extracted_text:
СОГЛАСОВАННОУТВЕРЖДАЮ
Советом родителей МАДОУ                                                         Заведующий МАДОУ
Города Нижневартовска                                                                 города Нижневартовска
ДС № 83 «Жемчужина»                                                                  ДС № 83 «Жемчужина»
Протокол № 5 от 13.05.2015                                                   _______/Базюк С.В./
                                                                                Протокол педагогического
совета № 4 от 12.05.2015
                      Муниципальное автономное дошкольное образовательное
Учреждение города Нижневартовска детский сад № 83 «Жемчужина»
ПРОГРАММА
ПО КРУЖКОВОЙ РАБОТЕ
ПО СТЕП АЭРОБИКЕ
«Раз шажок, два шажок!»
(спортивнооздоровительное направление для дошкольников 5 – 7лет)
       Воспитателя первой квалификационной категории Мартыновой О.А.
628611 Тюменская обл., ХМАО – Югра
г. Нижневартовск, ул. Мира д. 58 «Г»
                                                                                тел. 577074; Факс 456300 г. Нижневартовск
Содержание.
I. Пояснительная записка
1.Актуальность
2.Новизна
3. Возрастные и индивидуальные особенности детей 5 – 7 лет
4.Цель и задачи Программы
5.Возраст детей и срок реализации Программы
6. Принципы и подходы по формированию Программы
II. Содержание реализации Программы
1.Формы   организации   образовательной   области«Физическая
культура»
2.Материально – технические условия
3.Два блока реализации Программы
4.Интеграция содержания образовательной области
5. Перспективное планирование занятий по степ –аэробики
6.Структура занятия
7.Особенности   методики   проведения   занятийоздоровительной
(степ) аэробикой
III. Планируемый результат
IV. Система мониторинга достижения детьми планируемых
результатов освоения Программы
1.Планируемые промежуточные результаты освоения Программы
2.Диагностические методики
Список литературы
Приложение
5
6
7
9
10
10
11
13
13
13
13
14
16
18
19
21
22
22
24
27
28
2 Наименование
программы
Паспорт Программы.
Программа   по   кружковой   работе   по   степаэробике   «Раз   шажок,   два
шажок!»(спортивнооздоровительное   направление   для   дошкольников   5   –
7лет)
 Приказ Министерства образования и науки РФ от 30 августа 2013
г. № 1014 «Об утверждении Порядка организации и осуществления
образовательной деятельности по основным общеобразовательным
Программам   –   образовательным   Программам   дошкольного
образования»  (Зарегистрировано в Минюсте России 26.09.2013 №
30038);
Основание для
разработки
Программы
Заказчики
программы
Программы
Основные
разработчики
Цель Программы
 Постановление Главного государственного санитарного врача Российской
Федерации   от   15   мая   2013   г.   № 26   г.   Москва   от   «Об   утверждении
СанПиН   2.4.1.304913  «Санитарноэпидемиологические   требования
к устройству,   содержанию   и   организации   режима   работы   дошкольных
образовательных   организаций»  (Зарегистрировано   в Минюсте   России
29 мая 2013 г. № 28564);
 Приказ Министерства образования и науки РФ от 17 октября 2013 г. №
1155 «Об утверждении федерального государственного образовательного
стандарта дошкольного образования»  (Зарегистрировано в Минюсте РФ
14 ноября 2013 г. № 30384);
 «Программа   развития   образования   города   Нижневартовска   на   2015   –

2020г.».
«Программа   развития       МАДОУ   города   Нижневартовска   ДС   №83
«Жемчужина» на 2015 – 2020г.».
Устав дошкольного образовательного учреждения, утвержден приказом
департамента муниципальной собственности и земельных ресурсов
администрации города от 08.08.2014г. №1269/36п.
МАДОУ города Нижневартовска ДС №83 «Жемчужина», родители
(законные представители)
Воспитатель Мартынова Ольга Александровна
Развитие физических качеств средствами степ – аэробики. способствовать
укреплению и сохранению здоровья дошкольников; – повышать уровень
выносливости организма;
 развивать двигательную активность детей;
 способствовать гармоничному развитию и укреплению мышечной системы.
Улучшению гибкости, пластичности, восстановлению тонуса тела;
 нормализации деятельности сердечно сосудистой и дыхательной системы;
 выработке прекрасной осанке: повышение уровня координации движения,
тренировке равновесия;
 развивать подвижность в суставах, формировать свод стопы.
Создание мощного мышечного корсета, способствующего стабилизации
3 Задачи
Программы
Срок реализации
Ожидаемый
конечный
результат
позвоночника правильного свода стопы через выработку достаточной силы
и выносливости мышц туловища.
 Развивать двигательные способности детей и физические качества
(быстроту, силу, гибкость, подвижность в суставах, ловкость, координацию
движений и функцию равновесия для тренировки вестибулярного аппарата
ребенка).
 Формировать навыки правильной осанки развивать мышечную систему через
упражнения на степ – платформах;
 Формирование умения ритмически согласованно выполнять простые
движения под музыку.
 Выработка четких координированных движений во взаимосвязи с речью.
 Воспитывать эмоциональноположительное отношение и устойчивый
интерес к занятиям физической культурой и самостоятельной двигательной
деятельности.
 Воспитывать чувство уверенности в себе.
Программа рассчитана на детей от 5 7 лет .
Систематические занятия степ – аэробикой:
помогут естественному развитию организма ребёнка и привитию
потребности заботиться о своём здоровье;
 разовьют опорнодвигательный аппарат, сердечнососудистую, дыхательную
и нервную системы детей;
увеличат жизненную ёмкость лёгких, улучшат физическую,
интеллектуальную работоспособность;
 укрепят осанку и свод стопы;
сформируют у дошкольников навыки самостоятельного выражения
движений под музыку, разовьют инициативу, трудолюбие.
4 I. Пояснительная записка.
Нарушение опорнодвигательного аппарата в настоящее время широко распространено в
среде   дошкольников.   Плоскостопие   и   нарушение   осанки   оказывают   неблагоприятное
воздействие   на   все   органы   и   ткани,   и   что   очень   важно,   отрицательно   влияют   на
успеваемость, т.к. нарушается питание клеток мозга. Занятия аэробикой доставляют детям
большое удовольствие. Для того чтобы сделать их ещё более интересными и насыщенными,
используются индивидуальные снаряды – степы.
Степ – это небольшая ступенька, приподнятая платформа, название которой произошло от
английского   слова   «step».   Изобретена   она   была   в   Америке   известным   фитнес
инструктором       Джином   Миллером.   С   помощью   степаэробики   можно   сформировать
гармонично развитое тело, прямую осанку и выработать выразительные, плавные, точные
движения. Но самый главный результат  занятий степаэробикой – укрепление нервной,
дыхательной,   мышечной,   сердечнососудистой   систем,   так   как   нормализуется
артериальное давление, деятельность вестибулярного аппарата.
Плюсы использования стапаэробики в работе с детьми:
Первый   плюс   –   это   огромный   интерес   ребятишек   к   занятиям   степаэробикой,   не
иссякающий на протяжении всего учебного года.
 Второй плюс – у детей формируется устойчивое равновесие, потому что они занимаются
на уменьшенной площади опоры.
Третий плюс – это развитие у ребёнка уверенности, ориентировки в пространстве, общей
выносливости, совершенствование точности движений.
Четвёртый плюс – воспитание физических качеств: ловкости, быстроты, силы и др.
Пятый   плюс   –   это   повышение   выносливости,   а   вслед   за   этим   и   сопротивляемость
организма.
Но   самое   главное   достоинство   степаэробики   –   её   оздоровительный   эффект.   Поэтому
возникла  необходимость  создания  программы  физкультурноспортивной  направленности,
которая   дополняла   бы   программу   по   физическому   воспитанию   и   способствовала
оздоровлению детей. Поэтому и была разработана программа по степаэробике для детей
дошкольников,   предназначенная   на   предупреждение   и   исправление   плоскостопия   и
нарушения осанки.
  Данная   рабочая   программа   является   нормативно      управленческим   документом
образовательного   учреждения,   характеризующей   систему   организации   образовательной
деятельности инструктора по ФВ.
Рабочая   программа   показывает,   как   с   учетом   конкретных   условий,   образовательных
потребностей и особенностей развития детей дошкольного возраста инструктор создает
индивидуальную   педагогическую   модель   образования   в   соответствии   с   требованиями
федеральных государственных образовательных стандартов дошкольного образования.
В условиях дошкольного образования и с учетом его специфики данная система (модель)
представляет   собой   оптимальные   психологопедагогические   условия,   обеспечивающие
становление   общечеловеческих   ценностей,   базиса   личностной   культуры,   социальную
успешность ребенка дошкольного возраста.
Составляющими этих условия являются:

содержательные условия;
5 контрольнодиагностические условия.
организационные условия;
технологические условия (принципы, методы, приемы);
материальнотехнические условия (развивающая среда);
социо      культурные   условия   (взаимодействие   с   родителями,   социальными

партнерами различных социо культурных институтов);

