extracted_text:
В последние годы в педагогической литературе, посвящённой проблемам
профессиональной подготовки педагогов, проходит идея о необходимости
подготовки не просто специалиста в узкой предметной области, а педагога
профессионала, не только носителя научных знаний, но умеющего и знающего как
доступно и наглядно довести эти знания до каждого учащегося.
Выполняя различные физические упражнения, часто у учащихся возникают
вопросы  «Зачем нам надо выполнять это упражнение?», «Нам не пригодится это
в жизни», «Давайте без разминки, зачем она нужна?». После объяснения как
влияет на организм данное упражнение, учащиеся выполняют его добросовестно.
Так, для чего же нужна нам разминка?
Разминка   в основе разминки лежит физиологическая закономерность  организму
трудно без предварительной подготовки перейти от состояния покоя к физическим
упражнениям. Период постепенного усиления деятельности систем и органов
получил название врабатываемости, что и происходит во время разминки. Организм
разогревается, согласуются в своей деятельности все функциональные системы,
преодолевается их инертность, создаются условия для включения организма в
работу повышенной мощности. Правильно построенная разминка – хорошее
средство профилактики травм мышц и суставов.
Разминка создаёт положительный эмоциональный фон, уверенность в своих силах,
готовность выполнить предстоящие физические упражнения. Одно из назначений
разминки – это подготовка нервной системы к разумному управлению движениями,
регулированию вегетативных функций, в первую очередь согласованию функций
дыхания, кровообращения, терморегуляции.
 На практике необходимость в разминке объясняется следующим образом: берём
брусочек пластилина, предварительно его охладив, и сгибаем пополам.  Пластилин
ломается – так «рвутся» наши мышцы, если их не разогревать.
Второй брусочек пластилина разминаем в присутствии учащихся, и тоже сгибаем
его пополам. Пластилин становится эластичным и не ломается – такими становятся
наши мышцы после физической нагрузки. Делаем выводы: разминка нам
необходима.
Физические упражнения  естественные и специально подобранные движения,
применяемые в физическом воспитании. Их отличие от обычных  движения
заключается в том, что они имеют целевую направленность и специально
организованы для укрепления здоровья, восстановления нарушенных функций.
Многие во время бега ощущают боль в правом или левом боку. Это происходит не
из – за того, что большая нагрузка на организм, а из – за того, что организм плохо
приспособлен к таким ситуациям (не тренирован). В организме взрослого человека
около 5 литров крови, у детей младшего школьного возраста около 3 литров.
Половина крови циркулирует по организму, а вторая половина находится в «депо»
селезёнке, печени и коже. Так, когда организм получает физическую нагрузку,
активно работают все мышцы, организму требуется усиленное снабжение органов
кислородом. Чтобы помочь организму, «кровяные депо» выбрасывают
дополнительные порции крови, и нормальная деятельность восстанавливается.
Когда физическая нагрузка прекращается, часть крови вновь заполняет сосуды
печени, селезёнки, кожи. В обычной ситуации кровь, которая циркулирует в кровеносных сосудах,
строго распределяется между органами, получающими разное количество крови.
При выполнении упражнения особенно много крови получает работающий орган.
Это хорошо видно на следующем примере. Поднимем правую руку вверх, а левую
опустим вниз и выполним круговые движения в луче – запястном суставе. Через
минуту, выпрямив руки вперёд, сравним цвет кожи на обеих руках. От правой руки
кровь «отхлынула», кожа посветлела, а к левой «прилила», кожа покраснела.
Ходьба – незаменимое средство восстановления функций всех органов и систем
организма после большой физической нагрузки.
Оздоровительная ходьба – самый доступный вид физических упражнений. При
ходьбе тренируются мышцы, сердечно – сосудистая и дыхательная системы.
Оздоровительное воздействие ходьбы заключается в повышении сократительной
способности миокарда, увеличения диастолического объёма сердца и венозного
возврата крови к сердцу.
Ходьба по гимнастическим снарядам – скамейке, бревне с изменением положения
стоп, на одной ноге, с поворотом туловища налево и направо, различные наклоны, а
также выполнение упражнений с закрытыми глазами способствуют нормализации
рефлекторной регуляции соматических и вегетативных функций и вестибулярного
аппарата.
Ходьба на лыжах – относится к циклической работе переменной интенсивности
умеренной и большой мощности. Ходьба на лыжах хорошо развивает опорно –
двигательный аппарат, сердечно – сосудистую, двигательную и другие системы
повышает работоспособность и выносливость организма. У лиц, систематически
занимающимися лыжами, отмечаем меньшую частоту пульса, более низкое кровяное
давление, хорошо развитую дыхательную систему, более высокую жизненную
ёмкость лёгких, размах грудной клетки, меньшую частоту дыхания.
Природа, чистый воздух, ритмичные свободные движения успокаивают нервную
систему. Ходьба на лыжах развивает общую и специальную выносливость, быстроту,
силу, увеличивает подвижность в суставах туловища и конечностей.
При ходьбе на лыжах по пересечённой местности совершенствуются специальные
двигательные навыки, вестибулярные функции, периферическое зрение,
ориентировка во времени и пространстве.
В связи с участием большого объёма мышечной массы (более 60%) ходьба на лыжах
способствует гармоническому развитию скелетной мускулатуры и уменьшению
жировой ткани, в частности, укреплению мышц брюшного пресса.
Ходьба на лыжах, катание на коньках – укрепляют сердечно сосудистую и другие
системы. В практике это выглядит так: учащиеся измеряют пульс в покое (он
примерно 80 ударов в минуту). После этого по моему сигналу выполняют 12
приседаний, под счёт, а затем снова измеряют пульс (становится примерно 110
ударов в минуту).
 Выходя на лыжню, мы также измеряем пульс до катания на лыжах и после,
сравниваем результат и делаем выводы: во время физических упражнений усиленно
работают все мышцы тела, им требуется больше питательных веществ и  кислорода.
Кроме того, в них образуется больше углекислого газа и других веществ. Чтобы
мышцы получили необходимые вещества и избавились от ненужных, сердце бьется
быстрее. Оценка особенностей пульса – древнейший способ врачебной помощи, сохраняющий
своё значение и в наши дни. Чтобы сердце надёжно работало, необходимо укреплять
сердечную мышцу, поэтому нельзя забывать про физические нагрузки.
Бег  предъявляет высокие требования к работе опорнодвигательного аппарата,
дыхательной и сердечно – сосудистой системы, резко повышает обмен веществ,
способствует развитию выносливости и воспитанию волевых качеств.
Оздоровительный бег – замечательное оздоровительное упражнение, оказывает
всестороннее воздействие на все функции организма, на дыхательную и сердечную
деятельность, на костно – мышечный аппарат и психику, а также улучшает обмен
веществ.
Плавание – оздоровительное значение плавания состоит в том, что оно является
одним из эффективных средств закаливания человека, повышающим сопротивление
организма воздействию температурных колебаний и простудных заболеваний, вода
очищает поры кожи, помогая кожному дыханию. Занятия плаванием устраняют
нарушение осанки, плоскостопие, гармонично развивают почти все группы мышц:
плечевого пояса, рук, груди, живота, спины и ног.
 Играют важную роль в улучшении функций дыхания и сердечно – сосудистой
системы. Горизонтальное положение тела в воде, эффективное действие
мышечного насоса в сочетании с глубоким дыханием облегчает венозный возврат,
что ведёт к увеличению систолического объёма крови.
Плавание является эффективным средством развития дыхательной мускулатуры.
При плавании дыхание глубокое и согласованное с ритмом движений. Дыхательный
аппарат работает с большим напряжением, преодолевая при вдохе давление воды на
грудную клетку, а при выдохе – сопротивление воды.
Плавание имеет психогигиеническое значение, устраняя бессонницу и другие
признаки различных нервных напряжений, снижая чрезмерную возбудимость,
укрепляя нервную систему. Массирующее и очищающее действие воды  делает кожу
более эластичной, способствует нормальному выполнению её функций.
При прыжках в воду больше всего развивается вестибулярная устойчивость.
Прыжки  способствуют укреплению мышц ног, развивают координацию движений.
Вызывая лёгкое ритмическое сотрясение органов брюшной полости, они тем самым
оказывают положительное влияние  на функции желудка, печени, кишечника.
Прыжки через скакалку – укрепляют сердечно – сосудистую и дыхательную
системы, они способствуют развитию силы и выносливости мышц ног.
Метание – скоростносиловые упражнения, вовлекающие в работу мышцы рук,
плечевого пояса, туловища и ног. Требующие максимальных кратковременных
нервно – мышечных усилий и развивающие мускулатуру всего тела, силу, быстроту
и согласованность движений.
Метание теннисных, волейбольных, баскетбольных, набивных мячей, гранаты
укрепляют силу мышц, увеличивают подвижность почти во всех суставах, влияют на
совершенствование координации движений и быстроту реакций.
Лазанье – на гимнастической стенке с помощью рук и ног, перелезание через
снаряды, барьеры увеличивают подвижность суставов, укрепляют силу мышц.
Развивают смелость. Решительность, умение владеть своим телом. Ползание – попластунски и на четвереньках увеличивают подвижность
позвоночника, благоприятно влияют на функции желудочнокишечного тракта,
способствуют укреплению и нормализации функций женских половых органов.
Баскетбол – командный вид спорта с нестандартными движениями и работой
переменной мощности. Для спортивно – технического мастерства характерна
автоматизация двигательных навыков, подвижность нервных процессов,
совершенная деятельность анализаторов.  При игре в баскетбол зрительный
анализатор высоко развивается в связи с быстро меняющимися игровыми
ситуациями, мгновенными передачами мяча, бросками по корзине с близкого и
дальнего расстояния. Большое значение в игре имеет проприоцептивная и
тактильная чувствительность кистей рук.
Волейбол – отличается динамической скоростносиловой  работой переменной
мощности. При выполнении точных подач и передач мяча, обманных и атакующих
ударов происходит развитие зрительного, кинестезического и тактильных
анализаторов.
Футбол – вид спорта с ситуационными нестандартными движениями. В иге
развивается пространственная точность движений и быстрота двигательной
реакции.
После обычной тренировки со средней нагрузкой увеличивается поле зрения,
причём в наибольшей степени на зеленый цвет. При утомлении снижается
электрическая чувствительность глаза.
Передачи мяча – волейбольного, баскетбольного, теннисного, набивного
различными способами (от груди, изза головы, в мишень и др.) являются
специальными упражнениями для укрепления цилиарной мышцы глаз
(профилактика близорукости).
Гимнастические упражнения – оказывают воздействие на все мышцы, повышают их
возбудимость и функциональные возможности вестибулярного анализатора, в
высокой степени способствует координации движений. Укрепляются мышцы спины,
шеи, брюшного пресса. Развивается гибкость, пластичность, грация.
              Благодаря этим практическим моментам, учащиеся получают
представление о механизме движения крови по организму, о нагрузке на сердечно –
сосудистую и другие системы, о влиянии физических упражнений на организм.

intro:
В последние годы в педагогической литературе, посвящённой проблемам профессиональной подготовки педагогов, проходит идея о необходимости подготовки не просто специалиста в узкой предметной области, а педагога - профессионала, не только носителя научных знаний, но умеющего и знающего как доступно и наглядно довести эти знания до каждого учащегося.
Выполняя различные физические упражнения, часто у учащихся возникают вопросы  «Зачем нам надо выполнять это упражнение?», «Нам не пригодится это в жизни», «Давайте без разминки, зачем она нужна?». После объяснения как влияет на организм данное упражнение, учащиеся выполняют его добросовестно. Так, для чего же нужна нам разминка?
Разминка -  в основе разминки лежит физиологическая закономерность - организму трудно без предварительной подготовки пВ последние годы в педагогической литературе, посвящённой проблемам профессиональной подготовки педагогов, проходит идея о необходимости подготовки не просто специалиста в узкой предметной области, а педагога - профессионала, не только носителя научных знаний, но умеющего и знающего как доступно и наглядно довести эти знания до каждого учащегося.
Выполняя различные физические упражнения, часто у учащихся возникают вопросы  «Зачем нам надо выполнять это упражнение?», «Нам не пригодится это в жизни», «Давайте без разминки, зачем она нужна?». После объяснения как влияет на организм данное упражнение, учащиеся выполняют его добросовестно. Так, для чего же нужна нам разминка?
Разминка -  в основе разминки лежит физиологическая закономерность - организму трудно без предварительной подготовки п

title: Волейбол


extracted_text:
В синем небе
В синем небе облака.                       встаём на носочки, поднимаем
                                                           руки вверх
 Под горой бежит река.                       приседаем, руки вперёд
 Рано утром из реки                                          встали
 Тянут сети рыбаки.                              имитируем движение, как бы
                                                                перебирая руками   сеть
Много рыбы наловили,                        разводим руки в стороны
Вкусную уху сварили.                       выполняем круговые движения
                                                             рукой, как бы помешивая уху
Ах!

