extracted_text:
Виды физических нагрузок, их
интенсивность
Эффективность физических нагрузок. Выбор оптимальных нагрузок, их виды.
Интенсивность нагрузок. Методы определения интенсивности нагрузки. Критерии
пульсового контроля реакции организма на физическую нагрузку
Систематические занятия физкультурой приводят к адаптации человеческого организма к
выполняемой физической работе. В основе адаптации лежат изменения мышечных тканей и
различных органов в результате тренировок. Все эти изменения определяют тренировочные
эффекты. Они проявляются в улучшении разнообразных функций организма и повышении
физической подготовленности.
При анализе факторов, определяющих физические тренировочные эффекты упражнений
можно выделить такие аспекты:
функциональные эффекты тренировки
пороговые, “критические” нагрузки для возникновения тренировочных эффектов.
обратимость тренировочных эффектов
специфичность тренировочных эффектов
тренируемость,  определяющая величину тренировочного эффекта
Последние два аспекта наиболее важны в спортивной тренировке.
Систематическое выполнение определенного рода физических упражнений вызывает
следующие основные положительные функциональные эффекты:
Усиление максимальных функциональных возможностей всего организма, его ведущих
систем
Повышение экономичности, эффективности деятельности всего организма, его ведущих
систем
Первый эффект определяется ростом максимальных показателей при выполнении
предельных тестов. Они отражают текущие максимальные возможности организма,
существенные для данного вида упражнений. Например, об эффекте тренировки
выносливости говорит повышение максимальных возможностей в усвоении кислорода,
максимального потребления кислорода и продолжительности мышечной работы на
выносливость.
Второй эффект проявляется в уменьшении функциональных сдвигов в деятельности
других органов и систем организма при выполнении определенной работы. Так, при
выполнении одинаковой нагрузки у тренированного и нетренированного наблюдаются более низкие показатели для последнего. Для тренированного же человека будет
наблюдаться более низкие функциональные изменения в частоте сердечных сокращений,
дыхания или потребления энергии.
В основе этих положительных эффектов лежат:
Структурнофункциональные изменения ведущих органов жизнедеятельности при
выполнении определенной работы.
Совершенствование центральной  нервной, эндокринной и автономной клеточной
регуляции функций в процессе выполнения физических упражнений.
Одним из основных вопросов при занятии физической подготовкой является выбор
соответствующих, оптимальных нагрузок. Они могут определяться следующими
факторами:
Реабилитациями после всевозможных перенесенных заболеваний, в том числе и
хронических.
Восстановительно  оздоровительная деятельность для снятия психологического и
физического напряжения после работы.
поддержание существующей тренированности на  существующем уровне.
Повышение физической подготовки. Развитие функциональных возможностей организма.
Как правило, не возникает серьезных проблем с выбором нагрузок во втором и третьем
случаях. Сложнее обстоит дело с выбором нагрузок в первом случае, что и составляет
основное содержание лечебной физической культуры.
В последнем случае повышение функциональных возможностей отдельных органов и всего
организма, т.е. достижение тренировочного эффекта, достигается  в том случае, если
систематические тренирующие нагрузки достаточно значительны, достигают или
превышают в процессе тренировки некоторую пороговую нагрузку. Такая пороговая
тренирующая нагрузка должна превышать повседневную нагрузку.
Принципом пороговых нагрузок называют принципом прогрессивной сверх нагрузки.
Основным правилом в выборе пороговых нагрузок заключается в том, что они должны
соответствовать текущим функциональным возможностям данного человека. Так, одна и та
же нагрузка может быть эффективной для малотренированного человека и совсем
неэффективной для нетренированного человека.
Следовательно, принцип индивидуализации в значительной мере опирается на принцип
пороговых нагрузок. Из него следует, что  при определении тренировочных нагрузок как
тренер  преподаватель, так и сам тренирующийся должны иметь достаточное
представление о функциональных возможностях своего организма.
Принцип постепенности в повышении нагрузок также есть следствие физиологического
принципа пороговых нагрузок, которые должны постепенно возрастать с ростом тренированности. В зависимости от целей тренировки и личных способностей человека
физические нагрузки должны иметь разную степень. Неодинаковые пороговые нагрузки
применяются для повышения или поддержания уровня существующих функциональных
возможностей.
Основными параметрами физической нагрузки являются ее интенсивность, длительность и
частота, которые вместе определяют объем тренировочной нагрузки. Каждый из этих
параметров играет самостоятельную роль в определении тренировочной эффективности,
однако не менее важны их взаимосвязь и взаимное влияние.
Важнейший фактор, влияющий на тренировочную эффективность  интенсивность
нагрузки. При учете этого параметра и начального уровня функциональной
подготовленности влияние длительности и частоты тренировок в некоторых пределах
может не играть существенной роли. Кроме того, значение каждого из параметров нагрузки
значительно зависит от выбора показателей, по которым судят о тренировочной
эффективности.
Так, например, если прирост максимального потребления кислорода в значительной
степени зависит от интенсивности тренировочных нагрузок, то снижение частоты
сердечных сокращений при тестовых субмаксимальных нагрузках более зависит от частоты
и общей длительности тренировочных занятий.
Оптимальные пороговые нагрузки зависят также от вида тренировки (силовая, скоростно
силовая, выносливость, игровая, техническая и т.д.) и от ее характера (непрерывная,
циклическая или повторноинтервальная). Так, например, повышение мышечной силы
достигается за счет тренировки с большими нагрузками (вес, сопротивление) при
относительно малом их повторении на каждой тренировке. Примером прогрессивно
нарастающей нагрузки при этом является метод повторного максимума, который является
максимальной нагрузкой, которую человек может повторить определенное количество раз.
При оптимальном количестве повторений от 3 до 9 по мере роста тренированности вес
увеличивается так, чтобы это количество сохранялось при околопредельном напряжении.
Пороговой нагрузкой в данном случае  можно рассматривать величину веса
(сопротивление), превышающую 70%  произвольной максимальной силы тренируемых
мышечных групп. В отличие от этого выносливость повышается в результате тренировок с
большим числом повторений при относительно малых нагрузках. При тренировке
выносливости для определения пороговой нагрузки необходимо учитывать интенсивность,
частоту и длительность нагрузки, ее общий объем.
Существует несколько физиологических методов для определения интенсивности
нагрузки. Прямой метод заключается в измерении скорости потребления кислорода (л/мин)
 абсолютный или относительный (% от максимального потребления кислорода). Все
остальные методы  косвенные, основанные на существовании связи между интенсивностью
нагрузки и некоторыми физиологическими показателями. Одним из наиболее удобных
показателей служит частота сердечных сокращений. В основе определения интенсивности
тренировочной нагрузки по частоте сердечных сокращений лежит связь между ними, чем
больше нагрузка, тем больше частота сердечных сокращений. Для определений
интенсивности нагрузки у разных людей используется не абсолютные, а относительные
показатели частоты сердечных сокращений (относительная в процентах частота сердечных
сокращений или относительный в процентах рабочий прирост). Относительная рабочая частота сердечных сокращений
(% ЧСС макс)  это выраженное в процентах отношение частоты сердечных сокращений во
время нагрузки и максимальной частоты сердечных сокращений для данного человека.
Приближенно ЧСС макс можно рассчитать по формуле:
ЧССмакс=220  возраст человека (лет)  уд/мин.
Следует иметь ввиду довольно значительные различия ЧССмакс для разных людей одного
возраста. В ряде случаев у начинающих низким уровнем физ. подготовки
ЧССмакс=180  возраст человека (лет)  уд/мин.
При определении интенсивности тренировочных нагрузок по частоте сердечных
сокращений используется два показателя: пороговая и пиковая частота сердечных
сокращений. Пороговая частота сердечных сокращений  это наименьшая интенсивность,
ниже которой тренировочного эффекта не возникает. Пиковая частота сердечных
сокращений  это наибольшая интенсивность, которая не должна быть превышена в
результате тренировки. Примерные показатели частоты сердечных сокращений у здоровых
людей, занимающихся спортом могут быть:
Пороговая  75%
Пиковая  95%
от максимальной частоты сердечных сокращений. Чем ниже уровень физической
подготовленности человека, тем ниже должна быть интенсивность тренировочной нагрузки.
По мере роста тренированности она должна постепенно расти, вплоть до 8085%
максимального потребления кислорода (до 95% частоты сердечных сокращений).
Зоны работы по частоте сердечных сокращений уд/мин.
до 120  подготовительная, разминочная, основной обмен.
до 120140  Восстановительно  поддерживающая.
до 140160  развивающая выносливость, аэробная.
до 160180  развивающая скоростную выносливость
более 180  развитие скорости.
Список литературы
1. Апанасенко Г.Л. Здоровье, которое мы выбираем.  Киев: знания, 1989
2. Мильнер Е.Г. Формула жизни.  М.: ФиС, 1991.
3. Марков К.К. Вадутов Р.Г. Курс лекций для студентов. Иркутск 1996.

intro:
Виды физических нагрузок, их интенсивностьЭффективность физических нагрузок. Выбор оптимальных нагрузок, их виды. Интенсивность нагрузок. Методы определения интенсивности нагрузки. Критерии пульсового контроля реакции организма на физическую нагрузку
Систематические занятия физкультурой приводят к адаптации человеческого организма к выполняемой физической работе. В основе адаптации лежат изменения мышечных тканей и различных органов в результате тренировок. Все эти изменения определяют тренировочные эффекты. Они проявляются в улучшении разнообразных функций организма и повышении физической подготовленности.
При анализе факторов, определяющих физические тренировочные эффекты упражнений можно выделить такие аспекты:
функциональные эффекты тренировки
пороговые, “критические” нагрузки для возникновения тренировочныхВиды физических нагрузок, их интенсивностьЭффективность физических нагрузок. Выбор оптимальных нагрузок, их виды. Интенсивность нагрузок. Методы определения интенсивности нагрузки. Критерии пульсового контроля реакции организма на физическую нагрузку
Систематические занятия физкультурой приводят к адаптации человеческого организма к выполняемой физической работе. В основе адаптации лежат изменения мышечных тканей и различных органов в результате тренировок. Все эти изменения определяют тренировочные эффекты. Они проявляются в улучшении разнообразных функций организма и повышении физической подготовленности.
При анализе факторов, определяющих физические тренировочные эффекты упражнений можно выделить такие аспекты:
функциональные эффекты тренировки
пороговые, “критические” нагрузки для возникновения тренировочных


