extracted_text:
МУНИЦИПАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ
УЧРЕЖДЕНИЕ СРЕДНЯЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ШКОЛА №
Справка по результатам тематического внутришкольного контроля
определения  качества преподавания в ___х классах
в соответствии с требованиями  ФГОС
 __.__.20__
Тема:  качество преподавания уроков 56х классов в соответствии с требованиями   ФГОС
ООО.
Субъект: ФИО, должность
Объект: уровень подготовки педагогов к урокам в 5__х классах.
Цель   контроля:   определение   соответствия  качества   преподавания   в
требованиям  ФГОС основного общего образования.
Основание проведения контроля: план работы ВШК.
Форма проведения: тематический контроль.
Способы сбора информации: посещение и анализ уроков, проверка документации педагогов,
беседы с обучающимися, педагогами, руководителями методических объединений, проверка
тетрадей учащихся, классных журналов, поурочного планирования.
Методы проведения: проверка документации, беседы, посещение и анализ уроков.
Сроки проведения:
Вопросы, рассматриваемые в ходе контроля:
Соответствие качества преподавания в __х классах требованиям ФГОС:
  __х   классах
 методика  преподавания;
 наличие   у   учителя   технологической   карты   урока,   ее   соответствие   теме   в   рабочей
программе, записям в журнале;
 качество подготовки учителя к уроку;
 соответствие содержания материала государственным образовательным стандартам;
 эффективность используемых форм и методов работы, применение новых технологий;
 система контроля уровня усвоения материала;
 организация индивидуальной и дифференцированной работы с учащимися;
 наличие технологической карты, соответствие темы урока календарнотематическому
 формирование универсальных учебных действий;
 наличие системы работы, направленной на  получение предметных, метапредметных,
планированию;
личностных результатов.
Для проведения контроля создать комиссию в составе:
председатель комиссии: ФИО, должность, функции;
члены комиссии: ФИО, должность, функции.
В   связи   с   большим   количеством   классов   и   педагогических   работников   с   целью
обеспечения качества ВШК принято решение о привлечении к посещению уроков опытных
учителей.
Результаты контроля
Современный   этап   общественного   развития   характеризуется   рядом   особенностей,
предъявляющих  новые   требования  к  школьному  образованию.   Если  раньше  традиционной
была задача дать ученику определенную сумму знаний, умений и навыков, необходимых для
его социализации и эффективного участия в общественном производстве. В настоящее время в связи с модернизацией образования, постепенным введением стандартов второго поколения
задача образования направлена на развитие личности, на формирование у обучающихся таких
качеств и умений, которые в дальнейшем должны позволить ему самостоятельно изучать что
либо, осваивать новые виды деятельности и, как следствие, быть успешным в жизни.
В   решении   этой   важной   задачи   ведущая   роль   принадлежит   учителю,   его
профессионализму. Сегодня стало ясно,  что только творческий учитель, обладающий явно
выраженным   индивидуальным   стилем   деятельности,
  высокой   профессиональной
мобильностью,   владеющий   искусством   профессионального   общения,   педагогическими
технологиями,   умеющий   свободно   мыслить   и   брать   на   себя   ответственность   за   решение
поставленных перед ним задач, способен повысить качество школьного образования, поднять
общий уровень культуры подрастающего поколения, внося тем самым вклад в развитие и
совершенствование   общества   в   целом.   Важнейшей   задачей   педагога   становится
формирование у обучающихся универсальных учебных действий на уроке и во внеурочное
время.
 В __ классах реализуются образовательные программы, соответствующие ФГОС. Рабочие
программы   составлены   учителями   в   соответствии   со   стандартами,   на  основе   авторских
программ   УМК,   рекомендованных   Министерства   образования   и   науки   Российской
Федерации, в соответствии с локальными актами образовательной организации. Программы
прошли   первичную   экспертизу,   рассмотрены   на   заседании   научнометодического   совета,
одобрены педагогами на заседаниях методических объединений, согласованы с курирующими
заместителями директора и утверждены директором.
В   ходе   проверки   установлено,   что   учителя   проводят   уроки
  в   соответствии   с
требованиями   ФГОС,   применяют   разнообразные   приёмы   и   методы   активизации
познавательной   деятельности   учащихся.     В   классах   созданы   благоприятные   условия   для
нормального развития детей, учителя используют  все возможности  для успешного овладения
учащимися программного материала, для формирования у учащихся универсальных учебных
действий.
       Требования, предъявленные учителями, едины и учащимися в основном выполняются.
               Каждый урок начинается  с организации класса (проверяется наличие письменных
принадлежностей, учебника, тетради и т. д.).
               На уроках в обязательном порядке проводятся физминутки протяженностью по 12
минуты в игровой форме. Классные комнаты проветриваются по графику, во время перемен,
без присутствия детей. Уровень освещенности классных комнат удовлетворительный.
        Следует отметить доброжелательность учителей, взаимопонимание с учащимися. Уроки
проходят в хорошем темпе.
Тематические   планы   уроков   учителей   грамотно   отражают   содержание   учебного
материала. На уроках используются красочные наглядные пособия и раздаточный материал,
интерактивное и мультимедийное оборудование (компьютерные презентации, интерактивные
доски, мобильный компьютерный класс).
Все учителя, работающие в ___х классах, на момент посещения имели план урока или
технологическую карту, но не всегда форма карты совпадала с требованиями методической
службы   школы.   Темы   посещенных   уроков   соответствуют   календарнотематическому
планированию.   Проверка   журналов   показала,   что   записи   тем   соответствуют   записям   в
рабочих   программах.   Практическая   часть   выполняется   в   соответствии   с   планом.   При
проверке тетрадей выявлено, что учителя систематически и в соответствии с требованиями
проверяют   рабочие   тетради   обучающихся,   за   исключением   учителя   русского   языка   и
литературы   ФИО.
  Проверка   дневников   обучающихся   показала,   что   учителя   не
систематически выставляют отметки за урок в дневники обучающихся. Коррекция знаний
обучающихся ведется в тетрадях для индивидуальной работы, мониторинг качества обучения учащихся   с   низким   уровнем   обученности   осуществляется   через   индивидуальные   планы
подготовки.
МО учителей (предмет)  (контроль осуществляли ФИО в соответствии с составленным
графиком).
Далее   в   развернутом   виде   анализируется   деятельность   каждого   учителя   с   указанием
квалификации   учителя,   дат   и   тем   посещенных   уроков,   используемых   технологий,
особенностей   методики.   По   каждому   учителю   прописываются   выводы   и   даются
рекомендации. Например:
Учитель русского языка и литературы ФИО (контроль осуществляли учителя русского
языка и литературы ФИО).
Учитель русского языка и литературы ФИО, первая квалификационную категорию.
Посещенные   уроки   ФИО   в   5   классе,   показали,   что     свои   уроки   учитель     строит
методически правильно в соответствии с требованиями ФГОС ООО. Учитель умеет настроить
учеников   на   предстоящее   восприятие   знаний.   Обеспечивает   быстрое   включение   класса   в
деловой ритм. Объём материала оптимален для реализации целей урока. Структура уроков
соответствует  типологии учебных занятий. Отмечено разнообразие видов деятельности на
уроке, которое обеспечивает стабильность учебнопознавательной атмосферы. Наблюдается
использование игрового и занимательного материала. Отработана система учебных действий
между   учителем   и   учащимися.   Целенаправленно   формируется   универсальные   учебные
действия,   ситуация   успеха,   обеспечивающая   сохранение   самооценки   учащихся,   развитие
мотивации к предмету. Учитель учитывает индивидуальные особенности детей, осуществляет
дифференцированный подход. Педагог постоянно отслеживает этапы освоения учащимися
материала. Контроль и коррекция знаний осуществляется на всех этапах урока. Основной
материал усвоен учащимися в достаточном объёме. В конце уроков проводится рефлексия.
ФИО использует качественно приготовленные презентации, что делает уроки зрелищными и
познавательными. Приучает соблюдать единые требования к поведению на уроке к устному и
письменному ответу.
Структура уроков ФИО соответствует типу и целям. Переход от одного этапа к другому
был   плавным.   На   уроках   сочетались   различные   методы   и   приёмы   проведения   занятий:
словесные   (беседа,   монологические   ответы   учащихся),   практические   (выполнение
упражнений). Используемые технологии: игровая как средство побуждения, стимулирования
учащихся  к учебной деятельности;  проблемное обучение  (создание проблемных ситуаций и
организация самостоятельной деятельности учащихся по их разрешению, что способствовало
развитию мыслительной деятельности  и творческой самостоятельности);  ИКТтехнология.
Психологический климат на уроках позитивный, царит  атмосфера сотрудничества.
Темы   уроков,   рабочей   программы   учителя   и   классного   журнала   соответствуют,   нет
технологической карты. Но конспект урока соответствует требованиям ФГОС.
Выводы:  уровень   качества   преподавания   ФИО   в   соответствии   с   требованиями   ФГОС
удовлетворительный.
Рекомендации: развивать навык работы в группах.
Даются общие рекомендации учителям по методическому объединению:
1. Учителям,   работающим   в   _   классах,   продолжить   развивать   профессиональные
компетенции, направленные на успешное внедрение ФГОС ООО,
2. Учителям следовать рекомендациям, сделанным во время проведения ВШК.
3. Учителям русского языка и литературы ФИО представить опыт работы на заседании МО.
4. Учителям,   работающим   в   _   классах,   обратить   внимание   на   реализацию   принципа
преемственности между уровнем начального общего образования и уровнем основного
общего образования в _ класса. 5. Учителям активизировать образовательную деятельность с использованием технологий
учебного   сотрудничества,   обеспечивающих   расширение   видов   групповой   работы
учащихся, их коммуникативного опыта в совместной деятельности, постепенный переход
от   устных   видов   коммуникации   к   письменным,   в   том   числе   с   использованием
возможностей информационных и коммуникативных технологий.
6. Педагогам   продолжить   освоение   систему   мониторинга   для   оценки   сформированности
метапредметных компетенций и универсальных учебных действий.
7. Руководителю   МО,   методической   службе   школы   организовать   методические
мероприятия,   индивидуальные   и   групповые   консультации   с   педагогами   с   целью
ликвидации методических затруднений педагогов.
Выводы по результатам ВШК:
Уроки   в   ____х   классах   в   основном   у   всех   учителей   построены   в   соответствии   с
требованиями   ФГОС,   в   частности,   просматривается   нацеленность   деятельности   детей   на
формирование УУД: внутренняя  позиция школьников на уровне позитивных отношений к
изучаемому   на   уроке   материалу   (личностные   УУД),   самооценка   собственных   достижений
(регулятивные   УУД),
  формирование   исследовательской   деятельности   учащихся
(познавательные УУД), умение правильно выражать свои мысли (коммуникативные УУД).
Учителями  грамотно осуществляется перевод учебных целей в цели деятельности ученика,
т.е. дети формулируют сами цель и задачи урока, либо с помощью учителя и понимают их
значимость.   У   учащихся   сформированы   навыки   не   только   целеполагания,   но   и   умение
подводить итог и делать выводы на каждом этапе урока у  учителей ФИО  отслеживается в
процессе   урока   уровень   понимания   учениками   учебного   материала,
  особенно
психологического состояния, с использованием  рефлексии.
            Организация   образовательного   процесса   на   параллелях     _   классов   соответствует
СанПиНу,  УМК – соответствует  образовательным и рабочим программам, учебному плану.
         Почти все уроки проведены на достаточно высоком методическом уровне. Достаточно
активно   учителя   используют   в   образовательном   процессе   электронные   образовательные
ресурсы.   Доля   занятий,   которые   проводятся   с   использованием   ЭОРами,   составляет   72%,
другие продуктивные образовательные технологии.
Учителя демонстрируют умение проектировать урок в логике системнодеятельностного
подхода;   грамотно   выстраивают   целеполагание,
  применяют   формы   и   методы,
активизирующие познавательную деятельность учащихся, организуют  парную и  групповую
работу, применяют ИКТ, учат детей осуществлять самооценку деятельности. Каждый этап
урока   нацелен   на   формирование   УУД:   познавательных,   регулятивных,   коммуникативных,
личностных.
Необходимо отметить те трудности, с которыми сталкиваются педагоги в
образовательном процессе в условиях ФГОС ООО:
1.  При достижении предметных результатов освоения ООП:
 формирование   у   учащихся   способностей   делать   необходимые   выводы   и   давать
обоснованные оценки социальным событиям и процессам;
 недостаточность или отсутствие диагностических материалов в соответствии с ФГОС
ООО, отсутствие разработанного инструментария оценки УУД;
 трудности в формировании навыков самооценки и рефлексии учащихся;
 организация самостоятельной деятельности обучающихся на уроке в рамках системно
деятельностного подхода;
 отработка понятийного аппарата;
 формирование   опыта   применения   полученных   знаний   и   умений   для   определения
собственной позиции в общественной жизни.
2.  При достижении метапредметных результатов освоения ООП:  новизна вопросов инструментальнометодического обеспечения, оценки планируемых
результатов;
 диагностика метапредметных умений;
 несформированность УУД у учащихся в начальной школе;
 проведение урочной деятельности в нестандартной форме;
 формирование мотивации учения;
 осознание самим педагогом сущности метапредметных результатов;
 методы, приёмы и формы организации учебной деятельности, способные обеспечить
освоение и реализацию ФГОС;
 организация учебной и коммуникативной деятельности, формирование и высказывание
собственного мнения по проблемам прошлого и современности, вести диалог, решать
творческие и проблемные задачи;
 трудности   в   организации   учащихся   на   самостоятельную   деятельность,   отсутствие
навыков проектной деятельности;
 формирование умения самостоятельно определять цели своего обучения, ставить и
формулировать   для   себя   новые   задачи   в   учёбе   и   познавательной   деятельности,
развивать мотивы и интересы своей познавательной деятельности.
3.  При достижении личностных результатов освоения ООП:
 формирование   социальных   норм   правил   поведения,   участия   в   конкурсах   разного
уровня в пределах возрастных компетенций;
 отрицательное   влияние   СМИ   при   осмыслении   своей   идентичности   как   гражданина
страны, члена этнической и религиозной группы;
 мониторинг развития личностных результатов;
 отсутствие преемственности между начальной школой и основной школой;
 сложно организовать в рамках урока дифференцированный подход к учащимся;
 трудности в отборе материала для тестирования и занятий для развития личностных
УУД;
 трудности при разработке технологической карты урока.
Рекомендации:
1. Учителям,   работающим   в   ___   классах,   продолжить   развивать   профессиональную
компетенцию с целью обеспечения ФГОС ООО.
2. Учителям,   работающим   в   ____   классах,   следовать   рекомендациям,   сделанным   во
время проведения ВШК.
3. Учителю (ФИО, должность)  представить опыт работы на школьном уровне.
4. Учителю   (ФИО,   должность)   провести   мастеркласс   по   разработке   технологической
карты урока.
5. Учителям,   работающим   в   __   классах,   обратить   внимание   на   реализацию   принципа
преемственности между уровнем начального общего образования и уровнем основного
общего образования в __ класса.
6. Учителям активизировать образовательную деятельность с использованием технологий
учебного   сотрудничества,   обеспечивающих   расширение   видов   групповой   работы
учащихся,   их   коммуникативного   опыта   в   совместной   деятельности,   постепенный
переход от устных видов коммуникации к письменным, в том числе с использованием
возможностей информационных и коммуникативных технологий.
7. Педагогам продолжить освоение систему мониторинга для оценки сформированности
метапредметных компетенций и универсальных учебных действий.
8. Педагогамнаставникам   активизировать   работу   с   молодыми   специалистами   по
усвоению требований ФГОС ООО. 9. Руководителям   МО,   методической   службе   школы   организовать   методические
мероприятия,   индивидуальные   и   групповые   консультации   с   педагогами   с   целью
ликвидации методических затруднений педагогов.
10. Заместителям   директора   по   УВР   ФИО   поставить   на   индивидуальный   контроль
деятельность учителя (ФИО, должность).
Заместитель директора по УВР                                                                              Коваленко Г.А.

