extracted_text:
«Оптимизация тактики плавания способом брасс сильнейшими
спортсменками мира» Содержание
Введение
Глава 1.  Литературный обзор
1.1 Соревновательная деятельность в циклических видах
спорта
1.2 Тактическая подготовка пловцов
1.3 Характеристика соревновательной деятельности
пловцов на дистанции 200 метров брассом
Глава 2 Задачи, методы и организация исследования
2.1 Методы исследования
2.2 Методы математической статистики
2.3 Организация исследования
Глава 3 Результаты исследований
3.1 Факторный анализ
3.2 Влияние стартовоскоростных возможностей на
3.3
3.4
3.5
результат спортсмена
Факторный анализ
Основные методы расчёта для определения элементов
тактики в соответствии с планируемыми
результатами
Уравнение регрессии между основными
показателями, определяющими достижения на
дистанции 200 метров брассом сильнейшими
спортсменками мира
Выводы
Список литературы
Приложения
3
4
4
11
14
16
17
17
19
20
21
21
23
24
25
26
28
30
34
2 ВВЕДЕНИЕ
Цель работы  разработать методы оптимизации тактики прохождения
сильнейшими спортсменами на международных соревнованиях.
Объектом
данного   исследования   является   соревновательная
деятельность женщин – финалисток чемпионата Мира.
Предметом  является   изучение   основных   методов   соревновательной
деятельности финалисток чемпионата мира на дистанции 200 метров способом
брасс.
Актуальность  Высокие   спортивные   результаты   имеют   большое
социальное   значение.   При   равных   функциональных,   технических   и
психологических   возможностях   спортсмена   на   крупнейших   соревнованиях
успех   во   многом   определяется   правильной   тактикой.   В   элементы   тактики
входят скорость, темп, шаг, выполнение поворотов, старты.
Высокие   достижения   спортсменов   высшей   квалификации   оказывают
положительное влияние на население государства, на его уровень физического
развития, оздоровления и воспитания.
Научная новизна  предлагается   метод   анализа   тактики   прохождения
дистанции 200 метров брассом сильнейшими спортсменками мира и методы
расчетов, отдельных ее элементов.
Гипотеза
 предполагается,   что   правильное   распределение   сил   на
дистанции и правильно выбранная тактика обеспечат успешное выступление на
соревнованиях
3 ГЛАВА I. Литературный обзор
1.1. Соревновательная деятельность в циклических видах спорта
Под тактикой соревновательной деятельности пловца следует понимать
целенаправленные   способы   использования   технических   приемов   для
достижения   высокого   результата   с   учетом   ситуации,   сложившейся   в
собственного   функционального   и
конкретных
соревнованиях:

