extracted_text:
Переменный эл ток.  (Т 30)
№ 2 (с 101):  Рамка площадью S = 3000 см2 имеет N = 200 витков и вращается в однородном маг поле с индукцией
В = 1,5*102 Тл. Максимальная ЭДС в рамке 1,5 В. Определите время одного оборота рамки.
Упр 4 (4):   Найти амплитуду  ЭДС, наводимой в рамке,  вращающейся  в однородном  маг поле,  если частота
вращения составляет 50 об/с, площадь рамки 100 см2 и маг индукция 0,2 Тл.
№ 10 (18):   В идеальном колебательном контуре сила тока изменяется по закону  I  = 0,1sin103t  (А). Ёмкость
конденсатора 10 мкФ. Определить индуктивность катушки.
№1278.  Прямоугольная рамка вращается в горизонтальном однородном магнитном поле со скоростью 50 об/с.
Площадь рамки 100 см2. Магнитная индукция 0,2 Тл. Определите закон изменения магнитного потока через рамку
в зависимости от времени, если в начальный момент времени рамка расположена горизонтально. Решите ту же
задачу, если в начальный момент времени плоскость рамки составляет с горизонтом угол 30°. Найдите амплитуду
ЭДС.
№1280. Определите максимальный поток магнитной индукции через прямоугольную рамку, которая вращается в
однородном магнитном поле со скоростью 10 об/с; амплитуда наводимой в рамке ЭДС равна 3 В.
№1282. Напряжение в цепи переменного тока меняется со временем по закону U = 308 cos 314t (В), Найдите: а)
амплитуду   напряжения;   б)   период,   частоту   и   циклическую   частоту   переменного   напряжения;   в)   значение
напряжения при t1 — 0,005 с и t2 = 0,01 с; г) постройте график изменения напряжения со временем.
ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ
№1277. Рамка площадью 400 см2 имеет 100 витков. Она вращается в однородном магнитном поле с индукцией 10
2 Тл, причем период вращения рамки равен 0,1 с. Определите максимальное значение ЭДС, возникающей в рамке,
если ось вращения перпендикулярна к линиям магнитной индукции

intro: Данный материал представлен в формате Word и разработан в помощь учителю при проведении урока в курсе физики 11 класса по соответствующей теме. Лист разработан к программе Мякишева и Буховцева для учащихся с 5 часовым обучением по физике (можно сокращая задания «вписать» в 4 часа). Номера тем указаны в соответствии с рабочей программой. Учащимся необходимо решить задачи или тесты в специально отведённом месте,  заполнить пропуски при работе с текстом учебника или просмотре презентации… Материал полностью готов к распечатке и рассчитан на средний класс. Тематические листы при желании можно дополнять специализированными задачами, самостоятельными работами, которые имеются в моих рабочих материалах на сайте «ЗНАНИО» или сокращать предложенные задания.

