extracted_text:
Муниципальное
автономное дошкольное образовательное учреждение «Байкаловский детский сад №1
«Теремок»

Методическая
разработка по теме: «Использование цифрового микроскопа в НОД по познавательно
– исследовательской деятельности детей старшего дошкольного возраста».

Составитель:
Докучаева Надежда
Александровна
Воспитатель

Байкалово,
2022

«Использование цифрового микроскопа в НОД
по познавательно – исследовательской деятельности детей старшего дошкольного
возраста».  /Методическая разработка. Байкалово, 2022/

Составитель:
Докучаева Н.А., воспитатель

Данное пособие содержит теоритические и практические материалы по использованию
цифрового микроскопа в познавательно-исследовательской деятельности с детьми
старшего дошкольного возраста.

Данное пособие, предназначено воспитателям дошкольных учреждений.

2
Содержание
1. Пояснительная записка
   4
2. Цифровой микроскоп, как инновационная форма работы
в познавательно-исследовательской деятельности дошкольников  5
3.Использование цифрового микроскопа в процессе НОД
10
Заключение
14
Список литературы
15
Приложения
16

3

Пояснительная
записка

 Актуальность использования  информационных технологий в
современном дошкольном образовании диктуется стремительным развитием
информационного общества, широким распространением технологий мультимедиа,
электронных информационных ресурсов, сетевых технологий в качестве средства
обучения, общения, воспитания.

Поэтому с уверенностью можно сказать, что ИКТ являются неотъемлемой
частью процесса обучения дошкольников. Это не только доступно и
привычно для детей нового поколения, но и удобно для современного педагога.
     Программа
дошкольного образования включает различные образовательные области,
конкретное содержание которых варьируется в зависимости возрастных и
индивидуальных особенностей детей. Так для детей дошкольного возраста она может
реализовываться в исследовании объектов окружающего мира и экспериментирования
с ним.

Самым доступным изучением окружающего мира является наблюдение, умение
наблюдать, а затем анализировать результаты наблюдения лежит в основе научного
мышления.

Среди инновационного оборудования, которое позволило расширить возможности
традиционного средства обучения, особое место  занимает цифровой микроскоп.

Привычное средство с новыми возможностями.

Цифровой микроскоп - это приспособленный для работы в детском саду оптический
прибор, снабженный преобразователем визуальной информации в цифровую.
Он обеспечивает возможность передачи в компьютер в реальном времени изображение
микрообъекта и микропроцесса, его хранения, отображения на экране,
распечатки, включения в презентацию.

Давая увеличение до 200 раз, такой микроскоп является очень простым
по своей конструкции и безопасным для ребёнка.

С применением цифрового микроскопа, появилась возможность более
качественно и интересно проводить совместную
4

деятельность с
детьми, особенно опыты, возрос интерес у детей к исследовательской
деятельности.

Преимущества цифрового микроскопа.

Изучать исследуемый объект ни одному ребенку, а группе детей одновременно, т.
к. информация может быть выведена на монитор компьютера.

Изучать объект в динамике, например, одним из преимуществ микроскопа является
возможность проведения видеосъемки для отображения промежуточных
стадий длительных опытов, когда нет возможности показать превращения в режиме
реального времени, например, процесс прорастания семян.

Также его можно использовать для демонстрации движений различных
объектов.

Создавать презентационные фото и видеоматериалы по изучаемой теме;
сделать подписи к рисункам и фотографиям.

2.Цифровой
микроскоп, как инновационная форма в познавательно – исследовательской
деятельности дошкольников.
    Среди дошкольников отыскать тех, кого не интересует устройство
всего живого на Земле, очень непросто. Ежедневно дети задают десятки сложнейших
вопросов своим мамам и папам.     Любознательных малышей интересует определенно
все: из чего состоят животные и растения, чем жжется крапива, почему одни
листочки гладкие, а другие - пушистые, как стрекочет кузнечик, отчего помидор
красный, а огурец – зеленый.
     И именно микроскоп даст возможность найти ответы на многие
детские "почему".
      Куда интереснее не просто послушать рассказ о каких-то там
клетках, а посмотреть на эти клетки собственными глазами. Трудно даже
представить, насколько захватывающие картинки можно увидеть в окуляр микроскопа,
какие удивительные открытия сделает маленький естествоиспытатель.
    Занятия с микроскопом помогают ребенку расширить знания об
окружающем мире, создадут необходимые условия для познавательной деятельности,
экспериментирования,

5

систематического наблюдения за всевозможными живыми и не живыми
объектами. У ребенка будет развиваться любознательность, интерес к происходящим
вокруг него явлениям. «Микроскоп» станет крепкой основой для дальнейшего
развития и обучения.

Цель: развивать познавательные способности у детей старшего дошкольного
возраста путем обогащения опыта познавательно- исследовательской деятельности.

Задачи:

Образовательные:

1.Включение детей в познавательно - исследовательскую деятельность.

2.Расширение кругозора.

Развивающие:

1.Развитие у детей старшего дошкольного возраста предпосылок диалектического
мышления (способности видеть многообразие мира в системе взаимосвязей и
взаимозависимости).

2.Развитие психических познавательных процессов.        Воспитательные:

1. Воспитание творческой, самостоятельной личности.

2. Воспитание у детей интереса к процессу познания, культуру умственного труда.

3. Воспитание умения работать в коллективе, сохраняя при этом индивидуальность
каждого ребенка.
1.Теоретическая часть:
    Беседы с детьми
2.Познакомились с интересной историей изобретения микроскопа.
3 Мы узнали, из чего состоят микроскопы, и какими они бывают.

6

4. Проделали несколько очень интересных
и познавательных опытов.

«Из чего что состоит?»
Рассматривание
структуры снега, соли и сахара;
-
рассматривание кристаллов снега соли и сахара (что общего, и чем отличаются?);
ЦЕЛЬ: познакомить с понятием
«клетка» и показать детям клеточное строение различных структур.

«Цветные льдинки»
Цель: В процессе
экспериментирования показать детям, как вода растворяет вещества (краску, как
при низкой температуре (охлаждении), вода замерзает, превращается в лёд.

Познакомить детей с признаком «температура»; закрепить знания основных цветов;
воспитывать у детей желание оберегать и
7

создавать
красивое; учить выражать словами свои впечатления.

Лед и его свойства:
Цель:
Формировать
исследовательский и познавательный интерес через экспериментирование со льдом.
Задачи:
 Обучающие:
Формировать
умение детей в ходе экспериментирования определять свойства льда ( прозрачный,
не прозрачный; твердый, мягкий; не тонет в воде; тает в тепле);
Развивающие: Развивать
познавательные интересы детей в процессе исследовательской деятельности;
Воспитывать интерес к экспериментальной деятельности и желание заниматься ею;
самостоятельность; аккуратность, желание добиваться положительного результата в
процессе работы.

«Что за чудо эти перья?»
Цель:
изучение
детьми назначения перьев (маховых, пуховых) и наличие жировой железы у
водоплавающих птиц.
Задачи:
образовательные:
установить
связь между строением и образом жизни птиц в экосистеме; выявить в процессе
8
экспериментирования
особенности строения крыла птиц, помогающие им держаться в воздухе (на воде);
развивающие:
обогатить
словарь детей путем введения новых слов: перья пуховые и маховые, полый
стержень, опахало; терминов: клин, косяк, стая, орнитолог; выявить отличие
нелетающих птиц от летающих на основе особенностей строения их тела (пингвины,
страусы); развивать исследовательский интерес, любознательность;
воспитательные:
воспитывать
желание проводить эксперименты, опыты, соблюдая правила безопасности;
воспитывать бережное отношение к природе.

«Живые
дрожжи»
Цель:
Познакомить
детей с природным явлением – дрожжами.
Задачи:
•
Формирование первичных представлений об объектах окружающего мира и их
свойствах;
•
Обогащение активного словаря новыми словами (углекислый газ, дрожжи, добрые
микробы и т. д.) ;
•
Становление самостоятельности и целенаправленности собственных действий в
рамках проведения экспериментальной деятельности.
9

3.
Использование цифрового микроскопа в процессе НОД

Век информационных технологий вносит изменения во все сферы человеческой
деятельности, в том числе и в дошкольное образование.

Одна из важных задач педагогической теории и практики на современном этапе –
формирование познавательной активности, любознательности и пытливости дошкольников.

Вместо наложения запретов на пользование гаджетами, интернет сервисами
благоразумнее научить детей правильно применять их для своего
познавательно-интеллектуального развития.

Грамотное использование ИКТ в детском саду позволит повысить познавательную
мотивацию, любознательность дошкольников.

Работу с детьми в данном направлении можно проводить во время
непосредственно-образовательной деятельности (НОД), совместной деятельности с
детьми.

Исследовательская деятельность в ходе непосредственно образовательной
деятельности НОД может быть полностью выстроена на поисковой деятельности,
например, при изучении свойств природных веществ или объектов природы.
Например, при

10

знакомстве
детей со свойствами природных веществ (песок, глина,
почва).
Рассмотрев природные вещества с помощью цифрового микроскопа, дети узнали, что
песчинки неоднородны (встречаются камешки разной величины и окраски), в сухом
состоянии между собой они не «слипаются».

Частички глины – более однородны, при смачивании они слипаются, затрудняют
прохождение воды, она долго находится на поверхности. Частики почвы – не
однородны.

Под микроскопом мы увидели и песчинки-камешки, и фрагменты частей растений. А
так же дети заметили, что песчинки-камешки слипаются с помощью какой-то черной
массы. По этой теме детям был предложен к просмотру видеоролик «Почва.     Состав
почвы», из которого дошкольники узнали, что черная масса – это перегной. В
перегное содержатся питательные вещества для хорошего роста растений.

Просмотрев мультфильм «Лунтик. Невидимая грязь», детей заинтересовало, как
увидеть невидимую грязь и как она может передаваться.
В ходе
исследования дети нанесли небольшое количества мела на руки. При осмотре рук,
дошкольники установили, что глаза увидели на руках просто рисунок на коже,
увеличительное стекло помогло увидеть, что рисунок на коже похож на рельеф:
есть «впадинки» и «возвышенности». При обследовании рук под ручным цифровым
микроскопом, увидели во «впадинках» частицы мела. Когда дети помыли в чистой
воде руки, она помутнела. А обследовав мутную воду с помощью цифровых
микроскопов, дети увидели меловую взвесь. Таким образом, дошкольники узнали,
что микрочастицы грязи могут передаваться через прикосновение и загрязнять
руки. Поэтому следует соблюдать правила гигиены.    Совместная деятельность
воспитателя с детьми.

Для организации совместной деятельности с детьми, я предварительно предлагаю
детям рассмотреть иллюстрации книг, энциклопедий, вношу в центр
экспериментирования группы новое оборудование, природные объекты, вещества.

В ходе совместной поисково-исследовательской деятельности я предлагаю провести опыты
для поиска ответа на поставленный вопрос.
11

Совместная образовательная деятельность воспитателем с детьми может возникнуть
совершенно случайно. Например, после совместной с педагогом образовательной
деятельности по изучению свойств снега, снег не был убран из емкости и растаял.
   Детям стало интересно рассмотреть талую воду под микроскопом, в результате,
на большом увеличении ребята увидели и, с помощью программного обеспечения
сделали запись движения простейших организмов в капле воды.

Во время дежурства в  Центре Природы дети поливают растения и обращают внимание
на «мягкие» листья фиалки и толстенькие, гладкие у толстянки. С помощью цифрового
ручного микроскопа, который позволяет рассмотреть лист, не повреждая растение,
обследуем лист фиалки. Дети находят на нем маленькие «волоски», это и делает
лист фиалки мягким. Срез листа толстянки помещаем на предметный столик
цифрового микроскопа, который поможет нам увидеть клетки растения. Дошкольники
увидели, что в клетках толстянки много жидкости.

Совместная деятельность воспитателя с детьми в некоторых случаях перерастает в
проект. Работа по проекту начинается с проблемного вопроса, на который детям
очень хочется найти ответ. Совместно с ними обсуждаем, как можно найти ответ,
проводя исследование, либо в каких источниках.

