extracted_text:
Адаптивная физическая культура  — это комплекс   мер спортивно–
оздоровительного характера, направленных на реабилитацию и адаптацию к
нормальной социальной среде людей с ослабленным здоровьем, преодоление
психологических барьеров, препятствующих ощущению полноценной жизни, а
также сознанию необходимости своего личного вклада в социальное развитие
общества.
Актуальность программы.
Развитие   и   становление   школьной   системы   здравоохранения,
  ее
профилактическая   направленность   определили   особую   роль   средств
физической   культуры   в   профилактике   и   лечении   ряда   заболеваний   и
повреждений.  Курс  по   адаптивной   физической   культуре     составная   часть
медицинской   реабилитации   детей   с   ослабленным   здоровьем,   метод
комплексной   функциональной   терапии,
  использующий   физические
упражнения   как   средство   сохранения   организма   больного   в   деятельном
состоянии, стимуляции его внутренних резервов в предупреждении и лечении
болезней, вызванных вынужденной гиподинамией.
Средства   адаптивной   физической   культуры      физические   упражнения,
закаливание,   массаж,   трудовые   процессы,   организация   всего   двигательного
режима
компонентами
здоровьесберегающего пространства в школе.
неотъемлемыми
  школьников,

стали Цели и задачи курса.
Оздоровительные задачи:
 охрана жизни и укрепления здоровья;
 укрепление связочносуставного аппарата;
 совершенствование   деятельности   сердечнососудистой   и   дыхательной
систем;
 способствовать правильному функционированию внутренних органов;
 увеличение жизненной емкости легких;
 совершенствование деятельности ЦНС.
Образовательные задачи:
 формирование двигательных навыков и умений;
 развитие   физических   качеств   (ловкость,   гибкость,   равновесие,
выносливость);
 привитие навыков гигиены;
 сообщать   знания,   связанные   с   физическим   воспитанием:   о   пользе
занятий ЛФК, о значении и технике физических упражнений, методике
их проведения;

знания о явлениях природы, общественной жизни.
Воспитательные задачи:
 воспитание   положительных   черт   характера:   организованность,
дисциплинированность, скромность;  формирование нравственных качеств: честность, взаимопомощь, умение
заниматься в коллективе, уверенность в своих силах, настойчивость в
преодоление трудностей, выдержка;
 воспитывать самостоятельность, сообразительность, находчивость.
               Организация и контроль учебного процесса.
Нагрузка на занятиях АДФ осуществляется с учетом возраста школьников,
показателей их физической подготовленности, функционального состояния и
степени выраженности патологического процесса.
Курс   включает   в   себя   15      20   занятий,   которые проводятся   2 раза   в
год. Занятия АДФ включают в себя три периода:
1. Вводный период проводится в виде тестирования. По его итогам получаем
оценку функционального состояния организма ребенка
2. Основной период включает в себя:
 упражнения по совершенствованию дыхания;
 общеразвивающие упражнения;
 корригирующие упражнения;
 тренировки мышечной   дыхательной   и   сердечно  сосудистой   систем   с
индивидуальным дозированием нагрузки и дальнейшим её возрастанием. 3. Заключительный   период, в   ходе   которого осуществляется   дальнейшее
совершенствование и закрепление техники выполнения общих развивающих
упражнений и индивидуальных комплексов специальных упражнений. На этом
этапе   подводятся   итоги   всех   занятий,   даются   рекомендации   для
самостоятельных занятий.

intro:
Развитие и становление школьной системы здравоохранения, ее профилактическая направленность определили особую роль средств физической культуры в профилактике и лечении ряда заболеваний и повреждений. Курс по адаптивной физической культуре - составная часть медицинской реабилитации детей с ослабленным здоровьем, метод комплексной функциональной терапии, использующий физические упражнения как средство сохранения организма больного в деятельном состоянии, стимуляции его внутренних резервов в предупреждении и лечении болезней, вызванных вынужденной гиподинамией.
Средства адаптивной физической культуры - физические упражнения, закаливание, массаж, трудовые процессы, организация всего двигательного режима школьников, стали неотъемлемыми компонентами здоровьесберегающего пространства в школе.Развитие и становление школьной системы здравоохранения, ее профилактическая направленность определили особую роль средств физической культуры в профилактике и лечении ряда заболеваний и повреждений. Курс по адаптивной физической культуре - составная часть медицинской реабилитации детей с ослабленным здоровьем, метод комплексной функциональной терапии, использующий физические упражнения как средство сохранения организма больного в деятельном состоянии, стимуляции его внутренних резервов в предупреждении и лечении болезней, вызванных вынужденной гиподинамией.
Средства адаптивной физической культуры - физические упражнения, закаливание, массаж, трудовые процессы, организация всего двигательного режима школьников, стали неотъемлемыми компонентами здоровьесберегающего пространства в школе.

