extracted_text:
Муниципальное общеобразовательное учреждение  средняя
школа №3 г.Тутаев

Базовая площадка ГАУ ДПО ЯО ИРО  по направлению
«Безопасность жизнедеятельности
как основа формирования ценностного  восприятия жизни и здоровья человека»

Охрана зрения  Обучающихся

Ярославль, 2018

                               УДК
373

Рецензенты:
Назарова И.Г., заведующий кафедрой общей педагогики и
психологии
ГАУ ДПО ЯО «Институт развития образования»

                                                 Охрана
   зрения    обучающихся:    методическое    пособие/
  Иерусалимцева О.В.,
Крикушина Л.М., др. — Ярославль: ГАУ ДПО ЯО ИРО, 2018. — 49 с.

Методическое пособие включает в
себя практический опыт педагогов Муниципальное общеобразовательное учреждение
средняя школа №3 г.Тутаев Ярославской области в сфере профилактики и охраны
зрения обучающихся. Предназначаются в помощь руководителям и педагогам
образовательных организаций, воспитателям и методистам, всем заинтересованным
лицам в организации профилактических мероприятий.

                                                                                ©
ГАУ ДПО ЯО ИРО, 2018
© Иерусалимцева О.В.,
Крикушина Л.М., др. составление, 2018

СОДЕРЖАНИЕ

                                                                                Стр.

Введение……………………………………………………………………
      3
1.   Организация
работы кабинета охраны зрения………………………….. 5
2.   Оснащение
кабинета охраны зрения МОУ СШ № 3 г.Тутаев…………        8
2.1.
Лечение с помощью тренажера-релаксатора «Визотроник
МЗ»……………………………………………………………………
13
2.2.
Цветоимпульсивная терапия с помощью лазерного аппарата
                  «Меллон-2»………………………………………………………….
    15
2.3.
Тренировка аккомодации и глазодвигательных функций с   помощью
аппарата «ТАК-6» («Ручеек»)…………………………..       19      2.4. Гимнастика для
глаз……………………………………………        22
Заключение………………………………………………………………….
    28
Список
литературы………………………………………………………….     29
Приложение 1     Темы
классных часов в 1-11 классах по проблеме       охраны зрения……………………………………………  30

Приложение
2     Материалы для использования на классных часах в 1-
                                               11
классах……………………………………………….      31
Приложение
3     Осторожно!!! Острые предметы!!!................................      36
Приложение 4      Продукты, содержащие витамины для глаз……………
37
Введение.
В настоящее время проблема
ухудшения зрения у детей школьного возраста  выходит на первые позиции среди
заболеваний. Этому способствует возросшая зрительная нагрузка, повсеместная
компьютеризация, неправильная организация труда, неправильное питание и многое
другое. Зрение детей - это политика, в которой заложено наше будущее, поэтому
перед педагогами, родителями и общественностью стоит задача воспитания
здорового поколения. Но последние статистические данные свидетельствуют о том,
что за период обучения детей в школе, состояние зрения учащихся ухудшается в
несколько раз. Высокая распространенность патологии зрения определяет
актуальность данной проблемы и указывает на необходимость поиска путей ее
своевременного решения. Здоровье подрастающего поколения проблема не только
медицинская, но и педагогическая, так как здоровье детей важная составляющая
качества образования в современной школе. Это диктует необходимость постоянного
внимания к состоянию здоровья ребенка, пересмотру режима школьной жизни,
формированию культа здоровья – превращению ОУ в школу здорового образа жизни.
Анализируя углубленные медицинские
осмотры школьников, положительная тенденция наблюдается лишь по некоторым видам
патологий. Особую тревогу вызывает проблема катастрофического ухудшения зрения
у учащихся всех возрастных категорий.
Таким образом, возникает
необходимость в создании в образовательном учреждении условий для профилактики
различных заболеваний, и, в первую очередь, заболеваний глаз, так как в мощном
потоке комплексной информатизации образовательного процесса большая нагрузка
ложится именно на зрение. Наиболее перспективным решением данной проблемы, по
нашему мнению, является организация профилактики заболеваний зрения
непосредственно в школе путем создания кабинета охраны зрения, с учетом того,
что врачи - офтальмологи отмечают, что некоторые заболевания глаза на
первоначальной стадии протекают при стопроцентном зрении, и очень важно во
время поставить правильный диагноз, вести профилактическую работу, и при
необходимости своевременно начать лечение.
Охрана зрения – это комплекс
лечебных, гигиенических, образовательновоспитательных мероприятий, направленных
на поддержание нормального функционирования глаза, на предупреждение
дальнейшего снижения зрения. Комплекс необходимых условий, который будет
способствовать хорошему самочувствию ребенка, поддержанию на высоком уровне
функционального состояния нервной системы и, следовательно, положительно
повлияет на процессы роста и развитие как отдельных функций организма, в том
числе зрительных, так и всего организма.
Считаем целесообразным и
необходимым расширение сферы деятельности школы по данной проблеме и,
соответственно, введение в жизнедеятельность школы новых технологий, расширение
и совершенствование связей образовательного учреждения с различными социальными
институтами общества.  Овладение оздоровительными общеукрепляющими методами и
технологиями, формирование установок на здоровый образ жизни – условия,
необходимые для повышения уровня здоровья, всех его параметров.
Анализируя вышесказанное и
результаты ежегодных медицинских осмотров школьников, у администрации
Муниципального образовательного учреждения средней общеобразовательной школы №3
г. Тутаев возникла необходимость во введении в жизнедеятельность школы новых
технологий, в расширении и совершенствовании связей образовательного учреждения
с различными социальными институтами общества. Следовательно, овладение
оздоровительными общеукрепляющими методами и технологиями, направленными на
формирование установок на здоровый образ, а именно возникла идея о создании
кабинета охраны зрения на базе образовательного учреждения с целью создания
условий для проведения профилактической работы по предупреждению снижения
остроты зрения учащихся, для оздоровления детей с проблемами заболевания глаза,
детей с ослабленным зрением.
Но вместе с тем, приходится
констатировать факт, что ОУ не имеет достаточных средств на приобретение всей
необходимой для профилактики и эффективного восстановления заболеваний глаза
аппаратуры, а количество детей с нарушенной остротой зрения возрастает с каждым
годом, что негативно сказывается на качестве образовательного процесса.
Началом организации работы кабинета
охраны зрения МОУ СОШ № 3 был разработан социально-значимый проект «Пока не
поздно», который был представлен на конкурс социально значимых проектов в сфере
организации отдыха и оздоровления, проводимом правительством Ярославской
области, и выиграл грант на приобретение аппаратуры для кабинета.
Итак, Муниципальное образовательное
учреждение средняя общеобразовательная школа №3 г. Тутаев с 2013 года
организует на своей базе летний, реабилитационный, оздоровительный лагерь
дневного пребывания для детей с проблемами зрения, для детей, нуждающихся в
профилактической работе по охране зрения и стала единственной в муниципальном
районе образовательной организацией, которая осуществляет
лечебно-оздоровительную и профилактическую деятельность по охране зрения
обучающихся.

1. Организация работы кабинета охраны зрения в МОУ СШ № 3г.Тутаев

Кабинет охраны зрения начал работу
c 2013 года в летний период времени в школьном лагере отдыха. В качестве
кабинета охраны зрения используется отдельный кабинет с окном, площадь которого
соответствует существующим санитарным нормам. В помещении есть возможность
создания эффекта «темной» комнаты (с помощью плотных жалюзи на окнах) для
осмотра глазного дна и проведения скиаскопического обследования.
Ежегодно в течение учебного года
осматриваются все учащиеся школы с целью выявления детей с проблемами зрения.
Для обучающихся с нормальным зрением проводятся профилактические занятия по
снижению зрительной нагрузки. Для школьников с пониженным зрением проводятся
профилактические занятия на аппаратах таких заболеваний как:
ü
Нарушение аккомодации.
ü
Миопия.
ü
Дальнозоркость.
В кабинете работают
врач-офтальмолог высшей категории и медсестраортоптистка 1 категории имеет
сертификат работы на аппаратах по корректировке зрения и практический опыт
работы в офтальмологическом кабинете детской поликлиники.
В кабинете проводится прием и
первичное обследование учеников. Полное офтальмологическое обследование состоит
из проверки остроты зрения, определения резервов относительной аккомодации,
определение рефракции субъективным и объективным методами офтальмоскопии.
В начале учебного года проводят
массовые осмотры школьников на предмет выявления пониженного зрения. Важно
отметить, что желательно проверить именно все классы, т.к. снижение зрения в
настоящее время может выявляться в любом возрасте. После проведенной работы всех
детей можно разделить на следующие группы:
1 группа – профилактическая.
Это дети так называемой группы риска по развитию близорукости. К ним относятся:

-  дети с пониженным
запасом относительной аккомодации;
-  дети с
астенопическими жалобами;
-  дети с миопическим и
смешанным астигматизмом;
-  дети близоруких
родителей;
-  дети, сокращающие
зрительную рабочую дистанцию;
-  дети, подверженные
интенсивной зрительной нагрузке.
2
группа – дети со свежими спазмами аккомодации (не более 1
года).
3
группа – дети с миопией и застарелыми спазмами
аккомодации.
4
группа – дети с пониженным зрением в результате других
заболеваний (гиперметропии, косоглазия, амблиопии и пр.).
Далее составляется график процедур
для всех групп и каждому ребенку назначается комплекс тренировок на
офтальмомиотренажере-релаксаторе. Продолжительность одной тренировки на
аппарате занимает не более 15-20 минут, 10 сеансов два раза в год. Аппарат
устанавливается в медицинском кабинете согласно правилам, указанным в
руководстве по эксплуатации. Во время лечебной процедуры дети смотрят в окно в
светлое время суток или на таблицу для проверки остроты зрения (или любое
изображение на стене). Таблица должна быть хорошо освещена. Вместо таблиц можно
предложить просмотр телевизора с выключенным звуком. Эффективность тренировки
при этом повышается на 20%. Это связано с тем, что ребенок при просмотре
телевизора (например, мультфильмов) меньше отвлекается и четко фиксирует
взгляд, чего сложнее добиться при использовании таблиц. Время проведения
профилактических процедур на аппарате (во время уроков, перемен или после
уроков) оговаривается совместно с педагогическим советом школы, т.к. важно не
повредить учебному процессу.
              После      курса      тренировок      на
     аппаратах      назначается       лечебно-
профилактическая гимнастика для глаз по Э.С.
Аветисову, которая проводится детьми в домашних условиях. Гимнастика по
Аветисову состоит из трех групп упражнений, каждая из которых преследует свою
цель.
Группа 1 (улучшающая питание глаз кровью и усиливающая
циркуляцию внутриглазной жидкости)
Примечание: Исходное положение для этой группы
упражнений — сидя.
Упражнение 1: Поочерёдно
крепко зажмуривайте глаза на 3-5 секунд и потом открывайте их на то же время.
Упражнение 2: Моргайте
глазами в быстром темпе на протяжении 10-15 секунд, после чего сделайте паузу
на 7-10 секунд. Делайте так 3-4 раза.
Упражнение 3: Это упражнение
улучшает кровообращение и расслабляет глазные мышцы. Указательным пальцем
массируйте соответствующий закрытый глаз круговыми движениями на протяжении 1
минуты.
Упражнение 4: Закройте глаза
и тремя пальцами соответствующей руки легко надавливайте на глазные яблоки в
течение 1-3 секунд. Повторите эту манипуляцию 3-4 раза.
Упражнение 5: Прижмите
указательными пальцами каждой руки кожу соответствующей надбровной дуги и
закройте глаза, при этом пальцы должны оказывать сопротивление мышцам верхних
век и лба. Повторите 6-8 раз.
Группа
2 (укрепляющая глазодвигательные мышцы)
Примечания: Во время выполнения
этой группы упражнений голова не двигается. Исходное положение – сидя.
Упражнение 1: Медленно
поднимайте взгляд на потолок, а потом переведите его на пол. Делайте так 8-12
раз.
Упражнение 2: Переводите
медленно взгляд в горизонтальном положении: сначала вправо, потом – влево.
Сделайте так 8-10 раз.
Упражнение 3: Медленно
переводите взгляд по диагоналях: сначала вправовверх, затем влево-вниз и
обратно, потом переводите взгляд по другой диагонали – влево-вверх, вправо вниз
и обратно. Повторите так 8-10 раз.
Упражнение 4: Двигайте глаза
по кругу сначала против часовой стрелки, потом – за часовой стрелкой. Сделайте
4-6 повторов.
Группа
3 (для тренировки аккомодации)
Примечание: все упражнения из этой группы нужно
выполнять стоя
Упражнение 1: Смотрите
вперед в течение 2-3 секунд, потом сосредоточьте взгляд на пальце правой руки,
поместив его перед лицом на расстоянии 25-30 сантиметров на уровне носа. По
прошествии 3-5 секунд руку опустите. Повторите 10-12 раз.
Упражнение 2: Это упражнение
помогает глазам работать вблизи. Вытяните левую руку перед лицом и смотрите на
ее указательный палец в течение 3-5 секунд. Потом начните сгибать руку,
приближая палец к носу до тех пор, пока не заметите раздвоение пальца.
Проделайте так 6-8 раз.
Упражнение 3: Вытяните
правую руку с выставленным указательным пальцем перед лицом и смотрите на этот
палец на протяжении 3-5 секунд. После этого, прикрыв левой ладонью левый глаз
на 3-5 секунд, сгибайте и разгибайте правую руку, меняя расстояние от ее
указательного пальца к глазам. То же самое проделайте, вытянув левую руку, а
правой прикрывая правый глаз. Повторите так 6-8 раз.
Упражнение 4 (“Метка на
стекле”): Примечание: Если вы носите очки, то не снимайте их во время
выполнения этого упражнения. На оконном стекле, на уровне глаз закрепите цветную
метку размером 3-5 мм, после чего вдали за окном найдите объект, находящийся на
линии взора, проходящего через метку. Смотрите на метку в течение 1-2 секунд,
потом переведите взгляд на удаленный объект на 1-2 секунды, затем снова
смотрите на метку, потом – на объект вдали и т.д. Это упражнение рекомендуется
выполнять в течение 7 минут, но в первые 2 дня занятий это время ограничьте 5
минутами. Упражняйтесь с меткой на стекле 2-3 раза в день как обоими глазами,
так и одним глазом.
В кабинете охраны зрения заводят на
каждого ребенка отдельную медицинскую карту, где фиксируют результаты
обследования и последующего лечения. Также ведется отдельный журнал, где
фиксируются показатели до лечения и после лечения каждого обучающегося. По
итогам тренировок в конце учебного года составляется отчет и пишется дальнейший
план работы.
Очень важен в профилактической и
лечебно-оздоровительной деятельности по охране зрения системный подход. В связи
с этим, в школе в учебных помещениях созданы благоприятные для глаз гигиенические
условия, кабинеты оборудованы тренажерами, предназначенными для проведения
гимнастики для глаз, а так же соблюдается необходимый световой режим от 1000 до
1500 лк. Учителя во время уроков проводят в обучающимися гимнастику для глаз,
ежемесячно пересаживают детей в соответствии со зрительными функциями, раздают
детям глазные тренажеры для использования их на уроках.
Санитарнопросветительная работа проводится непосредственно в школе. До каждого
родителя доносится информация о зрительных нарушениях его ребенка и
рекомендации врача-офтальмолога. Только совместными усилиями медиков, педагогов
и родителей можно достичь успехов в профилактике зрительных нарушений у
учащихся группы риска и профилактике осложнений у детей, уже имеющих зрительные
нарушения.

