extracted_text:
ИСТОРИЯ ВОЗНИКНОВЕНИЯ ЖЕНСКОГО ФУТБОЛА
История женского футбола, который сегодня становится всё популярнее, очень
интересна и запутана. Между тем, сама идея женского "ножного мяча" не нова.
Самыми ранними свидетельствами его существования считаются фрески, созданные в
Китае около 2000 лет назад. У средневековых китайских правителей нашлись
единомышленники в Европе 20 века. В какойто момент национальные футбольные
ассоциации Англии, Германии, Голландии тоже объявили женский футбол вне закона.
До 1970х футбол считался преимущественно мужским видом спорта. Тем не менее,
со временем он получил признание во многих странах, – прежде всего, в Норвегии,
Швеции, Италии, чуть позже – в Германии и США.
Одна женская футбольная команда существовала еще в XIX веке. Конечно же,
появилась она в Англии – эта страна была родоначальницей футбола не только для
сильного пола, но и для слабого. Как записано в хрониках, в 1895 году был создан
"Бритиш Леди Футбол Клаб", название которого говорит само за себя. Он и считается
первым в истории клубом обществом любительниц ножного мяча. Довольно
неожиданно мощным толчком для развития женского футбола послужила мировая
война. Именно в годы лихолетья он приобрел на Туманном Альбионе массовый
характер. Получилось это следующим образом. В 191516 годах многие девушки
подросткового возраста (1415 лет) вынуждены были покидать домашний очаг и
устраиваться работать на военные заводы. Они окунулись в незнакомый им мир
изнурительного труда и жесткой дисциплины. В столь нежном и к тому же
переходном возрасте это было чревато серьезной ломкой психологии, и
Министерство военной промышленности создало специально для этой категории
работниц отдел здравоохранения и социального обеспечения. Организация досуга
стала одной из важнейших его составляющих. Поразительно, но третьей по
распространенности формой досуга – после танцев и плавания – стала грубая
мужская игра, футбол. "Оборонщицы" с большим удовольствием лупили по
кожаному мячу и буквально заполонили футбольные поля, оставленные в запустении
ушедшими воевать мужчинами. Вот уж где "свято место" не позволили сделать
пустым…
30 января 1921 году английская футбольная ассоциация в специальном
постановлении объявила, что "футбол абсолютно не подходит слабому полу", и
запретила клубам выдавать разрешения на организацию женских футбольных команд.
Примерно столь же прохладным на протяжении многих десятилетий было и
отношение к нему ФИФА. Все запреты были сняты только в 1969 году. Но
европейские леди всё равно тянулись к этому виду спорта.
В 1970 году первый турнир, громко названный чемпионатом мира, а через год
состоялся его второй розыгрыш в Мексике. Вначале 70х в Италии удалось запустить
первую профессиональную лигу женского футбола.  Так, в Бразилии к судейству
матчей высшей лиги впервые в мире была допущена радиообозреватель Леа Кампом.
Ей довелось обслуживать матчи в Мексике, Гватемале, Франции, Италии, Испании,
Португалии. Эти и другие события заставили руководство ФИФА засомневаться в
своей дотоле непримиримой позиции. В 1991 году в Китае был, наконец, разыгран
первый официальный чемпионат мира. А вот у чемпионатов Европы история началась
несколько раньше, с 1984 года, когда премьерный розыгрыш приняла у себя Швеция. В таком состоянии мировой женский футбол подошел к 90м годам прошлого
столетия. К тому времени европейские сборные успели провести уже четыре своих
чемпионата, признанных УЕФА. Но все эти события долгое время обходили стороной
нашу страну.
В 1996 году женский футбол стал полноправным участником олимпийского
движения. Бурное становление женского футбола в нашей стране началось со второй
половины 80х годов. Сначала проходили региональные и Всесоюзные турниры.
Особой вехой стал Всесоюзный турнир на призы журнала "Собеседник", на том этапе
и началось идейно практическое  развитие женского футбола в СССР. Всего было
проведено четыре турнира.
В 1989 году была образована Ассоциация Женского Футбола СССР (Президент – Н.
Тищенко) и под ее руководством прошел Чемпионат СССР среди профсоюзных
команд, а затем – в 90 и 91 гг. – официальные Чемпиона СССР. Начало Российского
периода ознаменовалось дублем Московского "Спартака" (гл. тренер  Г.
Берендюхин). Спартаковки, ведомые звездой мирового класса Ириной Григорьевой,
завоевали и чемпионский титул, и Кубок России.
Рос и уровень женской сборной нашей страны, которую долгое время возглавлял
первый Президент Ассоциации женского футбола России О. Лапшин. В это время
начал динамично развиваться женский минифутбол (Руководитель – Н. Горбань).
Женский футбол в России. Ассоциация женского футбола (АЖФ), основанная в
1992, проводит всероссийские и региональные соревнования среди разных возрастных
групп.
В 90м году были созданы детские и молодежные девичьи команды. После распада СССР в 1992 году «Кубаночка» («СединШисс») была включена в
состав   команд   высшей   лиги   чемпионата   России.   Дебютный   сезон   в   элите   для
кубанских девушек стал неудачным. В 1993 году «Кубаночка» снова попробовала
себя в чемпионате России, правда, уже среди команд второй лиги.   На протяжении
трех лет (19921994) командой руководил Брова Виктор Владимирович.
Три   «кубаночки»   Татьяна   Грибова   (Зайцева),   Наталья   Филиппенко   и   Екатерина
Спиненко попали в состав молодежной сборной России.
В   1995   году   три   представительницы   «Кубаночки»   защищали   честь   молодежной
команды России, а защитник Мария Брылева была призвана в ряды национальной
сборной   страны. Сезон   для   команды   сложился   настолько   удачно,   что   многие
специалисты обратили на краснодарский коллектив особое внимание и пророчили
ему   отличное   будущее.   В   элите   российского   женского   футбола   краснодарские
девушки провели шесть последующих лет, но высоких результатов, к сожалению, не
завоевывали – всегда уверенно занимали средние позиции. За эти годы свой вклад в
развитие клуба внесли работавшие в нем именитые кубанские тренеры:  Владимир
Бражников,   Валерий   Смагин,   Александр   Плошник,   Александр   Рубцов,   Алексей
Чистяков, Владимир Суренков,  Владимир Шумский, Александр Чугунов, Сергей
Комаров.
19 января 2007 года – вторая дата рождения "Кубаночки". Благодаря администрации
Краснодарского   края,   в   светлый   православный   праздник   Крещение,   впервые   за
несколько   лет   была   собрана   новая   команда.   Тренером   "Кубаночки"   стала
воспитанница   кубанского   футбола,   бывший   игрок   ведущих   клубов   России   и
Германии, мастер спорта Татьяна Зайцева. Помогала ей на этом непростом поприще
Наталья   Дыгай.   Официальный   дебют   возродившейся   «КубаночкиСДЮШОР»
состоялся 29 апреля 2007 года.
Свое   боевое   крещение   краснодарский   коллектив   «КубаночкаСДЮШОР»   прошел,
дебютируя  в первенстве  России  среди команд  первого  дивизиона, и  заняла  пятое
место. Так началась новая страница женского футбола на Кубани. Спустя два года,
команда   уже   стояла   на   пьедестале   почета   среди   команд   Первого   дивизиона
чемпионата   России.   В   2009м   году   "Кубаночка"   пробила   себе   дорогу   в   элиту
российского футбола  в Высший дивизион. В сезоне2013 футболистки "Кубаночки"
впервые   за   новейшую   историю   клуба,   поднялись   на   пятую   строчку   в   турнирной
таблице среди команд Высшего дивизиона.
Достижения
4 место в Высшей лиге чемпионата России (сезон 2001)
1 место в Первом дивизионе первенства России (сезон 2009)
1 место в первенстве России среди дублирующих составов клубов Высшего
дивизиона (сезон 20122013)
2 место в первенстве России среди дублирующих составов клубов Высшего
дивизиона (сезон 2013)
Финалист Кубка России (сезон 2014)
1 место в первенстве России среди дублирующих составов клубов Высшего
дивизиона (сезон 2014) В  Елизаветинской на базе школы №75 с 2006 года, есть своя футбольная женская
команда, тренером которой является Фильчукова Алла Александровна. Она также
являлась игроком первой сборной ФК «Кубаночка». Нужно сказать, что многие из её
воспитанниц, как и их талантливый тренер участвовали в составе сборной
Краснодарского края, на первенстве России. Им не раз приходилось защищать честь
своей родной школы в ЮФО.

intro: Одна женская футбольная команда существовала еще в XIX веке. Конечно же, появилась она в Англии – эта страна была родоначальницей футбола не только для сильного пола, но и для слабого. Как записано в хрониках, в 1895 году был создан "Бритиш Леди Футбол Клаб", название которого говорит само за себя. Он и считается первым в истории клубом обществом любительниц ножного мяча. Довольно неожиданно мощным толчком для развития женского футбола послужила мировая война. Именно в годы лихолетья он приобрел на Туманном Альбионе массовый характер. Получилось это следующим образом. В 1915-16 годах многие девушки подросткового возраста (14-15 лет) вынуждены были покидать домашний очаг и устраиваться работать на военные заводы. Они окунулись в незнакомый им мир изнурительного труда и жесткой дисциплины. В столь нежном и к тому же переходном возрасте это было чревато серьезной ломкой психологии, и Министерство военной промышленности создало специально для этой категории работниц отдел здравоохранения и социального обеспечения. Организация досуга стала одной из важнейших его составляющих. Поразительно, но третьей по распространенности формой досуга – после танцев и плавания – стала грубая мужская игра, футбол. "Оборонщицы" с большим удовольствием лупили по кожаному мячу и буквально заполонили футбольные поля, оставленные в запустении ушедшими воевать мужчинами. Вот уж где "свято место" не позволили сделать пустым…

title: ИСТОРИЯ ВОЗНИКНОВЕНИЯ ЖЕНСКОГО ФУТБОЛА


extracted_text:
Об утверждении государственных требований Всероссийского
физкультурноспортивного  комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО)
В соответствии с частью 1 статьи 31.1 Федерального закона от 04.12.2007     №
329ФЗ   «О   физической   культуре   и   спорте   в   Российской   Федерации»     (Собрание
законодательства Российской Федерации, 2007, № 50, ст. 6242;  2015, 41, ст. 5628),
пунктом 8 Положения о Всероссийском физкультурноспортивном комплексе «Готов
к   труду   и   обороне»   (ГТО),   утвержденного   постановлением   Правительства
Российской Федерации от 11.06.2014 № 540 (Собрание законодательства Российской
Федерации, 2014, № 25, ст. 3309),  п р и к а з ы в а ю:
1. Утвердить   по   согласованию   с   Министерством   образования   и   науки
Российской   Федерации,   Министерством   обороны   Российской   Федерации   и
Министерством
здравоохранения   Российской   Федерации   прилагаемые
государственные требования Всероссийского физкультурноспортивного  комплекса
«Готов к труду и обороне» (ГТО).
2. Признать   утратившим   силу   приказ   Министерства   спорта   Российской
Федерации от 08.07.2014 № 575 «Об утверждении государственных требований к
уровню   физической   подготовленности   населения   при   выполнении   нормативов
Всероссийского физкультурноспортивного комплекса «Готов к труду и обороне»
(ГТО)» (зарегистрирован в Минюсте России 29.07.2014 № 33345).
3. Контроль за исполнением настоящего приказа возложить на                   статс
секретаря – заместителя Министра спорта Российской Федерации                Н.В.
Паршикову.
Министр
   В.Л. Мутко 2
Утверждены
приказом Минспорта России
от «    »                2016 г. № ____
ВСЕРОССИЙСКОГО ФИЗКУЛЬТУРНОСПОРТИВНОГО КОМПЛЕКСА
ГОСУДАРСТВЕННЫЕ ТРЕБОВАНИЯ
«ГОТОВ К ТРУДУ И ОБОРОНЕ» (ГТО)
Нормативы испытаний (тестов) Всероссийского физкультурноспортивного комплекса
«Готов к труду и обороне» (ГТО) (далее – испытания (тесты), нормативы)
I. СТУПЕНЬ
(возрастная группа от 6 до 8 лет)
1.   Испытания (тесты) и нормативы
Испытания (тесты)
№
п/п
Нормативы
Мальчики
Девочки
Бронзовый
знак
Серебряный
знак
Золотой
знак
Бронзовый
знак
Серебряный
знак
Золотой
знак
Обязательные испытания (тесты)
1. Челночный бег
3 x 10 м (с)
или бег на 30 м (с)
2. Смешанное
передвижение 1 км
(мин, с)
3. Подтягивание из виса
на высокой
перекладине
(количество раз)
или подтягивание из
виса лежа на низкой
перекладине 90 см
(количество раз)
или сгибание и
разгибание рук в
упоре лежа на полу
(количество раз)
10,3
6,9
7,10
2
6
7
10,0
6,7
6,40
3
7
9
4. Наклон вперед из
+1
+2
9,2
6,0
5,30
4
13
17
+7
10,6
7,1
7,35

4
4
10,4
6,8
7,05

5
6
+3
+4
9,5
6,1
6,00

11
11
+9 3
положения стоя с
прямыми ногами на
гимнастической
скамье (см)
5. Прыжок в длину с
места толчком двумя
ногами (см)
6. Метание теннисного
мяча в цель,
дистанция 6 м
(количество
попаданий )
7. Поднимание
туловища из
положения лежа на
спине (количество раз
за 1 мин)
8. Бег на лыжах на 1 км
(мин, с)
Испытания (тесты) по выбору
115
120
140
110
115
135
2
3
4
1
2
3
21
24
35
18
21
30
8,45
8,30
8,00
9,15
9,00
8,30
или бег на лыжах на  2
км (мин, с)
Без учета
времени
Без учета
времени
Без учета
времени
Без учета
времени
Без учета
времени
Без учета
времени
Без учета
времени
Без учета
времени
Без учета
времени
Без учета
времени
Без
учета
времени
Без
учета
времени
10
9
6
10
9
6
15
10
10
15
9
7
9
6
9
6
9
7
или смешанное
передвижение по
пересеченной
местности на 1,5 км
<*>
9. Плавание без учета
времени (м)
Количество испытаний
(тестов) в возрастной
группе
Количество испытаний
(тестов), которые
необходимо выполнить
для получения знака
отличия Всероссийского
физкультурно
спортивного комплекса
«Готов к труду и обороне»
(ГТО) (далее  Комплекс) 4
<**>

