extracted_text:
«ПРИМЕНЕНИЕ ГИМНАСТИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ В
ГОДИЧНОМ ЦИКЛЕ ПОДГОТОВКИ  ПРЫГУНОВ
С ШЕСТОМ В ВОЗРАСТЕ 1516 ЛЕТ» СОДЕРЖАНИЕ
2
ВВЕДЕНИЕ
ГЛАВА 1. АНАЛИЗ ЛИТЕРАТУРНЫХ ИСТОЧНИКОВ
1.1. Современные представления о спортивной подготовке прыгунов с
шестом в годичном цикле
1.2. Особенности технической и физической подготовки юных
прыгунов с шестом
ГЛАВА 2. ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ
2.1. Задачи исследования
2.2. Методы исследования
2.3. Организация исследования
ГЛАВА 3. МЕТОДИКА ПОДГОТОВКИ ЮНЫХ ПРЫГУНОВ С
ШЕСТОМ В ГОДИЧНОМ ЦИКЛЕ
3.1. Роль гимнастических упражнений в подготовке прыгунов с
шестом
3.2. Формирование методики подготовки юных прыгунов с шестом в
годичном цикле
3.3. Результаты исследования
ВЫВОДЫ
ЛИТЕРАТУРА
3
5
5
8
16
16
16
19
20
20
22
39
41
42 3
ВВЕДЕНИЕ
Актуальность.
  Прыжки   с   шестом   относятся   к   сложно
координационным   видам   лёгкой   атлетики.   Они   входят   в   программу
Олимпийских игр, а так же являются составной частью легкоатлетического
десятиборья.   Только   разносторонне   подготовленный   спортсмен   может
совершить   прыжок   с   применением   подвижной   опоры    шеста,   так   как   он
должен   обладать   качествами   спринтера,   прыгуна,   гимнаста,   осуществлять
состязательную деятельность, которые могут продолжаться несколько часов.
Лишь   в   результате   многолетнего   процесса   подготовки   прыгун   с   шестом
приобретает   необходимый   уровень   скоростносиловых   и   координационных
качеств, формирование которых начинается с юного возраста.
Рост   спортивных   достижений   связан   с   непрерывным   процессом
усовершенствования   различных   сторон   спортивной   подготовки.   Считается,
что   одним   из   основных   факторов   достижения   высоких   спортивных
результатов   в   концепции   подготовки   спортсменов   является   разработка   и
внедрение   в   учебнотренировочный   процесс   новых   технологий   обучения   и
совершенствования техники соревновательных упражнений.
Определение величины и соотношения главных тренировочных средств,
которые могут привести к росту спортивного результата  важнейшая задача
технической   подготовки   спортсменов.   В   спортивной   практике   часто
используют   какиелибо   вспомогательные   упражнения   для   улучшения
определенного   двигательного   действия   или   для   выявления   возможности
спортсмена в нем.
Актуальность
  исследования   обусловливается   нарастающей
потребностью в научнометодических рекомендациях, посвященных проблеме
обоснованного отбора наиболее эффективных тренировочных средств.
Тенденция развития сложно координированных видов спорта убеждает,
что   во   многих   случаях   модернизация   техники   упражнений   идет   по   пути 4
формализации   движений,   что   в   первую   очередь   связано   с   повышением   их
интенсивности.
Предполагается,   что   применение   искусственных   технических   форм
гимнастических движений, дающих определенные преимущества в освоении и
исполнении
в
соревновательных
упражнений

целевых

сложнокоординированных видах спорта, как раз и является тем средством,
которое   приводит   к   повышению   эффективности   процесса   обучения   и
совершенствования   техники   сложного   двигательного   акта.   Но   применение
этих   средств   требует   иной   двигательной   базы   и   иного   подхода   к
специализированной подготовке юных прыгунов с шестом.
Гипотеза исследования. Предполагается, что разработанная методика
подготовки юных прыгунов с шестом в годичном цикле, с преимущественным
использованием   гимнастических   упражнений,
  позволит   повысить
эффективность обучения и улучшить спортивный результат.
Объект исследования: процесс подготовки юных прыгунов с шестом.
Предмет   исследования:  методика   планирования   годичного   цикла
подготовки юных прыгунов с шестом с преимущественным использованием
гимнастических упражнений.
Цель   исследования:   Обоснование   эффективности   разработанной
методики подготовки юных прыгунов с шестом в годичном цикле. ГЛАВА 1. АНАЛИЗ ЛИТЕРАТУРНЫХ ИСТОЧНИКОВ
5
1.1.   Современные   представления   о   спортивной   подготовке
прыгунов с шестом в годичном цикле.
Спортивная

подготовка

представляет

собой

процесс
целенаправленного,
  контролируемого   и   управляемого   изменения
функциональных   возможностей   человека.   Проблеме   оптимизации   процесса
подготовки   спортсменов   разной   квалификации   посвящены   работы   многих
авторов (Ю.В. Верхошанский, 1985, 1988; Е.Е. Аракелян, О.М. Мирзоев, 2000;
В.М. Ягодин, 2000; А.Л. Оганджанов, 2005 и др.).
В результате обобщения передового опыта сложилась система процесса
подготовки   прыгунов   с   шестом   в   годичном   цикле,   включающая   в   себя
несколько периодов.
Таблица 1
Циклы
Период
подгото
вки
Месяцы
Периодизация годичной тренировки прыгунов с шестом
Первый цикл подготовки
Второй цикл подготовки
Подготовительн
ый период
Соревнова
тельный
период
Подготовительн
Соревновательны
ый период
й период
ь
р
б
я
т
к
О
ь
р
б
я
о
Н
ь
р
б
а
к
е
Д
ь
р
а
в
н
Я
ь
л
а
р
в
е
Ф
т
р
а
М
ь
л
е
р
п
А
й
а
М
ь
н
ю
И
ь
л
ю
И
т
с
у
г
в
А
Переходн
ый
период
ь
р
б
я
т
н
е
С
В   проанализированной   литературе   при   построении   годичного
тренировочного   цикла   подготовки   прыгунов   с   шестом   ряд   авторов   (А.П.
Назаров, 1998; И.И. Никонов, В.И. Никонов, 2005; В.Г. Никитушкин, 2010 и
др.) сходятся во мнении. Отмечается, что годичный цикл включает в себя
(табл.1) первый подготовительный период с начала октября и до конца января
(18 недель); первый соревновательный период с конца января до начала марта 6
(56 недель); второй подготовительный период со второй половины марта до
конца мая (12 недель); второй соревновательный период с конца мая по август
включительно; восстановительный период − сентябрь. Развитие наивысшего
уровня   готовности   должно   быть   ориентировано   на   период   проведения
основных соревнований в соответствии с индивидуальным планом спортсмена
(Л.П. Матвеев, 2010).
Каждый   период   имеет   свою   специфическую   цель   и   задачи,   которые
специалисты предлагают решать определенным образом. В.М. Ягодин (2000),
Н.Г. Озолин (2004) высказываются в том плане, что подготовительный период
должен быть направлен на улучшение общей физической подготовленности,
развитие   физических   качеств,   работу   над   элементами   техники.   Отмечают
необходимость   сосредоточения   в   специальноподготовительном   периоде
внимания на повышении отдельных специальных качеств прыгуна с шестом,
состав   которых   вытекает   из   анализа   индивидуальной   структуры
подготовленности.   Таким   образом,   в   зависимости   от   поставленных   задач
общая направленность этого этапа может несколько меняться.
Л.П.   Матвеев   (2010),   также   выделяет   подготовительный   период,
характеризуя   его   созданием,
  расширением   и   совершенствованием
предпосылок, на базе которых формируется спортивная форма. В специально
подготовительном   периоде   тренировка   строится   так,   чтобы   обеспечить
непосредственное становление спортивной формы.
Соревновательный период, призван решать задачи дальнейшего развития
физических и моральноволевых качеств, поддержания и сохранения технико
тактического мастерства. Наиболее значимая − задача успешное выступление
в соревнованиях.
Тренировка в переходном периоде имеет цель подвести спортсмена к
началу нового цикла полностью отдохнувшим, не снизившим существенного 7
уровня физических качеств и технических навыков. Наиболее целесообразно
использование   активного   отдыха,   который   позволяет   начать   новый   этап
подготовки с более высоких исходных позиций, чем предыдущий. Н.Г. Озолин
(2004)   рекомендует   вводить   новые,   разнообразные   упражнения,   которые
служили   бы   не   столько   активным   отдыхом,   сколько   повышали   интерес   к
тренировочным занятиям.
Высокий   уровень   спортивных   достижений   становится   возможным
только тогда, когда необходимые для этого основы созданы уже в детском и
юношеском   возрасте   (В.Г.   Никитушкин,   2010).   Учитывая   это   положение,
спортивная   тренировка   строится   как   многолетний   процесс,   охватывающий
ряд   периодов   возрастного   развития   спортсменов   (Н.Г.   Озолин,   2004).   Ее
содержание   и   структура   естественно   изменяются   в   соответствии   с
возрастными  особенностями. Схематично можно выделить  четыре крупных
этапа многолетних занятий.
Первый этап − предварительной спортивной подготовки (с 9 до 11 лет).
Цель этапа − создание предпосылок для углубленной тренировки в будущем.
Основные   задачи   этапа:   активизация   физического   развития;   овладение
широким   арсеналом   навыков   и   умений.   Занятия   направлены   на   развитие
частоты движений, функциональных способностей и т.д. (В.П. Филин, Н.А.
Фомин, 1980).
Второй этап − начальной спортивной специализации  (с 12 до 15 лет).
Цель этапа − разносторонняя подготовка в избранном виде легкой атлетики
(С.А.   Абрамова,   2005).   Основные   задачи:   овладение   техникой   прыжков   с
шестом   и   смежных   видов   легкой   атлетики;   всесторонняя   физическая
подготовка   с   акцентом   на   развитие   скорости;   воспитание   сознательного
отношения   к   тренировке,   ответственности;   развитие   функциональных
способностей средствами тренировок прыгунов с шестом. Основные средства: 8
общая силовая подготовка, спортивные игры, кроссы и т.д. (И.И. Никонов,
В.И. Никонов, 2005).
Третий этап − углубленной специализации  (с 16 до 18 лет). Большая
часть   времени   отводится   развитию   физических   качеств.   Задачей   по
совершенствованию техники прыжка является повышение скорости разбега с
увеличением ритмотемповой структуры разбега. Расширяется круг средств
специальной   подготовки   за   счет   упражнений   со   штангой   и   на   тренажерах.