2. Оснащение кабинета охраны зрения В МОУ СШ №3 г. ТУТАЕВ
Кабинет
охраны зрения оснащен всеми необходимыми аппаратами и приборами для проведения
как осмотров учащихся, так и лечебнооздоровительных мероприятий.
Для установления остроты зрения с
целью профилактического осмотра всех школьников используются таблицы для
определения остроты зрения (см. рис 1.).

Рис.1.Таблицы для определения остроты зрения

Для
более точного объективного определения рефракции методом скиаскопии с
применением линеек скиаскопических ЛСК-1 (рис. 2) используется зеркальный
офтальмоскоп (рис.3) , исследуя глазное дно.

Рис. 2. Зеркальный офтальмоскоп.            Рис.3.
Скиаскопические линейки ЛСК-1

При выявлении нарушения зрения у
обучающихся используя набор пробных очковых линз с оправой (рис.4) подбираются
линзы для очковой коррекции.

Рис.4. Набор пробных очковых линз с оправой
Чтобы
определить характер и степень расстройства бинокулярного зрения используется
Цветотест ЦТ-1 (рис.5), с помощь которого можно исследовать и определить
следующие показатели:
-   исследовать
характер зрения (бинокулярное, одновременное, монокулярное); - определить
ведущий глаз;
-   определить
величину угла косоглазия при нормальной корреспонденции сетчаток;
-   установить
характер аномальной корреспонденции сетчаток.

Рис. 5. Цветотест ЦТ-1

В профилактических и лечебных целях используются
следующие приборы: -  для определения угла косоглазия - прибор «Синоптофор»
(рис.6)
-   для
обследования глаза и его придатков – щелевая лампа.

Рис. 6. Синоптофор

У обучающихся после
профилактического обследования очень часто встречаются такие заболевания как:
синдром хронического зрительного утомления, компьютерного зрительного синдрома,
спазм аккомодации и приобретенная близорукость. Для лечения и профилактики этих
заболеваний применяется тренажер-релаксатор «Визотроник МЗ» (рис.7). Данный
прибор так же используется в комплексном лечении амблиопии, коррекции
(замедление) инволюционных процессов зрительной системы (пресбиопия,
компенсированная глаукома, начальная катаракта, дистрофические заболевания
сетчатки и зрительного нерва).

Рис 7.  Тренажер-релаксатор «Визотроник МЗ»

Профилактика и лечение заболеваний глаз,
психоневрологических расстройств, психосоматических заболеваний, а также
коррекции психоэмоционального состояния человека методом цветоимпульсной
терапии (ЦИТ) (рис. 8) с помощью аппарата «АПК-01У» (лазерный аппарат
«Меллон-2») (рис.9).  Компьютерные программы (релакс, кодинг, чибис-2, цветок,
клинок-2, дискотека-2, волшебные окошки) применяются при спазме аккомодации и
миопии; для развития бинокулярного зрения; для лечения косоглазия; для лечения
амблиопии; при астенопическом синдроме; для развития бинокулярного зрения.

Рис. 8 Программы цветоимпульсной терапии (ЦИТ)

Из 46 заложенных программ, 17
направлено на профилактику и лечение органов зрения:
-   Программа для
коррекции амблиопии - Снятие спазма аккомодации.
-   Коррекция близорукости 1 степени.
-   Коррекция
близорукости 2 степени.
-   Коррекция
миопии.
-   Коррекция
близорукости (дистрофия сетчатки).
-   Программа для
профилактики ухудшения зрения.
-   Коррекция астигматизма.
-   Коррекция астенопии.
-   Коррекция
атрофии зрительного нерва.
-   Программа для
улучшения микроциркуляции.
-   Коррекция глаукомы (начальная стадия).
-   Коррекция
начальной глаукомы (близорукость).
-   Коррекция
глаукомы.
-   Коррекция
слабовидения.
-   Коррекция
дистрофии сетчатки.
-   Коррекция
начальной стадии катаракты.

Рис.9 Аппарат «АПК-01У» (лазерный аппарат «Меллон-2»)

При лечении таких
офтальмологических заболеваний как: снижение зрения при аномалиях рефракции, в
т.ч. при миопии, астигматизме, гиперметропии;  нарушение аккомодации, в т.ч
спазм аккомодации; амблиопия различного генеза, нарушение бинокулярного
зрения;  повышенное зрительное утомление, астенопические явления применяется
аппарат для тренировки аккомодации и глазодвигательных функций ТАК-6 («Ручеек»)
(рис. 10).

Рис. 10. ТАК-6 («Ручеек»)

При профилактике зрительных
нарушений у школьников, занятых в работах за компьютером, с бумажной и
электронной документацией применяются очкитренажеры для глаз Лазер Вижн (Laser
Vision) (рис.11). Они эффективны при близорукости и дальнозоркости, астигматизме и астенопии (усталость глаз), снимают спазм аккомодации, нормализуют
цветовую и контрастную чувствительность, тормозят прогрессирование катаракты и глаукомы на ранних стадиях.

Рис.11. Очки-тренажеры для глаз Лазер Вижн (Laser
Vision)

Оснащенность кабинета современным
офтальмологическим оборудованием позволяет обследовать детей на высоком
профессиональном уровне. При этом проверяется не только острота зрения, но и
исследуется бинокулярное зрение, оптическое строение глаза, оценивается
положение глаз, прозрачность сред глаз, глазное дно.

2.1. Лечение с помощью тренажера-релаксатора «Визотроник МЗ»
Методика лечения в режиме дальнего
зрения предполагает, что взгляд пациента должен быть фиксирован на таблицы для
контроля остроты зрения или контрастный, динамический объект (видеоряд на
мониторе, дисплее и т.д.), находящиеся на расстоянии 3-5 м. Допускается
использование объектов в форме «вид из окна». Необходимый эффект достигается за
счет стойкого рефлекторного расслабления цилиарной мышцы, а также повышения
тренированности глазных мышц, улучшения гемодинамики, ускорения
восстановительных процессов, повышения работоспособности и резервов адаптации
зрительной системы.
Механизм действия тренажера
заключается в расслабляющем влиянии «стеклянного атропина» или
микрозатуманивания на цилиарную мышцу за счет положительных сферических и
цилиндрических линз, а также эффекта дивергентной дезаккомодации, вызываемого
призмой. Эффект релаксации цилиарной мышцы усиливается за счет применения
сферопризматических линз и призм с косым расположением линии вершина-основание.
Кроме того, дивергенция глаз в различных направлениях способствует повышению их
тренированности. Разработанный алгоритм работы тренажера построен на следующих
принципах:
•  Формирование рефлекса
цели;
•  Постепенное повышение
нагрузок;
•  Разнообразие
применяемых упражнений (по оптической силе линз, направлениям дивергенции, по
интенсивности нагрузок за счет сокращения периода отдыха между отдельными
упражнениями);
•  Соблюдение
адекватности режима нагрузок и отдыха.
Соблюдение указанных принципов
позволяет сформировать 4 комплекса упражнений по 5 упражнений в каждом.
Первый комплекс позволяет
произвести разминку цилиарной мышцы и глазодвигательных мышц.
Второй комплекс позволяет
произвести релаксацию цилиарной мышцы и одновременно тренировку
глазодвигательных мышц за счет дивергенции глазных яблок в различных
направлениях при умеренных нагрузках.
Третий комплекс обеспечивает
максимальные нагрузки за счет сферопризматических линз, расположенных в порядке
возрастания их оптической силы.
Четвертый комплекс позволяет
закрепить полученные функциональные результаты.
Суммарный
эффект четырех последовательно выполняемых комплексов упражнений обеспечивает
получение высоких результатов лечения.
Методики
лечения, акцентированные на расслабление цилиарной мышцы, позволяют получить
уже в течение первых сеансов лечения существенные визуальные результаты, что
создает высокий психоэмоциональный фон, на котором  происходит          курс  тренировок,
        что,   несомненно,        положительно сказывается на конечном результате
лечения.
Кроме того, снятие спазма
аккомодации, повышение резервов адаптации и работоспособности глазных мышц, то
есть устранение причинных факторов прогрессирования близорукости, позволяет
добиться стабилизации миопического процесса.
С профилактической целью тренировочные
упражнения показаны:
1.
Пользователям компьютеров, проводящих за дисплеем более двух
часов в сутки (группа риска по развитию компьютерного зрительного синдрома).
2.
Работникам, участвующим в различных видах прецизионного труда, с
целью профилактики хронического зрительного утомления и близорукости.
3.
Школьникам, входящим в группу риска по развитию близорукости.
4.
Спортсменам стрелковых видов спорта (с целью повышения спортивных
результатов).
Показаниями для упражнений с лечебной целью
являются:
1.       Хроническое
зрительное утомление.
2.       Ложная
близорукость.
3.       Компьютерный
зрительный синдром.
4.       Приобретенная
      близорукость      (как   для    улучшения  функциональных показателей
зрительной системы, так и с целью стабилизации процесса при ее прогрессировании).
Необходимо учитывать
противопоказания к применению тренажера являются:
–
острые и хронические воспалительные процессы век и глазного
яблока;
–
расходящееся косоглазие;
–
нарушение оптических сред глаз;
–
патологические процессы в сетчатке и зрительном нерве; – нистагм;
–
глаукома.

