description:
«Применение метода сопряженных упражнений для технической подготовки
спортсменов киокусинкай, в группах 910 летнего возраста, начальной
подготовки»
Оглавление
Оглавление...............................................................................................................1
ВВЕДЕНИЕ..................................................................................................................2
ГЛАВА I. АНАЛИЗ НАУЧНЫХ И МЕТОДИЧЕСКИХ ИСТОЧНИКОВ ПО ИССЛЕДУЕМОЙ
ПРОБЛЕМЕ.................................................................................................................4
1.1. Особенности использования средств и методов на этапе начальной
подготовки в единоборствах...................................................................................4
1.2.   Характеристика сопряженного метода и его использование в
киокусинкай............................................................................................................13
1.3. Организационно-методическое обоснование повышения уровня
физической подготовленности спортсменов киокусинкай на этапе начальной
подготовки..............................................................................................................17
ГЛАВА ІІ. МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ..........................................24
2.1. Цель исследования..........................................................................................24
2.2. Задачи исследования......................................................................................24
2.3. Этапы и методы исследования.......................................................................24
2.3.1. Анализ научно-методической литературы.................................................24
2.3.2. Метод экспертной оценки...........................................................................25
2.3.3. Педагогический эксперимент.....................................................................28
2.3.4. Методы математической статистики..........................................................28
ГЛАВА IV. Результаты исследования.....................................................................40
ВЫВОДЫ..................................................................................................................49
Список литературы................................................................................................51

description:
ВВЕДЕНИЕ
Актуальность:  обусловлена   развитием   спорта   киокусинкай.   Стиль
киокусинкай очень молод, но, не смотря на это, рост популярности с каждым
годом   растет,   и   появляется   необходимость   расширения   технической
оснащенности   спортсменов   в   группах   начальной   подготовки,   что   в
становления
дальнейшем   послужит
хорошей
базой

  для

высококвалифицированных спортсменов в будущем.   При разработке этого
метода применительно к киокусинкай мы исходили из тех соображений, что
парные   упражнения,   которые   наиболее   применимы   в   сопряженной
тренировке, в последнее  время  совершенно необоснованно  почти забыты в
группах   начальной   подготовки.   А   ведь   парные   упражнения,   по   существу,
являются своего рода переходной формой тренировки от индивидуального
урока к условному и безусловному бою.
Цель   исследования:  выявить   методические   особенности   занятий
покиокусинкай   в   группах   начальной   подготовки.   Разработать   оптимальный
подбор упражнений для накопления технического потенциала.
Объект   исследования:  дети   школьного   возраста,   занимающиеся
киокусинкай на этапе начальной подготовки.
Предмет исследования: методика занятий физическими упражнениями
с детьми школьного возраста с преимущественным использованием методов
сопряженных упражнений.
Гипотеза:  мы   предположили,
  что   выявление   методических
особенностей организации занятий по киокусинкай с применением методов
сопряженных   упражнений   позволят   более   быстрому   освоению
техникикиокусинкай.   Наше   исследование,   при   правильном   применении   его
2

description:
результатов,   может   быть   основой   для   максимально   эффективного
планирования   технической   подготовки   спортсменов   в   группах   начальной
подготовки.
Научная   новизнаисследования   заключается   в   том,   что   применение
метода сопряженных упражнений  на начальном этапе подготовки значительно
увеличивает  технический  уровень детей уже на  этом этапе.  В  отличие,  от
стандартных   методик,   где   методы   метод   сопряженных   упражнений
применяется в основном в старших группах.
Практическая значимостьработы состоит в том, что полученные в
результате исследования научнометодические материалы позволят
спортсменам повысить уровень технической подготовленности, а тренерам
овладеть новыми средствами в совершенствовании технической подготовки на
более ранних этапах.
3

description:
ГЛАВА I. АНАЛИЗ НАУЧНЫХ И МЕТОДИЧЕСКИХ ИСТОЧНИКОВ
ПО ИССЛЕДУЕМОЙ ПРОБЛЕМЕ
1.1. Особенности использования средств и методов на этапе начальной
подготовки в единоборствах
Подготовка спортсменов киокусинкай в нашей стране осуществляется в
спортивных учреждениях. Группы формируются из детей преимущественно
школьного возраста, желающих заниматься киокусинкай.
В тренировочной системе осуществляется педагогическое воздействие,
реализуются   основные   спортивные,   воспитательные   и   оздоровительные
задачи.   Система   спортивных   упражнений,   при   правильной   и   интересной
подачи,   в   более   эффективной   степени,   улучшает   качество   тренировки,
настраивает   юных   спортсменов   на   рабочий   лад,   и   учебная   работа   на
тренировке   чаще   всего   становится   ее   конечной   целю.   Основная   цель
тренировочного   процесса   состоит   не   столько   в   том,
  чтобы
спортсменыкиокусинкай смогли правильно выполнять, то или иное системой
упражнений,   сколько   в   том,   чтобы   они   усвоили   и   поняли   определенные
правила разучивания тех или иных закономерностей овладения  спортивными
умениями,   пользуясь   которыми   они   могли   бы   могли   более   правильно
действовать в  любой спортивной ситуации.
Этап   начальной   подготовки   –   это   «фундамент»   физкультурно
спортивной   деятельности   юного   спортсмена.   Работа   на   данном   этапе
направлена   на   разностороннюю   физическую   подготовку   спортсменов   и
овладение ими основами техники киокусинкай[14].
Длительность   начального   этапа   подготовки   спортивной   специализации
составляет 23 года. Основными направлениями в организации тренировок в
группах   начальной   подготовки   спортсменов   киокусинкай   являются
достижения разносторонности и универсальности.
4

description:
Основными   задачами   на   начальной   стадии   спортивной   специализации
являются обеспечение развития физической подготовленности всесторонней
направленности   занимающихся,   овладение   ими   правильной   спортивной
техникой,   создание   наилучших   предпосылок   для   достижения   наивысших
результатов с возрастом, оптимальным для каждого вида спорта.
  Интерес к проблеме развития двигательных способностей у детей и
подростков   беспокоит вот уже более ста лет. Основной человек, которому
больше всего интересна эта проблема — тренер. При четко её рассмотрении
он   приходит   к   ответу   на   главный   вопрос:   для   чего   необходимо
систематически   и   направленно   воздействовать   на   развитие   физических
способностей  у спортсменов.
В   группах   начальной   подготовки   юные   спортсменов   изучают   основы
техники   киокусинкай,   индивидуальную   и   элементарную   тактику   боя,
получают   теоретические   сведения   о   строении   организма,   гигиеническом
обеспечении   тренировочного   процесса,   изучают   техническую   подготовку   с
преимущественным развитием быстроты, гибкости и координации движений;
сдают   соответствующие   нормативы   для   получения   квалификационных
поясов; стремятся к овладению техническими приемами, которые наиболее
часто   и   эффективно   применяются   на   соревнованиях;   осваивают   процесс
состязаний   в   соответствии   с   правилами   киокусинкай;   участвуют   в
товарищеских турнирах и в неофициальных соревнованиях по киокусинкай, а
также   принимают   участие   в   соревнованиях   по   ОФП,   «Веселые   старты»,   в
которых основной задачей является результат выступления.
Главная   установка   программ   в   этапе   начальной   подготовки
спортсменов. Заключается она в необходимости создания предпосылок для
более   качественного   обучения   спортсменов   к   более   богатому   технико
тактическому   арсеналу,   достижения   наивысшего   показателя   общей   и
специальной   физической   подготовленности.  Выполнением   в   конце   каждого
5

description:
года   нормативных   требований,   к   уровню   подготовленности   спортсменов,
является главным показателем роботы спортивных клубов киокусинкай
Наиболее важный фактор при отборе средств подготовки является их
разнонаправленное   воздействие   на   организм.   Избранные   средства   широко
  Большое   внимание   уделяется   акробатическим   и
варьируются.
гимнастическим упражнениям, легкой атлетике, разнообразным играм и т. п.
Особое   место   в   занятиях   занимают   технические   упражнения,   такие   как
«Ката».   В их задачи входит не только физическое развитие, но и освоение
умений владеть собственным телом, согласовывать свои действия во времени
и   пространстве.   По   мере   роста   подготовленности   спортсменов   эта
способность приобретает решающее значение [9,15,22].
 Задачами этапа начальной подготовки являются:
1.  Отбор способных к занятиям киокусинкай детей;
2. Формирование стойкого интереса к занятиям;
3.   Всестороннее   гармоническое   развитие   физических   способностей,
укрепление здоровья;
4. Воспитание специальных способностей (гибкости, быстроты, ловкости)
для успешного овладения  начальными навыками в киокусинкай;
5. Обучение основным приемам и спортивной технике;
6. Привитие навыков соревновательной деятельности в соответствии с
правилами киокусинкай[1].
Начальный   этап  обучениякиокусинкай – это  создание предпосылок и
ознакомление  с   техническими   приемами   (тактическими   действиями).   В
качестве   предпосылок   успешного   обучения   выступают   двигательный   опыт
обучаемого, уровень развития физических качеств.
На   этом   этапе   уровень   развития   основных   и   специальных   физических
качеств,   повышается,   происходит   развития   основных   и   специальных   физи
ческих качеств, улучшение двигательного опыта, создание ориентировочной
6

