extracted_text:
Планирование утренней гимнастики
Старшая группа (5-6 лет)
2022-2023 учебный год

Дата проведения

№ комплекса

Название

01.09.2022
    – 09.09.2022

комплекс
    №1

«На
    стройке города»

12.09.2022
    – 23.09.2022

комплекс
    №2

«Сильным,
    ловким вырастай!»

26.09.2022
    – 07.10.2022

комплекс
    №3

«Животные
    жарких стран»

10.10.2022
    – 21.10.2022

комплекс
    №4

«Веселая
    тренировка»

24.10.2022
    – 04.11.2022

комплекс
    №5

«Спортсмены»

07.11.2022
    – 18.11.2022

комплекс
    №6

«Готовимся
    к трудному дню»

21.11.2022
    – 02.12.2022

комплекс
    №7

«Веселый
    флажок»

05.12.2022
    – 16.12.2022

комплекс
    №8

«Осадки»

19.12.2022
    – 30.12.2022

комплекс
    №9

«Мы
    – художники»

09.01.2023
    – 20.01.2023

комплекс
    №10

«Мы
    – пожарные»

23.01.2023
    – 03.02.2023

комплекс
    №11

«Мы
    дружные»

06.02.2023
    – 17.02.2023

комплекс
    №12

«Зимушка-зима»

20.02.2023
    – 03.03.2023

комплекс
    №13

«Птицы
    и насекомые»

06.03.2023
    – 17.03.2023

комплекс
    №14

«В
    здоровом теле здоровый дух»

20.03.2023
    – 31.03.2023

комплекс
    №15

«Дикие
    животные и насекомые»

03.04.2023
    – 14.04.2023

комплекс
    №16

«Домашние
    животные»

17.04.2023
    – 28.04.2023

комплекс
    №17

«В
    гости к солнышку»

02.05.2023
    – 12.05.2023

комплекс
    №18

«Животные
    севера»

15.05.2023
    – 31.05.2023

комплекс
    №19

«Хорошо
    в деревне летом»

Комплекс №1 «На
  стройке города»
старшая группа

На
    стройке без дела никто не стоит,
С
    утра и до ночи работа кипит.
Рычит
    экскаватор — работник умелый,
На
    стройке он первым берется за дело.
Без
    устали грузы привозят машины:

Кирпич
    и цемент, рамы, жесть и резину.
Рабочие
    стены умело кладут,
Кирпичные
    стены вверх быстро растут.
Прошел
    быстро год, и построили дом.
Уже новоселы живут в доме том!

I. Вводная часть.
Ходьба
  в колонне по одному, на носках, пятках, с выпадами. Бег трусцой, ходьба.
Построение
  в две колонны
II. Основная часть.
Общеразвивающие упражнения без предметов
Стены ровные кладем, вверх растет огромный дом
1. «Строим дом»
И.
  п. – основная
  стойка.
1
  – руки
  к плечам;
2
  – руки
  вверх, посмотреть на них;
3
  – руки
  к плечам;
4
  – вернуться в и.п. (повторить 6 раз).
Когда работа спорится — и дом быстрее строится
2. «Умельцы»
И.
  п. –  стойка, ноги
  врозь, руки вниз.
1-2
  –   плавно
  руки в стороны — вдох;
3-4
  –  махом
  обхватить себя за плечи,  сказать «ух!» (повторить 6 раз).
Работает подъемный кран — на стройке главный великан
3. «Подъемный кран»
И.
  п. – стойка, ноги
  врозь, руки за голову.
1
  – наклон
  вниз, правой рукой дотянуться до носка левой ноги, левая рука вверх;
2
  – поменять
  положение рук - левой рукой дотянуться до носка правой ноги, правая рука
  вверх;
3
  – смена
  положения рук, правой рукой дотянуться до носка левой ноги, левая рука вверх;

4
  – вернуться в и.п. (повторить 6 раз).
Друг другу груз передаем и
  никогда не устаем
4.
  «Выносливые»
И.
  п. – стойка, ноги
  врозь, руки в стороны.
1
  – наклон
  вправо, руки вверх, пальцы рук соединить;
2
  – вернуться в и.п.. То
  же в другую сторону  (повторить
  6 раз).
Чтобы дом построить новый, быть нужно сильным и здоровым
5. «Здоровяки»
И.
  п. – стойка, руки  на пояс.
1
  –  присед,
  колени развести в стороны, руки вперед;
2
  – вернуться в и.п(повторить
  6 раз).
Когда построим новый дом, будем жить с друзьями в нем
6.
  «Мечтатели»
Прыжки
  на двух ногах (2 прыжка вперед, 2 прыжка назад)
Повторить
  3 раза по 12 прыжков.
III. Заключительная часть. Бег в быстром темпе. Ходьба в колонне по одному.

Комплекс №2 «Сильным,
  ловким вырастай!»
старшая группа
I. Вводная часть.
Ходьба и бег в колонне по одному, ходьба
  на носках, на пятках с разным положением рук, бег с высоким подниманием
  бедра.

II. Основная
  часть.
Общеразвивающие упражнения без
  предметов
1.
  И. п. – стойка ноги на ширине стопы, руки вдоль туловища.
1
  – руки в стороны;
2
  – руки вверх, хлопнуть в ладоши;
3
  – руки в стороны;
4
  – исходное положение (6 раз).

