extracted_text:
1
                                                      ВНЕУРОЧНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ
РАБОЧАЯ  ПРОГРАММА
 спортивные казачьи игры
Возраст учащихся 710 лет
Количество часов       136 часов
Программа разработана на основе примерной программы по Кубановеднию
федерального   государственного   образовательного   стандарта   общего   начального
образования (приказ Минобрнауки РФ № 373 от 6 октября 2009 г.)
ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА
Основания для разработки и внедрения программы:
I.
Одной из важных задач нашего общества является воспитание подрастающего
поколения, всесторонняя его подготовка к принятию ответственности  за судьбы
страны и ее безопасности. Многое для этого делают государственные структуры,
школа, Вооруженные Силы РФ, казачество, различные общественные организации.
Их   усилия   направлены   на   формирование   и   развитие   личности,   обладающей
качествами   гражданинапатриота   России,   способного   активно   участвовать   в 2
укреплении и совершенствовании основ общества, подготовленного к успешному
выполнению задач, связанных с обеспечением обороны и безопасности личности,
общества и государства. Это особенно важно в связи с существованием негативных
тенденций   в   воспитании   школьников   и   подростков   нашего   общества,   роста
децелерации   (отсутствие   цели   в   жизни)   среди   молодежи,   что   требует   принятия
адекватных   ситуации   решений,   поиска   новых   организационных,   педагогических
средств, форм и методов воспитания школьников, молодежи, поколений, которым
предстоит принять ответственность за судьбу России. Вот почему так остро стоит
вопрос о патриотическом воспитании нашей молодежи. Концепция патриотического
воспитания   граждан   Российской   Федерации   определяет:   «Патриотизм      одно   из
наиболее  глубоких человеческих  чувств, закрепленных  веками и тысячелетиями.
Под ним понимается преданность и любовь к своему Отечеству, к своему народу,
гордость за их прошлое и настоящее, готовность к их защите». Исторические и
геополитические   условия,  в  которых   рождалась   и  крепла   Россия,  вынуждали   ее
постоянно вести борьбу за свою государственную и национальную независимость.
Это не могло не сказаться на формировании особого отношения русских людей к
Отечеству   и   военной   службе.   В   народном   эпосе,   песнях,   былинах,   сказках
воспевались героизм, мужество и отвага тех, кто не щадил ни сил, ни самой жизни,
защищая родную землю. Это воспитывало у русских людей качества, которые всегда
отмечали как союзники, так и противники: решительность в наступлении, стойкость
в обороне, храбрость, взаимовыручка и презрение к смерти в критические моменты
боя.  Главная особенность патриотического воспитания заключается  в том, что оно
формирует   не   просто   гражданина,   а   гражданинапатриота,   горячо   любящего   свою
Родину, свой край, готового достойно и самоотверженно служить ей верой и правдой.
Сегодня одним из основных направлений патриотического воспитания школьников
в   МОУСОШ№6   является воспитание   учащихся   на   базе   культуры   и
традиций казачества, использование   накопленного   веками   богатейшего   опыта
народного   образования   и   воспитания.     За   последние   годы   много   сделано   для
возрождения   казачества,   его   вековых   традиций   и   самобытной   культуры.   Уже
сегодня можно уверенно констатировать, что российское казачество возродилось,
сформировалось как движение, способное решать серьезные и значимые для страны
задачи.   Российское   казачество,   сочетая   исторические,   традиционные   формы
самоуправления с современными демократическими нормами, с особым укладом
жизни и своими обычаями, вносит весомый вклад  в строительство новой России».
С возрождением казачества России, его исторических и культурных традиций
закономерно встал вопрос о работе с подрастающим поколением, в том числе и в
регионах   традиционного   проживания   казачества.   В   культурном   наследии   наших
предков   заложены   неисчерпаемые   источники   работы   с   детьми,   подростками   и
молодежью.   Обращаясь   к   истории   своей   страны,   своего   народа,   школьник,
подросток, молодой человек начинает понимать величие своей Родины, в нем растет
потребность стать творцом, гражданином России. Являясь составной частью общего 3
воспитания   подрастающего   поколения,
  система   военнопатриотического
воспитания   выполняет,   прежде   всего,   функцию   формирования   личности,
обладающей   высокой   идейной   убежденностью,   сознательностью   и   социальной
активностью.
Опыт   проведения   воспитательной   работы   с   подрастающим   поколением
показывает, что основными направлениями его военнопатриотического воспитания
являются:



воспитание в семье;
воспитание в казачьих общеобразовательных учебных заведениях;
воспитание   внешкольными   формами   обучения   на   основе   культуры   и
заповедей казачества.

Многовековая   история   казачества   сложила   народную   педагогическую
традицию,   которая   сохранилась   до   сегодняшнего   дня   и   является   основой   для
возрождения казачества и его культуры. Она включает в себя:
общинность   воспитания,  через   которую   детьми   усваивался   норматив
поведения, обычаи и традиции казачества, отношение к старшим и труду (ратному и
сельскохозяйственному) как фактору жизнистроительства казака, коллективизм жизни
и общность целей, традиции народа, патриотизма и мужества;
конфессиональность   (православное)   воспитания   и   образования,   через
которые   формировалось   христианское   мировоззрение,   необходимость   служения
«Богу, Святой Руси, своему народу и своему государству!»;

моногамность воспитания,  через которую формировалось  осознание
мужской   и   женской   роли,   приобретался   житейский   и   профессиональный   (для
мальчиков) опыт;
семью как фактор незыблемости, основ казачьего общества, авторитета
вопервых,  она связана с общим интересом современного общества к
истокам отечественной культуры, к духовным ценностям нашего прошлого;
вовторых,  социокультурными изменениями менталитета россиян, что
отразилось в инновационной основе организации деятельности общеобразовательной
школы,   открыло   перспективы   для   обогащения   содержания   патриотического
воспитания школьников на культуре и традициях российского народа, в том числе и
казачества.






родителей и благополучия человеческой жизни;
культуросообразность   форм   казачьей   самобытности  как   фактор
особой художественноэстетической духовности казачьего уклада и отношений;
аполитичность   воспитания   и   образования   подрастающего
поколения, влияющую на формирование высшего авторитета Бога, казачьей воли и
равноправия, служение на благо Отечества и своего народа.
Основанием   для   разработки   и   внедрения   данной   программы
способствовали следующие факторы: 4
Система     воспитания   наиболее   полно   отвечает   задачам   военнопатриотического
воспитания подрастающего поколения. В   школе   реализуются задачи получения
качественного   образования,   широко   применяются   формы   и   методы   знакомства
учащихся   с   казачьими   традициями,   историей   и   культурой,   включения   их   в
программу   военноспортивных   видов   спорта,   праздников,   утренников.     Школа
базируется на традициях семейного казачьего воспитания, стала подлинной школой
патриотизма, воспитания достойных граждан нашего Отечества.
Особенности программы:
II.
Народные   игры   являются   неотъемлемой   частью   интернационального,
художественного и физического развития личности младших школьников. Игры в
комплексе   с   другими   воспитательными   средствами   представляют   собой   основу
начального  этапа  формирования гармонически  развитой личности, сочетающей  в
себе духовное богатство, моральную чистоту и физическое совершенство. Детские
игры   образуют   фундамент   развития   их   нравственных   чувств,   сознания   и
дальнейшего   проявления   их   в   общественнополезной   деятельности.   В   данной
программе   представлены   групповые   подвижные   казачьи   игры,   дающие   младшим
школьникам возможность ловко двигаться, проявлять инициативу, сотрудничать с
товарищами и ведущим, быть внимательным, собранным.
Подвижная игра — одно из важных средств всестороннего воспитания детей
младшего   школьного   возраста.   Характерная   ее   особенность   —   комплексность
воздействия на организм и на все стороны личности ребенка: в игре одновременно
осуществляется   физическое,   умственное,   нравственное,   эстетическое   и   трудовое
воспитание. Активная двигательная деятельность игрового характера и вызываемые
ею положительные эмоции усиливают все физиологические процессы в организме,
улучшают   работу   всех   органов   и   систем.   Возникающие   в   игре   неожиданные
ситуации приучают детей целесообразно использовать приобретенные двигательные
навыки.  Программа «Казачьи игры» имеет оздоровительную значимость, а также
большое   влияние   оказывает   на   нервнопсихическое   развитие   ребёнка,   на
формирование   важных   качеств   личности. Программа   вызывают   положительные
эмоции, развивает тормозные процессы: в ходе игры детям приходится реагировать
движением на одни сигналы и удерживаться от движения при других. В казачьих
играх   развивается   воля,   сообразительность,   смелость,   быстрота   реакций.
 В
подвижных   играх   создаются   наиболее   благоприятные   условия   для   развития
физических   качеств.   Например,   для   того   чтобы   увернуться   от  «ловишки»,  надо
проявить   ловкость,  а  спасаясь   от   него,  бежать   как   можно   быстрее.   Увлеченные
сюжетом игры, дети могут выполнять с интересом и притом много раз одни и те же 5
движения,   не   замечая   усталости.  А   это   приводит   к   развитию   выносливости.   Во
время игры дети действуют в соответствии с правилами, которые обязательны для
всех   участников.   Правила   регулируют   поведение   играющих   и   способствуют
выработке   взаимопомощи,   коллективизма,   честности,   дисциплинированности.
Вместе   с   тем   необходимость   выполнять   правила,   а   также   преодолевать
препятствия,   неизбежные   в   игре,   содействуют   воспитанию   волевых   качеств   —
выдержки,   смелости,   решительности,   умения   справляться   с   отрицательными
эмоциями. В подвижных казачьих играх ребенку приходится самому решать, как
действовать, чтобы достигнуть цели. Быстрая и порой неожиданная смена условий
заставляет искать все новые и новые пути решения возникающих задач. Все это
способствует   развитию   самостоятельности,   активности,   инициативы,   творчества,
сообразительности.   Игры   помогают   ребенку   расширять   и   углублять   свои
представления   об   окружающей   действительности.   Выполняя   различные   роли,
изображая  разнообразные действия, дети  практически  используют  свои  знания о
повадках   животных,   птиц,   насекомых,   о   явлениях   природы,   о   средствах
передвижения, о современной технике. В процессе игр создаются возможности для
развития речи, упражнения в счёте и т.д.  Совместные действия в играх сближают
детей, доставляют им радость от преодоления трудностей и достижения успеха.
Источником   подвижных   игр   с   правилами   являются   казачьи   игры,   для   которых
характерны яркость замысла, содержательность, простота и занимательность.
Программа   «Казачьи   игры»   организуется   во   внеурочной   воспитательно
оздоровительной работе с учащимися.  Младших школьников необходимо обучать
играть в подвижные казачьи игры. Подбирая игру, педагог учитывает соответствие
требуемого её характера двигательной деятельности, доступность игровых правил и
содержания   детям   данного   возраста.   Педагог   следит   за   тем,   чтобы   в   игре
участвовали все дети, выполняя все требуемые игровые движения, не допускает
избыточной двигательной активности, которая может вызвать их перевозбуждение и
утомление. Программа реализуется в строгом соответствии с правилами и нормами
охраны детей, правилами личной безопасности, гигиены. Для этого надо развивать у
них   интерес   к   этим   играм,   предоставлять   возможность   организовывать   их   на
прогулке, в часы досуга, на праздниках.
Программа «Казачьи игры» разработана для детей 14 клсса, рассчитана на 1
год обучения  18 часов с проведением занятий 2 раза в месяц.
Цели и задачи программы:

Формирование уважительного отношения к культуре казачества 6

Создание положительной основы для развития патриотических чувств:
любви и преданности к Родине



Развитие активной, гармонически развитой личности
Развитие внимания, ловкости, умения ориентироваться в пространстве
Воспитание чувства коллективизма, взаимопомощи.
Учебнотематический план курса «Казачьи игры»
№
темы
1 Вводное занятие. Знакомство с
общими  правилами игры. Правила
безопасности во время игры
2 История казачества России.
3 История казачества . Игра
Казачья игра «Лошадки»
«Казачата»
4 История казачьих игр.
Казачья игра «Надень папаху»
5 Выдающиеся казаки Кубани, их
вклад в развитие России. Пятнашки.
Пятнашки с передачей. Пятнашки с
мячом. Пятнашки от земли.
Пятнашки от земли с мячом.
Казачьи пятнашки
6 Казачьи национальные игры
Игра «Чехорда»
7 Игра «Нагайка и кнут»
8 Игра «Городки»
9 Игра с шашкой
10 Игра «Схоронички»
11 Итоговое занятие. Казачий круг
Итого:
1 класс
2 класс
3 класс
4 класс
Рабочая
про
гра
мм
а
2
4
4
2
4
3
3
3
2
2
4
33
2
4
4
3
4
3
3
3
2
2
4
34
2
4
4
3
4
3
3
3
2
2
4
34
2
4
4
3
4
3
3
2
2
4
34 7
Содержание программы:
1.
Вводное занятие: знакомство с общими  правилами игр, правилами
безопасности во время игр.
История казачества России. Казачья игра «Лошадки». Знакомство
История казачества Кубани . Игра «Казачата».
учащихся с возникновением казачества.
Знакомство учащихся с возникновением Кубанского
казачества.
История казачьих игр. Казачья игра «Надень
папаху». Знакомство учащихся с традиционными казачьими
играми.
Выдающиеся казаки Кубани, их вклад в развитие
России. Знакомство с атаманом Кубанского казачества, его
вклад в развитие России.
4.
Казачьи национальные игры. Знакомство с национальными играми
2.
3.
5.
6.
казаков.
Ожидаемый результат:



Расширенный кругозор учащихся
Умение самостоятельно и активно играть в казачьи игры
Приобретение качеств необходимых в повседневной жизни:
находчивость, проявление инициативы, быстрое принятие решения, умение быстро
находить выход в сложной ситуации

Умение расслабляться, быть чуткими, заботливыми по отношению друг
к другу, развивать позитивный образ своего тела

Развитие психических процессов: зрительнослуховое восприятие,
тонкой моторике рук, координации движений, чувства ритма.