Решаются   задачи   воспитания   умения   анализировать   свои   действия,
самостоятельности и активности, бойцовского характера (В.Г. Никитушкин,
2010).
Четвертый этап − спортивного совершенствования  (с 19 до 22 лет и
старше). Цель − этапа достижение высших спортивных результатов. Задачами
тренировок   являются   значительное   повышение   интенсивности   занятий,
сужение круга средств подготовки, приведение в соответствие двигательного
потенциала   и   технического   мастерства.   Направленность   тренировок   −   на
максимальное   развитие   двигательных   качеств   и   поддержание   постоянного
уровня   высокой   техникофизической   готовности   (И.И.   Никонов,   В.И.
Никонов, Н.Н. Чесноков, 2011; В.И. Никонов, 2013).
Несмотря   на   значительное   количество   научнометодических   работ,
опубликованных в последние годы (А.П. Назаров, 1998; В.Ч. Чун, 2008; И.И.
Никонов,   В.И.   Никонов,   Н.Н.   Чесноков,   2011;   В.И.   Никонов,   2013),   в
проанализированной литературе практически не встречаются обоснованные,
достаточно развернутые рекомендации по программированию тренировочного
процесса прыгунов с шестом 1516 лет. В связи с этим, в настоящей работе
делается   попытка   разработки   методических   основ   спортивной   тренировки
юных прыгунов в аспекте годичного цикла подготовки. 9
1.2.  Особенности   технической   и   физической   подготовки   юных
прыгунов с шестом.
По   своим   движениям   прыжок   с   шестом   относится   к
сложнокоординационным   видам   легкоатлетических   прыжков   и   его   техника
основывается   на   легкоатлетических   и   гимнастических   элементах.
Гимнастический   характер   прыжка   усугубляет   его   техническую   сложность,
предъявляя большие требования к готовности прыгуна для начала обучения.
Техника   прыжка   с   шестом   представляет   собой   совокупность
двигательных   действий   (систему   движений),   направленных   на   достижение
максимальной высоты прыжка (Н.Г. Озолин, 1941; И.И. Никонов, 1969; Ю.В.
Степин, 1986; А.В. Гришин, 2002). Но главная трудность для прыгуна в том,
что с отрывом от земли и началом маха вперед на шесте, его тело и шест
составляют   собой   сложную   систему   маятников   в   условии   неустойчивого
равновесия (В.М. Дьячков, 1955; Н.Г. Озолин, 1941; В.М. Ягодин, 2000), при
котором ОЦТ расположен значительно выше точки опоры. Сама опора, имея
по существу шарнирное устройство с тремя степенями свободы, делает всю
систему   крайне   неустойчивой.   Эти   степени   свободы,   является   фактором,
очень   сильно   осложняющим   движения   прыгуна  (И.И.  Никонов, 1969;   Ю.В.
Степин, 1986).
Координационная сложность действий прыгуна, выполняющего прыжок,
в крайне ограниченный промежуток времени, когда приходится овладевать и
движением шеста как опоры и своими собственными движениями в условиях
неустойчивого равновесия, делают не только прыжок одним из труднейших
видов   легкой   атлетики,   но   и   особо   сложным   сам   процесс   обучения   ему.
Поскольку   прыжок   с   шестом   относится   к   такому   типу   упражнений,   где
неизменяемым   остается   порядок   движений,   то   в   результате   обучения   и
тренировок движения прыгуна приобретают устойчивый, автоматизированный
характер. В тоже время, в процессе многократного повторения двигательных 10
действий   входящие   в   него   операции   становятся   все   более   привычными   и
переходят в навык. Физиологическая сторона переноса навыка заключается в
том,   что   образованию   сложного   динамического   стереотипа   целостного
двигательного   акта   предшествует   частичное   проторение   соответствующих
путей к нервным центрам за счет сходных по структуре движений, но в более
простых упражнениях (Н.А. Берштейн, 1966).
Таков путь образования почти любого двигательного навыка, но течение
его   неодинаково   и   зависит   в   первую   очередь   от   степени   сложности
осваиваемых   движений.   В   прыжке   с   шестом   процесс   даже   начального
образования  навыка  крайне  затруднен  и проходит ряд  этапов,  прежде  чем
прыгун освоит целостный двигательный акт.
В   дальнейшем   путь   его   развития,   охватывающий   всю   многолетнюю
спортивную   деятельность   прыгуна,   не   менее   сложен   и   имеет   ступенчатый
характер,   основанный   на   непрерывном   совершенствовании,   исправлении,
переделке и закреплении техники прыжка (Н.Г. Озолин, 1941; Ю.В. Степин,
1986; В.М. Ягодин, 2000; И.И. Никонов, В.И. Никонов, 2005).
В большей степени на ход процесса образования и развития навыка в
прыжке с шестом влияют индивидуальные особенности прыгуна: физическое
развитие   и   подготовленность   обучающегося,   тип   его   высшей   нервной
деятельности, его интересы (А.В. Гришин, 2002; С.А. Абрамова, 2005).
Поэтому для такого сложного вида прыжков, как прыжок с шестом, для
повышения   эффективности   процесса   формирования   двигательного
спортивного   навыка   исключительно   важное   значение  имеет  правильная
последовательность   обучения   и   тренировки.
  Осваивать   материал
систематически    это   значит   увязывать   новое   с   ранее   пройденным   и
последовательно   расширять   и   углублять   двигательные   возможности
занимающихся   (С.В.   Малиновский,   1981;   В.П.   Шлыков,   1984)   однако,
методику   обучения   нельзя   сводить   лишь   к   подбору   упражнений   и 11
стандартному их применению в определенном, установленном порядке для
любых случаев. В связи с этим, в интересах облегчения процесса освоения
техники прыжка с шестом, В.М. Дьячков в 1955 году разработал методику
построенную   по   принципу   последовательного   образования   комплекса
специальных двигательных навыков с целью их переноса в прыжок с шестом.
Чем   сложнее   спортивная   техника,   чем   труднее   ее   освоение,   тем
больший   удельный   вес   приобретают   элементы   обучения   в   общем   учебно
тренировочном   процессе   и   тем   тщательнее   должны   быть   подобраны   и
систематизированы средства и разработаны методы начального обучения. При
этом   необходимо   избежать   формирования   у   начинающих   спортсменов
неправильных навыков, нарушающих структуру движения, так как эти ошибки
быстро закрепляются и автоматизируются в целостном двигательном акте. В
последствии на их исправление затрачивается много времени (А.В. Гришин,
2002; С.А. Абрамова, 2005).
Многими   авторами   рекомендуется   начинать   заниматься   прыжками   с
шестом в возрасте 1012 лет (Л.Г. Харитонова и соавт., 1991; и др.). Этот
возраст наиболее благоприятный в развитии физических качеств. У детей 10
12   летнего   возраста   наблюдается   большая   возбудимость,   а   также
пластичность нервной системы, что способствует более быстрому усвоению
двигательных умений и навыков. Это объясняет тот факт, что дети данного
возраста легко могут овладевать технически сложными движениями. Большая
гибкость и подвижность в суставах помогает детям легче овладеть сложной
техникой прыжков с шестом. В этом возрасте в 2,5 раза более эффективно, по
сравнению   со   старшим   школьным   возрастом,   поддается   развитию
подвижность   в   суставах,   наблюдается   интенсивный   рост   темпа   движений.
Однако, характерным для данного возраста является быстрая утомляемость,
дети   не   способны   длительное   время   выполнять   монотонную,   мало
эмоциональную работу. Дети 1012 лет значительно хуже приспосабливаются 12
к длительной  работе на выносливость. Так, физическая работоспособность
детей   1012   лет   при   ЧСС,   равной   150160   уд/мин,   в   9   раз   меньше,   чем
работоспособность квалифицированных спортсменов (Н.А. Берштейн, 1966;
Л.Г. Харитонова и соавт., 1991).
Данный возраст характеризуется усилением роста костной системы, что
необходимо   учитывать   при   планировании   тренировочных   нагрузок.
Чрезмерные   мышечные   нагрузки   ускоряют   процесс   окостенения   и   могут
замедлить развитие костной системы ребенка.
В более простых видах (например, в прыжке в длину с разбега) обучение
обычно   начинается   с   непосредственного   освоения   самого   упражнения   в
целостном, так как уже с первого упражнения (с короткого разбега в прыжке
«шагом») сохраняется сущность самого прыжка.
При более сложных упражнениях в начальный момент обучения часто
применяют расчленённоконструктивный метод (Н.А. Берштейн, 1966;  А.В.
Гришин,   2002  и   др.).   Этим   методом   пользуются   и   в   обучении   прыгуна   с
шестом,  причем  порядок   и  последовательность   освоения  навыка   может   не
соответствовать   последовательности   элементов   прыжка.   Обучение   обычно
начинается с непосредственного и одновременного овладения собственными
движениями   и   движением   шеста   как   инструментом   опоры,   когда   сразу
вступают в действие все степени его подвижности при неустойчивой опоре.
При   этом   к   первому   упражнению   постепенно   прибавляются   последующие
элементы прыжка создают конструкцию, доводят до целостного выполнения
прыжка   через   планку.   Овладение   опорой   на   первых   же   занятиях,   при
отсутствии достаточного двигательного опыта и соответствующей ловкости в
движениях, вызывает естественное чувство неуверенности и боязни получить
травму.
Вследствие   этого   внимание   начинающего   прыгуна   фиксируется   на
самостраховке настолько, что у него не остается почти никакой возможности 13
контролировать   и   управлять   своими   движениями,   связанными   с   махом   на
шесте (И.И. Никонов, 1969; Ю.В. Степин, 1986). Несмотря на это, прыгун все
же   должен   одновременно   контролировать   собственные   действия   на   шесте,
воспринимать   и   соответствующим   образом   реагировать   на   реактивное
воздействие шеста и, балансируя на нем, координировать движения. Особого
внимания заслуживает ошибочная тенденция выбрасывания ног на планку, т.е.
преждевременное движение ног вперед, прежде, чем шест поднимет ОЦТ на
максимальную   высоту.   В   каждом   прыжке   прыгун   пытается   преодолеть
планку, даже если прыжок технически выполнен неверно. Ошибки в технике
чаще   всего   приводят   к   разгибанию   прыгуна   в   планку.   Подобные   ошибки
наблюдаются   как   у   новичков,   так   и   опытных   спортсменов   и   чаще   всего
встречаются на высотах требующих максимальных усилий.
