extracted_text:
Психологическое сопровождение подготовки к
экзаменам

План
психологического сопровождения
подготовки к экзаменам за курс базовой и
средней школы
(20___ – 20___ учебный год)

№ п/п

Тематика

Категория участников

Февраль

1

Диагностика
  эмоционального состояния девятиклассников в период подготовки к экзаменам.

учащиеся 9-го класса

2

Консультации
  для родителей по результатам диагностики

родители учащихся 9 класса

3

Консультация
  с классным руководителем по результатам диагностики эмоционального состояния
  выпускников базовой школы

классный руководитель 9 класса

Март

1

Тренинговые
  занятия с девятиклассниками по подготовке к экзаменам

учащиеся 9-го класса

2

Диагностика
  эмоционального состояния одиннадцатиклассников в период подготовки к
  экзаменам.

учащиеся 11*-го класса

3

Консультации
  для родителей по результатам диагностики

родители учащихся 11* класса

4

Консультация
  с классным руководителем по результатам диагностики эмоционального состояния
  выпускников базовой школы

классный руководитель 11* класса

5

Тренинговые
  занятия с одиннадцатиклассниками по подготовке к экзаменам и
  централизованному тестированию

учащиеся 11*-го класса

6

Консультация
  для классных руководителей «Сопровождение учащихся в период подготовки и
  сдачи государственных экзаменов»

классные руководители 9 и 11* классов

Апрель

1

Тренинговые
  занятия с девятиклассниками по подготовке к экзаменам

учащиеся 9-го класса

2

Тренинговые
  занятия с одиннадцатиклассниками по подготовке к экзаменам и
  централизованному тестированию

учащиеся 11*-го класса

3

Инфовестник
  для педагогов «Как помочь выпускнику в период подготовки к экзаменам»

учителя -предметники

4

Консультация
  для учителей-предметников, принимающих экзамены «Зависимость состояния
  учащихся от поведения экзаменатора»

учителя -предметники

5

Консультация
  для родителей «Предэкзаменационный стресс как фактор суицидального поведения
  ребёнка»

родители выпускников

Май

1

Тренинговые
  занятия с одиннадцатиклассниками по подготовке к экзаменам и
  централизованному тестированию

учащиеся 11*-го класса

2

Консультация
  для учителей-предметников «Предэкзаменационный стресс как фактор
  суицидального поведения ребёнка»

учителя-предметники

Июнь

1

Консультации
  для родителей «Как поддержать ребёнка в период сдачи государственных
  экзаменов»

родители выпускников

2

Сопровождение
  учащихся в период сдачи экзаменов

выпускники

 «Сопровождение учащихся в период
подготовки и сдачи государственных экзаменов»
план консультации для классных
руководителей 9, 11* класса
1.
Работа
с родителями
·
Обратить
внимание родителей на необходимость контроля процесса подготовки (не допускать
учёбы по ночам, следить за чередование работы и отдыха и т.п.)
·
Домашние
обязанности ребёнка (на период экзаменов, возможно, некоторые целесообразно
отменить; оставить лёгкие: помыть посуду, убрать дома и др.)
·
Обращать
внимание на высказывания детей, на их настроение, чаще употреблять высказывания
с позитивным настроем («У тебя всё получиться», «Ты у меня умница», «Я тебя
люблю» и др.)

2.
Работа
с учащимися
·
Обсуждение
с учениками возможных стереотипов по поводу экзаменов (не высказывать своё
мнение, потому что могут занизить отметку; учитель не замечает шпаргалок, если
сесть на первую парту; «Вот в прошлом году Витька не готовился и сдал, и у меня
будет так же» и др.)
·
Подготовка
к экзаменам и как её организовать (освещение вопросов режима труда и отдыха,
организации повторения и изучения нового…). Можно поделиться собственным опытом
сдачи экзаменов, но не запугивать, поскольку у выпускников и так повышена
тревожность.
·
Обращать
внимание выпускников на их сильные стороны, не давать зацикливаться на
негативных факторах. Обращаться к прошлому опыту успешного разрешения
проблемных ситуаций.

3.
Работа
с педагогами-предметниками
·
Организовать
встречи с учителями-предметниками, которые принимают экзамены, в ходе которых
ученики могут задать интересующие их вопросы по проведению экзаменов.
·
Обратить
внимание учителей-предметников, преподающих в выпускном классе, на
недопустимость запугивании: «встретимся на экзамене…», «у тебя ещё впереди
экзамены, посмотрим какой смелый будешь тогда» и т.п.

 «Предэкзаменационный стресс как фактор
суицидального поведения ребёнка»
план консультации для родителей, учителей-предметников

Родители ____________
Учителя _____________

Слово «экзамен» у большинства людей
вызывает неприятные чувства. Между тем любому человеку, чтобы получить
образование, приходится сдавать сотни экзаменов и зачётов. Словом, экзамен – неотъемлемая
часть жизни, и самое разумное – научиться сдавать их так, чтобы иметь хороший
результат, свети к минимуму вредные последствия и, может быть, получить
удовольствие.
1.     Обращайте внимание
на высказывания детей. Вас должны насторожить высказывания типа «Всё, больше не
могу, надоело», «У меня ничего не получиться, я – неудачник», «Лучше повеситься
(удавиться, умереть, утопиться и т.п.), чем сдавать этот экзамен» и т.п. Это
свидетельствует о переутомлении, потере веры в свои силы, зацикленности на одной
проблеме и сужении поля видения.
2.     Сами не
употребляйте угроз, как прямых, так и косвенных. («Плохо сдашь, я тебя…», «Не
сдашь экзамен, домой не приходи» и т.п.). Этим вы можете спровоцировать
подростка на агрессивные действия по отношению к себе.
3.     Родители! Не
встречайте ребёнка вопросом «На что сдал экзамен?», этим вы как бы
демонстрируете свою заитересованность положительной отметкой, а не
переживаниями ребёнка. Гораздо уместнее спросить «Как всё прошло?», «Какое у
тебя настроение?», даже банальное «Сильно устал (а)?» Этим Вы показываете, что
ребёнок Вам дороже, чем балл, полученный на экзамене, а ребёнок имеет
возможность высказать свои чувства и переживания.
4.     Не пренебрегайте
чувствами детей.
5.     В период сдачи
экзаменов подростки особенно чувствительны к критике, замечаниям. Слёзы может
вызвать люба, даже не значительная, на Ваш взгляд, причина.
6.     Учителя! После
экзамена выскажите свою уверенность, что все ребята справились хорошо.
Напомните им, какие они замечательные, умные, способные и т.д. Ваша уверенность
обязательно передастся ребёнку.
Взрослые!
Выпускникам сейчас нужны от Вас поддержка и понимание, а не критика и
недовольство. Положительные эмоции помогут им справиться со всеми трудностями,
укрепят веру в себя и свои возможности. Вспомните себя учениками, чего Вы ждали
от педагогов и родителей, теперешние выпускники, поверьте, ждут того же.
Исполните желания детей.

 «Зависимость состояния учащихся от
поведения экзаменатора»
План консультации для учителей-предметников,
принимающих экзамены

Что
должен знать учитель.
Причины плохого усвоения знаний, неумение
их применять, не всегда могут быть сведены к слабости внимания, плохой памяти и
недостаткам развития интеллектуальных умений. В решении некоторых видов учебных
задач проявляются природные генотипические особенности учащихся (свойства
нервной системы, которые в своих сочетаниях определяют присущий человеку тип
высшей нервной деятельности).

Подросток со слабой нервной системой не
способен к длительному умственному напряжению, большой объем материала утомляет
его, высокий темп деятельности с частым переключением и распределением внимания
отрицательно влияет на работоспособность. Сильными сторонами подростков со
слабой нервной системой являются:
·
склонность
к планированию и любовь к последовательности при выполнении любого вида
деятельности;
·
успешность
в составлении различных письменных планов для управления своей деятельностью и
деятельностью других людей;
·
склонность
к систематизации знаний, что обеспечивает им большую глубину усвоения;
·
предпочтение
внешних опор и различных схем, поэтому они не только умеют ими пользоваться, но
и обнаруживают существенное преимущество при их составлении.

Учебная деятельность включает в себя
задания, успешность выполнения которых зависит от индивидуальных различий, связанных
с временными или скоростными характеристиками нервной системы: лабильностью
(скоростью возникновения, смены и прекращения нервного процесса возбуждения или
торможения) и подвижностью (скоростью протекания основных нервных процессов –
возбуждение и торможение).

РАБОТА С ДЕВЯТИКЛАССНИКАМИ

ЦЕЛЬ:
способствовать
снижению стресса в экзаменационный период через осознание своего поведения и
расширение поведенческого репертуара.
ЗАДАЧИ:
·       Стимулировать
выпускников к размышлению о способах совладания с предэкзаменационным
волнением.
·       Формировать
критическое отношение к различным путям снижения волнения – выделить
продуктивные и малопродуктивные.
·       Способствовать
осознанию своего психического состояния как внутренне обусловленного,
способствовать формированию внутреннего локус-контроля своего поведения.
·
Способствовать
расширению репертуара поведения в период подготовки к экзаменам.
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ
ЗАНЯТИЙ: 45
минут – 1,5 часа.
ТЕМАТИЧЕСКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ

№ п\п

Тематика

Срок проведения

Продолжи-тельность

Консультационная и просветительская
  работа

1

Консультация
  для классного руководителя 9 класса «Сопровождение учащихся в период
  подготовки и сдачи государственных экзаменов»

март

45 мин

2

Консультация
  для учителей-предметников, принимающих экзамены «Зависимость состояния
  учащихся от поведения экзаменатора»

апрель

1 час

3

Инфовестник
  для педагогов «Как помочь выпускнику в период подготовки к экзаменам»

апрель

-

4

Консультация
  для родителей «Предэкзаменационный стресс как фактор суицидального поведения
  ребёнка»

апрель

1 час

5

Консультация
  для учителей-предметников «Предэкзаменационный стресс как фактор
  суицидального поведения ребёнка»

май

1 час

6

Консультации
  для родителей «Как поддержать ребёнка в период сдачи государственных
  экзаменов»

июнь

1 час

Занятия с элементами тренинга для
  учащихся

1

Как
  лучше подготовиться?

февраль

1 час

2

Экзаменационный
  стресс. Приёмы волевой мобилизации.

март

1,5 часа

3

Способы
  снятия нервно-психического напряжения.

1 час

4

1 час

5

Как
  справиться со стрессом на экзамене

1 час

6

1 час

7

1,5 час

8

Приёмы
  запоминания учебного материала

апрель

1,5 часа

9

Уверенность
  на экзамене

1 час

10

Игра
  «Экзамен без стресса»

1,5 часа

ЗАНЯТИЕ 1.
КАК ЛУЧШЕ ПОДГОТОВИТЬСЯ К ЭКЗАМЕНАМ

Цель:
сообщить
об эффективных способах подготовки к экзаменам

Интерактивная
игра «Граффити»
Цель: связать
собственные нормативные ожидания с ожиданиями участников группы
         –
Вам необходимо разбиться на четыре подгруппы. Каждая подгруппа получает лист
ватмана, на котором написано незаконченное предложение:
·     Я надеюсь, что мы
здесь станем...
·     Я думаю, что
экзамены – это…
·     Я думаю, что мы с
пользой проведем время, если…
·     Я надеюсь, что
группа мне поможет…

У каждой подгруппы есть 5 минут, чтобы записать на листе свои варианты
окончания этих предложений. Будет хорошо, если свои варианты напишут все
участники группы. Когда я скажу «Стоп!», вы должны будете обменяться листами с
соседней подгруппой и продолжить работу. (так, прока подгруппе не вернётся
её лист)
         Прочтите.
Посмотрите, что общего в этих надписях? Что вам бросается в глаза при прочтении
этих надписей?

Дискуссия
в малых группах
Цель: установление
актуальных представлений о подготовке к экзаменам.
         –
В группе выберите: секретаря (записывает идеи, предложения разборчиво,
аккуратно; использует ключевые слова, фразы членов группы), спикера(излагает
ясно, кратко и лаконично идей и предложения выдвинутые группой) и
председателя (следит за тем, чтобы группа не отклонялась от темы обсуждения,
поощряет участие каждого).
Принципы
«мозгового штурма»:
·       Выработать как
можно больше идей
·       Все идей записать
·       Ни одна идея не
отрицается
·       Ни одна идея не
обсуждается, для них ещё придёт время
Задание 1-ой подгруппе: как лучше
подготовиться к экзаменам?
Задание 2-ой подгруппе: как организовать
рабочее место для подготовки к экзаменам?
Задание 3-ей подгруппе: как организовать
день накануне экзамена?
Задание 4-ой подгруппе: что нужно
сделать, чтобы успешно сдать экзамен?
         На
обсуждение вопросов в подгруппах – 10 минут, затем в течение 20 минут общее
обсуждение.

