extracted_text:
«ПРИМЕНЕНИЕ ТРИАДНОГО МЕТОДА
ТРЕНЕРОВОК В РАЗВИТИИ СПЕЦИАЛЬНОЙ ВЫНОСЛИВОСТИ В ПОДГОТОВИТЕЛЬНОМ ПЕРИОДЕ У ГРЕБЦОВ
БАЙДАРОЧНИКОВ ВВОЗРАСТЕ 15-16 ЛЕТ»

СОДЕРЖАНИЕ
ВЕДЕНИЕ………………………………………………………………3стр.
ГЛАВА 1.
СОСТОЯНИЕ ВОПРОСА ПО ДАННЫМ
СПЕЦИАЛЬНОЙ
ЛИТЕРАТУРЫ……………………………………………………….........5стр.
1.1 Методы и средства воспитания специальной
выносливости..... ….5стр.
1.1.1.Особенности двигательной деятельности
гребцов на байдарках..5стр.
1.1.2. Значение выносливости как физического
качества…………   …7стр.
1.1.3.Физиологическое
обоснование выносливости…………………...8стр.
1.1.4.Биохимические основы выносливости…………………………….15стр.
 1.2     Развитие специальной выносливости………………………………22стр.
1.2.1 Сущность «триадного» метода в
развитие специальной выносливости…
………………………………………………………………………………..27стр.
ГЛАВА 2.
ЦЕЛЬ, ЗАДАЧИ,
МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИСЛЕДОВАНИЯ…..
………………………………………………………………………………31стр.
2.1     Задачи исследования………………………………………………..31стр.
2.2    Методы исследования………………………………………………31стр.
2.2.1 Анализ научно методической литературы………………………...31стр.
2.2.2 Педагогическое наблюдение………………………………………..32стр.
2.2.3 Педагогическое тестирование………………………………………35стр.
2.2.4 Физиологические методы исследования…………………………..34стр.
2.2.5  Математическая обработка полученных результатов…………….35стр.
2.3 Организация исследования…………………………………………….36стр.
2.3.1. Подготовка в зимний период……………………………………….42стр
2.3.2 Подготовки на воде…………………………………………………..43стр.
2.3.4. Система оценки специальной подготовленности гребцов………..44стр.

ГЛАВА 3.  Выводы
и практические рекомендации…………………..46стр

Выводы………………………………………………………………………46стр.
Практические рекомендации……………….………………………………47тр.
Список литературы …………………………………………………………48стр.

ВВЕДЕНИЕ
    Актуальность. При подготовке юных гребцов
байдарочников 15-16 лет , наиболее актуальной проблемой является выбор таких
тренировочных средств и методов, которые обеспечивали бы рост их спортивных
достижений при минимальном риске функциональных перегрузок и нарушения
здоровья. Суть тренировочного занятия не в том, чтобы «нагрузить», а в том,
чтобы достичь необходимой ответной реакции организма на предлагаемую нагрузку и
дать организму возможность адаптироваться к ней посредством повторения. Этот принцип
положен в основу «триадного методического подхода» к построению системы
подготовки в циклических видах спорта.
           Объект исследования –гребцы на байдарках 15-16 лет.
           Предмет
исследования - применение «триадного методического
подхода» для развития специальной выносливости в подготовительный период.
            Гипотеза
исследования:  В основу нашего исследования было
положено положение , что следование принципу трехкратного повторения упражнений
заданной длительности и интенсивности как в ходе одного тренировочного занятия,
так и в течение трёх дней подряд с последовательным повышением интенсивности и
снижением длительности «рабочих» отрезков от «триады» к «триаде», позволит
достигать уровня высокой работоспособности быстрее и без риска функциональных
перегрузок в сравнении традиционной системой подготовки юных спортсменов
байдарочников.

      Научная новизна – разработана
методика развития специальной выносливости у байдарочников на основе применения
триадного методического подхода. В результате проведённого исследования в
сезоне 2014 г. разработана и
апробована:

    Практическая
значимость. Данные полученные в ходе эксперимента
могут быть использованы как в практике подготовке спортивного резерва, так и в
подготовке высококвалифицированных гребцов-байдарочников.

ГЛАВА 1. СОСТОЯНИЕ ВОПРОСА ПО ДАННЫМ
СПЕЦИАЛЬНОЙ ЛИТЕРАТУРЫ.

1.1.Методы и
средства воспитания специальной выносливости
1.1.1Особенности двигательной деятельности гребцов на
байдарках
Гребля
на байдарках относится к циклическим локомоциям, осуществляемым по принципу
отталкивания от жидкой среды, а точнее преодоление сопротивления среды и
перемещение находящегося в лодке человека при помощи совершаемых им весельных
гребков.

Человек в лодке образует систему «гребец – весло – лодка». Ее можно определить
так же, как биомеханическую гребную систему, где все ее компоненты
взаимодействуют между собой, а так же с окружающей средой.       Спортсмен,
находясь в лодке и взаимодействуя с внешней средой, совершает комплекс
движений, которые обеспечивают перемещение лодки. Эти движения характеризуются
высокой координационной сложностью
.                                                           В процессе гребли
мышцы спортсмена сокращаются в динамическом преодолевающем режиме (все мышечные
группы обеспечивающие перемещение весла в воде и по воздуху), а также в
изометрическом режиме (мышечные группы, обеспечивающие сохранение позы и
удержание весла).       В гребле на байдарках гравитационная нагрузка
приходится, более всего, на седалищные бугры и кости таза, что повышает
требования к их прочностным свойствам. Другим компонентом динамической нагрузки
является силовое воздействие в системе «гребец – весло – лодка». Импульс силы,
создаваемый при гребке на лопасти весла, передается в лодку благодаря напряжению
полезных мышц, исключению амортизирующих узлов и обеспечению суставной
жидкости. Подобная амортизация может возникнуть вследствие недостаточной
суставной жесткости сочленения рук, туловища и ног. Очевидно, что к мышечному
аппарату, обеспечивающему фиксацию этих суставов, предъявляются повышенные
функциональные требования . Основными функциональными группами мышц в гребле на
байдарках являются мышцы верхних конечностей и
туловища.
При
выполнении тянущего движения участвуют: широчайшая мышца спины (подвздошное и
реберное отведение), наружная косая мышца живота, задний пучок дельтовидной
мышцы, длинная головка трехглавой мышцы плеча, трапециевидная мышца, длинная
головка двуглавой мышцы плеча.              При выполнении толкающего движения
участвуют: косая мышца живота, большая грудная мышца, дельтовидная мышца
(передний пучок) трехглавая мышца
плеча.

В
без опорной фазе основная нагрузка ложится на мышечные группы, обеспечивающие
сохранение позы и удержание весла: прямая мышца живота, длинная мышца спины
(сохранение позы); средний пучок дельтовидной мышцы и мелкие мышцы предплечья
(удержание весла). Таким образом, в гребле на байдарке основными работающими
мышцами являются мышцы верхних конечностей и туловища.

Положение
гребца в лодке. Варианты посадки гребца определяются в первую очередь
положением туловища. Посадка может быть прямая и с небольшим наклоном корпуса
вперед. Прямая посадка обеспечивает большую амплитуду разворота туловища. Центр
тяжести проецируется над передним краем сиденья, т.е. основная часть усилий с
весла будет проходить именно через сиденье на лодку .
Посадка
с наклоном вперед несколько уменьшает возможность разворота туловища, но
небольшой наклон, незначительно затрудняя дыхание, уменьшает плечо приложения
силы по отношению к тазу – оси вращения туловища и увеличивает жесткость всей
биомеханической системы. Ноги согнуты, угол между бедром и голенью составляет
130-150˚. Хват весла рекомендуется на ширине, равной или на 5-6 см. уже
сумм длин плечевых сегментов и ширины плеч. При большей ширине хвата
сокращается амплитуда перемещения лопасти при меньшей – увеличение момента силы
на лопасти не компенсируется большей амплитудой
.
 1.1.2.
Значение выносливости как физического качества                                     В
настоящее время можно дать несколько определений понятия «выносливость», в
которых вложен один и тот же смысыл. Рассмотрим два понятия выносливости ,так
одни под выносливостью понимают способность противостоять утомлению в процессе
деятельности, другие понятие «выносливость» определяют через единство
проявления психофизиологических и биоэнергетических функций организма человека,
позвoляющих длительнo
противостоять утомлению при выполнение механической работе. Сравнительный анализ,этих
двух определений понятия «выносливость» показывает их единый смысловой оттенок
содержательной части понятия. В первом случае указывается на «комплекс свойств
организма человека определяющих способность противостоять утомлению» Во втором
случае - «функции (психофизиологические и биоэнергетические) позволяющие
противостоять утомлению…» Как видно, и в том, и другом случае, разными
терминологическими средствами описали одно и то же. [6
,7,8]
Существует
и еще одно общепризнанное определение понятия «выносливость», с педагогической
точки зрения, наиболее точно отражающее это качество. Выносливость - это
способность к длительному выполнению какой-либо деятельности без снижения ее
эффективности. На практике существует общая и специальная
выносливость.[8]                       Общая выносливость - это
способность длительно выполнять работу  средней интенсивности при глобальном
функционировании мышечной системы. По-другому ее еще называют аэробной
выносливостью. Человек, который может выдержать длительный бег в умеренном
темпе длительное время, способен выполнить и другую работу в таком же темпе
(плавание, езда на велосипеде и т.п.). Главными компонентами общей выносливости
являются возможности аэробной системы энергообеспечения, функциональная и
биомеханическая экономизация.
Общая
выносливость играет существенную роль в оптимизации жизнедеятельности,
выступает как важный компонент физического здоровья и, в свою очередь, служит
предпосылкой развития специальной выносливости.[14]
Специальная
выносливость - это выносливость по отношению к
определенной двигательной деятельности. Специальная выносливость
классифицируется:
1.
по признакам двигательного действия, с помощью которого решается двигательная
задача (например, прыжковая выносливость);
2.
по признакам двигательной деятельности, в условиях которой решается
двигательная задача (например, игровая
выносливость);
3.
по признакам взаимодействия с другими физическими качествами (способностями),
необходимыми для успешного решения двигательной задачи (например, силовая
выносливость, скоростная выносливость, координационная выносливость и
т.д.).
Специальная
выносливость зависит от возможностей нервно-мышечного аппарата, быстроты
расходования ресурсов внутримышечных источников энергии, от техники владения
двигательным действием и уровня развития других двигательных способностей.[14
,16]
1.1.3.Физиологическое
обоснование выносливости.

В
спортивной физиологии выносливость обычно связывают с выполнением таких
спортивных упражнений, которые требуют участия большой мышечной массы (около
половины и более всей мышечной массы тела) и продолжаются непрерывно в течение
2-3 мин. и более благодаря постоянному потреблению организмом кислорода
обеспечивающего энергопродукцию в работающих мышцах преимущественно или
полностью аэробным путем. Иначе говоря, в спортивной физиологии выносливость
определяют, как способность длительно выполнять глобальную мышечную работу,
преимущественно или исключительно аэробного характера.
Выносливость
обеспечивается повышенными функциональными возможностями организма. Она
обуславливается многими факторами, но, прежде всего - деятельностью коры
головного мозга, определяющей и регулирующей состояние центральной нервной
системы и работоспособность всех других органов систем, в том числе
энергетической.[27]

ЦНС приспосабливает свои функции к требованиям различной выносливости. При
прочих равных условиях выносливость в наибольшей мере проявит спортсмен,
имеющий лучшую подготовленность соответствующих органов и функций ЦНС. В
конечном счете, даже при самом высоком уровне всех факторов, определяющих
выносливость, утомление возникает, прежде всего, в ЦНС. При выполнении
упражнений преимущественно аэробного характера скорость потребления кислорода
тем выше, чем больше мощность выполняемой нагрузки (скорость перемещения).
Поэтому в видах спорта, требующих проявления большой выносливости, спортсмены
должны обладать большими аэробными возможностями:1)  максимально высокой
скоростью потребления кислорода, т.е. большой аэробной мощностью.2) способностью
длительно удерживать высокую интенсивность потребления кислорода (большой
аэробной «емкостью»). [4]

Аэробные возможности человека определяются, прежде всего, максимальной для него
скоростью потребления кислорода.

