extracted_text:
Муниципальное
бюджетное общеобразовательное учреждение
«Средняя
общеобразовательная школа №20 станицы Подгорной»

СОГЛАСОВАНО:
___________________________
№ _______ от _______________

УТВЕРЖДЕНО:
Директор МБОУ СОШ № 20
станицы Подгорной
приказ от 01.08.2022 г. №582                                                                      ________________
  Поротова Н.В.

РАБОЧАЯ ПРОГРАММА
ЭЛЕКТИВНОГО КУРСА
«ИСТОРИЯ
СТАВРОПОЛЬЯ»
на 2022/2023
учебный год

Класс: 10
ФИО
педагогов-разработчиков программы:
Тинякова Оксана Александровна

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

Нормативную правовую основу настоящей примерной
образовательной программы учебного курса «История Ставрополья» для
образовательных организаций, реализующих программы среднего общего образования,
составляют следующие документы:
·
Федеральный закон от 29 декабря 2012 г. № 273-ФЗ «Об образовании в Российской
Федерации»;
· приказ
Министерства образования и науки Российской Федерации от 17 мая 2012 г. № 413
«Об утверждении федерального государственного образовательного стандарта
среднего общего образования» (далее — ФГОС СОО);
·
Примерная основная образовательная программа среднего общего образования
(одобрена решением федерального учебно-методического объединения по общему
образованию, протокол от 28 июня 2016 г. № 2/16-з) (далее — ПООП СОО).
Примерная образовательная программа учебного курса
«История Ставрополья» для образовательных организаций, реализующих программы
среднего общего образования (далее — программа), разработана на основе
требований ФГОС СОО и ПООП СОО к результатам освоения основной образовательной
программы среднего общего образования, а также Концепции нового
учебно-методического комплекса по отечественной истории, включающей
Историко-культурный стандарт.
Программа включает:
·
пояснительную записку, в которой определяются цели и задачи обучения, дается
общая характеристика и определяется место учебного курса «История Ставрополья»
(10 класс) в учебном плане;
·
планируемые результаты освоения учебного курса «История Ставрополья» (10
класс);
·
содержание учебного курса «История Ставрополья» (10 класс);
·
тематическое планирование с указанием количества часов, отводимых на освоение
каждой темы.
На основе программы учитель может самостоятельно
разработать рабочую программу учебного курса, ориентируясь на особенности
образовательного процесса в конкретной образовательной организации, степень
подготовленности класса.

Цели и задачи изучения учебного курса «История
Ставрополья»

· Овладение
комплексом знаний об истории Ставропольского края, представлениями об общем и
особенном в историческом процессе, понимание места и роли Ставрополья в истории
России;
·
формирование умений применять исторические знания в профессиональной и общественной
деятельности, поликультурном общении;
·
овладение навыками проектной деятельности и исторической реконструкции с
привлечением различных источников по истории Ставропольского края;
·
формирование умений вести диалог, обосновывать свою точку зрения в дискуссии по
краеведческой тематике.

Место учебного курса «История Ставрополья» в учебном
плане

Программа отражает основные идеи Историко-культурного
стандарта, в том числе положение о том, что «курс отечественной истории должен
сочетать историю Российского государства и населяющих его народов, историю
регионов и локальную историю (прошлое родного города, села). Такой подход будет
способствовать осознанию школьниками своей социальной идентичности в широком
спектре — как граждан своей страны, жителей своего края, города, представителей
определенной этнонациональной и религиозной общности, хранителей традиций рода
и семьи»[1].
В соответствии с требованиями ФГОС СОО «в учебные
планы могут быть включены дополнительные учебные предметы, курсы по выбору
обучающихся, предлагаемые организацией, осуществляющей образовательную
деятельность (например, «Искусство», «Психология», «Технология», «Дизайн»,
«История родного края», «Экология моего края») в соответствии со спецификой и
возможностями организации, осуществляющей образовательную деятельность».
Кроме того, в ПООП СОО указывается на необходимость
изучения региональной истории, а также на то, что часть примерного учебного
плана, формируемая участниками образовательных отношений, определяет количество
часов, отводимое на изучение содержания образования, обеспечивающего реализацию
интересов и потребностей обучающихся, их родителей (законных представителей),
педагогического коллектива образовательной организации.
Количество часов, отводимое на данную часть примерного
учебного плана 35.

Общая характеристика учебного курса «История
Ставрополья»

Курс «История Ставрополья» в соответствии с
вышеизложенным положением Концепции нового учебно-методического комплекса по
отечественной истории является продолжением учебного курса «История России».
Особенность содержания учебного курса «История Ставрополья» для 10 класса
заключается в соединении двух его взаимосвязанных частей — истории России и
региональной истории. Обращение к материалу по региональной истории, который
богат наглядной и яркой информацией, вызывающей большой интерес и имеющей
личностную значимость для обучающихся, позволяет увязать исторические
представления о прошлом Ставропольского края с историей России соответствующих
периодов.
Многоуровневое рассмотрение истории государства и
населяющих его народов, истории региона, города, села, семьи способствует
развитию интереса школьников к прошлому и настоящему родной страны, своего
края, осознанию своей гражданской и социальной идентичности, развитию
исторической памяти и воспитанию патриотизма.
Многоаспектный (многофакторный) характер истории
предполагает признание наличия нескольких одинаково важных факторов
исторического развития: природно-климатического, политического, экономического,
религиозного и т. п. С учетом этих факторов в программе рассматриваются
ключевые явления и процессы истории Ставрополья. Характеристика многообразия и
опыта культурного взаимодействия различных народов на территории Ставропольского
края способствует формированию у обучающихся гражданской идентичности и умения
вести межкультурный диалог, что особенно актуально для современного общества.

ПЛАНИРУЕМЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ ОСВОЕНИЯ
УЧЕБНОГО КУРСА «ИСТОРИЯ СТАВРОПОЛЬЯ»

Личностные
· Российская
идентичность, способность к осознанию российской идентичности в поликультурном
социуме, чувство причастности к историко-культурной общности российского
народа, жителей Ставропольского края и судьбе России, патриотизм, готовность к
служению Отечеству, его защите;
· уважение
к своему народу, чувство ответственности перед Родиной, гордости за свою
Родину, Ставропольский край, прошлое и настоящее многонационального народа
России, уважение к государственным символам (герб, флаг, гимн);
·
формирование уважения к русскому языку как государственному языку Российской
Федерации, являющемуся основой российской идентичности и главным фактором
национального самоопределения;
·
воспитание уважения к культуре, языкам, традициям и обычаям народов,
проживающих в Российской Федерации, на территории Ставропольского края.

Метапредметные
·
Самостоятельно определять цели, задавать параметры и критерии, по которым можно
определить, что цель достигнута;
·
оценивать возможные последствия достижения поставленной цели в деятельности,
собственной жизни и жизни окружающих людей, основываясь на соображениях этики и
морали;
· ставить
и формулировать собственные задачи в образовательной деятельности и жизненных
ситуациях;
·
оценивать ресурсы, в том числе время и другие нематериальные ресурсы,
необходимые для достижения поставленной цели;
· выбирать
путь достижения цели, планировать решение поставленных задач, оптимизируя
материальные и нематериальные затраты;
·
организовывать эффективный поиск ресурсов, необходимых для достижения поставленной
цели;
·
сопоставлять полученный результат деятельности с поставленной заранее целью;
· искать и
находить обобщенные способы решения задач, в том числе осуществлять развернутый
информационный поиск и ставить на его основе новые (учебные и познавательные)
задачи;
·
критически оценивать и интерпретировать информацию с разных позиций,
распознавать и фиксировать противоречия в информационных источниках;
·
использовать различные модельно-схематические средства для представления
существенных связей и отношений, а также противоречий, выявленных в
информационных источниках;
· находить
и приводить критические аргументы в отношении действий и суждений другого;
спокойно и разумно относиться к критическим замечаниям в отношении собственного
суждения, рассматривать их как ресурс собственного развития;
· выходить
за рамки учебного предмета и осуществлять целенаправленный поиск возможностей
для широкого переноса средств и способов действия;
·
выстраивать индивидуальную образовательную траекторию, учитывая ограничения со
стороны других участников и ресурсные ограничения;
· менять и
удерживать позиции в познавательной деятельности;
·
осуществлять деловую коммуникацию как со сверстниками, так и со взрослыми (как
внутри образовательной организации, так и за ее пределами), подбирать партнеров
для деловой коммуникации, исходя из соображений результативности
взаимодействия, а не личных симпатий;
· при
осуществлении групповой работы быть как руководителем, так и членом команды в
разных ролях (генератор идей, критик, исполнитель, выступающий, эксперт и т.
д.);
·
координировать и выполнять работу в условиях реального, виртуального и
комбинированного взаимодействия;
·
развернуто, логично и точно излагать свою точку зрения с использованием
адекватных (устных и письменных) языковых средств;
·
распознавать конфликтогенные ситуации и предотвращать конфликты до их активной
фазы, выстраивать деловую и образовательную коммуникацию, избегая личностных
оценочных суждений.

Предметные
·
Рассматривать историю Ставропольского края как неотъемлемую часть истории
России;
· знать
основные даты и временны́е периоды истории Ставрополья;
·
определять последовательность и длительность исторических событий, явлений,
процессов;
·
характеризовать место, обстоятельства, участников, результаты важнейших исторических
событий Ставропольского края;
·
представлять культурное наследие Ставропольского края;
· работать
с историческими документами, сравнивать различные исторические документы по
истории Ставропольского края, давать им общую характеристику;
· анализировать
информацию из различных источников;
·
соотносить иллюстративный материал с историческими событиями, явлениями,
процессами, персоналиями региональной истории;
·
использовать статистическую (информационную) таблицу, график, диаграмму как
источники информации;
·
использовать аудиовизуальный ряд как источник информации;
·
составлять описание исторических объектов и памятников Ставропольского края на
основе текста, иллюстраций, макетов, интернет-ресурсов;
· работать
с хронологическими таблицами, картами и схемами;
· читать
легенду исторической карты;
· владеть
основной современной терминологией исторической науки, предусмотренной
программой;
·
демонстрировать умение вести диалог, участвовать в дискуссии по истории
Ставропольского края;
·
оценивать роль личности в истории Ставропольского края;
·
ориентироваться в дискуссионных вопросах истории Ставропольского края ХХ в. и
существующих в науке их современных версиях и трактовках.

Выпускник на базовом уровне научится:
· рассматривать историю Ставрополья как
неотъемлемую часть истории России;
· знать основные даты и временные периоды
региональной истории;
· определять последовательность и
длительность исторических событий, явлений, процессов;
· характеризовать место, обстоятельства,
участников, результаты важнейших исторических событий Ставрополья;
· представлять культурное наследие
Ставропольского края;
· работать с историческими документами;
· сравнивать различные исторические
документы, давать им общую характеристику;
· критически анализировать информацию из
различных источников;
· соотносить иллюстративный материал с
историческими событиями, явлениями, процессами, персоналиями;
· использовать статистическую
(информационную) таблицу, график, диаграмму как источники информации;
· использовать аудиовизуальный ряд как
источник информации;
· составлять описание исторических объектов
и памятников на основе текста, иллюстраций, макетов, интернет-ресурсов;
· работать с хронологическими таблицами,
картами и схемами;
· читать легенду исторической карты;
· демонстрировать умение вести диалог,
участвовать в дискуссии по региональной исторической тематике.

