extracted_text:
БЕЗОПАСНОСТЬ ДЕТЕЙ С НАРУШЕНИЕМ ЗРЕНИЯ В
ДОШКОЛЬНОМ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОМ УЧРЕЖДЕНИИ
КОМПЕНСИРУЮЩЕГО ВИДА
Роль   зрения   в   жизни   человека   трудно   переоценить.   Человеческая
цивилизация развивается, опираясь на зрительные импульсы. Все, что видит
человек,   влияет   на   его   самочувствие,   оказывает   влияние   на   само
существование   индивида.   Психологи   определяют   зрение   как   ведущий
сенсорный анализатор. Вопрос охраны зрительных функций на настоящий
момент становится крайне острым. Офтальмологи, педагоги всех развитых
стран   констатируют   увеличение   количества   детей   с   нарушением   зрения,
появление зрительной глазной патологии в более раннем возрасте.
Актуальность проблемы ставит задачу научить ребенка беречь глаза,
понять уже в дошкольном возрасте значимость зрения для жизни человека.
Для   чего   нужны   человеку   глаза?   Педагоги   помогают   решить   этот
вопрос детям на занятиях, используя дидактические игры, на прогулках, в
повседневной деятельности. В процессе работы дошкольники осознают, что
весь окружающий мир: людей, природу, предметы можно увидеть. Зрение
позволяет   любоваться   палитрой   красок,   удивляться   разнообразию   форм,
различать размер и положение предметов.
Нормальновидящие   дошкольники   познают   окружающий   мир   в
повседневной   деятельности.   Общаясь   со   взрослыми,   дети   научаются
выделять сенсорные эталоны из объектов окружающего мира и для этого не
требуется специально организованных занятий.
Дети   со   зрительной   глазной   патологией   видят   мир   искаженно,
соответственно характеру своего заболевания. Самостоятельное выделение
свойств и качества предметов у них затруднено. У детей выявляется особая
педагогическая   потребность:   научиться   видеть   окружающий   мир   в соотнести   свою
соответствии   с   общепринятыми   эталонами,
индивидуальную,   особенную   картину   мира   с   общепринятой.   Решать   эти
проблемы – функциональная обязанность тифлопедагога.
Значимость   зрения   проявляется   в   контролирующей   функции.
Зрительный контроль за выполнением действий проявляется даже в случаях
грубой   глазной   патологии.   Научить   правильно,   без   лишней   нагрузки
использовать   глаза   –   задача   педагогов   и   родителей   детей   дошкольного
возраста.   Известен   тот   факт,   что   рациональное   автоматизированное
действие   не   требует   постоянного   зрительного   контроля.   Следовательно,
формирование предметных действий с раннего возраста позволяет снять
или снизить зрительное напряжение.
Важным  разделом работы с детьми с нарушением  зрения является
формирование навыков гигиены органа зрения и ухода за очками. Чистота –
залог   здоровья.   Данное   высказывание   верно   и   для   здоровья   глаз.
Тщательное   промывание   глаз   позволяет   предотвратить   различные
инфекционные заболевания.
Очки – окно в мир для ребенка со зрительной глазной патологией.
Чистота   стекол   чрезвычайно   важна   для   адекватного   формирования
представлений   об   окружающем   мире.   Старший   дошкольник   может   и
должен самостоятельно следить и поддерживать чистоту очков.
У   дошкольников   формируют   осознанное   отношение   к   зрительной
работе.   Для   сохранения   зрительных   функций   необходимо   соблюдать
тифлопедагогические требования к рабочему пространству:
 Уменьшить   нагрузку   на   глаза.   Недопустимо   рассматривание
иллюстраций, чтение книг, выполнение графических заданий и т.п.
при плохом освещении, лежа. Во время занятий расстояние от книги
должно быть не менее 3035 см. Оно примерно равно длине руки от
локтя до кончиков пальцев.
 Дома для занятий должно быть отведено светлое место у окна.  В   вечернее   время   суток   следует   пользоваться   лампой   60   Вт   с
непрозрачным колпаком. Поставить ее нужно так, чтобы свет падал с
левой стороны только на рабочую поверхность, а глаза оставались в
тени.
 Телевизор смотреть не более 23 часов в неделю в дни наименьшей
зрительной   нагрузки.   Продолжительность   просмотра   не   должна
превышать   60   минут.   Экран   телевизора   должен   находиться   на
расстоянии 23 метра.
 Дети   должны   знать,   что   длительное   зрительное   напряжение
(рассматривание   и   чтение   книг,   просмотр   телепередач,   игры   за
компьютером и т.п.) приводит к переутомлению зрения, к снижению
умственной работоспособности.
 Нельзя допускать прямое попадание солнечного света и света яркой
лампы в глаза, так как это приводит к снижению зрения.
 Следует  соблюдать  правильную   позу  при  выполнении   графических
работ,   дидактических   упражнений,   рассматривании   картинок   и
чтении книг сидя за столом.
 Обязательно   следует   соблюдать   режим   чередования   зрительной
работы с расслаблением зрения.
Перечисленные требования необходимо соблюдать не только детям с
нарушением зрения, но и нормальновидящим дошкольникам и школьникам.
Выполнение   этих   правил   является   гарантией   сохранения   и   улучшения
зрительных функций.
Ни для кого не секрет, что сложившаяся социальная и экологическая
обстановка   вызывает   беспокойство   у   людей.   Особую   тревогу   мы
испытываем   за   самых   беззащитных   граждан   –   маленьких   детей.   Задача
взрослых состоит не только в том, чтобы оберегать и защищать ребёнка, но
и в том, чтобы подготовить его к встрече с различными сложными, а порой
опасными жизненными ситуациями.
Для решения этих задач необходимо: 
Оказывать воспитывающее и обучающее воздействие на детей
на занятиях и в свободной деятельности;

Организовывать   проблемные   и   игровые   ситуации,
обеспечивающие развивающее взаимодействие детей между собой;

Создавать
  развивающую   предметноигровую
среду,
побуждающую   использовать   знакомые   правила     в   самостоятельной   и
совместной деятельности взрослых с детьми.
Для начала необходимо выделить такие правила поведения, которые
дети   должны   выполнять   неукоснительно,   так   как   от   этого   зависят   их
здоровье и безопасность. Эти правила следует подробно разъяснить детям,
а затем следить за их выполнением.
Но безопасность – это не просто сумма усвоенных знаний, а умение
правильно   себя   вести   в   различных   ситуациях.   Кроме   того,   дети   с
нарушением зрения могут оказаться в непредсказуемой ситуации на улице,
дома, поэтому главная задача взрослых – стимулирование развития у них
самостоятельности   и   ответственности.  В  связи   с  этим   больше   внимания
надо уделять организации различных видов деятельности и приобретению
детьми опыта. Ведь всё, чему учат детей, они должны уметь применять в
реальной жизни, на практике.
Наши дети приходят к нам в группы и для того, чтобы понять, что
именно они знают, думают, чувствуют, мы используем  беседы, дискуссии,
что позволяет избежать передачи уже известных им знаний. В то же время,
опираясь на уже имеющиеся у детей знания и представления, мы выделяем
направления, по которым необходимо провести специальное обучение, и
выбрать адекватную методику (занятия, игра, чтение, беседа, мультфильм).
Педагоги

дошкольного
образовательного учреждения используют самые разнообразные формы и
специализированного
нашего