Чем выше МПК, тем больше абсолютная мощность максимальной аэробной нагрузки.
Кроме того, чем выше МПК, тем относительно легче и, потому, длительнее
выполнение аэробной работы. Таким образом, чем выше МПК у спортсмена, тем более
высокую скорость он может поддерживать на дистанции, тем, следовательно, выше
(при прочих равных условиях) его спортивный результат в упражнениях, требующих
проявления выносливости. Чем выше МПК, тем больше аэробная работоспособность
(выносливость), т. е. тем больший объем работы аэробного характера способен
выполнить человек. Абсолютные показатели МПК (л О2/мин) находятся в прямой
связи с размерами (весом) тела. Поэтому наиболее высокие абсолютные показатели
МПК имеют гребцы, пловцы, велосипедисты, конькобежцы. В этих видах спорта
наибольшее значение для физиологической оценки данного качества имеют
абсолютные показатели МПК.[20 ,17]

Относительные показатели МПК (мл О2/кг · мин) у высоко квалифицированных
спортсменов находятся в обратной зависимости от веса тела. При беге и ходьбе
выполняется значительная работа по вертикальному перемещению массы тела и,
следовательно, при прочих равных условиях (одинаковой скорости передвижения),
чем больше вес спортсмена, тем больше совершаемая им работа (потребление О2).
Поэтому бегуны на длинные дистанции, как правило, имеют относительно небольшой
вес тела (прежде всего за счет минимального количества жировой ткани и
относительно небольшого веса костного скелета). Наибольшие относительные
показатели МПК обнаруживаются у бегунов на длинные дистанции и лыжников,
наименьшие у гребцов. В таких видах спорта, как легкоатлетический бег,
спортивная ходьба, лыжные гонки, максимальные аэробные возможности спортсмена
правильнее оценивать по относительному МПК. Уровень МПК зависит от максимальных
возможностей двух функциональных систем:
1)
транспортная система кислорода , абсорбирующей кислород из окружающего воздуха
и транспортирующей его к работающим мышцам и другим активным органам и тканям;
2)
системы утилизации кислорода, т.е. мышечной системы, экстрагирующей и
утилизирующей доставляемый кровью кислород, кислородтранспортная система
включает систему внешнего дыхания, систему крови и сердечнососудистую систему.
Функциональные свойства каждой из этих систем, в конечном счете, определяют
кислородтранспортные возможности организма спортсмена.[2 ,
20]

Внешнее дыхание служит первым звеном кислородтранспортной системы. Дыхание
обеспечивает организм кислородом из окружающего воздуха за счет легочной
вентиляции и диффузии О2 через легочную (альвеолярно-капиллярную) мембрану в
кровь. У тренирующих выносливость спортсменов легочные объемы и емкости (за
исключением дыхательного объема) в покое в среднем на 10--20% больше, чем у
нетренированных людей.[12]                      В связи с высокой скоростью
потребления кислорода легочная вентиляция в течение всего времени выполнения
упражнений на выносливость исключительно велика. При одной и той же рабочей
легочной вентиляции частота дыхания у спортсменов меньше, чем у нетренированных
людей. Следовательно, рост легочной вентиляции у спортсменов обеспечивается за
счет увеличения дыхательного объема (глубины дыхания) в большей мере, чем за
счет частоты дыхания.
Этому
способствуют:
1)
увеличенные легочные
объемы,

2)
большая сила и выносливость дыхательных
мышц,
3)
повышенная растяжимость грудной клетки и
легких
4)
снижение сопротивления току воздуха в воздухоносных путях.
Таким
образом, главные эффекты тренировки выносливости отношении системы внешнего
дыхания состоят в
следующем:
-
увеличение легочных объемов и емкостей;
-
повышение мощности и эффективности (экономичности) внешнего
дыхания;

-
повышение диффузионной способности
легких.

Многие показатели крови могут существенно влиять на аэробную выносливость.
Прежде всего, от объема крови и содержания в ней гемоглобина зависят
кислородтранспортные возможности организма. Тренировка выносливости ведет к
значительному увеличению объема циркулирующей кровь (ОЦК). У спортсменов он
значительно больше, чем у нетренированных людей. Увеличение объема плазмы у
спортсменов, тренирующих выносливость, связано с повышением общего содержания
белков в циркулирующей крови. Это повышение отражает стимулируемый тренировкой
выносливости усиленный синтез белков в печени (главным  образом, альбуминов и
глобулинов).  [4]

Увеличение ОЦК имеет очень большое значение для кислородтранспортных
возможностей спортсменов, тренирующих выносливость, прежде всего, благодаря
увеличению ОЦК центральный объем крови и венозный возврат к сердцу, что
обеспечивает большой систолический объем крови Увеличенный ОЦК позволяет
направлять большое количество крови в кожную сеть и таким образом увеличивает
возможности организма для теплоотдачи во время длительной работы. «Излишек»
плазмы дает также резерв для ее дополнительной потери во время работы
(гемоконцентрации) без значительного повышения гематокрита крови. Это облегчает
работу сердца при «прокачивании» больших количеств крови с высокой скоростью во
время большой аэробной мощности. Кроме того, увеличенный объем плазмы
обеспечивает большее разведение продуктов тканевого обмена поступающих в кровь
во время работы (например, молочной кислоты), и тем самым снижает их
концентрацию в крови. [27]

Содержание гемоглобина в крови определяет ее кислородную емкость и, следовательно,
ее кислородтранспортные возможности. Вместе с тем, у выносливых спортсменов ОЦК
увеличен, поэтому у них общее количество эритроцитов и гемоглобина в крови
пропорционально выше. В условиях покоя, несколько сниженная концентрация
эритроцитов (уменьшенный гематокрит) у спортсменов имеет определенные
преимущества, так как уменьшает нагрузку на сердце.  У спортсменов, как и у не
спортсменов при аэробной нагрузке любой мощности содержание О2 в артериальной
крови не только не снижается, но и становится даже выше, чем в условиях покоя.
В упражнениях на выносливость между длиной соревновательной дистанции и
концентрацией лактата в крови имеется обратная нелинейная зависимость: чем
длиннее дистанция (больше время ее прохождения), тем меньше концентрация лактата
в крови. Содержание молочной кислоты мышечной работы зависит от трех основных
факторов:
1)
способности кислородтранспортной системы удовлетворять потребности работающих
мышц в кислороде;
2)
возможностей работающих мышц для аэробной и анаэробной (гликолитической)
энергопродукции;

3)
способности организма утилизировать молочную кислоту, поступающую из работающих
мышц в кровь.[27 ,4]

Концентрация водородных ионов в крови (рН) в наибольшей степени зависит от
содержания в ней молочной кислоты, а также от парцианального напряжения СО2 и
буферных возможностей крови. В состоянии покоя рН артериальной крови у
спортсменов практически такой же, как и у неспортсменов. Поскольку во время
мышечной работы он почти исключительно определяется концентрацией молочной
кислоты, все, что было сказано об эффектах тренировка в отношении лактата
крови, справедливо и для рН. У спортсменов, тренирующих выносливость, снижение
рН происходит при более значительных нагрузках. В предельных случаях рН артериальной
крови у высококвалифицированных; спортсменов может падать до 7,0 и даже
несколько ниже (особенно часто у гребцов). Концентрация глюкозы крови в
условиях покоя одинакова у спортсменов и не спортсменов. При относительно
кратковременных упражнениях на выносливость она имеет тенденцию к увеличению по
отношению к уровню покоя, а при длительных упражнениях -- к постепенному
снижению (до 50 60 мг % против 80 -- I00 мг % в условиях покоя). [27 , 2
,4]

Можно сказать, что основные изменения в крови, происходящие в процессе
тренировки и приводящие к повышению выносливости, сводятся к
следующему:

1)
увеличению объема циркулирующей крови (в большей мере за счет повышения общего
объема плазмы, чем эритроцитов, т. е. со снижением
гематокрита);

2)
снижению рабочей лактацидемии (и соответственно ацидемии) при не
максимальных аэробных нагрузках (в общем виде это можно определить как
повышение анаэробного
порога);

3)
повышению рабочей лактацидемии (и соответственно ацидемии) при максимальных
аэробных нагрузках.

Снижение ЧСС (брадикардия) является специфическим эффектом тренировки
выносливости (ЧСС в покое может быть ниже 30 уд/мин, «рекордная» ЧСС покоя --
21 уд/мин). Снижение ЧСС повышает экономичность работы сердца, так как его
энергетические запросы, кровоснабжение и потребление О2 увеличиваются тем
больше, чем выше ЧСС. Поэтому при одном и том же сердечном выбросе (как в
покое, так и при мышечной работе) эффективность работы сердца у тренированных
спортсменов выше, чем у нетренированных людей. Снижение ЧСС у выносливых
спортсменов компенсируется за счет увеличения систолического объема.

Чем ниже ЧСС в покое; тем больше систолический объем. Систолический объем
увеличивается постепенно в результате продолжительной интенсивной тренировки
выносливости и является следствием двух основных изменений в
сердце:
1.
увеличения объема (дилятации) полостей
сердца
2.
повышении сократительной способности
миокарда.

У высококвалифицированных спортсменов максимальная ЧСС обычно равняется
185--195 уд/мин, что на 10--15 уд/мин ниже, чем у не спортсменов. Это может
быть следствием, как продолжительной многолетней тренировки, так и
конституциональных (врожденных) особенностей. Не исключено, что к снижению
максимальной ЧСС может вести самоувеличение объема сердца.

Максимальный сердечный выброс у спортсменов повышается исключительно за счет
увеличения систолического объема.

В какой степени увеличен систолический объем, в такой же повышается и
максимальный сердечный выброс, следовательно, и МПК. Увеличение систолического
объема - это главный функциональный результат тренировки выносливости для
сердечнососудистой системы и для всей кислородтранспортной системы в целом.
Общий объем сердца у выносливых спортсменов превышает 1000 см3 (максимально до
1700 см3). Общий размер сердца зависит от объемов его полостей и от толщины их
стенок, и поэтому может изменяться как за счет дилятации (увеличения размеров
полостей), так и за счет гипертрофии миокарда (утолщения стенок полостей). Для
сердца спортсменов. тренирующих выносливость, характерны большая дилятация
желудочков и нормальная или слегка увеличенная толщина их стенок. [2 ,
5]                        Таким образом, главные эффекты тренировки
выносливости в отношении сердечнососудистой системы состоят
в:
-
повышении производительности сердца, т.е. увеличении максимального сердечного
выброса (за счет систолического объема);

-
увеличении систолического
объема;

-
снижении ЧСС (брадикардии) как в условиях покоя так при стандартной
работе;
-
повышении эффективности (экономичности) работы
сердца;
-
более совершенном перераспределении кровотока между активными и неактивными
органами и тканями тела;

-
усилении капилляризации тренируемых мышц и других активных органов и тканей
тела (в частности
сердца).

