extracted_text:
«ОСОБЕННОСТИ
РАЗВИТИЯ ДВИГАТЕЛЬНЫХ КАЧЕСТВ У СПОРТСМЕНОК – ПРЫГУНИЙ В ДЛИНУ 15-17 ЛЕТ НА
ЭТАПЕ УГЛУБЛЕННОЙ СПЕЦИАЛИЗАЦИИ»

СОДЕРЖАНИЕ:
Введение……………………………………………………………………….3
1.
Литературный обзор………………………………………………………..6

1.1. Особенности подготовки на этапе углубленной специализации……...8
1.2.
Особенности физиологического развития девушек-прыгуний в длину в возрасте
16-19 лет………………………………………………………………...12

1.3. Общая характеристика двигательных качеств………………………..16

1.4.Особенности возрастного развития двигательных качеств…………..19

2.Задачи, методы, организация исследования……………………………..27

3.Анализ результатов исследования………………………………………..30

Выводы……………………………………………………………………….43

Список литературы…………………………………………………………..44

Введение
Прыжок
в длину относится к горизонтальным прыжкам, а двигательной задачей прыгунов
является достижение максимально возможной длины прыжка в горизонтальном
направлении.
Несмотря
на кажущуюся простоту и естественность прыжка в длину, это достаточно сложное
упражнение. Сложность состоит в решении двигательной задачи создания
значительного угла вылета ОЦМ тела спортсмена на максимальной скорости бега.
Культурное,
экономическое и социальное развитие общества заставляет переоценивать роль
женщин во всех сферах человеческой деятельности. В спорте это заключатся в том,
что виды деятельности, до современного времени  считавшиеся однозначно
мужскими, включаются в программу женских соревнований. Это приводит к
необходимости дополнительного обоснования вопросов, связанных с
индивидуализацией подготовки, выявления особенностей подготовки женщин, которая
отличается от тренировки мужчин в силу принципиальных различий в их
биологической роли.
Актуальность.
На современном этапе развития спорта, женщины заняли прочное место в
международном спортивном движении. Они становятся полноправными участниками
соревнований самого высоко ранга, их престиж на спортивной арене постоянно
растет, а рекорды непрерывно повышаются. До недавнего времени методика
подготовки мужчин механически переносилась на тренировку женщин, что далеко не
во всем правильно, а в некоторых случаях даже вредно.
Динамика
роста спортивного мастерства сильнейших прыгунов в длину показывает, что начало
специализированной тренировки приходится на возраст 14-15 лет. Этап углубленной
специализации, который длится около 4х лет, включает в себя спортсменов в
возрасте 16-19 лет, которые делятся на две возрастные группы: юношескую –
старшего возраста 16-17 лет и юниорскую – 18-19 лет. К началу этапа спортсменки
должны быть на уровне 2разряда.
Обострение
конкуренции на международной спортивной арене ставит перед наукой задачу поиска
наиболее рациональных средств и методов воспитания двигательных качеств. С
появлением новых комплексов упражнений для развития физических качеств у
прыгуний в длину возникает необходимость систематизации, обработки, анализе
упражнений, которые накопились в теории и практике легкой атлетики.
Объектом
исследования является развитие
двигательных качеств у прыгуний в длину на этапе углубленной специализации.
Предметом
исследования является систематизация средств развития
двигательных качеств у девушек-прыгуний в длину на этапе углубленной
специализации.
Научная
гипотеза. Предполагалось, что
изучение возрастных особенностей развития двигательных качеств позволит выявить
более рациональные подходы по развитию этих качеств путем правильного подбора
средств и методов тренировки и повысить эффективность тренировочного процесса.
Целью
исследования является
совершенствование системы развития двигательных качеств у спортсменок-прыгуний
на этапе углубленной специализации.
Практическая
значимость исследования. Полученные результаты
могут быть использованы для повышения эффективности развития двигательных
качеств и результативности соревновательной деятельности юных легкоатлетов, для
оптимизации физической подготовки юных легкоатлетов на этапах углубленной
спортивной специализации. Полученные материалы исследования могут применяться
при разработке программно-нормативных документов для легкоатлетических секций.
Научная
новизна работы заключается в разработке и
обосновании методики комплексной индивидуализации тренировочных программ юных
прыгуний  в длину.

I глава
Литературный обзор
В
настоящее время все чаще появляются высказывания о том, что даже прекрасно
развитые физические женщины должны иначе совершенствовать свой двигательный
потенциал и тем более по-другому тренироваться, а не слепо копировать
тренировку мужчин.
Построение
тренировочного процесса для девушек имеет ряд особенностей, обусловленных
морфологическими и функциональными отличиями женского организма.
Для
женщин характерны более низкие показатели функциональных способностей органов
дыхания и кровообращения, они имеют меньшую мышечную массу и значительную долю
жира в общей массе тела.
Женщин
отличает от мужчин большая длина туловища по отношению к длине ног, большие
угол наклона таза и прогиб позвоночника в поясничном отделе, что требует
определенного ограничения нагрузок в прыжковых заданиях и упражнениях с
дополнительным весом. Большое влияние на уровень работоспособности,
самочувствие, настроение спортсменки, на возможность управлять в тренировках и
соревнованиях психологическими процессами оказывают ежемесячные менструальные
циклы. Все это накладывает определенный отпечаток на выбор и дозировку средств
для развития двигательных качеств у  прыгуний.
Нагрузки
квалифицированных прыгуний, в отличие от нагрузок мужчин, характеризуются
большей вариативностью и меньшей величиной максимальных напряжений в период основной
тренировочной работы.
Мы
рассмотрим, как следует развивать двигательные качества у девушек-прыгуний в
разных возрастах на этапе углубленной специализации, учитывая биологические
особенности женского организма.

Задачи
этапа углубленной специализации:
1.Укрепление
здоровья, общеукрепляющая направленность подготовки.
2.Совершенствование
техники прыжка в длину.
3.Совершенствование
в смежных видах легкой атлетики (тройной прыжок, спринтерский бег, прыжок в
высоту).
4.Развитие
двигательных способностей: быстроты, силы, гибкости, координационных
способностей, общей и специальной выносливости.
5.Воспитание
морально-волевых качеств.
6.Увеличение
соревновательной практики, соревновательная подготовка в прыжках в длину и в
смежных видах.

