extracted_text:
Способы и методы снятия эмоционального напряжения

Мы постоянно чем-то
озабочены, вынуждены двигаться все быстрей и быстрей, наше время сжимается
само собой. Мы сильно зависим от бытовых удобств — наличия горячей воды в
водопроводных кранах, подачи газа. Каждый день мы ведем борьбу с новыми
трудностями. Если неприятности не слишком серьезны, со временем все встает на
свои места. Мы вновь обретаем равновесие и уверенность в себе. Но иногда это
не происходит, и отрицательные эмоции все сильнее заявляют о себе, что в свою
очередь может привести к стрессу  Тяжелые минуты следуют одна за другой,
неприятности накапливаются. Чрезмерное нервное напряжение сказывается на
работоспособности, осложняет отношения с окружающими, приводит к прогулам,
опозданиям, несчастным случаям, потере трудоспособности.
Каждый несет груз
ответственности за кого-то или за что-то. Прежде всего приходится отвечать за
самого себя, за учебу, взрослым — за свой дом, семью и т. п. Нестабильность в
современном обществе, растущее ощущение социального зла, материальные
трудности, особенно если они постоянны, влияют на возможную реакцию на эти
проблемы. Даже реклама во время фильма или футбольного матча вызывает бурную
негативную реакцию.
Как правило, заболевания
являются результатом стресса, порождаемого обстоятельствами, которые хорошо
знакомы большинству из нас. Одни ситуации провоцируют заболевания с большей
вероятностью, нежели другие. Приведенная ниже шкала стресса связывает
силу стресса с тем или иным событием в жизни человека.
Шкала стресса
Смерть отца или матери
(мужа, жены) — 100 баллов.
Развод родителей — 73.
Раздел имущества
родителями (бывшими супругами) — 65.
Смерть близкого члена
семьи — 63.
Судебный приговор — 63.
Болезнь или травма — 53.
Женитьба (замужество) —
50.
Потеря работы — 47.
Проблемы со здоровьем
членов семьи — 44.
Серьезные перемены на
работе (в школе) — 39.
Финансовые проблемы — 38.
Смерть близкого друга —
37.
Семейные ссоры — 35.
Натянутые отношения в
семье — 29.
Эмоциональное напряжение,
вызванное теми или иными личными достижениями или неудачами — 28.
Начало (прекращение) учебы
— 26.
Изменение уровня жизни —
25.
Трудности во
взаимоотношениях с работодателем — 23.
Перемена места жительства
— 20.
Изменения режима отдыха —
19.
Изменения режима сна — 16.

Менее тесное общение со
своей семьей — 15.
Изменения режима питания —
13.
Волнения, связанные с
бюрократической волокитой — 11.

Пользуясь этой шкалой,
можно определить состояние вашего организма и возможность стресса.
Отметьте события, которые
имели место в вашей жизни, и суммируйте рейтинговые баллы. Если число баллов
превышает 160, вы имеете высокий шанс заработать тот или иной недуг в ближайшие
шесть месяцев, так как стресс уже «накапливается» в вашем организме.
Наше поведение в
стрессовых ситуациях определяет то, как напряжение скажется на нас. Как мы себя
ведем в подобных случаях? Некоторым удается перевести критические ситуации в
шутку. Другие плачут и паникуют при малейшем напряжении.

Можно попытаться самому
несколько снизить стресс и довести его уровень до оптимального.
Каждый человек реагирует
на одни и те же события по-разному, поэтому и выход из создавшейся ситуации
может быть разным. Но каждый должен знать, что в его манере нервничать и
переживать скрыто лекарство для успокоения. Если перед каждым экзаменом (и
после него) вы твердите, что вы глупы, ни на что не годитесь и все это уже не
исправить,— попытайтесь еще минут десять углублять это состояние. Говорите о
себе (неважно: вслух или мысленно) самую горькую правду, какая только придет на
ум. Не жалейте себя! Но помните: не более десяти минут. Поступайте подобным же
образом, если реакция на стресс выражается болью в животе: в течение десяти
минут воображайте, что кто-то колет вас иглами, долбит дырку в желудке отбойным
молотком... а если ваш недуг — прежде всего головная боль, замените молоток
бормашиной дантиста. Смысл упраженения — довести до предела эмоции, владеющие
вами во время стрессовой ситуации. Не забывайте следить за временем — нельзя
его ни сокращать, ни превышать.
После правильно выполненного
упражнения вы должны испытать чувство усталости. Теперь самое время получить
награду. Можете растянуться в кресле или на диване, хорошенько отдохнуть и
доставить себе какое-нибудь удовольствие. Вы его вполне заслужили. Повторяйте
упражнение несколько раз в неделю. Если сможете в любой момент вызвать в себе
«стрессовые» симптомы, это значит... что они подконтрольны вам. А это именно
то, к чему вы стремитесь! Теперь сможете снизить интенсивность переживаний до
приемлемого уровня. Вы научились владеть собой.

