extracted_text:
по спортивнооздоровительному направлению
РАБОЧАЯ     ПРОГРАММА
«Фаворит»
Пояснительная записка
Физкультурноспортивной деятельности отводится особая роль в решении
проблемы социальной адаптации школьников. Спорт, в частности на
уроках в школе и во внеурочных формах занятий, включает учащихся
во множество социальных отношений с учениками других классов и
возрастов,   создает   возможность   формирования   запаса   социально
одобренных моделей поведения в школьной среде.
Данная   программа   призвана   обеспечить   направление   дополнительного
физкультурного   образования   учащихся   с   использованием   способов
двигательной деятельности из раздела «баскетбол».
В   процессе   реализации   данной
  программы   предполагается   решение
следующих задач:
•
•
мотивирование   школьников   к   участию   в   спортивнооздоровительной
деятельности;
обучение   способам   овладения   различными   элементами   спортивно
оздоровительной деятельности; •
помощь   в   осуществлении   самостоятельного   планирования,
организации, проведения и анализа наиболее значимых для них дел и
проектов спортивнооздоровительной направленности.
Баскетбол является одним из разделов школьной программы и представлен
как   обязательный   вид   спорта   в   государственном   образовательном
стандарте. Он является одним из ведущих видов спорта в организации
внеурочной   работы   в   общеобразовательном   учреждении.
  В
осуществлении такой работы необходимо ориентироваться на единство
всех   форм   системы   физического   воспитания   школьников:   урок
физической   культуры,   мероприятия   в   режиме   учебного   дня,
спортивные соревнования, физкультурные праздники.
Цель занятий – формирование физической культуры занимающихся.
Задачи работы:
•
•
•
•
расширение   двигательного   опыта   за   счет   овладения   двигательными
действиями   из   раздела   «баскетбол»   и   использование   их   в   качестве
средств укрепления здоровья и формирования основ индивидуального
здорового образа жизни;
совершенствование функциональных возможностей организма;
формирование   позитивной   психологии   общения   и   коллективного
взаимодействия;
формирование   умений   в   организации   и   судействе   спортивной   игры
«баскетбол».
Большое   место     во   всестороннем     физическом   развитии   школьников
занимают спортивные упражнения, подвижные игры с мячом.
В   играх   и   действиях   с   мячом   совершенствуются   навыки   большинства
основных движений. Игры с мячом – это своеобразная комплексная
гимнастика. В ходе их   школьники упражняются не только в бросании
и ловле мяча, забрасывании его в корзину, метании на дальность и в
цель, но также в ходьбе, беге, прыжках. Выполняются эти движения в
постоянно   изменяющейся   обстановке.
  Это   способствует
формированию   у   учащихся   умений   самостоятельно   применять
движения в зависимости от условий игры.
Упражнения   и   игры   с   мячом   при   соответствующей   организации   их
проведения   благоприятно   влияют   на   работоспособность   ребенка.
Упражнения   с   мячами   различного       веса   и   диаметра   развивают   не
только   крупные,   но   и   мелкие   мышцы   обеих   рук,   увеличивают
подвижность суставов пальцев и кистей. При ловле и бросании мяча ребенок   действует   обеими   руками.  Это   способствует   гармоничному
развитию центральной нервной системы и всего организма.
Предусмотренные   программой   занятия   могут   проводиться   как   на   базе
одного   отдельно   взятого   класса,   так   и   в   смешанных   группах,
состоящих из учащихся нескольких классов.
Работа   по   программе   «баскетбол»   предполагает   проведение   игр,
спортивных   конкурсов   и   состязаний   на   площадках   и   в   спортивном
зале,   используя   разный   спортивный   инвентарь,   мячи   различного
диаметра, кегли, фишки, ориентиры и др.
Содержание   данной   программы   рассчитано   на   систему   одноразовых
занятий в неделю продолжительностью 60 минут. Продолжительность
занятий определяется их интенсивностью. Выполнение нормативного
объема   учебного   времени   достигается   сложением   времени   учебных
занятий   и   затратами   времени   на   соревновательную   деятельность   по
баскетболу   в   школе   и   вне   нее.
  Содержание   программы
структурировано   по   видам   спортивной   подготовки:   теоретической,
физической, технической и тактической.
Кроме   того,   в   программе   представлены   контрольные   тесты   для
занимающихся   по   физической   и   технической   подготовленности,   а
также   методическое   обеспечение   и   литература.   Содержание   видов
спортивной подготовки определено исходя из содержания примерной
федеральной   программы   (Матвеев   А.П.,   2006)   и
  комплексной
программы физического воспитания учащихся IXI классов (В.И.Лях,
Л.А.Зданевич, «Просвещение». М. 2009). При этом большое внимание
уделяется   упражнениям   специальной   физической   подготовки
баскетболиста и тактикотехническим действиям баскетболиста.
Теоретическая   подготовка   включает   вопросы   истории   и   современного
состояния баскетбола, правил  соревнований по баскетболу, техники
безопасности,   а   также   вопросы,   связанные   с   гигиеническими
требованиями.
  Физическая   подготовка   дифференцирована   на
упражнения общей и специальной подготовки. Техническая подготовка
включает   упражнения   без   мяча   и   с   мячом.   В   состав   упражнений   с
мячом   входят   передача,   прием,   ведение   и   броски   по   кольцу.
Тактические   действия   включают   действия   (индивидуальные   и
командные) игрока в нападении и защите.
Содержание   данной   программы   рассчитано   на   систему   одноразовых
занятий в неделю продолжительностью 60 минут. Продолжительность
занятий определяется их интенсивностью. Выполнение нормативного
объема   учебного   времени   достигается   сложением   времени   учебных занятий   и   затратами   времени   на   соревновательную   деятельность   по
баскетболу   в   школе   и   вне   нее.
  Содержание   программы
структурировано   по   видам   спортивной   подготовки:   теоретической,
физической, технической и тактической.
Распределение   учебного   времени   по   реализации   видов   подготовки   в
процессе занятий школьной секции по баскетболу для учащихся 59х
классов представлено в примерном учебном плане.
Принципы программы.
1.
2.
3.
4.
5.
постепенный   переход   от   обучения   к   приемам   игры   на   базе   роста
физических и психических возможностей.
обучение должно соответствовать личному опыту работы ребенка и
соотносится с его физическими возможностями.
усвоение технических приемов обращения с мячом осуществляется
через показ основных приемов самим тренером.
 планомерное прибавление вариативности выполнения приемов игры
и широты взаимодействий с партнерами.
умелое сочетание коллективных и индивидуальных форм обучения.
Таблица № 1
Учебный план секционных занятий по баскетболу
Виды спортивной подготовки
Колво часов
Теоретическая подготовка:
Правила баскетбола
Жесты судьи
Профилактика травматизма
Спортивные соревнования
ОФП
СФП
3
3
3
3
3
3
3 Техническая
Тактическая
Игровая
Контрольные игры
Контрольные испытания
Всего часов
3
4
32
4
4
68 Тематическое планирование секции по баскетболу на 20162017 учебный год
10
Название темы
Техника безопасности при занятиях баскетболом. ОФП
ОФП
Совершенствование техники передвижения при нападении.
Правила баскетбола
Тактика нападения.
Индивидуальные действия с мячом и без мяча.
Контрольные испытания.
Правила баскетбола
Учебная игра.
Техника передвижения приставными шагами.
ОФП.
Индивидуальные действия при нападении с мячом и без мяча.
Костно мышечная система, ее строение, функции.
ОФП
Индивидуальные действия при нападении с мячом и без мяча.
ОФП
Индивидуальные действия при нападении.
Индивидуальные действия при нападении( теория+практика)
ОФП
Учебная игра.
Учебная игра.
ОФП
Совершенствование техники передвижений.
Разбор игр
ОФП
Специальная физическая подготовка.
Специальная физическая подготовка.
ОФП
Выбор способа ловли в зависимости от направления и силы  полета мяча.
Индивидуальные действия при нападении (теория)
Взаимодействие двух игроков   «заслон в движении».
ОФП.
Взаимодействие двух игроков   «заслон в движении».
ОФП
Учебная игра.
Жесты судьи
Сочетание   выполнения   различных   приемов   ловли   мяча   в   условиях   жесткого
сопротивления.
СФП
ОФП.
Взаимодействие трех игроков   «скрестный выход» (теория + практика).
Взаимодействие трех игроков   «скрестный выход».
ОФП
Учебная игра.
СФП
Чередование упражнений на развитие специальных физических качеств.
Жесты судьи.
ОФП.
Скрытые передачи мяча под рукой, изза спины, изза спины в пол. СФП
ОФП.
Разбор игр.
СФП.
ОФП.
Бросок мяча над головой (полукрюк, крюк).
ОФП.
Бросок мяча над головой (полукрюк, крюк).
Нападение быстрым прорывом (теория).
Таблица № 2
К– во часов
1
1
0,5
0,5
1
1
0,5
0,5
1
0,5
0,5
0,5
0,5
0,5
0,5
0,5
0,5
1
0,5
0,5
0,5
0,5
0,5
0,5
0,5
0,5
0,5
0,5
0,5
0,5
0.5
0,5
0,5
0,5
0,5
0,5
1
0,5
0,5
1
0,5
0,5
0,5
0,5
0,5
0,5
1
0,5
0,5
0,5
0,5
0,5
0,5
0,5
0,5
0,5
0,5 Применение изученных способов ловли, передач, ведения, бросков в
зависимости от ситуации на площадке.
Контрольные испытания
Контрольные испытания.
Итоги прошедшего  спортивного года.
0,5
0,5
0,5
0,5
Примерное распределение времени в отдельном занятии по технической,
тактической   и   физической   подготовке   представлено   в   Таблице   2.
Распределение   времени   осуществлено   с   учетом   продолжительности
секционного   занятия   60  минут.  Учитель,  исходя   из   целей,   условий,
возрастных   и   индивидуальных   особенностей   занимающихся,
потребностей   работы   секции,   может   изменять   продолжительность
занятия и распределение времени. Виды подготовки
Техническая подготовка
1.1 Имитационные упражнения без мяча
1.2 Ловля и передача мяча
1.3 Ведение мяча
1.4 Бросок мяча
1.5 Бросок мяча в прыжке
Тактическая подготовка
2.1 Действия игрока в защите
2.2 Действия игрока в нападении
Физическая подготовка
3.1 Общая подготовка
3.2 Специальная подготовка
Игра в баскетбол
Таблица 3
Время
(ми
н.)
10
1
3
3
2
1
10
5
5
20
10
10
20
Тестирование   уровня   технической   подготовленности   проводится   по
контрольным упражнениям, представленным в методическом пособии
В.Т. Чичикина, П.В. Игнатьева «Проектирование учебного процесса по
физической культуре в общеобразовательном учреждении» (НГЦ, Н.
Новгород, 2005). Тестирование уровня физической подготовленности
занимающихся проводится по региональным тестам в начале и в конце
учебного   года   с   их   последующим   анализом   и   представлением
занимающимся.
Содержание   разделов   теоретической,
  технической,
  тактической,
физической подготовки представлено без распределения по классам.
Учитель   должен   самостоятельно,   исходя   из   степени   готовности
занимающихся,   распределить   учебный   материал.   Более   того,
программа   рекомендует   базовый   уровень   содержания   учебного
материала.   Это   содержание   может   быть   расширено   по   усмотрению
