extracted_text:
Таймырское муниципальное казенное образовательное учреждение
дополнительного образования
«ДЕТСКОЮНОШЕСКАЯ СПОРТИВНАЯ ШКОЛА
по национальным видам спорта имени А.Г. Кизима
Дополнительная предпрофессиональная программа в области
физической культуры и спорта
 «СПОРТИВНАЯ (ГРЕКОРИМСКАЯ) БОРЬБА»
(спортивные единоборства)
Срок реализации программы 8 лет
Составители программы:
старший инструкторметодист
Острикова И.А.
тренерпреподователь
Солодовник Ю.В.
тренерпреподователь
Зеленкин В.В.
Рецензент:
Старший методист высшей категории
МАОУ ДОД «СДЮСШОР» г. Назарово
Н.Н. Ладохина г. Дудинка, 2016 год
СОДЕРЖАНИЕ
I.  ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ  ЗАПИСКА
1.1. Цели и задачи программы
1.2. Характеристика вида спорта
1.3. Отличительные   особенности   вида   спорта   и   специфика
организации обучения
1.4. Структура системы многолетней подготовки (этапы, периоды)
1.5. Минимальный   возраст   детей   для   зачисления   на   обучение   и
минимальное количество детей в группах
II. УЧЕБНЫЙ ПЛАН
2.1   Соотношение   объемов   тренировочного   процесса   по   разделам
обучения, включая время, отводимое для самостоятельной работы
обучающихся, в том числе и по индивидуальным планам
2.2  Продолжительность   и   объемы   реализации   программы   по
предметным областям отделения «Грекоримская борьба»
2.3  Навыки   в   других   видах   спорта,   способствующие   повышению
профессионального мастерства в избранном виде
III. МЕТОДИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ
III.1  Содержание и методика работы по предметным областям
3.1.1. Теоретическая подготовка
3.1.2.  Общая и специальная физическая подготовка
3.1.3. Избранный вид спорта
3.1.3.1.  Техникотактическая подготовка
3.1.3.2.  Игровые комплексы
3.1.3.3. Соревновательная и психологическая подготовка
3.1.3.4.  Медиковосстановительные мероприятия
3.1.3.5.  Инструкторская и судейская практика
3.1.4.  Другие виды спорта и подвижные игры
III.2 Требования   техники   безопасности   в   процессе   реализации
программы
III.3 Педагогический и врачебный контроль
III.4 Воспитательная работа
IV. СИСТЕМА КОНТРОЛЯ И ЗАЧЕТНЫЕ ТРЕБОВАНИЯ
IV.1 Методические   указания   по   организации   промежуточной   и
итоговой аттестации обучающихся
IV.2 Комплекс   контрольных   нормативов   по   ОФП   и   СФП   для
3
6
7
8
11
12
13
14
16
17
21
31
31
47
48
50
51
52
52
55
55
56
58
2 промежуточной аттестации обучающихся
IV.3 Требования к результатам освоения Программы, выполнение
которых   дает   основание   для   перевода   обучающегося   на   этапы
спортивной подготовки
V.  ПЕРЕЧЕНЬ ИНФОРМАЦИОННОГО ОБЕСПЕЧЕНИЯ
ПРОГРАММЫ
Приложение № 1«Модель построения образовательной программы по
грекоримской борьбе»
Приложение № 2 Игры на занятиях грекоримской борьбой
63
67
70
74
I. ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ  ЗАПИСКА
1.1. Цели и задачи программы

Программа   предпрофессиональной   подготовки   по   спортивной   (греко
римской) борьбе (далее Программа) разработана в соответствии с частью 4 статьей
84 Федерального закона от 29 декабря 2012 года № 273ФЗ «Об образовании в
Российской Федерации»; Федерального закона Российской Федерации от 4 декабря
2007   года   №329     «О   физической   культуре   и   спорте   Российской   Федерации»,
приказом   Министерства   спорта   России   от   12   сентября   2013   года   №730   «Об
утверждении федеральных государственных требований к минимуму содержания,
структуре,
  условиям   реализации   дополнительных   предпрофессиональных
программ в области физической культуре и спорта и к срокам обучения по этим
программам»,   и   в   соответствии   с   требованиями   федерального   стандарта
спортивной   подготовки   по   виду   спорта   спортивная   борьба,   утвержденного
приказом Министерства спорта России от 27 марта 2013  года № 145.
Программа является основным документом при организации и реализации
образовательной   деятельности   по   спортивной   (грекоримской)   борьбе   в
спортивной школе.
Основными задачами реализации Программы являются:
 формирование и развитие творческих и спортивных способностей детей,
удовлетворение   их   индивидуальных   потребностей   в   физическом,
интеллектуальном и нравственном совершенствовании;
 формирование   культуры   здорового   и   безопасного   образа   жизни,
укрепления здоровья обучающихся;
 формирование навыков адаптации к жизни в обществе, профессиональной
ориентации;
3  выявление и поддержка детей, проявивших выдающиеся способности в
спорте.
Программа направлена на:

отбор одаренных детей;

создание условий для физического образования, воспитания и развития
детей;
 формирование знаний, умений, навыков в области физической культуры и
спорта, в т. ч.  спортивной (грекоримской) борьбы;
подготовку к освоению этапов предпрофессиональной подготовки, в т. ч.
в дальнейшем по программе спортивной (грекоримской) борьбы;
подготовку   одаренных   детей   к   поступлению   в   образовательные
организации,   реализующие   профессиональные   образовательные   программы   в
области физической культуры и спорта;
организацию досуга и поддержания потребности здорового образа жизни.







Программа   учитывает   особенности   подготовки   обучающихся   по
спортивной (грекоримской) борьбе,  в том числе:
построение процесса подготовки в строгом соответствии со спецификой
соревновательной деятельности в избранном виде спорта, дисциплине вида спорта;
  физической,
преемственность
технической,
тактической,

психологической подготовки в избранном виде спорта;
повышение   уровня   специальных   скоростносиловых   качеств   и
совершенствование специальной выносливости;
использование   оптимальных   объемов   специальной   подготовки,
моделирующей соревновательную деятельность.
Результатом освоения Программы  является приобретение обучающимися
знаний, умений и навыков в предметных областях.
история развития избранного вида спорта;
основы философии и психологии спортивных единоборств;
В области теории и методики физической культуры и спорта:


 место и роль физической культуры и спорта в современном обществе;


основы спортивной подготовки и тренировочного процесса;
основы законодательства в сфере физической культуры и спорта (правила
избранных   видов   спорта,   требования,   нормы   и   условия   их   выполнения   для
присвоения   спортивных   разрядов   и   званий   по   избранным   видам   спорта;
федеральные   стандарты   спортивной   подготовки   по   избранным   видам   спорта;
4 общероссийские   антидопинговые   правила,   утвержденные   федеральным   органом
исполнительной   власти   в   области   физической   культуры   и   спорта,   и
антидопинговые   правила,   утвержденные   международными   антидопинговыми
организациями;   предотвращение   противоправного   влияния   на   результаты
официальных   спортивных   соревнований   и   об   ответственности   за   такое
противоправное влияние);
уголовная,   административная   и   дисциплинарная   ответственность   за
неправомерное использование навыков приемов борьбы, в том числе за превышение
пределов необходимой обороны;

гигиенические знания, умения и навыки;
 необходимые сведения о строении и функциях организма человека;

 режим дня, закаливание организма, здоровый образ жизни;
 основы спортивного питания;


требования к оборудованию, инвентарю и спортивной экипировке;
требования техники безопасности при занятиях избранным видом спорта.
В области общей и специальной физической подготовки:


освоение комплексов физических упражнений;
развитие   основных   физических   качеств   (гибкости,   быстроты,   силы,
координации,   выносливости)   и   базирующихся   на   них   способностей   и   их
гармоничное   сочетание   применительно   к   специфике   занятий   избранным   видом
спорта;

укрепление здоровья, повышение уровня физической работоспособности
и   функциональных   возможностей   организма,
  содействие   гармоничному
физическому   развитию,  воспитанию   личностных   качеств  и  нравственных   чувств
(коллективизм, взаимопомощь).
В области избранного вида спорта:

повышение   уровня   специальной   физической   и   функциональной
подготовленности;
соревнованиях;



овладение основами техники и тактики в избранном виде спорта;
приобретение   соревновательного   опыта   путем   участия   в   спортивных
качеств;


развитие   специальных   физических   (двигательных)   и   психологических
повышение уровня функциональной подготовленности;
освоение   соответствующих   возрасту,   полу   и   уровню   подготовленности
обучающихся тренировочных и соревновательных нагрузок;

выполнение требований, норм и условий их выполнения для присвоения
спортивных разрядов и званий по избранному виду спорта;
5 В области освоения других видов спорта и подвижных игр:

умение   точно   и   своевременно   выполнять   задания,   связанные   с
требованиями вида спорта и правилами подвижных игр;
умение развивать специфические физические качества в избранном виде
спорта, дисциплине вида спорта (при наличии) средствами других видов спорта и
подвижных игр;
умение   соблюдать   требования   техники   безопасности   при
самостоятельном выполнении упражнений;
навыки сохранения собственной физической формы.

В области техникотактической и психологической подготовки:

спорта;

освоение основ технических и тактических действий по избранному виду
овладение необходимым уровнем автоматизированного реагирования на
действия соперника;







освоение различных алгоритмов техникотактических действий;
приобретение навыков анализа спортивного мастерства соперников;
умение адаптироваться к тренировочной (в том числе соревновательной)
деятельности;
умение   преодолевать   предсоревновательные   и   соревновательные
факторы, воздействующие на психологическое состояние спортсмена;
умение концентрировать внимание в ходе поединка.
Оценка   качества   образования   по   Программе  производится   на   основе
контрольных   нормативов   и   включает   в   себя   текущий   контроль   успеваемости,
промежуточную и итоговую аттестацию обучающихся.
Освоение   Программы   завершается   итоговой   аттестацией   обучающихся,
проводимой   Учреждением.   К   итоговой   аттестации   допускаются   обучающиеся,
освоившие Программу в полном объеме, прошедшие промежуточную аттестацию
по всем предметам учебного плана.
1.2. Характеристика вида спорта
Борьба – один из самых древних и любимых народов видов спорта. Истоки ее
зарождения уходят в глубину веков. Еще в первобытнообщинном строе человеку
приходилось   вступать   в   единоборства.   В   этих   поединках   формировались
определенные   навыки,   тактические   уловки.   Человек   искал   и   находил   такие
способы единоборства, которые обеспечивали бы ему победу с наименьшим риском
6 и наибольшей затратой сил. Так, наряду с трудовыми навыками, накапливались и
приемы борьбы, которые передавались из поколения в поколения.
Грекоримская борьба является международным видом единоборств. Борьба
проходит   по   правилам,
  утвержденным   Международной   федерацией
ассоциированных   стилей   борьбы   (ФИЛА).   Цель   ее      положить   противника   на
лопатки или победить по очкам. В грекоримской борьбе строго запрещено хватать
противника   ниже   пояса,   ставить   подножки,   активно   пользоваться   ногами   при
выполнении какоголибо действия.
Борьба   характеризуется   сложносоставным   характером   подготовки,
требующим   условно   равного   внимания   к   развитию   всех   физических   качеств
спортсмена,   необходимостью   освоения   сложно   координационной   техники
выполнения   приёмов   в   борьбе   стоя   и   в   партере,   базирующейся   на   управлении
разнонаправленным   и   нециклическим   движением   собственного   тела   и   пары
противоборствующих   тел.   Заранее   непредсказуемые   тактические   ситуации
диктуют   необходимость   постоянного   принятия   быстрых   и   эффективных
тактических   решений,   смены   направления   и   уровня   прилагаемых   усилий   от
максимальных по уровню и амплитуде, до основанных на полном расслаблении и
высочайшей точности.
Наличие   весовых   категорий   накладывает   необходимость   стратегически
продуманной   физиологической   подготовки   к   соревнованиям,   решения   частой
задачи   набора   или   сгонки   собственного   веса,   а   также   использования
индивидуальных   антропометрических   особенностей   и   антропометрических
особенностей   соперника   для   достижения   победы   и   построения   эффективного
тактического рисунка схватки.
1.3. Отличительные   особенности   вида   спорта   и   специфика   организации
обучения
  направленности   (общеподготовительные,
Формы   занятий   по   спортивной   борьбе   определяются   в   зависимости   от
контингента   обучающихся,   задач   и   условий   подготовки   и   различаются   по   типу
организации,
  специализированные,
комплексные),   содержанию   учебного   материала   (теоретические,   практические).
Основной   формой   являются   урочные   практические   занятия,   проводимые   под
руководством   тренера   по   общепринятой   схеме   согласно   расписанию,   которое
составляется с учетом режима учебы, а также исходя из материальной базы.
Теоретические занятия  могут проводиться самостоятельно и в комплексе с
практическими занятиями (например, в виде беседы, рассказа в течение 1012 мин в
начале   практического   урока).   При   проведении   теоретических   занятий
целесообразно отдельные положения теории подкреплять примерами из практики,
иллюстрировать их схемами, таблицами, рисунками и др. наглядными пособиями.
7 Их   лучше   изготовить   в   виде   слайдов   и   диапозитивов,   что   позволит   создать   со
временем   хороший   методический   комплекс,   не   требующий   много   места   для
хранения.
Практические занятия могут различаться:

по цели (учебные, учебнотренировочные, тренировочные, контрольные и
соревновательные);

количественному   составу   обучающихся   (индивидуальные,   групповые,
индивидуальногрупповые);
степени разнообразия решаемых задач (однородные и разнородные).

На учебных занятиях усваивается новый материал, осуществляется обучение
основам техники и тактики борьбы. На занятиях, наряду с разучиванием нового
материала и закреплением пройденного, большое внимание уделяется повышению
общей и специальной работоспособности борцов.
В   процессе   тренировочных   занятий   осуществляется   совершенствование
физической,  психологической  и   специальной   подготовленности   борцов,  а  также
создаются предпосылки для повышения эффективности ранее изученных технико
тактических действий.
Контрольные   занятия  обычно   применяются   в   конце   отдельных   этапов
подготовки или в случаях проверки качества работы тренеров. На таких занятиях
принимаются зачеты по технике, проводится сдача контрольных нормативов.
Соревновательные   занятия  применяются   для   формирования   у   борцов
соревновательного опыта. Они проводятся в форме неофициальных соревнований.
По   степени   разнообразия   решаемых   задач   различают   однородные
(избирательные) и разнородные (комплексные) учебные занятия. Наиболее часто
применяются в учебнотренировочном процессе по грекоримской борьбе занятия
избирательного   типа   с   однородным   содержанием,   на   которых   решается
ограниченное число задач тренировки. Такие занятия позволяют сконцентрировать
внимание   на   решении   главной   задачи   (обучения,   совершенствования,   развития
определенных физических качеств).
В   качестве   внеурочных   форм   занятий   в   ДЮСШ   проводятся   различные
воспитательные   и   оздоровительные   мероприятия   (спортивные   вечера   с
показательными выступлениями, экскурсии, игры на свежем воздухе и т.п.).
Занятия в группах начальной подготовки и в учебнотренировочных группах
проводятся   главным   образом   групповым   методом,   в   группах   спортивного
совершенствования      индивидуальным   и   индивидуальногрупповым   методом   по
индивидуальным   планам,   которые   разрабатываются   тренерами   совместно   со
спортсменом и врачом, утверждаются педагогическим советом спортивной школы.
Во   время   организации   и   проведения   занятий   следует   обратить   особое
внимание на соблюдение мер по предупреждению и профилактике травматизма, а
8 также   санитарногигиенических   требований   к   местам   занятий,   оборудованию   и
спортивному инвентарю.
Помимо   учебных   занятий   по   расписанию,   спортсмены   должны   ежедневно
заниматься  утренней   зарядкой  и   самостоятельно   выполнять   задания  тренера   по
совершенствованию   отдельных   элементов   техники   и   развитию   необходимых
физических качеств.
В соответствии с порядком, установленным Министерством здравоохранения
РФ,   все   обучающиеся   спортивной   борьбой   обязаны   проходить   врачебный   и
медицинский осмотр не реже одного раза в год, а также перед участием в каждом
соревновании.
К   соревнованиям   любого   масштаба   допускаются   борцы   с   подготовкой   не
менее года.
Особое   внимание   в   учебнотренировочном   процессе   по   борьбе   следует
уделять воспитательной работе со спортсменами. Занятия должны воспитывать у
них высокие моральнонравственные качества, трудолюбие, дисциплинированность,
развивать их общественную активность.
Подготовка   судей   должна   обеспечиваться   путем   освоения   ими
теоретического материала Программы, прохождения инструкторской и судейской
практики в процессе учебнотренировочных занятий и соревнований.