психологического состояния, состава соперников и их возможностей, общего
количества соревновательных стартов в течение дня и данных соревнований в
целом, условий для разминки и психологической настройки и др.
Базу   тактического   мастерства   составляют:   эффективная   спортивная
техника;   высокая   тренированность   в   тех   режимах   соревновательной
деятельности,   которые   являются   ключевыми   для   успешного   проплывания
  психологическая   подготовленность   к   соревновательной
дистанции;
деятельности [5, 6, 7, 12, 15].
В   видах   спорта   циклического   характера   тактические   варианты
отличаются друг от друга, прежде всего, динамикой скорости передвижения по
дистанции.   Имеют   определенное   значение   и   двигательные   переключения,
совершаемые   при   неизменной   скорости:   изменения   длины   и   частоты   шагов,
переход   с   одной   структуры   движений   на   другую,   поочередное   включение
различных   мышечных   групп   (например,   при   переходе   с   импульсного
педалирования на круговое) [27].
Основная   биомеханическая   проблема   тактики   в   видах   спорта
циклического характера состоит в том, чтобы научиться выбирать наиболее
выгодный   вариант   раскладки   (т.е.   изменение   скорости   по   дистанции)   при
наиболее выгодном сочетании длины и частоты шагов. Выбор оптимального
варианта   тактики   зависит   от   многих   факторов:   длины   дистанции,   уровня
тренированности,
  Многообразием   факторов
оптимизации, повидимому, и объясняется тот факт, что на сегодняшний день
  экологических   условий.
4 нет   ясных   представлений   об   оптимальных   тактических   вариантах   в   видах
спорта циклического характера. При изучении тактики в этих видах спорта
анализируют   деятельность   спортсменов   в   условиях   соревнований,   либо
проводят   специальные   лабораторные   исследования   с   целью   моделирования
соревновательной деятельности.
Существует   девять   основных   вариантов   динамики   дистанционной
скорости [34].
1.   Скорость   передвижения   по   дистанции   практически   неизменна   от
старта   до   финиша.   Михайлов   В.В.   (1971)   предлагает   считать   раскладку
  когда   отклонения   скорости   от
равномерной   во   всех   случаях,
среднедистанционной не превышают 3%. Эта точка зрения получила широкое
распространение. Вместе с тем понятно, что граница  между равномерной и
переменной раскладками в значительной мере вопрос традиции, которая может
со   временем   изменяться.   Повидимому,   с   правилом      3%   и   сегодня   можно
согласиться,   если   речь   идет   о   спортсменах   сравнительно   невысокой
квалификации.   Но,   как   показывает   анализ   протоколов   Олимпийских   игр   и
чемпионатов мира, у спортсменов высшей квалификации колебания скорости
часто не выходят за пределы 3%.
Очевидно, это не может означать, что в современном спорте высших
достижений все спортсмены демонстрируют однотипную динамику скорости.
На   основании   анализов   литературных   источников   и   соревновательных
раскладок   последних   лет   предлагается   относить   к   равномерным   только   те
раскладки, где отклонения скорости от среднедистанционной меньше 1% (при
этом участок стартового разгона не учитывается). В этом случае у спортсменов
любой квалификации отчетливо выявляются наряду с равномерной раскладкой
еще   восемь   перечисленных   ниже   вариантов   динамики   соревновательной
скорости [7,10,12,14,15].
2.  Скорость передвижения  постепенно  или скачками  уменьшается на
5 протяжении всей дистанции, за исключением стартового разгона.
3. Скорость передвижения по дистанции неоднократно увеличивается и
уменьшается. Характеризуя этот вариант раскладки, особенно важно указывать
степень вариативности.
4. Скорость выше средней в начале и в конце дистанции и ниже средней
в середине дистанции.
5.   Скорость   постепенно   или   скачками   увеличивается   на   протяжении
всей дистанции.
6.   Скорость   постоянна   на   первой   половине   дистанции   и   затем
постепенно снижается вплоть до финиша.
7.   После   короткого   стартового   разгона   скорость   уменьшается   на
протяжении почти всей дистанции, затем увеличивается в конце.
8. Скорость превышает среднедистанционную в начале дистанции, затем
снижается и остается неизменной до финиша.
9. Скорость постоянна в начале и середине дистанции и увеличивается в
конце ее.
Некоторые   из   тактических   вариантов   раскладки   скорости   не   только
наблюдались во время соревнований, но и исследовались экспериментально с
целью определения их рациональности и эффективности.
Обработка   накопленной   информации   и   протоколов   соревнований
позволяет разработать усредненные модели времени прохождения отдельных
участков дистанции. Ориентируясь на эти данные, можно не только выявлять
сильные и слабые стороны подготовленности спортсменов с целью разработки
наиболее   эффективных   программ   дальнейшего   совершенствования,   но   и
прогнозировать  по отдельным параметрам возможность  достижения тех или
иных результатов (Платонов В.Н., 1986).
Многолетние   наблюдения   во   время   соревнований   убедительно
свидетельствуют   о   том,   что   если   спортсмен   будет   строго   выдерживать
6 временные соотношения на отдельных отрезках дистанции, то конечный итог у
него окажется оптимальным. Незначительные колебания скорости на отрезках
свидетельствуют   об   умении   спортсмена   дифференцировать   свои   усилия   во
время прохождения соревновательной дистанции. Независимо от спортивной
квалификации спортсменов, временные соотношения, выраженные в процентах,
колеблются незначительно [1].
Исследования   тактических   вариантов   преодоления   дистанций   в
различных   видах   спорта   циклического   характера   показали,   что   можно
выделить рациональные раскладки времени по отдельным отрезкам дистанции
[27, 34].
Успех  в соревнованиях по спортивной ходьбе и бегу в значительной
мере   зависит   от   оптимального   распределения   сил   по   дистанции.   При
неизменном энергетическом потенциале спортсмен может показать лучший или
худший результат в зависимости от выбранного тактического варианта.
В спортивной ходьбе (50 км) и марафонском беге (20 и 41 км 195 м)
считается рациональным проходить дистанцию равномерно или с постепенно
снижающейся скоростью.
В спринте, включая 400 м, конкурирует между собой тактика бега с
предельно возможной скоростью и тактика бега по раскладке, когда спортсмен
со старта набирает скорость 9095% от максимальной и старается удержать ее
до   финиша.   На   всех   названных   дистанциях   относительная   независимость
спортсменов друг от друга позволяет строить тактику их действий исходя из
энергозатрат.
Наиболее разнообразна тактика бега на средние и длинные дистанции,
где   каждый   спортсмен   имеет   возможность   попытаться   навязать   соперникам
свою тактику и помешать им применить заготовленные тактические варианты.
В   этих   условиях   биомеханические   и   энергетические   аспекты   тактики   бега
часто   отходят   на   второй   план,   уступая   приоритет   ситуационным,
7 психологическим аспектам борьбы. Классический пример тому сенсационное
поражение английского бегуна Г. Пири, который на Олимпиаде в Мельбурне в
финальном   забеге   на   5000   м   сошел   с   дистанции,   пытаясь   следовать   за
победителем   забега   В.   Куцем,   применившим   тактику   «рваного   бега»   с
многочисленными   ускорениями.   При   анализе   соревновательных   раскладок
практически невозможно восстановить все перипетии борьбы на дистанции и
выделить обоснованные с точки зрения биомеханики колебания скорости.
Динамика скорости бега на коньках подробно изучается на протяжении
уже   больше   20   лет.   Этому   в   значительной   мере   способствовало   решение
Международной федерации конькобежного спорта, согласно которому с 1962
г.   фиксируется   время   пробегания   каждого   круга   всеми   участниками
первенства   мира   и   Олимпийских   игр.   Подарь   Г.К.   [27]   проанализировала
динамику скорости у конькобежцев, выступавших в матче Норвегия – СССР
(март   1962   г.)   и   на   первенстве   мира   (1962   г).   Найденные   раскладки
соответствуют на дистанции 500 м – нескольким типам раскладок: скорость
постоянна на первой половине дистанции и затем постепенно снижается вплоть
до финиша, или скорость передвижения постепенно или скачками уменьшается
на   протяжении   всей   дистанции   за   исключением   стартового   разгона;   на
дистанции   1500   м   –   скорость   постепенно   снижается   вплоть   до   финиша,   а
наиболее   квалифицированные   спортсмены   равномерно   преодолевают
дистанцию; на дистанции 5 000 м – равномерное преодоление или скорость
передвижения   постепенно   или   скачками   уменьшается   на   протяжении   всей
дистанции; и, наконец, на дистанции 10000 м динамика скорости приближается
к относительно равномерному прохождению дистанции.
Показано   [2,   6],   что   в   беге   на   длинные   дистанции   у   участников
первенств мира 1962 1964 г.г. и Олимпийских игр 1964 г. на протяжении трех
лет была единообразная (по второму типу) динамика скорости. Он допускает
целесообразность тактики бега с постепенным снижением скорости наряду с
8 тактикой равномерного бега. При анализе раскладок в конькобежном спорте
нужно   иметь   в   виду,   что   на   первых   150200   м   скорость   бега   непрерывно
увеличивается и этот отрезок дистанции не следует учитывать при отнесении
динамики скорости к тому или иному варианту раскладки.
Лыжные   гонки   в   настоящее   время   проводятся   на   пересеченной
местности.   Это   отражается   на   скорости   лыжника   тем   сильнее,   чем   выше
коэффициент гармоничности трассы (отношение общей длины спусков к общей
длине подъемов).
Сильная   пересеченность   современных   лыжных   трасс   существенно
усложняет контроль над соревновательной деятельностью лыжников. Идеально
было бы иметь хронометристов в начале и конце каждого подъема и спуска.
Такие попытки предпринимались [34], но в виду чрезвычайной трудоемкости
подобных   исследований,   полученные   результаты   носят   иллюстративный
характер.
В   подавляющем   большинстве   случаев   регистрируется   время
прохождения 510километровых отрезков дистанций, что дает возможность
получить   лишь   самое   общее   представление   о   выбираемых   спортсменами
тактических вариантах. Общая тенденция состоит в том, что по сравнению с
аутсайдерами   победители   соревнований   демонстрируют   не   только   более
высокую   среднюю   скорость,   но   и   значительно   меньшую   вариативность
скорости. Причем в отличие от других видов спорта циклического характера в
лыжных   гонках   к   равномерному   варианту   динамики   скорости   рекомендуют
относить все раскладки, в которых колебания скорости не превышают 35% от
средней.
Другое важнейшее наблюдение состоит в том, что сильнейшие лыжники
выигрывают у более слабых преимущественно на подъемах. Поэтому тактика
прохождения подъемов в лыжных гонках заслуживает специального изучения.
Тактика велосипедиста зависит от вида гонки. В спринте используется
9 «тактика   победы»  независимо  от   показанного  времени.  В  гите  на  1000  м  с
места   важно   начать   гонку   максимально   быстро   и   стараться   удерживать
скорость   до   финиша.   В   этом   случае   имеет   место   вариант   постепенного
снижения скорости, причем у более подготовленных спортсменов скорость на
второй половине дистанции снижается меньше, чем у менее подготовленных.
В   индивидуальной   гонке   преследования   на   4   км   в   предварительных
заездах, где важно показать наилучшее время, чаще используют такие варианты
раскладки:   скорость   постепенно   или   скачками   уменьшается   на   протяжении
всей   дистанции,   или   скорость   превышает   среднедистанционную   в   начале
