extracted_text:
Восстановительный массаж

СОДЕРЖАНИЕ
3
ВВЕДЕНИЕ ОСНОВНЫЕ ВИДЫ МАССАЖА
ВОССТАНОВИТЕЛЬНЫЙ МАССАЖ В РАЗЛИЧНЫХ ВИДАХ
СПОРТА              8
4
15
17
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ ВВЕДЕНИЕ
ασσω
Массаж  возник   в   глубокой   древности.   Слово   «массаж»   происходит   от
греческого   слова   «μ
»,   что   значит   «месить»,   «мять»,   «поглаживать».
Массаж как  метод  лечения  применялся уже  в третьем  тысячелетии до н.э. в
Китае, затем в Японии, Индии, Греции, Риме. Записи о массаже появляются у
арабов.   Из   глубины   веков   до   нас   дошло   и   описание   лечебных
методик  акупунктуры,   акупрессуры.   Надавливаний   на   определённые   точки,
Памятники   древности,   такие,  как   сохранившиеся   алебастровые   барельефы,
папирусы,  на
различные  массажные
манипуляции,  свидетельствуют о том, что ассирийцы, персы, египтяне и другие
народы хорошо знали массаж и самомассаж.
изображены

которых

В   Европе   в   средние   века   массаж   не   применялся   изза   преследования
инквизиции.   Только   в   период   Возрождения   снова   возник   интерес   к   культуре
тела и массажу. В России в XVIII в. массаж пропагандировал М.Я. Мудров. В XIX
в. развитию массажа способствовали работы шведского специалиста П. Линга,
создателя «шведского массажа».  Большая заслуга в распространении массажа
принадлежит И.В. Заблудовскому; предложенная им техника массажа сохранила
своё значение и в наши дни. Среди основоположников лечебного и спортивного
массажа в нашей стране  следует упомянуть  А.Е. Щербака, А.Ф. Вербова, И.М.
СаркизоваСеразини и др.
В наше время массаж применяется практически во всех лечебных
и оздоровительных  учреждениях.  Методика  массажа  и самомассажа,
построенная   с   учётом   клиникофизиологических,   а   не   анатомо
топографических   принципов,   является   эффективным   средством
лечения,   восстановления   работоспособности,   снятия   усталости,   а
главное   –   служит   для   предупреждения   и   профилактики   различных
заболеваний.

Массаж (от франц. massage, masser – растирать, от араб. mass –
касаться, щупать) – лечебный метод, заключающийся в дозированном
механическом и рефлекторном воздействии на органы и ткани организма,
осуществляемом рукой массажиста или специальным аппаратом.

ОСНОВНЫЕ ВИДЫ МАССАЖА
виды массажа
методы массажа формы массажа
гигиенический (оздоровительный);
лечебный
спортивный
косметический
ручной
аппаратный
общий
частный
комбинированный
самомассаж

Массаж –   это   совокупность   приёмов   механического   дозированного
воздействия в виде трения, давления, вибрации, проводимых непосредственно
на поверхности тела человека как руками. Так и специальными аппаратами через
воздушную, водную или другую среду. Массаж может быть общим и местным. В зависимости   от   задач   различают   следующие   виды   массажа:   гигиенический
(косметический), лечебный, спортивный, самомассаж.
Гигиенический   массаж. Это   вид   массажа   –   активное   средство
профилактики заболеваний, сохранения работоспособности. Он назначается в
форме   общего   массажа   или   массажа   отдельных   частей   тела.   При   его
выполнении   применяют   различные   приемы   ручного   массажа,   специальные
аппараты,   используются   самомассаж   (в   сочетании   с   утренней   гимнастикой)   в
сауне, русской бане, ванне, под душем.  Одна из разновидностей гигиенического
массажа  – косметический – проводится при патологических  изменениях кожи
лица и как средство предупреждения её старения.
Лечебный   массаж. Этот   вид   массажа   является   эффективным   методом
лечения   разнообразных   травм   и   заболеваний.   Различают   следующие   его
разновидности:
           классический – применяют без учёта  рефлекторного воздействия и
проводят вблизи повреждённого участка тела или непосредственно на нём;
           сегментарнорефлекторный –   выполняют   с   целью   рефлекторного
воздействия на функциональное состояние внутренних органов и систем, тканей;
при этом используют специальные приёмы, воздействуя на определённые зоны –
дерматомы;
           соединительнотканный –   воздействуют   в   основном   на
соединительную ткань, подкожную клетчатку; основные  приёмы соединительно
тканного массажа проводят с учётом направления линий Беннингофа;
           периостальный –   при   этом   виде   массажа   путём   воздействия   на
точки в определённой последовательности вызывают рефлекторные изменения
в надкостнице;
           точечный –   разновидность   лечебного   массажа,   когда   локально
воздействуют   расслабляющим   или   стимулирующим   способом   на   биологически
активные
соответственно  показаниям
при  заболевании  либо  нарушении   функции   или  при  боли,   локализованной   в
определённой части тела.
(зоны)
точки

           аппаратный   осуществляется   с   помощью   вибрационных,
пневмовибрационных,   вакуумных,   ультразвуковых,   ионизирующих   приборов;
применяют также разновидности баростимуляционного, электростимуляционного
и других видов массажа (аэроионный, различные аппликаторы);
           лечебный самомассаж – используется самим больным, может быть
рекомендован   лечащим   врачом,   медсестрой,   специалистом   по   массажу,   ЛФК.
Выбираются   наиболее   эффективные   приёмы   для   воздействия   на   данную
область тела.
Спортивный массаж. Соответственно задачам выделяют следующие его
предварительный
тренировочный,
гигиенический,

разновидности:
и восстановительный.

Гигиенический   массаж обычно   делает   сам   спортсмен   одновременно   с
утренней гимнастикой, разминкой.
Тренировочный   массаж проводится   для   подготовки   спортсмена   к
наивысшим   спортивным   достижениям   в   более   короткое   время   и   с   меньшей
затратой психофизической энергии. Используется во всех периодах спортивной
подготовки. Методика тренировочного массажа зависит от задач. Особенностей
вида спорта. Характера нагрузки и других факторов. Предварительный   массаж применяют   для   нормализации   состояния
различных   органов   и   систем   спортсмена   перед   предстоящей   физической   или
психоэмоциональной нагрузкой. В зависимости от задач различают следующие
виды   предварительного   массажа:   разминочный,   согревающий,   мобилизующий,
тонизирующий (возбуждающий, стимулирующий), успокаивающий (седативный).
Восстановительный  массаж –   вид   спортивного   массажа,
  который
применяется после разного рода нагрузок (физической, умственной) и при любой
степени   утомления,   усталости   для   максимально   быстрого   восстановления
различных функций организма спортсмена и повышения его работоспособности.
Кратковременный   восстановительный   массаж   проводят   в   перерыве
длительностью в 1—5 мин между раундами, во время отдыха между попытками
(подходами к снарядам).
массажа

Основными
       являются:
                    снять

задачами

кратковременного

восстановительного

чрезмерное  неврномышечное

и
психологическое  напряжение;
                    расслабить   нервномышечный   аппарат   и   создать   условия   для
оптимально быстрого восстановления организма;
                    устранить имеющиеся болевые ощущения;
                    повысить общую и специальную работоспособность, как отдельных
частей тела, так и всего организма.
Восстановительный   массаж   в   перерыве,   равном   520   мин,   применяется
между   таймами   у   футболистов,   борцов,   гимнастов,   легкоатлетов.   При   этом
выполняют   приёмы   массажа   с   учётом   специфики   вида   спорта,   времени  до
последующей   нагрузки,   степени   утомлённости   организма,   психического
состояния.   Наибольший  эффект   можно   получить   от   восстановительного
массажа в течение 510 мин в сочетании с контрастным душем.
Восстановительный массаж в перерыве от 20 мин до 6 ч применяется у
прыгунов в воду, борцов, легкоатлетов и других спортсменов. В зависимости от
состояния спортсмена его целесообразно проводить за 2 сеанса:
1й длится  512 мин, массируют те группы мышц, которые несли основную
нагрузку при данном виде спорта;  2й от 6 до 20 мин, при этом массируют не
только   группы   мышц,  несших   максимальную   нагрузку,   но   также   части   тела,
расположенные выше и ниже этих мышц.
При многодневных соревнованиях восстановительный массаж применяют в
таких   видах   спорта,   как   бокс,   борьба,   лыжный   спорт,   фигурное   катание,
шахматы и др., когда пассивный отдых не снимает накопившегося утомления и не
дает   желаемого   эффекта   восстановления.   Данный   вид   восстановительного
массажа проводят сеансами.
       задачи входит:
В его

                    снять нервномышечное и психическое напряжение;
                    в   предельно   короткое   время   восстановить   и   повысить
работоспособность спортсмена;
                    содействовать нормализации ночного сна.
В   выходные   дни,   дни   отдыха   от   соревнований   спортсмены   стремятся
восстановить   свои   силы,
  используя
восстановительный   массаж   (13   сеанса).   После   завершения   соревнований
комплекс   медикобиологических   средств   включает   в   себя   разновидности
  повысить   работоспособность, восстановительного   массажа   (ручного,   вибрационного,   ультразвукового)   в
сочетании   с   баней,   гидромассажем,   аэроионотерапией   и  другими   видами
воздействий.
Самомассаж. В   повседневных   условиях   далеко   не   всегда   есть
возможность   воспользоваться   услугами   специалиста   по   массажу.   В   таких
случаях   можно   применить  самомассаж.   Приступая  к   освоению   методики
самомассажа, необходимо соблюдать следующее:
           все движения массирующей руки  совершать по ходу тока лимфы к
ближайшим лимфатическим узлам;
           верхние   конечности   массировать   по   направлению   к   локтевым   и
подмышечным лимфатическим узлам;
           нижние конечности массировать по направлению к подколенным и
паховым лимфатическим узлам;
           грудную  клетку массировать спереди и в стороны по направлению
к подмышечным впадинам;
           шею   массировать   книзу   по   направлению   к   надключичным
лимфатическим узлам;
           поясничную   и   крестцовую   области   массировать   по   направлению
к  паховым лимфатическим узлам;
           сами лимфатические узлы не массировать;
           стремиться   к   оптимальному   расслаблению   мышц   массируемых
областей тела;
           руки и тело должны быть чистыми;
           в некоторых случаях самомассаж можно  проводить через тонкое
хлопчатобумажное или шерстяное бельё.
Необходимо   отметить,   что   самомассаж   требует   от   массирующего
значительной мышечной энергии, создаёт большую нагрузку на сердце и органы
дыхания,   как   и   всякая   физическая   работа.   Вызывая   при   этом   накопление   в
организме продуктов обмена веществ.
К тому же при его выполнении нет свободы в движениях, да и отдельные
манипуляции затруднены. Тем самым ограничивается рефлекторное воздействие
массажа на организм.
Самомассаж можно проводить в любое время суток, в любой удобной позе
–   за   письменным   столом,   на   сиденье   автомобиля,   в   лесу   во   время   похода,
на  пляже, в бане и т.п. Зная основы точечных воздействий, можно эффективно
предупреждать различные нарушения функций и заболевания.