1.1. Особенности подготовки на этапе углубленной
специализации
Основой
тренировочного процесса на этом этапе является разностороння физическая и
техническая подготовка, с совершенствованием техники прыжка в длину. На этом
этапе примерно 30% тренировочного времени отводится средствам ОФП, 60% -
средствам специальной физической подготовки и 10% - играм, гимнастике,
различным соревнованиям и прикидкам. Важную роль играет организация проведения
занятий, исключающая, по возможности, монотонность и однообразность. На этапе
углубленной тренировки повышается интенсивность подготовки, как за счет
повышения скорости пробегания отрезков и дальности прыжков, так и за счет
выполнения большего объема специальных средств подготовки, увеличения
соревновательной практики. (21)
 Основные
особенности подготовки на данном этапе определяются значительным ростом объема
тренировочных нагрузок и увеличением интенсивности их выполнения. Большое
внимание уделяется педагогическим, медико-биологическим, психологическим
средствам восстановления и профилактике травматизма и заболеваний. (21)
На
этом этапе в основном заканчивается отбор. Учитывая степень соответствия
биологического возраста паспортному, необходимо обратить внимание на
соответствие модельным характеристикам сильнейших прыгунов в длину. В этом
периоде необходимо следить за планомерным ростом объемов и интенсивности
тренировочных нагрузок. Резкое увеличение нагрузок часто приводит к травмам и
потере большого количества перспективных прыгунов в длину. (21)
Рассматривая
возрастные особенности воспитание двигательных качеств, выделяется наиболее
значительная  проблема, которой является изучение двигательной функции
человеческого организма в различном возрасте.(18). По мнению автора под
двигательной функцией следует считать комплексность физических качеств,
двигательных умений и навыков человека.
В.С.
Фарфель отмечал, что для занятий спортом важно знать оптимальный уровень
развития отдельных двигательных качеств в каждой возрастно-половой группе,
чтобы оказать направленной воздействие на это развитие.(28)
Проблема
переноса двигательных навыков освещает вопросы обучения и совершенствования
техники той или иной дисциплины легкой атлетики, спорта. Она в настоящее время,
как свидетельствует обзор литературных источников по данной теме менее изучена,
чем проблема физических способностей. Хотя, многие задачи, решаемые в процессе
переноса двигательных навыков не только совпадают, но и органически связанны
между собой. Это прежде всего касается понимая самой сущности переноса – его
специфичности и единства процессов обучения и совершенствования техники и
воспитания физических способностей.
Эффективность
процесса переноса двигательных навыков зависит от:
-
знания механизмов образования простых и сложных двигательных действий, а также
принципов функционирования определенных систем организма в процессе выработки и
совершенствования этих действий;
-
выбора средств (обще-подготовительные, специально-подготовительные,
специально-развивающие и соревновательные упражнения) и методов (расчлененный,
целостный и смешанный) тренировки;
-
используемых зон интенсивности тренировочных нагрузок;
-
формирование рационального ритма движений;
-
продолжительности использования тренировочных нагрузок, способствующих обучению
и совершенствованию технического мастерства на протяжении отдельных
тренировочных занятий микро- , мезо- и макроциклов тренировки;
-
используемой структуры ординарных и комплексных тренировочных занятий на
протяжении циклов развития спортивной формы. (Бондарчук)
Хорошо
развитый уровень быстроты, силы и скоростно-силовых качеств (прыгучести)
является базой высоких спортивных  результатов в прыжках и способствует
успешному изучению техники (1) .
Начиная
заниматься прыжками девушки должны иметь достаточно высокий уровень развития
основных двигательных качеств: быстроты, силы, выносливости, координации (13) .
Резкая
возбудимость и подвижность нервно-мышечного аппарата детей и их морфологические
особенности способствуют внушительному  совершенствованию быстроты движений в
возрасте 12-14 лет.
В.С.Фарфель
изучая  многочисленные исследования, выявил, что качество быстроты развивается
с возрастом и  достигает максимального уровня к 13-14 годам. Далее  рост
показателей замедляется. Хотя  он возобновляется и наиболее быстро растет до
15-16 лет.(28)
Развитие
быстроты движений происходит как при возвратных изменениях, так и при занятиях
спортом происходит в возрасте с 10 до 12-13 лет и является наиболее
благоприятным периодом для развития быстроты.
В
настоящее время используется нерациональная методика воспитания быстроты в
занятиях с молодежью, где преимуществом являются скоростные упражнения. В
конечном итоге возникают «скоростные барьеры», которые проявляются в приросте
результатов в период между 12 и 15 годами, а затем в их стабилизации. При
рациональных систематических занятиях физическими упражнениями быстрота
движений и скорость бега непрерывно растет, но с различной интенсивностью и в
различные возрастные периоды.
Оценивая
высокое значение скоростных качеств при подготовке прыгуний, многие авторы
подчеркивают что важное место в процессе подготовки молодежи занимает развитие
силы, необходимой для всестороннего развития и достижения высоких результатов.

1.2.Особенности физиологического развития
девушек-прыгуний в длину в возрасте 16-19 лет
Особенности
в строении тела женщины, наличие репродуктивной функции предъявляет повышенные
требования к развитию силы мышц груди, спины, плечевого пояса, брюшного пресса,
стопы и внутритазовой мускулатуры. (19)
Интенсивность
процессов полового созревания оказывает прямое воздействие на развитие силы в
пубертатном периоде, особенно перед наступлением половой зрелости. В конце
периода полового созревания темпы развития силы у девушек резко снижаются.
Михневич
В.А. доказал, что для воспитания у детей силы, наиболее эффективными
упражнениями являются динамические упражнения с отягощениями малого и среднего
веса.(26)
Объем
и интенсивность нагрузок, которые применяются в тренировке женщин, на 15-30%
ниже соответствующего уровня мужчин и прежде всего в упражнениях с отягощениями.
В современной литературе можно прочитать высказывания о том, что тренировочные
нагрузки женщин приблизились к аналогичным показателям мужчин.(20)
Под
скоростно-силовыми качествами принято понимать способность человека к
проявлению усилий максимальной мощности в краткий промежуток времени при
сохранении оптимальной амплитуды движения. (4)
Развитие
скоростно-силовых качеств у девушек, как и развитие других физических качеств,
имеет свои наиболее благоприятные периоды. Установлено, что наибольшие темпы
роста наблюдаются в возрасте до 13-15 лет, затем существенных изменений не
наблюдается.(4)
Скоростно-силовые
качества, по мнению большинства авторов, наиболее ярко проявляются в прыжковых
упражнениях. Прыгучесть – это комплексное качество и сила мышц – основной
компонент прыгучести. (4) По мнению Ю.В.Дьячкова, прыгучесть как комплексное
качество характеризуется способностью к проявлению мгновенного «взрывного
нервно-мышечного усилия». (14)
Среди
средств общей и специальной подготовки прыгунов скоростно-силовые качества
занимают особое место, так как они создают предпосылки для роста не только
силы, но и быстроты.(4)
В
большом количестве работ отмечалось, что высокий уровень развития
скоростно-силовых качеств положительно сказывается на физической и технической
подготовке прыгунов, на их способности и концентрации усилий.(24)
Вероятно,
что для эффективности скоростно-силовой подготовке девушек, специализирующихся
в прыжках, в тренировочном процессе, необходимо учитывать специфические
биологические особенности женского организма (наличие ОМЦ, более низкое
содержание тестостерона и тд.) Очевидно девушкам требуется значительно больше
времени и сил для достижения прироста скоростно-силовых качеств, равного с
юношами. (19)
При
планировании скоростно-силовой подготовки в мезоцикле женщин, следует
учитывать, что максимальное проявление этих способностей приходится на
постовуляторный период, а минимальное их проявление – непосредственно перед и
во время менструации. (19)
Исследователи
считают благоприятными периодами для воспитания физических качеств
Быстроты:
в 10-12лет – 42,8%, в 13-15лет – 57,2%
Силы:
в 9-12лет – 37,5%, в 14-17лет – 62,5%
Скоростно-силовые
качества: в 7-9лет – 32%, в 10-12лет – 33%,в 13-15лет – 35%
Координация
и равновесие: в 10-12лет -100% (5)

Физические качества

Возраст

Проценты

Быстрота

10-12 лет

42,8%

13-15 лет

57,2%

Сила

9-12 лет

37,5%

14-17 лет

62,5%

Скоростно-силовые
  качества

7-9 лет

32%

10-12 лет

35%

Координация и
  равновесие

10-12 лет

100%

Многие
авторы делают вывод, что высокому мастерству прыгуний в длину должна
соответствовать и высокая степень координации двигательных и вегетативных
функций, сохранение и подкрепление которых требует систематической и
целенаправленной тренировки. (15)
Развитие
физических качеств обусловлено совокупностью биохимических, структурных и
функциональных изменений в организме, характеризующих мобилизацию резервных
возможностей различных систем при тренировке. (29)
На
начальных этапах любые двигательные действия способствуют приросту всех физических
качеств. Вскоре этот процесс приостанавливается, а затем – превращается на
заключительных этапах адаптации к специфической мышечной деятельности. В этот
период могут возникать взаимоотрицательные влияния развития одних физических
качеств на другие (общая и скоростная выносливость, выносливость и быстрота,
сила и ловкость и др.). Вероятно, наивысшие показатели в развитии одного
физического качества могут быть достигнуты только при определенном уровне
развития других. (29)
Тренировочная
нагрузка разной интенсивности оказывает различное влияние на процесс обучения и
совершенствования техники прыжков в длину. На этапе приобретения двигательных
умений используется в основном тренировочные нагрузки слабой и средней
интенсивности. Тренировочные нагрузки слабой и средней интенсивности улучшают
показатели устойчивости внимания, способствуют лучшей воспроизводимости ранее
приобретенной информации, помогают более полно ощутить ритм выполняемого
движения, контролировать скорость двигательных актов.

