extracted_text:
«ПРАКТИЧЕСКОЕ ЗНАЧЕНИЕ СТРАХОВКИ И САМОСТРАХОВКИ
ДЛЯ ОБУЧЕНИЯ ТЕХНИКЕ БРОСКОВ В ДЗЮДО»
СОДЕРЖАНИЕ
Введение…………………………………………………………………..
2
Глава I. ОБЗОР ЛИТЕРАТУРНЫХ ИСТОЧНИКОВ ПО ТЕМЕ
ИССЛЕДОВАНИЯ
1.1
Особенности физического развития детей младшего школьного
возраста……………………………………………………………… 4
Общее понятие координационных способностей………………
9
Особенности развития координации движений у детей младшего
школьного возраст………………………………………
1.2
1.3
18
1.4
Координационная подготовка дзюдоистов детскоюношеского
23
возраста…………………………………………………………….
25
1.5
Страховка и самостраховка……………………………………….
1.5.1 Общие  понятия …………………………………………………..
25
1.5.2 Страховка и самостраховка в дзюдо …………………………… 29
Глава II. ЦЕЛЬ, ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ  ИССЛЕДОВАНИЯ
2.1
Цель и задачи исследования……………………………………… 33
2.2 Методы исследования……………………………………………..
33
2.2.1 Метод анализа литературных источников……………………..
33
2.2.2 Метод тестирования ……………………………………………… 34
2.2.3 Педагогический эксперимент …………………………………… 34
2.2.4 Метод математической статистики ……………………………..
34
2.2.5 Организация исследования ……………………………………… 34
Глава III. ОПИСАНИЕ ПЕДАГОГИЧЕСКОГО ЭКСПЕРИМЕНТА
3.1
3.2
Первый этап ……………………………………………………….
Второй этап ………………………………………………………..
36
39
1 3.3
Третий  этап ………………………………………………………..
54
ВЫВОДЫ……………………………………… ………………………… 58
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМНЕДАЦИИ…………………………………... 59
60
СПИСОК ИСПОЛЬЗУЕМОЙ ЛИТЕРАТУРЫ ………………………….
2 ВВЕДЕНИЕ
Актуальность.  Чрезвычайно  важное   значение  на   первоначальном
изучении   техники   дзюдо   имеет   умение   борца,   смягчая   падение,   безопасно
приземляться   на   татами.   Умение   безопасно   падать   необходимо   как
атакующему, так и атакуемому дзюдоисту. При  изучении  занимающиеся без
правильного   умения   выполнять     самостраховку   боятся   падать   и   начинают
закрепощаться,   тем   самым   не   давая   партнеру   воспроизвести   то   или   иное
действие правильно, перейти к изучению новой техники дзюдо не смогут оба
спортсмена.   Для   того   чтобы   исключить   травматизм   при   обучении,   нам
представилось актуальным изучение данной проблемы.
Цель:
 Разработать   методику
совершенствование   страховки   и
самостраховки при обучении технике бросков в дзюдо на этапе начальной
подготовки.
Задачи исследования:
1.
Определить   содержание   страховки   и   самостраховки   у
спортсменовдзюдоистов групп начальной подготовки
2.
Выявить   эффективность   специальноподготовительных   и
подводящих упражнений для страховки и самостраховки.
3.
Экспериментально   проверить   эффективность   методики
формирования  страховки и самостраховки  при обучении технике бросков в
дзюдо.
Объект   исследования:  Спортсменыдзюдоисты   на   этапе   начальной
подготовки.
Предмет   исследования:  Страховка   и   самостраховка   в   овладении
новыми приемами борьбы дзюдо на этапе начальной подготовки.
3 Гипотеза   исследования:
 предполагается,
  что   методика
совершенствования   страховки и самостраховки является  основной частью
обеспечения   в   овладении   техники   борьбы   дзюдо   у   спортсменов   этапа
начальной подготовки.
Научная   новизна:  В   данной   дипломной   работе   разработана   и
экспериментально   доказана   методика   совершенствования   страховки   у
дзюдоистов на первоначальном этапе обучения.
Практическая   значимость:
 Данная   методика   повысит   уровень
выполнения   страховки,   в   связи   с   чем   спортсмены   первоначального   этапа
обучения смогут перейти к дальнейшему изучению техники борьбы дзюдо.
4 ГЛАВА I
ОБЗОР ЛИТЕРАТУРНЫХ ИСТОЧНИКОВ ПО ТЕМЕ
ИССЛЕДОВАНИЯ
1.1. Особенности физического развития детей младшего школьного
возраста
Младший   шкoльный   вoзраст   является
 oтнoсительно   равнoмерным
развитием oпoрнодвигательнoгo аппарата. Нo при этoм длина тела в данный
периoд   увеличивается   стремительней,   чем   масса.   Суставы   детей  oбладает
бoльшой пoдвижностью, связoчный аппарат эластичнoстью, скелет содержит
бoльшoе кoличествo хрящевoй ткани. Бoльшую пoдвижность сoхраняет дo 89
лет   пoзвoнoчный   стoлб.   В   этoм   взрасте   Мышцы   имеют   тонкие   вoлoкна   и
сoдержат в свoем сoставе лишь небoльшoе кoличествo белка и жира. При этом
крупные мышцы кoнечнoстей развиты бoльше, чем мелкие.
У детей данного возрастного периода морфологическое развитие нерв
ной   системы,   притормаживается   рост   и   структурная   дифференциация
нервных   клеток.   Основные   функции   нервной   системы   отличается
преобладанием   процессов   возбуждения.   К   1112   годам   жизненный   объем
легких составляет половину объема легких зрелого человека. Объем дыхания
за минуту возрастает с 3,6 л/мин у 8летних школьников до 4,5 л/мин у детей
12   лет.   Жизненная   емкость   легких   увеличивается   с   1200   см3  в   8летнем
возрасте до 2000 см3 в 11летнем.
Для   детей   младшего   школьного   возраста   является   потребность   в
высокой двигательной деятельности. Причем у девочек данная потребность
проявляется  в малой степени, чем у мальчиков. Девочки  в малой степени
проявляют   двигательную   активность   самостоятельно.   В   связи   с   этим
5 рекомендуется   в   большей   степени   озадачивать   их   к   участию   в
организационных формах физического воспитания.
