extracted_text:
Доклад
на ПДС учителей физической культуры
Тема:
«История  комплекса ГТО. Игровой метод как средство повышения
интереса школьников к сдаче норм ГТО».
1.1 ИСТОРИЯ ГТО
Здоровье  это состояние полного духовного, физического и социального благополучия,
а не только отсутствие болезней и физических дефектов.
(Из Устава Всемирной организации здравоохранения)
История комплекса ГТО началась, когда после победы Великого Октября страна наша
крепла и мужала, когда энтузиазм советских людей, их тяга к новому, революционному
проявились буквально во всех сферах жизни — в труде, культуре, науке, спорте.
Комплекс ГТО действует в нашей стране более 45 лет и составляет основу советской
системы физического воспитания.
1 1931—1939 гг. 24 мая 1930 года газета «Комсомольская правда» опубликовала
материалы о необходимости введения единого критерия для оценки всесторонней
физической подготовленности молодежи. Предлагалось установить специальные нормы
и требования, а тех, кто их выполнит, награждать значком. Инициатива ленинского
комсомола получила признание в широких кругах общественности, и по поручению
Всесоюзного совета физической культуры при ВЦИК СССР был разработан проект
комплекса ГТО, который в марте 1931 года после обсуждения в различных
общественных организациях страны был утвержден.
Впервые введенный комплекс ГТО состоял из одной ступени, которая включала 15
нормативов по различным физическим упражнениям (бег, прыжки, метания, плавание,
лыжи и др.). Кроме того, сдающие комплекс должны были знать основы советского
физкультурного движения и военного дела.
Высокая идейная и политическая направленность комплекса ГТО, простота и
общедоступность физических упражнений и видов спорта, включенных в его
нормативы, их очевидная польза для укрепления здоровья и развития навыков и
умений, необходимых в повседневной жизни, сделали комплекс ГТО популярным среди
населения и особенно среди молодежи. В 1931 году значкистами ГТО стали 24 тысячи
физкультурников, в 1932м — 465 тысяч и в 1933 году 835 тысяч физкультурников. В
1932 году была введена 2я ступень комплекса ГТО, содержащая 25 норм: 3
теоретических требования и 22 практических испытания по различным видам
физических упражнений. Она была значительно сложнее. Сдать все нормативы можно
было только при условии систематических тренировок.
В 1934 году был учрежден значок «Будь готов к труду и обороне» для школьников 14
—15 лет, который состоял из 16 норм спортивнотехнического характера и требований
по санитарной подготовке. Значкист БГТО, кроме того, должен был уметь провести
занятия по одному из видов спорта, знать правила и уметь судить спортивные игры.
Комплекс ГТО в 30е годы сыграл огромную роль в развитии массовости советского
физкультурного движения. Сдавая нормы ГТО, миллионы юношей и девушек
приобрели всестороннюю физическую подготовку и закалку.
Благодаря активизации физкультурного движения уже в 1934 году в стране
насчитывалось около 5 миллионов физкультурников, половина из которых была
значкистами ГТО.
2 Большая притягательная сила комплекса ГТО открыла дорогу в спорт для миллионов
юношей и девушек. Выполнением нормативов ГТО начали свой путь замечательные
советские спортсмены, ставшие победителями крупнейших международных
состязаний, высоко поднявшие над миром знамя советского спорта.
Во второй половине 30х годов, в результате создания добровольных спортивных
обществ, улучшилась работа коллективов физической культуры фабрик, заводов,
учебных заведений. Значительное развитие получили физическая культура и спорт
среди сельской молодежи. Стали крепнуть секции по различным видам спорта в
коллективах физической культуры, быстро росло число физкультурников и
спортсменов.
Важным этапом в истории отечественного спорта явилась введенная в 1937 году
всесоюзная спортивная клас спецификация, в которую были включены нормы и
требования по 10 видам спорта: легкой атлетике, гимнастике, тяжелой атлетике, боксу,
борьбе, плаванию, теннису, фехтованию, конькобежному и стрелковому спорту. К
концу 1939 года в СССР было подготовлено свыше 100 тысяч спортсменов
разрядников, в том числе 6420 спортсменов первого, 18 798 — второго и 76 892 —
третьего разрядов.
1940—1945 гг. К концу 30х годов стал вопрос об улучшении содержания комплекса
ГТО. Его нормативы тщательно обсуждались научными и практическими работниками
физического воспитания и в 1939 году был разработан новый комплекс ГТО, который
26 ноября 1939 года был утвержден специальным постановлением Совета Народных
Комиссаров СССР «О введении нового физкультурного комплекса «Готов к труду и
обороне СССР».
Утверждение комплекса ГТО — одно из ярких свидетельств заботы Советского
государства об укреплении здоровья и всестороннем физическом развитии народа.
Вступивший в действие с 1 января 1940 года новый комплекс ГТО содержал не только
обязательные нормы, но и нормы по выбору, что обеспечивало сочетание общей
физической подготовки со спортивной специализацией. Включение в комплекс
обязательных норм обеспечивало овладение навыками бега, плавания, передвижения на
лыжах, стрельбы и преодоления препятствий, кроме того, каждый сдающий нормы ГТО
должен был по своему выбору выполнить упражнения из различных видов спорта,
способствовавшие совершенствованию силы, быстроты, ловкости и выносливости.
3 По сравнению с предыдущим комплексом количество норм было значительно
уменьшено.
В комплексы  БГТО и ГТО 2й ступени входили две ступени на «сдано» и «отлично».
Была установлена повторная сдача норм для значкистов ГТО 2й ступени при переходе
в следующую возрастную группу, а нормы по выбору для получения такого значка с
отличием приравнивались к нормам третьего разряда всесоюзной спортивной
классификации.
Жизнь показала, что структура комплекса ГТО 1939 года, несомненно, была для того
времени прогрессивной.
Патриотическая целеустремленность и практическое содержание комплекса ГТО
прошли суровую проверку в огне Великой Отечественной войны. Благодаря ГТО
миллионы советских людей получили навыки маршевой, лыжной, стрелковой
подготовки, плавания, метания гранат, преодоления водных преград и препятствий.
Это помогло им в минимальные сроки овладеть военным делом, стать снайперами,
разведчиками, танкистами, летчиками. Скромный значок ГТО для многих из них стал
первой наградой, к которой позднее добавились ордена за подвиги в труде и бою.
В годы Великой Отечественной войны, когда перед всеми физкультурными
организациями страны стала задача массовой военнофизической подготовки
населения, комплекс ГТО был одним из важнейших средств в этой работе. Значкисты
ГТО, овладевшие военноприкладными двигательными навыками, добровольно ушли на
фронт, успешно действовали в партизанских отрядах.
1946—1954 гг. В послевоенное время комплекс ГТО продолжал совершенствоваться в
соответствии с задачами, стоящими перед физкультурным движением того времени.
Введенный в 1946 году комплекс ГТО характеризовался тем, что было сокращено
количество норм, установлена взаимосвязь между этими нормами и программами
физического воспитания школ и учебных заведений, уточнены и изменены возрастные
группы сдающих нормы ГТО.
После окончания Великой Отечественной войны, когда страна приступила к
восстановлению разрушенного войной хозяйства, Центральный Комитет
Коммунистической партии Советского Союза в декабре 1948 года в своем
постановлении выдвинул перед физкультурными организациями страны задачу
дальнейшего развития физкультурного движения, повышения уровня мастерства
4 спортсменов и на этой основе завоевания советскими спортсменами мировых первенств
и рекордов по основным видам спорта.
Решение партии вызвало небывалый подъем в работе физкультурных организаций
страны. На фабриках и заводах, шахтах и рудниках, в колхозах и совхозах, в школах и
других учебных заведениях создавались новые коллективы физической культуры, и
организационно укреплялись существующие классификации советских спортсменов.
Исключительно большое значение придавалось вопросам дальнейшего
совершенствования методов обучения и тренировки в спорте, всесторонней физической
подготовки, как важнейшей базы для укрепления здоровья, повышения качества
физического воспитания молодежи и успешного роста спортивного мастерства до
уровня наивысших достижений в спорте.
Естественно, что все это потребовало дальнейшего совершенствования комплекса ГТО.
1955—1958 гг. В комплексе ГТО, введенном с 1 января 1955 года, было исключено
деление нормативов на обязательные и по выбору. В каждую ступень входили нормы
обязательные для всех сдающих на значок. Для получения значка ступени БГТО
требовалось на соревнованиях сдать 10 норм, значка ГТО 1й ступени— 12 норм и
значка ГТО 2й ступени— 11 норм.
В этом комплексе были установлены новые возрастные группы сдающих нормы ГТО, а
также дифференцированные нормативные требования для различных возрастов
физкультурников.
К 1958 году число физкультурников в нашей стране достигло 23 696 800 человек, в то
же время в период действия комплекса 1955—1958 гг. ежегодная подготовка
составляла немногим более 3 миллионов значкистов ГТО всех ступеней, и за 4 года
этого периода было подготовлено около 16 миллионов значкистов ГТО.
Из этих данных видно, что нормы ГТО за это время не сдали даже все физкультурники
страны. Хотя проведенное в 1954 году изменение комплекса и изъятие нормативов по
выбору упростило организацию работы по комплексу в коллективах физической
культуры, а также приблизило содержание комплекса к условиям физического
воспитания в школе. Но эти частичные изменения не помогли решить основных и
главных задач: вовлечь население в сдачу норм ГТО, повысить качество физического
воспитания. Поэтому перед физкультурными организациями возникла настоятельная
задача — найти лучшее сочетание нормативов комплекса с программными
5 требованиями по физическому воспитанию в школах, училищах, высших учебных
заведениях. Всевозрастающий интерес молодежи к спорту подсказывал необходимость
усилить спортивную направленность комплекса и сделать более интересным для
молодежи весь процесс подготовки и сдачи норм.
Кроме того, жизнь настойчиво требовала всемерно усилить соревновательное начало в
практике работы по комплексу ГТО, что должно было иметь решающее значение в
улучшении качества подготовки и сдачи норм ГТО.
1959—1971 гг. Наиболее существенные изменения были внесены в комплекс ГТО,
введенный в 1959 году.
Проект комплекса был опубликован в августе 1958 года для широкого обсуждения.
Небезынтересно отметить, что в ходе обсуждения всеобщую поддержку получило
положение об идейной целеустремленности и патриотической направленности
комплекса, требование тесного и органического сочетания программы по физическому
воспитанию в школах и учебных заведениях, а также введение системы начисления
очков за показанные результаты, что позволяло учитывать местные условия работы
каждого коллектива, возможности и склонности каждого физкультурника.
Введенный в январе 1959 года усовершенствованный физкультурный комплекс ГТО
состоял из трех ступеней. Ступень БГТО — для школьников 14—15 лет, ГТО 1й
ступени — для юношей и девушек 16—18 лет, ГТО 2й ступени — для молодежи 19
лет и старше.
В Вооруженных Силах СССР в 1965 году была введена специальная ступень комплекса
ГТО — «Военноспортивный комплекс» (ВСК), и в 1966 году по инициативе ЦК
ДОСААФ была разработана и введена в действие еще одна Ступень комплекса ГТО —
«Готов к защите Родины» (ГЗР) для молодежи призывного возраста. Эти две
специальные ступени комплекса ГТО имели большое значение в повышении общей и
специальной физической подготовки молодежи призывного возраста и
военнослужащих.
Физкультурные организации, выполняя требования комплекса, вносили новые
предложения по проведению массовых спортивных соревнований и физкультурно
оздоровительных мероприятий.
6 Спорт прочно вошел в жизнь, стал ее неотъемлемой частью. В период действия
усовершенствованного физкультурного комплекса ГТО на Кубани произошел
значительный количественный и качественный рост в физкультурном движении. Так,
например, общее число физкультурников 327 741 человек в 1958 году достигло к 1971
году цифры в 1024 639 человек. Число занимающихся туризмом за этот же период
выросло с 26 881 человека до 165 826 человек. Если в первом году действия
усовершенствованного комплекса ГТО было подготовлено значкистов ГТО 74 174, то к
1971 году —247212.
Комплекс ГТО стал базой повышения уровня мастерства. Если к 1958 году на Кубани
было подготовлено 83 мастера спорта, то к 1971 году их было уже 435.
Происшедшие количественные и качественные изменения в физкультурном движении
того периода были характерны для всех физкультурных организаций страны и вызваны
постановлением ЦК КПСС и Совета Министров СССР (1966 г.) «О мерах по
дальнейшему развитию физической культуры и спорта в стране». Постановление
партии и правительства определило программу дальнейшего развития физкультурных
организаций в соответствии с требованиями в период развернутого строительства
коммунистического общества. С годами ряд положений и нормативных требований
комплекса ГТО, действовавшего с 1959 года, перестал соответствовать тем новым
требованиям, более сложным задачам, которые были поставлены в области
физического воспитания народа, развития физкультурного движения в стране.
В связи с этим появилась необходимость совершенствовать формы и методы
организации физкультурного движения и комплекса ГТО.
Новый комплекс ГТО
Ныне действующий комплекс ГТО был утвержден и введен 1 марта 1972 года.
Каковы же характерные особенности нового комплекса «Готов к труду и обороне
СССР»?
Являясь важным средством развития советской системы физического воспитания, он
призван способствовать дальнейшему внедрению физической культуры в повседневную
жизнь советских людей, созданию необходимых возможностей для всесторонней
физической подготовки населения к труду и обороне Родины.
7 Новый комплекс ГТО позволил улучшить массовую физкультурноспортивную работу
в каждом коллективе физической культуры, в спортивном клубе и в целом в стране,
решить целый ряд важнейших вопросов, связанных с укреплением здоровья советских
людей, их физическим совершенством, переходом от массового физкультурного
движения к общенародному. Расширились возрастные рамки комплекса: добавились
ступени для школьников 10—13 лет и трудящихся 40—60 лет. Теперь комплекс ГТО
строится по возрастному принципу, охватывает население с 10 до 60 лет и состоит из 5
ступеней. За комплексом сохранено его прежнее название «Готов к труду и обороне
СССР». Это связано с тем, что такое наименование четко определяет идейную
направленность, воспитательную сущность комплекса, близкую и понятную
представителям всех возрастных категорий. Вместе с тем каждой из пяти ступеней
нового комплекса ГТО дано свое название. 1я ступень получила название «Смелые и
ловкие». 2я .ступень — «Спортивная смена».
3я ступень — «Сила и мужество». 4я ступень — «Физическое совершенство». 5я
ступень — «Бодрость и здоровье».
Чтобы сдающие нормы и требования комплекса ГТО имели постоянный стимул к
повышению своей физической подготовленности, для каждой его ступени установлены
нормы нескольких уровней трудности и в соответствии с их выполнением учреждены
для награждения серебряный и золотой значки, для 5й ступени только золотой, а для
4й, кроме того, золотой с отличием. Каждая ступень комплекса состоит из двух
разделов:
а) раздел требований предусматривает изучение основных положений советской
системы физического воспитания, овладение практическими навыками личной и
общественной гигиены, правилами и приемами защиты от оружия массового
поражения, выполнение утренней гимнастики;
б) раздел норм включает упражнения, определяющие уровень развития физических
качеств человека — сила, выносливость, быстрота, ловкость, а также упражнения,
способствующие овладению прикладными двигательными навыками,— бег на скорость
и выносливость, силовые упражнения, прыжки, лыжные гонки, плавание и другие.
Характерным для каждой ступени ГТО является следующее.
Комплекс ГТО 1й ступени — «Смелые и ловкие» введен для школьников 10—13 лет.
Главные задачи — формирование у детей сознательного отношения к занятиям
8 физической культурой, развитие основных физических качеств и жизненно
необходимых умений и навыков, выявление спортивных интересов. 1я ступень
подразделяется на две возрастные группы: мальчики и девочки 10—11 и 12—13 лет.
Комплекс состоит из 7 норм обязательных, 6 норм по выбору и 4 требований:
а) все сдающие на 1ю ступень, независимо на серебряный или золотой значок, должны
сдать зачеты по всем четырем требованиям;
б) сдающие на серебряный значок должны выполнить 7 обязательных норм на уровне
требований для серебряного значка;
в) для сдачи норм на золотой значок необходимо выполнить 7 обязательных норм, не
менее 5 норм на уровне требований, установленных для золотого значка, и, кроме того,
мальчикам и девочкам 10—11 лет —2 и 12— 13 — 3 любые нормы по выбору.
Упражнения по выбору для сдающих на золотой значок (в возрасте 10—11 лет
необходимо сдать 2 любых вида, в возрасте 12—13 лет — 3 вида)
Комплекс ГТО 2й ступени — «Спортивная смена» предназначен для подростков 14—
15 лет. Задача этой ступени — дальнейшее повышение физической подготовленности
подростков и овладение прикладными двигательными навыками.
Комплекс состоит из 9 норм и 4 требований:
а) все сдающие на 2ю ступень ГТО, независимо на серебряный или золотой значок,
должны сдать зачеты по всем четырем требованиям, и, кроме того,
б) сдающие на серебряный значок должны выполнить 8 норм (9я исключается) на
уровне требований для серебряного значка;
в) для сдачи норм на золотой значок необходимо из 8 норм (исключая 9ю норму)
выполнить не менее 6 на уровне требований, установленных для. золотого значка.
Комплекс ГТО 3й ступени — «Сила и мужество» является нормативами для юношей
и девушек 16— 18 лет. Задача этой ступени — совершенствование физической
подготовленности молодежи, необходимой для последующей трудовой деятельности и
готовности к службе в Вооруженных Силах СССР.
Комплекс состоит из 10 норм и 4 требований:
9 а) все сдающие на 3ю ступень ГТО, независимо на серебряный или золотой значок,
должны сдать зачеты по всем четырем требованиям, и, кроме того,
б) сдающие на серебряный значок должны выполнить 9 норм (10я норма исключается),
на уровне требований для серебряного значка;
в) для сдачи норм на золотой значок необходимо из 9 норм (исключая 10ю норму)
выполнить не менее 7 норм на уровне требований, установленных для золотого значка,
2 нормы на уровне требований, установленных для серебряного значка, и выполнить
требования 10й нормы (иметь III разряд по прикладному виду спорта или II разряд по
любому виду спорта).
Комплекс ГТО 4й ступени — «Физическое совершенство» предназначен для мужчин
19 — 39 лет и женщин 19 — 34 лет. Задачи ступени — достижение высокого уровня
физического развития и физической подготовленности населения для
высокопроизводительного труда и выполнения священного долга по защите Родины. 4я
ступень подразделяется на две возрастные группы: мужчины 19—28 и 29—39 лет,
женщины 19—28 и 29—34 лет.
Комплекс состоит из 10 норм и 4 требований:
а) все сдающие на 4ю ступень, независимо на серебряный или золотой значок, должны
сдать зачеты по всем четырем требованиям, и, кроме того,
б) сдающие требования иа серебряный значок должны выполнить 9 норм (10я норма
исключается), на уровне требований, предусмотренных для серебряного значка;
Девочки
в) сдающим нормы на золотой значок необходимо выполнить из 9 норм не менее 7 на
уровне требований, установленных для золотого значка, 2 нормы на уровне требований,
установленных для серебряного значка, а мужчинам и женщинам 18—19 лет, кроме
того, выполнить 10ю норму (иметь II разряд по любому виду спорта);
г) на золотой значок с отличием мужчинам и женщинам 19 — 28 лет необходимо
выполнить все требования и нормы на золотой значок и иметь I разряд или два вторых
разряда.
10 Комплекс ГТО 5й ступени — «Бодрость и здоровье» предназначен для мужчин 40—60
лет и женщин 35— 55 лет.
Задачи ступени — сохранение на долгие годы крепкого здоровья и высокого уровня
физической подготовленности трудящихся для обеспечения их трудовой активности и
постоянной готовности к защите Родины.
1.2 Игровой метод как средство повышения интереса школьников к
сдаче норм ГТО.
В настоящее время на состояние здоровья детей оказывают существенное влияние
такие факторы, как неблагоприятные социальные и экологические условия. Основными
задачами физической культуры в школе является укрепление здоровья, содействие
правильному развитию, обучение обучающихся жизненно необходимым двигательным
навыкам, воспитание физических, волевых и моральных качеств. С введением нового
образовательного стандарта и третьего урока физической культуры в учебный план
образовательной деятельности школы рекомендуется внедрять подвижные игры для
подготовки детей к сдаче норм почти по всем испытаниям комплекса ГТО. Игра
является не только средством физического воспитания, но и эффективным методом
обучения и воспитания школьников. Игровой метод обладает широкой доступностью и
занимает одно из ведущих мест в физическом воспитании детей школьного возраста.
Использование игровых методов для усвоения входящих в комплекс упражнений
мотивирует детей к занятиям физической культурой, которые в большинстве случаев
не отличаются разнообразием. Опора на игру позволяет эффективнее решать задачу
обучения детей определенному набору упражнений и соответствует положениям
психологии о потребностях детей, способствует формированию жизненно важных
двигательных умений и навыков. Также подготовка к сдаче норм ГТО,
сопровождающаяся позитивным эмоциональным настроем в ходе применения
подвижных игр, стимулирует двигательную активность детей, меньше их утомляет и
готовит организм к значительным функциональным нагрузкам во время спортивных
соревнований. Важно, что игры, включаемые в занятия, часто выполняют роль модели
формирования определенного психологического стереотипа, т. к. упражнения в них
закрепляются в условиях игровой соревновательной деятельности. Это важно для
будущего участника соревнований по отдельным видам и многоборью ГТО [4].
Подвижные игры прежде всего служат задачам физического развития детей,
совершенствованию элементов спортивной техники, воспитанию решительности, воли и
других необходимых участнику соревнований качеств. В подготовке к сдаче норм ГТО
11 по бегу на короткие дистанции и кроссу можно использовать игры конкретных видов:
перебежки и салки из школьной программы («Третий лишний», «День и ночь», «Пустое
место» и др.), а также разнообразные эстафеты с бегом «Вызов номеров», «Переправа»,
круговая эстафета и др.). Игры с метаниями («Снайперы», «Перестрелка» и др.)
полезно применять для овладения занимающихся навыками метания теннисного мяча
на дальность. Игры с элементами силовой борьбы («Бой петухов», «Перетягивание
через черту» и др.) полезно для обучающихся к выполнению силовых норм ГТО
(лазание по канату, отжимание и подтягивание на перекладине) [5]. В процессе подбора
игр для общей физической подготовки у педагога нет ограничений, но, когда речь идет
о подготовительной работе к выполнению отдельных видов ГТО, игры отбираются по
определенным критериям, согласно достаточно жестким требованиям. Входящие в
игры упражнения должны быть сходны по структуре движений с элементами техники,
характерными для видов спорта, входящих в комплекс ГТО. Методические требования
к организации игр с целью подготовки школьников к сдаче норм ГТО: — игры с
включением элементов техники применяются в том случае, если этим элементы
предварительно разучены; — расстояния в играхэстафетах должны соответствовать
нормам комплекса или немного превышать их; — необходимо добиваться, чтобы
элементы техники по возможности точно воспроизводились участниками в процессе
игрэстафет; — при подведении итогов игр главным фактором следует считать
приближенность к нормам ГТО; Для решения задач спортивной подготовки во время
занятий, запланированных по ГТО, важно ориентироваться не на отдельные игры, а на
использование комплекса подвижных игр.
12 Список используемой литературы
Жуков М. Н. Подвижные игры: Учеб. для студ. пед. вузов. — М.: Издательский центр
«Академия», 2000. — 160 с. Калинина Л. В. Основы теории и методики подвижных игр:
Учебное пособие. — Волгоград: ВГАФК, 2001. — 120 с. Киселев П. А. Подвижные и
спортивные игры в учебном процессе и во внеурочное время. Методическое пособие.
— М.: Планета, 2015. — 272 с. Пащенко А. Ю. Педагогические условия организации
учебной и внеучебной здоровьеразвивающей деятельности учащихся: Дис.... канд. пед.
наук. / Нижневартовский государственный гуманитарный университет. — М., 2006. —
194 с. Поволяева Л. В. Подвижные игры как средство физического воспитания // Сайт
портфолио учителя физической культуры Поваляевой Людмилы Викторовны.
Электронный ресурс. — Режим доступа: http://fizkultura.ucoz.es/index/0–19.
13 14 15 16