1.3.
Общая характеристика двигательных качеств
 Под
двигательными (физическими) качествами понимают качественные особенности
двигательного действия: силу, быстроту, выносливость, ловкость и подвижность в
суставах.
 Развитие
различных двигательных качеств, протекает по определенным фазам. Сперва
развитие одного двигательного качества происходит вместе с ростом других
качеств, которые в данный момент увеличиваются не специально. Далее, развитие
одного определенного качества может затормаживать развитие других (17).
Развитие
в разном возрасте двигательных качеств характеризуется гетерохронностью
(разновременностью) – то есть  различные  двигательные качества достигают
своего естественного наивысшего развития в различном возрасте (скоростные
качества - в 13-15 лет, силовые - в 25-30 лет и т. д.).
 Периоды,
которые характеризуются значительными изменениями в возрастном развитии
организма, получили название критических или сенситивных (чувствительных).
Учитывая данные периоды с тренировочном процессе,  можно добиться наивысший
эффект развития данных качеств. Для разных двигательных качеств чувствительные
периоды различны.
Сила.
Под данным качеством человека понимают способность преодолевать внешнее
сопротивление или противодействовать внешним силам:
 1)человек
придаёт ускорение неподвижному объекту (спортивному снаряду - при метаниях,
собственному телу - при прыжках и гимнастических упражнениях),
2)спортсмен
стремится сохранить в неподвижном положении тело или его части при действии
внешних и внутренних сил, нарушающих статику. Такими силами являются, например,
удар соперника в бое или вес собственного тела или его части.
Важный
фактор в проявлении силы является мышечное напряжение, хотя масса тела (вес)
играет немаловажную роль. Вследствие этого различают  силу относительную и
абсолютную. Абсолютная сила - сила, которую человек выражает в различном
движении, которая измеряется  без учета веса тела; относительная сила -
величина силы, которая приходится на 1 кг веса тела человека.
 Для
развития данного двигательного качества применяют упражнения с высоким
сопротивлением. Эти упражнения разделяют на две группы: упражнения с внешним
сопротивлением и упражнения с преодолением тяжести собственного тела.
 Быстрота
-  это  свойство организма человека, которое определяет быстроту двигательных реакций и движений
человека. Быстрота определяет  способность спортсмена совершать
движения  в минимальное количество времени для данных условий. Тем не менее
характеристики быстроты разнообразны или не объединены друг с другом, или
объединены  неплотно. К скоростным особенностям двигательных качеств относятся:
1) быстрота одиночного движения (при малом внешнем сопротивлении); 2) частота
движений; 3) скорость двигательной реакции.
Выносливость.
Под выносливостью понимают способность человека продолжительно осуществлять
работу без сбавления ее интенсивности.
 Развитие
выносливости – это, в основном, совершенствование биохимических процессов,
которые способствуют наиболее долгому исполнению работы и  неизменностью
нервной системы к раздражению большой интенсивности.

Интенсивность
работы и исключительность упражнений, используемых  в ходе данной работы,
выявляют разные виды выносливости: скоростная, силовая, выносливость к
статическим усилиям. Выражение  выносливости зачастую определенно, так как
выражается  определенными  особенностями деятельности. Тем не менее в похожих
по интенсивности видах деятельности выражается  явление переноса выносливости,
которое предопределенно особенными физиологическими и биохимическими
механизмами (17).
Ловкость.
Под ловкостью понимается комплексность координационных способностей.
Первой
из данных способностей является быстрота усвоения новых движений, второй -
мгновенная перестроение двигательной деятельности в соответствии с условиями
неожиданно поменявшейся ситуации. Безусловно , что на этих  двух способностях
содержимое  ловкости не заканчивается (2).
Подвижность
в суставах. Подвижность в суставах - морфофункциональное двигательное качество.
Сперва, она предопределяется строением самого сустава, эластичностью связок, во
вторых - эластичностью мышц, которая связана с физиологическими и
психологическими факторами. Подвижность в суставах повышается  при увеличении
температуры мышц во время их работы (увеличение температуры мышц приводит к
повышению их эластичности), при эмоциональном подъеме, например, когда проходят
соревнования или  при большой  температуре внешней среды. Выделяют активную и
пассивную подвижность в суставах. Активная подвижность в суставах  выражается
при активных (произвольных) действиях самого человека, пассивная подвижность в
суставах - при безучастных движениях,
проявляемых под действием внешних сил (например, усилий партнера). Пассивная
подвижность больше, чем активная. Когда происходит утомление - активная
подвижность в суставах снижается (за счет понижения способности мышц к полному
расслаблению после сокращения), а пассивная возрастает (за счет наименьшего
противодействия растяжению тонуса мышц) (16).