description:
основы   действия   и   ознакомление   с   основными   опорными   точками   техники
движений. Формируется образ, модель изучаемого приема или техники[6].
Средствами начального этапа обучения являются:
1. Общеразвивающие и подготовительные упражнения.
2. Визуальные средства.
Общеразвивающие   упражнения   направлены   на   повышение   уровня
развития основных физических качеств и расширение двигательного опыта,
подготовительные  на развитие специальных качеств.
При   помощи   визуальных   средств   формируется   представление,   «образ»
приема или техники.
Методы:
1. Методы развития силы, быстроты, выносливости, ловкости, гибкости.
2. Методы наглядного восприятия.
3. Словесные методы.
4. Визуальные воздействия.
Главные средства специфической тренировки в различных видах спорта,
характеризующихся   активной   двигательной   деятельностью,   являются
физические   упражнения.   В   той   или   иной   мересостав   этих   упражнений
специализируется   применительно   к   особенностям   спортивной   дисциплины,
избранной в качестве предмета спортивного совершенствования[7].
Средства   спортивной   тренировки   обычно   разделяют   на   три   основные
  специально
  избранные   соревновательные,
группы   упражнений:
подготовительные, общеподготовительные.
Специально   подготовительные   упражнения   включают   элементы
соревновательных   действий,   их   связи   и   вариации,   а   также   движения   и
действия,   сходные   с   ними   по   форме   или   характеру   проявляемых
способностей. Например, к числу специально подготовительных упражнений
у   спортсменов   киокусинкай   относятся   отработка   ударов   по   снарядам   и
тренировочные   спарринги.   Другим   примером   могут   служить   упражнения,
7

description:
приближенно   воссоздающие   форму   соревновательного   действия.   К   числу
специально   подготовительных   относятся   в   определенных   случаях   и
упражнения   из   смежных,   родственных   видов   спорта,   направленные   на
совершенствование   специфических   качеств,   необходимых   дисциплине
специализации и проявляемых в соответствующих режимах работы[7].
Структуру   специальных   подготовительных   упражнений   в   решающей
мере   определяют   спецификой   избранной   спортивной   дисциплины.
Упражнения   разрабатываются   и   подбираются   с   таким   расчетом,   чтобы
обеспечить   более   эффективное   и   дифференцированное   воздействие   на
совершенствование   физических   способностей   и   формирование   навыков,
необходимых спортсмену.
Обосновывается   это   тем,
  что   нередко   частое   выполнение
соревновательных   упражнений   из   избранного   вида   спорта   не   дает
возможности в полной мере совершенствовать силу, быстроту, выносливость,
подвижность   в   суставах   так,   как   этого   можно   добиться   с   помощью
специальных упражнений. Причина, остается в том, что очень большое число
повторений соревновательных упражнений в общем виде недопустимо делать
в очень большом количестве, по большей степени изза высоких нервных и
физических   напряжений,   что   очень   важно   иметь   в   виду   при   подготовке   в
индивидуальных видах спорта.
В   зависимости   от   преимущественной   направленности,   специально
подготовительные   упражнения   подразделяются   на   подводящие,
способствующие   освоению   формы   техники   движений,   и   на   развивающие,
направленные   на   воспитание   физических   качеств.   Такое   деление,   конечно,
условно, поскольку форма и содержание двигательных действий часто тесно
взаимосвязаны.
К   числу   специально   разработанных   упражнений   определяют
  и
имитационные   упражнения,   которые   выбираются   таким   образом,   чтобы
действия спортсмена в большей степени соответствовали по координационной
8

description:
структуре   характеру   выполнения   и,   особенно,   по   кинематике   избранной
спортивной дисциплины[12].
Среди   многообразия   специально   подводящих   упражнений
преподаватель   должен   уметь   не   только   подбирать   их   для   освоения   точно
поставленной   задачи,   но   и   создавать   новые   из   частей,   элементов,   связок
движений.   Упражнениядолжны   быть,   сходные   по   координации,   усилиям,
характеру,   амплитуде   и   другим   особенностям   с   соревновательным
упражнением. Важно что все средства тренировки должны проходить отбор с
учетом индивидуальных особенностей занимающихся. Одни из них должны
дальше совершенствовать уже сильные стороны спортсмена, другие средства
должны   подтянуть   отдельные   отстающие   технические   действия   или   физи
ческие качества[16].
К основным средствам, используемых в процессе интеграции локальных
результатов обучения, относятся:
 упражнения сопряженного характера, совмещающие совершенствование
двух или нескольких видов подготовленности;
   комплексные   упражнения   с   последовательным   чередованием
компонентов подготовленности;
 специальные игровые задания состязательного характера, включающие
все виды подготовленности при господствующем значении одного из них;
 подводящие и подготовительные игры, построенные на использовании
игровых действий в различных сочетаниях и с различной последовательностью
их воспроизведения;
   учебные   двусторонние   состязания   с   акцентированным   совершен
ствованием   сформированных   взаимосвязей   между   компонентами
подготовленности;
   контрольные   и   официальные   игры   с   системой   установок   на   бой     и
последующим анализом результатов[6].
9

description:
Основными методами при обучении навыкам игровой деятельности
являются:   метод   сопряженных   воздействий;   игровой   метод;   метод
моделирования   условий   предстоящей   соревновательной   деятельности;
соревновательный метод.
В   основе  метода   сопряженных   воздействий  заложена   возможность
успешно   реализовывать   основную   задачу   совершенствования   двигательных
навыков занимающихся в сочетании с улучшением техники приемов путем
подбора   специальных   упражнений   на   стыке   двух   видов   подготовки.
Применительно   к   тренировкам   по   киокусинкай   сущность   метода
сопряженных   воздействий   проявляется   также   в   создании   условий   для
взаимосвязанного   совершенствования   элементов   техники   и   тактики   боя,
физических качеств и тактических умений, техникотактических навыков и
специальных физических кондиций, устанавливая между ними рационально и
целесообразно   необходимые   количественные   и   качественные   соотношения,
адекватные специфике соревновательной деятельности. Сопряженный метод
придает   занятиям   более   яркую   окраску   и   эмоциональность,   позволяет
экономить.
    Игровой  метод  может  быть представлен   упражнениями   в  игровой
форме. Существуют два основных подхода к использования  игрового метода
в обучении навыкам киокусинкай: 1) путь логического сопоставления ударов
или   блоков   киокусинкай   и   в   применяемых   игровых   заданиях   или   играх   с
акцентом   на   достижение   адекватности   между   ними;   2)   применение   игр   с
использованием сочетаний игровых действий в режимах мышечной работы,
идентичных   специфическим   условиям   непосредственно   спортивного
противоборства[16].
Участие   юных   спортсменов   в   специальных   игровых   упражнениях,
подвижных   и   подготовительных   играх   связано   с   решением   в   постоянно
изменяющихся   ситуациях   разнообразных   техникотактических   задач   с
выборочным   проявлением   двигательного   потенциала   на   фоне   повышенного
10

description:
эмоционального   и   функционального   состояния   организма.   Тем   самым
создаются   более   легкие   условия   синтеза   имеющегося   арсенала   игровых
навыков   и   качеств,   приобретенных   в   процессе   локальных   педагогических
  с   последующим   переносом   хороших   результатов
воздействий,
непосредственно в основную тренировочную деятельность.
  Метод   моделирования   условий   предстоящей   соревновательной
деятельности  понимает   создание   в   соревновательной   форме   похожих   с
предстоящей   соревновательной   деятельностью   ситуаций,   включая   особен
ности противодействия «условных» соперников. Повторное воспроизведение
определенных техникотактических приемов в нападении и защите с учетом
сильных   и   слабых   сторон   противодействия   позволяет   адаптироваться   к
напряженным условиям соревновательного процесса, улучшит надежность и
результативность главных слагаемых игровой деятельности.
  Улучшит   эффективности   педагогического   процесса,
  путем
использования   моделирование   специально   проводимой   соревновательной
деятельности составляет фундамент  соревновательного метода.  Он может
быть представлен соревнованиями на количественный или качественный ре
зультат   при   использовании  отдельных   игровых   действий.   Дух   состязания
должен присутствовать на каждой тренировке на  этапе совершенствования
компонентов   подготовленности   занимающихся.   Но   одна   из   главных   целей
соревновательного метода заключается в возможности создать условия для
выполнения двигательной  деятельности, более похожего на игровое, и тем
самым повлиять возможно полное комплексное исполнение результативных
сторон предстоящего обучения, одновременное всестороннее   развитие всех
частей подготовки спортсменов[16].
В   основе   методики   физической   подготовки   в   киокусинкай   лежит
концепция   обучения,   как   научно   обоснованная   теория   управления
повышением   физического   потенциала   спортсменов.   Огромный   уровень
совершенствования   двигательных   действий   и   способностей,   общей   и
11

description:
физической   работоспособности   могут   быть   освоены   спортсменом   путем
  процесса   адаптации   их   к
тренировки,   путем   точечной   реализации
двигательной   деятельности   необходимого   объема   и   достаточной
интенсивности[1].
12

description:
1.2.   Характеристика сопряженного метода и его использование в
киокусинкай
Эффект большинства педагогического средств  сводится, не только его
содержанием и формой, но  и способом применения, т.е. методом.
Под   термином   спортивной   тренировки  метод  следует   понимать   как
способ   выполнения   основных   средств   тренировки,   а   так   же   совокупность
приемов и правил деятельности спортсмена и тренера.
При   совершенствовании   технической   подготовки   в   киокусинкай,
занимающихся в спортивных клубах, применяются следующие методы: метод
усложнения,   метод   многоканальной   реализации   двигательных   программ,
метод   моделирования,   метод   переключений,   интервальный   метод,   метод
сопряженных   воздействий,   метод   круговой   тренировки   (Ю.Д.Железняк,
Ю.М.Портнов, 2004).
Рассмотрим более подробно каждый из этих методов.
Метод   усложнения  заключается   в   том,   что   сокращаются   число
пространственных   характеристик   условий   выполнения   действия   и   время
реализации   двигательной   задачи,  усложняются  исходные   и  заключительные
положения и фазы технических действий, изменяются темп и ритм отдельных
фаз   в   общей   структуре   технического   приема,   возрастает   скорость
выполнения, как отдельных фаз, так и приемов в целом.
Метод многоканальной реализации двигательных программ. В рамках
этого метода разработаны средства формирования определенных вариантов
выполнения   технического   приема,   например,   удара   ногой   по   снаряду,
соответственно   обозначенным   ранее   типовым   ситуациями.   Наиболее
целесообразны   следующие   ситуационные   установки   в   совершенствовании
удара ногой по снаряду с направленностью:
 на стабильность;
13