title: Адаптивная физическая культура


extracted_text:
Тақырыбы: «Аналар асыл қазынам!»
Ұлдар кіріп алады да, артқа шляпаларын ұстап орындарына тұра қалады. Музыка
қосылады, шымылдық ашылады.
Би «Джентельмен»
Қыздар кіреді
Би «Көктем»
Жүргізуші:
Біз ғана емес, қадір тұтқан бабалар.
Аналардан туған небір даналар.
Ана деген тіршіліктің тірегі,
Армысыздар, қасиетті аналар!
Қымбатты әжелер, арулар!
Көңілдеріңізге көктем шуағындай сезім мен нұр құйып, тағы да 8  наурыз төл мерекесі
келіп қалды. Әжелеріміздің, аналарымыздың, қыздарымыздың көңілдері көктемнің
шуақты күніндей мейірім – шапағатқа бөлене берсін!
Құттықтаймын сені ана, мерекеңмен әжетайым! (балалар хормен айтады)
Мерекелеріңіз құтты болсын!
Ән «Алтын анашым»
Балалар отырады
Мадияр:
Ана, ана дейді барлық жұрт.
Ана деген ол кім?
Ана  ұлы адам, қасиетті жан.  Ана бір қолымен әлемді тербетіп, бір қолымен бесік
тербеткен әлемдегі ең қайратты, жігерлі, әрі ең нәзік жандардың бірі. Барлық адам
баласында ана деген жан бар. Тіпті айта берсең сөз жетпейді. Ана бір қолымен бесікті
тербетсе, бір қолымен әлемді тербетеді деген. Расымен, анасыз өмірді, әлемді елестету
мүмкін емес. Әрбір жұмыр басты пенде бұл өмірге келгені үшін анасына қарыздар.
Сондықтан мына жарық дүниеге әкелген аналарымызды жақсы көріп құрметтеп жүруіміз
керек.
Жүргізуші:
Ойнап жүрген құлынын даладағы.
Үйде отырып даусынан ажыратқан
Жанымызды жайнатқан
Хормен барлығы:
Сіздерсіз ғой Аналар
Зор денсаулық, мол бақыт
Тілейміз біз балалар! – дей отыра балаларымыздың кіп кішкентай жүректерінен шыққан
тәтті тілектерін қабыл алыңыздар!
Тақпақтар
1. Дәрмен
Ардақты ана – аяулы ана қымбаттым, Тәтті ұйқыңды бөліп талай түн қаттың.
Өміріме нәрін бердің ақ сүттің,
Кең құшағың – аясындай гүл бақтың.
Май мазе из вери найз
Шииз гот биюруфул айс
Шииз гот е смайл ту чарм аз
Шииз гот е сонг ту колм аз
2. Ләйлә
My mother is very nice.
She’s got beautiful eyes
She’s got a smile to charm us.
She’s got a song to calm us.
3. Нұрдаулет.
Пожелаю радости и счастья,
Мира и удачи на твой век,
Чтобы сердце не рвалось на части
Милый мой, родной мой, человек!
4. Абылай
Ақ сүт берген балаңа
Күш – жігерін жұмсаған
Бұл өмірде жан ана
Тең келеді кім саған
5. Қ. Айша
My dearist Grandma
Have a lovely day today
You are the very best
So what else can I say
6. Алишер
Нет   роднее в мире этом,
Человека для меня
Ты мне ближе всех на свете,
И живу я для тебя!
Маму любят все на свете,
Мама первый лучий друг.
Любят мам не только дети,
Любят все вокруг.
7. Динара
Аспандағы айымсың
Бақытыма балаған
Құтты болсын мерекең
Айналайын жан анам.
8. Алтынай
I like the way you look
I like the way you look
Now I want to say:
“Happy Mother`s day!” 9. Дария
Простое ласковое слово,
Что шепчем с детства мы упрямо,
Два дорогих и милых слога:
Любимая, родная мама!
Ты даришь мир и безмятежность,
Тепло души своей бесценной!
Тебе, тебе  вся в мире нежность
И все сокровища Вселенной!
10.Айдана
Ұрпаққа бақыт сыйлаған,
Тілейтұғын сырттай жүріп бақ саған.
Тіршіліктің тынысы мен ажары,
Ақ анашым, әрқашан да бол аман!
Қыздар «Ұйғыр биіне»  киінуге кетеді (Алтынай, Аяла, Кәусар, Сая, Айзере )
Жүргізуші: Монолог (музыка қосылып, слайдтан аналарының суреттері шығып  тұрады)
Ана туралы толғау.
Нұрәлі мен Айда
1. Ана шырақ ұрпағымен жағылған
Өз анасын бар періште сағынған.
Құдіретін сезінгендер бас иіп,
Ана деген үш әріпке бағынған.
2. Аман болса ана деген ардағым,
Күндей болып нұрланады жан жағым.
Қуанышпен бар қайғысын өмірдің
Ана ғана көтереді салмағын.
3. Ана – деген жылағанда жұбатқан,
Ана – мөлдір жаралғандай бұлақтан.
Қорған болып аймаласа перзентің,
Тәңірінен амандығын сұратқан.
4. Ана – деген түн ұйқысын төрт бөлген.
Ана ғана өткізеді өткелден.
Жадыратса жаздай етіп жанынды,
Шуағы ыстық аумайтұғын көктемнен.
5. Ұзақ өмір жасай берсін аналар,
Аналарды қадірлесін балалар
Шаңыраққа шаттық нұрын сыйлаған,
Аман болсын ақ жаулықты аналар. 6. Анаң болса жүзіп өтер кемең бар,
Анаң болса қартаймайсын деген бар
Тірі кезде қадірлесең ананды
Шын өкініш жауламайды сананды
Жүргізуші:
Теңіздей тербетіліп көл бетінде,
Бишілер билеп кетті тербетіле.
Аққудай қалықтаған теңіздегі,
Бишілер өнерлерін көрсетуде,  дей отырып келесі кезекті «Ұйғыр» биін тамашалаймыз.
Би «Ұйғыр»
(Алтынай, Аяла, Кәусар, Сая, Айзере)
Алтынайға биден кейін, «Қайда» өлең айтуға киім ауыстыру
Ойын «Салат дайындау»  (балалармен) Аналарымыздың мерекесі болса келіп қалды, ал
біздің кішкентай ханзадаларымыз мерекеге аналарымызға арнап, лапша салат жасамақпыз.
Ең бірінші ханзадаларымыз жақсылап тұрып лапшаны дайындап алсын. Ол үшін бизге
керегі лапша таяқшасы және лапша.Барлық заттар үстелдің үстінде орналасқан. Біз тек
лапшаны мына үстелден өз үстелімізге, таяқшаның көмегімен музыка тоқтағанша таситын
боламыз.Музыканы тоқтату арқылы әр топтың тасыған лапшасын санаймыз. Жеңімпаз
топ, сол арқылы анықталады.
(Алдияр,Ерназ,Мадияр,Дәрмен,Абылай,Алишер,Саян,Нұрмұхамед,Б.Алинур,
С,Алихан,Нұрдәулет)
Жүргізуші: Музыка — жүрек тілі, ол — сезімдер мен көңілкүй әлемі. Ол дыбыстар
арқылы бейнеленген жан сарайы.Егер сен музыканы түсініп сүйгің келсе — оны зейін
қойып  тыңдай біл! Олай болса, әдемі қыздарымыздың әдемі өлеңдерін тарту етеміз
Ән «Қайда?»
(Еркеназ, Ләйлә, Айдана, Алтынай)
Тақпақтар
Бала тілі – бал дегендей балалардың   аналарына, әжелеріне  деген жүрекжарды жыр
шашуын   қабыл алыңыздар
1. Нұрмұхамед
Теңдесі жоқ данасың
Арқа сүйер панасың
Еңбегіңді ақтаймын
Аман болшы анашым
2. Н. Нурали «I love my dear Mummy,
I love her very much!
And do you love your Mummy?»
« Of course! And very much!»
3. Адильжан
Подарила мир ты мне, яркий солнца свет,
Для меня на свете лучше мамы нет.
Именно весною, в марте, в день восьмой
Я хочу поздравить маму всей душой.
Я несу подарки, я несу цветы.
В мире нет прекрасней, мамочка, чем ты.
4. Айзере
Ақ қабақты анашым,
күн сәулелі анашым.
Әлпештеген баласын,
Айналайын анашым.
5. Б.Нұрәлі
My dear, dear Mommy
I love you so much!
I want you to be happy
On the 8th March!
6. Айда
Если чтонибудь случится,
Если вдруг беда,
Мамочка придет на помощь,
Выручит всегда.
Мама много сил, здоровья
Отдает всем нам.
Значит, правда, нет на свете
Лучше наших мам.
7. Мансұр
Құтты болсын осы шаттық күніңіз
Бақытты да ұзақ өмір сүріңіз
Қуанышты жүзіңізбен әр дайым
Бұл өмірде күліп қана жүріңіз,
Ақ анашым ұзақ өмір сүріңіз
8. Асия
Mommy I love you
More than you see
You have always been there
When I needed you to be 9. Мадияр
Наступает мамин праздник,
Наступает мамин день,
Знаю, любит мама очень
Розы, маки и сирень
10.Алдияр
Наурыздың сегізі
Сұлулықтың негізі
Әдемі сөзі баланың
Анаға айтар лебізі
Анасыз жоқ бір күнің
Әжесіз жоқ бір күнің
Ұсынамыз біз бүгін
Жырдың сұлу шоқ гүлін
11.Б.Алинур
Бізге қарап елжіреп, ...
Сүйсе беттен күнім деп,
Құшақ ашса келші деп,
Жүгіреміз күлімдеп
Қыздар «Гүлдер биіне»  киінуге кетеді (Еркеназ, Айда, Ләйлә, Асия, Динара )
Балалар әже туралы сценкаға киінуге кетеді(Кәусар,Қ.Айша, С.Айша Н.Нурали,
Еркеназ, Аяла,  )
Папаларға ойын «Бәрі керісінше»
Жүргізуші:
Күнінде гүл көктемнің нұрын шашып,
Жасқанбай әр қадамын нық  нық басып,
Биімен көрерменді тәнті ететін
Арулар келді міне толқып, тасып  «Гүлдер» биін қарсы алыңыздар!
Би « Гүлдер»
(Еркеназ, Айда, Ләйлә, Асия, Динара)
(Тез арада Еркеназды сценкаға кемпір қылып киіндіру)
Құлыным дейді әжем
Бірақ мен баламын
Әппағым дейді әжем Бірақ мен қарамын
– деп Шөмішбай Сариев деген ағамыздың өлеңінде айтылғандай біздің қуанышымыз бен
ренішімізді анамызбен тең бөлісетін, әрқашанда мейірімді жүзбен, сағынышты көңілмен
бізді қарсы алатын адам бар, балалар!
Ол кім?
Балалар: Ол – біздің әжеміз.
Жүргізуші:
Әрине,олай болса әжелеріміз туралы көріністі тамашалайық «Әжелер»
Әжелер туралы сценка(Каусар, Еркеназ,С.Айша, Қ.Айша,Аяла,Н.Нурали)
(С.Айшаны тез тез киіндіру биге)
Ұлдар мен қыздар биіне киінуге кетеді (Айдана – Мансұр, Ақерке – Нұрдаулет,
Дария – Адильжан, С.Айша – Б. Нұрәлі)
Құрметті де, ардақты әжелермізді ерекше атап құттықтаймыз.Себебі ол кісілер
құттықтауға әбден лайықты «Қариясы бар үйіміздің қазынасы бар» деп, халқымыз текке
айтпаған ғой. Осы жерде отырған әжелеріміздің құрметіне бір ән салып берейік. Бұл ән
барлық  әжелеріміздің құрметіне  арналады.
Ән «Наша бабушка» Балалар жарты шеңберге турады
Жүргізуші:
Бишілер бар бізде қыздар мен ұлдар тобы,
Мерекеге өнерімен келген бүгін.
Таң қалдырып, қанекей би билеші,
Қол соғып, демеу берсе көрермендер!  деп кезекті
                                                Би «Ұлдар мен қыздар»
(Айдана – Мансұр, Ақерке – Нұрдаулет,
Дария – Адильжан, С.Айша – Б. Нұрәлі)
Мансұрды сиқырға дайындау
Жүргізуші:
Ана деген – бастауы ұлылықтың
Ана деген  рәмізі сұлулықтың
Ана деген  бір жыр бар шырқалатын
Асқақтатар биікке ұрпақ атын
Олай болса Нұрәліні қарсы алайық
Дауысына сүйсініп тамсанайық Ерке ұлдың талантына тәнті болып,
Уа, халайық, жұмыла қол соғайық!
Ән «Жаяу» (Б.Нұрәлі) Балалар жарты шеңберге турады
Жүргізуші:
Ақ анашым, әппағым.
Өзің жайлы тақпағым.
Арналады сіздерге.
Бар баланың тақпағы.дей отыра сіздерге арналған жыр шумақты қабыл алыныздар!
Тақпақтар
1. Ерасыл
Ақ қабақты анашым
Күн сәулелі анашым.
Әлпештеген баласын,
Айналайын анашым.
2. Алинұр
Today is the Mother`s day
Let`s help Mama
I`ll make breakfast
You make lunch
I`ll do the dishes
You do the the shopping
Let`s help Mama
It`s Mother`s day
3. Сая
Маму утром разбужу
Сладким поцелуем,
И на ушко ей скажу,
Как её люблю я.
4. Ерназ
Құшағыңа алдың, сүйдің сен, анам,
Ренжу жоқ, барлық сөзің: «Жан балам!»
Ыстықсуық, желгекүнге тигізбей,
Асырап, сақтап, болдың, анам, баспанам.
5. С. Айша
My Mom is pretty My mom is sweet
My mom is the best mommy
You will ever meet
6. Аяла
Вот какой нарядный
Детский сад
Это мамин праздник
У ребят.
Мы для мамы
Песню запоем,
Мы для мамы
Пляску заведем.
7. Ақерке
 Мәпелеген анашым,
Мен үшін сен данасың.
Ешкімнің қолы жетпейтін,
Менің қымбат бағамысың.
8. Алихан
I love you, Mommy
My dearest Moomy
You make me Happy
when I am sad
9. Каусар
Наступает мамин праздник,
Наступает мамин день,
Знаю, любит мама очень
Розы, маки и сирень
10.Саян
Аналарды сүйеміз
Сөзін ойға түйеміз
Әжені де ардақтап
Әдеппен басиеміз
11.Еркеназ
Мәңгі жарық күн сыйлаған маған
Бір адам бар ол өзіңсің ана
Мейірімге бір өзіңнен қанам
Жылуды да жүрегіңнен алам
Ардақты ана, аяулы мама Жүргізуші:Біздің балабақшамыз әркезде ғажайыптарға толы. Себебі, келесі біздің
қонағымыз сиқыршы Мансұр балапанымыз шығады.Ол  кез келген ақылға сыймайтын іс
әректтерді корсетуге тырысамын дейді.
Сиқыр музыка қосылады
Рахмет саған, Мансұр!
Жүргізуші:
 Аналар сіздер аптаның бір күнінде жұмыстан келіп,шаршағандарығызды
басып,демаласыздар. Ал осы демалыс күндері үйде сіздер қалай өткізесіздер?
Ата аналардың жауабы.........................
Сіздер толық жауап бере алмадыңыздар, біз кішкентай балапандарымыздан сұрайық.
Біздің кішкентай балапандарымыз сіздердің қалай демалатындарыңызды сіздерден де,
жаксы біледі.Экранға назар аударайық..............
Аналар туралы әңгімелесейік..........(балалардың жауабы)
1. Аналарың үйде не істегенді ұнатады?
2. Отбасыларыңда кім  басшы ?
3. Анаң сені уйде калай атайды?
4. Анаңа қандай тілек тілейсің?
Ағылшынша өлең «I love my mommy»
Жүргізуші:
Көңілің Алатаудың ақ қарындай,
Мейірімің күннің шуақ шақтарындай.
Қалайша аяулы ана тына алармын,
Жүрегім сағыныштан ақтарылмай, деп абзал аналарымызға арналған әнімізді қабыл
алыңыздар!
Ән «Попурри ана туралы » Балалар жарты шеңберге турады
Жүргізуші:
Аналар, қалқып бақыт аралында,
Лайым мұң қонбасын жанарыңа.
Осымен ертеңгілігімізді аяқтайық,
Гүл бітсін бәріміздің қадамымызға,  дей отырып, ардақты аналар, аяулы әжелер,
мейрамдарыңыз құтты болсын! Бүгінгі мерекеге арнайы өздерінің қолдарымен жасаған
аналарына деген сыйлықтарын табыс етуге рұқсат етіңіздер.   Көңіл қойып
тыңдағындарыңызға рахмет! (балалар өз сыйлықтарын тарту етеді)

file_name: Сценарий утренника 8 марта.docx

intro:
Мақсаты: Балаларға 8 - наурыз халықаралық мейрамы екенін ұғындыра отырып, аналарын ешқашан ренжітпеуге, қолғанат болуға, әрқашан құрметтей білуге, апаларды, әжелерді де ардақтауға  тәрбиелеу
Балалардың аналарына, бар адамзат анасына сүйіспеншілігін ояту.
Ана жайлы тақпақтар, әндер арқылы аналар мен әжелерді мерекелеріменқұттықтау. Өз қолдарымен жасалған сыйлықтарын тарту ету.

воспитательная работа

group: Дисциплины

title: Сценарий утренника 8 марта для старшей группы


extracted_text:
Современные технологии физкультурнооздоровительной
направленности
                                                                        Введение
Актуальность. Здоровье   является   основой   жизнедеятельности   человека,
  его
материального благополучия, трудовой активности, творческих успехов и долголетия. Оно
отражает   уровень   жизни   и   благополучия   страны,   непосредственно   влияет   на
производительность   труда,   экономику,   обороноспособность,   нравственные   принципы
общества, настроение людей. Несмотря   на   сложную   экономическую   ситуацию   в   нашей   стране,   интерес   к   занятиям
физической   культурой   остается   достаточно   высоким.   Это   свидетельствует   о   том,   что
оздоровительная   физическая   культура,   рассматривающая   здоровье   человека   в   тесной
взаимосвязи с уровнем его двигательной активности и образом жизни, становится одним из
жизненно важных приоритетов современного человека.
Цель   работы: расширить   знания   о   современных   физкультурнооздоровительных
технологиях.
Технологии физкультурнооздоровительной направленности
«Оздоровительная   физическая   культура»   —   производная   от   обобщенного   понятия
«физическая культура». Оздоровительная физкультура использует все формы, средства и
методы   физкультуры,   которые   обеспечивают   укрепление   и   сохранение   здоровья,
формируют оптимальный фон для жизнедеятельности человека. Задачей оздоровительной
физической   культуры   является   общее   оздоровление,   повышение   сопротивляемости
организма   вредным   воздействиям   внешней   среды,   предупреждение   заболеваний   и   т.д.
Занятия оздоровительной физической культурой не ставят себе задачу достижения каких
либо   спортивных   результатов   или   лечения   болезней   (как   в   ЛФК)   и   доступны   всем
практически здоровым людям.
В   оздоровительной   физической   культуре   можно   выделить   как   минимум   три   аспекта:
деятельностный, предметноценностный и результативный.
Рассмотрим   основные   термины   и   понятия,   которые   употребляются   с   прилагательным
физкультурнооздоровительная:
технология,
физкультурнооздоровительная   деятельность,   физкультурно   оздоровительная   работа,
физкультурнооздоровительные мероприятия, физкультурнооздоровительная система.
физкультурнооздоровительная