Спортсмен должен учитывать, что если позволить ногам упасть вниз, то
тело будет вращаться вокруг ОЦТ, как бы невысока была точка вылета над
планкой. Так как спортсмен не имеет возможности направить ноги резко вниз,
он   рискует,   приземлиться   на   плечи   или   шейный   отдел   позвоночника,   что
приводит к серьезным травмам.
Одной   из   основных   проблем   при   обучении   технике   прыжка   юных
спортсменов   является   удержание   тела   в   вертикальном   положении   после
завершения фазы группировки. Сложность проблемы состоит в том, что для
достижения вылета тела, когда уровень хвата на шесте ниже более 100 см,
необходим очень высокий уровень скоростносиловых качеств, которым они
еще не обладают (Н.Г. Озолин, 1941; Ю.В. Степин, 1986; В.М. Ягодин, 2000;
И.И. Никонов, В.И. Никонов, 2005).
Новизна восприятия на первом этапе обучения заставляет распределять
внимание на ряд одновременных движений; тонко чувствовать соразмерность
своих   действий   с   перемещением   на   шесте,   при   условии   когда   ни   одно
движение, в этом сложном комплексе не выполняется автоматизировано. Как 14
правило,  начинающий  спортсмен   физически   не   готов   к   выполнению   этого
элемента (Л.Г. Харитонова и соавт., 1991) и в то же время в период начальной
спортивной подготовки без правильного обучения фазам прыжка с шестом
практически невозможно в будущем достичь высоких результатов.
Использование подвижной опоры (шеста) при отсутствии достаточного
двигательного   опыта   (И.И.   Никонов,   1969;   В.А.   Шумайлов,   1997)   и
соответствующей   ловкости   в   движениях,   вызывает   естественное   чувство
неуверенности   и   боязни   падения   вместе   с   шестом.   Это   создает   в   коре
головного   мозга   прыгуна   дополнительный   очаг   возбуждения,   вызывающий
торможение,   образовавшегося   в   связи   упражнением,   основного   очага
возбуждения.   Несмотря   на   это,   прыгун   должен   одновременно   осваивать
собственные движения на шесте, воспринимать и соответствующим образом
реагировать   на   реактивные   воздействия   теста   и   балансируя   на   нем
координировать движения. Поэтому, для успешного выполнения перехода в
вис на шесте, приступая к освоению связанных с ним технических приемов,
необходимо   частично   разгрузить   внимание   прыгуна   и   облегчить   освоение
координации движения с тем (В.А. Шумайлов, 1997), чтобы прыгун к этому
времени имел определенные навыки. Без этого наличие неустойчивой опоры в
самом начале обучения, большой объем движений и отсутствие в это время у
занимающихся   достаточно   четких   представлений   о   выполняемых   ими
действиях   создают   обстановку,  способствующую   возникновению   различных
погрешностей и отклонений в технике прыжка. В это время прыгун еще не
может достаточно ясно отдать себе отчет в совершаемых им ошибках, что
затрудняет их исправление и делает их очень стойкими.
Таким образом, первые же упражнения в этом плане обучения требуют
от   новичка   достаточно   полных   знаний   сложного   комплекса   движений,
значительной точности, уверенности в выполнении собственных движений и
умении   соразмерять   свои   усилия,   распределять   внимание   и   правильно 15
оценивать   (с   помощью   тренера)   результаты   своих   действий.   Всеми   этими
качествами в достаточной степени новичок, как правило, не обладает.
К   тому   же   первые   упражнения,   вследствие   неуверенности   и   боязни,
протекают   при   неблагоприятном   эмоциональном   фоне,   что   делает   их   еще
более трудными для исполнения. Боязнь падения приводит к тому, что вместо
свободного маха прижимается к шесту, подтягиваясь на руках. Не помогает
исправить эти ошибки и обычно применяемое в начале обучения упражнение в
прыжках при заранее установленном шесте, когда прыгун хватается за него
после разбега. Кроме того, значительные трудности в этом плане обучения
представляют   и   дальнейшие   движения   прыгуна   на   шесте,   особенно
«опрокидывание» на спину в сочетании с развитием маха и перехода в упор.
Вместе   с   тем,   исследования   вопросов   технической   подготовки
спортсменов, взглядов на технику прыжка с шестом позволило обнаружить
отсутствие   единого   мнения,   как   на   методику   обучения,   так   и   на   технику
самого прыжка. Результаты анализа специальной литературы последних лет
подтвердили   мнение   об   отсутствии   систематизации   рекомендаций   по
обучению юных прыгунов с шестом.
Изучение   материалов   по   анализу   спортивных   упражнений   позволило
получить   данные   о   механизмах   взаимосвязанной   деятельности   элементов
системы мышц и выявить факторы, лимитирующие возможности достижения
более высоких результатов. Это означает, что одной из задач при обучении
движениям является нахождение путей для более эффективной подготовки
юных   спортсменов   (   В.И.   Платонов,   1986;   В.А.   Шумайлов,   1989;   Е.Е.
Аракелян, О.М. Мирзоев, 2000; А.В. Гришин, 2002; В.И. Никонов, 2013).
Разрешение   этих   задач   лучше   всего   обеспечивается   многообразными
средствами   гимнастики   на   снарядах   и   акробатической   гимнастики   в
сочетании   со   специальным   комплексом   легкоатлетических   упражнений 16
скоростносиловой направленности (В.А. Горбунов, 2001; А.Р. Миллер, Д.Г.
Захарчук, 2006). 17
ГЛАВА   2.
ИССЛЕДОВАНИЯ
  ЗАДАЧИ,
  МЕТОДЫ   И   ОРГАНИЗАЦИЯ
2.1. Задачи исследования
Для   достижения   поставленной   цели   в   работе   были   выдвинуты
следующие задачи:
1.   Изучить   теоретический   и   практический   опыт   подготовки   юных
прыгунов с шестом 1516 лет.
2.   Разработать   методику   подготовки   юных   прыгунов   с   шестом   в
годичном цикле.
3.   Экспериментально   обосновать   эффективность   разработанной
методики.
2.2. Методы исследования
Для решения поставленных в работе задач использовались следующие
методы:
 анализ научнометодической литературы;
 педагогические наблюдения;
 метод устного опроса;
 контрольные педагогические испытания;
 педагогический эксперимент;
 методы математической статистики.
Анализ научнометодической литературы
В процессе работы над темой исследования была проанализирована и
обобщена   научнометодическая   литература   по   проблеме   построения
тренировочного   процесса   юных   прыгунов   с   шестом,   а   также   работы   по
вопросам в области теории и методики физической культуры, педагогики и
технической подготовки. 18
Изучение   литературы   позволило   создать   представление   о   сущности
проблемы   исследования.   Проведенный   анализ   и   обобщение   научно
методической литературы подтвердили актуальность избранной нами темы и
позволили   сформулировать   рабочую   гипотезу,   поставить   цель   и   задачи
исследования.
Педагогические наблюдения
С   целью   получения   более   объективной   информации   о   величине
тренировочной   нагрузки   в   экспериментальной   и   контрольной   группах
проводились педагогические наблюдения. В протоколы вносилось количество
попыток, выполняемых в одном тренировочном занятии, объем бега на разных
отрезках той или иной дистанции и другие показатели. Полученные данные
сопоставлялись   с   записями   в   дневниках   и   при   необходимости
корректировались.
Метод   устного   опроса   тренеров,   спортсменов   и   специалистов   по
физической культуре и спорту
Использовался   для   выявления   состава   средств,   их   объема   и
интенсивности,   применяемых   в   подготовке   юных   прыгунов   с   шестом.   В
опросе   приняли   участие   тренеры,   квалифицированные   спортсмены   и
специалисты работающие с прыгунами с шестом, всего 18 человек.
Контрольные педагогические испытания
Контрольные   испытания   проводились   в   начале   и   в   конце   года   и
охватывали   скоростные,   скоростносиловые,   силовые   и   координационные
способности юных атлетов. Способности оценивались с помощью тестов:
1. Бег на 30м с ходу
Участник располагается у стартовой линии, находится на расстоянии
1015м.   от   контрольной   линии.   Тестируемый   начинает   бег,   набирая
максимальную скорость по мере приближения к контрольной отметке. При
пересечении   отметки   помощник   (стартер)   дает   отмашку   для   запуска секундомера   хронометристом.   Результат   фиксируется   с   точностью   до
19
0,01сек.
2. Бег на 60м (по движению)
Участник занимает положение низкого старта у выполняет низкий старт
без команды стартера  самостоятельно. Хронометрист включает секундомер
после начала движения спортсмена.
3. Жим штанги лежа
Участник   после   разминки   выполняет   одно   повторение   жима   штанги
лежа на горизонтальной скамейке с максимально возможным весом.
4. Рывок штанги
Тестируемые   выполняют   одну   из   дисциплин   тяжелой   атлетики  
«рывок». Одно повторение с максимально возможным весом.
5. Прыжок в длину с разбега
Испытуемый   выполняет   прыжок   в   длину   с   1420   шагов   разбега.   Из
шести попыток выбирается лучшая.
6. Тройной прыжок с места
Участник занимает исходную позицию стоя на двух ногах и выполняет
тройной   прыжок   с   ноги   на   ногу   в   яму   с   песком.   Дается   6   попыток,
зачитывается лучшая.
7. Прыжок с шестом (спортивный результат)
Проводится прикидка в дисциплине легкой атлетики прыжок с шестом
по правилам соревнований данного вида.
Педагогический эксперимент
Использовался для определения эффективности применяемой методики
подготовки   юных   прыгунов   с   шестом   в   годичном   цикле.   В   эксперименте
приняли участие 20 спортсменов в возрасте 1516 лет. 10 из них входило в
экспериментальную группу, 10 – в контрольную. 20
В   первой   группе   спортсмены   в   течение   года   занимались   по
разработанной методике с преимущественным использований гимнастических
упражнений. Во второй – по обычной программе СДЮШОР.
Методы математической статистики
Для обработки полученных данных применялись общепринятые методы
математической статистики:
   рассчитывались   среднее   арифметическое   х,   среднеквадратическое
отклонение , достоверность различий по tкритерию Стьюдента;
   при   оценке   статистических   гипотез   исходили   из   5%го   уровня
значимости,
педагогических и биологических исследованиях.
  который   обеспечивает   необходимую   точность   при
   все   вычисления   производились   на   компьютере   с   использованием
пакета анализа данных Microsoft Excel.