extracted_text:
План – конспект
урока по физической культуре в 4 классе
Тема:     Волейбол
Задачи урока:
               Общеобразовательные задачи
1 Совершенствование приема мяча  сверху и снизу двумя руками в парах .
2 Закрепление приема мяча  сверху и снизу двумя руками в парах через
сетку.
3 Совершенствование приема мяча  сверху и снизу двумя руками у стены
4 Двухсторонняя  игра  в пионербол с элементами волейбола.
Развивающие задачи:
1.Развитие координационное –двигательной способности
2.Развитие ловкости, быстроты реакции.
Воспитательные задачи:
1 Развитие чувства коллективизма, товарищества, ответственности
2 Воспитание волевых качеств.
  Инвентарь :  волейбольные мячи, эстафетные палочки, скакалки,
баскетбольные мячи,
                           гимнастические скамейки, гимнастические маты, обруч.
  Место проведения : спортивный зал
  Дата проведения:  17.03.2014 г.
  Провел урок:           Ларин А. А. Части урока № Содержание урока
Дозиро
вка
1 мин
Методические
указания
Проверить
готовность класса к
уроку
1 Построение, приветствие
Сообщение задач урока
Подготовител
ьная
часть
 15 минут
2 Строевые приемы
1 мин
8 мин
( повороты на месте)
3 Общие развивающие
упражнения в движении:
Ходьба
- на носках, руки на
поясе
-на пятках, руки за спину
- перекатом с пятки на
носок, руки за голову
4 Медленный бег
( приставными шагами
правым боком, левым
боком, спиной вперед)
5
 1.Руки в замок перед
грудью, круговое
движение кистей,
- волнообразное
движение кистей
2. И.П. -руки в замок
перед грудью
1.-руки вперед
2 –и.п.
3- руки вверх
4- и.п.
3.Круговое движение
кистей, в лево, в право
4.Круговое движение в
локтевом суставе
Повороты
выполнять четко
Дистанция 2 шага
Спина прямая
Смотреть вперед
Локти развести в
стороны
Соблюдать
дистанцию
Смотреть через
левое плечо
После бега переход
на ходьбу
Руки прямые,
ладони вперед
Соблюдать 5. круговое движение в
плечевом суставе
дистанцию
6 Перестроение
7 Общие развивающие
упражнения на месте
-И.п.- ноги врозь, руки на
поясе
Наклоны головы
Через середину
зала в колонну по
два
1 мин
6 мин
Спина прямая
подбородком
касаемся груди
1 Вперед
2 2 назад
3 3- влево
4 4 вправо
И.П.- о.с.
1 – поднимаем левое
плечо вверх
2.-и.п.
3 -поднимаем правое
плечо вверх
4 –и. п
5 Поднимаем два
плеча вместе
И.п.- о.с.
1- руки вверх ,
поднимаемся на носки
2–и.п.
3. руки вверх ,
поднимаемся на носки
4. и.п.
Выше подниматься
на носки
Тянемся
Тянемся за рукой И.П. –о.с
1 правую руку в сторону,
тянемся за рукой
2-и.п.
3 –левую руку в сторону,
тянемся за рукой
4 и.п
И.п. –ноги врозь, руки на
поясе
1-2 – круговые повороты
туловища вправо
3-4 –круговые повороты
туловища в лево
И.П. –руки на поясе
10 приседаний
И.П. –руки на поясе
1- прыжок ноги врозь ,
хлопок над головой
2 –и.п.
3- прыжок ноги врозь ,
хлопок над головой
Команды стоят в
двух колоннах за
лицевой линией
волейбольной
площадки
Основная
часть
27 минут
8 Эстафеты:
7 мин
- беговая,  с эстафетной
палочкой
-прыжковая, со
скакалкой
-с ведением
баскетбольного
  мяча
-мяч капитану
-гонка мячей в колоннах
9 Полоса препятствий:
2 мин
-1  скамейка -ползут на
Перестроение в
колонну по одному, выполнять
поочередно.
8 мин
Класс делится на
пары, расстояние в
парах 2-3 метра,
один мяч на двоих.
Следить за
точностью
передачи и приема
мяча
Точность броска
Мяч принимается
только снизу
Выполнять с 3
метров
1
0
животе
-2  скамейка -в упоре на
коленях
-продеть обруч через
себя
-кувырок вперед на мате
-забраться на шведскую
стенку,
  пройти в сторону и
спуститься
Упражнения с
волейбольными мячами в
парах:
       1.   Жонглирование
мячом
             над собой
1 Прием  мяча
сверху  двумя
руками в парах
2 Прием  мяча  снизу
двумя руками в
парах
3 1 ученик бросает
мяч партнеру, тот
принимает мяч
снизу.
4 Отработка
передач в парах
через сетку
5 Нижняя прямая
подача
Заключитель
ная часть
1
1
1
2
Двухсторонняя игра в
пионербол с элементами
волейбола
Построение игра «
Летает не летает»
Подведение итогов
10 мин
2-3 мин
Во время игры
применять
изученные приемы
Учащиеся строятся
в 1 шеренгу
.Учитель называет
предмет: самолет , 3-5 минут
урока
Оценки за урок
Уход из зала.
1-2 мин
птицу, ложку и т.д.
Дети поднимают
руки вверх если
предмет летает, не
поднимают если не
летает .
Кто ошибается 1
шаг вперед.

