extracted_text:
Методическая разработка
« Плавание, как метод реабилитации при заболевании
опорнодвигательного аппарата»
1 Физическая активность  одно их необходимых условий жизни, естественная
потребность   живого   организма   на   всех   этапах   развития,   важный   фактор
коррекции

Лечебная физкультура (ЛФК), с одной стороны, оказывает непосредственное
лечебное   действие,   а   с   другой      уменьшает   неблагоприятные   последствия
недостаточной двигательной активности.
человека.
образа
жизни

При   проведении   ЛФК   в   воде   применяются   разнообразные   физические
упражнения,   выполняемые   при   различной   глубине   погружения   в   воду.
Проводятся активные и пассивные упражнения с элементами облегчения и
отягощения, упражнения с усилием у бортика, в упоре о стенку бассейна, со
специальным   оборудованием,   упражнения,   имитирующие   "чистые"   или
смешанные   висы,   способствующие   мышечной   релаксации   и   растяжению
позвоночника, дыхательные упражнения, разновидности ходьбы. Особый вид
физических   упражнений   в   воде      плавание:   свободное,   с   элементами
облегчения (ластами, досками и др.), с имитацией спортивных стилей. Есть
также   игры   в   воде,   подвижные   и   малоподвижные,   имитация   элементов
водного   поло,   игры   с   передвижением   по   дну   бассейна   и   много   другое.
При   построении   занятий   в   бассейнах   тренеры   учитывают   специфику
воздействия   водной   среды   и   упражнений   в   ней.   Так,   вследствие
гидростатического давления при погружении человека в воду до шеи вдох
затрудняется, а выдох облегчается, увеличивается кровенаполнение легочных
сосудов.   Дыхание   происходит   с   преодолением   сопротивления,   что
способствует   усилению   кровообращению,   улучшению   работы     сердечно
сосудистой системы. В то же время гидростатическое давление способствует
компрессии   периферических   сосудов   ног,   создает   чувство   стабильности   в
суставах. Поэтому дозированные упражнения с ходьбой в бассейне показаны
при

Вес   человека   в   воде   удивительным   образом   уменьшается   на   9/10   под
действием   выталкивающей   подъемной   силы   воды.   Изменение   глубины
погружения   при   выполнении   упражнений,   в   том   числе   ходьбы,   позволяет
изменять нагрузку. Подъемная сила воды облегчает восстановление навыков
ходьбы у  людей с  повреждениями  и параличами нижних  конечностей,  при
которых   необходимы   разгрузка   и   движение   в   облегченных   условиях.
Показания и противопоказания к применению ЛФК определяются характером
расстройств   и   механизмом   их   лечебного   действия   на   организм.   Занятия
лечебным   плаванием   практически   не   имеют   возрастных   противопоказаний.
Его   назначают   взрослым   и   детям,   в   том   числе   новорожденным,   а   также
растяжениях
ушибах.
и

2 пожилым людям для восстановления и профилактики осложнений со стороны
дыхательной и сердечнососудистой систем.
Особого внимания требует контроль   за соблюдением температурных норм.
Температура   воды   23—25°С
  при   температуре   воздуха   24—25   "С   и
относительной влажности 50—70 % приемлема для занятий с более сильными
и подготовленными группами.
Для больных наиболее комфортна температура пресной воды в бассейне 28—
32   "С.   При   заболеваниях   опорнодвигательного   аппарата   и   некоторых
заболеваниях нервной системы температура воды при проведении процедур
должна   быть  35—37  °С.  Эта   температура   показана   при   сочетании   ЛФК   с
процедурами   вытяжения,   проводимыми   в   той   же   чаше   бассейна
Прямые   показания   к   систематическим   занятиям   ЛФК   в   воде:
1.   Нарушения   двигательной   функции   после   повреждения   позвоночника   со
сдавлением   или   нарушением   целостности   спинного   мозга,   а   также   после
повреждения головного мозга и периферических нервов.
2. Вторичные корешковые болевые синдромы при остеохондрозе (в том числе
после оперативного вмешательства), спондилоартрите.
3.   Последствия   повреждения   отдельных   периферических   нервов   (парезы,
атрофия мышц, контрактуры, деформация и т. д.).
4.     Неврозы   и   астенические   состояния,   в   том   числе   с   сопутствующими
вегетативными и сосудистыми расстройствами.
5.   Остаточные   явления   после   перенесенного   полиомиелита   и   детских
церебральных   параличей   (парезы,   мышечные   атрофии,   нейрогенные
контрактуры и деформации конечностей и т. д.).
6.   Нарушения   осанки,   деформации   позвоночника   и   ног   (на   пример,
сутуловатость, сколиозы, плоскостопие и др.).
7. Хронические заболевания костей, суставов; артриты и арт розы различной
этиологии (деформирующие, ревматоидные, обменные, болезнь Бехтерева и
др.)   и   вне   пери   ода   обострения   заболевания   периартикулярных   тканей   и
сухожильносвязочного   аппарата   посттравматического   и   другого
происхождения.
8.   Слабость   физического   развития,   недостаточное   развитие   мускулатуры,
суставносвязочного аппарата и т. д.
3 9. Восстановительный период после длительной гипокинезии у здоровых лиц и
после   высоких   нагрузок   у   спортсменов,   Примечание.   В   ряде   случаев   при
тяжелых   формах   двигательных   расстройств   (параличи)   и   сопутствующих
заболеваниях   упражнения   в   воде   могут   проводиться   лишь   в   специальных
бассейнах с помощью инструктора ЛФК, при использовании приспособлений
для занятий, при оптимальной для данного больного температуре воды.
При   показаниях   к   лечебному   применению   физических   упражнений   в   воде
выбор   той   или   другой   методики,   решение   вопроса   о   допустимом   уровне
физической   нагрузки   соотносят   с  состоянием   каждого   больного,  учитывая
нозологическую   форму   заболевания,   особенности   больного,   его   возраст   и
общее   состояние,   степень   физической   подготовки,   в   частности   умение
держаться на воде, и т. д.
Иногда целесообразно начинать занятия с упражнений в ваннах, переходя в
дальнейшем   к   гимнастике   и   плаванию   в   бассейне.   Применяемые
гимнастические   упражнения   в   воде   могут   быть   разнообразными.   Они
классифицируются по следующим признакам:
По анатомическому признаку  – для развития мелких ( движение пальцами,
стопами,   кистями),   средних   (   движение   шеей,   голенями,   бедрами   ,
предплечьями,   плечом)   ,   и   крупных   (   движения   верхними   или   нижними
конечностями , туловищем) групп мышц;
По характеру мышечного сокращения динамические и статическими, когда
мышцы напрягаются , но движения не происходит ( условно  сюда относятся
дыхательные упражнения);
По   степени   активности   активные(   самостоятельное   движение),   активно
пассивные ( например , помогая  здоровой рукой), пассивные;
 на   растягивание  в   равновесии,
Также   применяются   упражнения   :
направленные   на   повышение   подвижности   в   суставе   ;
 координацию;
укрепление   ослабленных   и   расслабление   напряженных   мышц,  т.е.
корригирующие;  расслабление  с   использованием   предметов   и   снарядов;
дыхательные .
4 Противопоказания к физическим упражнениям в воде:
1.   Открытые   раны,   гранулирующие   поверхности,   трофические   язвы,
послеоперационные свищи и т. д.
2.   Острые   и   хронические   заболевания   кожи   (   экзема,
инфекционные поражения).
 грибковые   и
3.   Заболевания   глаз   (конъюнктивит,   блефарит,   кератит,   повышенная
чувствительность к хлору).
4.   Заболевания   ЛОР   органов   (острые   и   хронические   гнойные   отиты,
перфорации   барабанной   перепонки   экзема   наружного   слухового   прохода,
вестибулярные расстройства и др.).
5. Состояние после перенесенных инфекционных заболеваний и хронические
инфекционные болезни при наличии бациллоносительства.
6. Венерические болезни. Трихомонадный  кольпит, обнаружение трихомонад
в моче.
7. Эпилепсия.
8.   Вертебробазилярная   недостаточность   с   внезапной   потерей   сознания   в
анамнезе.
9.   Корешковые   болевые   синдромы,   плекситы,     невралгии,   невриты   в   фазе
обострения.
10. Острые и подострые заболевания верхних дыхательных путей, особенно
при повышенной чувствительности к хлору.
11.   Недержание   мочи   и   кала,   наличие   свищей   с   гнойным   отделяемым,
обильное выделение мокроты и т. п.
12. Туберкулез легких в активной стадии.
13 Ревматические поражения сердца в стадии обострения.
5 14 Хронические неспецифические заболевания легких в III стадии.
15 Обострение хронической коронарной недостаточности.
16.   Другие   заболевания   сердечнососудистой   и   легочной   систем   в   стадии
декомпенсации.
17. Желчнокаменная и мочекаменная болезнь.
18. Острые воспалительные заболевания почек и мочевыводящих путей.
Цель. Углубление представления о механизме лечебного эффекта и методике
применения упражнений в водной среде.
Задачи. Научиться использовать водную среду как фактор терапевтического
воздействия   на   пациента;   освоить   методику   организации   и   проведения
занятий   лечебной   гимнастики   в   воде   для   дошкольников   и   школьников
специальных медицинских групп.
Учебное   задание.
следующим планом:
 Закрепить   пройденный   материал,   руководствуясь
 вода как фактор лечебного воздействия (физикохимические свойства,
обезболивающий   и   гидростатический   эффекты,   изменение   кровои
лимфотока);
 разновидности   физических   упражнений   в   воде   (гимнастика   в   воде,
плавание, игры в воде, ходьба);
 определение понятия «гидрокинезотерапия»;
 глубина   погружения   человека   в   воду   как   фактор   регулирования
нагрузки;
 закаливающий и психотерапевтический эффект упражнений в воде;
 показания к физическим упражнениям в воде;
 противопоказания к физическим упражнениям в воде;
 вертикальное и горизонтальное вытяжение в воде;
 медицинский контроль за упражнениями в воде.
Место проведения:  бассейн
Время занятий : 2 3 раза в неделю по 45 мин
6 Инвентарь :  мячи, палки, коврики, подвесной стульчик, подвесные кольца
или трапеции, надувные резиновые предметы, ласты для ног, ластыперчатки,
гантели.
Количество занимающихся  в группе – не более 6 человек.
Структура занятия:
в

себя

три
включает
  ЛФК
Занятие
этапа:
1. Подготовительный этап.   На  всех занимающихся должны быть заведены
специальные медицинские карточки с краткой характеристикой программы и
методики   занятий.     Периодически     необходимо   проводить   диагностику
функционального   состояния   организма,   оценку   применяемых   нагрузок   и
эффективности занятий с помощью функциональных проб( проба Мартине,
спирометрия    «при    заболеваниях  дыхательной  системы»,  ортостатическая
проба   «   для   исследования   вегетативной   нервной   системы»   ,   гониометрия
« для определения объема движений в суставах», специальные упражнения    «
для оценки силы мышц».
2. Основной этап включает в себя:
  №
п/п
 1
        Основные группы
упражнений
Упражнения
бортика
у

2
Плавание различными
способами
Содержание упражнений
гимнастических
  выполняемые   на   различной
Специальные   комплексы
упражнений,
глубине:
 разновидность ходьбы, бега, прыжков в воде
 специальные упражнения на освоение с водой
и обучение техники плавания
Спортивные способы плавания( брасс, кроль на
спине и груди);
 прикладные способы плавания( брасс на спине,
плавание на боку) ;
индивидуально   рекомендуемые(   лечебные)
способы плавания;
   перечисленные   способы   со   средствами
облегчения   плавания   (   ласты,   пенопластовые
доски,
  и
  надувные   резиновые   круги)
7 дополнительными   нагрузками(   лопаточки   для
плавания)
3. Заключительный этап.
№
п/п
1
        Основные группы
упражнений
Подвижные игры
2
Свободное   плавание,
купание
Содержание упражнений
 Игры, облегчающие освоение с водой:
 игры с элементами обучения техники плавания
 игры с элементами прикладного плавания        (
ныряние,
  транспортировка   предметов   и
« утопающих» , прыжки в воду)
 игры с элементами водного поло
  Физическая   активность   в   воде   по   желанию
занимающихся
Последовательность   этапов   физической   реабилитации   и   применения
упражнений лечебного плавания.
№
п/п
1
  Этап

физической
реабилитации

1
этап
стационарны
й
Период ЛФК
Первый   период
вводный,
щадящий
Второй период
основной,
функциональный
8
Режим
двигательной
активности
Постельный
Основные
упражнения
лечебного
плавания
Не применяется
Палатный