физика

group: Дисциплины

title: Решения задач "Тема 30: Переменный электрический ток" 11 класс


extracted_text:
Дополнительная общеобразовательная
(общеразвивающая) программа
«Минифутбол»
на  1 год обучения
Возраст обучающихся 12 14 лет
Содержание
Пояснительная записка
        Футбол  наиболее доступное, а, следовательно, массовое средство
физического развития и укрепления здоровья широких слоев населения.
Эта   поистине   народная   игра   пользуется   популярностью   у   взрослых,
юношей и детей.
Игра в футбол (минифутбол) направлена на всестороннее физическое
развитие и способствует  развитию быстроты, ловкости, выносливости,
силы и прыгучести,
совершенствованию необходимых в жизни  моральноволевых качеств.
В основе игры в футбол(минифутбол)  лежит борьба двух коллективов,
игроки которых объединены общей целью  победой. Стремление к
достижению победы приучает футболистов к коллективным действиям,
к взаимопомощи, воспитывает чувство дружбы и товарищества. Актуальность программы состоит в том, что в настоящее время
значительная часть школьников занимается физическими упражнениями
лишь на уроках физической культуры. Именно в школьном возрасте
закладываются основы здоровья, гармоничного, умственного,
нравственного и физического развития ребенка, формируется личность
человека. Программа способствует развитию мышления, воображения и
творческих способностей детей, их умению действовать в коллективе и
одновременно принимать самостоятельные решения.Поэтому одной из
важнейших задач является привлечение как можно большего числа
школьников к систематическим занятиям в различных секциях для
повышения уровня физической подготовленности.
Новизна   программы состоит   в   том,   что   помогает   адаптировать
учебный   процесс   к   индивидуальным   особенностям   ребёнка,   создать
условия   для   максимального   раскрытия   творческого   потенциала,
комфортных   условий   для   развития   и   формирования   талантливого
ребёнка.Упражнения   с   мячами   динамичны   и   эмоциональны,
способствуют   развитию   силы,
  скоростносиловых   качеств,
координационных   способностей,   быстроты   простой   и   сложной
двигательной реакции, требуют проявления находчивости, способности
к   концентрации   и   переключению   внимания,   пространственной,
временной,   динамической   точности   движений   и   их   биодинамической
рациональности.
                 Разнообразие технических и тактических действий игры в
футбол   и   собственно   игровая   деятельность   обладают   уникальными
свойствами   для   формирования   жизненно   важных   навыков   и   умений
школьников,   всестороннего   развития   их   физических   и   психических
качеств.
Отличительные особенности данной образовательной программы от
уже существующих в этой области заключаются в том, что она
рассчитана на школьников, которые никогда не занимались в
спортивной секции. Специфика предлагаемой деятельности детей
обусловлена тем, что, занимаясь определенным видом спорта, все
ребята обязательно занимаются общефизической подготовкой, это
предусмотрено при занятиях любым видом спорта. Однако
общефизические упражнения, используемые при проведении учебных
тренировок, создают дополнительную нагрузку на организм ребенка,
требуют от него дополнительных физических усилий. Проведение
общефизической подготовки в форме занятий по плаванию создает
дополнительные возможности для совершенствования разносторонней
физической подготовленности ребят. Программа по футболу
ориентирована на применение широкого комплекса упражнений,
направленных на гармоничное совершенствование основных физических
качеств.
Педагогическая целесообразность. Школьный возраст  один из
наиболее ответственных периодов в жизни каждого человека. Именно в
эти годы закладываются основы здоровья, гармоничного умственного,
нравственного и физического развития ребенка, формируется личность
человека.
В период от 12 до 14лет занимающийся интенсивно развивается,
движения становятся его потребностью, поэтому физическое
воспитание особенно важно в этот возрастной период.
  В подростковом периоде значительно увеличиваются темпы роста
скелета до 710 см, массы тела  до 4,59 кг в год. Мальчики отстают в
темпах прироста массы и длины тела от девочек на 1—2 года. Длина тела   увеличивается   в   основном   за   счет   роста   туловища.   Мышечные
волокна, развиваясь, не успевают за ростом трубчатых костей в длину.
 Сердце интенсивно растет, растущие органы и ткани предъявляют
к   нему   усиленные   требования,   повышается   его   иннервация.   Рост
кровеносных   сосудов   отстает   от   темпов   роста   сердца,   поэтому
повышается   кровяное   давление,
  нарушается   ритм   сердечной
деятельности,   быстро   наступает   утомление.   Это   надо   учитывать   при
дозировании нагрузки.
Функциональное   состояние   нервной   системы   находится   под
усиленным   влиянием   желез   внутренней   секреции.   Для   подростков
характерна   повышенная   раздражительность,   быстрая   утомляемость,
расстройство сна. Очень чутки подростки к несправедливым решениям,
действиям.   Внешние   реакции   по   силе   и   характеру   неадекватны
вызывающим их раздражителям.
Мальчики часто переоценивают свои двигательные возможности,
пытаются разобраться во всем сами, сделать все своими силами.
Подростки   очень   чувствительны   к   оценкам   взрослых,   остро
реагируют   на   какиелибо   ущемления   их   достоинства,   не   терпят
поучений.
При   организации   физического   воспитания   в   этом   возрасте
нежелательны чрезмерные нагрузки на опорнодвигательный, суставно
связочный и мышечный аппарат. Они могут спровоцировать задержку
роста   трубчатых   костей   в   длину   и   ускорить   процесс   окостенения.
Плохо переносятся продолжительные интенсивные нагрузки, поэтому,
например, интенсивный бег рекомендуется чередовать с ходьбой.
В подростковом возрасте рождается потребность в самоутверждении и
самовыражении. Характерной чертой подростков является стремление
к соревнованию, демонстрации своих физических способностей. При
этом они далеко не всегда в состоянии объективно оценить свои силы и
часто их переоценивают.
Целью программы «Футбол» является формирование и развитие
навыков разносторонней общефизической и физической
подготовленности: выносливости, быстроты, скорости, силовых и
координационных возможностей, а также воспитание морально
этических и волевых качеств, формирование устойчивого интереса,
мотивации к занятиям футбол и здоровому образу жизни.
Задачи:
Образовательные:
обучение   жизненно   важным   двигательным   умениям   и   навыкам;
приобретение   специальных   знаний   по   баскетболу,   что   дает
возможность осмысленно применять их в учебном процессе на практике
и   укреплять   интерес   к   занятиям   баскетболом   в   старших   классах   на
должном техникотактическом уровне;
 освоение и совершенствование техники и тактических действий;
формирование культуры движений, обогащение двигательного опыта
физическими   упражнениями   с   общеразвивающей     и   корригирующей
направленностью;
формирование знаний об индивидуальных особенностях физического
развития и физической подготовленности;
формирование   знаний   по   правилам   игры,   навыкам   простейшего
судейства, правилам соревнований.
Оздоровительные:
развитие основных физических качеств и способностей (кондиционных и
координационных);
укрепление   здоровья,  расширение   функциональных   возможностей
организма, содействие нормальному физическому развитию.
формирование   умения   длительно   сохранять   правильную   осанку   в
процессе разнообразных видов двигательной деятельности.
Воспитательные:
   воспитание   интереса   и   потребности   в   систематических   занятиях
баскетболом;
 воспитание гигиенических навыков и правильного режима;
воспитание   дисциплинированности,   коллективизма,   чувства   дружбы,
честности и отзывчивости;
содействие   воспитанию   нравственных   и   волевых   качеств,   развитию
психических процессов, активной, творчески мыслящей личности;
воспитание   адекватных   способов   взаимодействия   с   партнерами   в
учебной, игровой и соревновательной деятельности;
подготовка
  актива   для   проведения
физкультурно – массовой и физкультурно – оздоровительной работы в
школе.
  из   числа   занимающихся
СТРУКТУРА И СОДЕРЖАНИЕ ПРОГРАММЫ
Содержание программы взаимосвязано с программами по физическому
воспитанию в школьном учреждении. В программе «Футбол»
представлены различные разделы, но основными являются
общеразвивающие упражнения, техника и тактика футбола.
Программа курса «Футбол» составлена для детей 1214 лет, рассчитана
на один год.
Режим занятий.
Программа   предусматривает   распределение   учебнотренировочного
материала на 34 часа в год. Продолжительность занятий в секции – 1
раза в неделю по 1 часу.
 Форма обучения – очная.
Организация  образовательного   процесса   –   группы   учащихся
сформированы из разных возрастных категории.
Формы занятий.В структуру программы входят четыре
образовательных блока: общефизическая подготовка, специальная
физическая подготовка, специальная техническая подготовка и
теоретическая подготовка. Все образовательные блоки
предусматривают не только усвоение теоретических знаний, но и
формирование деятельностнопрактического опыта. Практические
задания способствуют развитию у детей физических способностей:
выносливости, быстроты, скорости, силовых и координационных
возможностей.
На занятиях занимающиеся знакомятся с основами техники и тактики
футбола. Ребята отрабатывают технику и тактику игры футбола,
совершенствуют ее. Освоение материала в основном происходит в
процессе практической деятельности.
В занятиях с учащимися 12—14 лет целесообразно акцентировать
внимание на комбинированные упражнения, технику передач и учебно
тренировочные игры, поэтому на эти разделы программы отводится
большее количество часов.
Постоянные взаимодействия с мячом способствуют улучшению
глубинного и периферического зрения, точности и ориентировки в
пространстве. Игра в футбол развивает также мгновенную реакцию на зрительные и слуховые сигналы, повышает мышечное чувство и
способность к быстрым чередованиям напряжений и расслаблений
мышц. Небольшой объем статических усилий и нагрузок в игре
благотворно влияет на рост юных спортсменов.
ЛИЧНОСТНЫЕ, МЕТАПРЕДМЕТНЫЕИ ПРЕДМЕТНЫЕ
РЕЗУЛЬТАТЫ ОСВОЕНИЯУЧЕБНОГО КУРСА
                      В   результате   освоения   программы   обучающиеся   должны
получить   личностные,   метапредметные   и   предметные   результаты   по
футболу.
Личностные результаты:
 знать историю развития футбола;
 ответственно относиться к учению;
   осознанно,   уважительно   и   доброжелательно   относиться   к   другому
человеку, его мнению, мировоззрению, культуре, вере, языку, религии;
 готовность и способность вести диалог с другими людьми и достигать
в нём взаимопонимания;
 готовность и способность вести диалог с другими людьми и
сотрудничестве со сверстниками;
осознанно относится к собственным поступкам;
Личностные   результаты   освоения   программного   материала
проявляются в следующих областях культуры.
1.В области познавательной культуры:
знать   об   индивидуальные   особенности   физического   развития   и
физической подготовленности;
знать  особенности индивидуального здоровья;
знать   правила   игры,   навыки   простейшего   судейства,   правила
соревнований;
иметь необходимый минимум знаний для физического
самосовершенствования.
2.В области нравственной культуры:
уметь управлять своими эмоциями;
владеть культурой общения и взаимодействия во время игры в футбол;
принимать   активное   участие   в   организации   и   проведении
физкультурнооздоровительных и спортивных мероприятий;
уметь   предупреждать   конфликтные   ситуации   и   находить   выходы   из
спорных ситуаций.
3.В области трудовой культуры:
уметь содержать в порядке спортивный инвентарь и оборудование;
уметь содержать в порядке спортивную одежду и обувь;
уметь   осуществлять   подготовку   формы,   инвентаря,   оборудования   к
занятиям и соревнованиям.
4.В области эстетической культуры:
уметь   длительно   сохранять   правильную   осанку   в   процессе
разнообразных видов двигательной деятельности;
стремиться иметь хорошее телосложение;
уметь пользоваться культурой движений, уметь передвигаться легко,
красиво, непринужденно.
5.В области коммуникативной культуры:
уметь осуществлять поиск информации  о двигательных действиях;
находить адекватные способы взаимодействия с партнерами в учебной,
игровой и соревновательной деятельности;
уметь оценивать ситуацию и оперативно принимать решения.
6.В области физической культуры: уметь играть в баскетбол по упрощенным правилам;
владеть   способами   физкультурнооздоровительной   направленности:
самостоятельно   выполнять   упражнения   на   развитие   быстроты,
координации, выносливости, силы, гибкости;
в   циклических   и   ациклических   упражнениях:   с   максимальной
скоростью пробегать 30 м и челночный бег 3х10м с ведением мяча;
в метаниях на дальность: метать набивной мяч 1кг и 2кг на дальность,
выполнять броски;
соблюдать правила самоконтроля и безопасности во время выполнения
упражнений;
 участвовать в соревнованиях по футболу;
демонстрировать результаты не ниже, чем средний уровень основных
физических способностей по футболу.
Метапредметные результаты:
уметь   самостоятельно   определять   цели   своего   обучения,   развивать
мотивы и интересы своей познавательной деятельности;
уметь   соотносить   свои   действия   с   планируемыми   результатами,
осуществлять   контроль   своей   деятельности   в   процессе   достижения
результата;
владеть основами самоконтроля, самооценки;
уметь работать индивидуально и в группе, находить общее решение а
разрешать   конфликты   на   основе   согласованных   позиций   и   учета
интересов;
уметь формулировать, аргументировать и отстаивать свое умение;
уметь   осознанно   использовать   речевые   средства   в   соответствии   с
задачей   коммуникации,   для   выражения   своих   чувств,   мыслей   и
потребностей, планирования и регуляции своей деятельности.
Метапредметные результаты проявляются в следующих областях
культуры.
1.В области познавательной культуры:
знать     значение   физической   культуры   и   ее   роли   в   формировании
целостной личности человека;
проявлять   уважительное   отношение   к   окружающим,   товарищам   по
команде   и   соперникам,   проявлять
  культуру   взаимодействия,
терпимости и толерантности в достижении общих целей при совместной
деятельности.
2.Вобласти нравственной культуры:
проявлять   доброжелательное   отношение   и   отзывчивость   к   людям,
имеющим ограниченные возможности и нарушения состояния здоровья;
проявлять   уважительное   отношение   к   окружающим,   товарищам   по
команде   и   соперникам,   проявлять
  взаимодействия,
терпимости и толерантности в достижении общих целей при совместной
деятельности.
3.В области трудовой культуры:
добросовестно   выполнять   учебные   задания,   осознанно   стремиться   к
освоению   новых   знаний   и   умений,   повышающих   результативность
выполнения заданий.
4.В области эстетической культуры:
знать факторы, которые потенциально опасны для здоровья (вредные
привычки, допинг) и их опасных последствий;
понимать культуру движений баскетболиста;
воспринимать   спортивное   соревнование   как   культурно   массового
зрелищного мероприятия.
  культуру 5.В области коммуникативной культуры:
владеть культурой речи, проявлять к собеседнику внимания, интереса
и уважения;
владеть   умением     обсуждать     содержание   и   результаты   совместной
командной деятельности, находить компромиссы при принятии.
6.В области физической культуры:
владеть   способами   организации   и   проведения   разнообразных   форм
занятий физическими упражнениями;
владеть   умениями   выполнять   двигательные   действия   и   физические
упражнения   базовых   видов   спорта   и   оздоровительной   физической
культуры,   активно   их   использовать   в   самостоятельной   организуемой
спортивнооздоровительной деятельности;
   владеть   способами   наблюдения   за   показателями   индивидуального
здоровья,   физического   развития   и   физической   подготовленности,
величиной физических нагрузок.
Предметные результаты:
уметь   организовать   самостоятельные   занятия   по   футболу   с
соблюдением правил техники безопасности;
уметь оказывать первую помощь при легких травмах;
уметь   вести   наблюдение   за   динамикой   развития   своих   физических
качеств;
уметь   выполнять   комплексы   общеразвивающих   и   специальных
упражнений с мячами;
владеть   основами   технических   действий,   приемами   и   физическими
упражнениями по баскетболу, уметь использовать их в разнообразных
формах игровой и соревновательной деятельности;
Предметные результаты проявляются в разных областях культуры.
1.В области познавательной культуры:
   знать     значение   занятий   баскетболом   и   его   роли   в   формировании
целостной   личности   человека;проявлять     уважительное   отношение   к
окружающим,   товарищам   по   команде   и   соперникам,   проявлять
культуру взаимодействия,
терпимости и толерантности в достижении общих целей при совместной
деятельности.
2.Вобласти нравственной культуры:
уметь взаимодействовать с одноклассниками и сверстниками;
оказывать помощь одноклассникам при освоении новых двигательных
действий в футболе;
проявлять дисциплинированность и уважение к товарищам по команде
и   соперникам   во   время   игровой   и   соревновательной   деятельности,
соблюдать правила игры в баскетбол и соревнований.
3.В области трудовой культуры:
добросовестно выполнять учебные задания по футболу  технической и
физической подготовленности;
обеспечивать   безопасность   мест   занятий   по   футболу,   инвентаря   и
оборудования, спортивной одежды.
4.В области эстетической культуры:
уметь организовать самостоятельные занятия по   футболу, подбирать
комплексы физических упражнений и режимы физической нагрузки;
вести   наблюдения   за   динамикой   физического   развития,   осанки,
показателям основных физических способностей.
5.В области коммуникативной культуры:
способность осуществлять судейство соревнований по футболу;
проводить   занятия   в   качестве   командира   отделения,   капитана команды;
владеть необходимыми информационными судейскими жестами.
6.В области физической культуры:
способность отбирать упражнения, составлять из них индивидуальные
комплексы для улучшения физической подготовленности по футболу;
способность регулировать величину физической нагрузки;
умение   проводить   самостоятельные   занятия   по   футболу,
контролировать   и   анализировать   эффективность   этих   занятий,   ведя
дневник самонаблюдений.
Материал разработки дается в четырех отделах: основы знаний,
двигательные умения и навыки (общая и специальная физическая
подготовка, техника и тактика игры), организаторские умения и
тестирование.СОДЕРЖАНИЕ КУРСА
I.ОСНОВЫ ЗНАНИЙ.
1. Развитие футбола. краткая характеристика футбола как средства
физического воспитания;
 история возникновения футбола и развития его в СССР и России;
 лучшие команды, тренеры и футболисты;
 современный футбол, ФИФА и УЕФА.
2. Охрана туда на занятиях по футболу:
 причины травматизма и их предупреждение.
3.Гигиена, закаливание и врачебный контроль.
а) личная гигиена:
 уход за кожей, волосами, ногтями, полостью рта;
 уход за одеждой и обувью;
б) отказ от вредных привычек: курение, алкоголизм, наркомания.
в) режим дня школьника.
г) закаливание: использование естественных сил природы (солнце,
воздух, вода) в целях закаливания организма.
д) влияние занятий физическими упражнениями:
 на развитие и здоровье школьника;
 на основные системы организма: рост, сердечнососудистая, нервная,
дыхательная, мышечная система, костносвязочный аппарат;
  на развитие двигательных качеств;
е) правила игры, организация и проведение соревнование по футболу:
 разбор и изучение правил игры в «малый футбол»;
 роль капитана команды, его права и обязанности;
 обязанности судей;
 замечания, предупреждения, и удаления игроков с поля;
 системы розыгрыша: круговая, с выбыванием после поражения.
II. СПОСОБЫ ДВИГАТЕЛЬНОЙ (ФИЗКУЛЬТУРНОЙ) ДЕЯТЕЛЬНОСТИ
ОФП(общая физическая подготовка)имеет своей целью укрепление
здоровья занимающихся, их закаливание, развитие разносторонних
физических способностей, повышение работоспособности организма,
что, в конечном счете, предполагает создание прочной базы для
дальнейшего спортивного совершенствования. Словом, ОФП  это
важнейшая сторона учебнотренировочного процесса, та его основа, без
которой немыслимо качественное овладение юными футболистами всем
арсеналом технических приемов и тактических действий минифутбола.
  прежде   всего,
общеразвивающие   упражнения   с   предметами   и   без   предметов,
Основными   средствами   ОФП   служат, упражнения   из   других   видов   спорта,   подвижные   игры,   оказывающие
общее воздействие на организм занимающихся.
1.Общеразвивающие упражнения без предметов:
 поднимание и опускание рук в стороны, и вперед, сведение рук вперед
и разведение, круговые вращения, сгибание и разгибание в упоре;
 наклоны туловища вперед и в стороны, тоже с сочетание рук, круговые
движения туловища с различным положением рук (на поясе, за головой);
 полуприседание и приседание с различным положением рук;
 выпады вперед, назад и в стороны с наклонами туловища, движениями
рук;
 прыжки в полуприседе;
  переход из упора присев в упор, лежа и снова в упор присев;
 маховые движения, круговые вращения рук в сочетании с движениями
ног и туловища; отжимание от пола и скамьи;
 круговые движения туловища, повороты и наклоны с одноименными
движениями рук и ног, разноименные движения на координацию;
 отведение, приведение и маховые движения ноги вперед, в сторону и
назад;
 пружинистые приседания на одной ноге в положении выпада;
 приседания на одной ноге (правой, левой);
 прыжки в приседе с продвижением вперед, в стороны, назад;
   упражнения   для   рук   и   плечевого   пояса   из   различных   исходных
положений, во время ходьбы и бега;
 в упоре лежа:  отталкивания, передвижения;
 различные прыжки на месте – с поворотами до 360 градусов;
 подтягивание коленки к плечам, выполняя махи ногой;
 упражнения на растягивание.
2.Акробатические упражнения:
а) кувырки: вперед с шага,  назад из седа, длинный, вперед с прыжка,
прыжком через веревочку с места и разбега;
б) перекаты: вперед и назад в положении лежа, прогнувшись;
в) «мост» из положения, лежа на спине;
г) стойка на руках толчком одной и махом другой ноги;
д) перевороты: в сторону с места и разбега.
3.Упражнения в висах и упорах:
а) подтягивания: два подхода по 24 раза, 23 подхода по 35 раз;
б) сгибание и разгибание рук из упора лежа на гимнастической
скамейке: два подхода по 24 раза, 23 подхода по 35 раз.
4. Легкоатлетические упражнения:
а) в беге: бег с ускорением до 60м, с высокого старта до 60 м, кросс
15002000м, бег в равномерном темпе до 20 минут, челночный бег
6х30м и 4х50м, бег 400м и 500м, бег на скорость 30м, 60м,100м;
б) в прыжках: в длину с места, с разбега, в высоту способом
«перешагиванием», тройной прыжок с места.
в) метания: в цель, на дальность с места и разбега.
5. Подвижные игры:
а) «Бой петухов», «Удочка», «Сильный бросок», «Борьба за мяч», «Не
давай мяч водящему», «Защита крепости»;
б) Игры с элементами бега, прыжков, метания.
в) Игры с элементами сопротивления: перетягивание каната, «Кто
сильнее».
III. ФИЗИЧЕСКОЕ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ
1.СФП(специальная физическая подготовка)основывается на базе для

