extracted_text:
Тренинг для 9  11 классов " Активизация внутренних ресурсов и способы снятия
эмоционального напряжения перед экзаменами"
Цели:  профилактика   тревожности,   неуверенности   в   себе,   активизация   внутренних
ресурсов старшеклассников, оказание психологической поддержки.
Конспекты занятий
Занятие 1
Цель:  познакомить   участников   с   правилами   работы,   ее   целями;   установить
благоприятный психологический климат, формировать интерес к занятиям.
Ход занятия
1. Вводное слово психолога
     Психолог представляется, озвучивает основные правила работы и договаривается об
обязательном их выполнении:
а) Участники тренинга называют друг друга только по имени;
б) Уважительно относятся друг к другу и мнению другого;
в) Правило конфиденциальности;
г) Правило "сотовых телефонов".
2. Знакомство. Упр. "Снежный ком"
   Участники сидят в кругу. каждый говорит свое имя и имя предыдущего участника.
3. Разминка "Импульс по цепи"
Участники сидят в кругу, берутся за руки. Ведущий первым сообщает, кому адресовано
его послание: " Я отправляю сообщение Ольге с пожеланием всегда оставаться такой
красивой"   и   пожимает   левую   или   правую   руку   соседа,   который   почувствовав   нажим,
предает   его   следующему   участнику.   Получивший   пожелание   говорит:   "Пожелание
получил" и т.д. по кругу.
4. Знакомство с целями курса.
    Учебный год подошел к концу и силы на исходе, а впереди нас ждут экзамены, как с
ними справиться, где взять столько сил? Природа предусмотрела возможность попадания
человеческого организма в критические ситуации и заложила в него множество ресурсов,
которые призваны помогать человеку. Например: может вы слышали, человеческий мозг
работает всего на 10 % своей реальной мощности, мышцы тоже работают не в полную
силу.   В   стрессовых   ситуациях   организм   включает   дополнительные   ресурсы,   которые
помогают   ему   спасти   жизнь   себе   и   своим   близким.   Но   для   того,   чтобы   эти   ресурсы
использовать не обязательна стрессовая ситуация, хотя экзамен в некотором роде тоже
стресс.   Достаточно   о   них   знать   и   научиться   их   использовать.   Именно   это   на   наших
занятиях мы попытаемся сделать: узнать о своих ресурсах и научиться их использовать. А
кроме того я научу вас снимать эмоциональное напряжение.
Что же  такое ресурс?  Это  личностное  качество  или свойство  организма, помогающее
достичь поставленной цели.
5. Упр. "Мои ресурсы" (приложение 1) Участникам предлагается начать с тех ресурсов, которые они знают. На карточке они
записывают   те   из   них,  которые   помогают   в  жизни.  Далее   происходит   озвучивание   по
кругу.   (трудолюбие,   храбрость,   целеустремленность).   После   чего   на   второй   карточке
записываются те качества, которые мешают в жизни (лень, трусость, зависть, коварство).
Происходит озвучивание и обсуждение: только ли мешают эти качества, а может они все
таки   чемто   и   помогают   нам?   Когда   учся   придут   к   такому   выводу,   то   на   листочке
рисуется улыбающееся лицо.
6. Упражнение – игра “Дорисуй и передай”
Цель: снятие психофизического напряжения, сплочение группы.
Группа разбивается на 2 подгруппы.
Инструкция: Возьмите по листу бумаги и выберите самый приятный цвет карандаша. Как
только я хлопну в ладоши, вы начнете рисовать что хотите. По хлопку передадите свой
лист   вместе   с   карандашом   соседу   слева,   тот   дорисовывает.   Затем   я   опять   хлопну   в
ладоши, и лист передается дальше по кругу до тех пор, пока не вернется назад к хозяину.
Обсуждение: Понравилось   ли   вам   то,   что   получилось?   Поделитесь   своими   чувствами,
настроением Трудно ли было поддержать тему рисунка другого человека?
7. Рефлексия (что понравилось, что не понравилось) приложение 1 Занятие 2
Цель: развивать уверенность в себе, научить способам дыхательной гимнастики.
Ход занятия
1. Разминка " Передача хлопка"
   Участники должны по очереди друг за другом хлопнуть в ладони, не делая пауз.
Упр." Рабочая минута"
      Участники  садятся  свободно   по  кругу.  По   сигналу   начинают   отсчитывать   минуту,
каждый должен запомнить, сколько он насчитал. Если счет закончился на числах 5763
это высокая работоспособность.
2. Упр. "Творчество"
    "Как мы уже говорили на прошлом занятии, наш организм является неким сосудом, в
котором хранятся ресурсы. Сейчас вам необходимо изготовить "вместилище" для своих
ресурсов. Это может быть мешочек, сундук, шкатулка, тележка, домик и т.д. но в любом
случае чтото уникальное, где будут храниться именно ваши ресурсы."
     После выполнения психолог хвалит участников и задает вопрос: "Как вы думаете,
проявлением   какого   ресурса   являются   созданные   вами   "копилки   ресурсов"?   Это
результат творчества, а значит какой первый ресурс вы положите в свои копилки?
3. Упр. "Три портрета"
Цель: формулирование   представлений   о   различиях   между   уверенным,   неуверенным   и
самоуверенным поведением.
Инструкция: Ребята делятся на три группы. Каждая группа получает задание нарисовать
человека: уверенного в себе, неуверенного, самоуверенного, а также описать его основные
психологические особенности.
По   окончании   подгруппы   представляют   результаты   работы.   На   доске   в   таблице
фиксируются   основные   особенности   поведения   уверенного,
  неуверенного   и
самоуверенного человека.
            Уверенный                                                                  Неуверенный
одежда разных тонов                                                   серая, темная, бесформенная
расправлены плечи, расслаблен                                  суетливость, нервозность
спокойный, внимательный взгляд                        беспокойство, возможно бегающий
                                                                                взгляд
речь уверенная, явысказывания                          речь тихая, не точные формулировки
эмоционален                                                               косвенно намекает, боится показать
                                                                                эмоции
есть своя позиция                                                        нет своей позиции не боится в свой адрес критики                                 при критике теряется
4. Дыхательная гимнастика
•   Растопить   узоры   на   стекле.
  не   поднимая   плеч.
Медленно выдохните как   будто   вы   собираетесь   растопить   снежные   узоры   на   стекле.
Повторите упражнение несколько раз.
• Насос – быстрый вдох – выдох, вдохвыдох через нос 16 раз.
  Глубоко   вдохните,
 Через глубокий вдох, задержку дыхания на пике вдоха и медленный выдох (после
выдоха   мысленное   произнесение   короткого   слова).   Ни   в   коем   случае   нельзя
удлинять вдох, это влечет за собой гипервентиляцию мозга и измененное состояние.
5. Рефлексия
 Какой ресурс мы положим в свою копилку сегодня? Занятие 3
Цель: поиск внутренних ресурсов; обучение снятию мышечного напряжения.
Ход занятия
1. Разминка "Импульс"
"Совместный счет"
Не договариваясь о порядке счета сосчитать до 20.
2. Упр. "Энергетика ума"
В   течение   3   минут   вписать   вместо   прочерков   пропущенные   буквы,   в   максимально
большем количестве. Слова даны в ед.числе им.падеж. (приложение 2)
Далее участники проверяют слова и подсчитывают их количество:
31 и более: у вас быстрое мышление, быстрая способность думать.
2130: средняя скорость мыслительных процессов, как у большинства людей.
менее   20:   мыслительные   процессы   медленные,   хотя   такое   может   быть   и   в   силу
темперамента или о возможном переутомлении. В любом случае не лишним будет решать
необычные задачки.
 кто набрал более 20  скорость мышления.
менее 20  скрупулезность и качество.
3. Упр. "Задачки для ума"
1. Мужчина пришел домой и завел будильник на девять часов утра и лег спать. Было
восемь часов вечера. Сколько будет спать мужчина, если по звонку будильника он точно
проснется? (1 час)