2.3. Организация исследования
Исследование проводилось в период с 2013 по 2014 год и состояло из
трех этапов.
На   первом   этапе   исследования   осуществлялся   анализ   научной   и
методической   литературы   по   проблеме;   проводился   опрос   специалистов;
была   определена   цель   исследования;   выдвинуты   рабочая   гипотеза   и
соответствующие   задачи;   анализировались   и   отбирались   методики
исследования.
Целью первого этапа являлось изучение спортивной подготовки юных
прыгунов   с   шестом,   а   так   же   разработка   перспективного   годичного
макроцикла   тренировочных   занятий,   с   включением   видов   легкой   атлетики
наиболее   полно   развивающие   физические   качества   и   большим   объемом
средств   спортивной   гимнастики,   предусматривающий   разностороннюю
физическую подготовку. 21
На   втором   этапе   проводился   педагогический   эксперимент,   в   ходе
которого   реализовывалась   разработанная   методика   подготовки   юных
прыгунов с шестом.
В процессе исследования проводились контрольные тестирования для
определения   уровня   физической   подготовленности   занимающихся   и
определения степени эффективности предложенной программы.
На   третьем   этапе   осуществлялась   статистическая   обработка
результатов исследования, завершение дипломного проекта. 22
ГЛАВА  3.  МЕТОДИКА  ПОДГОТОВКИ  ЮНЫХ  ПРЫГУНОВ  С
ШЕСТОМ В ГОДИЧНОМ ЦИКЛЕ
3.1.   Роль   гимнастических   упражнений   в   подготовке   прыгунов   с
шестом.
В   результате   проведенного   нами   анализа   научнометодической
литературы   и   опроса,   в   котором   приняли   участие   квалифицированные
спортсмены,   тренеры   и   специалисты,   было   выявлено,   что   половина   всех
опрошенных   представителей   легкой   атлетики   на   первое   место   ставят
возможность применения гимнастических упражнений в качестве специально
подготовительных упражнений в подготовке юных шестовиков.
Наибольшее предпочтение отдается таким средствам гимнастики, как
упражнения на гимнастических снарядах.
При   определении   соответствия   уровня   развития   физических   качеств
условиям и требованиям тренировочной и соревновательной деятельности в
прыжках   с   шестом   наиболее   значимыми   являются   показатели   скоростно
силовой подготовленности спортсменов.
Одно   из   наиболее   важных   мест   среди   показателей   спортсменов   в
прыжках   с   шестом   отводится   показателям   способности   к   двигательной
координации,
пространственных, временных и силовых характеристик движения.
  выраженной   такими   показателями,
  как   точность
Наиболее
воспитании
координационных способностей, по мнению представителей легкой атлетики,
эффективными   упражнениями

в

являются упражнения, требующие от исполнителя точности, рациональности
и эффективности действия.
При   определении   степени   эффективности   и   рациональности   техники
двигательных   действий   наиболее   значимыми   показателями   спортивно
технической   подготовленности   спортсменов   –   шестовиков   являются: 23
биомеханическая   рациональность   техники   и   число   освоенных   элементов
(упражнений), близких к разучиваемому целевому упражнению.
Существенную   роль   играет   такой   показатель,   как   безошибочность
выполнения соревновательных действий (помехоустойчивость).
Наиболее   эффективными   видами   учебнотренировочной   работы   в
освоении   целевого   упражнения,   по   мнению   большинства   специалистов,   в
прыжках с шестом является обучение путем сложения в системное целое ряда
локальных навыков.
Основными   методическими   приемами   при   обучении   целевому
упражнению   в   прыжках   с   шестом   являются   приемы   использования   одного
упражнения для освоения другого одноструктурного упражнения.
У   некоторых   респондентов   были   затруднения   с   ответами   на   ряд
вопросов. Некоторые опрошенные затруднялись отдать предпочтение тем или
иным средствам гимнастики, используемым в подготовке спортсменов. Так же
часть респондентов затруднялись  ответить на вопрос  о наиболее значимых
методических приемах, используемых при обучении целевому двигательному
действию.   На   наш   взгляд,   это   объясняется   неразработанностью   проблемы,
отсутствием   теоретических   и   практических   разработок   по   выявлению   и
использованию средств гимнастики в системе подготовки спортсменов.
Таким   образом,
  проведенный   опрос   позволил   определить
специфические особенности тренировочной и соревновательной деятельности
в   прыжках   с   шестом,   подтвердил   существующие   представления   о   роли   и
месте   гимнастических   упражнений   в   подготовке   спортсменов.
Гимнастические   упражнения   в   прыжках   с   шестом   широко   применяются   в
качестве средств ОФП и СФП как для улучшения результатов в основных
действиях, так и для выявления возможностей спортсменов в них.
Педагогические   наблюдения   за   деталями   учебнотренировочного
процесса   показали,   что   основным   методическим   подходом   к   обучению   и 24
совершенствованию   техники   основного   соревновательного   упражнения
является   подход,   связанный   с   переносом   двигательного   навыка   со
вспомогательных   упражнений   на   основное   спортивное   движение.   В   основе
этих практических приемов лежат явления переноса результата тренировки.
Однако,   как   показали   педагогические   наблюдения,   существует   некоторое
несоответствие   направленности   применяемых   гимнастических   средств   и
требований к специальной двигательной подготовленности спортсменов. Это
несоответствие   выражено   в   том,   что   уровень   специальнодвигательной
подготовленности исследуемых нами спортсменов значительно уступает их
физическим возможностям.
3.2. Формирование методики подготовки юных прыгунов с шестом
в годичном цикле.
Исходя   из   анализа   научнометодической   литературы   и   опроса
специалистов,   нами   была   разработана   методика   подготовки   прыгунов   с
шестом 1516 лет на один год (табл.2).
План годичного макроцикла экспериментальной группы
осеннезимний мезоцикл
весеннеелетний мезоцикл
Таблица 2
месяц
IX
ОФП
VI VII VIII
ВП
ОФП – общая физическая подготовка; СФП – специальная физическая
XI XII
ТП
X
СФП
III
IV
СФП
V
ТП
I
II
СП
СП
подготовка; СП – соревновательная подготовка; ТП – техническая
подготовка; ВП – восстановительная подготовка.
Одной   из   основных   задач   педагогического   эксперимента   явилось
формирование двух равнозначных групп (контрольной и экспериментальной).
С   этой   целью   проведено   комплексное   обследование   двигательных
способностей участников эксперимента. Последующий статистический расчет 25
показателей   физической   подготовленности   позволил   сделать   вывод   об
отсутствии   достоверных   различий   между   участниками   контрольной   и
экспериментальной групп (р > 0,05; табл. 3).
Показатели физической подготовленности юных прыгунов
Таблица 3
Показатели,
единицы измерения
Бег 30 м с ходу, с
Бег 60 м по
движению, с
Жим штанги лёжа,
кг
Рывок штанги, кг
Прыжок в длину с
разбега, см
Тройной прыжок с
места, см
Прыжок с шестом,
см
с шестом в начале эксперимента
Экспериментальная
группа (n=10)
Контрольная
группа (n=10)
Хср ± 
3,21 ± 0,09
7,63 ± 0,17
45,5 ± 7,07
31 ± 6,15
Хср ± 
3,4 ± 0,15
7,64 ± 0,15
45 ± 6,03
29,5 ± 6,85
604,80 ± 33,04
598,67 ± 38,82
760,60 ± 25,98
750,00 ± 24,75
411,5 ± 9,85
412 ± 12,29
P
> 0,05
> 0,05
> 0,05
> 0,05
> 0,05
> 0,05
> 0,05
Спортсмены   экспериментальной   группы   (n=10)   занимались   по
следующей схеме:
ОСЕННЕЗИМНИЙ МЕЗОЦИКЛ (сентябрьфевраль).
1. Этап ОФП. 34 недели (сентябрь).
2. Этап СФП. 78 недель (октябрьноябрь).
3. Этап ТП. 67 недель (ноябрьянварь).
4. Этап СП. 68 недель (январьфевраль).
ВЕСЕННЕЛЕТНИЙ МЕЗОЦИКЛ (мартавгуст).
5. Этап СФП. 78 недель (мартапрель).
6. Этап ТП. 45 недель (май). 26
7. Этап СП. 56 недель (майиюль).
8. Этап НПП к главному старту. 6 недель (июльавгуст).
ОСЕННЕЗИМНИЙ МЕЗОЦИКЛ (сентябрьфевраль)
1. Этап ОФП. 34 недели (сентябрь).
Задачи:  восстановление   эмоционального   состояния   прыгуна   после
летнего   сезона   состязаний   и   профилактика   травматизма;   повышение
функциональной   работоспособности   сердечнососудистой   и   дыхательной
систем организма; укрепление слабых звеньев опорнодвигательного аппарата.
Средства: упражнения ОФП с постепенным включением к концу этапа
средств скоростносиловой и беговой подготовки.
Методы: игровой, равномерный, повторный, круговой.
Интенсивность:  в   играх   максимальная,   остальные   упражнения
выполняются в 75% усилий от максимума.
Средства восстановления: закаливание, прибавка к соревновательному
весу 34кг, естественная витаминизация, турпоходы.
Контроль:  диспансеризация,   показатели   самоконтроля,   степень
желания тренироваться, показатели сна, веса и пульса.
Психологическая   подготовка:  анализ   и   оценка   прошлого   сезона;
уточнение   диагностических   данных   о   психических   данных   прыгуна,
совместная   разработка   плана   спортивного   сезона,   создание   у   прыгуна
долговременной   мотивации   постановкой   сверхзадачи   на   новый   спортивный
сезон.
Структура   этапа:
 при   постепенном   повышении   тренировочной
нагрузки сначала включается 12 микроцикла ВП, а затем микроциклы ОФП.
Втягивающий микроцикл. 27
Понедельник.  Игра 45 мин (футбол, баскетбол, волейбол, ручной мяч)
ОРУ – 10 мин, метание мячей – 100 раз. Ускорения 5100 м.
Вторник. Игра 45 мин, ОРУ 10мин, подскоки на одной и двух ногах 100
раз, 23 упражнения для укрепления мышц живота и спины 30 раз, ускорения
3150 м.
Среда. Сауна с бассейном 30 мин.
Четверг.  Кросс 20 мин, ОРУ 10 мин, 34 упражнения с гантелями для
укрепления   плечевого   пояса   100   раз,   упражнения   для   укрепления   стоп,
ускорения 5100 м. 30 – 50 прыжков с доставанием баскетбольного кольца.