учителя. СОДЕРЖАНИЕ УЧЕБНОГО МАТЕРИАЛА
Теоретическая подготовка
 Профилактика травматизма.
 Развитие баскетбола в России и за рубежом.
1.
2.
3. Общая характеристика сторон подготовки спортсмена.
4. Физическая подготовка баскетболиста.
Техническая подготовка баскетболиста.
5.
6.
Тактическая подготовка баскетболиста.
7. Психологическая подготовка баскетболиста.
8. Соревновательная деятельность баскетболиста.
9. Организация и проведение соревнований по баскетболу.
10. Правила проведения и участия в соревнованиях.
11. Места занятий, оборудование и инвентарь для занятий баскетболом.
Физическая подготовка
1. Общая физическая подготовка.
1.1.  Общеразвивающие   упражнения:   элементарные,  с  весом   собственного
веса,   с   партнером,   с   предметами   (набивными   мячами,   фитболами,
гимнастическими палками, обручами, с мячами различного диаметра,
скакалками),   на   снарядах   (перекладина,   опорный   прыжок,   стенка,
скамейка, канат).
1.2. Подвижные игры.
1.3. Эстафеты.
1.4. Полосы препятствий.
1.5. Акробатические упражнения (кувырки, стойки, перевороты, перекаты).
2. Специальная физическая подготовка.
2.1. Упражнения для развития быстроты движений баскетболиста.
2.2. Упражнения для развития специальной выносливости баскетболиста.
2.3. Упражнения для развития скоростносиловых качеств баскетболиста.
2.4. Упражнения для развития ловкости баскетболиста.
Техническая подготовка
1. Упражнения без мяча.
1.1. Прыжок вверхвперед толчком одной и приземлением на одну ногу.
1.2. Передвижение приставными шагами правым (левым) боком: с разной
скоростью; в одном и в разных направлениях.
1.3. Передвижение правым – левым боком. 1.4. Передвижение в стойке баскетболиста.
1.5. Остановка прыжком после ускорения.
1.6. Остановка в один шаг после ускорения.
1.7. Остановка в два шага после ускорения.
1.8. Повороты на месте.
1.9. Повороты в движении.
1.10. Имитация защитных действий против игрока нападения.
1.11. Имитация действий атаки против игрока защиты.
2. Ловля и передача мяча.
2.1. Двумя руками от груди, стоя на месте.
2.2. Двумя руками от груди с шагом вперед.
2.3. Двумя руками от груди в движении.
2.4. Передача одной рукой от плеча.
2.5. Передача одной рукой с шагом вперед.
2.6. То же после ведения мяча.
2.7. Передача одной рукой с отскоком от пола.
2.8. Передача двумя руками с отскоком от пола.
2.9. Передача одной рукой снизу от пола.
2.10. То же в движении.
2.11. Ловля мяча после полуотскока.
2.12. Ловля высоко летящего мяча.
2.13. Ловля катящегося мяча, стоя на месте.
2.14. Ловля катящегося мяча в движении.
3. Ведение мяча.
3.1. На месте.
3.2. В движении шагом.
3.3. В движении бегом.
3.4. То же с изменением направления и скорости.
3.5. То же с изменением высоты отскока.
3.6. Правой и левой рукой поочередно на месте.
3.7. Правой и левой рукой поочередно в движении.
3.8. Перевод мяча с правой руки на левую и обратно, стоя на месте.
4. Броски мяча.
4.1. Одной рукой в баскетбольный щит с места.
4.2. Двумя руками от груди в баскетбольный щит с места.
4.3.   Двумя   руками   от   груди   в   баскетбольный   щит   после   ведения   и
остановки.
4.4. Двумя руками от груди в баскетбольную корзину с места.
4.5. Двумя руками от груди в баскетбольную корзину после ведения. 4.6. Одной рукой в баскетбольную корзину с места.
4.7. Одной рукой в баскетбольную корзину после ведения.
4.8. Одной рукой в баскетбольную корзину после двух шагов.
4.9. В прыжке одной рукой с места.
4.10. Штрафной.
4.11. Двумя руками снизу в движении.
4.12. Одной рукой в прыжке после ловли мяча в движении.
4.13. В прыжке со средней дистанции.
4.14. В прыжке с дальней дистанции.
4.15. Вырывание мяча.
4.16. Выбивание мяча.
Тактическая подготовка
1. Защитные действия при опеке игрока без мяча.
2. Защитные действия при опеке игрока с мячом.
3. Перехват мяча.
4. Борьба за мяч после отскока от щита.
5. Быстрый прорыв.
6. Командные действия в защите.
7. Командные действия в нападении.
8. Игра в баскетбол с заданными тактическими действиями.
Основные педагогические принципы спортивной тренировки.
Для правильного распределения   всех разделов тренировочного процесса
юных баскетболистов и   достижения поставленных задач необходимо
соблюдать   основные   педагогические   принципы   спортивной
тренировки.
  Непрерывность тренировочного процесса.
Тренировки   юных   баскетболистов   должны   проводится   непрерывно.
Необходимо,   чтобы   воздействие   каждого   последующего   занятия
накладывались на воздействие предыдущего.
  Индивидуализация тренировочного процесса.
Подготовку юных баскетболистов следует проводить не по стандартному
образцу, а при обязательном учете их индивидуальных возможностей,
которые могут быть самыми различными.
 Постепенное и максимальное увеличение тренировочной нагрузки. Рост тренированности баскетболистов находится в прямой зависимости от
величины   тренировочных   нагрузок.   Нагрузки   должны   увеличиваться
постепенно.
 Единство общей и специальной подготовки.
Однобокая,   узкая   специализация   противоречит   естественному   развитию
организма.   Более   того,   на   основе   биологических   исследований
установлено,   что   постоянная   эксплуатация   узкого   круга   функций,
вступая   в   противоречие   с   закономерностями   пластического
обновления   структур   организма   в   целом,   может   в   крайних   случаях
вести к патологии.
Направленность к индивидуально возможным достижениям.
Стремление к достижению индивидуально возможных результатов является
специфической особенностью баскетбола, привлекательность которого
в   том   и   состоит,   что   игрок   в   честном   единоборстве   с   соперником
максимально   проявляет   и   непрерывно   совершенствует   свои
возможности.
   Построение и проведение занятий.
Посторонние   и   проведение   занятий   являются   важной   частью   методики
тренировки.   Отдельные   тренировочные   занятия   являются   как   бы
кирпичиками здания, и от качества каждого из них зависит и качество
самого   здания.   Целью   вводной   части   является   первоначальная
подготовка к выполнению главных задач занятия.
Затем следует основная часть, направленная на выполнение главных задач:
овладение   техникой   и   тактикой   игровых   действий,   развитие
двигательных качеств – силы, быстроты, выносливости, ловкости и др.
После   выполнения   главных   задач,   при   наступлении   той   или   иной
степени   утомления,   переходят   к   третьей   –   заключительной   части,
когда создают условия для уменьшения напряженности организма.
          Педагогический контроль.
В процессе педагогического контроля тренер стремится получить ответы на
два вопроса:
1) как идут запланированные им изменения тренированности игроков;
2)   чем   объяснить   изменения   тренированности,   особенно   те,   которые   не
  снижение   специальной
заинтересованные,
были
выносливости, быстроты.
  например,
Получая информацию об этом, тренер может вносить коррективы в ходе
учебно – тренировочного процесса. Ожидаемый результат:
  повышению
Реализация   данной   программы   будет   способствовать
физиологической   активности   систем   организма,
  содействию
оптимизации умственной и физической работоспособности в режиме
учебной деятельности, более успешной адаптации     ребенка к школе,
повышению интереса к занятиям   физической культурой, увеличению
числа учащихся стремящихся вести здоровый образ жизни.
Направленность   на   усиление   оздоровительного   эффекта   педагогического
процесса   достигается   за   счет   включения   в   содержание   программы
материалов о разнообразных оздоровительных системах и комплексах
упражнений с мячом с учетом индивидуального физического развития
и подготовленности учащихся и  состояния их здоровья.  Контрольные тесты (требования к учащимся)
Таблица 4
Тесты
Ведение мяча с обводкой стоек (3 м).
Отрезок   15   м   туда   и   обратно
(сек).
Челночный бег 3х10 м с ведением мяча
(сек).
Штрафной бросок (из 10ти бросков)
Бросок в кольцо после ведения мяча (из
10ти попыток).
Бросок мяча в стенку с 3х м. и ловля
после отскока за 30 секунд (кол
во раз).
Класс
5й
6й
7й
8й
9й
1011й
5й
6й
7й
8й
9й
1011й
5й
6й
7й
8й
9й
1011й
5й
6й
7й
8й
9й
1011й
5й
6й
7й
8й
9й
1011й
Оценка
«5»
м
10,5
10
8,8
8,5
8,4
8,3
9,0
8,6
8,3
8,1
8,0
7,9
5
5
5
6
6
7
4
5
6
7
8
8
18
19
20
21
22
23
«4»
м
11
10,5
9,0
8,8
8,7
8,6
9,2
8,9
8,5
8,4
8,3
8,2
4
4
4
5
5
6
3
4
5
6
6
7
17
18
19
20
20
21
«3»
м
11,5
11
9,3
9,0
9,0
8,8
9,4
9,2
8,8
8,7
8,6
8,5
3
3
3
4
4
5
2
3
3
4
4
5
16
17
18
18
19
20 МЕТОДИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ ПРОГРАММЫ
Для правильного распределения   всех разделов тренировочного процесса
юных баскетболистов  и  достижения поставленных задач необходимо
соблюдать   основные   педагогические   принципы   спортивной
тренировки.
  Непрерывность тренировочного процесса.
Тренировки   юных   спортсменов   должны   проводится   непрерывно.
Необходимо,   чтобы   воздействие   каждого   последующего   занятия
накладывались на воздействие предыдущего.
  Индивидуализация тренировочного процесса.
Подготовку   следует   проводить   не   по   стандартному   образцу,   а   при
обязательном учете их индивидуальных возможностей, которые могут
быть самыми различными.
 Постепенное и максимальное увеличение тренировочной нагрузки.
Рост тренированности волейболистов находится в прямой зависимости от
величины   тренировочных   нагрузок.   Нагрузки   должны   увеличиваться
постепенно.
 Единство общей и специальной подготовки.
Однобокая,   узкая   специализация   противоречит   естественному   развитию
организма.   Более   того,   на   основе   биологических   исследований
установлено,   что   постоянная   эксплуатация   узкого   круга   функций,
вступая   в   противоречие   с   закономерностями   пластического
обновления   структур   организма   в   целом,   может   в   крайних   случаях
вести к патологии.
Направленность к индивидуально возможным достижениям.
Стремление к достижению индивидуально возможных результатов является
специфической особенностью баскетбола, привлекательность которого
в   том   и   состоит,   что   игрок   в   честном   единоборстве   с   соперником
максимально   проявляет   и   непрерывно   совершенствует   свои
возможности.
   Построение и проведение занятий.
Посторонние   и   проведение   занятий   являются   важной   частью   методики
тренировки.   Отдельные   тренировочные   занятия   являются   как   бы
кирпичиками здания, и от качества каждого из них зависит и качество
самого   здания.   Целью   вводной   части   является   первоначальная
подготовка к выполнению главных задач занятия.
Затем следует основная часть, направленная на выполнение главных задач:
овладение   техникой   и   тактикой   игровых   действий,   развитие
двигательных качеств – силы, быстроты, выносливости, ловкости и др.
После   выполнения   главных   задач,   при   наступлении   той   или   иной степени   утомления,   переходят   к   третьей   –   заключительной   части,
когда создают условия для уменьшения напряженности организма.