1.4. Возрастные особенности развития двигательных
качеств
Рассмотрению
возрастных особенностей совершенствования двигательных качеств в детском и
подростковом возрастах уделено  огромное количество исследований (11).
Двигательная
функция определена  к числу непростых физиологических явлений, которые
обеспечивают препятствование организма человека факторам  внешней среды и
входит в состав совокупности физических качеств, двигательных умений и навыков.
(23).
Более
усиленное развитие двигательной качеств происходит в детском и подростковом
возрасте  к 13-14 годам, преимущественно заканчивается морфологическим и
функциональным созреванием двигательного анализатора человека (30).
Развитие
двигательных качеств  у младших школьников выявляется формированием
опорно-двигательного аппарата и стадией зрелости высших центров регуляции
движения. В возрасте между 7-11 годами координация свободных действий  у
младших школьников весомо улучшается. Действия  становятся многообразнее  и
конкретнее, набирают  размеренность и всесторонность.  Школьники данной
возрастной категории осваивают навык распределения своих усилий, используют
движения в определенном ритме, своевременно останавливают их. Увеличение
корректировавшей функции коры головного мозга образует подходящие условия для
адресного влияния физических упражнений на совершенствование двигательных
умений (3).
Физическими
(двигательными) качествами называют индивидуальные качественные стороны
двигательных возможностей человека(23). Многие специалисты считают, что
структурные основы совершенствования двигательных  качеств объединены с
возрастающими морфологическими и биохимическими сдвигами  в опорно-двигательном
аппарате, в центральной и периферической нервной системе, во внутренних
органах. Итак, степень  совершенствования двигательных качеств существует в
прямой зависимости от гармоничности соматических и вегетативных функций (30,
16, 9).
Двигательные
качества переживают  в своем совершенствовании разное воздействие генетических
факторов. Огромному  контролю со стороны генотипа склонны:  мышечная сила,
быстрота движений и, главным образом , выносливость.
Большое
количество исследований подтверждает то, что детский возраст является главным
этапом многолетнего физического развития и плодотворным для основы  спортивной
карьеры.(7, 30).
Регулярные
занятия дают  огромное положительное влияние на совершенствование физических
качеств в детском и подростковом возрасте. В отличие от ровесников, физическая
активность которых сдерживается занятиями на уроках физической культуры, у юных
спортсменов совершенствование двигательных способностей, проявляется наиболее
всесторонне и на внушительно более высоком уровне (25).
Уровень
развития физических качеств занимающихся спортом 11-14 летних детей могут
меняться из-за потребления различных средств физического развития.(34).
По
данным Филина В. П. наиболее интенсивно физические качества развиваются в
возрастной период 10-13 лет (30).
В
настоящее время определены  возрастные принципы совершенствования двигательных
качеств у детей школьного возраста, к которым относятся:
-
гетерохронное развитие разных двигательных качеств;
 -
количество годовых приростов у мальчиков и девочек различна в определенные
возрастные периоды;
-
у многих детей младшего и среднего школьного возраста уровень развития
двигательных качеств отличается: к примеру, степень силовой статической
выносливости, чаще всего, не соответствует степени развития динамической
выносливости.
Таким
образом, тренировка одними и теми же средствами и методами  при одинаковой по
объему и интенсивности физической нагрузке не предоставляет возможности
сопоставить результаты  детей разного возраста, пола, физического развития,
потому что дает различный педагогическое действие, наиболее высший в период
естественного повышения (в е сенситивные периоды) уровня развития двигательных
качеств у спортсменов, чем средний уровень развития данных качеств у детей,
подростков и юношей, которые  не занимаются спортом (18).
В
младшем школьном возрасте существуют  выигрышные условия для воспитания
быстроты движений. Соотношение  кратковременных скоростных нагрузок
функциональным способностям  детей предопределено высокой возбудимостью их
центральной нервной системы, координирующей деятельность двигательного
аппарата, высокой степенью  подвижностьи главных нервных процессов и наивысшей
интенсивностью обмена, свойственных детскому организму (32).
Возрастные
особенности немаловажно  сдерживают возможности совершенствования быстроты
действий. Особенно подходящим возрастом является  11-12 лет у девочек и 12-13
лет у мальчиков (11).
В
младшем школьном возрасте применяют различные упражнения, призывающие к быстрым
кратковременным перемещениям и локальным действиям. Например, упражнения с
короткой и длинной скакалкой (вбегание и выбегание), эстафеты с бегом,
упражнения с бросками и ловлей мяча и т. п.
В
среднем школьном возрасте наибольшее значение должны уделять скоростно-силовым
упражнениям: многоскоки, прыжки, переменные ускорения в беге, спрыгивания и
выпрыгивания в темпе, метания. Необходимо применять повторное преодоление
коротких дистанций (от 30 до 60 м) с максимальной скоростью. В старшем школьном
возрасте используется совокупность  скоростных, скоростно-силовых упражнений и
упражнений для развития скоростной выносливости. Так же применяют и спортивные
игры, эстафеты. Дистанция бега для развития скорости увеличивается до 80-100 м
(31).
Преодоление
внешнего сопротивления или отягощения в резких действиях связано с
многозначительными мышечными усилиями. Благодаря этому в спортивной практике
быстрота выражается  в специальных формах скоростно-силовых качеств. Дети 10-11
лет положительно реагируют на кратковременные скоростно-силовые нагрузки (10).
К
10 годам у девочек наблюдается наивысший прирост результатов в прыжках в длину
с места (20%). У мальчиков улучшение результатов наблюдается в возрасте 8-11
лет и составляет 8-9 %, а наивысшие его величины видны в 13-14 лет (9).
У
младших школьников, в отличие от 13-14 летних подростков, не имеется  плотной
связи между скоростью бега и ростом тела в длину: как высокорослые, так и
низкорослые могут иметь приближенно одинаковые результаты скорости бега (32).
Для
совершенствования скоростно-силовых качеств рекомендуют применять динамические
упражнениям взрывного характера. Как толкует  Фомин Н.А. с соавторами, в
возрасте 12-14 лет из-за совершенствования скоростно-силовых качеств
увеличивается скорость исполнения упражнения.
В
возрасте 9-10 лет выявляются наивысшие темпы развития ловкости, что обусловлено
высокой пластичностью центральной нервной системы, улучшением
пространственно-временных характеристик действия и пространственной точности
движений (2).
Пространственно-временные
данные ловкости быстро увеличиваются в младшем школьном возрасте, и к 13-14
годам ловкость подростков фактически приближается к уровню взрослого [Филин
23].
Совершенствование
ловкости осуществляется в процессе обучения человека. Для этого рекомендуется
постоянно изучать новые упражнения. Для совершенствования ловкости можно
использовать различные упражнения, но при условии, что они имеют элементы
новизны (2).
У
младших школьников существуют все возможности для развития гибкости.
Морфологические особенности опорно-двигательного аппарата, высокая эластичность
связок и мышц, большая подвижность позвоночного столба содействуют увеличению
эффективности специальных упражнений для совершенствования данного качества.
Наивысшие естественные темпы развития  гибкости можно наблюдать в возрасте от 7
до 10 лет. У девочек 11-13 лет, у мальчиков 13-15 лет активная гибкость
достигает своих максимальных величин (31).
Подходящие
морфологические и функциональные предпосылки для совершенствования силы
формируются к 8-10 годам. Повышение силы сопрежено с ростом мышечной массы,
укреплением мышечных волокон, увеличение  в них запасов углеводов, белков,
богатых энергией соединений, интенсивности биохимических реакций, которые
происходят в мышце, улучшением нервной регуляции (33).
Совершенствование
силы осуществляется прерывисто. В возрасте 8-11 лет сила возрастает  быстро, в
11-13 лет осуществляется  замедление темпов прироста силы, что связано с
периодом полового созревания. С 14-15 лет вновь заметен значительный прирост
силы, и к 18-20летнему возрасту сила достигает максимальных показателей. Это
периоды наивысшей чувствительности к динамическим силовым упражнениям.
Статические усилия сопутствуются у школьников 7-10 лет скорым развитием
утомления. Как абсолютная, так и относительная сила у юных спортсменов
возрастает  под действием двух условий: естественно-возрастных изменений
организма и повышения спортивной квалификации (32).
Так
как существуют возрастные особенности развития двигательных качеств у
школьников,  применение силовых упражнений на уроках физического культуры
следует ограничивать. У детей младшего и среднего школьного возраста не
рекомендуется помогать развитию собственно силовых качеств. Применяются
упражнения с скоростно-силовым уклоном, с ограничением статических компонентов.
Впрочем не следует категорически отказываться от таких упражнений,  потому что
, к примеру, упражнения, которые направлены на сохранением статических поз,
благотворны для становления правильной осанки. С возрастом  применение данных
упражнений увеличивается. Но стоит учитывать обязательный контроль за дыханием,
так как длительная задержка дыхания (натуживание)  неблагоприятно  влияет
(особенно на девочек) и зачастую приводит к потере сознания.
Классическими
средствами совершенствования силы являются: в 7-9 лет - общеразвивающие
упражнения с использованием инвентаря, прыжки, метания, лазанье по наклонной
скамейке, по гимнастической стенке,; в 10-11 лет - общеразвивающие упражнения с
большими отягощениями (набивными мячами, гимнастическими палками и пр.),
лазанье по вертикальному канату в три приема, метание легких предметов на
дальность и т. д.; в 14-15 лет - упражнения с набивными мячами, гантелями
небольшого веса, силовые игры типа «перетягивание каната», подтягивания,
отжимания и т. п. Однако, вес  таких отягощений у подростков следует
ограничивать (примерно 60-70% от максимального веса), по мима этого, не следует
делать упражнения до отказа (33).
Позднее
остальных физических способностей  развивается выносливость, которая
характеризуется тем временем, в течение которого остается высокая степень
работоспособности организма.
Выносливость
значительно увеличивается с возрастом, как при статических усилиях, так и при
динамической .
Возрастание
долговременности усилия разных групп мышц различно и не ритмично по годам. В
возрасте от 8-11 лет незначительной  выносливостью характеризуются разгибатели
туловища, а высокой - сгибатели и разгибатели предплечья. В возрасте 11-14 лет
внушительно увеличивается выносливость икроножных мышц. В 13-14 лет у подростков
мужского и женского пола заметно не значительное  понижение статической
выносливости сгибателей и разгибателей предплечья и разгибателей туловища (8).
Подростки
до 15-16-летнего возраста могут осиливать  наступившее утомление всего лишь
незначительное время по причине небольшой устойчивости нервной системы к
сильным раздражителям. Далее фаза компенсированного утомления повышается из-за
увеличения способности к волевым усилиям.
У
детей младшего школьного возраста рекомендуется  совершенствовать выносливость
в первую очередь к работе умеренной и переменной интенсивности, не требующих
больших усилий к анаэробно-гликолитическим способностям организма.
Инструментом совершенствования выносливости являются подвижные игры с
повышенной моторной плотностью, хотя  игры не позволяют достаточно безошибочно
распределять нагрузку. На уроках физического культуры используют упражнения,
которые оказывают более точное дозированное воздействие: для 12-13-летних -
темповый бег на 200-400 м в чередовании с ходьбой; медленный бег
продолжительностью до 3 мин для мальчиков и до 2 мин для девочек; гонки на
лыжах на 3-4 км; переменный и повторный бег, ходьба на лыжах на 3-3,5 км для
мальчиков и на 2-3 км для девочек; для 14-15-летних - темповый бег на 400-500 м
для мальчиков и на 200-300 м для девочек; лыжные гонки на скорость до 203 км;
для 16-17-летних - кроссовый бег;.
Также,
с возрастом, увеличивается  возможная продолжительность работы при упражнениях
с отягощением, требующих достаточного напряжения (50% от максимального веса). У
детей 11-12 лет объем работы составляет 66,5 кг/м, что в 3,5 раза меньше
результатов у взрослых спортсменов. (31).
Самой
действенной при совершенствовании двигательных способностей  является
комплексная тренировка, т. е. когда в определенных занятиях применяются
упражнения на быстроту, силу и выносливость из средств общефизической
подготовки (ОФП).
Однако
выявлено, что под действием тренировки с применением легкоатлетических
упражнений наилучших перемен в совершенствовании быстроты добиваются  школьники
в возрасте 10-12 лет. В некоторых работах наблюдается то, что в процессе
первичных  занятий спортом важное место занимают упражнения скоростно-силового
характера. Использование данных  упражнений с целью совершенствования быстроты
и силы (до 50% общего времени занятий) положительно влияет на рост спортивных
результатов и  физическую подготовленность. (6).
 На
уроках физического воспитания у  детей 9-11 лет рекомендуется применять
всестороннюю физическую подготовку школьников, применяя средства легкой атлетики,
гимнастики, подвижных и спортивных игр.  В добавок, огромную роль играет
применение подвижных игр из-за их огромной эмоциональной подачи,
сюжета,интереса и присущей детям увлеченности играми (11).
II
глава
Цель, задачи, методы, организация исследования
Цель
исследования - совершенствование
системы развития двигательных качеств у спортсменок-прыгуний на этапе
углубленной специализации.
Задачи
исследования:
1)
Проанализировать
научно-методическую литературу по проблеме подготовки прыгуний в длину.
2)
Выявить
особенности, которые возникают в процессе воспитания двигательных качеств у
прыгуний в длину на этапе углубленной специализации.
3)
Определить эффективность применения
специально-подготовительных упражнений в тренировочном процессе у прыгуний в
длину.
Методы
исследования:
1)
Анализ
и обобщение литературных данных.
2)
Анкетирование
спортсменов.
3)
Педагогические
наблюдения.
4)
Педагогический
эксперимент.
5)
Статистическая
обработка результатов исследования.
Анализ
научно-методической литературы
 В
процессе работы над темой исследования была проанализирована и обобщена
литература по вопросу развития двигательных качеств у групп начальной
подготовки. Рассматривались вопросы о необходимости знания возрастных периодов,
особенно благоприятных для развития тех или иных двигательных качеств,
морфологические особенности юных легкоатлетов, а также анализировались наиболее
эффективные и широко применяемые на практике упражнения и методы развития
двигательных качеств.
 Проведенный
анализ научно-методической литературы подтвердил актуальность нашей темы,
позволил сформулировать рабочую гипотезу, поставить цель и задачи исследования.