По   сути,   физкультурнооздоровительная   технология   –   это   способ   реализации
деятельности, направленной на достижение и поддержание физического благополучия и на
снижение риска развития заболеваний средствами физической культуры и оздоровления.
Это основные правила использования специальных знаний и умений, способов организации
и   осуществления   конкретных   действий,   необходимых   для   выполнения   физкультурно
оздоровительной деятельности.
Сегодня   физкультурнооздоровительные   технологии   не   являются   достоянием   личного
опыта   редких   специалистов,   а   разрабатываются   в   соответствии   с   достижениями
медицинской науки. Любая физкультурнооздоровительная технология включает  в себя
постановку   цели   и   задач   оздоровления,   и   собственно   реализацию   физкультурно
оздоровительной   деятельности   в  той  или  иной   форме.  Технология  включает  в   себя  не
только   реализацию   оздоровительной   программы,   но   и   определение   уровня   здоровья,   и
тестирование   физической   подготовленности,   а   также   вопросы   управления   и
администрирования.
Таким   образом,   физультурнооздоровительная   технология   –   это   способ   осуществления
разнообразной   физкультурнооздоровительной   деятельности.   Это   та   база,   на   которой
строится   так   называемая   оздоровительная   индустрия   и   физкультурнооздоровительная
работа.   Физкультурнооздоровительные   технологии   могут   осуществляться   по   самым
разным   направлениям:   шейпинг,   аэробика,   фитнес,   бодибилдинг,   калланетик,   изотон,
стретчинг а также бег, туризм, плавание как оздоровительные виды спорта, и прочие виды
деятельности, которые используются в досуговой деятельности. Упражнения по системе изотон
ИЗОТОН   –   это   первая   научнообоснованная   комплексная   система   оздоровительной
физической культуры, разработанная российскими учеными.
Занятия ИЗОТОНОМ программами, как и любой другой подобной системой, имеют своей
конечной   целью   улучшение   самочувствия,   работоспособности,   "физического   здоровья",
внешнего  вида  (форм тела, состава тела),  социальной, бытовой  и трудовой  активности
мужчин и женщин широкого возрастного диапазона.
Изотон обычно используется для решения двух задач:
1. Быстрое (23 месяца) улучшение самочувствия, работоспособности, состава тела
(соотношения массы жировой и мышечной ткани), нормализация работы органов
пищеварения и других жизненно важных систем организма, повышения иммунитета
и   нормализация   деятельности   эндокринной   системы,   улучшение   психо   эмоцио
нального состояния и т.п.
2. Поддержание хорошего физического состояния и внешнего вида при относительно
небольшом количестве затрачиваемого времени и усилий.
Изотон как система включает:
1. комбинацию   видов   физической   тренировки   (изотоническая,   стретчинг,   аэробная,
дыхательная);
2. средства психологической коррекции (релаксация, настрой);
3. средства физиотерапевтического воздействия (массаж, сауна и др.);
4. гигиенические (очищающие и закаливающие) мероприятия;
5. организацию рационального питания.
6. методы контроля физического развития и функционального состояния.
Центральное место в системе занимает изотоническая (статодинамическая) тренировка,
отличающая Изотон от других систем, относимых к оздоровительной физической культуре
и обеспечивающая его высокую эффективность.
Основные компоненты системы Изотон:
1. Тестирование
2. Физическая тренировка
3. Система питания
4. Внетренировочные компоненты изотона
Изотоном могут заниматься дети, взрослые, лица пожилого возраста, как индивидуально,
так и в группе. Назначение и сущность стретчинга
Стретчинг  это комплекс упражнений, предназначенный для того, чтобы ваши мышцы
были эластичными, а суставы гибкими и подвижными. Иногда стретчинг еще называют
стрейчинг или стречинг, но это неправильно. Специалисты считают, что у стретчинга есть
много плюсов:
 • Благодаря растяжению мышц к ним поступает больше крови, они расслабляются и
становятся более эластичными.
 • Суставы приобретают большую подвижность, в результате чего увеличивается гибкость.
 • Лучшая профилактика против отложения солей.
 • Сосредоточенное, глубокое дыхание благотворно влияет на головной мозг, особенно
после трудового дня.
 • Возможность заниматься дома самостоятельно, в удобное для каждого время.
Несколько правил при занятии стретчингом:
 • Лучше тянуться меньше, чем слишком сильно.
 • Каждую позу растягивания нужно держать в течение 1030 секунд, то есть так долго,
чтобы исчезло даже легкое напряжение. Если этого не происходит, значит, растяжение
было слишком сильным и его нужно обязательно ослабить, чтобы добиться требуемого,
приятного ощущения.
 • Дышать необходимо медленно, глубоко и ровно. Нельзя задерживать дыхание. Каждое
упражнение начинайте с вдоха. Только при наклонах нужно сначала выдохнуть.
 • Во время выполнения упражнения сохраняйте устойчивое положение.
 • Во время выполнения каждого упражнения концентрируйте внимание на той части тела,
которую растягиваете. Так вы будет лучше чувствовать себя.
Упражнения
ИЗОТОН
упражнение   1: Стоя   руки   на   поясе   –   медленные   вращения   плечами   вперед   и   назад   с
максимальной амплитудой. Мышцы «воротниковой» зоны напряжены и не расслабляются.
Упражнение   2: Стоя,   руки   вытянуты   вверх,   ладонь   одной   руки   с   усилием   прижата   к
тыльной стороне другой руки. Спина прямая, грудь вперед, лопатки сомкнуты. Не снижая
напряжения, прижимая кистей между собой, медленно опускаем руки вниз за голову как
можно ниже к области между лопатками, кисти могут поворачиваться вниз. Затем также
медленно   и   с   усилием   поднимаем   руки   в   И.П.   Мышцы   не   расслабляются.   Голову   не
наклонять! Продолжаем до утомления.
Упражнение   3: Стоя,   руки   за   головой   в   области   шеи   упираются   одна   в   другую
растопыренными   пальцами.   Медленно   переводим   руки   вправо   и   влево   за   головой,   не
снижая давления пальцев друг на друга и без поворота туловища. Стоим прямо, смотрим
вперед.
СТРЕТЧИНГ
упражнение   1:   Поднимите   руки   вверх   и   потянитесь,   поднимая  вверх   плечи   и   грудную
клетку. Удержите 5 счетов. Упражнение 2: Теперь поставьте руки назад, сцепите ладони, втяните живот и наклонитесь
вперед так низко, как можете. Удержите 15 медленных счетов.
Упражнение 3: Сгибая колени, наклонитесь вперед, коснувшись руками пола.
Выпрямите колени настолько, насколько можете. Удержите 15 счетов. Медленно прогните
спину, сгибая ноги и возвращаясь в исходное положение.
Заключение
Одним из основных факторов здорового образа жизни современного человека является
рациональная   двигательная   активность,   проявляемая   в   виде   естественных   локомоций
(ходьба, бег, плаванье, езда на велосипеде), игровых дисциплин, силовых и гимнастических
комплексов, тренажерных систем, а также различных нетрадиционных упражнений, как
правило,   инновационного   характера.   Регулярная   физическая   активность   значительно
улучшает   физическое   здоровье,   особенно   состояние   опорнодвигательной   и   сердечно
сосудистой систем, повышают иммунитет, положительно влияют на общий тонус человека.
Сохранение   и   укрепление   здоровья   детей   –   сложная   комплексная   социально
педагогическая  проблема,  требующая  переориентации  целей  образования   и  воспитания.
Быстро   надвигающаяся   эра   не   просто   оздоровления,   а   именно   здоровьесберегающих   и
здоровьевоссоздающих   технологий   имеет   направление,   характерной   особенностью
которого   является   улучшение   качества   тела   через   профилактику   движений,   то   есть
модификация упражнений направлена не на коррекцию мышц, а на коррекцию движений –
ее суставную кинематику. Это означает, что одним из базовых элементов современных
здоровьесберегающих   технологий   должен   стать «стиль   новых   движений», применение
которого позволяет максимально выработать содержащийся в любом конкретно взятом
упражнении технический потенциал.
Литература:
1. Б.Б.   Мякинченко,   В.Н.   Селуянов   «Оздоровительная   тренировка   по   системе
ИЗОТОН», Спорт Академ Пресс, 2001 год
2. Методические

технологии
  рекомендации:
в
общеобразовательной   школе:   методология   анализа,   формы,   методы,   опыт
применения /Под ред. М.М. Безруких, В.Д. Сонькина. М., 2002.
  Здоровьесберегающие
3. Сборник   статей   "Физическое   воспитание   детей",
  сост.
  Л.В.Русскова,
Л.И.Баканенкова, М., 1982.

intro:
Актуальность. Здоровье является основой жизнедеятельности человека, его материального благополучия, трудовой активности, творческих успехов и долголетия. Оно отражает уровень жизни и благополучия страны, непосредственно влияет на производительность труда, экономику, обороноспособность, нравственные принципы общества, настроение людей.
Несмотря на сложную экономическую ситуацию в нашей стране, интерес к занятиям физической культурой остается достаточно высоким. Это свидетельствует о том, что оздоровительная физическая культура, рассматривающая здоровье человека в тесной взаимосвязи с уровнем его двигательной активности и образом жизни, становится одним из жизненно важных приоритетов современного человека.
Цель работы: расширить знания о современных физкультурно-оздоровительных технологиях.
Технологии физкультурно-оздоровительной направленности
«Оздоровительная физическая культура» — производная от обобщенного понятия «физическая культура». Оздоровительная физкультура использует все формы, средства и методы физкультуры, которые обеспечивают укрепление и сохранение здоровья, формируют оптимальный фон для жизнедеятельности человека. Задачей оздоровительной физической культуры является общее оздоровление, повышение сопротивляемости организма вредным воздействиям внешней среды, предупреждение заболеваний и т.д. Занятия оздоровительной физической культурой не ставят себе задачу достижения каких-либо спортивных результатов или лечения болезней (как в ЛФК) и доступны всем практически здоровым людям.
В оздоровительной физической культуре можно выделить как минимум три аспекта: деятельностный, предметно-ценностный и результативный.
Рассмотрим основные термины и понятия, которые употребляются с прилагательным физкультурно-оздоровительная: физкультурно-оздоровительная технология, физкультурно-оздоровительная деятельность, физкультурно- оздоровительная работа, физкультурно-оздоровительные мероприятия, физкультурно-оздоровительная система.
По сути, физкультурно-оздоровительная технология – это способ реализации деятельности, направленной на достижение и поддержание физического благополучия и на снижение риска развития заболеваний средствами физической культуры и оздоровления. Это основные правила использования специальных знаний и умений, способов организации и осуществления конкретных действий, необходимых для выполнения физкультурно-оздоровительной деятельности.
Сегодня физкультурно-оздоровительные технологии не являются достоянием личного опыта редких специалистов, а разрабатываются в соответствии с достижениями медицинской науки. Любая физкультурно-оздоровительная технология включает в себя постановку цели и задач оздоровления, и собственно реализацию физкультурно- оздоровительной деятельности в той или иной форме. Технология включает в себя не только реализацию оздоровительной программы, но и определение уровня здоровья, и тестирование физической подготовленности, а также вопросы управления и администрирования.
Таким образом, физультурно-оздоровительная технология – это способ осуществления разнообразной физкультурно-оздоровительной деятельности. Это та база, на которой строится так называемая оздоровительная индустрия и физкультурно-оздоровительная работа. Физкультурно-оздоровительные технологии могут осуществляться по самым разным направлениям: шейпинг, аэробика, фитнес, бодибилдинг, калланетик, изотон, стретчинг а также бег, туризм, плавание как оздоровительные виды спорта, и прочие виды деятельности, которые используются в досуговой деятельности.Актуальность. Здоровье является основой жизнедеятельности человека, его материального благополучия, трудовой активности, творческих успехов и долголетия. Оно отражает уровень жизни и благополучия страны, непосредственно влияет на производительность труда, экономику, обороноспособность, нравственные принципы общества, настроение людей.
Несмотря на сложную экономическую ситуацию в нашей стране, интерес к занятиям физической культурой остается достаточно высоким. Это свидетельствует о том, что оздоровительная физическая культура, рассматривающая здоровье человека в тесной взаимосвязи с уровнем его двигательной активности и образом жизни, становится одним из жизненно важных приоритетов современного человека.
Цель работы: расширить знания о современных физкультурно-оздоровительных технологиях.
Технологии физкультурно-оздоровительной направленности
«Оздоровительная физическая культура» — производная от обобщенного понятия «физическая культура». Оздоровительная физкультура использует все формы, средства и методы физкультуры, которые обеспечивают укрепление и сохранение здоровья, формируют оптимальный фон для жизнедеятельности человека. Задачей оздоровительной физической культуры является общее оздоровление, повышение сопротивляемости организма вредным воздействиям внешней среды, предупреждение заболеваний и т.д. Занятия оздоровительной физической культурой не ставят себе задачу достижения каких-либо спортивных результатов или лечения болезней (как в ЛФК) и доступны всем практически здоровым людям.
В оздоровительной физической культуре можно выделить как минимум три аспекта: деятельностный, предметно-ценностный и результативный.
Рассмотрим основные термины и понятия, которые употребляются с прилагательным физкультурно-оздоровительная: физкультурно-оздоровительная технология, физкультурно-оздоровительная деятельность, физкультурно- оздоровительная работа, физкультурно-оздоровительные мероприятия, физкультурно-оздоровительная система.
По сути, физкультурно-оздоровительная технология – это способ реализации деятельности, направленной на достижение и поддержание физического благополучия и на снижение риска развития заболеваний средствами физической культуры и оздоровления. Это основные правила использования специальных знаний и умений, способов организации и осуществления конкретных действий, необходимых для выполнения физкультурно-оздоровительной деятельности.
Сегодня физкультурно-оздоровительные технологии не являются достоянием личного опыта редких специалистов, а разрабатываются в соответствии с достижениями медицинской науки. Любая физкультурно-оздоровительная технология включает в себя постановку цели и задач оздоровления, и собственно реализацию физкультурно- оздоровительной деятельности в той или иной форме. Технология включает в себя не только реализацию оздоровительной программы, но и определение уровня здоровья, и тестирование физической подготовленности, а также вопросы управления и администрирования.
Таким образом, физультурно-оздоровительная технология – это способ осуществления разнообразной физкультурно-оздоровительной деятельности. Это та база, на которой строится так называемая оздоровительная индустрия и физкультурно-оздоровительная работа. Физкультурно-оздоровительные технологии могут осуществляться по самым разным направлениям: шейпинг, аэробика, фитнес, бодибилдинг, калланетик, изотон, стретчинг а также бег, туризм, плавание как оздоровительные виды спорта, и прочие виды деятельности, которые используются в досуговой деятельности.

