extracted_text:
Тема: Основные элементы гимнастики.
Цель урока: Овладение учащимися умениями и навыками акробатических упражнений.
Задачи урока:
1 Обучать технике безопасности на уроках гимнастики, технике: перекатов боком,
кувырков вперед, назад
2. Развивать координацию , силу, гибкость
3  Воспитывать дисциплинированность, трудолюбия, сознательное отношение к занятиям
физическими упражнениями.
Место проведения: гимнастический  зал
Инвентарь и оборудование: гимнастические маты, гимнастический козел, гимнастические
палки, скамейки, резиновые дорожки.
Время проведения 45 минут.
Содержание урока
Дозировка
Методические указания
Подготовительная часть(  12 минут)
1. Орг. момент. Построение, приветствие, сообщение темы и задач
 урока .
1
минут
Дежурный сдает рапорт о готовности класса
уроку.
2. Инструктаж по технике безопасности по разделу  гимнастики.
12 минут См  инструктаж по т/б.
3. Ходьба:
 На носках ;
 На пятках ;
 На внешней стороне стопы, на внутренней.
Наличие спорт  формы, спорт. обуви; выявление
больных и освобожденных.
2 минут
Следить за осанкой учеников: голову держать
прямо, плечи развернуть назад, лопатки соединить,
спину держать прямо.
 Шаги не делать большими, ставить стопу с носка.  Танцевальные шаги
1. подскок и шаг галопа;
2. шаг польки

4 Бег равномерный
Перестроение в колонну по 2
2 минут
обратить внимание на дыхание
 «класс, на  лево в колонну по 2 марш!»
5. ОРУ с  гимнастической палкой.
 И.П, – ст – палка внизу, хват шире плеч.1палку на грудь,2
палку вверх, подняться на носки , подтянуться 3 опуститься
на полную ступню, палку на грудь.4И.П.
5мин
 8 раз
.слушать счет
 поворот глубже
8раз
 мах выше, палку не роняем
 И.П, – ст на коленях. Палка за головой на плечах. 1 поворот
8 раз
 руки в локтях не сгибаем, наклон глубже
 направо 2 И.П. 3 поворот  налево 4 И.П,
 И.П, – ст палка вертикально впереди. 1 мах правой в
право2 и.п 34 тоже левой
8 раз
 при повороте палку поворачиваем вертикально
8 раз
палку не роняем
 И.П, –ст ноги врозь, палка внизу. 12наклон , прогнувшись
8 раз
 при прогибании смотрим вверх
 палку не касаться
на носках
8раз
8раз
1012 раз
палку вверх 34 И.П.
 И.П, – ст ноги врозь, палка впереди хват шире плеч. 1
поворот  направо 2 И.П. 34 тоже налево
 И.П, –ст ноги вместе, палка внизу. 14 поднимая палку
вперед, сесть на пол, ноги прямые 58 встать, не касаясь
руками и палкой пола
 И.П, Лежа на животе палка вверху. 12 прогнуться, палку
назад.34 лечь, палку на пол Ширину хвата можно менять,
постепенно уменьшая расстояние
 И.П, лежа на спине палка внизу, хват на ширине плеч12
сгибая ногу вперед, провести ее между руками и палкой,
выпрямить и опустить вниз(палка между ногами) 34 И.П.
 И.П, ст палка сбоку. Прыжки через палку, чередуя их с
одним промежуточным прыжком Основная часть 30 мин
1. Прыжки в длину с места толчком двумя ногами.
2.Акробатичексие упражнения.
1. Кувырок вперед:




Группировка в упоре присев
перекат вперед назад
группировка в упоре присев перекат вперед назад.
Группировка в упоре присев
кувырок вперед(слитное выполнение)
       2. Кувырок назад:



из положения седа с наклоном вперед перекат на спину в
группировке; обратным движением вернуться в исходное
положение;
кувырок назад в упор на коленях;
кувырок назад , с помощью другого ученика
      3 Стойка на лопатках
      4. Стойка на руках( мальчики)



на руках у стены
на руках с помощью страхующего
самостоятельное выполнение стойки на руках на
матах( страхующий должен стоять сбоку)
        5. Мост из положения лежа девочки.
3. Опорный прыжок ноги врозь.
4. Упражнения для развития ловкости.
 Лазанье по шведской стенке
 Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях(мальчики)
5 мин
15 мин
68 раз
68 раз
68 раз
10 раз
68 раз
68 раз
6 раз
6 раза
6 раз
3 раза
3 раза
6 раз
6 мин
4 мин
2 раза
8 раз
10 раз
8 раз
Упражнения выполняют в 4 колонны на 4 резиновых
дорожках. Обратить внимание:
 На постановку стоп, сгибание ног в коленном
суставе, работу рук: мах вперед, вверх
 Приземление6ноги в коленных,
тазобедренных суставах согнуты, плечи
наклонены вперед. Не ставить руки назад на
пол
Мальчики 5 220
Девочки 5 205
Упражнения выполняют на матах в двух шеренгах,
интервал между учениками 80 100 см
Обратить внимание на положение головы, круглую
спину. Слегка развести колени, локти прижать,
захват чуть ниже колен.
Следить за положение головы: голова должна быть
наклонена вперед, до касания подбородком груди;
за правильной группировкой.
 Удерживать туловище в вертикальном положении
 Кисти ставить на расстоянии 510 см от стены,
голова наклонена вперед, затылок и спина касаются
стены. Страховка: в момент маха ногой вверх,
подхватить ученика под бедро и, помогая ему выйти
 в стойку, прижать слегка к стене. Фиксировать
стойку не более 35 сек.
Руки ноги выпрямлены, проекция головы проходит
примерно через площадь опоры рук. Страховка:
поддерживать под поясницу.
 Обратить внимание на энергичный разбег и
сильный толчок руками. Страховка: стоять на месте
приземления лицом к обучаемому.
 Обратить внимание
«физическое развитие», «функциональные
возможности человека сила». Определение и  Сгибание и разгибание рук в упоре лежа руки  на скамейке
(девочки)
 Тоже в упоре лежа сзади
измерение силы и возможность тренировки
соответственно по возрасту и подготовленности
учеников.
Заключительная часть 3 мин
1. Упражнения на рукоходе (лазание по рукоходу в висе).
.
2. Построение, подведение итогов урока.
Домашнее задание: подобрать и показать
упражнения на гибкость и силу( на определение
групп мышц и позвоночника)

intro:
ОРУ с  гимнастической палкой.
И.П, – ст – палка внизу, хват шире плеч.1-палку на грудь,2- палку вверх, подняться на носки , подтянуться 3- опуститься на полную ступню, палку на грудь.4-И.П.
И.П, – ст на коленях. Палка за головой на плечах. 1- поворот  направо 2- И.П. 3- поворот  налево 4- И.П,
И.П, – ст- палка вертикально впереди. 1- мах правой в право2- и.п 3-4 тоже левой
И.П, –ст ноги врозь, палка внизу. 1-2наклон , прогнувшись палку вверх 3-4 И.П.
И.П, – ст ноги врозь, палка впереди хват шире плеч. 1- поворот  направо 2- И.П. 3-4 тоже налево
И.П, –ст ноги вместе, палка внизу. 1-4 поднимая палку вперед, сесть на пол, ноги прямые 5-8 встать, не касаясь руками и палкой пола
И.П, Лежа на животе палка вверху. 1-2 прогнуться, палку назад.3-4 лечь, палку на пол Ширину хвата можно менять, постепенно уменьшая расстояние
И.П, лежа на спине палка внизу, хват на ширине плеч1-2 сгибая ногу вперед, провести ее между руками и палкой, выпрямить и опустить вниз(палка между ногами) 3-4 И.П.
И.П, ст палка сбоку. Прыжки через палку, чередуя их с одним промежуточным прыжком

title: Основные элементы гимнастики.


