extracted_text:
Общеразвивающие упражнения с большим мячом
(каждое упражнение выполняется по 46 раз)
1. И.п. – о.с. мяч внизу. 12 – мяч вверх, встать на носочки; 37
вращать пальцами, смотреть на мяч; 8 – и.п.
2. И. п. – о.с. мяч за голову, ноги чуть согнуть. 1 – мяч вверх,
смотреть на него; 2и.п.
3. И. п. – о.с. подбросить мяч вверх и подбросить, 8 раз.
4. И.п. – сидя мяч зажать между ступнями, руки на полу. 13
поднять ноги вверх, руки развести в стороны; 4 и.п.
5. И.п. – сидя, скрестив ноги. Катить мяч вокруг себя, стараться
катить его как можно дальше от себя. То же повторить в другую
строну.
6. И.п. – то же. Подбросить мяч вверх и поймать.
7. И.п. – стоя, ноги врозь. Наклониться и катать мяч между ног
вперед – назад.
8. И.п. – лежа на животе, мяч в руках, ноги вместе. 1 поднять руки
и ноги вверх: («лодочка»); 23 – покачаться, 4 – и.п.
9. И.п. – стоя, ноги на ширине ступни. Отбивать мяч правой и левой
рукой попеременно. Положить ладонь с разведенными пальцами
на мяч и толкать его вниз ладонью и пальцами одновременно. То
же повторить с поворотом  вокруг себя.
10. И.п. – стоя, мяч зажат между коленями, руки на поясе. Прыжки
на двух ногах на месте и с поворотом вокруг себя.
Общеразвивающие упражнения с большим мячом
(каждое упражнение выполняется по 46 раз)
1. И.п. – о.с. мяч внизу. 12 – мяч поднять вперед вверх, потянуться
на носках; 3, 4, 5, 6, 7 – повороты вкруг себя на месте; 8 – и.п. То
же повторить в левую строну.
2. И.п. – стоя, мяч перед собой. Вращение  мяча пальцами рук от
себя, к себе.
3. И.п.  – стоя, мяч в правой руке. Поднимать вверх; то же
повторить левой рукой.
4. присесть, руки шире плеч, мяч на полу. Катать мяч от одной руки
к другой.
5. И.п. – сидя ноги вместе, мяч на полу справа. 11 поднять прямые
ноги, прокатить под ними мяч; 2 – то же повторить слева
6. И.п. – сидя потурецки. Подбрасывать мяч вверх, ловить руками.
7. И.п. – сидя, мяч зажат между ступнями. 1 – Лечь на спину,
поднять ноги вверх и отпустить мяч, поймать руками; 2 и.п.
(«Качалочка»)
8. И.п. – стоя, ноги на ширине ступни. Отбивать мяч об пол двумя
руками.
9. И.п. – лежа на животе, ноги вместе, мяч в прямых руках перед
собой. Поднять прямые руки и ноги вверх, смотреть на мяч
(«Лодочка»).
10. И.п. – стоя, ноги на ширине ступни. Отбивать мяч правой и левой
руками. Пальцы рук развести, толкать мяч ладонью и пальцами
вниз.
11. И.п. – стоя, ноги на ширине ступни. Отбивать мяч поочередно
правой и левой руками  с поворотом вокруг себя.
12. И.п. – стоя, мяч зажат между коленями, руки на поясе. Прыжки
на двух ногах, чередовать с ходьбой на месте. Общеразвивающие упражнения с большим мячом
(каждое упражнение выполняется по 46 раз)
1. И.п. – стоя, мяч к груди. 1 выпрямить руки, мяч от себя; 2 – мяч
к себе в и.п.
2. 2. И.п. – стоя, мяч к груди, полуприседание, мяч вправо; 2 – и.п.
3 полуприседание, мяч влево.
3. И.п. – стоя, ноги врозь, мяч вверху. 1 – отпустить мяч на пол,
поймать после отскока двумя руками; 2 – и.п.
4. И.п. – стоя, ноги на ширине ступни, мяч на правой ладони.
Поднимать руку вверх, стараться не уронить мяч; то же
повторить левой рукой.
2. И.п. – то же. 1 полуприседание, мяч вправо; 2и.п.
3. И.п. – стоя, ноги врозь, мяч вверху. 1отпустить мяч на пол,
поймать после отскока двумя руками; 2и.п.
4. И.п. – стоя,  ноги на ширине ступни, мяч на правой ладони.
Поднимать руку вверх, стараться не уронить мяч; то же
повторить левой рукой.
