extracted_text:
«НАПРАВЛЕННАЯ КОРРЕКЦИЯ МАССЫ ТЕЛА ДЕТЕЙ 1112 ЛЕТ В
РАМКАХ ВАРИАТИВНОЙ ЧАСТИ ПРЕДМЕТА «ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА»
В ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЙ ШКОЛЕ»
ОГЛАВЛЕНИЕ
ВВЕДЕНИЕ…………………………………………………………………… 3
ГЛАВА I. ОБЗОР ЛИТЕРАТУРЫ…………………………………………….. 7
1.1. Характеристика здоровья школьников…………………………............
7
1.2. Характеристика физического развития школьников…………………… 8
1.3. Характеристика средств, методов и форм физического воспитания….
9
1.4.   Характеристика   базовой   программы   по   физической   культуре   в
общеобразовательном учреждении…………………………………………..
1.5.   Характеристика   базовой   программы   по   физической   культуре   в
11
общеобразовательном учреждении, вариативность программы…………… 11
ГЛАВА II. ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ…. 15
2.1.Задачи исследования……………………………………………………….
15
16
2.2. Методы исследования ………..…………………………………………..
18
2.3. Организация исследования ..……………………………………………...
ГЛАВА III. РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ ……………………………..
20
3.1 Результаты анкетирования детей 1112 лет с избыточной массой тела..
20
3.2 Предварительная оценка показателей телосложения детей 1112 лет. 20
3.3   Методика   направленной   коррекции   массы   тела   детей   1112   лет   на
основе вариативной части программы по предмету «Физическая культура»
в общеобразовательной школе…………………………………..
3.3.1   Распределение   разделов   программы   коррекции   массы   тела   детей
1112 лет на учебный год……………………………………………….…….
3.3.2 Средства и методы методики направленной коррекции массы тела у
23
24
школьников 1112 лет на уроках физической культуры…………………… 26
3.4 Результаты педагогического эксперимента……………………………… 36
ВЫВОДЫ……………………………………………………………………….. 41
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ……………………………………………………... 42
Приложение А…………………………………………………………………..
45 2
ВВЕДЕНИЕ
Актуальность   исследования.  Сохранение   и   укрепление   здоровья
школьников   является   одной   из   важнейших   задач   государства,   что   находит
отражение   в   законодательных   актах.   Физкультурноспортивная   деятельность
учащихся общеобразовательных учреждений имеет большое значение, поскольку
способствует укреплению здоровья, воспитанию физических качеств, обучению
двигательным   действиям,   гармоничному   физическому   развитию   организма,
формированию   навыков   здорового   образа   жизни,   повышению   уровня
двигательной   активности   и   обеспечивает   психофизическую   подготовку   к
самостоятельной   жизнедеятельности   в  социуме  [1,  2,  3].   В   настоящее   время
одной   из   актуальных   проблем   здоровья   школьников   является   проблема
избыточного   веса.   Статистика   распространенности   ожирения   имеет   весьма
негативную   динамику.   Рост   данного   показателя   у   взрослого   и   детского
населения многих стран за последние 10 лет составил в среднем 75% и приобрел
характер «неинфекционной эпидемии». Результаты выборочных исследований,
проведенных   в   России,   позволяют   считать,   что   почти   40%   трудоспособного
населения страны имеет избыточную массу тела. Количество детей с ожирением
удваивается   каждые   три   десятилетия   [16].   В   Российской   федерации   имеют
ожирение   5,5%   детей,   проживающих   в   сельской   местности,   и   8,5%   –   в
городской.   Почти   у   60%   взрослых   ожирение,   начавшись   в   детском   и
подростковом   возрасте,   продолжает   прогрессировать   и   ведет   к   развитию
сердечнососудистых   осложнений.   Ученые   свидетельствуют,   что   избытком
жировой   массы  тела   страдает   поистине   огромное  количество   людей  во   всем
мире. С 1980 года число лиц, страдающих ожирением, более чем удвоилось.
Избыточный   вес   в   школьном   возрасте   вызывает   широкий   спектр   серьезных
осложнений и повышенный риск раннего развития диабета, сердечнососудистых 3
и других заболеваний. Повышенный индекс массы тела является существенным
фактором риска в отношении таких неинфекционных заболеваний как:
 сердечнососудистые  заболевания (главным образом  болезни  сердца  и
инсульт), которые в 2012 году входили в число главных причин смертности;
 сахарный диабет;
 нарушения скелетномышечной системы (в особенности остеоартрит –
крайне инвалидизирующее дегенеративное заболевание суставов);
   некоторые   онкологические   заболевания   (внутриматочные,   молочной
железы, толстой кишки).
Риск   этих   неинфекционных   заболеваний   увеличивается   с   повышением
индекса массы тела. Детское ожирение является фактором, обуславливающим
более высокую вероятность ожирения, преждевременной смерти и инвалидности
во   взрослом   возрасте.   Вместе   с  тем,   помимо   повышенного   риска   в   будущей
жизни,   страдающие   ожирением   дети   испытывают   затруднения   при   дыхании,
подвержены   повышенному   риску   переломов,   гипертензии,   ранних   признаков
сердечнососудистых заболеваний, инсулинорезистентности и психологическим
последствиям [4].
Причинами   возникновения   излишнего   веса   и   ожирения   у   школьников
являются в первую очередь неправильное питание и гиподинамия. На основании
данных Научного центра здоровья детей Российской Академии Медицинских
Наук   (РАМН)   на   сегодняшний   день   70%   детей   страдают   от   гиподинамии
[5].Современные дети ведут малоподвижный, инвалидизирующий образ жизни.
Движение подменяют многочасовым сидением у телевизора, компьютера. Дети и
дома, и в школе большую часть времени проводят в статическом положении, что
увеличивает нагрузку на определенные группы мышц и вызывает их утомление.
Снижается сила и работоспособность скелетной мускулатуры, а это влечет за
собой   нарушение   осанки,   плоскостопие,   задержку   возрастного   физического
развития,   снижение   уровня   рахвития   быстроты,   координации   движений, 4
выносливости,   гибкости.   Гиподинамия,   вызывая   обменные   нарушения,
способствует   заболеванию   детей   ожирением.   Так,   по   данным   большинства
исследователей,   у   детей,   страдающих   от   гиподинамии   чаще   регистрируются
травмы, 3040% имеют избыточный вес, в 35 раз выше заболеваемость ОРВИ, у
43% обнаружена близорукость, у 24%  повышение артериального давления и
т.д. [5]. Еще одной причиной является переедание. В наше время на прилавках
магазинов   становится   все   больше   сладостей,  увеличивается   число   продуктов
быстрого питания. Агрессивная реклама высококалорийных продуктов питания
и напитков, ориентированная на детей, обостряет проблему еще больше.
Ко второстепенным причинам наличия избыточного веса можно отнести
наследственность,   конституциональные   и   экзогенные   (внешние)   факторы.
Известно, что ожирение чаще возникает в определенных семьях, причем имеется
поразительное сходство в характере распределения жира у родителей и детей.
При этом известно, что в семьях, где оба родителя не имели и не имеют избытка
массы   тела,   частота   формирования   избытка   жировой   массы   у   детей   не
превышает   8%.   Специалисты   знают,   что   примерно   у   85%   тучных   дочерей
имеется такое же телосложение как и у их больных ожирением матерей [16].
Родители   зачастую   перекармливают   детей,   считая,   что   у   их   ребенка   плохой
аппетит.   Во   многих   семьях   сейчас   стало   нормой   не   тратить   время   на
приготовление   еды.   В   связи   с   развитием   многих   сетей   быстрого   питания   и
обширной   рекламой,   которая   ведется,   многие   семьи   экономя   свое   время
прибегают   к   покупке   готовой   еды.   Родители   –   это   те   люди,   на   кого
ориентируется ребенок в первую очередь. Исходя из сказанного выше, можно
констатировать, что в борьбе с избыточным весом целесообразно использовать
диетологию для нормализации питания и физическую культуру для повышения
двигательной активности детей.
Проблемная   ситуация   возникшая   в   системе   физического   воспитания
подрастающего   поколения   в   нашей   стране   обусловлена   возникшим 5
противоречием между тем, что, с одной стороны, одним из ведущих принципов
государственной   образовательной   политики   становится   гуманистическая
направленность   обучения,
  определяющая   приоритет   общечеловеческих
ценностей, создание условий для всестороннего развития личности на основе
личностноориентировочного подхода, а с другой – преобразования, проводимые
в   системе   образования,   практически   не   затронули   содержания   физического
воспитания детей и подростков. В этой связи наиболее актуальным является
поиск новых возможностей повышения эффективности физического воспитания
учащихся общеобразовательной школы в том числе, способствующих коррекции
массы тела.
Цель  работы  –  разработка  вариативной  части программы физического
воспитания, с целью коррекции телосложения (избыточной массы тела) у детей
1112 лет.
Объект исследования  – дети 1112 лет, учащиеся общеобразовательной
школы, с избыточным весом тела и ожирением 1 степени.
Предмет   исследования
 –   методика   направленной   коррекции
телосложения детей 1112 лет
Гипотеза   исследования.  Предполагается,   что   использование   методики
направленной коррекции телосложения детей (массы тела) позволит повысить
эффективность процесса физического воспитания детей 1112 лет.