методы   работы   по   обучению   детей   с   патологией   зрения   основам
безопасности жизнедеятельности: • комплексные и интегрированные занятия («Чудодерево», «Службы
01, 02, 03 всегда на страже», «Опасные предметы дома», «Где работает
огонь? », «Контакты с незнакомыми людьми дома»).
•   практическое   занятие   «Дружба   с   дорожными   знаками»,   игровое
занятие   "Юный   пожарный",   «Чтобы   не   было   беды»,   цель      обучить
конкретным навыкам тушения начинающегося пожара и спасения себя от
огня и дыма, познакомить детей с правилами пожарной безопасности дома
и в детском саду.
• экскурсии в пожарную часть, по детскому саду, в библиотеку, цель
которых   познакомить   детей   с   уголком   противопожарной   безопасности,
системой   оповещения,   средствами   тушения   пожара,   эвакуационными
путями,   показать,   что   взрослые   о   них   заботятся,   предусмотрели
необходимые   действия   на   тот   случай,   если   случится   пожар   и   хотят   их
научить правильному поведению во время пожара.
•   игрысоревнования,   подвижные   игры,   дидактические   игры
сделанные руками педагогов («Азбука пожарных», «Если возник пожар»,
«Огнеопасные предметы», цель  научить детей среди опасных предметов
находить те, которые очень часто являются причиной пожара).
•   беседы   («Наши   верные   друзья»,   «Открытое   окно,   балкон   как
источник   опасности»,   «Огонь   добрый      огонь   злой».   «Эта   спичка   –
невеличка», «В жизни всегда есть место подвигу», цель  рассказать детям о
людях, которые рискуя своей жизнью, спасают других, вытаскивают из огня
и дыма).
•   знакомятся   с   художественной   литературой   (К.   И.   Чуковского
«Путаница»; сказка «Как человек подружился с огнём»).
Педагогами групп широко используется наглядный материал:
• яркие выразительный плакаты, иллюстративный материал, пособия,
буклеты. • моделирование и анализ заданных ситуаций; («Пожар дома», «Мама
ушла в магазин, мы остались одни… »; «Как бы ты поступил»);
• познавательные викторины «Мы знаем правила безопасности».
• с большим удовольствием дети просматривают обучающие ролики,
презентации: «Домовёнок».
Для   ознакомления   воспитанников   ДОУ   с   правилами   пожарной
безопасности, ПДД создана предметноразвивающая среда.
Привлекательно   оформленные   информационные   уголки   для
родителей помогают получить необходимый совет или профессиональную
помощь. Это и папкипередвижки, презентации, консультационные папки и
информация   на   стендах,   памятки   и   буклеты   по   темам   «Ознакомление
  «Техника
дошкольников   с   правилами   пожарной   безопасности»,
безопасности в весеннеосенний период», «Безопасность вашего малыша».
В   дошкольном   образовательном   учреждении   создан   и
систематизирован   в   достаточном   количестве   учебнодидактический
материал   для  ознакомления  детей  с  правилами  ОБЖ  (учебные  пособия,
презентации, плакаты, дидактические игры, конспекты занятий, буклеты и
памятки).
По вопросу безопасности детский сад тесно сотрудничает с семьями
воспитанников.   Родители,  участвуя   в  процессе   формирования   знаний   по
ОБЖ, сами приобретают необходимые знания и начинают понимать свою
ответственность перед детьми и за детей.
Таким   образом,
  современное   дошкольное   образовательное
учреждение   представляет   собой   сложную   систему,   где   главным   звеном
являются   дети,   которые   требуют   особого   внимания.   А   мы,   взрослые,
должны   подготовить   ребёнка   к   встрече   с   различными   жизненными
ситуациями и где все, начиная от руководителя и заканчивая техническими
работниками,   должны   осознавать   и   нести   полную   ответственность   за
сохранение жизни и здоровья, за безопасность доверенных нам детей. Список литературы:
1.
Андреева, Н.Н. и др. Безопасность: учебное пособие по основам
жизнедеятельности детей старшего дошкольного возраста /Н.Н.Андреева,
О.Л.Князева, Р.Б.Стеркина. – СПб.: ДетствоПресс. 2004, – 144 с.
2.
Белая, К.Ю.и др. Как обеспечить безопасность дошкольников:
конспекты занятий по основам безопасности детей дошкольного возраста.
Книга   для   воспитателей   детского   сада   /   К.Ю.   Белая,   В.Н.Зимовина,
Л.А.Кондрыкинская. – М.: Просвещение, 2000. – 94 с.
3.
Правила   дорожного   движения   для   детей   /   Авт.   –   сост.
В.Надежнина .: ACT; Мн.: Харвест, 2006. – 192 с.
4.
Степаненкова, Э.Я. и др. Дошкольникам о правилах дорожного
движения:   пособие   для   воспитателя   детского   сада.   3е   изд.,   испр.   /
Э.Я.Степаненкова, М.Ф.Филенко.– М.: Просвещение, 1979. – 63 с.
5.
Хромцова,   Т.Г. Воспитание   безопасного   поведения   в   быту
детей   дошкольного   возраста.   Учеб.   Пособие,   /   Т.Г.Хромцова,–   М.:
Педагогическое общество России, 2005. – 80 с.
6.
Чащина, С. Формирование у дошкольников правил безопасного
поведения  на дорогах  через  игровую   деятельность  //  Ребенок  в  детском
саду.  / С.Чащина, – 2001. – № 2. Приложение 1.
«Памятка для родителей»
Безопасность в Вашем доме.
Помните, что большинство несчастных случаев можно предотвратить!
Для   этого   Вам   придётся   приобрести   "привычку   к   безопасности".   Вот
несколько советов, над которыми Вы можете поразмыслить:

Всегда поворачивайте от края плиты рукоятки стоящих на ней
сковородок, чтобы ребёнок не мог дотянуться и вылить на себя кипящий
жир;

причине;

Всегда   укорачивайте   провода   электрочайников      по   той   же
Всегда следите за тем, чтобы кастрюли с горячим содержимым
не стояли на краю стола, на подоконнике;

Всегда надёжно запирайте лекарства и всё, что может оказаться
ядовитым для ребёнка;
Всегда убирайте подальше опасное для ребёнка оборудование,
ремонтируйте болтающиеся штепсели и подводящие провода;
Всегда   следите   за   тем,   чтобы   среди   игрушек   отсутствовали



мелкие предметы;
Всегда вставляйте блокираторы в электророзетки во избежание
засунуть отвёртку, пальчик в одну из дырочек, какие он видит в стене.
Эти меры предосторожности помогут Вам меньше беспокоится, когда
Вы и Ваш ребёнок перемещаетесь по дому! И, пожалуйста, не забывайте, что Вам нужно осознавать опасности не
только в своём доме, но и в домах других людей. Это гораздо труднее,
особенно, когда имеете дело с друзьями или собственными родителями.
Всё, что Вы можете,  это помнить, например, что у них нет шпингалетов на
окнах   или   что   они   не   запирают   "яды"   в   шкафчике   под   раковиной.
Постарайтесь тактично, чтобы не обидеть их, обговорить эти важные для
Вас моменты, но Вы должны обезопасить ребёнка.
Охранять жизнь детей  это просто проявлять здравый смысл!
Очень важно, чтобы Вы на шаг опережали ребёнка, тогда Вы сумеете
предвидеть, что он может сделать,  ещё до того, как он это сделает!
Помните, что Ваш малыш взрослеет и забот, ответственности за его
жизнь и здоровье с каждым днём прибавляется!
Помогите   ребёнку   удовлетворить   его   познавательный   интерес   к
окружающему   миру,   создав   все   необходимые   условия   безопасной
жизнедеятельности!

