extracted_text:
«ДИНАМИКА ДВИГАТЕЛЬНЫХ КАЧЕСТВ У БЕГУНИЙ НА 400
МЕТРОВ НА ЭТАПЕ НЕПОСРЕДСТВЕННОЙ
ПРЕДСОРЕВНОВАТЕЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ А СВЯЗИ С
ОСОБЕННОСТЯМИ ПРОТЕКАНИЯ БИОЛОГИЧЕСКОГО ЦИКЛА» 2
Содержание
ВВЕДЕНИЕ……………………………………………………………………………...3
1 Глава I Обзор литературных источников
1.1  Двигательные   возможности   у   спортсменок   в   период   овариально
менструального цикла…………………………………………………………..6
1.2  Исследование   особенностей   двигательных   качеств   бегуний   по   фазам
ОМЦ……………………………………………………………………………..14
1.3 Возрастные особенности протекания ОМЦ у девушек…………………….19
2 Глава II Задачи, методы и организация исследования
2.1 Задачи исследования…………………………………………………………..22
2.2 Методы исследования………………………………………………………….22
2.3 Организация исследования………………....................................................24
3 Глава III Результаты исследований
3.1  Результаты   изучения   протекания  овариальноменструального   цикла   у
девушекбегуний на 400 метров в возрасте 1517 лет………………………..25
3.2 Результаты исследования возрастных особенностей протекания ОМЦ у юных
спортсменок……………………………………………………………..29
3.3 Результаты тестирования динамики двигательных способностей бегуний по
фазам овариальноменструального цикла……………………………………30
ВЫВОДЫ……………………………………………………………………………..40
ЗАКЛЮЧЕНИЕ……………………………………………………………………….41
СПИСОК ИСПОЛЬЗУЕМЫХ ИСТОЧНИКОВ…………………………………….42 3
ВВЕДЕНИЕ
До  недавнего  времени  спорт  во  время  мeсячных  был  запретной  темой  не
только в спортивной науке, но и между тренерами и спортсменками. Непонимание
и отсутствие сопереживания со стороны мужчин всегда окружают эту тему. Успех
развития в области средств гигиены для женщин увеличил возможность их участие
в   различных   соревнованиях.   Теперь   женщины   так   же,   как   и   мужчины   могут
принимать активное участие в спортивной жизни.
Огромное   значение   при   тренировке   женщин   имеет   учет   особенностей
женского   организма,   обусловленных   овариальноменструальным   циклом   (ОМЦ),
которое   необходимо   учитывать   при   рациональном   построении   мезоцикла
тренировок.
Структура   тренировочного   процесса   и   динамика   нагрузок   могут   быть
  зависит   от   сроков   проведения   предстоящих
значительно   изменены,   это
соревнований,   соответствия   фазы   овариальноменструального   цикла,   в   которой
будет   находиться   организм   спортсменки   на   момент   соревнования.   Зачастую
спортсменкам приходится выступать в ответственных соревнованиях независимо
от состояния, обусловленного особенностями женского организма. Как показывает
опыт,   спортсменки,   учитывающие   это   при   построении   предсоревновательных   и
соревновательных мезоциклов, добиваются успешных результатов даже в случаях,
когда сроки соревнований совпадают с фазами ОМЦ, наименее благоприятными
для демонстрации высоких результатов.
Следовательно,   стоит   планировать   тренировочные   нагрузки,   проводить
контрольные соревнования, в которых моделировать условия предстоящих главных
стартов, с учетом особенностей организма конкретной спортсменки. 4
Существует   много   исследований   того,   как   спорт   влияет   на   организм
женщины   во   время   менструации,   но   совсем   недостаточно   сведений   о   влиянии
менструаций   на   спортивные   результаты.   У   всех   спортсменок   этот   процесс
происходит   поразному,   и   такие   ежемесячные   гормональные   колебания   могут
серьезно отразиться на потенциале спортсменки.
Ведущие   специалисты   в   области   спорта   в   настоящее   время   считают,   что
дальнейшие   перспективы   развития   женской   легкой   атлетики   связаны   с
характерным   строением   и   функционированием   организма   женщин,   а   так   же
построения тренировочных программ с учетом их особенностей. Так как отдельные
функциональные   свойства   ограничивают   достижение   высоких   спортивных
результатов, как в процессе всей карьеры, так и на отдельных этапах, связанных с
овариальноменструальным циклом (ОМЦ).
Актуальность
 При тренировке девушек огромное значение для рационального построения
мезоциклов   имеет   учёт   особенностей   женского   организма,   в   частности,
специфических особенностей, обусловленных овариальноменструальным циклом.
Учитывая   современные   тенденции   развития   спорта,   возникает   необходимость
экспериментального   обоснования   системы   многолетней   подготовки   девушек
бегуний на 400 метров.
В   доступной   литературе   мы   не   нашли   ответа   на   вопрос,   отражается   ли
специфика подготовки спортсменок на динамике двигательных качеств в течение
ОМЦ.
Следовательно, установленная связь спортивной работоспособности с ОМЦ
требует дальнейшего исследования.
Объект   исследования:
Тренировочный   процесс   спортсменок,
специализирующихся в беге на 400 метров. 5
Предмет   исследования:
 Совершенствование   двигательных   качеств   у
бегуний   на   400   метров   на   этапе   непосредственной   предсоревновательной
подготовки.
Практическая   значимость:  работы   определяется   тем,   что   результаты
проведенных   исследований   можно   использовать   при   программировании   учебно
тренировочного процесса бегуний на 400 метров в спортивных школах и сборных
командах различного ранга.
Теоретическая   значимость:  полученные   знания   расширяют   и   уточняют
теоретикометодические представления о спортивной подготовке женщинбегуний
на   400   метров   на   этапе   НПП.   Полученные   в   исследовании   данные   позволяют
обосновать стратегию целенаправленного комплексного контроля и оценки уровня
физической работоспособности женщин в зависимости от протекания овариально
менструального цикла.
Гипотеза   исследования:
Разработка   индивидуальнотренировочных
программ тренировки девушек на этапе непосредственной предсоревновательной
подготовки   с   учетом   особенностей   функционирования   женского   организма,
динамики   двигательных   качеств   по   фазам   ОМЦ   позволит   перевести   на   более
качественный   уровень   многолетний   процесс   подготовки   девушек   в   беге   на   400
метров.
Цель исследования: Выявить динамику двигательных качеств и физической
работоспособности   у   бегуний   на   400   метров   в   возрасте   1517   лет   в   связи   с