основной,
  достаточной   высокой   физической   подготовленности
занимающихся. Она предполагает развитие таких физических качеств,
как сила, быстрота, выносливость, ловкость и гибкость. Таким образом,
главной  задачей  СФП  является   улучшение  деятельности  всех   систем
организма   юных   футболистов,   необходимых   для   совершенствования
игровых   двигательных   навыков   и   умений,   являющихся   ведущими
звеньями основных технических вариантов в атаке и обороне.
1.Развитие быстроты.
Специальные упражнения для развития быстроты:
 упражнения для развития стартовой скорости: по сигналу рывки на 5
10 м из различных исходных положений (стоя лицом, боком, спиной к
стартовой линии, из приседа, широкого выпада, седа);
   упражнения   для   развития   дистанционной   скорости:   ускорения   на
15м,30м, бег «змейкой» между расставленными в различном положении
стойками
обводки;
   бег   с   быстрым   изменением   скорости:   после   быстрого   бега   резко
замедлить бег или остановиться, затем выполнить новый рывок в том же
или другом направлении;
 бег на 1015 метров из положения, сидя, лежа, бега на месте;
 бег на 15м, 30м, 60м без мяча и с мячом;
 бег с изменением направления до 180 градусов;
 бег боком и спиной вперед (наперегонки);
 обводка стоек на время (скорость);
 рывок с последующим ударом по воротам;
 челночный бег  2х10м, 4х5м, 2х15м, 4х10м;
 ведение мяча  рывок с мячом  остановка рывок с мячом в другом
направлении.
2.Развитие выносливости.
Специальные упражнения для развития выносливости:
против трех, четверо против четырех, пятеро против пятерых);

  увеличенной
продолжительностью времени, а так же когда одна или обе команды
играют в уменьшенном по численности составе;
3. Развитие ловкости.
Специальные упражнения для развития ловкости: прыжки с разбега
вверх толчком одной и двух ног, стараясь достать головой высоко
подвешенный мяч, то же, выполняя в прыжке поворот направо и налево;
 имитация ударов ногами по воображаемому мячу в прыжке;
   жонглирование   мячом,   чередуя   удары   различными   частями   стопы,
бедра, головой;
 прыжки с разбега вверх, стараясь достать подвешенный мяч ногой,
головой, то же, выполняя в прыжке поворот на 180 градусов;
   прыжки   вверх   с   места   и   разбега,   выполняя   удары   по   мячам,
подвешенным на различной высоте;
 эстафеты с элементами акробатики;
 кувырки вперед и назад, в сторону через правое и левое плечо;
   подскоки   и   прыжки   после   приседания   без   отягощения   и   с
отягощением;
   прыжки   на   одной   и   двух   ногах   с   продвижением,   с   преодолением
препятствий;
 удары по футбольному мячу ногами и головой на дальность;
 толчки плечом партнера;
 игровые упражнения с мячом большей интенсивности (трое
  двусторонние

тренировочные
  игры
с  подвижные игры «Живая цель», «Салки с мячом».
2.ТЕХНИКА ИГРЫ В МИНИФУТБОЛ.
1.Техника передвижения.
  бег по прямой, изменяя скорость и направление приставным и
скрестным шагом (влево и вправо).
 прыжки вверх толчком двух ног с места и толчком одной и двух ног с
разбега.
 повороты во время бега налево и направо.
 остановки во время бега  выпадом и прыжками.
2.Техника ударов по мячу ногой.
 удары правой и левой ногой внутренней и внешней частью подъема по
неподвижному и катящемуся навстречу справ и слева мячу.
 выполнение ударов после остановки, ведения и рывка, посылая мяч
низом и верхом, на короткое и среднее расстояние.
 удар по летящему мячу внутренней стороной стопы.
   удары   на   точность:   в   ноги   партнеру,   в   ворота,   цель,   на   ходу
двигающемуся партнеру.
   удары:   серединой   и   внешней   частью   подъема   по   неподвижному   и
катящемуся мячу, подъемом по прыгающему и летящему мячу, удары
на дальность и точность, по катящемуся и летящему мячу различными
способами с поворотом до 180 градусов и в прыжке.
3.Техника ударов по мячу головой.
а) удары серединой лба: без прыжка и в прыжке, с места и с разбега, по
летящему навстречу мячу; направляя мяч в обратном направлении и в
стороны;   посылая   мяч   верхом   или   вниз,   на   среднее   и   короткое
расстояние; удары на точность: в определенную цель на поле, в ворота,
партнеру.
б)   удары   боковой   частью   лба:   без   прыжка   и   в  прыжке,  с  места   и  с
разбега; с пассивным и активным сопротивлением; с поворотом налево и
направо.
4. Техника остановки мяча.
   остановка     подошвой   и   внутренней   стороной   стопы   катящегося   и
опускающегося   мяча   на   месте   и   в   движении   вперед   и   назад,
подготавливая мяч для последующих действий.
остановка   внутренней   стороной   стопы   и   грудью   летящего   мяча   на
месте   и   в   движении   вперед   и   назад,   опуская   мяч   в   ноги   для
последующих действий.
остановка   подошвой,   внутренней   и   внешней   стороной   стопы
катящегося мяча с поворотом налево и направо.
остановка грудью летящего мяча с поворотом в сторону.
остановка   мяча   изученными   способами,   находясь   в   движении   с
последующим ведением или передачей мяча.
остановка мяча изученными способами с поворотом на 180градусов,
выводя мяч на удобную позицию для последующих действий.
остановка опускающегося мяча бедром.
5.Техника ведения мяча.
 ведение внешней и внутренней частью подъема и внутренней частью
стопы правой и левой ногой поочередно.
  ведение   внешней  и  внутренней  частью  подъема, внутренней  частью
стопы по прямой изменяя направление, бег между стоек и движущихся
партнеров.
 ведение внешней и внутренней частью подъема и внутренней частью
стопы,   изменяя   скорость   (выполняя   ускорения   и   рывки),   не   теряя контроль над мячом.
 ведение серединой подъема и носком.
   ведение   мяча   всеми   изученными   способами,   увеличивая   скорость
движения, с обводкой движущихся и противоборствующих соперников,
затрудняя для них подступы к мячу, закрывая мяч телом.
   совершенствование   всех   способов   ведения,   увеличивая   скорость
движения, выполняя обводку и рывки.
6.Техника обманных движений (финты). Обучение финтам.
7.Техника отбора мяча.
а) обучению умению выбрать момент для отбора мяча.
б) перехват мяча.
в) отбор мяча в единоборстве с соперником, владеющим мячом.
 г) отбор в подкате, выбивая и останавливая мяч ногой.
д) отбор мяча, толкая соперника плечом.
8.Техника выбрасывания мяча изза боковой линии.
 выбрасывание с места из положения ноги в месте и шага.
 вбрасывание мяча на точность: под правую и левую ногу партнера, на
ход партнеру.
 вбрасывание мяча изза боковой линии с места из положения
параллельного расположения ступней ног.
вбрасывание на точность и дальность.
вбрасывание изученными способами разбега.
9.Техника игры вратаря.
а) основная стойка вратаря.
б) передвижение в воротах без мяча в сторону приставным, скрестным
шагом и скачками на двух ногах.
в) ловля:
летящего на встречу и несколько в сторону от вратаря мяча на высоте
груди и живота без прыжка и в прыжке;
 катящегося и низко летящего на встречу и несколько в сторону мяча
без падения;
 высоко летящего навстречу и в сторону мяча без прыжка и в прыжке (с
места и разбега);
 катящегося и летящего в сторону низкого, на уровне живота, груди с
падением, перекатом;
 катящегося и летящего на различной высоте мяча на выходе из ворот
без падения, с падением, в броске;
 опускающегося мяча;
г) быстрый подъем с мячом на ноги после падения.
д) отбивание мяча:
 одним кулаком без прыжка и в прыжке (с места и разбега);
 в сторону, за линию ворот ладонями, пальцами рук в броске мячей,
летящих и катящихся в сторону вратаря;
 кулаком  в прыжке на выходе из ворот.
е) бросок мяча одной рукой изза плеча на точность.
ж) выбивание мяча:
 ногой с земли (по неподвижному мячу);
 с рук (с воздуха по выпущенному из рук и подброшенному перед собой
мячу) на точность.
з) перевод мяча через перекладину ворот ладонями (двумя, одной) в
прыжке.
и) действие вратаря против вышедшего на ворота с мячом соперника
выход из ворот на сближение с соперником, бросок в ноги, повторный бросок на мяч.
к) совершенствование броска рукой и выбивания мяча ногой с земли и с
рук на точность и дальность.
3.ТАКТИКА ИГРЫ В МИНИФУТБОЛ.
1.Тактика нападения.
а) индивидуальные действия без мяча:
 правильное расположение на футбольном поле;
   умение   ориентироваться,   реагировать   соответствующим   образом   на
действие партнеров и соперника;
   выбор   момента   и   способа   передвижения   для   «открывания»   на
свободное место с целью получения мяча.
б) индивидуальные действия с мячом:
 целесообразное использование изученных способов ударов по мячу;
   применение   необходимого   способа   остановок   в   зависимости   от
направления, траектории и скорости мяча;
   определение   игровой   ситуации,   целесообразной   для   использования
ведения мяча, выбор способа и направления ведения;
   применение   различных   видов   обводки   (с   изменением   скорости   и
направления движения с мячом, изученные  финты) в зависимости  от
игровой ситуации;
   уметь   оценивать   целесообразность   той   или   иной   позиции,
своевременно   занимать   наиболее   выгодную   позицию   для   получения
мяча;
 эффективно использовать изученные технические приемы, способы и
разновидности   для   решения   тактических   задач   в   зависимости   от
игровой ситуации;
уметь   маневрировать   на   поле,   «открываться»   для   приема   мяча,
отвлекать соперника, создавать численное преимущество на отдельном
участке   поля   за   счет   скоростного   маневрирования   по   фронту   и
подключения из глубины оборины;
уметь   из   нескольких   возможных   решений,   данной   игровой   ситуации
необходимо   выбрать   одно,   наиболее   правильное   и   рационально
использовать изученные технические приемы.
в) групповые действия (взаимодействие двух и более игроков):
 уметь точно и своевременно выполнить передачу в ноги партнеру, на
свободное место, на центр;
   уметь   точно   и   своевременно   выполнить   короткую   или   среднюю
передачи, лицом или верхом;
 комбинация «игра в стенку»;