1.1.4. Биохимические основы
выносливости.
Главное значение для проявления выносливости имеет уровень
развития молекулярных механизмов образования АТФ - непосредственного источника
энергии для обеспечения мышечного сокращения и расслабления. В зависимости от
способа энергообеспечения выполняемой работы выделяют алактатную, лактатную и аэробную выносливость.
Алактатная выносливость характеризуется наибольшим временем работы
в зоне максимальной мощности. В зависимости от вида нагрузки можно выделить скоростную,
скоростно-силовую и силовую алактатную
выносливость.
    Основным источником энергии при мышечной работе максимальной
мощности является креатин
фосфатная реакция. Поэтому
развитие алактатной выносливости обусловлено внутримышечными запасами креатин фосфата.
     Как уже
отмечалось, более богаты креатин фосфатом белые мышечные волокна. В связи с
этим большей алактатной выносливостью обладают мышцы с преобладанием белых
волокон. Содержание креатин фосфата в мышцах можно существенно повысить,
используя специальные упражнения. Принцип построения такой тренировки в
интервальном режиме был описан выше, при рассмотрении энергообеспечения
скоростно-силовых качеств.                                  Биохимическая
оценка алактатной выносливости может быть дана путем определения суточного
выделения с мочой креатинина. Этот показатель характеризует
общие запасы в организме креатин фосфата. Рост алактатной выносливости обычно сопровождается
увеличением суточного выделения креатина. Другим критерием, характеризующим
развитие алактатной выносливости, является алактатный
кислородный долг, измеренный
после завершения работы максимальной мощности.
[2]
   Лактатная выносливость характеризует выполнение физических
нагрузок в зоне субмаксимальной мощности. Основным источником энергии при
работе с такой мощностью служит анаэробный распад мышечного гликогена до
молочной кислоты, называемый гликолизом. Возможности гликолитического
способа получения АТФ в значительной степени зависят от запасов мышечного
гликогена.  Чем выше до рабочая концентрация гликогена в мышцах, тем дольше он
будет использоваться в гликолизе. Отсюда следует, что мышцы с преобладанием
белых, богатых креатин фосфатом и гликогеном волокон обладают также и
выраженной лактатной выносливостью. Другим фактором, определяющим лактатную
выносливость, является резистентность мышечных клеток и всего организма в целом
к возрастанию кислотности вследствие накопления лактата в мышцах и в
крови.

     Исходя из такой зависимости тренировки, направленные на
развитие лактатной выносливости, строятся так, чтобы обеспечить выполнение двух
задач. Во-первых, за счет выполняемых физических нагрузок в мышцах должно
увеличиваться содержание гликогена. Во-вторых, тренировочные занятия должны
привести к возникновению резистентности к накоплению лактата и повышению
кислотности.

    С этой целью применяются упражнения, вызывающие, с одной
стороны, значительное исчерпание запасов мышечного гликогена, что является
необходимым условием для его последующей суперкомпенсации, а с другой -
приводящие к образованию больших количеств молочной кислоты. Таковыми являются
физические нагрузки субмаксимальной мощности, выполняемые в интервальном или
повторном режиме. Тренировка такого типа описана выше, при рассмотрении
энергообеспечения скоростно-силовых качеств. В зависимости от характера
применяемых нагрузок можно преимущественно развивать силовой или скоростной
компонент лактатной
выносливости.
  Одним из ведущим биохимическим показателем проявления лактатной
выносливости при работе является накопление лактата в крови. Определение
концентрации молочной кислоты в крови проводят после выполнения физической
работы субмаксимальной мощности "до отказа". Высокий уровень
концентрации молочной кислоты в крови свидетельствует об использовании для
получения энергии во время работы больших количеств мышечного гликогена и
развитии резистентности к возрастанию кислотности. Такую же информацию можно
получить, определяя в крови после субмаксимальных нагрузок изменение кислотно-щелочного баланса. В этом случае высокой лактатной
выносливости соответствует значительный сдвиг водородного
показателя крови в кислую
сторону. Еще одним показателем развития лактатной выносливости может служить лактатный кислородный долг, измеренный после выполнения работы
субмаксимальной мощности "до отказа". Чем выше значение этого
показателя, тем больше вклад анаэробного распада гликогена в энергообеспечение
проделанной работы. У спортсменов с хорошей физической подготовкой величины
лактатного кислородного долга могут достигать 18-20 л.
[29]

    В спортивной практике очень часто алактатную и лактатную
выносливость объединяют в
анаэробную.

     Аэробная выносливость проявляется при выполнении
продолжительных упражнений умеренной мощности, которые главным образом
обеспечиваются энергией за счет аэробного окисления. Вклад анаэробного
энергообразования ограничивается лишь начальным периодом врабатывания.
В спортивной литературе зачастую под термином
"выносливость" подразумевается именно аэробная выносливость.
 Аэробная выносливость определяется тремя главнейшими факторами:
запасами в организме доступных источников энергии, доставкой кислорода в
работающие мышцы и развитием в работающих мышцах митохондриального окисления. В
качестве источников энергии обычно используются углеводы, жирные кислоты,
кетоновые тела и аминокислоты. Вследствие большой продолжительности аэробной
работы эти энергетические субстраты доставляются в мышцы кровью, так как
собственные энергетические ресурсы мышечных клеток расходуются в начале работы.
В обеспечении мышц источниками энергии существенная роль принадлежит печени.
Именно здесь во время выполнения длительных нагрузок происходит распад
гликогена до глюкозы, которая затем с током крови поступает в скелетные мышцы и
другие органы, участвующие в обеспечении мышечной деятельности. Другой процесс,
протекающий в печени во время работы, окисление жирных кислот, сопровождающееся
образованием кетоновых тел, которые также являются важными источниками энергии.
Кроме того, в печени во время работы протекают и другие химические процессы,
способствующие выполнению мышечной работы. В связи с такой важной ролью печени
в обеспечении физической работы в спортивной практике применяют гепатопротекторы - фармакологические средства,
улучшающие функционирование печени и ускоряющие в ней процессы
восстановления.
    Доставка кислорода в мышцы осуществляется кардиореспираторной системой. Поэтому для проявления аэробной
выносливости исключительно важное значение имеет функциональное состояние
сердечнососудистой и дыхательной систем, кислородная емкость крови,
обусловленная количество мэритроцитов
и содержанием в них гемоглобина.[28]

    Развитие аэробной выносливости
в значительной мере определяется также состоянием нервно-гормональной
регуляции.
     Ведущую роль в этой регуляции выполняют надпочечники,
выделяющие в кровь катехолстины и глюкокортикоиды - гормоны, вызывающие
перестройку организма, направленную на создание оптимальных условий для
мышечной деятельности.
     Для проявления аэробной выносливости важна способность
надпочечников в течение длительного времени поддерживать в кровяном русле
повышенную концентрацию этих гормонов.
    Внутримышечными факторами, ответственными за аэробную
выносливость, являются размер и количество митохондрий - внутриклеточных структур, в которых
при участии кислорода происходит  синтез АТФ, а также содержание миоглобина - мышечного белка,
обеспечивающего внутри мышечных волокон перенос кислорода к митохондриям.
    Как уже отмечалось, более высоким содержанием митохондрий и
миоглобина характеризуются красные мышечные волокна.
     Отсюда вытекает, что более высокая аэробная выносливость
наблюдается в мышцах с преобладанием красных волокон. Аэробная выносливость в
отличие от анаэробной менее специфична.
    Это обусловлено тем, что ее в большой мере лимитируют
различные внемышечные факторы: функциональное состояние кардиореспираторной
системы, печени и нервно-гормональной регуляции, кислородная емкость крови,
запасы в организме легкодоступных источников энергии.
     Поэтому спортсмен, имеющий хороший уровень аэробной
выносливости, может проявить ее не только в том виде деятельности, где он
прошел специализированную подготовку, но и в других видах аэробной работы.
Например, квалифицированный футболист может показать хороший результат в беге
на длинные дистанции.[28]
  Многофакторность аэробной выносливости требует применения
комплекса разнообразных тренировочных средств, поскольку каждое конкретное
занятие, вызывая достаточно разностороннее воздействие на организм, все же
преимущественно совершенствует одну какую-либо сторону функциональных
возможностей.
    В итоге, тренировки, направленные на развитие аэробной
выносливости, должны обеспечить повышение работоспособности кардиореспираторной
системы, способствовать увеличению количества эритроцитов в крови и содержанию
в них гемоглобина, росту концентрации миоглобина в мышечных клетках, лучшему
обеспечению работающих органов энергетическими субстратами.
   С этой целью применяются различные варианты повторной и
интервальной тренировки, а также непрерывная длительная работа равномерной или
переменной
мощности.

   В качестве примера построения тренировочных занятий,
направленных на развитие аэробной выносливости, можно привести так называемую циркуляторную интервальную тренировку. Этот
метод заключается в чередовании кратковременных упражнений небольшой
интенсивности и длительностью от 30 до 90 секунд с интервалами отдыха такой же
продолжительности.
  Такая работа стимулирует аэробное энергообеспечение мышечной
деятельности и приводит к улучшению показателей кардиореспираторной системы.
Для увелечения содержания в мышцах миоглобина может быть использована миоглобиновая интервальная тренировка.
Спортсменам предлагаются очень короткие нагрузки средней интенсивности,
чередуемые с такими же короткими промежутками отдыха.
   Выполняемые кратковременные нагрузки в основном обеспечиваются
кислородом, который депонирован в мышечных клетках в форме комплекса с
миоглобином. Короткий отдых между упражнениями достаточен для восполнения
запасов
кислорода.

   Повышение кислородной емкости крови, а также для повышения
концентрации миоглобина хороший эффект дают тренировки в условиях
среднегорья.

   Особенностью развития аэробной выносливости является
возможность использования неспецифических упражнений, и в первую очередь подвижных
игр, что позволяет сделать тренировочный процесс разнообразным и интересным. На
практике для оценки аэробной выносливости часто используются два показателя: максимальное потребление кислорода и порог
анаэробного обмена.
   МПК является интегральным показателем, характеризующим в целом
аэробное энергообразование в организме. Между значением МПК и аэробной
выносливостью существует четкая корреляция: нагрузку одинаковой интенсивности
дольше могут выполнять спортсмены с большей величиной МПК. Под влиянием
тренировки МПК может возрасти на 40% и
более.
ПАНО также характеризует энергообеспечение мышечной работы за счет аэробного
синтеза АТФ. При низких значениях ПАНО в организме слабо развито аэробное
энергообеспечение, и поэтому даже при выполнении нагрузок невысокой
интенсивности организм вынужден включать анаэробный способ получения АТФ - гликолиз, ведущий, как Уже отмечалось, к
образованию лактата и росту кислотности. В условиях повышенной кислотности
снижается активность ферментов аэробного синтеза АТФ, ухудшается доставка
кислорода к митохондриям, Что в итоге сокращает продолжительность работы.
[24]

  Одну из важных информаций для оценки аэробной выносливости можно
Получить путем определения содержания и соотношения в крови основных
энергетических субстратов в ходе выполнения продолжительной работы. У
нетренированных людей между содержанием в крови глюкозы и продуктов мобилизации
жира существуют реципрокные отношения. Высокая концентрация глюкозы в крови
препятствует мобилизации жира из депо. Поэтому у нетренированных людей
повышение содержания в крови жирных кислот, глицерина и кетоновых тел
наблюдается только на фоне снижения концентрации глюкозы. У спортсменов, хорошо
тренированных в аэробном режиме, мощная мобилизация жира отмечается на фоне не
только нормального, но и повышенного содержания глюкозы в крови. Повышенная
утилизация жира и кетоновых тел позволяет организму не только сохранить
углеводы печени и крови, но и замедлить расходование мышечного гликогена,
снижение концентрации которого является одним из факторов развития утомления.
[28 ,
27]