особенностями   протекания   биологического   цикла   на   этапе   непосредственной
предсоревновательной подготовки. 6 7
Глава I  Обзор литературных источников
1.1  Двигательные возможности у спортсменок в период овариально
менструального цикла
У различных людей уровень развития отдельных компонентов физической
работоспособности различен. Он зависит от наследственных и внешних условий,
которые обусловлены характером физической активности и видом спорта. Главным
фактором влияния на работоспособность и отдельные показатели в целом является
состояние здоровья. (1, 11, 12)
Особенности   строения   и   функций   женского   организма   определяют   его
отличия   в   умственной   и   физической   работоспособности.   В   общебиологическом
аспекте   женщины   по   сравнению   с   мужчинами   характеризуются   лучшей
приспособляемостью к изменениям внешней среды, меньшей детской смертностью
и большей продолжительностью жизни.
Регулярные   занятия   физическими   упражнениями   вызывают   значительные
перестройки всех функций организма.
Грамотное   использование   физических   нагрузок   приводит   к   увеличению
функциональных возможностей организма женщин, которые по многим важнейшим
показателям функционального состояния, аэробных и анаэробных возможностей,
физических   качеств   начинают   существенно   опережать   своих   сверстниц,   не
занимающихся спортом. Высокие показатели аэробных возможностей характерны
для спортсменок, занимающихся циклическими видами спорта, преимущественно
на выносливость, в отличие от спортсменок, в тренировке которых преобладает
скоростносиловая и скоростная направленность.
При   силовой   тренировке   у   спортсменок   слабее   выражена   рабочая
гипертрофия   мышц,   чем   у   спортсменов,   что   связано   с   меньшим   количеством 8
мужских   половых   гормонов   в   женском   организме.   На   учебнотренировочных
занятиях особую осторожность следует проявлять при развитии у девушек силовой
выносливости,   обращая   пристальное   внимание   на   повышение   силы   и   силовой
выносливости мышц брюшного пресса и тазового дна, имеющих большое значение
для детородной функции.
При скоростной направленности тренировочных занятий женщины достигают
существенных изменений качества быстроты, хотя по абсолютным показателям они
отстают от мужчин. Реакция на движущийся объект у спортсменок менее точна,
чем у спортсменов.
У спортсменок индивидуальная минута короче, т.е. они отмеривают меньший
интервал при задании отмеривать минуту. У женщин более выражено изменение
индивидуальной минуты на протяжении суток и в условиях стресса.
Качество   гибкости   развивается   сравнительно   легче,   чем   у   мужчин.
Повышение происходит во время стрессовых ситуаций, перед стартом и снижается
при утомлении. Так же у женщин отмечается высокий уровень координационных
способностей.
В ходе многолетней подготовки женщины способны очень резко улучшать
спортивные   результаты,   в   отличие   от   мужчин,   но   на   уровне   спорта   высоких
достижений они их сохраняют гораздо меньшее время. (28).
Первые исследователи в 19001930 гг., как правило, отрицали возможность
тренировок и соревнований женщин в пред и менструальные дни, но уже в 5070х
годах такая возможность допускалась и требовала дальнейшего изучения.  Вначале
рассматривался лишь один вопрос  о принципиальной возможности тренировки
спортсменок в менструальную фазу цикла. Позже появились работы, в которых
изучалась работоспособность спортсменок в предменструальную и менструальную
фазы   цикла.   Затем      в   фазу   овуляции.   В   итоге   приступили   к   изучению 9
работоспособности   спортсменок   на   протяжении   всех   фаз   МЦ.   Женский   спорт
последних двух десятилетий в связи с возросшими физическими и психическими
нагрузками   заставил   поновому   подойти   к   вопросам   тренировки   и   подготовки
спортсменок в различные фазы МЦ. (32)
В   построение   тренировочного   процесса   регулярно   применяют   большие
объемы тренировочных нагрузок, нарушается соблюдение принципа постепенности
в повышении их объема и интенсивности, что может привезти, особенно у юных
спортсменок,   к   неблагоприятным   изменениям,   прежде   всего   к   нарушениям
овариальноменструального   цикла   (ОМЦ).   Увеличение   выброса   гипофизом
адренокортикотропного   гормона   и,   соответственно,   выброса   надпочечниками
андрогенов, вызванное большими нагрузками, тормозят гонадотропную функцию
гипофиза   и   в   результате   нарушает   функции   яичников.   Женщиныстайеры
отличаются   меньшим   весом   тела,   уменьшением   процента   жировой   ткани,
подавлением активности гипоталамогипофизарнополовой системы.
Интенсивные тренировки с большим объемом нагрузок, начатые до начала
периода   полового   созревания,   могут   задерживать   срок   наступления   первых
менструаций.   Примерно   у   1/3   женщин,   тренирующихся   на   выносливость,
  Возможные
зафиксирована   задержка   наступления   первых   менструаций.
последствия,  после их наступления, это развитие недостаточности (олигоменорея)
или   вторичное   их   прекращение   (аменорея).   Основной   причиной   развития
спортивной аменореи врачи считают снижение содержания в организме жира, если
его показателях ниже 16% веса тела, то происходит нарушение продукции женских
половых гормонов эстрогенов.
У женщин, занимающихся марафонским бегом, отмечали дефицит железа,
возникающий   в   результате   его   больших   потерь   с   потом   и   недостаточным
возмещением   с   пищей.   Это   приводило   к   развитию   железодефицитной   анемии, 10
недостаточному   снабжению   организма   кислородом   и   падению   спортивной
работоспособности.
Функции   организма   женщин   подчиняются   периодическим   околомесячным
колебаниям, которые сопровождаются на протяжении всего детородного периода
(от полового созревания в 1213 лет до прекращения репродуктивной функции в
4555 лет), это является отличительной чертой женского организма.
Овариальноменструальный цикл (ОМЦ) – это специфический биологический
цикл   женского   организма,   от   которого   зависят   изменения   функционального
состояния организма, спортивной работоспособности и физических качеств. При