extracted_text:
Цели и задачи:
1
1. Формирование позиции противостояния опасным для здоровья и жизни
зависимостям  от наркотиков, алкоголя, курения и других.
2. Пропаганда здорового образа жизни.
3. Акцентирование   внимания   на   возрождение   чистоты   взаимоотношений
между девушками и юношами.
4. Поддержка и развитие у молодёжи интереса к знаниям.
План:
1 часть  Творческое задание. Конкурс плакатов, посвященных пропаганде
здорового образа жизни.(510 мин.)
2 часть – Интеллектуальная игра «В здоровом теле – здоровый дух ». (2530
мин.)
Оборудование:
a) Для первой части необходимы:
 4 листа формата А2
 Кисточки, краски, фломастеры, маркеры (4 комплекта).
b) Для второй части необходимы:
 4 разноцветных кубика (размером 25 × 25 × 25), для каждой
команды кубик отдельного цвета.
Ход классного часа:
Участники делятся на 4 команды.
Ведущий: сегодняшний классный час посвящен актуальнейшей проблеме
современности_ здоровому образу жизни, основными составляющими которой
являются: 1) отказ от курения; 2) отказ от алкогольных напитков; 3) отказ от
наркотиков; 4) отсутствие всевозможных заболеваний; 5)занятие
физкультурой и спортом; 6) отказ от сквернословия. Наш с вами классный час
делится на 2 части: Итак, 1 часть: командам дается задание: за 510 мин.
Нарисовать плакат, пропагандирующий здоровый образ жизни. Основные
требования к плакату: яркость, образность, запоминаемость,
информативность и оригинальность. Именно по этим критериям определяется
лучший плакат, за который победившая команда получает 10 баллов,
остальные команды  по 5 баллов. Этими плакатами украшается сцена.
2
Пока команды рисуют, звучит музыка, как только она закончится, команды
должны отдать свои рисунки ведущему.
Ведущий: 2 часть – Интеллектуальная игра « В здоровом теле – здоровый
дух». (2530 мин.) Очки, набранные в этой игре, прибавляются к очкам,
заработанным командами в 1 части. Игра проводится в 4 тура. В каждом туре
меняются правила и тематика вопросов. Задача участников: набрать
наибольшее количество очков.
1 тур. Проводится индивидуально с каждой командой. Ведущий предлагает
бросить команде кубик, который поможет определить количество баллов за
правильный ответ на предложенный вопрос. Каждой команде дается
возможность один раз бросить кубик.
Вопросы к первому туру: « Бросай курить!»
1. Американские врачи в начале прошлого века, разумеется, знали, что
беременным женщинам вредно набирать большой вес, но вот рекомендованное
им средство для похудения сейчас кажется диким. Женщинам советовали
меньше двигаться, не есть сладкого и не делать того, что действительно
может вначале снизить вес. Что это? (курение)
2. Халдфан Майер, бывший доктор Всемирной организации здравоохранения
считает, что это –самая распространенная из предотвратимых причин
болезней. Что это? (курение)
3. А.П. Чехов говорил: «Целовать курящую женщину все равно, что…»
Продолжите его высказывание (…целовать пепельницу)
4. Врачи считают, что это самое доступное из всех веществ, к которым у
человека вырабатывается наркотическая привязанность. Что это? (никотин)
2 тур. Проводится одновременно со всеми командами. Ведущий предлагает
по команде всем выбросить кубики. Команда, выбросившая наибольшее
количество очков, отвечает на вопрос, причем цена вопроса соответствует
выброшенному числу. Остальные команды могут участвовать в этом туре за 1
очко. В этом туре предлагается 5 вопросов.
Вопросы ко второму туру: «Наркотики, алкоголь – никогда!» 3
1.Как древние греки назвали бы человека, страдающим влечением к
оцепенению? (наркоманом, с греч.  narke – оцепенение, mania – влечение)
2.По мнению А.П. Чехова, водка, хотя и красная, но красит нос.  А что она
чернит? (репутацию)
3.Назовите болезнь, от которой по всей Франции страдает около четверти
всей молодежи, а каждый год умирает больше людей, чем от  белокровия,
туберкулеза и полиомиелита вместе взятых? (алкоголизм)
4.Что, по одной народной китайской мудрости, приносит сто горестей и одну
радость? (алкогольные напитки)
5. «Его покидает дух веры и благочестия, остается дух мерзости и
порочности. Его будут проклинать Бог, ангелы и правоверные. Сорок дней его
молитва не будет принята.в день страшного суда лицо его будет черным, язык
будет свисать изо рта, слюна стекать на его грудь, от жажды поднимется
вопль в груди.» В каком случае мусульманина ждет такое наказание? (если
принимает алкоголь)
3 тур. Проводится индивидуально с каждой командой. Ведущий предлагает
каждой команде перед сбросом кубика сделать прогноз на будущий сброс. В
случае правильного прогноза цена вопроса увеличивается до 10 баллов.
Каждая команда в этом туре играет один раз.
Вопросы к третьему туру: «Нам не страшны никакие болезни!»
1.Врачи считают, что самая распространенная заразная инфекционная болезнь
в мире – это насморк. А что считается самой распространенной в мире
незаразной инфекционной болезнью? (кариес)
2.Какая болезнь, по мнению греков, раскалывает ум и душу? (шизофрения, с
греч. shizo – раскалываю,  phren – душа, ум)
3.По данным Всемирной организации здравоохранения, одной из
профессиональных болезней школьных учителей является полиоз. Болезнь эта
не смертельная, но рано или поздно поражает каждого человека, за
исключением некоторых счастливцев. Школьных учителей, однако, полиоз
поражает раньше среднестатистического срока. Назовите основной симптом
этой болезни (седые волосы, полиоз – это поседение, седеют все, кроме
лысых) 4
4.По мнению американских медиков, эти существа являются главными
переносчиками гриппа в США. Именно ответственны за то, что каждый год
осенью вспыхивают эпидемии. Кто они? (школьники)
4 тур. Проводится одновременно со всеми командами. Ведущий предлагает
по команде выбросить кубики. Причем, каждая команда своим броском
определяет, в скольких вопросах из  6 она примет участие. Каждый
правильный ответ в этом туре оценивается в 3 балла.
Вопросы к четвертому туру: «Если хочешь быть здоровым – занимайся!»
1.Изобретатель этого предрекал своему детищу две области применения –
доставка почты и средство для похудения. Назовите современный прообраз
этого предмета (велосипед)
2.П.Брегг говорит, что есть 9 докторов. Начиная с четвертого, это6
естественное питание, голодание, спорт, отдых, хорошая осанка, и разум.
Назовите первых трех докторов, упомянутых Бреггом (Солнце, воздух и вода)
3. О каком виде спорта говорится в остроумном английском изречении: «Это
обмен знаниями при помощи жестов?» (о боксе)
4.Появлению этой спортивной игры помогло обыкновенное недозрелое
яблоко. С Востока эта игра пришла в Европу. В позапрошлом веке ее привез
английский герцог, поместье которого находилось недалеко от города, откуда
и берет  свое название эта игра. О какой спортивной игре идет речь?
(Бадминтон)
5.В русский язык это слово пришло в конце 18 века из французского языка.
Так первоначально называли срочную почту, доставляющую письма и
донесения специальными посыльными, которые сменяли друг друга в пути в
определенных пунктах. Назовите это слово, которое в наши дни получило
иное значение (эстафета)
6. Зимой 1891 г. Студенты колледжа Молодежной Христианской Ассоциации
из Спрингфилда, штат Массачусетс, просто изнывали от тоски на занятиях
физического воспитания, вынужденные выполнять бесконечные
гимнастические упражнения. Но 1 декабря 1891 г. Скромный преподаватель
колледжа Джеймс Нейслит привязал две корзины изпод персиков к перилам
балкона спортивного зала и, разделив студентов на две команды, предложил
им игру, с мысл которой был заключен в том, чтобы забросить большее 5
количество мячей в корзину соперников. Нейслит тогда даже не мог
подумать, какое великое будущее ждет его детище. О чем идет речь?
Во всех вопросах принимают участие все команды, только за разную цену.
Одна команда – «основной игрок»  за те баллы, которые им удалось получить
в результате розыгрыша, остальные 5 команд могут получить 1очко в случае
правильного ответа на вопрос. Поэтому при подведении итогов необходимо
наградить команду, которая дала наибольшее количество правильных ответов.
В конце классного часа подсчитываются очки. Команда, набравшая
наибольшее количество очков награждается.

intro:
зависимостям - от наркотиков, алкоголя, курения и других.
2.	Пропаганда здорового образа жизни.
3.	Акцентирование внимания на возрождение чистоты взаимоотношений между девушками и юношами.
4.	Поддержка и развитие у молодёжи интереса к знаниям.
План:
1 часть - Творческое задание. Конкурс плакатов, посвященных пропаганде здорового образа жизни.(5-10 мин.)
2 часть – Интеллектуальная игра «В здоровом теле – здоровый дух ». (25-30 мин.)
Оборудование:
a)	Для первой части необходимы:
-	4 листа формата А2
-	Кисточки, краски, фломастеры, маркеры (4 козависимостям - от наркотиков, алкоголя, курения и других.
2.	Пропаганда здорового образа жизни.
3.	Акцентирование внимания на возрождение чистоты взаимоотношений между девушками и юношами.
4.	Поддержка и развитие у молодёжи интереса к знаниям.
План:
1 часть - Творческое задание. Конкурс плакатов, посвященных пропаганде здорового образа жизни.(5-10 мин.)
2 часть – Интеллектуальная игра «В здоровом теле – здоровый дух ». (25-30 мин.)
Оборудование:
a)	Для первой части необходимы:
-	4 листа формата А2
-	Кисточки, краски, фломастеры, маркеры (4 ко

физическая культура

group: Дисциплины

title: Цели и задачи:


extracted_text:
Викторина «Мое здоровье – в моих руках»
(34 класс)
Цели.
 формировать здоровый образ жизни;


воспитывать общую культуру здоровья;
развивать коммуникативные умения учащихся.
Предварительная подготовительная работа.
Подготовка вопросов викторины. Разделение учащихся на две команды. Подготовка групп
болельщиков. Распределение ролей: Осени, Зимы, Весны, Лета.
Ход викторины.
Викторина начинается с музыкального вступления, под которое входят времена года
Осень, Зима, Весна, Лето.
1.Вступление.
Выходит Осень.
Ведущий:
Ходит Осень по полянам.
Что ты, Осень, принесла нам?
Осень:
Принесла я вам в подарок
Солнца тёплого лучи,
Разноцветные мячи,
Золотого клёна ветки
И упругие ракетки,
Шелестящий листопад
И весёлый самокат.
(У Осени в руках игра бондминтон.)
Выходит Зима:
К вам пришла Зима сама,
Принесла во двор Зима Снег пушистый, лёд, снежки,
Санки, лыжи и коньки.
(У Зимы в руках конфетыледенцы.)
Выходит Весна.
Ведущий:
Что, Весна, ты принесла?
Весна:
Принесла я вам, ребятки,
Лейки, грабли и лопатки.
И ещё я принесла
Много света и тепла,
Прыгалки и салки,
Новые считалки.
(У Весны в руках цветы. Цветы ставят в вазу на стол жюри.)
Выходит Лето.
Ведущий:
Что ты, Лето, принесло?
Лето:
Мячик, лодку и весло,
Молоко в узорной крынке,
Волейбол и городки.
Нука все  вперегонки!
(В руках у Лета мяч.)
Свои подарки времена года кладут на стол, за которым сидит жюри, для награждения
команд.
2.Сообщение темы викторины.
Ведущий:
Тема викторины: "Моё здоровье  в моих руках ".
Команды, готовы к соревнованию?
Тогда, команды, на старт! 3.Задания викторины.
Задание 1.
Каждая команда получает набор из 5 букв. Из букв ребята должны составить слово
"Спорт".
Побеждает та команда, которая составит слово быстрее.
Задание 2.
Спортивная разминка.
Ведущий поочерёдно задаёт вопросы командам. Команда, которая ответит на вопрос,
получает 1 балл.
Если команда не сможет ответить, вопрос переадресуется болельщикам этой командой.
1. Ледовая площадка (каток).
2. Специалист по поднятию тяжестей (штангист).
3. Лучшая тяжесть для любителей утренний зарядки (гантели).
4. Она является залогом здоровья (чистота).
5. Хоккей  шайба, футбол  мяч, бондминтон... (волан).
6. Теннисная площадка (корт).
7. Решающая характеристика внешности для баскетболиста (рост).
8. Спортивный переходящий приз (кубок).
9. Что стремится установить спортсмен? (Рекорд).
10. Чем являются слова "Быстрее, выше, сильнее?"(Девизом Олимпийских игр).
Задание 3.
Провести с командой физкультминутку.
Жюри оценивает конкурс.
Задание 4.
Назвать виды спорта.
Выигрывает та команда, которая назовёт больше видов спорта. Задание 5.
Конкурс болельщиков.
Отгадать загадки.
1. Не обижен, а надут,
Его по полю ведут.
А ударят  нипочём,
Не угнаться за... (мячом).
Задание.
Назвать игры с мячом.
2.Эта птица  не синица,
Не орёл и не баклан.
Эта маленькая птица
Называется... (волан).
Задание. Как называется игра с воланом?
3.На снегу две полосы,
Удивились две лисы.
Подошла одна поближе:
Здесь бежали чьито ... (лыжи).
4.Кто на льду меня догонит?
Мы бежим в перегонки.
И несут меня не кони, а блестящие ...(коньки).
5.Мне загадку загадали:
Что это за чудеса?
Руль, седло и две педали,
Два блестящих колеса.
У загадки есть ответ
Это мой ...(велосипед).
6.Вот такой забавный случай!
Поселилась в ванной  туча.
Дождик льётся с потолка
Мне на спину и бока.
До чего ж приятно это!
Дождик тёплый, подогретый.
На полу не видно луж.
Все ребята любят...(душ).
Ведущий:
Молодцы, ребята! С заданиями вы справились. А как вы понимаете слова: "Моё здоровье  в моих руках!"
(Ответы ребят).
Правильно, чтобы быть здоровым, нужно заниматься физкультурой, делать утром зарядку
и не лениться. Заниматься спортом: бегом, плаванием и другими видами спорта,
закаляться, играть в подвижные игры на свежем воздухе – то есть вести здоровый образ
жизни. За вас для вашего здоровья, никто этого не сделает.
4.Итоги викторины.
Викторина заканчивается фонограммой песни о спорте.
Жюри подводит итоги викторины. Каждая команда получает призы и подарки.
Ведущий:
Большое спасибо временам года за подарки.
Ребята нашего класса круглый год заботятся о своём здоровье.
Учащимся зачитывается стихотворение.
Мы зарядку делали,
Прыгали и бегали,
Стали загорелыми,
Сильными и смелыми.
Мы зимой катались с горки,
Летом плавали в реке.
Чтоб потом у нас пятёрки
Зазвенели в дневнике.
Ведущий:
Наша викторина подошла к концу. До свидания, ребята. Будьте здоровы!