2.
  И. п. – стойка, руки на пояс.
1
  – руки в стороны;
2
  – присесть, хлопнуть в ладоши перед собой;
3
  – встать, руки в стороны;
4
  – исходное положение (6 раз).

3.
  И. п. – стойка на коленях, руки на пояс.
1
  – руки в стороны;
2
  – наклон вправо, правую руку вниз, левую вверх;
3
  – выпрямиться;
4
  – исходное положение. То же влево (6 раз).

4.
  И. п. – лежа на спине, руки прямые за голову.
1-2
  – поднять правую прямую ногу, хлопнуть под коленом в ладоши; 3-4  – исходное
  положение. То же левой ногой (6 раз).

5.
  И. п. – лежа на животе, руки прямые.
1-2
  – приподняться и, прогнувшись, хлопнуть в ладоши перед собой (руки прямые);
3-4
  – исходное положение (6 раз).

6.
  И. п. – основная стойка.
1
  –  прыжком ноги врозь, с хлопком в ладоши над головой;
2
  – вернуться в и. п. Выполняется на счет «1-8». Повторить 3 раза.

III. Заключительная
  часть.
Легкий бег. Обычная ходьба. Упражнение на восстановление
  дыхания.

Комплекс №3
  «Животные жарких стран»
старшая группа

В
    джунглях много интересного,
В
    джунглях много неизвестного.
Кто
    там живет, кто встретит нас,
Узнаем
    с вами мы сейчас.
Вот
    канатом свисают лианы.
На
    лианах сидят обезьяны.

Вот за пальмой удав притаился,
Ягуар — за акацией скрылся.
В джунглях есть пауки, крокодилы, Попугаи, колибри, гориллы.

В джунглях нет ни дорог, ни пути.
Людям трудно сквозь джунгли пройти.

I. Вводная часть.
Ходьба
  в колонне по одному, боковым приставным шагом, бег со сменой направления.
Построение
  в две колонны
II. Основная часть.
Общеразвивающие упражнения без предметов
Длинный удав свои кольца расправил, спрятаться нас за кустами
  заставил
1. «Удав»
И.
  п. – стойка,  руки
  в «замок» на затылке.
1-2
  –  выпрямить
  руки вверх, ладонями наружу, потянуться — вдох;
3-4
  –вернуться в и.п., выдох(повторить 6 раз).
Расшалились обезьяны, раскачали все лианы
2. «Обезьяны»
И.
  п. –  стойка, ноги врозь, руки на пояс.
1
  –   наклон
  вправо, руки согнуть в локтях, ладони вперед, пальцы рук широко раздвинуть —
  выдох;
2
  –  вернуться
  в и. п., выдох;
3-4
  – повторить в другую сторону (повторить по 3  раза в каждую сторону).
Сеть плетет большой паук, зацепил ее за сук
3. «Паук»
И.
  п. – о.с.
1
  –  руки
  дугами через стороны вверх, хлопок над головой — вдох;
2-3
  – наклон
  вниз, приближая голову к ногам, хлопок за ними — выдох;
4
  – вернуться в и.п. (повторить 6раз).
Ползет, не зная страха, большая черепаха
4.
  «Черепаха»
И.
  п. – стойка, руки за спину.
1
  – присесть
  на носках с прямой спиной, разводя колени, руки вперед;
2
  – выпрямить
  ноги, наклоняясь вперед, отводя руки назад, голова прямо;
3
  – присесть,
  руки вперед;
4
  – вернуться в и.п. (повторить 6 раз).
Попугай не знает лени — поднимает он колени
5. «Попугай»
И.
  п. – стойка, ноги слегка расставить, руки  на пояс.
1-2
  –  поднять
  правую ногу, согнутую в колене, оттягивая носок;
3-4
  –вернуться в и.п.  То же с левой  ногой (повторить по 3 раза с каждой ногой).
Щелкнул пастью крокодил, чуть он нас не проглотил
6. «Крокодил»
Прыжки
  на двух ногах.
Повторить
  3 раза по 8-10 прыжков.
III. Заключительная часть.Бег в быстром темпе. Ходьба в колонне по одному

Комплекс
  №4 «Веселая тренировка»
старшая группа
I. Вводная часть.
Ходьба и бег в колонне по одному,
  ходьба на носках, на пятках с разным положением рук.
II. Основная часть.
Общеразвивающие упражнения без предметов
1.
  И. п. – основная стойка.
1
  – руки в стороны,
2
  – руки за голову,
3
  – руки в стороны,
4
  – исходное положение (5-6 раз).

2.
  И. п. – основная стойка.
1
  – шаг вправо, руки в стороны,
2
  – приставить ногу, руки вниз,
3
  – шаг влево, руки в стороны,
4
  – исходное положение (5-6  раз).

3.
  И.п. – стойка, ноги врозь, руки
  к плечам.
1
  – поворот вправо, руки в стороны,
2
  – исходное положение,
3
  – поворот влево, руки в стороны,
4
  – исходное положение (5-6  раз).

4. И.
  п. – основная  стойка.
1
  – руки в стороны,
2
  – мах правой ногой вперед, хлопок под коленом,
3
  – опускаем ногу, руки в стороны,
4
  – исходное положение. Тоже  левой ногой   (3-4  раза).

5.
  И. п. – стойка, ноги врозь, руки вниз.
1
  – руки в стороны,
2
  – наклон вперед, коснуться пальцами рук правого носка,
3
  – выпрямиться, руки в стороны,
4
  – исходное положение. То же левой ногой (3-4 раза).