Рис.12. Лечение с помощью тренажера-релаксатора «Визотроник МЗ»

2.2. Цветоимпульсивная терапия с помощью лазерного аппарата «Меллон-2»
В последние десятилетия медицина
пришла к осознанию того, что профилактика заболеваний намного эффективнее,
безопаснее и дешевле лечения уже возникшей болезни. Во многих странах идёт
активный поиск эффективных методов профилактики заболеваний, среди которых
предпочтение отдаётся естественным и натуральным методам, реализующим целостный
подход к здоровью и болезням человека. Благодаря идеям о целостности
человеческого организма, а также эволюции взглядов в медицине были выявлены и
описаны сложные связи между социальными причинами, эмоциональным реагированием
человека и состоянием его соматического здоровья.
Давно известно, что эмоции
оказывают значительное влияние на здоровье человека, как отрицательное, так и
положительное. Бесспорным является факт, что любые негативные эмоциональные
состояния, особенно длительные, затяжные отрицательные эмоции могут вызвать
самые различные болезненные ощущения - чрезмерную потливость и бледность,
сердцебиение и сексуальные нарушения, тошноту и потерю аппетита или наоборот, чувство
неутолимого голода и жажды. При повторении подобных ситуаций с неадекватным
реагированием на них временные функциональные нарушения постепенно переходят в
стойкие органические заболевания, называемые психосоматическими. Достоверно
установлено, что к ним относятся бронхиальная астма, язвенная болезнь желудка и
двенадцатиперстной кишки, гипертоническая болезнь, иммунная недостаточность,
ишемическая болезнь сердца, гастриты и многие другие.
В свою очередь, положительные
эмоции оказывают благотворное влияние на физическое состояние организма,
способствуют укреплению здоровья и преодолению заболеваний.
Одним из наиболее эффективных и
безопасных методов профилактики и лечения психосоматических заболеваний
является цветоимпульсная терапия (ЦИТ).
В основе метода ЦИТ лежат сложные
явления, связанные с работой мозга и органов зрения. Это колебательный характер
активности мозга, проявляющийся в биоритмах и нарушающийся при болезнях и
болезненных состояниях; связь цветности света с психоэмоциональным состоянием;
подсознательный характер работы системы распознавания образов.
Воздействуя
цветовыми импульсами на фотоэнергетическую систему мозга
ГИПОТОЛАМУС – ГИПОФИЗ – ЛИМБИРИЧЕСКАЯ СИСТЕМА через
зрительный анализатор в соответствии со специально разработанными программами,
определяющими цветность, яркость, ритм и форму световых импульсов удается во
многих случаях добиться нормализации биоритмов и ликвидировать или существенно
уменьшить различные болезненные состояния, сопряженные с нарушением биоритмов.
Активизируя на подсознательном
уровне работу систем распознавания образов можно добиться снятия многих
симптомов утомления, стресса, различных неврозов и т. д. А так как эти симптомы
сопровождают многие заболевания, то их уменьшение способствует улучшению общего
иммунного статуса и выздоровлению.
Отличительными особенностями метода
ЦИТ являются малый круг противопоказаний, высокая эффективность, отсутствие
побочных действий. ЦИТ оказывает общеукрепляющее профилактическое и лечебное
воздействие на психосоматическое здоровье организма в целом, способствует
достижению гармонии процессов души и тела.
Многочисленные исследования
лечебных свойств света такими учеными нашего времени как Вельховет Е.С.,
Волкова Л.П., Гоникмана Э.И., Зверева В.А., Тетерина Т.П., Готовский Ю.В.,
Чуприкова А.П., Котровский А.В. и др. подтвердили на практике высокую
эффективность и безопасность безмедикаментозного метода ЦИТ при лечении и
профилактике заболеваний.
ЦИТ в офтальмологии
Второй не менее важной областью
применения метода ЦИТ является офтальмология, где на данный метод положительно
зарекомендовал себя как эффективное профилактическое и лечебное средство при
многих заболеваниях зрения.
Все большее распространение
получают заболевания зрительных систем, вызванные техногенными факторами.
Многие виды деятельности (работа за компьютером, время препровождения в быту у
телеэкрана, чтение, шитье, а также ношение очков и др.) приводят к длительному
статистическому напряжению мышц глаза, прежде всего, сфинктера радужки и мышц
цилиарного тела при узком диапазоне изменений уровня освещенности экрана и
расстояние между ним и глазом. В свою очередь это приводит к зрительному
утомлению, нарушению кровообращения глаз, вплоть до спазма аккомодаций,
головным болям, раздражительности, снижению работоспособности.
Результатом этого могут стать
появление и прогрессирование различной патологии рефракции глаза,
воспалительные и дистрофические заболевания органов зрения и другие
расстройства зрительной системы.
Наиболее эффективным методом
профилактики в этих случаях является цветоимпульсная терапия, обеспечивающая
тренировку аккомодационных способностей глаза за счет рефлекторных зрачковых
реакций на ритмическую подачу световых импульсов и динамического раздражения
рецепторов, воспринимающих свет, происходит восстановление кровообращения
Регулярные сеансы ЦИТ позволяют
улучшить микроциркуляцию глаза, повысить чувствительность рецепторов сетчатки,
восстановить биоритм зрительного анализатора, понизить внутриглазное давление,
восстановить нормальное кровообращение в глазных мышцах и предотвратить
возникновение застойных явлений в структурах глаза, что в свою очередь приведет
к улучшению и восстановлению зрительных функций.
В настоящее время в продаже имеется
множество устройств для проведения сеансов ЦИТ. Однако подавляющее большинство
из них представляют собой либо очень громоздкие, сложные в использовании и
дорогие аппараты, либо относительно дешевые примитивные аппараты с размытым
эффектом действия из-за использования ограниченного числа факторов воздействия
(параметров световых импульсов). Последней разработкой в области светолечения
является аппарат профилактики и коррекции «MELLON» (рис.13), созданный
коллективом специалистов имеющих 15-ти летний опыт разработки, производства и
реализации проекционных цветодинамических приборов, которые широко применяются
в кабинетах психоэмоциональной разгрузки.

Рис.13. Аппарат «MELLON»

При создании аппарата «MELLON» были
использованы последние достижения микроэлектроники, а также оригинальные
технические решения, которые позволили добиться снижения массы, габаритных
размеров, стоимости аппарата, а главное повысить эффективность ЦИТ за счет
реализации комплексного воздействия всех параметров импульсов (цветность,
яркость, нарастание, спад, длительность и скважность) в автоматическом режиме
по специально разработанным программам, всего таких программ аппарат имеет 46.
Программы, заложенные в аппарате
«MELLON» составлены на основе глубокого анализа наиболее эффективных методик
ЦИТ, и результатов многолетнего опыта применения этих методик в клинической
практике.
Аппарат
      «MELLON»         предназначен       для    использования     в  лечебнооздоровительных
центрах, санаториях, реабилитационных центрах, а также медицинских учреждениях
психоневрологического, офтальмологического и общего профилей.
Аппарат
«MELLON» прост в использовании, не требует изучения многочисленных методик
цветолечения и может быть рекомендован для домашнего использования.
Аппарат «MELLON» эффективен при
профилактике и лечении заболеваний зрительной, центральной нервной, иммунной,
эндокринной, пищеварительной, сердечно-сосудистой, и других систем организма.
В частности, аппарат предназначен для
профилактики и лечения: I. Различной патологии органов зрения (17
программ):
1.  Амблиопия.
2.  Спазм аккомодации.
3, 4. Близорукости - 1 и 2.
5.       Миопия.

6.       Близорукость
(дистрофия сетчатки).
7.       Профилактика
зрения.
8.       Астигматизм.

9.       Астенопия.

10.   Атрофия
зрительного нерва.
11.   Улучшение
микроциркуляции.
12.   Глаукома
(начальная стадия).
13.   Начальная
глаукома (близорукость).
14.   Глаукома.
15.   Слабовидение.
16.   Дистрофия
сетчатки.
17.   Начальная
стадия катаракты.
II.
Программы улучшения общего состояния самочувствия (8 программ):
•
18. Программа релаксации.
•
19. Программа стимуляции.
•
20. Сон.
•
21. Эмоциональная напряженность.
•
22. Перевозбудимость.
•
23. Головная боль.
•
24. Эффект обезболивания.
•
25. Психосоматика.
III.
Психические расстройства (11 программ):
•
26. Антидепрессионная.
•
27. Депрессивное состояние.
•
28. Невротические симптомы.
•
29. Невроз, психосоматика.
•
30, 31. Невроз - 1 и 2.
•
32. Неврастения.
•
33, 34. Неврологические симптомы - 1 и 2.
•
35. Психовегетация.
•
36. Синдром дефицита солнечного света.
IV.
Психосоматические расстройства (10 программ):
•
37,38. Астма - 1 и 2.
•
39. Астма бронхиальная.
•
40. Ишемическая болезнь сердца.
•
41. Гипертония.
•
42. Гастрит хронический (вне обострения).
•
43. Гастрит с хроническим запором.
•
44. Язва (вне обострения).
•
45. Желчный пузырь.
•
46. Обострение холецистита.
С помощью аппарата «MELLON» у обучающихся проявляется:

•
снижается зрительное напряжение и дискомфорт, вызванные
длительными зрительными нагрузками;
•
повышается тонус организма, работоспособность
•
понижается чувство сонливости,
•
улучшается функциональное состояние,
•
активизируется умственная деятельность;
•
устраняется мышечное напряжение, вызванное нервным напряжением и
стрессовыми ситуациями;
•
нормализуется сон;
•
снимается эмоциональную напряжённость, др.
Регулярные сеансы ЦИТ с
использованием аппарата «MELLON» позволяют предупредить развитие лёгких
недомоганий, будь то эмоциональная напряженность, бессонница, зрительное
утомление и т. д. в более тяжелые расстройства функциональных систем организма.
Аппарат «MELLON» может использоваться в комплексе с аромотерапией и звуковым
сопровождением.

2.3.
Тренировка аккомодации и глазодвигательных функций с помощью
аппарата «ТАК-6» («Ручеек»)
 Существует много методов
тренировки аккомодации. Одним из инновационных
приборов, применяемых с этой целью, является аппарат для глаз «Ручеек»
(Медоптика – ТАК6.3) (рис.14). В нем есть полный набор световых излучателей,
которые удалены от глаза на разное расстояние. При их последовательном
включении линза, расположенная непосредственно перед глазом, формирует
изображение, которое в автоматическом режиме перемещается от предмета, расположенного
наиболее близко, до бесконечности и обратно.

