extracted_text:
КОНСПЕКТ УРОКА
Цели и задачи урока:
 1. Проверить на результат челночный бег 3х10 м
 2. Совершенствовать технику отталкивания в прыжках в длину с места
 3. Закрепить двигательное умение в метании малого мяча.
 4. Развивать скоростносиловые качества.
Место проведения: спортивная площадка.
Инвентарь: свисток, секундомер, мячи, лопата, грабли.
Части
Содержание урока
дозировка Методические
1 часть
подготовительная
1. Построение, рапорт
сообщение задач урока.
2. Строевые упражнения
Повторы на месте:
направо, налево.
10
30
3. Медленный бег.
500м
4. Ходьба и восстановление
дыхания

указания
урока
Проверить   внешний
вид
учащихся,
  состояние
одежды   для   занятий
физкультурой.
При
выполнении
поворотов   на   месте
следить,
чтобы
учащиеся   правильно
соблюдали   строевую
стойку.
Бег на передней части
стопы
Перейти   на   две
ширенги

Общеразвивающие
5.
упражнения в парах
1)   И.П.   –   наклон   вперед,
руки на плечах партнера
1. Поворот туловища вправо
2. И.п.
3. поворот туловища вправо
4. И.П.
2)   И.п.   стоя   лицом   друг   к
другу,   руки   на   плечах
партнера
13 наклон вперед
Ноги   в   коленях   не
сгибать
68
68 раз 4  И.П.
3) И.п. – стоя спиной друг к
другу, руки вверх в замок.
1 выпад правой ногой
2 и.п.
3 выпад левой ногой
4 и.п.
4) И.п. – стоя спиной друг к
другу с захватом под руки
12 наклон вправо
34 наклон влево
5) И.п. – то же.
1 присед
2 и.п.
6)   специальные   беговые
упражнения
 подскоки

подниманием бедра
 бег с захлестыванием
 голени.
высоким
  бег

с

II часть
Основная
1.   Проверить   на   результат
челночный бег 3х10 метров
с кубиками (КПД).
Забеги   могут   быть   по
одному или по два человека.
Перед   началом   бега   на
линию   старта   для   каждого
кладут   два   кубика.   По
команде   «На   старт!»
участники выходят к линии
старта.
По   команде   «Внимание!»
они наклоняются и берут по
одному кубику.
По команде «Марш!» бегут
к финишу, кладут кубик на
линиюи,   не   останавливаясь,
возвращаются   за   вторым
8 раз
10 раз
12 раз
2х20м
2х20м
2х20м
30
810
Давить   на   плечи
партнеру
Выпад глубокий
прогнуться в пояснице
Глубже наклон
Упереться спинами
Отталкивание вверх
Бедро поднимается до
горизонтали, туловище
вертикально. Основное
внимание
на
складывание ноги.

кубики
Бросать

запрещается.
Секундомер   включают
по команде «Марш!» и
выключают   в   момент
касания кубиком пола.
Результат фиксируют с
точностью   до   0,1
секунды. кубиком и также кладут его
на линию финиша.

2.
Совершенствовать
технику   отталкивания   в
прыжках   в   длину   «согнув
ноги»
 имитация движения ног и
рук при отталкивании: в и.п.
–   стоя   толчковая   нога
впереди   на   всей   стопе,
маховая   сзади   на   носке,
руки   опущены,
  вынести
согнутую в колене маховую
ногу
впередвверх,
поднимаясь   на   носок
толчковой   ноги,
  руку,
одноименную   толчковой
ноге,   поднять   согнутой   в
локтевом   суставе   вперед
вверх, другую отвести назад
локтем в сторону;
   то   же   с   одного   шага   из

и.п.маховая
впереди
толчковая сзади;
   имитационные   движения
при отталкивании с опорой
толчковой
на
повышенную опору высотой
3040 см;
 прыжки в шаге через шаг
на толчковую ногу 20м;
   прыжки   в   шаге   через   3
шага;
   прыжки   в   длину   с
короткого разбега.
ноги

5 раз
5 раз
5 раз
3 раза
3 раза
810 раз

слегка
Туловище
наклонено   вперед.   К
концу
движения
маховой   ногой   вперед
происходит
вверх
полное
разгибание
толчковой   ноги   в
голеностопном
коленном
тазобедренном
суставах,
взгляд

направляется   вперед
вверх,   голова   немного
отклонится
назад,
плечи   поднимаются,
таз
активным
движением   выводится
вперед.
и

Движением   на   всю
стопу   и   полностью
выпрямляется
во
время отталкивания.

3.   Закрепить   двигательное
умение   в   метании   малого
мяча.
Упражнения для обучения:
1)   Стоя   левым   боком   к
стене, метнуть в нее мяч и
поймать   после   отскока.
5

выполнении
При
упражнений
сосредоточить
внимание
на
правильном
и.п.,
разгибании
  правой
ноги   в   коленном
суставе   и   переносе После   каждого   удачного
броска   отходить   на     один
шаг назад.
2)   То   же,  но   метать   мяч   в
баскетбольный щит.
3)   В   парах.   Метание   мяча
через баскетбольный щит.
4) Подвижные игры с мячом
«Охотники и утки».
Группа   делится   на   две
команды
«Охотники»
образуют   круг,   «Утки»
внутри.
«Охотники,
передавая   мяч   друг   другу
должны выбить всех уток.
1.
  ходьба,
упражнения   на   восстановление
дыхания и расслабление.
2. Построение.
3. Подведение итогов урока.
4. Домашнее задание:
технику
Совершенствовать
метания мяча и прыжка в длину.
  Легкий   бег,

в
массы   тела   на   левую
ногу
  момент
принятия   положения
натянутый
лук,
повороте   туловища
лицом   к   цели   без   его
наклона,   выпрямлении
туловища   и   ног   во
время броска.
22.5
Выставить оценки
III часть
Заключительная

file_name: legkaya_atletika (2).doc

intro:
Содержание урока	дозировка
1. Построение, рапорт
сообщение задач урока.

2. Строевые упражнения
Повторы на месте:
направо, налево.

3. Медленный бег.

4. Ходьба и восстановление дыхания

5. Общеразвивающие упражнения в парах
1) И.П. – наклон вперед, руки на плечах партнера
1. Поворот туловища вправо
2. И.п.
3. поворот туловища вправо
4. И.П.
2) И.п. стоя лицом друг к другу, руки на плечах партнера
1-3 наклон вперед
4  И.П.
3) И.п. – стоя спиной друг к другу, руки вверх в замок.
1- выпад правой ногой
2- и.п.
3- выпад левой ногой
4- и.п.
4) И.п. – стоя спиной друг к другу с захватом под руки
1-2- наклон вправо
3-4- наклон влево
5) И.п. – то же.
1- присед
2- и.п.
6) специальные беговые упражнения
- подскоки
- бег с высоким подниманием бедра
- бег с захлестыванием
 голени. 	10

30

500м

6-8

6-8 раз

8 раз

10 раз

12 раз

2х20м
2х20м

2х20м
30Содержание урока	дозировка
1. Построение, рапорт
сообщение задач урока.

2. Строевые упражнения
Повторы на месте:
направо, налево.

3. Медленный бег.

4. Ходьба и восстановление дыхания

5. Общеразвивающие упражнения в парах
1) И.П. – наклон вперед, руки на плечах партнера
1. Поворот туловища вправо
2. И.п.
3. поворот туловища вправо
4. И.П.
2) И.п. стоя лицом друг к другу, руки на плечах партнера
1-3 наклон вперед
4  И.П.
3) И.п. – стоя спиной друг к другу, руки вверх в замок.
1- выпад правой ногой
2- и.п.
3- выпад левой ногой
4- и.п.
4) И.п. – стоя спиной друг к другу с захватом под руки
1-2- наклон вправо
3-4- наклон влево
5) И.п. – то же.
1- присед
2- и.п.
6) специальные беговые упражнения
- подскоки
- бег с высоким подниманием бедра
- бег с захлестыванием
 голени. 	10

30

500м

6-8

6-8 раз

8 раз

10 раз

12 раз

2х20м
2х20м

2х20м
30

title: КОНСПЕКТ УРОКА


extracted_text:
муниципальное автономное общеобразовательное учреждение
«Обдорская гимназия»
ул. Губкина, 4а,  г. Салехард, ЯмалоНенецкий автономный округ, 629008
 .  shd
 .  ru
тел. /34922/ 34966, 34965 факс: 34966 Email: gym
 1@
 edu
ОКПО 35337782, ОГРН 1028900508405, ИНН 8901010859, КПП 890101001
«Рассмотрено»
Руководитель
структурного
методического
подразделения
_________________
«Согласовано»
Председатель НМС
Засорина М.Е.
Протокол НМС №  от31 августа
2017 года
_____________________________
«Утверждено»
Директор МАОУ
«Обдорская гимназия»
Овсяник И.О.
Приказ №       от
_________________________
Программа
«Наставничество»
Учебный год
Срок реализации программы
Учитель (ФИО)
2017 – 2018 уч.г.
1 год;
Щитова Любовь Алексеевна
г. Салехард
2017 г. Пояснительная записка
В   связи   с   социальноэкономическими   и   культурными   преобразованиями,
происходящими   в   России   на   рубеже   ХХ   и   ХХI  столетий,   резко   изменились   условия
социализации и самореализации молодёжи. От состояния молодёжной политики зависит
будущее страны, способность общества к преодолению системного кризиса и перспектива
развития России. Особое место в социальнодемографической группе молодёжи занимает
молодой педагог. В условиях модернизации системы образования в России значительно
возрастает роль учителя, повышаются требования к его личностным и профессиональным
качествам, социальной и профессиональной позиции. Перемены в обществе и образовании
обусловили   ряд   социальных   и   профессиональных   трудностей   в   процессе   адаптации   к
трудовой деятельности:



новый социальный запрос к образованию означает одновременное освоение молодым
педагогом   многих   старых   и   новых   установок,   что   тормозит   и   осложняет   его
профессиональное становление
различие взглядов молодого и старшего поколений педагогов иногда переходит в
нежелательное их противостояние
необходимое   взаимодействие   семьи   и   школы   требует   специальной   подготовки
молодых учителей к работе с родителями.
Становление  молодого учителя,  его активной  позиции  – это формирование  его как
личности,   как   индивидуальности,   а   затем   как   работника,   владеющего   специальными
умениями   в   данной   области   деятельности.   Программа,   по   мнению   её   разработчиков,
должна помочь становлению молодого педагога на всех уровнях данного процесса:
Программа должна помочь становлению молодого педагога на следующих уровнях:
1. вхождение в профессиональное образовательное пространство,
2. профессиональное самоопределение,
3. творческая самореализация,
4. проектирование профессиональной карьеры,
5. вхождение в профессиональную самостоятельную деятельность.
6. самоорганизация и развитие профессиональной карьеры.
Программа «Наставничество» направлена на становление молодого учителя и с
профессиональной позиции, и с позиции развития личности.
Цель: создание условий для работы и профессионального роста молодого
специалиста, способствующих снижению проблем адаптации и успешному вхождению в
профессиональную деятельность молодого педагога.
Задачи: 1.Обеспечить наиболее лёгкой адаптации молодого специалиста в коллективе, в
процессе адаптации поддержать педагога эмоционально, укрепить веру педагога в себя.
               2.Использовать эффективные формы повышения профессиональной
компетентности и профессионального мастерства молодого специалиста, обеспечить
информационное пространство для самостоятельного овладения профессиональными
знаниями.
               3.Совместно планировать работу с молодым педагогом Важнейшим   этапом   в   профессиональном   становлении   учителей   является   первый   год
работы в школе.
Цель   наставничества   на   первом   году   работы   молодого   учителя:   увидеть   связь   между
деятельностью молодого специалиста и результатами, выраженными в развитии учащихся,
их общей культуре, умении применять теорию на практике и т.д.
План работы с молодым специалистом
теория
практика
ь
р
б
я
т
н
е
С
Учебный план – Рабочая
программа учителя –
тематическое
планирование
Школьная
документация.
ь Задача урока
р
б
я
т
к
О
(образовательная,
развивающая,
воспитательная)
Методические
требования к
современному уроку.
р
б
я
о
Н
ь Методические
требования к
современному уроку.
ь Соответствие методов
обучения формам
организации урока.
р
б
а
к
е
Д
р
а
в
н
Я
ь Соблюдение на уроке
санитарно
гигиенических
требований к обучению
школьников.
л
а
р
в
е
Ф
ь Индивидуализация и
дифференциация в
обучении: различия,
формы и методы.
Изучение мотивации педагогической деятельности.
Изучение бытовых условий
Ознакомление с основными требованиями к школьной
документации. Методическая папка молодого
специалиста.
Определение темы самообразования
Изучение программ, методических записок, пособий.
Составление тематического планирования.
Собеседование.
Практ. занятие «Как вести  классный журнал. Запись
замены уроков.» Оформление учебной программы,
пояснительных записок.
Адаптация в педагогическом коллективе. Наблюдение
уроков, внеурочных и воспитательных мероприятий
 Определение творческой группы для работы молодого
учителя
Современный урок и его анализ. Беседа,
взаимопосещение уроков.
Практ. занятие «Как работать с тетрадями учащихся.
Выполнение единых требований к ведению тетрадей»
Консультация : Формы и методы работы на уроке.
Система опроса учащихся.
Собеседование по итогам четверти:
Проверка выполнения программы. Составление
аналитических справок.
Наблюдение уроков, внеурочных и воспитательных
мероприятий
выход
Характеристика на
основе наблюдений,
анкет
Создание
методической папки
Пополнение
методической папки
Диагностика
учебных
достижений
учеников молодого
учителя
Анализы уроков,
внеурочных
мероприятий
Изучение отзывов детей и их родителей
Беседа, консультация: Организация индивидуальной
работы с учащимися.
Протокол
родительского
собрания.
Изучение качества знаний, умений и навыков учащихся
молодого специалиста в процессе ВШК
Пополнение
методической папки т Организация
р
а
М
индивидуальных занятий
с
высокомотивированным
и на учёбу
обучающимися.
ь Организация
л
е
р
п
А
индивидуальных занятий
с
низкомотивированными
на учёбу обучающимися.
й Школьное
а
М
образовательное
пространство.
Вхождение в него и
участие в его
расширении.
Участие молодого учителя в анализе уроков, анализе
тематических выставок учителей школы
Взаимопосещение уроков в рамках методической
недели.
Самоанализ, творческий отчёт, методическая выставка
молодого учителя.
Составление
технологической
карты урока.
Составление
технологической
карты урока.
Формирование
портфолио (Сайт
педагога)
В начале педагогической деятельности, в первый месяц, проводится обзорный контроль.
Он проводится путем посещения всех уроков и внеклассных мероприятий по предмету по
какойлибо теме. Его цель  общее ознакомление с профессиональным уровнем работы
молодого специалиста. Затем в течение первого года работы
проводится предупредительный контроль. Его цель  выявить и предупредить ошибки в
работе молодого специалиста.  Повторный контроль позволяет проверить устранение
недостатков при обзорном и предупредительном контроле.  На второй год работы молодой
специалист ставится на персональный контроль, который позволяет изучить всю работу
молодого специалиста за определенный период времени. На третий год работы
целесообразно проведение фронтального контроля, при котором проверяются знания,
умения и навыки учащихся, состояние и ведение школьной документации (планы, тетради
и дневники учащихся )
Вывод:
Работа с молодым специалистом  должна помочь становлению его педагогического
мастерства, ускорит  процесс вхождения начинающего педагога в образовательную
педагогическую среду. Педагог  будет чувствовать себя увереннее, подтвердится его
убеждение в правильном выборе профессии.
ПРИЛОЖЕНИЕ 1
Критериями оценивания педагогической деятельности молодого учителя учителем
наставником можно считать:
№№
Показатели
Владеют в
достаточной
степени
Скорее
владеют
Затруд
няются
ответить
Не
владеют
1. Теоретическая готовность к практике преподавания
1
2
3
Уровень теоретической подготовки по
преподаваемой дисциплине
Умение использовать на уроке
результаты современных исследований в
области данной науки
Свободное владение материалом урока 2. Методическая готовность к практике преподавания
Умение самостоятельно составлять
конспект урока
Умение вызвать интерес у учащихся к
теме урока, к изучаемой проблеме
Умение осуществлять контроль за
качеством освоения учебного материала
учащимися (опрос)
Умение объективно оценивать ответ
учащегося
Умение применять разнообразные методы
изложения нового материала
Умение использовать технологии
активного обучения
Умение поддерживать обратную связь с
коллективом учащихся в течение всего
урока
Умение организовать самостоятельную
творческую работу учащихся на уроке
Умение стимулировать учащихся у
выполнению домашнего задания
3. Психологическая и личностная готовность к преподавательской деятельности
Умение анализировать собственную
преподавательскую деятельность
Умение свободного коллективного и
индивидуального общения на уроке
Владение вербальными и невербальными
средствами общения
Наличие чувства уверенности в себе
1
2
3
4
5
6
7
8
9
1
2
3
4
Оценка педагогической деятельности молодого специалиста учителем наставником может
осуществляться по следующим критериям:
ПРИЛОЖЕНИЕ 2
№№
Показатели
владеют
1 Устойчивое осознанное, активное отношение молодого специалиста к профессиональной
степени
Не
Владеют в
достаточной
Скорее
владеют
Затруд
няются
ответить
роли учителя
Положительное отношение к профессии
Стремление к общению с детьми и
осознанность выбора форм работы с
ними.
Анализ и самоанализ результатов
деятельности
2. Уровень владения педагогическим и методическим мастерством
Умение излагать материал ясно,
доступно, соблюдая последовательность
Умение выделять основные единицы или
блоки знаний
Владение навыками организации
1
2
3
1
2
3 учащихся для самостоятельного
осмысления материала
Владение различными методами и
технологиями обучения
Умение выстраивать систему уроков и
подачу материала, использование
проблемных и творческих ситуаций
Владение технологией внеклассной
работы с учащимися как по предмету.
Видение структуры образовательного
пространства школы
Творческая организация работы.
Проектная, исследовательская работа
учащихся на уроке и во внеурочное
время.
Владение навыками индивидуальной
работы с учащимися как в процессе
учебной, так и внеклассной деятельности.
Умение работать с диагностическим
паспортом ученика и класса
Владение проектировочными и
конструктивными умениями
3. Степень согласованности компонентов профессиональной адаптации
в процессе подготовки молодого учителя
Уровень решения профессиональных
задач
Умение корректировать и прогнозировать
результаты педагогической деятельности
Адекватность самооценки готовности к
работе в ОУ
4
5
6
7
8
9
1
2
3

file_name: Программа наставничества.doc

intro:
Программа "Наставничество"должна помочь становлению молодого педагога на всех уровнях данного процесса:
вхождение в профессиональное образовательное пространство; профессиональное самоопределение; творческая самореализация;
проектирование профессиональной карьеры;  вхождение в профессиональную самостоятельную деятельность; самоорганизация и развитие профессиональной карьеры. Программа «Наставничество» направлена на становление молодого учителя и с профессиональной позиции, и с позиции развития личности.

воспитательная работа

group: Дисциплины

title: Программа "Наставничество"


extracted_text:
Планконспект учебного занятия
 учащегося 1 класса, обучающегося на дому по СИПР.
Предмет «Адаптиванная физическая культура».
Составила учитель Фиклеева Е.С.
2018 г.
Тема: «Движение рук: вверх, вниз (сопряженные действия). Наденем шапку».
БУД:
восприятие собственного тела, осознание своих физических
•
возможностей и ограничений;
•
•
освоение двигательных навыков;
формирование умения включаться в деятельность.
 Материал: шапка.
План учебного занятия.
1.
2.
Ритуал приветствия.
И/у «Если хочешь погулять, шапку надо надевать» (тактильная
стимуляция).
3.
И/у «Шапку в руки мы возьмем, над головой поднимем» (тактильно
моторная стимуляция).
4.
И/у «Руки будем мы сгибать, шапку будем надевать» (тактильно
моторная стимуляция).
5.
Рефлексия прошедшего учебного занятия.
6.
Ритуал прощания.

file_name: ПК АФК -3.docx

intro:
Тема: «Движение рук: вверх, вниз (сопряженные действия). Наденем шапку».
БУД:
•	восприятие собственного тела, осознание своих физических возможностей и ограничений;
•	освоение двигательных навыков;
•	формирование умения включаться в деятельность.
Стимуляция — метод обучения на самом элементарном уровне в ситуациях, когда у детей с ТМНР никаким другим способом нельзя сформировать опыт обращения с воспринимаемыми из окружающего мира раздражителями.План-конспект учебного занятия  учащегося 1 класса, обучающегося на дому по СИПР. Предмет «Адаптиванная физическая культура».