file_name: Статья ОХРАНА ЗРЕНИЯ В ДОШКОЛЬНОМ ВОЗРАСТЕ.docx


extracted_text:
Методическая разработка
Основы техники спортивной ходьбы и бега
0 1. Основы техники спортивной ходьбы и бега
Ходьбы   и   бег   имеют   общие   основы   и   свои   специфические   особенности.
Основой является шаг и связанные с ним движения рук и туловища. Двойной шаг,
шаг с правой, с левой ноги, составляет один повторяющийся цикл движений.
Движения   рук   и   ног   в   спортивной   ходьбе   и   беге   согласованы,   и   строго
перекрёстны.   Позвоночник   и   таз   совершают   сложные   встречные   движения:
сгибание, разгибание, скручивание, боковые наклоны. Движения позвоночника,
которые   обусловливают   встречные   движения   таза   и   верхней   части   туловища,
зависят от согласованной работы многих мышечных групп. Отталкивание и в беге
и в ходьбе выполняется преодолевающей работой мышц.
1.1. Основы техники спортивной ходьбы
Ходьба   —   естественный   способ   передвижения   человека.
Спортивная   ходьба   отличается   от   простой   ходьбы   более
высокой   скоростью   передвижения,   ограничением   техники
передвижения   правилами   соревнований   и   другими
техническими моментами.
Техника  спортивной  ходьбы   имеет   циклический  характер,
т.е.
  определенный   цикл   повторяется   многократно   на
протяжении всей дистанции и, в отличие от других циклических
видов   легкой   атлетики,   жестко   ограничен   правилами
соревнований.   Эти   ограничения   существенно   повлияли   на
становление   техники   спортивной   ходьбы.   Во-первых,   в
спортивной ходьбе не должно быть фазы полета, т.е. всегда
должен быть контакт с опорой. Во-вторых, исходя из первого
ограничения, опорная нога в момент вертикали должна быть
выпрямлена в коленном суставе (несколько лет назад сделали
1 добавление к этому ограничению — опорная нога должна быть
выпрямлена в коленном суставе с момента постановки ноги на
опору). Отличие спортивной ходьбы от естественной (бытовой)
по   внешним   данным   заключается   в   том,   что   в   естественной
ходьбе   пешеход   может   сгибать   ногу   в   коленном   суставе,
амортизируя постановку ноги, а в спортивной ходьбе спортсмен
передвигается на прямых ногах.
Основу техники спортивной ходьбы составляет один цикл
действия, который состоит из двойного шага, шага левой ноги и
шага правой ноги. Цикл содержит:
а) два периода одиночной опоры;
б) два периода двойной опоры;
в) два периода переноса маховой ноги.
Схематично можно представить цикл спортивной ходьбы в
виде колеса с шестью спицами. Две двойные спицы разделяют
колесо пополам — период двойной опоры, две одиночные спицы
разделяют   эти   половинки   на   четвертинки   круга   —   период
одиночной   опоры.   Период   одиночной   опоры   одной   ноги
совпадает с периодом переноса другой ноги. Период двойной
опоры   очень   кратковремен,   порой   его   можно   и   не   увидеть.
Период   одиночной   опоры   более   длителен   и   делится   на   две
фазы:
1) фаза жесткой передней опоры;
2) фаза отталкивания.
Период переноса тоже имеет две фазы:
1) фаза заднего шага;
2) фаза переднего шага.
Эти фазы присутствуют как в периоде переноса или опоры для
левой ноги, так и для правой ноги.
2 Фазы   разделяются   моментами,   т.   е.   такими   мгновенными
положениями, после которых происходят изменения движений.
Если   моменты   являются   границами   изменения   движений   в
одном или нескольких звеньях, то позы в данных моментах —
это описание положений звеньев тела относительно ОЦМ или
друг   друга,   т.е.   позы   дают   визуальную   картину   смены
движений.
Фаза   передней   жесткой   опоры   правой   ноги   начинается   с
момента   постановки   ее   на   опору.   Нога,   выпрямленная   в
коленном суставе, ставится с пятки. Эта фаза продолжается до
момента   вертикали,   когда   ОЦМ   находится   над   точкой   (над
стопой правой ноги) опоры.
С момента вертикали до момента отрыва правой ноги от
грунта   длится   фаза   отталкивания.   Период   одиночной   опоры
правой   ноги   заканчивается   и   начинается   период   переноса
правой ноги, который имеет две фазы:
1) фаза заднего шага, которая начинается с момента отрыва
ноги   от   опоры   до   момента   вертикали   (момент   вертикали   в
переносе   ноги   определяется   по   положению   бедра   —
продольная ось бедра должна быть перпендикулярна площади
поверхности опоры, т.е. горизонтали);
 2) фаза переднего шага — с момента вертикали до момента
постановки ноги на опору.
Потом следует кратковременный период двойной опоры. Когда
идет   период   одиночной   опоры   правой   ноги,   левая   нога
находится в периоде переноса. То же самое повторяется с левой
ногой.   Цикл   закончился,   начинается   новый   цикл,   и   так   все
повторяется (рис.).
3 Период двойной опоры очень кратковременен, но он имеет
большое   значение   в   технике   спортивной   ходьбы.   По   нему
определяется   соответствие   техники   правилам   соревнований.
Если период двойной опоры отсутствует, значит, спортсмен не
идет, а бежит, за что его дисквалифицируют.
Порой   даже   очень   опытный   судья   по   стилю   спортивной
ходьбы   не   может   точно   определить   наличие   или   отсутствие
периода   двойной   опоры.
  Некоторые   биомеханические
исследования,   проведенные   с   помощью   точных   приборов,
показали,   что   продолжительность   периода   двойной   опоры
находится   в   пределах   тысячных   долей   секунды   у
высококвалифицированных   спортсменов.   Этот   факт   является
проблемой для судейства соревнований по спортивной ходьбе,
ведь   человеческий   глаз   не   способен   ни   определить,   ни
выделить   такие   мгновения,   поэтому   наличие   или   отсутствие
полетной   части   в   ходьбе   определяется   добросовестностью,
честностью   и   опытом   судейской   бригады.   К   проблеме,
связанной с наличием или отсутствием периода двойной опоры,
мы вернемся позже.
4 Частота   шагов   у   высококвалифицированных   ходоков
колеблется   от   190   до   230   шагов   в   минуту.   Длина   шага
колеблется от 95 до 130 см и зависит от длины ног ходока и
развиваемых мышечных усилий.
Движения   рук   и   ног,   поперечных   осей   плеч   и   таза   —
перекрестны, т. е. левая рука движется вперед, когда вперед
движется   правая   нога,   и   наоборот.   Позвоночник   и   таз
совершают   сложные   встречные   движения.   В   конце   фазы
отталкивания   наклон   передней   поверхности   таза   несколько
увеличивается, а к моменту вертикали, в период переноса этой
ноги, — уменьшается. Такие колебания таза в переднезаднем
направлении помогают эффективнее отвести назад бедро ноги,
отталкивающейся   от   опоры.   Так   же   изменяется   наклон
поперечной   оси   таза:   во   время   переноса   она   опускается   в
сторону маховой (переносимой) ноги, а во время двойной опоры
опять выравнивается. Такое опускание таза в сторону маховой
ноги связано с движением маятника, т. е. нога, как маятник,
стремится от оси вращения под действием центробежной силы.
Это помогает мышцам, отводящим бедро, лучше расслабиться
(рис.).
Позвоночник   также   изгибается   в   сторону   маховой   ноги   в
период ее переноса. В целом туловище совершает ряд сложных,
почти одновременных движений в каждом шаге: незначительно
сгибается   и   разгибается,   происходят   боковые   наклоны   и
скручивание туловища.
Перекрестные движения рук и ног, плеч и таза, а также
другие   движения   туловища   помогают   сохранить   равновесие
тела, нейтрализуют полный боковой разворот тела (в отличие
от   того,   когда   ходок   идет   иноходью,   т.е.   движения   не
5 перекрестные), создают оптимальные условия для постановки
ног,   эффективное   отталкивание   и   рациональный   перенос
маховой ноги.
Движения рук в спортивной ходьбе помогают увеличивать
частоту   шагов,   поэтому   мышцы   верхнеплечевого   пояса
усиленно работают. Особенно на это надо обращать внимание к
концу   дистанции   при   наступлении   утомления.   Движения   рук
осуществляются следующим образом: руки согнуты в локтевых
суставах   под   углом   90°   к   направлению   движения   ходока;
пальцы рук полусжаты; мышцы плеч расслаблены.
Источником движущих сил при ходьбе служит работа мышц
во   время   взаимодействия   их   на   опору   через   звенья   тела.
Выполняя   отталкивание   и   перенос   ног   в   оптимальном
сочетании, все тело получает ускорение в направлении от места
опоры. Силы реакции опоры во время отталкивания придают
скорость движения телу, а перенос маховой ноги, вследствие
инерционных   сил,
  придает   ускорение   телу   ходока.
Одновременное   движение   маховой   ногой   вперед   и
отталкивание   толчковой   ногой   в   целом   составляют
отталкивание от опоры.
Все движения звеньев тела осуществляются с ускорением,
вследствие   чего   возникают   инерционные   силы   отдельных
6 звеньев, одни из которых участвуют в придании скорости всего
тела, другие нейтрализуют отрицательные инерционные силы
(движения рук).
Движения всех звеньев тела (их центров масс) происходят
по   криволинейной   траектории,   а   перемещение   тела   и   его
ускорение   осуществляются   в   линейном   направлении,   т.е.   не
существует какой-либо реальной движущей  силы, создающей
движение по линейной траектории.  Суть всех перемещений в
ходьбе — это сумма равнодействующих сил, направленных по
криволинейной траектории, и сил, направленных под углом к
перемещению тела и опоры.
Движущие   инерционные   и   мышечные   силы   воздействуют
через   стопу   (стопы)   на   опору.   Исходя   из   третьего   закона
механики   возникают   противодействующие   им   силы   —   силы
реакции   опоры,   без   которых   изменение   движения   ОЦМ
невозможно (рис.).
Под силой отталкивания необходимо понимать воздействие
опоры   на   тело   спортсмена,   которое   возникает   в   результате
действия   сил   давления   на   опору.  Отталкивание — это   не
результат   чистой   работы   мышц,   а   результат   взаимодействия
мышечных   усилий   и   инерционных   сил   на   опору.   Чем   опора
жестче,   тем   величина   отталкивания   (силы   реакции   опоры)
больше.   Например,   возьмем   две   опоры:   беговая   дорожка   и
7 грунтовое покрытие. Беговая дорожка жестче, чем грунтовое
покрытие,   следовательно,   силы   реакции   опоры   на   беговой
дорожке будут больше.
Таким образом, под силой отталкивания надо понимать силу
реакции опоры, возникающую под воздействием мышечных
усилий и инерционных сил на опору.  Величина   силы