Пятница. Кросс по парку 3040 мин. Упражнения с отягощениями для
укрепления живота, спины, бедер, и рук 100 раз. Ускорения 3×200 м. 23
упражнения на перекладине – 50 элементов. Бассейн 30 мин.
Суббота, воскресенье. Активный отдых.
Микроцикл ОФП
Понедельник   (развитие   скоростных   качеств).  Бег   трусцой   1   км   с
ходьбой на носках, пятках, внешней и внутренней стороне стопы, подскоки
перекатом с пятки на носок. ОРУ – 5 мин. Бег трусцой 1 км с 45 беговыми
упражнениями по 3040 м, 34 упражнения по 10 сек для повышения темпа
движения   рук   и   ног   легкими   ускорениями   по   3040  м.  ОРУ   –   5  мин.   На
перекладине: выход в стойку махом, оборот назад, выход в стойку, выход в
стойку разным хватом; на кольцах – выход в стойку махом; прыжки на батуте.
(развитие   прыгучести).   Ходьба   «перекатом»   1   км   с
Вторник
прыжковыми   упражнениями   (150   отталкиваний):   «шаги»,   «лягушка»,
«скачки» на толчковой и маховой ноге (быстрые и высокие), выталкивания на
каждый 1й, 2й шаг; прыжки и подскоки боком, вперед – на двух и одной
ногах,   упражнения   на   общую   гибкость.   5   упражнений   на   развитие   мышц
живота, спины, бедер, стоп 100 раз. 4 упражнения для укрепления плечевого
пояса – 50 элементов. Бег 5×200 м (85%). 28
Среда (развитие силовых качеств). Игра 15 мин, ОРУ 15 мин. Круговая
тренировка – 10 «станций»  упражнений. Повторить 2 – 3 раза. Интервал
отдыха   между   станциями   12   мин:   1015   выпрыгиваний   из   низкого   седа;
лазание по канату 5 м; 1520 разножек со сменой ног в воздухе; «складка»
лежа на животе 1520 раз; лежа на спине, руки за тазом – круги прямыми
ногами (вправо и влево) 1520 раз, ходьба в полуприседе 1520 шагов, бег на
месте с высоким подниманием бедра и активной работой рук 2030 с; ходьба в
стойке на руках, попеременные с толчковой и маховой ноги с опоры 5090 см
по 1520 раз. Укрепление слабых звеньев 20 мин. Сауна или бассейн.
Четверг (развитие беговой выносливости). Кросс с включением беговых
упражнений 10×30 м 30 мин, ОРУ 10 мин. Бег 5×200 м (80%) с интервалом
отдыха 5 мин. Упражнения на перекладине – 50 элементов. Упражнения на
расслабление 5 мин.
Пятница   (функциональная   подготовка   с   использованием   игровых
средств). Игры (футбол, волейбол, баскетбол, ручной мяч). 3×20 мин. ОРУ 15
мин.
Суббота. Бег 1 км, упражнения на гибкость в парах 20 мин.
Воскресенье. Отдых.
2. Этап СФП. 78 недель (октябрьноябрь).
Задачи:  устранение   факторов,   лимитирующих   абсолютную   скорость
  повышение   скоростносиловых
бега   и   активности   отталкиваний,
возможностей на 1,52%; формирование и перестройка основных элементов
прыжка   и   разбега;   совершенствование   психических   качеств   характера,
способствующих   устойчивости   в   экстремальных   условиях   и   преодоление
стрессов; укрепление опорнодвигательного аппарата.
Средства:  упражнения   ССП   и   ТП;   в   каждом   новом   микроцикле
вариативное   изменение   условий   и   усилий   при   прежней   направленности
средств. 29
Методы:  повторный,   динамических   усилий,   круговой,   интервальный,
сопряженный и контрольного тестирования.
Интенсивность:  более   75%   упражнений   ССП   выполняются   в   зоне
максимального развития (96100% от рекордных или планируемых усилий).
Средства   восстановления:
 все   виды   массажа,   сауны   бассейн;
специальные упражнения на расслабления.
Психологическая   подготовка:  периодическое   выполнение   ударных
тренировочных   микроциклов,   включение   упражнений   с   определенной
степенью риска; совершенствование приемов психомышечной саморегуляции,
интеллектуальная подготовка; учет, самоанализ и коррекция плана; овладение
приемами аутогенной тренировки.
Контроль:  810   контрольных   тестов   –   2   раза   на   этапе;   текущее
медицинское обследование.
Структура этапа:  волнообразное нарастание тренировочной нагрузки
с пиками в середине и в конце этапа; контрастное чередование микроциклов
СПФ с микроциклами ВП и активного отдыха.
Развивающий микроцикл СФП
1й   день.   Разминка   30   мин.   Ускорение   5×100   м,   с   35   включениями
беговых упражнений по 1015 м. спринтерский бег с низкого старта и с ходу
10×40   –   60   м   (96100%),   5   раз   с   шестом.   1012   прыжков   с   укороченного
разбега с акцентом на совершенствование главных фаз техники прыжка. 50
100 выталкиваний через барьеры (91 см). запрыгивания на канат, постановки
на канате с двух беговых шагов, по 1520 раз.
2й день.  Игра 15 мин. ОРУ 15 мин. Ускорения 5×100 м пробежки с
шестом по 1520 м. спринтерский бег 10×60 м (половину пробежек с шестом).
Выталкивания со штангой на плечах на каждый шаг 100% собственного веса и
далее   прыжки   в   «шаге»   повторить   два   раза.   Скоростносиловой   комплекс
повторить 2 раза: 10 «лягушек» со штангой 2050 кг, далее 10 «лягушек» без 30
отягощения. Ускорение 50 м. 1015 глубоких выпадов с партнером на спине и
1520   шагов   без   партнера.   Ускорение   50   м.   Ускорения   3×100   м   с   35
включениями семенящего бега. Акробатика: кувырки, перевороты, курбеты,
стойки на руках, фляк+фляк+сальто – 100 элементов. На снарядах: (брусья,
перекладина, кольца), – 50 элементов; на канате 20 отвалов; жим штанги 5070
кг лежа и 1020 кг изза головы, 45 подходов по 68 раз.
3й день. Бег трусцой 1 км. ОРУ 15 мин. СБУ: 3×40 м ускорения. Бег
3×300 м (85%). Сауна 34 захода.
4й день. Отдых.
Ударный микроцикл СФП
1й день.  Бег 1 км. ОРУ – 15 мин. СБУ 3×30 м. Ускорения 4×75м.
Метания набивного мяча 50 раз. Бег с ходу с шестом, 6×20 м. Упражнения на
гимнастических   снарядах   (канат,   перекладина,   брусья,   кольца)   –   50
элементов;   акробатические   упражнения   (кувырки,   стойки,   батут)   –   50
элементов;   отжимания   в   стойке   на   руках   50   раз.   Прыжки   с   глубокой
амортизацией: «лягушка», бег в шаге. Упражнения для общей гибкости.
2й день.  Бег трусцой 1 км, ОРУ с набивными мячами, СБУ 3×30 м,
подтягивания на перекладине – 50 раз, упражнения на перекладине: короткие
махи, длинные махи, подъем переворотом не касаясь перекладины – 30 раз.
3й день. Отдых. Массаж.
3. Этап ТП. 67 недель (ноябрьянварь).
Задачи: сопряженное развитие техники прыжка с разбега и скоростно
силовых   качеств   прыгуна;   формирование   и   совершенствование   целостной
схемы прыжка с разбега на повышенных скоростях; достижение повышенного
(23%)   по   сравнению   с   предыдущим   этапом   уровня   скоростносиловых
качеств с реализацией их в прыжках с полного разбега; совершенствование
системы   саморегуляции   прыгуна   и   умение   выполнять   прыжки   с   полного 31
разбега   с  максимальными   усилиями  (96100%   от   личного   достижения)   без
нарушения координации и ритма движений.
Методы:
повторный,
  динамических   усилий,
  вариативный,
сопряженный, интервальный и контрольного тестирования.
Интенсивность:  до 50% прыжков выполняется в зоне максимального
развития (95100% от личного достижения).
Средства восстановления: бассейн, сауна, массаж, по необходимости и
показанию врача – медицинские препараты.
Контроль:
 медосмотр,   показатели   самоконтроля;   педагогические
наблюдения тренера; 10 специальных тестов.
Психологическая   подготовка:
  периодическое
  превышение
возможностей   прыгуна   (рекордная   высота,   прыжки   с   полного   разбега,
упражнения   с   определенными   элементами   риска);   совершенствование
самоконтроля, чувства времени, ритма и ориентации в пространстве.
Структура   этапа:  стабилизация   тренировочной   нагрузки   при
соотношении   средств   СФП   и   ТП   35%   и   65%;   контрасное   чередование
микроциклов ТФП и ТП.
Микроцикл направленный на обучение техники выполнения упражнения
ТП1.
1й день (отработка главных элементов техники прыжка с шестом). 1км
бег трусцой. ОРУ – 15 мин, СБУ – 3×30 м. «Азбука» прыгуна с шестом –
сгибание шеста, «отвалы» и «протяжки», «входы» с высоким хватом, прыжки
в длину с шестом без поворота и с поворотом с 48 беговых шагов разбега
(каждое   упражнение   выполняется   68   раз).   Пробегание   4×80   м   с   выносом
утяжеленного шеста и бег 6×40 в ритме разбега с шестом по беговой дорожке
(96100%).   Скоростносиловая   подготовка:   «отвалы   с   амортизатором,
группировка с разгибанием и выбросом тела вверх – 30 элементов; лежа, тяга 32
штанги 1020 кг изза головы, чередуя с отжиманиями в стойки на руках 4×10
раз; выпрыгивания со штангой 3×10 раз. Ускорения 3×100 м.
2й день. Разминка. ОРУ с гантелями, упражнения на гибкость. Отдых.
3йдень (совершенствование техники прыжка). Разминка: бег трусцой 1
км.   ОРУ   10   мин.   Ускорение   3×100   м.   «Азбука»   прыгуна   с   шестом   –   23
упражнения по 46 раз. Прыжки с короткого и среднего разбега на мягком
шесте   2025   раз.   Входы   с   полного   разбега   с   «боевым»   шестом   68   раз.
Укрепление слабых звеньев 30 мин. Ускорение 3×100. Сауна.
