extracted_text:
Календарно – тематическое планирование по физической культуре для учащихся,
отнесенных по состоянию здоровья к СМГ
№
урока
1.
2  3
  4  5.
6
7.
8.
9.
10.
11.
Наименование
раздела
программы
I четверть
Основы знаний
Легкая
атлетика
Ходьба
метание
Кол –
во
часов

1
5
Тип
урока
Вводный
Урок обучения
комплексный
совершенствование
4
Урок обучения
Урок обучения
комплексный
Совершенствование
Тема
урока
Инструктаж по
охране труда
Освоение
строевых
упражнений (СУ).
Комплекс ОРУ.
Развитие
координационных
способностей
(КС), ОРУ,
основы знаний.
Развитие
координационных
способностей,
СУ, П/И
Метание мяча  с
места на
дальность отскока
от стены
Метание мяча на
заданное
расстояние
Метание мяча в
цель
Развитие
скоростно
силовых качеств.
ОРУ,
прыжки
Развитие силовых
2
Дата
проведения
факт
план
Элементы содержания
Инструкция  первичный инструктаж на
рабочем месте  (1 –ый класс + вводный
инструктаж). Инструктаж по л/а. Освоение
строевых упражнений.
Строевые упражнения. – перестроение в
шеренгу, колонну. Комплекс
общеразвивающих упражнений (КРУ).
Разновидности ходьбы. Ходьба по
разметкам. Подсчет частоты сердечных
сокращений (ЧСС).
Комплекс на профилактику осанки.
Разновидности ходьбы с изменением
скорости и направления передвижения,
левым и правым боком. Развитие
координационных способностей. Беседа о
пользе физических упражнений. П/И
«Запрещенное движение»
ОРУ на осанку, СУ – команда « на месте
шагом марш», «класс стой». Виды ходьбы с
различными положениями рук. Ходьба с
изменением скорости движения по сигналу.
П/И «пужбол».
ОРУ с теннисным мячом комплекс №5 ,
СУ– перестроение в шеренгу, колонну.
Теоретические сведения об основе техники
метания.  П/И «Запрещенное движение»
ОРУ для рук и плечевого пояса, .СУ,
развитие координации. Метание мяча на
дальность с места.  П/И с  мячом.
ОРУ с теннисным мячом комплекс №5 .
Развитие координационных способностей.
Метание мяча в цель с 3  4 метров (1 – 3
класс);с 4 – 6 м (4 – 6 класс) (присев, стоя,
сидя) КУ, техника исполнения. П/И
»Попади – поймай»
ОРУ с теннисным мячом  комплекс №5 .
Развитие координации. Метание мяча на
дальность с места, с 3 – 5 шагов – техника
исполнения. П/И
Комплекс ОРУ№ 9 – с набивными мячами .
Требования к уровню
подготовки обучающихся
Знать требования
инструкций
Вид
контроля
Д/З
Фронтальный
опрос
Правильно выполнять
основные движения в
ходьбе.
КУ с учетом
характера
заболевания
Правильно сочетать
дыхания с движением

   текущий
Правильно выполнять СУ,
упражнения в движении,
сочетая с дыханием.
Уметь демонстрировать И.
П. отведения руки для
замаха
текущий
текущий
Уметь демонстрировать
финальное усилие.
текущий
Корректировка  приемов
метания
текущий
Уметь демонстрировать
текущий
технику в целом
Уметь демонстрировать и
координационных
способностей.
Развитие
скоростно
силовых
способностей.
Спринтерский бег
Бег
комплексный
Совершенствование
6
Урок обучения
Стартовый разгон
комплексный
Развитие
скоростных
способностей
Преодоление
препятствий
комплексный
Урок обучения
Гладкий бег
комплексный
Развитие
выносливости.,
повторение
пройденного
Стойки и
передвижения,
повороты.
Ловля и передача
мяча на месте.
Ловля и передача
мяча в движении.
совершенствование
14
Урок обучения
Урок обучения
Урок обучения
12.
13.
14.
15.
16.
17.
18.
19  20.
II четверть
Баскетбол
21.
22 – 23
(до 1 кг). Прыжки с поворотом на 180 и
360 .  Прыжки в длину с разбега. П/И
«Веревочка под ногами».
ОРУ. Комплекс №4 – профилактика
плоскостопия. СУ, Прыжки в длину с места
– техника исполнения. П/И «Веселые
задачи».
Комплекс ОРУ №3 (на осанку). СУ. Бег с
изменением скорости, направления,
скорости перемещения. Эстафеты.
ОРУ в движении. Специальные беговые
упражнения. Ускорение с высокого старта
из различных И. П. с переходом на
медленный бег. Комплекс на профилактику
плоскостопия. П/И«Пустое место»
ОРУ, СУ. Бег в сочетании с ходьбой (бег 15
сек, ходьба – 20 сек) – 2 – 3 раза. Комплекс
дыхательных упражнений. П/И «
Бег с преодолением горизонтальных и
вертикальных препятствий наступанием,
перешагиванием и прыжком в шаге.
Комплекс дыхательных упражнений. П/И
«Гимнастическая полоса препятствий»
Комплекс ОРУ  №3 на осанку, СУ,
Равномерный бег по дистанции до 4 мин.,
чередующийся с ходьбой и дыхательными
упражнениями. Комплекс на дыхание №2.
П/И «Отгадай, чей голос?».
ОРУ на осанку № 3. СУ, Бег умеренной
интенсивности  до 6 мин  с чередованием
ходьбы и дыхания. Комплекс на дыхание
№2. П/И. «Группа, смирно».
Инструктаж по баскетболу. ОРУ с мячом –
комплекс № 8. Перемещение в стойке
баскетболиста приставными шагами боком,
лицом и спиной вперед без мяча, с
остановками по сигналу. Повороты без мяча
и с мячом. Развитие координационных
способностей. П/И «Передал – садись».
Комплекс упражнений «Мы
физкультурники». СУ. Ловля и передача
мяча от груди двумя руками  в парах.
Теоретические сведения: правила игры в
мини баскетбол. П/И «Мяч соседу».
Упражнения для рук и плечевого пояса.
Комплекс ОРУ № 3 – на осанку. Ловля и
передача мяча от груди двумя руками  в
парах с продвижением приставными ша
гами. П/И «Мяч среднему»,
точность приземления
Уметь выполнять технику
прыжка в длину с места.
Знать кто такой спринтер
и дистанция.
Устный опрос
Уметь демонстрировать
текущий
высокий старт.
Уметь демонстрировать
физические кондиции
(быстроту).
текущий
Уметь преодолевать
препятствия
текущий
Корректировка техники
бега
текущий
Уметь демонстрировать
физические кондиции
текущий
Уметь выполнять
комбинации из освоенных
элементов техники
передвижений
(перемещения в стойке,
остановка, повороты)
Уметь выполнять
различные варианты
передачи мяча
текущий
текущий
Корректировка движений
при ловле и передаче мяча.
текущий 24
25  26
27
28
29
30
31
32
33
34  35
36
37
Ведение мяча на
месте
Ведение мяча в
движении
Развитие
координационных
способностей
Бросок мяча
Развитие
ловкости
Развитие
скоростно
силовых качеств
Развитие
координационных
способностей
Развитие
ловкости
комплексный
комплексный
комплексный
Урок обучения
комплексный
комплексный
     комплексный
совершенствование
III четверть
Гимнастика
СУ. Основы
знаний
14
комплексный
СУ. Перекат в
группировке
СУ. Развитие
координационных
способностей
СУ. Развитие
гибкости
Урок обучения
комплексный
комплексный
ОРУ с мячом – комплекс № 9. СУ. Ведение
на месте в низкой и высокой стойке,
передача мяча. П/И «Передал – садись».
Комплекс на профилактику плоскостопия.
ОРУ с мячом – комплекс № 8. Ведение
мяча в движении по прямой правой и левой
рукой. Передача от груди. П/И «Гонка
мячей по кругу».
ОРУ на осанку №3. СУ. Ведение мяча в
движении по прямой с изменением
скорости, направления. Эстафеты. Ловля и
передача мяча в кругу. П/И «Мяч ловцу»
ОРУ с мячом – комплекс № 8. Бросок мяча
двумя руками от груди. Развитие
координационных способностей. Игра
мини баскетбол. Комплекс на дыхание № 2
ОРУ на осанку №3. Ловля и передача мяча.
Эстафеты с ведением мяча и последующим
броском в щит. П/И «Мяч ловцу». Развитие
гибкости – комплекс №6.
Комплекс с мячом  № 8. Ловля, передача.
Бросок мяча двумя руками от груди после
ведения и остановки. Игра мини баскетбол
Комплекс с мячом  № 8. СУ. Броски мяча в
кольцо двумя руками в движении..
Эстафеты.  П/И «Мяч ловцу». Комплекс на
дыхание № 2 Игра мини баскетбол
Комплекс с мячом  № 8. СУ.
Совершенствование ловли и передачи мяча
– эстафеты передача мяча в колонне
справа, слева, над головой, под ногами.
Игра мини баскетбол
Повторный инструктаж по ТБ, инструктаж
по гимнастике. Беседа о режиме дня, ОРУ,
СУ. П/И «Прокати быстрее мяч!»,
Комплекс №1.
ОРУ комплекс №3,СУ. Перекат на спине в
группировке . Ходьба с изменением
скорости по сигналам. П/И «Прокати
быстрее мяч!».
ОРУ комплекс с гимнастическими
палками№10. Кувырок боком на коленях с
группировкой.  Дыхательные упражнения в
ходьбе, ходьба умеренная в чередовании с
ускоренной. П/И «Запрещенное движение».
ОРУ комплекс с гимнастическими
палками№10. Комплекс упражнения
тонического стретчинга №6. Дыхательные
упражнения в ходьбе, ходьба умеренная в
Уметь выполнять ведение
мяча на месте в низкой и
высокой стойке
текущий
Корректировка техники
ведения мяча.
текущий
Уметь выполнять ведение
мяча в движении.
текущий
текущий
текущий
текущий
текущий
текущий
Уметь владеть мячом  в
процессе подвижных игр
Уметь владеть мячом  в
игре мини – баскетбол.
Уметь владеть мячом  в
игре мини – баскетбол.
.
Фронтальный опрос
текущий
Корректировка техники
выполнения группировки.
Уметь демонстрировать
группировку.
текущий
текущий
текущий 38 39
Лазание и
перелезание
Урок обучения
40 41
Упражнения на
равновесие

