extracted_text:
Муниципальное автономное дошкольное образовательное учреждение
«Тяжинский детский сад №3 «Золотой ключик»
СБОРНИК
 «Картотека упражнений игровой оздоровительной
гимнастики после дневного сна
с детьми дошкольного возраста»
Составитель: Коренькова Н.В.
Педагог дополнительного образования (ИФК) Тяжинский
ГИМНАСТИКИ ПОСЛЕ ДНЕВНОГО СНА ДЛЯ ДОШКОЛЬНИКОВ
КАРТОТЕКА УПРАЖНЕНИЙ
(по месяцам и возрастам)
Младший и средний дошкольный возраст
Карточка №1.
Сентябрь.
Упражнения в кроватке:
1.«Потягушки»  И. п.: лёжа на спине, на вдохе вытянутся руки – вверх над головой.
Дыхание   задерживается,   руки,   и   ноги   максимально   растянуты.   На   выдохе,   ребенок
расслабляется и произносит: «Фуууу»
2.«Котёнок»  И. п. : лёжа в позе спящей кошечки, «клубочек». Котенок встает на
колени и выгибает спину со звуком «шшш» (3 раза).
Упражнения на коврике:
Мы хлопаем в ладоши, хлоп, хлоп
(хлопки над головой)
Мы топаем ногами, топ, топ
(высоко поднимаем колени)
Качаем головой
(головой вперед назад)
Мы руки поднимаем, мы руки опускаем
(руки поднять, опустить)
Мы низко приседаем и прямо мы встаем
(присесть и подпрыгнуть).
Дети имитируют движения в соответствии с текстом  34 раза.
Дыхательные упражнения:
1. Глубокий вдох  выдох через нос с произношением звука: «шшш» (рот плотно
закрыт).
2.«Надуй шар». Встать, ноги врозь, держа в руках воображаемый шар. На счет «раз,
два» — сделать глубокий вдох через рот. На счет «три, четыре» — усиленный выдох через
рот, имитируя движениями рук увеличивающийся шар. Повторить 3—4 раза в медленном
темпе.
Карточка №2.
Октябрь.
Упражнения в кроватке:
1.«Потягивание»  И. п.: лёжа на спине. Тянем левую ногу пяточкой вперед, правую
руку вверх вдоль туловища; тянем правую ногу пяточкой вперед, левую руку вверх, вдоль
туловища (5раз).
2. Массаж шеи. И. п.  сидя потурецки.
Поглаживает шею от грудного отдела к подбородку. Развернув плечи, гордо поднимает
голову на вытянутой шее. Ласково похлопывает по подбородку тыльной стороной кисти
рук.   Представив,   что   у   него   красивая   лебединая   шея,   любуется   ею,   как   будто   она
отражается в зеркале.
Упражнения на коврике: «Листопад»
Падают, падают листья,
В нашем саду листопад.
(Взмахи руками)
Желтые, красные листья По ветру вьются, летят.
(Повороты вокруг себя)
Дыхательные упражнения:
1.«Кукареку». И. п. ноги врозь, руки опущены. Поднимают руки в стороны, а
затем хлопают ими по бедрам и, выдыхая, произносят «кукареку».
2.«Ветерок». Сесть на полу, ноги потурецки. На счет «раз, два» сделать глубокий
вдох через нос и рот; «три, четыре» — продолжительны выдох (поочередно медленно
быстро, имитирующий ветер. Повторить 4 5 раз.
Карточка №3.
Ноябрь.
Упражнения в кроватке:
1.«Потягивание»  И. п.: лёжа на спине. Тянем левую ногу пяточкой вперед, правую
руку вверх вдоль туловища; тянем правую ногу пяточкой вперед, левую руку вверх, вдоль
туловища (5 раз).
2.«Змея»      И.   п.:   лёжа   на   животе,   упор   на   вытянутых   руках.   Голова   гордо
поворачивается влево – вправо и издавать звук «Ш… Ш… Ш… » (4 раз) .
3. Массаж живота. И. п.  лежа на животе. Ребенок поглаживает живот по часовой
стрелке,   похлопывает   ребром   ладони,   кулачком,   снова   поглаживает,   пощипывает,
имитирует движения тестомеса, замешивающего тесто, снова поглаживает.
Упражнения на коврике: «ПОПУГАЙ»
Жил на свете попугай.
Крылья шире расправляй.
(Руки в стороны, влево, вправо)
Он любил летать всех выше,
Выше пальм, жирафов выше.
(Потянуться на носках, руки вверх)
В гости к деткам прилетал,
Вместе с ними отдыхал,
(Делать приседания)
Прыгал, кланялся, шалил,
(Наклоны головы или туловища вперед)
С малышами говорил.
Дыхательные упражнения:
1. Глубокий вдох  выдох через нос с произношением звука: «ыыы» (рот плотно
закрыт).
2.«Вырастим большими». На счет «раз, два» подняться на носки, руки в стороны,
вверх, ладонями вовнутрь, потянуться — глубокий вдох через нос; на счет «три, четыре»
— руки вниз, сгибая ноги в коленях, наклониться вперед — выдох через рот. Повторить в
медленном темпе 34раза.
Карточка №4.
Декабрь.
Упражнения в кроватке:
1.«Потягушки»      И.   п.   :   лёжа   на   спине,   на   вдохе   вытянутся   руки   –   вверх   над
головой. Дыхание задерживается, руки и ноги максимально растянуты. На выдохе, ребенок
расслабляется и произносит: «Фуууу»
2. Точечный массаж с дыхательной гимнастикой  (1й комплекс)
"Греем наши ручки" Соединить ладони и потереть ими до нагрева
"Проверяем носик" Нажимать указательным пальцем точку под носом "Лепим ушки" Указательным и большим пальцем "лепим" ушки
"Правая ноздря, левая ноздря" Вдох через правую ноздрю, левая закрыта указательным
пальцем, выдох через левую ноздрю, правая закрыта указательным пальцем
"Сдуваем листик" Дуем на ладонь, вдох через нос, выдох через рот
Упражнения на коврике: «Снегопад»
Белый снег, пушистый.
(Взмахи руками)
В воздухе кружится
(Повороты вокруг себя)
И на землю тихо
Падает, ложится.
(Опуститься на корточки)
Дыхательные упражнения:
1. Глубокий вдох  выдох через нос с произношением звука: «ооо» (рот плотно
закрыт).
2.«Паровоз».   Ходьба   на   месте   или   по   комнате   с   попеременным   движением
согнутыми руками и имитацией звука отходящего или останавливающегося поезда: «Чух!
Чух! » Повторять в течение 35—40 секунд.
Карточка №5.
Январь.
Упражнения в кроватке:
1.«Потягивание»  И. п.: лёжа на спине. Тянем левую ногу пяточкой вперед, правую
руку вверх вдоль туловища; тянем правую ногу пяточкой вперед, левую руку вверх, вдоль
туловища (5 раз).
2. Точечный массаж с дыхательной гимнастикой  (2й комплекс)
"Греем наши ручки" Соединить ладони и потереть ими до нагрева
"Проверяем кончик носа" Слегка подергать кончик носа
"Сделаем носик тоненьким" Указательными пальцами массировать ноздри
"Примазываем ушки, чтоб не отклеились" Растирать за ушами сверху вниз указательными
пальцами
"Как   мычит   теленок"   Сделаем   вдох   и   на   выдохе   произносить   звук   ммм,   при   этом
постукивая пальцами по крыльям носа
"Сдуем снежинку с ладони" Вдох через нос, выдох через рот
Упражнения на коврике:
Вечер зимний в небе синем
(встать изза стола)
Звезды синие зажег
(встать на носки, потянуться)
Ветви сыплют синий иней
(потряхивая руками, потихоньку сесть)
На приснеженный снежок.
Дыхательные упражнения:
1. Глубокий вдох  выдох через нос с произношением звука: «эээ» (рот плотно
закрыт).
2.«Сдуй   снежинку».   Стоя   на   полу,   ноги   врозь,   рука   возле   рта,   сдувать   с   руки
воображаемую снежинки. На счет «раз, два» сделать глубокий вдох через нос и рот; «три,
четыре»   —   продолжительны   и   медленный   выдох,   имитирующий   задувание   свечи.
Повторить 3—4 раза. Карточка №6.
Февраль.
Упражнения в кроватке:
1.«Потягушки»      И.   п.   :   лёжа   на   спине,   на   вдохе   вытянутся   руки   –   вверх   над
головой. Дыхание задерживается, руки и ноги максимально растянуты. На выдохе, ребенок
расслабляется и произносит: «Фуууу»
2. Точечный массаж с дыхательной гимнастикой  (3й комплекс)
"Моем руки" Движения кистями, как при мытье рук
"Шагаем по пальчикам" Указательным и большим пальцами надавливаем на каждый ноготь
другой руки
"Лебединая шея" Легко поглаживаем от грудного отдела до подбородка
"Крепко спим" Вдох через нос, задержка дыхания, выдох через рот
"Мы проснулись" Несколько раз зевнуть и потянуться.
Упражнения на коврике: «Прогулка»
На дворе мороз и ветер,
На дворе гуляют дети.
(Шагать на месте)
Ручки согревают,
ручки потирают.
Чтоб не зябли ножки,
потопаем немножко.
Нам мороз не страшен,
весело мы пляшем.
(Потирать рукой об руку, топать, приплясывать по тексту)
Дыхательные упражнения:
1. Глубокий вдох  выдох через нос с произношением звука: «ммм» (рот плотно
закрыт).
2. Наклоны вперед – вдох при каждом наклоне. Выполнить 4раза.
Карточка №7.
Март.
Упражнения в кроватке:
1.«Потягивание»  И. п. : лёжа на спине. Тянем левую ногу пяточкой вперед, правую
руку вверх вдоль туловища; тянем правую ногу пяточкой вперед, левую руку вверх, вдоль
туловища (5 раз) .
2.«Велосипед»  И. п. : лёжа на спине, крутим педали со звуковым сопровождением
«жжж» (34 раза)
3.«Месим тесто»  И. п. : сидя «потурецки». Ребенок поглаживает живот по часовой
стрелке,   похлопывает   ребром   ладони,   кулачком,   снова   поглаживает,   пощипывает,
имитирует движения при замешивании  теста. (34 раза)
Упражнения на коврике: «Закаляемся»
Я утром закаляюсь,
(Движения хлопанья по воде)
Водичкой обливаюсь.
(Движения набрасывания на себя воды)
Пусть тельце будет красненьким,
(Поглаживание рук)
А ротик пусть зубастеньким.
(Улыбка)
Пусть ручки будут чистыми, (Имитация намыливания рук)
А ножки будут быстрыми.
(Бег на месте)
Дыхательные упражнения:
1. Глубокий вдох  выдох через нос с произношением звука: «ууу» (рот плотно
закрыт).
2.«Шарик надулся и лопнул». Положить руки на живот, сделать вдох, ощущая, что
живот надулся, как шар, на выдохе произносить «шшш».
Карточка №8.
Апрель.
Упражнения в кроватке:
1.«Потягушки»      И.   п.   :   лёжа   на   спине,   на   вдохе   вытянутся   руки   –   вверх   над
головой. Дыхание задерживается, руки и ноги максимально растянуты. На выдохе, ребенок
расслабляется и произносит: «Фуууу»
2.«Часы»  И. п. : лежа на спине, руки вдоль туловища. Повороты головы вправо –
влево.
3. Массаж рук
1. Дети моют кисти рук, активно трут ладошки до ощущения сильного тепла.
2. Вытягивают каждый пальчик, надавливают на него.
3. Фалангами пальцев одной руки трут по ногтям другой, словно по стиральной доске.
4. Трут «мочалкой» всю руку до плеча, сильно нажимают на мышцы плеча и предплечья;
«смывают водичкой мыло», ведут одной рукой вверх, затем ладошкой вниз и «стряхивают
воду».
Упражнения на коврике: «ВЕСЕЛЫЕ МАТРЕШКИ»
Мы веселые матрешки, ладушки, ладушки.
На ногах у нас сапожки, ладушки, ладушки.
В сарафанах наших пестрых, ладушки, ладушки,
Мы похожи, словно сестры, ладушки, ладушки.
(Дети выполняют легкие плясовые движения. Дыхание свободное. Следите за осанкой.
Взрослый поет вместе с детьми)
Дыхательные упражнения:
1. Глубокий вдох  выдох через нос с произношением звука: «ааа» (рот плотно
закрыт).
2.«Ежики»  И. п. : сидя на коврике, ноги вместе, упор на кисти рук сзади. Согнуть
ноги в коленях и подтянуть их к груди, медленный выдох на звуке: «Ффф». Выпрямить
ноги  вдох. (45 раз) .
Карточка №9.
Май.
Упражнения в кроватке:
1.«Потягивание»  И. п. : лёжа на спине. Тянем левую ногу пяточкой вперед, правую
руку вверх вдоль туловища; тянем правую ногу пяточкой вперед, левую руку вверх, вдоль
туловища (5 раз).
2.«Покачай   малышку»     И.   п.   :   сидя.   Ребенок   прижимает   к   груди   стопу   ноги,
укачивает «малышку», касается лбом колена, стопы, поднимает «малышку» выше головы,
делает вращательные движения вокруг лица.
Упражнения на коврике: «ЖУК»
На лужайке по ромашкам Жук летал в цветной рубашке. —
Жужужу, жужужу,
Я с ромашками дружу,
Тихо на ветру качаюсь,
Низконизко наклоняюсь.
(Встать,   руки   в   стороны.   Наклон   влево,   переступая   ногами.   То   же   —   вправо.
Повторить 2—4 раза в среднем темпе. Встать, ноги — врозь. Наклон вперед, руки вниз.
Одновременные   маятникообразные   движения   рук   слева   направо   и   справа   налево.
Повторить 2—3 раза в медленном темпе)
Дыхательные упражнения:
1. Глубокий вдох  выдох через нос с произношением звука: «ззз» (рот плотно
закрыт).
2.«Подуй на свечку». Сесть на полу, ноги врозь, держа в руке воображаемую свечу.
На   счет   «раз,   два»   сделать   глубокий   вдох   через   нос   и   рот;   «три,   четыре»   —
продолжительны и медленный выдох, имитирующий задувание свечи. Повторить 3—4 раза.
Карточка №10.
Июнь.
Упражнения в кроватке:
1.«Потягушки»      И.   п.   :   лёжа   на   спине,   на   вдохе   вытянутся   руки   –   вверх   над
головой. Дыхание задерживается, руки и ноги максимально растянуты. На выдохе, ребенок
расслабляется и произносит: «Фуууу»
2. Массаж ног. И. п.  сидя потурецки. Подтягивая к себе стопу левой ноги, ребенок
разминает пальцы ног, поглаживает между пальцами, раздвигает пальцы. Сильно нажимает
на пятку, растирает стопу, щиплет, похлопывает по пальцам, пятке, выпуклой части стопы,
делает   стопой   вращательные   движения,   вытягивает   вперед   носок,   пятку,   затем
похлопывает ладошкой по всей стопе. Словно вбивая пожелания, говорит: «Будь здоровым,
красивым, сильным, ловким, добрым, счастливым. » То же  с правой ногой.
Упражнения на коврике: «Зайка умывается»
Зайка серый умывается,
Видно в гости собирается,
Вымыл носик, вымыл хвостик,
Вымыл ухо, вытер сухо!
(Дети выполняют  соответствующие движения. Затем дети скачут на двух ногах,
продвигаясь вперед,  зайки идут в гости. После этого дети возвращаются на свои
места)
Дыхательные упражнения:
1. Глубокий вдох  выдох через нос с произношением звука: «жжж» (рот плотно
закрыт).
2.«Гуси шипят». Встать, ноги врозь на ширине плеч, руки на пояс. «Раз, два, три,
четыре» — наклониться вперед и, вытягивая шею, произнести на удлиненном выдохе: «Ш
шшш». Повторить 34 раза в медленном темпе.
Карточка №11.
Июль.
Упражнения в кроватке:
1.«Потягивание»  И. п. : лёжа на спине. Тянем левую ногу пяточкой вперед, правую
руку вверх вдоль туловища; тянем правую ногу пяточкой вперед, левую руку вверх, вдоль
туловища (5 раз) .
2. Массаж грудной области. И. п.  сидя потурецки. •Поглаживание области грудной клетки.
•«Заводим машину». Ребенок ставит пальчики на середину грудины от вилочковой железы
вниз (кроме больших пальцев, все восемь остальных ставятся на одной линии сверху вниз,
делает вращательные движения 56 раз по часовой стрелке со звуком «жжжж». Затем 56
раз вращательные движения против часовой стрелки.
Упражнения на коврике: «ПЯТАЧОК»
Поросенок Пятачок
Отлежал себе бочок.
Встал на ножки,
Потянулся,
А потом присел, нагнулся
И немножко поскакал,
И на месте пошагал.
А потом опять прилег,
Но уже на левый бок.
(Сидя   повернуться   вправо,   влево,   руки   на   поясе.   Встать,   руки   вверх   и   потянуться.
Присесть, встать, сделать наклон вперед, выпрямиться. Руки на пояс, прыжки на двух
ногах на месте. Руки вниз, шаг на месте)
Дыхательные упражнения:
1. Глубокий вдох  выдох через нос с произношением звука: «ооо» (рот плотно
закрыт).
2.«Одуванчик».   Взрослый   предлагает   подуть   на   цветок   так,   чтобы   слетели   все
пушинки. Глубокий вдох через нос и рот резкий выдох. Повторить (34 раза).
Карточка №12.
Август.
Упражнения в кроватке:
1.«Потягушки»      И.   п.   :   лёжа   на   спине,   на   вдохе   вытянутся   руки   –   вверх   над
головой. Дыхание задерживается, руки и ноги максимально растянуты. На выдохе, ребенок
расслабляется и произносит: «Фуууу»
2.«Волна»  И. п. : лёжа на спине. Согнуть ноги и подтянуть колени к животу,
выпрямить. Пауза  35 сек. и опустить ноги (34 раза) .
3.«Качалочка»      И.   п.   :   лёжа   на   спине.   Подтянуть   за   колени   ноги   к   животу.
Раскачиваться, вдоль позвоночника (34раза) .
Упражнения на коврике: «ЛЕШИЙ»
По тропинке леший шёл, (ходьба на месте)
На поляне гриб нашел.
Раз –грибок, два – грибок
Вот и полный кузовок. (приседания)
Леший охает, устал,
От того, что приседал. (потягивание)
Леший выполнил разминку
И уселся на тропинку. (ходьба на месте)
Дыхательные упражнения:
1. Глубокий вдох  выдох через нос с произношением звука: «ссс» (рот плотно
закрыт).
2.«Водолазы».   Разводим   руки   в   стороны,   делаем   вдох   ртом.   Обхватываем   себя
руками и приседаем (опускаемся под воду). Выдох ртом. Старший дошкольный возраст

