extracted_text:
Доклад
на тему
"Здоровое питание"
Подготовил учитель физической культуры
Добрышев С.А
Питание человека является необходимым и первым условием жизни. Неудивительно
поэтому, что все универсальные естественнонаучные концепции включали в себя
как важную и необходимую часть теорию питания. История науки знает две теории
питания. Первая возникла во времена античности, вторая — классическая теория
сбалансированного питания—окончательно сформировалась в конце XIX — первой
половине XX в.
Античная теория питания связана с именами Аристотеля и Галена и является
частью их представлений о живом. Согласно этой теории питание всех структур
организма происходит за счет крови, которая непрерывно образуется в
пищеварительной системе из пищевых веществ в результате сложного процесса
неизвестной природы, в некотором отношении сходного с брожением. В печени
происходит очистка этой крови, после чего она используется для питания всех
органов и тканей. На основе этих представлений были построены многочисленные
лечебные диеты, которые должны были обеспечить более легкое превращение пищи
в кровь и лучшие свойства последней.
С классической теорией сбалансированного питания тесно связаны широко
распространенные представления о полезной пище и оптимальном
сбалансированном питании. Эта теория опирается на балансный подход к оценке и
режиму питания, что сохраняет свое значение и в настоящее время. В упрощенном
виде этот подход сводится к тому, что в организм должны поступать вещества
такого молекулярного состава, который компенсирует их расход и потери,
обусловленные основным обменом, работой, а для молодых организмов—также и
ростом.
Классическая теория сбалансированного питания базируется на следующих
фундаментальных положениях:
1) приток веществ должен точно соответствовать их расходу;
2) приток пищевых веществ обеспечивается за счет разрушения пищевых структур и
всасывания полезных веществ — нутриентов, необходимых для метаболизма и построения структур тела;
3) утилизация пищи осуществляется самим организмом;
4) пища состоит из нескольких компонентов, различных по физиологическому
значению: пищевых, балластных и токсичных веществ;
5) метаболизм определяется уровнем аминокислот, моносахаридов, жирных кислот,
витаминов и некоторых солей, следовательно, можно создать так называемые
элементные (мономерные) диеты.
Правила рационального питания.
Любая пища состоит из белков, жиров, углеводов, минеральных солей, воды и
витаминов. Кроме состава, все продукты отличаются содержанием калорий.
Абсолютно все, что мы едим, обладает калорийностью, т.е. поставляет организму
необходимую энергию. Из основных источников энергии (белки, жиры и углеводы)
именно жиры являются наиболее калорийной составляющей пищи. Жиры первыми
накапливаются в организме и последними сгорают. Смотрите сами:
1 г белка содержит 4 ккал
1 г углеводов  тоже 4 ккал
А при сгорании 1 г жира организм получает целых 9 ккал. Чем меньше жиров в той
пище, которую вы едите, тем Вам легче худеть. Для успешного похудания
необходимо поддерживать пищевую нагрузку на уровне 1200  1500 ккал в сутки,
при этом полностью отказываться от жиров не следует, необходимо употреблять
продукты с низким содержанием жира.
Ученые и медики всего мира единодушны в мнении о том, что при здоровом питании
доля жиров в общей калорийности суточного рациона не должна превышать 30%.
Правила рационального питания:
1. Уменьшайте калорийность рациона за счет ограничения количества
высококалорийных животных жиров (сала, сливочного масла, жирного мяса) и
углеводов, особенно легко усваиваемых (сахара, сладостей) . Подвигов не
требуется. Для начала будет вполне достаточно уменьшить калорийность на 2025%
(т.е. примерно на 500600 ккал в сутки). Затем постепенно доведите его до уровня
12001500 килокалорий в сутки.
2. Включайте в рацион питания повышенное количество сырых овощей и фруктов
(малокалорийных, но значительного объема), что создает ощущение сытости и
полностью исключайте продукты и напитки, возбуждающие аппетит (специи,
пряности, острые закуски).
3. Научитесь определять в продуктах так называемые «скрытые жиры».
Замороженные или консервированные продукты зачастую содержат «скрытые
жиры». Обращайте внимание на этикетку о составе продукта. Не доверяйте вслепую
надписям типа «Пониженное содержание жира», или «Обезжиренное»  такие
продукты могут содержать жира больше, чем Вы думаете. 4. Соблюдайте режим питания и принцип его дробности. Полным людям
рекомендуется частое дробное питание (45 раз в день). Последний прием пищи
должен быть не позднее, чем за 2 часа до сна.
5. При склонности к полноте не следует готовить ароматных жареных блюд,
наваристых бульонов, возбуждающих аппетит.
6. Убедитесь в том, что индивидуальная программа контроля массы тела,
составленная для Вас врачом, учитывает Ваши пищевые вкусы. В этом случае
соблюдать ее будет легче и приятнее.
7. Используйте разгрузочные (малокалорийные) дни в питании. Обычно их
рекомендуют проводить не более одного  двух раз в неделю. Разгрузочные дни
способствуют расходованию излишнего жира, содержащегося в жировой ткани
организма. Такие дни не разрешаются больным с Сахарным диабетом.
Разгрузочные дни.
Для проведения разгрузки лучше использовать выходной день. По составу
продуктов суточного рациона различают следующие разгрузочные дни:
творожные: 400г обезжиренного творога используют в натуральном виде или для
приготовления сырников. Разрешается 23 стакана кофе с молоком без сахара и
стакан отвара шиповника;
яблочные: 1,5 кг сырых или печеных яблок. Разрешается 2 стакана чая или кофе
без сахара;
огуречные: 1,5 кг свежих огурцов, 2 стакана чая или кофе без сахара.
Калорийность огурцов исключительно низкая (в 2 раза меньше, чем капусты, и в 3
раза меньше, чем яблок) ;
салатные: 1,2 1,5 кг различных сырых овощей (капусты, помидор, редиса, моркови,
салата, огурцов) с добавлением растительного масла и небольшого количества
сметаны ;
кефирные: 1,2 1,5 л кефира или простокваши ;
мясные: 300 г отварного, без соли, мяса с овощным, лучше капустным гарниром.
Разрешается 3 стакана кофе или чая без сахара, 1 стакан отвара шиповника;
рыбные: 300350 г отварной без соли рыбы (окуня, трески, щуки, минтая).
Разрешается 2 стакана чая или кофе без сахара, 1 стакан отвара шиповника.
Начать лучше с творожного дня. Творог, как и мясо, создает более выраженное
ощущение сытости, чем овощи и фрукты.
Учитывая то, что повышенная масса тела часто сочетается с Артериальной
гипертонией, пищу надо готовить без соли и добавлять ее в блюда за столом в
количестве не более 35г в день. Вкус несоленой или недосоленной пищи можно
улучшить, добавляя клюкву, лимонную кислоту, корицу, зелень петрушки, укропа и
кинзы.
Проблемы рационального питания. Избыточный вес.
Избыточная масса тела возникает в результате превышения количества калорий,
получаемых с пищей, над количеством калорий, расходуемых организмом. Таким
образом, для эффективного снижения массы тела необходимо потреблять калорий
меньше, чем Вы делали это до сих пор, а расходовать по возможности больше.
Ожирение определяют как «избыток жира в организме». Его главная причина
пищевые жиры, поступающие в организм с едой. Для того, чтобы сбросить вес: Вы
начинаете делать упражнения для щитовидной железы, наряду с тяжелыми, но не
продолжительными упражнениями для разгона метаболизма. Физические
упражнения должны разгонять метаболизм и приводить организм в тонус. А когда
организм в тонусе, он и сам без внешних воздействий приведет себя в порядок и
утилизирует часть лишнего жира. Уже давно установлено, чтобы вовремя
физических упражнений стал "сжигаться" жир должно пройти 3045 минут.
Дополнительно к тому, что будет разгоняться метаболизм, организм будет тратить
немало энергии на построение мышечных тканей, которые разрушаются во время
таких упражнений. Следует оговориться, что здесь лучше немного поменять
соотношение белков, жиров и углеводов в сторону белков: белки40%, жиры25%,
углеводов35%. Такая схема будет работать на вас (при условии наличия тяжелых
упражнений). Вы стараетесь высыпаться, поменьше нервничать и быть увереннее в
себе.
В свой рацион Вы добавляете зеленый чай, какиенибудь водоросли, острые
приправы, клетчатку и листовые овощи, а также витамины и особенно
микроэлементы.
Стараетесь поменьше кушать, сохраняя правильное соотношение белков, жиров и
углеводов, и не смешивая сладкого с остальными продуктами.
Не кушаете за 23 часа до сна. Нет определенных правил не есть после шести и тому
подобных, но последняя еда задолго до сна даст свои результаты.
И самое главное все это Вы делаете постепенно и незаметно, чтобы ни Ваш
организм, ни Ваш разум не воспротивился изменениям в Вашей жизни.
Эмоциональный фон влияет на гормональный (как и гормональный на
эмоциональный).
Недобор веса.
Недоедание ежегодно уносит жизни около 5 миллионов детей в возрасте до пяти
лет, сообщил заместитель генерального секретаря ООН Шаши Тарур на брифинге в
ООН. "В развивающихся странах около 13 миллионов детей страдают от
недоедания, для них гибельными становятся даже такие заболевания как пневмония
и диарея", сказал Тарур. Искоренение нищеты и голода на планете до 2016 года
провозглашены основной целью ООН. Однако пока в мире около 850 миллионов
человек страдают от недоедания и скудного рациона. Для того чтобы набрать вес:
1. Вы сначала лечите свой позвоночник и желудочнокишечный тракт. Проблемы с
позвоночником, необязательно должны приводить к худобе. Но если искривлена та
область, которая затрагивает работу желудочнокишечного тракта или щитовидной