Воспользуйтесь
упражнениями, которые помогут избавиться от напряжения.
       1 работайте не более
8 часов ежедневно;
2 Расслабьтесь
*   Погуляйте 5—10 минут,
это поможет снять напряжение и добавит вам энергии. Чтобы пополнить запас
энергии, многие перекусывают или пьют кофе, однако короткая прогулка лучше
восстанавливает силы и снимает напряжение.
*   Походите вверх и вниз
по лестнице 5—10 минут.
*   Выполните любое
упражнение, которое улучшает работу сердца: прыжки, бег по комнате в течение
нескольких минут. Эти упражнения полезны для снятия стресса по двум причинам:
уменьшается количество веществ, вызываемых стресс (например, адреналина);
организм начинает вырабатывать эндорфины — гормоны, улучшающие ваше состояние.
*   Спокойно сядьте за
стол и выпрямите спину, руки расслаблены. Поднимите одно плечо и медленно
отведите его назад. Затем медленно снимите напряжение и расслабьте плечо.
Проделайте упражнение 10 раз для каждого плеча.
*   Опустите руки и
расслабьте их. Потрясите кистями, не напрягая руку. Повторите упражнение 5
раз.
*   Сожмите руки в кулаки
как можно крепче. Представьте, что все напряжение сегодняшнего дня скопилось у
вас в руках. Держите кулаки сжатыми 5—10 секунд, потом быстро разожмите пальцы
и подержите их вытянутыми 5—10 секунд. Повторите упражнение 3 раза.
*   Вытяните шею, встаньте
прямо. Расслабьтесь и наклоните голову к груди. Медленно и спокойно делайте
круговые движения головой, от плеча к плечу.
3 старайтесь придерживаться
более ритмичного режима питания, будьте умеренны в еде и получайте удовольствие
от этой умеренности;
1) Успокаивают, снимают напряжение:
витамин А - зеленые
листовые овощи, морковь, абрикосы, тыква; витамины группы
В - хлеб с отрубями,
нежирное мясо и рыба, орехи, пивные дрожжи;
витамин С - свежие фрукты,
овощи, зелень, черная смородина, шиповник;
витамин Е - растительное
масло; кальций - молоко и молочные продукты;
холин - яичный желток,
печень говяжья, проросшие зерна пшеницы;
глюкоза - хлеб с отрубями,
сладкие фрукты, мед.
2) Вызывают прилив энергии, бодрость и
оптимизм, повышают умственную работоспособность:
магний — зеленые листовые
овощи;
марганец — хлеб с
отрубями, орехи, яичный желток;
незаменимые аминокислоты
(метионин, фенилаланин, триптофан) — нежирное мясо
и рыба, яичный желток,
творог, сыр.
4.   Шутите.
Смех можно использовать для снятия напряжения.
5.  Думайте о хорошем.
*   Не думайте о стрессовых ситуациях, которые угнетают вас. Измените
свои мысли, подумайте о приятном.
*   Если вы стали слишком
много размышлять о негативных моментах своей жизни, возьмите ручку и лист
бумаги и запишите все, что вас радует в жизни и от чего вы испытываете
гордость.
*   Если вы не можете
выбросить из головы мысли о негативных моментах своей жизни, составьте список
того, что вас огорчает или беспокоит. Обведите кружком то, что вы можете изменить.
Подумайте, как вы это можете изменить. Выберите хотя бы что-то одно и
постарайтесь изменить. Теперь в вашей жизни стало на один раздражитель меньше.
6.   Запишите все,
что вызывает стресс.
*   Ежедневно в дневнике записывайте все, что вас радует, и
все, что создает напряжение. Записывая это, вы сможете разобраться во всех
навязчивых идеях, которые сопутствуют стрессу.
7.   Поговорите с
другом или родственником.
Вы сможете снять
напряжение, поговорив с кем-то о своих проблемах. Вы можете определить и
обсудить те проблемы, которые вызывают напряжение.
Врачи и психологи из
Великобритании и Швеции установили, что скандальный характер передается по
наследству. А вот общение с доброжелательными людьми — лучшее лекарство от всех
болезней.
8.   Смените обстановку.
Окружающая вас обстановка
может вызвать напряжение. Например вы ощущаете напряжение, Вы можете выйти  на
улицу на несколько минут, это нарушит
монотонность и снимет напряжение, вызванное повседневной привычной обстановкой
рабочей комнаты.
9.   Покричите.
Громкий крик помогает
снять напряжение. Хотя и не рекомендуется выполнять это упражнение в местах
скопления народа, оно очень эффективно. Можно вывести учеников на пустую
площадку, сосчитать до трех и всем одновременно громко крикнуть. Это помогает
разрядиться.
10.   Посидите в
тишине.
Посидите молча 5—10 минут,
это поможет снять напряжение.
11.   Послушайте
музыку.
*   Закройте глаза и послушайте спокойную музыку. Почувствуйте
музыку так, чтобы никакие мысли не мешали вам.
*   Если у вас нет радио
или магнитофона, закройте глаза и представьте себе, что музыка звучит у вас в
голове.
*   Пойте песни. Весь
класс, например, может петь песни о дружбе.
*   Потанцуйте. Вы,
например, можете научить ребят какому-то танцу или сами ученики покажут танцы
друг другу.
*   Двигайтесь. Каждый
может двигаться так, как ему хочется — быстро, медленно, крутиться, покачиваться,
подпрыгивать, скакать и т. д.
12. Сделайте себе
массаж.
*   Наклоните голову вперед так, чтобы подбородок почти
коснулся груди. Шею вытяните, но не напрягайте. Расслабьте мышцы шеи.
Помассируйте шею сзади от головы до плеч.
*   Массируйте уши и виски
легкими круговыми движениями. Проведите пальцами вверх и вниз по шее.
*   Обхватите голову руками,
приложив ладони к ушам. Делайте руками круговые движения.
*   Еще раз помассируйте
шею и потрите плечи.
13. Научитесь
приемам расслабления.
*   Сядьте поудобней.
*   Глубоко вдохните.
*   Начните со ступней,
напрягите мышцы и почувствуйте это напряжение. Затем расслабьте мышцы и
почувствуйте это. Продолжайте выполнять упражнение для всех частей тела.
На это упражнение уходит обычно не менее 15 минут, после
его выполнения вы почувствуете себя прекрасно.
14. Представьте
что-нибудь успокаивающее.
*   Несколько раз глубоко вдохните. Вспомните какую-нибудь
ситуацию, когда вы смогли полностью расслабиться. Вспомните, где вы тогда
находились и мысленно представьте это место. Вспомните все, что с ним связано.
Некоторые представляют место на природе, в горах или в океане, другие вспоминают
замечательные случаи, когда им удалось полностью расслабиться.
*   Представьте себе, что
слово «расслабиться» написано у вас перед глазами большими буквами. Внимательно
посмотрите, как выглядит это слово, и подумайте о том, что вы ощущаете, когда
расслабляетесь. Если вы при этом думаете еще о чем-то — не страшно. Не
обращайте внимания на другие мысли (представьте, что они улетают) и снова
подумайте о слове «расслабиться».
*   Подумайте о своем
любимом цвете. Представьте себе, что прекрасным днем вы оказались на природе и
смотрите на облака. Как в волшебной сказке, облака окрашиваются в ваш любимый
цвет. Вдохните запах облаков, чтобы их цвет заполнил ваши легкие и тело. Затем
выдохните. Каждый раз, когда вы выдыхаете, напряжение уходит. Выполняйте
упражнение в течение 10 минут.
15. Глубоко дышите.
Вот несколько упражнений
на дыхание.
*   Медленно глубоко
вдохните. Дышите через нос, задержите воздух в легких на 3 секунды и медленно
выпустите его. Вдыхайте и выдыхайте в таком же ритме. Повторяйте упражнение 5
минут. Когда вы почувствуете, что вам легко задерживать дыхание на 3 секунды,
задержите его подольше (до 10 секунд). Старайтесь вдыхать через нос, а выдыхать
через рот.
*   Попробуйте дышать
диафрагмой. Диафрагма расположена над желудком. Положите правую руку на живот и
глубоко вдохните. Если рука поднимается, значит, вы дышите правильно. Дышите
глубоко в течение 10—15 минут.
16. Стоните.
Американские ученые
рекомендуют для снятия стресса 2—3 раза в день громко стонать минут по 10—15.
17. Зевайте.
Японские ученые
рекомендуют ежечасно пару раз зевать с потягиванием.
18. Заведите
себе котенка.
Немецкие психиатры дарят
своим пациентам котят. По мнению российских биоэнергетиков, лучше всего снимают
стресс трехцветные кошки. Экстрасенсы утверждают: где кошка уляжется, туда и
нужно ставить кровать. Если она спокойно спит в двух-трех местах, значит, с
квартирой и ее энергетикой все в порядке.
19. Лучше собака,
чем кошка.
Пальму первенства в
благотворном влиянии животных на здоровье человека отрасль медицины
анималотерапия отдает собакам. Собака породы шарпей обладает необычным биополем
и рекомендуется людям неуравновешенным, вспыльчивым, тем, у кого «скачет»
давление, кого мучают головные боли,
20. Аквариум на
рабочем месте.
Пять минут созерцания
сочной подводной зелени в аквариуме, плавных, медленных движений рыбок
равносильны получасовому плаванию в бассейне или 20-минутному массажу.
21. Играйте в
баскетбол.
Спортивные игры, и в
частности баскетбол, помогают бороться со стрессами. Четыре часа игры в неделю,
а еще лучше два часа в день, служат лучшим успокаивающим средством.
22. Можно практиковать
смехо-терапию, с помощью юмористических программ по телевидению
23. Иногда вам может помочь шоколадка.