2.   Женщина   пришла   на   обследование   к   врачу.   Она   приходилась   ему   сестрой,   но
врач   не   был   братом   женщины.
  Кем   он   ей   приходился? (сестрой)

3. К реке подходят два рыбака. У берега привязана лодка, которая может выдержать
только
одного.   Через   некоторое   время   оба   рыбака   оказались   на   другом   берегу.   Как   им   это
удалось?
берегах)

4.   В   комнате   было   12   уток,   3   гуся,   5   цыплят,   2   щенка,   1   петух   и   2   курицы.
разных
на

(они Сюда   зашёл   хозяин   с   собакой.
(2, у животных лапы)
 4. Упр.«Импровизация»
  Сколько   в   комнате   стало   ног?
Многие люди испытывают страх перед публичным выступлением. Эта игра дает
возможность потренироваться в импровизированных речах перед группой. Каждый может
задействовать свои знания и повседневный опыт. Искусство оратора состоит в том, чтобы
излагать пришедшие на ум воспоминания ассоциативно, без предварительного плана.
Это   замечательная   возможность   повысить   уверенность   в   себе.   Необходимость
публичного   выступления   без   подготовки   у   многих   актуализируется   воспоминаниями
детства,   они   снова   ощущают   себя   беспомощными   детьми,   к   тому   же   бессознательно
всплывает   критика,   полученная   от   родителей   или   братьев   и   сестер.   Именно   детские
страхи делают общественное выступление таким рискованным.
Начните с краткой формы игры на публичное выступление добровольцев отводится по
тридцать секунд. По ходу игры постепенно увеличивайте время выступлений. Позднее,
когда участники будут чувствовать   себя достаточно уверенно, Вы можете в качестве
темы выступлений задать те, над которыми группа недавно работала.
Еще   один   варрант   игры.   Дайте   оратору   «говорящую   палочку»,   а   с   нею   он   получает
возможность сочинять на ходу: краткую историю, мини – детектив, маленький роман и т.
д.
Я предлагаю трем добровольцам  выступить в течении минуты перед группой. Есть
кто –  нибудь, кто хочет рискнуть? Это чудесно. Мы можем сами выбрать тему, о которой
они будут говорить. У кого есть идея? Я напишу на доске ваши предложения, и каждый из
трех ораторов может выбрать себе одну тему.
(Если   Вы   пробуете   эту   игру   в   группе   в   первый   раз,   то   темы   должны   касаться
ежедневных занятий участников: игра в футбол, роликовые коньки, уборка в комнате,
компьютерная игра, уроки русского языка и т. Д.).
Большое спасибо за ваши предложения. Кто из троих хотел бы начать? Ты? Это
смело! У тебя есть ровно минута времени, чтобы порассуждать на выбранную тему. Но я
сделаю еще несколько добавлений. Я хочу, чтобы это была импровизированная речь, а это
значит, что ты говоришь не прерываясь и не делая пауз кроме необходимости вздохнуть.
Если   ты   запнешься,   тогда   придумай   что   –   нибудь,   но   всегда   оставайся   в   рамках
выбранной темы. Это удобный случай для того, чтобы начать привыкать к выступлениям
перед публикой без предварительной подготовки.
5. УПР.  "Муха"
Цель: снятие напряжения с лицевой мускулатуры.
Сядьте удобно: руки свободно положите на колени, плечи и голова опущены, глаза
закрыты. Мысленно представьте, что на ваше лицо пытается сесть муха. Она садится то на
нос, то на рот, то на лоб, то на глаза. Ваша задача: не открывая глаз, согнать назойливое
насекомое.
6. УПР. "Лимон"
Цель: управление состоянием мышечного напряжения и расслабления.
Сядьте   удобно:   руки   свободно   положите   на   колени   (ладонями   вверх),   плечи   и
голова опущены, глаза закрыты. Мысленно представьте себе, что у вас в правой руке
лежит лимон. Начинайте медленно его сжимать до тех пор, пока не почувствуете, что «выжали» весь сок. Расслабьтесь. Запомните свои ощущения. Теперь представьте себе,
что   лимон   находится   в   левой   руке.   Повторите   упражнение.   Вновь   расслабьтесь   и
запомните свои ощущения. Затем выполните упражнение одновременно двумя руками.
Расслабьтесь. Насладитесь состоянием покоя.
7. УПР. "Сосулька" ("Мороженое")
Цель: управление состоянием мышечного напряжения и расслабления.
Встаньте, закройте глаза, руки поднимите вверх. Представьте, что вы — сосулька
или мороженое. Напрягите все мышцы вашего тела. Запомните эти ощущения. Замрите в
этой позе на 1–2 минуты. Затем представьте, что под действием солнечного тепла вы
начинаете медленно таять. Расслабляйте постепенно кисти рук, затем мышцы плеч, шеи,
корпуса,   ног   и   т.д.   Запомните   ощущения   в   состоянии   расслабления.   Выполняйте
упражнение   до   достижения   оптимального   психоэмоционального   состояния.   Это
упражнение можно выполнять лежа на полу.
8. УПР. "Воздушный шар"
Цель: управление состоянием мышечного напряжения и расслабления.
Встаньте, закройте глаза, руки поднимите вверх, наберите воздух. Представьте, что
вы   —   большой   воздушный   шар,   наполненный   воздухом.   Постойте   в   такой   позе   1–2
минуты,   напрягая   все   мышцы   тела.   Затем   представьте   себе,   что   в   шаре   появилось
небольшое отверстие. Медленно начинайте выпускать воздух, одновременно расслабляя
мышцы тела: кисти рук, затем мышцы плеч, шеи, корпуса, ног и т.д. Запомните ощущения
в   состоянии   расслабления.   Выполняйте   упражнение   до   достижения   оптимального
психоэмоционального состояния.
Рефлексия
Что вы сумели положить сегодня в свою копилку?
Было ли это занятие для вас полезным? Если нет то почему? приложение 2
Сло
Мра
Чдо
Гря
Лва
Рка
Тла
Кен
Лма
Оно
Сло
Мра
Чдо
Гря
Лва
Рка
Тла
Кен
Лма
Оно
Тор
Блк
Ста
Бна
Вгн
Гдк
Звк
Вна
Нлм
Мсо
Тор
Блк
Ста
Бна
Вгн
Гдк
Звк
Вна
Нлм
Мсо
Бнет
Всо
Гаит
Пра
Крнь
Дча
Мнер
Мса
Смит
Рча
Бнет
Всо
Гаит
Пра
Крнь
Дча
Мнер
Мса
Смит
Рча
Дрга
Пнма
Кшль
Снца
Пмда
Рмь
Ссра
Ксюм
Чбец
Нвга
Дрга
Пнма
Кшль
Снца
Пмда
Рмь
Ссра
Ксюм
Чбец
Нвга Сло
Мра
Чдо
Гря
Лва
Рка
Тла
Кен
Лма
Оно
Тор
Блк
Ста
Бна
Вгн
Гдк
Звк
Вна
Нлм
Мсо
Бнет
Всо
Гаит
Пра
Крнь
Дча
Мнер
Мса
Смит
Рча
Дрга
Пнма
Кшль
Снца
Пмда
Рмь
Ссра
Ксюм
Чбец
Нвга
РЕКОМЕНДАЦИИ
ЭМОЦИОНАЛЬНОГО НАПРЯЖЕНИЯ ПЕРЕД ЭКЗАМЕНАМИ
ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА ДЫХАТЕЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ
ВЫПУСКНИКУ