Список учебной литературы:
1. Ковалёва О.В. «Некоторые аспекты политического поведения казачества»,
В.Д.Зотов, М.:МАКС, 2004 г. 8
2. Пётр Краснов серия книг «Казачья слава», «История казачества», изд. Яуза,
Эксмо, 2006 г.
3. Петр Краснов «История кубанского войска», изд. Вече, 2007 г.
4. Анатолий Короченко «Русские полководцы», изд. АСТ, Астрель, 2004г.
5. Владимир Лесин «Исторические портреты: Михаил Кутузов, Матвей Платов,
Алексей Ермолов», изд. АСТ, Астрель, Транзиткнига, 2006 г.
6. Учебное пособие: «История казачества в вопросах и ответах», сост.
С.А.Кислицын,  изд. Феникс, 2001 г.
Список методической литературы:
1. УМК «Российское казачество», под ред. Е.Л.Рябовой, изд. М.,2009 г.
2. «Российское казачество», отв. ред. Т.В.Таболина, изд.М.,2003 г.
3. Альманах «Казачество», под ред. Е.Л.Рябовой, изд.Этносоциум,2008 г.
4. Журнал «Этносоциум», под ред. Е.Л.Рябовой, изд.Этносоциум,2005 г.
5. Рамазан Абдулатипов «Мой русский народ: кубанские казаки», изд. Классик
Стиль, 2006 г.
Список литературы для родителей и учащихся:
1. Краткий исторический словарь, «Юг России», отв.ред. А.П.Пронштейн, изд.
РГУ, 1977 г.
2. «Военная история России», авт. О.В.Саксонов, В.А.Золотарёв, С.А.Тюшкевич,
изд. КУЧКОВО ПОЛЕ, 2001 г.

intro:
I.	Основания для разработки и внедрения программы:
Одной из важных задач нашего общества является воспитание подрастающего поколения, всесторонняя его подготовка к принятию ответственности за судьбы страны и ее безопасности. Многое для этого делают государственные структуры, школа, Вооруженные Силы РФ, казачество, различные общественные организации. Их усилия направлены на формирование и развитие личности, обладающей качествами гражданина-патриота России, способного активно участвовать в укреплении и совершенствовании основ общества, подготовленного к успешномуI.	Основания для разработки и внедрения программы:
Одной из важных задач нашего общества является воспитание подрастающего поколения, всесторонняя его подготовка к принятию ответственности за судьбы страны и ее безопасности. Многое для этого делают государственные структуры, школа, Вооруженные Силы РФ, казачество, различные общественные организации. Их усилия направлены на формирование и развитие личности, обладающей качествами гражданина-патриота России, способного активно участвовать в укреплении и совершенствовании основ общества, подготовленного к успешному

title: РАБОЧАЯ  ПРОГРАММА                                                       ВНЕУРОЧНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ


extracted_text:
ПРОГРАММА
по плаванию
Методика первоначального обучения плаванию План
Введение
Глава 1.Задачи обучения плаванию
Глава 2. Этапы обучения
Глава 3. Основные группы упражнений при обучении плаванию
3.1 Общеразвивающие упражнения
3.2 Упражнения для освоения с водой
3.3 Игры на воде
Глава 4. Методы обучения плаванию
Заключение
Список литературы
2 ВВЕДЕНИЕ
Плавание   —   одно   из   эффективных   средств   закаливания   человека,
способствующее   формированию   стойких   гигиенических   навыков.
Температура воды всегда ниже температуры тела человека, поэтому, когда
человек находится в воде, его тело излучает на 50—80% больше тепла, чем на
воздухе (вода обладает теплопроводностью в 30 раз и теплоемкостью в 4 раза
большей,   чем   воздух).   Купание   и   плавание   повышают   сопротивление
воздействию   температурных   колебаний,
  воспитывают   стойкость   к
простудным   заболеваниям.   Если   плавание   проводится   в   естественном
водоеме,   то   закаливающий   эффект   оказывают   и   естественные   факторы
природы   —   солнце   и   воздух.   Занятия   плаванием   устраняют   нарушения
осанки,   плоскостопие,   гармонично   развивают   почти   все   группы   мышц   —
особенно плечевого пояса, рук, груди, живота, спины и ног.Плавание отлично
тренирует деятельность сердечнососудистой и дыхательной систем. У людей,
систематически   занимающихся   плаванием,   возрастает   величина   ударного
объема сердца, частота сердечных сокращений в покое снижается от 60 до 55
(50) уд/мин. Для сравнения: у не занимающихся спортом частота сердечных
сокращений обычно колеблется в пределах от 65 до 57 уд/мии.
Занятия   плаванием   укрепляют   аппарат   внешнего   дыхания,
вырабатывают   правильный   ритм  дыхания,  увеличивают   жизненную   емкость
легких   (ЖЕЛ),  поскольку   плотность   воды   затрудняет   выполнение   вдоха   и
выдоха: вдоха — изза давления воды на грудную клетку, выдоха — изза
сопротивления воды. Люди, систематически занимающиеся плаванием, имеют
высокие   показатели   ЖЕЛ   и   экскурсии   грудной   клетки   (величина   ЖЕЛ   у
пловцовспортсменов   находится   в   пределах   7000см3).Плавание   укрепляет
нервную систему, улучшает сон, аппетит и часто рекомендуется врачами с
этой целью как лечебное средство. Занятия плаванием широко применяются в
3 лечебной физкультуре и медицине при нарушении обмена веществ, сердечно
легочной недостаточности, контрактурах суставномышечного аппарата и др.
Особенно велико оздоровляющее « укрепляющее воздействие плавания
на детский организм. Плаванию можно обучать детей с грудного возраста.
Занятия   плаванием   укрепляют   опорнодвигательный   аппарат   ребенка,
развивают   также   физические   качества,   как   выносливость,   сила,   быстрота,
подвижность   в   суставах,   координация   движений;   они   также   своевременно
формируют   «мышечный   корсет.   способствует   выработке   хорошей   осанки,
предупреждая   искривления   позвоночника,   устраняют   возбудимость   и
раздражительность.   Дети,   регулярно   занимающиеся   плаванием,   заметно
отличаются   от   сверстников,   не   занимающихся   спортом:   они   выше   ростом,
имеют более высокие показатели ЖЕЛ, гибкости, силы, меньше подвержены
простудным заболеваниям. Умение плавать — жизненно необходимый навык
для   человека   любого   возраста.   Хорошо   плавающий   человек   никогда   не
рискует жизнью, находясь в воде.
4 Глава 1. Задачи обучения плаванию
При обучении плаванию решаются следующие основные задачи: —
укрепление   здоровья,   закаливание   организма   человека,   привитие   стойких
гигиенических навыков;— изучение техники плавания и овладение жизненно
необходимым   навыком   плавания;—   всестороннее   физическое   развитие   и
совершенствование   таких   физических   качеств,   как   сила,   гибкость,
выносливость, быстрота, ловкость;— ознакомление с правилами безопасности
на воде
Содержание   программы   начального   обучения   плаванию   зависит   от
задач,   стоящих   перед   курсом   обучения;   контингента   занимающихся,   их
физической   подготовленности   и   возраста;   продолжительности   курса
обучения;   условий   для   проведения   занятий.   Все   перечисленные   факторы
тесно связаны между собой.
От   возраста   и   физической   подготовленности   зависят  дозировка   и
нагрузки,   методика   преподавания,   а   также   быстрота   освоения   учебного
материала.   Быстрее   всех   учатся   плавать   дети   от   10   до   13   лет.   Обучение
плаванию детей младшего школьного возраста требует больше времени — из
за   медленного   освоения   техники   движений   и   трудностей,   связанных   с
организацией занятий (они медленно раздеваются и одеваются, плохо знают
команды, легко отвлекаются, быстро теряют интерес к заданию и т. д.). Кроме
того,   составление   программы   обучения   зависит   от   количества   занятий   в
неделю,   продолжительности   каждого   занятия.   Условия   для   занятий   —
естественный   или   искусственный   водоем,   глубина   и   температура   воды,
климатические   и   погодные   условия   —   также   оказывают   существенное
влияние   на   подбор   упражнений   и   методику   проведения   занятий.   Таким
образом,   содержание   программы   —   учебный   материал   и   методические
указания   —   должно   соответствовать   задачам   обучения,   возрасту   и
5 подготовленности   занимающихся,   продолжительности   курса   обучения   и
условиям для проведения занятий.
Обучение   детей   плаванию   проводится   в   форме   групповых   занятий.
Такие   занятия   более   эффективны,   им   присущ   элемент   соревнования.   На
групповых   занятиях   удобнее   проводить   воспитательную   работу   с   детьми,
используя   влияние   коллектива   и   обеспечивая   тем   самым   хорошую
успеваемость. Однако, занимаясь с группой, инструктор должен учитывать
индивидуальные   особенности   каждого   ученика   как   личности,   а   также   его
способности   к   плаванию.   В   связи   с   этим   методика   обучения   плаванию
строится   на   сочетании   группового   и   индивидуального   подхода   к
занимающимся. Детей, как правило, обучают технике спортивного плавания,
потому   что,   вопёрвых,   контингент   юных   пловцов   является   резервом   для
отбора   спортивное   плавание;   вовторых,   предварительное   освоение
облегченного   способа   плавания   и   последующее   переучивание   занимают
больше   времени;   втретьих,   дети   быстро   теряют   интерес   к   обучению
«непрестижным»   способам   плавания.   В   связи   с   этим   в   программах   по
плаванию   предусматривается   одновременное   обучение   плаванию   двумя
(схожими по структуре движений) способами: кролем на груди и на спине.
Это позволяет увеличивать количество упражнений и изменять условия их
выполнения.   Разнообразие   упражнений   не   только   развивает   моторную
обучаемость, но и стимулирует активность и интерес на занятиях плаванием,
что является необходимым методическим требованием работы с детьми.
6 Глава 2. Этапы обучения
Весь процесс обучения плаванию условно делится на четыре этапа.
1.  Показ   техники   изучаемого   способа   плавания   лучшими   пловцами;
использование средств наглядной агитации (плакатов, рисунков, кинофильмов
др.)   Таким   образом   у   новичков   создается   представление   об   изучаемом
способе плавания, стимулируется активное отношение и интерес к занятиям.
Если позволяют условия (наличие мелкого места), то инструктор разрешает
новичку попробовать плавать показанным способом.
2.  Предварительное   ознакомление   с   техникой   изучаемого   способа
плавания   (положение   тела,   дыхание,   характер   гребковых   движений).
Проводится на суше и в воде. Занимающиеся выполняют общеразвивающие и
специальные физические упражнения, имитирующие технику плавания, также
упражнения для освоения с водой.
3. Изучение отдельных элементов техники плавания и затем изучаемого
способа   в   целом.   Техника   плавания   изучается   в   следующем   порядке:
положение тела, дыхание, движения ногами, движения руками, согласование
движений;   При   этом   освоение   каждого   элемента   техники   проводится   в
постепенно усложняющихся условиях, предусматривающих в конечном счете
выполнение упражнений в горизонтальном  безопорном положении (рабочая
поза   пловца).   Каждый   элемент   техники   плавания   изучается   в   следующем
порядке:— ознакомление с движением на суше. Проводится в общих чертах
без совершёнствования деталей, поскольку условия выполнения движения на
суше и в воде различны;
— изучение движений в воде с, неподвижной опорой (на месте). При
изучении движений ногами в качестве опоры используют бортик бассейна, дно
или берег водоема и т. д. Движения руками изучают стоя на дне по грудь или
по пояс в воде;
7 —   изучение   движений   в   воде   с   подвижной   опорой.   При   изучении
движений   ногами   в   качестве   опоры   используют   плавательные   доски.
Движения руками изучаются во время медленной ходьбы по дну или лежа на
воде   в   горизонтальном   положении   (с   поддержкой   партнера);—   изучение
движений в воде без опоры. Все упражнения выполняются в скольжении и
плавании.
Последовательное   согласование   разученных   элементов   техники
проводится в следующем порядке: движения ногами с дыханием, движения
руками   с   дыханием,   движения   ногами   и   руками   с   дыханием,   плавание   с
полной координацией. Несмотря на изучение техники плавания по частям на
этом   этапе   необходимо   стремиться   к   целостному   выполнению   техники
способа плавания, насколько это позволяет подготовленность занимающихся.
4.  Закрепление и совершенствование техники плавания. На этом этапе
ведущее   значение   имеет   плавание   изучаемым   способом   с   полной
координацией. В связи с этим на каждом занятии соотношение плавания с
полной координацией и плавания с помощью ног и рук должно быть 1:1
8 Глава 3. Основные группы упражнений при обучении плаванию
При обучении плаванию применяются общеразвивающие, специальные
физические   упражнения,   упражнения   для   освоения   с   водой,   для   изучения
техники плавания, простейшие прыжки в воду, игры и развлечения на воде.
Некоторые из этих упражнений используют в течение всего периода обучения,
другие — на какомто определенном его этапе. Так, например, упражнения
для освоения с водой применяются только на первых, занятиях и почти не
используются   в   дальнейшем.   А   вот   общеразвивающие,   специальные
физические   упражнения   и   большинство   упражнений   для   изучения   техники
плавания выполняются на протяжении всего периода обучения.
3.1 Общеразвивающие упражнения
Если говорить о пользе общеразвивающих и специальных физических
упражнений,  то  прежде  всего  надо  сказать, что  они  способствуют   общему
физическому развитию, воспитывают ловкость, координацию движений, силу
и   подвижность   в   суставах   то   есть   качества,   необходимые   для   успешного
освоения   плавания.   Общеразвивающие   физические   упражнения,   укрепляя
мышцы туловища, вырабатывают правильную осанку, развивают силу рук и
ног, что очень важно для пловца. Специальные физические упражнения по
форме и характеру движений близки к технике плавания. Они развивают в
основном   группы   мышц,   выполняющих   основную   работу   при   плавании.   В
практике плавания составляется специальный комплекс общеразвивающих и
специальных упражнений. Он включает учебный материал, предназначенный
для   выполнения   в   воде.   Обычно   комплекс   начинается   с   разогревающих   и
дыхательных   упражнений   различные   виды   ходьбы,   бега   с   прыжками   и
движениями руками. Затем идут упражнения для развития мышц туловища,
9 плечевого   пояса,   рук   и   ног   —   наклоны,   приседания,   круговые   движения
туловища и таза, отжимания и т. д. Маховые и рывковые движения руками и
ногами с большой амплитудой и упражнения на гибкость нужно выполнять
после   того,   как   мышцы   разогреются.   В   комплекс   включаются   также
упражнения, имитирующие технику плавания на суше, — например, движения
ногами и руками отдельно и в сочетании с дыханием. По характеру движений
они близки к технике плавания и подводят занимающихся к ее освоению в
воде,   поэтому   каждый   комплекс   обычно   заканчивается   имитационными
упражнениями.   Например,   комплекс   общеразвивающих   и   специальных
упражнений на суше во время обучения кролю на спине и груди так как эти
способы   предусмотрены   в   программе   по   обучению   плаванию   в   летних
оздоровительных лагерях. Комплекс 1. (выполняется до начала обучения и на
первых 5—6 уроках по обучению кролю на груди и на спине).1. Ходьба, бег,
наклоны, приседания.2. И. п. — сидя, одна нога согнута. Взяться руками за
пятку и носок стопы и крутить ее вправо и влево. Проделать 20 раз каждой
ногой.3.  И. п. —  сидя, упор  руками сзади;  ноги  прямые, носки оттянуты.
Проделать сначала скрестные движения ногами, а потом — как при плавании
кролем. Упражнение выполняется в быстром темпе, от бедра, с небольшим
размахом стоп.4. И. п. — стоя, руки вверху, кисти соединены (голова между
руками). Подняться на носки, потянуться вверх; напрячь все мышцы рук, ног
и тела; затем расслабиться. Повторить напряжение 5—6 раз. Это упражнение
подводит   к   правильному   выполнению   скольжения   и   умению   держать
туловище   при   плавании   напряженным   (рис.   23,   а).5.   И.   п.   —   стоя,   руки
согнуты в локтях, кисти к плечам. Круговые движения руками вперед и назад.
Сначала одновременно, затем попеременно каждой рукой. Проделать 20 раз.
6. «Мельница». И. п. — стоя, "одна рука поднята вверх, другая опущена
вниз. Круговые движения руками вперед и назад вначале в медленном, а затем
в   быстром   темпе.   Во   время   выполнения   упражнения   руки   должны   быть
прямые.7. Й. п. — стоя, ноги на ширине плеч. Наклониться вперед (смотреть
10 прямо   перед   собой),   одна   рука   впереди,   другая   сзади   у   бедра.   В   этом
положении   круговые   движения   руками   вперед   («мельница»).   Выполнять   в
течение  1  мин.8.  Упражнение  7  выполняется  с закрепленными  резиновыми
амортизаторами   (приучает   преодолевать   сопротивление   воды   на   суше).9.
Упражнение с резиновыми амортизаторами для кроля на спине.Комплекс 2
(выполняется во время обучения кролю: на груди и на спине).1. Проделать
упражнение 4 комплекса 1 в положении лежа на груди (или на спине); руки
вытянуты вперед.
2. И. п. — стоя, ноги на ширине плеч. Наклониться вперед (смотреть
прямо перед собой); одна рука упирается в колено, другая вытянута вперед.
Движения свободной рукой, как при плавании кролем.
3.   To   же   упражнение   с   остановкой   руки   в   трех   положениях:   рука
впереди, в середине гребка, в конце гребка. Во время каждой остановки не
меньше 3 раз напрягать мышцы руки и плеча.
4.   Упражнение   5   комплекса   1   выполнить   в   сочетании   с   ходьбой   и
бегом.5.   Упражнение   6   комплекса   1   выполнить   в   сочетании   с   ходьбой   на
месте.6. Согласование дыхания с движением одной рукой, как при плавании
кролем. И. п. — стоя, ноги на ширине плеч. Наклониться вперед, одна рука
упирается в колено, другая — в положении конца гребка у бедра. Повернуть
голову в сторону вытянутой руки и посмотреть на нее. Сделать вдох и начать
движение рукой с одновременным выдохом. Следующий вдох выполняется,
когда рука заканчивает гребок у бедра. Проделать 15—20 раз каждой рукой
7. .Движения руками. кролем в сочетании с, дыханием. И. п. — стоя,
ноги на ширине плеч. Наклониться вперед, одна рука вытянута вперед, другая
— назад. Повернуть голову в сторону вытянутой назад руки и посмотреть на
нее. Сделать вдох и начать гребковые  движения руками с одновременным
выдохом
8. «Стартовый прыжок» И.п. — стоя, ноги на ширине стопы. По команде
«На старт» согнуть ноги в коленях, наклониться вперед, руки опустить вниз.
11 По команде «Марш!» сделать мах руками впередвверх, оттолкнуться ногами
и   сделать   прыжок   вверх.   В   полете   соединить   руки   над   головой   и   убрать
голову между руками. Приземлиться на носки и встать в положение смирно.
Повторить 5—6 раз
3.2 Упражнения для освоения с водой
Эти упражнения выполняются одновременно с изучением простейших
элементов   техники   плавания.   Основа   хорошей   техники   —   правильное
положение тела в воде и правильное дыхание (с выдохом в воду). Упражнения
для освоения с водой выполняются в течение первых 5—6 занятий. Осваивая
их, занимающиеся учатся погружаться с головой в воду и открывать глаза,
всплывать и правильно лежать на поверхности, выдыхать в воду и скользить
по поверхности, сохраняя горизонтальное положение тела, характерное для
техники спортивного плавания.
Подготовительные   упражнения  выполняют   на   мелком  месте,  стоя   по
пояс или по грудь в воде: большинство из них делается с задержкой дыхания
на   вдохе.   Как   только   занимающиеся   освоятся   с   водой,   почти   все
подготовительные   упражнения   исключаются   из   программы   занятий.
Постоянно   выполняются   и   совершенствуются,   только   упражнения   на
скольжение и выдох в воду.
Упражнения,   знакомящие   с   плотностью   и   сопротивлением   воды.
Упражнения этой группы воспитывают у занимающихся чувство опоры о воду
ладонью,  предплечьем,  стопой  и  голенью (что необходимо для  постановки
гребковых движений), приучают не бояться воды.1. Движение в воде туда и
обратно, вначале шагом, а потом бегом.2. Ходьба с поворотами и изменением
направления
12 Всплывание и лежание на поверхности воды Эти упражнения позволяют
занимающимся   почувствовать   состояние   невесомости   и   научиться   в
горизонтальном положении лежать на поверхности воды на груди и на спине.
1. «Поплавок». И. п. — стоя по грудь в воде. Сделать глубокий вдох и,
приседая, погрузиться в воду с головой. Поджать под себя ноги и, обхватив
руками   колени,   всплыть   на   поверхность.   В   этом   положении   задержать
дыхание на 10—15с, затем вернуться в и. п.
2. «Медуза». Сделав вдох, задержать дыхание и лечь на воду. Согнуться
в пояснице и расслабить руки и ноги. Встать на дно (рис. 26, а).
3.   Всплыть   «поплавком».  Затем   принять   положение   лежа   на   груди
(руки и ноги прямые). Мысленно сосчитать до десяти и встать на дно (рис.
26,6).
4. Стоя по пояс в воде, присесть  так, чтобы подбородок оказался у
поверхности   воды;   руки   развести   в   стороны.   Отклонить   голову   назад,
погружая  затылок  в воду  и  все  меньше  и меньше  опираясь  ногами  о  дно.
Медленно  поднять   сначала  одну  ногу,  затем  другую и  принять  положение
лежа на спине, помогая себе только движениями кистей. Если ноги начнут
погружаться,   то   надо   приблизить   руки   к   бедрам   и   поддерживать   тело   в
равновесии с помощью небольших гребков кистями.
5. Упереться руками о бортик или дно бассейна и лечь на грудь.
Поднять к поверхности воды таз и пятки, сделать вдох и опустить лицо в
воду. Повторить упражнение несколько раз (рис. 26, в).Выдохи в воду
Умение   задерживать   дыхание   на   вдохе   и   выполнять   выдох   в   воду
является основой для постановки ритмичного дыхания при плавании.
1.  «Умывание». Побрызгать себе в лицо водой, делая в этот момент
выдох.
2.  И. п. — стоя на дне. Наклонить туловище вперед так, чтобы рот
оказался у поверхности воды, ладонями упереться в колени. Сделать через
13 рот   глубокий   вдох,   опустить   лицо   в   воду   и   медленно   выдохнуть   в   воду.
Плавно поднять голову в и. п. и снова сделать вдох. Поднимание головы и
опускание лица в воду сочетать таким образом, чтобы рот показывался из
воды во время окончания выдоха в воду. Это упражнение повторяется в ритме
нормального   дыхания;   на   первом   занятии   —   10—15   раз,   на   последующих
занятиях—   20—30раз   подряд   (с   поворотом   головы   для   вдоха   влево   или
вправо).
3.  И. п. —  стоя, ноги  на ширине плеч.  Наклониться  вперед, руками
упереться в колени. Голова в положении вдоха, щека лежит на воде. Открыть
рот, сделать вдох, повернуть лицо в воду — выдох.4. Опираясь руками о
бортик или дно, лечь на грудь и принять горизонтальное положение. Вдохнуть
и опустить лицо в воду. В этом же положении сделать 10— 15 выдохов в воду
с поворотом головы в сторону для вдоха.
3.   Скольжения.   Скольжения   на   груди   и   спине   с   различными
положениями   рук   помогают   освоить   рабочую   позу   пловца   —   равновесие,
обтекаемое положение тела, умение максимально выскальзывать вперед после
каждого   гребка,   что   является   показателем   хорошей   техники   плавания.1.
Скольжение   на   груди.   Стоя   по   грудь   в   воде,   наклониться   так,   чтобы
подбородок коснулся воды. Вытянуть руки вперед, соединив большие пальцы.
Сделать вдох, плавно лечь на воду лицом вниз и, оттолкнувшись ногами от
дна или бортика бассейна, принять горизонтальное положение. Скользить с
вытянутыми ногами и руками по поверхности воды.2. Скольжение на спине.
Встать   спиной   к   берегу,   руки   вдоль   туловища.   Сделать   вдох,   задержать