extracted_text:
Консультация для педагогов
Методы саморегуляции и снятия психоэмоционального
напряжения у детей
Нередко   тревожит   появление   у   детей   несобранности,  излишней   активности,
  замкнутости,
  робости,
напротив,
  плаксивости.
Уравновешенный,   радостный   ребенок   вдруг   становится   конфликтным   и
  а   часто   агрессивности,
беспокойным.   Все   это   признаки   внутреннего   психоэмоционального   напряжения,
следствие какойто «детской» проблемы, в которой взрослые еще не разобрались.
Как помочь ребенку в такие моменты? Самое правильное – научить его помогать
самому   себе,   то   есть   познакомить   с   методами   саморегуляции.   Некоторые
упражнения   ребенок   сможет   выполнить   самостоятельно,   в   других   ему   должны
помочь взрослые. Ребенок много может сам, родители способны понять и успокоить
его. Вот и успокойте!
«Возьмите себя в руки» (для детей с 5 лет, авторское)
Ребенку говорят: «Как только ты почувствуешь, что забеспокоился, хочется
когото  стукнуть, чтото кинуть,  есть очень простой  способ  доказать  себе  свою
силу:   обхвати   ладонями   локти   и   сильно   прижми   руки   к   груди   –   это   поза
выдержанного человека».
«Врасти в землю» (для детей с, 5 лет, авторское)
«Попробуй сильносильно надавить пятками на пол, руки сожми в кулачки,
крепко сцепи зубы. Ты – могучее, крепкое дерево, у тебя сильные корни, и никакие
ветры тебе не страшны. Это поза уверенного человека».
«Ты –лев!» (для детей с 5 лет, авторское)
«Закрой глаза, представь льва – царя зверей сильного, могучего, уверенного в
себе, спокойного и мудрого. Он красив и выдержан, горд и свободен. Этого льва
зовут, как тебя, у него твое имя, твои глаза, твои руки, ноги, тело. Лев – это ты!»
«Просыпайся, третий глаз!» (для детей с 5 лет, авторское)
«Человек видит не только глазами. Мудрость и ум, выдержка и спокойствие
могут проснуться в твоем третьем глазе. Вытяни указательный палец, напряги его и
положи на лоб между бровей над носом. Здесь твой третий глаз, глаз мудрости.
Помассируй   эту   точку,   приговаривая:   «Просыпайся,   третий   глаз,   просыпайся,
третий глаз…» 6 – 10 раз.
«Сбрось усталость» (для детей с 5 лет, авторское) «Встань,   расставь   широко   ноги,  согни   их   немного   в   коленях,  согни   тело   и
свободно опусти руки, расправь пальцы, склони голову к груди, приоткрой рот.
Слегка покачайся в стороны, вперед, назад. А сейчас резко тряхни головой, руками,
ногами, телом. Ты стряхнул всю усталость, чутьчуть осталось, повтори еще».
«Заряд бодрости» (для детей с 4 лет)
«Сядь свободно. Вытяни вперед руки и приготовь два пальчика: большой и
указательный. Возьмись ими за самые кончики ушей – один сверху, другой снизу
ушка. Помассируй ушки, приговаривая: «Ушки, ушки слышат все!» 10 раз в одну
сторону   и   10   –   в   другую.   А   теперь   опусти   руки,   стряхни   ладошки.   Приготовь
указательный   палец,   вытяни   руку   и   поставь   его   между   бровей   над   носом.
Помассируй   эту   точку   столько   же   раз   со   словами:   «Просыпайся,   третий   глаз!»
Стряхни ладошки. Собери пальцы руки в горстку, найди внизу шеи ямку, положи
туда руку и со словами: «Я дышу, дышу, дышу!» – помассируй ямку 10 раз в одну
сторону и 10 раз в другую. Молодец! Ты видишь, слышишь, чувствуешь!»
Предостережение:   Взрослый   следит   за   силой   нажима   на   важные   точки
жизнедеятельности и правильностью нахождения точек.
«Дыши и думай красиво» (для детей с 5 лет, авторское)
«Когда ты волнуешься, попробуй красиво и спокойно дышать. Закрой глаза,
глубоко вдохни:
мысленно скажи: «Я – лев» – выдохни, вдохни;
скажи: «Я – птица» – выдохни, вдохни;
скажи: «Я – камень» – выдохни, вдохни;
скажи: «Я – цветок» – выдохни, вдохни;
скажи: «Я спокоен» – выдохни.
Ты действительно успокоишься».
«Стойкий солдатик» (для детей с 5 лет, авторское)
«Когда ты сильно возбужден и не можешь остановиться, взять себя в руки,
встань на одну ногу, а другую подогни в колене, руки опусти по швам. Ты – стойкий
солдатик на посту, ты честно несешь свою службу, оглянись по сторонам, заметь,
что вокруг тебя делается, кто чем занят, кому надо помочь. А теперь поменяй ногу
и посмотри еще пристальней. Молодец! Ты настоящий защитник!»
«Замри» (для детей с 5 лет, авторское)
«Если  ты  расшалился  и  тобой  недовольны, скажи  себе  мысленно: «Замри!»
Посмотри вокруг, что делают другие, найди себе интересное занятие, подойди к комунибудь и попроси поиграть с тобой. Ктото обязательно согласится, и тебе
будет интересно».
«Спаси птенца» (для детей с 4 лет)
«Представь, что у тебя в руках маленький беспомощный птенец. Вытяни руки
ладонями вверх. А теперь согрей его, медленно, по одному пальчику сложи ладони,
спрячь в них птенца, подыши на него, согревая своим ровным, спокойным дыханием,
приложи ладони к своей груди, отдай птенцу доброту своего сердца и дыхания. А
теперь раскрой ладони и ты увидишь, что птенец радостно взлетел, улыбнись ему и
не грусти, он еще прилетит к тебе!»
«Солнечный зайчик» (для детей с 4 лет, авторское)
«Солнечный зайчик заглянул тебе в глаза. Закрой их. Он побежал дальше по
лицу,   нежно   погладь   его   ладонями:   на   лбу,   на   носу,   на   ротике,   на   щечках,   на
подбородке, поглаживай аккуратно, чтобы не спугнуть, голову, шею, животик, руки,
ноги, он забрался за шиворот – погладь его и там. Он не озорник – он любит и
ласкает тебя, а ты погладь его и подружись с ним».
«Сломанная кукла» (для детей с 5 лет)
«Иногда игрушки ломаются, но им можно помочь. Изобрази куклу, у которой
оборвались   веревочки,   крепящие   голову,   шею,   руки,   тело,   ноги.   Она   вся
«разболталась»,   с   ней   не   хотят   играть,   потряси   всеми   разломанными   частями
одновременно.   А   сейчас   собирай,   укрепляй   веревочки   –   медленно,   осторожно
соедини голову и шею, выпрями их, теперь расправь плечи и закрепи руки, подыши
ровно   и   глубоко   и   на   месте   будет   туловище,  ну   и   выпрями   ноги.   Все   –  куклу
починил ты сам, теперь она снова красивая, с ней все хотят играть!»
«Гора с плеч» (для детей с 5 лет, авторское)
Когда ты очень устал, тебе тяжело, хочется лечь, а надо еще чтото сделать,
сбрось «гору с плеч». Встань, широко расставь ноги, подними плечи, отведи их
назад и опусти плечи. Сделай это упражнение 5 – 6 раз, и тебе сразу станет легче.
«Торт» (для детей с 4 лет)
Положите ребенка на коврик. Вокруг его сверстники или знакомые. Взрослый:
«Сейчас мы из тебя будем делать торт». Один участник – мука, другой – сахар,
третий – молоко, четвертый – масло и т.д. Взрослый – повар, сейчас он приготовит
великолепное блюдо. Сначала надо замесить тесто. Нужна мука – «мука» руками
«посыпает»   тело   лежащего,   слегка   массируя   и   пощипывая   его.   Теперь   нужно
молоко   –  «молоко»  «разливается»   руками   по   телу,  поглаживая   его.  Необходим сахар   –  он  «посыпает»  тело,  и  немного   соли  –  чутьчуть,  нежно   прикасается   к
голове,   рукам,   ногам.   Повар   «замешивает»   тесто,   хорошенько   разминая   его.   А
теперь тесто кладется в печь и там поднимается – ровно и спокойно лежит и дышит,
все составляющие его: и мука, и соль и др. – тоже дышат, как тесто. Наконец тесто
испеклось. Чтобы торт был красивый, надо его украсить кремовыми цветами. Все
участники,   прикасаясь   к   «торту»,   дарят   ему   свой   цветок,   описывая   его.   Торт
необыкновенно   хорош!   Сейчас   повар   угостит   каждого   участника   упражнения
вкусным кусочком, если самому «торту» не жалко. Большая часть торта достанется
родителям и друзьям.
Замечание:
1.
Следите   за   выражением   лица   «торта»,   оно   должно   быть   довольным,
смех только поможет упражнению.
2.
Вместо   «торта»   можно   готовить   все,   что   угодно   ребенку,   –   курицу,
блины, компот и т.д.
«Портрет» (для детей с 5 лет)
Ребенок   садится   напротив   взрослого.   Взрослый   –  художник.   Все   остальные
краски: синий, белый, красный, желтый, зеленый и другие цвета. «Сейчас я буду
рисовать портрет». Художник прикасается рукой к овалу лица и говорит: «Сейчас я
нарисую лицо». «Какую форму рисовать?» – спрашивает он у ребенка, такую же,
больше, меньше?» Ребенок отвечает. «Какие будут глазки – большие, маленькие или
оставим, какие есть?» При этом он обводит контур глаз. «Какого они будут цвета?»
Ребенок   называет.   Если   есть   такая   краска,   художник   прикасается   к   ней   своей
кистью (к участнику, выбравшему этот цвет) и переносит цвет на лицо ребенка.
Затем   в   таком   же   порядке   рисуются   брови,   нос,   щеки,   губы,   уши,   волосы.
Постарайтесь   «смешать»   краски   и   перенести   на   ребенка   частичку   каждого
участника упражнения. В конце все любуются портретом, говорят, как он хорош.
Замечание: Упорное нежелание ребенком «сохранить» свое собственное лицо
и стремление многое в нем изменить говорит о том, что ребенок недоволен собой,
хочет измениться.
«Театр прикосновений» (для детей с 6 лет)
Ребенка   просят   свободно   лечь   в   позу   «звезды»   на   коврик   и   закрыть   глаза.
Включается спокойная музыка. Все участники склоняются, и взрослый объясняет,
что они должны нежно и осторожно, необычным образом коснуться тела лежащего ребенка, показывая, как это делается. Можно одновременно прикоснуться одним
пальцем ко лбу, а ладонью к ноге, ребром ладони к животу, кулачком – к груди,
локтем   –   к   животу   и   т.   Д.   Все   одновременно   начинают   и   заканчивают
прикосновение. Затем лежащего оставляют на некоторое время в расслабленном
состоянии.
Замечание:
1.
2.
Взрослый следит за силой прикосновений.
Наблюдает   за   лицом   лежащего,   оно   должно   быть   спокойным   и
расслабленным.
3.
Поглаживаний должно быть мало.
А сейчас вы можете познакомиться с несколькими программами, входящими в
авторскую   «Методику   снятия   психоэмоционального   напряжения   у   детей».
Выполнять   их  с  детьми  необходимо,  когда  вы   чувствуете,  что  они  возбуждены,
тревожны,   чегото   боятся,   устали.   Можно   1—2   раза   в   неделю   под   спокойную
музыку начитывать их перед сном. В программах учтены особенности восприятия
ребенка,   способности   воображать   и   фантазировать,   мягко   включены   элементы
снятия   мышечного   напряжения,   а   также   фрагменты   по   повышению   самооценки
ребенка   и   регуляции   его   взаимоотношений   с   окружающими.   Регулярное
использование программ успокаивает детей, позволяет расслабиться и отдохнуть
телу и голове.
Очень полезно после прослушивания программ поговорить с ребенком, как он
себя   чувствует,   что   представлял.   Можно   попросить   нарисовать   красками   свое
настроение или то, что он представлял в этот момент.
Предостережение:   Старайтесь   в   тексте   ничего   не   менять,   так   как   в   его
содержании, дыхательных паузах заложен глубокий психофизиологический смысл.
«Путешествие на голубую звезду»
Наша родная планета – Земля. Здесь живут люди, звери, птицы, насекомые,
растения. Но люди любят мечтать, хотят знать, а есть ли у нас соседи?
Сейчас помечтаем и мы…
Лягте удобно, закройте глаза. Представьте себе темное ночное небо с яркими
звездами.   Гдето   там   далекодалеко   тоже   есть   жизнь.   Мы   отправляемся   в
увлекательное путешествие к загадочной Голубой Звезде.
Вы  –  команда  межпланетного  космического   корабля   землян.  Каждый   занял
свое  место. Сейчас  корабль  поднимется  в  небо. Вдох  – выдох, 3 раза. Крепко крепко   сожмите   в   кулачках   штурвалы   и   сильно   надавите   ступнями   на   педали.
Держите, держите. Молодцы! А теперь отпустите штурвалы и педали… Вдох –
выдох.   Чувствуете,   как   приятная   тяжесть   растекается   по   телу,   прижимает   нас.
Корабль взлетает. Нам становится легко. Важно сейчас ровно дышать: вдох – выдох,
3 раза. Хорошо! Мы почти не чувствуем свое тело, оно легкое, невесомое. Вдох –
выдох, 2 раза.
Мы летим в космосе. На нас приветливо смотрят звезды, приглашают к себе в
гости, но наша цель – Голубая Звезда…
И   вот   она   уже   близко,   яркая,   голубая.   Давайте   сделаем   плавную   посадку.
Снова крепко возьмемся за штурвалы, сильно надавим на педали, сделаем глубоо
кий вдоох – и выдох, 2 раза, так, и отпустим штурвалы и педали. Как плавно и
мягко мы сели!
Выйдем из корабля… Перед нами океан, где нет воды. Цветы, всюду цветы:
белые, желтые, оранжевые, розовые с голубыми стебельками, поэтомуто планета и
кажется   совсем   голубой.   В   этом   океане   цветов   живут   необычные   существа   с
прозрачными крылышками, огромными голубыми глазами, серебристыми усиками.
Это и есть наши соседи, жители Голубой Звезды Чистокрылышки. Они рады нам,
улыбаются, мы им нравимся, они предлагают нам свою дружбу и нежность. Они
протягивают   нам   свои   чистые   крылышки.   Мы   тоже   протягиваем   им   руки   и   …
чувствуем, как в наше тело входит тепло, покой, доброта. Пора возвращаться на
Землю. Мы возьмем все это добро, радость и чистоту с собой и поделимся счастьем
с родными и друзьями, со всеми людьми.
Милые Чистокрылышки, дорогие соседи, мы ради встрече с вами, мы никогда
не забудем вас, будем стараться быть такими же добрыми, чистыми и нежными.
«Полет птицы»
Всем нам часто снятся прекрасные сны. В них мы превращаемся в принцев и
принцесс,   зайчиков   и   белочек,   понимаем   язык   птиц   и   зверей.   Давайте   сегодня
попробуем превратиться в птицу. Мы узнаем секрет красоты и легкости, полетаем
над землей, почувствуем свежесть ясного голубого неба. Оно очень похоже на море,
тело   в   нем   такое   же   легкое,   гибкое,   как   в   воде.   Небо   –   это   голубое   царство
великолепных птиц. Одна из самых красивых лебедь: белая, как снег, с длинной
гибкой шеей, золотистым клювом. Поднимите подбородок вверх. Да, именно такая
шея у лебедя! Выпрямите спинку, расправьте плечики. Вы прекрасны, такая шея у лебедя! Закройте глаза. Давайте подышим, как птицы. Вдох – выдох. После вдоха
говорите про себя: «Я – лебедь», потом выдохните. Вдох: – «Я – лебедь» – выдох (3
раза). Хорошо!
Шея лебедя вытянута, напряжена, спина гордая, прямая. Широко раскиньте
рукикрылья, шире, плавно… Молодцы!
Согните   чутьчуть   в   коленях   ноги,   напрягите   их   и…   резко   выпрямите…
Глубокий вдох… и… о, чудо! Мы взлетели… Вдох – выдох (3 раза). Вдох – выдох…
Можете свободно взмахнуть крыльями. Тело, как пушинка, легкое, мы совсем его
не чувствуем. Как радостно и свободно! Чистое голубое небо вокруг, приятная
мягкая прохлада… тишина… покой… Вдох – выдох… (3 раза).
Под нами, как зеркало, блестит озеро. Можно присмотреться и увидеть в нем
себя.   Какая   красивая,   гордая   птица!..   Вдох   –   выдох.   Мы   плавно   летим,   нам
нравится и совсем не страшно.
Спустимся пониже, еще ниже, еще ниже… Вот уже совсем близко поле, лес,
дом, люди… И вот ноги легко коснулись земли… Вытянем шейку, расправим плечи,
опустим крылья.
Замечательным был полет!
Пусть у когото не очень получилось. Не беда! И лебедькрасавец не сразу
взлетел. Когдато он был Гадким утенком, перенес много горя и бедствий, над ним
смеялись,   его   обижали   и   никто   не   понимал.   Но   не   страшно   родиться   Гадким
утенком,   важно   хотеть   быть   Лебедем!   Все   прекрасное   когданибудь   сбывается.
Нужно только оченьочень верить в себя!
Неизменным успехом в занятиях по выработке механизмов саморегуляции у
детей пользуется «Бэбийога». Дети, рожденные самыми совершенными существами
на   Земле,   с   удовольствием   выполняют   несложные   ассаны   (так   называются
отдельные позыупражнения), испытывают умиротворенность, внутреннюю свободу,
открытость   в   восприятии   окружающего   мира.   Мышечная   раскрепощенность   и
радостное   настроение   передается   и   взрослым,   занимающимся   с   ними,   они
становятся добрее, мягче, спокойнее.
Комплекс «Бэбийоги» апробирован во многих детских садах, он несет детям
здоровье и душевное равновесие.
Выполнять   упражнения   надо   на   коврике   под   спокойную,   лучше   восточную
  Ритуальными   являются   упражнения   «Приветствие   Солнцу»   и
музыку. «Благодарение   Солнцу».   Другие   ассаны   можно   выполнять   по   усмотрению;
дозировка и темп зависят от возраста и настроения детей в данный момент.
Комплекс   «Бэбийога»   развивает   в   детях   умение   управлять   своим   телом,
дыханием, освобождаться от стрессов и перенапряжения.
Ниже   приводится   текст   комплекса,   на   рисунках   показано,   как   выполнять
основные ассаны.
Материал подготовлен педагогомпсихологом – Е.М.Бондарь

file_name: ----Методы саморегуляции и снятия психоэмоционального.docx

intro: В консультации для педагогов Методы -  Саморегуляции и снятия психоэмоционального  напряжения у детей, говорится о том, что нередко тревожит появление у детей несобранности, излишней активности, напротив, замкнутости, робости, а часто агрессивности, плаксивости. Уравновешенный, радостный ребенок вдруг становится конфликтным и беспокойным. Все это признаки внутреннего психоэмоционального напряжения, следствие какой-то «детской» проблемы, в которой взрослые еще не разобрались.В консультации для педагогов Методы -  Саморегуляции и снятия психоэмоционального  напряжения у детей, говорится о том, что нередко тревожит появление у детей несобранности, излишней активности, напротив, замкнутости, робости, а часто агрессивности, плаксивости. Уравновешенный, радостный ребенок вдруг становится конфликтным и беспокойным. Все это признаки внутреннего психоэмоционального напряжения, следствие какой-то «детской» проблемы, в которой взрослые еще не разобрались.