половом созревании организма тонический отдел полового центра, расположенного
в   гипоталамусе   (подбугровой   части   промежуточного   мозга),   стимулирует   рост
выделения   гипофизом   гонадотропного   гормона.   Обильное   выделение   женских
половых   гомонов   (эстрогенов)   начинается   под   влиянием   этого   гормона.
Ежемесячно, в порядке обратной связи, эстрогены действуют на половой центр
гипоталамуса, который вызывает развитие одной яйцеклетки и ее овуляцию. По
статистике с 25 лет начинает снижаться чувствительность циклического отдела к
действию эстрогенов, и с 4555 лет эстрогены уже не могут запустить механизм
овуляции, и репродуктивная функция прекращается.
Продолжительность   ОМЦ   составляет   2136   дней.   У   60%   женщин   он
составляет   –   28   дней.   Весь   цикл   можно   подразделить   на   5   фаз:   I   фаза   –
менструальная   (13   день);   II   фаза   –   постменструальная   (412   день);   III   фаза   –
овуляторная   (1314   день);   IV   фаза   –   постовуляторная   (1525   день);   V   фаза   –
предменструальная (2628 день).
Первая   фаза   сопровождается   отторжением   слизистой   оболочки   матки   и
менструальным кровотечением. В этот период наблюдается резкое падение уровня
обмена   веществ,   в   частности   обмена   белков.   В   коре   больших   полушарий 11
нарушаются   процессы   внимания.   Происходит   снижение   чувствительности
зрительной,   тактильной   и   других   сенсорных   систем.   Появляется   повышенная
раздражительность и эмоциональная неустойчивость. Замедляется частота дыхания
и   сердцебиения.   В   связи   с   потерей   крови   (обычно   150200   мл)   Уменьшается
количество   эритроцитов,   гемоглобина,   лейкоцитов   и   тромбоцитов,   вызванных
потерей крови (обычно 150200 мл).
Во время второй фазы осуществляется формирование фолликула в яичнике,
вплоть до его созревания и разрыва (эту фазу также называют фолликулярной, или
предовуляторной). В данный  период накапливается содержание в крови женского
полового гормона эстрогена, и совершается развитие слизистой матки. В этой фазе
наблюдается снижение веса тела, приблизительно на 2 кг.
В   третьей   фазе   происходит   овуляция   (выход   из   фолликула   яйцеклетки),
попадание фолликула в маточные трубы и далее в матку.
В четвертой фазе образуется желтое тело (из остатков фолликула), которое
превращается в новую железу внутренней секреции и начинает выделять гормон
прогестерон (также данную фазу называют прогестероновой).
В пятой фазе (если не произошло оплодотворения яйцеклетки) желтое тело
дегенерирует   за   23   дня   до   наступления   менструации.   Функциональные
возможности   организма   снижаются,   изза   уменьшения   концентрации   в   крови
прогестерона и эстрогена.
В нормальных условиях в различные фазы овариальноменструального цикла
осуществляется   не   только   перестройка   гормональной   активности,   а   также
колебания функционального состояния всех систем женского организма.  В пятую
и первую фазы, а также в овуляторные дни умственная и физическая активность
падает,  повышается   функциональная   стоимость   выполняемой   работы,  в  связи   с 12
этим   наступает   состояние   физиологического   стресса.   Во   II   и   IV   фазах   ОМЦ
работоспособность повышается.
Перестройка   функций   организма   влияет   на   работоспособность   женщин   в
различные   фазы   ОМЦ.   Приемлемой   длительностью   ОМЦ   для   повышения
спортивного мастерства считают 28 дней, а неблагоприятной – 3642 дня и менее
21 дня.
Нужно   считаться   с   особенностями   протекания   специфического
биологического цикла женщин при построении тренировочных занятий.
Особую   внимательность   необходимо   учитывать   при   проведении
тренировочных занятий в I, II и III фазах ОМЦ (менструальной, овуляторной и
предменструальной).   В   эти   периоды   падают   функциональные   возможности
женского организма и ухудшаются результаты. Снижение работоспособности во
время менструации отмечали у 7,4% высококвалифицированных волейболисток,
9,5% дзюдоисток, 12,5% баскетболисток и 9,1% фехтовальщиц.
В этих фазах у бегуний на короткие дистанции снижаются быстрота и сила, у
гимнасток отмечаются наименьшие координационные возможности, у гандболисток
ухудшается   общая   и   специальная   работоспособность,   у   лыжниц   снижается
выносливость,   у   представительниц   гребли   –   падает   общая   работоспособность,
объем   выполненной   работы   и   интенсивность   нагрузок.   У   представительниц
баскетбола   –   снижаются   скоростные   качества,   быстрота   и   точность   передач,
тактическое   мышление,
  у   велосипедисток   ухудшается   вестибулярная
устойчивость,  и  снижаются   результаты  шоссейных   гонок,  у   пловчих   снижаются
средняя дистанционная скорость и специальная выносливость.
Немногие спортсменки высокой квалификации могут успешно выступать на
соревнованиях и тренироваться в указанные периоды. В стрессовые фазы ОМЦ 13
только 34%   спортсменок высшего уровня мастерства   тренируются постоянно,
периодически – 54%, не тренируются никогда – 12% (17, 28).
Необходимо   отметить,   что   многие   исследователи   отмечают   западение
спортивных   результатов   в   предменструальную   и   менструальную   фазы
биологического   цикла   (3,   4,   13).   Самый   низкий   уровень   физической
работоспособности  у легкоатлеток наблюдается  в первые два дня менструальной
фазы.   В   пятую   фазу   (предменструальную)   скоростные   возможности   и   объем
скоростной   работы   на   24,8%   ниже,   чем   в   другие   фазы,   также   замедленно
протекают процессы восстановления после больших нагрузок.
Для   спортсменок   различных   специализаций   при   выполнении   физических
нагрузок   оптимальными   являются   постменструальная   и   постовуляторная   фаза
биологического цикла.
Спортивные   результаты   в   вышеизложенных   фазах   цикла   у   постоянно
тренирующихся   женщин   стабильны   и   ухудшаются   только   у   каждой   пятой
спортсменки. У 50% спортсменок, не тренирующихся в эти дни, результаты во
время соревнований остаются без изменений, у второй половины они снижаются.
Так   же   следует   отметить,   что   физическая   работоспособность   меняется   на