intro:
•	формировать здоровый образ жизни;
•	воспитывать общую культуру здоровья;
•	развивать коммуникативные умения учащихся.
Предварительная подготовительная работа.
Подготовка вопросов викторины. Разделение учащихся на две команды. Подготовка групп болельщиков. Распределение ролей: Осени, Зимы, Весны, Лета.
Ход викторины.
Викторина начинается с музыкального вступления, под которое входят времена года - Осень, Зима, Весна, Лето.
1.Вступление.
Выходит Осень.•	формировать здоровый образ жизни;
•	воспитывать общую культуру здоровья;
•	развивать коммуникативные умения учащихся.
Предварительная подготовительная работа.
Подготовка вопросов викторины. Разделение учащихся на две команды. Подготовка групп болельщиков. Распределение ролей: Осени, Зимы, Весны, Лета.
Ход викторины.
Викторина начинается с музыкального вступления, под которое входят времена года - Осень, Зима, Весна, Лето.
1.Вступление.
Выходит Осень.

title: Викторина «Мое здоровье – в моих руках»


extracted_text:
ОЛИМПИЙСКАЯ ВИКТОРИНА.
1.Какое современное государство считается родиной
Олимпийских игр?
2.Как называли победителя Игр в Древней Греции?
3. Из каких слов состоит олимпийский девиз?
4. Каких птиц традиционно выпускают на открытии
Олимпийских Игр?
5. Какого цвета полотнища Олимпийского флага?
6. Что представляет собой олимпийская эмблема?
7.В этом городе Олимпиада проводилась два раза.
Назовите этот европейский город?
8. Кто был знаменосцем российской команды на
церемонии открытия Олимпиады -2012 г. В Лондоне?
9. Представитель какого вида спорта принес первое
«Золото» в копилку сборной России  на Олимпиаде в
Лондоне?
10. Медалей какого достоинства российская сборная
завоевала больше всех на Олимпиаде в Лондоне?
11. В каком командном виде спорта российские
спортсмены выиграли «золото» в последний день
Олимпиады?
12. На соревнованиях  по какому виду спорта
присутствовал в Лондоне президент РФ  В.В.Путин?
13. Сколько всего медалей завоевала сборная команда
России на Олимпиаде в Лондоне?
14. Какие по счету летние  Олимпийские игры
проводились в Лондоне? 15. В какой стране пройдут следующие летние
Олимпийские игры?

intro:
Какое современное государство считается родиной Олимпийских игр?
2.Как называли победителя Игр в Древней Греции?
3. Из каких слов состоит олимпийский девиз?
4. Каких птиц традиционно выпускают на открытии Олимпийских Игр?

5. Какого цвета полотнища Олимпийского флага?
6. Что представляет собой олимпийская эмблема?

7.В этом городе Олимпиада проводилась два раза. Назовите этот европейский город?
8. Кто был знаменосцем российской команды на церемонии открытияКакое современное государство считается родиной Олимпийских игр?
2.Как называли победителя Игр в Древней Греции?
3. Из каких слов состоит олимпийский девиз?
4. Каких птиц традиционно выпускают на открытии Олимпийских Игр?

5. Какого цвета полотнища Олимпийского флага?
6. Что представляет собой олимпийская эмблема?

7.В этом городе Олимпиада проводилась два раза. Назовите этот европейский город?
8. Кто был знаменосцем российской команды на церемонии открытия

title: ОЛИМПИЙСКАЯ ВИКТОРИНА.


extracted_text:
КЛАССНЫЙ ЧАС "ВРЕДНЫЕ ПРИВЫЧКИ"
Тема: Вредные привычки.
Цель: Воспитание таких нравственных качеств, как аккуратность,
чистоплотность,  бережное отношение к своему здоровью.
Оборудование к уроку: компьютер с проектором, экран, аудиоколонки.
Ход классного часа
I.  Подготовительная беседа.
1. Подготовительная беседа.
На сегодняшнем классном часе мы будем говорить об очень простых, в тоже
время важных для всех истинах.
                        Ребята, скажите, пожалуйста, кто из вас хотел бы быть здоровым?
                        Почему вы хотите быть здоровыми?
                        Кто из вас хотел бы, чтобы были здоровы его будущие дети?
                        А может ли человек влиять на своё здоровье?
                        С какого возраста необходимо начинать заботиться о своём здоровье?
2.Показ слайда №1.

            Какие условия нужно соблюдать, чтобы быть здоровым?
II. Сообщение темы и целей.
            Сегодня поговорим о тех проблемах, которые мешают нам быть здоровыми.
Назовём их вредными привычками. (Появляется запись на доске)
Какие вредные привычки мешают человеку быть здоровым?
                                                  Вредные привычки

                                                                                Телевидомание
Неправильное питание

                                                                                Неряшливость
                             Курение        …….

III. Беседа о чистоте.
            1. Прослушивание стихотворения.
(Читает подготовленный ученик)
Тротуар ему не нужен,
Расстегнувши воротник,
По канавам и по лужам
Он шагает напрямик.
Он портфель нести не хочет,
По земле его волочит.
Сполз ремень на правый бок,
Из штанины вырван клок. Мне, признаться, не понятно –
Что он делал? Где он был?
Как на лбу возникли пятна
Фиолетовых чернил?
Почему на брюках глина?
Почему фуражка блином,
И расстегнут воротник?
Кто он, этот ученик?
– Ну, конечно, это неряха! А какие правила необходимо соблюдать в жизни, чтобы
люди о вас так не подумали? (Ответы детей.)
            2. Показ слайдов.
             Кто любит грязнуль? (микробы) (Слайд №1)
            А чего боятся микробы? (Слайды № 2, 3)
            Когда микробы бессильны? (Слайды № 48)

IV. Беседа о правильном питании.
            К нам пришёл ещё один гость.
Входит Обжора (помощник ведущего).
Обжора:    Я люблю покушать сытно,
Много, вкусно, аппетитно.
Ем я все и без разбора,
Потому что я … Обжора.

Что любит делать этот гость?
 В чём его проблема?
 Чем грозит обжорство?

V. Чтение отрывка из рассказа В. Драгунского.

ЧТО ЛЮБИТ МИШКА
…Мишка поерзал на подоконнике, потом откашлялся:
– Я люблю булки, плюшки, батоны и кекс! Я люблю хлеб и торт, и пирожные, и пряники
хоть тульские, хоть медовые, хоть глазурованные. Сушки люблю тоже, и баранки, бублики,
пирожки с мясом, повидлом, капустой и с рисом.
Я горячо люблю пельмени, и особенно ватрушки, если они свежие, но черствые тоже
ничего. Можно овсяное печенье и ванильные сухари.
А еще я люблю кильки, сайру, судака в маринаде, бычки в томате, частик в собственном
соку, икру баклажанную, кабачки ломтиками и жареную картошку.
Вареную колбасу люблю прямо безумно, если докторская, – на спор, что съем целое
кило!   И   столовую   люблю,   и   чайную,   и   зельц,   и   копченую,   и   полукопченую,   и
сырокопченую!   Эту   вообще   я   люблю   больше   всех.   Очень   люблю   макароны   с   маслом,
вермишель с маслом, рожки с маслом, сыр – с дырочками и без дырочек, с красной коркой
или с белой – все равно. Люблю вареники с творогом, творог соленый, сладкий, кислый, люблю яблоки, тертые с
сахаром, а то яблоки одни самостоятельно, а если яблоки очищенные, – то люблю сначала
съесть яблочко, а уж потом, на закуску, – кожуру!
Люблю печенку, котлеты,  селедку,  фасолевый суп, зеленый горошек, вареное мясо,
ириски,   сахар,   чай,   джем,   боржом,   газировку   с   сиропом,   яйцо   всмятку,   вкрутую,   в
мешочек, могу и сырые. Бутерброды люблю, с чем попало, особенно если толсто намазать
картофельным пюре или пшенной кашей. Так…
Первый не выдержал Борис Сергеевич.
– Что ж, Миша, – сказал он, – ты многое любишь, спору нет, но все, что ты любишь, оно
какоето   одинаковое,   чересчур   съедобное,   что   ли.   Получается,   что   ты   любишь   целый
продуктовый магазин. И только.… А люди? Кого ты любишь? Или из животных?..
– Ой, – сказал он смущенно, – чуть не забыл! Еще – котят! И бабушку!
В. Драгунский
VI. Показ слайдов.
    Чтобы   правильно   питаться,   нужно   выполнять   два   условия:   умеренность
и      разнообразие.
 Что значит умеренность? (Не переедать)
 А разнообразие? (Ответы детей)
Вывод. Нужно есть разнообразную пищу. Ни один продукт не дает всех питательных
веществ, которые необходимы для поддержания хорошего здоровья. Одни продукты дают
организму энергию, чтобы двигаться, хорошо думать, не уставать (мед, гречка, геркулес,
изюм, масло). Другие помогают строить организм и сделать его более сильным.
 Назовите, какие это продукты питания?
(Творог, рыба, мясо, яйца, орехи)
А третьи  фрукты и овощи – содержат много витаминов и минеральных веществ,
которые помогают организму, расти и развиваться.

VII. Физкультминутка.
VIII. Беседа о курении.

Говорят, что сигарета
Смертоносней пистолета,
Убивает без огня
Закурившего коня.
С сигаретою моею
Я худею и слабею,
И желтею, как трамвай,
Хоть в химчистку отдавай.
Всех, кто любит сигарету,
Тех, кто курит по секрету,
Всех таких учеников На скамейку штрафников.

IX. Игра.
Мойдодыр.      Вам, мальчишки и девчушки,
Приготовил я частушки.
Если мой совет хороший,
Вы похлопайте в ладоши!
На неправильный совет
Говорите:
– Нет, нет, нет!
ЧАСТУШКИ
Не грызите лист капустный,
Он совсемсовсем невкусный,
Лучше ешьте шоколад,
Вафли, сахар, мармелад.
Это правильный совет?
Нет, нет, нет, нет.
Навсегда запомните,
Милые друзья,
Не почистив зубы,
Спать идти нельзя.
Если мой совет хороший,
Вы похлопайте в ладоши.
Зубы вы почистите
И идите спать.
Захватите булочку
Сладкую в кровать.
Это правильный совет?
Нет, нет, нет, нет.
И. И. Савчук
Учитель. Многие   ребята   болеют   болезнью   века   –   «телевидеоманией».   Когда
потребляют   все   телепередачи   подряд;   мыльные   телесериалы,   рекламу,   фильмы,
телевизионные   утки   вроде   «Окон».   Подумайте,   так   ли   полезно   это   занятие? (Ответы
детей.)
На доске записаны пословицы:
       Здоров будешь – все добудешь.
       Крепок телом – богат и делом.
       Здоровье дороже богатства.

X. Подведение итогов.
Презентация №1 (О чистоте)
Презентация №2 (Питание и здоровье) Презентация №3

  (О курении)

file_name: КЛАССНЫЙ ЧАС вредные привычки.docx

description:
Презентация №3

  (О курении)

intro:
Воспитывать любовь к родному краю, гордость и  патриотизм;
Сформировать представление об исторически значимых событиях в жизни кубанцев (земляков) ;
Акцентировать внимание учащихся на наиболее значимых событиях в истории края, повлиявших на его развитие;
Приобщать детей к глубинному нравственному наследию и эстетическому богатству культуры Краснодарского  края, своей земли.