Педагогический
эксперимент.
Педагогический
эксперимент был проведен в легкоатлетическом манеже на базе университета
РГУФКСМиТ г.Москвы. Сущность педагогического эксперимента заключалась в
исследовании развития двигательных качеств у испытуемых и повышение их уровня
физической подготовленности.

Организация исследования:
В
качестве основного метода исследования было использовано изучение, анализ и
обобщение литературных источников по истории и развитию прыжков в длину.
В
результате проведенного исследования можно констатировать то, что система
воспитания двигательных качеств у девушек-прыгуний в длину изучена и
обоснованна, но требует дополнительных разработок в связи с новыми подходами к
женской тренировке.
На
первом этапе (декабрь 2012г. – октябрь 2013г.) исследования проводился анализ
научно-методической литературы, определялась актуальность предстоящего
эксперимента, ставилась цель работы и выдвигалась рабочая гипотеза.
 На
втором этапе исследования (ноябрь 2013г. – апрель 2014г.) – проводился
педагогический эксперимент, направленный на выявление уровня двигательных
качеств спортсменок, систематизацию упражнений, которые влияют на развитие
двигательных качеств у прыгуний в длину.  Было  сформировано 2 группы по 8
девушек (контрольная и экспериментальная)  в возрасте 15-17 лет, имеющих I
взрослый разряд.
На
третьем этапе исследования (сентябрь 2014-ноябрь 2014г.) проводился анализ
полученных данных с помощью метода математической статистики.

III
глава
На
начальном этапе педагогического эксперимента, по контрольным испытаниям мы
провели тестирование уровня физической подготовленности девушек в возрасте
15-17 лет, специализирующихся по прыжкам в длину.
Подобранные
нами упражнения направлены на развитие различных двигательных качеств:
1.
Быстрота
(бег 30м, сек);
2.
Ловкость
( челночный бег 3х10, сек);
3.
Общая
выносливость ( бег 5 минут,м);
4.
Гибкость
(наклон впер.см);
5.
Скоростно-силовые
качества ( прыжок в длину с метса, см)
6.
Силовые
качества (отжимания от пола лежа, кол-во раз). [22].

Таблица
№1 - Уровень физической подготовленности прыгуний в длину на начальном этапе
эксперимента (n=8) (экспериментальная
группа).

Ф.И.

Бег 30м.
(с)

Челночный
Бег (с)

5’
  бег
(м)

Наклон вперед с возвышенности
(см)

Прыжки в длину с места (см)

Отжимания
(раз)

1

Шилова
  Таня

4.3

6.3

1300

10

230

23

2

Конькова
  Лиза

4.1

6.0

1500

12

241

30

3

Ликова
  Полина

4.5

6.2

1200

9

228

19

4

Танкина
  Света

4.3

6.5

1100

15

233

21

5

Сурова
  Лена

4.2

6.0

1400

12

237

24

6

Молина
  Маша

4.6

6.4

1300

11

225

20

7

Зарова
  Катя

4.2

6.1

1400

10

236

27

8

Страхова
  Женя

4.3

6.1

1300

12

231

28

Среднее
  значение

4.31

6.2

1312

11

232

24

Таблица
№2 - Уровень физической подготовленности прыгуний в длину на начальном этапе
эксперимента (n=8) (контрольная группа).

Ф.И.

Бег 30м.
(с)

Челночный
Бег (с)

5’ бег
(м)

Наклон вперед с возвышенности
(см)

Прыжки в длину с места (см)

Отжимания
(раз)