6.
  И. п. – основная стойка.
1
  – прыжком ноги врозь, руки в стороны,
2
  – исходное положение.
3-4
  – тоже самое (8 прыжков, чередуя с ходьбой.Повторить 2-3 раза).

III. Заключительная часть.
Легкий
  бег. Обычная ходьба. Упражнение на восстановление дыхания.

Комплекс
  №5 «Спортсмены»
старшая группа
I. Вводная часть.
Ходьба
  и бег в колонне по одному, ходьба на носках, на пятках с разным положением
  рук, бег с высоким подниманием бедра.

II. Основная часть.
Общеразвивающие упражнения  без предметов

1.
  И. п. – стойка, руки на пояс.
1
  – руки в стороны,
2
  – руки через стороны вверх, подняться на носки,
3
  – опуститься на всю ступню, руки в стороны,
4
  – исходное положение (5-6 раз)

2.
  И. п. –  стойка, ноги врозь, руки на пояс.
1
  – руки в стороны,
2
  – наклон вправо, правая рука вниз, левая вверх,
3
  – выпрямиться, руки в стороны,
4
  – исходное положение (5-6  раз).

3.
  И. п. –  стойка, ноги врозь, руки на пояс.
1
  – наклон, прогнувшись,
2-3
  пружинящий наклон,
4
  – исходное положение (5-6 раз).

4.
  И.п. – стойка, руки на пояс.
1
  – присед, руки вперед,
2
  – исходное положение,
3-4
  то же  (5-6  раз).

5. И.
  п. – основная  стойка.
1
  – выпад правой, руки на пояс,
2
  – исходное положение,
3
  – выпад левой, руки на пояс,
4
  – исходное положение (5-6   раз).

6.
  И. п. – стойка, ноги врозь, руки вниз.
Прыжки
  2 раза на правой ноге, 2 раза на левой, 4 раза на двух ногах  (2-3 раза,
  чередуя с ходьбой)

III. Заключительная часть.
Легкий
  бег. Обычная ходьба. Упражнение на восстановление дыхания.

Комплекс
  №6 «Готовимся к трудному дню»
старшая группа
I. Вводная часть.
Ходьба в колонне по одному; ходьба
  на носках, руки в стороны; на пятках руки за голову. Бег с ускорением.
  Обычный бег.

Построение
  в две колонны
II. Основная часть.
Общеразвивающие упражнения без предметов
1.
  И. п. – стойка, руки согнуты к плечам.
1-4
  –  круговые движения согнутыми руками вперед,
5-8
  – круговые движения согнутыми руками назад (5-6 раз).

2.
  И.п. – стойка, ноги врозь, руки
  на пояс.
1-3
  – пружинящие наклоны вправо,
4
  – исходное положение. Тоже в левую сторону  (по 3 раза).

3.
  И. п. – стойка, ноги врозь, руки согнуты к плечам.
1
  – поворот туловища вправо, руки в стороны,
2
  – исходное
  положение,
3
  – поворот туловища влево, руки в стороны,
4
  – исходное положение
   (5-6  раз).

4. И.
  п. – стойка, руки в стороны.
1
  – мах правой вперед, руки вперед,
2
  – исходное положение,
3
  –  мах левой вперед, руки вперед,
4
  – исходное положение (5-6  раз).

5.
  И. п. – стойка, ноги врозь, руки вниз.
1
  – полуприсед, руки в стороны,
2
  – исходное положение,
3-4
  – то же (5-6  раз).

6.
  И. п. – стойка, ноги врозь, руки на пояс.
1
  – прыжком ноги скрестно,
 2
  – исходное положение,
3-4
  – то же (повторить 2-3 раза по 8 прыжков, чередуя с ходьбой).

III. Заключительная часть.
Легкий
  бег. Обычная ходьба. Восстановление дыхания.

Комплекс
  №7 «Веселый флажок»
старшая
  группа
I. Вводная часть.
Ходьба и бег в колонне по одному, приставным  шагом  правым и
  левым боком, бег с высоким подниманием бедра.

Построение в две колонны
II. Основная часть.
Общеразвивающие упражнения  с
  флажками
1. И. п. – стойка, флажки вниз.
1 – флажки вперед,
2 – флажки вверх, подняться на носки,
3 – флажки в стороны,
4 – исходное положение (5-6 раз)

2. И. п. –  стойка, ноги врозь, флажки внизу.
1 – шаг вправо, флажки  в стороны,
2 – приставить ногу, флажки  вниз,
3 – шаг влево, флажки в стороны,
4 – исходное положение (5-6  раз).

3. И. п. –  сидя на полу, ноги врозь, флажки у груди.
1 – наклон вперед к правой ноге, коснуться палочками носка,
2 – исходное положение,
3 – наклон вперед к левой ноге, коснуться палочками носка,
4 – исходное положение (5-6 раз).

4. И.п. – высокая стойка на коленях, флажки у груди.
1 – поворот вправо, флажки в стороны,
2 – исходное положение,
3 – поворот влево, флажки в стороны,
4 – исходное положение   (5-6  раз).

5. И. п. – стойка, флажки вниз.
1 – присед, флажки вперед,
2 – исходное положение,
3-4 – то же (5-6 раз).