психологическая работа

group: Педагогика

title: Консультация для педагогов Методы -  Саморегуляции и снятия психоэмоционального  напряжения у детей


extracted_text:
Анализ   урока  в соответствии с требованиями  ФГОС и ГТО
Ведущие аспекты анализа
урока
Дидактическая задача урока
(краткий оценочный анализ)
Содержание урока
Методы обучения
Формы обучения
Содержание наблюдения
1.Соответствие дидактической задачи урока отобранному
содержанию.
2.Результативность решения дидактической задачи
Соответствие основного содержания урока содержанию
программы и учебника
Соответствие приемов обучения и учения (методов обучения)
решению триединой образовательной цели
1. Соответствие форм обучения (фронтальная, групповая,
индивидуальная, коллективная) решению основной
дидактической задачи урока.
2. Целесообразность использования предложенных заданий
Результативность урока
Достижение цели и решение основной дидактической задачи
урока
Практическая направленность
урока
Практическая направленность вопросов, упражнений и задач,
предлагаемых для выполнения школьникам
Самостоятельная работа
школьников как форма
организации учебной
деятельности
1.Уровень самостоятельности школьников при решении
дидактической задачи урока
2. Характер самостоятельной учебной деятельности
(репродуктивный, творческий)
3. Взаимопомощь
Формирование универсальных
учебных действий на каждом
этапе урока
Формирование ИКТ
компетентности
Структура урока
Личностные, познавательные, коммуникативные, регулятивные
Применение ИКТ на уроке, уровень сформированности ИКТ
компетентности учащихся
Соответствие структуры урока основной дидактической
задаче
Педагогический стиль
Соблюдение норм педагогической этики
Гигиенические требования
Температурный режим, проветривание класса, чередование
видов деятельности, динамические паузы
Выводы и рекомендации: Типы урока
Приложение 1
Тип урока
Целевое назначение
Результативность обучения
Урок   первичного
предъявления
новых знаний
Первичное   усвоение   новых
предметных ЗУНов,
Воспроизведение   своими   словами
правил,
алгоритмов,
выполнение   действий   по   образцу,
алгоритму
понятий,

Урок
формирования
первоначальных
предметных
навыков, овладения
предметными
умениями
Урок   применения
предметных ЗУНов
Применение   усваиваемых
знаний   или
способов
учебных   действий
в
условиях   решения   учебных
задач (заданий)
Правильное   воспроизведение  образцов
выполнения   заданий,   безошибочное
применение   алгоритмов   и   правил   при
решении учебных задач
Применение   предметных
ЗУНов в условиях решения
учебных   задач   повышенной
сложности
Самостоятельное   решение
задач
(выполнение упражнений) повышенной
сложности отдельными учениками или
коллективом класса
Урок   обобщения   и
систематизации
предметных ЗУНов
Систематизация
предметных
ЗУНов,
универсальных   действий
(решение предметных задач)

Умение   сформулировать   обобщенный
вывод,
  уровень   сформированности
УУД
Урок   повторения
предметных ЗУНов
Закрепление   предметных
ЗУНов, формирование УУД

решение
выполнение
Безошибочное
задач
упражнений,
отдельными   учениками,   коллективом
класса;   безошибочные   устные   ответы;
умение находить и исправлять ошибки,
оказывать взаимопомощь
Контрольный урок

Проверка
ЗУНов,
практические задачи,
предметных
  умений   решать
Результаты
самостоятельной работы
контрольной

или
Коррекционный
урок
Индивидуальная работа над
допущенными ошибками
Самостоятельное   нахождение   и
исправление ошибок
Комбинированный
урок
Решение   задач,
  которые
невозможно   выполнить   в
рамках одного урока
Учебная экскурсия Непосредственное   изучение
явлений окружающего мира
Запланированный результат
Применение   ЗУНов   при   изучении
явлений окружающего мира в реальных
жизненных   ситуациях;
  творческое
оформление отчетов решения

Урок
практических,
проектных задач
Практическая
направленность   изучения
теоретических положений
Использование средств учебного курса
в целях изучения окружающего мира
Дидактические задачи урока
Приложение 2
Основные дидактические (обучающие)
задачи урока
Обеспечение осознания и усвоения понятий,
законов, правил, алгоритмов, закономерностей
Усвоение = понимание + запоминание
Правильное воспроизведение
Формирований умений применения
теоретических положений в условиях решения
учебных задач
Овладение = усвоение + применение ЗУНов в
условиях решения учебных задач
Формирование УУД в условиях решения
учебных задач (познавательная деятельность,
речевая деятельность и работа с источником
информации, организационная деятельность)
Овладение = усвоение + применение УУД в
условиях решения учебных задач
Формирование УУД в условиях решения
практических задач
Овладение = усвоение УУД + применение
ЗУНов в условиях решения практических
задач
Содержание наблюдения
1.Методы и приемы предъявления нового
материала школьникам.
2.Формы организации учебной
деятельности
3. Методы и приемы оказания
индивидуальной помощи учащимся,
затрудняющимся в устном
воспроизведении терминов, правил,
алгоритмов и т.д.
1.Методы и формы организации
самостоятельной учебной деятельности
школьников.
2.Методы и приемы оказания
индивидуальной помощи учащимся,
испытывающим трудности при решении
учебных задач со стороны учителя и
одноклассников
1.Приемы обучения учащихся работе с
источниками информации
2.Формы организации учебной
деятельности школьников (фронтальная,
парная, парная, групповая)
3.Приемы индивидуальной помощи
учащимся со стороны учителя и
одноклассников (непосредственные и
опосредованные с помощью пособий)
Приемы использования средств учебного
предмета в целях изучения окружающего
мира
Повторение (обобщение или систематизация)
ЗУНов, УУД
1.Объем содержания обобщения и
систематизации (отдельные темы, глава, и
т.д.) Контроль за степенью усвоения ЗУНов
2.Методы повторения (обобщение,
систематизация)
Результаты вы выполнения контрольных
работ
Организационные формы обучения
Приложение 3
Формы обучения
Приемы обучения
Содержание наблюдения
Фронтальная форма
обучения
Групповая (парная) форма
обучения; группы сменного
состава
Индивидуальная форма
обучения
Словесная и наглядная
передача учебной
информации одновременно
всем учащимся, обмен
информацией между
учителем и детьми
Организация парной работы
или выполнение
дифференцированных
заданий группой школьников
(с помощью учебника,
карточек, классной доски)
Работа с учебником,
выполнение
самостоятельных или
контрольных заданий,
устный ответ у доски,
индивидуальное сообщение
новой для класса
информации (доклад)
Произвольное внимание
учащихся в процессе
объяснения учителя,
фронтального опроса;
корректирующая
информация со стороны
учителя, правильные ответы
детей
Учебное сотрудничество
(умение договариваться,
распределять работу,
оценивать свой вклад в
результат общей
деятельности); соревнование
между группами
Степень самостоятельности
при работе с учебником, при
выполнении
самостоятельных работ, при
устном сообщении;
результативность
индивидуальной помощи со
стороны учителя или
учащихся; опосредованное
оказание индивидуальной
помощи через источники
информации Коллективная форма
организации обучения
Частичная или полная
передача организации
учебного занятия учащимся
класса
Создание условий, при
которых учащиеся
самостоятельно организуют
и проводят фрагменты
уроков или весь урок
Основные этапы урока
Приложение 4
Наблюдаемые приемы обучения и учения
Основные этапы урока,
воспроизводящего целостный
учебный процесс
Организационный момент
Приветствие учителя, подготовка рабочих мест
Постановка цели урока в начале
или в процессе урока
Формулировка цели учителем или детьми и способы
фиксации цели урока. Приемы обучения, демонстрирующие
недостаточность имеющихся знаний, несформированность
УУД
Приемы формирования УУД, ИКТкомпетентности
Актуализация знаний УУД в начале
урока или в процессе его по мере
необходимости
Приемы повторения системы опорных понятий или ранее
усвоенных учебных действий, необходимых и достаточных
для восприятия нового материала школьниками.
Приемы формирования УУД, ИКТкомпетентности
Первичное восприятие и усвоение
нового теоретического учебного
материала (правил, понятий,
алгоритмов…)
Приемы привлечения внимания детей к принципиально
новым сведениям, приемы первичного закрепления
(выражаются в речи детей)
Приемы формирования УУД, ИКТкомпетентности
Применение теоретических
положений в условиях выполнения
упражнений и решения задач
Воспроизведение учащимися способов решений задач,
выполнение упражнений по образцу, применение
грамматических правил при написании слов, предложений
Приемы формирования УУД, ИКТкомпетентности. Самостоятельное творческое
использование сформированных
умений и навыков
Решение учебных задач повышенной трудности или
практических задач
Приемы формирования УУД, ИКТкомпетентности.
Динамическая пауза
Основные приемы динамической паузы
Обобщение усвоенного и включение
его в систему ранее усвоенных
ЗУНов и УУД
Использование нового содержания совместно с ранее
изученным в условиях фронтального опроса, беседы, при
решении задач и выполнении упражнений
Приемы формирования УУД, ИКТкомпетентности
Рефлексия деятельности
Контроль за процессом и
результатом учебной деятельности
школьников
Подведение итогов совместной и индивидуальной
деятельности учеников (новое содержание, изученное на
уроке и оценка личного вклада в совместную учебную
деятельность), достижение поставленной цели
Приемы формирования УУД, ИКТкомпетентности
Обучение способам контроля и самооценки деятельности.
Умение учащихся самостоятельно находить и исправлять
ошибки, определять степень успешности
Проявляется в устных высказываниях детей и в результатах
письменных работ.
Приемы формирования УУД, ИКТкомпетентности Виды универсальных учебных действий
Приложение 5
В   составе   основных   видов   универсальных   учебных   действий,   соответствующих
ключевым   целям   общего   образования,   можно   выделить   четыре   блока:  личностный,
регулятивный  (включающий   также   действия   саморегуляции),  познавательный  и
коммуникативный.
Личностные   универсальные   учебные   действия  обеспечивают   ценностно
смысловую   ориентацию   обучающихся   (умение   соотносить   поступки   и   события   с
принятыми   этическими   принципами,   знание   моральных   норм   и   умение   выделить
нравственный   аспект   поведения)   и   ориентацию   в   социальных   ролях   и   межличностных
отношениях.   Применительно   к   учебной   деятельности   следует   выделить   три   вида
личностных действий:
• личностное, профессиональное, жизненное самоопределение;
•  смыслообразование,  т.   е.   установление   обучающимися   связи   между   целью   учебной
деятельности   и   её   мотивом,   другими   словами,   между   результатом   учения   и   тем,   что
побуждает   к   деятельности,   ради   чего   она   осуществляется.   Ученик   должен   задаваться
вопросом:  какое значение и какой смысл имеет для меня учение?  — и уметь на него
отвечать;
•  нравственноэтическая   ориентация,   в   том   числе   и   оценивание   усваиваемого
содержания (исходя из социальных и личностных ценностей), обеспечивающее личностный
моральный выбор.
Регулятивные   универсальные   учебные   действия  обеспечивают   обучающимся
организацию своей учебной деятельности. К ним относятся:
•  целеполагание  как   постановка   учебной   задачи  на  основе  соотнесения   того,  что  уже
известно и усвоено учащимися, и того, что ещё неизвестно;
•  планирование  —   определение   последовательности   промежуточных   целей   с   учётом
конечного результата; составление плана и последовательности действий;
•  прогнозирование  —   предвосхищение   результата   и   уровня   усвоения   знаний,   его
временных характеристик;
• контроль в форме сличения способа действия и его результата с заданным эталоном с
целью обнаружения отклонений и отличий от эталона;
•  коррекция  —   внесение   необходимых   дополнений   и   коррективов   в   план   и   способ
действия в случае расхождения эталона, реального действия и его результата с учётом
оценки
этого результата самим обучающимся, учителем, товарищами;
• оценка — выделение и осознание обучающимся того, что уже усвоено и что ещё нужно
усвоить, осознание качества и уровня усвоения; оценка результатов работы;
•  саморегуляция  как способность к мобилизации сил и энергии, к волевому усилию (к
выбору в ситуации мотивационного конфликта) и преодолению препятствий.
Познавательные универсальные учебные действия
включают: общеучебные, логические учебные действия, а также постановку и решение
проблемы.
Общеучебные универсальные действия: • самостоятельное выделение и формулирование познавательной цели;
•  поиск   и   выделение   необходимой   информации,   в   том   числе   решение   рабочих   задач  с
использованием   общедоступных   в   начальной   школе   инструментов   ИКТ   и   источников
информации;
• структурирование знаний;
• осознанное и произвольное построение речевого высказывания в устной и письменной
форме;
•  выбор  наиболее   эффективных   способов   решения  задач  в  зависимости  от  конкретных
условий;
•   рефлексия   способов   и   условий   действия,   контроль   и   оценка   процесса   и   результатов
деятельности;
• смысловое чтение как осмысление цели чтения и выбор вида чтения в зависимости от
цели; извлечение необходимой информации из прослушанных текстов различных жанров;
определение основной и второстепенной информации; свободная ориентация и восприятие
текстов художественного, научного, публицистического и официальноделового стилей;
понимание и адекватная оценка языка средств массовой информации;
•   постановка   и   формулирование   проблемы,   самостоятельное   создание   алгоритмов
деятельности при решении проблем творческого и поискового характера.
Особую   группу   общеучебных   универсальных   действий   составляют  знаково
символические действия:
• моделирование — преобразование объекта из чувственной формы в модель, где выделены
существенные   характеристики   объекта   (пространственнографическая   или   знаково
символическая);
•   преобразование   модели   с   целью   выявления   общих   законов,   определяющих   данную
предметную область.
Логические универсальные действия:
• анализ объектов с целью выделения признаков (существенных, несущественных);
• синтез — составление целого из частей, в том числе самостоятельное достраивание с
восполнением недостающих компонентов;
• выбор оснований и критериев для сравнения, сериации, классификации объектов;
• подведение под понятие, выведение следствий;
• установление причинноследственных связей, представление цепочек объектов и явлений;
• построение логической цепочки рассуждений, анализ истинности утверждений;
• доказательство;
• выдвижение гипотез и их обоснование.
Постановка и решение проблемы:
• формулирование проблемы;
•   самостоятельное   создание   способов   решения   проблем   творческого   и   поискового
характера.
Коммуникативные универсальные учебные действия
К коммуникативным действиям относятся:
• планирование учебного сотрудничества с учителем и сверстниками — определение цели,
функций участников, способов взаимодействия;
• постановка вопросов — инициативное сотрудничество в поиске и сборе информации;
•   разрешение   конфликтов   —   выявление,   идентификация   проблемы,   поиск   и   оценка
альтернативных способов разрешения конфликта, принятие решения и его реализация; • управление поведением партнёра — контроль, коррекция, оценка его действий;
• умение с достаточной полнотой и точностью  выражать свои  мысли в соответствии  с
задачами и условиями коммуникации; владение монологической и диалогической формами
речи   в   соответствии   с   грамматическими   и   синтаксическими   нормами   родного   языка,
современных средств коммуникации
1 Чуракова Р.Г. Технология и аспектный анализ современного урока в начальной школе. 2
е изд., М.: Академкнига/Учебник, 2009. 112 с.

