extracted_text:
«Физическая   подготовка   квалифицированных  волейболисток
возраст 1617 лет, в  подготовительном  периоде  годичного  цикла
тренировочного процесса» Содержание
Введение…………………………………………………………………………..3
Глава I. Основные тенденции тренировочного процесса квалифицированных
волейболисток в подготовительном    периоде ………………………………..4
     1.1. Цель и задачи подготовительного периода в подготовке
квалифицированных волейболисток…………………………………………….4
1.2. Распределение основных средств и методов тренировки в
подготовительном периоде…………………….............…………………………8
     1.3. Особенности методики развития физических качеств, при
подготовке квалифицированных волейболисток……………………………...14
Глава II. Цель, Задачи,  методы и организация исследования………………..25
2.1. Цель исследования…………………………………………..25
                       2.2. Задачи исследования………………………………………...25
2.2. Методы исследования……………………………………….25
2.3. Организация исследования………………………………….27
Глава III. Обсуждение результатов исследования…………………………….29
Выводы…………………………………………………………………………...35
Список литературы………………………………………………………………36
Приложения.……………………………………………………………………..38
2 Введение
Актуальность.  Анализ   научнометодической   литературы     и   изучения
передового опыта показали, что нет единого мнения о процентном соотношении
и   использование   средств   общей   физической   подготовки   и   специальной
физической подготовки в подготовительном периоде.
Объект   исследования.
 Процесс
  физической   подготовки
квалифицированных   волейболисток   в   подготовительном   периоде   годичного
цикла тренировочного процесса.
Предмет   исследования.  Методика   развития   приоритетных   физических
качеств   в   различных   подготовительных   периодах,   как   основы   подведения
волейболисток к игровой соревновательной деятельности.
            Гипотеза.  Мы предполагаем, что изменение процентного соотношения
использованных   средств   общей   физической   подготовки   и   специальной
физической   подготовки   в   подготовительном   периоде,   позволит   повысить
эффективность   физической   и   функциональной   подготовленности
волейболисток.
3 Глава I. Основные тенденции построения тренировочного процесса
квалифицированных волейболисток в подготовительном периоде

1.1. Цель и задачи подготовительного периода в подготовке
квалифицированных волейболисток
Спортивная   подготовка,   как   совокупность   методов   и   средств,
обеспечивающих   физическое   развитие   и   достижение   высоких   спортивных
результатов,   представляет   собой   круглогодичный   тренировочный   процесс
развития   и   повышения   функциональных   и   физических   возможностей
занимающихся,   совершенствованием   технических   компонентов   двигательной
деятельности, и неуклонный рост спортивных результатов.
         Система спортивной подготовки направлена на достижение поставленной
цели   путем   решения   конкретных   задач   для   определенного   вида   спорта,   в
которых   ставятся   и   решаются   вопросы   развития   двигательных   качеств,
применения     средств   и   методов   подготовки,   совершенствования   технико
тактических компонентов, усовершенствования психических функций организма
спортсмена (3, 4, 13).
         Основные направления подготовки реализуются на практике при помощи
ОФП и СФП, на основе которой строится и совершенствуется техническая и
тактическая подготовка.
         В тоже время, во всех случаях система спортивной тренировки является
комплексом   взаимосвязанных   и   взаимодействующих   разделов   и
осуществляемых в виде целостного процесса.
  частей,
         Особо важно решать вопросы функциональной, физической  подготовки
последовательно и поэтапно, как в годичном цикле, так и в различные периоды
тренировочного процесса.
4 Рассматривая процесс формирования готовности волейболисток как
целостный   учебнотренировочный   процесс   создания   предпосылок   для
проявления   различных   сторон   подготовленности,   можно   отметить,   что   эта
целостность   обеспечивается   на   основе   определенной   структуры,   которая
представляет   собой   относительно   устойчивый   порядок   объединения   их
компонентов,   их   закономерное   соотношение   друг   и   другом,   общую   их
последовательность (12, 15, 21).
         В этой связи, формирование готовности волейболисток к соревновательной
деятельности должно иметь определенную последовательность в периодизации.
Этот процесс начинается с подготовительного периода.
         Основная задача этого периода – всесторонняя и хорошо организованная
подготовка к успешному выступлению в соревнованиях. Здесь закладываются
основы будущих  спортивных достижений, апробируются  новые  методические
приемы,   осваиваются   новые   элементы   техники   и   тактики,   развиваются   и
совершенствуются физические качества и функциональные системы.
           В теории и методике спорта этот период подразделяется на два этапа:
или
общеподготовительный
предсоревновательный.   Основная   функция   того   и   другого   –   обеспечение
специальноподготовительный

и

полноценной готовности к основной соревновательной деятельности. (15,21)