отталкивания зависит от:
- качества опоры;
- величины мышечных усилий;
- величины инерционных сил;
- направления действия мышечных усилий и сил;
-   отношения   активной   массы   тела   к   пассивной   (активная
масса тела — масса мышц, участвующих в создании мышечных
усилий   для   отталкивания;   пассивная   масса   тела   —   вся
остальная масса тела спортсмена).
В спортивной ходьбе важна не максимальная величина силы
отталкивания,   а   оптимальная,   рассчитанная   на   длительное
время работы. Спортсмен воздействует на опору под углом к
ней,   сила   отталкивания   воздействует   на   ОЦМ   под   углом   к
вектору   горизонтальной   скорости.   Чем   ближе   вектор   силы
отталкивания   к   вектору   горизонтальной   скорости,   тем   будет
выше   скорость   передвижения.   Угол,   образованный   вектором
силы   отталкивания   и   вектором   горизонтальной   скорости,
называется   углом   отталкивания.
  Чем   меньше   угол
отталкивания, тем эффективнее действует сила отталкивания и
тем будет больше горизонтальная скорость.
На   практике   угол   отталкивания   определяется   по
продольной оси толчковой ноги в момент ее отрыва от опоры и
горизонтом.
8 Величина угла при таком определении будет не точной, а
приблизительной. Более точное определение угла отталкивания
получают, применяя сложные технические устройства.
При   одноопорном   положении,   когда   спортсмен   стоит,
действует только сила тяжести перпендикулярно вниз, которая
уравновешивается   силой   реакции   опоры,   направленной
диаметрально противоположно силе тяжести. При двухопорном
положении сила тяжести распределяется на две опоры (б), при
этом   возникает   сила   давления   на   опору,   действующая   под
углом, а сила тяжести распределяется на две точки опоры, и их
величины   будут   зависеть   от   удаленности   точек   опоры   от
проекции ОЦМ. В противодействие силе давления на опору и
силе тяжести возникает сила реакции опоры, которая действует
диаметрально   противоположно   им.   В   покое   суммарные   силы
передней   и   задней   опоры   равны.   Чтобы   вывести   тело   из
равновесия   и   придать   ему   какую-либо   скорость,   необходимо
нарушить   это   равновесие.   Это   можно   сделать   за   счет
увеличения   силы   давления   на   заднюю   опору,   тем   самым
увеличивая   силу   реакции   задней   опоры.   Увеличение   силы
давления на опору делается за счет действия мышечной силы.
Другой фактор нарушения равновесия сил — это изменение
угла действия силы давления на заднюю опору. Это делается за
счет   переноса   проекции   ОЦМ   ближе   к   передней   опоре,   тем
самым угол действия силы давления задней опоры становится
более острым, а угол действия силы давления передней опоры
более   тупым.   Таким   образом,   мы   приближаем   действие   сил
реакции задней опоры к вектору горизонтальной скорости. Так
возникает   стартовая   сила,   позволяющая   вывести   тело   из
состояния покоя. При ходьбе подключается еще и инерционная
9 сила   маховых   движений   во   время   переноса   ноги.   Стартовая
сила   в   момент   выхода   тела   из   состояния   покоя   (в   момент
старта) больше, чем сила отталкивания во время движения, так
как   тело   спортсмена   уже   имеет   скорость   и   ему   необходимо
затрачивать усилия либо на поддержание, либо на увеличение
скорости.
Углы отталкивания показаны на рисунке
Немаловажное   значение   в   спортивной   ходьбе   имеет   угол
постановки   ноги   на   опору,   а   также   силы,   возникающие   при
этом.   Угол   постановки   маховой   ноги   определяется   в   момент
касания ноги опоры и образован продольной осью ноги и линией
горизонта.   Это   приблизительная   величина,   более   точно   угол
определяется вектором скорости силы реакции опоры и линии
опоры. В момент постановки ноги начинает действовать сила
давления   на   опору   и,
  возникает
противодействующая ей сила реакции опоры, их направления
диаметрально   противоположны.
  Эти   силы   являются
отрицательными, так как противодействуют движению ходока и
снижают скорость передвижения. Для эффективной ходьбы их
необходимо   устранить   или   по   возможности   снизить   их
отрицательное   воздействие.   Сила  тяжести,   возникающая   при
этом, не влияет на изменение скорости.
  как   следствие,
10 Компенсировать   действие   отрицательных   сил   можно   тремя
путями:
1)   приближение   угла   постановки   ноги   к   90°   т.   е.   нога
должна стоять как можно ближе к проекции ОЦМ, но при этом
снижается длина шага;
2)   амортизация   постановки   ноги,   но   по   правилам
соревнований нога должна ставиться на опору выпрямленной в
коленном суставе, значит, амортизация исключается;
3) быстрое сведение бедер после снятия ноги с опоры после
фазы   отталкивания,   что   увеличивает   силу   инерции   маховой
ноги, которая компенсирует воздействие тормозящих сил.
Движение   ОЦМ   в   спортивной   ходьбе   происходит   не   по
прямолинейной   траектории,   а   выполняет   более   сложную
криволинейную   траекторию.   Движение   ОЦМ   вверх—вниз
дополняется движениями вправо—влево. С момента постановки
ноги   на   опору   ОЦМ   движется   вверх   и   несколько   в   сторону
опорной ноги до момента вертикали, после момента вертикали
ОЦМ   движется   вниз,   приближаясь   к   линии   направления
движения,   до   момента   постановки   ноги   на  опору.   Затем   все
повторяется с другой ногой.
Чем   меньше   величина   вертикальных   колебаний,   тем
эффективнее   техника   спортивной   ходьбы.   Минимальную
величину вертикального колебания можно определить опытным
путем. Эта величина равна разности высоты ОЦМ в одноопорном
положении и двухопорном (длинном шаге). Таким образом, мы
определили факторы, влияющие на скорость передвижения в
спортивной ходьбе.
11 К положительным факторам относятся:
- качество опоры;
- величина сил отталкивания;
- угол отталкивания;
- время отталкивания;
- время переноса маховой ноги.
К отрицательным факторам следует отнести:
- угол постановки ноги;
- тормозящие силы реакции опоры при постановке ноги.
12 1.2. Основы техники бега
Виды легкоатлетического бега делятся на гладкий бег, бег с
препятствиями, бег по пересеченной местности (кросс) и имеют
общие основы, хотя в каждом виде есть свои нюансы.
Бег   условно   подразделяют   на   4   фазы:   старт,   стартовый
разбег, бег по дистанции и финиширование.
В  нём  используются два вида старта: высокий и низкий. В
беге   на   короткие   дистанции   применяется   низкий   старт,   на
средние и длинные – высокий. Существует несколько вариантов
расстановки стартовых колодок при низком старте: обычный,
растянутый и сближенный.
Бег, как и ходьба, относится к циклическим движениям, где
цикл Движения включает двойной шаг. Вместо периода двойной
опоры в ходьбе, в беге имеется период полета. В беге можно
выделить:
а) период одиночной опоры;
б) период полета;
в)   период   переноса   маховой   ноги,   который   совпадает   с
периодом опоры.
Быстрота,   амплитуда   движений,   проявление   больших
мышечных усилий в беге, чем в ходьбе, — эти факторы зависят
от   скорости   бега   (чем   выше   скорость,   тем   выше   значения
перечисленных факторов).
Период   переноса   маховой   ноги   (левой)   и   период   опоры
толчковой   ноги   (правой)   совпадают   по   времени,   затем
наступает период полета, далее период переноса маховой ноги
(правой) и период опоры толчковой ноги (левой), затем опять
период полета. Так выглядит цикл движения в беге (рис.).
13 В   беге,   как   и   в   ходьбе,   руки   и   ноги   выполняют
согласованные   перекрестные   движения.
  Встречные
перекрестные движения осей таза и плеч позволяют сохранить
равновесие   и   противодействуют   боковому   развороту   тела
бегуна.
В периоде опоры в беге, так же как и в ходьбе, две фазы:
1) фаза амортизации;
2) фаза отталкивания.
Фаза амортизации начинается с момента постановки ноги на
опору   и   длится   до   момента   вертикали,  когда   проекция   ОЦМ
находится над точкой опоры. В отличие от ходьбы в этой фазе
происходит значительное снижение ОЦМ за счет разгибания в
голеностопном суставе,
сгибания в коленном суставе и наклона поперечной оси таза
в   сторону   маховой   ноги.   Одновременно   с   этим   происходит
растягивание   упругих   компонентов   (связки,   сухожилия,
14 фасции),   участвующих   в   последующем   отталкивании.   За
мгновение до соприкосновения с опорой (15 — 25 миллисекунд)
мышцы,   участвующие   в   фазе   амортизации,   уже   становятся
электрически активными, т.е. импульсы возбуждения приходят
к   мышце   заранее,   до   опоры,   и   растягиваются   напряженные
мышцы.   С   момента   вертикали   до   момента   отрыва   толчковой
ноги   от   опоры   длится  фаза отталкивания. Она   начинается   с
распрямления   толчковой   ноги   в   тазобедренном,   коленном
суставах и завершается сгибанием в голеностопном суставе. С
начала   фазы   амортизации   увеличивается   сила   давления   на
опору, которая продолжает увеличиваться и после прохождения
вертикали   до   определенного   момента   за   счет   мышечных
усилий, которые разгибают тазобедренный и коленный суставы.
Сила реакции опоры также увеличивается, как и сила давления
на опору, только они действуют диаметрально противоположно
друг  другу.  Телу бегуна  и  его  ОЦМ  придается  определенная
скорость. Надо сказать, что в конце фазы отталкивания силы
давления   и   реакции   опоры   уменьшаются   (примерно   после
выпрямления ноги в коленном суставе) и мышцы, участвующие
в   сгибании   голеностопного   сустава,   выполняют   скоростную
работу   с   меньшими   усилиями,   но   с   большей   скоростью.
Выглядит это так: сначала ягодичные мышцы более сильные, но
менее   скоростные,   придают   начальную   скорость   движению,
затем мышцы передней поверхности бедра менее сильные, но
более скоростные придают ускорение телу, и в конце действуют
более   скоростные,
  но   относительно   слабые   мышцы
(икроножные). Сила и скорость проявления мышечных усилий
обратно   пропорциональны,  нельзя одновременно увеличить
силу и скорость мышечных усилий.
15 В периоде одиночной опоры маховая нога также участвует в
придании скорости телу бегуна. С момента постановки ноги на
опору до момента вертикали маховая нога за счет инерционных
сил увеличивает силу давления на опору. С момента вертикали
до   момента   отрыва   опорной   ноги   от   опоры   инерция   массы
маховой ноги помогает быстрее выпрямить толчковую ногу в