ладоней («Зимой очень холодно,
в
Комплекс №1
1. Гимнастика в постели (23 мин.)
 Потягивание. И.п. лёжа на спине. Руки поднять вверх и опустить на постель за головой,
глаза закрыты. Поочередно тянуть от себя правую и левую руку, правую и левую ногу
(то носком,   то   пяткой),   можно   потянуться   одновременно   руками,   ногами,   растягивая
позвоночник. (34 раза)
 Игра « Зима и лето» (напряжение и расслабление мышц). И.п. лёжа на спине, на сигнал
« Зима»   дети   должны   свернуться   в   клубок,   изображая,   что   им   холодно.   На   сигнал
« Лето»! дети раскрываются, расслабляют мышцы тела, показывая, что им тепло . (34раз)
 Самомассаж
мы

добудем огонь, чтобы согреться») И.п.
скрестно.
Быстро растирать свои ладоши до появления  тепла, затем тёплыми ладонями « умыть»
лицо. (34раз)
2. Профилактика плоскостопия (23 мин.)
 Ходьба босиком по корригирующим дорожкам. Ходьба на носках, пятках, на внешней
стороне стопы.
 И.п. сидя на стульчиках. « Согреем наши ножки». Ноги вытянуть вперёд, сжимать и
разжимать пальцы на ногах. (68раз)
 И. п.  сидя на стульчиках. Ноги вытянуть вперёд, тянуть ноги то носками, то пятками. (6
8раз)
 И.п.  сидя на стульчиках. Ноги вытянуть вперёд и соединить, рисовать ногами в воздухе
различные геометрические фигуры (круг, квадрат, треугольник). (68 раз)  И.п. то же,
ноги  ступнями на полу. Поднимать вверх пальцы ног, не отрывая ступни от пола (68 раз).
3. Профилактика нарушений осанки (23 мин.)
«У меня спина прямая» И.п.  узкая стойка, руки за спину, сцеплены в замок.

поэтому
постели, ноги

сидя

«У меня спина прямая, я наклонов не боюсь» (наклоны вперед)
« Выпрямляюсь, прогибаюсь, поворачиваюсь» (действия в соответствии с текстом)
« Раз, два, три, четыре, три, четыре, раз, два!» (повороты туловищаруки на поясе).
« Я хожу с осанкой гордой, прямо голову держу» (ходьба на месте)
« Раз, два, три, четыре, три, четыре, раз, два» (повороты туловища)
« Я могу присесть и встать, снова сесть и снова встать» (действия в соответствии с
текстом)





 
«   Наклонюсь   туда   сюда!   Ох,   прямешенька   спина!»   (наклоны   туловища,   руки
скользят по бёдрам).
4. Водные процедуры (умывание, обливание рук прохладной водой)

Комплекс №2
1. Гимнастика в постели ( 23 мин.)
 И.п.: лёжа на спине, руки вдоль туловища. 1 Прижать подбородок к груди ( не поднимая
головы), носки потянуть на себя; 2 и.п. (34 раз)
 И.п. лёжа на животе, руки  вверх, голова опирается лбом, пятки вместе, носки оттянуты.
1 потянуться головой и руками в одну сторону, ногами в противоположную; 2 И.п. (34
раз)
 Игра «Зима и лето» И.п.: лёжа на спине. На сигнал «Зима» дети должны свернуться в
клубок, изображая, что им холодно. На сигнал «Лето!»  раскрываются, расслабляются.
2. Профилактика плоскостопия (23 мин.)
 Ходьба друг за другом (босиком)
«На огород мы наш пойдём.
Овощей там наберём».
 (Ходьба на носках)
«Дорога коротка, узка.
Идём, ступая мы с носка!
 (Приставной шаг боком с « пружинкой)
«По бордюру мы идём
Приседаем мы на нём»
 (Ходьба с перекатом с пятки на носок, держа туловище прямо и глядя вперед)
«Усталые ножки
Шли по дорожке».
 (Сидя на стуле, поднимать и опускать носки ног, не отрывая пяток от пола. (68 раз)
«На камушек мы сели,
Сели, посидели».
(Погладить мышцы ног и ступни)
«Ножки отдыхают,
Мышцы расслабляют»
3. Профилактика нарушений осанки (23 мин.)
«Подсолнух»  Посреди двора золотая голова.
И.п.  о.с.1 поднять руки через стороны вверх, встать на носки; 2 вернуться в исходное
положение.
«Морковь»  За кудрявую косу
Ее   из   норки   я   тащу.   И.п.   стоя   на   коленях.   1   наклон   вперёд,   руки   вперед   вниз;   2
вернуться в и.п.

«Репка»  « Круглый бок, желтый бок,
Сидит на грядке колобок».
И.п. с прямыми ногами, руки впереди, внизу, 1 поднять руки через стороны вверх, 2
вернуться в и.п.

«Картошка»  И зелён, и густ на грядке вырос куст.
Покопай немножко  под кустом картошка.
И.п.  лёжа на спине. I поднять руки и ноги под углом 45° вверх; 2 вернуться в и.п. «Капуста»  Лоскуток на лоскуток зелёная заплатка,
1 согнуть ноги в коленях вверх, руки перевести на спину; 2 вернуться в и.п.

«Пугало»  «Кто стоит на палке
С бородою из мочалки
Ветер дует  он шумит,
Ногами дёргает, скрипит»
Прыжки на двух ногах, руки  в стороны, вниз, в чередовании с ходьбой.
4. Водные процедуры (умывание, обливание прохладной водой).

Комплекс №3
1. Гимнастика в постели (23 мин.)
 (Дети ложатся на кровати, «свернувшись клубочком»)
А у нас котята спят. Мур мур, мурмур!
Просыпаться не хотят. Мур мур, мурмур!
Тихо спят спина к спине и мурлыкают во сне:
Мур мур, мурмур! .мур мурмур !
 (Поворачиваются на спину и делают вращательные упражнения руками и ногами)
Вот на спинку все легли. Мур мур, мурмур!
Расшалились все они. Мур мур, мурмур!
Лапки вверх, и все подряд, все мурлыкают, шалят.
Мур мур, мурмур! .мур мурмур !
2. Профилактика плоскостопия (23 мин.)
 (Бесшумная ходьба на цыпочках)
«Вам покажем мы немножко,
Как ступает мягко кошка
Еле слышно топтоптоп,
Хвостик снизу: опопоп»
– (Высокие, легкие прыжки с ноги на ногу по кругу)
«Но, подняв свой хвост пушистый,
Кошка может быть и быстрой»
 (Прыжки на двух ногах на месте, как можно выше).
«Ввысь бросается отважно.
Скок да скок, еще подскок».
 (Громко мяукают и убегают на стульчики)
«А потом мяукает «Мяу»!
Я в свой домик убегаю!»
Самомассаж стоп
И.п. сидя на стульчиках, положить ногу на ногу. На правой руке сгибают пальцы, делая «
щепоточку», и проводят энергично ими по ступне левой ноги; повторяют всё с правой ноги.
3. Профилактика нарушений осанки (23 мин.)
«Поза   сердитой   кошки» И.п,   встать   на   колени,   затем   руки   и   бедра   поставить
перпендикулярно  на пол  и параллельно друг другу. Голову опустить,  а спину плавно
выгнуть вверх. Сосредоточивать внимание на позвоночник.( 1015 секунд)
 





«Поза   доброй   кошки» И.п.      то   же.   Голову   поднять,   плавно   максимально
прогнуться в пояснице (1015 секунд)
« Хвостик» И.п.  то же. Двигать бёдрами вправо влево, как « кошечка» вертит
своим хвостом», сначала в медленном темпе, потом постепенно ускоряя.
«Кошка  царапушка». И. п. стоя, руки вытянуты вперёд. Вдох через нос  кисти к
плечам, отводя локти назад и сжимая пальцы в кулачки; лопатки должны сойтись вместе.
Резкий выдох через рот (ффф..). выбросить вперёд руки с широко расставленными
пальцами, совершая энергичные движения, как бы царапая пространство перед собой.
Массаж спины «Дождик»
Дождик бегает по крыше  Бомбом, бомбом!
По весёлой звонкой крыше  Бомбом, бомбом! (встать друг за другом паровозиком и
похлопывать друг друга по спине)
 Дома, дома посидите  Бомбом, бомбом!
Никуда не выходите  Бомбом, бомбом! (постукивание пальчиками)
 Почитайте, поиграйте  Бомбом, бомбом!
А уйду, тогда гуляйте... Бомбом, бомбом! (поколачивание кулачками)
 Повторение 1 куплета (поглаживание ладошками)
4. Водные процедуры (умывание, обливание прохладной водой)

Комплекс №4
1. Гимнастика в постели (23 мин.)
 Потягивание («Снежная королева произнесла волшебные слова, и дети стали расти во
сне»)
И.п. лёжа на спине, руки поднять вверх и опустить на постель за головой, глаза закрыты.
Поочередно тянуть от себя правую и левую руку, правую и левую ногу ( то носком, то
пяткой), можно потянуться одновременно руками, ногами.
 Игра « Зима и лето». (напряжение и расслабление мышц»)
И.п. лёжа на спине. На сигнал « Зима!» дети должны свернуться в клубок, дрожать всем
телом, изображая, что им холодно. На сигнал « Лето!» дети раскрываются, расслабляют
мышцы тела, показывая, что им тепло.
2. Профилактика плоскостопия (23 мин.)
 Игра на внимание « Тропинка». По команде воспитателя «тропинка», дети становятся
друг за другом, кладут руки на плечи впереди стоящего, приседают, опуская голову чуть
чуть вниз. По команде «Кочка», дети направляются к центру круга, подняв соединённые
руки вверх. На слово « Кочки», дети приседают, положив руки на голову.
Поднять ноги, согнутые в коленях, держать их на весу несколько секунд, затем
опустить (45 раз)
« Весёлые ножки»: выставить одну ногу вперед на пятку, затем на носок и убрать
под стул (45 раз)
3. Профилактика нарушений осанки (23 мин.)
 Прыжки на месте на двух ногах, руки слегка согнуты («лапки»). «Скачут, скачут во
лесочке   Зайцы      серые   клубочки».   –   Прыжки   впередназад   «Прыгскок,   прыгскок   –
Встать прямо, руки опустить. «Встал зайчонок на пенёк Всех построил по порядку Стал
показывать   зарядку     Шаг  на   месте   «раз,   шагают  все   на   месте.      Руками   перед   собой
выполняют движение «ножницы» «Два!» Руками машут вместе. Присесть. Встать. «Три!»
Присели, дружно встали !  Почесать за ухом. «Все за ушком почесали»  Выпрямиться.
«На   четыре   потянулись»      Прогнуться,   наклониться   вперед   «Пять!   Прогнулись   и
нагнулись» «Шесть! Все встали снова в ряд»  Маршируют по кругу. «Зашагали как отряд» 4. Водные процедуры (умывание, обливание рук прохладной водой)

Комплекс №5
1. Гимнастика в постели (23 мин.)
 Потягивание. И.п.  лёжа на спине, руки вдоль туловища. Поочередно поднимать правую,
левую руку вверх, тянуться, отпустить. (тоже самое поочередно левой рукой, правой и
левой ногой)
   «Отдыхаем»   И.п.      лёжа   на   животе   с   опорой   на   локти,   ладошками   аккуратно
поддерживаем подбородок. Поочерёдно сгибать и разгибать ноги в коленях.
2. Профилактика плоскостопия (23 мин.)
Упражнение с обручами.
Дети   встают   в   круг.   Каждый   держится   за   свой   обруч   и   за   обруч   другого   ребёнка.
Получается замкнутый круг  «карусель». На слова «Елееле
елееле завертелись карусели»  все начинают двигаться приставным шагом. Затем на слова
« А потом, потом, потом, все бегом, бегом, бегом! все бегут, на слова « Тише!, тише, не
спешите, карусель остановите!» дети переходят на ходьбу. Педагог предлагает разобрать
карусель, а с обручем выполнить упражнения.
3. Профилактика нарушений осанки (23 мин.)
 дети весело идут, они обручи несут.
(идти друг за другом, держа на плече обруч)
 Стали обруч поднимать, стали обруч опускать (поднять обруч вверх и опустить вниз)
 Вот в окошко посмотрели,
И все дружненько присели (присесть, вытягивая руки с обручем вперёд)
 Дружно сделаем наклон,
И все спиночку прогнём (наклоны вперёд, вытягивая руки с обручем перед собой)
 Вправо обруч повернём, влево обруч повернём (повороты вправо, влево обручем)
 Обруч мы не отпускаем, через обруч проползаем (продеть обруч сверху вниз)
   Ручками   его   возьмём,   ножками   перешагнём (держа   руки   рядом,   взять   обруч двумя
руками и перешагнуть через него вперёд и назад, высоко поднимая ноги)
 Обруч на пол опускаем, и прыжки мы начинаем ( прыжки на двух ногах в обруче и
перешагивая через него)
4. Массаж спины
Дождик бегает по крыше  Встать друг за другом « паровозиком»,
Бом! Бом! Бом! и похлопывать друг друга по спине весёлой звонкой крыше
Бом! Бом! Бром!
Дома, дома, посидите  Постукивание пальчиками
Бом! Бом! Бом! Никуда не выходите  Бом! Бом! Бом!
Почитайте, поиграйте  Поколачивание кулачками
Бом! Бом! Бом! А уйду  тогда гуляйте  Бом! Бом! Бом!
Дождик бегает по крыше Поглаживание ладошками Бом! Бом! Бом! По весёлой звонкой
крыше Бом! Бом! Бом!
5. Водные процедуры (умывание, обливание рук прохладной водой)