intro:
Подготовительная
часть
 15 минут	1	Построение, приветствие
Сообщение задач урока
	1 мин	Проверить готовность класса к уроку

 	2	Строевые приемы
( повороты на месте)	1 мин	Повороты выполнять четко
 	3	Общие развивающие упражнения в движении:
Ходьба
- на носках, руки на поясе
-на пятках, руки за спину
- перекатом с пятки на носок, руки за голову	8 мин	Дистанция 2 шага
Спина прямая
Смотреть вперед
Локти развести в стороны
 	4	Медленный бег ( приставными шагами правым боком, левым боком, спиной вперед)		Соблюдать дистанцию
Смотреть через левое плечо
 	5	 1.Руки в замок перед грудью, круговое движение кистей,
- волнообразное движение кистей
2. И.П. -руки в замок перед грудью
1.-руки вперед
2 –и.п.
3- руки вверх
4- и.п.
3.Круговое движение кистей, в лево, в право
4.Круговое движение в локтевом суставе

5. круговое движение в плечевом суставе

		После бега переход
на ходьбу

Руки прямые, ладони вперед

Соблюдать дистанцию

физическая культура

group: Дисциплины

доп. образование детей

group: Другое


extracted_text:
Методика обучения технике бега
Методическое пособие
 на короткие дистанции
Содержание
Техника бега на короткие дистанции………………………………………….2
Начало бега (старт)……………………………………………………………....2
Стартовый разбег…………………………………………………………...…....3
Бег по дистанции………………………………………………...……………….7
Финиширование……………………………………………………………….....8
Особенности техники бега на 100, 200, 400 м………………………………....8
Методическая последовательность обучения………………………….…..…9
Задачи, средства и методы обучения…………………………………….……12
Список литературы……………………………………………………………...15
     Техника бега на короткие дистанции
Понятие "бег на короткие дистанции" объединяет группу беговых видов
легкоатлетической программы. В эту группу видов входит бег на дистанции
протяженностью до 400 м, а также различные виды эстафетного бега, включающие
этапы спринтерского бега. Бег 100, 200 и 400 м, эстафетный бег 4х100 м и 4х400 м,
как для мужчин, так и для женщин, включается в программу олимпийских игр.
Дистанции 30, 50, 60 и 300 м включаются в соревнования в закрытых помещениях и
в соревнования юных легкоатлетов.
Бег на короткие дистанции, как правило, характеризуется максимальной
интенсивностью пробегания всей дистанции в анаэробном режиме. На дистанциях
до 200 м бегуны стремятся за минимальное время набрать максимальную скорость
бега и поддерживать ее до финиша
Бег на короткие дистанции (спринт) условно подразделяется на четыре фазы:
начало бега (старт), стартовый разбег, бег по дистанции, финиширование.
Начало бега (старт).
Низкий старт выполняется в такой последовательности: установив колодки, бегун
отходит на 2 — 3 м. назад и сосредоточивает внимание на предстоящем беге.
     Для быстрого выхода со старта применяются стартовый станок и колодки.
Расположение стартовых колодок бывает в разных вариантах в зависимости от
длины тела и особенностей техники бегуна. В расположении стартовых колодок
можно выделить три основных варианта:
1. При «обычном» старте передняя колодка устанавливается на расстоянии 1,5
стопы спортсмена от стартовой линии, задняя колодка — на расстоянии длины
голени (около 2 стоп) от передней колодки;
2. При «растянутом» старте бегуны сокращают расстояние между колодками до 1 стопы и менее, расстояние от стартовой линии до передней колодки составляет
около 2 стоп спортсмена;
3. При «сближенном» старте расстояние между колодками также сокращается до
1 стопы и менее, но расстояние от стартовой линии до передней колодки составляет
1,5 длины стопы спортсмена.
Стартовые колодки, расположенные близко друг к другу, обеспечивают
одновременное усилие обеих ног для начала бега и создают большее ускорение
бегуну на первом шаге. Однако сближенное положение ступней и почти
одновременное отталкивание обеими ногами затрудняют переход к попеременному
отталкиванию ногами на последующих шагах.
Опорная площадка передней колодки наклонена под углом 45—50°, задняя — 60
—80°. Расстояние (по ширине) между осями колодок обычно равно 18—20 см.
     Расстояние между колодками и удаление их от стартовой линии зависят от
особенностей телосложения бегуна, уровня развития его быстроты, силы и других
качеств.
Стартовый разбег.
По команде «На старт!» бегун подходит к колодкам, приседает и ставит руки на
дорожку. Затем, стопой более слабой ноги упирается в опорную площадку задней
колодки, стопой другой ноги — в переднюю колодку, и опускается на колено
сзадистоящей ноги. В последнюю очередь он ставит руки перед стартовой линией на
ширине плеч или чуть шире. Руки у линии опираются на большой, указательный и
средний пальцы, большие пальцы обращены друг к другу. Руки выпрямлены в
локтях, взгляд направлен вниз, на стартовую линию. Носки шиповок касаются
рантом дорожки или первые два шипа упираются в дорожку. Пальцы рук образуют
упругий свод между большим пальцем и остальными, сомкнутыми между собой.
Прямые ненапряженные руки расставлены на ширину плеч. Туловище выпрямлено,
голова держится прямо по отношению к туловищу. Тяжесть тела равномерно
распределена между руками, стопой ноги, стоящей впереди, и коленом другой ноги.
По команде «Внимание!» бегун слегка выпрямляет ноги, отделяет колено сзади
стоящей ноги от дорожки. Этим он несколько перемещает ОЦМТ вверх и вперед.
Теперь тяжесть тела распределяется между руками и ногой, стоящей впереди, но
так, чтобы проекция ОЦМТ на дорожку не доходила до стартовой линии на 15—20
см. Ступни плотно упираются в опорные площадки колодок. Туловище держится
прямо. Таз приподнимается на 10—20 см выше уровня плеч до положения, когда
голени будут параллельны. В этой позе важно не перенести чрезмерно тяжесть тела
на руки, так как это отрицательно отражается на времени выполнения низкого
старта.
Положение бегуна, принятое по команде «Внимание!», не должно быть излишне
напряженным и скованным. Важно только сконцентрировать внимание на
ожидаемом стартовом сигнале. Промежуток времени между командой «Внимание!»
и сигналом для начала бега правилами не регламентирован. Интервал может быть
изменен стартером в связи с различными причинами. Это обязывает бегунов
сосредоточиться для восприятия сигнала.
Услышав выстрел (или другой стартовый сигнал), бегун мгновенно устремляется
вперед. Это движение начинается с энергичного отталкивания ногами и быстрого
взмаха руками (сгибание их). Отталкивание от стартовых колодок выполняется
одновременно двумя ногами значительным давлением на стартовые колодки. Но оно
сразу же перерастает в разновременную работу. Нога, стоящая сзади, лишь слегка
разгибается и быстро выносится бедром вперед; вместе с этим нога, находящаяся
впереди, резко выпрямляется во всех суставах.
Низкий старт на вираже.
Стартовые колодки располагаются у внешнего края дорожки, что обеспечивает
пробегание начала дистанции по прямой, касательной к дуге внутреннего края. В
дальнейшем техника та же, что и в низком старте по прямой. Стартовый разбег выполняется на первых 7  14 беговых шагах. На этом отрезке
дистанции бегун должен набрать максимальную скорость. На первых 2 х беговых
шагах бегун стремится активно выпрямлять ноги при отталкивании.
Движение направлено вперед, при этом наклон туловища выпрямляется. Длина
шагов постепенно возрастает и зависит от индивидуальных особенностей бегуна —
силы ног, длины, тела, физической подготовленности.
Чтобы добиться лучшего результата в спринте, очень важно после старта быстрее
достичь в фазе стартового разбега скорости, близкой к максимальной.
Правильное и стремительное выполнение первых шагов со старта зависит от
выталкивания тела под острым углом к дорожке, а также от силы и быстроты
движений бегуна (рис. 41). Первый шаг заканчивается полным выпрямлением ноги,
отталкивающейся от передней колодки, и одновременным подъемом бедра другой
ноги. Бедро поднимается выше (больше) прямого угла по отношению к
выпрямленной опорной ноге. Чрезмерно высокое поднимание бедра невыгодно, так
как увеличивается подъем тела вверх и затрудняется продвижение вперед.
Особенно это заметно при беге с малым наклоном тела. При правильном наклоне
тела бедро не доходит до горизонтали и в силу инерции создает усилие,
направленное значительно больше вперед, чем вверх. Большой наклон при выходе со
старта и оптимальный подъем бедра позволяют ускорить переход к следующему
шагу. Первый шаг заканчивается активным опусканием ноги вниз  назад и
переходит в энергичное отталкивание. Чем быстрее это движение, тем скорее и
энергичнее произойдет следующее отталкивание.
     Первый шаг следует выполнять возможно быстрее. При большом наклоне
туловища длина первого шага составляет 100  130 см. Преднамеренно сокращать
длину шага не следует, так как при равной частоте шагов большая их длина
обеспечивает более высокую скорость, но и преднамеренно удлинять его нет
смысла.
При совершенном владении техникой бега и при достаточной быстроте первых
движений бегуну в первом или в двух первых шагах удается поставить ногу на
дорожку сзади проекции ОЦМТ. В последующих шагах нога ставится на проекцию
ОЦМТ, а затем — впереди нее.
Одновременно с нарастанием скорости и уменьшением величины ускорения
наклон тела уменьшается, и техника бега постепенно приближается к технике бега
по дистанции. Переход к бегу по дистанции заканчивается к 25—30му метру (13—
15й беговой шаг), когда достигается 90—95% от максимальной скорости бега,
однако четкой границы между стартовым разгоном и бегом по дистанции нет.
Следует учитывать, что спринтеры высокого класса выходят на рубеж
максимальной скорости к 50—60му метру дистанции, а дети 10—12 лет — к 25—
30му метру. Бегуны любой квалификации и возраста на 1й секунде бега достигают
55% от максимума своей скорости, на 2й 76%, на 3й — 91%, на 4й — 95%, на 5й
 99% (Л. Жданов, 1970).
Скорость бега в стартовом разгоне увеличивается главным образом за счет
удлинения шагов и незначительно — за счет увеличения темпа. Наиболее
существенное увеличение длины шагов наблюдается до 8—10го шага (на 10—15
см), далее прирост меньше (4—8 см). Резкие, скачкообразные изменения длины
шагов свидетельствуют о нарушении ритма беговых движений. Важное значение для
увеличения скорости бега имеет быстрое опускание ноги вниз  назад (по
отношению к туловищу). При движении тела в каждом шаге с увеличивающейся
скоростью происходит увеличение времени полета и уменьшение времени контакта
с опорой.
Большое значение имеют энергичные движения рук впередназад. В стартовом
разбеге они в основном такие же, как и в беге по дистанции, но с большой
амплитудой в связи с широким размахом бедер в первых шагах со старта. На первых
шагах со старта стопы ставятся несколько шире, чем в беге по дистанции. С увеличением скорости ноги ставятся все ближе к средней линии. По существу бег со
старта — это бег по двум линиям, сходящимся в одну к 12—15му метру
дистанции.
Если сравнить результаты в беге на 30 м со старта и с ходу, показанные одним и
тем же бегуном, то легко определить время, затрачиваемое на старт и наращивание
скорости. У хороших бегунов оно должно быть в пределах 0,8  1,0 с.
Таблица 1. Ошибки, встречающиеся при выполнении старта и стартового
Ошибки, встречающиеся при выполнении команды «На старт»
Причины
Способы устранения
разбега
Ошибки
Большой прогиб
спины в
поясничном
отделе
«Сед на ногах»,
плечи далеко от
стартовой линии
Голова поднята
вверх.
Занимающийся
смотрит вперед
Таз поднят
слишком высоко.
При этом
сзадистоящая
нога почти
выпрямляется в
коленном
суставе.
Полноценного отт
алкивания не
получается
Таз поднят
недостаточно
высоко
Туловище
слишком
выведено вперед,
плечи далеко за
линией
старта, большая
нагрузка на руки
Плечи
находятся до
стартовой линии,
вся тяжесть тела
расположена на
ногах. Слишком
Поднята голова
Голову опустить вниз, спину выпрямить
Недостаточная сила
мышц рук
Недостаточное
развитие
координационных
способностей
Туловище «подать» вперед, голову опустить вниз, ось плеч
вывести за стартовую линию
Голову опустить вниз, ось плеч вывести за стартовую линию
Ошибки, встречающиеся при выполнении команды «Внимание»
Недостаточное
развитие силы, мышц
передней
поверхности
бедра, неправильное
представление
положения по
команде
«Внимание»
Низкое
расположение стоп на
стартовых
колодках. Углы в
коленных
суставах меньше
оптимальных
Слишком высокое
расположение стоп в
стартовых колодках,
углы в коленных
суставах больше
оптимальных
Угол между
бедром впереди
стоящей ноги и
туловищем больше
оптимального
Согнуть ноги в коленных суставах, опустить таз.
Преподавателю: ввести ограничитель амплитуды подъема