intro:
Урок формирования первоначальных предметных навыков, овладения предметными умениями
Применение усваиваемых знаний или способов учебных действий в условиях решения учебных задач (заданий)
Правильное воспроизведение образцов выполнения заданий, безошибочное применение алгоритмов и правил при решении учебных задач.

Учебная экскурсия
Непосредственное изучение явлений окружающего мира
Применение ЗУНов при изучении явлений окружающего мира в реальных жизненных ситуациях; творческое оформление отчетов

физическая культура

group: Дисциплины


extracted_text:
Атлетическая гимнастика в школе, как средство
дополнительного физического развития
обучающихся.
Атлетическая гимнастика - система разносторонних силовых
упражнений, направленных на развитие силы, формирование
пропорциональной фигуры и укрепление здоровья.
Предметом обучения является двигательная деятельность
общеразвивающей направленности. В процессе овладения
этой деятельностью совершенствуются не только
физические природные данные, но и активно развиваются
сознание и мышление, творчество и самостоятельность.
Задачи программы:
Содействовать приобретению знаний в области физической
культуры, углубленных знаний отдельных тем и разделов
физиологии спорта, биомеханики и методики тренировки
атлетической гимнастики посредством факультативных
занятий; - выявить и развивать детей и их возможности;
-развить психические и физические качества, такие как волю
и целеустремлённость в достижении поставленной цели,
трудолюбие, внимание, быстроту реакции и другие;
-развить способность к самостоятельному планированию
своей деятельности;
-развить наблюдательность и самооценку;
-формировать культуру общения взаимопомощи  и
ответственности;
-формировать устойчивый интерес, потребность в
физической культуре.
На начальном этапе, преимущественно, осваивают различные
способы выполнения комплексов упражнений с предметами и
без предметов, направленные на развитие гибкости,
координации, силы, быстроты и выносливости, формирование
правильной осанки. Важной особенностью содержания
обучения является освоение учащимися навыков страховки и
самостраховки, умения самостоятельной организации и
проведения занятий. Обучающиеся должны знать:
-правила безопасного поведения на тренировочных занятиях;
-правила пожарной безопасности;
-историю развития атлетизма в России;
-правила страховки и самостраховки;
- санитарно-гигиенические требования;
-гигиену, закаливание, режим дня, питание;
- роль физической культуры в укреплении и закаливании
человека;
-краткие сведения о строении и функциях организма;
- об анатомическом строении человека;
-как формировать осанку с помощью отягощений;
-физиологию спортивной тренировки; -основы методики силовой подготовки;
-методику планирования самостоятельных занятий;
-врачебный контроль, самоконтроль, оказание первой
помощи при травмах;
-влияние различных факторов на проявление силы мышц;
-оборудование мест занятий и инвентарь.
Должны уметь:
- составить и выполнять комплексы утренней гимнастики
- выполнять комплексы упражнений, целенаправленно
воздействующих на формирование осанки;
- качественно выполнять упражнения из атлетической
гимнастики.
Сила - основополагающее физическое качество
человека. Ее можно развивать с использованием различных средств. Но, как показали многочисленные исследования,
наиболее эффективно она поддается тренировке, когда
применяются отягощения, причем отягощения дозированные,
т.е. учитывающие физические возможности того или иного
атлета .
Уже в школьном возрасте начинается спортивная
тренировка, которая оказывает влияние на рост и развитие
ребенка. Следует учитывать, что рост и развитие организма,
продолжающиеся до 20—25 лет, происходят неравномерно, с
замедлением темпа с 14—16 лет.
Во время занятий с детьми и подростками преимущественно
применяют упражнения с отягощением весом собственного
тела.
С возрастом учащихся увеличивается роль упражнений с
внешним сопротивлением. В качестве отягощения применяют
набивные мячи, гантели, резиновые и пружинные
амортизаторы, сопротивление партнера; юношам можно
рекомендовать гири, штангу. Эффект применения силовых
упражнений зависит от рационального распределения
нагрузки на каждом занятии, от занятия к занятию, а также
от правильного выбора веса отягощения.
Направленность атлетической гимнастики можно отнести к
одной из разновидностей гимнастики с преимущественным
содержанием в занятиях силовых упражнений с
использованием стандартных гимнастических снарядов,
отягощении, различных тренажеров. Она направлена на
укрепление здоровья, достижение более высокого уровня
общефизической подготовленности подростков, молодежи и
людей среднего возраста. В этом смысле атлетическая
гимнастика призвана существенно изменить телосложение
занимающихся, формируя гармонично развитую
атлетическую фигуру, способствовать развитию
двигательной работоспособности, гибкости и ловкости.


extracted_text:
Упражнения с отягощениями
как средство развития силовых качеств
легкоатлетов в учебнотренировочных группах
Автореферат
Автор: преподаватель
физической культуры С.А Добрышев

.
Содержание
1.Введение_____________________________________________________________2
2.Обзор литературы____________________________________________________4
       2.1.Физиологические основы методики применения упражнений с
отягощениями в легкой атлетике и пауэрлифтинге________________________4
       2.2. Обоснование и разработка методики силовой подготовки спортсменов в лёгкой атлетике и пауэрлифтинге_____________________________________ 5
       2.3. Методические рекомендации по применению силовых упражнений в
тренировке легкоатлетов 1416 лет______________________________________7
3.Выводы_____________________________________________________________8
Литература___________________________________________________________9
2 1. Введение
Силовая подготовка легкоатлетов является важнейшей составляющей общей физической и
специальной физической подготовки. Средствами развития силы являются физические упражнения
с повышенным отягощением (сопротивлением), которые направленно стимулируют увеличение
степени напряжения мышц. Силовые средства условно подразделяются на основные и
дополнительные.
 Основные средства:
1. Упражнения с весом внешних предметов: штанги с набором дисков разного веса, разборные
гантели, гири, набивные мячи, вес партнера и т.д.
2. Упражнения, отягощенные весом собственного тела: упражнения, в которых мышечное
напряжение создается за счет веса собственного тела (подтягивание в висе, отжимания в упоре,
удержание равновесия в упоре, в висе); упражнения, в которых собственный вес отягощается весом
внешних  предметов (специальные пояса, манжеты);  упражнения, в которых собственный вес
уменьшается за счет использования дополнительной опоры; ударные упражнения, например,
спрыгивания с возвышения 25—70 см с мгновенным последующим выпрыгиванием вверх.
3. Упражнения с использованием тренажерных устройств общего типа.
4. Рывковотормозные упражнения. Их особенность заключается в быстрой смене напряжений
при работе мышцсинергистов и мышцантагонистов.
5. Статические упражнения в изометрическом режиме: в которых мышечное напряжение
создается за счет волевых усилий с использованием внешних предметов (различные упоры,
удержания и т.п.); в которых мышечное напряжение создается за счет волевых усилий, без
использования внешних предметов, в самосопротивлении.
     Дополнительные средства:
1. Упражнения с использованием внешней среды (бег и прыжки в гору, по песку, и т.п.)
2. Упражнения  с использованием сопротивления других предметов (эспандеры и т.п.)
     3. Упражнения с противодействием партнера.
Актуальность исследования
     Силовая подготовка – важная составляющая часть тренировки легкоатлетов, особенно в таких
видах легкой атлетики, как спринт, прыжки и метания. Средства силовой подготовки  упражнения
со штангой и другими отягощениями являются областью, пограничной с силовыми видами спорта,
3 такими как пауэрлифтинг, тяжелая атлетика. Данное исследование позволяет обосновать: 1)
эффективность экспериментальной методики силовой подготовки, 2) методические рекомендации
по применению силовых упражнений в тренировке легкоатлетов 1416 лет.
    Цель исследования
       Цель исследования  разработать и обосновать эффективность экспериментальной методики
силовой подготовки в тренировке легкоатлетов 1416 лет.
    Объект исследования
    Объект исследования – тренировочный процесс групп УТГ3 и УТГ4 отделений пауэрлифтинга
и лёгкой атлетики ДЮСШ.
    Предмет исследования
    Предмет исследования – сравнительный анализ методик использования силовых упражнений в
тренировочном процессе отделений пауэрлифтинга и лёгкой атлетики ДЮСШ.
Задачи исследования
Для достижения поставленной цели исследования необходимо решить следующие задачи:
1.   Изучить   динамику   физического   развития,   физической   подготовленности   и   уровень
спортивных результатов учащихся отделений пауэрлифтинга и лёгкой атлетики ДЮСШ 1416 лет,
использующих силовую подготовку в тренировочном процессе.
2.   Провести   сравнительный   анализ   полученных   результатов,   проанализировать   методики
планирования тренировочной нагрузки.
3. Экспериментально обосновать методику развития скоростносиловых качеств легкоатлетов
групп УТГ3 и УТГ4 ДЮСШ в зависимости от объёма и содержания силовой подготовки.
4.   Разработать   практические   рекомендации   по   применению   упражнений   с   отягощениями   в
тренировке легкоатлетов.
Рабочая гипотеза
Предполагалось,   что   использование   силовых   упражнений   с   отягощениями     в   тренировке
спортсменов 1416 лет, обучающихся в ДЮСШ в учебнотренировочных группах (УТГ3, УТГ4),
позволит повысить эффективность тренировочного процесса, окажет положительное влияние на
развитие   скоростносиловых   качеств   спортсменов,   на   повышение   уровня   физической
подготовленности, на рост результатов в избранном виде лёгкой атлетики.
Новизна исследования
Новизна исследования заключается в осуществлении сравнительного анализа методик силовой
подготовки     в   лёгкой   атлетике   и   силовой   подготовки   в   пауэрлифтинге,   а   затем   разработка
методики развития силовых качеств легкоатлетов с учётом результатов сравнительного анализа.
Практическая значимость
4 Результаты исследований могут быть использованы в планировании тренировочного процесса
при подготовке учащихся отделений лёгкой атлетики ДЮСШ.
Методы исследования
В работе применялись следующие методы исследования:
     обзор и анализ научно  методической литературы;
     антропометрия;
         педагогическое   тестирование      физического   развития   и   физической   подготовленности