Практическая   значимость  –   результаты   исследования   могут   быть
использованы:
при разработке содержания вариативной части программного материала
по физическому воспитанию учащихся среднего школьного возраста.
 при организации физкультурнооздоровительной работы с учащимися в
общеобразовательных школах, а также на базе летних оздоровительных лагерей. 6
ГЛАВА I. ОБЗОР ЛИТЕРАТУРЫ
1.1. Характеристика уровня здоровья школьников
В   настоящее   время   состояние   здоровья   школьников   зависит   от   многих
факторов.   Официальная   медицинская   статистика   показывает   ежегодное
ухудшение   здоровья   школьников   на   протяжении   нескольких   десятилетий.
Показатели здоровья школьников 111 классов, проведенные Строевым Е.А. в
2004   году   в   Московской   области,   показали,   что   дети   с   хроническими
заболеваниями составляют 23,3 %, с функциональными нарушениями 52, 8%, а
практически   здоровыми   можно   считать   лишь   20,   9%   учащихся.     Проблема
избыточного   веса   у   детей   с   каждым   годом   углубляется,   приобретая
катастрофические размеры в развитых странах во всем мире. Избыточный вес и
ожирение вызывают у ребенка множество проблем. Помимо того, что детское
ожирение  угрожает   усилиться  с  возрастом,  оно   является   основной   причиной
детской гипертонии, связано с диабетом 2 степени, увеличивает риск развития
коронарной   болезни   сердца,   способствует   увеличению   давления   на   суставы,
несущие весовую нагрузку. Более четверти российских детей страдают лишним
весом. Специалисты НИИ питания РАМН озвучили результаты исследования,
касающегося   распространенности   ожирения   и   избыточной   массы   тела   среди
российских школьников. Выяснилось, что около 20% детей имеют избыточный
вес,   а   более   5%   страдают   ожирением   различной   степени   [4].   Наиболее
характерной   для   детей   является   алиментарная   форма   ожирения,
представляющая   собой   результат   избыточного   питания   и   ограниченной
двигательной деятельности. При этом у них в значительной мере нарушается
гармоничность   физического   развития:   плохо   развита   мышечная   система,   в 7
частности,   мышцы   передней   стенки   живота,   наблюдается   гиперлордоз   в
поясничной области [6].
1.2. Характеристика физического развития школьников
Физическое   развитие   –   это   естественный   процесс   становления,
формирования   и   последующего   изменения   на   протяжении   индивидуальной
жизни естественных морфофункциональных свойств человеческого организма
[8].   Одним   из   показателей,   отражающих   влияние   двигательной   нагрузки   на
ребенка,   является   уровень   физического   здоровья.   Комплексная   оценка
физического   здоровья   современных   школьников   позволяет   определить
функциональные   возможности   растущего   организма   и   оптимизировать
физическую   нагрузку  [7].  Наличие   лишнего   веса   у  школьников   препятствует
гармоничному   физическому   развитию.   Происходит   дефицит   двигательной
активности.   Выявлено,   что   дефицит   двигательной   активности   ослабляет
защитные   силы   растущего   организма,  как  следствие  полноценное  физическое
развитие ни по формам, ни по функциям не достигается. Кроме того, школьный
возраст   считается   одним   из   самых   благоприятных   для   обучения   различным
двигательным   действиям   [9].   В   процессе   физического   воспитания   одной   из
основных   задач   является   обеспечение   оптимального   развития   присущих
человеку   физических   качеств.   Физические   качества   –   это   врожденные
(унаследованные   генетически)   морфофункциональные   свойства,   благодаря
которым возможна физическая активность человека, получающая свое полное
проявление в целесообразной двигательной деятельности [10]. Педагогические
наблюдения на уроках физической культуры в школе показывают, что учащиеся
с   алиментарной   формой   ожирения   зачастую   не   в   состоянии   выполнить   ряд
физических   упражнений,   предусмотренных   общепринятой   программой.   Это 8
сопровождается отрицательными эмоциями, дети большую часть урока активно
не  участвуют   в  выполнении   упражнений,  стараются   пропускать   занятия.  Это
крайне   нежелательно,   ибо   снижение   двигательной   активности   является
фактором, ухудшающим состояние их здоровья [6].
Гармоничность пропорций тела является одним из критериев при оценке
состояния здоровья человека. Наличие у ребенка избыточного веса препятствует
гармоничному формированию телосложения. Избыточный вес может повлиять
на   формирование   рациональной\   осанки   школьника,   которая   в   последующем
отразится на правильном, гармоничном телосложении в будущем.
1.3. Характеристика средств, методов и форм физического воспитания
В   практике   физического   воспитания   используется   комплекс
разработанных средств, обеспечивающий всестороннее гармоническое развитие
детей. К основному средству относятся системно применяющиеся физические
упражнения, а к дополнительным – естественные силы природы и гигиенические
факторы   [9,10].   Физические   упражнения   включают   в   себя   подвижные   игры,
гимнастику,   спортивные   игры,   туризм,   спорт.   Они   содействуют   укреплению
здоровья,   физическому   развитию   человека,   способствуют   формированию
двигательных   умений   и   навыков,   формируют   телосложение.   В   процессе
физического   воспитания   используется   большое   разнообразие   методов   и
методических приемов, с помощью которых решаются задачи по воспитанию
нравственных   и   эстетических   качеств   личности   [10].   Методы   физического
воспитания – это способы использования средств физического воспитания для
решения   его   задач.   В   процессе   физического   воспитания   используются   три
группы методов: практические, словесные и наглядные. Практические методы
называют   специфическими  методами  физического  воспитания,  а  словесные   и
наглядные общепедагогическими [9]. 9
Специфические методы включают в себя:
1.
2.
3.
Методы строго регламентированного упражнения.
Игровой метод (использование упражнений в игровой форме)
Соревновательный   метод
(использование   упражнений   в
соревновательной форме)
Метод   строго   регламентированного   упражнения   является   основным
методическим   направлением   в   процессе   физического   воспитания.   Сущность
этого метода заключается в том, что каждое упражнение выполняется в строго
заданной форме и с точно обусловленной нагрузкой.
Игровой метод широко используется в физическом воспитании детей 11
12 лет. Игра используется для решения образовательных, оздоровительных и
воспитательных   задач.   Сущность   этого   метода   заключается   в   том,   что
двигательная деятельность занимающихся организуется на основе содержания
условий и правил игры [9, 10]. Особенности игрового метода:
1.   Обеспечение   всестороннего,   комплексного   воспитания   физических
качеств   и   совершенствования   двигательных   умений   и   навыков,   так   как   в
процессе игры они проявляются не изолированно, а в тесном взаимодействии.
2.   Наличие   элементов   соперничества   требует   от   занимающихся
значительных   физических   усилий,   что   делает   ее   эффективным   методом
воспитания физических способностей.
3.   Широкий   выбор   разнообразных   способов   достижения   цели,
импровизационный характер действий в игре.
4.   Соблюдение   условий   правил   игры   в   условиях   противоборства
способствует формированию нравственных качеств.
5.
  Эмоциональность   и   привлекательность   игры   способствует
формированию   у   детей   устойчивого   интереса   и   деятельного   мотива   к
физкультурным занятиям[11]. 10
Соревновательный метод – это способ выполнения упражнений в форме
соревнований.   Сущность   этого   метода   заключается   в   использовании
соревнований в качестве средства повышения уровня подготовленности детей. В
практике   школьного   физического   воспитания   соревновательный   метод
проявляется,   как   элемент   организации   урока,   любого   физкультурно
спортивного   занятия.   Этот   метод   позволяет   выявлять   уровень   развития
способностей, качество владения двигательными действиями.
Общепедагогические   методы,   используемые   в   физическом   воспитании,
включают  в  себя  методы  использования   слова (словесные  методы)  и методы
обеспечения   наглядности   (наглядные   методы)   [9,   10].   Словесные   методы
включают в себя:
1.
Дидактический рассказ. Его используют, в основном, в начальной
школе, а в средней и старшей используют описание.
2.
Описание,
  применяется   при   создании   первоначального
представления.
3.
Объяснение   –   это   последовательное,   строгое   в   логическом
отношении изложение преподавателем сложных вопросов.
4.
Беседа. Вопросноответная форма взаимного обмена информацией
между преподавателем и учащимися.
5.
Разбор.   Это   форма   беседы,   проводимая   после   какоголибо
двигательного занятия.
6.
7.
Лекция.
Инструктирование. Точное, конкретное изложение преподавателем
занимающимся предлагаемого задания.
Комментарии и замечания.
8.
Распоряжения, команда, указания.
9.
Наглядные методы включают в себя:
1.
Метод непосредственной наглядности. 11
2.
Метод   опосредованной   наглядности   этот   метод   практически   не
применяется.
3.
Метод направленного прочувствования двигательного действия.
