extracted_text:
Муниципальное автономное дошкольное образовательное учреждение
«Тяжинский детский сад №3 «Золотой ключик»
СБОРНИК
«ПРОСЫПАЙСЯ, БОДРЫМ БУДЬ!»
упражнений гимнастики после дневного сна
для дошкольников старшего возраста
(картотека по месяцам)
Составитель: Коренькова Н.В.
Педагог дополнительного образования (ИФК)

Тяжинский СЕНТЯБРЬ
Первая, вторая недели. Комплекс № 1.
Гимнастика в постели.
1. Потягивание. И.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища. Поочередно поднимать
правую (левую) руку вверх, тянуться, опустить; то же самое поочередно левой рукой,
правой и левой ногой. Затем поднять одновременно руки и ноги, потянуться, опустить.
2. «Отдыхаем». И.п. – лежа на животе с опорой на локти, ладонями аккуратно
поддерживать подбородок. Поочередно сгибать и разгибать ноги в коленях. Повторить
34 раза.
3. Самомассаж головы («помоем голову»). И.п. – сидя на корточках. Педагог дает
указания, дети имитируют движения: «Включите воду в душе. Потрогайте… Ой,
горячая! Добавьте холодной воды, намочите волосы, налейте шампунь в ладошку,
намыливайте волосы, хорошенько мойте голову со всех сторон… Нет, сзади совсем не
промыли. Теперь хорошо! Смывайте пену, снова со всех сторон. У Саши на висках
осталась пена. Теперь все чисто, выключайте воду. Берите полотенце и осторожно
промокните волосы. Возьмите расческу и хорошенько расчешите волосы. Не
нажимайте гребнем слишком сильно, а то поцарапаете кожу головы. Какие вы
красивые!»
Профилактика плоскостопия.
Корригирующая ходьба («отправляемся в лес») в чередовании с обычной ходьбой: на
носках («лисичка»), на пятках («на траве роса, не замочите ноги»), на внешней стороне
стопы («медведь»), с высоким подниманием колена («лось»), в полуприсяде («ежик»),
по корригирующим дорожкам («пройдем босиком и по камешкам, и по веточкам, и по
шишечкам»).
Профилактика нарушений осанки.
Физкультминутка «У меня спина прямая». И.п. – узкая стойка, руки за спину, сплетены
в замок.
У меня спина прямая, я наклонов не боюсь (наклон вперед):
Выпрямляюсь, прогибаюсь, поворачиваюсь (действия в соответствии с текстом).
Раз, два, три, четыре, три, четыре, раз, два (повороты туловища)!
Я хожу с осанкой гордой, прямо голову держу (ходьба на месте).
Раз, два, три, четыре, три, четыре, раз, два (повороты туловища)!
Я могу присесть и встать, снова сесть и снова встать (действия в соответствии с
текстом).
Наклонюсь тудасюда! Ох, прямешенька спина (наклоны туловища)!
Раз, два, три, четыре, три, четыре, раз, два (повороты туловища)!
Дыхательнозвуковая гимнастика. «Полет на луну»
При выполнении упражнений вдох делается через нос, рот закрыт.
«Запускаем двигатель». И.п. – стойка ноги врозь, руки перед грудью, сжаты в кулаки.
Вдох – и.п.; выдох – вращать согнутые руки (одна вокруг другой) на уровне груди; при
этом на одном вдохе произносить: «Рррр». Повторить 46 раз.
«Летим на ракете». И.п. – стоя на коленях, руки вверх, ладони соединить над головой.
Вдох – и.п.; долгий выдох – покачиваться из стороны в сторону, перенося тяжесть тела
с одной ноги на другую, протяжно произносить: «Ууууу». Повторить 46 раз.
«Надеваем шлем от скафандра». И.п. – сидя на корточках, руки над головой сцеплены
в замок. Вдох – и.п.; выдох – развести руки в стороны, произнести: «Чик». Повторить
46 раз.
«Пересаживаемся в луноход». И.п. – узкая стойка, руки вдоль туловища. Вдох – и.п.;
выдох – полный присед, руки вперед, произнести: «Ух!». Повторить 46 раз.
«Лунатики». И.п. – стойка на коленях, руки согнуты в локтях и разведены в стороны,
пальцы врозь. Вдох – и.п.; выдох – наклонить туловище в сторону, произнести: «Хи
хи». Повторить по 34 раза в каждую сторону.
«Вдохнем свежий воздух на Земле». И.п. – ноги врозь, руки вдоль туловища. Вдох –
через стороны поднять руки вверх; выдох – руки плавно опустить, произнести: «Ах!».
Повторить 46 раз.
Самостоятельная работа детей с диагнозом «плосковальгусные стопы» на
«нестандартном оборудовании»  «счеты».
Водные процедуры.
Третья, четвертая недели. Комплекс № 2.
Гимнастика в постели.
1. Потягивание. И.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища. Поочередно поднимать
правую (левую) руку вверх, тянуться, опустить; то же самое поочередно левой рукой,
правой и левой ногой. Затем поднять одновременно руки и ноги, потянуться, опустить.
2. «Отдыхаем». И.п. – лежа на животе с опорой на локти, ладонями аккуратно
поддерживать подбородок. Поочередно сгибать и разгибать ноги в коленях. Повторить
34 раза.
3. Самомассаж головы («помоем голову»). И.п. – сидя на корточках. Педагог дает
указания, дети имитируют движения: «Включите воду в душе. Потрогайте… Ой,
горячая! Добавьте холодной воды, намочите волосы, налейте шампунь в ладошку,
намыливайте волосы, хорошенько мойте голову со всех сторон… Нет, сзади совсем не
промыли. Теперь хорошо! Смывайте пену, снова со всех сторон. У Саши на висках
осталась пена. Теперь все чисто, выключайте воду. Берите полотенце и осторожно
промокните волосы. Возьмите расческу и хорошенько расчешите волосы. Не
нажимайте гребнем слишком сильно, а то поцарапаете кожу головы. Какие вы
красивые!»
Профилактика плоскостопия. Корригирующая ходьба по резиновому коврику с шипами. И.п. – стоя между
кроватями. Ходьба на месте; перекатывание с пятки на носок и с носка на пятку;
приседание на носки; «велосипед» (нажимаем поочередно на педали). Каждое
упражнение повторять по 10 раз.
Профилактика нарушений осанки.
Физкультминутка «Руки в стороны». И.п. – стоя около кровати.
Руки в стороны, в кулачок (руки в стороны, пальцы в кулак, спина прямая),
Разожмем и на бочок (руки на пояс).
Руки вверх, в кулачок (руки вверх, пальцы в кулак, спина прямая),
Разожмем и на бочок (руки на пояс).
На носочки поднимайся (встать на носки, спина прямая),
Приседай и выпрямляйся (присесть и встать, спина прямая).
Чтобы вырасти быстрей (руки вверх, потянуться),
Потянулись посильней (руки расслабленно вниз).
Дыхательнозвуковая гимнастика.
«Полет на луну»
При выполнении упражнений вдох делается через нос, рот закрыт.
«Запускаем двигатель». И.п. – стойка ноги врозь, руки перед грудью, сжаты в кулаки.
Вдох – и.п.; выдох – вращать согнутые руки (одна вокруг другой) на уровне груди; при
этом на одном вдохе произносить: «Рррр». Повторить 46 раз.
«Летим на ракете». И.п. – стоя на коленях, руки вверх, ладони соединить над головой.
Вдох – и.п.; долгий выдох – покачиваться из стороны в сторону, перенося тяжесть тела
с одной ноги на другую, протяжно произносить: «Ууууу». Повторить 46 раз.
«Надеваем шлем от скафандра». И.п. – сидя на корточках, руки над головой сцеплены
в замок. Вдох – и.п.; выдох – развести руки в стороны, произнести: «Чик». Повторить
46 раз.
«Пересаживаемся в луноход». И.п. – узкая стойка, руки вдоль туловища. Вдох – и.п.;
выдох – полный присед, руки вперед, произнести: «Ух!». Повторить 46 раз.
«Лунатики». И.п. – стойка на коленях, руки согнуты в локтях и разведены в стороны,
пальцы врозь. Вдох – и.п.; выдох – наклонить туловище в сторону, произнести: «Хи
хи». Повторить по 34 раза в каждую сторону.
«Вдохнем свежий воздух на Земле». И.п. – ноги врозь, руки вдоль туловища. Вдох –
через стороны поднять руки вверх; выдох – руки плавно опустить, произнести: «Ах!».
Повторить 46 раз.
Самостоятельная работа детей с диагнозом «плосковальгусные стопы» на
стационарном тренажере (массажёре).
Водные процедуры.
ОКТЯБРЬ Первая, вторая недели. Комплекс № 3.
Гимнастика пробуждения в постели.
1. Спокойно сделайте вдох, выдох – полным дыханием.
2. Пошевелите пальцами рук и ног.
3. Сожмите пальцами в кулаки.
4. Согните руки в локтях и, подняв их над головой, соедините в замок.
5. Хорошо потянитесь всем телом, вызывая искусственный зевок.
6. Опустите руки.
7. Разотрите ладони до появления тепла.
8. «Умойте» лицо, шею теплыми ладонями.
9. Потяните правую ногу пяткой, носок на себя.
10. Потяните левую ногу пяткой, носок на себя.
11. Потяните две ноги вместе.
12. Прогнитесь.
13. Сели.
14. Соедините руки в замок и потянитесь, вывернув ладони вверх.
15. Мысленно пожелайте всем родным, близким, друзьям здоровья, добра и радости,
хорошего настроения.
Профилактика плоскостопия. Солевое закаливание.
Ходьба босиком по солевым дорожкам чередуя с ходьбой по «дорожкам здоровья».
Профилактика нарушений осанки.
Физкультминутка «Мы проверили осанку». И.п. – стойка руки на пояс или за спину.
Мы проверили осанку (ходьба на носках на месте)
И свели лопатки.
Мы ходили на носках,
А потом на пятках (ходьба на пятках).
Мы идем, как все ребята (ходьба на месте),
И как мишка косолапый (ходьба на внешнем своде стопы).
Потом быстрее мы пойдем (бег на месте)
И после к бегу перейдем. (ходьба на месте)
Дыхательная гимнастика.
1. Надуваем 34 раза воздушный шарик. Конкурс между детьми «У кого шарик
больше?»
2. Попеременное дыхание через левую и правую ноздрю с выдохом через рот.
Повторить 1012 раз.
3. Глубокий вдох с задержкой дыхания и медленный выдохом.
4. Вдох через нос и интенсивный выдох через рот. При выдохе можно предложить
детям сдуть с ладони перышко или кусочек бумаги, устроить соревнования.
Каждое упражнение повторить 1012 раз.
Самостоятельная работа детей с диагнозом «плосковальгусные стопы».
Собирание каштанов то правой, то левой ногой.
Водные процедуры. Третья, четвертая недели. Комплекс № 4.
Гимнастика пробуждения в постели.
1. Спокойно сделайте вдох, выдох – полным дыханием.
2. Пошевелите пальцами рук и ног.
3. Сожмите пальцами в кулаки.
4. Согните руки в локтях и, подняв их над головой, соедините в замок.
5. Хорошо потянитесь всем телом, вызывая искусственный зевок.
6. Опустите руки.
7. Разотрите ладони до появления тепла.
8. «Умойте» лицо, шею теплыми ладонями.
9. Потяните правую ногу пяткой, носок на себя.
10. Потяните левую ногу пяткой, носок на себя.
11. Потяните две ноги вместе.
12. Прогнитесь.
13. Сели.
14. Соедините руки в замок и потянитесь, вывернув ладони вверх.
15. Мысленно пожелайте всем родным, близким, друзьям здоровья, добра и радости,
хорошего настроения.
Массаж ног.
И.п.  сидя потурецки.
1. Подтягивая к себе стопу левой ноги, ребенок разминает пальцы ног, поглаживает
между пальцами, раздвигает пальцы. Сильно нажимает на пятку, растирает стопу,
щиплет, похлопывает по пальцам, пятке, выпуклой части стопы. Делает стопой
вращательные движения, вытягивает вперед носок, пятку, затем похлопывает
ладошкой по всей стопе: «Будь здоровым, красивым, сильным, ловким, добрым,
счастливым!...» То же – с правой ногой.
2. Поглаживает, пощипывает, сильно растирает голени и бедра, «надевает»
воображаемый чулок, затем «снимает его и сбрасывает», встряхивая руки.
Профилактика нарушений осанки.
Физкультминутка «Мы проверили осанку». И.п. – стойка руки на пояс или за спину.
Мы проверили осанку (ходьба на носках на месте)
И свели лопатки.
Мы ходили на носках,
А потом на пятках (ходьба на пятках).
Мы идем, как все ребята (ходьба на месте),
И как мишка косолапый (ходьба на внешнем своде стопы).
Потом быстрее мы пойдем (бег на месте)
И после к бегу перейдем. (ходьба на месте)
Дыхательная гимнастика.
Оздоровительные упражнения для горла. 1. «Лошадка». Вспомните, как по мостовой цокают копыта лошадки. Цокаем языком то
громче, то тише. Скорость движения лошадки то убыстряем, то замедляем.
2. «Ворона». Села ворона на забор и решила развлечь всех своей прекрасной песней. То
вверх поднимает голову, то в сторону поворачивает. И всюду слышно её веселое
карканье. Дети протяжно произносят «кааааар». Повтор 56 раз.