таза (чаще всего преподаватель держит руку, ограничивая
амплитуду движения вверх, что не позволяет ученику
излишне выпрямить ноги и поднять таз слишком высоко)
Разогнуть ноги в коленных суставах, поднять таз.
Преподавателю: то же (см. предыдущую ошибку)
Туловище «подать» назад, ось плеч оставить за линией
старта. Распределить тяжесть между стопами и
кистями рук. Стопы упереть в колодки. Проверить углы
сгибания в суставах ног
Туловище «подать» вперед. Тяжесть распределить
равномерно между стопами и кистями рук большая нагрузка
на ноги
Голова поднята
вверх. Эта
ошибка
исправляется
так же, как и на
старте
Резкое движение
головой вверх
Бедро маховой
ноги в первом
шаге поднимается
слишком высоко
Недостаточное
развитие
координационных
способностей, боязнь
смотреть на дорожку
при выбегании
Занимающийся не
может выбегать, не
видя направления
бега. Недостаточное
развитие
координационных
способностей.
Излишнее напряжение
мышц шеи
Несоответствующая
физическому
развитию
установка
стартовых колодок и
выполнение
 стартовых
положений,
неправильное
направление
отталкивания из
колодок (вверх)
Резкое
выпрямление
туловища на
первом шаге
Отталкивание вверх
из стартовых колодок
Обе руки при
старте отводятся
назад
Недостаточное
развитие координации
движений
Неполное
(недостаточно
сильное)
отталкивание
Непонимание техники
отталкивания из
стартовых колодок
Ошибка исправляется так же, как и стартовая
Ошибки после стартового сигнала
Подбородок взять на себя и удерживать его в таком
положении на первых шагах разбега. Смотреть вниз на свои
колени или на 1 — 2 метра вперед, расслабить мышцы шеи и
плечевого пояса. Из исходного положения взять «низкий
старт» без опоры на колодки, руки опереть на дорожку на
расстоянии 30 — 40 см впереди стартовой линии.
Подняться до положения «Внимание» и выполнить
несколько раз подряд быстрое движение маховой ногой
впередназад по низкой траектории, почти касаясь дорожки
носком ноги.
Тянуться бедром впередвверх, стопу нести низко над
дорожкой.
Выполнить выбегание из и. п. «низкий старт» под
наклонной планкой, которую держит тренер, стоя сбоку от
ученика.
Из и. п. «низкий старт» выполнить выбегание в «ворота»
(на две стойки натягивается веревка или резинка).
При этом расположение «ворот» от линии старта и
высота размещения резинки (веревки) на стойке
может варьироваться.
Из и. п. «низкий старт» выполнить выбегание с
партнером. Партнер располагается впереди стартующего
лицом к нему и давит руками на плечи выбегающего
бегуна, немного сдерживая его движение вперед и
задавая нужный наклон туловища.
Из и. п. «низкий старт» выполнить выбегание с
ограничением подъема ступни рукой партнера (в первом
шаге). Из и. п. «высокий старт» выполнить выбегание,
туловище параллельно дорожке; при этом два партнера
удерживают стартующего за отведенные назад
выпрямленные руки.
Выбегание из и. п. «низкий старт» с опорой на одну руку,
другая — отведена назад за спину.
Выбегание из и. п. «низкий старт», одноименная впереди
стоящей ноге рука смещена назад по отношению к
стартовой линии на 25 — 30 см.
Выполните выбегание из и. п. «высокий старт» с опорой
на одну руку.
Вытолкнуться, выпрыгнуть из колодок, стопами упереться в
колодки.
Из и. п. «низкий старт» выполнить отталкивание из колодок
и приземлиться на высокий поролоновый куб (выполняется из колодок
Чрезмерное
сгибание сзади
стоящей ноги в
коленном суставе
или «захлест»,
закидывание
 пятки назад
Слишком
длинный первый
шаг
Несоответствующая
физическому
развитию
установка
стартовых колодок и
выполнение
стартовых
положений,
неправильное
направление
отталкивания из
колодок
Непонимание техники
отталкивания и
выполнения первых
шагов
Короткие первые
шаги в стартовом
разгоне
Непонимание техники
отталкивания и
выполнения первых
шагов
в условиях зала).
И. п. то же, перед приземлением на мат сделать один шаг.
И. п. то же, выполнить выпрыгивание со стартовых колодок
с последующим переходом в бег
Выполняя упражнения, стопу проносить низко, почти
задевая дорожку (относится ко всем ниже перечисленным
упражнениям).
Выполнить выбегание из и. п. «высокий старт» с опорой на
одну руку, маховая нога почти выпрямлена. (В
этих упражнениях выпрямленная в и. п. маховая нога
не позволяет спортсмену сделать «захлест».)
Выбегание из и. п. упор лежа на прямых руках и упор лежа
на согнутых руках.
Разогнуть руки и одновременно подтянуть маховую ногу
коленом к груди.
Из и. п. «низкий старт» выгибание, на сзади стоящую ногу
прикрепить резиновый жгут
На дорожку в месте постановки ноги положить отметку
(кусочек пластыря, поролоновый кубик и т.д.), при
этом ногу ставить на грунт до отметки
Выполнение стартового разгона по отметкам.
Из и. п. «низкий старт» выполнить выбегание прыжками
на расстояние 10—15 м с постепенным переходом
на обычный бег.
Из того же и. п. выполнить выбегание с подсчетом
количества шагов на расстоянии 1520 м. Сделать
наименьшее количество шагов на данном расстоянии.
И. п. то же. За плечи стартующего закрепить резиновый
жгут, который удерживает партнер сзади. Бежать широкими
шагами, проталкиваясь стопой
Бег по дистанции. Техника бега по дистанции
     Набрав максимальную скорости, бегун стремится сохранить ее на всей
дистанции. Переход от стартового разбега к бегу по дистанции выполняется плавно,
без резкого выпрямления туловища, без изменения ритма беговых шагов. Бег по
дистанции нужно стремиться выполнять широким шагом, с активным
проталкиванием. Важную роль играет активный вынос бедра вперед  вверх, что
создает предпосылки для постановки ноги на дорожку активным загребающим
движением. Осваивая технику бега, нужно с первых занятий стремиться: бежать на
передней чести стопы.
К моменту достижения высшей скорости туловище бегуна незначительно (72—
80°) наклонено вперед. В течение бегового шага происходит изменение величины
наклона. Во время отталкивания наклон туловища уменьшается, а в полетной фазе
он увеличивается.
Нога ставится на дорожку упруго, с передней части стопы, на расстоянии 33—43
см от проекции точки тазобедренного сустава до дистальной точки стопы. Далее
происходит сгибание в коленном и разгибание (подошвенное) в голеностопном
суставах. У квалифицированных спринтеров полного опускания на всю стопу не
происходит. Выпрямление опорной ноги происходит в тот момент, когда бедро
маховой ноги поднято достаточно высоко и снижается скорость его подъема.
Отталкивание завершается разгибанием опорной ноги в коленном и голеностопном
суставах (подошвенное сгибание) В полетной фазе происходит активное, возможно более быстрое сведение бедер. Нога после окончания отталкивания по инерции
движется несколько назад  вверх. Затем, сгибаясь в колене, начинает быстро
двигаться бедром вниз  вперед, что позволяет снизить тормозящее воздействие при
постановке ноги на опору. Приземление происходит на переднюю часть стопы.
     При беге по дистанции с относительно постоянной скоростью у каждого
спортсмена устанавливаются характерные соотношения длины и частоты шагов,
определяющие скорость бега. На участке дистанции 30—60 м спринтеры высокой
квалификации, как правило, показывают наиболее высокую частоту шагов (4,7—5,5
ш/с), длина шагов при этом изменяется незначительно и составляет 1,25±0,04
относительно длины тела спортсмена (А. Левченко, 1986). На участке дистанции 60
—80 м спринтеры обычно показывают наиболее высокую скорость, при этом на
последних 30—40 м дистанции существенно изменяется соотношение компонентов
скорости: средняя длина шагов составляет 1,35 ±0,03 относительно длины тела, а
частота шагов уменьшается. Такое изменение структуры бега способствует
достижению более высоких значений скорости бега и, главное, удержанию ее на
второй половине дистанции.
Шаги с правой и левой ноги часто неодинаковы: с сильнейшей ноги они немного
длиннее. Желательно добиться одинаковой длины шагов с каждой ноги, чтобы бег
был ритмичным, а скорость равномерной. Добиться этого можно путем развития
силы мышц более слабой ноги. Это позволит достичь и более высокого темпа бега. В
спринтерском беге по прямой дистанции стопы надо ставить носками прямо
вперед. При излишнем развороте их наружу ухудшается отталкивание.
Как в стартовом разбеге, так и во время бега по дистанции руки, согнутые в
локтевых суставах, быстро движутся вперед  назад в едином ритме с движениями
ногами. Движения руками вперед выполняются несколько внутрь, а назад —
несколько наружу. Угол сгибания в локтевом суставе непостоянен: при выносе
вперед рука сгибается больше всего, при отведении вниз  назад несколько
разгибается.
Кисти во время бега полусжаты или разогнуты (с выпрямленными пальцами). Не
рекомендуется ни напряженно выпрямлять кисть, ни сжимать, ее в кулак.
Энергичные движения руками не должны вызывать подъем плеч и сутулость —
первые признаки чрезмерного напряжения.
Частота движений ногами и руками взаимосвязана. Перекрестная координация
помогает увеличить частоту шагов посредством учащения движений рук.
Техника бега спринтера нарушается, если он не расслабляет тех мышц, которые в
каждый данный момент не принимают активного участия в работе. Успех в развитии
скорости бега в значительной мере зависит от умения бежать легко, свободно, без
излишних напряжений.
Финиширование. Финишную линию пробегают с максимальной скоростью,
которую  в беге на 100 и 200 м необходимо стараться поддерживать до конца
дистанции, однако на последних 2015 м дистанции скорость обычно снижается на
38%.
Бег заканчивается в момент, когда бегун коснется туловищем вертикальной
плоскости финишного створа, проходящей через линию финиша. Чтобы быстрее ее
коснуться, надо на последнем шаге сделать резкий наклон грудью вперед,
отбрасывая руки назад. Этот способ называется «бросок грудью».
Опасность падения при броске на финише предотвращается быстрым
выставлением маховой ноги далеко вперед после финиширования.
     По мере роста скоростносиловой подготовленности бегуна может изменяться
стартовое положение путем сокращения расстояний между колодками и первой
колодки от стартовой линии. Это обеспечивает больший путь приложения силы при
выпрямлении ног после стартового сигнала, а также совместные усилия обеих ног в
преодолении инерции покоя тела бегуна.
С развитием подвижности в суставах, особенно в отведении бедра назад, создаются благоприятные условия для роста горизонтальной составляющей силы
отталкивания, а следовательно, увеличения длины шага. В результате
обеспечивается рост скорости бега даже при сохранении частоты шагов.
Для мастеров спринтерского бега характерно активное движение маховой ноги
после окончания отталкивания. Это гарантирует более быструю постановку ноги с
уменьшением встречной скорости стопы по отношению к поверхности беговой
дорожки и, следовательно, уменьшению тормозного воздействия в начале опорного
периода.
Высокое мастерство характеризуется постоянством длины шагов, свойственным
каждому пробеганию дистанции. Вследствие этого бегун каждый раз одной и той же
ногой заканчивает бег. При этом создаются условия для своевременного и
эффективного броска на финиш. Увеличение скорости бега до 7—8 м/с происходит
преимущественно за счет увеличения длины шагов, а также за счет, роста темпа
шагов свыше 8—9 м/с (В. Тюпа, 1978). Увеличение темпа шагов при скоростях до 9
м/с происходит за счет сокращения времени опоры при увеличении времени полета,
а свыше 9 м/с — за счет сокращения обоих периодов.
Особенности техники бега на 100, 200, 400 м.
Бег 100 м. Эту дистанцию надо пробегать с максимально возможной скоростью.
Быстрое выбегание со старта переходит в стремительное ускорение, с тем чтобы
быстрее достичь максимальной скорости и по возможности не снижать ее до
финиша.
Бег 200 м. При беге по повороту бегуну необходимо наклониться всем телом
внутрь, иначе его вынесет в сторону центробежной силой, создаваемой при беге по
кривой. При этом правая нога в момент вертикали согнута в колене меньше, чем
левая.
 выход из поворота на прямую сопровождается плавным уменьшением
наклона.  Увеличивать наклон тела влево  внутрь нужно постепенно. Только
достигнув максимально возможной скорости (в стартовом разбеге), бегун перестает
увеличивать наклон тела и сохраняет его на оставшемся участке поворота. Для
уменьшения пробегаемого расстояния при беге по повороту дорожки лучше ставить
стопы как можно ближе к бровке, поворачивая их влево к ней.
Движения рук также несколько отличаются от движений рук при беге по прямой.
Правая рука направлена больше внутрь, а левая — несколько наружу. При этом