Мини-лекция
«Как готовиться к экзаменам»
·       Режим дня
Разделить день на
три части:
ü Готовься к экзаменам 8 часов в день
ü Занимайся спортом, гуляй на свежем
воздухе, сходи на дискотеку потанцуй – 8 часов
ü Спи не менее 8 часов; если есть
желание и потребность сделай себе тихий час после обеда
·       Питание
Питание должно
быть 3 – 4-разовым, калорийным и богатым витаминами. Употребляй в пищу грецкие
орехи, молочные продукты, рыбу, мясо, овощи, фрукты, шоколад. Ещё один совет:
перед экзаменами не следует наедаться.
·       Место для занятий
Организуй
правильно своё рабочее пространство. Поставь на стол предметы или картинку в
жёлтой и фиолетовой тональности. Эти цвета повышают интеллектуальную
активность. Убери не нужные и отвлекающие внимание предметы.
·       Как развивать
мышление
1.     Хочешь быть умным
– научись разумно спрашивать, внимательно слушать, спокойно отвечать и молчать,
когда нечего сказать.
2.     Знания невозможно
приобрести без усилий, но и само мышление не возможно без знаний.
3.     Развивать мышление
– это насыщать свой ум знаниями. Источники знаний могут быть самыми
разнообразными: школа, книги, телевидение, люди. Они дают информацию о
предметах и явлениях, о человеке.
4.     Мышление
начинается с вопросов. Все открытия сделаны благодаря вопросам «Почему?» и
«Как?». Учись ставить вопросы и искатиь ответы на них.
5.     Мышление
активизируется тогда, когда готовые стандартные решения не дают возможности
достичь желаемого результата. Поэтому для развития мышления важно формировать
умение видеть предмет или явление с разных сторон, замечать новое в привычном.
6.     Способность
замечать в предмете или явлении различные признаки, сравнивать между собой
предметы или явления – необходимое свойство мышления.
7.     Чем большее число
признаков, сторон объекта видит человек, тем более гибко и совершенно его
мышление. Это умение можно тренировать в играх на сообразительность, в решении
логических задач и головоломок.
8.     Мышление и речь
неразрывны. Непременное условие развития мышления – свободное изложение
прочитанного, участие в дискуссиях, активное использование письменной речи,
пересказ другому того, что не до конца понимаешь сам.
·       Что делать если
устали глаза?

В период подготовки к экзамену увеличивается нагрузка на глаза. Если устали
глаза, значит, устал организм: ему может не хватать сил для выполнения
экзаменационного задания. Нужно сделать так, чтобы глаза отдохнули.
         Выполни
два любых упражнения:
ü Посмотри попеременно вверх-вниз (25
секунд); влево-вправо (15 секунд);
ü Напиши глазами своё имя, отчество,
фамилию;
ü Попеременно фиксируй взгляд на
удалённом предмете (20 секунд), потом на листе бумаги перед собой (20 секунд);
ü Нарисуй квадрат, треугольник –
сначала по часовой стрелке, потом в противоположную сторону.
·       Условия поддержки
работоспособности
1.     Чередовать
умственный труд и физический.
2.     В гимнастических
упражнениях предпочтение следует отдать кувырку, свече, стойке на голове, так
как усиливается приток крови к клеткам мозга.
3.     Беречь глаза,
делать перерыв каждые 20 – 30 минут (оторвать глаза от книги, посмотреть
вдаль).
4.     Минимум
телевизионных передач!

Упражнение
«Найди свою звезду»
Цель:
возможность
расслабиться
         –
Сядьте в круг и закройте глаза. Сделайте три глубоких вдоха и выдоха… (звучит
музыка)
         А
теперь представьте себе звёздное небо. Зв     ё1зды большие и маленькие, яркие
и тусклые. Для одних это одна или несколько звёзд, для других – бесчисленное
множество ярких светящихся точек, то удаляющихся, то приближающихся на
расстояние вытянутой руки.
         Посмотрите
внимательно на звёзды и выберите самую прекрасную звезду. Быть может, она
похожа на вашу мечту детства, а может быть, она вам напомнила о минутах
счастья, радости, удачи, вдохновенья?
         Ещё
раз полюбуйтесь своей звездой и постарайтесь до неё дотронуться. Старайтесь изо
всех сил! И вы обязательно достанете свою  звезду. Снимите её с неба и бережно
положите перед собой, рассмотрите поближе и постарайтесь запомнить, как она
выглядит, какой свет излучает.
         А
теперь проведите ладонями по коленям, вниз, к ступням ног, и сладко потянитесь,
откройте глаза, возьмите лист бумаги, цветные карандаши и нарисуйте свою
звезду. Вырежьте её и прикрепите на наше звёздное небо.
         И
теперь звёзды будут нам светить каждое занятие, излучая добро, дружбу,
взаимопомощь, поддержку. А на последнем занятии вы заберёте их с собой, они
будут сопровождать вас на всех экзаменах и дальше по жизни. Посмотрите
внимательно на звёзды: среди них нет ни одной одинаковой. Они все разные, как и
мы с вами.

ЗАНЯТИЕ 2.
ЭКЗАМЕНАЦИОННЫЙ СТРЕСС. ПРИЁМЫ ВОЛЕВОЙ
МОБИЛИЗАЦИИ

Цель: познакомить
учащихся с основными способами снижения тревоги в стрессовой ситуации.
Упражнение
«Самое трудное»
         –
Тот, у кого в руках оказывается мяч, должен продолжить фразу «Самое трудное на
экзамене – это…» и бросить мяч другому человеку.
         – Ситуация
экзамена, непростая сама по себе, усложняется ещё и тем, что обычно человек,
сдающий экзамен, тревожиться, беспокоится, переживает. Сильное волнение и
беспокойство мешают сосредоточиться, снижают внимательность. Но это состояние
вполне поддаётся сознательному регулированию. Существуют психологические
способы справиться с тревогой в ситуации экзамена, и сегодня мы с ними
познакомимся. Один из таких способов – аутотренинг. Он позволяет человеку
создать подходящий настрой, добиться спокойствия.

Упражнение
«Аутогенная тренировка»
         Сядьте
удобно, закройте глаза. Спина прямая, руки лежат на коленях. Сосредоточьтесь на
формуле «Я спокоен (спокойна)». Мысли отгонять не стоит, так как это вызовет
дополнительное напряжение, позвольте им проплывать подобно облакам в небе.
         Мысленно
повторите 5 – 6 раз: «Правая рука тяжёлая».
         Затем
повторите исходную формулу: «Я спокоен (спокойна).»
         Затем
снова 5 – 6 раз произнесите формулу: «Левая рука тяжёлая».
         Снова
повторите мысленно: «Я спокоен (спокойна). Я готов (готова), я собран
(собрана), я уверен (а) в успехе!»
         Для
того,  чтобы привести тело в исходное состояние, сожмите кисти в кулаки и
откройте глаза, сделав глубокий вдох и выдох.
Обсуждение
упражнения:
·       Трудно или легко
было выполнить упражнение?
·       Что мешало (что
помогало) при выполнении?
         Беспокойство
– одна из главных причин плохой работы памяти и концентрации внимания при сдаче
экзамена. Каждому человеку нужно знать психологические способы снятия тревоги.
         Состояние
тревоги обычно связано с мышечным напряжением. Иногда для того, чтобы достичь
спокойствия, достаточно бывает расслабиться. Такой способ борьбы с тревогой
называется релаксацией. Можно проводить мышечную релаксацию или релаксацию с
помощью дыхания.
         Ещё
справиться с тревогой помогает медитация. По сути, медитация – это состояние
глубокого сосредоточения на одном объекте. Такое состояние позволяет обрести
душевный покой и равновесие.

Упражнение
«Мышечная релаксация»
Цель: научить
справляться с мышечным напряженим.
         Если
обстановка вокруг накалена и вы чувствуете, что теряете самообладание, этот
комплекс можно выполнить прямо на месте, за столом, практически незаметно для
окружающих.
1.     Так сильно, как
можете, напрягите пальцы ног. Затем расслабьте их.
2.     Напрягите и
расслабьте ступни ног и лодыжки.
3.     Напрягите и
расслабьте икры.
4.     Напрягите и
расслабьте колени.
5.     Напрягите и
расслабьте бёдра.
6.     Напрягите и
расслабьте ягодичные мышцы.
7.     Напрягите и
расслабьте живот.
8.     Расслабьте спину и
плечи.
9.     Расслабьте кисти
рук.
10. Расслабьте предплечья.
11. Расслабьте шею.
12. Расслабьте лицевые мышцы.
13. Посидите спокойно несколько минут,
наслаждаясь полным покоем. Когда вам покажется, что медленно плывёте, – вы
полностью расслабились.

Упражнение
«Дыхательная релаксация»
Цель: научить
справляться с тревогой, используя дыхание.
         Для
выполнения упражнения достаточно удобно сесть и положить расслабленные руки на
колени.
1.     Глубокий вдох
через нос. Медленно поднимите руки вверх до уровня груди ладонями вперёд.
Сосредоточьте своё внимание на центре ладоней и почувствуйте сконцентрированное
тепло (ощущение «горячей монетки») – 4 – 6 секунд.
2.     Задержите дыхание
на 2 – 3 секунды.
3.     Сильный, глубокий
выдох через рот. Выдыхая, нарисуйте перед собой в воздухе вертикальные волны
прямыми руками. (на экзамене лучше не размахивать)
4.     Задержите дыхание
на 2 – 3 секунды.
Дышите
таким образом не более 2 – 3 минут.

Упражнение
«Сосредоточение на предмете»
Цель: научить справляться
с тревогой с помощью медитации.
         Выберите
любой предмет (часы, кольцо, ручку и т.п.) и положите его перед собой. В
течение 4 минут удерживайте внимание на этом предмете, внимательно его
рассматривайте, стараясь не отвлекаться ни на какие посторонние мысли.

Рефлексия
занятия
         –
Не существует единственного правильного способа борьбы со стрессом, каждый
должен выбрать то, что подходит ему лично.
         Ответьте,
пожалуйста на вопросы:
·       Как себя
чувствуете?
·       Какой способ
снятия тревоги показался наиболее подходящим лично для вас?
·       Что было легко, а
где почувствовали трудности?

Занятия 3 – 4
Способы снятия нервно-психического
напряжения

Цель: научить
выпускников снимать напряжение простыми психологическими способами.
Разогрев
Упражнение
«Дорисуй и передай»
Цель: снятие
психофизического напряжения, активизация группы.
         –
Возьми по листу белой бумаги и выберите самый приятный цвет карандаша. Как
только я хлопну в ладоши, вы начинаете рисовать, что хотите. По хлопку
передайте свой лист с карандашом соседу слева, тот дорисовывает. Затем я опять
хлопаю в ладоши, и лист передаётся дольше по кругу до тех пор, пока не вернётся
назад к хозяину.
         Обсуждение:
·       Может, кто-то из
вас хочет дополнить свой рисунок, а может быть изменить или дорисовать что-то в
нём или нарисовать новый?
·       Трудно ли было
поддержать тему рисунка другого человека?

Презентация
темы
 – Одним из эффективных приёмов снятия
психологического напряжения является расслабление. Основной психологический
эффект расслабления заключается в уменьшении внутреннего беспокойства. С
некоторыми способами расслабления мы познакомились на предыдущих занятиях.
Сегодня мы познакомимся с другими психологическими способами снятия напряжения.
Справиться с напряжением помогает
самообладание. В содержание этого понятия в качестве составляющих входят умение
владеть собой, своими действиями, переживаниями и чувствами.

Проигрывание
Упражнение «Эксперимент»
Цель: дать возможность
учащимся понять смысл и необходимость самообладания.
 –
Вам необходимо за 30 секунд прочитать три последовательных отрывка:
ШАРЛЬПОДНЯЛЛЮСИНАСПИНУИСКАЗАЛОБХВАТИМОЮШЕЮ;
НоКАКТеперьВеРнутьсяНАЭстАКАДУКаКПЕРЕнестиЭТоГоСтроАшНОНаПУгаНН-оГоРеБЕНКаВБеЗОПаСНОемЕсТО;
НаК
ОнецП ОСЛЫШАЛ Ся Топ ОтБеГ УщиХ ног.
Обсуждение:
·       Сразу ли вы
справились с заданием?
·       Что понадобилось
вам для его быстрого выполнения?
·       В чём заключается,
на ваш взгляд, самообладание?

Упражнение
«Ааааа»
Цель: обучить снять
напряжение приемлемым способом.
         –
Сделайте очень глубокий вздох, выдохните. Затем наберите полные лёгкие воздуха
и выдохните со звуком. Пропойте во время выдоха долгое «Ааааа». Представьте
себе, что при этом из вас вытекают ощущения напряжения или усталости,
утомления. А на вдохе представьте себе, что вдыхаете вместе с воздухом весёлые
и радостные мысли.

         Игра
«Стряхни»
Цель: научить
избавляться от всего негативного , неприятного.
–Я хочу показать вам, как можно легко и
просто избавиться от неприятных чувств. Начните отряхивать ладони, локти,
плечи. При этом представляйте, как всё неприятное – плохие чувства, нехорошие
мысли – слетает с вас как с гуся вода. Потом отряхните свои ноги от носков до
бёдер. А затем потрясите головой. Теперь отряхните лицо. Представьте, что весь
неприятный груз с вас спадает и вы становитесь бодрее.