дистанции, затем снижается и остается неизменной до финиша; а в финальных
заездах, где нужно выиграть у своего соперника, избираемая тактика во многом
зависит   от   особенностей   соперника;   но   наиболее   часто   встречаемые   типы
раскладок: скорость постепенно или скачками увеличивается на протяжении
всей   дистанции   или   скорость   постоянна   в   начале   и   середине   дистанции   и
увеличивается в конце ее.
В   академической   гребле   принято   регистрировать   среднюю   скорость
прохождения четырех отрезков дистанции: по 250 м или 500 м в гонке мужчин
и по 250 м в гонке женщин. Подавляющее большинство вариантов тактической
борьбы, применявшихся гребцами на чемпионате мира и Олимпийских играх,
являются разновидностями четвёртого варианта динамики скорости [34].
Аналогичные   рекомендации   дают   и   другие   авторы,   единодушно
настаивающие   на   необходимости   начинать   гонку   на   предельно   высокой
скорости.   Повидимому,   это   объясняется   не   только   энергозатратами
спортсмена,   но   и   тем,   что   тактика   лидирования   обеспечивает   гребцам
(сидящим спиной к движению лодки) возможность наблюдать за соперниками
и, кроме того, дает некоторые дополнительные преимущества, связанные с тем,
что   волна   от   идущей   впереди   лодки   может   усложнить   гидродинамические
условия для преследования.
10 Анализ   динамики   соревновательной   скорости   в   видах   спорта
циклического   характера   дает   основание   утверждать,   что   для   стайерских
дистанций и сегодня остается справедливой точка зрения о рациональности
тактики постоянной или постепенно снижающейся скорости. Вопрос только в
том, какой по величине должна быть эта скорость для возможно более полной
реализации   энергетических   ресурсов   спортсмена   (лишь   в   этом   случае
спортсмен «выложится» и покажет свой лучший результат).
Для более коротких дистанций, где характерна работа субмаксимальной
и   максимальной   относительной   мощности,   рекомендации   постоянной
дистанционной  скорости  представляются  неубедительными  хотя  бы  потому,
что   ни   в   одном   виде   спорта   победители   соревнований   не   стремятся   к
равномерной раскладке, если состязания длятся меньше 5 минут.
1.2 Тактическая подготовка пловцов
Основная   задача   тактического   совершенствования   пловцов   —   это
разработка   и   реализация   такого   варианта   распределения   сил   на   дистанции,
который приводил бы к наиболее полному использованию функционального и
технического   потенциала.   В   числе   частных   задач,   которые   нужно   решать
пловцу в процессе тактической подготовки:
• изучение сущности и основных особенностей соревнований в плавании, их
программы, факторов, обусловливающих уровень спортивных результатов;
• усвоение   общих   положений   спортивной   тактики,   а   также   основных
вариантов тактики преодоления разных соревновательных дистанций;
• изучение тактики преодоления соревновательных дистанций сильнейшими
пловцами мира;
• изучение основных соперников, их физических возможностей, тактической
и психической подготовленности;
• изучение мест проведения предстоящих соревнований, их климатических
11 особенностей, состояния и оборудования спортивных баз и др.;
• разработка индивидуальной тактической схемы преодоления дистанции в
соответствии   с   ее   спецификой,   а   также   собственным   уровнем   физической,
технической и психической подготовленности;
• практическое совершенствование основных элементов, приемов, вариантов
предполагаемой тактической модели в тренировочных занятиях и контрольных
соревнованиях;
• реализация   тактической   схемы   преодоления   дистанции   в   ответственных
соревнованиях,   анализ   эффективности   тактики   и   ее   основных   элементов,
разработка путей дальнейшего тактического совершенствования.
Источники знаний спортсменов в области тактики многообразны: беседы,
  наблюдения   за   выступлениями   в
  специальная   литература,
лекции,
соревнованиях   высококвалифицированных   спортсменов,
кинофильмы,
  видеозаписи   соревнований,
  кинокольцовки,
  специальные
  протоколы
соревнований   с   графиками   преодоления   соревновательных   дистанций
ведущими спортсменами, практические задания по тактической подготовке и
их   анализ   и   др.   Основное   средство   совершенствования   тактики   —   мно
гократное   выполнение   специальноподготовительных   и   соревновательных
упражнений   в   соответствии   с   разработанной   схемой   и   при   постоянном
контроле   за   эффективностью   двигательных   действий,   в   ходе   которого
учитываются скорость и время преодоления отрезков и дистанций, темп и ритм
движений, шаг, характер и величина развиваемых усилий и т. д.
В процессе тактической подготовки пловцов теоретические разделы логично
переплетаются с практическими так, чтобы ознакомление с теми или иными
вопросами теории предшествовало практическому решению тактических задач.
Более того, процесс тактической подготовки должен быть постоянно связан с
совершенствованием техники движений, двигательных качеств и способностей.
Основной составляющей тактической подготовленности пловцов являются
12 выбор   рациональной   индивидуальной   схемы   преодоления   дистанции   и   ее
реализация независимо от действий конкурентов.
Эффективность   реализации   избранной   тактической   схемы   зависит   от
следующих   факторов   —   уровня   знаний   пловца   об   общих   положениях
спортивной   тактики   и   ее   особенностях   в   зависимости   от   условий
соревновательной борьбы; наличия у него сведений об основных соперниках,
уровне их физической, технической и тактической подготовленности.
Тактическое   мастерство   пловца   тесно   связано   с   его   технической,
физической и психической подготовленностью, которые определяют схему его
тактических   действий.   Спортсмены   с   хорошими   спринтерскими   качествами
могут,  например,  быстро  начать  дистанцию,  чтобы   оказать   психологическое
давление   на   соперника,   или   буквально   до   последних     метров   держаться
несколько   сзади   в   расчете   на   стремительный   финиш.   Однако   практика   и
специальные   исследования   показали,  что   на   200метровой   и   более   длинных
дистанциях,   наиболее   целесообразно   с   точки   зрения   экономичности   работы
равномерное их преодоление.
Известно,   что   излишне   быстрое   начало   приводит   к   резкому   снижению
скорости на финише и невысокому конечному результату. Опыт показывает,
что при плавании на 200 м выигрыш в 2 с в первой половине дистанции по отно
шению к оптимальному графику ухудшает результат во второй половине на 3,5
—   4,5   с.   Это   и   закономерно,   так   как   значительное   накопление   продуктов
анаэробного   обмена   в   результате   излишней   интенсивности   работы   в  первой
половине   дистанции   отрицательно   сказывается   на   технике,   сдерживает
проявление скоростных качеств, ухудшает психическое состояние спортсмена
при   проплывании   второй   половины   дистанции.   Поэтому   для   выдающихся
пловцов, как правило, характерно очень равномерное преодоление дистанции.
Существенно   большая   равномерность   преодоления   дистанций   наблюдается
даже у олимпийских чемпионов и победителей мировых первенств по срав
13 нению с финалистами крупнейших соревнований.
Разрабатывая тактическую схему проплывания дистанции, тренеры обычно
ориентируют   спортсменов   на   необходимость   соблюдения   графика,
предполагающего равномерную скорость на ее отдельных отрезках, что часто
оказывается   наиболее   правильным,   особенно   применительно   к   длинным
дистанциям.
Важным   компонентом   тактического   мастерства   пловца   является   умение
увязывать технику плавания со своими функциональными возможностями на
каждом конкретном участке дистанции. Это проявляется в вариативности тем
па   движений   и   шага   гребков,   динамических   и   кинематических   параметров
техники.   Например,   поддержание   высокой   скорости   в   начале   и   середине
дистанции,   а   также   возможное   ускорение   на   этих   участках   дистанции
осуществляется, как правило, за счет увеличения силы гребковых движений
при   стабильном   их   темпе.   В   конце   дистанции,   когда   накопление   в   тканях
продуктов   анаэробного   обмена   не  позволяет   проявить   силовой   потенциал   в
полной   мере,   скорость,   как   правило,   поддерживается   резким   увеличением
темпа движений при снижении силы гребков.
1.3 Характеристика соревновательной деятельности пловцов
на дистанциях 100 и 200 метров брассом
В   практике   выступлений   сильнейших   пловцов   мира   можно   выделить
пять   основных   вариантов   варьирования   скорости   на   соревновательной
дистанции.   Выбор   того   или   иного   из   них   зависит   прежде   всего   от   длины
дистанции, пола, возраста, квалификации и подготовленности пловца.
Первый вариант предполагает равномерное преодоление дистанции, при
котором скорость практически неизменна от старта до финиша.
Второй — проплывание дистанции со скоростью постоянной в начале и
середине дистанции и ее увеличением на финише.
14 Третий   —   скорость   в   начале   дистанции   превышает
среднедистанционную, затем снижается и остается неизменной до финиша.
Четвертый   вариант   —   скорость   выше   средней   в   начале   и   в   конце
дистанции и ниже средней в ее середине.
Пятый   —   связан   с   равномерным   или   скачкообразным   снижением
скорости от начала дистанции к ее окончанию.
Преодоление дистанции 100 м в 25 м бассейнах пловцы затрачивают 64
66 с. В спортивной физиологии и биохимии работу такой длительности относят
к упражнениям максимальной аэробной мощности. Основную причину падения
скорости   на   второй   половине   дистанции   одни   специалисты   по   плаванию
усматривают   в   том,   что   максимальная   мощность   работы   не   может
поддерживаться   более   10   с,   другие   –   в   том,   что   снижается   коэффициент
полезного действия движителя пловца.
На финише дистанции 100 м концентрация молочной кислоты в крови
достигает 1013 ммоль/л (это не превышает 6575% возможного максимума),
что отражает степень участия гликолиза в энергообразовании.
Потребление   кислорода   на   дистанции   невелико   и   составляет   у
квалифицированных   пловцов   брассом   0,51,0   л.  Наиболее   высокий   уровень
скорости «чистого плавания» спортсмены демонстрируют в первые 7 секунд
спринта. Это уровень абсолютного максимума или максимальной алактатной
мощности (МАМ).
На второй половине дистанции скорость пловца падает. Это происходит
на фоне почти линейного снижения мощности КФКреакции и быстрого – но
так и не достигающего своего максимума – нарастания производительности
гликолиза.   Максимум   производительности   наблюдаемого   в   этот   период
соревновательной   деятельности   смешанного   фосфагеннолактацидного
процесса   зависит   от   скорости   развертывания   гликолиза   и   емкости   КФК
реакции.   Очевидно,   рассмотренные   компоненты   смешанного   фосфагенно
15 лактацидного   процесса   биоэнергетики   будут   совершенствоваться   в
упражнениях,   воссоздающих   режим   плавания   с   7й   по   15ю   секунды
соревновательной деятельности спринтера.
Постепенное   повышение   скорости   процесса   окислительного
фосфорилирования   принципиальных   изменений   в   рассмотренную   картину
биоэнергетики не вносит.
На динамику скорости пловца на дистанции 200 м влияют в основном те
же   факторы,   которые   были   отмечены   выше   при   анализе   соревновательной
деятельности на 100 м а именно:
 изменение по ходу дистанции мощности отдельных биоэнергетических
процессов   и   их   относительного   вклада   в   суммарную   энергетику   мышечных
сокращений;