протяжении всех фаз. Можно сделать вывод, что при построении тренировочного
процесса   следует   учитывать   колебания   функционального   состояния   женского
организма и мышечной работоспособности, ограниченные фазами МЦ. Это создаст
условия,   которые   позволят   достичь   более   высокого   прироста   двигательных
возможностей спортсменок, чем при традиционном планировании (32).
Исходя   из   анкетных   данных   в   ациклических   видах   спорта   спортсменки
оценивают   показанный   результат   в   соревнованиях   в   фазу   менструации   как:
высокий – 23,6%; низкий – 69%; средний – 7,4%. В циклических видах спорта:
высокий – 27,6%; низкий – 43%; средний – 29,6%. (32) 14
В   литературных   источниках   существуют   и   противоречивые   мнения.
Например,   М.   Рейлент   отмечал,   что   у   женщин   в   первую   фазу   ОМЦ
зарегистрированы наиболее высокие показатели работоспособности. Автор делает
акцент на то, что женский организм успешно справляется с заданной работой в
фазу менструации, также быстрее восстанавливается, в отличие от других фаз. По
мнению   М.   Рейлента,   физические   способности   женщины   снижаются   в   фазу
овуляции.
Мнение   относительно   того,   что   в   фазу   овуляции   работоспособность
снижается сходиться у многих авторов. Выявлено, что в эту фазу спортсменки
допускают много ошибок (3, 5, 10, 14, 18, 24).
Нынешний спорт высших достижений отмечается большими физическими и
психоэмоциональными нагрузками. Необходимо анализировать возможности
адаптации организма женщин к преодолению тренировочных и соревновательных
нагрузок с учетом биологических особенностей женского организма. Отмечено, что
происходящие на протяжении менструального цикла изменения гормонального
статуса вызывающие сложную перестройку нейрогуморальной регуляции функций
всех систем организма. Они обуславливают специфические циклические колебания
функций в организме женщин, которые отражаются на их физической
работоспособности. При подготовке женщин к большим физическим нагрузкам,  с
учетом физиологических особенностей жизнедеятельности их организма, тренеры
сталкиваются с большим количеством сложностей. Периодически возникающее
менструальное напряжение оказывает существенное влияние на общее состояние
спортсменок, что требует внесения корректировки в тренировочный процесс. 15 16
1.2 Исследование особенностей двигательных качеств бегуний по фазам
овариальноменструального цикла
Физическими   качествами,
  называются   врожденные   (унаследованные
генетически) морфофункциональные качества, благодаря которым осуществляется
физическая   (материально   выраженная)   активность   человека,   проявляющиеся   в
целесообразной двигательной деятельности (20, 21).
Понятия,   обозначающие   способности,   которые   относятся   к   двигательной
деятельности      физические,
психофизические и т.п.
  двигательные,
  моторные,
  психомоторные,
К одним из главных физическим качествам относят быстроту (скоростные
способности), мышечную силу, выносливость, гибкость.
Мышечная   сила      это   способность   человека   преодолевать   внешнее
сопротивление или противостоять ему за счет мышечных усилий (напряжений).
Комплекс разнообразных проявлений человека в определенной деятельности,
в фундаменте которых лежит понятие «сила», обозначает силовые способности.
Силовые способности выражаются через двигательную деятельность. В тоже
время воздействие на проявление силовых способностей влияют разные факторы:
1)   собственномышечные;   2)   личностнопсихические;   3)   центральнонервные;   4)
биохимические;   5)   физиологические   факторы,   в   которых   осуществляется
двигательная деятельность.
Вклад этих факторов в каждом конкретном случае изменяется в зависимости
от   конкретных   двигательных   действий   и   условий   их   реализации,   вида   силовых
способностей человека. 17
Выделяют   фактически   силовые   способности   и   их   взаимосвязь   с   другими
физическими   способностями   (скоростносиловые,   силовая   ловкость,   силовая
выносливость). (20, 21).
Исследования специалистов в области женского спорта выявили, что у 71,4%
квалифицированных   спортсменок   силовые   показатели   увеличиваются   в
менструальный   период   (МП).   У   21,5%   обследуемых   спортсменок   контрольные
результаты   находятся   без   изменений,   и   лишь,   у   1%   наблюдается   понижение
результатов. (28)
Предменструальная   фаза   характеризуется   ухудшением   силовых   и
скоростных   качеств   спортсменок,   а   также   выносливости.   Показатели   силы
снижаются   незначительно,   в   то   время   как   силовая   выносливость   падает
существенно.
Скоростные   способности   –   это   потенциал   человека,   обеспечивающий   ему
исполнение   двигательных   действий   в   наименьший   для   представленных   условий
промежуток   времени.   Выделяют   нижеуказанные   виды   силовых   способностей:
быстрота реакции, скорость одиночного движения, частота (темп) движений. Их
принято   считать   элементарными     формами   (видами)   выражения   скоростных
способностей. Также к ним относят быстроту выполнения целостных двигательных
действий,   способность   как   можно   быстрее   набрать   максимальную   скорость   и
способность длительно поддерживать ее. Быстрота реакции выполнения движения
и частота (темп) движений – это комплексные виды скоростных способностей. (8).
Динамика   проявления   скоростных   возможностей   у   женщин   выглядит
следующим   образом:   у   50%   испытуемых   результат   в   менструальный   период
увеличивается, у 50% результат остается неизменным.
Фаза   овуляции   отмечается   весомым   приростом   результатов   у   78,4%
спортсменок,   западение   заметно   у   7,1%   испытуемых   и   у   14,5%   результат 18
удерживается   на   прежнем   уровне.   В   постовуляторный   период   отмечается
ухудшение   скоростных   возможностей   у   43,8%   спортсменок,   у   14,3%   бегуний
улучшаются   результаты,   и   в   41,9%   случаев   показатели   результатов   остаются
неизменны.
Выносливость  это способность противостоять физическому утомлению в
процессе   мышечной  деятельности.  Время  является   измерением   выносливости,  в
течение   которого   осуществляется   мышечная   работа   определенного   характера   и
