extracted_text:
«Специальная силовая подготовка в макроцикле мужской
гандбольной команды»
СОДЕРЖАНИЕ
ВВЕДЕНИЕ ..........................................................................................................
ГЛАВА 1.  АНАЛИТИЧЕСКИЙ ОБЗОР ЛИТЕРАТУРНО
ДОКУМЕНТАЛЬНЫХ ИСТОЧНИКОВ ПО ИССЛЕДУЕМОЙ
ПРОБЛЕМЕ
1.1. Характеристика

……………………..
силовых

способностей

спортсмена
1.2. Содержание общей и специальной силовой подготовки гандболистов
подготовленности
1.3. Способы
силовой
оценки

……………………………..
1.4. Основы программирования процесса подготовки гандболистов на
этапе высшего мастерства  ………………………………………………………
1.5. Роль и значение силовой подготовки в тренировке гандболистов……….
1.6. Основные

……………………………………..
задачи

силовой

подготовки
ГЛАВА 2. ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ
ИССЛЕДОВАНИЯ .............................................................................................
2.2. Методы исследования ................................................................................
2.3. Организация исследования .............................................................. …………
ГЛАВА 3. РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ ..................................................... 2
3.1. Программа   специальной   силовой   подготовки   гандболистов   в
макроцикле
……………………………………………………………………….
3.2. Динамика специальной силовой подготовленности гандболистов в
макроцикле
………………………………………………………………………..
ВЫВОДЫ
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ .................................................................
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ .......................................................................................
Введение
Актуальность.
 Гандбол   за   последние   несколько   лет   претерпел
существенные изменения, которые связаны как с естественной его эволюцией,
так   и   с   изменениями   в   правилах   игры.   Изменились   требования,
предъявляемые   к   спортсменам   в   ходе   соревнований,   изменилась   и   сама
структура   соревновательной   деятельности,   что   необходимо   учитывать   при
организации и проведении тренировочного процесса.
В   последнее   время,   когда   особо   ярко   проявляется   стремление   к
ускорению темпа ведения игры, постоянно повышается конкуренция команд в
  возникает
российском   чемпионате   и   на   международном   уровне,
необходимость   дальнейшего   совершенствования   системы   подготовки
квалифицированных гандболистов. При этом игры, как правило, проходят в
условиях   повышенного   эмоционального   и   физического   напряжения,   когда 3
один гол может решить исход встречи и даже определить результат всего
соревновательного периода.
В современной спортивной тренировке общая физическая подготовка
связывается   не   с   разносторонним   физическим   совершенством   вообще,   а   с
уровнем   развития   качеств   и   способностей,   оказывающих   опосредованное
влияние   на   спортивные   достижения   и   эффективность   тренировочного
процесса   в   конкретном   виде   спорта.  Специальная   физическая   подготовка
характеризуется уровнем развития физических способностей, возможностей
органов   и   функциональных   систем,   непосредственно   определяющих
достижения в избранном виде спорта  (Б.А. Ашмарин, 1990;  Ж.К. Холодов,
В.С. Кузнецов, 2003; Ю.Ф. Курамшин, 2004).
Силовые способности гандболистов во многом реализуются в процессе
игровой   деятельности   посредством   многократного   выполнения   прыжков   с
максимальной   силой,   перемещений,   остановок,   ускорений,   быстрого
изменения   направлений   движений,   бросков,   передач   и   т.д.,   что   позволяет
спортсменам успешно решать техникотактические задачи (Ю.Д. Железняк,
Ю.М. Портнов, 2001; Ю.Д. Железняк, Ю.М. Портнов, 2010).
В   гандболе   имеются   работы   ряда   авторов   (И.Н.Алешин   [3],   Г.И.
Барышев, [4], А.Г. Кубраченко, [27], В.Я. Игнатьева [21], В.И. Тхорев, [51];
Л.А. Латышкевич, И.Е. Турчин, Л.Р. Маневич [28], А.Я. Овчинникова [38] и
др.),   характеризующие   особенности   построения   подготовки   гандболистов
высокой   квалификации.   В   доступной   нам   литературе   по   проблеме
специальной силовой подготовки мы нашли довольно разнообразные данные,
отражающие   силовую   подготовленность
  игроков   на   различных   этапах
годичного цикла  подготовки,  и такие  же  разнообразные  рекомендации  для
построения этой подготовки и пришли к выводу, что эта проблема требует
изучения. Поэтому тема, выбранная нами для исследования весьма актуальна 4
Объект   исследования  –   силовая   подготовленность   гандболистов   в
тренировочносоревновательном макроцикле.
Предмет   исследования  –   состав   средств   и   методов   специальной
силовой подготовки гандболистов в макроцикле.
Гипотеза   исследования  состояла   в   предположении   о   том,   что
исследование структуры и динамики специальной силовой подготовленности
гандболистов   на   разных   этапах   годичного   макроцикла   позволит
оптимизировать   процесс   силовой   подготовки   с   целью   повышения
эффективности соревновательной деятельности.
Цель   исследования:
 изучить   динамику   специальной   силовой
подготовленности гандболистов команды высшей лиги на этапах годичного
макроцикла и на основе этого выяснить эффективность применяемых средств
силовой подготовки.
Задачи исследования:
1. Определить  содержание силовой подготовки гандболистов высокой
квалификации в тренировочносоревновательном макроцикле.
2. Выявить   динамику   уровня   специальной   силовой   подготовленности
гандболистов на этапах годичного макроцикла.
3.
Разработать практические рекомендации по оптимизации специальной
силовой  подготовки  гандболистов   в подготовительном  и  соревновательном
периодах годичного макроцикла.