description:
 быстроту выполнения;
 увеличение высоты траектории ноги;
 выполнение удара с максимально дальней дистанции.
Наряду   с   этими   методами   технической   подготовки   при
совершенствовании   скоростных   движений   используется  контрастный
метод. Физиологическая основа этого метода заключается в воздействии на
мышечную   чувствительность   и   функции   анализаторных   систем   путем
контрастного изменения пространственновременных и весовых  параметров
двигательного   управления   (мяч,   кольцо):   уменьшается   диаметр   кольца,
изменяются размеры и массы мячей, создаются искусственные ограничения
зрительного контроля.
Интервальный метод. При планировании интервальной тренировочной
программы, тренер должен оперировать пятью переменными факторами:
 временем упражнения;
 интенсивностью упражнения;
 числом повторений или числом упражнений;
 продолжительностью восстановительной паузы;
 видом деятельности во время восстановительной паузы.
Одним из традиционных методов подготовки в киокусинкай стала так
называемая  круговая   тренировка,   которая   представляет   собой   комплекс
упражнений, выполняемых в порядке последовательной смены «станций».
В замкнутой системе ни один процесс, ни одно действие ее элементов не
может   протекать   изолированно,   самостоятельно.   В   ответ   на   локальное
включение в работу ее составляющих вовлекаются в большей или меньшей
степени   и   другие   процессы   и   элементы.   Поэтому   в   упражнениях,
направленных на развитие определенных двигательных качеств, формируются
соответствующие   взаимосвязи   этих   качеств   и   требуемые   соотношения   их
уровней   и   одновременно   технических   навыков   их   использования.   Этим
неразрывным   и   сопряженным   процессом   в   известной   степени   можно
14

description:
управлять   для   получения   нужных   количественных   и   качественных
характеристик взаимосвязей параметров двигательной деятельности. На этом
основано применение метода сопряженных воздействий. (Н.Г.Озолин, 2003;
Е.В.Федотова, 2003; М.В.Сахарова, 2004).
Существуют   три   теоретически   возможных   варианта   сопряженных
воздействий   на  различные  стороны подготовки: физическая – техническая,
физическая – тактическая, техническая – тактическая.
Техническая и тактическая подготовка квалифицированных спортсменов
сливается в неразрывное целое – техникотактическое мастерство. Поэтому
практически любое упражнение по совершенствованию техники или тактики
обладает сопряженным эффектом.
Метод   сопряженного   воздействия.   Используется   главным   образом   в
процессе   улучшения   разученных   двигательных   действий   для
совершенствования их качественной основы, т.е. результативности. Сущность
его представленная в том, что техника двигательного действия улучшается
условиях,   требующих   прибавления   физических   усилий.
  К   примеру,
спортсмен на занятиях с утяжелителями рук или ног, отрабатывает удары с
утяжелителем  на поясом, жилетом и т.п. В этом случае сразу происходит
улучшения как техники движения, так и физических способностей.
При использовании сопряженного метода важно акцентировать внимание
на то, чтобы техника двигательных действий не нарушалась и не искажалась
их целостная структура[2].

сопряженного
Фундаменте метода
воздействий лежит
возможность   успешно   реализовывать   задачу   развития   и   совершенствования

двигательных   способностей   тренирующихся   в   сочетании   с   улучшением
техники   путем   выбора   специальных   упражнений   на   стыке   двух   видов
подготовки.   Использование   в   занятиях   по   киокусинкай   сущность   метода
сопряженных   воздействий   происходит   также   в   создании   условий   для
взаимосвязанного   совершенствования   элементов   техники   и   тактики   боя,
15

description:
физических качеств и тактических умений, техникотактических навыков и
специальных физических кондиций, устанавливая между ними рационально и
целесообразно   необходимые   количественные   и   качественные   соотношения,
адекватные специфике спортивной деятельности.
Сопряженный метод дает занятиям эмоциональную окраску, позволяет
экономить   время   и   приближает   обучение   к   специфическим   требованиям
самого вида единоборств.
При использовании метода сопряженного воздействия важно обращать
внимание на то, чтобы техника двигательных действий не искажалась, и не
нарушалась их целостная структура.
Результативному  освоению современных тренировок в киокусинкай на
определенном   этапе   обучения   содействует   метод   сопряженных
воздействий. Его главная цель состоит в создании наилучших условий для
взаимосвязанного   всестороннего   совершенствования   ударов,   приемов   и
необходимых для их эффективного воспроизведения физических качеств. Это
выполняется   благодаря   серийному   повторению   элементов   техники   с
повышением   интенсивности,   а   также   формированию   упражнений   с
использованием заданий то на совершенствование технических приемов то на
акцентированное   развитие   специальных   физических   качеств   в   логической
последовательности, присущей единоборствам[2].
Среди других методов, наиболее полно соответствующих особенностям
специальной   физической   подготовки,   выделяется   сопряженный   метод,
который   выражает   методическую   идею   В.М.   Дьячкова   (1972)   о   единстве
специальной физической и технической подготовки спортсменов. Этот метод
характеризуется целесообразным подбором таких средств и методов, которые
обеспечивают   возможность   развития   и   совершенствования   специальной
физической   подготовленности   спортсменов   и   их   спортивной   техники
(Пойманов В.П., 1982).
16

description:
В   фундаменте  метода   сопряженных   воздействий  использована
возможность   качественно   реализовывать   задачу   улучшения   двигательных
способностей   тренирующихся   в   совокупности   с   освоением   и
совершенствованием техники приемов путем отбора специальных упражнений
на стыке двух видов подготовки. Использование в занятиях по киокусинкай
сущность   метода   сопряженных   воздействий   проявляется   также   в  создании
условий   для   взаимосвязанного   совершенствования   элементов   техники   и
тактики боя, физических качеств и тактических умений, техникотактических
навыков   и   специальных   физических   кондиций,   устанавливая   между   ними
рационально и целесообразно необходимые количественные и качественные
соотношения,   адекватные   специфике   тренировочной   деятельности.   Со
пряженный   метод   придает   занятиям   эмоциональную   окраску,   позволяет
экономить   время   и   приближает   обучение   к   специфическим   требованиям
соревнований.
1.3. Организационнометодическое обоснование повышения уровня
физической подготовленности спортсменов киокусинкай на этапе
начальной подготовки
Киокусинкай   как   вид   спорта   характеризуется   разнообразной
двигательной деятельностью. Он включает удары, защиту, стойки, различные
силовые   упражнения,   действующие   на   укрепление   силы   и   духа.   Эти
упражнения   выполняются   в   условиях   взаимодействия   занимающихся
спортсменов.   Эффективность   действий   спортсмена   в   бою   обусловлена
быстротой   оценки   технических   положений   и   действиями   спортсменов,
совершенствованием   технических   приемов,
  уровнем   физического
развития[10].
Для   киокусинкай   основополагающей   является   высокий   динамизм   в
развитии   ситуаций,   постоянное   чередование   ударной   и   обороной   техники.
Постоянным переключением спортсменов от одних двигательных действий к
17

description:
другим,   обширность   способов   их   выполнения,   вариативность   скорости   и
направлений, передвижение, определяющее значение зрительного анализатора
в оценке изменяющихся  условий и выборе правильных ответных действий,
комплексное использование практически всех групп мышц и функциональных
систем   спортсмена,   преобладание   скоростносилового   режима   мышечной
работы, синхронность в деятельности верхних и нижних конечностей и т.д. В
связи   с   этим   спортсмены   киокусинкай,   занимающиеся   в   спортивных
организациях,   особенно   в   группах   спортивного   совершенствования,   для
эффективной соревновательной деятельности должны обладать достаточным
уровнем   физической   подготовленности   и   высоким   уровнем   технико
тактического мастерства.
Физическую подготовку различают общую и специальную [16].
Общая физическая  подготовка (ОФП)  это процесс совершенствования
двигательных   качеств,   направленных   на   всестороннее   и   гармоничное
собой
физическое
неспециализированный (или относительно мало специализированный) процесс
  ОФП   представляет