Педагогический контроль.
В процессе педагогического контроля тренер стремится получить ответы на
два вопроса:
1) как идут запланированные им изменения тренированности игроков;
2)   чем   объяснить   изменения   тренированности,   особенно   те,   которые   не
  снижение   специальной
заинтересованные,
были
выносливости, быстроты.
  например,
Получая информацию об этом, тренер может вносить коррективы в ходе
учебнотренировочного процесса. Календарнотематическое планирование
Объединение: Баскетбол
Направленность: физкультурноспортивная
Учебный год: 20162017
Учитель: Ким Д.М.
п/п
Тема урока
Часы
учебного
времени
Дата
Корректировка

Техника   безопасности
занятиях
при
баскетболом.
История   развития
баскетбола.
Прыжки   с   толчком   с
двух ног.  Техника
передвижения
приставными
шагами.
Техника   передвижения
приставными
шагами.
Профилактика
травматизма
Эстафеты.
Тактика нападения.
Развитие   баскетбола   в
за
России   и
рубежом.
Техника   передвижения
при нападении
СФП
Общая   характеристика
сторон подготовки
спортсмена
Способы ловли мяча.
Выбор   способа   ловли
мяча
в
зависимости   от
направления
  и
силы полета мяча.

2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
10.09
17.09
24.09
1.10
8.10
15.10
22.10
29.10
5.10
12.11
19.11
26.11 Физическая подготовка
баскетболиста.
Контрольные
испытания
Бросок   мяча   двумя
руками от груди.
Техническая
подготовка
баскетболиста.
СФП
Взаимодействие   трех
игроков
«треугольник».
Тактическая
подготовка
баскетболиста.

Техника ведения мяча.
с
Ведение
на
  мяча
переводом
другую руку.
Психологическая
подготовка
баскетболиста.
Взаимодействие   двух
игроков   «передай
мяч и выходи».
Применение   изученных
способов   ловли,
передач,   ведения,
бросков   мяча   в
зависимости   от
ситуации
на
площадке.

Соревновательная
деятельность
баскетболиста.
ОФП.
Ловля   двумя   руками
«низкого мяча».
Психологическая
подготовка
баскетболиста.
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
3.12
10.12
17.12
24.12
14.01
21.01
28.01
4.02
11.02
18.02
25.02
4.03
11.03
18.03
25.03
1.04 Ведение

  мяча
с
высоким и низким
отскоком
Организация

и
проведение
соревнований   по
баскетболу.
Учебная игра.
Чередование
изученных
технических
приемов   и   их
сочетаний.
Правила   проведения   и
в
участия
соревнованиях.

Контрольные
испытания.
ИТОГО
2
2
2
2
2
2
8.04
15.04
22.04
29.04
6.05
13.05
68 Список литературы для использования педагогом при подготовке
к занятиям
1.
Портнов   Ю.М.,   Башкирова   В.Г.,   Луничкин   В.Г.   Баскетбол:
Примерная   программа   для   системы   дополнительного   образования
детей:   Детскоюношеских   спортивных   школ,   специализированных
детскоюношеских   школ   олимпийского   резерва.   Издательство:   М:
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
Советский спорт, 2004 г.
Баскетбол   на   уроках   физической   культуры   в   школе:   Метод.
рекомендации по спецкурсу, МГПУ, фак. Физ. Культуры и спорта. М.,
2000 г.
Баскетбол   на   уроках   физической   культуры   в   школе:   Метод.
рекомендации по спецкурсу, МГПУ М., 1997 г.
Баскетбол. Вып. 1: Информац. метод. бюл. для тренеров, упр. спорт.
игрМ., 1978 г.
Баскетбол. Вып. 2: Информац. метод. бюл. для тренеров, упр. спорт.
игрМ., 1978 г.
Программы   для   общеобразовательных   учреждений      физическая
культура 111 классы Министерство образования РФ, Дрофа, М., 2002
г.
Программы образовательных учреждений  физическая культура под
редакцией А.Т. Паршикова, 1011 классы, М., Просвещение, 2002 г.
Матвеев   А.П.,   Петрова   В.Т.,   Каверкина   Л.В.   Программы   для
учащихся общеобразовательных учреждений 111 класс. – М. : Дрофа
2006.
Лях   В.И.,   Зданевич   А.А.
  Программы   общеобразовательных
учреждений:   Комплексная   программа   физического   воспитания
учащихся 111 классов. Изд. 2е/ 3е/ 4е/ 5е. – М.: Просвещение, 2009.

