extracted_text:
«СКОРОСТНО-СИЛОВАЯ ПОДГОТОВКА
СТУДЕНТОВ
ДЛЯ ВЫПОЛНЕНИЯ ЗАЧЕТНЫХ
НОРМАТИВОВ ПО МЕТАНИЮ КОПЬЯ»

СОДЕРЖАНИЕ

ВВЕДЕНИЕ……………………………………………………………..

3

ГЛАВА I. ЛИТЕРАТУРНЫЙ ОБЗОР

1.1.

Скоростно-силовые
  качества метателя копья………………………..

4

1.2.

Сила
  и возрастные особенности ее развития………………………...

5

1.3.

Быстрота
  и возрастные особенности ее развития……………………

7

1.4.

Значение
  физических качеств для достижений в метаниях…………

9

1.5.

Техника
  метания………………………………………………………..

11

1.6.

Критерии
  оценки техники……………………………………………..

14

1.7.

Модельные
  характеристики метателей……………………………….

16

1.8.

Модель
  потенциальных спортивных возможностей легкоатлета…..

22

1.9.

Заключение
  по главе…………………………………………………...

25

ГЛАВА П. ЦЕЛЬ, ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ
ИССЛЕДОВАНИЯ

2.1.

Цель
  и задачи исследования…………………………………………..

26

2.2.

Методы
  исследования………………………………………………….

26

2.2.1.

Анализ
  специальной научно-методической литературы……………

27

2.2.2.

Педагогический
  анализ………………………………………………...

27

2.2.3.

Педагогическое
  тестирование…………………………………………

28

2.2.4.

Педагогический
  эксперимент…………………………………………

28

2.2.5.

Методы
  математической статистики…………………………………

29

2.3.

Организация
  исследования……………………………………………

29

ГЛАВА III. РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ

3.1.

Определение
  скоростно-силовых показателей студентов 1 курса групп
  минимума………………………………………………………..

30

3.2.

Взаимосвязь
  скоростно-силовых показателей студентов с результатом в метании
  копья………………………………………….

36

ВЫВОДЫ……………………………………………………………….

39

ПРАКТИЧЕСКИЕ
  РЕКОМЕНДАЦИИ……………………………….

40

СПИСОК
  ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ…………………...

41

ВВЕДЕНИЕ
Актуальность. В настоящее время вопросы
определения уровня физической подготовленности студентов, т.е. их двигательной
базы в различных видах легкой атлетики изучены недостаточно. Все работы по
данному вопросу выполнены на спортсменах высокой квалификации. С этой целью мы
решили определить уровень скоростно-силовой подготовленности и дать
рекомендации для развития этих качеств, чтобы студенты могли выполнить норматив
по метанию копья и успешно сдать зачет.
Объект исследования. Студенты первого курса РГУФКСМиТ, не
специализирующиеся в легкой атлетике.
Предмет исследования. Уровень скоростно-силовой
подготовленности студентов для успешного овладения техникой метания копья и
сдачи контрольных нормативов.
Научная новизна. Впервые разработаны модельные
характеристики скоростно-силовой подготовленности студентов, необходимые для
сдачи зачетных требований по метанию копья.
Практическая
значимость.
Специально разработанная программа тренировок способствует росту
скоростно-силовых показателей и результата в метании копья. На основе этого
существует возможность внесения коррективов в учебную программу с целью
развития у студентов скоростно-силовых качеств  для успешной сдачи норматива по
метанию копья.
ГЛАВА
I. ЛИТЕРАТУРНЫЙ ОБЗОР

1.1 Скоростно-силовые качества
метателя копья

Одним из основных условий
достижения высоких спортивных результатов в легкоатлетических метаниях является
скоростно-силовая подготовленность спортсменов. Под скоростно-силовой
подготовкой понимается эффективное сочетание средств и методов комплексного
воспитания быстроты и силы.
Средства спортивной
тренировки - разнообразные физические упражнения, прямо или опосредственно
влияющие на совершенствование мастерства спортсменов. Состав средств спортивной
тренировки формируется с учетом особенностей конкретного вида метаний,
являющегося предметом спортивной специализации.
Средства
скоростно-силовой подготовки решают задачи увеличения силы мышц и скорости
движений.
Под скоростно-силовыми
качествами понимается способность спортсмена к проявлению максимального усилия
в кратчайший промежуток времени.
Упражнения, где основной
переменной величиной является ускорение, сообщаемое постоянной массе,
называется скоростно-силовыми упражнениями. Рассматривая отличительные
особенности скоростно-силовых упражнений, ряд авторов указывает на то, что
степень развиваемой мышечной силы обеспечивается не только за счет общей
величины мышечного напряжения, но и скоростью сокращения мышц. Следовательно,
скоростно-силовые упражнения обеспечивают прирост силы за счет увеличения
скорости сокращения рабочих мышц, а собственно-силовые - за счет увеличения
перемещаемой массы.
Скоростно-силовые
упражнения делятся на две группы: первая группа - упражнения по характеру
нервно-мышечных усилий и режиму работы в целом, имеющие сходство со структурой
отдельного движения; вторая группа - упражнения, направленные на развитие
отдельных мышечных групп, несущих основную нагрузку при выполнении
специализируемого вида легкоатлетического метания.
Во всех видах
легкоатлетических метаний дальность полета снаряда зависит, главным образом, от
той скорости, с которой он выпускается рукой метателя. Снаряд, конечно, должен
быть выпущен под наивыгоднейшим углом к земле (этот угол находится в
зависимости от конфигурации снаряда, от силы и направления ветра, и отчасти от
личных особенностей метателя). Некоторое значение имеет и расположение той
точки, из которой был выпущен снаряд, что зависит от роста, длины рук и
особенностей техники метателя.
Чем дольше сила всех мышц
метателя через посредство его руки действовать на снаряд, ускорять его, тем
большую скорость приобретает снаряд к моменту вылета. Поэтому движения метателя
должны быть быстрыми, ускоряющимися к концу, но одновременно длинными, а не
короткими, не судорожными.
Во всех видах метаний в
толчке или броске участие принимает не только одна рука, но и корпус и ноги
спортсмена. Поэтому метатель должен одинаковое внимание уделять развитию силы и
быстроты движений всех частей своего тела.
Рассмотрим эти важнейшие
качества метателя - силу и быстроту.

1.2 Сила и возрастные особенности её
развития

Сила - способность
индивидуума преодолевать сопротивление или противодействовать ему за счёт
мышечных усилий.
Сила, как одно из
физических качеств, имеет большое значение в двигательной деятельности
спортсменов.
Большинство исследований
по вопросам развития силы было выполнено на взрослых людях, с целью оценки
степени физического развития и изучения мышечной силы человека в зависимости от
влияния всевозможных факторов.
Значение силы во всех
видах метаний в настоящее время, бесспорно, что отмечают в своих работах ряд
авторов.
Анализируя тренировку
Артура Роу, Х.П. Борн (1962 г.) писал, что основное внимание Роу уделяет
развитию силы с октября по январь, тренируется только с тяжестями, занятия со
штангой состоят из троеборья и глубоких приседаний. На вопрос, что он может
посоветовать молодым метателям, Роу отвечает, что основным в метаниях является
сила. Он считает, что тот, кто хочет чего-нибудь добиться, должен, прежде
всего, быть сильным. В этом может помочь только штанга.
Вопросами развития силы у
детей и юношей занимались многие авторы.
Исследования А.В.
Коробкова, СВ. Возняка говорят об интенсивном приросте мышечной силы с
13-летнего возраста.
Увеличение прироста
показателей силы в период после 9-11 лет и особенно от 13-14 лет. А.В. Коробков
связывает с увеличением веса мышц. При этом он отмечает, что наряду с этим
происходит совершенствование центральной регуляции.
Высокие показатели
прироста и абсолютного значения мышечной силы в возрасте 13-14 лет позволяет
Р.Е. Мотылянской, А.В. Коробкову и др. уже говорить о том, что организм ребенка
вполне может справиться со значительными напряжениями в этом возрасте.
По результатам
исследований А.В. Коробкова показатели мышечной силы на 1 кг веса к 13-14 годам
близки к результатам 20-30-летних людей.
Результаты целой серии
исследований свидетельствуют о значительных изменениях мышечной силы в возрасте
14-15 лет.
По данным А.В. Коробкова
наибольший темп изменения максимальной силы был отмечен в возрасте с 13-14 до
16-17 лет.
Зарубежные тренеры
обращают также серьезное внимание на силовую подготовку в юношеские годы. Б.
Вишман (1968 г. ФРГ), обобщая подготовку школьников США, отмечает, что в
Калифорнии основное внимание уделяют как элементарному усвоению детьми
легкоатлетических движений, так и накоплению силы. В тренировку метателей и
толкателей с началом их активной спортивной жизни (в возрасте 15-16 лет)
включают занятия со штангой. А серебряный призер Мексиканской Олимпиады Мильде
Лотер - ГДР (1969 г.) пишет, Что молодые люди с многосторонней подготовкой
должны с 15 лет заниматься специальными упражнениями с отягощениями.
Как видим, вопросу
развития мышечной силы в возрастном плане, было уделено большое внимание, что
нашло свое отражение в целом ряде работ.
В заключение раздела
отмечаем, что занятия с отягощениями для развития силы в юношеском возрасте
необходимы, а наиболее рациональный период-возраст 15-16 лет.