  уметь   выполнять   простейшие   комбинации   при   стандартных
положениях: начале игры, угловом, штрафном или свободном ударах,
вбрасывании мяча (не менее одной по каждой группе);
   уметь   взаимодействовать   с   партнером   при   равном   соотношении   и
численном   превосходстве   соперника,   используя   короткие   и   средние
передачи   (комбинация   в   парах   «   стенка»,   «скрещивание»,   пропуск
мяча»);
 уметь начинать и развивать атаку из стандартных положений;
   уметь   взаимодействовать   с   партнером   при   организации   атаки   с
использованием   различных   передач:   на   ход   ноги,   в   ноги,   коротких,
средних,   длинных,   продольных,   поперечных,   диагональных,   низом,
верхом;
 игра в одно касание;
   уметь   менять   фланг   атаки   путем   точной   длинной   передачи   на
свободный то игроков соперника фланг; т.е.
   уметь   правильно   взаимодействовать   на   последней   стадии   развития
атаки вблизи ворот противника;
 совершенствование игровых и стандартных комбинаций.
г) командные действия:
   уметь   выполнять   основные   обязанности   в   атаке   на   своем   игровом
месте, играя по избранной тактической системе в составе команды;
 расположение и взаимодействие игроков при атаке флангом и через
центр;
   организация   быстрого   и   постепенного   нападения     по   избранной
тактической системе;
 уметь взаимодействовать с партнерами при разном числе нападающих,
внутри линий и между линиями.
2.Тактика защиты.
а) индивидуальные действия:
   правильно   выбрать   позицию   по   отношению   опекаемого   игрока   и
противодействовать   получению   им   мяча,
  осуществлять
«закрывание»;
 правильно выбрать момент и способ действия (удар или остановка)
для перехвата мяча;
   умение   оценить   игровую   ситуацию   и   осуществить   отбор   мяча
изученным способом;
   умение   противодействовать   маневрированию,   т.е.   осуществлять
«закрывание» и препятствовать сопернику в получении мяча;
 совершенствование умения в «перехвате» мяча;
 уметь в зависимости от игровой обстановки применять отбор мяча
изученным способом;
 уметь противодействовать передаче, ведению и удару по воротам.
б) групповые действия:
 уметь противодействовать комбинации «стенка»;
   взаимодействие   игроков   при   розыгрыше   противником   стандартных
комбинаций;
уметь взаимодействовать в обороне при равном соотношении сил и при
численном   преимуществе   соперника,   осуществляя   правильный   выбор
позиции и страховку партнеров;
 организация противодействия комбинациям «стенка», «скрещивание».
«пропуск мяча»;
     уметь   взаимодействовать   в  обороне   при   выполнении   противником
стандартных комбинаций;
 организация и построение «стенки», комбинации с участием вратаря;
   совершенствовать   правильный   выбор   позиции   и   страховку   при
организации противодействия атакующим комбинациям;
   взаимодействовать   при   создании   искусственного   положения   «вне
игры».
в) командные действия:
 уметь выполнять основные обязательные действия в обороне на своем
игровом   месте   согласно   избранной   тактической   системе   в   составе
команды;
 организация обороны по принципу персональной и комбинированной
защиты;
   выбор   позиции   и   взаимодействия   игроков   при   атаке   противников
флангом и через центр;
 организовать оборону против быстрого и постепенного нападения и с
использованием персональной, зонной и комбинированной защиты;
 уметь быстро перестраиваться от обороны к началу и развитию атаки. 3.Тактика вратаря.
 уметь выбрать правильную позицию в воротах при различных ударах, а
зависимости от « угла удара», разыгрывать удар от своих ворот, ввести
мяч в игру (после ловли) открывшемуся партнеру, занимать правильную
позицию   при   угловом,   штрафном   и   свободном   ударах   вблизи   своих
ворот;
 уметь организовывать построение «стенки» при пробитии штрафного и
свободного ударов вблизи своих ворот;
 уметь играть на выходах изворот при ловле катящегося по земле и
летящих на различной высоте мячей;
 подсказывать партнерам по обороне, как занять правильную позицию;
 уметь выполнять с защитниками комбинации при введении мяча в игру
от ворот;
 уметь выполнять введение мяча в игру, адресуя его свободному от
опеки партнеру;
   уметь   выбирать   место   (в   штрафной   площади)   при   ловле   мяча   на
выходе и на перехвате;
 уметь точно определять момент для выхода из ворот и отбора мяча в
ногах;
 уметь руководить игрой партнеров по обороне;
 уметь, вводя мяч в игру, организовать атаку;
КРИТЕРИИ ОЦЕНИВАНИЯ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ И НОРМЫ
Подведение итогов по результатам освоения материала программы
проходит в форме открытых, итоговых занятий, а также в условиях
соревнований.
Программой предусмотрено проведение испытаний по следующим
контрольным нормативам в 2 раза в учебном году( в 1 и 2 полугодии) с
целью выявлений уровня физической подготовленности занимающихся.
ОЦЕНКИ ЗНАНИЙ УЧАЩИХСЯ ПО ФУТБОЛУ
Классификация ошибок и недочетов, влияющих на физическую
подготовленность
           Мелкими ошибками считаются такие,  которые не влияют на
качество   и   результат   выполнения.   К   мелким   ошибкам   в   основном
относятся   неточность   отталкивания,   нарушение   ритма,   неправильное
исходное положение, «заступ» при приземлении.
      Значительные ошибки  это такие, которые не вызывают особого
искажения  структуры  движений, но  влияют  на  качество  выполнения,
хотя количественный показатель ниже предполагаемого ненамного. К
значительным ошибкам относятся:
старт не из требуемого положения;
•
• отталкивание далеко от планки при выполнении прыжков в длину,
• бросок мяча в кольцо, метание в цель с наличием дополнительных
высоту;
движений;
• несинхронность выполнения упражнения.
                     Грубые ошибки    это  такие, которые искажают  технику
движения, влияют на качество и результат выполнения упражнения. Оценка успеваемости по физической культуре в 5 классах включает в
себя качественные и количественные показатели: уровень
соответствующих знаний (устный опрос), степень владения
двигательными умениями и навыками (демонстрация техники
выполнения двигательного действия), выполнение учебных нормативов
(контрольное тестирование физической подготовленности).
Условия выполнения упражнений:
• Бег на 30, 300, 400 м., 6минутный бег и прыжок в длину с места
выполняется   по   по   правилам   соревнований   по   лёгкой   атлетике.   Бег
выполняется с высокого старта.
• Бег на 30 м. с ведением мяча выполняется с высокого старта (мяч на
линии старта), мяч можно вести любым способом, делая на отрезке не
менее   трёх   касаний,   не   считая   остановки   за   финишной   линией.
Упражнение считается законченным, когда игрок оставит мяч за линией
финиша. Время фиксируется с момента старта до пересечения игроком
(вслед   за   мячом)   линии   финиша.   Судья   на   старте   фиксирует
правильность старта и количество касаний мяча, а судья на финише –
время.
• Удар по мячу ногой на дальность выполняется с разбега правой и
левой   ногой   любым   способом   по   неподвижному   мячу.   Измерение
дальности полёта мяча производится от места удара до точки первого
касания мяча о землю. Для удара каждой ногой даются по три попытки.
Засчитывается   лучший   результат   ударов   каждой   ногой.   Конечный
результат определяется по сумме лучших ударов обеими ногами.
• Жонглирование   мячом:   выполняются   удары   правой,   левой   ногой
(серединой подъёма, внутренне и внешней стороной стопы, бедром) и
головой в любой последовательности, не повторяя один способ удара
два раза подряд.
• Удары по мячу ногой на точность попадания выполняются с разбега
любым   способом   по   неподвижному   мячу   правой   и   левой   ногой   с
расстояния 17 м. (подростки 1012 лет – с расстояния 11 м.). Мячом
надо   попасть   в   заданную   треть   ворот,   разделённых   по   вертикали.
Выполняется   по   пять   ударов   каждой   ногой.   Учитывается   сумма
попаданий.
• Ведение мяча, обводка стоек и удар по воротам выполняются с линии
старта (30 м. от линии штрафной площади). Вести мяч, далее обвести
«змейкой» четыре стойки (первая стойка ставится на линию штрафной
площади,   далее   в   центре   через   каждые   2   м.   ещё   три   стойки),   и,   не
доходя   до   11метровой   отметки,   забить   мяч   в   ворота.   Время
фиксируется с момента старта до пересечения линии ворот мячом. В
случае если мяч не будет забит в ворота, упражнение не засчитывается.
Из трёх попыток засчитывается лучший результат.
• Бросок   мяча   рукой   на   дальность  (разбег   не  более   четырёх   шагов)
выполняется   по   коридору   шириной   3   м.   Мяч,   упавший   за   пределы
коридора,   не   засчитывается.   Учитывается   лучший   результат   из   трёх
попыток.
• Выполнение   контрольных   упражнений   проводится   в   форме
соревнований, результаты их фиксируются в протоколах и доводятся до
сведения всех занимающихся в кружке. •
ПЛАНИРУЕМЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ ИЗУЧЕНИЯ ФУТБОЛА
• использовать  спортивные игры и спортивные соревнования для
Учащийся научится:
организации индивидуального отдыха и досуга, укрепления
собственного здоровья, повышения уровня физических кондиций;
составлять комплексы физических упражнений оздоровительной,
тренирующей   и   корригирующей   направленности,
  подбирать
индивидуальную   нагрузку   с   учётом   функциональных   особенностей   и
возможностей собственного организма;
самостоятельно   проводить   занятия   по   обучению   двигательным
действиям,   анализировать   особенности   их   выполнения,   выявлять
ошибки и своевременно устранять их;
• тестировать показатели физического развития и основных
физических качеств, сравнивать их с возрастными стандартами.
Учащийся получит возможность научиться:
•
•
• повысить уровень своей физической подготовленности;
•
 приобрести навыки и умения по изучаемому виду спорта;
технически правильно осуществлять двигательные действия
•
•
•
проводить самостоятельные занятия по развитию основных
 разрабатывать индивидуальный двигательный режим, подбирать и
избранного вида спортивной специализации, использовать их в условиях
соревновательной деятельности и организации собственного досуга;
физических способностей;
планировать физические упражнения, поддерживать оптимальный
уровень индивидуальной работоспособности;
самостоятельным занятиям спортом и дальнейшему
самосовершенствованию.
Следование основным принципам здорового образа жизни должно стать
привычным для учащихся и сформироваться представление о том, что
ЗОЖ – это индивидуальная система ежедневного проведения человека,
которая обеспечивает ему максимальное благополучие, в том числе и
физического с учётом его индивидуальных качеств и запросов.
учащихся должен сформироваться интерес к постоянным

intro:
Футбол - наиболее доступное, а, следовательно, массовое средство физического развития и укрепления здоровья широких слоев населения. Эта поистине народная игра пользуется популярностью у взрослых, юношей и детей.
Игра в футбол (мини-футбол) направлена на всестороннее физическое развитие и способствует  развитию быстроты, ловкости, выносливости, силы и прыгучести,
совершенствованию необходимых в жизни  морально-волевых качеств.
В основе игры в футбол(мини-футбол)  лежит борьба двух коллективов, игроки которых объединены общей целью - победой. Стремление к достижению победы приучает футболистов к коллективным действиям, к взаимопомощи, воспитывает чувство дружбы и товарищества.