Рефлексия
Упражнение «До следующей встречи»
– У меня в руках солнышко. Оно излучает
свет, тепло, радость, счастье сегодняшнего дня. Вы будете передавать друг другу
это солнце и делиться впечатлениями о сегодняшнем занятии, дарить свои
пожелания.

Занятия 5 – 6
Как справиться со стрессом на экзамене

ЦЕЛЬ: познакомить
учащихся с основными способами снижения тревоги в стрессовой ситуации.
Разогрев
Упражнение
«Самое трудное»
         –
Тот, у кого в руках оказывается мяч, должен продолжить фразу «Самое трудное на
экзамене – это…» и бросить мяч другому человеку.

Анкета
«Подготовка к экзаменам. Как противостоять стрессу»
Цель:
выявить
осведомлённость участников в данном вопросе и обнаружить проблемы
Вопросы
анкеты:
1.     Как ты считаешь,
подвержен ли ты стрессам?
2.     Читал ли ты
что-нибудь о стрессах?
3.     Знаешь ли ты
признаки стресса?
4.     Как ты думаешь, на
что влияет стресс?
5.     Знаешь ли
упражнения, при помощи которых можно нейтрализовать стресс?
6.     Какие ощущения
испытываешь в связи с предстоящими экзаменами?

Презентация
темы
         – Ситуация
экзамена, непростая сама по себе, усложняется ещё и тем, что обычно человек,
сдающий экзамен, тревожиться, беспокоится, переживает. Сильное волнение и
беспокойство мешают сосредоточиться, снижают внимательность. Но это состояние
вполне поддаётся сознательному регулированию. Существуют психологические способы
справиться с тревогой в ситуации экзамена, и сегодня мы с ними познакомимся.
Один из таких способов – аутотренинг. Он позволяет человеку создать подходящий
настрой, добиться спокойствия.

Упражнение
«Аутогенная тренировка»
         Сядьте
удобно, закройте глаза. Спина прямая, руки лежат на коленях. Сосредоточьтесь на
формуле «Я спокоен (спокойна)». Мысли отгонять не стоит, так как это вызовет
дополнительное напряжение, позвольте им проплывать подобно облакам в небе.
         Мысленно
повторите 5 – 6 раз: «Правая рука тяжёлая».
         Затем
повторите исходную формулу: «Я спокоен (спокойна).»
         Затем
снова 5 – 6 раз произнесите формулу: «Левая рука тяжёлая».
         Снова
повторите мысленно: «Я спокоен (спокойна). Я готов (готова), я собран
(собрана), я уверен (а) в успехе!»
         Для
того,  чтобы привести тело в исходное состояние, сожмите кисти в кулаки и
откройте глаза, сделав глубокий вдох и выдох.
Обсуждение
упражнения:
·       Трудно или легко
было выполнить упражнение?
·       Что мешало (что
помогало) при выполнении?
– Сегодня мы с вами узнали только один
способ, который поможет справиться с тревогой, – аутотренинг, потренировались в
проведении аутотренинга. На следующем занятии мы продолжим знакомство с
психологическими способами, помогающими справиться с тревогой.

Рефлексия
занятия
·       Как вы себя чувствуете?
·       Что понравилось,
что не понравилось?
·       Что нового для
себя узнали?

Занятие 7
Как справиться со стрессом на экзамене

ЦЕЛЬ: познакомить
выпускников с основными способами снижения тревоги в стрессовой ситуации.
Разогрев
Упражнение
«Cостояние тревоги и
покоя»
Цель: дать возможность
учащимся ощутить себя в ситуации тревоги, обратить внимание на своё
самочувствие в этой ситуации.
– Вспомните, пожалуйста, ситуацию, которая
вызывает у вас тревогу или волнение. Что происходит с физическим самочувствием?
(обратить внимание на то, что тревога обязательно сопровождается
напряжением: внешним и внутренним)
– А сейчас вспомните ситуацию, в которой
вы чувствуете себя защищённым и спокойным. Как изменяется физическое
самочувствие? (обратить внимание учащихся на то, что спокойствие
сопровождается расслаблением).

Презентация
темы
         Беспокойство
– одна из главных причин плохой работы памяти и концентрации внимания при сдаче
экзамена. Каждому человеку нужно знать психологические способы снятия тревоги.
         Состояние
тревоги обычно связано с мышечным напряжением. Иногда для того, чтобы достичь
спокойствия, достаточно бывает расслабиться. Такой способ борьбы с тревогой
называется релаксацией. Можно проводить мышечную релаксацию или релаксацию с
помощью дыхания.
         Ещё
справиться с тревогой помогает медитация. По сути, медитация – это состояние
глубокого сосредоточения на одном объекте. Такое состояние позволяет обрести
душевный покой и равновесие.

Упражнение
«Мышечная релаксация»
Цель: научить
справляться с мышечным напряжением.
         Если
обстановка вокруг накалена и вы чувствуете, что теряете самообладание, этот
комплекс можно выполнить прямо на месте, за столом, практически незаметно для
окружающих.
14. Так сильно, как можете, напрягите
пальцы ног. Затем расслабьте их.
15. Напрягите и расслабьте ступни ног и
лодыжки.
16. Напрягите и расслабьте икры.
17. Напрягите и расслабьте колени.
18. Напрягите и расслабьте бёдра.
19. Напрягите и расслабьте ягодичные
мышцы.
20. Напрягите и расслабьте живот.
21. Расслабьте спину и плечи.
22. Расслабьте кисти рук.
23. Расслабьте предплечья.
24. Расслабьте шею.
25. Расслабьте лицевые мышцы.
26. Посидите спокойно несколько минут,
наслаждаясь полным покоем. Когда вам покажется, что медленно плывёте, – вы
полностью расслабились.

Упражнение
«Дыхательная релаксация»
Цель: научить
справляться с тревогой, используя дыхание.
         Для
выполнения упражнения достаточно удобно сесть и положить расслабленные руки на
колени.
5.     Глубокий вдох
через нос. Медленно поднимите руки вверх до уровня груди ладонями вперёд.
Сосредоточьте своё внимание на центре ладоней и почувствуйте сконцентрированное
тепло (ощущение «горячей монетки») – 4 – 6 секунд.
6.     Задержите дыхание
на 2 – 3 секунды.
7.     Сильный, глубокий
выдох через рот. Выдыхая, нарисуйте перед собой в воздухе вертикальные волны
прямыми руками. (на экзамене лучше не размахивать)
8.     Задержите дыхание
на 2 – 3 секунды.
Дышите
таким образом не более 2 – 3 минут.

Упражнение
«Сосредоточение на предмете»
Цель: научить
справляться с тревогой с помощью медитации.
         Выберите
любой предмет (часы, кольцо, ручку и т.п.) и положите его перед собой. В
течение 4 минут удерживайте внимание на этом предмете, внимательно его
рассматривайте, стараясь не отвлекаться ни на какие посторонние мысли.

Рефлексия
занятия
         –
Не существует единственного правильного способа борьбы со стрессом, каждый
должен выбрать то, что подходит ему лично.
         Ответьте,
пожалуйста на вопросы:
·       Как себя
чувствуете?
·       Какой способ
снятия тревоги показался наиболее подходящим лично для вас?
·       Что было легко, а
где почувствовали трудности?

Занятие 8.
 Приёмы запоминания учебного материала

Цель: знакомство с
характеристиками памяти, обучение работе с текстами, обучение приёмам
запоминания, отработка полученных навыков.
Упражнение
«Делимся на группы»
         Класс
разделить на группы примерно равные по учебным возможностям: раздаются цветные
карточки при входе (жёлтые и зелёные).

Мини-лекция
«Память. Приёмы организации запоминания материала»
         Память
– это запоминание, сохранение и дальнейшее воспроизведение информации. Для
записи информации в память необходимо придать мыслям упорядоченную структуру.
Любая организация запоминаемого материала облегчает работу памяти. Особенно
эффективны мнемотехнические приёмы, так как снабжение образующих следов памяти
«опознавательными знаками», или «адресами», намного упрощает доступ к ним.
Искусство хорошего использования памяти состоит в умении удачно выбирать такие
знаки.
         Наше
сегодняшнее занятие – это иллюстрация того, что я вам только что сообщила.
Приёмы работы с запоминаемым материалом
·       Группировка – разбиение
материала на группы по каким-либо основаниям (смыслу, ассоциациям и др.).
·       Выделение опорных
пунктов –
фиксация
какого-либо краткого пункта, служащего опорой более широкого содержания
(тезисы, заглавие, вопросы к тексту, примеры, цифровые данные, сравнения).
·       План – совокупность
пунктов.
·       Классификация – распределение
каких-либо предметов, явлений, понятий по классам, группам, разрядам на основе
определённых общих признаков.
·       Структурирование – установление
взаимного расположения частей, составляющих целое.
·       Схематизация
(построение графических схем) – изображение или описание чего-либо в
основных чертах или упрощённое представление запоминаемой информации.
·       Серийная
организация материала – установление или построение различных
последовательностей: распределение по объёму, по времени, расположение в
пространстве.
·       Ассоциации – установление
связей по сходству или противоположности.

Упражнение
«Работа с текстом»
Цель: помочь учащимся
понять, какие приёмы работы с текстом можно использовать в ходе подготовки к
экзаменам по тем или иным учебным предметам.
         –
Каждой группе будет предложен текст, который необходимо организовать таким
образом, чтобы его можно было запомнить с помощью определённого приёма
(группировка, выделение опорных пунктов, план, классификация, структурирование,
схематизация, ассоциации). Когда задание будет выполнено, результат нужно
продемонстрировать всей группе.
Обсуждение.
·     Что вызвало
трудности и как их преодолели?
·     Какой приём
оказался наиболее оптимальным?
·     Какие приёмы, на
ваш взгляд, больше подходят для работы с текстами по математике, языкам,
истории?

Мини-лекция
«Методы активного запоминания»
         Золотое правило
хорошего запоминания – интеллектуальная работа с материалом. Методы активного
запоминания включают в себя интеллектуальную работу с текстом. Разберём
некоторые из них.
Метод ключевых слов.
         Что
такое ключевое слово? Это своеобразный узел, связывающий хранящуюся в памяти
информацию с нашим непосредственным сознанием и позволяющий нам её
воспроизвести. Для запоминания какой-либо фразы достаточно выделить одно-два
ключевых слова и запомнить их, после чего стоит их только вспомнить –
вспоминается вся фраза.
         Этот
метод можно применять и при запоминании больших по объёму текстов, составляя
цепочку ключевых слов, следующих друг за другом и связанных между собой. Для
этого запоминаемый текст разбивается на разделы. В каждом из разделов
выделяются основные мысли, для каждой из которых выделяется минимальное
количество ключевых слов: их необходимо связать между собой и запомнить. Таким
образом, формируется некоторый каркас текста, содержание и форму которого можно
воспроизвести, восстанавливая в памяти ключевые слова.
Комплексный учебный метод.
         Большое
количество информации можно запомнить с помощью частичного учебного метода, при
котором повторяется предложение за предложением, стихотворная строка за
строкой.
         Однако
при частичном учебном методе информация дробиться и вырывается из своего
контекста, что затрудняет выполнение и приводит к увеличению числа повторений.
В отличие от этого, при комплексном учебном методе вся информация, например
текст, запоминается целиком а затем как одно целое повторяется. Взаимосвязи
между отдельными частями воспринимаются быстрее и основательнее, а обязательное
число повторений сокращается. Поэтому там, где возможно, используйте
комплексный учебный метод.
         При
работе с большим объёмом материала трудно запомнить текст как одно целое. В
таком случае разбейте текст на достаточно большие разделы, объединённые одной
темой. При первом воспроизведении повторяется выученная часть и изучается
вторая. При втором – повторяются две первые и заучивается следующая. И т.д.
Зубрёжка.
         Бывает
так, что какой-то материал ну совершенно не идёт! В этом случае можно
прибегнуть к банальной зубрёжке. Конечно, много так не выучишь, но этот способ
можно применять в крайнем случае. У этого способа запоминания тоже есть свои
правила.
         Какова
процедура зазубривания?
·     Повторить про себя
или вслух то, что нужно запомнить.
·     Повторить через 1
минуту, через 2 минуты, через 4 минуты.
·     Повторить, выждав
10 минут (для запечатления).
·     Для перевода
материала в долговременную память повторить через 2 – 3 часа.
·     Повторить через 2
дня, через 5 дней (для закрепления в долговременной памяти).