1

Казанцева
  Света

4.4

6.3

1300

10

228

22

2

Лужина
  Арина

4.2

6.0

1500

11

241

30

3

Кошкина
  Даша

4.4

6.3

1200

9

228

17

4

Туркина
  Лиза

4.5

6.5

1100

13

230

21

5

Хоркина
  Катя

4.4

6.1

1200

12

235

24

6

Захарова
  Настя

4.5

6.4

1300

11

225

18

7

Порова
  Кристина

4.4

6.2

1300

11

236

25

8

Кузина
  Алина

4.3

6.1

1200

12

231

27

Среднее
  значение

4.38

6,2

1262

11,12

231

23

На
основании изученных особенностей развития спортсменов  и выявления их уровня
физической подготовленности, для них была разработана программа занятий разной
направленности в секции легкой атлетике.
Главной
задачей, которая решалась в процессе физического совершенствования, является
обеспечение всестороннего развития физических качеств, присущих человеку.
Так
как возраст испытуемых составлял 15-17 лет, то мы, о время  исследования
использовали различные средства и методы совершенствования двигательных
качеств, подходящих для их возраста и пола.
 Для
совершенствования  силы, скорости и скоростно-силовых способностей,
использовались прыжковые упражнения, упражнения с преодолением веса
собственного тела (отжимания, подтягивания ног к перекладине),многоскоки,
спрыгивания, упражнения с набивными мячами, упражнения, развивающие крупные
группы мышц спины и живота, мышц задней поверхности бедра, выпрыгивания,
метания. Для совершенствования скоростных качеств применяли многократное
повторение скоростных упражнений с предельной и около предельной
интенсивностью, упражнения для совершенствования реакции, упражнения в
затрудненных условиях (ускорения по лестнице), работу рук и ног в максимально
быстром темпе, упражнения со скакалками, проводили различные эстафеты.
Для
развития выносливости применяли упражнения малой и умеренной мощности,
продолжительностью 10-20 минут, использовали темповый бег 200-400 м в
чередовании с ходьбой, медленный бег с продолжительностью до 2 минут.
Специальные тренировки для развития выносливости применялись один раз в неделю.
 В
каждой тренировке применялись упражнения на гибкость. Упражнения, которые
направленны  на совершенствование гибкости базируются на выполнении различных
движений: сгибания-разгибания, наклонов и поворотов, вращении и махов.
 Для
совершенствования ловкости применяли привычные упражнения из непривычных
исходных положений, упражнений на точность действий, челночный бег,
гимнастические упражнений и  спортивные игры.
При
проведении педагогического эксперимента с девушками 15-17 лет,
специализирующихся в прыжке в длину, тренировки проводятся 5 раз в неделю, по 2
академических часа.
По
истечению 3 месяцев педагогического эксперимента проводились промежуточные
тестирования, для выявления динамики изменения результатов (таблица №3).

Таблица
№3 - Уровень физической подготовленности прыгуний в длину на промежуточном
этапе эксперимента (n=8) (экспериментальная
группа).

№

Ф.И.

Бег 30м.
(с)

Челночный
Бег (с)

5’
  бег
(м)

Наклон вперед с возвышенности
(см)

Прыжки в длину с места (см)

Отжимания
(раз)

1

Шилова
  Таня

4.2

6.2

1400

12

234

25

2

Конькова
  Лиза

4.1

6.0

1500

12

246

30

3

Ликова
  Полина

4.3

6.1

1300

11

232

20

4

Танкина
  Света

4.4

6.3

1300

15

230

24

5

Сурова
  Лена

4.2

6.0

1500

14

236

25

6

Молина
  Маша

4.4

6.2

1400

14

229

20

7

Зарова
  Катя

4.2

6.1

1400

13

239

28

8

Страхова
  Женя

4.2

6.1

1300

13

234

30

Среднее
  значение

4,25

6,1

1387

13

235

25

Таблица
№4 - Уровень физической подготовленности прыгуний в длину на промежуточном
этапе эксперимента (n=8) (контрольная
группа).

№

Ф.И.

Бег 30м.
(с)

Челночный
Бег (с)

5’ бег
(м)

Наклон вперед с возвышенности
(см)

Прыжки в длину с места (см)

Отжимания
(раз)

1

Казанцева
  Света

4.3

6.4

1300

11

231

24

2

Лужина
  Арина

4.1

6.0

1500

12

242

30

3

Кошкина
  Даша

4.4

6.3

1200

10

230

18

4

Туркина
  Лиза

4.5

6.4

1200

15

231

22

5

Хоркина
  Катя

4.4

6.1

1400

13

236

24

6

Захарова
  Настя

4.5

6.3

1400

12

225

20

7

Порова
  Кристина

4.4

6.2

1400

11

237

28

8

Кузина
  Алина

4.3

6.1

1300

12

232

30

Среднее
  значение

4,36

6,2

1337

12

233

24,5

На завершающей стадии педагогического эксперимента (по истечению 6
месяцев) испытуемым были предложены контрольные тестирования, определяющие
уровень физической подготовленности (таблица №4).

Таблица
№5 - Уровень физической подготовленности прыгуний в длину на конечном этапе
эксперимента (n=8) (экспериментальная
группа).

№

Ф.И.

Бег 30м.
(с)

Челночный
Бег (с)

5’
  бег
(м)

Наклон вперед с возвышенности
(см)

Прыжки в длину с места (см)

Отжимания
(раз)

1

Шилова
  Таня

4.1

6.0

1500

13

239

26

2

Конькова
  Лиза

4.0

5.9

1600

14

247

32

3

Ликова
  Полина

4.1

6.0

1400

13

235

25

4

Танкина
  Света

4.2

6.1

1500

16

233

25

5

Сурова
  Лена

4.1

6.0

1600

15

238

25

6

Молина
  Маша

4.3

6.1

1500

14

234

25

7

Зарова
  Катя

4.0

5.9

1500

15

242

30

8

Страхова
  Женя

4.1

6.1

1400

14

237

30

Среднее
  значение

4,11

6,0

1500

14

259

27

Таблица
№6 - Уровень физической подготовленности прыгуний в длину на конечном этапе
эксперимента (n=8) (контрольная группа).

№

Ф.И.

Бег 30м.
(с)

Челночный
Бег (с)

5’ бег
(м)

Наклон вперед с возвышенности
(см)

Прыжки в длину с места (см)

Отжимания
(раз)

1

Казанцева
  Света

4.2

6.2

1400

12

236

25

2

Лужина
  Арина

4.0

5.9

1500

13

245

31

3

Кошкина
  Даша

4.3

6.1

1300

12

233

22

4

Туркина
  Лиза

4.3

6.2

1300

15

232

23

5

Хоркина
  Катя

4.2

6.0

1500

14

237

25

6

Захарова
  Настя

4.4

6.2

1400

13

230

22

7

Порова
  Кристина

4.2

6.0

1400

13

240

29

8

Кузина
  Алина

4.2

6.1

1300

13

235

30

Среднее
  значение

4,22

6,1

1387

13

236

26

После
проведения контрольных испытаний на каждом этапе нашего эксперимента проводился
анализ полученных данных. Мы рассчитывали среднее значение по каждому
упражнению, выявили динамику роста по каждому предложенному упражнению и
сравнили результаты контрольной и экспериментальной группы .  Динамика роста
результатов представлена в виде диаграмм.

Рис.1
Исходя
из расчетных,  данных мы выявили прирост результатов в беге на 30м.: в
экспериментальной группе – 4,6% ; в контрольной группе – 3,6%.

Рис.2
В
челночном беге прирост результатов составил: в экспериментально группе – 3,2% ;
в контрольной группе – 1,6%.

Рис.3
В 5’беге прирост результатов составил :в
экспериментальной группе – 14,3%; в контрольной группе – 9,9%.Рис.4
По
упражнению наклон вперед с места, результат увеличился: в экспериментально
группе –  на 27%; в контрольной группе – на 16,9%.

Рис.5
В
прыжке в длину с места результат увеличился: в экспериментальной группе – на
11,6%; в контрольной – на 2,1%.

Рис.6
В
упражнении отжимание прирост результата составил: в экспериментальной группе –
18,7%; в контрольной группе – 13%.
Проанализировав
полученные результаты, можно сделать выводы о том, что подобранная нами система
упражнений для спортсменок-прыгуний в длину на этапе углубленной специализации
способствует лучшей динамике изменения результатов в экспериментальной группе,
нежели в контрольной.

Выводы
1.
Проанализировав научно-методическую литературу по данной теме, можно сделать
вывод о том, что различные двигательные качества достигают своего наилучшего
развития в разных возрастных периодах (быстрота – 9-12 лет,  сила – 11-14 лет,
координация 7-11, 16-17лет, силовая выносливость – 13-16 лет, скоростно-силовые
качества – 11-14 лет).

2. На основании полученный данных мы пришли к выводу, что двигательные качества
следует развивать с учетом сенситивных периодов.
3.
Мы считаем, что разработанная нами систематизация упражнений (таблица №3),
которая идет в сочетании с сенситивными периодами,  будет способствовать
гармоничному развитию двигательных качеств девушек – прыгуний в длину в
возрасте 15-17 лет, что отразится на результате спортсменок.  Данная
систематизация упражнений может быть рекомендована тренерам, работающим с
девушками-прыгуньями в длину на обще-подготовительном и
специально-подготовительном этапе.