<*> Для бесснежных районов страны.
<**>   Для   получения   знака   отличия   Комплекса   необходимо   выполнить   обязательные
испытания   (тесты)   по   определению   уровня   развития   скоростных   возможностей,   выносливости,
силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению
уровня   развития   скоростносиловых   возможностей,   координационных   способностей,   уровня
овладения прикладными навыками.
 Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 10 часов)
№
п/п
Виды двигательной деятельности
Временной объем в
неделю, не менее
(мин)
1. Утренняя гимнастика
2. Обязательные учебные занятия в образовательных организациях
3. Виды двигательной деятельности в процессе учебного дня
4. Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой
атлетике, плаванию, лыжам, гимнастике, подвижным играм, в группах
общей физической подготовки, участие в спортивных соревнованиях
5. Самостоятельные   занятия   физической   культурой   (с   участием
родителей),   в   том   числе   подвижными   играми   и   другими   видами
двигательной деятельности
70
135
120
90
185
В каникулярное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 3 часов 5
II. СТУПЕНЬ
(возрастная группа от 9 до 10 лет)
1. Испытания (тесты) и нормативы
Испытания (тесты)
№
п/п
Нормативы
Мальчики
Девочки
Бронзовый
Серебряный
Золотой
Бронзовый
Серебряный
Золотой
знак
знак
знак
знак
знак
знак
Обязательные испытания (тесты)
1. Челночный бег
3 х 10 м (с)
или бег на 30 м (с)
или бег на 60 м (с)
2. Бег на 1 км (мин, с)
3. Подтягивание из виса
на высокой
перекладине
(количество раз)
или подтягивание из
виса лежа на низкой
перекладине 90 см
(количество раз)
или сгибание и
разгибание рук в упоре
лежа на полу
(количество раз)
9,6
6,2
11,9
6,10
2
9
10
9,3
6,0
11,5
5,50
3
11
12
8,4
5,4
10,4
5,00
5
20
22
9,9
6,3
12,4
6,30

7
5
9,5
6,1
12,0
6,20

9
7
8,7
5,6
10,8
5,30

15
13 6
+2
+4
+8
+3
+5
+11
Испытания (тесты) по выбору
210
135
19
27
230
140
20
30
290
160
27
42
190
125
13
24
200
130
15
27
250
150
17
39
8,15
7,45
6,45
8,40
8,20
7,30
Без учета
времени
Без учета
времени
Без учета
времени
Без учета
времени
Без учета
времени
Без учета
времени
Без учета
времени
Без учета
времени
Без учета
времени
Без учета
времени
Без
учета
времени
Без
учета
времени
25
25
50
25
25
50
9
6
9
6
9
7
9
6
9
6
9
7
4. Наклон вперед из
положения стоя с
прямыми ногами на
гимнастической скамье
(см)
5. Прыжок в длину с
разбега (см)
или прыжок в длину с
места толчком двумя
ногами (см)
6. Метание мяча весом
150 г (м)
7. Поднимание туловища
из положения лежа  на
спине (количество раз
за 1 мин)
8. Бег на лыжах на 1 км
(мин, с)
или бег на лыжах на
2 км
или кросс на 2 км (бег
по пересеченной
местности) <*>
9. Плавание без учета
времени (м)
Количество испытаний
(тестов) в возрастной
группе
Количество испытаний
(тестов), которые
необходимо выполнить
для получения знака
отличия Комплекса <**>

<*> Для бесснежных районов страны.
<**>   Для   получения   знака   отличия   Комплекса   необходимо   выполнить   обязательные
испытания   (тесты)   по   определению   уровня   развития   скоростных   возможностей,   выносливости,
силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению
уровня   развития   скоростносиловых   возможностей,   координационных   способностей,   уровня 7
овладения прикладными навыками.
2. Рекомендации к недельной двигательной активности (около 10 часов)
№
п/п
Виды двигательной деятельности
Временной объем в
неделю, не менее
(мин)
1. Утренняя гимнастика
2. Обязательные учебные занятия в образовательных организациях
3. Виды двигательной деятельности в процессе учебного дня
4. Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой
атлетике, плаванию, лыжам, гимнастике, подвижным играм, в группах
общей физической подготовки, участие в спортивных соревнованиях
5. Самостоятельные   занятия   физической   культурой   (с   участием
родителей), в том числе подвижными и спортивными играми, другими
видами двигательной деятельности
70
135
120
90
175
В каникулярное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 3 часов 8
III. СТУПЕНЬ
(возрастная группа от 11 до 12 лет)
1. Испытания (тесты) и нормативы
Испытания (тесты)
№
п/п
Нормативы
Мальчики
Девочки
Бронзовый
Серебряный
Золотой
Бронзовый
Серебряный
Золотой
знак
знак
знак
знак
знак
знак
Обязательные испытания (тесты)
1. Челночный бег
 3х10 м (с)
или бег на 30 м (с)
или бег на 60 м (с)
2. Бег на 1,5 км (мин, с)
или на 2 км (мин, с)
3. Подтягивание из
9,0
5,8
10,9
8,20
11,15
3
8,8
5,7
10,7
8,05
10,45
4
8,0
5,2
9,8
6,50
9,00
7
9,4
5,9
11,3
8,55
12,40

9,2
5,8
10,9
8,30
12,10

8,2
5,4
10,1
7,15
10,40
 виса на высокой
перекладине
(количество раз)
или подтягивание из
виса лежа на низкой
перекладине 90 см
(количество раз)
или сгибание и
разгибание рук в
упоре лежа на полу
(количество раз)
4. Наклон вперед из
положения стоя с
прямыми ногами на
гимнастической
скамье (см)
5. Прыжок в длину с
разбега (см)
или прыжок в длину
с места толчком
двумя ногами (см)
6. Метание мяча весом
150 г (м)
7. Поднимание
туловища из
положения лежа на
спине (количество
раз за 1 мин)
8. Бег на лыжах на 2
км (мин, с)
9
13
15
11
13
23
25
9
7
11
9
17
15
+3
+4
+9
+4
+6
+13
Испытания (тесты) по выбору
270
150
24
32
280
160
26
34
330
175
34
46
230
140
16
28
240
145
18
30
300
165
22
41
14,10
13,50
13,00
14,50
14,30
13,50
или бег на лыжах на
3 км
Без учета
времени
Без учета
времени
Без учета
времени
Без учета
времени
Без учета
времени
Без учета
времени
или кросс на 3 км
(бег по
пересеченной
местности) <*>
9. Плавание 50 м
(мин, с)
10. Стрельба из
пневматической
Без учета
времени
Без учета
времени
Без учета
времени
Без учета
времени
Без учета
времени
Без учета
времени
Без учета
времени
10
1,15
15
0,50
20
Без учета
времени
10
1,30
15
1,05
20 10
8
11
8
винтовки из
положения сидя с
опорой локтей о
стол и с упора для
винтовки, дистанция
 10 м (очки)
11. Туристский поход с
проверкой
туристских навыков
(протяженность не
менее, км) <**>
Количество испытаний
(тестов) в возрастной
группе
Количество испытаний
(тестов), которые
необходимо выполнить
для получения знака
отличия Комплекса
<***>
6
11
7
10
11
6
11
9
7
8
11
8
10
11
9

<*> Для бесснежных районов страны.
<**> Для оценки выполнения нормативов испытания (теста) «Туристский поход с проверкой
туристских   навыков»   применяются   критерии   и   система   оценки,   утвержденные   Федерацией
спортивного туризма России по согласованию с Минспортом России.
  <***>   Для   получения   знака   отличия   Комплекса   необходимо   выполнить   обязательные
испытания   (тесты)   по   определению   уровня   развития   скоростных   возможностей,   выносливости,
силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению
уровня   развития   скоростносиловых   возможностей,   координационных   способностей,   уровня
овладения прикладными навыками.
2. Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 10 часов)
№
п/п
Виды двигательной деятельности
Временной объем в
неделю, не менее (мин)
1. Утренняя гимнастика
2. Обязательные учебные занятия в образовательных организациях
3.
Виды двигательной деятельности в процессе учебного дня
4. Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой
атлетике, плаванию, лыжам, полиатлону, гимнастике, подвижным и
спортивным   играм,   фитнесу,   единоборствам,   туризму,   в   группах
общей физической подготовки, участие в спортивных соревнованиях
5. Самостоятельные   занятия   физической   культурой   (с   участием
105
135
120
90
175 11
родителей), в том числе подвижными и спортивными играми, другими
видами двигательной деятельности
В каникулярное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 4 часов
IV. СТУПЕНЬ
(возрастная группа от 13 до 15 лет)
1. Испытания (тесты) и нормативы
Испытания (тесты)
№
п/п
Нормативы
Мальчики
Девочки
Бронзовый
Серебряный
Золотой
Бронзовый
Серебряный
Золотой
знак
знак
знак
знак
знак
знак
Обязательные испытания (тесты)
1. Челночный бег
8,0
7,8
7,2
9,0
8,8
8,0 12
5,0
9,4
9,50
4,8
9,2
9,20
4,4
8,7
9,00
15,00
14,30
14,00
5
20
7
24
10
36
5,6
10,6
12,00
18,30

7
5,4
10,4
11,30
17,00

9
5,1
9,6
10,00
15,30

15
+4
+6
+11
+5
+8
+15
Испытания (тесты) по выбору
340
170
37
30
350
190
40
35
390
220
50
40
270
150
31
19
290
160
34
21
330
180
44
26
18,45
17,45
16,30
22,30
21,30
19,30
32,00
30,30
28,00

Без учета
времени
Без учета
времени
Без учета
времени
Без учета
времени
Без учета
времени
Без учета
времени
3х10 м (с)
или бег на 30 м (с)
или бег на 60 м (с)
2. Бег на 2 км (мин, с)
или бег на 3 км
(мин, с)
3. Подтягивание из
виса на высокой
перекладине
(количество раз)
или сгибание и
разгибание рук в
упоре лежа на полу
(количество раз)
4. Наклон вперед из
положения стоя с
прямыми ногами на
гимнастической
скамье (см)
5. Прыжок в длину с
разбега (см)
или прыжок в длину
с места толчком
двумя ногами (см)
6. Поднимание
туловища из
положения лежа на
спине (количество
раз за 1 мин)
7. Метание мяча
весом 150 г (м)
8. Бег на лыжах на 3
км (мин, с)
или бег на лыжах на
5 км (мин, с)
или кросс на 3 км
(бег по
пересеченной 13
местности) <*>
9. Плавание на 50 м
(мин, с)
Без учета
времени
1,10
0,43
Без учета
времени
1,30
1,05
10. Стрельба из
пневматической
винтовки из
положения сидя или
стоя с опорой
локтей о стол или
стойку, дистанция
10 м (очки)
11. Самозащита без
оружия (очки) <**>
12. Туристский поход с
проверкой
туристских навыков
(протяженность не
менее, км) <***>
Количество испытаний
(тестов) в возрастной
группе
Количество испытаний
(тестов), которые
необходимо выполнить
для получения знака
отличия Комплекса
<****>

15
20
25
15
20
25
1520
2125
2630
1520
2125
2630
10
12
7
12
12
8
14
12
10
12
12
14
12
12
9
7
8
9
<*> Для бесснежных районов страны.
<**>   Для   оценки   выполнения   нормативов   испытания   (теста)   «Самозащита   без   оружия»
применяются критерии и система оценки результатов, утвержденные Всероссийской федерацией
самбо по согласованию с Минспортом России.
  <***>   Для   оценки   выполнения   нормативов   испытания   (теста)   «Туристский   поход   с
проверкой   туристских   навыков»   применяются   критерии   и   система   оценки,   утвержденные
Федерацией спортивного туризма России по согласованию с Минспортом России.
<****>   Для   получения   знака   отличия   Комплекса   необходимо   выполнить   обязательные
испытания   (тесты)   по   определению   уровня   развития   скоростных   возможностей,   выносливости,
силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению
уровня   развития   скоростносиловых   возможностей,   координационных   способностей,   уровня
овладения   прикладными   навыками.   Обязательные   испытания   (тесты)   и   испытания   (тесты)   по
выбору изложены в приложении к настоящим Требованиям.
2. Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 13 часов)
№
Виды двигательной деятельности
Временной объем в п/п
1. Утренняя гимнастика
2. Обязательные учебные занятия в образовательных организациях
3.
Виды двигательной деятельности в процессе учебного дня
4. Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой
атлетике,   плаванию,   лыжам,   полиатлону,   гимнастике,   спортивным
играм,   фитнесу,   единоборствам,   туризму,   в   группах   общей
физической подготовки, участие в спортивных соревнованиях
5. Самостоятельные   занятия   физической   культурой,   в   том   числе
подвижными и спортивными играми, другими видами двигательной
деятельности
14
неделю, не менее (мин)
140
135
100
90
175
В каникулярное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 4 часов
V. СТУПЕНЬ
(возрастная группа от 16 до 17 лет) 1. Испытания (тесты) и нормативы
15
Испытания (тесты)
№
п/п
Нормативы
Бронзовый
знак
Юноши
Серебряный
знак
Золотой
знак
Бронзовый
знак
Девушки
Серебряный
знак
Золотой
знак
Обязательные испытания (тесты)
1. Челночный бег
3х10 м (с)
или бег на 30 м (с)
или бег на 60 м (с)
или бег на 100 м (с)
2. Бег на 2 км (мин, с)
или бег на 3 км
(мин, с)
3. Подтягивание из
виса на высокой
перекладине
(количество раз)
или рывок гири 16
кг (количество раз)
или сгибание и
разгибание рук в
упоре лежа на полу
(количество раз)
Наклон вперед из
положения стоя с
прямыми ногами на
гимнастической
скамье (см)
4.
5.
6.
Прыжок в длину с
разбега (см)
или прыжок в
длину с места
толчком двумя
ногами (см)
Поднимание
туловища из
положения лежа на
спине (количество
раз в 1 мин)
7. Метание
спортивного
снаряда весом 700 г
(м)
или весом 500 г (м)
Бег на лыжах на 3
8.
7,9
4,7
9,3
14,4
9,20
14,50
8
13
25
+6
7,7
4,5
8,4
14,2
9,00
14,00
10
16
30
6,9
4,3
8,2
13,4
8,45
13,10
13
31
40
8,9
5,6
10,5
17,6
12,00

