extracted_text:
Правила игры городки
Суть
игры — бросками бит (палок) выбить из «города» (отсюда и название)
поочередно определенное количество фигур, составленных из 5 городков —
цилиндрических столбиков из березы, липы, бука. Главная задача —
затратить на выбивание 15ти фигур как можно меньше бросков. Кто по
итогам трех туров использовал меньше попыток, тот и победил.
Краткое описание игры в городки
Перед
началом игры бросают жребий. Выигравший жребий имеет право выбрать
подачу или сторону площадки. Игра начинается с правого поля подачи. Удар
при подаче по волану производится только снизу, в момент удара обод
ракетки не должен подниматься выше линии пояса.
Игра в городки. Городошные фигуры.
Игра в городки.
Игра в городки заключается в выбивании фигур, построенных из пяти городков, с
ограниченной площадки, называемой "городом", битами с определённого расстояния.
Городошные фигуры.
Для игры в городки используются 15 фигур. Последовательность и правильная их
постановка в партии из 15 фигур показана ниже:
В партии из 10 фигур фигуры ставят и выбивают в следующей последовательности:
1. "Пушка"
2. "Вилка"
3. "Колодец"
4. "Стрела"
5. "Артиллерия"
6. "Серп" 7. "Пулемётное гнездо"
8. "Самолёт"
9. "Тир"
10. "Письмо"
Все фигуры, кроме фигуры "Письмо", ставят на середине лицевой линии, не выходя за её
пределы. Городки устанавливают плотно один к другому без зазоров.
Угловые городки фигуры "Письмо"
ставят на внешней линии "города", не выходя за его пределы, так, чтобы в
углах образовывались равнобедренные треугольники. Городок, обозначающий
марку, устанавливают в центре диагонали, идущей от заднего правого угла
"города" до переднего левого (для играющих правой рукой) или в центре
диагонали, идущей от заднего левого до переднего правого угла "города"
(для играющих левой рукой)..
Фигура "Слон" для играющих левой рукой устанавливается в левой половине "города" в
зеркальном отражении.
1. Площадка для игры. Оборудование. Инвентарь.
Городошная площадка и её оборудование
Городошная площадка размещается на ровном горизонтальном участке размером (2230) х
(1215) метров.
Оборудование городошной площадки:
 металлические или полимерные листы, на которых краской наносятся линии
"городков" и "пригородов". Оптимальная толщина листа  1012 мм;


отбойная стенка и ограждение;
осветительные приборы для игры вечером;
 фиксированные планки высотой 50 60 мм на лицевых линиях конов и полуконов;

навесы для укрытия игроков и секретаря от атмосферных осадков.
Желательно оборудование общего навеса "городами", "пригородами" и отбойной
стенкой.
Поверхность
конов и полуконов должна быть достаточно твёрдой, исключающей
скольжение обуви. Наиболее предпочтительным является асфальт. "Город"  зона, имеющая форму квадрата со стороной 2 м.
"Пригород"  зона, находящаяся между лицевой и штрафной линиями, ограниченная с
боков продолжениями диагоналей "города". По
центру "пригорода" на расстоянии 20 и 40 см от штрафной линии наносят
две отметки длиной 20 см для установки на них штрафных городков.
Штрафная
линия и площадь, находящаяся перед ней, называются штрафной зоной. Её
засыпают песком или покрывают мелом (из водной суспензии).
Листы,
на которых размечаются два "города" с "пригородами", должны иметь размер
не меньше 8,0х3,5 м и располагаться строго горизонтально (городок,
спокойно положенный в любом месте "города" или "пригорода", не должен
самопроизвольно катиться в какомлибо направлении при условии отсутствия
какихлибо воздействий на него (ветра, сотрясения площадки).
Боковые
линии кона и полукона должны находиться строго напротив боковых линий
"города" с учётом того, что ширина ограничительных линий "города" и
боковых линий "пригорода" входят в размеры "города", "пригорода", а
ширина ограничительных линий кона и полукона в размеры этих зон не
входит .
Линии разметки шириной 2 см окрашивают краской, контрастирующей с покрытием.
Городок
Городок
изготовляется из дерева в форме цилиндра длинной 200 +/ 1 мм и
диаметром 4850 мм. Торцы городка должны иметь фаску 23 мм и быть
ровными. Городок может быть окрашен.
Бита
Бита
представляет собой круглый стержень длиной не более метра,
произвольного веса и диаметра. Бита собирается из вставок, втулок,
концевого стакана и ручки.
Наиболее целесообразно изготавливать
вставки из древеснослоистого пластика или из кизила. Ручки  из
текстолитовых стержней или из кизила, втулки  из цельнотянутой стальной
трубы. Вставки должны плотно соединяться с втулками и закрепляться
кернением или другим способом крепления. Расстояние между втулками не
должно быть меньше диаметра вставки. Длина втулки не должна быть меньше
двух диаметров вставки. Расстояние от края втулки до места крепления
1015 мм (за исключением крепления ручки). Составные части не должны иметь взаимных перемещений. Для массовых соревнований допускаются биты
из твёрдых пород дерева любой конструкции, обеспечивающей безопасность.
1. Виды соревнований и способы их проведения.
Виды соревнований
Соревнования делят на:



личные;
командные;
личнокомандные.
Вид соревнования в каждом конкретном случае определяется Положением о
соревнованиях.
1. В личных соревнованиях участники выступают индивидуально.
2. В командных соревнованиях участники выступают командами. Состав команды и
порядок проведения игр определяется положением.
3. В
личнокомандных соревнованиях участники могут выступать и в личном, и в
командном первенствах. Победитель соревнований определяется по сумме
очков, набранных участниками команд в личном первенстве, или по сумме
очков, набранных и в личном, и в командном первенствах.
Способы проведения соревнований.
Личные и командные соревнования могут проводиться:





из определённого количества партий;
на выбивание установленного количества фигур;
по круговому способу;
по способу с выбыванием;
по смешанному способу.
Количество выбиваемых фигур и партий определяется положением.
Участники соревнований
Возраст участников В зависимости от возраста участники соревнований делятся на группы:


дети  12 лет и младше;
подростки  1314 лет;
 юноши  1518 лет;
 юниоры  1925 лет;


взрослые  2659 лет;
ветераны  60 лет и старше.
Дети и подростки играют с расстояния 6,5 м  кон и полукон.
Юноши,
юниоры и взрослые играют с расстояния 6,5 м  полукон и 13 м  кон.
Расстояние для игры ветеранов определяется положением.
для участия
в соревнованиях городского уровня и выше каждый игрок должен иметь
справку о допуске к соревнованиям, подписанную врачом и заверенную его
личной печатью или печатью медицинского учреждения. Необходимость
предоставления справки определяется Положением.
Участники
соревнований из младших возрастных групп могут быть допущены к
соревнованиям в старших группах с разрешениями главного судьи при
соответствии их технической подготовки уровню соревнований.
Форма одежды
Участники должны быть одеты в спортивную форму, соответствующую погоде и условиям
проведения соревнований.
Игроки
команд должны быть одеты в единую спортивную форму с соответствующей
эмблемой. Каждый игрок команды должен иметь на спине порядковый номер,
под которым он записан в протоколе. Номер должен быть различим с любого
расстояния в пределах площадки.
Капитан команды должен иметь на рукаве повязку, отличающуюся от формы по цвету или
знак "капитан"
Тренер (представитель)
1. Организации, участвующие в соревнованиях, назначают тренера (представителя) команды.
2. Тренер
является руководителем команды. Он несёт ответственность за соблюдение
спортивного режима, дисциплину, чёткое выполнение спортсменами Правил в
Положения о соревновании.
3. Тренер участвует в жеребьёвке, присутствует на совещаниях судейской коллегии,
если они проводятся совместно с представителями.
4. Тренеру запрещается вмешиваться в действия судей на площадке.
5. Во время игры тренер имеет право находиться при команде.
1. Правила и порядок проведения игры.
Построение и разминка
Перед
началом разминки судья и участники выстраиваются за территорией
площадок, после чего организованно выходят на площадки и становятся на
задней линии "городов" лицом к зрителям. Место между командами занимает
судья.
1. Судьяинформатор (судья) представляет участников игры и судей. Участники
приветствуют друг друга.
2. Во
время разминки судьяинформатор сообщает сведения о командах
(спортсменах), их турнирном положении. Достижениях в прошлых
соревнованиях и рекордах.
3. перед началом игры (по окончании разминки) тренеры или капитаны команд
должны заполнить протокол и поставить свои подписи.
4. При выходе на построение, во время разминки и игры участники должны вести
битвы в одной руке.
5. Игрок
команды, не выступающий на протяжении одной партии. Имеет право на
разминку на свободной площадке. При этом он не должен мешать проведению
соревнований.
Порядок проведения игры
1. Игру
начинает команда (участники) правого "города", далее соперники
выполняют броски поочерёдно, используя в каждом выходе по две биты. 2. Состав
команды и количество участников, играющих в одном заходе, определяется
положением. Очерёдность выхода игроков устанавливает капитан или тренер
команды. В одном заходе каждый игрок может выходить один раз.
3. Все
фигуры начинают выбивать с кона. Если выбит хотя бы один городок, то
остальные выбивают с полукона. Фигура "Письмо" выбивается только с кона.
4. После окончания партии команды (участники) выстраиваются вдоль
боковых линий "городов" лицом друг к другу и после объявления
результата, по сигналу судьи, меняются "городами".
5. Если перед
началом игры в составе команды на два человека меньше, чем необходимо в
одном заходе по Положению, команда не допускается к игре.
6. Игроки обязаны выходить на кон или полукон и возвращаться через боковые линии.
7. Опоздавший
игрок может вступить в игру, уведомив судью, если его фамилия внесена в
протокол. Игрок, фамилия которого записана в протоколе, не имеет права
покидать площадку без разрешения судьи.
8. Участники обеих команд во время выполнения бросков должны находиться сбоку
от своих "городков".
9. Игроку запрещается выполнять в одном заходе два броска одной и той же битой.
10. В
командных играх, в решающей партии после выбивания одной из команд
фигуры "Артиллерия" команды меняются "городками". При этом до перехода
обе команды должны сделать одинаковое количество бросков. Если перед
сменой "городов" в решающей партии у игроков осталась одна бита, то
после перехода он выполняет бросок одной битой, После перехода команды
ставят в своих "городах" очередные фигуры или городки, не выбитые перед
сменой "городов" (в том же положении) и продолжают партию. Если игрок
команды левого "города" выбил (добил) фигуру "Артиллерия" первой битой,
то после перехода он выполняет второй бросок, затем игру продолжает
следующий игрок этой же команды.
11. Команда, играющая неполным
составом, выполняет в каждом заходе на два броска меньше. Невыполненные
броски считаются "потерянными".
12. В первом туре личных
соревнований главный секретарь распределяет игроков по площадкам по
результатам жеребьевки. Во втором туре осуществляется последовательная
смена площадок. На каждой площадке игроки распределяются по парам строго по результатам, показанным за два тура, при этом площадки для каждой
пары определяются жеребьёвкой. Во втором и третьем турах игроки,
показавшие лучшие результаты, выступают последними.
13. Если один
из участников личных соревнований закончил свою партию раньше, то он
ждёт, пока соперник закончит свою. При этом ему разрешается выполнить
разминочные броски в порядке своей очереди. Если отставшему сопернику на
завершение необходимо теоретически не менее пяти бит, то игроки
меняются "городами" и оставшийся соперник завершает партию, после чего
начинает новую.
14. Если городки сдвинутся с места по какойлибо
причине раньше, чем их коснётся бита (или пролетит мимо них), то их
устанавливают в прежнее положение, биту возвращают и бросок выполняют
повторно.
15. Если городки сдвинутся в результате сотрясения
площадки (или от ветра) после броска, когда бита не коснулась городков,
то их восстанавливают в прежнее положение, но биту не возвращают.
16. Если
городок после удара покатился в одну сторону, а потом изменил
направление движения на противоположное, то судья откатывает его на то
место, с которого он покатился обратно.
17. Если после удара
городок раскололся на две части или потерял цилиндрическую форму (более,
чем на половине длины) и большая его часть осталась в городе или
пригороде, бита возвращается, фигура или положение городка
восстанавливаются.
18. Если у команды, играющей в левом "городе", практически не хватает бит для
окончания партии, то игра в этой партии прекращается.
19. Если
игрок играющий левой рукой, сделал промах по фигуре "серп" или "письмо"
и при этом не задел ни один городок, то для следующего за ним игрока,
бросающего правой рукой, эти фигуры переставляются. И наоборот.
20. Соревнования (игра) могут быть временно прерваны (отменены):