ПО

СНИЖЕНИЮ
1.
2.
3.
4.
Комфортная   обстановка.   Если   вы   только   начинаете   осваивать   дыхательную
гимнастику, важно найти 35 минут в спокойно и комфортной обстановке, чтобы помочь
своему   телу   и  психике   расслабиться.  В  дальнейшем   с  помощью   дыхания   вы   сможете
расслабить себя в любой, даже самой напряженной, атмосфере.
Во время стресса психика напряжена и возникает желание сделать все побыстрому.
Решить   все   задачи   в   рывке   и   в  таком   же   ключе   подойти   к   расслаблению.  Человек   в
стрессе   начинает   дышать   излишне   глубоко,   не   прислушиваясь   к   своим   ощущениям.
Подобное насильственно глубокое дыхание может привести к гипервентиляции легких,
избытку   кислорода   и   даже   обмороку.   Дышите   спокойно   и   ровно   настолько   глубоко,
насколько в данный момент позволяет тело. В дальнейшем вам все легче и легче будет
дышать глубже и в нужном ритме.
Осознанность   во   время   дыхания,   как   техника   расслабления.   Отвлекитесь   от
внешних раздражителей и направьте все свое внимание на тело. Пройдитесь вниманием по
всему   телу   –   от   макушки   головы   до   кончиков   пальцев   ног.   Вы   начнете   замечать
спонтанные   подергивания   мышц,   которые   таким   образом   сбрасывают   напряжение.   А
также заметите зажимы и блоки, которые не могут просто так расслабиться – направьте
туда свое внимание и осознанно расслабляйте.
Для   тренировки   брюшного   дыхания   практикуйте   по   возможности   небольшую
гимнастику. Лежа на спине положите на живот небольшую книгу или маленькую подушку.
Осознанно   дышите   животом,   поднимая   груз.   Постепенно   утяжеляйте   груз,   добавляя
книги. Таким нехитрым способом можно тренировать мышцы диафрагмы и углублять
брюшное дыхание.
Комплекс 1. Дыхательные упражнения o
Глубокое   дыхание   позволяет   расслабиться   вне   зависимости   от   мыслей,   которые
одолевают человека. Не зря в фильмах, прибывшие на место действия полицейские или
врачи, советуют потерпевшим в первую очередь глубоко и ровно дышать. В стрессовых
ситуациях   дыхание   учащается   и   организму   не   хватает   кислорода.   Глубокое   дыхание
способствует поступлению этого жизненно важного газа в мозг и во все клетки в нужных
объемах.
Упражнения:
Вдыхайте и выдыхайте медленно и глубоко через нос, считая при вдохе и выдохе от
1 до 4. Такое упражнение очень легко делать, а особо оно действенно, если вы не можете
уснуть.
o
Попробуйте расслабить плечи и верхние мышцы груди, когда дышите. Делайте это
сознательно   при   каждом   выдохе.   Дело   в   том,   что   в   стрессовых   ситуациях,   когда
человек   напряжен,   для   дыхания   не   используются   мышцы   диафрагмы.   Их
предназначение в том, чтоб опускать лёгкие вниз, тем самым расширяя дыхательные
пути. Когда мы взволнованы, чаще используются мышцы верхней части груди и плеч,
которые не способствуют работе дыхательных в полном объеме.
o
o
Нади   Шодхана.   Упражнение   из   йоги,   которое   помогает   активизироваться   и
сосредоточиться;   действует,   по   утверждению   специалистов,   как   чашка   кофе.
Большим пальцем правой руки нужно закрыть правую ноздрю и глубоко вдохнуть
через левую (у женщин наоборот – левой рукой закрыть левую ноздрю и вдохнуть
через правую). На пике вдоха нужно закрыть левую (правую для женщин) ноздрю
безымянным пальцем и выдохнуть.
Сядьте прямо или лягте на спину. Одну руку положите на живот, вторую на грудь.
Вдыхайте воздух глубоко через нос, при этом рука на животе должна подниматься, а
на груди двигаться лишь незначительно. Выдыхайте через рот, при этом опять рука на
животе опускается, а на груди практически не двигается. В таком случае дыхание
будет происходить с помощью диафрагмы.
o Самое просто дыхательное упражнение для расслабления – это счет. Сядьте на стул
желательно   с   прямой   спиной.   Расслабьте   руки,   ноги,   шею.   Дышите   глубоко.
Начинайте считать вдохи и выдохи. Дойдя до 10 – начните сначала. Это упражнение
легко вернет вас в состояние «здесь и сейчас», позволит ясно и трезво оценивать
обстановку.
o Стоя   или   сидя   в   удобной   позе,   сделайте   вдох   на   2   счета.   Сначала   вдохните
животом, затем наполняйте грудную клетку. Затем медленно выдыхайте на счет 5.
После  выдоха  сделайте  паузу  на  счет 5.  Повторите  несколько  раз. После  этого
упражнения замедлится сердечный ритм, прояснится мышление.
Комплекс 2. Мышечная релаксация
Техника   прогрессивной   мышечной   релаксации   разработана   американским   врачом   Э.
Джекобсоном в 1920е гг. Она основывается на простом физиологическом факте: после
напряжения   любой   мышцы   начинается   период   ее   автоматического   расслабления.   С