3. «Змеиный язычок». Представляем, как длинный змеиный язык пытается высунуться
как можно дальше, стараясь достать до подбородка. Повтор 6 раз.
4. «Зевота». Сидя, расслабиться; опустить голову, широко раскрыть рот. Вслух
произнести «оохохохооооо»  позевать . Повтор56 раз.
5. «Веселый плакальщик». Имитация плача, громкие всхлипывания, сопровождаемые
резкими, прерывистыми движениями плеч и шумным вздохом без выдоха – 3040 сек.
6. «Смешинка». Попала смешинка в рот, и невозможно от нее избавиться. Глаза
прищурились, губы радостно раздвинулись, и послышались звуки «хахаха, хихихи,
гыгыгы».
Дифференцированная работа с детьми, часто болеющими простудными
заболеваниями.
Игра «Король ветров». Вертушка или шарик. Дети дуют на вертушку или
подвешенные воздушные шарики: воздух вдыхается через нос и резко выдыхается
через рот.
Водные процедуры.
НОЯБРЬ
Первая, вторая недели. Комплекс № 5.
Гимнастика в постели.
«Потягивание». И.п. – из позиции «лежа на спине» в кровати.
1.На вдохе левая нога тянется пяточкой вперед по кровати, а левая рука – вдоль
туловища вверх. Дыхание задерживается, ноги и руки максимально растянуты. На
выдохе, расслабляясь, ребенок произносит: «идддаааа».
2.Правая нога тянется пяточкой вперед по кровати, а правая рука – вверх, вдоль
туловища – вдох. После задержки дыхания на выдохе произносится «пингаллаа».
3.Обе ноги тянутся пяточками вперед по кровати, обе руки – вверх вдоль туловища.
Дыхание задержать и на выдохе медленно произнести «сушумммна».
Профилактика плоскостопия.
И.п. – стоя возле кровати.
1. «Сокращение» стоп.
2. Перекатывание с пятки на носок и с носка на пятку.
3. Собирание с пола мелких предметов (ткани) пальцами ног.
4. Сведение и разведение пяток, стоя на носках.
5. Приседание на носки.
Хождение босиком по ребристой доске.
Массаж рук. 1. «Моют» кисти рук, активно трут ладошки до ощущения сильного тепла.
2. Вытягивают каждый пальчик, надавливают на него.
3. Фалангами пальцев одной руки трут по ногтям другой руки, словно по стиральной
доске.
4. Трут «мочалкой» всю руку до плеча, сильно нажимают на мышцы плеча и
предплечья; «смывают водичкой мыло», ведут одной рукой вверх, затем ладошкой вниз
и «стряхивают воду».
Профилактика нарушений осанки, дыхательная гимнастика.
Физкультминутка «Стрекоза». И.п. – стоя между кроватями.
Вот такая стрекоза, (встать на носки, руки вверх через стороны)
Как горошины, глаза. (соединить указательный и большой пальцы обеих рук в круг,
приставить к глазам («очки»), повороты в стороны)
А сама, как вертолет, (вращения предплечьями назадвперед с полуповоротом
Влево, вправо, назад, вперед. налевонаправо; наклоны в стороны)
И на травушке – роса, (присед)
И на кустиках роса. (наклоны вперед, прогнувшись)
Мы ладошки отряхнули, (хлопки перед собой, руки поочередно вверхвниз)
Улетела стрекоза. (мелкие частые движения кистями, руки в стороны)
Попрыгунья испугалась, (руки за голову, наклоны влевовправо, ладони
Только песенка осталась. сложить рупором и «петь»: «Дззз, дззз, зз»)
Дифференцированная работа с детьми, часто болеющими простудными
заболеваниями.
Игра «Король ветров». На столе между карандашами расположить 510 шариков.
Вытянув губы трубочкой, глубоким, сильным выдохом ребенку необходимо сдуть
шары со стола по одному. Вдох через нос.
Водные процедуры.
Третья, четвертая недели. Комплекс № 6.
Гимнастика в постели.
«Потягивание». И.п. – из позиции «лежа на спине» в кровати.
1.На вдохе левая нога тянется пяточкой вперед по кровати, а левая рука – вдоль
туловища вверх. Дыхание задерживается, ноги и руки максимально растянуты. На
выдохе, расслабляясь, ребенок произносит: «идддаааа».
2.Правая нога тянется пяточкой вперед по кровати, а правая рука – вверх, вдоль
туловища – вдох. После задержки дыхания на выдохе произносится «пингаллаа».
3.Обе ноги тянутся пяточками вперед по кровати, обе руки – вверх вдоль туловища.
Дыхание задержать и на выдохе медленно произнести «сушумммна».
4. Подтягивание к груди согнутых коленей с обхватом их руками.
5. Перекрестное движение рук и ног, поднятых перпендикулярно туловищу.
6. Покачивание согнутых колен в правую и левую сторону с противоположным
движением рук.
Профилактика плоскостопия. И.п. – стоя возле кровати.
1. «Сокращение» стоп.
2. Перекатывание с пятки на носок и с носка на пятку.
3. Собирание с пола мелких предметов (ткани) пальцами ног.
4. Сведение и разведение пяток, стоя на носках.
5. Приседание на носки.
Хождение босиком по мешочкам с речными камушками, чередуя с ходьбой по
канатной дорожке..
Массаж рук.
1.«Моют» кисти рук, активно трут ладошки до ощущения сильного тепла.
2. Вытягивают каждый пальчик, надавливают на него.
3. Фалангами пальцев одной руки трут по ногтям другой руки, словно по стиральной
доске.
4. Трут «мочалкой» всю руку до плеча, сильно нажимают на мышцы плеча и
предплечья; «смывают водичкой мыло», ведут одной рукой вверх, затем ладошкой вниз
и «стряхивают воду».
Профилактика нарушений осанки, дыхательная гимнастика.
Физкультминутка «Стрекоза». И.п. – стоя между кроватями.
Вот такая стрекоза, (встать на носки, руки вверх через стороны)
Как горошины, глаза. (соединить указательный и большой пальцы обеих рук в круг,
приставить к глазам («очки»), повороты в стороны)
А сама, как вертолет, (вращения предплечьями назадвперед с полуповоротом
Влево, вправо, назад, вперед. налевонаправо; наклоны в стороны)
И на травушке – роса, (присед)
И на кустиках роса. (наклоны вперед, прогнувшись)
Мы ладошки отряхнули, (хлопки перед собой, руки поочередно вверхвниз)
Улетела стрекоза. (мелкие частые движения кистями, руки в стороны)
Попрыгунья испугалась, (руки за голову, наклоны влевовправо, ладони
Только песенка осталась. сложить рупором и «петь»: «Дззз, дззз, зз»)
Дифференцированная работа с детьми, часто болеющими простудными
заболеваниями.
Игра «Шарик». Дети сидят полукругом. «Надувают шары»: широко разводя руки в
стороны и глубоко вдохнув, выдувают воздух в «шарик»  «ФФФ», медленно
хлопают в ладоши. Из шарика выходит воздух. «ШШШ», произносят дети, делая
губы хоботком и складывая руки на коленях. Повторить 23 раза.
Водные процедуры.
ДЕКАБРЬ
Первая, вторая неделя. Комплекс № 7.
Гимнастика в постели. Потягивание. («Снежная королева произнесла волшебные слова, и дети стали расти
во сне»). И.п. – лежа на спине, руки поднять вверх и опустить на постель за головой,
глаза закрыты. Поочередно тянуть от себя правую и левую руку, правую и левую ногу
(то носком ,то пяткой), можно потянуться одновременно руками, ногами, растягивая
позвоночник.
Игра «Зима и лето» (напряжение и расслабление мышц). И.п. – лежа на спине. На
сигнал «Зима!» дети должны свернуться в клубок, дрожать всем телом, изображая, что
им холодно. На сигнал «Лето!» дети раскрываются, расслабляют мышцы тела,
показывая, что им тепло. Повторить несколько раз.
Самомассаж ладоней («зимой очень холодно, поэтому мы добудем огонь, чтобы
согреться»). И.п. – сидя на постели, ноги скрестно. Быстро растирать свои ладони до
появления тепла. Затем теплыми ладонями «умыть» лицо. Повторить 34 раза.
Профилактика плоскостопия.
Ходьба босиком по «комбинированной дорожке». (чередование канатной дорожки,
ребристой доски, дорожки из мешочков с речными камушками, резинового коврика с
шипами, солевого и сухого ковриков)
Профилактика нарушений осанки.
Физкультминутка «Веселая физкультура». И.п. – стоя между кроватями.
Состязание, ребятки,
Мы начнем сейчас с зарядки (ходьба с резкими движениями рук в стороны),
Для чего нужна зарядка? (встать на носки, руки вверх – потянуться)
Это вовсе не загадка –
Чтобы силу развивать (присесть – встать, держать осанку)
И весь день не уставать! (наклон назад – выпрямиться)
Если ктото от зарядки (бег с высоким подниманием бедра, держать осанку)
Убегает без оглядки –
Он не станет нипочем (повороты туловища направо – налево)
Настоящим силачом!
(П. Синявский)
Дыхательная гимнастика.
1. И.п. – стоя. Рот закрыт. Одну половину носа плотно закрыть пальцем, дыхание
производить поочередно (по 45 раз) через каждую половинку носа.
2. Дышать только через нос. Встать, ноги на ширине плеч. Руки поднять вперед и вверх
ладонями внутрь – вдох, опустить руки вниз – выдох. Выполнять медленно по 5 раз.
3. Стоя, вдыхать через одну половину носа, а выдыхать через другую до 56 раз через
каждую половину носа.
4. Стоя ноги вместе, нос зажат пальцами. Не спеша, громко считать до 10 (рот закрыт),
затем сделать глубокий вдох и полный выдох через нос (56 раз).
5. Вдох через нос, рот закрыт. На удлиненном выдохе произносить звук «ммм»
(медленно до 8 раз).
Дифференцированная работа с детьми, часто болеющими простудными
заболеваниями.
Игра «Пенальти». На столе ставятся футбольные ворота. Дети по очереди с «определенного места», по команде, дуют на бумажный футбольный мячик,
чтобы он попал в ворота Затем можно переходить к водным процедурам.
Третья, четвертая недели. Комплекс № 8.
Гимнастика в постели.
Потягивание. («Снежная королева произнесла волшебные слова, и дети стали расти
во сне»). И.п. – лежа на спине, руки поднять вверх и опустить на постель за головой,
глаза закрыты. Поочередно тянуть от себя правую и левую руку, правую и левую ногу
(то носком ,то пяткой), можно потянуться одновременно руками, ногами, растягивая
позвоночник.
Игра «Зима и лето» (напряжение и расслабление мышц). И.п. – лежа на спине. На
сигнал «Зима!» дети должны свернуться в клубок, дрожать всем телом, изображая, что
им холодно. На сигнал «Лето!» дети раскрываются, расслабляют мышцы тела,
показывая, что им тепло. Повторить несколько раз.
Самомассаж ладоней («зимой очень холодно, поэтому мы добудем огонь, чтобы
согреться»). И.п. – сидя на постели, ноги скрестно. Быстро растирать свои ладони до
появления тепла. Затем теплыми ладонями «умыть» лицо. Повторить 34 раза.
Профилактика плоскостопия.
Ходьба босиком по корригирующим дорожкам («закаляемся и гуляем босиком по
заснеженным дорожкам»).
Комплекс упражнений, проводимых в положении сидя на стульчиках («согреем
замерзшие ножки после прогулки по снегу»): ноги вытянуть вперед, сжимать и
разжимать пальцы на ногах; ноги вытянуть вперед, тянуть ноги то носками, то пятками;
ноги вытянуть вперед и соединить, «рисовать» ногами в воздухе различные
геометрические фигуры (круг, квадрат, треугольник); ноги поставить всей ступней на
пол, поднимать ноги на носки, максимально отрывая пятки от пола; из того же и.п.
поднимать вверх пальцы ног, не отрывая ступни от пола. Каждое упражнение
повторить
68 раз.
Профилактика нарушений осанки.
Физкультминутка «Веселая физкультура». И.п. – стоя между кроватями.
Состязание, ребятки,
Мы начнем сейчас с зарядки (ходьба с резкими движениями рук в стороны),
Для чего нужна зарядка? (встать на носки, руки вверх – потянуться)
Это вовсе не загадка –
Чтобы силу развивать (присесть – встать, держать осанку)
И весь день не уставать! (наклон назад – выпрямиться)
Если ктото от зарядки (бег с высоким подниманием бедра, держать осанку)
Убегает без оглядки –
Он не станет нипочем
Настоящим силачом! (повороты туловища направо – налево) (П. Синявский)
Дыхательнозвуковая гимнастика.
«Новый год». При выполнении всех упражнений вдох делается через нос, рот закрыт.
«Бьют часы 12 раз». И.п. – стоя, ноги врозь, руки вверх, сцеплены в замок. Вдох – и.п.;
выдох – наклониться в сторону, сказать: «Бом!». Повторить12 раз.
«Ёлочка нарядная». И.п. – стоя, руки вдоль туловища, кисти в стороны. Вдох –