Свободный
стационарный или
щадящий
Не применяются
специальные
комплексы
упражнений   в 2
  2   этап   –
санаторный,
амбулаторный
Третий   период
заключительный,
тренировочный
Щадящий
тренировочный;
тренировочный
воде; освоение с
водой;   обучение
технике
плавания
Закрепление   и
совершенствова
ние
техники
плавания;
оздоровительная
тренировка

 Формы и методы занятий ЛФК:
Основное правило в педагогике: идти от простого к сложному, от лёгкого к
трудному, от известного к неизвестному. Это правило следует соблюдать и
при   обучении   детей   ЛФК.   На   каждом   занятии   используется   несколько
различных методов в зависимости от задач занятия.
Словесные
     играют ведущую роль в педагогическом процессе. Постановка

задач   обучения,   объяснение   учебного   материала,   методические   указания,
замечания, объяснение ошибок, оценка деятельности обучающихся, способы
организации коллектива занимающихся и т.д.
Наглядные.  К   наглядным   методам   обучения   относятся:   демонстрация
отдельного упражнения, использование наглядных пособий.
Игровой   метод     использование   упражнений   в   игровой   форме.   Метод
используется   не   столько   на   начальном   этапе   обучения,   сколько   для
комплексного совершенствования двигательной деятельности.
Эффективность ЛФК зависит не только от дозирования физической нагрузки,
но   и   от   правильного   подбора   разнообразных   средств   ЛФК,
последовательности   физических   упражнений   при   однократном   занятии   и   в
курсе лечения. В основе  ЛФК лежат дидактические принципы физической
тренировки:   повторность,   регулярность   и   длительность   воздействия,
необходимые   для   укрепления   двигательного   навыка;   постепенность
повышения   физической   нагрузки,   помогающая   избежать   физического
перенапряжения;   всесторонность   воздействия   с   помощью   упражнений   для
разных   групп   мышц;   доступность   упражнения   в   соответствии   с
индивидуальными особенностями больного.
Мы поговорим  о нарушении осанки , сколиозе и плоскостопие.
9 Плавание в ортопедии.
Ортопедия – изучает врожденные и приобретенные деформации и нарушения
функций   опорно   –двигательного   аппарата   и   разрабатывающие   методы   их
профилактики и лечения.  Опорнодвигательный аппарат человека состоит из
костей и их соединений ( суставов) , а также из скелетных мышц, которые к
ним прикрепляются.
Основные разделы ортопедии: нарушение осанки и сколиозы, плоскостопие.
Нарушение осанки и сколиозы.
Осанка привычная поза непринужденно стоящего человека, принимаемая без
активного   мышечного   напряжения,   или   привычное   положение   тела   в
пространстве   в   покое   и   при   движении,   имеющее   большое   эстетическое
значение.   Она   также   представляет   собой   важный   комплексный   показатель
состояния здоровья и гармоничного физического развития.
Выделяют два основных типа нарушений осанки:
1.В сагиттальной плоскости( вид сбоку)
2.Во фронтальной плоскости( вид сзади или спереди)
В сагиттальной плоскости различают следующие виды нарушений :
 Круглая ( сутулость) спина.
10 Характерные  внешние признаки: Наклоненная вперед голова,
« свисающие» вперед плечи, лопатки отстоят от позвоночника , спина
дугообразная ,выпяченный живот, уплощенные ягодицы, уменьшенный
угол   наклона   таза,   слегка   согнутые   в   коленях   ноги.   Незначительные
проявления  данного нарушения считают сутулостью
 Кругловогнутая спина.
Характерные     внешние   признаки   :Наклоненная   вперед   голова,   «
свисающие» вперед плечи, лопатки отстоят от позвоночника , спина
дугообразная   ,   увеличен   угол   наклона   таза,   резко   увеличена
поясничная  кривизна , наблюдается отвислый живот.
 Плоская спина.
Характеризуется уменьшением физиологических   изгибов. Грудная
клетка   смещена   кпереди   ,   наклон   таза   уменьшен,   нижняя   часть
живота выступает вперед.
 Плосковогнутая спина.
Является вариантом плоской спины и встречается редко. Этот тип
осанки   сопровождается   увеличением   крестцовопоясничного
лордоза.   Таз   сильно   наклонен   вперед   и   смещен   кзади.   Сильно
выпячены кзади ягодицы. Поясничная область значительно втянута,
грудная и шейные части уплощены.
    Во фронтальной плоскости :
 Асимметрическая  осанка.
Незначительные отклонения   позвоночника в сторону от средины оси,
исчезающие при напряжении мышц спины.
Ее   характеристики:   несимметричное   положение   надплечий,   лопаток,
молочных   желез   ,   косое   положение   таза   ,   неодинаковые   по   форме
треугольники   талии,   слабое   развитие   мышц   туловища,   наклоненный
вперед плечевой пояс , разная длина ног.
Специальные задачи:
 Исправление дефектов осанки
11  Формирование и закрепление навыков правильной осанки
 Укрепление   мышечного   корсета,   т.е.   развитие   силовой
выносливости мышц спины и брюшного пресса
 Повышение функциональных возможностей организма
( тренировка дыхательной и сердечно сосудистой систем)
       Занятия проводятся: 23 раза в неделю в течение учебного года.
Основное содержание занятий лечебным плаванием при нарушениях
Место
проведения
Часть занятия,
%
На суше
(зал)
Подготовитель
ная   35
осанки
Распределе
ние
Времени, %
5
В воде
(бассейн)
Основная55
20
10
10
45
12
Время,
мин
5
1520
510
10
40
Упражнения
Строевые,
общеразвивающие
Специальные ,
корригирующие
Имитационные
Специальные ,
имитационные
Изучение ,
совершенствование
спортивных и
индивидуально
рекомендуемых
способов плавания,
игры Заключитель
ная10
Утренняя
гимнастика
Домашнее
задание
10
10
Специальные
Физкульт
паузы
УГ, ФП
Специальные и
корригирующие,
имитационные
Рекомендуемые способы плавания при основных видах
нарушения осанки
Вид нарушения
осанки
Сутулость,
круглая спина
Кругловогнута
я спина
Плоская спина
Плоско
вогнутая спина
Условные
обозначения
С, К
КВ
П
ПВ
Асимметричная
АС
осанка
Рекомендуемый способ  плавания
Брассом на спине с удлиненной
паузой скольжения(УПС)
Кролем на спине с гребком двумя
руками одновременно
Баттерфляй( ноги брассом) без
выноса рук из воды
Брассом на груди с движением
руками с узким гребком, ногами
кролем
Чередование брассом на спине с
УПС и кролем на спине с гребком
двумя руками одновременно
13 Применение специальных упражнений в плавании для
коррекции основных видов нарушений осанки
14 Группа
Упражне
ний
Освоение с
водой
Ноги кролем
или брассом
Плавание
при помощи
движений
руками
Плавание в
Содержание
упражнений
« Поплавок»,
« Медуза»
« Звездочка» на
спине
« Звездочка» на
груди
Скольжение на
спине, руки
впереди
Скольжение на
спине, руки вдоль
туловища
Скольжение на
груди, руки
впереди
Скольжение на
груди,
Руки вдоль
туловища
На спине, руки
впереди
На спине, руки
вдоль туловища
На груди, руки
впереди
На груди, руки
вдоль туловища
На спине, в ногах –
круг, кролем
двумя руками
одновременно
На  груди , в ногах
–круг, руки брасс
На груди , в ногах
–круг, руки брасс
с узким гребком
На груди, под
животом доска,
руки брассом
На груди, под
животом доска,
15
руки брассом с
узким гребком
Кролем на спине
двумя руками
С,
К

КВ
П ПВ Ас

++
++
+
++
++
+
+
++
++
+
+
++
++

+

+

+

+

++
++
++
+
++

++
++
+
++
++

++
++

+

+

++
+
++

++
++
+
+
+

+

++
++
++
++

+

++

+
++

++

++ Условные обозначения в таблице: «»  не рекомендуется;
  « +» можно применять; «++»  обязательно применять
Комплекс   упражнений   выполняемых
нарушении осанки
  на   занятиях   при
1. И.п . стоя на глубине – вода  до плеч, руки впереди ладонями кнаружи.
Описать руг руками назад, прогнуться  вдох, вернуться в и.п. выдох.
Повторить 35 раз .
2. И.п. лежа на   воде на спине, держаться руками за бортик , руки за
головой , между стопами зажать резиновый круг( мяч). Утопить круг
ногами, удерживать в этом положении несколько секунд. Повторить   3
4 раза.
3. И.п. стоя спиной к бортику на глубине – вода  до плеч, держаться него
разведенными в стороны руками. Сделать шаг вперед одной ногой , не
отпуская рук ( можно скользить руками по поручню) , расправить плечи
, прогнуться, вернуться в и.п.  Повторить 34 раза каждой ногой.
Сколиоз   –  прогрессирующее   заболевание,   которое   характеризуется
дугообразным искривлением позвоночника во фронтальной  плоскости и
скручиванием   позвонков   вокруг   вертикальной   оси,   или   торсией.
Деформация позвоночника при сколиозе  влечет за собой деформацию
таза и грудной клетки.
По   форме   сколиозы  различаются   на   простые   (имеющие   одну   дугу
искривления)  и сложные ( S –образные ).
16 Лечение   сколиотической   болезни
взаимосвязанных звеньев:
1) мобилизации искривленного отдела позвоночника.
2) Коррекции деформации.
3) Стабилизации позвоночника в положении достигнутой коррекции.
 складывается   из   трех
Кроме     того,   лечение     направлено   на   устранение   патологических
изменений других органов  и систем организма больного.
Методика лечебного плавания:
На   занятиях   лечебнооздоровительным   плаванием   при   выполнении
гребковых   движений     в   воде   последовательно   вовлекаются   в   работу
почти   все   мышечные   группы,   исчезает   ассиметричная   работа
межпозвонковых мышц, восстанавливаются  условия  для нормального
роста тел позвонков.
        Подбор   плавательных   упражнений   учитывает   степень   сколиоза.
Сколиоз имеет 4 степени.
  При   сколиозе   1     степени.
  Упор   делается   на   симметричные
плавательные     упражнения:   брасс   на   груди,   длительное   скольжения,
плавание  при помощи  движений  ногами кролем на груди.
  Плавание     в   позе   коррекции   после
При   сколиозе   23     степени.
освоения     техники     плавания   брассом     на   груди   должно   составлять
4050% от всего времени  занятий. И.п. коррекции подбирается строго
индивидуально в зависимости от типа сколиоза.
При сколиозе 4 степени.  На первый план выдвигается   задача уже не
коррекции   деформации,   а   улучшения   общего   состояния   организма,
функционального   состояния   сердечнососудистой   системы   и
дыхательной системы.
Примерный   комплекс   упражнений   при   грудном   сколиозе   23
степени.
1. И.п.   присев   у   бортика.   Выполнять   длинные   выдохи   в   воду.
Повторять 10 раз
2. Скольжение на груди в позе коррекции (одна рука лежит на воде,
другая опущена вниз). Повторять 56 раз.
3. И.п. лежа на груди, руки вытянуты вперед. Ноги и рука со стороны
вогнутости   работают   кролем.   Другую   руку   держим   на   доске.
Проплываем до 50м.
17 4. И.п. – лежа на груди, руки в корригирующей позе( руки впереди).
Работа ногами кролем на задержке дыхания. Проплываем  от 25м до
50м с остановками для восстановления дыхания.
5. И.п. – лежа на груди, руки в корригирующей позе (руки впереди).
Работа ногами брассом  с дыханием. Проплываем  от 25м до 50м.
6. И.п. лежа на груди, проплывать дистанцию до 25 м баттерфляем.
Руки из воды не выносятся, ноги работают брассом. Повторять  12
раза.
7. Плавание брассом с удлиненной паузой  скольжения. Проплываем до
200м( по мере повышения плавательной подготовленности до 400м)
8. Плавание  брассом   на спине  с удлиненной   паузой.  Проплываем  до
100м.
9. И.п.   лежа   на   груди,   в   ногах   зажат   круг.   Плавание   при   помощи
движений руками брасс с дыханием 2550м.Повторять 2раза
10. Плавание на боку, лежа на стороне выпуклости искривления от 50
100 м.
11.И.п. лежа на спине, руки в корригирующем  положении. Работать
ногами кролем. Проплываем от 25 до 50м.
12. Дыхательные упражнения у бортика.
13.« Звездочка » на спине в позе коррекции.
Плоскостопие     деформация   стопы,   или   заболевание   опорно
двигательного аппарата стопы, которое характеризуется уменьшением
высоты   ее   продольных   сводов,   слабостью     мышц   и   связок   стопы   и
голени, снижением физической работоспособности.
Плоскостопие бывает: врожденное, травматическое, паралитическое,
рахитическое и статическое.
18 Методика   лечебного   плавания:   Основной   задачей   является
коррекция положения стопы и закрепления его путем укрепления мышц
стопы  и голени. Применяются специальные упражнения  на укрепление
мышц   голени   и   стопы,   подошвенных   мышц.   Исключается     ходьба   с
развернутыми стопами , на внутреннем крае стопы, когда сила тяжести
приходится     на   внутренний     свод   стопы.   Специальные   упражнения
чередуют с общеразвивающими для всех мышечных групп.
 Примерный комплекс упражнений при плоскостопии.
1. Изучение работы ногами при способе плавания кролем
2. И.п. стоя лицом к бортику, держась за него руками, носки поставить
на край приступа или ступеньки. Подняться на носки и опуститься
Выполнять1012 раз
3. И.п. стоя спиной к бортику, взявшись за него руками, выполнять
« Велосипед». Выполнять12 раза по 1015 сек
           4.И.п. стоя лицом к бортику, приседания на носках  ( можно держаться
за бортик).  Выполнять1012 раз.
                       5.Выполняеть любые общеразвивающие упражнения у бортика,
движение руками, ногами, повороты и наклоны, игры. Выполнять до 5 мин
            6. И.п. стоя у бортика, держась за него рукой, выполнять активные
движения   пальцами   споты,   различные   движения   стопой   (сгибание   и
разгибание, вращение, разворот носка). Выполнять 2 мин.
           7. И.п. стоя спиной к бортику на глубине  вода до плеч, держась за
него разведенными в стороны руками, сделать шаг вперед одной ногой, не
отпуская рук ( можно скользить по поручню), расправить плечи, прогнуться,
вернуться в исходное положение. Выполнять по 34 раза каждой ногой.