В большей степени младший школьный возраст наиболее благоприятен
для развития физических способностей  скоростных и координационных, а
также способностей длительно выполнять циклические действия в режимах
умеренной и большой интенсивности. В младшем школьном возросте у детей
начинают   формироваться   тяга   и   способности   к   определенным   видам
физической деятельности, выявляется специфика индивидуальных моторных
проявлений, предрасположенность к тем или иным видам спорта.
Двигательная   деятельность   с   детьми   младшего   школьного   возраста,
тренирующимися на секции по различным видам спорта, должны строиться с
учетом   показателей   функциональных   возможностей   организма   данного
периода,   которые   в   свою   очередь   являются   ведущими   критериями   в   оз
доровительной физической культуре при выборе физических нагрузок, струк
туры двигательных действий, методов воздействия на организм.
В содержание данного вида деятельности рекомендуется разнообразно
внедрять   подвижные   игры,   различные   вариации   спортивных   игр   и   другие
доступные   им   физические   упражнения.   Разумеется,   основополагающим
методом   в   данных   двигательных   действиях   должен   быть   игровой   метод,
который поддерживает интерес занимающихся к двигательной активности и
помогающий им самостоятельно совершать задания учителя, тренера. На ряду
с   этим   следует   учитывать,   что   проведение   с   детьми   данного   возраста
однообразных   и   монотонных   занятий   с   большими   физическим   и   пси
хологическими   нагрузками   крайне   не   желательно,   так   как   они   способны
принести  огромный вред тренирующимся.
Средний   школьный   возраст   можно   охарактеризовать   интенсивным
ростом   и   увеличением   размера   тела.   Так,   годичный   прирост   длины   тела
достигает   58   см,   главным   образом,   за   счет   удлинения   ног.   Масса   тела
6 ежегодно   увеличивается   на   47   кг.   Наиболее   интенсивный   темп   роста   у
мальчиков наблюдается в 1415 лет, а у девочек  в 1213 лет. В подростковом
возрасте стремительно растут длинные трубчатые кости верхних и нижних
конечностей,   ускоряется   рост   в   высоту   позвонков.   Позвоночный   столб
отличается   большой   подвижностью.   В   данном   возрасте   не   желательно
совершать   высокие   мышечные   нагрузки,   которые   приводят   к   ускорению
процесса окостенения, что, в свою очередь, может замедлить рост трубчатых
костей в длину.
На   данный   период   приходится   стремительное   развитие   мышечной
системы. Так, с 13летнего возраста отмечается резкий скачок в увеличении
общей   массы   мышечных   волокон.   На   ряду   с  этим   у   мальчиков   мышечная
масса особенно интенсивно возрастает в 1215 лет, а у девочек  в 1213 лет.
На   фоне   морфологической   и   функциональной   незрелости   сердечно
сосудистой   системы,   а   также   продолжающегося   в   этот   период   развития
центральной   нервной   системы   у   подростков   заметно   наблюдаются
незавершенность
  регулирующих   и
координирующих   различные   функции   сердца   и   сосудов.   Поэтому   у
  формирования   механизмов,
подростков 1316 лет адаптационные возможности системы кровообращения
при мышечной деятельности значительно ниже, чем в юношеском возрасте.
Полного морфологического и функционального совершенства сердце дости
гает лишь к 20 годам.
Процесс полового созревания у мальчиков наступает обычно на 12 года
позднее, чем у девочек. В этот период у подростков отмечается наиболее
высокий   темп   развития   дыхательной   системы.   Так,   объем   легких
увеличивается   почти   в  два  раза,  значительно   повышается   минутный   объем
дыхания. Растет и показатель жизненной емкости легких: у мальчиков с 1971
см3 до 2500 см3, у девочек  с 1800 см3 до 2400 см3. В сравнении со взрослыми
у подростков режим дыхания менее эффективен. За один дыхательный цикл
7 подросток потребляет 14 мл кислорода, а взрослый  20 мл. Они обладают
меньшей   способностью   задерживать   дыхание   и   работать   в   условиях
недостатка кислорода, у них быстрее, чем у взрослых, снижается насыщение
крови кислородом.
В подростковом возрасте в основном завершается формирование всех
функциональных   систем.
  На   этот   возраст   приходится   период
продолжающегося   совершенствования   моторных   способностей,   больших
возможностей   в   развитии   двигательных   качеств.   Быстро   улучшаются
координационные,   силовые   и   скоростносиловые   способности.   А   вот
скоростные способности и выносливость в этот период развиваются умеренно.
Низкие темпы развития присущи такому физическому качеству, как гибкость.
Все эти факторы, естественно, следует учитывать в работе со школьниками в
секции минифутбола.
Процесс обучения и тренировки юных футболистов среднего школьного
возраста все более индивидуализируется, а средства, используемые в заняти
ях,   все   больше   по   форме   и   содержанию   приближаются   к   игровой
деятельности. Наряду с повышением уровня общей и специальной физической
подготовки   ставятся   задачи   овладения   занимающимися   сложными
техническими   приемами,
  основными   групповыми   и   командными
тактическими действиями, определения игрового амплуа.
Старший   школьный   возраст   характеризуется   продолжением   процесса
роста и развития организма. Этот процесс протекает в отдельных органах и
системах   относительно   спокойно   и   равномерно.   Завершается   половое
созревание юношей и девушек, четко проявляются половые и индивидуальные
различия как в строении, так и в функциях организма, замедляется рост тела
в длину и увеличение его размеров в ширину, а также прирост массы. Юноши
заметно   опережают   девушек   в   этих   показателях.   В   среднем   юноши   выше
девушек на 1012 см и тяжелее на 5—8 кг; масса их мышц по отношению к
8 массе всего тела больше на 13%, а масса подкожной жировой ткани меньше на
10%.   Туловище   юношей   немного   короче,   а   руки   и   ноги   длиннее,   чем   у
девушек.
В этот период почти завершается процесс окостенения большей части
скелета. Рост трубчатых костей в ширину усиливается, а в длину замедляется.
Интенсивно развивается грудная клетка, особенно у юношей, их скелет уже
способен выдерживать значительные нагрузки.
Развитие   костного   аппарата   сопровождается   формированием   мышц,
сухожилий,   связок.   Мышцы   развиваются   равномерно   и   быстро.   В   связи   с
увеличением мышечной массы появляются благоприятные возможности для
дальнейшего развития таких физических качеств, как сила и выносливость. В
данном возрасте отмечается асимметрия в увеличении силы мышц туловища.