file_name: Образец справки ВШК ФГОС.docx

intro: Внутришкольный контроль, осуществляемый в образовательной организации, предусматривает контроль за уровнем качестве процесса. Вашему вниманию предлагается образец определение соответствия качества преподавания требованиям  федеральных государственных образовательных стандартов основного общего образования.Данный вид контроля очень трудоемкий и осуществляется  с привлечением руководителей МО, опытных педагогов.

title: Образец справки ВШК за качеством преподавания в соответствии с требованиями ФГОС


extracted_text:
Фрагментация сна

момент
После   первых   нескольких   месяцев   жизни,   когда   вероятность   случаев   СВДС
значительно   снижается,   частые   пробуждения,   как   правило,   наносят   ребенку
вред,   так   как   нарушают   непрерывность   его   сна.   Пробуждения   могут   быть
полными,   с   прекращением   сна   в   любой   его   фазе.   Также   могут   происходить
неполные   пробуждения   –   кратковременные   переходы   от   глубокого   сна   к
неглубокому без наступления состояния бодрствования (рис. 2.4).
Существенный
Некоторое количество пробуждений является нормой.
График   на   рис. 2.4   –   упрощенная   иллюстрация   циклических   переходов   от
глубокого   сна   к   неглубокому,   которые   в   норме   возникают   у   ребенка   после
четырех   месяцев.   При   частичном   пробуждении   мы   остаемся   в   состоянии
неглубокого сна и не переходим в состояние бодрствования. Но во время полных
пробуждений мы можем обнаружить, что смотрим на часы, переворачиваемся с
боку   на   бок,   меняем   положение   руки   или   чешем   ногу.   Это   состояние
бодрствования обычно длится очень недолго, на нас нападает дремота, и мы тут
же снова засыпаем.
Таким образом, пробуждения бывают разными, и мы платим за них в зависимости
от их типа, времени наступления и длительности: повышенной сонливостью  в
дневное время и ухудшением работоспособности. Однако некоторое количество
пробуждений является нормой для процесса здорового сна. Они управляются
головным мозгом, а не желудком. Пожалуйста, не нужно путать пробуждения ото
сна с голодом.
Фрагментации   может   подвергаться   не   только   ночной   сон.   Я   считаю,   что
родители фрагментируют дневной сон ребенка, если полагаются на засыпание
во время движения или позволяют малышу дремать в коляске. Держа ребенка на
руках   в   креслекачалке   в   течение   дня,   вы   тоже,   скорее   всего,   лишаете   его
нормального   дневного   сна.   Такой   сон   обычно   бывают   слишком   коротким   или
слишком неглубоким для того, чтобы обеспечивать восстановление организма.
Лучше всего спать неподвижно, на одном месте.
Коечто
практики
После четырех месяцев дневной сон продолжительностью менее одного часа не
считается «настоящим» сном. Иногда ребенку хватает всего 45 минут, но если
сон продолжается всего 30 минут или менее, это не приносит малышу никакой
пользы.
Если вы укачиваете ребенка в люльке, чтобы он успокоился, перестаньте качать
ее, когда он заснет.
К четыремвосьми месяцам ребенок нуждается как минимум в одном периоде сна
утром   и   в   одном   –   в   послеобеденное   время,   а   общая   продолжительность
дневного сна должна составлять от двух до четырех часов. Ночной сон должен
длиться 10–12 часов с одним или двумя перерывами на кормление или вообще
без них. Если вы кормите ребенка грудью и он спит вместе с вами, вы можете
кормить его ночью многократно. В такой ситуации и мать, и ребенок во время
кормления обычно находятся скорее в спящем, чем в бодрствующем состоянии и
не страдают от фрагментации сна. Когда ребенок лишается здорового сна без
перерывов,   мы   называем   эту   проблему   «ночными   пробуждениями».   Далее   мы
увидим, что они возникают сами по себе, т. е. естественным образом.

из из
Коечто
практики
Некоторое количество пробуждений является нормой. Проблема возникает в том
случае, если ребенок не может после этого самостоятельно заснуть. Значит, он
не научился процессу «засыпания».
Настоящая   проблема   состоит   в   том,   что   после   них   ребенок   не   может
самостоятельно заснуть или это удается ему с большим трудом.

file_name: Фрагментация сна.doc

администрации

group: Педагогика

title: Фрагментация сна


extracted_text:
Консолидированный сон
Консолидированный   сон   означает,   что   он   продолжается   непрерывно,   без
пробуждений. Когда частичное или полное пробуждение нарушает процесс сна,
это   называется   прерывистым,   или   фрагментированным   сном.   Аномальные
изменения   ритмов   сна   в   сторону   менее   глубокого,   даже   если   человек   не
просыпается полностью, также вызывают фрагментацию сна. 10 часов сна без
перерывов – совсем не то, что 10 часов фрагментированного сна. Это прекрасно
известно врачам, пожарным и матерям новорожденных или больных детей, сон
которых часто прерывается.
Фрагментация сна влияет на организм практически так же, как и уменьшение его
общей   продолжительности:   увеличивается   сонливость   в   дневное   время,   а
эффективность деятельности заметно снижается. У здоровых взрослых людей
даже   одна   ночь   фрагментированного   сна   вызывает   снижение   гибкости
мышления и концентрации внимания, а также ухудшение настроения. Взрослые с
фрагментированным сном часто пытаются бороться с его эффектами, принимая
дополнительные  дозы  кофеина. Алкоголь  делает  явным  скрытое  утомление  и
заставляет человека «чувствовать себя уставшим».
Коечто
Оставьте спящего ребенка в покое!
Никогда не будите спящего ребенка.
Нарушение непрерывности сна вредит здоровью.
Однако   у   хорошо   отдохнувших   подростков,   которым   в   исследованиях   давали
такое же количество алкоголя, чувства усталости не возникало.
практики

из
Защитные пробуждения
Иногда   наш   мозг   будит   нас,   чтобы   предотвратить   асфиксию   во   сне.   Такие
пробуждения, называемые защитными, происходят, если во сне мы испытываем
затруднения в дыхании, которые могут быть вызваны обструкцией дыхательных
путей изза воспаления миндалин или аденоидов. (Подробно мы обсудим это в
главе 10.)
У младенцев такие пробуждения могут предотвращать случаи СВДС (синдрома
внезапной детской смерти). К трагедии может привести неспособность ребенка
поддерживать   процесс   дыхания   во   сне   или   неспособность   проснуться   при
затруднении дыхания.

file_name: Консолидированный сон.doc

title: Консолидированный сон


extracted_text:
Активная обучающая и развивающая игра для учащихся 7-го
класса по теме «Африка».
                    «Видимо – невидимо».
Условия игры: ученики объединяются в команды по 5-6 человек. Когда
команды займут свои места, учитель вывешивает на доске заранее
приготовленный плакат, на котором разными цветами крупным и
мелким (но различимым издали) шрифтом «вдоль» и «поперёк»
написано несколько слов (названий  географических объектов,
фамилий путешественников , терминов и т.д. По истечению 1 или 2-х
минут плакат снимается , а команды записывают все запомнившиеся
слова. Затем команды обмениваются своими записями для проверки,
внося ручкой другого цвета исправления и не  увиденные другой
командой слова. Листочки возвращаются прежней команде – теперь
уже для проверки проверяющих. Исходный плакат учитель опять
вывешивает на доску для сверки и выяснения возникших
недоразумений. После чего определяются победители. Выигрывают те
команды, в чьих записях оказалось меньше всего ошибок и пропусков.
Темы могут быть заданы учителем или определяться по жребию
л и в и н г с т
о н
е м о к а в а н г о
с п л а м и ха г г
о о ь и и н а р т у
т п т рб ер и я м
о о а ли я а б
т
 Всего использовано 13 названий
географических объектов на
территории материка Африка.
а
Правильные ответы:  Ливингстон – английский путешественник-
миссионер, город на р.Замбези, где Д.Ливингстоном был открыт
величайший водопад Виктория.            Окаванго – огромное болото,
заповедник в Южной Африке.                                                   Лесото –
микрогосударство королевство, окружённое территорией ЮАР.
Лимпопо – река в Южной Африке бассейна Индийского океана.
Вольта – река в Западной Африке.
Каир- самый крупный город Африки, столица Египта.
Намиб – береговая пустыня на западе Африки, Намибия – государство
на западе Юж. Африки .
Либерия- государство Западной Африки.  Гвинея- государство на
западном побережье.  Сахара – величайшая пустыня Африки. Ахаггар – нагорье в Северной Тропической Африке.  Рабат – столица
Марокко. Хартум – столица Судана.
Раздаточный материал.
Перечислите  запомнившиеся названия географических объектов
Африки.
ОТВЕТЫ КОМАНДЫ – ИСПОЛНИТЕЛЯ: (запишите ручкой синего цвета)
ИСПРАВЛЕНИЯ И ДОПОЛНЕНИЯ КОМАНДЫ – ПРОВЕРЯЮЩИХ: (запишите
ручкой чёрного или красного цвета, подсчитайте количество
правильных ответов и дополните своими находками)._ ВАРИАНТ ВТОРОЙ.
Задание команде: в данной таблице зашифровано 13 наименований
номенклатуры Африки. Найдите их и дайте определение этим
названиям. Что это и где находится?
 Всего использовано 13 названий
географических объектов на
территории материка Африка.
л и в и н г с т
о н
е м о к а в а н г о
с п л а м и ха г г
о о ь и и н а р т у
т п т рб ер и я м
о о а ли я а б
т
а

file_name: Активная обучающая и развивающая игра для учащихся 7.docx

intro: Представленная разработка элемента итогового урока по географии в 7 классе по теме "Африка" будет интересна учителю географии. Данная форма не только проверяет полученные знания по теме, но и помогает оценить коллективную деятельность учеников, уровень их внимания и концентрации на заданные вопросы.Методическое пособие - описание активного игрового метода работы  для проведения итогового урока обобщения знаний по теме "Африка" (география 7 класс).