title: РАБОЧАЯ     ПРОГРАММА  «Фаворит»


extracted_text:
ЭСТАФЕТЫ НА ЛЬДУ
 «Собери кубики»
У   линии   старта   выстраиваются   команды.   Перед
каждой командой на расстоянии 15-20 м кладут кубики
(по   количеству   участников).   По   команде   участники
начинают   движение,   бегут   до   кубиков,   берут   один   и,
возвращаясь   к   команде,
  передают   эстафету
следующему. Побеждает команда, которая соберет все
кубики первой.
«Кто дальше?»
Участники   строятся     на   обозначенной   линии   в   10
метрах от   линии   старта   и   начинают   по   очереди
разгоняться и, наехав на линию старта, переходят на
скольжение   одним   из   обусловленных   способов   (в
приседе, отведя ногу назад и т. д.). Побеждает тот, кому
удалось проскользить дальше.
«Вокруг конуса»
Команды выстраиваются на линии старта. На середине
дистанции   напротив   каждой   команды   ставят   большой
конус. По сигналу дети начинают движение до конуса,
обегают   его   вокруг   и   бегут   до   финишной   отметки.
Обежав отметку на финише, участники возвращаются к
своим   командам   и   передают   эстафету   следующему.
Побеждает команда, которая быстрее закончит бег.
«Полоса препятствий»
Напротив команд необходимо установить одинаковые
препятствия: палку, ворота, 5-6 кубиков, выставленных
один   за   другим   на   расстоянии   1   метра.   По   сигналу
участники должны перепрыгнуть через палку, лежащую
на льду, добежать до ворот, проскользить на дух ногах
под   воротами,     не   задев   верхней   планки,   и,   объехав
кубики   «змейкой»,   вернуться   обратно   к   команде, передав   эстафету   касанием   по   плечу   следующего
участника.
 «Хоккеисты»
Команды   выстраиваются   на   линии   старта.   На
расстоянии 20-25 м от стартовой линии напротив команд
ставятся конусы. Первые и вторые номера обеих команд
держат в руках по хоккейной клюшке, а первый номер
еще и шайбу.
По   сигналу     первые   номера   с   места   ведут   шайбу
клюшкой,   огибают   поворотный   конус   и   гонят   шайбу
обратно к стартовой линии. Необходимо, чтобы участник
вел шайбу, а не посылал его ударом клюшки вперед.
Когда   шайба   пересечет   стартовую   линию,   эстафету
принимает второй номер команды. А в это время первый
номер   передает   клюшку   третьему   номеру   и   т.д.   до
последнего   игрока.   Побеждают   те,   последний   номер
которых,   возвращаясь   от   конуса,   пересечет   линию
старта раньше соперников.
«Переправа»
Команды выстраиваются на линии старта. Капитаны
команд стоят на финише. По команде капитаны бегут к
своим   командам,   берут   за   руку   первого   участника
команды   и   вместе   с   ним   бегут   к   финишу.   Капитаны
остаются на финише, а первые игроки бегут за вторыми
игроками,   вместе   они   бегут   на   финиш,   где   остается
первый игрок, а второй бежит за третьим и т.д. пока не
переправится вся команда.
«Паровоз»
Команды выстраиваются за линией старта. Участники
каждой команды крепко берутся за руки. По команде
участники   устремляются   вперед   до   линии   финиша.
Победа   присуждается   той   команде,   которая   достигла
финиша, не расцепив рук. Команда, расцепившая руки,
считается проигравшей. 1. Макаренко   Б.Н.   Конькобежный   спорт:   Учебнометодическое   пособие.   –
Используемая литература:
Коломна, 2005 – 228 с.
2. Конькобежный   спорт.   Программа   для   детскоюношеских   спортивных   школ   и
  резерва.
специализированных   детскоюношеских   школ   олимпийского
(Методическая часть) – М.: «Физкультура, образование, наука»
3. Ильина   Л.Е.
 Структура   и   содержание   учебнотренировочного  процесса
конькобежек групп начальной подготовки спортивных  школ: Авторсф. дис. ...
канд. пед. наук. — Малаховка, 1990.
4. Пустынникова Л.Н. Коньки в детском саду. — М.: Физкультура и спорт, 1979 г.

физическая культура

group: Дисциплины

доп. образование детей

group: Другое

title: ЭСТАФЕТЫ НА ЛЬДУ


extracted_text:
Физические упражнения как основное средство
физического                                        воспитания
                                                              Физические упражнения.
Физические упражнения — это такие двигательные действия
(включая их совокупности), которые направлены на
реализацию задач физического воспитания, сформированы и
организованы по его закономерностям.
Важным отличительным признаком физических упражнений
от трудовых, бытовых и прочих двигательных действий
является соответствие формы и содержания действий
сущности физического воспитания, закономерностям по
которым оно происходит. Не смотря на то, что ряд
физических упражнений имеет внешнее сходство с
определёнными формами трудовых действий, их нельзя
отождествлять и тем более подменять друг другом.
Физические упражнения используются в соответствии с
закономерностями физического воспитания для
эффективного решения образовательных, воспитательных и
оздоровительных задач. Физический труд, организованный с
использованием двигательных действий, может в
определённой степени давать эффект, но по своей сути он не
тождественен физическим упражнениям, так как направлен
на внешнюю природу и совершается по законам
производства материальных благ.
Как всякое явление, физические упражнения имеют
содержание и форму. Содержание физических упражнений
составляет вся сумма процессов и явлений, которые
происходят у человека при выполнении физических
упражнений (физиологические сдвиги, психические
процессы, степень проявления физических качеств). Форму
физических упражнений определяют их двигательный состав
и структур Содержание физических
упражнений
Содержание физических упражнений обусловливает, прежде
всего, их оздоровительное значение. Выполнение физических
упражнений, вызывает приспособительные морфологические
и функциональные перестройки организма, что отражается
на улучшении показателей здоровья и во многих случаях
оказывают лечебный эффект.
Роль физических упражнений для здоровья человека
известна давно. Древнегреческий философ Платон считал
движение «целительной частью медицины». Великий русский
учёный М. В. Ломоносов в известном письме «О сохранении и
размножении Российского народа», представив широкую
программу развития здравоохранения в России, обращает
внимание на необходимость развития физической культуры и
спорта. Великий русский писатель Л. Н. Толстой писал: «Надо
непременно встряхивать себя физически, чтобы быть
здоровым нравственно».
Оздоровительное значение физических упражнений
особенно неоценимо в настоящее, перестроечное время в
связи с увеличением числа заболеваний сердечно-
сосудистыми болезнями, гипертонией, неврозами и др. Чтобы
избежать всего этого, необходимо систематически
выполнять физические упражнения. В этом поистине и
состоит оздоровительная сущность физических упражнений.
Под воздействием физических упражнений можно
существенно изменять формы телосложения. Подбирая
соответствующую методику выполнения физических
упражнений, в одних случаях, увеличивают мышечную массу,
в других случаях — уменьшают. За счёт Изменений
происходящих в мышцах, происходит перераспределение
жировой массы в мышечную. Мышцы становятся
эластичными, более работоспособными. Формы тела
совершенствуются, приобретают красивые очертания.
В конечном итоге, всё это приводит к оптимизации
физического состояния человека. Улучшается его самочувствие, увеличивается творческая активность,
функционирование различных систем организма
осуществляется на лучшем качественном уровне.
С помощью физических упражнений можно целенаправленно
воздействовать на воспитание физических качеств человека,
что естественно может улучшить физическое развитие и
физическую подготовленность человека, а это, в свою
очередь, отразится на показателях здоровья. Например,
совершенствуя качество выносливость, воспитывается не
только способность длительно выполнять какую-либо
умеренную работу, но и одновременно совершенствуется
сердечно-сосудистая и дыхательная системы.
Улучшение показателей здоровья наблюдается и в тех
случаях, когда не преследуется цель воспитания каких-либо
физических качеств или совершенствования тех или иных
систем организма человека. Ежедневное выполнение
элементарного комплекса физических упражнений
гигиенической гимнастики в сочетании с процедурами
закаливания позволяет поддерживать здоровье, улучшать
самочувствие и психические процессы. Самостоятельное
выполнение комплексов упражнений общекондиционного
назначения также отражается на здоровье человека,
улучшает работоспособность, способствует продлению
жизнедеятельности и творческого долголетия.
Таким образом, оздоровительное значение физических
упражнений неоценимо. При правильном подборе
физических упражнений и целесообразной методике с
учётом возраста, пола, физического развития и физической
подготовленности можно существенно повысить уровень
здоровья человека. Причём, при соответствующих условиях
они имеют общее оздоровительное, а в отдельных случаях и
специфическое значение.
Содержание физических упражнений обусловливает также
их образовательную роль. С помощью физических
упражнений приобретается способность лучше владеть
своим телом, человек становится более ловким. Через физические упражнения познаются законы движения в
окружающей среде и собственного тела и его частей.
Физиолог К. М. Быков говорил: «Без мышечного движения
невозможно познать окружающую среду, познать самого
себя, через упражнения познаются законы движения».
Регулярно выполняемые физические упражнения позволяют
овладевать жизненно важными двигательными умениями и
навыками, эффективно использовать физические силы.
Физические упражнения улучшают координацию движений,
точность движений в пространстве, времени и по усилиям.
Программой физического воспитания в школе, например,
предусмотрено освоение целого ряда двигательных
действий, имеющих жизненно важное значение: умение
бегать, прыгать, метать, ходить и бегать на лыжах и другие.
Осваиваются до степени умения двигательные действия из
различных видов спорта: волейбола, баскетбола, борьбы,
спортивной гимнастики и т.п.
В процессе занятий физическими упражнениями происходит
освоение целого ряда специальных знаний, пополняются и
углубляются ранее приобретённые. Занимающиеся должны
знать и понимать назначение физической культуры и спорта
в нашем обществе, в той или иной мере разбираться в
технике изучаемых двигательных действий, как
воздействуют физические упражнения на
совершенствование физических качеств, поддержание и
укрепление здоровья. Немаловажное значение в
приобретении разнообразных физкультурных знаний имеет
знание гигиенических навыков в повседневной жизни
человека. Как они в сочетании с занятиями физическими
упражнениями оптимизируют психическое состояние
человека.
Содержание физических упражнений обусловливает их
влияние на личность. Выполнение физических упражнений
часто требуют проявления целого ряда личностных качеств. Преодолевая различные трудности и управляя своими
эмоциями в процессе занятий физическими упражнениями,
человек вырабатывает в себе ценные для жизни черты и
качества характера, такие как смелость, настойчивость,
трудолюбие, решительность и другие.
Неоценима роль физических упражнений при воспитании
морально-волевых и нравственных качеств человека.
Выполнение любого физического упражнения связано с
затратой мышечных и психических сил человека. Умение
проявить волю, настойчивость, терпение во время
выполнения физических упражнений воспитывается не
сразу, а постепенно и требует систематической работы.
Только упорный труд даёт возможность формировать и
совершенствовать волевые качества.
Занятия физическими упражнениями, как правило,
проводятся в коллективе. При выполнении физических
упражнений во многих случаях действия одного
занимающегося зависят или во многом определяют действия
другого. Происходит как бы согласование своих действий с
мотивами и действиями коллектива, подчинение личности
под общую стратегию действий. Это проявляется во многих
подвижных и спортивных играх. Умение быть сдержанным,
подчинить себя воле коллектива, найти одно, единственное
правильное решение и, не считаясь со своими личными
амбициями, помочь товарищу, эти и многие нравственные
качества формируются при занятиях физическими
упражнениями.
Нравственное воспитание должно пронизывать всю практику
физического воспитания в системе образования и
воспитания, поскольку от последовательного решения задач
по формированию этических норм и навыков поведения в
решающей мере зависит конечный общественно полезный
эффект любого вида воспитания.
Содержание любого физического упражнения сопряжено,
как правило, с комплексом воздействий на человека.
Профессионально весьма важно для преподавателя физического воспитания (тренера по виду спорта) умение
всесторонне оценивать содержание используемого
упражнения в педагогическом аспекте, реально определить
возможность использования его различных сторон в
образовательно-воспитательных целях.