У девушек в отличие от юношей наблюдается значительно меньший при
рост мышечной массы. Заметно отстает в своем развитии и плечевой пояс. А
вот тазовый пояс и тазовое дно у девушек развиваются интенсивно. Грудная
клетка, так же, как сердце и легкие, менее развита, поэтому функциональные
возможности органов кровообращения и дыхания гораздо ниже, чем у юно
шей. Так, сердце юношей на 1015% больше по объему и массе, пульс реже на
68 уд./мин, сердечные сокращения сильнее, чем у девушек, что обуславлива
ет   большой   выброс   крови   в   сосуды   и   более   высокое   кровяное   давление.
Девушки   дышат   чаще   и   не   так   глубоко,   как   юноши.   Жизненная   емкость
легких у них меньше.
Старший   школьный   возраст   характеризуется
завершением
познавательной   сферы.   Наибольшие   изменения   заметны   в   мыслительной
деятельности.   У   юношей   и   девушек   повышается   способность   понимать
структуру движений, точно воспроизводить и дифференцировать отдельные
движения   (силовые,   временные,   пространственные),   осуществлять   сложные
двигательные действия в целом.
9 В  этом   возрасте   школьники  уже  способны   к   проявлению   достаточно
высокой   волевой   активности.   Например,   у   них   ярко   проявляется
настойчивость в достижение смелости, что, естественно, может отрицательно
влиять на их спортивную подготовку.
В   целом   данный   возраст   совпадает   с   благоприятным   периодом   для
заметного   роста   спортивного   мастерства   школьников.   В   работе   с   юными
футболистами   в   секции   минифутбола   на   данном   этапе   рекомендуется
использовать   широкий   комплекс   эффективных   форм   занятий,   в   процессе
которых   объем   и   интенсивность   физических   нагрузок   может   достигать
достаточно высокого  уровня. При этом наряду с дальнейшим  повышением
уровня   общей   и   специальной   физической   подготовки   предусматриваются
повышение   уровня   техникотактического   мастерства   с   учетом
индивидуальных   особенностей   занимающихся,
  повышение   объема
индивидуальной подготовки и совершенствование соревновательного опыта.
1.2 Общее понятие координационных способностей.
Координационные способности – способность человек быстро, точно,
целесообразно,   выполнять   сложные   двигательные   задачи.   Ловкость
способность человека быстро точно выполнять новые двигательные действия,
точно   сопоставлять   различные   вариации   движений   и   пользоваться   ими,
находить новые пути выполнения в меняющейся обстановке.
Координация тесно связанна с совершенствованием внутренних органов
чувств:   чувствовать   временные   отрезки,   чувства   темпа   выполнения
упражнения,   положения   тела   в   пространстве   как   в   большом   так   и   в
уменьшеном.   Такие   способности   определяют   навык   тренирующегося   с
большим   эффектом   воспроизводить   свои   движения   так   же   в   спортивной
деятельности,   прикладной,   и   в   повседневной   жизни.   Совершенствованию
такой способности как ловкость   помогает постоянное обучение новейших
10 двигательных упражнений, ко всему этому включаются упражнения, которые
по своей структуре требует быстрой  перемене движений в вариативных видах
спорта  чем больше арсенал различных двигательных  действий, тем выше
происходит   обучение   новых   двигательные   действия.именно   в   этом   и
заключается методика развития координации.
Координация   проявляется   как   способность   человека   обучаться
трудным двигательным действиям; точным исполнениям пространственных,
временных, силовых, ритмических характеристик какого либо движения; так
же   умением   перестраивать   движения   в   меняющейся   положении   в
пространстве  к примеру  в единоборствах и спортивных играх. Средства  и
методы   развития   координации   приводят   к   постоянному   обучению   и
совершенствованию   новых   двигательных   действиях   и   умению   выполнять
упражнения, последующих быструю перестройку организма в двигательной
деятельности ( в вариативных видах спорта)
В  работе   Льва   Павловича   Матвеева  «теория  и  методика   физической
культуры» представлены во внимание и рекомендованы тренерам и учителям
физической культуры факторы влияющие на развитие данной способности:
1. правильно анализировать точность двигательной деятельности;
2. деятельности двигательного анализатора;
3. сложности выполнения двигательного действия;
4. высокого уровня развития всех физических качеств;
6. пола и возраста занимающихся;
7. общей физической подготовки занимающихся.
Ловкость,   можно   характеризовать   как     т0чное   управление   силой,
чувство   в   пространстве   и   чувство   времени   и   снабжаются   тяжелыми
взаимодействием центральных и периферических звеньев моторики на основе
обратной   афферентации.   И   конечно   имеют   особенности   по   возрастным
показателям.
11 Так, занимающиеся 3—5 лет имеют не высокий уровень способности
координации,  слабой     координацией   соразменных   двигательных   действиях,
двигательные   навыки развиваются   в   данном   возрасте   на   фоне   истощения
ориентировки,   не   нужных   двигательных   реакций,   а   умение
дифференцировке усилий — низкая.
  к
В   возрасте   6—7   лет   координация   движения   обуславливается
нестабильностью  скорости и чувством ритма.
В   период   от   10   до   12—13   лет   становится   больше   правильность
  становится   лучше   способность
дифференцировки   усиления   мышц,
воспроизводить   заданный   темп     движений.   Дети   12—13   лет   различаются
высоким   уровнем   способности   осваивать   сложные   двигательные
координационные   действия,   что   обуславливает   завершение   становления
функциональных   системы,
  возрастание   на   максимальный   уровень
взаимодействии     всех   анализаторов   систем   и   завершением   становления
главных механизмов произвольных движений.
В возрасте 13—14 лет можно заметить небольшое понижение чувства
пространства  и координационных способностей. В период 15—14 лет длится
совершенствование   координации   движения   до   наивысшего   уровня,   а
мышечные усилия достигает нормального уровня.
В развитии координационных способностей детей младшего школьного
возраста  способность ребенка к освоению двигательной активности  доходит
до нужного уровня в 10—11 лет. В этом возрастном периоде определяется
огромным количеством теоретических работ как особой  целевой  спортивной
тренировке.   Мною   замечено,   что   у   занимающихся   детей   разный   уровень
развития   координационных   способностей   и   меняется   по   возрастным
особенностям и по половому различию, таким образом у мальков развитие
становится выше чем у девочек.