география

group: Дисциплины

title: Активная обучающая и развивающая игра для учащихся 7-го класса по теме «Африка».   Сценарий игры   «Видимо – невидимо».


extracted_text:
Инерция сна
  а   другая   –   как   «демоническое».
Инерция   сна   –   это   ощущение   дезориентации,   спутанности   сознания,   боли,
дискомфорта,   плохого   настроения   и   неспособности   сконцентрироваться   или
нормально   мыслить,   которое   возникает   после   пробуждения,   особенно   после
дневного сна. Инерция сна бывает более выраженной и длительной у тех детей,
которые слишком переутомлены. Создается впечатление, что сон вмешивается в
бодрствование, и такое двойственное состояние воспринимается ребенком как
болезненный   дискомфорт.   Одна   мать   описывала   его   как   «возбужденно
помраченное»,
  Дети   становятся
неконтролируемыми, пугливыми, плачут или даже истерически кричат. Ко мне
часто обращаются родители после длинных выходных, за которые их дети очень
сильно переутомляются, и рассказывают, что решили, будто у ребенка болят уши,
поскольку он проснулся с плачем. Часто они добавляют, что уверены в том, что
ребенок   не   может   быть   уставшим,   ведь   он   совсем   недавно   проснулся   после
весьма  долгого   сна! Но  с  ушами  все  оказывалось  в порядке. Просто  ребенок
несколько   раз   пропустил   дневной   сон   или   в   выходные   дни   ему   позволяли
ложиться позже обычного.
Понимание того, что ритмы ночного сна, дневного сна и дневного бодрствования
отчасти независимы друг от друга, ведет к двум важным идеям.
Вопервых, до  трех– или четырехмесячного  возраста  эти ритмы у  ребенка не
синхронизированы, и его организм может получать противоречащие друг другу
сигналы   из   разных   областей   головного   мозга.   Ритм   сна   сигнализирует   о
«глубоком   сне»,   а   ритм   бодрствования   дает   сигнал   «активного   состояния»
вместо «дремотности». Бодрствующий, но при этом уставший ребенок не может
понять, что с ним происходит, и отчаянно плачет; мы обычно объясняем такое
поведение   коликами   или   перевозбуждением.   Противоречащие   друг   другу
сигналы   от   разных   областей   головного   мозга   могут   вызывать   такие
двойственные   состояния,   как   инерция   сна.   В   исследованиях,   проводимых   на
взрослых   людях   и   животных,   это   называлось   «диссоциативными   состояниями
бодрствования и сна», или Status Dissociatus. Например, некоторые птицы могут
плавать или летать в состоянии настоящего сна! Нарколепсия – это вторжение
фазы быстрого сна в состояние бодрствования. Лунатизм, ночные кошмары и
крики по ночам возникают при перекрывании состояний бодрствования и сна без
БДГ[1]. Исходя из того, что у взрослых эти состояния могут перекрываться, быть
неполными или быстро переходить из одного в другое, легко предположить, что
в первые четыре месяца жизни ребенка, когда фазы сна только развиваются,
они могут частично проявляться в «неправильное» время и накладываться на
другие   состояния,   создавая   проблемы,   которые   мы   описываем,   такие   как
беспокойство,   колики   или   инерцию   сна.   Например,   известно,   что   в   фазе
быстрого   сна   дети   могут   сосать,   улыбаться   и   плакать   с   открытыми   глазами,
поэтому, хотя ребенок кажется не спящим, на самом деле он спит. Мы можем
назвать   это   «неопределенным»,   или   «двойственным»,   сном,   что   отражает
незрелость растущего головного мозга. Примерно после четырех месяцев жизни
такие двойственные фазы возникают все реже.
Вовторых,   если   ритмы   сна   и   бодрствования   отчасти   независимы,   они   могут
выполнять   различные   функции:   обучения   во   время   цикла   бодрствования   и
физического и эмоционального восстановления во время цикла сна. Дневной и
ночной сон в этом отношении также могут различаться. Я считаю, что здоровый дневной сон ведет к оптимальной для процесса обучения дневной активности,
т. е. распределяет состояния полной ясности и дремотности сознания наилучшим
образом для организма, гарантируя его максимальную эффективность в период
бодрствования.   Без   дневного   сна   ребенок   слишком   заторможен,   чтобы
эффективно   обучаться   чемулибо.  Кроме  того, при   хронической  нехватке   сна
утомленный ребенок становится истеричен или гиперактивен, чтобы бороться со
сном, и поэтому не способен адекватно усваивать информацию извне.
Дневной   сон   не   просто   отличается   от   ночного,   но   и   сам   не   всегда   бывает
одинаковым. Во время сна в первой половине дня доля фазы БДГ выше, чем во
время   сна   после   полудня.   Исследования   дают   основания   предположить,   что
высокая доля фазы БДГ под влиянием пониженного уровня мелатонина в ранний
период жизни младенца помогает направлять процессы развития его головного
мозга. Кроме того, исследования на взрослых показали, что фаза БДГ особенно
важна для эмоционального или психологического восстановления, в то время как
медленный сон, вероятно, необходим для восстановления физических сил. Так
что я призываю вас обеспечить вашим детям максимум быстрого сна!
Так как дневной сон несет свою собственную функцию и выполняет ее лучше
всего, если ребенка укладывают в надлежащее время, я предлагаю вам в тех
случаях,   когда   он   пропускает   дневной   сон,   не   пытаться   укладывать   его   до
следующего периода сна, чтобы сохранить периодичность ритмов сна. Но при
этом следует учитывать и общее правило о недопущении переутомления, так что
можно начать следующий период сна (дневного или ночного) несколько раньше.
Мои исследования показывают, что в четыре месяца большинство детей спит
днем два или три раза. Третий дневной сон, если он есть, обычно достаточно
короткий   и   бывает   в   начале   вечера.   Но   к   шести   месяцам   подавляющее
большинство   (84 %)   детей   спят   днем   только   два   раза;   к девяти   месяцам
практически все они спят только один или два раза. Примерно у 17 % детей
второй дневной сон пропадает к году, а к 15 месяцам этот процент возрастает до
56. К 21му месяцу у большинства детей остается только один период дневного
сна.
Сон в первой половине дня развивается раньше, чем во второй. У малышей доля
фазы БДГ в ночном сне выше, чем у более старших детей, а в утреннем сне она
выше, чем во второй половине дня; следовательно, можно предположить, что у
некоторых детей утренний сон служит в некотором роде продолжением ночного.
Позже мы обсудим, как можно помочь ребенку лучше спать, сделав промежуток
между временем пробуждения после ночного сна и началом первого дневного
сна очень коротким. Эта стратегия имеет смысл потому, что в данном случае
действительно как бы продолжается ночной сон ребенка.
Также я обнаружил, что среди детей в возрасте примерно до 21 месяца одни
спят днем мало, а другие – долго.
Родители могут помешать ребенку долго спать днем, нарушив его внутренний
график,   но   никто   не   может   превратить   ребенка,   спящего   мало,   в   ребенка,
спящего долго, – это качество врожденное. Приведу ряд важных фактов о тех,
кто мало спит днем: в шесть месяцев 80 % детей спят всего от двух с половиной
до четырех часов. Больше этого максимума спят 15 % детей. Однако у 5 % детей
продолжительность   дневного   сна   составляет   менее   двух   с   половиной   часов.
Если посмотреть на короткий дневной сон несколько иначе и включить в эту
группу тех, кто спит в день по два с половиной часа, то в нее попадет 18 %
детей.   У   этих   мало   спящих   днем   детей   подобный   режим   сохраняется   на важно
протяжении последующих 12–18 месяцев жизни! Это особенно печально для тех
матерей,   у   которых   первый   ребенок   спал   подолгу,   и   они   помнят,   как   много
времени было у них в течение дня для того, чтобы заниматься чем угодно.
Это
Не все периоды сна одинаковы по своей сути!
Если второй ребенок мало спит, матери могут сделать неверный вывод, что они
делают чтото не так.
Если   родители   могут   быть   источником   проблем,   нарушающих   правильный
дневной сон ребенка, то почему же они не могут сделать так, чтобы он спал
дольше?   Этот   вопрос   служит   хорошим   примером   асимметрии   между   сном   и
бодрствованием. Сон – это не просто отсутствие бодрствования; на самом деле
головной мозг автоматически и активно запускает процесс сна и одновременно
отключает   процесс   бодрствования.   Вы   и   ваш   ребенок   можете   насильственно
заменить сон бодрствованием, но не способны заменить бодрствование сном. Вы
и ваш ребенок можете мотивировать или принудить себя и его к более активному
состоянию бодрствования, но не в ваших силах заставить коголибо спать более
глубоким сном. Итак, сон и бодрствование – это разные, но не противоположные
состояния. У родителей есть возможность разрешить ребенку спать максимально
долго;   это   количество   сна   отражает   его   подлинную   потребность.   Как   я   уже
говорил, режим дневного сна у детей преимущественно индивидуален и остается
стабильным примерно до 21го месяца.
Доказательства того, что эта характеристика индивидуальна, можно почерпнуть
из исследований близнецов, и они говорят в пользу того, что контроль над сном у
младенцев во многом определяется генетически. Это становится очевидным в
тех случаях, когда для одного из близнецов характерен короткий дневной сон, а
для   другого   –   долгий;   подробнее   мы   поговорим   об   этом   позже.   В   21   месяц
средняя   продолжительность   сна   у   ребенка   составляет   чуть   меньше   двух   с
половиной часов, но разброс здесь достаточно широк – от одного до четырех
часов. В этом возрасте некоторые дети, которые изначально спали днем мало,
начинают спать дольше, а те, кто спал долго, – наоборот, меньше. Я полагаю, что
это объясняется тем, что к 21му месяцу дневной сон перестает определяться в
первую очередь биологическими особенностями организма; большую роль здесь
начинают играть социальные факторы. К примеру, такие события, как рождение
второго   ребенка   в   семье,   начало   посещения   старшим   ребенком   дошкольного
учреждения   или   участие   самого   малыша   в   какойто   организованной   и
осуществляющейся   по  определенному   графику   деятельности,  могут   сократить
дневной   сон   у   тех   детей,   которые   от   рождения   имели   потребность   в   более
долгом   сне.   Во   многих   случаях   это   не   вызывает   никаких   проблем,   если   дать
ребенку возможность высыпаться в другие дни, а также пораньше укладывать
его вечером.
Также   важно   время   дня,   в   которое   ребенок   спит.   Исходя   из   данных   ряда
исследований, можно предположить, что ранний дневной сон – в утренние часы
–   качественно   отличается   от   более   позднего,   послеполуденного.   Как   уже
говорилось ранее, во время первого дневного сна преобладает фаза БДГ, а во
время второго – наоборот, фаза медленного сна. Итак, дневной сон в разное
время   различен!   Даже   у   взрослых,   уснувших   в   более   раннее   время,   он
оказывается   менее   глубоким   и   не   настолько   восстанавливающим,   как
послеобеденный, состоящий в основном из медленного сна. из
После   долгого   дневного   сна   в   правильное   время   ребенок   просыпается
отдохнувшим. Уровень   кортизола   –   гормона,   который   более   интенсивно
выделяется   при   стрессе,   значительно   падает   во   время   дневного   сна,   что
свидетельствует   о   снижении   уровня   стресса   в   организме.   В   отсутствие
необходимого дневного сна этот стресс накапливается. Слишком короткий или не
синхронизированный с другими биологическими  ритмами дневной сон не дает
адекватного   отдыха.   Однако   даже   короткий   дневной   сон   лучше   его   полного
отсутствия.   Он   в   любом   случае   оказывает   положительное   воздействие   на
умственную и физическую активность.
Детей   можно   научить   правильному   дневному   сну.   Сон   нельзя   запустить   и
остановить подобно тому, как можно выключить и включить свет. И в дневном, и
в   ночном   сне   имеется   три   периода:   время,   требующееся   на   засыпание,
собственно   сон   и   время,   требующееся   на   пробуждение.   Один   отец   както
жаловался мне: «Я никак не могу заметить, когда он начинает подавать сонные
сигналы»,   т. е.   он   испытывал   трудности   с   распознаванием   падения   уровня
активности или начала торможения, предшествующего сну.
Коечто
практики
Не стоит рассчитывать, что ваш ребенок после четырех месяцев будет хорошо
спать не в своей кроватке. Если вы не будете обеспечивать ему правильный
режим сна, может возникнуть его дефицит.
В последующих главах я покажу вам, как увидеть эти сонные сигналы и научить
ребенка засыпать.
Если ребенок плохо спит днем, ему это дорого обходится. У детей в возрасте от
четырех   до   восьми   месяцев,   которые   плохо   спят   днем,   ниже   концентрация
внимания, и они менее настойчивы при выполнении какихлибо действий. К трем
годам  дети,  которые вообще  не  спят  днем  или  спят  очень  мало, часто  плохо
адаптируются   и   даже   становятся   гиперактивными.   Адаптивность   считается
очень важной чертой для успешного обучения в школе.
Одна   мама   такого   плохо   адаптирующегося   ребенка,   смеясь,   говорила,   что
каждое   утро   молится   «богу   дневного   сна»,   чтобы   он   подарил   ей   перерыв.  И
наоборот, другая мама говорила, что ей всегда легко справиться со своим сыном,
если поблизости имеется постель. Он был таким «фанатом дневного сна», что ей
казалось, что ее ребенок больше всего на свете любит оставаться наедине с
самим   собой.   Еще   одна   мама   называла   своего   хорошо   спящего   днем   ребенка
«королемсоней».
Иногда создается впечатление, что детям более старшего возраста необходимо
ровно   полтора   дневных   сна.   Одного   недостаточно,   а   уговорить   ребенка   на
второй невозможно. Такие дети становятся очень конфликтными в конце дня или
ранним   вечером,   но   родители   могут   временно   и   частично   компенсировать
недостаток сна, иногда пораньше укладывая их спать.
Раннее укладывание становится необходимостью, когда ребенок переходит на
однократный   дневной   сон,   в   период   между   15м   и   21м   месяцем.   Укладывая
ребенка пораньше, вы можете избежать скандалов, снизить вероятность ночных
и   очень   ранних   утренних   пробуждений,   а   также   отрегулировать   и   увеличить
длительность дневного сна. Почему же многие родители не желают укладывать
своих   детей   спать,   когда   у   них   начинают   проявляться   признаки   вечерней
усталости, хотя очевидно, что головной мозг очень чувствителен к качеству и
количеству   сна?   Вопервых,   родителям   свойственно   естественное   желание общаться и играть с детьми. Вовторых, они боятся, что, если уставшего ребенка
рано уложить спать, он слишком рано проснется на следующее утро. Втретьих,
изза того, что я рекомендую не только пораньше класть ребенка спать, но и не
вставать к нему ночью, кроме как для кормления, родители боятся, что он будет
долго плакать после того, как его уложат в постель в середине ночи. Эта боязнь
возможного   плача   заставляет   родителей   отказаться   от   идеи   более   раннего
укладывания.
Вот   рассказ   о   семье,   которая   начала   приучать   к   этому   восьминедельного
ребенка. Он не переутомлялся и не страдал от перевозбуждения или коликов,
так   что   переход  оказался  легким.  Для  тех   20 %  детей, которые  страдают   от
чрезмерного   перевозбуждения   и   коликов,   такое   беспроблемное   изменение
распорядка дня в возрасте восьми недель не представляется возможным.
История
Джейден
Когда   родилась   наша   дочь   Джейден,   мы   очень   стремились   привить   ей
правильные   привычки   в   отношении   сна.   Мы   сразу   же   сосредоточились   на
бодрствовании   продолжительностью   не   более   двух   часов   и   укладывании   ее
спать   около   десяти   или   одиннадцати   вечера,   достичь   чего   оказалось   очень
легко. Однако прошло несколько недель, а понастоящему длительного ночного
сна без перерывов мы добиться так и не смогли. Когда Джейден было восемь
недель, мы пришли к доктору Вайсблуту, чтобы обсудить с ним ее сон. Доктор
Вайсблут говорил нам, что в шесть недель мы должны были начать укладывать
дочку спать пораньше наряду с поддержанием более кратковременных периодов
бодрствования. Мы не были уверены, что раннее укладывание  действительно
сработает в таком раннем возрасте. Мы думали, что Джейден будет просыпаться
через часдва после того, как мы ее уложим. Начали с укладывания в семь часов
вечера. Она продолжала  просыпаться поздним вечером, чтобы поесть, но мы
сразу же снова ее укладывали. В первые пару ночей на нашем пути встретилось
несколько   препятствий   –   иногда   дочка   просыпалась   и   плакала,   но   мы   не
отступали от своего. Спустя несколько дней Джейден начала вместо четырех
пяти часов вечером спать по семь, потом по восемь, а потом и по девятьдесять
часов.   Нам   казалось,   что   она   сама   довольна   тем,   что   спит   так   долго!   Если
Джейден просыпалась, чтобы поесть, после этого она тут же снова засыпала,
как только мы укладывали ее обратно в кроватку. Мы поверить не могли, как это
оказалось легко! Чем раньше мы ее укладывали, тем лучше она спала. Даже
дневной   сон   стал   более   длительным   и   качественным.   Сейчас   Джейден   семь
месяцев. Мы стараемся укладывать ее в шесть вечера или в полседьмого, и ей
это очень нравится. (И нам тоже!)
Я постоянно вижу детей, которых кладут спать слишком поздно. Это становится
порочным   кругом:   режим   дневного   сна   нарушается,   и   в   конце   дня   и   вечером
ребенок   становится   очень   беспокойным.   Эта   вызванная   переутомлением
нервозность к моменту укладывания в кровать выливается в перевозбужденное
состояние,   что   мешает   ребенку   спокойно   заснуть.   В   результате   родители
оставляют его бодрствовать, пока он буквально не рухнет от переутомления. На
следующий день ребенок остается уставшим, его дневной сон снова нарушается
и т. д. Из этого круга как будто нет выхода.
На самом деле, как видно из истории Мег, он существует.
Как
спать
Наша   дочь   Мег   с   самого   рождения   спала   прекрасно.   После   того   как   ей
ложилась
Мег