extracted_text:
Методическая разработка урока по физической культуре
в основной школе
9 класс
Тема:  Формирование   базовых   навыков   в   беге   и   прыжках   на   занятиях
легкой атлетикой.
Актуальность.  Каждый   учитель   имеющий
 опыт   работы   в   школе
использует разнообразные методики обучения не всегда кратчайшим путем
приводящие к поставленной цели. Накопление опыта выраженное в пробах и
ошибках   ведет   к   рационализации   педагогических   приёмов,   оттачивания
мастерства   учителя.   На   пути   оптимизации   процесса   обучения   и   развития
учащихся   каждому   учителю   приходится   решать   проблему:   какие
двигательные     действия   или   упражнения,   в   какой   последовательности   и
сочетании   следует   их   применить.   Главное   –   соединить   в   упражнении
эффективность   и   простоту   выполнения,   подобрать   такие   двигательные
действия, чтобы они дали быстрый результат и чтобы на их освоение уходил
минимум времени.
Таким   образом,   возникла   необходимость   создания   серии   заданий,
применение которых позволяет рационально получать желаемый результат.
Гибкость   методики,   состоящая   в   возможности   подбора   различных   по
сложности, направленности воздействия серий учебных заданий     позволяет
осуществлять   личностноориентированный   подход
  с   учётом   состояния
здоровья, пола, физического развития, двигательной подготовленности.
Данная разработка может быть полезна как начинающим, так и имеющим
опыт работы педагогам.
Цель: создание алгоритма в обучении легкоатлетическим упражнениям и
развитии физических качеств путем  применение серий учебных заданий.
Задачи урока:
образовательные:
−
−
 разучить технику эстафетного бега.
  совершенствовать   навык   прыжка   в   длину   с   разбега   способом
«согнув ноги».
оздоровительные и развивающие:
−
 развивать скоростносиловые качества учащихся.
воспитательные:
−
 формировать у учащихся трудолюбия, стремление к достижению
поставленной цели, интерес к занятиям физическими упражнениями.
Тип урока: обучающее  развивающий Методы   проведения:
соревновательный.
  фронтальный,
  поточный,
  групповой,
Место проведения: спортивная площадка.
Инвентарь  и   оборудование:  эстафетные   палочки,   секундомеры,
резиновый жгут, барьер, рулетка, набивные мячи.
Продолжительность занятия 45 минут
Вводная часть 10 мин.
Построение   и   приветствие.   Сообщение   задач   урока   и   инструктаж   по
безопасности. Организационнометодические указания. Контроль пульса.
Упражнения в ходьбе:
а) на носках;
б) на пятках;
в) на внешней и внутренней стороне стопы;
г) в полуприседе;
д) в приседе;
е) прыжки в приседе.
ОРУ в движении:
1. И.П. руки на пояс  наклон головы вперед назад влево вправо на
каждый шаг – 4серии;
2. И.П. правая рука вверх – на каждый шаг смена положений рук  810
раз;
3. И.П. руки в сторону, 1 4 круговые движения руками внутрь,  14 –
наружу  4 серии;
4. И.П. руки перед грудью в замок на каждый шаг поворот   в сторону
шагающей ноги 16 раз;
5. И.П. ходьба – наклоны вперед на каждый шаг, руками коснуться пола
8 раз;
6. И.П. руки вперед на каждый шаг взмах ногой с касанием разноименной
руки 10 раз;
Беговые упражнения: отрезки по 30 м.
а) медленный бег
б) бег с высоким пониманием бедра
в) захлестом голени назад
г) приставными шагами боком
д) спиной вперед
е) с подскоками
ж) с ускорением з) семенящий бег
Специальные упражнения на месте:
а) И.П. стоя возле опоры, взмахи расслабленной ногой вперед, сгибая в
колене  и назад, захлёстывая голень 8 10 раз;
б) И.П. стоя лицом к опоре, опираясь руками, отходить назад, разгибая
ноги до касания пяткой поверхности 10 раз;
в) И.П. правая нога в сторону на носок руки влево. Встречное движение
рук и ноги на каждый счет – 6 раз в каждую сторону;
Упражнения на усиление вентиляции легких:
а) И.П. основная стойка, руки через стороны – вдох, вниз выдох 4 раза;
б) И.П. основная стойка, руки вперед, руки в стороны вдох, скрещивая
перед собой выдох 4 раза;
в) И.П. основная стойка, руки вверх вдох, опуская выдох 4 раза.
Контроль пульса.
Основная часть  30 мин.
1. Разучить технику эстафетного бега.
Цель деятельности учащихся: научиться четко, принимать и передавать
эстафету на высокой скорости бега.
Формирование   представления   о   видах   эстафетного   бега,   способах
передачи   эстафетной   палочки   о   выполнении   старта   в   эстафетном   беге.
(объяснение учителя)
Разделив участников на группы,   приступаем к выполнению обучающей
серии  учебных заданий:
1. передача   и   приём   эстафеты   в   парах   на   месте   «снизу   без
перекладывания палочки», с имитацией движений рук;
2. передача и прием эстафеты в парах в ходьбе по сигналу;
3. передача и прием эстафеты в парах при медленном беге по сигналу
передающего;
4. передача и прием эстафеты при беге в 60% от максимальной скорости,
командами;
5. передача и прием эстафеты вначале и конце виража;
6. передача и прием эстафетной палочки в пределах зоны;
7. круговая  эстафета – передача и прием эстафеты на полной скорости
по этапам в пределах зоны.
        Типичные ошибки:
− неправильное держание эстафетной палочки;
− неправильный прием и передача эстафеты;
− передача вне зоны;
− несвоевременное   начало   бега   и   отсутствие   ускорения   и   у
принимающего;
− снижение скорости передающим. 2.   Совершенствовать   навык   прыжка   в   длину   с   разбега   способом
«согнув ноги»
Перед   выполнение   совершенствующей   серии   учебных   заданий   перед
учащимися ставятся цели:
а) стандартно выполнять элементы разбега;
б)   ставить
  толчковую   ногу   на   брусок   загребающим   движение   с
активными маховыми движениями ногой и руками;
в) активно и полно разгибать толчковую ногу, стремясь к увеличению
угла вылета.
Серия учебных заданий:
1. прыжки с короткого разбега с акцентом на два последних шага – 34
раза;
2. прыжки в длину с 68 шагов разбега с акцентом на выведение таза
вперед  34 раза;
3. прыжки в длину отталкиваясь «через верх»  34 раза;
4. прыжки в длину отталкиваясь от любого места бруска с коррекцией
разбега 34 раза;
5. прыжки в длину через барьер 100 см 34 раза;
6. прыжки в длину с «упругой буксировкой» (резиновый жгут) – 34 раза;
7. прыжки в длину с акцентом на последнем шаге – 34 раза;
8. прыжки в длину с полного разбега с заданием ориентира на местности
– 46 раз.
 3. Развивать скоростносиловые качества учащихся.
Цели для учащихся:
а)   стремиться   развивать   способность   дифференцировать   движение   в
пространстве;
б) развивать скоростосиловые качества специфические для прыжков с
разбега;
в) развивать амплитуду выполняемых движений.
Серия учебных заданий:
1. И.П.   –   стать   на   возвышение   7080   см.   Маховая   нога   впереди,
толчковая сзади. Спрыгивание на толчковую ногу с последующим прыжком в
длину 6 раз;
2. И.П. – встать на одну ногу, другую согнуть в колене. Отталкиваясь
акцентировано   стопой   быстро   перепрыгивать   через   наивные   мячи,
расположеннее на одной линии  на расстоянии 80 см друг от друга24 раза на
каждой ноге;
3. И.П. – одна нога впереди, другая сзади на носке. Прыжки на одной
ноге 20 м 24 раза на каждой ноге;
4. И.П. одна нога впереди, другая сзади на носке. Прыжки на одной ноге
с высоким подтягивание в полетной фазе бедра толчковой ноги к груди и
активной постановкой ноги на грунт 30 м 35 раз на каждой ноге;
5. прыжки с ноги на ногу (многоскоки) 3 серии по 25 м; 6. И.П. – прыжки на обеих ногах с подтягиванием коленей к груди в
полетной фазе с продвижением вперед 1020 м;
7. встать лицом к опоре придерживаясь за не руками на уровне груди.
Махи ногой в стороны 1015 раз;
8. И.П. глубокий присед. Выпрыгивание из глубокого приседа вверх 8
12 раз;
9. прыжки через скакалку на месте 100 раз.
Заключительная часть 5 мин.
Заминочный бег по малому  кругу. Построение в шеренгу. Упражнения на
расслабление: И. П. – стоя
1. Приподнять и опустить плечи – «удивиться».
2. Поднять  руки вверх, расслабить кисти, расслабить руки в локтях –
кисти к плечам. Расслабить и разогнуть руки вниз туловища, опустив их вниз.
  покачать
  При   расслаблении   наклонить   туловище   вперед,
3.
расслабленными руками.
Контроль пульса. Домашнее задание. Подведение итогов.

intro:
Тема: Формирование базовых навыков в беге и прыжках на занятиях легкой атлетикой.

Актуальность. Каждый учитель имеющий  опыт работы в школе использует разнообразные методики обучения не всегда кратчайшим путем приводящие к поставленной цели. Накопление опыта выраженное в пробах и ошибках ведет к рационализации педагогических приёмов, оттачивания мастерства учителя. На пути оптимизации процесса обучения и развития учащихся каждому учителю приходится решать проблему: какие двигательные  действия или упражнения, в какой последовательности и сочетании следует их применить. Главное – соединить в упражнении эффективность и простоту выполнения, подобрать такие двигательные действия, чтобы они дали быстрый результат и чтобы на их освоение уходил минимум времени.Тема: Формирование базовых навыков в беге и прыжках на занятиях легкой атлетикой.

Актуальность. Каждый учитель имеющий  опыт работы в школе использует разнообразные методики обучения не всегда кратчайшим путем приводящие к поставленной цели. Накопление опыта выраженное в пробах и ошибках ведет к рационализации педагогических приёмов, оттачивания мастерства учителя. На пути оптимизации процесса обучения и развития учащихся каждому учителю приходится решать проблему: какие двигательные  действия или упражнения, в какой последовательности и сочетании следует их применить. Главное – соединить в упражнении эффективность и простоту выполнения, подобрать такие двигательные действия, чтобы они дали быстрый результат и чтобы на их освоение уходил минимум времени.


extracted_text:
ТЕСТЫ
1.Перечислите виды легкой
атлетики:____________________________
2.Перечислите метраж коротких дистанций:
3.Перечислите фазы техники бега на короткую
дистанцию:__________________________________
4.Сколько дается команд при беге на длинную дистанцию?
Какие?___________________________
5.Чем отличается кросс от длительного бега?
______________________________________________
6.Техника безопасности при беге на короткие
дистанции:____________________________________
7.Какими способами выполняется передача эстафетной
палочки в беге?_______________________
8.Техника безопасности при прыжках в длину с разбега в
прыжковую яму:_____________________
9.Назовите названия способа выполнения прыжка в длину с
разбега:_________________________
10.Перечислите фазы техники выполнения прыжка в длину с
разбега:_________________________
11.Техника безопасности при выполнении
метания:________________________________________
12.Перечислите снаряды с которыми выполняют
метание:___________________________________
13.Как называется снаряд, который толкают?
______________________________________________
14.Как называются места, отведенные для выполнения
различных видов
 легкой атлетики?_______
15.Перечислите команды при выполнении низкого
старта:__________________________________

intro:
Перечислите виды легкой атлетики:____________________________
2.Перечислите метраж коротких дистанций:
3.Перечислите фазы техники бега на короткую дистанцию:__________________________________
4.Сколько дается команд при беге на длинную дистанцию? Какие?___________________________
5.Чем отличается кросс от длительного бега?______________________________________________
6.Техника безопасности при беге на короткие дистанции:____________________________________
7.Какими способами выполняется передача эстафетной палочки в беге?_______________________
8.Техника безопасности при прыжках в длину с разбега в прыжковую яму:_____________________
9.Назовите названия способа выполнения прыжка в длину с разбега:_________________________
10.Перечислите фазы техники выполнения прыжка в длину с разбега:_________________________
11.Техника безопасности при выполнении метания:________________________________________
12.Перечислите снаряды с которыми выполняют метание:___________________________________
13.Как называется снаряд, которыйПеречислите виды легкой атлетики:____________________________
2.Перечислите метраж коротких дистанций:
3.Перечислите фазы техники бега на короткую дистанцию:__________________________________
4.Сколько дается команд при беге на длинную дистанцию? Какие?___________________________
5.Чем отличается кросс от длительного бега?______________________________________________
6.Техника безопасности при беге на короткие дистанции:____________________________________
7.Какими способами выполняется передача эстафетной палочки в беге?_______________________
8.Техника безопасности при прыжках в длину с разбега в прыжковую яму:_____________________
9.Назовите названия способа выполнения прыжка в длину с разбега:_________________________
10.Перечислите фазы техники выполнения прыжка в длину с разбега:_________________________
11.Техника безопасности при выполнении метания:________________________________________
12.Перечислите снаряды с которыми выполняют метание:___________________________________
13.Как называется снаряд, который