  проявление
состояния   некомпенсируемого   утомления
обуславливающего   снижение   эффективности   техники   плавания   и
эффективности биоэнергетических процессов.
Несомненно,   на   эту   картину   накладывает   существенный   отпечаток
тактика пловца, значение которой на дистанции 200 м существенно возрастает
по сравнению с дистанцией 100 м.
На   дистанции   200   м   преобладают   аэробные   процессы
энергообеспечения. На финише этой дистанции кислородная задолженность у
ведущих пловцов может превышать 1516 л. На долю алактатного компонента
долга   (связан   с   восстановлением   запасов   КрФ   и   миоглобина   в   мышце)
приходится 34 л, на долю лактатного компонента долга (связан с устранением
накопленной   во   время   работы   молочной   кислоты   и   других   анаэробных
метаболитов) – 12 и более л. Уровень лактата в крови на финише дистанции
доходит   до   1418   ммоль/л  и   сопровождается   существенными   изменениями
кислотнощелочного баланса и снижением работоспособности пловца.
Попытка пройти дистанцию 200 м от начала до конца «во всю» приведет
16 к резкому ухудшению итогового результата. Вопервых, за первые 6065 с в
мышцах будут исчерпаны запасы КрФ. Вовторых, за 50 с спринтерской работы
«вовсю» почти во всех рабочих мышцах успел бы «сработать» с максимальной
производительностью анаэробный гликолиз, повысив концентрацию молочной
кислоты в крови до критического уровня.
Поэтому   на   дистанции   200   м   пловец   распределяет   свои   силы   на
дистанции. Он предельно мобилизуется при выполнении старта и на первых 7
10 м плавания, после чего сбрасывает напряжение и переключается на более
свободный   ход   со   скоростью   около   95%   от   своего   индивидуального
максимума.
Максимальный   уровень   скорости   чистого   плавания   на   тренировке
определяют   в   контрольном   упражнении   50   м   со   старта.   Величина
максимальной   скорости   плавания   позволяет   рассчитать   максимальную
алактатную   мощность   (МАМ)   плавания,   а   затем   –   по   сравнению   с   ней   –
относительную мощность плавания (в % к МАМ).
17 Глава II. Задачи, методы и организация исследования
В   результате   анализа   литературных   источников   выступления
сильнейших спортсменок мира в плавании способом брассом в работе были
определены следующие задачи:
1. Выявить основанные факторы, определяющие тактику на дистанции
200 метров брасс.
2.   Определить   влияние   темпа   прохождения   дистанции   в   целом   и   по
отрезкам дистанции.
3. Определение шага (продвижение от каждого рабочего движения)  при
плавании брассом на дистанции 200 метров брасс
4.   Показать   динамику   изменения   соотношения   темпа   и   шага   в
зависимости от скорости на дистанции 200 метров брасс.
5.   Определить   влияние   времени   выполнения   стартов,   поворотов   и
финиширования на последнем отрезке и оценить возможность расчета времени
на планируемый результат.
2.1 Методы исследования
Для решения поставленных задач использовали следующие методы:
1. Анализ научнометодической литературы.
2. Педагогическое наблюдение.
3. Методы математической статистики.
4. Анализ   соревновательной   деятельности   на   Чемпионате   Мира   в
плавании на дистанции 200 метров брассом.
5. Анализ опыта автора по планированию тактики прохождения 200
метров брасс на Чемпионатах Европы и Мира.
18 Для   анализа   соревновательной   деятельности   дистанция   плавания
разделена   на   отдельные   участки:   старт   (15   м),   повороты   (15   м),   участки
«чистого плавания» (5, 10  м), финиш (5 м). Схемы расположения начала и
окончания, а также протяженность каждого участка представлены на рисунке
1.  Прохождение   створа   каждого   из   участков   фиксировалось   по   моменту
пересечения   его   головой   спортсмена,   с   помощью,   установленных   напротив
каждого  створа  видеокамер. Началом  старта  считается стартовый  сигнал, а
финиша – момент касания финишного щита рукой.
Кроме этого на участках чистого плавания фиксировались параметры
темпа (ц\мин) и шага (длина хода, м) и скорости, частоты.
19 20 2.2 Методы математической статистики
Для обработки полученных данных применялись стандартные методы
математической   статистики   с   расчетом   средних   значений,   стандартных
отклонений и средней ошибки.
Для   определения   взаимосвязи   между   показателями   использовался
парный   коэффициент.   Все   статистические   расчеты   проводились   с
использование стандартного статистического   аппарата программы Microsoft
Excel.
Средняя арифметическая – хср
xi – вариант, n – число вариант (I = 1, 2, 3 . . . n), или
Хср =х1+х2+. . . +хn   /  n
σ2   дисперсия,  σ2=
σ
σ
 – стандартное отклонение ,  2=№  2
σ
σ
±1  = 68,3%, ± 2
σ
Sx=
σ
σ
 =95,5%,±3
 = 99,7%
(хΣ i – хcp)2/n – 1
/ №n – ошибка средней, нормированное отклонение t = Xcp/Sx
T–критерий Стьюдента
Sd = №  12/ n1+  22 / n2  ошибка разницы средних, d = X1ср – X2ср,
σ
σ
Нормированное отклонение средней t = d/Sd
Уравнение регрессии y = a + bx
Нормальные уравнения для расчета линейных уравнений регрессии
Na + (ΣXi)b = Σy
(Σ Xi) a + (Σ Xi2 ) b = Σ Xi Yi
Расчет линейных уравнений методом Ньютона
σ σ
Sb =  y / x №1 – r2 /n – 2 – ошибка коэффициента регрессии,
Нормированное отклонение коэффициента регрессии t = b / Sb
σ
 100 / Xср – коэффициент вариации
V =
σ σ
Σ
 (Xi – Xcp)( Yi – Ycp) /n x  y
Коэффициент корреляции r =
Sr = 1   r2 / №n – ошибка коэффициента корреляции,
21 Нормированное отклонение t = r / Sr
Критерий Фишера F =  12/ 22
σ σ
Σ
 ( Y1 – Ycp)2
F =
Σ
(Y1 – Y1^)2 /
2.3 Организация исследования
В организацию исследования были положены результаты наблюдений,
которые были проведены на чемпионате мира 2009 года в Риме.
Работа была проведена под эгидой Европейской федерацией плавания,
экспериментальные   данные   были   получены   путём   электронных   методов,   в
которых синхронизировались видеосъёмка и другие методы.
Данные   материалы   были   получены   путём   анализа   информации   из
интернета.
Результаты   сильнейших   спортсменок   плавания   брассом   были
переформатированы   и   введены   для   анализа   в   математическую   программу
Windows 6.
Полученные   результаты   были   сравнены   с   другими   протоколами
соревнований.
22 ГЛАВА III. Результаты исследований
3.1. Факторный анализ
В результате обработки экспериментальных данных полученных в результате
выступления на чемпионате мира на дистанции 200 метров брасс были
получены следующие данные. Факторный анализ был проведен методом
варимаксовном нормалированом методом вращения.
Таблица 1. Факторный анализ нагрузки.
23 Учитывая, что на тактику прохождения дистанции 200 метров брассом
сильнейшими спортсменками мира влияет значительное количество
показателей, которые традиционно учитываются аналитическими группами.
Для того чтобы выявить и формализировать изучаемые показатели, нами был
проведен факторный анализ. Использовался метод варимаксном вращении.
В результате было выделено три основных фактора. Первый фактор был
интерпретирован   как   скорость,   темп   и   их   соотношение.   В   первую   очередь
проявляемый   на   начальных   отрезках   дистанции.   Данный   фактор   имел
наибольший суммарный вес 23.24.
Второй фактор имел суммарное значение значительно меньше 7.57. Этот
фактор в первую очередь мы интерпретируем, как продвигаемость спортсмена,
владения техникой плавания, экономичностью, выбранной тактикой и другими
показателями.
Третий фактор имеет тоже меньший вес, который отображает скорость
выполнения   старта,   поворотов   и   финишного   ускорения,   который   имеет   вес
7.02.
24 3.2 Влияние стартовоскоростных возможностей
на результат спортсмена
При подготовке спортсмена большое внимание уделяется стартовому прыжку
и скорости проплывания первых 15 метров. Выполнение стартого прыжка и
прохождение первых метров влияет на психологический настрой спортсмена.
Не секрет, что некоторые спортсмены специально провоцируют своих
соперников на фальстарт.
Анализ показал, что соотношение между скоростью на страте и временем
прохождения на протяжении всей дистанции  может быть представлена
уравнением регрессии  с отрицательным коэффициентом регрессии и
коэффициентом корреляции.
Рис.1 Зависимость между скоростью на первых 15 метров и средней скоростью
на дистанции. Уравнение показывает отрицательную связь между скоростью на
отрезке 15 метров и скоростью на дистанции 200 метров (r=0,097).  Можно
сделать заключение, что скоростосиловая подготовленность не влияет на
окончательное достижение на дистанции 200 метров.
25 26 3.3 Взаимообусловленность изучаемых показателей.
Анализ   соотношений   темпа,   шага
  и   скорости   показал,   высокую
взаимосвязь   данных  показателей   у   каждого   спортсмена   индивидуально.  Как
правило шаг (продвигаемость с каждого рабочего движения) на первом отрезки
дистанции и в конце, на восьмом отрезке, взаимосвязаны с коэффициентом
корреляции 0,98. В тоже время у отдельных спортсменов этот коэффициент
может быть не высоким 0, 93 показывающий возможность прибавки шага или
его снижение в связи с его утомлением.
Таблица  2.  Коэффициенты   Корреляция   между   шагом   на  отрезках   дистации
(РИМ 200 м брасс) Отмеченные корреляции значимы на уровне p <.05000. N=8.
27 3.4 Взаимообусловленность частоты движения на отрезках дистанции.
Анализ частоты движения на отрезках дистанции 200 метров показал, что
возможны   разные   сочетания   частоты   движения(1/мин)   и   достижений
спортсмена. Наиболее благоприятно, когда спортсмен удерживает характерные
для него темп движений от первого отрезка до финиша и может его увеличить,
сохраняя качества движений.
Таблица 3. Взаимообусловленность между темпом (частотой движений) в
начале дистанции и изменением этих коэффициентов по мере прохождения
дистанции (РИМ 200 м брасс). Отмеченные корреляции значимы на уровне
p<05000 N=8. Таблица 4
28 3.5  Уравнение регрессии между основными показателями
определяющими достижения на дистанции 200 метров брассом
сильнейшими спортсменками мира
Наибольший   интерес   представляет   регрессионный   анализ   между   основными
эргометрическими   показателями   скорость,   средний   темп,   шаг   и   средней
скоростью на дистанции.
На   Рис.2   представлены   уравнения   регрессии,
  показывающие
взаимообусловленности этих изучаемых показателей.
Рис.   2.   Уравнение   регрессии   между   средней   величиной   темпа,   средней
величиной   шага   и   средней   скоростью   финалисток   чемпионата   мира   на
дистанции 200 метров брасс.
Наибольший интерес представляет зависимость между средней скоростью
29 и   темпом.   Во   всех   случаях   в   связи   с   утомлением   по   мере   прохождения
 p=0,0828).   Данный
дистанции   частота   движений   возрастала   (r=0,647,
показатель существенно влияет на окончательный результат. В связи с этим
длина   проплывания   на   каждое   рабочее   движение   (шаг)   существенно
сокращается   (r=0,56).   Данные   показатели   отображают   как   общую
характеристику движений на дистанциях, соотношения темпа и шага, в связи с
утомлением, так и возможность индивидуального выбора тактики движений.
Поскольку спортсменки на протяжении дистанции наблюдают друг за другом.
30 ВЫВОДЫ
1.   В   результате   анализа   данных   по   тактике   прохождения   дистанции
сильнейшими спортсменками мира при плавании 200 метров брассом были
выделены   три   фактора,   которые   были   интерпретированы   следующим
образом,   1ый   фактор   с   условным   весом   23,2,   который   оценивал
соотношение   скорости   на   отрезках,   темпа   и   шага,   2ой   фактор   был
интерпретирован   с   условным   весом   7,5   как   ход   спортсмена   и   его
продвигаемость по отношению к выполнению плавательных движений, и 3
ий фактор с весом 7,0, который определялся качеством выполнения старта,
поворотов и финиша.
      2. Установлено соотношение между темпом и шагом на дистанции 200
метров брассом сильнейшими спортсменками мира и рассчитаны линейные
уравнения   регрессии.   Анализ   данных   соотношений   показал,   что   для
сильнейших   спортсменок   мира   наблюдается   рост   темпа,   который
начинается 3040 и достигает 50 движений в минуту на финише (p=0,05).
          3.   Существенное   значение   оказывает   влияние   качество   выполнения
поворотов.   Предложенное   уравнение   регрессии,   которое   позволяет
рассчитать   время   выполнения   поворотов   (от   касания   до   отталкивания)
необходимое для проплывания дистанции 200 метров брассом сильнейшими
спортсменками мира.
     4. Анализ выступления сильнейших спортсменок мира показал, что одним
из   условий   победы   на   соревнованиях   на   дистанции   200   метров   брассом
необходимо   владеть   высокой   скоростью   финиширования.   Предложенное
уравнение   регрессии   дает   возможность   рассчитать   скорость   на   отрезке
финиширования зависимости от планируемого результата на дистанции 200
метров брассом.
5. Используя результаты исследования и свой опыт участия в соревнованиях на
дистанции   200метров   брассом,   можно   сделать   следующее   предложение   по
31 построению тактики.
1) Создание условий для нарушения соотношения темпа и шага на отрезках, где
наблюдается существенное утомление.
2) Снижение скорости на последних 50 метрах, при наличии высокого запаса
скорости на финишировании.
3)   При   хорошей   подготовленности   использовать   тактику   «лидирования»   с
начала дистанции и т.д.
32 СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ
1. Абсалямов,   Т.М.   Научное   обеспечение   подготовки   пловцов   (Анализ
  Е.В.
соревновательной   деятельности   пловца)   /   Т.М.   Абсалямов,
Липский. – М.: ФиС, 1983. – С. 4553.
2. Верхошанский,   Ю.В.   Основы   специальной   физической   подготовки
спортсменов. / Ю.В. Верхошанский. – М: ФиС, 1988.
3. Воронцов, А.Р. Плавание баттерфляем (дельфином) / А.Р. Воронцов –
М.: ФиС, 1983. – 48 с.
4. Воронцов, А.Р. Специальная силовая подготовка пловцов: метод, разраб.
РГАФКА / А.Р. Воронцов. – М., 1993. – с. З.
5. Ганчар, И.Л. Плавание: Теория и методика преподавания: учебник / И.Л.
Ганчар. – Мн.: «Четыре четверти», «Экоперспектива», 1998. – 352 с.
6. Зациорский,
  В.М.
  Биомеханические   основы   выносливости.
(Энергетические затраты в единицу времени) / В.М. Зациорский, С.Ю.
Алёшинский, Н.А. Якунин. – М.: ФиС, 1982. – С. 7881.
7. Иванченко, Е.И. Наука о спортивном плавании: уч.метод. пособие / Е.И.
Иванченко // Академия физ. воспитания и спорта, респ. Беларусь, 1993. –
С. 9294.
8. Иванченко, Е.И. Теория и практика спорта: уч. пособие в 3х ч. / Е.И.
Иванченко // Минск, 1997. – С. 148151.
9. Калмыков,   Е.В.   Индивидуальный   стиль   деятельности   в   спортивных
единоборствах / Е.В. Калмыков. – М., 1996. – С. 4347.
10.Каунсилмен, Д.Е. Спортивное плавание / Д.Е. Каунсилмен. – М.: ФиС,
1982. – С. 7274.
11.  Койгеров,   С.В.   Инструментальные   методы   научных   исследований   в
плавании: метод. разраб. для ВШТ: утв. Сов. ГЦОЛИФКа / С.В. Койгеров
// ГЦОЛИФК. – М., 1991. – 48 с.
12.  Липский,   Е.В.   Особенности   соревновательной   деятельности   пловцов
33 различных   квалификаций   (тезисы  X  Всесоюзной   конференции:
Програмнометодические основы подготовки спортивных резервов) / Е.В.
Липский. – М.: УЗНИИФК, 1985. – С. 118119.
13.  Лопухин, В.Я. Развитие способов плавания : метод. разработка / В.Я.
Лопухин. – М.: ГЦОЛИФК, 1982. – С. 1012.
14. Макаренко, Л.П. Юный пловец. Раздел: Техника спортивного плавания.
Брасс. / Л.П. Макаренко. – М: ФиС, 1983. – С. 8795.
15.  Макаренко,   Л.П.   Техника   и   тактика   соревновательной   деятельности
пловца на дистанции 100м в/с. : метод. разработка для студентов / Л.П.
Макаренко // М.: РГАФК. – 1996.
16. Макаренко, Л.П. Техника и тактика соревновательной деятельности при
плавании способом брасс: метод. разработка для студентов и слушателей
ФПК Академии / Л.П. Макаренко // М.: РГАФК. – 1996.
17.  Макаренко,   Л.П.   Техника   и   тактика   соревновательной   деятельности
пловца   на   дистанциях   100   и   200   м   способом   баттерфляй:   метод.
разработка   для   студентов   и   слушателей   ФПК   Академии   /   Л.П.
Макаренко // М.: РГАФК. – 1996.
18. Макаренко, Л.П. Соревновательная деятельность пловцаспринтера. уч.
пособие для студентов 5 курса / Л.П. Макаренко // М.: РГАФК. – 1999.
19.  Макаренко,
  Л.П.
  Соревновательная   деятельность   высоко
квалифицированных пловцовстайеров: уч. пособие для слушателей ИПК
и ФПК, тренеров по плаванию / Л.П. Макаренко. // М.: РГАФК. – 2003.
20.  Макаренко,
  Построение   спортивной   тренировки
высококвалифицированных пловцов / Л.П. Макаренко, Е.А. Ширковец. –
  Л.П.
М.,1992. – С. 1213.
21. Макаренко, Л.П. Основы построения спортивной тренировки пловцов: В
кн.   Спортивное   плавание:   учебник   для   ВФК.   /   Л.П.   Макаренко,   Е.А.
Ширковец. // М.: ФОН, 1996. – С. 186232.
34 22. Плавание. Брасс (особенности техники плавания лучших пловцов мира):
Лекция для студентовзаочников. – М., 1973.
23.  Платонов,   В.Н.   Факторы,   определяющие   уровень   достижения   в
спортивном   плавании:   В  кн. «Тренировка   пловцов   высокого   класса» /
В.Н. Платонов, С.М. Вайцеховский. – М: ФиС, 1985. – С. 3867.
24.  Платонов, В.Н. Подготовка квалифицированных спортсменов – раздел
«Физическая   подготовка»   /   В.Н.   Платонов.   –   М:   ФиС,   1986.   –
С. 79142.
25.  Платонов, В.Н.. Плавание / ред. В.Н. Платонов. – Киев: Олимп. лит.,
2000. – 495 с.
26.  Платонов,   В.Н.   Сильнейшие   пловцы   мира.   Разделы:   «Физическая
подготовка   сильнейших   пловцов»,   «Сильнейшие   пловцы   мира»   /   В.Н.
Платонов, С.П. Фесенко. М.: ФиС, 1990. – С. 235272, С. 295.
27.  Подарь,   Г.К.   Цит.   по   кн.:   Уткин   В.П.   Биомеханические   аспекты
спортивной тактики (под ред. Зациорского) / Г.К. Подарь. – М.: ФиС,
1984.
28. Плавание: Сборник вып. 2. – М.: ФиС, 1983. – С. 1318.
29.  Совершенствование двигательных действий спортсменов водных видов
спорта: Сборн. научн. трудов // Ленинград, 1989.
30.  Совершенствование   техникотактического   мастерства   спортсменов
пловцов: Сб. научи, трудов // ГДОИФК, 1981.
31. Спортивное плавание: учебник для вузов физ. культ. // М.: Физкультура,
образование и наука, 1996.
32. Спортивное плавание: путь к успеху: В 2 кн. Кн. 1 / [пер. с англ. (гл. 18)
И. Андреев]; под общ. ред. В.Н. Платонова. – М.: Советский спорт, 2012.
– 479 с.
  Тактическая подготовка волейболистов: метод. пособие // М.: РГАФК,
33.
1995. – С. 315.
35 34.  Уткин,   В.Л.   Биомеханические   аспекты   спортивной   тактики.   /   В.Л.
Уткин. – М: ФиС, 1984. – с. 108.
35.  Фомиченко, Т.Г. Силовая подготовка в тренировке пловцов. : Метод.
разработка / Т.Г. Фомиченко // Волгоград, 1986.
36.Kjendlie, P.L. The temporal distribution of race elements in elite swimmers /
P.L. Kjendlie, R. Haljand, O. Fjrtoft, R.K. Stallman // Biomechanics and
Medicine in Swimming X (2006). – PP. 5456.
37.Kjendlie,   P.L.   Stroke   frequency   strategies   of   international   and   national
swimmers in 100m races / P.L. Kjendlie, R. Haljand, O. Fjrtoft, R. Stallman //
Biomechanics and Medicine in Swimming X (2006). – PP. 5254.
38.  Haljand,   R.   Competitive   analysis   of   swimming   events.   World
Championships / R. Haljand. – Roma, 1994. – 60 p.
36