подняться
на носки, немного развести руки в стороны; выдох – поворот туловища в сторону,
полуприсед, руки в и.п., сказать: «Ах!». Повторить 34 раза в каждую сторону.
«Хлопушка». И.п. – стоя на коленях, руки вдоль туловища. Вдох – развести руки в
стороны, выдох – опустить вниз, хлопнуть в ладоши, сказать: «Хлоп!». Повторить 68
раз.
«Дует Дед Мороз». И.п. – сидя на корточках, ладони сложить «трубочкой» вокруг рта.
Вдох – и.п.; на выдохе протяжно сказать: «Ууууу». Повторить 68 раз.
Дифференцированная работа с детьми, часто болеющими простудными
заболеваниями.
Игра «Гонки снежинок». На старте выстраиваются несколько детей, у каждого
снежинка,
вырезанная из тонкой, легкой бумаги (например, салфетки). И.п. – стоя с опорой на
кисти и ступни, снежинка лежит на полу перед ребенком. По команде дети
начинают
дуть каждый на свою снежинку, чтобы она передвигалась вперед к линии финиша.
Побеждают дети, прошедшие всю дистанцию, не касаясь снежинки руками.
Затем можно
переходить к водным процедурам.
ЯНВАРЬ
Комплекс № 9.
Гимнастика в постели.
1. Спокойно сделайте вдох, выдох – полным дыханием.
2. Пошевелите пальцами рук и ног.
3. Соединить ладони и потереть до нагрева. Одну ладонь о другую поперек.
4. Слегка подергайте кончик носа.
5. Указательными пальцами массировать ноздри.
6. Растирать за ушами сверху вниз указательными пальцами: «примазывать, чтобы не
отклеились».
7. Сделать вдох, на выдохе произнести звук «мммм», постукивая пальцами по
крыльям носа.
8. Вдох через нос, выдох через рот на ладонь – «сдуваем снежинку с ладони».
Профилактика плоскостопия. Корригирующая ходьба по резиновому коврику с шипами. И.п. – стоя между
кроватями. Ходьба на месте; перекатывание с пятки на носок и с носка на пятку;
приседание на носки; «велосипед» (нажимаем поочередно на педали). Каждое
упражнение повторять по 10 раз.
Профилактика нарушений осанки.
Ходьба с плоской игрушкой лежащей на голове, руки на поясе, спина прямая. Пройти
не уронив игрушку.
Массаж головы.
Подушечками пальцев помассировать волосистую часть головы со сдвиганием кожи.
Динамичная дыхательная гимнастика.
1. Руки с напряжением вытянуть вперед, поочередно расслабить кисти, предплечья и
полностью мышцы рук.
2. Руки с напряжением вытянуть в стороны, поочередно расслабить кисти, предплечья
и полностью мышцы рук.
3. Круговые вращения головой на два счета вдох, на четыре, шесть и восемь – выдох.
4. Вдох – голову с напряжением повернуть к правому плечу, на выдохе голову
медленно перевести к левому плечу. Повторить 34 раза и наклонить голову вниз,
чтобы расслабить мышцы шеи.
5. Вдох – голову с напряжением закинуть назад, выдох – наклонить вниз, расслабиться.
Повторить упражнения, произнося при наклоне поочередно гласные звуки (а), (о), (у).
Самостоятельная работа детей с диагнозом «плосковальгусные стопы» на
«нестандартном оборудовании»  «счеты».
Водные процедуры.
ФЕВРАЛЬ
Первая и вторая недели. Комплекс № 10.
Гимнастика в постели.
1. Потягивание. И.п. – лежа на спине. Упражнение имитирует потягивание кошки:
потянуться руками, ногами, наискосок руканога.
2. «Велосипед». И.п. – лежа на спине. Имитировать езду на велосипеде, стопами
описывая круги. (20 сек.)
3. «Калачик». И.п. – лежа на спине. Подтянуть голову и бедра к груди («калачик»)
стараясь оставаться в этом положении как можно дольше (20 сек.)
Зарядка для глаз.
1. «Часики». И.п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены, голова прямо.
На раз – глаза вправо, на два – и.п., на три – глаза влево, на четыре – и.п. Повторить 8
10 раз.
2. И.п. то же. На раз – глаза вверх, на два – и.п., на три – глаза вниз, на четыре – и.п.
Повторить 810 раз. 3. И.п. тоже . Выполняем круговые движения глазами слева направо и наоборот.
Повторить по 34 раза в каждую сторону.
4. «Жмурки». И.п. то же. На раз – глаза закрыли, на два – и.п., на три – подмигнули
одним глазом, на четыре – другим глазом. Повторить 810 раз.
Профилактика нарушений осанки.
1.И.п. – стоя, ноги вместе. Одна рука вверху, другая внизу. На раз – соединить руки
сзади; на два, три, четыре, пять – держать, не расцепляя; на шесть – и.п. Тоже самое с
другой руки. Повторить 68 раз.
2. И.п. – стоя, ноги вместе, руки на поясе. На раз – поднять согнутую ногу, на два –
ногу выпрямить вперёд, руки развести в стороны, на три – ногу и руки сложить, на
четыре – ногу опустить. Повторить 68 раз. (Выдерживать паузу,)
3. «Походи». Ходьба на месте 12 мин, сохраняя правильную осанку.
Профилактика плоскостопия.
Ходьба босиком по «комбинированной дорожке». (чередование канатной дорожки,
ребристой доски, дорожки из мешочков с речными камушками, резинового коврика с
шипами)
Дыхательная гимнастика.
1. Надуваем 34 раза воздушный шарик. Конкурс между детьми «У кого шарик
больше?»
2. Попеременное дыхание через левую и правую ноздрю с выдохом через рот.
Повторить 1012 раз.
3. Глубокий вдох с задержкой дыхания и медленный выдохом.
4. Вдох через нос и интенсивный выдох через рот. При выдохе можно предложить
детям сдуть с ладони перышко или кусочек бумаги, устроить соревнования.
Каждое упражнение повторить 1012 раз.
Самостоятельная работа детей с диагнозом «плосковальгусные стопы» на
стационарном тренажере (массажёре).
Водные процедуры.
Третья, четвертая недели. Комплекс № 11.
Гимнастика в постели.
1.Потягивание. И.п. – лежа на спине. Упражнение имитирует потягивание кошки:
потянуться руками, ногами, наискосок руканога.
2.«Велосипед». И.п. – лежа на спине. Имитировать езду на велосипеде, стопами
описывая круги. (20 сек.)
3.«Калачик». И.п. – лежа на спине. Подтянуть голову и бедра к груди («калачик»)
стараясь оставаться в этом положении как можно дольше (20 сек.)
Точечный массаж.
1. И.п. стоя, ноги свободно, потереть ладонь о ладонь (56 раз).
2. И.п. то же. Ладонями потереть щеки (56 раз).
3. И.п. то же. Потереть пальцами рук мочки ушей (56 раз). 4. И.п. тоже. Указательными пальцами рук потереть возле крыльев носа (56 раз).
5. И.п. то же. Указательными пальцами потереть надбровные дуги от переносицы к
вискам (56 раз).
6. И.п. то же. Указательным пальцем слегка надавить ямку на подбородке и
массировать круговыми движениями в одну сторону, потом в другую (56 раз в каждую
сторону).
7. И.п. то же. Указательным пальцем одной руки найти точку на другой руке между
большим и указательным пальцами и массировать. Сменить руку (56 раз).
Профилактика нарушений осанки.
Упражнение «Деревце». И.п. стоя, поставьте ноги вместе, стопы прижаты к полу, руки
опущены, спина прямая. Сделайте спокойно вдох и выдох, плавно поднимите руки
вверх. Держите их ладонями друг другу, пальцы вместе. Потянитесь вверх, представьте
крепкое, сильное деревце. Высокий, стройный ствол тянется к солнцу. Организм, как
дерево, наливается силой, бодростью, здоровьем. (Выполняется 1520 сек.) Опустите
руки и расслабьтесь.
Профилактика плоскостопия.
Ходьба босиком по корригирующим дорожкам («закаляемся и гуляем босиком по
заснеженным дорожкам»).
Комплекс упражнений, проводимых в положении сидя на стульчиках («согреем
замерзшие ножки после прогулки по снегу»): ноги вытянуть вперед, сжимать и
разжимать пальцы на ногах; ноги вытянуть вперед, тянуть ноги то носками, то пятками;
ноги вытянуть вперед и соединить, «рисовать» ногами в воздухе различные
геометрические фигуры (круг, квадрат, треугольник); ноги поставить всей ступней на
пол, поднимать ноги на носки, максимально отрывая пятки от пола; из того же и.п.
поднимать вверх пальцы ног, не отрывая ступни от пола. Каждое упражнение
повторить
68 раз.
Дыхательная гимнастика.
1. Надуваем 34 раза воздушный шарик. Конкурс между детьми «У кого шарик
больше?».
2. Попеременное дыхание через левую и правую ноздрю с выдохом через рот.
Повторить 1012 раз.
3. Глубокий вдох с задержкой дыхания и медленный выдохом.
4. Вдох через нос и интенсивный выдох через рот. При выдохе можно предложить
детям сдуть с ладони перышко или кусочек бумаги, устроить соревнования.
Каждое упражнение повторить 1012 раз.
Самостоятельная работа детей с диагнозом «плосковальгусные стопы» на
«нестандартном оборудовании»  «счёты».
Водные процедуры.
МАРТ Первая и вторая недели. Комплекс № 12.
Гимнастика в постели, профилактика нарушений осанки и плоскостопия.
Физкультминутка «Гимнастика для котят».
Сон прошел, и мы проснулись,
Улыбнулись, потянулись, Дети потягиваются, лежа на спине.
Лапки друг о дружке трем Потирают одну руку о другую.
И в ладошки громко бьем. Хлопают.
А теперь поднимем ножки, Поочередно поднимают ноги.
Как у нашей мамы Кошки,
Левая и правая – мы котята бравые.
На животик повернулись, Переворачиваются на живот.
Снова дружно потянулись,
Оторвали от подушки Поднимают и опускают голову.
Носик, голову и ушки,
На коленки резво встали  Двигают тазобедренными суставами влево
«Хвостиками» помахали, и вправо.
Выгнулись, прогнулись, Выгибают и прогибают спину.
На бок повернулись, Поворачивают голову вправо и влево.
Сели на кроватке, Сидя на кровати, свешивают ноги,
Почесали пятки, почесывают пятки.
Постучали об пол немножко, Стучат пятками об пол.
Набирайтесь силы, ножки!
Сил набрались наши ножки,
Поскакали по дорожке, Ходят по дорожке здоровья.
По дорожке не простой,
По неровной, по колючей,
По шершавой  вот какой!
Мы проснулись, мы готовы
Петь, играть и бегать снова.
Дружно нам сказать не лень:
«Здравствуй, день,
Веселый день!»
Массаж ног.
И.п.  сидя потурецки.
1. Подтягивая к себе стопу левой ноги, ребенок разминает пальцы ног, поглаживает
между пальцами, раздвигает пальцы. Сильно нажимает на пятку, растирает стопу,
щиплет, похлопывает по пальцам, пятке, выпуклой части стопы. Делает стопой
вращательные движения, вытягивает вперед носок, пятку, затем похлопывает
ладошкой по всей стопе: «Будь здоровым, красивым, сильным, ловким, добрым,
счастливым!...» То же – с правой ногой.
2. Поглаживает, пощипывает, сильно растирает голени и бедра, «надевает»
воображаемый чулок, затем «снимает его и сбрасывает», встряхивая руки. Дыхательная гимнастика.
Игра «Шарик». Дети сидят. «Надувают шары»: широко разводя руки в стороны и
глубоко вдохнув, выдувают воздух в «шарик»  «ФФФ», медленно хлопают в ладоши.
Из шарика выходит воздух. «ШШШ», произносят дети, делая губы хоботком и
складывая руки на коленях. Повторить 23 раза.
Игра «Будем красить потолок». Дети за воспитателем хором повторяют:
Красить комнаты пора,
Пригласили маляра,
Он приходит в старый дом
С новой кистью и ведром.
Далее воспитатель говорит: «Сейчас и мы с вами будем красить потолок, только
кистью будет наш язычок».
Дифференцированная работа с детьми, часто болеющими простудными
заболеваниями.
Игра «Бульканье». Перед каждым ребенком стоит стакан, наполненный водой, в
стакан вставлена коктельная трубочка. Воспитатель показывает: необходимо
сделать глубокий вдох носом и полный продолжительный выдох через рот в
трубочку, получается долгий булькающий звук. Повторить 3 раза.
Водные процедуры.
Третья и четвертая недели. Комплекс № 13.
Гимнастика в постели, профилактика нарушений осанки и плоскостопия.
Физкультминутка «Гимнастика для котят».
Сон прошел, и мы проснулись,
Улыбнулись, потянулись, Дети потягиваются, лежа на спине.
Лапки друг о дружке трем Потирают одну руку о другую.
И в ладошки громко бьем. Хлопают.
А теперь поднимем ножки, Поочередно поднимают ноги.
Как у нашей мамы Кошки,
Левая и правая – мы котята бравые.
На животик повернулись, Переворачиваются на живот.
Снова дружно потянулись,
Оторвали от подушки Поднимают и опускают голову.