железы, то это вполне может привести к худобе. Да и вообще, в целом если Вы
предрасположены к худобе, то любые проблемы в Вашем здоровье будут вести к
потере веса. Нарушения работы желудочнокишечного тракта ведет к понижению
усвояемости пищи, к потере аппетита. 2. Стараетесь создавать все условия для преобладания анаболизма над
катаболизмом. Для этого Вы каждый день делаете упражнение на расслабление. Вы
просто ложитесь на ровную поверхность и как можно глубже расслабляетесь и
физически и психологически. Постоянное наличие воды в организме хороший
фактор для анаболизма. Поэтому пейте достаточное количество жидкости, но не
заливайте особо еду, это может помешать процессу пищеварения.
3. Кушаете три раза в день чуть больше, чем хотите, иногда добавляя сладкого, и не
перекусывая между трапезами. Уделяете внимание минеральным веществам и
режиму в питании. В еде лучше отдавать предпочтения углеводам. Соотношение
белков, жиров и углеводов лучше придерживаться такого: белки25%, жиры30%,
углеводы45%. Если Вы не едите сладкого, то вовремя некоторых приемов лучше
съедать чтонибудь из сладких продуктов. Главное не перебарщивайте, а то это
может нарушить процесс пищеварения. Сладкое спровоцирует выброс инсулина, а
это поспособствует набору веса, как мышечному, так и жировому. Из овощей лучше
есть помидоры и сладкий перец.
4. Высыпаетесь, не нервничаете.
5. Занимаетесь "мягкими" физическими упражнениями. Вы не должны себя
доводить до изнеможения, более того Вы должны останавливаться задолго до
"отказа". Занимайтесь по щадящей программе. Больше отдыхайте и расслабляйтесь.
Составьте себе двухдневный комплекс на все группы мышц из базовых,
многосуставных упражнений.
6. Не бойтесь принимать "химию", такую как креатин, глютамин и прочие
аминокислоты. Вы даже можете их принимать при "мягких", домашних упражнений.
Они лишь положительно скажутся на уровне анаболизма и иммунитета. Особый
упор стоит сделать на минеральные вещества, и особенно на магний. 200 тысяч
призывников ежегодно освобождаются от службы в Вооруженных силах РФ изза
недоедания. Такие данные привел сегодня на брифинге председатель Центральной
военноврачебной комиссии ВС РФ генералмайор медицинской службы Валерий
Куликов.
Из тех, кто получает отсрочку от армии на лечение, каждый второй 17летний
подросток  с нарушением питания. Вооруженные силы РФ ежегодно тратят около
100 миллионов рублей на приведение в норму молодых солдат. Кроме нарушений
веса у молодого пополнения (как следствие) нарушены защитные функции
организма. Это приводит к тому, что призывники наиболее подвержены
инфекционным заболеваниям и различным невротическим расстройствам,
личностным нарушениям.
Вместе с тем, по словам Валерия Куликова, на сегодняшний день практически
прекратился вал призывников, не соответствующих медицинским условиям
годности прохождения военной службы.
Также председатель Центральной военноврачебной комиссии заявил, что ежегодно
из рядов Вооруженных сил РФ увольняются по состоянию здоровья около 7 тысяч
офицеров, более половины из них не достигают предельного возраста.
Наиболее успешно программы борьбы с голодом действуют под эгидой ООН в
Эфиопии. Постоянную продовольственную поддержку здесь получают 10 тысяч
детей, это в пять раз больше чем три года назад.
Как рассчитать свой идеальный вес? При использовании таблиц и формул вы часто сталкиваетесь с таким понятием как
«тип телосложения»: астеник, нормостеник и гиперстеник. Наиболее простой
метод определить, какой тип телосложения лично у вас – это взять портновский
сантиметр и обмерить запястье в самом узком месте.
Если получилось менее 14 см, тип телосложения астенический.
От 14 до 18 см – телосложение нормостеническое.
Обхват запястья более 18 см – гиперстеническое телосложение.
Свой идеальный вес можно рассчитать по трем формулам:
Формула Лоренца: чтобы узнать свой идеальный вес, нужно из роста в сантиметрах
вычесть 100, из полученного результата вычесть разность роста в сантиметрах и 150,
разделенных пополам.
Формула Брока: среди формул идеального веса она наиболее известна, но сейчас
она немного устарела. Ведь эту формулу предложил более 100 лет назад
французский врач Поль Брок. Сейчас используется следующая модификация для
человека нормостенического телосложения: при росте до 165 сантиметров
идеальный вес равен разности роста в сантиметрах и 100. При росте от 165 до 175
сантиметров идеальный вес равен разности роста в сантиметрах и 105. при росте
более 175 сантиметров идеальный вес равен разности роста в сантиметрах и 110.
При астеническом телосложении полученный результат уменьшаем на 10%, при
гиперстеническом увеличиваем на 10%.
Формула Кьютла: иначе формулу Кьютла называют индексом массы тела (ИМТ).
Этот способ расчета считается лучшим и признан во всем мире. Индекс массы тела
равен частному веса в килограммах и роста в метрах в квадрате.
Если ваш ИМТ от 20 до 23, ваш вес в норме.
ИМТ от24 до 29 – у вас есть избыточный вес.
ИМТ более 30 – можно говорить об ожирении.
Рацион школьника.
Роспотребнадзор опубликовал рекомендации по школьному питанию. Они содержат
перечень продуктов, которые можно и нельзя продавать в школьных буфетах, а
также примерный дневной рацион школьника.
В «чёрный список» школьных продуктов попали самые излюбленные детьми
гамбургеры и чизбургеры, чипсы, сосательные конфеты, жареные мучные изделия,
натуральный кофе и так называемые «энергетики». Они, судя по комментариям
санврачей, не только вредны детским желудкам, но и обладают низкой пищевой
ценностью.
Вместо всего этого специалисты советуют школьникам покупать молочные и
кисломолочные продукты, колбасы, печенье, натуральный джем, свежие фрукты и
овощи. Единственная радость, которую может позволить себе ребёнок — это поп
корн и школьная пицца.
Вредные и полезные продукты. Жизнь сокращают (наносят вред организму, здоровью) следующие продукты: сало,
животное масло, яйца, мясо.
В больших количествах вредны: сметана, сливки, майонез, сыры, жирный творог и
т.п., сладости и солёности, некоторые маргарины и консервы, хлебобулочные
изделия и особенно с дрожжами; продукты с чёрной коркой образовавшейся при
жарке.
Жизнь продлевают: чернослив и темные сливы, тёмные сорта винограда и всё, что
изготовлено из него (красные виноградные вина, красный и фиолетовый сок
винограда, черный изюм и т.п.), различная фасоль, максимально красные и даже
тёмные помидоры и их производные (пасты, натуральные кетчупы, консервы и т.п.),
свёкла, яблоки, чёрная смородина и черноплодная рябина (арония), капуста, но
особенно краснокочанная и фиолетовая капуста и тёмные баклажаны, тёмные вишни
и черешня, шпинат, артишоки, малина, гранаты, грейпфрут, земляника, клюква,
ежевика, чеснок, лук, чай, какао и низкокалорийные изделия из него, разные орехи,
большинство видов зелени. Особенно полезны проростки фасоли, гороха, люцерны,
семян горчицы, кресссалата, сои, пшеницы и др. Вообще, соя... пока под вопросом.
Алкоголь в дозировке 50 грамм спирта в сутки. Однако продукт номер 1  это
Черника.
Впрочем  это далеко не весь перечень: исследования продолжаются.
Удобство и перспективность продления жизни с помощью полезных (растительных)
продуктов питания заключается в том, что это абсолютно безопасный метод,
поскольку растения и животные сосуществуют многие миллионы лет и давно
приспособились друг к другу. Мы можем употреблять, как правило,
низкокалорийные растительные продукты в достаточно больших количествах, что
даст выраженный эффект, и в то же время никакой опасности передозировки.
Выводы.
Питание является необходимым и первым условием жизни. Неудивительно поэтому,
что все универсальные естественнонаучные концепции включали в себя как важную
и необходимую часть теорию питания. История науки знает две теории питания.
Первая возникла во времена античности, вторая — классическая теория
сбалансированного питания—окончательно сформировалась в конце XIX — первой
половине XX в.
Недоедание ежегодно уносит жизни около 5 миллионов детей в возрасте до пяти
лет. Искоренение нищеты и голода на планете до 2015 года провозглашены основной
целью ООН. Однако пока в мире около 850 миллионов человек страдают от
недоедания и скудного рациона.
Избыточная масса тела возникает в результате превышения количества калорий,
получаемых с пищей, над количеством калорий, расходуемых организмом. Таким
образом, для эффективного снижения массы тела необходимо потреблять калорий
меньше, чем Вы делали это до сих пор, а расходовать по возможности больше.
Удобство и перспективность продления жизни с помощью полезных (растительных)
продуктов питания заключается в том, что это абсолютно безопасный метод,
поскольку растения и животные сосуществуют многие миллионы лет и давно
приспособились друг к другу. Мы можем употреблять, как правило,
низкокалорийные растительные продукты в достаточно больших количествах, что
даст выраженный эффект, и в то же время никакой опасности передозировки. Соблюдение правил рационального питания должно войти в нашу жизнь и стать ее
неотъемлемой частью. Это поможет продлить жизнь и избежать множества
серьезных заболеваний.
Литература:
• Монастырский К. Основы абсолютного здоровья и долголетия.
Функциональное питание.
• Скальный А.В., Рудаков И.А. и др. Основы здорового питания.
• Малахов Г. П. Витамины и минералы в повседневном питании человека.
• Эддар А. Трактат о питании.
• Диетология: руководство. Под ред. А.Ю. Барановского.
• Одинец А.Г., Сбежнева В.Г.,  Михайлов В.И. Идеальное питание.
• Уголев А.М., Иезуитов. Н.Н. Идеальная пища и идеальное питание в свете
новой науки   трофологии.