В ходе работы дошкольников с цифровым оборудованием, у детей повышается уровень
познавательной активности, любознательность. У них проявляется стремление к
самостоятельному познанию и размышлению посредством поисковой деятельности.

Кроме того, дети получают знания об исследуемом объекте, его свойствах,
качествах, строении, связях с другими объектами; более полное представление о
многообразии окружающего мира в системе взаимосвязей и взаимозависимостей;
оценочное и критическое отношение к нему.

А так же дошкольники владеют знаниями о способах исследования и его
результатах, при этом получают навык работы с цифровым микроскопом, программным
обеспечением.

12

Использование
информационных технологий детьми позволяет
более
эффективно решать поставленные задачи общего, интеллектуального развития
ребенка.

Специальные компьютерные программы позволяют развивать у детей абстрактное,
логическое, оперативное мышление, умение прогнозировать, делать умозаключения.

13

Заключение

Цифровой микроскоп позволяет:

•производить наблюдения на экране монитора, телевизора или проектора,

•использовать компьютерные методы анализа и редактирования изображения, делать
монтаж слайд шоу, видеоклипов,

• сохранять промежуточные и конечные результаты исследований,

•даёт возможность передавать результаты исследований на расстояние.

В процессе организации опытно-экспериментальной деятельности у детей
формируются такие интегративные, интеллектуальные и личностные качества как
любознательность, активность, владение средствами общения с взрослыми и
сверстниками, умение управлять собой и своим поведением, планировать действия,
способность решать интеллектуальные задачи.
Данная
методическая разработка может быть рекомендована к использованию педагогам
дошкольных образовательных учреждений, работающим по теме экспериментирование и
поисков исследовательская деятельность детей. Педагог, использующий
экспериментирование в своей работе, найдет для себя что-то новое, и поймет
насколько это интересное и увлекательное занятие.

14

Список литературы

1. Веракса Н. Е., Галимов О. Р. Познавательно-исследовательская деятельность
дошкольников. Для работы с детьми 4-7 лет. - М.: Мозаика – Синтез, 2020.- 80с.

2. Дыбина О. В., Рахманова Н. П., Щетинина В.В. Неизведанное рядом:
Занимательные опыты и эксперименты для дошкольников/О.В. Дыбина.- М.: ТЦ
«Сфера»,2019 – 192с.

3. Зенина Т. Н. Конспекты занятий по ознакомлению дошкольников с природными
объектами (подготовительная группа). Учебное пособие – М., Педагогическое
общество России, 2018. – 48с.

4. Марудова Е. В. Ознакомление дошкольников с окружающим миром.
Экспериментирование. – СПб:ООО»Издательство «Детство – Пресс», 2019 – 128с.

Интернет-ресурсы:

5. http://labx.narod.ru/documents/digital_microscopy.html

6. http://support.akipkro.ru/news/940-tsifrovye-mikroskopy-v-

nachalnoj-iosnovnoj-shkole.html 7. http://nsportal.ru

15
Приложение 1
Памятка для
родителей «Организация познавательно — исследовательской деятельности в
домашних условиях»
Уважаемые родители,
если вы хотите, чтобы ваш ребёнок рос любознательным и учился осознавать
процесс своей деятельности, приобретая умение формулировать выводы
рассуждая и аргументируя. В этом вам очень поможет организация
познавательно – исследовательской деятельности в домашних условиях.
В
помощь, хочу вам предложить некоторые рекомендации:
*Поощряйте
любопытство, ведь оно порождает потребность в новых впечатлениях,
любознательность, которая способствует необходимости в исследованиях.
*Предоставляйте
возможность своим детям действовать с разными предметами и материалами,
поощряйте экспериментирование с ними, формируя в детях мотив, связанный с
внутренними желаниями узнать новое, потому что это интересно и приятно помогать
ребёнку в этом своим участием.
*Если
у вас возникает необходимость что-то запретить, то обязательно объясните,
почему вы это запрещаете и помогите определить, что можно, а что нельзя.
*Не
следует отмахиваться от желаний ребёнка, даже если они вам кажутся
импульсивными. Ведь в основе этих желаний может лежать такое важное качество,
как любознательность.
*Нельзя
отказываться от совместных действий с ребёнком, игр и пр., так как он не может
развиваться в обстановке безучастности к нему взрослых.
*Обязательно,
с раннего детства побуждайте ребёнка доводить начатое дело до конца,
положительно оценивайте его волевые усилия и активность. Ведь ваша
положительная оценка важнее всего для него!
Варианты
совместной познавательно – исследовательской деятельности родителей с
детьми в домашних условиях.
•В
ванной комнате разрешите ребёнку играть с пустыми баночками, флаконами,
мыльницами, спросите у ребёнка, куда больше воды поместилось? Куда вода легче
набирается? Откуда воду легче вылить? Чем быстрее набрать воду в ванночку
ведром

16

или
губкой?
Это
поможет ребенку исследовать и определять характеристику
предметов, развивать наблюдательность.
•Экспериментируйте
с предметами, тонут они или плавают в воде. Как думаешь, утонет бутылка или
нет? Что будет, если в нее набрать воды? Сколько, по-твоему, воды нужно
набрать, чтобы бутылочка утонула? Если прижмешь её, а потом отпустишь, что
будет?
Это
поможет понимать, что такое объем, делать открытия и смелее экспериментировать.
•Убирая
комнаты, спросите ребёнка, как ты считаешь, с чего нужно начать? Что для этого
нужно? Что ты сделаешь сам? В чем тебе понадобиться помощь?
Подобная
ситуация развивает наблюдательность, умения планировать и рассчитывать свои
силы.
•Поливая
цветы вместе с ребёнком, уточните все ли растения надо одинаково поливать?
Почему? Можно ли побрызгать все растения водой, или рыхлить землю у всех
растений?
Это
поможет воспитать бережное отношение к природе и сформировать знания о
растениях, способах ухода за ними.
•
Планируя ремонт в комнате вашего ребёнка, поинтересуйтесь, какого цвета обои ты
хотел бы видеть в своей комнате? На что бы тебе приятно было смотреть? Как
думаешь, где лучше всего повесить твои рисунки?
Это
поможет ребенку научиться высказывать суждения, фантазировать, аргументировать
свою точку зрения.
Уважаемые родители,
очень хотелось бы, чтобы вы следовали мудрому совету великого педагога В.
А. Сухомлинского: «Умейте открыть перед ребенком в окружающем мире
что-то одно, но открыть так, чтобы кусочек жизни заиграл перед детьми всеми
красками радуги. Оставляйте всегда что-то недосказанное, чтобы ребенку
захотелось еще и еще раз возвратиться к тому, что он узнал».

17
Памятка для родителей
по исследовательской деятельности

Если
ребенок исследователь найдет поддержку у педагогов и родителей, из него
вырастет исследователь- взрослый – умный, наблюдательный, умеющий
самостоятельно делать выводы и логически мыслить. Взрослый, который всю жизнь
будет находить в окружающем что-нибудь интересное и необычное, который сумеет
удивляться и радоваться всему, что его окружает.
Как
проводить исследование с детьми
1. Не
игнорируйте вопросы детей, когда у вас нет времени на ответ. Если не можете
ответить сразу, сделайте это позже, когда у вас будет возможность. Наберитесь
терпения и поощряйте вопросы ребенка, его желание понять окружающий мир.
2. Как можно чаще задавайте вопросы ребенку: « А как ты думаешь?», « А что
будет если…», « Почему ты так считаешь?», « Как ты думаешь что произошло?».
3. Обсуждайте с ним самые обычные вещи, побуждайте его задуматься об
увиденного: «Смотри сегодня на одной стороне улицы начал таять снег. Как ты
думаешь почему?», «Что будет если мы смешаем желтую и зеленую краски?», «Для
чего мы поливаем и рыхлим растения?» и т.п.
4. Не бойтесь уронить свой авторитет, объясняя ребенку, что не знаете
ответа на его вопрос. Поищите вместе с ребенком ответ в энциклопедиях и
другой литературе, провидите собственные исследования. Общайтесь с детьми на
равных. Скажите им: «Давайте вместе поищем ответ. Мне самому это интересно».
5. Предоставляйте ребенку возможность исследовать окружающий мир с помощью
разных органов чувств, а не только зрения.
6. Не всегда давайте ребенку готовые ответы. Предложите подумать ему
самому, высказать свое предложение и проверить его на практике. Учите детей
обобщать, делать выводы, искать взаимосвязи.
7. Проанализируйте игры вашего ребенка с точки зрения их использования для
исследований. Сделайте вместе с ними простые приборы, берите на прогулку лупы,
бинокли, компасы.
8. Научите ребенка вести дневник наблюдений, делать зарисовки,

18

фотографии.

Обсуждайте
с ним результаты работы, хвалите его.
9. Не ругайте
детей за испачканную или порванную в процессе исследования одежду, испорченную
мебель. Выделите специальную одежду, в которой ребенок сможет проводить
исследования на улице и дома, а также безопасную и защищённую поверхность для
проведения экспериментов.
10. Помните о правилах безопасности во время проведения исследований.
Научите детей правильно обращаться с секатором, иглами, ножом и т.п., лучше
если они это сделают под вашим присмотром, чем самостоятельно. Разработайте
вместе с ребенком правила поведения исследований, сделайте специальные таблички
и повесьте их в домашней лаборатории.
11. Если ребенок в течении дня не успел завершить эксперимент, не убирайте
оборудование и материалы, дайте ему возможность завершить эксперимент попозже.
12. Участвуйте в экспериментировании вместе с детьми. Но только в том
случаи, если вам действительно интересно. Дети всегда чувствуют неискренность.
13. Собирайте с ребенком разные коллекции, изучайте их. Не выбрасывайте
камешки, палочки, которые они приносят с прогулки.
14. Выделите специальную коробку для ненужных вещей и складывайте в нее
вместе с ребенком коробочки, баночки, бутылочки, фантики и т.д.
15. Помните о том, что исследовательская деятельность развивает ребенка.
Выполнять школьные задания можно не только сидя за столом, но и познавая
окружающий мир.
16. Попробуйте сами посмотреть на мир другими глазами и задумайтесь над
тем, что происходит вокруг вас. Может быть, вы тогда лучше поймете своего ребенка.

19
Приложение 2
Конспект НОД Тема:
«Знакомство с микроскопом».
Возрастная
группа: старшая.