6. И. п. – стойка, флажки вниз.
1 – прыжком ноги врозь, флажки в стороны,
2 – исходное положение,
3-4 – то же (по 8 прыжков 2-3 раза,  чередуя с ходьбой)
III. Заключительная
  часть.
Легкий бег. Обычная ходьба.
  Упражнение на восстановление дыхания.

Комплекс
  №8 «Осадки»
старшая группа
I. Вводная часть.
Ходьба в колонне по одному; ходьба на носках,
  руки в стороны; на пятках руки за голову. Бег с ускорением. Обычный бег.
Построение в две колонны
II. Основная
  часть.
Общеразвивающие упражнения без
  предметов
1.
  «Падающий снег».
И. п. – стойка, ноги врозь, руки
  внизу.
1-4 –  медленно поднимать руки через
  стороны вверх, одновременно выполняя круговые движения кистями обеих рук,
5-8 –медленно опускать руки через
  стороны вверх, одновременно выполняя круговые движения кистями обеих рук,
  вернуться в исходное положение (6-8 раз).

2.
  «Крупный град».
И.п. – стойка, ноги врозь, руки на
  спину.
1-3 – пружинящие наклоны вперед, пальцы
  рук стучат по полу при каждом наклоне,
4 – исходное положение  (6-8  раз).

3. «Страшный
  холод».
И. п. – высокая стойка на
  коленях, руки внизу.
1-2 – сесть на пол справа, обхватить
  себя руками,
3-4 – исходное положение, то же влево
  (по 3-4 раза в каждую сторону).

4.
  «Проливной дождь»
И. п. – сидя на полу, ноги вместе,
  руки в упоре сзади.
1 – поднять прямую правую ногу вверх,
2 –  поднять прямую левую ногу вверх,
3 – опустить правую ногу,
4 – опустить левую ногу  (6-8  раз).

5.
  «Мороз-Морозко».
И. п. – лежа на спине, руки вдоль
  туловища.
1-4 – поднять правую ногу вверх и ногой
  в воздухе нарисовать солнышко, вернуться в исходное положение,
5-8 – поднять левую ногу вверх и ногой в
  воздухе нарисовать солнышко, вернуться в исходное положение (по 3-4 раза
  каждой ногой).

6.
  «Попрыгаем».
И. п. – стойка, руки на пояс.  Прыжки: 8
  раз на правой ноге, 8 раз на левой ноге  (повторить 3 раза, чередуя с ходьбой).

III. Заключительная
  часть.
Легкий бег. Обычная ходьба.
  Восстановление дыхания.

Комплекс
  №9 «Мы - художники»
старшая
  группа
I. Вводная часть.
Ходьба
  и бег в колонне по одному, приставным  шагом  правым и левым боком, бег с
  высоким подниманием бедра.
Построение
  в две колонны
II. Основная часть.
Общеразвивающие упражнения  без предметов
1.
  «Рисуем локтями»
И.
  п. – стойка, ноги врозь, руки согнуты к плечам.
1-4
  –  круговые движения согнутыми руками вперед,
5-8
  – круговые движения согнутыми руками назад (6-8 раз).

2.
  «Рисуем туловищем»
И.
  п. –  стойка, ноги врозь, руки на пояс.
1-4
  – круговые движения туловищем в правую сторону,
5-8
  – круговые движения туловищем в левую сторону, вернуться в исходное
  положение  (6-8  раз).

3.
  «Рисуем коленями»
И.
  п. –  стойка,  ноги врозь, руки на пояс.
1-4
  – руки положить на колени, круговые вращения коленями вовнутрь, вернуться в
  исходное положение,
5-8
  –  руки положить на колени, круговые вращения коленями наружу, вернуться в
  исходное положение  (по 4-5 раз).

4.
  «Размешиваем краску»
И.п. – сидя, руки в упоре
  сзади.
1-4
  – сгибаем правую ногу в колене, стопу отрываем от пола, носочек оттянут,
  вращательные движения стопой правой ноги, вернуться в исходное положение,
5-6
  – то же левой ногой  (6-8 раз).

5. «Загадочные
  рисунки»
И.
  п. – лежа на спине, руки за голову.
1-4
  – поднять обе ноги вместе, и рисуем прямыми ногами кто, что захочет (6-8
  раз).

6.
  «Радуемся своим рисункам»
И.
  п. – стойка, руки на пояс.
Прыжки:
  4 прыжка вперед, 4 – назад  (по 3 раза,  чередуя с ходьбой)

III. Заключительная часть.
Легкий бег. Обычная ходьба. Упражнение на восстановление
  дыхания.

Комплекс
  №10 «Мы - пожарные»
старшая группа
I. Вводная часть.
Ходьба в колонне по одному (15 сек);
  ходьба в полуприседе (15 сек). Обычный бег. Бег спиной вперед. Ходьба в
  колонне по одному.

Построение в три  колонны
II. Основная часть.
Общеразвивающие упражнения без
  предметов
1.
  «Пожарные сильные».
И. п. – стойка, руки к плечам,
  кисти сжаты в кулаки.
1 – с силой поднять руки вверх, разжать
  кулаки, подняться на носки;
2 – вернуться в исходное положение;
3 – с силой развести руки в стороны,
  разжать кулаки, подняться на носки;
4 – вернуться в исходное положение (6
  раз).

2.
  «Сматываем шланги, готовимся к выезду».
И.п. – стойка, ноги врозь, руки внизу.
1-3  – наклон вперед, вращательные
  движения обеими руками перед грудью;
4 – вернуться в исходное положение  (6
  раз).