классное руководство

group: Педагогика

title: Классный час  "Что такое вредные привычки?"


extracted_text:
Влияние физкультуры на развитие
личности
При написании работы мною была поставлена цель – показать нравственно  эстетические и
социальные аспекты физкультуры и спорта, их роль в формировании гармонически
развитой личности. Физическая культура и спорт приобрели в наше время такую
социальную силу и значимость, аналога каким в истории общества они не имели, пожалуй,
никогда.
Физическая культура и спорт являются не только эффективным средством физического
развития человека, укрепления и охраны его здоровья, сферой общения и проявления
социальной активности людей, разумной формой организации и проведения их досуга, но
бесспорно влияют и на другие стороны человеческой жизни: авторитет и положение в
обществе, трудовую деятельность, на структуру нравственно интеллектуальных
характеристик, эстетических идеалов и ценностных ориентаций. Причём это касается не
только самих спортсменов, но и тренеров, судей, зрителей. Одновременно физкультура и
спорт сами подвержены «обратной» связи со стороны других социальных институтов и
явлений общественной жизни. Физкультура и спорт предоставляют каждому члену
общества широчайшие возможности для развития, утверждения и выражения собственного
«я», для сопереживания и со причастия спортивному действию как процессу творчества,
заставляют радоваться победе, огорчаться поражением, отражая всю гамму человеческих
эмоций, и вызывают чувство гордости за беспредельность потенциальных возможностей
человека.
В нашей стране физическая культура и спорт рассматриваются как одно из важнейших
средств воспитания человека, гармонически сочетающего в себе духовное богатство,
моральную чистоту и физическое совершенство.
Спорт – очень сложен и порой противоречив. Поэтому влияние его на становление
личности не однозначно. Поэтому сами спортсмены видят в спорте, ценят в нём то одну, то
другую его сторону. Работа над собой, большие физические и волевые напряжения, борьба
за лучший результат, за победу в соревновании воспринимают и осмысливаются
спортсменам и поразному.
Совершенно очевидно, что, занимаясь спортом, человек в первую очередь совершенствует
и укрепляет свой организм, своё тело, свою способность управлять движениями и
двигательными действиями. Это очень важно. Ещё в 1927 году, в первой отечественной
монографии, посвящённой психологии физической культуры, профессор А.П. Нечаев
писал: «Пора, наконец, признать, что нельзя говорить о полном воспитании там, где
отсутствует воспитание движений. Ловкость, выносливость и настойчивость, в известном
смысле, могут быть названы мускульными добродетелями, а утомляемость, апатия,
капризное настроение, скука, беспокойство, рассеянность и неуравновешенность
мускульными пороками».
Спорт, вне всякого сомнения  одно из главных средств воспитания движений,
совершенствования их тонкой и точной координации, развития необходимых человеку
двигательных физических качеств. Но не только. В процессе занятий спортом закаляется
его воля, характер, совершенствуется умение управлять собой, быстро и правильно
ориентироваться в разнообразных сложных ситуациях, своевременно принимать решения,
разумно рисковать или воздерживаться от риска. Спортсмен тренируется рядом с
товарищами, соревнуется с соперниками и обязательно обогащается опытом человеческого
общения, учится понимать других. Как, благодаря чему приходит к людям смелость, сила, быстрота и осмотрительность,
умение не сдаваться и радоваться победе других – все те лучшие волевые и физические
качества, которыми спорт венчает пропорционально, конечно, личному вкладу каждого,
кто к нему приобщается? И пусть мы знаем, что роль спорта в воспитании «нового
человека, гармонически сочетающего в себе духовное богатство, моральную чистоту и
физическое совершенство» велика и многозначительна, нелишне привести здесь
высказывания тех, кто целиком посвятил себя этой деятельности и добился известных
результатов, личных и общественных.
«Для меня спорт это радость, игра силы, совершенство человеческих достоинств, быстрая
реакция, смекалка, фантазия, неожиданности и открытия», заявляет признанный в
прошлом фигурист и широко известный ныне миру тренер Станислав Жук.
Спорт наряду с живописью, ваянием, музыкой и балетом постепенно убеждает людей, что
человеческое совершенство  одна из прекраснейших ценностей жизни. Так говорят даже
философы, и их слова созвучны с суждениями спортивной общественности. Многие
говорят, что высший смысл спорта в раскрытии способностей человека. И не только
физических. Спорт делает человека естественнее, ближе к тому идеалу, когда
сглаживается жестокое противоречие с мудростью природы, наделившей всё живое
радостью жизни. Эта мысль близка к философскому обобщению человеческого бытия.
«Десять лет, проведённых в большом спорте,  рассказывает о себе известный горнолыжник
ЖанКлод  Килли,  были годами борьбы. Я столкнулся со всем, что формирует характер.
Были тяготы и лишения, радости побед и горечь поражений, узнал я и самое прекрасное,
что есть на свете,  людскую дружбу».
И эти слова прямо дополняют высказывание замечательного гимнаста Юрия Титова. В
одном из своих выступлений он заявил: «Ведь это и есть, пожалуй, самое интересное в
спорте – душевные, товарищеские отношения между людьми, тут прямое проявление
высших нравственных достоинств человека. А чего стоит, например, борьба атлета за
самого себя, за собственные возможности, за преодоление, казалось бы, недосягаемых
рубежей?..».
В высказываниях представителей разных социальнополитических систем много общего.
Все больше спортсмены, кроме борьбы, столь характерной для спорта, видят в нём
искренность отношений, дружбу и доброжелательность между людьми. Это не случайно.
Спортивная, особенно соревновательная деятельность – личностно значима, трудна. Она
требует больших и физических сил. В жестоком соперничестве, безусловно, полнее и ярче,
чем в обыденности, проявляется и всякая человеческая личность, и каждая черта
характера. Тут напряженнее выступают чувства, полнее проявляется воля. Именно, когда
тебе трудно, ты весь раскрываешься в порыве. Следовательно, спорт для человека –
могучее средство самопознания, самовыражения, самоутверждения.
Нравственно – этическое воспитание человека.
Специфическая особенность спорта – обязательность соревнований – прямо и наиболее
значительно влияет на морально – этическое, нравственное формирование личности.
Как известно, в любом виде спорта соревнования проводятся по жестоким правилам.
Действующий регламент обусловливает не только сам ход соревновательной борьбы, но и
подготовку к ней. Правила, следовательно, определяют психологическую настройку
атлета. Они требуют от спортсменов в каждом виде спорта конкретных проявлений
физических качеств, волевых усилий, определённых свойств мышления, допустимого
уровня эмоционального возбуждения. Необходимость неоднократного проявления свойств
и качеств неизбежно приводит к их развитию. Правила соревнований построены на основе «строгого соперничества». Необходимость
спортсменов завоёвывать первенство в соревнованиях, проводимых по существующим
правилам, побуждает спортсменов и тренеров желать в первую очередь победы над
противостоящей командой путём достижения выигрышных очков, баллов или призовых
мест любыми средствами. А «любые» способы не всегда этичны. Приведу несколько
примеров.
Предположим, на старте финального забега на 100 метров стоят восемь равных по силам
участников. Вероятность того, что именно такой – то спринтер станет чемпионом, в этом
случае равна одной восьмой. Каждому из участников выгодно, если кого – то из бегунов
судьи снимут за фальстарт, а кто – то, возможно, споткнётся на дистанции. Ведь в таком
случае конкурировать будут лишь шесть бегунов, шансы каждого из них вырастут до одной
шестой. Есть случаи и аморального поведения. Например, на одном из чемпионатов мира
по футболу португальцы во встрече с командой Бразилии стремились вывести из строя
самую яркую звезду бразильцев – знаменитого Пеле. Он не мог действовать в полную силу
6 португальцы совершенно беззастенчиво били его по ногам, пока не лишили возможности
играть.
Конечно, те, кого называют истинными спортсменами и рыцарями спорта, не ищут лёгких и
сомнительных путей к пьедесталу почёта. Не ищут их потому, что в результате влияния
нравственных требований коллектива приобрели надёжные морально – этические устои. У
них сформировались взгляды, убеждения, характер, которые противоречат логике схемы
«строгого соперничества»: объективно выгодное в ряде случаев становится субъективно
неприемлемым. Но, к сожалению, это не всегда так. Некоторые порой идут к спортивной
победе окольными путями.
В спорте, по мнению специалистов, может существовать схема так называемого
«нестрогого соперничества». При правилах, построенных по схеме «нестрогого
соперничества», спортсмену или команде объективно невыгодно, если противник
выступает плохо. Ведь победа над слабыми стоит «дешевле», чем ничья с сильными. Не
покажешь отличного результата, если твой соперник плохо подготовлен и груб. Схема
«нестрогого соперничества» побуждает «болеть» за соперника, помогать ему раскрыть в
соревновании все сои возможности, расти и совершенствоваться. Такая схема в большей
мере способствует развитию массового спорта. Она не выступает в противоречие с
морально – этическими и эстетическими нормами. Она способствует в полной мере
правильному воспитанию зрителей, спортсменов, судей, тренеров.
Главная задача, связанная с воспитанием спортсменов, тренеров, судей и зрителей,
заключается в том, чтобы спортивными мотивами, побуждающими бороться за победу в
соревнованиях, были моральные, нравственные цели.
Процесс самосознания и самосовершенствования.
В начале моего реферата я хочу поговорить о первой специфической особенности спорта.
Итак, в спорте объект труда – сам спортсмен. Но сам спортсмен – субъект труда. В любой
работе объект лежит вне субъекта. Токарь обтачивает деталь. Токарь – субъект, деталь –
объект труда, на который направлена деятельность субъекта. Спортсмен совершенствует
свою силу, выносливость, гибкость, т. е. себя самого, своё умение делать движения быстро,
точно, сильно. Спортсмен работает над собой. Спорт – деятельность, где сливаются
воедино субъект и объект деятельности.
Что же следует из положения: спортсмен есть одновременно и субъект и объект
собственной сознательной и целенаправленной деятельности? Во – первых, то ,что спортсмен обязательно должен узнать о самом себе как можно больше,
точнее и полнее. Это совсем не просто, не всегда интересно, иногда – страшновато. Это –
работа трудная, кропотливая.
Спортсмен занимается самопознанием по необходимости. Без самопознания ему не
обойтись. Ведь он объект своего труда. А может ли человек работать над чем – либо, не
зная предмета? Хорошо, полезно работать не может. Скульптор знает особенности
мрамора, глины, бронзы, дерева; художник – свойства акварели, масла, пастели, гуаши,
бумаги, холста; портной – отличие чистой шерсти от тирилена, льняного полотна от ткани
с нейлоном. И так – везде. Мастер – это тот, кто знает своё дело, знает объект своего
труда.
Конечно, бывают чемпионы и рекордсмены, не знающие биомеханических
закономерностей, используя которые они посылают диск или копьё дальше всех остальных,
не знающие всех превращений один азитрифосфорной кислоты, обеспечивающих
сокращение их мышц, не знающие, как видоизменяются электроэнцефалограма, записанная
с двигательной зоны коры мозга при переходе от покоя к подготовке исполнения
спортивного действия и от подготовки к максимальному усилию.
Однако важно приглядываться и прислушиваться к самому себе. Начинать надо с самого
простого: как я себя чувствую? Утром. Днём. До тренировки и после тренировки. Как я
себя чувствую, когда всё хорошо? А если плохо? Конкретизируются вопросы,
детализируются ответы. Человек анализирует, формирует самого себя, своё настроение,
своё лицо на «людях». Возникают вопросы и сложнее. Сто тысяч «почему». Почему я
вялый? Почему не мог заставить себя сделать ещё усилие? Почему, если разозлишься, не
чувствуешь, что устал? Почему одну попытку выполняешь технически правильно: сильно,