    комплексный
42
43
44
45
46
Развитие силовых
способностей
     комплексный
Упражнения в
висе
Развитие
скоростно –
силовых качеств
Развитие
прыгучести
Преодоление
полосы
препятствий
Урок обучения
комплексный
комплексный
совершенствование
чередовании с ускоренной. П/И
«Запрещенное движение». Комплекс №1.
Комплекс ОРУ №3 на осанку. СУ. Лазание
по наклонной гимнастической скамейке (20
– 25 ˚) на четвереньках с переходом на
гимнастическую стенку. Продвижение по
рейкам вправо и влево приставными
шагами, лазание по гимнастической стенке
одноименным способом в чередовании с
разноименным (вверх одним способом, а
вниз – други).. П/И «Раки переползли через
обруч».
ОРУ с обручем. СУ. Продвижение по
гимнастическому бревну (высота 20 – 30
см 1 2 класс; до 50 см  3 – 4 класс) с
предметами и без предметов, с
изменяющимся положением рук, темпом и
длиной шагов, правм и левым боком..
Упражение «ласточка». Упражнения на
профилактику нарушения зрения. П/И
«Гонка мячей». Комплекс №1.
ОРУ на осанку. Броски набивного мяча
(баскетбольного) (до 1 кг) в парах, тройках,
по кругу, из разных И.П., одной и двумя
руками, стоя на месте и в движении, сидя на
полу.  П/И «Гонка мячей».
ОРУ на осанку. Смешанные висы.
Подтягивание на низкой перекладине –
девочки, на высокой – мальчики.
Поднимание прямых ног в висе. П/и
«Охотники и звери».
ОРУ на локальное развитие мышц
туловища. Прыжки на скакалке. П/И
«Перемени предмет» вариант челночного
бега, дыхательные упражнения. П/И
ОРУ со скакалкой. СУ. Запрыгивание на
горку матов, прыжки на двух ногах через
качающуюся скакалку. П/
И «Вызов номеров». Упражнения на
пассивную гибкость.
ОРУ с обручем. Гимнастическая полоса
препятствий из ранее разученных
упражнений (передвижение по
гимнастической стенке, передвижение по
наклонной гимнастической скамейке,
запрыгивание на горку матов с
последующим спрыгиванием, переноска
предметов при передвижении по
гимнастическому бревну, ползание по
Корректировка техники
выполнения упражнений
текущий
Корректировка техники
выполнения упражнений
текущий

Дозировка
индивидуальная
текущий
Уметь выполнять
упражнения в висе.
текущий
Дозировка
индивидуальная

Дозировка
индивидуальная
текущий
текущий
Уметь демонстрировать
технику ранее изученных
упражнений.
текущий 47
48
49 50
51  52
53
54
55
56
Подвижные игры Подбрасывание и
    6
ловля мяча.
Развитие
ловкости
Урок обучения
комплексный
Развитие
координационных
способностей.
комплексный
Развитие
координации и
силы.
комплексный
IV четверть
Легкая
атлетика
    Бег
Гладкий бег
комплексный
6
Развитие
выносливости.
Преодоление
препятствий.
Спринтерский бег
комплексный
Урок обучения
Урок обучения
пластунски). П/И «Запрещенное движение.
ОРУ с мячом. СУ. Медленный бег в
сочетании с ходьбой (45 сек. – бег, 30 сек. –
ходьба). Упражнение с мячами:
перекатывание друг другу в шеренгах,
подбрасывание мяча вверх и ловля его. П/И
«Волейбадминтон».
ОРУ. Построение в разных местах зала по
команде, повороты, на месте переступанием
и прыжками налево, направо. Ходьба и бег
«змейкой»  огибая препятствия (30 сек. –
ходьба, 50 сек. – медленный бег).
Упражнения на дыхание. Подбрасывание
волейбольного мяча и ловля его, присед или
хлопок в ладоши, поворот и ловля мяча,
бросок в стену – ловля (варианты).
Комплекс уражнений на профилактику
нарушения зрения.
ОРУ с обручем – комплекс. Передача мяча
через сетку (передача двумя руками сверху,
снизу), передача мяча с собственным
подбрасыванием на месте после небольших
перемещений вправо, вперед, в парах на
месте и в движении правым (левым) боком.
П/И  «Неудобный бросок».
ОРУ. Ходьба с изменением направления по
сигналу, дыхательные упражнения.
Сспециальные упражнения (подбрасывание
мяча на заданную высоту и расстояние),
подводящие упражнения для обучения
прямой нижней подаче. П/И «Брось –
поймай».
Комплекс ОРУ  №3 на осанку, СУ,
Равномерный бег по дистанции до 4 мин.,
чередующийся с ходьбой и дыхательными
упражнениями. Комплекс на дыхание №2.
П/И «Вызов номеров»
ОРУ на осанку № 3. СУ, Бег умеренной
интенсивности  до 6 мин  с чередованием
ходьбы и дыхания. Комплекс на дыхание
№2. П/И. «Группа, смирно».
Бег с преодолением горизонтальных и
вертикальных препятствий наступанием,
перешагиванием и прыжком в шаге.
Комплекс дыхательных упражнений. П/И
«Гимнастическая полоса препятствий»
Комплекс ОРУ №3 (на осанку). СУ. Бег с
изменением скорости, направления,
скорости перемещения. Эстафеты.
текущий
текущий
Корректировка техники
выполнения упражнений
Корректировка техники
выполнения упражнений
Корректировка техники
выполнения упражнений
Корректировка техники
выполнения упражнений
Корректировка техники
текущий
бега
Уметь демонстрировать
физические кондиции
текущий
Уметь преодолевать
препятствия
Знать кто такой спринтер
и дистанция.
Устный опрос метание
57
58
59
60
61
62
63  64
прыжки
Ходьба
65
66
67
68
Стартовый разгон
комплексный
Развитие
скоростных
способностей
Метание мяча  с
места на
дальность отскока
от стены
Метание мяча на
заданное
расстояние
Метание мяча в
цель
Развитие
скоростно
силовых качеств.
ОРУ,
Развитие силовых
и
координационных
способностей.
Развитие
скоростно
силовых
способностей.
Развитие
координационных
способностей,
СУ, П/И
Развитие
координационных
способностей ,
ОРУ.
Повторении,
подведение
итогов. Основы
знаний.
комплексный
4
Урок обучения
Урок обучения
комплексный
Совершенствование
комплексный
Совершенствование
комплексный