Общеразвивающие упражнения с большим мячом
(каждое упражнение выполняется по 46 раз)
1. И.п. – о.с., мяч к груди. 1 выпрямить руки, мяч от себя; 2 мяч к
себе, в и.п.
5. И.п. – сидя потурецки, спина прямая, мяч лежит справа. Катить
5. И.п. – сидя потурецки, спина прямая, мяч лежит справа. Катить
руками мяч вокруг себя в одну строну, потом в другую.
6. И.п. – сидя, потурецки.  Подбрасывать мяч вверх и ловить двумя
руками мяч вокруг себя в одну сторону, потом в другую.
6. И.п. – сидя потурецки. Подбрасывать мяч вверх и ловить двумя
руками.
7. и.п. – сидя, мяч зажат между ступнями, руки на полу. 13 поднять
ноги вверх, руки развести в стороны; 4и.п.
8. И.п. – стоя, ноги врозь, мяч перед грудью. 13 – наклон вниз,
прокатить мяч по икре правой ноги; 4 и.п. то же повторить по
левой ноге.
9. И.п. – стоя, мяч зажат между ладонью одной и тыльной стороной
другой руки. Вращать мяч между ними.
10. И.п. – сидя, ноги врозь, мяч лежит около пятки правой ноги.
Катать мяч от пятки к пятке, ноги не сгибать.
11. И.п. – стоя на коленях, отбивать мяч в пол правой и левой
руками.
12. И.п. – стоя, ноги на ширине ступни. Подбрасывать мяч вверх и
ловить двумя руками.
13. И.п. – стоя, ноги на ширине ступни, мяч внизу. Описывать
большие круги мячом перед собой вправо и влево.
руками.
7. И.п. – сидя, мяч зажат между ступнями, руки на полу. 13
поднять ноги вверх, руки развести в стороны; 4и.п.
8. и.п. – стоя, ноги врозь, мяч перед грудью. 13 – наклон вниз,
прокатить мяч по правой ноге; 4и.п. то же повторить по левой
ноге.
9. И.п. – стоя, мяч зажат ладонью одной и тыльной стороной другой
руки. Вращение мяча между ними.
10. И.п. – сидя, ноги широко разведены, мяч лежит около пятки
правой ноги. Катать мяч от пятки к пятке, ноги не сгибать.
11. И.п. – стоя на коленях. Отбивать мяч правой и левой рукой.
12. И.п. – стоя, ноги на ширине ступни. Подбрасывать мяч вверх и
ловить двумя руками.
13. И.п. – стоя, ноги на ширине ступни, мяч внизу. Описывать мячом
большие круги перед собой вправо и влево.
14. И.п. – стоя, мяч на полу, правая нога на мяче. Катить мяч
пальцами ног впередназад. То же повторить левой ногой. 15. И.п. – стоя, мяч зажат между ступней, руки на поясе. Прыжки на
двух ногах. Чередовать с ходьбой.
Общеразвивающие упражнения с большим мячом
(каждое упражнение выполняется по 46 раз)
1.И.п. —о.с.,мяч у груди. 1 — выпрямить руки, мяч от себя; 2 — мяч к
себе,    в и.п.
2.И.п. тоже. 1 —полуприседание, мяч вправо; 2— и.п.
3. И.п. — стоя, ноги врозь, мяч поднят вверх. 1 — отпустить мяч на пол,
поймать после отскока двумя руками; 2 — и.п.
4. И.п. — стоя, ноги на ширине ступни, мяч на правой ладони. Поднимать
руку вверх, стараться не уронить мяч; то же повторить левой рукой.
 5.И.п. — сидя потурецки, спина прямая, мяч лежит справа. Катить
руками мяч вокруг себя в одну сторону, потом в другую
6. И.п. — сидя потурецки. Подбрасывать мяч вверх и ловить двумя
руками.
7. И.п. — сидя, мяч зажат между ступнями, руки на полу. 13 — поднять
ноги вверх, руки развести в стороны; 4 — и.п.
8. И.п.   —   стоя,   ноги   врозь,   мяч   перед   грудью.   13   —   наклон  вниз,
прокатить мяч по икре правой ноги; 4 — и.п. То же повторить по левой ноге
9. И.п.   —   стоя,   мяч   зажат   между   ладонью   одной   и   тыльной
стороной други руки. Вращение мяча между ними.
10. И.п.   —   сидя,   ноги   широко   расставлены,   мяч   лежит   около
пятки правой ноги. Катать мяч от пятки к пятке, ноги не сгибать.