  развитие
  человека.
физического   воспитания,   содержание   которого   направленно   на   увеличение
  является
функциональных   возможностей,
  общей   работоспособности,
фундаментом   (базой)   для   специальной   подготовки   и   достижения
максимальных результатов в избранном виде деятельности или виде спорта.
Основной   задачей   общей   физической   подготовки   является   то,
 обеспечение высоким уровнем всесторонней физической подготовленности,
поддерживание его в течение многих лет, содействие и сохранение крепкого
здоровья и творческого долголетия.
Главным   средствам   общей   физической   подготовки   являются
подготовительные   упражнения,   используемы   в   различных   видах   спорта,
содержание   которых   ориентировано   на   создание   широких   предпосылок
успеха   в   самых   различных   видах   деятельности.   ОФП   строится
с использованием   закономерностей   переноса   тренировочного   эффекта   с
18

description:
подготовительных   упражнений   на   основные,   выполняемые   в   основной
  Она   повышает   общий   уровень   функциональных
деятельности.
возможностейорганизма путем увеличения работоспособности, разносторонне
  систематически   обогащает   фонд
развивает   физические   качества,
двигательных навыков и умений человека[5].
Специальная физическая подготовка (СФП)  это процесс воспитания
физических   качеств,   обеспечивающий   преимущественное   развитие   тех
двигательных способностей, которые необходимы для конкретной спортивной
дисциплины   (вида   спорта)   или   вида   трудовой   деятельности,  при   этом   она
ориентирована   на   предельную   степень   развития   данных   способностей.   По
мере роста спортивного мастерства объем средств ОФП уменьшается, а объем
средств СФП  увеличивается[13].
Обучение навыкам киокусинкай рассматривается как успешное лишь в
том   случае,   если   занимающиеся   могут   результативно   использовать   свой
двигательный   потенциал   в   условиях   соревновательной   деятельности.
Формирование   взаимосвязей   между   отдельными   компонентами
подготовленности составляет основу обучения[10].
Соотношение средств и методов ОФП и СФП зависит от индивидуальных
особенностей   спортсмена,   его   спортивного   стажа,   периода   тренировок   и
решаемых задач.
Единственно   правильное   решение   вопроса   об   использовании   общей   и
специальной   физической   подготовки   состоит   в   их   разумном   сочетании   на
разных   этапах   учебнотренировочного   процесса.   На   начальном   этапе
подготовки должна преобладать базовая ОФП независимо от вида спорта[13].
Платонов   (1986)   один   из   ведущих   специалистов   в   теории   спортивной
подготовки отмечает, что нынешняя система обучения спортсменов является
сложным,  многофакторным   явлением,  включающим   цели,  задачи,  средства,
методы,  организационные   формы,   материальнотехнические   условия   и   т.п.,
обеспечивающие   достижение   спортсменом   наивысших   спортивных
19

description:
показателей,   а   также   организационнопедагогический   процесс   подготовки
спортсмена к соревнованиям.
Средствами физической подготовки являются специальные упражнения и
элементы   избранного   вида   спорта.   Соотношение   ОФП   и   СФП   в   процессе
спортивной   тренировки   меняется   по   мере   роста   спортивного   мастерства,
постепенно возрастает удельный вес СФП. В зависимости от квалификации
спортсменов на ОФП отводится от 70% (в начальный период подготовки) до
30%(для спортсменов высших разрядов) тренировочного времени[2].
На   этапе   начальной   подготовке,   когда   эффективность   средств
киокусинкай   еще   не   так   велика   (небольшая   физическая   нагрузка   при
выполнении упражнений по технике и в двусторонних упражнениях), объем
общей   физической   подготовки   составляет   60—70%   всего   времени,
отводимого   на   занятия.  Правильно   периодически   выделять   определенные
занятия   на   общую   физическую   подготовку.   В   таком   случае   в   подгото
вительной   части   тренировки   даются   обычные   упражнения   и   иг
ры. Специальная   физическая   подготовка   непосредственно   связана   с
обучением   юных   спортсменов   технике   и   тактике   киокусинкай.   Главными
средствами   ее   (кроме   средств   киокусинкай)   являются   специальные
упражнения   (подготовительные),   которые   очень   большую   роль   играют   на
начальном этапе обучения. Подготовительные упражнения укрепляют кисти
рук,   развивают   силу   и   быстроту   сокращения   мышц,   участвующих   в
  прыгучесть,прыжковую   ловкость,
выполнении   технических   приемов,
специальную   гибкость,   умение   пользоваться   периферическим   зрением,
быстроту   перемещения   в   ответных   действиях   на   сигналы,   специальную
выносливость (прыжковую, скоростную, скоростносиловые усилия),быстроту
реакции и ориентировки, необходимые для овладения техникой и тактикой
борьбы[1].
20

description:
Среди   одних   из   средств   физической   подготовки   значительное   место
занимают   упражнения   с   предметами:   набивными,   теннисными   мячами,
гимнастической палкой, со скакалкой[13].
Обычно   в   практика,   дети   начинаю   заниматься   киокусинкай   в   раннем
возрасте   с   78   лет.   Первым   этапом,   наиболее   массовым,   являются
общеобразовательные   школы.   Углубленные   целенаправленные   занятия
киокусинкай рекомендуется начинать в возрасте 910 лет[7].
О   длительности   этот   этапа   начальной   спортивной   специализации
составляет   23   года.   Главными   направлениями   в   организационной   работе
вгруппах   начальной   подготовки   юных   спортсменов   являются   достижения
универсальности   и   разносторонности.   Исходя   из   этого,   на   занятиях   групп
начальной подготовки решаются следующие задачи:
1.   Укрепление   здоровья,   содействие   физическому   развитию   и
разносторонней физической подготовленности.
2.   Воспитание   специальных   качеств,   необходимых   для   успешного
овладения   навыками   боя.   Координация   движений,   быстрота,   гибкость,
ловкость, способность ориентироваться в меняющейся обстановке, скоростно
силовые.
3. Укрепление опорнодвигательного аппарата.
4. Обучение основам техники перемещения и стоек, ударов по снарядам.
5. Начальное обучение тактическим действиям в нападении и защите.
6. Выполнение нормативных требований по видам подготовки.
7. Привитие навыков к соревновательной деятельности в соответствии с
правилами киокусинкай и стойкого интереса к занятиям спортом.
8. Первичный отбор способных к занятиям детей.
В соответствии с этими задачами происходит и распределение учебного
времени [12].
Главные задачи тренировок киокусинкай в группах начальной подготовки
это   всесторонняя   физическая   подготовка,   овладение   основами   техник,
21

description:
приемами   и   элементарными   тактическими   приемами,   воспитание   стойкого
интереса   к   занятиям.   В   78   лет   занятия   стоит   проводить   двух   разовые
тренировки   в   неделю   длительностью   60   мин.   А   в   возрасте   910лет   число
тренировок возрастает до трех, и увеличивается продолжительность занятий
до 90 мин.
Главная цель в программе базовой подготовки  обучающая. Состоит она
в необходимости создания предпосылок  для качественного обучения юных
спортсменов   широкому   техникотактическому   арсеналу,   достижения
высокого   уровня   специальной   физической   подготовленности.   Основные
показатели работы спортивного клуба по киокусинкай является выполнение в
конце   каждого   года   нормативного   требования,   предъявляемых   к   уровню
подготовленности занимающихся (Кютест)[1].
Начальный   этап   подготовки   предусмотрен   для   тренировки   всех
желающих   детей   заниматься,   не   имеющих   медицинских   противопоказаний.
Этапы   начальной   подготовки,   учебнотренировочный   и   спортивного
совершенствования   определены   нормативными   документами   для   детских
спортивных   школ.   В   нашей   работе   целесообразно   отметить   несколько
тенденций, характерных для развития детскоюношеского спорта в стране.
На ранних этапах подготовки (предварительной подготовки и начальной
спортивной   специализации)   особенно   важно   выявить   морфологические
особенности занимающихся, их соответствие конкретным требованиям вида
спорта,   определить   сенситивные   периоды   в   свете   развития   основных
физических   качеств,   способности   к   обучаемости   различным   упражнениям,
типологические свойства нервной системы, темперамент.
Результативность процесса спортивной тренировки во многом зависит от
правильного   планирования   средств   и   методов   для   развития   физических
качеств.   Тренерпреподаватель   должен   отлично   знать   главные   средства   и
методы   развития   и   совершенствования   разных   двигательных   действий,   а
также   способы   организации   занятий.   В   этом   случае   он   сможет   точнее
22

description:
подобрать оптимальное сочетание средств и методов их совершенствования
применительно к конкретным условиям[14].
Эффективность   тренировочного   процесса   может   быть   обеспечена   на
основе   определенной   структуры,   представляющей   собой   относительно
устойчивый порядок объединения компонентов тренировочного процесса, их
общую последовательность и закономерное соотношение друг с другом[13].
Спортивные   занятия   с   юными   спортсменами,   формируются   по
соответствию с общими положениями построения занятий и по физическому
воспитанию. Об их эффективности в большей степени зависит рационализм
организации,   обеспечивающий   хорошую   плотность   занятий,   выбора
оптимальной   дозировки   нагрузки,   тщательного   учета   индивидуальных
особенностей   занимающихся.   В   зависимости   от   вышеперечисленных
факторов,   этапа   подготовки   предпочтение   может   быть   отдано   различным
групповой,
организационным   формам   тренировочных
занятий;

индивидуальной, фронтальной, а также самостоятельным занятиям[17].
В   основу   метода   физической   подготовки   по   киокусинкай   положена
концепция   тренировки,   как   научно   обоснованная   теория   повышения
физического   потенциала   детей.   Высокий   уровень   развития   двигательных
качеств и способностей, общей и физической работоспособности могут быть
приобретены   воспитанниками   путем   тренировки,   путем   реализации
целенаправленного   процесса   адаптации   их   к   двигательной   деятельности
необходимого объема и достаточной интенсивности [1].
23

description:
ГЛАВА ІІ. МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ
2.1. Цель исследования
Отследить динамику развития технических навыков спортсменов910
лет, занимающихся в группах начальной подготовкикиокусинкай.
2.2. Задачи исследования
1. Определить исходный уровень технической подготовки детей
школьного возраста 910 лет.
2. Выявить эффективность влияния занятий с применением методов
сопряженных упражнений на техническую подготовку детей школьного
возраста.
 3. Применить метод сопряженных упражнений в тренировке
киокусинкай для более эффективного изучения техники.
2.3. Этапы и методы исследования
Для   решения   поставленных   задач   использовались   следующие   методы
исследования:
1. Анализ и обобщение научнометодической литературы.
2. Метод экспертной оценки.
3. Педагогическое тестирование.
4. Методы математической статистики.
2.3.1. Анализ научнометодической литературы
В процессе исследования обобщались и анализировались данные научно
методической литературы об особенностях использования средств и методов
на этапе начальной подготовки в единоборствах, организационнометодическ
их   обоснованиях   повышения   уровня   физической  подготовленности
24