плечи несколько поворачиваются влево. На последних метрах поворота необходимо
плавно уменьшить наклон тела и в момент выхода на прямую выпрямиться.
Бег на этой дистанции отличается от бега на 100 м расположением старта и
прохождением первой половины дистанции по повороту дорожки. Чтобы со старта
пробегать больший отрезок по прямой, стартовые колодки устанавливаются у
внешнего края дорожки по касательной к повороту.
Во время бега на 200 м бегун может при выходе из поворота сделать 2—3 шага,
как бы выключившись из предельных усилий, после чего снова бежать с полной
интенсивностью до финиша.
Бег 400 м. В основе техники бега 400 м лежит спринтерский свободный шаг. Бег
проводится с относительно меньшей интенсивностью, чем на дистанциях 100 и 200
м. Наклон туловища на поворотах несколько уменьшается; движения руками
выполняются менее энергично; длина шага снижается до 7—8 ступней. Вместе с тем
бегун не должен терять размашистости и свободы движений.
     Бег со старта начинается так же, как и бег на 200 м. Развив необходимую
скорость, бегун переходит на свободный шаг, стремясь поддерживать
приобретенную скорость возможно дольше. Следует пытаться преодолеть
дистанцию в относительно равномерном темпе.
Кривая скорости бега 400 м очень быстро и высоко поднимается в начале первых
100 м, держится примерно на том же уровне вторые 100 м, затем постепенно снижается на третьих 100 м и резко  на последних 100 м, особенно за 7050 м до
финиша.
Бегун на 400 м должен пробежать первые 100 м лишь на 0,30,5 с медленнее, чем
он может пробежать только 100 м, а первые 200 м  на 1,31,8 с хуже своего личного
рекорда в беге на эту дистанцию.
Техника бега на протяжении первых 300 м мало изменяется. На последних 100 м
Обучение любому двигательному действию подчиняется основным
в связи с быстро прогрессирующим утомлением она изменяется существенно
падает изза уменьшения частоты шагов (вследствие роста времени опоры и полета)
и в меньшей степени  длины шагов (Ф. Гусейнов, 1983).
     Методическая последовательность обучения
педагогическим принципам и проходит ряд этапов. В настоящее время существует
несколько известных методик обучения. Традиционная, основанная на обучении
двигательному действию по частям, сообразуется с основными педагогическими
принципами «от простого к сложному» и «от главного к второстепенному» и имеет
два направления. Первое: на начальном этапе следует обучать по частям, фазам.
Второе направление — целостное обучение двигательному действию. Методика
обучения представляет задачи и средства их решения, методы использования
упражнений, способы организации занятия и выполнения упражнений, количество
повторений упражнений, или их дозировку. То есть задачи обучения говорят нам,
чему мы собираемся учить, средства   с помощью чего, методы  как учить, а также,
что необходимо знать для выполнения того или иного упражнения и как
организовать сам процесс выполнения упражнения. При обучении и
совершенствовании техники бега на короткие дистанции необходимы знания
основных закономерностей формирования двигательных навыков. Процесс
овладения движениями проходит в три этапа:
ознакомление с новым движением, формирование основ техники;
формирование двигательного умения;
формирование двигательного навыка.
•
•
•
На этапе ознакомления нужно создать представление о движении, которое
необходимо освоить; применяемый круг средств может быть самым разнообразным:
объяснение преподавателя, показ кинограмм, видеофильмов, показ бега
квалифицированными спортсменами, выполнение пробного бега занимающимися.
На этапе формирования двигательного умения необходимо путем
многократных повторений довести выполнение всех технических элементов
спринтерского бега до относительно совершенной формы, исправляя и корректируя
возникающие ошибки.
На этапе формирования двигательного навыка следует довести выполнение
движения до относительного совершенства, уметь демонстрировать технику
движения в изменяющихся условиях, в том числе и соревновательных.
В процессе обучения нужно руководствоваться общепедагогическими,
дидактическими принципами сознательности, активности, наглядности, доступности
и прочности.
Традиционная методика обучения бегу на короткие дистанции выглядит
следующим образом.
дистанции.
Задача 1. Создать представление о правильной технике бега на короткие
Средства: рассказ, показ, демонстрация кинограмм, кинокольцовок,
опробование бега на отрезках 60—80 м (после опробования указать на основные
ошибки).
Задача 2. Обучить технике бега по прямой. Основное внимание на свободном и
правильном выполнении элементов бега (работа рук, ног, положение туловища,
головы и т.д.).
Средства: 1. Специальные беговые упражнения, выполняемые на отрезках 30—40 м:
а) бег с высоким подниманием бедра, руки работают как при беге; постановка
стопы осуществляется с передней части, туловище наклонено вперед на 2—4°;
б) бег с захлестыванием голени назад, туловище наклонено вперед на 20—30°,
руки работают как при беге. Необходимо aктивно вскидывать голень маховой ноги
под ягодицу. Это упражнение одновременно развивает динамическую силу мышц
задней поверхности бедра (наиболее часто травмирующаяся мышечная группа у
спринтеров);
в) многоскоки или бег прыжками. Это упражнение чаще всего используется для
формирования длины шага, а также умения быстро сводить бедра в полетной фазе
бегового шага. Руки в этом упражнении также работают в переднезаднем
направлении, но амплитуда движения значительно больше, чем в беговом шаге;
г) бег на прямых ногах, отталкиваясь точно под собой, руки работают как в
д) семенящий бег, акцентированная постановка стопы с передней части, руки
обычном беге;
расслаблены, выпрямлены;
е) бег с ускорением — основное упражнение спринтеров. В нем необходимо
научить занимающихся постепенно увеличивать и снижать скорость, варьировать ее
параметрами, научиться увеличивать скорость бега за счет длины или частоты
шагов.
2. Имитационные упражнения для овладения техникой движения рук,
расположения туловища в беге. Эти упражнения лучше всего выполнять, стоя перед
зеркалом фронтально и боком.
3. Повторный бег на отрезках 60 — 80 м с коррекцией и исправлением
возникающих ошибок. Необходимо выполнять с разной скоростью; постепенно
увеличивая скорость бега, необходимо сохранять не закрепощенные свободные
движения рук и активные движения ног.
4. Повторный бег на отрезках свыше 100 м. Необходимо также концентрировать
внимание на свободные движения рук и ног в беге.
Задача 3. Обучить технике низкого старта и стартового разгона. Научить
рациональной расстановке стартовых колодок с учетом индивидуальных
особенностей занимающихся.
Обучая высокому и Низкому старту тренерпреподаватель сталкивается с
проблемой: какую ногу ученику ставить вперед, а какую — назад.
Существует очень простой способ определения положения ног на старте: нужно
слегка толкнуть занимающегося в спину и посмотреть с какой ноги он шагнет
вперед, противодействуя падению. Именно ее и нужно ставить назад. Перед
обучением низкому старту изучают бег с высшего старта.
Средства:
1. Принятие исходных положений высокого старта с опорой и без опоры на руку
(6—8 раз). Необходимо сосредоточить внимание.занимающихся на активное
движение сзади стоящей ноги вперед без опускания или поднимания таза.
2. Выбегание с высокого старта30 — 40 м (5—6 раз). Это упражнение
выполняется под наклоном, который необходимо сохранять на первых 4—5 беговых
шагах.
3. Бег с высокого старта по отметкам до 50 м, которые расставляются
следующим образом: 1й шаг  4,5 стопы; ;2й  5 стоп и так прибавляя по полстопы
до 7 стоп.
4. Выбегание с высокого старта под падение. Стопы занимающегося параллельны,
туловище наклонено вперед. Продолжая наклонять туловище вперед, занимающийся
начинает терять равновесие; в этот момент он должен выполнить быстрый взмах
руками в переднезаднем направлении и сделать быстрый шаг вперед. Длина шага
может также варьироваться отметкой.
5. Бег с высокого старта с сопротивлением в одну или другую сторону (выполняется с резиновым амортизатором). Спортсмен либо бежит вперед
сопротивлением сзади (это упражнение позволяет лучше освоить выбегание в
наклоне), либо резкая тяга вперед заставляет его быстрее начинать бег.
6. Повторный бег с высокого старта в парах по сигналу. Пары могут быть как
равные по силам, так и нет; в таком случае дается установка убежать или догнать
соперника как можно быстрее.
При выполнении различных вариантов бега и прыжков особое внимание следует
уделять постепенному увеличению амплитуды (длины шага) и частоты движений.
7. Многократное принятие стартового положения по командам «На старт»,
«Внимание». С помощью этого упражнения занимающийся должен найти для себя
наиболее оптимальное положение (опытным путем или по описанной выше
методике).
8. Прыжки и прыжковые упражнения из стартовых колодок по прямой и в
прыжковую яму. Необходимо концентрировать внимание на активном
проталкивании и сохранении наклона.
9. Многократное выбегание с низкого старта по 10 —15 м с повышенной опорой
для рук; из стандартного положения с тягой сзади. Для сохранения наклонного
положения и предотвращения преждевременного выпрямления спортсмена
используют ориентиры. Занимающиеся изучают движение сначала с использованием
ориентира, затем по мере освоения — без него.
10. Бег на отрезках 30 —40 м с низкого старта. Следует обратить внимание
занимающихся на оптимальную длину шага, которая позволяет выполнять движения
с очень высокой частотой, особенно на 5 — 6 шагах. Также очень важным является
третий шаг со старта, в котором проекция ОЦМТ существенно приближается к
месту постановки стопы и может произойти натыкание на ногу.
11. Бег на 30—40 м в парах и по сигналу. Установки здесь будут такими же, как
и в беге с высокого старта.
Задача 4. Обучить технике финиширования.
Средства:
1. Имитация финиша в ходьбе и медленном беге. Последовательно выполняются
3 варианта финиширования.
2. Набегание на финиш в парах, в группе. Финиширование выполняется в разных
вариантах, необходимо найти наиболее удобный для каждого занимающегося.
3. Бег на 60—70 м с последующим пробеганием финишного створа.
4. Бег на отрезках 100—200 м с акцентом на быстрое пробегание последних 20 м
в парах и группе.
В конце занятия необходимо уделить внимание развитию скоростной
выносливости (средства: бег 150—200 м с интенсивностью 90—95 %).
Задача 5. Совершенствовать технику спринтерского бега в целом.
Средства.
1. Пробегание различных спринтерских дистанций с различной скоростью. Чтобы
избежать излишнего закрепощения, сначала нужно выполнять пробежки со
скоростью 75 — 80 % от максимальной, затем, по мере освоения свободного
непринужденного хода, скорость бега должна быть увеличена до 95 % от
максимальной. Необходимо обращать особое внимание на свободные движения
верхних конечностей, расслабление мышц нижней челюсти. Для достижения такого
эффекта спринтерам рекомендуют улыбаться во время бега.
2. Бег в гору с активным продвижением бедра маховой ноги вперед.
3. Бег с горы по инерции, сохраняя оптимальную длину шагов и постановку ноги
на опору с передней части без натыкания.
4. Бег по прямой на отрезках 80 100 м с изменением темпа бега по дистанции.
Спринтерский бег  это прежде всего умение управлять скоростью, поэтому
очень важно выполнять все упражнения в разных скоростных режимах. Желательно
2  3 раза менять скорость бега при однократном выполнении упражнения. Кроме того, на этапе совершенствования техники бега используются следующие
упражнения.
Упражнения для совершенствования техники бега
1. Бег на месте и с продвижением вперед с подниманием бедра и голени маховой
ноги как в момент вертикали при беге.
2. Бег на месте с опорой руками о гимнастическую стенку. Движение ногами
выполнять как в предыдущем упражнении.
3. Пробегание дистанции 60100 м за меньшее количество шагов.
4. Бег через отметки, расстояние между которыми 6 стоп занимающегося, для
формирования частоты шагов.
5. Бег по отметкам с разной расстановкой, так, чтобы в процессе бега скорость
увеличивалась то за счет длины шагов, то за счет частоты.
6. Пробегание дистанции 60100 м с включением в середину отрезка бега
прыжков (примерно 10 прыжков с ноги на ногу).
7. Вначале 1015 м свободного бега, затем бег с максимальной частотой на
отрезке 10 м и переход на бег с околомаксимальной скоростью за счет увеличения
длины шага.
Следует с первых же занятий уделять большее внимание сохранению свободы
движений и предупреждению возникновения скованности. Стремление новичка