Помните, что
положительные эмоции, смех, радость, физические упражнения и двигательная
активность смогут защитить вас от дистресса.

Манера смеяться, как и
темперамент, во многом зависит от знака Зодиака. Если человек слегка не в себе,
он и веселится иначе. А уж если он вообще загрустил — дело плохо.
Смех Овна
— настоящее извержение вулкана. Он очень заразителен.
Телец смеется не очень
громко, но и не так чтоб совсем тихо. Да и рассмеется он не сразу, а когда до
него «дойдет». Но уж если Телец рассмеялся, он хохочет дольше всех.
Близнецы холодны и сдержанны,
всегда контролируют ситуацию и никогда не засмеются, если это «неприлично».
Среди общего веселья они не очень-то расслабляются.
Рак смеется искренне
только среди близких людей. Если же вокруг люди незнакомые, он все время
настороже: а вдруг смеются над ним?
Лев хохочет громко, но
при этом чуть рисуется.
Дева смеется громко, когда
не стоит этого делать, и тихо, когда другие смеются громко. Дева очень скрытна,
и если вам посчастливится услышать ее разудалый смех — считайте, что это высшая
степень доверия.
Смех Весов
запоминается надолго, особенно людям противоположного пола. Они смеются
легко и охотно, знают, когда нужно хикнуть, когда — весело прыснуть, а когда —
расхохотаться и проделывают все это совершенно естественно.

Скорпионы расслабляются только
когда кого-нибудь ужалят. Смех для Скорпиона — главное оружие и имеет множество
оттенков. Магией смеха в течение жизни он овладевает в совершенстве
Стрелец — король смеха. Его
манера смеяться присуща натурам страстным, отличающимся хорошим здоровьем,
аппетитом и добродушным нравом. Чтобы «заработать» нервный срыв, Стрельцу достаточно
один раз «зажаться» и сдержать хохот — стресс может быть таким сильным, что для
снятия его понадобятся и бег трусцой, и купание в проруби, и диета...
Козероги — люди веселые,
просто не все это понимают. Козерог часто улыбается и смеется, не разжимая губ,
что наводит на мысль о его неискренности. Оказывается, все наоборот: чем громче
смеется Козерог, тем больше он притворяется.
 Водолею в большей степени, чем
другим знакам, свойственно Умение смеяться над собой и спокойно относиться к
прошлым трагедиям. Тогда трагедии кажутся ему комедиями, вот Водолей и
веселится. Впрочем, если он смеется слишком громко, стоит присмотреться: не
смех ли это сквозь слезы. Если он перестает смеяться — это очень тревожный
признак.
Рыбы редко бывают веселы.
Их смех особенно красив: в нем звучат серебряные колокольчики — и кажется, что
на вас изливается небесная благодать... Если же им трудно «дышать», они
перестают смеяться.
Будьте всегда
оптимистичны! Не поддавайтесь стрессам и панике!
.

file_name: способы и методы снятия эмоционального напряжения.doc

alt: Е - растительное масло; кальций - молоко и молочные продукты; холин - яичный желток, печень говяжья, проросшие зерна пшеницы; глюкоза - хлеб с отрубями, сладкие…


extracted_text:
Работа с текстом.
С помощью инструмента Текст можно создать
битовый текст (горизонтальный или вертикальный), который будет окрашен в цвет
переднего плана и добавлен в изображение в виде нового слоя. На панели настроек
следует задать шрифт, цвет и размер шрифта. Текст появится в виде отдельного
слоя на палитре Слои. Обратите внимание на то, что слой помечен буквой
Т. Слой текста — необычный слой, так как к нему нельзя применять рисующие
инструменты. Дело в том, что текстовый слой допускает редактирование текста.
Для создания текста :
· выбрать в палитре инструментов инструмент Текст;
· на панели настроек выбрать горизонтальное или вертикальное
расположение текста,  контурное или обычное исполнение букв;
· щелкнуть мышью в той части изображения, где нужно разместить
текст;
· выбрать тип, размер, цвет и выравнивание шрифта;
· при необходимости на палитре Символ введите значения
интерлиньяжа (межстрочных интервалов) и кернинга (межбуквенных интервалов);
· если необходимо создать искривленный текст, то следует нажать на
кнопку    и выбрать фигуру, по которой будет искривляться текст;
· введите текст в текстовом поле.
 Для принудительного переноса строк пользуйтесь
клавишей Еnter. По мере ввода текст будет автоматически переходить на новую
строку, однако если вы не будете пользоваться клавишей Enter, то в изображении
он будет размещен одной строкой. Можно ввести не более 32000 символов.
Введенный текст включается в изображение в виде нового
слоя. Чтобы изменить его непрозрачность и режим наложения, воспользуйтесь
палитрой Слои. Для применения к текстовому слою различных эффектов следует
преобразовать текстовый слой в обычный с помощью команды Слои /
Растеризовать / Тип.