быстро, точно, а другую – как новичок? Почему в зале это получается хорошо, а на
стадионе хуже? Почему так здорово сделал, хоть и разминался мало?
На эти вопросы спортсмен ищет ответы. Вспоминает, сопоставляет своё самочувствие и
настроение с результатом, анализирует, определяет причины, выводит следствия. В конце
концов, начинает понимать, почему иногда получается хорошо и почему не получается.
Новая серия вопросов: как сделать, когда нужно?…
Из постулата, что в спорте объект и субъект слиты воедино, выводится второе следствие:
спортсмен сознательно совершенствует самого себя как атлета. Тут может быть множество
уже специфически спортивных вопросов. Ответы на них разнообразны. « Надо развивать
силу мышц – сгибателей большого пальца…» Это специально делал знаменитый спринтер
Джесси  Оуэнс, чтобы быстрее уходить со старта. «Надо рассчитать баллистическую
кривую и на основе расчёта чуть изменить угол Выпуска снаряда…» Так поступают
копьеметатели, чтобы на метр – полтора улучшить результат. « Надо перед зачётной
попыткой предельно точно, чуть ли не идеально представить себе упражнение  проделать
его мысленно у себя в голове…»К этому выводу пришёл замечательный наш гимнаст Борис
Шахлин.
Имея на тот или иной случай прямой ответ, спортсмен начинает действовать. Он работает
над развитием силы, быстроты, выносливости, гибкости, над совершенствованием
координации движений – техникой выполнения упражнений. Но не только этим, Он
формирует умение действовать в полную силу, когда не хочется, когда устал, когда
робеет. Он учится управлять настроением, справляться с чрезмерным волнением, властен,
вызывать в себе состояние приподнятости, вдохновения – овладевает умением
самоуправления, само регуляции эмоций. Он делает всё это о сознательно, чтобы достичь
лучшего результата в соревнованиях. Глубже «регулируя» самого себя, человек,
безусловно, становится совершеннее. А это, кстати, нужно не только спорту.
Многие наивно полагают, что в спорте самосовершенствование касается лишь физического
развития. Мол, « сила есть  ума не надо». Обманчивое суждение. Подобный аргумент не раз ставил в тупик тех, кто действительно «силушкой» не обижен. Сегодня даже самые
ярые сторонники этой крылатой фразы остерегаются применить расхожую формулу.
Приложим а ли она, скажем, к теннису? Одной силой, быстротой, выносливостью, умением
подавать мяч и бить его с отскока, с лёта, с полулёта победы в теннисе не достигнешь.
Надо думать, и решать, уметь разгадать намерения соперника, его тактику, необходимо
маскировать задумки, навязывать свою игру. Так и в футболе, хоккее, волейболе,
баскетболе… да мало ли где и когда!
Совершенствуясь в спорте, человек совершенствуется всесторонне. Трудно сказать, в
каком виде спорта больше.
Рядом психологических исследований установлено, что в ходе совершенствования
личности в разных видах спорта формируются и совершенствуются сами психологические
процессы, на основе которых человек управляет собственными движениями. Речь идёт о
приобретаемом в ходе занятий умении быть точным и без секундомера отмеривать
заданные отрезки времени с отклонениями не более 1%, без зрительного контроля
выполнять движения точно заданной амплитуды с заранее определённым усилием, с
точным воспроизведением заданного темпа или ритма. Основу этой саморегуляции
составляют натренированность мышечнодвигательных ощущений, чёткость работы
центральной нервной системы. Вспомним коньки фигуристов. Ширина лезвия обычно 34
миллиметра. При исполнении упражнений обязательной программы фигурист должен
скользить либо на одно, либо на другом ребре конька. Если он нарушит «рёберность»,
судьи накажут его за ошибку снижением оценки. Но сам фигурист, « катая школу», не
может взглянуть на рисунок со стороны. Единственный источник, который подаёт ему
информацию о положении конька  проприорецепторы стопы. Но суставная и мышечная
чувствительность нужна не только фигуристу. Она важна при управлении современной
техникой с её стремительными скоростями.
А представьте себе, как важно уметь человеку предвидеть возможные неожиданности,
чтобы быть к ним готовыми, точно и быстро реагировать. Такое умение называют
антиципацией.
В спортивной деятельности значение антиципации проявляется особенно ярко. Говорят,
что различные уровни антиципации позволяют спортсмену заранее готовить мышцы к
предстоящей работе путём оптимизации их тонуса; создают условия для возобновления,
восстановления, закрепления заученного действия – двигательного навыка; сокращать
время реакции, уменьшать величину пространственной и временной ошибок, своевременно
и точно выполнять движения; слаженно и скоординировано выполнять сложные
двигательные действия; разгадывать замыслы противника; согласовывать свои действия с
действиями всей команды. Антиципация крайне необходима, она успешно
совершенствуется у человека, занимающегося спортом. Антиципация, в частности,
предполагает умение быстро и точно, в короткие промежутки времени увидеть и оценить
сразу несколько сигналов, мгновенно принять правильное решение. Эти замечательные
качества развивают спортивные игры – баскетбол, волейбол и другие.
Способность удерживать статическое и динамическое равновесие, связанное с
устойчивостью вестибулярного аппарата, необходима морякам, лётчикам. Такую
способность развивают гимнастика, аэробика, борьба. Следовательно, спорт может и
должен избирательно использоваться для улучшения профессиональной подготовки людей.
Возможность использования средств самосовершенствования в воспитании людей,
подготовке их к труду заключается в самой специфике спорта как вида деятельности.
Развитие у человека жизненно важных физических и двигательных качеств,
совершенствование психических процессов, начиная от относительно простых, на уровне
психомоторики, и кончая наиболее сложными, интеллектуальными, на уровне мышления и
воображения,  это забота о человеке, о его здоровье и работоспособности. Формирование воли.
Благодатная возможность развития и совершенствования воли человека через спорт ни у
кого сомнений не вызывает. Слишком часто и много мы сталкиваемся с настоящими
проявлениями воли на аренах и финишных прямых. Спорт не только развивает мускулы, но
и закаляет дух. Мать победителя Сиднейской Олимпиады с гордостью говорит о
неузнаваемости сына после того, как он стал заниматься спортом: « Не стало проблем с
учёбой, расширился интерес ко всему хорошему. На его примере я убеждалась: полезен
человеку спорт. Научившись рационально тратить время, мой сын стал требовательнее к
себе, собраннее, сдержаннее, а каким примером он стал для других ребят!…»
Совершенствование воли человека в значительной степени второй специфической
особенности спортивной деятельности  обязательностью нагрузок и напряжений. Воля
человека отчетливо проявляется и развивается в сознательных действиях, направленных на
достижение определённых целей и связанных с преодолением препятствий. Спортивные
тренировки и соревнования обязательно сопряжены с возникновением разнообразных
преград. Проблемы теории и практики волевой подготовки спортсменов привлекают
пристальное внимание педагогов – тренеров, специалистов. Над разработкой этих проблем
работают многие учёные, среди которых профессор А. Ц. Пуни. В его работе говорится
следующее.
Препятствия – это различные предметы и явления, условия и влияния, с которыми человек
сталкивается и которые становятся помехами для достижения им сознательно
поставленной цели. Препятствия можно разделить на внешние и внутренние. Внешними
препятствиями могут быть: техника спортивных упражнений, тактика, ведения спортивной
борьбы, условия, в которых проходят соревнования или тренировка (освещенность,
температура, влажность, покрытие стадиона или площадки, своеобразие снарядов,
инвентаря и т.п.), действия противника, зрителей, судей и др. Внутренними препятствиями
могут быть изменения различных систем организма спортсмена, его функционального и
психического состояния. Возникновение внутренних препятствий связано, как правило, со
столкновением с препятствиями внешними. Например, бегун, чтобы не проиграть в
состязании, вынужден бежать в высоком темпе, предложенном его противником. Действия
противника (высокий темп, в данном случае) – препятствие внешнее. Необходимость
выдерживать этот темп (преодолевать внешнее препятствие) вызывает изменения в ряде
систем организма спортсмена, т. е. утомление. Это утомление осознаётся спортсменом,
может вызвать у него сомнение в своих силах, неуверенность в возможности победить,
страх поражения, тревогу. Это – внутренние препятствия. Их тоже надо преодолеть, чтобы
достичь успеха.
Однако препятствия, с которыми сталкиваются спортсмены, очень разнообразны. Даже в
одном и том же виде спорта. Но их разнообразие в различных видах спорта многократно
увеличивается. Установлено, что для преодоления разных препятствий требуются
различные проявления воли. Например, чтобы выполнить упражнение, связанное с риском,
а значит, с преодолением чувства страха (прыжок на лыжах с трамплина или парашютом),
необходимо проявить смелость. А чтобы длительно выполнять однообразную работу,
связанную с нарастанием утомления, а значит, с чувством усталости и нежеланием
действовать(бег на длинные дистанции, лыжные гонки), необходимо проявить
настойчивость.
Конкретные проявления воли, обусловленные особенностями препятствий, которые
приходится преодолевать, называют волевыми качествами. Психологи спорта определили
волевые качества, которые необходимы спортсменам для преодоления возникающих в
процессе их деятельности препятствий. Это целеустремлённость, настойчивость и
упорство, решительность и смелость, инициативность и самостоятельность, выдержка и самообладание.
Целеустремлённость – проявление воли, характеризующееся ясностью целей и задач,
планомерностью деятельности и конкретных действий, сосредоточенностью действий,
мыслей и чувств на непреклонном движении к поставленной цели.
Настойчивость и упорство – проявление воли, характеризующееся длительным
сохранением энергии и активности в борьбе за достижение цели и преодоление многих, в
том числе неожиданно возникающих препятствий.
Решительность и смелость – проявление воли, характеризующееся своевременностью и
обдуманностью их реализации в практических действиях, отсутствием боязни принять
ответственность за решение и его исполнение даже в условиях риска и опасности.
Инициативность и самостоятельность – проявление воли, характеризующееся личным
почином, новаторством, творчеством и быстротой мышления в действиях, направленных на
достижение цели, отсутствием ориентировки на помощь извне, устойчивостью по
отношению к внушающим влиянием других людей и их действий.
Выдержка и самообладание – проявление воли, характеризующееся сохранением ясности
ума, возможностью управлять мыслями, чувствами и действиями в условиях
эмоционального возбуждения или подавленности, интенсивных напряжений, утомления,
возникновения неожиданных препятствий, неудач и влияния других неблагоприятных
факторов.
Но в ряду волевых качеств одно занимает особое положение: без достаточного развития
этого качества невозможно использование всех остальных. Это качество –
целеустремлённость.
Человека целеустремлённого отличает умение направлять свою деятельность, исходя из
главного, наиболее важного мотива. В этом есть определённая сложность, изза которой и
требуется проявить волевое качество. Ведь мотивы отличаются не только по степени
важности, по мереличной и общественной значимости, но и по времени, т.е. по срокам
возможности удовлетворения потребности, осознание которой стало мотивом. По этому
временному признаку мотивы можно разделить на близкие и дальние. Часто бывает, что
менее значимый, но близкий мотив пересиливает важный, но отдалённый. Происходит
нечто похожее на пространственные иллюзии. Если в нескольких километрах от вас
находится телебашня, а в руках у вас карандаш, вы можете расположить карандаш перед
глазами так, что он будет перекрывать башню и даже казаться крупнее её.
Так происходит и с мотивами. Скажем, спортсмен поставил перед собой цель выполнить
норматив мастера спорта. Мотивы представляются ему жизненно важными. Он определил