   В заключение необходимо отметить, что все компоненты
выносливости наряду с рассмотренными выше энергетическими и структурными
факторами в значительной мере зависят от технической, тактической и
психологической подготовки. Хорошая техническая подготовка, правильно избранная
тактика позволяет спортсмену экономно и рационально использовать энергетические
резервы и тем самым дольше сохранять работоспособность. За счет высокой
мотивации, большой силы воли спортсмен может продолжать выполнение работы даже
в условиях наступления в организме значительных биохимических и функциональных
сдвигов. [3,28]
1.1   Развитие
специальной выносливости в гребле на байдарках и каноэ.
Для развития специальной выносливости в гребле применяются
следующие методы:
  Равномерный метод: характеризуется слабой или средней
интенсивностью механической работы и большой продолжительностью. При этом
занимающийся стремится сохранить заданную скорость, ритм, постоянный темп,
величину усилий, амплитуду движений. Упражнения могут выполняться смалой,
средней и максимальной интенсивностью. Этот метод применяют на протяжении всего
годичного цикла. Интенсивность тренировок на выносливость должна повышаться
постепенно. Такая постепенность необходима для адаптации систем организма,
лимитирующих выносливость: сердечно- сосудистой, дыхательной, мышечной,
эндокринной и других. Форсирование нагрузки приводят к нарушениям деятельности
той или иной системы. Чаще всего при этом страдают сердечно- сосудистая нервная
системы, а также связочный аппарат. Это особенно важно учитывать приработе с
подростками. Продолжительность нагрузки – от 30-40 мин. До1-2 часов . Этот
метод считается основным методом развития выносливости в подготовительном
периоде. [22,20]
Переменный метод: характеризуется выполнением циклической нагрузки при частоте
пульса 160±10 ударов , не долгими выраженными интервалами отдыха. При
переменном методе количество работы с предельно допустимой частотой сердечных
сокращений (170 ударов) не должно быть больше 10%и с минимальной частотой (150
ударов в минуту) – не больше 20% общего объема нагрузки. Он отличается от
равномерного последовательным варьированием нагрузки в ходе непрерывного
упражнения (например, бега) путем направленного изменения скорости, темпа,
амплитуды движений, величины усилий и
т.п.

      Использование этого метода улучшаются функции сердечно-
сосудистой и дыхательной системы, способности организма потреблять кислород,
обмен веществ в мышцах, использование щелочных резервов. Недостатком данного
метода является то, что скорость передвижения спортсмена в лодке  не
контролируется и спортсмен не знает своих возможностей. В процессе переменного
метода тренировки могут решаться отдельные задачи тактической подготовки:
сильное финиширование, обгон противника ,передвижение со сменой лидера и т.п. .
Переменный метод способствует развитию у гребцов скоростной выносливости. Длина
тренировочной дистанции меньше, чем при равномерной тренировке, однако
отдельные отрезки проходятся с большей интенсивностью .[22
,20]
Интервальный метод: характеризуется сочетанием работы (частота пульса 170±10 ударов) с
четко выраженными интервалами отдыха. Время работы при частоте пульса 180
ударов (главным образом в конце отрезка) не должна превышать 10 % общего объема
работы, а при частоте пульса140-150 ударов – 20 % .Этот метод предусматривает
выполнение упражнений со стандартной и с переменной нагрузкой и со строго
дозированными и заранее запланированными интервалами отдыха. Как правило,
интервал отдыха между упражнениями 1-3 мин (иногда по 15-30 с). Таким образом,
тренирующее воздействие происходит не только и не столько в момент выполнения,
сколько в период отдыха. Такие нагрузки оказывают преимущественно
аэробно-анаэробное воздействие на организм и эффективны для развития специальной
выносливости. Интервальный метод, в свою очередь, делят на несколько типов
тренировок. [4,5,20,24]
      Первый тип – тренировка на очень коротких отрезках с большим
количеством повторений, скорость 95-100% от соревновательной;                                  Второй
тип – тренировка на коротких отрезках в условиях естественного передвижения по
дистанции, скорость 90-95% от соревновательной;                Третий тип –
тренировка на коротких отрезках настрого определенном участке дистанции,
скорость 90-95% от соревновательной;
Четвертый тип – тренировка на удлиненных отрезках с меньшим
количеством повторений, скорость 85-95% от соревновательной;
Пятый тип – сочетание тренировок на коротких и длинных отрезках,
скорость 85-95% от
соревновательной;
Шестой тип – сочетание тренировок на коротких и длинных отрезках в
естественных условиях передвижения по дистанции, скорость 85-95% от соревновательной;
Седьмой тип –интервальная работа на длинных отрезках, скорость 85-95% от
соревновательной .
Интервальный метод в основном применяется в осеннем и зимнем этапе
подготовки. [2,6,4]

Повторный метод: используется для развития и проявления (на достигнутом уровне
подготовленности спортсмена) того или иного качества. Интенсивность упражнений
90-100% от максимального.                          Количество повторений
небольшое – до 4 раз. Интервала отдыха длительные – от 6 до 10-45мин. и длятся
с таким расчетом, чтобы спортсмен мог повторить следующее прохождение отрезка
дистанции с наивысшей скоростью. Основными условиями для использования
повторного метода тренировки
являются:
а) длина дистанции, которая должна быть такой, чтобы спортсмен
смог проходить ее с планируемой соревновательной скоростью или превышая ее, (но
не более чем на 2-3%);

б) количество повторных отрезков , в сумме их длина должна
составлять ½ или ⅔ части
дистанции;

в) интервалы отдыха (они должны быть такими, чтобы повторное
выполнение упражнений проходило с наивысшей для данного отрезка скоростью) .
[22,20]

Темповый метод: характеризуется выполнением нагрузки с соревновательной скоростью
при частоте сердечных сокращений 180±10 ударов. Продолжительность работы – от
1часа до 15-20 мин.. Интервалы отдыха по мере увеличения длины отрезка,
преодолеваемого с соревновательной интенсивностью, также увеличиваются и составляют
30-50 % рабочего времени. Так, интервалы отдыха между 2-минутными отрезками
должны быть 40-70 сек., а при 10-минутных отрезках – 2-4 мин .[22,20]
Соревновательный: предусматривает выполнение упражнений в форме
соревнований.
     Главная определяющая черта
соревновательного метода - сопоставление сил в условиях упорядоченного
соперничества, борьбы за первенство или возможно высокое достижение.
Сравнительно с другими методами физического воспитания он позволяет предъявить
наиболее высокие требования к функциональным возможностям организма и тем
способствовать их наибольшему развитию.

Используя тот или иной метод для воспитания выносливости, каждый раз определяют
конкретные параметры нагрузки. [11,14,20]
Для воспитания специальной выносливости можно рекомендовать применение
отрезков несколько превышающих основную дистанцию (125%),  проходимых на
скорости порядка 87% -объем в тренировочном занятии до 20-25 км (большая
нагрузка), так и меньших (50-75%), выполняемых на скорости 92% -объем 2-15 км
за тренировку (большая нагрузка).Общая при этом внимание на ряд условий:
удержания абсолютно равномерной скорости на отрезках 0,5-0,75 основной
дистанции и, особенно, на финишном отрезке при прохождении дистанции равных
25% основной . Следует уделять внимание разнообразию используемых тренировочных
средств и методов, направленных на развитие способности проходить вторую
половину дистанции быстрее первой и способности «терпеть». Кроме того,
необходимо регулярно, начиная с первого месяца подготовки , в тренировочном
процессе, моделировать по составляющим и в целом будущую соревновательную
деятельность . Для контроля специальной выносливости следует использовать 3-х
кратное прохождение половины дистанции с жестко фиксированным интервалом
отдыха. Время отдыха должно быть достаточным для взятия проб крови (динамика
лактата) и т.п. Для определения уровня особенностей метаболизма организма
спортсмена, его функциональных возможностей, проводить тест со
ступенчато-повышающейся скоростью. Выполнять не менее 3-х ступеней на отрезке
1000м. После каждого отрезка определяются биохимические показатели обязательно
включающие лактат. [2,26]

Интенсивность тренировочных занятий.

Интенсивность тренировочных упражнений классифицируется по зонам
аэробного, анаэробного и смешанного энергообмена, имеющим определенную
тренировочную направленность и биоэнергетические показатели. [12]

I - пульс до 140 уд/мин - малоинтенсивная работа,
применяется во время технических и восстановительных тренировок, во время
разминки и заминки. Время не ограничивается.

      II - пульс 140-160 уд/мин - аэробная работа, нижняя граница
зоны соответствует достижению максимального ударного объема сердце» верхняя -
порогу анаэробного обмена. Пульс верхней границы в процессе тренировки может
достигать 170 уд/мин.

   Более точно верхняя граница определяется уровнем молочной
кислоты в крови (лактата), который не должен превышать 4,0 ммоль/л.
Упражнения аэробной направленности называют тренировками основной выносливости.
К ним относятся непрерывный бег, непрерывная гребля в темпе 22-25 гр/мин
или непрерывное выполнение какого-либо упражнения не менее 40 мин.          III
- пульс 160-180 уд/мин - смешанная аэробно-анаэробная работа, нижняя граница
зоны соответствует достижению порога анаэробного обмена, верхняя - уровню
максимального потребления кислорода (МПК). Уровень лактата в крови от
4,0 до 8,0 ммоль/л.

     В упражнениях III зоны аэробный компонент энергообеспечения
является основным. Упражнения выполняются в виде серий временных (от 3 до 20
мин.) отрезков интенсивной работы с интервалами (от 5 до 15 мин.) работы
меньшей интенсивности (I зона). Для записи комбинаций упражнений используется
следующая форма.[1,2]

IV - пульс 180-190 уд/мин, - смешанная анаэробно-аэробная работа,
нижняя граница зоны соответствует достижению максимального потребления кислорода,
а верхняя - достижению максимального кислородного долга.
Уровень лактата в крови от 8,0 до 12,0 ммоль/л.

    В упражнениях IV зоны основным является анаэробный компонент
энергообеспечения. В связи с образованием большого кислородного долга доля этих
упражнений должна составлять не более 2-4%. Упражнения применяютсядля развития
скоростной выносливости в следующих комбинациях.

V - алактатная работа применяется для развития быстроты
и контроля техники, продолжительность упражнений в этой зоне не должна
превышать 30 с, темп - предельный, интервал отдыха - до полной готовности к
повторению упражнения.Одна из комбинаций упражнения. [26,20,15,12]
 1.2.1. Сущность
«триадного» метода в развитие специальной
выносливости.

В основу методики
адаптивной тренировки (под условным названием "Триада") положен
принцип трехкратного повторения упражнений заданной длительности и
интенсивности не только в ходе одного тренировочного занятия, но и три дня
подряд. Этим, по предположению авторов методики к концу каждой
"Триады" должен достигаться эффект "устойчивой адаптационной
реакции" на действующий раздражитель (стимул), которым в нашем случае
является тренировочная нагрузка. Проявляется эта новая степень
адаптированности* в достоверном снижении к 3-му дню ЧСС (на 5-7 уд./мин.) и
ощущений субъективной тяжести работы в сравнении с 1 и 2 днями
"Триады".

     "Триадный"
методический подход был впервые предложен и с успехом опробован в системе
подготовки элитных гребцов в начале 70-х годов засл. тренером СССР, к.т.н.
Лосавио Г.С., являвшимся, в силу занятости по основной работе, "лучшим
тренером-любителем среди профессионалов". Его воспитанниками являются
олимпийский чемпион в двойке парной 1964 г (Токио) Борис Дубровский и группа
заслуженных мастеров спорта и МСМК.    При формулировании изложенных в первых
абзацах работы (доклада) принципов тренировки Г.С. Лосавио исходил отнюдь не из
широко известных ныне положений теории адаптации. Я считаю, что моего
последнего учителя в спорте посетило в тот миг прозрение, гениальное в своей
простоте.