title: ТЕСТЫ


extracted_text:
Раздел 1. Основы техники легкоатлетических  видов
Тема 1.1. Основы техники ходьбы и бега
Легкая   атлетика  —   вид   спорта,   объединяющий   естественные   для   человека
физические упражнения: бег, прыжки и метания. В то же время легкая атлетика является
научнопедагогической дисциплиной. Она имеет свою теорию, рассматривающую вопросы
техники, тактики, тренировки, обучения.
Легкая атлетика включает в себя 5 видов упражнений: ходьбу, бег, прыжки, метания и
многоборья. В каждом из этих видов имеются свои разновидности, варианты. Правилами
соревнований   определены   дистанции   и   условия   соревнований   для   мужчин,   женщин,
спортсменов   различных   возрастных   групп.   Основные   легкоатлетические   упражнения
включаются   в   программу   Олимпийских   игр,   национальных   первенств,   школьных
спартакиад. По этим упражнениям присваиваются спортивные разряды и звания.
Ходьба  —   естественный   способ   передвижения   человека.   Спортивная   ходьба
отличается   от   обычной   как   большей   скоростью,   так   и   своеобразной   техникой,
обеспечивающей значительную быстроту и экономичность движений. При систематических
занятиях   спортивной   ходьбой   активизируется   деятельность   сердечнососудистой,
дыхательной  и других систем  организма, вырабатывается  выносливость, воспитываются
такие ценные качества, как настойчивость, воля, упорство, умение переносить трудности,
бороться с утомлением, неизбежно возникающим в процессе длительных соревнований.
Спортивная   ходьба  классифицируется   в   зависимости   от   места   проведения
соревнований (дорожка стадиона, дорога, шоссе). На стадионе скороходы соревнуются на
дистанциях 3, 5, 10, 20, 50 км и в часовой ходьбе, а по шоссе на 15, 20, 25, 30 и 50 км.
Участники   соревнований   по   спортивной   ходьбе   обязаны   придерживаться
определенных правил, главное из которых — постоянный контакт спортсмена с дорожкой
(опора одной или обеими стопами). При появлении безопорного положения, когда спорт
смен фактически переходит на бег, согласно правилам, он снимается с соревнований.
Бег  является основой, главным видом легкой атлетики. Обычно именно бег бывает
центральной   частью   всех   соревнований.   Кроме   того,   бег   входит   составной   частью   во
многие другие  легкоатлетические  упражнения, такие, как прыжки  в длину,  высоту и с
шестом, метание копья.
Бег,   в   зависимости   от   его   характера,   различно   влияет   на   организм   человека.
Медленный   длительный   бег   в   парке   или   лесу   (бег   трусцой)   имеет   преимущественно
гигиеническое, оздоровительное значение.
Быстрый,   спринтерский   бег   способствует   совершенствованию   скоростносиловых
качеств, бег на средние и длинные дистанции — выносливости, барьерный бег — ловкости,
способности к высокой координации движений.
Бег   подразделяется   на   гладкий   (по   дорожке   стадиона),   с   естественными
препятствиями (кросс), с искусственными препятствиями и эстафетный. В свою очередь в
гладком беге различают: бег на короткие дистанции — от 30 до 400 м; на средние дистан
ции— от 500 до 2000 м; на длинные дистанции — от 3000 до 10 000 м\ на сверхдлинные
дистанции — 20 000, 25 000 и 30 000 м\ часовой, суточный бег. Кросс по пересеченной
местности проводится на самые разнообразные дистанции (от 500 м до 14 км), а бег по
дорогам на 15, 20, 30 км и 42 км 195 ж (марафонский бег).
Эстафетный бег  подразделяется в зависимости от длины и количества этапов. Он
может проводиться на короткие дистанции — 4X60, 4X100, 4X200, 4X400 м; на средние
дистанции — 5 X 500, 3 X 800, 4 X 800, 10 X 1000, 4 X 1500 л и на смешанные дистанции
—400 + 300 + 200 + 100 м и 800 + 400 + 200 + 100 м. Бег с искусственными препятствиями включает в себя барьерный бег и собственно
бег с препятствиями (стипльчез). Барьерный бег проводится на 60, 80, 100, 110, 200, 300 и
400 м, бег с препятствиями на  1500, 2000 и 3000 м.
Спортивная ходьба
Спортивная   ходьба   позволяет,   преодолевать   значительные   расстояния   со
сравнительно большой скоростью. Высокая скорость спортивной ходьбы по сравнению с
обычной   достигается   за   счет   большей,   экономичности   и   целесообразности   движений.
Основными дистанциями спортивной ходьбы являются 20 и 50 км. Соревнования по ходьбе
для юношей, 14—15 лет проводятся на 3 и 5 км, для юношей, 16—17 лет — на 3, 5, 10 и 15
км, для женщин — на 5 и 10 км.
Техника спортивной ходьбы
Отличительные особенности спортивной ходьбы — более энергичные движения, чем
при обычной ходьбе, обязательное полное (хотя бы на мгновение) распрямление опорной
ноги, более мощное отталкивание, что обеспечивает высокую скорость передвижения. Если
при обычной ходьбе человек движется со скоростью до 5—6 км/ч и делает не больше 100—
120 шагов в минуту, то в спортивной эти показатели возрастают до 12—14 км/ч и 180—210
шагов в минуту. Соответственно увеличивается и длина шагов — с 70—80 см до 110—120
см.
Такое увеличение скорости и амплитуды движений скорохода достигается за счет
постановки   на   грунт   ноги,   выпрямленной   в   коленном   суставе,   вращения   таза   вокруг
вертикальной  оси,   активных  движений   плечевого  пояса   и  рук,  высокой  координации  и
экономичности всех движений.
Основное требование, которое предъявляется к скороходу правилами соревнований,
— это наличие постоянного контакта с землей, и выпрямленное положение ноги при опоре
о грунт. На рисунке 1, выполненном по кинограмме олимпийского чемпиона В. Голубни
чего,   отчетливо   видны   отличительные   особенности   спортивной   ходьбы.   В   тот   момент,
когда опорная нога, заканчивая отталкивание, еще соприкасается носком с землей, другая,
свободная нога, будучи уже полностью выпрямленной, с внешней стороны пятки ставится
на грунт (кадры 4—6). В двухопорном положении  до момента вертикали  она остается
выпрямленной.
Нога, завершившая отталкивание, вначале движется вверх  назад, а затем, проходя
невысоко над землей, выносится вперед (кадры 7—11). Для спортивной ходьбы характерно
отталкивание преимущественно за счет, разгибания ноги в тазобедренном суставе, а не в
коленном или сгибания в голеностопном. Движение маховой ноги вперед сопровождается
поворотом   таза   вокруг   вертикальной   и   переднее      задней,   оси.   Наибольшая   величина
поворота таза наблюдается в двухопорном положении (кадр 6).
Для   уменьшения   боковых   колебаний   скороход   старается   ставить   стопы   ближе   к
средней,  линии.  Как правило,  при  спортивной  ходьбе туловище  держится  вертикально.
Однако в момент отталкивания у некоторых спортсменов можно видеть небольшой наклон
вперед. В результате поворотов плечевого пояса и таза в противоположных направлениях у
скорохода сильно выражено скручивание туловища (кадры 5—7).
Руки при ходьбе помогают сохранению равновесия и двигаются в боковой плоскости,
не пересекая средней линии тела. Угол сгибания в локтевом суставе в процессе ходьбы
меняется, увеличиваясь в момент вертикали. Большое значение в спортивной ходьбе имеет
умение спортсмена создавать благоприятные  условия для отдыха неработающих мышц.
Так, в момент вертикали, когда колено маховой ноги опущено ниже колена опорной, созда
ются условия для отдыха мышц, выполняющих основную работу при ходьбе (кадры 9 —
11). Определенный отдых получают мышцы и в фазе передней, опоры, когда нога ставится на грунт выпрямленной в коленном суставе.
Рисунок 1.
Бег на короткие дистанции
Основными дистанциями в спринтерском беге является 100, 200, 400 м, эстафеты
4X100   и   4X400   м.   Однако   соревнования   по   бегу   проводятся   и   на   более   короткие
дистанции,   например   на   30   и   60   м.   Особенно   большое   распространение   укороченные
спринтерские  дистанции  получили  в связи  с переходом  спортсменов к круглогодичной
тренировке и проведением соревнований в зимнее время в легкоатлетических манежах.
Техника бега на короткие дистанции
Бег   спринтера   условно   можно   разделить   на   старт,   стартовое   ускорение   (или
стартовый разгон), бег по дистанции и финиширование.
Старт. При беге на короткие дистанции применяется низкий старт с использованием
стартовых колодок (рис. 2). Расположение колодок определяется опытным путем и зависит
от   индивидуальных   особенностей   спортсмена,   его   роста,   длины   конечностей,   уровня
развития скоростносиловых качеств. Угол наклона опорных площадок стартовых колодок
для   передней   колодки   равен   40   —   50°,   а   для   задней   —   60—75°.   Расстояние   между
колодками   по  ширине   обычно  не   превышает   18   —  20   см.  одной   полутора   ступней   от
стартовой линии, а задняя — на расстоянии голени от передней. При растянутом старте
обе   колодки   отставляются   дальше   назад   от   стартовой   линии,   причем   первая   бывает
удалена от нее на расстояние до двух ступней и более. При сближенном старте задняя
колодка приближена к передней и расстояние между ними не превышает длины стопы.
Расположение   колодок   по   отношению   к   стартовой   линии   и   друг   к   другу   может
варьироваться. Наиболее распространены обычный, сближенный и растянутый варианты
старта. При обычном старте передняя колодка устанавливается на расстоянии примерно
одной   полутора   ступней   от   стартовой   линии,   а   задняя   —   на   расстоянии   голени   от
передней.  При растянутом старте обе колодки отставляются дальше назад от стартовой
линии, причем первая бывает удалена от нее на расстояние до двух ступней и более. При
сближенном старте задняя колодка приближена к передней и расстояние между ними не
превышает длины стопы.
При выборе того или иного варианта расстановок стартовых колодок необходимо иметь в виду следующее. Если  колодки  будут расположены  слишком далеко  от линии
старта, то по команде «Внимание!» бегуну придется значительно выпрямлять ноги в ко
ленных   суставах,   а   это   не   позволит   ему   полностью   использовать   силу   мышц   ног   при
отталкивании.   Если   же   колодки   находятся   чрезмерно   близко   к   линии   старта,   то   тело
бегуна и его ноги будут излишне согнуты и на стартовые движения ему придется затратить
слишком   много   времени.   Чрезмерно   близкое   расположение   колодок   одна   от   другой
повлечет за собой нарушение ритма беговых движений и своеобразное выпрыгивание со
старта, а не плавное выбегании.
Рисунок 2.
По команде «На старт!» бегун становится впереди колодок. Присев и поставив руки
на грунт перед стартовой линией, он упирается! сильнейшей ногой в опорную площадку
передней   колодки,   а   затем   другой   ногой   —   в   опорную   площадку   задней   колодки.
Опускаясь на колено стоящей сзади ноги, спортсмен ставит кисти рук за стартовую линию,
вплотную к ней. Большие пальцы при этом направлены внутрь, остальные — наружу. Локти
выпрямлены, плечи несколько поданы вперед. Спина слегка округлена и не напряжена.
Голова держится естественно, являясь как бы продолжением туловища. Взгляд направлен
вперед  вниз в воображаемую точку (в 40—50 см впереди стартовой линии).
По   команде   «Внимание!»   бегун   плавно   подает   туловище   впередвверх,   отделяя
колено сзади стоящей ноги от земли, и поднимает таз несколько выше плеч. Ноги при этом
слегка выпрямляются, и угол сгибания в коленном суставе ноги, упирающейся в переднюю
колодку,   достигает,   примерно   80—100°,   а   в   заднюю   —   110—120°.   Руки   остаются
прямыми, и теперь на них перенесена значительная часть веса тела. В этом положении
важно не передать излишнюю тяжесть тела на руки, так как это может привести к увеличе
нию   времени,   необходимого   для   отрыва   рук   с   опоры.   Стопы   ног   плотно   прижаты   к
опорным площадкам колодок.
Высота подъема таза по команде «Внимание!» во многом зависит от уровня развития
скоростносиловых   качеств   спринтера:   чем   выше   этот   уровень,   тем   острее   угол
выталкивания. Однако даже у бегунов мирового класса таз     в этот момент расположен
несколько   выше   плеч.   При   этом   спортсмену   очень   важно   сохранить   естественное   и
ненапряженное положение тела, что достигается прежде всего правильным распределением
тяжести между руками и стоящей впереди ногой. Голова находится в прежнем положении.
По команде «Внимание!» нельзя поднимать голову и переносить направление взгляда в
сторону   финиша,   так   как   это   приводит   к   напряжению   мышц   шеи   и   плеч,   а   также   к
преждевременному выпрямлению туловища после старта.
Услышав выстрел, бегун, отрывая руки от земли, одновременно отталкивается и от
колодок.   Энергичный   и   быстрый   взмах   руками,   согнутыми   в   локтевых   суставах,
способствует мощному отталкиванию, которое осуществляется за счет мгновенного вы
прямления в тазобедренных, коленных и голеностопных суставах. Нога, стоящая сзади,
отрывается от колодки первой и энергично выносится бедром вперед и несколько внутрь. Стопа держится невысоко от земли, что позволяет сократить ее путь от колодки до места
постановки на грунт за стартовой линией (рис.  3).
Относительно острый угол отталкивания требует более наклонного положения бегуна
при   выходе   со   старта,   что   в   целом   создает   благоприятные   условия   для   быстрейшего
наращивания   скорости.   Надо   иметь   в   виду,   что   если   энергичное   движение   рук
способствует   мощному   отталкиванию,   то   чрезмерное   выбрасывание   руки   вверх   может
привести   к   преждевременному   выпрямлению   туловища,   а   излишнее   отбрасывание   руки
назад — к отклонению плеч от линии движения бегуна.
Рисунок 3.
Стартовый   разгон.  Стартовым   разгоном   (разбегом)   называется   преодоление
спринтером начальной части дистанции, в конце которой он достигает скорости, близкой к
предельной, и, принимая нормальное беговое положение, переходит к бегу по дистанции.
Как   показали   специальные   исследования,   спортсмен   достигает   максимальной   скорости
бега через 5—6 секунд после старта.
Известно,   что   скорость   бега   зависит   от   частоты   (темпа)   и   длины   шагов.   После
достижения в стартовом разгоне максимальной частоты шагов дальнейшее наращивание
скорости бега происходит за счет увеличения длины шагов. Длина первого шага, считая от
передней колодки, равна примерно 100—130 см. Для того чтобы быстрее перейти к бегу и
сохранить   нужный   наклон,   спортсмен   должен   мгновенно   и   активно   опускать   ногу   на
дорожку позади проекции ОЦТ тела. Последующее увеличение длины шагов должно быть
постепенным и ритмичным. Первые шаги со старта увеличиваются на 10—15 см, затем
прирост их длины уменьшается.
Техника бега в стартовом разгоне характеризуется значительным наклоном туловища
бегуна,   что   обеспечивает   наиболее   выгодные   условия   для   отталкивания.   Повышение
уровня быстроты и силы спринтера позволяет ему несколько увеличить наклон в стартовом
ускорении.   Однако   величина   этого   наклона   ограничена.   Чрезмерный   наклон   может
привести  к  потере  равновесия,  к  так  называемому  падающему   бегу.  Руки   в  стартовом
разгоне работают энергично по несколько укороченной амплитуде. Вместе с увеличением
длины шагов увеличивается и амплитуда движений рук.
При первых шагах со старта ноги бегуна ставятся по двум воображаемым линиям,
сходящимся   в   одну   через   12—15   м.   Для   того   чтобы   обеспечить   лучшие   условия   для
перехода к бегу по одной линии, колодки устанавливаются слегка обращенными внутрь, и в
положении,   занимаемом   по   команде   «Внимание!»,   спортсмен   соответственно   сводит
колени. В последнее время для достижения большей устойчивости бегуна во время первых
шагов со старта некоторые зарубежные тренеры предлагают более широкое расположение
колодок.
Бег по дистанции. В конце стартового разбега бегун как бы прекращает применять те
максимальные   усилия,   которые   были   необходимы   для   наращивания   скорости.   Раньше
считалось, что в этот момент необходимо перейти к так называемому свободному ходу, сделав несколько шагов по инерции. Такой резкий переход от стартового разбега к бегу по
дистанции   не   оправдан.   Он   должен   совершаться   постепенно.   Спортсмену   необходимо
помнить, что успех в спринтерском беге определяется прежде всего умением свободно, без
напряжения выполнять беговые движения, расслабляя те мышцы, которые в данный момент
не участвуют в активной работе.
Важнейшей фазой спринтерского бега является отталкивание. Мощным движением
толчковая   нога   выпрямляется   в   тазобедренном,   коленном   и   голеностопном   суставах.
Бедро   маховой   ноги   энергично   выносится   впередвверх,   способствуя   эффективному
отталкиванию.   В  фазе  полета   происходит   активное  сведение  бедер.  Нога,  закончившая
отталкивание  и двигавшаяся вначале  назадвверх, затем сгибается в колене и начинает
движение вперед. В то же время маховая нога, разгибаясь, энергично опускается вниз и
ставится на грунт недалеко от проекции ОЦТ. Постановка ноги должна быть упругой. Это