Комплекс №6
1. Гимнастика в постели.
И.п. ребенок лежит на спине, руки вдоль туловища: прижать подбородок к груди (не
поднимая   голову),   носки   потянуть   на   себя;   потянуться,   стремясь   макушкой   в   одну
сторону, пятками в противоположную сторону, вернуться в исходное положение.  И.п. лёжа на животе, руки вверх, голова опирается лбом, пятки вместе, носки оттянуты:
потянуться головой и руками в одну сторону, ногами в противоположную, расслабиться.
2. Самомассаж, предотвращающий простуду (23 мин.)
Воспитатель: Выпал снег, но вот досада
 Не готовы мы к зиме
Простужаться нам не надо
Сделаем массаж себе!
(Дети делают себе точечный массаж биологически активных зон, предотвращающий
простуду):
 Утка крякает, зовёт всех утят с собою,
(Поглаживать шею ладонями сверху вниз)
 А за ними кот идёт, словно к водопою.
(Указательными пальцами растирать крылья носа)
 У кота хитрющий вид, их поймать мечтает!
(Пальцами поглаживает лоб от середины к вискам)
 Не смотри ты на утят
Не умеешь плавать!
(Раздвинув указательный и средний пальцы, сделать «вилочку» и массировать точки
около уха)
3. Профилактика нарушений осанки (23 мин.)
«Лыжник»: имитация ходьбы на лыжах в течении 1,5 минут
«Дерево»: ноги   и   туловище   стоят   неподвижно,   а   руки   и   пальцы   имитируют
колебание ветвей на ветру. Стоят деревья в инее
То белые, то синие.
« Птица»: рука выводится вперед на 45 от туловища, большим пальцем вниз. Затем
отводится вверх и в сторону.
На деревья посмотри
Прилетели снегири.
«   Будут   на   зиму   дрова»: встать   в   пары,   взявшись   за   правые   руки,   левую   руку
спрятать за спину и имитировать движения пальчиков.
Приговаривая:
Мы сейчас бревно распилим, Пилим пилим, пилимпилим
Раздва, Раздва!
Будут на зиму дрова'
4. Пальчиковая игра «Снеговик»
 Давай дружок, смелей дружок,
 Кати по снегу свой снежок
(Показать, как летят снежки)
 Он превратится в толстый ком.
(Показать руками перед собой большой ком)
 И станет ком Снеговиком.
(Поставить руки на пояс, покачать головой и улыбнуться)
 Его улыбка так светла (улыбаться)
 Два глаза, шляпа, нос... метла...
(Руками   показать   на  глаза,   голову,   нос,   поднять   одну   руку   вверх,   раздвинув   пальцы
(«метла»)
 Но солнце припечёт слегка
Увы, и нет Снеговика.



 (Развести руки в стороны)
5. Водные процедуры. (умывание, обливание рук прохладной водой)

Комплекс №7
1. Гимнастика в постели (2Змин.)
 И. п.  лёжа на спине, голова, туловище, ноги  на одной прямой линии, руки вдоль
туловища, прижать подбородок к груди. Носки на себя; потянуться сначала одной пяткой,
затем  другой;  макушка стремиться   в противоположную сторону;  вернуться  в исходное
положение.
 И.п.   лёжа   на   животе,   руки   вверх.   Голова   опирается   лбом:   потянуться,   макушкой
стремясь   в   одну   сторону,   а   руками   давить   таз,   оттягивая   его   в   противоположную,
вернуться в и.п.
2. Коррекционная физминутка. «Прогулка в зимнем лесу» для улучшения зрения
(23 мин.)
 Мы пришли в зимний лес. (Ходьба по кругу)
 Сколько здесь вокруг чудес! (Развести руки в стороны)
 Справа берёзка в шубке стоит (Руки отвести вправо и посмотреть на неё).
 Слева ёлка на нас глядит (Отвести руку влево и проследить за ней взглядом)
 Снежинки в небе кружатся, (Дважды « фонарики» и посмотреть вверх)
  На землю красиво ложатся. ( Кружась, присесть).
 Вот и зайка поскакал, от лисы он убежал (Прыжки на 2х ногах на месте).
 Это серый волк рыщет, он себе добычу ищет!( Руки на поясе, наклоны в стороны)
 Все мы спрячемся сейчас, не найдёт тогда он нас!(Медленно присесть, прячась)
 Лишь медведь в берлоге спит, так всю зиму он проспит (Имитировать сон)
 Прилетают снегири, ух, красивые, они!(Имитировать полёт птиц)
 В лесу красота и покой (Развести руки в стороны)
 Вот только холодно зимой (Обхватить руками плечи)
3. Оздоровительный массаж всего тела (23 мин.) (делать быстрые, частые хлопки
на соответствующие слова):
  Чтобы не зевать от скуки,
Встали и потёрли руки,
А потом ладошкой в лоб
Хлопхлопхлоп.
Щёки заскучали тоже?
Мы и их похлопать можем.
Нука дружно, не зевать:
Раз два тричетырепять.
 Вот и шея. Нука, живо
Переходим на загривок.
 А теперь уже, гляди,
Добрались и до груди.
Постучим по ней на славу:
Сверху, снизу, слева, справа.
 Постучим и тут и там,
И немного по бокам.
Не скучать и не лениться !
Перешли на поясницу.
Чуть нагнулись, ровно дышим. 











Хлопаем, как можно выше.
4. Профилактика плоскостопия (23 мин.)
Выполнять круговые движения в одну и другую сторону большими пальцами ног.
Дети должны взять платочек от воспитателя пальцами ног и удержать на весу.
Дети расстилают платочек на полу и пальцами сначала правой ноги собирают его и
поднимают, удерживая пальцами ноги; затем, то же самое делают пальцами левой ноги.
5. Водные процедуры (умывание, обливание рук прохладной водой)

  ладонями
     лежа   на   животе   с   опорой   на   локти,
Комплекс №8
1. Гимнастика в постели (23 мин.)
 Потягивание. И.п. лёжа на спине, руки вдоль туловища. Поочередно поднимать правую (
левую) руку вверх, тянуться, отпустить, ( то же самое поочередно левой рукой, правой и
левой ногой).
   Отдыхаем!    И.п.
аккуратно поддерживать подбородок. Поочередно сгибать и разгибать ноги в коленях.
Детям загадывается загадка: Он пасётся на лугу,
Ест зелёную траву.
Только скажешь ему: «Но!»
Понесётся он легко. (Конь)
2.Физминутка « Цокцокцок» (23мин)
Громко цокают копытца (Ходьба на месте)
По мосту лошадка мчится (Прямой галоп)
Цок – цокцок! За ней вприпрыжку
Жеребёнок и мальчишка (Поскоки друг за другом)
Цок  копытца жеребёнка (Топнуть правой ногой)
Цок  каблук о доски звонко (Топнуть левой ногой)
Понеслись, лишь пол клубится («Моталочка» руками)
 Всем пришлось посторониться (Попятиться на пятках назад)
3. Профилактика нарушений осанки (23 мин.)
«Почкилисточки» И.п. поднять руки вперёд. Пальцы сжать в кулак  « почки»
разжать кулаками  « распустились листочки». Поднять руки вверх и повторить то же
самое;
Наклоны в стороны;
«Кустик   дерево» И.п.      стоя,   руки   в   стороны;   на   1   присесть,   руки   вперед;   2
вернуться в и.п.; 3 встать на носки, руки вверх; 4 вернуться в и. п;
« Где берёзка, где рябина?» И.п.  ноги расставлены на ширине плеч, руки внизу
повороты в стороны, руки отвести в ту же сторону;
«Достань веточку»: высокие прыжки с хлопками над головой, чередуя с ходьбой.
4. Профилактика плоскостопия (23 мин.)
Ходьба на носках, сохраняя хорошую осанку.
Ходьба с разными положениями стоп  на внешней стороне стопы, со сведёнными
носками ног, пятки раздвинуты, с сильно раздвинутыми носками ног.
Ходьба боком по толстому шнуру.
Ходьба на месте, не отрывая носки от пола.
5. Водные процедуры (умывание, обливание, рук прохладной водой)
Комплекс №9 1. Гимнастика в постели (23 мин.)
 Потягивание. И.п. лёжа на спине, руки вдоль туловища. Поочередно поднимать правую
( левую) руку вверх, тянуться, опустить.( то же самое  поочередно левой рукой, правой и
левой ногой).
   «Отдыхаем» И.п.   лежа   на   животе   с   опорой   на   локти,   ладошками   аккуратно
поддерживаем подбородок. Поочередно сгибать и разгибать ноги в коленях.
2. Профилактика нарушений осанки (23 мин.)
Отправляемся в поход,
Сколько нас открытий ждет! (Ходьба по кругу)
Мы шагаем друг за другом,
Летом и весенним лугом.
Мы походим на носках. (Ходьба на носках, подняв руки вверх)
Мы идем на пятках, вот проверили осанку, и свели лопатки.  (Ходьба на пятках,
спрятав руки за спину)
Крылья пёстрые мелькают, в поле бабочки летают.  (Лёгкий бег на носках, делая
плавные махи руками)
Раз, два, три, четыре, полетели, закружились. (Кружение на носках на месте).
Тишина стоит вокруг,
Вышли мы сейчас на луг. (ходьба с высоким подъёмом колена)
Мы   растём,   растём,   мы   цветём,   цветём.   (Берут   по   цветку   в   каждую   руку,
поднимают их вверх и опускают до уровня груди)
Взмах   цветком   тудасюда,   делай   раз   и   делай   два.   (Повороты   вправо   влево   с
отведением цветка в сторону)
Аккуратно   нужно   сесть,   чтоб   цветочки   не   задеть.   (Глубокое   приседание,
вытягивая руки с цветками вперед, ставят цветы в вазу)
К речке быстро мы спустились, наклонились и умылись. (Наклоны вниз)
А   теперь   легли   все   дружно,   делать   так   руками   нужно.   (Лёжа   на   животе   ,
поднимают верхнюю часть туловища, и делают руками круговые движения, как при
плавании)
Видим, скачут на опушке
Две весёлые лягушки.
Прыгскок, прыгскок,
Прыгать нужно на носок. (Прыжки на носках)
Как солдаты на параде
Мы шагаем ряд за рядом.
Левой  раз, левой  раз,
Посмотрите все на нас. (Шаг марша)
3. Профилактика плоскостопия (23 мин.)
Поднять ноги, согнутые в коленях, держать их на весу несколько секунд, затем
опустить (45 раз)
«Весёлые ножки»: выставить одну ногу вперёд на пятку, затем на носок и убрать
под стул (45 раз)
4. Водные процедуры (умывание, обливание рук прохладной водой)














 КОМПЛЕКСЫ ГИМНАСТИКИ ПОСЛЕ ДНЕВНОГО СНА
(по возрастным группам)
Младший, средний дошкольный возраст
КОМПЛЕКС № 1
Гимнастика в постели
«Гимнастика для котят»
Сон прошел, и мы проснулись,
Улыбнулись, потянулись, (дети потягиваются лежа на спине)
Лапки друг о дружку трем (потирают одну руку о другую)
И в ладошки громко бьем (хлопают).
А теперь поднимем ножки, (поочередно поднимают ноги)
Как у нашей мамы Кошки,
Левая и правая – мы котята бравые.
На животик повернулись, (переворачиваются на живот)
Снова дружно потянулись.
Оторвали от подушки (поднимают и опускают голову)
Носик, голову и ушки,
На коленки резво встали – (двигают тазобедренными суставами влево и
                                               вправо)
«Хвостиками» помахали, (выгибают и прогибают спину)
Выгнулись, прогнулись.
На бок повернулись, (поворачивают голову вправо и влево)
Сели на кроватке (сидя на кровати, свешивают ноги, почесывают пятки)
Почесали пятки,
Постучали об пол немножко, (стучат пятками об пол)
Набирайтесь силы, ножки!
Профилактика плоскостопия Сил набрались наши ножки,
 Поскакали по дорожке, (ходят по дорожке здоровья)
 По дорожке не простой,
 По неровной, по колючей,
 По шершавой – вот какой!
 Мы проснулись, мы готовы
 Петь, играть и бегать снова.
 Дружно нам сказать не лень:
 «Здравствуй, день, веселый день!»
«Кивки»    Медленные наклоны головы к плечам и «кивающие» движения
Профилактика нарушений осанки
впередназад (8 раз).
«Робот»   И.п. – 1  руки в сторону; 2 – руки вверх; 3 – руки в стороны; 4 –
руки вниз (68 раз).
«Поворотик»  И.п.  – ноги на ширине  плеч, руки на  поясе. 1 –  поворот
вправо, руки вперед; 2 – и.п.; 3 – поворот влево, руки вперед; 4 – и.п.
Дыхательнозвуковая гимнастика
«Пчелы». Мы представим, что мы пчелы, мы ведь в небе новоселы. И.п. –
ноги слегка расставлены, руки опущены. 1 – развести руки в стороны (вдох); 2
– опустить руки вниз со звуком «ззз» (выдох) (5 раз).
«Гудок парохода». Прогудел наш пароход, в море всех он нас зовет. И.п. –
1 – через нос с шумом набрать воздух; 2 – задержать дыхание на 12 секунды;
3 – с шумом выдохнуть воздух через губы, сложенные трубочкой, со звуком
«ууу» (выдох удлинен) (6 раз).
«Дышим тихо, спокойно, плавно».    Все мы медленно подышим. Тишину
вокруг услышим.  И.п.  – Медленный вдох через нос. Когда грудная клетка
начнет расширяться, прекратить вдох и сделать паузу. Затем плавный выдох
через нос (5 10 раз).

                                           Водные процедуры.
КОМПЛЕКС № 2
Пробуждение                    Вот, ребята, вы проснулись,
                                            Дружно вместе потянулись.
                                           Гимнастика в постели Потягивание И.п.  лежа на спине, руки поднять вверх и опустить на
постель за головой, глаза закрыты. Поочередно тянуть от себя правую и левую
руку, правую и левую ногу (то носком, то пяткой), можно потянуться
одновременно руками, ногами, растягивая позвоночник.

Игра «Колобок»    Что за странный колобок,
                                 Колобок – румяный бок?
                                 Полежал чуток,
                                 Взял и развалился. (Дети сгруппировались, колени
                                 подтянули к подбородку, руками обняли ноги).
                                 Вот, вы все и колобки!
                                 Раз – два – три – четыре – пять
                                 Развалились вы опять!
Легкий массаж
Надо глазки потереть, чтоб могли они смотреть,
Чтоб весельем лишь сияли, никогда не унывали!
Где же, где же наши ушки?
Не забыли и про вас – помассируем сейчас!
Бег босиком из спальни в группу
         Потянулись, быстро встали,
    На носочках побежали…
Профилактика плоскостопия
Ходьба босиком по корригирующим дорожкам
Игра «Танцующий верблюд» И.п. – стоя, ноги врозь, стопы параллельно,
руки за спиной. Ходьба на месте с поочередным подниманием пятки (носки от
пола не отнимать).
Игра «Забавный медвежонок» И.п. – стоя на наружных краях стоп, руки
на поясе. Ходьба на месте на наружных краях стоп. То же с продвижением
вперед  назад, вправо – влево. То же кружась на месте, вправо – влево.
Профилактика нарушений осанки
«Встали»   А теперь расправим плечи, глубоко вдохнем через нос.
                     Скажем громко «ууу», как будто мы огромный паровоз!
«Ножницы» И.п. – ноги врозь. Скрестные движения руками с постепенным
наклоном вперед. То же, выпрямляясь.
«Винтик»    И.п.  –   стоя,   ноги   врозь,   руки   за   голову,   поворот   туловища
налево – направо. Дыхательнозвуковая гимнастика
«Ушки». Ушки слышать все хотят про зверят и про ребят. И.п. – 1 – наклон
головы   вправо   –   сильный   вдох;   2   –   наклон   головы   влево   –   произвольный
выдох. Плечи остаются неподвижными, но при  наклоне головы вправо – влево
уши как можно ближе к плечам. Следить, чтобы туловище при наклоне головы
не поворачивалось (4 – 6 раз).
«Вырасти большой». Вырасти хочу скорей, добро делать для людей. И.п. –
1 – поднять руки вверх, потянуться, подняться на носки (вдох); 2 – опустить
руки вниз, опуститься на всю ступню (выдох). Произносить звук «ухх» (4 – 5
раз).
«Удивимся».    Удивляться чему есть, в мире всех чудес не счесть. И.п. –
встать   прямо,   опустить   плечи   и   сделать   свободный   вдох.   1   –   медленно
поднять плечи, одновременно делая выдох; 2 – и.п. (8 раз).