Носик, голову и ушки,
На коленки резво встали  Двигают тазобедренными суставами влево
«Хвостиками» помахали, и вправо.
Выгнулись, прогнулись, Выгибают и прогибают спину.
На бок повернулись, Поворачивают голову вправо и влево.
Сели на кроватке, Сидя на кровати, свешивают ноги,
Почесали пятки, почесывают пятки.
Постучали об пол немножко, Стучат пятками об пол. Набирайтесь силы, ножки!
Сил набрались наши ножки,
Поскакали по дорожке, Ходят по дорожке здоровья.
По дорожке не простой,
По неровной, по колючей,
По шершавой  вот какой!
Мы проснулись, мы готовы
Петь, играть и бегать снова.
Дружно нам сказать не лень:
«Здравствуй, день,
Веселый день!»
Массаж рук.
1.«Моют» кисти рук, активно трут ладошки до ощущения сильного тепла.
2. Вытягивают каждый пальчик, надавливают на него.
3. Фалангами пальцев одной руки трут по ногтям другой руки, словно по стиральной
доске.
4. Трут «мочалкой» всю руку до плеча, сильно нажимают на мышцы плеча и
предплечья; «смывают водичкой мыло», ведут одной рукой вверх, затем ладошкой вниз
и «стряхивают воду».
Дыхательнозвуковая гимнастика.
«Полет на луну»
При выполнении упражнений вдох делается через нос, рот закрыт.
«Запускаем двигатель». И.п. – стойка ноги врозь, руки перед грудью, сжаты в кулаки.
Вдох – и.п.; выдох – вращать согнутые руки (одна вокруг другой) на уровне груди; при
этом на одном вдохе произносить: «Рррр». Повторить 46 раз.
«Летим на ракете». И.п. – стоя на коленях, руки вверх, ладони соединить над головой.
Вдох – и.п.; долгий выдох – покачиваться из стороны в сторону, перенося тяжесть тела
с одной ноги на другую, протяжно произносить: «Ууууу». Повторить 46 раз.
«Надеваем шлем от скафандра». И.п. – сидя на корточках, руки над головой сцеплены
в замок. Вдох – и.п.; выдох – развести руки в стороны, произнести: «Чик». Повторить
46 раз.
«Пересаживаемся в луноход». И.п. – узкая стойка, руки вдоль туловища. Вдох – и.п.;
выдох – полный присед, руки вперед, произнести: «Ух!». Повторить 46 раз.
«Лунатики». И.п. – стойка на коленях, руки согнуты в локтях и разведены в стороны,
пальцы врозь. Вдох – и.п.; выдох – наклонить туловище в сторону, произнести: «Хи
хи». Повторить по 34 раза в каждую сторону.
«Вдохнем свежий воздух на Земле». И.п. – ноги врозь, руки вдоль туловища. Вдох –
через стороны поднять руки вверх; выдох – руки плавно опустить, произнести: «Ах!».
Повторить 46 раз.
Самостоятельная работа детей с диагнозом «плосковальгусные стопы» на
стационарном тренажере (массажёре).
Водные процедуры. АПРЕЛЬ
Первая, вторая недели. Комплекс № 14.
Гимнастика в постели.
«Потягивание». И.п. – из позиции «лежа на спине» в кровати.
1.На вдохе левая нога тянется пяточкой вперед по кровати, а левая рука – вдоль
туловища вверх. Дыхание задерживается, ноги и руки максимально растянуты. На
выдохе, расслабляясь, ребенок произносит: «идддаааа».
2.Правая нога тянется пяточкой вперед по кровати, а правая рука – вверх, вдоль
туловища – вдох. После задержки дыхания на выдохе произносится «пингаллаа».
3.Обе ноги тянутся пяточками вперед по кровати, обе руки – вверх вдоль туловища.
Дыхание задержать и на выдохе медленно произнести «сушумммна».
Массаж головы.
Подушечками пальцев помассировать волосистую часть головы со сдвиганием кожи.
Профилактика плоскостопия.
И.п. – стоя возле кровати.
1. «Сокращение» стоп.
2. Перекатывание с пятки на носок и с носка на пятку.
3. Собирание с пола мелких предметов (ткани) пальцами ног.
4. Сведение и разведение пяток, стоя на носках.
5. Приседание на носки.
Хождение босиком по ребристой доске.
Профилактика нарушений осанки.
Ходьба с плоской игрушкой, лежащей на голове. Руки на поясе, спина прямая,
смотреть прямо. «Пройти, не уронив игрушку».(12 мин.)
Дыхательная гимнастика.
Игра «Шарик». Дети сидят. «Надувают шары»: широко разводя руки в стороны и
глубоко вдохнув, выдувают воздух в «шарик»  «ФФФ», медленно хлопают в ладоши.
Из шарика выходит воздух. «ШШШ», произносят дети, делая губы хоботком и
складывая руки на коленях. Повторить 23 раза.
Игра «Будем красить потолок». Дети за воспитателем хором повторяют:
Красить комнаты пора,
Пригласили маляра,
Он приходит в старый дом
С новой кистью и ведром.
Далее воспитатель говорит: «Сейчас и мы с вами будем красить потолок, только
кистью будет наш язычок».
Дифференцированная работа с детьми, часто болеющими простудными
заболеваниями. Игра «Пенальти». На столе ставятся футбольные ворота. Дети по очереди с
«определенного места», по команде, дуют на бумажный футбольный мячик, чтобы он
попал в ворота Затем можно переходить к водным процедурам.
Третья и четвертая недели. Комплекс № 15.
Гимнастика в постели.
«Потягивание». И.п. – из позиции «лежа на спине» в кровати.
1.На вдохе левая нога тянется пяточкой вперед по кровати, а левая рука – вдоль
туловища вверх. Дыхание задерживается, ноги и руки максимально растянуты. На
выдохе, расслабляясь, ребенок произносит: «идддаааа».
2.Правая нога тянется пяточкой вперед по кровати, а правая рука – вверх, вдоль
туловища – вдох. После задержки дыхания на выдохе произносится «пингаллаа».
3.Обе ноги тянутся пяточками вперед по кровати, обе руки – вверх вдоль туловища.
Дыхание задержать и на выдохе медленно произнести «сушумммна».
Профилактика плоскостопия.
Физкультминутка.
На одной ноге постойка
Если ты солдатик стойкий,
Ногу левую к груди,
Да смотри – не упади!
А теперь постой на левой,
Если ты солдатик смелый.
Корригирующая ходьба по резиновому коврику с шипами. И.п. – стоя между
кроватями. Ходьба на месте; перекатывание с пятки на носок и с носка на пятку;
приседание на носки (спина прямая); «велосипед» (нажимаем поочередно на педали).
Каждое упражнение повторять по 10 раз.
Профилактика нарушений осанки.
Ходьба с плоской игрушкой, лежащей на голове. Руки на поясе, спина прямая,
смотреть прямо. «Пройти, не уронив игрушку».(12 мин.)
Динамичная дыхательная гимнастика.
1. Руки с напряжением вытянуть вперед, поочередно расслабить кисти, предплечья и
полностью мышцы рук.
2. Руки с напряжением вытянуть в стороны, поочередно расслабить кисти, предплечья
и полностью мышцы рук.
3. Круговые вращения головой на два счета вдох, на четыре, шесть и восемь – выдох.
4. Вдох – голову с напряжением повернуть к правому плечу, на выдохе голову
медленно перевести к левому плечу. Повторить 34 раза и наклонить голову вниз,
чтобы расслабить мышцы шеи.
5. Вдох – голову с напряжением закинуть назад, выдох – наклонить вниз, расслабиться.
Повторить упражнения, произнося при наклоне поочередно гласные звуки (а), (о), (у).
Дифференцированная работа с детьми, часто болеющими простудными заболеваниями.
Игра «Пенальти». На столе ставятся футбольные ворота. Дети по очереди с
«определенного места», по команде, дуют на бумажный футбольный мячик,
чтобы он попал в ворота.
Водные процедуры.
МАЙ
Первая, вторая недели. Комплекс № 16.
Гимнастика пробуждения в постели.
1. Спокойно сделайте вдох, выдох – полным дыханием.
2. Пошевелите пальцами рук и ног.
3. Сожмите пальцами в кулаки.
4. Согните руки в локтях и, подняв их над головой, соедините в замок.
5. Хорошо потянитесь всем телом, вызывая искусственный зевок.
6. Опустите руки.
7. Разотрите ладони до появления тепла.
8. «Умойте» лицо, шею теплыми ладонями.
9. Потяните правую ногу пяткой, носок на себя.
10. Потяните левую ногу пяткой, носок на себя.
11. Потяните две ноги вместе.
12. Прогнитесь.
13. Сели.
14. Соедините руки в замок и потянитесь, вывернув ладони вверх.
15. Мысленно пожелайте всем родным, близким, друзьям здоровья, добра и радости,
хорошего настроения.
Профилактика плоскостопия.
Ходьба босиком по «комбинированной дорожке». (чередование канатной дорожки,
ребристой доски, дорожки из мешочков с речными камушками, резинового коврика с
шипами)
Профилактика нарушений осанки.
Физкультминутка «Веселая физкультура». И.п. – стоя между кроватями.
Состязание, ребятки,
Мы начнем сейчас с зарядки (ходьба с резкими движениями рук в стороны),
Для чего нужна зарядка? (встать на носки, руки вверх – потянуться)
Это вовсе не загадка –
Чтобы силу развивать (присесть – встать, держать осанку)
И весь день не уставать! (наклон назад – выпрямиться)
Если ктото от зарядки (бег с высоким подниманием бедра, держать осанку)
Убегает без оглядки –
Он не станет нипочем Настоящим силачом! (повороты туловища направо – налево)
(П. Синявский)
Дыхательная гимнастика.
1. И.п. – стоя. Рот закрыт. Одну половину носа плотно закрыть пальцем, дыхание
производить поочередно (по 45 раз) через каждую половинку носа.
2. Дышать только через нос. Встать, ноги на ширине плеч. Руки поднять вперед и вверх
ладонями внутрь – вдох, опустить руки вниз – выдох. Выполнять медленно по 5 раз.
3. Стоя, вдыхать через одну половину носа, а выдыхать через другую до 56 раз через
каждую половину носа.
4. Стоя ноги вместе, нос зажат пальцами. Не спеша, громко считать до 10 (рот закрыт),
затем сделать глубокий вдох и полный выдох через нос (56 раз).
5. Вдох через нос, рот закрыт. На удлиненном выдохе произносить звук «ммм»
(медленно до 8 раз).
Дифференцированная работа с детьми, часто болеющими простудными
заболеваниями.
Игра «Шарик». Дети сидят полукругом. «Надувают шары»: широко разводя руки в
стороны и глубоко вдохнув, выдувают воздух в «шарик»  «ФФФ», медленно
хлопают в ладоши. Из шарика выходит воздух. «ШШШ», произносят дети, делая
губы хоботком и складывая руки на коленях. Повторить 23 раза.
Водные процедуры.
Третья и четвертая недели. Комплекс № 17.
Гимнастика пробуждения в постели.
1. Спокойно сделайте вдох, выдох – полным дыханием.
2. Пошевелите пальцами рук и ног.
3. Сожмите пальцами в кулаки.
4. Согните руки в локтях и, подняв их над головой, соедините в замок.
5. Хорошо потянитесь всем телом, вызывая искусственный зевок.
6. Опустите руки.
7. Разотрите ладони до появления тепла.
8. «Умойте» лицо, шею теплыми ладонями.
9. Потяните правую ногу пяткой, носок на себя.
10. Потяните левую ногу пяткой, носок на себя.
11. Потяните две ноги вместе.
12. Прогнитесь.
13. Сели.
14. Соедините руки в замок и потянитесь, вывернув ладони вверх.
15. Мысленно пожелайте всем родным, близким, друзьям здоровья, добра и радости,
хорошего настроения.
Профилактика плоскостопия. Ходьба босиком по «комбинированной дорожке». (чередование канатной дорожки,
ребристой доски, дорожки из мешочков с речными камушками, резинового коврика с
шипами)
Профилактика нарушений осанки, дыхательная гимнастика.
Физкультминутка «Стрекоза». И.п. – стоя между кроватями.
Вот такая стрекоза, (встать на носки, руки вверх через стороны)
Как горошины, глаза. (соединить указательный и большой пальцы обеих рук в круг,
приставить к глазам («очки»), повороты в стороны)
А сама, как вертолет, (вращения предплечьями назадвперед с полуповоротом
Влево, вправо, назад, вперед. налевонаправо; наклоны в стороны)
И на травушке – роса, (присед)
И на кустиках роса. (наклоны вперед, прогнувшись)
Мы ладошки отряхнули, (хлопки перед собой, руки поочередно вверхвниз)
Улетела стрекоза. (мелкие частые движения кистями, руки в стороны)
Попрыгунья испугалась, (руки за голову, наклоны влевовправо, ладони
Только песенка осталась. сложить рупором и «петь»: «Дззз, дззз, зз»)
Дифференцированная работа с детьми, часто болеющими простудными
заболеваниями.
Игра «Король ветров». На столе между карандашами расположить 510 шариков.
Вытянув губы трубочкой, глубоким, сильным выдохом ребенку необходимо сдуть
шары со стола по одному. Вдох через нос.
Водные процедуры.