изза неудовлетворительной подготовки площадок;
изза неблагоприятных метеорологических условий;
для
оказания медицинской помощи травмированным (заболевшим) участникам
соревнований. Если перерыв в игре был не более 15 минут, то игра возобновляется сразу, без разминки, а если более 15 минут, то игра
игрокам предоставляется пятиминутная разминка, после чего игра
возобновляется с прерванного положения партии. Если перерыв длился более
двух часов, то прерванная партия начинается заново, а счёт партий,
сыгранных до перерыва сохраняется. Если игра переносится на другой день,
то результаты сыгранных партий аннулируются.
1. В
соревнованиях детей и подростков городки, выкатившиеся к штрафной линии
на расстояние менее 40 см, ставят на расстояние 40 см от штрафной линии
по центру "пригорода". В соревнованиях детей также городки
устанавливаются вертикально.
2. За нарушение Правил участник
получает предупреждение судьи. В случае повторного нарушения он
(команда) наказывается лишением броска (не произведенный бросок
считается "потерянным").
3. За неспортивное поведение участник удаляется судьёй до конца игры, а главным
судьёй  до конца соревнований.
4. По
окончании встречи судья выстраивает игроков без бит вдоль задник линий
"городов" лицом к зрителям. После объявления результатов игроки и судья
обмениваются рукопожатиями и покидают площадку.
6.3.Выбитый и невыбитый городок
1. Городок
считается выбитым, если он полностью вышел за пределы "города" или
"пригорода" в любом направлении, кроме штрафной зоны.
2. Городки (городок), выкатившиеся за пределы "города" и "пригорода" и
вкатившиеся обратно, считаются выбитыми.
3. Положение
городка, остановившегося рядом с границей "города" и "пригорода" с
внешней стороны, судья определяет визуально, глядя сверху по вертикали.
Если виден просвет между линией и городком, то городок считается
выбитым. В сомнительных случаях рядом с городком на внешней кромке линии
ставят вертикально другой городок и, если городки не соприкасаются,
городок считается выбитым.
4. Положение городка, задевшего при вращении линии "города" или "пригорода",
определяется после полной его остановки.
5. Городок,
вкатившийся в "пригород" на расстояние менее 20 см от штрафной линии
или выкатившийся за неё, устанавливается на расстояние 20 см от штрафной линии параллельно ей против центра "города", если из фигуры выбит хотя
бы один городок. Если таких городков несколько, то они устанавливаются
встык друг к другу. Городок (городки), коснувшийся покрытия над штрафной
зоной, становится на штрафную отметку. Если из фигуры не выбит ни один
городок, то все городки, вкатившиеся в "пригород" на расстояние менее 40
см от штрафной линии, устанавливаются на расстояние 40 см от штрафной
линии. Если какойлибо городок, находящийся в "пригороде, мешает"
установке другого городка на штрафную отметку, он минимально сдвигается в
направлении лицевой линии без изменения ориентировки.
6. Городки,
выкатившиеся в "пригород", но не дошедшие до штрафной отметки, остаются
в занятом положении. Во всех случаях, когда существует реальная
возможность "штрафного" броска или смещения городков по другой причине,
их положение судья обязан отмечать мелом или карандашом.
7. Городок,
подкатившийся к штрафной линии на расстояние менее 40 см при выбивании
фигуры "Письмо", ставят на расстоянии 40 см от штрафной линии
параллельно ей напротив места, ранее занимаемого этим городком,
независимо от количество выбитых городков.
8. Если выбитый
городок, вернувшись в пределы "города" или "пригорода", помешал движению
других городков, то положение городков до броска восстанавливаются при
этом игроку возвращается бита.
9. Если два города сталкиваются в "городе" или "пригороде" и после этого
расходится, то фиксируется их окончательное положение.
10. До объявления результата броска запрещается:



убирать или останавливать городки, находящиеся вблизи "города" или "пригорода";
подметать "город" или "пригород"
становиться
на листы покрытия "города" и "пригорода". Если эти нарушения повлияли
на результата броска, команда (участник), допустившая нарушение,
наказывается тем, что городок (городки) , выкатившиеся в результате
нарушения, устанавливаются на краю линии в месте его выхода.
1. Положение городка, катившегося по другому городку, определяется после его
остановки.
2. Если
возвратившийся в город выбитый городок коснулся уже остановившегося
городка и при этом изменил его положение, то последний возвращается в
прежнее положение. В этом случае бита игроку не возвращается, а возвратившийся в город выбитый городок убирают.
"Потерянный" бросок
Бросок считается "потерянным", а расположение городков восстанавливается, если:



бросок выполнен до свистка судьи;
бита коснулась штрафной зоны или покрытия над ней;
игрок в одном заходе командной игры совершил бросок в третий раз или более.
"Потерянным"
считается также бросок, если игрок в период от начала замаха до
приземления биты наступил на ограничительную линию (планку) или за неё и
коснулся любой частью тела поверхности вне зоны кона (полукона0. В этом
случае положение городков до удара может не восстанавливаться. Решение
не должно быть выгодно участнику (команде) нарушившему Правила.
Выигрыш партии и конечный результат игры.
1. Партия
считается выигранной той командой, которая выбила меньшим количеством
бит все фигуры данной партии. При равном количестве бит, затраченных на
выбивание всех фигур, партия считается ничейной. Когда во время игры
пропущена фигура, то:





если пропуск фигуры обнаружен до
постановки фигуры "письмо", то пропущенная фигура становится сразу же
после освобождения "города" от городков;
если пропуск фигуры
обнаружен во время выбивания фигуры "Письмо", то становится пропущенная
фигура; броски, произведённые по фигуре "Письмо", считаются
"потерянными" и фигура "Письмо" выбивается заново;
если пропуск
фигуры в личных соревнованиях обнаружен после окончания партии, то к
результату партии прибавляется четыре биты за каждую пропущенную фигуру;
если нарушение очерёдности выхода игроков или пропуск фигуры
обнаружены после окончания игры, то в партии, сыгранной с нарушением и
во всех несыгранных партиях команде, допустившей нарушение,
засчитывается поражение, а результат игры определяется с учётом партий,
сыгранных без нарушений;
если нарушение очерёдности выхода
игроков или пропуск фигуры обнаружены до объявления судьёй результата
игры, то в партии, сыгранной с нарушением, команде, допустившей нарушение, засчитывается поражение, и игра продолжается.
Игра выиграна одной из команд, если:


в игре из трёх партий счёт: 2:0, 2:1, 2,5:0,5;
в игре из пяти партий счёт 3:0, 3:1, 3:2, 3,5:1,5, 3,5:0,5; При счёте 1,5:1,5 и 2,5:2,5
соответственно результат игры  ничья.
1. Определение результата соревнований.
1. В
соревнованиях на выбивание установленного количества фигур места
участников определяются по наименьшему количеству бит. При равном
количестве бит у нескольких участников победитель определяется по
наименьшему количеству бит, затраченных на выбивание фигур:




третьего тура;
второго тура;
последней партии третьего тура;
"Пулемётное гнездо", "Часовые", "Тир", "Письмо" во всех партиях соревнования.
В
соревнованиях, проводимых по круговому способу, места команд
определяются по количеству набранных очков. Количество очков,
вычисляемых по результатам игры, определяется Положением. При равенстве
суммы очков у нескольких команд победитель определяется:



по сумме очков, набранных в играх между ними;
по разности выигранных и проигранных партий во всех играх соревнований;
по среднему техническому результату в выигранных и ничейных партиях во всех
играх соревнования.
В соревнованиях, проводимых по системе с выбыванием, при ничейном счёте победитель
определяется:



по лучшей партии;
по наименьшей сумме бит, затраченных в выигранных партиях;
по наименьшей сумме бит, затраченной во всех партиях на выбивание фигур
"Пулемётное гнездо", "Часовые", "Тир", "Письмо". 1. Упрощённые правила.
Массовые
соревнования в коллективах физкультуры, молодёжных и детских лагерях,
местах отдыха могут проводиться по упрощённым правилам. При этом
рекомендуется сохранить размеры площадки. Состав команды может быть
менее пяти человек. Городки и биты могут не соответствовать требованиям
Правил. Особое внимание необходимо обращать на обеспечение безопасности
участников и зрителей. Определить победителя можно по количеству выбитых
городков ограниченным количеством бит. В командных и личных
соревнованиях ведение протокола не обязательно, достаточно записать в
таблицу конечный результат игры.
Ссылки на сайты по игре в городки
http://www.gorodki.com.ru/

intro:
Суть
игры — бросками бит (палок) выбить из «города» (отсюда и название)
поочередно определенное количество фигур, составленных из 5 городков —
цилиндрических столбиков из березы, липы, бука. Главная задача —
затратить на выбивание 15-ти фигур как можно меньше бросков. Кто по
итогам трех туров использовал меньше попыток, тот и победил.
Краткое описание игры в городки
Перед
началом игры бросают жребий. Выигравший жребий имеет право выбрать
подачу или сторону площадки. Игра начинается с правого поля подачи. Удар
при подаче по волану производится только снизу, в момент удара обод
ракетки не должен подниматься выше линии пояса.
Игра в городки. ГородошныеСуть
игры — бросками бит (палок) выбить из «города» (отсюда и название)
поочередно определенное количество фигур, составленных из 5 городков —
цилиндрических столбиков из березы, липы, бука. Главная задача —
затратить на выбивание 15-ти фигур как можно меньше бросков. Кто по
итогам трех туров использовал меньше попыток, тот и победил.
Краткое описание игры в городки
Перед
началом игры бросают жребий. Выигравший жребий имеет право выбрать
подачу или сторону площадки. Игра начинается с правого поля подачи. Удар
при подаче по волану производится только снизу, в момент удара обод
ракетки не должен подниматься выше линии пояса.
Игра в городки. Городошные