file_name: В синем небе.doc

intro: Речевые игры и ролевые стихи являются основой для развития просодических компонентов речи: ритмичности, мелодики, интонационной выразительности, кроме того, они оказывают благоприятное воздействие на состояние вербальной памяти и продуктивности запоминания. Соединение ритмичной, выразительной речи с движением способствует конкретизации слуховых образов, формированию связной речи. Важность их использования на занятиях по логопедической ритмике объясняется тесной взаимосвязью в развитии музыкального и речевого слуха, так как речь и музыка имеют единую интонационную природу

дефектология

group: Педагогика

title: Игра "В синем небе"


extracted_text:
Тема    Основы измерения времени.
Ход урока
Урок 6
1. Повторение изученного
а) 3 человека по индивидуальным карточкам.
    1.  1. На какой высоте в Новосибирске ( = 55º) кульминирует Солнце 21 сентября?
         2. Где на земле не видно никаких звезд южного полушария?
   2.  1. Полуденная высота Солнца 30º, а его склонение 19º. Определить географическую широту места наблюдения.
        2. Как располагаются суточные пути звезд относительно небесного экватора?
   3.  1. Каково склонение звезды, если она кульминирует в Москве ( = 56φ
        2. Как располагается ось мира относительно земной оси, относительно плоскости горизонта?
º) на высоте 69º?
φ
б) 3 человека у доски.
1.Вывести формулу высоты светила.
2. Суточные пути светил (звезд) на разных широтах.
3. Доказать, что высота полюса мира равна географической широте.
о47') в Колыбельке ( =54φ
в) Остальные самостоятельно.
1. Какой наибольшей высоты достигает Вега ( =38δ
2. Выбрать по ПКЗН любую яркую звезду и запишите ее координаты.
3. В каком созвездии находится Солнце сегодня и каковы его координаты?
г)   в "Red Shift 5.1"
Найти Солнце:
      какую информацию можно получить о Солнце?
      каковы его координаты сегодня и в каком созвездии находится?
      как меняется склонение?
      какая из звезд, имеющих собственное имя, наиболее близка по угловому расстоянию к Солнцу и каковы её координаты?
      докажите что Земля в данный момент двигаясь по орбите приближается к Солнцу
о05')?
2. Новый материал
Нужно обратить внимание учеников:
1. Продолжительность суток и года зависит от того, в какой системе отсчета рассматривается движение Земли (связана ли она с неподвижными звездами, Солнцем и т.д). Выбор системы отсчета отражается в названии единицы счета времени.
2. Продолжительность единиц счета времени связана с условиями видимости (кульминациями) небесных светил.
3. Введение атомного стандарта времени в науке было обусловлено неравномерностью вращения Земли, обнаруженной при повышении точности часов.
4. Введение поясного времени обусловлено необходимостью согласования хозяйственных мероприятий на территории, определяемой границами часовых поясов.
Системы счета времени. Связь с географической долготой. Тысячи лет назад люди заметили, что многое в природе повторяется.  Именно тогда возникли первые
единицы времени – день, месяц, год. С помощью простейших астрономических приборов было установлено, что в году около 360 дней, и приблизительно за 30 дней
силуэт Луны проходит цикл от одного полнолуния к следующему. Поэтому халдейские мудрецы приняли в основу шестидесятеричную систему счисления: сутки разбили
на 12 ночных и 12 дневных часов, окружность – на 360 градусов. Каждый час и каждый градус были разделены на 60  минут, а каждая минута – на 60 секунд.
     Однако последующие более точные измерения безнадежно испортили это совершенство. Оказалось, что Земля делает полный оборот вокруг Солнца за 365 суток
5 часов 48 минут и 46 секунд. Луне же, чтобы обойти Землю, требуется от 29,25 до 29,85 суток.
Периодические явления, сопровождаемые суточным вращением небесной сферы и видимое годовое движение Солнца по эклиптике лежат в основе
различных систем счета времени. Время  основная физическая величина, характеризующая последовательную смену явлений и состояний материи, длительность их
бытия.
Короткие – сутки, час, минута, секунда
Длинные – год, квартал, месяц, неделя.
1. "Звездное" время, связанное с перемещением звезд на небесной сфере. Измеряется часовым углом точки весеннего равноденствия.
2. "Солнечное" время, связанное: с видимым движением центра диска Солнца по эклиптике (истинное солнечное время) или движением "среднего Солнца"
воображаемой точки, равномерно перемещающейся по небесному экватору за тот же промежуток времени, что и истинное Солнце (среднее солнечное время).
      С введением в 1967 году атомного стандарта времени и Международной системы СИ в физике используется атомная секунда.
Секунда  физическая величина, численно равная 9192631770 периодам излучения, соответствующего переходу между сверхтонкими уровнями основного состояния
атома цезия133.
      В повседневной жизни используется среднее солнечное время. Основной единицей звездного, истинного и среднего солнечного времени являются сутки.
Звездные, средние солнечные и иные секунды мы получаем делением соответствующих суток на 86400 (24h, 60m, 60s). Сутки стали первой единицей измерения времени
свыше 50000 лет назад.
     Звездные сутки  период вращения Земли вокруг своей оси относительно неподвижных звезд, определяется как промежуток времени между двумя последовательными
верхними кульминациями точки весеннего равноденствия.
    Истинные солнечные сутки  период вращения Земли вокруг своей оси относительно центра диска Солнца, определяемый как промежуток времени между двумя
последовательными одноименными кульминациями центра диска Солнца.
    Ввиду того, что эклиптика наклонена к небесному экватору под углом 23о26', а Земля вращается вокруг Солнца по эллиптической (слегка вытянутой) орбите, скорость
видимого движения Солнца по небесной сфере и, следовательно, продолжительность истинных солнечных суток будет постоянно изменяться на протяжении года:
наиболее быстро вблизи точек равноденствий (март, сентябрь), наиболее медленно вблизи точек солнцестояний (июнь, январь). Для упрощения расчетов времени в
астрономии введено понятие средних солнечных суток  периода вращения Земли вокруг своей оси относительно "среднего Солнца".
   Средние солнечные сутки определяются как промежуток времени между двумя последовательными одноименными кульминациями "среднего Солнца". Они на
3m55,009s короче звездных суток.
24h00m00s звездного времени равны 23h56m4,09s среднего солнечного времени. Для определенности теоретических расчетов принята эфемеридная (табличная) секунда,
равная средней солнечной секунде 0 января 1900 года в 12 часов равнотекущего времени, не связанного с вращением Земли. Около 35000 лет назад люди обратили внимание на периодическое изменение вида Луны  смену лунных фаз. Фаза Ф
небесного светила (Луны, планеты и т.д.) определяется отношением наибольшей ширины освещенной части диска d к его
диаметру D: Ф=d/D. Линия терминатора разделяет темную и светлую часть диска светила. Луна движется вокруг Земли
в ту же сторону, в какую Земля вращается вокруг своей оси: с запада на восток. Отображением этого движения является
видимое перемещение Луны на фоне звезд навстречу вращению неба. Каждые сутки Луна смещается к востоку на 13,5o
относительно звезд и за 27,3 суток совершает полный круг. Так была установлена вторая после суток мера времени  месяц.
     Сидерический (звездный) лунный месяц  период времени, в течение которого Луна совершает один полный оборот вокруг Земли относительно неподвижных звезд.
Равен 27d07h43m11,47s.
     Синодический (календарный) лунный месяц  промежуток времени между двумя одноименными последовательными фазами (обычно новолуниями) Луны. Равен
29d12h44m2,78s.
   Совокупность явлений видимого движения Луны на фоне звезд и смены фаз Луны позволяет ориентироваться по Луне на местности (рис). Луна появляется узеньким
серпиком на западе и исчезает в лучах утренней зари таким же узким серпом на востоке. Мысленно приставим слева к лунному серпу прямую линию. Мы можем прочесть
на небе либо букву "Р"  "растет", "рога" месяца повернуты влево  месяц виден на западе; либо букву "С"  "стареет", "рога" месяца повернуты вправо  месяц виден на
востоке. В полнолуние Луна в полночь видна на юге.
      В результате наблюдений за изменением положения Солнца над горизонтом в течение многих месяцев возникла третья мера времени  год.
Год  промежуток времени, в течение которого Земля делает один полный оборот вокруг Солнца относительно какоголибо ориентира (точки).
Звездный год  сидерический (звездный) период обращения Земли вокруг Солнца, равный 365,256320... средних солнечных суток.
Аномалистический год  промежуток времени между двумя последовательными прохождениями среднего Солнца через точку своей орбиты  (обычно, перигелий), равен
365,259641... средних солнечных суток.
Тропический год  промежуток времени между двумя последовательными прохождениями среднего Солнца через точку весеннего равноденствия, равный 365,2422...
средних солнечных суток или 365d05h48m46,1s.
      Всемирное время определяется как местное среднее солнечное время на нулевом (Гринвичском) меридиане (То, UT  Universal Time). Так как в повседневной жизни
местным временем пользоваться нельзя (так как в Колыбельке оно одно, а в Новосибирске другое (разные λ)), поэтому и утверждено было Конференцией по
предложению канадского инженеражелезнодорожника Сэнфорда Флеминга (8 февраля 1879 при выступлении в Канадском институте в г.Торонто) поясное время,
разделив земной шар на 24 часовых зоны (по 360:24=15о, по 7,5о от центрального меридиана). Нулевой часовой пояс расположен симметрично относительно нулевого
(гринвичского) меридиана. Нумерация поясов дается от 0 до 23 с запада на восток. Реальные границы поясов совмещены с административными границами районов,
областей или государств. Центральные меридианы часовых поясов отстоят друг от друга ровно на 15о (1 час), поэтому при переходе из одного часового пояса в другой
время изменяется на целое число часов, а число минут и секунд не изменяется. Новые календарные сутки (и Новый год) начинаются на линии перемены даты
(демаркационной линии), проходящей в основном по меридиану 180о восточной долготы вблизи северовосточной границы Российской Федерации. Западнее линии
перемены дат число месяца всегда на единицу больше, нежели к востоку от нее. При пересечении этой линии с запада на восток календарное число уменьшается на
единицу, а при пересечении линии с востока на запад календарное число увеличивается на единицу, что исключает ошибку в счете времени при кругосветных
путешествиях и перемещениях людей из Восточного в Западное полушария Земли.
Поэтому Международной меридианной Конференцией (1884г, Вашингтон, США) в связи с развитием телеграфа и железнодорожного транспорта вводится:
 начало суток с полуночи, а не с полудня, как это было.  начальный (нулевой) меридиан от Гринвича (Гринвичская обсерватория возле Лондона, основанная Дж. Флемстид в 1675г, через ось телескопа обсерватории).
 система счета поясного времени
     Поясное время определяется по формуле:  Tn = T0 + n , где Т0  всемирное время; n  номер часового пояса.
Декретное время  поясное время, измененное на целое число часов правительственным распоряжением. Для России равно поясному, плюс 1 час.
Московское время  декретное время второго часового пояса (плюс 1 час):   Tм = T0 + 3 (часа).
Летнее время  декретное поясное время, изменяемое дополнительно на плюс 1 час по правительственному распоряжению на период летнего времени с целью экономии
энергоресурсов. По примеру Англии, которая в 1908г впервые вводит переход на летнее время, сейчас 120 стран мира, в том числе и Российская Федерация осуществляет
ежегодно переход на летнее время.