9
8,7
5,4
10,1
17,2
11,10

7,9
5,0
9,4
16,0
10,00

11
16
+8
+13
+7
+9
+16
Испытания (тесты) по выбору
370
200
30
27

390
210
40
30

440
230
50
36

290
160
20

300
170
30

350
185
40

13
19,15
16
18,45
20
17,30 16
27,00
26,00
24,00

Без учета
времени
Без учета
времени
Без
учета
времени
Без учета
времени
Без учета
времени
Без учета
времени

Без учета
времени
1,10
0,41
Без учета
времени
1,30
1,10
15
20
25
15
20
25
1520
2125
2630
1520
2125
2630
Двухднев
ный
поход
16
12
9
12
12
7
14
12
8
Двухдне
вный
поход
16
12
9
14
12
8
12
12
7
км (мин, с)
или бег на лыжах на
5 км (мин, с)
или кросс на 3 км
(бег по
пересеченной
местности) <*>
или кросс на 5 км
(бег по
пересеченной
местности) <*>
Плавание на 50 м
(мин, с)
9.
10. Стрельба из
пневматической
винтовки из
положения сидя
или стоя с опорой
локтей о стол или
стойку, дистанция
10 м (очки)
11. Самозащита без
оружия (очки)<**>
12. Туристский поход с
проверкой
туристских
навыков
(протяженность не
менее, км) <***>
Количество испытаний
(тестов) в возрастной
группе
Количество испытаний
(тестов), которые
необходимо выполнить
для получения знака
отличия Комплекса
<****>

<*> Для бесснежных районов страны.
<**>   Для   оценки   выполнения   нормативов   испытания   (теста)   «Самозащита   без   оружия»
применяются критерии и система оценки результатов, утвержденные Всероссийской федерацией
самбо по согласованию с Минспортом России.
  <***>   Для   оценки   выполнения   нормативов   испытания   (теста)   «Туристский   поход   с
проверкой   туристских   навыков»   применяются   критерии   и   система   оценки,   утвержденные
Федерацией спортивного туризма России по согласованию с Минспортом России.
<****>   Для   получения   знака   отличия   Комплекса   необходимо   выполнить   обязательные
испытания   (тесты)   по   определению   уровня   развития   скоростных   возможностей,   выносливости,
силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению
уровня   развития   скоростносиловых   возможностей,   координационных   способностей,   уровня 17
овладения   прикладными   навыками.   Обязательные   испытания   (тесты)   и   испытания   (тесты)   по
выбору изложены в приложении к настоящим Требованиям.
2. Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 11,5 часов)
№
п/п
Виды двигательной деятельности
Временной объем в
неделю, не менее (мин)
1. Утренняя гимнастика
2. Обязательные учебные занятия в образовательных организациях
3.
Виды двигательной деятельности в процессе учебного дня
4. Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой
атлетике,   плаванию,   лыжам,   полиатлону,   гимнастике,   спортивным
играм,
  атлетической   гимнастике,
спортивному   туризму,   техническим   и   военноприкладным   видам
спорта, в группах здоровья и общей физической подготовки, участие в
спортивных соревнованиях
  единоборствам,
  фитнесу,
5. Самостоятельные   занятия   физической   культурой,   в   том   числе
спортивными играми, другими видами двигательной деятельности
140
135
75
135
205
В каникулярное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 4 часов 18
VI. СТУПЕНЬ
(возрастная группа от 18 до 29 лет)
1. Испытания (тесты) и нормативы
Испытания (тесты)
№
п/п
МУЖЧИНЫ
Нормативы
от 18 до 24 лет
от 25 до 29 лет
Бронзовый
знак
Серебряный
знак
Золотой
знак
Бронзовый
знак
Серебряный
знак
Золотой
знак
Обязательные испытания (тесты)
1. Челночный бег
3х10 м (с)
или бег на 30 м (с)
или бег на 60 м (с)
 или бег на 100 м (с)
2. Бег на 3 км (мин, с)
3. Подтягивание из виса
на высокой
перекладине
(количество раз)
или рывок гири 16 кг
(количество раз)
или сгибание и
разгибание рук в упоре
лежа на полу
(количество раз)
4. Наклон вперед из
положения стоя с
прямыми ногами на
гимнастической скамье
(см)
8,0
4,9
8,8
14,4
14,30
9
18
25
6
7,7
4,8
8,6
7,1
4,3
8,0
8,2
5,6
9,1
7,9
5,4
8,8
7,2
4,6
8,4
14,1
13,2
15,1
14,8
13,8
13,50
12,30
14,50
14,20
12.50
11
22
29
8
14
40
41
13
9
19
22
5
10
23
25
7
12
40
39
10 19
5. Прыжок в длину с
разбега (см)
или прыжок в длину с
места   толчком   двумя
ногами (см)
6. Метание спортивного
снаряда весом 700 г (м)
7. Поднимание туловища
из положения лёжа на
спине (количество раз
за 1 мин)
8. Бег на лыжах на 5 км
(мин, с)
Испытания (тесты) по выбору
370
215
33
28
380
230
35
37
430

240
205
215
235
37
48
33
26
35
35
37
45
26,30
25,30
23,00
27,30
26,30
23,30
или кросс на 5 км (бег
по пересеченной
местности) <*>
Без учета
времени
Без учета
времени
Без
учета
времени
Без учета
времени
Без учета
времени
Без учета
времени
9. Плавание на 50 м
(мин, с)
Без учета
времени
1,10
0,42
Без учета
времени
1,10
0,43
10. Стрельба из
пневматической
винтовки из положения
сидя или стоя с опорой
локтей о стол или
стойку, дистанция  10
м (очки)
11. Самозащита без
оружия (очки) <**>
12. Туристский поход с
проверкой туристских
навыков
(протяженность не
менее, км) <***>
Количество испытаний
(тестов) в возрастной
группе
Количество испытаний
(тестов), которые
необходимо выполнить
15
20
25
15
20
25
1520
2125
2630
1520
2125
2630
Двухдне
вный
поход
25
12
9
15
12
7
20
12
8
Двухдне
вный
поход
25
12
9
20
12
8
15
12
7 20
для получения знака
отличия Комплекса
<****>

<*> Для бесснежных районов страны.
<**>   Для   оценки   выполнения   нормативов   испытания   (теста)   «Самозащита   без   оружия»
применяются критерии и система оценки результатов, утвержденные Всероссийской федерацией
самбо по согласованию с Минспортом России.
  <***>   Для   оценки   выполнения   нормативов   испытания   (теста)   «Туристский   поход   с
проверкой   туристских   навыков»   применяются   критерии   и   система   оценки,   утвержденные
Федерацией спортивного туризма России по согласованию с Минспортом России.
<****>   Для   получения   знака   отличия   Комплекса   необходимо   выполнить   обязательные
испытания   (тесты)   по   определению   уровня   развития   скоростных   возможностей,   выносливости,
силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению
уровня   развития   скоростносиловых   возможностей,   координационных   способностей,   уровня
овладения   прикладными   навыками.   Обязательные   испытания   (тесты)   и   испытания   (тесты)   по
выбору изложены в приложении к настоящим Требованиям.
Испытания (тесты)
№
п/п
ЖЕНЩИНЫ
Нормативы
от 18 до 24 лет
от 25 до 29 лет
Бронзовый
Серебряный
Золотой
Бронзовый
Серебряный
Золотой
знак
знак
знак
знак
знак
знак
Обязательные испытания (тесты)
1. Челночный бег
3х10 м (с)
или бег на 30 м (с)
или бег на 60 м (с)
или бег на 100 м (с)
2. Бег на 2 км (мин, с)
3. Подтягивание из виса
лежа на низкой
перекладине 90 см
(количество раз)
или сгибание и
разгибание рук в упоре
лежа на полу
(количество раз)
4. Наклон вперед из
положения стоя с
прямыми ногами на
9,0
5,9
10,3
17,8
13,10
8
10
8
8,8
5,7
10,1
17,4
12,30
10
12
11
8,0
5,1
9,6
16,5
11,10
17
16
16
9,3
6,4
10,8
18,8
9,0
6,1
10,5
18,2
14,00
13,10
7
10
7
9
12
9
8,7
5,4
9,8
16,8
11,50
15
14
13 21
гимнастической скамье
(см)
5. Прыжок в длину с
разбега (см)
или прыжок в длину с
места толчком двумя
ногами (см)
6. Поднимание туловища
из положения лежа на
спине (количество раз
за 1 мин)
7. Метание спортивного
снаряда весом 500 г
(м)
8. Бег на лыжах на 3 км
(мин, с)
или бег на лыжах на 5
км (мин, с)
или кросс на 3 км (бег
по пересеченной
местности) <*>
Испытания (тесты) по выбору
270
170
34
14
290
180
36
17
320
195
42
21

165
175
190
30
13
35
16
40
19
20,20
19,30
18,00
21,00
20,00
18,00
37,00
35,00
31,00
38,00
36,00
32,00
Без учета
времени
Без учета
времени
Без учета
времени
Без учета
времени
Без учета
времени
Без
учета
времени
9. Плавание на 50 м
(мин, с)
Без учета
времени
1,30
1,10
Без учета
времени
1,30
1,14
10. Стрельба из
пневматической
винтовки из положения
сидя или стоя с опорой
локтей о стол или
стойку, дистанция  10
м (очки)
11. Самозащита без
оружия (очки) <**>
12. Туристский поход с
проверкой туристских
навыков
(протяженность не
менее, км) <***>
Количество испытаний
15
20
25
15
20
25
1520
2125
2630
1520
2125
2630
Двухдн
евный
поход
25
12
Двухдн
евный
поход
25
12
15
12
20
12
15
12
20
12 22
7
8
9
7
8
9
(тестов) в возрастной
группе
Количество испытаний
(тестов), которые
необходимо выполнить
для получения знака
отличия Комплекса
<****>