      комплексный
совершенствование
3
3
ОРУ в движении. Специальные беговые
упражнения. Ускорение с высокого старта
из различных И. П. с переходом на
медленный бег. Комплекс на профилактику
плоскостопия. П/И«Пустое место»
ОРУ, СУ. Бег в сочетании с ходьбой (бег 15
сек, ходьба – 20 сек) – 2 – 3 раза. Комплекс
дыхательных упражнений. П/И «
ОРУ с теннисным мячом комплекс №5 ,
СУ– перестроение в шеренгу, колонну.
Теоретические сведения об основе техники
метания.  П/И «Запрещенное движение»
ОРУ для рук и плечевого пояса, .СУ,
развитие координации. Метание мяча на
дальность с места.  П/И с  мячом.
ОРУ с теннисным мячом комплекс №5 .
Развитие координационных способностей.
Метание мяча в цель с 3  4 метров (1 – 3
класс);с 4 – 6 м (4 – 6 класс) (присев, стоя,
сидя) КУ, техника исполнения. П/И
»Попади – поймай»
ОРУ с теннисным мячом  комплекс №5 .
Развитие координации. Метание мяча на
дальность с места, с 3 – 5 шагов – техника
исполнения. П/И
Комплекс ОРУ№ 9 – с набивными мячами
(можно баскетбольным) (до 1 кг). Прыжки с
поворотом на 180 и 360 на точность
приземления . Прыжки с прибавками на
точность приземления. Прыжки в длину с
разбега. П/И «Веревочка под ногами».
ОРУ. Комплекс №4 – профилактика
плоскостопия. СУ, Прыжки в длину с места
– техника исполнения. П/И «Веселые
задачи».
ОРУ на осанку, СУ. Виды ходьбы с
различными положениями рук. Ходьба с
изменением скорости движения по сигналу.
П/И «пужбол».
ОРУ на осанку, СУ. Ходьба с остановками
и поворотами по сигналу, дыхательные
упражнения. П/И «Гонка мячей по
шеренгам», «Увертывайся от мяча».
ОРУ, СУ, Ходьба, медленный бег.
Комплекс упражнений на дыхание. П/И
Беседа о закаливании организма.
Уметь демонстрировать
текущий
высокий старт.
Уметь демонстрировать
физические кондиции
(быстроту).
Уметь демонстрировать И.
П. отведения руки для
замаха
Уметь демонстрировать
финальное усилие.
Корректировка  приемов
метания
Уметь демонстрировать
технику в целом
Уметь демонстрировать
точность приземления
Уметь выполнять технику
прыжка в длину с места.
Правильно выполнять СУ,
упражнения в движении,
сочетая с дыханием.
текущий
текущий
текущий
текущий
текущий
текущий
текущий
текущий
текущий Приложение 1
Комплекс
для развития позвоночника и поднятия эмоцианального состояния учащегося.
выполняется под музыку (обращение к солнышку).
   Приветствую и покланяюсь тебе другу всех и  всего на земле (встать прямо ноги вместе, согнуть руки  к груди, соединив ладони пальцами вверх) – 4 счета.
         Спасибо за то, что даришь жизнь мне и всему живому (прогнуться, руки вверх ладонями вперед, вдох) – 3 – 4 счета.
          Спасибо за твою великую функцию, задающую ритм на планете (наклон вперед, руками коснуться пола, выдох. Стремиться положить ладони на пол, а головой
достать колени) – 4 счета.
    Спасибо за силу, энергию, которую даешь мне и другим (всадник – присед на левой ноге, правую назад в положение широкого выпада, кисти рук и левая стопа на
одной линии. Отвести голову назад – вдох) – 4 чета.

  Я восхищаюсь твоим сиянием (гора – сделать вдох, задержать дыхание. Отвести левую ногу назад к правой. Голову опустить как можно ниже на грудь ) – 4 счета. Я наслаждаюсь твоим теплом (кошечка – согнуть руки и коснуться пола коленями, грудью, лбом – вдох) 0 4 счета.
Для меня ты великое творение космического разума, я приклоняюсь пред тобой (змея – выпрямить руки и принять положение упора лежа на бедрах, максимально
прогнуться ) – 4 счета.
  Я растворяюсь в любви к тебе (гора – упор согнувшись, не отрывая пяток от пола – выдох) – 4 счета.
 Я восхищаюсь могуществом и силой (всадник – выпрямиться, согнуть левую и поставить стопу на линию упора руками. Левое колено слегка касается пола,
голову назад – вдох) – 4 счета.
        Я слуга твой, будб снисходительно ко мне за мои слабости (встать на правой ноге, присоединяя левуюв положение наклона вперед согнувшись – выдох) – 4 счета.
     Благодарю тебя за просветление, которое даешь разуму (выпрямиться руки вверх, прогнуться – вдох) – 4 счета.
      Покланяюсь тебе другу всех и всего на земле (опустить руки , выпрямиться, расслабиться – выдох). Приложение № 3
Специальные упражнения на правильную осанку
Упражнения в исходном положении стоя
I. Упражнения для мышц рук, плечевого пояса и спины, выпрямляющие позвоночник и расширяющие грудную клетку:
       1. И. П. – О. С., или ноги врозь, руки в стороны:
          а)   сгибая руки в локтевых суставах, ладони положить на затылок, прогнуться;
          б)   свести прямые руки вперед и, скрещивая их, сделать 2 3 дополнительных пружинящих движения внутрь, затем развести руки в стороны и сделать
пружинящие движенияназад;
       2. И. П. – стойка ноги врозь:
          а)   наклон вперед, прогнувшись, голову не опускать, руки в стороны, руки за голову, ладони на затылок, руки вверх;
          б)   то же , держа в руках гимнастическую палку.
       3. И. П.  – О. С., стоя спиной к гимнастической стенке на расстаянии шага от нее, руки поднять вверх и хватом сверху взяться за рейку гимнастической
стенки на ширине плеч;
          а)   подняться на носки и прогнуться в верхней части туловища;
          б) – то же, но сгибая ногу вперед.
II. Упражнения для мышц туловища, увеличивающие подвижность позвоночника и создающие хороший мышечный корсет:

         1. И. П.  – О. С., или ноги врозь, руки опущены:
            а) – наклон туловища в стороны с одновременным скольжением рук вдоль туловища – «насос».
        2. И. П.  – стойка ноги врозь, шире плеч, руки вверх, пальцы переплетены, отвести руки назад подальше и с движением рук вперед вниз наклогить туловище,
руки провести между ног, как можно дальше – «дровосек».
III. Упражнения в балансировании, сохранении равновесия тела на месте и в движении, хорошо воспитывающие и закрепляющие у детей и подростков навык
правильной осанки:
        1. И. П.    О. С., руки на пояс, на голове мяч – удерживая мяч на голове, плавно приседая, опуститься на колени, сесть на пятки, голову и туловище держать
прямо;
         2. И. П. – тоже – поднимая руки в стороны, встать на скамейку, а затем сойти и опустить руки, стараться не уронить мяч, ходьба с мячом на голове и т. д. 1. И. П.  – сидя на скамейке, ноги вытянуты, ступни фиксированы, руки за головой – наклонить туловище назад, приближая затылок к полу, локти отведены
назад;
        2. И. П. – тоже – руки на сидении, согнуть ноги широко разводя колени и притягивая бедра к животу, туловище держать прямо.
Упражнения в исходном положении, сидя на скаейке
Упражнения в исходном положении стоя на коленях и четвереньках.
        1. И. П. – стойка на коленях:
              а) – приседая на пятки, наклониться вперед, руки развести в стороны, смотреть прямо;
              б) – сидя на пятках, держась за пятки прогнуться, выдвигая таз вперед;
        2. И. П.  –стойка на четвереньках, левую руку поднять вперед – вверх, правую ногу выпрямить назад вверх, прогибая спину, тоже другой рукой и ногой.
        1. И. П. – лежа на спине, приподнять туловище, опираясь на локти, прогибая спину и отводя голову назад;
        2. И. П. – лежа на животе, голову опустить вниз лицом, руки согнуты за спиной, пальцы переплетены – поднять голову вверх, вытянуть руки, сводя лопатки,
прогнуть спину и слегка приподнять грудь о т пола, избегать большого прогибания поясничной части туловища, то же держа в руках гимнастическую палку
хватом сверху или снизу.
Упражнения в исходном положении лежа
 Эти упражнения спопсобствуют вытягиванию позвоночника, увеличивают его гибкость и хорошо укрепляют мышцы спины и живота.
          1. И. П. – вис спиной к стенке – поочередное поднимание вперед вытянутых ног, поочередное или одновременное сгибание ног и т. д.
Упражнения в висе на гимнастической стенке
Используемая литература:
1. А. П. Матвеев, Т. В. Петрова, Л. В. Каверкина. Физическая культура. 1 – 11 кл.:Программы для учащихся СМГ общеобразовательных
учреждений – М.:Дрофа, 2004.