доп. образование детей

group: Другое


extracted_text:
«ОЦЕНКА ДИНАМИКИ  РАБОТОСПОСОБНОСТИ
ПЛОВЦОВ В ТРЕНИРОВОЧНОМ МАКРОЦИКЛЕ ПО СТУПЕНЧАТЫМ  УПРАЖНЕНИЯМ»

СОДЕРЖАНИЕ.

Введение

3

Глава I.  Общая характеристика макроциклов тренировки.

6

     1.1. Общая характеристика
  микроциклов тренировки

6

     1.2. Аэробная и анаэробная
  работоспособность

10

     1.3. Ступенчатая проба, как
  метод оценки состояния спортсмена

14

Глава II.  Задачи, методы и организация
  исследования.

21

     2.1. Задачи исследования

21

     2.2. методы исследования

21

     2.3. Организация исследования

23

Глава III. Результаты исследований.

24

   3.1
  Анализ результатов

24

     3.2 Выполнение ступенчатого
  упражнения по заданной интенсивности

25

     3.3 Соотношение ЧСС и интенсивности

26

     3.4 Корреляционный анализ изучаемых
  показателей

29

     3.5 Оценка состояния
  спортсмена по зависимости ЧСС-скорость

30

Заключение

33

Список источников

34

Приложения

36

ВВЕДЕНИЕ.

Актуальность. В нашей стране все больше и больше
внимание уделяется развитию физической культуры и спорта, в том числе на уровне
высших его достижений. Подготовка квалифицированных спортсменов из года в год
становится все более сложной и длительной.
       В связи с этим наибольшее
значение имеет создание высокоэффективной системы подготовки спортивных
резервов. Непрерывный рост спортивных достижений, возрастающие соревновательные
и тренировочные нагрузки, повышают требования к спортсмену. Резко возросла роль
тренера, его профессионального педагогического мастерства и личностных качеств.
Мир спорта находится в непрерывном
развитии и это неизбежно сказывается на процессе управления спортивной
тренировкой. Если рассматривать спортивную тренировку с точки зрения
управления, то эта система управления поведения спортсмена, направлена на
достижение результата.
         В действительности, тренер,
управляя поведением спортсмена посредством тренировочных упражнений, пытается
управлять физическим состояние спортсмена, его спортивной формой.[1]
       Высшие спортивные достижения
невозможны без максимального напряжения физических и духовных сил человека.
Различные физиологические системы организма адаптируются к сложным и
экстремальным нагрузкам спортсмена.
       Оценка функционального
состояния организма спортсмена в зависимости от его специализации, является
одним из главных условий построения тренировочного плана и соревновательной
деятельности спортсмена.
       В последнее время в спорте всё
чаще и чаще стали использовать различные тесты для определения оценки состояния
спортсмена.
       По результатам тестирования
можно скорректировать тренировочные нагрузки, определить состояние спортсмена,
внести восстановительные, а при необходимости лечебно-профилактические
мероприятия.

Считается, что контроль и управление
производится на основе данных кумулятивных эффектов (поэтапный контроль), так
как эффект тренировок и отдельных упражнений может быть совершенно неожидан.
Поэтому тестирование должно проводиться не ежедневно, а не чаще одного раза в
неделю.
      Выполнение ступенчатого теста с
повышающейся мощностью дает возможность определить основные параметры аэробной
производительности спортсмена, а так же ряд эргометрических показателей, применяемых
для оценки зон мощности работ.
Регулярное тестирование
представляет собой эффективный способ оценки измерений физической подготовки,
особенно перед важными стартами. Ступенчатые упражнения позволяют лучше понять
состояние спортсмена в начале сезона, позволяет определить физическую
подготовку – ПАНО, выносливость и скорость. Ступенчатый тест дает возможность
контролировать темп, справляться с физическим стрессом, также способно
определить готовность спортсмена к соревнованиям.
      Ступенчатые тесты можно
применять в течение всего года, однако, наиболее эффективным будет их
проведение в начале сезона – в течение подготовительного периода тренировки.
Упражнения проводятся
измерениями ЧСС и результатом работы с усилиями, нарастающими до пика.
 При правильном
применении ступенчатого теста, можно посмотреть, действительно ли методика
тренировки работает. Тестирование также может указать на слабые места, на
которые следует обратить особое внимание (регулирование интенсивности
упражнений).
 В рабочей гипотезе предполагалось, что ступенчатые
тесты помогут выявить динамику работоспособности пловцов в предсоревновательном
периоде, а также выявить зависимость скорости от ЧСС.
       Новизна
исследования состоит в следующем: исследовать ступенчатые упражнения в области
спортивного плавания, так как на сегодняшний день в России в основном
отсутствуют научные работы и практические исследования по данной проблеме.
       Целью данного
исследования
является оценка динамики работоспособности пловцов в тренировочном макроцикле
по ступенчатым упражнениям.
      Объект
выпускной квалификационной работы является группа из 4 человек – пловцы в
возрасте 17-19 лет, имеющие спортивную квалификацию МС.
     Теоретическая и
практическая значимость настоящей работы заключается в применении ступенчатых упражнений в
области спортивного плавания, а также в выработке конкретных практических
рекомендаций по решению соответствующих проблем.
      Эмпирическая
база исследования
включает в себя опыт тренерской работы, спортивная деятельность, интернет
ресурсы.
      Структура
дипломной работы.
Работа состоит из введения, трех глав, заключения и списка использованной
литературы.
Глава I.  Общая характеристика макроциклов
тренировки.
1.
1. Характеристика микроциклов тренировки пловца
          Целостность тренировочного процесса
обеспечивается на основе определенной структуры, которая представляет собой
относительно устойчивый порядок объединения его компонентов (частей, сторон,
звеньев), их закономерное соотношение друг с другом, и общую последовательность.
             Структура спортивной тренировки
характеризуется в основном:
1.     определенным соотношением различных
сторон подготовки (например, физической и технической);
2.     необходимым соотношением
тренировочной нагрузки (например, объема и интенсивности);
3.     целесообразностью последовательности
различных звеньев тренировочного процесса (например, этапов, циклов).[2]
           Современные взгляды на
основы построения спортивной тренировки  связаны с тремя уровнями в ее
структуре:
1. микроструктуры - это структура
отдельного тренировочного занятия и
    малых циклов (микроциклов),
состоят из нескольких занятий;
2. мезоструктуры - это структура
средних циклов тренировки (мезоциклы),
    включающих относительно
законченный ряд микроциклов;
3. макроструктуры - структура больших
тренировочных циклов
  (микроциклов) типа полугодичных,
годичных, многолетних.
             Среди многих факторов и
обстоятельств, влияющих на структуру и продолжительность циклов тренировки,
особенно значимыми являются:
·
режим дня спортсмена (включая
трудовую и учебную деятельность);
·
повышение
работоспособности, количество, а так же содержание и качество занятий;
·
содержание,
количество занятий, общий объем нагрузок в микроцикле. Эти факторы зависят от
спортивной специализации и подготовленности спортсмена;
·
индивидуальные
особенности каждого спортсмена реагировать на тренировочные нагрузки и влияющие
факторы;
·
место микроциклов
в общей системе построения тренировки.

    Структура
микроциклов меняется в зависимости от содержания тренировки, но по мере
развития тренированности и под влиянием внешних обстоятельств. Тренировочная и
соревновательная деятельность спортсмена организуется в форме микроциклов
разного типа. Основные из них — это собственно тренировочные и соревновательные
микроциклы.
        В нашей работе мы
рассматриваем тренировочный макроцикл. По признаку преимущественной
направленности содержания он подразделяется на обще-подготовительный и
специально подготовительный.
         Количество
макроциклов в течении всего года чаще и чаще увеличивается до 4-5, а
предсоревновательный период приобретает черты отдельного макроцикла.
Существенно сокращаются подготовительные периоды и возрастают соревновательные.
Эффективным средством повышения максимальных аэробных возможностей у юных
пловцов является интервальные серии, выполняемые на средних отрезках со
ступенчатым повышением скорости плавания. Например 15*100м в виде 3*100 с
интенсивностью 50% от максимальной + 3*100 с интенсивностью 60-70%, 3*100 с
интенсивностью 75-80 %, 3*100 с интенсивностью 80-85%, 3*100 с интенсивностью
85-90%.
          В
соревновательном периоде для подготовки к главному старту сезона используются
серии соревновательных стартов (всего за год: 50-60 соревнований, 90-120
стартов).
        На этапе
максимальной реализации индивидуальных возможностей широко планируются ударные
микроциклы с особенно большой нагрузкой на организм. Распространенным вариантом
планирования мезоциклов является чередование серии  ударных или
соревновательных микроциклов с восстановительными, в которых широко применяются
средства восстановления и активного отдыха.
         На этом этапе
широко реализуются всевозможные внетренировочные и внесоревновательные факторы,
повышающие эффективность подготовки пловцов- различные средства восстановления
и стимуляции работоспособности, в том числе горная подготовка и подготовка в
условиях искусственной гипоксии.
         Техническое
совершенствование пловцов на рассматриваемом этапе во многом связано с
использованием средств объективной оценки структуры движений, в основе которых
– применение кино – и видео техники.
      Основное содержание
этого этапа – максимальное использование тренировочных средств, способных
вызвать предельную мобилизацию функциональных возможностей организма пловцов.
Суммарные величины объема и интенсивности тренировочной работы достигают
максимума, широко планируются занятия с большими нагрузками, количество занятий
в недельных микроциклах может достигать 15 и более, резко расширяется
соревновательная практика и объем специальной психологической, тактической и
интервальной подготовки.
         У большинства
пловцов резко возрастает (до 70% и более) доля средств  специальной подготовки
в общем объеме тренировочной работы достигают максимума параметры тренировочной
работы, соревновательной практики.  Максимальных величин достигают объемы
работы на уровне МПК, максимальной мобилизации анаэробного гликолиза. Еще более
выражены различия в тренировке спринтеров и стайеров. На данном этапе
завершается переход к узкоспециализированной подготовке.