Рис. 14. Тренировка аккомодации и глазодвигательных функций с помощью
аппарата «ТАК-6» («Ручеек»)

При повороте излучателей меняется
наблюдаемый объект (различные фигуры или же буквы) и его размер в соответствии
с остротой зрения. Можно также регулировать скорость перемещения изображения. В
крайних положениях изображение фиксируется на непродолжительный период времени.
Также регулируется и наклон блока излучателей.
Экран, который предназначен
непосредственно для тренировки глазодвигательных функций, располагается
непосредственно за удаленным излучателем. Во время тренировки аккомодации на
темном поле экрана в определенной последовательности поочередно включаются
точечные источники света. Глаз, отслеживая их, выполняет определенные движения:
вверх-вниз, вправо-влево и по кругу. Также может меняться и цвет излучателей на
линейке и экране: включается или зеленая, или красная подсветка.
В центре экрана находится таблица,
с помощью которой контролируют остроту зрения. Ее освещение включают как перед
началом, так и в конце тренировки аккомодации. В аппарате имеется цифровой блок
управления, который реализует шесть основных программ тренировки, а также две
вспомогательных программы.
Программы тренировки аккомодации
различаются не только продолжительностью сеанса, но и алгоритмом тренировки.
Аппарат «Ручеек» можно использовать как в условиях лечебного учреждения, так и
дома. Он достаточно прост в эксплуатации и может применяться с трехлетнего или
четырехлетнего возраста.
Принцип действия аппарата «Ручеек»
В аппарате «Ручеек» есть восемь
излучателей. Каждый из них содержит знаки различного типа и размера (фигурки и
буквы). Это используют с целью настройки аппарата в соответствии с возрастом и
остротой зрения пациента. Для индивидуальной настройки также используется
переключение цвета
(зеленый/красный).
Эффективна ли тренировка
аккомодации, можно оценить с помощью таблицы, используемой для контроля остроты
дальнего зрения, которая содержит буквы или фигуры. Во время отслеживания
положения точечных источников на экране глазное яблоко выполняет определенные
движения: вверх-вниз, вправовлево, или же по кругу. Эти упражнения входят в
гимнастический комплекс для глаз, который рекомендуется офтальмологами для
снятия усталости. Их также применяют и с целью стимуляции органа зрения при
некоторых заболеваниях.
Показания для применения аппарата «Ручеек»
Основное предназначение аппарата –
тренировка аккомодации путем дискретного последовательного предъявления знаков,
расположенных на фиксированном расстоянии от органа зрения. Знаки наблюдают
одним глазом (применяется монокулярный принцип действия). При этом неработающий
глаз закрывают.
Аппарат для глаз «Ручеек» также
используется для стабилизации и лечения миопического процесса. Аппаратом
снимают спазм аккомодации. Его применяют для
профилактики близорукости (миопии) при наличии ослабленной
аккомодации у детей и подростков. Аппарат также показан взрослым пациентам,
страдающим начальной пресбиопией (дальнозоркостью), а также астенопией (зрительной усталостью), которая развивается
при работе с компьютером, микроскопом и прочими приборами. Его применяют для
стимуляции зрительных функций пациентам, у которых выявлена амблиопия, гиперметропия и астигматизм. Прибор незаменим в качестве средства
для реабилитации пациентов после операции.
Аппарат для глаз «Ручеек»
применяется в офтальмологии для проведения лечебных и оздоровительных
мероприятий. Использование «Ручейка» совместно с другими аппаратами позволяет
консервативными методами улучшить качество зрения многим пациентам как в
кабинетах охраны зрения, так и в дошкольных учреждениях специализированного
профиля. После консультации специалиста аппарат может применяться для
тренировки глаза в домашних условиях.
Особенности устройства аппарата «Ручеек ТАК 6.3»
Основным узлом аппарата является
цифровой блок. Над ним установлен блок излучателей, который имеет сменную
линзу. Излучатели выполнены в виде полых цилиндров и расположены вдоль оси
линзы. На боковых поверхностях излучателей находятся знаки, которые изнутри
освещаются источником света.
При работе глазное яблоко
располагается прямо перед линзой. Оно рефлекторно отслеживает подвижный объект
при переключении источников. Неизменным сохраняется угловой размер знаков
относительно органа зрения.
Благодаря электронному управлению излучателями
происходит кратковременная фиксация изображения в крайних положениях.
Окклюзию неработающего глаза
обеспечивает кронштейн для крепления линзы, который расположен в передней части
блока излучателей. С его помощью можно выполнить экранирование периферийного
поля зрения оперативно менять линзы. Благодаря восьми линзам различного
номинала, входящим в комплект, можно учесть индивидуальные особенности пациента
и повысить эффективность тренировки. В большинстве случаев при использовании
аппарата «Ручеек» оптическая коррекция зрения с помощью собственных очков
пациента вовсе может не использоваться. Экран располагается на собственном
основании в конце аккомодационной линейки. На нем имеется таблица для контроля
и кронштейн с белый источник света для ее освещения.
Цифровой блок управления способен
реализовать шесть программ тренировки аккомодации. Они отличаются друг от друга
продолжительностью сеанса (от двух до девяти минут), а также алгоритмом
тренировки. Некоторые программы предполагают автоматическое включение как
таблицы контроля, так и использование экрана. Тренировку аккомодации можно
проводить с последовательным переключением излучателей (от первого до восьмого
и обратно). Если используется динамический вариант тренировки, то некоторые
промежуточные излучатели пропускаются. Можно также тренировать аккомодацию с
паузами. В этом варианте излучатели после нескольких периодов переключений
выключаются, а после кратковременной паузы по специальному звуковому сигналу
тренировка начинается вновь.
Одна программа обеспечивает
выполнение серий упражнений для движений глаз, а с помощью другой можно
выполнить комплекс упражнений для комплексной тренировки (и аккомодационные, и
глазодвигательные упражнения). Две вспомогательных программы предназначены для
подготовки аппарата к работе. С их помощью можно выбрать размер изображений при
постоянном свечении всех восьми излучателей. Они дают возможность сохранить
параметры тренировки аккомодации, которые могут в дальнейшем автоматически
устанавливаться при включении аппарата.
2.4.  Гимнастика для глаз
В связи с тем, что при помощи
зрения человек воспринимает большое количество информации, это требует
постоянного внимания и напряжения глаз. Поэтому в конце дня, особенно после
долгой работы за компьютером, чувствуется усталость, появляется ощущение
сухости в глазах. Если оставить симптомы перенапряжения глаз без внимания, они
могут перерасти в более серьезные нарушения зрения. Поэтому даже если у вас нет
проблем со здоровьем, а зрение является острым, глазам все равно следует давать
полноценный отдых. При этом он может быть не только пассивным, но и активным.
Для этого можно использовать лечебную гимнастику для снятия напряжения глаз.
От того, в каком состоянии
находятся мышцы глаз, во многом зависит их работоспособность. Поэтому им, как и
другим мышцам тела, требуется физическая нагрузка, способная поддержать их в
тонусе. Ее можно получить, выполняя комплекс определеннных упражнений. Важно
помнить, что такая гимнастика полезна и результативна только тогда, когда
выполняется правильно и регулярно. Основной ее целью является тренировка
глазных мышц, которые мало задействованы в ежедневной работе, а также
расслабление тех, на которые приходится основная нагрузка. Особенно важно
выполнять гимнастику для глаз при работе за компьютером. Такие упражнения от
усталости глаз являются хорошей профилактикой нарушений зрения.
Интересно, что первый подобный
лечебный комплекс был разработан еще до нашей эры. В его создании участвовали
йоги, которые понимали важность не только регулярных тренировок, но и
полноценного отдыха.
Существует много различных
комплексов упражнений для глаз , приводим некоторые из них.
1.Комплекс упражнений гимнастики для глаз для детей 6 –
9 лет(1 – 3 классы)
1.
Быстро поморгать, закрыть глаза и посидеть спокойно, медленно
считая до 5. Повторить 4 – 5 раз.
2.
Крепко зажмурить глаза (считая до3), открыть их и посмотреть
вдаль, (считая до 5). Повторить 4 – 5 раз.
3.
Вытянуть правую руку вперед. Следить глазами , не поворачивая
головы, за медленными движениями указательного пальца вытянутой руки влево и
вправо, вверх и вниз. Повторить 4 – 5 раз.
4.
Посмотреть на указательный палец вытянутой руки на счет 1 – 4,
потом перевести взор вдаль на счет 1 – 6. Повторить 4 – 5 раз.
5.
Исходное положение – сидя, руки вперед. Посмотреть на кончики
пальцев, поднять руки вверх, следить глазами за руками, не поднимая головы,
вдох, руки опустить, выдох. Повторить 4 – 5 раз.
2.Комплекс упражнений гимнастики для глаз для учащихся
10 – 18 лет (4 – 11 классы)
1.
И.п.-  сидя,  откинувшись       на      спинку        парты.        Глубокий
         вдох.
Наклонившись вперед, к крышке парты, выдох. Повторить
5 – 6 раз.
2.
И.п.- сидя, откинувшись на спинку парты. Прикрыть веки, крепко
зажмурить глаза, затем открыть. Повторить 5 – 6 раз.
3.
И.п.- сидя, руки на поясе. Повернуть голову вправо, посмотреть на
локоть правой руки. Вернуться в и.п. Повторить 5 – 6 раз.
4.
И.п.- сидя. Поднять глаза кверху, сделать ими круговые движения
по часовой стрелке, затем против часовой стрелки. Повторить 5 – 6 раз.
5.
И.п.- сидя, руки вперед. Посмотреть на кончики пальцев, поднять
руки вверх. Вдох. Следить за руками, не поднимая головы. Руки опустить. Выдох.
Повторить 4 – 5 раз.
6.
И.п. – сидя. Смотреть прямо перед собой на классную доску 2 – 3
сек, перенести взор на кончик носа на 3 – 5 сек. Повторить 6 – 8 раз.
7.
И.п. – сидя, закрыв глаза. В течение 30 сек.массировать веки
кончиками указательных пальцев.
3.Пальминг

   В научно-популярной литературе
широко освещается методика лечения нарушений зрения, разработанная американским
врачом У.Г. Бэйтсом (1860 — 1931). Только полностью исключив свет, считает
автор можно дать глазам полноценный отдых.
Упражнение, позволяющее добиться
этого, У.Г. Бэйтс назвал «пальмингом» («palming» от английского слова «palm»-
ладонь).
Упражнение. Итак, необходимо удобно
сесть за стол опираясь об него локтями. Высота стула подбирается таким образом,
чтобы лоб оказался на уровне пальцев согнутых рук, а весь позвоночник был бы
выпрямлен. Мягко закройте глаза и прикройте их ладонями рук. При этом ладони
складываются крест-накрест, так чтобы мизинец одной руки находился поперек
основания четырех раскрытых пальцев другой руки. Пальцы рук скрестите на лбу.
Ладони необходимо сложить чашеобразно, чтобы они не давили на глазные яблоки,
иначе это вызовет напряжение глаз. Чтобы проверить это, откройте и закройте
несколько раз глаза под ладонями. Это должно удаться свободно, без каких-либо
помех.
Правильно подобранное положение
ладоней должно удовлетворять двум основным требованиям:
1.
глаза должны свободно открываться и закрываться под ладонями, т.
е. ладони не должны оказывать на глазные яблоки никакого давления;
2.
положение ладоней должно исключать возможность проникновения
света под них и не должно требовать какого-либо напряжения рук. При правильном
пальминге края ладоней должны лишь слегка касаться носа, дабы не стеснять
дыхания, а большие пальцы — спокойно лежать на височно-скуловой части лица.
Что вы видите во время пальминга?
Скорее всего перед вами предстанут всякие довольно яркие штрихи, кружочки,
облачка, полоски и т. д. Все эти калейдоскопические проявления являются
результатом психического напряжения. Таким образом, вы сталкиваетесь с работой
продолжающих сохраняться возбужденными зрительных центров вашего мозга. Ваша
цель — добиться совершенно черного поля. Степень черноты, которую вам удалось
добиться, будет показывать глубину расслабления, достигнутого вами.
Посидите спокойно в течение 2 – 3
минут. Черное поле появится автоматически, как только будет достигнута
необходимая для этого степень расслабления тела и психики.
Подобное искусственное затемнение
значительно ускоряет процесс расслабления мышц и улучшает кровообращение.
Двухминутный пальминг настолько полно восстанавливает свойства сетчатки, что
зачастую возникает иллюзия появления дополнительного источника естественного
или электрического освещения.
Порядок выполнения пальминга следующий.
 Примите удобную сидячую позу и
успокойте дыхание: оно должно быть ровным и естественным.
2.  Разотрите ладони до
максимального «горячего» состояния.
3.  Поставьте локти на
стол. При этом плечи должны быть расслаблены и свободны (ни в коем случае не
приподняты вверх).
4.  Закройте глаза и
прикройте их ладонями. При этом необходимо соблюдать правило: ладони кладутся
на глаза крест-накрест – сначала левая, а на нее правая. Ладони должны легко и
свободно лежать на глазах, не оказывая давления.
 В таком положении нужно посидеть
несколько минут. После пальминга свободно, без напряжения поморгайте примерно
10-15 раз.