                  Многие   авторы   рассматривают   подготовительный   период   как
всестороннюю подготовку к состязаниям, тем не менее, не распространяют его
на так называемый предсоревновательный   этап подготовки, непосредственно
обеспечивающий   становление   спортивной   формы.   В   результате   возникают
противоречия:  подготовительный   период  перестает  быть  подготовительным   в
полном смысле этого слова.
                   Целью функциональнофизической подготовки квалифицированных
волейболисток в подготовительном периоде является создание предпосылок для
воспитания способностей реализовывать свои потенциальные     возможности в
специфической деятельности  во время соревнований.
5 Подготовительный период по своей непосредственной направленности
должен   обеспечивать   приобретение   и   совершенствование   всех   компонентов
спортивной деятельности, на основе которых строится спортивное мастерство
волейболисток (20).
          В отличие от других видов спорта подготовительный период в волейболе
скоротечен  2 – 2,5 месяца. Поэтому решение вопросов физической подготовки
связано   с   большими   трудностями   планирования,   подбора,   распределения
средств и методов подготовки, рационального подведения к соревновательной
деятельности.
                     Совершенствование этого процесса обуславливается постановкой и
решением нескольких задач:
 структура построения тренировочного процесса, с дальнейшей перспективой
на соревновательную деятельность;
 диагностика и прогнозирование;
 определение средств и методов;
 воспитание и развитие основных двигательных качеств;
   контроль   уровня   подготовленности   на   различных   этапах   тренировочного
процесса.
                 Важным моментом в построении подготовительного периода является
системный   подход,   который   предполагает   интегральную   направленность
подготовки, куда могут входить:
   целевая   установка,   которая   зависит   от   периода   и   подготовленности
волейболисток, с дальнейшей дифференцировкой наиболее конкретные;
 взаимосвязь всех показателей, которые адекватно отражают целевую установку
тренировочного процесса;
 рациональное и адекватное изменение всех показателей (функциональных и
физических) в сторону улучшения и развития.
                 В связи  с этим трудно  понять  тех специалистов, которые  уделяют
подготовительному   периоду   не   более   1   –   1,5   месяца.   Установка   на   столь
6 короткие   сроки   обычно   возникает   в   результате   стремления   приспособить
тренировочный   процесс   к   нерациональному   календарю   соревнований,   не
оставляющему   места   для   достаточно   продолжительного   подготовительного
периода.
         В ряде исследований говориться, что каковы бы ни были особенности вида
спорта, отводить на подготовительный период 2,5 – 3 месяца нецелесообразно
(3, 12, 18).
                  С   уменьшением   сроков   подготовительного   периода   сокращается,
естественно,     объем   подготовительной   работы,   соответствующих   нагрузок,
незаконченности функциональной и физической подготовленности.
         Поэтому относительно кратковременный подготовительный период, если
придерживаться его постоянно, раньше или позже приходит в противоречие с
задачами дальнейшего прогресса спортивного мастерства волейболисток.
         При разделении подготовительного периода на два мезоцикла.
          На первом этапе важно сосредоточить внимание на повышении развития
функциональных   и   физических   качеств,   применительно   к   требованиям
избранного   вида   и   задачам,   вытекающим   из   индивидуальных   особенностей,
амплуа и подготовленности волейболисток.
               Планирование тренировочного процесса на данном этапе начинается с
определения   его   содержания,   то   есть   состава   средств,   методов,   объемов
интенсивности   нагрузок,   выбираемых   на   основе   предварительной   оценки
специфичности тренирующего воздействия к двигательному потенциалу.
                     Чтобы из множества возможных вариантов тренировочной нагрузки
выбрать оптимальную, необходимо предварительно оценить их эффективность.
При этом целесообразно исходить из характеристик, критериев и компонентов,
преимущественно   определяющих   качественную   и   количественную   меру
воздействия данных нагрузок на организм волейболисток.
                     На втором этапе подготовительного периода изменяются некоторые
средства и режимы   выполнения двигательных действий, они связываются со
7 структурой   основного   спортивного   упражнения,   но   с   более   высокой
интенсивностью усилий, в условиях близких к соревновательной деятельности.
Такая работа должна строиться только при высоком развитии физического и
функционального развития организма волейболисток.
        В некоторых исследованиях говорится, что во втором подготовительном
цикле необходимо переходить к более высоким показателям подготовленности,
во взаимодействии со спецификой двигательной деятельности волейболистов.
Целесообразно   применять   специальные   упражнения   частично   схожие   по
структуре с волейбольными движениями (по пространственным и динамическим
характеристикам).   Такая   направленность   тренировочного   процесса   будет
адаптировать   волейболисток   к   новому   уровню   проявления   моторных
возможностей.
              В   ряде   работ   отмечается,   что   организм   волейболисток   только   тогда
отвечает   на   внешние   и   внутренние   воздействия   приспособительными
перестройками,   когда   они   становятся   необходимыми   для   роста   спортивного
мастерства. (10, 11, 15).
1.2. Распределение основных средств и методов тренировки в
подготовительном периоде
Под   распределением   тренировочных   средств   и   нагрузок   во   времени
понимается   способ   размещения   данных   компонентов   по   отдельным   этапам,
циклам и периодам годичного цикла.
Размещение   общего   объема   нагрузки   и   ее   динамика   в   годичном   цикле
определяется   традиционной   периодизацией   тренировки   и   долговременной
адаптацией организма к тренирующим воздействиям (15, 21).
Если же говорить о нагрузках одной преимущественной направленности, то
следует выделять два варианта ее организации во времени: распределенный и
8 сосредоточенный. Первый предполагает относительно равномерное размещение
средств      в   рамках   годичного   цикла,   второй   –   сосредоточение   их   на
определенных этапах подготовки.
Освоение   объемных   нагрузок   –   необходимое   условие   для   глубоких
адаптационных   перестроек   организма,   которые   обуславливают   повышение
уровня работоспособности спортсменов.
       Однако, по мере повышения тренированности, применяемые нагрузки, даже
при условии их непрерывного увеличения, должны иметь свои границы, так как в
силу объективных причин иногда приводят к меньшим адаптационным сдвигам
(10, 12).
В связи с этим эффективно реализовывать объемные нагрузки можно лишь
при   условии   соответствующей   формы   распределения   средств   различного
характера по определенным этапам спортивной тренировки.
Из этого следует, что дальнейшее совершенствование процесса подготовки
спортсменов   должно   идти   не   в   сторону   увеличения   нагрузок,   а   в   сторону
рационального   соотношения   различных   по   характеру   нагрузок   в   конкретные
периоды тренировочного процесса.
В   подготовке   спортсменок   приняты   три   формы   динамики   нагрузок   –
ступенчатая, прямолинейновозрастающая и волнообразная.
В   некоторых   исследованиях   указывается   на   рациональность   ступенчатой
формы нагрузок, поскольку она включает фазы, облегчающие ход адаптации.
Прямолинейновозрастающая   может   оказаться   более   эффективной,   в   целях
ускорения функционального  состояния организма спортсмена (3, 12).
В   годичном   цикле   тренировочного   процесса   квалифицированных
волейболисток   рекомендуется   (в   зависимости   от   периода   и   мезоцикла)
применять упражнения с различной направленностью:
 простые, не специфичные упражнения  20%;
 на специальную выносливость  30%;
 силовую выносливость  30%;
9  гибкость 20%;
 скоростносиловые  40%;
 прыгучесть  30%;
 координацию 20%.
Под организацией тренировочных нагрузок понимают такое упорядочение в
рамках конкретного времени (этапа, периода, мезоцикла, отдельного занятия),
которое   обеспечивает   запланированную   динамику   состояния   и   достижения
заданного уровня специальной физической подготовленности спортсмена.
Определение   и   распределение   тренировочных   средств   и   нагрузок
определяется двумя критериями:
 характером распределения их во времени;
 принципиальной взаимосвязью нагрузок преимущественной направленности.
Поэтому используемые средства и нагрузки, применяемые в определенном
этапе   подготовки,   должны   быть   ориентированы   на   последующую   игровую   и
соревновательную деятельность волейболисток.
По вопросу оптимального соотношения времени, отводимого на общую и
специальную физическую подготовку мнения специалистов различны.
Некоторые из них 7080% времени отдают общей физической подготовки в
подготовительном периоде (1, 7, 10, 18).
По утверждению Годика М.А. (1982), Набатниковой М.Я. (1982) наиболее
эффективным средством физической подготовки являются скоростносиловые
упражнения,   и   их   они   рекомендуют   применять   до   40%   от   общего   времени
отводить данным упражнениям.
В   ряде   исследований   до   75%   отводятся   на   общую   и   специальную
подготовку. В качестве основных средств рекомендуются упражнения из других
видов спорта (легкая атлетика, гимнастика, акробатика) (1, 7, 8, 32).
В   исследованиях   Верхошанского   Ю.В.   (1988),   Кузнецова   Ю.В.   (1975)
отмечается,   что   эффективность   тренировочного   процесса   связана   с
целенаправленным   воздействием   на   функциональные   системы   и   мышечные
10 группы,   которые   являются   основными   в   избранном   виде   спорта,   для   чего
главное внимание уделяется скоростносиловым упражнениям.
В   некоторых   исследованиях   установлено,
  что   преимущественно
разносторонняя   подготовка   способствует   созданию   необходимой   базы   для
специализированных занятий в избранном виде спорта. Авторы рекомендуют 2/3
времени   общего   объема   времени   тренировочных   занятий   отводить   на
разностороннюю физическую подготовку и 1/3 – на специальную. Специалисты
советуют   включать   в   тренировочные   занятия   разнообразные   беговые   и
прыжковые упражнения. Если все средства ОФП брать за 100%, то упражнения,
направленные на развитие быстроты, составляют 25%, прыгучести 50%, силы и
силовой выносливости – 25% (2, 5, 12, 17, 24).
В   других   исследованиях   предлагается   отдавать   предпочтение   играм   и
легкоатлетическим упражнениям. При этом на воспитание качества быстроты
направлено 50%, силы 35%, выносливости – 15%.
Для   воспитания   физических   качеств   рекомендуется   выполнять

специфические   для   волейбола   упражнения.   Доминирующее   место   отводится
развитию прыгучести. В процентном соотношении   средства, способствующие
  составляют   75%,   а   средства,
развитию   скоростносиловых   качеств,
направленные на развитие специальной выносливости – 25%.
Отмечается, что в подготовительном  периоде тренировка должна носить
общеразвивающий характер, с использованием средств ОФП и неспецифичных
упражнений   длительного   воздействия.   Все   это   должно   быть   направлено   на
развитие общей и специальной выносливости (12, 15, 20, 24).