title: Здоровое питание»


extracted_text:
I.
Пояснительная записка
            Совместно  с  другими  предметами,  физическая  культура  решают  одну  из  важных  проблем  –
проблему  здоровья  ребёнка.  Содержание   уроков   строится   таким   образом,   чтобы   удовлетворять   наиболее
актуальные   потребности   обучающихся   в   активной   деятельности,   познании,   общении,   утверждении   собственной
личности
           Целью программы по физической культуре для учащихся 5 класса является содействие всестороннему развитию
посредством формирования физической культуры личности учащегося.
          Задачи:
 укрепление здоровья учащихся, содействие гармоническому физическому развитию;
  содействие  всестороннему   развитию   личности   посредством   формирования   физической   культуры   личности
учащегося;
 содействие  гармоничному физическому развитию, закрепление навыков правильной осанки, развитие устойчивости
организма к неблагоприятным условиям внешней среды, воспитание ценностных ориентации на здоровый образ жизни и
привычки соблюдения личной гигиены;
 обучение основам базовых видов двигательных действий;
  дальнейшее   развитие   координационных  (ориентирование   в   пространстве,   перестроение   двигательных   действий,
быстрота и точность реагирования на сигналы, согласование движений, ритм, равновесие, точность воспроизведения и
дифференцирования основных параметров движений) и кондиционных (скоростносиловых, скоростных, выносливости,
силы и гиб кости) способностей;
 формирование основ знаний о личной гигиене, о влиянии занятий физическими упражнениями на основные системы
организма, развитие волевых и нравственных качеств;
  формирование представлений о физической культуре личности и приемах самоконтроля;
  углубление  представления   об   основных   видах   спорта,  соревнованиях,  снарядах  и   инвентаре,  соблюдение   правил
техники безопасности во время занятий, оказание первой помощи при травмах;    воспитание  привычки   к   самостоятельным   занятиям   физическими   упражнениями,   избранными   видами   спорта   в
свободное время;
 выработку организаторских навыков проведения занятий в качестве капитана команды, судьи;
  формирование адекватной оценки собственных физических возможностей;
 воспитание инициативности, самостоятельности, взаимопомощи, дисциплинированности, чувства ответственности;
 содействие развитию психических процессов и обучение основам психической саморегуляции.
Предмет   «Физическая   культура»   способствует   развитию   личностных   качеств   учащихся   и   является   средством
формирования   у   обучающихся   универсальных   способностей   (компетенций).   Эти   способности   (компетенции)
выражаются в метапредметных результатах образовательного процесса и активно проявляются в разнообразных видах
деятельности (культуры), выходящих за рамки предмета «Физическая культура».
Для более качественного освоения предметного содержания уроки физической культуры подразделяются на три типа:
с образовательнопознавательной, образовательнопредметной и образовательнотренировочной направленностью.
На  уроках   с   образовательнопознавательной   направленностью  учащихся   знакомят   со   способами   и   правилами
организации самостоятельных занятий, обучают навыкам и умениям  по организации и проведению самостоятельных
занятий с использованием ранее изученного материала. При освоении знаний и способов деятельности целесообразно
использовать учебники по физической культуре, особенно те их разделы, которые касаются особенностей выполнения
самостоятельных заданий или самостоятельного закрепления разучиваемых физических упражнений.
Уроки   с   образовательнопредметной   направленностью  используются   в   основном   для   обучения   практическому
материалу разделов гимнастики, легкой атлетики, подвижных игр, лыжных гонок. На этих уроках учащиеся также
осваивают новые знания, но только те, которые касаются предмета обучения (например, название упражнений или
описание техники их выполнения и т. п.).
Уроки с образовательнотренировочной направленностью преимущественно используются для развития физических
качеств   и   решения   соответствующих   задач   в   рамках   относительно   жесткой   регламентации   динамики   физической
нагрузки от начала урока до окончания его основной части. Помимо целенаправленного развития физических качеств,
на уроках с образовательнотренировочной направленностью необходимо формировать у школьников представления о физической подготовке и физических качествах, физической нагрузке и ее  влиянии на развитие систем организма.
Также на этих уроках обучают способам регулирования физической нагрузки и способам контроля над ее величиной.
                 В целом каждый из этих типов уроков физической культуры носит образовательную направленность и по
возможности включает учащихся в выполнение самостоятельных заданий. Приобретаемые знания, умения и навыки в
последующем   закрепляются   в   системе   самостоятельных   занятий   физическими   упражнениями:   утренней   зарядке   и
гигиенической   гимнастике   до   уроков,   физкультминутках   и   подвижных   играх   на   переменах   и   во   время   прогулок,
дополнительных   занятиях.   При   этом,   развивая   самостоятельность,   необходимо   ориентировать   учащихся   на
использование учебного материала, не только освоенного ими на уроках физической культуры или на уроках по другим
учебным предметам, но и изложенного в учебниках по физической культуре. Путем повышения самостоятельности и
познавательной   активности   учащихся   достигается   усиление   направленности   педагогического   процесса   на
формирование интереса к регулярным занятиям физическими упражнениями, приучение к систематической заботе о
своем теле и здоровье.
Развитию самостоятельности хорошо содействует организация спортивных соревнований и спортивных праздников.
Они   особенно   эффективны,   если   в   основе   их   содержания   используются   упражнения,   подвижные   игры,   способы
деятельности и знания, освоенные учащимися на уроках физической культуры.
Рабочая программа по физической культуре составлена на основе нормативных документов:
 Федеральных государственных образовательных стандартов, утверждённых приказом Министерства образования и
науки РФ от 06.10. 2009 № 373 с изменениями от 26.11.2010 приказ МОН РФ № 1241, от «22» сентября 2011 г. приказ
МОН РФ  № 2357
 Примерной программы по физической культуре в рамках проекта «Разработка, апробация и внедрение Федеральных
государственных   стандартов   общего   образования   второго   поколения»,   реализуемого   Российской   академией
образования   по   заказу   Министерства   образования   и   науки   Российской   Федерации   и   Федерального   агентства   по
образованию, 2010; Рабочая программа разработана на основе Примерные программы и авторской программы «Комплексная программа
физического воспитания учащихся 1 – 11 классов» В.И. Ляха, А.А. Зданевича. (М.: Просвещение, 2013г).
Критерии и нормы оценки знаний обучающихся
Оценка успеваемости по физической культуре в 5 классах производится на общих основаниях и включает в себя
качественные   и   количественные   показатели:   уровень   соответствующих   знаний,   степень   владения   двигательными
умениями и навыками, умение осуществлять физкультурнооздоровительную и спортивную деятельность, выполнение
учебных   нормативов.   Учитывая   психологические   особенности   подростков,   следует   глубже   аргументировать
выставление той или иной оценки, шире привлекать учащихся к оценке своих достижений и достижений товарищей.