3. «Вызов
  принят, поехали».
И. п. – лежа на спине, ноги
  вместе, руки вдоль туловища.
1-3 – вращательные движения ногами,
  имитируя езду на велосипеде,
4 – исходное положение (6 раз).

4.
  «Качаем воду»
И.п. – высокая стойка на коленях, руки
  внизу.
1 – наклон вправо, руки вверх, выдох;
2 – исходное положение, вдох;
3 – наклон влево, руки вверх, выдох;
4 – исходное положение, вдох (по 3 раза
  в каждую сторону)

5.
  «Тушим пожар»
И. п. – стойка, ноги врозь, руки
  вниз в «замок».
1-4 – поднять руки вверх, выполнить
  круговые движения руками и корпусом вправо, вернуться в исходное положение.
  Тоже в левую сторону (по 3-4 раза).

6.
  «Задание выполнено».
И. п. – стойка, ноги скрестно, руки
  вниз.
8-10 подпрыгиваний, меняя положение ног
  врозь-скрестно, одновременно выполняя хлопки руками над головой. Повторить 4
  раза, чередуя с ходьбой.

7.
  «Пожар потушен».
И. п. – основная стойка.
1-2 – руки вверх, хорошо потянуться,
  подняться на носки, вдох;
3-4 – руки вниз, опуститься на всю
  ступню – выдох. Произносить звук «у-х-х-х»

III. Заключительная
  часть.
Легкий бег. Обычная ходьба.

Комплекс
  №11 «Мы дружные»
старшая группа
I. Вводная часть.
Ходьба в колонне по одному; приставным
  шагом  правым и левым боком. Бег с захлестыванием. Бег обычный. Ходьба в
  колонне по одному.

Построение
  в круг
II. Основная часть.
Общеразвивающие упражнения  без предметов
1.
  «Здравствуйте»
И.п.
  – стойка, руки на пояс.
1
  – взяться за руки;
2
  – опустить голову, коснуться груди подбородком;
3
  – поднять голову;
4
  – вернуться в исходное положение (повторить 6-8 раз).

2. «Мы
  вместе»
И.
  п. – стойка, ноги врозь, руки внизу.
1
  – взяться за руки;
2-3
  – поднять руки вперед-вверх, правая нога назад на носок;
4
  – вернуться в исходное положение (повторить 6-8 раз).

3. «Мы
  проснулись»
И.
  п. – сидя на полу, взявшись за руки, ноги прямые вместе.
1-2
  – лечь на спину;
3-4
  – вернуться в исходное положение (повторить 6-8  раз).

4. «Мы
  умелые»
И.
  п. – сидя на полу, взявшись за руки, ноги прямые вместе.
1
  – согнуть ноги в коленях;
2
  – положить ноги вправо на пол;
3
  – положить ноги влево на пол;
4
  – вернуться в исходное положение (повторить 6-8 раз).

5. «Мы
  ловкие»
И.
  п. – сидя на полу, ноги прямые вместе, руки на плечах друг у друга.
1-2
  – наклон вперед;
3-4
  -  вернуться
  в исходное положение (повторить 6-8  раз).

6. «Мы
  дружные»
И.
  п. – стойка, ноги врозь, взявшись за руки.
Прыжки:
  ноги скрестно, ноги врозь. Повторить 3 раза по 8-10 прыжков.

III. Заключительная часть.
Легкий бег. Обычная ходьба. Упражнение
  на восстановление дыхания.

Комплекс
  №12 «Зимушка-зима»
старшая группа
I. Вводная часть.
Ходьба на месте, высоко поднимая колени;
  ходьба в колонне по одному; врассыпную; ходьба с закрытыми глазами. Бег
  обычный. Ходьба в колонне по одному.
Построение
  в круг
II. Основная часть.
Общеразвивающие упражнения  без предметов
1. «Греем руки
  после прогулки»
И.п.
  – стоя, ноги врозь, руки за спиной.
1-2
  – согнуть руки перед грудью, подуть на руки, вдох;
1,2,3,4
  – выдох, руки убрать за спину (повторить 6-8 раз).

2. «Глаза
  устали от снега»
И.
  п. – стойка, ноги врозь, руки внизу.
1
  – присед;
2
  – поморгать глазами;
3
  – закрыть глаза;
4
  – открыть глаза, вернуться в исходное положение (повторить 6-8 раз).

3. «Ледяная
  горка»
И.
  п. – сидя на полу, ноги прямые вместе, руки в упоре сзади.
1-3
  – поднять таз и бедра, прогнуться в спине;
4
  – вернуться в исходное положение (повторить 6-8 раз).

4. «Валяемся
  в снегу»
И.
  п. – лежа на спине, руки вдоль туловища.
1
  – поворот направо;
2
  – вернуться в исходное положение;
3
  – поворот налево;

  4 – вернуться в исходное положение (повторить 6-8 раз).

5.
  «Прыгаем в снег»
И.
  п. – высокая стойка на коленях, руки вверх.
1-2
  – сесть на пятки с глубоким наклоном вперед, одновременно опуская руки,
  отвести их назад;
3-4
  -  вернуться
  в исходное положение (повторить 6-8  раз).

6. «Радуемся
  зиме»
И.
  п. – основная стойка.
Прыжки:
  ноги вместе, ноги врозь с хлопком над головой.
Повторить
  3 раза по 8-10 прыжков.