Уровень физической работоспособности один из главных показателей здоровья
человека. В научной литературе приведено много различных определений.
В.П.Казначеев и соавторы связывают с физической работоспособностью объем мышечной
работы, который может быть выполнен без снижения функциональной активности
организма, в первую очередь сердечнососудистой и дыхательной систем. Но
предельный объем мышечной работы зависит от её мощности, от режима выполнения,
от количества участвующих мышц, от степени  приложения мышечной силы, от
координационной сложности упражнений и еще от ряда факторов.  В связи с этим,
физическую работоспособность разделяют на аэробную и анаэробную.[3]

1.2. Аэробная и
анаэробная работоспособность
         Аэробная работоспособность
характеризуется поддержанием мышечной активности длительное время за счет
усиления окислительных процессов в тканях. Она зависит от слаженности действий
широкого круга функциональных систем организма, связанных с поступлением кислорода
через систему внешнего дыхания, транспортом его кровью и утилизацией кислорода
в митохондриях работающих мышц.
      К числу наиболее важных
аэробных свойств организма относятся:
- эффективность функций легочного
дыхания;
- циркуляторная производительность,
от которой зависит количество крови, поступающей к работающим мышцам;
- кислородная емкость крови,
определяющая содержание гемоглобина;
- кровоснабжение работающих мышц,
зависящее от эффективности перераспределения крови между работающими мышцами и
неработающими органами;
- содержание в мышцах миоглобина;
- активность ферментов тканевого
дыхания;
- общее количество и размеры
митохондрий в мышечных волокнах;

- общие запасы
энергетических субстратов, используемых при аэробных
 превращениях в тканях.
      Наиболее информативным
показателем является максимальное потребление кислорода (МПК), т. е. То
количество кислорода, которое может потребить человек в единицу времени. На
70-75 МПК детерминируется наследственностью.[4]
         Во время тренировок,
совершенствуется работа аппарата внешнего дыхания: увеличивается ЖЕЛ, глубина
дыхания, максимальная вентиляция легких. У пловцов  в различных
типах мышечных упражнений (бега, педалирование на велоэргометре и плавание)
отличают вентиляцию во время плавания на 20-45% по сравнению с бегом и
педалированием. Это связанно со спецификой регуляции дыхания при плавании,
когда вдоху отводится весьма ограниченное время, а выдох выполняется в воду, и
для увеличения легочной вентиляции пловцу приходится повысить темп гребковых
движений. Хотя уровень ЛВ не считают лимитирующим фактором для достижения МПК в
то же время в плавании значительная гиповентиляция на 40-45% может вызвать
некоторое снижение в максимальном потреблении кислорода. Если сравнивать
показатели МПК у пловцов в специальных условиях, то они будут с повышением
спортивного мастерства.
С повышением уровня спортивного
мастерства МПК в специфических условиях намного выше, чем МПК в неспецифических
условиях.
       В соответствии с уровнем Фина
потребление кислорода (VO2) находится в прямой зависимости от
сердечного выброса (СВ) и от артериовенозной разницы по кислороду (АВР-О2)
VO2=CBxABP-O2.

    В свою очередь, сердечный выброс
определяется как произведение объема (СО) на частоту сердечных сокращений (ЧСС)
                      СВ=СО x ЧСС
           При выполнении работы,
связанной с увеличением скорости плавания, возрастает СО и ЧСС.  СО может
достигать максимальных величин уже при ЧСС=130 уд/ мин и при дальнейшем
повышении ЧСС в пределах 180-190 уд/мин существенно не изменяется. Поэтому
сердечный выброс и потребление кислорода увеличивается за счет увеличения ЧСС.
При работе еще большей мощности ЧСС может увеличиваться от 190-240 уд/мин  с
одновременным снижением систолического объема (В.Р.Соломатин).
   Анаэробная работоспособность
пловцов определяется способностью организма совершать напряженную мышечную
работу в условиях неадекватного обеспечения кислородом, за счет анаэробных
источников энергии. Эффективное использование анаэробных процессов в качестве
источников энергии при выполнении тренировочных и соревновательных нагрузок
зависит от:
а) мощности внутриклеточных
анаэробных метаболических систем ;
б) общих запасов энергетических
веществ в мышцах, служащих субстратами анаэробных превращений; в) степени
совершенства компенсаторных механизмов, ответственных за поддержание
внутреннего гомеостаза при напряженной работе;
г) уровня развития тканевых
адаптаций, позволяющих выполнить напряженную работу. При выполнении напряженной
мышечной деятельности основную роль играют два анаэробных «поставщика» энергии:
1.     Алактатный анаэробный процесс,
связанный с расщеплением в мышцах макроэргических фосфатных соединений
аденозинфосфата (АТФ) и креатинфосфата (КРФ).
2.     Гликолиз, связанный с ферментативным
распадом углеводов до молочной кислоты.[5]
           Для получения медико-биологических
основ информации об уровне аэробной работоспособности К.Купер предложил
характеризовать физическую работоспособность с помощью, так называемого 12
минутного цикла.
         Надо преодолеть, возможно,
большее расстояние за 12минут ходьбы, бега, езды на велосипеде или любого
другого аэробного упражнения. Применять 12 минутный тест Купера рекомендуется
после предварительной подготовки двухнедельных занятий. Перед тестом необходимо
провести разминку.
У
12 минутного теста есть свои недостатки:

·
тест
неинформативен лишь тогда, когда исследуемый настроен на определенную
мобилизацию своих возможностей;
·
 тест требует
определенного умения определить свои силы на 12 минутный период;
·
при наличии
отношений в состоянии здоровья, тестовая нагрузка является чрезмерной.
   Купер
предлагает и другую пробу для определения физической работоспособности
полуторамильный тест. Он заключается в том, что надо пробежать с максимально
возможной скоростью 1,5 мили (2414м.). Для тех, кто физически слабо подготовлен
Купер рекомендует ходьбу на 4,8 км в максимальном темпе - трехмильный (4828м.)
тест ходьбы.
  Определить свою физическую
работоспособность можно по времени прохождения этой дистанции. В результате
многочисленных экспериментов и исследований установлена взаимосвязь между
результатами 12 минутного теста и показателями МПК, чем лучше результат теста,
тем выше уровень МПК.
      Есть и другие методы
определения физической работоспособности,
например, ступенчатые тесты.

1.3. Ступенчатая проба, как метод
оценки состояния спортсмена
        Состояние оптимальной
готовности пловца к спортивным достижениям складывается из многих критериев:
тренированности, физической, технической и психологической подготовленности.
        Тренированность измеряется
работоспособностью спортсмена в определенных физических упражнениях. В процессе
регулярных занятий  она растет главным образом благодаря повышению
функциональных возможностей всех органов и систем организма (особенно нервной
системы, кровообращения, дыхания и обмена веществ). Высокий уровень
тренированности пловца характеризуется отличными подвижностями нервных
процессов, быстротой врабатываемости организма и способностью мгновенно
переключаться с одного уровня работы на другой, умеренным пульсом дыхания в
покое, увеличившимся «ударным объемом сердца». Чем тренированнее спортсмен, тем
экономичнее работают его органы и системы, тем больше физиологические сдвиги
наблюдаются в ответ на предельно острые нагрузки, тем активнее протекают
процессы восстановления.
   Однако для достижения высоких
результатов недостаточно быть только хорошо тренированным. При одинаковом
уровне работоспособности всех органов и систем организма превосходно
оказывается на стороне того пловца, который добился лучшего физического
развития и подготовленности, освоил более современную технику и тактику,
закалил свои нервы, воспитал волю. Именно поэтому спортивная форма понимается
как состояние всесторонней готовности спортсмена к высоким достижениям.
      Наиболее точным критерием
оценки состояния пловца являются спортивные результаты. Сопоставляя на каждом
этапе методику подготовки с динамикой результатов в контрольных соревнованиях и
основных упражнениях.[6]
    На основе полуциклового плана
тренировки, в котором отражается лишь главная тенденция в динамике нагрузки и в
отношении средств обязательной и специальной физической подготовке, разработано
текущее или оперативное планирование на месяц, неделю, каждый день и занятие.
        В них нагрузка распределяется
по неделям и тренировочным дням, регламентируется время, отводимое для занятий
на суше и в воде. В течение каждого месяца объем суммарной нагрузки изменяется
по неделям. Характер  изменений зависит от задач этапов подготовки.
      Для практического
управления тренировкой частота сердечных сокращений наиболее доступный
физиологический показатель, отражающий состояние спортсмена.
             В настоящее время в
связи с применением современных систем регистрации, запоминания и анализа
частоты сердечных сокращений непосредственно во время упражнения и после них,
возможность использования этого показателя, как критерия управления существенно
возросли. Однако, не совсем изучено соотношение между чистотой сердечных
сокращений и энергетическими показателями на дистанциях различной длины. Это
зависит от того, что чистота сердечных сокращений имеет зависимость от многих
факторов: пола, возраста, специализации на дистанциях различной длины,
тренированности утомления и индивидуальными соотношениями между частотой
сердечных сокращений и другими показателями. Поскольку тренировки проводятся с
постоянной группой спортсменов, эти факторы могут быть учтены.
           Для практики управления
тренировкой большое значение имеет соотношение между мощностью выполнения
упражнения и чистотой сердечных сокращений.
          Снижение частоты сердечных
сокращения с ростом квалификации может быть обусловлена двумя факторами:
естественным снижением частоты сердечных сокращений по мере созревания
спортсменов и адаптацией к многолетней тренировочной нагрузке.
          Независимо от вида спорта
наиболее высокая частота сердечных сокращений наблюдается во временном
диапазоне от 40 до 180 с, т.е. в зоне анаэробного гликолиза, где наибольший
кислородный долг и концентрация молочной кислоты. С увеличением времени работы
и соответственно длины дистанции более быстрое снижение частоты сердечных
сокращений наблюдается у бегунов спринтеров. Наиболее низкое у пловцов-стаеров.
У пловцов-спринтеров также наиболее низкие показатели по сравнению с другими
видами спорта. Основная причина невысокой частоты сердечных сокращений у
пловцов определяется благоприятными условиями деятельности сердечно-сосудистой
системы при плавании: горизонтальном положением тела в условиях невесомости,
давлением воды на периферические сосуды, высокой термоотдачей, ритмичным и
глубоким дыханием. Практическое значение имеет оценка восстановления частоты
сердечных сокращений после упражнений. В спортивном плавании фиксируется
частота сердечных сокращений после упражнений в интервалах: 0-10 с, 30-40с,
60-70с.
         Соотношение работы и
предельного времени, длины дистанции и скорости (мощности) является
существенной характеристикой состояния спортсмена. Физиологические показатели
целесообразно оценивать по отношению к мощности и работе. Объемы тренировочных
нагрузок также оцениваются в единицах работы (Дж, кгм) или при заданной
интенсивности ее эквивалентами (мин, км).
        Определение выполняемой в
упражнениях механической работы связанно с рядом трудностей, обусловленных
сложностью оценки перемещения элементов тела спортсмена, как системы
материальных точек, трудностью определения внешних и внутренних сил. На
практике выполнения спортсменом работы в циклических упражнениях определяется
по преодолению сопротивления среды, сил трения и тяготения, а на тренажерах по
сопротивлению устройств, снимающих прилагающие внешние усилия спортсмена и
соответственно работу и мощность. Для решения задач управления тренировкой не
столько важно точно определить выполняемую спортсменом работу по отношению к
времени и длине дистанции, сколько использовать объективный и однозначный
способ ее оценки.
        При выполнении ступенчатой
пробы мы получили жесткую зависимость мощности от ЧСС. По полученным
результатам можно не только предсказать результаты спортсменов, но и
контролировать развитие выносливости.
       Выносливость – это способность
организма сохранять работоспособность довольно длительное время и противостоять
утомлению.
Уровень развития выносливости обуславливается
энергетическими, морфологическими и психологическими факторами. Энергетический
фактор обусловлен  особенностями энергообеспечения работоспособности пловца на
дистанциях различной длины. Морфологический фактор определяется строением мышц
и мышечной композицией, жизненной емкостью легких, объемом сердца,
капилляризацией мышечных волокон.
Психологический фактор
связан с устойчивостью, мобилизацией, умением преодолевать неприятные ощущения.
При измерении выносливости важно на количественном уровне оценить как
энергетический потенциал, так и степень его реализации в плавании. Полную
картину биоэнергетических возможностей пловца получить довольно затруднительно,
поэтому чаще всего для оценки выносливости используются показатели
работоспособности. Степень реализации потенциальных возможностей пловца
определяется с помощью абсолютных и относительных показателей.[8]
К абсолютным показателям
выносливости относятся результаты на дистанциях различной длины и специальные
тесты. В представленной таблице  представлены упражнения для оценки
выносливости в различных зонах.