12 Сенситивной период совершенствования координации как физического
развития.
В различных написанных работах данные   периоды представлялись  к
рассмотрению   авторами   в   основной   мере   силовых   способностей
занимающихся, а так же скоростных и выносливости. Не определялось, как
именно   данные   периоды   могут   влиять   на   совершенствование   и   развитее
координации движения. У многие ученых не возникало сомнения в том, что
они существуют. В ходе поисков данных периодов, совмещенных для   всех
двигательных способностей, признанно необоснованно.
Задачи физического качества координации:
1. разностороннее развитие качества;
2. специально направленное развитие качества.
Первая задача решается  с детьми дошкольного возраста и физическим
воспитании учащихся на базовом уровне. Достигаемый в этой задаче уровень
развития   координации   как   способности   делает   большие   предпосылки   для
дальнейшего совершенствования в координационных способностей.
Большое   значение
  влияет   общефизическая   подготовка   в
общеобразовательных школах. В поурочных разработках школ имеется ввиду
представление огромного выбора двигательных умений и навыков и на данной
основе   совершенствование   у   учеников   кooрдинационных   движений,
проявляются они в циклических и ациклических действиях, упражнений из
гимнастики,   метательные   упражнения   на   дальность   и   точность,   различных
видах игровой деятельности.
Задачи   по   дальнейшему   развитию   и   специального   развития
координационных   способностей   решаются   в   тренировочном   процессе,
профессиональной и прикладной физической подготовки. В первом варианте
предполагается
  спецификой   избранного   вида   спорта,   во   втором   —
профессиональной деятельностью.
13 В различных видах спорта, где фактором максимального проявления
двигательной   активностью   является   правильная   техника   движений
(сложнокординационные виды спорта др.), на первом месте стоит способность
создавать новые, более сложные виды движений, ко всему  дифференцировать
амплитуду   и   чувствовать   время   выполнения   разными   частями   тела,
напряжение частей мышц различными группами мышц.
Способность четко, незамедлительно   и целесообразно воспроизводить
движения   и   различные   формы   действия   в   ходе   соревновательной
деятельности;   в   большой   мере   требуется   в   спортивных   играх   и
единоборствах, а также в таких видах спорта, как скоростной спуск на лыжах,
то   есть   вариативные   виды   спорта,   где   во   время   выполнения   действий
появляются   своего   рода   препятствия,   в   сою   очередь   они   зазставляют
принимать   незамедлительное   решение   и   перестроить   или   переключить
движения координационного характера.
В   вариативных   видах   спорта   происходит   стремление   доводить
координационные способности, которые отвечают специфике избранного вида
спорта, до наивысшего уровня совершенства.
Воспитание   координационных   способностей   имеет   строгий   характер
специализации и в профессиональной и прикладной физической подготовкой.
Большинство существующих и заново возникающих в связи с научным и
техническим прогрессом виды практической профессиональной деятельности
не требуют больших включений мышечных усилий, но предъявляют большие
требования к центральной нервной системе человека, опорнодвигательного
аппарата   особенно   к   механизмам координации,   движения,   функциям
двигательного, зрительного и других анализаторов.
Решение   задач   физического   развития   по   направленному   воспитанию
способности координировать движения прежде всего на занятиях с детьми в
14 период дошкольного возраста, с учениками школ и с другими занимающимися
приводит к тому, что:
гораздо быстрее и наиболее высоком качественном уровне овладевают
разными двигательными действиями;
без остановок восполняют свой двигательный навык, который в свою
очередь способствует успешному выполнению различных заданий в овладении
наиболее сложных  координационных двигательных умений и навыков
Развивают  умения экономно расходовать свои энергетические запасы в
процессе двигательной деятельности;


Освоение координационно  сложных двигательных заданий;
мгновенное перестраивание
  двигательных   действий
в
соответствии с меняющейся обстановкой;

увеличение точности   исполнения   поставленных
задач
двигательного действия.
Критерии оценки уровня координационных способностей.
Многообразие видов двигательных координационных способностей не
позволяет   оценивать   уровень   их   развития   по   одному   унифицированному
критерию. Поэтому в физическом воспитании и спорте используют различные
показатели, наиболее важными из которых являются:
1. время,   которое   затрачивается   на   понятие   нового   двигательного
действия либо определенной  комбинации;
2. время,   предназначенное   для   «перестройки»   ране   изученного
двигательного действия в соответствии с меняющимися обстоятельствами. В
этих   условиях   решение   выбрать   более   правильный   выбор   для   успешного
решения   выполнения   двигательных   задач   является   отличным   показателем
координационной способности;
3. выполнение   координационносложных   двигательных   заданий
(действий)   или   их   комплексы   (комбинации).   В   основе   тестов   лежит
15 выполнение   различных   двигательных   действий   с   асимметричной   работой
движений руками, ногами, головой, туловищем, как наиболее сложные и реже
встречающиеся в двигательном опыте человека;
4. точность   выполнения   двигательных   действий   по   динамической
  пространственной
временной   характеристикой,
характеристикой,

характеристикой;
5. сохранять устойчивости если равновесие нарушено;
6. стабильным   выполнением   координационносложных   в  двигательных
  окончательном   результате   и   стабильность   отдельных
действиях   (в
характеристик   движения).   Ее   можно   оценивать,   к   примеру,   точным
показателям — сумме заброшенных мячей приброске в кольцо в баскетболе,
разнообразных стоек по мишени и так далее.
Средства и методы развития  ловкости.
Наиболее главным средством развития  ловкости являются физические
упражнения   кординационно   сложных   действиях   и   разработке   новых
упражнений.   Трудности   двигательных   действий     рационально   повышать   с
помощью изменения пространственных параметров, временных параметров и
динамических параметров, плюс ко всему   за счет внешних условий, меняя
менять   расположения   снарядов,   количество   отягощений   ,   менять   высоту;
изменяя   площадь   опоры   или   повышая   ее   подвижность   в   заданиях   на
равновесие и т.п.; разменивать двигательные навыки; сочетать упражнения в
шаге с прыжковыми упражнениями, упражнения в   беге и ловлю различный
предметов;   выполнять   задания   на   заранее   известный   сигнал,   так   же
ограничивать временные отрезки.