description:
спортсменов,
воздействия в учебнотренировочном процессе спортсменов единоборцев.
  и особенностях   использования   метода   сопряженного
Анализ научнометодической литературы по вопросу подготовки учебно
тренировочного   процесса   спортсменов   позволил   выявить,   что   для
рациональной   подготовки   их   к   соревнованиям   необходимо   использовать
разнообразные средства и методы, один   из наиболее эффективных – метод
сопряженного воздействия.
Анализ литературных источников по данным вопросам дал возможность
получить   относительно   полное   представление   о   состоянии   изучаемого
  а   также   разработать   методику   повышения   физической
вопроса,
подготовленности   спортсменов   киокусинкай,   что   направляет   их   на
рационализацию   подготовки   к   соревновательной   деятельности,
сформулировать цель и задачи исследования.
2.3.2. Метод экспертной оценки
Испытуемым были предложены следующие контрольныеупражнения из
четырех тестов, позволяющих оценить уровень специальной технической
подготовленности юных спортсменов. Критерии оценивания уровня
специальной технической подготовленности  оценивались тремя тренерами
преподавателями. Для определения уровня технической подготовленности
спортсменов, применялся метод экспертной оценки технических элементов.
Тест 1. Боковой удар ногой в голову (мавасигэридзёдан). Ставится такой
же   уровень   головы   как   у   тестируемого.   На   каждый   счет   тестируемый
производит удар в снаряд для отработки ударов (макивара), размеченный на 3
зоны.
25

description:
2   балла –   начисляются   за   правильность   выполнения   техники.
Двигательное действие выполнено правильно (заданным способом), точно в
надлежащем темпе, легко и четко. Удар получился сильный.
1 балл – начисляется за силу удара. Двигательное действие выполнено
правильно,   но   недостаточно   легко   и   четко,   наблюдается   некоторая
скованность движений. Удар получается слабым.
От   1   балла   до   3 –   начисляются   за   попадание   в   расчерченные   на
макиваре зоны.
Тест   2.   Прямой   удар   рукой   в   живот(гякуцуки   тюдан)   (удар
разноименной относительно положения ног в стойке). Испытуемый занимает
место у  линии и на счет  выполняет  удары, по  расположенному на  уровне
живота снаряду для отработки ударов(макиваре), размеченной на 3 зоны.
2   балла –   начисляются   за   правильность   выполнения   техники.
Двигательное действие выполнено правильно (заданным способом), точно в
надлежащем темпе, легко и четко. Удар получился сильный.
1 балл – начисляется за силу удара. Двигательное действие выполнено
правильно,   но   недостаточно   легко   и   четко,   наблюдается   некоторая
скованность движений. Удар получается слабым.
От 1 балла до 3 – начисляются за попадание в расчерченные на  снаряде
для отработки ударов (макиваре) зоны.
Тест 3. Блок блок предплечьем снаружи вовнутрь от ударов в уровень
живота (сотоуке). Упражнение выполняется с партнером, выполняющим удар
26

description:
рукой(ойцуки)снаряд (макивара) надета на руку испытуемого, прижатую к
туловищу с задачей опередить блок испытуемого и попасть в одну из 3х зон
на   макиваре.   Чем   раньше   и   точнее   будет   выполнена   защита   блоком,   тем
больше баллов получает испытуемый.
2   балла –   начисляются   за   правильность   выполнения   техники.
Двигательное действие выполнено правильно (заданным способом), точно в
надлежащем темпе, легко и четко. Блок от удара получился четким.
1   балл –   начисляется   за   силу.   Двигательное   действие   выполнено
правильно,   но   недостаточно   легко   и   четко,   наблюдается   некоторая
скованность движений. Блок получился не сильным.
От   1   балла   до   3х –   начисляются   за   попадание   в   расчерченные   на
снаряде для отработке ударов (макиваре) зоны.
Тест   4.   Перемещение   в   базовой   стойке   киокусинкай   (дзенкцудати).
Оценивается по балльной шкале за правильность выполнения двигательных
действий.
1 балл– за правильный сгиб ноги в коленном суставе в стойке.
1 балл – начисляется за правильную осанку в стойке.
1 балл – за правильное выпрямление дальней опорной ноги.
1 балл – начисляется за правильную ширину и длину стойки.
1   балл –   за   правильное   положение   ступни   дальней   опорной   ноги,
развернутой на 45 градусов во внешнюю сторону.
27

description:
2.3.3. Педагогический эксперимент
Педагогический   эксперимент   проводился   на   базе   детского   центра
«Рома»,   в   группе   начальной   подготовки   2   года   обучения   (ГНП   2).   Для
проведения эксперимента были отобраны мальчики910 лет в количестве 20
человек: в контрольную группу вошли10 мальчиков и в экспериментальную
так же 10 человек.
В содержание учебнотренировочного процесса     в экспериментальной
группе   в   целях   повышения   уровня   физической   и   технической
подготовленности на время проведения эксперимента     нами использовался
метод сопряженного воздействия.
  Тренировочные   занятия   проводились   3   раза   в   неделю,
продолжительность одного занятия составляла90 минут.
 Учебнотренировочный процесс в контрольной группе осуществлялся на
основе   предложенных   стандартной   (общепринятой   в   широкой   тренерской
практике) методикой применения средств и методов тренировки.
2.3.4. Методы математической статистики
Метод математической обработки данных мы применяли для точности и
достоверности   педагогических   выводов,   вытекающих   из   математических
формул (Петров П. К., 2001).
 Вычисление средней арифметической величины (X) для всей группы
по следующей формуле:
Где
Σ
  знак суммирования; X i
 значение отдельного измерения;
n общее число измерений в группе.
 Вычисление   процентного   прироста   результата   (%),   по   следующей
формуле:
X – Υ
28

description:
% = ————    *100 %
Υ
Где Х  средняя арифметическая величина после эксперимента;
Υ  средняя арифметическая величина до эксперимента.
δ
 Вычисление   среднего   квадратичного   отклонения   ( )   по   следующей
формуле:
 = δ
ГдеXiмакс     наибольший показатель; Xi мин  наименьший показатель;
К  табличный коэффициент, равный в данном случае 3,08.
 Вычисление стандартной ошибки среднего арифметического значения
(m)по формуле:
Где
δ
  квадратичное отклонение; √
n1, так как n<30 в нашем случае.
 Определение достоверности различий по  tкритерию Стьюдента (t) по
следующей формуле:
Где   X      средняя   арифметическая   величина;  т     стандартная   ошибка
среднего арифметического значения.
29

description:
ГЛАВА III. Методические особенности занятий в киокусинкай
мальчиков 910 летнего возраста с использованием метода сопряженных
упражнений
 Учебный план подготовки спортсменов киокусинкай, у занимающихся в
группе   начальной   подготовки,   второго   года   обучения,   осуществлялась   на
основе     примерной     программы   для   детскоюношеских   спортивных   школ
(ДЮСШ),   специализированных   детскоюношеских   школ   олимпийского
резерва   (СДЮШОР).(Ю.М.Портнов,
М.И.Духовный,    А.Б.Мацак, А.Б Саблин, 2004г.)
  В.Г.Башкирова,

  В.Г.Луничкин,
Цели   и   задачи   учебнотренировочного   процесса   группы   киокусинкай
второго   года   обучения  являются:   обеспечение   всесторонней   физической
подготовленности   занимающихся,   овладение   ими   рациональной   спортивной
техникой, создание благоприятных предпосылок для достижения наивысших
результатов,  формирование   стойкого   интереса   к   занятиям,   всестороннее
гармоническое   развитие   физических   способностей,   укрепление   здоровья,
закаливание   организма;  воспитание   специальных   способностей   (гибкости,
быстроты,   ловкости)   для   успешного   овладения   навыками   боя;обучение
основным приемам и техникамкиокусинкай, а так же тактическим действиям;
привитие   навыков   соревновательной   деятельности   в   соответствии   с
правилами киокусинкай.
Тематический   план   распределения   учебного   материала   по   видам
подготовки представлен в таблице 1.
30

description:
№
п/п
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
Виды подготовки
Теоретическая подготовка
Практические занятия
Общая физическая
Специальная физическая
Техническая
Тактическая
Игровая
Контрольные и календарные
соревнования
Восстановительные мероприятия
10. Контрольные испытания
11. Всего часов
Количество часов в неделю
Количество занятий в неделю
Таблица 1.
Количество часов
6
31
15
25
21
21
10
4
2
6
142
3
3
Техническая подготовка, применяемая на данном этапе.
I.
Техника нападения
Для эффективного нападения на противника используются определенные
принципы,   которые   применяются   почти   во   всех   ударах.   Они   условно
подразделяются   на   три   части:   физический,   психологический   и   психолого
физический.
31