В ряде исследований и практических рекомендаций до 100%, от общего
тренировочного   времени   в   раннем   подготовительном   периоде,   отводится
средствам   ОФП.   На   более   позднем   этапе   подготовительного   периода   на
общефизическую   подготовку   20%,   на   специальную   физическую   и   развитие
специализированных   двигательных   качеств   до   30%.   Изменяется   характер
средств и методов подготовки. В занятия рекомендуется включать упражнения
11 на развитие скоростносиловых качеств – бег и беговые упражнения на коротких
отрезках с максимальной интенсивностью, прыжки и прыжковые упражнения в
различных вариантах выполнения и с предельными усилиями.
Предсезонная   подготовка   непосредственно   связана   с   разносторонней
физической подготовкой, одновременным развитием физических качеств, путем
специально подобранных, с учетом специализации занимающихся, комплексов
упражнений. При этом необходимо учитывать единство общей, специальной и
технической подготовки.
Эффективность   подготовки   волейболисток   непосредственно   связано   с
рациональным распределением средств ОФП и СФП по периодам подготовки и
их адекватным переходам от одного периода к другому (24).
В   практике   спорта   наблюдаются   самые   различные   соотношения   средств
подготовки   как   в   одном   периоде,   так   в   годичном   цикле   тренировочного
процесса.
Так,     по     данным     Топышева О.П. (1997), разброс применения СФП в
подготовительном периоде тренировочного процесса волейболисток составляет
40   –   50%.   Столь   значительные   различия   в   составе   средств   выражают
противоположные  тенденции   в  методике подготовки  волейболисток.  Одна  из
них заключается в стремлении решать задачи специальной подготовки, главным
образом посредством соревновательных и предельно близких к ним по форме
упражнений.   При   другой   же   центр   тяжести   переносится   на   различные
подготовительные упражнения.
Наиболее   перспективной   оказалась   вторая   тенденция.   Как   показали
исследования в подготовке сборных команд по волейболу, эффективность на
первом   этапе   не   находится   в   прямой   зависимости   от   удельного   веса
соревновательных   упражнений.   Напротив   она   может   возрастать   при   замене
соревновательных упражнений на специально  подготовительные. Удельный вес
соревновательных упражнений, которые выполнялись исключительно в условиях
тренировочных занятий, составлял при этом совсем незначительную величину.
12 О   пользе   комплексной   организации   тренировки   свидетельствуют
многочисленные   экспериментальные   исследования,   показавшие,   что   в   этом
случае   достигается   гармоничное   и   разностороннее   физическое   развитие.
Развитие одних двигательных способностей благоприятствует развитию других.
Разносторонние   нагрузки   улучшают   силу,   скорость   движений,   повышает
специальную   выносливость   в   большей   степени,   чем   однонаправленные
упражнения соревновательного характера (1, 5).
Отсюда   вытекает   принцип   единства   применения   СФП   сопряжено   с
упражнениями, с определенной направленностью, соответствующим объемом и
интенсивностью и на определенном этапе подготовки.
Ряд авторов отмечает, что если вопросы силовой подготовки достаточно
  то   в
полно   решались   в   раннем   подготовительном   периоде,
предсоревновательном следует быть более осторожным с силовой нагрузкой. В
этом мезоцикле силовая интенсивная и кратковременная скоростная нагрузка
может   использоваться   в   небольшом   объеме,   как   средство   тонизации   нервно
мышечной   системы,   а   также   для   поддержания   уровня   скоростносиловой
подготовленности (9, 10, 24).
Основываясь на выше изложенные положения, мы исходили из того, что в
предсоревновательном   мезоцикле,   специальные   тренировочные   средства
подготовки   должны   копировать   основные   упражнения   по   своим   внешним
пространственным и динамическим характеристикам.
Основным   условием   подобного   типа   упражнений   должны   быть   их
соответствия избранной двигательной деятельности при сохранении структуры
выполняемого упражнения (25, 26).
Проведенные исследования специалистов показали, что наибольший эффект
  в   которых   используются   комплексы   упражнений.
дают   занятия,
Преимущественно   разносторонняя   физическая   подготовка,   проводимая   в
подготовительном   периоде,   способствует   созданию   необходимой   базы   для
дальнейших специальных занятий в этом виде спорта. Авторы рекомендуют 70%
13 общего   времени   тренировочных   занятий   отводить   на   общую   физическую
подготовку и 30% на специальную подготовку (3, 12, 24).
Анализируя   данные   передового     опыта   можно   сделать   предварительные
выводы, что несмотря на разнообразие используемых средств и методов, важна и
необходима   интегральная   физическая   подготовка.   При   этом   подчеркивается,
что в подготовительном периоде необходимо развивать физические качества в
определенной   последовательности.   Вначале   подготовительного   периода
отдается предпочтение общей и специальной выносливости, затем скоростно
силовым возможностям.
Принципиально эти направления отличаются отношением к использованию
средств и методов в учебнотренировочных занятиях волейболисток. С одной
стороны,   в   качестве   средств   общей   физической   подготовки   используются
упражнения   из   различных   видов   спорта   (акробатика,   гимнастика,   легкая
атлетика  и  др.),  с  другой  – рекомендуется  целенаправленное  воздействие  на
нужные   мышечные   группы,   которые   являются   основными   в   избранном   виде
спорта, для чего большое уделяется скоростносиловым упражнениям.