<*> Для бесснежных районов страны.
<**> Для оценки выполнения нормативов вида испытания (теста) «Самозащита без оружия»
применяются критерии и система оценки результатов, утвержденные Всероссийской федерацией
самбо по согласованию с Минспортом России.
<***>   Для   оценки   выполнения   нормативов   вида   испытания   (теста)   «Туристский   поход   с
проверкой   туристских   навыков»   применяются   критерии   и   система   оценки,   утвержденные
Федерацией спортивного туризма России по согласованию с Минспортом России.
<****>   Для   получения   знака   отличия   Комплекса   необходимо   выполнить   обязательные
испытания   (тесты)   по   определению   уровня   развития   скоростных   возможностей,   выносливости,
силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению
уровня   развития   скоростносиловых   возможностей,   координационных   способностей,   уровня
овладения прикладными навыками.
2. Рекомендации к недельной двигательной активности
Возрастная группа от 18 до 24 лет (более 10 часов)
№
п/п
Виды двигательной деятельности
1. Утренняя гимнастика
2. Обязательные учебные занятия в образовательных организациях
3. Виды двигательной деятельности в процессе учебного (рабочего) дня
4. Организованные   занятия   в   спортивных   секциях   и   кружках   по   легкой
атлетике, плаванию, лыжам, полиатлону, гимнастике, спортивным играм,
фитнесу,   единоборствам,   атлетической   гимнастике,   техническим   и
военноприкладным   видам   спорта,   спортивному   туризму,   в   группах
здоровья   и   общей   физической   подготовки,   участие   в   спортивных
соревнованиях
Временной объем в
неделю, не менее
(мин)
140
90
75
120
5. Самостоятельные   занятия   физической   культурой,   в   том   числе
205
спортивными играми, другими видами двигательной деятельности
В каникулярное и отпускное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее
4 часов
Возрастная группа от 25 до 29 лет (более 11 часов) 23
№
п/п
Виды двигательной деятельности
1. Утренняя гимнастика
2. Виды двигательной деятельности в процессе учебного дня или трудовой
деятельности
3. Организованные   занятия   в   спортивных   секциях   и   кружках   по   легкой
атлетике, плаванию, лыжам, полиатлону, гимнастике, спортивным играм,
фитнесу, единоборствам, атлетической гимнастике, техническим, военно
прикладным   видам   спорта,   туризму,   в   группах   здоровья   и   общей
физической подготовки, участие в спортивных соревнованиях
Временной объем в
неделю, не менее
(мин)
140
90
120
4. Самостоятельные   занятия   физической   культурой,   в   том   числе
320
спортивными играми, другими видами двигательной деятельности
В каникулярное и отпускное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее
4 часов
VII. СТУПЕНЬ
(возрастная группа от 30 до 39)
1. Испытания (тесты) и нормативы
Испытания (тесты)
№
п/п
МУЖЧИНЫ
Нормативы
от 30 до 34 лет
от 35 до 39 лет
Бронзовый
Серебряный
Золотой
Бронзовый
Серебряный
Золотой
знак
знак
знак
знак
знак
знак
Обязательные испытания (тесты)
1. Бег на 30 м (с)
или бег на 60 м (с)
2. Бег на 3 км (мин, с)
или бег на 2 км (мин, с)
3. Подтягивание из виса
на высокой
перекладине
(количество раз)
7,1
12,1
15,10
–
5
6,2
11,1
4,9
8,9
14,40
13,20
–
7
7,4
12,5
15,30
10,00
4
18
6,5
11,5
14,50
9,40
6
21
5,0
9,1
13,20
8,50
10
37
–
12
40
или рывок гири 16 кг
(количество раз)
19
23 24
16
19
32
13
17
31
+3
+5
+12
+2
+4
+11
Испытания (тесты) по выбору
200
210
230
195
205
225
27
25
29
31
34
41
27
24
29
28
34
39
28,30
27,30
24,30
30,00
28,30
26,00
Без учета
времени
Без учета
времени
Без учета
времени
Без учета
времени
Без учета
времени
Без учета
времени
1,30
1,10
0,43
1,35
1,10
0,43
13
16
25
13
16
25
Двух
дневный
поход
25
11
20
11
15
11
Двух
дневный
поход
25
11
20
11
15
11
или сгибание и
разгибание рук в упоре
лежа на полу
(количество раз)
4. Наклон вперед из
положения стоя с
прямыми ногами на
гимнастической скамье
(см)
5. Прыжок в длину с
места (см)
6. Метание спортивного
снаряда весом 700 г
(м)
7. Поднимание туловища
из положения лёжа на
спине (количество раз
за 1 мин)
8. Бег на лыжах на 5 км
(мин, с)
или кросс на 5 км (бег
по пересеченной
местности) <*>
9. Плавание на 50 м
(мин, с)
10. Стрельба из
пневматической
винтовки из
положения сидя или
стоя с опорой локтей о
стол или стойку,
дистанция  10 м
(очки)
11. Туристский поход
(протяженность не
менее, км) <**>
Количество испытаний
(тестов) в возрастной
группе Количество испытаний
(тестов), которые
необходимо выполнить
для получения знака
отличия Комплекса <***>
Испытания (тесты)
№
п/п
1. Бег на 30 м (с)
или бег на 60 м (с)
2. Бег на 2 км (мин, с)
3. Подтягивание из виса
лежа на низкой
перекладине 90 см
(количество раз)
или сгибание и
разгибание рук в упоре
лежа на полу
(количество раз)
4. Наклон вперед из
положения стоя с
прямыми ногами на
гимнастической скамье
(см)
5. Прыжок в длину с места
(см)
6. Поднимание туловища
из положения лежа на
спине (количество раз за
1 мин)
7. Метание спортивного
снаряда весом 500 г (м)
25
7
8
9
7
8
9
ЖЕНЩИНЫ
Нормативы
от 30 до 34 лет
от 35 до 39 лет
Бронзовый
Серебряный
Золотой
Бронзовый
Серебряный
Золотой
знак
знак
знак
знак
знак
знак
Обязательные испытания (тесты)
7,3
12,9
14,30
7
5
6,9
12,3
5,7
10,7
7,6
13,1
7,1
12,6
5,9
10,9
13,50
12,10
15,00
14,20
12,30
9
7
15
13
7
4
9
6
15
12
+5
+7
+13
+4
+6
+13
Испытания (тесты) по выбору
140
150
170
135
140
165
19
11
22
12
33
17
18
9
21
11
31
16 26
8. Бег на лыжах на 3 км
(мин, с)
или бег на лыжах на 5 км
(мин, с)
или кросс на 3 км (бег
по пересеченной
местности) <*>
23,00
22,00
20,00
24,00
22,10
21,10
39,00
37,00
33,30
40,00
38,00
35,00
Без учета
времени
Без учета
времени
Без учета
времени
Без учета
времени
Без учета
времени
Без учета
времени
9. Плавание на 50 м
(мин, с)
Без учета
времени
1,35
1,15
Без учета
времени
1,40
1,20
10. Стрельба из
пневматической
винтовки из положения
сидя или стоя с опорой
локтей о стол или
стойку, дистанция  10 м
(очки)
11. Туристский поход
(протяженность не
менее, км) <**>
Количество испытаний
(тестов) в возрастной
группе
Количество испытаний
(тестов), которые
необходимо выполнить для
получения знака отличия
Комплекса <***>
10
13
22
10
13
22
Двух
дневный
поход
25
11
9
20
11
8
15
11
7
Двух
дневный
поход
25
11
9
20
11
8
15
11
7

<*> Для бесснежных районов страны.
<**> Для оценки выполнения нормативов испытания (теста) «Туристский поход с проверкой
туристских   навыков»   применяются   критерии   и   система   оценки,   утвержденные   Федерацией
спортивного туризма России по согласованию с Минспортом России.
<***>   Для   получения   знака   отличия   Комплекса   необходимо   выполнить   обязательные
испытания   (тесты)   по   определению   уровня   развития   скоростных   возможностей,   выносливости,
силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению
уровня   развития   скоростносиловых   возможностей,   координационных   способностей,   уровня
овладения прикладными навыками.
2. Рекомендации к недельной двигательной активности
Возрастная группа от 30 до 39 лет (около 10 часов) 27
№
п/п
Виды двигательной деятельности
Временной объем в
неделю, не менее мин
1. Утренняя гимнастика
2. Виды двигательной деятельности в процессе трудовой деятельности
3. Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой
атлетике,   плаванию,   лыжам,   полиатлону,   гимнастике,   спортивным
играм,
  атлетической   гимнастике,
техническим,   военноприкладным   видам   спорта,   спортивному
туризму, в группах здоровья и общей физической подготовки, участие
в спортивных соревнованиях
  единоборствам,
  фитнесу,
4. Самостоятельные   занятия   физической   культурой,   в   том   числе
спортивными играми, другими видами двигательной деятельности
140
100
135
220
В отпускное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 3 часов
VIII. СТУПЕНЬ
(возрастная группа от 40 до 49 лет)
1. Испытания (тесты) и нормативы
№
п/п
Испытания (тесты)
М У Ж Ч И Н Ы
Нормативы
от 40 до 44 лет
от 45 до 49 лет
Бронзовы
й знак
Серебряный
знак
Золотой
знак
Бронзовы
й знак
Серебряный
знак
Золотой
знак
Обязательные испытания (тесты)
1. Бег на 2 км (мин, с)
2. Подтягивание из виса на
высокой перекладине
(количество раз)
или рывок гири 16 кг
(количество раз)
или подтягивание на низкой
перекладине 90 см
(количество раз)
14,00
13,00
9,30
14,40
13,30
10,00
4
14
9
6
17
11
9
28
20
3
9
8
5
11
10
8
23
18 или сгибание и разгибание
рук в упоре лежа на полу
(количество раз)
3. Наклон вперед из
положения стоя с прямыми
ногами на гимнастической
скамье (см)
13
+1
28
17
+3
31
+9
11
0
7,9
13,2
195
22
15
+2
7,4
12,6
205
27
28
+9
5,6
11,8
225
31
Испытания (тесты) по выбору
7,7
12,8
200
24
7,1
12,0
210
28
5,2
9,6
230
35
4. Бег на 30 м (с)
или бег на 60 м (с)
5. Прыжок в длину с места
(см)
6. Поднимание туловища из
положения лёжа на спине
(количество раз за 1 мин)
7. Бег на лыжах на
5 км (мин, с)
или кросс на 3 км (бег по
пересеченной местности)
<*>
8. Плавание на 50 м (мин, с)
9. Стрельба из пневматической
винтовки из положения сидя
или стоя с опорой локтей о
стол или стойку, дистанция
– 10 м (очки)
10. Туристский поход
(протяженность не менее,
км) <**>
Количество испытаний (тестов)
в возрастной группе
Количество испытаний
(тестов), которые необходимо
выполнить для получения
знака отличия Комплекса
<***>
№
п/п
Испытания (тесты)
37,40
35,00
28,00
40,40
37,40
29,00
Без учета
времени
Без учета
времени
Без
учета
времени
Без учета
времени
Без учета
времени
Без учета
времени
1,20
1,06
0,44
1,20
1,10
0,50
10
12
10
7
15
14
10
7
25
16
10
8
10
12
10
7
15
14
10
7
25
16
10
8
Ж Е Н Щ И Н Ы
Нормативы
от 40 до 44 лет
Серебряны
й знак
Бронзовый
 знак
Золотой
знак
от 45 до 49 лет
Бронзовы
й знак
Серебряны
й знак
Золотой
знак
Обязательные испытания (тесты)
1. Бег на 2 км (мин, с)
2. Подтягивание из виса лежа
на низкой перекладине 90
16,10
6
15,10
7
13,00
14
17,20
4
16,10
6
13,40
11 29
см
(количество раз)
или сгибание и разгибание
рук в упоре лежа на полу
(количество раз)
3. Наклон вперед из
положения стоя с прямыми
ногами на гимнастической
скамье (см)
4
+2
5
11
3
+4
+13
+2
Испытания (тесты) по выбору
4. Бег на 30 м (с)
или бег на 60 м (с)
5. Прыжок в длину с места
(см)
6. Поднимание туловища из
положения лежа на спине
(количество раз за 1 мин)
7. Бег на лыжах на 2 км (мин,
с)
или бег на лыжах на 3 км
(мин, с)
или кросс на 2 км (бег по
пересеченной местности)
<*>
8,6
13,8
140
14
22,30
36,00
Без
учета
времени
8,0
13,2
150
16
6,2
11,5
170
8,7
14,4
135
26
10
21,50
19,00
23,50
35,00
32,00
38,00
4
+4
8,2
13,6
140
12
22,30
37,00
10
+13
6,4
12,0
165
22
21,00
33,00
Без учета
времени
Без
учета
времен
и
1,20
Без
учета
времени
Без учета
времени
Без учета
времени
1,58
1,50
1,25
1,54
1,45
10
13
22
10
13
22
12
10
7
14
10
7
16
10
8
12
10
7
14
10
7
16
10
8
8. Плавание на 50 м  (мин, с)
9. Стрельба из
пневматической винтовки
из положения сидя или стоя
с опорой локтей о стол или
стойку, дистанция – 10 м
(очки)
10. Туристский поход
(протяженность не менее,
км) <**>
Количество испытаний
(тестов) в возрастной группе
Количество испытаний
(тестов), которые необходимо
выполнить для получения
знака отличия Комплекса
<***>