intro:
Инструкция  первичный инструктаж на рабочем месте  (1 –ый класс + вводный инструктаж). Инструктаж по л/а. Освоение строевых упражнений.
Строевые упражнения. – перестроение в шеренгу, колонну. Комплекс общеразвивающих упражнений (КРУ). Разновидности ходьбы. Ходьба по разметкам. Подсчет частоты сердечных сокращений (ЧСС).
Комплекс на профилактику осанки. Разновидности ходьбы с изменением скорости и направления передвижения, левым и правым боком. Развитие координационных способностей. Беседа о пользе физических упражнений. П/И «Запрещенное движение»
ОРУ на осанку, СУ – команда « на месте шагом марш», «класс стой». Виды ходьбы с различными положениями рук. Ходьба с изменением скорости движения по сигналу. П/И «пужбол».
ОРУ с теннисным мячом комплекс №5 , СУ– перестроение в шеренгу, колонну. Теоретические сведения об основе техники метания.  П/И «Запрещенное движение»Инструкция  первичный инструктаж на рабочем месте  (1 –ый класс + вводный инструктаж). Инструктаж по л/а. Освоение строевых упражнений.
Строевые упражнения. – перестроение в шеренгу, колонну. Комплекс общеразвивающих упражнений (КРУ). Разновидности ходьбы. Ходьба по разметкам. Подсчет частоты сердечных сокращений (ЧСС).
Комплекс на профилактику осанки. Разновидности ходьбы с изменением скорости и направления передвижения, левым и правым боком. Развитие координационных способностей. Беседа о пользе физических упражнений. П/И «Запрещенное движение»
ОРУ на осанку, СУ – команда « на месте шагом марш», «класс стой». Виды ходьбы с различными положениями рук. Ходьба с изменением скорости движения по сигналу. П/И «пужбол».
ОРУ с теннисным мячом комплекс №5 , СУ– перестроение в шеренгу, колонну. Теоретические сведения об основе техники метания.  П/И «Запрещенное движение»


extracted_text:
Календарно  тематическое планирование курса физической культуры для 10 класса (юноши)
Раздел программы
(цели).
Тема урока (задачи)
Легкая атлетика
Спринтерский бег
Кол
во
часов
3 ч
Прыжок в длину
Метание
3ч
№ урока
Содержание учебного материала
Уровни усвоения
(виды контроля)
Примечание
Домашнее
задание
Дата проведения
план
факт
1
2
3
4
5
Вводный. Низкий старт 30м.  Стартовый
разгон. Бег по дистанции 7090 м.
Финиширование. Эстафетный бег. Спец.
бег. упраж. Развитие скоростных
качеств. Основные механизмы
энергообеспечения л/а упраж.
Комплексный
Низкий старт 30м. Бег по дистанции 70
90 м. Финиширование. Эстафетный бег.
Развитие скоростных качеств. Основные
механизмы энергообеспечения л/а
упраж.
Учетный
Бег на результат 100 м. Развитие
скоростных качеств. Эстафетный бег.
Комплексный
Прыжок в дину способом
«прогнувшись» с 1315 шагов разбега..
Отталкивание. Челночный бег. ОРУ.
Спец. беговые упраж. Многоскоки.
Развитие скоростносиловых качеств.
Дозирование нагрузки при занятиях
прыжковыми упражнениями .Метание
гранаты из разных положений. Правила
соревнований по метаниям.
Комплексный
Прыжок в дину способом
«прогнувшись» с 1315 шагов разбега..
Отталкивание. Метание гранаты на
дальность с разбега. Челночный бег.
Спец. беговые упраж. Многоскоки.
Развитие скоростносиловых качеств.
Правила соревнований по прыжкам в
длину.
Пробегать с максимальной
скоростью 100 м.

Пробегать с максимальной
скоростью 100 м.

Пробегать с максимальной
скоростью 100 м.
5 13.1
4 13.5
3 14.3
Уметь прыгать в длину с
1315 шагов разбега
Уметь метать гранату из
различных положений в
цель и на дальность
Уметь прыгать в длину с
1315 шагов разбега
Уметь метать гранату из
различных положений в
цель и на дальность
комплекс 1
комплекс 1
комплекс 1
комплекс 1
комплекс 1 Кроссовая подготовка
Бег по пересеченной
местности
5 ч
6
7
8
9
10
11
Спортивные игры.
Баскетбол
21 ч
12
Учетный. Прыжок в длину на результат.
Развитие скоростносиловых качеств.
Метание гранаты на дальность. Опрос
по теории.
Уметь прыгать в длину с
1315 шагов разбега.
Уметь метать гранату из
различных положений в
цель и на дальность
Прыжок
5460
4430
3410
Метание
5 36 м
4 32 м
328 м
комплекс 1

Комплексный
Бег 25 мин. преодоление
горизонтальных и вертикальных
препятствий. ОРУ. Спец. беговые
упражнения. Развитие выносливости.
Правила соревнований по кроссу.
Совершенствования
Бег 25 мин. преодоление
горизонтальных и вертикальных
препятствий. ОРУ. Спец. беговые
упражнения. Развитие выносливости.
Правила соревнований по бегу на
средние и длинные дистанции.
Совершенствования
Бег 25 мин. преодоление
горизонтальных и вертикальных
препятствий. ОРУ. Спец. беговые
упражнения. Развитие выносливости.
Правила соревнований по бегу на
средние и длинные дистанции.
Совершенствования
Бег 25 мин. преодоление
горизонтальных и вертикальных
препятствий. ОРУ. Спец. беговые
упражнения. Развитие выносливости.
Правила соревнований по бегу на
средние и длинные дистанции.
Учетный
Бег на результат 3000 м. Опрос по
теории.
Комплексный. Совершенствование
перемещений и остановок игрока.
Ведение мяча с сопротивлением.
Передача мяча в движении различными
способами со сменой мест. Бросок в
прыжке со средней дистанции. Быстрый
прорыв. Учебная игра. Развитие
скоростносиловых качеств.
Пробегать в равномерном
темпе 25 мин.
Преодолевать во время
кросса препятствия.

Пробегать в равномерном
темпе 25 мин.
Преодолевать во время
кросса препятствия.

Пробегать в равномерном
темпе 25 мин.
Преодолевать во время
кросса препятствия.

Пробегать в равномерном
темпе 25 мин.
Преодолевать во время
кросса препятствия.

5 13.00
414.00
3.15.00
Пробегать в равномерном
темпе 25 мин.
Преодолевать во время
кросса препятствия.
Уметь выполнять тактико
технические действия в
игре

комплекс 1
комплекс 1
комплекс 1
комплекс 1
комплекс 1
комплекс 2 Уметь выполнять тактико
технические действия в
игре

Уметь выполнять тактико
технические действия в
игре

Уметь выполнять тактико
технические действия в
игре

Уметь выполнять тактико
технические действия в
игре

Уметь выполнять тактико
технические действия в
игре

13
14
15
16
17
Совершенствования.
Совершенствование перемещений и
остановок игрока.  Ведение мяча с
сопротивлением. Передача мяча в
движении различными способами со
сменой мест. Бросок в прыжке со
средней дистанции. Быстрый прорыв.
Учебная игра. Развитие скоростно
силовых качеств.
Совершенствования.
Совершенствование перемещений и
остановок игрока.  Ведение мяча с
сопротивлением. Передача мяча в
движении различными способами со
сменой мест. Бросок в прыжке со
средней дистанции. Быстрый прорыв.
Учебная игра. Развитие скоростно
силовых качеств.
Совершенствования.
Совершенствование перемещений и
остановок игрока.  Ведение мяча с
сопротивлением. Передача мяча в
движении различными способами со
сменой мест. Бросок в прыжке со
средней дистанции. Быстрый прорыв.
Учебная игра.  Развитие скоростно
силовых качеств.
Совершенствования.
Совершенствование перемещений и
остановок игрока.  Ведение мяча с
сопротивлением. Передача мяча в
движении различными способами со
сменой мест. Бросок в прыжке со
средней дистанции. Быстрый прорыв.
Учебная игра. Развитие скоростно
силовых качеств.
Комплексный. Совершенствование
перемещений и остановок игрока.
Ведение мяча с сопротивлением.
Передача мяча в движении различными
способами со сменой мест. с
сопротивлением. Бросок в прыжке со
средней дистанции с сопротивлением.
Сочетание приемов ведение бросок.
Нападение против зонной защиты.
Учебная игра.  Развитие скоростно
силовых качеств.
комплекс 2
комплекс 2
комплекс 2
комплекс 2
комплекс 2 Уметь выполнять тактико
технические действия в
игре

комплекс 2
Уметь выполнять тактико
технические действия в
игре

комплекс 2
Уметь выполнять тактико
технические действия в
игре
техника выполнения
передач мяча
комплекс 2
Уметь выполнять тактико
технические действия в
игре