      Рабочая программа разработана с учетом методических рекомендаций по физическому
воспитанию дошкольников.
Программа   развития   и   воспитания   детей   в   детском   саду   «От   рождения   до   школы»   \
ВераксыН.Е.,Комаровой Т.С.. Васильевой Т.А.\М,2009
Фитнес – дансФирилева Ж.Е. СПб. Детство  Пресс, 2007
Федеральные   государственные   требования   к   структуре   основной   общеобразовательной
программы дошкольного образования Приказ от 23 ноября 2009 г. N 655,
Методическое   письмо   «Рекомендации   по   экспертизе   образовательных   программ   для
дошкольных образовательных учреждений Российской Федерации» (Методическое письмо
Министерства образования РФ от 24.04.95г.№46/1915)
Типовое положение о дошкольном образовательном учреждении от 12 сентября 2008 года
№666 (Постановление Правительства РФ)
СанПиН   от   29.12.12   «Санитарноэпидемиологические   требования   к   устройству,
содержанию и организации режима работы в дошкольных организациях» (Зарегистрировано
в Минюсте России, регистрационный номер 2.4.1.304913.
            В   данной   рабочей   программе   представлены   занятия,   разработанные   на   основе
следующих положений:
•
Физкультурно – оздоровительное направление является частью всей воспитательно
образовательной работы в ДОУ и взаимосвязана со всеми ее направлениями. Особенно,
важное,   значение   для   воспитания   и   развития   ребенка   имеет   связь   занятий   физической
культуры   с   игрой.   Такая   разносторонняя   связь   повышает   интерес   детей   к   занятиям
физической культуры и к игре.
•
Для   развития   физической   культуры   необходимо   создавать   развивающую   среду,
постепенно   вовлекая   в   этот   процесс   детей,   вызывая   у   них   радость,   удовольствие,   от
материала в физкультурных уголках. Большое значение имеет удачный подбор материалов
для занятий, удобное и рациональное размещение, доброжелательное отношение педагогу к
каждому ребенку; эмоционально – положительная атмосфера занятий.
1.Актуальность.
   Главной ценностью для человека является его здоровье. Причём эта ценность выступает
на двух уровнях: личном и общественном. Дошкольный возраст в развитии ребёнка – это
период, когда закладывается фундамент его здоровья, физического развития и культуры
движений.   От   того,   как   организовано   воспитание   и   обучение   ребёнка,   какие   условия
созданы   для   его   взросления,   для   развития   его   физических   и   духовных   сил,   зависит
развитие и здоровье в последующие годы жизни.
Забота о здоровье ребёнка взрослого человека стала занимать во всем мире приоритетные
позиции,   поскольку   любой   стране   нужны   личности   творческие,   гармонично   развитые,
активные и здоровые. Сегодня важно нам, взрослым, формировать и поддерживать интерес
к оздоровлению как самих себя, так и своих детей.
Воспитание уважительного отношения к своему здоровью необходимо начинать с детства.
По мнению специалистов – медиков, 75 %всех болезней человека заложено в детские годы.
Здоровый и развитый ребенок обладает хорошей сопротивляемостью организма к вредным
факторам среды и устойчивостью к утомлению, социально физиологически адаптирован. В
дошкольном   детстве   закладывается   фундамент   здоровья   ребенка,   происходит   его
6 интенсивный   рост   и   развитие,   формируются  основные   движения,   осанка,  а   также
необходимые   навыки   и   привычки,   приобретаются   базовые   физические   качества,
вырабатываются черты характера, без которых невозможен здоровый образ жизни.
Сохранение и укрепление здоровья дошкольников – одна из актуальных проблем нашего
времени.   Однако   состояние   здоровья   детей   сегодня   далеко   не   соответствует   ни
потребностям, ни потенциальным возможностям современного общества. Заболеваемость
детей, посещающих детские сады, продолжает оставаться высокой.
  Здоровье ребёнка зависит от ряда факторов – биологических, экологических, социальных,
гигиенических, демографических, климатических условий, а именно:
наследственность;   неблагоприятная   экологическая   обстановка;   электроннолучевое   и
“металлозвуковое” облучение детей (компьютерные игры, длительное пребывание перед
телевизором,   просмотр   видеофильмов,   постоянно   звучащая   рокмузыка);   образ   жизни
(который оказывает наибольшее влияние на состояние здоровья), а также от характера
педагогических воздействий. В многоаспектном выражении нормальное психофизическое
развитие   с   дошкольника   и   последующее   сохранение   его   здоровья   зависят   от   уровня
двигательной активности, потребность в которой для дошкольника является естественной.
Потребность   в   движении,   повышенная   двигательная   активность   –   наиболее   важные
биологические особенности детского организма.
Детям от природы свойственно выражать себя в движении: бегать, прыгать, размахивать
руками. И чаще всего, ребёнок только на занятии по физической культуре может дать волю
энергии, заложенной в нём. Но этого, конечно, не достаточно для того, чтобы дети вдоволь
могли подвигаться. Вот почему в наше время стали так популярны занятия аэробикой, в
частности   степ        аэробикой.   На   занятиях   дети   учатся   не   только   красиво   двигаться,
преодолевая   трудности   образовательного   процесса,   но   и   развиваться   духовно,
эмоционально,  физически,  интеллектуально, приобретают навыки грациозных движений,
участвуют в концертных выступлениях, учатся аккуратности, целеустремлённости.
2.Новизна.
         В детском саду проводится системная работа по физическому воспитанию детей,
которая включает в себя традиционные и нетрадиционные формы.
  Одной из них является степ – аэробика, которую мы начали использовать в работе с
детьми с 2014 учебного года. На 20152016 учебный год нами была разработана программа
«Степ – аэробика для дошкольников».
Разработанная программа позволит добиться оптимального уровня развития физических
качеств: быстроты, гибкости, равновесия, координационных способностей, а также несет
профилактический характер.
Под   воздействием   упражнений   на   степ   –   платформе   улучшается   функция   сердечно   –
сосудистой   и   дыхательной   систем,   укрепляется   опорно   –   двигательный   аппарат,
регулируется деятельность нервной системы и ряд других физиологических  процессов,
таких как, профилактики плоскостопия и нарушений осанки.
Новизна  данной программы заключается в том, что на ряду с традиционными формами
упражнений,   проводятся   специальные   упражнения   по   степ   –   аэробикие,   а   также
логоритмические упражнения. Оптимальное сочетание которых в ходе занятий позволит
решать   не   только   задачи   по   физическому   воспитанию,   но   и   развивать   координацию
движений и речь.
У детей, занимающихся оздоровительной аэробикой повышаются адаптивные возможности
организма благодаря регулярной направленной двигательной активности, положительным
эмоциям   (музыкальное   сопровождение,   стимул   научиться   танцевать,   сформировать
красивую фигуру, быть здоровым и бодрым).
7 держать   плечи   развернутыми,   грудь   вперед,   ягодицы   напряженными,   колени
Техника безопасности.
1.   Для сохранения правильного положения тела во время степаэробики необходимо:
•
расслабленными;
•
•
•
•   при   подъеме   или   опускании   со   степдоски   всегда   использовать   безопасный   метод
подъема;
•
•
избегать перенапряжения в коленных суставах;
избегать излишнего прогиба спины;
не делать наклон вперед от бедра, наклоняться всем телом;
стоя лицом к степдоске, подниматься, работая ногами, но не спиной;
держать степплатформу близко к телу при ее переносе.
опускаясь со степдоски, оставаться стоять достаточно близко к ней, не отступать
не   начинать   обучение   детей   работе   рук,   пока   они   не   овладеют   в   совершенстве,
выполнять шаги в центр степдоски;
ставить на степплатформу всю подошву ступни при подъеме, а спускаясь, ставить
Основные правила техники выполнения стептренировки:
•
•
ногу с носка на пятку, прежде чем сделать следующий шаг;
•
больше, чем на длину ступни от степа–доски;
2.
движениями ног, и не подниматься и не опускаться со степ доски, стоя к ней спиной;
3.
Основные этапы обучения степ –аэробики:
•
•
•
Основные элементы упражнений в степ –аэробики:
обучение простым шагам;
при овладении в совершенстве движениями ног, обучать работе рук;
после освоения медленного темпа, переходить на быстрый темп.
делать шаг с легкостью, не ударять по степдоске ногами.
 Базовый шаг. Шагом правой ноги на платформу, приставить левую, шагом
правой сойти с платформы, и.п. Выполняется на 4 счета то же с левой ноги.
 Шаги  –ноги  вместе, ноги  врозь. Из  и.п.  стойка  ноги врозь по сторонам
платформы (вдоль), шаг правой на платформу, приставить левую,
одновременно   выпрямляя   ноги,   поочередно   шагом   правой,   левой   сойти   с   платформы.
Движение выполняется на 4 счета.
 Шаг через платформу. Из и.п. –стойка ноги вместе боком к платформе.
Шагом левой в сторону встать на платформу, приставить правую, шагом левой сойти с
платформы (по другую сторону), приставить правую на полупальцы к левой.
 Шаги –ноги вместе, ноги врозь. (и.п. стойка ноги врозь; стоя на платформе
ноги вместе) И.п. может быть лицом к степу, боком, с левой или правой
стороны, а также позади.
Все   вышеперечисленные   позиции   обычно   варьируются   для   того,   чтобы   упражнения
задействовали как можно больше групп мышц и при этом не были бы монотонными.
                      Методические рекомендации
Содержание   занятий   степ      аэробикой   учитывает   морфофункциональные   особенности
дошкольников,   уровень   их   физической   подготовленности   и   развития,   соблюдаются
основные физиологические принципы:

рациональный подбор упражнений;
равномерное распределение нагрузки на организм;
8 постепенное увеличение объёма и интенсивности нагрузки.

Упражнения   для   степа      аэробики   носят   преимущественно   циклический   характер   (в
основном,   это   ходьба),   вызывают   активную   деятельность   органов   кровообращения   и
дыхания,   усиливают   обменные   процессы,   простые   по   своей   двигательной   структуре   и
доступные детям.
Каждый   комплекс   упражнений   состоит   из   подготовительной   и   основной   части.
Подготовительная часть обеспечивает разогревание организма, подготовку его к главной
физической нагрузке. Упражнения выполняются с выразительности) и движений. Педагог
непрерывно наблюдает за выполнением детьми движений и исправляет индивидуально с
каждым ребёнком ошибки в выполнении. На этом этапе дети должны овладеть основными
движениями под музыку
При
разучивании комплекса степ – аэробики необходимо учитывать следующие требования:
•
•
совместно с педагогом;
•
•
педагог должен подсказывать и направлять действия ребёнка.
III
Работа направлена на совершенствование движений с учётом динамических оттенков
показ педагогом движений должен быть зеркальным, чётким, без искажения ритма;
наиболее   сложные   упражнения   разучиваются   поэтапно,   а   простые   выполняются
при построении детей необходимо, чтобы все дети видели педагога;
во   избежание   неправильного   выполнения   и   запоминания   упражнений   детьми,
этап  заключительный
с
учётом
темпа.

3. Возрастные и индивидуальные особенности детей 5 – 7 лет.
Возраст 5—7 лет называют часто «периодом первого вытяжения», когда за год ребенок
может вырасти на 7—10 см. Но всетаки эти показатели у детей шестого года жизни чуть
ниже, чем у воспитанников подготовительной к школе группы. По средним данным рост
ребенка пяти лет составляет около 106,0—107,0 см, а масса тела — 17,0—18,0 кг. На
протяжении шестого года жизни средняя прибавка массы тела в месяц — 200,0 г, а роста
— 0,5 см.
Каждый возрастной этап характерен, кроме того, разной интенсивностью роста отдельных
частей тела. В течение шестого года, например, быстро увеличиваются длина конечностей,
ширина таза и плеч у детей обоего пола. Вместе с тем имеются индивидуальные различия в
этих показателях, а также различия  их у мальчиков и девочек. Например, окружность
грудной клетки у девочек увеличивается интенсивнее, чем у мальчиков.
Антропометрические признаки (масса тела, рост, окружность грудной клетки, ширина таза,
длина   туловища   и   конечностей)   в   разной   степени   взаимосвязаны,   и   это   влияет   на
физическую подготовленность детей.
Позвоночный   столб   ребенка   пяти—семи   лет   чувствителен   к   деформирующим
воздействиям.   Скелетная   мускулатура   характеризуется   слабым   развитием   сухожилий,
фасций,   связок.   При   излишней   массе   тела,   а   также   при   неблагоприятных   условиях,
например,   при   частом   поднятии   ребенком   тяжестей,   нарушается   осанка,   появляется
вздутый или отвислый живот, развивается плоскостопие, у мальчиков образуется грыжа.
В развитии мышц выделяют несколько «узловых» этапов. Один из них — это возраст шесть
лет. К шести годам у ребенка хорошо развиты крупные мышцы туловища и конечностей, но
попрежнему   слабы   мелкие   мышцы,   особенно   кистей   рук.   Поэтому   дети   относительно
легко   усваивают   задания   на   ходьбу,   бег,   прыжки,   но   затрудняются   в   выполнении
упражнений, требующих работы мелких мышц.
Основой   проявления   двигательной   деятельности   является   развитие   устойчивого
равновесия. Оно зависит от степени взаимодействия проприоцептивных, вестибулярных и
9 других   рефлексов,   а   также   от   массы   тела   и   площади   опоры.   С   возрастом   ребенка
показатели сохранения устойчивого равновесия улучшаются. При выполнении упражнений
на равновесие девочки имеют некоторое преимущество перед мальчиками.
Старший дошкольник способен дифференцировать свои мышечные усилия. Поэтому на
занятиях физической культурой он может выполнять упражнения с различной амплитудой
  Так   же   интенсивно   формируется   и   сердечная   деятельность,   но   процесс   этот   не
завершается даже у подростков. В первые годы жизни ребенка пульс его неустойчив и не
всегда ритмичен. Средняя частота его к шестисеми годам составляет 92 — 95 ударов в
минуту.
Жизненная емкость легких у ребенка пятишести лет в среднем — 1100—1200 см3, но она
зависит и от других факторов (длины тела, типа дыхания и др.). К семи годам у детей ярко
выражен грудной тип дыхания. Число дыханий в минуту — в среднем 25.
У многих потребность в двигательной активности настолько велика, что врачи и физиологи
называют период от пяти до семи лет «возрастом двигательной расточительности»
Использование   степ   –   платформ   –   это   новое   направление   оздоровительной   работы.
Эффективность   занятий   на   степах   подтверждено   опытом   коррекционных   медицинских
центров Европы.
Степ   –   платформа   является   многофункциональным   оборудованием,   обеспечивающим
решение обще развивающих и профилактических задач.
В   соответствии   с   вышеизложенным,   мы,   разработали   программу   работы   физкультурно
оздоровительного кружка «Степ – аэробика».
4.Цель программы.
Развитие физических качеств средствами степ – аэробики.
способствовать укреплению и сохранению здоровья дошкольников; – повышать уровень
выносливости организма;
гибкости, пластичности, восстановлению тонуса тела;
– развивать двигательную активность детей;
– способствовать   гармоничному   развитию   и   укреплению   мышечной   системы.   Улучшению
– нормализации   деятельности   сердечно   сосудистой   и   дыхательной   системы;   выработке
прекрасной осанке: повышение уровня координации движения , тренировке равновесия;
развивать подвижность в суставах, формировать свод стопы.
Создание   мощного   мышечного   корсета,
  способствующего   стабилизации
позвоночника   правильного   свода   стопы   через   выработку   достаточной   силы   и
выносливости мышц туловища.
Задачи.
Развивать   двигательные   способности   детей   и   физические   качества
(быстроту, силу, гибкость, подвижность в суставах, ловкость, координацию движений и
функцию равновесия для тренировки вестибулярного аппарата ребенка).
Формировать навыки правильной осанки развивать мышечную систему
через упражнений на степ – платформах;
Формирование умения ритмически согласованно выполнять простые
Выработка   четких   координированных   движений   во   взаимосвязи   с