description:
Во время удара рукой или ногой сначала работают бедренные мышцы и
мышцы поясницы, затем руки или ноги. Это позволяет при ударе довести все
мышцы до предельной быстроты и напряжения, результатом этого и будет
предельная сила.
В   каратэ  есть   такой   закон:   в  движение   сначала   вовлекаются   бедра,  а
затем ноги или руки. По этой причине во время боя бедра и мышцы живота
слабо напряжены — положение, позволяющее мгновенно напрячь эти мышцы.
1.   Удары   руками:   В   основе   техники   всех   ударов   руками   лежат
однотипные   движения   опорнодвигательного   аппарата,   сопровождаемые
вращательным движением таза и бедер в сторону удара. Основной задачей в
тренировочном процессе является, обучении спортсменов работать бедрами и
разворот корпуса.
2.   Удары ногами: удары ногами эффективно поражают противника, но
требуют более длительной подготовки. Особо необходимо развивать гибкость
тела.По направленности нанесения удары ногами можно разделить на прямые,
боковые,   по   окружности   и   по   дуге.   Основной   задачей   в   тренировочном
процессе является развитие равновесия и координация.
II. Техника защиты
Приемы защиты составляют наиболее важный раздел техники в карате,
поскольку   основной  целью  любого   приема   защиты  является  нейтрализация
атаки противника. Арсенал приемов защиты весьма обширен и разнообразен и
включает в себя множество разделов: это техника уходов корпусом с линии
атаки, уклоны, освобождение от захватов, блоки (руками и ногами).
В базовой технике киокусинкай, прежде всего, рассматриваются блоки.
Блоки   различаются   по   уровням   защиты,   по   тому,   какой   частью   тела
выполняются, по характеру воздействия на атакующую конечность и многое
другое.   На   более   высоком   уровне   изучаются   уклоны,уходы   корпусом.
Основной   задачей   в   тренировочном   процессе   является   развитее   реакции   и
скоординированности действий.
32

description:
Стойки и перемещения
III.
Стойки   и   перемещения   в   них      это   фундамент   техники.   Обучение
правильно   двигаться,   сохраняя   при   этом   прочную   и   устойчивую   позицию,
достигается   длительной   отработкой   в   течение   многих   занятий.К   стойкам
необходимо   относиться   внимательно,   т.к.   каждая   содержит   в   себе
информацию   о   том,   какую   атаку   или   защиту   возможно   провести,   ведь   от
правильного выбора позиции зависит дальнейшее выполнение оборонительных
или   наступательных   техник.   Основной   задачей   в   тренировочном   процессе
является развитие силы, координации и техникотактического мастерства.
По   мнению   Озолина   Т.В.,   существуют   три   теоретически   возможных
варианта   сопряженных   воздействий   на   различные   стороны   подготовки
спортсменов:   физическая   –   техническая,   физическая   –   тактическая,
техническая – тактическая.
Тренировка   с   преимущественным   сопряженным   воздействием   на
физическую   и   техническую   подготовку   спортсменов   киокусинкай
осуществляется в двух основных формах:
а) выполнение сложнокоординационных упражнений на фоне высокого
темпа, ударов и блоков;
б) выполнение упражнений по совершенствованию техники   с помощью
СФП.
В   ходе   эксперимента   нами   был   разработан   и   апробирован   комплекс
физических   упражнений,   преимущественно   сопряженного   воздействия   на
физическую и техническую подготовку.
     Для оптимизации учебнотренировочных занятий в группе начальной
подготовки   2го   года   обучения   применялись   упражнения   сопряженного
  соответствующих
характера   для   обучения   двигательным   навыкам,
  Принцип   планирования   и   реализации
программному   материалу.
экспериментального   содержания   учебнотренировочного   процесса
спортсменов   киокусинкай   группы   начальной   подготовки   заключается   в
33

description:
подборе   адекватных   средств   и   методов   тренировочных   воздействий   и
обеспечение   сопряженного   развития   физических   качеств   и   технической
подготовки.
Метод сопряженного воздействия подразумевал выполнение приема  или
действия   в   усложненных   условиях,   что   позволяло   приблизить   условия
выполнения   к   боевым.   Для   этого   уточнялись:   расстояние,   темп,   ритм,
скорость   и   сила   выполнения   двигательного   действия,   использовался
соревновательный метод, с указанием на точность и правильность выполнения
двигательных действий.
В   ходе   эксперимента   нами   был   разработан   комплекс   упражнений
сопряженного   воздействия,   направленный   на   физическую   и   техническую
подготовку.   Упражнения   были   сопряженного   характера   на   группы:   1)
совершенствование техник нападения 2) совершенствование техник защиты 3)
совершение техник стоек и передвижения. Учебнотренировочные занятия в
экспериментальной   группе   проводились   3   раза   в   неделю   по   1   часу.
Упражнения сопряженного характера входили в состав каждой тренировки и
применялись   в   основной   части   после   упражнений   общеразвивающего
характераи составляли 30% от нее.
Упражнения для совершенствования техники
Используя   метод   сопряженного   воздействия   можно   предложить
различные вариации совершенствования техники, например:
Удары руками
1. Стоя в боевой стойке (камаэ). Прямые удары руками (ой и гяку цуки).
2. В парах первый номер держит за ноги второго, стоящего в упоре лежа.
Выполнение прыжков.
3. Стоя в парах броски набивного мяча другдргу (с низу, с боку, с верху)
34

description:
4. Передвижение в стойке (дзенкуцидати). Прямые удары руками (ой
цуки и гякуцуки).
5. В парах, набивка предплечий. Выполнение разныхблоков.
6.Стоя на месте, в стойке (камаэ), 2х минутная отработка прямы ударов
руками (ой и гяку цуки), интервал между ударами 23 секунды.
7. В парах, взяться за руки, и в сопротивлении руки вперед и назад.
8. Стоя на месте. Статодинамическое выполнение прямых ударов
руками(ой и гяку цуки).
9. Сидя на скамейке перед зеркалом. Прямыеудары руками (ой и гяку цуки с
поворотом корпуса).
10. Стоя в парах в боевой стойке(камаэ). Прямыеудары руками(ойцуки) с
поворотом корпуса, и броском набивного мяча партнеру.
11. Стоя в парах, игра «Пятнашки» коснутся рукой противника.
12. Стоя в парах из боевой стойки(камаэ). Прямые удары с задней  руки(гяку
цуки) с поворотом корпуса, и броском набивного мяча партнеру.
13. В боевой стойке (камаэ). Прямыеудары руками (ой и гяку цуки), 2 минуты
в максимальном темпе.
14. Стоя в упоре лежа, игра «Пятнашки» коснутся руки соперника.
15.В боевой (камаэ). Прямые удары руками (ой и гяку цуки), выполнение по
принципу статодинамики, поочередно, 1 на каждую руку, смена стойки и
повторение.
16. Отжимание, друг на против друга, после хлопок одной рукой с
партнером.
17. В боевой стойке (камаэ). Прямые удары руками (ой и гяку цуки),
выполнение с имитацией входа в атаку и создание более сильного натяжения
жгута (серия из 35 ударов, 2 минуты).
18. В боевой стойке (камаэ). Прямые удары руками(ой и гяку цуки),
максимальное натяжение жгута, одиночные удары (акцентированные удары).
35

description:
19. В парах держась за пояс, стараются перетянуть свою сторону.
Удары ногами
1.
2.
3.
Стойка камаэ. Удары мавасигеритюдан по 1 минуте.
Стоя в парах, игра «Пятнашки» наступить ногой на противника.
Бег по кругу, поднятие ноги вверх с разноименным ударом руки.
Стойка   камаэ.   Удары   мавасигеритюдан   (перевесить   утяжелитель   на
4.
другую ногу для большей нагрузки) 10 ударов в среднем темпе.
5.
6.
Прыжки в приседе держась за руки с партнеров
Стойка  камаэ. И.П. поднять  калено  как при ударе мавасигеритюдан,
выполнят выпрямление удара и возврат в И.П. 10 ударов.
7.
В парах, присед держась сзади за руки.
Стойка  камаэ.   Два   удара   подряд,   по   10   ударов   на   каждую   ногу   с
8.
постоянной сменой стойки после каждого из них.
В парах, нога у партнера, он перемещается за ним на одной ноге повтор
9.
движений
10. Стойка камаэ. Поднятие колена как при ударе мавасигери, по 1 минуте
на каждую ногу в максимальном темпе.
11. Стойка  камаэ. Выполнение со жгутом, прикрепленном на ноге, ударов
маваши геридзедан по макиваре. Сильные акцентированные удары.
12.
13.
Растягивание в парах у стенки.
В парах, прыжки на одной ноги держась за руки.
14. Стойка  камаэ. Выполнение спуртов, максимальное количество ударов,
мавасигеридзедан по макиваре за 30 секунд.
15. У стенки в полуприсяд на одной ноге.
16. Стойка камаэ. Смена стойки и акцентированный удар мавасигеридзедан.
17. Перепрыгивание через свой пояс.
18. Стойка   камаэ.   Удар   мавасигеридзедан,   после   удара   постановка   ноги
вперед.
36

description:
19. Прыжки вверх с выполнением 3 прямых ударов (ой цуки).
20. Стойка камаэ. Два удара маваши геридзедан.
Упражнения с защитой.
Стоя на месте. Выполнение блока сотэукэ.
Отработка сбивов, в парах.
Набивка рук, в парах.
Стоя на месте. Выполнение блока сотэуке, в максимальном темпе 1
1.
2.
3.
4.
минуту.
5.
Ка блока геданбарай.
6.
7.
Стоя в парах. Выполнение блока сотэукэ, сбив руки противника.
Стоя в парах. Освобождение от захвата за кимоно.
Стоя в парах. Выполнение блока сотэукэ, выполнять по вертикально
8.
стоящей макиваре для отработки жесткости блока.
Стоя в парах, один кидает мешочки второй ловт.
9.
10. Стоя в парах. Отработка блока дзедауке с захватом руки.
11. Сидя на скамейке перед зеркалом. Выполнение блока сотэуке с
поворотом корпуса, после блока кулак находится напротив плеча.
12. Стоя в парах один бросает мечи второй уклоняется т них.
13.
 Стоя в парах. Партнер наносит 2 удара в область живота, другой делает
блок, сбивая первый и второй удар.
14. Стоя в парах, уход от гимнастической палки.
 Стоя в парах. Партнер наносит маваши геритюдан, второй выполняет
15.
защиту, делая блок сотэуке.
 Стоя в парах. Партнер выполняет поднятие макивары, задача второго
16.
среагировать и сделать блок сотэуке.
17.
Стойка камаэ. Выполнение блока сотэуке в нагрузке.
37