1.4. Структура системы многолетней подготовки (этапы, периоды)
При   осуществлении   спортивной   подготовки   устанавливаются   следующие
этапы:
1) этап начальной подготовки;
2) тренировочный этап (этап спортивной специализации);
3) этап совершенствования спортивного мастерства.
Задачи на этапах многолетней подготовки
Этап начальной подготовки – систематические занятия спортом максимально
возможного   числа   детей   и   подростков,   направленное   на   развитие   их   личности,
привитие   навыков   здорового   образа   жизни,   воспитание   физических,   морально
этических и волевых качеств, определение специализации.
Тренировочный   этап   (этап   спортивной   специализации)   –   улучшение
состояния   здоровья,   включая   физическое   развитие,   и   повышение   уровня
физической подготовленности и спортивных результатов с учетом индивидуальных
особенностей и требований программ по видам спорта.
Этап   совершенствования   спортивного   мастерства   –   специализированная
спортивная   подготовка   с   учётом   индивидуальных   особенностей   перспективных
спортсменов для достижения ими высоких стабильных результатов, позволяющих
9 войти   в   состав   сборных   команд   Российской   Федерации,   субъектов   Российской
Федерации.
Каждый   этап   характеризуется   своими   средствами,   методами   и   организацией
подготовки.
Возраст,   поступающих   и   обучающихся   в   ДЮСШ,   осуществляющих
спортивную   подготовку,   а   также   наполняемость   спортивных   групп   и   режим
спортивной   подготовки   соответствует   требованиям,
  установленным
Министерством   спорта   Российской   Федерации   в   федеральных   стандартах
спортивной подготовки.
Перевод обучающихся с одного этапа подготовки на другой производится
при   условии   выполнения   соответствующих   спортивных   нормативов   на
соревнованиях различного уровня (календарных, классификационных и др.).
10 Режим учебнотренировочной работы
Этапы подготовки
Период
обучения
Возраст
(лет)
Нормативные требования на конец
учебного года
Объем учебно
тренировочной
нагрузки (час)
Недельн
ый
Годовой
Начальной подготовки
Учебнотренировочный
1
2
3
1
2
3
4
10 – 11
11 – 12
12 – 13
12 – 13
13 – 14
14 – 15
15 – 16
б/р
б/р  III юн
III юн  II юн
II юн  I юн
I юн  III сп
III сп  II сп
II сп  I сп
Выполнение нормативов
по ОФП, СФП
Выполнение нормативов
по ОФП, СФП, ТТП
6
9
9
10
12
16
18
258
387
387
430
516
688
774
)
.
л
е
ч
(

п
п
у
р
г

ь
т
с
о
м
е
я
н
л
о
п
а
н
я
а
н
ь
л
а
м
и
н
и
М

12
12
12
10
10
10
10
п
п
у
р
г

ь
т
с
о
м
е
я
н
л
о
п
а
н
я
а
н
ь
л
а
м
и
с
к
а
М

)
.
л
е
ч
(
24
24
24
14
14
14
14 Спортивного
совершенствования
1
14 и
старше
КМС
Выполнение нормативов
по СФП
24
1032
4
10 1.5. Минимальный   возраст   детей   для   зачисления   на   обучение   и
минимальное количество детей в группах
1.6.
1.7.
На  этап начальной подготовки зачисляются обучающиеся
общеобразовательных школ в возрасте 1011 лет, желающие заниматься
грекоримской   борьбой,   имеющие   справку   о   состоянии   здоровья   с
заключением врача о возможности заниматься избранным видом спорта
и заявление родителей. При приеме на обучение, Учреждение проводит
отбор   детей   с   целью   выявления   их   способностей,   необходимых   для
освоения   Программы,   в   соответствии   с   Положением   «О   правилах
приема   и   порядка   отбора   детей   для   обучения   по   дополнительной
предпрофессиональной программе».
1.8.
На этапы НП 23 годов обучения и этапы УТ всех годов
обучения   зачисление   обучающихся   проводится   на   основании   сдачи
контрольных   нормативов   по   общей   и   специальной   физической
подготовке.   Требования   к   минимальному   возрасту   и   наполняемости
групп обучающихся, предусмотренные Программой.
1.9.
На этап СС прием на обучение не проводится. На данном
этапе продолжают обучение обучающиеся, зачисленные в Учреждение и
прошедшие   обучение   на   тренировочном   этапе   (спортивной
специализации).
1.10.

1.11. Минимальный возраст лиц для зачисления на этапы обучения и
минимальное количество лиц, проходящих обучение в группах по
виду спорта спортивная (грекоримская) борьба 1.3. Прод
олжи
тельн
ость
этапо
в (в
годах
)
1.4. Мини
мальн
ый
возрас
т для
зачисл
ения в
групп
ы (лет)
1.5.
1.6.
1.11. 3
1.12. 10
1.16. 4
1.17. 12
1.7. Мин
има
льна
я
нап
олн
яем
ость
груп
п
(чел
овек
1.8.
1.9. Мак
сим
альн
ая
напо
лняе
мос
ть
груп
п
(чел
овек
)
1.13. 12
15
1.18. 10
12
)
1.14. 20
25
1.19. 12
14
1.22. 1
1.23. 14
1.24. 47
1.25. 10
1.1. Этапы спортивной
1.2. подготовки
1.10. Этап начальной
подготовки (НП)
1.15. Тренировочный
этап (УТ)
1.20. Этап
совершенствования
спортивного
мастерства
1.21. (СС)
1.12.
1.13.
Учреждение   имеет   право   реализовывать   Программу   в
сокращенные сроки, а также по индивидуальным учебным планам с учетом
федеральных   государственных   требований   и   федеральных   стандартов
спортивной подготовки.
1.14.
II. УЧЕБНЫЙ ПЛАН
1.15.
1.16. Учебный   план   Программы   определяет   содержание   и
организацию образовательного процесса в Учреждении.
1.17.
Учебный   план   разрабатывается   на   основании   федеральных
государственных требований к минимуму содержания, структуре, условиям
реализации   дополнительных   предпрофессиональных   программ   в   области
физической культуры и спорта и к срокам обучения по этим программам, с
учетом федеральных стандартов спортивной подготовки по избранному виду
спорта,   в   соответствии   с   графиками   образовательного   процесса   в
Учреждении,   а   также   отражает   структуру   Программы,   установленную
федеральными государственными требованиями, в части:

наименования предметных областей; 
учета особенностей подготовки обучающихся по избранному виду
спорта,   а   именно:   построения   процесса   подготовки   в   соответствии   со
спецификой соревновательной  деятельности; преемственности  технической,
тактической,   физической,   психологической   подготовки;   повышения   уровня
специальных   скоростносиловых   качеств   и   совершенствование   специальной
выносливости; использования оптимальных объемов специальной подготовки,
моделирующей соревновательную деятельность;
ориентации на достижение результатов освоения Программы в виде
приобретения   обучающимися   конкретных   знаний,   умений   и   навыков   в
предметных областях.

1.18. Учебный   план   определяет   последовательность   освоения
содержания Программы по годам обучения.
1.19.
2.1. Соотношение   объемов   тренировочного   процесса   по   разделам
обучения, включая время, отводимое для самостоятельной работы
обучающихся, в том числе и по индивидуальным планам
1.20.
1.21. В   соответствии   с   федеральными   государственными
требованиями,   Программой   предусмотрено   следующее   соотношение
объемов   содержания   и   форм   организации   обучения   по   отношению   к
общему объему учебного плана:

оптимальный   объем   тренировочной   и   соревновательной
деятельности   обучающихся   в   объеме   от   60%   до   90%   от   аналогичных
показателей,   устанавливаемых   федеральными   стандартами   спортивной
подготовки по избранному виду спорта;
 теоретическая подготовка в объеме от 5 до 10% от общего объема
учебного плана;
общая и специальная физическая подготовка в объеме от 20 до25%
от общего объема учебного плана;
избранный  вид  спорта  в  объеме  не  менее  45% от общего  объема
учебного   плана   и   техникотактическая   и   психологическая   подготовка   в
объеме от 10 до 15% от общего объема учебного плана;
другие виды спорта и подвижные игры в объеме от 5 до 10% от







общего объема учебного плана;
объема учебного плана;
самостоятельная работа обучающихся в пределах до 10% от общего
посещение обучающимися официальных спортивных соревнований, в
том   числе   межрегиональных,   общероссийских   проводимых   на   территории
Российской Федерации;
организация совместных мероприятий с другими образовательными
и физкультурноспортивными организациями.
1.22. 2.2. Продолжительность   и   объемы   реализации   программы   по
предметным областям отделения «Грекоримская борьба»
1.23.
1.24. Годовой объем работы по годам обучения определяется из
расчета режима работы на 43 недели.
1.25.
Распределение  времени на основные  разделы  подготовки
по годам обучения происходит в соответствии с конкретными задачами,
поставленными на каждом этапе многолетней тренировки (приложение
№   1   «Модель   построения   образовательной   программы   по   греко
римской борьбе»).
1.26.
1.27. Учебный план многолетней подготовки на 43 недели
1.28. Содержание занятий
1.29. НП
1.30. УТГ
1.31.
СС
1.40.
1
1.49.
31
1.32. Год обучения
1.41. Теоретическая
подготовка
1.50. Общая и специальная
физическая подготовка,
восстановительные
мероприятия
1.59. Общая физическая
подготовка,
восстановительные
мероприятия
1.68. Специальная физическая
подготовка
1.33.
1
1.42.
13
1.51.
72
1.60.
46
1.69.
26
1.34.
2
1.43.
20
1.52.
108
1.61.
65
1.70.
43
1.35.
1.36.
1.37.
1.38.
1.39.
3
1.44.
20
1
1.45.
22
2
1.46.
26
3
1.47.
35
4
1.48.
39
1.53.
108
1.54.
112
1.55.
132
1.56.
144
1.57.
132
1.58.
144
1.62.
65
1.63.
66
1.64.
70
1.65.
70
1.66.
62
1.67.
65
1.71.
43
1.72.
46
1.73.
62
1.74.
74
1.75.
70
1.76.
79
1.77. Избранный вид спорта,
(техническая,
тактическая,
психологическая
1.78.
137
1.79.
206
1.80.
206
1.81.
254
1.82.
305
1.83.
440
1.84.
496
1.85.
713
подготовка)
1.86. Другие виды спорта и
подвижные игры
1.95. Специальные навыки и
самостоятельная работа
1.104. Контрольнопереводные
1.87.
26
1.96.
5
1.88.
39
1.97.
7
1.89.
39
1.98.
7
1.105.
1.106.
1.107.
1.90.
21
1.99.
17
1.108.
4
1.91.
26
1.100.
22
1.109.
5
1.92.
34
1.101.
28
1.110.
7
1.93.
39
1.102.
61
1.111.
7
1.94.
51
1.103.
83
1.112.
10
испытания
1.113. Всего часов в год:
5
1.114.
258
7
7
1.115.
387
1.116.
387
1.117.
430
1.118.
516
1.119.
688
1.120.
774
1.121.
1032
1.122.
1.123. В   зависимости   от   периода   подготовки   (переходный,
подготовительный, соревновательный), начиная с УТ3 года, недельная нагрузка   может   увеличиваться   или   уменьшаться   в   пределах
общегодового тренировочного плана.
1.124. В  каникулярное  время, во  время  тренировочных  сборов,
количество тренировок в день, возможно, увеличивать, но не более чем
указанное в таблице максимальное количество занятий в неделю. В том
числе на индивидуальную подготовку спортсменов отводится не более
10% от общей годовой нагрузки (праздничные дни, актированные дни,
командировка тренерапреподавателя).
1.125. Продолжительность  одного  занятия  в  группах   начальной
подготовки не должна превышать двух академических часов, в учебно
тренировочных   группах   –   трех   академических   часов,   при   менее   чем
четырехразовых   тренировочных   занятий   в   неделю;   в   группах,   где
нагрузка   составляет   20   часов   и   более   в   неделю   –
  четырех
академических   часов,   а   при   двухразовых   занятиях   в   день   –   трех
академических часов. Продолжительность одного академического часа
 45 минут.
1.127.
1.128.
1.129.
1.130.Этапный
норматив
1.131.
Нормативы объема тренировочных нагрузок по
1.126.
Программе
1.132.Этапы и годы образовательного процесса по
Программе
1.134.Этап
начальной
подготовки
1.135.Тренировочный этап
(этап спортивной
специализации)
1.136.Э
т
а
п

С
С
1.138.Год освоения Программы
1.140.
1
1.149.
6
1.141.2 1.142.3 1.143.
4
1.150.9 1.151.9 1.152.
10
1.144.
5
1.145.6 1.146.7 1.147.8

1.153.
12
1.154.1
6
1.155.1
8
1.156.2
4
1.158.
3
1.159.4 1.160.4 1.161.
5
1.162.
5
1.163.6 1.164.6 1.165.8
1.167.
258
1.168.3
8
7
1.169.3
8
7
1.170.
430
1.171.
516
1.172.6
8
8
1.173.7
7
4
1.174.1
0
3
1.148.Количест
во часов
в неделю
1.157.Количест
во
трениров
ок в
неделю
1.166.Общее
количест
во часов 1.176.
138
1.177.1
8
4
1.178.1
8
4
1.179.
230
1.180.
230
1.181.2
7
6
1.182.2
7
6
1.183.3
6
8
2
2.3. Навыки   в   других   видах   спорта,   способствующие   повышению
профессионального мастерства в избранном виде
в год
1.175.Общее
количест
во
трениров
ок в год
1.184.
1.185.


1.186. Дополнительная   предпрофессиональная   программа   в
области   физической   культуры   и   спорта   предусматривает   освоение   и
приобретение обучающимися следующих знаний, умений и навыков в
других   видах   спорта,   в   целях   повышения   профессионального
мастерства обучающихся:

умение   точно   и   своевременно   выполнять   задания,   связанные   с
обязательными для всех в подвижных и спортивных играх правилами;

умение   развивать   профессионально   необходимые   физические
качества   в   избранном   виде   спорта   средствами   других   видов   спорта   и
подвижных игр;
умение   соблюдать   требования   техники   безопасности   при
самостоятельном выполнении упражнений;
навыки сохранения собственной физической формы.
1.187. Для   того,   чтобы   обеспечить   расширение   и   пополнение
запаса двигательных координации (умений и навыков), необходимых в
спортивной   борьбе,   широко   используются   упражнения   (средства
подготовки) из других видов спорта:
1.188.
1.189.Вид спорта
1.191.Легкая
атлетика
1.193.Спортивная
гимнастика
1.195.Тяжелая
атлетика
1.197.Спортивные
(подвижные)
игры
1.199.
1.190.Рекомендуемые навыки
1.192.Бег, прыжки, общеразвивающие движения.
1.194.Гибкость,
  синхронность,
  координация   в
пространстве,  овладение техникой специальных –
акробатических навыков.
1.196.Воспитание   волевых   качеств.   Жимы,   толчки,
тяги.
1.198.Развивает навыков видеть партнера, распределять
и   концентрировать   внимание,   перемещаться
самостоятельно, творчески решать двигательные
задачи. 1.200.
Процесс   формирования   двигательных   навыков
состоит из трех стадий:
1.201.
1.202.
1. Ознакомление с общей структурой упражнения.
Создание   на   этой   основе   необходимых   понятий   и
представлений: о технике выполнения двигательного действия. На этой
стадии спортсмен отчетливо понимает цель действия, но имеет смутное
понимание о способе ее достижения, поэтому, выполняя задание, делает
достаточно грубые ошибки, много лишних движений, у него отсутствует
двигательный навык. Зрительный контроль тренерапреподавателя над
выполнением упражнения необходим.
1.203.
2.   Овладение   приемами   формирования   навыка.   На
этой   стадии   важны   поиск   и   закрепление   наиболее   эффективных
движений,  необходимых   для   правильного   выполнения   упражнения.  В
результате   двигательные   представления   становятся   более   полными   и
точными,   мышечнодвигательные   ощущения   и   восприятия   более
четкими и осознанными.
1.204.
Зрительный   контроль   за   выполнением   упражнения
перестает   быть   ведущим,   большая   роль   отводится   двигательным   и
вестибулярным компонентам контроля.
1.205.
Обучающийся   постепенно   освобождается   от   ряда
ошибок, так что лишних движений становится меньше. Усваивается ряд
элементов,   формирующих   автоматические   двигательные   действия.
Вызывается положительная психическая реакция на навык.
3.
1.206.
  Закрепление   и   совершенствование   навыка.
Представление   об   упражнении   на   этом   этапе   становится   ясным   и
отчетливым.   Двигательное   действие   выполняется   быстро,   точно   и
экономно.   Необходимость   зрительного   контроля   исчезает.   Контроль
осуществляется   в   основном   при   помощи   мышечнодвигательных
ощущений. Эта стадия не имеет завершения. Она продолжается до тех
пор, пока спортсмен тренируется и выступает на соревнованиях.
1.207.
Экспериментальным   путем   доказано,   что   процесс
формирования двигательного навыка имеет следующие закономерности:
a) Образование   двигательного   навыка   носит   прогрессивно
поступательный   характер   (другими   словами,   формирование   навыка   всегда
имеет тенденцию к росту);
b) Рост   результатов   в   процессе   формирования   навыка
неравномерен:   в   начале   усвоения   спортивного   навыка   результаты   растут
быстро, а затем постепенно их рост замедляется;
c) Результаты растут скачкообразно – со взлетами и спадами;
d) На   стадии   совершенствования   навыка   возникает   стойкая
стабилизация   результатов,   хотя   на   отдельных   этапах   его   формирования
возникает задержка в росте результатов. 1.208.
Это   объясняется   тем,   что   применяемые   приемы
совершенствования   уже   не   обеспечивают   дальнейшего   развития
техники. В этих случаях необходимо вносить рациональные изменения в
методику тренировки.
1.209.
III. МЕТОДИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ
1.211. Весь   учебный   материал   разделен   на   теорию,   практику
(физическая,   специальная,   психологическая,   тактикотактическая
подготовка) и контрольные переводные нормативы.
1.210.
1.212.
3.1. Содержание и методика работы по предметным областям
1.213.
1.214. Учебный   и   тренировочный   процесс   в   Учреждении
планируется   на   основе   учебных   материалов.
  Планирование
тренировочных занятий и распределение учебного материала в группах
проводится   на   основании   учебного   плана   и   годового   графика
распределения   учебных   часов.   Учебным   планом   предусматривается
теоретические и практические занятия, сдача контрольных нормативов,
прохождение   судейской   и   инструкторской   практики,   участие   в
соревнованиях.   Основными   формами   организации   образовательного
процесса в Учреждении, в рамках настоящей Программы являются:

теоретические   занятия  в   виде   бесед   тренеровпреподавателей,
врачей,   лекций   специалистов   в   соответствии   с   содержанием   предметных
областей, учебных предметов и тем в рамках Программы;
практические занятия  в соответствии с требованиями программы
для   каждой   группы,   по   расписанию,   утвержденному   администрацией
Учреждения;
тренировочные занятия;
участие обучающихся в спортивных соревнованиях;
просмотр и методический разбор учебных кинофильмов, крупных




спортивных соревнований и др.;
судейская практика.