Научная новизна исследования заключается в расширении имеющихся
данных   о   современных   параметрах   специальной   силовой   подготовленности
гандболистов     высокой   квалификации   в   круглогодичной   подготовке,   в
получении новых данных об объёме и эффективности средств специальной
силовой   подготовки   высококвалифицированных   гандболистов   на   разных
этапах годичного цикла. 5
Практическая значимость работы  состоит в том, что ее результаты
отражают   динамику   одного   из   важнейших   показателей   специальной
физической   подготовленности   высококвалифицированных   гандболистов   –
специальной   силовой   подготовленности.   Это   создает   возможность   для
тренеров команд объективизировать процесс специальной силовой подготовки
с   учетом   выявленных   тенденций,   обеспечить   необходимую   коррекцию
тренировочных нагрузок на разных этапах годичного цикла.
Структура   и   объём   работы:  работа   состоит   из   введения,   3   глав,
выводов, практических рекомендаций и списка литературы, включающего …
источников.
Глава   1   .   Аналитический   обзор   состояния   проблемы   по   данным
литературных источников
1.1.Характеристика силовых способностей спортсмена
Как известно, сила  это способность человека преодолевать внешнее
сопротивление или противодействовать ему за счет мышечных усилий (Ж.К.
Холодов, В.С. Кузнецов, 2003; К.Д. Чермит, 2005). 6
В   составе   силовых   способностей   выделяют   собственно   силовые,
скоростносиловые, а также силовую выносливость (Л.П. Матвеев, 1991; Ж.К.
Холодов, В.С. Кузнецов, 2003; Ю.Ф. Курамшин, 2004).
В   скоростносиловых  способностях   наряду   с   силой   нужна   высокая
скорость   движения.   Следует   различать   реактивные   свойства   мышц:
мгновенное   переключение   от   уступающего   к   преодолевающему   режиму,
скоростную силу (способность мышц к быстрой реализации движения против
относительно   небольшого   внешнего   сопротивления)   и   взрывную   силу
(способность мышц к проявлению значительных напряжений в минимальное
время).
Взрывная сила зависит от абсолютной силы мышц, от их способности к
быстрому наращиванию силы в начале рабочего напряжения (стартовая сила)
и способности к быстрому достижению максимального значения силы в ходе
начавшегося сокращения мышц (ускоряющая сила) (В.М. Зациорский, 2009).
Воспитание силы может осуществляться в процессе общей физической
подготовки   (для   укрепления   и   поддержания   здоровья,   совершенствования
форм телосложения, развития силы всех групп мышц человека) и специальной
физической   подготовки   (воспитание   различных   силовых   способностей   тех
мышечных групп, которые имеют важное значение при выполнении основных
соревновательных упражнений). В каждом из этих направлений имеется цель,
определяющая   конкретную   установку   на   развитие   силы   и   задачи,   которые
необходимо решить исходя из этой установки. В  связи с этим подбираются
определенные средства и методы воспитания силы
(Б.И. Мишин, 2003; Ю.Ф. Курамшин, 2004).
1.2. Содержание общей и специальной силовой подготовки
гандболистов
Тренировочные   занятия,  преимущественно  направленные   на   развитие
силы,   имеют   для   гандбола   важное   значение.   Прыжки,   перемещения, 7
остановки,   ускорения,   быстрые   изменения   направления   движения   и   т.д.   –
наиболее   часто   встречающиеся   виды   перемещений   гандболиста.   В   игровой
деятельности гандболиста проявление силы носит динамический характер и
часто   требуется   применять   как   скоростную   силу   (бросок,   передача,
остановка,  задержание   мяча   рукой   и   пр.),   так   и   взрывную   силу   (прыжок,
рывок).
Согласно   общей   классификации   средств,   все   силовые   упражнения
гандболистов   можно   разделить   на   общеподготовительные,   специально
подготовительные   и   тренировочные   формы   соревновательного   упражнения
(В.Я. Игнатьева, 2008).
К   общеподготовительным   средствам   относятся   упражнения,   которые
призваны   развивать   силу   всей   мышечной   системы   безотносительно   к
спортивной специализации. Используются самые разнообразные упражнения, в
которых проявляются все виды динамической и статической силы. В данном
случае используют упражнения с преодолением собственного веса, внешнего
сопротивления веса предметов, сопротивления упругих тел, противодействия
партнера, сопротивления внешней среды (вода, песок, снег.)
Применение общеподготовительных упражнений необходимо для того,
чтобы   ликвидировать   одностороннее   развитие   силовых   способностей,
поскольку   все   мышцы   в   организме   человека   функционируют   как   единая
система,   отставание   одного   звена   непременно   приведет   к   тормозу   в
совершенствовании другого.
Специальноподготовительные
  характер
направленных   воздействий.   Для   гандболистов   типичны   скоростносиловые
  упражнения   носят
упражнения, рывки, метания различных снарядов, прыжки с отягощениями и
без них. Отягощения легко дозировать и избирательно воздействовать ими на
разные группы мышц. 8
К  специальноподготовительным   упражнениям   относятся   такие,
которые направлены на развитие силы мышц, несущих основную нагрузку
в игре. Причем в этих упражнениях сохраняется не только характер нервно
мышечных   напряжений   при   работе,   но   и   специфическая   структура
соревновательного упражнения.  Например, передачи утяжеленного мяча на
длинные дистанции имитируют передачи мяча в «отрыв».
Для определения характера работы мышц, направления и приложения
сил   в   какомлибо   специализированном   движении   необходимо   исходить   из
фазовой   структуры   этого   движения,   которая   позволяет   составить
представление   о   работе   мышц   при   выполнении   целого   приема   игры.
Повышенная локальная нагрузка дается на группу мышц, от которой зависит