<*> Для бесснежных районов страны.
<**>Для   оценки   выполнения   нормативов   вида   испытания   (теста)   «Туристский   поход   с
проверкой   туристских   навыков»   применяются   критерии   и   система   оценки,   утвержденные
Федерацией спортивного туризма России по согласованию с Минспортом России.
<***>   Для   получения   знака   отличия   Комплекса   необходимо   выполнить   обязательные 30
испытания   (тесты)   по   определению   уровня   развития   скоростных   возможностей,   выносливости,
силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению
уровня   развития   скоростносиловых   возможностей,   координационных   способностей,   уровня
овладения прикладными навыками.
2. Рекомендации к недельной двигательной активности (более 9 часов 30 минут)
№
п/п
Виды двигательной деятельности
Временной объем в
неделю, не менее (мин)
1. Утренняя гимнастика
2. Виды двигательной деятельности в процессе трудовой деятельности
3. Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой
атлетике,   плаванию,   лыжам,   полиатлону,   гимнастике,   спортивным
играм,
  атлетической   гимнастике,
техническим, военноприкладным видам спорта, туризму, в группах
здоровья   и   общей   физической   подготовки,   участие   в   спортивных
соревнованиях
  единоборствам,
  фитнесу,
4. Самостоятельные   занятия   физической   культурой,   в   том   числе
спортивными играми, другими видами двигательной деятельности
140
100
120
205
В отпускное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 2 часов
IX. СТУПЕНЬ
(возрастная группа от 50 до 59 лет)
1. Испытания (тесты) и нормативы 31
 Испытания (тесты)
№
п/п
М У Ж Ч И Н Ы
Нормативы
от 50 до 54 лет
от 55 до 59 лет
Бронзовы
й знак
Серебряны
й знак
Золотой
Знак
Бронзовый
знак
Серебряны
й знак
Золотой
Знак
Обязательные испытания (тесты)
1. Бег на 2 км (мин, с)
2. Подтягивание из виса на
высокой перекладине
(количество раз)
или рывок гири 16 кг
(количество раз)
или подтягивание на
низкой перекладине 90 см
(количество раз)
или сгибание и разгибание
рук в упоре лежа на полу
(количество раз)
3. Наклон вперед из
положения стоя с
прямыми ногами на
гимнастической скамье
(см)
4. Бег на 30 м (с)
5. Поднимание туловища из
положения лёжа на спине
(количество раз за 1 мин)
6. Бег на лыжах на
5 км (мин, с)
или кросс на 3 км (бег по
пересеченной местности)
<*>
7. Плавание на 50 м (мин, с)
8. Стрельба из
пневматической винтовки
из положения сидя или
стоя с опорой локтей о
стол или стойку,
дистанция – 10 м (очки)
9. Туристский поход
(протяженность не менее,
км) <**>
Количество испытаний
(тестов) в возрастной группе
14,40
13,10
11,00
14,50
14,00
12,00
2
8
4
9
4
3
10
7
11
2
7
20
14
24
0
Испытания (тесты) по выбору
8,0
10
7,7
12
6,0
22
2
6
3
7
4
8,4
10
3
8
6
10
2
8,0
12
6
17
12
18
0
6,4
20
45,00
41,00
37,00
47,00
43,00
38,00
Без учета
времени
Без учета
времени
Без
учета
времени
Без учета
времени
Без учета
времени
Без учета
времени
1,40
1,20
0,55
1,50
1,25
1,00
10
8
9
13
10
9
25
12
9
10
8
9
13
10
9
25
12
9 Количество испытаний
(тестов), которые необходимо
выполнить для получения
знака отличия Комплекса
<***>
№
п/п
Испытания (тесты)
32
6
6
7
6
6
7
Ж Е Н Щ И Н Ы
Нормативы
от 50 до 54 лет
Серебряный
Бронзовый
знак
Золотой
Бронзовы
знак
знак
й знак
от 55 до 59 лет
Серебряный
знак
Золотой
знак
Обязательные испытания (тесты)
18,00
17,00
14,30
20,00
19,00
15,50
4
3
6
5
10
8
3
2
5
4
9
7
+1
+3
+8
+1
+3
+8
Испытания (тесты) по выбору
8,8
8
8,4
11
6,8
18
10,2
7
9,6
9
7,5
15
25,30
24,30
22,00
27,00
26,00
23,20
Без учета
времени
Без учета
времени
Без
учета
времени
1,25
–
Без учета
времени
Без учета
времени
Без учета
времени
–
1,10
–
1,00
–
0,30
1,50
–
1. Бег на 2 км (мин, с)
2. Подтягивание из виса
лежа  на низкой
перекладине 90 см
(количество раз)
или сгибание и разгибание
рук в упоре лежа на полу
(количество раз)
3. Наклон вперед из
положения стоя с
прямыми ногами на
гимнастической скамье
(см)
4. Бег на 30 м (с)
5. Поднимание туловища из
положения лежа на спине
(количество раз за 1 мин)
6. Бег на лыжах на 2 км
(мин, с)
или кросс на 2 км (бег по
пересеченной местности)
<*>
7. Плавание на 50 м  (мин, с)
Плавание на 25 м  (мин, с)
8. Стрельба из
пневматической винтовки
из положения сидя или
стоя с опорой локтей о
стол или стойку,
дистанция –  10 м (очки)
9. Туристский поход
(протяженность не менее,
км) <**>
Количество испытаний
2,01
–
7
8
9
10
19
10
9
12
9
7
8
9
10
10
9
19
12
9 33
6
6
7
6
6
7
(тестов) в возрастной группе
Количество испытаний
(тестов), которые необходимо
выполнить для получения
знака отличия Комплекса
<***>
<*> Для бесснежных районов страны.
<**>Для   оценки   выполнения   нормативов   вида   испытания   (теста)   «Туристский   поход   с
проверкой   туристских   навыков»   применяются   критерии   и   система   оценки,   утвержденные
Федерацией спортивного туризма России по согласованию с Минспортом России.
<***>   Для   получения   знака   отличия   Комплекса   необходимо   выполнить   обязательные
испытания   (тесты)   по   определению   уровня   развития   скоростных   возможностей,   выносливости,
силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению
уровня   развития   скоростносиловых   возможностей,   координационных   способностей,   уровня
овладения прикладными навыками.
2. Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 7 часов 30 минут)
№
п/п
Виды двигательной деятельности
Временной объем в
неделю, не менее (мин)
1. Утренняя гимнастика
2. Виды двигательной деятельности в процессе трудовой деятельности
3. Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой
атлетике,   плаванию,   лыжам,   полиатлону,   гимнастике,   спортивным
играм, фитнесу, единоборствам, атлетической гимнастике, туризму, в
группах   здоровья   и   общей   физической   подготовки,   участие   в
спортивных соревнованиях
4. Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе
спортивными играми, другими видами двигательной деятельности
100
100
90
185
В отпускное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 2 часов 34
X. СТУПЕНЬ
(возрастная группа от 60 до 69 лет)
1. Испытания (тесты) и нормативы
М У Ж Ч И Н Ы
Нормативы
№
п/п
Испытания
(тесты)
от 60 до 64 лет
Серебряный
знак
Бронзовый
знак
Золотой
знак
от 65 до 69 лет
Серебряный
знак
Бронзовый
знак
Золотой
знак
Обязательные испытания (тесты)
1. Смешанное передвижение
4 км (мин, с)
или скандинавская ходьба
4 км (мин, с)
2. Сгибание и разгибание рук
в упоре о гимнастическую
скамью (количество раз)
3. Наклон вперед из
положения стоя с прямыми
ногами на гимнастической
скамье (см)
4. Поднимание туловища из
положения лёжа на спине
(количество раз)
5. Передвижение на лыжах на
4 км (мин, с)
или смешанное
передвижение по
пересечённой местности
(км) <*>
6. Плавание на 25 м (мин, с)
Количество испытаний
(тестов) в возрастной группе
78,00
83,00
57,00
65,00
32,00
80,00
60,00
35,00
34,00
88,00
70,00
39,00
4
6
6
4
14
2
4
8
6
6
11
4
Испытания (тесты) по выбору
9
11
18
7
9
16
40,50
38,20
28,20
43,20
40,20
28,50
3
1,05
6
3
0,55
6
3
3
0,35
6
1,05
6
3
0,55
6
3
0,40
6 Количество испытаний
(тестов), которые необходимо
выполнить для получения
знака отличия Комплекса <**>
№
п/п
Испытания
(тесты)

35
4
4
4
4
4
4
ЖЕНЩИНЫ
Нормативы
от 60 до 64 лет
Серебряны
Бронзовы
й знак
й знак
знак
й знак
й знак
знак
Золотой
Бронзовы
от 65 до 69 лет
Серебряны
Золотой
Обязательные испытания (тесты)
1. Смешанное передвижение
3 км (мин, с)
или скандинавская ходьба
3 км (мин, с)
2. Сгибание и разгибание рук
в упоре о гимнастическую
скамью (количество раз)
3. Наклон вперед из
положения стоя с прямыми
ногами на гимнастической
скамье (см)
4. Поднимание туловища из
положения лёжа на спине
(количество раз)
5. Передвижение на лыжах на
3 км (мин, с)
или смешанное
передвижение по
пересечённой местности
(км) <*>
6. Плавание на 25 м (мин, с)
Количество испытаний
(тестов) в возрастной группе
Количество испытаний
(тестов), которые необходимо
выполнить для получения
знака отличия Комплекса <**>
60,00
70,00
44,00
52,00
25,30
65,00
48,00
28,30
31,30
75,00
56,00
34,30
3
0
5
2
7
6
3
4
Испытания (тесты) по выбору
5
7
13
5
5
0
7
7
2
12
46,00
43,30
29,30
53,10
49,40
43,40
2
2
2
2
2
2
1,50
1,10
0,45
1,50
1,15
0,50
6
4
6
4
6
4
6
4
6
4
6
4
<*> Для бесснежных районов страны.
<**>   Для   получения   знака   отличия   Комплекса   необходимо   выполнить   обязательные
испытания   (тесты)   по   определению   уровня   развития   скоростных   возможностей,   выносливости,
силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению
уровня   развития   скоростносиловых   возможностей,   координационных   способностей,   уровня
овладения прикладными навыками.
2. Рекомендации к недельной двигательной активности (более 6 часов) 36
№
п/п
Виды двигательной деятельности
Временной объем в
неделю, не менее
1. Утренняя гимнастика
2. Организованные   занятия   в   группах   здоровья   и   общей   физической
подготовки,   а   также   в   секциях   и   кружках,   организованных   при
объектах спорта и по месту жительства
3. Самостоятельные   занятия   физической   культурой,   с   использованием
различных физкультурнооздоровительных систем
4. Итого:
(мин)
140
90
180
410
XI. СТУПЕНЬ
(возрастная группа от 70 лет и старше)
1. Испытания (тесты) и нормативы
№
п/п
Испытания
(тесты)
Нормативы
Мужчины
Серебряный
знак
Бронзовый
знак
Золотой
Бронзовый
знак
знак
Женщины
Серебряный
знак
Золотой
знак
Обязательные испытания (тесты)
1. Смешанное передвижение
(км)
или скандинавская ходьба
(км)
2. Сгибание и разгибание рук
в упоре о сиденье стула
(количество раз)
3. Наклон вперед из
положения стоя с прямыми
ногами на гимнастической
скамье (см)
4. Поднимание туловища из
положения лёжа на спине
(количество раз)
5. Передвижение на лыжах на
2 км (мин, с)
Передвижение на лыжах на
3 км (мин, с)
4
4
2
4
4
5
4
4
8
10
8
6
Испытания (тесты) по выбору
2

6

14

3
3
2
6
2
3
3
4
4
4
3
3
6
0
8
39,00
33,00
30,00
46.00
42.00
31.00

 или смешанное
передвижение по
пересечённой местности
(км) <*>
6. Плавание без учёта
времени (м)
Количество испытаний
(тестов) в возрастной группе
Количество испытаний
(тестов), которые необходимо
выполнить для получения
знака отличия Комплекса
<**>
3
25
6
4
37
3
25
6
4
3
25
6
4
2
25
6
4
2
25
6
4
2
25
6
4

<*> Для бесснежных районов страны.
<**>   Для   получения   знака   отличия   Комплекса   необходимо   выполнить   обязательные
испытания (тесты) на определение уровня развития скоростных возможностей, выносливости, силы,
гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору на определение уровня
развития   скоростносиловых   возможностей,   координационных   способностей,   уровня   овладения
прикладными навыками.
2. Рекомендации к недельной двигательной активности (около 7 часов)
№
п/п
Виды двигательной деятельности
Временной объем в
неделю, не менее
1. Утренняя гимнастика
2. Организованные   занятия   в   группах   здоровья   и   общей   физической
подготовки,   а   также   в   секциях   и   кружках,   организованных   при
объектах спорта и по месту жительства
3. Самостоятельные   занятия   физической   культурой,   с   использованием
различных физкультурнооздоровительных систем
(мин)
140
90
180 38 39
Приложение
к государственным требованиям
Всероссийского физкультурноспортивного
комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО)
обязательных испытаний (тестов) и испытаний (тестов) по выбору
Перечень
Наименование
физического
качества умения
 или навыка
Скоростные
возможности
Испытания (тесты)
1. Челночный бег 3 x 10 м (с)
2. Бег на 30 м (с)
3. Бег на 60 м (с)
4. Бег на 100 м (с)
Сила
1. Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)
2. Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество
раз)
3. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)
4. Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью
(количество раз)
5. Сгибание и разгибание рук в упоре о сиденье стула (количество раз)
6. Рывок гири 16 кг (количество раз)
Выносливость
1. Бег на 1 км (мин, с)
2. Бег на 1,5 км (мин, с)
3. Бег на 2 км (мин, с)
4. Бег на 3 км (мин, с)
5. Смешанное передвижение на 1 км (мин, с)
6. Смешанное передвижение на 3 км (мин, с)
7. Смешанное передвижение на 3 км (без учета времени)
8. Смешанное передвижение на 4 км (мин, с)
9. Смешанное передвижение на 4 км (без учета времени) Гибкость
Прикладные
навыки
40
10. Скандинавская ходьба 3 км (мин, с)
11. Скандинавская ходьба 4 км (мин, с)
1. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической
скамье (см)
1. Бег на лыжах на 1 км (мин, с)
2. Бег на лыжах на 2 км (мин, с)
3. Бег на лыжах на 2 км (без учета времени)
4. Бег на лыжах на 3 км (мин, с)
5. Бег на лыжах на 3 км (без учета времени)
6. Бег на лыжах на 5 км (мин, с)
7. Передвижение на лыжах 2 км (мин, с)
8. Передвижение на лыжах 3 км (мин, с)
9. Передвижение на лыжах 4 км (мин, с)
10. Смешанное передвижение по пересеченной местности на 1,5 км (без
учета времени)
11. Кросс по пересеченной местности на 2 км (без учета времени)
12. Кросс по пересеченной местности на 3 км (без учета времени)
13. Кросс по пересеченной местности на 5 км (без учета времени)
14. Смешанное передвижение по пересеченной местности 3 км (без учета
времени)
15. Смешанное передвижение по пересеченной местности 2 км (без учета
времени)
16. Плавание на 10 м без учета времени
17. Плавание на 15 м без учета времени
18. Плавание на 25 м без учета времени
19. Плавание на 50 м без учета времени
20. Плавание на 50 м (мин, с)
21. Плавание на 25 м (мин, с)
22. Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя с опорой
локтей о стол и с упора для винтовки на дистанции 10 м (количество
очков)
23. Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с 41
опорой локтей о стол или стойку на дистанции 10 м (количество очков)
24. Туристский поход с проверкой туристских навыков (не менее 6 км)
Скоростносиловые
возможности
25. Туристский поход (не менее 8 км)
26. Самозащита без оружия (количество очков)
1. Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)
2. Прыжок в длину с разбега (см)
3. Метание мяча весом 150 г (м)
4. Метание спортивного снаряда весом 500 г (м)
5. Метание спортивного снаряда весом 700 г (м)
6. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1
мин)
7. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз)
Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество попаданий)
Координационные
способности

intro:
Утвердить по согласованию с Министерством образования и науки Российской Федерации, Министерством обороны Российской Федерации и Министерством здравоохранения Российской Федерации прилагаемые государственные требования Всероссийского физкультурно-спортивного  комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО).
Признать утратившим силу приказ Министерства спорта Российской Федерации от 08.07.2014 № 575 «Об утверждении государственных требований к уровню физической подготовленности населения при выполнении нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО)» (зарегистрирован в Минюсте России 29.07.2014 № 33345).