                     8. И.п. стоя у бортика, держась за него рукой, выполнять захват
пальцами ноги мелких игрушек со дна, перекатывать по дну мячик или палку.
Выполнять 2 мин.
                   9. И.п. стоя на глубине – вода   до груди , выполнять упражнения
«гусеничка».   Передвигаться   вперед,   сгибая   пальцы   стопы   и   тем   самым
подтягивая ногу вперед. То же другой ногой.  Приходить дистанцию 1012 м
19 10. Выполнять упражнения с опорой стопы на ступеньку: подъем и
спуск, выпады с покачиванием. Выполнять 1 мин
         11. Плавание в ластах ( ноги работают кролем). Дистанция от 100 до 200
м.
          12. И.п. стоя спиной к бортику, взявшись за него руками. На  стопы
одеть  резиновые круги( поплавки, гантели). Выполнять « Велосипед»  12 мин
        13.Упражнение в ходьбе: на носках, на пятках, на наружных сводах спот,
с параллельной постановки спот. Выполнять 23 мин.
         14. Игра « Летающие дельфины» или выпрыгивание из воды

20

intro:
Физическая активность - одно их необходимых условий жизни, естественная потребность живого организма на всех этапах развития, важный фактор коррекции образа жизни человека.
Лечебная физкультура (ЛФК), с одной стороны, оказывает непосредственное лечебное действие, а с другой - уменьшает неблагоприятные последствия недостаточной двигательной активности.
При проведении ЛФК в воде применяются разнообразные физические упражнения, выполняемые при различной глубине погружения в воду. Проводятся активные и пассивные упражнения с элементами облегчения и отягощения, упражнения с усилием у бортика, в упоре о стенкуФизическая активность - одно их необходимых условий жизни, естественная потребность живого организма на всех этапах развития, важный фактор коррекции образа жизни человека.
Лечебная физкультура (ЛФК), с одной стороны, оказывает непосредственное лечебное действие, а с другой - уменьшает неблагоприятные последствия недостаточной двигательной активности.
При проведении ЛФК в воде применяются разнообразные физические упражнения, выполняемые при различной глубине погружения в воду. Проводятся активные и пассивные упражнения с элементами облегчения и отягощения, упражнения с усилием у бортика, в упоре о стенку

title: Методическая разработка « Плавание, как метод реабилитации при заболевании опорно-двигательного аппарата»


extracted_text:
МОДИФИЦИРОВАННАЯ ОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ  ПРОГРАММА
ДЛЯ УЧЕБНОТРЕНИРОВОЧНЫХ ГРУПП
ПО НАСТОЛЬНОМУ ТЕННИСУ
Возраст детей: 1116 лет
Срок реализации: 5 лет

ЦЕЛЬ  ПРОГРАММЫ
         Совершенствование общей и специальной физической подготовленности
спортсменов. Изучение новых и отработка изученных элементов настольного
  Разработка   индивидуальных   особенностей   стиля   каждого
тенниса.
спортсмена.
соревновательной деятельности, приобретение соревновательного опыта.
  Обучение   тактическим   действиям.
  Приобщение   к
ЗАДАЧИ ПРОГРАММЫ
1. Отобрать   перспективных   детей   для   углубленной   тренировки   основ
техники и тактики настольного тенниса.
2. Укрепить здоровье воспитанников, приобщить их к здоровому образу
жизни.
3. Развить   специфические   для   настольного   тенниса   качества  (быстрота,
реакция, координация, игровая выносливость). 4. Обучить     технике   элементов   настольного   тенниса,   разнообразным
способам подач и их приема.
5. Обучить основам судейства в настольном теннисе в качестве ведущего и
старшего судьи.
6. Совершенствовать  тактические  приемы игры (личная встреча, парная
встреча, командная тактика и т.п.)
7. Выполнить   разрядные   требования,   согласно   требованиям   ЕВСК,
соответствующие возрастным параметрам каждого спортсмена.
8. Достигнуть запланированных спортивных результатов на соревнованиях
различных уровней.
3
ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ  ЗАПИСКА
               Настольный теннис – индивидуальный игровой вид спорта, который
характеризуется   разнообразием   стилей   игры.   Развитие   разных   сторон
подготовленности   юных   теннисистов   происходит   неравномерно.   В   одном
возрасте преобладает улучшение одних, в другом  других качеств. Поэтому
очень   важно,   учитывая   возрастные   особенности   периодов   развития
двигательных   способностей   детей,   сохранить   соразмерность   развития
основных физических качеств у юных спортсменов
                  Данная  программа   составлена  на   основе  «Примерной   программы
спортивной   подготовки   для   детскоюношеских   спортивных   школ,
специализированных   детскоюношеских   школ  олимпийского   резерва  (этапы
спортивного совершенствования), школ высшего спортивного мастерства по
настольному   теннису».
  Воробьев,
  (Авторы:   Г.В.
  Барчукова,
  В.А.
О.В.Матыцин, М.: Советский спорт, 2004). Данная программа служит основой для эффективного построения
многолетней подготовки спортсменов в настольном теннисе.
        Программа направлена на реализацию принципа комплексности. Данный
принцип   предусматривает   тесную   взаимосвязь   всех   сторон   учебно
тренировочного   процесса   (общей   физической   подготовки,   специальной
физической   подготовки,
  психологической   и
  техникотактической,
теоретической   подготовки,   воспитательной   работы,   восстановительных
мероприятий, педагогического и медицинского контроля).
          Рациональное увеличение тренировочных нагрузок является одним из
основных   условий   роста   тренированности   теннисиста,   но   при   этом   рост
тренировочных и соревновательных нагрузок должен проходить постепенно и
соответствовать   росту   работоспособности   спортсмена.   Тренировочные
нагрузки   необходимо   подбирать   группе   теннисистов   и   каждому   игроку
индивидуально   с   учетом   их   состояния,   уровня   работоспособности   в
соответствии с требованиями этапа подготовки.
4
          В возрасте 1113 лет, то  есть на учебно–тренировочном этапе 1 и 2
годов   обучения   (этап   начальной   специализации)   значительно   изменяются
весоростовые   показатели,   сужаются   кровеносные   сосуды,   происходят
половые   изменения   у   девочек,  в  связи   с  чем   при   выполнении   упражнений
наступает быстрое утомление, тяжело выполняются сложные по координации
движения, часты нервные срывы и т. п. При работе со спортсменами этого
возраста рекомендуется применять индивидуальный подход к планированию
физических нагрузок для каждого спортсмена.
          В возрасте 1416 лет, то есть на учебнотренировочном этапе 3, 4 и 5
годов обучения (этап углубленной специализации) воспитанников интересует
достижение   конкретного   определенного   результата   занятий,   а   так   же
конкретно поставленной цели в соревновательных условиях. ОБЪЕМ УЧЕБНО ТРЕНИРОВОЧНОЙ РАБОТЫ
В УЧЕБНОТРЕНИРОВОЧНЫХ ГРУППАХ
ГОД ОБУЧЕНИЯ
УТГ 1 года обучения
УТГ 2 года обучения
УТГ 3 года обучения
УТГ 4 года обучения
УТГ 5 года обучения
КОЛИЧЕСТВО
ЗАНЯТИЙ  В НЕДЕЛЮ
КОЛИЧЕСТВО
ЧАСОВ В НЕДЕЛЮ
4
5
5
6
6
12
14
16
18
20

              В   данной   программе   разработаны   конкретные   методические
рекомендации   по   организации   и   планированию   работы   в   учебно
тренировочных группах различных этапов подготовки теннисистов, с учетом
возрастных и психофизиологических качеств воспитанников.
5
ПРОГНОЗИРУЕМЫЕ  РЕЗУЛЬТАТЫ
К концу учебного года воспитанники  должны:
1. Учебнотренировочные группы 1 и 2 годов обучения:
 Отработать технику игры и ее вариативность;
 Усовершенствовать специальные физические качества;
 Освоить связную игру на уровне II разряда, согласно требованиям ЕВСК;
 Повысить уровень общей и специальной функциональной подготовленности;
 Накопить опыт участия в соревнованиях различных уровней.
2. Учебнотренировочные группы 3  4 годов обучения:
 Совершенствовать техникотактическое мастерство;  Изучить и отработать подачи с различными видами вращений и их прием;
 Освоить связную игру на уровне I разряда, согласно требованиям ЕВСК;
   Совершенствовать   приемы   игры   и   тактических   действий   с   учетом
индивидуальных особенностей и игрового стиля юного теннисиста.
3. Учебнотренировочные группы 5 года обучения:
   Совершенствовать   приемы   игры   и   тактических   действий   с   учетом
индивидуальных особенностей и игрового стиля каждого теннисиста;
   Изучить   индивидуальные   и   парные   действия,   совершенствовать   их
применение в  ранее изученных различных комбинациях и системах нападения
и защиты;
 Освоить техникотактические действия, применяемые в игре с соперниками
различных стилей и с различным инвентарем;

  Освоить   техникотактические   приемы   настольного   тенниса,
соответствующие     уровню разряда «Кандидат в мастера спорта», согласно
требованиям ЕВСК.

                                                                 6
УЧЕБНЫЙ  ПЛАН РАБОТЫ ДЛЯ
УЧЕБНОТРЕНИРОВОЧНЫХ 1 ГОДА ОБУЧЕНИЯ
№
ВИДЫ
ПОДГОТОВКИ
1 ТЕОРИЯ
ЧАС
Ы
31
СЕНТЯБР
Ь
ОКТЯБР
Ь
НОЯБР
Ь
ДЕКАБР
Ь
ЯНВАР
Ь
ФЕВРАЛЬ
МАР
Т
АПРЕЛ
Ь
МАЙ
ИЮНЬ
ИЮЛ
Ь
АВГУСТ
3
3
3
3
3
3
3
3
3
2
2 ПРАКТИКА
479
45
45
ОФП
СФП
Техника элементов
Тактика
Игровая подготовка
Контрольные
испытания
Медицинский
69
88
98
98
60
8
8
6
8
9
8
6
4
6
8
9
8
6
4
45
6
8
12
11
6
45
5
8
10
12
6
45
5
8
11
11
6
43
5
8
11
11
6
45
45
45
6
8
6
7
6
6
8
6
7
6
8
8
6
7
6
4
30
10
8
4
4
2
46
6
8
13
13
6

 №
ВИДЫ
ПОДГОТОВКИ
1 ТЕОРИЯ
2 ПРАКТИКА
ОФП
СФП
Техника элементов
Тактика
Игровая подготовка
Контрольные
испытания
Медицинский
контроль
Инструкторско
судейская практика
Восстановительные
мероприятия
3 СОРЕВНОВАНИ
Я
ЧАС
Ы
31
575
71
102
106
92
80
8
8
18
22
68
3
53
6
8
10
8
8
4
1
2
6
3
53
6
8
10
8
8
4
1
2
6
3
53
6
10
10
8
8
2
2
7
3
53
6
10
10
8
8
2
2
7
3
53
6
9
9
9
8
2
2
8
3
51
5
9
10
9
8
2
2
6
3
53
5
9
10
9
8
2
2
8
3
53
5
9
10
10
8
1
2
8