title: Дополнительная общеобразовательная  (общеразвивающая) программа «Мини-футбол»


extracted_text:
КОСМИЧЕСКАЯ ПЕДАГОГИКА КОНСТАНТИНА ВЕНТЦЕЛЯ
Творчество  К. Н. Вентцеля  (18571947) явило  собой уникальный  пример
синтеза   двух   великих   идей,   получивших   распространение   а   мировой   и
отечественной культуре в конце XIX — начале XX веков, и вновь с новой силой
возродившихся в последние десятилетия.
Выдающийся   мыслитель   и   педагог,   наследие   которого   несомненно   еще
будет   по   достоинству   оценено   потомками,   Вентцель   был   одним   из   наиболее
ярких и талантливых теоретиков свободного воспитания Двигаясь от личности
ребенка,  от   требования   создать   максимально  благоприятные   условия   для   его
свободного   творческого   индивидуального   развития,   Вентцель   пришел   к   идее
космического   воспитания.   Он   понимал   личность   как   неотъемлемую   часть
всеобъемлющего   целостного   Космоса,   исходил   из   нерасторжимости   и
органического единства Человека, Человечества и Вселенной. Вентцель стал в
один ряд с теми русскими мыслителями — В. И. Вернадским, В. В. Докучаевым,
Н.   Ф.   Федоровым,   К.   Э.   Циолковским,   А.   А.   Чижевским,   —   в   концепциях
которых   человек   рассматривался   как   существо,   неотделимое   от   Природы,
активно и непосредственно участвующее в жизни Космоса.
Первый шаг к разработке идей космической педагогики Вентцель сделал в
конце 10х — начале 20х годов, что нашло свое отражение в его главном, к
сожалению, до сих пор не опубликованном труде “Религия Творческой Жизни”
(1923 г.). Не понимая и не принимая насилия одних личностей над другими,
Вентцель пришел к выводу о необходимости создания новой религии, которую
он   называл   Религией   Живого   Творческого   Развивающегося   Бога   —   Единой
Целостной Жизни и Вселенной. Трактуя новую философию религии как творчес
кое   жизнепонимание,   жизнечувствование   и   жизнеустремление   духовно
освобожденного   человека,   которое   допускает   бесконечное   разнообразие
индивидуальных   форм   своего   выражения,   он   подчеркивал,   что   это   религия
отрицает какой бы то ни был догматизм. По замыслу Вентцеля, она должна была
строиться на цельном, едином, гармоническом сознании свободной творческой
личности,   расширяющемся   во   все   стороны,   достигающем   наибольшего   своего
выражения   и   глубины.   Эта   религия   не   требовала   установления   какойлибо
церкви как особой формы общественного соединения лиц, исповедующих ее. Она
должна была носить антицерковный характер, потому что церковь и все, что по
духу похоже на нее, по мнению мыслителягуманиста, есть не что иное, как вид
организованного духовного насилия над человеческими душами, в связи с этим
он развивал идеи Культа Единой Целостной Вселенной с происходящей в ней
творческой эволюцией жизни, Культа Единого Творческого Человечества  или
Истории, ведущих к прогрессивному ос/щегтапению высших ирс.эСТ&&ННЫХ
и общечеловеческих идеалов. По ?смь;с"у Вентцеля, культ должен был дь^ггься тем   оформлением,   в   котором   получит   свое   символическое   выражение   новое
творческое   жизнепонимание.   Формулирую   психологопедагогические   оаюьы
;ювой рег.игии/ он утвержд(1л, что в Культе творческой личности БсзжнеЙ!
ь'ую роль буде1 и.^хпь Культ ребенка, потому что Ребенок является тем, через
что   жизнь   человечества   постоянно   сохраняет   хсрОгтер   свежести   и   ^ро.^юстоивоет   на
необходимости воспитания человека, обладающего плонетсрным сознанием. По
его   мнению,   в   нашем   динамично   меняющ&”^ся   мире   самоидентификаций
личности возможна только через слияние человека и с нацией, и с человечеством
и   со   вселенной,   и   только   токая   личность   сможет   обрести   и   сохранить   свою
'“самость?”, самоопределиться и реализовать себя.
Сегодня,   на   пороге   XXI   века   проблема   космического   воспитания
становится одной из клю*”евых проблем отечественной и мировой педагогики.
Научное наследие К. Н. Вентцеля может и должно помочь в ее решении, в ее
дальнейшей разработке в контексте гуманистических педагогических традиций
свободного воспитания.

file_name: КОСМИЧЕСКАЯ ПЕДАГОГИКА КОНСТАНТИНА ВЕНТЦЕЛЯ.doc

description:
тем   оформлением,   в   котором   получит   свое   символическое   выражение   новое
творческое   жизнепонимание.   Формулирую   психологопедагогические   оаюьы
;ювой рег.игии/ он утвержд(1л, что в Культе творческой личности БсзжнеЙ!
ь'ую роль буде1 и.^хпь Культ ребенка, потому что Ребенок является тем, через
что   жизнь   человечества   постоянно   сохраняет   хсрОгтер   свежести   и   ^ро.^<!т
молодости В Культе Ребенка Вентцель в^дег: ту субстанцию, которсж не дает
человечеству   стариться,   придает   е<"о   существованию   характер   длящейся   и
никогда не кончающейся весны. Вместе с том, мыспюель постоянно подчеркивал,
что   эти   формь."   Культа   не   будут   иметь   {^ичепэ   общего   с   культами   старых
религий, они будут служить только самым чисгым, естестве! !ным и свободным
ьь.рох.сиием   любвя,   уверения   ”'   благоговения,   которое   вызывает   у   :юс
Вселенная и Ребенок, кок снежный ростог той личности, из которой должно
ьырости Творческой Личность при заботливом уходе и нцдпежощем воспитании”
(Ниучный ор^в РАО^ Ф. 23, оп. 1, ел хр. 1, п. 468469).
Вэнтцель   был   одновременно   и   прозорпиз!:^   и   в   достаточной   степени
наивным челоаеком. Он совершенно отчетливо представлял, что происходит в
строне после Октябрьской революции. Так, он писал в неопубликованной статье
“Религия и нравственносты”: йИстория последнего времени явила ном в сфере
политической   деятельности   образ   людей,  одержимых   манией   спасения   людей
для   земного   цсрсг&а   и   для   достижения   этой   цели,   подобно   фанатикам
регшгиозной веры. не останавливающихся ни перед чем, перед совершением даже
ужасиых праступлений, которые только загипнотизирован ны?”“ людям могут
казаться не преступлениями, а геройскими поступками” ^Научный архив РАО,
ф. 23, оп. }, ед. хр. М, л. ] ]2^.
И,   вместе   с   тем,   Вентцель   зимой   ^922   г.   начал   читать   курс   лекций   по
Релипчи   Творческой   Жизни   в   Воронежском   университете.   Разумеется,   долго
этого   “безобразия”   терпеть   не   могли.   Последовали   доносы   и   в   партийном
официозе “Воронежская ко.^муна” в начале февраля 1922 г. было опубликовано
выступление “коммунистаатеиста тов. БожкоБожинскси о”.. который говорил
о   том,   что   бентцель   “находится   в   резком   противоречии   с   революционной
практикой. Само собой разумеется, — продолжал он, — мы не должны принять
его   теорию,   а   отбросить   как   негодную,   вредную   и   реакционную   утопию,   не
способную   помочь   организации   наших   сил,   которая   направлена   на   то,   чтобы
переделать мир. Теория Вентцеля содействует контрреволюции, она организует
ее силы. Она собирает силы в интересах буржуазии и направлена на распыление
сил пролетариата. Это убаюкивающие сказки для взрослых людей, которые не
успевают шагать вместе с историей и безнадежно от нее отстают. Скажите, что
это такое, как не бредни. Как не вера предков, которая давно должна быть сдана
в архив. Поскольку Вентцель убежден в правильности и осуществимости своей
теории и вместе с тем искренне желает свободы всему человечеству, мы ему

description:
лосозй^свели бы отправиться дня ее проповеди. на “на другой берег”/' в лагерь
буржуазии”.
Хотя   намек   звучал   довольно   прозрачно, 65летний   философ   не   уехал  за
границу, а вернулся обратно в Москву/ где сумел переиздать несколько своих
ранних   дореволюционных   книг.   С   1924   г.   Вентг.ель   прекратил   все   попытки
открытых публикаций и целиком отдайся научной работе “в сгол”.
Во   второй   половине   20х   и   в   ЗОо   годы   в   обстановке   .все   более
усиливающегося   тоталитаризма   Вентцель   пишет   ряд   работ   —   “Проблемы
космического воспитания” (1925 г.), “Философия творческой воли” (1937 г.),
“Лучи света на пути творчества” (1937 г.) и др., — в которых развивает теорию
нового направления в воспитании — космическую педагогику.
Вентцель   был   убехзден,   что   поскольку   человек   представляет   часть
вселенной,   космоса/   постольку   совершенно   правомерным   является   вопрос   о
воспитании человека Е качестве члена Космоса/ как гражданина Вселенной. Он
пришел   к   выводу/   что   должно   осуществляться   специальное   космическое
воспитание   и   должна   существовать   специальной   отрасль   антропологии   —
космическая педагогика в рамках которой проблема соспитания трактуется с
совершенно особой точки зрения. Космическая педагогика имеет свои специфич
ные   цели   и   требует   особых   приемов   и   методоз   для   их   достижения.   Пс   его
мнению,  новую  культуру  можно  строить  только  на  косу,ичэа<и^  базисе.  При
этом   он   подчеркивал   примат   социальной   педагогики   над   индивидуальной,   а
космической   —   над   социальной,   поскольку   космос/   по   мнению   педагога
философа, это целое, а человеческое общесгво — его часть. Вентцель трактовал
космос кок целостное единство вселенской жизни. Составными частями космосе
я&ляются   человеческие   индивиды.   По   его   замыслу,   высшей   задачей
космического   воспитания   является   развитие   в   ребенке   космического
самосознания, то есть сознания самого себя как нераздельной части космоса/
поэтому   цель   космического   воспитания   состоит   в   том/   чтобы   довести   до
осознания общность с?.оей жизни с жизнью космической, до понимания того, что
он представляет единое, нераздельное целое со всем космосом Эта субстанция
развивается   в   определенном   направлении,   и   творческая   личность   принимает
участие   в   процессе   развития   космической   жизни.   Основой   космического
воспитания   Вентцель   считал   естественное   единство   жизни   воспитываемой
личности с жизнью всего беспредельного космоса. В связи с эт”;м важнейшей
задачей   ставилось   довести   до   сознания   воспитанника   единство   своей   личной
жизни,   с   жизнью   социума,   с   жизнью   всего   космоса.   Реализация   этой   задачи
означала   бы   сделать   для   ребенка   возможным   поставить   себе   в   качестве
важнейшей   нравственной   цели   утверждение,   расширение   и   углубление   своей
личности. Перед педагогами ставилась задача обеспечить полное и совершенное

description:
слияние воспитанника с творческим космосом и наиболее полное его участие в
возвышении космоса на все более и более высокой ступени развития.
Говоря   о   воспитании   свободной   творческой   личности   как   гражданина
Космоса, Вентцель исключительное значение уделял нравственному воспитанию
ребенка. При этом он последовательно проводил
16
мысль о том, что с/щность нравственного воспитание должна сос< о?.ть не в
привитии подрастающему поколению неких этических идеалов, выработанных
вне его, а в создании условий для накопления личного положительного опыта,
для   самостоятельного   формирования   нравственных   максим   и   императивов,
которые должны  кик  бы “произрос  тать” изнутри каждого ребенка.  Сходных
&ЗГЛЯДОЕ  Ветцель проезживался и относительно религиозного воспитания. Он
был убежден/ что ни одна религия, никакие религиозные воззрения в принципе не
могут извне навязываться ребенку, что религиозны?, убеждения могут и должны
формироваться исключительно ни основе литого ог.ьто.
Идеи   космизма   сформировались   и   стали   пог./лярны   "   ту   э.юху,   когда
великие цивилизации Зопада и Востока во многом ис^ерпал^ себя и вступили в
полосу кризиса, когда апокалипсис XX века разразился первой мировой войной,
когда   небывало   обострил”,сь   ^^.лссорые   и   национально   колониальные
противоречия, вылившиеся е золну социол^:ых рооолюгий и освободительных
движений.   Это   было   зрел.я,   когда   лучшие   умы   человечесгва   поставили   в
повестку   дня   вопро:ы   о   необходи.   хти   синтеза   многообразных   форм
культурной жизни, Т1юд^и“'й различ.чъ”х народов и цивилизаций, о создании
единого   духоа"ого   пространства,   г   со/лом   человечестве   как   планетарном
явлении, должном ОСОЗИСЕОЪ себя 4:
масштабе Космоса. Именно в этом направлении развивт свей иде^ один из
наиболее   интересных   и   оригинальных   мыслителей   той   зпох,.,   о^патель
антропософии   и   всемирно   известной   вападорфской   гюдагогмки   Рудольф
Штейнер.   Вальдорфская   педагогика,   опироб^сяся   нс   онтропосоЬию,   про
возгласила своей целью воспитание человека ': новой телеоюстыо, душевностью
и духовностью. Она явило собой своеобра^ньж эзотерический вариант модели
свободного воспитания. Вальдорфскоя педогсхико з ксчетгве своего глазного
принципа провозгласила свободу, стремясь чр .аести ученнка, который сом и
является главным источником для формирования ноли, содержания и способов
образования,   к   сг.ободному   самоопределению.   Прл   этом   и   ребенок,   и   его
развитие,   и   педагогическое   руководство   эти/л   процессом   воспринимались   в
контексте многообразных конкретных метаморфоз (трансформаций) различных
жизненных   и   духовнодушевных   сил,   социальных   и   природных   процессов,
рассматриваемых в космическом единстве. Все эго лишь подтверждает тот факт,