Восстановительный массаж в различных видах спорта

1. Игровые виды спорта (футбол, баскетбол, ручной мяч, хоккей и др.)
Характеризуются   разнообразной   двигательной   деятельностью,
включающей   бег,   прыжки   удары   и   различные   силовые   упражнения,   которые
выполняются в условиях взаимодействия игроков своей команды и соперника.
При этом действия спортсменов носят ациклический характер. В зависимости от
интенсивности игры характер физиологических сдвигов в организме спортсмена
различен (умеренный и большой мощности).
Восстановительный   массаж   проводится   2—3   раза   в   неделю,
продолжительность   его   30—35   мин.   Особое   внимание   уделяется   массажу конечностей, поясницы, верхнее плечевому поясу, дыхательным мышцам. Один
раз в неделю массаж проводится в сауне (бане), продолжительно 15—25 мин;
массируются   наиболее   нагруженные   мышцы   (приемы   —   поглаживание,
неглубокое разминание, потряхивание и активнопассивные движения).
 2. Спортивная борьба (классическая, вольная, дзюдо, самбо и др.)
Развивают   силу,   быстроту,   выносливость,   координацию   движений.   В
условиях   единоборства   с   противников   спортсмен   прикладывает   большие
физические   усилия.   Так,   соревновательные   схватки   борцов   характеризуются
работой   субмаксимальной   мощности.   Кратковременные   скоростносиловые
напряжения   спортсмена   сопряжены   с   элементами   натуживания,   задержкой
дыхания и статическими усилиями.
Восстановительный массаж проводится 2—3 раза в неделю (в зависимости
от весовой категории), продолжительность 25—30 мин. Приёмы: поглаживание,
растирание, разминание, потряхивание и элементы восточного массажа. Один
раз   в   неделю   проводится   массаж   в   сауне,   когда   массируются   наиболее
нагруженные мышцы (продолжительность массажа 25—35 мин).
 3. Водные виды спорта (плавание, прыжки в воду, водное поло)
Эти   виды   спорта   характеризуются   выполнением   больших   физических
нагрузок в воде, которые нередко связаны с переохлаждением спортсмена, что
способствует перемещению крови от кожи в центральное русло.
Если массаж проводится после разминки в воде, то заканчивают его за 10
—15 мин. до старта. В водном поло у спортсменов массируют плечевой пояс,
ноги, поясницу. Продолжительность массажа 10—15 мин. При прыжках в воду
массируют   плечевой   пояс,   поясницу,   нижние   конечности   (в   основном
голеностопные   и   коленные   суставы).   Если   у   спортсменов   есть   хронические
травмы,   область   их   массируют   с   разогревающими   мазями   до   разминки.
Продолжительность массажа 5—10 мин.
Восстановительный массаж проводится 3—4 раза в неделю по 25 — 35
мин. У пловцов массируют те части тела, которые несут наибольшую нагрузку. В
вольном стиле (стайеры) — плечевой пояс, руки, спина; у спринтеров — еще и
ноги; в баттерфляе (дельфин) — спину, плечевой пояс и руки; у брассистов —
руки и ноги (особенно коленные суставы и задняя группа мышц); у пловцов на
спине — плечевой пояс, руки, передняя поверхность ног.
В сауне массаж проводится один раз в неделю, как правило, перед днем
отдыха.   Массируют   наиболее   нагруженные   мышцы,   массаж   кратковременный,
мягкий. У ватерполистов проводится общий массаж (30 — 35 мин.) с акцентом на
массаж спины. В сауне массируют наиболее нагруженные мышцы. У прыгунов в
воду также массируют наиболее нагруженные мышцы (25 — 35 мин), а в сауне —
спину, нижние конечности (15 — 25 мин). Массаж должен быть мягким, щадящим,
без грубых приемов.
 4. Стрельба (из лука, пистолета, винтовки и др.)
Характеризуется статичностью поз, задержкой дыхания и т. д. Все это
нередко   приводит   к   развитию   ряда   патологических   изменений   в   опорно
двигательном аппарате.
Восстановительный массаж проводится 2  3 раза в неделю, один раз в
сауне (парной бане). Продолжительность массажа 25 — 35 мин. При массаже
спины используют приёмы сегментарного массажа.
 5. Лыжный и конькобежный спорт В этих видах спорта нередки переохлаждения и обморожения. Высокие
требования предъявляются к кардиореспираторной системе, нервномышечному
аппарату,   особенно   в   подготовительном   периоде.   Кроме   того,   в   тренировках
используются упражнения, развивающие силу (с отягощением, прыжки в гору,
лыжероллеры   и   т.   д.).   Большие   нагрузки   выполняет   спортсмен   зимой,   когда
наряду   с   нагрузками   существенное   воздействие   на   организм   оказывают
метеорологические условия.
Восстановительный массаж показан 2—3 раза в неделю (25 — 35 мин).
При   этом   особое   внимание   уделяется   массажу   дыхательной   мускулатуры
(межреберные   промежутки,   диафрагма),   нижних   конечностей   и   поясницы   у
конькобежцев; спины, плечевого пояса, рук, ног и дыхательной мускулатуры — у
лыжниковгонщиков. Один раз в неделю массаж проводится в сауне; массируют
спину и наиболее нагруженные мышцы.
Эффективен   восстановительный   ручной   массаж   в   ванне   (температура
воды   36   —   38°);   продолжительность   15   —   25   мин.   Приёмы:   поглаживание,
растирание, разминание и активнопассивные движения.
6. Велосипедный спорт
Характеризуется  большой   физической   работой   циклического   характера,
статической позой, а это приводит к сильному утомлению. В шоссейных гонках в
связи   с   изменением   профиля   трассы,   климатических   условий   нагрузки   на
организм спортсмена увеличиваются. В многодневных гонках в течение долгого
времени   спортсмену   приходится   преодолевать   огромные   дистанции   с
кратковременным   отдыхом.   У   велосипедистовтрековиков   нагрузки   носят
скоростносиловой характер. Спринтеры включают в тренировки упражнения с
отягощением в подготовительном периоде.
Восстановительный массаж выполняется 3—4 раза в неделю, один из них
в   сауне   (парной   бане).   Продолжительность   массажа   25   —   35   мин.   Особое
внимание   уделяется   массажу   нижних   конечностей,   дыхательной   мускулатуры,
поясницы. У трековиков массируют еще плечевой пояс, руки. Если трасса гонки у
велосипедистовшоссейников   проходит   по   брусчатке   (жесткому   грунту),   то
массируют также руки и плечевой пояс. Перед днем отдыха можно проводить
массаж в ванне (температура воды 36—38°).
 7. Лёгкая атлетика (бег, спортивная ходьба, прыжки, метания, толкание
ядра)
Восстановительный   массаж   проводится   3   —   4   раза   в   неделю
(продолжительность 25 — 35 мин), один раз в сауне (парной бане); при этом
массируют   наиболее   нагруженные   мышцы   с   последующим   втиранием   в   них
противовоспалительных   мазей.
  Массаж   должен   быть   мягким,
непродолжительным по времени. Включаются в основном щадящие приемы. Если
сильно   "забиты"   мышцы,   то   ручной   массаж   проводится   в   ванне   (температура
воды 36—38°) в течение 10—15 мин. Массируют мышцы нижних конечностей и
поясницу.
 8. Спортивная гимнастика
Ациклический   вид   спорта,   включающий   упражнения   динамического,
статического и силового характера. Неоднократное их выполнение приводит к
функциональным   и   морфологическим   изменениям   в   опорнодвигательном
аппарате   гимнастов.   Большие   нагрузки   приводят   к   перегрузкам.   Поэтому
необходимо   тщательно   проводить   разминку.   Один   из   важнейших   факторов   в
подготовке гимнастов — массаж с разогревающими мазями. Восстановительный   массаж   проводится   2—3   раза   в   неделю
(продолжительность   25—35   мин).   Один   раз   в   неделе   он   делается   в   сауне
(парной   бане);   массируют   наиболее   нагруженные   и   болезненные   мышцы.   При
проведении   соревнований,   в   промежутках   между   подходами   к   снарядам
проводится   кратковременный   восстановительный   массаж.
  Приёмы:
поглаживание, растирание, неглубокое разминание и потряхивание мышц через
тренировочный костюм.
 9. Тяжёлая атлетика
Характеризуется   стереотипными   движениями   скоростносилового
характера. Большой объем и высокая интенсивность тренировочного процесса, а
также регулирование веса являются характерными для этого вида спорта.
Восстановительный массаж проводится 3—4 раза в неделю. Массируют
все тело с элементами сегментарного и восточного массажей. Один раз в неделю
восстановительный массаж показан в сауне (парной бане); массируют наиболее
нагруженные   мышцы,   особо   тщательно   —   мышцы   спины.   Продолжительность
массажа зависит от весовой категории и составляет 25—45 мин.
 10. Бокс
Тренировочные   нагрузки   сопряжены   с   большими   физическими   и
психическими   нагрузками,   а   соревновательные   —   с   нервноэмоциональным
напряжением. Кроме того, наносимые удары вызывают боль и травмы.
Восстановительный   массаж   проводится   2—3   раза   в   неделю.   Если
спортсмен сильно утомлен, показан только сегментарнорефлекторный массаж
спины.   На   следующий   день   проводится   более   глубокий   массаж,   основное
внимание   уделяется   наиболее   нагруженным   мышцам.   Приёмы:   рубление,   но
поколачивание   исключается!   Массаж   не   должен   вызывать   болезненных
ощущений. Восстановительный массаж начинают с массажа спины, конечности
массируют   с   проксимальных   отделов.   Продолжительность   массажа   в   каждом
конкретном   случае   определяется   врачом   и   зависит   от   характера   утомления,
индивидуальных особенностей спортсмена, весовой категории, функционального
состояния, предшествующей нагрузки.
При   получении   спортсменом   нокдауна,   нокаута   со   второго   дня   показан
массаж воротниковой области, спины в положении пациента сидя.
 11. Фигурное катание
Характеризуется   разнообразием   физических   упражнений,   включающих
бег, прыжки, вращения и развивающих быстроту, скорость реакции, ловкость,
ориентировку   в   пространстве.   Падения   и   переохлаждения   накладывают
отпечаток на функциональное состояние спортсменов.
Восстановительный массаж проводится 2—3 раза в неделю, один раз — в
сауне (парной бане). Продолжительность массажа 15—20 мин.
 12. Фехтование
Этот   вид   спорта   связан   с   разнообразием   двигательной   деятельности
(различные   выпады,   прыжки,   перемещения   по   дорожке,   уколы).   Большие
нагрузки   падают   на   мышцы   нижних   конечностей   и   верхнюю   конечность,   в
которой фехтовальщик держит оружие.
Восстановительный массаж проводится 2—3 раза в неделю, один раз —
сауне (бане); массируют нижние и верхние конечности, спину, мышцы живота.
Особое внимание уделяется массажу плечевого пояса и рук, в которой спортсмен
держит оружие. Продолжительность массажа 25—35 мин.
 13. Гребля (академическая, на каноэ и байдарке) Отличается   большими   нагрузками   циклического   характера,   при   этом
спортсмены выполняют физические упражнения в определенной позе.
Восстановительный массаж проводится 3—4 раза в неделю, один раз в
сауне   (парной   бане);   массируют   в   основном   наиболее   "забитые"   мышцы.
Продолжительность массажа 25—35 мин.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Перед   массажем   желательно   принять   теплый   душ   или
обтереться  влажным полотенцем, затем насухо вытереться и обнажить только
необходимую часть тела. Одежда не должна мешать массажу, при значительном
волосяном   покрове   можно   массировать   через   бельё   или   применять   кремы,
эмульсии.   Ссадины,   расчёсы,   царапины   и   другие   повреждения   кожи   нужно
предварительно обработать.
Для  наибольшего   эффекта  необходимо   добиться   полного  расслабления
мышц   массируемой   области.   Такое   состояние  наступает   в   так   называемом
среднем физиологическом положении, когда суставы конечностей согнуты под
определённым углом.
  тактичность,
  терпеливость,
В   правилах   поведения   массажиста   необходимо   выделить  2   основных
аспекта   –   психологический   и   технический.   К   психологическому   относится
внимательность,
  спокойствие,
уверенность   в   правильности   выполнения   плана   сеанса   массажа   с   учётом
состояния   пациента;   к   техническому   –   умение   делать   любой   вид
массажа,  выбирать наиболее эффективные приёмы, соблюдать рациональную
последовательность отдельных основных и вспомогательных приёмов массажа,
учитывать адекватность ответной реакции пациента на проведённый  сеанс или
курс массажа.
  дружелюбие,
Массажист  должен   хорошо  знать  анатомию,  физиологическое  действие
отдельных   приёмов   массажа,   проводить   диагностическое   пальпаторное
обследование, обладать развитым чувством осязания.
Необходимо соблюдать гигиенические требования, коротко стричь ногти,
при   жирной   коже   рук   использовать   питательные   кремы   «Томатный»,
«Виктория», при сухой коже применять кремы «Велюр», «Персиковый», «Утро»,
«Нектар». Следует мыть руки водой температуры 1820 градусов. Если кожа рук
от   частого   мытья   становится   сухой,   применяют   мыла   «Косметическое»,
«Глицериновое», «Вазелиновое», Янтарь». Одежда должна быть свободной, на
руках не следует носить предметы, которые могут травмировать кожу пациента,
а обувь лучше  носить на низком каблуке. Необходимо выбирать при массаже наиболее удобную рабочую позу, сохранять правильный ритм дыхания, работать
обеими руками, вовлекая только те мышцы, которые выполняют данный приём
массажа.