то   или   иное   движение   в   целом   двигательном   действии.   К   примеру,   для
развития   силы   мышц   ног,   необходимой   для   быстрого   перемещения,
применяется   бег   с   затруднением   движения   растягивающейся   резиной,
прикрепленной к стене и поясу спортсмена (В.Я. Игнатьева, 2008; Зациорский
В.М., 2009).
Для   увеличения  силы   отталкивания  от  опоры  при  броске  в опорном
положении   применяют   метание   набивного   мяча   двумя   руками   сверху   с
разбега в 23 шага. Для увеличения силы мышц, участвующих в выполнении
основной   фазы   броска   в   опорном   положении  специалисты   рекомендуют
применять упражнения со стимулирующим ударным растягиванием их перед
активным сокращением с помощью блочных тренажеров, эластичных жгутов
(М.А. Годик, А.П. Скородумова, 2010).
В   специальносоревновательных   упражнениях  возможно  применять
небольшие   отягощения.   Гандболист   участвует   в   игровых   упражнениях   и
непосредственно в двусторонней игре, надев на себя отягощения: манжеты на
ноги и на руки, пояс или жилет на туловище. При беге с отягощением нагрузка
приходится   в   основном   на   те   группы   мышц,   работа   которых   направлена 9
против массы тела. Это способствует повышению силовой выносливости, но
не   оказывает   должного   влияния   на   мышцы,   за   счет   которых   движется
спортсмен (В.Я. Игнатьева, И.В. Петрачева, 2004; В.Я. Игнатьева, 2008).
Методы силовой подготовки делятся на два вида: собственно силовой и
скоростносиловой   подготовки.   К   методам   воспитания   скоростносиловых
способностей относятся метод динамических усилий и метод сопряженных
воздействий (В.Я. Игнатьева, И.В. Петрачева, 2004;В.Я. Игнатьева, 2008).
Метод динамических усилий заключается в использовании небольших
отягощений с установкой на выполнение упражнений с предельно возможной
скоростью.   Обычно   используют   отягощения   2050   %   от   максимального
напряжения.  Проводятся   упражнения   сериями   по  36  за   занятие   с  числом
повторений упражнений в каждой серии 610 раз. Основными упражнениями
считаются   движения  взрывного   характера
(метания,   прыжки,   рывки,
упражнения с гирями, штангой) и ударные упражнения (рывковые поднимания
груза на блочных устройствах, выпрыгивание после прыжка в глубину) (Б.А.
Ашмарин, 1990).
Метод   сопряженного   воздействия  заключается   в   использовании
небольших   отягощений   при   выполнении   техникотактических   упражнений.
При этом структура выполнения приема не должна искажаться (Л.П. Матвеев,
1991).
Если   человек   не   проявляет   систематически   значительных   мышечных
напряжений,   то   рост   силы   не   происходит,   а   приобретенный   в   процессе
тренировки уровень силовых способностей может снизиться. Следовательно,
поддержание силовых качеств должно вестись непрерывно с индивидуальным
подбором нагрузки для каждого игрока.
Средства   и   методы   рекомендуется   использовать   постепенно,   чтобы
нововведенные   упражнения   стимулировали   развитие,   а   новые   методы
соответствовали возрастным возможностям (И.С. Барчуков, 2006). 10
Если на начальных этапах подготовки гандболиста силовые способности
улучшаются под воздействием любых упражнений, то для небольших сдвигов
в   силовом   потенциале   квалифицированных   игроков   нужны   новые
специализированные средства и методы силовой подготовки (В.Я. Игнатьева,
И.В. Петрачева, 2004;В.Я. Игнатьева, 2008).
1.3. Способы оценки силовой подготовки гандболистов
В   практике   подготовки   юных   и   высококвалифицированных
гандболистов   важным   вопросом   решения   проблемы   силовой   подготовки   с
учетом индивидуальных возможностей и способностей спортсменов является
определение   наиболее   информативных   методов   контроля   и   оценки   уровня
силовой подготовленности.
Если известно, что типичными (чаще всего применяемыми) средствами
силовой   подготовки   гандболистов   выступают   группы   упражнений   с
отягощениями   (Таблица   1),   с   собственным   весом   тела,   статодинамические
упражнения и подвижные игры, то к методикам контроля и оценки их уровня
авторы подходят менее однозначно.
Таблица   1      наиболее   эффективные   средства   скоростносиловой
подготовки юных гандболистов
Значимость
(место по
баллам)
Классификация упражнений
1
2
3
4
5
6
7
Стартовые рывки из различных положений
Бег с максимальной скоростью по прямой и виражу
Стартовые рывки на короткие дистанции
Быстрый бег по кругу
Бег с ускорениями с ведением мяча
Стартовые рывки, соединённые с упражнениями на быстроту
реакции
Стартовые рывки, соединённые с упражнениями на быстроту
реакции с ведением мяча
Сумма
баллов
151
142
131
103
97
70
55 11
8
9
Ходьба и бег с прыжками
Упражнения с использованием тренажёров, штанги, гири
35
24
Подготовка гандболистов высокой квалификации, по мнению известных
специалистов [2,3,] должна быть построена так, чтобы наряду с решением
техникотактических   задач   осуществлялся   рост   функциональных
возможностей организма под влиянием специальных тренировочных режимов.
Для   этого   необходимо   знание   интенсивности   воздействия   предлагаемой
спортсменам   нагрузки.   Точно   определить   величину   воздействия   нагрузки
невозможно, но можно установить общую направленность этого воздействия,
если   исходить   из   известных   закономерностей   при   работе   различного
характера [1, 2, 3].
Таблица  Соотношение тренировочной нагрузки различной направленности в
годичном цикле подготовки команды мастеров
Направленность
Общее
Периоды подготовки
соотношение
соревнова
тельный
6,1
7,3
нагрузки
Подготови
тельный
Силовая
Скоростно
силовая
По
интенсивности
ЧСС:
130150 уд/мин. 30,0
36,5
151165
166180
19,0
1,1
свыше 180
переходный
1,7
подготови
тельный
3,3
соревнова
тельный
1,9
4,6