Форма
организации: подгрупповая.
Наглядные
средства:
микроскоп, кристаллы соли и кристаллы сахара, мука и крахмал, волос взрослого и
ребенка, предметные стекла, ножницы, пинцет
Задачи:
-
познакомить детей с микроскопом, формировать навыки обращения с микроскопом,
-
учить детей сравнивать разные объекты, рассматриваемые микроскопом,
-
развивать любознательность и интерес к исследованиям,
-
обогащать словарный запас детей.
Оборудование: микроскоп,
кристаллы соли и кристаллы сахара, мука и крахмал, волос взрослого и ребенка,
предметные стекла, ножницы, пинцет.
1.Вводная
часть
Воспитатель: Ребята, мы пришли
сегодня с вами в мини-лабораторию.
-
Для чего нужна лаборатория? (Ответы детей).
В
микроскоп ученый смотрит, Видно, опыты проводит. Дела нет ему до скуки. Весь в
работе, весь в науке.
Воспитатель: ребята, про кого
говорится в этом стихотворении? (про ученого).
Воспитатель: сегодня я
предлагаю вам стать учеными и открыть свою научную лабораторию. - Вы согласны?
2.Основная
часть

Воспитатель: Ребята,
посмотрите, что это, как вы думаете? (Ответы детей).
Воспитатель: В волшебной
стране Наурандии живет мальчик Наураша, у них есть научная лаборатория, в
которой много разных приборов. Мальчик Наураша прислал нам необычный предмет из
своей лаборатории. Он хочет, чтобы мы с ним познакомились и научились им
пользоваться.
-
Как называется этот предмет? (Ответы детей).
-
Обратите внимание на микроскоп это очень сложный механизм,

20

он
состоит из нескольких важных частей.
Объектив
- самая важная часть микроскопа! Потому что в нем спрятана одна маленькая, но
важная деталь - линза! Ее еще называют – увеличительное стекло, вы наверняка
слышали это название. Именно с помощью линзы, спрятанной в объективе, мы можем
увидеть самые маленькие предметы, и даже рассмотреть из чего они состоят.
Именно от линзы зависит качество изображения, то есть картинки, которую увидят
ваши глазки.
Окуляр
- это часть микроскопа, которая находится к нашим глазкам ближе всего. Окуляр
закрыт стёклышком. Это сделано для того, чтобы защитить объектив и линзу от
пыли.
Объектив
и окуляр - как братья, всегда дружат и работают вместе. Предметный столик – это
место, куда кладется тот предмет, который мы хотим рассмотреть.
-
Как вы думаете, для чего нужен микроскоп? (Ответы детей).
-
Правильно, с помощью микроскопа можно рассматривать самые маленькие предметы,
которые мы не можем разглядеть так.
-
Люди, каких профессий используют в работе микроскоп? (Медики, ученые и др.)
Какие
детали есть у микроскопа? (Предметный столик, увеличительное стекло, ручки
регулировки и т.д.)
Предложить
детям рассмотреть кристаллы соли и кристаллы сахара.
-
Похожи ли кристаллы соли и сахара, если смотреть без микроскопа?
-
Как вы думаете, одинаковые ли они, если рассмотреть их в микроскоп?
-
Чем отличаются?
Предложить
рассмотреть муку и крахмал. Сравнить их. Предложить рассмотреть волос взрослого
человека и ребенка, сравнить их.
3.Заключительная
часть

Рефлексия:
-
Какие открытия вы сегодня сделали в научной лаборатории?
-
Какое исследование было самым интересным?
-
Чтобы вы хотели рассказать родителям о своей сегодняшней научной деятельности в
лаборатории?
21
Конспект НОД Тема:
«Волшебный песок».

Возрастная
группа:
старшая группа.
Форма
организации:
подгрупповая.
Наглядные
средства:
Посылка, мешочек с песком, письмо, презентация «Удивительный песок», цифровой
микроскоп, песок сухой, подносы, стаканчики с водой, ключ, палочка от
мороженного, песочные часы, разрезная картинка.
Задачи:
-
Познакомить со свойствами сухого и мокрого песка (сыпучесть, способ пропускать
воду, показать детям, что песок состоит из очень мелких частиц-зернышек песчинок).

-
Развивать познавательную активность детей в процессе экспериментирования
(связную речь, мышление, внимание, наблюдательность).
-
Расширять, обогащать словарный запас детей словами песок, песчинка, песочные
часы, микроскоп, «сыпучий», «липкий».
-
Воспитывать интерес к окружающему миру, к познавательной деятельности.
Предварительная
работа:
Беседы «Откуда пришли к нам часы?», «Где можно найти песок?», наблюдения и игры
с песком на прогулке.
1.Вводная
часть

Игровая
ситуация
Воспитатель: Ребята, сегодня к
нам в детский сад пришла посылка. Посмотрим, что же там? (письмо и мешочек с
песком). - Письмо прислал нам великий путешественник Почемучкин. Что нам делать
с письмом? А можно я прочту? Вы разрешите мне? «Дорогие ребята, я решил
отправиться в путешествие, объехал много стран, и вот сейчас попал в такую
страну, где много того, что я вам отправил в мешочке. Я не знаю, что это такое
и где я нахожусь. Слышал, что в вашем детском саду есть научная лаборатория,
где вы ставите разные научные опыты, эксперименты, изучаете разные науки. Исследуйте,
пожалуйста содержимое мешочка, и тогда я могу узнать где я нахожусь. Великий
путешественник Почемучкин».
2.Основная
часть

22
Воспитатель: Ребята, что же
делать? Ответы: (открыть мешочек и посмотреть, что внутри него).
Воспитатель: Что это? (высыпает
песок на бумагу).
Ответы:
Песок.
Воспитатель: А где можно
увидеть песок?
-
Где его очень много?
Ответы:
На пляже, в песочнице в пустыне. (Показ слайдов «Удивительный песок).
 -
Где нам удобнее будет исследовать песок?
Ответы:
в лаборатории.
-
Тогда я предлагаю пройти в лабораторию для исследования песка. - Как мы можем
узнать из чего состоит песок?
Ответы:
Должны рассмотреть.
-
С помощью чего мы можем рассмотреть?
Ответы:
с помощью лупы, микроскопа.
Рассматривают
песчинки в микроскоп.
 -
Что вы видите?
-
Из чего состоит песок?
Ответы:
из песчинок, они разной формы.
Воспитатель: Возьмите в руку
песок.
Игра
«Ручеек». (дети набирают в руки песок и медленной струйкой высыпают).
-Что
вы чувствуете?
Ответы:
песок сыпучий.
Воспитатель: А если дождик
пройдет, то какой песок станет?
-
Чтобы сухой песок превратился в мокрый, что нужно сделать? Ответы: нальем воды
и превратим его в мокрый.
-
Теперь возьмите горсткой и выпустите его струйкой, он высыпается?
-Почему
с мокрым песком не получается?
Ответы:
от воды песчинки склеились, поэтому он сыпется. Воспитатель: Мокрый
песок не сыпется, за то он может принимать разную форму.
-
Что можно сделать из мокрого песка?
Ответы:
паски, комочки, фигурки, скульптуры.
Вывод: Сухой песок
сыпучий, мокрый нет.
Воспитатель: Следующий опыт
называется «Необычные следы».

23

-
Возьмите ключ и бросьте его в сухой песок.
-
А теперь бросьте палочку.
-
Что осталось на песке?
Ответы:
следы.
Воспитатель: Чем эти предметы
отличаются друг от друга?
-А
следы чем нибудь отличаются?
Ответы:
от ключа след глубже?
-Почему?
Ответы: ключ тяжелее палочки?
Воспитатель: Кто еще может
оставить следы?
Ответы.

Показ
слайда «Песок в пустыне».
-
А кто же оставил эти узоры на песке?
Воспитатель: Когда ветер дует,
он переносит песок с одного места в другое. И тогда получаются такие красивые
узоры. Еще говорят «песок движется».
 -
Мы сейчас с вами тоже превратимся в, «ветер» и будем дуть на песок через
трубочку, сначала подуем на сухой песок, потом на мокрый.
-
Какой песок нам удалось сдуть?
Ответы.

-
Почему мы не смогли сдуть мокрый песок?
 Вывод:
сухой песок может двигаться. А мокрый нет.
Воспитатель: вы сегодня хорошо
трудились.
Воспитатель: У нас остался еще
один эксперимент «Необычные часы».
 -
Посмотрите, кто знает, что это?
Ответы.

-Что
вы знаете о песочных часах? Ответы.
Воспитатель: «Песочные часы»
состоят из двух сосудов, которые соединены узким каналом, через который из
верхнего сосуда песок пересыпается в нижний сосуд.
-
А теперь попробуем сделать «Песочные часы» своими руками. Наберите песок сухой
в ладошку и тихонько начинайте сыпать. Вывод: чем больше песка взяли,
тем дольше он будет сыпаться. Воспитатель: Ребята, мы сегодня с вами
исследовали песок, много о нем узнали, но мы еще не узнали где находится
путешественник. Игра «Собери картинку». Мы эту картинку пошлем
24
Почемучкину,
чтобы он узнал, где он находится.
3.
Заключительная часть

Рефлексия: - Удалось нам
помочь путешественнику или не удалось?
-
Что нам нужно сделать с картинкой, которую мы собрали для того чтобы
путешественник понял где он находится?
-
Как мы можем передать ее Почемучкину?
-
Что нам для этого нужно? Дети отправляют картинку. Через несколько дней
приходит ответ от Почемучкина с благодарностью.

Конспект НОД Тема:
«Красный, желтый, зеленый».

Возрастная
группа:
подготовительная к школе группа.
Форма
организации:
подгрупповая.
Наглядные
средства:
корзина с фруктами, цифровой микроскоп. Раздаточный материал: предметные
стекла, мякоть фруктов и овощей.
Предварительная
работа:
Беседа о назначении микроскопа, рассматривание составных частей микроскопа,
беседа о правилах пользования микроскопом, дидактические игры «Четвертый
лишний», «Чудесный мешочек», «Угадай по вкусу», загадки об овощах и фруктах.
Задачи: - познакомить
детей с микроорганизмом – клеткой, пластидами.
-
продолжать учить пользоваться микроскопом;
-
учить детей сравнивать разные объекты, рассматриваемые под микроскопом;
-
активизировать словарь детей следующими словами и выражениями: микроскоп,
объектив, окуляр, предметный столик, клетки, пластиды;
-
развивать любознательность, внимание;
-
развивать интерес к исследованиям;
-
воспитывать взаимовыручку, доброжелательное отношение друг к другу.
1.Вводная
часть
Игровая ситуация. Дети на столе в группе находят корзинку с фруктами и овощами.

Воспитатель: Ребята, что вы
нашли? Ответы: корзинку с овощами

25
и
фруктами.
Воспитатель
рассматривает
их с детьми, обсуждая находку. Воспитатель: Ребята, что такое осенний
урожай? Ответы: сбор овощей и фруктов.
-А
какие овощи и фрукты вы знаете?
-Что
готовят из овощей…фруктов?
2.Основная
часть

Воспитатель: Ребята, как вы
думаете, почему овощи и фрукты разного цвета?
-
А как мы можем об этом узнать?
-С
помощью чего мы можем это узнать? Ответы.
Воспитатель: А мы можем
провести эксперимент и убедиться в этом сами?
-Что
нам для этого нужно? Ответы.
-
Для опыта нам понадобится микроскоп, несколько предметных стекол, мякоть
всевозможных плодов (арбуз, тертая морковь, помидор, красный и зеленый перец, и
др.), зеленые листья растений.
Воспитатель: - Капните на
предметное стекло несколько капель воды, поместите туда немного мякоти спелого
помидора и расщепите ее иглой. Накройте покровным стеклом и рассмотрите под
микроскопом.
 -Что
вы видите? Ответы.
 Воспитатель:
Вы увидели внутри клеток особые включения красного цвета? Ответы.
–
Это пластиды. Именно они придают спелым овощам и фруктам красный, желтый или
оранжевый цвет.
 -А
зеленые листья и плоды тоже содержат пластиды?
-Правильно,
а какого цвета?
-А
уже знакомый нам лук или картофель белые почему? Ответы: потому, что их
пластиды бесцветны.
Практическая
деятельность

Воспитатель:
Поэкспериментируйте с самыми разными овощами и фруктами, чтобы в этом
убедиться.
-
А вы, ребята, знаете, что пластиды одного вида могут превращаться в другой. Вот
почему зеленый помидор поспевает и становится красным. - А что происходит с
зелеными листьями осенью, почему они желтеют и краснеют?
26

Скачано с www.znanio.ru

file_name: Методическая разработка Докучаева Н.А..docx

alt: Использование цифрового микроскопа в

alt: Содержание 1. Пояснительная записка 4 2

alt: Пояснительная записка

alt: Преимущества цифрового микроскопа

alt: Рассмотрев природные вещества с помощью цифрового микроскопа, дети узнали, что песчинки неоднородны (встречаются камешки разной величины и окраски), в сухом состоянии между собой они не…

alt: Заключение Цифровой микроскоп позволяет: •производить наблюдения на экране монитора, телевизора или проектора, •использовать компьютерные методы анализа и редактирования изображения, делать монтаж слайд шоу, видеоклипов, •…

alt: Список литературы 1. Веракса

alt: Конспект НОД Тема: «Волшебный песок»

alt: Воспитатель: Ребята, что же делать?