Упражнение
«Память и чувственный опыт»
Цель: ознакомление с
техниками запоминания, основанными на чувственном опыте.
         Эмоции
и чувства – лучшие союзники памяти. Чем больше чувств участвует в записи следов
памяти, тем проще извлечь информацию. Даниэль Лапп сравнивает воспоминания с
рыбалкой. Чем больше крючков мы забрасываем, тем больше рыбы сможем поймать.
Так и с памятью: чем больше чувств вовлечено, тем легче вспомнить информацию.
Дайте простор для проявления своих особенностей восприятию: смотрите, слушайте,
трогайте, пробуйте на вкус, принюхивайтесь, двигайтесь.
         Мы
запоминаем лучше:
1) ту информацию, которой мы постоянно
пользуемся;
2) то, что мы воспринимаем в
определённом контексте (к которому нам ещё предстоит вернуться);
3) то, что нам приятно (тут вовлечены
эмоции и это повышает концентрацию внимания);
4) прерванные действия (так как
приходится возобновлять).
При
запоминании вы можете воспользоваться приёмами зрительной памяти.

Приёмы
зрительной памяти
1.     Мысленно представим
предмет, который мы хотим запомнить. Раскрасим его в своём воображении
необычным цветом или представим его огромного размера, повернём и рассмотрим
предмет с разных сторон. Трудно забыть его после таких действий, на правда ли?
(при запоминании какого материала можно воспользоваться таким приёмом?)
2.     Визуализация в
чистом виде. Для запоминания коротких чисел достаточно создать их зрительный
образ. Представьте себе, что число, которое вам необходимо запомнить, написано
крупным красным шрифтом на белой стене или горит неоновыми цифрами на фоне
чёрного неба. Заставьте эту надпись мигать не менее 15 секунд в вашем
воображении. Повторяя вслух число,вы ещё больше облегчите это запоминание,
призвав ещё один канал чувственного восприятия.
Коды.
         Некоторым
из нас при запоминании цифровой информации помогают опоры, или коды. К ним
можно отнести:
       I.
Вербальный
код
Люди
с преобладанием вербально (словесной, слуховой) памяти более восприимчивы к
звуковой стороне слова. Непроизвольно им приходят на ум рифмы, каламбуры и
т.п., им может оказаться полезным запоминание перечня примерно такого типа:

Ноль
– моль;
Один
– блондин;
Два
– дрова;
Три
– осетрина;
Четыре
– чёрт в тире;
Пять
– пятка;
Шесть
– шерсть;
Семь
– семья;
Восемь
– осень;
Девять
– дева;
Десять
– деспот.

    II.
Визуальный
(зрительный) код
Он
может быть таким:
0
– круг или овал;
1
– столб (свеча, кол);
2
– близнецы (пара ботинок);
3
– треугольник (трёхколёсный велосипед);
4
– квадрат (четыре лапы животного);
5
– пальцы рук;
6
– шестигранная игральная кость;
7
– подсвечник для семи свечей;
8
– песочные часы:
9
– улитка (ушная раковина);
10
– пальцы обеих рук;
11
– футбольная команда;
12
– часовая стрелка в полдень

Упражнение
«Снежки»
Цель:
снятие напряжения и усталости после занятия
         Газетные
листы скомкать в «снежки». По сигналу команды бросают снежки на территорию
противника. Побеждает та команда, на территории которой после сигнала «Стоп!»
окажется меньше снежков.

Занятие 9
Уверенность на экзамене

Цель: повысить
уверенность в себе в своих силах.
Разогрев
Игра
«Передача хлопка»
Ребята
должны по очереди друг за другом хлопнуть в ладоши не делая пауз.

Презентация
темы
         –
Для того чтобы хорошо сдать экзамен, нужно быть уверенным в себе, в своих
силах. Мы уже говорили с вами о том, каким образом можно справиться с
состоянием тревоги во время экзамена. Сегодня мы узнаем, что ещё помогает
чувствовать себя уверенно.
         Уверенность
складывается из двух составляющих: из того, как вы себя чувствуете и как
выглядите. Внутреннее состояние уверенности можно обрести с помощью техники
аутотренинга и релаксации, которые мы уже осваивали. Как можно повысить свою
уверенность? Прежде всего, очень важно вести себя уверенно. Когда ведёшь себя
таким образом, то и ощущение тоже меняется. Кроме того, у каждого есть свои
собственные ресурсы, на которые можно опираться в стрессовой ситуации.

Проигрывание
Упражнение
«Статуя уверенности и неуверенности»
Цель: расширить
представления учащихся об уверенности.
         –
Представьте, что у дверей школы решили поставить скульптуру, которая будет
называться «Уверенность и неуверенность». Сейчас мы все попробуем себя в роли
скульпторов. Нужно разбиться на две команды. Одно команда строит скульптуру
«Уверенность», а другая – скульптуру «Неуверенность». В скульптуре должен быть
задействован каждый участник. Через 4 минуты вы должны продемонстрировать свои
скульптуры. (обсуждается работа, формулируются «образы уверенности и
неуверенности»; на ватмане записываются качества, присущие уверенному человеку
и обсуждаются их внешние проявления)

Упражнение
«Мои ресурсы»
Цель: помочь учащимся
найти в себе те качества, которые помогут на экзамене чувствовать себя
уверенно.
         –
Разделите лист бумаги на две части. В одной части напишите: «Чем я могу
похвастаться». Здесь вы должны записать те свои качества и характеристики,
которыми можете гордиться, которые считаете своими сильными сторонами. Когда
первая часть упражнения будет выполнена, озаглавьте вторую часть листа «Чем это
может мне помочь на экзамене». Напротив каждой своей сильной стороны вы должны
написать, каким образом она сможет помочь вам во время экзамена. (желающие
могут озвучить свои результаты)

Упражнение
«Приятно вспомнить»
Цель: обучить учащихся
самоубеждению в случае неуверенности в своих силах.
         –
Это упражнение следует выполнять в том случае, если вы чувствуете неуверенность
в своих силах при решении какой-либо задачи. Проанализируйте опыт успешного
решения аналогичных проблем в прошлом и твёрдо скажите себе: «Я решал задачи и
посложнее. Решу и эту!»

Упражнение
«Образ уверенности»
Цель: показать
учащимся, как можно усилить своё ощущение уверенности.
         –
Закройте глаза и представьте, какой образ мог бы для вас символизировать
состояние уверенности. Представили? Теперь нарисуйте этот образ или символ. (после
окончания работы участники показывают рисунки и кратко рассказывают о них)

Рефлексия
         Учащиеся
продолжают фразу «Уверенность для меня – это…» и проговаривают о своих чувства.

Игра
«Экзамен без стресса»

Цель: создать условия
для апробации полученных знаний и умений

Упражнение
на снятие напряжения
         Представьте
песчаную пустыню из сказки об Алладине и волшебной лампе. По ней медленно
плывёт караван верблюдов с товарами и дарами. Вы видите, как плавно ступают
верблюжьи ноги по песку, вздымая мелкую золотистую песчаную пыль. Медленно
раскачиваются на боках верблюдов мешки – вправо, влево…Гордо и важно вытянуты
шеи верблюдов, и только длинные пряди свисающей шерсти мерно раскачиваются
вправо и влево в такт размеренному шагу. Верблюды медленно жуют, их веки с
длинными пушистыми ресницами полузакрыты, и кажется, будто они спят на ходу.
         Твоё
дыхание становиться ровным и глубоким. Наблюдая за караваном, ты
успокаиваешься. Сердце бьётся ровно, свободно.

Упражнение
на поддержку, поиск ресурса
         В
кругу находится корзина с игрушками – героями различных сказок. Участники по
очереди с закрытыми глазами достают игрушку и называют качество характера
сказочного героя, которое может пригодиться на экзамене.

Упражнение
«Маски-шоу»
         На
экзамене, как и в жизни, каждый играет свою роль. По кругу пускается коробка, в
которой лежат записки с именами сказочных героев. Вытягивая записку, участник
озвучивает её любой фразой из роли экзаменатора или экзаменующегося.

Упражнение
«Экзамен в школе сказочных героев»
         Выбирается
комиссия, определяются желающие попробовать себя в роли сдающих экзамен,
остальные участник образуют группу поддержки.
         Экзаменующимся
раздаются имена сказочных героев и билеты, согласно роли: №1 – Золушке, №2 –
Буратино, №3 – Шапокляк, №4 – поросёнку Нуф-Нуфу, №5 – Карлсону, №6 – Джину, №7
– Коту в сапогах.
         Организуется
пространство.
         За
стол с биллетами приглашается комиссия. На столе экзаменаторов лежат билеты
текстом вниз, номер билета указан сверху. Участники тянут билеты, занимают
места за партами, готовятся и отвечают. Комиссия может предложить кому-нибудь
ответить без подготовки, наградив за находчивость и смелость. Группа поддержки
может оказывать помощь, при условии, что экзаменаторы её не заметят.
         Комиссия
выслушивает всех участников, задаёт дополнительные вопросы, ставит оценки.

ЭКЗАМЕНАЦИОННЫЕ БИЛЕТЫ

БИЛЕТ №1
1.     Тернистый путь от туфельки до
    рваного башмака.
2.     Роль обуви в жизни человека

БИЛЕТ №2
1.     Подростковый сленг как способ
    самовыражения
2.     Формы, способы применения и
    классификация подросткового сленга

БИЛЕТ №3
1.     Роль мусора в жизни разных слоёв
    населения
2.     Влияние мусора на формирование
    характера

БИЛЕТ №4
1.     Лужа как место отдыха. Варианты
    использования
2.     Индивидуальная и групповая форма
    использовагния лужи.

БИЛЕТ №5
1.     Понятие и роль крыши в
    современном обществе
2.     Возможности и ограничения крыши

БИЛЕТ №6
1.     Жизненный этап пластиковых и
    стеклянных сосудов (ёмкостей, бутылок)
2.     Эмбриональная стадия, этап
    использования и «постбутылочный» этап.

БИЛЕТ №7
1.     Роль хозяина в жизни кошки. Разновидности
    хозяев, способы ухода и воспитания хозяина.
2.     Несовершенство образа человека с
    точки зрения кошки
3.

Упражнение «Золотая
рыбка»
         «Золотая рыбка»
передаётся по кругу и каждый участник загадывает три желания: два из них
произнести вслух, а третье не называть, а только задумать и при этом тихонько
позвенеть рыбкой у левого уха.
Обмен впечатлениями
РАБОТА С УЧАЩИМИСЯ ОДИННАДЦАТЫХ КЛАССОВ

ЦЕЛЬ: способствовать
снижению стресса в экзаменационный период через осознание своего поведения и
расширение поведенческого репертуара.
ЗАДАЧИ:
·       Стимулировать
выпускников к размышлению о способах совладания с предэкзаменационным
волнением.
·       Формировать
критическое отношение к различным путям снижения волнения – выделить
продуктивные и малопродуктивные.
·       Способствовать
осознанию своего психического состояния как внутренне обусловленного,
способствовать формированию внутреннего локус-контроля своего поведения.
·
Способствовать
расширению репертуара поведения в период подготовки к экзаменам.
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ
ЗАНЯТИЙ: 1
– 1,5 часа.
ТЕМАТИЧЕСКОЕ
ПЛАНИРОВАНИЕ

№ п\п

Тематика

Срок проведения

Продолжи-тельность

Консультационная и просветительская
  работа

1

Консультация
  для классного руководителя 11* класса «Сопровождение учащихся в период
  подготовки и сдачи государственных экзаменов»

март

45 мин

2

Консультация
  для учителей-предметников, принимающих экзамены «Зависимость состояния
  учащихся от поведения экзаменатора»

апрель

1 час

3

Инфовестник
  для педагогов «Как помочь выпускнику в период подготовки к экзаменам»

апрель

-

4

Консультация
  для родителей «Предэкзаменационный стресс как фактор суицидального поведения
  ребёнка»

апрель

1 час

5

Консультация
  для учителей-предметников «Предэкзаменационный стресс как фактор
  суицидального поведения ребёнка»

май

1 час

6

Консультации
  для родителей «Как поддержать ребёнка в период сдачи государственных
  экзаменов»

июнь

1 час

Занятия с элементами тренинга для
  учащихся

1

Будем
  готовиться вместе

март

1 час

2

Как
  успешно сдать экзамены и тестирование

1 час

3

Стресс
  как он есть

апрель

1 час

4

Стресс
  и цейтнот

1 час

5

Приёмы
  релаксации
  и снятия напряжения

1,5 часа

6

1,5 часа

7

Приёмы
  волевой мобилизации

май

1 час

8

Приёмы
  рационального запоминания и мнемотехники

1,5 часа

9

Стратегии
  подготовки к тестированию

1 час

10

Деловая
  игра «Как успешно сдать тестирование»

1,5 часа

Занятие
1. Будем готовиться вместе
ЦЕЛЬ: актуализировать
переживания выпускников; создать условия для принятия
своих
эмоций и готовности работать с ними.

 Упражнение
«Шкала напряжения»
           Скоро
Вам предстоят экзамены. Вы знаете, что это такое. И наверняка каждый из Вас
перед экзаменом испытывает волнение. Представьте себе канун экзаменов,
вспомните своё состояние в этот период, оцените степень своего волнения в
баллах от 0 до 100. При этом 0 баллов означает, что Вы совершенно не волнуетесь
перед экзаменом, Вы абсолютно спокойны, а 100 баллов – что Вы очень сильно
волнуетесь, не можете ничем заниматься, только «трясётесь» от предстоящих
событий.