title: Правила игры городки


extracted_text:
Правила игры стритбол
ПРАВИЛА NIKE
1. Площадка.
Площадка ограничена периметром 8 метров в ширину и 10 метров в длину и размечена
оранжевой краской согласно схеме. На площадке находится один баскетбольный щит на
стойке.
2. Игровые положения
2.1 Мяч, заброшенный изза пределов выпуклой стороны 3х очковой дуги оценивается 3
мя очками; 2мя очками, если заброшен с игры из зоны, ограниченной дугой и границами
корта где расположено кольцо; и 1им очком если это результативный штрафной бросок.
2.2. Игра длится 6 минут грязного времени или до 22 очков, набранных одним из игроков.
2.3. Игрок, начинающий игру, определяется жребием (подкидыванием монеты).
2.4. Игрок, опоздавший к началу игры более чем на 2 минуты, подлежит дисквалификации.
Если двое участников встречи опаздывают более чем на 2 минуты, то
дисквалифицируются оба.
2.5. В случае ничейного исхода основного времени, игроки играют до первого
заброшенного мяча. Игрок, начинающий овертайм, определяется аналогично ситуации
«спорный мяч» (см. Пункт 2.8).
2.6. После заброшенного одним игроком мяча соперник получает право на владение мячом
изза трехочковой дуги. Игра начинается через «чек».
2.7. В случае смены контроля над мячом в процессе атаки одного из игроков игрок,
получивший мяч, не имеет права атаковать корзину прежде, чем выведет мяч за 3х
очковую дугу, на что игроку отводится 5 секунд. При этом игрок обязан выходить за 3х
очковую дугу обеими ногами. 10ти секундное время на атаку начинает отсчитываться,
когда мяч и обе ноги игрока пересекли 3х очковую дугу при выходе за неё.
2.8. В ситуации «спорный мяч» игрок, которому предоставляется право на владение
мячом, определяется следующим образом: игрок, последним контролировавший мяч перед
возникновением ситуации «спорный мяч», совершает бросок с любого места изза 3х
очковой дуги – если бросок точен, он получает право на владение мячом, если неточен, это
право получает соперник.
2.9. Игроки не имеют права брать таймаут.
3. Судьи
3.1. Игру обслуживает один судья и один помощникхронометрист.
3.2. Судья осуществляет полный контроль над игрой. Основные обязанности судьи:
проведение процедуры жеребьевки в ситуации «начало игры», «спорный мяч» и в
подобных ситуациях; определение игрока, имеющего право на владение мячом, в
ситуациях, когда это требуется; ведение счета игры; определение ситуации «спорный
мяч»; фиксирование всех нарушений (пробежка, неправильное ведение, аут и т. д.), а
также всех фолов. 3.3. Судья определяет необходимость объявления медицинских и технических таймаутов.
4. Нарушения и фолы.
4.1. Все фолы объявляет судья.
4.2. Игрок, совершивший в одной игре 2 неспортивных фола или 2 технических фола,
дисквалифицируется.
4.3. Количество персональных фолов, которые может получить игрок, не будучи
дисквалифицированным, не ограничено.
4.4. Фолы игрока при броске, а также все персональные фолы, начиная с пятого,
наказываются предоставлением сопернику права на 2 штрафных броска (исключение: в
случае фола при попытке трехочкового броска пробиваются 3 штрафных). После
пробития мяч переходит к игроку, совершившему фол (исключение пункт 4.6). После того
как зафиксирован фол, игроку отводится 5 секунд на выполнение штрафного броска.
4.5. Технические фолы наказываются 1 штрафным броском каждый.
4.6. После неспортивных или технических фолов мяч остается у игрока, исполнявшего
штрафной бросок.
4.7. Игрок, нанесший умышленную травму сопернику, подлежит безусловной
дисквалификации.
5. Дополнения.
При появлении кровотечения у игрока судья обязан моментально прервать игру и
объявить технический таймаут. Игрок должен немедленно покинуть площадку и
обратиться к врачу.
ПРАВИЛА ADIDAS Крутой
1. Состав команды.
adidas Streetball  игра 3 на 3. Команда состоит из 4 игроков (3 полевых и 1 запасной). Во
время турнира нельзя изменять заявленный состав команды.
2. Начало игры.
Игра начинается вбрасыванием изза ограничительной линии, противоположной от кольца.
Право начать игру определяется жребием.
3. Окончание игры.
Игра заканчивается:
3.1 По истечении 20 минут игрового времени
3.2 Когда одна из команд набирает 16 очков
3.3 Когда разница в счете составляет 8 очков.
Примечание 1: В случае ничейного счета по истечении 20 минут игра продолжается до
первого заброшенного мяча.
Примечание 2: В случае проведения игр в подгруппах за победу команда получает 2 очка,
за поражение  1 очко, за победу с разницей 8 и более очков  3 очка. За неявку команда
получает 0 очков, а ее пришедший противник  2 очка.
Примечание 3: Капитан победившей команды отвечает за доставку протокола игры в
судейскую коллегию.
4. Заброшенные мячи.
4.1 За каждый результативный бросок с игры из зоны ближе шестиметровой линии (6,2 м) и за штрафной бросок команде засчитывается 1 очко. За бросок изза шестиметровой линии
засчитывается 2 очка.
4.2 После каждого попадания мяч передается оборонявшейся команде, и игра
возобновляется согласно п. 6.1.
4.3 Для того, чтобы мяч был засчитан, его после вбрасывания должны коснуться два
игрока атакующей команды.
4.4 После перехвата мяч выводится за шестиметровую линию. Если мяч не выведен,
набранное очко не засчитывается и мяч передается противоположной команде.
5. Замены.
Количество замен не ограничено. Запасной игрок может вступить в игру только после
заброшенного мяча или перед вбрасыванием. После замены игра возобновляется согласно
п. 6.1.
6. Вбрасывание.
6.1 После заброшенного мяча игра возобновляется изза шестиметровой линии.
Нападающий должен дать коснуться мяча игроку обороняющейся команды. Таким же
образом мяч вводится в игру после фола, после штрафного броска, после нарушения
правил атакующей командой.
6.2 После аута мяч вводится в игру путем вбрасывания в точке, ближайшей к той, где мяч
покинул площадку.
7. Нарушения.
Применяются следующие правила: пробежка, двойное ведение, прыжок с мячом, правило
5ти секунд, правило 30ти секунд. После нарушения мяч передается противоположной
команде, и игра возобновляется согласно п. 6.1. За бросок сверху  дисквалификация
игрока. (Мяч не засчитывается и назначается штрафной).
8. Спорный мяч.
В случае возникновения спорной ситуации владение мячом определяется жребием. Только
капитан команды может выступать от имени своей команды и подавать жалобы в случае
возникновения разногласий. Разногласия считаются разрешенными после возобновления
игры.
9. Фолы и штрафные броски.
Фолы объявляются игроком, против которого совершен фол. После фола мяч передается
команде, против которой нарушены правила. После 6 командных фолов за любой фол в
нападении назначается 1 штрафной бросок, после которого мяч передается
провинившейся команде. При этом пострадавший игрок имеет право выбора между
штрафным броском и владением мячом.
В случае умышленного или грубого фола назначается 1 штрафной бросок (вне зависимости
от количества командных фолов) и мяч остается у пострадавшей команды. Игрок,
совершивший 2 умышленных фола, дисквалифицируется до окончания игры.
Если после фола мяч попадает в кольцо, то засчитывается очко и записывается фол,
штрафной бросок пробивается только после 6 командных фолов или в случае
умышленного фола.
После фола и штрафных бросков игра возобновляется согласно п. 6.1. В случае
применения силы обе команды дисквалифицируются и выбывают из соревнований.
10. Таймауты. Команда имеет право на два 30ти секундных таймаута. Время игры останавливается
только, если таймаут взят в последние 3 минуты игры.
11. Судьянаблюдатель.
Судьянаблюдатель засекает время, ведет протокол игры и разрешает спорные ситуации.
Судьянаблюдатель сам определяет умышленные фолы. Другие нарушения и фолы он
лишь подтверждает. В случае необходимости он может взять судейство игры полностью на
себя.
ПРАВИЛА REEBOK
1. Размеры и оборудование.
1.1. Площадка ограничена традиционной центральной линией, т.е. представляет собой
половину традиционной баскетбольной площадки с одной корзиной.
2. Судьи.
2.1. Игру обслуживает один судья.
2.2. Судья осуществляет полный контроль над игрой (как при традиционном судействе).
Основные обязанности судьи: проведение процедуры жеребьевки в ситуации "начало
игры", "спорный мяч" и в подобных ситуациях; определение команды, имеющей право на
владение мячом, в ситуациях, когда это требуется; ведение счета игры; отсчет игрового
времени; предоставление таймаутов и замен; определение ситуации "спорный мяч";
фиксирование всех нарушений (пробежка, неправильное ведение, аут и т. д.), в также всех
фолов.
3. Команды.
3.1. Команда состоит из 4 человек – 3 игроков и 1 запасного.
3.2. Капитаном может быть любой из 4 членов команды.
4. Игровые положения
4.1. Заброшенный мяч оценивается: 1 очком, если заброшен с игры из традиционной
двухочковой зоны; 2 очками, если заброшен с игры из традиционной трехочковой зоны
(исключение – см. п. 4.4); 1 очком, если это результативный штрафной бросок.
4.2. Игра длится 10 минут или до момента, когда одна из команд наберет 21 очко
(исключение – см. п. 4.4). При упорной борьбе и незначительной разнице (на усмотрение
судьи) в счете последнюю минуту игры проводят в режиме "чистого" времени.
4.3. Команда, начинающая игру, определяется жребием.
4.4. В случае текущего счета 20:20 команды играют "баланс" (тайбрейк), т.е. игра идет до
преимущества одной из команд в 2 очка, причем любой результативный бросок
оценивается 1 очком.
4.5. В случае равного счета по истечении 10 игровых минут команды играют
дополнительный период до первого заброшенного мяча. Команда, которой
предоставляется владение мячом в начале дополнительного периода, определяется так же,
как команда, имеющая право на владение мячом в ситуации "спорный мяч" (см. п. 4.11).
Если в течение 3 минут дополнительного периода мяч не заброшен, команда, определенная
новым жребием, совершает бросок с любого места в традиционной трехочковой зоне для
определения победителя.
4.6. Замены разрешены обеим командам в любой момент, когда мяч мертвый, в т.ч. если
после нарушения право на владение мячом имеет команда соперников. Просьбу о замене
капитан команды высказывает судье. 4.7. Каждая команда в течение игры имеет право на один 30 секундный перерыв.
Возможность для минутного перерыва появляется тогда же, когда и возможность для
замены (см. п. 4.6). Перерыв у судьи запрашивает капитан команды.
4.8. После заброшенного одной командой мяча командасоперник получает право на
владение мячом в традиционной трехочковой зоне. Игрок этой команды должен передать
мяч сопернику для проверки ("чека"); получив его обратно, он имеет право совершать
любые игровые действия, включая атаку корзины.
4.9. После фола или нарушения команда, получившая право на владение мячом, начинает
игру в традиционной трехочковой зоне, как в п. 4.8.
4.10. В случае смены командного контроля мяча в процессе игры команда, команда
получившая контроль над мячом, не имеет права атаковать корзину прежде, чем выведет
мяч в традиционную трехочковую зону.
4.11. В ситуации "спорный мяч" команда, которой предоставляется право на владение
мячом, определяется следующим образом: любой из игроков команды, которая последняя
контролировала мяч перед возникновением ситуации "спорный мяч", совершает бросок с
любого места в традиционной трехочковой зоне – если бросок точен, его команда
получает право на владение мячом, если неточен, это право получает командасоперник.
5. Нарушения и фолы.
5.1. Правило трех секунд не действует.
5.2. Все фолы объявляет судья.
5.3. Игрок, совершивший в одной игре 2 неспортивных фола или 2 технических фола за
любые действия, дисквалифицируется до конца игры. Команда, два игрока которой
получили по два неспортивных или технических фола, дисквалифицируется до конца
турнира.
5.4. Технические и неспортивные фолы наказываются 1 штрафным броском каждый, и мяч
остается у команды, исполнившей наказание.
5.5. В случае драки на площадке командаинициатор или обе участвующие команды могут
быть дисквалифицированы до конца турнира по совместному решению судьи,
обслуживающего игру, и главного судьи соревнований.
5.6. Количество персональных фолов, которые может получить игрок, не будучи
дисквалифицированным, не ограничено.
5.7. Все фолы команды наказываются предоставлением команде соперников права на 1
штрафной бросок (исключение: в случае фола при попытке двухочкового броска
пробиваются 2 штрафных), после чего игроки обеих команд имеют право участвовать в
борьбе за подбор. Штрафной бросок выполняет игрок, против которого был совершен
фол. После того, как зафиксирован фол, ему отводится 5 секунд на пробитие штрафного
броска. За эти 5 секунд остальные игроки должны занять правильные позиции для
подбора. В случае, если штрафной бросок неудачен: команда, выполнявшая штрафной
бросок, имеет право атаковать корзину сразу; команда соперник должна сначала вывести
мяч в традиционную трехочковую зону. В случае технического фола или фола типа
"драка" (F) штрафной бросок выполняет любой из игроков пострадавшей команды,
присутствовавших на площадке в момент совершения фола.
6. Дополнения.
При появлении кровотечения у игрока судья обязан моментально прервать игру и
объявить технический таймаут. Игрок должен немедленно покинуть площадку и
обратиться к врачу. Как можно скорее должна последовать замена.

intro:
. Площадка.
Площадка ограничена периметром 8 метров в ширину и 10 метров в длину и размечена оранжевой краской согласно схеме. На площадке находится один баскетбольный щит на стойке.

2. Игровые положения
2.1 Мяч, заброшенный из-за пределов выпуклой стороны 3-х очковой дуги оценивается 3-мя очками; 2-мя очками, если заброшен с игры из зоны, ограниченной дугой и границами корта где расположено кольцо; и 1-им очком если это результативный штрафной бросок.
2.2. Игра длится 6 минут грязного времени или до 22 очков, набранных одним из игроков.
2.3. Игрок, начинающий игру, определяется жребием (подкидыванием монеты).
2.4. Игрок, опоздавший к началу игры более чем на 2 минуты, подлежит дисквалификации. Если двое участников встречи опаздывают. Площадка.
Площадка ограничена периметром 8 метров в ширину и 10 метров в длину и размечена оранжевой краской согласно схеме. На площадке находится один баскетбольный щит на стойке.

2. Игровые положения
2.1 Мяч, заброшенный из-за пределов выпуклой стороны 3-х очковой дуги оценивается 3-мя очками; 2-мя очками, если заброшен с игры из зоны, ограниченной дугой и границами корта где расположено кольцо; и 1-им очком если это результативный штрафной бросок.
2.2. Игра длится 6 минут грязного времени или до 22 очков, набранных одним из игроков.
2.3. Игрок, начинающий игру, определяется жребием (подкидыванием монеты).
2.4. Игрок, опоздавший к началу игры более чем на 2 минуты, подлежит дисквалификации. Если двое участников встречи опаздывают

физическая культура

group: Дисциплины

title: Правила игры стритбол


extracted_text:
Правила игры в лапту.
         В лапту играют две команды по 6 человек.
 Цель одной команды, находящейся в "городе", совершить как можно больше перебежек за
линию "кона" и обратно.
Делать перебежку можно после выполнения правильного удара битой по мячу.
         Каждая такая перебежка приносит команде 2 очка, выполнение ударов производится
игроками "города" поочередно из зоны удара.
       Один игрок выполняет удар,  другой игрок этой же команды подбрасывает ему мяч.
Подбрасывающим может быть любой из шести игроков команды.
На удар дается две попытки.
         Если одна из двух попыток была правильной, пробивший игрок имеет право на
перебежку, а может дождаться ударов следующих игроков в зоне перебежки.
        Игрок, выполнивший неправильный удар, имеет право бежать только после
правильного удара одного из последующих игроков.
        Игрок, совершивший перебежку за линию «кона», может там остаться и возвратиться
обратно после одного из последующих ударов.
         Удар считается правильным, если мяч вышел за пределы штрафной зоны, но не
пересёк боковых линий по воздуху.
         Мяч, попавший в площадку за штрафной линией и отскочивший за пределы поля, а
так же вылетевший за линию «кона» считается правильным.