Выпускник на базовом уровне получит возможность
научиться:
· устанавливать аналогии и оценивать
вклад Ставрополья в культурное наследие страны;
· определять место и время создания
исторических документов;
· проводить отбор необходимой информации
и использовать информацию Интернета, телевидения и других СМИ при изучении
современной истории Ставропольского края;
· понимать объективную и субъективную обусловленность
оценок характера и значения социальных реформ и контрреформ, внешнеполитических
событий, войн и революций;
· использовать картографические источники
для описания событий и процессов новейшей отечественной истории и привязки их к
месту и времени;
· анализировать и оценивать исторические
события местного масштаба в контексте общероссийской истории ХХ в.;
· обосновывать собственную точку зрения
по ключевым вопросам региональной истории с опорой на материалы из разных
источников, знание исторических фактов, владение исторической терминологией.

СОДЕРЖАНИЕ УЧЕБНОГО КУРСА «ИСТОРИЯ СТАВРОПОЛЬЯ»
10 класс
История Ставрополья с 1914 г. до начала XXI в.

Ставрополье в годы Первой мировой войны
Влияние Первой мировой войны на политическую и
социальную ситуацию, хозяйственную жизнь в стране и на Ставрополье. Поиск новых
подходов к организации хозяйственной жизни в условиях войны. Затруднения,
связанные со сложностями функционирования транспортной системы. Освоение
выпуска военной продукции на Ставрополье. Проблема беженцев. Перелом в массовом
сознании населения, недовольство политикой властей. Ухудшение ситуации с
продовольственным снабжением населения. Стихийные волнения женщин-солдаток «на
почве экономических отношений с торговцами». Героизм ставропольцев на фронтах
Первой мировой войны.
 Великая российская революция 1917 г. и
Ставрополье: события и последствия
Причины и ход развития революционных действий на
Ставрополье. Рост политической активности населения. Влияние эсеров.
Политическая агитация и просвещение масс в ходе революции. Антивоенные
настроения в обществе. Рост дезертирства. Кризис доверия власти. Выступление
генерала Корнилова. Рост влияния большевиков в регионе. Разрушение
хозяйственной жизни и радикализация массовых настроений. Усиление притока
солдат-дезертиров с фронта и поддержка партии большевиков. Провозглашение
Ставропольской советской республики.
 Гражданская война на Ставрополье
Истоки Гражданской войны. Национализация промышленных
предприятий и их закрытие. Рост безработицы на Ставрополье. Реализация Декрета
о земле и перераспределение земель в пользу бедняков и малоимущих. Усиление
классового раскола в обществе. Основные события Гражданской войны на
Ставрополье. Ожесточенность противоборства сил Белого движения и Красной Армии.
Падение советской власти на Ставрополье в 1919 г. Рост массового недовольства
крестьянства политикой белых. Наступление Красной Армии и поражение
антисоветских сил в 1920 г.
 Ставрополье в годы нэпа
Влияние нэпа на вывод Ставрополья из состояния
послевоенной разрухи, преодоление последствий засухи и голода 1921–1922 гг.
Появление коммун, сельхозартелей, ТОЗов и колхозов. Декрет ВЦИК и СНК от 17
марта 1922 г. и его последствия для крестьянства Ставрополья. Восстановление
промышленного производства и развитие производственной кооперации на
Ставрополье. Экономические декреты 1920–1921 гг. Развитие советской системы
образования. Возникновение противоречий в социально-экономическом развитии и
постепенное свертывание нэпа.
 Коллективизация и ее последствия
Идейные истоки коллективизации. Хлебозаготовительный
кризис и переход к форсированному курсу коллективизации. Коллективизация на
территории Ставропольского и Терского округов. Причины, побуждавшие крестьян вступать
в колхозы. Постановление ЦК ВКП(б) «О темпе коллективизации и мерах помощи
государства колхозному строительству». Коллективизация и ее основные этапы.
Раскулачивание: политика и практика. Хлебозаготовки и голод 1932–1933 гг. на
Ставрополье.
 Формирование советского культурного
пространства на Ставрополье в 1920–1930-х гг.
Борьба с безграмотностью на Ставрополье в рамках
«культурной революции». Деятельность чрезвычайных комиссий по ликвидации
неграмотности. Поиски новых форм педагогической работы. Формирование структуры
высшего профессионального образования. Складывание пространства художественной
культуры. Развитие театрального искусства, библиотечной сети и краеведения.
Деятельность АХРР. Периодическая печать и музыкальная жизнь Ставрополья. Укрепление
межнационального культурного диалога. Антирелигиозная пропаганда. Результаты
культурных преобразований на Ставрополье.
Ставрополье в годы Великой Отечественной войны:
1941–1942 гг.
Первые сообщения о начале войны на Ставрополье. Задачи
мобилизации: призыв на фронт и перестройка экономики края на выпуск военной
продукции. Работа аграриев края, движение передовиков на предприятиях. Сбор
средств и оказание помощи фронту. Работа госпиталей по приему раненых с фронта.
Помощь освобожденным территориям.
Битва за Кавказ: 1942–1943 гг.
Наступление немецко-фашистских захватчиков на
Сталинград и Кавказ. Планы военного командования вермахта. Боевые действия в
предгорьях Кавказа и на перевалах Главного Кавказского хребта. Оккупационный
режим на территории края. Борьба партизан и подпольщиков с захватчиками.
Изгнание врага с территории Кавказа.
Возрождение Ставрополья после освобождения от
немецко-фашистской оккупации
Экономика края в период после оккупации. Проблемы
восстановления сельского хозяйства и промышленности края. Помощь Ставрополью из
других регионов СССР. Активное вовлечение Ставропольского края в помощь
соседним регионам и фронту. Итоги восстановления экономики.
Ставропольцы на фронтах Великой Отечественной войны
Участие ставропольцев в боях против немецко-фашистских
захватчиков. Военные операции, участниками которых стали жители края. Подвиги,
совершенные ставропольцами. Боевые заслуги соотечественников. Боевой вклад
женщин Ставрополья в победу над врагом. Оценка советским командованием
деятельности героев.
Экономическое развитие Ставропольского края во второй
половине XX в.
Основные направления восстановления народного
хозяйства края. Проблемы воссоздания сельского хозяйства. Восстановление
промышленности и сельского хозяйства. Строительство новых промышленных
предприятий на Ставрополье. Развитие средств коммуникации и транспорта. Итоги
развития края в период 1945–1980 гг.
Общественно-политическая и культурная жизнь Ставропольского
края во второй половине XX в.
Социальные изменения в структуре населения, жизни и
быту во второй половине XX в. Эволюция хозяйственных процессов на Ставрополье,
решение жилищной проблемы. Развитие городов-курортов. Формирование системы
образования, физической культуры и спорта в крае. Развитие науки. «Оттепель» в
литературе и искусстве на Ставрополье. Деятельность творческих коллективов
Ставрополья.
Ставрополье в период политических и
социально-экономических трансформаций конца 1980-х — 1990-х гг.
Участие ставропольского общества в формировании новой
российской государственности. Новые политические партии и движения. Экономика
«лихих 90-х». Переход к рыночной экономике — основное содержание процессов в
экономической сфере региона. Многообразие процессов этнического и религиозного
возрождения. Культура, наука, здравоохранение и образование. Религия и церковь.
Ставрополье в 2000-х гг.: вызовы времени и задачи
модернизации
Социально-экономическое развитие Ставрополья в начале
XXI в. Аграрно-индустриальный характер экономики Ставрополья. Роль
сельскохозяйственных производственных кооперативов (СПК). Проблемы развития
промышленности края. Современные вызовы. Факторы формирования негативного
имиджа северокавказского региона и Ставрополья, меры по их преодолению. Задачи
модернизации. Приоритетные направления «инвестиций в человека».
Становление системы самоуправления на Ставрополье
Начало оформления российской системы самоуправления.
Важные вехи становления институциональных форм местного самоуправления.
Муниципальные образования Ставрополья в 1990-х гг. Реформирование муниципальной
власти в начале XXI в. Развитие органов местного самоуправления.
 Кавказские Минеральные Воды: рекреационный
ресурс в новых экономических условиях
Факторы, определяющие статус Кавказских Минеральных
Вод как курортной зоны. Климатические зоны КМВ и их особенности. КМВ в 1990-х
гг. Решение проблем в сфере туристско-рекреационного комплекса в условиях
нестабильности геополитического положения и экономической ситуации. Перспективы
и задачи развития КМВ. Необходимость обеспечения перехода от поддержки
рекреационных территорий к созданию экономических и правовых условий для
развития сферы отдыха и туризма.
 Культурно-интеллектуальная сфера Ставрополья в
конце XX — начале XXI в.
Образовательная система края: среднее образование;
система профессионального образования; система высшей школы. Усилия по
преодолению проблем финансирования образования и процесс компьютеризации
образовательных организаций. Региональная наука. Дорогостоящие научные
разработки научных организаций на территории края в условиях рыночных отношений.
Сфера культуры. Укрепление духовной связи поколений, способствование
утверждению принципов согласия и толерантности, сближению и взаимопониманию
культурными средствами края.

ТЕМАТИЧЕСКОЕ
ПЛАНИРОВАНИЕ
10
класс
История Ставрополья с 1914 г. до начала
XXI в.

№

Тема урока

Ко-во
часов

Домашнее
задание

Дата

1

Ставрополье в годы
Первой мировой войны Ставрополье в годы
Первой мировой войны

1

п.1, стр. 3-10

2

Ставрополье в годы
Первой мировой войны

1

п.1, стр. 3-10

3

Великая российская революция 1917 г. и Ставрополье: события и последствия Ставрополье в 1917г.:
февраль

1

п.2, стр.
  10-15

4

Ставрополье в 1917г.:
февраль

1

п.2, стр.
  10-15

5

Ставрополье в 1917г.: октябрь

1

п.2, стр.
  15-21

6

Ставрополье в 1917г.: октябрь

1

п.2, стр.
  15-21

7

Гражданская война
  на Ставрополье Гражданская война на Ставрополье: белые

1

п.3, стр.
  21-27

8

Гражданская война на Ставрополье: белые

1

п.3, стр.
  21-27

9

Гражданская война на Ставрополье: красные

1

п.3, стр.
  27-34

10

След Гражданской войны в моей семье

1

доклад

11

Ставрополье в годы
нэпа
 Ставрополье в годы
нэпа

1

п.4

12

Результат нэпа на Ставрополье

1

п.4

13

Коллективизация и её последствия Коллективизация.

1

п.5, стр.
  45-49

14

Коллективизация.

1

п.5, стр.
  45-49

15

Последствия и значение коллективизации

1

п.5, стр.
  49-54

16

Последствия и значение коллективизации

1

п.5, стр.
  49-54

17

Формирование советского культурного пространства на Ставрополье в 1920-1930-х гг Борьба с безграмотностью на Ставрополье в
рамках
«культурной революции».

1

п.6,    стр.45-49

18

Борьба с безграмотностью на Ставрополье в
рамках
«культурной революции».

1

п.6,    стр.45-49

19

Результаты      культурных      преобразований на Ставрополье.

1

п.6, стр. 49-54

20

Результаты      культурных      преобразований на Ставрополье.

доклад

21

Ставрополье в годы
Великой Отечественной войны:
1941-1942 гг.
Работа аграриев края,
движение передовиков на
предприятиях.

1

п.7,    стр.66-69

22

Работа аграриев края,
движение передовиков на
предприятиях.