Упражнение
«Ты – мне, я – тебе»
           Сейчас
Вы разделитесь на группы. В первую группу входят два человека: самый
волнующийся и самый спокойный по «шкале», во вторую – два человека, которые
имеют показатели чуть пониже и т.д.
           В
каждой группе у нас есть те, кто больше волнуется перед экзаменами, и те, кто
волнуется меньше. Ваша задача – поделиться опытом друг с другом. Тем, кто
волнуется – рассказать, что именно заставляет их волноваться, почему они не
могут справиться со своим волнением. А тем, кто не волнуется, – как им это
удаётся, какими методами они пользуются, какие приёмы наиболее эффективны. В
итоге Вы в своей группе должны выделить и записать не менее 10 способов и
приёмов снижения предэкзаменационного волнения.

Упражнение
«Единое мнение»
           Каждая
группа представляет выработанные ею качества. Из общего количества качеств
выделяются те, которые приемлемы для всех и так набирается 10 качеств.

  Спасибо
Вы сегодня  отлично поработали. У нас получился обширный список различных
приёмов и методов, чтобы снизить уровень волнения пред экзаменами. Но самым
эффективным является подготовка к экзаменам.

Рефлексия
Упражнение «До следующей встречи»
– У меня в руках солнышко. Оно излучает
свет, тепло, радость, счастье сегодняшнего дня. Вы будете передавать друг другу
это солнце и делиться впечатлениями о сегодняшнем занятии, дарить свои
пожелания.

Занятие
2. Как лучше подготовиться
к
экзаменам и тестированию

Цель:
сообщить
об эффективных способах подготовки к экзаменам

Интерактивная
игра «Граффити»
Цель: связать
собственные нормативные ожидания с ожиданиями участников группы
         –
Вам необходимо разбиться на четыре подгруппы. Каждая подгруппа получает лист
ватмана, на котором написано незаконченное предложение:
·     Я надеюсь, что мы
здесь станем...
·     Я думаю, что
экзамены – это…
·     Я думаю, что мы с
пользой проведем время, если…
·     Я надеюсь, что
группа мне поможет…

У каждой подгруппы есть 5 минут, чтобы записать на листе свои варианты
окончания этих предложений. Будет хорошо, если свои варианты напишут все
участники группы. Когда я скажу «Стоп!», вы должны будете обменяться листами с
соседней подгруппой и продолжить работу. (так, прока подгруппе не вернётся
её лист)
         Прочтите.
Посмотрите, что общего в этих надписях? Что вам бросается в глаза при прочтении
этих надписей?

Дискуссия
в малых группах
Цель: установление
актуальных представлений о подготовке к экзаменам.
         –
В группе выберите: секретаря (записывает идеи, предложения разборчиво,
аккуратно; использует ключевые слова, фразы членов группы), спикера(излагает
ясно, кратко и лаконично идей и предложения выдвинутые группой) и
председателя (следит за тем, чтобы группа не отклонялась от темы обсуждения,
поощряет участие каждого).
Принципы
«мозгового штурма»:
·       Выработать как
можно больше идей
·       Все идей записать
·       Ни одна идея не
отрицается
·       Ни одна идея не
обсуждается, для них ещё придёт время
Задание 1-ой подгруппе: как лучше
подготовиться к экзаменам?
Задание 2-ой подгруппе: как организовать
рабочее место для подготовки к экзаменам?
Задание 3-ей подгруппе: как организовать
день накануне экзамена?
Задание 4-ой подгруппе: что нужно
сделать, чтобы успешно сдать экзамен?
         На
обсуждение вопросов в подгруппах – 10 минут, затем в течение 20 минут общее
обсуждение.

Мини-лекция
«Как готовиться к экзаменам и тестированию»
·       Режим дня
Разделить день на
три части:
ü Готовься к экзаменам 8 часов в день
ü Занимайся спортом, гуляй на свежем
воздухе, сходи на дискотеку потанцуй – 8 часов
ü Спи не менее 8 часов; если есть
желание и потребность сделай себе тихий час после обеда
·       Питание
Питание должно
быть 3 – 4-разовым, калорийным и богатым витаминами. Употребляй в пищу грецкие
орехи, молочные продукты, рыбу, мясо, овощи, фрукты, шоколад. Ещё один совет:
перед экзаменами не следует наедаться.
·       Место для занятий
Организуй
правильно своё рабочее пространство. Поставь на стол предметы или картинку в
жёлтой и фиолетовой тональности. Эти цвета повышают интеллектуальную
активность. Убери не нужные и отвлекающие внимание предметы.
·       Как развивать
мышление
9.     Хочешь быть умным
– научись разумно спрашивать, внимательно слушать, спокойно отвечать и молчать,
когда нечего сказать.
10. Знания невозможно приобрести без
усилий, но и само мышление не возможно без знаний.
11. Развивать мышление – это насыщать
свой ум знаниями. Источники знаний могут быть самыми разнообразными: школа,
книги, телевидение, люди. Они дают информацию о предметах и явлениях, о
человеке.
12. Мышление начинается с вопросов. Все
открытия сделаны благодаря вопросам «Почему?» и «Как?». Учись ставить вопросы и
искатиь ответы на них.
13. Мышление активизируется тогда,
когда готовые стандартные решения не дают возможности достичь желаемого
результата. Поэтому для развития мышления важно формировать умение видеть
предмет или явление с разных сторон, замечать новое в привычном.
14. Способность замечать в предмете или
явлении различные признаки, сравнивать между собой предметы или явления –
необходимое свойство мышления.
15. Чем большее число признаков, сторон
объекта видит человек, тем более гибко и совершенно его мышление. Это умение
можно тренировать в играх на сообразительность, в решении логических задач и
головоломок.
16. Мышление и речь неразрывны.
Непременное условие развития мышления – свободное изложение прочитанного,
участие в дискуссиях, активное использование письменной речи, пересказ другому
того, что не до конца понимаешь сам.
·       Что делать если
устали глаза?

 В период подготовки к экзамену увеличивается нагрузка на глаза. Если устали
глаза, значит, устал организм: ему может не хватать сил для выполнения
экзаменационного задания. Нужно сделать так, чтобы глаза отдохнули.
         Выполни
два любых упражнения:
ü Посмотри попеременно вверх-вниз (25
секунд); влево-вправо (15 секунд);
ü Напиши глазами своё имя, отчество,
фамилию;
ü Попеременно фиксируй взгляд на
удалённом предмете (20 секунд), потом на листе бумаги перед собой (20 секунд);
ü Нарисуй квадрат, треугольник –
сначала по часовой стрелке, потом в противоположную сторону.
·       Условия поддержки
работоспособности
5.     Чередовать
умственный труд и физический.
6.     В гимнастических
упражнениях предпочтение следует отдать кувырку, свече, стойке на голове, так
как усиливается приток крови к клеткам мозга.
7.     Беречь глаза,
делать перерыв каждые 20 – 30 минут (оторвать глаза от книги, посмотреть
вдаль).
8.     Минимум
телевизионных передач!

Упражнение
«Найди свою звезду»
Цель:
возможность
расслабиться
         –
Сядьте в круг и закройте глаза. Сделайте три глубоких вдоха и выдоха… (звучит
музыка)
         А
теперь представьте себе звёздное небо. Зв     ё1зды большие и маленькие, яркие
и тусклые. Для одних это одна или несколько звёзд, для других – бесчисленное
множество ярких светящихся точек, то удаляющихся, то приближающихся на
расстояние вытянутой руки.
         Посмотрите
внимательно на звёзды и выберите самую прекрасную звезду. Быть может, она
похожа на вашу мечту детства, а может быть, она вам напомнила о минутах
счастья, радости, удачи, вдохновенья?
         Ещё
раз полюбуйтесь своей звездой и постарайтесь до неё дотронуться. Старайтесь изо
всех сил! И вы обязательно достанете свою  звезду. Снимите её с неба и бережно
положите перед собой, рассмотрите поближе и постарайтесь запомнить, как она
выглядит, какой свет излучает.
         А
теперь проведите ладонями по коленям, вниз, к ступням ног, и сладко потянитесь,
откройте глаза, возьмите лист бумаги, цветные карандаши и нарисуйте свою
звезду. Вырежьте её и прикрепите на наше звёздное небо.
         И
теперь звёзды будут нам светить каждое занятие, излучая добро, дружбу,
взаимопомощь, поддержку. А на последнем занятии вы заберёте их с собой, они
будут сопровождать вас на всех экзаменах и дальше по жизни. Посмотрите
внимательно на звёзды: среди них нет ни одной одинаковой. Они все разные, как и
мы с вами.

Занятие  3. Стресс
как он есть

Цель:       Познакомить
учащихся с понятием «стресс», влиянием стресса и дистресса на организм и
психику человека; показать различные виды реакции на стресс и пути выработки
адаптивной стратегии поведения в стрессовых ситуациях.

I.
Что такое стресс?
Итак,
стресс (от англ. Stress –давление, нажим, напряжение) – состояние общего
возбуждения, психологического напряжения при деятельности в трудных, необычных,
экстремальных ситуациях, неспецифическая реакция организма на резко меняющиеся
условия среды.
Что
значит неспецифическая реакция? Это необходимая перестройка, адаптация
организма к возникшей трудности. Зависит от устройства нашей нервной системы.
В
повседневной жизни мы сталкиваемся с множествами факторами, которые вызывают у
нас стресс и дистресс. Это может быть переживания утраты, разлуки,
предательства, кражи,  и более прозаические – волнение перед экзаменами,
контрольной работы, недостаточный отдых, чувство сильнейшей радости. С точки
зрения стрессовой реакции не имеет значения, приятна или неприятна ситуация, с
которой мы сталкиваемся.
Незначительные
стрессы неизбежны и безвредны. И организм успешно справляется с помощью
адаптации – приспособление организма к факторам внешней среды. Этот механизм
позволяет поддержать гомеостаз (постоянство внутренней среды организма).
Но
иногда частота стрессов или интенсивность большая и может наступить период
дезадаптации – снижение сопротивляемости организма.
Последствия
таких эмоциональных срывов человек ощущает на физиологическом и психологическом
уровнях.
Физиологические
признаки стресса - язвы, мигрень, гипертония, боль в спине, артрит, астма и
боли в сердце.
Психологические
проявления включают раздражительность, потерю аппетита, депрессию и пониженный
интерес к межличностным и сексуальным отношениям и др.
Первым
дал определение стресса канадский физиолог Ганс Селье. Согласно его
определению, стресс - это все, что ведет к быстрому старению организма или
вызывает болезни. Любой стресс оставляет после себя в организме необратимые химические
изменения. Их накопление обуславливает признаки старения в тканях.
Возникает
вопрос, как человеческий организм может противостоять стрессу и управлять им?
Рассмотрим
возможные реакции организма на стресс и основные способы борьбы со стрессом.
II.
Реакции организма на стрессовые ситуации:
В
нормальных условиях в ответ на стресс у человека возникает состояние тревоги,
смятения, которое является автоматической подготовкой к активному действию:
атакующему или защитному. Такая подготовка осуществляется в организме всегда,
независимо от того, какой будет реакция на стресс - даже тогда, когда не
происходит никакого физического действия. Импульс автоматической реакции может
быть потенциально небезопасен и приводит организм в состояние высшей
готовности. Сердце начинает биться учащенно, повышается незначительно кровяное
давление, мышцы напрягаются.
В
более сложных видах проявления стресса, организм выбирает реагировать разными
способами, в зависимости от ряда особенностей физиологических и
психологических.
Рассмотрим
основные реакции организма на стресс.
 Бред
и галлюцинации – психические расстройства.

Апатия, ступор, двигательное возбуждение, агрессия, страх, истерика, попытка
суицида – психологические расстройства, помощь психолога.