учетом этого и была разработана методика, согласно которой, чтобы добиться глубокой
расслабленности   тела,  нужно   сначала  на 1015  сек  сильно  напрячь   мышцы,  а  затем   в
течение 1520 сек сконцентрироваться на возникшем чувстве расслабления в них. Упражнения:
o
Начните   с   того,   чтобы   сосредоточиться   на   своем   дыхании   на   несколько   минут.
Дышите   медленно   и   спокойно,   думайте   о   чемнибудь   приятном.   После   этого   можно
приступать к мышечным упражнениям, работая над различными группами мышц.
o
Руки. Максимально   плотно   и   сильно   сожмите   руку.   Вы   должны   почувствовать
напряжение в кисти и предплечье. Расслабьте руку на выдохе, концентрируясь на
возникающем чувстве облегчения. То же самое повторите для другой руки. Если вы
правша, начинать стоит с правой руки, если левша – левой.
o Шея. Откиньте голову назад, медленно поворачивайте ею из стороны в сторону,
затем расслабьтесь. Притяните плечевые суставы высоко к ушам и в таком положении
наклоняйте подбородок к груди.
o
o
o
o
Лицо. Поднимите   брови   как   можно   выше,   широко   откройте   рот   (как   будто
изображаете   чувство   сильного   удивления).   Плотно   закройте   глаза,   нахмурьтесь   и
наморщите нос. Сильно сожмите челюсти и отведите уголки рта назад.
Грудь. Сделайте глубокий вдох и задержите дыхание на несколько секунд, затем
расслабьтесь и вернитесь к нормальному дыханию.
Спина и живот. Напрягите мышцы брюшного пресса, сведите лопатки и выгните
спину.
Ноги. Напрягите передние и задние мышцы бедра, держа колено в напряжённом
полусогнутом положении. Максимально потяните на себя ступню и разогните пальцы.
Вытяните голеностопный сустав и сожмите пальцы ступни.
Сделайте   34   повтора   комплекса.   Каждый   раз,   когда   вы   даете   отдых   только   что
напряженным мышцам, обращайте внимание то, как это приятно и как вы хорошо себя
чувствуете   расслабленным.   Многим   людям   это   помогает   справляться   со   стрессом   и
беспокойством.
Комплекс 3. Медитация
Наиболее общее определение понятия «медитация» в психологических словарях звучит
так:   «прием   психической   тренировки,   при   котором   происходит   интенсивное,
проникающее   вглубь   размышление,   погружение   в   предмет,  идею,  которое   достигается
путем   сосредоточения   на   одном   объекте».   Собранные   в   этом   блоке   рекомендации
касаются  того, как   провести  сеанс   визуальной  медитации   самостоятельно. Визуальная
медитация – вариация традиционной медитации, которая основывается на использовании
не   только   визуальных   смыслов,   но   и   чувств:   вкуса,   осязания,  обоняния   и   звука.   При
использовании   ее   в   качестве   техники   для   релаксации,   визуализация   включает   в   себя
воображаемую   сцену,   в   которой   вы   чувствуете   себя   свободным   от   напряженности   и
тревоги.
Комплекс упражнений:
Выберите   тихое   и   уединенное   место,   ничто   не   должно   вас   отвлекать.   Займите
удобное   положение.   Не   рекомендуется   лежать,   лучше   сесть   на   полу,   в   кресло   или
попробовать сидеть в позе лотоса.
2.
 Выберите точку фокуса. Она может быть внутренней – мнимая сцена, или внешней
– пламя свечи. Следовательно, глаза могут быть открытыми или закрытыми. В начале
очень сложно сконцентрироваться и избегать отвлекающих мыслей, поэтому точка
1. 3.
4.
фокусировки   должна   быть   сильным   смыслом,   понятным   и   четким,   чтоб   в   любой
момент вы могли к ней вернуться.
Точка фокуса обязательно должна быть чемто успокаивающим для вас. Это может
быть тропический пляж на закате дня, лесная поляна или фруктовый сад в деревне
рядом с домом бабушки и дедушки, где вы бывали в детстве. Визуальную медитацию
можно делать в тишине, а можно включить расслабляющую музыку или аудиозапись с
подсказками к медитации.
Старайтесь максимально задействовать все ваши чувства. Например, ваша точка
фокуса – лес. Представьте, что вы идете по поляне, а холодная роса попадает вам на
ноги, вы слышите пение многих птиц, чувствуете запах сосны, вдыхаете чистый воздух
полной   грудью.   Картинка   должна   быть   максимально   живой.   Медитируйте   1520
минут.
Помните, релаксация не избавит вас от проблем, но поможет расслабиться и отвлечься от
несущественных деталей, чтоб позже с новой силой взяться за решение.

file_name: 9 кл снятие эмоц напряжения.docx

description: приложение 1

intro: Данный психологический  тренинг предназначен для учащихся 9-11 классов по подготовке к ГИА и ЕГЭ. Цель тренинга - профилактика тревожности, неуверенности в себе, а так же активизация внутренних ресурсов старшеклассников и оказание им психологической поддержки перед экзаменами.Тренинг состоит из 3 занятий, к каждому прилагается приложение.