физическая культура

group: Дисциплины

доп. образование детей

group: Другое

title: Об утверждении государственных требований Всероссийского физкультурно-спортивного  комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО)


extracted_text:
Умножение многочлена на многочлен
Чтобы умножить многочлен на многочлен нужно  умножить каждый член одного многочлена на каждый
член другого многочлена и результаты сложить
(    +     ) (     +        ) =          +          +         +
1) (y3)(y+5)= y2+5y3y15=y2+2y15
2) (x2+2)(x22)= x42x2+2x24=x44
3) (x29y)(x3+y)= x5—x2y9x3y9y2
Применение
Упростить
 2x2(x3)(2x+3) =
2x2(2x2 + 3x  6x
9) = 2x2 2x2 3   x   +
6  x   +9 = 3x+9
Уравнение
(x1)(x2)x2=12
 x22xx+2x2=12
3x+2=12
3x=10
   x =
10
3

2
125(
2
2
5)(
Делимость

25

39

)1
5)(


2
)1
23
)5((
6
5(

4
5(5
2




22
)5(
39
4
2
5)(5
39

5)(1
39
2
)1


)1


24
4
5

26
39

4
16
5

24

4
25
3

Задача
     P=36 м        a            на 1 м >
                                       S2>S1  на 30 м2

           b                               на 2 м >
          а,м       b,м              S,м
 1         х        18х           х(18х)=?
 2        х+1     18х+2      (х+1)(20х)
  По условию задачи S2>S1  на 30 м2.
 Составляем уравнение: (х+1)(20х)  х(18х)=30
                                          20хх2+20х18х+х2=30
                                                х = 3020
                                                х=10
 По смыслу задачи 0<х<18. Найденный корень
удовлетворяет условию задачи. Значит, а=10 м,
 b= 1810 =8 м   S1=10∙8=80 м2

file_name: опорный конспект умножение многочленов 7 кл.docx

intro: Опорный конспект по алгебре по теме «Умножение многочленов» (7 класс) помогает учащимся эффективно усваивать новый учебный материал и упорядочить самостоятельную работу по устранению пробелов в математической подготовке. Конспект содержит образцы решений типовых примеров и упражнений, дается алгоритм выполнения элементарных операций для решения любой из задач, принадлежащих данному типу.


extracted_text:
Полингвальный словарный минимум для детей подготовительного
дошкольного возраста
Режимные моменты
Таңертеңгілік қабылдау – Утренний приемMorning reception
Казахский
Русский
Английский
Сәлеметсіз бе!
Қайырлы таң!
Қайырлы күн!
Мен сізді
көргеніме
қуаныштымын!
Шешін
   Айта ғой
      Мынау не?
      Сен не істеп
жатырсың?
  Жылдың қай мезгілі?
Аптаның қай күні?
Өтіндер.
Ойнандар.
Здравствуйте!
Доброе утро!
Добрый день!
Я рада вас видеть!
Раздевайся.
Скажи, пожалуйста
Что это?
Что ты делаешь?
Какое время года?
Какой день недели?
Проходите.
Играйте.
How do you do!
Good morning!
Good afternoon!
I’m glad to see you!
Take off your cloth
Tell, please
 What is it?
What are you doing?
What is the season?
What is a day of the
week?
Come.
Play.
Транскрипция
английских слов на
русском языке
Хау дую  ду
Гуд монин
Гуд афтэнун
Айм глэд ту си ю
Тэйк оф ё клоуз
Тэл,плиз
Уоч из ит?
Уоч а ю дуин?
Уоч ис зэ сизн?
Уоч ис э дэй оф зэ уик?
Кам.
Плэй.
Исполнение гимна Singing of the anthem
Казахский
Русский
Английский
 Тік түрамыз!
 Он қолымызды
көтереміз
Он қолымызды жүрекке
саламыз
Стоим прямо!
Поднимаем правую руку
Кладем правую руку на
сердце
Прямая спина
Никто не двигается!
Stand up straight!
Raise your right hand
Put your right hand on
the heart
Straight back
Anybody  move!
Транскрипция
английских слов на
русском языке
Стэнд ап страйт!
Райз ё райт хэнд
Пут ё райт хэнд он зэ хат
Страйт бэк
Энибади мув!
Гимнастика – ГимнастикаGymnastics
Казахский
Русский
Английский
Гимнастикаға
шақырамын
Денсаулық жолына өт
Приглашаю вас на
гимнастику
Проходи на дорожку
здоровья
I invite you on
gymnastics.
Come on the track of
Транскрипция
английских слов на
русском языке
Ай инвайт ю от
джимнастикс
Кам он зэ трэк оф хэлс Шеңбер істейік!
Жүгіреміз
Секіреміз
Денсаулық жолына
тұрамыз
Алға еңкейеміз
Артқа еңкейеміз
Қолымызды созамыз
Сделаем круг!
Бегаем
Прыгаем
Встанем на дорожку
здоровья
Наклоняемся вперед
Наклоняемся назад
Руки в стороны
Ду э сёкл!
Ран
Джамп
Стэнд он зэ трэк оф хэлс
Бэнд ахэд
Бэнд бэк
Хэндз а ин сайдс
health
Do a circle!
Run
Jump
Stand on the track of
health
Bend ahead
Bend back
Hands are in sides.
       Тұрмыстық жағдаяттар  – Бытовые процедуры Domestic procedures
Казахский
Русский
Английский
Қолымызды жуамыз.
Тістерімізді тазалаймыз.
Жуынайық.
Шашымызды тарайық.
Аузымызды шаюды
ұмытпаймыз.
Дәретханадан кейін
қолымызды жууды
ұмытпаймыз.
Мұрнынды сүрт.
Моем руки.
Чистим зубы.
Умоемся.
Расчешем волосы.
Не забываем полоскать
рот.
Не забываем после
туалета мыть руки.
Вытри нос.
Wash your hands.
Brush teeth.
Wash up.
Comb hair.
Don’t forget to rinse
your mouth.
Don’t forget to wash
hands after the toilet.
Wipe your nose.
Транскрипция
английских слов на
русском языке
Уош ё хэндс.
Браш тис.
Уош ап.
Ком хэа.
Донт фогэт ту ринс ё
маус.
Донт фогэт ту уош хэндс
афтэ зэ тойлет.
Уайп ё ноуз.
Тамақ ішу – Прием пищиEating
Казахский
Русский
Английский
Ас дәмді болсын!
Приятного аппетита!
Bon appétit!
Транскрипция
английских слов на
русском языке
Бон аппетит
Сит даун ту ит
Ит, донт по энд крамбл
Донт пут ё элбоус он зэ
тэйбл
Ас ішуге отырайық
Садимся кушать
Асты төкпей – шашпай
ішіңдер
Кушайте не разливая, не
крошите
Шынтақтарымызды
үстелге қоймаймыз
Қасықты оң қолымызда
ұстаймыз
Локти на стол не кладем.
Ложку держим в правой
руке.
Sit down to eat
Eat, don’t pour and
crumble
Don’t put your elbows
on the table
Пут э спун ин ё райт
хэнд Бір үзім нанмен
көмектесеміз
Рахмет, бәрі де дәмді!
Помогаем кусочком
хлеба
Спасибо, все очень
вкусно!
Төгіп алма
Не разлей
Хэлп ёсэлф уиз зэ пи соф
брэд
Сэнк ю, итс дэлишэз!
Донт по
Put a spoon in your
right hand
Help yourself with the
piece of bread.
Thank you, it’s
delicious!
Don’t pour.
                                               Сабақта –На занятииOn the lesson
Казахский
Русский
Английский
Сабаққа дайындаламыз
Готовимся к занятию
Prepare to the lesson
Жұмыс орнын дайында
Подготовь рабочее место
Жұмыс орындарына
өтіңдер
Проходите на рабочие
места
Prepare your work
place
Отырамыз
Тыңдаймыз
Қараңдар
Тыңдап тұрмын
Ойлан
Дұрыс!
Жақсы!
Айта ғой
Айтыңдар
Отыр./Отырыңдар
Тұр./ Тұрыңдар
Дене шынықтыру минуты
Садимся
Слушаем
Посмотрите
Слушаю
Думай
Правильно!
Хорошо!
Скажи, пожалуйста
Скажите, пожалуйста.
Садись./Садитесь
Встань./ Встаньте
Физминутка
Go to your work place
Sit down.
Listen
Look
I’m listening
Think
That’s right!
Good!
Tell, please.
Tell, please
Транскрипция
английских слов на
русском языке
Припэа ту зэ лэсн
Припэа ё уок плэйс
Гоу ту ё уок плэйс
Сит даун
Лисн
Лук
Айм лисэнин
Синк
Зэтс райт!
Гуд!
Тэл плиз
Тэл плиз
Сит даун
Стэнд ап
Сабақ аяқталды
Занятие  окончено
Садись./Садитесь
Физикл уомин ап
Жұмыс орнын жинаймыз
Убираем рабочее место
Арқа түзу
Спина ровная
Stand up
Physical warming –up
Зэ лэсн ис оувэ
Клин ап ё уок плэйс
The lesson is over
Clean up your work
place
Бэк ис страйт Back is straight
Бала қызметін бағалау – Оценка деятельности ребенкаEvaluation of kid’s activities
Казахский
Русский
Английский
Good
Very good
Well done!
Well done!
It’s right
Clever child
Brain!
Smart ideas
You think right
Транскрипция
английских слов на
русском языке
Гуд
Вэри гуд
Вэл дан!
Вэл дан!
Итс райт
Клэвэ чайлд
Брэйн
Смат айдиэс
Ю синк райт
Итс райт десижн
It’s right decision
Гуд ризонин
Good reasoning!
You answered
distinctly, correctly
Ю ансэд дистинктли,
корэктли
Корэкт десижн
Корэкт ризонин
Жақсы.
Өте жақсы
Жарайсың!
Жарайсыңдар
Дұрыс
Ақылды бала
Ақылды баласың!
Ақылды ойлар!
Сен дұрыс ойлайсың
Дұрыс шешім
Жақсы пікір!
Сен анық, сауатты жауап
бердің.
Хорошо
Отлично
Молодец!
Молодцы
Правильно
Умный ребенок
Умница!
Умные мысли
Ты правильно думаешь
Правильное решение
Хорошее рассуждение!
Ты ответил (а) четко,
грамотно
Грамотное решение
Сауатты шешім
Грамотное рассуждение
Сауатты пікір
Самый грамотный ответ
Ең сауатты жауап
Нақты жауап
Точный ответ
Correct decision
Зэ мост корэкт ансэ
Correct reasoning
Экьюрит ансэ
The most correct
answer
Accurate answer.
  Ойын әрекеті– Игровая деятельностьPlay activity
Казахский
Русский
Английский
Ойнандар.
Поиграйте.
Play.
Транскрипция
английских слов на
русском языке
Плэй. Ойыншықтар.
Ойнауға үйренеміз.
Шенбер істейік.
Ойыншықтар қайда түр?
Маған ойыншық берші.
Ойыншықты ал.
Ойыншықты қой.
Ойыншықтарды
орындарына қояйық.
Татутәтті ойнаймыз.
Біз шуламаймыз.
Ойыншық саған ренжіді.
Кім жүргізуші?
Игрушки.
Учимся играть.
Сделаем круг.
Где игрушки?
Дай мне игрушку.
Возьми игрушку.
Поставь игрушку.
Давайте расставим
игрушки.
Будем играть дружно.
Мы не шумим.
Игрушка на тебя
обиделась.
Кто ведущий?
Тойс.
Лён ту плэй.
Ду э сёкл.
Уэ а тойс?
Гив ми э той.
Тэйк э той.
Пут э той.
Пут тойс ин итс плэйс.
Лэтс плэй фрэндли.
Кип квайэт.
Э той ризэнт он ю.
Ху ис лидин?
Toys.
Learn to play.
Do a circle.
Where are toys?
Give me a toy.
Take a toy.
Put a toy.
Put toys in its place.
Let’s play friendly.
Keep quiet.
A toy resent on you.
Who is leading?
Шынықтыратын жағдаяттар – Закаливающие процедурыTempering procedures
Казахский
Русский
Английский
Оянамыз.
Көрпелерінді ашындар.
Бұлшық еттерімізді
сеземіз.
Жүгіреміз.
Секіреміз.
Алға енкейеміз.
Артқа енкейеміз.
Мұрынмен дем аламыз.
Оң аяқпен секіреміз.
Сол аяқпен секіреміз.
Дем алуымызды қалпына
келтіреміз.
Шеңбер істейік.
Қыздарға арналған
жаттығулар.
Ұлдарға арналған
жаттығулар.
Просыпаемся.
Откройте одеяло.
Почувствуем свои
мышцы.
Бегаем.
Прыгаем.
Наклоняемся вперед.
Наклоняемся назад.
Дышим носом.
Прыжки на правой ноге.
Прыжки на левой ноге.
Восстанавливаем
дыхание.
Сделаем круг.
Упражнения для
девочек.
Упражнения для
мальчиков.
Wake up.
Open your blankets.
Feel your muscles.
Run.
Jump.
Bend ahead.
Bend back.
Breathe through the
nose.
Jump on right leg.
Jump on left leg.
Reestablish breathing
Do a circle.
Exercises for girls.
Exercises for boys.
Транскрипция
английских слов на
русском языке
Вайк ап.
Оупэн ё блэнкитс.
Фил ё маслз
Ран.
Джамп.
Бэнд эхэд.
Бэнд бэк.
Брэс сру зэ ноуз.
Джамп он райт лэг.
Джамп он лэфт лэг.
Риистэблиш брэсин.
Ду э сёкл.
Эксэсайз фо гёлс.
Эксэсайз фо бойз.
Серуен – ПрогулкаWalking Казахский
Русский
Английский
Серуенге дайындаламыз.
Киінеміз.
Ал, енді киініндер.
Қалай киінеміз?
Бірінші шұлықты,
Жолдасыңнан көмек
сұра.
Түймені тағуға
көмектесемін.
Көмектесіңізші.
Екіекіден тұрамыз.
Қалып қоймаймыз.
Тездетіндер.
Қатты дауыстап
сөйлемейміз.
Ойыншықтарды кім
апарады?
Серуен аяқталды.
Готовимся к прогулке.
Одеваемся.
А теперь одевайтесь.
Как одеваться?
Сначала оденем
колготки, потом носки,
брюки.
Попроси помощи у
товарища.
Помогу застегнуть
пуговицу.
Помогите, пожалуйста.
Встаем парами.
Не отстаем.
Поторопитесь.
Громко не
разговариваем.
Кто несет игрушки?
Прогулка заканчивается.
Prepare to walk.
Dress.
And now dress.
How to dress?
At first we dress
tights, then socks and
trousers.
Ask help friend.
I help you to button.
Help, please.
Stand in pairs.
Don’t lag.
Hurry up.
Don’t speak loudly.
Who does carry toys?
Walking is ending.
Транскрипция
английских слов на
русском языке
Препэа ту уок.
Дрэс.
Энд нау дрэс.
Хау ту дрэс?
Эт фёст ви дрэс тайтс,
зэн сокс энд траузис.
Аск хэлп фрэнд.
Ай хэлп ю ту батн.
Хэлп, плиз.
Стэнд ин пэас.
Донт лэг.
Харри ап.
Донт спик лаудли.
Худ ас кэрри тойс?
Уокин ис эндин.
         Қоштасу сөздер Слова прощания Words of farewell
Казахский
Русский
Английский
Сау болыныз!
Сау бол!
Ертен кездесеміз!
Кездескенше!
До свидания!
Пока!
Увидимся завтра!
До встречи!
Goodbye!
Byebye!
See you tomorrow!
See you soon!
Транскрипция
английских слов на
русском языке
Гудбай
Бай,бай
Си ю тумороу
Си ю сун
Полингвальный словарный минимум по лексическим
темам
ЖемістерФрукты и ягодыFruits and berries
Казахский
Русский
Английский
Транскрипция
английских слов на Алма
Алмұрт
Апельсин
Лимон
Өрік
Жүзім
Банан
Қарбыз
Қауын
Құлпынай
Таңқурай
Шие
Алхор
Шабдалы
Яблоко
Груша
Апельсин
Лимон
Абрикос
Виноград
Банан
Арбуз
Дыня
Клубника
Малина
Вишня
Слива
Персик
русском языке
Эппл
Пэа
Орэндж
Лэмон
Априкот
Грэйпс
Бэнана
Вотэ мэлон
Мэлон
Стробэри
Разбэри
Чери
Плам
Пич
Apple
Pear
Orange
Lemon
Apricot
Grapes
Banana
Water melon
Melon
Strawberry
Raspberry
Cherry
Plum
Peach
КөкіністерОвощиVegetables
Казахский
Русский
Английский
Қызанақ
Қияр
Бұрыш
Сәбіз
Қырыққабат
Баялды
Асқабақ
Пияз
Сарымсақ
Кәртөп
Помидор
Огурец
Перец
Морковь
Капуста
Баклажан
Тыква
Лук
Чеснок
Картофель
Tomato
Cucumber
Pepper
Carrot
Cabbage
Eggplant
Pumpkin
Onion
Garlic
Potato
Транскрипция
английских слов на
русском языке
Томатоу
Кьюкэмбэ
Пэпэ
Кэрот
Кэбидж
Эгплэнт
Пампкин
Аньэн
Галик
Потэйто
Тағам және сусынЕда и напиткиFood and drinks
Казахский
Русский
Английский
Нан
Ет
Шұжық
Сосиски
Май
Тосап
Жұмыртқа
Кәмпит
Печенье
Торт
Қант
Шәй
Шырын
Су
Хлеб
Мясо
Колбаса
Сосиски
Масло
Варенье
Яйца
Конфеты
Печенье
Торт
Сахар
Чай
Сок
Вода
Bread
Meat
Ham
Sausages
Butter
Jam
Eggs
Sweets
Cookies
Cake
Sugar
Tea
Транскрипция
английских слов на
русском языке
Брэд
Мит
Хэм
Сосиджис
Батэ
Джэм
Эгс
Свитс
Кукис
Кейк
Шугэ
Ти
Джус
Вотэ Кока Кола
Кофе
Кұріш
Бұршақ
Ботқа
Сорпа
Шоколад
Кока Кола
Кофе
Рис
Горох
Каша
Суп
Шоколад
Коук
Кофи
Райс
Бин
Поридж
Сoуп
Чоколэйт
Juice
Water
Coke
Coffee
Rice
Bean
Porridge
Soup
Chocolate
                                                                      ОйыншықтарИгрушкиToys
Казахский
Русский
Английский
Транскрипция
английских слов на
русском языке
Ка
Дол
Бэа
Бол
Трэйн
Кьюб
Шип
Плэйн
Транскрипция
английских слов на
русском языке
Шёт
Дрэс
Скёт
Траузис
Свэтэ
Джэкит
Пэнтс
Тайтс
Сокс
Ти шёт
Шотс
Хэт
Кэп
Фё коут
Бутс
Шуз
Сникэс
Блауз
Коут
Джинс
Пэджэмэс
Машина
Қуыршақ
Аю
Доп
Пойыз
Текше
Кеме
Ұшақ
Машина
Кукла
Медведь
Мяч
Поезд
Кубик
Корабль
Самолет
Car
Doll
Bear
Ball
Train
Cube
Ship
Plane
                                             КиімдерОдеждаClothes
Казахский
Русский
Английский
Жейде
Көйлек
Белдемше
Шалбар
Кофта
Пенжек
Дамбал
Шұлықдамбал
Шұлық
Жеңіл жейде
Шорты
Қалпақ
Бас киім
Тон
Етік
Туфли
Кроссовки
Көйлек
Пәлте
Джинсы
Пижама
Рубашка
Платье
Юбка
Брюки
Кофта
Пиджак
Трусы
Колготки
Носки
Футболка
Шорты
Шляпа
Шапка
Шуба
Сапоги
Туфли
Кроссовки
Блузка
Пальто
Джинсы
Пижама
Shirt
Dress
Skirt
Trousers
Sweater
Jacket
Pants
Tights
Socks
Tshirt
Shorts
Hat
Cap
Fur coat
Boots
Shoes
Sneakers
Blouse
Coat
Jeans
Pajamas Казахский
Русский
Английский
ЫдысПосудаDishes
Кесе
Стақан
Шәйнек
Таба
Кәстрөл
Қасық
Шанышқы
Пышақ
Майлық
Шара
Тарелка
Чашка
Стакан
Чайник
Сковорода
Кастрюля
Ложка
Вилка
Нож
Салфетка
Чаша
Plate
Cup
Glass
Pot
Pan
Pan
Spoon
Fork
Knife
Napkin
Bowl
Транскрипция
английских слов на
русском языке
Плэйт
Кап
Глас
Пот
Пэн
Пэн
Спун
Фок
Найф
Нэпкин
Боул
Үй жануарлары және құстарДомашние животные и птицыDomestic animals and
birds
Казахский
Русский
Английский
Сыир
Ат
Мысық
Ит
Қой
Шошқа
Үйрек
Қаз
Тауық
Әтеш
Балапан
Күркетауық
Корова
Лошадь
Кошка
Собака
Овца
Свинья
Утка
Гусь
Курица
Петух
Цыплятa
Индюк
Cow
Horse
Cat
Dog
Sheep
Pig
Duck
Goose
Hen
Rooster
Chicken
Turkey
Транскрипция
английских слов на
русском языке
Кау
Хорс
Кэт
Дог
Шип
Пиг
Дак
Гус
Хэн
Рустэ
Чикен
Тёки
Жабайы жануарлар –Дикие животные Wild animals
Казахский
Русский
Английский
Арыстан
Жолбарыс
Қолтырауын
Сусиыр
Мүйізтұмсық
Маймыл
Қоян
Қасқыр
Түлкі
Лев
Тигр
Крокодил
Бегемот
Носорог
Обезьяна
Заяц
Волк
Лиса
Lion
Tiger
Crocodile
Hippo
Rhino
Monkey
Hare
Транскрипция
английских слов на
русском языке
Лайэн
Тайгэ
Крокодайл
Хипо
Райно
Манки
Хэа
Вулф
Фокс Аю
Керік
Медведь
Жираф
Wolf
Fox
Bear
Giraffe
Бэа
Джираф
                                                ЖиһазМебельFurniture
Казахский
Русский
Английский
Диван
Кресло
Орындық
Теледидар
Үстел
Кереует
Шкаф
Айна
Компьютер
Тоңазытқыш
Диван
Кресло
Стул
Телевизор
Стол
Кровать
Шкаф
Зеркало
Компьютер
Холодильник
Sofa
Armchair
Chair
TV set
Table
Bed
Wardrobe
Mirror
Computer
Fridge
Транскрипция
английских слов на
русском языке
Соуфэ
Ам чэа
Чэа
Ти ви сэт
Тэйбл
Бэд
Водроуб
Мироу
Компьютер
Фридж
Жыл мезгілдеріВремена годаSeasons
Казахский
Русский
Английский
Күз
Қыс
Көктем
Жас
Осень
Зима
Весна
Лето
Autumn
Winter
Spring
Summer
Транскрипция
английских слов на
русском языке
Отэм
Винтэ
Сприн
Самэ