дыхание, присесть и, слегка оттолкнувшись ногами, лечь на спину. Поднять
выше живот и прижать подбородок к груди. He садиться (следует помнить,
что устойчивому положению на спине помогают легкие гребковые движения
кистями около туловища; ладони обращены вниз).3. Скольжение на груди с
различными   положениями   рук:   руки   вытянуты   вперед,   у   бедер,   одна
14 впереди,   другая   у   бедра.4.   Скольжение   на   спине   с   различными
положениями рук:  руки вытянуты вперед, вдоль тела, одна рука впереди,
другая у бедра.5. Скольжение на груди с последующими поворотами на спину
и грудь
15 3.3 Игры на воде
Обучая   плаванию   детей,   необходимо   включать   в   занятия   игры   и
развлечения на воде. Они помогают понять характер ребенка, приучают его к
самостоятельности, инициативе, взаимовыручке, товариществу. Кроме того,
игры проводятся с целью повторения и совершенствования элементов техники
плавания.   На   занятиях   по   плаванию   используются   игры   трех   типов:
простейшие,   игры   с   сюжетом   и   командные.   Простейшие   игры   включают
элемент соревнования и не требуют предварительного объяснения. Это игры
типа «Кто быстрее спрячется под воду?», «У кого больше пузырей?, «Кто
дальше   проскользит?»   и   т.   д.  Соревновательный   элемент   пробуждает   у
ребят   стремление   лучше   выполнить   задание,   делает   занятия   более
эмоциональными, повышает интерес к плаванию.
Игры с сюжетом — основной учебный материал на уроках по плаванию
для детей младшего школьного возраста. Их обычно включают после того, как
дети освоились с водой. Если игра с сюжетом имеет сложные правила, ее
нужно предварительно объяснить и разыграть на суше. Объясняя игру, нужно
рассказать   об   ее   содержании,   правилах,   выбрать   водящего   и   разделить
играющих на группы, равные по силам.
Командные   игры  обычно   проводятся   на   занятиях   с   детьми   среднего
школьного возраста. Сюда относятся почти все игры: «Мяч своему тренеру,
«Водное поло»  и др., а также командные эстафеты. Во время борьбы двух
команд   важно   следить   за   правилами   игры   и   дисциплиной   ее   участников.
Инструктор   должен   немедленно   пресекать   грубость,   нарушение   правил,
нетоварищеское поведение. После окончания игры он объявляет результаты,
называет   победителей   и   проигравших   и   обязательно   отмечает   участников,
проявивших себя с лучшей стороны.
16 Игры   и   развлечения   на   воде   проводятся   в   конце   основной   и   в
заключительной частях урока, в течение 10—15мин. Выбор игры зависит от
задач   урока,   глубины   и   температуры   воды,   количества,   возраста   и
подготовленности   занимающихся.   В   каждой   игре   должны   участвовать   все
занимающиеся. В игру необходимо включать только упражнения, известные
детям.   В   прохладной   воде   нужно   проводить   игры   с   движениями,
выполняемыми в быстром темпе.
Игры с преодолением сопротивления воды  «Кто выше?» Стоя в воде,
присесть,   оттолкнуться   ногами   от   дна   и   выпрыгнуть   как   можно   выше   из
воды.«Переправа». Ходьба с помощью гребков руками.«Кто быстрее?» Бег в
воде с помощью гребков руками.«Море волнуется». Стоя в одной шеренге,
играющие по команде «Море волнуется» расходятся в любом направлении (их
разогнал ветер). По команде «На море тихо» быстро занимают свои места.
При   этом   инструктор   считает:   «Раз,   два,   три   —   на   место   встали   мы».
Опоздавший лишается права продолжать игру. «Волны на море». Играющие
выстраиваются в шеренгу. Затем берутся за руки и, присев, опускают их на
воду. Выполняют движения обеими руками вправо влево, поднимая волны.
«Рыбы и сеть», Выбирают двух водящих. Остальные играющие разбегаются.
Водящие, держась за руки («сеть»), стараются поймать «рыбу»— для этого
им   нужно   замкнуть   руки   вокруг   пойманного   игрока.   Пойманный   игрок
присоединяется к водящим, образуя с ними «сеть». Игра кончается, когда все
«рыбы» пойманы.
Игры с погружением в воду
«К.то   быстрее   спрячется   под   воду?»   По   сигналу   инструктора   дети
приседают и погружаются в воду.«Хоровод». Играющие берутся за руки и
идут по кругу. Сосчитав вслух до десяти, они делают вдох и погружаются в
воду. Затем встают, и хоровод движется в противоположную сторону.«Поезд
и тоннель». Играющие выстраиваются в колонну и кладут руки на пояс друг
другу,   образуя   «поезд».   Двое   играющих   становятся   лицом   друг   к   другу,
17 взявшись за руки (руки опускают на поверхность воды), — это «тоннель».
Чтобы   «поезд»   прошел   через   «тоннель»,   его   «вагоны»   поочередно
подныривают. После того как весь «поезд» прошел «тоннель», изображающие
«тоннель»   заменяются   ребятами   из   «поезда».«Сядь   на   дно».   По   команде
инструктора   дети   садятся   на   дно,   погружаясь   с   головой   в   воду.«Насос».
Играющие стоят парами лицом друг к другу и держатся за руки. Поочередно
они  погружаются  с  головой  в воду:  как   только  один  появляется  из  воды,
другой приседает и скрывается под водой.«Лягушата». Играющие встают в
круг.   По   команде   «Щука!»   «лягушата»   подпрыгивают   вверх,   по   команде
«Утка!» — прячутся под воду. Неверно выполнивший команду выходит на
середину круга и продолжает игру вместе со всеми.
Игры на всплывание и лежание на воде
«Поплавок», «Медуза».
«Пятнашки с поплавком». «Пятнашка» старается осалить когонибудь
из   играющих.   Спасаясь   от   «пятнашки»,   они   принимают   положение
«поплавок».   Если   «пятнашка»   дотронется   до   играющего   раньше,   чем   он
принял это положение, они меняются местами.
Игры с выдохом в воду
«У   кого   больше   пузырей».   Играющие   погружаются   в   воду   и   делают
длинный выдох. Инструктор определяет победителя по количеству пузырей
на поверхности воды.
«Ванькавстанька».   Играющие   делятся   на   две   шеренги,   встают   друг
против друга и попарно берутся за руки. По первому сигналу инструктора
игроки одной шеренги опускаются под воду и делают глубокий выдох (глаза
открыты). По второму сигналу в воду погружаются игроки второй шеренги.
Игры с открыванием глаз в воде
«Найди клад». Инструктор бросает на дно какойнибудь предмет. По
его команде играющие погружаются в воду и пытаются найти и достать этот
предмет.«Морской бой». Играющие делятся на две шеренги и встают лицом
18 друг   к   другу   на   расстоянии   1   м.   По   сигналу   инструктора   они   начинают
брызгать водой друг другу в лицо. Выигрывают те, кто не отворачивался и не
закрывал   глаза.   Во   время   игры   нельзя   сближаться   и   касаться   друг   друга
руками.«Брод».   Играющие   поочередно   передвигаются   по   дну   бассейна   в
заданном направлении. Ориентиром движения могут быть полоса, идущая по
середине бассейна, или предметы, разложенные на дне. Чтобы не сбиться с
пути и лучше разглядеть ориентир, играющие опускают голову в воду.
Игры со скольжением и плаванием
«Скользи   вперед».   Играющие   встают   в   шеренгу   и   выполняют
скольжение на груди и на спине.
«Торпеды». Играющие по команде инструктора, выполняют скольжение
на груди с. движением ногами кролем. Затем они проделывают то же на спине
«Кто победит?» Плавание (при помощи рук) кролем ^ на груди и брассом на
спине.
«Эстафета».  В  игре  участвуют   две  команды.  Играющие  могут  плыть
любым   способом.   Если   они   освоили   все   спортивные   способы   плавания,
инструктор   проводит   комбинированные   эстафеты,   где   участники   плывут
разными способами при помощи ног.
Игры с мячом
«Борьба   за   мяч».   Играющих   делят   на   две   команды.   Игроки   одной
команды,   плавая   в   любых   направлениях,   перебрасывают   мяч   друг   другу.
Игроки второй команды стараются отнять мяч; Как только мяч будет пойман,
команды меняются местами.
Волейбол в воде». Играющие располагаются по кругу и, ударяя по мячу,
передают его друг другу. При этом они стараются, чтобы мяч как можно
дольше не падал в воду.
«Мяч тренеру». В игре участвуют две команды. Первая выстраивается
по одну сторону бассейна, вторая — по другую. У каждой команды — тренер.
Он участвует в игре, стоя на противоположном от своей команды бортике
19 бассейна. Игроки стремятся завладеть мячом, находящимся в центре поля, и,
перебрасывая ёго двумя руками, стараются отдать мяч в руки своему тренеру.
Выигрывает команда, которой удалось сделать это большее количество раз.
Развлечения в воде
«Кто   найдет   брошенный   на   дно   предмет?»   «Кто   проскользит   у
поверхности воды 5 (6) м?
«Мяч no кругу». Играющие стоят на дне и перебрасывают мяч друг
другу.«Чехарда». Играющие встают в колонну по одному на расстоянии 2м
друг   от   друга   и   наклоняются   вперед.   Игрок,   стоящий   последним,
перепрыгивает через каждого, стоящего впереди.
Кто перетянет?. Двое игроков, захватив друг друга ногами, гребут что
есть   силы   руками,   стараясь.   протащить   за   собой   партнера.«Летающий
дельфин».   Стоя   на   дне,   играющие   выпрыгивают   из   воды   вверхвперед   и,
выбросив   руки   вперед,   снова   входят   в   воду.   При   этом   они   стараются
выпрямить тело и проскользить под водой вперед. Наиболее оптимальными
способами  обучения  плаванию  является   кроль  на  спине  и груди  Кроль  на
груди На суше1. Движений ногами кролем. Сесть, уперевшись руками сзади,
отклониться назад (ноги выпрямить, носки оттянуть). Движения ногами под
счет инструктора: «раз», «два», «три» и т. д. Движение выполнять от бедра с
небольшим   размахом.2.   Движения   ногами   кролем   в   положении   лежа   на
груди.3.   Движения   руками   кролем   в   положении   стоя   с   наклоном.
Выполняются вначале одной рукой, а затем двумя руками.4. Согласование
движений  руками с дыханием. Выполняется  вначале  одной, а затем двумя
руками.
В воде1. Движения ногами кролем в положении опоры о дно или бортик
бассейна. Лечь на грудь, опереться Руками о дно или бортик бассейна; тело
выпрямить   носки   оттянуть.   Выполнять   движения   ногами   кролем;   стараясь
создать фонтан брызг 2. Плавание с доской при помощи движений ногами
кролем.3.   Скольжение   на   груди   с   движениями   ногами   кролем   и   разными
20 положениями   рук   (вытянуты   вперед;   одна   впереди,  другая   у   бедра;   вдоль
бедер) 4. Выдохи в воду в положении стоя с наклоном и поворотом головы на
вдох.5.   Движения   руками   кролем.   Стоя   на   дне   наклониться   вперед
(подбородок у воды; одна рука впереди, другая сзади у бедра). Выполнять
движения руками, как при плавании кролем 6. To же с передвижением по
дну.7. Согласование движений руками кролем с дыханием в положении стоя
на дне с наклоном вперед. Вначале выполняется одной рукой, а затем двумя 8.
Скольжение с движениями руками кролем (с задержкой дыхания 10—15с).9.
Плавание кролем с задержкой дыхания.10. Плавание кролем с постепенным
увеличением расстояния. Кроль на спинеНа суше1. Движения ногами кролем
в положении сидя.2. «Мельница» — выполнение круговых движений руками в
направлении назад.3. «Мельница» с притопыванием (на один «гребок» рукой
три   шага).   В   воде1.   Сидя   на   бортике   бассейна,   опустить   ноги   в   воду.
Выполнить   движения   ногами   кролем.2.   В   .положении   на   спине   взяться   за
бортик   (руки   на   ширине   плеч).   Выполнить   движения   ногами   кролем.3.
Скольжение на спине с движением ногами кролем. Руки в положении у бедер.
Вначале   можно   поддерживать   тело   гребковыми   движениями   кистей.4.
Скольжение   на   спине   с   движениями   ногами   кролем   (руки   вытянуты   за
головой).5. Плавание на спине при помощи ног с различными положениями
рук: за головой, у бедер, одна впереди, другая у бедра.6. Плавание на спине
при помощи ног и раздельных гребков руками. Исходное положение рук: одна
впереди (за головой), другая у бедра. Сделать гребок одной рукой и пронести
вперед по воздуху другую руку. Пауза, сопровождаемая движением ногами.
Затем сделать гребок второй рукой и пронести первую руку по воздуху в и. п.
— и т. д.7. Плавание кролем на спине на расстояние 5 (10) м с задержкой
дыхания на вдохе.8. Плавание кролем на спине с постепенным увеличением
расстояния.
21 Глава 4. Методы обучения плаванию
При обучении плаванию применяются три основных группы методов —
словесные, наглядные, практические). Используя объяснение, рассказ давая
указания,  оценку  действии и др., дает ученикам создать представление  об
изучаемом движении, понять его форму, содержание, осмыслить устранить
ошибки.   Краткая,   образная   и   понятная   речь   педагога   определяет   успех
применения   этих   методов.   Помимо   решения   учебных   задач   педагог
устанавливает   взаимоотношения   с   занимающимися,   воздействуя   на   их
чувства. Эмоциональная окраска речи усиливает значение слов,  помогает
решению   учебных   и   воспитательных   задач,   стимулирует   активность,
уверенность,   интерес.   Учитывая   специфику   плавания,   все   необходимые
объяснения, обсуждения и др. инструктор проводит на суше — до или после
занятий в воде. Когда группа находится в воде, инструктор отдает только
лаконичные команды, распоряжения, чтобы дети не замерзли. Например, он
говорит:   «Сейчас   выполним   скольжение   на   груди.   Руки   вытянуть   вперед.
Принять исходное положение. Сделать вдох — «толчок» (последняя команда
дается голосом или свистком). После выполнения упражнения, когда ребята
встали   на   дно   и   повернулись   лицом   к   инструктору,   подводятся   итоги:
«Хорошо.   Тело   нужно   держать   напряженным,   больше   тянуться   вперед.   А
теперь посмотрим, кто дольше проскользит. Принять исходное положение.
Сделать   вдох   и...»Таким   образом,   с   помощью   команд   инструктор   как   бы
управляет группой и ходом обучения.
Все задания на уроке выполняются под команду; она подается коротко,
в   приказном   тоне.   Команды   определяют   начало   и   окончание   движения,
исходные   положения   при   выполнении   заданий,   место   и   направление   для
проведения   учебных   заданий,   темп   и   продолжительность   их   выполнения.
Команды делятся на предварительные и исполнительные. С детьми младшего
22 школьного   возраста   команды   используются   с   большими   ограничениями.
Подсчет в плавании применяется только в начальный период обучения — для
созданий   необходимого   темпа   и   ритма   выполнения   движений.   Подсчет
осуществляется голосом, хлопками, односложными указаниями: «раздватри,
раздватри»  и т. д. —:  при   изучении  движений   ногами  кролем:  коротким
«вдох и длинным «выдох» — при освоении выдоха в воду. Кроме команд,
необходимо   давать   методические   указания,   предупреждающие   возможные
ошибки и оценивающие результаты выполнения упражнений В них чаще всего
уточняются   отдельные   моменты   и   условия   правильного   выполнения
упражнения.  Так   при   выполнении   скольжения   на   спине   инструктор   может
указать, что упражнение получится только в том случае; если занимающиеся
примут положение лежа, а не сидя
Как   известно,   учебные   варианты   упражнений   для   изучения   техники
плавания   значительно   отличаются   от   техники   плавания   в   совершенном,
мастерском   исполнении.   Поэтому,   чтобы   добиться   нужных   движений'   при
начальном   обучении   плаванию,   инструктору   приходится   давать   порой
неточные   с   точки   зрения   высокого   технического   мастерства   объяснения.
Результат этих неверных на первый взгляд пояснений — наименьшее число
ошибок и быстрое освоение учебного варианта техники плавания. Например,
объясняя движения ногами и руками кролем, инструктор говорит: «Ноги и
руки должны; быть прямые и напряженные, как палки». Конечно, ноги и руки
невозможно, да и не нужно держать таким образом: во время плавания они,
встречая сопротивление воды, будут сгибаться настолько, насколько нужно
для   правильного   гребка.   Подобная   ориентировка   позволяет;   избежать
типичной ошибки для всех начинающих — излишнего сгибания ног и рук.К
наглядным   методам   относятся   показ   упражнений   и   техники   плавания,
  а   также   применение
учебных   наглядных   пособий,
жестикуляции.   Наряду   с   образным   объяснением   наглядное   восприятие
  кинофильмов,
помогает понять сущность движения, что способствует быстрому и прочному
23 его освоению. Особенно велика роль наглядного восприятия при обучении
детей. Сильно в выраженная склонность к подражанию, особенно у младших
школьников,   делает   наглядность   наиболее   эффективной   формой   обучения
движениям   в   целостном   виде,   так   и   с   разделением   движения   на   части
(замедленным его выполнением, остановками в главных фазах). Гребок рукой
в   кроле,   к   примеру,   изучается   с   остановкой   руки   в   трех   основных   фазах
гребка. Во время остановок рекомендуется 2—3 раза напрягать мышцы руки
по 3—5 с. Однако выполнением техники плавания по частям увлекаться не
нужно.   Как   только   занимающиеся   получили   представление   о   способе
плавания в целом, они должны как можно больше плавать. Учебные варианты
техники   на   суше   демонстрирует   инструктор,   в   воде   —   занимающиеся,   у
которых   лучше   получается   данное   упражнение.   Показ   осуществляется   не
только до начала занятия (на суше), но и во время него.
Эффективность   показа   определяется   положением   инструктора   по
отношению к группе:1) инструктор должен видеть каждого занимающегося,
чтобы   исправить   его   ошибки;   2)   занимающиеся   должны   видеть   показ
упражнения в плоскости, отражающей его форму, характер и амплитуду.
Зеркальный   показ   применяется   только   при   изучении   простых
общеразвивающих   упражнений.   Негативный   показ   («как   не   надо   делать»)
возможен   только   при   том   условии,   если   у   занимающихся   не   создается
впечатления, что их передразнивают.
Практические методы. При обучении плаванию все упражнения сначала
разучиваются по частям, а затем воспроизводятся в целостном виде. Таким
образом,   изучение   техники   плавания   идет   по   целостнораздельному   пути,
который   предусматривает   многократное   выполнение   отдельных   элементов
техники, направленное на овладение cпoсобом плавания в целом. Разучивание
по частям облегчает освоение техник плавания, позволяет избежать излишних
ошибок, что сокращает сроки обучения и повышает его качество Разучивание
в   целом   применяется   на   завершающе:   этапе   освоения   техники   плавания.
24 Подчеркнем,   что   совершенствование   техники   плавания   проводится   только
путем целостного выполнения плавательных движений
Соревновательный и игровой методы широко применяются в начальном
обучении плаванию. Оба метода привносят на занятия оживление, радость,
эмоции. Прежде чем упражнение будет включено в игру или соревнование, его
обязательно   следует   выполнить   всей   группой.   Элемент   соревнования
мобилизует   силы   и   возможности,   способствует   проявлению   воли,
  Метод
настойчивости,
  повышает   динамизм   занятий.
  инициативы,
непосредственной помощи применяется в том случае, если после объяснения
и показа задания новичок все же не может его выполнить. Инструктор берет
руки   (ноги)   занимающегося   в   свои   руки   и   помогает   ему,   несколько   раз
правильно воспроизвести движение.
25 Заключение
Таким образом при обучении плаванию решаются следующие основные
задачи: — укрепление здоровья, закаливание организма человека, привитие
стойких гигиенических навыков;
—   изучение   техники   плавания   и   овладение   жизненно   необходимым
навыком плавания;— всестороннее физическое развитие и совершенствование
таких   физических   качеств,   как   сила,   гибкость,   выносливость,   быстрота,
ловкость;
— ознакомление с правилами безопасности на воде.
Плаванию можно обучать детей с грудного возраста. Занятия плаванием
укрепляют   опорнодвигательный   аппарат   ребенка,   развивают   также
физические   качества,   как   выносливость,   сила,   быстрота,   подвижность   в
суставах,   координация   движений;   они   также   своевременно   формируют
«мышечный корсет. способствует выработке хорошей осанки, предупреждая
искривления позвоночника, устраняют возбудимость и раздражительность.
При обучении плаванию применяются общеразвивающие, специальные
физические   упражнения,   упражнения   для   освоения   с   водой,   для   изучения
техники плавания, простейшие прыжки в воду, игры и развлечения на воде.
Занятия   плаванием   устраняют   нарушения   осанки,   плоскостопие,
гармонично развивают почти все группы мышц — особенно плечевого пояса,
рук, груди, живота, спины и ног. Плавание отлично тренирует деятельность
сердечнососудистой и дыхательной систем.
26 СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ
1. БелицГейман С.В. Плавание/ М: Просвещение 2000
2. Булгакова Н.Ж. Плавание / М: Просвещение 2001
3. Васильев В.С. Обучение детей плаванию / М: Физкультура и спорт 1999
4. Кислов А.А. , Панаева В.Г. Нептун собирает друзей / М: Просвещение 1998
5. Макаренко Л.П. Плавание / М: Физкультура и спорт 1999
6. Фирсов З.П. Плавание для всех / М: Физкультура и спорт 2001
27