     Все мы знаем
наш фольклор, где каждому персонажу сказки или былины для достижения успеха
всегда предоставлялись "Три попытки: лишь с третьего удара отлетела голова
Змея Горыныча, третья стрела приносила удачу в виде Царевны-лягушки, на третий
"заброс" невода в него попадала Золотая рыбка. Нет сомнений, что под
всем этим есть прочная "психофизическая" основа, примеченная народом
в незапамятные времена. [25]
      И лишь в
построении тренировочного процесса эта народная мудрость почему-то не
принималась во внимание. Если исходить из того предположения, что каждая
отдельная тренировка - это попытка развить определенное физическое качество,
умение, то естественно было бы дать спортсмену как минимум три таких
"попытки" для приспособления, закрепления "привычки" к
этому упражнению на протяжении трех дней. На современном языке это обозначается
самым "модным" ныне термином - "адаптация". Тренер же,
зачастую делает все для того, чтобы не дать организму своих подопечных
адаптироваться, предъявляя ему новые и новые задачи. Проистекает такой
"алогичный" стиль деятельности из непонимания истинных
физиологических механизмов адаптации и сути собственно адаптационных изменений
в ответ на различные по качеству и силе воздействия нагрузки. И далее (там же):
" В результате использования в тренировочном занятии, микро-, мезо- и
макроциклах разнонаправленных тренировочных нагрузок о долговременной адаптации
можно говорить лишь как о процессе с постоянно меняющимся вектором, но ни в
коем случае не как о свершившемся факте адаптации".
[25]
       Прочность
навыка, стабильность, высокий уровень работоспособности достигается
предложенным нами способом гораздо проще и увереннее, без суеты, присущей
стремлению "выйти на пик спортивной формы" (как правило, не
достигаемый) к конкретной
дате.

    Ведь создание
такого "плато" - это "фундамент успеха! Поэтому, исходя теперь
уже из "строительных" аналогий, можно заключить, что переход на
"крупноблочные" элементы ("Триадный подход") в период
планомерного воспитания конкретного физического качества в системе подготовки
элитных спортсменов логически оправдан. Сопровождающие этот процесс перестройки
в организме спортсмена хорошо изучены на всех уровнях от клеточного до
организменного и т.д.
[25]

Как же достигается подобная цель, например, в гребле на байдарках ?   Одной из
выигрышных сторон предложенного к реализации в системе подготовки
квалифицированных и начинающих  спортсменов в видах спорта с циклическим
характером деятельности методического подхода является то, что он не требует
никаких "революций" и разрушения  системы спортивной тренировки,
создававшейся и совершенствуемой в течении нескольких
десятилетий.

В
наиболее популярном недельном (7-дневном) микроцикле хорошо укладываются по два
три дня нагрузки, после чего дается день активного отдыха, спереключением на
другие (на противоположные) виды двигательной деятельности. Пассивный отдых,
как давно установлено, менее эффективен. [25]

ГЛАВА
2. Цель, задачи, методы и организация исследования.

            Цель исследования - совершенствование системы подготовки у гребцов байдарочников 15-16 лет
с использованием «триадного» методического подхода к планированию
тренировочного процесса с учётом физиологических закономерностей адаптации
организма спортсменов к физическим нагрузкам.

 Задачи
исследования:
1.     Разработать методику  построения  подготовки юных гребцов с учётом
закономерностей их адаптации к физическим нагрузкам на основе применения
«триадного» метода.
2.     Экспериментально проверить методику подготовки юных гребцов основанную
на применении  триадного методического подхода.
3.
Изучить  систему контроля состояния
спортивной          подготовленности юных гребцов.

Для решения поставленных  задач были использованы следующие методы
исследований:
1.     Анализ научно-методической литературы.
2.     Педагогические наблюдения.
3.      Педагогический эксперимент.
4.
Физиологические методы исследования.
5.
Математические
методы обработки результатов исследования.

2.2.1 Анализ
научно-методической литературы.
При исследовании  литературы нами были поставлены следующие задачи:
1.Рассмотреть вопрос развитие специальной выносливости в
подготовительном периоде у гребцов в возрасте 15-16 лет.
2. Изучить особенности  применение «триадного» метода  в подготовке
спортсменов.
   В ходе проведения исследования было проанализирован 31 литературный
источник.

2.2.2
Педагогические наблюдения.
      Педагогические наблюдения проводились в течение всего эксперимента,
в ходе каждого тренировочного занятия. В процессе педагогических наблюдений
уточнялся фактический объем, интенсивность тренировочных нагрузок.
Фиксировались такие показатели, как длительность рабочих отрезков, количество
повторений, продолжительность и характер отдыха между рабочими отрезками и
«триадами».
   Хронометрирование тренировочных занятий велось регулярно,
регистрировались время преодоления рабочих отрезков, темп, мощность и скорость
условной лодки. Периодически задание менялось - определялось пройденное каждым
спортсменом расстояние за одно и то же время. Основными инструментами являлись
секундомер, пултсометр «Garmin 310 XT»  и табло гребного эргометра «Weba Sport Slider Kayak ergometer
Science».                                                                                В
процессе этапных обследований мы получали дополнительную информацию о
«техничности» участников эксперимента по форме «кривой работы» с помощью экрана
компьютера гребного эрометра «Weba Sport Slider Kayak ergometer Science»:
1.расстояние пройденное за один гребок
(м)
2.мощность (Ватт)
3.скорость (км/ч)
4.время
(промежуточное время прохождения дистанции
(200м,500м,1000м,10000м)

5.темп
6.расстояние (км)
7.пульс

Рисунок
№ 1. Показания компьютера на эргометре.

Рисунок
№ 2. Внешний вид компьютера на эргометре.
Рисунок № 3. Гребной эргометр.

 (31)

2.2.3
Педагогическое тестирование.
В ходе проведения эксперимента испытуемые тестировались на гребном  эргометре " Weba Sport Slider Kayak ergometer Science"  в ходе тестирования опр. сос этот тест предназначен для определения
состояния спортсмена при выполнении на тренажёре эмитации прохождения дистанции
1000 мет ров.    Для
решения поставленных задач был проведен анализ литературы, в результате
которого стало ясно, что для настоящего исследования можно по величине потребления
кислорода или мощности на АнП судить о митохондриальной массе активных мышц, а
по сопротивлению на уровне АэП о силе окислительных мышечных волокон. А так же
ввиду того, что сердце выполняет функцию перекачивания крови, следовательно,
производительность зависит от ударного объема и частоты сокращений.  А так как
в ходе тренировочного процесса возможно управление только величиной ударного
объема сердца (УОС), поэтому необходимо регулярно контролировать эту
характеристику.
2.2.4   Физиологические
методы исследования.
Пульсометрия использовалась для определения интенсивности выполняемой
тренировочной работы, построения «пульсовых кривых». Регистрация ЧСС
производилась с помощью пульсометров "Garmin Forerunner 310XT" или
"Garmin Forerunner 610" (производство Taiwan).
Кардиоинтервалометрию (Кардиоинтервалография (КИГ) –метод оценки вегетативного баланса
организма путем анализа изменений ритма сердца . Данный метод дает
представление об адекватности реакции организма, степени его компенсации,
работе вегетативной нервной системы (ВНС), которая отвечает за регуляцию в
организме всех внутренних органов и систем, а также обеспечивает адекватную
реакцию организма на постоянно меняющиеся условия внешней среды. Наличие сбоев
в работе ВНС приводит к вегетативной дисфункции. Метод КИГ позволяет выявить
сбои в работе ВНС, определить характер изменений и подобрать адекватную
терапию.) применяли лишь при этапных обследованиях
или при начальных признаках переутомления у кого-либо из участников
эксперимента. Для этих целей лучше подходит  " Garmin ".

2.2.5  Математическая обработка
полученных результатов.
1.
определение среднего арифметического значения по формуле:

2.
Сравнение двух выборочных средних связанных выборок:
1)
определить
разности ("сдвиги") между результатами первого и второго измерений – .
2)
рассчитать
среднюю арифметическую разностей, т.е. все их суммирование и разделить на число
испытуемых:

3)
найти среднее квадратичное отклонение разностей (s) и среднее
квадратичное отклонение средней разности :

 где
s
– стандартное отклонение результатов измерения,                                   n
– объем выборки.
Критерием для
проверки существенности различий является отношение средней разности к ее
среднему квадратичному отклонению:

где
– средняя разностей, – стандартное отклонение
средней разностей, –
табличное значение критерия Стьюдента для уровня значимости  и  степеней свободы.

2.3
Организация исследования
Исследование проводилось  на базе СШОР
«Юность Москвы» , в период с ноября 2013 года и по март 2014 года . В
исследовании принимали участие юноши-байдарочники 15-16 лет в составе семи
спортсменов, из которых  три участника имели третий взрослый разряд еще три
человека второй взрослый и один человек первый взрослый разряд . Подготовка
спортсменов была построена в виде триад, нагрузка в которых увеличивалась к
концу ее окончания дабы избежать физической перегрузки спортсменов. Выполняемая
нагрузка на протяжении трех дней повторялась по объему но увеличивалась только
интенсивность, благодаря этому были убраны полные дни выходных, а оставлены
только пол дня отдыха. В ходе нашего исследования было проведено три этапных тестирования (срезы) в начале,  в
середине и в конце исследования. В тестировании
регистрировалось время прохождения дистанции 1000 метров , 30 стартовых гребков
на старте «W» (W-мощность
гребка «Вват»)  ,30 финишных гребков «W»
, «W» за 1000 метров ,в ходе тестирования
у спортсменов измерялась ЧСС и лактат после финиша.
Тестирование проводилось с помощью
тренажера «Weba Sport Slider Kayak
ergometer Science». При окончании соревновательного сезона
был проведен анализ результатов гребцов участвовавших  в исследовании
(официальных протоколов) тех стартов, в которых приняли участие байдарочники.
Таблица разрядов испытуемых.

   Нами была применена схема так называемого «констатирующего
педагогического эксперимента», согласно которой за группой гребцов юношей15-16
лет было организовано наблюдение на протяжении годичного цикла подготовки.

Таблица №1.

Испытуемые

Время
  на
1000м

30
  гр.
На
  старте «W»

30
  финишных гр.
«W»

«W» За
1000 м

ЧСС
После 2 мин

ЧСС
После финиша

Лактат
После финиша

А-в

4.25

120

112

100

164

190

10

М-н

4.30

118

113

98

168

187

10.2

Т-н

4.35

118

115

100

170

192

10.4

Т-в

4.35

115

110

95

166

194

9.9

Л-й

4.37

116

112

97

175

185

11

Л-в

4.40

114

112

98

166

189

10.8

С-в

4.49

116

110

92

172

197

9.3

Таблица №2.

Испытуемые

Время на
1000м

30 ст. гр.
На старте «W»

30 финишных гр.
«W»

«W» За
1000 м

ЧСС
После 2 мин

ЧСС
После финиша

Лактат
После финиша

А-в

4.15

121

112

105

164

190

10

М-н

4.24

118

113

102

167

189

10

Т-н

4.29

119

115

103

168

190

10.1

Т-в

4.20

117

110

99

165

193

9.7

Л-й

4.21

116

112

100

170

184

10.8

Л-в

4.34

116

112

101

163

185

10.5

С-в

4.34

118

110

95

170

195

9.6

Таблица №3.