проявить себя с лучшей стороны приводит к чрезмерным напряжениям и
искажениям естественных движений.
На формирование правильной координации сокращения и расслабления мышц
тела бегуна отрицательное влияние оказывает раннее начало обучению бегу со
старта, и особенно с низкого. Понятие "раннее начало" сугубо индивидуально, и
обучающий должен умело определить время готовности отдельно каждого ученика
к изучению техники бега со старта, особенно старта по сигналу.
     Задачи, средства и методы обучения.
Задача 1. Ознакомиться с особенностями бега каждого занимающегося,
определить его основные недостатки и пути их устранения.
Средство. Повторный бег 60—80 м (3—5 раз).
Методические указания. Количество повторных пробежек может быть различно.
Оно зависит от того, как скоро занимающийся пробежит дистанцию в свойственной
ему манере.
Задача 2. Научить технике бега по прямой дистанции.
Средства. 1. Бег с ускорением на 50—80 м в 3/4 интенсивности от максимальной.
2. Бег с ускорением и бегом по инерции (4080 м).
 3. Бег с высоким подниманием бедра и загребающей постановкой ноги на
дорожку (3040 м).
4. Семенящий бег с загребающей постановкой стопы (3040 м).
5. Бег с захлёстыванием голени (4050 м).
6. Бег прыжковыми шагами (3060 м).
7. Движения руками (подобно движениям во время бега).
8. И. п.  стоя на носках. Ходьба на месте с постановкой ног на переднюю часть
стопы (пятки не касаются опоры).
9. И. п. стоя на носках. Бег на месте с постановкой ног на переднюю часть стопы.
10. Бег на месте на передней части стопы, с последующим переходом на бег с
продвижением вперед: а) в медленном темпе; б) в быстром темпе; в) чередуя
упражнения в медленном и быстром темпе.
11. Специальные упражнения для овладения техникой: бег у гимнастической
стенки;
     12. Бег в коридоре шириной 50 см (с целью обучения прямолинейному бегу).
     13. Бег по разметкам: 60, 70, 80 см (с целью обучить бегать с различной длиной
шага). 14. Бег по разметкам 60, 70, 80 см в коридоре шириной 50 см.
     15. Бег на месте с различной частотой движений в единицу времени (например, за
10 с выполнить 10 и 15 шагов, 8 и 10 шагов).
     16. Бег с продвижением вперед с разной частотой шага в единицу времени
(например, за 10 с выполнить 10 и 15 шагов, 8 и 10 шагов).
     17. Бег с ускорением и нарастанием ритма
     18. Бег со скоростью 80 % от максимальной на отрезках 40  60 м.
     19. Бег в полную силу 40  60 м.
     20. Выполнить 3, 4 и 6е упражнения в повышенном темпе и перейти на обычный
бег.
Методические указания
     Все беговые упражнения и ускорения выполнять без напряжения, свободно.
Количество повторений зависит от уровня физической подготовленности. После
каждого из ускорений педагог обращает внимание на основные ошибки, предлагая
устранить их в очередной пробежке. Одновременное указание ученику на
исправление 4  5 ошибок не позволит ему устранить и одной.  Перечень упражнений
и их дозировка подбираются для каждого занимающегося с учетом недостатков в
технике бега. Все беговые упражнения вначале выполняются каждым в отдельности.
По мере освоения техники бега упражнения выполняются группой. В беге с
ускорением нужно постепенно увеличивать скорость, но так, чтобы движения
бегуна были свободными. Повышение скорости следует прекращать, как только
появится излишнее напряжение, скованность.
При достижении максимальной скорости нельзя заканчивать бег сразу, а нужно
его продолжить некоторое время, не прилагая максимальных усилий (свободный
бег). Дистанция свободного бега увеличивается постепенно. Бег с ускорением —
основное упражнение для обучения технике спринтерского бега.
При выполнении бега с высоким подниманием бедра и семенящего бега нельзя
откидывать верхнюю часть туловища назад. Бег с захлёстыванием голени
целесообразнее проводить в  шиповках. В этом упражнении следует избегать
наклона вперед. Количество повторений рекомендуемых упражнений
устанавливается в зависимости от физической подготовленности (3—7 раз).
скоростью.
скоростью.
Основные ошибки:
1) Голова запрокинута назад;
2) Непрямолинейный бег, верхняя часть тела раскачивается, руки движутся поперек
тела;
3) Верхняя часть туловища чрезмерно наклонена вперед;
4) Постановка ноги с пятки;
5) Ноги ставят на грунт непрямолинейно, широкий сед;
6) Носки развернуты наружу;
7) Стопа становится или сзади, или на уровне коленного сустава;
8) Нет активного загребания стопой;
9) Подняты плечи, закрепощаются руки;
10) Толчок направлен вверх, а не вперед.
     Задача 3. Научить технике бега на повороте.
Средства. 1. Бег с ускорением на повороте дорожки с большим радиусом (на 6—
8й дорожках) по 50—80 м со скоростью 80—90% от максимальной.
2. Бег с ускорением на повороте на первой дорожке (50—80 м) в 3/4
интенсивности. Повторить ускорение с различной скоростью при входе и выходе из
виража;
3. Бег по кругу радиусом 20—10 м с различной скоростью.
4. Бег с ускорением на повороте с выходом на прямую (80—100 м) с различной
5. Бег с ускорением на прямой с входом в поворот (80—100 м) с различной 6. Имитация движения рук на месте (активное, более широкое движение правой
вовнутрь);
7. Бег змейкой.
8. Бег с ускорением по виражу по большой и малой дуге (1й и 8й дорожке).
Методические указания. Бежать на повороте дорожки надо свободно и
незакрепощенно. Уменьшать радиус поворота следует только тогда, когда
достигнута достаточно правильная техника бега на повороте большого радиуса.
При беге с входом в поворот необходимо учить легкоатлетов начинать наклон
тела к центру поворота, опережая возникновение центробежной силы, следить за
своевременным изменением  движений рук и ног, разворотом стоп влево, более
широкой и свободной работой правой руки. Упражнения повторяются в
зависимости от подготовленности занимающихся (38 раз).
     Задача 4. Научить технике высокого старта и стартовому ускорению.
     Средства. 1. Выполнение команды «На старт!».
2. Выполнение команды «Внимание!».
 3. Начало бега без сигнала, самостоятельно (56 раз).
 4. Начало бега без сигнала при большом наклоне туловища вперед (до 20 м, 68
раз).
раз).
5. Начало бега по сигналу и стартовое ускорение (2030 м) при большом наклоне
туловища и энергичном вынесении бедра вперед (68 раз).
Методические указания. Начинать обучение технике бега со старта следует
тогда, когда занимающийся научился бежать с максимальной скоростью без
возникновения скованности. Следить, чтобы обучающиеся на старте выносили
вперед плечо и руку, разноименные выставленной вперед ноге. По мере усвоения
старта необходимо увеличивать наклон туловища, довести его до горизонтального и
стараться сохранять наклон возможно дольше. К выполнению старта по сигналу
переходить только после уверенного усвоения техники старта.
Задача 5. Научить низкому старту и стартовому разбегу.
Средства. 1. Выполнение команды «На старт!».
2. Выполнение команды «Внимание!».
3. Начало бега без сигнала, самостоятельно (до 20 м, 8—12 раз).
4. Начало бега по сигналу (по выстрелу).
5. Начало бега по сигналу, следующему через разные промежутки после команды
«Внимание!».
Методические указания. Если бегун с первых шагов после старта
преждевременно выпрямляется, целесообразно увеличить расстояние от колодок до
стартовой линии или установить на старте наклонную рейку, ограничивающую
возможность подъема. Хорошим упражнением для устранения преждевременного
выпрямления бегуна со старта является начало бега из высокого стартового
положения с опорой рукой и горизонтальным положением туловища.
Обучая низкому старту, необходимо на первых занятиях указать занимающимся,
чтобы они не начинали бег до сигнала  фальстарт. При фальстарте надо
обязательно возвращать бегунов в обращать их внимание на недопустимость
фальстартов. Рекомендуется подавать только один заключительный сигнал. При
этом бегуны принимают без команды позу, занимаемую по сигналу «Внимание!».
Низкий старт по выстрелу применяется на занятиях после овладения правильными
движениями. Количество повторений может колебаться от 3 до 15.
Задача 6. Научить переходу от стартового разбега к бегу по дистанции.
Средства. 1. Бег по инерции после пробегания небольшого отрезка с полной
скоростью (5—10 раз).
 2. Наращивание скорости после свободного бега по инерции, постепенно
уменьшая отрезок свободного бега до 2—3 шагов (5—10 раз).
3. Переход к свободному бегу по инерции после разбега с низкого старта (5—10 4. Наращивание скорости после свободного бега по инерции, выполненного
после разбега с низкого старта (6—12 раз), постепенно уменьшая участок
свободного бега до 2—3 шагов.
5. Переменный бег. Бег с 3—6 переходами от максимальных усилий к
свободному бегу по инерции.
Методические указания. Вначале нужно обучать свободному бегу по инерции по
прямой дистанции на отрезках 60—100 м. Обращается особое внимание на обучение
умению переходить от бега с максимальной скоростью к свободному бегу, не теряя
скорости.
Задача 7. Научить правильному бегу при выходе с поворота на прямую часть
Средства. 1. Бег с ускорением в последней четверти поворота, чередуемый с
бегом по инерции при выходе на прямую (50—80 м, 4—8 раз).
2. Наращивание скорости после бега по инерции, постепенно сокращая его до 2—
3 шагов (80—100 м, 3—6 раз).
3. Бег по повороту, стремясь наращивать скорость бега перед выходом на
дорожки.
прямую.
Методические указания. Сокращать продолжительность свободного бега по
инерции необходимо постепенно, по мере овладения умением переключать
интенсивность усилий при беге.
Задача 8. Научить низкому старту на повороте.
Средства. 1. Установка колодок для старта на повороте.
2. Стартовые ускорения с выходом к бровке по прямой и вход в поворот.
 3. Выполнение стартового ускорения на полной скорости.
Задача 9. Научить финишному броску.
Средства. 1. Наклон вперед с отведением рук назад при ходьбе (2—6 раз).
2. Наклон вперед на финише с отведением рук назад при медленном и быстром
беге (6—10 раз).
3. Наклон вперед на финише с поворотом плеч на медленном и быстром беге
индивидуально и группой (8—12 раз).
Методические указания. Обучая финишированию с броском на ленточку, надо
воспитывать умение проявлять волевые усилия, необходимые для поддержания
достигнутой максимальной скорости до конца дистанции. Важно также приучать
бегунов заканчивать бег не у линии финиша, а после нее. Для успешности обучения
нужно проводить упражнения парами, подбирая бегунов, равных по силам, или
применяя форы.
Задача 10. Дальнейшее совершенствование техники бега в целом.
Средства. 1. Все упражнения, применявшиеся для обучения, а также бег по
наклонной дорожке с выходом на горизонтальную, бег вверх по наклонной дорожке.
 2. Применение тренажерных устройств: тяговые и тормозящие устройства,
световой и звуковой лидер и др.
3. Пробегание полной дистанции.
4. Участие в соревнованиях и прикидках.
Методические указания. Техника спринта лучше всего совершенствуется при
беге в равномерном темпе с неполной интенсивностью; в беге с ускорением, в
котором скорость доводится до максимальной; при выходах со старта с различной
интенсивностью. Стремление бежать с максимальной скоростью при неосвоенной
технике и недостаточной подготовленности почти всегда приводит к излишним
напряжениям. Чтобы избежать этого, на первых порах следует применять
преимущественно бег в 1/2 и 3/4 интенсивности, так как при легком, свободном,
ненапряженном беге спортсмену легче контролировать свои движения.
С каждым последующим занятием скорость бега должна повышаться. Но как
только спринтер почувствует напряженность, закрепощение мускулатуры и
связанность движений, скорость нужно снижать. В результате совершенствования навыков излишнее напряжение будет появляться позднее, спринтер будет достигать
все большей скорости бега, выполняя движения легко и свободно.
Надо постоянно следить за техникой низкого старта. Особое внимание
необходимо уделять сокращению времени реакции на стартовый сигнал, не
допуская при этом преждевременного начала бега. Обязательно подавать сигнал
возвращения бегунов, если ктото начал бег раньше сигнала.
Список используемой литературы
•
Матвеев А.П. Просвещение. 2008.
Программа по физической культуре.
•
•
•
№ 5.
•
•
Уроки легкой атлетики. 8 кл.  Физкультура в школе.  2007.  № 5.
Обучаем технике бега и беговой осанке. Физкультура в школе.  2007.
упражнений. Физкультура в школе. 2007. № 2.
Обучение технике легкоатлетических
Легкая атлетика. Учебник. Под общ.
ред. М.Е. Кобринского, Т.П. Юшкевича, А.Н. Конникова. Минск. 2005.
Е.Е.Аракелян, В.П.Филин,
А.В.Коробьев, А.В.Левченко избранные главы из учебника "Легкая атлетика"