2
46
12
10
7
4

4
1
2
6
48
3
53
5
9
8
9
8
4
2
2
6
5
6
2
54
9
11
11
11
8
2
2

56
контроль
3 СОРЕВНОВАНИ
Я
ИТОГО
50
510
4
48
4
48
2
48
4
48
4
48
6
46
8
8
48
48
4
32

48
6
4
8
 УЧЕБНЫЙ  ПЛАН РАБОТЫ ДЛЯ
УЧЕБНОТРЕНИРОВОЧНЫХ ГРУПП 2 ГОДА ОБУЧЕНИЯ
СЕНТЯБР
Ь
ОКТЯБР
Ь
НОЯБР
Ь
ДЕКАБР
Ь
ЯНВАР
Ь
ФЕВРАЛЬ
МАР
Т
АПРЕЛ
Ь
МАЙ
ИЮНЬ
ИЮЛ
Ь
АВГУСТ
ИТОГО
606
56
56
56
56
56
54
56
56
УЧЕБНЫЙ  ПЛАН РАБОТЫ ДЛЯ
УЧЕБНОТРЕНИРОВОЧНЫХ ГРУПП 3 ГОДА ОБУЧЕНИЯ
7
№
ВИДЫ
ПОДГОТОВКИ
1 ТЕОРИЯ
2 ПРАКТИКА
ОФП
ЧАС
Ы
44
648
70
СЕНТЯБР
Ь
ОКТЯБР
Ь
НОЯБР
Ь
ДЕКАБР
Ь
ЯНВАР
Ь
ФЕВРАЛЬ
МАР
Т
АПРЕЛ
Ь
МАЙ
ИЮНЬ
ИЮЛ
Ь
АВГУСТ
4
60
8
4
60
5
4
60
4
4
60
5
4
60
6
4
56
5
4
60
4
4
60
5
4
60
3
4
52
12

4
60
12 СФП
Техника элементов
Тактика
Игровая подготовка
Контрольные
испытания
Медицинский
контроль
Инструкторско
судейская практика
Восстановительные
мероприятия
3 СОРЕВНОВАНИ
Я
ИТОГО
84
110
110
80
8
8
22
22
134
692
10
10
10
8
2
2
10
64
7
10
10
8
4
2
2
12
64
6
10
10
8
4
2
2
14
64
8
11
10
8
2
2
14
64
7
11
10
8
2
2
14
64
5
8
10
8
2
2
16
60
5
11
10
8
2
2
6
11
10
8
2
2
18
64
16
64

10
8
10

4
2
2
4
56
5
10
10
8
4
2
2
16
6
4
16
10
10
8
2
2

64
УЧЕБНЫЙ  ПЛАН РАБОТЫ ДЛЯ
УЧЕБНОТРЕНИРОВОЧНЫХ ГРУПП 4 ГОДА ОБУЧЕНИЯ
№
ВИДЫ
ПОДГОТОВКИ
1 ТЕОРИЯ
2 ПРАКТИКА
ОФП
СФП
Техника элементов
Тактика
Игровая подготовка
Контрольные
испытания
Медицинский
контроль
Инструкторско
судейская практика
Восстановительные
мероприятия
3 СОРЕВНОВАНИ
Я
ИТОГО
ЧАС
Ы
44
736
80
95
121
120
80
8
8
33
33
158
780
СЕНТЯБР
Ь
ОКТЯБР
Ь
НОЯБР
Ь
ДЕКАБР
Ь
ЯНВАР
Ь
ФЕВРАЛЬ
МАР
Т
АПРЕЛ
Ь
МАЙ
ИЮНЬ
ИЮЛ
Ь
АВГУСТ
4
68
9
11
11
11
8
3
3
12
72
4
68
6
8
11
11
8
4
3
3
14
72
4
68
5
6
11
11
8
4
3
3
16
72
4
68
6
9
12
11
8
3
3
16
72
8
4
68
7
8
12
11
8
3
3
16
72
4
64
6
6
9
11
8
3
3
18
68
4
68
5
6
12
11
8
3
3
4
68
6
7
12
11
8
3
3
20
72
18
72
4
60
13
11
9
10

4
3
3
6
64
4
68
4
6
11
11
8
4
3
3
18
7
2

4
68
13
17
11
11
8
3
3
4
72
УЧЕБНЫЙ  ПЛАН РАБОТЫ ДЛЯ УЧЕБНОТРЕНИРОВОЧНЫХ ГРУПП 5 ГОДА ОБУЧЕНИЯ
№
ВИДЫ
ПОДГОТОВКИ
1 ТЕОРИЯ
2 ПРАКТИКА
ОФП
СФП
Техника элементов
Тактика
Игровая подготовка
Контрольные
испытания
Медицинский
контроль
Инструкторско
судейская практика
Восстановительные
мероприятия
3 СОРЕВНОВАНИ
Я
ИТОГО
ЧАС
Ы
55
813
91
106
132
131
80
8
8
33
33
191
868
СЕНТЯБР
Ь
ОКТЯБР
Ь
НОЯБР
Ь
ДЕКАБР
Ь
ЯНВАР
Ь
ФЕВРАЛЬ
МАР
Т
АПРЕЛ
Ь
МАЙ
ИЮНЬ
ИЮЛ
Ь
АВГУСТ
5
75
10
12
12
12
8
3
3
15
80
5
75
7
9
12
12
8
4
3
3
17
80
5
75
6
7
12
12
8
4
3
3
19
80
5
75
7
10
13
12
8
3
3
19
80
5
75
8
9
13
12
8
3
3
19
80
5
71
7
7
10
12
8
3
3
21
76
5
75
6
7
13
12
8
3
3
5
75
7
8
13
12
8
3
3
23
80
21
80

5
67
14
12
10
11

4
3
3
9
72
5
75
5
7
12
12
8
4
3
3
21
8
0
5
75
14
18
12
12
8
3
3
7
80
СОДЕРЖАНИЕ  ПРОГРАММЫ
1.       ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ  ПОДГОТОВКА:
 УТГ 1 ГОДА ОБУЧЕНИЯ:

1.1.

1.1.1. Инструктажи по безопасности;
1.1.2. Техника элементов настольного тенниса;
1.1.3. Индивидуальный стиль игрока;
1.1.4. Контроль и самоконтроль;
1.1.5. История развития настольного тенниса;
1.1.6. ФНТР, ФНТ МО;
1.1.7. Разновидности вращения мяча;
1.1.8. Разновидности инвентаря;
1.1.9. Режим   дня   спортсмена.   Сон,   питание,   водные   процедуры,
закаливание;
1.1.10. Техника передвижения в парных играх.
1.2.

9
 УТГ 2 ГОДА  ОБУЧЕНИЯ:
1.2.1. Инструктажи по безопасности; 1.2.2. Техника элементов настольного тенниса;
1.2.3. Техника сложных подач с высоким подбросом и их приема;
1.2.4. Укороченный удар, техника «выхода» с укоротки;
1.2.5. Техника перекрутки топспина (из средней зоны, со стола);
1.2.6. Значение ОФП и СФП при подготовке к соревнованиям;
1.2.7. Значение ведения спортивных дневников;
1.2.8.   Результаты   выступления   Российских   спортсменов   на
международных соревнованиях;
1.2.9. Просмотр видеозаписей с разбором особенностей техники и
1.3.

тактики в настольном теннисе;
1.2.10. Тактика ведения парной игры.
 УТГ 3 ГОДА ОБУЧЕНИЯ:
1.3.1. Инструктажи по безопасности;
1.3.2. Техника элементов настольного тенниса;
1.3.3. Техника сложных подач с различными видами вращений и
техника их приема;
1.3.4.   Анализ   выступлений   в   соревнованиях,   разбор   тактики   и
техники;
1.3.5.   Просмотр   видеозаписей   собственных   выступлений   на
соревнованиях;
1.3.6. Совершенствование индивидуальных стилей;
1.3.7. Личная гигиена. Гигиена спортивной одежды и обуви.
1.3.8. Особенности игры против игроков со сложным инвентарем;
1.3.9. Аутотренинг;
1.3.10. Особенности ведения игры против спортсменов защитного
стиля.
1.4.

10
 УТГ 4 ГОДА ОБУЧЕНИЯ:
1.4.1. Инструктажи по безопасности;
1.4.2.   Совершенствование   техники   элементов   настольного
тенниса;
1.4.3. Техника сложных подач со сменой длины и направлений;
1.4.4. Техника работы с БКМ;
1.4.5.
витаминизации.
1.4.6. О вреде алкоголя, курения и наркотиков;
1.4.7. Контратака;
  Значение   утренней   зарядки,
  водных   процедур, 1.4.8. Особенности и значение промежуточной игры;
1.4.9.   Способы   распознавания   подач   с   различными   видами
вращений;
1.4.10. Анализ выступлений на соревнованиях.
 УТГ 5 ГОДА ОБУЧЕНИЯ:
1.5.1. Инструктажи по безопасности;
1.5.2.   Совершенствование   техники   элементов   настольного
1.5.