1.3 Быстрота и возрастные особенности
её развития

Быстрота - способность
человека выполнять определённые действия в наименьший промежуток времени.
Изучение быстроты
движений в различные возрастные периоды у детей и юношей представляет дня нас
большой интерес и имеет не маловажное значение. Поэтому для относительно
полного изучения качества быстроты целесообразно рассмотреть изменение
показателей быстроты в разных контрольных измерениях в возрастном развитии.
Вопросам возрастной
характеристики быстроты уделено много внимания.
А.В. Коробков считает,
что наибольшие сдвиги быстроты движений происходит у школьников 12-14 лет.
Результаты исследования, говорят о том, что нервная система мальчиков 10-12 лет
обладает такой же подвижностью, как и нервная система у юношей 14-16 лет.
Наибольшие сдвиги в развитии качества быстроты имеют место в возрасте 10-15
лет.
Некоторые авторы считают,
что многие стороны двигательной деятельности (частота движений, время
двигательной реакции) полностью развиваются уже к 13-14 годам.
Исследованиями некоторых
авторов было отмечено, что в возрасте 15-16 лет быстрота движений резко
возросла относительно уровня 13-14 летних школьников. В этом же возрасте, как
отмечает А.В. Коробков, нарастание результатов быстроты движений у
тренирующихся школьников перед не тренирующимися значительно выше, чем в
остальных возрастных группах.
В работах B.C. Фарфеля
отмечается, что высокий темп "постукиваний" наблюдается у школьников
15-17 лет, причём интенсивность нарастания частоты движений возрастает с 10-12
до 15-16 лет, после чего авторы наблюдали некоторую стабилизацию в приросте
показателей.
Исследования С.В.
Возняка, наглядно показывают возрастную динамику быстроты при выполнении
имитационных движений с сопротивлением инерционного динамографа в зависимости
от вида метаний.
По данным А.В. Коробкова,
некоторое снижение показателей быстроты в ряде исследованных им движений
отмечалось у 16-17-летних юношей. Это снижение быстроты он относит за счёт
протекающего в этом возрасте периода полового созревания.
При развитии быстроты
следует учесть, что специализированная тренировка в определённом виде спорта с
постоянной скоростью выполняемых движений ведёт к закреплению с определённым
уровнем проявления быстроты. В результате наступает так называемый
"скоростной барьер".
Чтобы разрушить
образовавшийся скоростной барьер, применяются упражнения, выполняемые в
условиях облегчающих увеличение темпа, например, бег по наклонной дорожке, бег
по ветру, бег на подвеске, метание облегчённых снарядов и т.д.
Обобщая вышесказанное,
можно отметить, что наибольший прирост быстроты находится в диапазоне
14-16-летнего возраста. Поэтому, вероятно, именно в этом возрасте целесообразно
развивать быстроту.

1.4 Значение физических качеств для
достижений в метаниях

Значение отдельных
физических качеств в деле достижения высоких спортивных результатов в метаниях
подчеркнуто в многочисленных работах.
Реализация техники
метаний, конечной целью которой является спортивный результат, в качестве
компонентов, определяющих последний, имеет: создание оптимального угла вылета
снаряда и максимальной начальной скорости его вылета.
Одним из основных
качеств, от которых зависит скорость вылета снаряда, а значит и результат
метания, является сила. На большое значение силы как фактора успешной
реализации высокого достижения в метаниях указывают многие исследователи.
Силовые параметры,
специфичные для метателей, предъявляют серьезные требования к спортсменам,
достигающим высоких результатов. Современные метатели, добивающиеся высоких
достижений, отличаются хорошо развитой мускулатурой, тотальными размерами тела.
Это связано с тем, что
метание как спортивное специфическое упражнение, требующее от спортсмена
проявления значительной физической силы, непосредственно влияет на организм и
неизбежно влечет за собой изменения как функциональных, так и морфологических
свойств организма.
Многими авторами
доказано, что мышечная сила является наиболее универсальным качеством, оно в
значительной мере определяет быстроту движения, ловкость.
В работах Н.Г. Озолина,
В.М. Дьячкова указывается, что сила обуславливает скорость движения, а процесс
развития скорости движений зависит от развития силы мышц.
В метаниях, где высокие
достижения возможны только при мобилизации максимальной силы, необходима
большая быстрота. Исследования, выполненные многими специалистами показывают,
что наиболее интенсивный прирост быстроты движений у детей происходит в
возрасте от 10 до 14 лет, к 15-16 годам темпы развития быстроты замедляются.
Проявление быстроты
движений в различных легкоатлетических упражнениях, в том числе и метаниях, может
характеризоваться скоростью выполнения движения.
Изучению быстроты
движений, как и силы, в различные периоды становления юных метателей
представляет большой интерес и имеет немаловажное значение.
Наибольшее внимание
вопросы развития быстроты движений, естественно, вызывают у тренеров по
метаниям в связи с характером деятельности спортсменов, сопровождающейся
высокой степенью развития быстроты движений. Поэтому для полного изучения
комплекса двигательных качеств юных метателей целесообразно рассмотреть изменения
показателей быстроты в разных контрольных измерениях в возрастном развитии.
Вопрос развития быстроты
у школьников 7-17 лет в связи с овладением легкоатлетическими метаниями
исследовался С.В. Возняком, который отмечает, что преимущественное изменение
показателей быстроты движений было отмечено в 9-13-летнем возрасте. Показатели
прироста  быстроты  движений  по  данным  контрольных тестов у школьников
опытных классов в возрасте 10-15 лет достигли в 1,5-2 раза более высоких
значений, чем у школьников контрольных классов. При этом лучших значений
прироста добились школьники 11-13-летнего возраста.
Наряду с изучением
возрастных особенностей развития быстроты, мышечной силы, специальной
выносливости, гибкости значительное внимание должно быть уделено, по мнению
ряда специалистов, выявлению особенностей развития скоростно-силовых качеств
школьников, так как высокий уровень развития этих качеств во многом
способствует успешной спортивной деятельности, гармоническому развитию
человека.
Высокий уровень развития
скоростно-силовых качеств ведет к повышению спортивных результатов и
положительно оказывается на способности спортсменов концентрировать усилия в
пространстве и времени.
Уровень развития
скоростно-силовых качеств, проявляемых в легкоатлетических метаниях мальчиками
7-17 лет, изучал С.В. Возняк, установив, что рост скоростно-силовых показателей
в различных видах метаний протекает неравномерно. Лучшие скоростно-силовые
показатели наблюдались в возрасте 16-17 лет. Наибольшие темпы прироста
скоростно-силовых качеств наблюдались с 10 до 17 лет. В результате
педагогического эксперимента было установлено, что у юных метателей
скоростно-силовые качества наиболее эффективно развиваются в 13-14 лет.