4.Комплекс физических упражнений для близоруких
(домашний) А.И. Федоров. – Методы улучшения зрения. Санкт-Петербург
2002.
При выполнении упражнений голову не
поворачивайте, глазами двигайте медленно.
Первые
семь упражнений делайте лежа на спине.
1.
Разведите руки в стороны. В правую руку возьмите теннисный мяч.
Поднимая руки вверх, положите мяч в левую руку. Возвращаясь в исходное
положение, смотрите на мяч. Упражнение выполняется 8—10 раз.
2.
Лежа на спине, опустите руки вдоль туловища, в правую руку возьмите
мяч. Поднимите руку с мячом вверх и, опуская ее, переложите мяч в другую руку.
Смотрите на мяч. Упражнение выполняется 4—5 раз каждой рукой. Поднимая руки,
делайте вдох, опуская — выдох.
3.
Лежа на спине, разведите руки в стороны. Делайте движения прямыми
руками, скрещивая их в верхней позиции. Следите за движением кисти одной, затем
другой руки. Дыхание произвольное. Выполняйте упражнение 20—25 секунд.
4.
Лежа на спине, делайте махи ногой к разноименной руке. Смотрите
на носок. Мах выполняйте быстро. Во время маха делайте выдох. Каждой ногой
нужно сделать 6—8 махов.
5.
Поднимите руки вверх. Выполняйте ими скрещивающие движения,
опуская и вновь поднимая. Следите за кистью одной руки.
6.
Возьмите в руки волейбольный мяч и вытяните их вперед. Делайте
махи ногой с касанием носком мяча. Смотрите на носок. Повторите 6—8 раз каждой
ногой.
В правую руку, вытянутую вперед,
возьмите теннисный мяч. Выполняйте рукой круговые движения в одном и другом
направлении в течение 20—25 секунд. Направление движения меняйте через 5
секунд. Смотрите на мяч.
Выполнив эти упражнения, следует расслабиться, затем сесть
на пол и продолжить тренировку.
1.
Упритесь руками сзади, ноги немного приподнимите. Выполняйте ими
скрещивающие движения. Смотрите на носок одной ноги. Голову не поворачивайте,
дыхание не задерживайте. Выполняйте упражнение 20—25 секунд.
2.
Одну ногу немного поднимите, другую опустите, затем наоборот.
Смотрите на носок одной ноги. Выполняйте упражнение 15—20 секунд.
3.
Упритесь сзади руками, выполняйте махи правой ногой вверх —
влево, левой — вверх — вправо. Смотрите на носок. Повторите 8—10 раз каждой
ногой.
4.
Правую ногу отведите вправо. Смотрите на носок. Вернитесь в
исходное положение. То же самое сделайте другой ногой влево. Повторите 8— 10
раз каждой ногой.
5.Ногу немного поднимите.
Выполняйте ею круговые движения в одном и другом направлении.
Смотрите на носок. То же самое
сделайте другой ногой. Каждой ногой нужно делать круговые движения 15—20
секунд.
6. Поднимите обе ноги. Смотрите на
носки. Выполняйте круговые движения в одном и другом направлении в течение
20—25 секунд. Следующие упражнения выполняются стоя.
1.
Возьмите гимнастическую палку, поднимите ее вверх, прогнитесь —
вдохните, опустите палку — выдохните. Смотрите на палку. Повторите упражнение
8—10 раз.
2.
Возьмите гантели по 1—2 кг. Руки с гантелями держите впереди.
Начинайте круговые движения руками в одном и затем в другом направлении.
Смотрите то на одну, то на другую гантель. Упражнение выполняется 20—25 секунд.

3.
Одну руку с гантелью немного поднимите, другую опустите, затем
наоборот. Смотрите то на одну, то на другую гантель. Выполняйте упражнение
20—25 секунд.
4.
Поднимите гантели вверх, затем опустите. Смотрите сначала на
правую гантель и поднимайте вслед за ней глаза, затем переведите взгляд на
левую и, опуская руку, следите за ней. Выполняйте движения глазами в одном и
другом направлении в течение 20—25 секунд. Меняйте направление движения глаз
через 5 секунд.
5.
Рука впереди держит обруч. Вращайте обруч в разных направлениях
30— 40 секунд. Смотрите на кисть, выполняйте одной и другой рукой.
6.
Смотрите вперед. Поверните голову направо, затем налево.
Повторите 10—12 раз в каждую сторону. Смотрите на какой-нибудь предмет,
находящийся на расстоянии 3м и более.
7.
Не изменяя направления взгляда, поднимите голову, а затем
опустите.
Повторите 10—12 раз.
5.Разминка
для глаз
1.     Удивление
– И. п. – сидя, откинувшись на спинку стула. Сморщить лоб, поднять брови.
Расслабить лоб. Постараться сохранить кожу абсолютно гладкой хотя бы в течении
1-2 минут.
2.     Сердитесь
– И. п. сидя, откинувшись на спинку стула. Нахмуриться – расслабить брови.
3.     Страх
– И.п. – сидя, откинувшись на спинку стула. Расширить глаза – расслабить веки.
4.     И.
п. – сидя, откинувшись на спинку стула. Расширить ноздри – вдох – выдох –
расслабление.
5.     И.
п. – сидя, откинувшись на спинку стула. Зажмуриться – расслабить веки.
6.     И.
п. – сидя, откинувшись на спинку стула. Сузить глаза – расслабиться.
7.     И.
п. – сидя, откинувшись на спинку стула. Поднять верхнюю губу, сморщить нос –
расслабиться.
8.     И.
п. – сидя. Оскалить зубы – расслабить щеки и рот.
9.     И.
п. – сидя. Откинуть нижнюю губу – расслабление.
6.Упражнения
для мышечного аппарата глаз
Упражнения делаются медленно с открытыми глазами.
1.     Горизонтальные
движения глазами. Взгляд перемещаются вправо и влево.
2.     Вертикальные
движения глазами. Взгляд перемещаются вверх и вниз.
3.     Смотрим
вдаль. Отсчитываем 5-10 секунд, жмуримся, затем моргаем от 3 до 5 раз.
4.     Рисуем
взглядом знак бесконечности (восьмерку, лежащую на боку) сначала в одну, а
потом в другую сторону.
5.     Смотрим
вдаль. Отсчитываем 5-10 секунд, жмуримся, затем моргаем от 3 до 5 раз.
7.Способы
снятия утомления глаз.
Успокаивающий и освежающий
компресс для глаз. Срежьте с сырой картофелины несколько тонких
ломтиков и положите на закрытые веки. Расслабьтесь. Через 5 минут снимите
компресс.
Быстрый способ снять утомление
глаз. Полезно делать ежедневно компресс из крепкого чая заварки.
Глаза не только отдохнут, но и заблестят, а морщинки разгладятся.
Витаминная подпитка также может улучшить состояние
вашего зрения.
В первую очередь глазам необходим
витамин А, недостаток которого провоцирует их быструю утомляемость, снижает
остроту зрения в сумерках. Припухлость век по утрам часто сигнал того, что в
организме дефицит витамина А, который содержится в молочных продуктах, яйцах,
печени, жирной рыбе.
Если у вас возникает ощущение
сухости и раздражения глаз – значит в организме не хватает витаминов группы В,
присутствующих в грибах, зерновых культурах, бобовых, бананах, и бета-каротина
– в моркови, чернике.
Благодаря витамину С – цитрусовые,
черная смородина, шиповник, картофель, петрушка – сохраняется подвижность
глазных мышц, приостанавливается процесс старения.
Многочисленные исследования
показали, что риск возникновения катаракты и старческой деградации мышц глаз
можно снизить, если в достаточном количестве употреблять антиоксиданты типа
бета-каротина или витаминов С и Е – проросшие зерна пшеницы, семечки
подсолнуха; селен – тунец, семечки подсолнуха; магний – бобовые, мука грубого
помола; цинк – продукты моря.
Враги зрения – курение, прямые
солнечные лучи, недостаток сна, обезвоживание организма
Гимнастика
при компьютерной усталости.
ü Сидя
на стуле, закройте глаза, расслабьте мышцы лица. Свободно, без напряжения,
откиньтесь на спинку стула, положите руки на колени и посидите так 10-15
секунд.
ü Глаза
закрыты. Выполните пальцами лёгкие круговые поглаживающие движения надбровных
дуг и нижней части глазниц от носа к вискам(20-30 секунд). Посидите с открытыми
глазами ещё 10- 15 секунд.
ü Откройте
глаза и посмотрите вдаль перед собой (2-3 сек). Переведите взгляд на кончик
носа (3-5 сек.). Повторите 6-8 раз.
ü Закрыть
глаза, сильно напрягая глазные мышцы, на счёт 1-4, затем открыть глаза,
расслабив мышцы глаз, посмотреть вдаль на счёт 1-6. Повторить 5-6 раз.
ü Посмотреть
на переносицу и задержать взор на счёт 1-4. До усталости глаза не доводить.
Затем открыть глаза, посмотреть вдаль на счёт 1-6.. Повторить 4-5 раза.
ü Не
поворачивая головы, посмотреть направо и зафиксировать взгляд на счёт 14, затем
посмотреть вдаль на счёт 1-6. Аналогичным способом проводятся упражнения, но с
фиксацией взгляда влево, вверх и вниз. Повторить 3- 4 раза.
ü Перенести
взгляд по диагонали : направо вверх- налево вниз, потом прямо вдаль на счёт
1-6;затем налево вверх- направо вниз и посмотреть вдаль на счёт 1-6. Повторить
4-5 раз.

Заключение
В наш век информатизации в школу
всё активнее входит компьютеризация, создающая дополнительную нагрузку на
зрение и психику учащихся.
Таким образом, у школы нет иного
выбора, кроме как адаптации её к информационному веку. Очень важно создавать в
школе условия для профилактики различных заболеваний, и , в первую очередь,
заболеваний глаза В мощном потоке комплексной информатизации образовательного
процесса большая нагрузка ложится именно на зрение. . В последние десятилетия и
медицина пришла к осознанию того, что профилактика заболеваний намного
эффективнее, безопаснее и дешевле лечения уже возникшей болезни. Наиболее
перспективным решением данной проблемы, по нашему мнению, является организация
профилактики заболеваний зрения непосредственно в школе
Охрана зрения – это комплекс
лечебных, гигиенических, образовательновоспитательных мероприятий, направленных
на поддержание нормального функционирования глаза, на предупреждение
дальнейшего снижения зрения. Комплекс необходимых условий, который будет
способствовать хорошему самочувствию ребенка, поддержанию на высоком уровне
функционального состояния нервной системы и, следовательно, положительно
повлияет на процессы роста и развитие как отдельных функций организма, в том
числе зрительных, так и всего организма:
Создание системы
здоровьесберегающих условий в образовательном учреждении можно рассматривать
сегодня как одну из самых перспективных образовательных систем 21 века.
Уверены, наш опыт будет интересен и
востребован многими административными командами не только нашей области, но и
России.

Список используемой литературы

1.     Аветисов,
Э.С. Охрана зрения у детей [Текст] / Э.С. Аветистов. М.: Медицина, 1975. – 272
с.
2.     Базарный,
В.Ф. Здоровье и развитие ребенка: экспресс контроль в школе и дома. [Текст] /
В.Ф. Базарный. М. - 2005. – 176 с.
3.     Глушкова,
Е. К. Береги зрение. [Текст] / Е.К. Глушкова.  М.:Медицина, 1987.-
48 с.
4.     Калашникова,
Е.А. Улучшение зрения [Текст] / Е.А. Калашникова. – М.: Мир книги, 2006. – 317
с.
5.     Никулина,
Г.В. Охраняем и развиваем зрение. Учителю о работе по охране и развитию зрения
учащихся младшего школьного возраста[Текст]: учебно – методическое пособие для
педагогов образовательных учреждений общего назначения / Г.В. Никулина. СПб.:
Детство-Пресс, 2002. – 128 с.
6.     Плаксина,
Л.И. Психолого-педагогическая характеристика детей с нарушением зрения [Текст]:
учебное пособие / Л.И. Плаксина. М.: РАОИКП, 1999. – 39 с.
7.     Рубин,
Э.Д. Как улучшить свое зрение. [Текст] / Э.Д. Рубин. – Ростов н/Дону, 2005. –
75 с.
8.     Смирнов,
Н.К. Здоровьесберегающие образовательные технологии в работе учителя и школы
[Текст] / Н.К. Смирнов. М.: Аркти, 2003. – 272 с.
9.     Смирнов,
Н.К. Руководство по здоровьесберегающей педагогике. Технологии
здоровьесберегающего образования [Текст] /Н.К. Смирнов. М., 2008. – 288 с.
10. Федоров, А.И. Возраст и
зрение: возрастные заболевания глаз [Текст] / А.И. Федоров. СПБ.: Нев.проспект,
2002. – 124 с.

Приложение
1
Темы классных часов в 1-11 классах по проблеме охраны
зрения

Класс

Тематика

1

ü    Береги
  глаз, как алмаз.
ü
  Зрительная гимнастика

2

ü    Гигиена
  зрения
ü    Что
  надо делать, чтобы сохранить зрение
ü
  Зрение и слух – мои друзья

3

ü    Что
  вредит зрению
ü    Игры на
  развитие цветового зрения
ü
  Упражнение на снятие зрительного утомления.