интенсивности. Различают общую и специальную выносливость.
Общая   выносливость   (аэробная   выносливость)   –   это   способность
продолжительно   выполнять   работу   умеренной   интенсивности   при   полном
функционировании   мышечной   системы.   Человек,   способный   выдерживать
длительный   бег   в   умеренном   темпе   долгое   время,   может   выполнить   и   другую
работу  в таком  же  темпе  (езда  на  велосипеде, плавание,  катание   на коньках  и
другие).   Главными   компонентами   общей   выносливости   выступают   возможности
аэробной   системы   энергообеспечения,   функциональная   и   биомеханическая
экономизация.
Специальная выносливость – это выносливость по отношению к некоторой
двигательной деятельности. Специальная выносливость группируется по признакам
двигательного   действия:   за   счет   которого   решается   двигательная   задача;   в
условиях   которой   решается   двигательная   задача;   взаимодействия   с   другими
физическими качествами, необходимыми для наилучшего решения двигательной
задачи. (19).
Определяя   динамику   специальной   выносливости,   можно   выделить
значительное увеличение результатов в период менструации  52,7%, ухудшение
выявилось   у   28,5%   спортсменок.   В   фазе   овуляции   показатели   специальной
выносливости у 51,1% спортсменок упали, в то же время 42,8% бегуний показали 19
отрицательную   прибавку   значений   тестовых   результатов.   У   7,1%   серьезных
изменений   не   наблюдалось.   В   постовуляторный   период   происходит   увеличение
результатов   специальной   выносливости   у   64,3%,   ухудшают   показатели   у  21,4%
обследованных бегуний. У 14,3% в этот период результаты тестирования остаются
неизменны. (3, 27, 29, 30)
Изучение динамики выражения физических качеств у бегуний по фазам ОМЦ
специалистами в области женского спорта позволило обнаружить, что показатели,
определяющие   уровень   быстроты,   силовых   возможностей   и   специальной
выносливости, носят индивидуальные изменения, которые   соответствуют фазам
цикла.
Гибкость  это способность совершать движение с максимальной амплитудой.
По форме проявления выделяют гибкость активную и пассивную. (20, 21).
Различают   гибкость   динамическую,   статистическую,   активную   и   пассивную.
Гибкость   зависит   от   многих   факторов:   эластичности   мышц,   связок,   суставных
сумок,   психоэмоционального   состояния,   разминки,   массажа,   ритма   движения
предварительного   напряжения   мышц,   возраста,   уровня   силы,   спортивной
специализации и др.
Во   время   активной   гибкости   движение   с   максимальной   амплитудой
выполняют за счет собственной активности действующих мышц.
Для   развития   активной   гибкости   необходимо   выполнять   упражнения   на
растяжение   мышц,   мышечных   сухожилий   и   суставных   связок   с   большей
амплитудой   движения   (обычные   маховые   движения,   с   внешней   помощью,   с
отягощениями и без них). Большую часть время при совершенствовании гибкости
рекомендуется   отводить   на   домашние   выполнение   упражнений,   к   которым
относятся зарядка и индивидуальная тренировка. (8). 20
Показания   гибкости   зависят   от   ряда   факторов,   главным   является
анатомический   фактор.   Гибкость   определена   центральной   нервной   регуляцией
тонуса мышц  антагонистов. Это свидетельствует о том, что показания гибкости
зависят  от   способности  непринужденно   расслаблять   растягиваемые  и  напрягать
мышцы, которые выполняют движение, т.е. от степени проявления межмышечной
координации.   Также   на   гибкость   значительно   воздействуют   внешние   условия
(время суток, температура воздуха, проведена ли разминка и т.д.) (17, 20, 21).
В   большом   спорте   высокий   уровень   качества   гибкости   помогает
формированию   более   эффективной   и   экономичной   техники   движений,   что
позволяет   в   полной   мере   выполнить   скоростносиловые   и   координационные
возможности.     Недостаток   формирования   подвижности   в   суставах   увеличивает
вероятность спортивного травматизма. 21
1.3
 Возрастные особенности протекания ОМЦ у девушек
Развитие   рассмотренных   качеств   происходит   у   девушек   гетерохронно,   то
есть   неодновременно   и   неравномерно.   Большинство   спортсменок     младшего   и
среднего школьного возраста показывают разный уровень проявления двигательных
(физических) качеств на исследуемом этапе онтогенеза.
Используя похожие формы и методы тренировки при развитии двигательных
качеств   с   одинаковым   объемом   и   интенсивностью,   происходит   разнообразный
тренировочный   эффект,   который   может   носить   как   положительный,   так   и
отрицательный характер.
На   первых   этапах   пуберантного   периода,   в   результате   тренировки,   сила
мышц и скоростносиловые качества нарастают наиболее интенсивно.
Статистическая выносливость мышц рук имеет синсетивный (критический)
период с 8 до 10 и в 1314 лет, который может сопровождаться задержкой в первый
год   после   начала   овариальноменструального   цикла   (ОМЦ).   По   статистическим
данным, в период полового созревания выносливость к физическим возможностям
не повышается. При развитии двигательных качеств следует, учитывать не только 22
паспортный   возраст,   но   и   биологические   особенности,   и   антропометрические
показатели.   Выносливость   устанавливается   к   моменту   появления   вторичных
половых   признаков   и   далее   понижается   до   наступления   менархе.  Наступление
менархе   —   это   отправная   точка   для   последующего   отсчета,   так   называемого
гинекологического   возраста.   Термин   менархе   обозначает   наступление   первых
месячных у девочки. Это явление обычно приходится на возраст 13 — 14 лет. Но
эти  параметры  могут  быть  условными  и  меняться  в зависимости   от  множества
внешних и внутренних причин.
Значительные   изменения   в   развитии   двигательных   качеств   у   девочек
наблюдаются в возрасте 811 лет.
Сроки первой менструации находятся между 11 и 19 годами; такая серьезная
разница зависит от условий внешней среды,   от   общего физического развития и
состояния здоровья спортсменки.
Данный   период   сопровождается   нарушением   координации   движений,