достигается приземлением на переднюю часть стопы и сгибанием ноги в коленном суставе,
что в значительной мере амортизирует силу удара о грунт и сокращает тормозную фазу
передней опоры (рис. 4).
Во время бега туловище сохраняет небольшой наклон вперед. В момент отталкивания
поясница   слегка   прогнута.   Руки,   согнутые   в   локтях,   двигаются   в   боковой   плоскости
соответственно   ритму   шагов.   Кисти   рук   не   напряжены   и   пальцы   полусогнуты.   Угол
сгибания рук непостоянен: он увеличивается к моменту вертикали. От характера работы
рук   в   значительной   степени   зависят   как   темп,   так   и   характер   бега.   Общеизвестно
положение, что энергичные движения рук способствуют увеличению скорости движений
ног во время бега, но при этом нужно сохранять свободу движений и легкость бега.
           8
7
   6
       5              4
 3
 2
 1
Рисунок 4.
Финиширование.  Наиболее   эффективным   способом   финиширования   является
резкий наклон (бросок) грудью вперед на последнем шаге или наклон вперед с поворотом к
финишной   ленточке   боком   (рывок   плечом).   Эти   способы   финиширования,   конечно,   не
могут ускорить общего движения тела бегуна вперед, однако позволяют ему приблизить
момент соприкосновения туловища с финишной лентой или пересечь линию финиша.
Приближаясь к финишу, спортсмен должен постараться сохранить достигнутую на
дистанции длину и частоту шагов, акцентируя  в то же время внимание  на энергичных
движениях   рук.   Линию   финиша   нужно   пробегать   так,   как   будто   до   нее   остается,   по
крайней мере, еще 5—10 м. При этом нельзя отбрасывать голову назад, высоко поднимать
руки, останавливаться сразу после финиширования.
Особенности бега на 200 и 400 м. Одной из главных особенностей бега на 200 и 400 м
является необходимость преодоления части дистанции по повороту. Для этого стартовые
колодки устанавливаются у внешнего края дорожки, что позволяет спортсмену пробежать
по прямой 8—10 м, а затем плавно войти в поворот. При беге по повороту нужно слегка
наклониться   влевовперед,   одновременно   увеличивая   частоту   движений.   Левая   стопа ставится на грунт развернутой наружу, а правая — внутрь. Правая рука при движении
назад отводится несколько в сторону, при движении вперед направлена больше внутрь.
В беге на 200 м главной задачей спринтера является поддержание высокой скорости
на   протяжении   всей   дистанции.   Это   достигается   за   счет   умения   спортсмена   бежать
свободно, с наименьшей затратой усилий. При выходе из поворота он должен сбросить
напряжение и перейти к бегу по прямой. В настоящее время сильнейшие спринтеры мира
преодолевают 200 м, не только не снижая скорости бега, но и наращивая ее. При этом
первые 100 м по повороту они обычно пробегают на 0,2—0,3 с хуже личного рекорда в беге
по прямой.
Техника бега на 400 м характеризуется меньшей интенсивностью движений, большей
их свободой и ритмичностью. Для бегуна на 400 м характерны низкое положение рук,
постановка стопы на грунт более мягким движением. Обычно наиболее быстро пробегают
вторые   100   м   (что   объясняется   потерей   времени   на   старте).   На   третьем   и   четвертом
стометровых отрезках скорость несколько снижается. Спортсмены, достигшие высокого
уровня скоростной выносливости, пробегают первые 200 м примерно на 2 с лучше, нежели
вторые.
Немаловажную роль в беге на короткие дистанции играет дыхание. Перед стартом
независимо от длины дистанции спринтер делает несколько глубоких вдохов. По команде
«Внимание!»   вдох   задерживается   до   выстрела,   что   способствует   лучшей   фиксации
принятого   положения   и   более   энергичным   последующим   действиям.   Начало   бега
сопровождается  непроизвольным   полувыдохом  и  вдохом.  Во  время   бега  по  дистанции,
особенно   на   дистанции   свыше   200   м,   учитывая   высокую   потребность   организма   в
кислороде, спортсмен дышит часто и неглубоко.
Бег на средние и длинные дистанции
Соревнования по бегу на средние дистанции проводятся обычно на 800 и 1500 м.
Однако   спортсмены   нередко   соревнуются   и   на   дистанции   1000   м,   на   которой   также
фиксируются рекорды. Дистанция стайерского бега — бег от 3000 до 10 000 м. Основными
здесь считаются 5000 и 10 000м.
К сверхдлинным относятся дистанции от 15 до 30 км, а также часовой и марафонский
бег (42 км 195 м). Бег на сверх длинные дистанции проводится на дорогах с асфальтовым
или Другим покрытием. В связи с разностью условий проведения соревнований на той или
иной местности мировые рекорды в беге на сверхдлинные дистанции (кроме часового бега)
не фиксируются.
Техника бега на средние и длинные дистанции
Главным критерием хорошей техники бега на средние и длинные дистанции является
эффективность,   экономичность   движений   спортсмена,   затрачивающего   на   продвижение
вперед   минимум   усилий,   умеющего   чередовать   фазы   напряжения   мышц   с   фазами
расслабления. Внешними признаками такого бега является его прямолинейность, мягкость
и  плавность,   отсутствие  какихлибо   порывистых  и   судорожных  усилий.  Во  время   бега
туловище спортсмена незначительно наклонено вперед. Угол наклона не превышает 85°.
Больший наклон неизбежно приведет к сокращению длины шагов. С изменением скорости
бега  будет  изменяться  и   наклон  туловища.  У  бегунов  на  средние  и   особенно  длинные
дистанции   положение   тела   приближается   к   вертикали.   Наклон   при   беге   должен
осуществляться  не за счет сгибания в тазобедренном суставе, а за счет отклонения  от
вертикали   всего   тела.   Таз   же   при   беге,   особенно   в   момент   отталкивания,   несколько
подается вперед,  что характеризуется небольшим прогибом в пояснице и обеспечивает
более эффективное приложение усилий при отталкивании. Угол отталкивания в беге на средние дистанции менее острый, чем в спринтерском
беге (не более  50—55°), однако мощность отталкивания,  его эффективность  имеют  не
меньшее значение. Признаком хорошего отталкивания  является полное выпрямление во
всех   суставах   ноги,   выполняющей   толчок.   Этому   в   значительной   мере   способствует
энергичное движение маховой ноги впередвверх. Высота подъема этой ноги тем меньше,
чем длиннее дистанция.
Бег со старта, на финише и поворотах. Описанная выше техника бега характерна для
движения   на   большей   части   дистанции,   после   того   как   бегун   наберет   скорость.
Отличительной особенностью этой техники является постановка стоп впереди проекции
ОЦТ тела. Техника   бега   со   старта   (стартового   ускорения)   и   финиширования  несколько
отличается   от   техники   бега   на   дистанции,   и   отличия   эти   тем   заметнее,   чем   короче
дистанция.
Цель  стартового   ускорения  —   набрать   высокую   скорость   в   кратчайшее   время,
облегчить   переход   к   маховому   бегу,   используя   полученную   инерцию,   а   также   занять
выгодную позицию на дорожке.
Для   получения   необходимой   скорости   в   беге   на   средние   и   длинные   дистанции   в
обычных условиях достаточно 30—40 м, однако часто на практике стартовое ускорение
длится значительно больше. Это зависит от силы участников и их решимости бороться за
лучшее место. При беге на длинные дистанции стартовое ускорение длится значительно
меньшее время и с тактической точки зрения имеет меньшее значение.
При стартовом ускорении длина шагов заметно короче, чем при беге на дистанции, но
темп   их   значительно   выше   и   достигает   4   и   более   шагов   в   секунду.   Движения   бегуна
энергичны, наклон тела больше, задний толчок мощнее, отталкивание производится под
острым углом.
Перед   стартовым   ускорением   бегун   принимает   положение   низкого   или   высокого
старта.
Низкий старт применяется при беге на 800 м, да и то не всеми. Многие бегуны на 800
лидо   настоящего   времени   предпочитают   высокий   старт,   хотя   стартуют   по   раздельным
дорожкам. Высокий старт определяется следующим положением бегуна. Сильнейшая нога
ставится согнутой у стартовой черты, туловище подано вперед и ОЦТ тела находится над
носком. Другая нога отставлена на 10—15 см назад и на несколько сантиметров в сторону.
Она также согнута в коленном суставе и упирается носком в землю. Стопы параллельны.
Одноименная выставленной ноге рука согнута и отведена назад, противоположная рука —
вперед. Голова слегка приподнята, чтобы видеть дорожку на 5—10 м вперед. Чем короче
дистанция, тем сильнее сгибаются ноги, тем больше наклоняется вперед туловище.
В беге на 800 м, а иногда и на 1500 м при высоком старте ОЦТ тела выводится вперед
настолько далеко, что появляется необходимость в дополнительной опоре о землю рукой,
противоположной   выставленной   ноге.   При   этом   кисть   руки   ставится   параллельно   и
вплотную   к   стартовой   линии,   как   при   низком   старте   (большой   палец   обращен   к
выставленной ноге).
При финишировании, так же как при рывках и ускорениях на дистанции, наклон тела
увеличивается,   движения   руками   делаются   энергичнее,   отталкивание   и   мах   свободной
ногой производится сильнее.
При   беге   на   повороте   туловище   слегка   наклоняется   влево,   носок   правой   стопы
ставится больше внутрь и локоть правой руки  отводится  в  сторону.
Дыхание.  При   беге   на   средние   и   длинные   дистанции   потребность   организма   в
кислороде резко возрастает. Количество воздуха, проходящего через легкие в одинаковый
промежуток времени, увеличивается по сравнению с покоем в 10—15 и более раз и может
превышать 100 л/мин. Такое увеличение легочной вентиляции осуществляется повышением
частоты и глубины дыхания.
Дыхание при беге должно быть естественным, ритмичным и глубоким. Условия бега
дают   неограниченные   возможности   бегуну   добиваться   в   процессе   тренировки   именно
такого   дыхания   с   учетом   индивидуальных   особенностей.   Дыхание   производится
одновременно через нос и рот или, что бывает чаще, только через рот. Частота дыхания в
начале бега сравнительно невелика. Обычно на каждый дыхательный цикл делается 4—6
шагов. С наступлением утомления дыхание учащается, вдох может делаться на один шаг, а
выдох на другой.
При постановке дыхания в процессе тренировки рекомендуется акцентировать выдох,
поскольку вдох производится автоматически и глубина его определяется полнотой выдоха. Ритм дыхания согласуется с ритмом бега, однако во время бега не следует удерживать
ритм дыхания на одном уровне, т. е. ставить в зависимость от того или иного количества
шагов.   При   первой   необходимости   ритм   дыхания   должен   быть   изменен   в   сторону
учащения, чтобы обеспечить возрастающую потребность в кислороде.
Расслабление.  Выше была рассмотрена техника движений бегуна в основном по их
внешней форме. Однако было бы неправильным считать, что овладение внешней формой
движений  ставит  точку  над  совершенствованием  техники,  что уделять  внимание  этому
больше   не   следует   и   можно   полностью   переключиться   на   решение   других   задач.
Техническое мастерство не исчерпывается только правильной формой движений. Главное в
том, как, какой ценой, какими усилиями эти движения достигаются.
Искусный,   хорошо   технически   подготовленный   бегун   вкладывает   усилие
своевременно и в нужном направлении и немедленно прекращает его, как только в этом
отпала   необходимость,   предоставляя   дальнейшее   движение   силе   инерции,   давая   отдых
работавшим   мышцам.   При   этом   в   работу   вовлекаются   лишь   те   мышцы,   которые
обеспечивают   нужное   движение,   в   то   время   как   неработающие   мышцы   полностью
расслаблены.
Своевременное включение мышц в работу и их выключение, точная дозировка усилий
обеспечивает   плавный   переход   одного   движения   в  другое.   Когда   все   движения   бегуна
согласованы   и   направлены   в   одном   направлении,   бег   получается   плавным,   бегун,   как
говорят, «плывет» или «катится».
Овладение  расслаблением  — наиболее  трудная и важная задача для спортсменов.
Каждый бегун — новичок, разрядник, мастер — должен непрерывно улучшать технику
своих движений, технику бега, а это достигается большой практикой.
Особенности бега на дорожке стадиона. В беге на дистанции от 800 до 10 000 м старт
дается в начале поворота (кроме бега на 1 500 м), где бегуны располагаются по кривой
линии,   уравнивающей   их   возможности   быстрейшего   выхода   к   бровке.   Спортсмены
начинают бег с высокого старта. Подойдя к стартовой линии по команде судьи, они ставят
вперед сильнейшую ногу, отставляя другую ногу назад на полторыдве ступни. По команде
«Внимание!» ноги сгибаются, тяжесть переносится на стоящую впереди ногу, туловище
наклоняется вперед. Руки, слегка согнутые в локтях, отводятся одна вперед и другая назад
(разноименно с ногами).
Для того чтобы занять наиболее выгодную позицию в беге и быстрее выйти к бровке,
что   имеет   особое   значение   в   беге   на   800   и   1   500   м,   спортсмены   начинают   бег   в
сравнительно высоком темпе, поддерживая его на протяжении по крайней мере 30—40 м и
сохраняя на первых метрах дистанции значительный наклон туловища и большую частоту
движений.
При беге  по повороту левая  нога ставится  больше  на внешнюю сторону стопы,  а
правая на внутреннюю с носком, направленным слегка внутрь. Правая рука движется с
локтем, отведенным вправо. Наклон туловища в сторону поворота значительно меньше,
нежели   при   спринтерском   беге,   и   зависит   от   скорости,   которую   развивает   бегун   на
повороте.
Чем длиннее дистанции бега, тем раньше начинается финиширование. Бегуны на 800 и
1500 м обычно начинают финишное ускорение за 200—300 м до финиша, а стайеры за
300—400 м. Максимально возможная скорость «включается» при выходе на последнюю
прямую. Из этого правила могут быть и исключения. Некоторые стайеры ускоряют бег не
за один круг до окончания бега, а значительно раньше. Другие, обладающие высокой абсо
лютной скоростью, стараются решить исход бега лишь на последней прямой.
Бег на местности и по дорогам. В наше время одним из главных средств тренировки
бегуна является кроссовый бег на различной, зачастую сильно пересеченной местности. В
то   же   время   бегунам   на   средние   и   длинные   дистанции   на   определенных   этапах   их подготовки приходится принимать участие в соревнованиях по кроссу. Вот почему им
необходимо владеть техникой кроссового бега, иметь навыки преодоления тех или иных
препятствий, навыки бега по грунту различного характера. Приобретение этих навыков
возможно только в том случае, если до этого спортсмен овладел техникой гладкого бега на
дорожке стадиона или ровной местности.
В кроссовом беге, прежде всего надо иметь в виду особенности грунта и рельефа
местности. При беге по песку и иному сыпучему грунту следует несколько уменьшить шаг,
компенсируя это увеличением частоты шагов. На твердом грунте нужно избегать резкого
приземления,   стараясь   ставить   ногу   как   можно   мягче.   Скользкий   глинистый   грунт
потребует   усиленного   внимания   к   сохранению   равновесия.   При   этом   ноги   ставятся
несколько шире, чем обычно. При беге по воде, высокой траве ноги поднимаются выше.
Определенных навыков требует бег по различному рельефу местности. Преодолевать
подъемы лучше всего, уменьшив длину шага и наклонив туловище вперед. Нога при этом
ставится на носок. Наоборот, спускаясь с горы, спортсмен должен отклонить туловище
назад и несколько увеличить длину шага.
Пологие спуски используются для максимально возможного увеличения скорости.
Нужно   уметь   преодолевать   различные   препятствия,   встречающиеся   на   пути
кроссмена.   Небольшие   препятствия   (стволы   деревьев,   неглубокие   канавы)   можно
преодолевать   широким   прыжковым   шагом,   без   значительного   нарушения   ритма   бега.
Канавы потребуют ускоренного разбега и приземления на обе ноги. В отдельных случаях
препятствия удобнее преодолевать, наступая на них и даже опираясь рукой.
При беге на местности, в зависимости от грунта, нужно пользоваться специальной
кроссовой обувью — кедами или туфлями с укороченными шипами.
Нередко бегунам, особенно на сверхдлинные дистанции, приходится тренироваться и
участвовать в соревнованиях по твердому грунту, на дорогах, покрытых асфальтом. Такой
бег   неблагоприятно   сказывается   на   состоянии   мышц   и   может   привести   к   различным
травмам, появлению мышечных болей, иногда к воспалению надкостницы. Предохранить
спортсмена от этих неприятных последствий бега по дорогам может до некоторой степени
специальная   обувь   с   толстой   мягкой   прокладкой.   Однако   главное—   постепенность   в
увеличении  длины  дистанций  и   особенно  скорости  бега   по  твердому  покрытию.   Очень
важно хорошо расслаблять мышцы в нерабочей фазе, добиваясь максимальной экономии
сил и ритмичных мягких движений на всем протяжении дистанции.
Во всех случаях, когда появляются первые признаки болевых ощущений, «забитости»
мышц ног, необходимо сразу же снова переходить к тренировкам на мягком грунте.