alt: Работа с текстом. С помощью инструмента

title: Работа с текстом.


extracted_text:
Занятие № 35

дата

группа

_.__.____

Тема: проводная
и беспроводная связь
Тип урока: лекция
Цель: сформировать знания о проводной и беспроводной связи
Проводные сети - система
высокой конфиденциальности, которая требует профессионального обслуживания. Пока
один из недостатков проводных сетей является необходимость монтажных работ. Это
ведет за собой "привязанность" к рабочему месту и отсутствие
мобильности.
Локальная сеть позволяет
сверхбыструю передачу данных между компьютерами, проводить работу с любой базой
данных, осуществлять коллективный выход на просторы интернета, работать с
электронной почтой, осуществлять печать информации на бумаге, используя только
один сервер печати, и еще много того что оптимизирует рабочий процесс, и тем
самым повышает эффективность работы компании.
Получение высоких результатов и достижений
в области современных технологий позволило дополнить локальные сети "беспроводными" технологиями.
Другими словами, беспроводные сети, которые работают на обмене радиоволнами,
могут быть замечательным дополнением к любой части проводной сети. Их главной
особенностью является то, что в местах, где архитектурные элементы помещения
или здания, в котором находится компания или организация не обеспечивает
кабельную сеть, с задачей могут справиться радиоволны.
Сегодня беспроводные сети позволяют
пользователям обеспечивать подключение там, где затруднено кабельное
подключение или требуется полная мобильность. В то же время беспроводные сети
взаимодействуют с проводными сетями. В настоящее время должны быть приняты во
внимание беспроводные решения при проектировании любых сетей - от малого офиса
до предприятия. Это поможет вам сэкономить деньги, время и трудозатраты.
WI-FI - это современная беспроводная
технология передачи данных по радиоканалу (wireless, wlan)
Преимущества Wi-Fi:
Никаких проводов.
Передача данных по сети осуществляется по «воздуху» при очень
высоких частотах, которые не затрагивают и не вызывают электронных помех и
вреда для здоровья человека.
Мобильность.
В виду того что беспроводная сеть не связана с проводами, вы
можете изменить местоположение вашего компьютера в зоне действия точки доступа,
не беспокоясь о нарушениях связи. Сеть легко собирается и разбирается. При
переезде в другое помещение, вы можете даже забрать свою сеть с собой.
Уникальность технологии.
Возможна установка в местах, где установка проводной сети
невозможна или нецелесообразна, в таких местах как выставки, конференц-залы.
Недостатки Wi-Fi:
Относительно высокая стоимость оборудования. Скорость зависит от
среды передачи.
Хотя современные технологии позволяет достигать скорости до 108мб
/ с, что сравнимо со скоростью кабельных сетей, скорость зависит от среды
передачи сигнала.
Для улучшения качества сигнала можно получить выгоду от установки
дополнительной внешней антенны: узконаправленной для соединения в зоне прямой
видимости либо чтобы сигнал распространялся в одном направлении и
всенаправленной, когда необходимо увеличить зону покрытия в помещении.
Безопасность Беспроводной Сети.
В настоящее время используется Wi-Fi оборудование, которое
оснащено комплектом оборудования безопасности и профессиональной настройке,
позволяя достичь практически 100% гарантии безопасности беспроводной сети.
Тем не менее, беспроводные сети являются лишь
дополнительным элементом локальной сети, где основная работа приходится на
основной кабель для обмена данными. Основной причиной этого является
феноменальная надежность проводной локальной сети, используемые во всех
современных компаний и организаций, независимо от их размера и занятости.
Наземная и спутниковая связь.
Спу́тниковая свя́зь — один из видов космической
радиосвязи, основанный на
использовании искусственных
спутников земли в качестве ретрансляторов. Спутниковая связь осуществляется между
земными станциями, которые могут быть как стационарными, так и подвижными.
Спутниковая связь является развитием
традиционной радиорелейной
связи путем
вынесения ретранслятора на очень большую высоту (от десятков до сотен тысяч
км). Так как зона его видимости в этом случае — почти половина Земного
шара, то необходимость в цепочке ретрансляторов отпадает — в большинстве
случаев достаточно и одного.
Системы связи —
разновидность связи, способ передачи
информации с помощью электромагнитных сигналов, например,
по проводам, волоконно-оптическому кабелю или по радио.
В настоящее время, передача информации на
дальние расстояния осуществляется с использованием таких электрических
устройств, как телеграф, телефон, телетайп, с
использованием радио и СВЧ-связи, а также ВОЛС, спутниковой
связи и глобальной сети Интернет.
Принцип электросвязи основан на
преобразовании сигналов сообщения (звук, текст, оптическая информация) в первичные электрические
сигналы. В свою очередь, первичные электрические сигналы при помощи передатчика преобразуются
во вторичные электрические
сигналы, характеристики которых хорошо согласуются с характеристиками линии
связи. Далее посредством линии связи вторичные сигналы поступают
на вход приёмника. В приемном
устройстве вторичные сигналы обратно преобразуются в сигналы сообщения в виде
звука, оптической или текстовой информации.
Связь в условиях прямой видимости и без условия прямой
видимости
·
Сети прямой видимости.
Как говорит само название, в таких сетях передача возможна лишь в
случае прямор видимости между передатчиком и приемником.
·
Сети на рассеянном
инфракрасном излучении.
При этой технологии сигналы, отражаясь от стен и потолка, в конце
концов достигают приемника. Эффективная область ограничивается примерно 30 м
(100 футами), и скорость передачи невелика из-за большого уровня внешних помех.
·
Сети на отраженном
инфракрасном излучении.
В этих сетях оптические трансиверы, расположенные рядом с
компьютером, передают сигналы в определенное место, из которого они
переадресуются соответствующему компьютеру.
·
Широкополосные оптические
сети.
Эти инфракрасные беспроводные сети предоставляют широкополосные
услуги, соответствуют жестким требованиям мультимедийной среды и практически не
уступают кабельным сетям.
Несущая частота
Несу́щий сигнал — сигнал, один или несколько параметров
которого подлежат изменению в процессе модуляции. Степень изменения параметра определяется
мгновенным значением информационного (модулирующего) сигнала.
В качестве несущего может быть использован
любой стационарный сигнал. Чаще всего в качестве несущего
сигнала используется высокочастотное (относительно информационного сигнала) гармоническое
колебание, что
обусловлено простотой демодуляции и узким спектром. Однако, в некоторых случаях
целесообразно использовать другие виды несущего сигнала, например,
прямоугольный.
Гармоническое колебание — колебания, при которых физическая
(или любая другая) величина изменяется с течением времени по синусоидальному
или косинусоидальному закону. Кинематическое уравнение гармонических колебаний
имеет вид