способности к сохранению равновесия, вызывает угловатость движений.
Длительность   овариальноменструального   цикла   строго   индивидуальна   и
имеет зависимость от наследственных факторов, условий жизни, от физической
нагрузки, от нервнопсихологического состояния.
Можно   отметить   следующие   биологические   особенности   естественного
развития моторики женского организма:
 основы моторики формируются к 14 годам;  бурное развитие на ранних
этапах онтогенеза;  ускоренные темпы развития двигательных качеств в период
пуберантного   скачка   в   1113   лет;      на   этапе   1520   лет   происходит   плавное
снижение темпов развития двигательных качеств;   каждый конкретный возраст в
моторном   развитии   уникален,   неповторим;   он   содержит   точки   роста,   а   так   же 23
факторы, ограничивающие их рост;  качественными особенностями в онтогенезе
естественного развития женской моторики является гибкость и выносливость.
Характер изменения менструальной функции лучше всего выражает  степень
биологического развития девочек.
Исследования   динамики   работоспособности   спортсменок   в   течение
биологического цикла позволил выделить 2 фазы (II и IV) относительной и 3 фазы
(I, III, V) относительно пониженной работоспособности. С учетом этого основной
структурной единицей тренировочного процесса спортсменок предлагают считать
фазы биологического цикла.
В процессе развития организм девушек претерпевает ряд изменений:
1.   Общее   развитие   организма   запрограммировано   генетически,   которое
зависит от воздействия внешней среды.
2.   В   разные   возрастные   периоды   степень   воздействия   наследственных   и
средовых факторов не одинакова.
3. Тренирующий эффект, при воздействии одинаковой физической нагрузки,
не одинаков в приросте выносливости, силы, быстроты, координации, гибкости.
4.Тренировочная   нагрузка   девушек   должна   совпадать   не   только   с
возможностями   организма   каждого   возрастного   периода,   но   и   учитывать   фазы
протекания овариальноменструального цикла.
5.   Различные   органы   и   системы   человека   формируются   неодновременно.
Неравномерность   развития   организма   характеризуется   периодом   ускоренного
развития, чередуется с периодом его замедления и относительной стабилизации.
Наиболее   выразительно   проявляется   несоответствие   между   темпами
развития   сердечнососудистой   системы   и   антропометрическими   показателями.
Возрастной   период   замедления   развития   организма   в   целом,   сопровождается
зачастую стабилизацией, а иногда снижением, в отдельных случаях значительным, 24
спортивного   результата,   что   носит   временный   характер   и   не   должно   служить
основанием для поспешных выводов. II глава ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ
25
2.1 ЗАДАЧИ ИССЛЕДОВАНИЯ
1. Изучить   становление   биологического   цикла   у   девушек   в   возрастном
аспекте.
2. Определить   динамику   проявления   двигательных   способностей   у
спортсменок специализирующихся в беге на 400 метров на этапе НПП.
3. Разработать   практические   рекомендации   для   девушекбегуний   на   400
метров с учетом особенностей протекания ОМЦ
2.2 МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ
Для   решения   поставленных   задач   были   использованы   следующие   методы
исследования:
2.2.1  Анализ научнометодической литературы
Изучение научнометодической литературы проводилось с целью получения
реальных   сведений   по   исследуемым   вопросам,   уточнения   методов   и   выяснения
состояния   решаемой   проблемы.  Подбор   научнометодической   литературы
рассмотрен отечественными авторами, в которых были представлены наработки,
исследования российских ученых, педагоговтренеров.
Использование   данных   специальной   научнометодической   литературы
позволило выявить необходимость нашего исследования.
2.2.2 Анкетирование и опрос
В   анкетировании   приняли   участие   26   девушекбегуний   на   400   метров   в
возрасте   1417   лет   учащихся   ДЮСШ   г.   Москвы,   имеющие  I  и  II  спортивные
разряды. 26
Опрос – это метод подбора исходной информации посредством обращения с
вопросами   к   определенной   группе   людей.   В   настоящем   исследовании   мы
обратились с устными вопросами к ведущим тренерам сборной команды Москвы и
заслуженным тренерам РФ по легкой атлетике работающими с бегуньями на 400
метров.
2.2.3 Педагогические наблюдения
Педагогическое   наблюдение –   это   непосредственное   восприятие,   познание
педагогического процесса в естественных условиях.
Педагогические   наблюдения   велись   за   спортсменками   ДЮСШ   г.   Москвы
тренирующиеся на базе РГУФКСМиТ.
2.2.4 Педагогическое тестирование
Тест   —   это   фиксирование   или   проверка,   проводимое   для   определения
способностей или состояния человека. Учитывая основные физические качества в
беге на 400 метров,  нами было проведено тестирование динамики двигательных
способностей бегуний по фазам овариальноменструального цикла.
Для контроля над уровнем развития быстроты нами  использовался бег на 30
м.   Время   фиксировалось   по   ручному   секундомеру.   Специальная   выносливость
оценивалась по тесту 3 раза по 400 метров с полутораминутным интервалом для
отдыха между отрезками. Силовые качества контролировали по результатам   10
тикратного   прыжка   в   длину   с   места.  Координация   оценивалась   в   результате
челночного   бега  3х10   метров.   Качество   гибкости   рассчитывали   по   выполнению
наклона вперед из положения  стоя  на скамье.  Определялось расстояние  между
пальцами ног и пальцами рук.
2.2.5  Методы математической статистики обработки и анализа полученных
данных 27
Для   объективной   интерпретации   полученных   данных   всегда   применяются
методы   математической   обработки.   Нами   были   использованы:   определение
среднего значения и корреляционный анализ результатов.
2.3 ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ
На   1   этапе   (20112012   уч.   г.)   нами   производился   анализ   литературных
данных.   Разработка   исходных   заданий   на   проведение   исследования.   Сбор
практической документации. Составление аналитического обзора по интересующей
проблеме.
На 2 этапе (20132014 уч.г.) нами было проведено тестирование динамики