1

п.7,    стр.66-69

23

Работа госпиталей по приему раненых с фронта. Помощь освобожденным территориям.

1

п.7, стр. 69-74

24

Военный след в моей семье

1

доклад

25

Военный след в моей семье

1

доклад

26

Битва за Кавказ:
1942—1943 гг
Наступление немецко-фашистских захватчиков на  Сталинград        и          Кавказ.           Планы          военного командования  вермахта.

1

п.8, стр. 74-82

27

Наступление немецко-фашистских захватчиков на  Сталинград        и          Кавказ.           Планы          военного командования  вермахта.

1

п.8, стр. 74-82

28

Борьба партизан и подпольщиков с захватчиками.

1

п.8, стр. 82-91

29

Изгнание врага с территории Кавказа

1

п.8, стр. 82-91

30

Возрождение Ставрополья после
освобождения от немецко-фашистской оккупации
Проблемы восстановления
  сельского хозяйства и промышленности края.

1

п.9,    стр.91-94

31

Проблемы восстановления
  сельского хозяйства и промышленности края.

1

п.9,    стр.91-94

32

Итоги  восстановления экономики.

1

п.9, стр. 94-98

33

Ставропольцы на фронтах Великой Отечественной войны
Участие ставропольцев в боях против
немецко- фашистских захватчиков. Боевой вклад женщин
Ставрополья в победу над врагом.
Оценка советским командованием деятельности героев.

1

п.10. стр.98- 107

34

Итоговое
повторение

1

35

Итоговое
занятие

1

Скачано с www.znanio.ru

file_name: 10 кл история Ставрополья.docx

alt: В соответствии с требованиями ФГОС

alt: Предметные · Рассматривать историю

alt: ТЕМАТИЧЕСКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ 10 класс


extracted_text:
Особо опасные инфекции.
Цель:
Расширить кругозор о микроорганизмах, о
механизме развития инфекционного заболевания, о профилактических мерах.
Оборудование:
мультимедийное
оборудование, карточки с заданиями, памятки.

Ход
занятия.

Чтобы
узнать, о чем мы будем говорить на сегодняшнем уроке, мы выполним еще одно
задание. Из этих буквенных рядов найти слова.
Рамсанаторийекджполиклиникамтгв
Заболеваниекорушстоматологпруезп
Паргшврецептадзклпедиатроажтьеву
Пвнтемпературакдпкзаистационарузж

Каким
общим разделом можно объединить данные слова (Медицина)

Эпиграф
нашего урока – слова знаменитого древнегреческого целителя и врача  Гиппократа,
который вошёл в историю как «отец медицины».
«Любую
болезнь легче предупредить, чем лечить» .

Что
же это такое инфекционные   заболевания?
Со словом «инфекция» какие слова ассоциируются? Перечисление:
болезнь   зараза   больница   врач   вирус   грипп   заражение
лечение   боль   укол   таблетки   лекарства   болеть   кашель   бактерии
лечить   больной   заболевание   ВИЧ   микробы   доктор   прививка   карантин
простуда   кровь   человек   рана   чума   палата   температура   СПИД
грязь   ангина   эпидемия   инфекционный   корь   вакцина   занести
ветрянка   ОРЗ.
Инфекционные
заболевания  - это
заболевания,  которые возникают в результате  проникновения  в организм
человека болезнетворных микроорганизмов (бактерий, вирусов, грибка).    Они
 «живут» везде: в воздухе, воде, пище, земле, на поверхности предметов и
книг, и настолько малы, что их можно увидеть только в микроскоп.    В
передаче возбудителей участвуют несколько основных факторов: воздух, вода,
пищевые продукты, почва, предметы обихода, живые переносчики.

Виды инфекционных заболеваний

Заболевания

Способ заражения

Кишечные

холера, брюшной тиф, ботулизм,
  дизентерия

Через продукты питания, воду, грязные
  руки (мухи)

Кровяные

Клещевой энцефалит, малярия, чума

Через укусы животных, насекомых

Инфекции дыхательных путей

Грипп, ангина, оспа, туберкулез

Воздушно-капельный путь

Инфекции наружных покровов

Чесотка, сибирская язва, трахома,
  столбняк

Контактный путь

1
группа
Кишечные инфекции
Кишечные
инфекции — это целая группа заразных заболеваний, которые в первую очередь
повреждают пищеварительный тракт. Заражение происходит при попадании
возбудителя инфекции через рот, как правило, при употреблении зараженных
пищевых продуктов и воды. Всего таких заболеваний более 30. Из них самое
безобидное — так называемое пищевое отравление, а самые опасные — холера,
брюшной тиф, ботулизм, дизентерия и т.д.
Распространение
кишечных инфекций среди детей и взрослых осуществляется тремя путями: с пищей,
с водой, контактно-бытовым путем.
Заражение
может происходить при употреблении пищи, зараженной во время кулинарной
обработки, её хранения, мытья или раздачи, особенно продуктами, не
подвергающимися тепловой обработке.
В
воду возбудители попадают различными путями: при спуске в водоемы сточных вод
канализации, с талыми и дождевыми водами, при неправильном устройстве и
содержании колодцев, попадании в воду трупов грызунов. Передача инфекции
происходит при питье зараженной воды, при использовании ее в хозяйственных
нуждах, купании. В пищу возбудители попадают
через грязные руки больного или носителя инфекции, через мух, грызунов, через
мясо, молоко и другие продукты от больного животного, при неправильной
перевозке, хранении и приготовлении пищевых продуктов.
2
Кровяные
инфекции делятся
на 2 группы
1.
 когда
передача возбудителя происходит через переносчиков - комары, блохи, клещи,
инфекция  проникают в  кровь при укусе.
2.
Кровяные
инфекции,  когда заражение происходит при инъекциях, переливании крови. Это
ВИЧ-инфекция, гепатит В и С.
Поскольку
рост гепатита С растет с каждым годом, хочется сказать , что этот рост связан с
распространением наркомании, так как 38-40% молодых людей, заболевающих
гепатитом С, инфицируются при внутривенном введении наркотических веществ.
Гепатит
С - это  инфекционное   заболевание  печени, вызываемое вирусом гепатита С,
который попадает в кровь человека.
Заражение
возможно в следующих ситуациях:
-
при использовании наркоманами одного шприца для внутривенного введения
наркотических веществ;
-
при выполнении пирсинга и татуировок инструментами, загрязненными кровью
больного или носителя инфекции;
-
при совместном использовании бритв, маникюрных принадлежностей, зубных щеток;
-
при переливании препаратов крови
-
половой путь передачи
-
передача инфекции от инфицированной матери к плоду  (инфицирование  происходит
при  родах)
3
Инфекции
дыхательных путей
Это
грипп, коклюш, корь, ветряная оспа.
Пути
передачи воздушно-капельный путь распространения. Заражение здорового человека
происходит при попадании заразных частиц слизи в дыхательные пути.
Как
вы думаете, как по воздуху могут распространяться болезни?
Воздух
служит фактором передачи, так называемой капельной инфекции. В воздух
возбудители попадают с каплями слизи при чихании, кашле и разговоре,  а затем
оседают на окружающие предметы. После высыхания капель слизи и мокроты
возбудители попадают в пыль и проникают с вдыхаемым воздухом в организм
здорового человека.

Физминутка:
Согласны
ли вы с формулой Гиппократа:
 «Любую
болезнь легче предупредить, чем лечить»?
Давайте
и мы попробуем предупредить болезни, которые нас окружают. А для этого проведем
небольшой точечный массаж.
1.
Указательными пальцами массируем точку на лбу между бровями « третий глаз».
2.
Парные точки по краям крыльев носа.
3.Парные
точки в височных ямках.
4.
Парные точки в областях козелка уха.
4
Инфекции наружных покровов
Инфекции
наружных покровов распространяются контактным путем, заражение происходит через
кожу или слизистые оболочки
 Это
герпес, ветряная оспа, лишай, сибирская язва).
Переносчиками
инфекций являются также дикие и домашние животные. Заражение происходит при
укусах или тесном контакте с больным животным. Одним из них является БЕШЕНСТВО.
Самая  распространённая инфекция наружных покровов это чесотка.
Чесотка
– это заболевание кожи, вызываемое клещом-паразитом, Sarcoptes scabiei.
Передается оно через контакт с кожей больного или при использовании его личных
вещей. В редких случаях заражение происходит через поручни транспорта и другие
предметы в общественных местах.
Особо
опасные инфекции (ООИ) или инфекционные заболевания — болезни, которым
свойственна высокая степень заражаемости. Они внезапно появляются и быстро
распространяются, отличаются тяжелой клинической картиной и высокой степенью
летальности.
К
особо опасным инфекциям относят условную группу острых заразных болезней
человека, которые соответствуют двум характеристикам:
·
могут
появиться внезапно, быстро и массово распространиться;
·
тяжело
протекают и предполагают высокую летальность.
Наиболее часто встречаемые опасные
инфекции:
Чума
Острое особо опасное заболевание, которое
относится к зоонозным инфекциям. Источником и распространителем инфекции
являются грызуны (в основном, крысы и мыши), а возбудителем — чумная палочка,
устойчивая к условиям внешней среды. Чума передается преимущественно
трансмиссивным путем через укусы блох. Уже с начала проявления болезни она
протекает в острой форме и сопровождается общей интоксикацией организма.
К отличительным
симптомам можно отнести:
·
сильный
жар (температура может подниматься до 40°С);
·
невыносимая
головная боль;
·
язык
покрывается белым налетом;
·
гиперемия
лица;
·
бред
(в запущенных случаях, когда болезнь не лечится правильным образом);
·
выражение
страдания и ужаса на лице;
·
геморрагические
высыпания.
Лечится чума
антибиотиками (стрептомицином, террамицином). Легочная форма всегда
заканчивается летальным исходом, так как возникает острая дыхательная
недостаточность — больной погибает в течение 3-4 часов.
Холера
Острая кишечная
инфекция с тяжелой клинической картиной, высоким процентом летальности и
повышенной степенью распространяемости. Возбудитель — холерный вибрион.
Заражение происходит в основном через зараженную воду.
Симптоматика:
·
внезапный
обильный понос;
·
обильная
рвота;
·
уменьшение
мочевыделения вследствие обезвоживания;
·
сухость
языка и слизистой оболочки рта;
·
понижение
температуры тела.
Успех терапии во
многом зависит от своевременности поставленного диагноза. Лечение подразумевает
прием антибиотиков (тетрациклина) и внутривенное обильное введение специальных
растворов, чтобы восполнить дефицит воды и солей в организме больного.
Черная оспа
Одна из самых
высоко заразных инфекций на планете. Относится к антропонозным инфекциям,
болеют ею исключительно люди. Механизм передачи — воздушно-капельный.
Источником вируса натуральной оспы считается зараженный человек. Инфекция
передается и от зараженной матери плоду.
С 1977 года не зарегистрировано
ни одного случая заражения оспой! Однако вирусы черной оспы до сих пор хранятся
в бактериологических лабораториях США и России.
Симптомы инфекции:
·
внезапное
повышение температуры тела;
·
резкие
боли в области поясницы и крестца;
·
сыпь
на внутренней поверхности бедер, нижней части живота.
Лечение оспы
начинается с немедленной изоляции больного, основа терапии — гамма-глобулин.
Желтая лихорадка
Острая
геморрагическая трансмиссивная инфекция. Источник — обезьяны, грызуны.
Переносчиками являются комары. Распространена в странах Африки и Южной Америки.
Симптомы
протекания болезни:
·
покраснение
кожи лица и шеи на первой стадии болезни;
·
отек
век и губ;
·
утолщение
языка;
·
слезотечение;
·
боль
в печени и селезенке, увеличение размеров этих органов;
·
покраснение
сменяется желтушностью кожи и слизистых.
Если
несвоевременно поставлен диагноз, самочувствие больного ухудшается с каждым
днем, отмечается кровоточивость из носа, десен и желудка. Возможен летальный
исход от полиорганной недостаточности. Заболевание легче предотвратить, чем
лечить, поэтому проводится вакцинация населения в районах, где часты случаи
патологии.
Сибирская язва
Инфекция
зоонозного характера, рассматривается как оружие массового поражения.
Возбудитель — неподвижная палочка-бацилла, которая обитает в почве, откуда и
заражаются животные. Основным переносчиком болезни считается крупный рогатый
скот. Пути заражения человека — воздушно-капельный и алиментарный. Выделяют 3
вида заболевания, отчего и будет зависеть симптоматика:
Кожный. У больного
образуется на коже пятно, которое со временем превращается в язву. Болезнь
носит тяжелый характер, возможен летальный исход.
Желудочно-кишечный.
Отмечаются такие признаки: внезапное повышение температуры тела, кровавая
рвота, боли в животе, кровавый понос. Как правило, данная форма носит летальный
характер.
Легочный.Протекает
самым тяжелым образом. Отмечается высокая температура, кровавый кашель,
нарушения в функционировании сердечно-сосудистой системы. Через несколько дней
больной умирает.
Лечение заключается
в приеме антибиотиков, но важнее — введение вакцины, которая препятствует
заражению.
Туляремия
Бактериальная
зоонозная инфекция. Источник — грызуны, крупный рогатый скот, овцы. Возбудитель
— грамотрицательная палочка. Механизм проникновения в организм человека —
контактный, алиментарный, аэрозольный, трансмиссивный.
Симптомы:
·
высокая
температура;
·
общее
недомогание;
·
боли
в пояснице и икроножных мышцах;
·
гиперемия
кожи;
·
поражение
лимфоузлов;
·
пятнистая
или петехиальная сыпь.
По сравнению с
другими ООИ, туляремия поддается лечению в 99% случаев.
Грипп
К перечню ООИ
относят птичий грипп — тяжелую инфекцию вирусного характера. Источник инфекции
— перелетные водоплавающие птицы. Человек может заболеть при неправильном уходе
за зараженными птицами или при употреблении мяса зараженной птицы в пищу.
Симптомы:
·
высокая
температура (может держаться до нескольких недель);
·
катаральный
синдром;
·
вирусная
пневмония, от которой и погибает больной в 80% случаев.
Профилактика ООИ
проводится на самом высоком уровне, чтобы предотвратить распространение
заболеваний по территории государства. В комплекс первичных профилактических
мероприятий входит:
·
временная
изоляция зараженного с дальнейшей госпитализацией;
·
постановка
диагноза, созыв консилиума;
·
сбор
анамнеза;
·
оказание
больному первой помощи;
·
забор
материала для лабораторного исследования;
·
выявление
контактных лиц, их регистрация;
·
временная
изоляция контактных лиц до момента исключения их заражения;
·
проведение
текущей и заключительной дезинфекции.