фазе отталкивания и тем самым увеличить скорость (принцип
маятника). Время и скорость отталкивания во многом зависят от
быстроты переноса маховой ноги вперед с момента постановки
толчковой ноги на опору.
Период   полета   начинается   с   момента   отрыва   толчковой
ноги от опоры до момента постановки маховой ноги на опору.
Здесь также можно выделить две фазы:
1) фаза подъема ОЦМ до наивысшей точки траектории ОЦМ;
2) фаза опускания ОЦМ до касания маховой ноги опоры и
превращения ее в толчковую ногу.
Такое деление периода полета на две фазы, конечно, чисто
условное. И оно важно для того, чтобы понять, какое участие
принимает сила тяжести в изменении скорости движения ОЦМ
по   траектории.   В   период   полета   скорость   движения   не
увеличивается,   а   наоборот,   чем   больше   этот   период,   тем
больше   происходит   потерь   в   скорости.
 Период полета
характеризует длину бегового шага.
В конце фазы отталкивания ОЦМ получает определенную
начальную скорость вылета, которая несколько гасится, так как
движение   ОЦМ   происходит   вверх—вперед   до   высшей   точки
траектории, затем происходит небольшое увеличение за счет
силы   тяжести.   Сила   тяжести   в   периоде   полета   тела   бегуна
выполняет   двоякую   функцию,   сначала   она   снижает   скорость
16 движения   ОЦМ,   а   затем,   после   высшей   точки   траектории,
увеличивает ее (принцип метронома). В другие моменты сила
тяжести   не   оказывает   влияния   на   изменение   скорости
движения ОЦМ. Если бег выполняется не на ровной местности, а
в гору или под гору, то тогда сила тяжести будет оказывать
влияние   на   изменение   скорости   движения:   при   беге   в   гору
скорость   снижается,   при   беге   под   гору   скорость   движения
увеличивается.
В   периоде   переноса   ноги   с   момента   постановки   ноги   на
опору   в   фазе   амортизации   происходит   снижение   скорости
движения   ОЦМ   за   счет   тормозящей   силы,  которая   возникает
всегда,   и   задача   бегуна   снизить   ее   воздействие.   С   одной
стороны, тормозящая сила и инерционные силы тяжести после
фазы полета в фазе амортизации негативно влияют на скорость
движения,   с   другой   стороны   —   в   это   время   создаются
предпосылки для эффективного отталкивания.
Мы   знаем,   что   скорость   тела   бегуна   можно   увеличить
только   при   взаимодействии   с   опорой.   Следовательно,   чтобы
увеличить   скорость   бега,   необходимо   как   можно   чаще
контактировать   с   опорой   во   время   отталкивания.   Период
полета,   как   безопорный   период,   не   создает   скорости   бега   и
вроде   как   бы   не   нужен.   Какой   самый   идеальный   предмет
движения? Колесо! Нет тормозящих сил, постоянный контакт с
опорой   и   только   за   счет   сил   трения   создается   скорость
движения. А животный мир? Посмотрите, почти все животные
имеют   четыре   «ноги»,   за   счет   чего   у   них   увеличивается
количество контактов с опорой, а значит, они бегут быстрее
человека   (лишь   кенгуру   передвигается   прыжками,   но   какие
сильные мышцы для этого надо иметь). Была бы у человека хотя
17 бы еще одна нога, то скорость бега возросла бы намного. Для
чего же нужен период полета в беге? Именно в этом периоде
после   фазы   отталкивания   мышцы,   участвующие   в   нем,   рас-
слабляются и получают кратковременный отдых. Невозможно,
чтобы мышцы все время находились в возбужденном состоянии,
даже при беге на короткие дистанции. Что  такое мышечные
судороги? Это постоянное возбуждение мышц, которое несет в
себе негативные последствия, как для мышц, так и для нервной
системы.   Умение   бегуна   рационально   чередовать   мышечную
работу и мышечное расслабление имеет большое значение в
беге   на   любые   дистанции,   и   не   только   в   беге,   но   и   при
выполнении   любой   физической   деятельности.   Рациональное
чередование   работы   и   отдыха   мышц   характеризует
межмышечную координацию спортсмена. Период полета (или
длина   бегового   шага)   должен   быть   оптимальным   и   будет
зависеть от физических качеств бегуна, в первую очередь от
силы ног, длины ног, подвижности в тазобедренных суставах и
индивидуальной рациональной техники бега.
Скорость бега зависит как от длины шага, так и от частоты
  Оптимальное   соотношение   этих   параметров
шагов.
характеризует ритм бега и рациональность техники бегуна.
Чтобы   увеличить   скорость   бега,   необходимо,   во-первых,
работать над уменьшением времени опоры, т. е. при той же
силе   отталкивания   уменьшить   время   отталкивания.   Так   как
период  опоры  и период переноса связаны  друг  с другом,  то
уменьшение   времени   опоры   вызовет   и   уменьшение   времени
переноса, и наоборот, т.е. быстрое сведение бедер и быстрый
вынос бедра маховой ноги вперед уменьшат время переноса и,
следовательно,   помогут   быстрее   выполнить   отталкивание   за
18 меньшее время. Быстрый «съем» толчковой ноги с опоры после
отталкивания   также   убыстряет   перенос   ее   вперед.
Субъективное ощущение, которое должно возникать при этом,
такое,   словно   убираем   ногу   с   раскаленного   песка,   чтобы   не
обжечься.
Во-вторых,   увеличение   скорости   бега   происходит   за   счет
уменьшения времени полета:
1)   снижение   вертикального   колебания   ОЦМ,
  т.е.
приближение кривизны траектории к горизонтали;
2) активная постановка толчковой ноги в последней части
периода   полета,   т.е.   не   ждать   опору,   а   активно   идти   на
сближение с ней.
В   то   же   время   такая   активная   постановка   ноги   может
способствовать ударному воздействию на тело бегуна в фазе
амортизации — это негативный фактор. Поэтому нога должна
ставиться быстро и в то же время мягко, пружинисто, за счет
увеличения силы тяги мышц, противодействующей снижению
ОЦМ.
Техника движений рук в беге зависит от скорости бега. На
коротких дистанциях, где задача бегуна развить максимальную
скорость,   амплитуда   движений   рук   наибольшая,   скорость
движения   рук   совпадает   с   частотой   беговых   шагов.   Частота
движений   рук   и   ног   взаимосвязана   между   собой.   Чтобы
увеличить   частоту   беговых   шагов,   надо   увеличить   частоту
движений рук. Руки, согнутые в локтевых суставах под углом
90°,   движутся   вперед   и   несколько   вовнутрь,   затем   назад   и
несколько кнаружи. В беге на короткие Дистанции движения
рук   приближаются   к   направлению   движения   бегуна.   С
уменьшением   скорости   бега   амплитуда   движений   РУК
19 уменьшается,   также  несколько  меняется   и  направление.   При
выносе   руки   вперед   она   больше   приближается   к   срединной
плоскости, а при движении назад больше отводится кнаружи.
Наклон   туловища   также   зависит   от   скорости   бега.   На
коротких дистанциях при максимальной скорости наклон тела
вперед  наибольший,  при   беге  на  длинные  дистанции   наклон
тела   минимальный   (до   5°).   Надо   помнить,   что   чрезмерный
наклон   туловища   вперед,   с   одной   стороны,   помогает
отталкиванию, но с другой — затрудняет вынос ноги вперед,
уменьшая   длину   шага.   Наклон   туловища   должен   быть
оптимальным и будет зависеть от скорости бега, дистанции и
частей   дистанции   (стартовый   разгон   —   бег   с   наклоном,   с
постепенным   выпрямлением   туловища;   бег   по   дистанции   —
наклон   оптимальный;   финиширование   —   последние   шаги
выполняются с большим наклоном, чем при беге по дистанции).
При   анализе   техники   движения   ног   рассматривают   отдельно
движения   каждого   звена   нижних   конечностей.   Траектории
движения центров масс бедра, голени и стопы имеют сложную
форму.   Если   движение   центра   массы   (ЦМ)   бедра   можно
рассматривать как движение простого маятника, то траектории
движения ЦМ голени и ЦМ стопы представляют собой сложные
эллипсовидные формы. Нога похожа на маятник, состоящий из
трех последовательно соединенных маятников (бедро, голень,
стопа).
Частота колебаний маятника зависит от его длины, а при
значительных отклонениях, например в ходьбе или беге, она
будет   зависеть   от   амплитуды   движения   ног.   Чем   короче
маятник, тем чаще он будет двигаться.
20 Траектория движения ОЦМ в беге напоминает траекторию
движения ОЦМ в ходьбе, но размах колебаний ОЦМ в первом
случае   гораздо   выше   и   зависит   от   скорости   бега:   чем   выше
скорость   бега,   тем   размах   колебаний   больше.   Наивысшее
положение ОЦМ наблюдается в период полета, низшее — в фазе
амортизации, ближе к моменту вертикали. В этом положении
происходит   наибольшее  сгибание   в   суставах   опорной   ноги   и
опускание таза. Помимо вертикальных колебаний ОЦМ имеются
и поперечные колебания в сторону опорной ноги, так как она
отклоняется   кнаружи.   Таким   образом,   колебания   ОЦМ
происходят   как   в   вертикальном,   так   и   в   поперечном
направлениях,   создавая   тем   самым   сложную   траекторию
движения ОЦМ.
Литература
1. Матвеев, Л.П. Основы спортивной тренировки / Л. П.
Матвеев. – М.: Физкультура и спорт, 1997.
2. Матвеев,   Л.   П.   Теория   и   методика   физической
культуры:   учебник   для   студентов   нститутов  физической
21 ультуры. / Л. П. Матвеев. – М.: ФКиС. 1991.
3. Петровский, В. В. Методы педагогического контроля в
спортивной тренировке. – Киев : КГИФК, 1975. – 78 с.
4. Холодов,   Ж.   К.   Теория   и   методика   физического
воспитания   и   спорта   /   Ж.   К. Холодов,   В.   С.   Кузнецов.   –   М.   :
Академия – 2001. – 479 с.
5.
  Легкая   атлетика   -   базовый   вид   спорта.   Учебное
пособие И.С. Маркина. Малаховка, 2000.
6. Жилкин, А. И. Легкая атлетика / А. И. Жилкин. – М. :
Академия, 2003.
7. Книга   тренера   по   легкой   атлетике   /   под   ред.   Л.   С.
Хоменкова –  М.:  Физкультура и спорт, 1987.
  А.
  М.
8. Якимов,
  Научно-методические   аспекты
тренировки бегунов на средние и длинные дистанции / А. М.
Якимов // Теория и практика физической культуры. – 1996. – № 4.
9. Вайнбаум,   Я.   С.   Дозирование   физических   нагрузок
школьников /     Я. С. Вайнбаум. – М. : Просвещение, 1991.
10. Легкая   атлетика.   Учебник   для   ИФК   под   общей
редакцией О.В.Колодия, Е.М.Лутковского и В.В.Ухова. ФиС, 1985.
Главы: 1, 3, 9
11.
  Легкая   атлетика.   Учебник   для   ИФК   под   общей
редакцией Н.Г. Озолина, В.И. Воронкина и Ю.Н. Примакова. ФиС,
1989 Главы: 1, 3 (разделы 2, 3, 4).
12. Суслов, В.П. Бег на средние и длинные дистанции. – М.,
ФиС, 1987.
22