1.3.  Особенности методики развития физических качеств
при подготовке квалифицированных волейболисток
Подготовка   спортсменов   –   многогранный,   разносторонний   процесс,
состоящий из четырех органически взаимосвязанных компонентов спортивной
тренировки:   физической,   технической,   тактической   и   психологической
подготовки.
Из всех составных частей тренировочного процесса спортсмена – ведущая,
основная   роль   принадлежит   физической   подготовке,   которая   создает
предпосылки   и   условия   для   решения   задач   технической   и   тактической
подготовки, для воспитания моральноволевых качеств (1, 5, 9, 32, 36).
14 Физическая   подготовка   спортсменов   представляет   собой   процесс
воспитания физических (двигательных) качеств: быстроты, силы, выносливости,
гибкости и ловкости.
В.М.   Зациорский   (1966),   Л.П.   Матвеев   (1975,   1991)   предлагают
рассматривать   воспитание   двигательных   качеств   как   процесс   управления
физическим   состоянием   (развитием)   человека,   выделяя   при   этом   основные
объекты управления.
По   мнению   Н.В.   Зимкина   (1956)   развитие   физических   качеств,   как   и
формирование   двигательного   навыка,   во   многом   зависит   от   образования
условнорефлекторных   отношений   в   центральной   нервной   системе,   хотя   для
физических   качеств   гораздо   большее   значение   имеют   биохимическая   и
структурная перестройка периферических органов и мышечных систем.
И. Н. Баранов (1989),   В.С. Фарфель (1975) полагают, что качественные
особенности   двигательной   деятельности   обусловлены   координационными
отношениями в центральной нервной системе, создающимися в ней при ведущем
участии коры больших полушарий, путем образования условнорефлекторных
связей.
Таким   образом,   физические   качества   развиваются   по   типу   временных
связей, зависят друг от друга и отражают возрастные особенности становления и
формирования организма в процессе его развития.
В подготовке волейболисток необходимо, наряду с формированием новых
и   совершенствованием   ранее   освоенных   технических   приемов   и   движений,
воспитывать и развивать основные физические качества. Невозможно овладеть
двигательными навыками и, особенно специализированными, без определенного
уровня развития физических качеств, а уровень владения техникой или иных
движений способствует проявлению соответствующих физических качеств (1, 5,
10, 22, 27, 32).
В аспекте интересующей нас проблемы в данном разделе представляется
целесообразным рассмотреть методику развития физических качеств, от уровня
15 развития   которых   зависит   подготовленность   волейболисток   в   технико
тактических   действиях.   К   ним   следует   отнести   скоростносиловые   качества,
ловкость, выносливость (8, 14, 18, 26).
Одним из важнейших физических качеств человека является быстрота
Способность   человека   совершать   двигательные   действия   в   минимальный   для
данных условий отрезок времени (5, 30,32).
По мнению А. В. Беляева  (1990), Ю. В. Кузнецова (1975) быстрота не
является   единым   двигательным   качеством   человека.   Анализ   литературных
данных позволяет выделить следующие составные формы проявления быстроты:
латентное   время   двигательной   реакции,   время   или   скорость   одиночного
движения, максимальная частота, быстрое начало движения.
Увеличение   темпов   развития   максимальной   скорости   большинство
специалистов   связывают   преимущественно   с   повышением   уровня   скоростно
силовых   и   силовых   качеств.   Именно   поэтому   быстроту   рекомендуется
воспитывать с помощью тренировочных средств, направленных на повышение
скоростносиловых качеств и развитие мышечной силы занимающихся (10, 22,
34, 36).
В  игровых   видах  спорта   для   развития   быстроты   и  скоростных   качеств
занимающихся   рекомендуется   использовать   подвижные   игры   со   скоростной
  спортивные   игры   по   упрощенным   правилам,
направленностью,
подготовительные эстафеты, «челнок» и другие подготовительные упражнения.
В некоторых работах (6, 15, 23, 27) находим, что наряду со спортивными и
подвижными   играми   в   тренировку   целесообразно   включать   комплексы
  направленных   на   развитие
специальноподготовительных   упражнений,
физических качеств, имеющих важное, значение в избранном виде спорта. Под
скоростными   качествами   понимается   комплекс   функциональных   свойств
человека,   от   уровня   которых   зависит   подготовленность   волейболисток   и   их
дальнейшее совершенствование спортивного мастерства.
16 Проявление   быстроты   зависит   от   подвижности   нервных   процессов,
проявления   скоростной   силы,   готовности   мышечной   системы,   совершенства
техники движений, волевой мобилизации (7, 9, 35, 36).
Наиболее   эффективным   средством   развития   быстроты   движений
считается бег и беговые упражнения, не вызывающие значительного утомления,
выполняемые в предельно быстром или около предельном темпе до достижения
максимального результата.
Бег   и   беговые   упражнения   –   одно   из   самых   естественных   движений
человека,   позволяющие   развивать   все   компоненты   быстроты:   быстроту
одиночного движения, частоту движений, быстроту двигательной реакции.
В.   М.   Зациорский   (1970)   считает,   что   быстрота,   если   она   выражена   в
максимальной частоте движений, зависит от скорости переход нервных центров
из   состояния   возбуждения   в   состояние   торможения   и   обратно.   Поэтому
немаловажно,   чтобы   скоростные   упражнения   выполнялись   на   фоне
оптимального, «свежего» состояния центральной нервной системы, благодаря
чему   лучше   происходит   образование   и   совершенствование   нервно
координационных отношений, обслуживающих рост мышечной силы.
С   этой   точки   зрения   использовать   упражнения   скоростного   характера
следует   в  начале   основной   части   тренировки,  когда   организм   спортсмена   не
утомлен и максимально нагружен.
В   условиях   дефицита
  времени,   отводимого   на   ОФП,   срочный
тренировочный эффект должен быть достигнут в оптимально сжатый отрезок
времени.   С   этой   целью   ряд   авторов   предлагают   выполнять   про   бегание
дистанций от 10 до 30 метров в одной или нескольких сериях с максимальной
скоростью (1, 5, 7, 22, 32, 33).
По данным Л.П. Матвеева (1977)   повторное про бегание дистанции 30
метров с максимальной скоростью должно выполняться с интервалом отдыха не
более   40   –   60   секунд,   величина   которых   не   изменяется   и   на   последующих
17 тренировочных занятиях. Начинать развитие скоростных качеств необходимо с
трехчетырех повторений с последующим увеличением их числа до 67 раз.
В.В. Иванов (1987) считает, что развитие быстроты необходимо пробегать
дистанции 15 20 метров из различных не стандартных положений, со старта и с
хода по 34 раза, до 5 серий в одном занятии.
Исследования   проведенные   В.Г.   Алабиным   (1981),   Ю.В.   Верхошанским
(1987),   М.А.   Годик   (1982)   и   др.   показали,   что   достаточного   кумулятивного
тренировочного   эффекта   в   развитии   быстроты   можно   достичь   упражняясь   в
тренировочных занятиях в течение, шестивосьми недель. При этом необходимо
в   каждой   тренировке   дистанции   2040   метров,   по   четырепять   раз   через
интервал отдыха от 10 до 30 с., а число серий должно быть от двух до трех с
интервалом   отдыха   между   ними   от   30   до   90   с.   При   этом   рекомендуется
использовать игровой или соревновательный метод упражнений.
Критерием эффективности нагрузки, направленной на развитие быстроты
в   отдельных   тренировочных   занятиях,   служит   повышение   скорости   бега   до
максимума.   Снижение   результата   бега   на   10%   и   более   указывает   на
целесообразность   прекращения   данной   физической   нагрузки,   так   как
дальнейшее   продолжение   упражнений   ведет   к   отрицательным   сдвигам   в
деятельности основных систем организма.
На   начальном   этапе   подготовки   или   в   подготовительном   периоде   в
процессе развития быстроты необходимо использовать доступные упражнения,
не требующие для выполнения чрезмерного напряжения сил, которые, в свою
очередь,   должны   быть   направлены   на   повышение   скорости   выполнения
определенного упражнения или двигательного задания (3, 4, 12).
При   выполнении   упражнений,   направленных   на   развитие   быстроты,
следует   стремиться   к   максимальному   увеличению   темпа   движений,   не
требующих проявления больших мышечных усилий при сохранении оптимальной
амплитуды движения и максимального расслабления не участвующих в работе
мышечных групп (1, 5, 8).
18 Эффективность выполнения хлестообразных движений,  при нападающем
ударе и подачах в значительной мере определяется уровнем развития ловкости.
Как   двигательное   качество   ловкость   представляет   собой   комплексное
проявление   высокой   координации   движений,   быстроты,   гибкости,   чувства
ритма, умение своевременно напрягать и расслаблять мышцы, точно выполнять
необходимые движения в зависимости от конкретно меняющейся обстановки (7,
8, 26).
Воспитание ловкости у волейболисток должно создавать важную основу
для   успешного   овладения   сложными   по   координации   двигательными
действиями.
Основным   путем   в   воспитании   ловкости   является   овладение   новыми
разнообразными   двигательными   навыками   и   умениями.   Это   приводит   к
увеличению запаса двигательных навыков, технических приемов и положительно
сказывается на функциональных возможностях двигательного анализатора.
Планировать   работу   по   совершенствованию   координационных
способностей,  а вместе   с  тем  развивать   и ловкость   необходимо  не  только  в
условиях устойчивого состояния организма, но и условиях скрытого или явного
утомления.
Упражнения   для   развития   ловкости   должны   строиться
  на   основе
врожденных   рефлексов,   которые   способствуют   принятию   правильных
положений   тела,   установочных   –   обеспечивающих   сохранение   позы   при
отклонениях   от   обычного   положения,   статокинетических,   возникающих   при
вращательных движениях и вызывающих изменение положение головы и глаз (2,
6, 23).
Средствами   развития   ловкости   в   подготовке   волейболисток   являются:
спортивные   и   подвижные   игры,  упражнения   с   различными   по   объему   и   весу
мячами, упражнения на равновесие (стоя, сидя, на двух и одной ноге). Прыжки
через   длинную   скакалку,   бег   с   преодолением   несложных   препятствий,
челночный   бег,
  подготовительные   гимнастические   и   акробатические
19 упражнения.   Перечисленные   средства     широко   применяются   независимо   от
тематики тренировочных занятий, как средство развития данного двигательного
качества и как средство переключения и активного отдыха.
Изменение нагрузок, направленных на развитие ловкости, должно идти по
пути   постепенного   повышения   координационных   трудностей.   При   этом
необходимо использовать методические приемы, стимулирующие более сложное
проявление координации движений, изменение кинематических и динамических
характеристик выполнения движения.
Основными   средствами   для   развития   ловкости   из   числа
легкоатлетических упражнений являются прыжки в высоту и длину с места, на
месте   и   с   разбега   различными   способами,   всевозможные   метательные
упражнения правой и левой рукой из различных исходных положений.
Проявление усилий максимальной мощности в кротчайший промежуток
времени,   характерное   для   метательных   движений,   определяется   уровнем
развития скоростносиловых качеств волейболисток. Высокий уровень развития
скоростносиловых   качеств   положительно   сказывается   на   физической   и
технической   подготовленности   занимающихся,   на   их   способности   к
концентрации усилий в пространстве и во времени (2, 5, 19, 35).
Скоростносиловые   нагрузки   более   разносторонне   и   эффективнее,   чем
просто скоростные или силовые нагрузки, адаптируют организм к выполнению
движений   и   технических   приемов   в   волейболе,   создавая   предпосылки   к
совершенствованию   игровой   техники   двигательных   действий.   На   базе
морфологического   и   функционального   укрепления   организма   скоростно
силовая подготовка является мощным стимулом для повышения общего уровня
физического развития, улучшения функциональных возможностей.
В   тренировочных   занятиях   наиболее   эффективными   средствами   для
развития   скоростносиловых   качеств,   признаны   разнообразные   прыжковые   и
бросковые   упражнения,   выполняемые   с   около   предельными   и   предельными
усилиями.   Сюда   же   относятся   и   всевозможные   силовые   упражнения,
20 выполняемые  с максимальной  быстротой движений. Данные  упражнения,  как