7,1
31,6
30,4
30,3
1,4
33,6
40,1
23,0

36,1
25,2
28,0
1,7
3,6 3
3,6 5
33,532,9
23.531,1
35,827,2
0,8

Специалистами гандбола (Игнатьева В.Я., Тхорев В.И., Сахарова М.В.,
Сидорчук С.А.) получены количественные показатели нагрузки в макроцикле 12
подготовки игроков высокой квалификации [8, 7]. Однако в основном эти
данные имеют скорее фрагментарный характер, к ним не приводится анализ
качества   предлагаемой   нагрузки,   интенсивности   каждого   тренировочного
занятия, каждого упражнения, которое применяется в учебнотренировочном
процессе.   Специальные   упражнения   гандболистов   имеют   преимущественно
прерывистый характер работы. При этом воздействие физической нагрузки
зависит   от   вида   применяемых   упражнений,
  их   интенсивности,
продолжительности, времени отдыха между повторениями, характера отдыха,
количества повторений [4].
1.4.Основы программирования процесса подготовки гандболистов
на этапе высшего мастерства
Подготовка   гандболистов   высших   разрядов   проводится   в   командах,
которые принимают участие в высшей лиге и суперлиге чемпионата России.
Кроме   того,   лучшие   представители   команд   периодически   проходят
подготовку в сборных командах страны.
К   этому   этапу   гандболист   должен   овладеть   всеми   необходимыми
приемами   техники,   индивидуальными   и   групповыми   действиями,   чтобы   в
дальнейшем,   наращивая   функциональные   способности,   заниматься   только
совершенствованием   спортивного   мастерства   во   взаимодействии   с
партнерами по команде.
Одну из важнейших теоретических основ спорта составляет учение об
адаптации   человека   к   изменяющимся   условиям   среды.   Именно   в   нем
специалисты   спорта   видят   ключ   к   решению   конкретных   медико
биологических и спортивнопедагогических задач, связанных с сохранением
здоровья   и   повышением   работоспособности   в   процессе   систематических
физических нагрузок. В динамике адаптационных изменений у спортсменов
выделяют   4   стадии.   Это   физиологическое   напряжение   организма, 13
адаптированность,   дизадаптация   и   реадаптация.   При   долговременной
адаптации в функциональных системах спортсмена происходит мобилизация
физиологических   и   психических   резервов   организма,
устойчивость к конкретной спортивной деятельности.
  появляется
В   гандболе   необходима   адаптация   к   физическим   нагрузкам,   к
психической   реакции   на   условия   соревновательной   и   тренировочной
деятельности,   к   приспособлению   техникотактического   мастерства   к
особенностям   игры   конкретного   соперника   и   команды.   Не   менее   важна
социальная адаптация гандболиста в команде или элитной группе игроков.
Однако единого мнения о механизмах адаптационных процессов среди
спортивных педагогов, физиологов и представителей спортивной медицины
пока не выработано, хотя от этого зависит концепция построения подготовки
спортсменов высокой квалификации.
В   настоящее   время   в   подготовке   высококвалифицированных
спортсменов   особую   актуальность   приобретает   методологический   подход,
основанный на «опережающем отражении действительности» (П.К. Анохин).
Это   ориентация   всей   системы   подготовки   на   прогнозируемый   результат
высшее   достижение   в   конкретных   международных   соревнованиях,
выраженная через модельные характеристики соревновательной деятельности
и   основных   сторон   подготовленности   (физической,   техникотактической,
функциональной, психологической).
Для   реализации   такого   подхода   в   практической   работе   необходимо
следующее: выявить факторы достижения высших спортивных результатов в
гандболе,   определить   тренировочные   средства   и   методы,   развивающие   эти
ведущие   факторы,   рационально   распределить   эффективные   средства   и
методы по этапам и периодам подготовки, рационально включить в процесс
подготовки специальные меры улучшения работоспособности (использование 14
фармакологии,
электростимуляцию, диеты, тренировку в среднегорье и др.).
тренажерных
устройств