      Далее следует кратко ознакомить учеников с астрономическими методами определения географических координат (долготы) местности. Вследствие вращения Земли
разность между моментами наступления полдня или кульминаций (кульминация. Что это за явление?) звезд с известными экваториальными координатами в 2 пунктах
равна разности географических долгот пунктов, что дает возможность определения долготы данного пункта из астрономических наблюдений Солнца и других светил и,
наоборот, местного времени в любом пункте с известной долготой.
      Например: один из Вас находится в Новосибирске, второй в Омске (Москве). Кто из Вас раньше будет наблюдать верхнюю кульминацию центра Солнца? А почему?
(замечание, имеется ввиду что Ваши часы идут по времени Новосибирска).  Вывод – в зависимости от местонахождения на Земле (меридиана – географической долготы)
кульминация любого светила наблюдается в разное время, то есть время связано с географической долготой  или Т= UT+λ, а разность во времени для двух пунктов,
расположенных на разных меридианах будет Т1Т2= λ1 λ2.  Географическая долгота (λ) местности отсчитывается к востоку от "нулевого" (гринвичского) меридиана  и
численно равна промежутку времени между одноименными кульминациями одного и того же светила на гринвичском меридиане (UT) и в пункте наблюдения (Т).
Выражается в градусах или часах, минутах и секундах. Чтобы определить географическую долготу местности, необходимо определить момент кульминации какого
либо светила (обычно Солнца) с известными экваториальными координатами. Переведя с помощью специальных таблиц или калькулятора время наблюдений из среднего
солнечного в звездное и зная по справочнику время кульминации этого светила на гринвичском меридиане, мы без труда определим долготу местности. Единственную
сложность вычислений составляет точный перевод единиц времени из одной системы в другую. Момент кульминации можно не "караулить": достаточно определить
высоту (зенитное расстояние) светила в любой точно зафиксированный момент времени, но вычисления тогда будут довольно сложными.
      Для измерения времени служат часы. От простейших, применяемые еще в древности,  это гномон  вертикальный шест в центре горизонтальной площадки с
делениями, затем песочные, водные (клепсидры) и огневые, до механических, электронных и атомных. Еще более точный атомный (оптический) стандарт времени был
создан в СССР 1978 году. Ошибка в 1 секунду происходит раз в 10 000 000 лет!
Система счета времени в нашей стране.
1) С 1 июля 1919г вводится поясное время (декрет СНК РСФСР от 8.02.1919г)
2) В 1930г устанавливается Московское (декретное) время 2го часового пояса в котором находится Москва, переводом на один час вперед по сравнению с поясным
временем (+3 к Всемирному или +2 к среднеевропейскому). Отменено в феврале 1991г и опять восстановлено с января 1992г.
3) Этим же Декретом 1930г отменяется действующее с 1917г переход на летнее время (20 апреля и возврат 20 сентября), впервые введено в Англии в 1908г.
4) В 1981г возобновляется в стране переход на летнее время.
5) В 1992г восстановлено Указам Президента, отмененное в феврале 1991г, декретное (Московское) время с 19 января 1992г с сохранением перевода на летнее время в
последнее воскресенье марта в 2 часа ночи на час вперед, а на зимнее время в последнее воскресенье сентября в 3 часа ночи на час назад.
6) В 1996г Постановлением Правительства РФ №511 от 23.04.1996г летнее время продлевается на один месяц и заканчивается теперь в последнее воскресенье октября.
Новосибирская область переводится из 6го часового пояса в 5й. Итак, для нашей страны в зимнее время Т= UT+n+1ч, а в летнее время Т= UT+n+2ч
3. Служба точного времени.
     Для точного счета времени необходим эталон, изза неравномерности движения Земли по эклиптике.  В октябре 1967г в Париже 13 Генеральная конференция
Международного комитета мер и весов определяет продолжительность атомного секунды – промежутка времени, за который совершается 9 192 631 770 колебаний,
соответствующих частоте излечения (поглощения) атомом Цезия – 133. Точностью атомных часов – ошибка в 1с за 10000 лет.
С 1 января 1972г СССР и многие страны мира перешли на атомный стандарт времени. Транслируемые по радио сигналы точного времени передаются по атомным часам
для точного определения местного времени (т.е географической долготы – местонахождения опорных пунктов, находя моменты кульминации звезд), а также для
авиационной и морской навигации.
4. Летоисчисления, календарь.
ЛЕТОСЧИСЛЕНИЕ  система исчисления больших промежутков времени. Во многих системах летосчисления счет велся от какоголибо исторического или легендарного
события.
      Современное летоисчисление – "наша эра", "новая эра" (н.э.), "эра от Рождества Христова" (Р.Х.), Anno Domeni (A.D. – "год господа") – ведется от произвольно
выбранной даты рождения Иисуса Христа. Поскольку ни в одном историческом документе она не указана, а Евангелия противоречат друг другу, ученый монах Дионисий
Малый в 278г эры Диоклетиана решил "научно", на основе астрономических данных вычислить дату эпохи. В основу расчетом была положены: 28летний "солнечный
круг" – промежуток времени, за который числа месяцев приходятся точно на те же дни недели, и 19летний "лунный круг" – промежуток времени, за который одинаковые
фазы Луны приходятся на одни и те же дни месяца. Произведение циклов "солнечного" и "лунного" круга с поправкой на 30летнее время жизни Христа (28 х 19 + 30 =
572) дало начальную дату современного летоисчисления. Счет лет согласно эре "от Рождества Христова" "приживался" очень медленно: вплоть до XV века (т.е. даже 1000
лет спустя) в официальных документах Западной Европы указывалось 2 даты: от сотворения мира и от Рождества Христова (A.D). Сейчас эта система летосчисления
(новая эра) принята в  большинстве стран.
    Начальная дата и последующая система летоисчисления называются эрой. Начальную точку отсчета эры называют ее эпохой. У народов, исповедующих ислам,
летосчисление ведется от 622 н.э. (от даты переселения Мухаммеда — основателя ислама — в Медину).
На Руси летоисчисление «От сотворения мира»(«Древнерусская эра») велось от 1 марта 5508г до НЭ вплоть до 1700г.
КАЛЕНДАРЬ (лат. calendarium — долговая книжка; в Древнем Риме должники платили проценты в день календ  первый день месяца)  система счисления больших
промежутков времени, основан на периодичности видимых движений небесных тел. Выделяют три основных типа календарей:
1. Лунный календарь, в основе которого лежит синодический лунный месяц продолжительностью 29,5 средних солнечных суток. Возник свыше 30000 лет назад. Лунный
год календаря содержит 354 (355) суток (на 11,25 суток короче солнечного) и делится на 12 месяцев по 30 (нечетные) и 29 (четные) суток в каждом (мусульманский,
турецкий и т.д).  Лунный календарь принят в качестве религиозного и государственного в мусульманских государствах Афганистане, Ираке, Иране, Пакистане, ОАР и
других. Для планирования и регулирования хозяйственной деятельности параллельно применяются солнечный и лунносолнечный календари.
2. Солнечный календарь, в основу которого положен тропический год. Возник свыше 6000 лет назад. В настоящее время принят в качестве мирового календаря.
Например Юлианский солнечный календарь "старого стиля" содержит 365,25 суток. Разработан александрийским астрономом Созигеном, введен императором Юлием
Цезарем в Древнем Риме в 46 г. до НЭ и распространился затем по всему миру. На Руси был принят в 988 г. НЭ. В юлианском календаре продолжительность года
определяется в 365,25 суток; три "простых" года насчитывают по 365 суток, один високосный  366 суток. В году 12 месяцев по 30 и 31 день каждый (кроме февраля). Юлианский год отстает от тропического на 11 минут 13,9 секунды в год. Ошибка в сутки накапливалась за 128,2 лет. За 1500 лет его применения накопилась ошибка в 10
суток.
      В григорианском солнечном календаре "нового стиля" продолжительность года составляет 365, 242500 суток (на 26 с превышает тропический год). В 1582 году
юлианский календарь по указу Папы Римского Григория XIII был реформирован в соответствие с проектом итальянского математика Луиджи Лилио Гаралли (15201576).
Счет дней передвинули на 10 суток вперед и условились каждое столетие, не делящееся на 4 без остатка: 1700, 1800, 1900, 2100 и т. д. не считать високосным. Тем самым
исправляется ошибка в 3 суток за каждые 400 лет. Ошибка в 1 сутки "набегает" за 3323 лет. Новые столетия и тысячелетия начинаются с 1 января "первого" года данного
столетия и тысячелетия: так, XXI век и III тысячелетие нашей эры (н.э.) начался 1 января 2001 года по григорианскому календарю.
    В нашей стране до революции применялся юлианский календарь "старого стиля", ошибка которого к 1917 году составляла 13 суток. 14 февраля 1918 году в стране был
введен принятый во всем мире григорианский календарь "нового стиля" и все даты сдвинулись на 13 суток вперед. Различие между старым и новым стилями составляет в
18в 11 сут, в 19в 12 сут и в 20в 13 сут (сохраниться до 2100 г).
    Другими разновидностями солнечных календарей являются:
   Персидский календарь, определявший продолжительность тропического года в 365,24242 суток; 33летний цикл включает в себя 25 "простых" и 8 "високосных" лет.
Значительно точнее григорианского: ошибка в 1 год "набегает" за 4500 лет. Разработан Омаром Хайямом в 1079 году; применялся на территории Персии и ряда других
государств до середины XIX века.
   Коптский календарь похож на юлианский: в году насчитывается 12 месяцев по 30 суток; после 12 месяца в "простом" году добавляется 5, в "високосном" – 6
дополнительных дней. Используется в Эфиопии и некоторых других государствах (Египет, Судан, Турция и т.д.) на территории проживания коптов.
3. Лунносолнечный календарь, в котором движение Луны согласовывается с годичным движением Солнца. Год состоит из 12 лунных месяцев по 29 и по 30 суток в
каждом, к которым для учета движения Солнца периодически добавляются "високосные" годы, содержащие дополнительный 13й месяц. В результате "простые" годы
продолжаются 353, 354, 355 суток, а "високосные"  383, 384 или 385 суток. Возник в начале I тысячелетия до НЭ, применялся в Древнем Китае, Индии, Вавилоне, Иудее,
Греции, Риме. В настоящее время принят в Израиле (начало года приходится на разные дни между 6 сентября и 5 октября) и применяется, наряду с государственным, в
странах ЮгоВосточной Азии (Вьетнаме, Китае и т.д).
     Все календари неудобны тем, что нет постоянства между датой и днем недели. Возникает вопрос, как придумать постоянный всемирный календарь. В ООН решается
данный вопрос и в случае принятия такой календарь можно ввести, когда 1 января выпадет на воскресенье.
Закрепление материала
1. Пример 2, стр. 28
2. Исаак Ньютон родился 4 января 1643г по новому стилю. Какова дата его рождения по старому стилю.
3. Долгота Колыбельки  =79λ
о09' или 5ч16м36с. Найдите для Колыбельки местное время и сравните со временем, по которому мы живем.
Итог:
1) Каким календарем мы пользуемся?
2) Чем старый стиль отличается от нового?
3) Что такое всемирное время?
4) Что такое полдень, полночь, истинные солнечные сутки?
5) Чем объясняется введение поясного времени?
6) Как определить поясное, местное время? 7) Оценки
Домашнее задание: §6; вопросы и задания для самоконтроля (стр29); стр29 «Что знать» – главные мысли, повторить полностью всю главу "Введение в астрономию",
Контрольная работа №1 (если нет возможности провести отдельным уроком).
Задание: 1. Составить кроссворд, используя изученный материал первого раздела.
                 2. Подготовить доклад об одном из календарей.
                 3. Составить опросник по материалу первого раздела (не менее 20 вопросов, ответы в скобках).