движения под музыку.
речью.
Воспитывать эмоциональноположительное отношение и устойчивый
интерес к занятиям физической культурой и самостоятельной двигательной деятельности.
10 
Воспитывать чувство уверенности в себе.
5.Возраст детей и срок реализации программы.
   Курс программы «Степ – аэробика» рассчитан на 2 года при проведении занятий по 1 р.
неделю (общий объём – 36 занятий в год).
 Программа рассчитана на детей от 5 7 лет.
График учебного времени
Возраст
ребенка
Продолжитель
ность
Периодть
в неделе
57 лет
30 мин.
1
Количество
Количество часов
часов в
неделю
30 мин.
в год
30х30=15ч.
6. Принципы и подходы по формированию Программы.
В соответствии с ФГОС Программа опирается на научные принципы ее построения, что
учитывается при организации образовательного процесса:
принцип   развивающего   образования,   целью   которого   является   развитие   ребенка.
•
Развивающий характер образования реализуется через деятельность каждого ребенка в зоне
его ближайшего развития;
•
сочетание   принципа   научной   обоснованности   и   практической   применимости.
Содержание   программы   соответствует   основным   положениям   возрастной   психологии   и
дошкольной педагогики;
•
соответствие   критериям   полноты,   необходимости   и   достаточности,   то   есть
позволять   решать   поставленные   цели   и   задачи   только   на   необходимом   и   достаточном
материале, максимально приближаться к разумному «минимуму»;
•
единство   воспитательных,   развивающих   и   обучающих   целей   и   задач   процесса
образования детей дошкольного возраста, в процессе реализации которых формируются
такие знания, умения и навыки, которые имеют непосредственное отношение к развитию
детей дошкольного возраста;
•
принцип   интеграции   образовательных   областей   (физическая   культура,   здоровье,
безопасность,   социализация,   труд,   познание,   коммуникация,   чтение   художественной
литературы,   художественное   творчество,   музыка)   в   соответствии   с   возрастными
возможностями   и   особенностями   воспитанников,   спецификой   и   возможностями
образовательных областей;
•
системности образования.
Отражение принципа гуманизации в образовательной программе означает:
— признание уникальности и неповторимости личности каждого ребенка;
—   признание   неограниченных   возможностей   развития   личного   потенциала   каждого
ребенка;
— уважение к личности ребенка со стороны всех участников образовательного процесса.
принципы   гуманизации,   дифференциации   и   индивидуализации,   непрерывности   и
11 Дифференциация и  индивидуализация воспитания и обучения
•
обеспечивает   развитие   ребенка   в   соответствии   с   его   склонностями,   интересами   и
возможностями.   Осуществляется   этот   принцип   учитывая   индивидуальные   особенности
развития ребенка.
Принцип последовательности и систематичности. Последовательность при обучении
•
детей движениям, подбор и сочетание нового материала с повторением и закреплением
усвоенного, распределение физической нагрузки на детский организм на протяжении всего
занятия. При подборе тех или иных упражнений следует не только учитывать достигнутый
детьми   уровень   двигательных   умений,   но   и   предусматривать   повышение   требований   к
качественным   показателям   движений.   Это   необходимо   для   того,   чтобы   постоянно
совершенствовать движения, не задерживать хода развития двигательных функций. Каждое
новое движение следует предлагать после достаточно прочного усвоения сходного с ним,
но более простого.
•
Принцип учёта возрастных и индивидуальных особенностей детей.
•
При организации двигательной активности детей следует учитывать их возрастные
особенности.
  Развитие   двигательной   активности   детей   обязательно   требует
индивидуального похода. Педагог должен ориентироваться на состояние здоровья каждого
ребёнка.   В   процессе   выполнения   упражнений   необходимо   наблюдать   за   самочувствием
детей, варьировать содержание занятий в соответствии с индивидуальными особенностями
каждого ребёнка. Очень важно соблюдать баланс: так, более сложные упражнения следует
чередовать с менее сложными.
•
двигательной   активности   детей,
физиологических и психических функций организма.
•
Принцип развивающий эффект. Этот принцип требует соблюдения повторяемости
и постепенности педагогических воздействий (многократное выполнение нагрузки как в
рамках  одного  занятия,   так  и  системы   занятий;   постепенное  наращивание   развивающе
тренирующих воздействий – планомерное увеличение и обновление заданий в сторону их
усложнения, увеличения объема и интенсивности нагрузки по мере роста функциональных
возможностей организма).
  обеспечивающий   оптимизацию
  совершенствование
Принцип   оздоровительной   направленности,
  укрепление
здоровья,
12 II. Содержание реализации программы.
Содержание   образовательной   Программы   основывается   на   положениях   культурно
исторической теории Л.С.Выготского и отечественной научной психологопедагогической
школы   о   закономерностях   развития   ребенка   в   дошкольном   возрасте   и   обеспечивать   в
целом:
сохранение и укрепление здоровья воспитанников;
•
•
развитие позитивного эмоциональноценностного отношения к
окружающей среде, практической и духовной деятельности человека;
•
развитие потребности вреализации собственных творческих способностей.
1.Формы организации образовательной области «Физическая культура».
Основной формой организации деятельности является групповое занятие. Для того, чтобы
избежать монотонности учебновоспитательного процесса и для достижения оптимального
результата на занятиях используются различная работа с воспитанниками:
•
•
•
•
•
•
•
В процессе реализации программы используется и другая форма организации деятельности
воспитанников:
•
Тематическая
Индивидуальная
Круговая тренировка
Подвижные игры
Логоритмика
Интегрированная деятельность
Сюрпризные моменты
Показательные выступления
2.Материально – технические (пространственные) условия организации
физической культуры.
1.
2.
3.
4.
Физкультурный зал
Мячи малого размера
Гантели
Степ – платформы
13 Магнитофон
CD и аудио материал
5.
6.
Наглядный материал
Иллюстрации видов спорта и степ  шагов; игровые атрибуты; «Живые игрушки», стихи,
загадки;
3. Два блока реализации Программы.
Содержание образовательной программы «Раз шажок, два шажок!» для детей 57 лет.
Первый блок: Обучение технике выполнения движений, совершенствование двигательных
умений.
        Физические качества:
 Гибкость:  координационные способности;
точность движения;
 равновесие;
ритм движения;
 расслабление;
 мелкая моторика;
Второй блок:
Профилактика:
Сердечно сосудистая и дыхательная система.
Опорнодвигательный аппарат;
Осанка;
Плоскостопие;
Мышечный корсет.
4.Интеграция содержания образовательной области.
Примерные виды интеграции области «Физическое развитие»
Образовательная область
ср
«Здоровье»
«Безопасность»
Задачи, содержание и средства
организации
образовательного процесса
Осуществлять постоянный контроль
за выработкой правильной осанки.
Обеспечивать в помещении
оптимальный температурный режим,
регулярное проветривание.
Формировать потребность в
соблюдении навыков гигиены и
опрятности в повседневной жизни.
Продолжать объяснять детям, что
нельзя брать в рот различные
предметы, засовывать их в уши, нос.
Формировать правила безопасности
на занятиях
14 «Социализация»
«Познание»
«Коммуникация»
Формировать доброжелательное
ношение друг к другу. Создавать
игровые ситуации, способствующие
формированию внимательного,
заботливого отношения к
окружающим. Сообщать детям
разнообразные,
не касающиеся
посредственно их сведения, о
происшедших с ним изменениях
(сейчас умеешь правильно и красиво
двигаться
Развивать умение видеть общий
признак предметов группы (все мячи
круглые, эти все красные и т.п.).
Знакомить с геометрическими
Фигурами (круг, квадрат,
треугольник).
Подсказывать детям образцы
ращения ко взрослым, зашедшим в
группу («Скажите: «Проходите,
пожалуйста»,
формироватьпотребность делиться
своими впечатлениями с
воспитателями и родителями.
Поощрять желание давать вопросы
воспитателю и сверстникам.
Продолжать развивать и
активизировать словарный запас
детей.
Формировать
умение
отчетливо произносить слова и
короткие фразы, говорить спокойно,
с
естественными
интонациями.
«Чтение художественной литературы»
Формировать умение вести диалог с
педагогом: слушать и понимать
данный вопрос.
Игры и упражнения под тексты
стихотворений, потешек. Повторять
наиболее интересные потешки, и
не большие стихотворения.
15 «Музыка»
Совершенствовать умение различать
звучание музыкальных игрушек,
детских музыкальных инструментов
(погремушка, бубен, барабан и т.д).
Формировать
эмоциональную отзывчивость на
произведение, умение различать
веселую и грустную музыку.
5. Перспективное планирование занятий по степ –аэробики.
16 Месяц
Задачи
Практические
Часы
 Сентябрь
  Октябрь
Ноябрь
   Декабрь
     Январь
Февраль
Март
1.Развивать умение слышать музыку и двигаться в
такт музыки.
2.Разучивание аэробных шагов. (вистеп, открытый
шаг, страддел, шоссеподскок отбив ногу, без степов.
3.Развивать равновесие, выносливость.
4.Развивать ориентировку в пространстве.
Познакомить со степдорожкой
Р5.Разучить комплекс №1 на степ  платформах
1.Совершенствовать комплекс №1
2.Учить правильному выполнению степ шагов на
степах (подъем, спуск; подъем с оттягиванием носка
3.Научить начинать упражнения с различным
подходом к платформе.
4.Развивать мышечную силу ног
5.Развивать умение работать в общем темпе
6.С предметами  мелкими мячами
Показ,
объяснение,
похвала,
поощрение
Беседа
Показ
объяснение,
похвала,
поощрение
1.Разучить комплекс №2 на степ  платформах
2.Закреплять разученные упражнения с
добавлением рук.
4.Разучивание новых шагов.
5.Развивать выносливость, равновесие, гибкость.
6.Укреплять дыхательную систему.
7.Развивать уверенность в себе.
1.Совершенствовать комплекс №2 на степ –
платформах
2.Закреплять разученные упражнения с различной
вариацией рук.
3.Разучивание шага с подъемом на платформу и
сгибанием ноги вперед, с махом в сторону.
4.Продолжать учить выполнять упражнения в такт
музыке
5.Развивать умения твердо стоять на степе
1.Разучить комплекс №3 на степ – платформах
2.Закреплять ранее изученные шаги.
3.Разучить новый шаг.
4.Развивать выносливость, гибкость.
5.Развитие правильной осанки
Совершенствовать комплекс №3 на степ –
платформах
2.Продолжать закреплять степ шаги.
3.Учить реагировать на визуальные контакты
4.Совершенствовать точность движений
5.Развивать быстроту.
6.Комплекс№3 с гантелями
1.Разучить комплекс №4
2.Поддерживать интерес заниматься аэробикой
3.Совершенствовать разученные шаги.
4.Продолжать развивать равновесие, гибкость,
силу ног.
5.Воспитывать любовь к физкультуре.
Показ
объяснение,
похвала,
поощрение
Показ
объяснение,
похвала,
поощрение
Показ
объяснение,
похвала,
поощрение
Показ
объяснение,
похвала,
поощрение
Показ
объяснение,
похвала,
поощрение
3 часа
1 час
4 часа
2 часа
2 часа
2 часа
2 часа
3 часа
1 часа
3 часа
1 часа
3 часа
17
1 часа Части занятий
Разминка (разновидности ходьбы,
логоритмические упражнения)
Основная (аэробная)
Стретчинг, упражнения на осанку,
равновесие.
Заключительная (дыхательные
упражнения, игра)
6.Структура занятия.
Длительность
5 минут
15  20
минут
5 минут
5 минут
Темп
Умеренный
Выше – среднего,
высокий
Умеренно
медленный
Умеренно
медленны
В занятии выделяются 3 части: разминка, основная, заключительная.
Цель разминки  подготовить опорнодвигательный аппарат и все системы организма к
предстоящей работе. [9]