description:
что   Вентцель   развивал   свои   идся,   двигаясь   в   русле   поиска   мировой
педагогической мысли.
Вентцель   в  явной   форме   органически   и   последовательно   соединил   идею
воспитания свободной творческой личности с идеей космического воспитания,
заложив основы космической педагогики. Этот идеал он пронес до конца своей
долгой и трудной жизни, возвращаясь к нему в своем творчестве.
А действительность так отличалась от его мечты! В 1936 г. он записал в
своем дневнике: “Уж слишком меня удручает окружающая действительность,
являющая   собой   не   жизнь,   а   какието   сумерки   жизни,   это   всеобщее
идолопоклонство,   всеобщее   затмение   умов,   эта   стадность,   раболепие   и
беспредельная,   развившаяся   широким   потоком   ложь   и   лицемерие.   На   наших
глазах   разыгрывается   какойто   фарс,   чтобы   ослепить,   поразить,   вызвать
изумление,   и   даже   умные   люди   это   не   замечают   и   принимают   его   за   чтото
серьезное”
Последний   есп.песк   надежды   чтото   изменить   в   окружающей   эго
общественной   жизни   80летний   мечтатель   пережил   в   связи   с   публикацией
проекта   Конституции   1936   г.   Он   пишет   письмо   в   редакцию   “Известий”,   в
котором предлагает построить систему образования в духе идеи азтоомии и
свободы, организации самоуправления школы на всех ее ступенях во избежание
всякого давления на нее государственных структур. Чрезвычайно ^актуальными”
в   то   время,   конечно   же,   были   и   предложения   Вентцеля,   связанные   с
предоставлением   “права   свободной   критики   высших   законодательных   и
правительственных учреждений и лиц”, не опасаясь быть объявленными врагами
народа, и также соображения о целесообразности “безусловной отмены смертной
казни и замены тюрем и мест заключения преступников такими учреждениям,
которые   задавались   бы   целью   не   столько   мстить   и   карать,   сколько
перевоспитывать. Необходима, — утверждал он, — амнис^я всем политическим
преступникам, находящимся в настоящее время Б местах заключений и ссылке”
(Научный архив РАО, ф. 23, оп. 1, ед. хр. 1 б, л. 3234). Только чудом можно
объяснить/ что после такого письма Вентцель остался на свободе.
Как   крик   души,   кок   попытка   ответить   на   вопрос/   каким   же   образом   ”
эреодолеть   окружающий   его   ужас/   звучат   слова   Вентцеля/   записанные   им   в
страшном ! 937 г.: “Человек/ обладающий Космическим Сознанием/ необходимо
будет нравственны/л Невозможно совершить злое, порочное, преступное тому/
кто слился всецело и безраздельно с творческим Космосом, кто преодолел свою
отдельность   и   обособленность,   кто   не   противополагает   больше   себя
Творческому   Космосу/   Человечеству   и   составляющим   его   людям/   а
рассматривает себя как составляющего с н“1м одно целое. У такого человека
исчезли всякие поводы и мотивы для совершения зла” (Научный архив РАО, ф.
22^ оп. 1..д. 16, л. ^9].

description:
Каким же утопичным может показаться это утверждение!
Однако   продуктивность   идей   космического   воспитания/   быть   может/
неожиданно для многих сегодня обнаружится не только в рамках интенсивно
развивающейся   вальдорфской   педагогики.   Эти   идеи   и   в   нашей   стране
приобретают в современных условиях новое звучание/ обогащаются/ находят все
больше сторонников.
Вот/ например/ строки из недавно опубликованной статьи Т. Строгановой
“Идеи космизма в воспитании”: “Воспитание космического сознания человека
является   ныне/   в   период   обострения   экологической/   термоядерной/
демографической/
  производственной   и   других   глобальных   проблем
современности,   первоочередным   условием   выживаемости   человечества/
требующим   своего   безотлагательного   решения   прежде   всего   в   нашей   стране”
(Магистр.   1991.   Сентябрь.      с   50).   Очень   интересной   и   перспективной
представляется   позиция   педагога   и   философа/   руководителя   ВНИК
“Образование   Беларуси”   М.   Гусаковского.”0н   последовательно   стремится
синтезировать идеи “гуманистической педагогики” американского психолога К.
Роджерса и концепцию воспитания “самореализующейся личности” немецкого
философаэкзистенциалиста   О.   Больнова,   которые   по   сути   являются
современными   попытками   модификации   многих   ключевых   идей   свободного
воспитания конца XIX — начала XX веков, в том числе и
18
развиваемые   Вентцелем.   Вместе   с   тем   М.   Гусажовский   >юстоивоет   на
необходимости воспитания человека, обладающего плонетсрным сознанием. По
его   мнению,   в   нашем   динамично   меняющ&”^ся   мире   самоидентификаций
личности возможна только через слияние человека и с нацией, и с человечеством
и   со   вселенной,   и   только   токая   личность   сможет   обрести   и   сохранить   свою
'“самость?”, самоопределиться и реализовать себя.
Сегодня,   на   пороге   XXI   века   проблема   космического   воспитания
становится одной из клю*”евых проблем отечественной и мировой педагогики.
Научное наследие К. Н. Вентцеля может и должно помочь в ее решении, в ее
дальнейшей разработке в контексте гуманистических педагогических традиций
свободного воспитания.

intro:
Творчество К. Н. Вентцеля (1857-1947) явило собой уникальный пример синтеза двух великих идей, получивших распространение а мировой и отечественной культуре в конце XIX — начале XX веков, и вновь с новой силой возродившихся в последние десятилетия.
Выдающийся мыслитель и педагог, наследие которого несомненно еще будет по достоинству оценено потомками, Вентцель был одним из наиболее ярких и талантливых теоретиков свободного воспитания Двигаясь от личности ребенка, от требования создать максимально благоприятные условия для его свободного творческого индивидуального развития, Вентцель пришел к идее космического воспитания.