                                           Водные процедуры.
                                      КОМПЛЕКС № 3

Пробуждение (воспитатель звонит в хрустальный колокольчик):
                                         Колокольчик ледяной,
                                         Он всегда, везде со мной.
                                        «Просыпайтесь!»  говорит,
                                        «Закаляйтесь!»  всем велит.
                                           Гимнастика в постели
Киски просыпаются (Предложить детям вытянуться в кроватке, прогнуть
спину, вытянуть вверх руки, перевернуться с боку на бок).
                                              На ковре котята спят,
  Просыпаться не хотят.
      Вот на спинку все легли,
 Расшалились тут они.
   Хорошо нам отдыхать,
  Но уже пора вставать.
       Потянуться, улыбнуться,
              Всем открыть глаза и встать.

Игры с одеялом (Дети прячутся под одеяло, и так 2 – 3 раза). Вот идет лохматый пес,
А зовут его – Барбос!
       Что за звери здесь шалят?
  Переловит всех котят.
Легкий массаж («Поутюжить» руки, ноги от пальчиков вверх, разгладить
спинку, грудь).
Бег босиком из спальни в группу
         Потянулись, быстро встали,
    На носочках побежали…
Профилактика плоскостопия
Ходьба босиком по корригирующим дорожкам
Зашагали ножки топ, топ, топ!
Прямо по дорожке топ, топ, топ!
Нука веселее топ, топ, топ!
Вот как мы гуляем топ, топ, топ!
Топают ножки топ, топ, топ!
Прямо по дороже топ, топ, топ!
Игра «Здравствуйте – до свидания» И.п. – сидя на полу, ноги вытянуты
вперед, руки свободно лежат на ногах, спина прямая. Совершать движения
стопами от себя – на себя (5 – 6 раз).
Игра «Поклонились» И.п. – сидя на полу, ноги вытянуты вперед, руки
свободно лежат на ногах, спина прямая. Согнуть и разогнуть пальцы ног (8 –
10 раз).
Профилактика нарушений осанки
«Гномик»   Ходьба на пятках, руки на поясе.
«Паровоз»  Имитировать движение колес паровоза руками. И.п. стоя, одна
нога впереди, другая сзади.
Дыхательнозвуковая гимнастика
«Часики». Часики вперед идут, за собою нас ведут. И.п.  стоя, ноги слегка
расставлены. 1 – взмах руками вперед – «тик» (вдох); 2 – взмах руками назад
– «так» (выдох) (10 – 12 раз).
«Ежик». Ежик добрый, не колючий, посмотри вокруг получше. И.п. – 1 –
поворот головы вправо – короткий шумный вдох носом; 2 – поворот головы
влево – выдох через полуоткрытый рот (6 – 8 раз).
«Покачивание».  Покачаемся слегка, ведь под ногами облака. И.п. – ноги
на ширине плеч, руки опущены. 1 – наклон вправо «кач» (вдох); 2 – наклон
влево «кач» (выдох) (шесть раз).

                                           Водные процедуры. КОМПЛЕКС № 4

Гимнастика в постели
Потягивание  («Снежная   королева   произнесла   волшебные   слова,   и   дети
стали расти во сне»). И.п.  лежа на спине, руки поднять вверх и опустить на
постель за головой, глаза закрыты. Поочередно тянуть от себя правую и левую
руку,   правую   и   левую   ногу   (то   носком,   то   пяткой),   можно   потянуться
одновременно руками, ногами, растягивая позвоночник.
Игра «Зима и лето»  (напряжение и расслабление мышц).  И.п.   лежа на
спине. На сигнал «Зима!» дети должны свернуться в клубок, дрожать всем
телом, изображая, что им холодно. На сигнал «Лето!» дети раскрываются,
расслабляют мышцы тела, показывая, что им тепло. Повторить несколько раз.
Самомассаж ладоней («зимой очень холодно, поэтому мы добудем огонь,
чтобы согреться»).  И.п.    сидя в постели, ноги скрестно. Быстро растирать
свои  ладони до появления тепла. Затем  теплыми ладонями «умыть» лицо.
Повторить тричетыре раза.
Ходьба   босиком   по   корригирующим   дорожкам   («закаляемся   и   гуляем
Профилактика плоскостопия
босиком по заснеженным дорожкам»).
Комплекс   упражнений,   проводимых   в   положении   сидя   на   стульчиках
(«согреем замерзшие ножки после прогулки по снегу»): ноги вытянуть вперед,
сжимать и разжимать пальцы на ногах; ноги вытянуть вперед, тянуть ноги то
носками, то пятками; ноги вытянуть вперед и соединить, «рисовать» ногами в
воздухе различные геометрические фигуры (круг, квадрат, треугольник); ноги
поставить всей ступней на пол, поднимать ноги на носки, максимально отры
вая пятки от пола; из того же и.п. поднимать вверх пальцы ног, не отрывая
ступни от пола. Каждое упражнение повторить шесть восемь раз.
Физкультминутка «У меня спина прямая». И.п.  узкая стойка, руки за
Профилактика нарушений осанки
спину, сцеплены в замок.
У меня спина прямая, я наклонов не боюсь (наклон вперед):
Выпрямляюсь, прогибаюсь, поворачиваюсь  (действия в соответствии с
текстом).
Раз, два, три, четыре, три, четыре, раз, два (повороты туловища)!
Я хожу с осанкой гордой, прямо голову держу (ходьба на месте).
Раз, два, три, четыре, три, четыре, раз, два (повороты туловища)!
Я   могу   присесть   и   встать,   снова   сесть   и   снова   встать  (действия   в соответствии с текстом).
Наклонюсь тудасюда! Ох, прямешенька спина (наклоны туловища)!
Раз, два, три, четыре, три, четыре, раз, два (повороты туловища)
Дыхательнозвуковая гимнастика
 «Новый год»
При выполнении всех упражнений вдох делается через нос, рот закрыт.
«Бьют часы 12 раз». И.п.  стоя, ноги врозь, руки вверх, сцеплены в замок.
Вдох  и.п.; выдох  наклониться в сторону, сказать: «Бом!». Повторить 12 раз.
«Елочка нарядная».  И.п.    стоя, руки вдоль туловища, кисти в стороны.
Вдох   приподняться   на   носки,   немного   развести   руки   в   стороны;   выдох
поворот   туловища   в   сторону,   полуприсед,   руки   в   и.п.,   сказать:   «Ах!».
Повторить тричетыре раза в каждую сторону.
«Хлопушка». И.п.  стоя на коленях, руки вдоль туловища. Вдох  развести
руки в стороны, выдох  опустить вниз, хлопнуть в ладоши, сказать: «Хлоп!».
Повторить шестьвосемь раз.
«Дует Дед Мороз». И.п.  сидя на корточках, ладони сложить «трубочкой»
вокруг рта. Вдох  и.п.; на выдохе протяжно сказать: «Ууууу». Повторить
шестьвосемь раз.
Дифференцированная работа с детьми, часто болеющими
простудными заболеваниями
Игра   «Гонки   снежинок».  На   старте   выстраиваются   несколько   детей,   у
каждого   снежинка,   вырезанная   из   тонкой,   легкой   бумаги   (например,
салфетки). И.п.  стоя с опорой на кисти и ступни, снежинка лежит на полу
перед ребенком. По команде дети начинают дуть каждый на свою снежинку,
чтобы   она   передвигалась   вперед   к   линии   финиша.   Побеждают   дети,
прошедшие   всю   дистанцию,   не   касаясь   снежинки   руками.   Затем   можно
переходить к водным процедурам.
                                       КОМПЛЕКС № 5

Гимнастика в постели
«Растишка»  («Снежная   королева   произнесла   волшебные   слова,   и   дети
стали расти во сне»). И.п.  лежа на спине, обе руки вытянуть за головой. Вдох
–   максимально   тянуть   руки   и   ноги,   выдох   –   расслабиться.   Вдох   – расслабиться, выдох  максимально тянуть руки и ноги. Пауза – расслабиться.
Игра «Зима  лето»  (напряжение и расслабление мышц).  И.п.   лежа на
спине. На сигнал «Зима!» дети должны сгруппироваться, подтянув колени к
груди, обхватив их руками, дрожать всем телом, изображая, что им холодно.
На сигнал «Лето!» дети раскрываются, расслабляют мышцы тела, показывая,
что им тепло. Повторить несколько раз.
«Лыжные тренировки»    И.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища. На
счет   1   –   3   –   одновременно   приподнять   голову   и   одну   ногу,   на   счет   4   –
вернуться в и.п. Выполнить упражнение другой ногой.
Профилактика плоскостопия
Ходьба   босиком   по   корригирующим   дорожкам   («закаляемся   и   гуляем
босиком по заснеженным дорожкам»).
Комплекс   упражнений,   проводимых   в   положении   сидя   на   стульчиках
(«согреем замерзшие ножки после прогулки по снегу»): ноги вытянуть вперед,
сжимать и разжимать пальцы на ногах; ноги вытянуть вперед, тянуть ноги то
носками, то пятками; ноги вытянуть вперед и соединить, «рисовать» ногами в
воздухе различные геометрические фигуры (круг, квадрат, треугольник); ноги
поставить всей ступней на пол, поднимать ноги на носки, максимально отры
вая пятки от пола; из того же и.п. поднимать вверх пальцы ног, не отрывая
ступни от пола. Каждое упражнение повторить шесть восемь раз.
Профилактика нарушений осанки
«Спрятались в сугробе» Ходьба на пятках в полуприседе, руки на поясе.
«Падает снег» И.п. – стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены. Руки в
стороны, вверх, подняться на носки. Вернуться в и.п.
«Рисуем   на   снегу»  И.п.  –  стоя,  руки   на   поясе.  1 –  отвести   вытянутую
правую ногу в сторону; 2 – и.п.; 3   отвести вытянутую левую ногу в сторону;
4 – и.п. (десять раз).
«Детвора рада зиме» И.п. – сидя, ноги слегка расставлены, руки на поясе.
Подпрыгивания   (восемь   прыжков)   в   чередовании   с   ходьбой.   (Два   раза).
Указание. Прыгать легко.
Дыхательнозвуковая гимнастика
 «Дуем на снежинки». И.п.  стоя, руки вдоль туловища. 1,2 – вдох; 14 –
выдох (три раза).
«Снежинка».  И.п.  –  ноги слегка расставлены, руки опущены. 1 –  руки
через стороны поднять вверх (вдох); 2 – опустить руки вниз со словом «вниз»
(выдох) (шесть раз).
«Снеговик».  И.п.  – ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 – повернуться вправо (вдох);  2 – и.п. (выдох); 3 – повернуться влево (вдох); 4 – и.п. (выдох)
(шесть раз).
Водные процедуры

                                               КОМПЛЕКС № 6
                                           Гимнастика в постели
«Гимнастика для котят»
Сон прошел, и мы проснулись,
Улыбнулись, потянулись, (дети потягиваются лежа на спине)
Лапки друг о дружку трем (потирают одну руку о другую)
И в ладошки громко бьем (хлопают).
А теперь поднимем ножки, (поочередно поднимают ноги)
Как у нашей мамы Кошки,
Левая и правая – мы котята бравые.
На животик повернулись, (переворачиваются на живот)
Снова дружно потянулись.
Оторвали от подушки (поднимают и опускают голову)
Носик, голову и ушки,
На коленки резво встали – (двигают тазобедренными суставами влево и
                                               вправо)
«Хвостиками» помахали, (выгибают и прогибают спину)
Выгнулись, прогнулись.
На бок повернулись, (поворачивают голову вправо и влево)
Сели на кроватке (сидя на кровати, свешивают ноги, почесывают пятки)
Почесали пятки,
Постучали об пол немножко, (стучат пятками об пол)
Набирайтесь силы, ножки!
Профилактика плоскостопия
 Сил набрались наши ножки,
 Поскакали по дорожке (ходят по дорожке здоровья).
 «Лягушата и ребята»
Лягушата все по лужам (дети поочередно поднимают носок то правой,
то
Шлеп, шлеп, шлеп…            левой ноги, пятки от пола не отрывают)
А ребята по дорожкам   (поднимают то правую, то левую пятку, носок
Топ, топ, топ…                      от пола не отрывают)
Рядом весело идут,        (поднимают то пятку, то носок) Вместе песенку поют.
«Маятник»  Медленные наклоны головы к плечам и «кивающие» движения
Профилактика нарушений осанки
впередназад (8 раз).
«Бабочка»   И.п. – 1  руки в сторону; 2 – руки вверх; 3 – руки в стороны; 4
– руки вниз (68 раз).
«Поворотик»  И.п.  – ноги на ширине  плеч, руки на  поясе. 1 –  поворот
вправо, руки вперед; 2 – и.п.; 3 – поворот влево, руки вперед; 4 – и.п.
Дыхательнозвуковая гимнастика
«Гудок парохода». Прогудел наш пароход, в море всех он нас зовет. И.п. –
1 – через нос с шумом набрать воздух; 2 – задержать дыхание на 12 секунды;
3 – с шумом выдохнуть воздух через губы, сложенные трубочкой, со звуком
«ууу» (выдох удлинен) (6 раз).
«Пчелы». Мы представим, что мы пчелы, мы ведь в небе новоселы. И.п. –
ноги слегка расставлены, руки опущены. 1 – развести руки в стороны (вдох); 2
– опустить руки вниз со звуком «ззз» (выдох) (5 раз).
 «Погладь бочок».  Мы погладим свой бочок от плеча до самых ног. И.п. –
ноги на ширине плеч, руки опущены. 1 – медленно поднимать правую руку,
скользя ею по туловищу и поднимая плечо (вдох); 2 – опускать руку и плечо
(выдох). То же левой рукой (6 раз).

                                           Водные процедуры.

Пробуждение                    Вот, ребята, вы проснулись,
                                            Дружно вместе потянулись.
КОМПЛЕКС № 7
                                           Гимнастика в постели
Потягивание И.п.  лежа на спине, руки поднять вверх и опустить на
постель за головой, глаза закрыты. Поочередно тянуть от себя правую и левую руку, правую и левую ногу (то носком, то пяткой), можно потянуться
одновременно руками, ногами, растягивая позвоночник.

Игра «Колобок»    Что за странный колобок,
                                 Колобок – румяный бок?
                                 Полежал чуток,
                                 Взял и развалился. (Дети сгруппировались, колени
                                 подтянули к подбородку, руками обняли ноги).
                                 Вот, вы все и колобки!
                                 Раз – два – три – четыре – пять
                                 Развалились вы опять!
Легкий массаж
Надо глазки потереть, чтоб могли они смотреть,
Чтоб весельем лишь сияли, никогда не унывали!
Где же, где же наши ушки?
Не забыли и про вас – помассируем сейчас!
Бег босиком из спальни в группу
         Потянулись, быстро встали,
    На носочках побежали…
Профилактика плоскостопия
Ходьба босиком по корригирующим дорожкам
Игра «Танцующий верблюд» И.п. – стоя, ноги врозь, стопы параллельно,
руки за спиной. Ходьба на месте с поочередным подниманием пятки (носки от
пола не отнимать).
Игра «Забавный медвежонок» И.п. – стоя на наружных краях стоп, руки
на поясе. Ходьба на месте на наружных краях стоп. То же с продвижением
вперед  назад, вправо – влево. То же кружась на месте, вправо – влево.
Профилактика нарушений осанки
«Паровоз»   А теперь расправим плечи, глубоко вдохнем через нос.
                     Скажем громко «ууу», как будто мы огромный паровоз!
«Ножницы» И.п. – ноги врозь. Скрестные движения руками с постепенным
наклоном вперед. То же, выпрямляясь.
«Винтик»    И.п.  –   стоя,   ноги   врозь,   руки   за   голову,   поворот   туловища
налево – направо.
Дыхательнозвуковая гимнастика
«Ушки». Ушки слышать все хотят про зверят и про ребят. И.п. – 1 – наклон
головы   вправо   –   сильный   вдох;   2   –   наклон   головы   влево   –   произвольный
выдох. Плечи остаются неподвижными, но при  наклоне головы вправо – влево
уши как можно ближе к плечам. Следить, чтобы туловище при наклоне головы
не поворачивалось (4 – 6 раз).
«Вырасти большой». Вырасти хочу скорей, добро делать для людей. И.п. – 1 – поднять руки вверх, потянуться, подняться на носки (вдох); 2 – опустить
руки вниз, опуститься на всю ступню (выдох). Произносить звук «ухх» (4 – 5
раз).
«Волшебник».  Удивляться чему есть, в мире всех чудес не счесть. И.п. –
встать   прямо,   опустить   плечи   и   сделать   свободный   вдох.   1   –   медленно
поднять плечи, одновременно делая выдох; 2 – и.п. (8 раз).