file_name: Урок 6.doc

астрономия

group: Дисциплины

title: Тема:    "Основы измерения времени".


extracted_text:
Весна
Очнулись деревья от зимнего сна.             подняли руки вверх,
                                                                     Покачиваемся
                                                                    из стороны в сторону
В апреле по лесу гуляет весна.                      кружимся на месте
В овраге ручьи шаловливо звенят.                 ритмично хлопаем
И с юга на родину птицы летят.                 машем руками «крылья»
                                                                       И бегаем.

title: Игра "Весна"


extracted_text:
Методическое пособие
«Этноаэробика» Программа по этноаэробике рекомендовано преподавателям, методистам.
Оглавление
Введение …………………………………………………………………………………47 стр.
   1.1. Методические рекомендации по организации учебнотренировочных
занятий…………………………………………………………………………………..814 стр.
   1.2. Врачебнопедагогические наблюдения во время занятий аэробики в национальном
стиле ……………………………………………………………………………………1519 стр.
   1.3. Требованию к уровню освоения содержания программы……...…………….2022 стр.
   2. Учебнотематический план……………..……………………………………………23 стр.
Заключение ………………………………………………………………………………..24 стр.
2 Приложения…………………………………………………………………………….2529 стр.
ВВЕДЕНИЕ
Осознавая   всю   важность   физического   воспитания   подрастающего   поколения,   в
настоящее время одним из стратегических направлений образования в России является
проблема сохранения и укрепления здоровья детей, нации в целом. Президент России Д.А.
Медведев в своем выступлении отмечает, что 85% россиян физкультурой не занимаются
вообще. В этот процент входят и наши дети. Исследования показывают, что традиционная
3 организация   образовательного   процесса   создает   у   школьников   постоянные   стрессовые
перегрузки,   которые   приводят   к   поломке   механизмов   саморегуляции   физиологических
функций   и   способствуют   развитию   хронических   болезней.   Вышесказанное   позволяет
констатировать здоровье затратный характер существующей системы  образования. Всё это
говорит об очевидной необходимости.
Потребовались годы, чтобы этнопедагогика стала открытой системой  воспитания.
Основной   упор   на   народные   педагогические   традиции   был   сделан   Президентом
Республики М.Е.Николаевым. Концепцию обновления и развития национальной школы он
связывал   с     воспитанием   у   подрастающего   поколения   национального   самосознания   и
достоинства как основы общего культурного развития. Бесспорными  и общепринятыми
стали принципиальные  признания научной общественности, имеющие основополагающее
значение: этнопедагогика  педагогика национального спасения, всеобщей любви, всеобщей
мудрости, педагогика естественная, личностноориентированная, педагогическая религия.
Этнопедагогока  и  ее   предмет  –  народная  педагогика,   ее  трепетное  сердце,   что  делает
этнопедагогику   не   просто   этнической,   а   педагогикой   этносов,   т.е   всего   человечества,
превращая тем самым этнопедагогическое пространство в «педагогический космос». Это
ни   в   коей   мере   не   противоречит   фундаментальной   формуле:»Воспитательные   идеи
каждого   народа   проникнуты   национальностью   более,
  чем   чтолибо   другое»
(К,Д,Ушинский). Справедливость этой формулы можно доказать обращением к « золотому
правилу» этнопедагогики: без памяти (исторической) – нет традиций, без  традиций –  нет
культуры, без культуры– нет воспитания, без воспитания   нет духовности ,без духовности
– нет личности, без личности – нет народа.
  Только исконно национальное воспитание может быть истинно демократическим и
общечеловеческим.   Только   сын   своего   народа,   национальная   личность,   может   быть
личностью.
 Среди множества факторов, определяющих специфику сельской школы и сельского
учителя   физической   культуры,   исследователи   выделяют:   природногеографические,
социальноэкономические   и   культурнобытовые   условия.   Как   и   в   любых   учебных
заведениях   Российской   федерации   при   отборе   содержания   курса,   важно   учитывать   не
только федеральный, региональный, но и национальный компонент ориентированный на
условия местного социума.
От постановки процесса физического воспитания, его последовательности и умелого
использования   всевозможных   форм,   методов   и   средств,   систематичности,   учета
4 половозрастных, этнических, климатических и других особенностей зависти физическое
развитие, физическая подготовка и работоспособность учащихся.
Используя   традиции   нарабатывающего   веками   народного   опыта   воспитания   и
обучения   более   оптимальным   и   естественным,   близким   к   реальной   действительности.
Умелое   применение   нравственных   правил   в   педагогической   деятельности   обеспечило
возможность достойно воспитывать поколение юных якутских спортсменов, сформировать
особый моральноэтнический кодекс, воспитывать стойкость, познавательную активность,
аккуратность, мужественность, трудолюбие, оптимизировать процесс социализации, более
длительным   тренировкам   с   нагрузками   умеренной   интенсивности.   Определяя   наиболее
оптимальный вариант двигательного режима, северные этносы проявляли глубокие знания
закономерности   взаимодействия   человека   с   природой,   умели   находить   исключительно
приемлемый   двигательный   режим   в   условиях   воздействия   на   организм   человека
экстремального  климата.
  Одной из форм работы, которая характеризуется наибольшей привлекательностью
для учащихся, является приобщение к духовнофизическим ценностям.
  Большой   интерес   представляет   для   педагогики,   теории   и   методики   физического
воспитания   выявление   оптимального   двигательного   режима   в   климатических   условиях
Севера.   С   изменением   времени   года   происходит   смена   выполняемых   физических
упражнений и меняется интенсивность их выполнения. Так в зимнее время превалировали
физические   упражнения
максимальной и субмаксимальной скорости, а в летний период отдавались
  скоростносилового   характера,   выполняемые   в   зоне
Учитывая   вышеизложенное,   возникла   необходимость   создания  программы,   которая
смогла бы на основе современных технологий  сохранить, укрепить и при необходимости
скорректирован, состояния здоровья учащихся.
Уже   давно   стало   аксиомой   –   каждому   человеку   ,   особенно   девушкам,   будущим
матерям   России     необходимо   хорошее   здоровье   и   всестороннее   физическое   развитие.
Однако   в   последнее   время   ведение   компьютеризации,   резко   возросшее   внимание   к
телевидению. Видеоиграм способствуют ограничению двигательной активности., что резко
снизился   процент   здоровых   детей,   школьников,   студентов,   а   физическое   развитие
оставляет   желать   лучшего.   А   это,   в   свою   очередь,   ведет   к   отставанию   современной
молодежи в физическом развитии, появлению различных отклонений, таких как нарушение
осанки, деформации позвоночника, излишни вес и ожирение и т.д., а далее к возникновению
и развитию различных заболеваний.
5 Аэробика   открывает   для   этого   огромные   возможности,   потому   что   ее   основа   –
комплексы   целенаправленных   физических   упражнений   и   система   занятия   в   целом
сочетается в ней с элементами игры, праздничным характером обстановки, музыкальным
сопровождением. Занятия аэробикой  широко доступны, их можно проводить в спортзалах,
коридорах, на свежем воздухе, занятия могут быть коллективными или индивидуальными.
Большое  разнообразие  форм аэробики   позволяет  не  только  сделать   занятия   более
эмоциональными,   но   и   способствуют   их   эстетической   культуре,   музыкальности.   В
последнее   время   аэробика   имеет   новомодные   направления   такие,   как   слайд
аэробика(силовая),   пампаэробика(силовая   с   мини   штангой),   аэробоксинг   (аэробика,
бокс,карате), тайбо и Кибо (элементы ушу, таэквандо, кикбоксинга, каратэ и других
видов   восточных   единоборств),танцевальная   аэробика(танцевать   самбу,   хипхоп,   брейк,
африканские   танцы,   румба,   чачача),этноаэробика,   но   и   отлично   потренироваться.   Во
время   танца   ритмичные   движения   помогают   укрепить   сердечнососудистую   систему,
улучшают   осанку,   поднимает   настроение.   Возрастной   состав   может   быть   различным.
Следовательно   цели   и   задачи   усложняются   во   время   обучения   в   соответствии   с
программой. Подготовка к занятиям может меняться в зависимости от поставленных задач.
Руководитель   может   видоизменять   и   усложнять   в   зависимости   от   творческих
возможностей группы.
Этноаэробика – это комплексная программа аэробики, в основу которой положены
элементы   якутских   национальных   танцев,   упражнения   на   основе   якутских   орнаментов,
узоров, подражание животных, птиц и т.д.
Данная   работа   –   это   многолетний   практический   опыт   для   подготовки   детей,
учащихся, студентов.   При выполнении упражнений под музыку участвуют все мышцы,
которые направляют части тела в то или иное положение, а также развивают подвижность,
пластичность,   грацию.     Осваивать   материал   нужно   постепенно.   С   разучивания   самых
простых элементов. По мере усвоения упражнения темп исполнения ускоряется. Начинать
тренировку можно в любом возрасте.
Комплекс  включает элементы якутских национальных танцев – широко известных и
любимых якутским народом. Для них характерны плавные, широкие движения рук, кистей,
своеобразное   движение   головы,   ног,   корпуса.   В   зависимости   от   музыкального
сопровождения   они   могут   исполняться   сдержанно   и   слитно,   весело,   задорно,
индивидуально,  парами,  группой, в колонне, шеренге, в  кругу и т.д.Занятия  повышают
тонус,   регулируют   работу   сердца   –   в   общем,   улучшают   самочувствие   человека.   На
6 занятиях используются веревки сплетенные под «косу», размером не менее 70см, 100см,
150см, 250, 300см.
Предложенное пособие дополнительного образования создано на основе использования
средств этноаэробики (в якутском национальном стиле) и предназначено для учащихся,
студентов   относящихся по состоянию здоровья к основной и специальной медицинской
группе.
Цель программы  укрепление здоровья и гармоничное развитие.
Задачи программы:
 установка на ценность собственно здоровья;
 приобретение   знаний   о   своем   здоровье   и   технологиях   его   индивидуального
накопления;
 разносторонняя общая физическая подготовка и развитие физических качеств;
 формирование   умения   понимать   музыку,   разбираться   в   средствах  музыкальной
выразительности и согласовывать свои движения с музыкой;
 формирование эстетического отношения к телу, фигуре, к своей культуре;
привитие   интереса   к   регулярным   занятиям   физической   культурой.
Программа     для   учащихся,   студентов   по   этноаэробике,   составлено   в   соответствии   с
Законом   Российской   Федерации   «Об   образовании»,   нормативными   документами
Министерства   образования   РФ   и   Федерального   агентства   РФ   по   физической   культуре,
спорту и туризму.
В основу положены научные и методические разработки по этнопедагогике, аэробике
отечественных   и   зарубежных   тренеров   и   специалистов,   применяемы   в   последние   годы.
Программа   содержит   научно   обоснованные  рекомендации   по   структуре   и   организации
учебного процесса по этноаэробике с учащимися и студентами.
Программа   может   быть   использовано   преподавателями,   тренерами   учреждений
дополнительного   образования,
  а   так   же   учителями   физической
общеобразовательных школ, профессиональных образовательных учреждений.
 культуры
7 1.1.    Методические рекомендации по организации
учебнотренировочных занятий этноаэробики
Анализ   теоретических   и   практических   рекомендаций   теории   и   методики
оздоровительной   физической   культуры   позволил   определить   основные   требования   по
этноаэробике:
■частота занятий 23 раза в неделю;
■интенсивность  6080% от максимального значения ЧСС;
■продолжительность   одного   занятия      2545   минут,   в   зависимости   от   возраста,
интенсивности (чем ниже интенсивность, тем больше продолжительность);
■рабочие значения ЧСС на занятиях  170200 уд/мин минус возраст;
■преимущественно аэробная направленность нагрузки.
Наименьшим,   структурным   звеном   комплекса   является   упражнение.   Имеющиеся
рекомендации   зарубежных   и   отечественных   специалистов,   различных   направлений
аэробики,   якутских   национальных   танцев,   подражание   животных,   птиц,   якутских
орнаментов.
Первые   три   «цепочки»   образуют   серии,   которые   включают   до   15   упражнений.
Интервалы между «цепочками» заполняются динамическими паузами расслабления.
Нами   была   разработана   схема   занятий   этноаэробики,   определяющая  наиболее
характерные серии в комплексах (рис.1).
Подготовительная
часть
Разминочная серия
Основная часть
Прыжковобеговая
серия
Заключительная
часть
Серия в парах
Партерная серия
Танцевальная серия
Серия с
предметами
Серия дыхательных
упражнений
Серия в положении
«стоя»
Игровая серия
8 Серия упражнений,
способствующих
обучению плаванию
Рисунок 1. Схема комплексов этноаэробики
К   основным   упражнениям,   выполняющихся   по   классификатору  из   различных
исходных положений относятся  исходное положение (И.п.) стоя, лежа, упор на коленях,
в приседе и т.д.)  представлены примеры упражнений этноаэробики из различных и.п.
Упражнения   общей   и   специальной   физической   подготовки   можно   выполнять
используя  веревки длиной 1м,3м, 5м, 8 м.
Повторяющиеся упражнения с последующим восстанавливающим периодом могут по
необходимости   варьироваться   от   нескольких   секунд   до   нескольких   минут   т.   к
самостоятельному   выполнению   этих   упражнений   желательно   приходить   после
закрепления навыка напряжения мышц.
Разминочная  серия   состоит   из  разнообразных   продвижений   вперед,   назад,   вправо,
влево,   на   пятках,   на   носках,   на   внутренней   и   внешней   сторонах  стопы.   В   нее   входят
приставные, скрестные, комбинированные шаги с различными движениями рук.
Прыжковобеговая   серия   включает   в   себя   различные   варианты   бега   и  прыжков   с
поворотами   на   90,   180,   360°;   передвижения   в   полуприседе,   в   приседе;   с   высоким
подниманием бедра, с захлестыванием голени, на двух ногах, с ноги на ногу, в полушпагате,
в шпагате с различными движениями рук, подражая животных и птиц.
В партерную серию входят упражнения, выполняемые в таких исходных положениях,
как: стоя, сидя на дне, в стойке на коленях.
Здесь используются разнообразные варианты движения руками, ногами, туловищем;
выполняются   различные   сгибания,   разгибания,   махи,   хлопки,
поднимания, опускания, круги. Полукруги, скрещивания и т.д.
 «восьмерки»,   «волны»,
Серии с предметами состоят из «цепочек» упражнений, выполняемых с веревками и т. д.
Серия в положении «стоя» может выполняться к опоре лицом, спиной, боком или без
нее. Серия включает в себя элементы общеразвиваюших упражнений для мышц шеи, рук,
туловища,   ног,   которые,   сочетаясь,   позволяют  получить   интересные   комбинированные
упражнения.
Серия в парах состоит из цепочек всевозможных вариантов упражнений, в которых