двигательных способностей бегуний по фазам овариальноменструального цикла.
На   3   этапе   (20142015   уч.г.)   нами   были   разработаны   и   предложены
практические рекомендации. 28 29
III глава РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЙ
3.1 Результаты изучения протекания овариальноменструального цикла у девушек
бегуний на 400 метров в возрасте 1517 лет
С целью изучения протекания овариальноменструального цикла у девушек
бегуний   на   400   метров   в   возрасте   1517   лет   было   проведено   анкетирование,   в
котором приняли участие 26 девушекбегуний на 400 метров в возрасте 1417 лет
учащихся ДЮСШ г. Москвы, имеющие I и II спортивные разряды.
В   результате   анкетирования   было   выявлено,   что   у   39,4%   девушек   ОМЦ
составляет 2628 дней; у 27,2%  2930 дней; у 17,3%  3234 дня; у 13,6%  2325
дней; у 2,5%  1921.
Рис. 1 Период протекания ОМЦ у девушек 1419 лет
§
По продолжительности менструальной фазы в 36,6% случаев отмечено 5 дней; в
26,8%  4 дня; в 21,1%  6 дней; 8,5%  7 дней; 7 %  23 дня. Анкета для спортсменок
30
1.Ф.И.О.______________________________________________________________
2.Год рождения________________________________________________________
3.Вид л/а (специализация)__________4. Разряд________Результат_____________
5.Был ли застой в результатах и в каком возрасте____________________________
6.Начало занятий л/а (возраст) __________Чем занимались до л/а______________
7.В каком возрасте начались первые месячные? (выбрать)
1112 лет                   1415 лет
1213 лет                   свой вариант___________
1314 лет
8.Были ли колебания в установлении менструального цикла       да         нет
9.Продолжительность овариальноменструального цикла? (выбрать)
1921 день                 2930 дней
2325 дней                 3234 дня
2628 дней                 свой вариант____________
10.Длительность менструальной фазы ___________________________
11.Самочувствие на тренировках во время менструации (выбрать)
        хорошо                    отлично                       удовлетворительно
12.В каких фазах фазах ОМЦ работоспособность увеличивается, уменьшается, без
изменений (вписать) а) менструальная,____________________________________
б) постменструальная, _____________ в) овуляторная,_______________________
г) постовуляторная,________________д) предменструальная,__________________
13.Вносит ли тренер изменения в тренировке во время критических дней?
          Да                 нет
14.На развитие каких качеств, в основном, направлена тренировка во время
критических дней? (может несколько ответов)
быстрота                    гибкость
выносливость           ловкость 31
сила                            координация
Рис. 2 Продолжительность менструальной фазы у девушек 1419 лет
В   результате   опроса   ведущих   тренеров   сборной   команды   Москвы   и
заслуженных тренеров РФ по легкой атлетике работающими с бегуньями на 400
метров были получены следующие данные: 38% опрошенных вносят изменения в
тренировочный процесс девушек в период менструального цикла, 47%  не вносят
изменения, 15%  дают облегченную тренировку.
38%
15%
47%
Рис. 3 Результаты опроса ведущих тренеров сборной команды Москвы  и 32
заслуженных тренеров РФ по легкой атлетике
Анализ результатов опроса был сопоставлен с данными научнометодической
литературы. Наряду с этим необходимо было выявить и систематизировать взгляды
тренеров   на   режим   тренировочных   нагрузок   в   связи   с   биологическими
особенностями   женского   организма,   так   как   накопленный   тренерами   опыт
  так   и
предоставлял   интерес   для   практики   подготовки   как   юных,
квалифицированных спортсменок.
Полученные   результаты   дают   основания   предположить,   что   полностью
освободить   спортсменку   от   тренировочного   процесса   на   период   менструальной
фазы   нельзя,   а   только   уменьшить   объем   и   интенсивность   нагрузки,   исключить
разнообразные прыжки, упражнения с отягощениями, требующие натуживания.
На   основе   полученных   данных   можно   сделать   вывод   о   том,   что   для
дальнейшего исследования следует отбирать девушек, обладающих стандартным
ОМЦ   2628   дней.   В   связи   с   этим   в   наших   экспериментальных   исследованиях
приняли участие именно такой контингент девушек. Так же по данным врачебных
исследований 2628дневный стабильный ОМЦ не имеет никаких отрицательных
воздействий с точки зрения даваемых нагрузок. Врачи рекомендуют именно этим
девушкам активно и плодотворно заниматься спортом. Только после того как у
девушки   установился   ОМЦ   спортсменкам   можно   рекомендовать   нагрузки
повышенной интенсивности. 33
3.2 Результаты исследования возрастных особенностей протекания ОМЦ у юных
спортсменок
С   целью   выявления   индивидуальных   особенностей   формирования
менструальной функции было проведено обследование юных бегуний (n=27).
Главными   моментами,   которые   интересовали   нас   в   данном   исследовании,
были: возраст наступления менархе, “менструальный” возраст, продолжительность
овариальноменструального   цикла,   длительность   менструальной   фазы   (МФ),   и
характер ее протекания.
На рисунке 4 видно, что паспортный возраст наступления менархе у юных
спортсменок колеблется от 12 до 13 лет (60% опрошенных).
Рис. 4 Возраст наступления менархе у юных спортсменок
В   результате   проведенных   опросов,  исследований   специалистов   в   области
женского спорта, а так же врачебных обследований можно констатировать, что
наиболее устойчивого ОМЦ спортсменки достигают в возрасте 1517 лет. 34
3.3 Результаты тестирования динамики двигательных способностей бегуний по
фазам овариальноменструального цикла
С целью выявления наиболее информативных тестов для определения уровня
развития   динамики   двигательных   качеств   спортсменок   было   проведено
интервьюирование опытных тренеровпрактиков и специалистов в области бега на
400   метров   и   тестирование   девушекбегуний   (n=12),   позволившее   определить
тесты, наиболее часто применяемые в спорте на этапе НПП.
Результаты   тестирования   девушекбегуний   на  400  метров  имеющих  I  и  II
спортивные разряды
Таблица №1
№
п/п
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
)
с
(