intro:
Легкая атлетика — вид спорта, объединяющий естественные для человека физические упражнения: бег, прыжки и метания. В то же время легкая атлетика является научно-педагогической дисциплиной. Она имеет свою теорию, рассматривающую вопро-сы техники, тактики, тренировки, обучения.
Легкая атлетика включает в себя 5 видов упражнений: ходь¬бу, бег, прыжки, метания и многоборья. В каждом из этих видов имеются свои разновидности, варианты. Правилами соревнова¬ний определены дистанции и условия соревнований для мужчин, женщин, спортсменов различных возрастных групп. Основные легкоатлетические упражнения включаются в программу Олим¬пийских игр, национальных первенств, школьных спартакиад. По этим упражнениямЛегкая атлетика — вид спорта, объединяющий естественные для человека физические упражнения: бег, прыжки и метания. В то же время легкая атлетика является научно-педагогической дисциплиной. Она имеет свою теорию, рассматривающую вопро-сы техники, тактики, тренировки, обучения.
Легкая атлетика включает в себя 5 видов упражнений: ходь¬бу, бег, прыжки, метания и многоборья. В каждом из этих видов имеются свои разновидности, варианты. Правилами соревнова¬ний определены дистанции и условия соревнований для мужчин, женщин, спортсменов различных возрастных групп. Основные легкоатлетические упражнения включаются в программу Олим¬пийских игр, национальных первенств, школьных спартакиад. По этим упражнениям