занимающиеся, находясь друг к другу лицом, спиной, боком, держатся за руки, плечи, пояс,
ноги партнера.
9 Танцевальная серия включает в себя небольшие этюды из якутских танцев, бальных или
современных танцев, передвижения типа «твист», «сиртаки», «канкан» и др.
Серия   дыхательных   упражнений   включает   в   себя   разнообразные   движения,
способствующие расслаблению занимающихся, а также упражнения  йоги, выполняемые у
опоры.
Игровая   серия   состоит   из   упражнений   развлекательного   характера,
 сюжетных,
групповых   и   индивидуальных   передвижений,   которые   выполняются   на   высоком
эмоциональном уровне и сопровождаются речевым и звуковым материалом.
Следует отметить, что в один комплекс этноаэробики включается не  более 5 серий.
Серии,   в   свою   очередь,   объединяются   в   части:   подготовительную,   основную   и
заключительную.
Таким образом, на занятиях этноаэробикой соблюдается традиционная трехчастная
форма, принятая в теории физического воспитания.
По   данным   отечественных   и   зарубежных   исследователей,   именно   такой  режим
способствует достижению оздоровительного эффекта.
При составлении программы занятий этноаэробикой с девушками, нами учитывались
исследования по выбору оптимальной интенсивности физической нагрузки. Мы опирались
на   имеющиеся   в   литературе   рекомендации,
 где   указывается,   что   прирост
работоспособности   наблюдается   при   нагрузке,  выполняемой   на   уровне   6080   %   от
максимальной ЧСС, в течение 20 минут.
В   табл.1   представлены   рекомендации   проведения   занятий   для   школьников   из
различных групп подготовленности и уровня здоровья.
Таблица 1
Схема структуры продолжительности и интенсивности
этапов занятий для различных групп
Группы   с  медицин
скими    показаниями
и   слабо   подготов
ленные
Группы    общего
и среднего
уровня
подготовленности
Группы спортивного и
высокого уровня
подготовленности.
Общая      продолжи
тельность занятия
Общая       интенсив
ность этапов занятий
Скорость движений
3545 мин.
низкая
низкая
4560 мин.
высокая
высокая
45 мин.
средняя
средняя
10 Разминка
Основной этап
Восстановительный
этап
Низкая       интенсив
ность   и   небольшая
продолжительность
1220 мин
Небольшая   продол
жительность  и  низ
кая     интенсивность
1015 мин.
Большая   продолжи
тельность   и   низкая
интенсивность 1013
мин.
Средняя
интенсивность   и
продолжительность
1015 мин
Средние
продолжительность
и   интенсивность
2030 мин.
Средние
продолжительность
и   интенсивность 5
10 мин.
Высокая    интенсив
ность   и   небольшая
продолжительность 10
мин.
Большая продолжи
тельность и высокая
интенсивность 3045
мин.
Небольшая продол
жительность и средняя
интенсивность 510 мин.
Разминка  необходима   для   подготовки   всех   систем   нашего   организма  для
последующей   деятельности.   Правильно   проведенная   разминка   усилит   эффект
тренировочной части и снизит вероятность травм.
Обеспечивает   необходимое   увлажнение   и   амортизацию   суставов   и   позволяет
добиться   максимально   возможной   подвижности   в   каждом   суставе,   что   достигается
упражнениями на гибкость.
Упражнения   разминочной   части   должны   увеличивать   частоту   сердечных   сокращений,
стимулировать   кровоснабжение   мышц   и   доставку   в   них   кислорода.   Это   способствует
разогреванию тела, делает мышцы более эластичными и позволяет с большим комфортом
выполнять основную нагрузку, что достигается упражнениями, повышающими пульс.
Упражнения разминочной части должны выполняться с большой амплитудой, что даст
им   возможность   более   эффективно   ,снизит   риск   получения   травмы   при   растягивании,
повышая внимание, прорабатывать мышцы и суставы в тех движениях, в которых они будут
задействованы   во   время   основной   части,   а   так   же   довести   ЧСС   до   нужного   уровня.
Отличительная   особенность   комплексов   разминочного   характера   заключается   в
использовании раздельного способа обучения с широким применении рассказа и показа.
Кроме   того,   упражнения   выполняются   под   счет,   в   медленном   темпе,   с   небольшим
количеством   повторений   с   акцентом   на   точность   выполнения   движений.   Комплексы
разминочного   характера   применяются   с   целью   постепенной   адаптации   организма
занимающихся к предстоящим физическим нагрузкам.
Подготовительная   часть   длится   10%   общего   времени,   основная      80%   и
заключительная  10%.
Подготовительная   часть   занятия   содержит   одну   разминочную   серию   и  длится   в
среднем   5   минут.   Роль   этой   части      настрой   и   подготовка   организма  занимающихся   к
предстоящей тренировке.
11 Содержание и последовательность упражнении в разминочной серии такова:
■ разновидности ходьбы с различными движениями рук, ног;
■разновидности передвижений в полуприседе, в приседе с различными положениями и
движениями рук;
■различные варианты прыжков в передвижении.
Таким образом, подготовительная часть содержит упражнения, позволяющие включить
в работу все части тела и вывести ЧСС на необходимый  уровень (60% от максимально
допустимой).
Основная часть (или тренировочная)  направлена на развитие физических качеств
занимающихся   путем   выполнения   упражнений,   имеющих   более   сложную   структуру.
Тренировочный эффект достигается за счет увеличения  дозировки, темпа и амплитуды
упражнений.
Переход от разминочного комплекса к тренировочному происходит постепенно, за счет
следующих методических приемов:
■сокращение пауз  отдыха между сериями, «цепочками»  и упражнениями;
■увеличение дозировки упражнений;
■возрастание темпа выполнения упражнений;
■прибавление амплитуды движений;
■ повышение координационной сложности серий, «цепочек» и упражнений.
Несмотря на то, что цели комплексов разминочного и тренировочного  характера
различны, структура комплексов схожа (трехчастная форма).
Основная часть занятия состоит из трех предложенных нами серий с различным
уровнем нагрузки: серия в положении «стоя» (15 минут), прыжковобеговая (10 минут) и
партерная  серия   (10  минут).  В  эту  часть  целесообразно   включать   упражнения   такой
интенсивности,   которая   позволила   бы   решить   главную   задачу      достижение
оздоровительного эффекта.
Таблица 2.
Пульсовая стоимость нагрузки в различных комплексах этноаэробики
Характер комплекса Средние показатели ЧСС (уд/мин)
Подготови
тельная часть
Тренировочный
102110
Основная часть
серия
«стоя»
132140
прыжково
беговая серия
165173
партерная
серии
124130
Заключи
тельная
часть
100106
Оценивая динамику ЧСС в комплексах втягивающего характера, необходимо отметить
12 их   меньшую   интенсивность   по   сравнению   с   комплексами  тренировочного   характера.
Значения ЧСС (в среднем)    125145 уд/мин тренировочного комплексов соответственно.
Необходимо отменить наличие «пиковых» нагрузок в пределах 8095% от максимальных
значений ЧСС в обоих вариантах комплексов.
Заключительная часть занятия (восстановительный этап) содержит одну серию и
длится 5 минут.
В   нее   входят   упражнения,   способствующие   расслаблению   мышц   и   восстановлению
показателей   ЧСС   до   исходного   уровня.   Восстановительный  этап   должен   содержать
упражнения, возвращающие организм в исходное состояние, в котором он находился перед
тренировкой.   Упражнения   данного  этапа   должны   постепенно   способствовать   снижению
ЧСС,   возвращая   ее   к   исходному   уровню.   Это   снижает   нагрузку   на   сердечную   мышцу,
стимулирует   приток   венозной   крови   к   сердцу   и   снижает   риск   застоя   крови   в   нижних
конечностях,  что  достигается  понижающими   пульс  упражнениями.    Это упражнения  на
растягивания.   Упражнения   должны   способствовать   расслаблению   мозга   и   тела,   что
принесет ощущение эмоционального и физического подъема.
В   специальных   медицинских   группах   основной   этап  с   относительно   небольшой
интенсивностью,   однако   восстановительный   этап  для   них   должен   быть   увеличен   по
продолжительности, поскольку их организм требует больше времени на восстановление..
Поэтому интенсивность, с которой начинается восстановительный этап, должна быть для
них ниже, а ее снижение должно занимать больше времени.
Группы   с   высоким   уровнем   подготовки   или   спортивные   группы   будут   выполнять
упражнения основной части более интенсивно, но несмотря на это восстановительный этап
будет   идти   быстрее,   поскольку   системы   их   организмов   работают   эффективнее.
Восстановительный этап для них будет начинаться с более высокого уровня интенсивности,
и снижается она будет быстрее.
Упражнения для растягивания.  Можно использовать упражнения на  статическое и
динамическое   растягивание.   Оба   вида   растягивания   отвечают   основному   требованию
растягиванию   восстановительного   этапа.   При   использовании   статических   растягивания
целесообразно   между   упражнений  выполнять   разогревающие   движения.   Динамические
растягивания более эффективно поддерживают комфортную температуру тела.
Для   повышения   эластичности   в   восстановительный   этап   необходимо   включать
разогревающие , расслабляющие упражнения., включая нестандартный инвентарь массажер
выполненный из натурального конского волоса. При выполнении данных упражнений  их
13 необходимо выполнять легко растирая части тела.
Таким образом, восстановительный этап должен состоять из 3х этапов:
1. упражнения, восстанавливающие (нормализирующие) пульс;
1. растягивания на поддержание и дальнейшее развитие эластичности мышц;
2. упражнения на расслабление с применением веревок.
Для   более   эффективного   проведения   занятий   необходимо   использовать   различные
варианты размещения занимающихся на занятиях этноаэробики.
Существует   большое   многообразие   вариантов   построения   и   содержания   занятий
этноаэробикой.
Разминочная серия в подготовительной части выполняется в передвижении по кругу,
перестроения   по   залу,   изменение   направлений..   В   основной  части   серии   упражнений
выполняются в положениях стоя , сидя, в парах, на коленях,  в приседе. Занимающиеся
располагаются   по   кругу,   шеренге,   колонне.   В  заключительной   части   выполняются
упражнения   в   передвижении,   подражание   птиц,   животных,   выполнение   якутских
орнаментов, узоров впередназад и вправовлево.
Показ,   объяснение   с   рассказом,   показам.   Преподаватель   должен   не   только   очень
хорошо владеть упражнениями, но и уметь четко описать каждое, так как ряд упражнений
имеет свою специфику.
Занимающиеся могут располагаться  следующим образом:
 сидя,
 с опорой,
 стоя (лицом, спиной, боком),
 стоя в парах, в группе,  а также передвигаясь в любых направлениях.
Музыкальное сопровождение является не фоном занятий, а активным его элементом.
В   настоящее   время   в   литературе   имеется   большой   экспериментальный   материал,
подтверждающий положительное влияние музыки на занятия физической культурой.
Музыка   является   положительным   внешним   стимулом,   вызывая   определенные
психофизиологические   изменения   в   организме   человека.   Кроме   того,  она   находит   вес
большее применение  в качестве средства,  повышающего работоспособность. Специально
подобранная музыка способствует развитию физических качеств, оказывает положительное
воздействие   на   развитие   чувства   ритма   и   отлично   восстанавливает   после   физических
нагрузок.
При выборе музыкального материала необходимо учитывать темы произведения:
14  для упражнений на расслабление и растягивание используется музыка, звучащая в
темпе 4060 ударов в минуту (медленный темп);
 для упражнений с участием мышц спины, плечевого пояса и ног  6080 ударов в
минуту (средний темп);
 для   беговых,   прыжковых   и   танцевальных   упражнений      80100   ударов  в   минуту
(быстрый темп).
Фонограммы подбираются в стиле «диско», «реп», «реггей», «техно» и создаются с учетом
четкого совпадения темпоритмических характеристик музыки и движений.
1.2.   Врачебнопедагогические наблюдения
во время занятий этноаэробикой
В занятиях оздоровительной гимнастикой, в том числе и этноаэробикой применяются
два основных контроля: врачебнопедагогический общего характера и специальный.
Врачебный контроль проводится перед началом занятий и не реже одного раза в год.
Целесообразно   пройти   его   с   участием   специалистов   разного   профиля   и   с   применением
клинических   и   инструментальных   методов   обследования
(антропометрия,
электрокардиография, спирометрия и т.п.).
На основании такого обследования врач дает преподавателю заключение о здоровье,
уровне физического развития и функционального состояния,  решает вопросы допуска к
занятиям, вносит рекомендации по двигательному режиму и образу жизни.
Двачетыре раза в год проводятся повторные обследования по сокращенной программе
с   целью   выявления  изменений,  происшедших  под   влиянием  физической   нагрузки  и   при
необходимости их коррекции.
Критериев   для   оценки   эффективности   оздоровления   предлагается   большое
количество:   посещаемость,
 настроение,
работоспособность,   степень   восстановления   к   очередному   занятию,   динамика   здоровья,
  отношение   к   занятиям,   самочувствие,
15 физического развития и подготовленности и т.п.
Регулярный   контроль   за   состоянием   занимающихся   и   определение   эффективности
занятий позволяет правильно планировать нагрузку и, при необходимости, вовремя вносить
коррективы.
Одним   из   важнейших   критериев   оценки   правильности   построения   занятий   и   их
эффективности является соответствие нагрузки состоянию занимающихся.
Существуют различные способы, позволяющие отслеживать интенсивность выполнения
упражнений. Один из них  подсчитывание частоты сердечных сокращений. Поддержание
ЧСС в пределах от 55 до 90% от максимального количества ударов в минуту считается
оптимальным   тренировочным   режимом.   Максимальную   частоту   сердечных   сокращений
человека можно вычислить, вычитая его возраст из 220. Однако точный подсчет ЧСС
дело непростое.
Кроме подсчета ЧСС есть другие способы, среди них   разговорный  тест  и шкала
субъективных   оценок   степени   напряжения.   В   табл.3   представлен   разговорный   тест   для
отслеживания интенсивности занятий, использование которого также поможет регулировать
нагрузку занимающихся.
Таблица 3
Использование разговорного теста для отслеживания интенсивности
Уровень
Словесная реакция Во время
Действие
интенсив
Очень
выполнения упражнения
Способен произнести только одно или
Незамедлительное
высокий
Очень
несколько слов
Способен легко произнести целые
уменьшение интенсивности
Увеличение интенсивности
низкий
Оптимальн
предложения
При произнесении 2х предложений
Поддержание данного уровня
ый
заметна легкая отдышка
интенсивности
Как альтернативный подход Э.Борг ввел в употребление шкалу субъективных оценок
степени напряженности (табл. 4). По этой шкале интенсивность разбита на уровни от 0 до
7. Для того чтобы отразить, как интенсивность выполняемого упражнения воспринимается
занимающимися,   используется   легкое   для   запоминания   словесное   выражение.   Когда
испытываемое напряжение оценивается как сильное (с 4 по 7 уровни), Борг предполагает
16 считать интенсивность выполняемого упражнения оптимальной для укрепления сердечно
сосудистой системы.
Таблица 4
Шкала субъективных оценок степени напряжения
Шкала
Интенсивность
0
0,5
1
2
3
4
5
6
7
8