и

приспособлений,
Практическая   реализация   концепции   «опережающего   отражения
действительности» возможна только на основе соблюдения закономерностей
спортивной подготовки.
Программирование   подготовки   гандболистов   высокой   квалификации
основано на общих принципиальных положениях.
Направленность   к   максимуму   достижений   связана   со   стремлением
спортсмена   к   постоянному   совершенствованию.   Причем   этот   максимум
определяется   индивидуально.   На   современном   этапе   развития   гандбола
достичь   предельного   результата   доступно   только   при   специализации   и
индивидуализации всего процесса подготовки. Важно, чтобы гандболист на
разных   этапах   многолетней   тренировки   имел   соответствующую
подготовленность,   которая   позволит   ему   планомерно   достичь   уровня
необходимого   мастерства   на   этапе   спортивного   совершенствования,
обеспечит преемственность подготовки юных и взрослых гандболистов.
Принцип единства общей и специальной подготовки отражает общую
направленность подготовки на всестороннее развитие личности. Эксплуатация
узкого   круга   функций   может   привести   к   патологии.   Кроме   того,   чем
большими двигательными навыками и умениями располагает гандболист, тем
благоприятнее предпосылки для формирования движений. Однако не всякая
разносторонняя   физическая   подготовка   может   положительно   влиять   на
специальную подготовленность и способствовать развитию тренированности.
Нужно   использовать   те   упражнения   общей   подготовки,   которые   по
биомеханическому   и   физиологическому   признаку   наиболее   приближены   к
гандболу.
Основное   требование   к   подготовке   современного   гандболиста
универсализм. Имея в запасе разнообразные способы выполнения приемов 15
игры и тактических взаимодействий, игрок обязан в совершенстве овладеть
специфическими   приемами   и   действиями,   которые   нужны   ему   при
выполнении функции своего амплуа в команде. Причем объем специфических
приемов должен быть оптимальным. Есть данные о том, что слишком большое
разнообразие используемых средств снижает их эффективность.
Хороший   игрок   одинаково   успешно   должен   играть   в   нападении   и
защите, уметь отобрать мяч у противника и молниеносно атаковать, уметь
завершать атаку и создавать условия партнеру для взятия ворот. Однако все
чаще   тренеры   сборных   команд   специализируют   игроков   по   функциям   или
нападающих, или защитников. Это снижает мобильность игры и способствует
ошибкам в период замены.
Непрерывность тренировочного процесса, большая частота занятий
позволяют овладеть разнообразием техники и тактики гандбола, а жесткий
режим   нагрузки   и   отдыха   обеспечивает   повышенную   устойчивость
двигательных навыков к действию утомления. При современной тенденции к
большим нагрузкам занятия проводятся не только на фоне восстановления
работоспособности   или   «сверхвосстановления»,   но   и   на   фоне   неполного
восстановления для увеличения суммарного эффекта нагрузок.
В   случае   прекращения   занятий   несколько   снижается   уровень   под
готовленности.   Поэтому   для   спортивного   совершенствования   гандболиста
процесс   тренировки   должен   быть   непрерывным,   с   разумным   чередованием
нагрузки и отдыха.
Взаимосвязь   постепенности   и   тенденции   к   максимальным   нагрузкам
предполагает,   что   рост   спортивных   результатов   происходит   в   условиях
возрастания   физических   нагрузок.   Оптимальной   можно   назвать   такую
нагрузку,   при   которой   спортсмен   реализует   свои   функциональные
возможности на данном уровне тренированности в полной мере. В каждом 16
случае есть критическая величина нагрузки, превышение которой ведет не к
возрастанию, а к уменьшению полезного тренировочного эффекта.
В   динамике   тренировочных   нагрузок   сочетаются   постепенность
нарастания   объемов   и   интенсивности   и   скачкообразность.   «Скачки»
действенный   фактор,   стимулирующий   тренированность,   так   как   в   период
«скачка»   предъявляются   максимальные   запросы   к   функциональным   и
адаптационным возможностям организма.
Необходимы   нарастание   нагрузки,   временная   стабилизация   и
«разгрузка». Такое чередование исключает перетренировку, так как процессы
восстановления функций гетерохронны (не одновременны).
Ограниченный   максимум   нагрузки   предполагает,   что   применение
упражнений высокой интенсивности даже в процессе подготовки спортсменов
высокой   квалификации   не   должно   превышать   5060   %   от   всего   числа
параметров   нагрузки.   Кроме   того,   необходимо   соблюдать   рациональный
максимум   по   отдельным   параметрам   видов   подготовки,   соблюдать
сбалансированное применение направленности средств и методов, не стремясь
к форсированию получения высоких результатов. Это предотвратит потерю
перспективных молодых игроков и не нарушит гармонии в подготовленности
мастеров высокого класса.
Цикличность является формой организации тренировочного процесса.
Весь тренировочный процесс от элементарных звеньев до этапов многолетней
подготовки   строится   по   циклам.   Циклы   тренировки   представляют   собой
повторяющуюся   последовательность   занятий,   этапов,   периодов.   Каждый
последующий   цикл   является   повторением   предыдущего,   но   отличается
некоторым   обновленным   содержанием,   некоторым   изменением   средств   и
методов,   возрастанием   или   снижением   нагрузки.   Циклы   бывают   трех
категорий:   малые      микроциклы,   средние      мезоциклы   и   большие
макроциклы. 17
Программирование макроцикла подготовки
Календарь   соревнований   чемпионата   России   предусматривает
предварительную   и   финальную   части,   поэтому   планировать   подготовку
целесообразно   в   два   цикла.   Однако   четыре   клубные   команды   участники
суперлиги   чемпионата   принимают   участие   в   розыгрыше   кубков   Европы,
сборные команды страны периодически собирают лучших игроков на учебно
тренировочные   сборы   и   международные   соревнования.  При   двух   циклах   в
году,   при   таком   насыщенном   календаре   соревнований   может   быть   только
один переходный период. Продолжительность периодов подготовки зависит
от календаря соревнований, от состояния команды, задач, стоящих перед нею.
Подготовительный период. С этого периода начинается каждый новый
цикл   подготовки   гандболиста.   Завершается   подготовительный   период   к
началу   календарных   игр   основных   соревнований.   В   его   задачу   входит
подведение   игроков   к   соревнованию   на   оптимальном   уровне   мастерства   и
спортивной формы, достижение определенной сыгранности команды.
Продолжительность   подготовительного   периода   у   гандболистов
высокой квалификации 23 месяца, соревновательного 69 и переходного 11,5
месяца.   В   гандболе   принято   подготовительный   период   делить   на   три
взаимосвязанных   этапа:   общей   подготовки,   специальной   подготовки   и
предсоревновательной подготовки.
Каждый   из   этих   этапов   имеет   свои   специфические   задачи,   решение
которых   способствует   планомерному   и   постепенному   нарастанию   уровня
тренированности,   становлению   спортивной   формы   игроков.   Спортивная