11. И.п. — стоя на коленях, отбивать мяч правой и левой рукой.
12. И.п. — стоя, ноги на ширине ступни. Подбрасывать мяч вверх и ловить
двумя руками (10 раз).
   13. И.п. — стоя, ноги на ширине ступни, мяч опущен. Описывать мячом
болыпие круги перед собой вправо и влево.
14. И.п. — стоя, мяч на полу, правая нога стоит на мяче. Катить мяч
пальцами ног впередназад. То же повторить левой ногой.
15. И.п. — стоя, мяч зажат между ступней, руки на поясе. Прыжки на двух
ногах. Чередовать с ходьбой.
Общеразвивающие упражнения с большим мячом
(каждое упражнение выполняется по 46 раз)
1. И.п.   —   стоя,   ноги   на   ширине   ступни,   мяч   внизу.   12   —   мяч
поднять вперед, вверх, стоять на носках; 3, 4, 5, 6,7 — повороты вокруг
себя на месте; 8 — и.п. То же повторить в левую сторону.
2. И.п. — стоя, мяч перед собой. Вращение мяча пальцами рук от
себя, к себе.
3. И.п. — стоя, мяч лежит на ладони правой руки. Поднимать мяч
вверх; то же повторить левой рукой.
4. И.п. — сидя, ноги вместе, мяч на полуспрана. 1.  поднять прямые
ноги, прокатить под ними мяч; 2 — то же  повторить слева.
5. И.п. — сидя потурецки. Подбрасывать мяч вверх, ловить двумя
руками.
       6.И.п. — сидя, мяч зажат между ступнями. 1 — Лечь на спину,
поднять ноги вверх и бросить мяч в руки; 2 — и.п.
       7.И.п. — стоя, ноги на ширине ступни. Отбивать мяч об пол двумя
руками.
      8. И.п. — лежа на животе, ноги вместе, мяч в прямых руках перед
собой. Поднять прямые руки и ноги вверх, смотреть на мяч («лодочка»).
               9. И.п. — стоя, ноги на ширине ступни. Отбивать мяч правой и
левой руками. Пальцы развести, толкать мяч ладонью и пальцами вниз.
10. И.п.   —   стоя,   ноги   на   ширине   ступни.   Отбивать   мяч   правой
и левой руками с поворотом вокруг себя.
11.И.п. — стоя, мяч зажат между коленями, руки на поясе. Прыжки
на двух ногах, чередовать с ходьбой на месте. 15. И.п. — стоя, мяч на полу, правая нога стоит на мяче. Катить мяч
пальцами ног впередназад. То же повторить левой ногой.
16. И.п. — стоя, мяч зажат между ступней. Прыжок вверх, колени к
животу, бросить мяч в руки. Чередовать с ходьбой.
Общеразвивающие упражнения с большим мячом
(каждое упражнение выполняется по 46 раз)
1. И.п. — о.с, мяч к груди. 1 — выпрямить руки, мяч от себя; 2 —
мяч к себе, в и.п.
2. И.п — то же. 1 — полуприседание, мяч вправо; 2  и.п.
2. И.п. — стоя, ноги врозь, мяч вверху. 1 — отпустить мяч на пол,
пойматьпосле отскока двумя руками; 2 — и.п.
3. И.п.   —   стоя,   ноги   на   ширине   ступни,   мяч   на   правой   ладони.
Поднимать руку вверх, стараться не уронить мяч; то же повторить левой
рукой
4. И.п. — сидя потурецки, спина прямая, мяч лежит справа.  Катить
руками мяч вокруг себя в одну сторону, потом в другую
6. И.п. — сидя потурецки. Подбрасывать мяч вверх и ловить двумя
руками
7. И.п. — сидя, мяч зажат между ступнями, руки лежат на полу. 13
— поднять ноги вверх, руки развести в стороны; 4 — и.п.
8. И.п. — стоя, ноги врозь, мяч перед грудью. 13 — наклон вниз,
прокатить мяч по икре правой ноги; 4 — и.п. То же повторить по левой
ноге
9. И.п. — стоя, мяч зажат между ладонью одной и тыльной стороной
другой руки. Вращение мяча между ними.
10. И.п. — сидя, ноги широко раоотавлены, мяч лежит около  пятки
правой ноги. Катать мяч от пятки к пятке, ноги не сгибать
        1 1.  И.п. — стоянаколенях, отбшшть мяч правой илевойруками.