                          Форма физического упражнения
Содержание физического упражнения всегда связано с
формой, которая отражает его внутреннюю и внешнюю
структуру.
Внутренняя структура упражнения характеризуется
закономерным соотношением внутренних процессов,
обеспечивающих выполнение двигательного акта.
Внешняя структура упражнения — это его видимая форма,
которая характеризуется определённым соотношением
пространственных, временных и динамических (силовых)
параметров движения.
Содержание и форма физического упражнения едины,
взаимно обусловливают друг друга, причём содержание
играет ведущую роль по отношению к форме. Для
совершенствования в двигательной деятельности
необходимо обеспечить, в первую очередь, соответствующее
изменение её содержательной стороны. По мере изменения
содержания меняется и форма упражнения. Со своей
стороны форма влияет на содержание. Несовершенная
форма не позволяет в полной мере раскрыться содержанию
упражнения.
Форма физического упражнения изменчива. Она может
улучшаться и совершенствоваться. Для этого изыскивают
рациональный способ выполнения двигательного действия,
под которым понимают технику двигательного действия. Техника физического
упражнения
Под техникой физических упражнений понимают способы
выполнения двигательного действий, с помощью которых
двигательная задача решается целесообразно с
относительно большей эффективностью. Принято различать
основу техники, её главное звено и детали.
Под основой техники подразумевают совокупность звеньев и
черт структуры движений, необходимых для решения
двигательной задачи (например, разбег, отталкивание, полёт
и приземление в прыжках). Главное звено техники это
наиболее важная, решающая часть способа выполнения
двигательной задачи (например, отталкивание в прыжках в
высоту, соединение с поворотом и взмахом руками).
Деталями техники считают относительно второстепенные
особенности выполнения отдельных движений, входящих в
действие. Они, как правило, выражают
индивидуализированные черты выполнения двигательного
действия
Для целостной характеристики техники физических
упражнений ключевое значение имеет понятие «структура
движений», под которой понимается относительно
устойчивый порядок объединения отдельных сторон
комплексных черт системы движений в составе целостного
двигательного акта.
Исходя из различных аспектов анализа, выделяют
кинематическую, динамическую (силовую) и ритмическую
или общую координационную структуру движений.
Рассматривая кинематическую структуру движений, надо
различать: пространственные, временные и
пространственно-временные характеристики движений.
К пространственным характеристикам относятся: положение
тела и его частей и путь движения. От положения тела и его
частей зависят характер мышечных усилий, амплитуда
движения, направление, скорость, условия функционирования внутренних органов, воздействие
внешних сил, выразительность движений. От направления
движений зависят характер работы мышц, а также точность,
скорость и экономичность движения. Амплитуда движения
обусловливает полноту сокращения мышц, влияние на
подвижность в суставах и сочленениях, проявление
скоростно-силовых качеств.
К временным характеристикам движения относят
длительность и темп движения. От них зависят степень
физической нагрузки упражнения, скорость и величина
перемещений тела.
Пространственно-временные (скорость и ускорение) также во
многом определяют рациональную технику движения и
конечный результат. Технику физических упражнений в этой
связи характеризуют целесообразное сочетание и
регулирование скоростей движений в процессе выполнения
двигательных актов.
Динамическую структуру двигательного действия
составляют внутренние и внешние силы. К внутренним
относят силы активного сокращения мышц, а к внешним —
силы реакции опоры, силы сопротивления внешней среды,
силы трения и др.
Ритмическая структура движения характеризуется
оптимальным соотношением и распределением усилий в
пространстве и во времени. Любое движение имеет свой
определённый ритм, который выражает упорядоченность
различных элементов в составе целого, определяет
специфику и смысловую сторону двигательного действия.
                           Классификация физических
упражнений
Классифицировать физические упражнения — значит
логически представлять их как некоторую упорядоченную
совокупность с подразделением на группы и подгруппы
согласно определённым признакам. В теории и практике физического воспитания и спорта
разработаны основы общей классификации физических
упражнений. Физические упражнения можно рассматривать
в трёх плоскостях. В первом случае они характеризуются как
метод физического развития. Во втором — как вид
двигательной деятельности. В третьем — как средство
физического воспитания.
Как средство физического воспитания, физические
упражнения классифицируются в соответствии с теми
признаками, которые положены в их основу. Так, например,
широко распространена классификация физических
упражнений по признаку преимущественного их воздействия
на развитие физических качеств. В соответствии с этим
выделяют: скоростно-силовые упражнения; упражнения на
выносливость в циклических видах спорта; упражнения
требующие проявления координационных и других
способностей в условиях строго заданной программы
движений; упражнения, требующие комплексного
проявления физических качеств в условиях переменных
режимов двигательной деятельности.
Широко распространены также и следующие классификации:
-классификация физических упражнений по структуре
движения (циклические, ациклические и смешанные);
— классификация физических упражнений по интенсивности
нагрузки (упражнения максимальной, субмаксимальной,
большой и умеренной интенсивности);
— классификация физических упражнений по
анатомическому признаку (глобальные, региональные,
локальные);
— классификация физических упражнений по их значимости
для специализированного процесса (основные, обще
подготовительные и специально-подготовительные). Существуют и другие классификации, которые в основном
отражают их педагогическую направленность:
— по преимущественному назначению (оздоровительные,
общеобразовательные, воспитывающие);
-по широте воздействия (избирательного и комплексного
воздействия);
-по структуре (простые и сложные).
Роль и значение классификаций физических упражнений
неоднозначна. В одних случаях они позволяют правильно
подбирать физические упражнения при решении
определённых задач, в других случаях ими пользуются в
научно методичке кой работе при разработке различного
рода программ и учебно-методических материалов.
Литература: 1. Теория и методика физической культуры. – М.: 4-й филиал
Воениздата,
2001.,— 320 с. Под редакцией Ж.К. Холодова, В.С. Кузнецова,
Г.З.
Карнаухова.

intro: -Недостаточно чёткое установление соответствия между теоретическими вопросами и их практическим применением. Это мешало конкретно решить вопрос: для чего нужно вести здоровый образ жизни, заниматься спортом. В связи с этим актуален выбор эффективных технологий, способствующих развитию познавательной активности учащихся на уроках физической культуры и повышению качества образования.

title: «Повышение качества образования через внедрение современных образовательных технологий в учебный процесс»


extracted_text:
СРЕДСТВА И МЕТОДЫ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ В ПРОЦЕССЕ
ПРЕПОДАВАНИЯ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ
Последнее время, является актуальным физическое воспитание и
развитие   детей.   Возросшие   за   последние   годы   требования   школьной
программы,   изменившиеся   условия   жизни   способствуют   гипокинезии   –
пониженной   двигательной   активности.
  Единственно   верный   путь
противодействия   этому   влиянию   –   правильная   организация   физического
воспитания с раннего детства.
В   соответствии   с   социальноэкономическими   особенностями
современного общества целью физического воспитания  является содействие
гармоничному   формированию   всесторонне   развитой   личности.   Основным
средством для достижения этой цели является изучение основ физической
культуры.   При   этом   необходима   целенаправленная   работа   по   воспитанию
ценностных   ориентаций   на   физическое   и   духовное   развитие   личности,
здоровый образ жизни, формирование потребности и желаний к регулярным
занятиям   физическими   упражнениями   и   спортом,   развитие   волевых   и
нравственных качеств.
К   средствам   физического   воспитания   относятся   физические
упражнения,   оздоровительные   силы   природной   среды   и   гигиенические
факторы.
Физические   упражнения  —   это   двигательные   действия,   по   форме   и
содержанию   соответствующие   задачам,   физического   воспитания.   Число
разработанных   и   используемых   в   различных   видах   спорта   физических
упражнений чрезвычайно велико. Они существенно отличаются друг от друга
по форме, по содержанию и по целевой направленности. Оздоровительные   силы   природной   среды   и   гигиенические   факторы   также
являются   средствами   физического   воспитания.  Такие   природные   факторы,
как   солнечная   радиация,   свойства   воздушной   и   водной   среды,   служат,
закаливания   и   повышения
средствами   укрепления
здоровья,