Вопросы,   связанные   с   назначением   массажа,   требуют   соблюдения
медицинской   этики,   такта.   При   назначении   массажа   указывается   в   каком
сочетании   с   другими   процедурами   следует   применять   его   разновидности,
постоянно  осуществляется   контроль   за   реакцией   пациента   на   каждый   курс
массажа.   Такой   подход   к   применению   массажа   делает   этот   метод   наиболее
эффективным как для стимулирования физических возможностей человеческого
организма, так и при лечении различных заболеваний и повреждений.

СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ
1.      “Помоги себе сам”, Москва, Физкультура и спорт, 1992.
2.      Дубровский В.И., Дубровская Н.М. "Практическое пособие по массажу".
М.,1993 г.
3.      СаркизовСеразини   И.М.   "Спортивный   массаж."   М.,   Физкультура   и
спорт., 1963 г.
4.      Куничев Л.А. "Лечебный массаж." Л.,1985.

intro:
Массаж  возник в глубокой древности. Слово «массаж» происходит от греческого слова «μασσω», что значит «месить», «мять», «поглаживать». Массаж как метод лечения применялся уже в третьем тысячелетии до н.э. в Китае, затем в Японии, Индии, Греции, Риме. Записи о массаже появляются у арабов. Из глубины веков до нас дошло и описание лечебных методик  акупунктуры, акупрессуры. Надавливаний на определённые точки, Памятники древности, такие,  как сохранившиеся алебастровые барельефы, папирусы,  на которых изображены различные  массажные манипуляции,  свидетельствуют о том, что ассирийцы, персы, египтяне и другие народы хорошо знали массаж и самомассаж.
В Европе в средние века массажМассаж  возник в глубокой древности. Слово «массаж» происходит от греческого слова «μασσω», что значит «месить», «мять», «поглаживать». Массаж как метод лечения применялся уже в третьем тысячелетии до н.э. в Китае, затем в Японии, Индии, Греции, Риме. Записи о массаже появляются у арабов. Из глубины веков до нас дошло и описание лечебных методик  акупунктуры, акупрессуры. Надавливаний на определённые точки, Памятники древности, такие,  как сохранившиеся алебастровые барельефы, папирусы,  на которых изображены различные  массажные манипуляции,  свидетельствуют о том, что ассирийцы, персы, египтяне и другие народы хорошо знали массаж и самомассаж.
В Европе в средние века массаж

title: Восстановительный массаж


extracted_text:
ВВОДНЫЙ ИНСТРУКТАЖ
По мерам безопасности для учащихся
по предмету «Физическая культура»
ИОТ 0109
Основные понятия физической культуры
Физическая   культура   органическая   составная   часть   общей   культуры
общества и личности, вид социальной деятельности людей, направленный на
укрепление здоровья и развитие их физических способностей, на подготовку к
жизненной практике.
Физкультурник   человек,   систематически   занимающийся   доступными
физическими упражнениями для укрепления своего здоровья, гармоничного
развития и физического совершенствования.
Физическое   развитие     это   биологический   процесс   становления   и
применения форм и функций человеческого организма, совершающийся под
влиянием наследственности, условий жизни и воспитания.
Программа   физического   воспитания   предусматривает   изучение   учащимися
теоретических тем и овладение рядом практических физических упражнений
из различных видов спорта.
I. Общие требования безопасности
Учащийся должен:
•   пройти   медицинский   осмотр   и   заниматься   в   той   медицинской   группе,   к
которой он относится по состоянию здоровья;
• иметь опрятную спортивную форму (трусы, майку, футболку, спортивный
костюм, трико, чистую обувь: кеды, кроссовки), соответствующую погодным
условиям и теме проведения занятия;
• выходить из раздевалки по первому требованию учителя;
1 • после болезни предоставить учителю справку от врача;
• присутствовать на уроке в случае освобождения врачом после болезни;
•   бережно   относиться   к   спортивному   инвентарю   и   оборудованию   и
использовать его по назначению;
• иметь коротко остриженные ногти;
• знать и выполнять инструкцию по мерам безопасности.
Учащимся нельзя:
• резко открывать двери и виснуть на них, выключать свет, трогать плафоны в
раздевалке, спортивном зале;
• вставлять в розетки посторонние предметы;
• пить холодную воду до и после урока;
• заниматься на непросохшей площадке, скользком и неровном грунте.
II. Требования безопасности перед началом занятий
Учащийся должен:
• переодеться в раздевалке, надеть на себя спортивную форму и обувь;
•   снять   с   себя   предметы,   представляющие   опасность   для   других
занимающихся (серьги, часы, браслеты и т. д.);
• убрать из карманов спортивной формы колющиеся и другие посторонние
предметы;
•   под   руководством   учителя   приготовить   инвентарь   и   оборудование,
необходимые для проведения занятия;
• с разрешения учителя выходить на место проведения занятия;
• по команде учителя встать в строй для общего построения.
III. Требования безопасности во время занятий
2 Учащийся должен:
• внимательно слушать и четко выполнять задания учителя;
• брать спортивный инвентарь и выполнять упражнения с разрешения учителя;
• во время передвижений смотреть вперед, соблюдать достаточные интервал и
дистанцию, избегать столкновений;
• выполнять упражнения с исправным инвентарем и заниматься на исправном
оборудовании.
Учащимся нельзя:
• покидать место проведение занятия без разрешения учителя;
• толкаться, ставить подножки в строю и движении;
• залезать на баскетбольные фермы, виснуть на кольцах;
• жевать жевательную резинку;
• мешать и отвлекать при объяснении заданий и выполнении упражнений;
• выполнять упражнения с влажными ладонями;
• резко изменять направление своего движения.
IV. Требования безопасности при несчастных случаях и экстремальных
ситуациях
Учащийся должен:
• при получении травмы или ухудшении самочувствия прекратить занятия и
поставить в известность учителя физкультуры;
• с помощью учителя оказать травмированному первую медицинскую помощь,
при необходимости доставить его в больницу или вызвать «скорую помощь»;
•   при   возникновении   пожара   в   спортзале   немедленно   прекратить   занятие,
организованно,   под   руководством   учителя   покинуть   место   проведения
занятия через запасные выходы согласно плану эвакуации;
• по распоряжению учителя поставить в известность администрацию учебного
заведения и сообщить о пожаре в пожарную часть.
3 V. Требования безопасности по окончании занятий
Учащийся должен:
•   под   руководством   учителя   убрать   спортивный   инвентарь   в   места   его
хранения;
• организованно покинуть место проведения занятия;
• переодеться в раздевалке, снять спортивный костюм и спортивную обувь;
• вымыть с мылом руки.
4

intro:
Физическая культура- органическая составная часть общей культуры общества и личности, вид социальной деятельности людей, направленный на укрепление здоровья и развитие их физических способностей, на подготовку к жизненной практике.
Физкультурник -человек, систематически занимающийся доступными физическими упражнениями для укрепления своего здоровья, гармоничного развития и физического совершенствования.
Физическое развитие - это биологический процесс становления и применения форм и функций человеческого организма, совершающийся под влиянием наследственности, условий жизни и воспитаФизическая культура- органическая составная часть общей культуры общества и личности, вид социальной деятельности людей, направленный на укрепление здоровья и развитие их физических способностей, на подготовку к жизненной практике.
Физкультурник -человек, систематически занимающийся доступными физическими упражнениями для укрепления своего здоровья, гармоничного развития и физического совершенствования.
Физическое развитие - это биологический процесс становления и применения форм и функций человеческого организма, совершающийся под влиянием наследственности, условий жизни и воспита