Оценка должна стимулировать активность подростка, интерес к занятиям физической культурой, желание улучшить
собственные результаты. В этой связи при оценке успеваемости учитель должен в большей мере ориентироваться на
темпы   развития   двигательных   способностей   ученика,   поощрять   его   стремление   к   самосовершенствованию,   к
углублению знаний в области физической культуры и ведению здорового образа жизни.
II. Общая характеристика учебного предмета
Содержание программного материала состоит из двух основных частей: базовой и вариативной. В базовую часть входит
материал в соответствии с федеральным компонентом учебного плана. Базовая часть выполняет обязательный
минимум образования по предмету «Физическая культура». Вариативная часть включает в себя программный материал
по баскетболу. Для прохождения теоретических сведений выделяется время в процессе уроков.
          Система физического воспитания, объединяющая урочные, внеклассные и внешкольные формы занятий
физическими упражнениями и спортом, должна создавать максимально благоприятные условия для раскрытия и
развития не только физических, но и духовных способностей ребенка, его самоопределения. В этой связи в основе
принципов дальнейшего развития системы физического воспитания в школе лежат идеи личностного и деятельностного
подходов,  оптимизации и интенсификации учебновоспитательного процесса.
III. Место учебного курса в учебном плане На реализацию рабочей программы в 5 классе, в соответствии с учебным планом школы, отводится 105 часов(три
часа в неделю).
Распределение учебного времени прохождения программного материала по физической культуре в 5 классе
№ п/п
Вид программного материала
Количество часов (уроков)
1
1.1
1.2
1.3
1.4
1.5
2
2.1
Базовая часть
Основы знаний о физической культуре
Спортивные игры (волейбол)
Гимнастика с элементами акробатики
Легкая атлетика
Лыжная подготовка
Вариативная часть
Баскетбол
Итого
75
В процессе урока
18
18
21
21
27
27
105
В программе для 5 классов двигательная деятельность, как учебный предмет, представлена двумя содержательными
линиями:   физкультурнооздоровительная   деятельность   и   спортивная   деятельность.   Первая   содержательная   линия
«Физкультурнооздоровительная деятельность» характеризуется направленностью на укрепление здоровья учащихся и
создание   представлений   о   бережном   к   нему   отношении,   формирование   потребностей   в   регулярных   занятиях
физической культурой и использование их в разнообразных формах активного отдыха и досуга.
Вторая   содержательная   линия   «Спортивная   деятельность»   соотносится   с   возрастными   интересами   учащихся   в
занятиях   спортом   и   характеризуется   направленностью   на   обеспечение   оптимального   и   достаточного   уровня
физической   и   двигательной   подготовленности   учащихся.  Занятия   физической   культурой   способствуют   созданию
максимально благоприятных условий для раскрытия и развития не только физических, но и духовных способностей
ребенка и его самоопределения. IV. Описание ценностных ориентиров содержания учебного предмета
       Ценность жизни признание человеческой жизни величайшей ценностью, что реализуется в бережном отношении к
другим людям и к природе.
        Ценность природы основывается на общечеловеческой ценности жизни, на осознании себя частью природного
мира – частью живой и неживой природы. Любовь к природе – это бережное отношение к ней, как к среде обитания и
выживания человека, а также переживание чувства красоты, гармонии, её совершенства, сохранение и приумножение её
богатства.
             Ценность человека  как разумного существа, стремящегося к добру и самосовершенствованию, важность и
необходимость   соблюдения   здорового   образа   жизни   в   единстве   его   составляющих:   физическом,   психическом   и
социальнонравственном здоровье.
       Ценность добра – направленность человека на развитие и сохранение жизни, через сострадание и милосердие как
проявление высшей человеческой способности – любви.
             Ценность истины  – это ценность научного познания как части культуры человечества, разума, понимания
сущности бытия, мироздания.
             Ценность семьи  как первой и самой значимой для развития ребенка социальной и образовательной среды,
обеспечивающей   преемственность   культурных   традиций   народов   России   от   поколения   к   поколению   и   тем   самым
жизнеспособность российского общества.
             Ценность   труда  и   творчества  как   естественного   условия   человеческой   жизни,   состояния   нормального
человеческого существования.
            Ценность   свободы  как   свободы   выбора   человеком   своих   мыслей   и   поступков,   но   свободы,   естественно
ограниченной нормами правилами, законами общества, членом которого всегда по своей сути является человек.
      Ценность социальной солидарности как признание прав и свобод человека, обладание чувствами справедливости,
милосердия, чести, достоинства по отношению к себе и к другим людям. Ценность гражданственности – осознание человеком себя, как члена общества, народа, представителя страны и
государства.
           Ценность патриотизма  – одно из проявлений духовной зрелости человека, выражающееся в любви к России,
народу, малой родине, в осознанном желании служить Отечеству.
           Ценность человечества  – осознание человеком себя как части мирового сообщества, для существования и
прогресса которого необходимы мир, сотрудничество народов и уважение к многообразию их культур.
V.
Личностные, метапредметные и предметные результаты освоения учебного курса
В   соответствии   с   требованиями   к   результатам   освоения   основной   образовательной   программы   основного   общего
образования   ФГОС   данная   рабочая   программа   для   5   класса   направлена   на   достижение   учащимися   личностных,
метапредметных   и   предметных   результатов   по   физической   культуре.  Урочная   деятельность,   направленная   на
формирование универсальных учебных действий обеспечивает достижение результатов.
Личностные результаты отражаются  в индивидуальных качественных свойствах обучающихся:
 В области  познавательной культуры: владение знаниями об индивидуальных особенностях физического развития
и   физической   подготовленности,  о   соответствии   их   возрастным   и   половым   нормативам;   владение   знаниями   об
особенностях   индивидуального  здоровья   и   о   функциональных   возможностях   организма,  способах   профилактики
заболеваний и перенапряжения  средствами физической культуры;  владение знаниями по организации и проведению
занятий физическими упражнениями оздоровительной и тренировочной направленности.
В   области   нравственной   культуры:  способность   управлять   своими   эмоциями,   владеть  культурой   общения   и
взаимодействия в процессе занятий физическими упражнениями, игровой и соревновательной деятельности; способность
активно включаться в совместные физкультурнооздоровительные   и   спортивные   мероприятия, принимать участие в
их организации и проведении. В области трудовой культуры:  умение планировать режим дня, обеспечивать оптимальное сочетание нагрузки и
отдыха; умение проводить туристические пешие походы, готовить снаряжение, организовывать и благоустраивать места
стоянок,   соблюдать   правила   безопасности;  умение   содержать   в   порядке   спортивный   инвентарь   и  оборудование,
спортивную  одежду,   осуществлять  их подготовку к занятиям и спортивным соревнованиям.