учащихся ДЮСШ проводилось в начале и в конце эксперимента.
     педагогический эксперимент;
     педагогические наблюдения;
     методы математической статистики.
Проведение исследования
         Исследование проводилось в течение двух лет в МКУ ДО «Детскоюношеская спортивная
школа» Алданского района РС(Я). В исследовании приняли участие  учащиеся ДЮСШ в возрасте
1416 лет, в количестве 30 человек разного уровня спортивной подготовки (от 1 юн. разряда до 2
спортивного разряда в лёгкой атлетике и от 1 юн. разряда до КМС в пауэрлифтинге), которые
составили экспериментальную и контрольную группы по 15 человек в каждой.
    2.Обзор литературы.
    Теоретическую основу исследования составили общенаучные принципы познания; системный и
информационный подходы; основные положения теории и методики спортивной тренировки (Ю.В.
Верхошанский, В.М. Зациорский, Л.П. Матвеев, В.Н. Платонов и др.); основные положения теории
и методики спортивной тренировки в пауэрлифтинге (А.А. Бондаренко, П. Гузеев, А.А. Хабаров,
Б.И. Шейко и др.).
     2.1.Физиологические основы методики применения упражнений с отягощениями в легкой
атлетике и пауэрлифтинге
 Мышечные волокна делятся на два типа, различных по способу получения энергии для работы.
Это медленносокращающиеся мышечные волокна, ( ММВ) и быстросокращающиеся мышечные
волокна  (БМВ). Различие в скорости сокращения этих мышечных волокон 110 миллисекунд и 50
миллисекунд, соответственно. Функция ММВ  это длительная работа низкой мощности (бег на
длинные и средние дистанции). Функция БМВ  это краткосрочная, но требующая большой
мощности работа. Тренировки ММВ и БМВ различны.
 Тренировки, нацеленные на гипертрофию ММВ волокон:
 1. Нагрузка на штанге 3050% от максимальной.
5 2. Амплитуда движения частичная, скорость движения – малая. В ММВ для того, чтобы создать
высокие концентрации свободного креатина, необходимо устранить доступ кислорода в мышечные
клетки, что достигается частичной амплитудой.
3. Время выполнения упражнения 30 секунд. Затем 30 секунд отдыха и подход повторяется.
    4. За тренировку выполняются три серии по три подхода. Отдых между сериями 510 минут,
между подходами 30 секунд.
    5. Задача подобрать нагрузку так, чтобы в заключительном подходе в серии выполнять
упражнение на последних 1015 секундах было очень сложно. В мышцах должно быть ощущение
жжения.
 Тренировки, нацеленные на рост БМВ волокон:
 1. Нагрузка на штанге 7085% от максимальной.
 2. Амплитуда движения полная, скорость движения – максимально возможная с данной
нагрузкой. Для БМВ достаточно просто выполнять упражнение с достаточно высокой
интенсивностью до отказа мышцы.
 3. Время нахождения мышц под нагрузкой 1015 секунд.
 4. Время отдыха между подходами  510 минут.
 5. Задача  подобрать оптимальную нагрузку.
В описанных выше методах  достигается высокая концентрация свободного креатина и ионов
водорода в мышечных волокнах каждого конкретного типа, заставляя работать до отказа именно
тот тип, который планировали тренировать. Именно это и стимулирует рост мышечных волокон.
Поэтому, согласно традиционному подходу, малое количество повторений растит силу, а большое
(812) – объём мышц.
     2. 2. Обоснование и разработка методики силовой подготовки спортсменов в лёгкой
атлетике и пауэрлифтинге
    Нагрузка в силовой подготовке должна постепенно по неделям возрастать как по объему
(большее число повторений), так и по интенсивности (увеличение веса отягощений или быстроты,
темпа выполнения упражнений). На начальном этапе тренировки большой эффект в развитии силы
дают упражнения с малым весом. По мере роста тренированности вес нужно увеличивать. При
подъеме среднего веса (6070% от предельного)  сила возрастает, затем рост результатов
замедляется. В дальнейшем только тренировка с максимальным весом позволит повлиять на
прирост мышечной силы. Важное  значение имеет правильная дозировка упражнений с
отягощениями.  Объем и соотношение тех или иных упражнений определяются в каждом случае
отдельно, в зависимости от возраста и подготовленности занимающихся.
6 Упражнения со штангой следует использовать таким образом, чтобы способствовать развитию
силы мышц и скорости их сокращения в соответствии со структурой, характером и величиной
усилий, проявляемых в основных упражнениях избранного вида легкой атлетики.
    С целью развития силы отдельных групп мышц используются упражнения на гимнастических
снарядах, акробатические упражнения, приседания с партнером, сидящим на плечах, со штангой
значительного веса, которые выполняются в среднем темпе. Кроме того, в большом объеме нужно
применять специальные подготовительные упражнения, направленные на развитие тех групп мышц,
которые играют решающую роль в избранном виде спорта: легкоатлетические прыжки, метания,
спринтерский бег, упражнения с дополнительным отягощением небольшого веса, выполняемые в
быстром темпе. Тренировочная нагрузка регулируется путем изменения величины поднимаемого
веса, количества подходов и подъемов в одном подходе, длительности тренировки и интервалов
отдыха. Кроме того, учитывается и темп исполнения.
    В занятиях с отягощениями со спортсменами 1516 лет целесообразно использовать методы: 1)
повторных усилий; 2) максимальных усилий; 3) динамических усилий. Наибольший эффект в
развитии мышечной силы достигается путем применения метода повторных усилий со штангой
среднего веса до появления заметной усталости. Метод максимальных усилий должен дополнять
работу по воспитанию мышечной силы. Объем упражнений со штангой предельного веса, который
можно поднять максимум один  три раза, в программе относительно невелик.    Однако такие
упражнения содействуют воспитанию способности к максимальной мобилизации и умению
вовлекать все участвующие в движении группы мышц. Поднимание штанги малого и среднего веса
развивает скоростносиловую подготовленность легкоатлетов.
Педагогический эксперимент
Для   решения   задач   исследования   в   экспериментальную   группу   вошли   учащиеся   отделения
пауэрлифтинга, специализирующиеся на силовом троеборье (становая тяга, жим лёжа, присед). Они
в   течение   двух   лет   тренировались   три   раза   в   неделю,   используя   силовую   подготовку   для
тренировки   в   видах   силового   троеборья,   придерживаясь,   согласно   календарного   плана
соревнований,   соответствующих   этому   плану   периодизации   и   планирования   тренировочного
процесса.   Дополнительно,   в   их   разминку   включались   специальные   беговые   упражнения,
специальные прыжковые упражнения и бег   с ускорением 5х30 м. В конце тренировки группа 20
минут играла в баскетбол.
Контрольная группа состояла из легкоатлетов 1416 лет, специализирующихся в разных видах
лёгкой атлетики,  тренирующихся  5 раз в неделю по общепринятой методике для легкоатлетов
данного возраста, в тренировке которых использовалась скоростносиловая и собственно силовая
подготовка (в умеренных объёмах, без применения максимальных нагрузок). Основное содержание
7 тренировок составляли: бег, прыжки, метания, техническая подготовка в избранных видах лёгкой
атлетики, СФП и ОФП.
Эффективность использования силовой подготовки спортсменами, обучающимися в ДЮСШ в
учебнотренировочных группах (УТГ3, УТГ4) оценивалась посредством сравнения показателей
физического развития, физической подготовленности и соревновательных результатов спортсменов
экспериментальной и контрольной групп до и после эксперимента.
  Антропометрия
О состоянии физического развития судили по следующим показателям: длина тела (см), масса
тела (вес) (кг), жизненная емкость легких (ЖЕЛ) (мл), динамометрия (кг).
Педагогическое тестирование
Для тестирования физической подготовленности применялись  следующие двигательные тесты,
широко использующиеся в практике работы ДЮСШ:
1. Бег 30 м (с), как показатель скоростных способностей.
2. Челночный бег 3х10м (с), как показатель координационных способностей.
3. Прыжок в длину с места (см), как показатель скоростно  силовых способностей.
4. 6минутный бег (м), как показатель выносливости.
5. Наклон вперед из положения сидя (см), как показатель гибкости.
6. Подтягивание на высокой перекладине из виса (мальчики), на низкой перекладине из виса
лежа (девочки), как показатель силовой выносливости мышц рук и плечевого пояса.
    Педагогические наблюдения
       В   течение   двухлетнего   периода   педагогических   наблюдений   за   тренировочным   процессом
экспериментальной и контрольной групп, обе группы регулярно участвовали в соревнованиях по
лёгкой   атлетике   внутришкольного,   городского   и   районного   масштабов.   В   результате   анализа
итоговых   протоколов   соревнований   по   лёгкой   атлетике,   выявилась   следующая   тенденция:
спортсмены   экспериментальной   группы   по   сравнению   с   контрольной   группой   показывали   в
соревнованиях лучшие результаты в спринте, в прыжковых дисциплинах и в метаниях. Легкоатлеты
контрольной группы оказывались сильнее в беге на средние и длинные дистанции.
Результаты эксперимента
         До   начала   эксперимента   спортсмены   экспериментальной   и   контрольной   групп   не   имели
достоверных   различий   в   показателях   физического   развития   и   результатах   физической
подготовленности.   После   проведения   эксперимента   однонаправленное   достоверное   изменение
физического   развития   наблюдалось   в   обеих   группах.   Однако   значительные   изменения   были
выявлены в проявлении скоростно  силовых способностей в экспериментальной группе.
8 2.3.Методические  рекомендации   по  применению   силовых   упражнений  в   тренировке
легкоатлетов 1416 лет
    1.Умело организованная силовая подготовка с учетом индивидуального подхода в общей системе
тренировки, позволяет достичь высоких результатов не только в силовом троеборье, но и в таких
видах лёгкой атлетики, как спринт, прыжковые дисциплины и метания.
2. С учётом полученных в данном исследовании результатов, рекомендуем использовать в лёгкой
атлетике для развития силовых качеств принципиально важные положения пауэрлифтинга:  сила
развивается в основных мышечных группах (ног, рук, туловища); развитие силы происходит с
использованием наименее травмоопасных упражнений; в пауэрлифтинге приоритет отдается
развитию становой силы; по мере роста квалификации спортсменов количество упражнений на
развитие силы по отношению к средствам ОФП возрастает. Каждое учебнотренировочное занятие
по силовой подготовке включает комплексную проработку спортсменом всех мышечных групп.
    3. Соотношение средств общей и специальной физической подготовки в зависимости от уровня
спортивной квалификации пауэрлифтеров: у начинающих спортсменов и разрядников — 7:10, у
спортсменов высокого класса 3:10.
4. Методика силовой подготовки пауэрлифтеров основывается на индивидуализации физических
нагрузок,   средств   и   методов   развития   силы   в   соответствии   с   максимальными   результатами
спортсменов в тренировочных и соревновательных упражнениях.
     5. Адаптация мышц к повышенным нагрузкам протекает намного быстрее, чем адаптация
хрящей, сухожилий и связок. Поэтому следует медленно и постепенно увеличивать интенсивность
нагрузки на протяжении ряда лет.
    3. Выводы
       1. Анализ динамики физического развития показал, что и в экспериментальной группе, и в
контрольной группе у юношей к 16 годам ведущим показателем стал рост, а у девушек  вес.
         2.  После проведения эксперимента, однонаправленное  достоверное изменение показателей
физической подготовленности наблюдалось в экспериментальной группе по всем тестам.
В   контрольной   группе   достоверные   изменения   результатов     наблюдались     во   всех   шести
контрольных упражнениях, причём результаты в беге на 30 м, в челночном беге, в прыжке в длину с
места и в подтягивании в экспериментальной группе выше, чем в контрольной. В 6  минутном беге
и в тесте на гибкость результаты экспериментальной группы оказались ниже, чем в контрольной
группе.
     3. Использование методики силовой подготовки  пауэрлифтинга приводит к гораздо более
высоким результатам в скоростносиловых видах лёгкой атлетики, таких, как спринт, прыжки,
метания, чем общепринятая методика использования силовых упражнений в лёгкой атлетике.
9 Внедрение собственно силовых упражнений в тренировочный процесс спортсменов 1416 лет в
повышенных объёмах, характерных для тренировок в пауэрлифтинге, оказалось более
эффективным и дало больший прирост результатов в соревновательных легкоатлетических
дисциплинах, чем у контрольной группы, которая занималась силовой подготовкой в объёмах,
характерных для легкоатлетов.
    4.Результаты у спортсменов экспериментальной группы в жиме штанги лёжа возросли в среднем
на 20 кг в каждом виде троеборья. В то же время спортсмены экспериментальной группы,
участвовали за два года в 8  соревнованиях по лёгкой атлетике, выступая в спринте, прыжковых
дисциплинах и в метаниях.  У 80 % испытуемых результаты  были выше, чем в контрольной группе,
кроме бега на средние и длинные дистанции. где большее значение имеют показатели общей и
скоростной выносливости, по сравнению со спринтом, прыжками и метаниями, где важнее
скоростносиловые качества.
    5. Разработаны Методические рекомендации по применению силовых упражнений в тренировке
легкоатлетов 1416 лет.
    Литература
1. Бондаренко, А.А. Особенности отбора и занятий пауэрлифтингом с подростками 1214
лет/ А.А.Бондаренко// Пауэрлифтинг. 2008. №4. С. 68.
2. Верхошанский, Ю.В. Общие и специальные принципы тренировки в атлетической
гимнастике/ Ю.В. Верхошанский, П.С. Новиков. М., 1991
3. Верхошанский, Ю.В. Основы специальной физической подготовки спортсменов/ Ю.В.
Верхошанский. М.: Физкультура и спорт, 1988. 331 с.
4. Ге, Н.Д. Методика обучения технике тяжелоатлетических упражнений: Автореф. дис.
.канд. пед. наук/Н.Д. Ге. М., 1998. 24 с.
5. Гузеев, П. Пауэрлифтинг: Методическое пособие/ П. Гузеев, Ю.Пименов. М.: Терра
Спорт, 2003. 225с.
6. Дворкин, JI.C. Возрастные изменения мышечной силы и скоростносиловых качеств/
JI.C. Дворкин, А.С. Медведев// Тяжелая атлетика. 1993.№4, С.3137.
7. Дворкин, JI.C. Силовые единоборства: атлетизм, культуризм, пауэрлифтинг, гиревой
спорт: Учебное пособие/ JI.C. Дворкин. М., 1998.125с.
8. Зациорский, В.М. Физические качества спортсмена/ В.М. Зациорский. М.: Физкультура
и спорт, 1966. 199 с.
9. Матвеев, Л.П. Теория и методика физической культуры: Учебник для институтов
физической культуры/ Л.П. Матвеев. М.: Физкультура и спорт, 1991. 543 с.
1 10. Солодков, А.С. Физиология человека: Общая. Спортивная. Возрастная: Учебник/
А.С.Солодков, Е.Б.Сологуб. М.: Терраспорт, 2001.519с.
11. Хабаров, А.А. Основы общесиловой подготовки в пауэрлифтинге: учебное пособие/ А.А.
Хабаров. Краснодар, 1997. 125с.
12. Хоменков Л.С. Книга тренера по лёгкой атлетике.М.ФиС,1987. 400 с.
1