 Нервная дрожь и плачь – поддержка, даже и не психолога.
Апатия
– это непроживание чувств, боязнь их проживания. Когда стресс воспринимается
как серьезная неудача, провал и организм как бы принимает сигнал
бессмысленности жизни и замедляет функции. У человека заторможенная речь,
беспомощность, пассивность, переходящая в депрессию.
Первая
помощь, дать человеку отдохнуть, поговорить с ним, задавать простые вопросы,
чтобы вывести из апатии.
Пример.
Если
реакция апатии связанна с ожиданием (вспомните случай Норд Оста), психологи
организовывают разные полезные деятельности для этих людей – собирать деньги
для соков, лекарств, сходить в церковь.
Выводим
человека из пассивного в активном состояние.
Двигательное
возбуждение – когда организм человека запрограммирован на движение и бежит даже
по направлению к врагу.
Пример.
Вы
наверняка помните в фильмах о войне такие моменты, когда солдат в ситуации
большего напряжения и угрозы смерти, вставал из траншеи и бежал на встречу
врагу.
Ступор
– когда человек затратил много энергии на борьбу с ситуацией, и не остается сил
вступать в контакт. Длится такое состояние от 1го до 2х часов. Чем дольше он в
этом состояние, тем больше энергии затрачивает.
Характерно
оцепенение – не видит, не слышит. Человек обездвижен.
Пример.
Бежит
от преследователей и вдруг останавливается, дальше никак.
Первая
помощь: сжимаем его ладони в кулак так, чтобы ногтями упирался в свою ладонь;
говорить на ухо очень четко, команды, или простые вещи, то, что его может
сдвинуть с места.
Агрессия
-  способ организма снять напряжение. Если для окружающих не опасен, оставить
его выплеснуть. Или купировать его, чтобы не наносил вред, но дать ему
прокричаться, выплеснуть адреналин. Можно помогать ему словами «понятно, что ты
злишься, расскажи, как именно». Дать предмет поколотить. В конце – рассмешить.
Нервная
дрожь – нервная неконтролируемая дрожь в организме.
Первая
помощь – нельзя обнимать и сдерживать человека. Трясти, чтобы он дрожал
сильнее. Таки способом, организм встряхивает весь адреналин.
После
этого опустошение, дать ему отдохнуть.
Истерика
– бывает двух видов.
·
истерика
как способ манипуляции – «хочу машину», кидается на пол, нужны зрители.
Как
поступить – лишить зрителей, выдержать 2 – 3 часа. Иначе укрепляем момент. Не
читать нотации, после истерики поговорить.
·
истерика
как реакция на стресс – хлестать по щекам, команды дать короткие «выпей воды»,
без отрицательных команд.
А
теперь, давайте выясним: каковы главные стрессоры для каждого из вас?
Упражнение
«Незаконченные предложения»:
Я
предлагаю вам завершить следующую фразу: «Я переживаю сильный стресс, когда…»

III.
Фазы проживания горя и потери.
Умение
справиться с дистрессом особенно полезно, когда необходимо пережить расставание
с близким человеком: смерть, уход, развод. Для ребенка это может быть потеря
любимой игрушки.

Шок, оцепенение – не может быть, что это со мной. Потеря ощущения реальности –
не может быть, это не со мной. Это защитная реакция организма. Физиологически:
потеря аппетита, сна, желания ходить в школу, детский сад.

Горя, страдания – злость на окружающих, умершего. Сильное чувство вины,
трудности с концентрацией внимания и за гаммы чувств. Желание уединиться. На
этом этапе, важно для человека поддержка и просить его говорить о своем горе.  Когда
человек говорит, он  проживает свои чувства,  не подавляет их и становится
легче. Длиться в среднем шесть, семь недель.

Принятия – в среднем через год после утраты наступает. Восстанавливается сон,
аппетит, утрата перестает быть главным событием в жизни человека. Он способен
жить жизнью, которой он жил.

Восстановления – горе переходит в печаль. Это грустно, но светло, нет сильного
страдания.
Если
вдруг произойдет так, что в жизни вам придется столкнуться с потерей, то
вспомните наш сегодняшний урок и верьте в то, что горе пережить можно и нужно.

IV.
Как выйти из стрессовой ситуации:
·
обратится
за помощью к врачу, который выпишет Вам необходимые транквилизаторы,
антидепрессанты и другие медикаменты;
·
попить
успокоительный комплекс из трав (ромашка, валериана, пустырник, боярышник,
пион);
·
делать
ежедневные прогулки по свежему воздуху;
·
посетить
баню, сауну, бассейн;
·
отправится
в отпуск;
·
организовать
вечеринку и пригласить лучших друзей.
Очень
полезные методы борьбы со стрессом это, релаксация, концентрация, ауторегуляция
дыхания. Овладеть ими довольно легко - для этого не требуется специального
образования и даже природного дара. Но есть одно непременное условие мотивация,
т.е. каждому необходимо знать, для чего он хочет освоить эти методы.

V.
Закрепление пройденного материала. Практическая работа.

Тест на стрессоустойчивости личности (прил.1)

Обсуждение результатов.

VI.
Подведение итогов.

Приложение №1
Тест
на определение стрессоустойчивости личности
(«Психология
личности» Сост. Н.В.Киршева, Н.В.Рябчикова. – М., Геликон, 1995)
Конфликты,
как и ряд других негативных факторов нашей жизни, создают нервозные состояния и
часто приводят к стрессу.
Ниже
предлагается тест, который позволит вам получить оценку вашего уровня
стрессоустойчивости. Вы получите тем более объективный результат, чем более
искренними будут ваши ответы. Обведите кружком подходящий вариант по каждому
утверждению (при отсутствии бланков на листочках рядом с номером вопроса
ставиться балл).

Утверждения

редко

иногда

часто

1

Я
  думаю, что меня недооценивают в коллективе

1

2

3

2

Я
  стараюсь работать, учиться, даже если бываю не совсем здоров

3

Я
  переживаю за качество своей работы

4

Я
  бываю, настроен агрессивно

5

Я
  не терплю критики в свой адрес

6

Я
  бываю раздражителен

7

Я
  стараюсь быть лидером там, где это возможно

8

Меня
  считают человеком настойчивым и напористым

9

Я
  страдаю бессонницей

10

Своим
  недругам я могу дать отпор

11

Я
  эмоционально и болезненно переживаю неприятность

12

У
  меня не хватает времени на отдых

13

У
  меня возникают конфликтные ситуации

14

Мне
  недостает власти, чтобы реализовать себя

15

У
  меня не хватает времени, чтобы заняться любимым делом

16

Я
  все делаю быстро

17

Я
  испытываю страх, что не поступлю в институт

18

Я
  действую сгоряча, а затем переживаю за свои дела и поступки

Далее
подсчитайте суммарное число баллов, которое вы набрали, и определите, каков
уровень вашей стрессоустойчивости, по таблице:

Суммарное число баллов

Уровень вашей стрессоустойчивости

51
  - 54

очень
  низкий

53
  - 50

низкий

49
  - 46

ниже
  среднего

45
  - 42

чуть
  ниже среднего

41
  - 38

средний

37
  - 34

чуть
  выше среднего

33
  - 30

выше
  среднего

29
  - 26

высокий

18
  - 22

очень
  высокий

Чем
меньше (суммарное число) баллов вы набрали, тем выше ваша стрессоустойчивость,
и наоборот. Если у вас 1-й и даже 2-й уровень стрессоустойчивости, то вам
необходимо кардинально менять свой образ жизни!

Занятие  4. Стресс и цейтнот
Цель:
формирование представлений о причинно-следственной связи между острой нехваткой
времени и стрессовыми переживаниями.

Упражнение
«Шестёрка»
              Участники
встают в круг и по очереди считают, тот, кому достаётся число 6, должен не называть
его, а вместо этого хлопнуть в ладоши, тот, кто ошибается выбывает из игры.

Упражнение
«Цейтнот»
              Очень
часто в жизни школьника возникают такие ситуации, когда одно дело ещё не
закончено, а необходимо уже браться за другое, когда одно дело ещё не закончено,
а необходимо уже браться за другое, когда не успеваешь сделать уроки, выполнить
какие-то обязанности по дому, когда времени словно не хватает.
              Вспомните
подобные ситуации, которые происходили с вами. Какие чувства возникали? (учащиеся
высказывают свои чувства)
              Когда
человек попадает в цейтнот, он всё-таки пытается успеть сделать всё (иногда за
счёт сна и отдыха), а потом наступает момент, когда он чувствует бессилие,
наступает апатия, всё валится из рук и ничего не хочется делать.

Упражнение
«Круг мнений»
              Можно
ли совершенно исключить из жизни ситуации цейтнота?
              Как
свести ситуации цейтнота к минимуму?
              Участники
разбиваются на группы и обсуждают данные вопросы, разрабатывают пути
минимизации ситуаций цейтнота. Затем проходит общее обсуждение с выведением
положений по уменьшению стрессовых ситуаций.

Упражнение
«Моя рабочая неделя»
              Ученики
получают бланки «Моя рабочая неделя» и глядя в свои дневники, закрашивают дни
недели и время суток цветными карандашами:
красный
– время, совпадающее с большей нагрузкой,
жёлтый
– средней нагрузкой,
зелёный
– отдых и развлечение.
Далее
прописывается планирование с целью избегания стрессовых ситуаций.
              По
окончанию работы желающие демонстрируют свои бланки. Группа обсуждает, в какое
время для данного участника может возникнуть опасность стресса, связанного с
цейтнотом (там, где много красного цвета), и предлагает, как можно этого
избежать.
·       планировать
предстоящие дела, чтобы ничего не забыть и не столкнуться с внезапной
необходимостью что-то срочно доделывать в последний момент;
·       делать
уроки заранее, чтобы разгрузить те дни, когда есть дополнительные занятия;
·       не
браться за несколько дел одновременно.
Планируя
свои дела, необходимо учитывать время для отдыха.

Рефлексия
Упражнение «До следующей встречи»
– У меня в руках солнышко. Оно излучает
свет, тепло, радость, счастье сегодняшнего дня. Вы будете передавать друг другу
это солнце и делиться впечатлениями о сегодняшнем занятии, дарить свои
пожелания.

Занятие
5-6. Приемы
релаксации
и снятия напряжения

ЦЕЛЬ: научить выпускников снимать напряжение
простыми психологическими способами.

Разогрев
Упражнение
«Дорисуй и передай»
Цель: снятие
психофизического напряжения, активизация группы.
         –
Возьми по листу белой бумаги и выберите самый приятный цвет карандаша. Как только
я хлопну в ладоши, вы начинаете рисовать, что хотите. По хлопку передайте свой
лист с карандашом соседу слева, тот дорисовывает. Затем я опять хлопаю в
ладоши, и лист передаётся дольше по кругу до тех пор, пока не вернётся назад к
хозяину.
         Обсуждение:
·       Может, кто-то из
вас хочет дополнить свой рисунок, а может быть изменить или дорисовать что-то в
нём или нарисовать новый?
·       Трудно ли было
поддержать тему рисунка другого человека?

Презентация
темы
 – Одним из эффективных приёмов снятия
психологического напряжения является расслабление. Основной психологический
эффект расслабления заключается в уменьшении внутреннего беспокойства. С
некоторыми способами расслабления мы познакомились на предыдущих занятиях.
Сегодня мы познакомимся с другими психологическими способами снятия напряжения.
Справиться с напряжением помогает
самообладание. В содержание этого понятия в качестве составляющих входят умение
владеть собой, своими действиями, переживаниями и чувствами.

Проигрывание
Упражнение «Эксперимент»
Цель: дать возможность
учащимся понять смысл и необходимость самообладания.
 –
Вам необходимо за 30 секунд прочитать три последовательных отрывка:
ШАРЛЬПОДНЯЛЛЮСИНАСПИНУИСКАЗАЛОБХВАТИМОЮШЕЮ;
НоКАКТеперьВеРнутьсяНАЭстАКАДУКаКПЕРЕнестиЭТоГоСтроАшНОНаПУгаНН-оГоРеБЕНКаВБеЗОПаСНОемЕсТО;
НаК
ОнецП ОСЛЫШАЛ Ся Топ ОтБеГ УщиХ ног.
Обсуждение:
·       Сразу ли вы
справились с заданием?
·       Что понадобилось
вам для его быстрого выполнения?
·       В чём заключается,
на ваш взгляд, самообладание?

Упражнение
«Ааааа»
Цель: обучить снять
напряжение приемлемым способом.
         –
Сделайте очень глубокий вздох, выдохните. Затем наберите полные лёгкие воздуха
и выдохните со звуком. Пропойте во время выдоха долгое «Ааааа». Представьте
себе, что при этом из вас вытекают ощущения напряжения или усталости, утомления.
А на вдохе представьте себе, что вдыхаете вместе с воздухом весёлые и радостные
мысли.

Упражнение
«Иииии»
 – На минутку встаньте со своего места и
превратитесь в сигнальную сирену машины «Скорой помощи». Положите руку себе на
голову и произносите громкий высокий протяжный звук «Иииии». Постарайтесь
почувствовать, как ваша голова начинает дрожать от этого звука. А затем на
самом деле попробуйте прокричать этот звук подобно сигнальной сирене, произнося
его то ниже, то выше. Через некоторое время вы заметите, что тем самым
сохранили свои силы.