4

ü    Последствия
  напряженности зрительной нагрузки в школе и дома
ü
  Игры на развитие зрительного внимания ü       Игры
  на развитие ориентировки в пространстве.
ü
  Упражнение на снятие зрительного утомления.

5

ü      Лекарственные растения,
  улучшающие зрение ü          Упражнение на
  тренировку глазных мышц и снятие зрительного напряжения

6

ü    Глаз –
  чувствительный и сложный орган ü          Как устроен глаз?
ü
  По каким причинам может испортиться зрение?  ü
Чем отличается зрение у животных и у человека?

7

ü
  Конкурс агитбригад «Неожиданно и интересно: как беречь зрение»
ü
  Гигиена зрения и рациональное питание

8

ü    Заболевания
  глаза
ü    Травмы
  глаз. Как уберечься от них
ü
  Рекомендации к просмотру телевизионных передач

9

ü    Влияние
  технического прогресса на зрение
ü
  Красота и здоровье. Профилактика зрения учащихся

10

ü      Как
  получить знания и сохранить зрение

11

ü      Зрение
  и профессия

Приложение 2

Материалы для использования на
классных часах в 1-11 классах 1.Как сохранить зрение

2. Правила безопасности на уроках
На
уроках технологии и изобразительного искусства.
1.     правильно
обращаться с колющими и режущими предметами: ножницы, иголки, шило, стамески,
ножи и прочее инструменты необходимо хранить в специально предназначенных для
этого местах и доставать только для использования по прямому назначению;
2.     запрещено
держать ножницы острыми частями вверх, передавать их можно только  кольцами
вперёд с сомкнутыми лезвиями; не играйте ножницами и не подносите их к лицу!
3.     при
работе на швейной машинке нельзя близко наклоняться к  движущимся и вращающимся
частям швейной машины. Расстояние между работающим и машиной должно быть 10-15 см,
свет должен падать на рабочую поверхность с левой стороны или спереди;
4.     при
работе с клеем обращаться с осторожностью. Клей ядовит! Избегать попадания его
в глаза, для этого надо работать только кистью. При попадании клея в глаза надо
немедленно промыть их большим количеством воды.
5.     при
работе с шилом и циркулем быть внимательным, не отвлекаться и не отвлекать
других; передавать колющие и режущие предметы ручкой от себя, располагать их на
столе острым концом от себя; при работе с циркулем не оставлять его в раскрытом
виде и не держать его вверх концами; при работе с шилом направлять его остриё
от себя;
6.     при
работе с вязальными спицами и крючком рабочее место должно быть хорошо
освещено, свет должен падать с левой стороны, расстояние от глаз до работы должно
быть не менее 35-40 см, чтобы не развивалась близорукость, в глаза не попадали
частички волокон, из которых состоит пряжа;
7.     при
кулинарных работах передавать ножи и вилки только ручкой от себя и не держать
их остриём вверх;
8.     при
работе на станке надо обязательно надевать защитные очки, чтобы стружка, искры
не повредили глаз.
На уроках химии и физики без
разрешения учителя нельзя трогать предметы и самостоятельно проводить опыты; не
наклоняться над сосудом, в который что-либо наливают, во избежание попадания
брызг в глаза;
На уроках физической культуры избегать
попадания мяча в голову и лицо; во время катания на лыжах нельзя размахивать и
тыкать друг в друга лыжными палками, носите лыжи только вертикально;
Во время перемены не играйте и не
бегайте с острыми предметами - вы можете случайно поранить себя или
одноклассников.
Детям школьного возраста
категорически запрещается изготавливать самодельное оружие, рогатки и подбирать
в поле или лесу огнестрельные предметы.
Если всё же произошло повреждение
глаза надо немедленно обратиться к врачу.
 И помните, что при травме глаза ни в коем случае
нельзя :
ü  тереть
глаз;
ü  наносить
мазь на повреждённое место;
ü  греть
пораженное место;
ü  при
попадании инородного тела - пытаться самостоятельно извлечь его, это ещё больше
может повредить глаз.
Помните, что соблюдений
элементарных правил и норм безопасности , систематическое выполнение упражнений
для глаз, правильное питание помогут вам сберечь глаза смолоду!
 Прислушайся! Когда хотят, чтоб вещь служила нам без
срока,
 Недаром люди говорят: «Храните, как зеницу ока!»

3.Строение глаза
Что же такое глаз? Глаз – это
шаровидное тело, диаметр которого в школьном возрасте (11-12 лет) равен 2,5 см,
а масса -5-6 граммам. Крошечный орган, не правда ли? Зато очень важный. Глаз
называют глазным яблоком. Большая его часть расположена в специальном
углублении – глазнице.
Снаружи глаз покрыт прозрачной
тонкой оболочкой - роговицей. Мы видим сквозь роговицу, как через прозрачное стекло.
Роговица покрывает цветную часть глаза- радужку
Цвет глаз зависит от специального
вещества - меланина. При его малом количестве глаза голубые, а при большом –
чёрные. Цвет передается по наследству от мамы и папы, от бабушки и дедушки.
Давайте проведём небольшое исследование. Пусть сначала встанут дети, у кого
глаза голубые, серые или зелёные (подсчитать количество). А затем дети, у кого
цвет глаз светлокоричневый или чёрный (подсчитать). По статистике наиболее
распространённый цвет глаз – голубой – это 31%.
В центре радужки находится чёрный
кружок, который называют зрачком. У него очень важная функция: именно через
зрачок внутрь глаза проходит свет.
ОПЫТ 1. Посмотрите друг другу в
глаза, Обратите внимание на размер зрачка. А теперь закройте глаза и заслоните
их рукой. Через 30секунд посмотрите на зрачок и внимательно понаблюдайте за его
изменением. Что произошло? При ярком свете зрачок сужается, а при слабом и
тусклом- расширяется.

Оболочка белого глаза – это склера.
Сквозь неё мы ничего не видим. Её задача- защищать те части глаза, которые
находятся внутри глазного яблока. В центре глаза позади радужной оболочки и
зрачка расположена  овальная линза – хрусталик. Он похож на стеклянную линзу и
тоже пропускает через себя свет. Хрусталик изменяет свою форму, становясь то
более выпуклым, то более плоским.

ОПЫТ 2.(Раздаточный материал.)
Перед вами лежат листы бумаги с отверстием посередине (диаметр 1 см). По краям
отверстия по радиусу написаны буквы. Попробуйте прочитать через отверстие
надпись на школьной доске, и вы увидите, что буквы, написанные на листке
размытые, а на доске читаются легко. А теперь посмотрите на буквы, окружающие
отверстие в листе бумаги и посмотрите на буквы, написанные на доске. Теперь они
видны четко, а изображение на доске кажется размытым. Отсюда можно сделать
вывод: хрусталик настраивается то на близкое расстояние, то на далёкое и меняет
свою кривизну.
Сетчатка - именно та часть глаза, с
помощью которой мы видим. Она также важна как плёнка в фотоаппарате. Если нет
никакой плёнки, то никакой фотографии не получится. То же самое с глазами: если
бы в них не было сетчатки, то мы бы ничего не видели. На сетчатке есть два вида
светочувствительных клеток - одни похожи на колбочки, другие на палочки.
Колбочки воспринимают цвет, причём это они могут делать тогда, когда светло.
Днём работают колбочки, палочки отдыхают. С наступлением сумерек их сменяют
палочки, поэтому в тёмной комнате мы можем различать предметы, но не можем определить
цвета. А если включит свет, то колбочки сразу принимаются за работу, чтобы мы
могли определить, что какого цвета. Ткани глаз очень нежные, поэтому они хорошо
защищены. Их защищают веки и ресницы.
Если ветер понесёт пыль в лицо, её
задержат ресницы. А если пылинки сядут на глаз, то их слижет мигающее веко, так
как с внутренней стороны оно влажное. Что же ещё оберегает глаза?
Природа заботливо оберегает наши
глаза. Если со лба течёт пот, то его остановят брови. А зачем человеку слёзы?
Они тоже защищают глаза от пыли, смачивают их, выводят вредные вещества,
которые вырабатываются в момент сильных эмоциональных напряжений. В слезах
содержатся уничтожающие микробы вещества, а также поваренная соль. Поэтому
слёзы соленые. Веки работают по принципу дворников на машине. Они тоже
отталкивают попавшие в глазное яблоко частички пыли и микробы.
ОПЫТ 3.  Попросите своего соседа
поморгать и понаблюдайте за движением век. Что мы видим? Веки могут прервать
поток света, защитить от световых раздражений, а благодаря миганию слёзная
жидкость равномерно смачивает поверхность склеры и роговицы, предохраняя живые
клетки от высыхания.
4.Правила пользования очками
1.
Не роняй и не оставляй их где попало: даже самые прочные могут
сломаться от плохого обращения.
2.
Если носить очки в кармане брюк, оправа может прогнуться или
сломаться или же можешь случайно сесть или упасть на очки и раздавить стекла.
Когда снимаешь очки, клади их в нагрудный карман рубашки или куртки.
3.
Самое надежное- хранить очки в жестком очечнике: тогда они
наверняка не разогнуться и не погнуться. Очки с погнутой оправой никуда не
годятся: стекла в этом случае не фокусируют изображение на сетчатке, и оно не
получается достаточно четким.
4.
Снимай очки, когда играешь в подвижные игры ( например, в
футбол), а также когда собираешься бороться или драться.
5.
Когда снимаешь очки, клади их на стол стеклами вверх, чтобы они
не поцарапались.
6.
Регулярно мой очки водой с мылом. Грязь на очках мешает хорошо
видеть и приходится постоянно напрягать глаза.
7.
Если ты плохо видишь через очки, немедленно скажи об этом
родителям Может быть тебе нужно еще раз проверить зрение у окулиста.
8.
На внутренней части очечника напиши свою фамилию и адрес. Тогда,
если ты потеряешь очки, какой-нибудь добрый человек вернет их тебе.  7.
Чтение и зрение
При чтении зрительное восприятие
текста представляет собой быстрое различение очень большого числа мелких
деталей.
Глазам во время чтения приходится
проделывать колоссальную работу, связанную с рассматриванием текста и с
необходимостью движения глаз вдоль строки и от строки к строке. Рассматривание
текста, распознавание букв, особенно у неопытного читателя, связано с напряжением
аккомодации для установления определенной кривизны хрусталика и усиления его
преломляющей силы. В работу включается аккомодационная мышца глаза и
одновременно напрягаются внутренние прямые мышцы глаз, которые поворачивают
глазные яблоки внутри и к носу.
Движение глаз вдоль строки
осуществляется с помощью остальных глазодвигательных мышц. При этом
многочисленными исследованиями физиологов и психологов установлено: движение
глаз по строке происходит не плавно и непрерывно, а скачками, после которых
следует остановка. Скачки, т. е. собственно движения глаз, происходят настолько
быстро, что глаз в это время не различает текста. Восприятие текста происходит
во время остановки (фиксация). 3%-на скачки (у взрослых). Чем неопытнее
читатель, тем чаще останавливается его глаз на строке. Это, конечно, зависит и
от трудности текста. Опытный читатель при чтении простого текста делает мало
пауз (4-6 остановок на строке), неопытный — 10-20. Помимо поступательных
движений глаз вдоль строки, могут быть и возвратные движения (рефиксация),
связанные с повторным возвращением к плохо понятному слову, потерей текста и
т.д.
Возвратные движения особенно
утомительны, так как глаза находятся в постоянном напряжении. Чтение взрослых
характеризуется почти полным отсутствием возвратных движений глаз, поэтому
менее утомительно для них. Естественно, помимо непосредственного восприятия
текста, его рисунка, величины букв, строк, расстояния между буквами и строками,
т. е. всего того, что определяет удобочитаемость текста, легкость его
восприятия, мозг человека во время чтения совершает работу по осознанию
содержания текста, эмоциональному его восприятию, запоминанию и анализу
прочитанного. Интересно заметить, что при умственном утомлении физиологи
обнаружили изменение в движениях глаз — утрачивается равномерность движения
глаз, появляются длительные остановки, учащается число фиксаций и рефиксаций,
снижается скорость чтения. Наблюдения показали, что при этом изменяется и поза
читающего: человек ближе наклоняется к книге, чаще начинает менять положение
тела, прерывать чтение. Особенно вредно читать при недостаточной освещенности
или книгу с нечетким шрифтом, что заставляет чрезмерно приближать глаза к
книге. Все это ведет к утомлению глаз (веки краснеют, в глазах появляется
ощущение рези, «песка»), усталости мышц шеи и спины.
Таким образом, чтобы избежать зрительного утомления при
чтении, очень важно соблюдать следующие правила:
ü  освещенность
рабочего места должна быть хорошей (не менее 150 лк);
ü  длительность
непрерывной зрительной работы должна быть ограничена 45 мин для детей 12-14 лет
и 60 мин. для 15-17 летних, после чего необходим перерыв для расслабления мышц
глаза (переключение аккомодации с близких на далекие объекты) и общей
физической активности;
ü  необходимо
следить за правильной позой при чтении, исключающей значительное зрительное
напряжение;
ü  школьники,
имеющие близорукость, должны обязательно пользоваться очками при зрительной
работе и делать более частые перерывы, во время которых необходимо выполнять
специальные упражнения, расслабляющие мышцы глаза, рекомендованные им врачом.
Приложение
3
Осторожно!!!
Острые предметы!!!
Во время работы с ними соблюдайте правила техники
безопасности!