12.И.п. — стоя, ноги на ширине ступни. Подбрасывать мяч вверх и
ловить двумя руками (10 раз).
13.И.п. — стоя, ноги на ширине стунп и, мяч опущен. Описывать
большие круги мячом перед собой вправо и влево
14. И.п. — стоя, ноги врозь. Отбивание мяча правой и  левой руками
на месте, с поворотом вокруг себя. Общеразвивающие упражнения с флажками
(каждое упражнение выполняется по 4 раза)
1.И.п. — стоя,руки с флажками вниз. Поднимать поочередно
правую и левую руки вверх, смотреть на флажки.
2.И.п. — стоя, ноги на ширине плеч; флажки у груди. 1 — наклон
вперед, руки вытянуть вперед, помахать флажками; 2 — и.п.
З.И.п. — стоя, руки согнутыв локтях. Вращение руками(«мо
торчик работает») с полуприседанием.
4. И.п. — стоя на коленях, руки подняты. 1 — сесть на пятки,
лечь грудью на колени (сгруппироваться), руки поднять сзади вверх;
2 — и.п.
5. И.п. — сидя, ноги вместе. 13 — поднять ноги вверх, руки
развести в стороны; 4 — и.п.
6. И.п. — сидя, флажки вставить между пальцами ног: первым и
вторым.   Поднять   ноги   вверх,   ладони   лежат   на   полу.   Вращение
вокругсебя («карусель»)
7. И.п. — лежа на спине, флажки  между пальцами  ног. Пооче
редное сгибание коленей к груди («велосипед»).
      8. И.п.   —  стоя,   флажки   вниз.   Подбросить   флажок   вверх,   пой
мать за палочку правой рукой. То же повторить левой рукой.
    9. И.п. — стоя, флажки лежат на полу. Поднимать пальцами
    ног поочередно правой и левой ногой за палочку.
И.п. — стоя, флажки вверх. 1 — присесть, постучать
10.
концами палочек по полу; 2 — и.п.
11.
И.п. — присесть, флажки зажать под коленями. Повороты
вокруг себя, флажки стараться не уронить
12.
 И.п. — стоя, флажки лежат на полу. Прыжки на двух
ногах через флажки: вперед, назад. Чередоватьсходьбой на месте. Общеразвивающие упражнеия с кубиками
(каждое упражнение выполняется по 46 раз)
Дети берут по два разных по цвету кубика и становятся на свои  места
—«домики».
1. И.п. — о.с: руки внизу. 13 — руки поднять через стороны вверх,
стоять на носочках. Стучать кубиком о кубик; 4 — и.п.
2. И.п. то же. 13 — присесть, постучать кубиками по коленям; 4 —
и.п.
3. И.п. — выпад правой ногой. 1 — поменять кубики под коленом; 2
— и.п. То же повторить левой ногой
4. И.п. то же. 14 — положить кубик на колено, руки развести в
стороны. То же повторить с левой ногой
       5.И.п. — сидя на полу, ноги вместе, руки сбоку. 13 — поднять ноги
вверх, постучать кубиками под ногами; 4 — и.п
       6. И.п.—сидя, кубики зажаты между ступнями. 13 — под
нять ноги вверх, руки развести в стороны; 4 — и.п.
7. И.п. — сидя потурецки, руки перед грудью. Встать без помо
щи рук.
8. И.п. — стоя, поставить на правую ладонь оба кубика. Поворот
вокруг себя, смотреть на кубики. То же повторить с кубиками на левой
руке
9. И.п. — стоя, поставить  на тыльную сторону правой руки  два
кубика. Поворот вокруг себя, смотреть на кубики. То же повторить с
кубиками на левой руке.
Общеразвивающие упражнеия с кубиками
(каждое упражнение выполняется по 46 раз)
Дети берут по два разных по цвету кубика и становятся на свои
места—«домики».
1. И.п. — о.с, руки внизу. 13 — руки поднять через стороны вверх,
стоять на носочках» Стучать кубиком о кубик; 4 — и.п.
      2.И.п. то же. 13 — присесть, постучать кубиками по коленям; 4 —
и.п.
       3. И.п. — выпад правой ногой. 1 — поменять кубики под правым
коленом; 2 — и.п. То же повторить под левым коленом
      4. И.п. то же. 14 — положить 1 кубик на колено, руки разве
сти в стороны. То же повторить другой ногой
 5. И.п. — сидя на полу, ноги вместе, кубики в руках. 13 —
поднять ноги вверх, постучать кубиками под ногами; 4 — и.п.