title: Методическая разработка "Использование цифрового микроскопа  в НОД по познавательно - исследовательской деятельности с детьми старшего дошкольного возраста"


extracted_text:
Тема. Путь Толстого к роману «Война и мир»
Цель: познакомить учащихся с
жизнью и мировоззрением Л. Н. Толстого; дать определение понятия
«роман-эпопея», выявить его характерные признаки; ознакомить с творческой
историей романа «Война и мир», охарактеризовать эпоху, систему образов;
воспитывать личность, способную ориентироваться в мире духовных ценностей и в
ситуациях окружающей жизни, умеющую принимать решения и нести ответственность
за свои поступки.
ХОД УРОКА
I. Слово учителя.
 «Это для нас, молодых,
откровение, целый новый мир»,— сказал Ги де Мопассан о Л. Н. Толстом. Жизнь Л.
Н. Толстого — это целая эпоха, почти весь XIX в., вместившийся и в его жизнь, и
в его произведения, которые вошли в сокровищницу мировой литературы: их изучают
в школах и вузах, ими зачитываются как на языке оригинала, так и в переводах.
Сегодня вы узнаете о судьбе
этого талантливого человека. Надеюсь, что это знакомство разбудит интерес к творчеству
и мировоззрению писателя, даст возможность лучше понять его труды, по-новому
взглянуть на уже прочитанные произведения. И начать наш урок мне хотелось бы
словами а. а. Блока: «толстой — величайший и единственный гений современной
Европы, высочайшая гордость России, человек, одно имя которого — благоухание,
писатель великой чистоты и святыни…»
II.
Работа над темой урока
1. Проверка домашнего задания (фронтально)
2. Слово учителя
    В мучительных поисках
ответов на бесчисленные вопросы, которые задаёт себе каждый здравомыслящий
человек на определённом этапе своей жизни, лев толстой писал: «мне смешно
вспомнить, как я думывал и как вы, кажется, думаете, что можно себе устроить
счастливый и честный мирок, в котором спокойно и без ошибок, без раскаяния, без
путаницы жить себе потихоньку и делать не торопясь, аккуратно всё только
хорошее. Смешно!.. чтоб жить честно, надо рваться, путаться, биться, ошибаться,
начинать и бросать, и вечно бороться и лишаться. а спокойствие — душевная
подлость».
В начале ХХ в. л. Н. толстого
называли «учителем в жизни и искусстве». В этом и заключается феномен писателя.
мудрость постижения им человека, эпохи, страны, всего сущего приходит в близких
каждому из нас переживаниях. Стремление к нравственному совершенствованию,
проповедь любви к ближнему, добро, поиски смысла жизни — ведущие идейные мотивы
творчества писателя. Они представляют истинный путь, дорогу к разумному,
доброму, вечному.
 «Во всём мне хочется дойти
до самой сути…» Этими словами Б. л. Пастернака мы начинаем изучение романа
«Война и мир», потому что именно до самой сути хотел добраться л. Н. толстой,
задумывая свою грандиозную эпопею. Для Толстого-писателя всегда было характерно
двойственное отношение к жизни. В его творчестве жизнь даётся в единстве,
объединяющем интерес писателя и к «истории души человека», и к «истории целого
народа». Поэтому, когда в середине 50-х гг. стали возвращаться из Сибири
оставшиеся в живых декабристы, писатель увидел в этом и историческое событие, и
состояние человека, испытавшего это невероятное событие.
1856 г. — начало замысла. «В 1856 году я начал писать повесть с известным
направлением и героем, который должен быть декабристом, возвращающимся с
семейством в Россию».
1825 г. — восстание декабристов. «Невольно от настоящего я
перешёл к 1825 году, эпохе заблуждений и несчастий моего героя».
1812 г. — война. «чтобы понять его, мне нужно было
перенестись в его молодость, и молодость его совпала со славной для России
эпохой 1812 года».
1805–1807 гг. — заграничные
походы русской армии. «мне совестно было писать о нашем торжестве в борьбе с  Францией
Бонапарта, не описав наших неудач и нашего срама».
Вывод. В романе нашли отражение проблемы и начала века, и
его середины. Поэтому в нём как бы два плана: прошлое и настоящее.
Проблемы начала века
 «Более всего в романе я
любил мысль народную». Главная проблема — судьба народа, народ — основа
нравственных и моральных устоев общества.
 «Кто истинный герой?» —
общественная роль дворянства, его влияние на жизнь общества и страны.
 Истинный и ложный
патриотизм.
 Назначение женщины —
сохранение семейного очага.
Проблемы середины века
 Судьба народа, вопрос об
отмене крепостного права — реформы 60-х гг.
 Постепенный уход дворянства
с «арены» борьбы, несостоятельность дворянства, начало разночинского движения.
 Вопрос о патриотизме,
связанный с поражением в Крымской войне.
 Вопрос об освобождении
женщины, её образовании, женской эмансипации.
В романе 4 тома и эпилог,
описывающие соответственно:
I том — 1805
 г.; II том — 1806–1811 гг.; III том — 1812
 г.; IV том — 1812–1813 гг.; эпилог — 1820
 г.
3. Работа по выявлению
специфики жанра романа-эпопеи
1) Работа со словарём
литературоведческих терминов
(в парах)
Роман-эпопея — наиболее
крупная и монументальная форма эпической литературы. Основной чертой эпопеи
является то, что она изображает судьбы народов, исторический процесс. Для
эпопеи характерна широкая, многогранная, даже всесторонняя картина мира,
включающая и исторические события, и облик повседневности, и многоголосый
человеческий хор, и глубокие раздумья над судьбами мира, и интимные
переживания. Отсюда большой объём романа, чаще несколько томов.
2) Выявление черт эпопеи в
романе «Война и мир»
(Запись на доске и в
тетрадях.)
Черты эпопеи в романе «Война
и мир»
 Картины русской истории
(Шенграбенское и Аустерлицкое сражения, Тильзитский мир, война 1812
 г., пожар Москвы, партизанское движение).
 События общественной и
политической жизни (масонство,
законодательная деятельность Сперанского, первые организации декабристов).
 Отношения помещиков и крестьян
(преобразования Пьера, Андрея; бунт богучаровских крестьян, возмущение
московских ремесленников).
 Показ различных слоёв
населения (поместное, московское, петербургское дворянство; чиновники; армия;
крестьяне).
 Широкая панорама бытовых
сцен дворянской жизни (балы, великосветские приёмы, обеды, охота, посещения
театра и др.).
 разнообразие человеческих
характеров.
Большая протяжённость во времени (15 лет).                                                                                Широкий охват пространства (Петербург, Москва, поместья
лысые Горы и Отрадное, Австрия, Смоленск, Бородино).
Вывод. чтобы воплотить
замысел, толстому потребовалось создать новый жанр и только роман-эпопея
соответствовал всем авторским условием.
4. Обобщающая беседа по
определению авторского своеобразия романа
Как начинается роман? В чём
своеобразие такого начала?
Какова интонация первых глав?
Оправдана ли она?
 Как изменяется мир романа от
одной сцены к другой?
III. Рефлексия. Подведение
итогов урока
1. Познакомьтесь с принципами
религиозно-этического учения
Л. Н. толстого и ответьте
письменно на вопрос: «Какие принципы вы принимаете, а какие отрицаете? Почему?»
Принципы
религиозно-этического учения Л. Толстого
• Не противься злу насилием.
• Не прелюбодействуй и
соблюдай чистоту семейной жизни.
• Не клянись и не присягай
никому и ни в чём.
• Не мсти никому и не
оправдывай чувство мести тем, что тебя обидели, учись терпеть обиды.
• Помни: все люди — братья.
Учись и во врагах своих видеть доброе.
2. Заключительное слово
учителя
— л. Н. толстой — гениальный
художник слова, интерес к творчеству которого с годами не только не ослабевает,
а наоборот — растёт. Находясь всю жизнь в поиске истины, он делится с нами
открытиями и переживаниями в своих произведениях. Поэтому их можно перечитывать
неоднократно, всякий раз находя всё новые и новые мысли. Закончить этот урок я хотела бы
словами а. Франса о л. Н. толстом: «Своей жизнью он провозглашает искренность,
прямоту, целеустремлённость, твёрдость, спокойный и постоянный героизм, он
учит, что надо быть правдивым и надо быть сильным… Именно потому, что он был
полон силы, он всегда был правдив!»
V. Домашнее задание
Творческое задание (по
вариантам)
Вариант 1. Подготовиться к исследовательской
работе «Путь духовных исканий князя Андрея, Пьера Безухова»: отметить в тексте
романа цитаты, внутренние монологи героев.
Вариант 2. раскрыть сущность
нравственной красоты человека на примере образов Наташи ростовой и Марьи
Болконской. Прочитать соответствующие главы романа и дать краткую
характеристику героинь романа по плану.
План
1. Портрет.
2. Поступки.
3. Отношение к семье и детям.
4. Отношение автора к
героиням.
5. Ваше отношение к героиням.

Скачано
с www.znanio.ru

file_name: Путь Толстого к роману  Война и мир.doc

alt: Творческое задание (по вариантам)

title: Путь Толстого к роману «Война и мир»


extracted_text:
7 класс
КАРТОЧКА
для закрепления
материала по теме «Давление твердых тел»

1.     Заполните
пропуски.
Давлением
называется - ________________________________________________
_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Давление
рассчитывается по формуле -

Единица
измерения давления – 1 Па =______________

2.     Запишите
соотношения между единицами давления.

1
  кПа =

      Па

1
  Мпа =

      Па

1
  мПа =

Па

1
  гПа =

Па

0,05
  кПа =

Па

0,012
  МПа =

Па

100
  мПа =

Па

30
  гПа =

Па

3.     Заполните таблицу.

Способы
  уменьшения давления

Примеры их
  применения

Способы
  увеличения давления

Примеры их
  применения

4.     Реши задачи.
4.1.
Куб
с площадью основания 2 м2 стоит на поверхности стола и оказывает на
него давление 300 Па. Определить силу давления на поверхность стола.

4.2.
Куб
массой 100 кг с площадью основания 2 м2 действует перпендикулярно
поверхности стола. Определить давление куба на поверхность стола.

file_name: Давление, 7 кл - карточка.docx

alt: Реши задачи. 1.1.

intro: Материал для закрепление темы "Давление твердых тел" по физике 7 класс.