III. Заключительная часть.
Легкий бег. Обычная ходьба. Упражнение
  на восстановление дыхания.

Комплекс
  №13 «Птицы и насекомые»
старшая группа
I. Вводная часть.
Ходьба в колонне по одному; ходьба на
  носках, руки вверх; ходьба с высоким подниманием бедра, руки на пояс. Обычный
  бег. Ходьба в колонне по одному.

Построение в две  колонны
II. Основная
  часть.
Общеразвивающие упражнения без
  предметов
1.
  «Бабочки».
И. п. – основная стойка.
1 – поднять руки дугами через стороны
  вверх, встать на носки;
2-3  – потрясти прямыми руками;
4 – вернуться в исходное положение
  (повторить 6-8 раз).

2.
  «Гуси»
И.п. –  стойка, ноги врозь, руки внизу.
1 – наклон вперед, руки как можно
  сильнее отвести назад - вверх, держа голову прямо;
2 – вернуться в исходное положение;
3-4 – тоже (повторить 6-8 раз).

3.
  «Стрекозы»
И. п. – стойка, ноги врозь, руки
  вниз.
1 – полуприсед;
2-3  – поочередно взмахивать руками
  вперед – назад, прогнуться;
4 – вернуться в исходное положение
  (повторить 6-8 раз).

4.
  «Лебедь»
И.
  п. – высокая стойка на коленях, руки вниз.
1-2
  – прогнуться в спине, дотянуться руками до пяток;
3-4
  -  вернуться
  в исходное положение (повторить 6-8  раз).

5.
  «Кузнечик».
И. п. – лежа на спине.
1
  – подтянуть к груди согнутые в коленях ноги;
2
  – не выпрямляя ног, повернуться направо;
3
  – то же влево;
4
  – вернуться в исходное положение (повторить 6-8 раз).

6.
  «Воробей».
И. п. – стойка, руки на поясе.
Прыжки на двух ногах на месте. На счет 4
  – поворот на 360 градусов.   Повторить 3 раза по 8-10 прыжков

III. Заключительная
  часть.
Легкий бег. Обычная ходьба.

Комплекс №14 «В
  здоровом теле здоровый дух»

старшая группа
На веселую зарядку,
Приглашаем вас с утра.
А здоровым быть и крепким,
Помогает нам ходьба.
I.
  Вводная часть.
Ходьба на месте, ходьба в
  колонне по одному;  ходьба с высоким поднимаем бедра. Бег обычный, захлестыванием,
  подскоки.
Построение в две колонны
II.
  Основная часть.
Общеразвивающие упражнения  без предметов
1.«Потянулись»
И. п. основная стойка.
1-2 – руки через стороны вверх,
  подняться на носки,
3-4 – вернуться в исходное положение (повторить 6-8 раз).

2.«Наклонились»
И. п. –  стойка, ноги врозь, руки сцеплены за спиной.
1 –  наклон туловища вперед, одновременно поднимая за спиной
  руки вверх,
2 –  вернуться в исходное положение,
3-4 – повторить тоже самое (повторить 6-8 раз).

3. «Послушные ноги»
И. п. – стойка, ноги врозь, руки внизу.
1,2,3 – наклон назад, достать руками пяток,
4 – вернуться в исходное положение (повторить 6-8 раз).

4. «Приседай»
И. п. – стойка, ноги врозь, руки на пояс.
1 – присед, руки вперед,
2 – вернуться в исходное положение;
3-4 – повторить тоже самое (повторить 6-8 раз).

5. «Не
  ленись»
И. п. – лежа на спине, руки вверх.
1-2 – со взмахом рук поднять верхнюю часть тела и достать руками до
  носков ног;
3-4 -  вернуться в исходное положение (повторить 6-8  раз).

6. «Попрыгаем»
И. п. – основная стойка.
Прыжки: ноги вместе, ноги врозь с хлопком над головой.
Повторить 3 раза по 8-10 прыжков.

III.
  Заключительная часть.
Легкий бег. Обычная ходьба.
  Упражнение на восстановление дыхания.

Комплекс №15«Дикие
  животные и насекомые»
старшая группа
I.
  Вводная часть.
Ходьба
  в колонне по одному; ходьба на носках, руки вверх; ходьба с высоким
  подниманием бедра, руки на пояс. Обычный бег, подскоки.
Построение в две  колонны
II.
  Основная часть.
Общеразвивающие
  упражнения без предметов
1. «Белочка».
И. п. – стойка, руки на
  пояс.
1 – поворот головы вправо,
  встать на носки;
2 – вернуться в исходное положение;
3 – поворот головы влево, встать на носки;
4 – вернуться в исходное положение (повторить 6-8 раз).

2. «Медведица»
И.п. –  стойка, ноги врозь,
  руки в стороны.
1 – наклон туловища вправо,
  руки за голову;
2 – вернуться в исходное положение;
3 – наклон туловища влево, руки за голову;
4 – вернуться в исходное положение (повторить 6-8 раз).

3. «Муравей»
И. п. – сидя, ноги вместе, руки в упоре сзади.
1 – согнуть правую ногу в
  колене;
2 – вернуться в исходное положение;
3 – согнуть левую ногу в колене;
4 – вернуться в исходное положение (повторить 6-8 раз).

4.
  «Жучок»
И.п. – лежа, руки вдоль туловища.
1,2,3 – попеременное сгибание и разгибание рук и ног;
4 – вернуться в исходное положение (повторить 6-8 раз).