 Вторая команда располагается в «поле».
        Её цель  не дать сопернику выполнить перебежку и как можно скорее занять «город».
Сделать это можно при помощи «осаливания» /попадания/ мячом в любую часть тела
бегущего, без отскока от земли, при этом мяч должен быть выпущен из руки.
       До удара игроки «поля» могут находиться в любом месте площадки, кроме штрафной
зоны.
       После удара имеют право двигаться в любом направлении, а так же передавать мяч
друг другу для «осаливания».
      «Осалив» соперника игроки «поля» должны занять «город», «осаленные» могут
отыграться.
        Отыграться  можно неограниченное количество раз, пока все игроки одной из команд
не окажутся за линией «города» или «кона».
       Игроки «поля» могут набирать очки,  ловя мяч с воздуха («свеча»).
«Свеча» одно очко.

       Игра состоит из двух таймов по 1530 минут в зависимости от возраста игроков.
Выигрывает команда,  набравшая наибольшее количество очков.
Можно:
     •  Каждый игрок команды «города» получает право на следующий удар каждый раз
после того, как сбегает за линию «кона» и вернется в «город».
     •  Совершать перебежки после хорошего удара по мячу могут сразу несколько игроков.
     •  Для обратных перебежек с линии «кона» до «города» игроки могут дожидаться
наиболее благоприятного момента при удачном ударе по мячу их товарищем по команде.
     •  Игроки команды «поля» имеют право бегать с мячом по всему полю и перебрасывать
мяч один другому.
  Смена команд без борьбы
Она производится в тех случаях, когда: 1. У бьющей команды не осталось игрока с правом на удар.
2. Бьющий наступает на линию города или какуюто другую (т.е. выходит за пределы
зоны бьющего) в момент самого удара или попытки.
3.   Ктолибо   из   игроков   города   наступает   на   линии,   ограничивающие   зоны,   или
заступает за них в момент удара или попытки.
4. В момент удара ктолибо из игроков находится не в своей зоне:
а) уже бивший игрок в зоне очередности, а не в зоне бегущих;
б) в поле, после смены команд без борьбы или еще не завершив перебежку;
5. Во время удара лапта вылетела в поле из рук бьющего.
6. Игрок бьющих, начав перебежку, оставил лапту (биту) в поле, а не в городе. Если
бита касается линии города, то считается, что она оставлена в нем.
7. Игрок бьющих, ожидающий удачного удара своего партнера (в пригороде), выбежал
на поле не из пригорода, а из любой другой зоны, или до удара по мячу.
8. Игрок бьющих при перебежке выбежал за боковую линию поля, или наступил на нее.
9. Игрок бьющих, начав перебежку, возвратился обратно за линию города или кона
(или наступил на нее).
10. Команда бьющих получила штрафное очко.
11.   В   команде   бьющих   во   время   игры   (в   игровых   зонах)   оказалось   более   шести
игроков.
Смена команд должна производиться быстро (бегом).
При этом игроки, занявшие город, сразу, не дожидаясь, пока водящие займут места в
поле, начинают выполнять удар.

       •  Игрокам команды «поля» запрещается мешать перебегающим.
     •  Перебегающим игрокам запрещается пересекать боковые линии площадки.
Нельзя:
Площадка
         Площадка для игры в русскую лапту представляет собой прямоугольник шириной 25
35 м и длиной 4050 м в зависимости от возраста игроков.
Линии:
         Линия города, штрафная линия, линия кона.
На расстоянии 1,5 м от линии «города», с правой стороны площадки,  чертится линия
«пригорода» (штрафная) длиной 3 м.
По концам линий, отмечающим «город», «кон» и «пригород», ставится по флажку.
Зона очередности, зона удара/ 5 м /, зона перебежки, штрафная зона /10 м /.
Зоны очередности могут быть оборудованы скамейками
Зоны:
         Ширина "города" 5м.
        Бита для удара должна быть цельной и деревянной.
Длина 60110см, диаметр в широкой части не более 5см, в узкой части не менее 3см. Конец
рукоятки должен иметь утолщение.
Бита
         Конфигурации бит могут быть различными.
         В игре используется мяч для игры в большой теннис, а так же аналогичные
резиновые и другие мячи, длина окружности которых 20 см, а вес до 60 г. Площадка
для игры Она состоит из игрового поля и примыкающих к нему города и кона. Город разделен
на   3   равные   зоны:   очередности,   бьющего   и   бегущих   (пригород).   В   поле   выделяют
штрафную зону, в которой не должно быть игроков в момент удара по мячу.
В случае если в зону бьющего попадают футбольные ворота, которые препятствуют
удару, то ее разрешается перенести в сторону зоны бегущих. Поле прямоугольной формы
должно быть ровным и может иметь любое покрытие.
1 – зона очередности
2 – зона бьющего
3 – зона бегущих (пригород)
Размеры поля для игроков 14 лет и старше (911 классы) — 5060 х 3040 м, штрафная
линия на расстоянии 12–15 м от линии города.
Для игроков 10–13 лет (5–8 классы) — 3040 х 1520 м, штрафная — 6–9 м.
Для игроков 9 лет (3–4 классы) — 18 x 11 м (спортзал), штрафная — дуга радиусом 6
м.
Глубина зон города и кона — 3–5 м. Ширина линий — 4–5 см.
4. Инвентарь и оборудование
Лапта (палкабита) — выполнена из дерева, ее размеры и форма зависят от возраста
участников: для игроков 9–11 лет (3–6 классы) — бита № 1; для игроков 12–13 лет (7–8
классы) — бита № 2.
Для игры в условиях школы и для тренировки игроков 12–13 лет — бита № 3. Для игроков 14 лет и старше — бита № 4.
Для игр в спортивном зале всех возрастных групп (до 14 лет) — бита № 1.
Игроки 14 лет и старше используют кусок шланга длиной 40 см и  2,5–3 см.
В игре от начала и до конца всеми игроками обеих команд используется одна бита.
Замена ее осуществляется только в случае неисправности. До начала игры первый судья
проверяет соответствие биты правилам соревнований, а во время игры контролирует ее
исправность.

file_name: pravila_igry_v_laptu (1).docx

intro:
В лапту играют две команды по 6 человек.
 Цель одной команды, находящейся в "городе", совершить как можно больше перебежек за линию "кона" и обратно.
Делать перебежку можно после выполнения правильного удара битой по мячу.

         Каждая такая перебежка приносит команде 2 очка, выполнение ударов производится игроками "города" поочередно из зоны удара.
       Один игрок выполняет удар,  другой игрок этой же команды подбрасывает ему мяч. Подбрасывающим может быть любой из шести игроков команды.
На удар дается две попытки.
         Если одна из двух попыток была правильной, пробивший игрок имеет право на перебежку, а может дождаться ударов следующих игроков в зоне перебежки.
        Игрок, выполнивший неправильный удар, имеет право бежать только после правильного удара одного из последующих игроков.
        Игрок, совершивший перебежку за линию «кона», может там остаться и возвратиться обратно после одного из последующих ударов.В лапту играют две команды по 6 человек.
 Цель одной команды, находящейся в "городе", совершить как можно больше перебежек за линию "кона" и обратно.
Делать перебежку можно после выполнения правильного удара битой по мячу.

         Каждая такая перебежка приносит команде 2 очка, выполнение ударов производится игроками "города" поочередно из зоны удара.
       Один игрок выполняет удар,  другой игрок этой же команды подбрасывает ему мяч. Подбрасывающим может быть любой из шести игроков команды.
На удар дается две попытки.
         Если одна из двух попыток была правильной, пробивший игрок имеет право на перебежку, а может дождаться ударов следующих игроков в зоне перебежки.
        Игрок, выполнивший неправильный удар, имеет право бежать только после правильного удара одного из последующих игроков.
        Игрок, совершивший перебежку за линию «кона», может там остаться и возвратиться обратно после одного из последующих ударов.

title: Правила игры в лапту


extracted_text:
Что такое минибаскетбол?

Минибаскетбол — игра с мячом для детей в возрасте до 12 лет.
В 1948 году американский учитель Джей Арчер, впервые применив облегченные мячи и
снизив высоту колец, скорректировал правила игры в баскетбол специально для детей.
Легенда гласит, что на эту мысль его, якобы, навел бинокль, который оказался у него в
руках во время просмотра одной из игр. Будто бы он случайно посмотрел в него с обратной
стороны и увидел крохотных человечков, быстро передвигающихся по площадке.
Но только в 1967 году по инициативе лидеров мирового баскетбола — испанца Анселмо
Лопеса, англичанина Вильяма Джонса и француза Роберта Бюснеля минибаскетбол
получил официальное международное признание. Эта инициатива исходила от самых
высших функционеров мирового баскетбола. И через год в ФИБА был образован
Международный комитет по минибаскетболу.