Итак, особо опасные инфекции — это смертельные
инфекции, которые обладают высокой степенью заразности. За кратчайшие сроки они
способны поразить большую часть населению, поэтому крайне важно соблюдать все
меры предосторожности в работе с зараженными животными и птицами, а также
своевременно проводить вакцинацию.

Для
того чтобы не болеть, что же нужно делать?
Профилактика – это
система мер предупреждения возникновения и воздействия факторов риска развития
заболевания.
1.
Соблюдение гигиенических норм (мытье рук перед едой и после туалета;
тепловая обработка пищевых продуктов, кипячение воды).
2.
Уничтожение насекомых и грызунов, больных животных.
3.
Соблюдение этических норм (половые контакты)
4.
Вакцинация населения (прививки)

  Закрепление изученного

Название

Стрелка

Способ распространения

Инфекции дыхательных путей (грипп,
  ангина, корь, коклюш, туберкулёз, ветряная оспа)

Через продукты питания, воду, грязные
  руки (мухи)

Кишечные инфекции (дизентерия,
  брюшной тиф, холера, инфекционный гепатит)

Воздушно – капельный путь

Кровяные инфекции (малярия, чума,
  клещевой энцефалит)

Контактный путь

Инфекции наружных покровов (чесотка,
  сибирская язва)

Через укусы кровососущих (комары, клещи,
  блохи, вши, москиты).

Памятка профилактических мер по предупреждению
инфекционных заболеваний:

1.
Мыть
руки перед едой, после пребывания на улице, в транспорте, после посещения
туалета, работ с землей, общения с животными, больными людьми.
2.
Во
время вспышек инфекционных заболеваний носить марлевую повязку, укреплять
иммунитет, заранее делать прививки.
3.
Соблюдать
правила гигиены при приготовлении пищи.
4.
Не
вступать  в контакты с малознакомыми людьми.

Рамсанаторийекджполиклиникамтгв

Заболеваниекорушстоматологпруезп

Паргшврецептадзклпедиатроажтьеву

Пвнтемпературакдпкзаистационарузж

file_name: Особо опасные инфекции.docx

alt: Особо опасные инфекции. Цель:

alt: Инфекции наружных покровов

alt: Рамсанаторийекджполиклиникамтгв

title: Особо опасные инфекции


extracted_text:
Կիսամյակային
ամփոփիչ աշխատանք
ինֆորմատիկայից,
9-րդ դասարան, I կիսամյակ
2017-2018 ուստարի
Թեստ  2
1.
Տվյալների
հենքը
ա/ տվյալների
որոնում  իրականացնող
ծրագրային  միջոց
է
բ/ աղյուսակային
տվյալները  մշակող
ծրագրային  միջոց
է
գ/ արտաքին
հիշողությունում
պահպանվող  ինֆորմացիոն
կառուցվածք  է

2.
Access-ի
բազային  օբյեկտ
է
ա/ հարցումը                         բ/
աղյուսակը                         գ/ձևը

3.
Հարցումների
բլանկի  Sort   տողը
նախատեսված  է
ա/ ընտրված
հրամաններն  ըստ
աճման  կամ  նվազման
կարգավորելու
համար
բ/ ընտրված
դաշտն ըստ  աճման
կամ  նվազման  կարգավորելու
համար
գ/ ընտրված
դաշտը  թաքցնելու
համար

4.
Ձևեր
չեն  ստեղծում
ա/ մենյուի
օգնությամբ                    բ/
կոնստրուկտորի
օգնությամբ
գ/ վարպետի
օգնությամբ

5.
Ձևում
տվյալներ  արտապատկերելու
տեսք  չէ
ա/ Columnar                          բ/
Tabular                               գ/ Criteria

6.
WEB-էջը
ա/ ցանցի
մասին ողջ ինֆորմացիան
պահպանող  փաստաթուղթ
է
բ/ օգտվողի
կուտակած  ինֆորմացիան
պահպանող  փաստաթուղթ
է
գ/ համաշխարհային
սարդոստայնում
առանձին  էլեկտրոնային
փաստաթուղթ է

7.
Համակարգչային
հեռահաղորդակցուղիները
ա/ ցանցին
մի քանի  համակարգիչների
միացումն  է
բ/ համակարգչից
համակարգիչ  տվյալները
հաղորդելու  միջոցներ
են
գ/համակարգչից
համակարգիչ  տվյալների
փոխանցումն  է
սկավառակի  օգնությամբ

8.
WEB-էջի
հիպերհղումներով
կարելի  է  անցում
կատարել
ա/ միայն  տվյալ
սերվերի    WEB-էջերին
բ/ կամայական
սերվերի  ցանկացած
WEB-էջին
գ/ միայն  տվյալ
WEB-էջի  սահմաններում

9.
Ինֆորմացիա
որոնելու  գործընթացը
չի  կարելի  իրականցնել
ըստ
ա/ բանալի-բառերի                           բ/
նշանակության                  գ/
թեմայի

10.
Հեղինակային
իրավունքի  պաշտպանության
բաղկացուցիչ  նշան
է
ա/ &                            բ/
@                             գ/ ©

11.
Ո՞րն
է  տվյալների պայմանի
ստուգման    համար
նախատեսված  բլոկ
ա/                                           բ/                                             գ/

12.   Որո՞նք
են  ալգորիթմի
հիմնական  հատկությունները
:
______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

13.
Մեծատառերի
մուտքագրման  համար
անհրաժեշտ  է  սեղմել
ա/
Tab  ստեղնը                          բ/
Alt  ստեղնը                              գ/
Shift  ստեղնը

14.
Այբուբենի
փոփոխման  ծրագրային
միջոց
ա/
Font                                    բ/ Start                                                 գ/ KDWin

15.   Կազմել
որևէ  գործընթացի
ալգորիթմ:

Անուն, ազգանուն
__________________________________________

file_name: Կիսամյակային  ինֆորմատիկայից 9-2.docx

alt: I կիսամյակ 2017-2018 ուստարի Թեստ 2 1

alt: Tab ստեղնը բ/

title: Ինֆորմատիկա 9-2


extracted_text:
РОССИЙСКАЯ ФЕДЕРАЦИЯ

Министерство образования и науки Хабаровского края

Краевое государственное бюджетное образовательное
учреждение,
реализующее адаптированные основные
общеобразовательные программы
«Школа-интернат №1»

И.В. Колесников

ПРОФИЛАКТИКА
ЗАБОЛЕВАНИЙ
 ОРГАНОВ
ЗРЕНИЯ
СРЕДСТВАМИ
ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ

МЕТОДИЧЕСКИЕ
РЕКОМЕНДАЦИИ

г.
Хабаровск

Содержание

Введение
  ………………………………………………………………………………

3

1.

Глаз и его функции
  ……………………………………………………………..

4

2.

Происхождение
  близорукости, принципы её профилактики и лечения ………….

5

3.

Физическое воспитание школьников страдающих
  близорукостью ………..

6

4.

Формы и методика самостоятельных
  занятий физической культурой для учащихся, имеющих заболевание близорукость
  ……………………………..

7

5.

Комплексы упражнений для
  профилактики близорукости ………………….

10

5.1. Специальные упражнения для
  наружных мышц глаза ………………….
5.2. Физические упражнения для
  внутренних (цилиарных) мышц глаза ….
5.3. Общеразвивающие упражнения,
  которые можно сочетать с движением глаз ……………………………………………………………………………….
5.4. Упражнения для укрепления мышц
  шеи и спины ……………………….
5.5. Упражнения для укрепления
  передней брюшной стенки ……………….
5.6  Дыхательные упражнения
  …………………………………………………

10
11

12
12
13
13

6.

Методика массажа и самомассажа мышц
  задней и боковой поверхности шеи ……………………………………………………………………………….

14

7.

Физкультурная пауза
  …………………………………………………………...

14

7.1 Схема построения физкультурной
  паузы и примерные комплексы упражнений ……………………………………………………………………...

15

8.

Приложение
  ……………………………………………………………………..

16

9.

Список литературы
  ……………………………………………………………..