рано исполнилось   шесть   недель,   бывали   недели,   когда   она   целые   ночи   спала,   не
просыпаясь (с десяти вечера до шести утра), а бывали такие, когда она дважды
просыпалась, чтобы поесть.
В семь месяцев Мег начала просыпаться ночью один раз, чтобы поесть. Все было
хорошо, пока ей не исполнилось восемь месяцев. Педиатр сказал нам, что она
больше   не   нуждается   в   ночном   кормлении,   но   мы   решили   подождать   до
консультации   с   доктором   Вайсблутом,   которая   была   назначена,   когда   нашей
дочери исполнилось бы девять месяцев.
Мы никогда не придерживались четкого времени укладывания ее в постель. Мы
клали Мег спать, когда нам казалось, что она устала (начинала тереть глаза и
зевать),   гдето   между   семью   и   без   четверти   восемь,   а   иногда   и   позже.   Как
правило, перед тем как заснуть, она плакала от 15 до 30 минут. Я думала, что это
нормально. Мег всегда ложилась достаточно поздно, и ей всегда требовалось
какоето время, чтобы заснуть.
Когда   нашей   дочери   исполнилось   девять   месяцев,   мы   пришли   к   доктору
Вайсблуту и спросили, что он думает по поводу ее ночных пробуждений. Доктор
предложил нам очень простую вещь, сказав, что мы должны укладывать Мег
вечером   на   20   минут   раньше.   Он   утверждал,   что   она   должна   перестать
просыпаться по ночам, а просыпаться утром все равно будет в то же время, что и
обычно. Я сказала доктору, что мы укладывали ее, когда видели, что она устала,
примерно в полседьмого вечера, плюсминус полчаса. Педиатр же объяснил нам,
что если ребенок выглядит уставшим, значит, уже слишком поздно, и в это время
он уже должен быть в постели.
В первый вечер мы уложили Мег без четверти семь. Мы довольно скептически
отнеслись   к   рекомендации   доктора   Вайсблута.   Нам   было   жалко   укладывать
дочку так рано, когда она казалась еще совершенно бодрой и довольной. Она
поплакала минут пять, а потом заснула и спала всю ночь, не просыпаясь! То же
самое было и следующей ночью: примерно пять минут плача, а потом – сон до
утра. Иногда Мег просыпалась в полшестого, но мы давали ей бутылочку, и она
засыпала снова, причем иногда спала почти до восьми!
После посещения доктора Вайсблута, когда нашей дочке было девять месяцев,
прошло   почти   четыре   недели.   Теперь   укладывать   ее   спать   стало   легко   и
приятно.   Мег   ест,   мы   ее   купаем   и   примерно   в   полседьмого   отправляем   в
кроватку. Иногда мне не хочется делать это так рано, когда она выглядит еще
очень радостной и довольной, но Мег устраивается под одеялом с куклой, сосет
палец, закрывает  глаза и крепко засыпает до утра. Ничего более милого я в
своей жизни не видела!
Родители   Мег   сказали   о   моей   рекомендации   раннего   укладывания:   «Он
предложил   очень   простую   вещь».   Иногда   простые   подходы   работают   лучше
сложных. Вот вам еще один пример.
История
Джареда
Когда мы познакомились с доктором Вайсблутом, Джаред, которому сейчас 19
месяцев,   просыпался   ночью   каждые   полторадва   часа.   Он   засыпал,   пока   его
носили на руках, но когда его клали в кроватку, просыпался и тут же вскакивал.
Джаред соглашался спать только в «гнездышке», которое мы устроили ему на
полу в нашей спальне. Мы терпели три месяца и наконец обратились к доктору
Вайсблуту.
Нам посоветовали класть Джареда в кроватку в бодрствующем состоянии между
шестью и семью часами вечера и оставлять его там до шести утра. Мы сразу же
сне