1.4. Характеристика базовой программы по физической культуре в
общеобразовательном учреждении
Программа по физическому воспитанию в средних общеобразовательных
учреждениях в настоящее время выдвигает комплекс новых задач, которые в
явном виде не стояли перед учителем раньше. Это такие задачи, как воспитание
целостных   ориентаций   младшего   подростка   на   физическое   и   духовное
совершенствование,   формирование   потребностей   и   действенных   мотивов
занятий физическими упражнениями и использование других средств здорового
образа   жизни,   воспитание   моральных   и   волевых   качеств,   формирование
гуманистических отношений и приобретение опыта общения между детьми и
учителями.   Содержание   программного   материала   уроков   состоит   из   двух
основных частей: базовой и дифференцированной (вариативной). Базовая часть
составляет   основу   общегосударственного   стандарта   общеобразовательной
подготовки   в   сфере   физической   культуры   объективно   необходимо   и
обязательно   для   каждого   школьника,   вне   зависимости   от   того,   какой   он
национальности, в каком регионе живет, каковы его индивидуальные различия.
Дифференцированная   (вариативная)   часть   содержания   программного
материала   обусловлена   необходимостью   учета   индивидуальных   особенностей
детей,   региональных,  национальных   и   местных   особенностей   работы   школ,   а
также специализации учителя.
Содержание предмета по физической культуре в основной школе имеет
следующую структуру:
 базовый (обязательный) компонент – 6070%; 12
   вариативный   (дифференцированный)   компонент   –  3040%   [12,  13].  К
основным   слагаемым   вариативной   части   программного   материала   относятся
материалы,   связанные   с   региональными   и   национальными   особенностями,   и
материалы по выбору учителя, самих учащихся, определяемые школой.
Комплексная программа физического воспитания учащихся  IIX  классов
общеобразовательной   школы   состоит   из   четырех   взаимосвязанных   частей,
составляющих целостную систему физического воспитания в школе:
 Уроки физической культуры;
   Физкультурнооздоровительные   мероприятия   в   режиме   учебного   и
продленного дня;
   Внеклассная   работа   (спортивные   секции:   баскетбол,   волейбол,   ОФП,
аэробика и т.д.;
   физкультурномассовые   и   спортивные   мероприятия   (соревнования:
«Веселые старты», «Перестрелка», «Пионербол», «Минифутбол») [12].
Таблица 1 – Примерное распределение учебного времени на различные виды
программного материала при трех занятиях в неделю (количество часов)
№
п/п
1.
Виды программного материала
Базовая часть
1.1. Основы знаний
1.2.
Способы двигательной деятельности
(умения, навыки, физические качества и
способности)
1.2.1. Спортивные игры
1.2.2. Легкоатлетические упражнения
1.2.3. Гимнастические упражнения
1.2.4. Элементы единоборств
1.2.5. Плавание
2.
2.1.
Вариативная часть
Связанный с региональными и
Классы
VI
68
VII
68
V
68
В процессе уроков
24
12
12
34
24
12
12
34
24
12
12
34 13
национальными особенностями
2.2.
По выбору учителя, учащихся,
определяемый школой, по
углубленному изучению вида

Уроки физической культуры. Каждый урок физической культуры должен
иметь ясную целевую направленность, четкие педагогические задачи, которые
определяют содержание урока, выбор методов, средств обучения и воспитания,
способов организации учащихся. Отличительной особенностью учебных занятий
является акцент на решении образовательных задач. Итогом решения этих задач
должно   явиться   выработанное   умение   учащихся   самостоятельно   заниматься
физическими упражнениями.
Физкультурнооздоровительные   мероприятия   в   режиме   учебного   и
продленного дня. Эти занятия, как правило, проводятся на открытом воздухе,
каждая школа в соответствии с собственными условиями может самостоятельно
разнообразить   содержание,   организацию   и   их   проведение,   а   также   менять   и
дополнять их. Назначение таких мероприятий как правило – активный отдых,
повышение физической и умственной работоспособности, приобщение учащихся
к регулярным систематическим занятиям.
Внеклассная работа. Цель внеклассной работы заключается в том, чтобы
углубить   знания,   расширить   арсенал   двигательных   умений   и   навыков,
достигнуть более высокого уровня развития двигательных способностей.
Физкультурномассовые   и   спортивные   мероприятия.  Сюда   относятся
ежемесячные   проведения   Дней   Здоровья,   внутришкольных   соревнований,
туристических   походов.   Целью   этих   мероприятий   является   пропаганда
физической культуры и спорта, активный отдых. 14
ГЛАВА II. ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ
Всемирная   организация   здравоохранения   (ВОЗ)   еще   в   1998   году
определила   распространения   ожирения   как   глобальную   эпидемию.   И   в
настоящее время оно является одним из самых распространенных хронических
заболеваний в мире: по данным ВОЗ, к началу XXI века избыточную массу тела
имело   около   30%   населения   планеты.   Однако   заболеваемость   ожирением
продолжает   неуклонно   и   прогрессивно   увеличиваться,   что   особенно
проявляется в последние годы, несмотря на предпринимаемые меры активной
борьбы   с   этой   «эпидемией»,   которые   неоднократно   заявляются   практически
всеми   развитыми   странами.   Но   при   этом   темпы   нарастания   ожирения,   в
частности детского, остаются чрезвычайно большими и составляют по разным
регионам   15%   и   более   в   год.   А   с   наиболее   значимыми   медицинскими
последствиями ожирения – сердечнососудистыми заболеваниями и сахарным
диабетом  II  типа   –связанны   высокие   показатели   потери   трудоспособности   и
преждевременной смертности в современном мире [14].
2.1 Задачи исследования
Для достижения общей цели исследования были поставлены следующие
задачи:
1. Определить показатели телосложения детей 1112 лет;
2. Оценить уровень двигательной активности детей 1112 лет;
3. Разработать методику направленной коррекции телосложения (массы
тела) детей 1112 лет; 15
4.
  Оценить   эффективность   разработанной   методики   коррекции
телосложения (массы тела) детей 1112 лет в рамках вариативной части учебной
программы по физической культуре.
2.3.Методы исследования
Для   решения   поставленных   задач   использовались   следующие   методы
исследования:
1. Анализ научнометодической литературы по теме исследования
2. Биоимпедансный метод оценки компонентов массы тела
3. Педагогические наблюдения
4. Педагогическое тестирование
5. Педагогический эксперимент
6. Методы математической статистики.
В  ходе  тестирования   нами  было  установлено, что  испытуемые  условно
здоровы,  состояние   здоровья   удовлетворительное,   хронических   болезней   нет.
Для точного анализа и оценки эксперимента было взято несколько показателей
телосложения школьников: рост, масса тела и процент жирового компонента,
использовался   метод   пульсометрии,   для   определения   состояния   сердечно
сосудистой   системы.   Мы   применили   пробу   с   приседаниями,   которая
определяется   по   формуле   Руфье.   Включение   в   комплекс   проб   и   тестов,
характеризующих   уровень   развития   физических   качеств,   индекса   Руфье,
вызвано   тем,   что   этот   показатель   характеризует   уровень   физической
работоспособности,   позволяет   косвенно   судить   о   степени   развития
выносливости.   Для   расчетов   проводились   измерения   частоты   сердечных
сокращений   в   покое  (ЧСС   п.),  затем   испытуемые   выполняли   нагрузку   из   20 16
приседаний   (темп   –   1   приседание   в   секунду),   сразу   же   после   которой
регистрировался пульс после нагрузки (ЧСС н.) в течение 10 секунд, и после 2
минут восстановления снова измерялось (ЧСС в). После этого рассчитывался
индекс Руфье по формуле:
R= ((ЧСС п +ЧСС н +ЧСС в) – 200) / 10
Методы пульсометрии мы применяли при определении уровня физической
работоспособности, который измеряется индексом Руфье. Индекс Руфье – это
показатель, позволяющий косвенно судить об уровне развития выносливости.
Таблица 2 – Ориентировочные нормы двигательной активности школьников 11
15 лет (по А.Г. Сухареву)
Уровень
двигательной
активности
Низкий
Умеренный
Высокий
Максимальный
Число
локомоций
в сутки
(тыс.шагов)
Отношение
числа
выполненных
движений
естественной
биологической
потребности
(%)
Дефицит 50%
Дефицит 20%
Соответствие
31 и выше Превышение
1020
2130
Ниже 10
Суммарный объем (ч)
За неделю
За год
До 2
25
515
70
100150
200500
20 и более
1000 и более
Для определения соответствия массы тела норме используют два способа:
 сравнение со средними (стандартными) величинами (способ стандартов);
   расчет   антропометрических   показателей   (индексов)   с   помощью   различных
формул.
Остановимся   подробнее   на   первом   способе.   Способ   стандартов
заключается   в   сравнении   полученных   при   обследовании   каждого   школьника
данных со средними величинами антропометрических признаков для лиц того 17
же   пола,   возраста.   Эти   стандартные   величины   получают   на   большом   и   по
возможности однородном материале и сводят их в особые таблицы [8].
Таблица 3 – Нормальная масса тела для мальчиков 1112 лет с учетом роста
Возраст,
Рост
ниже
лет
среднего,
см
Масса
тела, кг
Средний
рост, см
Масса
тела, кг
Рост
выше
среднего,
см
Масса
тела, кг
11
12
132137
22,640,7
138149
32,140,9
150155
37,055,1
135142
24,946,0
143158
36,749,1
159165
44,865,1
Для   определения   жирового   компонента   нами   был   применен
биоимпедансный   метод   исследования   компонентов   массы   тела.