file_name: предшкольный класс.doc

intro: Уважаемые коллеги вашему представляю очень интересный на мой взгляд и нужный материал, как словарный минимум для предшкольного класса.Словарный минимум слов казахских и английских, это групп с русским языком обучения.С транскрипцией английских слов на русском языке.Данным материалом может пользоваться не только воспитатель, я например каждому родителю распечатала.Словарный минимум для предшколы

классное руководство

group: Педагогика

title: Словарный минимум для предшколы


extracted_text:
Дата                                                     Класс:         9   урок 57
Тема: Сочинение по произведению И.С. Тургенева «Отцы и дети»
Цель урока:
Выработка навыков работы над сочинением.
Формирование и развитие навыков анализа литературного произведения.
Развитие литературнотворческих способностей учащихся.
Приобщение учащихся к литературе как к виду искусства.
Формирование личностного подхода к проблеме.
Развитие речи учащихся.
Кубик
 Шарики
Деятельность обучающихся Наглядности
Все, стоя в кругу с плотно
закрытыми глазами,
протягивают руки вперед и
сцепляются ими с теми
людьми, на которых
наткнулись.
Ученики представляют и
защищают темы
сочинений.
Под руководством
учителя Они выбирают
наиболее интересные
темы и обосновывают
свой выбор. Одна из тем
предусматривает работу
по образу главного героя
романа  Базарова,
поэтому она становится
ключевой темой
подготовительной работы
в классе.
Ученики самостоятельно
составляют план, опираясь на
образец
Учебник
3 мин.
10 мин.
20 мин.
Деятельность учителя
I. Организационный момент.
Приветствует учеников. Для
развития коммуникативных
навыков, сплоченности внутри
команды проводит игру «Шарики»
II. Мотивация к изучению нового
материала.
Слово учителя о сочинении
вообще и особенностях работы
на уроке.
 Умение убедительно, ярко,
красиво говорить и писать
необходимо каждому человеку,
шахтёру и врачу, рабочему и
колхознику. Сочинение  это
возможность красиво и
эмоционально высказать то, что не
всегда можно сказать вслух. И цель
сегодняшнего урока – выявить ваше
отношение «вечно живому роману»
И.С. Тургеневу «Отцы и дети» и
научить вас самостоятельно
мыслить, творить, сочинять, излагая
на бумаге примеры ученической
мудрости. Итак, начинаем.
III. Актуализация знаний.
Работа над сочинением по теме
«Евгений Базаров – «новый герой»
или трагическая личность?»
а) Работа по подбору эпиграфа к
сочинению.
б) работа в группах.
Класс делится на группы по
равному количеству учащихся.
Начинается работа над
составлением плана сочинения. Из
предложенного учащимися
необходимо «собрать» один, 1.
2.
1.
2.
3.
4.
5.
6.
наиболее полный и приемлемый,
например:
План.
1. Причины появления в
русском обществе и литературе 2
половины 19 века образа «нового»
героя.
2. Базаров – «новый» герой
или трагическая личность?
а)«И весь портрет его
вызывал неприятие…».
б)Программа жизни
Базарова – нигилиста.
в) Слабые и сильные
стороны его философии.
г) Испытание
любовью.
д) Одинок ли
Базаров?
е) Автор и его герой.
3. «Вечно живой образ». Писарев о
Базарове.
IV. Итог урока.
Минибеседа по итогу урока.
На стикерах записывают свое
мнение по поводу урока.
Стикеры
V. Домашняя работа.
Написать сочинение по роману,
используя материалы урока.
Записывают домашнюю работу
в дневниках.
Учебник
10 мин.
 2 мин.
Итог урока:_____________________________________________________________________
Положительные стороны урока:____________________________________________________
_______________________________________________________________________________
Отрицательные стороны урока:____________________________________________________
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________

intro:
Тема: Сочинение по произведению И.С. Тургенева «Отцы и дети»
Цель урока:
Выработка навыков работы над сочинением.
Формирование и развитие навыков анализа литературного произведения.
Развитие литературно-творческих способностей учащихся.
Приобщение учащихся к литературе как к виду искусства.
Формирование личностного подхода к проблеме.
Развитие речи учащихся.

title: Русская литература 9 класс  Сочинение по произведению И.С. Тургенева «Отцы и дети»


extracted_text:
План  конспект урока гимнастики
для учащихся 8 класса
Тема урока: «Поднимание туловища за 30 сек  на оценку. М: Кувырок
назад в упор стоя ноги врозь; Д: мост и поворот в упор стоя на одном
колене».
Учитель: Добрышев С.А
Место проведения: спортивный зал
Время проведения: 10. 00  10. 45
Инвентарь: гимнастические маты (10 шт.), гимнастический козёл,
гимнастический мостик, скамейки (3 шт.), гимнастические палки(17
шт.), обручи 917 шт.)
Задачи  урока:
Образовательные.
• Принять на оценку технику поднимание туловища за 30 сек.
• Совершенствовать  технику у мальчиков кувырка назад   в упор
стоя ноги врозь. • Совершенствовать технику выполнения у девочек мост и поворот
в упор стоя на одном колене.
• Преодоление полосы препятствия.
Оздоровительные.
• Формировать правильную осанку.
• Развивать   координацию   движения,   прыгучесть,   ловкость,
гибкость.
Воспитательные.
• Воспитывать интерес к занятиям физическими упражнениями.
• Воспитывать   чувство   ответственности   за   порученное   задание,
дисциплинированность.
№ Содержание урока
Доз
ка
14мин
1мин.
30сек
30сек
Вводная часть
Построение,рапорт   дежурного,
сообщение задач урока
И.Т.Б. при выполнении
упражнений
Повороты на месте
 направо
 налево
кругом
Перестроение из одной шеренги
в две
30сек
Движение в обход налево
Ходьба с заданием:
 4 шага на носках, руки на
поясе
 4 шага на пятках, руки руки за
голову
Движение бегом:
   бег   приставными   шагами
правым, левым боком
 бег спиной вперёд
   бег   со   сменой   направления
движения:
«Противоходом»
0,5кр.
2 кр.
1 кр.
1 кр.
1.
1.1
1.2
1.3
1.4
1.5
1.6
1.7
Организационно