1.5 Техника метания

Под спортивной техникой
понимают специфический общепринятый и принципиально закономерный способ решения
спортивно-двигательной задачи, сложившейся в спортивной практике на основе
общих предпосылок и заданных норм. Она служит образцом и моделью для
воспроизведения движения. Спортивная техника служит достижению максимально
возможных спортивных за счет эффективного использования закономерных
взаимодействий и имеющихся или подлежащих развитию психофизических возможностей
спортсмена с учетом высших механических условий и конкретной тактической
ситуации.
Многие авторы свои работы
сводят к тому, что техническое мастерство спортсмена складывается из многих
показателей, основными из которых являются рациональность техники и ее
эффективность.
Рациональными являются
варианты техники, используя которые можно показать наивысшие результаты.
Эффективность техники
спортсмена характеризуется степенью близости ее к наиболее рациональному
варианту.
Так, А.П. Бондарчук
пишет: «Говоря о технике метания, мы имеем ввиду в большей степени ритм
метания, нежели красоту и правильность исполнения ее в целом или составляющих
данный двигательный навык частей».
Техника легкоатлетических
метаний - одна из труднейших, главным образом из-за сложности движений,
краткости времени их выполнения, веса и формы снаряда.
Цель спортивных метаний -
доставить снаряд на максимально возможное расстояние, соблюдая правила
соревнований, ограничивающее действия метателя.
В.М. Дьячковым был
разработан метод «сопряженного развития физических качеств и технического
мастерства». Данный метод предусматривает повышение технического мастерства
параллельно с ростом необходимых скоростно-силовых качеств.
А.П. Бондарчук пишет, что
метание на относительно невысоких скоростях и высокие показатели в
скоростно-силовой подготовке не всегда будет положительно влиять на рост
спортивных достижений. Причиной этому будет то, что приобретенная техника
метания на слабых усилиях не будет способствовать проявлению скоростно-силовых
качеств при максимальном напряжении.
В книге «техническая
подготовка легкоатлетов-метателей» Стефан Станчиев пишет, что техника зависит
от характера двигательных действий, от их компонентов (скорости, амплитуды,
направления, формы и веса снаряда), от конечной цели - достижение высоких
результатов, которые в свою очередь, обусловлены функциональными, силовыми и
скоростно-силовыми возможностями метателей.
Мнения о том, что к
технической подготовке нельзя подходить изолированно, вне связи с другими
сторонами подготовки, придерживаются практически все авторы, чьи работы
посвящены этой проблеме.
В «Основах техники
метаний» В.И. Воронкин отмечает, что дальность полета снаряда зависит от
начальной скорости вылета снаряда (V), угла вылета (α), сопротивления
воздушной среды (q) (для копья незначительно):
L=V2sin2α/q
Начальная скорость вылета
снаряда из следующих компонентов: силы, примененной к снаряду (F), длины пути
воздействия на снаряд этой силы (S), времени приложения этой силы (t):
V=FS/t
Далее он указывает, что
результат в спортивном метании находится в прямой зависимости от
скоростно-силовой подготовки и технического мастерства спортсмена (если
градиент силы (F/t) измерить скоростно-силовым индексом, а длину пути
приложения усилий на снаряд брать как степень технического мастерства).
Целостное движение в
метании копья состоит из определенных элементов: исходное положение, держание
снаряда, подготовка к разбегу и разбег скачком, финальное усилие.
В стартовом разгоне
(подготовка к разбегу и разбег скачком) метатель сообщает снаряду 15-20%
скорости от его начальной скорости вылета (100%), а в финальном усилии 80-85%.
Скорость вылета копья
находится, как известно, в прямой зависимости от длины пути и в обратной
зависимости от времени действия силы метателя на копье. Поэтому спортсмен,
прежде всего, должен концентрировать волевые усилия на выполнении толкания с наибольшим
ускорением по наибольшему пути.
В.Н. Тутевич пишет, что
финальное усилие должно вытекать из предшествующих действий и является их
продолжением, а не быть каким-то новым движением.
При обучении технике
метания и ее совершенствовании необходимо обращать внимание на рациональный
ритм метания.
Только при наличии
оптимального ритма метания можно говорить о росте спортивных достижений, даже
при относительно плохом исполнении некоторых элементов техники метания.

1.6 Критерии оценки техники

Существуют несколько
способов оценки эффективности техники метания копья.
Первый способ заключается
в сравнении техники данного спортсмена с техникой спортсмена высокой
квалификации. Это сравнительная эффективность техники.
Второй способ оценки
эффективности заключается в определении степени реализации спортсменов своих
двигательных возможностей. Это реализационная эффективность.
Ещё один способ оценки
эффективности техники основан на сравнении каких-либо ее показателей с
некоторым идеалом, определенным на основе биомеханического анализа.
Это абсолютная
эффективность техники (В.М. Зациорский ).
В таблице 1 приведен
перечень подобных критериев техники метания копья, полученных экспериментальным
и теоретическим путем.

Таблица 1
Критерии оценки техники метания копья

Исследуемые показатели

Критерий техники

Требования к правильному выполнению техники
  толкания

Траектория
  копья

Траектория
  ОЦМТ

Кинематика
  суставных перемещений
Изменение
  скорости во время толкания

Движение
  ног в финальном разгоне
Действие
  правой ноги в финальном усилии

Действие
  левой ноги в финальном усилии
Движение
  туловища в финальном усилии

Движение
  правой руки в финальном усилии

Прямолинейность
  разгона

Высота
  копья над опорой перед
скачком
Длина
  пути приложения силы
к
  копью
Непрерывное
  перемещение ОЦМТ в горизонтальном и вертикальном направлениях Параллельность
  траектории ОЦМТ и снаряда

Равномерное
  разгибание во всех суставах

Равномерный
  прирост скорости
Большая
  скорость в начале финала

Прочный
  контакт с опорой

Обгон
  копья и высота копья над
землей
«Взрывная»
  работа в
финальном
  усилии
Большой
  импульс силы в
сторону,
  противоположную
направлению
  вылета копья
Большой
  импульс силы в
направлении
  вылета копья
Хлестообразное
  движение туловищем

Угол
  опережения между осями таза и пояса верхних конечностей
Полное
  разгибание руки в
момент
  вылета копья

Прямолинейность
  в вертикальной плоскости
Дугообразность
  в горизонтальной плоскости
80
  - 100 см. над опорой

160-180
  см.

ОЦМТ
  перемещается без
замедления
  до момента вылета копья
Траектория
  ОЦМТ и снаряда
направлены
  под одним углом к
горизонту
Разгибание
  от фазы к фазе 15 - 20°

Ускорение
  копья поддерживается до вылета копья 3,5 - 3,7 м/с.

В
  момент вылета носок левой
ноги
  на опоре
Одновременное
  разгибание левой ноги и толкающей руки
Максимальное
  отставание копья и его низкое положение
Момент
  полного разгибания ног совпадает с моментом вылета ядра
Активное
  вращательно-поступательное движение ноги

Своевременное
  активное стопорящее действие левой ноги
Широкое,
  быстрое, поступательно-вращательное
разгибание
  туловища
Возможно
  большее опережение

Копье
  выталкивается с пальцев, правое плечо повернуто в сторону вылета копья,
  локтевой сустав полностью разогнут

Эти критерии оценки существенно влияют на результат
только у спортсменов высокой квалификации. Для студентов влияние этих критериев
на результат будет незначительным.

1.7 Модельные характеристики метателей

Модельные характеристики
метателей различной квалификации широко исследовались в лаборатории легкой
атлетики ВНИИФК. Однако эти исследования касались в основном вопросов
специальной физической и, в меньшей степени, технической подготовленности
метателей. Особенности функциональной, психологической подготовленности,
морфологических характеристик метателей изучены еще недостаточно. Рассмотрим
имеющиеся модельные характеристики в отдельных видах метаний. Они получены
сотрудниками ВНИИФК - В.Ф. Бабаниным, С.В. Возняком и другими.
Модельные характеристики специальной физической подготовленности метателей. Наиболее широко для оценки специальной
физической подготовленности метателей используются упражнения, сходные с
соревновательными только по характеру нервно-мышечных напряжений. Эти
упражнения - разнообразные прыжки, метания копья, штанга - несмотря на
отсутствие внешнего сходства с метанием основного снаряда, выгодно отличаются
относительной простотой выполнения и легко воспроизводимы в различных условиях.
Упражнения же, сходные с соревновательными не только по внутренней, но и по
внешней структуре движения, выполняются в основном на специальных тренажерах
(исключение - метание снарядов несоревновательного веса), количество которых до
настоящего времени еще невелико, а конструкция не всегда одинакова. Поэтому,
несмотря на очевидную перспективность использования упражнений на тренажерах в
качестве модельных характеристик легкоатлетов (это положение не ограничивается
только метаниями), до последнего времени наиболее широко с этой целью применяют
упражнения первого типа. Приведем модельные характеристики специальной
физической подготовленности метателей, необходимые для достижения
прогнозируемых спортивных результатов победителей Олимпийских игр 1980 г. в
Москве, составленные кандидатом педагогических наук СВ. Возняком (табл. 2).
Таблица 2
Модельные характеристики специальной физической подготовленности
сильнейших метателей
(по С.В. Возняку)