6. И.п. — сидя, кубики зажаты между ступнями. 13 — поднять ноги
вверх, руки развести в стороны; 4 — и.п.
7. И.п. — сидя потурецки, руки перед грудью. Встать без помопци
8. И.п.      стоя,   построить   пирамидку   на   правой   ладони.   Поворот
вокруг себя, смотреть на кубики. То же повторить на левой руке
9. И.п. — то же на тыльной стороне кисти руки. Поворот вокруг
себя, смотреть на кубики. То же повторить на левой руке
6. И.п. — стоя. Положить 1 кубик на голову, поворот вокруг себя
7. И.п. — стоя. Подбросить 1 кубик, поймать с хлопком.
8. И.п. — стоя, кубики лежат на полу. Переворачивать пальцами
правой ноги 8 раз. То же повторить левой ногой.
рук. Общеразвивающие упражнеия со средним мячом
(каждое управжнение выполняется по 46 раз)
1. И.п. — стоя, руки внизу, мяч в правой руке. 1 — руки поднять
вверх, встать на носочки, переложить мяч в левую руку, 2 — и.п. То же
левой рукой.
2. И.п.  —   стоя,  мяч   в   правой   руке.   Подбросить   мяч   перед   собой
правой рукой, поймать левой. То же повторить левой рукой.
3. И.п. —о.с, руки в стороны, мяч в правой руке. 1 — повернуться
влево, ноги не сдвигать, взять мяч левой рукой, 2 — и.п. 34 — тоже
повторить вправо.
4. И.п. — сидя, ноги вместе, мяч в правой руке сбоку. 1 — поднять
левую ногу, переложить мяч под коленом в левую руку; 2 — и.п. То же
повторить с правой ногой
5. И.п. — сидя, ноги врозь, мяч на полу. 13 — Наклониться вперед,
катить мяч как можно далыпе от себя, ноги не сгибать; 4 — и.п.
6. И.п.   —   стоя,   ноги   на   ширине   ступни.   Подбросить   мяч   вверх,
поймать после хлопка.
7. И.п. — стоя, руки развести в стороны, мяч в правой руке. 1 —
переложить мяч в левую руку за спиной; 2 — и.п. То же повторить с
правой рукой.
8. И.п. — стоя, ноги на ширине плеч, мяч в правой руке внизу. 1 —
наклониться вниз, переложить мяч в другую руку под правым коленом,
колени не сгибать; 2 — и.п. То же повторить с левой ногой
9. И.п.  —  стоя,  мяч   в  правой   руке.  1  —  поднять  правое  колено,
переложить мяч под ним в другую руку; 2 — и.п. То же повторить под
левым коленом.
10. И.п.   —   стоя,   мяч   зажат   между   ступнями,   руки   на   поясе.
Прыжки вверх на двух ногах. Чередовать с ходьбой. 13.И.п.   —   палка   лежит   на   полу,   стоятьуконцапалки.   Прыжки
боком, продвигаясь вперед до конца палки, то же повторить в Другую
сторону. Чередовать с ходьбой.
Общеразвивающие упражнения с круглой палкой
(каждое управжнение выполняется по 46 раз)
Общеразвивающие упражнения с круглой палкой
(каждое управжнение выполняется по 46 раз)
1. И.п. — о.с, палка внизу. 13 —~ палку поднять вверх — назад,
встать на носочки, потянуться вверх; 4 — и.п.
2. И.п. — стоя, ноги наширине плеч, палка сзади, хватснизу. 1 —
наклон вперед вниз, смотреть на колени, руки поднять вверх
3. И.п. — стоя, взять палку за конец правой рукой. Стоя на носочках,
поднимать палку вверх — «достать до потолка». То же повторить левой
рукой.
4. И.п. — сидя на полу, ноги вместе, палка лежит на ногах. 1—
поднять ноги и перенести их через палку; 2— и.п.
5. И.п. — стоя, палка на полу. Поднимать палку с пола за конец
пальцами правой ноги; то же повторить левой.
6. И.п. — сидя потурецки, узкий хват сверху. Встать без помощи
7. И.п. — стоя, подбросить палку, поймать ее за середину правой
рукой; то же повторить левой рукой.
8. И.п. — стоя, пальцы правой ноги на палке. Раскатывать палку
ступней (от пальцев до пятки). То же повторить левой ногой.
9.И.п.   —   стоя.   Взять   палку   за   нижний   конец   правой   рукой.