Биоимпедансометрия проводится при помощи специального прибора, который
измеряет электрическое сопротивление организма. Как известно, разные ткани
имеют   разную   электропроводимость,   а   значит,  при   помощи   таких   измерений
можно выяснить состав тела человека и определить содержание в нем воды,
мышц и жировой ткани. Проводится данный метод очень быстро, всего за 10
секунд, при этом исследование безопасно и не вызывает у испытуемого никаких
неприятных   ощущений.   В   специальный   компьютер   вносятся   данные   о   поле,
возрасте,   росте,   объеме   талии,   бедер   и   запястий.   После   этого   испытуемый
ложится на кушетку, а к его руке и ноге присоединяют электроды, ведущие к
анализатору.   В   течение   нескольких   минут   проводятся   все   необходимые
измерения и заносятся в программу, после чего обрабатывается программой.
Результат фиксируется в специальном протоколе, вместе с рекомендациями и
комментариями. К тому же именно этот метод является наиболее  точным в 18
наше   время   для   определения   состава   тела.   Для   нашего   эксперимента
использовался биоимпедансметр ABC01 Медасс.
2.3 Организация исследования
В   течение   одного   учебного   года   с   2013   по   2014   г.   мы   проводили
исследование в общеобразовательной школе №734 г. Москвы. В исследовании
принимали участие ученики двух параллельных классов. 6 (А, Б) и 7 (А, Б)
имеющие лишний вес и ожирение первой степени. Школьники были разделены на
две группы – экспериментальную и контрольную – по 10 человек в каждой. На
начало учебного года были определены показатели телосложения детей, уровень
двигательной   активности,   состояние   здоровья   школьников.   Для   выявления
заинтересованности детей и их отношения к занятиям физической культурой и
спортом было проведено анкетирование. 19
ГЛАВА III. РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ
3.1 Результаты анкетирования детей 1112 лет с избыточной массой тела
Анализ   результатов   анкетирования   и   бесед   выявил   в  целом   негативное
отношение детей к предмету «Физической культура» в школе. У респондентов
не было зафиксировано нацеленности на повышение двигательной активности во
внеурочное   время,   никто   из   них   не   занимался   в   спортивных   секциях   и   не
использовал   элементы   активного   отдыха   в   каникулы   в   силу   разных
обстоятельств. В основном причинами гиподинамии, по мнению опрошенных,
является:
 повышенная учебная нагрузка, выполнение домашних заданий занимает
ό
б льшую часть свободного времени;
 увлеченность компьютерными играми и просмотром телевизора;
 негативным отношением родителей к занятиям в спортивных секциях,
связанным с возможным риском здоровью детей;
 излишняя опека детей.
3.3 Предварительная оценка показателей телосложения детей 1112 лет
В   начале   исследования   нас   интересовали   особенности   уровня   развития
физических   качеств   школьников.   Для   решения   данной   задачи   мы
проанализировали текущие документы учителя физической культуры (журнал),
где было выявлено невыполнение базовых стандартных нормативов по предмету
«Физическая   культура»   и   общая   неуспеваемость   по   нему.   Все   школьники
прошли   процедуры   оценки   основных   показателей   телосложения   для
определения   наличия   излишней   массы   тела.   В   стандартных   условиях 20
производилось измерение роста, массы тела и жирового компонента. Из всех
детей были выбраны не отличавшиеся резко по внешним конституциональным
признакам.
Таблица 4 – Результаты определения показателей телосложения испытуемых
Рост, см ± М  Масса тела, кг
Жировой
Экспериментальная группа
146 ± 4,5
50,6 ± 3,3
Контрольная группа
145±3,3
51,0±2,9
tкритерий (tтабл. = 1,812)
0,25
0,32
компонент, %
22%
22,5%
0,27
Данные,   представленные   в   таблице   4,   свидетельствуют   о   том,   что   все
испытуемые имеют нарушение телосложения, у каждого из детей наблюдается
избыточная масса тела для данного возраста. Было определено, что масса тела
школьников   превышает   норму   для   данного   возраста   в   среднем   на   89   кг.
Жировой коэффициент также значительно высок. Достоверных различий между
результатами не наблюдается, т.е. выборки изначально являются однородными.
Исходя   из   данных   анализа   научнометодической   литературы,   были
выявлены   основные   причины   ожирения   у   детей   и   подростков   –   нарушение
режима питания и недостаточная двигательная активность. Объективно оценить
режим питания возможно только специалистом в области диетологии с учетом
всех   индивидуальных   признаков   человека,   что   не   было   доступно   в   процессе
нашего исследования. Двигательную активность мы могли определить в полной
мере, используя шагомер, как прибор ее объективной оценки, принятой по всему
миру.   Уровень   двигательной   активности   в   сутки   у   школьников   1112   лет   с
избыточной   массой   тела   связан   в   основном   с   двигательной   деятельностью   в
школе в урочное и внеурочное время. 21
Таблица 5 – Уровень двигательной активности испытуемых до эксперимента
Двигательная активность
Уровень
(тыс. шагов в сутки)
двигательной
Экспериментальная
группа
Контрольная
группа
tкритерий
5,73
5,57
0,13;
р ≥ 0,05
активности
низкий
низкий
недостоверно
Оценивая   данные   шагомера   мы   опирались   на   нормы   двигательной
активности   для   детей   1115   лет   по   А.Г.   Сухареву,   представленные   в
литературном   обзоре   (Таблица   1).   Показатели,   представленные   в   таблице,
свидетельствуют об одинаково низком уровне двигательной активности в обеих
группах.   По   данным   А.Г.   Сухарева   при   таких   показателях   дефицит   числа
выполненных   движений   естественной   биологической   потребности   составляет
более 50%.
Как   было   выяснено   специалистами   в   сфере   здравоохранения,   люди,
страдающие избыточной массой тела, зачастую подвержены целому комплексу
сопутствующих   заболеваний.   Косвенным   показателем   уровня   физического
здоровья   является   уровень   развития   общей   выносливости.  Для   оценки   этого
показателя мы использовали функциональную пробу Руфье.
Таблица 6 – Показатели теста Руфье перед экспериментом
Тестируемые
ЧСС в покое,
ЧСС нагрузки,
ЧСС восстановления,
группы
Экспериментальная
группа
уд./мин.
76,0±3,2
уд./мин.
160±3,2
уд./мин.
98,8±4,16 22
Контрольная группа
tкритерий
73,6±3,52
0,96;
р ≥ 0,05
158,8±5,39
0,48;
р ≥ 0,05
92,2±2,77
1,08;
р ≥ 0,05
Данные   таблицы   6   указывают   на   низкий   уровень   функциональной
подготовленности   испытуемых.   При   ЧСС,   отвечающей   нормам   для   данного
возраста, мы вынуждены констатировать резкое повышение показателей ЧСС
при незначительной нагрузке и неполное восстановление через 2 минуты после
нее.   Данный   факт   говорит   о   низком   уровне   развития   общей   выносливости,
пониженной   физической   работоспособности.   Достоверности   различий   между
результатами   экспериментальной   и   контрольной   группами   не   было
зафиксировано,   т.е.   все   испытуемые   по   данному   показателю   примерно
одинаковы.
3.3 Методика направленной коррекции массы тела детей 1112 лет
на основе вариативной части программы по предмету
«Физическая культура» в общеобразовательной школе
После   определения   некоторых   показателей   физического   развития   нами
была разработана программа прохождения предмета «Физическая культура» с
вариативной частью, содействующей коррекции массы тела. Она была основана
на программе «Физическое воспитание учащихся  IXI  классов с направленным
развитием двигательных способностей». Эта программа направлена на решение
следующих задач:
 укрепление здоровья, содействие нормальному физическому развитию;
 обучение жизненно важным двигательным умениям и навыкам;
 снижение индекса массы тела;
   воспитание   потребности   и   умения   самостоятельно   заниматься
физическими   упражнениями,   сознательно   применять   их   в   целях   отдыха,
тренировки, повышения работоспособности и укрепления здоровья; 23
   содействие   воспитанию   нравственных   и   волевых   качеств,   развитию
психических качеств и свойств личности.
Эти задачи схожи с задачами комплексной программы по физическому
воспитанию, которая не занимается коррекцией и профилактикой какихлибо
нарушений   физического   развития   и   направлена   на   физическое   воспитание
здоровых детей. Как считают авторы В.И. Лях и Г.Б. Мейксон [12, 17] данная
программа особенно будет полезна в тех случаях, когда перед учителями остро
стоит задача существенно повысить уровень двигательную активности, а также
физическую подготовленность учащихся. К 1112 годам учащиеся в основном
овладевают   базовыми  двигательными   действиями   в  беге, прыжках, метаниях,
лазании   и   т.д.   У   них   складываются   весьма   благоприятные   предпосылки   для
углубленной работы по воспитанию физических качеств и способностей. Однако
наличие избыточной массы тела резко тормозит процесс воспитания физических
качеств,   формирования   двигательных   навыков   и   умений   у   школьников.
Опираясь на результаты сдачи нормативов по предмету «Физическая культура»
наших испытуемых,  мы  вынуждены   были  признать,  что школьники, имеющие
избыточный   вес   или   страдающие   ожирением   в   целом   отстают   в   от   своих
сверстников и не достигают базового уровня физического развития для возраста
1112 лет.