      Дистанция

  Тесты

 50 м
100м
200м
400м
800м
1500м

4х10-15 м= 2х25 м
4-6х25 м; 2-4х50 м; 50 м+25 м; 75 м
8-12х25 м; 4-6х50 м; 100 м+50 м+50м
8-12х50 м; 6-10х100 м; 200м+100
  м+50 м+50 м
16-20х50 м; 8-12х100 м; 4-6х200 м;
  400 м+200м+200м
30-40х50 м; 15-20х100 м; 8-12х200
  м; 1000м+300м+200м

Таблица 1.
Методы оценки скорости на дистанциях по выполнению интервальных упражнений
Эти упражнения выполняются в полную силу с небольшим отдыхом
от 5 до 30 с в зависимости от длины отрезков и квалификации пловцов. Скорость
плавания в тестах обычно довольно тесно взаимосвязана с результатами на
соревнованиях, однако на это соотношение влияет довольно большое количество
факторов (мотивация в момент проведения теста, психологические качества
спортсмена и др.)
        Приближенно результат на соревнованиях может быть
предсказан по скорости плавания в тестах:
t100 = 2*t 4x50
– Dt1,
t200 = 4*t 4x50
+ Dt2,
t400 = 4*t 10x100
+ Dt3,
где:
-
 t100, t200 и t400 - расчетные результаты на
соревновательных дистанциях 100, 200 и 400 м;
-
 t4x50 - среднее время проплывания 4-х
отрезков по 50 м с отдыхом 10 с, t10x100 - среднее время проплывания 10
отрезков по 100 м с отдыхом 15 с; D
-
Dt1, Dt2, Dt3, - поправочные коэффициенты, которые устанавливаются
отдельно для каждого спортсмена.
Скорость
плавания на дистанции 100 м выше, чем в упражнении, Поэтому из удвоенного
среднего времени проплывания теста 4 х 50 м нужно вычесть 1-2 с. Дистанцию 200
м пловцы преодолевают медленнее, чем 4 х 50 м, поэтому к сумме времени
проплывания теста нужно прибавить от 4 до 8 с,  Dt3 варьирует обычно от 0 до 4 с.
Для измерения
уровня относительной выносливости (оценка умения удерживать скорость при
увеличении длины дистанции) сопоставляются спортивные результаты на различных
дистанциях (расчет коэффициентов Kt по
С.М. Гордону). Чтобы их получить, результаты Пловца на различных дистанциях
переводятся в секунды: Kt1
= t100 /t50; Kt2= t200 /t100; Kt3 = t400 /t200; Kt4=  t1500 /t400;  мужчин и Kt4 = t800/t400 для женщин.
Коэффициенты Kt, характеризуют спринтерскую
выносливость, Kt2 - выносливость к упражнениям
анаэробно-гликолитического характера, Kt3 - выносливость на средних дистанциях и Kt4 - стайерскую выносливость. Чем ниже величина Kt, тем меньше у пловца снижается
скорость при переходе к более длинной дистанции и, соответственно, выше
относительная выносливость при данной работе. Средние значения коэффициентов
для пловцов различного пола, квалификации и специализации, рассчитанные по
результатам более 1300 пловцов, представлены в табл. 1(Приложение 1.)
С помощью значений коэффициентов Kt из табл. 1 (Приложение 1.) рассчитываются должные
результаты на дополнительных дистанциях. В табл. 2 (Приложение 2) представлен
пример расчета для спринтера, специализирующегося на 100 м и имеющего результат
55,0 с.
Если пловец показывает
результаты, близкие к расчетным, то его выносливость в соответствующих зонах
дистанций находится на достаточном уровне. Заметное отставание от должных
величин говорит о необходимости внесения корректив в направленность
тренировочного процесса. Значительное расхождение фактических и расчетных
результатов связано с недостаточной специализированной подготовкой к основной
дистанции и может послужить сигналом к изменению дистанционной специализации.

Глава II.  Задачи, методы и организация
исследования.

      Целью данного
исследования является совершенствование работоспособности пловцов в мезоциклах
тренировки с помощью ступенчатых тестов.

2.1 Задачи
исследования
1. Установить выполнение
спортсменами упражнений при педагогической установке проплывать тренировочные
отрезки свободно, вполсилы, в ¾ силы, на максимальной скорости.
2. Выявить динамику
адаптации ССС пловцов к нагрузкам ступенчатого теста по показателям ЧСС.
3. Провести
корреляционную связь.
4. Предложить конкретные
упражнения, позволяющие оценить зависимость между частотой и скоростью (на
отрезках 400 и 800 м)

2.2  Методы
исследования

1.     Изучение литературных источников. По
данному вопросу было проанализировано 37 источников, из низ 30 книг по
плаванию, физиологии, теории и методики спортивной тренировки и 7
интернет-сайтов, содержащих информацию по рассматриваемой проблеме.
2.     Педагогические наблюдения.
3.     Педагогический эксперимент в условиях
спортивной тренировки.
4.     Ступенчатая проба.
5.     Пальпаторное изменение ЧСС.
6.     Полученные данные были обработаны при
помощи математической статистики и таблиц.
Статистические
показатели и формулы

2.3 Организация
исследований
    У  4 пловцов в
возрасте 17-19 лет, имеющих спортивную квалификацию МС, во время проведения
трехнедельного учебного тренировочного сбора, с жестко запланированным объемом
тренировки 70-75 км и регламентированными упражнениями в различных зонах,
проводились исследования тренировочной нагрузки и динамики ЧСС после каждого
отрезка тренировочных упражнений ступенчатого теста. ЧСС пальпаторно измерялось
каждым спортсменом на сонной артерии после окончания упражнения или дистанции.
Время после окончания работы и начала подсчета пульса составляло не более 3
секунд. ЧСС измерялось по схеме: 0-10 секунд.

Глава
III. Результаты исследований.
3.1
Анализ результатов

      При выполнении ступенчатой
пробы мы получили жесткую зависимость мощности от ЧСС. По полученным
результатам можно рассчитать и предсказать результаты спортсменов. На рисунке 1
показан график: уравнение регрессии «скорость плавания – длина дистанции».

Рис. 1 Уравнения
регрессии «скоростью плавания - длина дистанции» в анаэробной и аэробной зоны
энергетической производительности для спортсменов экспериментальной группы.

Четко видно: чем меньше
длина дистанции, тем выше скорость. В результате анализа мы получили
характерные для спортсменов спринтеров результаты. На рисунке 1 представлены
высокие связи. Рассчитали уравнения регрессии, где k-коэффициент корреляции, а p-уровень значимости. По углам наклона получили результаты
характерные для пловцов спринтерских дистанций. Так как p=0,0562, а это очень высокий уровень,
значит в 95% случаев, если мы повторим это исследование результаты будут такими
же.

3.2
Выполнение
ступенчатого упражнения по заданной интенсивности
    Когда нужно быстро без нагрузок
определить состояние спортсмена предлагается выполнение ступенчатого упражнения
по команде «свободно», «пол силы», «три четверти силы». С данным тестом пловцы
экспериментальной группы справились довольно хорошо. Мы получили уравнение
регрессии между скоростью плавания и интенсивностью выполнения упражнений
представленное на рисунке 2.

Рис. 2 Уравнения
регрессии между скоростью плавания спортсменами экспериментальной группы  и
интенсивностью выполнения упражнений ступенчатой пробы по команде «свободное»,
«пол силы»  «три четверти силы».
Несмотря на то, что
спортсмены группы имеют разную квалификацию, разный возраст, рост, вес,
уравнение регрессии рассчитывается одно. По углам наклона мы получаем данные
спортсменов. Так как плавание «свободно», «в пол силы»  все спортсмены понимают
однозначно, плавание в «3/4 силы» линия на графике расположена более круто, что
является показателем утомляемости спортсменов. Для каждого спортсмена
существует свой «портрет». По уравнению регрессии можно узнать состояние
спортсмена на данный момент. Если рассчитать уравнение для стайеров, то линия
на графике будет более прямая, так же, как у хорошо тренированных спортсменов,
у спортсменов с наилучшей выносливостью.
Если рассчитать уравнение
регрессии в начале сезона и у пловцов спринтеров, то линия на графике будет
более крутая. В середине сезона или в конце, она уже обычно становиться более
прямая. Спортсмены расплываются, появляется сила, улучшается выносливость.
3.3 Соотношение ЧСС и интенсивности
Мы провели следующее
исследование: как длина дистанции связана с частотой сердечных сокращений.
Спортсмены четко выполняли команду тренера. Проплывали отрезки «свободно», «пол
силы», «три четверти силы», « на максимальную мощность». Выяснилось, что
уравнение второго порядка неудобно для педагогической тренерской работы, оно не
линейное. Поэтому для анализа результатов мы использовали отношение скорости к
интенсивности, представленные на рисунке 2.
Пример ступенчатой
реализации представлен на рисунках 3 и 4. Для практической работы тренера,
выбора нагрузки, важно знать состояние спортсмена. Один из способов определения
состояния пловца, является ступенчатая проба. Лучше всего для этого подходят
дистанции 400 и 800 м. Это дает возможность оценить состояние спортсмена, не
прибегая к предельным нагрузкам. Один из путей, задать нагрузку «свободно»,
«пол силы», «три четверти силы», «на максимальную мощность» и задать
относительную частоту сердечных сокращений. На рисунке 3 представлена
зависимость, скорость-интенсивность. Дальше мы можем экстраполировать и предугадать
результаты спортсменов, скорректировать нагрузку.
Чем угол наклона будет
меньше, тем за счет меньшей частоты плывет лучше.

Рис. 3 Зависимость
«скорость – интенсивность» в относительных единицах  в ступенчатой пробе

Рис. 4 Снижение
относительной скорости и частоты сердечных сокращений по отношению к длине
дистанции при плавании

3.4  Корреляционный анализ изучаемых показателей
В результате скорости проплывания
дистанций, можно посмотреть, как скорость плавания связана с другими
результатами. Мы получили высокие коэффициенты корреляции, это говорит о том,
что мы все правильно делали.

Таблица
2
Коэффициенты
корреляции скорости и частоты сердечных сокращений
при
выполнении ступенчатой пробы

Мы доказали, что график
частоты сердечных сокращений и скорость плавания можно выровнять и сделать
линейной.
Например, возьмем ЧСС на
400 м и посмотрим, как оно связано с другими дистанциями. ЧСС на 400м связанно
с ЧСС на 200м, с ЧСС на 800 м. Зная ЧСС на 100 м, по коэффициенту корреляции
можно примерно предсказать ЧСС на других дистанциях. Если мы возьмем ЧСС на 800
м, можно увидеть, что оно в каждой энергетической зоне связано с ЧСС на других
дистанциях. ЧСС на 800 м связано с ЧСС на 200м (0,93), ЧСС 800м сильно связанно
с ЧСС на 400м (0,96), так-же ЧСС очень сильно связанно с ЧСС на 100 м (0,99)
если перевести коэффициент корреляции в квадрат, можно увидеть их высокую
связь, дисперсию. Мы рекомендуем в течении всего года использовать данные
тестирования.