физика

group: Дисциплины

title: Карточка по теме "Давление твердых тел", 7 класс


extracted_text:
Стресс и его роль в возникновении эмоционального
выгорания

Всемирная Организация Здравоохранения называет стресс
«болезнью двадцать первого века», потому что этот стресс встречается в любой
профессии мира, и принял размеры глобальной эпидемии. Такой ужасающий рост
профессионального стресса спровоцирован многими факторами, не последним из
которых является технический прогресс.
Слово «стресс» (stress) в том значении, в котором мы употребляем его сегодня,
прозвучало в 1303 году в стихах поэта Роберта Маннинга: «...эта мука была
манной небесной, которую Господь послал людям, пребывавшим в пустыне сорок зим
и находившимся в большом стрессе»). Обозначая в английском языке состояние
давления, натяжения, усилия, напряжения в технике, в жизни чаще означает
давление обстоятельств.
Стресс (Физиологический стресс)
(от англ. stress «нагрузка, напряжение; состояние повышенного
напряжения») — совокупность неспецифических адаптационных (нормальных) реакций
организма на воздействие различных неблагоприятных факторов-стрессоров
(физических или психологических), нарушающее его гомеостаз, а также
соответствующее состояние нервной системы организма (или организма в целом).
Физиологические,
психологические, социальные реакции людей и животных на чрезвычайные
воздействия до Ганса Селье изучали сотни исследователей, не называя их
«стрессом». Впервые реакцию организма на стресс описал в 1932 году психолог
Уолтер Кэннон, назвавший стресс «реакцией борьбы» или «бегства» (см. Гринберг
Дж., 2002.).
В литературу по медицине и психологии термин «стресс»
прочно вошел с 1936 г., после появления в журнале «Nature»
короткого сообщения никому неизвестного канадского физиолога Ганса Селье под
названием «Синдром, вызываемый разными повреждающими агентами». Еще в
студенческие годы Селье обратил внимание на тот очевидный факт, что общее недомогание, потеря аппетита
температура, озноб, ломота и боли в суставах являются исходным началом
различных инфекционных заболеваний. Эксперименты подтвердили правоту молодого
ученого.
Большое впечатление вызвало у Г. Селье встреча с
Иваном Петровичем Павловым в 1935 году. «Эти беседы вдохновляли меня в течение
всей моей жизни. Портрет Павлова висит в холле нашего института (ныне
Интернациональный институт стресса – авт.) рядом с портретами Эйнштейна и моего
соотечественника, открывшего инсулин, сэра Фредерика Бантинга, который опекал
меня, когда я начал изучать стресс», – вспоминает Г. Селье (1979). По всей
видимости, открытие И.П.Павловым условных рефлексов, предопределило
направленность концепции стресса на понимание способности организма выходить на
уровень готовности к экстремальным стрессогенным воздействиям, опережая их.
Известно, что о неспецифических болезненных проявлениях защитных реакций
организма, ставших основой учения о стрессе, И.П.Павлов и его ученики
неоднократно заявляли, как о «стандартных формах нервных дистрофий».
В ставшей классической книге «Стресс в нашей жизни»
Селье описал физиологические изменения, которые происходят в организме в
результате стресса, подчеркивая отсутствие прямой зависимости эмоциональных
переживаний от них. Им было установлено, что не только инфекции, но и такие
вредоносные действия, как ожоги, ранения, охлаждения и др. вызывают не только
специфические для каждого из них последствия, но и комплекс однотипных
биохимических, физиологических и поведенческих реакций – патофизиологический
«синдром ответа на повреждение как таковое».
Состояние человека, подверженного стрессу, меняется от
ресурсного, мобилизирующего, когда индивид готов справиться со стрессовой
ситуацией, до ощущения слабости, апатии, «затухания» психической жизни,
истощения. Такой путь человек проходит, если ему не хватает ресурсов и сил
справится со стрессовой ситуацией, позаботиться о себе.
Чаще всего хронический стресс встречается в
профессиональной среде, и носит название «синдром профессионального выгорания».
Понятие «эмоциональное сгорание» было
сформулировано американским психиатром и исследователем X. Дж. Фрейденбергером
«эмоциональным сгоранием» он понимал психологическое состояние здорового
человека, который находится в тесном и интенсивном общении с пациентами или
клиентами в эмоционально тяжелой нагруженной атмосфере в процессе оказании им
профессиональной помощи.
Можно выделить три типа выгорания:
1 – происходит «притухание» эмоций, исчезает острота чувств
и сладость переживаний. Ослабевают чувства к близким людям, любимая пища
становится грубой и пресной.
2 – наблюдается возникновение конфликтов с людьми. Сначала
они скрытые, но потом происходит «взрыв» и человек выплёскивает из себя
озлобленность. При этом жертвой становится ни в чём не повинный человек.
3 – это наиболее опасный тип выгорания для общества. Происходит
утрата представлений о ценностях жизни, у человека наблюдается состояние, в
котором «на всё наплевать». Для него мир безразличен.
 Данный синдром как раз характеризуется проявлениями
последней стадии стрессового реагирования: физическим утомлением, чувством
постоянной усталости, опустошенности, негуманным отношением к окружающим и т.д.
Причины возникновения «синдрома эмоционального выгорания» могут быть
субъективные и объективные. К субъективным причинам относят, прежде всего,
особенности личности, которые могут выражаться в пессимизме, повышенных
требованиях к себе и другим,  мнительности, перфекционизме, уступчивости и
т.д. Объективные же причины напрямую связаны со служебными обязанностями:
увеличение нагрузки, непонимание должностных обязанностей, неадекватная
социальная поддержка и т.д. Профилактика синдрома эмоционального
(профессионального) выгорания должна вестись в разных направлениях: прежде
всего, она выражается в заботе о своем физическом благополучии (здоровый сон,
питание, физические упражнения), а так же в ресурсности психической жизни
(гибкость мышления, эмоциональная устойчивость, адекватные убеждения и
ценности, устойчивость самооценки, развитые коммуникативные навыки, способность
к самосознанию и т.д.). Поэтому, для того, чтобы успешно адаптироваться к новым
ситуациям и избежать стрессового воздействия, нужен полноценный сон, правильное
питание, умеренные физические нагрузки, отдых – как физический, так и
эмоциональный. Полезно разнообразие деятельности, чтобы иметь возможность
научиться по-разному реагировать на разные жизненные ситуации, общение с
близкими и новые знакомства, уделять время самоанализу, мыслям и чувствам,
учиться оптимизму и положительному настрою на будущее.
Общая характеристика методов саморегуляции
К группе методов психологической
(психической) саморегуляции состояния, применяемых в профессионально-прикладной
практике, относятся: - нервно-мышечная (прогрессивная) релаксация;
- аутогенная тренировка;
- идеомоторная тренировка;
- сенсорная репродукция.
Данные методы имеют общие черты содержательного
и организационного характера, на основании которых они объединяются в общую
группу. Особенностями всех методов психологической саморегуляции являются:
1. выделение состояния человека в качестве
объекта воздействия;
2. направленность на формирование адекватных
внутренних средств, позволяющих человеку осуществить специальную деятельность
по изменению своего состояния;
3. доминирование активной установки субъекта на
изменение субъекта на изменение своего состояния (принятие человеком активной
позиции в отношении возможностей управления для эффективного обучения навыкам
психологической саморегуляции).
Обучение навыкам психологической саморегуляции
организовано как последовательность сеансов, составляющих цикл обучения.
Изменение функционального состояния в процессе
сеанса психологической саморегуляции проходит этапы:
1. исходное фоновое состояние трансформируется
при помощи приемов психологической саморегуляции в специфическое состояние
сниженного бодрствования, часто называемого состоянием релаксации;
2. переход от состояния релаксации к итоговому
функциональному состоянию. Итоговое функциональное состояние может быть
различным в зависимости от условий и конкретной задачи применения
психологической саморегуляции (состояние бодрствования, состояние мобилизации,
предсонное состояние и т.д.).
Методика «Нервно-мышечная релаксация»
Возникновение нервно-мышечной релаксации
связано с именем Э.Джекобсона, установившего существование прямой зависимости
между повышенным тонусом скелетной мускулатуры и различными формами
отрицательного эмоционального возбуждения. Суть предложенного метода
«прогрессивной», или активной, нервно-мышечной релаксации и последующего
расслабления основных мышечных групп вследствие чего уменьшается эмоциональное
напряжение. Иными словами Мышечная релаксация вызывает релаксацию
психологическую. Метод нервно-мышечной релаксации представляет собой систему упражнений
по произвольному расслаблению различных групп поперечно - полосатых групп мышц.
Принцип построения упражнений прост и заключается в достижении и переживании
контрастных ощущений напряжения и расслабления мышц: каждое упражнение состоит
из чередующихся периодов максимального сокращения и быстро следующего за ним
расслабления определенного участка тела. Непосредственным эффектом выполнения
упражнений является снятие напряжения в задействованной мышечной группе,
усиление кровенаполнения сосудов данной области и, как результат, возникновение
ощущений тепла и тяжести. Основные
предпосылки занятий нервно-мышечной релаксацией состоят в следующем: стресс и
тревожность связаны с мышечным напряжением. При ослаблении напряжения мышц можно достигнуть значительного уменьшения
переживания беспокойства, тревоги, других проявлений повышенного возбуждения.
Ощущения расслабления мышц легче достигнуть и
почувствовать при сравнении с напряжением.
Использование приемов релаксации - мощное
средство, позволяющее полностью расслабиться и обрести душевное равновесие.
Однако это активно вырабатываемый навык требует упорной тренировки. Ошибка
большинства людей, начинающих заниматься релаксацией, состоит в том, что они
стремятся форсировать овладение этой процедурой. Но для того, чтобы добиться
успеха, нужна практика и терпение. И тем не менее неужели ваше здоровье и
хорошее самочувствие не стоят 15 минут ежедневных занятий.