                                           Водные процедуры.

Пробуждение под музыку
КОМПЛЕКС № 8
                                           Гимнастика в постели
Киски просыпаются (Предложить детям вытянуться в кроватке, прогнуть
спину, вытянуть вверх руки, перевернуться с боку на бок).
                                              На ковре котята спят,
  Просыпаться не хотят.
      Вот на спинку все легли,
 Расшалились тут они.
   Хорошо нам отдыхать,
  Но уже пора вставать.
       Потянуться, улыбнуться,
              Всем открыть глаза и встать.

Игра «Пес Барбос» (Дети прячутся под одеяло, и так 2 – 3 раза).
    Вот идет лохматый пес,
А зовут его – Барбос!
       Что за звери здесь шалят?
  Переловит всех котят.
Легкий массаж («Поутюжить» руки, ноги от пальчиков вверх, разгладить
спинку, грудь).
Бег босиком из спальни в группу
         Потянулись, быстро встали,
    На носочках побежали…
Профилактика плоскостопия
Ходьба босиком по корригирующим дорожкам
Зашагали ножки топ, топ, топ!
Прямо по дорожке топ, топ, топ!
Нука веселее топ, топ, топ! Вот как мы гуляем топ, топ, топ!
Топают ножки топ, топ, топ!
Прямо по дороже топ, топ, топ!
Игра «Пяточки поссорились, помирились» И.п. – сидя на полу, ноги
вытянуты вперед, руки свободно лежат на ногах, спина прямая. Развести
пятки в стороны, свести вместе (34 раза).
Игра «Пальчики поссорились, помирились» И.п. – сидя на полу, ноги
вытянуты вперед, руки свободно лежат на ногах, спина прямая. Развести
носки ног в стороны, свести вместе (34 раза).
Профилактика нарушений осанки
«Гномик»   Ходьба на пятках, руки на поясе.
«Паровоз»  Имитировать движение колес паровоза руками. И.п. стоя, одна
нога впереди, другая сзади.
Дыхательнозвуковая гимнастика
«Хлопок». Солнце мы хлопком все встретим, так полет мы свой отметим.
И.п.  стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены. 1 – поднять руки вверх
(вдох); 2 – хлопнуть в ладоши, сказав «хлоп» (выдох); 3 – развести руки в
стороны (вдох); 4 – опустить руки вниз (выдох) (пять раз).
«Ежик». Ежик добрый, не колючий, посмотри вокруг получше. И.п. – 1 –
поворот головы вправо – короткий шумный вдох носом; 2 – поворот головы
влево – выдох через полуоткрытый рот (6 – 8 раз).
«Китайский   болванчик».    Покачаемся   слегка,   ведь   под   ногами   облака.
И.п. – ноги на ширине плеч, руки опущены. 1 – наклон вправо «кач» (вдох); 2
– наклон влево «кач» (выдох) (шесть раз).

                                           Водные процедуры.
                                               КОМПЛЕКС № 9
Гимнастика в постели
«Растишка»  И.п.   лежа на спине, обе руки вытянуть за головой. Вдох –
максимально тянуть руки и ноги, выдох – расслабиться. Вдох – расслабиться,
выдох  максимально тянуть руки и ноги. Пауза – расслабиться.
«Паучок» И.п.  лежа на спине, руки и ноги разведены в стороны. Вдох –
напрячь и тянуть руки и ноги в стороны, выдох – расслабиться. «Потянем  носочек»    И.п.  –  лежа  на  спине. На  счет 1 –  ноги  поднять
вертикально; на 2 – 7   – двигать стопами на себя – от себя; на счет 8 –
вернуться в и.п.
«Колобок» И.п.  лежа на спине, руки разведены в стороны. На счет 1 – 3 –
группировка (подтянуть колени к груди, обхватить их руками), на счет 4 –
вернуться в и.п.
Профилактика плоскостопия
Ходьба босиком по корригирующим дорожкам
Зашагали ножки топ, топ, топ!
Прямо по дорожке топ, топ, топ!
Нука веселее топ, топ, топ!
Вот как мы гуляем топ, топ, топ!
Топают ножки топ, топ, топ!
Прямо по дороже топ, топ, топ!
Игра «Здравствуйте – до свидания» И.п. – сидя на полу, ноги вытянуты
вперед, руки свободно лежат на ногах, спина прямая. Совершать движения
стопами от себя – на себя (5 – 6 раз).
Игра «Гусеница пошла гулять» И.п. – сидя на полу, стопы стоят на полу,
спина прямая. Передвигать стопы вперед, поджимая пальцы (2 – 3  раза).
Игра «Кружки» И.п. – сидя на полу, ноги вытянуты, спина прямая.
Совершать круговые движения стопами вовнутрь, затем наружу (5  6  раз).
Профилактика нарушений осанки
«Качели» И.п. о.с. 1 – поднять вверх правое плечо; 2 – и.п.; 3 – поднять
вверх левое плечо; 4 – и.п. (двенадцать раз).
«Солдатик»  И.п.     о.с.   1   –   согнуть   правую   ногу,   обняв   ее   в   колене.
Подтянуть к животу; 2 – и.п. То же другой ногой (десять раз).
«Флюгерок»  И.п.  руки   на   поясе,   ноги   на   ширине   плеч.   1   –   поворот
туловища   вправо,   отвести   правую   руку   в   сторону;   2   –   и.п.;   3   –   поворот
туловища влево, отвести левую руку в сторону; 4 – и.п. (десять раз).
Дыхательнозвуковая гимнастика
  «Часики».  Часики   вперед   идут,  за   собою  нас  ведут.  И.п.    стоя,  ноги
слегка расставлены. 1 – взмах руками вперед – «тик» (вдох); 2 – взмах руками
назад – «так» (выдох) (10 – 12 раз).
«Маятник». Влево, вправо, влево, вправо, а затем начнем сначала. И.п. –
руки на  поясе (вдох). 1 – наклон вправо (выдох); 2 – и.п. (вдох); 3 – наклон
влево (выдох); 4 – и.п. Выдох со звуком «туух»(4 раза).
«Погладь бочок».  Мы погладим свой бочок от плеча до самых ног. И.п. –
ноги на ширине плеч, руки опущены. 1 – медленно поднимать правую руку,
скользя ею по туловищу и поднимая плечо (вдох); 2 – опускать руку и плечо (выдох). То же левой рукой (6 раз).
Водные процедуры.
КОМПЛЕКСЫ УПРАЖНЕНИЙ
ГИМНАСТИКИ ПОСЛЕ ДНЕВНОГО СНА
Старший дошкольный возраст
КОМПЛЕКС № 1
                                           Гимнастика в постели
«Гимнастика для котят»
Сон прошел, и мы проснулись,
Улыбнулись, потянулись, (дети потягиваются лежа на спине)
Лапки друг о дружку трем (потирают одну руку о другую)
И в ладошки громко бьем (хлопают).
А теперь поднимем ножки, (поочередно поднимают ноги)
Как у нашей мамы Кошки,
Левая и правая – мы котята бравые.
На животик повернулись, (переворачиваются на живот)
Снова дружно потянулись.
Оторвали от подушки (поднимают и опускают голову)
Носик, голову и ушки,
На коленки резво встали – (двигают тазобедренными суставами влево и
                                               вправо)
«Хвостиками» помахали, (выгибают и прогибают спину)
Выгнулись, прогнулись.
На бок повернулись, (поворачивают голову вправо и влево)
Сели на кроватке (сидя на кровати, свешивают ноги, почесывают пятки)
Почесали пятки,
Постучали об пол немножко, (стучат пятками об пол)
Набирайтесь силы, ножки!
Профилактика плоскостопия
 Сил набрались наши ножки,
 Поскакали по дорожке (ходят по дорожке здоровья).
 «Лягушата и ребята»
Лягушата все по лужам (дети поочередно поднимают носок то правой,
то
Шлеп, шлеп, шлеп…            левой ноги, пятки от пола не отрывают)
А ребята по дорожкам   (поднимают то правую, то левую пятку, носок
Топ, топ, топ…                      от пола не отрывают)
Рядом весело идут,        (поднимают то пятку, то носок) Вместе песенку поют.
«Мишка косолапый» Ходьба на внешней стороне стопы.
«Ходунки» Ходьба на носках с разным положением рук (вверх, на плечах, в
стороны).
«Паровоз»  Имитировать движение колес паровоза руками. И.п. стоя, одна
Профилактика нарушений осанки
нога впереди, другая сзади.
«Ножницы» И.п. – ноги врозь. Скрестные движения руками с постепенным
наклоном вперед. То же, выпрямляясь.
«Винтик»    И.п.  –   стоя,   ноги   врозь,   руки   за   голову,   поворот   туловища
налево – направо.
Поза   «зародыш»  (хатхайога).  И.п.    лежа   на   спине.   Согнуть   в   колене
правую ногу и прижать ее руками к животу. Позу удерживать 56 секунд и
вернуться   в   и.п.   Повторить   движение   левой   ногой,   потом   двумя   ногами.
Дыхание ровное, спокойное, мышцы расслаблены. Прижимая колени к живо
ту, подтянуть голову к коленям и задержаться в этом положении, после чего
опустить   голову,   выпрямить   ноги   и   расслабиться.   Повторить   упражнение
несколько раз.
Дыхательнозвуковая гимнастика
«Ушки». Ушки слышать все хотят про зверят и про ребят. И.п. – 1 – наклон
головы   вправо   –   сильный   вдох;   2   –   наклон   головы   влево   –   произвольный
выдох. Плечи остаются неподвижными, но при  наклоне головы вправо – влево
уши как можно ближе к плечам. Следить, чтобы туловище при наклоне головы
не поворачивалось (4 – 6 раз).
«Насос».  Накачаем мы воды. Чтобы поливать цветы.  И.п.  – стоя прямо,
руки опущены, ноги врозь. 1 – наклон туловища в сторону(вдох); 2 – руки
скользят . при этом громко произносить звук «ссс» (выдох) (1012 раз).
  «Вырасти   большой».  Вырасти   хочу   скорей,   добро   делать   для   людей.
И.п.  – 1 – поднять руки вверх, потянуться, подняться на носки (вдох); 2 –
опустить руки вниз, опуститься на всю ступню (выдох). Произносить звук «у
хх» (4 – 5 раз).
«Волшебник».  Удивляться чему есть, в мире всех чудес не счесть. И.п. –
встать   прямо,   опустить   плечи   и   сделать   свободный   вдох.   1   –   медленно
поднять плечи, одновременно делая выдох; 2 – и.п. (8 раз).
Водные процедуры. КОМПЛЕКС № 2
 Гимнастика в постели
«Растишка»  И.п.    лежа   на   спине,   руки   вдоль   туловища.   Поочередно
поднимать   правую   (левую)   руку   вверх,   тянуться,   опустить;   то   же   самое
поочередно левой рукой, правой и левой ногой. Затем поднять одновременно
руки и ноги, потянуться, опустить.
  «Потянем носочек»    И.п.  –  лежа на спине. На счет 1 – ноги поднять
вертикально; на 2 – 7   – двигать стопами на себя – от себя; на счет 8 –
вернуться в и.п.
«Колобок» И.п.  лежа на спине, руки разведены в стороны. На счет 1 – 3 –
группировка (подтянуть колени к груди, обхватить их руками), на счет 4 –
вернуться в и.п.
Легкий массаж («Поутюжить» руки, ноги от пальчиков вверх, разгладить
спинку, грудь).
Профилактика плоскостопия
Ходьба босиком по корригирующим дорожкам
Зашагали ножки топ, топ, топ!
Прямо по дорожке топ, топ, топ!
Нука веселее топ, топ, топ!
Вот как мы гуляем топ, топ, топ!
Топают ножки топ, топ, топ!
Прямо по дороже топ, топ, топ!
Игра «Здравствуйте – до свидания» И.п. – сидя на полу, ноги вытянуты
вперед, руки свободно лежат на ногах, спина прямая. Совершать движения
стопами от себя – на себя (5 – 6 раз).
Игра «Гусеница пошла гулять» И.п. – сидя на полу, стопы стоят на полу,
спина прямая. Передвигать стопы вперед, поджимая пальцы (2 – 3  раза).
Игра «Кружки» И.п. – сидя на полу, ноги вытянуты, спина прямая.
Совершать круговые движения стопами вовнутрь, затем наружу (5  6  раз).
«Качели» И.п. о.с. 1 – поднять вверх правое плечо; 2 – и.п.; 3 – поднять
Профилактика нарушений осанки вверх левое плечо; 4 – и.п. (двенадцать раз).
«Солдатик»  И.п.     о.с.   1   –   согнуть   правую   ногу,   обняв   ее   в   колене.
Подтянуть к животу; 2 – и.п. То же другой ногой (десять раз).
«Флюгерок»  И.п.  руки   на   поясе,   ноги   на   ширине   плеч.   1   –   поворот
туловища   вправо,   отвести   правую   руку   в   сторону;   2   –   и.п.;   3   –   поворот
туловища влево, отвести левую руку в сторону; 4 – и.п. (десять раз).
«Гномик»   Ходьба на пятках, руки на поясе.
Дыхательнозвуковая гимнастика
«Ежик». Ежик добрый, не колючий, посмотри вокруг получше. И.п. – 1 –
поворот головы вправо – короткий шумный вдох носом; 2 – поворот головы
влево – выдох через полуоткрытый рот (6 – 8 раз).
«Часики». Часики вперед идут, за собою нас ведут. И.п.  стоя, ноги слегка
расставлены. 1 – взмах руками вперед – «тик» (вдох); 2 – взмах руками назад
– «так» (выдох) (10 – 12 раз).
«Маятник». Влево, вправо, влево, вправо, а затем начнем сначала. И.п. –
руки на  поясе (вдох). 1 – наклон вправо (выдох); 2 – и.п. (вдох); 3 – наклон
влево (выдох); 4 – и.п. Выдох со звуком «туух»(4 раза).
«Погладь бочок».  Мы погладим свой бочок от плеча до самых ног. И.п. –
ноги на ширине плеч, руки опущены. 1 – медленно поднимать правую руку,
скользя ею по туловищу и поднимая плечо (вдох); 2 – опускать руку и плечо
(выдох). То же левой рукой (6 раз).
Водные процедуры.
КОМПЛЕКС № 3
Гимнастика в постели
Потягивание.  И.п.    лежа   на   спине,   руки   вдоль   туловища.   Поочередно
поднимать   правую   (левую)   руку   вверх,   тянуться,   опустить;   то   же   самое
поочередно левой рукой, правой и левой ногой. Затем поднять одновременно
руки и ноги, потянуться, опустить.
«Отдыхаем».  И.п.    лежа   на   животе   с   опорой   на   локти,   ладонями
аккуратно поддерживать подбородок. Поочередно сгибать и разгибать ноги в
коленях. Повторить тричетыре раза.
Самомассаж   головы  («помоем   голову»).  И.п.   –   сидя  на   корточках.
Педагог дает указания, дети имитируют движения: «Включите воду в душе.
Потрогайте...   Ой,   горячая!   Добавьте   холодной   воды,   намочите   волосы,
налейте шампунь в ладошку, намыливайте волосы, хорошенько мойте голову со всех сторон... Нет, сзади совсем не промыли. Теперь хорошо! Смывайте
пену, снова со всех сторон. У Саши на висках осталась пена. Теперь все чисто,
выключайте   воду.   Берите   полотенце   и   осторожно   промокните   волосы.
Возьмите расческу и хорошенько расчешите волосы. Не нажимайте гребнем
слишком сильно, а то поцарапаете кожу головы. Какие вы красивые!».
Профилактика плоскостопия
Корригирующая ходьба  («отправляемся в лес») в чередовании с обычной
ходьбой:   на   носках   («лисичка»),   на   пятках   («на   траве   роса,   не   замочите
ноги»),   на   внешней   стороне   стопы   («медведь»),   с   высоким   подниманием
колена   («лось»),   в   полуприседе   («ежик»),   по   корригирующим   дорожкам
(«пройдем босиком и по камешкам, и по веточкам, и по шишечкам»).
Профилактика нарушений осанки
Физкультминутка «У меня спина прямая». И.п.  узкая стойка, руки за
спину, сцеплены в замок.
У меня спина прямая, я наклонов не боюсь (наклон вперед):
Выпрямляюсь, прогибаюсь, поворачиваюсь  (действия в соответствии с
текстом).
Раз, два, три, четыре, три, четыре, раз, два (повороты туловища)!
Я хожу с осанкой гордой, прямо голову держу (ходьба на месте).
Раз, два, три, четыре, три, четыре, раз, два (повороты туловища)!
Я   могу   присесть   и   встать,   снова   сесть   и   снова   встать  (действия   в
соответствии с текстом).
Наклонюсь тудасюда! Ох, прямешенька спина (наклоны туловища)!
Раз, два, три, четыре, три, четыре, раз, два (повороты туловища)!
Дыхательнозвуковая гимнастика
 «Полет на Луну»
При выполнении упражнений вдох делается через нос, рот закрыт.
«Запускаем   двигатель».  И.п.    стойка   ноги  врозь,  руки  перед   грудью,
сжаты в кулаки. Вдох  и.п.; выдох  вращать согнутые руки (одна вокруг
другой) на уровне груди; при этом на одном вдохе произносить: «Рррр».
Повторить четырешесть раз.
«Летим на ракете». И.п.  стоя на коленях, руки вверх, ладони соединить
над головой. Вдох  и.п.; долгий выдох  покачиваться из стороны в сторону,
перенося тяжесть тела с одной ноги на другую, протяжно произносить: «Уу
ууу». Повторить четырешесть раз.
«Надеваем шлем от скафандра».  И.п.    сидя на корточках, руки над головой  сцеплены  в замок.  Вдох  и.п.;  выдох    развести  руки  в  стороны,
произнести: «Чик». Повторить четырешесть раз.
«Пересаживаемся в луноход». И.п.  узкая стойка, руки вдоль туловища.
Вдох   и.п.;   выдох      полный   присед,   руки   вперед,   произнести:   «Ух!».
Повторить четырешесть раз.
«Лунатики». И.п.  стоя на коленях, руки согнуты в локтях и разведены в
стороны, пальцы врозь. Вдох  и.п.; выдох  наклонить туловище в сторону,
произнести: «Хихи». Повторить по тричетыре раза в каждую сторону.
«Вдохнем свежий воздух на Земле». И.п.
 ноги врозь, руки вдоль туловища. Вдох  через стороны поднять руки
вверх; выдох
 руки   плавно   опустить,   произнести: «Ах!». Повторить четырешесть
раз.
Водные процедуры.
КОМПЛЕКС № 4
Гимнастика в постели
Потягивание  («Снежная   королева   произнесла   волшебные   слова,   и   дети
стали расти во сне»). И.п.  лежа на спине, руки поднять вверх и опустить на
постель за головой, глаза закрыты. Поочередно тянуть от себя правую и левую
руку,   правую   и   левую   ногу   (то   носком,   то   пяткой),   можно   потянуться
одновременно руками, ногами, растягивая позвоночник.
Игра «Зима и лето»  (напряжение и расслабление мышц).  И.п.   лежа на
спине. На сигнал «Зима!» дети должны свернуться в клубок, дрожать всем
телом, изображая, что им холодно. На сигнал «Лето!» дети раскрываются,
расслабляют мышцы тела, показывая, что им тепло. Повторить несколько раз.
Самомассаж ладоней («зимой очень холодно, поэтому мы добудем огонь,
чтобы согреться»).  И.п.    сидя в постели, ноги скрестно. Быстро растирать
свои  ладони до появления тепла. Затем  теплыми ладонями «умыть» лицо.
Повторить тричетыре раза.
Ходьба   босиком   по   корригирующим   дорожкам   («закаляемся   и   гуляем
Профилактика плоскостопия
босиком по заснеженным дорожкам»).
Комплекс   упражнений,   проводимых   в   положении   сидя   на   стульчиках
(«согреем замерзшие ножки после прогулки по снегу»): ноги вытянуть вперед,
сжимать и разжимать пальцы на ногах; ноги вытянуть вперед, тянуть ноги то
носками, то пятками; ноги вытянуть вперед и соединить, «рисовать» ногами в воздухе различные геометрические фигуры (круг, квадрат, треугольник); ноги
поставить всей ступней на пол, поднимать ноги на носки, максимально отры
вая пятки от пола; из того же и.п. поднимать вверх пальцы ног, не отрывая
ступни от пола. Каждое упражнение повторить шесть восемь раз.
Профилактика нарушений осанки
«Спрятались в сугробе» Ходьба на пятках в полуприседе, руки на поясе.
«Падает снег» И.п. – стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены. Руки в
стороны, вверх, подняться на носки. Вернуться в и.п.
«Рисуем   на   снегу»  И.п.  –  стоя,  руки   на   поясе.  1 –  отвести   вытянутую
правую ногу в сторону; 2 – и.п.; 3   отвести вытянутую левую ногу в сторону;
4 – и.п. (десять раз).
«Детвора рада зиме» И.п. – сидя, ноги слегка расставлены, руки на поясе.
Подпрыгивания   (восемь   прыжков)   в   чередовании   с   ходьбой.   (Два   раза).
Указание. Прыгать легко.
Дыхательнозвуковая гимнастика
 «Новый год»
При выполнении всех упражнений вдох делается через нос, рот закрыт.
«Бьют часы 12 раз». И.п.  стоя, ноги врозь, руки вверх, сцеплены в замок.
Вдох  и.п.; выдох  наклониться в сторону, сказать: «Бом!». Повторить 12 раз.
«Елочка нарядная».  И.п.    стоя, руки вдоль туловища, кисти в стороны.
Вдох   приподняться   на   носки,   немного   развести   руки   в   стороны;   выдох
поворот   туловища   в   сторону,   полуприсед,   руки   в   и.п.,   сказать:   «Ах!».
Повторить тричетыре раза в каждую сторону.
«Хлопушка». И.п.  стоя на коленях, руки вдоль туловища. Вдох  развести
руки в стороны, выдох  опустить вниз, хлопнуть в ладоши, сказать: «Хлоп!».
Повторить шестьвосемь раз.
«Дует Дед Мороз». И.п.  сидя на корточках, ладони сложить «трубочкой»
вокруг рта. Вдох  и.п.; на выдохе протяжно сказать: «Ууууу». Повторить
шестьвосемь раз.
Дифференцированная работа с детьми, часто болеющими
простудными заболеваниями
Игра   «Гонки   снежинок».  На   старте   выстраиваются   несколько   детей,   у
каждого   снежинка,   вырезанная   из   тонкой,   легкой   бумаги   (например,
салфетки). И.п.  стоя с опорой на кисти и ступни, снежинка лежит на полу
перед ребенком. По команде дети начинают дуть каждый на свою снежинку,
чтобы   она   передвигалась   вперед   к   линии   финиша.   Побеждают   дети,
прошедшие   всю   дистанцию,   не   касаясь   снежинки   руками.   Затем   можно
переходить к водным процедурам. КОМПЛЕКС № 5
 Гимнастика в постели
«Растишка»  («Снежная   королева   произнесла   волшебные   слова,   и   дети
стали расти во сне»). И.п.  лежа на спине, обе руки вытянуть за головой. Вдох
–   максимально   тянуть   руки   и   ноги,   выдох   –   расслабиться.   Вдох   –
расслабиться, выдох  максимально тянуть руки и ноги. Пауза – расслабиться.
Игра «Зима  лето»  (напряжение и расслабление мышц).  И.п.   лежа на
спине. На сигнал «Зима!» дети должны сгруппироваться, подтянув колени к
груди, обхватив их руками, дрожать всем телом, изображая, что им холодно.
На сигнал «Лето!» дети раскрываются, расслабляют мышцы тела, показывая,
что им тепло. Повторить несколько раз.
 «Лыжные тренировки»  И.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища. На
счет   1   –   3   –   левая   нога   стопой   скользит   по   правой   голени;   на   счет   4   –
вернуться в и.п. Выполнить упражнение другой ногой (8 – 10 раз).
«На лыжне»  И.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища. На счет 1 – 3 –
одновременно приподнять голову и одну ногу, на счет 4 – вернуться в и.п.
Выполнить упражнение другой ногой.
Ходьба   босиком   по   корригирующим   дорожкам   («закаляемся   и   гуляем
Профилактика плоскостопия
босиком по заснеженным дорожкам»).
Комплекс   упражнений,   проводимых   в   положении   сидя   на   стульчиках
(«согреем замерзшие ножки после прогулки по снегу»): ноги вытянуть вперед,
сжимать и разжимать пальцы на ногах; ноги вытянуть вперед, тянуть ноги то
носками, то пятками; ноги вытянуть вперед и соединить, «рисовать» ногами в
воздухе различные геометрические фигуры (круг, квадрат, треугольник); ноги
поставить всей ступней на пол, поднимать ноги на носки, максимально отры
вая пятки от пола; из того же и.п. поднимать вверх пальцы ног, не отрывая
ступни от пола. Каждое упражнение повторить шесть восемь раз.
«Неваляшка»    Медленные   наклоны   головы   к   плечам   и   «кивающие»
Профилактика нарушений осанки
движения впередназад (8 раз).
«Звезда»   И.п. – 1  руки в сторону; 2 – руки вверх; 3 – руки в стороны; 4 –
руки вниз (68 раз).
«Хлопушка» И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 – поворот вправо,
руки вперед; 2 – и.п.; 3 – поворот влево, руки вперед; 4 – и.п.
«Серпантин» И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 – поднять левую
вверх, правую в сторону, подняться на носки; 2 – и.п. Проделать то же, меняя положение рук (10 раз).
«Дуем на снежинки». И.п.  стоя, руки вдоль туловища. 1,2 – вдох; 14 –
Дыхательнозвуковая гимнастика
выдох (три раза).
«Снежинка».  И.п.  –  ноги слегка расставлены, руки опущены. 1 –  руки
через стороны поднять вверх (вдох); 2 – опустить руки вниз со словом «вниз»
(выдох) (шесть раз).
«Снеговик».  И.п.  – ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 – повернуться
вправо (вдох);  2 – и.п. (выдох); 3 – повернуться влево (вдох); 4 – и.п. (выдох)
(шесть раз).
  «Поворот».  Вправо, влево повернемся и друг другу улыбнемся.  И.п.  –
встать прямо, руки опустить. 1 – сделать вдох; 2 – на выдохе повернуться –
одна рука за спину, другая вперед;  3 – и.п. То же в другую сторону (5 – 6 раз).
Водные процедуры.
КОМПЛЕКС № 6
Пробуждение под музыку
                                           Гимнастика в постели
Киски просыпаются (Предложить детям вытянуться в кроватке, прогнуть
спину, вытянуть вверх руки, перевернуться с боку на бок).
                                              На ковре котята спят,
  Просыпаться не хотят.
      Вот на спинку все легли,
 Расшалились тут они.
   Хорошо нам отдыхать,
  Но уже пора вставать.
       Потянуться, улыбнуться,
              Всем открыть глаза и встать.