комплекс 2
18
19
20
21
Комплексный. Совершенствование
перемещений и остановок игрока.
Ведение мяча с сопротивлением.
Передача мяча в движении различными
способами со сменой мест. с
сопротивлением. Бросок в прыжке со
средней дистанции с сопротивлением.
Сочетание приемов ведение бросок.
Нападение против зонной защиты.
Учебная игра.  Развитие скоростно
силовых качеств.
Совершенствования.
Совершенствование перемещений и
остановок игрока.  Ведение мяча с
сопротивлением. Передача мяча в
движении различными способами со
сменой мест. с сопротивлением. Бросок
в прыжке со средней дистанции с
сопротивлением. Сочетание приемов
ведение бросок.  Нападение против
зонной защиты. Учебная игра.  Развитие
скоростносиловых качеств.
Совершенствования.
Совершенствование перемещений и
остановок игрока.  Ведение мяча с
сопротивлением. Передача мяча в
движении различными способами со
сменой мест. с сопротивлением. Бросок
в прыжке со средней дистанции с
сопротивлением. Сочетание приемов
ведение бросок.  Нападение против
зонной защиты. Учебная игра.  Развитие
скоростносиловых качеств.
Совершенствования.
Совершенствование перемещений и
остановок игрока.  Ведение мяча с
сопротивлением. Передача мяча в
движении различными способами со
сменой мест. с сопротивлением. Бросок
в прыжке со средней дистанции с
сопротивлением. Сочетание приемов
ведение бросок.  Нападение против
зонной защиты. Учебная игра.  Развитие
скоростносиловых качеств. Уметь выполнять тактико
технические действия в
игре

комплекс 2
Уметь выполнять тактико
технические действия в
игре

комплекс 2
Уметь выполнять тактико
технические действия в
игре

комплекс 2
Уметь выполнять тактико
технические действия в
игре

комплекс 2
22
23
24
25
Совершенствования.
Совершенствование перемещений и
остановок игрока.  Ведение мяча с
сопротивлением. Передача мяча в
движении различными способами со
сменой мест. с сопротивлением. Бросок
в прыжке со средней дистанции с
сопротивлением. Сочетание приемов
ведение бросок.  Нападение против
зонной защиты. Учебная игра. Развитие
скоростносиловых качеств.
Комплексный. Совершенствование
перемещений и остановок игрока.
Бросок в прыжке со средней дистанции
с сопротивлением после ловли мяча.
Бросок полукрюком в движении.
Сочетание приемов ведение бросок.
Индивидуальные действия в защите
(перехват, вырывание, выбивание мяча,
накрывание мяча). Нападение через
центрового.. Учебная игра. Развитие
скоростносиловых качеств.
Комплексный. Совершенствование
перемещений и остановок игрока.
Бросок в прыжке со средней дистанции
с сопротивлением после ловли мяча.
Бросок полукрюком в движении.
Сочетание приемов ведение бросок.
Индивидуальные действия в защите
(перехват, вырывание, выбивание мяча,
накрывание мяча). Нападение через
центрового.. Учебная игра. Развитие
скоростносиловых качеств.
Совершенствования.
Совершенствование перемещений и
остановок игрока. Бросок в прыжке со
средней дистанции с сопротивлением
после ловли мяча. Бросок полукрюком
в движении. Сочетание приемов
ведение бросок.  Индивидуальные
действия в защите (перехват,
вырывание, выбивание мяча,
накрывание мяча). Нападение через
центрового.. Учебная игра. Развитие
скоростносиловых качеств. Уметь выполнять тактико
технические действия в
игре
Техника выполнения
ведения
комплекс 2
Уметь выполнять тактико
технические действия в
игре

комплекс 2
Уметь выполнять тактико
технические действия в
игре

комплекс 2
Уметь выполнять тактико
технические действия в
игре
Техника выполнение
броска в прыжке
комплекс 2
26
27
28
29
Совершенствования.
Совершенствование перемещений и
остановок игрока. Бросок в прыжке со
средней дистанции с сопротивлением
после ловли мяча. Бросок полукрюком
в движении. Сочетание приемов
ведение бросок.  Индивидуальные
действия в защите (перехват,
вырывание, выбивание мяча,
накрывание мяча). Нападение через
центрового. Учебная игра.  Развитие
скоростносиловых качеств.
Совершенствования.
Совершенствование перемещений и
остановок игрока. Бросок в прыжке со
средней дистанции с сопротивлением
после ловли мяча. Бросок полукрюком
в движении. Сочетание приемов
ведение бросок.  Индивидуальные
действия в защите (перехват,
вырывание, выбивание мяча,
накрывание мяча). Нападение через
центрового. Учебная игра.  Развитие
скоростносиловых качеств.
Совершенствования.
Совершенствование перемещений и
остановок игрока. Бросок в прыжке со
средней дистанции с сопротивлением
после ловли мяча. Бросок полукрюком
в движении. Сочетание приемов
ведение бросок.  Индивидуальные
действия в защите (перехват,
вырывание, выбивание мяча,
накрывание мяча). Нападение через
центрового. Учебная игра. Развитие
скоростносиловых качеств.
Комплексный. Совершенствование
перемещений и остановок игрока.
Бросок в прыжке со средней дистанции
с сопротивлением после ловли мяча.
Добивание мяча. Сочетание приемов
ведение бросок.  Индивидуальные
действия в защите (перехват,
вырывание, выбивание мяча,
накрывание мяча). Нападение через
центрового. Учебная игра.  Развитие
скоростносиловых качеств. 30
31
32
Гимнастика
Висы и упоры
Лазанье.
8ч
33
34
Комплексный. Совершенствование
перемещений и остановок игрока.
Бросок в прыжке со средней дистанции
с сопротивлением после ловли мяча.
Добивание мяча. Сочетание приемов
ведение бросок.  Индивидуальные
действия в защите (перехват,
вырывание, выбивание мяча,
накрывание мяча). Нападение через
центрового. Учебная игра.  Развитие
скоростносиловых качеств.
Совершенствования.
Совершенствование перемещений и
остановок игрока. Бросок в прыжке со
средней дистанции с сопротивлением
после ловли мяча. Добивание мяча.
Сочетание приемов ведение бросок.
Индивидуальные действия в защите
(перехват, вырывание, выбивание мяча,
накрывание мяча). Нападение через
центрового. Учебная игра. Развитие
скоростносиловых качеств.
Совершенствования.
Совершенствование перемещений и
остановок игрока. Бросок в прыжке со
средней дистанции с сопротивлением
после ловли мяча. Добивание мяча.
Сочетание приемов ведение бросок.
Индивидуальные действия в защите
(перехват, вырывание, выбивание мяча,
накрывание мяча). Нападение через
центрового. Учебная игра. Развитие
скоростносиловых качеств.
Комплексный. Повороты в движении.
Перестроения из колоны по одному в
колону по два, четыре, восемь в
движении. ОРУ на месте. Вис
согнувшись, вис прогнувшись. Лазанье
по канату в два приема. Подтягивание
на перекладине. Развитие силы.
Инструктаж по ТБ.
Совершенствования. Повороты в
движении. Перестроения из колоны по
одному в колону по два, четыре, восемь
в движении. ОРУ на месте. Вис
согнувшись, вис прогнувшись. Лазанье
по канату в два приема. Подтягивание
на перекладине. Развитие силы.
Уметь выполнять тактико
технические действия в
игре
Техника выполнение
броска в прыжке
комплекс 2
Уметь выполнять тактико
технические действия в
игре

комплекс 2
Уметь выполнять тактико
технические действия в
игре

комплекс 2

Уметь выполнять элементы
на перекладине. Лазать по
канту в два приема
Выполнять строевые
упражнения.
Уметь выполнять элементы
на перекладине. Лазать по
канту в два приема
Выполнять строевые
упражнения.
комплекс 3
комплекс 3 35
36
37
38
39
40
Совершенствования. Повороты в
движении. Перестроения из колоны по
одному в колону по два, четыре, восемь
в движении. ОРУ на месте. Вис
согнувшись, вис прогнувшись. Лазанье
по канату в два приема. Подтягивание
на перекладине. Развитие силы.
Совершенствования. Повороты в
движении.  ОРУ на месте.  Упражнение
на гимнастической скамейке. Подъем
разгибом. Лазанье по канату в два
приема. на скорость. Лазание по шесту,
по гимнастической стенке без помощи
рук. Подтягивание на перекладине.
Развитие силы.
Совершенствования. Повороты в
движении.  ОРУ на месте.  Упражнение
на гимнастической скамейке. Подъем
разгибом. Лазанье по канату в два
приема. на скорость. Лазание по шесту,
по гимнастической стенке без помощи
рук. Подтягивание на перекладине.
Развитие силы.
Совершенствования. Повороты в
движении.  ОРУ на месте.  Упражнение
на гимнастической скамейке. Подъем
разгибом. Лазанье по канату в два
приема. на скорость. Лазание по шесту,
по гимнастической стенке без помощи
рук. Подтягивание на перекладине.
Развитие силы.
Совершенствования. Повороты в
движении.  ОРУ на месте.  Упражнение
на гимнастической скамейке. Подъем
разгибом. Лазанье по канату в два
приема. на скорость. Лазание по шесту,
по гимнастической стенке без помощи
рук. Подтягивание на перекладине.
Развитие силы.
Учетный. Подтягивание на
перекладине. Лазанье по канату на
скорость.
комплекс 3
комплекс 3
комплекс 3
комплекс 3
комплекс 3
комплекс 3