title: Основы техники легкоатлетических  видов


extracted_text:
Лекция № 1. Виды гимнастики и ее методические особенности.
1. Термин «гимнастика» ее задачи, методические особенности.
2. Средства гимнастики.
3. Виды гимнастики.
4. Гимнастика как научная дисциплина.
1.
Слово «гимнастика» происходит от греческого «гимнос», что значит «обнаженный»,
второе   значение     (тренер,   упражняю)      система   специально   подобранных   физических
упражнений,
  применяемых   для   укрепления   здоровья,
гармонического физического воспитания и совершенствования двигательных способностей
человека, силы, ловкости, быстроты движений, выносливости и др.
  методических   приемов,
Гимнастика  —   это   определенная,   исторически   сложившаяся   совокупность
специфических средств и методов физического воспитания людей.
Ее  задачи:
1.  (Оздоровительная   задача).   Гармоническое   развитие   форм  и  функций  организма
человека, направленное на всестороннее совершенствование физических  способностей,
укрепление здоровья, обеспечение творческого долголетия советских людей.
2. (Образовательная задача). Формирование жизненно важных двигательных умений
навыков (в том числе прикладных и спортивных) и вооружение специальными знаниями.
3. (Воспитательная задача). Воспитание моральных, волевых и эстетических качеств.
  Выдающийся   мыслитель   древнего   мира   Плутарх,   заметил:   «Гимнастика   —   есть
целительная часть медицины».
Методические особенности гимнастики
Гимнастике   присущ   метод   строгого   регламентирование   упражнения   и   четкой
организации деятельности занимающихся, благодаря чему создаются оптимальные условия
для освоения новых навыков и умений, а также соответствующий эмоциональный фон, сти
мулирующий повышенную работоспособность.
К методическим особенностям гимнастики относятся:
1. Разностороннее воздействие на организм человека.
2.  Применение  самых   разнообразных  физических  упражнений,  что и  обеспечивает
всестороннее   и   гармоническое   развитие   морфологических   и   функциональных   систем
организма и физических качеств (силы, быстроты, гибкости, ловкости, выносливости).
3.   Избирательное   воздействие   на   организм   (исправление   отрицательных   сторон
человека).
4.  Строгая  регламентация  учебного  процесса  и   точное  регулирование  физической
нагрузки.
5.   Возможность   непрерывного   усложнения   и   комбинирования   упражнений   и
применения одних и тех же упражнений в различных целях.
Методы  —   это   способы   применения   средств   гимнастики   с   целью   специально
запланированного педагогического или оздоровительного воздействия на занимающихся.
2.
Средствами   гимнастики  являются   гимнастические   упражнения   и   музыкальное
сопровождение при их исполнении (многие упражнения были заимствованы из трудовой,
боевой   и   бытовой   деятельности   людей   ходьба,   бег,   лазанье,   прыжки,   переползания,
равновесия, метания, преодоление препятствий, переноска груза и т. п.).
1. Строевые упражнения. 2. Общеразвивающие упражнения.
3. Вольные   упражнения.
4. Прикладные упражнения
5. Прыжки.
6. Упражнения на снарядах (коне, кольцах, брусьях, перекладине, бревне).
7. Акробатические упражнения.
8.   Упражнения   художественной   гимнастики   (слитные   комбинации),   с   предметами
(скакалки, обручи, шарфы, мячи, булавы и др.) и без предметов.
Всесоюзная конференция 1968 г. утвердила следующую классификацию гимнастики
по видам:
3.
Виды гимнастики
1я группа  оздоровительные (общеразвивающие) виды гимнастики,
1. основную (общую)
2. гигиеническую
3. атлетическую.
2я группа   спортивные виды гимнастики,
1. спортивная гимнастика
2.  художественная гимнастика
3.   акробатика.
3я группа  прикладные виды гимнастики
1. гимнастика на производстве
2. профессиональноприкладная
3. военноприкладная
4. спортивноприкладная
5. лечебная гимнастика
4.
Гимнастика   как   научная   дисциплина  представляет   собой   часть   науки   о
  изучающей   закономерности   физического   развития   и
физическом   воспитании,
совершенствования человека с помощью характерных для гимнастики средств, методов и
форм организации занятий. В научном исследовании применяются преимущественно пе
дагогические, физиологические, биомеханические и математические методы исследования.
Гимнастика     имеет   свою   теорию,   историю,   методику   преподавания,   типичные
средства и формы организации занятий.
Теория гимнастики разрабатывает вопросы, связанные с сущностью и содержанием
предмета гимнастики, ее целями и задачами, местом и значением гимнастики в советской
системе физического воспитания и др.
История гимнастики раскрывает процесс ее развития и становления как одного из
средств   и   методов   физического   воспитания,   освещает   вопросы,   связанные   с
совершенствованием средств, и методов гимнастики.
В  разделе   методики  преподавания  гимнастики  рассматриваются   общие   основы
обучения и воспитания (применительно к гимнастике, к отдельным ее видам и группам
упражнений), методы и приемы организации занятий с различными контингентами и др.
Лекция № 2. История развития гимнастики. 1. Гимнастика в Древнем мире и средних веках.
2. Гимнастика в новое время.
3. Системы гимнастик (школы).
История гимнастики — это специфическая отрасль знаний, важный раздел истории
физической культуры и общей культуры, наука о закономерностях развития гимнастики в
различные исторические эпохи в связи с экономическими, политическими и культурными
условиями жизни людей.
Гимнастика развивается и по своим собственным закономерностям:
а) обогащение гимнастов и тренеров опытом соревнований и организации учебно
тренировочной и воспитательной работы с гимнастами;
б)   совершенствование   программ,   правил   соревнований,   терминологии,   теории   и
методики обучения упражнениям и спортивной тренировки;
в) проведение научных конференций, семинаров, исследований;
г) совершенствование системы подготовки педагоговтренеров;
д) улучшение качества гимнастических снарядов, оборудования мест занятий и др.
1.
Гимнастика   как   средство   физического   воспитания   развивалась   на   протяжении
длительного времени. Ее становление было связано с изменением общественного строя,
развитием науки о человеке, а также с переменой способов ведения войны. Это оказывало
существенное влияние на изменение содержания гимнастики, методики ее преподавания и
техники самих упражнений.
Отдельные   упражнения,   вошедшие   в   системы   гимнастики   XVIII—XIX   вв.,
применялись   в   военнофизической   подготовке   еще   в   Древнем   Риме   и   в   период
средневековья в ряде стран Западной Европы. К ним относятся упражнения на деревянном
коне,   лестницах   и   других   сооружениях,   используемых   для   обучения   штурму
неприятельских   крепостей.   Акробатические   упражнения   и   упражнения   на   канате
демонстрировались бродячими артистами.
В эпоху Возрождения гуманисты стали придавать большое значение всестороннему
воспитанию молодежи. В занятиях гимнастикой они видели лучшее средство укрепления
здоровья и развития физических сил человека. В XVI в. появился ряд произведений по
физическому   воспитанию.   Наиболее   известным   из   них   был   труд   И.   Меркуриалиса   об
искусстве   гимнастики.   Автор   делил   гимнастику   па   три   вида:   военную,   врачебную   и
атлетическую. Оздоровительную гимнастику, т. с. не связанную со стремлением побеждать
соперника, он считал основным средством физического воспитания.
В это же время развивалось и другое направление в гимнастике, основой которого
было   приобретение   занимающимися   ловкости.   В   произведении   французского   писателя
гуманиста Франсуа Рабле (ок. 1494—1553 гг.) «Гаргантюа и Пантагрюэль» говорится о
том,   что   воспитанники   занимались   многими   видами   упражнений,   в   том   числе   на
перекладине, деревянном коне, лазали по канату, выполняли акробатические упражнения.
В   связи   с   этим   следует   считать,   что   уже   в   XV   в.   в   школах   дворянской   молодежи
использовались отдельные гимнастические снаряды и упражнения, которые в дальнейшем
легли в основу спортивной гимнастики.
2.
Труды Я. А. Каменского и система его дидактических принципов способствовали
развитию   взглядов   классиков   педагогики   XVIИ   в.ЖанЖака   Руссо   (1712—1778   гг.)   и
особенно Песталоцци (1746— 1827 гг.). Их заслуга в физическом воспитании состоит в
том,   что   они   дали   толчок   к   подлинному   возрождению   гимнастики.   Руссо   считал,   что
физические упражнения укрепляют и закаливают тело, создают необходимые условия для развития сил и двигательных возможностей человека, готовят к жизни, содействуют умст
венному развитию и укреплению здоровья.
Песталоцци   главную   цель  физического   воспитания   видел   в   развитии   сил   и
способностей, заложенных в ребенке, путем упражнений. Он полагал, что важно развивать
способность мыслить и действовать. Лучшими упражнениями для этого были простейшие
движения   в   суставах,   поскольку   из   них   складываются   любые   сложные   движения.
Дополнять же суставную гимнастику должны подвижные игры и ручной труд. Песталоцци
— один из основоположников теории, и методики гимнастики, а «суставные движения» —
прообраз современных вольных упражнений.
Педагогические   идеи   Руссо,   Песталоцци   и   других   деятелей   педагогики   того
времени   поддерживались   буржуазной   интеллигенцией   западноевропейских   стран.
Практические шаги в этом направлении были сделаны в Германии. В 70х гг. XVIII в. в
некоторых городах начали создаваться школы нового типа — филантропины, в которых
стала зарождаться немецкая национальная гимнастика.
Наиболе известными руководителями гимнастики в филантропинах были Фит (1763
—1836   гг.)   и   ГутсМутс   (1759—1839   гг.).   Они   применяли   известные   физические
упражнения. Целью занятий  укрепление здоровья, развитие силы и быстроты движений,
приобретение   красивой   формы   тела,   содействие   умственному   развитию   и   психической
деятельности. Фит привел ряд ценных методических указаний, не потерявших значение до
настоящего времени (о последовательности упражнений, постепенном переходе от легкого
к   трудному,   об   активности   учеников,   их   интересе   к   занятиям,   учете   индивидуальных
особенностей и др.).
ГутсМутс  разработал   технику   многих   гимнастических   упражнений,   в   том   числе
упражнений   на   снарядах.   В   этих   упражнениях   большое   значение   придается   форме
движений. Его книга «Гимнастика для юношества» получила распространение в ряде стран,
в   том   числе   и   в   России,   и   способствовала   развитию   гимнастики.   В   ней   описаны
примитивные   упражнения   на   перекладине,   брусьях,   бревне.   При   проведении   занятий
стимулировалось соревнование между учениками, были выработаны требования к точности
исполнения движений.
3.
Создание   национальных   систем   гимнастики   относится   к   началу   XIX   в.,   что
обусловлено   было   общественными   запросами.   Способы   ведения   войны   требовали
одновременности действий, четкого выполнения команд, перестроений на поле боя и т. п.
Педагогам  и врачам того времени  гимнастика  представлялась  единственно правильным
методом физического воспитания молодежи.
В первой половине XIX в. наметились три направления в развитии гимнастики:
гигиеническое  (гимнастика рассматривалась как средство укрепления здоровья и
развития физических сил человека);
атлетическое   (гимнастика   расценивалась   как   средство   развития   двигательных
возможностей   человека   путем   применения   сложных   упражнений,   в   том   числе   и   на
гимнастических снарядах);
прикладное
(гимнастика   использовалась   как   средство   обучения   солдат
преодолению различных препятствий, встречающихся на войне).
Немецкая   система   гимнастики  складывалась   в   период   оккупации   Пруссии
войсками   Наполеона.   Основателем   этой   системы   был  Ф.   Ян  (1778—1852   гг.).   Он
стремился   использовать   гимнастику   для   военной   подготовки   молодежи   в   целях
освобождения страны от оккупации. Основу системы составляли упражнения на снарядах
и   военные   игры,   так   как   они,   по   мнению   Яна,   лучше   развивали   физические   силы   и укрепляли   волю   человека.   Он   назвал   свою   гимнастику   «турнкунст»   (искусство
изворотливости), а учеников— «турнерами». Позднее немецкую гимнастику стали называть
«турнен».
Совместно   с  Фризеном   и   Эйзеленом   Ян  разработал   технику   гимнастических
упражнений.   Был   издан   учебник   «Немецкая   гимнастика»,   в   котором   описывались   все
известные в то время упражнения на снарядах.
А. Шписс (1810—1858 гг.) приспособил немецкий «турнен» к преподаванию в школе
и составил схему урока. В 1840 г. он опубликовал труд «Учение о турнерском искусстве».
Урок   гимнастики   Шписса   содержал   порядковые   упражнения   (строевые   упражнения   и
перестроения), затем следовали вольные упражнения (движения из суставной гимнастики
Песталоцци и гимнастики Фита), подготавливающие к упражнениям на снарядах. Шписс
ввел групповые снаряды: длинную перекладину и брусья, ряды лестниц, шестов и т. п. В
последней части урока проводились  игры и массовые  упражнения. Гимнастика  Шписса
содействовала воспитанию дисциплинированных детей, хорошо выполняющих команды и
имеющих   достаточную   физическую   подготовку   для   военной   службы.   Однако   она
подавляла   инициативу   детей,   мешала   развитию   их   индивидуальных   способностей   и,
главное, расходилась со многими положениями естественных и педагогических наук того
времени. Эти недостатки вызывали многочисленные возражения, наиболее обоснованными
из которых были возражения П. Ф. Лесгафта.
Шведская система гимнастики  возникла  вслед   за  немецкой   гимнастикой.   В  ней
удачно   разработано   было   гигиеническое   направление.  П.   Линг  (1776—1839   гг.)   начал
изучать гимнастику в Дании в первой половине XIX в. В 1813 г. по инициативе П. Линга в
Стокгольме  был  открыт  специальный  институт.  Там  П. Линг  применял  свои   методы  и
средства физического воспитания. Он считал, что нужно использовать такие упражнения,
которые укрепляют и развивают тело человека. Педагогическое значение гимнастики он не
учитывал.
Его сын Я. Линг (1820—1886 гг.), продолжая дело, начатое отцом, разработал схему
урока,   систематизировал   упражнения,   ввел   специальные   снаряды   и   выдвинул   ряд
методических положений. Упражнения классифицировались по анатомическому признаку.
Основой   их   были   симметричность,   прямолинейность   и   напряженность.   Точному
положению частей тела придавалось большое значение.
Урок шведской гимнастики строился по схеме, состоящей из 16 частей, следовавших
в строгом порядке одна за другой. Она связывала инициативу преподавателя, хотя многим
казалась   научно  обоснованной,  что  явилось   причиной  большой   популярности  шведской
гимнастики и ее распространения во многих странах, в том числе и в России.
Французская   система   гимнастики,   имевшая   в   основном   военноприкладную
направленность,   формировалась   почти   одновременно   со   шведской.   Создателем
гимнастической   системы   во   Франции   был  Аморос  (1770—1848   гг.).   Он   был   знаком   с
системой военнофизической подготовки А. В. Суворова и использовал ее при создании
своей   системы.   Лучшими   он   считал   такие   упражнения,   которые   помогают   приобрести
навыки,   необходимые   в   жизни   и   военных   условиях   —   ходьба   и   бег   на   местности   с
препятствиями,   всевозможные   прыжки   в   снаряжении,   переноска   груза   или   «раненого»,
плавание   и   ныряние,   борьба,   метания,   стрельба,   фехтование   и   вольтижировка.
Применялись   снаряды,   которые   следовало   преодолевать   с   наибольшей   скоростью   и
экономией сил (лестницы, канаты, шесты, заборы).
Проводя урок, Аморос не придерживался определенной схемы. Он установил лишь
общие принципы: упражнения должны быть доступны занимающимся и по возможности просты; проводить их надо последовательно, от легких к трудным, от простых к сложным;
на занятиях учитывались индивидуальные особенности учеников. Были указания на то, что
действие одного и того же упражнения можно усилить или ослабить, изменяя скорость,
направление и амплитуду движений. Иногда упражнения исполнялись под военные песни,
что   содействовало   развитию   дыхания   и   возбуждало   патриотические   чувства.   Это   была
первая попытка введения своеобразного музыкального сопровождения на занятиях.
Сокольская система гимнастики возникла в середине XIX в. в связи с национально
освободительной борьбой славянских народов, находившихся в составе АвстроВенгрии. В
Чехии   возникло   «сокольское   движение»   и   стала   создаваться   сокольская   система   гим
настики.   Ее   основателем   был   профессор   эстетики   и   истории   искусств   Пражского
университета  М.   Тырш  (1832—1884   гг.)—   представитель   патриотически   настроенной
либеральной буржуазии, стремившейся к освобождению своей родины изпод австрийского
гнета. Тырш был знаком со всеми системами гимнастики первой половины XIX в., но ни
одну из них не, считал пригодной для организации в Чехии массового гимнастического
движения в целях подготовки народа страны к национальноосвободительной борьбе.
Сокольская гимнастика по своему содержанию была близка к немецкой, но имела
свои особенности. Тырш стремился придать всем положениям и движениям такую форму,
которая вызывала бы у исполнителей и зрителей эмоциональный подъем, чувство радости и
эстетическое   наслаждение.   Основу   этой   системы   составляли   упражнения   на
гимнастических снарядах, упражнения с предметами и без них, пирамиды, упражнения с
элементами фехтования, бокса, борьбы (боевые).
Взамен   многократного   повторения   одного   и   того   же   упражнения   на   снарядах
«соколы»   ввели   комбинации   различных   движений,   а   с   1862   г.   стали   проводить
соревнования по гимнастике по специально разработанным правилам. Особое внимание в
комбинациях вольных упражнений и на снарядах обращалось на логичность перехода от
одного   элемента   к   другому.   «Соколами»   была   сделана   классификация   упражнений   по
внешнему признаку и разработана терминология гимнастических упражнений, в которой
почти каждое упражнение называлось одним  двумя словами, что было удобно.
Урок сокольской гимнастики состоял из трех частей:
В   первой   (подготовительной)   части   выполнялись   порядковые   упражнения,   общие
вольные или упражнения с предметами (палкой, гантелями и др.).
Во   второй   (основной)   части   выполнялись   упражнения   на   снарядах,   прыжки,   так
называемые «разности», боевые упражнения и др.
В третьей (заключительной) части обычно применялись ходьба, умеренный бег, игры.
Занятия   в   единообразных   костюмах,   под   музыкальное   сопровождение,   четкость
выполнения упражнений, организация соревнований и массовых выступлений обеспечили
успех сокольской гимнастике во многих странах. Она явилась основой современной спор
тивной гимнастики.
Отрицательным   было   то,   что   их   авторы   не   понимали   педагогического   значения
гимнастики, им характерен эмпиризм.
В конце XIX в. появляются первые научно обоснованные системы: в России — П. Ф.
Лесгафта  (1837—1909   гг.),   во   Франции   —  Ж.   Демени  (1850—1917   гг.,   физиолог   и
педагог). В годы первой мировой войны Ж. Демени опубликовал работу, посвященную фи
зическому   воспитанию.   Он   считал,   что   упражнения   должны   быть   динамичными,   а   не
статичными,   выполняться   с   полной   амплитудой,   по   форме   закругленными,   а   не
угловатыми.   Мышцы,   не   участвующие   в   работе,   должны   быть   расслаблены.   Задачами
физического воспитания Демени считал: укрепление здоровья, достижение красоты форм и
движений тела, развитие ловкости и волевых качеств человека. В   конце   XIX   и   начале   XX   в.   появились   новые   виды   гимнастики.   В   частности,
образовалось   несколько   систем   художественной   и   ритмической   гимнастики,   широко
использовались   лечебная   гимнастика,   ставшая   одной   из   отраслей   медицины,   система
индивидуальной   гимнастики   преимущественно   гигиенической   направленности   («Моя
система» Мюллера, гантельная гимнастика Сандова, системы индивидуальной гимнастики
Прошека, Анохина и др.).