Совершенно легко
Очень легко
Легко
Средне
Немного тяжело
Тяжело
Очень тяжело
Чрезвычайно тяжело
Максимально
Словесная оценка воспринимаемой
интенсивности упражнений

Едва заметно
Слабо
Сильно
Почти максимально
Во   время   проведения   занятий   важно   постоянно   держать   в   поле   зрения   всех
занимающихся и при появлении следующих симптомов необходимо прекратить выполнение
упражнений:
 наблюдается потеря координации;
 ощущается головокружение;
 возникают трудности с дыханием;
 появляется давящее ощущение в груди.
С целью изучения и оценки показателей физического развития учащихся применяют
методы наружного осмотра и антропологических исследований:
 рост в положении сидя и стоя,
 масса тела,
 окружности грудной клетки, живота, талии, бедра, голени, плеча и предплечья,
 жизненная емкость легких
 сила мышц кистей рук и становая сила.
Для ориентировочной оценки гармоничности телосложения  можно воспользоваться
методом антропометрических индексов. С этой целью применяют следующие индексы,
вычислить которые совсем несложно.
Весоростовой показатель (индекс Кетле). Вычисляется делением массы тела в
граммах на его длину в сантиметрах. Хорошая оценка находится в пределах: для женщин
360405 г.
17 Индекс   пропорциональности   развития   грудной   клетки   равен   разности   между
величиной  окружности грудной  клетки  (в паузе) и половиной  длины  тела.  Нормальная
разница должна составлять 58 см для мужчин и 34 см для женщин.
Показатель крепости телосложения выражает разницу между длиной тела, суммой
результатов массы тела и окружности грудной клетки на выдохе. У взрослых разность
меньше 10 можно оценивать как крепкое телосложение, 1020  как хорошее, 2125  как
среднее, 2635  как слабое, более 36  как очень слабое телосложение. При этом следует
учитывать фактическую массу тела.
Наиболее   ценны   в   диагностическом   отношении   для   оценки   функционального
состояния   организма   учащихся   следующие   пробы.   Функциональные   пробы   лучше
проводить утром или в одни и те же часы суток.
Одномоментная   функциональная   проба   с   приседанием.   Занимающийся   отдыхает
стоя в основной стойке 3 минуты. На 4й мин подсчитывает пульс за 15 сек с перерасчетом
на 1 мин (исходный пульс). Выполняет 20 глубоких приседаний за 40 с, поднимая руки
вперед, разводя колени в стороны, сохраняя туловище в вертикальном положении. Сразу
после   приседаний   вновь   подсчитывает   частоту   пульса   в   течение   первых   15   секунд   с
пересчетом на 1 мин. Определяется увеличение пульса после приседаний сравнительно с
исходным в процентах. Оценка: отлично  20 и меньше, хорошо  2140, удовлетворительно
4165, плохо 6675, очень плохо  76 и больше.
Ортостатическая проба. Занимающийся отдыхает лежа на спине в течение 5 мин,
затем подсчитывает пульс в положении лежа на спине в течение 1 мин (исходный пульс),
после   чего   занимающийся   встает,   отдыхает   стоя   1мин   и   снова   подсчитывает   пульс   в
положении стоя в течение 1 мин. По разнице между частотой пульса стоя и лежа судят о
реакции сердечнососудистой системы на нагрузку при изменении положения тела. Разница
от 0 до 12 ударов означает хорошее состояние тренированности, от 13 до 18 ударов
удовлетворительное,
  отсутствие
тренированности,   разница   более   25   ударов   свидетельствует   о   переутомлении   или
  1920   ударов      неудовлетворительное,
  т.е.
заболевании, в этом случае следует обратиться к врачу.
Для   оценки   состояния   дыхательной   системы   применяют   пробу   Штанге   и   пробу
Генчи.
Проба Штанге (задержка дыхания на вдохе). После 5 мин отдыха сидя сделать 23
глубоких вдоха и выдоха, а затем, сделав полный вдох, задержать дыхание. Отмечается
время от момента задержки дыхания до ее прекращения. Средним показателем является
18 способность задержать дыхание на вдохе на 65 с.
Проба   Генчи   (задержка   дыхания   на   выдохе)   выполняется   так   же,   как   и   проба
Штанге, только задержка дыхания производится после выдоха. Здесь средним показателем
является способность задерживать дыхание после выдоха на 30 секунд.
В соответствии с требованиями учебной программы для определения физической
подготовленности рекомендуется проводить основное (в начале и конце учебного года) и
промежуточное тестирование.
Для  оценки уровня  физической  подготовленности  используют  следующие тесты
представленные в табл.5.
Таблица 5
Оценка физической подготовленности занимающихся этноаэробикой
Физическое качество
Сила
Поднимание туловища ( колво раз за 30 сек. )
Тест
Гибкость
Быстрота
Координация
Выносливость
Скоростносиловые
Наклон вперед  из и.п. сед, см
Упражнение «лодочка» ( колво раз за 30 сек.)
Бег на 100м.,(сек)
Челночный бег 3 х 10 м,  (сек)
Прыжки через скакалку (колво раз за 1 мин)
Бег на длинные дистанции,(мин.)
Прыжки в длину с места (см)
Тестирование на занятии необходимо связывать с содержанием занятия. Если,
например, у учащихся требуется определить уровень скоростных способностей, то и
тестирование нужно запланировать в ту часть занятия, где будет решаться задача развития
соответствующих качеств.
Для   того,   чтобы   тестирование   отвечало   поставленным   задачам,   необходимо
соблюдать определенные стандартные условия:
 способ выполнения теста;
 условия выполнения теста;
 точность измерения;
 суточное время проведения теста;
 характер предшествующей деятельности.
Полученные результаты сравниваются с данными (Приложение 2) и определяется
уровень физической подготовленности.
19 1.3. Требования к уровню освоения содержания
После   прохождения   обучения   занимающиеся   должны   овладеть   следующими
знаниями:
основ   жизнедеятельности   человека   и   здорового   образа   жизни;   методов   и   способов,
сохраняющих и укрепляющих здоровье;
Упражнения для развития силы
Упражнения для рук и плечевого, пояса:
20  одновременные   и   последовательные   сгибания   и  разгибания   суставов   пальцев,
лучезапястных, локтевых и плечевых;
 махи и круговые движения во всех суставах с сопротивлением, в парах, с гантелями;
 упражнения на растяжение (с задержкой в крайних положениях);
  упражнения на расслабление.
Упражнения для шеи и туловища:
  наклоны и круговые движения головой в различных направлениях (исключая резкие
движения);
  пружинящие движения из различных исходных положений;
  упражнения на растягивание во всех направлениях  наклоны, круговые движения,
используя амортизаторы с различным сопротивлением.
Упражнения для ног:
  одновременные и поочерёдные сгибания ног;
  отведение, приведения и круговые движения в голеностопных суставах;
  сгибание и разгибание (свободное, с сопротивлением и отягощением) в коленях и
тазобедренных суставах;
 максимальное растягивание и расслабление ног, маховые и круговые движения из
различных исходных положений.
Упражнения на развитие координационных способностей
«Лошадка».
И.П. – правая нога вперед притопывая, подпрыгнув на левой ноге. То же с другой
ноги. Для того чтобы выполнять упражнение, удерживая неподвижное положение опорная
нога слегка согнута в колене. Стараться не выпрямлять отталкивающую ногу полностью.
Правая рука над головой, левая перед собой должны быть слегка согнуты. Для достижения
максимально эффекта выполняйте движение руками. ПС применением веревок, хвоста)
«Олень»
И.П. – стойка, руки вверх скрестно. Подтягивание коленей к груди, вытягивая ноги вперед
с выбрасыванием вперед, поддерживаем движение вперед, влево, вправо.
«Стерх».
И.П. стойка, руки с веревками сзади. Выполняем круговые движения руками,   «махать
крыльями   влево,   вправо,   вверх,   вниз)   с   продвижением   вперед,   назад,.     Упражнение
выполняется очень плавно, изящно, красиво.
Упражнения на развитие выносливости.
21 «ВОСЬМЕРКИ»
И.П.  стойка ноги врозь, руки в стороны. Одновременно опускать руки внизвверх
«рисуя восьмерки». Выполнять, постепенно увеличивая амплитуду движения. Ноги слегка
согнуты в коленях. Туловище держать прямо не наклонять. Начать движение открытыми
ладонями, постепенно сгибая кисти рук совком.
 БЕГ с захлестыванием голени
Выполнять с постепенным увеличением амплитуды. Можно увеличить нагрузку путем
увеличения темпа выполнения и изменения положения ног при беге . Можно выполнять как
на месте, так и в движении.
«ЛЫЖНАЯ ГОНКА».
И.П. стоя на одной ноге. Движение рук попеременное, вдоль туловища, имитируя
движение рук в «попеременных» лыжных ходах.  Но не следует переносить всю нагрузку
на   сзади   стоящую   ногу,   т.к.   чрезмерный   упор   на   нее   может   привести   к   растяжению
большеберцовой мышцы. Колени направлены вперед. В спине не прогибаться.
 ВЫПАДЫ В СТОРОНЫ
И.П.  широкая стойка. Сделать выпад в сторону. И одновременно отталкивая воду
руками в направлении, противоположном тому, в котором выполняется выпад. Выполнять
выпады попеременно в каждую сторону.
 махи на высоту 45°;
 полуприседание с выставлением ноги на носок;
 приседание на одной, другая согнута (прижата) к щиколотке, батман фондю;
 нога согнута, колено в сторону, носок у щиколотки опорной ноги (спереди или сзади);
 резкое сгибание ноги в положение  и разгибание на 45°;
 круги ногой по полу;
 круги голенью из положения нога в сторону на высоте 45°;
 подъёмы на полупальцы;
 махи ногами на 90°и выше;
 поднимание ноги вперёд, в сторону, назад.
Дыхательные упражнения.
Дыхательные упражнения в воде.
Дыхательные упражнения на суше.
Упражнения, укрепляющие сердечнососудистую систему
22 продвижение

Ноги и руки слегка
согнуты.
Добавить
вперед.
Постепенно
амплитуду.
Увеличить высоту
прыжка.
Колени направлены
вперед.