4й день (развитие скоростносиловых качеств). Бег трусцой 1 км. ОРУ
15 мин. СБУ 3×30 м. Акробатика: кувырки, перевороты, курбеты, стойки с
ходьбой  на  руках,  сочетания  фляков,   рандатов   и  сальто  – 150  элементов.
Упражнения на гимнастических снарядах: на перекладине – подъем силой из
виса в упор; из упора оборот назад и переворот в стойку; на брусьях – стойка
на   одной   и   двух   руках   переворотом   махом   и   силой;   на   канате   –   из   виса
«отвал» с прямыми руками и касанием коленями рук; на кольцах – переворот
махом   в   стойку,   подъемы   в   упор   махом   в   перед   и   назад.   Спрыгивания
запрыгивания на 45 опор (60100 см) на одной и двух ногах – 25 прыжков; 5
10ные «скачки», «шаги», «лягушки» – 100 отталкиваний. Бег 3×200 м (84%).
Бассейн – 15 мин.
5й день. Отдых. Общий массаж.
Микроцикл ТП2.
1й день (настройка и отработка главных элементов техники прыжка).
Бег   трусцой   1   км.   ОРУ   –   15   мин.   СБУ   –   4×30   м.   Ускорения   3×100   м.
«Азбука» прыгуна с шестом и 34 ускорения с шестом в ритме разбега по
беговой дорожке. Скоростносиловая тонизация: «отвалы» 3×5 раз; быстрые
приседания со штангой 3×6 раз; жим штанги лежа (=2т). Ускорения 3×100 м.
Упражнения на расслабление.
2й день. Разминка. Упражнения на гибкость. 33
3й день (совершенствование технического мастерства). Бег трусцой 1
км со сменой темпа. ОРУ – 10 мин. Ускорения 3×100 м. 6 пробеганий полного
разбега с вылетом в шаге. 1520 прыжков со среднего и полного разбега (96
100%). Бег 2×80 м (96100%). Специальные упражнения барьериста. Метания
набивного мяча – 100 раз. Упражнения для укрепления стопы. Скоростно
силовой комплекс повторить 23 раза: 10я «лягушка» на двух ногах вперед,
рывок штанги 3040 кг, чередуя с 10ными «скачками» и ускорением 5075 м.
3й день. Кросс – 30 мин трусцой, ОРУ – 10 мин. Легкие ускорения и
многоскоки 5×50 м. Сауна с бассейном.
4й день. Активный отдых.
4. Этап СП. 68 недель (январьфевраль).
Задачи: проверка соревновательной готовности прыгуна в серии из 68
стартов (спринт, барьеры, прыжки); превышение личных достижений на 1%;
повышение   надежности   технического   мастерства   в   соревновательных
условиях;   поддержание   скоростносиловых   качеств   прыгуна;   разработка   и
осуществление психической подготовки прыгуна к соревнованиям.
Средства:  упражнения   ТП   с   периодическим   включением   главных
упражнений ССП и беговой подготовки.
Метод:  повторный,   вариативный,   сопряженный,   соревновательный   и
контрольного тестирования.
Интенсивность:  до 75% прыжков выполняется в зоне максимального
усилия (96100%).
Контроль: медосмотр, педагогические наблюдения тренера, показатели
самоконтроля; удержание соревновательного веса; 23 специальных теста в
середине этапа.
Средства восстановления: по необходимости массаж, сауна, витамины
по указанию врача. 34
Психологическая   подготовка:  волевая   настройка   и   саморегуляция
ПФС перед стартом, анализ и коррекция психодвигательных установок.
Структура этапа:  снижение общей тренировочной нагрузки до 50%
(по   сравнению   с   этапом   ТФП);   повторение   однотипных   микроциклов   СП
комплексного воздействия с изменением нагрузки в зависимости от состояния
ПФС прыгуна.
Микроцикл СП
Понедельник (восстановление после соревнований). Кросс 40 мин. ОРУ
10 мин. Сауна или бассейн.
Вторник   (скоростносиловая   подготовка).   Бег   1   км   трусцой   с
включением беговых и темповых упражнений – 5×50 м и 5×10 с, многоскоки –
100 отталкиваний. Спринтерская тонизация: бег 34×60 м с 3 включениями по
5 «скачков»«шагов» + 23 удлиненных разбега с обозначением отталкивания.
Прыжки   в   стойке   на   руках   по   ступенькам   –  50  раз.  Упражнения   силовой
тонизации   чередуются   с   5×10   имитационными   отталкиваниями.   Общий
массаж 1 ч.
Среда   (совершенствование   спортивного   мастерства).   Разминка,
включающая 45 имитационных отталкиваний. 56 прыжков с полного разбега,
варьируя различные задания по дальностивысоте и ритму выполнения (90%).
Спринтерский бег 23×80 м (96100%), 1 раз – с шестом. Вставание на опору
высотой 4050 см со штангой 2×610 раз для каждой ноги чередуя с легкими
многоскоками   и   ускорениями   по   3040   м.   Акробатика   и   упражнения   на
гимнастических снарядах – 100 элементов. Бассейн – 20 мин. Общий массаж.
Четверг   (достижение   оптимального   психологического   состояния
прыгуна). Бег трусцой 2 км. ОРУ – 15. СБУ – 2×40 м. Ускорения 6×50 м.
Выпрыгивания   из   полного   приседа   2×8   раз.   Упражнения   на   канате   и
перекладине – 2530 элементов. Сауна.
Пятница. Отдых. 35
Суббота (предсоревновательная разминка). Разминка. Бег трусцой 1 км,
ОРУ – 15 мин. Ускорения 3×100 м со сменой темпа. Прыжки с места – 10 раз.
Бег в ритме разбега 4×60 м. Спрыгиваниязапрыгивания 1015 раз на опору
5070 см. Выпрыгивания со штангой 80 – 100% от собственного веса 3×8 раз.
Упражнения на перекладине, канате, кольцах – 2030 элементов.
Воскресенье. Соревнования.
ВЕСЕННЕЛЕТНИЙ МЕЗОЦИКЛ (мартавгуст)
5. Этап СФП. 78 недель (мартапрель).
Задачи: восстановление психоэмоционального состояния прыгуна после
зимнего   сезона   состязаний   и   профилактика   травматизма;   достижение
оптимального развития скоростносиловых качеств за счет интенсификации
упражнений,   методов,   режимов,   условий   и   нетрадиционных   средств
подготовки   (отягощений   510   кг),   совершенствование   черт   характера,
способствующих   устойчивости   в   экстремальных   условиях   и   преодолению
стрессов.
Средства:  упражнения   скоростносиловой   и   беговой   подготовки   с
включением разбегов и прыжков к концу этапа.
Методы:  интервальный,   повторный,   сопряженный,   динамических
усилий, круговой и контрольного тестирования.
Интенсивность:  более 90% специальных упражнений выполняются в
зоне максимального развития (96100%усилий).
Контроль:  дважды   на   этапе:   810   контрольных   тестов,   медосмотр,
показатели пульса, вес тела, сна и мышечного тонуса.
Средства  восстановления:  не  менее  23  мероприятий   в микроцикле
(массаж,   сауна,   бассейн);   диета   с   увеличением   продуктов   естественной
витаминизации; смена условий тренировки. 36
Психологическая   подготовка:  периодическое   преодоление   ударных
микроциклов и тренировок; включение упражнений с определенной степенью
риска.
Структура этапа:  в начале этапа значительное увеличение объема, а
через 34 недели его стабилизация при интенсификации упражнений, методов
и   условий   тренировок;   в   начале   этапа   –   2  микроцикла   ВП   и   ОФП,   затем
контрастно   чередуются   ударные   микроциклы   СПФ   комплексного   и
избирательного воздействия с микроциклами ВП и активного отдыха.
Ударный микроцикл (СФП).
1й   день   (развитие   спринтерских   качеств   в   разбеге).   Разминка   1   км
трусцой. ОРУ – 15 мин. СБУ – 3×40 м. Ускорения 3×40 м в ритме разбега с
шестом.   Ходьба   в   стойке   на   руках   –   50   элементов.   Ускорения   3×100   м.
Спурты 4×25 м. Прыжковый комплекс повторить 2 раза для каждой ноги: 8
прыжков с короткого и среднего разбега, чередуя их с 10ными «скачками» на
толчковой   и   маховой   ноге,   10   спрыгиванийзапрыгиваний   (50100см),   и
прыжки через 5 барьеров (7691см). Упражнения на канате, кольцах – по 68
элементов   в   каждом,   чередуя   их   с   34   прыжками   или   «входами»   с
ускоренного разбега. Ускорения 3×100 м. Упражнения на гибкость.
2й день (развитие скоростносиловых качеств). Игра – 15 мин. Ходьба
«перекатом»   (с   пятки   на   носок)   –   100   шагов.   ОРУ   –   15   мин.   Ускорения
3×100м с 34 включениями семенящего бега по 1520 м. Метания набивного
меча – 100 бросков. Акробатика: кувырки, перевороты, курбеты, стойки на
руках, фляк + фляк + сальто, рондат + фляк – 100 элементов. Протяжки
силой   и   махом   на   канате   и   перекладине   –   20   элементов,   имитационные
упражнения   на   канате   и   перекладине   –   20   элементов;   с   резиновым
амортизатором   –  20  элементов;   брусья   –  махи   в   упоре,   подъем   разгибом,
стойка   махом.   Лежа   жим   штанги   5070   кг   (3   т).   Выпрыгивакния   из
полуприседа со штангой 3×10 раз + ускорение 50 метров + упражнения для 37
укрепления живота и спины с отягощениями 510 кг 2×10 раз + ускорение 50
м + 20 подъемов каждого бедра с отягощением + 50 м ускорение. На канате
протяжки силой и махом с укороченного разбега 45 серий по 10 элементов
(на время).
3й день.  Кросс 5 км. ОРУ – 20 мин, упражнения на гибкость. Отдых,
сауна.
4й день. Отдых.
6. Этап ТП. 45 недель (май).
Задачи:  сопряженное совершенствование прыжка с полного разбега и
скоростносиловых   качеств   прыгуна;   повышение   уровня   технического
мастерства   на   (13%)   выше   рекордных   достижений   за   счет   развития
традиционно   сильны   сторон   подготовленности   прыгуна   и   реализации   их   в
прыжках   на   повышенных   скоростях;
  совершенствование   системы
саморегуляции ПФС прыгуна и умение прыгать с полного разбега (96100% от
личного   рекорда)   и   повышенной   скорости   без   нарушения   координации   и
динамики движений.