1.215.
1.216. 3.1.1. Теоретическая подготовка
1.217.
1.218.
  Целью   теоретической   подготовки   является   овладение
минимумом знаний, необходимых для понимания сущности спорта и его
социальной   роли.   В   соответствующей   возрасту   форме   обучающиеся
должны   ознакомиться   с   основными   закономерностями   спортивной
тренировки, влиянием физических упражнений на организм. Одним из важнейших   направлений   теоретических   занятий   является   воспитание
чувства   патриотизма,   любви   к   своей   Родине   и   гордости   за   нее,
формирование здорового образа жизни.
1.219. Теоретическая   подготовка   в   группах   начальной
подготовки   проводится   в   виде   коротких   сообщений,   объяснений,
рассказов и бесед в начале учебнотренировочного занятия или в форме
объяснений во время отдыха. В учебнотренировочных группах, кроме
того, проводятся специальные занятия для теоретической подготовки в
форме   непродолжительных   лекций,   семинаров   или   методических
занятий.
1.220. В   ходе   теоретических   занятий   и   бесед   следует
рекомендовать литературу для чтения об истории развития вида спорта.
Весьма полезен коллективный просмотр и обсуждение телевизионных
передач и статей в периодических изданиях на спортивную тематику, а
также   получение   спортивной   информации   с   помощью   современных
мультимедийных пособий и источников в Интернете.
1.221.
1.222. Краткое содержание теоритической подготовки.
1.223.
1. История развития спортивной (грекоримской) борьбы.  Борьба
как   вид   спорта,   ее   характеристика   и   значение.   Возникновение   и   история
Олимпийского движения. Спортивная борьба в Древней Греции. Зарождение
спортивной борьбы в России. Виды спортивной борьбы. Профессиональная
борьба и ее лучшие представители в РФ и Красноярском крае.
1.224.
2. Основы философии и психологии спортивных единоборств.
1.225. Спортивный характер и его роль в достижении победы над
собой и соперником. Умение терпеть как основное проявление воли.
Правила поведения в спортивном коллективе.
1.226. Понятие   о   психологической   подготовке.   Средства   и
методы волевой подготовки. Понятие о волевых качествах спортсмена.
Общая   характеристика   волевых   качеств   борца:   целеустремленности,
смелости и решительности, выдержки и самообладания, инициативности
и самостоятельности, настойчивости и упорства.
1.227. Преодоление трудностей как основной метод воспитания
волевых качеств.
1.228.
3. Место  и  роль   физической   культуры  и  спорта   в  современном
 Понятие   о   физической   культуре.   Значение   физкультуры   в
обществе.
укреплении   здоровья,   всестороннем   физическом   развитии,   в   подготовке   к
труду и защите Родины. Развитие физической культуры и спорта в России.
Физическая   культура   и   спорт   в   системе   образования.   Значение разносторонней   физической   подготовленности   для   достижения   высоких
результатов   в   избранном   виде   спорта.   Значение   физической   культуры   для
укрепления здоровья и правильного физического развития.
1.229.
4. Основы   спортивной   подготовки   и   тренировочного   процесса.
Общая   характеристика   спортивной   тренировки   юных   спортсменов.  Роль   и
значение   планирования   как   основы   управления   процессом   спортивной
тренировки. Дневник тренировки, правила его ведения и форма. Основные
формы   документов   спортивной   тренировки.   Планирование   спортивной
тренировки,   контрольных   упражнений   и   нормативов   по   физической   и
технической подготовке. Перспективное (на несколько лет), текущее (на один
год),   оперативное   (на   отдельный   отрезок   времени,   период,   этап      месяц,
неделю).   Планирование   групповой   и   индивидуальной   тренировки.   Задачи,
средства и нормативы индивидуального плана, связь его с групповым планом.
Планирование   спортивной   тренировки   по   периодам   (подготовительный,
соревновательный, переходный). Задачи и содержание занятий  в различные
периоды. Индивидуальные планы и графики тренировочных занятий. Режим
тренировки: количество занятий и недельная нагрузка. Планирование личных
результатов  перспективное, текущее и оперативное. Основные положения
перспективного, годового и текущего планирования. Календарные спортивные
соревнования по спортивной (грекоримской) борьбе, их роль и значение для
планирования тренировочного процесса.
1.230. Мышечная   деятельность   –   необходимое   условие
физического   развития,   нормального   функционирования   организма,
поддержания   здоровья   и   работоспособности.   Спортивная   тренировка
как   процесс   формирования   двигательных   навыков   и   расширения
функциональных возможностей организма. Понятие о физиологических
основах физических качеств, необходимых борцу. Понятие о силовой и
скоростносиловой   работе.   Методы   развития   силы   мышц   и   скорости
реакции.   Особенности   функциональной   деятельности   центральной
нервной   системы,   органов   кровообращения,   дыхания   при   занятиях
борьбой.
  Продолжительность   восстановления   физиологических
функций   организма   после   различных   по   величине   тренировочных
нагрузок   и   участия   в   соревнованиях.   Повторяемость   различных   по
величине   нагрузок   и   интервала   отдыха.   Явление   задержки   дыхания.
Понятие о снижении работоспособности, утомлении и восстановлении.
Увеличение   работоспособности   выше   исходного   уровня.   Методы   и
средства   ликвидации   утомления   и   ускорения   процессов
восстановления: активный отдых, водные процедуры, массаж, питание,
витамины,   фармакологические   средства   и   др.   Характеристика
предстартового   состояния   борца   в   период   подготовки   и   во   время
соревнований. 1.231.
5. Основы   законодательства   в   сфере   физической   культуры   и
спорта.  Правила  спортивной (грекоримской) борьбы, требования, нормы и
условия   их   выполнения   для   присвоения   спортивных   разрядов   и   званий.
Федеральные   стандарты   спортивной   подготовки   по  спортивной   (греко
римской) борьбе.   Общероссийские антидопинговые правила, утвержденные
федеральным органом исполнительной власти в области физической культуры
и   спорта   и   международными   антидопинговыми   организациями.
Предотвращение   противоправного   влияния   на   результаты   официальных
спортивных   соревнований   и   об   ответственности   за   такое   противоправное
влияние. Классификационные требования ЕВСК.
1.232. Соревнования по спортивной (грекоримской) борьбе, их
цели и задачи. Дата и место соревнований. Положение о предстоящих
соревнованиях,   их   значение   и   особенности.   Виды   соревнований.
Система проведения соревнований. Состав судейской коллегии. Права и
обязанности судей. Планирование и проведение соревнований. Права и
обязанности участников. Спортивная форма борцов. Подготовка мест
проведения   соревнований.
  Составление   графика   соревнований.
Определение результатов соревнований.
1.233.

6. Уголовная,

административная
дисциплинарная
ответственность   за   неправомерное   использование   навыков   приемов
борьбы,   в   том   числе   за   превышение   пределов   необходимой   обороны.
Кодекс   борца.
 Моральный   облик   и   нравственные   качества   спортсмена.
Понятие   о   спортивной   этике   и   взаимоотношениях   между   людьми   в   сфере
спорта (отношения с товарищами по секции, по школе, отношения с тренером,
врачом, администрацией школы и др.).
и
1.234.
7. Необходимые   сведения   о   строении   и   функциях   организма
человека. Опорнодвигательный аппарат – кости, связки, мышцы, их строение
и функции. Основные сведения о кровообращении, составе и значении крови.
Органы   пищеварения  и  обмен  веществ.  Центральная   нервная   система   и  ее
роль в жизнедеятельности всего организма. Влияние различных физических
упражнений   на   организм   человека.   Изменения,   наступающие   в   опорно
двигательном   аппарате,   органах   дыхания,   кровообращения,   в   деятельности
ЦНС в результате занятий борьбой. Воздействие различных упражнений на
развитие   силы   и   других   физических   качеств.   Режимы   работы   мышц   –
преодолевающий, уступающий, удерживающий.
1.235. Возрастная периодизация роста и развития детского организма
в   процессе   занятий   борьбой.   Краткая   характеристика   основных   систем
организма.   Нервная   система   и   ее   роль   в   жизнедеятельности   организма. Костномышечная   система,   ее   строение   и   функции.   Сердечнососудистая
система. Система дыхания и ее значение для жизнедеятельности организма.
1.236.
8. Гигиенические   знания,   умения   и   навыки.  Понятие   о   гигиене.
Личная   гигиена:   гигиена   тела,   одежды,   обуви,   жилья,   сна.   Гигиеническое
значение   водных   процедур:   умывания,   купания,   обтирания.   Гигиенические
требования к спортивной форме.  Гигиенические основы режима тренировки и
отдыха. Понятие о заразных болезнях (передача и распространение). Меры
личной   и   общественной   профилактики   (предупреждение   заболеваний).
Вентиляция, температура воздуха, освещенность и влажность в спортивном
зале. Уборка зала.
1.237.
9. Режим   дня,   закаливание   организма,   здоровый   образ   жизни.
Общий   режим   спортсмена.   Режим   труда,   отдыха,   питания   до   и   после
тренировки, во время соревнований. Гигиена сна. Вред курения и спиртных
напитков. Антидопинговая профилактика, её содержание и вред. Сущность
закаливания,   его   значение   для   повышения   работоспособности   человека   и
увеличения сопротивляемости организма простудным заболеваниям. Значение
закаливания для юного борца. Гигиенические основы и принципы закаливания.
Средства закаливания: солнце, воздух и вода. Режим юного спортсмена. Роль
режима для борца. Примерный распорядок дня юного борца.
1.238. Определение   и   оценка   состояния   здоровья,   физического
развития и функциональных возможностей юных борцов. Методы врачебных
наблюдений.   Врачебнопедагогические   наблюдения   в   процессе   занятий
борьбой.
1.239. Краткие сведения о массаже. Показания и противопоказания к
массажу.   Простейшие   приемы   массажа.   Последовательность   простейших
массажных приемов.
1.240.
10. Основы   спортивного   питания.
  углеводов.
 Питание.   Энергетическая   и
пластическая   сущность   питания.   Особое   значение   питания   для   растущего
организма. Понятие об основном обмене. Величина энергетических затрат в
зависимости от возраста. Суточные энергозатраты. Энергетические траты и
зависимости   от   содержания   тренировочного   занятия.   Назначение   белков,
жиров,
  витаминов,
микроэлементов, воды в жизнедеятельности человека. Калорийность пищевых
веществ.   Суточные   нормы   питания   у   борцов.   Режим   питания   борцов.
Зависимость питания от периода, цели тренировки и участия в соревнованиях.
Питьевой   режим   борца.   Весовой   режим   борца.   Допустимые   величины
регуляции веса у борцов в зависимости от возраста. Показатели веса тела в
зависимости  от  возраста. Набор   веса  и переход  в  более  тяжелую   весовую
категорию.
  Назначение   минеральных   солей, 1.241.
11. Требования   к   оборудованию,   инвентарю   и   спортивной
экипировке. Оборудование залов для занятий борьбой. Ковер для борьбы, его
размеры и эксплуатация. Уход за ковром и покрышкой. Переносной ковер для
борьбы. Размещение переносного ковра в зале и подготовка его к занятиям:
натягивание   покрышки,   обкладка   матами,   коврами,   дорожками,   разметка.
Применение   тренажеров   в   тренировке   борца.   Эксплуатация   и   уход   за
снарядами.
1.242.
12.   Требования   техники   безопасности   при   занятиях   спортивной
(грекоримской) борьбы. Необходимые требования правил поведения и норм
техники безопасности на занятиях во избежание травм. Правила поведения в
спортивном зале и на спортивных площадках. Запрещенные действия в борьбе.
Техника безопасности при выполнении (cid:0)  различных общеподготовительных и
специальноподготовительных   упражнений   борца.   Страховка   и   помощь.
Правила поведения на занятиях и соревнованиях по борьбе и другим видам
спорта.  Техника безопасности на соревнованиях.
1.243. Общие   сведения   о   травмах   и   причинах   травматизма   в
борьбе.   Причины   возникновения   спортивных   травм   на   занятиях   по
борьбе:   недостаточная   физическая   и   техническая   подготовленность
борцов; неудовлетворительное состояние ковра, матов, мест занятий,
неправильная   раскладка   матов,   отсутствие   или   неправильное
расположение обкладных матов при расположении ковра вблизи стен,
радиаторов отопления, мебели; неряшливость в одежде или отсутствие
специальной   формы   и   обуви;   тренировка   в   болезненном   состоянии;
несоблюдение борцом личной гигиены (длинные ногти, волосы) и др.
1.244. Мероприятия   по   профилактике   и   оказанию   первой
доврачебной помощи при заболеваниях и спортивных травмах у юных
борцов   (перетренировка,   обморок,   гравитационный   шок,   коллапс,
сотрясение мозга, ушиб головы, растяжение и разрывы связок, мышц и
сухожилий, вывихи, переломы, раны, кровотечения).
1.245.
1.246. 3.1.2. Общая и специальная физическая подготовка
1.247.
1.248. Стремление   к   гармоническому   соотношению   физических
качеств   в   подготовке   борцов   является   стратегией   тренировочного
процесса.
1.249. Среди физических качеств считаю важными выносливость
и   силу.   На   базе   выносливости   развивается   аэробная   и   анаэробная
работоспособность, необходимая для успешного выступления борца. 1.250. Одно   из   основных   условий   достижения   высоких
результатов – единство общей и специальной физической подготовки
спортсмена, а также их рациональное соотношение.
1.251. Принцип   неразрывности   ОФП   и   СФП:   ни   одну   из   них
нельзя   исключить   из   содержания   тренировки   без   ущерба   для
достижения спортивного результата.
1.252.
1.253. 3.1.2.1. Общая физическая подготовка
1.254.
1.255. Общая   физическая   подготовка   (ОФП)   –   это   система
занятий   физическими   упражнениями,
  которая   обеспечивает
всестороннее и гармоничное физическое развитие человека, направлена
на   развитие   всех   физических   качеств   в   их   гармоничном   сочетании.
Задачами общей физической подготовки являются:

всестороннее развитие организма учащегося, воспитание физических
качеств: силы, выносливости, быстроты, ловкости, гибкости;


создание   условий   для   активного   отдыха   в   период   снижения
тренировочных   нагрузок   (активизация   и   ускорение   восстановительных
процессов);
улучшение   моральноволевой   подготовки,
  «закалка   боевых
качеств»;

устранение   недостатков   в   физическом   развитии,   мешающих
овладению правильной техникой упражнений.
1.256.
1.257. П
рактическ
ие
1.258. Краткое содержание изучаемого
материала на этапах реализации  Программы
1.260. Для всех этапов подготовки
занятия
1.261. Легкая атлетика
1.262. Ст
роевые и
порядковы
е
упражнени
я
1.264. Хо
дьба
  расчет,
  построение,
1.263. Общие понятия о строевых упражнениях и
командах.   Действия   в   строю,   на   месте   и   в
движении:
  рапорт,
приветствие, повороты, перестроения, размыкания
и   смыкания   строя,
  перемена   направления
движения, остановка во время движения, шагом и
бегом,   переход   с   шага   на   бег   и   с   бега   на   шаг,
изменение скорости движения.
1.265. Обычная, спиной вперед, боком; на носках,
пятках, наружном крае стопы, разворачивая стопу
(внутрь,
  приседе;
ускоренная; спортивная; с выпадами; на коленях,
  наружу);   в   полуприседе, назад;
на   четвереньках,   скрещивая   ноги   выпадами;
перекатами с пятки на носок; приставным шагом в
одну и другую сторону и др.
1.267. На   скамейке   вперед,
  на
четвереньках;   на   коленях   вперед,   назад,   влево,
вправо, с поворотом на 360°; стоя на мосту; через
несколько   предметов;
  «змейкой»   между
предметами; подтягиваться на скамейке, лежа на
животе, стоя на коленях, сидя на бревне с помо
щью   рук   и   ног;   перелезать   через   препятствия;   в
упоре сидя сзади согнув ноги вперед, назад, вправо,
влево, с вращением; с переходом из упора лежа в
упор сидя сзади (не отрывая рук от пола).
1.269. В длину и высоту с места и с разбега; на
одной и двух ногах; со сменой положения ног; с
одной ноги на другую; с двух ног на одну; с одной
ноги на две; вперед, назад, боком, с поворотами, с
вращением;   выпрыгивание   на   возвышение   разной
высоты;   спрыгивание   с   высоты;   в  глубину;   через
скакалку;  опорные через  козла, коня. партнера  и
др.
1.271. На   короткие   дистанции   из   различных
стартовых   положений;   на   средние   и   длинные
дистанции;  по пересеченной местности (кросс),  с
преодолением   различных   препятствий   по   песку,
воде;   змейкой;   вперед,   спиной   вперед,   боком;   с
высоким   подниманием   бедра,   касаясь   пятками
ягодиц, с поворотом на носках; в равномерном и
переменном   (с   ускорениями)   темпе;   мелким   и
широким шагом; с изменением направления и др.
1.266. Пе
реползани
я
1.268. Пр
ыжки
1.270. Бе
г