работоспособности человека.
Физические упражнения в сочетании с естественными факторами закаливания
помогают повысить общую устойчивость организма к ряду неблагоприятных
воздействий внешней среды.
Гигиенические факторы
К   гигиеническим   факторам,   содействующим   укреплению   здоровья   и
повышающим   эффект   воздействия   физических   упражнений   на   организм
человека, стимулирующим развитие адаптивных свойств организма, относятся
личная и общественная гигиена (чистота тела, чистота мест занятий, воздуха и
т.д.),   соблюдение   общего   режима   дня,   режима   двигательной   активности,
режима питания и сна.
Несоблюдение   гигиенических   требований   снижает   положительный   эффект
занятий физическими упражнениями.
Методы физического воспитания
Под  методами физического воспитания  понимаются способы применения
физических упражнений.
В физическом воспитании применяются две группы методов: специфические
(характерные   только   для   процесса   физического   воспитания)   и
общепедагогические (применяемые во всех случаях обучения и воспитания).
К специфическим методам физического воспитания относятся: 1)  методы строго регламентированного упражнения;
2)  игровой метод (использование упражнений в игровой форме);
3)   соревновательный метод (использование упражнений в соревновательной
форме).
С   помощью   этих   методов   решаются   конкретные   задачи,   связанные   с
обучением   технике   выполнения   физических   упражнений   и   воспитанием
физических качеств.
Общепедагогические методы, используемые в физическом воспитании
В физическом воспитании широко применяются методы общей педагогики, в
частности   методы   использования   слова   (словесные   методы)   и   методы
обеспечения наглядности (наглядные методы).
Общепедагогические методы включают в себя:
1)  словесные методы;
2)  методы наглядного воздействия.
Словесные методы:
 Дидактический рассказ
 Описание
 Объяснение
 Беседа
  Разбор
 Лекция
 Инструктирование
 Комментарии и замечания
 Распоряжения, команды, указания Методы обеспечения наглядности
В   физическом   воспитании   методы   обеспечения   наглядности   способствуют
зрительному,   слуховому   и   двигательному   восприятию   занимающимися
выполняемых заданий. К ним относятся:
1)   метод   непосредственной   наглядности   (показ   упражнений
преподавателем или по его заданию одним из занимающихся);
2)   методы   опосредованной   наглядности   (демонстрация   учебных
видеофильмов, кинограммы двигательных действий, рисунков, схем и
др.);
3) методы направленного прочувствования двигательного действия;
4) методы срочной информации.
Применение   общепедагогических   методов   в   физическом   воспитании
зависит от содержания учебного материала, дидактических целей, функций,
подготовки занимающихся, их возраста, особенностей личности и подготовки
базы,
преподавателятренера,
  наличия   материальнотехнической
возможностей ее использования.
Основным   методическим   направлением   в   процессе   физического
воспитания является строгая регламентация упражнений. Сущность методов
строго   регламентированного   упражнения   заключается   в   том,   что   каждое
упражнение выполняется в строго заданной форме и с точно обусловленной
нагрузкой.
В   практике   физического   воспитания   все   методы   строго
регламентированного   упражнения   подразделяются   на   две   подгруппы:   1) методы обучения двигательным действиям; 2) методы воспитания физических
качеств.
Методы обучения двигательным действиям. К ним относятся:
1) целостный метод (метод целостноконструктивного упражнения);
Целостный метод позволяет разучивать структурно несложные движения
(например, бег, простые прыжки, общеразвивающие упражнения и т.п.);
2)расчлененноконструктивный; применяется на начальных этапах обучения.
3)сопряженного   воздействия.   Применяется   в   основном   в   процессе
совершенствования   разученных   двигательных   действий   для   улучшения   их
качественной основы, т.е. результативности.
 Методы воспитания физических качеств. Методы строгой регламентации,
применяемые   для   воспитания   физических   качеств,   представляют   собой
различные комбинации нагрузок и отдыха. Они направлены на достижение и
закрепление   адаптационных   перестроек   в   организме.   Методы   этой   группы
можно   разделить   на   методы   со   стандартными   и   нестандартными
(переменными) нагрузками.
 Методы   стандартного   упражнения  в   основном   направлены   на
достижение и закрепление адаптационных перестроек в организме
 Метод   стандартнонепрерывного   упражнения  представляет   собой
непрерывную   мышечную   деятельность   без   изменения   интенсивности
(как правило, умеренной).
 Метод   стандартноинтервального   упражнения  это,   как   правило,
повторное упражнение, когда многократно повторяется одна и та же
нагрузка  Методы   переменного   упражнения.   Эти   методы   характеризуются
направленным изменением нагрузки в целях достижения адаптационных
изменений в организме
Кроме перечисленных, имеется еще группа методов обобщенного воздействия
в форме непрерывного и интервального упражнения при круговой тренировке.
Круговой метод
Давно известно, что   игры  важнейшее средство и метод физического
воспитания   детей,   особенно   начальных   классов.   Я   много   лет   работаю
учителем   физической   культуры   в   начальных   классах   и   на   личном   опыте
убедилась в этом. Ведь только в играх ребенок раскрывается полностью. Он
раскован, бодр, поможет другу. Играя, он забывает об усталости, тренирует
себя в нравственных поступках, обретает друзей и одобренный их оценками,
ощущает первый успех и уверенность в себе. Особенно игра полезна на этапе
начального   освоения   физических   упражнений.   Кто   работает   в   начальных
классах,   тот   знает,   как   бывает   иногда   нелегко   научить   детей   младшего
возраста технике выполнения того или иного упражнения, элемента.
А   неоднократное   повторение   игровых   действий   помогает   учащимся
легче   перестраиваться   при   изменении   техники   движения,   экономно   их
выполнять в различных ситуациях.
 Игровой метод
В  системе   физического   воспитания   игра   используется   для   решения
образовательных, оздоровительных и воспитательных задач.
Сущность игрового метода заключается в том, что двигательная деятельность
занимающихся организуется на основе содержания, условий и правил игры. Основными методическими особенностями игрового метода являются :
1)   игровой   метод   обеспечивает   всестороннее,   комплексное   развитие
физических качеств и совершенствование  двигательных  умений и навыков,
так   как   в   процессе   игры   они   проявляются   не   изолированно,   а   в   тесном
взаимодействии;   в   случае   же   педагогической   необходимости   с   помощью
игрового   метода   можно   избирательно   развивать   определенные   физические
качества (подбирая соответствующие игры);
2)   наличие   в   игре   элементов   соперничества   требует   от   занимающихся
значительных   физических   усилий,   что   делает   ее   эффективным   методом
воспитания физических способностей;
3)   широкий   выбор   разнообразных   способов   достижения   цели,
импровизационный характер действий в игре способствуют формированию у
человека самостоятельности, инициативы, творчества, целеустремленности и
других ценных личностных качеств;
4)   соблюдение   условий   и   правил   игры   в   условиях   противоборства   дает
возможность   педагогу   целенаправленно   формировать   у   занимающихся
нравственные   качества:   чувство   взаимопомощи   и   сотрудничества,
сознательную дисциплинированность, волю, коллективизм и т.д.;
5)   присущий   игровому   методу   фактор   удовольствия,   эмоциональности   и
привлекательности способствует формированию у занимающихся (особенно у
детей)   устойчивого   положительного   интереса   и   деятельного   мотива   к
физкультурным занятиям.
В своей практике я успешно использую  такие игры как: в 12 классах – «У
медведя   во   бору»,   «Совушка»,   «Гусилебеди»,   «К   своим   флажкам»,   «По
местам» и др. 34 классах – «Третий лишний», «Птицы», «День и ночь», «Удочка», «Мяч
соседу»   и   др.   В   старших   классах   собственно   спортивные   игры:   футбол,
баскетбол, волейбол.
 Соревновательный метод — это способ выполнения упражнений в форме
соревнований. Сущность метода заключается в использовании соревнований в
качестве   средства   повышения   уровня   подготовленности   занимающихся.
Обязательным   условием
  является
подготовленность занимающихся к выполнению тех упражнений, в которых
соревновательного   метода
они должны соревноваться.
В практике физического воспитания соревновательный метод проявляется:
1) в виде официальных соревнований различного уровня (Олимпийские игры,
чемпионаты   мира   по   различным   видам   спорта,  первенство   страны,  города,
отборочные соревнования и т.п.);
2)   как   элемент   организации   урока,   любого   физкультурноспортивного
занятия, включая и спортивную тренировку.
Соревновательный метод позволяет :
—   стимулировать   максимальное   проявление   двигательных   способностей  и
выявлять уровень их развития;
— выявлять и оценивать качество владения двигательными действиями;
— обеспечивать максимальную физическую нагрузку;
— содействовать воспитанию волевых качеств.
 В нашей школе мы проводим различные соревнования, такие как: «Веселые
старты» и «Малая олимпиада» для учащихся 24 классов, «пионербол» для учся 5х классов, и наш традиционный баскетбольный турнир, посвященный
памяти нашей выпускницы и учителя физической культуры И.И. Головневой,
в   нем   принимают   участие   учся   611   классов,   этот   турнир   дети   ждут   с
нетерпеньем   каждый   год.   Также   мы   проводим   традиционный   военно
спортивный турнир   памяти нашего выпускника, погибшего в Афганистане
А.Мироненко для юношей 1011 классов.
В   заключение   следует   отметить,   что,   готовясь   к   занятию   и   выбирая
оптимальные   для   того   или   иного   этапа   методы,   преподаватель   должен
предусматривать,   какова   должна   быть   их   структура,   чтобы   усилить,
например,   мотивационную   или   воспитательную,   образовательную   или
развивающую функцию.