 В ходе тестирования на эргометр ставились задачи :
1.получить
пригодные для квалификационного оценивания мастерства гребцов по «кривой работы»
значения модельных характеристик;
2.определить
диапазон допустимых колебаний контролируемых показателей от этапа к этапу
годичного цикла подготовки;
3.усовершенствовать
систему оценки технической подготовленности по частным и интегральным
критериям, обоснованным в процессе педагогического эксперимента.
Тем самым преследовалась цель создания подходов к оптимизации
педагогического контроля подготовленности по данным тестирования гребцов на
тренажёре «Weba Sport Slider Kayak ergometer Science».
Из числа участников эксперимента по три раза обследовались 7 человек.
Из них в группу для создания экипажа в лодке байдарки 4-ки (К-4) были включены
6 человек из них так же комплектовались двойки (К-2).
   Придерживались традиционной технологии создания модели на основе
данных измерений параметров гребли на «Weba Sport Slider Kayak ergometer
Science» группы байдарочников 15-16 лет , спортсменов
гребного клуба СШОР «Юность Москвы», их сравнения с данными  группы
байдарочников СШОР «Юность Москвы» проходившие подготовку по утвержденному
тренировочному плану.
    В ходе тестирования на эргометре нами  были выполнены следующие
задачи:
 1. Должные (модельные) значения контролируемых показателей гребкового
цикла определялись на реально достижимом уровне для юношей 15-16 лет -
предполагаемых победителей и призёров соревнований Москвы и первенства России.
Использование в качестве модельных характеристик лучших достижений в
предложенном «комбинированном тесте» по доступному спектру биомеханических
переменных оправдано, на наш взгляд, по следующим соображениям:
-такая реальная модель не создаёт в сознании молодых гребцов так
называемого «психологического барьера» - неуверенности в практической
достижимости для них подобных результатов;
-тренеру легче поддерживать необходимый уровень мотивации спортсменов в
тренировке;
-
для перспективных (особо одарённых)
гребцов эта модель не является сдерживающим фактором, поскольку позволяет
определить их истинные возможности - за превышение модельных величин
учитываемых показателей спортсмену начисляется большее количество баллов.
2.Предложенный способ педагогического контроля позволяет
производить оценку подготовленности гребцов по обобщённому
интегральному критерию, а по частным критериям оперативно выявлять
лимитирующие факторы техники гребли и формировать корректирующие
указания, направленные на их срочное устранение. Такой подход к проблеме
совершенствования технического мастерства согласуется с представлениями
о «ведущих звеньях межмышечной координации», введённых в
биомеханику в 70-е годы .
3.Обобщённым
(интегральным) критерием специальной
подготовленности гребца служит процентное отношение суммы реально начисленных баллов к сумме баллов «по модели» для той же выборки. Такой
критерий обладает высокой прогностической информативностью   и достаточно
тесной связью со спортивным результатом. Так, наблюдения за группой молодых
гребцов начатые в 1978 и продолжавшиеся по 1985г. показали, что те из них, кто
мог набрать в возрасте 18 лет
при тестировании по описанной методике в пределах 80% возможных баллов, в
дальнейшем становились ведущими гребцами сборной команды и стабильно выступали
на уровне победителей и призёров крупнейших международных соревнованиях в
течение полутора-двух олимпийских циклов. Результат в пределах 75% возможных
баллов по интегральному критерию   позволял  таким   гребцам   выступать   на
уровне   призёров чемпионата России, но более короткий период, а показатели в
пределах 70% и ниже не позволяли войти в состав гребной элиты. Относительный
успех для таких спортсменов был возможен лишь в составе крупных экипажей. Даже
на региональном и клубном уровне такие гребцы надолго не задерживались.
Подобные  наблюдения доказывают оправданность учёта уровня технического
мастерства при оценке подготовленности гребцов по результатам «непредельного»
теста на гребном эргометре «Weba Sport Slider Kayak ergometer Science» и убеждают в недостаточной надёжности выводов о пригодности
спортсменов лишь на основании энергетических характеристик деятельности.
Итак, по данным педагогического эксперимента удалось проследить прирост
показателей (изменения ранга) среди 7 участников во всех тестах спортсменов на
разных этапах подготовки к соревновательному сезону.

2.3.1. Подготовка в зимний период.
   Из опыта
применения триад в гребле на байдарках и каноэ наилучшим образом
зарекомендовала себя следующая схема:  два трёхнедельных сбора (по 6 триад в
каждом) с недельным перерывом между ними, из которого минимум двое суток
выпадают на перелёты-переезды домой и из дома, а 5 тренировочных дней
заполняются тренировками силовой направленности и аэробно-восстановительным
бегом (плаванье, бег на лыжах ).
Тренировочная
формула 1 триады:
[(3*40')темп 60-70
гр/мин скорость 11.0-12 км/ч ]*3 дня, отдых 5-7',ЧСС до 140 уд/мин.
Для 6-й триады:
[(3*12')темп 75-85 гр/мин  скорость12-12.5 км/ч ] *3 дня, отдых 3-5',
ЧСС до 160 уд/мин.
Второй сбор следует начинать с темпа гребли 65-75 гр/мин и длительности
отрезка 20', ЧСС до 140, а заканчивать на соревновательных режимах: [(3*4')темп
до 120 гр/мин скорость 13-14 км/ч ]*3 дня, отдых 6', ЧСС св. 180. Обязательные
требования:
- каждая
тренировка по триаде начинается утром и несёт основную нагрузку (1.5-2 часа);
- вечерние
тренировки должны быть не более 2/3 от основной по объёму; интенсивность может
быть и выше (интервальный спринт);
- в третий день
каждой триады вечернюю тренировку либо не проводить, либо делать её с чётким
восстановительным акцентом.
Учитывая всё выше сказанное, а также возможности подготовки в условиях
ДЮСШ без проведения выездных учебно-тренировочных сборов и без отрыва от учёбы
спортсменов, нами была разработана и применена на практике следующая схема
триад:
Понедельник, среда, пятница - (4*10') темп 60-70 гр/мин, отдых 5, ЧСС
до 140 уд/мин, проводка гребка около максимальная.
Четверг, суббота - (3*20') темп 70-75 гр/мин, отдых 5-7 мин.
Таким образом нагрузка в недельном цикле составила 6 тренировок,
12часов.

2.3.2
Подготовки на воде.
          После проведения этапного тестирования и обработки
результатов исследования была применена следующая схема триад: Пятница, суббота,
воскресение - 1 триада подряд [(3*40')темп 60-70 гр/мин скорость 11-12 км/ч ЧСС
до 140 уд/мин ].
В остальные дни
проводились технические тренировки на воде и поддерживающие статодинамические,
силовые тренировки.
          Перед
началом этапа непосредственной подготовки к основным стартам и окончании нашего
эксперимента было проведено третье контрольное тестирование результаты были
внесены в «Таблицу  3» обследование участников эксперимента, которое показало
прирост физических и функциональных  возможностей  тестируемых.
     Одиним из
участников (А-В) эксперимента, был достигнут  прирост  по средним показателям
мощности на стартовых 30-ти гребках = 3,4%, по средним показателям суммы
мощности гребков  на 1000 м = 2,8%, по средним показателям удержания нагрузки
на финише на 30 финишных гребках = 6,8%.
       Подготовка
к основным стартам проводилась в условии спортивного лагеря.
     Цель -
выведение спортсменов на высокий уровень работоспособности на фоне повышения
специальной выносливости и совершенствования технического мастерства на
соревновательных режимах гребли. Методика -использование «триадного
методического подхода»при построении «блока» нагрузок заключительного этапа
соревновательного периода, применение стато-динамического режима работы мышц
при развитии силы основных групп мышц у гребцов и развитие специальной
выносливости. Режим - без полных выходных дней, суточный перерыв для отдыха и
восстановительных процедур встраивается между утренней тренировкой в
воскресенье и вечерней тренировкой в понедельник.
Тренировочная
формула 1 триады
[(3*20') темп 70-75 гр/мин скорость 11.5-12 км/ч] *3 дня, отдых 5-7
мин, ЧСС до 150уд/мин. Для 6 триады
[(3*5') темп 80-90 гр/мин скорость 13 км/ч ]*3 дня, отдых 5 мин, ЧСС до
190уд/мин. Таким образом, нагрузка в недельном цикле составляла 10 тренировок и
21 час (без учёта обязательной зарядки).

2.3.4.
Система оценки специальной подготовленности гребцов.
Для преобразования
в баллы результатов тестирования использовалась 5-ти бальная шкала где 1-ин бал
это не удовлетворительный результат а 5-ть это высокий результат. Все
полученные результаты в тестах были переведены в баллы.
Тренер (или исследователь) получают возможность определить наиболее
отстающие стороны подготовленности гребца и принять меры к устранению
выявленных «лимитирующих факторов» роста мастерства. Такая дифференцированная
количественная оценка биомеханических характеристик цикла позволяет выделить
более «техничного» из двух или более спортсменов, показавших одинаковую среднюю
мощность в тестах на гребном эргометре «Weba Sport Slider Kayak ergometer
Science».
В тестах на
специальную работоспособность на первых минутах наблюдается превышение
модельных величин, рассчитанных по средним данным за весь тест. В состоянии
высокой готовности небольшая группа сильнейших гребцов может превышать модель и
по средним данным за всё время теста. Для подобных случаев предусмотрена
возможность начисления большего количества баллов, пропорционально величине
превышения модельного уровня показателя. Это позволяет выделить сильные,
превалирующие на данном этапе, физические качества и стороны подготовленности
гребцов.
В дальнейшем нами
планируется разработка уточнённой математической модели комплексной оценки
специальной работоспособности и технической подготовленности гребцов,
учитывающей более широкий круг параметров деятельности их взаимосвязей при
работе на «Weba Sport Slider Kayak ergometer Science».
Эти вопросы должны
решаться параллельно с созданием новых технических средств и возможностей
получения информации из лодки, поскольку контроль технической подготовленности
по графику зависимости «сила-угол» (на рукоятке тренажёра) остаётся достаточно
информативным и достоверным способом определения состояния технической
подготовленности гребцов лишь в подготовительном периоде. На этапе
непосредственной подготовки к главным стартам такой опосредованной информации
становится недостаточно для тонкой технической шлифовки и доведения слаженности
гребли до возможно более полного совершенства.

ГЛАВА 3.
Выводы и практические рекомендации.
  Выводы
1.Разработанная методика подготовки занимающихся греблей на байдарках
юношей 15-16 лет на базе применения "триадного" методического подхода
к построению системы подготовки юных гребцов позволил добиться за  сезон высоких
темпов прогресса, что выразилось в выполнении двумя членами экспериментальной
группы норматива К.М.С. ,трое вошли в состав сборной команда Москвы и стали
призерами Первенства России 2014 года в командных лодках, без функциональных
перегрузок и срыва адаптации. Установлено, что планирование подготовки юных
"байдарочников" на основе принципов "триадного методического
подхода" как в подготовительном периоде при гребле на тренажере  " Weba Sport Slider
Kayak ergometer Science" , так и в ходе подготовки на
воде , обеспечивает поддержание устойчивого состояния высокой работоспособности
участников педагогического эксперимента, что позволило им пройти путь от 2-го
взрослого разряда до К.М.С. за один сезон.
 2.Испытан и отлажен в процессе годичного педагогического
эксперимента алгоритм проведения "Комбинированного теста на
" Weba Sport Slider Kayak ergometer Science ", позволившего получать:
-значения мощности креатин-фосфатного и алактатного источников
энергообразования в процессе выполнения 30 стартовых гребков;
-величину так называемой "гликолитической мощности" на 30
финишных гребках ;
- реакцию организма на прохождении дистанции 1000 метров и развитии при
этом максимально возможной мощности на лопасти весла, что рассматривается в
качестве работы в зоне мощности АНП (анаэробного порога).
3.В ходе
исследование нами были изучены несколько систем контроля подготовленности
спортсменов, которые могут дать объективную и оперативную информацию о
состоянии спортсмене без значительной затраты времени на подсчеты полученных
данных.