физическая культура

group: Дисциплины


extracted_text:
Тема: «Основные направления работы школыинтерната в формировании
комфортной образовательной среды» (слайд №1)
1.Общие сведения о школе  интернат№6(слайд №2)

 Школаинтернат   была   основана   в   1961   году,   как   средняя
общеобразовательная школа для детей из неполных или многодетных семей,
испытывающие материальные трудности.
 В этом году мы готовимся к 50  летию.
Школаинтернат не раз меняла свое название и с 20072008 учебного года
снова   является   общеобразовательной   школой      интернат   общего   (полного)
среднего образования.
Давайте познакомимся с материальнотехнической базой школы – интерната:
(слайд№3учебный корпус)
(слайд№4спальные корпуса) Имеются 2 спальных корпуса  для начальной
школы (отдельно), старшее и среднее звено. Воспитанники проживают в трех
четырех   местных   комнатах,   имеются   телевизионные,   игровые,   чайные   и
бытовые комнаты.
(слайд№5)Некоторые   из   воспитанников   не   имеют   своего   жилья,   либо
проживают в домах с частичными удобствами.
Оздоровительная   инфраструктура  (слайд№6)Спортивный   зал,   современная
универсальная   спортивная   площадка,   рядом   футбольное   поле,   спортивный
городок, малый спортивный зал.
Кабинет ЛФК (слайд№7), столовая (слайд№8).
Социальный   статус   воспитанников  (слайд№9)Комплектование   классов
осуществляется,   как   правило,   детьми   социально   и   педагогически
запущенными, детьми с ограниченными возможностями здоровья, детьми из
асоциальных,   проблемных,   многодетных,   опекаемых.   малообеспеченных
семей;   также   обучаются   дети,   приходящие   из   ГУ   СРЦН   «Солнышко»,
оказавшиеся в сложной жизненной ситуации.
Больший процент семей: многодетные и малообеспеченные.
Состояние   здоровья  (слайд№10)   преобладают   заболевания   желудочно
кишечного тракта и опорнодвигательного аппарата.
(слайд№11) Говорит о следующем:
Начиная с 2007 года происходит увеличение контингента учащихся.

Адаптивный   характер   деятельности   школы   предполагает   переориентацию
всей её работы, внесение существенных изменений в ее повседневную жизнь,
изменение   педагогической   позиции   учителя,
  руководителя   школы.
Генеральная   идея   адаптивной   школы   состоит   в   создании   условий   для
самостоятельного,   осознанного   выбора   каждой   личности   своей   стратегии поведения,   способа   существования,   направлений   самореализации   и
самосовершенствования в контексте человеческой культуры.

  Перед   административным   и   педагогическим   коллективом   встала   задача
разработать новую программу развития школыинтерната, которая отвечает
все критериям адаптивной школы.
Цель
Была разработана программа развития «Лидер» сроком реализации на 5 лет
2010 по 2015 год
(слайд№12)
Создание новой модели школы, обеспечивающей доступное,
качественное  и эффективное образование в соответствии с
приоритетными направлениями  развития  образовательной
сферы.
 (слайд№13)    Поставленная цель конкретизируется в задачах.  Задача
выступает как цель, заданная в конкретной ситуации. В связи с этим задача
выступает   как   желаемый   результат   деятельности,   который   реально   может
быть   достигнут   за   четко   определенный   промежуток   времени,   и   который
может быть определен в характеристиках, имеющих количественные данные и
параметры результата.
2.Особенности образовательного процесса (слайд№14)
Образовательный процесс школыинтерната обусловлен спецификой
организации деятельности школыинтерната. Режим дня составлен с учетом
круглосуточного пребывания воспитанников в сочетании с обучением, труда и
отдыха.
В 20102011 учебном году 16 классовкомплектов, из них 9 классов
общеобразовательных и 7 классов – коррекционных. Согласно нормативно
правовым документам наполняемость классов следующая:
общеобразовательные классы  20 человек, в   специально коррекционном
классе  наполняемость – от 9 до 12 человек (дети по направлению и
рекомендациям районной ПМПК).
Воспитанники учатся в рамках шестидневной учебной недели  (1 класс
пятидневная учебная неделя) слайд №15
 объем учебной нагрузки соответствует нормативам;
 объем двигательной активности оптимален (динамические паузы,
трехчасовая физическая культура, ритмика , ЛФК, ежедневные
прогулки на свежем воздухе, спортивные секции); слайды № 1621
 режим дня соответствует нормативам (перерывы между приемами пищи
– пятиразовое  питание, длительность уроков и перемен 35 минут для начальной школы и 40 минут для среднего и старшего звена,
продолжительность прогулок, продолжительность самоподготовки);
 школа – интернат единственная школа в районе, где организуется
дневной сон учащихся начальных классов, что несомненно
положительно сказывается на состоянии здоровья воспитанников;
 оздоровление детей в санаториях и отдых воспитанников во время
школьных каникул; Все услуги бесплатные
 обучающий курс «Уроки здоровья» с 1 по 6 класс – 1 час в неделю,
подгрупповые и индивидуальные занятия учительлогопед, педагогом –
психологом;
 элективные курсы в 10 профильном естественноспортивном классе
«Организация и проведение соревнований, атлетическая гимнастика,
история и развитие олимпийского и международного спортивного
движения, современные оздоровительные системы»
Результаты государственной (итоговой) аттестации выпускников 9х и 11х
классов: 9е классы 15 обучающихся, проходивших аттестацию: из них 7
учащихся в новой форме, 5 учащихся  в традиционной форме, досрочно – 3
ученика.
Впервые в истории школы – интерната на 3 ступени был выпускной  11 класс –
все были допущены и успешно сдали ЕГЭ, тем самым подтвердили новый
статус МОУ общеобразовательная школаинтернат №6 среднего (полного)
общего образования и не подвели район. Получили документ об
аккредитации.
3.Особенности воспитательной деятельности (слайд №22)
Приоритетными направлениями в работе являются: физическое воспитание,
гражданское патриотическое воспитание, духовнонравственное развитие и
воспитание.
Дополнительное образование (слайд№23)
Направленность кружков и секций: физкультурноспортивная, туристко –
краеведческая, художественно – эстетическая.
Слайды №24 по 31 виды спорта
Приоритетное   направление   в   дополнительном   образовании   является
спортивное и физкультурнооздоровительное.
(слайд№32) наши кубки и награды
4.Коллективный портрет школы – интерната (слайд№33)
  Коллектив   педагогических   работников   школы   –   интерната   можно
охарактеризовать как   коллектив профессионалов, работающих творчески, с
подъемом и самоотдачей.       Много замечательных педагогов, специалистов,
людей интеллигентных много знающих и  умеющих. Есть заслуженные учителя, отличники   Просвещения,   педагоги   высшей   категории   и     выпускники   нашей
школыинтерната   таков наш кадровый состав.

      Для   педагогов   проводятся   методические   учебы,   научнопрактические
семинары,   круглые   столы,   созданы   методические   объединения.   Педагоги
участвуют в работе конференций, проведении семинаров различных уровней,
обмениваются   опытом,   получают   новую   информацию,   а   также,     совместно
классный  руководитель   и   воспитатель   разрабатывают   новые  воспитательные
технологии.

5 . Работа с внешкольными организациями
   Внешние связи нашей школы достаточно широки и разнообразны. В первую
очередь школаинтернат тесно сотрудничает со многими школами района и
города. А также с теми учреждениями, которые могут быть полезны ей в
повышении уровня образования и воспитанности учащихся.
В этом ряду выделяются:
 НГПУ (кафедра физического воспитания)
 НКИ,  Сочинский институт
 СДЮСШОР «Северный»
 СДЮСШ «Сормович»
 СДЮСШ «Локомотив»
 Дом спорта «Заречье»
 МОУ ДОД Дворец детского творчества им. В.П. Чкалова
 МОУ ДОД ДЮЦ «Юбилейный»
 МОУ ДОД «Центр дополнительного образования детей» Ленинского района
  ЦРК «Исток»
  (слайд№34)Подводя   итоги,   можно   со   всей   определённостью   сказать,   что
эффективность воспитательной системы школы зависит, по крайней мере, от
4х факторов:
1. педагогические   кадры,   являющиеся   генератором   и   организатором
воспитательных идей школыинтерната;
2. сами дети, являющиеся субъектом системы воспитания;
3. родители,   действующие   либо   в   унисон   со   школой   и   выступающие   в
качестве одного из субъектов школьного воспитания, либо затрудняющие
усилие учителей;
4. окружающая   школу   среда,   которая   может   быть   как   позитивной   в
воспитательном отношении, так и негативной.

В первую же очередь – это сама школа, её образовательная и воспитательная
система, сложившиеся в ней традиции, свойственный ей психологический
климат.

intro:
Школа-интернат была основана в 1961 году, как средняя общеобразовательная школа для детей из неполных или многодетных семей, испытывающие материальные трудности.
 В этом году мы готовимся к 50 - летию.
Школа-интернат не раз меняла свое название и с 2007-2008 учебного года снова является общеобразовательной школой - интернат общего (полного) среднего образования.