ОФИЦИАЛЬНЫЕ ПРАВИЛА МИНИБАСКЕТБОЛА
ПРАВИЛО 1. ИГРА
Статья 1. МИНИБАСКЕТБОЛ
Минибаскетбол  игра, основанная на баскетболе, для мальчиков и девочек в возрасте до
12 или менее лет в год начала соревнований.
Статья 2. ОПРЕДЕЛЕНИЕ
Целью игры каждой команды является  забросить мяч в корзину соперника и помешать
другой команде овладеть мячом и набрать очки, согласно Правил игры.
ПРАВИЛО 2. РАЗМЕРЫ И ОБОРУДОВАНИЕ
Статья 3. РАЗМЕРЫ ИГРОВОЙ ПЛОЩАДКИ
Площадка для игры представляет собой полностью гладкий и без препятствий
прямоугольник.
Размеры: 28 м в длину и 15 м в ширину.
Другие размеры могут быть использованы при сохранении следующих пропорций: 26м х
14м; 24м х 13м; 22м х 12м; 20м х 11 м . Статья 4. ЛИНИИ РАЗМЕТКИ
Линии разметки игровой площадки для минибаскетбола такие же, как и для обычной
баскетбольной площадки, за исключением:
а) линии штрафного броска должны находиться на расстоянии 4х метров от проекции
щитов на площадку;
б) нет трехочковой линии.
Все линии должны быть в ширину 5 см и хорошо видны.
Статья 5. ЩИТЫ
Каждый из двух щитов должен иметь гладкую поверхность, сделан из упругого дерева или
соответствующего прозрачного материала, размером 1.20 см в длину и 0.90 см в ширину.
Статья 6. КОРЗИНЫ
Корзины состоят из колец и сеток. Каждая из двух корзин прикрепляется на высоте 2.60 м .
Статья 7. МЯЧ
Мяч должен быть сферическим, с верхним покрытием из кожи, резины или синтетического
материала и иметь окружность от 68 см до 73 см с весом в пределах 450500 гр.
Статья 8. ТЕХНИЧЕСКОЕ ОБОРУДОВАНИЕ
Техническое оборудование должно быть предусмотрено следующее:
а) игровые часы;
б) официальный Протокол игры;
в) пронумерованные указатели фолов от 1 до 5, чтобы обозначать количество персональных
фолов, набранных игроком;
г) микрофон или громкоговоритель;
д) стрелка (указатель) поочередного владения мячом.
ПРАВИЛО 3. СУДЬИ И ИХ ОБЯЗАННОСТИ
Статья 9. СУДЬИ
Два или три судьи в поле следят за выполнением игроками Правил игры, определяют
нарушения, засчитывают или не засчитывают попадания мяча в корзину во время игры или
со штрафных бросков, управляют игрой, согласно Правил. Статья 10. СЕКРЕТАРЬ
Секретарь  ответственный за Протокол игры. Он в хронологическом порядке регистрирует
очки, набранные с игры или при пробитии штрафных бросков, а также фолы по указанию
судьи, с помощью указателей фолов демонстрирует число персональных нарушений,
совершенных каждым игроком.
Статья 11. СЕКУНДОМЕТРИСТ
Секундометрист контролирует время игры и сигнализирует об окончании каждого периода.
ПРАВИЛО 4. ИГРОКИ, ЗАПАСНЫЕ И ТРЕНЕРЫ
Статья 12. КОМАНДЫ
Каждая команда должна состоять из 10 игроков: 5 основных и 5 запасных. Основным
игроком является тот, кто находится на площадке и имеет право играть. В другом случае
он считается запасным игроком.
Статья 13. ТРЕНЕРЫ
Тренер  руководитель команды. Он в корректной и дружеской форме дает советы своим
игрокам со скамейки запасных и назначает замены игроков.
Ему помогает капитан команды, являющийся одним из игроков.
Статья 14. ФОРМА
Все игроки одной команды имеют форму одного цвета. Майки должны быть пронумерованы
сзади и спереди. Команды должны использовать номера с 4 по 15.
ПРАВИЛО 5. РЕГУЛИРОВАНИЕ ВРЕМЕНИ
Статья 15. ИГРОВОЕ ВРЕМЯ
Игра состоит из двух половин по 20 минут с перерывом 10 минут между ними. Каждая
половина разделена на 2 периода по 10 минут с обязательным перерывом в 2 минуты между
ними.
Секундометрист останавливает время игры в случае:
 фола;
 спорного мяча;
 окончания каждого периода;  когда у игрока 5 фолов или его дисквалифицировали;
 когда игрок травмирован;
 когда судья дает указание секундометристу сделать это.
После остановки игры время включается при первом касании мяча игроком на площадке:
 во время розыгрыша спорного броска, когда мяча касается
один из спорящих игроков;
 после вбрасывания мяча изза пределов площадки;
 после неудачного штрафного броска.
Статья 16. НАЧАЛО ИГРЫ
1й и 3й периоды начинаются со спорного броска в центральном круге площадки. Судья
бросает мяч вверх между двумя любыми игрокамисоперниками.
В начале второй половины игры команды должны поменяться сторонами площадки.
Часы включаются, когда один из игроков, разыгрывающих спорный мяч, коснется мяча.
Статья 17. СПОРНЫЙ БРОСОК – ПООЧЕРЕДНОЕ ВЛАДЕНИЕ МЯЧОМ
Спорный бросок имеет место, когда судья подбрасывает мяч в вертикальном направлении
между двумя соперниками в центральном круге, размеченном на площадке.
Мяча должны коснуться руками после того, как он достигнет максимальной высоты. В это
время все другие игроки должны находиться вне пределов круга до тех пор, пока один из
прыгающих или оба не коснутся мяча.
Если есть нарушение, мяч передается соперникам и они вбрасывают его изза пределов
площадки.
Если же нарушение совершается игроками обеих команд, спорный бросок возобновляется.
В других случаях при спорном мяче судьи поочередно передают владение им командам,
согласно указателя на судейском столе:
Судьи фиксируют спорный мяч, когда:
 два или более игроков из противоположных команд
одновременно и прочно держат мяч одной или двумя руками;
 если мяч покинул пределы площадки после одновременного касания двух соперников;
 если судьи сомневаются, от кого последнего из игроков мяч
покинул пределы площадки;  если у судей возникли разногласия по поводу того, от кого
последнего из игроков мяч покинул пределы площадки;
 когда мяч застревает на опоре корзины;
 когда мяч случайно входит в корзину снизу;
 когда судьи назначают обоюдный фол.
После объявления спорного мяча, команды получают возможность ввести мяч в игру,
согласно указателя владения мячом.
Статья 18. СЧЕТ ИГРЫ
Мяч считается заброшенным, когда он попадает в корзину сверху и остается в ней или
проходит через нее.
При попадании мяча в корзину с игры команде засчитываются 2 очка, со штрафного броска
 1 очко.
После попадания мяча в корзину (в случае штрафных  после последнего броска) соперники
продолжают игру, вбрасывая мяч с любой точки лицевой линии поля. Это вбрасывание
должно быть сделано в течение 5 секунд.
Статья 19. НИЧЬЯ
Если по окончании четвертого периода счет игры является равным, то это считается
конечным результатом матча. Исключается продолжение игры в дополнительное время.
Статья 20. КОНЕЦ ИГРЫ
Матч заканчивается, когда секундометрист сигнализирует о том, что время игры исчерпано.
ПРАВИЛО 6. ИГРОВЫЕ ПОЛОЖЕНИЯ
Статья 21. ЗАМЕНЫ
Каждый игрок должен играть в двух периодах, кроме тех случаев, когда он заменен при
получении травмы, при совершении 5 фолов или дисквалифицирован.
Два оставшихся периода игрок должен находиться на скамейке запасных, кроме тех
случаев, когда необходимо заменить игрока, получившего травму, или совершившего 5
фолов, или дисквалифицированного.
Но даже при этих обстоятельствах, игрок должен находиться на скамейке запасных один
полный период. Статья 22. ДЕЙСТВИЯ С МЯЧОМ
В минибаскетболе мячом можно играть только руками. Мяч можно передавать, бросать,
дриблинговать в любом направлении, согласно Правил игры.
Нарушениями являются: бег с мячом в руках, преднамеренный удар ногами по мячу, удар
по мячу кулаками. Случайное касание мяча ногами не является нарушением.
ПРАВИЛО 7. НАРУШЕНИЯ
Статья 23. НАРУШЕНИЯ
Нарушением является невыполнение Правил игры, изза чего судья немедленно
останавливает игру и предоставляет соперникам право введения мяча изза пределов
площадки.
Статья 24. ВБРАСЫВАНИЕ МЯЧА
Игрок вбрасывает мяч после фола или нарушения изза пределов игровой площадки с
ближайшего от нарушения места, обозначенного судьей.
С момента, как судья передал мяч в руки игрока, у вбрасывающего имеется в распоряжении
5 секунд, чтобы передать мяч другому игроку.
Когда вбрасывается мяч, не должно быть игроков, стоящих прямо перед линией или за ее
пределами. В противном случае вбрасывание повторяется.
Введение мяча в игру изза пределов площадки производится через судью, исключая случаи,
когда мяч был забит с игры или после результативного штрафного броска.
Статья 25. ПОЗИЦИЯ ИГРОКА
Позиция игрока определяется местом, которого он касается на площадке. Когда он
находится в воздухе, то считается, что игрок занимает то место, откуда был выполнен
прыжок.
Статья 26. ИГРОК ЗА ПРЕДЕЛАМИ ПЛОЩАДКИ
Игрок считается находящимся за пределами площадки, когда он касается линии ее
разметки.
Мяч находится вне площадки, когда он касается игрока, находящегося также вне площадки
или любого другого предмета за ее пределами.
Игра мячом за пределами площадки считается нарушением и мяч предоставляется
соперникам для введения его в игру изза лицевой или боковой линии.
Если судья сомневается относительно того, от кого мяч покинул плошддку, то он
объявляет мяч спорным. Статья 27. ПОВОРОТЫ С МЯЧОМ
Игрок, владеющий мячом или получивший его, может выполнять повороты вокруг опорной
ноги, то есть многократные вышагивания одной ногой в любом направлении, не отрывая
другую ногу от точки соприкосновения ее с площадкой.
Статья 28. ПЕРЕДВИЖЕНИЯ С МЯЧОМ
Игрок может передвигаться с мячом в любом направлении, соблюдая следующие условия:
а) игрок, владеющий мячом и стоящий на одном месте, может делать вышагивания в любом
направлении, не отрывая одну из ног, которая в данном случае считается опорной ногой, от
поверхности площадки;
б) игрок, двигающийся с мячом, при завершении дриблинга
может остановиться или освободиться от мяча (бросок, передача). Разрешается касаться
площадки каждой ногой не более одного раза;
в) игрок, владеющий мячом после правильной остановки или
стоящий с мячом на месте:
 может оторвать опорную ногу или совершить прыжок для выполнения броска по кольцу
или передачи мяча, но мяч должен покинуть руки игрока до того, как ноги или нога игрока
коснется площадки;
 не может оторвать опорную ногу при начале дриблинга до тех пор, пока мяч не покинет
его рук.
Все передвижения с мячом, где не соблюдаются вышеперечисленные условия, являются
нарушением. При нарушении мяч передается соперникам для его вбрасывания изза
пределов площадки.
Статья 29. ДРИБЛИНГ (ВЕДЕНИЕ МЯЧА)
Если игроку нужно передвигаться с мячом, то он может выполнять дриблинг. Это значит
вести мяч одной рукой.
Игрок не имеет права во время дриблинга:
 вести мяч двумя руками одновременно;
 ловить мяч руками, а потом продолжать дриблинг.
Статья 30. ВЛАДЕНИЕ МЯЧОМ
Игрок владеет мячом, когда:
 мяч находится у игрока в руках;  игрок выполняет ведение мяча.
Команда владеет мячом, когда один из игроков владеет им или если осуществляются
передачи мяча между игроками команды.
Статья 31. ПРАВИЛО ТРЕХ СЕКУНД
Игрок не может оставаться более трех секунд в трехсекундной зоне соперника, пока его
команда владеет мячом.
Невыполнение этого правила считается нарушением. При этом мяч предоставляется
соперникам для вбрасывания его изза пределов площадки.
Статья 32. ПРАВИЛО ПЯТИ СЕКУНД
Считается нарушением, если игрок, владеющий мячом и атакуемый соперниками, не
передает мяч, не бросает его в корзину и не ведет его в течение пяти секунд. При
нарушении мяч передается соперникам для его вбрасывания изза пределов площадки
рядом с местом нарушения.
Статья 33. МЯЧ, ВОЗВРАЩЕННЫЙ В ТЫЛОВУЮ ЗОНУ
Игрок, чья команда владеет мячом в передовой части площадки, не может допустить
возвращения мяча в свою тыловую зону.
Если это происходит, то мяч передается соперникам для вбрасывания его изза пределов
площадки в передовой зоне. Центральная линия является частью тыловой зоны.
Статья 34. ИГРОК В ПРОЦЕССЕ БРОСКА
Игрок считается находящимся в процессе броска с того момента, когда, по мнению судьи,
начинается его выполнение и до того момента, пока обе ноги игрока не коснутся площадки.
ПРАВИЛО 8. ПЕРСОНАЛЬНЫЕ ФОЛЫ
Статья 35. ФОЛЫ
Фол  это несоблюдение Правил вследствие персонального контакта с соперником или
неспортивное поведение.
Статья 36. ШТРАФНЫЕ БРОСКИ
Штрафной бросок  это возможность, предоставляемая игроку набрать одно очко броском
в корзину без помех с позиции непосредственно за линией штрафного броска внутри круга.
Штрафные броски предоставляются игроку, на ком был совершен фол.
Когда игрок наказывается удалением с площадки за неспортивное поведение, то право на
штрафные броски имеет любой из игроков команды соперника. Статья 37. ПЕРСОНАЛЬНЫЕ ФОЛЫ
Персональный фол  это фол игрока, который вступил в контакт с соперником.
Игрок не должен блокировать соперника, держать, толкать, сталкиваться с ним, ставить
подножку, препятствовать его перемещению, расставляя руки, плечи, колени или ноги, а
также сгибая свое тело в неестественном положении. Он не должен применять какуюлибо
другую грубую тактику.
Если происходит не обозначенный в Правилах контакт, который дает преимущество перед
соперником, то судья должен назначить фол ответственному за контакт игроку.
Если нарушение совершается против игрока, не находящегося в процессе броска по кольцу,
то мяч предоставляется этому игроку или его партнерам по команде для вбрасывания изза
пределов площадки.
Если нарушение совершается против игрока, находящегося в процессе броска по кольцу, то
ему предоставляется право выполнить два штрафных броска, но при условии, что в момент
этого нарушения мяч не попал в корзину.
Штрафные броски не предоставляются, если мяч попал в корзину в момент нарушения
против игрока, находившегося в процессе броска. В данном случае мяч засчитывается и
вводится в игру соперниками изза лицевой линии площадки.
Статья 38. НЕСПОРТИВНЫЙ ФОЛ
Неспортивный фол  персональное нарушение, которое, по мнению судьи, было совершено
умышленно одним из игроков. Игрок, совершивший более одного неспортивного фола,
может быть дисквалифицирован.
Два штрафных броска предоставляется игроку, на котором был совершен неспортивный
фол, за исключением случая, когда игрок в момент нарушения атаковал корзину и был
результативен.
После штрафных бросков, независимо от того, попал ли мяч в кольцо или не попал,
команда, выполнявшая штрафные броски, вводит мяч в игру изза боковой линии в
центральной точке баскетбольной площадки.
Статья З9. ОБОЮДНЫЙ ФОЛ
Обоюдный фол это ситуация, в которой два соперника приблизительно одновременно
совершают нарушение правил друг против друга. В этом случае персональный фол должен
быть назначен каждому игроку, и никакие штрафные броски не предоставляются.
Игра должна быть возобновлена следующим образом:
Если была результативная атака во время фола, мяч должен быть предоставлен соперникам
забившей команды для вбрасывания его изза лицевой линии. Если команда контролировала мяч или имела право на его владение, то мяч должен быть
предоставлен этой команде для вбрасывания его изза пределов площадки.
Если ни одна из команд не контролировала мяч, то судьи назначают его спорным и вступает
в силу процедура альтернативного владения мячом.
Игрок, совершивший более одного неспортивного фола, может быть дисквалифицирован.
ПРАВИЛО 9. ТЕХНИЧЕСКИЕ ФОЛЫ
Статья 40. НЕСПОРТИВНОЕ ПОВЕДЕНИЕ
В минибаскетболе все игроки должны всегда проявлять дружественный спортивный дух.
Игрок будет предупрежден, если он игнорирует замечания судей или проявляет
неспортивное поведение без вступления в контакт.
После предупреждения игрок должен быть дисквалифицирован, если такое неспортивное
поведение повторилось.
Наказание: фиксируется фол, назначаются два штрафных броска и мяч предоставляется
для введения его в игру изза пределов игровой площадки.
ПРАВИЛО 10. ОБЩИЕ ПОЛОЖЕНИЯ
Статья 41. КАК ВЫПОЛНЯЮТСЯ ШТРАФНЫЕ БРОСКИ
Бросок в корзину должен быть выполнен в течение пяти секунд.
Пока игрок выполняет штрафной бросок, он не должен касаться линии штрафного броска и
игровой площадки за пределами полукруга.
Когда игрок выполняет штрафной бросок, максимум пять других игроков могут
находиться в области штрафного броска. Остальные игроки располагаются следующим
образом:
а) два игрока из защищающейся команды должны занять два
места вблизи корзины;
б) игроки, занимающие другие места в области штрафного броска должны располагаться
попеременно.
Игроки, занимающие места в области штрафного броска:
а) могут занимать только те пространства, на которые имеют право;
б) не должны входить в ограниченную зону, нейтральную зону или оставлять свои
пространства, пока мяч не сошел с рук игрока,выполняющего бросок; в) не должны касаться мяча, пока он на пути к корзине и не
коснется кольца.
Все игроки, которые не размещаются на местах вдоль области штрафного броска, должны
находиться за уровнем линии штрафного броска, до тех пор, пока мяч не ударится о кольцо
или не закончится само выполнение штрафных бросков.
Если при последнем броске мяч не коснулся кольца, то он передается соперникам для
вбрасывания его изза пределов игровой площадки.
Никто не может касаться мяча, пока он не коснется кольца.
Статья 42. ПЯТЬ ФОЛОВ ИГРОКА
Игрок, получивший пять персональных фолов, должен автоматически покинуть игру. Его
можно заменить запасным игроком.
ДОПОЛНЕНИЯ И ИЗМЕНЕНИЯ К ОФИЦИАЛЬНЫМ ПРАВИЛАМ МИНИ
БАСКЕТБОЛА
 время игры 4x6 м для младшей возрастной группы и 4x8 м  для старшей;
 разрешается использование стандартных площадок и оборудования для игры в 'большой'
баскетбол (кроме мячей);
 учитываются 3х очковые попадания;
 после 3х периодов матча все 10 игроков должны быть задействованы в игре;
 в 4ом периоде разрешается брать по одному одноминутному перерыву для каждой
команды, во время которого может быть произведена замена
игроков;
 при получении 5 фолов игроком в первых 3х периодах – капитан соперника выбирает
игрока для продолжения игры, и если этот игрок вступает в игру в первый раз, то он не
считается задействованным и должен отыграть период за себя.