форма   в   макроцикле   подготовки   претерпевает   три   стадии:   развитие,
стабилизацию и утрату. При этом учитывается спортивная форма, полученная
  которые
от   влияния   определенной   направленности   упражнений,
преимущественно используются на определенном этапе подготовки. Важно,
достигнув   спортивной   формы   в   одних   упражнениях,   переходить   к 18
использованию   следующих,   для   которых   предыдущие   стали   фундаментом
дальнейшего развития.
Средняя продолжительность этапов подготовки 23 недели, в течение
которых проводят 2436 тренировочных занятий.
Задачи этапа общей подготовки следующие.
1.   Создание   предпосылок   общей   тренировочной   выносливости   для
дальнейшего увеличения объема и интенсивности нагрузок.
2. Укрепление опорнодвигательного аппарата.
3.  Расширение  функциональных   возможностей  сердечнососудистой и
дыхательной систем.
4. Совершенствование физических способностей.
5. Восстановление общих игровых навыков.
Этап   общей   подготовки   включает   в   себя  «втягивающий»  и «базовый
развивающий» мезоциклы. При значительных величинах нагрузки по объему
интенсивность   ее   ниже,   чем   в   последующих   этапах,   и   нарастает   она
постепенно.
Задачи этапа специальной подготовки следующие.
1.   Совершенствование   специальной   тренировочной   выносливости   для
перенесения больших нагрузок повышенной интенсивности.
2. Совершенствование скоростносиловых способностей.
3. Совершенствование техникотактического мастерства.
4. Овладение новыми системами нападения и защиты.
5. Отбор состава команды.
Этап специальной подготовки имеет все черты «базового развивающего»
мезоцикла.   При   стабилизации   общего   объема   нагрузка   продолжает
повышаться за счет увеличения ее интенсивности. Это позволяет гандболисту
перейти   на   новый   уровень   спортивной   работоспособности.   Допустимы 19
занятия   с   предельной   интенсивностью.   На   учебнотренировочных   сборах
практикуются трехразовые занятия в день.
Задачи этапа предсоревнователъной подготовки следующие.
1. Совершенствование специальной соревновательной выносливости.
2.   Достижение   оптимального   уровня   игровой   подготовленности
команды.
3. Совершенствование сыгранности звеньев команды.
4. Достижение оптимальной психологической устойчивости.
Этот   этап   включает   в   себя   контрольноподготовительный   и   пред
соревновательный   мезоциклы.   Контрольноподготовительный   мезоцикл
предусматривает тричетыре контрольных матча, участие в турнире и даже в
календарных подводящих соревнованиях. Режим тренировочной работы перед
такими   соревнованиями   не   изменяется.   Они   вписываются   в   очередной
микроцикл тренировки. Такие соревнования выступают в роли эффективного
средства тренировки и в роли эффективного средства контроля над степенью
подготовленности команды в целом и каждого гандболиста в отдельности.
Выявив   недостатки,   тренер   может   принять   меры   к   их   ликвидации   до
наступления главных соревнований.
Предсоревновательный   мезоцикл   преследует   главную   цель      мо
делирование   соревновательного   режима.   За   тричетыре   недели   до   от
ветственных   соревнований   нагрузку   рекомендуется   снизить   в   основном   по
объему,   сохраняя   соревновательный   режим   интенсивности.   В   последнюю
неделю   подготовки   к   ответственным   соревнованиям   не   следует   вводить   в
занятия   незнакомые   упражнения.   Это   может   вызвать   мышечные   боли   и
снизить эффект выступления на соревнованиях. Также необходимо исключить
упражнения общей силовой направленности.
Соревновательный   период.  Соревновательный   период   включает
отрезок   времени   от   первой   до   последней   игры   основных   соревнований. 20
Согласно современному календарю, внутренняя структура соревновательного
периода может быть однородной и неоднородной.
При однородной структуре все недельные циклы сходны между собой,
между   календарными   играми   равномерные   интервалы.   При   неоднородной
структуре   соревновательного   периода   интервалы   между   соревнованиями
различны.   Основные   соревнования   по   гандболу   проводятся   турами   с
интервалами между ними и несколько дней, и несколько недель.
Цель соревновательного периода  достичь и поддержать оптимальный
уровень   готовности   команды   для   успешного   выступления   на   протяжении
всего периода соревнований.
Основными задачами этого периода являются:
1. Совершенствование техникотактического мастерства.
2.
  Совершенствование   и   поддержание   необходимого   уровня
функционального состояния игроков.
3. Наращивание психической надежности гандболистов.
4. Достижение сыгранности команды.
Длительные этапы между турами соревнований программируются как
базовые   или   предсоревновательные   мезоциклы   с   введением   вос
становительных   микроциклов   после   соревнований.   В   этом   периоде
используются в основном специальные тренировочные средства. Иногда при
большой   продолжительности   соревновательного   периода   между   турами
напряженных   соревнований   дается   восстановительноподдерживающий
  который   обеспечивает   относительную   «разгрузку»   для
мезоцикл,
предотвращения перетренировки.
В   период   проведения   туров   необходимо   проводить   тренировки   в
свободные от игр дни и в дни соревнований, чтобы поддержать общий режим
нагрузок,   дать   недостающую   нагрузку   запасным   игрокам,   ускорить
восстановление основных. 21
Переходный период. Основная цель этого периода  создание условий
для активного отдыха после окончания напряженных тренировочных занятий
и выступления в соревнованиях. Особое внимание надо обращать на отдых от
  которым   подвергался   организм
специализированных   воздействий,
гандболиста   в   предшествующих   подготовительном   и   соревновательном
периодах.
На   уровне   высшего   спортивного   мастерства   спортсмены   должны
индивидуально   подходить   к   процессу   в   переходном   периоде.   Существуют
группы спортсменов, которые поразному воспринимают временную утрату
спортивной   формы,   а   следовательно,   и   ее   развитие   в   последующем
подготовительном периоде. При одинаковом программировании переходного
периода одни снижают свои результаты на 58 %, а другие  на 810 %. Кроме
того, игроки в стадии спортивного долголетия теряют свою «боеспособность»
всего на 4 6 %.
Одной из форм организации переходного периода является активный
отдых. Можно планировать в переходном периоде туристские пешие походы,
занятия другими видами спорта. Главное, чтобы нагрузки не были в тягость,
давали эмоциональную разрядку.
Лучшей формой организации переходного периода является активно
пассивная.  После окончания  соревновательного  сезона  необходимо  снизить
нагрузку,   применяя   только   общеподготовительные   упражнения,   а   далее
можно пассивно отдыхать. Происходит постепенный выход систем организма
гандболиста из рабочего состояния, создаются предпосылки к последующему
нарастанию   величин   объема   и   интенсивности   тренировочных   нагрузок   в
следующем   подготовительном   периоде   для   развития   спортивной   формы
игрока.
Возможно,   некоторым   гандболистам   и   в   этом   периоде   подготовки
нужны   специальноподготовительные,   специальные   упражнения   и   даже