правило,   выполняются   повторным   или   повторноинтервальным   методом   с
небольшим числом повторений и дифференцировкой отягощений (1, 5, 15, 19,
22).
            Ю.В. Верхошанский (1977), Ю.В. Кузнецов (1975)                   рекомендует
развивать   скоростную   силу   методом   динамических   усилий   при   небольших
отягощениях   (не   более   20%   от   веса   собственного   тела),   движениями   с
максимально   возможной   скоростью   и   полной   амплитудой   движения.
Упражнения необходимо выполнять несколькими сериями по 68 повторений с
небольшими интервалами отдыха. При воздействии на верхний плечевой пояс и
руки, в  качестве   отягощений   можно  использовать   набивные  мячи различного
веса.
Л.П.
  Матвеев   (1991)
  рекомендует   упражняться   сериями
продолжительностью   от   58   с.   до   2025   с.   в   зависимости   от   характера
упражнений с отдыхом в одну или две минуты между ними. Число серий на
первом этапе должно быть 45, с дальнейшим увеличением до 78.
Ю.В. Кузнецов (1975) советует при подготовке спортсменов использовать
силовые упражнения с максимальной быстротой выполнения. Такие упражнения
как, отжимание в упоре лежа, подтягивание в висе лежа, поднимание туловища
из   исходного   положения,   лежа,   поднимание   ног   в   висе   на   гимнастической
стенке, упражнения на пресс и спину на гимнастической скамейке необходимо
включать в занятия на протяжении всего года тренировочного процесса.
Для достижения достаточного кумулятивного тренировочного эффекта в
развитии скоростносиловых качеств необходимо на каждом занятии в течение
56   недель   давать   прыжковые   упражнения.   Рекомендуемые   комплексы
упражнений с достаточно интенсивной кратковременной нагрузкой позволяют
рационально   использовать   тренировочное   время.   Прыжковые   упражнения
выполняются по 57 подходов в одной серии с интервалом отдыха между ними
21 от  5  до  20  секунд,  затем   повторяются   еще   в 23  сериях   с 3050  секундами
отдыха между ними (1, 8, 12, 22, 35).
Во   мнениях   о   величине   параметров   нагрузки   в   бросковых   упражнениях,
выполняемых двумя руками и в упражнениях производимых  одной рукой на
дальность,   имеется   ряд   существенных   разногласий.   Следует   заметить,   что
данные упражнения отличаются от большинства прыжковых координационной
сложностью,   а   их   выполнение   с   предельными   усилиями   связано   с
формированием и совершенствованием хлестообразных навыков, свойственных
для нападающего удара и подачи волейболисток (26).
Выполнение  бросковых  упражнений, отражающих  их  кинематическую  и
динамическую структуру, позволяет локально и дифференцированно развивать
двигательные   качества   соответствующих   мышечных   групп,   участвующих
техническом   совершенствовании   волейболисток   при   выполнении   подач   и
нападающих ударов.
При подготовке спортсменов за тренировку может быть выполнено от 15
до 30 бросков различных снарядов на максимальную дальность.
В.П. Филин (1980) рекомендует выполнять по 810 бросков в одной серии
через интервал отдыха 1030 секунд.
Так, по рекомендациям Ю.В. Кузнецова (1975), В.В. Прохоренко (1986)
оптимальным   параметром   бросков   на   дальность   следует   выполнять   по   810
упражнений через 20 секунд отдыха, затем повторять бросковые упражнения
еще   в   2х   сериях.   Столь   короткие   по   времени,   но   достаточно   интенсивные
нагрузки   позволяют,
подготовленности, занимающихся в развитии верхнего плечевого пояса.
  достичь   определенный   прогресс   в   уровне
В ряде работ указывается, что наряду с развитием физических качеств
хлестообразные   движения   оказывают   положительное   влияние   на
совершенствование   технических   навыков   волейболисток   при   выполнении
нападающего удара и подач (5, 14, 18, 23, 25).
22 Подвижность в суставах является необходимой основой эффективного
технического   совершенствования   волейболисток.   Недостаточная   подвижность
(гибкость)   ограничивает   уровень   проявления   силы,
координационных   способностей,
  скоростных   и
  приводит   к   нарушению   внутренней
координации, снижению экономичности  выполняемой  работы,  часто является
причиной травм (5, 6, 14, 15).
На   тренировочных   занятиях   для   развития   гибкости   применяются   в
основном   обще   подготовительные   упражнения   типа   сгибаний,   разгибаний,
наклонов, поворотов. Эти упражнения направлены на повышение подвижности
во всех суставах и осуществляются без учета специфики подготовки в том или
ином основном упражнении.
В   тех   случаях,   когда   ведется   специализированная   подготовка   в
определенном   виде   спорта,   используются   вспомогательные   упражнения,
подбираемые   с   учетом   той   роли,   которую   играет   гибкость   в   тех   или   иных
суставах для успешного совершенствования техники движений. Для повышения
уровня   развития   данного   качества   используются   комплексы   родственных
упражнений,   разносторонне   воздействующих   на   суставные   образования   и
мышцы, ограничивающие уровень подвижности.
По данным И.Н.Баранова (1989) при ежедневных занятиях, направленных
на увеличение гибкости, можно добиться увеличения подвижности позвоночного
столба за 5060 дней, а плечевых и лучевых суставах за 2030 дней.
Методика   развития   подвижности   в   суставах   предполагает   также
соразмерность   этого   качества   с   уровнем   развития   силовых   компонентов   при
условии совмещенного их развития.
В   практике   это   положение   находит   выражение   в   подборе   таких
подготовительных   упражнений,   которые   наряду   с   соблюдением   основных
методических   положений,   лежащих   в   основе   развития   силовых   качеств,
обеспечивали бы условия развития подвижности в суставах.
С этой целью даются упражнения в выполнении гимнастического
23 моста в положении лежа на спине или стоя с поддержкой, повторные прогибы
назад   у   гимнастической   стенки,   броски   набивных   мячей   из   максимально
возможного наклона назад, выпады вперед, в сторону с последующим броском
мяча или его имитация и др. (1, 5, 8).
Данные упражнения выполняются по 812 раз в серии с изменением темпа
от   среднего   до   быстрого.   Как   правило,   они   включаются   не   только   в
тренировочные занятия с целью развития данного физического качества, но и в
разминку.
Результаты   анализа   литературных   источников   свидетельствуют,   что
методика   физической   подготовки   волейболисток   еще   недостаточно   полно
разработана.   В   дозировании   и   подборе   тех     подготовительных   упражнений
скоростного и скоростносилового характера, применение которых определяет
эффективность в подготовке квалифицированных волейболисток, не наметилось
единого мнения.
Структура предлагаемых нагрузок (число повторений и серий, интервалы
отдыха   между   ними,   интенсивность)   по   величине   основных   параметров
недостаточно конкретизированы.
Нет конкретных рекомендаций по распределению времени, отводимого на
ОФП   и   СФП   в   отдельных   периодах   и   мезоциклах   годичного   цикла
тренировочного процесса.
24 Глава 2.  Цель, задачи, методы и организация исследования
                                   2.1    Цель исследования
Выявить структуру физической подготовки квалифицированных волейболисток
и разработать методику управления тренировочным процессом рационального
распределения средств ОФП и СФП в подготовительный период.
                                        2.2.  Задачи  исследования
Были поставлены следующие задачи:
1. Определить соотношение ОФП и СФП в подготовительном периоде.
2. Определить уровень физической подготовленности в подготовительном
периоде.
3. Разработать   и   обосновать   методику   развития   физических   качеств   в
подготовительном периоде.
                              2. 3.  Методы исследования
Для   решения   поставленных   задач   применялись   следующие   методы
исследования:
   анализ   научноисследовательской,   методической   литературы   и
обобщение опыта передовых методик подготовки спортсменов;
 педагогические наблюдения;
 контрольнопедагогические испытания;
 метод математической обработки данных.
2. 3. 1. Теоретический анализ научноисследовательской литературы и
обобщение опыта передовых методик подготовки спортсменов
Для  более  полного  выяснения  исследуемых вопросов,  а  также с  целью
обоснования   актуальности   темы,   были   подвергнуты   анализу   научно
25 методические статьи, учебнометодические пособия, рабочие планы тренеров,
работающих с волейбольными командами.
В них рассматривались следующие вопросы:
   планирование   спортивной   подготовки   спортсменов   и,   в   частности,
вопросы подготовки квалифицированных волейболисток;
 методика развития основных двигательных качеств;
   распределение   средств   ОФП,   СФП   и   технической   подготовки   в
различных этапах тренировочного процесса;
   направленность   тренировочного   процесса   в   различных   периодах   и
циклах.
2. 3. 2.  Педагогические наблюдения
Педагогические наблюдения являются целенаправленным, планомерным и
систематическим   восприятием   педагогического   опыта   с   целью   сбора
фактического материала, позволяющего познать природу изучаемого явления.
(13, 17, 21)
Чтобы   получить   интересующий   нас   полноценный   научный   материал,
проводились   наблюдения   в   естественных   условиях   тренировочных   занятий
волейболисток с целью:
   выявить   методические   особенности   подготовки   волейболисток
различного уровня подготовленности и в различных периодах тренировочного
процесса;
   определить   соотношение   средств   и   методов   применяемых   для
совершенствования   техники   двигательных   действий   и   для   развития
двигательных качеств;
   распределение   средств   подготовки   по   периодам   и   в   одном
тренировочном занятии;
 получения объективных характеристик степени проявления физических
качеств и усвоения технического материала;
26    определения   степени   утомляемости   после   выполнения   упражнений
различной направленности и интенсивности.
2.3.3. Контрольнопедагогические испытания
Педагогические   тестирования   проводились   с   помощью   контрольных
упражнений   или   тестов,   общепринятых   методикой   контроля   в   физической
культуре и спорте с целью:
   оценки   уровня   функциональной   и   физической   подготовленности
волейболисток;
   дозирования   нагрузок,   то   есть   определения   оптимального   числа
повторений и серий упражнений и величины отдыха между ними;
 степени утомляемости от применяемых средств и нагрузок;
   сравнения   уровня   физической   подготовленности   волейболисток
экспериментальных групп, в процессе наблюдений.
  Определение   основных   показателей   физической   подготовленности
квалифицированных   волейболисток   осуществлялось   посредством   тестов   из
системы средств по контролю и прогнозированию в физическом воспитании и
спорте. (4, 12, 17, 20)
 С этой целью использовались различные упражнения из легкой атлетики,
гимнастические и акробатические упражнения, тренажерные устройства.
В тестовые упражнения были включены – бег на дистанции 30 и 60 метров
с высокого старта, 10 и 20 метров с хода, челночный бег 3 по 10 метров и
стандартная «елочка»  92 метра.
  Для измерения скоростносиловых показателей верхнего плечевого пояса
выполнялись броски набивного мяча (вес 1 кг.).
2.3.4.  Организация исследования
Исследования проводились в четыре этапа.
27 Основное содержание первого этапа (январь – март 2014г.): анализ литературы
и   документации,   изучение   уровня   подготовленности   квалифицированных
волейболисток, изучение передовой практики в области спортивной тренировки
в волейболе. Для реализации задач использован метод обобщения передового
опыта в форме изучения литературных источников.
На втором этапе (июль  август 2014 г.) Были созданы две группы по 11
человек, экспериментальная и контрольная группа. В них входили спортсменки.
1го   разряд,   КМС.   Для   выявления   функциональной   и   физической
подготовленности.   Было   проведено   тестирование   волейболисток,   в   начале
эксперимента данные заносились  в приложение 1.
На  третьем  этапе   исследования   (сентябрьоктябрь   2014   г.)   проведен
педагогический эксперимент. В котором экспериментальная группа занималась
во время тренировки разработанной методики нами, а контрольная группа по
общепринятой   методики   функциональной   и  физической   подготовки.  В  конце
эксперимента был проведен аналогичный  тестирование, что и в начале.
Четвертый этап (февральмарт 2015 г.) включает обработку полученных
данных,   сравнительную   обработку   данных   до   начало   эксперимента   и   после,
обобщение, интерпретацию и систематизацию собранного материала. Сравнить
показатели полученных данных.
28 ГЛАВА  3. Результаты исследования
1.1.Обсуждение результатов