о у

от

второго
сна
дневного
начали возражать, что, если Джареда так рано положить в кроватку, он ни за
что не уснет; нам показалось, что такой подход слишком прямолинеен и ни за что
не сработает. Но, к нашему полнейшему удивлению и восторгу, в первую же ночь,
когда мы попробовали новый распорядок, после пяти минут плача Джаред уснул
и   проспал,   не   просыпаясь,   до   половины   шестого   следующего   утра.   Две
последующие ночи он тоже спал один и ни разу не заплакал. На четвертую ночь
Джаред улегся в кроватку со своей любимой мягкой игрушкой под мышкой, и
после этого стал засыпать так постоянно. Нам было совершенно ясно, что наш
малыш   чересчур   уставал,   если   его   клали   в   половине   девятого,   не   давая
возможности   расслабиться   и   самостоятельно   заснуть.   Мы   никогда   бы   не
подумали,   что   это   может   быть   настолько   просто   и   что   результат   будет
практически   мгновенным.   Джаред   стал   просыпаться   радостным,   бодрым   и
готовым   к   новому   дню,   полному   приключений.   Сейчас,   когда   прошло   уже
несколько месяцев, Джаред бывает довольнее некуда, ложась спать в половине
седьмого вечера, а если устает, то идет в кровать сам.
Вероятно, наиболее распространенное среди родителей заблуждение состоит в
том,   что   если   ребенка   раньше   укладывать   спать,   то   он   будет   и   раньше
просыпаться. Об этом – история Анны.
Отказ
Анны
Когда Анне сравнялось 18 месяцев, стало очевидно, что ей пора отказываться от
второго дневного сна, однако для этого дочке была необходима помощь, так как
она постоянно сопротивлялась укладыванию в кроватку в первой половине дня.
Мы   начали   с   того,   что,   как   предложил   в   своей   книге   доктор   Вайсблут,
постепенно   стали   отодвигать   утренний   сон   примерно   до   11   часов.  Подождав
после этого еще две недели, мы продолжили этот процесс, так что Анна стала
ложиться гдето между полуднем и часом дня.
В своей книге доктор Вайсблут рекомендует пораньше укладывать ребенка спать
вечером, для того чтобы предотвратить ночные и ранние утренние пробуждения.
Анна ложилась в половине седьмого вечера и спала до семи утра, так что эта
теория вызвала у нас сомнения. Однако мы с мужем сошлись на том, что советы
доктора   Вайсблута   всегда   оказывались   к   месту,   поэтому   решили   все   же
последовать одному из них и укладывать Анну пораньше. Мы боялись, что она
проснется в шесть  или в полшестого  утра, проспав, как обычно, 12–13  часов.
Каково же было наше удивление, когда наша дочка проснулась в девять, причем
в самом веселом настроении!
Родные, друзья и даже незнакомые люди постоянно говорят о том, какой же
счастливый   и   радостный   у   нас   ребенок!   А   дело   все   в   том,   что   наша   Анна   –
прекрасно отдохнувший ребенок.
Отсутствие дневного  сна означает  сон, потерянный навсегда. На протяжении
длительного периода времени дети не спят дольше по ночам, если мало спят
днем.
практики
Коечто
Когда   ваш   ребенок   плохо   спит   днем   и   вы   не   даете   ему   спать   вечером,   он
страдает.
Естественно,   если   такие   случаи   единичны   –   например,   к   вам   пришли
родственники, или у малыша разболелось ухо, и он не спал дольше обычного,
ребенок может компенсировать пропущенный дневной сон более долгим ночным.
Но не стоит думать, что вы сможете удовлетворять потребность вашего малыша
из стали   фанатами   дневного
в сне, сокращая дневной сон, а потом, пытаясь компенсировать это, укладывать
его раньше на ночь, если такое будет происходить постоянно. Кончится все тем,
что ваш ребенок ближе к вечеру станет превращаться в неуравновешенного и
капризного скандалиста. Так он (и вы вместе с ним) расплачивается за нехватку
сна.
Часы, которые ребенок проводит у вас на руках или в креслекачалке, находясь в
состоянии   неглубокого,   сумеречного   сна,   тоже   можно   считать   потерянными,
потому что таким образом вы оттягиваете наступление настоящего крепкого сна.
Это все равно что слишком поздно его укладывать – такая же потеря времени.
Короткие   промежутки   дремотного   состояния   в   течение   дня,   сон   во   время
движения (в машине или на детских качелях), неглубокий сон в сидячей коляске,
поставленной у бассейна, а также дневной сон в неправильное время – все это
сон низкого качества.
Вот пример семьи, которая научилась ценить дневной сон.
сна
Как   родители   Чарли
Я в курсе, что сегодня модно повсюду носить с собой маленьких детей. Ясно, что
корни этой моды – в философии поколения «Я», согласно которой ребенок не
должен мешать вам жить так, как вы привыкли. Поэтому теперь родителей с
младенцами   можно   увидеть   везде   –   в   супермаркетах,   ресторанах,   в   гостях   у
друзей,   а   самых   невозмутимых   –   даже   на   вечеринках   и   в   походах.   Хотя
некоторые из таких примеров могут показаться совсем уж экстремальными, все
же   молодым   мамам   нужно   быть   готовыми   к   тому,   что   общество   ждет   от   них
именно такого поведения.
Вы не сможете сделать ничего модного, если у вас нет хоть какогото исходного
материала для работы. И у нас с моим мужем Томом просто не было в наличии
такого   ребенка,   с   которым   мы   могли   бы   следовать   модным   веяниям.   О,   мы
пытались.   Но   все   наши   попытки   были   и   продолжают   оставаться   совершенно
бесплодными. Поэтому мы сдались, когда Чарли исполнилось три месяца.
Сейчас  ему семь  месяцев. С самого рождения  для  него существовала  только
одна вещь, настолько же необходимая, как молоко и кислород, – сон. Когда мы
только   принесли   Чарли   домой,   то   время   от   времени   трясли   его,   чтобы
удостовериться, что он жив. Этот ребенок спал… очень серьезно.
Сначала Чарли был готов спать где угодно. Но после двух месяцев стал спать
только в своей кроватке. И это еще один серьезный момент. Мне кажется, что у
людей, утверждающих, что детская кроватка должна быть «стимулирующей» и
заполненной цветным бельем и игрушками, никогда не было своих детей! Если бы
мне снова пришлось пройти через это, я купила бы простое темное одеяло и
подушки.   После   двух   месяцев   Чарли   часами   пытался   подобрать   с   простыни
красные, белые и синие цветочки. Я не шучу. А если мы хотели убрать вещи,
отвлекающие его от необходимого сна, он отчаянно кричал.
Начиная со второго месяца жизни Чарли спал всю ночь и половину дня. Если мы
не давали ему такой возможности, он становился совершенно другим ребенком.
«Раздражительный»   –   неподходящее   слово   для   того,   чтобы   описать   его   в
переутомленном состоянии. Если ему не хватало сна, наш мирный, бодрый, милый
и ласковый ребенок превращался в жуткое чудовище. И в этом были виноваты
мы, лишая его сна. Ребенок должен следовать не нашим ожиданиям, а своим
внутренним потребностям.
Чарли   ясно   и   четко   давал   нам   понять,   чего   хочет.   Вначале   он   не   плакал,   а
издавал   разнообразные   звуки,   выражающие   недовольство.   И   только   если родители или няни совсем отказывались обращать на него внимание, начинал
тихонько попискивать.
Сначала   мы   не   могли   поверить,   что   Чарли   так   часто   устает.   Мы   постоянно
меняли ему подгузники и насильно пытались его кормить. Мы все время возили
нашего «несчастного» малыша в коляске или носили на руках, чтобы успокоить
его   биением   наших   сердец.   Ничего   не   помогало.   Иначе   говоря,   ничего   не
помогало   до   того   момента,   пока   мы,   исключительно   изза   того,   что   уставали
сами, не клали его в кроватку.
Чарли   до   сих   пор   спит   днем   по   четырепять   раз.   Он   очень   счастливый   и
довольный жизнью ребенок. Когда нам с Томом нужно куданибудь пойти, мы
идем   одни,   оставляя   нашего   умиротворенного   спящего   ребенка   на   попечение
профессиональной   няни.   Наши   друзья,   особенно   бездетные,   считают,   что   мы
чрезмерно его опекаем. Ну, слава богу, что Чарли – не их ребенок. Мы больше не
переживаем изза своего имиджа как родителей и не принимаем близко к сердцу
критику со стороны некомпетентных людей. Если мы не можем найти няню, то
просто никуда не идем. Мы просто наслаждаемся жизнью, смотря телевизор…
или делая еще чтонибудь, хотя бы даже стирая, – все лучше, чем доводить до
безумия себя и своего ребенка. И сейчас наша семья, раскрыв секрет сна, стала
совершенно гармоничной.
Коечто
практики
Если вы поддерживаете правильный режим сна и ваш ребенок хорошо спит днем,
друзьязавистники будут обвинять вас в том, что вы чрезмерно опекаете своего
малыша.   Они   скажут   вам:   «Вы   не   учите   его   жить   настоящей   жизнью»,   или
«Берите его с собой, чтобы он учился играть с другими детьми», или «Вы его
портите!»   Могу   предложить   вам   либо   сменить   круг   общения,   либо   держать
долгий дневной сон вашего ребенка в секрете.
из

file_name: Инерция сна.doc

intro: Инерция сна – это ощущение дезориентации, спутанности сознания, боли, дискомфорта, плохого настроения и неспособности сконцентрироваться или нормально мыслить, которое возникает после пробуждения, особенно после дневного сна. Инерция сна бывает более выраженной и длительной у тех детей, которые слишком переутомлены. Создается впечатление, что сон вмешивается в бодрствование, и такое двойственное состояние воспринимается ребенком как болезненный дискомфорт. Одна мать описывала его как «возбужденно-помраченное», а другая – как «демоническое».

title: Инерция сна


extracted_text:
Дневной сон
Большинство взрослых американцев, выросших в обществе, ориентированном на
высокие достижения, обычно считают дневной сон потерей времени. Мы склонны
думать,  что  днем   спят   только   ленивые,   безразличные,   больные   или   пожилые
люди,   и   поэтому   считаем,   что   и   для   детей   дневной   сон   не   слишком   важен.
Давайте я объясню, почему на самом деле он так полезен для процесса обучения
и когнитивного развития ребенка.
Дневной   сон   –   это   вовсе   не   кусочки   ночного   сна,   случайным   образом
разбросанные среди часов бодрствования. На самом деле ночной сон, дневной
сон  и   дневное   бодрствование   обладают  отчасти   независимыми   друг   от  друга
ритмами.   В   первые   три –   четыре   месяца   жизни   они   развиваются   разными
темпами, поэтому могут быть не синхронизированы. Только позже ритмы сна и
бодрствования   связываются   с   изменениями   температуры   тела   и   уровня
активности.
Например, большинство из нас чувствуют сонливость в послеобеденное время.
Это   ощущение   частично   –   но   только   частично   –   связано   с   тем,   сколько   вы
бодрствовали   и   сколько   спали   в   предыдущую   ночь.   Состояние   нашего   мозга
меняется  в течение дня  от  активного  к дремотному, подобно тому  как ночью
сменяют друг друга фазы легкого и глубокого сна. Взрослый человек чувствует
себя наиболее свежим и отдохнувшим после дневного сна, если он происходит в
то самое время, когда биологически мы наиболее заторможены. Вычислить самое
благоприятное   время   для   дневного   сна   можно   следующим   образом.   Найдите
среднюю   точку   между   временем,   когда   вы   легче   всего   засыпаете   вечером
(например,   в   22:00),   и   временем,   когда   вы   наиболее   легко   и   естественно
просыпаетесь   утром   (например,   в   8:00).   Чтобы   рассчитать   лучшее   время   для
дневного сна, прибавьте к этой средней точке 12 часов (в данном примере это
будет 15:00). Если вы живете в регионе, где принята сиеста, можете отдохнуть
или поспать, но остальным придется ограничиться перерывом на кофе.
Однако  существует  важная  причина, по которой  некоторые  взрослые  не  спят
днем, – инерция сна.

file_name: Дневной сон.doc

title: Дневной сон


extracted_text:
Продолжительность дневного и ночного сна
Если вы мало спите, то чувствуете себя уставшим. Это звучит совсем просто и
кажется очевидным, но какую продолжительность сна считать достаточной? И
как вы можете определить, спит ли достаточно ваш ребенок?
До   трехчетырех   месяцев   график   сна   малыша   в   основном   отражает   процесс
развития его головного мозга. В эти первые несколько недель жизни ребенок
действительно   спит   ровно   столько,   сколько   ему   нужно,   потому   что   на   его
поведение   и   продолжительность   сна   влияют   преимущественно   биологические
факторы. Но после трехчетырех месяцев, а иногда и уже в шесть недель (или
через шесть недель после предполагавшейся даты родов, если ребенок родился
преждевременно)  на  продолжительность   сна   и, следовательно,  на  поведение
ребенка   может   начинать   влиять   распорядок,   установленный   родителями.
Позднее   мы   подробнее   обсудим,   как   они   могут   «запрограммировать»   более
доброжелательное   и   спокойное   поведение   своего   ребенка,   если   будут
внимательнее   следить   за   его   изменяющимися   нуждами   и   помогать   ему
поддерживать   здоровый   режим.   Ваша   цель   должна   состоять   в   том,   чтобы
признать и уважать потребность своего растущего ребенка в сне и исключить
действия, которые мешают этому естественному процессу.
Новорожденные и грудные дети первых месяцев жизни