Методика «Аутогенная тренировка»
Основанием для метода аутогенной
тренировки служит использование приемов самовнушения. Реализация самовнушений
происходит путем повторения вербальных формулировок в виде самоприказов - так
называемых формул самовнушения - и оперирования ими в соответствии с заранее
заданной целью. Родоначальником данного метода является немецкий психиатр и
психотерапевт И. Г. Шульц, который к началу 30-х годов 20-го века обобщил
результаты собственных исследований по созданию нового метода лечения на базе
использования самовнушения. Оригинальная методика аутогенной тренировки не нашла
широкого распространения в профессионально-прикладной сфере, и сейчас в
профессиональной психологии применяются разнообразные модификации метода
аутогенной тренировки. Разработка прикладных методик аутогенной тренировки
идет по двум направлениям: по линии модификации классического варианта
аутогенной тренировки и по линии расширения набора соответствующих приемов
саморегуляции.
В рамках первого направления
модификации проявляются прежде всего в изменении содержания и состава
упражнений аутогенной тренировки - формул самовнушения. Модификация аутогенной
тренировки в рамках второго направления в настоящее время привела к
своеобразной потере специфичности метода: фактически сейчас термин «аутогенная
тренировка» является обобщающим названием не только для всех техник, основанных
на принципе самовоздействия при помощи формул самовнушения, но и для методик,
включающих и иные, неспецифичные по отношению к аутогенным тренировкам, приемы
психологической саморегуляции. Поэтому часто специалисты, разрабатывающие новые
варианты aутoгенных тренировок, предпочитают не пользоваться термином
«аутогенная» тренировка», а предлагают оригинальные названия, например: психорегулирующая
тренировка, эмоционально-волевая тренировка и т. д.
В качестве примеров могут быть предложены
следующие методики аутогенных тренировок: психорегулирующая тренировка в
варианте Л. Д. Гиссена (1973) и модификация аутогенной тренировки А. Б. Леоновой
и А. С. Кузнецова (1993). Психорегулирующая тренировка является одним из
вариантов аутотренинга, активно используемого в России с начала 1970-х годов в
практике спорта высших достижений. Методика Леоновой, входящая в состав
комплексной программы обучения приемам психологической саморегуляции и
специально разработанная в профессионально-прикладных целях, в настоящее время
получила широкое распространение и используется для оптимизации функциональных
состояний персонала во время рабочих перерывов.
ПСИХОРЕГУЛИРУЮЩАЯ ТРЕНИРОВКА (ПРТ)( Анна Борисовна Леонова Советский и российский
психолог, доктор психологических наук, профессор факультета психологии МГУ,
заместитель заведующего кафедрой психологии труда и инженерной психологии
факультета психологии МГУ, заместитель Председателя Ученого совета факультета
психологии МГУ, член Европейской ассоциации по психологии труда и
организационной психологии. Один из ведущих европейских специалистов в области
организационной психологии, психологии стресса, психологии профессионального
здоровья и функциональных состояний человека
,
А.С.Кузнецова ПСИХОПРОФИЛАКТИКА СТРЕССОВ)
1. Я успокаиваюсь
2. И сосредоточиваюсь на своем лице
3. Мое лицо спокойно
4. Все мое тело спокойно
5. Весь мой организм спокоен
6. Мое (пассивное) внимание (полностью)
сосредоточено на моем (спокойном) лице
7. Оно спокойно и неподвижно
8. Мое внимание переходит на мои руки
9. Мои руки начинают расслабляться и
теплеть
10. Мои пальцы и кисти расслабляются и
теплеют
11. Мои предплечья и локти расслабляются и
теплеют
12. Мои плечи и лопатки расслабляются и
теплеют
13. Обе мои руки полностью расслабленные и
теплые
14. Мое (пассивное) внимание (полностью)
сосредоточено па моих (теплых) пальцах
15. Мое внимание переходит на мое лицо
16. Оно спокойно и неподвижно
17. Все мое тело спокойно и неподвижно
18. Мое внимание переходит на мои ноги
19. Мои ноги начинают расслабляться и
теплеть
20. Мои подошвы и голеностопы
расслабляются и теплеют
21. Мои голени и колени расслабляются и
теплеют
22. Мои бедра расслабляются и теплеют
23. Все мои ноги полностью расслабленные и
теплые
24. Мое (пассивное) внимание (полностью)
сосредоточено на моих (теплых) голеностопах
25. Мое внимание переходит на мое лицо
26. Оно спокойно и неподвижно
27. Все мое тело спокойно и неподвижно
28. Мое внимание переходит на мое туловище
29. Оно полностью расслабленное и теплое
30. Мое внимание останавливается на моей
груди
31. Мое дыхание спокойное, легкое
32. Мое (пассивное) внимание
сосредоточивается на моем сердце
33. Мое сердце бьется ровно, спокойно,
замедленно
34. Оно отдыхает
35. Мое внимание переходит на мое лицо
36. Оно спокойно и неподвижно
37. Все мое тело абсолютно спокойно и
неподвижно
38. Весь мой организм отдыхает
Методика «Идеомоторная тренировка» Анатолий Васильевич Алексеев – врач-психотерапевт,
психогигиенист, кандидат медицинских наук, кандидат педагогических наук,
ассоциативный член Профессиональной Психотерапевтической Лиги, действительный
член Московской психотерапевтической академии, где заведует кафедрой спортивной
психотерапии. В 1947 г. Закончил с отличием Второй Московский государственный
медицинский институт. Специальное медицинское образование получил в клинической
ординатуре Института психиатрии Академии медицинских наук СССР. С 1966 года
работает в спорте высших достижений, в лаборатории спортивной психологии
ВНИИФК. Участвовал в подготовке: Анатолия Быкова - олимпийского чемпиона в
греко-римской борьбе
До недавнего времени
идеомоторная тренировка как метод психологической саморегуляции в сфере
оптимизации функционального состояния работающего человека не применялась. Это
связано с тем, что самостоятельное использование данной техники невозможно в
силу специфики метода. Идеомоторная
тренировка - это постоянное активное представление(!) определенного действия.
При этом мозг даёт правильные импульсы мышцам и суставам. Человек ощущает
влияние упражнения на мышцы, хотя делал его в уме.
Комплекс помогает людям с хорошей
физической формой, например, спортсменам, у которых скоординирована работа
мышц. Для новичков метод будет менее полезен.
Методика «Сенсорная репродукция»
автор Леонова Анна Борисовна
Данный метод основан на
оперировании образными представлениями целостных ситуаций, которые
ассоциируются у занимающихся с отдыхом, расслаблением и возможностью
последующей активизации своего состояния. В отличие от идеомоторной
тренировки, сенсорная репродукция может быть использована как самостоятельный
метод психологической саморегуляции. При этом важным является правило,
согласно которому не следует забывать, что вызывание мысленных образов
направлено прежде всего не на тренировку воображения (хотя этот момент,
безусловно, тоже важен), а подчинено задаче формирования требуемых состояний.
Поэтому допустимо использовать образы таких частных элементов мысленно
воспроизводимой ситуации, которые ведут к возникновению ощущений релаксации и
активизации, соответственно, на начальном и завершающем этапах сеанса сенсорной
репродукции.
АУТООФТАЛЬМОТРЕНИНГА (приводится по тексту книги: Гримак Л. П. Леонид
Павлович ГРИМАК (1931–2008) Крупный отечественный психолог,
психофизиолог, психотерапевт.  Доктор медицинских наук, профессор.
Общение с
собой: начала психологии активности. М., 1991. С. 307—310)
Расслабление
1.
Я располагаюсь удобно. Положение моего тела свободное,
непринужденное, а мышцы тела расслабленные. Я научился успешно управлять
своим организмом в любых, самых трудных условиях. Я успокаиваюсь.
Мысленно провожу вокруг себя линию и оставляю за границей этой линии все свои
заботы и проблемы. Я вхожу в состояние привычного и устойчивого покоя. Я
постепенно и все глубже погружаюсь в свой внутренний мир. Я ощутимо
и реально сливаюсь с собственным телом. Я делаю спокойный глубокий вдох,
выдох и устанавливаю равномерный, удобный, успокаивающий ритм дыхания. Я
вдыхаю спокойствие, выдыхаю остатки напряжения. Я успокаиваюсь и
вхожу в устойчивое состояние между сном и бодрствованием. Как всегда,
сосредоточиваю внимание на своем лице, и оно становится спокойным и
неподвижным, как маска. Мое лицо - маска, маска абсолютного покоя. Мои
мышцы шеи и туловища также предельно расслаблены. А сейчас я направляю
свое внимание на правую руку и она становится тяжелой и теплой. Тяжесть и
тепло переливаются в левую руку, постепенно наполняют ноги. Волны тепла
поднимаются выше, согревают спину. Я сосредоточиваю внимание на
подложечной области, и тепло заполняет ее реально и ощутимо. Тепло нарастает,
распространяется на грудь и на живот. Я освободился от всякого напряжения.
Я спокоен, я абсолютно спокоен. Глаза закрыты. Мой мысленный взор
направлен в область лба. В состоянии полного покоя в моем сознании сами собой
всплывают запечатлевшиеся когда-то картины природы. Это может быть лес, луг,
берег моря. А я продолжаю отдыхать... (Пауза 10—15 сек.)
Дыхание
2.
А сейчас,
находясь в глубоком покое, я буду выполнять мысленную гимнастику. Она полностью снимет утомление глаз и
предельно повысит мою зрительную способность. В этой гимнастике я активно
использую дыхание. Вот оно становится несколько глубже и полнее. При счете
«один» я делаю глубокий вдох, при счете «два» — выдох и ярко представляю, как
выдыхаемый целительный воздух проходит в область глаз и накапливается там. Я
отчетливо буду ощущать его в виде приятного тепла вокруг глаз. С каждым циклом
дыхания тепла становится все больше и больше. Итак, начинается счет, и я
накапливаю тепло вокруг глаз. «Один—два» (4 раза) — тепло вокруг глаз.
«Один—два» (2 раза)—тепла вокруг глаз больше. «Один—два» (4 раза) — явное и
ощутимое тепло вокруг глаз. «Один—два» (2 раза) — тепло полностью устранило
усталость глаз. А сейчас дыхание становится спокойным и ритмичным, и я делаю
небольшую паузу для отдыха. Полный покой тела и психики... (Пауза длительностью
в 1 мин., чтобы не воспрепятствовать продолжающемуся развиваться после этого
упражнения ощущению тепла в области глазниц.)
Гимнастика для глаз
3. А сейчас я буду выполнять
следующую часть образных упражнений для оздоровления глаз. Для этого я четко
представляю в двух метрах от себя серо-голубой экран, в центре которого
находится ясно различимая темная точка. Мысленным взором я слежу за точкой, с
тем, чтобы она не колебалась, а стояла на месте. Экран с точкой появляется при
счете «один» и будет сохраняться по мере счета до «девяти» и исчезает при счете
«десять». Итак, начинается счет, и появляется экран с точкой: один, два, три...
десять. Экран исчез, а точка, за которой я следил на экране, перенеслась высоко
в голубое небо. Я вижу углу точку очень четко и реально.
4. А сейчас эта точка
постепенно при вдохе приближается и останавливается перед моим лицом на
расстоянии 20 см, а при выдохе удаляется далеко в голубое небо. При счете
«один» я. делаю вдох и четко представляю точку в 20 см от
лица, при счете «два» я выдыхаю и вижу точку высоко в небе. Я буду очень четко
отслеживать мысленным взором ее удаление и приближение в ритме дыхания. Итак:
«один» (вдох) — точка близко от лица; «два» (выдох) —точка в небе.
«Один—два»... (10 раз).
5. А сейчас мой мысленный
взор начинает следить за круговыми движениями темной точки. При вдохе точка
перемещается вправо—вверх, при выдохе—влево—вниз. Итак: вдох — выдох,
вдох—выдох (5 раз). А сейчас в обратном направлении: вдох—влево—вверх,
выдох—вправо—вниз (5 раз, пауза). В результате тренировки мои глаза, мой мозг,
мое тело очень хорошо отдохнули. Я наполнился энергией и силой. Мои глаза стали
способны без утомления различать малейшие изменения в поле зрения, мой мозг
приобрел способность мгновенно и точно, очень точно реагировать на эти
изменения.
6. А сейчас я начинаю вдыхать
прохладную энергию. 0на освежает мой мозг, глаза, лицо. Плечи и спину обдает
легкое: познабливание, будто приятный освежающий душ. По телу пробегают
мурашки. Я очень реально и явно ощущаю, как бодрость и сила наполняют каждую
мою мышцу. Силы и жизненная энергия уверенно наполнили все мое тело. Я очень
вынослив и уверен. Мой организм послушен мне в любой обстановке, в любых самых
трудных условиях. Аутогенная тренировка полностью восстановила мои силы. Я
очень свеж, бодр, уверен и собран. Дыхание становится глубже и энергичнее,
тонус мышц нарастает, он устраняет остатки сонливости. Голова очень свежая,
мысли четкие и быстрые. Тело очень легкое, налито энергией и силой. Я весь—как
сжатая пружина, готовая к действию. Я сжимаю кулаки, открываю глаза и очень
активным вхожу в состояние бодрствования.
ПСИХОПРОФИЛАКТИКА
СТРЕССОВ доктор психологических наук Б. С. Братусь, кандидат
психологических наук В. А. Петровский Леонова Анна Борисовна,
Кузнецова А. С. Л47 Психопрофилактика стрессов.
Предварительная инструкция
...Прежде чем начать
заниматься, найдите спокойное место с приглушенным освещением. Сядьте в удобное
кресло... Освободитесь от стесняющей Вас одежды — жмущих поясков, галстуков,
тяжелой верхней одежды, тесной обуви. Снимите часы, очки или контактные
линзы...
Система релаксационных
упражнений предполагает напряжение с последующим расслаблением каждой группы
мышц в течение 5 сек., которые повторяются дважды. Однако если Вы чувствуете
остаточное напряжение в мышце, то можно увеличить количество сокращений
мышечных групп до семи раз. Следует помнить, что мышечное напряжение не
тождественно мышечной боли или другим неприятным ощущениям — непроизвольной
дрожи, подергиваниям и др. В этих случаях следует снизить степень произвольного
сокращения или просто отказаться от упражнения. Если Вы хотите расслабить все
тело, то на это потребуется около 20 мин. Можно сократить это время, релаксируя
меньшее число мышечных групп.
И, наконец,
во время выполнения упражнений не задерживайте дыхание. Дышите нормально или,
если это удобнее, вдыхайте во время напряжения и выдыхайте при расслаблении
мышц.
Основная инструкция
Теперь Вы готовы к
постепенному расслаблению большинства мышечных групп для того, чтобы
достигнуть состояния общей релаксации. Расположитесь как можно удобнее, пусть
ничто Вас не стесняет... закройте глаза. Начнем с того, что обратим внимание
на Ваше дыхание. Дыхание—это метроном нашего тела. Так давайте посмотрим, как
работает этот метроном. Следите внимательно, как воздух попадает в ноздри и
Дальше проходит в легкие. По мере того, как Вы вдыхаете, живот и грудная
клетка расширяются, при выдохе они сужаются. Сосредоточьтесь на вашем
дыхании... (пауза 30 сек.).
В каждом случае, когда мы
будем фокусировать внимание на определенной мышечной группе, перед началом
выполнения Упражнения я дам подробные объяснения относительно того, как его
надо делать. Поэтому не начинайте упражнения, прежде чем я скажу: «Готовы?
Начали!».
Грудная клетка
Расслабление начнем с грудной
клетки. Советую Вам, но только по моему сигналу и не раньше, сделать
очень-очень глубокий вдох. Попытайтесь вдохнуть весь воздух, который Вас
окружает. Сделаем это сейчас. Готовы? Начали! Сделайте очень глубокий вдох.
Самый глубокий вдох! Глубже! Еще глубже! Задержите воздух... и расслабьтесь.
Теперь выдохните весь воздух из легких и возвратитесь к нормальному дыханию.
Почувствовали ли Вы напряжение в грудной клетке во время вдоха? Заметили ли Вы
расслабление после выдоха? Давайте запомним это ощущение, осознаем, оценим
его, поскольку придется повторить это упражнение. Готовы? Начали! Вдохните
глубоко! Очень глубоко! Глубже, чем прежде! Глубже, чем когда-либо! Задержите
вдох и расслабьтесь. Быстро выдохните и верните исходное дыхание. Почувствовали
теперь напряжение? Почувствовали расслабление? Попытайтесь сосредоточиться на
разнице Ваших ощущений, чтобы затем с большим успехом повторить все снова.
(Между упражнениями пауза в
10—15 сек.)
Нижняя часть ног
Обратимся к ступеням и икрам.
Прежде чем начать, поставьте обе ступни плотно на пол. Теперь я попрошу Вас
оставить пальцы ног на полу и поднять обе пятки так высоко, как только это
возможно. Готовы? Начали! Поднимите Ваши пятки! Поднимите их обе очень высоко.
Еще выше! Задержите их в таком положении и расслабьте. Пусть они мягко упадут
на пол. Вы должны были почувствовать напряжение в икрах. Давайте повторим это
упражнение. Готовы? Начали! Поднимите пятки высоко. Очень высоко! А сейчас еще
выше, выше! Задержите! А теперь расслабьте. При расслаблении Вы могли почувствовать
покалывание в икрах, некоторую тяжесть, что соответствует расслабленному
состоянию.
Теперь оставьте обе пятки на
полу, а пальцы ног поднимите как можно выше, стараясь достать ими до потолка.
Давайте попробуем. Готовы? Начали! Поднимите пальцы ног. Выше! Еще выше! Еще!
Задержите их! И расслабьте... Теперь давайте повторим это упражнение. Готовы?
Начали! Поднимите пальцы ног высоко! Выше! Еще выше! Ну еще чуть-чуть!
Задержите! Расслабьте... Вы можете почувствовать покалывание в ступнях.
Попытайтесь почувствовать это покалывание, а возможно и тяжесть. Ваши мышцы
сейчас расслаблены. Пусть мышцы становятся все тяжелее и расслабленнее (пауза
20 сек.).
Бедра и живот
Теперь сосредоточим внимание
на мышцах бедер. Это упражнение очень простое. По моей просьбе надо вытянуть
прямо перед собой обе ноги, если это неудобно, можно вытягивать по одной ноге.
При этом помните, что икры не должны напрягаться. Давайте начнем. Готовы?
Начали! Выпрямляйте обе ноги перед собой. Прямо! Еще прямей! Прямей, чем было!
Задержите! И расслабьте... Пусть ноги мягко упадут на пол. Почувствовали Вы
напряжение в бедрах? Давайте повторим это упражнение. Готовы? Начали! Вытяните
обе ноги перед собой! Прямо! Еще прямей! Прямей, чем было прежде! Задержите! И
расслабьте...
Чтобы расслабить противоположную
группу мышц, представьте себе, что Вы на пляже и зарываете пятки в песок. Готовы?
Начали! Зарывайте пятки в пол! Тверже упирайтесь пятками! Еще тверже! Тверже,
чем было прежде! Задержите напряжение! И расслабьте. Повторим еще раз. Готовы?
Начали! Зарывайте пятки в пол. Тверже! Еще тверже! Тверже, чем было! Еще! И
расслабьте. Теперь в верхней части Ваших ног должно чувствоваться расслабление.
Дайте мышцам расслабиться еще больше. Еще! Сосредоточьтесь на этом ощущении
(пауза 20 сек.).
Кисти рук
Перейдем к рукам. Сначала я
Вас попрошу одновременно обе руки сжать в кулаки. Сожмите вместе оба кулака
настолько сильно, насколько это возможно. Готовы? Начали! Сожмите кулаки очень
крепко. Крепче, чем до сих пор! Еще крепче! Задержите! И расслабьте. Это
прекрасное упражнение для тех, чьи руки устали от письма в течение дня. Теперь
давайте повторим. Готовы? Начали! Сожмите кулаки очень крепко. Крепче! Еще
крепче! Крепче всего! Задержите и расслабьте...
Для того, чтобы расслабить
противоположную группу мышц, нужно просто растопырить пальцы настолько широко,
насколько это возможно. Готовы? Начали! Раздвиньте Ваши пальцы широко. Шире!
Еще шире! Задержите их в этом состоянии! Расслабьте. Повторим еще раз. Готовы?
Начали! Растопырьте Ваши пальцы. Шире! Еще шире! Максимально широко! И расслабьте.
Обратите внимание на ощущение теплоты и покалывания в кистях рук и
предплечьях. Запомните эти ощущения (пауза 20 сек.).
Плечи
Теперь давайте поработаем над
плечами. Мы несем на наших плечах большой груз напряжения и стресса. Данное
упражнение состоит в пожимании плечами в вертикальной плоскости по направлению
к ушам (мысленно попытайтесь достать до мочек ушей вершинами плечей). Давайте
попробуем. Готовы? Начали! Поднимите плечи. Поднимите их выше. Еще! Выше, чем
было! Задержите! Расслабьте. Повторим еще раз. Готовы? Начали! Поднимайте Ваши
плечи как можно выше! Еще выше! Выше! Максимально высоко! И расслабьте. Очень
хорошо! Сконцентрируйте внимание на ощущении тяжести в плечах. Опустите плечи,
полностью дайте им расслабиться. Пусть они становятся все тяжелее и тяжелее
(пауза 20 сек.).
Лицо
Перейдем к лицевой области.
Начнем со рта. Первое, о чем я попрошу,— улыбнитесь настолько широко, насколько
это возможно. Это должна быть улыбка «до ушей». Готовы? Начали;
Улыбнитесь широко. Еще шире!
Шире некуда?! Задержите это напряжение! И расслабьте. Теперь повторим это
упражнение. Готовы? Начали! Широкая улыбка! Широчайшая улыбка! Еще шире! Шире!
Задержите! И расслабьте.
Для расслабления
противоположной группы мышц сожмите губы вместе, будто Вы хотите кого-то
поцеловать. Готовы? Начали! Сожмите губы вместе. Очень крепко сожмите их. Еще!
Крепче! Сожмите их максимально крепко и плотно. Расслабьте. Повторим это
упражнение. Готовы? Начали! Сожмите губы! Крепче! Вытяните их немного вперед!
Еще крепче! Задержите! И расслабьте. Распустите мышцы вокруг рта — дайте им расслабиться!
Еще больше и больше расслабьте их.
Теперь перейдем к глазам.
Надо очень крепко закрыть глаза. Представьте, что в Ваши глаза попал шампунь.
Готовы? Начали! Зажмурьте глаза. Очень крепко! Еще крепче! Совсем крепко!
Задержите! Расслабьте. Повторим это упражнение. Готовы? Начали! Закройте
плотнее Ваши глаза! Сильнее! Напрягите веки! Еще! Еще сильнее! Расслабьтесь.
Последнее упражнение
заключается в том, чтобы максимально высоко поднять брови. Не забудьте, что
Ваши глаза должны быть при этом закрыты. Готовы? Начали! Поднимите брови
высоко. Как можно выше! Еще выше! Так высоко, как это только возможно!
Задержите! Расслабьте. Повторим это упражнение. Готовы? Начали! Поднимите
брови. Еще выше! Как можно выше! Задержите их в этом положении! И расслабьте.
Сделайте паузу на несколько мгновений, чтобы почувствовать полное расслабление
лица (пауза 15 сек.).
Заключительный этап
Сейчас Вы расслабили
большинство основных мышц Вашего тела. Чтобы была уверенность в том, что все
они действительно расслабились, я буду в обратном порядке перечислять мышцы,
которые вы напрягали, а затем расслабили. По мере того, как я буду называть их,
старайтесь их расслабить еще сильнее. Вы почувствуете расслабление, проникающее
в Ваше тело, как теплая волна. Вы чувствуете расслабление, начиная со лба,
затем оно переходит на глаза и ниже на щеки. Вы чувствуете тяжесть
расслабления, охватывающую нижнюю часты лица, затем оно спускается к плечам, на
грудную клетку, предплечья, живот, кисти рук. Расслабляются Ваши ноги, начиная
с бедер, достигая икр и ступней. Вы чувствуете, что Ваше тело стало очень
тяжелым, очень расслабленным. Это приятное чувство. Задержите эти ощущения и
насладитесь чувством расслабления (пауза 2 мин.).
Выход из состояния
релаксации
Теперь постараемся вернуться
в окружающий Вас мир. Я буду считать от 1 до 10. На каждый счет Вы будете чувствовать,
что сознание становится все более и более ясным, а тело более свежим и энергичным.
Когда я досчитаю до 10, откройте глаза и Вы почувствуете себя лучше, чем
когда-либо в этот день. Придет ощущение бодрости, свежести, прилива сил и
желания действовать. Давайте начнем: «один—два» — Вы начинаете пробуждаться,
«три — четыре — пять» — появляется ощущение бодрости, «б—7» — напрягите кисти и
ступни, «8» — потянитесь, «9—10»—откройте глаза. Вы пробудились и готовы
действовать. Ваше сознание ясно, Ваше тело отдохнуло».
Аутотренинг
«При неврозах, при панических атаках»
КРАСНОВ АЛЕКСАНДР МИХАЙЛОВИЧ Психолог, гипнолог, сексолог. Сертифицированный
специалист международного Института Recall Healing. Преподаватель курса
"Психосоматика сновидений" Института психосоматики.