переменные

1.272. Упражнения без предметов
1.273. Уп
ражнения
для рук и
плечевого
пояса
  повороты,
  разгибание,
1.274. Одновременные,
и
последовательные   движения   в   плечах,   локтевых
суставах   (сгибание,
  отведение,
приведение,
  маховые   движения,
круговые движения); сгибания и разгибания рук, в
упоре   лежа   (ноги   на   полу,   на   гимнастической
скамейке, с опорой ногами о стену), подтягивание
на перекладине до касания затылком, подтягивание
с   удержание   угла   в   тазобедренном   суставе,   ноги
прямые   носки   оттянуты,   лазания   по   канату   без
помощи ног, лазание по канату с удержанием угла 1.275. Уп
ражнения
для
туловища
и   прямыми   ногами,   отжимание   в   упоре   на
параллельных   брусьях,   отжимания   в  упоре   лежа,
ноги на скамейке на гимнастической стенке разной
высоты, отжимания в упоре на руках, ноги вверх,
касаются   вертикальной   стены.,   отягощения   –
гантели,   гиря   –  в   опущенных   вниз   руках   хватом
снизу, сгибание рук с одновременным подниманием
плеч, отягощения в опущенных вниз руках, сгибая
руки   поднять   отягощения   до   уровня   подбородка
(протяжка), то же с резиновым жгутом.
1.276.Упражнения для формирования правильной осанки
(наклоны   вперед,   назад   в   стороны   из   различных
исходных положений  и с различными движениями
руками);   дополнительные   пружинистые   наклоны;
круговые движения туловищем; прогибания, лежа
лицом   вниз   с   различными   положениями   и
движениями руками и ногами; переходы из упора
лежа   в   упор   лежа   боком,   в   упор   лежа   спиной;
поднимание ног и рук поочередно и одновременно;
поднимание   и   медленное   опускание   прямых   ног,
поднимание   туловища,   не   отрывая   ног   от   ковра;
круговые   движения   ногами   (педалирование);
наклоны   с   отягощением   (у   шеи,   на   плечах,   на
груди) спина прогнута; разгибание туловища, лежа
на животе, ноги закреплены, руки за головой, локти
разведены   в   стороны;   то   же   в   сочетании   с
фиксацией полного разгиба шеи в течение 35 сек.;
вырывание отягощения (гантель, блин от штанги)
вверх   на   выпрямленные   руки   из   и.п.   стоя   на
параллельных скамейках, спина прогнута; сгибание
туловища   в   сочетании   с   поворотами   лежа   на
наклонной скамейке головой вниз, руки за головой;
сгибание прямых ног, лежа на наклонной скамейке
головой   вверх;   сгибание   прямых   ног   в   висе   на
гимнастической стенке до хвата руками; и.п. лежа
живот на гимнастическом коне, взявшись руками за
рейку гимнастической стенки, ноги опушены вниз,
поднимание и опускание прямых ног, прогибаясь в
пояснице;   отягощение   в   опущенных   вниз   руках,
круговые   движения   туловища   с   одновременным
подъемом   отягощения   вверх,
  гантели   в
выпрямленных в стороны   руках, ноги на ширине плеч, повороты туловища в стороны; то же сидя на
скамейке, подъем из партера равного веса захватом
туловища сзади.
1.278.В положении стоя различные движения прямой и
согнутой   ногой;   приседания   на   двух   ногах   и   на
одной   ноге;   маховые   движения;   выпады   с
дополнительными   пружинистыми   движениями;
поднимание на носки; различные прыжки на одной
и двух ногах на месте и в движении; продвижение
прыжками на одной и на двух ногах, прыжки через
препятствия   боком,   прыжки   в   полуприседе   и
глубоком приседе, продвижение вперед прыжками
боком   через   гимнастическую   скамейку,   стоя   на
одной   ноге,   прыжки   в   глубину,   напрыгивание   и
спрыгивание   с   препятствия   высотой   4060   см.,
приседание   с   отягощением   в   сочетании   с
выпрыгиванием из полного приседа, приседание в
широком   выпаде,   приседание   с   отягощением   в
выпрямленных руках сзади.
1.280.В     положении   сидя   (лежа)   различные   движения
руками   и   ногами;   круговые   движения   ногами;
разноименные   движения   руками   и   ногами   на
координацию;   маховые   движения   с   большей
амплитудой;   упражнения   для   укрепления   мышц
кистей   и   сгибателей   пальцев   рук;   отталкивание
обеими   руками   и   одной   рукой   от   стены,   пола;
наклоны   и   повороты   туловища,   упражнения   для
развития гибкости и на расслабление и др.
1.282.Стоя   спиной   возле   вертикальной   плоскости,
согнуть ногу, выпрямить и отвести в сторону, тоже
с поднимание на носки; наклоны туловища в право,
влево   не   отрываясь   от   плоскости;   из   основной
стойки, прижавшись затылком, плечами, ягодицами
пятками   к   вертикальной   плоскости,   отойти   на
несколько   шагов   вперед,
  сохраняя   строго
вертикальное положение, и вернуться в исходное
положение;   поднимание   рук   в   стороны,   вверх,
прижавшись   спиной   к   вертикальной   плоскости;
тоже   в   приседе;   удержание   груза   (150200гр)   на
голове;   в   основной   стойки   руки   на   поясе,
поднимание на носки и опускание на всю стопу в
том же и.п. пройти заданное количество шагов по
1.277. Уп
ражнения
для ног
1.279. Уп
ражнения
для рук,
туловища,
ног
1.281. Уп
ражнения
для
формиров
ания
правильно
й осанки коридору шириной 15 см., обозначенного на полу
нитями, то же с приседаниями; ходьба по линии с
касанием   пальцами   пяток;   передвижение   бокам
руки за головой, плечи развернуты; стоя на одной
ноге, другую поднять вперед, отвести в сторону и
назад,   согнуть,   подтянуть   к   себе;   ходьба   с
различной постановкой степы (ноги прямые, руки
за   головой)   –   ходьба   по   обручу,  гимнастической
палке,   канату;   захват   мелких   предметов   сводом
стопы.
1.284.Из полунаклона туловища вперед – приподнимание
и   опускание   плеч   полным   расслаблением,
свободным покачиванием и встряхиванием рук; из
положения   руки   вверх,   в   стороны   –   свободное
опускание,
  покачивание   и   потряхивание
расслабленных   рук;   из   полунаклона   туловища   в
стороны   –   встряхивание   свободно   висящей
расслабленной   руки   и   кисти;   махи   свободно
висящими   руками   при   поворотах   туловища;   из
стойки   на   одной   ноге   на   скамейке   –   махи,
свободные покачивание, встряхивания другой ноги;
из   основной   стойки   ноги   врозь,   руки   вверху,
расслабление   мышц   рук,   туловища   и   ног   до
положения присев, согнувшись и др.
1.286.Синхронное чередование акцентированного   вдоха
(короткого,   энергичного,   шумного)   с   выдохом   (с
частотой вдох в секунду); повороты головы влево
вправо с одновременным вдохом; движение головы
вверхвниз   с   одновременным   вдохом;   движения
согнутых в локтях рук перед грудью с касанием
разноименных плеч с ладонями и  одновременным
вдохом;   ритмичные   акцентированные   вдохи   при
наклоне   туловища   вперед   и   его   выпрямлениями;
перенос   веса   туловища   с   акцентированными
вдохами   на   каждое   движение,   с   одной   ноги   на
другую (ноги широко расставлены в стороны); шаги
на   месте   с   одновременным   вдохом   на   каждый
подъем ноги; выпады в стороны; шаги на месте с
вдохом на каждый   выпад; повороту туловища в
стороны с вдохом на каждое движение и др.
1.288. Игры   в   блокирующие   захваты   и   упоры;
игры   в   теснения;   игры   в   перетягивания;   игры   за
1.283. Уп
ражнения
на
расслаблен
ие
1.285. Д
ыхательны
е
упражнени
я
1.287. Уп
ражнения овладения   обусловленным   предметом;   игра   с
прорывом через строй из круга.
для
комплексн
ого
развития
силы
1.289. Упражнения с предметами.
1.291. Прыжки   с   вращением   скакалки   вперед   и
назад, на одной и обеих ногах, с ноги на ногу, с
поворотами, в приседе и полуприседе; два прыжка
на   один   оборот   скакалки;   с   двойным   вращением
скакалки; со скрещиванием рук; бег со скакалкой
по   прямой   и   по   кругу;   прыжки   в   приседе   через
скакалку,   сложенную   вдвое,   вчетверо;   те   же
прыжки   в   стойке;   прыжки   через   скакалку,
вращаемую   одним   концом   по   кругу;   опускание
скакалки   на   спину,   не   сгибая   рук;   эстафета   со
скакалками и др.
1.293. Наклоны   и   повороты   туловища,   держа
палку   в   различных   положениях;   маховые   и
круговые   движения   руками;   переворачивание,
выкручивание   и  вкручивание;   перенося   ног   через
палку
(перешагиванием   и   прыжками);
подбрасывание и ловля палки; упражнения вдвоем
с одной палкой (с сопротивлением); упор палкой в
стену   –   повороты   на   360º;   перевороты   вперед   с
упором палкой в ковер (с разбега и без разбега);
кувырки   с  палкой  (в  перед   и  назад);  перекаты   в
сторону с палкой вверху (не касаясь палкой ковра)
и др.
1.295. Броски и ловля мяча из положения сидя
(стоя, лежа) одной и двумя руками; ловля мяча,
отскочившего от стенки; перебрасывание мяча на
ходу и при беге; метание мяча  в цель (мишень) и
на дальность (соревновательного характера).
1.297. Вращение   мяча   пальцами;   сгибание   и
разгибание   рук;   круговые   движения   руками;
сочетание   движений   руками   с   движениями
туловищем;   маховые   движения;   броски   и   ловля
мяча с поворотом и приседанием; перебрасывание
по кругу и друг другу из положения, стоя (стоя на
коленях,   сидя,   лежа   на   спине,   на   груди)   в
различных   направлениях,   различными   способами
1.290. Со
скакалкой
1.292. С
гимнастич
еской
палкой
1.294. Уп
ражнения
с
теннисным
мячом
1.296. Уп
ражнения
с
набивным
мячом (вес
мяча 12
кг.) (толчком от груди двумя руками, толчком от плеча
одной   рукой,   двумя   руками   изза   головы,   через
голову,   между   ногами);   броски   и   подталкивания
мяча  одной и двумя ногами (в прыжке); эстафеты
и игры с мячом; соревнования  на дальность броска
одной и двумя руками (вперед, назад) и др.
1.299.Поочередное   и   одновременное   сгибание   рук;
наклоны   и   повороты   туловища   с   гантелями   в
вытянутых   руках;   приседания   с   различными
положениями   гантелей;
  вращение   гантелей,
захваченных за ручки, за головки в положении руки
внизу,   вверху,   впереди,   в   стороне;   поднимание
гантелей вверх одновременно и поочередно и через
стороны, впереди, в стороны, от плеч; встречные
движения   гантелями   вверхвниз   (вправо,   влево,
кругами);   «удары»   руками   с   гантелями   перед
собой; наклоны и повороты туловища с гантелями
в   руках   (руки   за   головой   ,   в   стороны,   впереди
вверху);   жонглирование   гантелями   –   броски     и
ловля   изза   ручку   (головку)   без   вращения,   с
вращением в полете (0,5 – 2 оборота), с вращением
из руки в руку и др.
1.298. Уп
ражнения
с
гантелями
(вес 1 кг.)
1.300. Упражнения на гимнастических снарядах
1.301. На
гимнастич
еской
скамейке
1.302.Упражнения на равновесие — стойке на одной ноге
махи   другой   ногой,   вращение   рук   в   различные
направлениях, вращение туловища; прыжки на двух
ногах,   с   одной   на  другую,   на   одной   ноге   с
поворотом   на   90º,   180º,   360º;   сидя   на   скамейке
поочередное   и   одновременное   сгибание   и
разгибание   ног;   сидя   верх   (на   скамейке,
поочередные   наклоны   к   правой   и   левой   ногами;
наклоны к ноге, поставленной на скамейку; сидя на
скамейке, прогибаясь, коснуться головой ковра и
вернуться   в   и.п.;   поднимание   и   опускание   ног   в
седе   углом   на   скамейке;   сидя   на   скамейке   с
зафиксированными   ногами,   наклоны   назад   (ноги
закреплены   за   другую   скамейку,   за   нижнюю
перекладину   гимнастической   стенки   или
удерживаются партнером); лежа на спине, садиться
и ложиться на скамейку; в том же и.п. сгибаясь,
доставать   ногами   скамейку   за   головой);   прыжки
через скамейку на двух (одной) ногах, стоя к ней лицом, спиной, боком; ходьба и бег по наклонной
скамейке   (скамейку   закрепить   за   рейку
гимнастической   стенки);   лежа   на   наклонной
скамейке ногами вверх, руки за головой, сгибание
и   разгибание   туловища;   лежа   на   спине,   на
наклонной   скамей  вверх,  держась   руками   за
скамейку,   сгибаясь,   доставать   ногами   до   рейки;
поднимание скамейки группой и переставление ее
в другую сторону  (группа в колонне, по одному,
боком к скамейке) и др.
1.304.Передвижение и лазанье с помощью и без помощи
ног, стоя на разной высоте; прыжки вверх с рейки
на   рейку   с   одновременным   толчком   руками   и
ногами;   прыжки   в   стороны,   сверху   в   низ,
подтягивания   на   верхней   рейке   в   висе   лицом   к
стенке, спиной к стенке, в висе на верхней рейке
поднимание ног до касания рейки; раскачивания в
висе; вис на стенке ноги в сторону, рейки на разной
высоте («флажок»); соскоки из виса спиной к стене
(выполняются с толчком и без толчка ногами); из
виса   вниз   головой   спиной  к  стенке,   сгибаясь,
коснуться ногами пола, из упора хватом сверху за
46 рейку снизу (на расстоянии более 1 метра от
стенки) коснуться грудью пола и вернуться в и.п.
(руки   и   ноги   во   время   упражнения   не   сгибать);
сидя спиной к стенке (хват за рейку над головой);
прогнуться,   не   сгибая   рук,   выйти   в   стойку   и
вернуться в и.п.;  стоя лицом к стенке (хват рейки
на уровне груди), махи ногой с возможно большей
амплитудой; стоя лицом к стенке, коснуться ногой
рейки   как   можно   выше,   прыжки   на   другой   ноге
(ногу отставлять от стенки возможно дальше); стоя
лицом  к  стенке   на расстоянии  12х  шагов  (хват
рейки   на   уровне   плеч),   махи   ногой   назад
одновременно с наклоном вперед и др.
1.306.Подтягивание   с   разным   хватом   (ладони   от   себя,
широким   и   узким);   подъем   силой;   висы   на
согнутых   руках‚головой   вниз,   на   коленях,   на
носках;   раскачивание   вперед,   назад,   в   стороны,
круговое; соскоки вперед, назад, в стороны и др.
1.308.Лазанье   с   помощью   ног,   без   помощи   ног,   в
положении   сед   углом;   раскачивание   в   висе   на
1.303. На
гимнастич
еской
стенке
1.305. На
кольцах и
переклади
не
1.307. На
канате и канате; прыжки на дальность держась за канат и
раскачиваясь;   прыжки,   держась   за   канат,   через
препятствие   (условное);   завязывание   на   канате;
прыжки с каната на канат; лазанье и передвижение
по горизонтальному канату (шесту) с помощью и
без помощи ног.
1.310. Ходьба, бег, прыжки с поворотами на 90º,
180º, 360º; спрыгивание на дальность и точность.
1.312. Опорные   прыжки   через   снаряды   разной
высоты.
шесте
1.309. На
бревне
1.311. На
козле и
коне
1.313.
1.314.
1.315.
1.316. 3.1.2.2. Специальная физическая подготовка
1.317.
1.318. Специальная   физическая   подготовка   (СФП)   –  процесс,
включающий   в   себя   систему   методов   и   приемов,   направленных   на
развитие   или   поддержание   оптимального   уровня   конкретных
двигательных   качеств,   обеспечивающих   технически   правильное,
надежное   выполнение   акробатических   элементов,   соединений   и
соревновательных комбинаций.
1.319. Специальная   физическая   подготовка   основана   на
характерном   общем   развитии,   ставит   перед   собой   цель   технически
развить борца при помощи основных упражнений, сделать его работу
быстрой, маневренной подвижной, но при этом необходимо помнить о
специальных   заданиях:   развить,   улучшить   координацию   движений,
скорость и так далее.
1.320.
1.321. П
рактическ
ие
занятия
1.323. Ак
робатичес
кие
упражнени
я
1.322. Краткое содержание изучаемого
материала на этапах реализации  Программы
1.324. Кувырки вперед из упора присев; скрестив
голени из основной стойки из стойки на голове и
руках; из стойки на руках до положения, сидя в
группировке; до упора присев; с выходом на одну
ногу,   в   стойку   на   лопатках;  кувырки  до   упора
присев,   в   стойку   на   одном   колене;   в   упор   стоя,
ноги врозь, через стойку руках; длинный кувырок с
прыжка,   через   препятствие;   кувырок   через   левое (правое) плечо.
1.326. Наклоны головы вперед с упором рукой в
подбородок;   наклоны   головы   вперед   и   назад   с
упором   соединенных   рук   в   затылок   (с   захватом
головы   руками);   наклон   головы   в   сторону   с
помощью руки; движение головы вперед, назад в
стороны; кругообразные из упора головой в ковер с
помощью   и   без   помощи   рук;   движения   вперед
назад, в стороны, кругообразные, стоя на голове с
опорой ногами о стену; наклоны головы в стойке с
помощью партнера; стоя на четвереньках.
1.328.Вставание   на   мост,   лежа   на   спине;   кувырком
вперед, из стойки с помощью партнера, с помощью
рук,   без   помощи   рук,   с   предметом   (набивным
мячом,   манекеном   и   т.п.)   в   руках;   движения   в
положении   на   мосту   впередназад,   с   поворотом
головы   влево   (вправо);   забегания   на   мосту   с
помощью   и   без   помощи   партнера;   сгибание   и
разгибание   рук   в   положении   на   мосту;
передвижения   на   мосту   головой   вперед,   ногами
вперед,   левым   (правым)   боком,   с   сидящим   на
бедрах партнером; уходы с моста без партнера.
1.330.Перекаты в группировке на спине; положение рук
при   падении   на   спину;   падение   на   спину   из
положения,  сидя,  из   приседа,  из   полуприседе,  из
стойки, прыжком через стоящего на четвереньках
партнера; через горизонтальную палку; положение
при падении на бок; перекат на бок, с одного бока
на другой; падение на бок; из положения, сидя, из
приседа,   из   основной   стойки,   через   стоящего   на
четвереньках   партнера,   через   шест   (палку);
кувырок   вперед   с   подъемом   разгибом;   кувырок
вперед   через   плечо;   кувырок   вперед   через
стоящего на четвереньках партнера с падением на
бок;   кувырок   через   палку   с   падением   на   бок;
кувырок   с   прыжка,   держась   за   руку   партнера;
падение   вперед   с   опорой   на   кисти   из   стойки   на
коленях, из основной стойки.
1.332.Имитация   различных   действий   и   оценочных
приемов   без   партнера;   имитация   различных
действий   и   оценочных   приемов   с   манекеном;
имитация   различных   действий   и   приемов   с
1.325. Уп
ражнения
для
укреплени
я мышц
шеи
1.327. Уп
ражнения
на мосту
1.329. Уп
ражнения
в
самострах
овке
1.331. И
митационн
ые
упражнени я
1.333. Уп
ражнения
с
манекеном
1.335. Уп
ражнения
с
партнером
резиновыми   амортизаторами,   набивными   мячами,
отягощениями;   имитация   изучаемых   атакующих
действий с партнером без отрыва и с отрывом его
от   ковра;   выполнение   различных   действий   и
оценочных   приемов   с   партнером,   имитирующим
различные действия, захваты, перемещения.
1.334. Поднимание   манекена,
  лежащего
(стоящего)   на   ковре;   броски   манекена   толчком
руками   вперед,   назад   (через   голову),   в   стороны;
переноска манекена на руках, плече, спине, бедре,
стопе,   голове   и   т.п.;   повороты,   наклоны,
приседания с манекеном на плечах, руках, бедре,
голове;   лежа   на   спине,   перетаскивание   манекена
через   себя,   перекаты   в   стороны;   ходьба   и   бег   с
манекеном на руках, плечах, голове, бедре, стопе и
т.д.;   движения   на   мосту   с   манекеном   на   груди
продольно, поперек; имитация изучаемых приемов.
1.336.Поднимание партнера из стойки обхватом за пояс,
  стоящего   на
грудь;   поднимание   партнера,
четвереньках,   лежащего   на   животе;   переноска
партнера на плечах, на спине, на бедре; сидящего
спереди,   на   руках   впереди   себя;   приседания   и
наклоны с партнером на плечах; приседания, стоя
спиной   друг   к   другу,   сцепив   руки   в   локтевых
сгибах;   стоя   спиной   друг   к   другу   и  взявшись   за
руки,   наклоны,   сведение   и   разведение   рук,
перевороты, круговые вращения; ходьба на руках с
помощью   партнера;   отжимание   рук   в   разных
исходных положениях: стоя лицом друг к другу,
руки   внизу,   вверху,   перед   грудью;   опираясь   в
колени   лежащего   на   спине   партнера,   опираясь   в
плечи   стоящего   на   четвереньках   партнера,
опираясь в плечи партнера, находящегося в упоре
лежа; положив ноги на плечи стоящего в основной
стойке   партнера;   выпрямление   рук,   стоя   лицом
друг к другу; лежа на спине ногами друг к другу;
отжимание   ног,   разведение   и   сведение   ног;   стоя
лицом друг к другу, поднимание и опускание рук
через   стороны,   разведение   и   сведение   рук   на
уровне плеч, сгибание и разгибание рук; кружение,
взявшись за руки, за одну руку; вращение партнера
на  плечах, на  спине, впереди  на  руках, обхватив под   руки   спереди   (сзади);   внезапные   остановки
после   кружения   и   вращения;   кувырки   вперед   и
назад, захватив ноги партнера; падение на спину и
вставание в стойку с помощью партнера.
1.337.
1.338.3.1.3. Избранный вид спорта
1.339.
1.340.3.1.3.1. Техникотактическая подготовка
1.341. Высоких спортивных результатов можно достичь за счет
постоянного   совершенствования   всех   сторон   подготовки.   При   этом
важную   роль   имеет   постоянное   пополнение   арсенала   технико
тактической подготовки.
1.342. Техника  –   это   наиболее   рациональный   эффективный
способ выполнения спортивного упражнения, позволяющий достигнуть
наилучшего  результата. Спортивная борьба характеризуется большим
объемом техникотактических действий.
1.343. При   обучении   техническим   действиям   необходимо
представлять   всю   систему   основных   упражнений   борьбы   для
корректного   распределения   учебного   материала   по   всем   этапам
подготовки,   вплоть   до   конкретного   тренировочного   занятия.
Необходимо изучать не только приемы нападения, но и приемы защиты.
Освоение   спортивной   техники   является   непрерывным   процессом,
который   можно   разделить   на   ряд   этапов.   Это   этап   начального
разучивания,
  затем   этап   детализированного   разучивания   с
формированием   умений,
  этап   закрепления   и   дальнейшего
совершенствования   навыка.   Обучение   на   перечисленных   этапах
отличается   по   существу   решаемых   задач,   содержанию   используемых
средств   и   методов   обучения,   особенностям   формирования   как
исполнительной, так и контрольнокорректировочной частей действия.
1.344. Тактика  –   это   ряд   действий,   позволяющий   создать
благоприятную   ситуацию   для   решения   поставленных   задач.   Условно
определяют   три   вида   тактической   подготовки   борцов:   подавление;
маневрирование; маскировка.
1.345. При обучении техники и тактике осваиваются следующие
элементы:
 основные положения в борьбе (стойки, партер, положения, дистанция);