description:
Стойка камаэ. Выполнение в парах, первый наносит удар в уровень живота,
18.
второй выполняет блок сотэуке.
19. Стоя перед мешочком, движение в боевой стойке, сайт степы по
команде.
Стойка камаэ. В обеих руках жгуты, создается преднатяжение, помогающее
20.
лучше понять технику.
Стойка камаэтэ. Выполнение в парах, первый выполняет поднятие
21.
макивары, второй выполняет блок.
Стойка камаэтэ. Выполнение блоков сотоуке в течеиие 1 минуты.
22.
23. Пояс на уровне головы держат двое, остальные выполняют нырки, из стороны
в сторону.
Стойки и перемещение
Присед, двое держат гриф от штанги
Стойка дзенкуцу дачи. В руках гантели, перемещение в стойке вперед и назад.
Стойка дзенкуцудати. В руках гантели, выполнение статодинамических
1.
2.
3.
упражнений после каждого шага.
4.
Выполнение перемещение, шаг, под шаг, смена стойки.
Стойка дзенкуцу дачи. На вытянутых руках набивной мяч. Перемещение вперед и
назад.
5.
6.
За бегание на скамейку.
Стойка дзенкуцудати. Набивной мяч прижат к груди. Выполнение разворотов
на месте.
7.
Стойка дзенкуцудати. Набивной мяч прижат к груди. После выполнения
перемещения, скручивание в левую и правую стороны.
8.
Прыжки на скамейку.
Игра, «Повозка» один встает и поворачивает пояс назад, второй берет и не
9.
дает убежать.
38

description:
Стойка дзенкуцудати. Выполняется передвижение с высоким подниманием
10.
колена вверх.
11. Прыжки галопом в парах.
12.
Стойка дзенкуцудати. Выполняется рывковое перемещение впред  со
взрывным стартом.
13. Упражнение телега. В парах один держит за ноги второй в упоре лежа.
14.
15.
Стойка дзенкуцудати.  Левая или правая всегда впереди.
Стойка дзенкуцудати. Статические упражнения с переносом веса на
впередистоящую или сзадистоящую ноги.
16.
 Упражнение ласточка. В руках ганели.
17.
18.
 Бег с высоким поднятием колен и ударами руками.
Стойка дзенкуцу дачи. В рукава кимоно вставляется гимнастическая палка.
Перемещение вперед и назад.
19.
Стойка дзенкуцу дачи. В рукава кимоно вставлена гимнастическая палка.
Развороты на месте.
39

description:
ГЛАВА IV. Результаты исследования
  После проведения первичного оценивания, нами было распределено 20
мальчиков   910   летнего   возраста   в   две   группы,   экспертную   и
контрольную.Группы   имеют   схожие   показателив   проведенном   тесте.
Достоверных различий ни по одному из исследуемых параметров выявлено не
было, что подтверждает данные о том, что контрольная и экспериментальная
группы были подобраны по принципу случайного отбора (таблицы 2,3).
Экспериментальная группа до эксперимента. Таблица 2.
Фамилия, Имя
Удар
ногой в
голову
Удар
руки в
живот
Блок рукой
Базовая
стойка
Итог:
баллов
Дмитрий
Безматный
Евгений
Сергеев
Владимир
Пиляшенко
Рашидулин
Рустам
Сакиев
Ислам
Гладких
Михаил
Малыгин
 Иван
Роженко
Максим
Солодкий
Никита
Прохоров
Сергей
22
18
28
30
22
30
20
21
32
26
28
20
26
28
30
22
26
38
20
18
20
20
42
20
20
32
28
34
30
16
26
22
38
34
28
30
42
32
28
32
96
80
132
112
100
114
116
125
110
91
Среднее
арифметич. (Х)
24,5
25,6
26,8
31,2
Контрольная группа. Таблица 3.
40

description:
Фамилия, Имя
Новиков
Виктор
Алтмазов Егор
Иванов Сергей
Фомин Сергей
Дудников
Тимофей
Гагиев
Станислав
Кочнев
Александр
Грищенко
Дмитрий
Аджиев Тимур
Трошкин Илья
18
20
24
28
20
24
24
28
30
22
Среднее
арифметич. (Х)
23,8
Удар
ногой в
голову
Удар рукой
Блок рукой
в живо
Базовая
стойка
Итог:
баллов
24
20
30
32
28
28
24
32
26
26
27
22
24
40
28
24
20
28
38
34
30
24
26
36
32
34
34
44
40
24
32
88
90
130
120
106
108
116
116
114
110
28,8
32,6
41

description:
Сравнительные результаты технической оценки в экспериментальной (n=10) и
контрольной (n=10) группах до эксперимента.Таблица 4.
Показатели
Эксперименталь
Контрольная
t
ная группа
группа
критерий
Удар ногой в голову
Прямой удар рукой
Блок от удара
Стойка

24,5
25,6
26,8
31,2

4,5
6,4
8,4
6,4


Стьюдент
23,8
27
28,8
32,6
4,1
5,8
8,5
6,6
а
0,3
0,5
0,6
0,4
После   6   месяцев   проведения   секционных   занятий   по   киокусинкай,
направленных на совершенствованиеи улучшении техники спортсменов 910
лет,   были   выявлены   некоторые   изменения   показателей   развития   в   обеих
группах, суть которых сводится к следующему.
Экспериментальная группа после эксперимента. Таблица 5.
42

description:
Фамилия, Имя
Удар
ногой в
голову
Удар рукой
Блок рукой
в живот
Базовая
стойка
Итог:
баллов
Дмитрий
Безматный
Евгений
 Сергеев
Владимир
Пиляшенко
Рашидулин
Рустам
Сакиев
Ислам
Гладких Михаил
Малыгин
 Иван
Роженко Максим
Солодкий
Никита
Прохоров Сергей
Среднее
арифметич. (Х)
42
38
50
42
46
38
40
48
44
38
40
36
48
40
42
40
42
50
44
36
48
40
44
48
42
42
38
48
42
34
44
44
42
50
48
46
36
44
40
40
174
158
184
180
176
166
156
190
170
148
42,6
41,8
42,9
43,4
Контрольная группа после эксперимента.Таблица 6.
43

description:
Фамилия, Имя
Новиков Виктор
Алтмазов Егор
Иванов Сергей
Фомин Сергей
Дудников
Тимофей
Гагиев
Станислав
Кочнев
Александр
Грищенко
Дмитрий
Аджиев Тимур
Трошкин Илья
Среднее
арефметич. (Х)
Удар
ногой в
голову
Удар рукой
Блок рукой
в живот
Базовая
стойка
Итог:
баллов
24
32
40
36
36
34
36
34
38
34
30
36
38
40
42
32
42
36
34
32
36
38
46
34
36
30
36
40
42
38
40
36
42
40
40
44
38
46
40
40
130
142
166
150
154
140
152
156
158
144
34,4
36,2
34,6
40,6
44

description:
Сравнительные результаты технической подготовки в экспериментальной
(n=10) и контрольной (n=10) группах после эксперимента. Таблица 7.
Показатели
Эксперименталь
Контрольная
t
ная группа
группа
критерий
Удар ногой в голову
Прямой удар рукой
Блок
Стойка

42,6
41,8
42,9
43,4

3,2
4,5
5
2,5


Стьюдент
34,4
36,2
37,6
40,6
2,5
3,8
5,1
2,5
а
4,3
2,9
1,7
2,5
45

description:
Изменение развития технической подготовки в экспериментальной (n=10) и
контрольной (n=10) группах до и после эксперимента.Таблица 8.
Показатели
До
После
t
эксперимен
эксперимен
критерий
Экспериментальная группа
Удар ногой
Удар рукой
Блок
Стойка
Контрольная группа
Удар ногой
Удар рукой
Блок
Стойка
та


та


24,5
25,5
26,8
31,2
23,8
27
28,8
32,6
4,5
6,4
8,4
6,4
4,1
5,8
8,5
6,6
42,6
41,8
42,9
43,4
34,4
36,2
37,6
40,6
3,2
4,5
5
2,5
2,5
3,8
5,1
2,5
Стьюдент
а
0,3
0,5
0,6
0,4
4,3
2,9
1,7
2,5
По окончании эксперимента повторная оценка технической подготовки
показало, что изменения произошли в обеих группах (табл. 8).
46

description:
Сравнительные показатели развития технической подготовленности в
экспериментальной группе до и после эксперимента.
Диаграмма1.
Диаграмма2. Сравнительные показатели развития физических качеств в
контрольной группе до и после эксперимента.
Диаграмма 2.
47

description:
Экспериментальный режим подготовки с использованием сопряженного
метода оказал положительное влияние и на техническую подготовку. Так, в
экспериментальной группе показатели возрос в среднем на 20 пунктов, тогда
как в контрольной только на 10 пункта.
Результаты,
  полученные   по   окончанию   эксперимента
свидетельствует о влиянии систематических занятий киокусинкай на развитие
технической подготовленности.
Диаграмма. 3. Сравнительные результаты показателей технической
подготовленности в экспериментальной (n=10) и контрольной (n=10) группах
после эксперимента.
Диаграмма 3.
Таким образом, в результате разработанной и проведенной программы
занятий   по   занятиям   с   методом   сопряженного   воздействиям   в   группах
киокусинкай,   а   так   же   с   применением   наиболее   информативных   методов
исследования   были   получены,   в   целом,   положительные   результаты   по
улучшению   показателям   развития   технической   подготовленности
способностей основных групп мышц и общей выносливости.
48