В   области   эстетической   культуры:  красивая   (правильная)   осанка,   умение   ее   длительно   сохранять   при
разнообразных   формах   движения   и   передвижений;   формирование   потребности   иметь   хорошее   телосложение   в
соответствии с принятыми нормами и представлениями;  культура движения, умение передвигаться красиво, легко и
непринужденно.
В   области   коммуникативной   культуры:  анализировать   и   творчески   применять  полученные   знания   в
самостоятельных   занятиях   физической   культурой;  находить   адекватные   способы   поведения   и   взаимодействия   с
партнёрами во время учебной и игровой деятельности.
В области физической культуры: владение навыками выполнения жизненно важных двигательных умений (ходьба,
бег,   прыжки,   лазанья   и   др.)  различными   способами,   в   различных   изменяющихся  внешних   условиях;  владение
навыками выполнения разнообразных физических упражнений различной функциональной направленности; умение
максимально проявлять физические способности (качества) при выполнении тестовых упражнений по физической
культуре.
Метапредметные результаты характеризуют уровень сформированности качественных универсальных способностей,
проявляющихся в активном применении знаний, умений обучающихся в познавательной и предметнопрактической
деятельности. Метапредметные результаты проявляются в следующих областях культуры.
В области познавательной культуры:  понимание физической культуры как явления культуры,  способствующего
развитию целостной личности человека,  сознания  и  мышления,  физических, психических   и  нравственных   качеств;
понимание   здоровья   как   важнейшего   условия   саморазвития   и   самореализации   человека;   понимание   физической
культуры как средства организации здорового образа жизни, профилактики вредных привычек. В  области  нравственной  культуры:  бережное   отношение   к   собственному   здоровью   и   здоровью окружающих,
проявление   доброжелательности   и  отзывчивости;  уважительное   отношение   к   окружающим,   проявление  культуры
взаимодействия, терпимости и толерантности в достижении общих целей при совместной деятельности; ответственное
отношение к порученному делу, проявление осознанной дисциплинированности и готовности отстаивать собственные
позиции, отвечать за результаты собственной деятельности.
В области трудовой культуры: добросовестное выполнение учебных заданий, осознанное стремление к освоению
новых   знаний   и   умений;  умение   организовывать   места   занятий   и   обеспечивать   их  безопасность;  активное
использование занятий физической культурой для профилактики психического и физического утомления.
В   области   эстетической   культуры:  понимание   культуры   движений   человека,   постижение  жизненно   важных
двигательных   умений   в   соответствии  с   их   целесообразностью   и   эстетической   привлекательностью;  восприятие
спортивного   соревнования   как   культурномассового   зрелищного   мероприятия,   проявление   адекватных   норм
поведения, неантагонистических способов общения и взаимодействия.
В   области   коммуникативной   культуры:  владение   культурой   речи,   ведение   диалога   в   доброжелательной   и
открытой  форме, проявление   к  собеседнику  внимания,  интереса   и уважения;  владение умением вести дискуссию,
обсуждать   содержание   и   результаты   совместной   деятельности,   находить
 компромиссы   при   принятии   общих
решений.
В области физической культуры:  владение способами организации и проведения разнообразных форм занятий
физической культурой, их планирования и содержательного наполнения;  владение широким арсеналом двигательных
действий и  физических упражнений из базовых видов спорта и оздоровительной физической культуры, активное их
использование   в   самостоятельно   организуемой   спортивнооздоровительной   и   физкультурнооздоровительной   дея
тельности; владение способами наблюдения за показателями индивидуального здоровья, физического развития и физиче
ской подготовленности, использование этих показателей в организации и проведении самостоятельных форм  занятий
физической культурой. Предметные результаты Приобретаемый опыт проявляется в знаниях и способах двигательной деятельности, умениях
творчески их применять при решении практических задач, связанных с организацией и проведением самостоятельных
занятий физической культурой. Предметные результаты проявляются в разных областях культуры.
В   области   познавательной   культуры:  знания   по   истории   и   развитию   спорта   и   олимпийского  движения,   о
положительном их влиянии на укрепление  мира и дружбы между народами;  знание основных направлений развития
физической культуры в обществе, их целей, задач и форм организации; знания о здоровом образе жизни, его связи с
укреплением  здоровья   и  профилактикой  вредных  привычек,  о  роли и месте физической  культуры в организации
здорового образа жизни.
В   области   нравственной   культуры:  способность   проявлять   инициативу   и   творчество   при  организации
совместных занятий физической культурой, доброжелательное и уважительное отношение к занимающимся, независимо
от особенностей их здоровья, физической и технической подготовленности; умение оказывать помощь занимающимся,
при освоении  новых двигательных действий, корректно объяснять и  объективно оценивать технику их выполнения;
способность   проявлять   дисциплинированность   и   уважительное   отношение   к   сопернику   в   условиях   игровой   и
соревновательной деятельности, соблюдать правила игры и соревнований.
В области трудовой культуры: способность преодолевать трудности, выполнять учебные задания по технической
и   физической   подготовке  в   полном   объеме;  способность   организовывать   самостоятельные   занятия  физической
культурой разной направленности, обеспечивать безопасность мест занятий, спортивного инвентаря и оборудования,
спортивной одежды.
В области эстетической культуры: способность организовывать самостоятельные занятия физической культурой по
формированию телосложения и правильной осанки, подбирать комплексы физических упражнений и режимы физической
нагрузки   в   зависимости  от   индивидуальных   особенностей   физического   развития;  способность   вести   наблюдения   за
динамикой   показателей   физического   развития   и   осанки,   объективно   оценивать   их,   соотнося   с   общепринятыми
нормами и представлениями. В   области   коммуникативной   культуры:  способность   интересно   и   доступно   излагать   знания   о  физической
культуре,   грамотно   пользоваться   понятийным   аппаратом;  способность   формулировать   цели   и   задачи   занятий
физическими упражнениями, аргументировано вести диалог по основам их организации и проведения.
В   области   физической   культуры:  способность   отбирать   физические   упражнения   по   их   функциональной
направленности,     составлять   из   них  индивидуальные   комплексы   для   оздоровительной   гимнастики   и   физической
подготовки; способность проводить самостоятельные занятия.
Физические способности
Физические упражнения
Мальчики
Учащиеся должны уметь демонстрировать:
Скоростные
Бег 60 м с высокого старта с опорой на
руку, с
Силовые
Прыжок в длину с места, см
К выносливости
К координации
Лазание по канату на расстояние 6м, с
Поднимание туловища лежа на спине руки
за головой, колво раз
Бег 2000 м, с
Последовательное выполнение пяти
кувырков, с
Броски малого меча в стандартную мишень,
м
VI. Содержание рабочей программы
9,2
180
12