Средства:  упражнения   технической   подготовки   с   систематическими
включением «острых» упражнений скоростносиловой и беговой подготовок.
Методы:
 сопряженный,
  вариативный,
  динамических   усилий,
интервальный и контрольного тестирования.
Интенсивность:  50%   прыжков   выполняются   в   зоне   максимального
развития (96100% от личного достижения).
Средства  восстановления:  Бассейн, сауна, массаж, витаминизация  и
эффектное чередование нагрузочных и восстановительных дней микроцикла.
Психологическая   подготовка:  моделирование   условий   предстоящих
соревнований;
  периодическое   превышение   возможностей   прыгуна;
упражнения с элементами риска; совершенствование способности прыгуна к
самоконтролю, чувству времени и ритма, ориентации в пространстве. 38
Контроль:810 контрольных  тестов;  измерение  частоты  пульса,  веса,
наблюдения тренера.
Структура этапа:  постепенное достижение максимальных критериев
интенсивности   к   концу   апреля   и   поддержание   их   до   соревнований;   после
чередующихся 2 – 3 микроциклов ТФП и ТП включаются микроциклы ВП.
Микроцикл ТП3
1й   день   (отработка   главных   элементов   техники   разбега   и   прыжка).
Прыжковая разминка с шестом 20 мин. ОРУ 10 мин. Ускорение 3×100 м.
«Азбука» прыгуна с шестом: сгибание шеста; «входы» с проходом вперед;
«отвалы» на прямом и сгибающемся шесте. В ритме разбега с выносом шеста
6 пробеганий с увеличенного разбега и «входы» с полного разбега. Скоростно
силовая   тонизация:   на   канате:   «отвалы»,   группировка   с   разгибанием   и
выбросом тела вверх – 68 элементов; на перекладине – взмах ногами вверх с
разгибанием тела и выходом в стойку – 68 элементов. 1520 отжиманий в
стойке на руках; 10е прыжки – «лягушки» со штангой 2040 кг 23 раза.
Ускорения 3×100 м, чередуя их упражнениями на расслабление.
2йдень. Бег трусцой 1 км. ОРУ 20 мин. Отдых.
3й день (совершенствование технического мастерства). Разминка 5 мин.
Бег трусцой 1 км: с шестом, с переменой ритма и включениями имитационных
упражнений.   ОРУ   10   мин.   Ускорения   3×100   м.   Прыжки   с   короткого   и
среднего разбега на «мягком» шесте 1015 раз. Прыжки с полного разбега 68
раз.   «Входы»   с   полного   разбега   на   «боевом»   шесте   68   раз.   Акробатика,
упражнения на гимнастических снарядах (по 810 элементов на каждом); на
брусьях – стойки махом и силой – 1012 элементов, прыжки с ног на руки и
обратно – 1520 элементов; 10е скачки «лягушка», «скачки», «шаги» – 50
отталкиваний. Спрыгивания и запрыгивания на опору 90 см 1015 раз. Рывки
штанги 3050 кг (2т). Бег 2×150 м (85%). Бассейн.
4й день. Отдых. Массаж. Микроцикл ТП4
39
1й   день   (отработка   главных   элементов   техники   разбега   и   прыжка).
Беговая разминка с шестом 20 мин. ОРУ 10 мин. Ускорения 3×100 м. 23
упражнения «азбуки» с шестом (1015элементов) и 23 ускорения по 40 м в
ритме разбега с выносом шеста на последних шагах. Прыжки с укороченного и
среднего разбега 1215 раз с мягким шестом. Скоростносиловая тонизация:
«отвалы» на канате 2×57 раз с 24 беговых шагов; тяга штанги изза головы
2030 кг (11,5т); вставания на опору 50 см со штангой 2×6 раз.
2й день. Отдых.
3й день (совершенствование технического мастерства и поддержание
скоростносиловых качеств). Разминка 5 мин. ОРУ 10 мин. Ускорения 3×100м
со   сменой   темпа.   Прыжки   со   среднего   разбега   на   мягком   шесте   68   раз.
Прыжки и «входы» с полного разбега на «боевом» шесте 1520 раз (96100%).
Бег   80100   м   с   шестом   (96100%).   Скоростносиловой   комплекс:   ходьба,
прыжки впередназад, спрыгиваниязапрыгивания на возвышенность 1520 раз;
отжимания   в   стойке   на   руках   3×10   раз,   чередуя   их   с   упражнениями   для
укрепления   мышц   живота,   спины,   бедер   и   стоп,   5070   раз;   быстрые
выпрыгивания со штангой 5×6 раз. Бег трусцой 1 км с включением легких
ускорений. Упражнения на гибкость.
4й день. Отдых. Массаж.
7. Этап СП. 56 недель (майиюль).
Задачи: постепенное развитие соревновательной готовности прыгуна в
23   начальных   стартах;   опробование   предсоревновательного   микроцикла   к
главному старту и совершенствование тактической подготовки; оптимизация
ПФС   прыгуна:   интеллектуальная   и   волевая   настройка,   реализация
соревновательной готовности прыгуна в отборочном старте на 23% выше –
дальше,   чем   в   начальных   стартах;   поддержание   надежности   технического
мастерства и уровня скоростносиловых качеств. 40
Средства:  широкое   варьирование  упражнений   скоростносиловой   и
технической подготовок.
Методы:  соревновательный, повторный, сопряженный, вариативный и
контрольного тестирования.
Интенсивность:  до 75% прыжков выполняются в зоне максимального
развития (96100% от личного рекорда).
Контроль:  наблюдение тренера, показатели пульса, сна и мышечного
тонуса.
Средство восстановления:  массаж, сауна, витамины, способствующие
адаптации к соревновательным перегрузкам.
Психологическая   подготовка:
усиление   мотивации   значения
отборочного и главного стартов; сознательность и активность прыгуна при
выполнении психодвигательных установок тренера; индивидуальные беседы,
приемы   психомышечной   регуляции;   спортивная   разведка   возможностей
спортсмена.
Структура   этапа:  снижение   тренировочного   объема   до   50%   (по
сравнению   с   этапом   ТФП)   со   скачкообразным   ростом   интенсивности
выполнения специальных упражнений и прыжков; 710дневные микроциклы
СП на протяжении всего этапа с вариативным изменением нагрузки.
Микроцикл СП
Понедельник (снятие нервных перегрузок). Кросс 30 мин. ОРУ 15 мин.
Упражнения на гибкость. Отдых.
Вторник
(восстановление   функциональных   возможностей   и
психоэмоционального состояния прыгуна). Бег трусцой 1 км. ОРУ. 20 мин
СБУ. Упражнения на перекладине, кольцах, канате – 50 элементов. Массаж.
Среда (скоростносиловая подготовка). Бег трусцой 1 км. ОРУ 10 мин.
Спринтерский бег 4×60 м с включениями по 10 м быстрого бега, с шестом. 20
30 спрыгиванийзапрыгиваний на опоры высотой 50100 см. 2×10 вставаний на 41
опору   50см   со   штангой.   Ходьба   и   стойка   на   руках   2530   элементов,
упражнения на канате и перекладине 2530 элементов.
Четверг   (совершенствование   технического   мастерства).   Разминка
включающая   45   имитационных   упражнений   50   отталкиваний.   34   прыжка
«входа» с короткого разбега и 68 прыжков с полного разбега (96100%). Бег
6080 м (96100%). 23 серии по 10 прыжков«разножек». Сауна.
Пятница. Отдых (приемы психомышечной регуляции).
Суббота (предсоревновательная настройка). Бег трусцой 1 км. ОРУ 10
мин, ускорение 3×100 м, прыжки с места 6 раз. 4 ускорения в ритме разбега.
2×5 выпрыгивания со штангой. Силовые протяжки на канате, перекладине,
кольцах – 2025 элементов. По необходимости приемы саморегуляции.
Воскресенье. Соревнования.
8. Этап предсоревновательной подготовки к главному старту. 6 недель
(июльавгуст).
Задачи:  максимальная   реализация   возможностей   прыгуна   в   главном
старте.
Средства: главные упражнения СФП и СТП, которые дали эффект на
предыдущих этапах.
Методы:  повторный,   сопряженный,   вариативный,   динамических
усилий, контрольного тестирования, соревновательный.
Интенсивность:  со   второй   недели   этапа   большинство   прыжков
выполняются в зоне максимального развития (96100% от личного рекорда)
Средства восстановления: в начале этапа естественная витаминизация.
Предупреждение простудных заболевании и травматизма.
Контроль:  медосмотр 2 раза на этапе, 34 контрольных теста на 4й
неделе, 23 теста для создания уверенности перед стартом.
Психологическая   подготовка:  снятие   эмоционального   возбуждения
после   отборочного   старта;   повышение   мотивации,
  моделирование 42
соревновательных   ситуаций;   создание   уверенности   в   своих   силах;   снятие
предстартовой   напряженности;   максимальная   реализация   возможностей
прыгуна в главном старте.
3.3. Результаты исследования
По   окончанию   педагогического   эксперимента   было   проведено
повторное   тестирование   физической   подготовленности   юных   прыгунов   с
шестом (табл. 4).
Показатели физической подготовленности юных прыгунов
Таблица 4
Показатели,
единицы измерения
Бег 30 м с ходу, с
Бег 60 м по
движению, с
Жим штанги лёжа,
кг
Рывок штанги, кг
Прыжок в длину с
разбега, см
Тройной прыжок с
места, см
Прыжок с шестом,
см
с шестом в конце эксперимента
Экспериментальная
группа (n=10)
Контрольная
группа (n=10)
Хср ± 
3,1 ± 0,07
7,42 ± 0,12
55,5 ± 7,03
40,5 ± 6,21
Хср ± 
3,2 ± 0,11
7,51 ± 0,18
60 ± 6,80
45 ± 6,85
634,23 ± 31,79
628,27 ± 48,82
804,60 ± 27,16
796,40 ± 31,45
457 ± 8,07
430 ± 10,00
P
> 0,05
> 0,05
> 0,05
> 0,05
> 0,05
> 0,05
< 0,05
Анализ   итоговых   результатов   педагогического   эксперимента
показывает,   что   у   участников   как   контрольной,   так   и   экспериментальной
групп возросли параметры физической развития. 43
Однак,   юные   спортсмены   опытной   группы   в   конце   года   значительно
улучшили свой соревновательный результат. Показатели в прыжках с шестом
оказались достоверно выше у экспериментальной группы (р < 0,05).