элементы маневрирования (стойка, партер);
атакующие и блокирующие захваты;
атакующие действия, связанные с выведением из равновесия и др.
1.346.
1.347.Тренировочные   задания   по   решению   эпизодов   схватки   в
стойке 1.348.Осуществление захватов:  предварительных, основных, ответных;
захваты партнера, стоящего в разных стойках; сочетание захватов.
1.349.Передвижение   с   партнером:   вперед,   назад,   влево,   вправо;
относительно партнера, стоящего в разных стойках (высокой, низкой, левой,
правой, фронтальной, в стойке на одном колене, в высоком партере); с одним
захватом и изменением захватом.
1.350.Выталкивание   партнера  в   определенном   захвате   из   площади
единоборства посредством игр в теснение.
1.351.Перетягивание   партнера  в   обоюдном   захвате   за   край   площади
ковра, за черту.
1.352.Отрыв партнера  от ковра в обоюдном захвате, вынесение его из
площади единоборства.
1.353.Выведение партнера из равновесия, находясь с ним в обоюдном
захвате, вынуждая его коснуться коленом ковра или лечь на живот.
1.354.Выполнение изучаемых приемов  на партнере, стоящем в разных
стойках;   на   партнерах   разного   роста;   на   партнере,   двигающемся   в   разных
направлениях (вперед, назад, в сторону, по кругу); на партнере наступающем,
отступающем, сковывающем блокирующими захватами и упорами.
1.355.Выполнение   комбинаций   приемов  типа,   стойкапартер   (из
изученных приемов). Выполнение комбинаций в партере, в стойке.
1.356.Выполнение   изучаемых   приемов   на   оценку,
приземления партнера.
 на   точность
1.357.
1.358.Тренировочные задания по решению эпизодов схватки в
партере и с использованием положения « мост»
1.359.

 Удержание   захватом   руки   и   шеи   сбоку   (сидя   и   лежа,   с
соединением и без соединения рук).
1.360.Уходы с моста:
1.361.а) забеганием в сторону от противника;
1.362.б) переворотом в сторону противника.
1.363.Контрприемы с уходом с моста:
1.364.а) переворот через себя захватом руки двумя руками;
1.365.б) выход наверх выседом;
1.366.в) переворот через себя захватом туловища.
1.367.Удержание захватом шеи с плечом спереди.
1.368.Уход с моста: переворот в сторону захваченной руки.
1.369.Контрприем: переворот захватом шеи с плечом.
1.370.Борьба   за   захват   и   удержание   партнера   из   разных   исходных
положений:    сидя спиной друг к другу; стоя на четвереньках разноименным
(одноименным)   боком   друг   к   другу;   лежа   голова   к   голове,   разноименным
(одноименным) боком друг к другу; один на животе, другой на спине; один на за красную зону);
1.374.
1.375.
1.376.
спине (на животе), другой на четвереньках со стороны головы, со стороны ног,
со стороны плеча, сбоку, со стороны головы, спиной к партнеру, сбоку спиной
к партнеру, со стороны ног спиной к партнеру, стоя на коленях в обоюдном
захвате и др.; борьба захватом за кисти из исходного положения, лежа на
животе, лицом друг к другу.
1.371.
1.372.Задания для учебных и учебнотренировочных схваток
a)
1.373.
задания по совершенствованию умения:
 проводить схватки в атакующем стиле (с заданием как можно
чаще атаковать);
 ведения схватки на краю ковра (с задачей вывести соперника
 проводить конкретные приемы с опережением соперника;
   переход   от   борьбы   стоя   к   борьбе   лежа   и   развития
последующей атаки в этом положении;
1.377.
действий;
1.378.
   к   искусственной   маскировке   своих   атакующих   (защитных)
   к   эффективному   ведению   поединка   с   борцом,   ушедшим   в
глухую защиту;
1.379.
   к   рациональному   ведению   борьбы   при   передвижении
соперника в различных направлениях;
   осуществлять   блокирующие   захваты,   не   дать   сопернику
выполнить излюбленный атакующий захват;
 атаковать на первых минутах схватки;
 выполнять приемы за короткий промежуток времени (10—15
с), на фоне утомления;
выполненного приема;
 проводить приемы в момент выхода противника из неудачно
 добиваться преимущества при необъективном судействе;
   добиваться   уверенного   преимущества   за   счет   применения
разнообразного арсенала техникотактических действий;
b) учебные схватки:
1.386.
   попеременные   схватки   различного   характера   (с   разными
заданиями) с односторонним сопротивлением; смена через 1 мин.;
   схватки   с   ограничением   зрительного   анализатора   (с
 схватки с разрешением захвата только одной рукой;  схватки
завязанными глазами);
на одной ноге;
1.380.
1.381.
1.382.
1.383.
1.384.
1.385.
1.387.
1.388.
1.389.
1.390.
1.391.
 уходы от удержаний на «мосту» на время;
 удержание на «мосту» на время;
 схватки со сменой партнеров; 1.392.
 схватки с заданием: провести конкретный прием (другие не
засчитываются);   проводить   только   связки  (комбинации)   приемов;   провести
прием или комбинацию за заданное время.
 Основные положения в борьбе
1.395.Стойка: фронтальная, левосторонняя, правосторонняя, низкая, средняя,
1.393.
1.394.

высокая.
1.396. Партер: высокий, низкий, положение лежа на животе, на спине, стойка
на четвереньках, на одном колене, мост, полумост.
1.397.Положения в начале и конце схватки, формы приветствия.
1.398.Дистанции: ближняя, средняя, дальняя, вне захвата.
1.399.

 Элементы маневрирования
1.400. В   стойке:  передвижение   вперед,   назад,   влево,   вправо;   шагами,   с
подставлением   ноги;   нырками   и   уклонами   с   поворотами   налево
вперед, направо  назад, направо  кругом на 180º.
1.401. В партере:  передвижение в стойке на одном колене; выседы в упоре
лежа вправо, влево; подтягивания, лежа на животе, отжимания волной
в   упоре   лежа;   повороты   на   боку   вокруг   вертикальной   оси;
передвижения   вперед   и   назад,   лежа   на   спине,   с   помощью   ног;
движения   на   мосту;   лежа   на   спине,   перевороты   сгибанием   ног   в
тазобедренных суставах.
1.402. Маневрирования в различных стойках (левойправой, высокой  низкой
и т.п.); знакомство со способами передвижений и действий в заданной
стойке   посредством   игр   в   касания   маневрирование   с   элементами
произвольного выполнения блокирующих действий и захватов (наряду
с   выбором   способов   перемещений   обучающиеся   самостоятельно
«изобретают», апробируют в действии способы решения поставленных
задач   коснуться   рукой   (двумя)   обусловленного   места,   части   тела
соперника, используя какойлибо захват, упор, рынок и т.п.).
1.403.
1.404. Техника борьбы в группах НП
1.405.
 Приемы борьбы в партере

1.406.Перевороты скручиванием
1.407.

 Переворот рычагом
1.408. Защиты:
1.409. а)   не   дать   выполнить   захват,   прижимая   свое   плечо   к
туловищу;
1.410. б) выставить ногу на ступню в сторону переворота.
1.411. Контрприемы
1.412. а)   переворот   за   себя   захватом   разноименной   руки   под
плечо; 1.413. б) сбивание захватом туловища;
1.414. в) сбивание захватом одноименного плеча;
1.415. г) переворот выседом захватом руки под плечо.
1.416.

 Переворот скручиванием захватом рук сбоку
1.417. Защиты:
1.418. а) отвести дальнюю руку в сторону;
1.419. б)   выставить   ногу   на   ступню   в   сторону   переворота.
контрприемы
1.420. а) переворот за себя захватом одноименного плеча;
1.421. б)   переворот   за   себя   захватом   разноименной   руки   под
плечо.
1.422.

 Переворот   скручиванием   захватом   дальней   руки   сзади
сбоку
1.423. Защиты:
1.424. а) отвести дальнюю руку в сторону;
1.425. б)   освободить   захваченную   руку   предплечья   свободной
руки;
1.426.
в) выставить ногу (разноименную захваченной руке) в сторону
переворота и повернуться спиной к атакующему (выседом).
1.427. Контрприемы:
1.428. а) бросок подворотом захватом руки под плечо;
1.429. б) переворот за себя захватом одноименного плеча и шеи.
1.431.

 Переворот забеганием захватом шеи из под плеча
1.432. Защиты:
1.433. а)   поднять   голову   и,   прижимая   плечо   к   себе,   не   дать
захватить шею;
1.434. б) выставить ногу в сторону переворота;
1.435. в)   прижимая   руку   к   себе,   повернуться   спиной   к
атакующему.
1.436. Контрприемы:
1.437. а) выход наверх выседом;
1.438. б) бросок подворотом захватом руки под плечо.
 Переворот забеганием с ключом и предплечьем на плече
1.430.Перевороты забеганием
1.439.

(на шее)
ковер;
1.442.
1.440. Защиты:
1.441. а) лечь на бок спиной к атакующему и упереться рукой в
б)   упираясь   свободной   рукой   в   ковер,   принять   положение
высокого партнера, отводя плечо захваченной руки в сторону. 1.443. Контрприемы:
1.444. а) выход наверх выседом;
1.445. б) бросок подворотом захватом руки через плечо;
1.446. в) сбивание захватом руки через плечо.
1.447.Перевороты переходом
другого плеча
1.448.

 Переворот   переходом   с   ключом   и   захватом   подбородка
1.449. Защиты:
1.450. а) не дать перевести себя на живот;
б) лечь на бок со стороны захваченной руки на ключ и, упираясь
1.451.
свободной рукой в ковер, не дать атакующему перейти через себя.
1.452. Контрприемы:
1.453. а) бросок подворотом захватом руки через плечо;
1.454. б) выход наверх выседом;
1.455. в) переворот махом ногой, прижимая захваченную руку к
голове.
1.456.Захваты руки на «КЛЮЧ»
1.457.

1.458.
 Одной рукой сзади
Защита:   выставляя   руку   вперед,   отставить   ногу   назад
между ног атакующего.
1.459.

 Двумя руками сзади
1.460. Защита: выставляя соединенные в «крючок» руки вперед, отставить
ногу назад между ног атакующего и сделать движение туловищем в
его сторону.
1.461.

 Одной рукой спереди
1.462. Защита: выпрямить захватываемую руку и, упираясь ею в живот
соперника, отходить от него вправо, мешая зайти назад.
1.463.

1.464.
 Двумя руками сбоку
Защита:   выпрямляя   захватываемую   руку,   отойти   от
атакующего в сторону.
1.465.

1.466.
1.467.

1.468.
 С упором головой в плечо.
Защита: убрать захватываемую руку локтем под себя.
 Толчком противника в сторону
Защита: в момент падения прижать захватываемую руку к
своему туловищу.
1.469.

1.470.

1.471.

 Рывком за плечи
Защита: в момент рынка за плечи выставить руки вперед.
 С помощью рычага ближней руки
1.472. Защита:   выпрямляя   захватываемую   левую   руку,   толкнуть
соперника левым боком в сторону от себя. 1.473.

1.474.
 Способы сбивания противника на живот:
1) атакующий, удерживая левую руку партнера на ключе, а
правой   рукой   туловище   сверху,   притягивает   его   на   себя   и   делает
ложный толчок в его правую руку, выставленную в упор, после чего
толчком ногами (особенно правой) и рынком руками вперед  влево (в
сторону плеча захваченной руки) сбивает противника на живот или на
левый бок;
1.475.
2)   из   того  же   И.П,  атакующий,  переводя  левую   ногу   со
ступни на колено, перекрывает одноименное колено партнера и рынком
руками влево  вперед сбивает его на живот.
1.476.

 Способы освобождения руки, захваченной на ключ:
1.477. а) выставляя ногу, одноименную захваченной руке, вперед
на колено.
1.478.
б)   выставляя   ближнюю   ногу,   находящуюся   между   ног
атакующего,   вперед   и   в   его   сторону,   повернуться   к   противнику
грудью и выпрямить руку, захваченную на ключ.
1.479. Контрприемы при захвате руки на ключ:
1.480. а) бросок подворотом захватом руки через плечо;
1.481. б) переворот в сторону захватом руки за запястье.
 Приемы борьбы в стойке
1.482.

1.483.Переводы рынком
1.484.

1.485.
1.486.
 Перевод рывком за руку:
Защиты:
зашагнуть   за   атакующего   и   рывком   на   себя   освободить
руку.
1.487. Контрприемы:
а) перевод рынком за руку;

1.488.
1.489.

1.490.

1.491.
1.492.
б) бросок подворотом захватом руки через плечо;
в) бросок подворотом захватом запястья.
 Перевод рынком захватом шеи с плечом сверху:
Защита:
подойти   ближе   к   атакующему   и,   приседая,   прижать   его
руки к
1.493. Контрприемы:
а) вертушка захватом руки снизу;

1.494.
1.495.
б) перевод рынком захватом туловища;
в) бросок прогибом захватом руки на шее и туловище;
1.496. г) бросок поворотом (мельница) захватом руки туловища;
1.497. д) скручивание захватом руки под плечо.
1.498.Переводы нырком
1.499.

 Перевод нырком захватом шеи и туловища 1.500. Защита:
1.501. захватить разноименную руку атакующего за плечо; перенося руку
над головой атакующего, отойти и повернуться к нему грудью.
1.502. Контрприемы:
1.503. а) бросок подворотом захватом руки и другого плеча (подбородка)
сверху;
б) бросок захватом руки под плечо;
в)   бросок   прогибом   захватом   шеи   с   плечом   сверху   и
1.504.
1.505.
1.506.
другого плеча снизу;
г) бросок подворотом захватом запястья и шеи.
1.507. Переводы вращением (вертушка)
 Перевод вращением захватом руки сверху
Защита:
выпрямляясь, рвануть к себе захваченную руку.
Контрприемы:
а)   перевод,   зашагивая   в   сторону,   противоположную
б)   накрывание   выседом   в   сторону,   противоположную
1.508.

1.509.
1.510.
1.511.
1.512.
переводу;
1.513.
повороту.
1.514. Броски подворотом (бедро)
1.515.

1.516.
 Бросок подворотом захватом руки через плечо:
Защиты:
1.517. а) приседая, упереться свободной рукой в поясницу атакующего;
1.518. б)   приседая,   отклониться   назад   и   захватить   туловище   с   рукой
атакующего сзади.
1.519.
1.520.
1.521.
1.522.
1.523.

1.524.
Контрприемы:
а) перевод рынком за руку;
б) перевод захватом туловища с рукой сзади;
в) бросок прогибом захватом туловища с рукой сзади.
 Бросок подворотом захватом руки под плечо:
Защита: приседая, отклониться назад и захватить туловище
атакующего сзади.
1.525.

1.526.
 Бросок подворотом захватом руки сзади (сверху) и шея:
Защиты:
1.527. а) приседая и отклоняясь  назад, захватить свободной рукой руку
атакующего на шее или упереться свободной рукой в его поясницу;
1.528. б) приседая, отклониться назад и захватить туловище атакующего
сзади (сбоку).
1.529.
1.530.
Контрприемы:
а) сбивание захватом руки и шеи; 1.531.
(сбоку);
1.532.
б)   бросок   прогибом   захватом   туловища   (с   рукой)   сзади
в) перевод захватом туловища сзади.
1.533.Броска поворотом (мельница)
1.534.

1.535.
1.536.
1.537.
1.538.
1.539.
1.540.
 Бросок поворотом захватом руки на шее и туловища:
Защита:
отставить ногу назад и захватить шею с плечом сверху.
Контрприемы:
а) перевод рынком захватом шеи с плечом сверху;
б) бросок прогибом захватом шеи с плечом сверху;
в)   накрывание   выставлением   ноги   в   сторону,
противоположную повороту.

1.541.

1.542.
1.543.
1.544.
1.545.
1.546.
1.547.
1.548.
1.549.
1.550.
1.551.
 Примерные комбинации приемов
1. Перевод рывком за руку:
а) перевод рынком за другую руку;
б) бросок через спину захватом руки через плечо;
в) сбивание захватом туловища;
г) сбивание захватом руки двумя руками.
2. Бросок подворотом захватом руки через плечо:
а) перевод рынком за руку;
б) сбивание захватом руки двумя руками;
в) бросок поворотом захватом руки двумя руками;
г) сбивание захватом туловища и руки.
1.552.
1.553. Техникотактические приемы для групп УТ
1.554.

 Основные, положения в борьбе

1.555.