intro: Плавание — одно из эффективных средств закаливания человека, способствующее формированию стойких гигиенических навыков. Температура воды всегда ниже температуры тела человека, поэтому, когда человек находится в воде, его тело излучает на 50—80% больше тепла, чем на воздухе (вода обладает теплопроводностью в 30 раз и теплоемкостью в 4 раза большей, чем воздух). Купание и плавание повышают сопротивление воздействию температурных колебаний, воспитывают стойкость к простудным заболеваниям. Если плавание проводится в естественном водоеме, то закаливающий эффект оказывают и естественные факторы природы — солнце и воздух. Занятия плаванием устраняют нарушения осанки, плоскостопие, гармонично развивают почти все группы мышц — особенно плечевого пояса, рук, груди, живота, спины и ног.Плавание отлично тренирует деятельность сердечноПлавание — одно из эффективных средств закаливания человека, способствующее формированию стойких гигиенических навыков. Температура воды всегда ниже температуры тела человека, поэтому, когда человек находится в воде, его тело излучает на 50—80% больше тепла, чем на воздухе (вода обладает теплопроводностью в 30 раз и теплоемкостью в 4 раза большей, чем воздух). Купание и плавание повышают сопротивление воздействию температурных колебаний, воспитывают стойкость к простудным заболеваниям. Если плавание проводится в естественном водоеме, то закаливающий эффект оказывают и естественные факторы природы — солнце и воздух. Занятия плаванием устраняют нарушения осанки, плоскостопие, гармонично развивают почти все группы мышц — особенно плечевого пояса, рук, груди, живота, спины и ног.Плавание отлично тренирует деятельность сердечно