Перехватывать   палку   одной   рукой   снизу   вверх.   То   же   повторить
левойрукой.
10. И.п.   —   стоя,   палка   лежит   на   полу.   Ходить   по   палке   прямо,
носкиврозь.
11. И.п. — лежа на животе, ноги вместе, палка в руках. Поднять
одновременно ввёрх прямые руки и ноги (« лодочка»).
12. И.п. — стоя, руки прямо, хват сверху. 1 — правую руку поднять
вверх,   палка   располагается   вертикально;   2   —   и.п.;   3   —   левую   руку
1. И.п. — о.с, палка внизу. 13 —  палку поднять вверх — назад,
встать на носочки, потянуться вверх; 4 — и.п.
2. И.п. —стоя, ноги на ширине плеч, палка сзади, хват снизу. 1 —
накдон вперед вниз, смотреть на колени, руки поднять вверх.
3. И.п. — стоя, взять палку за конец правой рукой. Стоя на носочках,
поднимать палку вверх — «достать до потолка». То же повторить левой
рукой.
4. И.п.   —   сидя   наполу,   ноги   вместе,   палка   лежит   на   ногах.   1   —
поднять ноги и перенести их через палку; 2 — и.п.
5. И.п. — стоя, палка на полу. Поднимать палку с пола  за конец
пальцащи правой ноги; то же повторить левой
6. И.п. — сидя потурецки, узкий хват сверху. Встать без по
мощирук.
рукой; то же повторить левой рукой.
8. И.п. — стоя, пальцы правой ноги на палке. Раскатывать  палку
ступней (от пальцев до пятки). То же повторить левой ногой
9. И.п.   —   стоя.   Взять   палку   за   нижний   конец   правой   рукой.
Перехватывать палку одной рукой снизу вверх. То же повторить левой
рукой.
10.И.п.   —   стоя,   палка   лежит   на   полу,   Ходитьпо   палке   прямо,
носкиврозь.
11.И.п. — лежа на животе, ноги вместе, палка в руках. Под нять
одновременно вверх прямые руки и ноги («лодочка»).
12.И.п. —стоя, руки прямо, хват сверху. 1 — правую руку под нять
вверх, палка располагается вертикально; 2 — и.п.; 3 — левую руку
вверх, палка располагается вертикально; 4 — и.п.
7.И.п. — стоя. Подбросить палку, поймать ее за середину правой
рук. вверх, палка располагается вертикально; 4 — и.п.
13. И.п.  —  палка   лежит   на  полу,  стоять  у  конца  палки.  Прыжки
боком, продвигаясь вперед до конца палки, то же повторить в другую
сторону. Чередовать с ходьбой.
9. И.п.:   стоя,   скакалка   сложена   вчетверо,   за   спиной,   хватснизу,
ноги на ширине плеч. 1 — наклон вниз, смотреть на колени, скакалку
поднять вверх; 2 — и.п.
10.И.п.: стоя правой ногой на скакалке, держать ее за ручки. 14 —
поднять руки вверх, поднимая ногу, согнутую в колене; то же повторить
левой ногой.
11.И.п.:   стоя,   скакалка   лежит   на   полу.   Прыжки   через   скакалку.
Чередовать с ходьбой.
Общеразвивающие упражнения с короткой скаклкой
(каждое упражнение выполняется по 4 раза)
Общеразвивающие упражнения с короткой скаклкой
(каждое упражнение выполняется по 4 раза)
Выполняются   под   музыку   «Полкис»   на   аудиокассете   А.И.   Бу
Выполняются   под   музыку   «Полкис»   (на   аудиокассете   А.И.   Бу
рениной).
  1. И.п.: о.с., скакалку сложить вчетверо, держать в обеих, руках,
внизу Поочередно высоко поднимать пятки.
2..И.и..: о.с. Покачивание скакалки в стороны.
3.И.п.: о.с. Руки вперед — вверх— вперед — вниз.
4.И.п.:   о.с,   полуприсев,   скакалка   лежит   наплечах.   1   —   скакалку
поднять   вверх,   ногивыпрямить,   поворот   направо;   2   —   и.п.   то   же
повторить в левую сторону.
5.И.п.: стоя, рукивытянуты вперед. 1 — поднять правуюруку вверх,
левая внизу; 2 — цоднять левую руку вверх, правая внизу.
6. И.п.:   сидя,   скакалка   сложенавдвое,   ступни   ногзацепить   за   сере
дину скакалки. 1— поднять ноги вверх и одновременно лечь на спину; 2
— и.п.