из
В первые дни жизни новорожденный спит 16–17 часов в сутки, хотя проспать, не
пробуждаясь, может максимум четырепять часов. При этом не имеет значения,
кормите ли вы ребенка грудью или смесью, мальчик это или девочка.
Коечто
практики
Кормящие   матери   часто   проявляют   беспокойство,   считая,   что   длительные
периоды   сна   мешают   ребенку   получать   достаточное   количество   молока.
Проверка веса у врача убедит вас в том, что все в порядке.
В возрасте от одной недели до четырех месяцев общая продолжительность сна
ребенка в сутки уменьшается от 16,5 до 15 часов, в то время как максимальная
продолжительность   непрерывного   ночного   сна   увеличивается   с   четырех   до
девяти   часов.   Из   проведенных   исследований   нам   известно,   что   это   развитие
отражает созревание нервной системы и не связано с введением прикорма.
Одни новорожденные и дети младше четырех месяцев спят гораздо больше, а
другие  –  гораздо  меньше. Для  первых нескольких  месяцев  жизни  вы можете
принять, что ваш ребенок спит достаточно. Но если он слишком много плачет или
у   него   наблюдается   чрезмерное   беспокойство   /   колики,   вы   можете   помочь
материприроде, испробовав полезные советы для «плакс» из главы 4.
Коечто
практики
В возрасте однойдвух недель у некоторых детей могут наблюдаться периоды
беспокойного   и   возбужденного   поведения,   продолжающиеся   до   нескольких
часов. Примерно с шести недель они постепенно начинают успокаиваться. Такое
состояние часто неверно воспринимается как результат материнской тревоги,
недостатка в количестве молока или его «плохого» качества. Ерунда! Поведение
ребенка объясняется временным отсутствием торможения  в нервной системе,
которое   и   приводит   к  перевозбуждению.   Расслабьтесь;   эта   фаза   в   развитии
малыша заканчивается, когда его головной мозг становится более зрелым. Вы ни
в чем не виноваты.
Маленького   ребенка   очень   легко   носить   с   собой.   Вы   можете   брать   его   куда
угодно, а когда ему нужно будет заснуть, он заснет. Я помню, как однажды,
из будучи студентоммедиком Стэнфордского университета, я играл в теннис с моей
женой,  а  наш   первый   ребенок   спокойно   спал  в   креслице   у   ограды.  По   узкой
улочке с жутким ревом проехал огромный грузовик. Мы бросились к малышу и с
удивлением обнаружили, что он все так же крепко спит. После шести недель наш
сын стал больше интересоваться окружающими людьми; примерно после четырех
месяцев его, как и всех детей, начали занимать лающие собаки, дующий ветер,
облака и прочие любопытные вещи, которые могли нарушать и действительно
нарушали его сон.
У   некоторых   детей   интерес   к   окружающим,   или   первичное   овладение
социальными   навыками,   возникает   тогда,   когда   они   впервые   начинают
сознательно   улыбаться   другим   людям.   Это   происходит   примерно   в   возрасте
шести недель (или через шесть недель после предполагаемой даты родов, если
малыш родился преждевременно). Однако до трехчетырех месяцев большинство
младенцев,   так   же,   как   и   мой   сын,   не   слишком   обращают   внимания   на
окружающее, если им нужно заснуть. Когда их организм говорит, что пора спать,
они засыпают. Когда он говорит, что пора просыпаться, они просыпаются, даже
если для родителей это совершенно неподходящее время! Это происходит вне
зависимости от того, кормят ли малышей по требованию или по расписанию. Это
происходит даже при внутривенном вливании питания детям, которые родились
с   дефектами   желудка   или   кишечника.   Голод   мало   влияет   на   то,   как   спит
ребенок.   Гораздо   более   вероятно,   что   на   режим   его   сна   влияет   гормон
мелатонин, который начинает вырабатываться мозгом ребенка с трехчетырех
месяцев. Уровень этого гормона выше ночью; он вызывает сонливость, а также
расслабление гладкой мускулатуры в области живота. Именно поэтому начиная с
трехчетырех   месяцев   дети   постепенно   перестают   путать   день   с   ночью   и
страдать от коликов.
Более   того,   у   детей,   которые   растут   в   обстановке   с   постоянно   включенным
светом, нормальный режим сна развивается точно так же, как и у детей, которые
растут там, где свет регулярно включают и выключают. Еще одно доказательство
того, что среда оказывает мало влияния на режим сна у детей младше трех
четырех   месяцев,   получено   при   исследованиях   недоношенных   детей.   Так,
например, ребенок, родившийся на четыре недели раньше положенного срока,
достигает того же уровня развития сна, что и ребенок, родившийся в срок, на
четыре недели позже . Биологическое развитие ритмов сна и бодрствования у
недоношенных   детей   не   ускоряется   при   более   интенсивной   социальной
стимуляции.
Таким образом, мы можем заключить, что до трехчетырех месяцев вы должны
стараться следовать естественным потребностям вашего ребенка в сне. Не стоит
ожидать   от   него   предсказуемого   режима   сна   и   бодрствования   и   пытаться
привить   ему   определенный   график.   Однако   у   некоторых   детей   регулярные
ритмы сна и бодрствования развиваются раньше, уже в шестьвосемь недель.
Такие дети обычно очень спокойны, мало плачут и спят подолгу. Так что, если
ваш малыш именно такой, считайте, что вам повезло!
Дети более старшего возраста
С возрастом продолжительность детского сна уменьшается. На графиках 2.1–2.3
показана продолжительность дневного и ночного сна и общее время сна у детей
разного   возраста.   Нижняя   кривая   отражает   то,   что   у   10 %   детей
продолжительность сна меньше указанной на графике, а верхняя – что у 90 %
продолжительность сна меньше указанной для каждого возраста. Эти кривые были   построены   на   основании   данных   моих   собственных   исследований,
проводившихся в 1980 г. Они охватывали 2019 детей, преимущественно белых,
представителей   среднего   класса   из   Иллинойса   и   северной   Индианы.   Эти
графики   помогут   вам   определить   показатели   сна   вашего   ребенка   и   сказать,
находятся ли они выше 90й процентили или ниже 10й. (В других исследованиях
использовалась только 50я процентиль, или среднее значение, и по нему вы не
смогли   бы   определить,   сильно   ли   отличаются   от   среднего   показатели
продолжительности  сна у вашего ребенка.) Интересно, что в подобных моему
исследованиях, проведенных в 1911 г. в Калифорнии и в 1927 г. в Миннесоте, в
которых   тоже   участвовали   тысячи   детей,   были   получены   те   же   результаты.
Кроме того, аналогичные кривые были получены английскими исследователями в
1910 г. и японскими – в 1925 г.
Так   что   создается   впечатление,   что   характерная   для   каждого   возраста
продолжительность   сна   твердо   установлена   и   универсально   закреплена
биологически   и   никак   не   меняется,   несмотря   на   культурные   и   этнические
различия,   социальные   перемены   и   такие   современные   изобретения,
формирующие наш образ жизни, как телевидение, DVD и компьютеры.
Но   и  из   этого   обобщения  есть   исключение:   в   последнее   время   американские
подростки   стали   спать   меньше.   Со   второй   половины   ХХ   в.   занятия   в   школах
начинаются   раньше.   Изза   этого   дети   вынуждены   раньше   вставать,   и   общее
количество времени, доступного для сна, уменьшилось. В то же время подростки
чаще   стали   подрабатывать   после   школы,   так   что   и   ложатся   они   позже.
Увеличился и объем школьных домашних заданий.
На   мой   взгляд,   после   четырех   месяцев   родители   могут   влиять   на
продолжительность сна своих детей, которая, как вы увидите далее, для детей
младшего дошкольного возраста имеет особенно большое значение.
Во время своей педиатрической практики я изучил 60 здоровых детей, вначале в
возрасте   пяти,   а   затем   –   36   месяцев.   В   пять   месяцев   дольше   спят   те   дети,
которые   больше   гулят,   улыбаются,   легче   адаптируются   к   окружению   и
соблюдают режим. Такие общительные и спокойные дети спят днем примерно по
3   или   3,5   часа   и   по   12   часов   ночью,   т. е.   всего   в   сутки   –   по   15,5   часа.
Беспокойные, плаксивые, раздражительные и несговорчивые дети с постоянно
меняющимся режимом спят в сутки почти на 3 часа меньше (по три часа днем и по
9,5   часа   ночью,   т. е.   всего   по   12,5   часа   в   сутки);   разница,   таким   образом,
составляет почти 20 %.
Кроме   того,   у   всех   изученных   пятимесячных   детей   с   дневным   сном   и   его
продолжительностью оказалась в наибольшей степени связана такая черта, как
устойчивость   внимания.   Иными   словами, дети,   которые   дольше   спят   днем,
способны к лучшей и более продолжительной концентрации внимания.
Как мы обсудим позже, младенцы, больше спящие в течение дня, лучше способны
обучаться на собственном опыте; это объясняется тем, что у них больше развита
способность фокусировать внимание. Подобно сухой губке, помещенной в воду,
они впитывают информацию. Такие дети учатся, просто наблюдая за облаками,
деревьями,   лицами   родителей,   а   также   накапливая   опыт   осязательных,
обонятельных,   слуховых  и   зрительных  ощущений.  Дети,   меньше   спящие  днем,
кажутся более импульсивными и требовательными, они в меньшей степени могут
развлекать сами себя. Такие более уставшие дети проявляют меньше интереса к
игрушкам и другим предметам. из
К   трем   годам   участвовавшие   в   моем   исследовании   более   покладистые   дети,
которые   были   спокойны,   доброжелательны,   адаптируемы   и   легко   общались   с
незнакомыми людьми, спали по 12,5 часа в сутки. Менее сговорчивые дети –
более нервозные, угрюмые, чаще проявляющие недовольство, спали примерно на
1,5 часа меньше, что составляет почти полную длительность дневного сна.
Отсюда следует важный вывод, что спящие днем трехлетние дети адаптируются
лучше,   чем   не   спящие.   При   этом   дневной   сон   никак   не   отражается   на
продолжительности ночного сна. При сравнении спящих и не спящих днем детей
в   обеих   группах   продолжительность   ночного   сна   составляла   10,5   часа.
Следовательно, неверно, что дети, пропускающие  дневной сон, наверстывают
упущенное ночью.
Коечто
практики
Вероятно, периодические пропуски дневного сна ничем не вредят ребенку. Но
если   это   становится   привычкой,   то   вы   можете   увидеть,   что   изза   такой
накапливающейся   нехватки   сна   ваш   ребенок   будет   становиться   все   более
неуправляемым в своем переутомленном состоянии.
На самом деле пропущенный сон оказывается упущенным навсегда.
Короче говоря, трехлетние дети, которые больше спят, были более веселыми,
более   общительными   и   менее   требовательными.   Дети,   спавшие   меньше,   не
только были более социально требовательными, сварливыми и беспокойными, но
и проявляли в своем поведении определенные черты гиперактивности. Позже я
объясню,   как   и   почему   такие   утомленные   и   беспокойные   скандалисты
впоследствии оказываются более склонными к избыточному весу.
В   одном   из   недавних   исследований   изучались   эффекты   единственной   ночи
ограниченного сна у детей в возрасте от 10 до 14 лет. Ученые отметили, что у
испытуемых наблюдались нарушения словообразования, абстрактного мышления
и формирования идей, а также трудности в решении сложных задач. Эти высшие
когнитивные   способности   необходимы   для   успешного   обучения   в   школе.
Напротив, при выполнении механических  действий и менее сложных заданий,
связанных с запоминанием и обучением, ухудшений не отмечалось. Способность
заниматься рутинными делами, не зависящая от недосыпания, обычна для всех
взрослых, которые порой сильно устают, но тем не менее прекрасно справляются
со   стандартными   процедурами   на   работе.   Я   понимаю   результаты   этого
исследования   так:   хроническое   недосыпание   у   маленьких   детей   ухудшает
когнитивное развитие, однако это проявляется гораздо позднее, когда ребенку
приходится   решать   более   сложные   задачи.   Конечно,   процесс   когнитивного
развития начинается еще в младенчестве, а не в 10 или 14 лет, но отставание из
за дефицита сна у более младших детей остается до поры до времени скрытым.
Им   приходится   решать   проблемы   куда   менее   сложного   уровня,   и   такие
хронически недосыпающие дети могут нормально справляться с произношением,
написанием и чтением слов, а также с простыми арифметическими заданиями.
Однако позже, в более старшем возрасте, это когнитивное отставание начинает
проявляться при усложнении школьных требований.
Снова взглянув на кривые сна, мы можем увидеть, что его продолжительность у
детей вплоть до подросткового возраста постепенно снижается, после чего
выравнивается, а затем и слегка возрастает, как показано на рис. 2.1. Это
увеличение продолжительности сна было отмечено и в других исследованиях, из
чего можно предположить, что подростки нуждаются в большем количестве сна, чем дети более младшего возраста. Однако школьные требования, социальная
жизнь и занятия спортом заставляют подростков ложиться спать все позже и
позже. Кроме того, у них в организме происходят биологические изменения,
способствующие большей активности в вечернее время. Именно в этот период
эффекты накапливающегося хронического недосыпания проявляются наиболее
сильно и могут превратить и так не самые легкие годы жизни в полный кошмар

file_name: Продолжительность дневного и ночного сна.doc

intro:
Если вы мало спите, то чувствуете себя уставшим. Это звучит совсем просто и кажется очевидным, но какую продолжительность сна считать достаточной? И как вы можете определить, спит ли достаточно ваш ребенок?
До трех-четырех месяцев график сна малыша в основном отражает процесс развития его головного мозга. В эти первые несколько недель жизни ребенок действительно спит ровно столько, сколько ему нужно, потому что на его поведение и продолжительность сна влияют преимущественно биологические факторы. Но после трех-четырех месяцев, а иногда и уже в шесть недель (или через шесть недель после предполагавшейся даты родов, если ребенок родился преждевременно) на продолжительность сна и, следовательно, на поведение ребенка может начинать влиять распорядок, установленный родителями.