3.3.1 Распределение разделов программы коррекции массы тела
детей 1112 лет на учебный год
Учебная программа по физическому воспитанию состоит в основном из
четырех разделов:
 уроки физической культуры;
 физкультурнооздоровительные мероприятия в режиме учебного дня;
 физическая культура во внеурочное время; 24
 физкультурномассовые и спортивные мероприятия.
Для планирования на один учебный год составляют планграфик учебного
процесса,   который   определяет   наиболее   целесообразную   последовательность
прохождения   материала   теоретического   и   практического   разделов   учебной
программы   по   месяцам   и   неделям.   В   планеграфике   также   указывается
количество   отведенных   часов   на   каждый   раздел   и   распределение   временных
затрат на прохождение материала разделов по неделям в течение года.
Таблица 7 – Распределение материала и видов работы на учебный год
№
1
Основные разделы и
содержание работы
2
Сроки проведения
3
Ответственные за
выполнение
4
1. Физкультурнооздоровительные мероприятия в режиме учебного дня
1. Проведение гимнастики до
занятий
Проведение подвижных игр и
занятий физическими
упражнениями на больших
переменах
2.
Проведение
физкультминуток на
общеобразовательных уроках
Урок физической культуры,
включающий вариативную
часть
Ежедневно
Физорг класса
Ежедневно
Учителя
предметники,
дежурные по
этажам
Ежедневно
Физорг класса
3 раза в неделю
Учитель
физкультуры
3.
4.
1.
2.
2. Физическая культура во внеурочное время
Спортивные секции:
1) Баскетбол
2) Гандбол
Факультативы:
1) ОФП – общая
В течение учебного
года
В течение учебного
года
Учитель
физической
культуры
Учитель
физической
культуры
физическая подготовка
3. Физкультурномассовые и спортивные мероприятия 1.
Подвижные игры:
1) «Веселые старты»
2) «Перестрелка»
3) «Пионербол»
25
Конец сентября
Конец октября
Конец декабря
Учитель
физической
культуры,
физкультурный
актив школы
В течение учебного года экспериментальная группа принимала участие в
педагогическом эксперименте. Контрольная группа занималась по стандартной
учебной   программе   по   физической   культуре   А.   П.   Матвеева,   которой
руководствуется   учитель   физической   культуры   школы   №734.
Экспериментальная группа в течение всего периода эксперимента использовала
предложенную нами методику на базе третьего урока физической культуры.
3.3.2 Средства и методы методики направленной коррекции массы тела у
школьников 1112 лет на уроках физической культуры
Основным   средством   разработанной   программы   коррекции   является
системно   применяющиеся   физические   упражнения.   К   дополнительным
средствам   относятся   естественные   силы   природы,   а   также   выполнение
домашнего задания. К естественным силам природы относятся солнце, воздух и
вода.   Это   широко   доступное   средство   укрепления   здоровья   и   закаливания
организма. Они часто применяются нашей программе при занятиях физическими
упражнениями на открытом воздухе.
В   связи   с   тем,   что   одной   из   причин   избыточной   массы   тела   является
нарушение   режима   питания,   мы   провели   беседы   с   родителями   испытуемых
детей и дали практические рекомендации по соблюдению диеты для их детей.
На   протяжении   всего   эксперимента   родители   ежедневно   контролировали
уровень двигательной активности, фиксируя в конце дня показания шагомера, а
также содействовали режиму рационального питания школьников. При этом мы
рекомендовали снизить количество сладостей и мучного в рационе, потреблять 26
больше   фруктов,   овощей,   исключить   перекусы   в   пунктах   быстрого   питания.
Также   школьники   выполняли   домашнее   задание   –   ежедневная   утренняя
гимнастика,   регулярные   пешие   и   велосипедные   прогулки.,   кроме   того
испытуемым   была   дана   установка   на   постоянное   ежедневное   увеличение
количества   шагов   в   сутки.   Все   данные   по   рациону   питания   и   двигательной
активности   детей   регистрировались   в   дневнике,   который   вели   родители
школьников,   являясь   также   косвенными   участниками   педагогического
эксперимента.
Но тем не менее, основным средством предложенной методики являлись
физические упражнения, применяемые на занятиях физической культурой. Они
использовались   в   соответствии   с   закономерностями   физического   воспитания
для   эффективного   решения   образовательных,
  воспитательных   и
оздоровительных   задач.   Под   воздействием   физических   упражнений   можно
существенно менять формы телосложения, корректировать осанку.
Основными методами при коррекции массы тела на уроках физической
культуры   являются   игровой,   соревновательный   и   круговой   методы.   Любая
спортивная   игра   произошла   от   подвижной   игры,   и   является   ее   наивысшей
формой.   В   отличие   от   спортивных,   подвижные   игры   представляют
исключительно широкий набор сравнительно простых двигательных действий.
Главной   особенностью   подвижных   игр   является   активная   деятельность
учащихся,   основанная   на   самых   привычных   движениях:   прыжках,   метаниях,
преодолении препятствий или выполнении несложных заданий. Подвижные игры
с относительно простым содержанием и использованием естественных движений
не связаны с большими усилиями. Определенное преимущество подвижных игр
перед спортивными состоит в их общедоступности, потому что они не связаны
со сложной техникой и тактикой, строгой регламентацией правил и специальной
подготовкой.   Как   было   выявлено   в   предварительном   исследовании,   все
школьники   с   избыточной   массой   тела   характеризуются   низким   уровнем 27
физической   работоспособности.   Соответственно,   длительное   выполнение
физических упражнений, которые являются основой методики регулирования
массы   тела   в   сторону   ее   уменьшения,   возможно   только   при   повышенном
эмоциональном   фоне,   который   может   быть   обеспечен   при   использовании
игрового   и   соревновательного   метода.   Именно   поэтому   мы   включили   их   в
вариативную   часть   программы.   Игровой   метод   характеризуется   следующими
чертами:
1. Сюжетноролевая   основа.   Деятельность   занимающихся   организуется   на
основе   условного   сюжета   и   самостоятельноимпровизационного
выполнения тех или иных ролей, предусматриваемых сюжетом.
2. Отсутствие жесткой регламентации действий, вероятностные условия для
проявления   самостоятельности,
непосредственно связанных с ними личностных качеств.
  инициативности   и   других,
3. Моделирование   эмоционально   насыщенных   межличностных   и
межгрупповых  отношений. В атмосфере таких напряженных отношений
формируется ряд этических качеств личности.
4. Особенности   регулирования   воздействующих   факторов.   Невозможность
регулировать   дозировку   нагрузки   и   ограничение   возможности   при
разучивании новых движений.
5. Комплексное   совершенствование   двигательной   деятельности   в
усложненных условиях.
Соревновательный метод в нашей программе применяется в элементарных
формах.   Каждый   месяц   должны   проводиться   внутришкольные   соревнования,
чтобы повысить интерес, мотивацию детей к физической культуре и выявление
физической   подготовленности   школьников.
  Соревновательный   метод
применяется   при   решении   разнообразных   задач:   воспитании   физических,
волевых   и   моральных   качеств,   совершенствовании   двигательных   умений   и
навыков. 28
Круговой метод использовался с целью повышения общей и специальной
выносливости с постоянной сменой видов двигательной деятельности. По сути
круговая   тренировка   –   организационнометодическая   форма   занятий,
включающая   ряд   частных   методов   строго   регламентированного   упражнения.
Основу круговой тренировки составляет серийное (поточное) или с интервалами
повторение   несколько   видов   физических   упражнений,   подобранных   и
объединенных   в   комплекс   в   соответствии   с   определенной   упорядочивающей
схемой – символом круговой тренировки. Упражнения выполняются в порядке
последовательного   прохождения   810   «станций»,   которые   располагаются   по
кругу. Число повторений на каждой «станции» устанавливается индивидуально,
в зависимости от показателей так называемого максимального теста (МТ) или
«максимума   повторений»   (МП)   –   предварительного   испытания   на   доступное
предельное число повторений. В комплексы круговой тренировки включают в
большинстве   случаев   технически   сравнительно   несложные   и   предварительно
хорошо разученные движения. «Весь круг» проходят на отдельном уроке от 1 до
3 раз поточно или интервально, дозируя общее время прохождения, интервалы
отдыха (если они есть) и число повторений. «Круговая тренировка» имеет ряд
методических вариантов, рассчитанных на комплексное воспитание различных
физических качеств и способностей. К основным вариантам относятся:
1. «Круговая   тренировка»   по   типу   интервального   упражнения   с
напряженными   интервалами   отдыха   (преимущественная   направленность
на воспитание силовой и скоростносиловой выносливости);
2. «Круговая   тренировка»   по   типу   интервального   упражнения   с
ординарными интервалами отдыха (преимущественная направленность на
воспитание   силовых   и   скоростных   способностей   в   сочетании   с
воздействием на другие компоненты общей работоспособности).
При выборе средств для воспитания физических качеств и способностей
важно учитывать, что организм детей 1112 лет хорошо приспосабливается к 29
скоростносиловой работе и значительно хуже переносит нагрузки, требующие
проявления   выносливости   и   силы.   При   выборе   физических   упражнений   для
«станций»   круговой   тренировки   следует   помнить   о   функциональных
возможностях организма детей.