м
0
0
4

а
н

т

з
е
Р
1.02.0
1.04.0
1.00.6
1.05.3
1.05.8
1.06.1
1.01.3
1.04.5
1.01.7
1.03.9
1.06.0
1.03.1
)
с
(

м
0
3

)
с
(

м
0
0
1

)
м
(

а
н
и
л
Д
)
м
(

й
о
н
й
о
р
т
3,4
3,5
3,3
4,0
4,1
4,2
3,4
3,7
3,3
3,5
4,2
3,6
13,1
5,20
11,30
13,3
5,15
11,15
13,0
5,25
11,90
13,6
5,12
11,25
13,7
5,16
11,30
14,1
5,05
11,22
13,1
5,29
11,60
13,6
5,13
11,38
13,2
5,31
11,73
13,4
5,25
11,65
14,0
5,10
11,16
13,7
5,28
11,55
)
м
(
й
ы
н
т
а
р
к

и
т

0
1
26
24
30
20
19
15
28
24
26
25
17
26
)
н
и
м
(
0
0
4
×
3
)
н
и
м
(
0
0
8
×
3
3,6
3,8
3,5
4,0
4,1
4,2
3,5
3,9
3,6
3,7
4,1
3,7
7,7
7,4
7,3
7,8
7,6
7,6
7,3
7,5
7,5
7,4
7,8
7,4
)
м
к
(

ч

1

с
с
о
р
К
10
9
10
9
10
10
9
8
10
9
8
9
)
м
(

о
р
д
Я
)
н
и
м
(
0
0
2
×
5
2,1
2,0
1,9
2,4
2,3
2,5
2,3
2,2
2,0
2,1
2,3
2,2
8
5
10
12
11
9
10
6
10
9
9
7
)
к
е
с
(

с
/
н

с

м
0
2

2,4
2,3
2,1
2,6
2,4
2.5
2,3
2,6
2,2
2,3
2,4
2,5
)
м
с
(

д
е
р
е
п
в

н
о
л
к
а
Н
10
8
14
11
12
10
7
16
14
9
10
11

0
1
×
3

г
е
б
й
ы
н
ч
о
н
л
е
Ч
м
6,2
6,4
6,0
6,6
6,6
6,9
6,1
6,5
6,2
6,4
6,8
6,3
)
м
с
(

а
т
о
с
ы
В
145
150
160
140
140
140
150
145
145
150
140
145

intro: Структура тренировочного процесса и динамика нагрузок могут быть значительно изменены, это  зависит от сроков проведения предстоящих соревнований, соответствия фазы овариально-менструального цикла, в которой будет находиться организм спортсменки на момент соревнования. Зачастую спортсменкам приходится выступать в ответственных соревнованиях независимо от состояния, обусловленного особенностями женского организма. Как показывает опыт, спортсменки, учитывающие это при построении предсоревновательных и соревновательных мезоциклов, добиваются успешных результатов даже в случаях, когда сроки соревнований совпадают с фазами ОМЦ, наименее благоприятными для демонстрации высоких результатов.