и пути достижения этой цели, в частности пятью еженедельными тренировками. Сегодня
день тренировки, а друг приглашает посмотреть фильм в кинотеатре. Спортсмен может
пойти на тренировку или в кино. Если он пойдёт в кино то мотив, который побуждает его к
этому – ближайший.
Человек, у которого недостаточно развита целеустремлённость, часто выбирает близкие
мотивы. Ход рассуждений при этом обычно такой: « Ничего страшного, сегодня пропущу,
завтра наверстаю, а фильм – любопытно». Следовательно, одним из наиболее частых
внутренних препятствий выступает борьба мотивов. Целеустремлённый человек
сторонник дальней мотивации. Он умеет выбирать главный мотив и долгое время
добиваться цели, не поддаваясь воздействиям более близких мотивов. И вместе с тем не
всегда просто сделать понастоящему желанной. Особенно трудно бывает тренерами,
работающими с подростками, юношами и девушками.
Итак, чёткое осознание и принятие перспективных и промежуточных целей – необходимое
условие формирования и совершенствования целеустремлённости. Это волевое качество,
объединяя и как бы цементируя всю структуру остальных волевых компонентов, создаёт условия функционирования личности. Но как же всё – таки развиваются волевые качества?
Ответ всё тот же – путём преодоления препятствий. Приобретая опыт их преодоления,
спортсмен развивает многие другие качества. В силу этого своей волевой подготовкой
спортсмен должен заниматься специально, создавая и преодолевая в ходе многопланового
своего тренировочного процесса всё усложняющиеся препятствия.
Степень трудности – понятие относительное. Одно и то же препятствие, бодучи сегодня
достаточной по степени трудности, потребует для преодоления от спортсмена
значительных волевых усилий и тем самым буде способствовать развитию его волевых
качеств, а через полгода, когда уровень подготовленности спортсмена возрастёт, это
препятствие станет для него лёгким и преодоление его уже не окажет развивающего
воздействия на волю спортсмена. Значит, надо, чтобы препятствия усложнялись в
соответствии с ростом подготовленности спортсмена. Степень трудности должна
соответствовать задачам развития волевых качеств.
В спорте легче, чем в других видах деятельности, определять и дозировать степень
трудности, да и сами препятствия встречаются спортсменам чаще, чем людям, не
занимающимся спортом. Поэтому спорт наилучшим образом способствует развитию
волевых качеств и формированию характера человека.
Воспитание уверенности в себе и своих силах.
В спорте точнее, чем в любом другом виде деятельности, можно сказать, кто есть кто.
Этому способствует, во–первых, достаточно дифференцированная система спортивной
классификации: 2 и 1 юношеские разряды; 3, 2, 1 – взрослые, кандидаты в мастера спорта,
мастера спорта, мастера спорта международного класса и, наконец, заслуженные мастера
спорта. Однако спорту важно не только и не столько то, что определило уровень
мастерства, ценнее другое – что может сделать сам спортсмен для своего развития и
самосовершенствования.
В любой заданный отрезок времени спортсмен знает, на что он способен. Более того, если
он сопоставит, что получалось полгода назад и что теперь, то материал для оценки
становится более действенным – определяется эффективность проведённых тренировок,
выполненной работы, затраченных усилий.
Значит, в любой момент спортсмен знает, до какой ступени спортивной лестницы он
добрался, сколько времени и энергии он затратил на весь подъём и сколько – на переход от
предыдущей ступеньки к новой. Он может планировать, когда и как достигнет следующей,
может заглянуть дальше и прикинуть путь к более высокой ступени, о которой мечтает.
Спортивная деятельность позволяет, таким образом, ставить конкретные перспективные и
промежуточные цели, контролировать движение, оценивать свою деятельность в связи со
сроками достижения промежуточных целей и степенью приближения перспективной. Эта
особенность спорта оказывает определённое влияние на формирование тех черт характера
человека и особенностей личности, которые обычно не учитываются людьми, по специфике
профессии не думающих о том, как спорт влияет на формирование человека. Имеется в
виду развитие у личности уверенности в себе и своих силах, развитие возможностей
достижения намеченной цели.
В чём же опасность слишком быстрого роста спортивных результатов? Во – первых в том,
что спортсмену излишне легко даются начальные ступеньки. Новичок не осознаёт, что без
большого труда, порой предельного физического, волевого и эмоционального напряжения
нет по – настоящему значительных результатов в спорте. Когда легко, он не думает об
этом, не закаляет свою волю. А ведь основное средство формирования волевых качеств –
преодоление трудных и всё усложняющихся препятствий на пути к поставленной цели.
Умение генерировать необходимое волевое усилие формируется с самого начала спортивной биографии. По дороге к спортивным вершинам столкновение с препятствиями
неизбежно. Спортсмен должен чувствовать и знать, что спорт – не лёгкая забава, а трудное
дело. Во – вторых, скоротечные успехи, особенно если в их основе нет настоящего труда,
могут привести к утрате самокритичности. Желанные цели будут казаться легко
досягаемыми, на самом же деле это далеко не так. Есть не мало людей, которые за год
проходили путь от новичка до перворазрядника. Многие потом на этом уровне застревали.
Немногие шли дальше и быстро становились мастерами. К сожалению, чемпионы и
рекордсмены из таких, как правило, не получались.
Таким образом, спорт может формировать у человека столь необходимую ему в жизни
уверенность в себе, в своих силах, преобладающий положительный и стенический
эмоциональный фон, оптимизм. Как черту характера. Влияние спорта на развитие этих
черт личности во многом связано с организацией всего процесса обучения, воспитания и
тренировки спортсмена и особенно с определением перспективных и промежуточных
целей, с оценкой деятельности спортсмена на каждом участке его пути к вершине
спортивного успеха. А оценка эта даётся многими людьми.
Как спорт помогает оценивать себя.
Каждый человек – частица коллектива. Совершенно естественно, что как таковой он
оценивается обществом, коллективом в первую очередь по тому, насколько полезен, что
даёт другим людям, какие социальные функции выполняет. Однако это оценка, особенно
применительно к людям молодым, хотя не к ним одним, основывается не только на том,
что и как сейчас делает человек, что он уже даёт обществу, но и на том, что сможет дать в
будущем, каковы его потенциальные возможности и перспективы. На то, что и как делает
человек и на то, что и как он собирается делать, очень влияет осознание им той конечной
цели, которой он хочет достичь. Эта цель в психологии называется уровнем притязаний
человека. Значит, уровень притязаний – то, к чему человек стремится, чего хочет, на что,
по его собственному мнению, имеет право. Уровень притязаний становится тем
необходимым условием, которое побуждает человека к деятельности и определяет
постановку конкретных целей в ней
Ещё в прошлом веке американский психолог Джемс предложил формулу:
успех
Самоуважение = притязания
Из этой простой формулы видно, что самооценка (пусть Джемс называет её
самоуважением) тем выше, чем большего успеха достиг человек. Но вот личностная,
субъективная оценка успеха определяется, оказывается не только и не столько
объективными какими – то критериями, сколько соответствием достигнутого
запланированного, реального результата – заранее намеченной цели. Чем выше эта цель,
чем значительнее планы человека, тем труднее ему их осуществить, тем ниже его оценка
собственной деятельности, тем меньше у него оснований быть довольным собой.
Таким образом, становиться ясно, что спорт влияет на формирование важной черты
личности, в значительной степени, определяющей результативность, плодотворность,
полезность человеческой деятельности, её вклад в общее дело. Видно также, что влияние
это на уровень притязаний человека может быть разнонаправленным в связи с тем, как
протекает жизнь этого человека в спорте. Своеобразие спортивной деятельности
формирует и самооценку личности.
Самооценка оказывает влияние на многие и многие сферы жизни. В связи с ней
формируется, и проявляются в поведении и деятельности главные отношения человека, определяющие его ценность как члена общества: отношение к самому себе, к другим
людям, к обществу, к труду. Конечно, система ведущих, главных отношений человека
определяется не только самооценкой, но и другими социальными условиями и факторами.
Тем не менее, нет оснований пренебрегать ролью самооценки. Чтобы убедиться в этом,
достаточно представить себе влияние противоположных – полярных – самооценок на
черты характера человека, определяющиеся основными его отношениями.
Если человек оценивает себя в целом не очень высоко, ему сложно развить и проявить
такие черты характера, как самолюбие, гордость, самомнение, требовательность,
критичность, активность, творчество, ответственность в отношении к труду. У человека с
низкой самооценкой скорее проявляется скромность, застенчивость, терпимость,
пассивность. Наоборот, человек, высоко себя оценивающий, может быть склонен к
проявлению честолюбия, тщеславия, эгоцентризма, малой самокритичности, но большой
критичности к другим, заносчивости, склонности к лидерству в общении и в деятельности,
активности, к отсутствию боязни ответственности и других подобных черт характера.
Спорт для человека, им увлечённого,  дело любимое, значимое, жизненно важное. Поэтому
общая самооценка спортсмена очень часто базируется на оценке им преимущественно
своих спортивных возможностей, результатов, способностей и перспектив. Добившись
определённых успехов в спорте, человек начинает с уважением относиться к самому себе.
Высоко оценив себя как спортсмена, он переносит эту оценку на себя как на личность, как
на члена общества.
Спорт способствует тому, что формы и оттенки поведения и общения человека становятся
шире, богаче. Совершенствуемое в ходе занятий спортом умение быть с людьми,
взаимодействовать и общаться с ними переносится на другие сферы жизни и деятельности.
Наверно, правильное поведение и способы общения, воля, способность к саморегуляции,
адекватный уровень притязаний и верная самооценка могут возникнуть с большей
вероятностью тогда, когда спорт и спортивная деятельность не рассматриваются как самое
главное, как самоцель. И пусть победа на первенстве страны, мира, на Олимпийских играх,
установление рекорда требуют колоссальной затраты энергии, волевых напряжений,
стойкости, мужества, отваги, вполне сопоставимых с теми деяниями человеческими,
которые принято называть подвигами, пусть так. И всё – таки рекорд – не для рекорда,
победа – не только, чтобы убедиться, что сильнее соперника. Спорт, спортивная работа,
победы – средство, не цель.
Заключение.
Целью моего реферата было изучить влияние физкультуры и спорта на развитие
всесторонне развитой личности. В реферате я доказываю, что физкультура и спорт не
только являются средством укрепления здоровья человека, его физического
совершенствования, рациональной формой проведения досуга, средством повышения
социальной активности людей, но и существенно влияют на другие стороны человеческой
жизни, в первую очередь на трудовую деятельность, нравственные и интеллектуальные
качества.
Я рассмотрел, как физкультура и спорт влияют на процесс самопознания и
самосовершенствования, на формирование воли, нравственно – этическое воспитание. Я
изучил  влияние спорта на вырабатывание уверенности в себе и своих силах.
Разумеется, не все стороны влияния физкультуры и спорта на развитие личности были
упомянуты в моём реферате. Да и вряд ли это можно было сделать в небольшом реферате.
Год от года спорт становиться сложнее, умнее, интереснее, а активный интерес к спорту
проявляет всё большее число людей. А значит – доля влияния физкультуры и спорта на становление личности человека постоянно возрастает.
Рождённый нашим бурным временем, современный спорт сам как бы олицетворяет это
время, вбирает в себя его сложный противоречивый характер, является его символом,
образом, специфическим носителем его неоднозначных проявлений и проблем.