title: Современные технологии физкультурно-оздоровительной направленности


extracted_text:
Методическая разработка по теме:
«Обучение основным
приемам волейбола в 8 классе.»
1 Содержание разделов
1.Введение
2. Общие положения подготовки юных волейболистов
 Общая физическая подготовка
 Специальная подготовка
3. Техника нападающего удара
 Обучение
 Специальные упражнения
 Типичные ошибки
4.Техника блокирования
 Обучение
 Специальные упражнения
 Типичные ошибки
5. заключение
Неотъемлемой частью физического развития и становления
как личности в подростковом  периоде является физическое
воспитание   школьников.   Одним   из   средств   физического
2 воспитания   являются   спортивные   игры.   Одной   из   самых
популярных   спортивных   игр,
  получивших   широкое
распространение, в том числе и в быту, является волейбол.
Волейбол –один из наиболее увлекательных, массовых видов
спорта. Его отличает богатое и разнообразное двигательное
содержание. Чтобы играть в волейбол , необходимо уметь
быстро   бегать,   высоко   прыгать.   Мгновенно   менять
направление   и   скорость   движения,   обладать   силою,
ловкостью и выносливостью. Занятия волейболом развивают
подвижность   суставов,   увеличивают   силу   и   эластичность
мышц. Контакт с мячом способствуют улучшению глубинного
и   периферического   зрения,   точности   и   ориентировке   в
пространстве.   Игра   в   волейбол   требует   от   занимающихся
максимального   проявления   физических   возможностей   и
волевых   усилий   (и   умение   пользоваться   приобретенными
навыками).
  Но   чтобы   игра   доставляла   истинное
наслаждение,   необходимо   все   же   знать   ее   технику   и
практику. В данной работе я попытался объединить вопросы
обучения основам техники и тактики игры в волейбол.
3 1. Основными приемами техники игры в волейбол являются:
-перемещение,
-передачи,
-подача мяча,
-прием подачи,
- нападающие удары,
- прием нападающего удара,
- блокирование.
Обучение навыкам игры в волейбол требует учета как
возрастных, так и физических особенностей
занимающихся. Подготовка юного волейболиста
осуществляется путем обучения и тренировки, которые
являются единым педагогическим процессом,
направленным на формирование и закрепление
определенных навыков, на достижение оптимального
уровня физического развития и высоких спортивных
результатов обучающимися. Но все это может быть
достигнуто единстве всех сторон подготовки ( общей
физической подготовки, специальной физической,
технической, и морально-волевой). Занятия по общей
физической подготовке и специальной подготовке
организовываются преимущественно в игровой форме ,
на основе знакомых и доступных для занимающихся
упражнений, прежде всего гимнастических и
легкоатлетических, включение подвижных игр и
элементов волейбола способствуют развитию
физических качеств. Подбор упражнений и объём
нагрузки зависят от систематичности занятий и
подготовленности занимающихся.
2. Упражнения общей физической подготовки.
4 Общая   физическая   подготовка   в   ходе   которой,   как
правило,   развиваются   сила,   выносливость,   ловкость,
быстрота,   гибкость   направлена   на   гармоническое
физическое развитие любого человека. Чем лучше ОФП,
тем быстрее идет овладение специальной физической
подготовкой.   В   качестве   основных   средств   в   ОФП
применяются:
-гимнастические   упражнения,
  обще   развивающие
упражнения   без   предметов   и   с   предметами,   висы,
упоры, метания, прыжки, лазание;
-спортивные игры (баскетбол, гандбол).
Занимающиеся должны хорошо овладеть передачами и
ловлей мяча, владением мяча, изучить индивидуальные
тактические действия и простые взаимодействия
игроков в нападении и защите;
-подвижные игры, с предметами, с преодолением
несложных препятствий и на быстроту реакций;
-легкоатлетические упражнения – бег на короткие
дистанции, кроссы, прыжки и метание.
3. Упражнения специальной физической подготовки.
В специальной физической подготовке внимание
уделяется прежде всего развитию скоростно-силовых
качеств ( для укрепления кистей рук, голеностопных
суставов, увеличения силы удара по мячу, развития
скорости передвижения), ловкости (акробатической в без
5 опорном положении) , прыгучести, прыжковой
выносливости и гибкости.
На занятиях специальной физической подготовкой
одновременно с развитием физических качеств
совершенствуются приемы в нападении и защите. Как
известно , нападение, является ключом к победе, состоит
из введения мяча в игру, передач и нападающих ударов.
Оно тем эффективнее, чем большим разнообразием
приемов владеют игроки. Например, волейболисты
должны владеть несколькими подачами: прямой, боковой,
снизу. Сочетание подач , разнообразных по характеру и
силе , затрудняют игру противника. Но для овладения
техникой этих подач необходима хорошая подвижность в
плечевом суставе, а также достаточная сила плечевого
пояса. Тоже самое можно сказать о передачах и
нападающих ударах. Чтобы овладеть всеми приемами
нападения, помимо гибкости , силы, прыгучести,
необходимы хорошая координация, умение
ориентироваться в пространстве и другие качества,
которые развиваются с помощью упражнений, связанных
не только с поступательным , но и вращательным
движением вокруг  различных осей.
В защите важнейшее значение имеет выбор места на
площадке . При низких и скоростных передачах
необходимы быстрая реакция, умение мгновенно
оценивать обстановку , принимать мяч с падением и
кувырками, быстро перемещаться по площадке, не теряя
мяча из поля зрения. В усвоении техники этих приемов
важную роль могут сыграть акробатические упражнения.
Таким образом , на занятиях специальной физической
6 подготовкой решаются весьма разнообразные задачи:
развиваются физические качества , совершенствуются
сложные двигательные навыки и игровые приемы.
 Упражнения для развития навыков быстроты.
1. Бег  (рывки) с высокого и низкого старта на 20-30 м
лицом, боком, спиной вперед. Передвижение
приставными шагами левым  и правым боком вперед,
лицом вперед, спиной вперед.
2. Бег на 5, 10, 15 м из положения стойки волейболиста
(сидя, лежа и на животе в различных положениях по
отношению к стартовой линии, перемещение тоже , но
приставными шагами.
3. В беге по сигналу – выполнение определенного задания:
ускорение, остановка, изменение направления, прыжок
вверх, падение и перекат, имитация передач в стойке, с
падением в прыжке, имитация  нападающего удара,
блокировка.
 Упражнения для развития прыгучести
1. Многократные броски набивного мяча (1-2 кг) над собой
в прыжке и ловля после приземления.
2.  Упражнения с отягощением , приседаниями.
3. Прыжки на одной и обеих ногах на месте и в движении
лицом вперед, боком и спиной вперед.
4. Напрыгивания на сложенные гимнастические маты
( высота и кол-во прыжков постоянно увеличивается)
5. Спрыгивания ( до 80 см) последующим прыжком вверх .
6. Прыжки с места с доставанием подвешенного мяча
(отталкивание обеими ногами).
7. Прыжки со скакалкой , разнообразные подскоки,
многоскоки.
Особое значение имеет быстрота ориентировки, в
частности быстро и правильно выбрать место на
7 площадки в сложной игровой ситуации. Это качество
развивается с помощью упражнений на внимание,
упражнений, выполняемых по внезапно поданным
командам (звуковым и зрительным), а также действий ,
требующих мгновенной реакции ( акробатические, на
подкидном мостике.)
4. Техника прямого нападающего удара
Основным техническим приемом в нападении является
нападающий удар .  Нападающий удар – одно из самых
привлекательных в технике игры в волейбол и вместе с
тем является основным тактическим средством ведения
борьбы   с   командой   соперника.   Прямой   нападающий
удар
  характеризуется   сочетанием   сложных   по
координации   движений.   Подготовка   к   выполнению
прямого   нападающего   удара   осуществляется   за   счет
8 ускоренной   ходьбы,   переходящей   в   бег.   Ритм   разбега
существенно   зависит   от   скорости   и   траектории
передачи   мяча.   Для   выполнения   нападающего   удара
длина разбега составляет 2-3 шага и скачок. В скачке
стопа   вынесенной   вперед   ноги   становится   на   пятку
(стопорящий шаг), вторая нога приставляется к первой,
выпрямленные руки отводятся назад. Отталкивание от
опоры начинают с махового движения руками по дуге
сзади-вперед-вверх еще до активного разгибания ног. В
волейболе   прыжок   вверх   как   правило   максимально
высокий, поэтому учащийся должен оттолкнуться     как
можно   сильнее.   Одновременно   со   взлетом   учащийся
выполняет   замах   бьющей   рукой   вверх,   прогибается   в
груди   и   пояснице,   ноги   слегка   сгибает   в   коленных
суставах, правое плечо ( если правая ударная) отводит
назад,   левую   руку,   незначительно   сгибая   в   локтевом
суставе, отводит вверх- в сторону. В момент удара по
мячу   бьющая   рука   выпрямляется   в   локтевом   суставе,
растянутые   при   замахе   мышцы   живота,   груди   и   руки
резко   сокращаются.   Рука   выпрямляется   ,   кисть
накладывается на мяч в расслабленном состоянии, удар
выполняется в определенном направлении. После удара
по мячу учащийся приземляется на согнутые в коленных
суставах ноги и на переднюю часть стопы.
Обучение.    Основной   способ   нападения   –   это   прямой
нападающий удар по ходу, когда направление полета
мяча совпадает с направлением разбега игрока перед
прыжком.   При   изучении   данного   способа   следует
9 придерживаться   определенных   методических   правил,
используя подводящие упражнения.
-изучение   ритма   разбега   и   прыжка   с   отталкиванием
двумя ногами: прыжок вверх толчком двух ног, прыжок
вверх толчком двух ног с разбега в один, два и три шага;
-удары кистью по мячу, стоя на коленях на поролоновом
мате   (   замах   небольшой,   рука   выпрямлена   в   момент
удара);
-нападающий удар по мячу в держателе, установленном
у сетки.
-удар через сетку после разбега в два, три шага. Учитель
подбрасывает мяч на 0,5м над сеткой. Удар выполняется
в зоне 4, а затем в зоне 2.
-прямой   нападающий   удар   с   передачи   партнера,
стоящего в зоне 3. Каждый нападающий, имея три мяча,
выполняет с передачи связующего нападающие удары
зоне   1,   6   и   5.   Тоже   задание   выполняется   ,   когда
нападающие   последовательно   займут   исходное
положение   в   зонах   5   и   1,   затем   упражнения
выполняются в обратную сторону. (см. рисунок)
Типичные ошибки при выполнении нападающего удара.
10 -ошибки   при   разбеге   и   толчке   (неправильный   ритм
разбега,
  неправильная   глубина   приседа   перед
отталкиванием, неправильная постановка ступней);
-недостаточно высокий прыжок;
-несвоевременность замаха, несогласованное движение
руки и туловища;
-ошибки при ударе (удар согнутой рукой, неправильное
положение кисти на мяч).
5.Техника блокирования.
Определив   направление   и   высоту   передачи   мяча   для
нападающего   удара,   учащийся   передвигается   к
предполагаемому месту встречи с мячом приставными
шагами, скачком или медленным бегом. При этом ноги
незначительно согнуты в коленях, а руки –в локтевых
суставах,   кисти   находятся   на   уровне   головы.   Перед
блокированием   учащийся   сильнее   сгибает   ноги   в
коленных   и   голеностопных   суставах,   ноги   на   ширине
плеч,   а   предплечья   согнутых   рук,   поднимаются
11 несколько выше головы. При блокировании нападающих
ударов   ,   выполняемых   после   обычных   передач,
учащийся отталкивается от опоры в тот момент, когда
нападающий   находится   в   безопорном   положении.
Определив   действия   нападающего,
  блокирующий
отталкивается от опоры, при этом движения начинается
руками   ,   а   затем   ногами.   Резким   разгибанием   ног,
выпрямлением   туловища   и   энергичным   махом   руками
учащийся   принимает   вертикальное   положение.   Руки
выносятся   над   головой   так,   чтобы   предплечья   имели
небольшой наклон по отношению к сетке, пальцы рук
разведены   несколько   меньше   диаметра   мяча   и
оптимально   напряжены.   При   приближении   мяча   руки
перемещаются   вперед-   вверх   в   сторону   соперника.
Одновременно   кисти   сгибаются   в   лучезапястных
суставах   и   пальцами   выполняется   движение   вперед-
вниз.   После   блокирования   игрок   приземляется   на
согнутые   ноги.   Описанные   выше   движения   касаются
техники   выполнения   неподвижного   блокирования.
Подвижное   блокирование   аналогично   неподвижному.
Если
  для   неподвижного   блокирования   руки
выставляются   над   сеткой   с   целью   прикрытия
определенной   зоны     площадки,   то   при   подвижном
учащийся   перемещает   руки   вправо   или   влево,   в
зависимости от направления нападающего удара. Если
удара блокируются с краев сетки, ладонь руки, ближняя
к краю, разворачивается внутрь так, чтобы при ударе в
блок мяч отскочил на площадку соперника.
12 Обучение .    Правильно  выбрать место для  постановки
блока ( перед блокированием принять основную стойку
блокирующего).   Для   того,   чтобы   успеть   вовремя
переместиться   для
  блокирования   необходимо
разворачивать   стопы   в   то   направление,   куда   игрок
собирается перемещаться.
-перемещение параллельно сетке;
-корпус держится прямо;
- стараться всегда играть в «мяч»;
-блокирование
проводится
разведенными в разные стороны пальцами;
-руки   поднимаются   не   высоко,   но   переносятся   на
сторону атакующего;
-следить,   чтобы  при  блокировании  мяч  попал   точно   в
руки   ,   а   не   просто   коснулся   их.   Если   блокирование
поставили слишком рано или поздно, нужно перенести
руки на сторону соперника и развести кисти.
- приземление должно быть на обе ноги .
напряженными,