Список
литературы
1.
Азаров
И. В. Темпы роста скоростно-силовых качеств у детей младшего и среднего
возраста в связи с критическими периодами развития двигательной функции :
автореф. Дисс… К.П.Н. – М., 1983. 228с.
2.
Бернштейн,
Н.А. О ловкости и её развитии / Н.А. Бернштейн. – М.: ФиС, 1991. – 209 с.
3.
Бондаревский,
Е.Я. Структура и измерение физической пригодности / Е.Я. Бондаревский, В.М.
Зациорский // Теория и практика физической культуры. – 1968. - №6. – С. 76-78.
4.
Бондарчук
А. П. Педагогические основы системы подготовки высоко-квалифицированных
легкоатлетов-метателей: автороф. Дисс… Д.П.Н. – М., 1988.
5.
Быков
К. М. Учебник физиологии – М.: Медиздат . 1954.
6.
Валик,
Б.В. Тренерам юных легкоатлетов / Б.В. Валик. – М.: ФиС, 1974. – 244 с.
7.
Васильков,
А.А. Теория и методика физического воспитания: учеб. для студентов вузов / А.А.
Васильков. - Ростов н/Д: Феникс, 2008. - 381 с.
8.
Волков,
В.М. К проблеме развития двигательных способностей // теория и практика
физической культуры. – 1993. - №5-6. – С. 41.
9.
Губа,
В.П. Индивидуальные особенности юных спортсменов / В.П. Губа, В.Г. Никитушкин,
П.В. Квашук. - Смоленск: СГИФК, 1997.- 220с.
10.
 Губа,
В.П. Методика определения и развития скоростно-силовых способностей у детей
младшего школьного возраста / В.П. Губа, И.В. Строева // Физическая культура:
воспитание, образование, тренировка: детский тренер: журнал в журнале. - 2003.
- N 3. - С. 31-34.
11.
 Гужаловский,
А.А. Этапность развития физических качеств и проблемы оптимизации физической
подготовки детей школьного возраста: дис. …д-ра пед. наук / Гужаловский Александр
Александрович. – М., 1979. – 23 с.
12.
 Дворкин,
Л.С. Возрастные особенности развития силовых возможностей школьников 7-17 лет /
Л.С. Дворкин, С.В. Новаковский, С.В. Степанов // Физическая культура:
воспитание, образование, тренировка: детский тренер: журнал в журнале. - 2003.
- N 3. - С. 29.
13.
Донской
Д. Д. Законы движения в спорте – М.: ФиС , 1968.
14.
Дьячков
В. М. Объективные критерии оценки высокого технического мастерства в спорте. //
Теория и практика Ф.К. № 7 , 1967.
15.
Ермоков
В. В.
16.
 Зациорский,
В. М. Физические качества спортсмена: основы теории и методики воспитания / В.
М. Зациорский. – М.: Советский спорт, 2009.
17.
 Зимкин,
Н.В. Физиологическая характеристика силы, быстроты и выносливости: очерки /
Н.В. Зимкин. - М.: ФиС, 1956. - 205 с.
18.
 Извекова
Е. К., Ислаева Н. С. Возрастное развитие физических качеств человека //
Возрастные закономерности развития двигательных возможностей человека: сб.
науч. стат. – 1987.
19.
 Краус
Т. А. Построение тренировочного процесса женщин в скоростно-силовых видах
легкой атлетики с учетом О.М.Ц.: автореф. дисс… К.П.Н. – М., 1993.
20.
Креер
В. А. Женский тройной прыжок : методические аспекты // Легкая атлетика – 1998,
№ 7.
21.
 Легкая
атлетика : учеб. / под общ. ред. Н. Н. Чеснокова, В.Г. Никитушкина. – М. :
Физическая культура, 2010. – 448 с.
22.
 Маркасян
А. А. Основы морфоологии и физиологии организма детей и подростков. – М.,
Медицина , 1969.
23.
 Мартиросов,
Э.Г. Методы исследования в спортивной антропологии / Э.Г. Мартиросов //
Физиология человека. – 1982. - №7. – С.194.

24.
 Матвеев
Л. П. Основы спортивной тренировки /  Уч. пос. для ИФК – М.: ФиС ., 1977.
25.
 Матвеев,
Л.П. Теория и методика физической культуры: Введение в предмет: учеб. для высш.
спец. физкульт. учеб. заведений / Л.П. Матвеев. - Изд. 4-е, стер. - СПб.: Лань:
Омега - Л, 2004. - 159 с.
26.
 Михневич
В. А. Развитие мышечной силы у школьников 12-14 лет на уроках физической
культуры : автореф. дисс… К.П.Н. – Киев, 1989, 24 с.
27.
 Райцин
Л. П. Морфологические особенности и положение центра тяжести у некоторых групп
спортсменок : автореф. дисс… К.П.Н. – М., 1976, 23 с.
28.
 Фарфель
В. С. Современные проблемы физиологии спортивной тренировки . / Доклад на
всесоюз. науч. конф. по вопросам сиситемы спортивной тренировки. – М., 1961.
29.
 Физиология
человека: Учебник для вузов физ. Культуры и факультетов физ. воспитания
педагогических вузов  / Под общ. ред. В. И. Тхоревского. – М.: Физкультура,
образование и наука, 2001 – 492 с.
30.
 Филин,
В.П. Возрастные основы физического воспитания / В.П. Филин, Н.А. Фомин. – М.:
ФиС, 1972. – 176с.
31.
 Филин,
В.П. Воспитание физических качеств у юных спортсменов / В.П. Филин. – М.: ФиС,
1974. – 232 с.
32.
Фомин,
Н.А. Физиологические основы двигательной активности / Н.А. Фомин, Ю.Н. Вавилов.
– М.: ФиС, 1991. – 224с.
33.
 Холодов,
Ж.К. Теория и методика физического воспитания и спорта: учеб. пособие / Ж.К.
Холодов, В.С. Кузнецов. – М.: Академия, 2004. – 480 с.
34.
 Чернов,
К.А. Теория индивидуального управления процессом спортивной подготовки / К.А.
Чернов, Ю.Ф. Юдин, С.В. Брянкин. – Смоленск-Москва, 1980. – 129с.

Исполнитель выпускной
квалификационной
работы
_____________(Карачинцева М.С.)

Научный
руководитель                                        _____________(Никонов И.И.)

Заведующий
кафедрой
профессор,
д.п.н.                                                   ____________(Чесноков
Н.Н.)

Дата
защиты                                                           «____»
____________ 20__г.

Оценка
за защиту                                                    _______________________

Председатель
государственной
аттестационной
комиссии                                      ___________(___________)

alt: ОСОБЕННОСТИ РАЗВИТИЯ ДВИГАТЕЛЬНЫХ

alt: I глава Литературный обзор

alt: В.С. Фарфель отмечал, что для занятий спортом важно знать оптимальный уровень развития отдельных двигательных качеств в каждой возрастно-половой группе, чтобы оказать направленной воздействие на это…

alt: Таким образом, тренировка одними и теми же средствами и методами при одинаковой по объему и интенсивности физической нагрузке не предоставляет возможности сопоставить результаты детей разного…

alt: III глава На начальном этапе педагогического эксперимента, по контрольным испытаниям мы провели тестирование уровня физической подготовленности девушек в возрасте 15-17 лет, специализирующихся по прыжкам в…

alt: Таблица №1 - Уровень физической подготовленности прыгуний в длину на начальном этапе эксперимента ( n =8) (экспериментальная группа)

alt: Среднее значение 4.31 6

alt: Таблица №3 - Уровень физической подготовленности прыгуний в длину на промежуточном этапе эксперимента ( n =8) (экспериментальная группа)

alt: Таблица №5 - Уровень физической подготовленности прыгуний в длину на конечном этапе эксперимента ( n =8) (экспериментальная группа)

alt: Таблица №6 - Уровень физической подготовленности прыгуний в длину на конечном этапе эксперимента ( n =8) (контрольная группа)

alt: Выводы 1. Проанализировав научно-методическую литературу по данной теме, можно сделать вывод о том, что различные двигательные качества достигают своего наилучшего развития в разных возрастных периодах…

alt: Список литературы 1.