Учитывая,   что   уровень   двигательной   подготовленности   (табл.
 3)
участников экспериментальной и контрольной групп в конце эксперимента
был   примерно   одинаковым,   без   достоверных   различий   (р  >   0,05),  можно
полагать,   что   более   высокий   результат   в   прыжках   с   шестом   участниками
экспериментальной   группы  достигнут за  счет использования   предложенной
методики подготовки в годичном цикле, с преимущественным использованием
гимнастических упражнений.
Таким   образом,   результаты   проведенного   исследования   подтвердили
эффективность   разработанной   методики.   Использование   в   тренировочном
процессе   большего   количества   элементов   гимнастики   позволило   не   только
достичь оптимального уровня физической подготовленности юных прыгунов с
шестом,   но   и   улучшить   их   спортивный   результат   за   счет   использования
гимнастических   упражнений   в   качестве   модели   технических   действий
основного спортивного движения. 44
ВЫВОДЫ
1. Анализ научнометодической литературы по проблеме исследования
позволил  определить  тенденции  современной подготовки  юных прыгунов  с
шестом. Несмотря на значительное количество научнометодических работ,
опубликованных в последние годы, в изученной литературе практически не
встречаются   обоснованные,   достаточно   развернутые   рекомендации   по
программированию тренировочного процесса прыгунов с шестом 1516 лет.
2.   Разработана   методика   подготовки   юных   прыгунов   с   шестом   в
годичном   цикле.   Методика   строится   по   общепринятой   схеме   построения
тренировочного процесса прыгунов, но с преимущественным использованием
гимнастических   упражнений   взамен   традиционной   силовой   подготовке   и
упражнениям со штангой.
3.   По   результатам   педагогического   эксперимента   у   испытуемых
спортсменов   контрольной   и   экспериментальной   групп  наблюдалась
положительная   динамика   роста   физических   показателей.
  Уровень
двигательной подготовленности в обеих группах в конце эксперимента был
примерно   одинаковый.   Однако   результат   в   прыжках   с   шестом   в
экспериментальной   группе   оказался   значительно   выше   (при   р<0,05),   что
подтверждает эффективность разработанной методики.
Применение   средств   спортивноприкладной   гимнастики   в   системе
подготовки юных спортсменов 1516 лет, на основе предложенной методики,
способствует   повышению   эффективности   процесса   обучения   и   улучшению
соревновательного результата. 45
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ
1. Абрамова С.А. Начальное обучение технике прыжка с шестом на основе
целенаправленного   использования   мыслительной   активности   юных
спортсменок : автореф. дис. ... канд. пед. наук; ВНИИФК. М., 2005. 19 с.
2. Аракелян   Е.Е.,   Мирзоев   О.М.   Совершенствование   технического
мастерства   легкоатлетов   различной   квалификации   :   Сб.   науч.   тр.   каф.
теории и методики легкой атлетики, подготовлен. по итогам НИР за 1999
г.; РГАФК. М., 2000. 120 с.
3. Бернштейн   Н.А.   Очерки   по   физиологии   движений   и   физиологии
активности . М.: Медицина, 1966. 349 с.
4. Верхошанский   Ю.В.   Программирование   и   организация   тренировочного
процесса. М.: Физкультура и спорт, 1985. 176 с.
5. Верхошанский   Ю.В.   Основы   специальной   физической   подготовки
спортсменов. М.: ФиС, 1988. 331 с.
6. Горбунов   В.А.
  Спортивноприкладная   гимнастика   в   системе
специализированных средств подготовки спортсменов в прыжках с шестом
: автореф. дис. ... канд. пед. наук : 13.00.04; СибГАФК. Омск, 2001. 30 с.
7. Гришин,   А.В.   Формирование   двигательных   умений   юных   прыгунов   с
шестом с помощью координационных тренажерных устройств : автореф.
дис. ... канд. пед. наук : 13.00.04. Екатеринбург, 2002. 19 с.
8. Дьячков В.М. Прыжок с шестом. М: Физкультура и спорт, 1955. 164 с.
9. Кучкильдин Э.Р. Упражнения с шестом // Физическая культура в школе.
2011. № 7. С. 2428.
10. Малиновский   С.В.   Моделирование   тактического   мышления   спортсмена.
М.: Физкультура и спорт, 1981 .192 с.
11. Матвеев Л.П. Общая теория спорта и ее прикладные аспекты : учеб. для
студентов вузов обучающихся по направлению 032100 и по специальности 46
032101 : рек. Умо по образованию в обл. физ. культура и спорт. Изд. 5е,
испр. и доп. М.: Сов. спорт, 2010. 340 с.
12. Мехрикадзе   В.В.,   Позюбанов   Э.П.,   Новиков   А.Л.   Прыжки   с   шестом   :
пособие; Мво спорта и туризма Респ. Беларусь, Учреждение образования
"Белорус. гос. унт физ. культуры". Минск: Издво БГУФК, 2011. 39 с.
13. Миллер А.Р., Захарчук Д.Г. Технология подготовки прыгуний с шестом
высокой квалификации с применением гимнастических подготовительных
упражнений   //   Сборник   трудов   молодых   ученых   и   студентов   РГУФК   :
материалы науч. конф. молодых ученых и студентов РГУФК (Москва, 15
17 марта, 1921  апр. 2006 г.) /  Рос.  гос. унт  физ. культуры, спорта  и
туризма.  М., 2006.  С. 4852.
14. Назаров А.П. Построение тренировочного процесса в прыжках с шестом
на   этапах   предварительной   подготовки   и   начальной   спортивной
специализации : автореф. дис. ... канд. пед. наук; РГАФК. М., 1998. 21 с.
15. Никитушкин В. Г. Теория и методика юношеского спорта. М.: Физическая
культура, 2010. 208 с.
16. Никонов   И.И.
  Экспериментальные   исследования   взаимосвязи
функциональных возможностей и уровня спортивной техники у юношей
1719   лет.   (На   примере   прыжка   с   фиберглассовым   шестом)   :   автореф.
дис. ... канд. пед. наук; ГЦОЛИФК. М., 1969. 22 с.
17. Никонов В.И. Систематизация подготовки девушек 1619 лет в прыжках с
шестом : автореф. дис. ... канд. пед. наук : 13.00.04; Федер. гос. бюджет.
образоват.   учреждение   высш.   проф.   образования   "Рос.   гос.   унт   физ.
культуры, спорта, молодежи и туризма (ГЦОЛИФК)". М., 2013. 23 с.
18. Никонов   И.И.,   Никонов   В.И.,   Чесноков   Н.Н.   Выявление   системы
подготовки девушек 1720 лет в прыжках с шестом // Актуальные вопросы
подготовки   спортсменов   в   спорте   высших   достижений   :   материалы 47
Всерос. Интернетконф. / Рос. гос. унт физ. культуры, спорта, молодежи и
туризма (ГЦОЛИФК). М., 2011. С. 113115.
19. Никонов   И.И.,   Никонов   В.И.   Тренировка   день   за   днем   :   (на   примере
прыжка с шестом) : (Развитие физических качеств). Кн. 3; Рос. гос. унт
физ. культуры, спорта и туризма. М., 2005. 76 с.
20. Оганджанов   А.   Л.   Управление   подготовкой   квалифицированных
легкоатлетовпрыгунов. М.: Физическая культура, 2005. 200 с.
21. Озолин Н.Г. Основы прыжка с шестом. Теория и практика физической
культуры. 1941, вып.1, 48 с.
22. Озолин   Н.Г.   Настольная   книга   тренера   :   Наука   побеждать.   М.:   АСТ:
Астрель, 2004. 863 с.
23. Платонов   В.И.   Подготовка   квалифицированных   спортсменов.   М.:
Физкультура и спорт, 1986. 286 с.
24. Степин   Ю.В.   Скоростносиловая   и   техническая   подготовка   прыгунов   с
шестом   различной   квалификации   на   основе   применения   тренажерных
устройств : автореф. дис. ... канд. пед. наук : 13.00.04; ГЦОЛИФК. М.,
1986. 23 с.
25. Филин В.П., Фомин Н.А. Основы юношеского спорта. М.: ФиС, 1980. 255
с.
26. Харитонова Л.Г.,  Ковальчук  Г.И, Партуха  A.M., Захарова В., Суханова
Н.Б. Отбор юных прыгунов с шестом: Учебное пособие. ОГИФК. 1991. 46
с.
27. Чун В.Ч. Методика обучения технике прыжка с шестом женщин на этапе
начальной   специализации  :   автореф.   дис. ...  канд.  пед.  наук  : 13.00.04;
РГУФКСиТ. М., 2008. 24 с.
28. Чун   Вум   Чул.
  Комплексные   критерии   оценки   специальной
подготовленности   в   прыжках   с   шестом   //   Теория   и   практика   физ.
культуры : тренер : журнал в журнале. 2008. № 3. С. 4751. 48
29. Шестаков   М.П.   Статистика.   Обработка   спортивных   данных   на
компьютере:   учеб.   пособие   для   студентов   вузов   физ.   культуры,
направление 521900, спец. 022300. М.: Дивизион, 2009. 247 с.
30. Шлыков   В.П.
  Комплексное   применение   метода   предписания
алгоритмического типа, средств наглядности и речи при обучении слепых
детей двигательным действиям: автореф. дис.... канд. пед. наук. М, 1984.
26 с.
31. Шумайлов В.А. Комплексная оценка перспективности юных спортсменов
специализирующихся в сложнокоординированных видах легкой атлетики
(на   примере   прыжков   с   шестом).   автореф.   дис.   …   канд.   пед.   наук
Челябинск, 1997. 24 с.
32. Ягодин   В.М.   Многолетняя   тренировка   прыгуна   с   шестом.   М.:
СпортАкадемПресс, 2000. 52 с.

intro: Рост спортивных достижений связан с непрерывным процессом усовершенствования различных сторон спортивной подготовки. Считается, что одним из основных факторов достижения высоких спортивных результатов в концепции подготовки спортсменов является разработка и внедрение в учебно-тренировочный процесс новых технологий обучения и совершенствования техники соревновательных упражнений.

title: «ПРИМЕНЕНИЕ ГИМНАСТИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ В  ГОДИЧНОМ ЦИКЛЕ ПОДГОТОВКИ  ПРЫГУНОВ  С ШЕСТОМ В ВОЗРАСТЕ 15-16 ЛЕТ»