title: Методика обучения технике бега  на короткие дистанции


extracted_text:
Методическая разработка
внеклассного мероприятия
«Мама, папа, я – спортивная семья»
Класс: 3 «А», «Б», «В»
Цели: формирование мотивации и потребности в здоровом образе
жизни;
Задачи:
•
• развитие коммуникативных умений учащихся;
•
воспитание общей культуры здоровья;
способствовать профилактике гиподинамии.
Планируемые результаты: уважительное отношение к окружающим,
проявление культуры взаимодействия, терпимости и толерантности в
достижении общих целей при совместной деятельности; способность
проявлять дисциплинированность и уважительное отношение к
сопернику в условиях соревновательной деятельности; умение
максимально проявлять физические способности (качества) при
выполнении заданий. (здоровается,   поздравляет   с   праздником,   желает
Участники:  учащиеся класса и их родители.
Предварительная   подготовка:  Команды   выбирают   себе   название,
девиз,   эмблему,   футболки   одинакового   цвета,   ученики   оформляют
спортзал, настраивается музыкальная аппаратура.
  Болельщики готовят плакаты, «кричалки».
           Готовят показательные выступления спортсмены. Стол, стулья и
принадлежности   для   судей.   Закупаются   грамоты   и   призы   для
участников соревнований.
Инвентарь: эстафетная палочка, флажки, кубики,  волейбольные мячи,
теннисные мячи, баскетбольные мячи, свисток, кегли, стойки, обручи.
Ход мероприятия: Звучит музыка и в зал выходит колонна команд по
одной   семье   от   каждого   класса.   Колонна   движется   по   периметру
спортивного   зала.   Судья   поочерёдно   называет   команды.   Команды
выстраиваются в шеренгу.
Главный   судья   командует:  Участники   соревнований,   равняйсь!
Смирно!(Докладывает   директору   школы   о   готовности   команд   к
соревнованиям)
Директор:
бескомпромиссной борьбы, благодарит за любовь к спорту.)
Приветствие команд (девиз).