Уметь выполнять элементы
на перекладине. Лазать по
канту в два приема
Выполнять строевые
упражнения.
Уметь выполнять элементы
на перекладине. Лазать по
канту в два приема
Выполнять строевые
упражнения.
Уметь выполнять элементы
на перекладине. Лазать по
канту в два приема
Выполнять строевые
упражнения.
Уметь выполнять элементы
на перекладине. Лазать по
канту в два приема
Выполнять строевые
упражнения.
Уметь выполнять элементы
на перекладине. Лазать по
канту в два приема
Выполнять строевые
упражнения.
Уметь выполнять элементы
на перекладине. Лазать по
канту в два приема
Выполнять строевые
упражнения. Подтягивание.
Лазание 6м
Подтягивание
12 р5,  10р
4, 7р 3.
Лазание 6м:
10с5
11с4
12с –3 Акробатические
упражнения
Опорный прыжок
6ч
41
42
43
44
45
Комплексный. ОРУ с предметами.
Длинный кувырок вперед. Стойка на
голове и руках. Стойка на руках.
Развитие координационных
способностей. Прыжок через коня.
Совершенствования. ОРУ с
предметами. Длинный кувырок вперед.
Стойка на голове и руках. Стойка на
руках. Развитие координационных
способностей. Прыжок через коня.
Совершенствования. ОРУ с
предметами. Длинный кувырок вперед.
Стойка на голове и руках. Стойка на
руках.  Поворот боком. Прыжок в
глубину. Развитие координационных
способностей. Прыжок через коня.
Совершенствования. ОРУ с
предметами.  Комбинация :длинный
кувырок вперед, Стойка на голове и
руках, кувырок вперед,  стойка на
руках, кувырок назад,.  поворот боком,
прыжок в глубину. Развитие
координационных способностей.
Прыжок через коня.
Совершенствования. ОРУ с
предметами.  Комбинация :длинный
кувырок вперед, Стойка на голове и
руках, кувырок вперед,  стойка на
руках, кувырок назад,.  поворот боком,
прыжок в глубину. Развитие
координационных способностей.
Прыжок через коня.
46
Учетный. Выполнение комбинации.
Прыжок через коня.

Выполнять комбинацию из
5 акробатических
элементов. Опорный
прыжок через коня.
Выполнять комбинацию из
5 акробатических
элементов. Опорный
прыжок через коня.
Выполнять комбинацию из
5 акробатических
элементов. Опорный
прыжок через коня.
Выполнять комбинацию из
5 акробатических
элементов. Опорный
прыжок через коня.
Выполнять комбинацию из
5 акробатических
элементов. Опорный
прыжок через коня.
Выполнять комбинацию из
5 акробатических
элементов. Опорный
прыжок через коня.
Оценивается техника
выполнения
комплекс 3
комплекс 3
комплекс 3
комплекс 3
комплекс 3
комплекс 3 Лыжная подготовка
Лыжные ходы
14ч
47
Комплексный. Передвижение
попеременными ходами по дистанции 2
км. Инструктаж по Т.Б.
Уметь применять
попеременные ходы
передвигаясь по слабо
пересеченной местности.
Знать признаки утомления,
переутомления и меры их
предупреждения.
Оказанное первой помощи
при травмах и
обморожениях.
Уметь применять
попеременные ходы
передвигаясь по слабо
пересеченной местности.
Уметь применять
попеременные ходы
передвигаясь по слабо
пересеченной местности.
1 км.
комплекс 4
комплекс 4
комплекс 4
5           5,30
4          6,00
3          6,30
Комплексный. Передвижение
попеременными ходами по дистанции 2
км. Оценка техники попеременного
четырех шажного хода. Развитие
выносливости.
Комплексный. Передвижение
попеременными ходами по дистанции 2
км. соревнования по лыжным гонкам 1
км. Развитие выносливости.
48
49
50
51
52
Комбинированный. Прохождение
дистанции 3 км. используя переход с
попеременных ходов на одновременные
в зависимости от рельефа местности.
Преодоление подъемов и препятствий.
Развитие выносливости.
Уметь менять  ритм
движений переходя с хода
на ход не сбивая темпа.
Уметь преодолевать
неровности пересекающие
склон.
Комбинированный. Прохождение
дистанции 3 км. используя переход с
попеременных ходов на одновременные
в зависимости от рельефа местности.
Преодоление подъемов и препятствий.
Развитие выносливости.
Уметь менять  ритм
движений переходя с хода
на ход не сбивая темпа.
Уметь преодолевать
неровности пересекающие
склон.
Комбинированный. Прохождение
дистанции 3 км. используя переход с
попеременных ходов на одновременные
в зависимости от рельефа местности.
Преодоление подъемов и препятствий.
Развитие выносливости.
Уметь менять  ритм
движений переходя с хода
на ход не сбивая темпа.
Уметь преодолевать
неровности пересекающие
склон.
комплекс 4
комплекс 4
комплекс 4 53
54
55
56
57
58
59
Комбинированный. Прохождение
дистанции 3 км. используя переход с
попеременных ходов на одновременные
в зависимости от рельефа местности.
Преодоление подъемов и препятствий.
Развитие выносливости.
Уметь менять  ритм
движений переходя с хода
на ход не сбивая темпа.
Уметь преодолевать
неровности пересекающие
склон. Оценка техники
перехода с одного хода на
другой
 Комбинированный. Прохождение
дистанции на скорость (100м) применяя
переход с одновременных на
попеременные ходы. Прохождение
дистанции до 5 км. Развитие
выносливости.
Знать правила
соревнований по лыжным
гонкам. Уметь проходить
короткие отрезки чередуя
попеременные и
одновременные ходы.
 Комбинированный. Прохождение
дистанции на скорость (100м) применяя
переход с одновременных на
попеременные ходы. Прохождение
дистанции до 5 км. Развитие
выносливости.
 Комбинированный. Прохождение
дистанции на скорость (100м) применяя
переход с одновременных на
попеременные ходы. Прохождение
дистанции до 5 км. Развитие
выносливости.
 Комбинированный. Прохождение
дистанции на скорость (100м) применяя
переход с одновременных на
попеременные ходы. Прохождение
дистанции до 5 км. Развитие
выносливости.
Комбинированный. Прохождение
дистанции на скорость (100м) применяя
переход с одновременных на
попеременные ходы. Прохождение
дистанции до 5 км. Развитие
выносливости.
Комбинированный. Прохождение
дистанции 5 км. применяя ранее
изученные лыжные ходы по слабо
пересеченной местности.
Уметь проходить короткие
отрезки чередуя
попеременные и
одновременные ходы.
Уметь проходить короткие
отрезки чередуя
попеременные и
одновременные ходы.
Уметь проходить короткие
отрезки чередуя
попеременные и
одновременные ходы.
Уметь проходить короткие
отрезки чередуя
попеременные и
одновременные ходы.
Уметь применять переход с
одновременных ходов на
попеременные ходы.
комплекс 4
комплекс 4
комплекс 4
комплекс 4
комплекс 4
комплекс 4
комплекс 4 60
Учетный. Соревнования по лыжным
гонкам 2 км.  Преодоление подъемов и
препятствий во время спусков на
крутом склоне.
Уметь преодолевать
подъемы и спуски.
2 км.:
5    18,3
4    19,0
3    20,0
комплекс 4
Спортивные игры
Волейбол
21 ч
61
62
63
64
65
Уметь выполнять тактико
технические действия в
игре
Уметь выполнять тактико
технические действия в
игре
Уметь выполнять тактико
технические действия в
игре
Уметь выполнять тактико
технические действия в
игре
Уметь выполнять тактико
технические действия в
игре