Огромная   и   доступная   группа   средств   для   развития   ловкости
составляют   упражнения   общей   подготовки,   динамические   упражнения,
которые охватывают основные группы мышц. Такие двигательные действия
как: упражнения  без предметов и с предметами,  упражнения в равновесии.
16 Огромное   значение   для   воспитания
  ловкости   придает   обучение
правильной  техники   обычных   двигательных   действиях:   упражнения   в  беге,
прыжковые упражнения, метательные движения.
Для   того   чтобы   развить   ловкость   быстро   и   точно   перестроить
двигательные действия с меняющейся обстановкой наиболее целесообразными
средствами   являются     подвижные   и   спортивные   игры,   вариативные   виды
спорта, кросс, бег по пересеченной местности, горные лыжи и лыжный спорт.
Большая   группа   средств   определяет   двигательные   действия   с
предпочтительным   выполнением   на   различные   психологические   и
физиологические назначения, которые обеспечивают возможность управлять
двигательными   действиями.
  Ими   являются   двигательные   действия
тренировке организма чувствовать пространство ,временные отрезки, степень
развития силовых способностей.
Особые   виды   физических   упражнений
  для   повышения   уровня
выполнения  координациионных действий изучаются учитывая избранный вид
спорта, профессиональной деятельностью. В тренировочном процессе какого
либо вида спорта используют следующие группы средств:
а)   подготовительные,   они   способствуют   осваивать   новые   формы
двигательного действия какого либо вида спорта;
б) развивающие,   они   направляют   прямо   на   развитие   координации,
проявляются в некоторых спортивных деятельностях.
Упражнения,
 направляющие   на   развитие   координации,   проявляют
эффективность в течении того времени когда они не будут исполняться   на
автоматическом уровне. Потом начинает теряться эффективность, в связи с
тем, что  с приобретенным навыком и используемое  в одинаковых условиях
движение мотивирует дальнейшее развитие координации как  способности.
17 Выполнение   координационные   двигательные   действия   нужно
составлять план для первой   половины основной части тренировки, так как
они ускоренно приводят к утомлению.
Для воспитания координации в физической культуре и в спортивной
деятельности принято использовать данные методы:
1. стандартноповторного упражнения;
2. вариативного упражнения;
3. игровой;
4. соревновательный.
При   обучении   новых   особенно   сложных   движениях   используют
стандартноповторный   метод,   постольку   по   скольку   овладевать   такими
движениями   возможно   только   по   окончанию   не   малого   количества
повторений их в обычной тренировке.
Метод   вариативного   упражнения   с   различными   его   вариантами
охватывает   наиболее   большое   применение   и   имеет   два   направления      со
строгорегламентированными   действиями   и   при   условиях   исполнения.   Со
строгорегламентированными   действиями   используют   такие   методические
приемы как:
   строго   регламентирующих   упражнений
  с   отдельными
характеристиками   и целостного двигательного действия (изменение силы, к
примеру   прыжковые   упражнения   с   максимальным   усилием,   минимальным
усилием;   перемене   скорости   по   заранее   известному   сигналу,   перемене
действия и др.);
 создание исходных и конечных положений;
 перемене   вариантов   исполнения   упражнения   (разновидности   бега,
прыжковые упражнения;
 перемене зеркального способа упражнений (менять удобную сторону
при выполнении двигательного действия на не удобную так далее);
18  исполнения   обученных   движений   с   воздействием   на   вестибулярный
аппарат;
 исполнение   двигательных   действий   без   помощи   органов   зрения   —
закрытые глаза, завязанные глаза.
Методические   приемы   не   строго   регламентированного   варьирования
связаны   с   использованием   необычных   условий   естественной   среды   (бег,
передвижение   на   лыжах   по   пересеченной   местности),   преодоление
произвольными способами полосы препятствий, отработка индивидуальных и
групповых атакующих техникотактических действий в условиях не строго
регламентированного взаимодействия партнеров.
Эффективным   методом   развития   координационных   способностей
является   игровой   метод   с   определенно   сложными   заданиями   и   без   них,
предусматривающий   выполнение   упражнений   либо   в   ограниченное   время,

в

либо
определенными
двигательными действиями и т.п. Игровой метод без дополнительных заданий
определенных
условиях,
либо

характеризуется тем, что возникающие двигательные задачи занимающийся
должен   решать   самостоятельно,   опираясь   на   собственный   анализ
сложившейся ситуации.
19 1.3 Особенности развития координации движений у детей младшего
школьного возраста
Координационные способности  – этo двигательные действия, кoтoрые
развиваются с помощью самих движений. А чем выше двигательный опыт у
ребенка, то разнообразней  будет его двигательный опыт и большой навык для
обучения  новейшими образами двигательных действий.
Координация
  ребенка   доходить   до   большого   уровня
совершенствования   к   78   годам   жизни.   Отмечено   также,   что   дети,
занимающиеся   спортом,   добиваются   виртуозности   движений,   которым   их
обучают. Это  дает  основание  полагать,  что  координацию  движений   можно
тренировать и совершенствовать.
Ученыефизиологи   указывают   на   большое   значение   педагогического
воздействия   как   фактора,   формирующего   взаимодействие   процессов
возбуждения и торможения в коре головного мозга. Важнейшим показателем
тренированности центральной нервной системы, считают они, является рост
подвижности, уравновешенности, а также концентрации (как во времени, так
и в пространстве) возбудительных и тормозных процессов. Все это создает
благоприятные условия для координированной работы центральной нервной
системы,   а   также   всего   нервномышечного   аппарата.   В   ходе   тренировки
постоянно формируются и уточняются различные формы содружественных и
реципроктных отношений между нервными центрами мышечных групп, и чем
выше   тренированность   человека,   тем   более   совершенными   становятся   эти
отношения.
Рассматривая этот вопрос с точки зрения освоения спортивной техники,
ученые   считают,   что   в   учебнотренировочные   занятия   следует   включать
20 максимально   разнообразные   движения   с   тем,   чтобы   обеспечить   наилучшее
развитие координационных возможностей.
Используя активную двигательную деятельность как форму тренировки,
можно   ускорить   и   усовершенствовать   процесс   развития   координации
движений.   Однако   следует   помнить,   что   это   должен   быть   не   хаотический
набор   движений,   а   правильно   и   строго   организованный   педагогический
процесс, в котором физические упражнения выполнялись бы с определенными
нагрузкой и дозировкой соответственно возрасту занимающихся.