Давайте познакомимся с материально-технической базой школы – интерната:
(слайд№3-учебный корпус)
(слайд№4-спальные корпуса) Имеются 2 спальных корпуса - для начальной школы (отдельно), старшее и среднее звено. Воспитанники проживают в трех-четырех местных комнатах, имеются телевизионные, игровые, чайные и бытовые комнаты.
(слайд№5)Некоторые из воспитанников неШкола-интернат была основана в 1961 году, как средняя общеобразовательная школа для детей из неполных или многодетных семей, испытывающие материальные трудности.
 В этом году мы готовимся к 50 - летию.
Школа-интернат не раз меняла свое название и с 2007-2008 учебного года снова является общеобразовательной школой - интернат общего (полного) среднего образования.

Давайте познакомимся с материально-технической базой школы – интерната:
(слайд№3-учебный корпус)
(слайд№4-спальные корпуса) Имеются 2 спальных корпуса - для начальной школы (отдельно), старшее и среднее звено. Воспитанники проживают в трех-четырех местных комнатах, имеются телевизионные, игровые, чайные и бытовые комнаты.
(слайд№5)Некоторые из воспитанников не

title: Основные направления работы школы-интерната в формировании комфортной образовательной среды» (слайд №1)


extracted_text:
Выступление на методическом объединении учителей ФК
по теме “Лечебное плавание как эффективное средство коррекции
нарушения осанки и сколиоза».

Сколиоз (от греч. «изогнутый, кривой») — прогрессивное заболевание, которое
характеризуется дугообразным искривлением позвоночника во фронтальной
плоскости и торсией — скручиванием позвонков вокруг вертикальной оси.
Наличие торсии позвонков является основным отличием истинного сколиоза от
нарушений осанки во фронтальной плоскости.
 Деформация позвоночника сопровождается деформацией грудной клетки и
ребер, что в свою очередь вызывает изменения мышц самого позвоночника,
реберных мышц и мышц туловища. Изза деформации грудной клетки
развиваются ухудшения в легких: уменьшается их жизненная ёмкость, снижается
насыщение тканей кислородом, происходят изменения в сердечнососудистой
системе.
 Чтобы правильно поставить диагноз, необходимо выявить торсию. На начальной
стадии она может быть выражена достаточно слабо. По мере прогрессирования
заболевания она принимает форму явного выбухания и реберного горба в
тяжелой форме.
 Торсия выявляется при наклоне туловища вперед с выпрямленными в суставах
ногами и опущенными вниз расслабленными руками. Ноги стоят на одной
горизонтальной линии. Для точной постановки диагноза необходимы
рентгеновские снимки. Сколиозы могут сочетаться с нарушениями осанки в
сагиттальной плоскости, наиболее часто – с дефектами уменьшения нормальных
физиологических изгибов позвоночника.
 В зависимости от угла искривления выделяют четыре степени развития
сколиоза:
 I степень – угол искривления до 10°;
 II степень — угол искривления 11—30°;
 III степень – угол искривления 3150°;
 IV степень – угол искривления свыше 50°.
 В период роста ребенка в связи с тем, что при сколиозе изменяются условия
статической нагрузки на зоны роста позвонков и нарушается их нормальное
развитие в период роста ребенка, деформация позвоночника может
прогрессировать. Лечение сколиоза включает три взаимосвязанных направления: мобилизация
искривленного отдела позвоночника, коррекция деформации и стабилизация
позвоночника в положении достигнутой коррекций. Помимо этого, лечение также
направлено на ликвидацию патологических изменений других органов. Наиболее
трудной задачей является не собственно ликвидация искривления, а
стабилизация позвоночника в корригированном положении. Выполнением именно
этой задачи и определяется подлинное исцеление от сколиотической болезни.
Оно может быть достигнуто только длительным настойчивым лечением на
протяжении всего периода роста позвоночника с обязательным комплексным
использованием ортопедического лечения. Этот процесс очень сложен и, к
сожалению, не всегда успешен.
 Ведущая роль при избавлении от сколиоза принадлежит лечебной физкультуре
(ЛФК), способствующей формированию мышечного корсета, способного
удерживать позвоночный столб в нужном положении. Одним из важнейших
звеньев такого лечения является лечебное плавание. Во время плавания:
осуществляется естественная разгрузка позвоночника;
самовытяжение во время скольжения дополняет разгрузку зон роста;
исчезает асимметричная работа межпозвонковых мышц;
восстанавливаются условия для нормального роста тел позвонков;
укрепляются мышцы живота, спины, конечностей;
совершенствуется координация движений;
воспитывается чувство правильной осанки.
Лечебное плавание рекомендуется всем больным сколиозом, независимо от
тяжести заболевания. Противопоказанием является запрет лечащего врача
педиатра или терапевта, дерматолога, лорврача или психоневролога.
 Со стороны сколиоза противопоказанием может быть лишь нестабильность
позвоночника с разницей между углом искривления на рентгенограмме в
положении стоя и лежа более 10—15°. Но и в этом случае проблема может быть
решена опытным инструктором, умеющим обеспечить детей индивидуально
подобранными программами.
 При проведении лечебного плавания с больными сколиозом необходимо
учитывать некоторые важные требования:
 плавательные упражнения и стиль плавания подбираются строго
индивидуально с учетом типа
 сколиоза, его степени, наличия изменений позвоночника в сагиттальной
плоскости и сопутствующих заболеваний других органов; особое внимание следует уделять постановке правильного дыхания;
 учитывая нарушения координации у больных сколиозом целесообразно
элементы каждого упражнения предварительно осваивать на суше;
полностью должны быть исключены упражнения, мобилизующие позвоночник,
увеличивающие его гибкость; а также упражнения, вращающие позвоночник
вокруг продольной вертикальной оси туловища;
 использование приспособлений для пассивного вытяжения позвоночника
должно быть исключено;
упражнения в воде должны применяться очень осторожно, так как их
выполнение
 довольно сложно технически, а неправильное выполнение очень вредно.
 Основным стилем плавания для лечения сколиоза, исходя из описанных выше
требованием, является брасс на груди с удлиненной паузой скольжения, во
время которой, происходит максимальное вытяжение позвоночника и
максимальное напряжение мышц, возможность увеличения подвижности и
вращательных движений корпуса и таза минимальна. Плечевой пояс расположен
параллельно поверхности воды и перпендикулярно направлению движения,
движения рук и ног симметричны, выполняются в одной плоскости.
 Плавание стилями кроль, баттерфляй и дельфин в чистом виде для лечения
сколиоза применяться не могут. Но могут применяться элементы этих стилей.
Кроль, например, физиологически наиболее приближен к ходьбе. Именно с него
начинается обучение плаванию. При плоскостопии очень полезны сепия ногами в
стиле кроль, для усиления воздействия на мышцы ног можно использовать
ласты. При плоской спине в работу может быть введено  плавание в стиле
баттерфляй, в полгребка, без подъема рук из воды. Подбор индивидуальной
программы лечебного плавания учитывает степень сколиоза. При сколиозе I
степени используют только симметричные плавательные упражнения (брасс на
груди, удлиненная пауза скольжения, кроль на груди ног).
 При сколиозе II – III степени задача коррекции деформации влечет
необходимость применения асимметричных  исходных положении. Плавание в
должно занимать на уроке 40—50 % времени. Это позволяет снять нагрузку с
вогнутой стороны дуги позвоночника. Особое значение приобретает подбор
исходного положения коррекции: оно подбирается строго индивидуально, в
зависимости от степени сколиоза. При грудном типе сколиоза, например, с
вершиной на 8—9 грудном позвонке для снижения компрессии с вогнутой
стороны дуги примерно асимметричные исходные положения для плечевого
пояса: рука с вогнутой стороны сколиоза наносится при плавании вперед (при
стоянии — вверх). При поясничном и грудопоясничном типе сколиозе для
коррекции дуги могут использоваться асимметричные исходные положения для тазового пояса: при плавании нога с выпуклой стороны поясничной дуги
отводится с фиксацией таза на доске. При комбинированном сколиозе с двумя
первичными дугами (грудной и поясничной) особое внимание уделяется
коррекции грудной дуги.
 При IV степени на первый план выдвигается незадача коррекции деформации, а
улучшение общего состояния организма, функционального состояния сердечно
сосудистой и дыхательной систем. Поэтому, как правило, используют
симметричные исходные положения, особое внимание уделяют дыхательным
упражнениям. Но для тренировки сердечнососудистой системы и повышения
силовой выносливости мышц необходимо вводить индивидуально под строгим
контролем проплывание небольших скоростных участков. Чрезвычайно важно
совершенствование техники плавания, в особенности, у тех больных, симптомом
которых является нестабильность позвоночника. В том случае, когда угол
искривления позвоночника на рентгенограммах в положении стоя и лежа
заметно отличается, следует максимально исключить движения позвоночника в
перпендикулярном направлении и вращения позвоночника.
 Занятие лечебным плаванием должно начинаться подготовительными
упражнениями – дыхательными упражнениями у бортика, плаванием брассом на
груди. Затем следует переходить к основной программе – корригирующим
упражнениям целенаправленного воздействия. Оно состоит из нескольких видов
упражнений:
 Упражнения, активно вытягивающие позвоночник (плавание брассом на груди с
максимально удлиненной паузой скольжения).
 Упражнения, выполняемые в изометрическом режиме в положении коррекции
основной дуги сколиоза с асимметричным исходным положением для плечевого и
тазового пояса.
 Плавание, корректирующее позвоночник в сантальной плоскости, а также
другие деформации  плоскостопия.
 Упражнения, развивающие силу мышц — плавание, плавание с ластами на ногах
или пластинками на руках.
 Вольное плавание и игры на воде.
 Использование всех видов плавательных движений сопровождается
постановкой правильного дыхания на суше и в воде, дыхательными
упражнениями, дозированным плаванием с задержкой дыхания на вдохе и
выдохе, с удлиненным выдохом.
 Специальные корригирующие упражнения назначаются с учетом формы спины в
сагиттальной плоскости. При плоской спине плавание на ней не рекомендуется,
при кифозе же, напротив, следует плавать на спине как можно больше. При лордозе грудного отдела рекомендуется делать гребок руками брассом уже
обычного или баттерфляем в полгребка. Если ярко выражен лордоз поясничного
отдела под живот следует подкладывать пенопластовую доску. Все упражнения
с детьми разучиваются индивидуально. После них обязательно следуют
дыхательные упражнения. Они позволяют активизировать функцию внешнего
дыхания, а также снизить физическую нагрузку. Их обязательно выполняют
после 1—2х или 3—4х корригирующих упражнений в зависимости от
подготовленности занимающегося.

intro:
Сколиоз (от греч. «изогнутый, кривой») — прогрессивное заболевание, которое характеризуется дугообразным искривлением позвоночника во фронтальной плоскости и торсией — скручиванием позвонков вокруг вертикальной оси. Наличие торсии позвонков является основным отличием истинного сколиоза от нарушений осанки во фронтальной плоскости.
 Деформация позвоночника сопровождается деформацией грудной клетки и ребер, что в свою очередь вызывает изменения мышц самого позвоночника, реберных мышц и мышц туловища. Из-за деформации груднойСколиоз (от греч. «изогнутый, кривой») — прогрессивное заболевание, которое характеризуется дугообразным искривлением позвоночника во фронтальной плоскости и торсией — скручиванием позвонков вокруг вертикальной оси. Наличие торсии позвонков является основным отличием истинного сколиоза от нарушений осанки во фронтальной плоскости.
 Деформация позвоночника сопровождается деформацией грудной клетки и ребер, что в свою очередь вызывает изменения мышц самого позвоночника, реберных мышц и мышц туловища. Из-за деформации грудной


extracted_text:
Урок физической культуры
в свете новых
образовательных
стандартов.