Характеристики

Мужчины

диск

ядро

копье

молот

Прыжок в длину с места, см

3,40-3,50

3,40-3,50

3,50

3,40

Тройной прыжок с места, см

10,30-10,40

10,30-10,50

9,50-9,80

Прыжок вверх (по Абалакову), см

95-105

95-100

100-105

96-100

Взятие штанги на грудь, кг

180-190

180-190

160

180-190

Бросок ядра назад через голову (7кг), м

22,0-23,0

22,0-23,0

21,0-22,0

Приседание со штангой, кг

250x5
раз
(270-
280)

240-
250x3
(270-
280)

260-280

Жим лежа, кг

220-230

230-240

Метание веса, м

24-25

Как видно из таблицы, в качестве модельных характеристик
рассматриваются общепринятые контрольные тесты, информативность которых далеко
не одинакова.
К числу перечисленных модельных характеристик специальной физической подготовленности метателей специалисты в добавление причисляют также: бег на 30 м со старта, рывок штанги, бросок копья
вперед и некоторые другие.
Как уже упоминалось выше, в качестве модельных
характеристик специальной физической подготовленности в скоростно-силовых видах
легкой атлетики используются некоторые характеристики ведущих мышечных групп.
Их выбор существенно зависит от вида легкой атлетики. Наиболее часто
используются характеристики статической силы. Это объясняется главным образом
простотой и доступностью аппаратуры, необходимой для таких измерений. В то же
время исследований ведущих мышечных групп метателей в более специфическом
динамическом режиме работы еще недостаточно.
В этом направлении следует отметить работу В.Ф.
Бабанина, который не только определил на инерционном динамографе динамическую
силу ведущих мышечных групп метателей высокого класса, но и одновременно
установил корреляцию 22-х тестов специальной физической подготовленности и
спортивных результатов этих спортсменов (табл. 3). Это исследование может лечь
в основу построения модельных характеристик высококвалифицированных метателей.

Таблица 3
Коэффициенты корреляции между результатами в тестах
специальной физической подготовленности и спортивными результатами метателей
высокого класса (по В.Ф. Бабанину)

Характеристики

Коэффициенты
  корреляции

ядро

диск

молот

копье

Результат в толкании с места, м

0,962

0,951

0,480

0,755

Динамическая сила при выполнении финального усилия,
  кг

0,944

0,920

0,677

0,947

Статическая сила, кг
Сгибание кисти

0,609

0,436

0,527

0,519

Подошвенное сгибание стопы -правой

0,583

0,513

0,631

0,590

-левой

0,552

0,538

0,610

0,599

Динамическая сила, кг
-Сгибание руки

0,849

0,627

0,611

0,607

-Разгибание руки

0,873

0,625

0,518

0,602

-Сгибание туловища

0,645

0,473

0,265

0,468

-Разгибание туловища

0,760

0,774

0,857

0,407

-Разгибание правой ноги

0,874

0,865

0,800

0,656

-Разгибание левой ноги

0,910

0,915

0,814

0,677

Скоростно-силовые упражнения -Бег 30 м с низкого
  старта, с

0,363

0,360

0,262

0,581

-Тройной прыжок с места, м

0,599

0,498

0,512

0,513

-Прыжок в длину с места, м

0,610

0,595

0,495

0,591

-Прыжок в высоту с места толчком двух ног, см

0,321

0,420

0,587

0,434

-Бросок ядра через голову назад, м

0,519

0,510

0,599

0,535

-Бросок ядра вперед снизу, м

0,289

0,472

0,502

0,478

Упражнения со штангой -Жим, лежа, кг

0,906

0,876

0,513

0,465

-Рывок, кг

0,724

0,728

0,324

0,756

-Взятие на грудь, кг

0,658

0,534

0,605

0,454

-Приседания, кг

0,636

0,654

0,423

0,568

В таблице приведены
данные динамической силы при выполнении финального усилия на специальной
инерционной установке. Это и есть пример использования тренажерных устройств в
целях контроля за уровнем специальной физической подготовленности легкоатлетов.
Тренажер позволяет определять уровень динамической силы в структуре основного
двигательного навыка.
В результате исследований В.Ф. Бабанина установлено,
что информативность упражнений, применяемых в качестве контрольных тестов
специальной физической подготовленности метателей высокого класса, неодинакова
и существенно зависит от вида метаний. Некоторые из этих различий широко
известны практическим тренерам, например, у толкателей ядра и метателей диска
чаще используется в качестве контрольного упражнения жим штанги, лежа, а у
метателей молота - подъем штанги на грудь. Однако для разработки модельных
характеристик метателей высокого класса эмпирических представлений
недостаточно. Необходимы исследования с привлечением соответствующего
контингента испытуемых и современных методов математической статистики для
обработки полученных данных. В заключение заметим, что даже на основе
приведенных выше результатов можно существенно дополнить перечень модельных
характеристик специальной физической подготовленности в отдельных видах метаний,
представленных в табл. 2.
К сожалению, в метаниях,
как и в большинстве других видов легкой атлетики, модельные характеристики
психологической и функциональной подготовленности, морфологических особенностей
спортсменов разработаны в меньшей степени. Так, при описании последних
специалисты ограничиваются в основном только росто-массовыми показателями.
Приведем имеющиеся данные (табл. 4).

Таблица 4
Морфологические характеристики сильнейших метателей
(по С.В. Возняку)

Характеристики

Мужчины

диск

ядро

копье

молот

Рост, см

198±2

198±3

187±2

185±2

Масса, кг

122±3

127±3

98±3

115±3

Массо-ростовой индекс, г/см

616

638

524

622

С нашей точки зрения, диапазоны количественных оценок
модельных характеристик, приведенные в таблице, слишком узки, и в некоторых
случаях завышены. Многие спортсмены высшей квалификации (например, Ф. Мельник),
являясь основными претендентами на победу в Олимпийских играх, не соответствуют
этим показателям.
При описании других
требований к метателям высшей квалификации авторам, за неимением количественных
данных, приходится ограничиваться общими качественными рекомендациями. Так, Ю.
М. Бакаринов считает, что у метателей молота должны быть отлично развиты:
чувство пространства, изменения силового поля, двигательные координации, лабильность
нервных процессов. У женщин, метающих диск и толкающих ядро, по мнению А.
Комаровой и К. Рахимжановой, должны быть обширные двигательные навыки, высокая
лабильность нервных процессов, психологическая устойчивость в стрессовых
ситуациях и др. Очевидно, подобные данные не могут лечь в основу построения
модельных характеристик и могут рассматриваться лишь как направления
перспективных исследований [25].