19

Введение
Физическое воспитание в учебных заведениях - важнейшая
составная часть учебно-воспитательной
работы со школьниками. Оно является эффективным
средством укрепления здоровья, профилактики заболеваний, улучшения физического развития и физической
подготовленности школьников, а также привития им навыков личной гигиены
и профессионально - прикладной подготовки.
Эти задачи ставятся как перед практически здоровыми
учащимися, так и перед лицами с
отклонениями в состоянии здоровья.
Значительная часть школьников страдает близорукостью. По
мере перехода на старшие классы отмечается
тенденция к ее прогрессированию.  Это вызвано, очевидно, большой умственной нагрузкой, эмоциональной, психической,
недостаточной двигательной    активностью, нарушением гигиенических
условий труда и быта.
Поэтому
задача профилактики прогрессирования близорукости среди учащихся исключительно важна. Ее успешное решение во многом зависит от совместных коллективных действий врачей
поликлиник, обслуживающих учебное заведение, его администрации и учителей
(инструкторов) физического воспитания.

Физическая культура занимает важное место в комплексе мер по профилактике близорукости и ее
прогрессирования, поскольку физические упражнения способствуют как общему укреплению организма
и активизации его функций,
так и повышению работоспособности цилиарной мышцы, и укреплению склеры глаза.
Отбор школьников по степени близорукости, состоянию органа зрения, а
также уровня физической подготовленности для занятий физической культурой по
группам осуществляется в соответствии с инструкцией, приведённой в приложении, табл
1.

1.  Глаз и его функции.
Глаз - орган
восприятия светового раздражения. Глаз, или глазное яблоко, имеет не совсем правильную
шаровидную форму и помещается в костной воронке - глазнице. Сзади и с боков он защищен от внешних
воздействий костными стенками
глазницы, а спереди - веками. Внутренняя поверхность век и передняя часть глазного яблока, за
исключением роговицы, покрыта слизистой оболочкой - конъюнктивой.
Движения глазного яблока осуществляются при помощи наружных глазных
мышц. Их шесть на каждом глазу. Одним концом они прикрепляются к заднему отделу
глазницы, а другим - к поверхностным слоям глазного яблока.
Наружная плотная оболочка глаза называется склерой -
плотная непрозрачная ткань
белого цвета. На передней, открытой стороне глаза склера переходит в тонкую и прозрачную роговицу.
Под склерой находится сосудистая оболочка глаза. В переднем отделе глазного яблока сосудистая
оболочка переходит в ресничное (цилиарное) тело и радужную оболочку (радужку).
В
ресничном теле находится мышца, связанная с хрусталиком и регулирующая его кривизну. Хрусталик - это
прозрачное эластичное тело, имеющее форму двояковыпуклой линзы.
В центре радужки имеется круглое
отверстие - зрачок.
Ткань радужной оболочки содержит особое красящее вещество - меланин. В зависимости от количества этого
пигмента цвет радужки колеблется от серого и голубого до коричневого, почти черного.
Между роговицей и радужкой, а также между радужкой и
хрусталиком имеются
небольшие пространства, называемые соответственно передней и задней камерами
глаза. В них находится прозрачная жидкость - водянистая влага. Полость глаза позади хрусталика заполнена прозрачной
желеобразной массой стекловидным телом.
Внутренняя поверхность глаза выстлана тонкой, весьма сложной по строению
сетчатой оболочкой - сетчаткой, или ретиной. Она содержит светочувствительные клетки. Нервные волокна,
отходящие от этих клеток, собираются вместе и образуют зрительный нерв, который направляется в
головной мозг.

2. Происхождение
близорукости, принципы её профилактики и лечения.
             Как проявляет себя начало развития
близорукости?
Для близоруких характерно прищуривание глаз при
рассмотрении предметов. Это вызвано тем, что сетчатка при близорукости оказывается
расположенной позади фокуса попадающих в
глаз лучей света, поэтому каждая точка рассматриваемого предмета изображается
на сетчатке в виде небольшого размытого
круга, а не точки. Наслаиваясь, друг на друга, эти кружки уменьшают четкость границ предмета, что ведет к понижению
остроты зрения. Такое понижение зрения называют «зрением в кругах
светорассеяния». При прищуривании глаз уменьшается
размер зрачка, круги светорассеяния становятся меньше, и острота зрения
несколько повышается, при этом усиливаются, зрительные
нагрузки на обе прямые внутренние мышцы, поворачивающие каждый глаз внутри (к носу). Это вызывает утомление
мышц, неприятные ощущения и боли в области глаз и лба.
В большинстве случаев при близорукости удлинение глазного яблока бывает умеренным, и острота зрения
снижается, если человек смотрит вдаль. Этот дефект устраняется при помощи
очков, которые восстанавливают четкость изображения отдаленных предметов, перенося их на сетчатку. При не осложненной близорукости, даже высокой
степени, часто очки восстанавливают
полную остроту зрения. Однако, прогрессирование близорукости может привести к серьезным необратимым в глазу и
значительной потере зрения, которое под влиянием очков улучшается лишь в
небольшой мере или не улучшается вовсе. Эти
изменения, в основном, наблюдаются в заднем отделе глаза, который подвергается растяжению. Наступает
частичная гибель (атрофия) элементов
сосудистой оболочки. Вследствие этого резко нарушается питание глаза, особенно сетчатки. Ее сосуды нередко разрываются,
что сопровождается кровоизлияниями в сетчатку.
В ряде случаев разжижается стекловидное тело, заполняющее полость
глаза, лежащую позади хрусталика.
Под
влиянием резких сотрясений тела, ушиба глаза и ряда других неблагоприятных факторов измененная и ослабленная
сетчатка может разрываться.
В возникновении близорукости
виновны главным образом три фактора.
Два из них - наследственное предрасположение и напряженная зрительная работа на близком расстоянии при
ослабленной аккомодации - как бы служат пусковым механизмом близорукости и сложно взаимодействуют
уже на начальном этапе
ее развития. Третий фактор - измененная наружная оболочка глаза (склера) - обычно начинает себя проявлять,
когда близорукость уже возникла. С ним в основном
связано прогрессирование близорукости.
На основе новых представлений о роли ослабленной аккомодации (явление, при котором хрусталик может
изменять свою форму, становиться более или менее выпуклым) в развитии близорукости и ее
прогрессирования путем воздействия на аккомодационный аппарат глаза с помощью медикаментов и
физических упражнений.
Разработана специальная система тренировок для цилиарной мышцы глаза.
Профилактика близорукости способствует укреплению организма (правильный режим дня, полноценное питание,
достаточное пребывание на воздухе, занятия физической культурой и спортом), а также предупреждение и
активное лечение общих
заболеваний, прежде всего рахита, ревматизма, тонзиллита и туберкулеза.
Если близорукость возникла, то главная задача - приостановить или
замедлить ее дальнейшее развитие.
При близорукости особенно важно тщательно соблюдать все
гигиенические меры,
о которых уже говорилось. Зрительная нагрузка, не связанная с обучением в школе или с профессиональной
деятельностью, должна быть уменьшена в разумных пределах. При прогрессировании близорукости
необходимо, чтобы на каждые
20 - 25 минут зрительной работы приходилось не менее 5 минут отдыха.
При
высокой степени близорукости целесообразно сократить время непрерывной
зрительной работы до 10 - 15 минут, а время отдыха увеличить до 10 минут.
Лицам с высокой степенью близорукости противопоказана работа, связанная
с подъемом тяжестей, рассматриванием и сбором мелких деталей или требующая
длительного пребывания в согнутом положении с наклоном головы вниз.
Большую пользу при лечении близорукости приносят лекарства, которые
улучшают питание тканей глаза и укрепляют его стенки. Особенно благоприятно
сказывается применение витаминов А, В2, С, К, РР, хлористого кальция, глюкозы, йодистых и тканевых препаратов.
Такой курс лечения прогрессирующей близорукости
по указанию врача проводят 2-3 раза
в год.
3. Физическое воспитание учащихся, страдающих
близорукостью
Ведущее место в системе физического
воспитания учащихся образовательных учреждений занимают уроки физической
культуры.
Обязательные занятия школьников физической
культурой в зависимости от уровня здоровья проводят в трех группах: основной,
подготовительной и специальной.
В основную группу не допускаются учащиеся
с остротой зрения без коррекции ниже 0.5., они зачисляются в подготовительную
группу.
В подготовительной группе спортивные
тренировки и соревнования для этих школьников исключены.
Учащиеся с миопией более 6.0 дптр независимо
от остроты зрения, а также с хроническими и дегеративными заболеваниями глаз
занимаются в специальной группе по индивидуальной программе.
Отбор школьников в каждую из этих групп
по состоянию органа зрения осуществляют в соответствии с инструкцией,
приведенной в приложении табл.1
Для школьников, страдающих близорукостью
и включенных в специальную группу, разработаны упражнения лечебной физкультуры,
как специального, так и общеукрепляющего характера.
Как уже отмечалось выше, значительная
часть школьников страдают близорукостью. По мере перехода на старшие классы
отмечается тенденция к ее прогрессированию. Это вызвано, очевидно, большой
зрительной нагрузкой, недостаточной двигательной активностью, нарушением
гигиенических нарушений труда и быта и другими причинами.
Для школьников с этим заболеванием
используются следующие формы физического воспитания: обязательные и
факультативные занятия; культурно-массовые мероприятия; самостоятельные
занятия, включающие утреннюю гигиеническую гимнастику и меры по закаливанию
организма, а также специальные упражнения для цилиарной мышцы.
Учащиеся с близорукостью слабой степени
входят в основную группу и могут заниматься физической культурой в
подготовительном отделении спортивного совершенствования. Полезны занятия спортивными
играми. Постоянное переключение зрения при игре в волейбол, баскетбол, теннис с
близкого расстояния на далекое и обратно, способствует усилению аккомодации и
профилактике прогрессирования близорукости.
При наличии близорукости средней степени школьников
включают в подготовительную медицинскую группу, они должны заниматься
физической культурой в подготовительном учебном отделении. Практические занятия
с ними следует проводить совместно со школьниками основной медицинской группы.
В программные требования для них целесообразно ввести некоторые ограничения: исключить
прыжки с высоты более 1.5м., упражнения, требующие большого и продолжительного
физического напряжения. Степень нервно-мышечного напряжения и общая нагрузка
при занятиях физической культурой должны быть несколько ниже, чем у школьников из
основной медицинской группы.
Для школьников подготовительной
медицинской группы наряду с учебными занятиями необходимо предусмотреть также
самостоятельные занятия, включающие специальные упражнения для мышц глаз или
занятия лечебной физкультурой.
Учащиеся с близорукостью высокой степени
(6.0 дптр и более) должны заниматься физической культурой только в специальном
медицинском отделении. Используются следующие формы физического воспитания:
а) обязательные и факультативные занятия
по специальной методике;
             б) самостоятельные
занятия, включающие утреннюю гигиеническую гимнастику и меры по закаливанию
организма;
в) упражнения для повышения уровня общей
и силовой выносливости;
г) тренировка цилиарной мышцы.
д) занятия лечебной физкультурой.
Физические упражнения и спорт - это
основные средства укрепления здоровья и поддержания хорошей работоспособности в
любом возрасте, однако для людей, страдающих заболеваниями глазного органа,
необходимы специальные комплексы упражнений.