intro:
1.	Основы техники спортивной ходьбы и бега

Ходьбы и бег имеют общие основы и свои специфические особенности. Основой является шаг и связанные с ним движения рук и туловища. Двойной шаг, шаг с правой, с левой ноги, составляет один повторяющийся цикл движений.
Движения рук и ног в спортивной ходьбе и беге согласованы, и строго перекрёстны. Позвоночник и таз совершают сложные встречные движения: сгибание, разгибание, скручивание, боковые наклоны. Движения позвоночника, которые обусловливают встречные движения таза и верхней части ту1.	Основы техники спортивной ходьбы и бега

Ходьбы и бег имеют общие основы и свои специфические особенности. Основой является шаг и связанные с ним движения рук и туловища. Двойной шаг, шаг с правой, с левой ноги, составляет один повторяющийся цикл движений.
Движения рук и ног в спортивной ходьбе и беге согласованы, и строго перекрёстны. Позвоночник и таз совершают сложные встречные движения: сгибание, разгибание, скручивание, боковые наклоны. Движения позвоночника, которые обусловливают встречные движения таза и верхней части ту

физическая культура

group: Дисциплины

title: Основы техники спортивной ходьбы и бега


extracted_text:
Свойства корней энной степени из неотрицательного числа
 Пример.
Пример.

file_name: опорные консп св-ва корня 11 кл.docx

intro: Опорный конспект по алгебре по теме «Свойства корней энной степени из неотрицательного числа » (11 класс) помогает учащимся эффективно усваивать новый учебный материал и упорядочить самостоятельную работу по устранению пробелов в математической подготовке. Конспект содержит образцы решений типовых примеров и упражнений, дается алгоритм выполнения элементарных операций для решения любой из задач, принадлежащих данному типу.


extracted_text:
«Особенности преподавания
физической культуры в сельской
малокомплектной школе»
I.
Проблема
        Малокомплектная школа имеет ряд особенностей, которые влияют не только на
содержание обучения, но и на выбор средств, форм и методов.
Удалённость   школы   от   культурных   и   методических   центров   затрудняет   оказание
методической помощи учителю, лишает школу помощников в проведении культурно массовой   и   спортивной   работы   с   детьми,   снижает   воспитательное   влияние   на
школьников учреждений культуры.
    Урок физической культуры в малокомплектной сельской школе является основной
формой обучения двигательным навыкам и умениям, воспитанию физических качеств
учащихся.
     Приступая к планированию учебной работы, учитель должен учитывать: состояние
здоровья учащихся, их возраст, пол, подготовленность, уровень физического развития;
климатические условия района, где находится школа, для правильного распределения
занятий   на   открытом   воздухе   (площадке)   и   закрытом   помещении;   спортивное
оборудование и пособия, которыми располагает школа; личный опыт. Важное условие
планирования   —   соблюдение   преемственности   между   предыдущим   и   последующим
материалом.
Учитель малокомплектной школы работает в сложных условиях: ему приходится вести
  разной   физической
занятия   одновременно   с   детьми   разного   возраста,
подготовленности,   по   учебным   программам   разных   классов   (I—III).   Кроме   того,   в
большинстве   таких   школ   нет   физкультурных   залов   или   соответствующих
приспособленных   помещений.   Поэтому   работу   нужно   начать   с   подготовки
материальнотехнической базы.