intro: В соответствии с социально-экономическими особенностями современного общества целью физического воспитания  является содействие гармоничному формированию всесторонне развитой личности. Основным средством для достижения этой цели является изучение основ физической культуры. При этом необходима целенаправленная работа по воспитанию ценностных ориентаций на физическое и духовное развитие личности, здоровый образ жизни, формирование потребности и желаний к регулярным занятиям физическими упражнениями и спортом, развитие волевых и нравственных качеств.


extracted_text:
Дифференцированный подход в теории
и практике физического воспитания

Осуществляемая   реформа   общеобразовательной   школы   имеет   целью
поднять   работу   современной   школы   на   новый   качественный   уровень,
соответствующий
  условиям   и   потребностям   нашего   общества.   В   ряду
важнейших задач, которые предстоит решить в процессе реформы, поставлена
задача   –   повысить   качество   образования   и   воспитания,   обеспечить   более
высокий научный уровень преподавания каждого предмета, прочное овладение
основами наук улучшение физического развития. Для этого нужно расширить
возможности   учителей   в   выборе   оптимальных   методов,   форм   и   средств
обучения, смелее внедрять в практику достижения педагогической науки.
Огромное   методическое   значение   для   определения   содержания
образования, характера обучения и сущности дифференцированного подхода к
учащимся в физическом воспитании имеет историческое наследие практике и
теории   педагогической   мысли   по   совершенствованию   процесса   обучения   в
воспитании  детей. Так, например, всё лучшее, что было сделано в практике и
теории   педагогики   по   проблеме   дифференцированного
  подхода,   можно
утверждать, что многие учёные и педагоги того времени творчески подходили к
решению этого вопроса. В их высказываниях и положениях выдвигаются такие
мысли: весь процесс воспитания и обучения детей необходимо строить с учётом
возрастных   и   индивидуальных   особенностей;   выводы   об   особенностях   и
индивидуальных   качествах   детей   делать   на   основе   систематических
наблюдений;   исправление   недостатков   начинать   с   самого   раннего   возраста;
разрабатывать   классификацию   индивидуальных   особенностей   и   отношению   к
учению, совершенствовать методы и приёмы обучения, в соответствии с выше
изложенными   положениями.   Однако   в   капиталистическом   обществе   из   идей,
имеющих   непосредственное   отношение   к   проблеме   повышения   качества
обучения, на первый план выступают мысли о дифференциации образования,
реализуемой, как установление различных типов школ или введение различных
отделений в одной школе.
При   отсутствии   единства   школьного   образования   такая   его
дифференциация   являлась   орудием   классового   и   сословного   угнетения
трудящихся.   Поэтому,   несмотря   на   значительный   вклад,   внесённый   в   эту
проблему   педагогами   на   Западе   и   дореволюционной   России,   вопросы
дифференцированного подхода были недостаточно полно изучены.
Анализ исследования советских педагогов непосредственно по проблеме
дифференцированного подхода к учащимся в процессе обучения и воспитания
показывает,   что   решение   его   имеет   свои   проблемы   и   особенности,
обусловленные   задачами,   стоящими   перед   обществом   и   школой   в   каждый конкретный период. Были выявлены многообразные признаки, которые влияют
на   эффективность   процесса   обучения,   намечены   несколько   подходов   к
распределению   учеников   на   группы   в   зависимости   от   их   возрастных   и
индивидуальных   особенностей,
  исследованы   отдельные   дидактические
воспитательные педагогические формы и методы работы по совершенствованию
учебного процесса. Для подавляющей части педагогов характерен фактический
уход   от   разрешения   сложных   проблем     повышения   эффективности   процесса
обучения, так как они исходят из необходимости дать каждому ученику единый
минимум   знаний,  который   открыл   бы   равные   возможности   для   продолжения
образования.   Многие   педагоги   буржуазных   стран   пытаются   обосновать
социальную   обречённость   детей   трудящихся   на   более   низкий   уровень
образования,   опираясь   при   этом   на     односторонне   используемую   тестовую
диагностику.   Вместе   с   тем   в   исследованиях   прогрессивных   педагогов
зарубежных стран всё шире проявляется критика несостоятельности подобного
подхода к проблеме повышения успешности учения школьников.
Проблема повышения эффективности уроков физической культуры, как
одной   из   основных   организаций   физического   воспитания   в   школе   требует
решения многих вопросов, связанных с совершенствованием учебного процесса.
Одним   из   таких   актуальных   вопросов   является   исследование   особенностей
организации   дифференцированного   подхода,   как   важное   условие   учебного
процесса на уроках физической культуры в школе.
В   настоящее   время   в   теории   и   методике   физического   воспитания
существует   несколько   подходов   к   вопросу   об   изучении   индивидуальных
особенностей школьников.
В настоящее время в теории и методах физического обучения существует
несколько   подходов   к   вопросу   об   изучении   индивидуальных   особенностей
школьников.   В   одном   из   них   указывается,   что   при   организации
дифференцированного   подхода   на   уроках   физической   культуры   необходимо
учитывать состояние здоровья и уровень физического развития учащихся. Так
З.И.   Кузнецова,   разрабатывая   практические   вопросы   дифференцированного
подхода в процессе обучения физическим упражнениям, считает, что в первую
очередь необходимо опираться на данные врачебного контроля за состоянием
здоровья школьников. По состоянию здоровья она распределяет школьников на
четыре группы:
1. Здоровые   дети   (соответствующие   возрасту   физического   и
психического развития и низкий уровень заболеваемости).
2. Здоровые, но имеющие функциональные отклонения.
3. Учащиеся,
  страдающие   хроническими
заболеваниями   в
компенсированном состоянии.
4. Учащиеся,
  страдающие   хроническими
заболеваниями   в
субкомпенсированном состоянии.
Такая   линия   исследования   отражает   центральные   позиции.   Вопросы
физического   воспитания   должны   разрабатываться   дифференцированно,   в зависимости   от   состояния   здоровья   детей   и   морфофункциональных
особенностей их организма.
Другие исследователи считают, что в целях более качественного обучения
при   дифференцированном   подходе   существует   необходимость   учитывать
показатели   физической   подготовки,   так   как   в   отдельных   случаях   дети   с
хорошим   физическим   развитием   при   проверке   уровня   физической
подготовленности показывают низкие результаты.
Ряд   авторов   рекомендует   при   осуществлении   дифференцированного
подхода   в   процессе   обучения     физическим   упражнениям     в   первую   очередь
учитывать   степень   биологического   развития   школьников.   Ими   обнаружена
высокая   зависимость   результатов   выполнения   физических   упражнений   от
биологического развития, особенно от степени полового созревания.
Аналогичная   картина   наблюдается   и   по   результатам   двигательной
деятельности. Подростки с ускоренным развитием в определённой возрастной
группе имеют не только высокие показатели длины тела, массы тела и т.п., но и
более   высокие   результаты   в   физических   упражнениях   по   сравнению   с
остальными   школьниками.   Так,   например,   в   возрастной   группе   15   лет
школьники, имеющие длину тела 143 см, прыгают в длину с места 170 см, а
имеющие длину тела 171 см прыгают 220 см. Отсюда предлагается объединить
подростков с одинаковыми показателями биологической зрелости независимо от
их     паспортного   возраста,   на   занятиях   физическими   упражнениями   в   одну
группу. Так Б.А. Вяткин в своей работе пришёл к выводу, что у школьников и
классов   с   сильной   нервной   системой   в   условиях   игры   физические   качества
развиваются лучше, а у школьников со слабой нервной системой – хуже.
А.А. Менг определил, что метод разучивания по частям более эффективен
для   обучения   упражнениям   учащихся   со   слабой   нервной   системой,   а   метод
разучивания   в   целом   –   для   формирования   навыков   у   учащихся   с   сильной
нервной   системой.   В.В.   Маркелов   при   изучении   влияния   обучения   методов
педагогического   воздействия   (похвала,   оценка)   на   обучаемость   физическим
упражнениям   обнаружил,   что   они   неодинаково   влияют   на   успешность
формирования   навыка   у   школьников   с   различными   психологическими
свойствами.   Так   на   учащихся   со   слабой   нервной   системой   наиболее
положительное   влияние   оказывали   обычная   учебная   мотивация   и   похвала,   а
наихудшее   –   порицание   и   оценка.   На   успешность   обучения   школьников   с
сильной нервной системой значительнее всего действует порицание и оценка.
Таким   образом,   анализ   научных   данных   свидетельствует   о   том,   что   учёт
различных показателей имеет важное значение для совершенствования процесса
физического   воспитания   школьников.
  Так   ак   осуществление
дифференцированного   подхода   позволяет   строить   обучение   и   воспитание
научно обоснованно, а значит и наиболее эффективно.
Однако   методика   организации   дифференцированного   подхода
  к
учащимся   в процессе физического воспитания ещё недостаточно разработана.
Это   подтверждается   и   незначительным   количеством   публикаций   по   данному
вопросу.   В   пособиях   по   методике   физического   воспитания   детей дифференцированный  подход излагается  в общедидактическом  плане, только
как необходимость учёта индивидуальных особенностей физического развития и
здоровья   детей.   В   учебниках   для   факультативов   и   институтов   физической
культуры   не   раскрыты   вопросы   методики   дифференцированного   подхода.   В
официальных   материалах,   в   частности   в   организационнометодических
указаниях к программе по физической культуре, с одной стороны говорится о
необходимости   осуществлять   дифференцированный   подход,   с   другой
предлагается   общий   материал   физических   упражнений   и   даются   лишь
некоторые указания в очень общей форме.
Известно,   что   успешное   осуществление   дифференцированного   подхода,
направленного на формирование всесторонне развитой личности, возможно при
наличии   системы   пробновоспитательной   работы,   взаимосвязи   всех   сторон
деятельности.
Важнейшим исходным методическим положением дифференцированного
подхода   является   комплексный   подход.Для   выяснения   истинного   состояния
дифференцированного   подхода   в   обучении   было   проведено   анкетирование
учителей физической культуры школ городов Перми и РостованаДону. Из 250
опрошенных учителей 113 человек не заполняли анкету, сославшись на слабую
ориентировку по данному вопросу. Отсюда можно предполагать, что  большое
количество   учителей   недостаточно   информировано   в   вопросах
дифференцированного подхода и не использует его в своей работе.
Остальные  учителя  применяют   дифференцированный   подход  на  уроках
физической культуры следующим образом: постоянно – 1,8 %, эпизодически –
36,8   %,   Следует   признать   недостаточный   уровень   подготовки   учителей   по
вопросу   о   причинах,   обуславливающих   необходимость   дифференцированного
подхода в процессе физического воспитания детей.
Анкетный вопрос о характере применения дифференцированного подхода
в физическом воспитании показывает, что с одной стороны этот подход ещё не
нашёл широкого применения в условиях общеобразовательной школы, с другой
– существует ряд причин, затрудняющих его применение. Сюда можно отнести
недостаточность сведений об особенностях физического развития и физической
подготовленности   учащихся,
  отсутствие   специальных   критериев   для
распределения  учащихся  на  группы.  Активизацию  этих  групп  на выполнение
поставленных   задач   обучения   и   воспитания,   созданной   деятельности
школьников на уроке и во внеурочное время.   Существует система работы по
организации дифференцированного подхода к учащимся на уроках физической
культуры (Приложение 1). Работа по данной системе позволяет оптимизировать
процесс   обучения   и   воспитания   на   уроках   физической   культуры   в   школе:
улучшаются показатели физического развития и физической подготовленности,
функциональное   состояние   организма.   Наблюдается   наиболее   качественное
усвоение программного материала: повышается плотность занятий, происходит
более   эффективный   процесс   к   выполнению   контрольных   нормативов.
Содержание   проведённого   исследования   позволяет   дать   определение дифференцированного   подхода   на   уроках   физической   культуры   в
общеобразовательной школе.
Под дифференцированным подходом  мы понимаем процесс обучения и
воспитания, который предлагает комплексное изучение и учёт индивидуальных
особенностей физического развития и физической подготовленности учащихся,
на этой основе распределения их по психологическим группам и организацию
работы этих групп над выполнением специфических учебных заданий, которые
способствуют их всестороннему и гармоничному развитию.
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ:
1. О реформе общеобразовательной и профессиональной школы /
 СБ документов, 1984.
2. Ю.М.   Арестов   К   проблеме   дифференцированного   физического
воспитания в школе.
3. Ю.К.
  Бабанский   Проблемы   повышения   эффективности
педагогических исследований / Педагогика, 1990.
4. В.П. Жур О дифференцированной системе подхода.
5. В.А. Вяткин Обучая, помните о нервной системе.
6. З.И. Кузнецова Об основных проблемах физического воспитания в
школе.