администрации

group: Педагогика


extracted_text:
Научно – методическая работа по теме
«Организация контроля и самоконтроля
во время занятий
физической культурой»
Содержание.
1. Введение …………………………………………………………………………3
2. Утренняя гимнастика ……………………………………………………………5
3. Физкультпауза……………………………………………………………………...7
4. Самостоятельные занятия…………………………………………………………7 5. Самоконтроль, дневник самоконтроля…………………………………………...9
6. Оценка       физического       состояния       организма       и       физической
подготовленности…………………………………………………………………12
7. Врачебный контроль……………………………………………………………...14
8. Заключение………………………………………………………………………...17
9. Библиография……………………………………………………………………...19
Введение
     Формирование человека на всех этапах его эволюционного развития проходило в неразрывной связи с активной мышечной деятельностью. Организм человека
развивается в постоянном движении. Сама природа распорядилась так, что человеку
необходимо развивать свои физические способности.
     Огромное количество людей разного возраста занимаются физической культурой
для того, чтобы улучшить самочувствие, укрепить здоровье, стать сильными, ловкими,
выносливыми, иметь стройную фигуру, хорошо развитые мышцы. Занятия физической
культурой  это как бы компенсация за то, что мы лишены таких естественных
физических действий, как бег, прыжки, плавание, ходьба и т. д.
Выполняя физические упражнения, человек попадает в мир новых ощущений,
положительных эмоций, обретает хорошее настроение, бодрость, жизнерадостность,
чувствует прилив сил.
     Медицинской наукой установлено, что систематические занятия физической
культурой, соблюдение правильного двигательного и гигиенического режима являются
мощным средством предупреждения многих заболеваний, поддержания нормального
Уровня деятельности и работоспособности организма.
При выполнении физических упражнений от работающих мышц, суставов и связок в
центральную нервную систему, в частности, в кору головного мозга, поступает
большое количество сигналов, которые, в свою очередь, из центральной нервной
системы направляются ко всем внутренним органам  к сердцу, легким, мышцам и т. д.
     Регулярные занятия физическими упражнениями, особенно в сочетании с
дыхательной гимнастикой, повышают подвижность грудной клетки и диафрагмы. У
занимающихся дыхание становится более редким и глубоким, а дыхательная
мускулатура  более крепкой и выносливой. При глубоком и ритмичном дыхании
происходит расширение кровеносных сосудов сердца, в результате чего улучшается
питание и снабжение кислородом сердечной мышцы.
     Под влиянием регулярных занятий физическими упражнениями мышцы человека
увеличиваются в объеме, становятся более сильными, повышается их упругость; в
мышцах в несколько раз увеличивается число функционирующих капилляров, которые
в состоянии покоя находятся в спавшемся положении и через них кровь не проходит.
При мышечных сокращениях капилляры открываются, в них начинается усиленное
движение крови. В результате этого уменьшается венозный застой, увеличивается
общее количество циркулирующей крови и улучшается доставки кислорода к органам
и тканям.
     От того, как и сколько мы двигаемся, в значительной степени зависит состояние
нашего здоровья. Кроме того, влияние двигательной активности на наше настроение и
умственную работоспособность часто бывает больше, чем это кажется на первый
взгляд.
     Оказывается, нужно не так уж много. Вот три главных принципа, которые легко
запомнить:
 Тренируйтесь через день или хотя бы три раза в неделю.
 Тренируйтесь непрерывно в течение 20 минут.
 Тренируйтесь энергично, но следите за своим дыханием.
     Минздрав определил минимальную норму недельного объема двигательной
активности студента  десять часов. Надо помнить; занятия физической культурой не разовое мероприятие, не воскресник и не месячник, это целеустремленное, волевое,
регулярное физическое самовоспитание на протяжении всей жизни.
Существуют три формы самостоятельных занятий:
 Ежедневная утренняя гимнастика.
 Ежедневная физкультпауза.
     Самостоятельные занятия физкультурой и спортом (не реже, чем 23 раза в
неделю).
     Важную роль играет также ежедневное применение различных закаливающих
процедур (обтирание, обливание, купание).
1. Утренняя  гимнастика.
     Утренняя гимнастика (зарядка) ускоряет приведение организма в работоспособное
состояние, усиливает ток крови и лимфы во всех частях тела и учащает дыхание, что
активизирует обмен веществ и быстро удаляет продукты распада, накопившиеся за
ночь. Систематическое выполнение зарядки улучшает кровообращение, укрепляет
сердечнососудистую, нервную и дыхательную системы, улучшает деятельность
пищеварительных органов, способствует более продуктивной деятельности коры
головного мозга. Регулярные утренние занятия физическими упражнениями укрепляют
двигательный аппарат, способствуют развитию физических качеств, особенно таких,
как сила, гибкость, ловкость. Кроме того, во время утренней гимнастики можно
осваивать технику многих спортивных упражнений; зарядка позволяет преодолеть
гиподинамию, свойственную современному человеку, укрепить здоровье, повысить
физическую и умственную работоспособность.
     При проведении утренней гимнастики следует соблюдать определенные
гигиенические правила: по возможности зарядку рекомендуется проводить круглый
год на открытом воздухе, что дает наибольший эффект. При выполнении ее в
помещении необходимо хорошо проветрить комнату, делать зарядку при открытом
окне или форточке. Комплекс упражнений следует выполнять в легкой спортивной
одежде (трусах и майке).
     Эффективность утренней гимнастики зависит от подбора упражнений, дозировки
нагрузок и интенсивности выполнения упражнений.
    Продолжительность зарядки зависит от степени физической подготовленности
занимающихся. В комплексы утренней гимнастики следует включать упражнения (12
16) для всех групп мышц, упражнения на гибкость и подвижность, дыхательные
упражнения. Не рекомендуется выполнять упражнения статического характера, со
значительными отягощениями, на выносливость. Объем нагрузки и ее интенсивность
должны ограничиваться и быть значительно меньше, чем в дневных тренировках.
Упражнения, как и вся зарядка, не должны вызывать утомления.
     При выполнении утренней гимнастики рекомендуется придерживаться
определенной последовательности выполнения упражнений: медленный бег, ходьба (2
3 минуты), упражнение типа "потягивание" с глубоким дыханием, упражнения на
гибкость и подвижность для рук, шеи, туловища и ног, силовые упражнения без
отягощений или с небольшими отягощениями для рук, туловища и ног (сгибание и
разгибание рук в упоре лежа, упражнения с легкими гантелями  для женщин 1,52 кг, для мужчин 2  3 кг, с эспандерами и резиновыми амортизаторами и др.), различные
наклоны и выпрямления в положении стоя, сидя, лежа, приседания на одной и двух
ногах и др.; легкие прыжки или подскоки (например, со скакалкой)  2036 секунд,
медленный бег и ходьба (23 минуты), упражнения на расслабление с глубоким
дыханием.
     При составлении комплексов утренней гимнастики и их выполнении рекомендуется
нагрузку на организм повышать постепенно, с наибольшей нагрузкой в середине и во
второй половине комплекса. К концу выполнения комплекса упражнений нагрузка
снижается, и организм приводится в сравнительно спокойное состояние.
     Во время выполнения комплекса упражнений утренней зарядки большое значение
придается правильному выполнению дыхания. Во время выполнения упражнений
рекомендуется сочетать вдох и выдох с движениями.
     Вдох рекомендуется сочетать с разведением рук в стороны или с подниманием их
вверх, с потягиванием, с выпрямлением туловища после наклонов, поворотов и
приседаний.
     Выдох производится при опускании рук вниз, во время наклонов, поворотов
туловища, при приседаниях, поочередном поднимании ног вперед маховыми
движениями и т.п.
     Дышать следует только через нос или одновременно через нос и рот.
2. Физкультпауза.
     Упражнения в течение учебного или рабочего дня (физкультпауза) выполняются в
перерывах между учебными занятиями. Содержание и методика выполнения этих
упражнений сходны с упражнениями утренней гимнастики. Помимо обычных
упражнений, входящих в комплекс утренней гимнастики (таких, как наклоны и
повороты туловища, движения руками, вращения таза и др. ) в физкультпаузу
целесообразно включать дыхательные упражнения и упражнения для глаз. Они
способствуют активизации нервной системы и повышению тонуса. Эффективно так
называемое диафрагмальное дыхание (вдох начинается с выпячивания живота за счет
сокращения диафрагмы), состоящее из частых, но не глубоких вдохов и выдохов с
выпячиванием и втягиванием живота.
     Упражнения для глаз состоят в основном из движений глазами влевовправо, вверх
вниз и круговых движений.
     С целью улучшения мозгового кровообращения применяются упражнения,
состоящие из наклонов и поворотов головы.
     В тех случаях, когда условия не позволяют проделывать упражнения, в положении
стоя, их можно выполнять, не вставая изза стола. При этом упражнения выполняются
в изометрическом режиме  производится напряжение и расслабление различных
мышечных групп без изменений позы. Например, вытянув ноги, попеременно или
одновременно напрягать и расслаблять мышцы ног, затем рук, туловища.
     Здесь можно выполнить упражнения по совершенствованию элементов техники
спортивных упражнений, по развитию физических качеств. Очень полезно выполнение
упражнений в течение учебного дня на открытом воздухе. 3. Самостоятельные занятия.
     Самостоятельные тренировочные занятия можно проводить индивидуально или в
группе из 25 человек и более. Групповая тренировка более эффективна, чем
индивидуальная. Заниматься рекомендуется 34 раза в неделю 11,5 часа. Заниматься
менее 2х раз в неделю не целесообразно, так как это не способствует
повышению уровня тренированности организма. Лучшим временем для тренировок
является вторая половина дня, через 23 часа после обеда. Можно тренироваться и в
другое время, но не раньше, чем через 2 часа после приема пищи и не позднее, чем за
час до приема пищи или до отхода ко сну. Не рекомендуется тренироваться утром
сразу после сна натощак. Тренировочные занятия должны носить комплексный
характер, т.е. способствовать развитию всего комплекса физических качеств, а также
укреплению здоровья и повышению общей работоспособности организма.
     Каждое самостоятельное тренировочное занятие состоит из трех частей;
подготовительная часть (разминка) делится на две части  общеразогревающую и
специальную. Общеразвивающая часть состоит из ходьбы (23 мин.), медленного бега
(женщины  68 мин, мужчины 812 мин), общеразвивающих гимнастических
упражнений на все группы мышц.
     Упражнения рекомендуется начинать с мелких групп мышц рук и плечевого пояса,
затем переходить на более крупные мышцы туловища и заканчивать упражнениями для
ног. После упражнений силового характера и растягивания следует выполнять
упражнения на расслабление.
     Специальная часть разминки преследует цель подготовить к основной части занятий
те или иные мышечные группы и костносвязочный аппарат и обеспечить нервно
координационную и психологическую настройку организма на предстоящее в основной
части занятия выполнение упражнений. В специальной части разминки выполняются
отдельные элементы основных упражнений, имитация, специальноподготовительные
упражнения, выполнение основного упражнения по частям и в целом. При этом
учитывается темп и ритм предстоящей работы.
     В основной части изучается спортивная техника и тактика, осуществляется
тренировка, развитие физических и волевых качеств (быстрота, сила, выносливость).
     В заключительной части выполняются медленный бег (38 мин), переходящий в
ходьбу  (26  мин.),   и упражнения  на расслабление  в  сочетании  с  глубоким
дыханием, которые обеспечивают постепенное снижение тренировочной нагрузки и
приведение организма в сравнительно спокойное состояние.
      При тренировочных занятиях (продолжительность 60 или 90 мин) можно
ориентироваться на следующее распределение времени по частям занятий:
подготовительная 1520 (2530) мин, основная 3040 (4555) мин, заключительная 510
(515) мин.
     В практике проведения самостоятельных тренировок наибольшее распространение
приобрели занятия спортивными играми, атлетической гимнастикой, оздоровительным
бегом, лыжными прогулками. В последнее время у студенток растущей популярностью
стали пользоваться ритмическая гимнастика (аэробика) и шейпинг.
     Спортивные игры: футбол, волейбол, баскетбол, ручной ' мяч, хоккей, бадминтон,
теннис и настольный теннис сказывают разностороннее воздействие на занимающихся, улучшая функциональное состояние, физическую подготовку и координацию
движений. Для того чтобы тренировки оказались более эффективными, необходимо
соблюдать следующие правила:
     Увеличивать продолжительность и нагрузки на занятиях постепенно.
     До начала игр проводить разминку, включающую медленный бег (35 мин.),
общеразвивающие упражнения и упражнения для тех групп мышц, которые принимают
наибольшую нагрузку в данной игре.
     Соблюдать все правила, связанные с техникой безопасности, обращая внимание на
соответствие обуви, инвентаря, ровность покрытия площадки и др. требования.
4. Самоконтроль, дневник самоконтроля.
     При регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом очень важно
систематически следить за своим самочувствием и общим состоянием здоровья.
Наиболее удобная форма самоконтроля  это ведение специального дневника.
Показатели самоконтроля условно можно разделить на две группы  субъективные и
объективные.   К  субъективным  показателям   можно  отнести  самочувствие,  сон,
аппетит, умственная и физическая работоспособность, положительные и
отрицательные эмоции. Самочувствие после занятий физическими упражнениями
должно быть бодрым, настроение хорошим, занимающийся не должен чувствовать
головной боли, разбитости и ощущения переутомления. При наличии сильного
дискомфорта следует прекратить занятия и обратиться за консультацией к
специалистам.
     Как правило, при систематических занятиях физкультурой сон хороший, с быстрым
засыпанием и бодрым самочувствием после сна.
     Применяемые нагрузки должны соответствовать физической подготовленности и
возрасту.
     Аппетит после умеренных физических нагрузок также должен быть хорошим. Есть
сразу после занятий не рекомендуется, лучше подождать 3060 минут. Для утоления
жажды следует выпить стакан минеральной воды или чая.
     При ухудшении самочувствия, сна, аппетита необходимо снизить нагрузки, а при
повторных нарушениях  обратиться к врачу.
     Дневник самоконтроля служит для учёта самостоятельных занятий физкультурой и
спортом, а также регистрации антропометрических изменений, показателей,
функциональных проб и контрольных испытаний физической подготовленности,
контроля выполнения недельного двигательного режима.
     Регулярное ведение дневника даёт возможность определить эффективность
занятий, средства и методы, оптимальное планирование величины и интенсивности
физической нагрузки и отдыха в отдельном занятии.
     В дневнике также следует отмечать случаи нарушение режима и то, как они
отражаются на занятиях и общей работоспособности. К объективным показателям
самоконтроля относятся : наблюдение за частотой сердечных сокращений (пульсом),
артериальным давлением, дыханием, жизненной ёмкостью лёгких, весом, мышечной
силой, спортивными результатами.
     Общепризнанно, что достоверным показателем тренированности является пульс. Оценку реакции пульса на физическую нагрузку можно провести методом
сопоставления данных частоты сердечных сокращений в покое (до нагрузки) и
     Регулярные занятия физической культурой не только улучшают здоровье и
функциональное состояние, но и повышают работоспособность и эмоциональный
тонус. Однако следует помнить, что самостоятельные занятия физической культурой
нельзя проводить без врачебного контроля, и, что ещё более важно, самоконтроля.
5. Оценка физического состояния организма и физической
    подготовленности.
     Причинами заболеваний и травматизма, связанных с физическими упражнениями,
являются нарушения их гигиенического обеспечения, нерациональная методика и
организация занятий, неполноценное материальнотехническое обеспечение и
неудовлетворительное состояние здоровья занимающихся. Профилактика
отрицательных явлений требует выполнения ряда условий. Например, заниматься
физическими упражнениями желательно в одно и то же время суток, не ранее, чем
через 1,52 часа после еды (но не натощак), в соответствующей спортивной форме.
Необходимо соблюдать постепенность в разучивании новых сложных упражнений и в
увеличении их количества. Обувь, одежда и спортивный инвентарь должны
соответствовать возможностям и возрасту занимающихся, а также погодным условиям.
Недопустимы занятия в период болезни, в состоянии значительного утомления или
недомогания, особенно девушкам и женщинам. Очень важно соблюдать правила
личной гигиены, особенно чистоту тела.
      Рекомендуется занятия физическими упражнениями всегда проводить на открытом
воздухе, полностью использовать факторы закаливания  солнце, свежий воздух.
     Тысячи лет человечество искало чудесный эликсир жизни, отправляя сказочных
героев в далекие путешествия за тридевять земель. А он оказался гораздо ближе  это
физическая культура, дающая людям здоровье, радость, ощущение полноты жизни.
Современный специалист должен быть закаленным, физически культурным человеком.
Строить себя, свое здоровье по жесткому графику трудно. Но если это удается, то
удается и все остальное.
     Для оценки физического состояния организма человека и его физической
подготовленности используют антропометрические индексы, упражнениятесты и т.д.
     К примеру, о состоянии нормальной функции сердечнососудистой системы можно
судить по коэффициенту экономизации кровообращения, который отражает выброс
крови за 1 минуту. Он вычисляется по формуле
(АДмакс.  АДмин.) * П , где АД  артериальное давление,
П частота пульса.
     У здорового человека его значение приближается к 2600. Увеличение этого
коэффициента указывает на затруднения в работе сердечнососудистой системы.
     Существуют две пробы для определения состояния органов дыхания
ортостатическая и клиностатическая. Ортостатическая проба проводится так. Физкультурник лежит на кушетке в течение 5 минут, затем подсчитывает частоту
сердечных сокращений. В норме при переходе из положения лёжа в положение стоя
отмечается учащение пульса на 1012 ударов в минуту. Считается, что учащение его до
18 ударов в минуту  удовлетворительная реакция, более 20 неудовлетворительная.
Такое увеличение пульса указывает на недостаточную нервную регуляцию сердечно
сосудистой системы.
     Ещё есть один довольно простой метод самоконтроля «с помощью дыхания» так
называемая проба Штанге (по имени русского медика, представившего этот способ в
1913 году). Сделать вдох, затем глубокий выдох, снова вдох, задержать дыхание, по
секундомеру фиксируя время задержки дыхания. По мере увеличения
тренированности время задержки дыхания увеличивается. Хорошо натренированные
люди могут задержать дыхание на 60120 секунд. Но если вы только что
тренировались, то задержать надолго дыхание вы не сможете.
     Большое значение в повышении работоспособности вообще и при физической
нагрузке в частности имеет уровень физического развития, масса тела, физическая
сила, координация движений и т.д.
     При занятиях физкультурой важно следить за весом тела. Это так же необходимо,
как следить за пульсом или артериальным давлением. Показатели веса тела являются
одним из признаков тренированности. Для определения нормального веса тела
используются различные способы, так называемые ростовесовые индексы. На
практике широко применяется индекс Брока. Нормальный вес тела для людей ростом
155156 сантиметров равен длине тела в см., из которой вычитают цифру 100; при 165
175  105; а при росте более 175 см  больше 110.
     Можно также пользоваться индексом КетлА Вес тела в граммах делят на рост в
сантиметрах. Нормальным считается такой вес, когда на 1 см роста приходится 350
400 единиц у мужчин, 325375 у женщин.
     Изменение веса до 10% регулируется физическими упражнениями, ограничениям в
потреблении углеводов. При избытке веса свыше 10% следует создать строгий рацион
питания в дополнение к физическим нагрузкам.
     Можно также проводить исследование статической устойчивости в позе Ромберга.
Проба на устойчивость тела производится так: физкультурник становится в основную
стойку  стопы сдвинуты, глаза закрыты, руки вытянуты вперёд, пальцы разведены
(усложнённый вариант  стопы находятся на одной линии, носок к пятке). Определяют
время устойчивости и наличие дрожания кистей. У тренированных людей время
устойчивости возрастает по мере улучшения функционального состояния нервно
мышечной системы.
     Необходимо также систематически определять гибкость позвоночника.  Физические
упражнения, особенно с нагрузкой на позвоночник, улучшают кровообращение,
питание межпозвоночных дисков, что приводит к подвижности позвоночника и
профилактике остеохандрозов. Гибкость зависит от состояния суставов,
растяжимости связок и мышц, возраста, температуры окружающей среды и времени
дня. Для измерения гибкости позвоночника используют простое устройство с
перемещающейся планкой.
6. Врачебный контроль. В Положении о врачебном контроле за физическим воспитанием населения
определены следующие основные формы работы по врачебному контролю:
 Врачебные обследования всех лиц, занимающихся физкультурой и спортом.
 Врачебнопедагогическое  наблюдение в процессе  учебнотренировочных
занятий и соревнований.
 Диспансерное обслуживание отдельных групп спортсменов.
 Медикосанитарное обеспечение производственной гимнастики.
 Медикосанитарное обеспечение соревнований.
 Профилактика спортивного травматизма.
 Предупредительный и текущий санитарный надзор за местами и условиями
проведения физкультурных занятий и соревнований.
 Врачебная консультация по вопросам физкультуры и спорта.
 Санитарнопросветительская  работа с занимающимися физкультурой и спортом.
 Агитация   и   пропаганда   физической   культуры  и   спорта  среди населения.
Система организации врачебного контроля.
     Врачебный контроль за физическим воспитанием обеспечивается всей сетью
лечебнопрофилактических учреждений системы здравоохранения под методическим
и     организационным     руководством     врачебнофизкультурных
диспансеров. Вместе с организациями, осуществляющими физическое воспитание,
врачебнофизкультурные диспансеры планируют все мероприятия по врачебному
контролю по территориальному и производственному признаку.
    Предусмотрен порядок врачебных обследований занимающихся физкультурой и
спортом:
 дети дошкольного возраста, находящиеся в детских яслях и детских садах,
занимающихся по специальным программам физического воспитания, находятся
под врачебным контролем детских поликлиник и консультаций;
 учащиеся общеобразовательных школ, средних специальных учебных
заведений, школ профессиональнотехнического обучения и других учебных
заведений, студенты вузов, занимающиеся по государственным программам
физического воспитания, проходят врачебные обследования у врачей,
обслуживающих указанные учебные заведения;
 занимающиеся в спортивных секциях коллективов физкультуры, добровольных
спортивных обществ и спортивных клубов, учреждений, школ, средних специальных и
высших учебных заведений направляются для врачебных обследований в лечебно
профилактические учреждении по территориальному и производственному принципу:
участковые и районные больницы, городские, областные, краевые объединённые
больницы и поликлиники, здравпункты и санчасти предприятий и учреждений.
     Преподаватель физического воспитания, тренер, методист, инструктор принимают
активное участие в организации всех форм врачебного контроля.
     Педагог совместно с руководителем лечебнопрофилактического учреждения или
выделенным для обследования врачом составляет план и график прохождения
занимающимися врачебных обследований с учётом контингента (учащиеся, члены
коллективов ФК, спортивных секций, занимающиеся в спортивных школах, участники соревнований, члены сборных команд по различным видам спорта).
     Педагог сообщает занимающимся сроки прохождения врачебных обследований и
проверяет явку на них.
Содержание обследования.
     Основная цель врачебных обследований  определение и оценка состояния здоровья,
физического развития и физической подготовленности обследуемых.  Полученные
данные позволяют врачу рекомендовать виды физических упражнений, величину
нагрузки и методику применения в соответствии с состоянием организма.
     При нормальном состоянии человека все его органы и системы функционируют
наиболее правильно, в соответствии с условиями жизни. Деятельность всех органов
взаимосвязана, согласована и представляет единый сложный процесс. Весь организм в
целом целесообразно и эффективно приспосабливается к изменению условий,
усилению режима деятельности, и отличается высоким уровнем дееспособности, в том
числе и физической работоспособности.
     Все перечисленные особенности характеризуют состояние здоровья, как
оптимальный уровень жизнедеятельности организма и приспособляемости к
изменениям среды и нагрузки, а также устойчивости к различным воздействиям.
     При врачебном обследовании, определяя и оценивая состояние здоровья и уровень
физического развития, врач выявляет тем самым уровень физической
подготовленности.
     Определяя при первичном обследовании состояние здоровья, физического развития
и подготовленности до начала занятий, врач решает, можно ли допустить
обследуемого к занятиям, к каким именно, с какой нагрузкой и т.д.
     Проводя повторные обследования, он следит по изменениям здоровья, физического
развития и подготовленности за правильностью, эффективностью хода физвоспитания.
Контроль за состоянием обследуемого учитывать влияние занятий физическими
упражнениями.
     Дополнительные обследования после заболеваний и травм помогает проверить ход
восстановления здоровья, после переутомлений или перетренированности  ход
восстановления приспособительных механизмов, уровня работоспособности и т.д.
     В  результате обследования составляется заключение о  состоянии здоровья,
включающее указания о допустимой нагрузке и прочие сведения.
Методы врачебного обследования.
     Расспрос применяется для определения состояния здоровья. Он даёт возможность
собрать сведения о медицинской и спортивной биографии спортсмена, узнать о его
жалобах в настоящий момент.
     Осмотр позволяет по сумме зрительных впечатлений получить общее представление
о физическом развитии, выявить некоторые признаки возможных травм и заболеваний,
оценить поведение обследуемого и т.д.
     Ощупывание основано на получении осязательных ощущений о форме, объёме
исследуемых частей тела или исследуемой ткани. Этим методом определяют
физические свойства, величину, особенности поверхности, плотность, подвижность,
чувствительность и так далее.
    Выслушивание лёгких, сердца помогает проводить исследования путём улавливания звуковых явлений, возникающих при работе органов.
Заключение.
     Правила организации и гигиены самостоятельных занятий физической культурой
включают в себя прежде всего здоровый образ жизни, рациональный режим дня,
соблюдение личной гигиены, меры профилактики спортивного травматизма и
закаливания, кроме того, необходимо поддерживать хорошее санитарное состояние
мест занятий, спортивной одежды и обуви, а также знать основной характер
воздействия применяемых упражнений на организм человека. Рекомендуется также
уметь пользоваться некоторыми восстанавливающими средствами, такими, как парная
баня и массаж или самомассаж.