В   процессе   исследования   установлено,
  что   подготовка
квалифицированных   волейболисток   осуществляется   в   соответствии
разработанными   программами   и   методическими   рекомендациями   федерации
волейбола.
В подготовительном периоде решаются вопросы всесторонней подготовки.
Ранний подготовительный период непосредственно связан с повышением объема
обшей и специальной выносливости.
На   ОФП   и   СФП   отводится   до   70%   времени   от   общего   времени
тренировочного   процесса.   Вопросы   развития   различных   форм   выносливости
решаются с помощь упражнений длительного воздействия – кросс, прыжки и
прыжковые упражнения, плавание, различные подвижные и спортивные игры.
Замечено,   что   необходимо   дополнительное   время,   направленное   на
развитие основных и специализированных физических качеств волейболисток, с
дальнейшим   и   адекватным   включением   их   в   игровую   и   соревновательную
деятельность.
Для   определения   достоверности   нами   были   проведены   батарея   тестов   на
уровень   развития   физических   качеств.   Мы   взяли   тесты   как:   сила,   гибкость,
быстрота, прыгучесть.
Нами был проведен педагогический   эксперимент до начало эксперимента, в
экспериментальных и контрольных  группах.
Для выявления быстроты, мы взяли тест «челночный бег 3х10 метров. Где было
расположение отметки начало старта и второй пометка касание рукой.
Быстрота   –   способность   совершать   двигательное   действия,   в   минимальный
отрезок времени.
29 Тест 1(«Челночный бег» 3 х 10 м)
Тест проводится на ровной площадке длиной не менее 15 м, на которой
чертятся 2 параллельные линии на расстоянии 10 м друг от друга. По команде
«Внимание!» спортсменка подходит к стартовой линии. По команде «Марш!»
спортсменка   бежит.   Учитывается   время   от   команды   «Марш!»   до   момента
возвращения   на   финиш.   При   нарушении   этого   правила   назначается   вторая
попытка. Выполняется одна попытка.
Для   выявления   прыгучести,   мы   взяли   тест   прыжок   в   длину   с   места
толчком двух ног (из трех попыток выбирается лучший результат).
Прыгучесть – способность прыгать оптимально высоко для выполнения
нападающего удара, блокирования и вторых передач, зависит от развития силы
мышечных групп и скорости сокращения мышечного волокна.
Для выявления, силы мы взяли тест бросок набивного мяча двумя руками
изза головы (1 кг, из трех попыток выбирается лучший результат) с места.
Сила – способность спортсмена преодолевать внешнее сопротивление или
противодействовать ему за счет мышечных усилий. Для выявления, гибкости мы
взяли тест наклон туловища вперед со скамейки (см).
Гибкость      способность   человека   выполнять   упражнения   с   большой
амплитудой.
Тест 2 (Наклон туловища вперед из положения стоя)
 Оценить гибкость при наклонах туловища вперед из положения стоя.
Спортсменка   становится   на   гимнастическую   скамейку   (поверхность
скамейки   соответствует   ну   левой   отметке)   и   наклоняется   вниз,   стараясь   не
сгибать колени (при необходимости их может придерживать один из тренеров).
Второй   тренер   по   линейке,   установленной   перпендикулярно   скамейке,
регистрирует   тот   уровень,   до   которого   дотянулась   спортсменка   кончиками
пальцев (из трех попыток выбирается лучший результат).
30 Таблица 1.
Показатели   уровня   развития   физических   качеств   контрольной   и
экспериментальной группы до педагогического эксперимента.
Физические
качества
Контрольные
нормативы
Эксперимен
тальная
Контрольная
группа
Критерий
достоверно
группа
4,7
8,6
14,5
4,9
8,7
сти U
p0,05
p0,05
14,30
p0,05
Гибкость
Быстрота
Сила
Наклон туловища
вперед (см.)
Челночный бег
3 х 10 м. (с.)
Бросок   набивного
мяча   изза   головы
двумя   руками   (1
кг. М.)
Прыгучесть  Прыжок в длину
195
197
p0,05
с места (см.)
В   нашем   исследовании,   в   начале   значительных   различий   в   показателях
уровня   физической   подготовленности   не   наблюдается   (таблица   1).   Это   мы
связывает с тем, что первый этап подготовительного периода связан с общими
закономерностями   подведения   волейболисток   к   соревновательной
деятельности.   Уровень   физической   подготовленности   в   этот   период
незначительно отличался в обеих группах.
После   проведения   первого   педагогического   эксперимента,   нами   была
предложена методика выполняемых упражнений на тренировках. По окончанию
31 тестов, после получения данных нами была, разработана методика подготовки
  является   целенаправленное   воздействие   оптимально
волейболисток,
дозированных по  объему и интенсивности  нагрузок на сопряженное развитие
физических качеств.
Наши   спортсменки   экспериментальной   группы   начала   заниматься   по
предлагаемой нашей методике в течение 2,5 месяцев. Тренировочный процесс
проходил   на   сборах,   тренировки   были   два   раза   в   день,   были   чередование
применение упражнений в одну тренировку. А контрольная группа занималась
так, же 2,5 месяца, но по обще принятой программе.
После   окончаний   сборов,   мы   проводили   батарею   тестов   аналогично   в
начале исследования, данные предоставлены в таблице №2.
Для достоверности нами были проведены тестирование уровня развития
физических качеств у спортсменок в конце эксперимента, те же самые, что и в
начале педагогического эксперимента.
Таблица 2.
Показатели уровня развития физических качеств после педагогического
эксперимента
Физические
Контрольные
Эксперимен
Контрольная
Критерий
качества
нормативы
Гибкость
Наклон туловища
Быстрота
Сила
вперед (см.)
Челночный бег
3 х 10 м. (с.)
Бросок набивного
мяча изза головы
(1 кг. М.)
тальная
группа
8,5
8,2
группа
5,7
8,5
достоверно
сти U
p0,05
p0,05
17,50
15,0
p0,05
32 Прыгучесть  Прыжок в длину
210
203
p0,05
с места (см.)
Полученные результаты после окончания эксперимента свидетельствуют о
том,   что   произошли   сдвиги   прироста   физическофункционального   развития,
относительно исходного, в обеих группах.