методические указания

Построение   в   шеренгу   по
одному. Обратить внимание на
качество рапорта и форму.
Напомнить учащимся о ТБ  при
выполнений заданий
Класс, равняйсь! Смирно!
Направо! 1,2
Налево! 1,2
Кругом! 1,2
Следить за чётким
выполнением команд.
На 1,2 рассчитайсь! В две
шеренги стройсь! В обход на
лево шагом марш! Задать темп
подсчётом.
Подать   команду:   С   заданием
марш!   Следить   за   правильной
осанкой.
Для   перехода   на   бег   подать
команду: Бегом марш!
С заданием марш!
Без задания!
Подаётся команда:
Противоходом  налево марш! «Змейкой»
Движение шагом
1кр.
Перестроение из одной шеренги
в три, уступами.
1мин.
1.8
1.9
1.1
0
ОРУ с гим. палкой
 и. п. о. с., палка внизу
1 палка вперёд, правая нога
на носок в сторону
2 и. п.
3 палка вверх, правая нога
назад
4 – и. п.
На   следующие   4   счёта   с
другой ноги
 и. п. ст. ноги врозь, палка за
голову
1,2 – повороты вправо
3,4 – повороты влево
 и. п. – о. с., палка внизу, хват
за концы
1 2 выкрут палкой вперёд
назад
34 в и. п.
 и. п. – о. с., палка внизу
1 шаг правой в сторону,
палка вверх
2,3 наклоны вправо
4 и. п.
 и. п. – о.с., палка внизу,сзади
1 присед,палка зажата ногами
2 присел, руки вперёд
3 4 – и. п.
 и. п. –ст. ноги врозь, палка
внизу
• палка вверх, прогнуться
2,3 наклон вперёд
4 – и. п.
   и.   п.   –   о.с.,   палка   на   полу
справо
1,2,3,4 – прыжки через палку
 ходьба на месте

Змейкой марш! В обход налево
марш! Шагом марш!
дыхания.
Востановление
Прходя,   взять   гим.   палку   в
правую руку.
Для   перестроения   класс
необходимо   остановить   на
одной из длинных  сторон зала.
Сделать   расчёт   на   4,2,   на
месте.
После   расчёта   подаётся
команда:   По   расчёту   шагом
марш! По этой команде те, кто
сказал   4,2   –   выполняют
одновременно строевой шаг на
соответствующее   количество
шагов.   На   следующий   счёт
приставляют ногу.
Исходное положение принять!
Упражнение с правой ноги
Начинай!
И 1,2,3стой!
Стойкавольно.
И. п. – принять! Упражнение
начинай!
Ноги от пола не отрывать.
И. п. – принять! Упражнение
начинай!
И 1,2,3стой!
Следить за правильным
выполнением, ноги прямые
Спина прямая. Слушаем счёт.
Наклоны ниже.
7мин.
7,8раз
7,8раз
7,8раз
7,8раз
7,8раз
7,8раз
10раз
Прыгаем на носках. 1.1
1
1.1
2
1.1
3
2.
2.1
2.2
2.3
2.4
Перестроение в одну шеренгу.
Движение в обход налево
Подготовка мест занятий
 постелить маты
 расстановка по 2 человека  на
мат в шахматном порядке.
Основная часть.
Выполнение  подводящих упр.
 и.п. сед на мате, ноги прямые
Руки в стороны
1положение группировки
2и.п.
 и.п тоже
1 группировка
2перекат   на   спину   в
группировке
3сед в группировке
4и. п.
 и.п. – тоже
1группировка
2перекат на спину
3постановка рук за голову на
мат
4группировка
5и. п.
Кувырок вперёд
1упор присев
2кувырок вперёд
3упор присев
4о.с.
Мальчики:
кувырок   назад   в   упор,   стоя
ноги врозь;
Девочки:
Мост и поворот в упор, стоя
на одном колене.
 показ ученика
 выполнение по отделениям
 исправление ошибок
Поднимание   туловища   за   30
сек. на оценку.
М.   «5»   25   раз,   «4»   20   раз,
«3» 16 раз
Д.   «5»   22   раз,   «4»   18   раз,
«3» 15 раз
Полоса препятствий.
30сек.
1кр.
1мин.
28мин
5мин.
3,4раз
2,3раз
2,3раза
2мин.
10мин
4,5раз
4,5раз
2мин.
И 1,2,3 стой! Взять палку, на
месте шагом марш! Стой 1,2
В одну шеренгу становись!
Направо!
В обход налево шагом марш!
 По ходу положить гим. палки
Дать конкретные задания
учащимся , что делать
                         1
2
Занять и. п.
Группировка   плотная,   голова
между   ног,
  каждая   рука
обхватывает голень ноги, ниже
колен.
Спина круглая, голова на грудь
Выполнять по счёту!
Сначала   1   номера   ,затем   2
номера
Сильнее отталкиваться руками
от   матов,   ноги   прямые   в
стойке.
Показ на лучшем ученике
Работаем     в   парах,   оказывать
помощь.
Первые   номера   заняли   и.   п.,
вторые держат ноги  и считают
количество раз.
Затем –меняемся в парах
1прыжки   по   «кочкам»
(обручи)  подготовка мест занятий
показ упражнений
преодоление

препятствий учениками
 уборка снарядов
полосы
Заключительная часть
Построение в одну шеренгу
Подведение итогов урока
Домашнее задание
Выход из спортзала
9мин.
1мин.
30сек.
2,3раз
1мин.
3мин.
30сек.
1,5мин
30сек
30сек
2.5
3.
3.1
3.2
3.3
3.4

виде
2прыжок через козла
3прыжки через скамейку
(34 прыжка)
4два кувырка вперёд (2 мата)
Для   уборки   мест   занятий   на
каждом
выделить
учащихся.   Кто   быстрее   и
аккуратнее   уберёт   свои
снаряды.
В одну шеренгу становись!
Выставить   оценки,   отметить
лучших   учеников   на   полосе
препятствий.
Отжимание10,20 раз

intro:
Инвентарь: гимнастические маты (10 шт.), гимнастический козёл, гимнастический мостик, скамейки (3 шт.), гимнастические палки(17 шт.), обручи 917 шт.)
Задачи  урока:
Образовательные.
Принять на оценку технику поднимание туловища за 30 сек.
Совершенствовать технику у мальчиков кувырка назад  в упор стоя ноги врозь.
Совершенствовать технику выполнения у девочек мост и поворот в упор стоя на одном колене.
Преодоление полосы препятствия.

title: План - конспект урока гимнастики


extracted_text:
Как удержаться в своей весовой категории,
или перейти в другую?
В целях искусственного регулирования массы тела, для «сгонки веса», существует
два метода.
Первый – краткосрочный (12 дня)  или форсированный.
Второй – рассредоточенный – может длиться от одной до четырех недель.
Кроме того, можно рекомендовать разновидность этих методов:
1. Равномерный    когда спортсмен, на протяжении всего периода сгонки ежедневно
сбрасывает примерно равное количество веса (по 500 гр., по 750 гр., по 1 кг. и т.д.)
2. Ударный – когда в первые два дня ,спортсмен сбрасывает до 50% лишнего веса.
Далее ежедневный процент сгоняемого веса постепенно уменьшается.
3. Постепенно   нарастающий   –   когда   количество   теряемого   веса   увеличивается   к
последнему дню сгонки.
4. Интервальномногоударный – когда на протяжении двухчетырех дней форсировано
сгоняется 13 кг., затем достигнутый уровень сохраняют в течение нескольких дней,
затем цикл повторяется.
5. Волнообразный   –   когда   в   процессе   долговременного   снижения   веса   выделяют
кратковременные периоды его небольшого увеличения.
Если необходимо снизить до 10% массы тела, чаще применяют равномерный и постепенно
нарастающий   методы.  Если   больше,  то  форсировано   –  рассредоточенный,   интервально
многоударный, волнообразный.
В качестве средств снижения веса используют интенсивный тренировочный режим
(кроссы, спортивные игры), сгоночные костюмы, русскую парную баню, сауну, диету.
Форсированная   сгонка   веса   является   значительной   нагрузкой   на   организм
спортсмена,   о   чем   свидетельствуют   биохимические   изменения   состава   крови.   При
тренировках на фоне обезвоживания организма эти изменения суммируются и эффект от
работы существенно снижается. В этих условиях даже средняя нагрузка может оказаться
чрезмерной, как следствие – перетренированность, снижение результатов, заболевания.
Величина нагрузки на фоне форсированного снижения веса должна находиться в
обратной зависимости от декомпенсации водноминерального обмена. Параллельно должно
уменьшаться   и   количество   стартов.   При   постепенном   снижении   веса   возможно
использовать нагрузки большего объема и высокой интенсивности.
Общие рекомендации по сбросу веса перед соревнованиями:
В первые дни перехода на ограниченную диету уменьшают объем первого блюда до
200 граммов и ограничивают гарниры, содержащие углеводы (картофель, макароны, каши и
т.д.), а также хлеб. В пищу включают такие продукты, как нежирные сорта мяса, курицу,
свежую рыбу, сырые овощи, фрукты, творог, сахар, мед. Для профилактики нарушения
деятельности кишечника (запоры) не следует полностью исключать продукты, содержащие
клетчатку. Она имеется в овощах, фруктах. Полезен кефир (до 100 гр.). Бессолевая диета
применяется лишь на первом этапе снижения массы тела, при небольших тренировочных нагрузках на протяжении 12 дней при содержании  привычных норм приема жидкости.
Ограничение   питьевого   режима,   особенно   в   первые   дни,   может   вызвать   повышение
возбудимости нервной системы. При интенсивных нагрузках необходимо принимать воду и
поваренную соль, дозы определяются индивидуально. Но при чрезмерно обильном приеме
воды   на   фоне   предварительного   ограничения   жидкости   может   наступить   водная
интоксикация организма: отеки, мышечные судороги, снижение работоспособности. Для
нормализации   веществ   и   профилактики   неблагоприятных   сдвигов   можно   использовать:
глюкозу, метионит, витамины группы В, ненасыщенные жирные кислоты.
При   снижении   веса   спортсмен   в   течение   2,5–3   недель,   не   ограничивая   себя   в
потреблении жидкости, значительно сокращает потребление всех видов мучных изделий,
круп (хлеб, макароны и т. д.), а также сахара и поваренной соли. В результате только этих
мероприятий и напряженной предсоревновательной обстановки его вес снижается на 1,5–2
кг. Затем за неделю до соревнований следует значительно снизить потребление всех видов
жидкости, за счет чего вес может быть снижен еще на 1,5–2 кг. Если спортсмен применяет
форсированную сгонку веса, то накануне соревнований он может иметь вес на 500–700 г
выше нормы.
При постепенном снижении веса спортсмен за 3–4 недели до соревнований начинает
равномерно сокращать потребление всех продуктов питания (включая жидкость), кроме
незаменимых   белков,   жиров   и   углеводов.   В   результате   за   3   недели   спортсмен   может
убавить в весе 3–4 кг. Если спортсмен применяет постепенное снижение веса, то накануне
соревнований он может иметь вес на 300–500 г выше нормы. Оба способа снижения веса
используют   в   условиях   планомерной   подготовки   и   во   взаимосвязи   с   динамикой
тренировочной нагрузки. В спортивной практике применяют оба способа снижения веса.
Спортсмены,   как   правило,   придерживаются   какогото   одного   способа.   Преимущество
форсированного способа заключается в том, что при нем легче сохранить силы. Однако
постепенный   способ   дает   возможность   больше   снизить   вес.   Во   всех   случаях   не
рекомендуется снижать вес более чем на 3–5 кг. Особенно недопустимо применять сгонку
веса у юных спортсменов.
В обоих случаях при снижении веса наступает кратковременный период (примерно
4–5   дней),   характеризуемый   ощущением   тяжести,   трудностью   выполнения   нагрузки   до
потоотделения, нежеланием тренироваться. При форсированной сгонке веса такой период
часто совпадает с резким сокращением потребления жидкости и одновременным высоким
уровнем объема и интенсивности нагрузки. При постепенной сгонке веса трудный период в
большинстве случаев также совпадает  с большими нагрузками, однако у некоторых он
наступает  раньше.  Бывает   два  трудных  периода  –  в   начале  снижения   веса   и  в  период
больших   нагрузок.   Во   всех   случаях   средством,   помогающим   снизить   вес   в   целом   и
преодолеть трудные периоды сгонки, является тренировка. Немалую роль в этом играют
организация условий подготовки, разнообразие обстановки, товарищеская взаимопомощь.
Снижение   веса   требует   от   спортсмена   хорошего   знания   своего   организма,   соблюдения
режима тренировки, питания, правильного применения парной бани и активного отдыха, а
также   других   средств   восстановления.   Важную   роль   при   этом   играют   личный   опыт
спортсмена   и   его   уверенность   в   том,   что   данный   процесс   снижения   веса   проходит
нормально.