или
,
где х —
смещение (отклонение) колеблющейся точки от положения равновесия в момент
времени t; А —
амплитуда колебаний, это величина, определяющая максимальное отклонение
колеблющейся точки от положения равновесия;ω — циклическая
частота, величина, показывающая число полных колебаний происходящих в течение
2π секунд  — полная фаза колебаний,  —
начальная фаза колебаний.
Обобщенное гармоническое колебание в
дифференциальном виде

(Любое нетривиальное[1] решение этого дифференциального
уравнения — есть гармоническое колебание с циклической частотой )

Спектр (лат. spectrum «виде́ние»)
в физике —
распределение значений физической
величины (обычно энергии, частоты или массы).
Стационарность —
свойство процесса не менять свои характеристики со временем. Имеет смысл в
нескольких разделах науки.
Методы модуляции беспроводной связи.
Модуля́ция (лат. modulatio — размеренность, ритмичность) — процесс изменения одного или нескольких
параметров высокочастотного несущего колебания по закону низкочастотного
информационного сигнала (сообщения).
Передаваемая информация заложена в управляющем
(модулирующем) сигнале, а роль переносчика информации выполняет высокочастотное
колебание, называемое несущим. Модуляция, таким образом, представляет
собой процесс «посадки» информационного колебания на заведомо известную
несущую.
В результате модуляции спектр низкочастотного управляющего сигнала
переносится в область высоких частот. Это позволяет при организации вещания
настроить функционирование всех приёмо-передающих устройств на разных частотах
с тем, чтобы они «не мешали» друг другу.
В качестве несущего могут быть
использованы колебания различной формы (прямоугольные, треугольные
и т. д.), однако чаще всего применяются гармонические
колебания. В зависимости
от того, какой из параметров несущего колебания изменяется, различают вид
модуляции (амплитудная, частотная, фазовая и др.). Модуляция дискретным сигналом
называется цифровой модуляцией илиманипуляцией.

Основные характеристики

·
Энергетическая
эффективность (потенциальная помехоустойчивость) характеризует достоверность
передаваемых данных при воздействии на сигнал аддитивного
белого гауссовского шума,
при условии, что последовательность символов восстановлена идеальным
демодулятором. Определяется минимальным отношением
сигнал/шум (Eb/N0), которое необходимо для
передачи данных через канал с вероятностью ошибки, не превышающей заданную.
Энергетическая эффективность определяет минимальную мощность передатчика,
необходимую для приемлемой работы. Характеристикой метода модуляции является
кривая энергетической эффективности — зависимость вероятности ошибки
идеального демодулятора от отношения сигнал/шум (Eb/N0).
·
Спектральная
эффективность  — отношение скорости передачи данных к
используемой полосе пропускания радиоканала.
·
AMPS: 0,83
·
NMT: 0,46
·
GSM: 1,35
·
Устойчивость к
воздействиям канала передачи характеризует достоверность передаваемых данных
при воздействии на сигнал специфичных искажений: замирания вследствие
многолучевого распространения, ограничение полосы, сосредоточенные по частоте
или времени помехи, эффект Доплера и др.
·
Требования к
линейности усилителей. Для усиления сигналов с некоторыми видами модуляции
могут быть использованы нелинейные усилители класса C, что позволяет
существенно снизить энергопотребление передатчика, при этом уровень
внеполосного излучения не превышает допустимые пределы. Данный фактор особенно
важен для систем подвижной связи.
·
Сложность реализации
модемов определяется вычислительным ресурсом, требуемым для реализации
алгоритма демодуляции, и требованиями к характеристикам аналоговой части.

Скачано
с www.znanio.ru

file_name: 35 Проводная и беспроводная связь.docx

alt: Занятие № 35 дата группа _

title: ТЕМА: ПРОВОДНАЯ И БЕСПРОВОДНАЯ СВЯЗЬ


extracted_text:
Валовий і
чистий дохід та їх відображення
(облік) в системі рахунків