психологическая работа

group: Педагогика

title: Психологический тренинг "Активизация внутренних ресурсов и способы снятия эмоционального напряжения перед экзаменами"


extracted_text:
Исследовательская работа.
Тема работы: «Роль Уполномоченного по защите прав участников
образовательного процесса в школе».
Автор: Суслова Дарья, 11 класс МОУ «МОУ «Темповская средняя
общеобразовательная школа Ртищевского района Саратовской области».
Руководитель: Бурмистрова С.А., учитель истории высшей
квалификационной категории МОУ «Темповская средняя
общеобразовательная школа Ртищевского района Саратовской области».
1 2017г.
I. Оглавление стр.2.
II. Введение стр.3.
III. Основная часть стр.411.
IV. Заключение стр.12.
V. Список использованной литературы стр.13.
2 Оглавление.
I.Введение . Для чего нужен уполномоченный по защите прав участников
образовательного процесса в школе.
II.Роль уполномоченного по защите прав участников образовательного
процесса в МОУ «Темповская средняя общеобразовательная школа
Ртищевского района Саратовской области»  .
3 1.Осуществление деятельности уполномоченного по защите прав участников
образовательного процесса в МОУ «Темповская средняя
общеобразовательная школа Ртищевского района Саратовской области»  .
2.Взаимодействие уполномоченного по защите прав участников
образовательного процесса в МОУ «Темповская средняя
общеобразовательная школа Ртищевского района Саратовской области» с
другими социальными  учреждениями Ртищевского района .
3.Помощь Уполномоченного обучающимся и их семьям.
4.Уполномоченный и волонтеры.
III.Роль исследовательской работы в выборе моей будущей профессии.
          Соблюдение   прав   человека   является   базой   для   создания   правового
государства. В современном обществе особое значение приобретает правовое
воспитание   граждан,   распространение   знаний   о   правах   человека,   обучение
механизмам   их   защиты.   Этому   способствует   введение   в   образовательных
4 учреждениях   должности   уполномоченного   по   защите   прав   участников
образовательного процесса.
            Несколько последних лет российская школа и те,  кто с нею связан,
работают над созданием, содержанием правового образования, а так же над
обеспечением таких условий, которые бы порождали правовые отношения в
рамках   школы   и   за   её   пределами.   Данный   вопрос   достаточно   актуален,
поскольку   имеются   значительные   нарушения   в   сфере   прав   ребёнка,
необходима   их   защита.   Очень   важно,   чтобы   права   ребёнка   стали   не
декларацией,   а   реальностью.   Во   –   первых   они   должны   быть   известны   как
детям, так и взрослым, а во – вторых,   востребованы. Мало знать о законе,
надо   захотеть   и   научиться   применять   его.       Ясно,   школа   не   занимается
контролем  за соблюдением  прав ребёнка, сам ребёнок тоже не всегда может
отстоять свои права. Однако школа может раньше других узнать ущемлены ли
те или иные права и интересы ребёнка и помочь ему защитить их.   Именно
этому   способствует   деятельность   уполномоченного   по   защите   прав
участников   образовательного   процесса.   Моя   цель   установить   роль
Уполномоченного по защите прав образовательного процесса в нашей школе.

Деятельность  уполномоченного по защите прав участников образовательного
процесса
  в   МОУ   «Темповская   средняя   общеобразовательная   школа
Ртищевского района Саратовской области» разнообразна. Им осуществляется
совместно   с   заместителем   директора   школы   по   учебно      воспитательной
работе   и   заместителем   директора   по   воспитательной   работе   контроль   за
5 соблюдением   правовых   норм   образовательного   процесса   (мониторинги,
социологические   опросы,   анкетирования).   Это   позволяет   не   допускать
перегрузок   учащихся   домашними   заданиями,   текущими   контрольными
работами.   Его   выступления   на   родительских   собраниях,   педагогических
советах дают возможность участникам образовательного процесса получить
не   только   правовую   информацию,   но   и   решить   возникшие   проблемы   в
цивилизованной   форме.   Вся   работа   уполномоченного   направлена   на
улучшение   условий   образовательного,     учебно–воспитательного   процесса,
соблюдение   санитарно   –   гигиенических   норм,   соблюдение   комфортного
морально   –   психологического   климата,   этических   норм   поведения,   как
учащихся, так и педагогов.
Я,   Суслова   Даря,   ученица   11   класса     в   этом   году   была   избрана
Президентом   школьной   республики   «ДЕЛЭНТ».   Большую   помощь   в
подготовке   моей   предвыборной   программы   оказала   Уполномоченный   по
защите прав участников образовательного процесса школы Жиганова Ольга
Николаевна. Став президентом, я обратилась к ней уже с другим вопросом
вопросом о ее деятельности в должности Уполномоченного, т.к. сама хочу
стать юристом правозащитником. И вот, что она мне рассказала: « Долгих
раздумий после окончания школы не было. Решено – буду  учителем. И вот
через 5 лет я стояла на пороге своей родной школы.
           «Воспитание детей – рискованное дело…», вспомнила я чьито строки.
Но свой выбор в жизни сделала, и вот уже 10 лет работаю в сельской школе.
          Когда меня спрашивают, что самое главное в моей жизни, не колеблясь,
без всяких раздумий могу ответить: любовь к детям.
            Мир детства… Сказочный мир… Мир особенный. Ведь дети живут
своими представлениями  о добре  и зле, чести и бесчестии, они посвоему
видят и чувствуют красоту.
6 Проникая   в   этот   сказочный   мир,   который   зовется   Детством,
необходимо стать в какойто мере ребенком. Ведь именно в этом случае дети
впускают нас, взрослых, в свой мир и доверяют нам свои тайны, переживания.
И именно нам, педагогам, доверено вести маленького человека в мир взрослой
жизни.
Детство – самая счастливая и безмятежная пора в жизни человека, а
дети как будущее государства, как счастье семьи, должны быть окружены
любовью,   заботой   и   находиться   в   центре   доброжелательного   внимания.   К
сожалению,   иногда   реальность   свидетельствует   о   другом.   В   современном
  нередко   жестоком   и   плохо
мире,
  нестабильном,
  беспокойном,
приспособленном   для   достойной   жизни   людей   в   первую   очередь   страдает
ребёнок – от бедности, социальной несправедливости, кризисного положения
семей, от эксплуатации и насилия, от болезней, террористических актов и
военных конфликтов.
      Уполномоченным по защите прав участников образовательного процесса в
МОУ «Темповская СОШ» выбрали Жиганову Ольгу Николаевну потому, что
она пользуется заслуженным авторитетом у детей и родителей. Она   умеет
выслушать, поддержать в трудную минуту. Это честный, порядочный человек,
не равнодушный к людям.