1.8 Модель потенциальных спортивных возможностей
легкоатлета

Модельным характеристикам спортсменов уделяли внимание
(Кузнецов В.В., Шустин Б.Н. 1978 и др.); модель потенциальных спортивных
возможностей (В.И. Чудинов, 1979 г., Э.Г. Мартиросов, 1979 г., Р.Н. Дорохов,
1986 г. и др.); модель построения тренировки и ее циклов (Ю.В. Верхошанский,
1970 г., А.П. Бондарчук, 1986 г., и др.); модель тренирующих воздействий (В.В.
Петровский, 1979 г., и др.).
Понятие модель - это совокупность различных
параметров, обуславливающих достижение оптимально возможного спортивного
мастерства и прогнозируемых результатов в избранном виде легкой атлетики.
Частные показатели, входящие в ее состав, называют модельными характеристиками.
Первый показатель модели - спортивный стаж. Спортивный стаж
тренировки необходимо отсчитывать с момента начала специализированных занятий в
избранном виде легкой атлетики. Средний стаж тренировки сильнейших легкоатлетов
составляет 10-11 лет. В освоении младших разрядов 0,8-1 г.; от 0,5 до 2,5 лет в
выполнении старших разрядов. Женщины выполняют норматив МС на 1 год раньше
мужчин, а норматив МСМК примерно в равные сроки.
Нижняя граница оптимального возраста является зона
20-23 года, (амплитуда составляет 4 года). Верхняя граница в достижении
максимальных результатов 22-23 года (спринт, прыжки), до 28-39 лет (длинные
дистанции, метания), амплитуда составляет 16 лет.
В копье у женщин
оптимальные и специфические постоянные зоны высших достижений 20-26 лет, в
диске у мужчин 24-29 лет (до 36 лет), ядро мужчины 23-28 лет.
В метании молота, диска, копья у мужчин, диске и ядра
у женщин возраст выдающихся результатов и мировых рекордов находится в
диапазоне от 20 до 38 лет.
Средний возраст начала специализации у сильнейших
метателей равен 14,9 лет, выполнение норм 2 разряда в 16,3 года, 1 разряда -
17,8 г., КМС -19,3 г., МС - 20,5 г., МСМК - 24,1 г. Средний стаж до выполнения
норматива МСМК составляет - 9 лет.
Вторым существенным моментом модели потенциальных спортивных
возможностей являются морфологические показатели легкоатлета. Исследования
убедительно показали, что морфологические показатели тесно взаимосвязаны с
видами спорта и конкретно отражают их влияние (Э.Г. Мартиросов, 1976 г.; Р.Н.
Дорохов, 1985 г. и др.). Поэтому следует ориентироваться на значение следующих
показателей: 1 Тотальные размеры тела; 2 Пропорции тела; 3 Конституция; 4
Состав тела; 5 Удельный вес тела; 6 Осанка; 7 Состояние сводов стопы;
Следует иметь в виду, что продольные размеры тела
(длина тела, ноги, ступни, плеча) закодированы по наследственному признаку до
80-85%.

Уровень значимости для метателей

Уровень
  значимости

Показатели

1

1

2

2,4,7

3

3

4

5,6

Третий существенный
показатель модели -
функциональная подготовленность легкоатлета.
Выделен ряд функциональных показателей, которые
обусловливают работоспособность и потенциальные возможности спортсмена, что
представляет ту или иную их значимость для развития видов легкой атлетики: 1
двигательный анализатор; 2 вестибулярный анализатор; 3 зрительный анализатор; 4
слуховой анализатор; 5 эндокринная система; 6 дыхательная система; 7
сердечно-сосудистая система; 8 периферический нервно-мышечный аппарат; 9 обмен
веществ; 10 регуляция теплообмена.
Наследуется такие способности, как скоростные и
скоростно-силовые качества, мышечная композиция, гибкость и подвижность в
суставах. Обусловлены такие важные показатели как МПК (на 93,4% и ЧСС на 85,9%).
Четвертый показатель модели - физическая подготовленность.
Являясь одним из ведущих, этот показатель обуславливает динамику
спортивно-технического мастерства.
Состав модельных характеристик физической
подготовленности, учитывая специфику видов легкой атлетики, может быть
представлен следующим образом: 1 скоростные качества; 2 скоростно-силовые
качества; 3 максимальная сила; 4 взрывная сила; 5 относительная сила; 6 силовая
выносливость; 7 специальная выносливость; 8 общая выносливость; 9 гибкость; 10
ловкость.

Уровень значимости для метателей (по Е.А. Разумовскому, 1984 г.)

Уровень
  значимости

Показатели

1

1,2,4,7

2

3,5

3

6,8,9,10

1.9 Заключение по главе

Анализ литературных источников показал, что одним из
факторов влияющих на результат в метаниях является высокий уровень
скоростно-силовой подготовленности.

ГЛАВА II. ЦЕЛЬ, ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ

2.1. Цель и задачи исследования

Цель работы: Определить уровень скоростно-силовых
качеств студентов РГУФКСМиТ, изучающих «Легкую атлетику» по общему курсу и дать
рекомендации для успешного выполнения зачетных требований в метании копья.
Для решения поставленной цели в работе были выдвинуты
следующие задачи:
1. Определить показатели скоростно-силовых качеств и
их влияние на спортивный результат в метании копья студентов РГУФКСМиТ, не
специализирующихся в легкой атлетике.
2. Определить уровень показателей скоростно-силовых
качеств у студентов, необходимых для выполнения нормативных требований в
метании копья.
3. Разработать план тренировочных занятий для
повышения скоростно-силовых качеств необходимых для выполнения нормативов.

2.2. Методы исследования

В работе были использованы следующие методы
исследования:
1. Анализ специальной научно-методической литературы.
2. Педагогический анализ.
3. Педагогическое тестирование.
4. Педагогический эксперимент.
5. Метод математической статистики.

Перечисленные методы исследования в данной работе
реализовались следующим образом:

2.2.1. Анализ специальной
научно-методической литературы
Изучение научно-методической литературы относящейся к
теме исследований мы проводили, используя литературные фонды следующих
библиотек: Всесоюзная государственная библиотека им В.И. Ленина, библиотека
РГУФКСМиТа и ВНИИФКа.
При работе с научно методической литературой составлялись
каталожные карточки, а по необходимости изучаемый материал конспектировался.
Теоретический анализ и обобщение литературных
источников необходимы, чтобы изучить и раскрыть уже имеющиеся материалы научных
работ ряда авторов и выделить те моменты, которые будут иметь место в
исследуемой проблеме.
Всего в ходе анализа литературных источников было
обработано 49 источников.

2.2.2. Педагогический анализ
Педагогический анализ - непосредственное
целенаправленное восприятие педагогического процесса в естественных условиях с
соответствующей фиксацией результатов наблюдения.
В процессе исследовательской работы, благодаря этому
методу отбирались, описывались и фиксировались факты, которые имели отношение к
изучаемому вопросу.
Наблюдение мы проводили на занятиях по легкой атлетике
студентов 1 курса. Там мы смотрели, как студентов обучали метанию копья, какие
им давали упражнения и в связи с этим вносили свои коррективы, предлагали свои
упражнения для овладения техникой метания копья.

2.2.3. Педагогическое тестирование
Педагогическое тестирование проводилось с целью
определения уровня скоростно-силовой подготовленности студентов, принимавших
участие в практической части исследований, для сдачи нормативных требований по
метанию копья. Уровень физического развития студентов определялся с
использованием следующих тестов:
Бег на 30 м. с низкого старта; прыжки (с места,
тройной); метание копья (с места и со скачка); силовые упражнения (жим лежа).
Бег на 30 м. нами регистрировался при помощи ручного
секундомера, с точностью до 0,1 сек. Бег с низкого старта выполнялся с колодок,
согласно правилам соревнований. Студенты делали 2 пробных пробегания
(разминочных), и 3 раза на результат. В таблицу результатов мы вносили среднее
значение 3-х пробеганий. Результат округлялся до десятых.
Прыжки. Студенты выполняли два вида прыжков: прыжок в
длину с места, результат измерялся с помощью сантиметровой ленты. Тройной
прыжок с места - результат измерялся с помощью металлической рулетки. На каждый
вид прыжка было дано 2 пробных попытки, и 3 на результат. Студенты прыгали от
линии на дорожке в яму с песком. Измерение проводилось от линии согласно
правилам соревнований. В таблицу результатов вносили среднее значение 3
результативных попыток.
Упражнения со штангой. Студенты выполняли жим лежа. В
таблицу результатов вносился максимальный вес, который студент смог выжать 1
раз.
Метание копья. Метания проводились из стандартного
круга диаметром 2,13 м., измерение результата производилось согласно правилам
соревнований  металлической рулеткой. В тестировании приняло участие 28
студентов. Измерение проводилось на протяжении 5 занятий по легкой атлетике.

2.2.4. Педагогический эксперимент
Задачей педагогического эксперимента в нашей работе
была экспериментальная разработка плана тренировочных занятий для повышения
скоростно-силовых качеств необходимых для выполнения нормативных требований.
Эксперимент длился 3 месяца. Мы занимались со студентами 2 раза в неделю по
30-40 минут. Всего было проведено 24 занятия. В ходе тестирования все
полученные данные были обработаны с помощью методов математической статистики.