4. Формы и методика самостоятельных занятий физической
культурой для учащихся, имеющих заболевание – близорукость
Занятия специальными упражнениями,
рекомендуемые близоруким, можно выполнять самостоятельно в домашних условиях,
на природе, во время отдыха, некоторые из них можно включать в комплекс
производственной гимнастики. Необходимо строго следить, чтобы упражнения были
подобраны правильно: с учётом возраста, пола, состояния здоровья, физической
подготовленности, степени близорукости, состояния глазного дна. Упражнения
общеразвивающего характера обязательно необходимо сочетать с гимнастикой для
глаз.
Для того чтобы рационально, с большей
пользой для здоровья заниматься физическими упражнениями, нужно знать и
выполнять рекомендации по организации самостоятельных занятий, разработанные
для близоруких людей - школьников и студентов, служащих, людей творческого
труда, а также тех, чья профессия связана с продолжительной и напряжённой
зрительной работой.
Главная цель занятий физкультурой - это
укрепление здоровья, повышение уровня физического развития и физической
подготовленности, профилактика прогрессирования близорукости. При этом не
следует забывать о режиме труда и отдыха, полноценном и сбалансированном
питании, а также о других гигиенических средствах.
Рекомендуется следующие формы
самостоятельных занятий:
1.
Утренняя гигиеническая гимнастика.
2.
Лечебная гимнастика (гимнастика
для глаз).
3.
Занятия физкультурой по избранной
программе.
4.
Физкультурная пауза во время
учёбы.
5.
Элементы самомассажа.
6.
Закаливание организма.
При организации самостоятельных
занятий необходимо знать и выполнять следующие методические указания.
1. Самостоятельные занятия физкультурой
должны проводиться систематически, не реже 3 — 4 раз в неделю. Утренняя
гигиеническая гимнастика и гимнастика для глаз - ежедневно.

2. Упражнения и методика их выполнения должны соответствовать состоянию здоровья,
степени близорукости и тренированности организма (перед началом занятий
необходимо проконсультироваться с врачом).
3. Занятие физкультурой состоит обычно из
подготовительной, основной и заключительной частей. В подготовительной части
выполняются дыхательные, общеразвивающие и специальные упражнения. Они
подбираются так, чтобы подготовить организм к выполнению упражнений, запланированных
в основной части занятий, а также обеспечить его тренировку и коррекцию зрения.
В основную часть желательно по возможности включать игры в волейбол, баскетбол,
бадминтон, настольный теннис, а также элементы других видов спорта. В
заключительной части выполняются медленная ходьба, углубленное дыхание и
упражнения на расслабление мышц.
   4. Комплексы утренней гигиенической
гимнастики составляются так, чтобы они включали упражнения для различных групп
мышц и суставов, а также содержали общеразвивающие, специальные и дыхательные
упражнения. Специальными в данном случае являются упражнения для наружных и
внутренних мышц глаз. Они выполняются на фоне общеразвивающих и дыхательных
упражнений, чередуются с ними или проводятся одновременно.
5. Физическая нагрузка должна
увеличиваться постепенно как на отдельном занятии, так и от одного занятия к
другому. К концу занятия нагрузка уменьшается. Нежелательно, чтобы после
занятий физкультурой ощущалась сильная усталость. Степень нервно-мышечного
напряжения во время занятий должно быть средней, чтобы не вызывать
значительного утомления организма и снижения остроты зрения.
6. Общая физическая нагрузка зависит: от
исходного положения, в котором выполняется упражнение; количества упражнений и
числа их повторений; темпа и ритма; амплитуды движений, количества мышц,
принимающих участие в движении; использования спортивных снарядов или
предметов; наличия пауз для отдыха; степени нервно-мышечного напряжения,
вызываемого новизной и сложностью упражнений; эмоционального фактора;
метеорологических условий.
7. Занятия физкультурой желательно
проводить в хорошо проветренном помещении (без сквозняка) или на свежем
воздухе. При высокой температуре воздуха и ярком солнце упражнения лучше
выполнять в тени.
8. Занятие начинается обычно с ходьбы и
углублённого дыхания (на 4 шага вдох, на 4 – 6 - выдох). Упражнения желательно
сочетать с ритмичным дыханием. Вдох чаще выполняется при поднимании рук,
разгибании туловища, выдох - при наклоне туловища и опускании рук.
9. Если упражнения выполняются с
предметом, то их вес должен соответствовать возможностям занимающихся.
10. Упражнения усложняются или заменяются
постепенно - примерно через 2 - 3 недели, число их повторений увеличивается
также постепенно.
11. В комплексе для девочек, девушек и
женщин важно включать больше упражнений, способствующих укреплению мышц
брюшного пресса и спины, а также упражнения, способствующие развитию гибкости и
подвижности в суставах.
Комплекс для мальчиков, юношей и
мужчин составляется преимущественно из упражнений силового характера.
12. Специальные упражнения для глаз
– это движение глазными яблоками во всех возможных направлениях: вверх и вниз,
в стороны, по диагонали и круговые, - а также упражнения для внутренних мышц
глаз. Названные упражнения желательно чередовать и сочетать с общеразвивающими,
дыхательными и корригирующими упражнениями. При выполнении почти каждого из них
(особенно с движениями рук) можно делать и движения глазного яблока, фиксируя
взгляд на кисти или удерживаемом предмете. Голова при этом должна быть
максимально неподвижной, темп средним или медленным.
13. Важно строго соблюдать
дозировку специальных упражнений. Начинать следует с 4 - 5 повторений каждого
из них и постепенно увеличивать их до 8 -12.
14. Помимо использования специальных
упражнений для мышц глаз важно давать активный отдых глазам в процессе
зрительной работы. С этой целью с начало нужно помассировать глазные яблоки
(через закрытые веки) 10 - 15 сек., затем быстро поморгать в течение 15 - 20
сек., закрыть глаза и посидеть так 1 - 2 мин., а затем выполнить упражнения для
наружных и внутренних мышц глаз в течение 1 мин.
15. Занятия физкультурой должны
быть ограничены и проводиться только под наблюдением офтальмолога (осмотр не
реже одного раза в три месяца) при следующих состояниях:
а) при быстро
прогрессирующей близорукости;
б) после операций на глазу;
в) при близорукости средней и
высокой степени при неполной коррекции остроты зрения и наличии осложнений на
глазном дне, помутнений в стекловидном теле.
16. Занимающиеся физической культурой
должны овладеть элементами самоконтроля: уметь считать частоту пульса и
дыхания, определять соответствие общей нагрузки возможностям организма по
пульсу и внешним признакам: окраске кожи лица (покраснение или побледнение),
губ (посинение или побледнение), самочувствию и настроению.
17. Занятия физической культурой
важно сочетать с закаливанием организма воздухом, солнцем и водой.
18. Схему занятий физической культурой
в домашних условиях можно представить так:
a)
ходьба
на месте и дыхательные упражнения;
б) общеразвивающие упражнения
для мышц плечевого пояса;
в) специальные упражнения для
наружных мышц глаз;
           г) общеразвивающие
и корригирующие упражнения для мышц туловища и нижних конечностей;
д) специальные упражнения для мышц
глаз;
е) элементы само массажа глаз и
мышц задней поверхности шеи;
ж) упражнения на расслабление мышц
конечностей;
з) дыхательные упражнения.
Придерживаясь этой
схемы, каждый человек может сам составить для себя нужный комплекс упражнений,
используя приводимые ниже рекомендуемые упражнения.
Школьники больные миопией могут
заниматься некоторыми видами физических упражнений, но существуют определённые
ограничения по видам спорта, табл.2.
5. Комплексы упражнений для профилактики
близорукости
Физическая культура, подвижные игры на свежем воздухе,
спорт должны занять важное место в комплексе мер по профилактике близорукости и
её прогрессирования, поскольку физические упражнения способствуют как общему
укреплению организма и активизации его функций, так и повышению работоспособности
глазных мышц, укреплению склеры глаза.
Изучение влияния систематических занятий циклическими
физическими упражнениями (бег, плавание, ходьба на лыжах) умеренной
интенсивности в сочетании с гимнастикой для глаз показало, что у людей с
близорукостью средней степени не только повышается общая выносливость, но и
значительно улучшается зрение.
Физические упражнения благоприятно влияют на орган
зрения детей. Так, было отмечено, что среди школьников в возрасте от 7 до 18
лет, занимающихся спортом, число лиц, страдающих близорукостью, значительно
меньше, чем среди школьников, которые не занимаются спортом.
С помощью специальных исследований,
произведённых Е. И. Ливадо, было установлено, что снижение общей двигательной
активности школьников при повышенной зрительной нагрузке может способствовать
развитию близорукости. Физические упражнения общеобразовательного характера,
применяемые в сочетании со специальными упражнениями для мышц глаз, оказывают
положительное влияние на функции близорукого глаза. На основании проведённых
исследований была разработана методика лечебной физкультуры для школьников и
взрослых, страдающих близорукостью, и на практике доказана её эффективность.
5.1
Специальные упражнения для наружных мышц глаз
Приведённые
ниже специальные физические упражнения (или их варианты) необходимо выполнять с
целью профилактики появления и прогрессирования близорукости не реже 3 - 4 раз
в неделю.
1.
Исходное положение (и. п.) – сидя. Крепко зажмурив глаза на 3 – 5 сек., а затем
открыть глаза на 3 – 5 сек. Повторить 6 – 8 раз. Упражнение укрепляет мышцы
век, способствует расслаблению мышц глаз и улучшает кровообращение в них.
2.
И. п. – сидя. Быстро моргать в течение 1 мин. (с перерывами). Способствует
улучшению кровообращения.
3.
И. п. – стоя. Смотреть прямо перед собой 2 – 3 сек., держать палец правой руки
по средней линии лица на расстоянии 25 – 30
 см от глаз, перевести взгляд на кончик пальца и смотреть на него 3 – 5 сек.,
опустить руку. Повторять 10 – 12 раз. Упражнение снижает утомление, облегчает
зрительную работу на близком расстоянии.
4.
И. п. – стоя. Вытянуть вперёд руку, смотреть на кончик пальца, расположенный по
средней линии лица, медленно приближать палец, не сводя с него глаз до тех пор,
пока палец не начнёт двоиться. Повторить 6 – 8 раз. Упражнение облегчает
зрительную работу на близком расстоянии.
5.
И. п. – сидя. Закрыть веки, массировать их с помощью круговых движений пальца.
Повторять в течение 1 мин. Упражнение расслабляет мышцы и улучшает
кровообращение.
6.
И. п. – сидя. Медленно переводить взгляд с пола на потолок и обратно, голова
неподвижна. Повторять 8 – 12 раз.
7.
И. п. – сидя. Медленные круговые движения глазами в одном, а затем в другом
направлении (4 – 6 раз).
5.2
Физические упражнения для внутренних (цилиарных) мышц глаз