Судья соревнований:
Сейчас   прошу   команды   построиться   на   линии   старта.  (объясняет
условия первой эстафеты и оценивание каждого конкурса).
Начисление   очков   каждой   эстафеты:   победитель   получает   4   очка,
вторая команда – 3 очка, третья – 2 очка.
1. «Паровозик»
  И.п. Команда у линии старта.
Задача: по команде «Марш!» По сигналу судьи папы бегут до стойки,
обегают ее и возвращаются обратно. Берут за руку маму вместе с мамой
бегут до стойки не расцепляя рук, обегают ее, возвращаются, берут за
руку ребенка и уже втроем бегут до стойки и обратно. Во время бега
руки расцеплять нельзя.
Побеждает команда, которая первая закончит конкурс и, не нарушит
правила.
2. «Пинг Понг»
И.п.  то же. У капитана ракетка и мячик для пинг понга.
 по   команде   «Марш!»   первый   бежит,   держа   ракетку   с
Задача:
лежащим на ней мячиком до стойки, обегает её и возвращается к своей
команде. Передаёт ракетку и мячик другому, сам идёт в конец своей
колонны.
Выигрывает команда, выполнившая задание быстрее всех.
3. «Переноска мячей»
И.п. Капитан у линии старта.
Задача: По сигналу судьи дети бегут до стойки, обегают ее, берут из ребят   за   прекрасные   выступления   и   отличное
обруча, находящегося за стойкой один из трех мячей и возвращаются
обратно. Ребенок передает мяч маме, маме бежит до стойки, обегает ее,
берет   из   обруча   второй   мяч   и   бежит   с   двумя   мячами   к   папе.   Папа
принимает мячи за линией старта и бежит с двумя мячами за третьим.
Эстафета заканчивается как только папа принесет три мяча за линию
старта.
Выигрывает   команда,   выполнившая   задание   быстрее   всех   и   не
допустившая нарушений.
Судья соревнований: (сообщает о выступлении баскетболистов.)
Мы   благодарим
настроение, которое они подарили всем присутствующим в зале.
4. «Дартс»
И.п.  произвольное.
Задача:  каждый   игрок   команды   поочерёдно   выполняет   по   3   броска
дротиком   в   мишень   на   расстоянии   5   метров.   Попадания   всех
суммируются.
Выигрывает команда, набравшая наибольшее количество очков.
5. «Поезд»
И.п. – в колонну по одному, капитан  «паровоз».
Задача:  «паровоз» должен один пробежать дистанцию вокруг дальней
стойки,   а   у   старта   «цеплять»   по   одному   «вагону»   и   вновь   обегать
стойку,  и  так  поочерёдно,  увеличивая   состав  на   один   вагон,  должен
провести состав.
Если состав расцепился  команда проиграла.
Выигрывает команда, пришедшая в пункт назначения в полном составе,
без аварий, быстрее всех.
6. «Кузнечики»
И.п.  произвольное.
Задача:  команда   прыгая   с   места   один   за   другим,   должна   в   сумме
прыжков набрать большую длину. Прыгают поочерёдно – один прыгнул,
по   пяткам   ставится   отметка,   второй   прыгает   с   отметки,   и   так   вся
команда.
Выигрывает команда, пришедшая к финишу быстрее всех.
Судья соревнований: (сообщает о выступлении чирлидеров.)
Мы   благодарим
настроение, которое они подарили всем присутствующим в зале.
7. «Передал садись»
И.п. в колонну по одному.
Задача: по команде «Начали!»   капитан кидает мяч своему первому
игроку, тот ловит мяч двумя руками и сразу возвращает его капитану, а
сам   приседает.   Капитан   кидает   мяч   второму   игроку   и   т.д.   Когда
последний игрок вернёт мяч капитану, тот должен поймать его, поднять
мяч вверх и крикнуть «Всё!».
Если ктото не успел поймать мяч, то должен его поднять, встать на
свое место и продолжить.
Выигрывает команда, выполнившая задание быстрее всех.
  ребят   за   прекрасные   выступления   и   отличное 8. «Ведение мяча»
И.п. – Капитан с баскетбольным мячом в руках.
Задача: Первый ведет баскетбольный мяч левой рукой, мама правой,
ребенок правой и левой попеременно.
Выигрывает команда, выполнившая задание быстрее всех.
9. «Хоккей с мячом»
И.п. – Капитан на старте с хоккейной клюшкой и волейбольным мячом.
Задача: Каждой команде дается хоккейная клюшка и волейбольный
мяч. Ставятся три кегли. Участники один за другим ведут клюшкой
мяч, обводя три кегли. Если ктото сбивает кеглю, он должен вернуться,
поставить кеглю на место и продолжить выполнять задание.
Выигрывает команда, выполнившая задание быстрее всех.
Судья соревнований: (сообщает о выступлении гимнасток.)
Мы   благодарим     девочек   за   прекрасные   выступления   и   отличное
настроение, которое они подарили всем присутствующим в зале.
Главный   судья:
  Команды
перестраиваются в одну шеренгу для подведения итогов, награждения и
закрытия праздника.
Дается команда Участникам соревнований «Равняйсь!» « Смирно!» «
Вольно!»
Слово   для   оглашения   результатов   соревнований   и   награждения
предоставляется директору школы.
Директор   школы:
участников для награждения грамотами и призами).
Судья соревнований:
  Спасибо   командам   за   участие,   соревнования   «Мама,   папа,   я   –
спортивная семья» закончены! До новых встреч!
(звучит веселая музыка, участники соревнований выходят из зала) и
зрители расходятся.
(подводит   итоги   соревнований   вызывает
 Наши   соревнования   закончены.

title: «Мама, папа, я – спортивная семья»


extracted_text:
Организация активного отдыха.
Современный   человек   тяготеет   к смене   впечатлений.
  Это   залог
работоспособности   и здоровья.   По определению   Всемирной   Туристской   Организации
(ВТО)   «туризм   это   аспект   вида   отдыха   человека   в свободное   время,   влияющий
на укрепление здоровья, физическое развитие человека, связанный с передвижениями
за пределами постоянного место жительства».
Актуальность   выбранной   темы   обусловлена   тем,   что   технический   прогресс
и однообразие   жизни,   изобилие   стрессовых   нагрузок   негативно   сказываются
на состоянии   здоровья   и психики   человека.   За последние   годы   интерес   в туризме
сместился   от пассивной   «пляжной»   рекреации   к активным   видам   и формам   туризма,
которые   являются   одним   из эффективных   средств   снятия   напряжения   (пешеходный,
лыжный,   водный,   конный,   горный   и др.).   Они   включают   виды   отдыха   и путешествия,
развлечения, спорта, требующие значительного физического напряжения.
До 1990   года   в России   преимущественно   развивался   самодеятельный   туризм.
В настоящее   время   в стране   большое   внимание   уделяется   коммерческому   туризму,
в котором   наибольшее   распространение   получают   активные   формы   проведения.
Протяженность   территории,   большое   количество   районов   с низкой   плотностью
населения,   многообразие   ландшафтов   и климатических   зон,   обилие   природных
и историкокультурных   достопримечательностей   создают   предпосылки   для   развития
в России   активного   туризма,   который   представляет   собой   походы   по маршрутам
определенной  категории   сложности  и соревнования   по технике  туризма.   В настоящее
время к активным видам туризма относят пешеходный, лыжный, водный, велосипедный,
горный, конный, авто и мототуризм и спелеотуризм.
До недавнего времени активный отдых в России развивался преимущественно силами
увлеченных   исследованием   территории   страны   и собственных   возможностей   людей,
объединенных   под   эгидой   различных   туристических   клубов   и обществ.   За время
их деятельности   была   накоплена   обширная   база   описаний   маршрутов,   отчетов
о проделанных путешествиях.
Лучшие   традиции   самодеятельных   походов   в настоящее   время   продолжают
туристические компании, специализирующиеся на организации приключенческих туров
(объединяющих   в себе   виды   активного   отдыха,   экскурсии   и сервис   на маршруте)
и реализующие программы активного отдыха.
Цель работы рассмотреть организацию активного отдыха для разных слоев населения
на современном курорте на основе имеющейся литературы по курортному делу. Задачи — охарактеризовать основные виды активного  отдыха. Описать Особенности
организации, подготовки и проведения активного отдыха для разных слоев населения
на современном   курорте.   Сравнить   российские   и европейские   современные   курорты,
специализирующиеся на организации активного отдыха для разных слоев населения.
Объект — активный отдых для разных слоев населения на современном курорте.
Предмет — виды активного отдыха для разных слоев населения на современном курорте
в России и Европе.
Активный   отдых   может   стать   одним   из главных   видов   туристической
деятельности   в Российской   Федерации,   в ряде   регионов   создать   основу   для
устойчивого развития экономики. Активный отдых на природе в сочетании с получением
знаний   в области   истории   и географии   родной   страны   дает   возможность   людям,
уставшим   от воздействия   техногенной   среды,   не только   восстановить   защитные
функции   организма,   но   и в целом —   гармонию   в своем   мироощущении;   является
перспективным   направлением   в рациональном   природопользовании,   сохранении
культуры, образовании, воспитании и формировании мировоззрения.
Литература   по данному   вопросу   представлена   в виде   учебных   пособий,   таких
как: Гурьева   Н.   В. «Активный   отдых»,   также   книгой   «География   туризма»
автора Асташкиной   М.   В.,   работой Лукьяновой   Н.   С. «География   туризма:   туристские
регионы мира и России», книгой Косолапова А. Б. «География российского внутреннего
туризма»   и другими.   Использовался   справочник   по курортологии.   Информация
по данной   теме   публикуется   в статях   специализированных   журналах,   например,
«Holidays»,   «Российская   туристическая   газета»,   «Турбизнес»   и других.   Достаточно
большое количество информации можно найти на сайтах туристических компаний, таких
как   Клуб   приключений,   В поход,   Феникс,   Карелия,   Ориент   и др.,   продающих   туры
активного   отдыха.   Представленная   на них   информация   в большинстве   случаев   носит
рекламный характер, дается описание конкретных маршрутов, и цены на туристические
путевки.   Для   получения   полного   представления   об организации   активного   отдыха
в работе использованы все возможные источники информации.

file_name: Организация активного отдыха.docx

intro: В современных условиях гиподинамии, стресса и увлеченности гаджетами встает чрезвычайно актуальная задача привлечь молодежь и детей к активным способам проведения досуга. Сейчас слово "туризм" воспринимается исключительно как пляжный отдых или экскурсионные поездки. А ведь еще 20-30 лет назад это слово понималось в своем первоначальном смысле. А именно, заниматься туризмом, быть туристом означало закинуть рюкзак за плечи и отправиться покорять леса и горы пешком, ночевать в палатках, готовить еду на костре.Статья

title: Статья "Организация активного отдыха"


extracted_text:
Xüsusi   istedadlı  şagirdlər  liseyləri  üçün
                                      XI  siniflər  üçün
                           Tərtib   etdi : Rəfail   Əliyev

                                BAKI-2018
Təhsil  müəssisələrinin   istedadlı  şagirdlər   liseyləri
üçün  “Məntiq”xüsusi
kursunun   proqramı.XI(-XII) sinif-həftədə 2  saat,  cəmi
68  saat
1
№
2
3
4
     Məntiqin
     Tədris
   predmeti və
    əhəmiyyəti
            M ö v z u l a r ı n     a d ı
Məntiqin   tarixindən.İdrakın   formaları
haqqında
Məntiqi  forma  və məntiqi qanun  anlayışı
Məntiqin  nəzəri  və  praktiki  əhəmiyyəti
Dil,nitq və təfəkkür
ə
D
l
s
r
2
2
1
2 5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
      Məfhum
      Hökm
16
17 Məntiqin
qanunları
18
19
20 Əqli  nəticə
21
22
23
24 Mürəkkəb
sillogizmlər
analogiya
irmə
nəzəriyyəsinin
məntiqi
əsasları
25 İnduksiya  və
26
27
28 Arqumentləşd
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38 Ümumiləşdir
    Hipotez
mə
Məfhum  təfəkkürün  forması  kimi
Məfhumun  növləri
Məfhumlar  arasında  münasibətlər
Məfhumun   tərifi
Məfhumun   bölgüsü.Təsnifat.
Məfhumun  məhdudlaşdırılması  və
ümumiləşdirilməsi
Hökmün  ümumi  xarakteristikası
Hökmün  quruluşca  növləri.Sadə  hökmlər.
Mürəkkəb  hökmlər  və   onun  növləri
Məntiqi  bağlayıcıların  təbii  dildə  ifadəsi
Hökmlər  arasında  münasibətlər.Məntiqi
kvadrat.
Sualın  məntiqi  strukturu.
 Düzgün  təfəkkürün  qanunları  anlayışı
Məntiqin  qanunları:eyniyyət,  ziddiyyətsizlik
Məntiqin  qanunlarl:üçüncü  halın
istisnası,kafi əsas
Əqli  nəticə  haqqında  ümumi  anlayış
Bilavasitə  əqli  nəticə
Sadə  qəti  sillogizm
İxtisari  qəti  sillogizm(antimema)
Mürəkkəb və mürəkkəb ixtisari  sillogizmlər
(polisillogizm və  soritlər)
Şərti  sillogizm  və  onun  növləri
Induksiyanın  növləri və  mahiyyəti
Analogiya
Arqumentləşmə  anlayışı
Düzünə  və dolayı  sübut
Təkzib  anlayışı
Sübut və  təkzibin  qaydaları
Sofizm  və paradoks  anlayışı
Arqumentləşdirmə  və dikussiya
Hipotezin  tərifi  və  növləri
Hipotetik-deduktiv  metod
Hipotezin   təsdiqi(sübutu)
Hipotezin   inkarı(təkzibi)
Məntiqi   məsələlər(verbal,fiqurlu,riyazi)
1
2
2
2
3
2
1
2
2
2
3
2
1
2
2
1
2
3
1
2
2
2
2
1
1
2
2
2
1
1
1
2
2
2

file_name: MƏNTİQ   xüsusi   kursu üzrə    proqramlar-VIII-XI  siniflər.docx

intro: Этот учебный план предназначен для классов XI (XII) специально одаренных учеников. Программа находится на уровне проекта и обсуждается. Целью программы является предоставление более точного обучения специальному курсу «ОСНОВЫ   ЛОГИКИ» в средней школе, который также может быть использован в других учебных заведениях  и  сформировать логическую культуру у молодых людейУЧЕБНАЯ    ПРОЛГРАММА    ПО  КУРСУ   "ОСНОВЫ   ЛОГИКИ"   ДЛЯ   11 класса   средных   школ