в стойке:
1.556.
 ВЗАИМОПОЛОЖЕНИЯ борцов при проведении приемов
   атакующий   в   высокой   стойке   –  атакуемый   в   высокой,
средней, низкой стойках;
средней, низкой стойках;
1.557.
1.558.
   атакующий   в   средней   стойке   –   атакуемый   в   высокой,
   атакующий   в   низкой   стойке   –   атакуемый   в   высокой,
средней низкой стойках.
1.559.
в партере:
1.560.
ВЗАИМОПОЛОЖЕНИЯ борцов

 при проведении приемов
   атакуемый   на   животе      атакующий   сбоку,   со   стороны
головы, со стороны ног;
1.561.
   атакуемый   на   мосту      атакующий   сбоку,   со   стороны
головы со стороны ног; 1.562.
 атакуемый в партере (высоком, низком) — атакующий
сбоку, со стороны головы, со стороны ног.
1.563.

1.564. Маневрирование  в   определенном   захвате   со   сменой
 Элементы маневрирования
взаимоположений в стойке и в партере; со сменой захватов.
1.565. Маневрирование с задачей не дать сопернику осуществить
определенный захват.
1.566. Маневрирование  с   задачей   освободиться   от   захвата,
навязываемого соперником.
1.567. Маневрирование с задачей осуществить свой захват.
1.568. Маневрирование  с   задачей   перейти   с   одного   захвата   на
другой.
1.569. Маневрирование с задачей занять выгодное положение для
последующего выполнения определенного приема.
элементами
1.570. Маневрирование
заданного   способа
выполнения   блокирующих   действий   и   захватов   посредством   игр  в
касания   с   постепенным   усложнением   заданий   (ограничение   площади;
введение гандикапа и т.п.).
 Атакующие и блокирующие захваты

1.571.

1.572.Освоение блокирующих захватов и упоров, прижимая руки к туловищу.
1.573.Освоение способов освобождение от захватов:
1.574. При захвате запястья –  сделать резкий рывок захваченной
рукой   на   себя   и,   поворачивая   ее   в   сторону   большого   пальца   руки
противника, тут же захватить его запястье;
1.575. При захвате одноименного запястья и плеча  – упереться
свободной   рукой   в  одноименное  плечо   противника   и,  вырывая   руку,
освободить ее;
1.576. При захвате обеих рук за запястья – сделать резкий рывок
руками на себя, поворачивая их в сторону больших пальцев противника,
освободиться от захвата и тут же захватить его запястья;
1.577. При захвате рук сверху  – упереться руками в туловище
противника   и,   отходя   назад,   резким   движением   рук   на   себя
освободиться от захвата;
1.578. При захвате рук снизу  – опуская захваченные руки через
стороны   вниз   и   приседая   захватить   руки   противника   сверху   или
упереться руками ему в живот;
1.579. При захвате разноименной руки и шеи –  приседая, сбить
свободной рукой под локоть руку противника с шеи, наклонив при этом
голову вниз, и вырвать захваченную руку; 1.580. При захвате шеи с плечом (руки атакующего соединены) –
приседая,   сбить   свободной   рукой   с   шеи   руку   противника   и   рывком
опустить вниз захваченную руку;
1.581.

1.582.
 При захвате шеи с плечом сверху
а)   приседая,   упереться   предплечьем   захваченной   руки   в
живот   противнику   и,   захватив   свободной   рукой   его   разноименное
запястье, ступая назад, разорвать захват;
1.583.
б) захватить туловище и разноименное запястье противника
у себя шее, подойти ближе к нему и, выпрямляясь, разорвать захват;
1.584. При захвате туловища двумя руками спереди –  приседая,
упереться   ладонями   в   подбородок   противника   и,   отходя   назад,
разорвать захват;
1.585. При захвате туловища рукой – захватить свободной рукой
разноименное   запястье   противника   и,   нажимая   на   его   руку   вниз   и
приседая, одновременно упереться предплечьем другой руки в живот
атакующего, отойти от него назад и разорвать захват;
1.586. При захвате одноименной руки туловища сбоку – в момент
рывка за руку и зашагивания противника самому зашагнуть за него и,
снимая одноименную руку со своего туловища, отойти от него.
1.587.
1.588. Техника борьбы УТ 12 года обучения
1.589.
    Приемы борьбы в партере

1.590. Перевороты скручиванием
1.591.

другой руки снизу
    Переворот   скручиванием   захватом   шеи   изпод   плеча   и
1.592. Защиты:
1.593. а) отвести дальнюю руку в сторону;
1.594. б) выставить ногу на ступню в сторону переворота.
1.595. Контрприем:   переворот   за   себя   захватом   одноименного
плеча.
1.596.

плеча
    Переворот   скручиванием   захватом   шеи   изпод   дальнего
1.597. Защиты:
1.598. а) прижать голову к плечу;
1.599. б)   отклоняя   голову   назад,   отставить   ногу   между   ног
атакующего.
1.600. Контрприемы:
1.601. а) бросок подворотом захватом руки под плечо;
1.602. б) выход наверх выседом;
1.603. в) выход наверх изпод руки атакующего.
1.604. Перевороты забеганием 1.605. Переворот забеганием захватом шеи изпод плеч
1.606. Защиты:
1.607. а)   поднять   голову   и,   прижимая   плечо   к   себе,   не   дать
захватить шею;
1.608. б)   поднимая   голову   и   прижимая   плечи   к   себе,   лечь   на
живот и разорвать захват.
1.609. Контрприемы:
1.610. а) бросок подворотом захватом руки под плечо;
1.611. б) переворот через себя выседом захватом руки под плечо.
1.612. Перевороты перекатом
1.613.

    Переворот   перекатом   захватом   шеи   изпод   плеча   и
туловища снизу
1.614. Защиты:
1.615. а) не давая захватить шею, прижать руку к себе;
1.616. б) выставить дальнюю ногу вперед в сторону и повернуться
грудью к атакующему.
1.617. Контрприемы:
1.618. а) переворот за себя захватом одноименного плеча;
1.619. б) накрывание отбрасыванием ног за атакующего.
1.620. Перевороты прогибом
1.621. Переворот   прогибом   с   ключом   и   захватом   другой   руки
снизу
1.622. Защита:
1.623. отставить назад ногу, находящуюся ближе к атакующему, и
выставить вперед захватываемую руку под плечо.
1.624. Контрприемы:
1.625. а) бросок подворотом захватом запястья;
1.626. б) накрывание выседом захватом запястья и туловища.
1.627. Переворот прогибом с ключом и захватом туловища снизу
1.628. Защита:
1.629. отставить назад ногу, находящуюся ближе к атакующему.
1.630. Контрприемы:
1.631. а) переворот за себя захватом одноименного плеча;
1.632. б) накрывание отставлением ноги назад захватом руки и
туловища.
    Переворот накатом (накат) захватом туловища с рукой
1.633. Перевороты накатом
1.634.

1.635. Защиты:
1.636. а) выставить захватываемую руку вперед – в сторону; 1.637. б) прижаться тазом и упереться захваченной рукой и ногой
в ковер в сторону поворота.
1.638. Контрприемы:
1.639. а) бросок подворотом захватом запястья;
1.640. б) накрывание отбрасыванием ноги за атакующего.
1.641.

1.642. Переворот скручиванием захватом рук сбоку:
1.643. а) переворот рычагом;
1.644. б) переворот скручиванием за себя захватом рук сбоку и
    Примерные комбинации приемов
шеи;
1.645. в) переворот обратным захватом туловища;
1.646. г) переворот захватом шеи и туловища снизу.
1.647. Переворот скручиванием захватом предплечья изнутри:
1.648. а)   переворот   накатом   захватом   предплечья   изнутри   и
туловища сверху;
1.649. б) переворот забеганием захватом шеи изпод и предплечья
дальней руки изнутри;
1.650. в)   переворот   захватом   разноименного   запястья   сзади
сбоку;
1.651. г) переворот обратным захватом туловища.
1.652. Переворот   перекатом   захватом   шеи   сверху   и   туловища
снизу.
1.653. а) переворот обратным захватом туловища;
1.654. б) бросок прогибом обратным захватом туловища;
1.655. в) переворот прогибом захватом шеи с плечом сбоку;
1.656. г) переворот захватом рук сбоку.
1.657.

1.658. а)   переворот   накатом   захватом   туловища   в   другую
    Переворот накатом захватом туловища:
сторону;
    Приемы борьбы в стойке
1.659. б) бросок прогибом захватом туловища сзади.
1.660.

1.661. Переводы рывком
1.662. Перевод   рынком   захватом   одноименного   запястья   и
туловища
1.663. Защита: зашагивая, повернуться грудью к атакующему и
захватить его разноименную руку.
1.664. Контрприем: бросок подворотом захватом запястья.
1.665. Переводы нырком
1.666. Перевод нырком захватом туловища с дальней рукой 1.667. Защита:   отходя   от   атакующего   и   поворачиваясь   к   нему
грудью, захватить свободной рукой его плечо.
1.668. Контрприемы:
1.669. а) бросок подворотом захватом руки под плечо;
1.670. б) накрывание выседом захватом руки под плечо.
1.671.

1.672. Защита: выпрямляясь, рвануть к себе захваченную руку.
1.673. Контрприем:
    Перевод вращением (вертушка) захватом руки снизу
зашагивая   в   сторону,
противоположную переводу.
  перевод,

1.674. Броски подворотом (бедро)
1.675. Бросок подворотом захватом шеи с плечом
1.676. Защиты:
1.677. а) приседая, захватить руку атакующего сверху за плечо;
1.678. б) отходя от партнера, опустить голову вниз и упереться
рукой в его предплечье;
1.679. в) приседая, отклониться назад и захватить сзади туловище
с рукой атакующего.
1.680. Контрприемы:
1.681. а) сбивание захватом шеи с плечом;
1.682. б) бросок прогибом захватом шеи с плечом;
1.683. в) бросок прогибом захватом туловища с рукой сбоку.
1.684. Бросок   подворотом   захватом   руки   сверху   (снизу)   и
туловища
1.685. Защита: приседая, отклониться назад и захватить туловище
с рукой атакующего сбоку (сзади).
1.686. Контрприемы:
1.687. а) сбивание захватом руки и туловища;
1.688. б) перевод захватом туловища с рукой (сзади);
1.689. в)   бросок   прогибом   захватом   туловища   с   рукой   сбоку
(сзади);
1.690. г) бросок прогибом захватом рук сверху.
1.691. Броски Наклоном
1.692. Бросок наклоном захватом туловища с рукой
1.693. Защита: упереться предплечьем захваченной руки в грудь
атакующего и оттянуться назад – вниз.
1.694. Контрприемы:
1.695. а) бедро захватом руки через плечо;
1.696. б) бросок прогибом захватом руки.
1.697. Броски поворотом (мельницы): 1.698.

    Бросок   поворотом   захватом   руки   двумя   руками   на   шее
(одноименной рукой за запястье, разноименной за плечо снаружи)
1.699. Защита: отставить ногу, ближнюю и атакующую, назад и
захватить го шею с плечом сверху.
1.700. Контрприемы:
1.701. а) перевод захватом шеи с плечом сверху;
1.702. б) бросок прогибом захватом шеи с плечом сверху.
1.703.

плеча
    Бросок поворотом захватом шеи сверху и одноименного
1.704. Защита: выпрямляясь, освободиться от захвата.
1.705. Контрприем:   бросок   прогибом   захватом   одноименного
плеча и туловища сверху.
    Сбивание захватом туловища
    Сбивания захватом руки двумя руками
1.706.  Сваливание сбиванием (сбивания):
1.707.

1.708. Защита: в момент толчка отставить ногу назад.
1.709. Контрприемы:
1.710. а) перевод рынком за руку;
1.711. б) бросок прогибом захватом руки снизу.
1.712.

1.713. Защита: в момент толчка отставить ногу назад.
1.714. Контрприемы:
1.715. а) бросок подворотом захватом руки и шеи;
1.716. б) бросок прогибом захватом рук сверху.
1.717. Примерные комбинации приемов
1.718. Перевод рывком за руку:
1.719. а) сбивание захватом туловища с рукой;
1.720. б )бросок прогибом захватом туловища с рукой;
1.721. в) бросок наклоном захватом туловища с рукой;
1.722. г) бросок прогибом захватом руки и туловища сбоку;
1.723. д)   сбивание   захватом   туловища;   е)   бросок   прогибом
захватом туловища.
1.724. Перевод нырком захватом шеи и туловища:
1.725. а) бросок подворотом захватом руки сверху и шеи;
1.726. б) бросок прогибом захватом шеи и туловища сбоку;
1.727. в) бросок прогибом захватом руки и туловища сбоку.
1.728. Перевод вращением захватом руки сверху:
1.729. а) сбивание захватом туловища;
1.730. б) сбивание захватом туловища и рукой;
1.731. в) бросок прогибом захватом туловища;
1.732. г) бросок прогибом захватом туловища с рукой; 1.733. д) перевод захватом туловища;
1.734. е) бросок наклоном захватом туловища;
1.735. ж) бросок наклоном захватом туловища с рукой;
1.736. з) бросок через спину захватом руки через плечо.
1.737.
1.738. УТ  34 годов обучения и группы СС
1.739. Приемы борьбы в партере
1.740. Перевороты скручиванием
1.741. Переворот   скручиванием   захватом   разноименной   руки
спереди – снизу (обратный

 ключ)
1.742. Захваты:
1.743. а) прижать захватываемую руку к своему туловищу;
1.744. б)   лечь   на   одноименный   с   захватываемой   рукой   бок   и
упереться гой в ковер.
1.745. Контрприемы:
1.746. а) выход наверх выседом;
1.747. б) сбивание в сторону переворота;
1.748. в) скручивание захватом руки и шеи.
1.749. Переворот скручиванием захватом предплечья изнутри
1.750. Защиты:
1.751. а) прижимая руку к себе, лечь на бок спиной к атакующему
и упереться свободной рукой и ногой в ковер;
1.752. б) упираясь рукой и ногой в ковер, поднять голову и через
вьисед повернуться в сторону атакующего.
1.753. Контрприем: переворот через себя захватом шеи.
1.754. Переворот скручиванием за себя захватом рук сбоку
1.755. Защиты:
1.756. а) отвести дальнюю руку в сторону;
1.757. б)   отставить   ногу,   ближнюю   к   атакующему,   назад   –   в
сторону и повернуться к нему грудью.
1.758. Контрприемы:
1.759. а)   переворот   за   себя   захватом   разноименной   руки   под
плечо;
1.760. б) сбивание захватом туловища.
1.761.

рук за плечи
    Переворот   скручиванием   захватом   сбоку   разноименных
1.762. Защиты:
1.763. а) отвести дальнюю руку в сторону, ближнюю прижать к
своему туловищу (не дать атакующему осуществить захват); 1.764. б) прижать к себе руку, ближнюю к противнику, упереться
ногой в сторону переворота.
1.765. Контрприемы:
1.766. а) сбивание захватом туловища;
1.767. б) накрывание выставлением ноги в сторону поворота.
1.768.

руки снизу
    Переворот скручиванием захватом плеча сверху и другой
1.769. Защиты:
1.770. а) отвести дальнюю руку в сторону и повернуться грудью к
атакующему;
1.771. б)   выставить   ногу   в   сторону   переворота   и   повернуться
грудью к атакующему, встать в стойку
1.772. Контрприемы:
1.773. а) выход наверх переворотом;
1.774. б) переворот за себя захватом одноименного плеча.
1.775.

подбородка:
1.776.
1.777. а) отвести руку в сторону;
1.778. б) отставить ногу за атакующего и захватить предплечье
    Переворот   скручиванием   за   себя   ключом   и   захватом
Защиты:
одноименной руки на шее;
1.779. Контрприемы: переворот через себя захватом шеи
1.780.

    Перевороти   скручиванием   за   себя   захватом   сбоку
одноименного предплечья снизу подбородка
1.781. Защиты:
1.782. а) отвести руку вперед – в сторону;
1.783. б) отставить ногу за атакующего
1.784. контрприемы: накрывание отбрасыванием ног назад.
1.785.

1.786. Защиты:
1.787. а) прижать к дальнему бедру туловище;
1.788. б) упереться рукой и ногой в сторону переворота;
1.789. Контрприемы:   выход   на   верх   выседом   захватом
    Переворот скручиванием обратным захватом туловища:
разноименного запястья
1.790. Перевороты забеганием
1.791.

    Переворот   забеганием   захватом   шеи   из   под   плеча   и
предплечья дальней руки изнутри:
1.792. Защиты:
1.793. а) выставить вперед захватываемую за предплечье руку;
1.794. б) лечь на бок спиной к атакующему 1.795. контрприемы:   переворот   через   себя   выседом   руки   под
плечо.
1.796.

1.797. Защиты:
1.798. а)   прижать   к   себе   захватываемую   руку   и   отойти   от
    Переворот забеганием захватом запястья и головы:
атакующего;
1.799. б) упираясь свободной рукой в ковер, перейти в положение
высокого партера
1.800. Перевороты забеганием
1.801.

    Переворот   забеганием   ключом   и     захватом   предплечья
другой руки изнутри:
1.802. Защиты:
1.803. а) выставить захватываемую за предплечье руку;
1.804. б) лечь на бок спиной к атакующему и, упираясь рукой и
ногой в ковер, перейти в высокий партер
1.805. контрприемы:
1.806. а) бросок подворотом захватом руки через плечо;
1.807. б) переворот через себя захватом руки через плечо
1.808.

    Переворот   забеганием   захватом   шеи   изпод   плеча   с
ключом:
1.809. Защиты:
1.810. а) не дать захватить шею, прижать голову к своему плечу;
1.811. б) лечь на бок спиной к атакующему и, упираясь рукой и
ногой   в   ковер,   поднимая   голову   вверх,   прижать   его   руку   к   своему
туловищу;
1.812. в) освободиться от захвата выседом
1.813. контрприемы:
1.814. а) бросок подворотом захватом руки через плечо;
1.815. б) переворот через себя захватом руки через плечо и шею
1.816. Перевороты перекатом
1.817.

1.818. Защиты:
1.819. а) прижать свое туловище к дальнему бедру;
1.820. б)   лечь   на   бок   грудью   к   атакующему   и,   захватить   его
запястье на туловище и, упираясь свободной рукой и ногой в ковер,
отойти от атакующего
    Переворот перекатом обратным захватом туловища:
1.821. контрприемы:
1.822. а)   выход   наверх   выседом   захватом   разноименного
запястья;
1.823. б) переворот через себя выседом захватом запястья Переворот перекатом захватом туловища спереди:
1.824. в) накрывание отбрасыванием
1.825.

1.826. Защиты:
1.827. а) выставить захватываемую за предплечье руку;
1.828. б) лечь на бок спиной к атакующему и, упираясь рукой и
ногой в ковер, перейти в высокий партер
1.829. контрприемы:
1.830. а) бросок подворотом захватом руки через плечо;
1.831. б) переворот через себя захватом руки через плечо
1.832.