Игра «Пес Барбос» (Дети прячутся под одеяло, и так 2 – 3 раза).
    Вот идет лохматый пес,
А зовут его – Барбос!
       Что за звери здесь шалят?
  Переловит всех котят. Легкий массаж («Поутюжить» руки, ноги от пальчиков вверх, разгладить
спинку, грудь).
Бег босиком из спальни в группу
         Потянулись, быстро встали,
    На носочках побежали…
Профилактика плоскостопия
Ходьба босиком по корригирующим дорожкам
Зашагали ножки топ, топ, топ!
Прямо по дорожке топ, топ, топ!
Нука веселее топ, топ, топ!
Вот как мы гуляем топ, топ, топ!
Топают ножки топ, топ, топ!
Прямо по дороже топ, топ, топ!
Игра «Пяточки поссорились, помирились» И.п. – сидя на полу, ноги
вытянуты вперед, руки свободно лежат на ногах, спина прямая. Развести
пятки в стороны, свести вместе (34 раза).
Игра «Пальчики поссорились, помирились» И.п. – сидя на полу, ноги
вытянуты вперед, руки свободно лежат на ногах, спина прямая. Развести
носки ног в стороны, свести вместе (34 раза).
Игра «Поклонились» И.п. – сидя на полу, ноги вытянуты вперед, руки
свободно лежат на ногах, спина прямая. Согнуть и разогнуть пальцы ног (8 –
10 раз).
«Глазки»  Широко открывать и закрывать глаза с интервалом в 30 секунд
Профилактика нарушений осанки
(5 – 6 раз).
 «Кошечка»  И.п. ноги врозь. 1 – наклонить туловище, прогибая спину и
отводя вытянутые руки в стороны; 2 – и.п. При наклоне держать голову прямо
(шесть раз).
«Ножки»  И.п. руки на поясе. 1 – поднять вытянутую правую ногу назад
вверх; 2 – и.п.; 3 – 4 – то же другой ногой. Туловище держать прямо (десять
раз).
«Попрыгайка»    И.п. руки на поясе. Прыжки ноги врозь – ноги вместе в
чередовании с ходьбой (два раза по десять прыжков).
Дыхательнозвуковая гимнастика
«Хлопок». Солнце мы хлопком все встретим, так полет мы свой отметим.
И.п.  стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены. 1 – поднять руки вверх
(вдох); 2 – хлопнуть в ладоши, сказав «хлоп» (выдох); 3 – развести руки в
стороны (вдох); 4 – опустить руки вниз (выдох) (пять раз).
«Ежик». Ежик добрый, не колючий, посмотри вокруг получше. И.п. – 1 –
поворот головы вправо – короткий шумный вдох носом; 2 – поворот головы влево – выдох через полуоткрытый рот (6 – 8 раз).
«Китайский   болванчик».    Покачаемся   слегка,   ведь   под   ногами   облака.
И.п. – ноги на ширине плеч, руки опущены. 1 – наклон вправо «кач» (вдох); 2
– наклон влево «кач» (выдох) (шесть раз).
Игра «Поклонились» И.п. – сидя на полу, ноги вытянуты вперед, руки
свободно лежат на ногах, спина прямая. Согнуть и разогнуть пальцы ног (8 –
10 раз).