file_name: Сборник Просыпайся бодрым будь старший возраст.docx

intro: Сборник содержит более 20 комплексов упражнений гимнастики после сна для дошкольников старшего возраста (5-6 лет). Комплексы и упражнения можно использовать в детском саду с педагогами и очень легко - дома с родителями. Предназначены для использования взрослыми в деятельности  с детьми


extracted_text:
Муниципальное автономное дошкольное образовательное учреждение
«Тяжинский детский сад №3 «Золотой ключик»
СБОРНИК
«ПРОСЫПАЙСЯ, МАЛЫШ»
упражнений гимнастики после дневного сна для детей младшего и
среднего дошкольного возраста
Составитель: Коренькова Н.В.
Педагог дополнительного образования (ИФК)
Тяжинский
Комплекс № 1 « Медвежата проснулись». 1. Зима. Маленькие медвежата спят в берлоге, свернувшись калачиком, обняв
ноги руками, лобиками уткнувшись в коленки.
И. п.: лежа на боку в группировке.
2. Пришла весна. Светит яркое солнце. Снег тает. В берлоге становится сыро,
не   уютно.   Медвежата   перекатываются   с   боку   на   бок,   перекатываются   на
спинке от головы к хвосту и обратно. Сыро...
Перекаты в группировке с боку на бок, перекаты на спине по 4 раза.
3. Надо просыпаться. Медвежата сели, потерли друг о друга ладошки, начали
будить пальчики.
Потирание ладоней 46 раз, сухое «умывание» рук 12 раза.
4.   Разбудили   пальчики,   начали   приводить   в   порядок   передние   лапки.
Погладили шерсть на передних лапах по тыльной поверхности до плеча, по
ладонной  до пальчиков.
Бесконтактный   массаж,   ладонное   плоскостное   поглаживание.   Все
приемы проводим 12 раза.
5. Вновь потерли друг о друга ладошки, начинаем будить голову. Погладили
себя по голове от затылка к темени, от ушей к темени, ото лба к темени.
Граблеобразное   поглаживание   волосистой   части   головы.   Проводим   24
раза.
6. Начинаем будить уши. Уши  очень важный для медведя орган. Медвежата
тщательно будят уши. Потерли ладони друг об друга 46 раз. Подергали оба
ушка   за   верхние   края   вверх,   за   мочки   вниз   по   46   раз.   Погладить   ушки
ладошками.
Самомассаж ушей.
7. Будим шею и надплечья. Потерли ладони друг об друга. Погладили заднюю
поверхность шеи, надплечья сверху вниз правой и левой лапками поочередно
по 2 раза.
Ладонное плоскостное поглаживание, задней поверхности шеи, надплечий. 8.   Медвежата   славно   поработали.   Они   довольны.   Переплели   пальчики,
прижали   лапки   ладошками   к   груди      вдох,   повернули   ладошки   наружу,
потянули   лапочки   вперед      выдох.   Прижали   ладошки   к   груди      вдох,
повернули   ладошки   от   себя,   потянулись   лапками   вверх      выдох.
Почувствовали, как расправляется спинка, растут медвежата.
Упражнения   на   растяжение   мягких   тканей   верхних   конечностей,
межлопаточной области.
9. Пришла очередь просыпаться и задним лапкам. Начнем с пальчиков. Сели
поудобнее,    вытянули  ножки, пошевелили  пальчиками, согнули,  разогнули.
Максимальное сгибание и разгибание пальцев ног  12 раза.
 Упражнения на растяжение мягких тканей нижних конечностей.
10. Продолжим будить задние лапки. Выпрямили ноги. Похлопали икрами ног
по   кроватке,   поочередно   слегка   сгибая   колени,   24   раза.   Максимально
напрягли мышцы ног, стопы под прямым углом, т.е. пальцы ног направлены
вверх.   Расслабили   ноги.   Потерли   ладони   друг   о   друга.   Погладили   колени
вокруг надколенников 2 раза, растерли ладонями 24 раза.
Упражнения   на   растяжение   мягких   тканей   нижних   конечностей,
ладонное плоскостное поглаживание.
11. Вот и готовы лапки бегать, прыгать и играть.
12. "Дорожка здоровья"   Массажные коврики, кубики для перешагивания,
кегли, обруч для подлезания и т.д. (34 раза).
Комплекс № 2 «Веселые котята»
1.  "Потягивание   котят".   И.   п.      лежа   на   спине,   руки   вдоль   туловища.
Потягивание руками и ногами, напрягая мышцы (45 раз).
Мы проснулись,
Мы проснулись.
Наши глазки улыбнулись. Лапки потянулись.
Они тоже ведь проснулись.
2. "Покажем   наши   лапки".   И.  п. —  лежа   на   спине,  руки   вдоль   туловища.
Повороты на правый, левый бока (по 2 раза на каждую сторону).
Уж ты, котенька, коток,
Повернись  ка, на бочок!
3. "Кошечка". И. п.  стоя на четвереньках. Выгибать и прогибать спину (4 5
раз).
Вот и кошечка проснулась.
Всем котятам улыбнулась,
А потом нахмурилась.
4.   "Красивые   котята".   И.   п.   Сидя   на   кровати   потурецки,   руки   на   поясе.
Поворот головы вправовлево, спина прямая (45 раз).
Все у зеркала мы сели
И себя там рассмотрели.
5.   "Дружные   ладошки".   Энергично   потереть   ладони,   выполнять   движения
вверх и вниз.
Мы потрем ладони наши,
Чтобы были они краше.
Ладошкой ладошку погладим немножко.
6. "Моя семья". Поочередно надавливать на фаланги пальцев, начиная от их
основания   до   кончиков   пальцев,   сильно   надавив   ноготь.   Обязательно
проговаривая название каждого пальца.
Этот пальчик  дедушка,
Этот пальчик  бабушка,
Этот пальчик  папочка,
Этот пальчик  мамочка,
Этот пальчик  я, вот и вся моя семья.
7. "Хомячок". Поглаживающие движения щеки от носа до ушей. Массаж лица. Хомка, хомка, хомячок,
Полосатенький бочок,
Хомка рано встает,
Щечки моет, щечки трет.
Щечки гладим, носик трем,
Губки улыбаются, у нас все получается.
8.   "Дорожка   здоровья"  Массажные   коврики,   кубики   для   перешагивания,
кегли, обруч для подлезания и т.д. (34 раза).
Комплекс № 3 «Детки резвятся»
1. «Щенки резвятся».
 И.П. –лежа на спине.
 Поднять руки и ноги — вдох, опустить руки и ноги — выдох.
  Вдох,  поднять   правую   руку   и правую   ногу   вверх  —  выдох;   то же   левой
ногой и рукой.
 Руки вверху, перекатывание на правый бок, затем — на левый.
2. «Котята резвятся».
 И. п.  стоя на четвереньках. Выгибать и прогибать спину.
 На четвереньках: отвести правую руку через сторону вверх, то же левой.
3.«Рыбки резвятся».
 На животе: «плаваем».
 Лежа на животе приподнять туловище, руки за голову.
4. «Детки резвятся».
 Лежа на спине, вдох, руками захватить колени — выдох.
 Руки за головой: «Велосипед».
 Лежа на спине, отвести руки в стороны, ноги согнуть в коленях.
 Руки встороны, поворот вправо, положить ладонь на ладонь.
 Поднять правую ногу, согнуть ее, выпрямить, то же левой.  Руки под головой, сделать круг прямой правой ногой, то же ясной.
   Повторять каждое упражнение 35 раз.
Комплекс № 4
I Разминка в постели (без подушек).
1. «Разбудим глазки».
И.п. лёжа на спине, руки вдоль туловища.
Поморгать глазками, открывая и закрывая их.
2. «Потягушки».
И.п. лёжа на спине, руки внизу, ладони в «замок». Поднять руки вверх за
голову, потянуться и сделать вдох. Вернуться в и.п. выдох.
3. «Посмотри на дружочка».
И.п. лёжа на спине, руки вдоль туловища, голова прямо. Повернуть голову
вправо, вернуть в и.п. То же влево.
4. «Сильные ножки».
И.п. сидя, ноги вместе, руками упор сзади. Поднять правую ногу согнутую в
колене. Вернуться в и. п. То же левой ногой.
5. «Весёлая зарядка».
И.п. сидя на кровати, стопы на полу. Поднять пятки вверх, носки на полу.
Вернуться в и. п.
II.Комплекс дыхательных упражнений ( в группе).
1. «Погладим носик».
И.п.   стоя,   ноги   вместе.   Погладить   нос   руками   (боковые   части   носа)   от
кончика к переносице
вдох. На выдохе постучать по крыльям носа
указательными пальцами.
2. «Подыши одной ноздрёй». И.п. стоя, ноги вместе. Указательным пальцем правой руки закрыть правую
ноздрю.   Вдыхать   и   выдыхать   воздух   левой   ноздрёй.   Затем   указательным
пальцем   левой   руки   закрыть   левую   ноздрю.   Вдыхать   и   выдыхать   воздух
правой.
3. "Гуси».
И.п. стоя ноги врозь, стопы параллельно друг другу, руки на поясе. Сделать
вдох носом, на выдохе наклониться вперёд и вытягивая шею, произнести «ш
шш».
4.«Часы».
И.п. стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Со звуком «тик» выдохнуть и
наклониться в левую сторону, со звуком «так» возращение в и.п. вдох. После
этого наклон в правую сторону
5.«Большие и маленькие».
И.п.   основная   стойка.   На   вдохе   подняться   на   носочки,   руки   вверх.
Зафиксировать на несколько секунд это положение («Какие мы большие»). На
выдохе   опуститься   в   и.п.   со   звуком   «ухх»   Присесть,   обхватив   голени   и
прижав к коленям голову («Какие мы маленькие»).
III Закаливающие процедуры:
1 .Ходьба босиком по мокрым дорожкам и массажным коврикам.
2.Обширное умывание.
Ребёнок   должен   намочить   правую   ладошку   и   провести   ею   от   кончиков
пальцев до локтя левой руки, сказать «раз»; то же проделать левой рукой.
Ополоснуть, «отжать» руки, вытереться на сухо.
Комплекс № 5
I. Разминка в постели:
1. «Разбудим глазки». И.п. лёжа на спине, руки вдоль туловища. Поморгать глазками, открывая и
закрывая их.
2. «Потягушки».
И.п. лёжа на спине, руки внизу, ладони в «замок». Поднять руки вверх за
голову, потянуться и сделать вдох. Вернуться в и.п.  выдох.
3. «Разбудим ручки».
И.п. лёжа на спине, руки вверху. Движения кистями вправо влево.
4. «Постучим по коленочкам».
И.п. сидя ноги вместе, руки сжаты в кулачки. Наклон вперёд, кулачками
стучать по коленям произнося «тук тук тук». Вернуться в и.п.
5. «Весёлая зарядка»
И.п. сидя на кровати, стопы на полу. Поднять пятки вверх, носки на полу.
Вернуться в и.п.
II. Подвижные игры (в группе).
1. «Ровным кругом».
Дети взявшись за руки, ритмично идут по кругу, говоря:
«Ровным кругом друг за другом
Мы идём за шагом шаг
Стой на месте!
Сделаем вот так!»
С   окончанием   слов   останавливаются   и   повторяют   движение,   которое
показывает воспитатель.
2. «Найди себе пару». Дети ходят по группе парами. По сигналу разбегаются
и бегают в любом направлении. На сигнал «найди пару» встают парами.
3. «Найди, что спрятано».
III. Закаливающие процедуры:
1 .Ходьба босиком по мокрым дорожкам и массажным коврикам.
2.Обширное умывание:    Ребёнок   должен   намочить   правую   ладошку   и   провести   ею   от   кончиков
пальцев до локтя левой руки, сказать «раз»; то же проделать левой рукой.
 Ополоснуть, «отжать» руки, вытереться насухо.
Комплекс № 6
I .Разминка в постели:
1. «Разбудим глазки».
И.п. лёжа на спине, руки вдоль туловища. Поморгать глазками, открывая и
закрывая их.
2. «Потягушки».
И.п. лёжа на спине, руки внизу, ладони в «замок». Поднять руки вверх за
голову, потянуться и сделать вдох. Вернуться в и.п. выдох.
3. «Посмотри на дружочка».
И.п. лёжа на спине, руки вдоль туловища, голова прямо. Повернуть голову
вправо, вернуться в и.п. То же влево.
4. «Сильные ножки».
И.п. сидя, ноги вместе, руками упор сзади. Поднять правую ногу согнутую в
колене. Вернуться в и.п. То же левой ногой.
II. Комплекс упражнений для профилактики плоскостопия (в группе).
1 .Ходьба на носках в чередовании с обычной ходьбой.
2.И.п.  сидя на стуле, ноги стоят на полу. Поднять носки стоп и опустить.
3. И.п. то же. Поднять пятки стоп и опустить.
4.И.п. сидя на стуле, под стопой палка (диаметром 5 см.) Прокатывать палку
стопой от носка до пятки. То же левой ногой.
5.И.п.      стоя.   Захватывание   пальцами   стопы   мелких   предметов   (шишек,
камешек, шариков). Удержание и выбрасывание.
III. Закаливающие процедуры: 1   .Ходьба   босиком   по   мокрым   дорожкам   и   массажным   коврикам.
2.Обширное умывание:
   Ребёнок   должен   намочить   правую   ладошку   и   провести   ею   от   кончиков
пальцев до локтя левой руки, сказать «раз»; то же проделать левой рукой.
 Ополоснуть, «отжать» руки, вытереться насухо.
Комплекс № 7
I. Разминка в постели:
1. «Разбудим глазки».
И.п. лёжа на спине, руки вдоль туловища. Поморгать глазками, открывая и
закрывая их.
2. «Потягушки».
И.п. лёжа на спине, руки внизу, ладони в «замок». Поднять руки вверх за
голову, потянуться и сделать вдох. Вернуться в и.п. – выдох.
3. «Сильные ножки».
И.п. сидя, ноги вместе, руками упор сзади. Поднять правую ногу согнутую в
колене. Вернуться в и.п. То же левой ногой.
II. Комплекс музыкально – ритмических упражнений (в группе).
«Чунга – чанга» под музыку В. Шаинского
1.И.п. стоя ноги вместе, руки внизу. Руки через стороны вверх, хлопок над
голо вой с полуприседом.
2.И.п. – стоя руки на поясе. Повороты туловища в правую и левую сторону с
полуприседом.
3. И.п. стоя руки на поясе. Прыжки ноги вместе – ноги врозь.
4.И.п. сидя на полу, ноги вытянуты, руки к плечам. Движения рук в стороны
– к плечам.
5.И.п.   –   сидя   на   полу,   упор   руками   сзади,   ноги   вытянуты.   Поочерёдное
подтягивание согнутой ноги к груди. 6. И.п. – стоя руки на поясе. Прыжки ноги вместе – ноги врозь.
7. И.п. – сидя на коленях, руки на поясе. Встать на колени, руками сделать
хлопок над головой. Вернуться в и.п.
8. И.п. – стоя на коленях, руки на поясе. Наклоны головы вправо, вернуться в
и.п. То же влево.
9. И.п. – стоя руки на поясе. Прыжки ноги вместе – ноги врозь.
III. Закаливающие процедуры:
1.Ходьба босиком по мокрым дорожкам и массажным коврикам.
2.Обширное умывание:
 Намочить обе ладошки и умыть лицо.
 Ополоснуть, «отжать» руки, вытереться насухо.
Комплекс № 8