extracted_text:
План-конспект урока по баскетболу в 8-м классе.
Тема: "Совершенствование ведения меча и
передач в движении"
Учитель физического воспитания Репич В.А.
Образовательные задачи:
1. Продолжать учить технике передачи мяча на месте и в движении
2. Совершенствовать игру в баскетбол, с отработкой всех навыков и приёмов, изученных ранее.
Оздоровительные задачи:
1. Воспитывать двигательные качества, координацию, силу.
2. Развивать силовую выносливость для основных групп мышц при выполнении обще развивающих
упражнений
Воспитательные задачи:
1. Воспитывать взаимопонимание учащихся.
2. Воспитывать внимание.
3. Воспитывать чувство последовательности.
4. Воспитывать командный дух и соперничество.
Инвентарь: баскетбольные мячи, стойки майки разных цветов.
Части
урока
Содержание урока
Дози
ровка
Организационно
методические указания
1

2.

Подготовительная часть
1. Построение. Сообщение задач урока.
2. Разминка:
 бег по кругу
 бег приставными шагами (правым и левым)
 бег спиной вперед
 бег по переменной с поворотами
 восстановление дыхания
3. Общие развивающие упражнения:
1. И. П.  о. с. руки на поясе,
наклоны головы
1  вперёд, 2 назад, 3  влево, 4  вправо.
2. И. П.  о. с. руки на поясе,
круговые вращения головой,
14 вправо,
14 влево.
3. И. П. о. с, руки перед грудью,
согнутые в локтевых суставах
12 рывки руками
34 поворот вправо с отведением прямых рук в
стороны
12 рывки руками перед грудью
34 –поворот влево и т. д.
4. И. П. о. с. руки за головой в замок
12 наклон туловища вправо,
34 – наклон туловища влево.
5. И. П. о. с. руки в замок перед собой
12 наклон вперед к правой ноге,
34 наклон к левой ноге,
6. И. П. о. с. ноги в широкой стойке, кисти рук в
замок
1наклон к левому носку
 10
мин.

Построение, определить кто
выполняет разминку на оценку
 . Указать зачётные элементы
во время урока.
Ходьба по кругу с
выполнением дыхательных
упражнений
Резкие движения не допускать
Поочерёдное выполнение
Повороты поочерёдные то
вправо, то влево
Чётко в стороны по оси
Ноги в коленных суставах не
сгибать
Во время приседаний стопы от
пола не отрывать
Мальчики по 15 раз
Девочки по 12 раз 3
2 к правому носку
3вперёд
4 И. П.
7. И. П. о. с. руки в замок за головой,
15приседаний
12приседаний
Специальносиловые упражнения:
Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа
Упражнение на укрепление мышц брюшного пресса
Основная часть
1. Жонглирование мячом:
передача мяча вокруг себя
подбрасывание мяча над собой, чередуя подброс и
ловлю мяча
поочерёдное перебрасывание мяча через правое и
левое плечо
 повороты вокруг себя на 360 с подбрасыванием
мяча
приседание, после подбрасывания мяча
восьмерка на полу, прокатка мяча вокруг ног
 восьмерка, на весу,
восьмерка с ведением
цепочка, на весу
2. Индивидуальная работа с мячом:
ведение мяча в движении – бросок с двух шагов
ведение мяча с уменьшением расстояния и
усложнением броска
3. Работа в тройках:
ведение мяча до кольца, бросок после двух шагов
ведение мяча, остановка прыжком, бросок в прыжке
4. Работа в парах у стены:
передача мяча двумя руками от груди (изза головы,
одной рукой плеча) в стену и ловля его партнёром,
стоящим сзади. Первый выполнив передачу, бежит за
спину второго, который ловит отскочивший от стены
мяч и повторяет действия первого и т. д. Расстояние
до стены 34 м.
передача мяча в движении, стоя к друг другу лицом,
работаем на всё поле(в три передачи)
 передачи мяча в движении с выполнением броска в
кольцо по очереди.
5. Учебная игра
Заключительная часть.
Построение . Сообщение итогов урока . Сообщение
оценок за урок .
25 мин.
Выполняется вокруг себя
по часовой и против часовой
стрелки
подбрасывание мяча чётко над
собой, быть предельно
внимательными при ловле мяча
при потере мяча –упражнение
выполняется сначала
выполняется ведение мяча
змейкой и от стойки
выполняется два шага бросок
класс разбивается на группы и
выполняют задание учителя
расстояние от стены 34 метра
Передача выполняется в
движении, приставными
шагами
Второе повторение
выполняется бегом и на 45
передач
Игра в баскетбол, разделить
учащихся на группы по 35
человек
5 мин.

intro:
Подготовительная часть
1. Построение. Сообщение задач урока.
2. Разминка:
- бег по кругу
- бег приставными шагами (правым и левым)
- бег спиной вперед
- бег по переменной с поворотами
- восстановление дыхания
3. Общие развивающие упражнения:
1. И. П. - о. с. руки на поясе,
наклоны головы
1 - вперёд, 2- назад, 3 - влево, 4 - вправо.
2. И. П. - о. с. руки на поясе,
круговые вращения головой,
1-4 вправо,
1-4 влево.
3. И. П. -о. с, руки перед грудью,
согнутые в локтевых суставах
1-2 рывки руками
3-4 поворот вправо с отведением прямых рук в стороны
1-2 рывки руками перед грудью
3-4 –поворот влево и т. д.
4. И. П. -о. с. руки за головой в замок
1-2- наклон туловища впр