тенниса;
1.5.3.   Совершенствование   техники   подач   с   различными   видами
вращений и техники их приема;
1.5.4. Тренировка в домашних условиях: тренировка специальных
психофизических качеств, имитационные упражнения;
1.5.5. Различие по скоростным качествам, времени контакта мяча
с ракеткой, быстроте и силе вращения различных ударов;
1.5.6. Особенности и значение промежуточной игры;
1.5.7. Особенности игры против спортсменов – левшей;
1.5.8.  Просмотр видеозаписей игр сильнейших спортсменов;
1.5.9.  Анализ и самоанализ, ведение спортивных дневников;
1.5.10. Укорот, срезка, скидка.
11
2.       ПРАКТИЧЕСКАЯ  ПОДГОТОВКА:
ДЛЯ УЧЕБНОТРЕНИРОВОЧНЫХ ГРУПП ВСЕХ ГОДОВ ОБУЧЕНИЯ:
2.1.    ОБЩАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА (ОФП):
   На   занятиях   по   ОФП   применяется   широкий   комплекс   упражнений   из
предыдущих   этапов   подготовки   с   увеличением   скорости   и   времени
выполнения.
 Упражнения для мышц рук и плечевого пояса.
Одновременные,   попеременные   и   последовательные   движения   в   плечевых,
локтевых   и   лучезапястных   суставах   (сгибание   и   разгибание,   отведение,
повороты,   маховые   и   круговые   движения),   отжимание,   упражнения   на
развитие трицепса, подтягивание, «тачка» и т.п.
 Упражнения для мышц ног. Махи   ногами,
  приседание,   «пистолет»,   выпады   с   дополнительными
пружинящими   движениями,   прыжки   на   двух   и   одной   ноге   на   месте   и   в
движении,   многоскоки.   Ходьба   в   различном   темпе,   ходьба   на   носках,   на
пятках, на внутренней и внешней сторонах стопы, с наклонами и выпадами.
Бег скрестным шагом, с выпадами,   с изменением направления и скорости,
высоко поднимая колени и т.п.
 Упражнения для мышц шеи и туловища.
Наклоны вперед и назад, в стороны с различными положениями и движениями
рук, «мельница», вращения туловищем и тазом.
 Упражнения для мышц брюшного пресса.
Поднимание   туловища   из   положения   лежа,   поднимание   ног   из   положения
лежа, «уголок» на перекладине, «уголок» на полу
 Упражнения с предметами.
Скакалка: прыжки с вращением скакалки вперед и назад, на двух и одной
ноге,   с   ноги   на   ногу,   прыжки   с   поворотами,   прыжки   в   полуприседе   и   в
приседе, двойные прыжки.
12
Теннисный мяч: броски и ловля одной и двумя руками из положения стоя,
сидя,  лежа,  ловля   мяча,  отскочившего   от  стенки,  перебрасывание   мяча   на
ходу и на бегу, метание в цель и на дальность, жонглирование.
Набивной мяч (12 кг): броски вверх и ловля с поворотами и приседаниями,
перебрасывание по кругу и в разных направлениях различными способами.
Упражнения с гантелями (12 кг) для различных групп мышц плечевого пояса
и рук.
 Упражнение на развитие ловкости, координации, гибкости.
 Упражнения с партнером на развитие различных групп мышц и необходимых
для теннисиста качеств.      В   комплексе   упражнений   ОФП   для   спортсменов   учебнотренировочных
групп  всех   этапов   подготовки   в  настольном   теннисе   широко   применяются
подвижные   игры   и
  эстафеты,   спортивные   игры   (бадминтон,   футбол,
волейбол,   баскетбол,   плавание   и   т.п.),   легкоатлетические   упражнения,
лыжные походы и т.п.
 Для развития гибкости и ловкости в подготовку теннисистов включаются
акробатические   упражнения   (кувырки,   стойка   на   лопатках   –   «березка»,
«мостик» и т.п.)
 «Круговая» ОФП.
2.2. СПЕЦИАЛЬНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА (СФП):
ДЛЯ УЧЕБНОТРЕНИРОВОЧНЫХ ГРУПП ВСЕХ ГОДОВ ОБУЧЕНИЯ:
   Имитационные   упражнения   различных   типов   (на   отработку   техники
элементов, техники передвижения, тактических комбинаций и т.п.)
 Имитационные упражнения с утяжеленной ракеткой.
 Имитационные упражнения с резиной.
 Вращательные движения кистью, рисование кругов и восьмерок.
 Подбивание мяча различными сторонами на месте и во время ходьбы.
 Отработка ударов у тренировочной стенки.
 Упражнения с ракеткой у зеркала  имитация ударов в быстром темпе.
13
 Различные виды жонглирования теннисным мячом одной и двумя руками.
   Комплекс   специальных   упражнений   на   отработку   техники   передвижения
(«крест», «вокруг угла», «скрестное передвижение», прыжковый  комплекс,
наскоки и т.п.)
 БКМ (работа с большим количеством мячей).
 Отработка техники элементов «на колесе».
 Работа с роботом.
2.3. ТЕХНИЧЕСКАЯ  ПОДГОТОВКА: 2.3.1. ДЛЯ УТГ 1 ГОДА ОБУЧЕНИЯ:
 Индивидуализация стиля игры;
 Отработка техники изученных элементов;
 Освоение техники начала атаки справа (накат против подрезки);
 Отработка подачи с боковым вращением и техники ее приема с БКМ;
 Отработка техники топспина справа против подрезки, его отличие от топ
спина против наката или подставки;
   Изучение   способов   увеличения   скорости   вращения   при   выполнении   топ
спина справа (работа туловища, перенос центра тяжести, работа предплечья и
т.п.)
 Отработка техники передвижения при комбинировании различных ударов;
 Освоение техники укоротки с длинного подрезанного мяча;
 Промежуточная игра;
 Освоение техники завершающего удара.
2.3.2 ДЛЯ УТГ 2 ГОДА ОБУЧЕНИЯ:
 Индивидуализация стиля игры;
 Отработка техники изученных элементов;
 Совершенствование сложных подач и их приема;
 Отработка техники передвижения при комбинировании различных ударов;
 Совершенствование техники завершающего удара;
 Повышение скорости выполнения всех ударов;
 Работа с БКМ;
14
 Упражнения на развитие реакции (игра по треугольнику с возвратом по
месту, неожиданный перевод при игре по диагоналям или прямым, игра при
разбросе в свободном направлении и т.п.)
 Совершенствование всех способов передвижений (треугольники, «на
заходе», «три точки», «1,3,2,4» и т.п.)
 Контратакующие удары. 2.3.3. ДЛЯ УТГ 3 ГОДА ОБУЧЕНИЯ:
 Индивидуализация стиля игры;
 Отработка техники изученных элементов;
 Совершенствование сложных подач и их приема;
 Повышение скорости и стабильности выполнения всех ударов;
 Освоение техники нависного топспина, отличие от наката и скоростного
топспина;
 Отработка усиления вращения мяча, как при отработке техники отдельных
элементов, так и в сочетании различных ударов;
 Прием длинных подач с различными вращениями атакующими способами.
Захват инициативы при подаче соперника;
 Освоение техники подачи с высоким подбросом и ее приема;
 Использование выпадов и скрестного передвижения;
 Отработка контратакующих действий.
2.3.4. ДЛЯ УТГ 4 ГОДА ОБУЧЕНИЯ:
 Индивидуализация стиля игры;
 Отработка техники изученных элементов;
 Совершенствование сложных подач и их приема;
 Повышение скорости и стабильности выполнения всех ударов;
 Отработка усиления вращения мяча, как при отработке техники отдельных
элементов, так и в сочетании различных ударов;
   Отработка   приема   коротких   подач   с   нижним   вращением   активным
способом;
 Совершенствование техники завершающего удара;
15
 Отработка атакующих действий при своей подаче;
 Контратака;
     Совершенствование   всех   способов   передвижений   (треугольники,   «на
заходе», «три точки», «1,3,2,4» и т.п.) 2.3.5. ДЛЯ УТГ 5 ГОДА ОБУЧЕНИЯ:
   Индивидуализация   тренировок   в   зависимости   от   индивидуальных
особенностей стиля каждого спортсмена;
 Отработка техники изученных элементов;
 Совершенствование сложных подач и их приема;
 Повышение скорости, точности и стабильности выполнения всех ударов;
 Изучение различий в выполнении приема и ударов по мячам с различными
видами вращений: скорость, место удара мяча на ракетке, угол поворота и
наклона ракетки, характер полета мяча, характер отскока мяча от стола;
 Изучение техники «свечи»;
 Отработка техники передвижения при комбинировании различных ударов;
 Отработка элементов настольного тенниса с БКМ, с робопонгом.
 Работа   над  устранением  слабых   сторон  в  подготовке:   ошибок  в  технике
исполнения ударов, расширение арсенала средств;
 Совершенствование атакующих и контратакующих действий.
2.4. ТАКТИЧЕСКАЯ  ПОДГОТОВКА:
ДЛЯ УЧЕБНОТРЕНИРОВОЧНЫХ ГРУПП ВСЕХ ГОДОВ ОБУЧЕНИЯ:
 Атакующие действия при своей подаче;
 Атакующие действия при подаче соперника;
 Контратакующие действия;
 Комбинации с подачей, направленной на лишение соперника возможности
атаки;
   Комбинации   с   подачей,   направленной   на   провоцирование   соперника   на
атаку;
 Комбинации на приеме подачи;
16
 Розыгрыши «двухходовок» и «трехходовок» (выигрыш вторым или третьим
ходом);  Розыгрыши балансов и концовок;
 Составление индивидуальных планов подготовки;
 Индивидуальные домашние задания;
 Индивидуальная тактика ведения игры;
 Тактика парных игр;
 Тактика командных встреч;
   Совершенствование   тактических   действий   против   игроков   различных
стилей;
 Разработка индивидуальных планов игры с определенными соперниками;
   Разработка   индивидуальных   тактических   комбинаций   для   каждого
спортсмена с учетом индивидуальных особенностей стиля;
 Домашние задания, направленные на разработку каждым спортсменом своих
«коронных» комбинаций через подачу и через прием подачи с фиксированием
в спортивных дневниках.
2.5. ИГРОВАЯ ПОДГОТОВКА:
ДЛЯ УЧЕБНОТРЕНИРОВОЧНЫХ ГРУПП ВСЕХ ГОДОВ ОБУЧЕНИЯ:
 Игры на счет по заданиям (применение определенного вида подач, подача в
определенную зону, игра с форой и т.п.);
 Игра из одного угла в свободном направлении (один спортсмен работает над
передвижением, второй  разбрасывает);
   Розыгрыш   «концовок»   и  «баланса»   (с  различного   счета,   например   –  8:8,
10:10, 9:9 и т.п.);
 Игра по всему столу одной стороной ракетки (только справа или только
слева);
 «Стол лидера»;
 Тренировочные игры на счет (командные, парные, индивидуальные и т.п.);
 Турниры внутри групп.
2.6. КОНТРОЛЬНЫЕ НОРМАТИВЫ:
17 2.6.1. КОНТРОЛЬНЫЕ НОРМАТИВЫ ПО ОФП И СФП:
№
ВИДЫ УПРАЖНЕНИЙ
ДЕВУШКИ
1112 лет
ДЕВОЧКИ
1314 лет
Результат
Очки
Результат
Очки
1 Дальность отскока
мяча, м
Бег по «восьмёрке», с
5,46,15
3250
6,26,9
30,7  25,3
3250
24,717,8
2
3
Бег вокруг стола, с
22,0  20,1
3250
20,017,6
4 Перенос мячей, с
36,8  33,0
3250
32,828,0
5 Отжимание от стола, раз/мин
6 Подъем в сед. из положения
лежа, раз/мин
7 Прыжки со скакалкой одинарные
за 45 с
8 Прыжки со скакалкой двойные
за 45 с
30  40
28  34
95  114
55  74
9 Прыжки в длину, см
137  155
3250
3250
3250
3250
3250
40  52
35  47
115  127
75  87
156  180
10 Бег 60 м, с
11,4510,55
3250
10,59,9
5175
5175
5175
5175
5175
5175
5175
5175
5175
5175
№
ВИДЫ УПРАЖНЕНИЙ
ЮНОШИ
1112 лет
ЮНОШИ
1314 лет
Результат
Очки
Результат
1 Дальность отскока
мяча, м
Бег по «восьмёрке», с
Бег вокруг стола, с
2
3
4 Перенос мячей, с
5 Отжимание от стола, раз/мин
6 Подъем в сед. из положения
лежа, раз/мин
5,6 – 6,45
26,7 – 21,0
20,1 – 18,2
34,8 – 31,0
45  55
28  34
7 Прыжки со скакалкой одинарные
95  114
за 45 с
8 Прыжки со скакалкой двойные
55  74
за 45 с
9 Прыжки в длину, см
10 Бег 60 м, с
154  190
10,9 –
10,14
3250
3250
3250
3250
3250
3250
3250
3250
3250
3250
6,5 – 7, 45
20,8 – 16,2
18,1 – 15,7
30,8 – 26,0
55  67
35  47
115  127
75  87
191  215
10,10 –
9,14
Очки
5175
5175
5175
5175
5175
5175
5175
5175
5175
5175 №
ВИДЫ УПРАЖНЕНИЙ
18
ДЕВУШКИ
15 – 16 лет
ЮНОШИ
15 – 16 лет
Результат
Очки
Результат
Очки
1 Дальность отскока
6,95 – 7,70
76 100
7,45 – 8,20
76 100
мяча, м
Бег по «восьмёрке», с
17,6 – 12,8
76 100
16,0 – 11,2
76 100
Бег вокруг стола, с
17,5 – 15,1
76 100
15,6 – 13,3
76 100
2
3
4 Перенос мячей, с
27,8 – 23,0
76 100
25,8 – 21,0
76 100
5 Отжимание от стола, раз/мин
53  65
76 100
68  80
76 100
6 Подъем в сед. из положения
48  60
76 100
48  60
76 100
лежа, раз/мин
7 Прыжки со скакалкой одинарные
128 140
76 100
128 140
76 100
за 45 с
8 Прыжки со скакалкой двойные
88  100
76 100
88  100
76 100
за 45 с
9 Прыжки в длину, см
181 – 205
76 100
216  240
76 100
10 Бег 60 м, с
9,10 – 8,5
76 100
9,85– 9,25
76 100
3. ВОСПИТАТЕЛЬНАЯ РАБОТА:
3.1.  Личностное   развитие   детей   –   одна   из   основных   задач   учреждений
дополнительного образования. На протяжении многолетней работы тренер
преподаватель   формирует   у   воспитанников   прежде   всего   патриотизм,
нравственные   качества   (честность,   доброжелательность,   самообладание,
дисциплинированность, терпимость, коллективизм) в сочетании с волевыми
(настойчивость,   смелость,   упорство,   терпеливость),   эстетические   чувства
прекрасного, аккуратность, трудолюбие.
3.2. Воспитательные средства:
 личный пример и педагогическое мастерство тренера;
 высококачественная  организация учебнотренировочного процесса;
 атмосфера трудолюбия, взаимопомощи в коллективе;
  система морального стимулирования;   наставничество опытных спортсменов.
19
3.3. Основные воспитательные мероприятия:
 торжественный прием вновь поступивших в группу;
  проводы выпускников;
  просмотр соревнований (видео и телевидение) и их обсуждение;
  регулярное подведение итогов спортивной деятельности учащихся;
  проведение тематических праздников;
  встречи со знаменитыми спортсменами;
  экскурсии;
  тематические диспуты и беседы;
 субботники.
4. ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА:
На   этапах   начальной   подготовки   перед   тренеромпреподавателем   стоят
задачи   формирования   у   занимающихся   устойчивого   интереса   к   занятиям
настольным   теннисом,   воспитание   чувства   необходимости
  занятий
физической   культурой   и   спортом,   желания   стать   здоровым   человеком,
бодрым, сильным, выносливым.
В   процессе   занятий   следует   отмечать   среди   воспитанников   наиболее
дисциплинированных, активных, быстрых, ловких, с хорошей   координацией
движений,   внимательных,   умеющих   оценивать   игровую   ситуацию   и   быстро
принимать решение, стремящихся быть  лидерами.
4. ПЕДАГОГИЧЕСКИЙ КОНТРОЛЬ
Управление спортивной подготовкой игроков в настольный теннис
предусматривает   постоянное   внесение   корректив   в   выполнение
тренировочных   планов.   Эффективность   управления   находится   в   прямой
зависимости от систематичности, своевременности и качества информации,
полученной   посредством   измерения,   наблюдений   и   оценок.   С   этой   целью применяется педагогический контроль, который должен быть комплексным и
включать в себя следующие разделы:
– контроль соревновательной деятельности;
– контроль тренировочной деятельности;
20
– контроль за состоянием спортсменов.
Контроль