7. И.п.: лежанаспине, скакалка сложенавдвое, лежит на ногах. 1 —:
согнуть ноги, колени к груди, перенести их через скакалку; 2 — и.п.
8. И.п.: стоя, скакалка сложена вдвое, в обеих; руках перед собой,
натянута.   Вращение   скакалки   перед   собой   к   себе   и   от   себя   с
полуприседанием.
9. И.п.: стоя, скакалка развернута, держать за ручки в обеих руках.
Прыжки через качающуюся скакалку.
10. И.п.:   стоя,   скакалка   сложена   вчетверо,   руки   вверху.   1   —
поднять  правое  колено,  скакалку   положить  на него;  2  —  и.п.  То  же
повторить с левойногой.
рениной.
1. И.п.: о.с, скакалку, сложенную вчетверо, держать внизу, в обеих
руках. Поочередно высоко поднимать пятки.
2. И.п.: то же. Покачивание скакалки в стороны.
3. И.п.: то же. Руки вперед — вверх — вперед — вниз.
4. И.п.: о.с, полуприсев, скакалка лежит наплечах. 1 — скакалку
поднять   вверх,   ноги   выпрямить,   поворот   направо;   2   —   и.п.   то   же
повторить в левую сторону.
5. И.п.:   стоя,   руки   вытянуты   вперед.   1   —   поднять   правую   руку
вверх, левая внизу; 2 — поднять левую руку вверх, правая внизу.
       6.И.п.: сидя, скакалкасложенавдвое, ступни ног зацепить за середину
скакалки. 1 — поднять ноги вверх и одновременно лечь на спину; 2 —
и.п.
7. И.п.: лежа на спине, скакалка сложена вдвое, лежит на ногах. 1
согнуть ноги, колени к груди, перенести их через скакалку; 2 — и.п.
8. И.п.: стоя, скакалка, вдвое, в обеих руках перед собой, натя:нута.
Вращение скакалки перед собой к себе и от себя с полуприседанием.
9. И.п.:   стоя,   скакалка   развернута   —   держать   за   ручки   в   обеих
руках. Прыжки через качающуюся скакалку.
7. И.п.: стоя, скакалка сложена вчетверо, руки вверху. 1 — поднять
правое колено, скакалку положить на него; 2 — и.п. То же повторить с
левой ногой.
8. И.п.: стоя, скакалка сложена вчетверо в одной руке. Вращение
скакалки кистью с одновременными прыжками — « имитация прыжков
через скакалку». Прыжки вверх на двух ногах. Чередовать ходьбой.
11. И.п.: стоя, скакалка сложена вчетверо в одной руке. Вращенио
скакалки кистью с одновременными прыжками на месте — «имитация
прыжков через скакалку» .
12.И.п. оя, скакалка сложена вчетверо, за спиной, хват снизу, ноги
на   ширине   плеч.   1   —   наклон   вниз,   смотреть   на   колени,   скакалку
поднять вверх; 2 —и.п.
13И.п.стоя правой погой па скакалке, скакалку взятьза ручки. 1 I
поднять   руки   вверх,   поднимая   ногу,   согнутую   В   колене;   то   же
повторить левой ногой.
14.И.стоя,   скакалка   лежит   на   полу.   Прыжки   через   скакалку.
Мередовать с ходьбой.
Общеразвивающие упражнения со средним (малым) мячом
(каждое упражнение выполняется по 4 раза)
1. И.п. — о.с, мяч в правой руке. 1 — руки поднять вверх, стоять на
носочках, переложить мяч в левую руку, 2 — и.п. То же повторить левой
рукой.
2. И.п. — то же. Подбросить мяч перед собой правой рукой, поймать
левой. То же повторить левой рукой.
3. И.п.   —   о.с,   руки   в   стороны.   1   —   повернуться   влево,   ноги   не
сдвигать,   взять   мяч   левой   рукой,   2   —   и.п.   34   —   то   же   повторить
вправо.
4. И.п. — сидя, ноги вместе, мяч в правой руке сбоку. 1 — поднять
левую ногу, переложить мяч под коленом в левую руку; 2 — и.п. То же
повторить под правой ногой.
       5.И.п. —сидя, ноги врозь, мяч лежит на полу. 13 — наклониться
вперед, ноги не сгибать, катить мяч как мржно далыпе; 4 — и.п.
6. И.п.   —стоя,   ноги   на   ширине   ступни.   Подбросить   мяч   вверх,
поймать после хлопка.