увеличить
«Лошадка»
И.П.  ноги врозь, одна нога выдвинута немного вперед.
Перенос тела вперед одной ногой, назад  другой.
«Весы»
И.П.  ноги врозь. Поочередное поднимание коленей с
перекатом в стороны, колени смотрят в стороны.
«Олень».
 И.П.  стойка, руки вверх скрестно . Подтягивание коленей к груди,
вытягивая   ноги   вперед   с   выбрасыванием   вперед,   поддерживаем
движение вперед, влево, вправо.
« Стрех»
  И.П.      стойка,   руки   с   веревками   сзади.   Выполняем   круговые
движения руками,   «махать крыльями влево, вправо, вверх, вниз) с
продвижением   вперед,   назад,.
плавно, изящно, красиво.
  Упражнение   выполняется   очень
23 II. УЧЕБНОТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН
В т.ч. часы
Теоретически Практические
шк Ст1 Ст2 шк Ст1 Ст2
2

10
12
8
2

2

10
12
8

10
12
8

1

3

2

2
10
10
10
6
7
6
6
6
8
6
6
6
8
6
6
4
69
4
70
4
70
Тема
Общее
кол. часов
2
10
12
8
10
6
8
6
6
4
72
Основы этноаэробики
Упражнения для развития силы
Упражнения на развитие выносливости
Упражнения   на   развитие   координационных
способностей
Упражнения   для   развития
гибкости
(подвижности в суставах)
Базовые упражнения
Хореографические упражнения
Дыхательные упражнения
Упражнения,
укрепляющие

сосудистую систему
Контрольные занятия

сердечно
Итого:
24 ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Таким образом, предложенная программа оздоровительной направленности позволяет
проводить   занятия   ЭТНОАЭРОБИКОЙ   с   девочками,   девушками  предусматривает
следующие моменты:
• При   составлении   занятий   целесообразно   учитывать   общую   структуру   комплексов
этноаэробики, в которую входят части (подготовительная, основная, заключительная), серии
(разминочная,   прыжковобеговая,   партерная,   с   предметами,   в   положении   «стоя»,
танцевальная, дыхательных упражнений, игровая), цепочки и упражнения.
• С целью комплексного развития физических качеств занимающихся в одном занятии
  сложно
рекомендуется   сочетать   этноаэробику,
  аэробику,
  стретчинг,
  силовые,
координационные и дыхательные упражнения, танцевальные  в национальном стиле.
• Для лучшего овладения упражнениям этноаэробики следует составлять комплексы
втягивающего и тренировочного характера, что позволит учитывать принцип постепенного
повышения нагрузки.
• Интенсивность нагрузки на занятиях этноаэробикой рекомендуется контролировать
по   ЧСС.   В   комплексах   втягивающего   характера   значения  ЧСС   в   среднем   должны
составлять 110130 уд/мин, в комплексах тренировочного характера  125145 уд/мин.
• Для достижения оздоровительного эффекта этноаэробикой желательно заниматься
два  три раза в неделю по 40 минут.
Для занятий этноаэробикой   можно в нестандартных спортивных залах, коридорах,
кабинетах, на улице.
Составляя фонограммы для занятий  этноаэробикой,  необходимо  учитывать темп
произведения,   стиль,   национальнорегиональный   компонент.   Для   упражнений   на
расслабление и растягивание рекомендуется использовать музыку, звучащую в темпе 4060
уд/мин  (медленный темп,   с живой музыки природы, игры на хомусе, подражание звуков,
животных, птиц.. Для упражнений с участием мышц спины, плечевого  пояса и ног  6080
уд/мин   (средний   темп).   Для   беговых,   прыжковых   и  танцевальных   упражнений      80100
уд/мин (быстрый темп).
25 1
2
3
Рисунок
Приложения
Описание
Ломаные линии(вид
урасы).Упражнение выпся в
шахматном порядке.
И.П.  о.с.
1, 2  руки вниз, 45*
3, 4  руки вверх в стороны 45*
«Ломаные   линии»   (вид   урасы).
Это   геометрический   орнамент
ломаных линий, применялись при
украшении   посуды   и   других
предметов бытового назначения.
Упражнения   для   мышц   шеи   и
плечевого пояса.
И.П.      стоя   лицом   друг   другу,
взявшись за руки
1,   2      поднять   правые     руки   в
стороны 45*
3, 4  то же левые руки, поднимаясь
26 Рисунок
на носочки.
И.П.   стоя на правой ноге лицом
друг другу
1, 2  поднять руки в стороны 45*
повернуться вправо
3, 4  повернуться влево и то же со
следующим участником.
Описание
Стоя   рядом   друг   с   другом,
взявшись  за руки,  передвижения
вперед   прихрамывая   на   правой
ноге, наклон головы вправо.
В   приседе   лицом   друг   другу,
взявшись   за   руки,   прогнуться
назад, вперед. «Цветок».
Представляют собой виды
«зубчатого узора»,
отличающиеся особенной
27
4
5
6
7 8
9
10
четкостью рельефа, т.к
наноситься неглубокой
резьбой.» «Маленькая коробка
для рукоделия».
Стоя друг  за другом, ходьба
приставными шагами вправо,
влево с изменением движения рук
верх, вниз.
Рисунок
28
Описание
И.П.  стойка в парах лицом
друг   другу.   Взявшись   за
веревки
1,   2      правую   ногу   вперед
на носок
3, 4 – левую ногу на носок
5.8
   прыжками   на   двух
ногах.
И.П.   –   стоя   лицом   друг   к
другу, взявшись  за веревки.
1,   2      развороты   вправо   в
движении 3,   4   –   развороты   влево   в
другую сторону.
И.П.      стоя   лицом   друг   к
другу, взявшись за веревки
Х
1, 2  подскоки вперед, руки
в   стороны,
веревки
  тянуть   за
3, 4   то же самое в другую
сторону.
И.П.   –   стойка,   взялись   за
веревку перед собой
1,   2   –   подскоки   по   кругу
«дьиэрэнкэй»,
3,   4      то   же   самое   в
обратную сторону.
Рисунок
Описание
«Растительный узор». Один из
самых   традиционных   узоров
для
посуды,
одежды,

украшения,   предмет   конской
упряжки.
И.П. стойка, руки с короткой
веревкой
1,   2      руки   перед   собой   на
29
11
12
13
14 15
16
17
45*вправо
3, 4  руки перед собой на 45*
влево.
И.П.      стоя   рядом   друг   с
другом,   руки   вперед,,   шаг
правой   ногой   скрестно,   шаг
левой ногой скрестно влево.
И.П.  стойка, руки вперед
1, 2  полуприсед, руки вперед,
3, 4  выпрямиться , руки вверх.
Рисунок
Описание
И.П.  стойка, лицом вперед
1,   2      поочередно   прыжки   и   подскоки
вверх вниз, руки вверх, вниз.
30 18
19
20
И.П.      стойка,   руки   перед   собой   с
вытянутыми веревками
1, 2  встать на пятки, руки вперед
3, 4  встать на пятки поочередно, руки
вверх.
И.П.      стойка
поворотами вправо, влево
  друг   за   другом   с
1, 2  правую ногу вперед  на носок
3, 4  левую ногу на носок
5.8  прыжками на двух ногах.
Стоя   друг   за   другом   ходьба   и   бег
«Лошадки»,
высоким
  «олень»,
  «птицы»   с
  шагом,   подскоками   с
веревками на одной руке.
Для заметок
31 Для заметок
32 33 Составитель: Гоголева М.А.
Главный редактор: Гоголева М.А.
Дизайн и верстка: ГОУ СПО ПКБТ Мушников С.Г.
Отпечатано в типографии ГОУ СПО ПКБТ
г.Покровск, Хангаласский улус, 2010г.
34 35 з
36

description:
Методическое пособие
«Этноаэробика»

description:
Для заметок
32

description:
з
36

intro:
Осознавая всю важность физического воспитания подрастающего поколения, в настоящее время одним из стратегических направлений образования в России является проблема сохранения и укрепления здоровья детей, нации в целом. Президент России Д.А. Медведев в своем выступлении отмечает, что 85% россиян физкультурой не занимаются вообще. В этот процент входят и наши дети. Исследования показывают, что традиционная организация образовательного процесса создает у школьников постоянные стрессовые перегрузки, которые приводят к поломке механизмов саморегуляции физиологических функций и способствуют развитию хронических болезней. Вышесказанное позволяет констатировать здоровье затратный характер существующей системы  образования. Всё это говорит об очевидной необходимости.
Потребовались годы, чтобы этнопедагогика стала открытой системой  воспитания.
Основной упор на народные педагогические традиции был сделан Президентом Республики М.Е.Николаевым. Концепцию обновления и развития нациоОсознавая всю важность физического воспитания подрастающего поколения, в настоящее время одним из стратегических направлений образования в России является проблема сохранения и укрепления здоровья детей, нации в целом. Президент России Д.А. Медведев в своем выступлении отмечает, что 85% россиян физкультурой не занимаются вообще. В этот процент входят и наши дети. Исследования показывают, что традиционная организация образовательного процесса создает у школьников постоянные стрессовые перегрузки, которые приводят к поломке механизмов саморегуляции физиологических функций и способствуют развитию хронических болезней. Вышесказанное позволяет констатировать здоровье затратный характер существующей системы  образования. Всё это говорит об очевидной необходимости.
Потребовались годы, чтобы этнопедагогика стала открытой системой  воспитания.
Основной упор на народные педагогические традиции был сделан Президентом Республики М.Е.Николаевым. Концепцию обновления и развития нацио

title: Методическое пособие «Этноаэробика


extracted_text:
Ветер с листьями играет …
Разложите на пол жёлтые берёзовые листья (их можно вырезать из картона).
Объясните ребёнку, что в конце упражнения он должен будет поднять
столько листьев, сколько останется на берёзе.
 Ветер с листьями играет.              вытягиваем руки вперёд и делаем
                                                         Взмахи из стороны в сторону
То поднимет, то бросает.            поднимаем руки вверх и встаём на
                                                       н носочки, затем приседаем
Кружит в вальсе листопад                             кружимся
Поздней осени наряд.                                    присели руки в стороны
На ветвях берёзки белой                  покачали из стороны в сторону,
Три листочка уцелело.                           поднимаем три листочка
(количество листочков каждый раз изменяйте)

file_name: Ветер с листьями играет.doc

title: Игра "Ветер с листьями играет"