description:
ВЫВОДЫ
В   результате   изучения   научнометодической   литературы,   а   также
проведенного эксперимента можно сделать следующие выводы:
1. Проведенный  сравнительный  анализ  развития  физических  качеств  у
мальчиков исследуемого возраста (910 лет) до и после эксперимента показал,
что   систематические   занятия   с   использованием   метода   сопряженных
упражнений, по разработанной программе положительно влияют на развитие
технической подготовки спортсменов.
2. В результате применения метода сопряженных упражнений, занятия по
совершенствованию   технической   подготовки   в   киокусинкай   с   грамотно
организованными   упражнениями   примененных   в   занятиях,   а   так   же   с
применением методов исследования были получены, в целом, положительные
результаты   по   техническим   показателям.   То   есть,   выявлены   методические
особенности занятий с помощью сопряженных упражнений на начальном этапе
у мальчиков 910 лет.
3. В результате исследования было определено наиболее эффективное
сочетание   нагрузок   при   совершенствовании   технической   подготовки   в
киокусинкай,   на   этапе   совершенствования   техники   у   юных   спортсменов
киокусинкай910   лет,   что   повлияло   на   развитие   отдельных   технических
показателей, являющихся основополагающими в достижении максимального
спортивного результата.
Таким   образом,   при   планировании   группового   учебнотренировочного
занятия   необходимо   правильно   распределить   используемые   средства   и
методы в форме тренировочного задания, рационально размещая и чередуя
их, определив величину нагрузки и ее последовательность.
Упражнения,  направленные   на   развитие   и  совершенствование   техники,
нуждаются в разной частоте повторений по дням.
49

description:
Чередование различных тренировочных занятий, а также дней отдыха на
протяжении   всей   подготовки   должно   быть   постоянным   в   течение
продолжительного времени. Это создает привычный режим, обеспечивающий
высокую эффективность тренировки и стабильность спортивных достижений.
Планируя программу подготовки спортсменов по киокусинкай, тренер
должен   распределить   по   дням   все,   что   он   включил   в   план   тренировки   на
данный   этап.   Прежде   всего   тренировочные   занятия,   исходя   из   их
преимущественной   направленности;   после   этого      содержание   тренировки,
исходя   из   оптимального   повторения   разных   упражнений;   затем      уровень
нагрузки по отдельным упражнениям и в целом на день.
Большое значение в подготовке юных спортсменов киокусинкай имеет
комплексное   развитие   техники,   больший   удельный   вес   упражнений
применяемых,   в   тренировочном   цикле   должны   занимать   упражнения
направленные   на   развитие   технической   подготовки.   Данные   качества
являются   основополагающими   в   достижении   максимального   результата   в
киокусинкай, что было показано в экспериментальной части нашей работы.
Таким   образом,   тренировочный   процесс   на   этапе   совершенствования
подготовки   спортсменов   киокусинкай   разноплановый,   очень   динамичен   и
подвижен   во   всех   своих   частях.   Необходимо   по   состоянию   спортсмена
составлять   физические   нагрузки   с   адекватной   реакцией   на   них   органов   и
систем организма, т.е. установить соответствие требований к спортсмену и
его возможностям.
Тренеру   и   спортсмену   необходимо   иметь   систему   методов   оценки   и
анализа   тренированности   в   различных   аспектах      педагогическом,
медицинском и психологическом.
50

description:
Список литературы
1. Барчуков,   И.С.   Физическая   культура   и   спорт:   методология,   теория,
практика: учеб. пособие. – М.: Академия, 2006. – 526 с. ч.з.
2. Вайнбаум     Я.С. Дозирование физических     нагрузок школьников.  М:
Просвещение, 1991. 64 с.
Верхошанский   Ю.В. Основы   специальной   физической   подготовки
3.
спортсменов / Ю.В. Верхошанский.  М.: Физкультура и спорт, 1988.  331 с.
Губа В.П. Индивидуальные и групповые особенности моторики детей:
4.
Уч. Пособие для студентов интовфиз.культуры/ СГИФК. – Смоленск, 1999.
Гужаловский   А.А.  Периодизация   развития   физических   качеств
5.
у   детей   школьного   возраста   //   Вопросы   теории   и   практики   физической
культуры и спорта.  Минск, 1983.  С. 2931.
6.
Дьячков В.М. Физическая подготовка спортсмена.  М.: Физкультура и
спорт, 1967.  40 с.Букова Л.А. Здоровье и физическое воспитание детей и
подростков. – М.: Медицина, 2001.
7. Железняк Ю. Д. 120 уроков по волейболу: учебное пособие для секций
кол лективов физической культуры / Ю. Д. Железняк. – М. : Физкультура и
спорт,   1965.   –   192   с.   Плавание.   //   Под   общ.   Ред.   Н.Ж.Булгаковой.      М.:
«Физкультура и спорт», 1984.  289с.
8. Железняк  Ю.  Д. К мастерству  в волейболе  / Ю.  Д. Железняк. – М.
:Физкуль тура и спорт, 1978. – 224 с.
9. Железняк Ю. Д. На уроках – волейбол / Ю. Д. Железняк // Физическая
куль тура в школе. – 1985. – № 12. – С. 2023
10. Железняк   Ю.   Д.   Совершенствование   техники   подачи   мяча   /   Ю.   Д.
Железняк // Физическая культура в школе. – 1989. – № 27. – С. 4145.
 Железняк   Ю.Д. Волейбол:   учебник   для   интов   физ.  культуры   / Ю.Д.
11.
Железняк, А.В. Ивойлов.  М.: Физкультура и спорт, 1991.  239 с.
51

description:
Зятьковский Ю.В. Оптимизация преподавания волейбола в институте
12.
физической культуры/ Ю.В. Зятьковский.  Омск  Хабаровск, 1988.  67 с.
13. Ивойлов А. В. Волейбол: учебник для пед. институтов по спец.
«Физвоспи тание» / А. В. Ивойлов. – М. : Высшая школа, 1985. – 261 с.
14. Локтев, С.А. Легкая атлетика в детском и подростковом возрасте: практ.
рук. для тренера. – М.: Сов. спорт, 2007. – 402 с. ч.з.
15. Лукьяненко В.П. Применение упражнений с отягощением с целью
формирования точности движений при обучении метаниям детей младшего
школьного возраста:автореф. дис. ... канд. пед. наук / В.П. Лукьяненко.  М.,
1980.  18 с..
16. Матвеев Л.П. Основы общей теории спорта и система подготовки.  Киев:
Олимпийская литература, 1999.
  Матвеев   Л.П.   Теория   и   методика   физического   воспитания»Москва.
17.
Изд.«ФиС»2000 г.
18. Матвеев, Л.П. Общая теория спорта и ее прикладные аспекты: учебник
для завершающего уровня высшего физкультурн. образования.  4е изд., испр.
и доп.. – СПб.; Москва; Краснодар: Лань, 2005. – 378 с.
19. Платонов В.Н. Теория и методика спортивной тренировки.  Киев.:Вища
школа, 1984.
20. Платонов В.Н. Теория и методика спортивной тренировки / В.Н.
Платонов.  Киев: Вища школа, 1984.  352 с.
21. Платонов, В.Н. Система подготовки спортсменов в олимпийском спорте.
Общая теория и ее практические приложения: учебник для студ. вузов физ.
воспитания и спорта. – Киев: Олимп. лит., 2004. – 807 с.
22. Попов В.Б. Легкая атлетика для юношества : Учеб.метод. пособие для
тренеров   ДЮСШ,   СДЮШОР,   УОР:   Рек.   Рос.   Федерацией   лег.   атлетики   /
Попов В.Б., Суслов Ф.П., Германов Г.Н.  М.; Воронеж: б. и., 1999.
23. Селуянов В.Н. Технология оздоровительной физической культуры – М.:
СпортАкадемПресс, 2001.
52

description:
24. Сергеев,   Г.В.   Футбол   (техника,   обучение,   тренировка):   учеб.метод.
пособие.  2е изд., стер.. – М.: МГИУ, 2007. – 116 с.
25. Солопов И.Н., Квашук П.В. Особенности адаптации детей к физическим
нагрузкам/ Теория и Практика физической культуры. – 1993.  №56.
26. Спортивные   игры:   учебник   для   физ.   институтов   /   под   ред.   Ю.   И.
Портных. – М. : Физкультура и спорт, 1975. – 336 с.
Теория и методика физической культуры: учеб. для студентов вузов /
27.
под ред. Ю.Ф. Курамшина. – М.: Сов. спорт, 2007. – 463 с.
28. Физиология человека: Учебник для вузов физ.культуры и факультетов
физ.воспитания педагогических вузов/ Под общ.ред. В.И.Тхоревского. – М.:
Физкультура, образование и наука, 2001. – 492 с.
29. Физическое   воспитание учащихся 57  классов:  Пособие  для учителя/
Под ред. В.И. Ляха, Г.Б.Мейксона. – М.: Просвещение, 1997.
30. Фомин Н.А., Вавилов Ю.Н Физиологические основы двигательной
активности.  М.: Физкультура и спорт, 1991,— 224 с.
31. Холодов, Ж.К. Теория и методика физического воспитания и спорта:
учеб. пособие для студ. вузов.  6е изд., стер.. – М.: Академия, 2008. – 479 с.
32. Чермит, К.Д. Теория и методика физической культуры. Опорные схемы:
учеб. пособие для студ. вузов, обуч. по спец. 033100  "Физ. культура". – М.:
Сов. спорт, 2005. – 270 с.
33. Щербаков   В.П.    Физкультура   от   3   до    17   лет:    Программа   и
методические   рекомендации   непрерывного   физкультурнооздоровительного
образования.  М: Центр инноваций в педагогике, 1996. 208 с.
53

физическая культура

group: Дисциплины

доп. образование детей

group: Другое

title: «Применение метода сопряженных упражнений для технической подготовки спортсменов киокусинкай, в группах 9-10 летнего возраста, начальной подготовки»