II.
Средства решения сформулированной проблемы.
Гипотеза.
           В  условиях   малой   школы   педагогу   предоставляется   прекрасная   возможность
вникнуть до мельчайших деталей в жизнь каждого ученика, рассчитать обучение на каждого школьника, включить всех детей в многообразную деятельность по интересам,
увлечь   их   любимым   делом.   В   процессе   такой   деятельности   и   тесного   общения
учащихся с товарищами, у них развиваются такие качества, таких как дружелюбие,
взаимопомощь,  отзывчивость. Малочисленность класса создаёт условия для привития
на   уроках   физической   культуры   каждому   учащемуся   любви   к   конкретному   виду
  Зачастую   в   малокомплектных   школах   многие   ученики   становятся
спорта.
  защищая   честь   школы   на   соревнованиях
«спортсменамиуниверсалами»,
муниципального, регионального и даже всероссийского уровней. Малая наполняемость
предоставляет учителю такую возможность, и, естественно, он должен использовать её
полностью.
Основная идея.
  Работа учителя – это творческий по природе труд. Она требует от него определённого
заряда   энергии,   вдохновения,   интеллектуального   и   эмоционального   напряжения,
которые   стимулируются   и   поддерживаются   его   контактом   с   учащимися,
ответственностью   перед   ними,   желанием   соответствовать   их   самым   высоким
ожиданиям.
     Профессиональнопедагогическая подготовка учителя требует сориентированности
на присущие малокомплектным школам специфические условия их деятельности.
  Планирование учебной работы сводится к правильному распределению программного
материала, подготовке материальнотехнической базы и умения учителя использовать
все возможности, которыми располагает школа.

 Организация   и   проведение   уроков   физической   культуры   требуют   от   учителя:
тщательной   подготовки   сразу   к   нескольким   занятиям,   умение   осуществлять
дифференцированный   подход   к   учащимся   и   умение   применять   различные   методы
организации и их сочетания.
     Оценивание   на   уроках   физической   культуры   сводится   к   тому,   чтобы   научить
учащихся выполнять упражнения в оптимальной форме, независимо от результатов, но
с акцентированным вниманием на технику выполнения.
  Технология. Уроки физической культуры в малокомплектной школе проводятся по общепринятой
структуре – с вводной, основной и заключительной частями.
   Подготовительная часть урока (810 минут) направлена на организацию учащихся,
сосредоточенность их внимания, подготовку к предстоящей двигательной нагрузке в
основной части.
         В беговых упражнениях впереди находятся старшие ребята, а позади младшие с
небольшим интервалом от них. Физическая нагрузка регулируется в соответствии  с
программными нормативами и по внешним признакам утомления всех учащихся.
   В основной части урока (25 минут) решаются наиболее сложные задания обучения –
прохождение   нового   программного   материала   по   развитию   движений,   повторение
пройденного   с   целью   совершенствования   двигательных   навыков   и   умений   в
соответствии   с   возрастными   и   индивидуальными   особенностями   учащихся   каждого
класса.
      При обучении упражнениям общеразвивающего характера наряду с общепринятыми
требованиями к методике и организации их проведения желательно находить способы и
приёмы, позволяющие шире учитывать специфику работы с детьми разного возраста.
     Как правило, используют единый комплекс гимнастических упражнений, который
одновременно   выполняют   все   дети,   однако   дозировка   (количество   повторений)
упражнений, требования к технике (качеству) должны быть различны.  Ведущее место
на уроке физической культуры занимает обучение жизненно важным видам движений –
ходьбе, бегу, прыжкам, метанию.

 При   обучении   основным   видам   движений   в   малокомплектной   школе   могут
применяться различные методы организации и их сочетания.
      В работе с учащимися малокомплектной школы наиболее удачным можно считать
именно поточный метод. В зависимости от количества классов упражнения
выполняются   первым   потоком   с   участием   детей   34   классов,   а   затем   выполняют
задание младшие дети. При выполнении упражнений двумятремя потоками появляется
большая возможность к дифференцированному подходу в обучении учащихся разного
возраста. Подвижная игра является обязательным компонентом практически каждого урока, но
проводить подвижные игры на уроках физической культуры в малокомплектной школе
сложно.     Предложенные   варианты   игры   (разработанные   учителем)   должны   быть
посильны   и   доступны   для   младших   ребят,   занимательны   для   старших   и   младших
одинаково, а также нести смысловую и двигательную нагрузку без искажения правил
игры.
     Распределение   детей в играх  и  эстафетах  на  команды  желательно не  только  по
классам, но и по группам с примерно равными двигательными возможностями, чтобы
играть было весело и интересно.
В содержание  заключительной части  урока, задачей которой является приведение
организма   детей   в   спокойное   состояние,   входят   упражнения   в   ходьбе,   несложные
игровые задания, игры малой интенсивности, хороводы и т.д.
   Во всех частях урока при решении поставленных задач учителю важно осуществлять
процесс   обучения   в   соответствии   с   требованиями   программы   и   возможностями
учащихся каждого класса, то есть дифференцированно.
III. Опыт осуществляемой деятельности.
   Понькинская основная школа находится в Палехском районе Ивановской области.
На период 20112012 учебного года в школе обучается 33 человека. Радиус разбросанности деревень, входящих в микрорайон школы достигает 8 км.
Подвоз детей из отдалённых деревень осуществляется школьным автобусом. А дети,
чьи деревни расположены на расстоянии 13 км, ходят в школу пешком.
   В школе работают 10 педагогов. В классах обучается от 4х до 9и человек.
   Уроки физической культуры являются обязательным для всех практически здоровых
учащихся. На уроки физической культуры в неделю отведено 3 часа.
     Из всего начального звена в 20112012 учебном году в школе обучается лишь 3й
класс в количестве 4х человек. Поэтому для проведения уроков физкультуры классы
объединяют в группы. Первая группа – это 3й и 5й классы, вторая – 67е классы,
третья – 89 классы.
   Одна из трудностей состоит в том, что в школе отсутствует спортивный  зал. Уроки
проводятся   в   классной   комнате,   коридоре   или   на   открытом   воздухе.   Проведение
уроков на улице, исходя их опыта многих школ, очень благотворно влияет на здоровье
учащихся. В то же время создаются отдельные трудности в изучении некоторых видов
упражнений. В школе очень мало спортивного инвентаря,   все мячи, которыми дети
играют на уроках, они сами же выигрывают на соревнованиях. Спортивными играми
учащиеся   занимаются   лишь   весной   и   осенью,   когда   позволяет   погода,   так   как
заниматься в помещении нет возможности. Основными спортивными играми являются
волейбол и футбол. В младшем звене ребят обучают пионерболу. Баскетбол в школе не
развит.