            В   связи   с   введением   в   нашей   школе   общественной   должности
Уполномоченного появилась возможность, опираясь на нормативноправовую
  оперативно   решать   возникающие   проблемы.
базу   учреждения,
Уполномоченный нацелен на деятельность не в психологической сфере, а в
области   прав.   Хотя   его   работа   в   определённой   степени   схожа   с   работой
школьного   психолога   и   социального   педагога   (например,   в   функциях
наблюдения, мониторинга ситуации в школе или разборе случаев, касающихся
чьихто   индивидуальных   проблем),   однако   главное   направление   его
деятельности   –   защита,   охрана   и   пропаганда   ценности   прав   участников
7 образовательного   процесса.   Конечно,   первичными   являются   права   детей,
поскольку образовательное пространство организуется собственно для них.
Кроме того, из всех участников процесса ребёнок  наименее защищенный
субъект.
                     Должность Уполномоченного – необходимое связующее звено, с
помощью которого можно активизировать диалог власти и общества.
                  Вся   работа   Уполномоченного   по   защите   прав   участников

образовательного процесса чётко спланирована.
В нашей школе с 2011 г. действует отряд «Подросток и закон», в основе его
  для   учащихсяволонтёров,   координирующая
работы   лежит   программа
деятельность по гражданскоправовому воспитанию.
Правовое воспитание учащихся школы  это цель работы отряда.
 Определены основные задачи:
           познакомить учащихся с основами гражданского и семейного права,
конституцией РФ и др.;
                    помочь учащимся в формировании гражданской и нравственной
позиции,   в   развитии   самосознания,   самоопределении,   профессиональном
определении;
           формировать у учащихся привычки, навыки правомерного поведения,
помочь   учащимся   осознать   себя,   как   личность   в   системе   общественных
отношений;

     воспитывать   чувство   коллективизма,   патриотизма,
гражданственности,   нравственности,   формировать   ценностные   ориентации,
развивать творческий потенциал.
         Обеспечением реализации гражданскоправового образования, решением
конфликтных   ситуаций   между   участниками   образовательного   процесса   в
школе   занимается   целый   ряд   служб,   с   которыми   Уполномоченный   тесно
взаимодействует  это:
8  совет по профилактике безнадзорности и правонарушений;
 социальнопсихологическая служба;
 школьная служба примирения;
 сотрудничество с инспектором ОДН.
Наиболее сложные вопросы и проблемы, возникающие   в нашей работе,   мы
решаем также и благодаря тесному сотрудничеству с  социумом:
 ГУ " Центр социального обслуживания населения Ртищевского района"
 Ртищевский филиал ГБУ Региональный центр «Молодёжь плюс».
Благодаря   совместной     работе   с     этими   учреждениями   участникам

образовательного   процесса   оказывается   психологическая,   юридическая   и
социальная помощь, в первую очередь, несовершеннолетним, оказавшимся в
трудной жизненной ситуации.
                  Система   семейного   воспитания   в   последнее   время   претерпевает
значительные   изменения.   Произошло   разрушение   статуса   семьи   как
воспитательного института. Даже во внешне вполне благополучных семьях
часто отсутствует взаимопонимание между супругами, детьми и родителями.
Причинами семейных проблем становятся не только социальные трудности,
но   и   неблагоприятный   психологический   климат,   неумение   строить
внутрисемейные отношения.
                    Не всегда родители справляются со своими обязанностями. Это
происходит по разным причинам. Сложнее всего, конечно, тем семьям, где
ребёнок   воспитывается   одним   из   родителей   (без   супруга   или   супруги)
родителям.  Опекуны   также   сталкиваются   с  множеством   проблем.  Все   эти
факторы    ещё  осложняются  и социальными   неблагополучиями (пьянством,
безработицей).

В результате акции «Этажи заботы», которая проводится школой,  были
выявлены   факты   асоциального   поведения   родителей:   злоупотребление
алкоголем,   отсутствие   внимания   и   заботы   к   собственным   детям.   Данным
9 семьям (Медведевой Е., Чакодаевой У., Ковко, Дудник, Султановой О.) была
оказана   психологическая   и   медицинская   помощь.     Благодаря   проведенной
работе в настоящее время дети и родители проживают совместно, ситуация в
семьях изменилась в лучшую сторону.
               В прошедшем учебном году в школе проходила акция добрых дел
«Подари радость!». Активное участие в ней приняли волонтёры из отряда
«Милосердие»,   которые   распахнули   свои   сердца   добру   и   милосердию.   С
радостью и счастливой улыбкой на лицах они приносили свои игрушки, чтобы
поделиться ими с малышами из детского сада и из многодетных семей. Ребята
побывали   в   многодетных   семьях,   поздравили   мамочек   с   наступающим
праздником Днём матери и подарили малышкам мягкие игрушки вместе с
частичкой доброго сердца ребятишек школы. Радушно приняли учеников в
семье   Сафроновой   Е.А.,   Кузнецовой   М.А.,   Теленковой   С.В.   Далее   отряд
«Милосердие» продолжил акцию «Подари радость!» с малышами из детского
сада. С ответственностью и огромным желанием отнеслись ученики 8 класса к
подготовке и проведению весёлых подвижных игр и музыкальных конкурсов.
И их доброе дело окупилось сторицей: надо было видеть счастливые лица
малышей,   чтобы   понять   и   почувствовать   это.   А   с   какой   любовью   они
прижимали потом к себе игрушки, которые им подарили ребята из отряда! Не
меньшей   радостью   светились   и   лица   самих   волонтёров.   Действительно,
доброта не знает границ. «Не бойтесь быть щедрыми, не скупитесь на добрые
дела, и тогда вы будете по – настоящему счастливыми людьми!» Это главный
вывод, который  сделали ученики в ходе акции «Подари радость!».
В 2010г. в результате пожара  пострадала семья ученицы 10 класса Комаровой
Анастасии. Мать и две дочери остались без жилья и средств существования.
Педагогический коллектив и родители учащихся выступили с инициативой об
оказании помощи погорельцам: была собрана одежда и обувь. Администрация
сельского  поселения предоставила им временное  жилье.
10 В нашей школе создана   служба примирения. В процессе обучения
каждый   ребёнок   хотя   бы   раз   был   вовлечён   в   конфликты   с   другими
учащимися, педагогами или родителями.