Урок физической культуры в свете новых
образовательных стандартов.
Сегодня нельзя найти ни одной сферы человеческой деятельности, не
связанной с физической культурой, поскольку физическая культура и спорт – общепризнанные материальные и духовные ценности общества в целом и
каждого человека в отдельности.
Не случайно все последние годы всё чаще говорится о физической культуре
не только как о самостоятельном социальном феномене, но и как об
устойчивом качестве личности. Физическая культура как феномен общей
культуры уникальна.
Третий урок физической культуры введѐн в объѐм недельной учебной
нагрузки общеобразовательных учреждений всех типов и видов Приказом
Министерства образования и науки России от 30 августа 2010 г. Это
требование нового Федерального государственного образовательного
стандарта, поэтапное введение которого начинается с 2011/12 учебного года.
В новом стандарте урок физической культуры занимает правильное место.
Три часа физкультуры в современном мире – необходимость. По данным
Департамента в сфере воспитания, дополнительного образования и соцзащиты
детей Министерства образования и науки РФ, больше 50% школьников имеют
проблемы со здоровьем, а к моменту получения аттестата полностью
здоровыми остаются лишь 10% выпускников. Главной причиной проблем,
уверены специалисты, является дефицит движения. На уроках ребенок без
движения в среднем проводит около 10 часов. Дефицит двигательной
активности у младших школьников составляет 3540%, а среди
старшеклассников достигает 7585%.
Разработчики стандарта справедливо исходили из установки, что урок
физкультуры – это развитие двигательной активности обучающихся
средствами видов спорта. Главное, чтобы ребенок овладел основами
технических действий, приемов и физических упражнений из базовых видов
спорта, умением использовать их в разнообразных формах игровой и
соревновательной деятельности. Больше уроки физкультуры не будут
опираться только на четыре вида спорта. Теперь к базовым добавятся и
легкая атлетика, и аэробика, и настольный теннис, и хореография. За
учителем остается право выбрать свой план урока с опорой на мнение
учащихся. Если говорить о самом уроке, то в корне изменяется подход к нему.
Появляется такое понятие, как «домашнее задание». Если ученик не будет
дома выполнять заданные упражнения, то не сможет справиться с очередной
задачей на уроке. Естественно, учитываются особенности и способности
каждого ребенка. Учитель будет смотреть не на то, сдан или не сдан
норматив, а как ребенок совершенствуется. Я хочу, я могу и я чтото делаю –
в этом разница! Теперь будет учитываться и прирост показателей. Надо,
чтобы ребенок понял, что такое здоровый образ жизни, и продолжал
придерживаться его дома. Для этого на уроке нужно объяснять, какое
упражнение и зачем делать, что это дает. Преподаватель физической
культуры должен являться наглядным пособием здорового образа жизни.
Физкультура – это возможность не только поддержать здоровье детей, но и
научить любить свое здоровье, а главное, умение учителя вложить в головы
ребят убеждение, что занятия физкультурой способствуют так же
полноценному умственному развитию!
На уроках физической культуры в той или иной мере решаются все основные
задачи физического воспитания, которые вытекают из общей цели учебно
воспитательного процесса, вырастить молодое поколение, готовое к
высокопроизводительному труду, защите Родины и участию в общественно
политической жизни страны.
И помните, наши предки не зря говорили: «В здоровом теле –
здоровый дух!»

intro:
Сегодня нельзя найти ни одной сферы человеческой деятельности, не связанной с физической культурой, поскольку физическая культура и спорт – общепризнанные материальные и духовные ценности общества в целом и каждого человека в отдельности.

Не случайно все последние годы всё чаще говорится о физической культуре не только как о самостоятельном социальном феномене, но и как об устойчивом качестве личности. Физическая культура как феномен общей культуры уникальна.Сегодня нельзя найти ни одной сферы человеческой деятельности, не связанной с физической культурой, поскольку физическая культура и спорт – общепризнанные материальные и духовные ценности общества в целом и каждого человека в отдельности.

Не случайно все последние годы всё чаще говорится о физической культуре не только как о самостоятельном социальном феномене, но и как об устойчивом качестве личности. Физическая культура как феномен общей культуры уникальна.


extracted_text:
Выводы:
Здоровый образ жизни - это система привычек и
поведения человека, направленная на обеспечение
определенного уровня здоровья.
Что такое здоровье? Существует целый ряд
определений, которые, как правило, содержат пять
критериев, определяющих здоровье человека:
*полное физическое, духовное, умственное и социальное
благополучие;
*нормальное функционирование организма в системе
«человек – окружающая среда»;
*умение приспосабливаться к постоянно меняющимся
условиям существования в окружающей среде;
*отсутствие болезни;
*способность к полноценному выполнению основных
социальных функций.
Мы остановимся на определении здоровья, – это
«состояние физического, духовного и социального
благополучия, а не только отсутствие болезней и
физических дефектов».
В обобщенном виде здоровье можно определить, как
умение человека приспосабливаться к окружающей
среде и своим собственным возможностям,
противостоять внешним и внутренним отрицательным
факторам, болезням и повреждениям, сохранить себя,
расширить свои возможности, увеличивать
длительность полноценной жизнедеятельности, т.е.
обеспечивать свое благополучие.
Здоровье человека неотделимо от его
жизнедеятельности и ценно тем, что является
непременным условием эффективной деятельности
индивидуума, через которую достигаются благополучие
и счастье.
Достичь благополучия возможно только через труд, направленный на расширение своих духовных,
физических и социальных возможностей.
Здоровье – непременное условие эффективной
жизнедеятельности человека.
Факторы, влияющие на здоровье
Индивидуальное здоровье в основном зависит от
четырёх факторов:
*биологические факторы (наследственность) – около
20%;
*окружающая среда (природная, техногенная,
социальная) – 20%;
*служба здоровья – 10%;
*индивидуальный образ жизни – 50%.
Из этого распределения следует вывод, что состояние
человека на 90% индивидуально, так как оно зависит от
наследственности, факторов окружающей среды и в
основном от индивидуального образа жизни (поведение
каждого, его привычек, поступков, стремлений,
пристрастий).
Здоровый образ жизни – это индивидуальная система
поведения и привычек каждого отдельного человека,
обеспечивающая ему необходимый уровень жизни и
здоровое долголетие.
Здоровый образ жизни в значительной степени
содействует разумному удовлетворению физических и
духовных потребностей человека, формированию
социально активной личности, понимающей личную
ответственность за состояние своего здоровья как
критерия социально-экономического развития. Необходимо подчеркнуть, что особое значение сегодня
приобретает формирование мотивации к здоровому
образу жизни у детей и молодежи.
Эта мысль подтверждается официальными данными о
состоянии духовного и физического здоровья молодежи
в настоящее время.
Основные составляющие здорового образа жизни.
К здоровому образу жизни нельзя прийти по чьему-то
указанию.
Это должно быть личное, глубокое убеждение и уверенность
в том, что другого пути к здоровью, реализации своих
жизненных планов, обеспечению благополучия для себя,
своей семьи и общества просто не существует.
Правильное чередование нагрузки и отдыха является
основой высокой работоспособности человека.
Рассказывая о необходимости чередования труда и отдыха,
особо следует подчеркнуть, что к важнейшему виду
ежедневного отдыха относится сон.
Без достаточного, нормального сна немыслимо здоровье человека.
Потребность во сне зависит от возраста, образа жизни, типа
нервной системы человека.
Сон, прежде всего, способствует нормальной деятельности
центральной нервной системы.
Недосыпание, особенно систематическое, ведет к
переутомлению, истощению нервной системы, заболеванию
организма.
Сон нельзя заменить ничем, он ничем не компенсируется.
Соблюдение режима сна – основа здорового образа жизни.
Чтобы быть здоровым и работоспособным, необходимо
выработать привычку ложиться спать и вставать в одно и то
же время, научиться быстро засыпать и крепко спать.
Правильное питание – это важнейшее условие здоровья
человека, его работоспособности и долголетия.
Что значит питаться правильно?
Это значит получать с пищей в достаточном количестве и в
правильном соотношении необходимые организму вещества:
белки, жиры, углеводы, минеральные соли, витамины и воду.
Существует несколько теорий правильного питания, но пока
никто не может дать каждому из нас твердые наставления:
ешь то-то и в таком количестве.
Рацион питания зависит от здоровья и образа жизни каждого
человека.
Все элементы режима жизнедеятельности человека (труд,
отдых, сон и питание) во многом индивидуальны.
Высоким уровнем работоспособности, здоровья и долголетия
будет обладать тот, кто придерживается требований
здорового образа жизни.
ВЫВОДЫ
1. Никакие медицинские учреждения не смогут сделать ребенка здоровым, если он не получит навыков здорового
образа жизни в семье с самого раннего возраста.
2. Высокая работоспособность зависит от двигательной
активности, закаливания организма, оптимального сочетания
умственного и физического труда.
3. Причинами нарушения здоровья могут быть умственное и
физическое перенапряжение, избыточный производственный
и бытовой шум, недостаточный сон и неполноценный отдых,
плохая экология, избыточное и недостаточное питание,
вредные привычки, не вовремя оказанная и некачественная
медицинская помощь и др.
4. Здоровый образ жизни предполагает физическую
нагрузку, оптимальный режим труда и отдыха, правильное
питание, достаточную двигательную активность, личную
гигиену, закаливание, искоренение вредных привычек,
позитивное восприятие жизни и др.
5. Долголетие обретают в первую очередь те люди, которые
в течении всей жизни придерживаются правил здорового
образа жизни.
Несомненно, каждый человек обязан заботиться о своем
здоровье. Без этого важного жизненного фактора трудно
представить полноценною жизнь счастливого современного
человека.
Формирование здорового образа жизни зависит
исключительно от воли и желания каждого.
Здоровый образ жизни и, как следствие, само здоровье,
включают в себя несколько основных понятий.
Организм должен нормально функционировать в гармонии с
окружающей средой.
Организм должен уметь приспосабливаться к частым
изменениям в окружающей среде.
Полное благополучие, физическое и социальное, умственное
и духовное, напрямую влияет на здоровье и полноценное
исполнение социальных функций и является важнейшей
составляющей здорового образа жизни. Роль здорового образа жизни в современной жизни
неоспорима. Человек здоровый до глубокой старости
остается молодым и активным, полноценно участвуя в
социальной жизни и получая удовлетворение от жизни.
Элементарные основы здорового образа жизни – это
рациональное питание, отказ от вредных привычек, личная
гигиена, правильный режим отдыха и труда, закаливание,
плодотворный труд.
Плодотворный труд, является важнейшим социальным
фактором, без которого не возможно полноценное здоровье.
Пользу гигиены и регулярных физических нагрузок, наверно,
объяснять не нужно.
Рациональный режим необходим для нормализации
биологические ритмов. Правильные ритмы – важная
составляющая здорового образа жизни. Они помогают
увеличить работоспособность и укрепить здоровье.
Каждый ребенок должен для себя понять, что необходимо
вставать и ложиться спать всегда в одно и то же время,
питаться по привычному постоянному расписанию,
умственный труд разбавлять физическими упражнениями,
спать в проветренном помещении, отказаться от курения и
алкоголя.
Эти простые понятия должны прививаться детям с самого
юного возраста. Нужно привыкать к активному образу жизни,
регулярным занятиям физкультурой и спортом, закаливанию.
Тогда здоровый образ жизни ребенка станет и привычкой в
будущем. Ребенок, повзрослев, станет автоматически
следовать аксиомам, усвоенным в детстве. Если дети хотя бы
частично будут следовать эти правилам и законам, то
проделанная работа проведена не зря.