1.Побудка:
 "Со здоровьем я дружу, закалённым быть хочу"
Мы спокойно отдыхали, сном волшебным засыпали.
Хорошо нам отдыхать! Но пора уже вставать!
Крепко кулачки сжимаем, их повыше поднимаем.
Потянуться! Улыбнуться! Всем открыть глаза и встать!
2. Упражнения в кровати:
1) И.п.: лёжа на спине. Потянуться, напрягая мышцы, расслабиться (3
4р.).
2) И.п.: лёжа на спине, руки в стороны, пальцы сжаты в кулачки, скрестить
руки   перед   собой,   выдох,   развести   руки,   в   и.п.,   вдох   (34р.).
3)   И.п.:   лёжа   на   спине,   руки   вдоль   туловища.   Согнуть   колени,   ноги
подтянуть   к   груди,   обхватить   колени   руками   и   выпрямиться.(34р.).
4)   И.п.:   сидя   на   коленях,   руки   в   стороны.   Хлопок   прямыми   руками
впереди. (34р.).
3.   Зрительная   гимнастика   «Куклы   моргают»   (изобразить   совместно   с детьми моргающих кукол).
4. Дыхательное упражнение «Подуем на пушинку».
5. Упражнения на ковре «Весёлые медвежата»:
Восль: Дети, мы пришли в лес на красивую поляну, а кто здесь живёт, вы
попробуйте отгадать.
Я хозяин леса строгий, спать люблю зимой в берлоге,
И всю зиму на пролёт – снится мне душистый мёд.
Страшно я могу реветь. Кто же я скажи… (медведь)
Восль: Правильно! Ребята, а сейчас мы с вами превратимся в медвежат.
Раз, два, три, мы закружились,
В медвежат мы превратились.
Сейчас медвежата сделают зарядку.
ОРУ (без предметов):
Утром мишенька проснулся, мишка к солнцу потянулся.
Вот так, вот так мишка к солнцу потянулся.
Медвежата в чаще жили, головой своей крутили.
Вот так, вот так, головой своей крутили.
Медвежата мёд искали, дружно дерево качали.
Вот так, вот так, дружно дерево качали.
Вперевалочку ходили и из речки воду пили!
Вот так, вот так и из речки воду пили.
Мишкам весело играть, мишкам хочется сказать.
Раздва, раздва, вот и кончилась игра.
Восль: Стоп, закончилась зарядка.
Вдох и выдох для порядка.
До свиданья, добрый лес!
Полный сказок и чудес!
Раз, два, три – мы закружились
И в ребяток превратились. 6.   Ходьба   по   дорожкам   закаливания   под   музыкальное   сопровождение.
7. Водные процедуры – обширное умывание лица, рук от плеча, шеи, груди,
растирание полотенцем. (использование художественного слова).
Восль: Водичка, водичка, умой моё личико,
Чтобы щёчки краснели, чтобы глазки блестели,
Чтоб смеялся роток, чтоб кусался зубок!
8.   Точечный   массаж   (по   методике   В.   Г.   Алямовской   «Как   воспитать
здорового ребёнка»).
Худ. слово: Всего лишь один раз в день,
Нам точечный массаж делать не лень!
Восль: Закаляйтесь, дети, всем желаю от души,
Закалённым быть, здоровым, к жизни быть всегда готовым!
Комплекс № 9

 «Весёлые жуки»
Включается спокойная мелодичная классическая  музыка, чуть слышно.
Воспитатель   с   игрушкой   в   руках   будет   детей,   касаясь   каждого,
поглаживая по плечу или голове при этом приговаривая:
Потягушеньки, порастушеньки
А в ножках ходунишки, а в ручках хватунишки
А в роток говорок, а в головку разумок.
В   это   время   дети   потягиваются,   вытягивают   ноги   и   руки   до   упора,
расслабляют мышцы. Сейчас уберем одеяла на краешек кровати, ляжем на
спинку удобнее и будем внимательно слушать и выполнять.
Мы проснулись, улыбнулись посильнее потянулись.
Первый разик на спине, а потом на животе.
На бочок перевернулись и еще раз потянулись.
И на левом боку потянулись, и  на правом боку потянулись.
Лягте на спинку и продолжаем,
Ноги вверх мы поднимаем и тихонько опускаем Правую ножку поднимем потянем носочек
Тихонько опускаем
Левую ножку поднимем потянем носочек
Тихонько опускаем
А теперь мы с вами дети поедем на велосипеде
Молодцы отпустили ножки.
Подбородком грудь достанем,
К потолку глаза подняли
Влево, вправо посмотрели, на кроватку тихо сели.
Руки в стороны подняли крепко так себя обняли.
Наклонились, потянулись, до носочков дотянулись.
Выпрямили спинки, отдохнули
И еще раз наклонились, потянулись
До носочков дотянулись
Выпрямили спинки.
Разбудим наши ротики
Сделаем глубокий вдох,
А выдыхая помычим «м м м м»,
Но ротик не открывайте
Молодцы!
 А теперь пришла пора, дружно встать нам детвора. И пройтись по нашей
дорожке «здоровья».  Дети поднимаются с кроваток, берут сандалики в
руки, несут их и аккуратно составляют около двери в спальню. Строятся
друг за другом. Для того чтобы позвоночники детей выпрямились дети
тянут руки вверх пытаясь достать до игрушечного солнышка.
Проснулись детки, и пошли гулять по дорожкам.
Наши детки на полу ножками затопали
Ходят детки ножками новыми сапожками
Посмотрите хороши наши детки малыши. Топа – топа – топа  топ, топа  топа  топа  стоп.
На пути узенький мостик, осторожно не оступитесь!
Молодцы!
   Переступаем   кочки, поднимайте   выше   ноги,
 чтобы   не   споткнуться.
Шар воздушный прилетел. Подуем на него, чтобы он не упал.  (Вдох – нос,
выдох – сомкнутые губы)
И снова зашагали наши ножки
По разным дорожкам
Зашагали ножки, топ – топ  топ
Прямо по дорожке, топ – топ – топ
Топают сапожки, топ – топ топ
Это наши ножки, топ – топ топ
Нука, веселее, топ – топ топ
Вот как мы умеем.
Доходим до стола, на котором находится иллюстрация мышонка и его
норки. Воспитатель: «Ребята, посмотрите какая норка у мышонка. Мышонок,
когда просыпается, вылезает из своей норки и прогибает спинку. И мы с вами
давайте пролезем через норку мышонка. Идет мышонок дальше и встречает
зайчика.   Попрыгаем   как   зайчики   за   своими   сандаликами.   Дети   надевают
сандалики, в это время воспитатель приговаривает: «А, мышата и зайчата,
просыпаясь – умываются. И наши детки тоже пойдут умывать свое личико.
Водичка, водичка умой мое личико.
Чтобы глазки блестели
Чтобы щечки краснели
Чтоб смеялся роток
Чтоб кусался зубок.
Умываем   личико   водичкой,   ручки   до   локтей.   Вытираемся   полотенцами.
Сходим в туалет, после вымоем ручки, одеваемся. Комплекс № 10