extracted_text:
Почему так важен здоровый сон
Младенцы   и   дети   нежного   возраста   [могут   быть]   подвержены…   ночной
бессоннице.
Авл Корнелий Цельс, 130 г. н. э.
Детская бессонница и связанные с ней переживания родителей существовали на
протяжении многих веков.
У новорожденных здоровый сон возникает как будто очень легко и естественно.
Они   засыпают   и   спят   без   всяких   усилий.  Однако   в   первые   недели   и   месяцы
жизни, по мере развития мозга, их режим  сна тоже меняется и развивается.
Такие изменения могут привести к тому, что ребенок «путает день с ночью» –
подолгу спит днем и подолгу бодрствует ночью. Это утомительно, но на самом
деле постепенно все встает на свои места. В первые недели жизни ребенок, как
правило, не испытывает никаких трудностей с засыпанием и сном. Однако по
окончании   этого   периода   раннего   младенчества   родители   могут   превратить
естественные ритмы и режим сна в здоровые привычки ребенка.
Для   многих   из   них   оказывается   сюрпризом,
  что   эти   здоровые
привычки неформируются   автоматически.   Сами   родители   могут   помогать   или
мешать развитию здорового режима сна. Конечно же, полностью измотанный
ребенок в конце концов внезапно засыпает – это биологическая необходимость!
Однако вряд ли такое явление можно назвать здоровым и полезным, так как
чрезмерное   утомление   (которое   часто   можно   определить   по   слишком
возбужденному   поведению   ребенка,   которое   непосредственно   предшествует
«выключению»)   мешает   нормальному   развитию   социальных   навыков   и   даже
обучению.   Не   стоит   считать,   что   для   ребенка   «нормально»   становиться
капризным и раздражительным в конце дня. Хорошо отдохнувшие дети так себя
не ведут.
До того как появились электричество, радио, телевидение, компьютеры и связь
на дальних расстояниях, дети отправлялись спать раньше, чем сегодня. Наша
современная   привычка   поздно   ложиться   спать,   вероятно,   не   более
«естественна», чем устаревшее «естественное» мнение, что чем ребенок толще,
тем он здоровее. Общепринятые суждения о том, что является естественным,
нормальным   или   здоровым,   не   всегда   оказываются   верными.   Кроме   того,   в
отношении   ухода   за   ребенком   вам   могут   казаться   более   «естественными»
методы,   применяемые   в   традиционных   культурах.   Я   имею   в   виду   частые
кормления грудью в течение дня и ночи и совместный сон с ребенком, ношение
его в слинге или мягком рюкзачке, постоянное пребывание рядом с малышом и
реагирование на его запросы.
«Естественное» против «неестественного»
«Естественное»
У всех детей бывают приступы перевозбуждения и плача.
Эти приступы расстраивают всех родителей.
Все родители стремятся успокоить своих детей.
Чем больше ребенок беспокоится или плачет, тем меньше он спит.
Чем меньше ребенок спит, тем меньше спят родители.
Чем меньше спят родители, тем сложнее им успокоить ребенка.
Родственники и друзья хотят помочь успокоить ребенка, и родители ожидают от
них такой помощи.
Кормление грудью и совместный с ребенком сон прекрасно его успокаивают. «Неестественное»
Урбанистические   стимулы (голоса,   автомобильные   и   прочие   шумы,   походы   по
магазинам и другие занятия родителей) могут нарушать сон ребенка.
Нахождение   в   детском   учреждении (невозможность   уложить   ребенка   спать,
когда он только начинает уставать, или чрезмерная стимуляция) может нарушать
сон ребенка.
Социальная   изоляция ,   в   результате   которой   исключительно   мать   вынуждена
успокаивать и укладывать спать ребенка, может вызвать у нее очень сильный
стресс.
Напряженный стиль современной жизни означает, что у родителей очень много
обязанностей и очень мало времени на их выполнение; иногда они вынуждены
брать с собой ребенка, даже если ему пора спать.
Матерям приходится работать вне дома , изза чего им некогда играть с ребенком
и они слишком поздно укладывают его спать.
Отцы или матери тратят много времени на дорогу с работы домой и возвращаются
поздно, после  чего  им хочется  еще поиграть с  ребенком, и в результате  они
слишком поздно укладывают его спать.
Дедушки и бабушки нарушают режим сна .
Не для всех семей это оказывается практичным, и даже  у тех, кто выбирает
такой «естественный» стиль, на процесс могут влиять чрезмерное беспокойство,
плач, отказ их ребенка спать или посторонние «неестественные» факторы.
Доктор   Кристиан   Гийемино,   который   вместе   с   доктором   Уильямом   Дементом
основал ведущий мировой журнал, посвященный исследованиям сна, объяснил
мне, что его понимание основано на пяти фундаментальных принципах:
1. Спящий мозг – это не то же самое, что отдыхающий мозг.
2. Спящий мозг функционирует не так, как бодрствующий.
3. Деятельность спящего мозга имеет свою цель.
4. Процессу засыпания нужно учиться.
5. Обеспечение   развивающегося   мозга   достаточным   количеством   сна
необходимо   для   формирования   способности   к   концентрации   и   более
спокойного темперамента.
Сон – это мощный источник питания, благодаря которому наш разум остается
активным   и   в   то   же   время   спокойным.   Во   время   ночного   и   дневного   сна
происходит перезарядка батарей вашего головного мозга. Сон увеличивает силу
мозга   так   же,   как   поднятие   тяжестей   –   силу   мышц,   потому   что   хороший   сон
повышает концентрацию внимания и позволяет быть одновременно физически
расслабленным   и   мысленно   собранным.   В   этом   случае   ваши   способности
проявляются по максимуму.
Как   вы   узнаете   из   этой   книги,   учась   правильно   спать,   ребенок   учится
и оптимально   бодрствовать .
  что   означает   оптимальное
бодрствование,   или   оптимальная   активность,   очень   важно,   поскольку   люди
обычно склонны думать просто о сне и бодрствовании. Подобно тому как наш
суточный   цикл   состоит   не   просто   из   двух   частей   –   дня   и   ночи,   но   также   и
переходов – утра и вечера, у сна и бодрствования тоже есть свои градации.
  Понимать, Уровни сна меняются от глубокого до частичного пробуждения; бодрствование
также может быть разным – от полностью активного до дремотного состояния.
Значение   оптимального   бодрствования   трудно   переоценить.   Если   ребенок   не
получает   необходимого   ему   сна   в   полном   объеме,   он   может   казаться   либо
полусонным,   либо   чрезмерно   активным.   Когда   любое   из   этих   состояний
продолжается   долгое   время,   результат   в   любом   случае   оказывается
одинаковым:   ребенок   с   неуравновешенным   характером   и   неконтролируемым
поведением,   неготовый   и   неспособный   быть   довольным   собой   и   извлекать
максимум из бесчисленных возможностей для обучения, которые предоставляет
ему окружающий мир.
Как мы, ведя активный образ жизни, можем следить за режимом дневного сна и
давать ребенку всю свою любовь, когда он отчаянно плачет по ночам? Правда
ли, что я могу навредить ребенку, если буду подходить к нему ночью и утешать
его?   Откуда   мне   знать,   что   сон   действительно   настолько   важен?   Если   мой
ребенок плачет, значит, я никудышный родитель? Если он плачет ночью, значит,
он чегото боится?
Эти   вопросы   задают   мне   многие   родители.   Они   часто   говорят   о   том,   что   в
статьях и книгах, которые они читают, проповедуются совершенно разные идеи,
и   поэтому   приходят   к   выводу,   что,   раз   уж   в   этом   вопросе   все   «так
противоречиво»,   лучше   оставить   все   как   есть.   Если   вам   кажется,   что   ваш
ребенок спит плохо, и если вы не согласны с тем, что написано в этой книге, то
скажите, когда, повашему, наступит улучшение? Через три месяца? Через три
года? Если вы прислушиваетесь к мнению профессионала, который говорит вам,
что   вы   должны   проводить   с   ребенком   по   ночам   больше   времени,   чтобы   он
чувствовал себя более «спокойно», задайте ему вопрос: «Как я узнаю, что мы на
верном пути?» Не стоит ждать до бесконечности. Поразмыслите над тем, что в
1922 г.   написал   доктор   Чарльз   Санделл,   главный   врач   детского   отделения
Больницы им. принца Уэльского в Англии: «По тому, насколько успешно врачу
удается   справиться   с   детской   бессонницей,   можно   судить   о   его   терпении   и
квалификации». Также он писал: «Неспящий ребенок – позор для того, кто о нем
заботится, и свидетельство того, что им были допущены какието ошибки в этой
заботе».   Поэтому   не   стоит   думать,   что   проблемы,   связанные   со   сном,   стали
волновать всех только недавно.
Правда заключается в том, что современные исследования сна и бодрствования
только подтверждают то, что внимательные практикующие врачи вроде доктора
Санделла наблюдали уже более 80 лет назад. Он писал:
Следует  категорически  противиться   искушению укладывать  ребенка попозже,
чтобы на него могли полюбоваться какиенибудь родственники, которые поздно
приходят в гости, или чтобы няня могла доделать какиенибудь дела. Сонный
ребенок, которому не дают заснуть, находится в перевозбужденном состоянии , и
его   нервная   энергия   очень   быстро   истощается;   когда   наконец   его   начинают
укладывать   спать,   он   оказывается слишком   уставшим   для   того,   чтобы
успокоиться…
Регулярность   режима –   это   один   из   основных   якорей,   которые   удерживают
корабль детского здоровья. Возвращение к режиму даже после короткого его
нарушения   часто   приводит   к   проявлению   ребенком упрямства   и
несговорчивости по отношению к тому, кто за ним ухаживает, но хотя он может отчаянно   протестовать   на   протяжении   нескольких   ночей,   проявленная
родителями абсолютная твердость, как правило, дает желаемый результат.
Каждый   ребенок   уникален.   Дети   подобны   маленьким   снежинкам.   Они
рождаются   с   набором   индивидуальных   особенностей,   от   которых   зависит   их
физическая   активность,   продолжительность   сна   и   длительность   периодов
плача. Однако дети различаются и на более тонком уровне. Некоторых понять
проще;   у них   как   будто   сам   по   себе   вырабатывается   предсказуемый   график
кормлений   и   сна.   Они   также   обычно   меньше   плачут   и   больше   спят.   Дети,
поведение которых следует такому «встроенному» распорядку, проявляющемуся
без   особых   вариаций,   в   большей   степени   способны   успокаиваться
самостоятельно,   легче   засыпают,   а   просыпаясь   по   ночам,   чаще   могут   снова
заснуть без чьейлибо помощи. Но не стоит винить  себя, если ваш малыш не
такой   предсказуемый,   больше   плачет   и   хуже   умеет   успокаиваться
самостоятельно.   Вам   просто   не   повезло,   хотя   общественное   мнение   может
влиять на ваше восприятие этой ситуации.
В тех культурах, где мать постоянно носит ребенка при себе, а ее грудь всегда
доступна   для   его   кормления   и   успокоения,   все   равно   существуют   большие
различия   между   детьми   с   точки   зрения   беспокойства   и   плача.   Мать
компенсирует   их   за   счет   увеличения   количества   ритмичных   укачивающих
движений   или   кормлений.   Она,   возможно,   даже   не   представляет   себе,   как
ребенок   может   спать  один,   вдалеке   от   нее.  Подрастая,  он   может   еще   долго
спать в одной постели с родителями. Нельзя сказать, что это однозначно хорошо
или плохо, просто такой обычай несколько отличается от привычек большинства
западных семей среднего класса.
Итак, не только дети спят поразному, но и стереотипы, существующие в разных
культурах, заставляют родителей относиться к этому поразному. Не забывайте о
том,   что   нет   универсально   «правильных»   или   «неправильных»   способов   или
противостояния   между   «естественными»   и   «неестественными»   стилями
воспитания. Менее развитые общества вовсе не обязательно отличаются более
«естественными»   и,   следовательно,   более   «здоровыми»   практиками.   В   конце
концов, и стрихнин, и коровье молоко в равной степени «натуральны», но они
оказывают совершенно разные эффекты на организм человека.
То,   насколько   сильно   мы   переживаем   изза   детского   плача   или   плохого   сна,
отчасти отражает наши собственные взгляды на то, что значит быть «хорошими»
родителями.   Чего   мы   хотим:   постоянно   носить   ребенка   на   руках   или   же
периодически класть его спать в кроватку?
Вот   вам   реальная   история.   Ко   мне   пришла   на   консультацию   принцесса
Саудовской Аравии в сопровождении своего личного педиатра и няни, которые
получили образование в Англии, и еще двух женщин, чтобы обсудить режим сна
детей в королевской семье. Педиатр описал порядок заботы о детях, который
был   популярен   среди   британских   аристократов   в   XIX в.   Подобно   специально
обученным няням той эпохи, эта няня из Саудовской Аравии могла всегда носить
ребенка принцессы на руках, когда он спал, потому что для всего остального у
нее были собственные служанки! Эти няни более низкого ранга не имели столь
хорошего   образования,   и   в   их   обязанности   входило   выполнение   всех   прочих
домашних дел, связанных с заботой о ребенке.
У большинства родителей нет специального персонала по уходу за детьми. Им
приходится   рассчитывать   только   на   самих   себя.   Поэтому,   если   их   сильно
беспокоит плач ребенка или чувство вины изза того, что они якобы не могут быть «хорошими» родителями, им может стать легче, когда они обретут больше
уверенности   в   себе.   Иногда   мы   можем   чувствовать,   что   никак   не   способны
повлиять на режим сна ребенка. К сожалению, подобный образ мышления может
стать причиной нарушений в дальнейшем.
Проблемы со сном  не только мешают ребенку  спокойно спать по ночам, но и
негативно   влияют   на   его   дневную   жизнь   –   он   хуже   умственно   развивается,
невнимателен,   не   способен   сосредоточиться   и   легко   отвлекается,   а   также
становится более импульсивным, гиперактивным или ленивым. Но если ребенок
спит хорошо, а состояние бодрствования у него тоже оптимальное, он способен
хорошо   обучаться   и   растет   более   приятным   в   общении   и   добродушным
человеком.   Если   же   и   родители   не   соблюдают   режим,   непостоянны   в   своих
требованиях,   чрезмерно   давят   на   детей,   или   у   них   существуют   какието
проблемы   в   отношениях,   то   это   только   усугубляет   нарушения   сна   у   ребенка,
приводя к длительному бодрствованию и плачу по ночам.
Не стоит считать, что дети в разном возрасте должны проходить через разные
«стадии» и что эти стадии неизбежно приводят к проблемам со сном. На самом
деле после первых трехчетырех месяцев жизни любой ребенок может начать
учиться спать правильно. Процесс обучения происходит так же естественно, как
и процесс обучения ходьбе.
Плохо то, что некоторые родители сами создают проблемы со сном у своих детей.
Хорошо же то, что именно они могут их предотвратить или исправить те, которые
возникают.
Родители,   предпочитающие   более   постепенный   подход   (контролируемый   плач
или   его   постепенное   исключение)   резкому   (игнорирование   или   исключение
плача), часто жалуются на периодические «обострения». Основная причина того,
почему   постепенный   подход   оказывается   менее   успешным   в   долгосрочной
перспективе, заключается в том, что он требует больше времени, а также в том,
что порой неизбежно возникают естественные поводы для нарушения сна, такие
как   болезни   или   поездки.   Последующее   повторное   установление   режима
здорового сна при постепенном подходе становится для родителей достаточно
мучительным процессом. Поскольку он длится несколько дней или даже недель,
это   часто   их   выматывает,   поэтому   они   опускают   руки   и   опять   становятся
непоследовательными   в   своих   действиях.   Родители,   успешно   использовавшие
метод исключения, знают, что у них будет всего лишь одна ночь плача после
того, как они возвращаются домой из какойнибудь поездки, продолжавшейся
несколько дней.
В реальности выходит так, что некоторые родители настолько часто переходят
от   твердости   к   попустительству,   что   не   могут   создать   для   своего   ребенка
постоянного   стимула   для   изменения   поведения   и   часто   выдают   желаемое   за
действительное.   Поэтому   «Журнал   учета   сна»,   о   котором   я   расскажу   позже,
может   стать   очень   полезным   инструментом,   который   позволит   вам
задокументировать   то,   что   вы   предпринимаете   на   самом   деле   и   как   в
действительности реагирует на ваши поступки ребенок. Ведь кратковременные
«успехи»   могут   отражать   лишь   краткие   периоды,   когда   ваш   ребенок
«вырубается»   ночью   от   хронического   переутомления.   Или   же   подлинные
улучшения   режима   сна   могут   быть   настолько   малозаметными,   что   любые
естественные нарушения вроде праздников, путешествий, болезней и т. п. будут
постоянно сбивать ребенка с толку и вызывать повторяющиеся «обострения»,
при которых он будет часто просыпаться по ночам или отказываться ложиться. И наоборот, родители, которые успешно придерживаются твердых принципов в
выработке   у   ребенка   привычки   к   здоровому   сну,   видят   мгновенное   и
значительное улучшение безо всяких побочных эффектов. У этих детей реже
случаются   обострения,   и   они   быстрее   и   более   полно   восстанавливают   свой
режим после того, как он был почемулибо нарушен. Видя реальный результат,
родители обретают уверенность в своих силах и способны снова повторить ту же
программу, если это необходимо.
Коечто из практики
Если   вы   рано   начнете   приучать   ребенка   правильно   спать,   то   весьма   велика
вероятность того, что вам удастся предотвратить проблемы со сном.
Я   не   могу   выразить,   насколько   важно   для   родителей   пораньше   начинать
помогать детям учиться правильно спать.
Если   вы   начинаете   такое   обучение   рано,   у   ребенка   не   будет   длительных
приступов плача и проблем со сном. Процесс самостоятельного засыпания – это
навык, и, как и в случае любого другого навыка, проще сразу привить ребенку
правильную   привычку,   чем   потом   исправлять   неправильные.   И   так   же,   как   и
любой другой навык, этот закрепляется только после определенного  периода
практики.
Многочисленные   примеры   из   жизни   заботливых   и   разумных   родителей,
приведенные в этой книге, должны послужить вам дополнительным стимулом к
раннему приучению вашего ребенка к здоровому режиму сна или к исправлению
уже существующих нарушений, чтобы вы могли получить от вашего материнства и
отцовства самое лучшее – радость !
Для того чтобы установить в доме разумный и полезный распорядок, сгладить
существующие разногласия или помочь ребенку старшего возраста справиться с
закрепившимися   нарушениями   сна,   некоторые   родители   нуждаются   в   помощи
специалиста. А чтобы поддерживать здоровый сон у маленького ребенка, вам
нужно сохранять твердость, не мучаясь чувством вины и не боясь того, что он
может   вас   разлюбить.   На   самом   деле   лучший   рецепт,   который   я   могу
прописать, –   это   создание   в   доме   атмосферы   любви,   в   которой   будет   жить
спокойный ребенок со спокойными родителями.
Как бы хорош ни был ребенок, каждая мать мечтает о том моменте, когда он
заснет.
Ральф Уолдо Эмерсон
Насколько сильно может изменить ребенка здоровый сон!