За П(С)БО 3 дохід оцінюється за справедливою вартістю компенсації, яка
була отримана або підлягає отриманню.
При фінансовій оцінці доходу та побудові бухгалтерського обліку істотним
є правильне тлумачення двох різновидів доходу: валового та чистого.
Валовий дохід містить у собі валовий приплив
економічної вигоди, що його одержало (або має одержати) підприємство. Суми, які
утримуються у формі податків (акцизний збір, додана вартість тощо), не
становлять економічної вигоди. Тому вони виключаються із валового доходу та
визначають процес формування чистого доходу.
Чистий дохід — це зменшений валовий дохід на економічні елементи,
які визначені законодавче. До чистого доходу не включаються суми, які
отримуються від імені третьої сторони, податок з продажу, мито, будь-які надані
торговельні знижки.
Чистий дохід (Дч), отриманий чи очікуваний до отримання, визначається за
формулою:
Дч = ДВ – П – ДТР – Зн – Уц – ПТ – М,
де ДВ — валова сума грошових
коштів, яка надійшла або має надійти на рахунки в банку чи до каси
підприємства;
П — податки, що підлягають перерахуванню до державного бюджету;
ДТР — доходи, отримані на користь третіх осіб (крім держави);
Зн — знижки;
Уц — уцінки;
ПТ — повернення товарів за умовами укладеного договору;
М — мито.
В окремих випадках оцінка доходу здійснюється за окремими правилами.
Наприклад. Підприємство здійснило операцію
обміну готової продукції або товарів (або послуг) на товари або послуги, готову
продукцію, які є подібними по суті та вартості. У цьому випадку дохід не
визнається.
Другий приклад. Була здійснена
відстрочка платежу, внаслідок якої виникла різниця між справедливою вартістю та
номінальною сумою грошових коштів (або їх еквівалентів), які отримані (або
підлягають отриманню). Ця різниця визначається як дохід у вигляді відсотка.
Третій приклад. В окремих випадках
дохід оцінюється за справедливою вартістю отриманих готових виробів товарів або
послуг, скоригованих на суму будь-яких переданих грошових коштів (або їх
еквівалентів). Сума доходу у цьому випадку розраховується за формулою:
Дч = Вспр – ГК,
де Дч — дохід чистий;
В — справедлива вартість отримання товарів;
ГК — сплачені за цією ж операцією грошові кошти або їх еквіваленти.
У тих випадках, коли неможливо достовірно оцінити справедливу вартість
отриманих готових виробів (товарів або послуг), дохід визначається згідно зі справедливою
вартістю переданих (товарів або послуг), скоригованих на суму будь-яких
переданих грошових коштів (готових виробів або їх еквівалентів).
І нарешті, якщо дохід від операції не може бути достовірно оцінений і не
Існує ймовірності відшкодування понесених затрат, дохід не визнається, а
понесені витрати визнаються як затрати звітного періоду. Коли зникають
перешкоди достовірної оцінки цього доходу, він визнається.
Облік валового доходу від продажу (реалізації) здійснюють на рахунку
«Доходи від реалізації»; на цьому рахунку обліковують реалізацію готової
продукції, товарів, матеріальних цінностей, виконаних робіт і наданих послуг,
Типовий запис з обліку доходів було наведено на рис.Б.4.4.
На кредиті рахунка «Доходи від реалізації» відображають фактичну суму,
яка надійшла від продажу, або іншу суму, еквівалентну сумі продажу (вексель,
боргове зобов’язання тощо), в кореспонденції з кредитом таких рахунків;
— «Гроші в касі»
— «Гроші на рахунку в банку»
— «Розрахунки з покупцями» та інші.
На дебеті рахунка «Доходи від реалізації» відображують податки на валові
доходи та фактичну суму чистого доходу, яку переносять на кредит рахунка
«Фінансові результати» на відповідний субрахунок та аналітичний рахунок для .
визначення чистого доходу та фінансового результату діяльності за кожним видом
продукції.

alt: Облік валового доходу від продажу (реалізації) здійснюють на рахунку «Доходи від реалізації»; на цьому рахунку обліковують реалізацію готової продукції, товарів, матеріальних цінностей, виконаних робіт і…


extracted_text:
Загадки про май
Это последний месяц весны,
Самый зелёный в году.
Трудятся все, не жалея спины:
На поле, на грядке, в саду.
Мы повторим про себя ещё раз,
Овощи в землю сажая -
На зиму будет хороший запас
Если потрудишься в ... (Мае)

Зеленеет даль полей,
Запевает соловей.
В белый цвет оделся сад,
Пчёлы на цветы летят.
Гром грохочет. Угадай,
Что за месяц это?(Май)

В лапотках бежит малыш,
Ты шаги его услышь.
Он бежит, и все цветет,
Он смеется – все поет.
Спрятал счастье в лепестках
у сирени на кустах..
«Ландыш мой, благоухай!» -
Нам пропел веселый ...(Май)

Лопнули тугие почки,
И проклюнулись листочки,
Расцвела в саду сирень,
С каждым днём длиннее день.
Куртку тёплую снимай!
К нам пришёл цветущий ... (Май)

В этом месяце бывает
Светлый праздник, День Победы!
Мы с сестренкой поздравляем
Наших бабушку и деда! (Май)
Сад примерил белый цвет,
Соловей поет сонет,
В зелень приоделся край -
Нас теплом встречает ...(Май)

В
белом одеянии сад,
Пчелки
первые летят.
Гром
грохочет. Угадай,
Что
за месяц шумный? (май)

Вот нарциссы
в ряд стоят,
К нам
соловушки летят,
Гнёзда
вьют. Ты угадай,
Что
за славный месяц? (май)

Пословицы и поговорки про
май

Апрель с водою, а май с травою.
Ай, ай, месяц май — и тепел, да холоден.
Майская травка и голодного кормит.
Малая птичка соловей, а май знает.
Май — доху надевай и на печь полезай.
Май обманет — в лес уйдет.
Май холодный — год голодный.
Май холодный — год хлебородный.
Май холодный — не будешь голодный.
Майский мороз не выдавит слез.
Бывает май — под кустиком рай, а то май — коню сена
дай, а сам на печь полезай.
В теплый месяц май о зимовке скота не забывай.
Пришел май — под кустиком рай.
Пришел месяц май, коням корму дай, а сам кожух надевай
да на печь полезай.
Ай,ай, месяц май: и тепел, и холоден (не холоден, так
голоден).
В мае все принарядится — там листком, тут цветком, а
где и травинкой.
В мае даже ветер поет.
Дождь в мае лишним не бывает.
Дождь в мае хлеба подымает.
Май леса наряжает, лето в гости ожидает (приглашает).
Май лошадь откормит.
Май на май не приходится.
Май распустился, из-под спуда зелену траву выгоняет.
Майская роса — коням лучше овса.
Майская травка и голодного накормит.
Май создает хлеба, а июнь — сено.
Соловей мал, да знает май.
Соловей птица малая, а и та знает, когда месяц май.
Ненадежно майское тепло.
Пришел май — только успевай, да не зевай.
Теплый май со дня на день лето ждет.