intro:
Силовая подготовка легкоатлетов является важнейшей составляющей общей физической и специальной физической подготовки. Средствами развития силы являются физические упражнения с повышенным отягощением (сопротивлением), которые направленно стимулируют увеличение степени напряжения мышц. Силовые средства условно подразделяются на основные и дополнительные.

Силовая подготовка – важная составляющая часть тренировки легкоатлетов, особенно в таких видах легкой атлетики, как спринт, прыжки и метания. Средства силовой подготовки - упражнения со штангой и другими отягощениями являются областью, пограничной с силовыми видами спорта, такими как пауэрлифтинг, тяжелая атлетика. Данное исследование позволяет

title: Упражнения с отягощениями как средство развития силовых качеств легкоатлетов в учебно-тренировочных группах


extracted_text:
Консультация для педагогов
Музыкотерпия. Игры и упражнения в детском саду
Игры на снижение уровня агрессивности
«Морское путешествие»
Музыкальное моделирование
1. Переживание своего эмоционального состояния: «Мы на корабле. Начался шторм:
паруса рвет ветер, огромные волны швыряют корабль, как щепку» (Вивальди «Шторм»)
2. Формирования состояния покоя, защищенности: «Ветер стих, море гладкое и
прозрачное, как стекло. Корабль легко скользит по воде. » (Чайковский «Баркаролла»)
3. Становление конечного эмоционального состояния: «Впереди земля! Наконецто мы
дома. Как радостно встречают нас друзья и родные! ». (Шостакович «Праздничная
увертюра»)
«Уходи, злость, уходи»
Терапевтическая игра
Играющие ложатся на ковер по кругу. Между ними подушки. Закрыв глаза, они
начинают со всей силой бить ногами по полу, а руками по подушкам с криком: «Уходи,
злость, уходи! » (Чайковский «Баба Яга»). Упражнение продолжается 3 минуты, затем
участники по команде взрослого ложатся в позу «звезды», широко раскинув руки и
ноги, и спокойно лежат, слушая спокойную музыку 3 минуты. (Шопен «Ноктюрн фа
мажор»).
«Лев охотится, лев отдыхает»
Ролевая гимнастика
Звучит фонограмма (К. СенСанс, «Карнавал животных» ч. 1 «Королевский марш
льва»). Детям предлагается изобразить львов всеми возможными способами: можно
передвигаться по полу на четвереньках (львы идут на охоту, лежать на скамеечках или
стульях (львы отдыхают в жаркий полдень, громко рычать, когда звучит
соответствующая музыка  показываем руками, как лев раскрывает пасть.
Когда отзвучит фрагмент, дается следующее задание: «Уставшие сытые львы, их
детеныши ложатся отдыхать (на пол, либо «залезают на дерево»  скамеечку, свесив
лапы, хвосты)
Затем звучит спокойная тихая музыка (Моцарт «Колыбельная»). «Львы засыпают».
Цели: Первая часть упражнения дает выход энергии, накопившейся за время занятия,
развивает активность, общую моторику. Создавая образ животного, ребенок имеет
возможность творчески самовыражаться. Вторая часть: релаксация, переход от
активных действий к успокоению. В целом это упражнение повышает интерес детей к
занятиям. Его всегда ждут и выполняют с особым энтузиазмом.
«Воробьиные драки» (снятие физической агрессии).
Терапевтическая игра
Дети выбирают пару и превращаются в драчливых «воробьев» (приседают, обхватив
колени руками). «Воробьи» боком подпрыгивают друг к другу, толкаются. Кто из детей
упадет или уберет руки со своих колен, тот выбывает из игры (лечат «крылышки» и
лапки у доктора Айболита). «Драки» начинаются и заканчиваются по сигналу
взрослого. «Добрые – злые кошки» (снятие общей агрессии).
Терапевтическая игра
Детям предлагается образовать большой круг, в центре которого лежит обруч. Это
«волшебный круг», в котором будут совершаться «превращения». Ребенок заходит
внутрь обруча и по сигналу ведущего (хлопок в ладоши, звук колокольчика, звук
свистка) превращается в злую кошку: шипит и царапается. При этом из «волшебного
круга» выходить нельзя. Дети, стоящие вокруг обруча, хором повторяют вслед за
ведущим: «Сильнее, сильнее, сильнее… », – и ребенок изображающий кошку, делает все
более «злые» движения. (Хачатурян «Токката»). По повторному сигналу ведущего
«превращения» заканчиваются, после чего в обруч входит другой ребенок и игра
повторяется. Когда все дети побывали в «волшебном круге», обруч убирается, дети
разбиваются на пары и опять превращаются в злых кошек по сигналу взрослого. (Если
комуто не хватило пары, то в игре может участвовать сам ведущий.) Категорическое
правило: не дотрагиваться друг до друга! Если оно нарушается, игра мгновенно
останавливается, ведущий показывает пример возможных действий, после чего
продолжает игру. По повторному сигналу «кошки» останавливаются и могут
поменяться парами. На заключительном этапе игры ведущий предлагает «злым
кошкам» стать добрыми и ласковыми. По сигналу дети превращаются в добрых кошек,
которые ласкаются друг к другу (Дебюсси «Свет луны»).
«Зимняя сказка»
Музыкальное моделирование
1. Переживание своего эмоционального состояния: «Наступила зима. На улице колкий
трескучий мороз. Злющий презлющий! » (Шуман «Дед Мороз»)
2. Формирования состояния покоя, защищенности: «С ночного неба летят легкие
снежинки. Они искрятся в свете фонаря. » (Дебюсси «Танец снежинок»)
3. Становление конечного эмоционального состояния: «Закружила метель в нежном
вальсе». (Свиридов Вальс «Метель»)
«Упрямая подушка» (снятие общего напряжения, упрямства)
Терапевтическая игра
Взрослые подготавливают «волшебную, упрямую подушку» (в темной наволочке) и
вводят ребенка в игрусказку: «Волшебницафея подарила нам подушку. Эта подушка
не простая, а волшебная. Внутри ее живут детские упрямки. Это они заставляют
капризничать и упрямиться. Давайте прогоним упрямки». Ребенок бьет кулаками в
подушку изо всех сил, а взрослый приговаривает: «Сильнее, сильнее, сильнее! »
(Чайковский Увертюра «Буря») Когда движения ребенка становятся медленнее, игра
постепенно останавливается. Взрослый предлагает послушать «упрямки в подушке:
«Все ли упрямки вылезли и что они делают? » Ребенок прикладывает ухо к подушке и
слушает. «Упрямки испугались и молчат в подушке», – отвечает взрослый (этот прием
успокаивает ребенка после возбуждения). Подушка стала доброй. Давайте полежим на
ней и послушаем прекрасную музыку (Шопен «Ноктюрн № 20») .
«В гостях у морского царя»
Сюжетноигровая импровизация
На бал к Нептуну прибывают жители подводного царства. Детям предлагается
двигаться как: грозная акула, расслабленная медуза, резвый морской конек, колючий
морской еж  и. др. (К. СенСанс Аквариум)
«Маленькое привидение» Терапевтическая игра
Ведущий говорит: «Будем играть в маленьких добрых привидений. Нам захотелось
немного похулиганить и слегка напугать друг друга. По моему хлопку вы будете делать
руками вот такое движение (взрослый приподнимает согнутые в локтях руки, пальцы
растопырены) и произносить страшным голосом звук «У», если я буду громко хлопать,
вы будете пугать громко. Но помните, что мы добрые привидения и хотим только
пошутить. » Взрослый хлопает в ладоши. (РимскийКорсаков «Полет шмеля») В конце
игры привидения превращаются в детей.
«Клоуны ругаются» (снятие вербальной агрессии).
Терапевтическая игра
Ведущий говорит: «Клоуны показывали детям представление, веселили их, а потом
стали учить детей ругаться. Сердито ругаться друг на друга овощами и фруктами».
Обращается внимание на адекватное, сердитое интонирование. Дети могут выбирать
пары, менять партнеров, «ругаться» вместе или по очереди «ругать» всех детей.
Взрослый руководит игрой, сигналом объявляет начало и конец игры, останавливает,
если используются другие слова или физическая агрессия (Кабалевский «Клоуны»).
Затем игра продолжается, изменяя эмоциональный настрой детей. Ведущий говорит:
«Когда клоуны научили детей ругаться, родителям это не понравилось». Клоуны,
продолжая игру, учат детей не только ругаться овощами и фруктами, но и ласково
называть друг друга цветами. Интонирование должно быть адекватным. Дети вновь
разбиваются на пары и ласково называют друг друга цветами.
«Весна пришла»
Музыкальное моделирование
1. Переживание своего эмоционального состояния: «Наступила долгожданная весна.
Пригрело теплое солнышко. На реке начался ледоход. Огромные льдины движутся по
воде, с шумом и треском налетают друг на друга, ломаются, кружатся в водовороте».
(Шуман «Порыв»)
2. Формирования состояния покоя, защищенности: «Формирования состояния покоя,
защищенности: «Солнечный теплый луч заглянул на заснеженную лесную поляну,
растопил сугроб и обогрел первый весенний цветок – подснежник». (Чайковский
«Подснежник»)
3. Становление конечного эмоционального состояния: «Из дальних стран вернулись в
родные края перелетные птицы и запели свои самые веселые песни». (Вивальди «Весна»)
Страх
«Ночные страхи»
Музыкальное моделирование.
1. Переживание своего эмоционального состояния: «Над деревней взошла луна. С гор
на дома и огороды полез скользкий липкий туман. И в этом тумане неясными тенями
замелькали древние зловещие духи. У них сегодня праздник – вальпургиева ночь. До
самого утра ведьмы, привидения, гоблины и тролли будут кружиться в дикой пляске на
лысой горе». (Мусоргский «Ночь на лысой горе»)
2. Формирования состояния покоя, защищенности: «Неужели никто не может
справиться с этой зловещей силой? Никто не спасет напуганных деревенских жителей?
Но вот средь далеких звезд зазвучала волшебная песня, наполненная нежностью и
добротой. Песня звучит все громче, все сильней. Мягкий свет заструился среди тумана,
рассеивая, разгоняя его. Это ангелы спустились на землю и запели хвалебную песнь святой деве Марии, защитнице человечества. И отступили темные силы». (Шуберт «Аве
Мария»)
3. Становление конечного эмоционального состояния: «Закончилась вальпургиева ночь.
Край неба окрасился розовыми, золотыми, багряными красками. Медленно, спокойно
взошло доброе солнце». (Шостакович «Праздничная увертюра»)
«Закроем страх в шкатулку»
Изотерапийная игра.
Ребенку предлагается нарисовать свой страх. (Дж. Пуччини «Плащ»). А теперь, когда
страх «вышел» из малыша на бумагу, можно сделать с ним что угодно: дорисовать ему
чтонибудь смешное, посадить «за решетку» и т. д. (Шопен «Прелюдия 1 опус 28»)
После этого можно сложить рисунок, спрятать страх в шкатулочку и подарить ребенку.