5. «Зайчата».
И. п. – стойка, руки на
  пояс. Прыжки на двух ногах на месте. Повторить 3 раза по 8-10 прыжков.

6.«Посмотри по сторонам».
И. п. – основная стойка.
1 – поворот вправо, правая
  рука в сторону, вдох;
2 – вернуться в исходное положение (выдох);
3 – поворот вправо, правая рука в сторону, вдох;
4 – вернуться в исходное положение (выдох) (повторить по 4
  раза).

III.
  Заключительная часть.
Легкий бег. Обычная ходьба.

Комплекс №16
  «Домашние животные»
старшая группа
I. Вводная часть.
Ходьба обычная друг за другом. Ходьба на
  носках. Медленный бег. Быстрый бег. Ходьба врассыпную. Ходьба в колонне по
  одному.
Построение
  в две колонны
II. Основная часть.
Общеразвивающие упражнения  без предметов
1.«Ласковая кошечка»
И. п. – стойка, ноги врозь, руки за
  спиной.
1-2 – развести руки  в стороны, пальцы
  сжать в кулак, спину прогнуть назад;
3-4
  – вернуться в исходное положение (повторить 6-8раз).

2.«Верная собака»
И.
  п. –  стойка, ноги врозь, руки к плечам.
1
  –  свести локти перед грудью,
2
  –  вернуться в исходное положение,
3
  –  отвести  локти максимально назад,
4
  –  вернуться в исходное положение(повторить 6-8   раз).

3. «Корова мычит»
И.
  п. – стойка, ноги врозь, руки внизу.
Сделать
  вдох носом. На выдохе протяжно тянуть «му-у-у», одновременно постукивая
  пальцами по крыльям носа (повторить 5  раз).

4. «Ленивый поросенок»
И.
  п. – лежа на спине, руки вверх.
1
  – повернуться на правый бок, руки скрестить на груди,
2
  – вернуться в исходное положение;
3-4
  – повторить в другую сторону (повторить 6-8   раз).

5.
  «Игривая
  лошадка»
И.
  п. – сидя на полу, ноги вместе, руки в упоре сзади.
1
  – поднять правую ногу, пошевелить пальцами стопы,
2
  – вернуться в исходное положение;
3-4
  – повторить другой ногой  (повторить 6-8  раз).

6. «Веселый
  ягненок»
И.
  п. – стойка, руки к плечам.
Прыжки
  на двух ногах.
Повторить
  3 раза по 8-10  прыжков.
III. Заключительная часть.
Бег в быстром темпе. Бег врассыпную в
  медленном темпе. Ходьба в колонне по одному.
Дыхательное упражнение «Ах!». Вдох,
  задержать дыхание, выдыхая произнести: «а-а-а-х». Вдох на 1, 2 счета. Выдох
  на 1,2,3,4 счета. Повторить 5 раз.

Комплекс №17 «В
  гости к солнышку»
старшая группа
I. Вводная часть.
Ходьба в колонне по одному; ходьба с
  высоким подниманием колена. Бег с захлестыванием.  Обычный бег. Ходьба в
  колонне по одному.
Построение в круг
II. Основная
  часть.
Общеразвивающие упражнения без
  предметов
1.
  «Удивись солнышку».
И. п. – основная стойка
1 – поднять плечи;
2
  – вернуться в исходное положение (повторить 6-8раз).

2.
  «Играем с солнечными лучами»
И. п. – стойка, ноги врозь, руки
  вверх.
1,2,3 – наклон вперед, коснуться руками
  пола – выдох, постучать пальцами рук по полу;
4
  – вернуться в исходное положение, вдох  (повторить 6-8  раз).

3.
   «Рады солнышку»
И.п. –  сидя, ноги согнуты в коленях,
  руками обхватить колени.
1 – упор рук сзади;
2-4
  –поворот сидя, переступая ногами  на 180`;
5-7
  – поворот;
8
  – вернуться в исходное положение (повторить 4 раза).

4.
  «Отдыхаем на солнышке»
И.
  п. – лежа на спине, ноги согнуть в коленях и прижать к груди.
1 – перекатить на правый бок;
2
  – вернуться в исходное положение;
3
  – перекатиться на левый бок;
4
  – вернуться в исходное положение (повторить по 4 раза в каждую сторону).

5.
  «Танцуем»
И.п.
  – стойка, руки на пояс.
1 – поставить ногу вперед на носок;
2
  – поднять ногу вверх;
3
  – поставить ногу вперед на носок;
4
  – вернуться в исходное положение. То же другой ногой  (повторить по 4 раза).

6.
  «Хорошее настроение»
И. п. – стойка, руки за спиной.
  Прыжки на двух ногах на месте. Повторить 3 раза по 8-10  прыжков.
III. Заключительная
  часть.
Ходьба по залу в колонне по одному.
  Легкий бег. Обычная ходьба. Упражнение «Насос»

Комплекс №18
  «Животные Севера»
старшая группа

По
    ледяной пустыне
Медведица
    идет.
За
    нею медвежата
Торопятся
    вперед.

Трещит
    мороз жестокий,
Повсюду
    снег и лед.
По
    полынье холодной
За
    нерпой морж плывет.

Бегут,
    спешат олени,
Им
    виден путь едва.
Над
    ними тихо кружит
Полярная
    сова.