7. И.п. —стоя, мяч в правой руке. 1 — переложить  мяч в левую
рукузаспиной, 2 — и.п. Тоже повторить с правой рукой.
8. И.п. — стоя, ноги на ширине плеч, 1 — Наклониться вниз, не
сгибая колени, переложить мяч в другую руку под правым коленом; 2 —
и.п. То же повторить под левым коленом.
9. И.п. — стоя, мяч в правой  руке. 1 — поднять правое  колено,
переложить мяч под ним в другую руку; 2 — и.п. То же повторить под
левым коленом.
И.п.   стоя,   мяч   зажат   между   ступнями,   руки   на   поясе.
10. 13. И.п. — стоя в обруче. Ходьба по обручу пальцами, ходьба
пообручупятками
Общеразвивающие упражнения с обручем
(каждое упражнение выполняется по 4 раза)
1. И.п. — стоя, обруч внизу в обеих руках. 1,2,3 — подняться на
носочках,   обруч   вверх   горизонтальне;   смотреть   в   него,   с   места   не
сходить; 4 — отпустить обруч вниз по телу, чтобы он упал на пол, руки
поднять вверх.
2. И.п. — выпад левой ногой, обруч стоит наполу передсобой.  1
продеть правую ногу в обруч; 2 — и.п. То же повторить левой ногой.
3. И.п. — стоя, обруч в прямых руках перед собой, хват с боков.
Повороты в стороны, ноги не едвигать.
4. И.п.   —   сидя,   обруч   стойт   на   ногах.   13   —   обе   ноги   продеть
в обруч, 4 — и.п.
5. И.п. — сидя потурецки, обруч перед собой, хват с боков. Встать
без помощи рук.
6. И.п. — стоя, обруч стоит на полу. Раскрутить обруч одной рукой,
не брать в руки, пока он сам не остановитея.
7. И.п. — стоя, обруч в правой руке. Подбросить обруч вверх (на
себя) и поймать этой же рукой. То же повторить левой рукой.
9. И.п. — стоя, обруч перед грудью, хват с боков. 14 — наде
вать обруч на себя снизу вверх, чередуя ноги.
10. И.п. — стоя, обруч на правой руке. 18 вращать его на запястье
правой руки. То же повторить левой рукой.
11. И.п. — стоя, обруч.лежит на полу. Поднять его пальцами правой
ноги, то же повторить левой ногой.
12. И.п. — стоя в обруче, ноги вместе. Прыжки: ноги врозь за обруч,
ноги вместе в обруч.

intro:
1.	И.п. – о.с. мяч внизу. 1-2 – мяч вверх, встать на носочки; 3-7 вращать пальцами, смотреть на мяч; 8 – и.п.
2.	И. п. – о.с. мяч за голову, ноги чуть согнуть. 1 – мяч вверх, смотреть на него; 2-и.п.
3.	И. п. – о.с. подбросить мяч вверх и подбросить, 8 раз.
4.	И.п. – сидя мяч зажать между ступнями, руки на полу. 1-3- поднять ноги вверх, руки развести в стороны; 4- и.п.
5.	И.п. – сидя, скрестив ноги. Катить мяч вокруг себя, стараться катить его как можно дальше от себя. То же повторить в другую строну.
6.	И.п. – то же. Подбросить мяч вверх и поймать.
7.	И.п. – стоя, ноги врозь. Наклониться и катать мяч между ног вперед – назад.
8.	И.п. – лежа на животе, мяч в руках, ноги вместе1.	И.п. – о.с. мяч внизу. 1-2 – мяч вверх, встать на носочки; 3-7 вращать пальцами, смотреть на мяч; 8 – и.п.
2.	И. п. – о.с. мяч за голову, ноги чуть согнуть. 1 – мяч вверх, смотреть на него; 2-и.п.
3.	И. п. – о.с. подбросить мяч вверх и подбросить, 8 раз.
4.	И.п. – сидя мяч зажать между ступнями, руки на полу. 1-3- поднять ноги вверх, руки развести в стороны; 4- и.п.
5.	И.п. – сидя, скрестив ноги. Катить мяч вокруг себя, стараться катить его как можно дальше от себя. То же повторить в другую строну.
6.	И.п. – то же. Подбросить мяч вверх и поймать.
7.	И.п. – стоя, ноги врозь. Наклониться и катать мяч между ног вперед – назад.
8.	И.п. – лежа на животе, мяч в руках, ноги вместе