физическая культура

group: Дисциплины


extracted_text:
Программа по физической культуре для учащихся
специальной медицинской группы

Программа по физической культуре для учащихся
специальной медицинской группы
Оглавление
1.   Введение . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2 стр.
2.   Комплектование специальных медицинских групп  . . . . . . . . . . . . . . . . . .  3 стр.
3.   Основные задачи физического воспитания учащихся СМГ . . . . . . . . . . . .  5 стр. 4.   Методические рекомендации по проведению занятий с учащимися СМГ. 6 стр.
5.   Организация учебного процесса   . . . . .  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .8 стр.
6. Примерное распределение учебного времени на различные виды программного
материала (сетка часов) . . . . . . . . . .  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 11 стр.
Содержание программы
7.  5 класс  . . . . . . . .  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 12 стр.
8.  6 – 7 класс  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .  14 стр.
9. Примерный комплекс упражнений для учащихся СМГ с нарушением
осанки. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .16 стр.
10.  Комплекс корригирующей гимнастики . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 18 стр.
11.  Примерные комплексы упражнений для учащихся СМГ с заболеваниями органов
дыхания . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 19 стр.
12. Примерные комплексы упражнений для учащихся СМГ с заболеваниями органов
желудочнокишечного тракта, желчного пузыря, печени. . . . . . . . . . . . . . . .22 стр.
13.  Литература . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .  . . . . . . . . . .  . . . . . . . . . . . . . 23 стр.
– 1 –
Введение
   В целях дифференцированного подхода к организации уроков физической культуры
все   обучающиеся   общеобразовательных   учреждений,   в   зависимости   от   состояния
здоровья,   делятся   на   три   группы:   основную,   подготовительную   и   специальную. Занятия   в   этих   группах   отличаются   требованиями   к   уровню   освоения   учебного
материала,   объёмом   и   структурой   физической   нагрузки,   а   также   учебными
программами.   Уроки   должны   иметь   оздоровительную   направленность,   носить
тренирующий характер, чтобы обеспечить постоянный рост адаптации организма к
нагрузкам. Организация и проведение занятий в СМГ всегда представляет сложность,
так как необходимо объединить разрозненные группы учащихся, отличающихся по
возрасту, полу, характеру заболевания, функциональным параметрам занимающихся.
      Для   учащихся   СМГ   более   сложны   и   методика,   и   организация   занятий.   Такие
учащиеся занимаются по специально разработанным программам.          «Программа
по физической культуре для обучающихся в СМГ» предназначена для проведения
занятий   с   обучающимися   57   классов
специально   организованных
общеобразовательной   школы,   по   состоянию   здоровья   отнесённых   к   специальной
медицинской группе.
     Специальную медицинскую группу условно можно разделить на две подгруппы:
подгруппу «А»  обучающиеся с обратимыми заболеваниями, которые после лечебно
оздоровительных мероприятий могут быть переведены в подготовительную группу, и
подгруппу «Б»  обучающиеся с патологическими отклонениями, т.е. необратимыми
заболеваниями.
      Настоящее   пособие,   разработано   исходя   из   условий   и   возможностей   данного
образовательного   учреждения,   где   группы   комплектуются   по   полу   и   возрасту   и
рассчитано на учителей физической культуры, не имеющих специальную подготовку.
Предлагаемый вариант программы рекомендован для занятий с девочками 1213 лет.
– 2 –
Комплектование специальных медицинских групп
   Основным критерием для включения учащегося в специальную медицинскую группу
является   установление   диагноза   с   обязательным   указанием   степени   нарушения
функций организма. Однако, при комплектовании спец. мед. групп школьный врач и
учитель   физической   культуры,   кроме   диагноза   заболевания   и   данных   о функциональном   состоянии   обучающихся,   должны   также   знать   уровень   их
физической   подготовленности,   который   определяется   при   помощи   двигательных
тестов. В качестве тестов допустимо использовать только те упражнения, которые с
учётом формы и тяжести заболевания не противопоказаны обучающимся.
     Общую выносливость обучающегося можно оценить при беге (ходьбе) в течение
шести   минут.   Тестируемый   выполняет   упражнение   в   удобном   для   него   темпе,
переходя   с   бега   на   ходьбу   и   обратно,   в   соответствии   с   его   самочувствием.
Результатом теста является расстояние, пройденное обучающимся.
     Оценку скоростносиловых качеств, силы мышц обучающегося можно проводить
при   прыжке   в  длину   с  места.  Результатом   является   максимальная   длина   прыжка,
которая засчитывается из трёх попыток.
   Силу мышц рук и плечевого пояса можно оценить с помощью сгибания и разгибания
рук в упоре лёжа. Засчитывается количество выполненных упражнений.
   Броски и ловля теннисного мяча двумя руками с расстояния одного метра от стенки
в течение 30 секунд  в максимальном темпе могут свидетельствовать о координации
движений,   ловкости,   быстроте   двигательной   реакции.   Засчитывается   количество
пойманных мячей.
    Прыжки через скакалку на двух ногах помогают судить о координации движений,
ловкости, быстроте двигательной реакции, скоростной выносливости , силе мышц ног.
Засчитывается   количество   прыжков   с   одной   попытки   до   момента   отказа
тестируемого.
– 3 –
   Приседания, выполненные в произвольном темпе до утомления, позволяют оценить
силовую   выносливость.   Засчитывается   количество   выполненных   упражнений   до
момента отказа тестируемого. Комплектование СМГ к предстоящему учебному году осуществляется на основе
учёта состояния здоровья, показателей физической подготовки и функционального
исследования,   проводимого   в   апрелемае   текущего   года.   Наполняемость   групп   не
менее 10 человек.
      Основной   формой   физического   воспитания   учащихся   СМГ   являются     уроки,
которые проводятся два раза в неделю по 45 минут или три раза в неделю по 30 минут.
Посещение их учениками обязательно.
     Школьные уроки обязательно должны дополняться системой домашних занятий,
проведением спортивно  массовых мероприятий, физкультминуток на уроках.
– 4 –
Основные задачи физического воспитания обучающихся
специальных медицинских групп
  Укрепление   здоровья,   содействие   правильному   физическому   развитию   и
1.
закаливанию организма.
2.  Улучшение показателей физического развития.
3.  Освоение жизненно важных двигательных умений и навыков.
4.  Постепенная адаптация организма к воздействию физических нагрузок.
5.  Закаливание и повышение сопротивляемости защитных сил организма.
6.     Воспитание   волевых   качеств,   а   также   воспитание   интереса   и   привычки   к
самостоятельным занятиям физической культурой
   обучение способам самоконтроля при выполнении физических нагрузок;
  овладение   комплексами   упражнений,   благоприятно   воздействующими   на
состояние организма учащегося, с учётом имеющегося у него заболевания.
– 5 – Методические рекомендации по организации
специальных медицинских групп
Противопоказания к выполнению некоторых видов упражнений
при различных заболеваниях
Виды упражнений
№
п/п
1. С максимальным усилием
2. С максимальной задержкой дыхания
3. С резким ускорением темпа
4. С максимальным статическим
5.
напряжением
Толчковые прыжки, прыжки в
глубину
6. Упражнения в равновесии на
повышенной опоре
Заболевания
Сердечно – сосудистая система
Сердечно – сосудистая система
Органы дыхания
Сердечно – сосудистая система
Заболевания почек
Органы зрения
Искривление позвоночника
Органы пищеварения
Нарушения нервной системы
7. Упражнения на мышцы брюшного
Органы пищеварения
пресса
8. Акробатические упражнения с
повышенной сложностью
9. Ограниченное время игр
Органы зрения
Искривление позвоночника
Нарушения нервной системы
   Школьники, по состоянию здоровья, отнесённые к СМГ, освобождаются от занятий
физическими   упражнениями   по   программе   средней   школы,   от   участия   в
соревнованиях, выполнения учебных нормативов.
     С начала занятий в СМГ обучать самих учащихся подсчёту частоты сердечных
сокращений перед уроком, после каждой части занятия и после урока.

  В   соответствии   с   частотой   сердечных   сокращений   и   внешних   признаков

утомляемости   у   учащихся   индивидуально   дозировать   физическую   нагрузку
различными приёмами.
– 6 – На занятиях должна быть небольшая степень утомления, это вызывает тренирующий
эффект.   При   появлении   средних   признаков   утомления   у   одного   или   нескольких
учащихся необходимо дать им отдохнуть.
   При признаках переутомления срочно проводить к медицинскому работнику.  При
появлении   средних   признаков   утомления   у   всего   класса   учителю   необходимо
перестроить план занятия следует ограничить нагрузку, уменьшить число повторений,
исключить   наиболее   трудные,   увеличить   паузы   между   выполнением   упражнений.
Важное   значение     при   проведении   медикобиологических   наблюдений   приобретает
определение внешних признаков утомления.
Внешние признаки утомления
Степень выраженности утомления
Низкая
Средняя
Сильная
(небольшое утомление)
(среднее утомление)
(выраженное утомление)
Наблюдаемые
признаки и состояние
ребёнка
Цвет лица, шеи,
выражение лица
Небольшое покраснение
лица, выражение его
спокойное
Значительное покраснение
лица, выражение его
напряженное
Потливость
Незначительная
Выраженная потливость
лица
Характер дыхания
Несколько учащенное,
ровное
Резко учащенное
Движение, внимание
Бодрые, задания
выполняются чётко
Самочувствие, жалобы Хорошее, жалоб нет
Неуверенные, нечеткие,
появляются дополнитель
ные движения. Моторное
возбуждение или
заторможенность
Жалобы на усталость,
отказ от дальнейшего
выполнения заданий
Резкое покраснение или
побледнение кожи,
страдальческое выражение
лица
Общая сильная потливость
(выделение соли на коже,
майке)
Резко учащенное,
поверхностное, аритмичное
(вплоть до одышки)
Глубокое нарушение
координации движений,
дрожание конечностей
Жалобы на головокружение,
шум в ушах, головную боль,
тошноту – 7 –
Организация учебного процесса