I. Вводная часть.
Ходьба
  и бег с остановкой на сигнал воспитателя, ходьба и бег парами, ходьба в
  колонне по одному.
Построение
  в две колонны
II. Основная часть.
Общеразвивающие
  упражнения без предметов
По
  ледяной пустыне медведица идет
1. «Медведица»
И. п.
  – стойка, ступни
  параллельно, руки согнуты в локтях, прижаты к бокам, кисти рук сжаты в
  кулачки.
     Поочередно
  сгибать колени, отрывая   пятки от пола, делая энергичный перекат стопы до
  конца пальцев; руками выполнять поочередные движения вперед (до полного
  выпрямления руки) — назад (повторить 2-3 раза по 6 движений).
Летит полярная сова, колышет крыльями едва
2. «Полярная сова»
И.
  п. –  стойка, руки к плечам.
1-2
  – подняться
  на носки, поднять локти вверх – вдох;
3-4
  – вернуться в и.п., выдох (повторить 6 раз).  Локти поднимать в стороны, стараться
  соединить лопатки.
По полынье моржи плывут, мелькают спины там и тут
3. «Моржи»
И.
  п. – стойка, ноги
  врозь, руки на пояс.
1,2,3
  –  наклон
  вперед, руками выполнить гребковое движение (руки вынести вперед, ладони
  вниз);
4
  – вернуться в и.п., выдох (повторить 6 раз).
Маленькие елочки и березки
  низкие вьюга заметает снегом серебристым
4.
  «Вьюга»
И.
  п. – стойка, ноги врозь, руки «домиком» над головой.
1-2
  – наклон
  вправо, руки вверх – выдох;
3-4
  – вернуться в и.п., выдох. То же влево (повторить по 3 раза в каждую сторону).
Сквозь снег и заносы олени спешат, от злого мороза они не
  дрожат
5. «Олени»
И. п. – стойка, руки на пояс.
1 – поднять правую прямую ногу вперед;
2 – махом отвести назад;
3 – снова вперед;
4 – вернуться в и.п. То же левой ногой (повторить
  по 3 раза в каждую сторону).
Прыгают, как зайчики, девочки и мальчики
6. «Зайчики»
Прыжки
  на двух ногах, руки на пояс.
Повторить
  3 раза по 8-10 прыжков.
III. Заключительная
  часть. Бег
  в быстром темпе. Ходьба в колонне по одному.

Комплекс №19 «Хорошо
  в деревне летом»
старшая группа

В
    деревню к старенькому деду
Мы
    любим летом приезжать.
Ни
    дня без дела не сидим мы —
Дедуле
    надо помогать!
Починим,
    сами мы забор,
Все
    гвозди молотком забьем.

А
    чтобы огород вскопать,
Лопаты
    в руки нужно взять.
В
    лесу рубили мы дрова,
К
    обеду справились едва.
Дрова
    распилим мы пилой,
Чтоб
    дед мог печь топить зимой.

I. Вводная часть.
Ходьба
  и бег в колонне по одному, ходьба со сменой направления, бег со сменой
  направления.
Построение
  в две колонны
II. Основная часть.
Общеразвивающие упражнения без предметов
Хорошо
  в деревне летом
1. «Хорошо»
И. п.
  – стойка, ноги
  врозь, руки вниз.
1-2
  –  подняться
  на носки, руки через стороны за голову - вдох;
3-4
  –вернуться в и.п., выдох (повторить 6 раз).
Чтобы деду помогать, мышцы нужно укреплять
2. «Силачи»
И.
  п. –  стойка, руки в стороны, ладони вверх.
1
  –   руки
  к плечам, сжимая пальцы в кулак;
 2
  –  вернуться
  в и. п. (повторить 6 раз).
Мы дрова в лесу рубили, топоры в лесу забыли
3. «Дровосеки»
И.
  п. – стойка, ноги
  врозь, руки вверх, пальцы рук в «замок».
1-2
  – наклон
  вперед, руки пронести вниз назад между ногами, произнести «у-у-ух»;
3-4
  – вернуться в и.п.  (повторить 6 раз).
А потом дрова пилили и в
  поленницу сложили
4.
  «Помощники»
И.
  п. – стойка, руки
  на пояс.
1-2
  – присесть,
  колени врозь, руки вверх, ладони вперед;
3-4
  – вернуться в и.п. (повторить 6 раз).
Все мы сделали дела, ехать нам домой пора
5. «Закончили
  работу»
И. п. – стойка, руки на пояс. Ритмичный бег на месте,
  высоко поднимая колени, оттягивая носки. Темп средний. Бег выполнять в
  течение 8-10 секунд,  затем непродолжительная ходьба на месте (10-12 шагов руки на пояс). Повторить 3 раза.
До свиданья, не грустите! Летом снова в гости ждите!
6. «До
  свидания!»
И. п. – стойка, ноги врозь, руки вниз.
1-2
  – плавно
  поднять руки через стороны вверх, выполнить 3-4 перекрестных движений руками
  над головой;
3-4
  – вернуться в и.п. (повторить 6 раз).

III. Заключительная
  часть. Бег
  в быстром темпе. Ходьба в колонне по одному.

file_name: утренняя гимнастика 5-6.docx

alt: Планирование утренней гимнастики

alt: Повторить 3 раза по 12 прыжков

alt: III . Заключительная часть.

alt: Комплекс №8 «Осадки» старшая группа

title: Утренняя гимнастика в старшей группе