intro: В последнее время, когда особо ярко проявляется стремление к ускорению темпа ведения игры, постоянно повышается конкуренция команд в российском чемпионате и на международном уровне, возникает необходимость дальнейшего совершенствования системы подготовки квалифицированных гандболистов. При этом игры, как правило, проходят в условиях повышенного эмоционального и физического напряжения, когда один гол может решить исход встречи и даже определить результат всего соревновательного периода.

доп. образование детей

group: Другое


extracted_text:
Игра «Посчитай»
Цель игры: научить ребенка порядковому счету до 5 и обратно,
согласовывать количественные числительные с существительными.
Оборудование: детское лото
Ход игры. Взрослый дает ребенку игровые карты, а сам берет маленькие
карточки   и   начинает   задавать   вопросы:   «У   тебя   есть   одно   ведро?»,   «Две
куклы?»   и   т.   д.   Ребенок   должен   увидеть   на   своих   картинках   то   же
изображение, что помещено на маленькой карточке, и ответить, например: «У
меня одно ведро».

file_name: Игра посчитай.doc

intro: Одна из главных задач подобрать такие варианты игры, чтобы вызвать у детей интерес к играм со словом. Во все занятия и режимные моменты я включаю речевые дидактические игры и занимательные упражнения: фонетические, лексические, грамматические, игры со словом и движением. Чтобы дети вновь проявили интерес к какой-то игре очень важно обратить внимание на то, как закончить игру.

дефектология

group: Педагогика

title: Игра на развитие речи "Посчитай"


extracted_text:
Игра «Разложи правильно»
Цель игры: научить ребенка сравнивать.
Оборудование:   картинки   из   лото,   известные   ребенку,   например
игрушки, посуда, мебель, одежда и т. д.
Ход  игры.   Взрослый   показывает   и   называет   маленькую   карточку   с
изображением, если она подходит ребенку он берет ее себе. Игра ведется до
тех пор, пока не закроются карты.

file_name: Игра разложи правильно.doc

title: Игра на развитие речи "Разложи правильно"