2.2.5. Методы математической
статистики
Для обработки данных использовались следующие методы
математической статистики:
а) Вычисление средней арифметической (X) и стандартного отклонения (δ).
б) Вычисление коэффициента корреляции между
исследуемыми параметрами и результатом в метании копья (r).

2.3. Организация исследования

В исследованиях приняли участие 28 студентов в
возрасте 17-18 лет.
Период эксперимента с февраля 2014 года по май 2014
года.
В начале исследования испытуемым объясняли цель и
задачи эксперимента. Измерение проводилось после стандартной разминки
продолжительностью 30 мин.
Перед началом каждого теста спортсменов знакомили с
правилами выполнения теста, после они пробовали выполнить тест, и после этого
проводилось измерение.
Тесты проводились в одно и тоже время суток.

ГЛАВА III. РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ

3.1. Определение уровня развития скоростно-силовой
подготовленности студентов 1 курса

Метание копья является одним из видов легкой атлетики,
который изучают студенты ИФК, и сдают практический зачет. Для сдачи зачета
студентам юношам 17-18 лет необходимо метнуть копье на 32 м.
Мы провели эксперимент и оказалось, что большинство
студентов не выполняют этот контрольный норматив, потому что у них
недостаточный уровень физической подготовленности. В эксперименте приняли
участие 28 студентов. 12 из них выполнили норматив в метании копья. Их
результаты представлены в таблице 1.
Таблица 1
Уровень скоростно-силовых показателей студентов,
выполнивших
норматив в метании
копья

Фамилия
Имя

Бросок
ядра
вперед

Бросок ядра
  назад

Метание
  копья с места на технику

Метание
  копья с разбега

Прыжок с
  места

Тройной
  прыжок

30 м.

Жим лежа

Б-в И.

8,67

9,23

20,75

32,32

2,80

8,00

4,6

70

Б-в Р.

7,63

8,12

20,59

32,07

2,64

7,84

4,7

60

Д-в К.

7,74

8,39

20,68

32,23

2,65

7,78

4,6

60

З-н В.

7,71

8,56

20,51

32,12

2,74

7,80

4,6

65

И-н А.

7,51

8,06

20,44

32,01

2,59

7,69

4,7

60

И-в Ю.

7,69

8,51

20,84

32,28

2,69

7,89

4,6

60

К-в А.

7,85

8,38

20,51

32,18

2,65

7,82

4,7

60

П-в С.

8,12

8,61

20,83

32,39

2,70

7,96

4,7

65

Р-н А.

7,87

8,38

20,73

32,24

2,77

7,9

4,6

65

С-в М.

7,76

8,16

20,68

32,09

2,64

7,76

4,7

60

С-в Н.

8,18

9,02

21,10

32,54

2,79

8,11

4,6

70

Т-н В.

8,03

8,89

20,76

32,42

2,73

8,04

4,6

65

На их основе были разработаны модельные характеристики
скоростно-силовой подготовки для сдачи зачетных нормативов по метанию копья.

Таблица 2
Уровень развития скоростно-силовой подготовленности
студентов, успешно сдавших контрольный норматив

Бросок
ядра
вперед

Бросок
ядра
назад

Метание
  копья с места на технику

Метание
  копья с разбега

Прыжок с
места

Тройной
прыжок

30 м.

Жим
лежа

X
  среднее

±б

7,89±0,31

8,53±0,36

20,70±0,18

32,24±0,16

2,67±0,08

7,88±0,12

4,6±0,05

63±4,5

Показатели студентов, которые не выполнили норматив в
метании копья, представлены в таблице 3.

Таблица 3
Уровень скоростно-силовых показателей студентов,
не выполнивших норматив в метании копья

Фамилия
Имя

Бросок
ядра
вперед

Бросок ядра
  назад

Метание
  копья с места на технику

Метание
  копья с разбега

Прыжок с
  места

Тройной
  прыжок

30 м.

Жим лежа

П-к Д.

7,09

7,83

20,04

31,43

2,43

7,17

4,8

45

У-в В.

7,80

8,41

20,10

31,57

2,59

7,45

4,8

55

Д-о Ю.

7,57

7,80

20,19

31,72

2,63

7,53

4,7

60

Б-в Д.

7,43

7,96

19,93

31,64

2,54

7,40

4,7

60

К-в А.

6,84

7,37

19,62

31,15

2,58

7,51

4,8

50

И-в Р.

6,94

7,32

19,84

31,36

2,43

7,32

4,7

50

Т-в А.

6,43

7,12

19,48

30,94

2,25

7,03

4,9

45

П-в Г.

6,57

7,61

19,71

31,19

2,31

7,37

4,8

45

М-о А.

7,09

7,84

19,88

31,47

2,43

7,55

4,8

50

К-й В.

7,37

7,95

19,60

31,36

2,35

7,46

4,8

50

Ч-в А.

6,41

7,10

19,79

31,21

2,49

7,35

4,8

50

К-в Э.

6,12

6,99

19,13

30,87

2,29

6,88

5,0

45

С-н И.

6,68

7,12

19,81

31,16

2,38

7,26

4,9

45

Ш-в П.

7,01

7,39

19,95

31,48

2,54

7,63

4,7

50

М-н Е.

6,33

7,04

19,78

31,22

2,39

7,48

4,9

45

К-в И.

7,21

7,97

20,06

31,63

2,51

7,52

4,8

50

Средние значения показателей этих студентов
представлены в таблице 4.

Таблица 4
Средние значения скоростно-силовых показателей
студентов, не выполнивших норматив в метании копья

Бросок
ядра
вперед

Бросок ядра
  назад

Метание
  копья с места на технику

Метание
  копья с разбега

Прыжок с
  места

Тройной
  прыжок

30 м.

Жим лежа

X
среднее

6,93

7,55

19,81

31,33

2,48

7,37

4,8

51

Для успешной сдачи зачетных требований по метанию
копья, у студентов, которые не выполняют этот норматив, нужно повысить
скоростно-силовые показатели, и довести их до уровня студентов, которые
контрольный норматив сдали. С этой целью мы проводили занятия со студентами 2
раза в неделю на протяжении 3-х месяцев, а также давали им задание на дом.
Мы предложили упражнения для развития
скоростно-силовых качеств студентов, которые рекомендованы в
научно-методической литературе и практике.
1 группа. Упражнения для развития силы мышц
рук.
1  Жим штанги лежа. И.П. лежа горизонтально на скамейке
сгибание и разгибание рук со штангой. Штанга опускается до груди.
2  Отжимание от скамеек. И.П. упор лежа на 2х
скамейках, стоящих друг от друга на ширину плеч. Сгибание и разгибание рук.
3 Толчок штанги от груди вверх.

2 группа. Упражнения для развития силы мышц
туловища.
1 И.П. вис на турнике или шведской стенке. Поднимание
ног до прямого угла и опускание.
2 Наклоны в стороны с весом. И.П. ноги на ширине плеч,
вес над головой в полусогнутых руках. Наклон вправо - И.П. - наклон влево -
И.П.
3 Наклоны вперед со штангой на плечах. И.П. ноги шире
плеч. Сгибание Туловища со штангой на плечах до горизонтали и разгибание.
4 Повороты со штангой на плечах. И.П. ноги чуть шире
плеч, штанга на плечах. Поворот туловища влево - И.П. - вправо - И.П.

3 группа. Упражнения для развития силы мышц
ног.
1  Приседание со штангой на плечах. И.П. ноги на
ширине плеч, штанга на плечах, сгибание и разгибание ног, спина прямая.
2 Выпрыгивания с гирей. И.П. стоя на 2-х лавочках
расстояние, между которыми чуть шире плеч, гиря в руках, сгибание и разгибание
ног (стараясь как можно выше отпрыгнуть от лавочек). Спина прямая.

4 группа. Спринтерский бег.
1  Бег с низкого старта от 30 до 60 м.
2 Ускорения до 150 м. в конце занятия.

5 группа. Бросковые упражнения.
1  Бросок ядра вперед.
2 Бросок ядра назад (спиной).

6 группа. Прыжковые упражнения.
1 Многократные прыжки с ноги на ногу.
2 Скачки на одной ноге.
3 Прыжки в длину с места.
4 Тройной прыжок с места.