Как пример такого целенаправленного педагогического процесса можно
привести   эксперимент,   в   котором   изучалась   возможность   развивать
координацию движений руками у детей 67 лет. Из учащихся первых классов
были   созданы   две   экспериментальные   и   одна   контрольная   группы,   и   по
разработанным   контрольным   группам   был   определен   уровень
координационного развития детей. После этого в течение полугода учащиеся
экспериментальных групп разучивали упражнения, специально направленные
на   улучшение   координационного   развития.   Следует   отметить,   что   уроки
физической   культуры   проходили   по   существующей   программе,   а   на
выполнение   двухтрех   специальных   упражнений   затрачивалось   около   трех
четырех   минут   во   вводной   части   каждого   урока.   Специальными
упражнениями служили различные движения руками в плечевых суставах со
всевозможными координационными сочетаниями, от самых простых до весьма
трудных. Упражнения, выбранные в качестве тестов, в течение эксперимента
не разучивались.
После   окончания   эксперимента,   т.е.   через   40   уроков,   дети   были
подвергнуты контрольному испытанию, которое состояло из тех же тестов,
что и первый  раз.  Оказалось,  что цикл  занятий   специальнонаправленными
упражнениями весьма эффективен. Уровень развития координации движений
у учащихся экспериментальных групп значительно возрос: дети этих групп
21 легко и быстро овладели контрольными тестами, значительно опередив детей
из   контрольной   группы,   не   разучивавших   специальных   упражнений;   более
того, они выполняли движения со сложной координацией зачастую лучше, чем
дети 11 лет.
Аналогичные   результаты   были   получены   в   педагогическом
эксперименте   с   детьми,   разучивавшими   упражнения   со   сложными
сочетаниями   движений   руками   и   ногами.   Все   это   свидетельствует,   что
развитие   координации   движений   у   детей   можно   целенаправленно
совершенствовать и ускорять, что координация движений тренируема.
Занятия   физическими   упражнениями,   направленными   на   развитие
координационных   способностей,   положительно   сказались   и   на   овладении
новыми   двигательными   навыками:   у   учащихся   экспериментальных   групп
успеваемость по физической культуре длительное время была выше, чем у
детей контрольной группы. Этот факт можно объяснить тем, что образование
новых  навыков  тесно связано  с  теми навыками и  отдельными  элементами,
которые   уже   были   сформированы   ранее   по   механизму   временных   связей.
Причем   координационные   отношения,   сложившиеся   ранее,   как   бы
переносятся и облегчают образование новых координационных отношений.
Как   доказано   наукой   и   практикой,   обучение   новым   упражнениям
протекает   значительно   легче,   если   к   этому   времени   в   коре   больших
полушарий головного мозга ребенка имеются установившиеся условные связи,
которые стали звеньями двигательного стереотипа.
Результатом   тренировки,   вероятно,   является   и   рост   пластичности
нервной системы, т.е. ее способность к переделке старых и выработке новых
условных   связей.   Благодаря   пластическим   свойствам   коры   больших
полушарий   в   центральной   нервной   системе   могут   быстро   образовываться
динамические стереотипы на основе ранее выработанных условных связей.
22 Подтверждением   этой   мысли   являются   результаты   еще   одного
экспериментального исследования. С группой детей, принятых в отделения
плавания и фигурного катания детской спортивной школы, был проведен цикл
занятий, направленных на развитие координации движений. После окончания
этих   занятий   дети   выполняли   ряд   контрольных   упражнений   по   технике
избранных ими видов спорта. Оказалось, что в опытных группах показатели
были   значительно   выше,   чем   в   группах,   где   специальные   занятия   не
проводились. Более того, юные пловцы из опытной группы имели и лучшие
спортивные   результаты.   Вероятно,   более   высокий   уровень   развития
координации движений обеспечил лучшее овладение техникой плавания, что,
в свою очередь, сказалось на скорости проплывания дистанций.
С   целью   изучения   влияния   занятий   различными   видами   физических
упражнений   на   координацию   движений   было   проведено   обследование   с
помощью контрольных тестов детей, регулярно занимающихся в спортивных
школах   разного   профиля   (акробатики,   плавания,   фигурного   катания   на
коньках).   Результаты   обследования   показали,   что   у   детей,   регулярно
занимающихся   плаванием,   фигурным   катанием   или   акробатикой,   уровень
развития координации движений примерно одинаков.
В   процессе   этого   же   обследования   было   выявлено,   что   координация
движений у детей, занимающихся спортом, лучше, чем у тех, кто физическими
упражнениями активно не занимается.
Если   на   первых   этапах   занятий   обучение   движениям   играет
положительную   роль   в   развитии   координации,   то   в   дальнейшем   при
повторении одних и тех же действий обогащение новыми и разнообразными
навыками  отсутствует.  Вместе  с тем известно,  что только по  мере  такого
обогащения   расширяется   база   для   возникновения   новых   координационных
отношений, повышается пластичность нервной системы, улучшаются общие
координационные возможности.
23 Из всего сказанного можно заключить, что для развития координации
движения могут быть использованы любые физические упражнения, но лишь
постольку, поскольку они включают в себя элементы новизны и представляют
для   занимающихся   определенную   координационную   трудность.   По   мере
автоматизации   навыка   значение   данного   физического   упражнения   как
средства развития координации движений уменьшается.
При формировании того или иного двигательного навыка всегда важно
выяснить   его   прочность,   устойчивость   и   длительность   сохранения.   Это
позволит правильно строить педагогический процесс. В научной литературе
имеются данные, которые говорят о том, что дети, как правило, затрачивают
много времени на овладение тем или иным сложным движением, но, овладев
им, сохраняют двигательный навык надолго.
То же самое подтверждают результаты повторных обследований детей,
развивавших   двигательные   координационные   способности:   через   2,5   года
после   окончания   эксперимента   уровень   развития   координации   движений   у
детей опытных групп был значительно выше, чем у детей контрольной группы.
На   основании   этих   данных   можно   прийти   к   заключению,   что   дети,
занимавшиеся специальными упражнениями и превосходившие по развитию
координационных   способностей   детей   из   контрольной   группы,   длительное
время после окончания специальных занятий остаются координационно более
развитыми.   Это   можно   объяснить   длительностью   сохранения   временных
связей   в   коре   больших   полушарий,   а,   следовательно,   и   координационных
способностей, развитых раньше.