intro:
игра с мячом для детей в возрасте до 12 лет.
В 1948 году американский учитель Джей Арчер, впервые применив облегченные мячи и снизив высоту колец, скорректировал правила игры в баскетбол специально для детей. Легенда гласит, что на эту мысль его, якобы, навел бинокль, который оказался у него в руках во время просмотра одной из игр. Будто бы он случайно посмотрел в него с обратной стороны и увидел крохотных человечков, быстро передвигающихся по площадке.
Но только в 1967 году по инициативе лидеров мирового баскетбола — испанца Анселмо Лопеса, англичанина Вильяма Джонса и француза Роберта Бюснеля мини-баскетбол получил официальное международное признание. Эта инициатива исходила от самых высших функционеров мирового баскетбола. И через год в ФИБА был образован Международный комитет по мини-баскетболу.игра с мячом для детей в возрасте до 12 лет.
В 1948 году американский учитель Джей Арчер, впервые применив облегченные мячи и снизив высоту колец, скорректировал правила игры в баскетбол специально для детей. Легенда гласит, что на эту мысль его, якобы, навел бинокль, который оказался у него в руках во время просмотра одной из игр. Будто бы он случайно посмотрел в него с обратной стороны и увидел крохотных человечков, быстро передвигающихся по площадке.
Но только в 1967 году по инициативе лидеров мирового баскетбола — испанца Анселмо Лопеса, англичанина Вильяма Джонса и француза Роберта Бюснеля мини-баскетбол получил официальное международное признание. Эта инициатива исходила от самых высших функционеров мирового баскетбола. И через год в ФИБА был образован Международный комитет по мини-баскетболу.

title: Мини-баскетбол


extracted_text:
Танцы как метод лечебного воздействия
Цель:  выстроить адекватное поведение «особых» детей, помочь решению
эмоциональных и познавательных проблем, а также проявить свою творческую
потенцию.
т. е.   танец   это   особая   среда,   в   которой   особый   ребенок   может   творчески
реализоваться.
Этнические танцы являются одним из множества подходов. Но почему
именно народные танцы столь эффективны в работе с особыми детьми?
 они просты и доступны всем
 обладают концентрированной жизненной энергией
 музыка мелодична и легко запоминается
 ритм простой, повторяющийся
 в них наблюдается четкая пространственная организация
 самобытный яркий национальный колорит
Эффективность:
1. Это коллективное действо (участники – взрослые и другие дети)
2. Появляются   навыки   взаимодействия   с   партнером   (дети   учатся   ощущать
поддержку партнера, соседа по кругу или помогать ему)
3. Включаются   и   гармонично   взаимодействуют   все   психические   сферы,
участвующие в организации поведения человека (воля, эмоции, интеллект)
Таким образом, танец, одновременно решая сложные  терапевтические задачи и
актуализируя творческий потенциал,  позволяет опираться на более сохранные звенья
в структуре личности и в то же время активизирует дефицитарные звенья.
Нарушения и причины их разрешения/компенсации в танце
Эмоциональноволевые   проблемы  (неадекватность   поведения,   сложности
социализации):   ребенок   не   может   интегрировать   информацию,   поступающую   по
сенсорным каналам разной модальности, в одно целое.
 Танец,   нагружая   ребенка   движением   под   музыку   и   насыщая   его
положительными   эмоциями,   позволяет   включать   и   развивать   зрительный,
слуховой и тактильный каналы. Это та искусственно созданная опора вовне,
которая ему необходима для осуществления самоконтроля.
Дети, гиперчувствительные к тактильным ощущениям: ребенок не может
участвовать в разных коллективных играх, где нужно держаться за руки, прикасаться
друг к другу
 В танце:
1. Как только ребенок встает в хоровод и звучит музыка, включается звуковой
канал восприятия (что отвлекает внимание от тактильных ощущений).
2. Вскоре   ребенок   осваивается   в   ситуации   и   начинает   обращать   внимание   на
других   участников   танца.   В   этот   момент   включается   зрительный   канал восприятия.
3. Неприятные ощущения от тактильного контакта уходят на второй план.
Проблемы   познавательной   сферы
(в   частности,   несформированность
пространственных представлений): Ребенку тяжело совладать с собственным телом,
часто движения его организованы неправильно, ребенок не контролирует их и не
может адекватно выстроить свои отношения с пространственным миром.
 Танец   с   его   четкой   структурой   помогает   все   это   нормализовать.   Это
ритмически организованная среда, которая имеет постоянство пространства и
четкий порядок повторяющихся движений.
Пространственные   страхи:   ребенок   не   сознает   и   не   ощущает   пространства
позади себя,
боится потерять опору.
 Танец помогает ребенку взаимодействовать с пространством:
1. Стереотипный рисунок хороводного танца.
2. Движения вперед – назад, в центр – из центра.
3. В ходе танца дети получают много полезной информации о своем теле.
4. Четкий   ритм   музыки   (желательно   двудольный)   ведет   за   собой   и   не   дает
«выпасть» из ситуации.
Методика обучения танцу
1. Адекватное ситуации количество  взрослых в кругу (от вдвое  превышающее
количество детей в начале занятий группы, до двух в конце)
2. Метод   подражания   (взрослый   не   дает   инструкций,   обучение   происходит
непосредственно в танце). Поэтому педагог должен делать все движения четко,
акцентировано, хорошо знать их последовательность.
3. Положительный эмоциональный фон, сопровождающий это занятие
4. Постепенное движение от простого к сложному
!!! Во время танца взрослые НЕ переговариваются  это может отвлечь
и дезориентировать ребенка.
!!! Необходимо оставаться эмоционально нейтральными. Пребывание в
тесном тактильном контакте с другими людьми и эмоции, вызываемые
самим   танцем,   достаточная   нагрузка   для   ребенка.   Дополнительное
эмоционирование,   особенно   в   начале   занятий   группы,   может   быть
травматичным и отобьет желание участвовать в танцах.
Область применения танцевальной терапии
1. Занятия танцем в коррекционной  группе
2. Танцы с детьми, приходящими на  индивидуальные занятия
3. Подбор танцев для детей разного  возраста
4. Танцы для   праздников  и  развлечений.
5. Танцы как способ отдыха и релаксации  для педагогов Танцы. Описание движений и их последовательности.
                           Музыка и танцы собраны Нордом Стуре
Шведский танец («Clap dance»). Запись №4 (дорожка 4).

                Хоровод
1. 16 шагов вправо
2. 16 шагов влево
3. 1 шаг в круг
4. тройной притоп
5. 1 шаг из круга (спиной)
6. тройной притоп
7. хлопок в ладошихлопок по коленям (3 раза)
8. 3 хлопка в ладоши
         п. 38 повторить   сначала
Рекомендован  для  сближения  коллектива,  повышения  настроения,  развития
невербальных  коммуникаций.
Сербский  танец  Запись №14 (дорожка 14)
Хоровод
1. 16 шагов вправо
2. 16 шагов влево
3. 15 шагов  бегом вправо,  на  16  подпрыгнуть
4. 15 шагов бегом  влево, на  16  подпрыгнуть
         п. 38 повторить   сначала
Рекомендован  для  развития  процессов  регуляции  поведения  у  двигательно
возбудимых детей,  снятия  статического  напряжения  и  повышения  настроения.
Материал подготовлен педагогомпсихологом – Е.М.Бондарь

file_name: Танцы как метод лечебного воздействия.doc

intro: В рекомендациях  для педагогов - Танцы как метод лечебного воздействия, предлагаются игровые упражнения направленные на умение педагогов выстроить адекватное поведение «особых» детей, помочь решению эмоциональных и познавательных проблем, а также проявить свою творческую потенцию. Танец это особая среда, в которой особый ребенок может творчески реализоваться.В рекомендациях  для педагогов - Танцы как метод лечебного воздействия, предлагаются игровые упражнения направленные на умение педагогов выстроить адекватное поведение «особых» детей, помочь решению эмоциональных и познавательных проблем, а также проявить свою творческую потенцию. Танец это особая среда, в которой особый ребенок может творчески реализоваться.

психологическая работа

group: Педагогика

title: Рекомендации  для педагогов - Танцы как метод лечебного воздействия


extracted_text:
Правила игры в настольный теннис
Правила игры в настольный теннис
Игра заключается в перебрасывании мяча ударами ракетки через сетку, натянутую
поперек стола. Играть могут двое или четверо.
Минимальные размеры помещения для 1 стола  7,7 на 4,5 м.
Для игры необходимо иметь: стол, сетку, ракетку, мяч.
Правила настольного тенниса
Игра начинается с подачи мяча одним из игроков (по жребию). После удара ракеткой по
мячу он должен сделать отскок от стола на стороне подающего, перелететь сетку, не задев
ее, и коснуться стола на другой стороне. При подаче играющий, а также его ракетка и мяч
должны находится за задней линией стола.
Подача считается неправильной, если мяч подан над столом или с ходу (с 1 сентября 2002
г.  подача регламентируется новыми правилами Изменение параграфа 2.6; вводится в
действие с 01 сентября 2002 года.
2.6 Правильная подача
2.6.1 Подачу начинают, когда мяч свободно лежит на открытой, плоской ладони
неподвижной руки подающего.
2.6.2 Подающий должен затем подбросить мяч почти вертикально вверх, не придавая ему
вращения, так чтобы мяч взлетел как минимум на 16 см после того, как он покинул ладонь
свободной руки и при падении не коснулся чеголибо до удара по нему.
2.6.3 Во время падения мяча подающий должен ударить по нему так, чтобы тот коснулся
сначала игровой площадки стола на его стороне, а затем, перелетев "над или вокруг"
комплекта сетки коснулся игровой площадки стола принимающего; в парных встречах,
мяч должен последовательно коснуться соответствующих правых половин игровых
площадок подающего и принимающего.
2.6.4 От начала подачи до удара по нему ракеткой мяч должен быть выше уровня игровой
поверхности и позади концевой линии подающего, при этом никакая часть тела или
одежды подающего или его партнёра по парной встрече не должны закрывать мяч от
принимающего.
2.6.5 Игрок обязан подавать так, чтобы судья или судьяассистент могли видеть, что он выполняет все требования, предъявляемые к правильной подаче.
2.6.5.1 Если во встрече не участвует судьяассистент, а судья усомнится в том, что игрок
выполнил подачу не в соответствии с правилами, он может на первый случай прервать
игру и предупредить подающего без присуждения очка.
2.6.5.2 В любом следующем случае этой встречи при сомнении в правильности подачи
данного игрока или его партнёра по парной встрече по той же или иной причине,
принимающему следуют засчитать очко.
2.6.5.3 Если подающий явно нарушил требования к выполнению правильной подачи, не
требуется никаких предупреждений, а принимающему засчитывают очко.
2.6.6 В порядке исключения, судья может смягчить требования к выполнению правильной
подачи, если он убедится, что выполнению полных требований мешает физический
недостаток игрока).
Если мяч при подаче сделал отскок от стола на стороне подающего, перелетел сетку, задев
ее или стойки сетки, и коснулся стола на другой стороне , то проводят переподачу, а очко
не засчитывают. Количество переподач не ограничено.
Принимающий отражает отскочивший на его стороне мяч обратно на сторону подающего;
тот, в свою очередь, отправляет его на сторону принимающего, и так продолжается до тех
пор, пока ктолибо из игроков не допустит ошибки. Каждая ошибка дает противнику 1
очко. Играющий выигрывает очко если противник: неправильно подаст мяч; отразит мяч с
лета до его прикосновения к столу; отразит мяч за пределы стола; не сможет принять
правильно посланный мяч; отражая мяч, тронет его ракеткой более одного раза или
поймает мяч на ракетку, а потом бросит его; коснется мяча во время розыгрыша любой
частью тела, находящейся над столом, или заденет сетку, стойку стола. После каждых 2
очков (до 1 сентября 2001 г.  каждых 5 очков) подача переходит к принимавшему.
Партия считается выигранной после того, как один из игроков наберет 11 очков (до 1
сентября 2001 г.  наберет 21 очко) при перевесе не менее чем в 2 очка. При счете 10:10
(до 1 сентября 2001 г.  при счете 20:20) подачи чередуется после каждого очка. После
каждой партии игроки меняются сторонами и очередностью подач. Игра состоит из 5 или
7 партий (до 1 сентября 2001 г.  число партий было 3 или 5).

intro:
Игра заключается в перебрасывании мяча ударами ракетки через сетку, натянутую поперек стола. Играть могут двое или четверо.