file_name: Стресс и его роль в возникновении эмоцинального выгорания.docx

alt: Поэтому, для того, чтобы успешно адаптироваться к новым ситуациям и избежать стрессового воздействия, нужен полноценный сон, правильное питание, умеренные физические нагрузки, отдых – как физический,…

alt: Оно спокойно и неподвижно 8.

alt: Оно спокойно и неподвижно 37

alt: Очень глубоко! Глубже, чем прежде!

title: Лекция "Стресс и его роль в профилактике эмоционального выгорания"


extracted_text:
Задание
21. ЕГЭ по обществознанию
Задание
1

На
графике изображено изменение ситуации на потребительском рынке легковых
автомобилей в стране Z. Кривая предложения переместилась из положения S
в положение S1 при неизменном спросе D. На графике
P  — цена товара; Q  — количество товара.
1.  Как
изменилась равновесная цена? Что могло вызвать изменение предложения?
2.  Что
могло вызвать изменение предложения? Укажите любое одно обстоятельство (фактор)
и объясните его влияние на предложение. Объяснение должно быть дано
применительно к рынку, указанному в тексте задания.
3.  Как
изменятся спрос и равновесная цена на данном рынке, если вырастут доходы
населения при прочих равных условиях?

Задание
2

На
графике изображено изменение ситуации на потребительском рынке роликовых
коньков в стране Z. Кривая предложения переместилась из положения S
в положение S1 при неизменном спросе D. На графике
P  — цена товара; Q  — количество товара.
1.  Как
изменилась равновесная цена?
2.  Что
могло вызвать изменение предложения? Укажите любое одно обстоятельство (фактор)
и объясните его влияние на предложение. Объяснение должно быть дано
применительно к рынку, указанному в тексте задания.
3.  Как
изменятся спрос и равновесная цена на данном рынке, если вырастут доходы
населения при прочих равных условиях?
Задание
3

На
графике изображено изменение ситуации на потребительском рынке рыбы и
морепродуктов в стране Z. Кривая предложения переместилась из положения S
в положение S1 при неизменном спросе D. (На графике P  —
цена товара; Q  — количество товара).
1.  Как
изменилась равновесная цена?
2.  Что
могло вызвать изменение предложения? Укажите любое одно обстоятельство (фактор)
и объясните его влияние на предложение. Объяснение должно быть дано
применительно к рынку, указанному в тексте задания.
3.  Как
изменятся спрос и равновесная цена на данном рынке, если вырастет число
потребителей при прочих равных условиях?