Приметы про май

Май холодный — год хлебородный.
Частые дожди и туманы — к плодородному году.
Май сырой — июнь сухой.
Град в мае — к градобойному лету.
Развернулись листья дуба – ждите похолодания.
Распустилась береза – черемуха и сирень зацветут через
неделю.
Много журавлей появилось в мае — к засухе.
Много хрущей (майских жуков) в мае — к засухе.
Если 1 мая тепло — в конце будут холода.
Если в мае береза перед кленом или ольхой лист
распускает — лето будет сухое, и наоборот.

file_name: Что наблюдать. Загадки, пословицы, приметы про май.docx

alt: Пословицы и поговорки про май

title: Копилка календаря. Рубрика "Загадки, пословицы и поговорки про весенний месяц - май"


extracted_text:
«Духовно – нравственное
воспитание школьников».
(Родительское собрание, 5
класс)
Автор: Братерская Надежда
Александровна, г. Бутурлиновка, Воронежская область, воспитатель 5 группы КОУ
ВО «Бутурлиновская школа-интернат для обучающихся  с ограниченными возможностями
здоровья».
Цель:
- выявление особенностей
взаимоотношений между родителями и детьми.
Задачи:
- воспитывать детей для
будущего;
- сотрудничать с детьми.
Оборудование: плакаты:
«Воспитать человека интеллектуально, не воспитав его нравственно, - значит
вырастить угрозу для общества»

Теодор Рузвельт
«Характер и нравственное
поведение ребёнка – это слепок с характера родителей, он развивается в ответ на
их характер и  их поведение»

Эрих Фромм
Ход собрания.
1. Информационная часть.
   Воспитатель.
Методологической основой разработки и реализации ФГОС общего образования
является Концепция духовно-нравственного воспитания. Вопрос духовно –
нравственного воспитания детей является одной из ключевых проблем, стоящих
перед каждым родителем, обществом и государством в целом.
  Из страны детства все мы
уходим в большую жизнь, насыщенную страданием и радостью, минутами горя и
счастья. Способность радоваться жизни и умением мужественно переносить
трудности закладывается в раннем детстве. Дети  чутки и восприимчивы ко всему,
что их окружает. Чтобы стать добрыми к людям, надо научиться понимать других,
проявлять сочувствие, честно признавать свои ошибки, быть трудолюбивыми,
удивляться красоте окружающей природы, бережно относиться к ней. Трудно
перечислить все нравственные качества человека  будущего общества, но главное,
что эти качества должны закладываться сегодня.
   Базовые ценности должны
лежать в основе уклада школьной жизни, определять урочную, внеурочную и
внешкольную  деятельность детей. Необходима интегративность всех программ
духовно – нравственного развития личности.
   Школа даёт общее
образование очень важное и значимое, по развитию личности, раскрытию его
способностей, ранней профориентации и духовно – нравственному воспитанию
способствует именно дополнительное образование во внеурочной деятельности.
   Современный ребёнок
находится в беспредельном информационном и огромном социальном пространстве не
имеющем чётких  внешних и внутренних границ. На него воздействуют потоки
информации, получаемой благодаря интернету, компьютерным играм, телевидению,
кино. Воспитательное воздействие не всегда позитивное.
   В обществе сложилась
отрицательная ситуация в вопросе духовно – нравственного воспитания молодого
поколения.
   Детство всегда с надеждой
обращено в будущее. Дети ждут, чтобы им  взрослые показали путь, который
определит им жизнь. Призовём ли мы их  к Свету или оставим во тьме неведения?
От этого зависит наш завтрашний день.
    Важной педагогической
задачей формирования личности является выработка учащимися активной жизненной
позиции, сознательного отношения к общественному долгу, единства слова и дела,
нетерпимости отклонения от норм нравственности.
   Наши педагоги, изучая всё лучшее,
пытаются воспитывать физически здоровую душу, наполненную духовной энергией.
   Используемые в школе
авторские программы представляют особую ценность. Огромная роль  в нравственном
становлении личности принадлежит учителю, его методическому мастерству. Надо
подчеркнуть, что формирование  нравственных понятий – это очень  сложный и
длительный процесс. Он требует постоянных усилий учителя , систематической и
планомерной работы по формированию чувства и сознания детей.
   Много интересного о
прошлом они узнают от старых людей, многому полезному в жизни,  первым трудовым
навыкам учатся у дедушек и бабушек, последние же помогают детям познать тайны
природы. Бабушки приобщают детей к истокам народной поэзии и учат их родному
языку. Эти старые люди учат их доброте. Примеры доброты и милосердия мы видим
во время трагических событий в нашей стране.
2. Практическая часть.
Анкетирование.
1) Какие нравственные
заповеди существуют в вашей семье?
2) Позволяете ли вы себе
поступать безнравственно?
3) Что вы можете простить в
своей семье?
4) Можете ли вы поделиться
опытом Нравственного воспитания?
3. Заключительная часть.
   Любое общество
заинтересовано в сохранении и передаче накопленного опыта, иначе невозможно его
развитие и само существование. Сохранения этого опыта во многом зависит от
системы воспитания и образования. Духовно – нравственное становление нового
поколения, подготовка детей и молодёжи к самостоятельной жизни – важнейшее
условие развития России. Разрешение проблем нравственного воспитания требует
поиска наиболее эффективных путей или переосмысления уже известных.
   В школе с детьми
проводится немало различных мероприятий. Это беседы на этические  темы, чтение
художественной литературы, обсуждение положительных и  отрицательных поступков
детей.
   Важным механизмом,
обеспечивающим успешное вхождение в школьную жизнь является психологическая
готовность, которая включает  определённый уровень интеллектуального и
личностного развития ребёнка, в том числе и коммуникативные компоненты
готовности к школьному обучению.
   Необходимым условием
формирования нравственной  сферы ребёнка является организация совместной
деятельности детей.
   Воспитательный процесс
планируется и строится во взаимосвязи духовного и светского направления, а
внеклассная деятельность является логическим продолжением начатой на уроке
работы. Ведущим направлением является духовное воспитание.
   Качественное образование –
это становление человека, обретение им себя, своего образа, духовности.
Качественно образовать человека – значит помочь ему  жить в мире и согласии с
людьми, Богом, природой, культурой, цивилизацией.
4 Вывод:
   Создать нравственные
традиции и обычаи, которые могут показать истинную красоту взаимоотношений
взрослых любящи людей.
5. Подведение итогов.
   Родители обмениваются
мнениями об услышанном в ходе собрания.