Минимальные размеры помещения для 1 стола - 7,7 на 4,5 м.

Для игры необходимо иметь: стол, сетку, ракетку, мяч.

Правила настольного тенниса

Игра начинается с подачи мяча одним из игроков (по жребию). После удара ракеткой по мячу он должен сделать отскок от стола на стороне подающего, перелететь сетку, не задев ее, и коснуться стола на другой стороне. При подаче играющий, а также его ракетка и мяч должны находится за задней линией стола.
Подача считается неправильной, если мяч подан над столом или с ходу (с 1 сентября 2002 г. - подача регламентируется новыми правилами- Изменение параграфа 2.6; вводится в действие с 01 сентября 2002 года.

2.6 Правильная подача

2.6.1 Подачу начинают, когда мяч свободно лежит на открытой, плоской ладони неподвижной руки подающего.Игра заключается в перебрасывании мяча ударами ракетки через сетку, натянутую поперек стола. Играть могут двое или четверо.

Минимальные размеры помещения для 1 стола - 7,7 на 4,5 м.

Для игры необходимо иметь: стол, сетку, ракетку, мяч.

Правила настольного тенниса

Игра начинается с подачи мяча одним из игроков (по жребию). После удара ракеткой по мячу он должен сделать отскок от стола на стороне подающего, перелететь сетку, не задев ее, и коснуться стола на другой стороне. При подаче играющий, а также его ракетка и мяч должны находится за задней линией стола.
Подача считается неправильной, если мяч подан над столом или с ходу (с 1 сентября 2002 г. - подача регламентируется новыми правилами- Изменение параграфа 2.6; вводится в действие с 01 сентября 2002 года.

2.6 Правильная подача

2.6.1 Подачу начинают, когда мяч свободно лежит на открытой, плоской ладони неподвижной руки подающего.

title: Правила игры в настольный теннис


extracted_text:
Правила соревнований  по скиппингу.
Соревнования по скиппингу проводятся, как правило, по олимпийской
системе. В одном соревновании участник имеет право выступить в четырех
любых дисциплинах. В случае одинаковых результатов у двух и более
участников (пар или групп) на любом соревновательном этапе при
распределении мест учитываются результаты предыдущих этапов, начиная с
ближайшего.
 Организация и проведение соревнований.
Соревнования проводятся по утвержденному проводящей организацией
Положению, в котором определены цели и задачи, сроки и место проведения
соревнований, условия допуска участников, программа соревнований
(желательно по дням и часам), порядок определения победителей, форма и
сроки подачи заявок.
Соревнования могут проводиться по полной программе, отдельным
дисциплинам, номерам дисциплин (то есть по отдельным видам прыжков). По
составу участников соревнования могут быть раздельными и смешанными.
По возрасту участники делятся на следующие группы:
– младшая детская – 5–6 лет;
– средняя детская – 6–7 лет;
– старшая детская – 8–9 лет;
– младшая подростковая – 10–13 лет;
– старшая подростковая – 12–13 лет;
– младшая юношеская – 14–15 лет;
– старшая юношеская – 16–17 лет;
– юниоры – 18–19 лет;
– молодежь – 20–22 года;
– взрослые – 23–34 года.
Соревнования могут проводиться как по возрастным группам, так и без
разграничения возраста.
Упражнения роуп-скиппинга систематизированы по трем категориям
сложности элементов:
 Низкая - категория А.
 Средняя - категория В.
 Высокая - категория С. Категория А включает прыжки на короткой скакалке и начальное обучение
прыжкам на одной длинной скакалке.
Категория В предлагает осваивать более сложные прыжки на короткой
скакалке с согласованием движений рук и ног, с перемещениями,
используются две длинные скакалки.
Для детей, освоивших прыжки категории В предлагаются элементы категории
С: прыжки с поворотами и различными комбинациями на короткой скакалке,
групповые прыжки в двойной длинной скакалке и прыжки с короткой
скакалкой в двойной.
Систематизация элементов  скиппинга.
Элементы скиппинга можно использовать на занятиях по физической
культуре и в иное время - в спортивных праздниках, на досуге, в
соревнованиях и т.д. Индивидуальный подход, возможность четко дозировать
нагрузку на различные мышечные группы, развивать такие двигательные
качества как, ловкость и координация, скоростно-силовые качества и
выносливость, высокая эмоциональность, постепенность в освоении
элементов  скиппинга, простота и доступность, позволяют широко
использовать скакалку.
Скакалка, эта удобная и забавная штука, - недорогой портативный тренажер.
И он отлично работает! Скакалка - это простейшая тренировка, доступная
каждому в любом месте и в любое время. Это один из лучших, если не самый
лучший, метод повышения уровня физической подготовки, почти не имеющий
каких-либо границ или ограничений.

intro:
Соревнования по скиппингу проводятся, как правило, по олимпийской системе. В одном соревновании участник имеет право выступить в четырех любых дисциплинах. В случае одинаковых результатов у двух и более участников (пар или групп) на любом соревновательном этапе при распределении мест учитываются результаты предыдущих этапов, начиная с ближайшего.
 Организация и проведение соревнований.
Соревнования проводятся по утвержденному проводящей организацией Положению, в котором определены цели и задачи, сроки и место проведения соревнований, условия допуска участников, программа соревнований (желательно по дням и часам), порядок определения победителей, форма и сроки подачи заявок.Соревнования по скиппингу проводятся, как правило, по олимпийской системе. В одном соревновании участник имеет право выступить в четырех любых дисциплинах. В случае одинаковых результатов у двух и более участников (пар или групп) на любом соревновательном этапе при распределении мест учитываются результаты предыдущих этапов, начиная с ближайшего.
 Организация и проведение соревнований.
Соревнования проводятся по утвержденному проводящей организацией Положению, в котором определены цели и задачи, сроки и место проведения соревнований, условия допуска участников, программа соревнований (желательно по дням и часам), порядок определения победителей, форма и сроки подачи заявок.

title: Правила соревнований  по скиппингу


extracted_text:
Тема:     Правильная осанка – не только красота, но и
здоровье.
Цель:        1. Формирование правильной осанки.
                   2. Профилактика нарушения осанки.
Задача:    1. Формирование правильной осанки.
                   2. разучить комплекс упражнений по профилактике
нарушения                                         осанки.
                   3. Следить за изменением ЧСС в зависимости от физических
нагрузок в течение           урока.
Инвентарь и оборудование:
Секундомер, коврики, гимнастические скамейки, магнитофон, кассета с
записями, ватман для чертежа графика изменения ЧСС в течение
урока, мячи, «баранка» на ватной -  марлевой основе.
Место и время проведения урока:  спортивный зал, 45 минут.
Част
и
уро
ка
П
О
Д
Г
О
Т
О
В
И
Т
Е
Л
Ь
Н
А
Содержание
Построение
Приветствие
Сообщение задач урока
Измерение пульса
Разминка под музыку:
Ходьба:
-Обычная
-На носках
-На пятках
-Полу приседом
Бег
- Обычный
Доз
и
ров
ка
30се
к
30се
к
1мин
2мин
2мин
ОМУ
Принять правильную осанку, плечи
расправить, спина прямая, подбородок выше.
С добрым утром. Улыбнемся друг – другу . У
нас урок здоровья . а что самое главное ,
самое важное для любимого человека и для
маленького, и для большого? Конечно же  это
–здоровье. Здоровье- это самое большое
богатство любого человека
Точно, ясно, коротко.
Выбирается ученик со средним показателем
уровня подготовки. В течении всего урока ЧСС
измеряется у одного и того же ученика.В
течении 6 сек  Х  10. Отметить в графике
измерения ЧСС.
Звучит музыка.
«Направо!», «Налево в обход по сторт залу
шагом марш!»
«На носках марш!» следить за осанкой, руки за
голову.
«На пятках марш!» руки за спину, спина
прямая, голову держать прямо. Я
Ч
А
С
Т
Ь
8 – 9
мин
О
С
Н
О
В
А
Я
Ч
А
С
Т
Ь
28–
32
мин
- С приставными шагами
- С захлестыванием голени
-С подскоками
- Шагом
Измерение пульса
Ходьба на восстановление
Измерение пульса.
I.Формирование
правильной осанки
Средства
Рассказ
Показ картинок
1мин
30се
к
30се
к
30се
к
15ми
н
5мин
II. Упражнение на
формирование правильной
осанки.
-И. п. – стоя прямо, спиной к
стенке (касаясь ее затылком,
лопатками, тазом и пятками).
Шагнуть вперед, стремясь
5мин
«Полу приседом марш!» следить за осанкой.
«Бегом марш!» обратит внимание на
правильную постановку стопы. Стопа ставится
с пятки на носок.
«Приставными шагами правым боком марш!»
то же левом боком, руки на пояс.
«С захлестыванием голени марш!»
«С подскоками  марш!»
«Шагом марш!» глубокий вдох и выдох
Измеряем пульс и отмечаем в графике
На 4 счета вдох, на 4счета выдох.
Измеряем пульс и отмечаем в графике
Осанка – это привычное поза тела человека в
вертикальном положении. Она может быть
красивой и некрасивой, правильной и
неправильной. Например, правильную осанку
имеют – спортсмены, цирковые артисты,
балерины, то есть люди, чья деятельность
тесно связана повседневным воспитанием,
развитием красивой позы человека. У людей,
не следящей за своей осанкой, нередко
фигура сутулая, живот выпячен,  голова
опущена.
При хорошей осанке:
     1.позвончник стопа обладают наилучшими
возможностями пружинить и смягчить толчки
и сотрясения в таких движениях как: бег,
прыжки, ходьба.
    2. все органы грудной и брюшной полости
тела   занимают положение наиболее удобное
для их деятельности.
    3. улучшается самочувствие и настроение.
При плохой осанке:
1. Движения человека становится
2. Внутренние органы смещаются, что
3. Возникают боли в суставах, мышцах,
неловкими.
приводит к нарушению их деятельности.
стопе, пояснице.
В большинстве  случаев плохая осанка
возникает из – за небрежного отношения к
себе, из – за лени, безволия. Но пройдут года,
и плохая осанка заставит человека потратить
очень много времени на восстановление им
своего физического здоровья.  Детям с
нарушением осанки следует спать на ровной и
жесткой постели на спине. сохранить правильное
положение корпуса,
вернуться в и. п. (3 – 4 раза)
-И. п. стоя руки на пояс, на
голове мяч(на ватной –
марлевой «баранке»)ходьба с
разведением рук в стороны и
возвращением их на и. п.
- Игра «День и ночь»
           Правила:
1. игра начинается по
команде учителя
2. «сова» должна быть
внимательной
3. игрок, принявший
неправильное положение
садится на скамейку.
4. игра заканчивается по
команде учителя.
Измерение пульса.
III. Разучивание комплекса
упражнений по
профилактике нарушений
под музыку.
Перестроение из колонны по
одному в колонны по три
(четыре) поворотом в
движении. Упражнение
выполняется лежа на
ковриках.
6. И. п. лежа на правом
2. Руки в стороны 1 –
1. И. п. руки вверх, чуть
шире плеч. Потянутся
руками вверх, ногами
вниз. Растянуть
позвоночник на счет 1-
2-3-4-5-6. На 7-8-9-10
расслабиться.
поднять левую ногу,
руки вперед. На счет 2 –
опустить . то же с
другой ногой
3. Руки опущены. 1 –
согнуть левую ногу в
колене; 2 – выпрямить.
То же другой ногой,
4. Ноги согнуты, руки
опущены. 1 – поднять
таз (полу мостик), 2 – и.
п.
велосипедных
движений ногами,
5. Имитация
Построение разомкнутую шеренгу. По пути
взять «баранку».
5мин
30се
к
 6
раз.
4-6
раз.
4-6
раз
 4 – 6
раз
13 –
15
раз
4 – 8
раз.
 2 – 4
раз.
Выбирается один водящий – «сова». По
команде «День» участники игры разбегаются
по площадке (бегают, прыгают, резвятся). По
команде «Ночь» - игроки должны принять
правильную осанку. «Сова» облетает всех
игроков. У кого неправильная осанка
усаживает на скамейку.
           Варианты игры:
По команде  «Ночь» - можно  изменить
положение игроков: в полу приседе, сед на
гимнастическую скамейку или на коврик, при
этом игроки должны принять правильную
осанку.
Измерение пульса,  и занести  данные в
график.
«В колонны по три (четыре) через центр
марш!»
Звучит музыка «Зимний сон»  (А. Шевченко),
«Последний звонок» ,  «Свет в твоем окне»(В.
Байков).
По пути взять коврики, расстелить.
Потянуться больше.
Ноги в коленном суставе не сгибать .
Делать плавно, не торопясь.
Резких  движений  не делать, слушать счет.
Закрыть глаза и представить себе,  что вы
катаетесь на велосипеде.
Мах больше. 7. Левая рука в упоре.
9. Руки  подбородком.  На
боку. Маховые
движения прямой левой
ногой вперед – назад ,
Поднять прямую левую
ногу вверх – круговые
движения прямой ногой
на 4 счета вперед, на 4
счета назад.
Упражнение 6 – 7 раз
повторить на левом
боку.
8. И. п. лежа на животе.
Руки вверх, чуть шире
плеч. На счет 1 – 6
сильно потянуться
вверх, ногами вниз,
растянуть позвоночник.
На счет 7 – 10
расслабиться.
счет  1 – 2 отвести
прямую левую ногу
назад. 3 – 4 и. п.
10.1 – отвести обе прямые
ноги назад, 2 – и. п
11.Руки вверху
упражнение
«лодочка» . 1 – поднять
голову, плечи, руки,
ноги. На счет 2 – 5
удерживать положение,
на счет 6 – 8 и. п.
четвереньках. 1 –
поднять правую руку
вверх, левую ногу
отвести назад. 2 – и. п.
то же другой ногой и
рукой.
13.Упражнения «кошечка
добрая, кошечка злая».
Поднять голову
прогнуться, живот
висит – вдох, выгнуть
спину, живот втянуть.
Голову опустить –
выдох
12.И. п. стоя на
Измерение пульса.
Перестроение из колонны по
четыре  в колонну по одному.
Построение.
Подвижная игра «Земля,
Воздух, Вода»
Больше круга
Потянуться больше.
Ноги в коленном суставе не сгибать.
Отвод больше.
Слушать счет.
Выполнять не торопясь, красиво.
Не забывать про вдох и выдох.
Занести данные в график.
Построение в одну шеренгу.
Учитель называет любую стихию, а игроки
принимают положение:  «Земля» - упор
присев, «Вода» - старт пловца,  «Воздух» -
стойка руки вверх.  При этом учитель может
запутать  учеников, показывая неправильное
положение, но ребята должны быть
внимательными и выполнять правильно.
 4 – 6
раз.
4 – 8
раз.
4 – 8
раз.
 4 – 8
раз.
4 – 8
раз.