Базируясь на мнениях специалистов по проблеме нашего исследования [8,
13,   18,   19]   мы   определили   наиболее   эффективные   средства   для   коррекции
массы тела школьников 1112 лет. Мы включили подвижные игры, циклические
упражнения, физические упражнения силовой направленности и упражнения на
аэробных тренажерах. Наша методика была рассчитана на 34 занятия – одно
занятие в неделю.
Для   снижения   избыточной   массы   тела   применяются   продолжительные
физические   упражнения   умеренной   интенсивности   (частота   сердечных
сокращений   –   120140   уд./мин.)   преимущественно   аэробного   характера,
связанные со значительным потреблением кислорода. К числу таких упражнений
относятся: передвижения на лыжах, прыжки через скакалку, плавание, бег, езда
на велосипеде (со скоростью 1015 км/час), ходьба по пересеченной местности,
аквааэробика   (комплекс   физических   упражнений   в   воде),   степаэробика
(упражнения   с   использованием   специальной   степплатформы),   велоаэробика
(упражнения на статическом велосипеде под видео сопровождение: на экране
монитора   крутые   горные   виражи   сменяются   пологими   спусками   или
извилистыми   лесными   дорожками,   создавая   эффект   присутствия),   памп
аэробика (силовая аэробика: жимы, наклоны и приседания со штангой весом от
2  до  20 кг  под  ритмичную  музыку), пешие  туристические   походы  и др. [8].
Главным источником энергии при продолжительной мышечной работе являются
жиры.   Их   количество   в   организме   огромно.   Жиры   сгорают   только   при
окислительных реакциях, поэтому уменьшение объема жировой ткани следует
ожидать только под влиянием аэробных упражнений. При выборе физических
упражнений для снижения избыточной массы тела необходимо учитывать, что в 30
первые 57 минут работы источники энергииуглеводы крови. В последующие
1012   минут   основными   энергетическими   резервами   для   мышц   становятся
углеводы, образующиеся при распаде гликогена. Если же работа продолжается
больше   20   минутисточниками   энергии   становятся   жиры.   Следовательно,
устойчивый эффект снижения жировой массы тела может быть достигнут при
длительности   выполнения   физических   упражнений   свыше   20   минут,   причем
лишь при аэробном режиме движения, соответствующей частоте пульса – 110
140 уд./мин.   Выбор конкретных видов упражнений, их объем, интенсивность,
форма проведения занятий во многом зависят от склонности каждого человека,
его   индивидуальных   особенностей   (состояния   сердечнососудистой   системы,
пола,   физической   подготовленности).   На   начальном   этапе   занятий   мы
применяли наиболее доступные аэробные упражнения: ходьба, бег и упражнения
на тренажерах.
Ходьба.  На   первых   занятиях   протяженность   дистанции   1.5   км,   а   в
последующем она увеличивается через каждые два занятия на 200300 метров.
Сначала  испытуемые  ходили по  ровной, а  затем по  пересеченной  местности,
темп изначально был медленным, впоследствии при отсутствии болей в области
сердца,  головокружений   и  прочих   симптомов   переходили   к  более  быстрому.
Продолжительность первых занятий составляла 2025 минут, а в последующем
45.
Бег.  На   начальных   этапах   занятий   чередовался   с   ходьбой.   Т.е.   мы
использовали переменный метод.
Пример:  1   минута   бега,   30   секунд   ходьбы,   2   минуты   бега,   1   минута
ходьбы. Бег стоит начинать не сразу, а после ускоренного в течение 5 минут
шага. После трех месяцев занятий продолжительность бега мы увеличивали на 1
2   минуты,   сохраняя   темп.   Затем   увеличивали   дистанцию.   При   хорошем
самочувствии через 56 месяцев занятий можно бегать 3040 минут. 31
Действенным средством профилактики избыточного веса также являются
упражнения на «аэробных» тренажерах.
Велотренажер с  автоматическим заданием нагрузки и контролем пульса.
На экране встроенного компьютера выводится информация: частота вращения
педалей, пульс,  время  тренировки, пройденная  дистанция, затраты  энергии  в
единицу   времени.   При   езде   в   среднем   темпе   расходуется   50   калорий   за   10
минут.
«Беговая   дорожка».  с   компьютерным   программированием   режима
тренировки. Она имеет программу weightless (сброс веса), рассчитанную на 20
28   минут.   Многофункциональный   дисплей   отображает   информацию   о
параметрах   тренировки:   продолжительность,   преодоленное   расстояние,
скорость бега, пульс, количество израсходованных калорий и т.д. Современные
беговые дорожки с изменяющимся углом наклона бегового полотна позволяют
выполнять ходьбу, бег «в гору» и «с горы», ходьбу с выпадами в «гору» со
скручиванием   туловища   в   сторону   выпада,   ходьбу   с   высоким   подниманием
бедра и др. Периоды нагрузки чередуются с короткими паузами отдыха. Расход
калорий: 50 калорий за 10 минут при быстрой ходьбе, от 100 калорий при беге.
Степпер.  Тренажер имеет две широкие педали (ступеньки), стоя на них,
занимающийся   «поднимается   по   лестнице».   На   дисплее   компьютера
отображается   информация   о   продолжительности   тренировки   и   количестве
шагов. Расход калорий приблизительно 100 калорий за 10 минут ходьбы при
быстром темпе.
Эллиптический тренажер (орбитрек).  Это гибрид велосипеда, степпера и
беговой дорожки. Ходьба по овальной траектории тренирует ноги и исключает
нагрузку на голеностопные и коленные суставы. Занимающийся встает каждой
ногой   на   отдельную   платформу,   соединенную   с   тягами   для   рук,   и   начинает
имитировать ходьбу, крутя педали по эллипсу. Тренажер плавно, без ударов,
нагружает те же группы мышц, что и беговая дорожка, но при этом задействует 32
мышцы рук и спины. На экран встроенного компьютера выводится следующая
информация:   скорость   ходьбы,   расход   калорий,   время   тренировки,   частота
пульса, пройденная дистанция. Расход калорий 100 калорий за 10 минут.
«Римская стенка». Очень эффективный и удобный тренажер. Он позволяет
принять такое положение, в котором исключается работа ног и нагрузка идет на
мышцы пресса.
Блочный   тренажер   «Вертикальная   тяга».  Тренажер   предназначен   для
проработки мышц спины. Для выполнения верхней тяги тренажер имеет блок,
закрепленный   над   головой   занимающегося.   Специальные   валики,   которые
регулируются   по   высоте,   фиксируют   бедра   при   выполнении   упражнения.
Тренажер оснащен рукоятками для узкого и широкого хвата.
Блочный тренажер «Горизонтальная тяга». Тренажер также предназначен
для проработки мышц спины.
В   ходе   занятий   применялись   упражнения   силовой   направленности   с
небольшими   внешними   отягощениями   (набивные   мячи,   гантели).   Величина
отягощений была не более 3040% от максимума. Каждое упражнение состояло
из 34 серий, по 1520 повторений. Отдых между подходами 12 минуты. Пример
применения представленных упражнений описан ниже (Таблица 8).
Таблица 8 – Схема урока физической культуры для коррекции массы тела
Части урока
Содержание
Дозировка 33
1. Подготовительная
часть
Построение
Ознакомление с задачами урока
Ходьба с различными ее
вариантами
Медленный бег
Способы передвижения (боком,
спиной вперед и т.д.)
Комплекс ОРУ в движении
9 минут
2.Основная часть
Круговая тренировка:
 Приседания с отягощением
 Подтягивания на перекладине
 Вертикальная тяга на тренажере
 Горизонтальная тяга на
тренажере
 Упражнения на «Римской
стенка»
30 мин.
Интервальный
вариант кругового
метода – 2 минуты
выполнения
упражнения через 1
минуту пассивного
отдыха – 2 серии
3.Заключительная
часть
Ходьба на эллиптическом
тренажере
6 мин.
Наибольший   эффект   в   снижении   избыточной   массы   тела   оказывают
занятия,   построенные   в   виде   аэробной   круговой   тренировки.   В   нашем
следующем   варианте   использовались   5   «станций»,   экспериментальная   группа
выполняла   упражнения,   переходя   от   одной   станции   к   другой.   Всего   было
выполнено 2 круга.
1 «станция» – сгибание и разгибание рук в упоре лежа.
2 «станция» – приседания с выпрыгиванием вверх.
3 «станция» – подъемы ног на перекладине.
4 «станция»  подтягивания на перекладине. Для девочек (подтягивания на
низкой перекладине) 34
5 «станция» – ходьба выпадами с поворотом туловища в стороны: выпад
правой   ногой,   поворот   туловища   вправо   (скручивание),   выпад   левой   ногой,
поворот туловища влево и т.д.
После   прохождения   одного   круга   занимающимся   был   дан   отдых   на
восстановление в размере 2 минут и круг повторялся снова.
Включая метод круговой тренировки в программу коррекции массы тела,
мы   хотели   разнообразить   двигательную   деятельность   учеников   на   уроке.