      Для   достижения   этой   цели   необходимо   повысить   температуру   тела   и   скорость
метаболических   процессов   в   организме.   Критерием   эффективности   разминки   является
появление   первых   капель   пота.   Соответственно,   продолжительность   разминки   будет
зависеть от температуры окружающей среды и составлять от 3  5 минут.
Средством решения этой задачи является выполнение низкоамплитудных, изолированных
движений, производимые в медленном темпе, по принципу "сверху вниз": наклоны головы "
стороны,   вперед,   круговые   движения   в   плечевом   суставе,   движения   таза   впередназад,
подъемы   пятки   и   т.д.   Во   время   разминки   должна   происходить   фиксация:   правильного
положения корпуса и постановки ног.
После   разминки   следует  аэробная   часть,   которая   состоит   из   базовых   и   простейших
основных "шагов"  степ   аэробики.  Во  время  аэробного  части  происходит  разучивание
"шагов",   связок,   блоков   и   комбинаций,   а   также   многократное   повторение   разученных
движений      прогон.   "Шаги"   выполняются   с   нарастающей   амплитудой   и   акцентом   на
правильную технику. При этом они могут соединяться в простейшие связки или следовать
18 один   за   другим   по   принципу   линейной   прогрессии.   Если   аэробная   часть   разминки
достаточно интенсивна, то в организме происходят следующие процессы:
повышается частота сердечных сокращений;
повышается частота дыхания
увеличивается систолический и минутный объём крови;
перераспределяется   кровоток:   кровь   отливает   от   внутренних   органов   и   приливает   к
мышцам;
усиливается   деятельность   дыхательных   ферментов   в   мышцах,   т.е.   повышается
способность мышц потреблять кислород.
повышаются   функциональные   возможности   организма;   развиваются   координационные
способности;
 улучшается эмоциональное состояние занимающихся.
 Все это способствует увеличению возможности кардиореспираторной системы переносить
кислород   к   мышцам,   переходу   в   процессе   разминки   к   аэробному   механизму
энергообеспечения организма. Продолжительность основной части 15 – 20 минут.
Следующей частью урока является stretch (стретч), который призван решить следующие
задачи:
восстановить длину мышц до исходного состояния;
умеренно развить гибкость  возможность выполнять движения в суставах с наибольшей
амплитудой   (увеличить   подвижность   суставов   и   эластичность   мышц   сверх   исходного
состояния);
создать эмоциональную разрядку после физической нагрузки
     Заключительный стретч включает в себя растягивающие упражнения для групп мышц,
которые у большинства занимающихся растянуты слабо и могут спровоцировать травму
при последующих занятиях.
  заключительный   stretch   создается

структурнохореографическим   методом   и   выполняется   под   выбранное   тренером
музыкальное произведение лирического характера.
Stretch   начинается   из   положения   лежа   на   спине,   в   котором   выполняются   статические
растяжки для мышц ног. Каждое положение фиксируется и удерживается в течение 810
секунд, выполняются поочередные подтягивания ног руками к корпусу, как прямых, так и
согнутых с фиксацией в конечном положении, разведение ног в стороны и т.д.
Из   седа   следует   продуманный   переход   в   положение   стоя,   в   котором   выполняются
всевозможные   статические   растягивания   в   выпадах,   наклонах,   а   также   упражнения   на
равновесие с опорой на одну ногу
В заключительная часть занятия выполняются дыхательные упражнения и упражнения на
релаксацию. По желанию детей можно провести игру. Это необходимо для создания у
занимающихся   ощущения   законченности   занятия.   После   этого   следует   поблагодарить
детей за занятие. Разработанная методика поможет педагогу строить занятия на основе
методов, приемов и принципов специфических для оздоровительной аэробики в условиях
образовательного учреждения, выбирать оптимальную нагрузку.
  В   отличие   от   всего   занятия,

7.Особенности методики проведения занятий оздоровительной (степ)
аэробикой.
Разработанная программа предусматривает изучение учебного материала по степени
координационной сложности. Начинать обучение лучше всего с показа и объяснения
наиболее простых упражнений. Постепенно усложняя комплекс, можно перейти к
разучиванию более трудных движений, которые вовлекают в работу несколько суставов и
19 групп мышц, частей тела. Показ и объяснения не должны носить слишком длительный
характер разучивания, так как это снижает эффективность и интерес к занятиям. Лучше
показать движения и сделать акцент на правильной технике их выполнения, чем
затрачивать дополнительное время на обучение. На первом занятии детям предлагаются
элементарные комплексы упражнений аэробики, объясняется их сущность, указывается на
функцию данного упражнения, исправляются ошибки, допускаемые обучающимися.
Сначала упражнения выполняются под счёт, а затем, по мере усвоения, под музыку, в
медленном темпе, затем ускоряя его. Для закрепления упражнений необходимо их
варьировать, изменяя исходные и конечные положения, меняя темп и ритм музыки.
Отсутствие оздоравливающе эффекта при занятиях физическими упражнениями чаще
всего связано с ошибками в методике этих занятий и наиболее распространенной из них
является или недостаточная, или чрезмерная доза физической нагрузки. Нагрузка должна
быть оптимальной. Это положение можно выделить в качестве основного принципа
оздоровительной направленности занятий физическими упражнениями.
      Отклонения от методических норм проведения занятий оздоровительной аэробикой
ведут к нарушению восприятия упражнений, расплывчивости содержания занятий. Чтобы
избежать ошибок в обучении, необходимо проводить учебнотренировочный процесс по
определенной методике.
1. Метод сходства. При подборе нескольких упражнений за основу беретсякакаято одна
тема, направление перемещений или стиль движений.
2. Метод усложнения. Определенная логическая последовательность
обученияупражнениям, постепенное усложнение упражнений за счет новых деталей:
изменение темпа движения, изменение ритма, ввод новых деталей, изменение техники
выполнения движения, предварительное выполнение движения каждой частью тела
отдельно, а затем их объединение в одном упражнении.
3. Метод повторений.
4. Метод музыкальной интерпретации. 1) Конструирование упражнений сучетом основ
музыкальной грамоты. Сильные и слабые доли могут отражаться движениями (хлопками,
прыжками, притопами и т.п.) 2) Вариации движений в соответствии с изменениями в
содержании музыки. При повторении музыкальной темы повторяются ранее выполненные
упражнения, в которые вводятся дополнения (акценты, другой темп или ритм, амплитуда
или др.).
5. Метод блоков. Объединение между собой разных, ранее разученныхупражнений в
хореографическое соединение.
6. «Калифорнийский стиль». Комплексное проявление требований кизложенным выше
методам. Перед выполнением блоков, каждое упражнение разучивается постепенно (метод
усложнения), и затем основные упражнения объединяются в блоки и выполняются с
перемещением в разных направлениях
Правила, которые необходимо выполнять, занимаясь степ – аэробикой:

больше одной минуты;

должна свисать;

зацепиться им за ступеньку, особенно если устали;