 У   меня   существует   своя   программа   по   физическому   воспитанию,   которую   я

разработал исходя из уровня физического развития учащихся, климатических условий
района, где находится школа, а также от оборудования, которым располагает школа.
     При   подготовке   к   урокам   я   опираюсь   на   поурочный   четвертной   план:   уточняю
сформулированные   в   нём   учебновоспитательные   и   оздоровительные   задачи,
разрабатываю содержание урока с учётом результатов предыдущих занятий, выбираю
методы и методические приёмы, подбираю необходимый инвентарь и оборудование.
     Готовясь к уроку, я подбираю соответствующий программный материал для всех
частей   урока:   вводной,  основной,  заключительной.  Сначала   подбираю   материал   для основной части, так как именно в ней решаются ведущие учебные задачи, а затем для
вводной и заключительной.
   Урок физической культуры во всех классах начинается с построения и приветствия
учащихся,   сообщения   задач   урока.   Обязательным   в   каждом   классе   является
ежеурочная   проверка   знаний   строевых   упражнений:   построений   перестроений,
различные варианты передвижений.
   Проведение общеразвивающих упражнений носят оздоровительный и воспитательный
характер.   Все   физические   упражнения,   рассчитанные   на   укрепление   мышц,
способствуют   формированию   осанки.   Проведение   упражнений   способствуют
воспитанию чувства товарищества и коллективизма.
 На   каждом   уроке   я   использую   помощь   наиболее   подготовленных   учащихся

(физоргов):   они   демонстрируют   упражнения,   оказывают   страховку,   подготавливают
необходимый инвентарь.
     Подвижные игры являются обязательным компонентом почти каждого урока. Игры
повышают положительный эмоциональный тонус всех классов. Обычно первую игру я
предлагаю сам, а вторую выбирают дети. Для приведения детей в спокойное состояние
я часто провожу игры: «Найди предмет»(шашку) и «Руки».
Заканчивается урок так:
   Учитель: «Урок закончен, до свидания!»
    Дети: «Счастливо оставаться!»
   Учитель: «Класс, направо! На перемену шагом  марш!»
Таким образом, дети организованно покидают спортивный зал.
   Каждый учебный год школа ездит на соревнования по лёгкой атлетике, лыжным
гонкам, гимнастике, шахматам, настольному теннису.
     Мы   тщательно   готовимся   ко   всем   предстоящим   соревнованиям.   Например,   при
подготовке   к   легкоатлетическому   кроссу   я   делаю   предварительную   прикидку   на
определённые   дистанции   для   всех   учащихся.   Для   кандидатов   на   соревнования
проводятся   специальные   тренировки.   Мы   вместе   с   ребятами   анализируем   ошибки.
Провожу инструктаж детей по правилам соревнований, технике безопасности, учу не
волноваться во время проведения соревнований. В каждом классе есть от одного до трёх ребятспортсменов разных видов спорта.
(Учитывая,   что   самый   маленький   класс   состоит   из   четырёх   человек!!!).   Есть   и
«незаменимые универсалы», которые принимают участие во всех соревнованиях!
     Причинами такой физической подготовленности ребят являются: жизнь в сельской
местности, природные данные ребят и мастерство учителя. Результатом тщательной
подготовки   к   каждому   соревнованию   является   то,   что   ребята   всегда   занимают
призовые места, и вот уже 12 лет подряд Понькинская школа держит первое место в
спартакиаде района.
   Выпускница нашей школы Слепова Валентина в 2011 году стала чемпионкой области
среди школьников по лёгкой атлетике в прыжках в длину с результатом 4 м. 75 см. и
призёром региональной олимпиады по физкультуре в 2011 г.
         Организация учебных занятий в Понькинской школе направлена на укрепление
здоровья,   развитие   физических   способностей,   а   также   на   воспитание   чувства
товарищества.

intro:
Малокомплектная школа имеет ряд особенностей, которые влияют не только на содержание обучения, но и на выбор средств, форм и методов.
Удалённость школы от культурных и методических центров затрудняет оказание методической помощи учителю, лишает школу помощников в проведении культурно-массовой и спортивной работы с детьми, снижает воспитательное влияние на школьников учреждений культуры.
    Урок физической культуры в малокомплектной сельской школе является основной формой обучения двигательным навыкам и умениям, воспитанию физических качеств учащихся.Малокомплектная школа имеет ряд особенностей, которые влияют не только на содержание обучения, но и на выбор средств, форм и методов.
Удалённость школы от культурных и методических центров затрудняет оказание методической помощи учителю, лишает школу помощников в проведении культурно-массовой и спортивной работы с детьми, снижает воспитательное влияние на школьников учреждений культуры.
    Урок физической культуры в малокомплектной сельской школе является основной формой обучения двигательным навыкам и умениям, воспитанию физических качеств учащихся.


extracted_text:
Мастер – класс
Тема: Зрительная гимнастика – эффективный метод
для профилактики нарушения зрения.
Галкина Наталья Александровна – учительлогопед
МБДОУ Детский сад № 36 ‘Тополёк’
1) Представление технологии
С каждым годом растёт количество детей, входящих в группу риска по
зрению, то есть детей, у которых при появлении даже незначительных
неблагоприятных факторов могут возникнуть проблемы со зрением.
В   настоящее   время   особо   актуальной   становится   проблема   поиска
новых   эффективных   методов   оказания   коррекционной   психолого
педагогической   помощи   нуждающимся   детям,   как   для   педагогов
специализированных   образовательных   учреждений,   так   и   для   вас,
обычных   родителей.   Одним   из   таких   вспомогательных   методов,
направленных   на   активизацию   и   развитие   зрительного   восприятия,
процессов   компенсации,   преодоление   или   устранение   недостатков   в
развитии является зрительная гимнастика.
Для   более   чёткого   выполнения   упражнений   для   глаз   применяют
театрально   –   игровую   деятельность,   стихотворные   формы   словесных
подсказок,   которые   содержат   основную   цель   упражнения   –
сосредоточения взгляда на предмете, перевод его с одного предмета на
другой,   фиксацию   взглядом   действий   рук,
  последовательное
прослеживание.
Имитационные  действия глазами, головой в сопровождении  стихов и
сказок положительно сказываются на эмоциях детей, деятельности глаз,
активности ребёнка в целом.
Использование   различных   схем   и   ориентиров   позволяет   упражнять
ребят   в   сосредоточении   взгляда   на   неподвижном   и   движущемся
предмете.
Непроизвольная беседа тифлопедагога с детьми и показ видеороликов с
выполнением   гимнастик   обеспечивает   развитие   детского   мышления, способность   устанавливать   простейшие   связи   и   отношения,  вызывает
интерес к гимнастике для глаз.
Воспитательная   эффективность   ознакомления   со   зрительной
гимнастикой   зависит   не   только   от   того,   какие   упражнения
выполняются, но и от того, как дети в самостоятельной деятельности
могут правильно пользоваться этими упражнениями. Когда дети умеют
сами активно действовать, то есть выполнять качественно зрительную
гимнастику, включать её в самостоятельные творческие игры, значит
результат достигнут. Всё это имеет решающее значение для воспитания
ребёнка   с   нарушением   зрения,   ценностного   отношения   к   своему
здоровью.
2) Проведение имитационной игры.
Прошу   побыть   участников   мастеркласса   в   роли   детей   старшего
дошкольного   возраста.   Проводится   упражнение   ‘Приветствие’
создание  эмоционального   настроя.  Предлагаю   каждому  участнику   по
очереди назвать своё имя и одним словом охарактеризовать  правила
охраны зрения.
 К нам спешат в гости сказочные герои? Прислушайтесь и угадайте о
песенке сказочного героя.
На   экране   –   схема   с   изображением   героев.   Выполнение   глазо   –
двигательных упражнений.
3) Совместное моделирование
  Уважаемые   коллеги,  я   продемонстрировала   вам   некоторые   приёмы
технологии   проведения   зрительной   гимнастики.   Каким   образом   вы
можете использовать данный опыт в целях профилактики своего зрения.
В течение одной минуты разработайте собственную модель гимнастики,
применяя данный дидактический материал. Участники мастер – класса
демонстрируют фрагмент своей зрительной гимнастики.
4) Рефлексия
 Уважаемые участники мастер – класса! Прошу вас выполнить рефлексию
по   методике   ‘Эмоциональная   мозаика’.   Для   этого   выберите   из
предложенных   вам   фигур,   соответствующую   вашему   отношению   к
проведённому мастер – классу.
Благодарим вас за сотрудничество и творческих всем успехов!

file_name: Галкна Н.А. Мастер-класс.docx

intro:
Галкина Наталья Александровна – учитель-логопед
МБДОУ Детский сад № 36 ‘Тополёк’

1)	Представление технологии
С каждым годом растёт количество детей, входящих в группу риска по зрению, то есть детей, у которых при появлении даже незначительных неблагоприятных факторов могут возникнуть проблемы со зрением.
В настоящее время особо актуальной становится проблема поиска новых эффективных методов оказания коррекционной психолого-педагогической помощи нуждающимся детям, как для педагогов специализированных образовательных учреждений, так и для вас, обычных родителей. Одним из таких вспомогательных методов, направленных на активизацию и развитие зрительного восприятия, процессов компенсации, преодоление или устранение недостатков в развитии является зрительная гимнастика.

дефектология

group: Педагогика

title: Мастер – класс  Зрительная гимнастика – эффективный метод для профилактики нарушения зрения.