Комплексный
Стойки и передвижение игроков.
Верхняя передача мяча в парах,
тройках. Нижняя прямая подача и
нижний прием мяча. Прямой
нападающий удар. Учебная игра.
Развитие скоростносиловых качеств.
Инструктаж по ТБ.
Совершенствования. Стойки и
передвижение игроков. Верхняя
передача мяча в парах, тройках.
Нижняя прямая подача и нижний прием
мяча. Прямой нападающий удар.
Учебная игра.
Развитие скоростносиловых качеств.
Совершенствования. Стойки и
передвижение игроков. Верхняя
передача мяча в парах, тройках.
Нижняя прямая подача и нижний прием
мяча. Прямой нападающий удар.
Учебная игра.
Развитие скоростносиловых качеств.
Совершенствования
Стойки и передвижение игроков.
Верхняя передача мяча в парах,
тройках. Нижняя прямая подача и
нижний прием мяча. Прямой
нападающий удар. Учебная игра.
Развитие скоростносиловых качеств.
Совершенствования. Стойки и
передвижение игроков. Верхняя
передача мяча через сетку. Нижняя
прямая подача на точность по зонам и
нижний прием мяча. Прямой
нападающий удар в тройках. Учебная
игра. Развитие скоростносиловых
качеств.
комплекс 2
комплекс 2
комплекс 2
комплекс 2
комплекс 2 66
67
68
69
70
71
Совершенствования. Стойки и
передвижение игроков. Верхняя
передача мяча через сетку. Нижняя
прямая подача на точность по зонам и
нижний прием мяча. Прямой
нападающий удар в тройках. Учебная
игра. Развитие скоростносиловых
качеств.
Совершенствования. Стойки и
передвижение игроков. Верхняя
передача мяча в парах, тройках.
Нижняя прямая подача и нижний прием
мяча. Прямой нападающий удар.
Учебная игра. Развитие скоростно
силовых качеств.
Комплексный. Стойки и передвижение
игроков. Сочетание приемов прием,
передача, нападающий удар. Верхняя
прямая подача и нижний прием мяча.
Прямой нападающий удар из 3 зоны.
Индивидуальное и групповое
блокирование. Учебная игра. Развитие
скоростносиловых качеств.
Комплексный. Стойки и передвижение
игроков. Сочетание приемов прием,
передача, нападающий удар. Верхняя
прямая подача и нижний прием мяча.
Прямой нападающий удар из 3 зоны.
Индивидуальное и групповое
блокирование. Учебная игра. Развитие
скоростносиловых качеств.
Совершенствования. Стойки и
передвижение игроков. Сочетание
приемов прием, передача, нападающий
удар. Верхняя прямая подача и нижний
прием мяча. Прямой нападающий удар
из 3 зоны. Индивидуальное и групповое
блокирование. Учебная игра. Развитие
координационных способностей.
Совершенствования. Стойки и
передвижение игроков. Сочетание
приемов прием, передача, нападающий
удар. Верхняя прямая подача и нижний
прием мяча. Прямой нападающий удар
из 3 зоны. Индивидуальное и групповое
блокирование. Учебная игра. Развитие
координационных способностей.
Уметь выполнять тактико
технические действия в
игре
комплекс 2
Уметь выполнять тактико
технические действия в
игре

Уметь выполнять тактико
технические действия в
игре. Техника выполнения
передач мяча
Уметь выполнять тактико
технические действия в
игре. Техника выполнения
передач мяча
комплекс 2
комплекс 2
комплекс 2
Уметь выполнять тактико
технические действия в
игре

комплекс 2
Уметь выполнять тактико
технические действия в
игре
комплекс 2 72
73
74
75
76
Совершенствования. Стойки и
передвижение игроков. Сочетание
приемов прием, передача, нападающий
удар. Верхняя прямая подача и нижний
прием мяча. Прямой нападающий удар
из 3 зоны. Индивидуальное и групповое
блокирование. Учебная игра. Развитие
координационных способностей.
Совершенствования. Стойки и
передвижение игроков. Сочетание
приемов прием, передача, нападающий
удар. Верхняя прямая подача и нижний
прием мяча. Прямой нападающий удар
из 3 зоны. Индивидуальное и групповое
блокирование. Учебная игра. Развитие
координационных способностей.
Совершенствования. Стойки и
передвижение игроков. Сочетание
приемов прием, передача, нападающий
удар. Верхняя прямая подача и нижний
прием мяча. Прямой нападающий удар
из 3 зоны. Индивидуальное и групповое
блокирование. Учебная игра. Развитие
координационных способностей.
Совершенствования. Стойки и
передвижение игроков. Сочетание
приемов прием, передача, нападающий
удар. Верхняя прямая подача и нижний
прием мяча. Прямой нападающий удар
из 3 зоны. Индивидуальное и групповое
блокирование. Учебная игра. Развитие
координационных способностей.
Совершенствования. Стойки и
передвижение игроков. Сочетание
приемов прием, передача, нападающий
удар. Верхняя прямая подача и нижний
прием мяча. Прямой нападающий удар
из 3 зоны. Индивидуальное и групповое
блокирование. Учебная игра. Развитие
координационных способностей.
Уметь выполнять тактико
технические действия в
игре

комплекс 2
Уметь выполнять тактико
технические действия в
игре
комплекс 2
Уметь выполнять тактико
технические действия в
игре
Уметь выполнять тактико
технические действия в
игре

комплекс 2
комплекс 2
Уметь выполнять тактико
технические действия в
игре
комплекс 2 Уметь выполнять тактико
технические действия в
игре. Техника выполлнения
подач мяча
комплекс 2
Уметь выполнять тактико
технические действия в
игре

комплекс 2
Уметь выполнять тактико
технические действия в
игре. Техника выполнения
нападающего удара
Уметь выполнять тактико
технические действия в
игре. Техника выполнения
нападающего удара
комплекс 2
комплекс 2
77
78
79
80
Комплексный. Стойки и передвижение
игроков. Сочетание приемов прием,
передача, нападающий удар. Верхняя
прямая подача и нижний прием мяча.
Прямой нападающий удар из 3 зоны.
Индивидуальное и групповое
блокирование., страховка
блокирующих.  Позиционное нападение
со сменой мест. Учебная игра. Развитие
координационных способностей.
Совершенствования. Стойки и
передвижение игроков. Сочетание
приемов прием, передача, нападающий
удар. Верхняя прямая подача и нижний
прием мяча. Прямой нападающий удар
из 3 зоны. Индивидуальное и групповое
блокирование., страховка
блокирующих.  Позиционное нападение
со сменой мест. Учебная игра. Развитие
координационных способностей.
Совершенствования. Стойки и
передвижение игроков. Сочетание
приемов прием, передача, нападающий
удар. Верхняя прямая подача и нижний
прием мяча. Прямой нападающий удар
из 3 зоны. Индивидуальное и групповое
блокирование., страховка
блокирующих.  Позиционное нападение
со сменой мест. Учебная игра. Развитие
координационных способностей.
Совершенствования. Стойки и
передвижение игроков. Сочетание
приемов прием, передача, нападающий
удар. Верхняя прямая подача и нижний
прием мяча. Прямой нападающий удар
из 3 зоны. Индивидуальное и групповое
блокирование., страховка
блокирующих.  Позиционное нападение
со сменой мест. Учебная игра. Развитие
координационных способностей. 81
Кроссовая подготовка
Бег по пересеченной
местности
13 ч
82
83
84
85
Совершенствования. Стойки и
передвижение игроков. Сочетание
приемов прием, передача, нападающий
удар. Верхняя прямая подача и нижний
прием мяча. Прямой нападающий удар
из 3 зоны. Индивидуальное и групповое
блокирование., страховка
блокирующих.  Позиционное нападение
со сменой мест. Учебная игра. Развитие
координационных способностей.
Комплексный. Бег 15 мин. преодоление
горизонтальных и вертикальных
препятствий. ОРУ. Спец. беговые
упражнения. Развитие выносливости и
гибкости. Правила соревнований по
кроссу.
Комплексный. Бег 15 мин. преодоление
горизонтальных и вертикальных
препятствий. ОРУ. Спец. беговые
упражнения. Развитие выносливости и
гибкости. Правила соревнований по
кроссу.
Комплексный. Бег 20 мин. преодоление
горизонтальных и вертикальных
препятствий. ОРУ. Спец. беговые
упражнения. Развитие выносливости и
силы. Упражнение для укрепления
мышц живота. Прыжки через скакалку.
Правила соревнований по бегу на
средние и длинные дистанции.
Комплексный. Бег 20 мин. преодоление
горизонтальных и вертикальных
препятствий. ОРУ. Спец. беговые
упражнения. Развитие выносливости и
силы. Упражнение для укрепления
мышц живота. Прыжки через скакалку.
Правила соревнований по бегу на
средние и длинные дистанции.
Уметь выполнять тактико
технические действия в
игре