План выполнения этих упражнений представлен в таблице
5.
Таблица 5
Планирование тренировочных нагрузок скоростно-силовых
упражнений

Средства

Недели

№ упражнения

Количество
  подходов

Количество
  повторений

Силовые упр.
для мышц
рук.

1,4,7,10.

1

5

9 раз

2,5,8,11.

2

3

10 раз

3,6,9,12.

3

4

10 раз

Силовые упр.
  для мышц туловища.

1,4,7,10.

1

3

10 раз

2,5,8,11.

2

3

20 раз

3,6,9,12.

3,4

3

10,20 раз

Силовые упр.
для мышц
ног.

1,3,5,7,9,11
  2,4,6,8,10,12

1
2

4-5
3

9 раз
10 раз

Спринтерский
  бег.

1-12
  2,4,6,8,10,12

1
2

5 раз
1 -2 раза

Бросковые
  упражнения.

2,4,6,8,10,12.

1,2

15-20
  бросков

Прыжковые
  упражнения.

1,3,5,7,9,11
  2,4,6,8,10,12

1,3 2,4

Не более 60
  отталкиваний

В конце эксперимента были зарегистрированы показатели
скоростно-силовой подготовленности и результат в метании копья. Они
представлены в таблице 6.

Таблица 6
Уровень скоростно-силовых показателей студентов после
эксперимента

Фамилия Имя

Бросок
ядра
вперед

Бросок ядра
  назад

Метание
  копья с места на технику

Метание
  копья с разбега

Прыжок с
  места

Тройной
  прыжок

30 м.

Жим лежа

П-к Д.

7,54

8,11

21,32

32,81

2,51

7,59

4,7

55

У-в В.

8,09

8,78

21,41

32,97

2,63

7,66

4,7

60

Д-о Ю.

7,93

8,09

21,54

33,21

2,76

7,98

4,6

70

Б-в Д.

8,04

8,52

21,17

33,02

2,71

7,91

4,6

70

К-в А.

7,19

7,87

20,82

32,74

2,72

8,01

4,7

60

И-в Р.

7,36

7,79

21,05

32,88

2,53

7,52

4,6

60

Т-в А.

7,01

7,61

20,63

32,71

2,40

7,31

4,8

55

П-в Г.

7,24

8,13

20,88

32,83

2,56

7,64

4,7

55

М-о А.

7,66

8,20

21,19

33,14

2,62

7,70

4,6

60

К-й В.

7,81

8,64

20,91

32,90

2,52

7,91

4,7

55

Ч-в А.

7,10

7,73

20,86

32,79

2,60

8,53

4,7

60

К-в Э.

6,62

7,25

20,68

32,53

2,45

7,12

4,9

50

С-н И.

7,13

7,85

20,98

32,70

2,70

7,42

4,8

55

Ш-в П.

7,52

7,98

21,34

33,04

2,78

7,82

4,6

60

М-н Е.

6,98

7,54

21,03

32,85

2,58

7,61

4,8

55

К-в И.

7,87

8,48

21,17

32,99

2,59

7,84

4,7

60

Среднее значение показателей этих студентов представлены в таблице 7.

Таблица 7
Средние значения скоростно-силовых показателей
студентов
после эксперимента

Бросок
ядра
вперед

Бросок
ядра
назад

Метание
  копья с места на технику

Метание
  копья с разбега

Прыжок
с места

Тройной
прыжок

30 м.

Жим
лежа

X
  среднее

7,44

8,04

21,06

32,88

2,60

7,72

4,7

60

Сравнивая значения показателей скоростно-силовой
подготовленности студентов до и после эксперимента, можно сделать вывод, что
после выполнения предложенных упражнений произошел рост ряда показателей (см. таблицы
4 и 7): бросок ядра вперед 0,51 м; бросок ядра назад (спиной) 0,49 м; метание
копья с места 1,25 м; метание копья с разбега 1,55 м; прыжок в длину с места 12
см; тройной прыжок с места 35 см; бег с низкого старта 30 м 0,1 сек; жим
штанги, лежа 9 кг.
По-видимому, повышение уровня скоростно-силовой подготовленности позволило большинству студентам выполнить
зачетный норматив по метанию копья.

3.2. Взаимосвязь скоростно-силовых показателей
студентов с результатом в метании копья

В исследовании была поставлена задача определения
степени взаимосвязи между показателями физического развития студентов и их
спортивным результатом в метании копья, а также выявление показателей
физического развития, которые в наибольшей степени коррелируют со спортивным
результатом.
С это целью были использованы следующие контрольные
тесты: прыжок в длину с места, тройной прыжок с места, бег на 30 м., бросок
ядра через голову назад, бросок ядра снизу вперед, жим штанги лежа.
С этой целью проводился корреляционный анализ показателей
физического развития и спортивного результата в метании копья у студентов.
Установленная корреляционная зависимость между
результатом в метании копья и результатом в беговых и прыжковых контрольных
упражнениях у студентов отображена в диаграмме, представленной на рис 1.

1 Бег 30 м со старта; 2 Тройной прыжок с места; 3
Прыжок в длину с места.
Рис. 1. Показатели корреляционной связи результата в
метании копья и результатов в беговых и прыжковых контрольных упражнениях.

Так из этих показателей, характеризующих
скоростно-силовые качества студентов в прыжке с места отмечается наибольшая
зависимость со спортивным результатом (r=0,731). Тройной прыжок в длину с места
имеет меньшую корреляционную взаимосвязь со спортивным результатом (r=0,669) в
метании копья.
В беге на 30 м. отмечается небольшая зависимость со
спортивным результатом (r=-0,518),
это свидетельствует о незначительной информативности данного показателя для
спортивного достижения студентов.
На рис. 2 представлена диаграмма корреляционной зависимости
показателей по результатам бросков ядра через голову двумя руками назад и снизу
двумя руками вперед, а так же жима штанги лежа у студентов, с их спортивным
результатом в метании копья.

1 Бросок ядра вперед; 2 Бросок ядра назад (спиной); 3
Жим штанги лежа.
Рис. 2. Показатели корреляционной связи результата в
метании копья и результатов в бросках ядер и жиме штанги лежа.

Анализируя корреляционную зависимость бросков ядер
можно отметить хорошую связь этих показателей со спортивным результатом основного
упражнения (r=0,689; r=0,720). Таким образом, эти упражнения будут являться
достаточно информативными при использовании их в качестве контрольных для
студентов.
Необходимо отметить значительную связь со спортивным
результатом жима штанги лежа (r=0,863). Достаточно высокая информативность
между спортивным результатом в метании копья и жимом штанги лежа, предлагает
использование его в качестве контрольного.

ВЫВОДЫ

1. Анализ литературных источников показал, что одним
из факторов влияющих на результат в метании копья является высокий уровень
скоростно-силовой подготовленности.
2. Экспериментальные исследования показали, что
большинство студентов РГУФКСМиТ, не специализирующихся в легкой атлетике, не
могут сдать контрольный норматив в метании копья из-за слабой скоростно-силовой
подготовленности.
3.  Наиболее информативными тестами для оценки
скоростно-силовой подготовленности студентов являются следующие:
- жим штанги, лежа (r=0,863)
- прыжок в длину с места (r=0,731)
- бросок ядра назад (спиной) (r=0,720)
- бросок ядра вперед (r=0,689)
- тройной прыжок с места (r=0,669)
- бег 30 метров со старта (r=-0,518)
4. Составленный план тренировочных занятий по развитию
необходимых скоростно-силовых качеств спортсменов и выполнение его в течение 12
недельного срока студентами, позволил улучшить скоростно-силовые показатели во
всех упражнениях, что дало возможность выполнить контрольные нормативы.

ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

Улучшение результата произошло благодаря выполнению,
составленного нами, плана тренировочных занятий по развитию скоростно-силовых
качеств. Ниже приведен примерный недельный план тренировки.