intro:
человека, направленная на обеспечение определенного уровня здоровья.

Что такое здоровье? Существует целый ряд определений, которые, как правило, содержат пять критериев, определяющих здоровье человека:

*полное физическое, духовное, умственное и социальное благополучие;
*нормальное функционирование организма в системе «человек – окружающая среда»;
*умение приспосабливаться к постоянно меняющимся условиям существования в окружающей среде;
*отсутствие болезни;
*способность к полноценному выполнению основных социальных функций.

Мы остановимся на определениичеловека, направленная на обеспечение определенного уровня здоровья.

Что такое здоровье? Существует целый ряд определений, которые, как правило, содержат пять критериев, определяющих здоровье человека:

*полное физическое, духовное, умственное и социальное благополучие;
*нормальное функционирование организма в системе «человек – окружающая среда»;
*умение приспосабливаться к постоянно меняющимся условиям существования в окружающей среде;
*отсутствие болезни;
*способность к полноценному выполнению основных социальных функций.

Мы остановимся на определении

title: Здоровый образ жизни


extracted_text:
Фрагмент игрового урока в 5б классе
Тема: «Яджент»
Цель: ознакомить учителей физкультуры с правилами новой подвижной
национальной игры
Оборудование и инвентарь: волейбольная сетка, волейбольный мяч
Место и время проведения: спортивный зал школы, 15.02.2012 г., 10.40 час
Класс: 5б
Ход фрагмента урока
В спортивном зале школы присутствуют учителя физической культуры
Белгородского района. Учитель «МОУ Бессоновская СОШ» Бондарева Е.В.
объясняет   правила   игры   «Яджент»,   историю   её   возникновения   и   ценность
игры для учащихся в свете педагогических требований.
1986 годгод изобретения игры.
Янко   Павлич  –   изобретатель   игры   (учитель   технической   школы,   г.
ЯДЖЕНТ
Темерин Сербия).
Яджент
(сокращённо)   –  я   джентельмен
(элементы   проявления
благородства,   тактичного   взаимодействия   в   условиях   соперничества).   В
русской версии названия игры ещё нет. Можно  определить её в раздел «Игры
через сетку»  «Выбивной парами».
Правила   игры:  на   площадке   (9*18   м.),   разделенной   сеткой   (снизу)
пополам   находятся   2   команды.   Вверху   над   сеткой   натянут   ограничитель
высоты   полёта   мяча.   Команды   разбиты   на   пары   (мальчик*девочка).   Два
игрока из них находятся на поле соперника (девочка в кругу, в центре поля, а
мальчик на периметре площадки, очерченном заранее). Передачами мяча и
бросками   игроки   выбивают   соперников,   находящихся   за   сеткой   (мальчики
выбивают   мальчиков,   девочки   девочек).     Можно   выбивать   как   со   своей
площадки, так  и  на территории  соперника  (девочка  из  круга,  а мальчик с
периметра). Осалить игрока мячом можно только не менее чем с 3х метров.
Побеждает команда,  выбившая как можно больше  игроков соперника. Игра
длится 3 тайма по 20 минут. Выбитые вновь образуют пары и вступают в игру.
Адаптация   правил   игры   применительно   к     занятиям   физкультурой   в
«МОУ   Бессоновская   СОШ»   (учитель   Бондарева   Е.В.):  за   правила   игры
выведены      бросок   не   менее   чем   с   3х   метров,   ограничитель   высоты   и
неучастие выбитых игроков в игре. Все, кого осалили, уходят на периметр
противоположной команды и продолжают игру там. Игра длится до полного
выбивания соперника. Таймы отменены. Всемирная   организация   педагогов   в   сфере   физической   культуры
одобрила игру и взяла её под своё покровительство.
Ценность игры – включает в себя двигательные действия многих видов спорта
(ходьбу, бег, прыжки, метания).
Д.п.н., профессор кафедры ТМФК БелГУ, Собянин Фёдор Иванович считает
«Игра  «Яджент»  имеет  большой  потенциал,  как  средство  воспитания.  Она
универсальна,   как   специфическое   педагогическое   средство   в   обучении,
воспитании, всестороннем развитии и оздоровлении учащейся молодёжи».

intro:
национальной игры
Оборудование и инвентарь: волейбольная сетка, волейбольный мяч
Место и время проведения: спортивный зал школы, 15.02.2012 г., 10.40 час
Класс: 5б

Ход фрагмента урока

В спортивном зале школы присутствуют учителя физической культуры  Белгородского района. Учитель «МОУ Бессоновская СОШ» Бондарева Е.В. объясняет правила игры «Яджент», историю её возникновения и ценность игры для учащихся в свете педагогических требований.

ЯДЖЕНТ
1986 год-год изобретения игры.
Янко Павлич – изобретатель игры (учительнациональной игры
Оборудование и инвентарь: волейбольная сетка, волейбольный мяч
Место и время проведения: спортивный зал школы, 15.02.2012 г., 10.40 час
Класс: 5б

Ход фрагмента урока

В спортивном зале школы присутствуют учителя физической культуры  Белгородского района. Учитель «МОУ Бессоновская СОШ» Бондарева Е.В. объясняет правила игры «Яджент», историю её возникновения и ценность игры для учащихся в свете педагогических требований.

ЯДЖЕНТ
1986 год-год изобретения игры.
Янко Павлич – изобретатель игры (учитель


extracted_text:
Внеклассное мероприятие среди учащихся 6
классов, посвящённое Дню Защитников Отечества
«Юношеские потехи»
1.Цель: воспитание патриотизма у молодого
поколения.
  Задачи: выявить физические способности детей,
создать через игру представление у подростков о
воинской службе.
Место проведения: спортивный зал.
Инвентарь: носилки, мячи б/б, обручи, скамейки
2.                                                                                П
рограмма     соревнований:
-Построение (название команды, девиз)
-Конкурсы (в перерывах музыкальные
поздравления) 1)«Переноска боеприпасов»:
-По сигналу два игрока от каждой команды
кладут б/б мяч на носилки (носилки делают сами
из двух палок и ветровки) и преодолевают полосу
препятствий (пройти по гимнастической
скамейке сквозь обруч, который удерживают
помощники)«Боеприпасы сдают на склад» (Мяч
бросают в мешок) и возвращаются назад с
пустыми носилками тем же маршрутом. Эстафету
передают другой паре.
.
                             2)«Бомбардировка»
-Перед игроками каждой команды лежат
теннисные мячи. По сигналу игроки должны
поочерёдно, зажав мяч между коленями
передвигаться до «мишени» (ведёрко или
коробка) и попытаться попасть в неё мячом, разжав колени.
Инвентарь: теннисные мячи, вёдра.
3)«Доставка воды»
-Возле каждой команды находятся тара с водой и
спринцовка. По сигналу игрок каждой команды
набирает спринцовкой воду и начинает
передвигаться по-пластунски(для этого конкурса
напротив каждой команды лежат маты
гимнастические) по пути преодолевая полосу
препятствий(пролезть сквозь обручи).
Оказавшись на другом конце спортивного зала,
игрок выливает воду в сосуд и возвращаются тем
же маршрутом к команде.
4) «Сквозь дымовую завесу»
-По  сигналу игроки каждой команды надевают
противогаз и преодолевают полосу
препятствий(2 обруча) и возвращаются к
команде, передав эстафету другому.
5) «Спасти командира»
Капитан каждой команды связан пятью
веревками на три узла. Веревки расположены по
всему телу(руки, туловище, ноги). Все капитаны
находятся по отношению к  команде на
противоположной стороне спортивного зала.
По сигналу игроки команд подбегают каждый к
своему капитану и развязывают одну веревку.
После выполнения задания игроки бегом
возвращаются к командам и передают эстафету
следующим игрокам.
6) «Медицинская помощь»
- На противоположной стороне спортивного зала
находятся по игроку напротив каждой из команд.
Игроки по сигналу должны подбежать к «раненому» и оказать «медицинскую
помощь»( примотать «шину» к руке и ноге
туалетной бумагой). Два игрока приматывают
шину к руке, три – к ноге. У каждого игрока 3
метра бумаги.
7) «Стрелки»
-«Дартс» - игроки каждой команды поочередно
выполняют по одному броску. Количество очков
суммируется.
III Подведение итогов:
Построение, награждение.

intro:
поколения.