    Занятия   в   спец.   мед.   группе   строятся   на   основе   общепринятых   принципов:
всесторонности, сознательности, постепенности, повторения. Важен индивидуальный
подход   к   занимающимся   и   систематичность   воздействий.   Учащиеся   СМГ,   как
правило,   малоподвижны,   стеснительны,   не   координированы,   легко   ранимы,   боятся
насмешек. Поэтому недопустимо проведение занятий СМГ совместно с основной и
подготовительной группами. Занятие состоит из четырёх частей.
     Вводная часть  (34 минуты). Дыхательные упражнения, наблюдение за частотой
пульса.
     Подготовительная   часть  (1015   минут).   Задачей   подготовительной   части   урока
является подготовка организма к выполнению основного задания. При выполнении
общеразвивающих   упражнений   особое   внимание   следует   обратить   на   глубину   и
равномерность   дыхания.   В   этой   части   урока   не   следует   давать   много   новых
упражнений   и   интенсивные   нагрузки.   Чтобы   сохранить   достаточную   мышечную
нагрузку   и   не   допустить   утомления   учащихся,   следует   использовать   принцип
«рассеивания   »   нагрузки.   Специальные   дыхательные   упражнения,   позволяют
уменьшить степень функционального напряжения организма.
     Основная часть  (1520 минут). Предусматривает изучение нового, повторение и
закрепление пройденного материала. Решается главная задача: воспитание основных
физических качеств, развитие и совершенствование двигательных умений и навыков.
Очень важно избегать утомляемости в ходе повторения «однообразных» движений.
Для   этого   необходимо   «рассеивать»   нагрузку   на   разные   мышечные   группы.
Рекомендуются   новые   упражнения.  Упражнения,  требующие   точности   выполнения,
легче осваиваются вначале урока. Упражнения с напряжением должны чередоваться с
упражнениями   на   дыхание   и   расслабление.   Игры,   повышающие   эмоциональную
нагрузку, лучше проводить в конце основной части урока. Заключительная часть (5 минут). Включает дыхательные упражнения и упражнения
на   расслабление.   Основная   задача   привести   организм   учащихся   в   относительно
спокойное состояние, снять нервное возбуждение, восстановить дыхание и ЧСС.
– 8 –
    В заключительной части урока рекомендуется включать упражнения на те группы
мышц, которые не были задействованы на уроке, а также упражнения на внимание и
формирование правильной осанки. Необходимо подвести итоги сделанного на уроке,
заострить внимание учащихся на их успехах и обязательно задать на дом упражнения
соответственно медицинским рекомендациям по профилю заболевания.
   Учащиеся СМГ освобождены от выполнения практических нормативов. Но к числу
обязательных требований по отдельным видам спорта относятся: лёгкая атлетика –
техника бега на короткие и средние дистанции, способы  метания мяча, прыжки в
высоту   и   длину;   гимнастика   –   выполнение   строевых   упражнений,   упражнения   на
осанку, ОРУ, акробатические элементы, упражнения на равновесия, упражнения на
гимнастических снарядах (если они не противопоказаны).  В начале учебного года все
занимающиеся   в   СМГ   проходят   этап   первичной   адаптации.   Значительное   место
отводится   ОРУ.   Нагрузка   регулируется   за   счёт   темпа   выполнения   упражнений,
амплитуды   движений,   за   счёт   использования   гимнастических   снарядов   и   выбора
исходного положения.
   Уровень функциональных возможностей организма в значительной степени зависит
от   осанки.   Поэтому   основой   комплекса   являются   физические   упражнения,
способствующие созданию мышечного корсета, который будет надёжной защитой для
позвоночника.   Эти   упражнения   одновременно   окажут   тренирующее   действие   на
сердечнососудистую систему. Необходимо больше внимания уделять дыхательным
упражнениям. Обучать правильному дыханию следует в статических положениях и во
время движений. При расширении грудной клетки – делать вдох. При сжимании –
выдох. Дыхание должно быть полным, чтобы в нём участвовали все отделы грудной
клетки, мышца передней стенки живота и диафрагмы.
   На первом этапе занятий следует ограничить упражнения со сложной координацией,
с   длительным   натуживанием.   На   следующих   этапах   занятий   следует   вводить упражнения   с   гимнастическими   палками,   мячами,   на   гимнастической   стенке
танцевальные   и   игровые   элементы.   Интенсивность   занятий   должна   регулироваться
дыхательными   упражнениями   и     упражнениями   на   расслабление.   Одновременно
развиваются   такие   качества   как   выносливость,   координированность,   ловкость,
быстрота и гибкость.
 – 9 –
Средствами для развития этих качеств являются: циклические виды спорта  ходьба
на лыжах, плавание; подвижные игры – волейбол, баскетбол, настольный теннис. К
урокам   лыжной   подготовки   допускаются   дети,   не   отстраненные   по   состоянию
здоровья от занятий зимними видами спорта.
   С начала занятий следует учить детей правилам самоконтроля и рекомендовать им
вести   дневник   самоконтроля.   Занятия   в   СМГ   проводить   под   регулярным
медицинским наблюдением.
   В зависимости от местных условий, наличия и состояния учебноматериальной базы,
а   главное   особенностей   контингента   учащихся,   можно   добиться   значительных
результатов.
      Контроль   и   оценка   стимулирует   стремление   учащихся   к   совершенствованию,
повышает   их   активность   на   занятиях.   При   этом,   оценивая   достижения   учащихся,
следует   учитывать   индивидуальные   особенности   в   развитии   двигательных
способностей.   Контроль   за   физической   подготовленностью   учащихся   следует
проводить   два   раза   в   год:   в   сентябреоктябре   и   в   апрелемае.   Кроме   оценок   за
физическую подготовленность, ставится оценка за «освоение знаний и двигательных
умений». – 10 –
Примерное распределение учебного времени
по разделам программы
Виды программного
материала
Теоретический раздел
Практический раздел
Гимнастические  упражнения
Легкоатлетические упражнения
Баскетбол
Волейбол
Развитие двигательных
способностей
ИТОГО:
5
6
62
17
15
15
15
68
Классы
6
6
62
17
15
15
15
В процессе уроков
68
7
6
62
17
15
15
15
68
I
II
1.
2.
4.
5.
6. – 11 –
Содержание программы
5 класс
I. Теоретический раздел:
основы знаний о физической культуре

    Понятие   физической   культуры   личности   и   её   связь   с   культурой   общества.
Возникновение занятий физическими упражнениями. Физическая культура в странах
Древнего Востока, Древней Греции и Рима. Первые Олимпийские Игры.

  Способы   самостоятельного   измерения   ЧСС.   Спортивные   сооружения,

оборудование,   инвентарь   для   занятий   физическими   упражнениями.   Правила
подготовки   мест   для   занятий   физическими   упражнениями.   Выбор   спортивной
одежды, инвентаря и гигиенические требования к ним. Безопасность при занятиях
физическими упражнениями, бытовой и уличный травматизм.
II. Практический раздел:
развитие двигательных способностей.
Гимнастика.
      1.Строевые   упражнения.   Повороты   на   месте   и   в   движении.   Перестроение   из
колонны по одному в колонну по два, по три и обратно. Размыкание приставными
шагами влево, вправо. 2.  Общеразвивающие упражнения. Комплексы упражнений с предметами и без
предметов. Упражнения для осанки, упражнения для укрепления брюшного пресса и
мышц   спины.   Упражнения   для   развития   гибкости   и   координации   движений.
Упражнения на дыхание и расслабление мышц.
   3.Висы и упоры. Вис присев, вис лёжа, вис на нижней жерди, подтягивание из виса
лёжа,   вис   прогнувшись   (используя   перекладину,   брусья,   бревно,   скамейку,
гимнастическую стенку).
   4.Упражнения в равновесии.  Ходьба на носках, приставными шагами, выпадами.
Повороты на носках на 180. Приседания. Равновесие на одной ноге. Соскок и   мягкое
приземление (перевёрнутая скамейка, низкое бревно).
– 12 –
      5.   Акробатика.  Кувырок   вперёд,   назад, «мост»  из   положения   лёжа,   стойка   на
лопатках.
   6.Лазание и перелезание по гимнастической стенке, через препятствие, по канату.
   Комбинации из ранее изученных упражнений.
Лёгкая атлетика.
    Бег   по   прямой.   Равномерный   бег   4   мин.   Беговые   упражнения   (с   высоким

подниманием   бедра,   захлёстыванием   голени,   многоскоки,   семенящий   бег).   Низкий
старт. Высокий старт. Челночный бег 3х10 м. Прыжок в высоту с прямого разбега.
Прыжок в длину, способом согнув ноги. Прыжок в длину с места. Метание малого
мяча с места способом изза спины через плечо на дальность, в цель.
Спортивные игры.
    Баскетбол. Стойка игрока. Перемещения приставными шагами боком, лицом и
спиной вперёд. Остановки двумя шагами и прыжком. Передача и ловля мяча двумя
руками от груди на месте. Ведение мяча правой, левой рукой. Броски в кольцо.

перемещения по площадке.
    Волейбол.  Упражнения   без   мяча.   Стойка   волейболиста.   Передвижения   и Упражнения с мячом. Передача мяча сверху двумя руками на месте. Передача мяча в
парах на месте и после перемещения.
Лыжная подготовка.

    Повороты   переступанием.   Попеременный   двухшажный   ход.   Одновременный
бесшажный   ход.   Спуск   в   основной   стойке,   высокой   стойке.   Подъём   наискось
«полуёлочкой». Торможение «плугом». Передвижение на лыжах до 1,5 км.
– 13 –
6 – 7 класс
I. Теоретический раздел:
основы знаний о физической культуре
   Двигательный режим как условие формирования   физической культуры личности.
Составные   элементы   двигательного   режима.   Роль   физических   упражнений   в
формировании осанки и скелетной мускулатуры. Режим нагрузок и отдыха: контроль
и самоконтроль за физической нагрузкой.

  Деление   физических   упражнений   на   развитие   физических   способностей:

выносливости,   скоростносиловых,   координации   движений,   быстроты   реакции,
ловкости, гибкости. Рациональное питание.
   Правила безопасности при занятиях физическими упражнениями, на соревнованиях
и спортивных играх.
II. Практический раздел:
развитие двигательных способностей. Гимнастика.
   1.Строевые упражнения. Перестроение из одной шеренги в две, три. Строевой шаг.
Размыкание и смыкание на месте. Изменение скорости движения по команде «Шире
шаг!», «Короче шаг!». Соблюдение дистанции.
      2.Общеразвивающие   упражнения.  Комплексы   упражнений   с   предметами,   без
предметов.   Упражнения   для   формирования   правильной   осанки.   Упражнения   для
предупреждения   плоскостопия.   Упражнения   в   различных   исходных   положениях   –
сидя,   лёжа,   стоя.   Специальные   упражнения   в   зависимости   от   заболевания.
Упражнения в парах.
   3.Висы и упоры. Мальчики: махом одной и толчком другой подъём переворотом в
упор; махом назад соскок. Девочки: наскок прыжком на нижнюю жердь; размахивание
изгибами; вис лёжа; вис присев. Передвижение в висе.
– 14 –