alt: Извекова Е. К., Ислаева Н. С.

alt: Заведующий кафедрой профессор, д

доп. образование детей

group: Другое


extracted_text:
Дата:
Класс: 5
Учитель:
Предмет:Русский язык

Повторение темы «Морфемика. Орфография»

1.
Контролируемые элементы содержания

·
Орфографический
анализ слова
·
Морфемный
анализ слова

2.
Контролируемые умения

·
Понимание
определяющей роли языка в развитии интеллектуальных и творческих способностей
личности, в процессе образования и самообразования: осознанное использование
речевых средств для планирования и регуляции собственной речи, для выражения
своих чувств, мыслей и коммуникативных потребностей; стремление расширить свою
речевую практику, развивать культуру использования русского литературного
языка, оценивать свои языковые умения и планировать их совершенствование и
развитие

3.
Проверяемые элементы содержания

·
Морфемика
как раздел лингвистики

4.
Предметные умения

·
Характеризовать
морфему как минимальную значимую единицу языка; распознавать виды морфем в
слове; находить чередование звуков в морфемах (в том числе чередование гласных
с нулём звука); проводить морфемный анализ слова; применять знания по морфемике
при выполнении различных видов языкового анализа и в практике правописания

5.
Личностные результаты

·
Овладение
языковой и читательской культурой как средством познания мира
·
Проявление
интереса к познанию родного языка, истории, культуры Российской Федерации,
своего края, народов России

6.
Функциональная грамотность

·
Оценивать
полноту, достоверность информации

Тип урока: Урок-повторение
Библиотека ЦОК: https://m.edsoo.ru/fa2578ba

БЛОЧНО-МОДУЛЬНОЕ
ОПИСАНИЕ УРОКА

1.
Вхождение в тему урока и создание условий для осознанного
восприятия нового материала

1.1
Мотивация
на учебную деятельность

Загаданное
слово — раздел лингвистики

Разгадай ребус, и ты поймёшь, о чём пойдёт речь уроке.

(МОРФЕМИКА)
1.2
Актуализация
опорных знаний

1)
Отметь слова с нулевым окончанием.
травушка
посёлок
помощь
торнадо

2)
Определи, о какой части слова идёт речь. Значимая часть слова,
стоящая перед корнем и служащая для образования новых слов, это …
приставка
суффикс
окончание
корень

3)
Выбери в каждой колонке таблицы слово, соответствующее схеме.

Недобрый,
рисует, барабанщик, прескучный, ателье, трава, водный, побег.

4)
Что изучают
эти разделы науки о языке? Поставь рядом с названием раздела предмет его
изучения.

2
Применение изученного материала.

2.1
Применение
знаний, в том числе в новых ситуациях

 Работа
в парах. Взаимопроверка.
1.
Найди пару. Выдели корни. Выпиши чередование звуков.
Трещать,
вяжу, корм, сидеть, ношу, любить, вязать, сижу, треск, носить, люблю, кормлю.
2.
Распредели слова на две группы:
1.
Формы слова      2. Однокоренные слова
К
воде, водный, у воды, в воде, в воду, водичка, водник, воды, подводный, водой,
водяной, вода, водопровод, подводник.

2.2
Выполнение
межпредметных заданий и заданий из реальной жизни

Творческий
диктант.  ( о-ё после шипящих).

Узнать
слово по его лексическому значению, записать его. Составить предложение с одним
из слов.

 плод
дуба - _________________________________________
 цвет
одуванчика - _____________________________________
 предмет
для чистки зубов -   _____________________
разговор
тихим голосом -______________________________________
лёгкая
ткань - ______________________________________________________
знак
для переноса слов -__________________________________________
профессиональный
наездник на скачках -_________________________________
шуршание
-_________________________________________
цвет, противоположный белому -
________________________________
человек, нарядно одетый,
любящий нарядно одеваться ______________________
водитель машины
_____________________________
место соединения сшитых кусков
ткани _____________________________

2.3
Выполнение
заданий в форме ГИА (ОГЭ, ЕГЭ)

Укажи
вариант ответа, в котором в обоих словах одного ряда пропущена одна и та же
буква.
вакц…на, ц…ган
уч…сток, изл…жение
под…скать,
сверх…нтересный
науч…шь, завис…шь
Объяснение
Правильный
ответ: научишь (глагол II спряжения) и зависишь (глагол-исключение, относится
ко IIспряжению). Личные окончания глаголов II спряжения настоящего времени
пишутся с гласной и, за исключением 1-го лица единственного и множественного
числа: я научу, завишу; ты научишь, зависишь; он (она) зависит; мы научим,
зависим; вы научите, зависите; они научат, зависят.
Слова
вакцина и цыган пишутся с разными гласными. В первом случае пишется и после ц в
корне слова, а второе слово — это исключение из правила. Если не помнишь,
повтори правило «Ы и И после Ц».
Слово
участок пишется с буквой а по правилу «Ча — ща»; а в слове изложение происходит
чередование гласных в корнях лаг//лож.
После
приставок с конечной согласной в корнях, начинающихся с и, происходит замена
первой буквы на гласную ы (подыскать); а вот после приставки сверх такого
чередования нет, поэтому сверхинтересный.

2.4
Развитие
функциональной грамотности

Заменить
существительное с предлогом прилагательным с приставками на з (с)

1. Ребенок без
забот (беззаботный)
2. Небо без звезд
(беззвездное)
3. Жидкость без
цвета (бесцветная)
4. Дорога без
конца (бесконечная)
5. Плач без звука
(беззвучный)
6. Движение без
шума (бесшумное)
7. Шоколад без
вкуса (безвкусный)
8. Вход без платы
(бесплатный)
9. Ребенок без
помощи (беспомощный)
10. Океан без
предела (беспредельный)
11. Облако без
формы (бесформенное)
12. Пустыня без
воды (безводная)

2.5
Систематизация
знаний и умений

Отметь
слово с окончанием е.

шоссе
кофе
шимпанзе
суфле
сердце
караоке
купе

Объяснение
решения
Среди всех примеров только одно слово
с окончанием: сердце. Оно изменяется: нет сердца,
к сердцу, рядом с сердцем.
Существительные кофе, шоссе, купе, шимпанзе, суфле,
караоке неизменяемые: у них окончаний нет.

3.
Проверка приобретенных знаний, умений и навыков
3.1
Диагностика/самодиагностика

Я редактор

Ноч… застала нас в л…су. Над г…ловой п…казался мол…доймес…ц. Небо было
беззвёз…ным.
То …десь, то там слышны были бе…конечные ш…рохи. Огромный ду… стал местом
нашего
н…члега. Разл…жив у его к…рней скудные припасы, мы п…ели и быстро уснули.
Утром нас нашли охотники.

Вопросы кейса:
1) Прочитай внимательно текст,
дай ему название.
2) Восстанови текст, вставляя пропущенные буквы, графически обозначая
орфограммы.
3) Выпиши слово, которое состоит из приставки, корня, суффикса и окончания.
4) Найди в тексте слово, которое определяется правилом
«Правописание О-Ё после шипящих в корне». Выпиши его.
5) Выпиши слово с неизменяемой на письме приставкой.

4.
Подведение итогов, домашнее задание

4.1
Рефлексия
·
сегодня
я узнал…
·
было
интересно…
·
было
трудно…
·
я
выполнял задания…
·
я
понял, что…
4.2 Домашнее задание. Написать мини-сочинение «Мой школьный день» с
использованием изученных орфограмм

Скачано с www.znanio.ru

file_name: 5_55_Повторение_темы_«Морфемика_Орфография»[1].docx

alt: Дата: Класс: 5 Учитель:

alt: БЛОЧНО-МОДУЛЬНОЕ ОПИСАНИЕ УРОКА 1

alt: Применение изученного материала

title: Конспект урока на тему: «Морфемика. Орфография»