1.833. Защиты:
1.834. а)   упираясь   руками   в   ковер   и   поднимая   голову   вверх,
    Переворот перекатом захватом шеи и туловища сверху:
прижаться тазом к ковру;
    Переворот прогибом захватом шеи изпод дальнего плеча:
1.835. контрприемы:
1.836. а) бросок подворотом захватом запястья;
1.837. б) накрывание отбрасыванием ног за атакующего
1.838. Перевороты прогибом
1.839.

1.840. Защиты:
1.841. а) отставить ногу, находящуюся ближе к атакующему.
1.842. контрприемы:
1.843. а) бросок подворотом захватом руки под плечо;
1.844. б) накрывание отбрасыванием ног за атакующего
1.846. Содержание разминки борца
1.845.
1.847.
  Одной   из   важнейших   задач   на   этапе   предварительной
подготовки   является   освоение   комплекса   общеподготовительных   и
специальных упражнений борца, овладение основами ведения единоборства. В
связи с этим формы занятий, их построение в группах начальной подготовки
должны быть похожи по своей сути на «большую разминку», охватывающую
большую   часть   каждого   урока   и   занятий   в   целом.   Благодаря   этому
достигается   постепенное   повышение   требований   к   психической   сфере,
личностным   и   физическим   качествам   обучающихся   1012   лет,
обеспечивающее   введение   их   в   круг   все   возрастающих   с   годами
специфических требований, спортивного единоборства.
1.848. Разминка борца состоять из двух частей: общей (включающей в
себя   разнообразные   общеподготовительные   упражнения)   и   специальной
(включающей в себя специальноподготовительные упражнения).
1.850. Примерная схема разминки
1. Комплекс общеподготовительных упражнений – 510 мин.
1.849. 2. Элементы акробатики и самостраховки – 510 мин.
3. Игры и эстафеты – 510 мин.
4. Освоение захватов – 510 мин.
5.
6. Упражнения на мосту – 510 мин.
 Работа на руках в стойке и партере – 510 мин.
1.851. В целях профилактики травматизма и подготовки опорно
двигательного аппарата с учетом требований спортивного единоборства
нужно   включать   в   разминку   на   каждом   занятии   следующий
минимальный комплекс специальных упражнений:

передвижение из упора сзади: лицом вперед, спиной, левым, правым
боком (выполняется в ширину зала);
из упора лежа забегание ногами по кругу (вправовлево), проходя
через упор сзади по формуле: 11; 22 (т.е. один раз вправо, один  влево, два
раза вправо, два  влево и т.д.);
раз);

из упора сзади, не отрывая руки от ковра, перейти в упор лежа (56
передвижение   на   коленях:   лицом   вперед,   спиной,   правым,   левым
боком (выполняется в ширину зала);
ходьба в упоре на руках с помощью партнера;
акробатика (кувырки из разных исходных положений впередназад,










вправо влево);
упражнения в самостраховке;
упражнения для укрепления мышц шеи (из упора головой в ковер с
помощью рук, движения впередназад, в стороны, кругообразные);
 упражнения на «мосту»;
передвижения   на   «мосту»:   лицом   вперед,   ногами   вперед,   левым
боком, правым боком (выполняется в ширину зала);
забегание на «мосту» вправовлево;
упражнения на растягивание для укрепления суставов и связок.
1.853.
1.852. В процессе обучения комплексы упражнений в разминке
необходимо   постоянно   обновлять   и   усложнять   в   целях
совершенствования координационной подготовки.
1.854. 3.1.3.2. Игровые комплексы
1.855.
1.856. Широко   применяется   игровая   форма   обучения   для
решения   задач   комплексной   подготовки   с   помощью   различного
игрового   материала.
  Игрызадания   позволяют   на   хорошем
эмоциональном фоне формировать основы тактики и техники ведения
противоборства. Это система игр для усвоения взаимных технических
элементов поединка с сохранением или сменой: взаиморасположений;
дистанций; захватов, упоров, освобождений от них; способов, ритма и направления   передвижений;   комбинирования   этих   элементов   в
различных сочетаниях.
1.857. Разновидности игр для развития и формирования техники
и тактики борцов: игры в касания; игры в блокирующие захваты; игры в
атакующие   захваты;   игры   в   теснения;   игры   в   дебюты;   игры   в
перетягивание; игры за овладение обусловленным предметом и др.
1.858. Использование   игр   в   борьбе   наряду   с   комплексным
развитием техники и тактики позволяет конструировать в дальнейшем
«двигательные   фазы»,   присущие   реальному   соревновательному
поединку (приложение № 2).
1.859.
1.860.3.1.3.3.  Соревновательная и психологическая подготовка
1.861.
1.862. Соревнования   по   спортивной   борьбе   решают   важные
учебноспортивные и воспитательные  задачи. Соревнования – лучшее
средство  обмена  опытом  для спортсменов  и тренеров.  Соревнования
дают возможность наблюдать за действиями обучающихся в условиях
максимального напряжения их сил, когда предоставлена возможность
проявлять все свои качества, приобретенные на занятиях. Спортсмены в
условиях одних соревнований могут получить такой прирост знаний,
умений   и   навыков   борьбы,   который   в   обычных   условиях   учебно
тренировочной работы невозможен. На первом году обучения во второй
половине   года   проводятся   соревнования   внутри   группы.   В   конце
учебного   года   соревнования   проводятся   между   группами.   На
соревнованиях   подводятся   итоги   учебнотренировочной   работы   на
первом году обучения; обучающиеся подводятся к квалификационным
соревнованиям; практически усваиваются правила соревнований (выход
на ковер, костюм, гигиена и т.п.). После соревнований определяются
задачи на дальнейший период работы. К соревнованиям допускаются
  которые   систематически   посещают   учебно
обучающиеся,
тренировочные
  прошли   тщательное   медицинское
освидетельствование и хорошо успевают в школе.
занятия,
1.863. Воспитательное значение соревнований заключается в том,
что   присутствие   зрителей,   трудные   условия   спортивной   борьбы
налагают на спортсмена большую ответственность за свои действия не
только   на   ковре,   но   и   вне   ковра,   требуют   от   него   собранности,
дисциплинированности и умения подчинить личные интересы интересам
коллектива.   Соревнования   способствуют   воспитанию   у   борцов   таких
важных черт характера, как настойчивость, воля к победе, смелость,
самообладание,   чувство   дружбы,   товарищества   и   уважения   к   своим
противникам.   Они   являются   своеобразным   экзаменом   на   морально
волевую подготовленность. 1.864.
1.865. Подготовка и участие в соревнованиях в группах НП
1.866. Формирование   умений   применять   изученные   элемента
техники   и   тактики   в   учебной,   тренировочной   и   соревновательной
схватках.
1.867. Применение   изученных   технических   и   тактических
действий в условиях тренировочной схватки с неизвестным партнером,
партнерами   разного   роста,   с   более   тяжелым   партнером,   с   более
техничным партнером.
1.868. Соревнования знаний в правилах соревнований.
1.869. Воспитание   качеств   и   формирование   навыков,
необходимых для планирования тактики проведения схватки и тактики
участия в соревновании.
1.870.
1.871. Подготовка и участие в соревнованиях в группах УТ
1.872. Обучающиеся могут участвовать в течение года не более
чем в 2х внешкольных турнирных соревнованиях (первенство города,
района)   и   в   2х   внутришкольных   (первенство   ДЮСШ).   Количество
соревнований типа «открытый ковер» и матчевые встречи с командами
других   ДЮСШ   не   должно   превышать   1   раза   в   месяц.   Количество
схваток в одном соревновании 24. Продолжительность схваток в год
1420.
1.873. В   учебных   и   контрольных
соревнованиях
совершенствуются знания правил соревнований; формируются качества
и   навыки,   необходимые   для   планирования   и   реализации   тактики
ведения   поединка   с   различными   соперниками,   вырабатываются
индивидуальные подходы к разминке и настройке перед схваткой
1.874.
1.875. Планируемые показатели соревновательной
деятельности
1.877.Этапы и годы образовательного процесса по
Программе
1.876.Виды
спортивных
соревнован
ий
1.879.Этап
начальной
подготовки
1.880.Тренировочны
й этап (этап
спортивной
специализации
1.883.До
го
да
1.884.Св
ыш
е
год
1.885.До
дву
х
лет
)
1.886.Св
ыш
е
дву
1.881.Эт
ап
СС
1.887. 1.888.Контрольны
1.891. 3
4
1.894.Отборочные 1.895.  1.896.  1.897. 1
1.889.  1.890.
е
а
х
лет
1.892. 4
1.893. 5
5
6
1.898. 1
1.899. 1
2
2
1.905. 1
1.901.  1.902.  1.903. 1 1.904. 1
2
1.907.  1.908.  1.909.  1.910. 1 1.911. 1
1.917. 4
1.913. 8
0
12
44
1.915. 1
4
38
1.914. 8
12
1.916. 1
438
1.900.Основные
1.906.Главные
1.912.Соревновате
льные
схватки
1.918.
1.919. Психологическая подготовка
1.920.

подготовка
1.921. Психологическая
предусматривает
формирование   личности   спортсмена   и   межличностных   отношений,
развитие   спортивного   интеллекта,   психологических   функций   и
психомоторных качеств. Тренеру, работающему с юными спортсменами,
следует   использовать   все   имеющиеся   средства   и   методы
психологического   воздействия   на   детей,
  необходимые   для
формирования психически уравновешенной, полноценной, всесторонней
развитой личности, способной в будущем показать высокое спортивным
мастерством.
1.922. Процесс  психологической подготовки решает следующие
задачи:
1. Привитие устойчивого интереса к занятиям спорта.
2. Формирование установки на тренировочную деятельность.
3. Развитие   внимания   и   способности   к   концентрации   (т.е.
устойчивости,   сосредоточенности,   способности   переключения   с   одного
объекта   на   другой,   быстроты   мобилизации,   способности   противостоять
сбивающим факторам).
4. Развитие мышечной памяти и воображения.
1.923. Процесс психологической подготовки условно можно разделить
на два взаимосвязанных направления:
воспитание моральноволевых качеств;
совершенствование психических возможностей.


1.924. Развитие   моральноволевых   качеств
затрагивает   вопросы
воспитания личности и формирования спортивного характера обучающегося.
1.925. Совершенствование психических возможностей  направлено на
улучшение   психических   качеств   с   целью   активного   влияния   на   состояние спортсмена   и   мышечнодвигательные   ощущения,   возникающие   в   процессе
тренировки и соревнования.
  убеждения,
  педагогическое   внушение,
1.926. К   числу   главных   методов   психологической   подготовки
  методы
относятся   беседы,
моделирования соревновательных ситуаций через игру. В программу занятий
следует   вводить   ситуации   требующие   преодоления   трудностей   (ситуация
преодоления страха, волнения, неприятных ощущений и т.д.). Используя их в
учебнотренировочном   процессе,   необходимо   соблюдать   осторожность.   В
этих ситуациях перед юными спортсменами, как правило, не ставятся задачи
проявлять предельные мобилизационные возможности.
1.927.
1.928.3.1.3.4. Медиковосстановительные мероприятия
1.929.
1.930. Величина   тренировочных   нагрузок   и   повышение   уровня
тренированности   зависит   от   темпов   восстановительных   процессов   в
организме   спортсмена.   Средства   восстановления   подразделяют   на
четыре   типа:   педагогические,   медикобиологические,   гигиенические,
психологические.
1.931. Факторы   педагогического   воздействия,   обеспечивающие
восстановления работоспособности:

рациональное   сочетание   тренировочных   средств   разной
направленности;
правильное   сочетание   нагрузки   и   отдыха,   как   в   тренировочном
занятии, так и в целостном тренировочном процессе;
выбор оптимальных интервалов и видов отдыха;
оптимальное   использование   средств   переключения   видов







спортивной деятельности;
занятий;
полноценные   разминки   и   заключительные   части   тренировочных
использование   методов   физических   упражнений,   направленных   на
стимулирование   восстановительных   процессов   (дыхательные   упражнения,
упражнения на расслабление и т.д.);
повышение эмоционального фона тренировочных занятий;
эффективная   индивидуализация   тренировочных   воздействий   и
средств восстановления.
1.932. Медикобиологические

средства

восстановления:
витаминизация, все виды массажа и сауна.
1.933. Психологические   методы   восстановления:   разнообразный
досуг,   комфортабельные   условия   быта,   создание   положительного
эмоционального   фона   во   время   отдыха.   Положительное   влияние   на
психику   и   эффективность   восстановления   оказывают   достаточно высокие и значимые для спортсмена промежуточные цели тренировки и
точное их достижение.
1.934. К гигиеническим средствам следует отнести: душ, теплые
ванны,   водные   процедуры   закаливающего   характера,   прогулки   на
свежем воздухе. Режим дня и питания. Постоянное применение одного
и   того   же   средства   восстановления   уменьшает   восстановительный
эффект,   т.к.   организм   адаптируется   к   средствам   локального
воздействия.
1.935.
1.936.3.1.3.5. Инструкторская и судейская практика
1.937.
1.938. Для УТГ 12 годов обучения
1.939. Составление   комплексов   общеподготовительных   и
специальноподготовительных   упражнений   и   проведение   разминки   по
заданию преподавателя.
1.940. Обучение   пройденным   общеподготовительным   и
специальноподготовительным   упражнениям,   простейшим   технико
тактическим действиям и приемам борьбы.
1.941. Участие   в   судействе   тренировочных   и   соревновательных
схваток, в судействе соревнований в роли помощника тренера.
1.942.
1.943. Для УТГ  34 годов обучения и групп СС
1.944. В   процессе   инструкторской   и   судейской   практики
обучающиеся должны овладеть методикой обучения в процессе рассказа
и   объяснения   особенностей   выполнения   различных   физических
упражнений;   показа   различных   физических   упражнений;   проведения
подготовительной   и   заключительной   частей   урока;   приобретения
навыков обучения приемам, защитам, контрприемам, комбинациям.
1.945. Обучающиеся   должны   научиться   составлять   конспекты
тренировочных   занятий   и   проводить   их.   Они   должны   уметь   также
составить план учебнотренировочного сбора.
1.946. В   учебнотренировочном   процессе   для   юных   борцов
обучение строится на:
 приобретение   судейских   навыков   в   качестве   руководителя   ковра,
бокового   судьи,   арбитра,   судьисекундометриста,   судьиинформатора   (во
время проведения показательных выступлений);
 организационную работу по подготовке и проведению соревнований
в составе оргкомитета;
 составление положения о соревновании;
 оформление   судейской   документации:   заявка   от   команды;
протоколы   взвешивания;   акт   приемки   места   проведения   соревнования;
протоколы   командного   первенства   в   личнокомандных   соревнованиях; протоколы   хода   соревнования;   протоколы   результатов   охватки,   судейская
записка;   график   распределения   судей   на   схватку;   отчет   главного   судьи
соревнований; таблица составления пар;
 изучение   особенностей   судейства   соревнований   по   спортивной
(грекоримской) борьбе;
 освоение критериев оценки технических действий в схватке; оценки
пассивности; объявления замечания и предупреждения за пассивную борьбу;
определения   поражения   в   схватке   за   нарушение   правил   равенстве   баллов;
оценки борьбы в зоне пассивности и на краю ковра.
1.947.
1.948. 3.1.4.  Другие виды спорта и подвижные игры
1.949.
1.950. Спортивные   игры:
 баскетбол,   регби,   футбол   –
ознакомление с основными элементами техники, тактики и правилами
соревнований; двусторонние игры.
1.951. Подвижные   игры   и   эстафеты:  с   элементами   бега,
прыжков,   ползания,   лазанья,   метаний,   кувырков;   с   переноской,
расстановкой   и   собиранием   предметов;   переноской   груза;   с
сохранением   равновесия;   со   скакалками,   набивными   мячами,
элементами   спортивных   игр;
  комбинированные   эстафеты   с
применением перечисленных элементов в различных сочетаниях.
1.952.
1.953. Самостоятельная подготовка
1.954.
1.955. Помимо   тренировочных   занятий   по   расписанию,
обучающиеся   должны   ежедневно   заниматься   утренней   зарядкой   и
самостоятельно   выполнять   задания   тренерапреподавателя   по
совершенствованию   отдельных   элементов   техники   и   развитию
необходимых физических качеств. Изучать теоритические задания.
3.2. Требования   техники   безопасности   в   процессе   реализации
1.956.
программы
1.957.

       Общие требования безопасности
1.958.
  К   занятиям   грекоримской   борьбой   допускаются   спортсмены,
прошедшие медицинский  осмотр и инструктаж по охране труда и технике
безопасности, не имеющие противопоказаний по состоянию здоровья.
  Спортсмены, допустившие невыполнение или нарушение настоящих
правил   привлекаются   к   ответственности   и   с   ними   проводится   повторный
инструктаж.  В  случае   повторного   нарушения   он   может   быть   отстранен   от
тренировок на срок до одной недели.   Обучающийся   должен   бережно   относиться   к   спортивному
инвентарю, оборудованию залов и других помещений, поддерживать чистоту и
порядок в раздевалках и подсобных помещениях.
  Обучающийся должен уважительно относиться ко всем ребятам в
группе, тренерам.
  В спортивном зале должны быть огнетушители.
  Аптечка,   укомплектованная   необходимыми   медикаментами   и
перевязочными   средствами   для   оказания   первой   помощи   пострадавшим
находится в медицинском кабинете.
1.959.
1.960.

       Требования безопасности перед началом занятий
1.961.
 Для   предотвращения   травм,   обучающиеся   должны   входить   в   зал
только с разрешения тренера, в ходе занятия строго следовать инструкции и
указаниям тренера.
 На занятия спортсмен должен приходить за 1015 минут до начала,
чтобы успеть переодеться.
 Перед   началом   занятий   спортсмен   должен   надеть   спортивную
форму и настроиться на  занятие.
 Руки (запястья, предплечья) и ноги (стопы, голени) перед занятием
обязательно надо вымыть с мылом и вытереть насухо.
 Раны,   царапины   необходимо   тщательно   обработать   и   обязательно
наложить повязку (бинт, лейкопластырь и т.п.).
 При   наличии   грибковых   заболеваний   ног   необходимо   провести
плановое лечение и заниматься исключительно в белых носках.
 Во время занятий ношение очков запрещено.
 Провести разминку.
1.962.
1.963.