      Тренировка внутренних,
цилиарных, мышц глаза проводится по методу, называемому «метка на стекле», и на
«аккомодотренере».
При выполнении упражнения «метка на
стекле» занимающийся в очках становится у окна на расстоянии 30 - 35
 см от оконного стекла. На этом стекле на уровне его глаз крепится круглая
метка диаметром 3 - 5 мм. Вдали на линии взора, проходящей через эту метку,
пациент намечает какой-либо предмет для фиксации, затем поочерёдно переводит
взгляд то на метку на стекле, то на предмет. Упражнение проводится два раза в
день в течение 25 -30 дней. Первые два дня продолжительность каждого упражнения
должна составлять 3 мин., последующие два дня - 5 мин., а в остальные дни - 7
мин.
Для проведения
упражнений на «аккомодотренере» необходимо изготовить простой прибор. Он
представляет собой кусок плотного картона или фанеры в форме ракетки (примерно
20 х 10 см). В нижней части её (над рукояткой) делается горизонтальная щель, в
которую вставляется линейка длиной 50 - 60
 см. Вертикально расположенная ракетка должна свободно перемещаться по линейке.
На передней поверхности ракетки, в её центре, нанесена буква «с» величиной
примерно 2 мм.
Упражнения
выполняются следующим образом. Тренирующийся надевает очки, полностью
корригирующие близорукость, дополнительно прикрепив к ним +3 диоптрии, и
приставляет к одному глазу (другой глаз прикрывает) линейку прибора. Затем
медленно перемещает ракетку по линейке по направлению к глазу до тех пор, пока
буква «с» не станет расплывчатой и похожей на букву «о». После этого
занимающийся медленно отодвигает ракетку от глаза, добиваясь того, чтобы буква
«с» вначале была ясно видна, а потом расплылась. Как только это произойдёт,
ракетку вновь приближают к глазу, а затем отодвигают и т. д. Упражнение
проводят в течение 10 мин. для каждого глаза отдельно с интервалом 10 – 20 мин.
Необходимо следить за тем, чтобы буква на ракетке во время выполнения
упражнения была хорошо освещена. Дополнительная линза в +3 диоптрии
приставляется для более полного расслабления цилиарной мышцы.
Из приведённых
далее физических упражнений, способствующих тренировке внутренних мышц глаз,
используйте на каждом занятии с таким расчётом, чтобы упражнять цилиарные мышцы
не менее 4 - 5 мин. Эти упражнения можно выполнять подряд или чередовать с
общеразвивающими.
1. Подбросить
мяч обеими руками вверх и поймать. Выполнить 7–8раз.
2. Бросить
мяч сильно об пол, дать ему возможность подняться вверх, поймать одной или
обеими руками. Выполнить 6 – 7 раз.
3. Передача
мяча партнёру из-за головы. Выполнить 10 – 12 раз.
4.
Броски теннисного мяча в мишень. Повторить 6 – 8 раз каждой рукой.
5.
Броски мяча в баскетбольное кольцо двумя и одной рукой с расстояния 3 – 5
 м. Выполнить 12 – 15 раз.
6.
Верхняя (нижняя) передача партнёру волейбольного мяча. Выполнять 5 - 7 мин (5 –
7 мин. для нижней передачи).
7.
Игра в бадминтон через сетку и без неё в течение 15 – 20 мин.
8.
Игра в большой теннис у стенки и через сетку в течение 15 – 20 мин.
5.3
Общеразвивающие упражнения, которые можно сочетать с движением глаз

При выполнении этих упражнений голову не поворачивать,
движения глазами выполнять медленно.
1. И. п. – лёжа на спине, руки в
стороны, в правой руке теннисный мяч. Руки соединить впереди (по отношению к
туловищу), передать мяч в левую руку. Вернуться в и. п. смотреть на мяч.
Повторить 10 – 12 раз.
2. И. п. – лёжа на спине, руки
опущены вдоль туловища, в правой руке мяч. Поднять руку с мячом вверх (за
голову) и, опуская её, передать мяч в другую руку. То же другой рукой. Смотреть
на мяч. Повторить 5 – 6 раз каждой рукой. При поднимании руки – вдох, при
опускании выдох.
Мужчинам эти два
упражнения можно выполнять с гантелью весом 1 – 3
 кг.
3. И. п. – лёжа на спине, руки в
стороны. Выполнять скрестные движения прямыми руками. Следить за движением
кисти одной, затем другой руки. Выполнять 15 – 20 сек. Дыхание произвольное.
4. И. п. – сидя на полу, упор
руками сзади, прямые ноги слегка подняты. Выполнять ими скрестные движения 15 –
20 сек. Смотреть на носок одной ноги. Голову не поворачивать. Дыхание не
задерживать.
5. И. п. – то же. Одна нога
несколько поднимается, другая опускается, затем наоборот. Смотреть на носок
одной ноги. Выполнять 15 – 20 сек.
6. И. п. – сидя на полу, упор
руками сзади. Мах правой ногой вверх – влево. То же левой ногой вверх – вправо.
Смотреть на носок. Повторить 6 – 8 раз каждой ногой.
7. И. п. – то же, прямая нога
слегка поднята. Выполнять ею круговые движения в одном и другом направлении.
Смотреть на носок. То же другой ногой. В течение 10 – 15 сек. каждой ногой.
8. И. п. – стоя, держать
гимнастическую палку вверх, прогнуться – вдох, опустить палку – выдох. Смотреть
на палку. Повторить 6 – 8 раз.
9. И. п. – стоя, держать гантели
впереди. Круговые движения руками в одном и другом направлении 15 – 20 сек.
Смотреть то на одну, то на другую гантель. Выполнять круговые движения 5 сек. в
одном направлении, затем в противоположном.
10. И. п. – стоя, рука впереди держит
обруч. Вращать обруч в одном и противоположном направлении 20 – 30 сек.
Смотреть на кисть. Выполнять одной и другой рукой.
11. И. п. – стоя, смотреть только
вперёд. Повернуть голову направо, затем налево. Повторить 8 – 10 раз в каждую
сторону. Смотреть на какой-либо предмет, находящийся на расстоянии 3
 м и более.
5.4
Упражнения для укрепления мышц шеи и спины
 У многих
близоруких людей наблюдается сутулость, что говорит о слабости мышц задней
поверхности туловища, которая может способствовать появлению и прогрессированию
близорукости. Поэтому рекомендуем выполнять ежедневно приведённые ниже
физические упражнения, включая их по 3 - 4 в каждый комплекс.
1. Ходьба обычная, на носках, с
небольшой подушечкой (наполненной песком) на голове.
2. И. п. – стоя, ноги врозь, руки на
поясе. Наклоны вперёд прогнувшись, спина прямая, лопатки соединить, смотреть
вперёд.
3. И. п. – сидя на стуле, держаться
руками за спинку внизу. Подать грудь вперёд, прогнуться, затем вернуться в и.
п.
4. И. п. – сидя на стуле
(гимнастической скамейке), кисти на затылке. Наклонить голову вперёд, затем
отводить её назад, оказывая руками небольшое сопротивление.
5. И. п. – стоя, руки сзади в замок.
Отводить руки назад, прогибаться.
6. И. п. – стоя, гимнастическую
палку держать сзади. Отводить её назад, прогибаться.
7. И. п. – лёжа на спине, ноги
согнуты, локти на кровати (кушетке; полу). Опираясь затылком, локтями и
стопами, поднять туловище (таз); вернуться в и. п.
8. И. п. – то же. Прогнуться в
грудном отделе позвоночника, вернуться в и. п.
9. И. п. – лёжа на животе, руки
вдоль туловища. Поднять голову и плечи, прогнуться, вернуться в и. п.
10. И. п. – то же. Приподнять голову,
плечи и прямые ноги, прогнуться.
5.5
Упражнения для укрепления передней брюшной стенки

Наклоненное вперёд туловище близорукого
человека во время стояния, ходьбы и сидения способствует расслаблению и
ослаблению мышц передней брюшной стенки. Поэтому рекомендую регулярно выполнять
приведённые ниже физические упражнения, включая их по 2 – 3 в каждый комплекс.
1. И. п. – лёжа на спине, одна рука
на животе. Сделать вдох, приподнимая брюшную стенку, затем выдох, втягивая её.
2.  . п. – то же. Сделав вдох
и не выдыхая, выпятить и втянуть брюшную стенку. Повторить несколько раз.
3.  И. п. – лёжа на спине,
руки вдоль туловища. Приподнять голову, руки вперёд, опустить.
4. И. п. – лёжа на спине, руки на
затылке. Поднять голову и плечи, затем опустить.
5. И. п. – лёжа на спине. Согнуть ноги и
подтянуть к груди с помощью рук.
6. И. п. – сидя на полу, упор
руками сзади, прямые ноги подняты. Развести ноги, затем выполнить скрестное
движение, вновь развести.
7. И. п. – сидя на полу, носками
держаться за нижнюю рейку гимнастической стенки, руки вдоль туловища. Слегка
наклониться назад и вернуться в и. п. То же, кисти на затылке. То же, но руки
подняты вверх.
При выполнении
упражнений на укрепление передней брюшной стенки людям с близорукостью высокой
степени нужно учитывать, что для них нежелательны продолжительные и напряжённые
переходы из положения, сидя в положение, лёжа и обратно. Вдох выполняется в и.
п., а при напряжении передней брюшной стенки – выдох. Степень применяемых
усилий не должна быть большой.
5.6 Дыхательные упражнения
1. И. п. – стоя. На четыре счёта сделать
вдох, затем на четыре счёта – выдох. Повторить 6 – 8 раз. То же, но вдох, и выдох
делать на шесть счётов.
2. Это же упражнение делать во время
ходьбы. На четыре (шесть) шага – вдох, затем на четыре (шесть) – выдох.
3. Сочетание медленного бега с
углублённым дыханием.
4. И. п. – стоя, руки на животе. При
вдохе надавить руками на переднюю брюшную стенку, слегка выпятить живот, при
выдохе втянуть брюшную стенку.
5. И. п. – стоя. Сделать вдох и, не
выдыхая, несколько раз выпятить живот вперёд, а затем втянуть. Повторить 5 – 6
раз.
6. И. п. – стоя. Поднять руки через
стороны вверх – вдох, опустить – выдох.
7. И. п. – стоя, кисти на затылке.
Делая вдох на четыре счёта, локти отвести назад, лопатки соединить, прогнуться.
При выдохе на четыре счёта – лопатки вперёд.
8. И. п. – стоя. Поднять руки вверх,
ногу – назад, вдох, и. п. – выдох. То же другой ногой.
9. И. п. – стоя, руки сзади в замок.
Отвести руки назад, прогнуться – вдох, и. п. – выдох. Повторить 8 – 10 раз.
10. И. п. – стоя, руки вверх. Отводя
руки назад – вдох, возвращая в и. п. – выдох. Повторить 4 – 6 раз.
Вдох выполнять через нос, а выдох –
через рот.

6.
Методика массажа и самомассажа мышц задней и боковой поверхности шеи
Как показали исследования, массаж
шейного отдела может стабилизировать зрительные функции и служить одним из
методов в комплексном лечении близорукости. Этот массаж нужно проводить 2 - 3
раза в неделю. Его можно выполнять с помощью партнёра, либо заменять
самомассажем.
Массаж и самомассаж выполняются в
положении сидя на стуле. При массаже, сидя верхом на стуле, руки кладут на
спинку и голову опускают на них. Массажист стоит сбоку и массирует левой рукой
правую часть шеи, а правой - левую. Выполняются поглаживание, выжимание и
разминание. При поглаживании движение руки начинается от границы волосяного
покрова (волосы необходимо поднять) и завершается на дельтовидной мышце.
Движения выполняются ритмично одной либо двумя руками без значительного
давления - 30 - 40 сек. (с одной стороны). Затем следует выжимание без большого
давления - 20 - 30 сек. Используются следующие приёмы разминания: одной рукой,
затем «щипцы» и двойное кольцевое (двумя руками) продолжительностью 2 - 3 мин.
Можно применять вибрацию кулаком продолжительностью 10 - 20 сек. Завершается
массаж поглаживанием - 4 - 6 движений.
Массаж задних и боковых мышц шеи занимает около 10
мин.
При самомассаже следует сесть на стул
ровно, облокотившись на его спинку, голову держать прямо. Выполняются следующие
элементы: 1) поглаживание одной и двумя руками - 20 - 30 сек.; 2) растирание
четырьмя пальцами по кругу - 1 мин.; 3) разминание одной и двумя руками - приём
«щипцы» - 1 мин.
Общая продолжительность самомассажа 5 - 6
мин.