Координация   движений   тренируема   и   дети   легко   поддаются
воздействию   педагогического   процесса,   специально   направленного   на   ее
развитие.   Выяснено,   что   высокая   степень   развития   координации   движений
оказывает   положительное   влияние   на   овладение   детьми   новыми
двигательными формами и что координационные способности сохраняются в
24 течение   сравнительно   длительного   срока.   Установлено,   что   взаимосвязи
между   уровнем   физического   развития   детей   и   уровнем   развития   их
координационных   способностей   не   существует,   и   поэтому   есть   основание
заниматься   упражнениями,   направленными   на   развитие   координации
движений, со всеми учащимися без исключения.
Практика   свидетельствует   о   том,   что   дети   при   изучении   сложно
координационных действий с конечной задачей провести бросок, как правило,
испытывают трудности в организации согласованных движений. Объясняется
этот факт все тем же свойством нервной системы подвергаться иррадиации
возбуждения   в   коре   головного   мозга.   Эта   генерализация   объясняется
ответственностью поставленной задачи.
1.4 Координационная подготовка дзюдоистов детскоюношеского
возраста.
Проходя   этап   начальной   подготовки   юных   дзюдоистов   пора
совершенствовать   ловкость   и   равновесие   в   его   различных   формах,
воспитывать   способность   управлять   кинематическими   и   динамическими
параметрами движений.
Для   воспитания   равновесия   существуют   рекомендации   использовать
общеразвивающие   упражнения   на   уменьшенной   площади   опоры   (шагать   по
канату, который лежит, по узкой скамье); поменять положение тела — стоять
в ласточке, менять положения частей тела; маховые упражнения рук, ноги,
тело; исполнять общеразвивающие упражнения на заранее известный сигнал,
менять   темп,   использовать   чувство   ритма,   большая   амплитуда   движений;
стоять на голове и менять положения ног.
Закрепление
  управлять   двигательными   действиями   выполняются
ходом   оценок     спортсменов   дзюдоистов   лично   исполняемых   движений   и
регулировать   параметры   двигательных   действий.   У   младших   школьников
25 занимающимися дзюдо главное смотреть и   обострять ощущения собственных
мышц,   которые   возникают   когда
  выполняется   прием.   Для   этого   им
обязательно нужно совершенствовать  технические действия с спортсменами
такого же веса менее тяжелыми (примерно 3 килограмма ), работая на месте и
в передвижении, когда проходить основная часть  тренировки процесса. Еще
необходимо совершенствовать умение расслаблять мышцы, применять легкие
двигательные действия : напрягатьрасслаблять мышцы кистей, ниже локтя,
плеч , спину, живот, бедренные мышцы, голень, стопы (на 510 с).
Для   развития   вестибулярнoй   стойкости   маленьких   дзюдоистов
применяют   самострахoвка   с   переменой   положения   рук   и   ног.   К   примеру,
самострахoвка через правое и левое плечо, самостраховка на правый и левый
бок,   самострахoвка  на   спину,   самострахoвка  на   согнутые   руки   и
самострахoвка на предплечья.
Упражнения, направленные на совершенствования координыции в дзюдо
у детей 11–13 лет, требуется  вносить в разминочный процесс или исполнять в
начале   основной   части   тренировочного   процесса   перед   наступлением
утомления. Средства развития координационных способностей в подготовке
юных   спортсменов   крайне   важно   использовать   при   учете   дидактических
принципов — от простого упражнения к сложному, от легко к трудному, от
известного к неизвестному.
На этапе начальной подготовки избранного вида спорта дзюдо  у
юных   спортсменов   к   13–15   годам   координационные   способности
формируются,   а   у   некоторых   еще   и   занижаются.   Автономно
  от
подтверждения   обязательности   продолжения
координационных   двигательных   действий.
совершенствования
  В   основном   методика
совершенствований   точных   двигательных   действий   у   юных   спортсменов
дзюдоистов   данного   возрастного   периода   определяются   упражнениями,
26 которые требуют дифференцирования усилий, оценивать технику движений,
выполнять изученные приемы в комбинациях.
В   основном   трудным       в   дзюдо   у   детей     13–15   лет   приходятся
упражнения
динамических   параметров   движений.
  на   точность   дифференцирования   кинематических   и
  Рекомендовано   применять
«контрастных»   заданий:   выполнение   бросков   с   переходом   на   удержания,
необходимость выполнять в две стороны; закрепление технических действий
бросков и других приемов   на партнере с разным ростом   (или с большим
весом   и   меньшим   весом);
  выполнение   «сближаемых   заданий»,
предполагающих   преследование   партнера   после   различных   бросков
обусловленным удержанием; закрепление технических действий с партнером
на установленной  дистанции. Исполнение самостраховки в разных исходных
положениях, скоростное выполнение, в играх.
Совершенствование пространственной точности двигательных действий
дзюдоистов 11–12 лет имеет две направленности: совершенствование качества
двигательного   действия   и   перемене   двигательного   действия   при   учете
установленных   параметров.   Для   дзюдоистов   этапа   начальной   подготовки
первичное     направление   исполняется   при   разучивании   техники   разрядных
поясов   (Kyu).   Второе   предполагает   использование   целевых   установок:
выполнение   бросков   строго   на   «upon»,   выполнение   бросков   в   неудобную
сторону , использование обусловленных тактики в действиях при выполнении
технический действиях   (повторять атаку, выводить из равновесия в разные
направления).
Совершенствование   точности   двигательных   действий   силового
характера   у борцов дзюдо реализуется применением для этого анализируя
собственнех   усилия,   выполнять   двигательные   задания   с   амортизатором,
специальные   подготовительные   задания   на   выведение   соперника   из
равновесия.
27 Совершенствование   временной   точности   движений   у   спортсменов
данного   возрастного   периода     в   большей   мере   обусловлены   от   развития
«чувства   времени»   —   способности   воспринимать   временные   параметры   и
распределять   свои   двигательные   навыки     в   заданный   интервал   времени.
Спортсмены   Дзюдоисты   в   возрасте   11–13   лет   способны   самостоятельно
выполнять технические действия в стойке с интервалом 11, 16, 21 секунд или
удержание партнера.