intro:
При написании работы мною была поставлена цель – показать нравственно - эстетические и социальные аспекты физкультуры и спорта, их роль в формировании гармонически развитой личности. Физическая культура и спорт приобрели в наше время такую социальную силу и значимость, аналога каким в истории общества они не имели, пожалуй, никогда.
Физическая культура и спорт являются не только эффективным средством физического развития человека, укрепления и охраны его здоровья, сферой общения и проявления социальной активности людей, разумной формой организации и проведения их досуга, но бесспорно влияют и на другие стороны человеческой жизни: авторитет и положение в обществе, трудовую деятельностьПри написании работы мною была поставлена цель – показать нравственно - эстетические и социальные аспекты физкультуры и спорта, их роль в формировании гармонически развитой личности. Физическая культура и спорт приобрели в наше время такую социальную силу и значимость, аналога каким в истории общества они не имели, пожалуй, никогда.
Физическая культура и спорт являются не только эффективным средством физического развития человека, укрепления и охраны его здоровья, сферой общения и проявления социальной активности людей, разумной формой организации и проведения их досуга, но бесспорно влияют и на другие стороны человеческой жизни: авторитет и положение в обществе, трудовую деятельность


extracted_text:
Тема: «Влияние наркотических средств на организм
подростка».
Наркотики  причиняют огромный вред здоровью и вызывают серьезные
заболевания. Зависимость от наркомании мешает любому молодому человеку
достичь значимых результатов в жизни. Наркотик  это сильно действующее
вещество, преимущественно растительного происхождения, вызывающее
возбужденное состояние и парализующее центральную нервную систему. Что
можно считать на сегодняшний день самым страшным злом, захватывающим
все большее число совсем молодых людей, не способных в последствии на
нормальную полноценную жизнь.Злом, которое сначала не кажется таковым.
Злом, которое сначала приносит радость, а затем превращает жизнь в кошмар.
Злом, которое ломает здоровье и жизнь подчинившемуся ему человеку, всем
его родным и близким. Злом, которое распространяется очень быстро, при
этом поражает не только тело, но и душу человека. Одни с помощью этого зла
зарабатывают деньги, другие  пытаются убежать от неустраивающей их
реальности, третьи – ищут новые ощущения, пытаясь, все попробовать в
жизни. Это зло – наркотические вещества. Злоупотребление наркотиками
известное с древнейших времен, сейчас распространилось в размерах,
тревожащих всю мировую общественность особенно гибельно
злоупотребление наркотиком в молодежной среде – поражается и настоящее,
и будущее общество. Наркотическая зависимость. Само выражение
«зависимость от наркотиков» кажется весьма странным: разве может
организм зависеть от веществ, являющихся в прямом смысле слова
ядовитыми? Оказывается, может. А как зависимость возникает? За счет
особенностей своего химического строения наркотикам удается
воздействовать на обменные процессы, протекающие в клетках мозга, и
вызывать эйфорию. Однако в результате такого воздействия связь между
клетками нарушается, и клетки не могут нормально взаимодействовать друг с
другом в отсутствии наркотика. А это, в свою очередь, означает, что
нарушается процесс регуляции функций организма. Человек начинает
испытывать чувство дискомфорта, раздражительности, возникает ощущение
нездоровья, в общем, состояние так себе.
После приема наркотика, который на время восстанавливает нарушенные им
же химические связи между клетками мозга, симптомы нездоровья
пропадают, улучшается настроение и т.д. Но все это лишь передышка  и как
только действие наркотика заканчивается, волна плохого самочувствия и настроения вновь накатывает. Получается, что наркотик, вызывающий
устойчивое изменение в сложных биохимических процессах, протекающих в
мозге, одновременно способен формировать иллюзии о своих исцеляющих
способностях. Человек оказывается в замкнутом круге  он использует
наркотик для того, чтобы избавиться от неприятных переживаний и
ощущений, использование же одурманивающего вещества все более и более
усиливает эти неприятные ощущения. Работа организма действительно теперь
зависит от наркотика, у человека формируется наркотическая зависимость,
считающаяся болезнью.
Причины употребления наркотиков. В настоящее время возраст человека, в
котором он начинает приём наркотиков имеет устойчивую тенденцию к
снижению. Подростки, допускающие опыт приема наркотиков, начинают
сегодня заниматься этим в основном с 1216 лет. Опросы, проведенные в
среде несовершеннолетних, обнаружили, что среди подростков женского пола
доля потребителя наркотиков (10,2% в среднем) не намного ниже, чем среди
мальчиков (14,9% в среднем). Лидирующее место среди подростков –
потребителей наркотиков занимают учащиеся школ, лицеев и гимназии.
Проблемы наркомании несовершеннолетних актуальны для всех субъектов
существующих в Российской Федерации.
В наши дни злоупотребление наркотиками поражены традиционно привычные
южные регионы страны. Чума наркомании захватила и районы Крайнего
Севера, территорию Дальнего Востока, Центральную часть России, и
восточные земли государства.
Причины, способствующие употреблению наркотиков подростками.
• Взрослые члены семьи употребляют спиртное, наркотики, курят табак •Мать
и отец конфликтуют между собой;
• Школьники пропускают занятия без уважительной причины, остаются на
второй год;
• Существует недоброжелательный климат среди знакомых;
 • Подростки находятся под влиянием более старших товарищей, общаются с
теми, кто употребляет наркотики;
• Желание следовать определенным образцам (Быть «крутым»); • Стремление
быть взрослым и доказать свою независимость; • Любопытство («Всё надо попробовать»);
• Безделье, неумение занять себя («Было скучно, не знали, чем заняться»).
• Стремление быть взрослым и доказать свою независимость;
 • Быть «крутым»;
• Выделиться среди сверстников;
• Попав в плохую компанию. Я считаю, чтобы быть «крутым» не обязательно
употреблять наркотики.
Занятия спортом помогут развить свой организм и укрепить его и отвлекут от
дурных мыслей. Развитие зависимости. Риск, азарт, нахождение на грани
жизни и смерти, предельное физическое и психическое напряжение, вызывают
естественным образом примерно те же химические изменения в деятельности
нервного волокна, которые вызывают наркотики. Вся жизнь и мысль таких
людей сконцентрированы на наркотиках – на добывании, на употреблении, на
поисках пути добыть еще. Они живут, чтобы употреблять и употребляют,
чтобы жить. Мы точно знаем, что ни один наркоман, погибающий в притоне
или в общественном туалете от передозировки, не планировал для себя
такого, когда вводил себе первую дозу или затягивался первым «косяком».
Он думал так: в жизни надо все попробовать один раз не страшно я буду
контролировать себя я сильный, буду держать себя в руках те, кто стали
наркоманами,  слабые и безвольные а мне все Пофигу чем я хуже других
когда почувствую, что начинается зависимость  брошу от этого вещества
зависимости не бывает А возможно, он не думал вообще Любые наркотики (в
том числе и так называемые легкие) в момент воздействия нарушают
обменные процессы, протекающие в клетках мозга (иначе бы не возникали
эйфорические ощущения). Это приводит к поражению, гибели какогото
количества нервных клеток, а, следовательно, отражается на умственных
способностях, психическом здоровье. Кстати, при использовании легких
наркотиков нередко возникает состояние острого психоза, когда вместо
ожидаемых приятных ощущений человек испытывает резкий дискомфорт,
необъяснимый страх, человеку кажется, что он умирает. При использовании
легких наркотиков снижается устойчивость нервной системы  появляется
раздражительность, приступы плохого настроения, спустя некоторое время
переходящие в депрессию. А значит, легкие наркотики приводят к
формированию психической зависимости  для того чтобы избавиться от неприятных переживаний, человек стремится вновь и вновь использовать
препарат. Деятельность всех органов и систем организма оказывается
рассогласованной, затрудняется дыхание, резко повышается или понижается
температура, появляется тошнота, рвота. Во время ломки человек начинает
ощущать сигналы, которые идут от внутренних органов и незаметны в
нормальном состоянии. Наркоман чувствует движение желудка, сокращение
сердца, кишечника Усиливается чувствительность к внешним раздражителям.
Обычный свет невыносимо режет глаза, нормальный звук буквально бьёт по
мозгам. Все болезненно раздражает, нет ничего, что бы вызывало приятные
эмоции, человеку кажется, что так плохо будет всегда.
Единственно известный для наркомана способ исправления ситуации  это
наркотик. Для того чтобы достать наркотик и избавиться от мучительных
ощущений, человек готов на все, и случай, когда тишайшие и милейшие люди
превращались в полное ничтожество или агрессивного безумца, увы, не
редкость! Об этом нужно помнить, если приходится общаться с человеком,
систематически употребляющим наркотики. Во время абстиненции наркоман
глух к доводам и уговорам, упрашиваниям, может быть очень опасен. Ломка
не является по закону оправданием преступления и, более того,
рассматривается как отягчающий вину фактор.
Наверное, если бы знакомство с наркотиком сразу начиналось с ломки, не
было бы ни одного наркомана. К сожалению, это не так, и поэтому ряды
наркозависимых растут. Для того чтобы не попасть на наркотический крючок,
стоит помнить о том, что скрывается за призрачной пеленой дурмана.
Использование одурманивающего вещества не проходит бесследно даже для
самого «крутого». И то, что человек не ощущает последствий сегодня, вовсе
не гарантирует того, что не столкнется с ними завтра.
Причем очень скоро ощущения, возникающие при использовании легких
наркотиков, перестают удовлетворять, кажутся привычными. И тогда человек
переходит на «тяжелую артиллерию»  наркотики, приводящие к
возникновению физической зависимости, ломки. Последствие приёма
наркотиков. Абстинентный синдром (ломка)  одно из проявлений физической
зависимости. Пережившие ее описывают это состояние как «хуже не бывает»:
«кажется, что в тебя вколачивают сотни гвоздей, рвут на части, а тело
пронизывает раскаленный стержень». Основная причина возникающих
ощущений  очень глубокие биохимические изменения, происходящие в
структурах мозга, при которых мозг уже не в состоянии управлять работой организма. Так что проба наркотика весьма рискованный эксперимент. И риск
в данном случае нельзя, согласно поговорке, считать «благородным делом»,
последствия его зачастую оказываются трагическими. Самый
распространенный исход для наркомана – смерть. Дружба с наркоманом.
Близкое общение с человеком, употребляющим наркотики, весьма
небезопасно. Молодой человек, принимая наркотики, вступает в конфликт с
законом  ему приходится общаться с людьми, распространяющими
наркотики, приобретать их и т. п.
Возможно, что и вам будет предложен наркотик  знакомыми вашего друга
или даже им самим. Употреблять или нет наркотики  это выбор вашего друга,
а не ваш. Как бы вы ни любили, ни были привязаны к этому человеку, не
забывайте  у вас своя судьба. Вы не должны ломать свою жизнь, отказываться
от своих интересов и увлечений ради его спасения. Есть такое понятие  мера
ответственности. Он несет ответственность за своё здоровье, свои деньги,
долги, свою жизнь.
Глупо считать его больным и беспомощным, стараться все время подставлять
свое плечо. Эту болезнь он выбрал себе сам. В конце концов, он же может от
нее и избавиться! Нужно четко осознавать, что дружба с человеком,
зависимым от наркотиков нелегкое испытание. Использование наркотиков
делает серьезный отпечаток на характер и поведение человека, порой делая
неузнаваемым. Самой большой ошибкой людей, стремящихся помочь
наркоману, является то, что они начинают жить его жизнью,  все их время,
силы и мысли связаны с тем, как бы в очередной раз удержать наркомана от
употребления вещества.
Отказавшись от собственной жизни, вы заведомо проигрываете. Теперь вы не
интересны своему другу, и он не будет следовать вашим советам. Это
совершенно бессмысленная жертва. Никогда не принимайте предложение
попробовать наркотик. К чему это приводит, можете увидеть на примере
своего друга. Он  то ведь тоже когдато просто попробовал. Наркотики
слишком опасны, чтобы их пробовать. Не обязательно общаться с новыми
приятелями своего друга  с кем он принимает наркотики. Общение это может
быть довольно неприятным. Так как употребление наркотиков накладываются
весьма негативный отпечаток на характер и поведение людей. Лучше
отказаться от предложений провести где то вместе время, не позволяйте
своему другу приводить к себе друзей. Проблемы, с которыми столкнулся или
еще столкнется ваш друг, весьма сложные, зачастую их невозможно решить без помощи взрослого человека. Поэтому важно, чтобы о проблемах вашего
друга знали его родители.
Сохраняя все в тайне, вы оказываете другу медвежью услугу и слишком
большую ответственность берете на себя. Ведь вовремя полученный совет или
поддержка могут предотвратить трагедию. Близкий человек поможет вам
убедить друга в необходимости лечения. Важно, чтобы этот человек понимал,
что наркомания  это болезнь со всеми вытекающими отсюда последствиями.
И её нужно лечить у специалистов. Не стоит верить словам друга о том, что
он в любой момент сможет сам бросить наркотик.
У каждого человека есть шанс на выздоровление. Однако для того, чтобы
использовать этот шанс, и сам больной, и его близкие должны затратить
поистине титанические (моральные, физические и материальные) силы. Как
считают специалисты, человек может считаться излечившимся лишь через 7
лет после того, как он перестал принимать наркотики.
Иногда наркоман, твердо решивший избавиться от наркотиков,
самостоятельно справлялся с зависимостью, преодолев ломку. Если человек
не чувствует в себе достаточно сил лучше обратиться за помощью к
специалистам.
Избавление от зависимости  сложный и длительный процесс, нужно понимать,
что справиться с болезнью за месяц или два невозможно. Жить в зависимости
от наркотиков очень тяжело. Не нужно откладывать решения о начале
лечения на потом — спешите сделать первый шаг!
Заключение.
Никто не должен добровольно разрушать свой организм.  Физическая
культура, спорт, занятия в кружках, библиотеках, правильная организация
свободного времени, интересный и содержательный отдых – всё это,
разумеется, противостоит развитию вредных привычек, и, прежде всего
привычку к   наркотикам. Праздность, безделье, сидка наоборот плодородная
почва для формирования вредных привычек. В наше время созданы все
условия для подростков. Всевозможные секции, различные кружки, где
ребята занимаются спортом и общаются с интересными сверстниками и
дружат с ними. Тема работы заставила меня очень многое обдумать, и я
надеюсь, что эти знания, помогут мне при случае помочь человеку, попавшему
в подобную беду.