Теперь малыш может сам управлять своим страхом и в любой момент посмотреть, не
забрался ли страх обратно в него.
«Баба Яга»
Музыкальная подвижная игра
На площадке чертится круг. Дети стоят за кругом. Водящий – баба Яга становится в
центр круга с завязанными глазами. Дети идут за кругом и поют:
В темном лесе есть избушка
Стоит задом  наперед, (поворачиваются в другую сторону)
А в избушке той старушка
Бабушка Яга живет.
У нее глаза большие,
Словно огоньки горят. (показывают руками)
Ух, сердитая какая! (приседают испуганно)
Дыбом волосы стоят! (вскакивают, поднимают руки вверх, пальцы растопырены)
Дети запрыгивают на одной ноге в круг и выпрыгивают из него, а баба Яга старается их
поймать. (Чайковский «Баба Яга»)
«Доктор Айболит»
Сюжетноигровая импровизация.
(Звучит «Венский вальс» Свиридова  «Айболит» раскладывает на пеньке свои
лекарства) «Добрый доктор Айболит. Он под деревом сидит. Приходи к нему лечится и
корова, и волчица, и жучок, и червячок, и медведица. Всех излечит, исцелит добрый
доктор Айболит». (Звучит пьеса Левкодимова «Медведь»  идет «больной медведь»)
Вот идет к Айболиту медведь. Его искусали пчелы. Ох, как больно бедняге! Помоги,
доктор! (Звучит «Венский вальс» Свиридова  доктор лечит медведя) Ох, спасибо!
(Звучит «Шутка» Баха  медведь танцует). Вот лисичка бежит. (Звучит пьеса
Левкодимова «Лиса»  бежит «больная лиса») У нее зуб болит. Ой, как плохо лисоньке!
Помоги, доктор! (Звучит «Венский вальс» Свиридова  доктор лечит лису) Спасибо,
доктор! (Звучит «Шутка» Баха  лиса танцует). А почем кустик трясется? Это зайчик
дрожит! Загнал он в лапку большую занозу. Болит лапка, а к доктору идти страшно.
Давайте уговорим заиньку (дети уговаривают зайку пойти к доктору). Вылечил доктор
зайчонка. «Слава, слава Айболиту, слава добрым докторам! » (Звучит «Камаринская
Чайковского, детиактеры танцуют).
«Снеговик»
Психогимнастика. (направленные на расслабление, снятие напряжения) Родитель и ребенок превращаются в снеговиков: встают, разводят руки в стороны,
надувают щеки и в течение 10 секунд удерживают заданную позу.
Взрослый говорит: «А теперь выглянуло солнышко, его жаркие лучи коснулись
снеговика, и он начал таять». Играющие постепенно расслабляются, опускают руки,
приседают на корточки и ложатся на пол. (Шопен Вальс «Зимняя сказка»).
«В лесу»
Музыкальное моделирование.
1 Переживание своего эмоционального состояния: «Мы в дремучем лесу, темно, воют
волки, мы продираемся через колючие кустарники, бежим (звучит музыка Петра
Ильича Чайковского  оркестровая фантазии «Франческа да Римини» на тему «Ада»,
ребенок двигается в соответствии с сюжетом)».
2 Формирования состояния покоя, защищенности: «Мы выбежали на поляну. Она со
всех сторон защищена добрым волшебством. Никто кроме нас не сможет пробраться
сюда. Здесь очень красиво: маленький водопад стекает в прозрачное озеро, на земле
нежная зеленая трава и удивительные прекрасные цветы (звучит ноктюрн Ф. Шопена,
ребенок лежит или сидит на коврике) ».
3 Становление конечного эмоционального состояния: «Водопад так радостно звенит
своими капельками! Нам становится так легко, так весело! Мы тоже хотим петь вместе
с водопадом! (звучит «Маленькая ночная серенада» В. А. Моцарта, ребенок
подыгрывает на металлофоне или танцует)».
«Волшебный песок»
Песочная терапия
Ребенку предлагается поиграть в песочнице: просеивать, копать лопаткой, делать
пасочки… Незаметно в песок зарывается игрушка, символизирующая страх данного
малыша (баба яга, собака, монстр и т. д.) Когда ребенок случайно откапывает игрушку,
она начинает с ним «разговаривать» добрым просящим голосом: «Мне так одиноко, я
очень добрый, но меня все боятся. Поиграй, пожалуйста, со мной. Построй мне
песочный домик и т. п. Если ребенку страшно, можно закопать игрушку снова в песок,
но через некоторое время напомнить, что ей там страшно. Предложить помочь игрушке.
Пересыпая песок, ребенок чувствует себя спокойней. (Звучит «Романс» Свиридова)
«Облака»
Ритмопластика
Отправимся в путешествие! Мы превратимся в облака, ведь они летят по свету, не зная
преград. Посмотрите, как они легки и прекрасны (слайд). Вы когданибудь наблюдали
за облаками? Каждое облако – неповторимо. Это похоже на белоснежного коня, то – на
удивительное морское чудовище. Но вот подул ветер, и облака изменили форму –
перед нами возник волшебный сверкающий замок (слайд). Слышите, звучит волшебная
музыка. (Чайковский «Сентиментальный вальс») Раз, два, три, облако лети! Теперь вы –
облака. Летите мягко, плавно, меняйте форму от дуновения ветра. Чье же облако самое
красивое?
«Храбрый колобок»
Сказкатерапия
(Дети играют роль колобка; звери – куклы бибабо на руке у педагога). Жил был
колобок. Отправился однажды он погулять. (Звучит «Менуэт» Баккерини, дети бегают
на носочках) Катится колобок, катится, а навстречу ему заяц.  (Звучит: Бел Барток
«Замок герцога Синяя борода»). «Колобок, колобок, я тебя съем! » Давайте предложим зайчику съесть конфетку и потанцевать с нами (Звучит «Менуэт» Баккерини, дети
танцуют с зайцем). Покатился колобок дальше, а навстречу ему волк (звучит музыка
Петра Ильича Чайковского  оркестровая фантазии «Франческа да Римини» на тему
«Ада») «Колобок, колобок, я тебя съем! » А у колобка черный пояс по карате, и он
здорово боксирует. Покажем это волку! (Звучит «Танец с саблями» Хачатуряна, дети
«дерутся»). Убежал волк, а колобок покатился дальше. Кто вышел ему на встреч из
темной чащи?) Медведь! (Звучит «Гном» Мусоргского) Колобок, я тебя съем! »
Давайте напугаем медведя. (Звучит «Шторм» Вивальди, дети пугают медведя, как
маленькие привидения. Медведь убегает).  А вот и лиса пожаловала. (Звучит «Ноктюрн
№ 20» Шопена) «Какой ты, колобок красивый! Пойдем со мной, я тебя тортом угощу».
Пойдем с лисой?) Конечно нет! Она все врет. Мы, лиса, тебя не боимся, нас не
обманешь! Что мы сделаем? (Предложения детей) А давайте позвоним в полицию.
Знаете номер телефона? (дети «достают сотовые телефоны» и звонят 020, лиса бегает).
Хорошо погулял колобок, никого он не испугался!
«Горелки»
Подвижные игры
Водящему плотно завязывают глаза. Игроки поют: «Гори, гори ясно, чтобы не погасло.
Глянь на небо – птички летят, колокольчики звенят». Игроки разбегаются, замирают на
месте и звенят в колокольчики, а водящий с завязанными глазами ищет их.
(Звучит РимскийКорсаков «Испанское каприччио»)
«Пчелка в цветке»
Психотерапевтическая игра
Взрослый произносит текст, а ребёнок выполняет действия: «Пчёлка перелетала с
цветка на цветок (в качестве цветов используются стулья и диваны). Когда пчёлка
налеталась, наелась нектара, она уснула в красивом цветке (под стулом или столом).
Наступила ночь, и лепестки цветка стали закрываться (стул или стол накрывается
темной материей). Взошло солнце (материал убирается, и пчёлка вновь стала
веселиться, перелетая с цветка на цветок. » Игру можно повторить, усиливая плотность
материи, т. е. степень темноты.
(РимскийКорсаков «Полет шмеля»  пчелка летает,
Брамс «Колыбельная»  пчелка спит)
«Волшебные ножницы»
Аппликация
(Звучит произведение Шостаковича «Ленинградская симфония») Ребенку предлагают
нарисовать себя. Затем руководитель наклеивает вокруг изображения черные кляксы,
символизирующие страхи ребенка. Руководитель вместе с малышом называет эти
страхи (боязнь высоты, темноты, одиночества и т. д.). (Звучит «Симфония № 40»
Моцарта) Ребенок вырезает свое изображение и приклеивает на чистый лист. Вокруг
него сам ребенок наклеивает разноцветные кружочки, называя их (родители, друзья,
игрушки и т. д.). Отрезанные кляксыстрахи можно порвать, зарыть, закрыть в коробку.
«Храбрый полицейский»
Сюжетноигровая импровизация.
Жил был храбрый полицейский, смелый Миша Иванов (ФИО ребенкаактера). (Звучит
«Марш» Дунаевского из к/ф «Цирк»). Вот идет из сада Таня, в сумке куколку несет.
(Звучит «Шутка» Баха). Подбежали хулиганы, стали Таню обижать, стали дергать за
косички, стали куклу отбирать! (Звучит «Шторм» Вивальди). Кто же, кто же нам поможет, от беды нас защитит? Смелый, ловкий полицейский нам на помощь поспешит!
(Звучит «Полет валькирий» Вагнера) Хулиганов раскидал он и в тюрьму их оттащил.
(Звучит «симфония № 40» Моцарта) Маленькую нашу Таню он до дому проводил.
«Заяцгерой»
Музыкальная театрализация
Жил был зайчиктрусишка. Сидел он под кустиком и всего боялся. Листик с дерева
упадет – зайка трясется от страха, сова пролетит – заяц в обморок падает. (Звучит
муз. : Шуман «Дед Мороз». Дети показывают, как зайчик боится). День боялся зайка,
неделю, год. Но вот, надоело ему боятся. Устал, и все тут. Залез он на пенек, лапками
замахал и закричал: «Никого я не боюсь! » (Звучит муз.: Бетховен «Ода к радости»
Дети показывают себя храбрецами) Вдруг вышел на полянку волк! (кукла бибабо) Вся
храбрость зайчонка сразу кудато исчезла. Затрясся он, прыгнул, да с перепугу прямо
волк на спину угодил. Бросился зайка наутек  (Звучит: СенСанс «Заяц», дети бегут, а
когда сил бежать больше не стало, упал он под кустик. Но волк тоже перепугался этого
странного зайца,
что сам на него набросился, и ушел из этого леса. Нашли зверята нашего зайца и стали
хвалить: «Какой ты храбрый, волка прогнал! » А заяц и сам поверил, что он храбрец и
перестал бояться. (Звучит: Бетховен «Ода к радости»)
Материал подготовлен педагогомпсихологом – Е.М.Бондарь

file_name: ---МУЗЫКОТЕРАПИЯ- Игры на снижение уровня агрессивности.docx

intro: В консультации для педагогов - Музыкотерапия. Игры и упражнения в детском саду Игры на снижение уровня агрессивности, говорится о том, что в играх дети учатся переживать свое эмоциональное состояние, обучаются формированию состояния покоя, защищенности, выходу энергии, накопившейся за время занятия, развивает активность, общую моторику. Создавая образ животного, ребенок имеет возможность творчески самовыражаться.В консультации для педагогов - Музыкотерапия. Игры и упражнения в детском саду Игры на снижение уровня агрессивности, говорится о том, что в играх дети учатся переживать свое эмоциональное состояние, обучаются формированию состояния покоя, защищенности, выходу энергии, накопившейся за время занятия, развивает активность, общую моторику. Создавая образ животного, ребенок имеет возможность творчески самовыражаться.