Задание
4

На
графике изображено изменение ситуации на потребительском рынке цветов в стране Z.
Кривая предложения переместилась из положения S в положение S1
при неизменном спросе D. На графике P  — цена товара;
Q  — количество товара.
1.  Как
изменилась равновесная цена?
2.  Что
могло вызвать изменение предложения? Укажите любое одно обстоятельство (фактор)
и объясните его влияние на предложение. Объяснение должно быть дано
применительно к рынку, указанному в тексте задания.
3.  Как
изменятся спрос и равновесная цена на данном рынке в период Международного
женского дня, когда жители страны по традиции дарят женщинам цветы при прочих
равных условиях?
Задание 5

На
графике изображено изменение ситуации на потребительском рынке овощей в стране Z.
Кривая спроса переместилась из положения D в положение D1 при
неизменном предложении S. На графике P  — цена
товара; Q  — количество товара.
1.  Как
изменилась равновесная цена?
2.  Что
могло вызвать изменение спроса? Укажите любое одно обстоятельство (фактор) и
объясните его влияние на спрос. Объяснение должно быть дано применительно к
рынку, указанному в тексте задания.
3.  Как
изменятся предложение и равновесная цена на данном рынке в условиях удорожания
минеральных удобрений при прочих равных условиях?
Задание
6

На
графике изображено изменение ситуации на потребительском рынке стационарных
компьютеров в стране Z. Кривая спроса переместилась из положения D
в положение D1 при неизменном предложении S. На графике P  —
цена товара; Q  — количество товара.
1.  Как
изменилась равновесная цена?
2.  Что
могло вызвать изменение спроса? Укажите любое одно обстоятельство (фактор) и
объясните его влияние на спрос. Объяснение должно быть дано применительно к
рынку, указанному в тексте задания.
3.  Как
изменятся предложение и равновесная цена на данном рынке в условиях появления
нового крупного производителя компьютерной техники на рынке государства Z
при прочих равных условиях?
Задание
7

На
графике изображено изменение ситуации на потребительском рынке отечественных
автомобилей в стране Z. Кривая спроса переместилась из положения D
в положение D1 при неизменном предложении S. На графике P  —
цена товара; Q  — количество товара.
1.  Как
изменилась равновесная цена?
2.  Что
могло вызвать изменение спроса? Укажите любое одно обстоятельство (фактор) и
объясните его влияние на спрос. Объяснение должно быть дано применительно к
рынку, указанному в тексте задания.
3.  Как
изменятся предложение и равновесная цена на данном рынке после начала выделения
властями государства Z дотаций заводам-производителям отечественных автомобилей
при прочих равных условиях?
Задание
8

На
графике изображено изменение ситуации на потребительском рынке бытовой химии в
стране Z. Кривая спроса переместилась из положения D в положение D1
при неизменном предложении S. На графике P  — цена
товара; Q  — количество товара.
1.  Как
изменилась равновесная цена?
2.  Что
могло вызвать изменение спроса? Укажите любое одно обстоятельство (фактор) и
объясните его влияние на спрос. Объяснение должно быть дано применительно к
рынку, указанному в тексте задания.
3.  Как
изменятся предложение и равновесная цена продукции бытовой химии на рынке
государства Z после массового внедрения более экономичной технологии производства
данной продукции при прочих равных условиях?
Задание
9

На
графике изображено изменение ситуации на потребительском рынке одежды
этнического стиля в стране Z. Кривая спроса переместилась из положения D
в положение D1 при неизменном предложении S. На графике P  —
цена товара; Q  — количество товара.
1.  Как
изменилась равновесная цена?
2.  Что
могло вызвать изменение спроса? Укажите любое одно обстоятельство (фактор) и
объясните его влияние на спрос. Объяснение должно быть дано применительно к
рынку, указанному в тексте задания.
3.  Как
изменятся предложение и равновесная цена одежды этнического стиля на рынке
государства Z после удешевления стоимости тканей при прочих равных
условиях?
Задание
10
На
графике изображено изменение ситуации на потребительском рынке отечественных
моторных лодок в стране Z. Кривая спроса переместилась из положения D
в положение D1 при неизменном предложении S. На графике P  —
цена товара; Q  — количество товара.
1.  Как
изменилась равновесная цена?
2.  Что
могло вызвать изменение спроса? Укажите любое одно обстоятельство (фактор) и
объясните его влияние на спрос. Объяснение должно быть дано применительно к
рынку, указанному в тексте задания.
3.  Как
изменятся предложение и равновесная цена на данном рынке после начала выделения
властями государства Z дотаций заводам-производителям отечественных
моторных лодок при прочих равных условиях?

file_name: Задание 21. Экономика. ЕГЭ.docx

alt: Задание 21. ЕГЭ по обществознанию

title: Тест. Задание 21. Экономика. ЕГЭ


extracted_text:
Об’єктно- орієнтовані технології
Розробка
систем з об’єктно-орієнтованими БД почалася в
середині 80- х рр. Спроби використання технологій реляційних БД (РБД) у таких складних додатках, як автоматизоване
проектування (computer aіded desіgn, CAD),
автоматизоване виробництво (computer aіded manufacturіng, CAM), технології
програмування, системи, засновані на знаннях, мультимедійні та інші системи, виявили істотні
обмеження, властиві системам,
орієнтованим на використання РБД. Причиною появи об’єктно-орієнтованих БД (ООБД) і об’єктно-орієнтованих СУБД (ООСУБД) була потреба в більше
близькому й повному поданні і моделюванні сутностей реального миру, оскільки вони
потенційно здатні забезпечити набагато більш розвинену модель даних, ніж
традиційні РБД. Актуальність розвитку ООСУБД на сучасному етапі багато в чому
обумовлена  використовуваними і
реалізованими у мережі Інтернет технологіями; величезні масиви різнорідних даних
(тексти, графіка, відео й звук), представлених за допомогою Web-сторінок, доцільно зберігати в ООБД у
вигляді підготовлених до використання наборів об'єктів, що забезпечує зниження
часу виконання запитів чергових Web-сторінок.
В обє’ктно-орієнтованій моделі даних будь-яка сутність реального миру уявляється всього однією універсальною категорією
- об'єктом. З об'єктом асоціюється його стан і поводження. Стан об'єкта
визначається значеннями його властивостей (атрибутів) або зв'язками між самим
об'єктом і іншими об'єктами. Поводження об'єкта визначається набором операцій,
які можуть бути виконані над об'єктом або самим об'єктом. Об'єкти, що мають схожі властивості і поводженням, групуються в класи, при цьому об'єкт може бути
екземпляром одного або декількох класів. Класи організуються в ієрархії класів.
ООСУБД
обслуговує БД, кожна з яких містить певну множину об'єктів. Ядро ООСУБД оптимізується для ефективного виконання операцій з об'єктами (поділ
прав доступу до конкретних об'єктів, ведення версій об'єктів, вибірку даних з
об'єктів відповідно до  заданих умов відбору та ін.) Для объектно-реляційної СУБД ядро
системи залишається реляційним, а її об'єктні властивості
реалізуються у вигляді спеціалізованої надбудови над реляційною СУБД. Для ООСУБД
в цілому характерна більше висока швидкодія при
виконанні операцій, що вимагають доступу і отримання даних, що перебувають всередині об'єктів, у порівнянні з
реляційними СУБД, для яких необхідність вибору зв'язаних даних веде до виконання додаткових
внутрішніх операцій.
При
роботі з ООБД використовуються дві групи мов запитів. В одній групі поєднуються
мови, що розвивають можливості мови SQL (наприклад, мова OQL - Object Query
Language). Відносно нова група мов запитів XML QL (або XQL) базується  мовою
XML.
Об’єктно- орієнтовані системи мають ряд особливостей:
-
можливість визначення користувачами нових
об'єктів, що відображають структури даних у складних задачах;
-
менша потреба в з'єднаннях між об'єктами за рахунок неявних з'єднань,
породжуваних ієрархічною  вкладеністю об'єктів, що
спрощує навігацію по структурах об'єктів в ООБД;
- більш
високою продуктивністю при виконанні деяких додатків (наприклад, додатків з багаторазовою навігацією по завантаженим
в основну пам'ять зв'язаним об'єктам);
-
підтримка різних версій проекту та ін.
У той же
час для таких систем характерні наступні недоліки:
- мале
число розвинених засобів забезпечення запитів і засобів оптимізації запитів, що
пояснюється складністю використовуваних об’єктно- орієнтованих
моделей даних;
-
складність забезпечення інформаційної безпеки;
-
обмежені можливості управління
продуктивністю системи з боку системного адміністратора та ін.
Об’єктно- орієнтовані технології знаходять широке застосування
при проектуванні ІС, здійснюваному з використанням
сучасних CASE- Інструментів. Нині на ринку представлено понад два десятки систем
ООСУБД: GemStone, ONTOS, ObjectStore, Versant, Jasmіne, ODB-Jupіter  і ін. Фактично більшість існуючих ООБД є не стільки
об’єктно-орієнтованими  БД, скільки системами стабільного зберігання даних для
деякого об’єктно-ориентованої мови програмування.
В
цілому можливості об’єектно-орієнтованої моделі даних більш природно
відображати властивості об'єктів і процесів дозволяють багатьом експертам
обґрунтовано висловлювати думку про перспективи використання об’єктно-орієнтованих
систем у різних областях діяльності.

alt: Об ’ єктно- орієнтовані технології

alt: Для объектно-реляц ій но ї СУБД ядро системи залишається реляц ій н и м, а її об'єктні властивості реалізуються у вигляді спеціалізованої надбудови над реляц…

alt: Об’ є ктно- орієнтовані технології знаходять широке застосування при проектуванні І

title: Об’єктно- орієнтовані технології


extracted_text:
Как
«задушить» короля, или о комбинации, известной с седых времён

 «Трудно
отыскать учебник, в котором не приводилась бы эта комбинация «замурования
короля», известная ещё со времён реформы шатранджа».

Он
гордо носит несколько названий:
испанское
«мат Лусены»,
французское
«мат этуфэ»,
русское
«мат от удушья», или «спёртый мат».

Эту
комбинацию нашли запечатлённой в древних персидских мансубах, датированных IX
веком. А её механизм впервые разобрал испанец Луис Рамиресом Лусен в своей
книге «Повторение любви и искусство игры в шахматы» в 1497 году. То есть первой
в истории человечества шахматной книге…

Позиция
из той самой книги. У чёрных огромный материальный перевес, но белые объявляют
мат в 5 ходов:
1.
Фc6-e6+ Крg8-h8
2.
Ke5-f7+ Крh8-g8
3. Kf7-h6++
Крg8-h8
4.
Фe6-g8+! Лb8:g8
5.
Kh6-f7x!

Вдумайтесь
только, этой позиции 700 с лишним лет, а она продолжает жить и удивлять нас
необычным финалом. Ну как тут не восхищаться такой изумительной демонстрацией
силы духа над материей!
Приём «замурования»
короля
Механизм
этой удивительной комбинации изучен вдоль и поперёк. Главные герои основного,
самого красочного вида мата – ферзь и конь. Сначала самая сильная фигура из
тандема занимает одну из критических диагоналей: белый – a2-g8 или h2-b8,
чёрный – a7-g1 или h7-b1. Затем конь вытаскивает короля под убийственный
двойной шах. Потом ферзь жертвует собой на последней горизонтали, замуровывая
короля, а оставшийся конь один(!) объявляет мат.

file_name: как задушить короля.docx

alt: Как «задушить» короля, или о комбинации, известной с седых времён «Трудно отыскать учебник, в котором не приводилась бы эта комбинация «замурования короля», известная ещё со…

title: Как задушить короля. Шахматы


file_name: КАРТОЧКА_ДЕСЯТИЧНАЯ ДРОБЬ_сложениеи вычитание.docx

intro:
Карточка "Действия над рациональными числами"
Задания к этой таблице: сравнить рациональные числа, сложите рациональные числа(вместо и поставьте +) и т\д\

tags: рациональные числа