 Требования безопасности во время занятий
1.964.
 Необходимо настроиться на занятие, сосредоточиться.
 Обучающиеся должны выполнять движения, заранее обусловленные
тренером.
 Во избежание столкновений с другими обучающимися необходимо
соблюдать безопасное расстояние между парами.
 Не разрешается выставлять руки для упора о ковер при падении.
 Не допускается применение запрещенных приемов.
 Нельзя допускать излишней сгонки веса, это может нанести ущерб
здоровью.
 Нельзя тренироваться с партнером, разнящимся в весе более чем на
одну весовую категорию.  Во   время   занятий   недопустимо   нарушение   дисциплины:   не
разрешается входить в зал и на ковер без разрешения тренера, не разрешается
грубость в отношении к партнеру, несерьезношутливое отношение к изучению
техники и тренировке и т.д.
 Занятия осуществляются только под руководством тренера.
 Споры,   силовое   противоборство,   а   также   самостоятельный
инструктаж начинающих недопустимы. Спортсмены обязаны неукоснительно
следовать указаниям тренера.
 Все   упражнения   (броски,   болевые   приемы,   удержания)   следует
выполнять   так,   чтобы   они   были   наиболее   безопасны.   При   выполнении
упражнений обучающиеся обязаны страховать друг друга.
 При бросках смягчать падение партнера, поддерживая его.
 Не бросать партнера, если место, где он должен упасть, занято или в
ближайший момент будет занять другой парой. Атакующий должен хорошо
ориентироваться в ситуации и перед броском оценить действия других пар.
 Проводить броски так, чтобы партнер не мог удариться головой.
 Если   партнер   находится   в   опасном   положении,   выполнение
упражнения немедленно прекратить.
 Спортсмены,   свободные   от   выполнения   упражнения,   должны
внимательно   следить   за   действиями   товарищей   и   в   случае   возникновения
опасной ситуации прийти им на помощь.
 Каждый     обучающийся  должен  хорошо  знать   и  всегда   применять
приемы самостраховки и соблюдать следующие требования:
 При падении важно беречь голову и не упираться прямыми руками в
пол.
 При падении не упираться локтями в пол.
 Не бороться лежа, если рядом борцы проводят схватку в стойке.
1.965.
1.967.
1.966.

 Требования безопасности в аварийных ситуациях
 При появлении во время занятий боли в суставах рук, ног, боли в
спине, а также при плохом самочувствии прекратить занятия и сообщить об
этом тренеру.
 При возникновении пожара в спортивном зале не впадать в панику,
следовать инструкциям тренера, который немедленно приступит к эвакуации
всех обучающихся из зала.
1.968.
1.969.

 Требования безопасности по окончании занятий
 Организованно покинуть место проведения занятия.
 Переодеться, снять спортивную форму.
1.970.  После   каждого   тренировочного   занятия   необходимо   принять
горячий душ.
 Свое   личное   спортивное   снаряжение   борец   обязан   содержать   в
чистоте, регулярно стирать и проглаживать.
1.971.
3.3.  Педагогический и врачебный контроль
1.972.
1.973. Педагогический контроль – это уточнения в планировании
учебнотренировочного   процесса,   дозировка   физических   нагрузок   в
недельном цикле, определения длительности интервалов отдыха между
упражнениями   и   тренировками,   нахождение   наиболее   рационального
сочетания различных средств тренировок и т.п.
1.974. Практическая   реализация   врачебнопедагогического
контроля осуществляется в системе специально реализуемых проверок,
включаемых в содержание занятий по физическому воспитанию, либо
тренировочных занятий.
1.975. Такие проверки позволяют вести систематический учет по
двум наиболее важным направлениям:
 определение степени усвоения техники двигательных действий;
определение уровня развития двигательных (физических) качеств.
1.976. Тестирование   общей   физической   подготовленности,   как
правило, осуществляется два раза в год, в начале и конце учебного года.
1.977.
1.978.

наблюдение
Врачебный   контроль  в   спортивной   деятельности
имеет   различные   функции:   медицинские   осмотры   борцов   перед
участием   в   соревнованиях,   после   перенесенной   болезни   или   травмы,
врачебнопедагогическое
использованием
дополнительных нагрузок, спортивную ориентацию и отбор, контроль за
питанием и использование восстановительных мероприятий  и другое.
Контроль за состоянием здоровья обучающихся проводится в начале и
конце учебного года. Цель медицинского обследования – всесторонняя
диагностика и оценка уровня здоровья и функционального состояния
спортсмена,   назначение   необходимых   лечебнопрофилактических,
восстановительных и реабилитационных мероприятий.

с

Врачебный   контроль
 за   юными   спортсменами
предусматривает:
1.979.
1.980.
1.981.
1.982.
1) углубленное медицинское обследование;
2) медицинское обследование перед соревнованиями;
3)   врачебнопедагогическое   наблюдение   в   процессе
тренировочных занятий;
1.983.
4) санитарногигиенический контроль за режимом дня,
местами тренировок, соревнований; 1.984.
5)   контроль   за   выполнением   юными   спортсменами
рекомендаций   врача   по   состоянию   здоровья,   режиму   тренировок   и
отдыха.
1.985.
Врачебный   контроль  предусматривает   главное   и
принципиальное   положениедопуск   к   тренировкам   и   соревнованиям
здоровых детей.
1.987.
3.5. Воспитательная работа
1.986.
1.988.
1.989.
Специфика воспитательной работы ДЮСШ в том, что
тренер имеет для нее лишь время, отведенное на учебнотренировочные
занятия.
1.990.
В   условиях   учебнотренировочного   сбора   или
спортивнооздоровительного лагеря он может использовать и свободное
время.   Воспитательная   работа   в   ДЮСШ   практически   связана   с
общеобразовательной   школой   и   воспитательной   работой   с   семьями
обучающихся.
1.991.
Тренерпреподаватель   должен   постоянно:   следить,
чтобы   учебнотренировочный   процесс   способствовал   формированию
сознательного,
  высокой
организованности и требовательности к себе, чувства ответственности
за   порученное   дело   бережного   отношения   к   месту   проживания   и
отдыха, спортивным сооружениям, спортивной форме и инвентарю.
  творческого   отношения   к   труду,
1.992.
1.993.
тренера;
1.994.
работы;
1.995.
1.996.
спортсменов;
1.997.
Главные воспитательные факторы:
   личный   пример   и   педагогическое   мастерство
   четкая   творческая   организация   тренировочной
 формирование и укрепление коллектива;
   пример   и   товарищеская   помощь   более   опытных
   творческое   участие   спортсмена   в   составлении   на
очередной цикл подготовки и обсуждении итогов;
1.998.
1.999.
сооружений.
 товарищеская взаимопомощь и требовательность;
   эстетическое   оформление   спортивных   залов   и
1.1000.
IV. СИСТЕМА КОНТРОЛЯ И ЗАЧЕТНЫЕ ТРЕБОВАНИЯ
1.1001.
4.1. Методические указания по организации промежуточной и
итоговой аттестации обучающихся 1.1002.
1.1003.
Текущий   контроль   успеваемости,   промежуточная   и
итоговая   аттестация   обучающихся   являются   неотъемлемой   частью
образовательного   процесса,   так   как   позволяют   оценить   реальную
результативность учебнотренировочной деятельности.
1.1004.
  Цель   контроля   –   в   соответствии   с   Программой
обеспечить   оптимальность   воздействия   тренировочных   и
соревновательных нагрузок на организм обучающихся при планомерном
повышении   уровня   их   специальной   подготовленности   по   годам   в
зависимости от целевой направленности этапа подготовки.
1.1005.
Формы   текущего   контроля   успеваемости   выбирает
тренерпреподаватель с учетом контингента обучающихся и содержания
тренировочных заданий.
1.1006.
Промежуточная   аттестация   для   перевода   на
следующий   этап   (период)   осуществляется   один   раз   в   год.   Срок
проведения апрельмай текущего года.
1.1007.
Итоги   промежуточной   аттестации   обучающихся
отражаются   в   протоколе   сдачи   контрольнопереводных   нормативов,
который   является   одним   из   отчетных   документов   и   хранится   в
Учреждении.
1.1008.
По   итогам   промежуточной   аттестации   издается
приказ о переводе на следующий этап (период) обучения.
1.1009. Обучающиеся, не выполнившие переводные требования, на
следующий   этап   не   переводятся,   продолжают   повторное   обучение   в
группе этого же года (но не более 1 раза). При повторном невыполнении
норм, такие обучающиеся переводятся на программы общеразвивающие,
в группу спортивнооздоровительного этапа.
Освоение   предпрофессиональной   образовательной
Программы завершается обязательной итоговой аттестацией.
Форма итоговой аттестации:
1. Сдача контрольных тестов по общей и специальной
1.1010.
1.1011.
1.1012.
физической подготовке.
1.1013.
  Спортивная   квалификация   обучающихся
определяется   по   виду   спорта   Единой   Всероссийской   спортивной
квалификации.
2.
1.1014.
По   завершению   сдачи   итоговой   аттестации
обучающимся выдается свидетельство об усвоении Программы.
1.1015.
1.1016.
1.1017.
1.1018. 1.1019.
1.1020.
1.1021.
1.1022.
1.1023.
1.1024.
1.1025.
1.1026.
1.1027.
1.1028.
1.1029.
1.1030.
1.1031.
1.1032.
1.1033.
1.1034.
1.1035.
1.1036.
1.1037.
1.1038.
1.1039.
1.1040.
1.1041.
1.1042.
1.1043.
1.1044.
1.1045.
1.1046.
1.1047.
1.1048.
1.1049.
1.1050.
1.1051.
1.1052.
1.1053.
1.1054.
1.1055.
1.1056.
1.1057.
1.1058. 1.1059.
1.1060.
1.1061.
1.1062.
1.1063.
1.1064.
1.1065.
1.1066.
1.1067.
1.1068.
1.1069.
1.1070.
1.1071.
1.1072.
1.1073.
1.1074.
1.1075.
1.1076.
1.1077.
1.1078.
1.1079.
1.1080.
1.1081.
1.1082.
1.1083.
1.1084.
1.1085.
1.1086.
1.1087.
1.1088.
1.1089.
1.1090.
1.1091.
1.1092.
1.1093.
1.1094.
1.1095.
1.1096.
1.1097.
1.1098. 1.1099.
1.1100.
1.1101.
1.1102.
1.1103.
1.1104.
1.1105.
1.1106.
1.1107.
1.1108.
1.1109.
1.1110.
1.1111.
1.1112.
1.1113.
1.1114.
1.1115.
1.1116.
1.1117.
1.1118.
1.1119.
1.1120.
1.1121.
1.1122.
1.1123.
1.1124.
1.1125.
1.1126.
1.1127.
1.1128.
1.1129.
1.1130.
1.1131.
1.1132.
1.1133.
1.1134.
1.1135.
1.1136.
1.1137.
1.1138. 1.1139.
1.1140.
1.1141.
1.1142.
1.1143.
1.1144.
1.1145.
1.1146.
1.1147.
1.1148.
1.1149.
1.1150.
1.1151.
1.1152.
1.1153.
1.1154.
1.1155.
1.1156.
1.1157.
1.1158.
1.1159.
1.1160.
1.1161.
1.1162.
1.1163.
1.1164.
1.1165.
1.1166.
1.1167.
1.1168.
1.1169.
1.1170.
1.1171.
1.1172.
1.1173.
1.1174.
1.1175.
1.1176.
1.1177.
1.1178. 1.1179.
1.1180.
1.1181.
1.1182.
1.1183.
1.1184.
1.1185.
1.1186.
1.1187.
1.1188.
1.1189.
1.1190.
1.1191.
1.1192.
1.1193.
1.1194.
1.1195.
1.1196.
1.1197.
1.1198.
1.1199.
1.1200.
1.1201.
1.1202.
1.1203.
1.1204.
1.1205.
1.1206.
1.1207.
1.1208.
1.1209.
1.1210.
1.1211.
1.1212.
1.1213.
1.1214.
1.1215.
1.1216.
1.1217.
1.1218. 1.1219.
1.1220.
1.1221.
1.1222.
1.1223.
1.1224.
1.1225.
1.1226.
1.1227.
1.1228.
1.1229.  1.2366.

file_name: 2 греко-римская борьба ПП.docx

description:
Таймырское муниципальное казенное образовательное учреждение
дополнительного образования
«ДЕТСКОЮНОШЕСКАЯ СПОРТИВНАЯ ШКОЛА
по национальным видам спорта имени А.Г. Кизима
Дополнительная предпрофессиональная программа в области
физической культуры и спорта
 «СПОРТИВНАЯ (ГРЕКОРИМСКАЯ) БОРЬБА»
(спортивные единоборства)
Срок реализации программы 8 лет
Составители программы:
старший инструкторметодист
Острикова И.А.
тренерпреподователь
Солодовник Ю.В.
тренерпреподователь
Зеленкин В.В.
Рецензент:
Старший методист высшей категории
МАОУ ДОД «СДЮСШОР» г. Назарово
Н.Н. Ладохина

description:
войти   в   состав   сборных   команд   Российской   Федерации,   субъектов   Российской
Федерации.
Каждый   этап   характеризуется   своими   средствами,   методами   и   организацией
подготовки.
Возраст,   поступающих   и   обучающихся   в   ДЮСШ,   осуществляющих
спортивную   подготовку,   а   также   наполняемость   спортивных   групп   и   режим
спортивной   подготовки   соответствует   требованиям,
  установленным
Министерством   спорта   Российской   Федерации   в   федеральных   стандартах
спортивной подготовки.
Перевод обучающихся с одного этапа подготовки на другой производится
при   условии   выполнения   соответствующих   спортивных   нормативов   на
соревнованиях различного уровня (календарных, классификационных и др.).
10

description:
Режим учебнотренировочной работы
Этапы подготовки
Период
обучения
Возраст
(лет)
Нормативные требования на конец
учебного года
Объем учебно
тренировочной
нагрузки (час)
Недельн
ый
Годовой
Начальной подготовки
Учебнотренировочный
1
2
3
1
2
3
4
10 – 11
11 – 12
12 – 13
12 – 13
13 – 14
14 – 15
15 – 16
б/р
б/р  III юн
III юн  II юн
II юн  I юн
I юн  III сп
III сп  II сп
II сп  I сп
Выполнение нормативов
по ОФП, СФП
Выполнение нормативов
по ОФП, СФП, ТТП
6
9
9
10
12
16
18
258
387
387
430
516
688
774
)
.
л
е
ч
(

п
п
у
р
г

ь
т
с
о
м
е
я
н
л
о
п
а
н
я
а
н
ь
л
а
м
и
н
и
М

12
12
12
10
10
10
10
п
п
у
р
г

ь
т
с
о
м
е
я
н
л
о
п
а
н
я
а
н
ь
л
а
м
и
с
к
а
М

)
.
л
е
ч
(
24
24
24
14
14
14
14

description:
Спортивного
совершенствования
1
14 и
старше
КМС
Выполнение нормативов
по СФП
24
1032
4
10

description:
1.1019.
1.1020.
1.1021.
1.1022.
1.1023.
1.1024.
1.1025.
1.1026.
1.1027.
1.1028.
1.1029.
1.1030.
1.1031.
1.1032.
1.1033.
1.1034.
1.1035.
1.1036.
1.1037.
1.1038.
1.1039.
1.1040.
1.1041.
1.1042.
1.1043.
1.1044.
1.1045.
1.1046.
1.1047.
1.1048.
1.1049.
1.1050.
1.1051.
1.1052.
1.1053.
1.1054.
1.1055.
1.1056.
1.1057.
1.1058.

description:
1.1059.
1.1060.
1.1061.
1.1062.
1.1063.
1.1064.
1.1065.
1.1066.
1.1067.
1.1068.
1.1069.
1.1070.
1.1071.
1.1072.
1.1073.
1.1074.
1.1075.
1.1076.
1.1077.
1.1078.
1.1079.
1.1080.
1.1081.
1.1082.
1.1083.
1.1084.
1.1085.
1.1086.
1.1087.
1.1088.
1.1089.
1.1090.
1.1091.
1.1092.
1.1093.
1.1094.
1.1095.
1.1096.
1.1097.
1.1098.

description:
1.1099.
1.1100.
1.1101.
1.1102.
1.1103.
1.1104.
1.1105.
1.1106.
1.1107.
1.1108.
1.1109.
1.1110.
1.1111.
1.1112.
1.1113.
1.1114.
1.1115.
1.1116.
1.1117.
1.1118.
1.1119.
1.1120.
1.1121.
1.1122.
1.1123.
1.1124.
1.1125.
1.1126.
1.1127.
1.1128.
1.1129.
1.1130.
1.1131.
1.1132.
1.1133.
1.1134.
1.1135.
1.1136.
1.1137.
1.1138.

description:
1.1139.
1.1140.
1.1141.
1.1142.
1.1143.
1.1144.
1.1145.
1.1146.
1.1147.
1.1148.
1.1149.
1.1150.
1.1151.
1.1152.
1.1153.
1.1154.
1.1155.
1.1156.
1.1157.
1.1158.
1.1159.
1.1160.
1.1161.
1.1162.
1.1163.
1.1164.
1.1165.
1.1166.
1.1167.
1.1168.
1.1169.
1.1170.
1.1171.
1.1172.
1.1173.
1.1174.
1.1175.
1.1176.
1.1177.
1.1178.

description:
1.1179.
1.1180.
1.1181.
1.1182.
1.1183.
1.1184.
1.1185.
1.1186.
1.1187.
1.1188.
1.1189.
1.1190.
1.1191.
1.1192.
1.1193.
1.1194.
1.1195.
1.1196.
1.1197.
1.1198.
1.1199.
1.1200.
1.1201.
1.1202.
1.1203.
1.1204.
1.1205.
1.1206.
1.1207.
1.1208.
1.1209.
1.1210.
1.1211.
1.1212.
1.1213.
1.1214.
1.1215.
1.1216.
1.1217.
1.1218.

description:
1.1219.
1.1220.
1.1221.
1.1222.
1.1223.
1.1224.
1.1225.
1.1226.
1.1227.
1.1228.
1.1229.

intro:
Программа предпрофессиональной подготовки по спортивной (греко-римской) борьбе разработана в соответствии с частью 4 статьей 84 Федерального закона от 29 декабря 2012 года № 273-ФЗ «Об образовании в Российской Федерации»  и  в соответствии с требованиями федерального стандарта спортивной подготовки по виду спорта спортивная борьба, утвержденного приказом Министерства спорта России от 27 марта 2013  года № 145.
Основными задачами реализации Программы являются: формирование и развитие творческих и спортивных способностей детей, удовлетворение их индивидуальных потребностей в физическом, интеллектуальном и нравственном совершенствовании; формирование культуры здорового и безопасного образа жизни, укрепления здоровья обучающихся; формирование навыков адаптации к жизни в обществе, профессиональной ориентации; выявление и поддержка детей, проявивших выдающиеся способности в спорте.

title: Дополнительная предпрофессиональная программа в области физической культуры и спорта "Спортивная (греко-римская) борьба"