подъем на платформу осуществлять за счет работы ног, а не спины;
ступню ставить на платформу полностью;
спину всегда держать прямо;
не делать резких движений, а также движений одной и той же ногой илирукой
выполнять упражнения под музыку в среднем темпе;
во время занятий ногу ставить на середину ступеньки, на всю ступню;пятка не
заниматься в спортивной обуви типа кроссовок, но без ранта, так какможно
20 III.Планируемый результат.
Целенаправленная работа с использованием степ – платформ позволит достичь следующих
результатов:
 сформированность навыков правильной осанки;
 сформированность правильное речевого дыхания.
 развитость   двигательных   способностей   детей   и   физических   качеств
(быстроту, силу, гибкость, подвижность в суставах, ловкость, координацию движений
и функцию равновесия для тренировки фестибулярного аппарата ребенка).
 сформированность умений ритмически согласованно выполнять степ
шаги под музыку.
 Выработка   четких   координированных   движений   во   взаимосвязи   с
речью.
 Воспитывать   эмоциональноположительное   отношение   и   устойчивый
интерес   к   занятиям   физической   культурой   и   самостоятельной   двигательной
деятельности.
 Воспитывать чувство уверенности в себе.
21 IV. Система мониторинга достижения детьми планируемых результатов
освоения Программы.
Мониторинг детского развития проводится два раза в год (в октябре и мае). В проведении
мониторинга участвуют педагоги, психологи и медицинские
работники. Основная задача мониторинга заключается в том, чтобы определить
степень освоения ребенком образовательной программы и влияние
образовательного процесса, организуемого в дошкольном учреждении, на
развитие ребенка.
При организации мониторинга учитывается положение Л.С. Выготского о
ведущей роли обучения в детском развитии, поэтому он включает в себя два
компонента:
Мониторинг образовательного процесса;
Мониторинг детского развития.
Мониторинг образовательного процесса осуществляется через
отслеживание результатов освоения образовательной программы, а мониторинг
детского развития проводится на основе оценки развития интегративных качеств
ребенка.
С помощью средств мониторинга образовательного процесса можно
оценить степень продвижения дошкольника в образовательной программе.
22 Форма проведения мониторинга преимущественно представляет собой
наблюдение за активностью ребенка в различные периоды пребывания в
дошкольном учреждении, анализ продуктов детской деятельности и специальные
педагогические пробы, организуемые педагогом.
Мониторинг детского развития (мониторинг развития интегративных
качеств) осуществляется педагогами, психологом дошкольного учреждения и
медицинским работником. Основная задача этого вида мониторинга – выявить
индивидуальные особенности развития каждого ребенка и наметить при
необходимости индивидуальный маршрут образовательной работы для
максимального раскрытия потенциала детской личности.
Мониторинг детского развития включает в себя оценку физического
развития ребенка, состояние его здоровья, а также развития общих способностей:
познавательных, коммуникативных и регуляторных. Мониторинг детского
развития осуществляется с использованием метода наблюдения, критериальных
диагностических методик и тестовых методов
Диагностические тесты подбираются с учётом:
развития основных физических качеств – гибкости, быстроты, координационных
способностей;
способности детей к использованию уже известного объёма
двигательных умений и навыков в повседневной жизни и самостоятельной
деятельности.
1.Планируемые промежуточные результаты освоения Программы.
Промежуточные результаты освоения Программы формулируются в соответствии с
Федеральными государственными образовательными стандартами (ФГОС) через раскрытие
динамики формирования интегративных качеств воспитанников в каждый возрастной
период освоения Программы по всем направлениям развития детей.
Интегративные качества
Динамика формирования интегративных качеств
1. Физически развитый,
овладевший основными
культурногигиеническими
навыками
2. Любознательный,
активный
Антропометрические показатели в норме или отмечается
их положительная динамика. Отсутствие частой
заболеваемости.
Владеет соответствующими возрасту основными видами
движениями.
Сформирована потребность в двигательной активности:
проявляет положительные эмоции при физической
активности.
Проявляет интерес к участию в совместных играх и
физических упражнениях. Самостоятельно выполняет
доступные возрасту гигиенические процедуры.
Любит слушать новые стихотворения, загадки, потешки,
участвует в обсуждениях.  Участвуют в разговорах.
Активен при создании индивидуальных и коллективных
танцевальных композиций. Интересуется предметами
ближайшего окружения, их назначением, свойствами.
23 3. Эмоционально
отзывчивый
4. Овладевший средствами
общения и способами
взаимодействия со
взрослыми и сверстниками
5. Способный решать
интеллектуальные и
личностные задачи
(проблемы), адекватные
возрасту
6. Овладевший
универсальными
предпосылками учебной
деятельности
7. Овладевший
необходимыми умениями и
навыками
Умеет проявлять доброжелательность, доброту,
дружелюбие по отношению к окружающим.
Слушая новые рассказы, стихи, следит за развитием
действия, сопереживает персонажам историй, рассказов,
пытается с выражением читать наизусть потешки и
небольшие стихотворения.
Проявляет эмоциональную отзывчивость на музыкальные
произведения испытывает чувство радости.
Проявляет заинтересованность в общении со взрослыми и
сверстниками.
В случае затруднения обращается к взрослому за помощью.
Охотно демонстрирует взрослым и сверстникам результаты
своей практической деятельности.
Способен самостоятельно выполнить элементарные
поручение (убрать инвентарь, разложить материалы к
занятиям).
Умеет занимать себя игрой, организовать игру. Способен
ставить простые цели и при поддержке и помощи взрослого
реализовывать их в процессе деятельности.
Умеет выполнять пошагово инструкцию взрослого.
Начинает овладевать умением слушать взрослого и
выполнять его инструкцию.
Способен самостоятельно выполнять элементарные
поручения, преодолевать небольшие трудности.
В случае проблемной ситуации обращаться за помощью.
Испытывает положительные эмоции от правильно
решенных познавательных задач и продуктивной
(конструктивной) деятельности.
У ребенка сформированы умения и навыки, необходимые
для осуществления различных видов детской деятельности
2. Диагностические методики.
  I. Равновесие
1.Упражнение «Фламинго» Удержание равновесия на одной ноге, другая стопой к колену
опорной, ее колено отведено в сторону на 30 градусов, руки на пояс (сек)
2.Упражнение «Ровная дорожка»
Носок сзади стоящей ноги вплотную примыкает к пятке впереди стоящей ноги, стопы
расположены на прямой линии (вес тела
расположен на обе ноги). Руки опущены вниз, туловище прямо, смотреть вперед.
Фиксируется все в секундах, а также оценивается характер балансировки.
пол
мальчики
девочки
5
8,7  12
7,3 – 10,6
6
12,1 – 25,0
10,7 – 23,7
7
25,1 – 30,2
23,8  30
3.Ходьба по гимнастической скамейке (по узкой стороне).
24 II.Гибкость и силовая выносливость.
1.Стоя на гимнастической скамейки, наклониться вперед, ноги, не сгибая в коленях.
Мальчики
Девочки
Уровни
высокий
средний
низкий
высокий
средний
низкий
5 лет
7 см
2 – 4 см
Менее 2 см
8 см
4 – 7 см
Менее 4 см
2.Лежа на спине поднимание туловища за 30 сек.
Мальчики
Девочки
Уровни
высокий
средний
низкий
высокий
средний
низкий
5 лет
1012
810
68
810
58
Менее 5 раз
6 7лет
6см
3 – 5 см
Менее 3 см
8 см
4 – 7 см
Менее 4 см
67 лет
1214
1012
810
912
69
Менее 6 раз
  III.Чувство ритма.
Соответствие ритма движений ритму музыки (использование смены ритма).
Высокий – соответствие движений и ритм музыки, слышит смену музыкального ритма.
Средний – испытывает небольшие затруднения, сбивается с ритма, при помощи взрослого
исправляется.
Низкий – не слышит смены ритма музыки, ритм движений не соответствует ритму музыки.
IV
Высокий –свободно воспроизводит базовые шаги.
Средний – выполнение базовых шагов при многократном повторении педагога
Низкий – затрудняется в выполнении базовых шагов/
V.

 . Знание базовых шагов.
 Быстрота.
пол
10 м/с хода (сек) мальчики
девочки
мальчики
девочки
30 м/с со старта
Челночный бег
пол
мальчики
девочки
5
2,5 – 2,1
2,7 – 2,2
9.2 – 7,9
9,8 – 7,3
5
12,7
13,0
 . Координационные способности
VI