 Специальные упражнения .
- блокирование стоя на подставке, волейбольный мяч
бросается в прыжке двумя руками из-за головы через
сетку;
-блокирование стоя на подставке, нападающие удары
выполняются по подвешенному мячу;
-упражнения 1 и 2 , но блокирование в прыжке;
-блокирующий   на   подставке,   нападающий   удар
выполняется с передачи;
-то же, но блокирование в прыжке.
 Дополнительные упражнения.
- пять – шесть блокирующих стоят равномерно вдоль
сетки.   На   другой   половине   площадки
  у   линии
нападения стоят по два учащихся с мячами напротив
13 каждого   блокирующего.   Каждый   игрок   с   мячом
выполняет роль нападающего, который после разбега
в   направлении   сетки   проводит   прямой   удар   с
собственного   подбрасывания   мяча.   Блокирующий   ,
определив   момент   для   начала   действия,   прыгает   и
выносит ладони над сеткой, накатывая мяч. Вслед за
первой   шеренгой   прямой   нападающий   удар
выполняет   вторая   шеренга.   Блокирующие   за   одну
серию ударов должны делать 5-6 попыток. По ходу
упражнения учитель за счет перестановок учащихся
обеспечивает  каждым выполнение блокирования или
нападающий удар. ( см. рисунок)
-нападающие   первой   шеренги   поочередно   после
разбега   выполняют   прямой   нападающий   удар.
Блокирующий,   стоящий   впереди,   отражает   мяч
блоком,   затем   после   перемещения   влево   прыгает
снова на блок, отражая удар второго нападающего и
т.д.
  Вторая   шеренга   нападающих   и   второй
блокирующий   в   свою   очередь   продолжают
упражнение. После всех перестановок и выполнения
занимающимися   различных   действий   упражнение
повторяется   при   исходном   положении   группы
блокирующих в зоне 4.
14 Типичные ошибки при блокировании.
прыжка(момент

- неправильный выбор места для толчка, когда вне
зависимости от расстояния передачи на удар до края
сетки   блокирующий   стандартно   толкается   прямо
против мяча;
-несвоевременность
прыжка
блокирующего   должен   быть   позже   по   времени
прыжка нападающего);
-блокирующий   в   прыжке   не   следит   за   действием
нападающего   (конкретное   решение   в   каком
направлении   блокировать,   блокирующий
  обязан
принимать только в прыжке, исходя из наблюдений за
конечной фазой нападающего удара противника);
-в момент блокирования слишком сильно разведены
пальцы (при таком неправильном положении пальцев
наблюдается   их   меньшее   сопротивление   и   могут
возникнуть травмы, особенно мизинцев.
6.Заключение.

Игра в нападении с первой передачи, выход игрока с
задней линии к сетке для организации атак,
организация различных вариантов защиты и
15 нападающих действий- все это обуславливает
высокое требование к мышлению юных
волейболистов. Им необходимо уметь быстро и точно
ориентироваться и оценивать действия партнеров  и
соперников игровой обстановке, самостоятельно
принимать эффективные тактические решения,
разгадывать замыслы соперника и предвидеть
результаты. Именно в тактических действиях юных
волейболистов и реализуется их творческое
мышление, память, представление и воображение.

Используемая литература.
1. Железняк Ю.Д.         « Формирование двигательных
навыков у юных волейболистов», Москва , 1972 год
2. Чехов О. « Основы волейбола», Москва, «Физкультура
и спорт», 1979 год
3. Железняк Ю.Д.  «К мастерству в волейболе» ,
Москва, «Физкультура и спорт», 1978 год
16 4. Перельман М. «Специальная физическая подготовка
волейболистов», Москва, «  Физкультура и  спорт»,
1969 год
5. Железняк Ю.Д.,  Кунянский В.А. « У истоков
мастерства» ,  Москва, «Фаир-пресс», 1998 год
6. Ивойлов А.В., Герман К.Б., Ахмеров Э.К.    «Волейбол»,
«Высшая школа», Минск, 1972 год
7. Эйнгорн А. «500 упражнений для волейболистов»,
«Физкультура и спорт», Москва 1959 год.

17

intro: Неотъемлемой частью физического развития и становления как личности в подростковом  периоде является физическое воспитание школьников. Одним из средств физического воспитания являются спортивные игры. Одной из самых популярных спортивных игр, получивших широкое распространение, в том числе и в быту, является волейбол. Волейбол –один из наиболее увлекательных, массовых видов спорта. Его отличает богатое и разнообразное двигательное содержание. Чтобы играть в волейбол , необходимо уметь быстро бегать, высоко прыгать. Мгновенно менять направление и скорость движения, обладать силою, ловкостью и выносливостью. Занятия волейболом развивают подвижность суставов, увеличивают силу и эластичность мышц. Контакт с мячом способствуют улучшению глубинного и периферического зрения, точности и ориентировке в пространстве. Игра в волейбол требует от занимающихся максимального проявления физических возможностей и волевых усилий (и умение пользоваться приобретенными навыками). Но чтобы игра доставляла истинное наслаждение, необходимо все же знать ее технику и практику. В данной работе я попытался объединить вопросы обучения основам техники и тактики игры в волейбол.Неотъемлемой частью физического развития и становления как личности в подростковом  периоде является физическое воспитание школьников. Одним из средств физического воспитания являются спортивные игры. Одной из самых популярных спортивных игр, получивших широкое распространение, в том числе и в быту, является волейбол. Волейбол –один из наиболее увлекательных, массовых видов спорта. Его отличает богатое и разнообразное двигательное содержание. Чтобы играть в волейбол , необходимо уметь быстро бегать, высоко прыгать. Мгновенно менять направление и скорость движения, обладать силою, ловкостью и выносливостью. Занятия волейболом развивают подвижность суставов, увеличивают силу и эластичность мышц. Контакт с мячом способствуют улучшению глубинного и периферического зрения, точности и ориентировке в пространстве. Игра в волейбол требует от занимающихся максимального проявления физических возможностей и волевых усилий (и умение пользоваться приобретенными навыками). Но чтобы игра доставляла истинное наслаждение, необходимо все же знать ее технику и практику. В данной работе я попытался объединить вопросы обучения основам техники и тактики игры в волейбол.