 Сказка «Колобок»
Дети   просыпаются   под   звучание   спокойной   музыки   и   выполняют
упражнения в постели. (Звуки природы лес)
1 упражнение:
 Проснись дружок, и улыбнись от души ты потянись
С боку на бок повернись в сказке «Колобок» ты окажись!
Потягивание.
2 упражнение:
 Ножки мы подняли на педали встали
Быстрей педали я кручу, и качу, качу, качу.
И.п.: лёжа на спине. Руки за головой. Велосипед.
3 упражнение:
 Зашагали ножки, топтоптоп.
Прямо по дорожке, топтоптоп.
Нука веселее, вот как мы умеем, топтоптоп!
И.п.: лёжа на спине, руки вдоль туловища, ноги согнуты в коленях.
Три шага вперёд по кровати. Три шага назад.
4 упражнение:
 Мы шагаем друг за другом. Лесом и зелёным лугом.
По дорожке побежали и нисколько не устали.
И.п.: стоя у кровати, руки вдоль туловища. Ходьба на месте, потом бег на
месте.
Воспитатель:
Гдето на лесной опушке в одной старенькой избушке
Жила баба и жил дед, было им по сотне лет.
Вот однажды пред обедом меж собой ведут беседу:
 Чтото голодно, старушка, кушать хочется чуток.
Испеки мне колобок. Так и сделала бабуля.
По сусекам помела, горсть муки и наскребла. Маслица добавила, да и в печь поставила.
5 упражнение:
 Колобочек поднялся (и.п.: лёжа на спине, руки поднимаем вверх)
И румянцем налился (и.п.: растираем ладонями щёчки)
Из печи его достали (и.п.: из положения лёжа поднять туловище, вытянув
руки вперёд)
И в сметане обваляли (и.п.: взявшись руками за колени наклонять их на один
бок потом на другой)
Положили на окошко,
Чтобы он остыл немножко (и.п.: дуем на ладошки)
Дети встают с кроватей и подходят к ковру, где разложены профилактические
дорожки в виде тропинок, между которыми стоят пуфики, на них сидят звери
 заяц, волк, медведь, лиса.
Воспитатель:
Колобочек полежал и в окошко убежал.
Покатился он вперёд, докатился до ворот,
За ворота закатился, в путь  дороженьку пустился.
Дети друг за другом идут по массажным коврикам.
Воспитатель:
И за речкой на пригорке зайца встретил возле норки.
Дети подходят к пуфику с зайцем и прыгают как зайцы.
Далеко ли путь лежит, колобочек всё бежит.
По лесам, по лугам, его видно тут и там.
До оврага докатился, через ров перекатился,
И в овраге встретил волка, волк сидел зубами щёлкал.
Дети, подойдя к пуфику с волком, изображают злого волка, стучат
зубами.
Далеко ли путь лежит, колобочек всё бежит
По лесам, по лугам, его видно тут и там. Вот на встречу по дороге брёл медведь к своей берлоге.
Дети идут как мишки, переваливаясь с боку на бок.
И быстрее покатился, чтобы мишка в бок не впился.
На опушечке в лесу встретил рыжую лису.
Дети изображают лисичку, идут, виляя хвостиками.
Не успел разинуть рот как упал лисе в живот.
Дети гладят себя по животикам.
Воспитатель: Вот ребята мы и побывали в сказке, а кто ещё живёт в лесу?
Дети отвечают.
Воспитатель: Посмотрите, кто на нас смотрит. Кто это? (Ёжик!)
Воспитатель: Ребята, а у ёжика для вас есть подарок  лечебные мячи. Этими
мячами можно делать массаж ног, рук и спины.
Дети обращаются к ёжику:
Ёжик, ёжик полечи ноги нам пощекочи.
Ёжик, ёжик полечи ладошки нам пощекочи.
Ёжик, ёжик полечи спинки нам пощекочи.
 Ребятки вам понравилось путешествие в сказку? А завтра будем заниматься?
А если будем заниматься какими мы вырастем?(большими и здоровыми)
Гимнастика пробуждения в стихах
"Бабочка"
Утром бабочка проснулась, улыбнулась, потянулась.
Раз  росой она умылась, два  изящно покружилась,
три  нагнулась и присела, на четыре – улетела.
"Мишка"
Мишка лапки подними, мишка лапки опусти
Мишка, Мишка покружись, а потом земли коснись.
И животик свой потри раз, два, три  раз, два, три! «Просыпаемся и улыбаемся»
Глазки открываются, реснички поднимаются.
(Легкий массаж лица.)
Дети просыпаются, друг другу улыбаются.
(Поворачивают голову вправо  влево.)
Дышим ровно, глубоко и свободно, и легко.
(Делают глубокий вдох и выдох, надувая и втягивая живот)
Что за чудная зарядка  как она нам помогает,
Настроенье улучшает и здоровье укрепляет.
(Растирают ладонями грудную клетку и предплечья).
Крепко кулачки сжимаем, руки выше поднимаем.
(Медленно поднимают руки вверх, быстро сжимая и разжимая кулаки).
Сильно  сильно потянись. Солнцу шире улыбнись!
(Вытянув руки, потягиваются)
Потянулись! Улыбнулись!
Наконец  то мы проснулись!
Добрый день! Пора вставать!
Заправлять свою кровать.
«Поднимайся детвора»
Поднимайся, детвора!
Завершился тихий час, свет дневной встречает нас.
Мы проснулись, потянулись. Потягивания, повороты.
Приподняли мы головку, кулачки сжимаем ловко.
Ножки начали плясать, не желаем больше спать.
Обопремся мы на ножки, приподнимемся немножко.
Все прогнулись, округлились, мостики получились. Ну, теперь вставать пора, поднимайся, детвора!
Все по полу босиком, а потом легко бегом.
Сделай вдох и поднимайся, на носочки поднимись.
Опускайся, выдыхай и еще раз повторяй.
Стопу разминай – ходьбу выполняй.
Вот теперь совсем проснулись и к делам своим вернулись.
«Поиграем»
Ребятки, просыпайтесь! Глазки, открывайтесь!
Ножки, потянитесь! Ручки, поднимитесь!
Мы сначала пойдем очень мелким шажком.
А потом пошире шаг, вот так, вот так.
На носочки становись, вверх руками потянись.
Выше ноги поднимай и как цапелька шагай.
Самолетики на аэродроме сидели, а потом они полетели.
Долгодолго по небу летали, затем приземлились – устали.
Мячик прыгал высоко – высоко…
Покатился далеко – далеко…
Он юлою закрутился, вот уже остановился.
Ах, как бабочки летают, и танцуют, и порхают.
Вдруг замрут, не шевелятся,
На цветок они садятся.
Наконецто мы проснулись и к делам своим вернулись.
«Бодрость»
Эй, ребята, что вы спите? Просыпайтесь, не ленитесь!
Прогоню остатки сна, одеяло в сторону,
Мне гимнастика нужна – помогает здорово. Смотрим вправо, смотрим влево, наклони головку вниз.
Смотрим вправо, смотрим влево, в потолочек оглянись.
Сядем ровно, ножки вместе, руки вверх и наклонись:
Наклонитесь, подтянитесь, ножки слушайтесь, не гнитесь.
А теперь тихонько сели, друг на друга посмотрели,
Улыбнулись, оглянулись и на тапочки наткнулись.
Сжали пальчики, раскрыли, много раз так повторили,
Выполняйте поскорее станут пальчики сильнее.
Руки словно два крыла, шагом марш вокруг стола
Прямо к водным процедурам, а потом и за дела.
«Объявляется подъем!»
Объявляется подъем! Сон закончился – встаем!
Но не сразу. Сначала руки проснулись, потянулись.
Выпрямляются ножки, поплясали немножко.
На живот перевернемся, прогнемся.
А потом на спину снова, вот уж мостики готовы.
Немножко поедем на велосипеде.
Голову приподнимаем, лежать больные не желаем.
Раз, два, три и точно в раз на коврик нужно нам попасть.
Этот коврик необычный, пуговичный, симпатичный.
Этот коврик очень важный. Он лечебный, он массажный.
Потопчитесь, походите и немножко пробегите.
Теперь по полу пойдем на носках, на пятках,
На внешней стороне стопы, а потом вприсядку!
Мы трусцою пробежим, потанцевать чутьчуть хотим.
После легкого круженья фигуру сделаем на удивленье.
Грудную клетку поднимаемопускаем, Вдох и выдох выполняем.
Окончательно просыпаемся за дела принимаемся!
«Улетают сны в окошко"
Улетели сны в окошко, убежали по дорожке,
Ну, а мы с тобой проснулись и, проснувшись улыбнулись.
Открывай один глазок, открывай другой глазок,
Будем мы с тобой сейчас делать «потягушки»,
Лежа на подушке.
Потянули одеяло, прячемся в него сначала,
Отгибаем не спеша, вместе ищем малыша.
Для того чтобы научить детей просыпаться (не все дети это любят и
умеют делать спокойно), можно периодически играть с ними в прятки
под одеялом. Затем садимся в кроватке и  «раздвигаем» руками потолок.
Чтобы увидеть солнышко. Поочередно тянемся то правой, то левой рукой
вверх, при этом приговариваем: «Потягушечки  просыпушечки».
Тянем ручки, тянем ушки,
Ручкой облачка достали и немного выше стали!
Чтоб головку разбудить, надо шейкой покрутить
Делаем различные покачивания, вращения.
Чтобы ручки разбудить. Хлопать будем их учить.
Справа, слева, и вверху, за спиною и внизу.
Хвостик спрячем на подушки. Делать будем мы вертушки.
Дети делают повороты к подушке, лежащей у них за спиной, ищут
«хвостик». Для  поддержания интереса можно заглядывать то слева, то
справа под подушку.
А куда же делись ножки? Как пойдем мы по дорожке?
Одеяло мы подняли. Сразу ножки побежали.
Раз, два. Три! Нука, ножки, догони!
Дети сидя поднимают  ноги и делают упражнение «Ножки бегают». На живот перевернулись, в воду быстренько нырнули.
И поплыли, как могли! Если сможешь  догони!
Лежа на животе и приподняв голову, глядя на воспитателя, дети
работают руками и ногами  спина получает прогиб назад. Одновременно
напряжены мышцы верхнего и нижнего пояса.
А теперь мы все  собачки.
На коленочки встаем.
Воспитатель показывает детям, как стать на четвереньки (колени
ладони)
И виляем все хвостом.
Можно  поворачивать таз вправолево, можно поднимать одну ногу
вместо хвоста (как более сложный вариант исполнения).
А теперь мы с вами  зайки: из кроватки вылезайте,
Становитесь босиком и попрыгайте легко.
Дыхательное упражнение:
Зайки нюхают цветы, как умеешь нюхать ты:
Носиком вдохнули (делаем носом вдох)
Ротиком подули (34 раза).
Солнышко вдыхаем, сон выдыхаем.
Улыбку вдыхаем  «капризки» выдыхаем.
Здоровье вдыхаем  болезнь отпускаем!
"Медвежата"
Проснись дружок, и улыбнись.
С боку на бок повернись и в медвежонка превратись
(поворачиваются направо, затем налево).
Медвежата в чаще жили, головой своей крутили!
Вот так. Вот так головой своей крутили
(повороты головой). Вот мишутка наш идет, никогда не упадет.
Топтоп, топтоп, топтоп, топтоп.
(имитация ходьбы).
Мед медведь в лесу нашел – мало меду, много пчел
(махи руками).
Мишка по лесу гулял, музыканта повстречал.
И теперь в лесу густом он поет под кустом.
Дыхательная гимнастика.
Глубокий вдох, на выдох: «МММ».
Были медвежатами, станьте же ребятами.
"Я на солнышке лежу"
Солнышко проснулось и нам всем улыбнулось
(дети улыбаются).
Вспомним солнечное лето, вспомним вольную пору.
Вспомним речку голубую и песок на берегу
(Воспитатель говорит: «Повернитесь на живот, пусть ваши спинки
погреются на солнышке»).
Я на солнышке лежу, я на солнышко гляжу.
Только я все лежу, и на солнышко гляжу
(лежа на животе, движения ногами).
А теперь поплыли дружно, делать так руками нужно
(движения руками).
Вышли на берег крутой, и отправились домой
(имитация ходьбы).
Дыхательная гимнастика:
«Гребля на лодке» (сидя, ноги врозь)
вдох – живот втянуть (руки вперед),
выдох – живот выпятить (руки в стороны). (56 раз). А теперь гуськом, гуськом к умывальнику бегом.
"Дождь"
Что такое, что мы слышим? Это дождь стучит по крыше.
А теперь пошел сильней, и по крыше бьет быстрей
(ударяют подушечками пальцев одной руки по ладошке другой).
Вверх поднимем наши ручки и дотянемся до тучки
(поднимают руки вверх, потягиваются)
Уходи от нас скорей, не пугай ты нас, детей
(машут руками)
Вот к нам солнышко пришло, стало весело, светло
(поворачивают голову направо, налево).
А теперь на ножки встанем, и большими станем.
(И.п. ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. Поднять сцепленные руки
вверх – вдох, опустить вниз – медленный выдох с произношением слова Ух
х)
"Тилитилитилидон"
Тилитилитилидон, что за странный перезвон.
То будильник наш звенит, просыпаться нам велит.
Прогоню остатки сна одеяло в сторону.
Нам гимнастика нужна помогает здорово.
Мы проснулись, потянулись.
С боку набок повернулись, и обратно потянулись.
И еще один разок, с боку набок повернулись,
И обратно потянулись.
Ножки мы подняли, на педали встали.
Быстрей педали я кручу, и качу, качу, качу. Очутились на лугу.
Крылья пестрые порхают, это бабочки летают.
Встанем у кроватки дружно. И посмотрим мы в окно.
Шел петух по двору, крикнул нам «Кукареку!»
Крыльями похлопал, ножками потопал.
Ну и мы в ответ ему крикнем все «Кукареку!»
Наши ножки, наши ножки побежали по дорожке.
(Движения выполняются в соответствии со словами).
"Зайчик"
Проснись дружок, и улыбнись.
С боку на бок повернись
И в зайчишку превратись.
(поворачиваются направо, затем налево).
Чтобы прыгнуть дальше всех, зайка лапки поднял вверх.
Потянулся и …. прыжок.
(тянутся, лежа на спине, опускают руки вниз).
На спине лежат зайчишки, все зайчишки шалунишки:
Ножки дружно все сгибают, по коленкам ударяют.
Вот увидел он лисичку, испугался и затих
(прижать руки к груди, затаить дыхание).
Мы лисичку обхитрим, на носочках побежим
(лежа на спине, движение ногами, имитирующие бег).
«Добрый день!»
1.Упражнения в постели
Ручки, ножки, щечки, ушки очень любят потягушки.
Мы погладим их легонько и проснемся потихоньку. Где же, где же наши глазки? Отвечайте без подсказки.
Мы прикрыли их ладошкой и погладили немножко.
Глазки вверх мы поднимали, и моргали, и моргали.
Глазки, глазки, добрый день! Просыпаться нам не лень!
Ушко правое ладошкой, ушко левое ладошкой
Все погладили, ребятки, и подергали немножко!
Ушки, ушки, добрый день! Просыпаться нам не лень!
Щечку правую ладошкой, щечку левую ладошкой,
Все погладили, ребятки, и похлопали немножко!
Щечки, щечки, добрый день! Просыпаться нам не лень!
С ручкой правой поиграем, с ручкой левой поиграем –
Пальчики соединяем, а потом разъединяем.
Ручки, ручки, добрый день! Бить в ладоши нам не лень!
Ножку правую ладошкой, ножку левую ладошкой
Все погладили, ребятки, и потопали немножко!
Ножки, ножки, добрый день! Дружно топать нам не лень!
Значить будем просыпаться, умываться, одеваться!
2. Ходьба по дорожке со следами
На ноги встанем все  сразу подрастем.
На ноги встанем все и вот так пойдем.
Спинка прямо  взгляд вперед. Не стучи ногами.
Научились так ходить и покажем маме.
3. Упражнение «Зарядка»
А сейчас все по порядку встанем дружно на зарядку.
Руки в стороны, согнули,
Вверх подняли,
Через правое плечо, через левое еще.
Дружно присели, пяточки задели.
На носочках поднялись, помахали, Спрятали за спину их, оглянулись:
Через правое плечо, через левое еще.
Дружно присели, пяточки задели,
На носочках поднялись, опустили руки вниз.
(Дети выполняют движения по тексту.)
4. Дыхательное упражнение "Веселый мячик»
И.п.: встать прямо, ноги расставить. Поднять руки с воображаемым мячом к
груди, вдохнуть и бросить мяч от груди вперед, при выдохе произнести "ух
хх" (5 раз).
5. Водные процедуры  обширное умывание (руки, лицо).
"Кисоньки"
Ну что, кисоньки проснулись?
Сладкосладко потянулись и на спинку повернулись
А теперь нам интересно смотрим мы по сторонам.
Повернем головку в лево и посмотрим что же там?
А сейчас потянем лапки и покажем коготки.
Посчитаем, сколько пальцев, где же ваши кулачки?
Мы почти уже проснулись, приготовились бежать.
Нука ножки вы готовы? 1, 2, 3, 4, 5.
Чтобы не зевать от скуки встали и потерли руки
А потом ладошкой в лоб хлопхлопхлоп
Щеки заскучали то же? Мы и их похлопать можем
Ну ка, дружно не зевать 1, 2, 3, 4, 5.
А теперь уже, гляди добрались и до груди
Постучим по ней на славу сверху, снизу, слева, справа.
Чуть нагнулись, ровно дышим. Хлопаем как можем выше.
Молодцы мои котята, а теперь пойдем играть. Только нужно нам сначала друг за другом строем встать.
Мы шагаем по дорожке, по дорожке не простой.
По неровной, по колючей, по шершавой  вот какой!
Мы шагаем по дорожке поднимаем выше ножки.
Мы летаем, мы летаем ветер теплый догоняем.
1, 2, 3, 4, 5 все умеем мы шагать.
Руки к солнцу поднимать. Приседать сто раз подряд.
Отдыхать умеем то же. Руки за спину положим.
Голову поднимем выше и легко, легко подышим.
«У меня спина прямая»
«У меня спина прямая» И.п.  узкая стойка, руки за спину, сцеплены в замок.
«Я наклонов не боюсь» (наклоны вперед)
« Выпрямляюсь, прогибаюсь, поворачиваюсь» (действия в соответствии с
текстом)
« Раз, два. три, четыре, три, четыре, раз, два!» (повороты туловищаруки на
поясе).
« Я хожу с осанкой гордой, прямо голову держу» (ходьба на месте)
« Раз, два, три, четыре, три, четыре, раз, два» (повороты туловища)
« Я могу присесть и встать, снова сесть и снова встать» (действия в
соответствии с текстом)
« Наклонюсь туда сюда! Ох, прямешенька спина!» (наклоны туловища, руки
скользят по бёдрам).
"Котята"
(Дети ложатся на кровати, «свернувшись клубочком»)
А у нас котята спят. Мур мур, мурмур!
Просыпаться не хотят. Мур мур, мурмур! Тихо спят спина к спине и мурлыкают во сне:
Мур мур, мурмур! .мур мурмур !
(Поворачиваются на спину
и делают вращательные упражнения руками и ногами)
Вот на спинку все легли. Мур мур, мурмур!
Расшалились все они. Мур мур, мурмур!
Лапки вверх, и все подряд, все мурлыкают, шалят.
Мур мур, мурмур! .мур мурмур !
Массаж спины «Дождик»
Дождик бегает по крыше  Бомбом, бомбом!
По весёлой звонкой крыше  Бомбом, бомбом!
(встать друг за другом паровозиком и похлопывать друг друга по спине)
Дома, дома посидите  Бомбом, бомбом!
Никуда не выходите  Бомбом, бомбом!
(постукивание пальчиками)
 Почитайте, поиграйте  Бомбом, бомбом!
А уйду, тогда гуляйте... Бомбом, бомбом!
(поколачивание кулачками)
"Зайцы серые клубочки"
Скачут, скачут во лесочке Зайцы серые клубочки.
Прыжки на месте на двух ногах, руки слегка согнуты ( «лапки»).
Прыгскок, прыгскок Прыжки впередназад
Встал зайчонок на пенёк
Всех построил по порядку стал показывать зарядку
Встать прямо, руки опустить
Раз, шагают все на месте Шаг на месте «Два!» Руками перед собой выполняют движение «ножницы»
. «Три!» Руками машут вместе.
Присели, дружно встали ! Присесть. Встать.
Все за ушком почесали Почесать за ухом
На четыре потянулись Выпрямиться.
Пять! Прогнулись и нагнулись Прогнуться, наклониться вперед
Шесть! Все встали снова в ряд
Зашагали как отряд Маршируют по кругу
"Обручи"
Дети весело идут, они обручи несут.
(идти друг за другом, держа на плече обруч)
Стали обруч поднимать, стали обруч опускать
(поднять обруч вверх и опустить вниз)
Вот в окошко посмотрели , и все дружненько присели
(присесть, вытягивая руки с обручем вперёд)
Дружно сделаем наклон, и все спиночку прогнём
(наклоны вперёд, вытягивая руки с обручем перед собой)
Вправо обруч повернём, влево обруч повернём
(повороты вправо, влево обручем)
Обруч мы не отпускаем, через обруч проползаем
(продеть обруч сверху вниз)
Ручками его возьмём, ножками перешагнём
(держа руки рядом, взять обруч двумя руками и
перешагнуть через него вперёд и назад, высоко поднимая ноги)
Обруч на пол опускаем, и прыжки мы начинаем
(прыжки на двух ногах в обруче и перешагивая через него)
Самомассаж, предотвращающий простуду Выпал снег, но вот досада Не готовы мы к зиме Простужаться нам не надо
Сделаем массаж себе!
(Дети делают себе точечный массаж биологически активных зон,
предотвращающий простуду):
 Утка крякает, зовёт всех утят с собою,
(Поглаживать шею ладонями сверху вниз)
 А за ними кот идёт, словно к водопою.
(Указательными пальцами растирать крылья носа)
 У кота хитрющий вид, их поймать мечтает!
(Пальцами поглаживает лоб от середины к вискам)
Не смотри ты на утят не умеешь плавать!
(Раздвинув указательный и средний пальцы, сделать «вилочку» и
массировать точки около уха)
* * *
Под сосной, где много шишек,
Сладко спит малюткамишка.
Мишка, глазки открывай,
День с зарядки начинай!
Сначала мишка потянулся,
Выгнул спинку и проснулся.
* * *
Светит солнце ярко, стало жаркожарко.
Бабочки проснулись, детки улыбнулись.
* * *
Просыпайтесь, потянитесь, на бок повернитесь. Слегка приподнимитесь, а потом – садитесь.
А теперь вставайте, движенье друг за другом начинайте.
По кругу шагаем и руки поднимаем.
Затем трусцой передвиженье, и дальше – легкое круженье.
Всем подвигаться пора, поднимитесь на носочки детвора!
Куда хотите, туда и шагайте, потом на пятках путь продолжайте.
Теперь остановитесь и вниз наклонитесь.
Выпрямляясь, глубоко вздохните, и еще раз повторите.
Теперь остановитесь и вниз наклонитесь.
Выпрямляясь, глубоко вздохните, и еще раз повторите.
Теперь можно приседать, и кружиться, и скакать.
Затем к танцу приступить и фигурой удивить.
* * *
Кто спит в постели сладко? Давно пора вставать.
Спешите на зарядку! Мы вас не будем ждать!
Носом глубоко дышите, спинку ровненько держите!
* * *
Подул весенний ветерочек. Раскрыл он нежные цветочки.
Цветочки ото сна проснулись и прямо к солнцу потянулись.
И в танце легком закружились, потом листочки опустились.
* * *
Солнце глянуло в кроватки, надо делать нам зарядку.
Одеяло мы подняли, сразу ножки побежали.
Раз, два, три! Нука ножки догони!
С кроваток быстро поднимайтесь, на зарядку собирайтесь!
Будем с вами мы играть, бегать, прыгать и скакать!
* * * Смотри скорее, который час! Тиктик, тиктик, тиктик!
Налево раз, направо раз! Тиктик, тиктик, тиктик!
Бежит по рельсам паровоз, на зарядку нас повез.