6
2,4 – 1,9
2,5 – 2,0
8,4 – 7,6
8,9 – 7,7
6
11,5
12,1
7
2,2 – 1,8
2,4 – 1,8
8,0 – 7,4
8,7 – 7,3
7
10,5
11,0
25 Тест по определению прироста показателей психофизических качеств.
Для   оценки   темпов   прироста   показателей   психофизических   качеств   предлагаю
пользоваться формулой, предложенной В.И. Усачевым:
100(V2 – V1)
W = ½ (V1+V2)
где    W  прирост показателей темпов в %
V1  исходный уровень
V2  конечный уровень.
Например: Саша Д. прыгнул в длину с места вначале года на 42 см., а в конце – на 46см.
подставляя эти значения формулу, получаем:
W= 100(4642) = 9%
                   1/2(42+46)
Хорошо   это   или   плохо?   Ответ   на   этот   вопрос   можно   найти   в   шкале   оценки   темпов
прироста физических качеств.
Шкала оценок темпов прироста физических качеств детей дошкольного.
Темпы
прироста в
(%)
Оценка
За счет чего достигнут прирост
До 8
Неудовлетворительно
За счет естественного роста
810
1015
Удовлетворительно
Хорошо
Свыше 15
Отлично
За счет естественного роста и
естественной двигательной активности
За счет естественного прироста и
целенаправленной системы физического
воспитания
За счет эффективного использования
естественных сил природы и физических
упражнений.
Таким   образом, представленные   тесты   и   диагностические   методики позволяют:
1) оценить различные стороны психомоторного развития детей;
2)   видеть           динамику           физического           и           моторного   развития,   становления
координационных механизмов и процессов их управления;
3) широко    использовать    данные    задания    в практической    деятельности дошкольных
учреждений.
26 Список литературы.
1. Бардышева Т. Рассказываем стихи руками // Обруч. 1998. №5 2.
Глазырина   Л.Д.
Физическая культура дошкольникам. М.: Владос,1999
3. Журнал «Инструктор по физкультуре», №4 2009 год.
4. Журнал «Обруч», №1 2005 год.
5. Журнал «Обруч», №5 2007 год.
6.
Здоровьесберегающая
система
дошкольного
образовательного учреждения. Павлова М.А, Лысогорская М.В. Волгоград 2009
7. Картушина М.Ю Логоритмические занятия в детском саду. М., 2004
8. Лечебно профилактический танец «Фитнес  данс» . СПб. Детство  Пресс, 2007
9. Лисицкая Татьяна Газета «Спорт и школа» №13/2009
10. Приложение к журналу «Дошкольная педагогика», январь, февраль / 2005
11. Программа развития и воспитания детей в детском саду «Детство» / В.И. Логинова,
Т.И. Бабаева, Н. А. Ноткина. СПб. Детство  Пресс, 2005
12. Погадаев Г.И., “Настольная книга учителя физической культуры” М.: Физкультура и
спорт, 2000496с.
27 13. Рунова   М.А.   «Двигательная   активность   ребенка   в   детском   саду»,издательство
МОЗАИКА  Синтез, Москва 2000 г.
14. «Справочник старшего воспитателя дошкольного учреждения», №72009.
Приложение 1
Комплекс №1
На полу в шахматном порядке разложены степы.
Подготовительная часть.
Логоритмическое упражнение
1. Ходьба   обычная   на   месте.   (Дети   должны   почувствовать   музыку,   уловить   темп
движения, соответственно настроиться). Разновидности ходьбы
2. Ходьба на степе.
3. Сделать приставной шаг назад со степа на пол и обратно на степ, с правой ноги, бодро
работая руками.
4. Приставной шаг назад со степа, вперёд со степа.
5. Ходьба на степе; руки поочерёдно движутся вперёд, вверх, вперёд, вниз. Основная
часть.
28 1. Ходьба на степе, руками рисуя поочерёдно большие круги вдоль туловища, пальцы
сжаты в кулаки.
2. Шаг   на   степ   –   со   степа,   кистями   рук   рисуя   маленькие   круги   поочерёдно   вдоль
туловища. (1 и 2 повторить 3 раза).
3. Приставной   шаг   на   степе   вправо   –   влево,   прямые   руки,   поднимая   одновременно
вперёд – вниз.
4. Приставной шаг на степе вправо – влево с полуприседанием (шаг – присесть); кисти
рук, согнутые в локтях,  к плечам, вниз.
5. Ходьба на степе, высоко поднимая колено, одновременно выполняя хлопки прямыми
руками перед собой и за спиной.
6. Шаг на степе – со степа с хлопками прямыми руками перед собой и за спиной. (3, 4, 5
и 6 раз повторить 3 раза).
7. Бег на месте на полу.
8. Лёгкий бег на степе.
9. Бег вокруг степа.
10. Бег врассыпную.
11. Обычная ходьба на степе.
12. Ходьба на носках вокруг степа, поочерёдно поднимая плечи.
13. Шаг в сторону со степа – на степ.
14. Ходьба на пятках вокруг степа, одновременно поднимая и опуская плечи.
15. Ходьба в сторону со степа на степ.
16.
 «Крест». Шаг со степа  вперёд; со степа – назад; со степа – вправо; со степа – влево;
руки на поясе.
17. То же, выполняя танцевальные движения руками.
18. Упражнение на дыхание.
19. Обычная ходьба на степе.
20. Шаг со степа на степ, руки вверх, к плечам.
21. Ходьба вокруг степа на полусогнутых ногах, руки на поясе.
22. Ходьба врассыпную с хлопками над головой.
23. Шаг на степ со степа.
24. Перестроение по кругу. Ходьба на степе в кругу.
25. Мах прямой ногой вверх – вперёд (по 8 раз).
26. Ходьба змейкой вокруг степов (23 раза).
29 27. Мах прямой ногой вверх – вперёд, руки на поясе (по 8 раз).
28. Бег змейкой вокруг степов.
29. Подвижная игра «Цирковые лошадки».
Круг из степов – это цирковая арена. Дети идут вокруг степов, высоко поднимая колени
(«как лошадки на учении»), затее по сигналу переходят на бег с высоким подниманием
колен, затее на ходьбу и по остановке музыки занимают степ («стойло», степов должно
быть на 23 меньше количества детей). Игра повторяется 3 раза.
  Дети убирают степы в определённое место и садятся на ковёр по кругу.
30. Упражнения на расслабление и дыхание.
Комплекс №2.
Степы расположены в хаотичном порядке.
Подготовительная часть.
Логоритмическое упражнение
1. Одновременно   с   ходьбой   на   степе   выпрямить   руки   вверх,   разжимая   кулаки,
посмотреть на них; руки к плечам, кисти сжать в кулаки.
2. Шаг на степ – со степа, бодро работая руками.
3. Одновременно   с   ходьбой   на   степе   раскачивать   руки   вперёд   –   назад   с   хлопками
спереди и сзади.
4. Ходьба на степе, поворачиваясь вокруг себя со свободными движениями рук. (в одну
и другую сторону).
30 5.
 «Крест». (Повторить 2 раза).
Основная часть.
1. Одновременно с ходьбой на степе скрестить согнутые перед собой руки, хлопнуть
одновременно левой кистью по правому плечу, а правой – о левое плечо.
2. Шаг со степа в сторону, чередуется с приседанием, поднимая руки вперёд.
3. Одновременно с ходьбой на степе поднять руки через стороны вверх и хлопнуть над
головой.
4. Шаг со степа на степ, поднимая и опуская плечи.
5. Ходьба врассыпную переменным шагом, выполняя руками танцевальные движения.
(Повторить 2 раза).
6. Сидя на степе, скрестив ноги, руки на поясе. Наклониться вправо, влево.
7. И.п. – то же. Взмахнув руками вперёд, быстро встать, вернуться в и.п.
8. Стоя  на коленях на  степе,  руки на  поясе;  опуститься  на пятки,  руки  в  стороны,
вернуться в и.п.
9. Ходьба на степе, бодро работая руками.
10. Ритмические приседания и выпрямления на степе, руки в свободном движении.
11. Кружение на степе, руки в стороны, в одну и другую сторону.
12. Повторить №10.
13. Кружение с закрытыми глазами.
14. Шаг на степ – со степа.
15. Бег врассыпную с выполнением заданий для рук.
16. Повторить №1.
17. Лёгкий бег на степе чередуется с ходьбой 2 раза.
18. Прыжки,   стоя   боком   на   степе,   руки   на   поясе;   ноги   врозь   на   пол,   ноги   вместе,
вернуться в и.п.
19. Шаг на степ – со степа.
20. Повторить №18 в другую сторону.
21. Ходьба на степе.
22. Дыхательные упражнения
23. Подвижная игра «Физкульт – ура!»
Дети переносят степы для игры в разные места, расположив их в две шеренги по разные
стороны площадки. На одной стороне на один степ меньше. Сами становятся туда, где
31 степов больше, по два человека на степ. Это линия старта. На противоположной стороне –
финиш. Ребята говорят:
«Спорт, ребята, очень нужен. Мы со спортом крепко дружим, Спорт – помощник!
Спорт – здоровье!
Спорт – игра!
Физкульт – ура!»
С окончанием слов дети бегут наперегонки к финишу. Проигрывают те, кто не успел
занять степ. Побеждают те, кто в числе первых занял степ. (Игру повторить 3 раза).
Комплекс №3
Степ – доски расположены в три ряда.
Подготовительная часть. (1й музыкальный отрезок)
Логоритмическое упражнение
1. Наклон головы вправо – влево.
2. Поднимание плеч вверх – вниз.
3. Ходьба обычная на месте на степе.
4. Приставной шаг вперёд со степа на пол и обратно на степ.
32 5. Приставной шаг назад.
6. Приставной шаг вправо (влево) со степа, вернуться в и.п.
7. Приставной шаг вперёд – назад; вправо – влево.
8. Ногу назад; за степ – доску – руки вверх, вернуться в и.п.
9. Выпад ногой вперёд, руки в стороны.
Основная часть (2й музыкальный отрезок).
1. Правую ногу в сторону, за степ; правую руку в сторону. Левую ногу в сторону, левую
руку в сторону. Вернуться в и.п.
2. Правую (левую) ногу вперёд перед степом поставить на носок, правую (левую) руку
резко вытянуть вперёд. Вернуться в и.п.
3. То же вправо – влево от степа – доски. Назад от степа – доски.
4. Правую (левую) ногу поставить резко вперёд; вправо (влево); назад и вернуться в и.п.
5. Полукруг. Нарисовать правой (левой) ногой полукруг вокруг степ – доски; вернуться
в и.п.
6. Приставной шаг на степ – доске с полуприседанием (упражнение повторить 2 раза).
7. Поворот вправо (влево), ногу назад за степ – доску, руки в стороны; вернуться в и.п.
8. Стоя на полу перед степ – доской, поставить правую (левую0 ногу на степ, руки резко
вверх; вернуться в и.п.
9. И.п. то же. Выпад правой (левой) ногой на степ, ладони на колено; вернуться в и.п.
(упражнения повторить 2 раза).
10. Выпады ногой вправо; влево; назад, стоя на степ – доске.
11. «Покачивания».
12. Беговые упражнения.
13. Полуприседания с круговыми движениями руками.
14. Беговые упражнения.
15. Прыжковые упражнения.
16. Кружение на степ – доске в правую и левую стороны вокруг себя, руки в стороны.
17. Прыжковые упражнения.
18. Ходьба вокруг степ – доски на полусогнутых ногах, руки на поясе.
19. Ногу вперёд, за степ – доску, руки резко в стороны; вернуться в и.п.
20. Ходьба обычная на месте.
21. Шаг вперёд; шаг назад; ноги ставить широко.
22. Перестроение со степами в круг.  Ходьба на степах на месте.
33 23. Взявшись за руки, приставной шаг вправо по кругу.
24. И.п. то же; четыре ага вперёд – назад.
25. Упражнение на восстановление дыхания.
Комплекс №4(с мячами малого диаметра)
Вводная часть.
  Упражнения у стены для формирования правильной осанки (34 упр.) Ходьба в колонне
в чередовании с бегом; ходьба на носках, пятках, внешней стороне стопы; бег змейкой
между   степ   –   досками   и   перепрыгиванием   (перешагиванием)   через   них;   ходьба   по
коррекционным   дорожкам   (во   время   ходьбы   дети   берут   правой   рукой   мяч   малого
34 диаметра); перестроение в три звена к степу – доскам (заранее разложенным); ходьба на
месте: поворот к степу – доскам. Логоритмическое упражнение Основная часть.
1. И.п.: стоя на степе, мяч в правой руке. Шаг со степа вперёд, мяч переложить над
головой в другую руку; вернуться в и.п.
2. И.п.:   то   же.   Шаг   со   степа   назад,   мяч   переложить   над   головой   в   другую   руку;
вернуться в и.п.
3. И.п.: то же. Шаг вперёд, шаг назад, мяч перекладывать над головой из руки в руку.
4. И.п.: о.с. на степе, мяч в правой руке. Правую (левую) ногу вывести вперёд на носок
перед степом, одновременно вынести вперёд правую (левую) руку с мячом; вернуться в
и.п., мяч переложить в другую руку.
5. И.п.: о.с. выполняется то же движение вправо (влево) от степа.
6. И.п.: о.с. То же назад от степа.
7. И.п.: о.с. на степе, руки в стороны, мяч в правой руке. Выпад вправо (влево) от степа,
три покачивания, вернуться в и.п., мяч переложить в другую руку.
8. И.п.:   о.с.   на   степе,   руки   вперёд,   мяч   в   правой   руке.   Поворот   направо   (налево),
поднимаясь на носки и отводя правую (левую) руку с мячом назад. Вернуться в и.п., мяч
переложить в другую руку.
9. И.п.:   то   же.   Тот   же   поворот   вправо   (влево),   но   ногу   ставить   на   степ   –   доску
поочерёдно. Поворот направо – правую ногу, поворот налево – левую ногу.
10. И.п.: о.с. на степе. Выпад правой (левой) ногой вперёд за степ – доску,руки вперёд,
мяч переложить; вернуться в и.п.
11. И.п.: о.с. на степе, мяч в правой руке. Правую (левую) ногу вынести назад за степ и
поставить на носок; руки поднять вверх, мяч переложить, вернуться в и.п.
12. И.п.: о.с. перед степом, мяч в правой руке. Шаг на степ, мяч переложитьнад головой;
вернуться в и.п.
13. Бег на месте, на степ доске.
14. И.п.: о.с. на степе, руки вверху над головой, мяч зажат между ладонями.
Кружиться на носках вокруг себя, одновременно ладонями «растирать» мяч.
15. Бег вокруг степ – доски в правую и левую сторону.
16. Повторить упр. №14
17. И.п.: о.с. на степе. Бросание мяча вверх и ловля его после хлопка.
18. То же, сидя на степ – доске, ноги в стороны.
35 19. И.п.: о.с. на степе, мяч в правой руке. Перебрасывать мяч из рук в руку, переминаясь
с ноги на ногу.
20. И.п.: о.с. на степ – доске, мяч в правой руке. Прыжком – ноги врозь, за степ в разные
стороны; мяч переложить в другую руку; прыжком вернуться в и.п.
21. Ходьба на степе, «растирая» мяч в ладонях.
И.п.:   правая   нога   –   на   степе,   левая   на   полу   слева   от   степа,   руки   в   стороны,
мяч в левой руке. Прыжком сменить положение ног, переложить в другую руку.
22. Повторить №20
23. Ходьба на месте, на степ – доске.
24. Перестроение в колонну по одному, мяч положить на место.
25. Перестроение в три звена к степ доскам. Взять степы.
26. Перестроение в круг. Положить степ – доски по кругу.
27. Ходьба на месте на степ – доске.
28. Шаг назад – вперёд.
29. Приставной шаг вправо по кругу, до возвращения на место.
   Заключительная часть.
  Музыка для релаксации.
Игра – медитация «У моря». Круг из степов – море. Дети в нём «плещутся»,
«охлаждаются», «брызгаются», опускают ноги и отдыхают
Упражнения на развитие осанки.
Приложение 2
36 Различные виды ходьбы (с носка, на носках, с поворотом кругом, острым перекатным,
пружинным   шагом)   и   бега   в   чередовании   с   остановками   на   носках;   прыжки   толчком
двумя с поворотом на 180360град.
Упр. «Черепаха»
Установка: Сидим на стуле, нас привязали к спинке стула.
И.П. сидя на коврике, ноги вытянуты вперёд, носки вытянуты, руки лежат на коврике по
сторонам, спина прямая, плечи расправлены. На 4 счёта плечи собираются вперёд, голова
опускается   в   низ,   но   спина   не   наклоняется   (черепаха   влезла   в   свой   панцирь),   на
следующие   4   счёта   возвращаемся   в   исходное   положение;   упражнение   «коробочка».
Упражнение «кошка», «лодочка», «мячик»:
с начало подъём верхний части туловища, затем нижней части и одновременно.
Упражнения на развития гибкости.
Наклоны   вперёд,   назад,   в   сторону(вправо,   влево)   с   максимального   напряжения   (из
различных положений – сидя, стоя, без опоры и с опоры). Наклоном назад мост на обеих
ногах и на одной ноге. Шпагат, шпагат с различными наклонами вперёд, назад, в сторону с
различными движениями руками. Движение ногами (махи) в различных направлениях и с
максимальной   амплитудой;   медленными   движения   ногами   с   фиксацией   конечного
положения   в   течение   нескольких   секунд.   Сед   с   глубоким   наклоном,   голова   опущена
(держать 2040 с.), Упражнения на развитие подвижности стопы: И.П. сидя на полу, спина
прямая, ноги вытянуты вперёд, 6 поз. На раз – вытянуть носки, пятки прижаты к полу,
стремимся пальцами коснуться пола, на два носки на себя (поочерёдно, одновременно, по
кругу).
Выполнение упражнений в парах: «лягушка», «бабочка», «складочка», упр. для растяжки
мышц ног: И.П. дети в паре сидят друг напротив друга, ноги 1партнёра упираются в
щиколотку   второго,   руки   сцеплены.   На   раз   –   два   первый   медленно   ложится   назад,
упираясь в ноги партнёра, на следующие 4 счёта фиксируют положение, на следующие 2
счёта возвращаются в исходное положение.
Упражнения для туловища, шеи, спины.
Наклоны   головы   вправо,   влево,   вперёд,   назад;   поворот   головы   вправо,   влево,
одновременно с поворотом наклон головы вверх и вниз.  Наклоны туловища вперёд, назад,
в сторону (вправо, влево) с максимального напряжения (из различных положений – сидя,
стоя, без опоры и с опоры), движения по кругу, скручивание вправо, влево, смещение
37 туловища   вправо,   влево,   прогиб   вперёд,   назад.   Упражнения   на   пресс   в   различных
положениях. Упражнение «кошка», «лодочка»: с начало подъём верхний части туловища,
затем нижней части и одновременно.
Упражнения для ног.