  4 –
5
раз.
15-
20
сек
3мин
15-
20
сек
15-
20
З
А
К
Л
Ю
Ч
И
Т
Е
Л
Ь
Н
А
Я
Ч
А
С
Т
Ь
6-7
мин Занести данные в график.
Кто внимательный, а кто не очень.
Кто как занимался. Начертить график.
Проанализировать график изменения  ЧСС от
влияния физической нагрузки.
ОРУ по профилактике нарушения осанки.
сек
2мин
10-
15
сек
Правила:
А) игра начинается по
команде учителя.
 Б) учитель называет любую
стихию, все должны принять
правильное положение,
соответствующее данной
стихии.
 В) не внимательные делают
шаг вперед.
Г) игра заканчивается по
команде учителя.
3. Измерение пульса.

Подведение итогов игры
Подведение итогов урока
Домашнее задание

intro:
Принять правильную осанку, плечи расправить, спина прямая, подбородок выше.
С добрым утром. Улыбнемся друг – другу . У нас урок здоровья . а что самое главное , самое важное для любимого человека и для маленького, и для большого? Конечно же  это –здоровье. Здоровье- это самое большое богатство любого человека
Точно, ясно, коротко.

Выбирается ученик со средним показателем уровня подготовки. В течении всего урока ЧСС измеряется у одного и того же ученика.В течении 6 сек  Х  10. Отметить в графике измерения ЧСС.
Звучит музыка.
«Направо!», «Налево в обход по сторт залу шагом марш!»

«На носках марш!» следить за осанкой, руки за голову.

«На пятках марш!» руки за спину, спина прямая, голову держать прямо.

«Полу приседом марш!» следить за осанкой.

«Бегом марш!» обратит внимание на правильнуюПринять правильную осанку, плечи расправить, спина прямая, подбородок выше.
С добрым утром. Улыбнемся друг – другу . У нас урок здоровья . а что самое главное , самое важное для любимого человека и для маленького, и для большого? Конечно же  это –здоровье. Здоровье- это самое большое богатство любого человека
Точно, ясно, коротко.

Выбирается ученик со средним показателем уровня подготовки. В течении всего урока ЧСС измеряется у одного и того же ученика.В течении 6 сек  Х  10. Отметить в графике измерения ЧСС.
Звучит музыка.
«Направо!», «Налево в обход по сторт залу шагом марш!»

«На носках марш!» следить за осанкой, руки за голову.

«На пятках марш!» руки за спину, спина прямая, голову держать прямо.

«Полу приседом марш!» следить за осанкой.

«Бегом марш!» обратит внимание на правильную


extracted_text:
Лучшие упражнения на пресс. Комплекс упражнений для пресса
Мышцы брюшного пресса формируют переднюю стенку брюшной полости.
Крепкие мышцы живота положительно влияют на осанку, хорошую работу
внутренних органов и на результаты в большинстве видов спорта. При
недостаточной подвижности мышцы живота быстро становятся дряблыми, в
них откладывается избыточный слой жира. Наиболее эффективно его можно
устранить, укрепляя брюшную мускулатуру регулярными упражнениями.
В отличие от всевозможных диет двигательная активность имеет и то
преимущество, что делает женщину более подвижной, гибкой, красивой,
молодой.
Упражнения, формирующие талию и укрепляющие мышцы живота, а также
мышц живота и бедер гораздо эффективнее, когда они сочетаются с
правильным образом жизни, питанием, естественными движениями. Особенно
эффективен бег - хорошая физическая нагрузка на многие мышечные группы
и внутренние органы.
Укрепляя прямые мышцы живота, нужно следить за постепенным
наращиванием объема движений и скорости выполнения упражнений. После
интенсивных занятий наступает усталость, снять которую можно глубокими
наклонами вперед и расслаблением мышц. На мускулатуру дна полости таза
оказывает влияние напряжение и расслабление брюшного пресса, и главным
образом ягодичных мышц и сфинктеров.
Упражнения на пресс для начинающих
Упражнения на пресс - упражнение 1
Лягте ровно на пол. Руки положите за голову. Приподнимите и поверните
верхнюю часть тела по направлению к правой коленке так, чтобы правая
коленка коснулась левого локтя, как показано на картинке. Повторите
упражнение столько раз, сколько Вы можете. Не делайте упражнение через
силу, а то утром будет болеть живот, и Вы не сможете выполнять
упражнения. Отдохните и переходите к выполнению следующего
упражнения.
Упражнения на пресс - упражнение 2
Это упражнение обратно предыдущему. Лягте ровно на пол. Руки положите за
голову. Приподнимите и поверните верхнюю часть тела по направлению к
левой коленке так, чтобы левая коленка коснулась правого локтя, как
показано на картинке. Повторите упражнение столько раз, сколько сможете.
Не делайте упражнение через силу, чтобы на следующий день не очень болел
живот. Отдохните подольше и приступайте к следующему упражнению.
Упражнения на пресс - упражнение 3 Лягте ровно на пол, ноги согните в коленях. Втяните в себя живот.
Приподнимитесь верхней частью туловища по направлению к коленкам.
Бедра остаются неподвижными. Руки положите между ног. Повторите
упражнение столько раз, сколько Вы можете. Не заставляйте себя делать
упражнение через силу, иначе утром Вы проснетесь с сильной болью в
животе. Отдохните подольше, а затем переходите к выполнению следующего
упражнения.
Упражнения на пресс - упражнение 4
Лягте ровно на пол. Ноги поднимите под углом 6-12 градусов от поверхности
пола. Подтяните ноги к груди, напрягая мышцы живота. Повторите
упражнение столько раз, сколько сможете, но не делайте через силу.
Отдохните и приступайте к следующему упражнению.
Упражнения на пресс - упражнение 5
Лягте на спину. Согнутые ноги положите справа от тела. Обратите внимание,
плечи и спина ровно лежат на полу. Приподнимите верхнюю часть тела, как
показано на картинке. Повторите упражнение столько раз, сколько сможете.
Не выполняйте упражнение через силу, чтобы избежать сильных болей в
мышцах живота.
Упражнения на пресс - упражнение 6
Лягте на спину. Согнутые ноги положите слева от тела. Обратите внимание,
плечи и спина ровно лежат на полу. Приподнимите верхнюю часть тела, как
показано на картинке. Повторите упражнение столько раз, сколько сможете.
Не выполняйте упражнение через силу.
Комплекс упражнений для укрепления пресса
1. Сидя, упираясь руками сзади, поднять левую ногу, опустить. То же
проделать правой.
2. Сидя с легким наклоном назад, согнуть руки за спиной, предплечья на
пояснице. Поочередно разводить и сводить слегка приподнятые ноги, затем
разводить и перекрещивать их.
3. Сидя, опереться руками сзади, приподнять прямые ноги повыше, делать
вертикальные махи вытянутыми ногами.
4. Сидя с упором руками сзади, приподнять повыше разведенные ноги.
Правой, затем левой ногой написать в воздухе все цифры от единицы до
десяти. То же проделать обеими сведенными ногами.
5. Лежа на спине, подымать и опускать обе ноги.
6. Лежа на спине, руки вдоль туловища, зацепить ноги под опорой, делать
наклоны вперед, ноги в коленях выпрямлены.
7. Сидя, ноги согнуты, взяться за лодыжки с наружной стороны, выпрямить
ноги вверх, согнуть в коленях и опустить их вниз, поднять руки вверх и
вернуться в исходное положение. 8. Лежа на спине, поднять руки вверх, приподнять вверх левую, затем правую
ногу, опустить (в положении лежа) левую, потом правую ногу.
9. Стоя на лопатках, забросить левую ногу, дотронуться пальцами пола за
головой. То же самое проделать правой ногой.
10. Встать на колени, руки вдоль туловища, наклоны назад, спина вытянута.
11. Лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги слегка согну ты. Приподнимая
голову и плечи, руками дотронуться колен и сразу же вернуться в исходное
положение.
12. Лежа на спине, руки вытянуты за головой. Сесть с согнутыми ногами,
руками обнять колени, наклонить голову вперед. Вернуться в исходное
положение.
13. Лежа на спине, руки вытянуты за головой. Сесть, одновременно поднимая
вверх правую ногу, руки вытянуть перед собой, дотронуться руками пальцев
правой ноги, вернуться в исходное положение. То же проделать левой ногой.
14. Лежа на спине, забросить разведенные ноги за голову. Носки касаются
пола как можно дальше от головы. Затем сесть, ноги разведены, глубоко
наклониться вперед и вытянутыми руками дотронуться пола как можно
дальше.
15. Сидя, упираясь руками за спиной, поднять таз, прогнуться, согнуть левую
ногу, вернуться в исходное положение. То же проделать правой ногой.
16. Лежа на спине, согнуть сведенные вместе ноги, захватить стопами связку
книг, поднимать и опускать голени (ноги все время над полом).

intro:
Мышцы брюшного пресса формируют переднюю стенку брюшной полости. Крепкие мышцы живота положительно влияют на осанку, хорошую работу внутренних органов и на результаты в большинстве видов спорта. При недостаточной подвижности мышцы живота быстро становятся дряблыми, в них откладывается избыточный слой жира. Наиболее эффективно его можно устранить, укрепляя брюшную мускулатуру регулярными упражнениями.
В отличие от всевозможных диет двигательная активность имеет и то преимущество, что делает женщину более подвижной, гибкой, красивой, молодой.
Упражнения, формирующие талию и укрепляющие мышцы живота, а также мышц животаМышцы брюшного пресса формируют переднюю стенку брюшной полости. Крепкие мышцы живота положительно влияют на осанку, хорошую работу внутренних органов и на результаты в большинстве видов спорта. При недостаточной подвижности мышцы живота быстро становятся дряблыми, в них откладывается избыточный слой жира. Наиболее эффективно его можно устранить, укрепляя брюшную мускулатуру регулярными упражнениями.
В отличие от всевозможных диет двигательная активность имеет и то преимущество, что делает женщину более подвижной, гибкой, красивой, молодой.
Упражнения, формирующие талию и укрепляющие мышцы живота, а также мышц живота