file_name: Сборник Просыпайся малыш мл и ср возраст.docx

intro: Сборник содержит более 20 комплексов упражнений гимнастики после сна для дошкольников младшего и среднего . Комплексы и упражнения можно использовать в детском саду с педагогами и очень легко - дома с родителями. Предназначены для использования взрослыми в деятельности  с детьми

физическая культура

group: Дисциплины


extracted_text:
Педагогические приемы создания ситуации успеха
(Деловая игра для педагогов)
Социальный педагог
Беркович Т.И.
Омск 2015 Цель:  создание ситуации успеха ученика на уроке как одно из условий
создания здоровьесберегающей среды.
Задачи:
1.   Систематизировать   приемы   и   методы   создания   ситуации   успеха
учащихся на уроке.
2. Разработать с педагогами банк данных «Ситуации успеха учащихся на
уроке» для правильного формирования личности школьника.
ХОД ИГРЫ
 Добрый день, уважаемые коллеги! Поскольку наши дети все свое время
проводят в интернате, напрашивается вопрос: как сохранить здоровье ребенка
на протяжении этого времени?
Не   секрет,   что   одним   из   условий   сохранения   психического   здоровья
ребенка является создание ситуации успеха в школе и приглашаю вас принять
участие в деловой игре.
Мы проанализируем влияние успеха на различные аспекты деятельности
учащихся,   попытаемся   систематизировать   приемы   и   методы   создания   на
уроке   и   в   школе   ситуации   успеха,   а   также   создать   педагогический   «банк
данных ситуаций успеха».
Вы поделили вас на группы и каждой дан вопрос: «Предложите приемы
создания ситуации успеха детей в ходе учебновоспитательного процесса».
Каждая   группа   выбирает   спикера,   который   после   15   минут   обсуждения
представит результаты своей работы группы.
Для того чтобы вы смогли лучше сориентироваться в игре, я предлагаю
ознакомиться   с   результатами   опроса   учащихся.   Они   дописывали
неоконченные предложения.
1.
2.
Если я получаю хорошую оценку – это значит, что...
...меня похвалят воспитатели
                    ...я хорошо знаю материал
                   ...учительница будет рада
                     ...у меня поднимается настроение и появляется желание
делать уроки и ходить в школу
2. Если я получаю плохую отметку – это значит, что...
...у меня испортится настроение ...меня накажут
...учительница будет недовольна
...я расстроюсь
...я буду считаться плохим учеником
...у меня пропадет интерес к учебе
3. Мне всегда приятно, когда взрослые в школе...
...меня уважают
...обращают на меня внимание
...меня хвалят
...разговаривают со мной вежливо
...доверяют мне
...чувствуют, когда мне плохо
...называют по имени
...справедливо оценивают каждого
4. Когда я смотрю на учителя, мне кажется, что...
...у меня испортилось настроение
...меня накажут
...учительница будет недовольна
...я расстроюсь
...я буду считаться плохим учеником
...у меня пропал интерес к предмету
5. Я чувствую себя уверенно, когда в школе...
...меня хвалят
...ставят хорошие оценки
...вызывает меня к доске
...мне помогают
...доброжелательны ко мне ...меня понимают и поддерживают
Успех имеет огромное значение в жизни людей. Об этом говорят многие
высказывания. Какое из них более удачно подойдет в качестве эпиграфа к
нашей игре?
«Все,   что   перестает   удаваться,   перестает   и   привлекать»   (Франсуа   де
Ларошфуко).
«Ребенок должен быть убежден, что успехом он обязан, прежде всего,
самому себе. Помощь учителя, какой бы эффективной она ни была, все равно
должна быть скрытой. Стоит ребенку почувствовать, что открытие сделано с
помощью   подачи   учителя...   радость   успеха   может   померкнуть»   (В.   А.
Сухомлинский).
Участники выбирают эпиграф.
  Главный   смысл   деятельности   педагога   состоит   в   том,   чтобы   создать
каждому ребенку ситуацию успеха  и дать ему возможность пережить радость
достижения, осознать свои способности, поверить в себя.
Что же такое успех? Что по этому поводу думает каждая группа? Какие
вы   используете   способы,   приемы   и   методы,   чтобы   организовать   ситуацию
успеха на различных этапах урока? (Ответы участников.)
Умение   создавать   ситуации   успеха   в   учебновоспитательном   процессе
имеет большое значение. Педагог:
–  подготавливает   учащихся   к   правильному   восприятию   нового
материала, настраивает на правильное выполнение примеров, задач, написание
диктантов: «Я уверена, что все вы напишите правильно!»;
–  подбадривает,  если   у  них  чтото  не  получается   или  они   допускают
ошибки;
–  использует на уроке игровые ситуации, загадки, творческие задания,
оказывает влияние на формирование интереса к учебным предметам;
– формирует у учащихся положительную «Яконцепцию».
Положительная   «Яконцепция»   (я   нравлюсь   себе   и   другим,   я   многое
могу) способствует успеху, отрицательная «Яконцепция» (я не нравлюсь, не
способен)   мешает   успеху,   ухудшает   результаты,   способствует   изменению
личности в отрицательную сторону.
Для того чтобы формировать положительную «Яконцепцию» у ребенка,
необходимо: –  видеть   в   каждом   уникальную   личность,   уважать   ее,   понимать,
принимать, верить в нее («Все дети талантливы»);
–  создавать   личности   ситуации   успеха,   одобрения,   поддержки,
доброжелательности,   чтобы   школьная   жизнедеятельность,   учеба   приносили
ребенку радость;
–  понимать   причины   детского   незнания   и   неправильного   поведения,
устранять   их,   не   нанося   ущерба   достоинству,   «Яконцепции»   ребенка
(«Ребенок хорош, плох его поступок»);
– помогать детям реализовывать себя в деятельности («В каждом ребенке
– чудо, ожидай его»).
Известен   афоризм:   «Счастливого   человека   может   воспитать   только
счастливый».   Можно   сказать   и   так:   «Успех   школьнику   создает   учитель,
который сам переживает радость успеха».
Большая роль в воспитании отведена не только учителю, но и классному
руководителю.   Я   предлагаю   использовать   следующие   приемы   создания
ситуации успеха:
1. Похвала
Страшна ли она? Мы с вами знаем, каков преобладающий тон школьных
отношений.   Ребенок   часто   слышит   из   уст   педагога   разного   рода
отрицательные определения в свой адрес. Они ложатся на сознание и душу
ребенка   чугунной   гирей,   унижая   его   человеческое   достоинство.   Внушить
ребенку веру в себя, прикоснуться рукой к его плечу, отдать ему свое сердце,
открытое для добра и сочувствия, — в этом залог успешного воспитания.
2. Авансирование
Речь   идет   о   тех   случаях,   когда   учитель   заранее   предупреждает
школьника   о   самостоятельной   или   контрольной   работе,   о   предстоящей
проверке   знаний.  Предупреждает   не   просто   так.  Иначе   этот   прием   можно
было бы обозначить как упреждающий контроль.
Смысл анонсирования в предварительном обсуждении того, что должен
будет   ребенок   сделать:   посмотреть   план   сочинения,   прослушать   первый
вариант   предстоящего   ответа,   вместе   с   учителем   подобрать   литературу   к
выступлению   и   т.п.   Чемто   это   напоминает   репетицию   предстоящего
действия. Сомневающимся в себе такая подготовка создает психологическую
установку на успех, дает уверенность в силах.
3. «Холодный душ» На уроке у способных учеников можно наблюдать, что периоды подъема,
взлета могут сменяться расслаблением; добросовестное отношение к своим
обязанностям иногда «пробуксовывает». Такие ученики очень эмоциональны,
активно   реагируют   на   успехи   и   неудачи.   Оценки   переживают   бурно.   Как
правило,   семьи   у   них   хорошие,   заботливые.   Отношение   коллектива
благожелательное.   Они   пользуются   симпатиями   одноклассников,   учителей.
Ахиллесова   пята   этих   школьников   –   быстрое   привыкание   к   успеху,
девальвация радости, превращение уверенности в самоуверенность. Для таких
учеников педагогический прием «Холодный душ» может быть полезен.
4. «Эврика»
Суть   этого   педагогического   приема   состоит   в   том,   чтобы   создать
условия, при которых ребенок, выполняя учебное задание, неожиданно для
себя   пришел   бы   к   выводу,   раскрывающему   неизвестные   для   него   ранее
возможности.   Он   должен   получить   интересный   результат,   открывший
перспективу познания. Заслуга учителя будет состоять в том, чтобы не только
заметить это личное открытие, но и всячески поддержать ребенка, поставить
перед ним новые, более серьезные задачи, вдохновить на их решение.
Данный прием можно увидеть в следующем примере.
Во   время   частых   встреч   я   обращал   внимание   мальчика   на
множество задач, которые люди решают в процессе труда. И вот пришел
день,   в   который   я   твердо   верил:   Петя   решил   задачу   совершенно
самостоятельно. У мальчика загорелись глаза, он стал объяснять, о чем
идет речь в задаче, его объяснение было сбивчивым, но я видел, что перед
ребенком наконец раскрылось то, что ранее было покрыто мраком. Петя
был   рад.   Я   тоже   вздохнул   с   облегчением:   наконецто!   «Я   сам   решил
задачу», – радостно сказал дедушке Петя. Он гордился своим успехом.
В педагогическую копилку можно внести:
Педагогический прием «Эмоциональное поглаживание».
Учитель с легкостью раздает комплименты. За один урок говорит раз
двадцать   «молодец»,   тридцать   раз   –   «умница»   и   раз   десять:   «Ребятки,   я
горжусь вами!» Не грозит ли это девальвацией похвалы? Чего доброго, дети
привыкнут   к   такому   потоку   ласкающих   слух   эпитетов   и   перестанут   их
замечать.   Похвала   тогда   ценится,   когда   ее   трудно   заслужить.   Так
подсказывает здравый житейский смысл.
Житейский   и   педагогический   смысл   не   всегда   совпадают.   Давайте
разберемся: «молодец», «умница» – это что: только похвала? А может быть,
это   констатация   факта?   Может   быть,   ребенок   потому   и   старается,   что
поверил   учителю   и   стал   принимать   его   реплики   как   само   собой разумеющуюся   оценку?  Да,  я «молодец»,  да,  я  «умница».  Я  заслужил   эти
слова и все время буду доказывать, что я «молодец»! Может быть, такова
логика школьника, которому именно этих слов в жизни и не хватает? Думаю,
это вполне допустимо.
  Ребенок   приходит   в   школу   преисполненным   желания   учиться.   Если
ребенок   теряет   интерес   к   учебе,   в   этом   нужно   винить   не   только   семью,
бедность, но и школу и ее методы обучения.
По мере того как наше общество становится более сложным, детям все
труднее уловить связь школы с жизнью, учащиеся все чаще не могут успешно
адаптироваться к жизни. Одним из условий успешной адаптации в обществе
является успех наших воспитанников в учебной деятельности. Успех является
источником внутренних сил ребенка, рождающим энергию для преодоления
трудностей.   Дети   испытывают   уверенность   в   себе   и   внутреннее
удовлетворение.
На основе всего этого можно сделать вывод: успех в учебе – завтрашний
успех в жизни! И это сегодня мы попытались показать.
Всем   участникам   деловой   игры   раздается   методический   материал
«Педагогические приемы создания ситуации успеха».
Я благодарю всех за активное участие в игре!
Звучит песня «Давайте говорить друг другу комплименты».

file_name: пед.приемы создания ситуации успеха деловая игра для педагогов.doc

intro:
Цель: создание ситуации успеха ученика на уроке как одно из условий создания здоровьесберегающей среды.
Задачи:
1. Систематизировать приемы и методы создания ситуации успеха учащихся на уроке.
2. Разработать с педагогами банк данных «Ситуации успеха учащихся на уроке» для правильного формирования личности школьника.
Не секрет, что одним из условий сохранения психического здоровья ребенка является создание ситуации успеха в школе и приглашаю вас принять участие в деловой игре.

психологическая работа

group: Педагогика

доп. образование взрослых

group: Другое