                                           Водные процедуры.
КОМПЛЕКС № 7
 Гимнастика в постели
«Растишка»  И.п.    лежа   на   спине,   руки   вдоль   туловища.   Поочередно
поднимать   правую   (левую)   руку   вверх,   тянуться,   опустить;   то   же   самое
поочередно левой рукой, правой и левой ногой. Затем поднять одновременно
руки и ноги, потянуться, опустить.
  «Потянем носочек»    И.п.  –  лежа на спине. На счет 1 – ноги поднять
вертикально; на 2 – 7   – двигать стопами на себя – от себя; на счет 8 –
вернуться в и.п.
«Колобок» И.п.  лежа на спине, руки разведены в стороны. На счет 1 – 3 –
группировка (подтянуть колени к груди, обхватить их руками), на счет 4 –
вернуться в и.п.
Легкий массаж («Поутюжить» руки, ноги от пальчиков вверх, разгладить
спинку, грудь).
Профилактика плоскостопия
Ходьба босиком по корригирующим дорожкам
Зашагали ножки топ, топ, топ!
Прямо по дорожке топ, топ, топ!
Нука веселее топ, топ, топ!
Вот как мы гуляем топ, топ, топ!
Топают ножки топ, топ, топ!
Прямо по дороже топ, топ, топ!
Игра «Здравствуйте – до свидания» И.п. – сидя на полу, ноги вытянуты
вперед, руки свободно лежат на ногах, спина прямая. Совершать движения
стопами от себя – на себя (5 – 6 раз).
Игра «Гусеница пошла гулять» И.п. – сидя на полу, стопы стоят на полу,
спина прямая. Передвигать стопы вперед, поджимая пальцы (2 – 3  раза). Игра «Кружки» И.п. – сидя на полу, ноги вытянуты, спина прямая.
Совершать круговые движения стопами вовнутрь, затем наружу (5  6  раз).
Профилактика нарушений осанки
«Качели» И.п. о.с. 1 – поднять вверх правое плечо; 2 – и.п.; 3 – поднять
вверх левое плечо; 4 – и.п. (двенадцать раз).
«Солдатик»  И.п.     о.с.   1   –   согнуть   правую   ногу,   обняв   ее   в   колене.
Подтянуть к животу; 2 – и.п. То же другой ногой (десять раз).
«Флюгерок»  И.п.  руки   на   поясе,   ноги   на   ширине   плеч.   1   –   поворот
туловища   вправо,   отвести   правую   руку   в   сторону;   2   –   и.п.;   3   –   поворот
туловища влево, отвести левую руку в сторону; 4 – и.п. (десять раз).
«Гномик»   Ходьба на пятках, руки на поясе.
Дыхательнозвуковая гимнастика
«Ежик». Ежик добрый, не колючий, посмотри вокруг получше. И.п. – 1 –
поворот головы вправо – короткий шумный вдох носом; 2 – поворот головы
влево – выдох через полуоткрытый рот (6 – 8 раз).
«Часики». Часики вперед идут, за собою нас ведут. И.п.  стоя, ноги слегка
расставлены. 1 – взмах руками вперед – «тик» (вдох); 2 – взмах руками назад
– «так» (выдох) (10 – 12 раз).
«Маятник». Влево, вправо, влево, вправо, а затем начнем сначала. И.п. –
руки на  поясе (вдох). 1 – наклон вправо (выдох); 2 – и.п. (вдох); 3 – наклон
влево (выдох); 4 – и.п. Выдох со звуком «туух»(4 раза).
«Погладь бочок».  Мы погладим свой бочок от плеча до самых ног. И.п. –
ноги на ширине плеч, руки опущены. 1 – медленно поднимать правую руку,
скользя ею по туловищу и поднимая плечо (вдох); 2 – опускать руку и плечо
(выдох). То же левой рукой (6 раз).
Водные процедуры.
КОМПЛЕКС № 8
 Гимнастика в постели
Потягивание.  И.п.    лежа   на   спине,   руки   вдоль   туловища.   Поочередно
поднимать   правую   (левую)   руку   вверх,   тянуться,   опустить;   то   же   самое
поочередно левой рукой, правой и левой ногой. Затем поднять одновременно
руки и ноги, потянуться, опустить.
«На   пляже».  И.п.    лежа   на   животе   с   опорой   на   локти,   ладонями
аккуратно поддерживать подбородок. Поочередно сгибать и разгибать ноги в
коленях. Повторить тричетыре раза.
Самомассаж   головы  («помоем   голову»).  И.п.   –   сидя  на   корточках. Педагог дает указания, дети имитируют движения: «Включите воду в душе.
Потрогайте...   Ой,   горячая!   Добавьте   холодной   воды,   намочите   волосы,
налейте шампунь в ладошку, намыливайте волосы, хорошенько мойте голову
со всех сторон... Нет, сзади совсем не промыли. Теперь хорошо! Смывайте
пену, снова со всех сторон. У Саши на висках осталась пена. Теперь все чисто,
выключайте   воду.   Берите   полотенце   и   осторожно   промокните   волосы.
Возьмите расческу и хорошенько расчешите волосы. Не нажимайте гребнем
слишком сильно, а то поцарапаете кожу головы. Какие вы красивые!».
Профилактика плоскостопия
Ходьба босиком по корригирующим дорожкам
«Загадки» Воспитатель загадывает загадки, а дети «рисуют», что загадано,
движениями правой, затем левой стопы.
1.«Радуга» Крашеное коромысло над рекой повисло. И.п. – сидя, ноги
врозь, руки в упоре сзади. Несколько раз нарисовать радугу правой, левой
стопой и двумя стопами одновременно.
2.«Месяц» За домом у дорожки висит поллепешки.  И.п. – сидя, ноги
врозь, руки в упоре сзади. Несколько раз нарисовать полукруг правой,
левой стопой и двумя стопами одновременно.
 3.«Дождь» Шумит он в поле и в саду, а  в дом не попадет. И никуда я
не иду, покуда он идет. И.п. – сидя, согнутые ноги врозь, стопы
параллельно, руки в упоре сзади. Постукивать о пол носком одной ноги,
другой. Затем носками обеих ног одновременно («дождь барабанит по
стеклам»), оставляя пятки плотно прижатыми к полу. То же, только
постукивая пятками, а носки плотно прижаты к полу.
Профилактика нарушений осанки
Физкультминутка «У меня спина прямая». И.п.  узкая стойка, руки за
спину, сцеплены в замок.
У меня спина прямая, я наклонов не боюсь (наклон вперед):
Выпрямляюсь, прогибаюсь, поворачиваюсь  (действия в соответствии с
текстом).
Раз, два, три, четыре, три, четыре, раз, два (повороты туловища)!
Я хожу с осанкой гордой, прямо голову держу (ходьба на месте).
Раз, два, три, четыре, три, четыре, раз, два (повороты туловища)!
Я   могу   присесть   и   встать,   снова   сесть   и   снова   встать  (действия   в
соответствии с текстом).
Наклонюсь тудасюда! Ох, прямешенька спина (наклоны туловища)!
Раз, два, три, четыре, три, четыре, раз, два (повороты туловища)! Дыхательнозвуковая гимнастика
«Пчелы». Мы представим, что мы пчелы, мы ведь в небе новоселы. И.п. –
ноги слегка расставлены, руки опущены. 1 – развести руки в стороны (вдох); 2
– опустить руки вниз со звуком «ззз» (выдох) (5 раз).
«Гудок парохода». Прогудел наш пароход, в море всех он нас зовет. И.п. –
1 – через нос с шумом набрать воздух; 2 – задержать дыхание на 12 секунды;
3 – с шумом выдохнуть воздух через губы, сложенные трубочкой, со звуком
«ууу» (выдох удлинен) (6 раз).
«Дышим тихо, спокойно, плавно».    Все мы медленно подышим. Тишину
вокруг услышим.  И.п.  – Медленный вдох через нос. Когда грудная клетка
начнет расширяться, прекратить вдох и сделать паузу. Затем плавный выдох
через нос (5 10 раз).
Водные процедуры.
КОМПЛЕКС № 9
Пробуждение (воспитатель звонит в хрустальный колокольчик):
                                         Колокольчик ледяной,
                                         Он всегда, везде со мной.
                                        «Просыпайтесь!»  говорит,
                                        «Закаляйтесь!»  всем велит.
                                           Гимнастика в постели
Киски просыпаются (Предложить детям вытянуться в кроватке, прогнуть
спину, вытянуть вверх руки, перевернуться с боку на бок).
                                              На ковре котята спят,
  Просыпаться не хотят.
      Вот на спинку все легли,
 Расшалились тут они.
   Хорошо нам отдыхать,
  Но уже пора вставать.
       Потянуться, улыбнуться,
              Всем открыть глаза и встать.

Игры с одеялом (Дети прячутся под одеяло, и так 2 – 3 раза).
    Вот идет лохматый пес,
А зовут его – Барбос! Что за звери здесь шалят?
  Переловит всех котят.
Легкий массаж («Поутюжить» руки, ноги от пальчиков вверх, разгладить
спинку, грудь).
Бег босиком из спальни в группу
         Потянулись, быстро встали,
    На носочках побежали…
Профилактика плоскостопия
Ходьба босиком по корригирующим дорожкам
«Загадки» Воспитатель загадывает загадки, а дети «рисуют», что загадано,
движениями правой, затем левой стопы.
1.«Солнце» В дверь, в окно стучать не будет, а взойдет и всех разбудит.
И.п. – сидя, ноги врозь, руки в упоре сзади. Несколько раз нарисовать круг
и отходящие от него лучи правой, левой стопой и двумя стопами
одновременно.
2.«Туча» По небу ходила, солнышко закрыла. Только солнце спряталось
– и она расплакалась. И.п. – сидя, ноги врозь, руки в упоре сзади.
Несколько раз нарисовать очертания тучи правой, левой стопой и двумя
стопами одновременно.
 3.«Молния» Летит огненная стрела, никто ее не поймает: ни царь, ни
царица, ни красная девица. И.п. – сидя, ноги врозь, руки в упоре сзади.
Несколько раз зигзагообразными движениями нарисовать молнию правой,
левой стопой и двумя стопами одновременно.
Профилактика нарушений осанки
 «Петух». Крыльями взмахнул петух, всех нас разбудил он вдруг. И.п. –
встать прямо, ноги врозь, руки опустить. 1 – поднять руки в стороны (вдох); 2
– хлопнуть руками по бедрам «кукареку» (выдох) (5 – 6 раз).
«Мельница». И.п. – ноги слегка расставлены, руки опущены. 1 – руки через
стороны   поднять   вверх   (вдох);   2   –   опустить   руки   вниз   со   словом   «вниз»
(выдох) (шесть раз).
«Поворот».  И.п.  – ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 – повернуться
вправо (вдох);  2 – и.п. (выдох); 3 – повернуться влево (вдох); 4 – и.п. (выдох)
(шесть раз).
Дыхательнозвуковая гимнастика
«Часики». Часики вперед идут, за собою нас ведут. И.п.  стоя, ноги слегка
расставлены. 1 – взмах руками вперед – «тик» (вдох); 2 – взмах руками назад
– «так» (выдох) (10 – 12 раз).
«Ежик». Ежик добрый, не колючий, посмотри вокруг получше. И.п. – 1 –
поворот головы вправо – короткий шумный вдох носом; 2 – поворот головы влево – выдох через полуоткрытый рот (6 – 8 раз).
«Покачивание».  Покачаемся слегка, ведь под ногами облака. И.п. – ноги
на ширине плеч, руки опущены. 1 – наклон вправо «кач» (вдох); 2 – наклон
влево «кач» (выдох) (шесть раз).