Круговая тренировка в своей основе имеет комплексное содержание и потому
включает в себя ряд разнообразных видов двигательных действий. В то же время
она методически упорядочивает их влияние на занимающихся, соответственно
организовав   в   составе   целостной   комплексной   деятельности.   Средствами
круговой   тренировки   можно   развивать   любые   физические   качества,   но   в
определенном сочетании упражнений, воздействующие на те или иные качества.
Выделяют три основные способа применения упражнений с отягощениями
и сопротивлением амортизатора или эспандера.
1)   работа   в   течение   длительного   промежутка   времени   с   малыми
отягощениями или сопротивлениями;
2)   работа   с   малыми   отягощениями   или   сопротивлением   с   предельной
скоростью;
3)  работа   с  отягощениями   или  сопротивлением   около   предельного  или
предельного веса и сопротивлением.
В нашей программе мы использовали только первый и второй способы.
Комплекс упражнений был составлен так, чтобы попеременно нагружались все
главные мышечные группы.
При   использовании   игрового   и   соревновательного   методов   мы
использовали различные подвижные игры и соревновательные задания:
1) «Веселые старты». В эту игру входят несколько конкурсов: 35
 Переноска четырех мячей. (направляющий переносит два баскетбольных,
футбольных   и   волейбольных   мячи   любым   способом,   затем   передает   их
следующему, в случае падения мячей, собирает их и с того же места продолжает
движение, можно разрешить одного участника для укладки упавших мячей)
 Эстафета с кувырком и лазанием. (участник добегает до двух матов,
расположенных   вдоль   один   за   другим   торцом   к   пролету   шведской   стенки,
выполняет кувырок вперед, затем поднимается по стенке до качания верхней
рейки, делает соскок прыжком и бежит в колонну для передачи эстафеты)
 Эстафета «Поезда». (участник оббегает стойку, оббегает свою команду,
к нему за пояс двумя руками берется второй участник, и задание выполняется
вдвоем   и   т.д.,   побеждает   команда,   которая   первой   в   полном   составе   (без
разрывов) пересечет линию финиша)
   Конкурс   «самый   сильный».   (участвует   по   3   человека   из   команды,
первыйжим гантелей,  второйсгибаниеразгибание  рук  в  упоре  лежа, третий
подтягивания.   Каждое   упражнение   выполняют   сразу   3   участника   (один   из
каждой команды) в течение 30 секунд, а затем результаты участников каждой
команды складываются и определяется общее место в конкурсе.
   Перетягивание   каната.   9каждая   команда   перетягивает   команды
соперников по очереди, с каждой, до двух побед).
2) «Перестрелка». Играющие делятся на 2 команды, каждая из которых
произвольно располагается в своем городе, на одной половине площадки (от
средней   линии   до   коридора).   В   ходе   игры   нельзя   заходить   на   половину
противника.   Руководитель   подбрасывает   волейбольный   мяч   в   центре,   между
капитанами, и те стараются отбить его своим игрокам. Задача каждой команды
получив мяч, попасть им в соперника, не заходя за среднюю черту (в коридор).
Пленный   находится   там   до   тех   пор,   пока   его   не   выручат   свои   игроки
(перебросив   мяч   без   касания   стены   или   земли).   Поймав   мяч,   пленный
перебрасывает   его   в   свою   команду,   а   сам   перебегает   из   коридора   на   свою 36
половину поля. Побеждает команда, у которой после 1015 минут игры в зоне
пленных окажется больше выбитых игроков. Игра заканчивается досрочно, если
все игроки одной из команд оказались в плену.
3)   «Пионербол».   В   каждой   команде   по   6   человек.   Площадка   условно
разделена   на   6   зон.   Игрок   задней   линии,   находясь   в   пределах   площадки   в
дальнем правом  углу, делает бросок через  сетку на половину поля  команды
противника. Один из игроков противоположной команды должен поймать мяч и,
сделав не более трех шагов или одной передачи мяча и двух шагов на своей
половине   площадки,  перебросить   его   через   сетку   обратно   на   половину   поля
первой команды. Один из игроков первой команды также должен поймать мяч и,
сделав не более трех шагов или одной передачи мяча и двух шагов, перебросить
его на половину поля команды соперника. И далее до тех пор, пока мяч не
упадет на землю тогда бросившей мяч команде засчитывается очко. Как и в
волейболе, игроки перемещаются по площадку в следующую зону по часовой
стрелке после выигрыша подачи. После набора определенного количества очков
(обычно 10, 15 или 25 при минимальном перевесе над соперником в 2 очка)
команды   меняются   сторонами   поля,   и   разыгрывается   вторая   партия.   Если
результат после двух партий равный (1:1), то назначается третья партия.
3.4 Результатыпедагогического эксперимента
В   течение   учебного   года   все   наши   испытуемые   выполняли   учебные   и
домашние задания без нарушений. В связи с этим мы можем объективно оценить
эффективность предложенной нами методики направленной коррекции массы
тела школьников 1112 лет на базе занятий по физической  культуре. 37
Таблица 9 – Показатели теста Руфье перед экспериментом и после него
Начало учебного года
Конец учебного года
Тестируемые
группы
Эксперимен
тальная
группа
Контрольная
группа
ЧСС в
покое,
76,0±
3,2
73,6±
3,52
ЧСС
после
нагрузки
ЧСС после
восстановле
ния
160±3,2
98,8±4,16
158,8±
5,39
92,2±2,77
ЧСС в
покое
73,2±
2,32
81,6±
1,87
ЧСС
после
нагрузки
ЧСС после
восстановле
ния
155,6±
1,49
166,4±
3,73
68±2,67
75,2±2,99
tкритерий
0,96;
р ≥ 0,05
0,48;
р ≥ 0,05
1,08;
р ≥ 0,05
2,15
2,99
р ≤ 0,05
р ≤ 0,05
2,56
р ≤ 0,05
В   таблице   9   представлены   средние   показатели   экспериментальной   и
контрольной групп теста Руфье. Данные свидетельствуют о том, что значения
ЧСС   в   покое   практически   не   изменились   у   экспериментальной   группы   и
повысились   у   контрольной.   В   экспериментальной   группе   все   значения
соответствуют нормам для данного возраста, у контрольной – незначительно
превышают   ее.   Также   наблюдаются   достоверные   различия   результатов   ЧСС
нагрузки   и   после   2   минут   после   нее.   Экспериментальная   группа   показывает
более   высокий   уровень   функциональной   подготовленности   по   сравнению   с
контрольной группой.
При определении уровня двигательной активности детей мы выявили, что
количество шагов в сутки у школьников экспериментальной группы превысило
10000, что соответствует биологической потребности организма. При этом у
контрольной группы данный показатель оказался на прежнем уровне и составил
5715 шагов в сутки (Рисунок 1). 38
Рисунок 1 – Уровень двигательной активности школьников экспериментальной и
контрольной групп до эксперимента и после него
После эксперимента у экспериментальной группы наблюдается тенденция
к понижению массы тела, и, соответственно, индекса массы тела. Рост в течение
учебного   года   изменился   незначительно   у   всех   школьников.   Масса   тела   у
представителей   контрольной   группы   стабилен,
  у
экспериментальной   группы   он   снизился   значительно   –   практически   на   5   кг
  не   изменился,
(Рисунок   2).   В   результате   школьники   экспериментальной   группы   достигли
нормальной   массы   тела   для   своей   возрастной   категории,   что   не   могло   не
сказаться на общем самочувствии, уверенности в себе, повышению физической и
умственной работоспособности. 39
Рисунок 2 – Показатели массы тела у экспериментальной и контрольной групп
до и после эксперимента
При рассмотрении компонентов массы тела было определено, что масса
тела была снижена за счет жирового компонента. Показатель содержания жира в
организме снизился у экспериментальной группы на 4% и составил 18% после
проведения   эксперимента.   В   то   же   время   у   контрольной   группы   данный
показатель остался на прежнем уровне, и значительно превышает нормы для
детей данной возрастной категории (Рисунок 3). 40
Рисунок 3 – показатели жирового компонента массы тела в обеих группах до и
после эксперимента
В целом все данные эксперимента говорят об эффективности методики
направленной   коррекции   массы   тела   детей   1112   лет   на   основе   вариативной
части   программы   по   физической   культуре   в   общеобразовательной   школе.
данный факт позволяет рекомендовать ее использование в учебном процессе и
во внеурочное время. 41
ВЫВОДЫ
1. В процессе исследования были определены показатели телосложения
детей 1112  лет.  Была  выделена  группа   школьников 1112  лет  с избыточной
массой тела. Выявлено, что причиной ожирения является несоблюдение режима
питания и низкий уровень двигательной активности.
2.   Дефицит   двигательной   активности   детей   с   избыточной   массой   тела
составляет более 50% от биологической потребности организма для данного
возраста.
3. В ходе исследования нами была разработана методика направленной
коррекции телосложения  у детей 1112 лет на базе комплексной программы по
физической   культуре   в   общеобразовательной   школе   и   рекомендаций   по
снижению массы тела.