Введение   в   тренировочные   занятия   специализированных   средств
(упражнений   по   структуре   приближенных   к   волейбольным   двигательным
действиям)   сопряжено   влияют   и   на   развитие   физических   качеств   и
совершенствование технической подготовки.
Таблица 3
Сравнительная таблица показателей уровня развития физических качеств ЭГ и
КГ
Физические
качества
Экспериментальная
группа
Контрольная
Гибкость
Быстрота
Сила
Прыгучесть
до
4,7
после
8,5
до
8,6
после
8,2
до
после
14,50 17,50
до
195
после
210
4,9
5,7
8,7
8,5
14,30 15,0
197
203
нет
нет
нет
группа
Критерий
достоверности U
есть
p0,05
показателей
экспериментальной и контрольной группы уровня развития физических качеств
есть
p0,05

есть
p0,05

есть
p0,05
Ниже

приведена
нет
сравнительная
диаграмма

волейболисток до и после эксперимента.
33 По   диаграмме   можно   сделать   вывод,   что   в   обеих   группах   отмечается
достоверный   прирост   показателей   физической   и   подготовленности.  Вместе   с
тем, по результатам педагогического эксперимента можно констатировать более
высокий   уровень
волейболисток
  физической   подготовленности
экспериментальной   группы   с   помощью   специальных   тренировочных   средств
подготовки,   которые   должны   копировать   основные   упражнения   по   своим
внешним   пространственным   и   динамическим   характеристикам.  Однако
результаты   исследования   показали,   что   периода   в   2   –   2,5   месяца
(продолжительность подготовительного периода) не достаточно для подведения
волейболисток   к   основной   соревновательной   деятельности.   При   выполнении
комплексов   специальноподготовительных   упражнений   паузы   отдыха   следует
заполнять имитационными  упражнениями  и упражнениями  на расслабление  и
восстановление.
Результаты исследования свидетельствуют о том, что прирост показателей
физической   подготовленности   волейболисток   экспериментальной   группы   за
период   педагогического   эксперимента   оказался   достоверно   выше,   чем   в
контрольной группе.
34 Выводы
1.  Подготовительный период необходимо разделять на два мезоцикла:
             задачей   первого   мезоцикла   является   процесс   втягивания,   развития   и
стабилизации функциональной и физической подготовленности. Применяются
тренировочные средства и методы общей и специальной подготовки, на которую
отводится 60 – 70%  от общего тренировочного времени;

           задачей   второго   мезоцикла   подготовительного   периода   является
непосредственное подведение к соревновательной деятельности. Тренировочные
средства   и   методы   непосредственно   связанны   со   структурой   игровой
деятельности волейболисток. На специальную подготовку отводится 40 – 50%
от общего тренировочного времени.
2. Анализ научной и методической литературы показал, что на данном этапе нет
единого   и   четкого   подхода   к   системе   организации   тренировочного   процесса
волейболисток в подготовительном периоде. Содержание методики подготовки
нуждается  в значительной   коррекции  (в процентном  соотношении)  средств  и
35 методов тренировки развития физических качеств в определенном мезоцикле
подготовительного периода.
3.   Изменение   процентного   соотношения   общей   и   специальной   физической
подготовки в тренировочном процессе позволило повысить уровень физической
и функциональной готовности волейболисток к соревновательному периоду.
                                  Список литературы
1. Абдель С.Х. Особенности планирования развития скоростносиловых
способностей у юных волейболистов на этапе начальной подготовки к
соревновательной деятельности. 2001.
2.Аврамова Н.В. Вариативность двигательных действий волейболисток. Журнал
2012.
3Аврамова Н.В. Формирование способности к прогнозированию двигательных
действий волейболисток 1517 лет / Н.В. Аврамова, Л.Д. Назаренко // в журнале.
 2012.
4.Алабин В.Г. Многолетняя подготовка легкоатлетов. – Минск. «Вышейшая
школа», 1981.
5. Беляев А.В. – Основные упражнения как средство развития физических
качеств волейболисток.2004
6. Бабушкин В.З. – Специализация в спортивных играх. – Киев, 1991.
36 7. Боген М.М. – Обучение двигательным действиям. М.: ФИС, 1985.
8. Верхошанский Ю.В. – Основы специальной силовой подготовки в спорте. М.:
ФИС, 1977.
9. Верхошанский Ю.В. – Особенности специальной физической подготовки в
спорте. С.:, 1988.
10. Годик М.А. – Педагогические основы нормирования и контроля
соревновательных и тренировочных нагрузок. М.: ФИС, 1982.
11. Денисов М.В. Сопряженный метод как фактор, способствующий
оптимизации процесса совершенствования элементов техники волейбола в
журнале.  2007.
12. Железняк Ю.Д. – Спортивные игры. М.: Академия, 2001.
13. Зациорский  В.М. – Физические качества спортсмена. М.: ФИС, 1966.
14. Зимкин Н.В. – Физиологическая характеристика силы, быстроты и
выносливости. М.: ФИС, 1956.
15. Иванов В.В. – Комплексный контроль подготовки спортсменов. М.: ФИС,
1987.
16. Клещев Ю.Н., Айриянец А.Г. – Волейбол. М.: ФИС, 1986.
17. Матвеев Л.П. – Основы спортивной тренировки. М.: ФИС, 1975.
18. Матвеев Л.П. – Теория и методика физической культуры. М.: ФИС, 1991.
19. Набатникова М.Я. – Основы подготовки юных спортсменов. М.: ФИС, 1982.
20. Платонов В.Н. – Управление тренировочным процессом
высококвалифицированных спортсменов. 2005.
21. Платонов В.Н. – Подготовка квалифицированных спортсменов. М.: ФИС,
2003.
22. Прохоренко В.В. – Устройство для обучения хлестообразным бросковым
движениям и развитие бросковое  ударного двигательного потенциала. М.:
«Теория и практика физической культуры» №6, 1986.
23. Романенко В.А., Максимова В.А. – Круговая тренировка при массовых
занятиях физической культурой. М.: 1986.
37 24. Сама АльБаштави, Топышев О.П. – Динамика уровня физической
подготовленности волейболистов в годичном цикле. М.: «Теория и практика
физической культуры», 1997.
25. Топышев О.П. – Факторная структура подготовленности волейболистов в
годичном цикле. «Теория и практика физической культуры» М.: 2007.
26. Филин В.П. – Воспитание физических качеств у юных спортсменов. М.:
ФИС, 1974.
27. Филин В.П. – Теория и методика юношеского спорта. М.: ФИС, 1987.
28. Фомин Н.А. – Взаимосвязь физических качеств в структуре физичесой
подготовки волейболистов. «Теория и практика физической культуры» М.: 1987
 №7
Физические
Контрольные
Экспериментал
Контрольная
качества
нормативы
ьная группа
группа
Приложение 1
Гибкость
Быстрота
Наклон туловища
вперед
Челночный бег
3 х 10 м.
см
с
Сила
Бросок   набивного
метры
мяча   изза   головы
двумя   руками   (1
38 кг.)
Прыгучесть
Прыжок в длину
См.
с места  (см.)
                                                                                Приложение 2
Беговые упражнения и динамические перемещения для развития скоростных и
координационных способностей.
1.Бег с вращением рук вперед и назад с различной интенсивностью.
2. Бег и беговые упражнения у опоры и в опоре с различным наклоном туловища
и различной интенсивностью (на время).
3. Имитации бега на месте в различном темпе и интенсивностью.
4. Ускорения на отрезках от 10 до 20 метров.
5. Стартовые ускорения из различных исходных положений (стоя, сидя, лежа, из
упора, лицом спиной и боком вперед).
39 6. «Челночный» бег на отрезках от 5 до 20 метров (количество повторений и
серий и интенсивность индивидуально и от подготовленности).
7. «Челночный» бег «лесенка»  например: 10 + 15 + 20 + 25 и т.д.
8. «Елочка»  96 м.
9.  «Челночные» перемещения приставными шагами боком вперед.
11. «Челночные»  перемещения скрестным шагом боком вперед, «лезгинка».
11. Ускорения с различным положением рук.
12. Ускоренный бег с поворотом на 360 градусов (поворот по отметкам или
звуковому сигналу).
13. Специальные беговые упражнения с различной интенсивностью.
14. Бег с изменением направления движения.
15. Беговые упражнения с остановкой и рывками.
16. Бег и беговые упражнения через вертикальные препятствия (фишки).
17. Эстафеты (встречные, с препятствиями, ориентирами, предметами).
                                                                                Приложение 3
     Упражнения для развития рук и верхнего плечевого пояса.
1. Сгибание,   разгибание   и   отведение   рук   в   различных   направлениях   с
гантелями и отягощениями различного веса.
2. Маховые   и   вращательные   упражнения   с   гантелями   и   отягощениями   с
различной амплитудой и различных направлениях.
3. Упражнения с резиновыми амортизаторами:
 растягивание амортизатора индивидуально двумя руками – вверху, внизу, с
боку.
 растягивание фиксированного амортизатора двумя и одной рукой (лицом
вперед)
40  растягивание амортизатора (спиной вперед)
 тяга амортизатора руками правым и левым боком.
4. Броски набивного мяча двумя руками (1 – 3 кг):
 стоя, лицом к партнеру двумя руками изза головы;
      стоя спиной к партнеру броски двумя через голову;
      стоя левым и правым боком броски двумя партнеру;
      броски мяча с поворотом в левую и правую сторону;
      все те же самые броски сидя.
    5. Бросковые упражнения одной рукой  сверху, с низу, с боку;
      те же самые броски с переводом мяча кистью вправо и влево (1 – 2 кг).
     6. Передача мяча партнеру с перемещением по площадке в правую и левую
стороны;
      передача мяча руки вверху;
      передача мяча руки внизу; передача мяча  руки с боку.
Упражнения выполнять в различных стойках и меняя их при перемещении.
1. Бросковые упражнения набивных мячей через волейбольную сетку (одной
и двумя руками, с изменением направления и дальности полета мяча).
                                                                                Приложение 4
Прыжки и прыжковые упражнения для развития скоростносиловых
способностей.
1. Прыжки на месте с различным углом сгибания в коленном суставе.
2. Прыжки на месте с доставанием вертикальных ориентиров (баскетбольный
шит, кольцо, ориентиры и др.).
3. Прыжки с места (одинарный, двойной, тройной и т. д.).
4. Многоскоки с ноги на ногу (тройной, пятерной и т. д.).
41 5. Прыжки ноги разведены – лицом, спиной, боком вперед.
6. Прыжки с подтягиванием колен – на месте и с продвижением.
7. Прыжки на месте в «выпаде» со сменой положения ног.
8. Прыжковые упражнения с отталкиванием через шаг, два, три и т.д.
9. Прыжковые упражнения со скакалкой.
10.  Прыжковые упражнения через вертикальные препятствия (высота от 20
до 50 см.).
11.  Прыжки на повышенную опору.
12.Прыжки с повышенной опоры (в глубину).
13.  Прыжковые упражнения с отягощениями (набивные мячи, гантели).
14.  Прыжковые упражнения у волейбольной сетки с имитацией нападающего
удара и блокирования.