8,50
10,0
12,0
Девочки
10,2
165

18
10,20
14,0
10,0 Знания о физической культуре (теоретический материал)
Понятия о физической культуре.
Определения: физическая культура; спорт (спортсмен); Олимпийские игры; виды спорта (командные,
индивидуальные).
История физической культуры и спорта (возникновение и развитие).
Современные Олимпийские игры.
Формы занятий физическими упражнениями:
а) урочные формы (уроки, тренировочные занятия),
б) внеурочные формы (самостоятельные занятия), малые формы (утренняя гимнастика).
Спортивная форма – одежда и обувь для теплого времени года и для холодной погоды.
Формы занятий. Подготовительная часть занятия – разминка. Основные правила зарядки.
Режим дня.
Основные способы передвижения, требования к местам занятий.
Бег. Стадион, правила бега по дорожкам, дыхание. Техника выполнения бега.
Прыжки. Сектор для прыжков, яма с песком, гимнастические маты, место для приземления. Виды и разновидности
прыжков. Общая и специальная разминка для прыжков. Фазы прыжков: подготовительная, отталкивание, полет,
приземление.
Метание. Основные характеристики.
Упражнения с мячами. Игры с мячом.
Гимнастические упражнения. Правила безопасности, организация места выполнения упражнений. Гимнастические
элементы (кувырки, стойки, мост). Упражнения в лазании: канат, гимнастическая стенка. Закрепление снарядов.
Лазание. Общие правила для лазания. Плавание. Общие правила плавания.
Лыжная подготовка. Передвижение на лыжах, подъемы, спуски, торможение. Выбор лыж и палок. Правила переноса
лыж. Правила организации лыжных прогулок.
Элементарные знания о строении человеческого тела.
Скелет человека. Суставы. Части рук и ног.
Мышцы. Работа мышц в разных суставах.
Осанка. Техника проверки осанки. Упражнения для формирования правильной осанки.
Внутренние органы человека. Кровеносная система. Дыхательная система. Пищеварительная система.
Мозг и нервная система. Головной мозг. Центральная нервная система. Правила сохранения здоровой нервной системы.
Правила оказания первой помощи:
– при растяжении связок и ушибах;
– при вывихах;
– при переломах;
– при кровотечении;
– при сотрясении мозга.
Профилактика травматизма.
Правила безопасности при метании.
Правила безопасности игры с мячом.
Правила безопасности при выполнении гимнастических упражнений, обеспечение страховки.
Правила поведения на водоеме.
Правила безопасности на занятиях по лыжной подготовке.
Представления о физических качествах.
Понятия о физических качествах. Развитие быстроты, силы, выносливости, гибкости, ловкости.
Определение уровня развития физических качеств. Тест на силу мышц рук и ног. Тест для определения выносливости. Тест для определения гибкости.
Самоконтроль.
Определение нагрузки. Определение пульса.
Общеразвивающие упражнения.
Движения руками. Основные положения рук. Движения руками (сгибания, разгибания, круговые движения, повороты).
Движения ногами. Движения в тазобедренном, коленном, голеностопном суставах.
Основные положения: приседы, выпады вперед, в стороны.
Движения туловищем. Наклоны, повороты.
Прыжки: со взмахом руками; из глубокого приседа; с чередованием положений ног (врозь, вместе).
Физическое совершенствование (практический материал)
Физкультурнооздоровительная деятельность.
Общеразвивающие упражнения для рук. Упражнения без предметов. Упражнения с предметами (мяч, палка).
Общеразвивающие упражнения для ног. Упражнения с предметами (мяч, палка).
Общеразвивающие упражнения для туловища. Наклоны с мячом в разные стороны.
Упражнения   для   подготовки   к   бегу.   Круговые   движения   коленей.   Разновидности   ходьбы.   Выпады.   Махи.
Разновидности бега.
Упражнения для подготовки к прыжкам. Круговые движения в суставах.
Приседания. Махи. Многоскоки.
Упражнения для подготовки к метаниям. Круговые движения руками (подробнее: кистями, в локтевых суставах и т.д.).
Отведение рук.
Упражнения для подготовки к занятиям гимнастикой. Круговые движения ногами и руками. Разновидности ходьбы.
Выпады. Махи. Упражнения для мышц шеи. Упражнения для мышц туловища.
Упражнения для подготовки к занятиям с мячом. Упражнения для кистей рук. Спортивнооздоровительная деятельность.
Легкая атлетика
Бег. Общие правила для всех видов бега.
Прыжок в длину с места. Определение результатов. Техника выполнения прыжка по фазам. Прыжок в длину с разбега.
Техника выполнения прыжка. Прыжок в высоту с прямого разбега. Техника выполнения прыжка. Прыжок в глубину.
Техника выполнения прыжка.
Метание. Способы метания. Подводящие упражнения. Метание в цель. Метание на дальность. Метание набивного мяча.
Способы: двумя руками изза головы; от груди; двумя руками снизу вертикально вверх.
Упражнения с мячами. Подбрасывание и ловля мяча. Подбрасывание и ловля мяча с выполнением упражнений во
время полета мяча.
Баскетбол
Стойка игрока: перемещение в стойки приставными шагами боком, лицом и спиной вперед; остановка двумя шагами и
прыжком; повороты без мяча и с мячом; комбинация из основных элементов техники передвижений (перемещение в
стойке, остановка, поворот, ускорение).   Ловля и передача мяча двумя руками от груди, изза головы и от плеча на
месте и в движении. Ведение мяча на месте и в движении с изменением направления движения и скорости. Штрафной
бросок двумя руками с места от груди без сопротивления противника. Вырывание и выбивание мяча. «Стритбол»
Технические действия без мяча и с мячом, тактические действия с мячом по упрощенным правилам, правила игры.
Волейбол
Стойка игрока, перемещение в стойке приставными шагами боком, лицом и спиной вперед; ходьба и бег; выполнение
заданий (сесть на пол, встать, подпрыгнуть и др.).
Передача мяча сверху двумя руками на месте и после перемещения вперед; передача мяча над собой. Прием мяча
снизу двумя руками на месте и после перемещения вперед. Нижняя прямая подача мяча с расстояния 36 метров.
Прямой   нападающий   удар   после   подбрасывания   мяча   партнером.   Комбинация   из   основных   элементов   (приема,
передачи, удара). Комбинация из основных элементов   техники перемещений и владения мяча. Тактика свободного нападения. Позиционное нападение без изменения позиции игроков. Игра по упрощенным правилам 6:6, 2:2, 3:3, 4:4,
5:5. И на укороченных площадках.   Технические действия без мяча и с мячом, тактические действия с мячом по
упрощенным правилам игры, Подводящая игра «Пионербол» разучить и играть по правилам.
Гимнастика с основами акробатики.
Строевые упражнения
Команды: «Становись!» «Равняйсь!» «Смирно!» «Вольно!»;  Рапорт учителю; Повороты на месте, Расчет по порядку,
Расчет по 2 и     по 3; Перестроение из одной шеренги в две и три (на каждом уроке).
Комплекс ОРУ:  без предметов и с предметами ходьба, бег (на каждом уроке).
 3ч:  С гимнастической скамейки, спрыгивание и запрыгивание на ограниченную площадку, преодоление
Прыжки