Содержание тренировки по развитию скоростно-силовых
качеств студентов
Понедельник.
1  Разминка, медленный бег- 5-7 минут.
2 Гимнастические упражнения - 15 минут (включая
силовые описанные ранее).
3 Беговые упражнения и бег – 6 x 30 м.
4 Прыжковые упражнения - до 60 отталкиваний.
5  Силовые упражнения, броски ядер из различных
исходных положений -до 40 бросков.
6 Выпрыгивание с гирей между скамейками – 3 x 16 кг х
10 раз.
Среда.
Разминка, гимнастика, беговые и прыжковые упражнения
(1-4) такие же как и в понедельник.
5  Жим штанги лежа – 5 x 30 кг х 9 раз.
6 Наклоны и повороты туловища с отягощением – 3 x 10
раз.
*Примечание. Разминка, гимнастические упражнения, бег
и прыжки на уроке проводили сами студенты в подготовительной части. Специальные
скоростно-силовые упражнения проводились под нашим наблюдением в конце урока.
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ

1.
Легкая атлетика:
Учебник / Под общ. ред. Н.Н.Чеснокова, В.Г.Никитушкина. — М.: Физическая
культура, 2010. - 448 с.
2.
Легкая атлетика.
Учебник для институтов физической культуры. Под ред. Н.Г.Озолина,
В.И.Воронкина, Ю.Н.Примакова. — М.: Физкультура и спорт, 1989.
3.
Бабанин В.Ф.
Экспериментальное обоснование средств и методов скоростно-силовой подготовки
высококвалифицированных метателей: Автореферат дис. … канд. пед. наук. — М.,
1973. — 24 с.
4.
Бальсевич В.К.
Спортивный вектор физического воспитания в российской школе.- М.: НИЦ «Теория и
практика физического воспитания и спорта», 2006 — 112 с.
5.
Берштейн Н.А. О
ловкости и ее развитии / Н.А. Берштейн. – М. : Физкультура и спорт, 1991. – 287
с.
6.
Бондарчук А.П.
Управление тренировочным процессом спортсменов высокого класса / А.П.
Бондарчук. – М.: Олимпия Пресс, 2007. – 272 с.
7.
Верхошанский Ю.В.
Основы специальной физической подготовки спортсменов / Ю.В. Верхошанский. – М.:
Физкультура и спорт, 1988. – 331 с.
8.
Верхошанский Ю.В.
Программирование и организация тренировочного процесса / Ю.В. Верхошанский. –
М.: Физкультура и спорт, 1985. – 207 с.
9.
Волков Н.И.
Логика спортивной тренировки / Н.И. Волков // Легкая атлетика. – 1974. – № 10.
– С. 28-31.
10.
Воробьев А.Н.
Тяжелоатлетический спорт. Очерки по физиологии и спортивной тренировке / А.Н.
Воробьев. – М.: Физкультура и спорт, 1977. – 255 с.
11.
Губа В.П.
Резервные возможности спортсменов / В.П. Губа, Н.Н. Чесноков. – М.: Физическая
культура, 2008. – 146 с.
12.
Губа В.П., Квашук
П.В., Никитушкин В.Г. Индивидуализация подготовки юных спортсменов. — М.:
Физкультура и спорт, 2009.- 76 с.
13.
Донской Д.Д.
Биомеханика : учебник для ин-тов физической культуры / Д.Д. Донской, В.М.
Зациорский. – М.: Физкультура и спорт, 1979. – 264 с.
14.
Дьячков В.М.
Исследование ведущих элементов и фаз движений и их отражение в ритме технически
сложных видов спорта / В.М. Дьячков // Проблемы высшего спортивного мастерства.
– М.: ВНИИФК, 1968. – 285 с.
15.
Зеличенок В.Б.
Легкая атлетика: критерии отбора / В.Б. Зеличенок, В.Г. Никитушкин. – М.:
Тера-спорт, 2000 – 240 с.
16.
Локтев С.А.
Легкая атлетика в детском и подростковом возрасте : практ. рук. для тренера /
С.А. Локтев. – М. : Сов. спорт, 2007. – 404 с.
17.
Максименко А.М.
Основы теории и методики физической культуры / А.М. Максименко. – М., 2001. –
320 с.
18.
Матвеев Л.П.
Общая теория спорта и ее прикладные аспекты / Л.П. Матвеев. – Л.: Лань, 2005. –
384 с.
19.
Назаров В.Д.
Координация движений у детей школьного возраста / В.Д. Назаров. – М.:
Физкультура и спорт, 1969. – 32.
20.
Никитушкин В.Г.
Легкая атлетика в школе : учеб. пособие / В.Г. Никитушкин, Г.Н. Германов. –
Воронеж: Истоки, 2007. – 603 с.
21.
Никитушкин В.Г.,
Квашук П.В., Бауэр В.Г. Организационно-методические основы подготовки
спортивного резерва.- М.: Советский спорт, 2005.- 232 с.
22.
Озолин Н.Г.
Современная система спортивной тренировки / Н.Г. Озолин. – М.: Физкультура и
спорт. – 1970. – 480 с.
23.
Платонов В.Н.
Теория и методика спортивной тренировки.- Киев: Виша школа, 1984.- 352 с.
24.
Попов В.Б. Легкая
атлетика для юношества / В.Б. Попов, Ф.П. Суслов, Г.Н. Германов. –
Москва-Воронеж, 1999. – 220 с.
25.
Пуни А.И.
Психологическая подготовка к соревнованию в спорте / А.И. Пуни. – М.:
Физкультура и спорт, 1969. – 88 с.
26.
Современная
система спортивной подготовки / под ред. Ф.П. Суслова [и др.]. – М.: САМ, 1995.
– 448 с.
27.
Суслов Ф.П.
Подготовка сильнейших бегунов мира / Ф.П. Суслов [и др.]. – Киев. : Здоров'я,
1990. – 209 с.
28.
Теория и методика
спорта : учеб. пособие для училищ Олимпийского резерва / под общ. ред. Ф.П.
Суслова, Ж.К. Холодова. – М., 1997. – 416 с.
29.
Фарфель В.С.
Управление движениями в спорте / В.С. Фарфель. – М.: Физкультура и спорт, 1975.
– 208 с.
30.
Филин В.П. Теория
и методика юношеского спорта / В.П. Филин. – М.: Физкультура и спорт, 1987. –
130 с.
31.
Филин В.П., Фомин
Н.А. Основы юношеского спорта.- М.: Физкультура и спорт 1980.- 255 с.
32.
Шустин Б.Н.
Моделирование в спорте высших достижений / Б.Н. Шустин. – М.: РГАФК, 1995. –
104 с.
Исполнитель выпускной
квалификационной
работы:                          _________________(Захаров Н.С.)

Научный руководитель:
кандидат педагогических наук,
доцент
                     _________________(Бабанин В.Ф.)

Заведующий кафедрой:
доктор педагогических наук,
профессор
_________________(Чесноков Н.Н.)

Дата
защиты:                                                 «_______» _____________
20__ год

Оценка за
работу
______________________________

Председатель государственной
аттестационной
комиссии                              ______________(______________)

alt: СКОРОСТНО-СИЛОВАЯ ПОДГОТОВКА СТУДЕНТОВ

alt: СОДЕРЖАНИЕ ВВЕДЕНИЕ ……………………………………………………………

alt: ГЛАВА I. ЛИТЕРАТУРНЫЙ ОБЗОР 1

alt: Большинство исследований по вопросам развития силы было выполнено на взрослых людях, с целью оценки степени физического развития и изучения мышечной силы человека в зависимости от…

alt: Так, А.П. Бондарчук пишет: «Говоря о технике метания, мы имеем ввиду в большей степени ритм метания, нежели красоту и правильность исполнения ее в целом или…

alt: В «Основах техники метаний» В

alt: К числу перечисленных модельных характеристик специальной физической подготовленности метателей специалисты в добавление причисляют также: бег на 30 м со старта, рывок штанги, бросок копья вперед…

alt: Скоростно-силовые упражнения -Бег 30 м с низкого старта, с 0,363 0,360 0,262 0,581 -Тройной прыжок с места, м 0,599 0,498 0,512 0,513 -Прыжок в длину…

alt: Некоторые из этих различий широко известны практическим тренерам, например, у толкателей ядра и метателей диска чаще используется в качестве контрольного упражнения жим штанги, лежа, а…

alt: Уровень значимости для метателей

alt: Уровень значимости для метателей (по

alt: ГЛАВА II . ЦЕЛЬ, ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ

alt: ГЛАВА III . РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ

alt: И.П. вис на турнике или шведской стенке

alt: СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ 1

alt: Губа В.П., Квашук П.В., Никитушкин