extracted_text:
План конспект НОД с дошкольниками по развитию у детей любви к природе
 при помощи различных форм искусства в  младшей группе
                                                                                Октябрь
Тема: «Любовь к природе»
Интеграция образовательных областей: «Социальнокоммуникативное
развитие», «Познавательное развитие», «Речевое развитие», «Художественно
эстетическое развитие»
Задачи:
Через синтез искусств (музыка, поэзия, живопись) прививать детям любовь к
природе.
2. Формировать умение детей искусству слушать музыку, рассматривать
картины, отмечать приемы рисования, составлять рассказы по картинкам.
3. Обогащать словарный запас музыкальными терминами и в области
изобразительного искусства.
4. Побуждать детей в движении, пении выражать чувства, вызванные музыкой.
Методы и приемы
практические: Коллективная работа с природным материалом
наглядные: картины с изображением осени.
словесные: пояснения
Материалы и оборудование:  картины с изображением осени, осенние
листочки, ватмон,клей.
Детская
Формы и методы организации совместной деятельности
деятельность
Игровая
Продуктивная
Познавательно
исследовательская
Коммуникативная
Музыкально
художественная
Чтение худ. лит.
(восприятие)
Игровые ситуации
 Коллективная работа с природным материалом
Наблюдение природы в период осени.
Беседы, речевые проблемные ситуации, вопросы
Слушание музыки на тему «Осень» П.И. Чайковского, А. Вивальди.
 Рассматривание картин на тему «Осень», заучивание стихов об осени А.С. Пушкина.
№
1
                                              Логика образовательной деятельности
Деятельность воспитателя
Деятельность
воспитанников
Ожидаемые
результаты
Муз руководитель: Здравствуйте дорогие ребята. Сегодня
я приглашаю вас посетить «музыкальную гостиную, чтобы
послушать музыку, стихи, полюбоваться картинами великих
художников. И так садитесь по удобней.
«Сладкая греза» П.И. Чайковского.
Воспитатель (под музыку):
Тихо  тихо сядем рядом ,входит музыка в наш дом
В удивительном наряде
 В разноцветном, расписном.
И раздвинулись вдруг стены
Вся земля видна вокруг.
Дети входят в
зал, в
«музыкальную
гостиную», их
встречает
музыкальный
руководитель
Дети
рассаживаются
на места, свет
гаснет,
С интересом
слушают
стихи,
Испытывают
желание
полюбоваться
картинами. Плывут звуки речкой пенной
Тихо дремлет лес и луг...
Вдаль бегут лесные тропки
Тают в дымке голубой
Это музыка торопит и  зовет нас за собой.
Вслед за нею можем сразу
В дальний путь пуститься мы
Побывать в гостях у сказок, у  весны, среди зимы.
Тихо  тихо сядем рядом входит музыка в наш дом.
В удивительном наряде
В разноцветном, расписном!
Не правда ли прекрасные стихи, которые помогли нам
понять удивительную музыку, услышать, о чем она
рассказывает. Это прозвучала музыка замечательного
русского композитора П.И. Чайковского. А теперь я
предлагаю вам послушать уже знакомое произведение этого
композитора.
«Осенняя песнь» П.И. Чайковского (в оркестр, исполнении)
Муз. руководитель: Я вижу, вы узнали музыку. Как
называется это произведение? О чем рассказала эта музыка?
Что вы услышали в ней?
Какая это музыка по характеру?
Муз. руководитель: Правда, музыка очень похожа на
стихи, такая же грустная и печальная. А вы ребята, хотите
попробовать сочинить свою музыку? Давайте вспомним, как
называется человек, который пишет музыку? (композитор)
Муз. руководитель: Ребята, а ведь не только композиторы
и поэты сочиняли свои произведения, любуясь осенней
красотой. Осень самое выразительное время года, какое
разноцветье красок! Не остались равнодушными к осенним
краскам и люди, которые рисуют картины. Как их
называют?
Посмотрите сколько картин нарисовано об осени. И все они
очень разные.
Осень иногда называют художницей. Какие краски она
принесла с собой?
Ребята, вы уже обратили внимание, что эти картины все
разные, хотя все художники рисовали одно и то же  осень.
И это не спроста, ведь осень бывает разная.
Вот деревья разукрашиваются желтыми и красными
красками. Природа как бы наряжается и становится
сказочнокрасивая, солнце еще светит ярко и рядом с
зелеными листьями вспыхивают оранжевые, багряные.
Такую осень называют «золотая», «ранняя осень», «бабье
лето».
Музыкальный руководитель: Какая это песня по
характеру (ласковая, нежная, мягкая, задумчивая,
светлая).
Импровизационнотворческая игра «Смотрите, смотрите,
падает лист».
воспитатель
зажигает свечи
Ответы детей :
Об осени
шелест
облетающей
листвы, порывы
ветра, звон
капель
надоедливого
осеннего дождя
задумчивая,
печальная,
плавная,
задушевная,
медленная,
певучая
художники
называют цвета
осенней палитры
Исполняется
песня «Падают
листья». М.
Красева.
С интересом
рассматривает
иллюстрации ,
внимательно
слушают
воспитателя и
музыкального
руководителя.
Знают ,что
картины
рисуют
художники
Знают цвета
осенней
палитры:
Могут
различить
музыку
грустную или Но «Золотая осень», увы скоро пройдет: листья потемнеют,
опадут, оголив деревья, все чаще и чаще будут лить дожди.
Как грустно видеть, что природа теряет свои краски яркие,
разноцветные.
Она как бы затихла, замерла, ожидая, когда снежное
покрывало укроет землю от зимней стужи.
Исполняется песня «Листопад» Т. Потапенко.
Музыкальный руководитель:
Ребята, какая песня по характеру? Эта песня рассказывает
нам о поздней осени. А теперь посмотрите на картины и
найдите среди них те, на которых изображена поздняя
осень.
Репродукции: «Ранний снег» В. Пеленова, «Осень» М.
Башкирцевой.
Какие краски использовали художники, рисуя позднюю
осень? А кто из вас знает стихотворение, в котором бы
говорилось о поздней осени?
Стихотворение А.С. Пушкина «Уж небо осенью дышало».
Музыкальный руководитель: Ребята, а вы хотите стать
художниками? Закройте глаза,  Постарайтесь придумать
печальную, но красивую осень. Представьте дождь, стаи
улетающих птиц, разноцветную листву садов и парков,
ветер, который кружит опавшие листья, осенние цветы на
клумбах: астры, георгины, напоминают нам, что они цветут
последними.
весёлую
С
удовольствие
м приступают
к
коллективной
работе с
листочками
Ответы детей :
печальная,
грустная,
ненастная
Рассматривают
картины, ищут
где изображена
поздняя осень.
Дети закрывают
глаза, звучит
спокойная
осенняя музыка
Дети
располагаются
на полу или
вокруг соседних
столов, можно
одной или
несколькими
группами,
используя
природный
материал
листья,
выполняют
коллективную
работу).

file_name: Тема «Любовь к природе».doc

intro:
Тема: «Любовь к природе»
Интеграция образовательных областей: «Социально-коммуникативное развитие», «Познавательное развитие», «Речевое развитие», «Художественно-эстетическое развитие»
Задачи:
Через синтез искусств (музыка, поэзия, живопись) прививать детям любовь к природе.
2. Формировать умение детей искусству слушать музыку, рассматривать картины, отмечать приемы рисования, составлять рассказы по картинкам.
3. Обогащать словарный запас музыкальными терминами и в области изобразительного искусства.
4. Побуждать детей в движении, пении выражать чувства, вызванные музыкой.
Методы и приемы
практические: Коллективная работа с природным материалом
наглядные: картины с изображением осени.
словесные: пояснения
Материалы и оборудование:  картины с изображением осени, осенние листочки, ватмон,клей.

экология

group: Дисциплины

title: Тема «Любовь к природе»