42

физическая культура

group: Дисциплины

title: «Физическая   подготовка   квалифицированных  волейболисток возраст 16-17 лет, в  подготовительном  периоде  годичного  цикла  тренировочного процесса»


extracted_text:
Игра «Цепочка»
Цель игры: научить ребенка выделять первый и последний звук в словах
обогатить   его   словарный   запас,   развить   слуховое   внимание,   память,
мышление.
Оборудование: специального оборудования не требуется.
Ход игры. В игру можно играть как с одним ребенком, так и с группой
детей.  Один   из   играющих   называет   любое   слово,   а  другой   придумывает   и
называет   слово   на его   последний  звук  и  т.  д. В  итоге   должна  получиться
цепочка. Например: луна — ананас — собака — апельсин — нога и т. д.

file_name: Игра цепочка.doc

intro: Ознакомление со звуковой стороной слова и формирующееся в его результате умение “слышать” в слове отдельные звуки, ударения, вычленять слоги помогают осваивать правильное звукопроизношение, произвольно управлять артикуляционным аппаратом. Ориентировка в звуковой стороне слова готовит ребенка к усвоению  грамоты, письменной речи.  Одним из важнейших условий освоения детьми навыков письма и чтения является высокий уровень развития фонематического восприятия, а наиболее эффективной формой обучения – дидактическая игра. В игре ребенок ярче раскрывает свои способности, индивидуальность, активнее контактирует со взрослыми.

дефектология

group: Педагогика

title: Игра на развитие фонематического слуха "Цепочка"


extracted_text:
План конспект НОД с дошкольниками
в  младшей группе
Тема: "Ладушки в гостях у бабушки"
Интеграция образовательных областей : «Познавательное развитие»,
«Речевое развитие», «Художественноэстетическое развитие», «Социально
коммуникативное развитие»
Задачи :
Приобщать детей к истокам народной культуры; закрепить домашних
животных;
Формировать умение описывать игрушку кота;
 Добиться обогащения активного словаря детей посредством фольклорных
произведений
Создать у детей радостное настроение.
Методы и приемы
практические: Музыкальная игра с погремушками
наглядные: мягкие игрушки петушка и котика, картинки с изображением
домашних животных
словесные: пояснения
Материалы и оборудование: мягкие игрушки петушка и котика, картинки с
изображением домашних животных.
Детская
Формы и методы организации совместной деятельности
деятельность
Двигательная
Игровая
Познавательно
исследовательская
Коммуникативная
Музыкально
художественная
Чтение худ. лит.
Двигательные паузы,
Игровые ситуации
Наблюдения, экскурсии, решение проблемных ситуаций, экспериментирование, коллекционирование,
моделирование, познавательноисследовательские проекты, дидактические и конструктивные игры
Беседы, речевые проблемные ситуации, составление рассказов и сказок, творческие пересказы, отгадывание
загадок, словесные игры, настольнопечатные игры с правилами, сюжетные игры, ситуативные разговоры,
речевые тренинги ,вопросы
Слушание, Музыкальная игра с погремушками
Рассказывание, чтение, обсуждение,
№
1
                                                    Логика образовательной деятельности
Деятельность воспитателя
Деятельность
воспитанников
Ожидаемые
результаты
Воспитатель: Дети в этом доме Бабушка живет, и сегодня
она поджидает в гости деток. Давайте к бабушке в гости
пойдем.
Бабушка: Здравствуйте, детки, здравствуйте, мои
ладушки. Я очень рада, что вы пришли ко мне в гости.
Какие вы красивые, нарядные. Дайте я на вас полюбуюсь.
Проходите, садитесь рядком, да поговорим ладком.  Живу
я в домике не одна, со мной всегда мои друзья. А чтобы вы
догадались, кто это, я буду загадывать вам загадки.
Ранорано по утру  он кричит  Кукареку.
Кто это?
Дети стучат в
окошко к
бабушке.
Отгадывают
загадки
дети
отвечают:
Петушок
Проявляют
эмоциональную
отзывчивость
при
отгадывании
загадки
Могут
Проговаривать
стихотворение Проговаривают
стихотворение
Нравиться
играть с
бабушкой
Дети прибегают
к бабушке,
приседают на
корточки и
клюют зернышки
Дети поют: ку
кареку
Дети слушают
дети бегут
и звенят
погремушками
присели и
положили
погремушки
поднимают
погремушки
и звенят ими
ответы детей
Проявляют
активность при
подпевании,
выполнении
простейших
танцевальных
движений.
Правильно. Это петушок. Давайте Петушку расскажем,
какой он хороший да пригожий.
Петя, Петя, Петушок Золотой гребешок.
Масляна головушка Шелкова бородушка
Петя рано встает Голосисто поет
Кукареку.
Бабушка: Петушку очень понравилось, как вы его
хвалили, и он хочет с вами поиграть. (Бабушка надевает
шапочки на детей и предлагает выйти во двор)
Трухтухтухтух, ходит по двору петух.
Сам со шпорами, хвост с узорами.
Под окном стоит, на весь двор кричит.
Петушки, петушки, золотые гребешки,
Все ко мне бегом угощу вас всех зерном.
Клюйте, петушки, зернышки. Вот вы зернышки поели,
Вы бы песенку мне спели.
Бабушка: Слушайте, ктото за печкой скребется. Это,
наверное, мой кот Васька мышку поймал. Иди, иди сюда,
котик, не бойся. Ребята, позовите его ласково: Котик, иди
сюда.
Вот он, кот Васька. Любит он, когда ему гладят спинку,
хвостик. Посмотрите, какая у него шубка, усы, глазки. Вам
нравится кот Васька? Давайте расскажем ему, какой он
хороший.
Как у нашего кота шубка очень хороша.
Как у котика усы  удивительной красы глазки смелые,
зубки белые.
Бабушка: Очень понравилось Ваське, как вы его хвалили,
и он хочет спеть вам песенку. (кот поет (музыкальный)
Ну, уж даже если кот песни поет, то нам уж никак нельзя
стоять на месте. А у меня есть волшебный сундучок. В нем
лежит все для пляски да прибаутки. Нука, дети, вставайте
в хоровод, пляску начинайте.
Музыкальная игра с погремушками
Наши погремушки
Звонкие игрушки.
Погремушки у ребят
Очень весело звенят.
Дети убежали,
Тихо стало в зале.
Погремушки у ребят
Замолчали, не звенят.
Где же вы, ребятки?
Не играйте в прятки.
Выходите погулять,
Будем вместе танцевать.
Бабушка: А скажите, детки, каких домашних животных
вы знаете?

file_name: Ладушки в гостях у бабушки.doc

intro:
План -конспект НОД с дошкольниками
		в  младшей группе
Тема: "Ладушки в гостях у бабушки"
Интеграция образовательных областей : «Познавательное развитие», «Речевое развитие», «Художественно-эстетическое развитие», «Социально-коммуникативное развитие»
Задачи :
Приобщать детей к истокам народной культуры; закрепить домашних животных;
Формировать умение описывать игрушку кота;
 Добиться обогащения активного словаря детей посредством фольклорных произведений
Создать у детей радостное настроение.
Методы и приемы
практические: Музыкальная игра с погремушками
наглядные: мягкие игрушки петушка и котика, картинки с изображением домашних животных
словесные: пояснения
Материалы и оборудование: мягкие игрушки петушка и котика, картинки с изображением домашних животных.

title: Ладушки в гостях у бабушки