intro:
Формирование человека на всех этапах его эволюционного развития проходило в неразрывной связи с активной мышечной деятельностью. Организм человека развивается в постоянном движении. Сама природа распорядилась так, что человеку необходимо развивать свои физические способности.
     Огромное количество людей разного возраста занимаются физической культурой для того, чтобы улучшить самочувствие, укрепить здоровье, стать сильными, ловкими, выносливыми, иметь стройную фигуру, хорошо развитыеФормирование человека на всех этапах его эволюционного развития проходило в неразрывной связи с активной мышечной деятельностью. Организм человека развивается в постоянном движении. Сама природа распорядилась так, что человеку необходимо развивать свои физические способности.
     Огромное количество людей разного возраста занимаются физической культурой для того, чтобы улучшить самочувствие, укрепить здоровье, стать сильными, ловкими, выносливыми, иметь стройную фигуру, хорошо развитые


extracted_text:
Р/З: Эл/маг колебания (Т 31 – 32)
№ 1 (с 84):  В цепь переменного тока с действующим значением напряжения 220 В включили активное сопротивление 50 Ом.
Найти действующее и амплитудное значение для силы тока.
№ 4 (с 79):  Значение силы тока в амперах задано уравнением I = 8,5sin(314 + 0,651). Определить действующее значение тока,
его начальную фазу и частоту.
№934:  В колебательном контуре индуктивность катушки 0,2 Гн, а амплитуда колебаний силы тока 40 мА. Найти энергию эл
поля конденсатора и маг поля катушки в тот момент, когда мгновенное значение силы тока в 2 раза меньше амплитудного.
№ 935:    Колебательный   контур   состоит   из   конденсатора   ёмкостью   400   пФ   и   катушки   индуктивностью   10   мГн.   Найти
амплитуду колебаний силы тока, если амплитуда колебаний напряжения 500 В.
№ 7 (18 в):   В колебательном контуре ёмкость конденсатора равна 1 мкФ, а индуктивность катушки 1 Гн. Для свободных
незатухающих   колебаний   в   контуре   амплитуда   силы   тока   составляет   100   мА.   Определить   амплитуду   напряжения   на
конденсаторе при этом.

А 16 вар 1 (10):   В колебательном контуре из конденсатора электроёмкостью 50 мкФ и катушки индуктивностью 2 Гн
циклическая частота
   1) 100 с1         2) 10 с1         3) 0,1 с1         4)0,01 с1
А16 вар 2 (10):  В колебательном контуре из конденсатора электроёмкостью 2 мкФ и катушки происходят свободные эл/маг
1. При амплитуде колебаний силы тока в контуре 0,01 А амплитуда колебаний
колебания с циклической частотой
напряжения на конденсаторе равна
   1) 2*105 В       2) 0,05 В       3) 0,02 В       4) 5 В
 свободных эл/маг колебаний равна
ω
ω
 = 1000 с
А 16 вар 4, 5, 6, 7 (10):   Если, при подключении неизвестного элемента эл цепи к выходу генератора переменного тока с
изменяемой частотой гармонических колебаний при неизменной амплитуде колебаний напряжения, обнаружена зависимость
амплитуды колебаний силы тока от частоты, представленная на рис, то этот элемент эл цепи является
   1) активным сопротивлением       3) катушкой
   2) конденсатором                           4) последовательно соединёнными конденсатором и катушкой
А 16 вар 8 (10):  Как изменится индуктивное сопротивление катушки при уменьшении частоты переменного тока в 4 раза?
   1) не изменится       2) увеличится в 4 раза       3) уменьшится в 2 раза       4) уменьшится в 4 раза
№ 8 (18):  В идеальном колебательном контуре ёмкость конденсатора 2 мкФ, а амплитуда напряжения на нём 10 В.
Определить max энергию маг поля катушки.
№ 9 (18):  В колебательном контуре ёмкость конденсатора 2 мкФ, а max напряжение на нём 5 В. Определить энергию маг
поля катушки, в момент времени, когда напряжение на конденсаторе 3 В.
ДОМАШНЕЕ  ЗАДАНИЕ

title: Решение задач "Тема 31 - 32: Электромагнитные колебания" 11 класс