  Задачи: выявить физические способности детей, создать через игру представление у подростков о воинской службе.                                                           Место проведения: спортивный зал.
Инвентарь: носилки, мячи б/б, обручи, скамейки
2.	                                                                               Программа     соревнований:                                                                         -Построение (название команды, девиз)
-Конкурсы (в перерывах музыкальные поздравления) 1)«Переноска боеприпасов»:
-По сигналу два игрока от каждой команды кладут б/б мяч на носилки (носилки делают сами из двух палок и ветровки) и преодолевают полосу препятствий (пройти по гимнастической скамейке сквозь обруч, который удерживают помощники)«Боеприпасы сдают на склад» (Мяч бросают в мешок) и возвращаются напоколения.

  Задачи: выявить физические способности детей, создать через игру представление у подростков о воинской службе.                                                           Место проведения: спортивный зал.
Инвентарь: носилки, мячи б/б, обручи, скамейки
2.	                                                                               Программа     соревнований:                                                                         -Построение (название команды, девиз)
-Конкурсы (в перерывах музыкальные поздравления) 1)«Переноска боеприпасов»:
-По сигналу два игрока от каждой команды кладут б/б мяч на носилки (носилки делают сами из двух палок и ветровки) и преодолевают полосу препятствий (пройти по гимнастической скамейке сквозь обруч, который удерживают помощники)«Боеприпасы сдают на склад» (Мяч бросают в мешок) и возвращаются на


extracted_text:
Задания по физической культуре
для интеллектуального марафона
1класс
1.  Если бы вы были тренером по плаванию, кого из сказочных героев: Железного
дровосека, Колобка или Буратино, взяли бы к себе в секцию и почему?
Ответ: Буратино, не утонет.
2.   Техника   безопасности   существует   для   сохранения   жизни   и   здоровья.   Какой
сказочный герой, знавший Буратино нарушал технику безопасности.
Ответ: Карабас Барабас гнался по лесу за Буратино не убрав бороду.
3. Кто был тренером у Маугли?
Ответ: Медведь Балу, пантера Багира.
4. Кто помешал Волку из «Ну, погоди» показать свое мастерство в поднятии
штанги?
Ответ: Бабочка.
2 класс
1. Какое чудо совершает утренняя гимнастика?
Ответ:  Позволяет   максимально   быстро   перейти   от   сна   в   активное
физическое и эмоциональное состояние.
2.  Что могло случиться с Ильей Муромцем, когда он после долгого лежанья на
печи встал и стал богатырем Земли Русской?
Ответ:  Так как печь значительно выше обычной кровати, спрыгнув с нее не
размявшись, Илюша мог вывихнуть ногу.
3. Как еще называется ледовая площадка?
Ответ: каток
4. Чем ошарашил футбольного судью старик Хаттабыч?
Ответ: С неба на поле по команде Хаттабыча посыпались футбольные мячи.
3 класс
1.  Назовите соревнования, во время которых прекращались все конфликты и
войны.
1 Ответ: Олимпийские игры.
2.  Назовите специалиста по поднятию тяжестей?
Ответ: Штангист.
3.  Как называется занятие, повышающее мастерство спортсмена?
Ответ: Тренировка.
4. Какой спортсмен ходит сидя?
Ответ: Шахматист.
4 класс
1.   Бег   ради   жизни.   Эта   поговорка   верна   не   только   для   человека.   Для   каких
животных она верна в полном смысле этого слова?
Ответ: Волка, гепарда, лошади, косули и др.
2.  Какое движение улучшает настроение?
Ответ: Улыбка.
3.  Для чего «мудрецы» придумали технику безопасности?
Ответ: Для того, что бы сохранить жизнь и здоровье.
4.  Она является залогом здоровья?
Ответ: Чистота.
5.  В каком виде спорта был бы успешен кузнец?
Ответ: Метание молота.
5 класс
1. Продолжи логическую цепочку: хоккей  шайба, футбол  мяч, бадминтон...
    Ответ: волан
2.  В каких видах спорта проявили бы себя древние охотники?
Ответ: В стрельбе из лука, метании копья и стаерском беге.
4.  В каком виде спорта победа иногда присуждается после того, как судья
досчитает до десяти.
Ответ: В боксе.
2 5. Сможет ли ботаник убегая от медведя перепрыгнуть через пропасть?
Ответ: Сможет, если он в школе занимался легкой атлетикой
6 класс
1.  Составь предложения, логически связав понятия: эстафета, стайер, спринтер,
марафонская дистанция? Предложенные слова можно менять по падежам и числу.
Примерный ответ: В марафонском забеге должен участвовать стайер, а в
эстафете  спринтеры.
2.  Для чего перед соревнованиями спортсменам делают массаж?
Ответ: Для улучшения кровоснабжения мышц.
3. Какое наказание назначит мудрый судья за игру рукой в штрафной площадке?
Ответ: Пенальти.
4. В какую сторону судья покажет рукой после вылета мяча за пределы поля?
Ответ: В сторону ворот команды, от игрока которой, ушел мяч.
5. А если вы повисли на карнизе дома, спасаясь от пожара…
           Какой вид упражнений помог бы вам выжить?
Ответ: Упражнения на перекладине
6. Почему некоторых футболистов называют одноногими?
Ответ: У таких футболистов ударной является только одна нога.
7 класс
1.     Какая   физическая   оздоровительная   процедура   помогает   даже   физически
ослабленным людям.
Ответ: Бег трусцой.
3. «Держи ноги в …, голову в …, желудок в …!!!», советовал  великий полководец
А.В. Суворов своим солдатам: «И тогда вы будете всегда в хорошей физической
форме».
Ответ: Держи ноги в тепле, голову в холоде, желудок в голоде!!!
4.  Игра, в которую любили играть юные представители общественной организации
и названной в ее (организации) честь?
Ответ: Пионербол
5.  В какую игру полезно поиграть после длительного сидения в Контакте?
3 Ответ: Пинпонг полечит ваши уставшие глазки

8 класс
1. При росте 184 см – охват груди 134 см, бедер – 72 см, икр – 47 см, шеи – 50 см,
бицепсов – 45 см. Кто этот человек, остававшийся профессионалом до 70 лет и
ставший чемпионом Америки в 55 лет?
Ответ: Иван Максимович Поддубный
2. Бегун Чарльз Шерилл внимательно посмотрел на кенгуру и изобрел то, что
позволяет   бегуну   быстрее   набрать   большую   скорость   при   беге.   Что   придумал
Чарльз?
Ответ: Низкий старт.
3. Сможет ли ботаник убегая от медведя перепрыгнуть через пропасть?
Ответ: Сможет, если он в школе занимался легкой атлетикой
4. Какому знаменитому судье не нужен парикмахер?
Ответ:Луиджи Калина
9 класс
1. Какой опыт может перенять бегун у кошек, собак и лошадей?
Ответ: Бег на пальцах.
2. Какая буква нашего алфавита является началом трех слов входящих в золотое
правило пользы физкультуры и в чем заключается это правило?
Ответ: Посильно, постепенно, постоянно.
3.   Почему   после   долгого   использования   в   соревнованиях   по   штанге   способа
«жим», его отменили?
Ответ: Этот способ был самым травматичным для позвоночника.
4. Кто из Олимпийских чемпионов  и из какой страны завоевал самое большое
количество золотых медалей?
Правильный ответ: Л. Латынина, СССР
5. Почему футболисты редко болеют?
Ответ: Круглый год играют и тренируются на открытом воздухе
6. Какие тренажеры показаны человеку со слабым сердцем?
Ответ: Кардиотренажеры: беговая дорожка, велотренажер….

4 1011 класс
1. Что общего между современными пловцами и акулами?
Ответ:   Они   имеют   одинаковое   «покровы».   Костюм   современного   пловца
сделан на основе знаний о строении акульей чешуи. Он имеет микроскопические
ложбинки, заполняющиеся водой при погружении в нее.  А во время плавания
трение воды о воду уменьшается, что способствует увеличению скорости.

2. «Лежачего не бить, заначку в рукавицу не класть, биться лицом к лицу, после
драки не мстить». Для   кого существовали эти правила и для чего устраивались
действия по этим правилам?
Ответ: Для русских кулачных боев. Померяться силой и на потеху.
3. Чем знаменит спортсмен Сулейман Али Нашнуш?
Правильный ответ: самый высокий баскетболист
4. Что такое БОДИБИЛДИНГ?
Ответ: Бодибилдинг  система физических упражнений с гантелями, гирями,
штангой и другими нагрузками для развития мускулатуры.
5.  Тренеры по каким видам спорта оказывали большое влияние на внутреннюю
политику Росси, являясь друзьями президентов?
Ответ: Тарпищев – тренер по большому теннису, дружил с Б.Н. Ельциным и
тренировал его.  Тягачев – тренер по горным лыжам, дружит с В.В. Путиным
6.  Какой вид спорта появился благодаря открытию китайских химиков и
последовавшему за этим изобретению?
Ответ: Стрельба (порох и оружие).

5 6

file_name: zadaniya_dlya_im (1).docx

intro:
1класс
1.  Если бы вы были тренером по плаванию, кого из сказочных героев: Железного дровосека, Колобка или Буратино, взяли бы к себе в секцию и почему?
Ответ: Буратино, не утонет.

2. Техника безопасности существует для сохранения жизни и здоровья. Какой сказочный герой, знавший Буратино нарушал технику безопасности.
Ответ: Карабас Барабас гнался по лесу за Буратино не убрав бороду.

3. Кто был тренером у Маугли?
Ответ: Медведь Балу, пантера Багира.

4. Кто помешал Волку из «Ну, погоди» показать свое мастерство в поднятии штанги?
Ответ: Бабочка.

2 класс1класс
1.  Если бы вы были тренером по плаванию, кого из сказочных героев: Железного дровосека, Колобка или Буратино, взяли бы к себе в секцию и почему?
Ответ: Буратино, не утонет.

2. Техника безопасности существует для сохранения жизни и здоровья. Какой сказочный герой, знавший Буратино нарушал технику безопасности.
Ответ: Карабас Барабас гнался по лесу за Буратино не убрав бороду.

3. Кто был тренером у Маугли?
Ответ: Медведь Балу, пантера Багира.

4. Кто помешал Волку из «Ну, погоди» показать свое мастерство в поднятии штанги?
Ответ: Бабочка.

2 класс