за   соревновательной   деятельностью
 осуществляется
непосредственно в процессе соревнований по следующим разделам:
– контроль за отношением спортсменов к соревнованиям;
– контроль за переносимостью игроками соревновательных нагрузок;
– контроль тренировочной деятельности;
–   контроль   за   выполнением   игроком   тактического   плана   игры   и
эффективностью тактических действий;
– контроль за техникотактическими и техническими показателями игровых
действий.
Контроль   тренировочной   деятельности  осуществляется   по   следующим
направлениям:
– контроль за отношением занимающихся к тренировочному процессу;
– контроль за применяемыми тренировочными нагрузками (объем,
интенсивность, характер и направленность нагрузок).
Контроль за отношением занимающихся к занятиям осуществляется по
оценке   их поведения. Критерием    оценки    служат данные о посещаемости
занятий,
занимающимися   активности   и
  степень   проявления
самостоятельности
в выполнении упражнений и требований тренера, трудолюбие и настойчивость
в   преодолении   трудностей,
дисциплинированность. Данные о посещаемости занятий и оценку поведения
  сосредоточенность,
  внимание   и
воспитанников на каждом занятии тренер вносит в журнал.
Контроль состояния спортсмена осуществляется по следующим разделам: – состояние здоровья спортсменов;
– функциональное состояние организма и соответствие его этапу
подготовки;
– контроль уровня развития физических качеств;
–   степень   переносимости   больших   тренировочных   и   соревновательных
21
нагрузок.
5. МЕДИЦИНСКИЙ КОНТРОЛЬ
Спортсмены, занимающиеся в учебно – тренировочных группах всех этапов
подготовки,   должны обязательно проходить медицинский  осмотр не реже
двух раз в год.
6. ИНСТРУКТОРСКАЯ И СУДЕЙСКАЯ ПРАКТИКА
Во   время   тренировочных   занятиях   спортсмены,   занимающиеся   в   учебно   –
тренировочных группах всех этапов подготовки должны:
 1. Овладеть терминологией настольного тенниса и применять ее в занятиях.
2.   Уметь   построить   группу   и   подать   основные   команды   на   месте   и   в
движении.
3. Уметь составить конспект и провести разминку в группе.
4. Уметь определить и исправить ошибку в выполнении техники приема у
товарища по группе.
5.   Провести   тренировочное   занятие   в   младших   группах   под   наблюдением
тренера.
6. Уметь составить конспект занятия по настольному теннису и провести это
занятие с детьми в общеобразовательной школе.
7.   Уметь   организовать   и   провести   индивидуальную   работу   с   младшими
товарищами по совершенствованию техники.
8. Уметь руководить командой на соревнованиях.
9. Оказать помощь тренеру в проведении занятий в наборе в группу. 10. Уметь    самостоятельно    составить     план   тренировки.  Вести дневник
самоконтроля.   Проводить   анализ   тренировочных   и   соревновательных
нагрузок.
22
ИНФОРМАЦИОННО – МЕТОДИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ
ПРОГРАММЫ:
1. Амелин, А. Н. «Современный настольный теннис»,  М.: ФиС, 1982.
2. Амелин А. Н., Пашинин В. А. «Настольный теннис» (Азбука спорта), М.:
ФиС, 1999.
3. Байгулов, Ю. П. «Настольный теннис: Вчера, сегодня, завтра», М.: ФиС,
2000.
4.   Барчукова   Г.В.,   Воробьев   В.А.,   Матыцин   О.В.   «Настольный   теннис:
Учебная   программа   для   детскоюношеских   спортивных   школ   и
специализированных   детскоюношеских   спортивных   школ   олимпийского
резерва» М.: Советский спорт, 1990.
5.   Барчукова,   Г.   В   «Современные   подходы   к   формированию   технико
тактического мастерства игроков в настольный теннис», М.: РГАФК, 1997.
6. Барчукова Г. В., Шпрах С. Д. «Игра, доступная всем» М.: Знание, 1991.
7. Барчукова, Г. В. Педагогический контроль за подготовленностью игроков в
настольный теннис М.: ГЦОЛИФК, 1984.
8.     Ефремова,   А.   В.,   Гужаловский   А.А.   «Нормирование   тренировочных
нагрузок на повышение точности ударов в настольном теннисе»,  Минск, 1995.
9. Иванов В.С. «Настольный теннис», М.: «ФиС», 1966.
10.   Матыцин,   О.   В.   «Многолетняя   подготовка   юных   спортсменов   в
настольном теннисе» М.: «Теория и практика физической культуры», 2001. 11.   Матыцин   О.   В.   «Настольный   теннис:   Неизвестное   об   известном»   М:
РГАФК, 1995.
12. «Настольный теннис»: Перевод с китайского  под ред. Сюй Яньшэна.  М.:
ФиС, 1987.
13. Правила настольного тенниса. – М.: ФНТР, 2006.
14. Серова Л. К., Скачков Н.Г. «Умей владеть ракеткой» –Л.: Лениздат, 1989.
15. Шпрах, С. Д. «У меня секретов нет. Техника» Приложение № 1 к журналу
«Настольный теннис».  М., 1998.

intro:
Совершенствование общей и специальной физической подготовленности спортсменов. Изучение новых и отработка изученных элементов настольного тенниса. Разработка индивидуальных особенностей стиля каждого спортсмена. Обучение тактическим действиям. Приобщение к соревновательной деятельности, приобретение соревновательного опыта.

ЗАДАЧИ ПРОГРАММЫ

1.	Отобрать перспективных детей для углубленной тренировки основ техники и тактики настольного тенниса.
2.	Укрепить здоровье воспитанников, приобщить их к здоровому образу жизни.
3.	Развить специфические для настольного тенниса качества (быстрота, реакция, координация, игровая выносливостьСовершенствование общей и специальной физической подготовленности спортсменов. Изучение новых и отработка изученных элементов настольного тенниса. Разработка индивидуальных особенностей стиля каждого спортсмена. Обучение тактическим действиям. Приобщение к соревновательной деятельности, приобретение соревновательного опыта.

ЗАДАЧИ ПРОГРАММЫ

1.	Отобрать перспективных детей для углубленной тренировки основ техники и тактики настольного тенниса.
2.	Укрепить здоровье воспитанников, приобщить их к здоровому образу жизни.
3.	Развить специфические для настольного тенниса качества (быстрота, реакция, координация, игровая выносливость

физическая культура

group: Дисциплины

title: МОДИФИЦИРОВАННАЯ ОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ  ПРОГРАММА ДЛЯ УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНЫХ ГРУПП ПО НАСТОЛЬНОМУ ТЕННИСУ


extracted_text:
ПРОГРАММА  ПО ВОЛЕЙБОЛУ
                        (СЕКЦИЯ)
(911кл)
                                       Пояснительная записка Тематическое планирование составлено на основе требований федерального
компонента государственного стандарта общего образования 2004 года по
авторской комплексной программе физического воспитания учащихся.
   Рассчитана на 2 часа в неделю.
  В процессе изучения у учащихся формируется потребность в систематических
занятиях физическими упражнениями, учащиеся приобщаются к здоровому
образу жизни, приобретают привычку заниматься физическим трудом,
умственная нагрузка компенсируется у них физической. Занятия спортом
дисциплинируют, воспитывают чувство коллективизма, волю,
целеустремленность, способствуют поддержке при изучении
общеобразовательных предметов, так как укрепляют здоровье.
        Программа органично вписывается в сложившуюся систему физического
воспитания в общеобразовательных учреждениях. Благодаря этому ученики
смогут более плодотворно учиться, меньше болеть. Ученики , успешно
освоившие программу, смогут  участвовать в соревнованиях по волейболу
различного масштаба.
                                               Цели и задачи
        Игра в волейбол направлена на всестороннее физическое развитие и
способствует совершенствованию многих необходимых в жизни двигательных и
моральноволевых качеств.
        Цель программы – углублённое изучение спортивной игры волейбол.
        Основными задачами программы являются:
 укрепление здоровья;
 содействие правильному физическому развитию;
 приобретение необходимых теоретических знаний;
 овладение основными приемами техники и тактики игры;
 воспитание воли, смелости, настойчивости, дисциплинированности,
коллективизма, чувства дружбы;
 привитие ученикам организаторских навыков;
 повышение специальной, физической, тактической подготовки
школьников по волейболу;
 подготовка учащихся к соревнованиям по волейболу;  отбор лучших учащихся для ДЮСШ.
                                         Содержание программы
      Материал программы дается в трех разделах: основы знаний; общая и
специальная физическая подготовка; техника и тактика игры.
      В разделе «Основы знаний» представлен материал по истории развития
волейбола, правила соревнований.
     В разделе «Общая и специальная физическая подготовка» даны упражнения,
которые способствуют формированию общей культуры движений, подготавливают
организм к физической деятельности, развивают определенные двигательные
качества.
     В разделе «Техника и тактика игры» представлен материал, способствующий
обучению техническим и тактическим приемам игры.
    В конце обучения по программе учащиеся должны знать правила игры и
принимать участие в соревнованиях.
    Содержание самостоятельной работы включает в себя выполнение комплексов
упражнений для повышения общей и специальной физической подготовки.
                                     Методы и формы обучения
    Большие возможности для учебновоспитательной работы заложении в принципе
совместной деятельности учителя и ученика. Занятия необходимо строить так,
чтобы учащиеся сами находили нужное решение, опираясь на свой опыт,
полученные знания и умения. Занятия по технической, тактической
общефизической подготовке проводятся в режиме учебнотренировочных по 1,52
часа в неделю.
    Теорию проходят в процессе учебнотренировочных занятий, также выделяют и
отдельные занятиясеминары по судейству, где подробно разбирается содержание
правил игры, игровые ситуации, жесты судей.
    Для повышения интереса занимающихся к занятиям волейболом и более
успешного решения образовательных, воспитательных и оздоровительных задач
рекомендуется применять разнообразные формы и методы проведения этих
занятий.
    Словесные методы: создают у учащихся предварительные представления об
изучаемом движении. Для этой цели учитель использует: объяснение, рассказ
замечание, команды, указания. Наглядные методы: применяются главным образом в виде показа упражнения,
наглядных пособий, видеофильмов. Эти методы помогают создать у учеников
конкретные представления об изучаемых действиях.
    Практические методы:
 метод упражнений;
 игровой;
 соревновательный;
 круговой тренировки.
   Главным из них является метод упражнений, который предусматривает
многократные повторения движений.
   Разучивание упражнений осуществляется двумя методами:
1. в целом;
2. по частям.
   Игровой и соревновательный методы применяются после того, как у учащихся
образовались некоторые навыки игры.
    Метод круговой тренировки предусматривает выполнение заданий на
специально подготовленных местах (станциях). Упражнения подбираются с
учетом технических и физических способностей занимающихся.
   Формы обучения: индивидуальная, фронтальная, групповая, поточная.
                       Материальнотехническое обеспечение занятий.
   Для проведения занятий в школе должен быть зал: минимальные размеры
24*12м.
   Для проведения занятий в секции волейбола необходимо иметь следующее
оборудование и инвентарь:
1. сетка волейбольная 2шт.
2. стойки волейбольные
3. гимнастическая стенка 1 шт.
4. гимнастические скамейки10шт.
5. гимнастические маты3шт.
6. скакалки 5 шт.
7. мячи набивные (масса 1кг) 3шт.
8. мячи волейбольные – 2 шт.
9. рулетка 1шт.
                                               Учебнотематический план
                                          (68 часов).
№п/п                              Содержание
1
Теория
     Колво часов
              2 2
3
4
5
Специальная подготовка техническая
Специальная подготовка тактическая
ОФП
Соревнования
              42
              20
На каждом занятии
                4
Тематика занятий:

    Теория (2 часа ). История возникновения волейбола. Развитие волейбола.
Правила игры в миниволейбол.
                           Техническая подготовка (42 часа).
   Овладение техникой передвижения и стоек. Стойка игрока(исходные
положения). Ходьба, бег, перемещаясь лицом вперед. Перемещения
переставными шагами: лицом, правым, левым боком вперед. Сочетание
способов перемещений.
   Овладение техникой приема и передач мяча сверху двумя руками;
передача мяча, подвешенного на шнуре; с собственного подбрасывания; с
набрасывания партнера; в различных направлениях на месте  после
перемещения; передачи в парах; отбивание мяча кулаком через сетку в
непосредственной близости от нее; с собственного подбрасывания;
подброшенного партнером – с места и после приземления. Прием и передача
мяча снизу, прием и передача мяча двумя руками сверху (на месте и в
движении приставными шагами). Передачи мяча после перемещения из зоны в
зону. Прием мяча на задней линии. Передача двумя руками сверху на месте.
Передача двумя руками сверху на месте и после передачи вперед. Прием мяча
снизу двумя руками над собой. Прием мяча снизу двумя руками над собой и на
сетку. Передача мяча сверху двумя руками в прыжке в парах. Передача мяча
сверху двумя руками в прыжке в тройках. Прием мяча снизу в группе.
     Овладение техникой подачи: нижняя прямая подача; через сетку; подача в
стенку, через сетку с расстояния 9 м; подача через сетку изза лицевой линии;
подача нижняя боковая.
     Нападающие удары. Прямой нападающий удар сильнейшей рукой
( овладение режимом разбега, прыжок вверх толчком двух ног: с места, с 1, 2,
3 шагов разбега, удар кистью по мячу ).
     Овладение техникой подачи. Нижняя прямая подача 36 м. нижняя прямая
подача. Нижняя прямая подача, прием мяча, отраженного сеткой. Тактическая подготовка (20 часов)
    Индивидуальные действия: выбор места для выполнения нижней подачи;
выбор места для второй передачи и в зоне 3.
    Групповые действия. Взаимодействие игроков передней линии: игрока зоны
4 с игроком зоны 3, игрока зоны 2 с игроком зоны 3 ( при первой передаче ).
Взаимодействие игроков зон 6, 5 и 1 с игроком зоны 3.
   Командные действия. Прием нижней подачи и первая передача в зону 3,
вторая передача игроку, к которому передающий обращен лицом.
   Тактика защиты. Выбор места при приеме нижней подачи. Расположение
игроков при приеме подачи, когда вторую передачу выполняет игрок зоны 3.

                      Общефизическая подготовка (на каждом занятии)
     Упражнения для развития физических способностей: скоростных, силовых,
выносливости, координационных, скоростносиловых.
      Гимнастические упражнения. Упражнения без предметов: для мышц рук
и плечевого . Для мышц ног, брюшного пресса, тазобедренного сустава,
туловища и шеи. Упражнения со скакалками. Чередование упражнений
руками, ногами – различные броски, выпрыгивание вверх с мячом, зажатым
голеностопными суставами; в положении сидя, лежа – поднимание ног с
мячом.
       Легкоатлетические упражнения. Бег с ускорением  до 30 м. Прыжки : с
места в длину, вверх. Прыжки с разбега в длину и высоту.

                               Соревнования (4 часа)
Принять участие в соревнованиях с родителями, с соседними школами.
Организация и проведение соревнований. Разбор проведенных игр. Устранение
ошибок.

   Система, формы контроля уровня достижений учащихся и
                                          критерии оценки
     Умения и навыки проверяются во время участия учащихся в соревнованиях, в
организации и проведении судейства. Подведение итогов по технической и общефизической подготовке проводится 2 раза в год(декабрь, май), учащиеся
выполняют контрольные нормативы.
                           Контрольные испытания.
общефизическая подготовка.
Бег 30 м 6х5м . на расстоянии 5 м чертятся две линии – стартовая и контрольная.
По зрительному сигналу учащийся бежит. Преодолевая 5 м шесть раз. При
изменении движения  в обратном направлении обе ноги испытуемого должны
пересечь линию.
       Прыжок в длину с места. Замер делается от контрольной линии до
ближайшего к ней следа при приземлении. Из трех попыток берется лучший
результат.
       Техническая подготовка.
      Испытание на точность передачи. Устанавливаются ограничители
расстояния и высоты передачи. Каждый учащийся выполняет 5 попыток.
       Испытание на точность передачи через сетку.
        Испытания на точность подач.
        Испытания на точность нападающего удара.
         Испытания в защитных действиях.
Тактическая подготовка.
 Действия при приеме мяча в поле. Основное содержание испытаний заключается
в выборе способа действия в соответствии с заданием, сигналом. Дается два
упражнения: 1) выбор способа приема мяча(по заданию). Дается 10 попыток.
Учитывается количество правильных попыток и качество приема. 2) выбор
способа действия: прием мяча от нападающего удара или выход к сетке на
страховку и прием мяча от скидки. Дается 10 попыток. Учитывается количество
правильно выполненных заданий и качество.
Наимено
вание
раздела
програм
мы
         2
теория
№
  1
1
   тема
        3
правил
а
Ко
л
во
ча
со
в
  4
1
Техничес
кая
Техник
а

    Тип
заняти
я
      5
Изучен
ие
нового
матери
ала
Изучен
ие

       Элементы содержания
                               6
Размеры площадки.
Основные ошибки. Техника
безопасности.

дата
     8
Требован
ия к
уровню
подготов
ки
         7
Знать
правила
соревнова
ний
Бег 30 м, многоскоки.
Стойка игрока. Перемещение
Уметь
выполнят 2
3
4
5
6
7
8
9
42
нового
матери
ала
в стойке. Передача двумя
руками сверху на месте.
Эстафеты. Подвижные игры с
элементами волейбола.
ь
техническ
ие
элементы.
подготовк
а
приема
и
переда
ч мяча.
Напада
ющий
удар
соверш
енство
вание
соверш
енство
вание
соверш
енство
вание
Изучен
ие
нового
матери
ала
соверш
енство
вание
соверш
енство
вание

соверш
енство
вание
Разминка. Стойка игрока.
Перемещение в стойке.
Передача двумя руками
сверху на месте. Игра без
подач.
Разминка. Стойка игрока.
Перемещение в стойке.
Передача двумя руками
сверху на месте. Игра без
подач.
Разминка . Стойка игрока.
Перемещение в стойке.
Передача двумя руками
сверху на месте. Игра без
подач.
Разминка. Перемещение в
стойке. Передача двумя
руками сверху на месте и
после передачи вперед. Игра
кто дольше продержит мяч в
игре.
Разминка. Перемещение в
стойке. Передача двумя
руками сверху на месте и
после передачи вперед. Игра
по упрощенным правилам.
Разминка. Стойка игрока.
Перемещение в стойке.
Передача двумя руками
сверху на месте и после
передачи вперед. Игра по
упрощенным правилам.
Разминка. Стойка игрока.
Перемещение в стойке.
Передача мяча двумя руками
сверху и после передачи
вперед. Подвижные игры с
элементами волейбола
Уметь
выполнят
ь
техническ
ие
элементы
Уметь
выполнят
ь
техническ
ие
элементы.
Уметь
выполнят
ь
техническ
ие
элементы
Уметь
выполнят
ь
техническ
ие
элементы.
Уметь
выполнят
ь
техническ
ие
элементы.
Уметь
выполнят
ь
техническ
ие
элементы
Уметь
выполнят
ь
техническ
ие
элементы.

intro:
Тематическое планирование составлено на основе требований федерального компонента государственного стандарта общего образования 2004 года по авторской комплексной программе физического воспитания учащихся.
   Рассчитана на 2 часа в неделю.
  В процессе изучения у учащихся формируется потребность в систематических занятиях физическими упражнениями, учащиеся приобщаются к здоровому образу жизни, приобретают привычку заниматься физическим трудом, умственная нагрузка компенсируется у них физической. Занятия спортом дисциплинируют, воспитывают чувство коллективизма, волю, целеустремленность, способствуют поддержке при изучении общеобразовательных предметов, так как укрепляют здоровье.
        Программа органично вписываетсяТематическое планирование составлено на основе требований федерального компонента государственного стандарта общего образования 2004 года по авторской комплексной программе физического воспитания учащихся.
   Рассчитана на 2 часа в неделю.
  В процессе изучения у учащихся формируется потребность в систематических занятиях физическими упражнениями, учащиеся приобщаются к здоровому образу жизни, приобретают привычку заниматься физическим трудом, умственная нагрузка компенсируется у них физической. Занятия спортом дисциплинируют, воспитывают чувство коллективизма, волю, целеустремленность, способствуют поддержке при изучении общеобразовательных предметов, так как укрепляют здоровье.
        Программа органично вписывается

title: ПРОГРАММА  ПО ВОЛЕЙБОЛУ                          (СЕКЦИЯ)


extracted_text:
Тема:  Шахматная доска и фигуры
Цель проведения: закрепление знаний о шахматной доске, шахматных полях,
шахматных фигурах.
Задачи:
  формировать способность слушать и наблюдать;
 развивать аналитикосинтетическую деятельность, учить обобщать,
сравнивать, предвидеть результаты своей деятельности.
 Оборудование и материалы: Видеопроектор, компьютер, шахматные доски по
количеству участников, шахматное поле, шапочки с шахматными фигурами
по количеству участников, планшеты с заданиями, маркеры, салфетки, наборы
с цифрами, шахматные поля и пешки, «Волшебный мешочек».

Ход занятия:
  Ребята, сегодня я получила необычное письмо из Шахматной страны от
Девочки Клеточки, давайте мы его вместе посмотрим?
Видеообращение от Девочки Клеточки: «Ребята, в нашей Шахматной стране
большой переполох, все фигуры  поссорились  между собой, они говорят, что
в наше время дети не любят и не умеют играть в шахматы. Это правда? Вот и
я им говорю. А вы любите заниматься шахматами? Ребята, помогите мне, я
подготовила для вас задания, если вы справитесь, то фигуры поймут, что дети
любят и умеют играть в шахматы и помирятся. Конверт с заданиями спрятан,
вы легко сможете отличить его».
(Дети   находят   конверт.   В   конверте   задания,   написанные   на   шахматных
фигурах (за выполненное задание фигура выставляется на шахматной доске)
  Ребята,  в конверте есть вопросы , попробуем на них ответить:
 Какой король не умеет говорить? (шахматный)
 Из каких досок не строят теремок? (шахматных)
 У какого слона нет хобота? (у шахматного)
 Каких фигур на доске больше всего? (пешек)
 Ходит ли ладья по белым и чёрным полям? (да)
 Какие фигуры стоят между ладьями и конями? (никакие)
 Знаете ли вы диагональ и горизонталь, вертикаль?
 Нужно показать на шахматной доске диагональ, вертикаль, горизонталь.
Сколько полей в одной диагонали, вертикали, горизонтали?
Девочки выкладывают горизонталь.
Мальчики выкладывают вертикаль.
 Расколдуйте шахматные доски. На экране 4 шахматные доски, дети должны поднять цифру с правильным
номером доски и объяснить.
В правом нижнем углу белое поле, всего полей в горизонтали и вертикали 8.
 Найдите ошибку?
На столах разложены шахматные доски, но фигуры стоят не правильно. Дети
расставляют фигуры, чтобы проверить читают все вместе стихотворения.
Я смотрю на первый ряд,
По краям ладьи стоят.
Рядом вижу я коней,
Нет фигуры их хитрей.
Меж коней заключены
Наши славные слоны.
И ещё два поля есть,
А на них король и ферзь.
А теперь без спешки
Идут на место пешки.
Дидактическая игра  «Лабиринт».
«Помогите ладье пробраться к ракете. Как ходит ладья? »
Дидактическая игра «Шахматный дождь».
В шахматной стране пошёл дождь из шахматных фигур, но изза ссоры фигур
попали ненужные предметы, обведите только шахматные фигуры.

 Попробуем превратиться в фигуры на шахматном поле?
 Дети, достаньте из мешочка фигуру, в соответствии с ней наденьте маску. На
напольном шахматном поле выполняются задания:
«Займи своё место»
«Встаньте на самую большую шахматную диагональ и самую маленькую».
«Постройтесь по вертикали».
Дидактическая игра «Перехитри часовых»
Игра выполняется на экране.
Итог занятия:
Видеообращение от Девочки Клеточки: «Ребята, какие вы молодцы! Вы
справились со всеми заданиями? Теперь в нашей Шахматной стране мир и
покой, все фигуры помирились. Они поняли, что дети любят играть в
шахматы. Мы с фигурами вас приглашаем к нам в гости в Шахматное
королевство! Приходите.

file_name: закрепление шахматная доска и фигуры.docx

intro: Закрепление знаний о шахматной доске, шахматных полях, шахматных фигурах. . Оригинальность занятий заключается в том, что они носят самодеятельностный характер, включают элементы творчества детей,  не допускают односторонности в развитии и предоставляют ребенку возможность одновременно и получать знания ,и участвовать в активной творческой деятельности.