intro: Наркотики  причиняют огромный вред здоровью и вызывают серьезные заболевания. Зависимость от наркомании мешает любому молодому человеку достичь значимых результатов в жизни. Наркотик - это сильно действующее вещество, преимущественно растительного происхождения, вызывающее возбужденное состояние и парализующее центральную нервную систему. Что можно считать на сегодняшний день самым страшным злом, захватывающим все большее число совсем молодых людей, не способных в последствии на нормальную полноценную жизнь.Злом, которое сначала не кажется таковым. Злом, которое сначала приносит радость, а затем превращает жизнь в кошмар. Злом, которое ломает здоровьеНаркотики  причиняют огромный вред здоровью и вызывают серьезные заболевания. Зависимость от наркомании мешает любому молодому человеку достичь значимых результатов в жизни. Наркотик - это сильно действующее вещество, преимущественно растительного происхождения, вызывающее возбужденное состояние и парализующее центральную нервную систему. Что можно считать на сегодняшний день самым страшным злом, захватывающим все большее число совсем молодых людей, не способных в последствии на нормальную полноценную жизнь.Злом, которое сначала не кажется таковым. Злом, которое сначала приносит радость, а затем превращает жизнь в кошмар. Злом, которое ломает здоровье


extracted_text:
Планконспект внеклассного мероприятия по физической культуре в 5
Под девизом: «В здоровом теле, здоровый дух»
классе
Цели:
 формировать у учащихся представление о детских спортивных
соревнованиях, о правилах спортивного поведения, стремление к
честной игре, к общению и дружеским отношениям:
 воспитывать культуру эмоционального поведения в спортивно игровой
деятельности.
Задачи:
 Воспитательная – формирование общественных представлений о
престижности высокого уровня здоровья и разносторонней физической
подготовленности, а также воспитывать потребность и умение
сознательно заниматься физическими упражнениями и применять их в
целях повышения работоспособности и укрепления здоровья.
 Оздоровительная – укрепления здоровья, содействие гармоничному и
физическому развитию всех систем организма и их функций.
 Образовательная – выработка умений использовать физические
упражнения для здоровья (развитие двигательных качеств).
Вид урока: спортивноигровой
Место проведения: Спортивный зал МБОУ « Шыгырданская СОШ имени
профессора                                                                                Э.З.Феизова»
Инвентарь: баскетбольные мячи, стойки, воздушные шары, волейбольные
мячи, обручи. ь
т
с
а
Ч
а
к
1
о
р
у
Содержание
Дозировка
ОМУ
Вводная
 23 мин.
Построение, разделение на две
команды,
прослушивание
речевок, и названия команд.
Представление жюри.

(организационно –
методические указания)
Дать  задание   на название
команды,
  речевки,
выявление
капитана
команд.

В каждой эстафете и в
каждом конкурсе за
победу команда получает
3 очка; за второе место2
очка; за третье место1
очко.
Когда все команды
пройдут по четыре
станции, участники
собираются в спортивном
зале. Подводят общие
итоги соревнований,
награждают победителей.
2
Основная
15 мин.
 «Кенгуру». Первый
участник, зажав мяч
между ног, прыгает на
двух ногах от старта до
финиша (расстояние 8
метров)и обратно,
передаёт мяч
следующему, а сам
становится в конец строя.
И так до конца, пока
первый участник не
окажется на своём
исходном месте. Победит
команда, пришедшая к
финишу первой.
 «Змейка». Напротив
каждой команды
поставлены стойки на
расстоянии 1 метр друг
от друга. Участники
каждой команды по
очереди «змейкой»
обегают стойки от старта
и обратно. Победит
команда, которая придёт
на финиш первой.

 «Перекатка мяча». Все
участники катят мяч по
очереди от старта до
стойки и обратно.
Победит команда, прикатившая мяч первой
к финишу.
 Гонка мяча над головой.
У первого участника мяч
в руках (руки опущены),
у всех остальных
подняты вверх. По
команде «Марш!» первый
передаёт мяч над головой
второму, второй –
третьему и т.д.
Последний, получив мяч,
становится первым, и так
до тех пор, пока первый
снова не станет на своё
место. Победит команда,
которая быстрее
перестроится.
 Комбинированная
эстафета. От старта
бежать до «ворот»
(помощники держат
обруч), пробежать через
них, «змейкой» обежать
стойки, добежать до
стойки, а от неё до
финиша в обратном
порядке
 Быстрый бросок.
Участник выполняет
броски с любого места у
кольца за 20 секунд. Тоже
выполняют остальные
участники по очереди.
Побежит команда,
забросившая наибольшее
количество мячей в
кольцо
 Ведение с изменением
направления. На
расстоянии 4 метра друг
от друга стоят 2 стойки напротив каждой
команды. Первый
участник выполняет бег с
ведением мяча до 1й
стойки, обводит её, затем
выполняет то же до 2й
стойки, обводит её и
ведёт мяч назад, потом
передаёт его из рук в
руки следующему.
Победит команда,
пришедшая к финишу
первой.
 «Мяч под ногами».
Участники выполняют
стойку ноги шире плеч.
Мяч у направляющего в
руках. По команде
«Марш!» мяч под ногами
перекатывают назад,
замыкающий берёт его и
выполняет бег с ведением
мяча до стойки, которая
расположена на
расстоянии 5 метров
позади команд, обводит
стойку, ведет мяч вперёд
своей колонны,
становится первым и
катит под ноги мячу
команде. Победит
команда, которая
быстрее перестроится.
 «Мяч направляющему».
Направляющий стоит
лицом к своей колонне с
мячом. По команде
«Марш!», выполняет
передачу первому
участнику, тот
отправляет мяч обратно
направляющему и 
приседает, и так до тех
пор, пока последний не
отдаст передачу мяча
направляющему. Победит
команда, которая
выполнит быстрее всех
передачу мяча.
.Бросок после ведения.
Участники выполняют
бросок после ведения по
очереди. Если не попал
участник мячом в кольцо,
подбирает мяч и бросает,
пока не попадёт.
 Каждая команда бросает
по очереди, начиная
после команды «Марш!»
включается секундомер и
останавливается
секундомер, после
последнего попадания по
кольцу последним
участником. Победит
команда, которая
затратит на броски
меньше времени.
 Лопание шариков
Реквизит: на одного
игрока 1 надутый шар
(для каждой из команд
шары определенного
цвета).
Правила игры: дети двух
команд выстраиваются в
ряд один за другим. В
трех метрах от первого
игрока кладутся шарики.
Игрок добегает до шару
своего цвета и садится на
него. Нужно прыгать по
нему и скакать с ним,
пока он не лопнет. Как только шар лопнул, игрок
бежит к своей команде и
передает эстафету
следующему. Выигрывает
та команда, чьи игроки
первыми лопнут все
шары.
 Художники В центре
круга или эстрады  два
мольберта с бумагой.
Ведущий вызывает по две
группы из пяти человек.
По сигналу ведущего
первые из группы берут
уголь и рисуют начало
рисунка, по сигналу
передают уголь
следующему. Задача
всем пяти
соревнующимся
нарисовать заданный
рисунок быстрее, чем их
противники. В рисовании
должны участвовать
обязательно все. Задания
даются несложные:
нарисовать паровоз,
велосипед, пароход,
автомобиль грузовой,
трамвай, самолет и т. д.
 Бег с тремя мячами На
линии старта первый
берет удобным образом 3
мяча (футбольный,
волейбольный и
баскетбольный). По
сигналу бежит с ними до
поворотного флажка и
складывает возле него
мячи. Назад он
возвращается пустой.
Следующий участник бежит пустым до
лежащих мячей,
поднимет их,
возвращается с ними
назад к команде и, не
добегая 1м, кладет их на
пол.
 Три прыжка. Участники
делятся на две команды.
На расстоянии 810 м. от
линии старта положить
скакалку и обруч. После
сигнала 1ый, добежав до
скакалки, берет ее в
руки, делает на месте три
прыжка, кладет и бежит
назад. 2ой берет обруч и
делает через него три
прыжка и идет
чередование скакалки и
обруча. Чья команда
быстрее справится, та и
победит.
 Игольное ушко. Вдоль
линии эстафеты на земле
лежат 2 или 3 обруча.
Стартуя, первый должен
добежать до первого
обруча, поднять его и
продеть через себя. Затем
со следующими обручами
также. И так на обратном
пути.
 Донеси листок бумаги.
Нужно заготовить 2 листа
бумаги (можно из
тетради) Игроки делятся
на две команды, которые
строятся параллельно
одна к другой. Первому
игроку каждой команды
кладут на ладонь по листку. Во время игры
лист должен лежать на
ладоне сам по себе  его
ни как нельзя
придерживать. Первые
игроки с каждой команды
бегут к флажку. Если
листик вдруг упадет на
землю, его нужно
поднять, положить на
ладонь и продолжить
свой путь. Добежав до
своей команды, игрок
должен быстро
переложить листик на
правую ладонь
следующего в очереди
товарища, который сразу
бежит вперед. Тем
временем первый стает в
конец ряда. Так
продолжается до тех пор,
пока очередь не дойдет
до первого. Побеждает та
команда, которая
быстрее справилась из
заданием.
 БабаЯга. Игра
эстафетная. В качестве
ступы используется
простое ведро, в качестве
метлы  швабра.
Участник встает одной
ногой в ведро, другая
остается на земле. Одной
рукой он держит ведро за
ручку, а в другой руке
швабру. В таком
положении необходимо
пройти всю дистанцию и
передать ступу и метлу
следующему.  Гонка мячей над
головами и под ногами.
Участники игры строятся
в колонны по одному.
Расстояние между
игроками 1 м. Первым
номерам раздаются мячи.
По сигналу руководителя
первый игрок передает
мяч через голову назад.
Игрок, получивший мяч,
передает его дальше, но
между ногами, третий
опять через голову,
четвертый  между
ногами и т. д. Последний
игрок бежит с мячом в
начало колонны и подает
его через голову назад.
Так каждый из игроков
передает мяч один раз
через голову, а один раз
между ногами. Игрок,
стоящий в колонне
первым, всегда передает
мяч через голову.
Побеждает команда,
первый игрок которой
раньше вернется на свое
место.
 Меткий стрелок» На
расстоянии трех метров,
от стартовой прямой,
находится картонная
коробка. Задача каждого
участника сделать три
броска воздушным шаром
так, чтобы он оказался в
коробке.
 «Самый быстрый
спортивный словарь» На
расстоянии восьми метров от стартовой
линии стоят два стула, на
которых лежат по одному
чистому листу бумаги и
по одной ручке. Задача
каждого участника как
можно быстрее
преодолеть расстояние до
стула, написать на листе
любое слово, связанное
со спортом и вернуться
назад.
3
Заключительная
510 мин
Построение

подведение итогов
команд,
Жюри   считает   баллы,
распределяют места.

intro:
•	формировать у учащихся представление о детских спортивных соревнованиях, о правилах спортивного поведения, стремление к честной игре, к общению и дружеским отношениям:
•	воспитывать культуру эмоционального поведения в спортивно игровой деятельности.

Задачи:
•	Воспитательная – формирование общественных представлений о престижности высокого уровня здоровья и разносторонней физической подготовленности, а также воспитывать потребность и умение•	формировать у учащихся представление о детских спортивных соревнованиях, о правилах спортивного поведения, стремление к честной игре, к общению и дружеским отношениям:
•	воспитывать культуру эмоционального поведения в спортивно игровой деятельности.

Задачи:
•	Воспитательная – формирование общественных представлений о престижности высокого уровня здоровья и разносторонней физической подготовленности, а также воспитывать потребность и умение

title: План-конспект внеклассного мероприятия по физической культуре в 5 классе