Сгибание и разгибание стоп и круговые движения стопой. Полуприсяды и присяды в
быстром и медленном темпе; то же на одной ноге с одновременным подниманием другой
ноги вперёд или в сторону) с опорой и без опоры. Выпады вперёд, назад, в сторону.
Пружинистые полуприседания в выпадах сочетании с поворотом кругом. Прыжки на двух
ногах,   на   одной   ноге,   с   одной   ноги   на   другую,   прыжки   из   приседа,   прыжки   через
гимнастическую скамейку (сериями, слитно, толчком обеими ногами или одной. Махи
ногами с опорой руками о гимнастическую стенку и без опоры руками. Движения ногой в
горизонтальной   плоскости   (из   и.п.   стойка   на   одной,   другая   вперёдкнизу)   в   сторону,
назад, в сторону вперёд, (в различном темпе с увеличением амплитуды до 90 град. и
более).   Поднимание   ног   в   различных   положениях:   стоя,   сидя,   лёжа,   в   висах,   упорах.
Удерживание   ног   в   различных   положениях(вперёд,   в   сторону,   назад).   Встряхивание
расслабленными   ногами.   Различные   сочетания   движений   ногами   с   движениями
туловищем, руками(на месте и в движении).
  Различные   прыжки   со   скакалкой   с   постепенным   увеличением   продолжительности   и
скорости   прыжков;   прыжки   со   скакалкой   с   постепенным   сокращением   времени   на
заданное количество прыжков(20 прыжков за 8сек.). Различные эстафеты и игры с бегом и
прыжками, использование скакалки и др. предметы. Пружинный шаг(1015с.), пружинный
бег(2045с.) Приседания с отягощениями, с партнёром, поднимание на носки(в подходе не
более   5   раз,   34   подхода,   темп   быстрый,   отдых   1   мин.)   Прыжки   на   месте   и   с
продвижением на одной, двух ногах (высоту прыжка постепенно увеличивать). Прыжки в
высоту с места толчком ногами с разбега с доставанием предмета. Прыжки с предметами
в руках. Прыжки из глубокого приседа.
Строевые упражнения.
  Понятия:   «строй»,   «шеренга»,   «колонна»,   «ряд»,   «направляющий»,   «замыкающий»,
«интервал»,   «дистанция».   Предварительная   и   исполнительная   команды.   Повороты
направо, налево, кругом, полоборота расчёт. Построение в одну шеренгу и перестроение
в   две   шеренги;   построение   в   колонну   по   одному   и   перестроение   в   колонну   по   два.
Движение строевым и походным шагом. Обозначение шага на месте и в движении. С
38 движения вперёд и обозначение шага на месте. Остановка. Движение бегом. Переходы с
бега на шаг, с шага на бег. Повороты в движении(налево, направо). Перемена направления,
захождение   плечом.   Граница   площадки,   углы,   середина,   центр.   Движение   в   обход.
Противоходом   налево,   направо.   Движение   по   диагонали,   змейкой.   Перестроение   из
колонны   по   одному   в   несколько   колонн   поворотом   в   движении.   Размыкание   шагами
(приставные, шаги галопа), прыжками.
Упражнения для рук.
Поднимание   и   опускание   рук   вперёд,   вверх,   назад,   в   стороны;   движение   прямыми   и
согнутыми руками в различном темпе; круги руками в лицевой, боковой, горизонтальной
плоскостях(одновременные,   поочерёдные,   последовательные);   сгибание   и   выпрямление
рук из различных положений, в разном темпе, с различными отягощениями, Упражнения с
гантелями.
Логоритмические упражнения
Дует ветер нам в лицо.
(махать руками ладошками к себе) Закачалось деревцо.
(руки подняты, покачивания туловищем из стороны в сторону)
Ветерок всё тишетише,
(плавно опустить руки)
Деревцо всё вышевыше.
(поднять руки и тянуться вверх)
Физкультпривет
На болоте две подружки,
Две зеленые лягушки
Утром рано умывались, (имитировать умывание)
Полотенцем растирались.
(имитировать растирание спины полотенцем)
Ножками топали,
Ручками хлопали.
Вправовлево наклонялись
И обратно возвращались.
(имитировать движения, указанные в тексте) Вот здоровья в чем секрет:
Всем друзьям  физкультпривет!
39 (резко поднять руки вверх)
Бабочка
Спал цветок
(исходное положение: присесть, спрятав голову в колени, и обхватив колени руками)
И вдруг проснулся.
(поднять   голову,   выпрямить   руки;   затем   опустить   руки   вдоль   тела)   Больше   спать   не
захотел.
Шевельнулся, потянулся.
Взвился вверх и полетел.
(выпрямить   спину,   подняться;   слегка   покачаться   вправовлево;   отвести   руки   назад
«вырастают крылья») Солнце утром лишь проснется Бабочка кружит и вьется.
(«летать», имитируя движения бабочки)
Водичка
Водичка, водичка,
(двумя руками поочереди показывать, как сверху льется водичка) Умой мое личико.
(ладошками имитировать умывание)
Чтобы глазки блестели,
(дотрагиваться до глазок поочереди)
Чтобы щечки краснели,
(тереть щечки)
Улыбался роток
(улыбаться, гладить руками ротик)
И кусался зубок.
(стучать зубками, показывать руками, как закрывается ротик)
Кулачок
Как сожму я кулачок,
(сжать руки в кулачки) Да поставлю на бочок.
(поставить кулачки большими пальцами вверх)
Разожму ладошку,
(распрямить кисть) Положу на ножку.
(положить руку на колено ладонью вверх) туктук  Туктуктук.
(три удара кулаками друг о друга)  Дадада.
(три хлопка в ладоши)  Можно к вам?
40 (три удара кулаками друг о друга)  Рад всегда!
(три хлопка в ладоши)
Зайчики
Жилибыли зайчики
(показывать на голове заячьи ушки) На лесной опушке.
(разводить руками перед собой, описывая окружность)
Жилибыли зайчики
(показывать на голове заячьи ушки) В серенькой избушке.
(сложить руки над головой в форме домика)
Мыли свои ушки,
(проводить руками по воображаемым ушкам)
Мыли свои лапочки.
(имитировать мытье рук)
Наряжались зайчики,
(руки на бока, слегка поворачиваться в обе стороны, в полуприседе) Одевали тапочки.
(руки на бока, поочередно выставлять вперед правую и левую ноги)
Снег
Как на горке снег, снег, (показывать руками «горку») Снег, снег, снег, снег.
(двигать руками, перебирая пальцами)
И под горкой снег, снег,
(показывать руками «под горкой») Снег, снег, снег, снег.
(двигать руками, перебирая пальцами) А под снегом спит медведь.
(сначала ладошки под щечку, а потом изобразить ушки медведя) Тише, тише, не шуметь!
(пальчик ко рту, грозить пальчиком)
41 Приложение 3
Базовые шаги в степ  аэробике
Упражнение 1. Стептач
Приставной шаг, выполняемый на полу без степплатформы. Легко сгибая ноги в коленях,
выполняются пружинистые шаги из стороны в сторону, приставляя одну ногу к другой.
Увеличьте   темп   шага   в   два   раза.   Затем   снова   снизьте   темп   и   начните   выполнять
приставные шаги, не отрывая ног от пола скользя по нему. Руки должны активно работать
 они опущены вдоль тела, а при каждом шаге выпрямляем их перед собой. Упражнение
выполняется в течение трехпяти минут.
Упражнение 2
Шаги   "захлест"  выполняются   также   без   степа.   В   основе   или   пружинистые   или
скользящие шаги на ваш вкус или их чередование. Делается два приставных шага, а на
третий пятку подтягивайте к ягодице.
Упражнение 3
Похоже на предыдущее, только за двумя приставными шагами следует приведение колена
к   грудной   клетке.   Приставные   шаги   могут   быть   пружинистыми,   а   могут   быть
скользящими. Это зависит либо от личных предпочтений, либо от выбора музыки. Чем
четче ритм, тем более пружинистыми могут быть шаги. Это упражнение также готовит
мышцы бедер к дальнейшему выполнению высоких нагрузок.
Упражнение 4
В основе упражнения лежит простой шаг. Выполняем два шага (по одному каждой ногой),
делаем большой шаг в сторону, в этой позиции выполняется четыре основных шага, и
снова боковой шаг другой ногой. В течении упражнения желательно увеличивать темп
упражнения, причем шаг в сторону менять на прыжок вправо или влево. При некоторой
тренированности время выполнения упражнения увеличивайте с пяти до десяти минут.
Благодаря этому упражнению тренируется ловкость, координация движений.
42 Упражнение 5. Бейсик степ
Это   основной   шаг   на   степплатформе,   имитация   ходьбы   по   лестнице.   Делаем   шаг   на
платформу правой ногой, приставляем к ней левую, затем спускаемся со степа, вначале
правой,   а   затем   левой   ногой.   Через   35   минуты   ногу   можно   сменить.   Необходимо
добиться   максимальной   естественности,   выполняя   основной   шаг,   корпус   не   стоит
наклонять   назад,   а   колени   выгибать.   Упражнение   желательно   делать   в   максимально
возможном темпе.
Вариация Бейсикстепа, в котором задействованы руки. В исходном положении руки на
поясе. Шаг левой ногой на степ, левая рука поднимается к левому плечу, во время шага
правой   ногой,   к   правому   плечу   поднимается   правая   рука.   Спускаясь   со   скамейки,
поочередно отпускаем руки на талию, вначале с левой ногой спускаем левую руку, а с
правой  правую. Положение рук можно разнообразить. После того, как упражнение будет
выполняться с легкостью, для усиления его можно взять в руки гантели.
Упражнение 6. Степап
С   помощью   этого   упражнения   можно   отдыхать,   когда   вы   устанете,   оно   не   является
слишком интенсивным, поэтому его можно вставлять в качестве очередной связки после
очередной активной порции движений. Сделайте шаг правой ногой, приставьте к ней на
носок левую ногу, и сразу же верните ее на пол, вслед за ней спустите правую ногу.
Выполнив упражнение в течение 35 минут, смените ногу. Во время движений следите,
чтобы пятка не свисала со степа, а таз не перекашивался.
Упражнение 7. Шагколено
Делаем   шаг   правой   ногой   на   степ,   левую,   сгибая   в   колене,   необходимо   подтянуть   к
животу. Корпус можно подать чуть вперед, нога должна быть направлен прямо, колено не
стоит выворачивать наружу. Меняем ногу.
Упражнение 8. Шагбэк
Правой ногой делаем шаг на степ, а левую ногу отводим кзади, используя напряжение
ягодичной   мышцы.   Затем   начинаем   движения   с   другой   ноги.   Благодаря   этому
упражнению укрепляются ягодичные мышцы и задняя поверхность бедер.
Упражнение 9. Шагкик
Правой ногой делаем шаг на степ, левую выбрасываем перед собой, как будто выполняем
удар. После цикла упражнений необходимо сменить ногу.
Упражнение 10. Шагкёл
43 Шагаем на степ правой ногой, а левую сгибаем в коленном суставе, пятку подтягивая к
ягодице. Движения должны быть довольно энергичными, без пауз, замираний. Следующий
цикл движений делаем с другой ноги.
Упражнение 11. Бейсиковер
Делаем   шаг   на   платформу   с   правой   ноги,   приставляем   к   ней   левую,   после   этого
спускаемся   со   степплатформы   с   другой   стороны,   поворачиваемся   снова   лицом   к
платформе. Повторите упражнение, вернувшись в исходное положение. Спускаться со
степа можно с помощью небольшого прыжка. Упражнение делается не меньше четырех
минут или выполняется 810 повторений.
Эти   переходы   можно   выполнять   из   разного   исходного   положения      по   диагонали,   со
стороны   узкой   стороны,   со   стороны   широкой,   можно   комбинировать   их.   Во   время
перехода можно использовать шаг через степ или одной ногой или двумя, используйте
разнообразные движения руками.
Упражнение 12. Вистеп
Делаем шаг правой ногой в верхний правый угол, а левой  в верхний левый угол, после
чего возвращаем вначале правую ногу, затем левую в исходное положение. Движения
ногами напоминают букву V. Через несколько минут выполнения упражнений, повторите
его с другой ноги.
Упражнение 13. Мамбо
Наступаем на степплатформу правой ногой, приставляем к ней левую делаем точку, и
сразу спускаем ее на пол, приставляем к ней правую (делаем точку), и снова шагаем
правой ногой на степ и т.д. Поменяем ногу.
Упражнение 14.
Необходимо встать лицом к скамейке, руки на поясе. После этого сделайте два шага в
сторону   платформы,   после   чего   шаг   на   степ,   соскочите   со   степа   с   другой   стороны.
Повернитесь к платформе лицом, повторите с другой стороны. Темп упражнения для
начала   не   должен   быть   высоким,   постепенно   наращивайте   его.   Для   усложнения
упражнения подключайте повороты корпуса, то в одну сторону, то в другую. Также к
упражнению   можно   добавлять   чередование   хлопков   перед   собой   и   над   головой.
Упражнение укрепляет икроножные мышцы, бедра.
Упражнение 15
44 Встаньте лицом к степу на расстоянии двухтрех шагов, руки опущены, несколько согнув
в локтевых суставах. Сделайте два шага к степплатформе, два шага назад, снова шаг
вперед и постарайтесь запрыгнуть на степ двумя ногами. Если степ находится далеко,
можно перед прыжком сделать два шага. Во время прыжка сделайте глубокий вдох и
взмах руками. Со степа сделайте шаг назад, при этом не поворачивайтесь. Сделайте 12
повторений,   темп   зависит   только   от   вас.   Со   временем   упражнение   можно   усложнить
увеличением   его   темпа   и   подъемом   платформы   на   большую   высоту,   включение
разнообразных движений руками. С помощью этого упражнения улучшается состояние
мышц бедер, икр, а также брюшного пресса.
Упражнение 16
Становимся на степплатформу, руки на талии. Спрыгиваем сначала правой ногой на пол,
затем возвращаемся обратно на степ, затем спрыгиваем левой ногой по другую сторону
платформы.   Упражнение   выполняется   в   энергичном   темпе,   старайтесь   подпрыгивать
повыше. Увеличит интенсивность упражнения подъем степа на более высокий уровень.
При выполнении этого упражнения нужно быть внимательным, чтобы не поскользнуться и
не упасть с платформы.
Упражнение 17
Встаньте боком к степплатформе. В сторону, противоположную от платформы, сделайте
шаг, затем прыжок двумя ногами, снова возвращаемся к платформе: прыжок и шаг. После
этого запрыгиваем на степплатформу двумя ногами, спрыгиваем с нее, но уже с другой
стороны и повторяем движения: шаг и прыжок двумя ногами от скамейки, прыжок и шаг в
сторону  степа,   запрыгиваем  на  него  двумя   ногами,   и  затем  возвращаемся   в  исходное
положение. Упражнение повторяем 35 раз в каждую сторону. Для увеличения нагрузки
прыжки выполняются на чуть согнутых ногах, в легком приседе, также можно увеличить
темп упражнения и поднять платформу на большую высоту. Данное упражнение улучшает
форму бедренных мышц, улучшает ловкость и координацию движений
Упражнение 18
Встаньте лицом к степу на расстоянии одногодвух шагов, руки оставьте на талии. Делаем
шаг   назад,   затем   шаг   вперед,   двумя   ногами   запрыгиваем   на   скамейку.   Вернитесь   в
исходное положение. Повторите упражнение не меньше четырех раз.
Упражнение 19
В зависимости от физической подготовки степ поднимается на максимальную высоту.
Встаньте боком к скамейке, двумя ногами запрыгните на нее, на скамейке делаем прыжки
45 вокруг   своей   оси   с   максимально   возможным   оборотом   до   возвращения   в   исходное
положение   на   степе.   Для   начала   это   может   быть   четыре   оборота,   затем   за   три,   два.
Повторяйте   упражнение   меня   ось   поворота      по   часовой   стрелке,   затем   против.
Усложнить упражнение можно выполнением прыжков поочередно то на одной ноге, то на
другой  запрыгиваем на степ и делаем повороты вокруг себя на степе вначале на левой
ноге, затем на правой.
При выполнении упражнения будьте внимательны, не отвлекайтесь.
Упражнение 20
Исходное положение лицом к степу, к его узкой стороне. Сделайте шаг на степ правой
ногой, затем левой, спрыгните со степа, ноги по его обе стороны (степ находится между
ногами),   затем   вновь   запрыгните   на   степ   двумя   ногами,   после   чего   спуститесь   с
платформы, вначале правой ногой, затем левой. Повторите упражнение. Для усложнения
упражнения добавляйте движения рукам, увеличивайте темп упражнения.
46 Приложение 4
Силовой комплекс и упражнения на растяжку
Упражнение 1. Отжимание
Встаньте   на   колени   лицом   к   степу,   обопритесь   об   него   руками,   сделайте   1215
отжиманий, упражнение повторите три раза.
Упражнение 2. Отжимание, используя трицепсы
Сядьте   на   степ,   ягодицы   свесьте   с   него,   обопритесь   об   пол   руками,   ладони   держите
параллельно. Не следует давать усилия на ноги, работаем только с помощью мышц рук.
Начните отжимания  1215 повторений по три подхода.
Упражнения 3
Это   упражнение   растягивает   мышцы   бедер.   Встаньте   лицом   к   скамейке,   левая   нога
ставиться на скамейку согнутая в колене, на нее переносится тяжесть тела. Попробуйте
выпрямить ногу, правую при этом сгибайте и подтягивайте вверх, опускайте ее вниз.
Левую ногу спустите со степа. Поменяйте ногу. С каждой стороны повторите упражнение
34 раза.
Упражнение 4. Выпады на степ
Встаньте лицом к степплатформе. Правую ногу поставьте на нее, делайте выпады на нее,
при этом нога, которая остается на полу, ставится на носок, следите, чтобы колено ноги,
47