                                           Водные процедуры. КОМПЛЕКСЫ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ ГИМНАСТИКИ
ПОСЛЕ ДНЕВНОГО СНА
Для старших дошкольников
Комплекс № 1.
Гимнастика в постели.
1. Потягивание. И.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища. Поочередно
поднимать
правую (левую) руку вверх, тянуться, опустить; то же самое поочередно левой
рукой, правой и левой ногой. Затем поднять одновременно руки и ноги,
потянуться, опустить.
2. «Отдыхаем». И.п. – лежа на животе с опорой на локти, ладонями аккуратно
поддерживать подбородок. Поочередно сгибать и разгибать ноги в коленях.
Повторить 34 раза.
3. Самомассаж головы («помоем голову»). И.п. – сидя на корточках. Педагог
дает указания, дети имитируют движения: «Включите воду в душе.
Потрогайте… Ой, горячая! Добавьте холодной воды, намочите волосы,
налейте шампунь в ладошку, намыливайте волосы, хорошенько мойте голову
со всех сторон… Нет, сзади совсем не промыли. Теперь хорошо! Смывайте
пену, снова со всех сторон. У Саши на висках осталась пена. Теперь все чисто,
выключайте воду. Берите полотенце и осторожно промокните волосы.
Возьмите расческу и хорошенько расчешите волосы. Не нажимайте гребнем
слишком сильно, а то поцарапаете кожу головы. Какие вы красивые!»
Профилактика плоскостопия.
Корригирующая ходьба («отправляемся в лес») в чередовании с обычной
ходьбой: на носках («лисичка»), на пятках («на траве роса, не замочите
ноги»), на внешней стороне стопы («медведь»), с высоким подниманием колена («лось»), в полуприсяде («ежик»), по корригирующим дорожкам
(«пройдем босиком и по камешкам, и по веточкам, и по шишечкам»).
Профилактика нарушений осанки.
Физкультминутка «У меня спина прямая».
И.п. – узкая стойка, руки за спину, сплетены в замок.
У меня спина прямая, я наклонов не боюсь (наклон вперед):
Выпрямляюсь, прогибаюсь, поворачиваюсь (действия в соответствии с
текстом).
Раз, два, три, четыре, три, четыре, раз, два (повороты туловища)!
Я хожу с осанкой гордой, прямо голову держу (ходьба на месте).
Раз, два, три, четыре, три, четыре, раз, два (повороты туловища)!
Я могу присесть и встать, снова сесть и снова встать (действия в соответствии
с текстом).
Наклонюсь тудасюда! Ох, прямешенька спина (наклоны туловища)!
Раз, два, три, четыре, три, четыре, раз, два (повороты туловища)!
Дыхательнозвуковая гимнастика.
«Полет на луну»
При выполнении упражнений вдох делается через нос, рот закрыт.
«Запускаем двигатель». И.п. – стойка ноги врозь, руки перед грудью, сжаты в
кулаки. Вдох – и.п.; выдох – вращать согнутые руки (одна вокруг другой) на
уровне груди; при этом на одном вдохе произносить: «Рррр». Повторить 46
раз.
«Летим на ракете». И.п. – стоя на коленях, руки вверх, ладони соединить над
головой. Вдох – и.п.; долгий выдох – покачиваться из стороны в сторону,
перенося тяжесть тела с одной ноги на другую, протяжно произносить: «Уу
ууу». Повторить 46 раз. «Надеваем шлем от скафандра». И.п. – сидя на корточках, руки над головой
сцеплены в замок. Вдох – и.п.; выдох – развести руки в стороны, произнести:
«Чик». Повторить 46 раз.
«Пересаживаемся в луноход». И.п. – узкая стойка, руки вдоль туловища. Вдох
– и.п.; выдох – полный присед, руки вперед, произнести: «Ух!». Повторить 46
раз.
«Лунатики». И.п. – стойка на коленях, руки согнуты в локтях и разведены в
стороны, пальцы врозь. Вдох – и.п.; выдох – наклонить туловище в сторону,
произнести: «Хихи». Повторить по 34 раза в каждую сторону.
«Вдохнем свежий воздух на Земле». И.п. – ноги врозь, руки вдоль туловища.
Вдох – через стороны поднять руки вверх; выдох – руки плавно опустить,
произнести: «Ах!». Повторить 46 раз.
Комплекс № 2.
Гимнастика пробуждения в постели.
1. Спокойно сделайте вдох, выдох – полным дыханием.
2. Пошевелите пальцами рук и ног.
3. Сожмите пальцами в кулаки.
4. Согните руки в локтях и, подняв их над головой, соедините в замок.
5. Хорошо потянитесь всем телом, вызывая искусственный зевок.
6. Опустите руки.
7. Разотрите ладони до появления тепла.
8. «Умойте» лицо, шею теплыми ладонями.
9. Потяните правую ногу пяткой, носок на себя.
10. Потяните левую ногу пяткой, носок на себя.
11. Потяните две ноги вместе. 12. Прогнитесь.
13. Сели.
14. Соедините руки в замок и потянитесь, вывернув ладони вверх.
15. Мысленно пожелайте всем родным, близким, друзьям здоровья, добра и
радости, хорошего настроения.
Профилактика плоскостопия.
Ходьба босиком по «дорожкам здоровья».
Профилактика нарушений осанки.
Физкультминутка «Мы проверили осанку».
И.п. – стойка руки на пояс или за спину.
Мы проверили осанку (ходьба на носках на месте)
И свели лопатки.
Мы ходили на носках,
А потом на пятках (ходьба на пятках).
Мы идем, как все ребята (ходьба на месте),
И как мишка косолапый (ходьба на внешнем своде стопы).
Потом быстрее мы пойдем (бег на месте)
И после к бегу перейдем. (ходьба на месте)
Дыхательная гимнастика.
1. Надуваем 34 раза воздушный шарик. Конкурс между детьми «У кого
шарик больше?»
2. Попеременное дыхание через левую и правую ноздрю с выдохом через рот.
Повторить 1012 раз.
3. Глубокий вдох с задержкой дыхания и медленный выдохом.
4. Вдох через нос и интенсивный выдох через рот. При выдохе можно
предложить детям сдуть с ладони перышко или кусочек бумаги, устроить
соревнования.
Каждое упражнение повторить 1012 раз. Комплекс № 3
Гимнастика пробуждения в постели.
1. Спокойно сделайте вдох, выдох – полным дыханием.
2. Пошевелите пальцами рук и ног.
3. Сожмите пальцами в кулаки.
4. Согните руки в локтях и, подняв их над головой, соедините в замок.
5. Хорошо потянитесь всем телом, вызывая искусственный зевок.
6. Опустите руки.
7. Разотрите ладони до появления тепла.
8. «Умойте» лицо, шею теплыми ладонями.
9. Потяните правую ногу пяткой, носок на себя.
10. Потяните левую ногу пяткой, носок на себя.
11. Потяните две ноги вместе.
12. Прогнитесь.
13. Сели.
14. Соедините руки в замок и потянитесь, вывернув ладони вверх.
15. Мысленно пожелайте всем родным, близким, друзьям здоровья, добра и
радости, хорошего настроения.
Массаж ног.
И.п.  сидя потурецки.
1. Подтягивая к себе стопу левой ноги, ребенок разминает пальцы ног,
поглаживает между пальцами, раздвигает пальцы. Сильно нажимает на пятку,
растирает стопу, щиплет, похлопывает по пальцам, пятке, выпуклой части
стопы. Делает стопой вращательные движения, вытягивает вперед носок, пятку, затем похлопывает ладошкой по всей стопе: «Будь здоровым,
красивым, сильным, ловким, добрым, счастливым!...» То же – с правой ногой.
2. Поглаживает, пощипывает, сильно растирает голени и бедра, «надевает»
воображаемый чулок, затем «снимает его и сбрасывает», встряхивая руки.
Профилактика нарушений осанки.
Физкультминутка «Мы проверили осанку».
 И.п. – стойка руки на пояс или за спину.
Мы проверили осанку (ходьба на носках на месте)
И свели лопатки.
Мы ходили на носках,
А потом на пятках (ходьба на пятках).
Мы идем, как все ребята (ходьба на месте),
И как мишка косолапый (ходьба на внешнем своде стопы).
Потом быстрее мы пойдем (бег на месте)
И после к бегу перейдем. (ходьба на месте)
Дыхательная гимнастика.
Оздоровительные упражнения для горла.
1. «Лошадка». Вспомните, как по мостовой цокают копыта лошадки. Цокаем
языком то громче, то тише. Скорость движения лошадки то убыстряем, то
замедляем.
2. «Ворона». Села ворона на забор и решила развлечь всех своей прекрасной
песней. То вверх поднимает голову, то в сторону поворачивает. И всюду
слышно её веселое карканье. Дети протяжно произносят «кааааар». Повтор
56 раз.
3. «Змеиный язычок». Представляем, как длинный змеиный язык пытается
высунуться как можно дальше, стараясь достать до подбородка. Повтор 6 раз.
4. «Зевота». Сидя, расслабиться; опустить голову, широко раскрыть рот.
Вслух произнести «оохохохооооо»  позевать . Повтор56 раз. 5. «Веселый плакальщик». Имитация плача, громкие всхлипывания,
сопровождаемые резкими, прерывистыми движениями плеч и шумным
вздохом без выдоха – 3040 сек.
6. «Смешинка». Попала смешинка в рот, и невозможно от нее избавиться.
Глаза прищурились, губы радостно раздвинулись, и послышались звуки «ха
хаха, хихихи, гыгыгы».
Игра «Король ветров». Вертушка или шарик. Дети дуют на вертушку или
подвешенные воздушные шарики: воздух вдыхается через нос и резко
выдыхается через рот.
Комплекс № 4
Гимнастика в постели.
«Потягивание». И.п. – из позиции «лежа на спине» в кровати.
1.На вдохе левая нога тянется пяточкой вперед по кровати, а левая рука –
вдоль туловища вверх. Дыхание задерживается, ноги и руки максимально
растянуты. На выдохе, расслабляясь, ребенок произносит: «идддаааа».
2.Правая нога тянется пяточкой вперед по кровати, а правая рука – вверх,
вдоль туловища – вдох. После задержки дыхания на выдохе произносится
«пингаллаа».
3.Обе ноги тянутся пяточками вперед по кровати, обе руки – вверх вдоль
туловища. Дыхание задержать и на выдохе медленно произнести «сушуммм
на».
Профилактика плоскостопия.
И.п. – стоя возле кровати. 1. «Сокращение» стоп.
2. Перекатывание с пятки на носок и с носка на пятку.
3. Собирание с пола мелких предметов (ткани) пальцами ног.
4. Сведение и разведение пяток, стоя на носках.
5. Приседание на носки.
Хождение босиком по ребристой доске.
Массаж рук.
1. «Моют» кисти рук, активно трут ладошки до ощущения сильного тепла.
2. Вытягивают каждый пальчик, надавливают на него.
3. Фалангами пальцев одной руки трут по ногтям другой руки, словно по
стиральной доске.
4. Трут «мочалкой» всю руку до плеча, сильно нажимают на мышцы плеча и
предплечья; «смывают водичкой мыло», ведут одной рукой вверх, затем
ладошкой вниз и «стряхивают воду».
Профилактика нарушений осанки, дыхательная гимнастика.
Физкультминутка «Стрекоза».
 И.п. – стоя между кроватями.
Вот такая стрекоза, (встать на носки, руки вверх через стороны)
Как горошины, глаза. (соединить указательный и большой пальцы обеих рук в
круг,
приставить к глазам («очки»), повороты в стороны)
А сама, как вертолет, (вращения предплечьями назадвперед с полуповоротом
Влево, вправо, назад, вперед. налевонаправо; наклоны в стороны)
И на травушке – роса, (присед)
И на кустиках роса. (наклоны вперед, прогнувшись)
Мы ладошки отряхнули, (хлопки перед собой, руки поочередно вверхвниз)
Улетела стрекоза. (мелкие частые движения кистями, руки в стороны)
Попрыгунья испугалась, (руки за голову, наклоны влевовправо) Только песенка осталась. сложить рупором и «петь»: «Дззз, дззз, зз»
Комплекс № 5
Гимнастика в постели.
Потягивание. («Снежная королева произнесла волшебные слова,  и дети стали
расти
во сне»). И.п. – лежа на спине, руки поднять вверх и опустить на постель за
головой,
глаза закрыты. Поочередно тянуть от себя правую и левую руку, правую и
левую ногу
(то носком ,то пяткой), можно потянуться одновременно руками, ногами,
растягивая
позвоночник.
Игра «Зима и лето» (напряжение и расслабление мышц). И.п. – лежа на спине.
На
сигнал «Зима!» дети должны свернуться в клубок, дрожать всем телом,
изображая, что
им холодно. На сигнал «Лето!» дети раскрываются, расслабляют мышцы тела,
показывая, что им тепло. Повторить несколько раз.
Самомассаж ладоней («зимой очень холодно, поэтому мы добудем огонь,
чтобы
согреться»). И.п. – сидя на постели, ноги скрестно. Быстро растирать свои
ладони до
появления тепла. Затем теплыми ладонями «умыть» лицо. Повторить 34 раза.
Профилактика плоскостопия.
Ходьба босиком по «комбинированной дорожке». Профилактика нарушений осанки.
Физкультминутка «Веселая физкультура».
И.п. – стоя между кроватями.
Состязание, ребятки,
Мы начнем сейчас с зарядки (ходьба с резкими движениями рук в стороны),
Для чего нужна зарядка? (встать на носки, руки вверх – потянуться)
Это вовсе не загадка –
Чтобы силу развивать (присесть – встать, держать осанку)
И весь день не уставать! (наклон назад – выпрямиться)
Если ктото от зарядки (бег с высоким подниманием бедра, держать осанку)
Убегает без оглядки –
Он не станет нипочем (повороты туловища направо – налево)
Настоящим силачом!
(П. Синявский)
Дыхательная гимнастика.
1. И.п. – стоя. Рот закрыт. Одну половину носа плотно закрыть пальцем,
дыхание производить поочередно (по 45 раз) через каждую половинку носа.
2. Дышать только через нос. Встать, ноги на ширине плеч. Руки поднять
вперед и вверх ладонями внутрь – вдох, опустить руки вниз – выдох.
Выполнять медленно по 5 раз.
3. Стоя, вдыхать через одну половину носа, а выдыхать через другую до 56
раз через каждую половину носа.
4. Стоя ноги вместе, нос зажат пальцами. Не спеша, громко считать до 10 (рот
закрыт), затем сделать глубокий вдох и полный выдох через нос (56 раз).
5. Вдох через нос, рот закрыт. На удлиненном выдохе произносить звук «мм
м» (медленно до 8 раз). Комплекс № 6
Гимнастика в постели.
1. Спокойно сделайте вдох, выдох – полным дыханием.
2. Пошевелите пальцами рук и ног.
3. Соединить ладони и потереть до нагрева. Одну ладонь о другую поперек.
4. Слегка подергайте кончик носа.
5. Указательными пальцами массировать ноздри.
6. Растирать за ушами сверху вниз указательными пальцами: «примазывать,
чтобы не отклеились».
7. Сделать вдох, на выдохе произнести звук «мммм», постукивая пальцами
по крыльям носа.
8. Вдох через нос, выдох через рот на ладонь – «сдуваем снежинку с ладони».
Профилактика нарушений осанки.
Ходьба с плоской игрушкой лежащей на голове, руки на поясе, спина прямая.
Пройти не уронив игрушку.
Массаж головы.
Подушечками пальцев помассировать волосистую часть головы со сдвиганием
кожи.
Динамичная дыхательная гимнастика.
1. Руки с напряжением вытянуть вперед, поочередно расслабить кисти,
предплечья и полностью мышцы рук.
2. Руки с напряжением вытянуть в стороны, поочередно расслабить кисти,
предплечья и полностью мышцы рук.
3. Круговые вращения головой на два счета вдох, на четыре, шесть и восемь –
выдох. 4. Вдох – голову с напряжением повернуть к правому плечу, на выдохе голову
медленно перевести к левому плечу. Повторить 34 раза и наклонить голову
вниз, чтобы расслабить мышцы шеи.
5. Вдох – голову с напряжением закинуть назад, выдох – наклонить вниз,
расслабиться. Повторить упражнения, произнося при наклоне поочередно
гласные звуки (а), (о), (у).
Самостоятельная работа детей с диагнозом «плосковальгусные стопы» на
«нестандартном оборудовании»  «счеты».
Водные процедуры.
Комплекс № 7
Гимнастика в постели.
1. Потягивание. И.п. – лежа на спине. Упражнение имитирует потягивание
кошки: потянуться руками, ногами, наискосок руканога.
2. «Велосипед». И.п. – лежа на спине. Имитировать езду на велосипеде,
стопами описывая круги. (20 сек.)
3. «Калачик». И.п. – лежа на спине. Подтянуть голову и бедра к груди
(«калачик») стараясь оставаться в этом положении как можно дольше (20
сек.)
Зарядка для глаз.
1. «Часики». И.п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены, голова прямо.
На раз – глаза вправо, на два – и.п., на три – глаза влево, на четыре – и.п.
Повторить 810 раз.
2. И.п. то же. На раз – глаза вверх, на два – и.п., на три – глаза вниз, на четыре
– и.п. Повторить 810 раз.
3. И.п. тоже . Выполняем круговые движения глазами слева направо и
наоборот. Повторить по 34 раза в каждую сторону. 4. «Жмурки». И.п. то же. На раз – глаза закрыли, на два – и.п., на три –
подмигнули одним глазом, на четыре – другим глазом. Повторить 810 раз.
Профилактика нарушений осанки.
1.И.п. – стоя, ноги вместе. Одна рука вверху, другая внизу. На раз – соединить
руки сзади; на два, три, четыре, пять – держать, не расцепляя; на шесть – и.п.
Тоже самое с другой руки. Повторить 68 раз.
2. И.п. – стоя, ноги вместе, руки на поясе. На раз – поднять согнутую ногу, на
два – ногу выпрямить вперёд, руки развести в стороны, на три – ногу и руки
сложить, на четыре – ногу опустить. Повторить 68 раз. (Выдерживать паузу,)
3. «Походи». Ходьба на месте 12 мин, сохраняя правильную осанку.
Профилактика плоскостопия.
Ходьба босиком по «комбинированной дорожке».
Дыхательная гимнастика.
1. Надуваем 34 раза воздушный шарик. Конкурс между детьми «У кого
шарик больше?»
2. Попеременное дыхание через левую и правую ноздрю с выдохом через рот.
Повторить 1012 раз.
3. Глубокий вдох с задержкой дыхания и медленный выдохом.
4. Вдох через нос и интенсивный выдох через рот. При выдохе можно
предложить детям сдуть с ладони перышко или кусочек бумаги, устроить
соревнования.
Каждое упражнение повторить 1012 раз.
Комплекс № 8
Гимнастика пробуждения в постели.
1. Спокойно сделайте вдох, выдох – полным дыханием. 2. Пошевелите пальцами рук и ног.
3. Сожмите пальцами в кулаки.
4. Согните руки в локтях и, подняв их над головой, соедините в замок.
5. Хорошо потянитесь всем телом, вызывая искусственный зевок.
6. Опустите руки.
7. Разотрите ладони до появления тепла.
8. «Умойте» лицо, шею теплыми ладонями.
9. Потяните правую ногу пяткой, носок на себя.
10. Потяните левую ногу пяткой, носок на себя.
11. Потяните две ноги вместе.
12. Прогнитесь.
13. Сели.
14. Соедините руки в замок и потянитесь, вывернув ладони вверх.
15. Мысленно пожелайте всем родным, близким, друзьям здоровья, добра и
радости, хорошего настроения.
Профилактика плоскостопия.
Ходьба босиком по «комбинированной дорожке
Профилактика нарушений осанки.
Физкультминутка «Веселая физкультура».
И.п. – стоя между кроватями.
Состязание, ребятки,
Мы начнем сейчас с зарядки (ходьба с резкими движениями рук в стороны),
Для чего нужна зарядка? (встать на носки, руки вверх – потянуться)
Это вовсе не загадка –
Чтобы силу развивать (присесть – встать, держать осанку)
И весь день не уставать! (наклон назад – выпрямиться)
Если ктото от зарядки (бег с высоким подниманием бедра, держать осанку)
Убегает без оглядки – Он не станет нипочем
Настоящим силачом! (повороты туловища направо – налево)
(П. Синявский)
Дыхательная гимнастика.
1. И.п. – стоя. Рот закрыт. Одну половину носа плотно закрыть пальцем,
дыхание производить поочередно (по 45 раз) через каждую половинку носа.
2. Дышать только через нос. Встать, ноги на ширине плеч. Руки поднять
вперед и вверх ладонями внутрь – вдох, опустить руки вниз – выдох.
Выполнять медленно по 5 раз.
3. Стоя, вдыхать через одну половину носа, а выдыхать через другую до 56
раз через каждую половину носа.
4. Стоя ноги вместе, нос зажат пальцами. Не спеша, громко считать до 10 (рот
закрыт), затем сделать глубокий вдох и полный выдох через нос (56 раз).
5. Вдох через нос, рот закрыт. На удлиненном выдохе произносить звук «мм
м» (медленно до 8 раз).

file_name: Картотека Гимнастика после сна.docx

intro: КАРТОТЕКА УПРАЖНЕНИЙ ГИМНАСТИКИ ПОСЛЕ ДНЕВНОГО СНА ДЛЯ ДОШКОЛЬНИКОВ комплексы подробно расписаны и материал структурирован по месяцам учебного года и по возрастам детей. Предложенные комплексы можно использовать каждый самостоятельно, и можно в системе. Большинство из них - сюжетные. Материал для педагогов ДОО, родителей и ИФККАРТОТЕКА УПРАЖНЕНИЙ ГИМНАСТИКИ ПОСЛЕ ДНЕВНОГО СНА ДЛЯ ДОШКОЛЬНИКОВ (по месяцам и возрастам)

title: СБОРНИК  «Картотека упражнений игровой оздоровительной гимнастики после дневного сна  с детьми дошкольного возраста»