     ПРАКТИЧЕСКИЕ
РЕКОМЕНДАЦИИ
1. С помощью триадного метода возможна   компенсация потерь
тренировочных дней при переездах с одного УТС на другой , которая достигается
за счёт отказа от полных выходных дней. Суточный отдых при этом встраивается
между утренней воскресной и вечерней в понедельник тренировками.
2.   Во время подготовки «на местах проживания» рационально делать еще
один суточный перерыв между утренней в четверг и вечерней в пятницу
тренировками (такой «мягкий» режим - всего с 10 тренировками в неделю -
позволит лучше учитывать социальные факторы личностного развития учеников и
предупреждения переутомления, а тренеру высвобождает время на организационные
вопросы и самоподготовку).
3.Разработанную
методику можно применять  и в подготовке спортсменов высокой квалификации в
ходе адаптационного периода и в подготовительном периоде.

Список
литературы
1.Колесов
В.И., Ленц Н.А., Разумовский Е.А. Проблемы подготовки спортсменов высшей
квалификации в видах спорта с циклической структурой движений. - М.:
Физкультура и спорт, 2003. - 80 с.
2.Кропта
Р.В. Моделирование функциональной подготовленности гребцов на этапе
максимальной реализации индивидуальных возможностей: Дис. ... канд наук по физ.
воспитанию и спорту: (24.00.01) / НУФВСУ. - Киев, 2004. - 188 с.
3.Лапутин
А. М. Биомеханические основы техники физических упражнений. // Черниговский ДПУ
им. Т. Г. Шевченко: Науковий світ, 2001. - 202 с.
4.Петровский
В.В. Режимы чередования работы и отдыха в спортивной тренировке // Физиология
процессов утомления и востановления: Сб. науч.тр. - К., 1986. - С. 29-31.
5.Платонов
В.Н. Система подготовки спортсменов в олимпийском спорте. - К.: Олимпийская
литература, 2004. - 808 с.
6.Теория
и методика физического воспитания: Учебник / Под общ. ред. Матвеева Л.П.
Новикова А.Д. - Изд. 2-е испр. и доп. - М.: Физкультура и спорт,2003. - 304с.
7.Матвеева
Л.П. Новикова А.Д. - Изд. 2-е испр. и доп. - М.: Физкультура и спорт,2003. -
304с.
8.Теория
и методика физического воспитания: Учебник / Под ред. Б.М. Шияна - М.:
Просвещение,2005. - 245с.
9.Теория
методика юношеского спорта: Учеб. пособ. / Под ред. Филина В.П. - М.:
Физкультура и спорт,2007. - 128с.
10.Физическая
культура: Учеб. пособ. / Под ред. Б.И. Загорского, И.П. Залетаева, Ю.П. Пузырь.
- 2-е изд. перераб. и доп. - М.: Высшая школа,2001. 383с.
11.Верхошанский Ю.В. Основыспециальной физической подготовки
спортсменов. – М.: Физкультура и спорт, 1988.– 331 с., — (Наука – спорту).
12.Дьяченко
А.Ю. Совершенствование специальной выносливости квалифицированных спортсменов в
академической гребле. - К.: НПФ “Славутич-Дельфин”, 2004. - 338 с.
13.Евсеев Ю.И. Физическая
культура.Серия «Учебники, учебные пособия». Ростов н/Д: Феникс, 2002. – 384 с.
14.Зациорский В.М.
Физические качества спортсмена. – М.: Физкультура и спорт, 1966, — 200 с.
15.Каганов Л.С. Развиваем
выносливость. – М.: Знание, 1990.- (Новое в жизни, науке, технике. Серия,
«Физкультураи спорт»; № 5).
16.Капланский В.Е.
Интервальные тренировки юношей 16-17 лет (старшийвозраст ДЮСШ) // Лыжный спорт.
Периодический сб. статей. Вып. 1-й. Сост.:Огольцов И.Г., Ремизов Л.П. М.,
Физкультура и спорт, 1973. с.15-
17.Кропта
Р.В. Моделирование функциональной подготовленности гребцов на этапе
максимальной реализации индивидуальных возможностей: Дис. ... канд наук по физ.
воспитанию и спорту: (24.00.01) / НУФВСУ. - Киев, 2004. - 188 с.
18.Настольная книга
тренера: Наукапобеждать/ Н.ГОзолин. — М.: ООО «Издательство АСТ», 2003.–863 с.:
ил. – (Профессия — тренер).
19.Новое в методике
воспитания физических качеств у юных спортсменов. Под общей редакцией
кандидатапедагогических наук, мастера спорта СССР В.П. Филина. – М.:
Физкультура испорт, 1969.
20.Пути повышения
работоспособности спортсменов: сборник научных работ / под ред. В.П. Пешкова,
Г.М. Грузных. Омск,1976. – 64 с.
21.Романенко В.А.,
Максимович В.А.Круговая тренировка при массовых занятиях физической культурой.
– М.:Физкультура и спорт, 1986. – 143 с.
22.Упражнения на
выносливость –программа здоровья: Пер. с нем./Бокк Е., Келер Х., Рейннагель Х.,
Шолих М.; Подред. Келера Х. – М., Физкультура и спорт, 1984. – 48 с., ил.
23.Холодов Ж.К., Кузнецов
В.С.Теорияи методика физического воспитания и спорта: Учеб. Пособие для студ.
высш. учеб.заведений.-2-е изд., испр. и доп. — М.: Издательский центр
«Академия»,2003.-480с.
24.Эголинский
Я.А. Физическая выносливость человека и пути ее развития. /В.И. Пахомов, Н.Н.
Кокина, Г.И.Чернакова. – М., Воениздат, 1966, 116 с.
25.Ткачук А.П., з.м.с., к.п.н., Лосавио Г.С., засл.тр.СССР, к.т.н
( 26.http://rowing-az.clan.su/forum/20-562-1 )
27.(http://rowing-az.clan.su/index/0-9)
28.Смирнов
В.М., Дубровский В.И. Физиология физического воспитания и спорта: Учеб. для
студ. сред, и высш. учебных заведений. — М.: Изд-во ВЛАДОС-ПРЕСС, 2002.— 608 с.
29.Волков
Н.И., Несен Э.Н., Осипенко А.А., Корсун С.Н. Биохимия мышечной деятельности.
2000. - 503 с.
30.Физиологическое тестирование спортсменов
высокого класса/ Под ред. Дж. Дункана Мак Дауэла, Говарда Э. Уэнгера, Говарда
Дж. Грина. – Киев: Олимпийская литература,1998. – 430 с
31.http://webasport.at/en/products/kayak-ergo
32.Верхошанский
Ю.В. Основы специальной физической подготовки спортсменов. – М.: Физкультура и
спорт, 1988. -331 с.

Скачано с www.znanio.ru

alt: ПРИМЕНЕНИЕ ТРИАДНОГО МЕТОДА ТРЕНЕРОВОК

alt: ВВЕДЕНИЕ Актуальность.

alt: ГЛАВА 1. СОСТОЯНИЕ ВОПРОСА ПО

alt: При выполнении тянущего движения участвуют: широчайшая мышца спины (подвздошное и реберное отведение), наружная косая мышца живота, задний пучок дельтовидной мышцы, длинная головка трехглавой мышцы плеча,…

alt: Содержание молочной кислоты мышечной работы зависит от трех основных факторов: 1) способности кислородтранспортной системы удовлетворять потребности работающих мышц в кислороде; 2) возможностей работающих мышц для…

alt: Темповый метод : характеризуется выполнением нагрузки с соревновательной скоростью при частоте сердечных сокращений 180±10 ударов

alt: В наиболее популярном недельном (7-дневном) микроцикле хорошо укладываются по два три дня нагрузки, после чего дается день активного отдыха, спереключением на другие (на противоположные) виды…

alt: Задачи исследования: 1.

alt: Педагогические наблюдения.

alt: Педагогическое тестирование.

alt: Критерием для проверки существенности различий является отношение средней разности к ее среднему квадратичному отклонению: где – средняя разностей, – стандартное отклонение средней разностей, – табличное…

alt: Таблица №2. Испытуемые

alt: Предложенный способ педагогического контроля позволяет производить оценку подготовленности гребцов по обобщённому интегральному критерию, а по частным критериям оперативно выявлять лимитирующие факторы техники гребли и формировать…

alt: АНП (анаэробного порога). 3

alt: Список литературы 1.Колесов

alt: Теория методика юношеского спорта:

физическая культура

group: Дисциплины

доп. образование детей

group: Другое


extracted_text:
ВЛИЯНИЕ
ТРАДИЦИОННОГО АНГЛИЙСКОГО КОСТЮМА НА СОВРЕМЕННУЮ МОДУ
Цветова Е.
Н.
БПОУ ОО «Орловский
техникум путей сообщения им. В.А. Лапочкина»