  Создание   службы   примирения   позволяет   силами   самого
образовательного   учреждения   предупреждать   и   преодолевать   школьные
конфликты   и   правонарушения   учащихся;   снизить   уровень   конфликтности,
что содействует устранению причин противоправного поведения школьников;
обучить   членов   школьного   сообщества   новой   восстановительной   практике
выстраивания   отношений   и   реагирования   в   конфликтных   ситуациях.   Это
помогает декриминализации подростковой среды.
        Если   целью   службы   примирения   является   содействие   профилактике
правонарушений   и   социальной   реабилитации   участников   конфликтных
ситуаций, то её задачи заключаются в следующем:
   проведение   примирительных   программ   для   участников   школьных
конфликтов;
 обучение школьников методам урегулирования конфликтов.
              В   ходе   занятий,   которые   проводит   Уполномоченный,   ребята

приобретают следующие навыки:
                вырабатывают собственное мнение о приоритетах в гражданском
образовании;

мировоззренческие установки;
     отстаивают   свою   гражданскую   позицию,   формулировать
         находят конструктивные пути выхода из конфликтных ситуаций;
                   учатся   распознавать   стереотипы   и   предрассудки   в   собственном
поведении, поведении других людей, в информации, представленной СМИ;
диагностировать уровень сформированности толерантности у собеседников.
            Учащиеся   смогут   использовать   приобретённые   знания   и   умения   в
практической деятельности и повседневной жизни для:
11   организации  конструктивного  взаимодействия  людей  с  разными
убеждениями, культурными ценностями и социальным положением;
          выработки собственной гражданской позиции;
          нравственной оценки социального поведения людей;
                  сохранения и укрепления здоровья, пропаганды здорового образа
жизни.
Учащимися разработан и принят правовой статус. Волонтёры, как помощники
классных   руководителей,   Уполномоченного   помогают   проводить   деловые
игры,   турнир   знатоков   права,   правовую   ассамблею   сказочных   героев   (14
классы). Такая деятельность увлекает детей, сплачивает коллектив, развивает
у школьников гражданские качества личности, способствует предотвращению
конфликтных ситуаций в образовательном пространстве.
               Гражданская позиция проявляется и в работе детей по пропаганде
здорового образа жизни. Так уже в сентябре этого года был проведён конкурс
сочинениний   среди   учеников   11го   класса   на   тему   «   Почему   необходимо
защищать детство», круглый стол и анкетирование с учениками 810 классов
на   тему   законопроекта   «О   мерах   по   предупреждению   причинения   вреда
здоровью   и   развитию   детей».   Традиционной   стала   в   школе   акция   «Будь
здоров», в ней принимают участие с 1го по 11 класс.

Ежегодно   в   нашей   школе   проходит   декада   правовых   знаний.   В   дни
декады традиционными стали   практикум «Защити свои права», круглый стол
«Права детей», конкурс рисунков «Права – глазами детей».
Мир,   в   котором   мы   живём,   становится   сложным   и   противоречивым.
Изменяются   социальноэкономические   и   социальнополитические   системы,
приобретают новые измерения наука, техника и культура. Характерное для
человеческой   цивилизации   быстрое   усложнение   целей,   средств   и   условий
деятельности   делает   необходимым   наращивание   усилий   людей   по
формированию   динамичного   ценностного   основания   для   решения   сложных
12 проблем,   для   выработки   новых   смыслов   жизнедеятельности.   Решать   такие
задачи   может   понимающе   познающий   человек,   способный   свободно   и
сознательно   осуществлять   выбор   способов   и   средств   деятельности   при
достижении   ее   цели.   Школа   помогает   детям   делать   правильный   выбор,
  Мы
противостоять   негативному   давлению   сверстников   и   взрослых.
используем разные формы воспитательной работы: классные часы и собрания;
праздники (календарные, семейные); тематические вечера; диспуты; ролевые
игры;   конкурсы   (коллажей,   газет   рисунков);   акции;   компании   (рекламная,
гражданская).
                 С целью профилактики правонарушений большое внимание школа
уделяет   досуговой деятельности учащихся во внеурочное и каникулярное
время,  как на базе школы, так и на базе культурно и спортивнодосуговых
учреждений,   расположенных   на   территории   района   (   музыкальная   школа,
человек
библиотеки, клубы, ФОК, молодежный центр ).
Каждый

приходит во взрослую жизнь из детства и от того, каким оно было, зависит
наше будущее. Задача школы – сделать это детство, наполненным добротой,
радостью, заботой и вниманием к ребёнку.
       Задача Уполномоченного – обеспечить взаимодействие всех участников
образовательного   процесса   по   защите   их   прав   и,   в   первую   очередь,
несовершеннолетних».
13 После проведенной работы и беседы с Ольгой Николаевной, я поняла,
что правильно выбрала себе профессию в будущем. Я могу быть и учителем и
правозащитником, ведь Уполномоченный – это и учитель и правозащитник в
одном лице.

14 Список  используемой литературы.

  1.   Орлов   М.И.,   Петрович   В.Г.   8летка   Уполномоченных   по   защите   прав
участников   образовательного   процесса:   от   теории   к   практике.   –   Саратов:
  ГОУ   ДПО
Министерство   образования   Саратовской   области,
«СарИПКиПРО», 2008.
  2.   Положение   об   Уполномоченном   по   защите   прав   участников
образовательного процесса
3. ww.ligainternet.ru/hotline//5000/abuse.png
15 Рецензия на исследовательскую работу
Тема работы: «Роль Уполномоченного по защите прав участников
образовательного процесса в школе».
Автор: Суслова Дарья, 11 класс МОУ «МОУ «Темповская средняя
общеобразовательная школа Ртищевского района Саратовской области».
Выбор темы продиктован глубоким интересом ученицы к выбранной
теме.
Тема работы достаточно актуальна, так как расширяет кругозор и
обогащает содержание учебного  материала за счет привлечения различных
источников информации.
В работе чувствуется особое отношение к предмету исследования.
Обучающаяся увлечена процессом познания: расширяет круг объектов
исследования, проводит интервью с Уполномоченным по правам ребенка в
МОУ  «Темповская средняя общеобразовательная школа Ртищевского района
Саратовской области».
В ходе выполнения работы учащаяся продемонстрировала
самостоятельность, активность в поиске материала. Работа отличается
грамотностью изложения материала.
16 Руководитель: Бурмистрова С.А., учитель истории высшей
квалификационной категории МОУ «Темповская средняя
общеобразовательная школа Ртищевского района Саратовской области».
17

file_name: конкурс последний вар.docx

intro:
Выбор темы продиктован глубоким интересом ученицы к выбранной теме.
Тема работы достаточно актуальна, так как расширяет кругозор и обогащает содержание учебного  материала за счет привлечения различных источников информации.
В работе чувствуется особое отношение к предмету исследования.
Обучающаяся увлечена процессом познания: расширяет круг объектов исследования, проводит интервью с Уполномоченным по правам ребенка в МОУ  «Темповская средняя общеобразовательная школа Ртищевского района Саратовской области».
В ходе выполнения работы учащаяся продемонстрировала самостоятельность, активность в поиске материала. Работа отличается грамотностью изложения материала.Автор: Суслова Дарья, 11 класс МОУ «МОУ «Темповская средняя общеобразовательная школа Ртищевского района Саратовской области».