Приложение 4
Продукты, содержащие витамины для глаз

При
нехватке витамина В1 снижается зрительная  работоспособность.

Витамин
В1 находится :

Кушайте
мясо, картофель, горох,  Хлеб не забудьте в придачу!  И тогда вам витамин
 Принесет удачу!

При недостатке витамина  А происходит ослабление  зрения
в вечернее и ночное время.

 Витамин
А содержится в продуктах

 Где же витамин А найти, чтобы видеть и расти?
 И морковь, и абрикосы витамин в себе тот носят.
 В молоке, и в твороге, в печени  и в луке,
 В фруктах, ягодах он есть, всех их нам не перечесть!

При
недостатке витамина  В2 появляется жжение в глазах  и веках.

Употребляйте
в пищу :

В витамине В 2
Очень нуждаются наши глаза. Чтобы им не заболеть-
Фрукты, мясо надо есть!

От
нехватки витамина В6 быстро утомляются и напрягаются глаза.

Этот
витамин содержится :

Витамин хороший есть - называется  В6.
Он в сардинах и в ставриде, в отварном, копченом виде,
В скумбрии, селедке есть этот витамин В 6.

Недостаток витамина  В12 приводит к слезотечению, к
«тусклым» глазам от ухудшения их кровоснабжения.

 В12
содержится в продуктах :

В 12 дают - если сильно глаза устают.
Кушать будет не напрасно
Печень, мясо, шпроты в масле Молоко почаще пить
И швейцарский сыр любить!

Нехватка витамина С способствует кровоизлиянию в глазах,
чтобы этого избежать , включите в свой рацион :

Вот «С»
едим со щами, и с плодами, овощами, Он в капусте и в шпинате, и в шиповнике, в
томате, Поищите на земле - и в салате, в щавеле.
Лук, редиска, репа, брюква, и укроп, петрушка, клюква,
И лимон, и апельсин,
Ну во всем мы «С» едим!

8.6.Применение лекарственных растений
для коррекции зрения

1.
Мочегонные средства: лист толокнянки,
брусники, череды, плоды рябины. Лучше всего применять в комплексном лечении при
воспалительных процессах в глазах, гипертонических изменениях на глазном дне.
2.
Кровоостанавливающие
 средства:
                                         кукурузные рыльца, лист крапивы

двудомной, калины, цветки арники.
Хорошо использовать при заболеваниях органов зрения,
связанных с кровоизлияниями в сетчатку, стекловидное тело, под конъюнктиву и
другие области глаза.
3.
Средства
снижения артериального давления: плоды черноплодной рябины, листья магнолии
                                       крупноцветной.       Помогают        при
заболеваниях сетчатки, связанных с
гипертонической болезнью.
4.
Растения,
оказывающие сахаропонижающее действие: кукурузные рыльца, листья черники,
корень одуванчика, фасоль. Используют при изменениях сетчатки при диабете.
5.
Средства
стимуляции центральной   нервной системы: плоды китайского
лимонника, корни женьшеня и
элеутерококка. Применяют при заболеваниях органа зрения, связанных с общим
ослаблением организма, а также на фоне вялотекущих воспалительных процессов в
глазах.
Растения,
улучшающие зрение

Черника. Употребление
ягод этого растения в любом виде очень полезно для зрения (особенно ночного).

Шиповник. Свежие
плоды используются в любом виде. Из сухих готовится чай: 1 ст. ложка молотых
ягод на 2 стакана кипятка, кипятить 10 минут, после чего настаивать 2–3 часа.
Принимать по 1/4–1/2 стакана 3–4 раза в день

Пустырник. Настойка
(продается в аптеках) употребляется по 30–40 капель 2–3 раза в сутки, лучше
во второй половине дня.
Настой: 15 г измельченной
травы на 1 стакан кипят- ка, настаивать 30–40 минут. Употреблять по 1 ст. ложке
2–3 раза во второй половине дня.

Мед. Можно
съедать до 100 г меда в сутки. На ночь полезно употреблять «медовую воду» – 1
ст. ложка меда на 1 стакан теплой воды.

Алоэ. Сок (свежий,
выжатый из комнатного растения, или аптечный препарат) применяется по 1 чай-
ной ложке 2–3 раза в день за 20–30 минут до еды.
Экстракт
жидкий для инъекций – по
                                                                               назначению
врача.

Черная
смородина. Свежие и сухие плоды используют в любом виде. Листья
готовятся следующим образом: 3–5 г сухих листьев на 1 стакан кипятка заваривать
10–20 минут и процедить. Применять по 1/2–1 стакану 2–3 раза в день как чай
Пыльца растений употребляется  два раза в сутки по 10–20 г до
еды в первой половине дня.

                                                                                47
Одуванчик. Корни
и трава: 6 г сухого измельченного сырья на 1 стакан воды кипятить 10 минут,
на- стаивать 30 минут. Пить по 1 ст. ложке 3 раза в день до еды.
Молодые
побеги обдают кипятком и используют в

Крапива. 7 г измельченной
травы на 1 стакан кипят- ка, заваривать 15–20 минут. Употреблять по 1 ст. ложке
3 раза в день. Молодые побеги и листья, предварительно обдав кипятком,
используют в салатах, супах, окрошке.

Картофель, капуста, морковь, помидоры, репа – употребляют
в любом виде, включая свежий сок.
                                                                                48

                                                                                49

file_name: Пособие охрана зрения обучающихся.pdf

alt: Ярославль, 2018

alt: ГАУ ДПО ЯО ИРО, 2018 © Иерусалимцева

alt: Учителя во время уроков проводят в обучающимися гимнастику для глаз, ежемесячно пересаживают детей в соответствии со зрительными функциями, раздают детям глазные тренажеры для использования их…

alt: Рис. 2. Зеркальный офтальмоскоп

alt: Рис 7. Тренажер-релаксатор «Визотроник

alt: Рис. 10. ТАК-6 («Ручеек»)

alt: Невротические симптомы. • 29

alt: Особенности устройства аппарата «Ручеек

alt: И.п.- сидя, откинувшись на спинку парты

alt: Что вы видите во время пальминга?

alt: Лежа на спине, разведите руки в стороны

alt: Правила безопасности на уроках

alt: На уроках химии и физики без разрешения учителя нельзя трогать предметы и самостоятельно проводить опыты; не наклоняться над сосудом, в который что-либо наливают, во избежание…

alt: ОПЫТ 2.(Раздаточный материал.)

alt: Осторожно!!! Острые предметы!!!

alt: Кушайте мясо, картофель, горох,

alt: Витамин хороший есть - называется

alt: В 12 дают - если сильно глаза устают

intro: В методическом пособии представлен практический опыт здоровьесберегающей технологии по охране зрения обучающихся. Подробно описана организация работы,а так же оснащение кабинета охраны зрения обучающихся общеобразовательной школы. Представлены методические материалы пой работе с учащимися всех возрастных групп в целях лечения, улучшения и сохранения зрения.

title: Методическое пособие "Охрана зрения обучающихся (опыт работы)"


extracted_text:
Разноуровневый тест по русскому языку для 4
  класса
Уровень 1

1. Что такое имя
  существительное?

А) Часть речи, обозначающая
  действие предмета.
Б) Часть речи, обозначающая
  признак предмета.
В) Часть речи, обозначающая
  предмет.

2. Какие бывают имена существительные?

А) Одушевлённые и
  неодушевлённые.
Б) Собственные и
  нарицательные.
В) Оба варианта верны.

3. Что такое глагол?

А) Часть речи, обозначающая
  действие предмета.
Б) Часть речи, обозначающая
  признак предмета.
В) Часть речи, обозначающая предмет.

4. Какие бывают глаголы?

А) Настоящего, прошедшего и
  будущего времени.
Б) Первого, второго и
  третьего лица.
В) Оба варианта верны.

5. Что такое имя
  прилагательное?

А) Часть речи, обозначающая
  действие предмета.
Б) Часть речи, обозначающая признак
  предмета.
В) Часть речи, обозначающая
  предмет.

6. Какие бывают имена
  прилагательные?

А) Качественные,
  относительные и притяжательные.
Б) Одушевлённые и
  неодушевлённые.
В) Собственные и
  нарицательные.

7. Что такое местоимение?

А) Часть речи, указывающая
  на предмет, но не называющая его.
Б) Часть речи, обозначающая
  признак предмета.
В) Часть речи, обозначающая
  действие предмета.

8. Какие бывают
  местоимения?

А) Личные, указательные,
  вопросительные.
Б) Первого, второго и
  третьего лица.
В) Оба варианта верны.

9. Что такое наречие?

А) Часть речи, обозначающая
  признак действия.
Б) Часть речи, обозначающая
  действие предмета.
В) Часть речи, обозначающая
  предмет.

10.Какие бывают наречия?

А) Места, времени, образа
  действия.
Б) Качественные, относительные
  и притяжательные.
В) Одушевлённые и неодушевлённые.
Уровень 2

1. Что такое однородные
  члены предложения?

А)
  Члены предложения, которые отвечают на один и тот же вопрос и относятся к
  одно му и тому же слову.
Б) Члены предложения,
  которые отвечают на разные вопросы и относятся к разным с ловам.

2. Какие знаки препинания
  ставятся между однородными членами предложе ния?

А) Запятая.
Б) Точка с запятой.
В) Тире.
Г) Ничего не ставится.

3. Какое предложение
  является сложным?

А) Мы шли по тропинке,
  которая вела к лесу.
Б) Солнце светило ярко, и
  птицы пели весело.
В) Наступила осень, и листья
  на деревьях пожелтели.

4. Какие союзы связывают
  части сложного предложения?

А) И, а, но.
Б) Что, чтобы, потому что.
В) Как, когда, где.

5. Какое предложение
  является простым с однородными членами?

А) Мы шли по тропинке,
  которая вела к лесу. Б) Солнце светило ярко,

file_name: Разноуровневый тест по русскому языку для 4 класса.pdf

alt: А) Места, времени, образа действия


file_name: Обществознание_в_схеме_экономика_56.docx

title: Обществознание_в_схеме_экономика_56


extracted_text:
Классный час «Нет
друга, ищи, а нашел – береги».
Цель:

Выявить
     представление детей о том, что такое дружба и каким должен быть настоящий
     друг.
Способствовать
     успешному протеканию процессов самопознания и самосозидания личности
     учащихся.
Содействовать
     формированию дружного коллектива класса.
развитие
     умения рассуждать и взаимодействовать в группе.