Упражнения
«Релаксация»
1. Сидите спокойно
примерно две минуты, глаза закрыты. Попытайтесь представить помещение, в
котором находитесь. Сначала попробуйте обойти мысленно всю комнату (вдоль стен)
, а затем проделайте путь по всему периметру тела – от головы до пяток и
обратно.
2. Внимательно
следите за дыханием, дышите через нос. Сосредоточьтесь на своем спокойном
дыхании в течение 1 – 2 минут (как бы “уставившись” в одну точку) .
Постарайтесь не думать ни о чем другом.
3. Сделайте
неглубокий вдох и на мгновение задержите дыхание. Одновременно резко напрягите
все мышцы на несколько секунд, стараясь почувствовать напряжение во всем теле.
При выдохе расслабьтесь. Повторите три раза.
4. Сделайте
глубокий вдох и задержите дыхание – грудные мышцы напряжены. Почувствуйте это
напряжение, а затем сделайте резкий выдох, расслабьте грудную клетку, повторите
три раза.
5. Слегка
приподнимите обе руки, растопырив пальцы как можно шире – как будто играете на
пианино, старайтесь охватить как можно большее количество клавиш. Фиксируйте
это положение пальцев в течение нескольких секунд, стараясь почувствовать
напряжение. Затем расслабьтесь, руки свободно опустите на колени. Повторите три
раза.
         Игра
«Стряхни»
Цель: научить избавляться
от всего негативного , неприятного.
–Я хочу показать вам, как можно легко и
просто избавиться от неприятных чувств. Начните отряхивать ладони, локти,
плечи. При этом представляйте, как всё неприятное – плохие чувства, нехорошие
мысли – слетает с вас как с гуся вода. Потом отряхните свои ноги от носков до
бёдер. А затем потрясите головой. Теперь отряхните лицо. Представьте, что весь
неприятный груз с вас спадает и вы становитесь бодрее.
Рефлексия
Упражнение «До следующей встречи»
– У меня в руках солнышко. Оно излучает
свет, тепло, радость, счастье сегодняшнего дня. Вы будете передавать друг другу
это солнце и делиться впечатлениями о сегодняшнем занятии, дарить свои
пожелания.

Занятие
8. Приемы рационального
запоминания
и мнемотехники
ЦЕЛЬ: знакомство с
характеристиками памяти, обучение работе с текстами, обучение приёмам
запоминания, отработка полученных навыков.
Упражнение
«Делимся на группы»
         Класс
разделить на группы примерно равные по учебным возможностям: раздаются цветные
карточки при входе (жёлтые и зелёные).

Мини-лекция
«Память. Приёмы организации запоминания материала»
         Память
– это запоминание, сохранение и дальнейшее воспроизведение информации. Для
записи информации в память необходимо придать мыслям упорядоченную структуру.
Любая организация запоминаемого материала облегчает работу памяти. Особенно
эффективны мнемотехнические приёмы, так как снабжение образующих следов памяти
«опознавательными знаками», или «адресами», намного упрощает доступ к ним.
Искусство хорошего использования памяти состоит в умении удачно выбирать такие
знаки.
         Наше
сегодняшнее занятие – это иллюстрация того, что я вам только что сообщила.
Приёмы работы с запоминаемым материалом
·       Группировка – разбиение
материала на группы по каким-либо основаниям (смыслу, ассоциациям и др.).
·       Выделение опорных
пунктов –
фиксация
какого-либо краткого пункта, служащего опорой более широкого содержания
(тезисы, заглавие, вопросы к тексту, примеры, цифровые данные, сравнения).
·       План – совокупность
пунктов.
·       Классификация – распределение каких-либо
предметов, явлений, понятий по классам, группам, разрядам на основе
определённых общих признаков.
·       Структурирование – установление
взаимного расположения частей, составляющих целое.
·       Схематизация
(построение графических схем) – изображение или описание чего-либо в
основных чертах или упрощённое представление запоминаемой информации.
·       Серийная
организация материала – установление или построение различных
последовательностей: распределение по объёму, по времени, расположение в
пространстве.
·       Ассоциации – установление
связей по сходству или противоположности.

Упражнение
«Работа с текстом»
Цель: помочь учащимся
понять, какие приёмы работы с текстом можно использовать в ходе подготовки к
экзаменам по тем или иным учебным предметам.
         –
Каждой группе будет предложен текст, который необходимо организовать таким
образом, чтобы его можно было запомнить с помощью определённого приёма
(группировка, выделение опорных пунктов, план, классификация, структурирование,
схематизация, ассоциации). Когда задание будет выполнено, результат нужно
продемонстрировать всей группе.
Обсуждение.
·     Что вызвало
трудности и как их преодолели?
·     Какой приём
оказался наиболее оптимальным?
·     Какие приёмы, на
ваш взгляд, больше подходят для работы с текстами по математике, языкам,
истории?

Мини-лекция
«Методы активного запоминания»
         Золотое правило
хорошего запоминания – интеллектуальная работа с материалом. Методы активного
запоминания включают в себя интеллектуальную работу с текстом. Разберём
некоторые из них.

Метод
ключевых слов.
         Что
такое ключевое слово? Это своеобразный узел, связывающий хранящуюся в памяти
информацию с нашим непосредственным сознанием и позволяющий нам её
воспроизвести. Для запоминания какой-либо фразы достаточно выделить одно-два
ключевых слова и запомнить их, после чего стоит их только вспомнить –
вспоминается вся фраза.
         Этот
метод можно применять и при запоминании больших по объёму текстов, составляя
цепочку ключевых слов, следующих друг за другом и связанных между собой. Для
этого запоминаемый текст разбивается на разделы. В каждом из разделов
выделяются основные мысли, для каждой из которых выделяется минимальное
количество ключевых слов: их необходимо связать между собой и запомнить. Таким
образом, формируется некоторый каркас текста, содержание и форму которого можно
воспроизвести, восстанавливая в памяти ключевые слова.

Комплексный учебный метод.
         Большое
количество информации можно запомнить с помощью частичного учебного метода, при
котором повторяется предложение за предложением, стихотворная строка за
строкой.
         Однако
при частичном учебном методе информация дробиться и вырывается из своего
контекста, что затрудняет выполнение и приводит к увеличению числа повторений.
В отличие от этого, при комплексном учебном методе вся информация, например
текст, запоминается целиком а затем как одно целое повторяется. Взаимосвязи
между отдельными частями воспринимаются быстрее и основательнее, а обязательное
число повторений сокращается. Поэтому там, где возможно, используйте
комплексный учебный метод.
         При
работе с большим объёмом материала трудно запомнить текст как одно целое. В
таком случае разбейте текст на достаточно большие разделы, объединённые одной
темой. При первом воспроизведении повторяется выученная часть и изучается
вторая. При втором – повторяются две первые и заучивается следующая и т.д.

Зубрёжка.
         Бывает
так, что какой-то материал ну совершенно не идёт! В этом случае можно
прибегнуть к банальной зубрёжке. Конечно, много так не выучишь, но этот способ
можно применять в крайнем случае. У этого способа запоминания тоже есть свои
правила.
         Какова
процедура зазубривания?
·     Повторить про себя
или вслух то, что нужно запомнить.
·     Повторить через 1
минуту, через 2 минуты, через 4 минуты.
·     Повторить, выждав
10 минут (для запечатления).
·     Для перевода
материала в долговременную память повторить через 2 – 3 часа.
·     Повторить через 2
дня, через 5 дней (для закрепления в долговременной памяти).

Упражнение
«Память и чувственный опыт»
Цель: ознакомление с
техниками запоминания, основанными на чувственном опыте.
         Эмоции
и чувства – лучшие союзники памяти. Чем больше чувств участвует в записи следов
памяти, тем проще извлечь информацию. Даниэль Лапп сравнивает воспоминания с
рыбалкой. Чем больше крючков мы забрасываем, тем больше рыбы сможем поймать.
Так и с памятью: чем больше чувств вовлечено, тем легче вспомнить информацию.
Дайте простор для проявления своих особенностей восприятию: смотрите, слушайте,
трогайте, пробуйте на вкус, принюхивайтесь, двигайтесь.
         Мы
запоминаем лучше:
5) ту информацию, которой мы постоянно
пользуемся;
6) то, что мы воспринимаем в
определённом контексте (к которому нам ещё предстоит вернуться);
7) то, что нам приятно (тут вовлечены
эмоции и это повышает концентрацию внимания);
8) прерванные действия (так как
приходится возобновлять).
При
запоминании вы можете воспользоваться приёмами зрительной памяти.

Приёмы
зрительной памяти
3.     Мысленно представим
предмет, который мы хотим запомнить. Раскрасим его в своём воображении
необычным цветом или представим его огромного размера, повернём и рассмотрим
предмет с разных сторон. Трудно забыть его после таких действий, на правда ли?
(при запоминании какого материала можно воспользоваться таким приёмом?)
4.     Визуализация в
чистом виде. Для запоминания коротких чисел достаточно создать их зрительный
образ. Представьте себе, что число, которое вам необходимо запомнить, написано
крупным красным шрифтом на белой стене или горит неоновыми цифрами на фоне
чёрного неба. Заставьте эту надпись мигать не менее 15 секунд в вашем
воображении. Повторяя вслух число,вы ещё больше облегчите это запоминание, призвав
ещё один канал чувственного восприятия.

Коды.
         Некоторым
из нас при запоминании цифровой информации помогают опоры, или коды. К ним
можно отнести:
 III.
Вербальный
код
Люди
с преобладанием вербально (словесной, слуховой) памяти более восприимчивы к
звуковой стороне слова. Непроизвольно им приходят на ум рифмы, каламбуры и
т.п., им может оказаться полезным запоминание перечня примерно такого типа:

Ноль
– моль;
Один
– блондин;
Два
– дрова;
Три
– осетрина;
Четыре
– чёрт в тире;
Пять
– пятка;
Шесть
– шерсть;
Семь
– семья;
Восемь
– осень;
Девять
– дева;
Десять
– деспот.

 IV.
Визуальный
(зрительный) код
Он может быть
таким:

0
– круг или овал;
1
– столб (свеча, кол);
2
– близнецы (пара ботинок);
3
– треугольник (трёхколёсный велосипед);
4
– квадрат (четыре лапы животного);
5
– пальцы рук;
6
– шестигранная игральная кость;
7
– подсвечник для семи свечей;
8
– песочные часы:
9
– улитка (ушная раковина);
10
– пальцы обеих рук;
11
– футбольная команда;
12
– часовая стрелка в полдень

Упражнение
«Снежки»
Цель:
снятие напряжения и усталости после занятия
         Газетные
листы скомкать в «снежки». По сигналу команды бросают снежки на территорию
противника. Побеждает та команда, на территории которой после сигнала «Стоп!»
окажется меньше снежков.

Занятие  7. Приемы волевой мобилизации

Цель:
познакомить
учащихся с основными способами снижения тревоги в стрессовой ситуации.

Упражнение
«Самое трудное»
         –
Тот, у кого в руках оказывается мяч, должен продолжить фразу «Самое трудное на
экзамене – это…» и бросить мяч другому человеку.
         – Ситуация
экзамена, непростая сама по себе, усложняется ещё и тем, что обычно человек,
сдающий экзамен, тревожиться, беспокоится, переживает. Сильное волнение и
беспокойство мешают сосредоточиться, снижают внимательность. Но это состояние
вполне поддаётся сознательному регулированию. Существуют психологические
способы справиться с тревогой в ситуации экзамена, и сегодня мы с ними
познакомимся. Один из таких способов – аутотренинг. Он позволяет человеку
создать подходящий настрой, добиться спокойствия.

Упражнение
«Внушение»
         Сядьте
удобно, закройте глаза. Спина прямая, руки лежат на коленях. Сосредоточьтесь на
формуле «Я спокоен (спокойна)». Мысли отгонять не стоит, так как это вызовет
дополнительное напряжение, позвольте им проплывать подобно облакам в небе.
         Мысленно
повторите 5 – 6 раз: «Правая рука тяжёлая».
         Затем
повторите исходную формулу: «Я спокоен (спокойна).»
         Затем
снова 5 – 6 раз произнесите формулу: «Левая рука тяжёлая».
         Снова
повторите мысленно: «Я спокоен (спокойна). Я готов (готова), я собран
(собрана), я уверен (а) в успехе!»
         Для
того,  чтобы привести тело в исходное состояние, сожмите кисти в кулаки и
откройте глаза, сделав глубокий вдох и выдох.
Обсуждение
упражнения:
·       Трудно или легко
было выполнить упражнение?
·       Что мешало (что
помогало) при выполнении?
         Беспокойство
– одна из главных причин плохой работы памяти и концентрации внимания при сдаче
экзамена. Каждому человеку нужно знать психологические способы снятия тревоги.
         Состояние
тревоги обычно связано с мышечным напряжением. Иногда для того, чтобы достичь
спокойствия, достаточно бывает расслабиться. Такой способ борьбы с тревогой
называется релаксацией. Можно проводить мышечную релаксацию или релаксацию с
помощью дыхания.
         Ещё
справиться с тревогой помогает медитация. По сути, медитация – это состояние
глубокого сосредоточения на одном объекте. Такое состояние позволяет обрести
душевный покой и равновесие.

Упражнение
«Мышечная релаксация»
Цель: научить
справляться с мышечным напряженим.
         Если
обстановка вокруг накалена и вы чувствуете, что теряете самообладание, этот
комплекс можно выполнить прямо на месте, за столом, практически незаметно для
окружающих.
27. Так сильно, как можете, напрягите
пальцы ног. Затем расслабьте их.
28. Напрягите и расслабьте ступни ног и
лодыжки.
29. Напрягите и расслабьте икры.
30. Напрягите и расслабьте колени.
31. Напрягите и расслабьте бёдра.
32. Напрягите и расслабьте ягодичные
мышцы.
33. Напрягите и расслабьте живот.
34. Расслабьте спину и плечи.
35. Расслабьте кисти рук.
36. Расслабьте предплечья.
37. Расслабьте шею.
38. Расслабьте лицевые мышцы.
39. Посидите спокойно несколько минут,
наслаждаясь полным покоем. Когда вам покажется, что медленно плывёте, – вы
полностью расслабились.