extracted_text:
Методическая разработка конкурса  « Мы за спорт!»
В нашей школе стали традиционными встречи учеников 1-го класса и
воспитанников подготовительной группы « Ромашка» детского сада  «
Росинка»  В этом году я провела конкурс, посвященный профилактике
вредных привычек. Заранее  были  даны задания, нарисовать мини-плакаты о
вреде курения и алкоголя. Рисунки и плакаты    вывешены в зале. Мной были
изготовлены плакаты о Российских спортсменах-олимпийцах, о вреде
наркотиков и табакокурения,  брошюры.
Цели:1.Укрепление  физического интеллектуального и личностного здоровья
подрастающего  поколения.
2.Вызвать осознанное, нетерпимое отношение к пагубным привычкам.
Задачи:1.Закрепить знания о полезных и вредных привычках.
2.Способствовать воспитанию у детей привычки вести здоровый образ жизни.
                                                Программа соревнований
 Под марш в зал входят команды «Ракета», « Тигры», «Ромашка». Болельщики
поддерживают аплодисментами свои команды. Приветствие команд. Звучит
музыкальная разминка, все команды выполняют общую разминку.
Учитель: Добрый день ребята! Сегодня мы собрались на мероприятие,
которое мы  все давно ждали - это конкурс « МЫ ЗА СПОРТ!»,посвященный
профилактике вредных привычек. Вы все принимали участие  в конкурсах
рисунков, говорили на классных часах о вредных и полезных привычках.
Сегодня мы подведем итоги, кто же из вас лучше запомнил какие привычки
вредные, а какие полезные.  Конечно же вы посоревнуетесь в силе, быстроте
и ловкости. А оценивать вас будет жюри:_________________________
1.Эстафета « Вредные привычки» Каждый член команды бежит до
капитана, который находится напротив команды на расстоянии 10 метров,
сообщает ему вредную привычку, капитан записывает её. Выигрывает
команда, которая за 1минуту записала больше вредных привычек и
объяснила, почему они являются вредными.
2.Эстафета «Полезные привычки» Проводиться так же как первая.
3.Эстафета « Самые опасные привычки» Дети должны назвать
употребление наркотиков, алкоголя и табакокурение.
Учитель: Давайте  дадим слово жюри.
4.Эстафета « Официанты» Сейчас мы посмотрим, кто же из вас помогает
маме на кухне? Капитанам команд раздаются подносы (картон), на которых
стоят стаканы (стаканчик из под йогурта). По сигналу учителя первые
участники бегут с подносами до стойки, обегают её и возвращаются на старт,
передавая эстафету следующему. Если во время бега стаканчик упал, его
необходимо поднять, поставить на поднос, и продолжить движение.
5.Эстафета « Красивая осанка» Первые участники берут мешочек с песком,
кладут его на голову, и по свистку начинают  идти до стойки. Обойдя стойку,
возвращаются назад и передают мешочек следующему игроку.
6.Эстафета « Тоннель» По свистку первый игрок бежит до тоннеля,
пролезает в него и бежит до стула, где лежат картинки со спортивными
снарядами и игрушками. Задание: взять  такую картинку, изображение на
которой помогает быть сильным, ловким и быстрым.
7.Эстафета «Хоккей в воздухе» У первых игроков в руках воздушный шар.
По свистку, они подбрасывают шар вверх и продвигают его  рукой вперед,
если шар упал на пол, необходимо его поднять, и продолжить движение.
8.Эстафета « Хоккей с мячом». У первых игроков в руках гимнастическая
палка и теннисный мяч. По сигналу они кладут мяч на пол, и начинают вести
его клюшкой до стойки. Обойдя стойку, возвращаются назад и передают
эстафету.
9.Эстафета « Лодочка плыви» У каждого игрока в руках лодочка(коробочка
от киндер-сюрприза).По сигналу первый игрок кладет его на пол и начинает
дуть на лодочку так, что бы она продвигалась вперед(можно помогать рукой). 10.Эстафета «Хотим жить в мире» Напротив команд на расстоянии 10
метров на скамейке лежат карточки со словами: Мир, Семья, Родной дом,
Любовь, Война ит.д. По сигналу первый игрок бежит, и выбирает слова,
близкие по значению предложению           « Мы хотим жить в мире».
Дошколятам помогает воспитатель.
Учитель. Пока жюри подводит итоги, мы с вами поиграем в игру. Ребята я
назову сейчас продукты, а вы скажите полезны они для нашего здоровья или
нет: фрукты,чипсы,конфеты,молоко,кока-кола,рыба,мясо,овощи,мороженное,
торт, жевательная резинка, бутерброд, сладкие пироги, шашлык, жареное
мясо .После каждого названия дети отвечают хором.
Молодцы! Вот и закончился наш конкурс – эстафеты. Вы заметили, сколько
сил вы потратили на их преодоление, поэтому необходимо заниматься
физической культурой и
спортом. Давайте послушаем жюри, кто же из вас  лучше знает полезные,
вредные и опасные привычки! Вручение грамот.
Учитель: Я желаю вам ребята,
                 Быть здоровыми всегда.
                  Но добиться результата
                  Невозможно без труда.
                 Постарайтесь не лениться:
                Каждый раз перед едой,
               Прежде чем за стол садиться,
               Руки вымойте водой.
               И зарядкой занимайтесь
               Ежедневно по утрам.
               И, конечно , закаляйтесь-
               Это так поможет вам!
              Свежим воздухом дышите
               По возможности всегда.
               На прогулки в лес ходите,
               Он вам силы даст, друзья!
               Я открыла вам секреты,
               Как здоровье сохранить,
               Выполняйте все советы,
               И легко вам будет жить!

intro:
В нашей школе стали традиционными встречи учеников 1-го класса и воспитанников подготовительной группы « Ромашка» детского сада  « Росинка»  В этом году я провела конкурс, посвященный профилактике вредных привычек. Заранее  были  даны задания, нарисовать мини-плакаты о вреде курения и алкоголя. Рисунки и плакаты    вывешены в зале. Мной были изготовлены плакаты о Российских спортсменах-олимпийцах, о вреде наркотиков и табакокурения,  брошюры.
Цели:1.Укрепление  физического интеллектуального и личностного здоровья            подрастающего  поколения.
2.Вызвать осознанное, нетерпимое отношение к пагубным привычкам.
Задачи:1.Закрепить знания о полезных и вредных привычках.
2.Способствовать воспитанию у детей привычки вести здоровый образ жизни.
                                                Программа соревнований
 Под марш в зал входят команды «Ракета», « Тигры», «Ромашка». Болельщики поддерживают аплодисментами свои команды. Приветствие команд. Звучит музыкальная разминка, все команды выполняют общую разминку.
Учитель: Добрый день ребята! Сегодня мы собрались на мероприятие, которое мы  все давно ждали - это конкурс « МЫ ЗА СПОРТ!»,посвященный профилактике вредных привычек. Вы все принимали участие  в конкурсах рисунков, говорили на классных часах о вредных и полезных привычках. Сегодня мы подведем итоги, кто же из вас лучше запомнил какие привычки вредные, а какие полезные.  Конечно же вы посоревнуетесь в силе, быстроте и ловкости. А оценивать васВ нашей школе стали традиционными встречи учеников 1-го класса и воспитанников подготовительной группы « Ромашка» детского сада  « Росинка»  В этом году я провела конкурс, посвященный профилактике вредных привычек. Заранее  были  даны задания, нарисовать мини-плакаты о вреде курения и алкоголя. Рисунки и плакаты    вывешены в зале. Мной были изготовлены плакаты о Российских спортсменах-олимпийцах, о вреде наркотиков и табакокурения,  брошюры.
Цели:1.Укрепление  физического интеллектуального и личностного здоровья            подрастающего  поколения.
2.Вызвать осознанное, нетерпимое отношение к пагубным привычкам.
Задачи:1.Закрепить знания о полезных и вредных привычках.
2.Способствовать воспитанию у детей привычки вести здоровый образ жизни.
                                                Программа соревнований
 Под марш в зал входят команды «Ракета», « Тигры», «Ромашка». Болельщики поддерживают аплодисментами свои команды. Приветствие команд. Звучит музыкальная разминка, все команды выполняют общую разминку.
Учитель: Добрый день ребята! Сегодня мы собрались на мероприятие, которое мы  все давно ждали - это конкурс « МЫ ЗА СПОРТ!»,посвященный профилактике вредных привычек. Вы все принимали участие  в конкурсах рисунков, говорили на классных часах о вредных и полезных привычках. Сегодня мы подведем итоги, кто же из вас лучше запомнил какие привычки вредные, а какие полезные.  Конечно же вы посоревнуетесь в силе, быстроте и ловкости. А оценивать вас


extracted_text:
1
     Содержание
1  .Цель и задачи обучения   основам техники  нападающего удара.  Стр.1
2.  Методическая последовательность обучения     стр.2
3.  Особенности обучения техники нападающего удара     стр34
4.  Особенности техники( выполнение разбега и прыжка) нападающего удара. Стр.5
5.  Техника удара по мячу    стр.6
6.  Основные задачи при обучении нападающего удара   стр.67
7.  Прямой нападающий удар    стр. 7
8.   Ускоренный нападающий удар      стр10
9.  Медленный(обманный) нападающий удар стр.11
10. Упражнения для развития прыгучести 10
11. Упражнения для изучения техники нападающего удара стр. 11
12. Упражнения для совершенствования  техники нападающего удара стр.1112

Цель:
 Систематизировать методы обучения  техники  нападающего удара.
  Задачи:
1. Освоение техники и тактики  обучающихся   нападающего удара, требования к
результативности и эффективности.
2. Формирование двигательных умений и навыков, повышение функциональных
возможностей организма
3. Приобретение необходимых знаний и практического опыта для усвоения
технического приема.
4. Повышение уровня специальной технической подготовки
5. Формирование двигательных и игровых навыков с учетом возрастных особенностей 2
    Нападающие удары  это самый эффективный способ атакующих действий команды.
Выполняются эти технические приемы в прыжке с разбега у сетки. Нападающий удар
вызывает восторг зрителей и доставляет огромное удовольствие самим волейболистам.
Несмотря на внешнюю, кажущуюся, простоту игры, техника волейбола очень сложна.
Эта сложность в первую очередь объясняется тем, что все технические приемы игры
выполняются при кратковременном соприкосновении рук и мяча. К тому же, эти приемы
нужно выполнять всегда эффективно, несмотря ни на какие изменения условий игры.
Современный волейбол предъявляет высокие требования к техническому мастерству
спортсменов. Поэтому внимание к технической подготовке волейболистов приобретает
большую значимость.
Нападающий удар в волейболе в большинстве случаев является завершением розыгрыша
мяча на своей площадке, цель которого выигрыш очка в свою пользу. Все предыдущие
действия игроков должны быть направлены на подготовку его совершения. Высота
съема мяча, скорость паса, постоянно изменяющиеся условия игры, вероятность
возникновения ошибок на подготовительном этапе, противодействие противника
требуют от нападающего хорошей физической подготовки, владения техникой и
приложения моральноволевых качеств.
На обучение нападающему удару отводится достаточно продолжительное время, что
связано с необходимостью привить игроку такие качества, которые бы позволили ему,
не теряя возможности корректировать свое местоположение в пространстве
относительно площадки, сетки, блокирующих игроков противоположной команды, суметь
выпрыгнуть на совершение удара в том месте на сетке, где было бы наиболее удобное
положение мяча для удара с минимально возможным противодействием соперника.
  Особенности обучения технике нападающего удара.
Техника нападающего удара включает в себя четыре фазы: разбег, прыжок, собственно
нападающий удар и приземление. 3
    Техника выполнение разбега и прыжка.
Разбег  состоит из микрофаз, характеризующихся своеобразием внешней формы
движений и особенностями нервномышечной деятельности.    Во время выполнения
разбега и прыжка усилия волейболиста направлены на решение двух основных задач
достижения наибольшей высоты прыжка и максимальной его точности по отношению к
траектории полета мяча. Соотношение этих задач изменяется по ходу развития
двигательного действия, обусловливая вариативность и стабильность его фазовой
структуры.
 Разбег по своему ритмическому рисунку расчленяется на три микрофазы: начало,
середина и напрыгивание:



в первой, стартовой микрофазе, волейболист, еще не определив характера
траектории полета мяча (второй передачи), выполняет один или два
"ступающих" шага в замедленном темпе с характерной для ходьбы двойной
опорой;
во второй, подготовительной микрофазе, игрок определяет траекторию
полета мяча и корректирует скорость своего перемещения. Если передача
занижена, то скорость движения резко возрастает и ходьба переходит в бег.
Если же мяч направлен по высокой траектории, то скорость движения
увеличивается незначительно, а иногда и замедляется;
в третьей микрофазе  напрыгивании  игрок выполняет широкий беговой шаг,
который органически сливается с последующими движениями. От слитности
усилий и их быстроты в этот момент зависит эффективность использования
силы инерции, образуемой горизонтальной скоростью разбега для прыжка
вверх.
     При напрыгивании стопа вынесенной вперед ноги ставится с пятки, вторая нога
присоединяется к первой, выпрямленные руки отводятся назад для предстоящего
махового движения.    Отталкивание от опоры протекает в очень короткий отрезок
времени.   Стопа полностью опирается подошвенной частью на поверхность площадки.
Происходит сгибание ног в коленных суставах, а туловища  в тазобедренных суставах.
Руки волейболиста   начинают маховое движение. Сгибание ног в коленных суставах и
туловища в тазобедренных суставах, а также маховое движение рук является решающей
предпосылкой для отталкивания волейболиста от опоры.
      В заключительный момент толчка происходит сгибание стопы, то есть
непосредственное отталкивание от опоры. Одновременно с маховыми усилиями рук это
движение способствует завершению отталкивания и сопровождается дополнительным
давлением на опору. К мышцам, сгибающим стопу, относятся: трехглавая мышца голени, задняя большая берцовая, длинный сгибатель большого пальца, длинная и короткая
малоберцовые.
4
     Высота прыжка в значительной степени обусловлена "взрывным" характером
сокращения мышц, максимальным наращиванием скорости маховых движений рук в
начале отталкивания и замедленном движении в конце толчка. Наиболее выгодно
замедлять движение рук на уровне головы, так как в этом случае величина реактивной
силы (ее тангенциальная составляющая) будет максимальной.
       Высота прыжка во многом зависит и от величины угла сгибания ног в коленных
суставах. Большое сгибание ног способствует увеличению пути "разгона" центра
тяжести спортсмена, но уменьшает при этом мощность отталкивания. В то же время
малое сгибание ног в коленных суставах   увеличивает мощность усилий при
отталкивании.
   Ритм разбега, обусловленный особенностями скорости и траектории полета мяча для
нападающих ударов с ускоренных и заниженных передач (полупрострельных,
прострельных и коротких), характерен для каждого отдельного случая. Если при
обычной высокой передаче (к ее началу) нападающий игрок производит незначительный
наклон туловища вперед или один шаг, то при укороченных передачах за этот же
отрезок времени волейболист выполняет вторую микрофазу разбега. В данном случае
отчетливо проявляется опережающий характер разбега волейболиста по отношению ко
второй передаче мяча.
     При выполнении нападающего удара с полупрострельных передач окончательная
коррекция скорости разбега и выбор места для прыжка производится обучающимся еще
позднее, во время последнего шаганаскока.
 Техника удара по мячу.
      Техника удара по мячу составляет вторую фазу нападающего удара. Здесь также,
движения расчленяются на две микрофазы: замах и собственно ударное движение. 5
    Удар по мячу осуществляется за счет резкого последовательного сокращения мышц
живота, груди и руки. Наиболее эффективным по силе будет такой нападающий удар,
при котором скорость движения проксимального звена руки (ее плеча), являясь
наибольшей в начале движения, уменьшается при соприкосновении руки с мячом. Это
способствует возникновению реактивных сил, увеличивающих скорость сгибания кисти в
лучезапястном суставе.   Таким образом, различные фазы выполнения нападающего
удара состоят не из повторяющихся циклических движений, а носят весьма
разнообразный характер как по внешней, наблюдаемой форме движений, так и по своей
скоростносиловой структуре.

Основными задачами при обучении нападающего удара являются:
1.Расширение запаса разнообразных навыков и умений, что позволяет правильно
выполнять новые движения и быстрее овладевать ими.
2. Овладение рациональной техникой (правильная структура движений, выполнение их
без излишних напряжений).
3. Улучшение деталей техники за счет выявления причин появления ошибок (при
выполнении технических приемов) и их устранения.
4. Совершенствование техники за счет изменения формы движений, создавая
определенные трудности при выполнении технических приемов.
5. Совершенствование техники нападающего удара в соревновательных условиях.
   Поэтому овладение рациональной техникой нападающего удара    главная задача
технической подготовки обучающихся. Выполнение этой задачи будет успешным, если в
тренировочном процессе используются:
а) принцип постепенности
 б) знание биомеханических закономерностей движения и действий при выполнении
нападающего удара ; 6
в) знание причин возникновения ошибок при обучении и совершенствования техники
игры и исправление этих ошибок;
г) подводящие упражнения, тренажеры, обучающие устройства, которые делают технику
движений доступной для обучающихся без искажения ее сущности.
     Этапы обучения:
  В начале обучения важно добиться согласованности в работе звеньев тела. При
дальнейшем обучении условия выполнения приемов усложняются путем изменения
исходных положений: после предварительного перемещения, увеличение площади
действия, создание простейших игровых ситуаций, введение некоторых сбивающих
факторов.   Изучение нападающего удара(наиболее сложного технического приема ),
целесообразно изучать  по частям. . На всех стадиях обучения технике необходимо
исправлять ошибки сразу же после их возникновения. Чем раньше приступают к
исправлению ошибок в технике, тем больше вероятности успеха в овладении
рациональной техникой.
Ошибки при обучении
Типичными причинами ошибок при обучении технике нападающего удара являются:
а) недостатки в развитии физических качеств (ловкости, быстроты, силы);
б) обучающийся неправильно представляет движение в техническом приеме;
в)   неверно ощущает мышечные восприятия;
 г) нет анатомических предпосылок для изучения того или иного приема;
д) нет систематичности , в результате чего двигательный навык не стабилизируется;
   Зная типичные ошибки и причины их возникновения, можно сформулировать основные
методические приемы их исправления:
 ясное понимание обучающимся принципиальных основ техники движений;
 создание условий, в которых неправильное выполнение движения невозможно;
 избирательные упражнения в отдельных компонентах движения;
 сопоставление ошибочного и правильного выполнения приема (словесное объяснение,
видеозапись, плакаты и др.).
     Закрепление техники нападающего удара и ее дальнейшее совершенствование будут
происходить тем успешнее, чем качественнее будут исправляться ошибки, допускаемые
волейболистами. Определять причины ошибок следует совместно с  обучающимся.
            Нападающий удар  технический прием атаки, заключающийся в перебивании
мяча одной рукой на сторону соперника выше верхнего края сетки нападающий удар.
Нападающие удары  это самый эффективный способ атакующих действий команды.
Выполняются эти технические приемы в прыжке с разбега у сетки. . Выделяют два 7
способа: (прямой и боковой нападающий удар) Основной способ нападающего удара
прямой   «по ходу», когда направление полета мяча совпадет с направлением разбега
игрока перед прыжком.
      Нападающий удар с переводом  разновидность прямого дара, это такой удар, когда
направление полета мяча после дара не совпадает с направлением разбега игрока
перед прыжком.
   Самое сложное в технике нападающих ударов состоит в том, что игрок должен очень
точно рассчитать свои действия в соответствии с высотой и направлением полета мяча и
произвести удар по мячу в высшей точке прыжка. Большинство ошибок при изучении
нападающего удара происходит от неумения занимающихся своевременно выйти на мяч:
игрок прыгает слишком рано, или запаздывает с прыжком, в результате неточно
рассчитанного прыжка для удара мяч оказывается сзади игрока, далеко впереди или в
стороне от него. Такие недостатки затрудняют овладение занимающимися правильным
движением при ударе по мячу и надолго затягивают процесс формирования
двигательного навыка нападающего удара. Вот почему при обучении нападающему
удару так велика роль специальных упражнений (подготовительных и подводящих).
     Нападающие удары изучают в такой последовательности: прямой нападающий удар
по ходу разбега, нападающий удар с переводом влево, затем вправо боковой
нападающий удар, который тоже может быть с переводом .
Прямой нападающий удар
      При прямом нападающем ударе ударное движение выполняют в сагиттальной
плоскости. Начальное положение аналогично стойке при выполнении передачи.
Подготовительная фаза включает разбег, прыжок и замах. Разбег служит для
достижения достаточной горизонтальной скорости движения и его максимального
использования для прыжка. Длина разбега  2  4 метра (как правило, три шага). Первый
шаг относительно небольшой, скорость движения невелика. Он определяет выбор
общего направления разбега. Второй шаг корректирует направление разбега. Длина
шага увеличена, времени на его выполнение тратиться меньше, скорость движения
возрастает. На третьем шаге горизонтальная скорость разбега преобразуется в
вертикальную скорость прыжка. Длина шага небольшая; ОЦТ тела значительно
снижается, скорость движения возрастает. Последний шаг обычно выполняют скачком
(напрыгивающий): ногу (обычно правую) выносят вытянутой вперед и ставят на пятку,
стопа находится в положении разбивания. Только при такой жесткой постановке правой
ноги на опору возникает стопорящий эффект. Другой ногой в последнем игрок
отталкивается от опоры и через небольшой промежуток времени подставляет ее к
правой. Одновременно с напрыгивающим шагом обе руки отводят назад. При
отталкивании движение в первую очередь начинают руки  по дуге сзади вниз  вперед.
Это маховое движение заканчивается резкой остановкой руки в тот момент, когда кисти
вынесены над головой . Ноги включают в движение отталкивания несколько позже,
когда ОЦТ тела игрока находится сзади опоры, их при этом разгибают во всех суставах.
     Высота прыжка зависит от махового движения рук и величины сгибания ног в
коленях в конце разбега. Однако этот угол не должен быть меньше 90°. С момента 8
отрыва ног от опоры тело игрока приобретает движение вверх и несколько вперед  это
фаза взлета. Для борьбы с так называемым горизонтальным сносом следует в момент
отрыва ног от опоры верхнюю часть туловища отводить назад. Такое движение в
известной мере перераспределяет массу тела вокруг ОЦТ тела и создает некоторый
вращательный момент, направленный в противоположную горизонтальной
составляющей силы сторону. Это способствует уменьшению длины траектории полета
тела.
    Одновременно со взлетом правой рукой делают замах вверх  вниз. Таким образом,
движение рук в подготовительной фазе состоит из махового тянущего усилия замаха,
увеличивающего путь разгона ударной массы.
       Эти две части разделяет небольшая пауза при смене направлений движения. При
замахе предплечье отводят за голову, кисть разворачивают ладонью вверх, правое
плечо отводят назад. Высота подъема локтя варьирует в зависимости от
индивидуальных особенностей игроков, но в любом случае локоть должен быть выше
оси плечевого сустава. Нередко игроки принимают так называемое положение «лук»
прогибаются в грудной и поясничной частях, ноги сгибают в коленях, голень отводят
назад. Левая рука принимает активное участие в движении замаха: ее отводят в
сторону, в результате чего растягивается большая грудная мышца .
     Ударное движение начинается с поворота тела вокруг вертикальной оси, выведения
вперед и поднимания правого плеча. Это движение задает начальную скорость руке,
которая включается в работу несколько позже. Ее выпрямляют в локте и вытягивают
вверх несколько вперед, этим обеспечивается достаточная высота удара по мячу. Кисть
накладывают на мяч в расслабленном состоянии вверху  сбоку (угол наклона руки
примерно 75°) хлестообразным движением. При этом плечо проводят дальше вперед,
руку с мячом продвигают дальше вперед  вниз, кисть сгибают в лучезапястном суставе,
мяч удерживают от выскальзывания дистальными фалангами пальцев и направляют
вперед  вниз. Затем плечо выводят еще дальше вперед и вниз, оно выполняет роль
опоры движущей вперед  вниз руки. Скорость движения руки увеличивается плавно,
моменту удара она должна быть наибольшей.
     Эффективными при ударе могут быть:  опускание подбородка; оно позволяет
использовать эффект шейнотонических рефлексов, при которых в этом положении
напрягаются группы мышц передней поверхности туловища игрока;  вдох во время
удара, что способствует более быстрому его выполнению, так как ряд мышц отвлекается
от функций дыхания.После выполнения удара игрок приземляется, обязательно сгибая
ноги в коленях.
    Разновидности нападающего удара определяются параметрами второй передачи и
имеют некоторые особенности. При передачах, различающихся по длине (длинных,
коротких, укороченных), характер движения во время выполнения нападающих ударов
практически одинаков, однако, с увеличением времени полета мяча изменяется темпо
ритмическая структура разбега: увеличивается время выполнения первого и второго
шагов разбега, улучшается согласование действий нападающего игрока с передачей. На
практике передачи высокие и средние по высоте являются медленными, а низкие
ускоренными и скоростными. Для нападающего удара с низких скоростных (ускоренных) 9
передач характерны: 1) уменьшение длины разбега до одногодвух шагов; 2) более
быстрое отталкивание в результате меньшего сгибания ног в конце разбега; 3) меньшая
амплитуда замаха и меньшее сгибание руки в локте при отведении назад; 4) меньшее
сопровождающее движение руки после удара [4].
      При выполнении нападающего удара с отдаленной от стенки (более одного метра)
передачи существуют некоторые особенности:
 место удара определяется вытянутой рукой;
 одновременно с ведением руки в ударном движении игрок сгибается в тазобедренных
суставах;
 руки в ударном движении ведут в направлении верхнего края сетки.
     При выполнении нападающих ударов на точность используют прямые ускоренные
удары (их часто называют кистевыми).
Ускоренный нападающий удар
    Структура подготовительной фазы удара (разбег, прыжок, замах) аналогична
структуре скоростного удара. В ударном движении руки выносят вверх несколько
согнутые в локте. Соответственно удар осуществляют выпрямлением руки в локте
одновременным хлестообразным движением кисти. После удара по мячу движение руки
резко тормозится, она останавливается сопровождающее движение минимально.
Нападающий удар с переводом рукой.
    В ударном движении при переводе влево от вертикальной оси рука движется по
небольшой дуге вперед вправо так, чтобы кисть ложилась на мяч сверху и справа.
Одновременно кисть супинирует, большой палец поднимается вверх. Вместе с
движением руки левое плечо несколько выводят вперед. После удара по мячу руку
опускают вниз вперед. Применяется для обведения блока соперника, а также для того,
чтобы послать мяч в незащищенное место игровой площадки.
Медленные удары (обманы)
  Иногда в игре необходимо направлять мяч близко к сетке, перебросить за блок или в
зону, где отсутствует страховка. При обманах выше блока используют прямой
медленный удар по ходу. Все подготовительные действия выполняются как в обычном
нападающем ударе. В ударном движении руку перемещают, как в обычном нападающем
ударе: на вертикаль выносят несколько согнутой в локте вперед, удар по мячу
осуществляют разгибанием в локте, дистальными фалангами пальцев. При обманах
мимо блока используют медленный нападающий удар с переводом руки вправо или
влево.
   Перед изучением нападающих ударов должны быть освоены прыжки и верхние
подачи.
Подводящие упражнения  для освоения техники выполнения нападающего удара: Прыжковые упражнения:
10
1. Напрыгивание на препятствие,   либо прыжки через  препятствие, например, через
гимнастическую скамейку, тумбу
2. Прыжки через скакалку, напрыгивание на предметы различной высоты, серийные
прыжки через препятствия (набивные мячи, гимнастические скамейки) и различные
эстафеты.
3.Напрыгивание на подвешенные предметы.
 4. Серийные прыжковые упражнения на гимнастической стенке
5. Прыжок вверх толчком двух ног. Обязателен вертикальный взлет. То же с поворотом
на 90, 180 и 360
6. Прыжок вверх толчком двух ног с разбега в один, два, три шага. В последнем шаге
впереди правая нога, левая к ней приставляется.
Упражнения для  изучения ударного  движения:
 Метанием мяча одной и двумя руками из различных положений
 Броски мяча через сетку в прыжке, без прыжка   волейбольных, набивных мячей
1.
2.
3. Броски мяча в парах
4. Имитация нападающего удара при напрыгивании на подвешенный мяч
 5. Броски набивного мяча весом 1 кг кистями  одной (правой, левой) и двумя руками из
положения руки вверх.
6. Стоя лицом, боком и спиной к гимнастической стене, упражнения с резиновым
спортинвентарем для плечевого пояса.
7. Жим штанги лежа.
8. Броски набивного мяча весом 1  2 кг изза головы двумя руками, одной рукой над
головой («крюком»)
9. Приседание и быстрое выпрямление ног со взмахом рук вверх, то же с набивным
мячом (двумя) в руках; то же с прыжком вверх.
10. Прыжки на одной и обеих ногах на месте и в движении лицом вперед, боком и спиной
вперед.
11. Спрыгивание (высота 40  80 см.) с последующим прыжком вверх.
12. Броски теннисного мяча через сетку в прыжке с разбега, выполняя движения
нападающего   удара
13. Подбрасывание мяча на различную высоту (в том числе очень высоко) и удар по мячу
над головой стоя на месте и в прыжке.
15. Нападающий удар через сетку по подброшенному мячу.
6. Нападающий удар с передачи.
Упражнения для изучения техники  нападающего удара
1. Нападающий удар по ходу из зоны №4 с высокой передачи из зоны №3   направляется
в зоны №4,6,5.
2. Нападающий удар по ходу из зоны 2 с высокой передачи из зоны 3 в зону 2 мяч
направляется из зон 2, 6, 1. 11
3. Нападающий удар из зон 4,3 и 2 со средней по высоте передач.
4. Нападающий удар из зон 4, 3, и 2 с высоких и удаленных от сетки передач.
5. Нападающий удар с переводом вправо из зоны 2 с высокой передачи из зоны 3.
6.Чередование нападающих ударов из зоны 4 с высоких передач из зоны 3; прямой по
ходу, с переводом вправо, на точность, рукой.
7. То же из зон 2 и 3, но нападающие удары выполняются со средних и низких передач.
8. Чередование нападающих ударов различными способами с различных по высоте
передач.
9. Нападающий удар при противодействии блока. Смысл упражнений в том, что блоком
закрыто какоелибо направление, и надо ударом послать мяч в другом направлении
(«открытом»). При этом все действия заранее обусловлены. Например, блоком закрыта
линия  удар по ходу или с переводом влево. И так во всех зонах и во всех направлениях.
Вначале блок ставят заранее, затем он «появляется» в последний момент.
10. Имитация нападающего удара и обман.
11.Поочередное выполнение ударов
12. Нападающие удары с задней линии.
    Выполнение этих заданий обеспечивает необходимое условие для успешного
обучения технике нападающих действий.
Ошибки при обучении:
 стопорящий шаг на носок;
 остановка перед отталкиванием;
 отсутствие махового движения впередвверх небьющей руки;
 удар согнутой в локте рукой;
 в момент удара опускание локтя вниз;
 ранний или поздний разбег;
 неправильный ритм или разбег;
 неправильная глубина приседа перед отталкиванием и постановка стоп;
 медленное отталкивание;
 недостаточная сила удара и неточное наложение кисти на мяч;
 приземление после удара на прямые ноги.
Нападающий удар является основным тактическим средством ведения борьбы с
соперником. Нападающий игрок, в зависимости от направления и высоты передач, зоны
атаки, расположения блока и защитников соперника, старается выбрать наиболее
рациональный (для конкретной обстановки) способ удара. Отсутствие вариативности в
технике нападающих ударов приводит к проигрышу очка или подачи .
Обучающийся, выполняющий удар, должен:
1  оценить качество второй передачи и выбрать способ выполнения нападающего
удара;
2  следить за перемещениями блокирующих и защитников соперника;
3  с “ неудобных “ передач не проиграть мяч; 12
4  владеть ударами с переводом мяча влевовправо, обманными ударами, ударами от
блока и т. д.;
5  перед разбегом для нападающего удара  быстрый взгляд на сторону соперника для
оценки расположения игроков обороняющейся команды.
  Упражнения для совершенствования техники нападающего удара:
1. Нападающий удар в зоне 4. Передача из зоны 6 в 3, из 3 в 4 и нападающий удар.
Далее нападающий игрок имитирует блок в зоне 3  перемещается в зону 2, выполняет
нападающий удар с передачи игрока зоны 3, далее блок в зоне 3, нападающий удар в
зоне 4 и т. д.
2. Нападающий удар с низких, коротких передач связующим игроком и за его спиной
(первая передача из глубины площадки).
3. Нападающий удар со всех видов передач в зоны свободные от защитников (в момент
разбега нападающего игрока 12 защитника меняют зоны своего первоначального
расположения).
4. Нападающий удар от блока в аут (первая передача из глубины площадки).
5. Нападающий удар против одиночного блока с низких и коротких вторых передач
перед связующим игроком и за его спиной (первая передача из глубины площадки).
6. Серийные нападающие удары из зоны 4 (2,3) со второй передачи после прима подач
нападающим игроком (удар по цели). После каждого удара прием мяча в защите (удар от
тренера).
7. То же, но с одиночным, групповым блоком, с одним и двумя защитниками.
8. Серийные нападающие удары со второй передачи из всех зон нападения после
приема подач не нападающим игроком
9. Нападающий удар с первых передач из разных зон нападения без блока, с одиночным
блоком (первая передача выполняется из разных зон после перекидки мяча с другой
стороны площадки).
10. Нападающий удар 1м и 2м темпом после приема подач не атакующими игроками, с
блоком и защитникам
Вывод
 Техника обучения нападающему удару – один из главных этапов в овладении
волейбольным искусством. Основной принцип здесь – системность и
последовательность. Любые действия обучающегося и учителя должны быть
комплексными и  методически выверенными.
 Начала техники обучения   связаны с «расщеплением» техники на составляющими,
неким спортивным анализом техники. Таким образом, рассматриваются мельчайшие 13
технические подробности, которые затем оформляются в комбинации, движения,
позиции и т.п.
 Под последовательность техники обучения нападающему удару подразумевается
порядок выполнения тех или иных действий игрока.   Принципиально важным с точки
зрения методики является овладение навыком   технических приемов каждым из
команды, что связано с переходом игроков.
 Следующий крупный пласт в технике обучения нападающему удару в волейболе –
навыки движения. Их необходимо правильно сформировать у игрока с самого начала,
так как в последующем все движения выполняются «на автомате», а вместе с ними и
неисправленные ошибки.
 Техника выполнения  нападающего удара в волейболе, как впрочем и других
технических приемов,  достаточно сложна, но вполне доступна для многих, что и
обусловливает всенародную любовь к этой игре.
Список литературы
1. А.Г.Айриянц «Волейбол». Учеб. для физ. инов. Изд. 2е, доп. М.: «Физкультура и
спорт», 1976230с.
2. Ашмарин В.А. Теория и методика физического воспитания. Учебник для студентов
факультета физической культуры. М.: Просвещение, 1990.
3. Беляев А.В., Савин М.В. Волейбол. М.: Физкультура, образование, наука, 2000.368с.
4. Беляев А.В. Волейбол на уроках физической культуры. 2е изд.  М.: Физкультура и
Спорт, 2005. 144с.
5. Беляев А.В., Савин М.В. Волейбол. Учебник для вузов. 4е изд.  М.: ТВТ Дивизион,
2009.360с.
6. Бугаев К.Е., Шепило И.Н. Возрастная физиология. Учебное пособие. Ростов, 1975. 14
7. Васильев В.В. Физиология человека. М.: физкультура и спорт, 1977.
8. Всероссийская Федерация Волейбола. Волейбол (сборник статей). Москва, 2000.
9. Железняк Ю.Д., Портнов Ю.М. Спортивные игры: Совершенствование спортивного
мастерства: Учеб. для студ. высш. учеб. заведений. М.: Издательский центр Академия,
2004. 400 с.
10. Железняк Ю. Д. Юный волейболист. М., Физкультура и спорт, 1988.