Ход мероприятия

1.
Актуализация
знаний
(3 мин).
Просмотр мультфильма «По дороге с
облаками».
- Ребята, как вы думаете, о чем этот
мультик? Чему он может нас научить?
- Ребята, попробуйте из данных букв
составить слово.
/Дети составляют из разрезных букв слово
«дружба»./
- Какое слово у вас получилось? /Слово
«дружба»./
- Что вам помогло быстро выполнить данное
задание? /Дети высказывают свое мнение./
2.
Сообщение
темы и цели классного часа (2 мин).
- Наш классный час называется «Нет друга,
ищи, а нашел - береги».
- Как вы думаете, что нового мы должны
будем узнать, чему должны научиться? /Дети высказывают свои предположения.
Как вы понимаете слово
«дружба»?  (ответы)
Кто такой друг?
(ответы)
Что значит дружить?
 (ответы)
Хорошо ли быть без друзей?
(ответы)
-Я с вами согласна.
3.
«Мозговой
штурм». Работа над понятием «дружба»
а) Учащимся предлагается подумать над
вопросом: «Что такое дружба?».
–  Какая музыка вам
слышится, когда вы думаете, говорите о дружбе?
–  Как «пахнет» дружба? (ваши ощущения)
– Какая она на ощупь?
– На вкус?
– С какой погодой вы бы сравнили «дружбу»?
– С какими животными можно связывать слово дружба?
– Какие краски вы возьмете,
чтобы «нарисовать» дружбу? Можно нарисовать кружочки этих цветов.
Вывод: у всех дружба
ассоциируется с добротой, отзывчивостью, мягким, светлым и т.п. Итак, что же
такое   дружба?
Дружба – это близкие
отношения, основанные на взаимном доверии. Привязанности, общности интересов.
Такое объяснение слову «дружба» дано в словаре Сергея Ивановича  Ожегова.
Стихотворение «Дружба»

Дружба – это тёплый
ветер,
Дружба – это светлый мир,
Дружба – солнце на рассвете,
Для души весёлый пир.
Дружба – это только счастье,
Дружба – у людей одна.
С дружбой не страшны ненастья,
С дружбой – жизнь весной полна.
Друг разделит боль и радость,
Друг поддержит и спасёт.
С другом – даже злая слабость
В миг растает и уйдет.
Верь, храни, цени же дружбу,
Это высший идеал.

Тебе она сослужит службу.
Ведь дружба – это ценный дар!
Учитель подводит итог и дает определение
понятию «дружба».
- Дружба нужна взрослым и детям в любой
жизненной ситуации.
б) Учащимся предлагается подумать над
вопросом: «Зачем дружба нужна людям?».
Дружба – главное
чудо всегда,
Сто открытий для
всех настоящее,
И любая беда – не
беда,
Если рядом друзья
настоящие.

- Очень много написано и
придумано пословиц о дружбе.
Дружба – как стекло,
разобьёшь – не сложишь.
Дружбой дорожи, забывать её
не спеши.
Нет друга – ищи … … /а нашел
– береги/.
Не имей сто рублей … … /а
имей сто друзей/.
Один за всех …… /и все за
одного/.
Человек без друзей …… /что
дерево без корней/.
Старый друг лучше новых двух
А какие пословицы и
поговорки вы знаете?
Новых друзей наживай, а
старых не утрачивай.
Доброе братство дороже
всякого богатства.
Сам пропадай, а товарища
выручай.
Дружба, что стекло: сломаешь
- не починишь.
Друга на деньги не купишь.
Дружба крепка не лестью, а правдой и
честью.
Друга любить – себя не щадить.
Друзья наших друзей – наши друзья.
В дружбе сила.

А для чего нужны друзья?

Если есть друзья на свете –
Всё прекрасно, всё цветёт.
Даже самый сильный ветер,
Даже буря не согнет.
Мы и в дождь, и в снег и в стужу
Будем весело шагать.
При любой погоде дружим –
Дружбы этой не порвать.
И любой из нас ответит,
Скажут все, кто юн и смел:
Мы с тобой живём на свете
Для хороших славных дел.

4.
Групповая
работа. Работа над понятием «настоящий друг» (3 мин).
А что значит уметь дружить?
А у вас есть друзья?
 Когда люди дружат, они
хотят быть вместе, они интересуют друг друга, доверяют друг другу.
- А кого называют настоящими
друзьями?   (ответы детей)
Друг - это тот человек,
который тревожится, волнуется, переживает и радуется за своего друга, т. е.
несет ответственность за другого.
Настоящие друзья понимают
тебя и уважают твои интересы.
Ощущение и эмоциональное
переживание состояния дружелюбия
– С чего начинается дружба?
… С голубого ручейка
Начинается река,
Ну а дружба начинается …(доскажите словечко)       с улыбки.
Мимическая
гимнастика
– Улыбнитесь друг другу.
– Примите такое выражение лица, какое должно быть у дружелюбно настроенного
человека.
Физминутка

Раз, два, три, четыре...
Встаньте в круг, друзья,
пошире.
Ножки вместе, ручки вбок,
И попрыгаем, дружок!
А теперь все ручки вверх,
Вот как вырос человек!
Раз, два, три, четыре, пять,

Встали все в кружок опять.
Громко скажем: «Здравствуй,
друг,
Приходи в наш общий круг!»
Улыбнемся веселей,
Стали мы еще дружней!

- Ребята, вам нужно выяснить, каким должен
быть друг. Предлагаю вам слова. Выберите те качества, которыми должен обладать
друг.
Слова:
скромность, доброжелательность, настойчивость, общительность, отзывчивость,
зависть, эгоизм, равнодушие, хвастовство, злоба, готовность прийти на помощь в
любую минуту./
- Какие качества вы выбрали? Почему?
- Почему оставили карточки со словами
«злоба», «хвастовство», «равнодушие», «эгоизм»?
-
Может
ли человек прожить без друзей?

Заглянем в словарь Ожегова.
Друг – это человек, который связан с кем-нибудь дружбой; сторонник, защитник
кого-нибудь.

-Ребята,  главная
дружба начинается в семье. Именно в семье мамы читают вам сказки, рассказы о
дружбе. Какие сказки и рассказы о дружбе вы уже прочитали?
Викторина
«Кто с кем дружит?»
1.
Зелёный крокодил Гена и …..Чебурашка.
2.
Доверчивый Буратино и ……Мальвина.
3.
Смешной мишка Винни-Пух и ……Пятачок.
4.
Друзья-музыканты: вместе жили, разбойников прогнали, концерты
давали.       (Кот, петух, пес, осел)
5.
Какая девочка выручала своего друга Кая из ледового плена?
(Герда)
6.
Карлсон бухнулся в кровать и, схватившись за голову, произнес:»Я
самый больной в мире человек». Потребовал лекарство. Малыш дал лекарство, на
что Карлсон ответил: «Друг спас жизнь друга». Какое лекарство дал Малыш
Карлсону?   (Малиновое варенье).

Если ты за что-либо обиделся
на своего друга, постарайся поскорей забыть и простить ему обиду. Не злись!
Конечно и в нашем классе бывают ссоры и жалобы, но я надеюсь, что их станет
намного меньше. Наш класс должен быть дружным, таким, как в стихотворении «Наш
класс»

Дружба крепкая у нас,
    Ей гордится весь наш класс.
    Вместе учимся, играем,
    Веселимся, отдыхаем.
    Ну, а если у кого-то
    Приключится вдруг беда,
    Огорчаться нет причины,
    Мы поможем вам всегда.
    Если радость у кого-то,
    Вместе радуемся мы,
    Потому что в нашем классе
    Все заботливы, дружны.

Законы дружбы.
Ребята! Сейчас вы только
учитесь дружить. А чтобы дружба была крепкой, нужно соблюдать законы дружбы
     Послушайте стихотворение А. Барто «Требуется друг».
Все живут – не
тужат,                               И спортивный свитер,
А со мной не
дружат.                                И девчонок свита.
Бант у Кати
расписной,                            Подружусь я и с Ильиной,
Красные
колготки                                     Стану знаменита!
И характер кроткий.                                 Все
пятерки до одной
Я шепчу: - Дружи со
мной…                   У Светловой Нади.
Мы же
одногодки,                                     Я прошу: - А ты со мной
Как сестрички мы
почти,                          Подружись хоть на день!
Мы как две
голубки                                   Мы с тобой поладим:
Из одной
скорлупки.                                  Будешь ты меня спасть –
Я шепчу: Но ты учти
-                               Дашь контрольную списать.
Ты во всем должна идти                            А
девчонки на дыбы.
Другу на
уступки.                                      Говорят: - Молчала бы!
Предлагаю
Ильиной:                                 Не вставать же на колени,
- Ты дружи со мной одной,
-                     Уговаривать подруг…
Есть разряд у
Ильиной,                             Напишу я объявленье:

Срочно требуется друг!
Почему с этой девочкой никто
не хотел дружить?
Что бы вы ей посоветовали?

Ребята, а какие
законы дружбы вы бы предложили?
Основные законы дружбы

Один за всех,
     и все за одного.
Радуйтесь
     вместе с друзьями.
В беде не
     оставляйте друзей
Не обманывай
     друга, будь с ним честен.
Не предавай
     своего друга.
Не обзывай и
     не унижай своего друга.
Будь
     внимателен к своему другу.
Умей уступать
     своему другу
Умей
     признать свои ошибки и помириться с другом.
Не смейся над
     недостатками друга.
Не обижайся
     на критику или совет товарища: он желает тебе добра.

Берегите друзей, ведь друга
легко потерять.
Старый друг лучше новых
двух.

Выработка эмблемы
«Дружба».
   Игра: «Дружба – это…»
Ребята садятся  в круг, передают друг
другу мяч и начинают предложения словами: «Дружба  - это…»
Звучит песня «дружба». Дети
вырезают из цветной бумаги свои ладошки, ( или на готовых ладошках ) рисуют на
них пожелания.

5.
Подведение
итогов
(1 мин).
- Дружбу надо ценить. Ведь не зря говорят:
«Человек без друзей – что дерево без корней».
 -
Наш сегодняшний классный час о дружбе закончен. Наш класс – это маленькая семья.
Хотелось бы, чтобы в нашей семье всегда царили доброта, уважение, любовь,
взаимопонимание.
Так давайте, давайте
дружить,
Пусть не раз нам стихи эти
вспомнятся.
Если дружбой всегда
дорожить,
То любое желанье исполнится.

Спасибо за активную работу!

file_name: Кл.час_Дружба.doc

alt: Громко скажем: «Здравствуй, друг,

alt: Ты во всем должна идти

intro: Классный час

воспитательная работа

group: Дисциплины

title: Нет друга, ищи, а нашел – береги


extracted_text:
Практична робота №7
Тема. Спільне використання
ресурсів локальної мережі.
Мета:   оволодіти практичними навичками відкривання
файлів та папок на інших комп’ютерах локальної мережі;  копіювання та
переміщення дані між різними комп’ютерами мережі; надання спільного доступу до
папок на клієнтському комп’ютері; використання мережевого принтеру.
!!! Виконуючи роботу, необхідно дотримуватись
правил техніки безпеки
-
та протипожежної
безпеки !!!

Завдання.
Початковий рівень.
1. У яких одиницях вимірюється
швидкість передачі інформації по мережі?
1) Гбайти;            2)
Кбіт;                3) Кбіт/с;             4) байт/хв.
2.  Мережа, що об'єднує до сотні ЕОМ
в межах однієї будівлі, офісу – це:
1) локальна;                  2)
регіональна;             3) глобальна.
3. Комп'ютер, який надає в мережу
свої ресурси і забезпечує виконання  певних послуг – це:
1) робоча
станція;         2) сервер.
Середній рівень.
4. Відкрийте теку Моє мережеве
оточення.  На вкладці Мережеві завдання виберіть команду Відобразити комп'ютери
робочої групи.
5. Перегляньте і запишіть в зошит
список комп'ютерів, розташованих у вікні. Знайдіть ярлик вашого комп'ютера.
6. Створіть у вікні вашого комп'ютера
теку ПР №7.

Алгоритм виконання завдання:
виконайте послідовність дій:
  Робочий стіл - Моє мережене оточення - Мережеві завдання - Відобразити комп'ютери
  робочої групи - Ярлик вашого комп'ютера -Контекстне меню - Створити  - Теку -
  ПР №7.

Достатній рівень.
7. Відкрийте вікно робочої станції
Головний. Прогляньте список тек, доступних для сумісного використання.
Відкрийте теку Мережі. Скопіюйте документ Локальные_сети.doc. Помістіть його в
теку ПР №7.
8. Запустіть програму MS Word.
Відкрийте документ Локальные_сети.doc. Додайте в документ текст про основні
функції операційної системи Windows, пов'язані з роботою в мережі. Збережіть документ
під ім'ям Локальные_сети_ОС.doc.

Рекомендації до виконання завдання:
користуйтесь контекстним меню об’єктів.

Високий рівень.
9. Скопіюйте документ
Локальные_сети_ОС.doc і відправте його до теки ПР всіх доступних комп'ютерів.
10. Відкрийте загальний доступ до
теки ПР №7.
11. Відправити на друк фрагмент про
основні функції операційної системи Windows, пов'язані з роботою в мережі
документа  Локальные_сети_ОС.doc.


file_name: Информатика._7-9кл._задачи_конструирование алгортимов  4.docx