Упражнение
«Дыхательная релаксация»
Цель: научить
справляться с тревогой, используя дыхание.
         Для
выполнения упражнения достаточно удобно сесть и положить расслабленные руки на
колени.
9.     Глубокий вдох
через нос. Медленно поднимите руки вверх до уровня груди ладонями вперёд.
Сосредоточьте своё внимание на центре ладоней и почувствуйте сконцентрированное
тепло (ощущение «горячей монетки») – 4 – 6 секунд.
10. Задержите дыхание на 2 – 3 секунды.
11. Сильный, глубокий выдох через рот.
Выдыхая, нарисуйте перед собой в воздухе вертикальные волны прямыми руками. (на
экзамене лучше не размахивать)
12. Задержите дыхание на 2 – 3 секунды.
Дышите
таким образом не более 2 – 3 минут.

Упражнение
«Сосредоточение на предмете»
Цель: научить
справляться с тревогой с помощью медитации.
         Выберите
любой предмет (часы, кольцо, ручку и т.п.) и положите его перед собой. В
течение 4 минут удерживайте внимание на этом предмете, внимательно его
рассматривайте, стараясь не отвлекаться ни на какие посторонние мысли.

Рефлексия
занятия
         –
Не существует единственного правильного способа борьбы со стрессом, каждый
должен выбрать то, что подходит ему лично.
         Ответьте,
пожалуйста на вопросы:
·       Как себя
чувствуете?
·       Какой способ
снятия тревоги показался наиболее подходящим лично для вас?
·       Что было легко, а
где почувствовали трудности?

file_name: Психологическое сопровождение подготовки к экзаменам.doc

alt: Цель: возможность расслабиться –

alt: Задержите дыхание на 2 – 3 секунды

alt: Рефлексия занятия ·

alt: Напрягите и расслабьте живот. 2

alt: I. Визуальный (зрительный) код

alt: Медленно раскачиваются на боках верблюдов мешки – вправо, влево…Гордо и важно вытянуты шеи верблюдов, и только длинные пряди свисающей шерсти мерно раскачиваются вправо и влево…

alt: БИЛЕТ №4 1. Лужа как место отдыха

alt: ТЕМАТИЧЕСКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ № п\п

alt: При этом 0 баллов означает, что

alt: Вам необходимые транквилизаторы, антидепрессанты и другие медикаменты; · попить успокоительный комплекс из трав (ромашка, валериана, пустырник, боярышник, пион); · делать ежедневные прогулки по свежему воздуху;…

alt: Обсуждение : · Может, кто-то из вас хочет дополнить свой рисунок, а может быть изменить или дорисовать что-то в нём или нарисовать новый? ·

alt: Рефлексия занятия –


extracted_text:
ДНИ
ВОИНСКОЙ СЛАВЫ РОССИИ И ПАМЯТНЫЕ ДАТЫ

Перечень
Дней воинской славы России
Дни воинской славы указаны в соответствии с хронологической
последовательностью исторических событий, в ознаменование побед в которых они
установлены:

Дата

Наименование Дня воинской
  славы

Дата
  исторического события

18 апреля

День победы русских воинов князя Александра Невского над
  немецкими рыцарями на Чудском озере

Ледовое побоище, 1242 год

21 сентября

День победы русских полков во главе с великим князем Дмитрием
  Донским над монголо-татарскими войсками в Куликовской битве

21 сентября 1380 года

7 ноября

День проведения военного парада на Красной площади в
  городе Москве в ознаменование двадцать четвертой годовщины Великой
  Октябрьской социалистической революции

7 ноября 1941 года

7 июля

День победы русского флота над турецким флотом в Чесменском сражении

7 июля 1770 года

10 июля

День победы русской армии под командованием Петра Первого над
  шведами в Полтавском сражении

8 июля 1709 года

9 августа

День первой в российской истории морской победы русского флота
  под командованием Петра Первого над шведами у мыса Гангут

9 августа 1714 года

24 декабря

День взятия турецкой крепости Измаил русскими войсками под
  командованием А. В. Суворова

24 декабря 1790 года

11 сентября

День победы русской эскадры под командованием Ф. Ф. Ушакова над
  турецкой эскадрой у мыса Тендра

11 сентября 1790 года

8 сентября

День Бородинского сражения русской армии под
  командованием М. И. Кутузова с французской армией

8 сентября 1812 года

1 декабря

День победы русской эскадры под командованием П. С. Нахимова над
  турецкой эскадрой у мыса Синоп

1 декабря 1853 года

23 февраля

День защитника Отечества

5 декабря

День начала контрнаступления советских войск против
  немецко-фашистских войск в битве под Москвой

5 декабря 1941 года

2 февраля

День разгрома советскими войсками немецко-фашистских войск
  в Сталинградской битве

2 февраля 1943 года

23 августа

День разгрома советскими войсками немецко-фашистских войск
  в Курской битве

23 августа 1943 года

27 января

День полного освобождения советскими войсками города Ленинграда от блокады его немецко-фашистскими
  войсками (1944 год)» *

27 января 1944 года

9 мая

День Победы советского народа в Великой Отечественной войне
  1941 −1945 годов

9 мая 1945 года

4 ноября

День народного единства

* В соответствии с Федеральным законом от 2 ноября 2013 года №
295-ФЗ «О внесении изменения в статью 1 Федерального закона «О днях воинской
славы и памятных датах России»  были внесены изменения, в соответствии с
которым наименование дня воинской славы «27 января – День снятия блокады города
Ленинграда (1944 год)» изменяется на «27 января – День полного освобождения
советскими войсками города Ленинграда от блокады его немецко-фашистскими
войсками (1944 год)».

ПАМЯТНЫЕ
ДАТЫ РОССИИ
В России Федеральным законом Российской Федерации от 13 марта 1995
года № 32-ФЗ «О днях воинской славы и памятных датах России» установлены
следующие памятные даты России:

Дата

Наименование памятной даты

25 января

День российского студенчества

15 февраля

День
  памяти о россиянах, исполнявших служебный долг за пределами Отечества

12 апреля

День космонавтики

26 апреля

День участников ликвидации последствий радиационных аварий и
  катастроф и памяти жертв этих аварий и катастроф

27 апреля

День российского парламентаризма

22 июня

День памяти и скорби - день начала Великой Отечественной войны
  (1941 год)

29 июня

День партизан и подпольщиков

28 июля

День Крещения Руси

1 августа

День
  памяти российских воинов, погибших в Первой мировой войне 1914 -1918 годов

2 сентября

День окончания Второй мировой войны (1945 год)

3 сентября

День солидарности в борьбе
  с терроризмом

7 ноября

День Октябрьской революции 1917
  года

3 декабря

День Неизвестного Солдата

9 декабря

День Героев Отечества

12 декабря

День Конституции Российской Федерации.

Скачано с
www.znanio.ru

file_name: Дни воинской славы России и памятные даты.docx

alt: ДНИ ВОИНСКОЙ СЛАВЫ РОССИИ И ПАМЯТНЫЕ

alt: ПАМЯТНЫЕ ДАТЫ РОССИИ В России


extracted_text:
Урок
2. Общие сведения о системах счисления Планируемые образовательные результаты:
 предметные – общие представления о позиционных и непозиционных системах
счисления; умения определять основание и алфавит системы счисления, переходить
от свѐрнутой формы записи числа к его развѐрнутой записи;
 метапредметные  –  умение  анализировать  любую  позиционную

систему
счисления как знаковую систему;

личностные     –     понимание   роли  фундаментальных   знаний   как

основы
современных информационных технологий.

Решаемые
учебные задачи:

1)    углубление имеющихся представлений
учащихся о системах счисления; рассмотрение системы счисления как знаковой
системы;
2)
рассмотрение примеров систем
счисления разных типов;

3)    рассмотрение позиционных систем
счисления с основанием 10 и другими основаниями, рассмотрение общего вида
записи числа в системе счисления с основанием q;

4)
рассмотрение развѐрнутой и
свѐрнутой формы записи числа.

Основные
понятия, изучаемые на уроке:

система
счисления;

цифра;

алфавит;

позиционная
система счисления;

основание;

развѐрнутая
форма записи числа;

свѐрнутая
форма записи числа.

Используемые
на уроке средства ИКТ:
 персональный        компьютер        (ПК)        учителя,        мультимедийный

проектор,
экран;

ПК
учащихся.

Электронные
образовательные ресурсы
 презентация «Системы счисления» из электронного
приложения к

учебнику;

ресурсы
федеральных образовательных порталов:
1)
анимация «Непозиционные системы
счисления» (sc.edu.ru);
2)
демонстрация к лекции «Развернутая
форма записи числа»
(sc.edu.ru);

3)
информационный   модуль
«Понятие   о   системах   счисления»
(fcior.edu.ru);

3

4)    информационный модуль «Представление
числовой информации с помощью систем счисления. Алфавит, базис, основание.
Свернутая и развернутая форма представления чисел»
(fcior.edu.ru).

Особенности
изложения содержания темы урока

В   начале урока заслушивается несколько
сообщений, подготовленных учениками в качестве домашнего задания; повторяются
правила техники безопасности.

Новый
материал излагается в сопровождении презентации «Системы счисления». Можно
использовать информационные модули «Понятие о системах счисления» и
«Представление числовой информации с помощью систем счисления. Алфавит, базис,
основание. Свернутая и развернутая форма представления чисел». В процессе
изложения материала выполняются задания № 1 и № 4–8, 11, 13, 14 в РТ.

Ответы
и решения к заданиям в РТ.
№
1.

Единицы

Десятки

Сотни

Тысячи

I

1

X

10

C

100

M

1000

II

2

XX

20

CC

200

MM

2000

III

3

XXX

30

CCC

300

MMM

3000

IV

4

XL

40

CD

400

V

5

L

50

D

500

VI

6

LX

60

DC

600

VII

7

LXX

70

DCC

700

VIII

8

LXXX

80

DCCC

800

IX

9

XC

90

CM

900

№
  2.

Римская система счисления

Десятичная система счисления

MCXLVII

1147

MDCCCXII

1812

MCMXLV

1945

MMXIV

2014

№
  3. MDCCCXCV; MCMLXI;  MCMLXXX

№ 4.

Система счисления

Алфавит

Десятичная

0,1,2,3,4,5,6,7,8,9

Восьмеричная

0,1,2,3,4,5,6,7

Пятеричная

0,1,2,3,4

Троичная

0,1,2

№
  5.

Алфавит

Система счисления

0,1,2,3

Четверичная

4

0,1,2,3,4,5

Шестеричная

0,1,2,3,4,5,6,7,8

Девятичная

0,1,2,3,4,5,6,7,8,9,А,В

Двенадцатеричная

№ 6.

Числа

Система счисления

9, 122, 1100, 14

Десятичная

100, 112, 1004, 4444

Пятеричная

11, 7, 12, 222, 102

Восьмеричная

№ 7.

Свѐрнутая запись числа

Развѐрнутая запись числа

1233,2110

1 103

2 102

3 101

3 100

2101

1102

1233,28

1 83

2 82

3 81

3 80

2 8 1

12,316

1 161

2 160

3161

12, 35

1 51

2 50

3
  5 1

№ 8.

Число

Десятичный эквивалент числа

20148

1036

20147

697

20146

532

20145

259

№ 9.

Двоичное число

Десятичное число

1112

7

10102

10

110112

27

1011012

45

№ 10.

Основание системы

min

max

2

1000

1111

4

1000

3333

6

1000

5555

8

1000

7777

№ 11. Ответ: 222223 = 24210
№ 12.

Число

Десятичный эквивалент

Номер

1116

17

1

1018

65

3

1101102

54

2

№ 13.

Число 1

Знак

Число 2

810

=

89

1010

>

109

5

1810

>

189

100012

<

2223

336

>

217

№
  14.

Равенство

Решение

x

12x = 910

x>2,
  1 x1

2 x0

9

7

23x = 1510

x>3,
  2 x1

3 x0

15

6

101x = 1710

x>1,
  1 x2

0  x1    1 x0    17

4

15x = 910

x>6,

Решения нет

1 x1    5 x0

9, x=4

№
  15.

335=1810; 1245=3910;
1315=4110; 3435=9810 18+39+41=98.

Ответ:
Использовалась пятеричная система
счисления; 18 лет.

№
16.
1023=1110, 123=510

Ответ: Использовалась троичная система
счисления; 11 монет. Домашнее задание. §1.1 (п.1), вопросы и
задания № 1–10, 22 к

параграфу; № 2–3, 9–10, 12 в РТ.
Дополнительное задание: № 15 или № 16 в РТ (по выбору ученика).

file_name: Информатика_и_ИКТ._9кл._Урок№2.docx

alt: Равенство Решение x 12 x = 9 10 x> 2 , 1 x 1 2 x 0 9 7 23 x = 15 10 x>…

title: Информатика_и_ИКТ._9кл._Урок№2