доп. образование детей

group: Другое

title: Занятие по шахматам "Шахматная доска и фигуры."


extracted_text:
СЕКЦИЯ ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
Для учащихся 511кл.
Пояснительная записка
     Программа секции  общей физической  подготовки общеобразовательных
школ рассчитана на школьников в возрасте от десяти до семнадцати лет. Она
предусматривает проведение теоретических и практических учебно
тренировочных занятий, обязательное выполнение контрольных упражнений и
участие в спортивных соревнованиях. (Теоретические сведения сообщаются в
процессе практических занятий).
     Содержание учебнотренировочной работы в секции отвечает требованиям
данной программы с учетом местных условий и индивидуальных
особенностей школьников.
  Основой ОФП  являются развитие физических качеств человека: быстрота,
ловкость, сила, гибкость, выносливость.
Занятия ОФП общедоступны благодаря разнообразию ее видов,
огромному количеству легко дозируемых упражнений, которыми можно
заниматься повсюду и в любое время года.
Общими задачами кружка являются:
 укрепление здоровья и содействие правильному  физическому
развитию школьников;
1  обучение жизненно важным двигательным навыком и умением в
ходьбе, беге, прыжках и метаниях;
подготовка разносторонне физически развитых, волевых, смелых и
дисциплинированных юных спортсменов, готовых к труду и защите Родины;
подготовка общественного актива организаторов спортивномассовой
работы по ОФП  для коллектива физической культуры общеобразовательной
школы.
В программе учебный материал дается в виде основных упражнений,
поэтому в соответствии с конкретными условиями и индивидуальными
особенностями занимающихся, в программу могут вноситься необходимые
изменения, но при этом основные ее принципы и установки должны быть
сохранены.
В конце учебного года проводятся  итоговые соревнования на
первенство школы или секции.
Образовательный процесс кружка рассчитан на 1 год, где могут
заниматься дети с 10 до 17 лет. В группе занимаются и мальчики и девочки.
Количественный состав 1015 учащихся. Это позволяет уделить внимание
каждому ребенку и дать им полный объем знаний и умений, предусмотренных
программой.
В группах собираются дети с разным уровнем развития. Занятия
проходят два раза в неделю, общая загруженность   3часа.
Набор в группы осуществляется не на конкурсной основе, главное – желание
ребенка заниматься в кружке. Кроме того, предусматриваются
индивидуальные занятия, которые направлены на развитие детей,
подготовленных слабее. Набор в группу детей более старшего возраста,
учитывает увеличение физической нагрузки.
В процессе ОФП совершенствуют умение управлять своими
движениями, развивают навыки в быстром и экономном передвижении,
преодолении препятствий, гармоническому развитию детей.
ОФП имеет большое оздоровительное значение. Занятия, как правило,
проводятся на свежем воздухе. ОФП требует динамической работы многих
2 мышц, что позволяет легко регулировать нагрузку, улучшает деятельность
двигательного аппарата, внутренних органов, центральной нервной системы и
организма в целом.
Программа ориентируется на развитие природных качеств личности,
помогает учесть ее возможности в семье и школе, предоставляет ребенку
право усвоить тот уровень программного материала, который ему доступен.

          Программа   обучения
  направлена на ознакомление с видами легкой
атлетики, баскетбола, волейбола, футбола, лыжной подготовки, укрепление
здоровья и закаливание организма занимающихся, воспитание интереса к
занятиям ОФП, создание базы разносторонней физической и функциональной
подготовленности.
                         Условия выполнения программы:
Количество детей в кружках не более 15 человек. Занятия, как
правило, должны проводится на свежем воздухе.
В школе имеется методический материал с описанием основных видов
упражнений.
Желательно наличие небольшого роста результатов, показанных
кружковцами.
                       УЧЕБНОТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН
№ п/п
Наименование темы
Количество часов
Всего
Теоретические
занятия
Практические
занятия
1.
2.
3.
Вводное занятие.
Ознакомление с правилами
соревнований.
Техника безопасности во время занятий
ОФП
4.
Лёгкая атлетика
1,5
1,5
1,5
18
3
1,5
1,5
1,5

18 5.
6.
7.
8.
Лыжный спорт
Спортивные игры
24
66

24
60
Контрольные упражнения и спортивные
соревнования.
Согласно плану спортивных мероприятий.
ИТОГО
111
4,5
114
    Занятия проводятся с нагрузкой 3 часа в неделю. На данном этапе
предполагается ознакомление с видами, укрепления здоровья и закаливания
организма занимающихся, воспитание интереса к занятиям, на создание базы
разносторонней физической функциональной подготовленности, развитие
быстроты, гибкости, подвижности в суставах, умения расслаблять мышцы,
укрепление опорнодвигательного аппарата, воспитание общей выносливости,
ловкости, изучение элементов техники ходьбы, бега, прыжков, ознакомление с
остальными разделами правил соревнований и некоторыми вопросами теории.
ОСНОВНАЯ  ОБУЧЕНИЯ:
Вводное занятие. План работы кружка. Правила поведения в кружке и
режим работы. Значение легкоатлетических упражнений для подготовки к
трудовой деятельности, к защите Родины.
Гигиена спортсмена и закаливание

 . Режим дня и режим питания,
гигиена сна, уход за кожей, волосами, ногтями и ногами, гигиена полости рта,
гигиеническое значение водных процедур, гигиена одежды, обуви и мест
занятий
Места занятий, их оборудование и подготовка

 . Ознакомление с
местами занятий по отдельным видам упражнений. Оборудование и
инвентарь, одежда и обувь для занятий и соревнований.
Техника безопасности во время занятий легкой атлетикой. Правила
пользования спортивным инвентарем, одеждой и обувью. Дисциплина – основа
безопасности во время занятий ОФП. Возможные травмы и их
предупреждения.
4 Ознакомление с правилами соревнований.

  Судейство соревнований в
отдельных видах упражнений.
Общая физическая и специальная подготовка

 . Практические занятия.
Строевые упражнения. Упражнения на развитие гибкости и подвижности в
суставах.  Подвижные игры. Спортивные игры. Лыжи. Лёгкая атлетика.

           Контрольные упражнения и спортивные соревнования
плану спортивных мероприятий.
 . Согласно
 Результатом образовательного процесса  обучения является:
желание заниматься тем или иным видом спорта.
стремление овладеть основами техники одним из видов спорта.
расширение знаний по вопросам правил соревнований.
повышение уровня разносторонней физической подготовленности.
развитие волевых качеств: целеустремленности, настойчивости,
решительности, смелости, самообладания.
интерес родителей к занятиям ребенка в кружке.
Дата №
п/п
Тема занятий
2.09
Система   планирования   тренировки   спортсмена:   многолетнее,   годичное,   оперативное
планирование. Индивидуальный план тренировки.
Лёгкая атлетика
7.09
9.09
1.
2.
Бег на короткие дистанции.
Стартовый разбег по сигналу и самостоятельно, на прямой и на повороте.
14.09
3. Ускорения; бег по повороту; финиш.
16.09
4.
Бег на время на дистанции 30. 60м.
5 21.09
5.
Бег на время на дистанции 100м.
Футбол
23.09
27.09
6.
7.
Бег по пересечённой местности. с/и футбол.
Ведение и обводка. Отбор мяча.
30.09
8. Отбор мяча. Вбрасывание мяча.
4.10
9. Вбрасывание мяча. Игра вратаря.
7.10
10. Соревнования. Тренировочная игра.
Баскетбол
11.10
11. Перемещения и остановки. Учебная игра.
14.10
12. Ловля и передача мяча. Учебная игра.
18.10
13. Перемещения и остановки. Ловля и передача мяча.
21.10
14. Учебнотренировочная игра.
Волейбол
26.10
15. Приём мяча. Передача мяча.
28.10
16. Приём мяча. Передача мяча.
2.11
4.11
9.11
17. Подача мяча.
18. Подача мяча.
19. Нападающий удар. Блокирование мяча.
11.11
20. Нападающий удар. Блокирование мяча.
16.11
21. Учебнотренировочная игра. Соревнования.
18.11
22. Учебнотренировочная игра. Соревнования.
23.11
23. Учебнотренировочная игра.
25.11
24. Учебнотренировочная игра.
Баскетбол
30.11
25. Ведение мяча правой и левой рукой.
2.12
26. Ведение мяча правой и левой рукой. Броски мяча в кольцо.
6 7.12
9.12
27. Броски мяча в кольцо.
28.
 Броски мяча в кольцо. Овладение мячом и противодействия.
14.12
29. Овладение мячом и противодействия.
16.12
30. Овладение мячом и противодействия.
21.12
31. Отвлекающие приёмы.
23.12
32. Отвлекающие приёмы.
Лыжная подготовка
28.12
33. Классические лыжные ходы.
30.12
34. Классические лыжные ходы.
11.01
35. Коньковые  лыжные ходы.
13.01
36. Коньковые  лыжные ходы.
18.01
37. Коньковые лыжные ходы.
20.01
38. Подъёмы и спуски с горы.
25.01
39. Подъёмы и спуски с горы.
27.01
40. Подъёмы и спуски с горы.
1.02
3.02
8.02
41. Торможение на лыжах.
42. Торможение на лыжах.
43. Повороты на лыжах.
10.02
44. Повороты на лыжах.
15.02
45. Подвижные игры, эстафеты на лыжах.
17.02
46. Дистанция до 3км.
22.02
47. Дистанция до 5км.
Баскетбол
24.02
48. Индивидуальные тактические действия в нападении и защите.
24.02
49. Индивидуальные тактические действия в нападении и защите
1.03
50. Групповые тактические действия в нападении и защите
7 3.03
51. Групповые тактические действия в нападении и защите
10.03
52. Командные тактические действия в нападении и защите
15.03
53. Командные тактические действия в нападении и защите
54. Командные тактические действия в нападении и защите
55. Командные тактические действия в нападении и защите
17.03

22.03
24.03
56. Двусторонняя игра.
29.03
57. Двусторонняя игра.
31.03
58. Двусторонняя игра.
5.04
59. КДП.
Лёгкая атлетика
7.04
60. Бег на короткие дистанции.
12.04
61. Бег на короткие дистанции
14.04
62. Бег по пересечённой местности.
19.04
63. Бег по пересечённой местности.
21.04
64. Бег по пересечённой местности.
26.04
65. С/и «Футбол». Бег на средние дистанции.
28.04
66. С/и «Футбол». Бег на средние дистанции.
3.05
67. Тестирование.
Футбол
5.05
10.05
12.05
68
.
69
.
70
.
Удары по мячу. Тренировочная игра.
Удары по мячу. Тренировочная игра.
Удары по мячу. Тренировочная игра.
17.05
71 Удары по мячу. Тренировочная игра.
8 19.05
24.05
26.05
.
72
.
73
.
74
.
Игра вратаря.
Игра вратаря.
План самостоятельных занятий на лето.
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ
     1. Белоусова В.В. «Воспитание в спорте». М. 1984г.
2. Былеева Л.Л. «Подвижные игры». М. 1984г.
     3. Добровольский В.К. «Физическая культура и здоровье». М. 1982г.
     4. Куколевский Г.М. «Советы врача спортсмену». М. 1984г.
     4. Лыхов В.И. «Судейство соревнований по легкой атлетике». М. 1988г.
      5. Торабрин И., Чумаков А. «Спортивная смена». М.1982г.
     6. Уваров В. «Смелые и ловкие». М. 1982г.
     7. Филин В.П. «Воспитание физических качеств у юных спортсменов». М.
1984г.
9

intro:
Программа секции  общей физической  подготовки общеобразовательных школ рассчитана на школьников в возрасте от десяти до семнадцати лет. Она предусматривает проведение теоретических и практических учебно-тренировочных занятий, обязательное выполнение контрольных упражнений и участие в спортивных соревнованиях. (Теоретические сведения сообщаются в процессе практических занятий).
     Содержание учебно-тренировочной работы в секции отвечает требованиям данной программы с учетом местных условий и индивидуальных особенностей школьников.
  Основой ОФП  являются развитие физических качеств человека: быстрота, ловкость, сила, гибкость, выносливость.Программа секции  общей физической  подготовки общеобразовательных школ рассчитана на школьников в возрасте от десяти до семнадцати лет. Она предусматривает проведение теоретических и практических учебно-тренировочных занятий, обязательное выполнение контрольных упражнений и участие в спортивных соревнованиях. (Теоретические сведения сообщаются в процессе практических занятий).
     Содержание учебно-тренировочной работы в секции отвечает требованиям данной программы с учетом местных условий и индивидуальных особенностей школьников.
  Основой ОФП  являются развитие физических качеств человека: быстрота, ловкость, сила, гибкость, выносливость.

title: СЕКЦИЯ ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