комплекс 2
комплекс 1
комплекс 1
комплекс 1
комплекс 1
Уметь пробегать в
равномерном темпе 15 мин.
Кроссовый бег по
пересеченной местности.
Выполнять упр. На
гибкость.    Упражнение на
гибкость.
Уметь пробегать в
равномерном темпе 15 мин.
Кроссовый бег по
пересеченной местности.
Выполнять упр. На
гибкость.    Упражнение на
гибкость.
Уметь пробегать в
равномерном темпе 20 мин.
Кроссовый бег по
пересеченной местности.
Усвоить правила
соревнований по бегу на
средние и длинные
дистанции. Прыжки через
скакалку.
Уметь пробегать в
равномерном темпе 20 мин.
Кроссовый бег по
пересеченной местности.
Усвоить правила
соревнований по бегу на
средние и длинные
дистанции. Прыжки через
скакалку. 86
87
88
89
90
91
Комплексный. Бег 20 мин. преодоление
горизонтальных и вертикальных
препятствий. ОРУ. Спец. беговые
упражнения. Развитие выносливости.
Правила соревнований по бегу на
средние и длинные дистанции.
Уметь пробегать в
равномерном темпе 20 мин.
Кроссовый бег по
пересеченной местности.
Упр. на пресс за 30сек.
Д. 2021раз.
комплекс 1
ОРУ в движении. СУ. Специальные
беговые упражнения. Бег со старта с
гандикапом 1 2 х 30 – 60 метров.
Низкий старт – бег 100 метров – на
результат.
Бег 100 м.:                             5 13.1
4 13.5
3 14.3
комплекс 1
комплекс 1
комплекс 1
Уметь демонстрировать
Стартовый разгон в беге на
короткие дистанции
комплекс 1
Уметь демонстрировать
Стартовый разгон в беге на
короткие дистанции
комплекс 1
ОРУ в движении. СУ. Специальные
беговые упражнения. Повторный бег с
повышенной скоростью от 400 – до 800
метров. Учебная игра.
Уметь демонстрировать
физические кондиции
(скоростную
выносливость).
Уметь демонстрировать
Стартовый разгон в беге на
короткие дистанции
Совершенствование. Комплекс
общеразвивающих упражнений с
набивным мячом (КРУ). Повторение
ранее пройденных стороевых
упражнений. Специальные беговые
упражнения. Бег с хода 3 4 х 40 – 60 м.
Максимально быстрый бег на месте
(сериями по 15 – 20 с.) Бег с
ускорением (5 6 серий по 20 – 30 м).
Совершенствование. Комплекс
общеразвивающих упражнений с
набивным мячом (КРУ). Повторение
ранее пройденных стороевых
упражнений. Специальные беговые
упражнения. Бег с хода 3 4 х 40 – 60 м.
Максимально быстрый бег на месте
(сериями по 15 – 20 с.) Бег с
ускорением (5 6 серий по 20 – 30 м).
Совершенствование. Комплекс
общеразвивающих упражнений с
набивным мячом (КРУ). Повторение
ранее пройденных стороевых
упражнений. Специальные беговые
упражнения. Бег с хода 3 4 х 40 – 60 м.
Максимально быстрый бег на месте
(сериями по 15 – 20 с.) Бег с
ускорением (5 6 серий по 20 – 30 м). Легкая атлетика
Спринтерский бег,
Прыжок в высоту
Совершенствовать
технику прыжка в высоту
с разбега способом
перешагивания.
1.Разбег.
2.Отталкивание.
3Фаза полета.
4.Приземление.
92
93
94
Совершенствование. ОРУ в движении.
СУ. Специальные беговые упражнения.
Различные И. П. старта, стартовое
ускорение 5 6 х 30 метров. Бег со
старта 3 4 х40 – 60 метров.
Совершенствование. ОРУ в движении.
СУ. Специальные беговые упражнения.
Бег с ускорением 2 – 3 х 70 – 80
метров. Скоростной бег до 70 метров с
передачей эстафетной палочки.
Учетный. Бег на результат 3000 м.
Опрос по теории.
5ч
95
96
97
98
99
Комплексный. Низкий старт 30м. Бег
по дистанции 7090 м. Стартовый
разгон. Прыжок в  высоту с 1113 шагов
разбега.. Специальные беговые упраж.
Развитие скоростносиловых качеств.
ПМП при травмах.
Комплексный. Низкий старт 30м. Бег
по дистанции 8090 м. Стартовый
разгон. Прыжок в  высоту с 1113 шагов
разбега.. Специальные беговые упраж.
Развитие скоростносиловых качеств.
ПМП при травмах.
Комплексный. Низкий старт 30м. Бег
по дистанции 7090 м. Стартовый
разгон. Прыжок в высоту с 1113 шагов
разбега.. Специальные беговые упраж.
Развитие скоростносиловых качеств.
ПМП при травмах.
Комплексный. Низкий старт 30м. Бег
по дистанции 7090 м. Стартовый
разгон. Прыжок в высоту с 1113 шагов
разбега.. Специальные беговые упраж.
Развитие скоростносиловых качеств.
ПМП при травмах.
Учетный. Прыжок в высоту
(техника).Бег на результат 100м.
Развитие скоростносиловых качеств.
Уметь демонстрировать
технику низкого старта
Уметь демонстрировать
финальное усилие в
эстафетном беге.
Уметь пробегать в
равномерном темпе 20 мин.
Бег 3000 м.
5 13.00
414.00
3.15.00
Уметь пробегать 100 м с
максимальной скоростью с
низкого старта. Уметь
выполнять технику разбега.
Уметь пробегать 100 м с
максимальной скоростью с
низкого старта. Уметь
выполнять технику разбега.
Бег 100м.
5 13.1
4 13.5
3 14.3
Уметь пробегать 100 м с
максимальной скоростью с
низкого старта. Уметь
прыгать  в высоту с 1113
шагов разбега
Уметь пробегать 100 м с
максимальной скоростью с
низкого старта. Уметь
прыгать  в высоту с 1113
шагов разбега
Уметь пробегать 100 м с
максимальной скоростью с
низкого старта. Уметь
прыгать  в высоту с 1113
шагов разбега. Оценка
техники прыжка.
комплекс 1
комплекс 1
комплекс 1
комплекс 1
комплекс 1
комплекс 1
комплекс 1
комплекс 1 Метание
3 ч
100
101
102
Комплексный. Метание гранаты  с 56
шагов разбега. ОРУ, Челночный бег.
Развитие скоростносиловых качеств.
Комплексный. Метание гранаты  с 56
шагов разбега. ОРУ, Челночный бег.
Развитие скоростносиловых качеств.
Уметь метать гранату с
разбега на дальность
Уметь метать гранату с
разбега на дальность
Комплексный. Метание гранаты  с 56
шагов разбега. ОРУ, Челночный бег.
Развитие скоростносиловых качеств.
Уметь метать гранату с
разбега на дальность.
Метание гранаты.
комплекс 1
комплекс 1
комплекс 1

intro:
Вводный. Низкий старт 30м.  Стартовый разгон. Бег по дистанции 70-90 м. Финиширование. Эстафетный бег. Спец. бег. упраж. Развитие скоростных качеств. Основные механизмы энергообеспечения л/а упраж.
Комплексный
Низкий старт 30м. Бег по дистанции 70-90 м. Финиширование. Эстафетный бег. Развитие скоростных качеств. Основные механизмы энергообеспечения л/а упраж.
Учетный
Бег на результат 100 м. Развитие
скоростных качеств. Эстафетный бег.
Комплексный
Прыжок в дину способом «прогнувшись» с 13-15 шагов разбега.. Отталкивание. Челночный бег. ОРУ. Спец. беговые упраж. Многоскоки. Развитие скоростно-силовых качеств. Дозирование нагрузки при занятиях прыжковыми упражнениями .Метание гранаты из разных положений. Правила соревнований по метаниям.Вводный. Низкий старт 30м.  Стартовый разгон. Бег по дистанции 70-90 м. Финиширование. Эстафетный бег. Спец. бег. упраж. Развитие скоростных качеств. Основные механизмы энергообеспечения л/а упраж.
Комплексный
Низкий старт 30м. Бег по дистанции 70-90 м. Финиширование. Эстафетный бег. Развитие скоростных качеств. Основные механизмы энергообеспечения л/а упраж.
Учетный
Бег на результат 100 м. Развитие
скоростных качеств. Эстафетный бег.
Комплексный
Прыжок в дину способом «прогнувшись» с 13-15 шагов разбега.. Отталкивание. Челночный бег. ОРУ. Спец. беговые упраж. Многоскоки. Развитие скоростно-силовых качеств. Дозирование нагрузки при занятиях прыжковыми упражнениями .Метание гранаты из разных положений. Правила соревнований по метаниям.

физическая культура

group: Дисциплины

title: Календарно - тематическое планирование курса физической культуры для 10 класса (юноши