file_name: lekciya (1).doc

intro:
Слово «гимнастика» происходит от греческого «гимнос», что значит «обнаженный», второе значение  (тренер, упражняю) - система специ¬ально подобранных физических упражнений, методических приемов, применяемых для укрепления здоровья, гармонического физического воспитания и совершенствования двигательных способностей человека, силы, ловкости, быстроты движений, выносливости и др.
Гимнастика — это определенная, исторически сложившаяся со¬вокупность специфических средств и методов физического воспи¬тания людей.
Ее  задачи:
1. (Оздоровительная задача). Гармоническое развитие форм и функций организма человека, направленное на всестороннее совершенствование физических - способностей, укрепление здоровья, обеспечение творческого долголетия советских людей.
2. (Образовательная задача). Формирование жизненно важных двигательных умений навыков (в том числе прикладных и спортивныхСлово «гимнастика» происходит от греческого «гимнос», что значит «обнаженный», второе значение  (тренер, упражняю) - система специ¬ально подобранных физических упражнений, методических приемов, применяемых для укрепления здоровья, гармонического физического воспитания и совершенствования двигательных способностей человека, силы, ловкости, быстроты движений, выносливости и др.
Гимнастика — это определенная, исторически сложившаяся со¬вокупность специфических средств и методов физического воспи¬тания людей.
Ее  задачи:
1. (Оздоровительная задача). Гармоническое развитие форм и функций организма человека, направленное на всестороннее совершенствование физических - способностей, укрепление здоровья, обеспечение творческого долголетия советских людей.
2. (Образовательная задача). Формирование жизненно важных двигательных умений навыков (в том числе прикладных и спортивных


extracted_text:
Лекция № 1. Виды гимнастики и ее методические особенности.
1. Термин «гимнастика» ее задачи, методические особенности.
2. Средства гимнастики.
3. Виды гимнастики.
4. Гимнастика как научная дисциплина.
1.
Слово «гимнастика» происходит от греческого «гимнос», что значит «обнаженный»,
второе   значение     (тренер,   упражняю)      система   специально   подобранных   физических
упражнений,
  применяемых   для   укрепления   здоровья,
гармонического физического воспитания и совершенствования двигательных способностей
человека, силы, ловкости, быстроты движений, выносливости и др.
  методических   приемов,
Гимнастика  —   это   определенная,   исторически   сложившаяся   совокупность
специфических средств и методов физического воспитания людей.
Ее  задачи:
1.  (Оздоровительная   задача).   Гармоническое   развитие   форм  и  функций  организма
человека, направленное на всестороннее совершенствование физических  способностей,
укрепление здоровья, обеспечение творческого долголетия советских людей.
2. (Образовательная задача). Формирование жизненно важных двигательных умений
навыков (в том числе прикладных и спортивных) и вооружение специальными знаниями.
3. (Воспитательная задача). Воспитание моральных, волевых и эстетических качеств.
  Выдающийся   мыслитель   древнего   мира   Плутарх,   заметил:   «Гимнастика   —   есть
целительная часть медицины».
Методические особенности гимнастики
Гимнастике   присущ   метод   строгого   регламентирование   упражнения   и   четкой
организации деятельности занимающихся, благодаря чему создаются оптимальные условия
для освоения новых навыков и умений, а также соответствующий эмоциональный фон, сти
мулирующий повышенную работоспособность.
К методическим особенностям гимнастики относятся:
1. Разностороннее воздействие на организм человека.
2.  Применение  самых   разнообразных  физических  упражнений,  что и  обеспечивает
всестороннее   и   гармоническое   развитие   морфологических   и   функциональных   систем
организма и физических качеств (силы, быстроты, гибкости, ловкости, выносливости).
3.   Избирательное   воздействие   на   организм   (исправление   отрицательных   сторон
человека).
4.  Строгая  регламентация  учебного  процесса  и   точное  регулирование  физической
нагрузки.
5.   Возможность   непрерывного   усложнения   и   комбинирования   упражнений   и
применения одних и тех же упражнений в различных целях.
Методы  —   это   способы   применения   средств   гимнастики   с   целью   специально
запланированного педагогического или оздоровительного воздействия на занимающихся.
2.
Средствами   гимнастики  являются   гимнастические   упражнения   и   музыкальное
сопровождение при их исполнении (многие упражнения были заимствованы из трудовой,
боевой   и   бытовой   деятельности   людей   ходьба,   бег,   лазанье,   прыжки,   переползания,
равновесия, метания, преодоление препятствий, переноска груза и т. п.).
1. Строевые упражнения. 2. Общеразвивающие упражнения.
3. Вольные   упражнения.
4. Прикладные упражнения
5. Прыжки.
6. Упражнения на снарядах (коне, кольцах, брусьях, перекладине, бревне).
7. Акробатические упражнения.
8.   Упражнения   художественной   гимнастики   (слитные   комбинации),   с   предметами
(скакалки, обручи, шарфы, мячи, булавы и др.) и без предметов.
Всесоюзная конференция 1968 г. утвердила следующую классификацию гимнастики
по видам:
3.
Виды гимнастики
1я группа  оздоровительные (общеразвивающие) виды гимнастики,
1. основную (общую)
2. гигиеническую
3. атлетическую.
2я группа   спортивные виды гимнастики,
1. спортивная гимнастика
2.  художественная гимнастика
3.   акробатика.
3я группа  прикладные виды гимнастики
1. гимнастика на производстве
2. профессиональноприкладная
3. военноприкладная
4. спортивноприкладная
5. лечебная гимнастика
4.
Гимнастика   как   научная   дисциплина  представляет   собой   часть   науки   о
  изучающей   закономерности   физического   развития   и
физическом   воспитании,
совершенствования человека с помощью характерных для гимнастики средств, методов и
форм организации занятий. В научном исследовании применяются преимущественно пе
дагогические, физиологические, биомеханические и математические методы исследования.
Гимнастика     имеет   свою   теорию,   историю,   методику   преподавания,   типичные
средства и формы организации занятий.
Теория гимнастики разрабатывает вопросы, связанные с сущностью и содержанием
предмета гимнастики, ее целями и задачами, местом и значением гимнастики в советской
системе физического воспитания и др.
История гимнастики раскрывает процесс ее развития и становления как одного из
средств   и   методов   физического   воспитания,   освещает   вопросы,   связанные   с
совершенствованием средств, и методов гимнастики.
В  разделе   методики  преподавания  гимнастики  рассматриваются   общие   основы
обучения и воспитания (применительно к гимнастике, к отдельным ее видам и группам
упражнений), методы и приемы организации занятий с различными контингентами и др. http://surazhspk.narod.ru/kop/Ribalov/metod/gimnastika/1.doc

intro:
Слово «гимнастика» происходит от греческого «гимнос», что значит «обнаженный», второе значение  (тренер, упражняю) - система специ¬ально подобранных физических упражнений, методических приемов, применяемых для укрепления здоровья, гармонического физического воспитания и совершенствования двигательных способностей человека, силы, ловкости, быстроты движений, выносливости и др.
Гимнастика — это определенная, исторически сложившаяся со¬вокупность специфических средств и методов физического воспи¬тания людей.
Ее  задачи:
1. (Оздоровительная задача). Гармоническое развитие форм и функций организма человека, направленное на всестороннее совершенствование физических - способностей, укрепление здоровья, обеспечение творческого долголетия советских людей.
2. (Образовательная задача). Формирование жизненно важных двигательных умений навыков (в том числе прикладных и спортивных) и вооружение специальными знаниями.
3. (Воспитательная задача). Воспитание моральных,Слово «гимнастика» происходит от греческого «гимнос», что значит «обнаженный», второе значение  (тренер, упражняю) - система специ¬ально подобранных физических упражнений, методических приемов, применяемых для укрепления здоровья, гармонического физического воспитания и совершенствования двигательных способностей человека, силы, ловкости, быстроты движений, выносливости и др.
Гимнастика — это определенная, исторически сложившаяся со¬вокупность специфических средств и методов физического воспи¬тания людей.
Ее  задачи:
1. (Оздоровительная задача). Гармоническое развитие форм и функций организма человека, направленное на всестороннее совершенствование физических - способностей, укрепление здоровья, обеспечение творческого долголетия советских людей.
2. (Образовательная задача). Формирование жизненно важных двигательных умений навыков (в том числе прикладных и спортивных) и вооружение специальными знаниями.
3. (Воспитательная задача). Воспитание моральных,