3.5 Оценка состояния спортсмена по
зависимости ЧСС-скорость
Практическое
использование теста, управление тренировкой

Рис. 5 Зависимость
«относительная скорость - частота сердечных сокращений»  при выполнении
ступенчатой пробы при плавании на дистанции 800м

При правильной спортивной
тренировкой необходимо оценивать состояние спортсмена:
1)
В
течении всего года, тренировочного цикла, планируя нагрузку, ЧСС спортивного
плавания.
2)
Для
оценки текущего состояния.
В обоих случаях можно
использовать ступенчатый тест.

Наиболее рекомендуемое
использование в подготовительном периоде на отрезках 200, 400, 800 м. По мере
роста тренированности, обычно при правильном проведении процесс, будет
изменяться уровень наклона
Y=0.192142857
+ 1.26190476*X
 Во втором случае, для
оценки текущего состояния и решения вопросов увеличения нагрузки, так же
возможно провести ступенчатый тест. Пример ЧСС в относительных единицах при
скорости
V1,6
–  ЧСС    0,83
V1,71
–  ЧСС    0,89
V1,82
–  ЧСС    0,92
V1,84
–  ЧСС    0,95

          Если спортсмен
в силу утомляемости или других причин не может выполнить все тесты, то с
большой долей вероятности можем рассчитать по двум упражнениям все остальные
уравнения путем экстраполирования.  Расчёт по заданной зависимости, как
изучаемый показатель изменит показатель на оси Х, так же можно посмотреть как
меняется зависимость «относительная скорость – частота сердечных сокращений» в
году.  (рис. 6.)

Рис.
6
Зависимость относительной скорости плавания - частота сердечных сокращений в
году
Заключение
        Ступенчатые
упражнения помогли выявить динамику работоспособности пловцов в
предсоревновательном периоде, помогли скорректировать тренировочный процесс, а
так же помогли сделать выводы о состоянии тренированности экспериментальной
группы.
         Тестовые
упражнения имели достаточно высокое значение. Мы получили жесткую зависимость
мощности от частоты сердечных сокращений. В результате исследования мы
установили, как можно выявить зависимость, между скоростью и частотой сердечных
сокращений, смогли сделать линейное уравнение и по нему установили связь, как
они связаны. Предложили упражнение, в виде ступенчатого теста, которое дало нам
возможность экстраполировать и прогнозировать результаты, а также оценить
состояние спортсмена. Установили возможность в относительных единицах. Провели
корреляционную связь, предложили конкретные упражнения.
    По
результатам проведенного исследования, был сделан следующий вывод: Применение
ступенчатых упражнений позволит наиболее точно оценить состояние пловца, его
физическую форму, а также готовность к предстоящим соревнованиям.

Список источников
1.
Гордон С.М.
Основы управления и оптимизации спортивной тренировкой – РГУФК,2000 г. С.33
2.
Матвеев Л.П.
Проблема периодизации спортивной тренировки. 1964г. С.46
3.
Матвеев Л.П.
Основы спортивной тренировки 1977г. С. 64
4.      Чернов Н.В. Электронный учебник.
Плавание [Электронный ресурс] URL: http.// sport-stedu.ru/English-version-site/swimming.look_online/modvl_6html дата обращения 25.01.2015
5.
Волков Н.И.
Биохимия мышечной деятельности [Электронный ресурс] URL: http.//bookfi.org/book/585985 дата обращения 13.04.2015
6.
Инясевский К.А.
Тренировка пловцов высокого класса 1970 г. С. 118
7.
Кашкин А.А.,
Попов О.И., Смирнов  В.В.:  Программа плавание. Примерные программы спортивной
подготовки для детско-юношеских спортивных школ, специализированных
детско-юношеских школ олимпийского резерва. –М.:Советский спорт, 2008 г. 113 С.
8.
Гордон С.М.,
Спортивная тренировка: научно-методическое пособие 2008г. С.54
9.
Тхоревский В.И.,
«Зависимость работоспособности между общей физической работоспособностью и
функциональным состоянием человека».  Волгоград 1988г.
10.
Таорнина Ш. Секреты
быстрого плавания  для пловцов и триатлетов / Шейла Таорнина, пер. с анг.,
Анжелы Павленко; 2013  - 176 с.
11.
Спортивное
плавание: учебник для вузов физической культуры, доп. Ком. По физ.культуре и
туризму /ред. Булгакова Н.Ж – М:ФОН, 1996.-429с.
12.
Плавание: Учебник для вузов / Под
общ. ред. Н.Ж. Булгако.-вой. — М.: Физкультура и спорт, 2001. — 400 с, ил.
13.
Фрил Джо. Библия
триатлета. Манн, Иванов
и Фербер 2011 г. 496 стр.
14. Спортивное плавание : учеб. для вузов физ. культуры /
под ред. проф.       Н. Ж. Булгаковой. – М.: ФОН, 1996. – 430 с.
15. Волков, И. П. Информативность лактата крови и ЧСС в
оценке направленности тренировочных нагрузок в плавании / И. П. Волков, И. И.
Мешконис // Построение тренировки по годам обучения в спортивных школах :
Тезисы докладов 11 Всесоюзной науч.-практ. конф. (Москва, 26-28 мая 1987 г.). –
М., 1987. – С. 80-81.
16.  Волков В.М. Восстановительные процессы в спорте. -
М.: Физкультура и спорт, 1983.
17.  Годик М.А. Контроль тренировочных и соревновательных
нагрузок. - М.: Физкультура и спорт, 1980.
18.  Матвеев Л.П. Основы спортивной тренировки. - М.:
Физкультура и спорт, 1977.
19. Основы управления подготовкой юных спортсменов / Под
ред. М.Я. Набатниковой. - М.: Физкультура и спорт, 1982.
20.  Платонов В.Н Подготовка квалифицированных
спортсменов. М.: Физкультура и спорт, 1986.
21.  Психология: Учебник для институтов физической
культуры / Под общ. ред. В.М. Мельникова. - М.: Физкультура и спорт, 1987.
22.  Система подготовки спортивного резерва / Под общ.
ред. В. Г. Никитушкина. - М.: ВНИИФК, 1994.

                                        Приложение А
Таблица
1
Коэффициенты Кt пловцов-кролистов различной спортивной квалификации и
специализации

Квалификация

Мужчины

Женщины

Кt1

Кt2

Кt3

Кt4

Кt1

Кt2

Кt3

Кt4

t100/t50

t200/t100

t400/t200

t1500/t400

t100/t50

t200/t100

t400/t200

t1500/t400

Пловцы,
  специализирующиеся на 50 м

II разряд

2,232

2,229

2,151

4,032

2,216

2,205

2,120

2,104

I разряд

2,31

2,240

2,152

4,084

2,219

2,208

2,123

2,107

КМС

2,241

2,237

2,178

4,100

2,221

2,212

2,136

2,115

МС

2,250

2,235

2,175

4,109

2,228

2,217

2,146

2,116

МСМК

2,253

2,252

2,195

4,129

2,231

2,226

2,151

2,135

Пловцы,
  специализирующиеся на 100 м

II разряд

2,189

2,213

2,136

4,024

2,180

2,172

2,102

2,078

I разряд

2,180

2,214

2,149

4,039

2,175

2,182

2,105

2,086

КМС

2,175

2,224

2,161

4,051

2,177

2,174

2,109

2,076

МС

2,172

2,220

2,177

4,079

2,175

2,180

2,121

2,091

МСМК

2,177

2,224

2,186

4,107

2,168

2,183

2,126

2,103

Пловцы,
  специализирующиеся на 200 м

II разряд

2,176

2,158

2,133

4,004

2,184

2,148

2,096

2,073

I разряд

2,171

2,161

2,138

4,015

2,174

2,128

2,111

2,069

КМС

2,168

2,155

2,143

4,040

2,168

2,135

2,096

2,067

МС

2,159

2,155

2,147

4,055

2,156

2,127

2,110

2,086

МСМК

2,150

2,157

2,149

4,077

2,132

2,127

2,115

2,077

Пловцы,
  специализирующиеся на 400 м

II разряд

2,168

2,157

2,090

3,971

2,159

2,142

2,085

2,064

I разряд

2,167

2,157

2,084

4,005

2,151

2,141

2,078

2,061

КМС

2,166

2,152

2,084

4,008

2,148

2,130

2,073

2,060

МС

2,156

2,146

2,079

4,024

2,139

2,119

2,074

2,057

МСМК

2,141

2,132

2,095

4,021

2,112

2,104

2,084

2,063

Пловцы,
  специализирующиеся на 1500 и 800 м

II разряд

2,159

2,145

2,084

3,938

2,146

2,134

2,079

2,057

I разряд

2,153

2,146

2,082

3,924

2,146

2,124

2,075

2,047

КМС

2,152

2,135

2,076

3,913

2,136

2,119

2,065

2,041

МС

2,150

2,126

2,073

3,904

2,115

2,104

2,055

2,040

МСМК

2,133

2,110

2,064

3,881

2,085

2,082

2,041

2,033

Приложение
Б
Таблица
2
Расчет должных результатов на дополнительных дистанциях пловца,
специализирующегося на дистанции 100 м (КМС, результат 55,0)

Дистанция

Формула

Вычисления

Результат, с

Результат, мин, с

50 м

t50 = t100/Kt1

56/2,175

25,3

25,3

100 м

-

-

55,0

56,0

200 м

t200 = t100
  x Kt2

56 х 2,224

122,3

2.02,3

400 м

t400 = t200
  x Kt3

124,54-2,161

264,3

4.24,3

1500 м

t1500 = t400
  x Kt4

269,15-4,051

1070,8

17.50,8

Исполнитель выпускной  квалификационной работы

 Кавкаева Д.А.

Научный руководитель

 Гордон С.М.

Заведующий кафедрой

 Попов О.И.

Дата защиты

«____» _______________  2015 г.

Оценка за защиту

____________________________

Председатель государственной аттестационной комиссии

_________________
  (                  )

Скачано
с www.znanio.ru

alt: ОЦЕНКА ДИНАМИКИ РАБОТОСПОСОБНОСТИ

alt: Заключение 33

alt: Глава I . Общая характеристика макроциклов тренировки

alt: Эти факторы зависят от спортивной специализации и подготовленности спортсмена; · индивидуальные особенности каждого спортсмена реагировать на тренировочные нагрузки и влияющие факторы; · место микроциклов в…

alt: Аэробная и анаэробная работоспособность

alt: Дистанция

alt: D t 1 , D t 2 , D t 3 , - поправочные коэффициенты, которые устанавливаются отдельно для каждого спортсмена

alt: Глава II . Задачи, методы и организация исследования

alt: Статистические показатели и формулы

alt: Организация исследований

alt: Глава III . Результаты исследований

alt: Так как p =0,0562, а это очень высокий уровень, значит в 95% случаев, если мы повторим это исследование результаты будут такими же

alt: Соотношение ЧСС и интенсивности

alt: Заключение Ступенчатые упражнения помогли выявить динамику работоспособности пловцов в предсоревновательном периоде, помогли скорректировать тренировочный процесс, а так же помогли сделать выводы о состоянии тренированности экспериментальной…

alt: Список источников 1.

alt: Плавание : Учебник для вузов /

alt: Приложение А Таблица 1 Коэффициенты

физическая культура

group: Дисциплины