  4.Упражнения   в   равновесии.  Ходьба   с   грузом   на   голове   по   линии,   канату,
гимнастической   скамейке,   низкому   бревну.   Разновидности   ходьбы.   Повороты   на
носках   в   полуприседе.   Пробежка.   Соскок   прогнувшись   и   мягкое   приземление   со
страховкой.
  5.Акробатика. Кувырок вперёд, стойка на лопатках. Кувырок назад в «полушпагат».
Два кувырка вперёд слитно. «Мост» из положения стоя с помощью.
  6. Лазание по канату в два приёма.
   7. Ходьба,  в чередовании с лёгким бегом. Ходьба с выполнением упражнений в
движении.     Ходьба   с   изменением   направления   и   скорости     движения   по   сигналу.
Ходьба с преодолением препятствий (скамейки, мячи, гимнастические палки).
Лёгкая атлетика.
   Медленный бег до 5 минут. Преодоление полосы препятствий. Прыжок в высоту с
разбега   способом   «перешагивание».   Прыжок   в   длину,   способом   согнув   ноги. Отталкивание.  Метание  малого  мяча  в  горизонтальную   цель  с  расстояния 8  м, на
дальность с 45 шагов разбега.
Спортивные игры.
     Баскетбол.  Ведение   мяча   правой,   левой   рукой   с   изменением   направления   и
скорости. Передача и ловля мяча двумя руками от груди в шаге, со сменой мест.
Передача мяча одной рукой от плеча. Бросок мяча после ведения. Учебная игра.
Волейбол. Перемещения приставными шагами вправо, влево. Передача мяча сверху
двумя руками на месте, после перемещения. Приём мяча снизу двумя руками. Нижняя
прямая подача с расстояния 34 м через сетку.
Лыжная подготовка.
  Одновременный одношажный, двухшажный ход. Подъём в гору скользящим шагом.
Поворот на месте махом. Торможение и поворот упором. Передвижение на лыжах до
2 км.
– 15 –
Приложение № 1
Примерный комплекс упражнений
для учащихся СМГ с нарушением осанки
      Осанкой   называется   непринуждённая   привычная   поза   человека   в   вертикальном
положении. При правильной осанке человек без активного напряжения держит прямо
туловище   и   голову,   плечи   развёрнуты   и   слегка   опущены,   лопатки   приведены   к
позвоночнику, уровни надплечий, нижних углов лопаток, костей таза и треугольники
талии симметричны, живот подтянут, тазобедренные и коленные суставы выпрямлены,
отсутствуют деформации нижних конечностей. К дефектам осанки относятся сутулость, круглая спина, плоская спина и кругло
выгнутая спина. При дефектах осанки надплечья и нижние углы лопаток расположены
на разных уровнях. Один из треугольников талии сглажен.
   При сутулой спине слегка западающая спина, некоторое усиление грудного кифоза.
   При круглой спине плечи свисают вперёд, грудь сужена, живот слегка выпячен.
      При   кругловыгнутой   спине   равномерный   грудопоясничный   кифоз   переходит   в
нижнепоясничный лордоз, туловище слегка отброшено назад.
     Большое влияние на воспитание осанки оказывает развитие мышечносуставного
чувства. С приобретением этого качества ребёнок легче определяет разницу между
правильным   и   неправильным   положением   тела   в   пространстве.   Упражнения,
помогающие выработать мышечносуставное чувство, следующие:
1. Упражнения в вертикальной плоскости:
а).дети,   приняв   под   контролем   учителя   правильное   положение   у   вертикальной
плоскости,   отходит   от   нее   и,   сохраняя   правильную   осанку,   возвращаются   к   ней,
прикасаясь прежними точками – лопатками, ягодицами, пятками;
б). приседания, скользя спиной по вертикальной плоскости, при этом, чем большая
поверхность   тела   соприкасается   с   плоскостью,   тем   совершеннее   развивается
мышечное чувство;
– 16 –
в).   принятие   правильной   осанки   перед   зеркалом.   Зрительный   контроль   помогает
уменьшить асимметрию частей тела, привести отклонённый корпус к средней линии и
установить параллельность линий надплечий тела.
2. Удержание различных предметов на голове (при условии сохранения правильной
осанки) в сочетании с упражнениями на равновесие на широкой, а затем на узкой
площади опоры. Для исправления осанки от детей требуется проявление настойчивости, поэтому
необходимо внушить детям, чтобы самоконтроль за осанкой они начинали с утра, в
течение дня помнили о ней и периодически проверяли себя у зеркала.
– 17 –
Комплекс корригирующей гимнастики при сколиозах 1
3 степени неуравновешенной формы Основные задачи:
1. Воспитание навыка правильной осанки.
2. Укрепление мышечного корсета.
Исходное положение
Выполнение упражнения
Дозировка
Методические указания
1. Лёжа на спине. Руки под головой.
Отдых.
2 мин.
Лежать прямо, расслабленно.
2. Лёжа на спине, руки вверху чуть
шире плеч.
3.   Лёжа   на   спине,   руки   вдоль
туловища чуть шире плеч, ладонями
вперед.
4. То же
5. Лёжа на спине, руки на поясе.
6. Лёжа на спине, руки под головой.
7.   Лёжа   на   спине,   руки   вдоль
туловища.
8. Лёжа на спине, руки под головой,
ноги   согнуты   под   углом   90   в
коленных суставах.
9. Лёжа на спине, руки под головой,
ноги   согнуты   под   углом   90   в
коленных суставах. Руки на животе.
Продолжительные
потягивания   руками   вверх   в
чередовании  с кратковремен
ными расслаблениями.
Сч.1 –кисти к плечам, пальцы
сжать в кулак, поднять левую
ногу   вперёд,   согнутую   в
коленном   и   тазобедренном
суставах.   Сч.2и.п.   Сч.34то
же с правой ногой.
Сч. 1 поднять левую прямую
ногу под углом 45 над полом
и руки вперед. Сч. 2 – и.п. Сч.
34 – то же с правой ногой.
Сч.   12   –   скользя   по   полу,
развести   ноги   врозь   шире
плеч.   Сч.   34   –   скользя   по
полу, соединить ноги.
Сч. 1 поднять левую прямую
ногу под углом 45 над полом.
Сч.2 – поднять правую ногу,
согнутую   под   углом   90   в
коленном и т/б суставах. Сч.
34–и.п. Сч.58 то же с правой
Поднимая   руки   вверх,   потя
нуть   их   и   сделать   глубокий
вдох.   Медленно   опуская   ру
ки, сделать медленный выдох.
Сч. 1 – выпрямить левую ногу
под   углом   4550   над   полом.
Сч. 2выпрямить правую ногу
под   углом   4550   над   полом.
Сч.3поставить   левую   ногу   в
и.п.   Сч.   4поставить   правую
ногу в и.п. Сч. 58 – тоже с
правой.
Диафрагмальное дыхание.
 18
68 раз
Во время потягивания стопы
разгибать (на себя). Дыхание
произвольное, не задерживать.
68 раз
В и. п. – вдох, на сч. 12 выдох,
дыхание не глубокое, обычное.
68 раз
В   и.   п.   –   вдох.   На   сч.   12   –
выдох.
68 раз
68 раз
Дыхание произвольное.
Строго   соблюдать   симмет
ричность. Вдох в и.п. и на счёт
1234 – выдох. Согнутую ногу
выпрямлять, скользя по полу.
68 раз
Вдох   через   нос,   выдох   через
рот, сложив губы трубочкой.
68 раз
Дыхание   произвольное,
задерживать.
  не
34 раза
Вдох глубокий через нос, выдох
  сложив   губы
через   рот,
трубочкой.
  Темп   индиви
дуальный.
Приложение № 2 Примерный комплекс упражнений для учащихся СМГ с
заболеваниями органов дыхания
     При выполнении данные упражнения необходимо чередовать с дыхательными и
расслабляющими   упражнениями,   чтобы   снизить   общую   нагрузку   и   укрепить
дыхательную мускулатуру.
   Обучение рациональному дыханию важная и сложная задача. Обучать правильному
дыханию   следует   как   в   статических   положениях,   так   и   во   время   движений.   При
расширении грудной клетки – делать вдох. При сжимании – выдох. Удлинению фазы
выдоха способствуют  упражнения, выполняемые на выдохе через рот. Дыхание во
время приседаний, во время поворотов, наклонов туловища, ходьбы.
Комплекс № 1
Дыхательные упражнения для учащихся 1517 лет
1. На счёт 14 медленный глубокий вдох;
                 58 медленный полный выдох.
2. На счёт 13 медленный глубокий вдох;
                     4 быстрый выдох ртом.
3. На счёт 1  быстрый вдох ртом;
              26   медленный полный выдох.      Повторить 4 раза
4. На счёт 1 вдох небольшой порцией;
                  2 пауза на выдохе;
                  3 вдох небольшой порцией;
                  4 пауза;
                  5 вдох небольшой порцией;
                  6 пауза;
               78 полный выдох.
     На счёт 18 свободное дыхание. Начинать следует с 12 пауз, постепенно довести
до 56 раз. Повторить 2 раза.
5. На счёт 12 полный глубокий вдох; – 19 –
                     3 пауза;
                     4 выдох небольшой порцией;
                     5 пауза на выдохе;
                     6 выдох небольшой порцией;
                     7 пауза на выдохе;
                     8 полный выдох.
    На счёт 18 свободное дыхание. Повторить 2 раза.
6. На счёт 12 полный вдох;
                  36 задержка дыхания;
                  78 полный выдох.
   На счёт 18 свободное дыхание.Повторить 2 раза.
Комплекс № 2
    Учащимся с заболеваниями органов дыхания (хронический бронхит, бронхиальная
астма,   и   др.)   противопоказаны   упражнения,   вызывающие   задержку   дыхания,
натуживание.
1.   Ходьба   на   месте,   постепенно   увеличивая   темп,   размашисто   работая   руками   в
течении 1 минуты.
2. И. п. –стойка ноги врозь. Сч. 12  руки вверх – вдох носом. 34  руки вниз –
продолжительный выдох. Повторить 810 раз.
3. И. п. –стойка ноги врозь, руки перед грудью. Сч.13  руки назад. 4и.п. Дыхание
произвольное. Повторить 56 раз.
4. И. п. –стойка ноги врозь, руки на поясе. Сч. 12 –отвести плечи назад – глубокий
вдох носом. Сч. 34 – плечи вперёд – выдох ртом. Повторить 56 раз.
5. И. п. – о.с., руки на поясе. Сч. 1 подняться на носки – вдох. Сч. 2 – присед – выдох.
Сч. 3 – встать – вдох. Сч. 4   и. п. – выдох.
6. И. п. – о. с. Сч. 1 – мах левой, руки в стороны  вдох. Сч. 2 – и. п. – выдох. Сч. 3 –
мах правой, руки в стороны – вдох. Сч. 4 – и. п. – выдох.
7. И. п. –о. с., руки вверх. Сч. 1 – наклон, руки назад. Сч. 2 – и. п. Сч.34 – то же.
Дыхание произвольное. – 20 –
8.   Ходьба   на   месте,   постепенно   увеличивая   темп,   размашисто   работая   руками   в
течении 1 минуты.
9. И. п. –стойка ноги врозь. Сч. 12  руки вверх – вдох носом. 34  руки вниз –
продолжительный выдох. Повторить 810 раз.
Дыхание не задерживать. – 21 –
Приложение № 3
Примерные комплексы упражнений для учащихся СМГ
с заболеваниями органов желудочнокишечного тракта,
желчного пузыря, печени
    При заболеваниях органов желудочнокишечного тракта, желчного пузыря, печени
уменьшается нагрузка на мышцы брюшного пресса, ограничиваются прыжки.
Комплекс упражнений
1.  И. п. – о. с., руки перед грудью. Сч. 1 – руки в стороны – вдох. Сч. 2 – и.п. – выдох.
Сч. 34 – то же.
2.  И. п. – стойка ноги врозь, руки на поясе. Наклоны в стороны.
3.  И. п. – то же. Повороты в стороны с отведением руки в сторону поворота.
4.  И. п. – стойка ноги врозь, руки на поясе. Круговые движения тазом.
5.  И. п. – то же. Пружинистые приседания.
6.  И. п.–стойка ноги врозь.Сч.13–наклон вперёд,руками достать пола.Сч.4и.п.
7.  И. п. – сед ноги врозь. Сч. 13 – наклон вперёд, руками достать носков ног. Сч. 4 –
и. п.
8.  И. п. – лёжа на спине. Перекаты туловища вправо, влево.
9.  И. п. – лёжа на спине. Сч.1–левая к груди. Сч.2 – и. п. Сч. 34 – то же правой.
10. И. п. – лёжа на спине. Приподнимание таза.
11. И. п. – лёжа на боку. Сч. 1 – левая к груди. Сч. 2 – и. п. Сч. 34 – то же правой.
Помогать руками.
12. И. п. – упор стоя на коленях. Сч. 1 – мах левой назад. Сч. 2 – и. п. Сч. 34 – то же
правой.
13. И. п. – упор стоя на коленях. Прогибание в грудном отделе.Повторить 56 р.
14. И. п. – о. с., руки перед грудью. Сч. 1 – руки в стороны – вдох. Сч. 2 – и.п. – выдох.
Сч. 34 – то же.
Упражнения   выполняются   в   медленном   темпе.   Упражнения   чередуются   с
дыхательными и упражнениями на расслабление. – 22 –
Литература
1.  Р.А. Нурмухаметова, Т. В. Филиппова. «Методические рекомендации по
организации занятий лечебной физкультурой с детьми школьного возраста при
нарушениях осанки и сколиозе». 1994.
2.  Э. Г. Булич. Физическое воспитание в специальных медицинских группах. Москва,
1996.
3.  В. С. Новиков, Р.А. Дмуховский. Факультет здоровья. 1987.
4.  В. С. Рыжкова. Физическая  культура девушки. 1991.
5.  Т. С. Одноралова. Профилактика близорукости школьников. 1984.
6.  Р. К. Шагиахметова. Организация и проведение занятий с учащимися с сердечно
сосудистой патологией. 1977.
7.  В. Н. Касаткина, Л. А. Шеплягина. Здоровье. Учебнометодическое пособие.
Москва, 2007.
8.  Республиканский центр медицинской профилактики министерства
здравоохранения РТ. Методические рекомендации по использованию лечебной
физкультуры в занятиях СМГ. Казань, 1998.
9.   Методические рекомендации по анализу и учёту эффективности лечения в
практической работе по ЛФК. Казань, 1992.
10. В. К. Велитченко. Физкультура для ослабленных детей. 1989.
11. П. К. Петров. Гимнастика в школе.1996.

intro: В целях дифференцированного подхода к организации уроков физической культуры все обучающиеся общеобразовательных учреждений, в зависимости от состояния здоровья, делятся на три группы: основную, подготовительную и специальную. Занятия в этих группах отличаются требованиями к уровню освоения учебного материала, объёмом и структурой физической нагрузки, а также учебными программами. Уроки должны иметь оздоровительную направленность, носить тренирующий характер, чтобы обеспечить постоянный рост адаптации организма к нагрузкам. Организация и проведение занятий в СМГ всегда представляетВ целях дифференцированного подхода к организации уроков физической культуры все обучающиеся общеобразовательных учреждений, в зависимости от состояния здоровья, делятся на три группы: основную, подготовительную и специальную. Занятия в этих группах отличаются требованиями к уровню освоения учебного материала, объёмом и структурой физической нагрузки, а также учебными программами. Уроки должны иметь оздоровительную направленность, носить тренирующий характер, чтобы обеспечить постоянный рост адаптации организма к нагрузкам. Организация и проведение занятий в СМГ всегда представляет