прыжком боком небольшого препятствия с опорой на одну руку, прыжки через скакалку, опорный прыжок через
гимнастического «Козла» (вскок в упор  присев и соскок с взмахом рук).
Упражнения в равновесии

повороты на гимнастической скамейки.
Акробатические упражнения – перекаты. Разновидности: группировка в положении лежа; группировка в приседе; перекат
назад в группировке; перекат в строну в группировке; перекат назад перекатом вперед – упор присев.
Кувырки. Разновидности: кувырок вперед; кувырок в сторону (перекат); кувырок назад.
Акробатические упражнения – стойки на лопатках. Разновидности: стойка на лопатках с касанием носками ног пола за
головой; стойка на лопатках вертикально.
Упражнения на гимнастическом бревне. Разновидности ходьбы. Перешагивания. Равновесие. Приседы. Повороты.
Лазание по канату. Техника выполнения. Подводящие упражнения.
Прыжки через скакалку. Подводящие упражнения и техника выполнения.
 – 5ч: ходьба по скамейки выпадами, назад на носках, опустившись в упор стоя на коленях,
Подвижные игры Салки. Салки с «домиком». Салки «ноги от земли». «Невод». «Два мороза». «Я знаю…». Выбивалы (игра с мячом).
«Мяч   в   воздухе».   «Удочка»   (игра   со   скакалкой).   «Зеркало»   (игра   со   скакалкой).   Нагонялы   (игра   со   скакалкой).
Слалом.
Лыжные гонки.  Одновременный двухшажный и попеременный четырехшажный ход. Передвижение с чередованием
попеременных и одновременных ходов. Торможение боковым соскальзыванием. Преодоление препятствий на лыжах
способами перешагивания, перепрыгивания, перелезания; прыжки с небольших трамплинов (30—50 см высотой). Спуск
в   низкой   стойке.   Прохождение   учебных   дистанций   с   использованием   разученных   способов   передвижения
(протяженность   дистанции   регулируется   учителем   или   обучающимися). Упражнения   специальной   физической   и
технической подготовки.
VII. Тематическое планирование с определением основных видов учебной деятельности
                                                                                Легкая атлетика (18ч)
Планируемые результаты освоения раздела.
Предметные:
• знания по истории и развитию спорта и олимпийского движения, о положительном их влиянии на укрепление мира и
• владение навыками выполнения жизненно важных двигательных умений (ходьба, бег, прыжки, лазанья и др.)
• умение максимально проявлять физические способности (качества) при выполнении тестовых упражнений по
различными способами, в различных изменяющихся внешних условиях;
дружбы между народами
физической культуре
Метапредметные.
Регулятивные УУД:

владение умением осуществлять поиск информации по вопросам развития современных оздоровительных систем, обобщать, анализировать и творчески применять полученные знания в самостоятельных занятиях физической
культурой;
владение умением достаточно полно и точно формулировать цель и задачи совместных с другими детьми занятий
физкультурнооздоровительной и спортивнооздоровительной деятельностью, излагать их содержание;

Работая по плану, сверять свои действия с целью и, при необходимости, исправлять ошибки самостоятельно.

 В диалоге с учителем совершенствовать самостоятельно выработанные критерии оценки
Познавательные УУД:
 Анализировать,   сравнивать,   классифицировать   и   обобщать   факты   и   явления.   Выявлять   причины   и   следствия
простых явлений.
 Создавать схематические модели с выделением существенных характеристик объекта.
 Уметь определять возможные источники необходимых сведений, производить поиск информации, анализировать и
оценивать ее достоверность.
Коммуникативные УУД:
  Самостоятельно организовывать учебное взаимодействие в группе (определять общие цели, распределять роли,
договариваться друг с другом и т.д.)
Баскетбол (27 ч)
Планируемые результаты освоения раздела.
Предметные:
• владение навыками выполнения разнообразных физических упражнений различной функциональной направленности,
• умение максимально проявлять физические способности (качества) при выполнении тестовых упражнений по
технических действий базовых видов спорта, а также применения их в игровой и соревновательной деятельности;
физической культуре


Метапредметные.
Регулятивные УУД:
владение умением достаточно полно и точно формулировать цель и задачи совместных с другими детьми занятий физкультурнооздоровительной и спортивнооздоровительной деятельностью, излагать их содержание;
владение умением оценивать ситуацию и оперативно принимать решения, находить адекватные способы поведения и
взаимодействия с партнерами во время учебной и игровой деятельности.
Работая по плану, сверять свои действия с целью и, при необходимости, исправлять ошибки самостоятельно.


Познавательные УУД:
 Анализировать,   сравнивать,   классифицировать   и   обобщать   факты   и   явления.   Выявлять   причины   и   следствия
простых явлений.
 Осуществлять   сравнение   и   классификацию,   самостоятельно   выбирая   основания   и   критерии   для   указанных
логических операций; строить классификацию на основе дихотомического деления (на основе отрицания).
 Строить логическое рассуждение, включающее установление причинноследственных связей.
Коммуникативные УУД:
  Самостоятельно организовывать учебное взаимодействие в группе (определять общие цели, распределять роли,
договариваться друг с другом и т.д.)
Волейбол (18ч)
Планируемые результаты освоения раздела.
Предметные:
• владение навыками выполнения разнообразных физических упражнений различной функциональной направленности,
• умение максимально проявлять физические способности (качества) при выполнении тестовых упражнений по
технических действий базовых видов спорта, а также применения их в игровой и соревновательной деятельности;
физической культуре
Метапредметные.
Регулятивные УУД:



владение умением достаточно полно и точно формулировать цель и задачи совместных с другими детьми занятий
физкультурнооздоровительной и спортивнооздоровительной деятельностью, излагать их содержание;
владение умением оценивать ситуацию и оперативно принимать решения, находить адекватные способы поведения и
взаимодействия с партнерами во время учебной и игровой деятельности. 
Работая по плану, сверять свои действия с целью и, при необходимости, исправлять ошибки самостоятельно.
Познавательные УУД:
 Анализировать,   сравнивать,   классифицировать   и   обобщать   факты   и   явления.   Выявлять   причины   и   следствия
простых явлений.
 Создавать схематические модели с выделением существенных характеристик объекта.
Коммуникативные УУД:

  Самостоятельно организовывать учебное взаимодействие в группе (определять общие цели, распределять роли,
договариваться друг с другом и т.д.)
Лыжная подготовка (21ч)
Планируемые результаты освоения раздела.
Предметные:
• знания по истории и развитию спорта и олимпийского движения, о положительном их влиянии на укрепление мира и
• владение навыками выполнения жизненно важных двигательных умений (ходьба, бег, прыжки, лазанья и др.)
• умение максимально проявлять физические способности (качества) при выполнении тестовых упражнений по
различными способами, в различных изменяющихся внешних условиях;
дружбы между народами
физической культуре
Метапредметные.
Регулятивные УУД:



владение умением осуществлять поиск информации по вопросам развития современных оздоровительных систем,
обобщать, анализировать и творчески применять полученные знания в самостоятельных занятиях физической
культурой;
владение умением достаточно полно и точно формулировать цель и задачи совместных с другими детьми занятий
физкультурнооздоровительной и спортивнооздоровительной деятельностью, излагать их содержание;
Работая по плану, сверять свои действия с целью и, при необходимости, исправлять ошибки самостоятельно.
Познавательные УУД:  Уметь определять возможные источники необходимых сведений, производить поиск информации, анализировать и
оценивать ее достоверность.
Коммуникативные УУД:

  Самостоятельно организовывать учебное взаимодействие в группе (определять общие цели, распределять роли,
договариваться друг с другом и т.д.)
Гимнастика с элементами акробатики (18 ч)
Планируемые результаты освоения раздела.
Предметные:
• знания по истории и развитию спорта и олимпийского движения, о положительном их влиянии на укрепление мира и
• владение навыками выполнения жизненно важных двигательных умений (ходьба, бег, прыжки, лазанья и др.)
• умение максимально проявлять физические способности (качества) при выполнении тестовых упражнений по
различными способами, в различных изменяющихся внешних условиях;
дружбы между народами
физической культуре
Метапредметные.
Регулятивные УУД:





владение умением осуществлять поиск информации по вопросам развития современных оздоровительных систем,
обобщать, анализировать и творчески применять полученные знания в самостоятельных занятиях физической
культурой;
владение умением достаточно полно и точно формулировать цель и задачи совместных с другими детьми занятий
физкультурнооздоровительной и спортивнооздоровительной деятельностью, излагать их содержание;
взаимодействия с партнерами во время учебной и игровой деятельности.
работая по плану, сверять свои действия с целью и, при необходимости, исправлять ошибки самостоятельно.
в диалоге с учителем совершенствовать самостоятельно выработанные критерии оценки.
Познавательные УУД:  Анализировать,   сравнивать,   классифицировать   и   обобщать   факты   и   явления.   Выявлять   причины   и   следствия
простых явлений.
 Осуществлять   сравнение   и   классификацию,   самостоятельно   выбирая   основания   и   критерии   для   указанных
логических операций; строить классификацию на основе дихотомического деления (на основе отрицания).
 Строить логическое рассуждение, включающее установление причинноследственных связей.
 Создавать схематические модели с выделением существенных характеристик объекта.
Коммуникативные УУД:

  Самостоятельно организовывать учебное взаимодействие в группе (определять общие цели, распределять роли,
договариваться друг с другом и т.д.)
VIII. Материальнотехническое обеспечение образовательного процесса
Оснащение учебного процесса на этой образовательной ступени имеет свои особенности, определяемые как спецификой обучения и
воспитания обучающихся в целом, так и спецификой курса «Физическая культура» в частности.
К физкультурному оборудованию предъявляются педагогические, эстетические и гигиенические требования.
Подбор оборудования определяется программными задачами физического воспитания учащихся. Размеры и масса инвентаря должны
соответствовать возрастным особенностям обучающихся; его количество определяется из расчёта активного участия всех детей в процессе
занятий.
Важнейшее   требование
  безопасность   физкультурного   оборудования.   Для   выполнения   его   необходимо   обеспечить   прочную
установку снарядов, правильную обработку деревянных предметов (палки, рейки гимнастической стенки и др.). Во избежание травм они
должны   быть   хорошо   отполированы.   Металлические   снаряды   делаются   с   закруглёнными   углами.  Качество    снарядов,  устойчивость,
прочность  проверяется   учителем перед уроком.
―
Таблица
№ п/п
Наименование объектов и средств материальнотехнического обеспечения
1.
1.1.
Основная литература для  учителя
Федеральный государственный образовательный стандарт, 2009 г.
Количество
Д 1.2.
1.3.
1.4.
1.5.
2.
2.1.
2.2.
2.3.
2.4.
2.5.
2.6.
3.
3.1.
4.
4.1.
4.2.
5.
5.1.
5.2.
Егоров Б.Б., Пересадина Ю.Е. Программа «Физическая культура». – М.: Баласс, 2012
Егоров Б.Б., Пересадина Ю.Е. Учебник «Физическая культура 12 класс» книга 1. – М.: Баласс, 2012
Егоров Б.Б., Пересадина Ю.Е. Учебник «Физическая культура 34 класс» книга 2. – М.: Баласс, 2012
Егоров Б.Б., Пересадина Ю.Е. «Физическая культура 1 – 4 класс» Методические рекомендации для учителя. –
М.: Баласс, 2012
Дополнительная литература для учителя
Дидактические материалы по основным разделам и темам учебного предмета «физическая культура»
Кофман Л.Б. Настольная книга учителя физической культуры. – М., Физкультура и спорт,  1998.
Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Практикум по теории  и методики физического воспитания 2001г.
Школьникова   Н.В.,   Тарасова   М.В.   Я иду на урок. Книга для учителя физической культуры 1 6 классы.
Издательство «Первое сентября» 2002 г.
Лях В.И. Тесты в физическом воспитании школьников. Пособие для учителя, Москва, 1998.
Ковалько В.И. Поурочные разработки по физкультуре  14  класс, Москва «Вако» 2006
Дополнительная литература для обучающихся
Научнопопулярная и художественная литература по физической культуре, спорту, олимпийскому движению.
Технические средства обучения
Музыкальный центр
Аудиозаписи
Учебнопрактическое оборудование
Бревно гимнастическое напольное
Козел гимнастический
Д
Ф
Ф
Д
Ф
Д
Д
Д
Д
Д
Д

Д
Д

П
П 5.3.
5.4.
5.5.
5.6.
5.7.
5.8.
5.9.
5.10.
5.11.
5.12.
5.13.
5.14.
5.15.
5.16.
5.17.
5.18.
5.19.
5.20.
5.21.
5.22.
5.23.
Канат для лазанья
Перекладина гимнастическая (пристеночная)
Стенка гимнастическая
Скамейка гимнастическая жесткая (длиной  4 м)
Комплект навесного оборудования (перекладина, мишени для метания, тренировочные баскетбольные щиты)
Мячи:  набивные весом 1 кг, малый  мяч(мягкий), баскетбольные, волейбольные, футбольные
Палка гимнастическая
Скакалка детская
Мат гимнастический
Гимнастический подкидной мостик
Кегли
Обруч пластиковый детский
Планка для прыжков в высоту
Стойка для прыжков в высоту
Флажки: разметочные с опорой, стартовые
Лента финишная
Рулетка измерительная
Набор инструментов для подготовки прыжковых ям
Лыжи детские (с креплениями и палками)
Щит баскетбольный тренировочный
Сетка для переноски и хранения мячей
П
П
П
П
П
К
К
К
П
Д
К
Д
Д
Д
Д

К

П
Д
П 5.24.
5.25.
Сетка волейбольная
Аптечка
Д – демонстрационный экземпляр (1экземпляр);
К – полный комплект (для каждого ученика);
Ф – комплект для фронтальной работы (не менее 1 экземпляра на 2 учеников);
П – комплект
Д
Д

intro:
Стойка игрока, перемещение в стойке приставными шагами боком, лицом и спиной вперед; ходьба и бег; выполнение заданий (сесть на пол, встать, подпрыгнуть и др.).
Передача мяча сверху двумя руками на месте и после перемещения вперед; передача мяча над собой. Прием мяча снизу двумя руками на месте и после перемещения вперед. Нижняя прямая подача мяча с расстояния 3-6 метров.  Прямой нападающий удар после подбрасывания мяча партнером. Комбинация из основных элементов (приема, передачи, удара). Комбинация из основных элементов  техники перемещений и владения мяча.

физическая культура

group: Дисциплины

title: Волейбол