intro: Нападающие удары -- это самый эффективный способ атакующих действий команды. Выполняются эти технические приемы в прыжке с разбега у сетки. Нападающий удар вызывает восторг зрителей и доставляет огромное удовольствие самим волейболистам. Несмотря на внешнюю, кажущуюся, простоту игры, техника волейбола очень сложна. Эта сложность в первую очередь объясняется тем, что все технические приемы игры выполняются при кратковременном соприкосновении рук и мяча. К тому же, эти приемы нужно выполнять всегда эффективно, несмотря ни на какие изменения условий игры. Современный волейбол предъявляет высокие требования к техническому мастерству спортсменов. Поэтому внимание к технической подготовке волейболистов приобретает большую значимость.                                                                                Нападающий удар в волейболе в большинстве случаев является завершением розыгрыша мяча на своей площадке, цель которого выигрыш очка в свою пользу. Все предыдущие действия игроков должны быть направлены на подготовку его совершения. Высота съема мяча, скорость паса, постоянно изменяющиеся условия игры, вероятность возникновения ошибок на подготовительном этапе, противодействие противника трНападающие удары -- это самый эффективный способ атакующих действий команды. Выполняются эти технические приемы в прыжке с разбега у сетки. Нападающий удар вызывает восторг зрителей и доставляет огромное удовольствие самим волейболистам. Несмотря на внешнюю, кажущуюся, простоту игры, техника волейбола очень сложна. Эта сложность в первую очередь объясняется тем, что все технические приемы игры выполняются при кратковременном соприкосновении рук и мяча. К тому же, эти приемы нужно выполнять всегда эффективно, несмотря ни на какие изменения условий игры. Современный волейбол предъявляет высокие требования к техническому мастерству спортсменов. Поэтому внимание к технической подготовке волейболистов приобретает большую значимость.                                                                                Нападающий удар в волейболе в большинстве случаев является завершением розыгрыша мяча на своей площадке, цель которого выигрыш очка в свою пользу. Все предыдущие действия игроков должны быть направлены на подготовку его совершения. Высота съема мяча, скорость паса, постоянно изменяющиеся условия игры, вероятность возникновения ошибок на подготовительном этапе, противодействие противника тр