file_name: Духовно- нравственное воспитание младших школьников..doc

title: Статья "Духовно- нравственное воспитание младших школьников."


extracted_text:
Самоанализ по проведенному занятию (лекции)

Самоанализ по проведенной лекции: «Проблемы малой
группы в социальной психологии», который был проведен ……. с 8:30 до 10:05
в ВГПУ для студентов 1 курса очного отделения факультета «Социальной работы
педагогики и психологии».
Созданию рабочей обстановки в аудитории способствовала
быстрая подготовка студентов к занятию. Следующим этапом  моей деятельности была
небольшая  проверка домашнего задания, в ходе которой были заданы вопросы,
связанные с усвоением прошлой лекции. Ребята, не заглядывая в тетрадь, смогли
правильно и точно ответить на мои вопросы и раскрыть необходимые для моей
лекции понятия. Все отвечали достаточно объемно и полно, но от оценивания я
воздержалась. Организационный этап закончился при  обозначении мной темы лекции
и её плана. Поставленная задача  в организационный момент была реализована на
среднем уровне, так как студенты не смогли сами определить вопросы для
предстоящей лекции.
Образовательная цель лекции - сформировать систему научных
понятий и научных представлений о проблемах малых групп в социальной психологии;
развивающая -  развивать умение обобщения материала и построения выводов; воспитательная
- создать атмосферу заинтересованности при рассмотрении вопроса об образовании
и направлениях деятельности малых групп.
 Для реализации образовательной
цели был представлен материал по новой теме, для реализации воспитательной и
развивающей – приводились примеры, связанные с жизненным опытом студентов и
предлагалось выполнение самостоятельного задания по заполнению таблицы.
Лекция состояла из трех составных элементов:
организационный, основной и заключительный. При разработке урока и подбору
материала я учитывала, чтобы его содержание соответствовало поставленной цели.
В основную часть входило сообщение нового материала. На заключительном этапе
учащимся были заданы вопросы по пройденной теме для закрепления материала, а
также было предложено домашнее задание.
Учащиеся были включены в такие виды учебной
деятельности, как лекция, фронтальная беседа, самостоятельное заполнение
таблицы. Занятие проходило достаточно плотно, время было использовано
рационально.
Лекция была построена с учётом доступности, научности
и практической значимости. Данный материал студентам необходим, так как работа
в малых группах очень часто применяется для занятий в социальной психологии. При
раскрытии материала я уделила большое внимание по пояснению понятий,
классификации и направлений исследования малых групп. При подготовке к домашней
работе я обратила их внимание на литературу, которая необходима для понимания и
закрепления материала.
Наглядность материала достигалась с помощью  основных
понятий и схем, которые были выписаны на технологической карте. Использование
наглядных и словесных методов позволило студентам лучше запомнить материал, так
как при использовании их учитывались возрастные и индивидуальные особенности
учащихся.
Студенты были организованы и мотивированы на занятии, но
иногда мне приходилось акцентировать внимание учащихся, сидящих на последних
партах. В течение всем лекции они  слушали, делали записи, отвечали на вопросы.
При определенном разборе блока лекции, я приводила
примеры, задавала наводящие вопросы, это позволило студентам самим разобраться
в изложенном материале, в конце занятия организованная самостоятельная работа
по заполнению таблицы дала возможность учащимся самостоятельно мыслить, т.е. в
это время работала и память и мышление, было задействовано и воображение.
Во время подготовки к уроку я сильно волновалась, что
забуду весь материал. Но когда занятие началось, я забыла волнение и начала
спокойно излагать текст лекции. Достаточный объем материала, свободная ориентировка
в нем, а также доброжелательной рабочей атмосферы в аудитории, мне придавало
уверенности. Оценивая своё поведение на занятии, могу сказать, что была
доброжелательна, собранна, выдержана  в общении со студентами. В
организационной части занятия было сложно распределить внимание на всех
студентов, но в основной части – я справилась с волнением и вела урок уверенно,
излагала материал четко и акцентировала внимание на необходимые записи.
После выполнения практической самостоятельной работы
(создание малых групп и решение поставленных вопросов), могу с уверенностью
утверждать, что студенты хорошо разобрались в полученной информации, применяли
ее для объяснения предложенного задания.
Лекция была построена в соответствии с поставленными
целями. В конце урока подведен итог о том, что было пройдено на уроке, и на что
необходимо  особенно обратить внимание.
После проведенного занятия я поняла, что на студентов,
кроме хорошо изложенной лекции влияет само поведение педагога: его
подготовленность к уроку, собранность, доброжелательность в обращении с
учащимися, требовательность, использование разнообразных приемов, рабочая
атмосфера, речь и самое главное внешний вид.
Я думаю, мне
удалось заинтересовать учащихся, и я справилась с реализацией воспитательной
цели. Заинтересованность выражалась  в активности  студентов  на занятии.
Подводя итог, учащиеся легко справились с  обобщением и воспроизведением
основных понятий  нового материала. После проведенного занятия я удовлетворена
своей работой.

file_name: Самоанализ.doc

психологическая работа

group: Педагогика

title: «Проблемы малой группы в социальной психологии», самоанализ занятия


extracted_text:
Приложение
1.
Вопросы
для блицтурнира «Кто быстрее»
1.Основные
свойства числовых неравенств.
2.Что
называется решением неравенства?
3.Что
значит решить неравенство?
4.Когда
число a больше числа b?
5.Когда
число a меньше числа b?
6.Когда
числа a и b равны?
7.Дать
определение пересечения множеств.
8.Дать
определение объединения множеств.
9.Какие
неравенства называются равносильными?
10.Какие
свойства используются при решении неравенств?
11.Дать
определение линейного неравенства с одной переменной.
12.Дать
определение решения системы неравенств с одной переменной.
13.Что
значит решить систему неравенств с одной переменной?

file_name: 17. Дидактический материал. Приложение 1. Вариант 2.docx