file_name: Почему так важен здоровый сон.doc

title: Почему так важен здоровый сон


extracted_text:
Технологическая карта урока
Предмет: математика
Дата: 16.04.2018
Учитель: Михалева С.В.   ________________
Тема: Письменное деление на двузначное число
Тип: комбинированный
Цель: создание условий для формирования умений письменного деления на двузначное
число.
Планируемые результаты:
Метапредметные:
Познавательные УУД
Обучающийся научится: строить рассуждения в форме связи простых суждений;
Обучающийся получит возможность научиться: осуществлять выбор наиболее
эффективных способов решения задач в зависимости от конкретных условий.
Коммуникативные УУД
Обучающийся научится: учитывать разные мнения и стремиться к координации
различных позиций в сотрудничестве.
Обучающийся получит возможность научиться: задавать вопросы необходимые
для организации собственной деятельности и сотрудничества с партнером.
Регулятивные УУД
Обучающийся научится: принимать и сохранять учебную задачу;
Обучающийся получит возможность научиться: самостоятельно учитывать
выделенные учителем ориентиры действия в учебном материале.
Личностные УУД
У обучающегося будет формироваться внутренняя позиция школьника на уровне
положительного отношения к школе.
Обучающийся получит возможность для формирования выраженной
устойчивой учебнопознавательной мотивации учения.
Предметные:
Обучающиеся научатся: применять алгоритм деления на двузначное число в
практической деятельности;
Обучающийся получит возможность научиться:проводить проверку
правильности вычислений
Ресурсы:Учебник «Математика» 4 класс, 2 ч, презентация 2018 Этапы и цели
урока
Деятельность учителя
математика сложный предмет?
А давайте попробуем сосчитать вот такое:
82
1.Организационный
момент. Мотивация
Цель: включение
в
учащихся
деятельность
на
личностно значимом
уровне. «Хочу,
потому что могу».

  Актуализация
II.
знаний.
Цель: повторение
изученного
материала
  Постановка
III.
учебной задачи.
Цель: обсуждение
затруднений,
проговаривание цели
урока в виде вопроса,
Устный счет: карточка «цепочка»ответ: 4500
1)Произведение 25 и 4  (100)
2) Частное 1000 и  50 (20)
3) Если число 58 разделить на 0, то получится 0 или тоже самое
число?    на 0 делить нельзя
4) Сколько получится если к наибольшему трёхзначному
числу(999) прибавить 1(1000)
Логическая задача:
Ваня живет выше Пети, но ниже Сени, а Коля живет ниже Пети. На
каком этаже четырёхэтажного дома живёт каждый из них ?
(Коля на 1м, Петя на 2м, Ваня на 3м, Сеня на 4м)
17328:38          что вы заметили в этом выражении другого, по
сравнению с теми, которые мырешалина
предыдущих уроках (в делимом многозначное число)
                       давайте решим это выражение у доски.
Деятельность
обучающихся
Выполнять
указания учи
теля и
психологически
настраиваться на
него.
дети
высказываются;
Прописывают в
карточке,
взаимопроверка
Считают устно
Решают
логическуюзадачу
УУД
У обучающегося
будет
формироваться
внутренняя
позиция
школьника на
уровне
положительного
отношения к
школе
задавать
вопросы
необходимые
для
организации
собственной
деятельности
и
сотрудничеств
а с партнером.
Формулируют
тему и цели
принимать и
сохранять
учебную задачу; на который предстоит
ответить, или в виде
темы урока.
IV.Работа с
учениками по
выявлению
затруднений.
V. Самостоятельная
работа с
самопроверкой по
эталону.
Самоанализ и
самоконтроль
VI. Обобщение
выявленных
затруднений в работе
через коллективное
обсуждение.
VII. Рефлексия
сегодня   мы   продолжаем   изучать   тему,   а   вот   чтобы   определить
тему   сегодняшнего урока вспомните, какую тему мы изучали на
прошлом уроке математики, и озвучьте тему (Письменное деление
на двузначное число).
– Чему будем учиться?(делить на двузначное число)
№ 226 на стр. 60
Прочитайте текст на стр.61 рядом с красной чертой.
Как здесь выполнено деление?
Почему цифра 7 не подошла?
Давайте выполним № 232. Первый столбик у доски с
комментированием, далее самостоятельно.
№ 227 прочитайте задачу.
Что нам известно?
Что нам нужно узнать?
Выполняют  в
тетрадях
Читают,
объясняют
осуществлять
выбор наиболее
эффективных
способов решения
задач в
зависимости от
конкретных
условий.
№ 228
Запишите решение  и ответ самостоятельно.
Выполняют,
самопроверка
применять
алгоритм деления
на двузначное
число в
практической
деятельности;
Какие возникли затруднения?
Объясняют
– Какую тему мы сегодня изучали?
Отвечают на
принимать и деятельности (итог
урока).
Цель: осознание
учащимися своей
деятельности.
 Все ли вам было понятно?
 Кто испытывал на уроке затруднения? В чем они
заключались?
Довольны ли вы своей работой на уроке? Если да, то поднимите
правую руку вверх, а если нет, то левую.
вопросы
рефлексируют
сохранять
учебную задачу;
Домашнее
задание:
№ 234 задача,    № 237  выражения     стр.61
записывают

file_name: матем 16.04.docx

title: Технологическая карта урока Письменное деление на двузначное число (математика, 4 класс)