обществознание

group: Дисциплины

доп. образование детей

group: Другое

title: Исследовательская работа.Тема работы: «Роль Уполномоченного по защите прав участников образовательного процесса в школе».


extracted_text:
Государственное бюджетное общеобразовательное учреждение
Республики Крым «Чеботарская специальная школа – интернат»
УТВЕРЖДАЮ
                                 Директор ГБОУ РК
«Чеботарская специальная
школаинтернат»
                                   ___________Кривенкова И.В.
                                   Приказ №10/1
                                                                                от 15.02.2015
Приказ № 105/1
от 09.09.2015
ИНСТРУКЦИЯ  №
по охране труда при работе на лобзиковом станке
ИОТ ___________
в кабинете столярного дела 1. Общие требования охраны труда
1.1.К самостоятельной работе на лобзиковом станке допускаются лица в возрасте не
моложе 16 лет, прошедшие соответствующую подготовку, инструктаж по охране труда,
медицинский осмотр и не имеющие противопоказаний по состоянию здоровья.
К работе на  лобзиковом станке под руководством учителя (преподавателя, мастера)
допускаются учащиеся с 5 класса, прошедшие инструктаж по охране труда, медицинский
осмотр и не имеющие противопоказаний по состоянию здоровья.
1.2.Обучающиеся должны соблюдать правила поведения, расписание учебных занятий,
установленные режимы труда и отдыха.
1.3.При работе на сверлильном станке возможно воздействие на работающих следующих
опасных производственных факторов:
    отсутствие защитного кожуха;
    травмирование глаз отлетающей стружкой при работе без защитных очков;
    ранение рук при плохом закреплении пилочки, детали;
    порезы пальцев рук;
  неисправности электрооборудования станка и заземления его корпуса.
1.4.При работе на лобзиковом станке должны использоваться следующая спецодежда и
индивидуальные средства защиты: халат хлопчатобумажный, берет, защитные очки.
1.5.В учебной мастерской должна быть медаптечка с набором необходимых медикаментов
и перевязочных средств для оказания первой помощи при травмах.
1.6.Обучающиеся обязаны соблюдать правила пожарной безопасности, знать места
расположения первичных средств пожаротушения. Учебная мастерская должна быть
обеспечена первичными средствами пожаротушения.
1.7.При несчастном случае пострадавший или очевидец несчастного случая обязан
немедленно сообщить учителю (преподавателю, мастеру), который сообщает об этом
администрации учреждения. При неисправности оборудования, инструмента прекратить
работу и сообщить об этом учителю (преподавателю, мастеру).
1.8.Обучающиеся должны соблюдать порядок выполнения работы, правила личной
гигиены, содержать в чистоте рабочее место. 2. Требования охраны труда перед началом работы
2.1.Надеть спецодежду,  длинные волосы тщательно заправить под головной убор (берет,
косынка). Одеть защитные очки (маску).
2.2.Убедиться в наличии и надежности крепления защитного кожуха , а также соединения
защитного заземления с корпусом станка.
2.3.Разложить инструменты и заготовки в определенном установленном порядке на
тумбочке или на специальном приспособлении, убрать все лишнее.
2.4.Надежно закрепить пилочку и  надёжно удерживать обрабатываемую деталь на столе
станка.
2.5.Проверить исправную работу станка на холостом ходу.
2.6.Проветрить помещение учебной мастерской.
3. Требования охраны труда во время работы
3.1.Убедиться что пилочка закреплена и натянута.
3.2.Заготовку подавать плавно, без усилий и рывков, только после того, как станок наберет
полную скорость.
3.3.Не наклонять голову близко к вращающемуся шпинделю станка и сверлу.
3.4.Запрещается работать в рукавицах.
3.5.Не класть посторонних предметов на стол станка.
3.6.Не убирать  частично запиленную заготовку до полной остановки станка.
3.7.Не тормозить  пилочку руками ( заготовкой).
3.8.При выпиливании крупных деревянных заготовок подачу заготовки производить с
минимальной нагрузкой, не допуская сильного нажима , надёжно прижимая к столику.
3.9.Замменять пилочку только при выключенном питании станка.
3.10.Не оставлять работающий станок без присмотра. Не отходить от станка не выключив
его. 4. Требования охраны труда в аварийных ситуациях
4.1. При возникновении неисправности в работе станка, поломке сверла, а также при
неисправности заземления корпуса станка прекратить работу, убрать детали, выключить
станок и сообщить об этом учителю (преподавателю, мастеру).
4.2. При загорании электрооборудования станка немедленно выключить станок .Очаг
возгорания  тушат углекислотным, порошковым огнетушителем или песком.
4.3. При получении травмы сообщить учителю (преподавателю, мастеру), который должен
оказать первую помощь пострадавшему, при необходимости отправить его в ближайшее
лечебное учреждение и сообщить об этом администрации учреждения.
5. Требования охраны труда по окончании работы
5.1. Убрать  заготовки и выключить станок. Инструмент и материалы разложить на
установленные места.
5.2. Удалить стружку со станка с помощью щеткисмётки, а из пазов станочного стола
металлическим крючком. Не сдувать стружку ртом и не сметать ее рукой.  Все операции
производить после остановки станка.
5.3. Сдать рабочее место учителю (преподавателю, мастеру).Снять спецодежду и
тщательно вымыть руки с мылом.
5.5. Проветрить помещение учебной мастерской.
Разработал__________________________
Согласовано_______________________

file_name: ИНСТРУКЦИЯ ОТ лобзиковый станок.doc

title: Инструкция по охране труда при работе на лобзиковом станке