file_name: Кружок степ-аэробика.docx

intro:
ПРОГРАММА
ПО КРУЖКОВОЙ РАБОТЕ
ПО СТЕП- АЭРОБИКЕ
«Раз шажок, два шажок!»
(спортивно-оздоровительное направление для дошкольников 5 – 7лет)Цель Программы	Развитие физических качеств средствами степ – аэробики. -способствовать укреплению и сохранению здоровья дошкольников; – повышать уровень выносливости организма;
- развивать двигательную активность детей;
- способствовать гармоничному развитию и укреплению мышечной системы. Улучшению гибкости, пластичности, восстановлению тонуса тела;
- нормализации деятельности сердечно- сосудистой и дыхательной системы;
- выработке прекрасной осанке: повышение уровня координации движения, тренировке равновесия;
- развивать подвижность в суставах, формировать свод стопы.
Создание мощного мышечного корсета, способствующего стабилизации позвоночника правильного свода стопы через выработку достаточной силы и выносливости мышц туловища.


extracted_text:
Тематическое планирование уроков информатики и ИКТ
4 класс УМК «Гармония»
№
Тема
Компьютер: устройство и программы.
Устройства компьютера
1. Правила поведения в компьютерном классе
2. Как выглядит современный компьютер?
3.
4. Компьютерные программы
5. Организация хранения информации в компьютере. Файлы
6. Организация хранения информации в компьютере. Папки
7.
8. Повторение изученного.
Работа с папками и файлами
Информационная деятельность человека
9. Информационная деятельность человека
Компьютерные сети
10. Информационная деятельность человека
11. Поиск информации. Библиотека
12. Поиск информации. Компьютер
13. Компьютерные сети
14. Общение и Интернет
15. Компьютерные вирусы. Антивирусные программы
16. Информационная безопасность личности
Технология работы с текстовой информацией
18. Работа с текстовой информацией на компьютере
19. Текстовый редактор. Ввод данных. Работа с документом
20. Редактирование
21. Редактирование
22. Форматирование
23. Форматирование абзаца
24. Добавление изображений в текстовый документ
25. Проект
26. Технология работы с числовой информацией
27. Резервное время
Технология работы с графической информацией
28. Графические редакторы
29. Создание изображений
30. Добавление текста к рисунку
31. Создание слайд-шоу
32. Создание слайд-шоу
33. Создание слайд-шоу
34. Резервное время
Кол-во
часов
8
1
8
10
7

file_name: планирование- информатика 4 класс.docx

intro: Тематическое планирование по информатике для 4 класса УМК  "Гармония"разработано в соответствии с требованиями Федерального Государственного Образовательного стандарта начального общего образования. В  данном материале содержится подробное описание планирования уроков информатики и ИКТ как по разделам, так и по темам.  Планирование разработано из расчета 1 час в неделю (34 ч).Тематическое планирование уроков информатики.

информатика

group: Дисциплины

title: Тематическое планирование по информатике и ИКТ 4 класс