extracted_text:
Государственное казенное учреждение Самарской области
«Чапаевский социальнореабилитационный центр для несовершеннолетних»
Конспект занятия по лепке:
«Домик для зайчика и петушка»
Воспитатель: Башкатова О.И. г.о Чапаевск
2016 г.
Цель:  Закреплять   умение   детей   доводить   изделие   до   нужного   образа   с
помощью пластилина. Учить пересказывать сказки, опираясь на иллюстрации.
Задачи:
   формировать   умение   раскатывать   пластилин   круговыми   и   прямыми
движениями;
   воспитывать   чувство   взаимопомощи,
  способности   сострадать,
сочувствовать героям сказки;
воспитывать самостоятельность, аккуратность.
Демонстрационный   материал:
избушка».
 иллюстрации   к   сказке   «Заюшкина
Раздаточный материал: пластилин, доска для лепки.
Ход занятия.
I. Орг. Момент.
 Здравствуйте, ребята!
   Сегодня   я   приглашаю   в   страну   сказок.   В   ней   живут   сказочные   герои.
Угадайте загадки и догадаетесь, про кого мы будем говорить.
II. Контроль исходного уровня знаний.
1. «Комочек пуха,
Длинное ухо,
Прыгает ловко,
Любит морковку» (зайчик)
2. «Хвост пушистый – краса, а зовут ее – (лиса) ».
3. «Кто рано встает, голосисто поет, деткам спать не дает? » (Петух)
 Из какой сказки эти герои?
 Какой домик был у зайчика?
 Какой у лисы?
 Давайте сделаем новые домики для зайчика и петушка!
III. Обучающий этап.
 Сначала мы свами разомнем пальчики.
Пальчиковая гимнастика
«Петушок, петушок,
Золотой гребешок,
Масляна головушка,
Шелкова бородушка,
Что ты рано встаешь,
Что ты звонко поешь,
Деткам спать не даешь? »
 Какой домик был у зайчика? У каждого ребёнка по несколько кусочков пластилина.
 Сначала мы слепим с вами брёвнышки.
 Греем пластилин и раскатываем колбаски.
IV. Самостоятельная работа.
 Из получившихся брёвнышек строим дом для зайки и петушка.
Воспитатель оказывает индивидуальную помощь.
Физкультминутка
«Петя – Петенька – петух (бьют руками по бокам)
Весь раскрашен в прах и пух.
Разноцветный весь, цветной пояс, (руки на пояс, повороты вправо, влево с
пружинкой)
И кричит как заводной: (вытягиваются, встают на носочки, руки ко рту)
Ку  ка  ре – ку! »(домиком, кричат)
V. Контроль достигнутого уровня знаний.
 Что мы лепили сегодня?
 Для кого мы лепили домик?
 Из какой сказки был зайка и петух?
VI. Итог.
Анализ работ детей.
 Что вам больше всего понравилось на занятии?

file_name: конспект занятия лепка.docx

intro: Конспект занятия по лепке для детей дошкольного возраста: «Домик для зайчика и петушка».  Целью данного занятия является закрепление умения детей доводить изделие до нужного образа с помощью пластилина. Занятие включает в себя несколько этапов: орг. момент, контроль исходного уровня знаний, обучающий этап, самостоятельная работа, контроль достигнутого уровня знаний.


extracted_text:
Ветер
Ветер дует нам в лицо                              руками машем себе в лицо
Закачалось деревцо                                   руки вверх и качаемся
Ветерок все тише, тише                             медленно приседаем
Деревцо все выше, выше                           медленно встаем,
                                                                 Поднимаемся на носочки,
                                                                  Руки вверх
Весь засыпан снегом лес …
Весь засыпан снегом лес.                     повернулись вправо ,правую
                                                                руку отвели  назад,
                                                            повернулись влево  левую руку
 Здесь по снегу скачет зайка.                      Прыгаем
 Там синичек села стайка.                   машем руками, как крыльями
 Здесь лисичка за кустом.                     приседаем, смотрим направо
 Там в дупле бельчонка дом.              встаём, поднимаем руки вверх

title: Игра "Ветер"


extracted_text:
Тема: ПРАВИЛЬНАЯ РЕЧЬ
Употребляй слова правильно!
Цель:
– Знакомим школьников:
∙ с понятием нормы литературного языка, с нарушением норм (ошибками);
∙ с тем, что нарушение норм литературного языка характеризует уровень культуры человека.
– Формируем установку:
∙ на осознание значения соблюдения норм для успешного общения;
∙ на обращение к различным словарям русского языка.
Этапы урока
Ход урока
Формирование УУД и ТОУУ
(технология оценивания учебных
успехов)
Ι
. Актуализация
знаний. Постановка
учебной задачи.
Д
3 3 3
Беседа.
– Иногда мы говорим и пишем без ошибок, но нашей речью недовольны, и мы слышим:
«Употребляй слова правильно!» Что это значит? Поговорим об этом.
Речевая разминка
Кто хочет разговаривать,
Тот должен выговаривать.
Всё правильно и внятно,
Чтоб было всем понятно.
Мы будем разговаривать
И будем выговаривать
Познавательные УУД
1. Развиваем умения извлекать
информацию из схем, иллюстраций,
текстов.
2. Представлять информацию в
виде схемы.
3. Выявлять сущность, особенности
объектов. Так правильно и внятно,
Чтоб было всем понятно.
Ι
I. Открытие новых
знаний.
Работа в учебнике. 3 4 2 3
Задание 43
Прочитайте стихотворение, которое сочинил ШалтайБолтай из повестисказки
"Алиса в Зазеркалье". Непонятные слова ищите в толковом словаре Шалтая и Алисы.
 Как вы думаете, если бы все решили поступать со словами так, как Шалтай, чтобы
произошло в нашей стране, во всём мире? Смогли бы люди общаться, понимать друг
друга?
Возможные ответы учеников:
∙ Конечно, слово обычно употребляется в общепринятом значении, а
не так, как ктонибудь хочет, например, ШалтайБолтай. Значение слова, как
известно, можно уточнить по толковому словарю.
∙ Если бы каждый человек употреблял слова по своему усмотрению,
то люди бы не смогли понимать друг друга, общаться.
III. Развитие умений.
Применение
знаний. Д
1. 3 2
Беседа
«Заговори, чтоб я тебя узнал…»
Сократ (древнегреческий философ)
Что вы думаете по поводу этого высказывания?
Речь человека – это его визитная карточка, его языковой паспорт. По этой визитке
4. На основе анализа объектов
делать выводы.
5. Обобщать и классифицировать
по признакам.
6. Ориентироваться на развороте
учебника.
7. Находить ответы на вопросы в
иллюстрации.
Регулятивные УУД
1. Развиваем умение высказывать
своё предположение на основе
работы с материалом учебника.
2. Оценивать учебные действия в
соответствии с поставленной
задачей.
3. Прогнозировать предстоящую составляется впечатление о человеке.
работу (составлять план).
 Посмотрите эпизод из серии Ералаша и попробуйте ответить на вопрос, который
задаёт главный герой сюжета.
4. Осуществлять познавательную и
личностную рефлексию.
Ералаш – «Почему мы так говорим?»
Беседа
О чём говорит этот сюжет?
О низком уровне культуры, о бедном словарном запасе.
Мы с вами увидели, что такая речь приводит к непониманию.
Работа в учебнике
 Уместно ли употребление придуманных тобою слов на уроках, при разговоре с
директором школы, с незнакомыми людьми? Почему?
∙ Конечно, придуманные слова уместно использовать в той среде, где понимают их
значение (например, в семье). При официальном разговоре, в беседе с незнакомыми
людьми употребление таких слов
неуместно.
 Некоторые школьники (и взрослые) употребляют иностранные слова без
Коммуникативные УУД
1. Развиваем умение слушать
и понимать других.
2. Строить речевое высказывание в
соответствии с поставленными
задачами.
3. Оформлять свои мысли в устной
форме.
4. Умение работать в паре.
Личностные результаты
1. Развиваем умения выказывать
своё отношение к героям, выражать
свои эмоции.
2. Оценивать поступки в
соответствии с определённой
ситуацией.
3. Формируем мотивацию к
обучению и
целенаправленной познавательной
деятельности. надобности, тогда как есть русские слова с этим же или
сходным значением. Иногда это может звучать неуместно и даже комично.
 Пользуясь подсказкой, замени иностранные слова русскими.
Задание 44.
Ответы: 1) девушка; 2) торговая марка; 3) подростки; 4) выходные дни; 5) ведущий; 6)
друг.
 С какими трудностями сталкивались при переводе?
 Самым сложным было подобрать нужные слова, они будто выскальзывали из
головы. Это как зависший компьютер: остается только последняя картинка – слово, а
вернуться обратно, вспомнить – очень трудно. Да и словарный запас у нас не очень
хороший.
Оценивание своей деятельности
Вопросы к ученику, выполнявшему работу (начало формирования алгоритма самооценки):
– Что тебе нужно было сделать?
– Удалось тебе выполнить задание?
– Ты сделал всё правильно или были недочёты?
– Ты составил всё сам или с чьейто помощью?
– Какой был уровень задания?
– Какие умения формировались при выполнении этого задания?
– Сейчас мы вместе с… (имя ученика) учились оценивать свою работу.
Работа в группах (составить словарик)
Некоторые ученики следят за своей речью в школе. Но стоит им выйти из школы,
появляются ненужные слова и даже грубые выражения.
Вспомните и запишите какие слова вы употребляете в своей речи, заменяя самые
простые слова. А группа гостей наоборот попытается сделать перевод слов своих
учеников.
1. Деньги  …
2. Хорошо …
3. Плохо …
4. Базар, надыбать, прикид, прикол, пруха, тормоз, хвост, чайник.  А признаться в любви вы смогли бы, употребляя такие слова?
 Это уж точно нет.
 Вот именно! Вы все правы. Такая речь не может быть объектом для восхищения,
подражания. От таких слов веет грубостью. И запас таких слов весьма ограничен,
поэтому этот вариант языка не способен «украсить» нашу речь.
Употребление этих слов – это детская болезнь вроде кори или краснухи: когда ею
быстро переболеешь в детстве, она не наносит вреда, а если болезнь затягивается
на многие годы и ты болеешь ещё во взрослом возрасте, то страдает литературный
язык, а значит, и общая культура человека.
Изгоним же, друзья, из нашей речи
Все грубые слова и злое просторечье.
А чистые слова бриллиантом засверкают,
Как капельки росы на солнце засияют.
Пусть радугадуга, как символ красоты,
Приносит в нашу речь побольше чистоты. Ι
V. Итог урока.
– Найдите в параграфе советы. Обоснуйте их.(с.38)
– Как бы вы могли дополнить эти советы?
(Не следует употреблять придуманных тобой слов в официальной обстановке; среди
людей, которые не знают значения этих слов. Нежелательно употреблять
иностранные слова вместо русских слов с тем же значением.)
 Говорят, что лучшее лекарство от всех болезней – это смех. Вы все читали
«Вредные советы» Григория Остера. Я попробовала составить подобные советы для
любителей подменять литературный язык необщеупотребительными словами.
 Вставьте пропущенные слова из слов для справок:
Д
Если вы сегодня утром
не сказали слова «супер»,
Протянув «клешни» к «кормушке»,
Не дожить вам до обеда!
Если «тормоз ты по жизни»,
чаще сленг используй в речи,
Обрастай, «братан», «хвостами»
на уроках красноречья.
И тогда ты будешь самый Лучший «чайник» на планете!
Деньги  …
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
Хорошо … _________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
Плохо …
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
Базар_____________________________________________________
Надыбать_________________________________________________
Прикид___________________________________________________
Прикол___________________________________________________
Пруха____________________________________________________
Тормоз___________________________________________________
Хвост____________________________________________________
Чайник__________________________________________________

file_name: Правильная речь.docx

intro:
· с понятием нормы литературного языка, с нарушением норм (ошибками);
· с тем, что нарушение норм литературного языка характеризует уровень культуры человека.
– Формируем установку:
· на осознание значения соблюдения норм для успешного общения;
· на обращение к различным словарям русского языка.
Развиваем умения извлекать информацию из схем, иллюстраций, текстов.
2. Представлять информацию в виде схемы.
3. Выявлять сущность, особенности объектов.Знакомим школьников:
· с понятием нормы литературного языка, с нарушением норм (ошибками);
· с тем, что нарушение норм литературного языка характеризует уровень культуры человека.
– Формируем установку:
· на осознание значения соблюдения норм для успешного общения;
· на обращение к различным словарям русского языка.

title: Урок по родному языку на тему « Правильная речь» .(4 класс, родной язык)