4.   Экспериментально   доказана   эффективность   разработанной   методики
коррекции телосложения детей 1112 лет в рамках вариативной части учебной
программы по физической культуре. Школьники экспериментальной группы за
учебный   год   снизили   массу   тела   почти   на   5  кг,   содержание   жировой   массы
понизилось на 4%. Данный результат был обеспечен повышением двигательной
активности и соблюдением диеты. 42
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ
1. Бурнашов А., Кудашова А., Мустафина Т., Смагулова К. Некоторые аспекты,
проблемы управления физическим здоровьем детей // Человек в мире спорта.
Т.2. – с.543544.
2. Васин Ю. Г. Экспериментальное обоснование методики физических
упражнений школьников с алиментарной формой ожирения. 1973 г. 34 с.
3. Горская И.Ю. Базовые координационные способности школьников с
различным уровнем здоровья. / Горская И.Ю., Суянгулова Л.А., Научно
исследовательский институт деятельности человека в экстремальных условиях.
– Омск, 2000. – 210 с.
4. Гуревич И.А. Круговая тренировка при развитии физических качеств. –
Минск: Высш.шк., 1985. – 256 с.
4.  Гуревич И.А. 300 соревновательноигровых заданий по физическому
воспитанию: Практическое пособие. – 2е изд., стереотип. – Мн. высш.школы,
1994. – 319 с.
5. Дмитриев В.Н. Игры на открытом воздухе. – М.: Изд. Дом МПС, 1998. – 240 с.
6. Домов В.А. К оценке физического состояния учащихся средних школ. /
Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. 1997, №4. – с.1718
7. Дуденко Н.В., Просыпай Л.С. Клиника ожирения у детей и подростков. Мат
респ. научн. конф. по дет. Эндокринологии РостовнаДону, 1972 с 5255
8. Жуков М.Н. Подвижные игры: Учеб.для студ.пед.вузов. – М.: Издательский
центр «Академия», 2000. – 160 с
9. Захаров Е.Н., Карасев А.В., Сафонов А.А. Энциклопедия физической
подготовки. (Методические основы развития физических качеств). / Под общей
ред. А.В. Карасева. – М.: Лептос, 1994. – 368 с.11. Картелишев А.В. Ожирение у
детей и подростков. Причины и современные технологии терапии и
профилактики. М.:Изд. «Бином»,2013 1720 с.
10. . Картелишев А.В., Румянцев А.Г., Смирнова Н.С., Актуальные проблемы
ожирения у детей и подростков. Оформление: ИД «МЕДПРАКТИКАМ»
2010,8091 с. 43
11. Комков А.Г. Социальнопедагогический мониторинг показателей физической
активности, состояния здоровья и культурного развития школьников. / Теория и
практика физической культуры. 1998, №6. – с. 27.
12. Комплексный подход в оценке состояния здоровья и развития субъектов
образовательного процесса. / Бликова Н.Г., Литвинова Н.А., Анисова Е.А.,
Шабашева С.В., Валеология. 1997, №3. – с.1620.
13. Кузьмичева Е., Пономарчук В. Организационнометодические вопросы
преподавания курса «Подвижные игры». // Человек в мире спорта: Новые идеи,
технологии, перспективы, тез.докл.межд.конг. – М., 1998,Т.2  с.478479.
14. Лубышева Л.И. Научный форум в Казани. / Физическая культура:
воспитание, образование, тренировка. 2000, №2. – с.63.
15.  Максименко А.М. Теория и методика физической культуры: учебник для
вузов физической культуры 2е изд, испр. И доп. М.: Физическая культура,
2009,132134 с.
16. Матвеев Л.П. Теория и Методика физической культуры (общие основы
теории и методики физического воспитания; теоретикометодические аспекты
17. Михайлина Т.М. О критериях оценки уровня развития физических качеств у
учащихся в общеобразовательных школах. / Теория и практика физической
культуры. 1994, №11. – с. 1719.
 18. Московский комитет образования. ЮгоЗападное Окружное Управление,
Окружной методический Центр. Физическое воспитание детей и обучающихся в
образовательных учреждениях ЮгоЗападного административного округа г.
Москвы (Сборник №1). / В.В. Бормот, В.А. Демидов, И.В. Павлова, И.П.
Залетаев, М.В. Добролюбова, И.И. Грабовой: Москва, 2001 г.
19. Методика комплексной оценки физического состояния школьников: Метод.
рекомендации/ РГПУ им. А.И. Герцена. – СПб.: Образование, 1996. – 23 с.
20. . Нарских Г.И. Организационнометодические особенности работы по
физическому воспитанию школьников 1012 лет. / Физическая культура:
воспитание, образование, тренировка. 1997, №3. – с.68.
21.Настольная книга учителя физической культуры. / Авт.сост. Г.И. Погадаев;
Предисл. В.В. Кузина, Н.Д. Никандрова. – 2е изд., перераб. и доп. – М.:
Физкультура и спорт. 2000 – 496 с.
22 . Неверкович С.Д. Мониторинг резервов физического здоровья и
работоспособности молодежи России. / Школа здоровья. 200, №2. – с.5863. 44
23. Оценка уровня физической подготовленности школьников 610 кл. /
Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. 1999, №3. – с.5055.
 24. Планирование содержания уроков физической культуры IIX классов.
Серия: «Инструктивнометодическое обеспечение содержания образования в г.
Москве. // Отв.ред.Курнешова Л.Е. – М.: Центр инноваций в педагогике. 1998. –
304 с.
25. Проблемы формирования здорового образа жизни у учащихся в
образовательных учреждениях. Гигиена и санитария. 2000, №3. – с.5256
26. Прошляков В.Д. Физическое воспитание школьников с ослабленным
здоровьем. – Рязань: РГМУ, 1995. – 122 с.
27. Сборник научных трудов сотрудников Московского городского врачебно
физкультурного диспансера №1. / Федерация спорт. медицины России. – М.,
1994. – 127 с.
28. Таланга Е. Энциклопедия физических упражнений. / Пер. с польск. – М.:
Физкультура и спорт, 1998. – 412 с.
29. Теория и методика физической культуры. – М.: 4й филиал Воениздата. /
Под общей ред. Ж.К. Холодова, В.С. Кузнецова, Г.С. Карнаухова. 2001. – 320 с.
30. Физическое воспитание учащихся 57 кл.: Пособие для учителя./ Под
редакцией Ляха В.И., Мейксон Г.М. М.: Просвещение,1997192 с.
31. Хасин Л.А. Тестирование уровня физической подготовленности учащихся в
общеобразовательных школах. // Человек в мире спорта: Тез.докл.межд.Конгр. –
М., 1998, т.1. – с.316.
32. Хасин Л.А. Структура социально психологических факторов, вляиющих на
уровень физической подготовленности школьников. //Человек в мире спорта:
Тез.докл.межд.Конгр. – М., 1998, т.2. – с.401402.
33.Шувалова Е.Н. Анализ физической подготовленности школьников. // Сборник
научных трудов молодых ученых. Смоленск, ГИФК, 1996. – Вып.3, с.7677.
34. www.who.int/mediacentre/factsheets/fs311/ru/ Официальный сайт Всемирной
Организации Здравоохранения.
35. www.nczd.ru/sceince.htm. 45
Приложение А – Анкета для школьников с избыточной массой тела
АНКЕТА
1.Ф.И.О……………………………………………………………………………...
2.Дата рождения……………………………………………………........................
3.Класс………………………………………………………………………………
4.Чем любите заниматься в свободное от учебы время?
……………………………………………………………………………………….
5.Какие кружки, секции посещаете?........................................................................
6.Нравятся ли вам уроки физической культуры?...................................................
7.Делаете ли вы утреннюю зарядку?.......................................................................
8.В какие игры вы играете на улице?.......................................................................
9.Проводите ли вы активный отдых с родителями в выходные дни? Насколько
часто (совместные подвижные игры, посещение бассейна, прогулки на лыжах и
т.д.)
……………………………………………………………………………………….
10.Сколько времени вы посвящаете физическим упражнениям в неделю?
……………………………………………………………………………………….
11.Получаются ли у вас задания, данные учителем на уроке физкультуры и
довольны ли вы их выполнением?
……………………………………………………………………………………….
12.Что вы знаете о пользе занятий спортом?........................................................... 46
Исполнитель выпускной квалификационной
работы:                                                                    _______________ (                      )
Научный руководитель                                          _______________ (                      )
Заведующий кафедрой                                          _______________ (                      )
Дата защиты                                                           «____»______________20____г.
Оценка за защиту                                                   ___________________________
Председатель государственной
аттестационной комиссии                                     _______________ (                      )

intro: Риск этих неинфекционных заболеваний увеличивается с повышением индекса массы тела. Детское ожирение является фактором, обуславливающим более высокую вероятность ожирения, преждевременной смерти и инвалидности во взрослом возрасте. Вместе с тем, помимо повышенного риска в будущей жизни, страдающие ожирением дети испытывают затруднения при дыхании, подвержены повышенному риску переломов, гипертензии, ранних признаков сердечно-сосудистых заболеваний, инсулинорезистентности и психологическим последствиям [4].

title: «НАПРАВЛЕННАЯ КОРРЕКЦИЯ МАССЫ ТЕЛА ДЕТЕЙ 11-12 ЛЕТ В РАМКАХ ВАРИАТИВНОЙ ЧАСТИ ПРЕДМЕТА «ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА» В ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЙ ШКОЛЕ»