7.
Физкультурная пауза
С целью
профилактики появления и прогрессирования уже имеющей близорукости школьникам
крайне желательно проводить специализированную физкультурную паузу
продолжительностью 3 - 5 мин. во время учёбы и работы. Её необходимо выполнять
ежедневно 1 - 2 раза. Физкультурная пауза включает дыхательные, корригирующие,
общеразвивающие и специальные упражнения. Они чередуются таким образом, чтобы
оказывать благотворное воздействие на организм и не вызывать дополнительного
утомления мышц глаз. Специальные упражнения выполняются в следующей
последовательности: упражнения, способствующие улучшению кровообращения в
глазах, а также циркуляции внутриглазной жидкости, а затем упражнения для
наружных и внутренних мышц глаз.
7.1
Схема построения физкультурной паузы и примерные комплексы
 1.  Дыхательные и
корригирующие упражнения.
2.  Упражнения,
влияющие на улучшение кровообращения глаз и циркуляцию внутриглазной жидкости.
3.  Упражнения для
мышц шеи и плечевого пояса.
4.  Упражнения для
наружных мышц глаз.
5.  Общеразвивающие
или корригирующие упражнения.
6.  Упражнения для
внутренних мышц глаз.
По этой схеме
можно подобрать разнообразные упражнения и составить комплексы физкультурной
паузы. Два примерных комплекса приводится ниже.
Комплекс
1
Упражнения
выполняются стоя.
1.       И.
п. – кисти к плечам. 1 – 2 – отвести локти назад – вдох, 3 – 4 – локти вперёд –
выдох. Смотреть вперёд. Повторить 8 – 10 раз.
2.
Тремя пальцами каждой руки слегка и часто надавливать на верхнее веко в течение
3 – 4 сек., затем открыть глаза. Повторить 5 – 6 раз.
3.       И.
п. – руки на поясе. 1 –2 – разогнуться, голову и плечи отвести назад – вдох, 3
– 4 – наклониться, вперёд прогнувшись – выдох. Повторить 6 – 8 раз.
4.       Не
изменяя положения головы, переводить взгляд по диагонали вверх – вправо, затем
вниз – налево. Повторить 6 – 8 раз в каждую сторону.
5.       И.
п. – кисти на затылке, ноги врозь. 1 – 2 – 3 – пружинистые повороты туловища в
сторону, 4 – и. п. На следующие четыре счёта – то же в другую сторону.
Повторить по 4 – 6 раз.
6.
Палец держать перед носом на расстоянии 25 – 30
 см, один глаз закрыт. Переводить взгляд с дальнего предмета (смотреть в окно)
на палец и обратно в течение 10 – 15 сек. То же другим глазом.
Комплекс 2
Упражнения
выполнять стоя.
1.       И.
п. – руки сзади, пальцы в замок. 1 – 2 – отвести руки и голову назад,
прогнуться – вдох, 3 – 4 – и. п. – выдох. Повторить 4 – 6 раз.
2.
Частые моргания в течение 10 – 15 сек.
3.
Самомассаж мышц задней поверхности шеи.
4.       Не
изменяя положение головы, смотреть то вверх, то вниз. Повторить 8 – 10 раз.
5.
Выполнить 10 – 12 полуприседаний (приседаний).
6.
Выполнить упражнение «метка на стекле» или подобное ему для тренировки
внутренних мышц глаз.
7.
Выполнить дыхательное упражнение 3 – 4 раза.
Подобные
комплексы физкультурной паузы, разработанные в НИИ глазных болезней им.
Гельмгольца, с успехом применяются на прецизионных производствах нашей страны,
где выполняются операции с мелкими деталями чаще всего с использованием луп и
микроскопов. Эта работа, требующая высокой точности, проводится обычно в
положении сидя при сниженной двигательной активности и высоком напряжении
зрения специалиста. Поэтому физкультурная пауза с целью профилактики ухудшения
зрения и повышения зрительной работоспособности проводится 3 раза в день, через
1,5 – 2 часа работы.

Приложение

Ограничения к занятиям
физической культурой школьников по состоянию органа зрения
Табл.1

Группа занятий по физкультуре

Острота зрения

Рефракция

Другие изменения органа зрения

I.Основная
  (занятия по полной программе, сдача норм ГТО, учащиеся в спортивных секциях и
  соревнованиях)

Не допускаются школьники с остротой зрения без
  коррекции ниже 0.5 на лучше видящем глазу

Не допускаются школьники с гиперметропией и миопией
  более 3.0 дптр

Не допускаются школьники с хроническими
  воспалительными и дегенеративными заболеваниями глаз

II.Подготовительная
  (основная программа физического воспитания удлиняется на 1 -1.5 года;
  исключаются спортивные тренировки, участие в соревнованиях)

Не допускаются школьники с корригированной остротой
  зрения ниже 0.5 на лучше видящем глазу

Не допускаются школьники с гиперметропией и миопией
  более 6.0 дптр независимо от остроты зрения.

Не допускаются школьники с хроническими воспалительными и дегенеративными
  заболеваниями глаз

III. Специальная

Занимаются по специальной индивидуальной программе школьники
  с гиперметропией и миопией более 6.0 дптр независимо от остроты зрения, а
  также с хроническими воспалительными и дегенеративными заболеваниями глаз

16

21

Основные противопоказания к занятиям
  спортом для лиц с близорукостью

Табл.2

Вид спорта

Противопоказания в зависимости от степени
  близорукости и состояния глаз

Рекомендации об
  использовании оптической коррекции

Бокс

Любая
  степень близорукости

Контактная

Борьба

Любая
  степень близорукости

Контактная

Тяжелая
  атлетика

Любая
  степень близорукости

Контактная

Велогонка
  на треке

Близорукость
  высокой степени, а также любая степень близорукости с осложнениями на глазном
  дне

Контактная

Велогонка
  на шоссе

Близорукость
  высокой степени, а также любая степень близорукости с осложнениями на глазном
  дне

Контактная

Гимнастика
  спортивная

Любая
  степень близорукости, кроме стационарной близорукости слабой степени

Без
  коррекции

Гимнастика
  художественная

Близорукость
  высокой степени, а также любая степень близорукости с осложнениями на глазном
  дне

При
  значительном понижении зрения - контактная коррекция

Стрельба
  стендовая, пулевая, из лука

Противопоказаний
  нет

Очковая
  или контактная

Современное
  пятиборье

Любая
  степень близорукости, кроме стационарной близорукости слабой степени

См.
  соответствующие виды спорта

Конный
  спорт

Близорукость
  высокой степени, а также любая степень близорукости с осложнениями на глазном
  дне

Без
  коррекции

Фехтование

Осложненная
  близорукость

Очковая
  или контактная

Плавание

Осложненная
  близорукость

Без
  коррекции

Водное
  поло

Близорукость
  высокой степени, а также любая степень близорукости с осложнениями на глазном
  дне

Без
  коррекции

Прыжки
  в воду

Любая
  степень близорукости, кроме стационарной близорукости слабой степени

Без
  коррекции

Гребля

Осложненная
  близорукость

Очковая

Парусный
  спорт

Осложненная
  близорукость

Без
  коррекции

Лыжные
  гонки

17

Осложненная близорукость

Без
  коррекции

Биатлон

Осложненная
  близорукость

Очковая
  или контактная

Горнолыжный
  спорт

Любая
  степень близорукости, кроме стационарной близорукости слабой степени

Без
  коррекции

Прыжки
  на лыжах с трамплина

Любая
  степень близорукости

Без
  коррекции

Лыжное
  двоеборье

Любая
  степень близорукости

Без
  коррекции

Скоростной
  бег на коньках

Близорукость
  высокой степени, а также любая степень близорукости с осложнениями на глазном
  дне

Без
  коррекции

Фигурное
  катание

Близорукость
  высокой степени, а также любая степень близорукости с осложнениями на глазном
  дне

Контактная

Спортивная
  ходьба

Осложненная
  близорукость

Без
  коррекции

Бег
  на короткие дистанции

Любая
  степень близорукости, кроме стационарной близорукости слабой степени

Без
  коррекции

Бег
  на средние и длинные дистанции

Осложненная
  близорукость

Без
  коррекции

Метание

Высокая
  и осложненная близорукость

Без
  коррекции

Прыжки

Любая
  степень близорукости

Без
  коррекции

Волейбол,
  баскетбол

Близорукость
  высокой степени, а также любая степень близорукости с осложнениями на глазном
  дне

Без
  коррекции

Футбол,
  ручной мяч

Любая
  степень близорукости, кроме стационарной близорукости слабой степени

Без
  коррекции

Хоккей

Любая
  степень близорукости

Без
  коррекции

Теннис
  большой, настольный, бадминтон

Близорукость
  высокой степени, а также любая степень близорукости с осложнениями на глазном
  дне

Без
  коррекции

Санный
  спорт

Любая
  степень близорукости, кроме стационарной близорукости слабой степени

Без
  коррекции

Мотоспорт

Любая
  степень близорукости, кроме стационарной близорукости слабой степени

Без
  коррекции

Городки

Близорукость
  высокой степени, а также любая степень близорукости с осложнениями на глазном
  дне

Очковая

18

Список литературы
1.  Э.С. Аветисов «Занятия
физической культурой при близорукости»,
М.: ФК и С - 1983.
2.
В.П. Биран
«Зрение - дар бесценный», - Минск.,1987.
3.
«Секреты
красоты». - информсервис, 1991.
4.
Аветисов Э.С. «Близорукость» -М.:
Медицина, 1986.
5.
«Глазные болезни», учебник /под
ред. Т.И.Ерошевского, А.А.Бочкаревой. - М.: Медицина, 1983.
6.
Э.Г.Булич «Физическое воспитание в
специальных медицинских группах» - М.: Высшая школа, 1986.
7.
А.А. Гужаловский «Сегодня и каждый
день. Физическая культура и здоровье», -М.: ФК и С, 1983.
8.
С.Ф.Ивек, В.С.Язловицкий «Физическое
воспитание детей с ослабленным здоровьем» - Киев: Медицина, 1983.
9.
В.В.Насолодин, С.Ф.Бурухин
«Физическая культура и здоровый образ жизни», - Ярославль, 1999.
10.  А.В.Чоговадзе, В.Д.Прошляков, М.Г.Мацук «Физическое
воспитание и реабилитация школьников с ослабленным здоровьем», - М.: Высшая
школа, 1986.
11.  Спортивная медицина. Справочное издание.- : Терра-Спорт,2003.
12.  Г.И.Погадаев. Настольная книга учителя физической
культуры. 2-е изд, перераб. и доп. – М.: ФК и С, 2000.
13.  В.Г. Чайцев, И.В. Пронина «Новые технологии физического
воспитания школьников», издательство АРКТИ, Москва 2007.

19

file_name: ПРОФИЛАКТИКА ЗАБОЛЕВАНИЙ.doc

alt: И. п. – стоя, ноги врозь, руки на поясе

alt: Биатлон Осложненная близорукость

alt: Список литературы 1. Э.С

физическая культура

group: Дисциплины