Современная мода настолько
разнообразна и переменчива, что бывает трудно следовать ее капризам. Тем не
менее, в многообразии модных направлений прослеживаются четкие границы между
стилями одежды. Говоря о классическом или колониальном стилях, стиле дерби,
многие не подозревают, что своим происхождением эти стили обязаны традиционному
английскому костюму.
Изучая происхождение
современных стилей одежды, я заинтересовалась тем фактом, что историки моды
категорично утверждают, что в Англии не существует национального костюма.
Национальный костюм – это старинная народная одежды или ее элементы, собранные
в единый костюм, отражающий быт, традиции и культуру народа, и в этом отношении
отсутствие народного костюма в Англии представляет собой уникальное явление.
Причина этого кроется в
истории Британских островов, которая представляет собой последовательность
завоеваний разными народами, каждый из которых привносил в народный костюм
исконных жителей Британии свои характерные особенности. В результате
сформировавшаяся англо-саксонская нация носила одежды, напоминавшие
традиционный германский костюм VII – VIII веков: свободную рубаху,
шерстяную тунику, плащ, штаны, гамаши или чулки, ремни и обувь, сделанные из
коровьей кожи.
Саксонские племена,
завоевавшие бриттов, были воинами-фермерами и ценили практичность в одежде.
Вертикальные ткацкие станки, имевшиеся практически в каждом фермерском
хозяйстве, позволяли соткать нужную вещь любого цвета, но англосаксы отдавали
предпочтение непритязательным оттенкам серого, коричневого, зеленого, синего и
черного цветов. Интересно, что археологические находки в торфяниках Германии и
Дании демонстрируют, что родственные англосаксам племена, жившие на континенте,
предпочитали пестрые или клетчатые расцветки.
В силу исторических
обстоятельств английский народный костюм не сформировался, но все же одежда имела
отличительные черты, которые в наше время называют «английский стиль». Практичность,
простота и строгость силуэта легли в основу зарождавшегося английского стиля
одежды. Историки моды датируют зарождение стиля XV – XVI веками, временем формирования
английской аристократии, состоящей их крупных землевладельцев, и сословия
джентри (англ. Jentry),
нетитулованного мелкопоместного дворянства.
Как правило, представители
дворянства проживали в имениях, часто непосредственно занимаясь сельским
хозяйством или промышленной деятельностью, что накладывало отпечаток на
повседневный стиль одежды. Моральные и религиозные принципы нового сословия,
некоторые бытовые и климатические особенности Англии существенно повлияли на
общий характер костюма. В костюмах особенно ценились практичность, безупречность
и элегантность. Создаваемый облик отличали простота и строгость. Такие правила
создания образов стали основой английского стиля на многие годы. Нерушимость
основных требований и сдержанное развитие модного направления дает основания
причислить традиционный английский стиль к категории классических.
Практичные английские леди и
джентльмены отдавали предпочтение тканям из шерсти и сукна. Надо отметить, что
ткани для костюмов ткались на ручных станках. Несовершенство оборудования не
позволяло создавать широкие ткани. Лишь в 1733 году английский суконщик Джон
Кей изобрел механический челнок для ткацкого станка. Это произвело революцию в
текстильной промышленности Великобритании, а дальнейшие усовершенствования
положили начало распространению традиционного английского костюма по всему
миру. Качество и практичность стали неотъемлемыми характеристиками одежды,
произведенной в Англии.
Надо отметить, что помимо
традиционного английского костюма существуют и легко узнаваемые профессиональные
костюмы. Представители адвокатского и судейского сословия надевают мантии и
парики на время судебных заседаний. Бифитеры (англ. Beefeater от beef – говядина
и eater -  едок) – церемониальные стражи
лондонского Тауэра – носят два вида формы. Повседневная униформа «мясоедов»,
так буквально можно перевести название стражей, — тёмно-синяя с красной
отделкой. В честь посещения монархом Тауэра и для государственных церемоний бифитеры
надевают торжественный вариант униформы — красный с золотом. Первые отряды
стражей были сформированы по приказу короля из династии Тюдоров Генриха VII в 1485 году, и современная униформа бифитеров практически не
имеет отличий от оригинальной униформы XV века. Сами бифитеры называют её «Тюдоровское
государево платье» и отмечают, что она «чрезвычайно неудобна».
Королевская гвардия охраняет
монаршею семью Великобритании на протяжении многих веков и считается
национальным символом Соединенного Королевства. В современной Великобритании
королевская гвардия состоит из 4 пехотных и 2 конных полков. Королевских
гвардейцев неофициально называют Bearskins – «Медвежьи шкуры», так как они носят высокие черные медвежьи
шапки и красные мундиры. Полки различают по расположению пуговиц на одежде и
цвету кокарды на шапке (у шотландских полков кокарда отсутствует). Шапки
гвардейцев делают из меха североамериканского медведя гризли, причем высота
шапки составляет 45,7 см, а вес – около 3 кг. Традиция носить медвежьи шапки
зародилась у гвардейцев после победы над войсками Наполеона в битве при
Ватерлоо в 1815 г. В таких шапках сражались французские войска, полагая, что
это придает им угрожающий вид. В знак победы над гвардией Наполеона английские
гвардейцы переняли эту традицию.
Но все же, яркость и
вычурность присуща исключительно церемониальной одежде. Отличительной чертой
англичан во внешнем виде остается элегантность. Какие особенности традиционного
английского костюма повлияли на современную моду?
Функциональность и комфорт всегда
были присущи гардеробу британцев. Приверженцы традиционного стиля
неукоснительно следуют его установкам, создавая идеальный костюм из
сочетающихся друг с другом элементов или придерживаясь одного направления.
Современные классические
женские и мужские костюмы отличаются прямым или слегка приталенным силуэтом,
благородными тканями и типичными красками английского стиля – серыми,
коричневыми, синими, зелеными. Традиционным считается сочетания белого и
черного цветов. Краски имеют приглушенными оттенки, приближенные к природным.
Прозрачные ткани и короткая длина женских юбок исключены. Такой стиль как
нельзя лучше отвечает требованиям современного делового костюма и широко
используется в современной моде.
Колониальный стиль зародился в
Англии в тот момент, когда эта великая морская держава начала отправлять свои
флотилии на завоевания новых земель. Бесчисленные корабли уходили в дальние
экспедиции, открывая и захватывая новые территории в Индии, Бирме, Малайзии и
на островах Тихого океана. Путешественники и легионеры были вынуждены
приспосабливаться к жаркому климату колоний. Изначально стиль присутствовал
только в архитектуре и дизайне помещений, но со временем занял исключительное
место в мире моды благодаря присущему ему сочетанию роскошной экзотики и
классической простоты. Характерные краски колониального стиля соответствуют
природным оттенкам тропической зоны – благородный коричневый, оливковый, яркие
зеленый и желтый, безупречный белый и песочный. Фасоны призваны не сковывать
движения и обладают функциональностью благодаря наличию множества карманов. Ткани
и материалы используют исключительно природные: лен, хлопок, батист, кожа.
Можно отметить, что естественность – это отличительная черта колониального
стиля, высоко ценимая современной модой.
Стиль дерби получил свое
название в честь Эдварда Смита Стэнли, 12-го графа Дерби, ставшего учредителем
состязаний на ипподроме для чистокровных 3-х летних лошадей в 1780 г. Одежда
стиля повторяет форму наездников, следовательно, ее отличает простота и
повышенная комфортность. Цветовая гамма выдержана в традиционно приглушенных,
природных тонах. Ткани и материалы используют исключительно качественные: кожа,
замша, шерсть и хлопок. Клетчатая ткань является популярным решением при пошиве
одежды в стиле дерби. Этот стиль характеризуется наличием обязательных
элементов при составлении костюма: приталенный жакет-редингот, бриджи или брюки
облегающего силуэта, кепи, перчатки, шейный платок и высокие сапоги. Причем,
достаточно использовать один или несколько элементов, чтобы создать элегантный
образ.
В ходе своего исследования я
выделила несколько элементов традиционного английского костюма, которые явились
прообразами предметов современного гардероба или перешли в мир современной моды
практически без изменений.
Редингот (англ.
riding-coat – сюртук для верховой езды) появился в начале XVIII века в Англии как жокейская
форма и стал первоначальной основой для создания современного пальто. Редингот
представлял из себя нечто среднее между пальто и длинным сюртуком с прямыми полами и
шалевым воротником. Как правило, редингот был двубортным, отличался прилегающим
силуэтом с разрезом сзади, иногда дополнялся пелериной. В XIX веке пальто
данного покроя носили уже повсеместно, как мужчины, так и женщины.
Смокинг (англ. smoking
jacket — «пиджак для курения») — вечерний костюм черного или
темно-синего цветов, состоящий из пиджака с обшитыми шелком лацканами, и брюк с идентичными лацканам лампасами.
К смокингу полагаются белая рубашка с манжетами для запонок, галстук-бабочка,
черные туфли, предпочтительно типа "oxford", и жилет с низким вырезом либо пояс-кушак камербанд
( англ. cummerbund – пояс-кушак). На званых обедах, а также в домашней
обстановке, мужчины удалялись в курительную комнату, чтобы не беспокоить леди
запахом табака. В курительной комнате они переодевались в своеобразную
укороченную бархатную куртку. Будущий король Эдуард VII ценил комфорт и в 1880-х годах стал появляться в свете в пиджаках
для курения, несколько облагороженных для придания им более официального вида.
Аристократическое общество моментально подхватило новое веяние, и этот тип
одежды стал популярен в качестве альтернативы более формальному фраку, получив
название dinner jacket – пиджак для обедов, а в сочетании с брюками – dinner suit – костюм для обедов. В России и Франции,
а также в некоторых других европейских странах, сохранилось и закрепилось
первоначальное наименование «смокинг». В современной моде смокинг носят в
качестве одежды для торжественных мероприятий. Современный стиль допускает
ношение смокингов альтернативных черному цветов: белых, красных, фиолетовых и
даже лимонных. Неизменными спутниками смокинга остаются белая рубашка и
галстук-бабочка.
Бриджи (англ. breeches или britches
– штаны, брюки) — это брюки необычного кроя, нижняя часть которых
отрезана ниже уровня колен и плотно обхватывает ноги. Бриджи носили в Англии
как часть стандартного мужского костюма в XVI – XVIII веках. Позже бриджи стали
носить при занятиях верховой ездой, а в некоторых странах они стали частью
офицерской форменной одежды. В Соединенных Штатах бриджи входят в экипировку
спортсменов, занимающихся регби и бейсболом. В современной моде бриджи являются
элементом одежды для отдыха, занятий спортом и отличаются большим разнообразием
фасонов и материалов.
Тренчкот (англ. trench –
траншея, coat - пальто, буквально «траншейное пальто»), а иногда
просто тренч, – модель двубортного плаща с погонами, манжетами, кокеткой,
отложным воротником, поясом и разрезом сзади. История создания тренчкота может
быть интересна для любителей военной истории. Модель прорезиненного плаща была
создана для британских солдат, сражавшихся в годы Первой мировой войны в
окопах, или траншеях, как альтернатива тяжелым шинелям. Тренчкот был создан основателем
всемирно известной британской компании Burberry Group Plc
Томасом Бёрберри (Thomas Burberry). В 1880 году Томас Бёрберри изобрел первую в мире непромокаемую
ткань, пропускающую воздух. В 1888 году Бёрберри запатентовал свое изобретение,
назвав ткань «габардин» в честь верхней мужской одежды позднего средневековья,
представлявшей собой мантию с капюшоном и широкими рукавами. Габардин упомянут
Вильямом Шекспиром в его произведении «Венецианский купец». В 1901 году
габардиновая фабрика Томаса Бёрберри начала выпускать тренчкоты для пехоты по
заказу Министерства обороны Великобритании. Участвовавшие в «окопной войне»
британские солдаты по достоинству оценили новый плащ и прозвали его «траншейным
пальто», то есть тренчкотом. После окончания Первой мировой войны многие
фронтовики продолжали носить тренчкот, демонстрируя его достоинства. Постепенно
тренчкот становился все более популярном среди мужского населения Британских
островов. Во время Второй мировой войны эта ставшая канонической модель
военного дождевого плаща была принята Советским Союзом и США в качестве верхней
форменной одежды офицеров. В современном мире моды тренчкот представляет собой
явление универсального порядка, любимое как мужчинами, так и женщинами. Надо
заметить, что модель тренчкота не изменилась со дня ее создания.
Английский стиль одежды можно
назвать проверенной временем классикой. Ношение традиционного английского
костюма требует соответствующих манер и сдержанного поведения. Я считаю, что в
данном случае уместно привести афоризм великого русского писателя А. П. Чехова:
«В человеке должно быть все прекрасно: и лицо, и одежда, и душа, и мысли».
Безусловно, традиционный
английский костюм можно причислить к культурному наследию страны. Британские
модельеры продолжают следовать проверенным веками традициям, сочетая их с
современными модными тенденциями. Именно в Лондоне находится один из старейших
в мире университетов по дизайну – Центральный колледж искусства и дизайна им.
Св. Мартина (Central Saints Martins College of Art&Design),
ставший символом Высокой Моды. Дважды в год в Лондоне
проходит London Fashion Week, одна из четырех основных мировых недель мод, за показами которой
следят все представители мировой индустрии моды.
В своей работе я исследовала
историю возникновения, некоторые характерные стили и предметы одежды традиционного
английского костюма, оказавшие влияние на современную моду. На основании
проведенных исследований можно сделать вывод, что популярность английского
стиля основана на качествах, изначально присущих традиционному английскому
костюму: практичность, элегантность, идеальное сочетание изысканности и простоты,
которые, в свою очередь, непосредственно связаны с традициями, устоями и
многовековой культурой страны.
Список
использованных источников
1.
http://fashion.artyx.ru/
2.
http://fashionstime.ru
3.
https://wiki.wildberries.ru/things/clothing/

Скачано
с www.znanio.ru

file_name: Влияние традиционного английского костюма на современную моду.docx

alt: ВЛИЯНИЕ ТРАДИЦИОННОГО АНГЛИЙСКОГО

intro: Научно-исследовательская работа по истории английской моды

tags: традиционный английский костюм