title: Консультация для педагогов - Музыкотерапия. Игры и упражнения в детском саду Игры на снижение уровня агрессивности


extracted_text:
Консультация для педагогов
Песочная игротерапия с дошкольниками
Источник: Грабенко Т. М., ЗинкевичЕвстигнеева Т. Д. Г75 Коррекционные, развивающие
адаптирующие игры. СПб.: «ДЕТСТВОПРЕСС»
 ОБУЧАЮЩИЕ ИГРЫ
 Игры, направленные на развитие тактильнокинестетической чувствительности и
мелкой моторики рук
         Просто сыграем, как делают дети. Что "вне игры", то для них — мишура. Это
сладчайшее дело на свете — Общая наша игра!
Многие родители часто задают себе и специалистам вопрос: "Когда начинать учить
ребенка?" Одни говорят — еще в утробе матери; другие — не учите вообще, школа
научит; третьи посоветуют отдать вашего любимца в руки грамотных специалистов, как
только он начнет ходить и говорить. Сделать выбор непросто.
Давайте посмотрим на проблему с другой стороны. Действительно, ребенок начинает
познавать мир, еще находясь в утробе матери. Причем учеными установлено, что
основой этого процесса является тактильная (кожная) чувствительность. Недаром
говорят: "Кожей чувствую". Появившись на свет, ребенок активно исследует
окружающий мир. Собственно, это и есть процесс самообучения. Давайте понаблюдаем
за нашими детьми. Они тянутся к ярким и далеко небезопасным предметам; могут
запустить обе руки в тарелку с манной кашей и с большим удовольствием размазать ее
по себе, столу и любимому родителю; им нужно все попробовать "на зуб"; но главное —
их просто тянет к тому, что нельзя. Безусловно, все это доставляет взрослым
множество хлопот. И мы вынуждены как заботливые родители и педагоги ставить перед
ребенком череду запретов. Так, кирпичик за кирпичиком, растет и крепнет "Стена
Плача", отделяя и отдаляя миры Ребенка и Взрослого.
Как же сохранить связь между нашими мирами, предоставить ребенку возможность и
право развиваться в собственном темпе, направлять, не ограничивая? Давайте
обратимся к Ребенку, живущему внутри каждого из нас. Наверняка ему хочется
творить чтото свое; ломать, чтобы ощутить собственную силу, но при этом
чувствовать себя защищенным. Эти желания могут реализоваться в играх с песком. Именно на песке строится первый в жизни дом, сажается дерево, создается "семья". Все
это — мир Ребенка, в котором он чувствует себя защищено, где ему все близко и
понятно. И это — отражение нашего Взрослого мира.
Кто из нас в детстве не играл в "куличики"? Ведерко, формочки, совок — первое, что
вы приобретаете ребенку. Первые контакты детей друг с другом происходят в
песочнице. Это — традиционные игры с песком. Мы же с вами посмотрим сейчас на
иные возможности использования песочницы.
Игры на песке — одна из форм естественной деятельности ребенка. Именно поэтому
мы, взрослые, можем использовать песочницу в развивающих и обучающих занятиях.
Строя картины из песка, придумывая различные истории, мы в наиболее органичной
для ребенка форме передаем ему наши знания и жизненный опыт, рассказываем о
событиях и законах окружающего мира.
Сегодня многие детские учреждения имеют ванночки для песка и воды. Но мало кто
знает, как оптимально их использовать. Часто на наши вопросы "Зачем вам это
нужно?", "Как вы с детьми играете в песок?" многие работники отвечают: "Песок и
вода нужны, чтобы дети чувствовали себя зимой, как летом, а играть с ними специально
не надо — они это делают сами". Интересно, что педагоги подошли к таинству
"песочной терапии", в основе которой лежит спонтанность проявления ребенка в
песочных играх, интуитивно.
Принцип "терапии песком" был предложен еще Карлом Густавом Юнгом,
замечательным психотерапевтом, основателем аналитической терапии. Быть может,
естественная потребность человека "возиться" с песком, сама его структура подсказали
великому Юнгу эту идею. Ведь многие психологи видят в отдельных крупинках
символическое отражение автономности человека, а в песочной массе — воплощение
Жизни во Вселенной. Наблюдения и опыт показывают, что игра в песок позитивно
влияет на эмоциональное самочувствие детей и взрослых, что делает ее прекрасным
средством для развития и саморазвития ребенка. Материал подготовлен педагогомпсихологом – Е.М.Бондарь

file_name: ----Песочная игротерапия с дошкольниками.docx

intro: В консультации для педагогов - Песочная игротерапия с дошкольниками, говорится о том, что это  игры, направленные на развитие тактильно-кинестетической чувствительности и мелкой моторики рук. Игры на песке — одна из форм естественной деятельности ребенка. Именно поэтому мы, взрослые, можем использовать песочницу в развивающих и обучающих занятиях. Строя картины из песка, придумывая различные истории, мы в наиболее органичной для ребенка форме передаем ему наши знания и жизненный опыт, рассказываем о событиях и законах окружающего мира.В консультации для педагогов - Песочная игротерапия с дошкольниками, говорится о том, что это  игры, направленные на развитие тактильно-кинестетической чувствительности и мелкой моторики рук. Игры на песке — одна из форм естественной деятельности ребенка. Именно поэтому мы, взрослые, можем использовать песочницу в развивающих и обучающих занятиях. Строя картины из песка, придумывая различные истории, мы в наиболее органичной для ребенка форме передаем ему наши знания и жизненный опыт, рассказываем о событиях и законах окружающего мира.

title: Консультация для педагогов - Песочная игротерапия с дошкольниками


extracted_text:
План – конспект урока   в 6  классе
Тема: Остановка прыжком после ведения. Бросок одной рукой с места и в движении.
Задачи: 1. Разучить технику выполнения броска одной рукой с места и в движении. Закрепить
технику выполнения остановки прыжком после ведения.
2. Укрепление мышц рук, плечевого пояса, спины. Профилактика травм костносвязочного аппарата и
мышц. Формирование правильной осанки. Развитие силы, гибкости, координации.
3. Воспитание дисциплинированности, трудолюбия, ответственного отношения к занятиям
физическими упражнениями.
Место проведения: спортивный зал.
Оборудование: баскетбольные мячи.
Часть
урока
I. Вводная
Содержание
Дозировка
ОМУ
1. Построение, сообщение задач урока.
2. Строевые упражнения: повороты направо,
налево, кругом; перестроения.
3. Ходьба в колонне по одному:
на носках, руки вверх;
на пятках, руки за голову;
на внутренней стороне стопы, руки на пояс;
на внешней стороне стопы, руки на пояс;
«гусиным» шагом, руки на колени.
4. Медленный бег; бег спиной вперед;
приставными шагами правым, левым боком.
Переход на ходьбу, упражнение на
восстановление дыхания.
5. ОРУ с гимнастическими палками:
1)И.п.о.с. палка внизу, хват шире плеч. Наклоны
головы: 1вперед; 2назад; 3влево; 4вправо.
2)И.п.о.с. палка внизу, хват шире плеч. 1палку
на грудь; 2вверх подняться на носки, потянуться;
3на грудь; 4и.п.
3)И.п.о.с. палка внизу, широкий хват. 1палку
вверх; 2за спину; 3вверх; 4и.п.
4)И.п. стойка на коленях, палка за головой на
плечах. 1поворот туловища налево; 2и.п.; 3
поворот налево; 4и.п.
5)И.п.стойка ноги врозь, палка внизу. 12 наклон
прогнувшись, палку вверх; 34 и.п.
6)И, п.ноги шире плеч, палка вверху.
13 наклоны к ногам; 4палка вверх, прогнуться.
7)И.п.о.с. палка вертикально вперед.1мах левой
ногой в сторону; 2и.п.;3мах правой ногой; 4и.п.
8)И.п.о.с.1перешагнуть через палку левой ногой;
2правой; 3назад левой; 4 назад правой.
10мин
1мин
1мин
15м
15м
15м
15м
15м
2мин
5мин
810раз
810раз
810раз
810раз
810раз
Следить за осанкой,
спина прямая, плечи
расправлены.
Подаю команды,
правильное
выполнение.
Спина прямая,
потянуться.
Локти в стороны,
осанка.
Спина прямая,
подбородок поднять.
Следим за дыханием,
соблюдением
дистанции
Перестраиваем в 2
шеренги.
Спина прямая, плечи
опущены
Потянуться, руки
прямые.
810раз
Руки прямые.
810раз
810раз
Спина прямая, осанка,
полный поворот.
Глубокий наклон, 9)И.п.о.с. палка лежит сбоку. Прыжки через
палку с промежуточным прыжком.
10)Восстановление дыхания.
810раз
спина прямая.
Колени не сгибаем.
Ноги прямые.
Спина прямая.
Мягкое приземление.
Следим за
правильностью
выполнения заданий,
указываем,
исправляем ошибки.
30 мин
14мин
8мин
II.
Основная
1. Разучивание
 с места:
1)мяч над головой на кисти правой руки, левая
поддерживает мяч. За счет тыльного сгибания
кисти скатывать мяч назад на кончики пальцев,
давая упасть ему на пол.
2)то же, но, когда мяч на кончиках пальцев резко
согнуть кисть вперед.
3)мяч над плечом, ноги полусогнуты.
Одновременно выпрямляя ноги и руки, завершить
движение активным хлестом кисти. Мяч
подбрасывается над собой имея вращение на себя.
4)из о.с. сгибая ноги, вынести мяч двумя руками к
плечу и зафиксировать это положение.
5)в порах мяч посылается по навесной траектории
партнеру.
6)броски мяча в корзину с близкого расстояния
сначала под углом 45 к щиту, затем прямо перед
корзиной.
7)эстафеты с ведением, остановкой и броском
мяча из под щита.
 в движении:
1)и.п. – в 23м от щита правая нога сзади.
Энергично посылая мяч вперед  вниз, поймать
мяч под широкий шаг правой, выполнить
короткий стопорящий шаг левой и в прыжке
направить мяч в корзину.
2)то же, но после короткого ведения мяча на
месте.
3)и.п. – с мячом 68м от корзины справа от
корзины. Бросок мяча после короткого ведения.
4)и.п. – справа под щитом. Обводка линии
трапеции с последующим броском по корзине.

2.Закрепление остановки прыжком после ведения:
1)в ходьбе, беге выполнять широкий круг любой
ногой через линии разметки зала, встречающиеся
на пути движения; 2)и.п. – правая нога сзади. Выполнить остановку
двойным шагом с использованием зрительных
ориентиров (размеченный коридор и т.д.)
3)построение «встречные колонны»: сначала
семенящим, а затем в равномерном беге по
прямой выполнить остановку в заданном месте;
4)то же, но после небольшого ускорения;
5)выполнять остановку сначала после
равномерного бега, а затем после ускорения по
сигналу партнера, стоящего на противоположной
стороне во встречной колонне (внезапно поднятая
рука);
6)то же, но в сочетании с поворотами;
7)эстафета «посадка картофеля».
3. Подвижная игра.
III.
Заключит.
1. Построение. Игра для развития внимания
«Круговая порука».
2. Подведение итогов урока, домашнее задание.
8мин
5мин.
4мин
1мин
Следим за
соблюдением правил
игры.
Перестраиваем в 1
шеренгу.
Подведение итогов
игры.

intro:
Разучить технику выполнения броска одной рукой с места и в движении. Закрепить технику выполнения остановки прыжком после ведения.
2. Укрепление мышц рук, плечевого пояса, спины. Профилактика травм костно-связочного аппарата и мышц. Формирование правильной осанки. Развитие силы, гибкости, координации.
3. Воспитание дисциплинированности, трудолюбия, ответственного отношения к занятиям физическими упражнениями.