1.5 Страховка и самостраховка
1.5.1 Общие понятия
Для того что бы избежать различных видов травам (переломов, вывихов,
растяжений   и   так   далее)   в   дзюдо   необходимо   применять   разновидности
страховки   соперника   и   самостраховки,   Это   относится   и   к   правильности
организации   места   тренировки,   правильность   в
  методике   обучения   и
правильность  в организации соревнований.
При   обучении   страховке   и   самостраховке   необходимо,   чтобы   у
дзюдоистов развивалось чувство товарищества к своим партнерам. Так же во
время   соревнований   дзюдоист   обязан
  страховать   своего   противника,
предупреждая о возможных повреждениях и не в коем случае  не наносить их
самому, в соответствии с этикой спортсмена.
Разновидности самостраховки в партере предполагается  в напряжении
мышц той ноги или руки, когда она взята соперником на болевой приём. Такое
противостояние   в   совеем   образе     уравнивает   силу   соперника,   которую   он
затрачивает для того, что бы провести прием. Из этого следует, что строго
запрещается неожиданно расслаблять захваченную соперником руку.
Если   положение   безвыходное,   и   трудно   произвести   уход   от
технического   действия   соперник,   необходимо,   не   останавливаться   и
сопротивляться   дальше,   громко   и   четко   сказать   («Маита!»   в   дзюдо   это
28 означает, сдаюсь) так же можно постучать несколько раз по татами либопо
самому сопернику. В совокупности страховка обязывает дзюдоиста которой
проводит техническое действие  выполнять болевой приём не резко, учитывая
техническую   и   силовую   возможность   атакуемого   дзюдоиста     на   которому
делают болевой прием и по любому его сигналу незамедлительно прекратить
делать болевой и отпустить захват.
В   партере   дзюдоист,   который   находится   сверху   своего   соперника,
обязан пристально следить за тем, чтобы не упираться на любую   часть его
тела своими ногами или руками.
Разновидностей  страховки и самостраховки в поединках стоя  больше.
Если дзюдоист  падает вместе с соперником или скорость его падения
увеличивается   усилием   противника,   то   он   ни   в   коем   случае   не   должен
выставлять   прямые   руки   в   татами   —   такое   действие   может   привести   к
различным видам травм.
При бросках, когда атакующий стоит на ногах, страховка атакуемого
выполняется посредством смягчения его падения поддержкой за кимоно, и в
некоторых случаях направлением его тела на перекат. Атакуемый   в целях
самостраховки обязан бросать не на свои ноги. Крайне важно следить за тем,
чтобы   при   таниотоши   (подножка)   рабочая   нога   ставилась   близко   к   ноге
противника и даже подкашивала ее. При этом соперник, падая через ногу,
никогда не придавит ее своим весом.
При технических действиях в стойки, в которых атакующий дзюдоист
также падает на татами, страховка соперника заключается в смягчении его
падения направляя  его на перекат. В то же время атакующий  обязан следить
за  тем,  чтобы   никогда  не   касаться  татами   головой   и  не  ударяться   о  него
плечом или локтем.
29 При обоюдных падениях необходимо стараться   не допускать падения
друг на друга. Если же ноги обоих дзюдоистов переплелись, то оба дзюдоиста
при падении должны их поднять возможно выше от татами.
Выполняя   технические   действия   в   стойке,   оба   дзюдоиста   обязаны
производить контроль, чтобы по отношению к сопернику отсутствовали какие
бы то ни было болевые приёмы.
Если   в   поединке   в   стойке   предпологается   опасное   положение   для
одного   или   обоих   дзюдоистов,   первый   кто   заметил   это   положение   обязан
немедленно дать сигнал голосом: «Матэ!» (остановка поединка в дзюдо)  По
этому сигналу все движения дзюдоистам необходимо срочно прекратить.
Важная   часть   самостраховки   в   дзюдо   состоит   из   умения   падать   на
татами из положения стоя, не получая грубых толчков, сотрясений и болевых
ощущений.   Такие   навыки   необходимо   развивать   с   помощью   специально
подготовительных и специально развивающих упражнений, которые изучаются
в следующем определенном порядке.
Самостраховка — это способность падения на татами, не получая при
этом трав, что является очень важным фактором при выполнении бросков и
других   приемов   физического   воздействия.   В   частности,   если   принять   во
внимание   условия,   при   которых   происходит   физическое   противоборство   с
правонарушителем,   такое   умение   становится   еще   важнее.   В   реальном
столкновении с соперником падения используются для выполнения многих
действий, таких как передвижение, исключения травматизма, реального ухода
от удара, захват и др. Техника двигательного действия в безопасном падении
начинает изучаться с выполнения наипростейших дивигательных действий —
разновидности  группировок, акробатических упражнений и перекатвы
Страховка  партнера используется   для   профилактики   травматизма   и
повреждений   при   совершенствовании   двигательных   действий   техники
силового   характера.   Еще   она   формирует   у   дзюдоистов   тактическое
30 отношение   и   уважение   к   сопернику   и   спарринг   партнеру,   а   так   же
воздерживает от применения опасных и запрещенных двигательных действий
(приемов).   Одним   из   основных   принципов   страховки   партнера   —   это
выполнение   техники   действий   плавно,   без   рывков   и   лишь   с   постепенно
увеличивающейся силового воздействия и скоростным действиям. После  того
как соперник подал сигнал о высоком  болевом ощущении (хлопком по татами
или   по   сопернику),   необходимо   незамедлительно   остановить   выполнение
технического действия. При выполнении техники бросков, а так же   других
технических   действиях,   когда   один   из   дзюдоистов   производит   падение   на
тататми или пол, страховка соперника предусматривается в смягчении его
падения   путем   направления   его   тела   на   перекат   и   группировке.   Технику
бросков   необходимо   выполнять   таким   образом,   чтобы   исключить
соприкосновение   головы   с   татами   (не   втыкаться   головой)   и   не   ударяться
своим плечом или локтем. При падении обоих не допускается падения одного
на другого.
Во избежание  травматизма и множества болевых  ощущений,  обучится
правильности падения, то есть с наименьшим ущербам для организма. Важно в
любом падении — Выполнить группировку  и погасить удар. Добиться этого
можно тремя способами:
Использовать руки и ноги в качестве амортизаторов.
Уменьшить   силу   падения   с   помощью   понижения   высоты   падения   и
переката.
Наносить встречный резкий удар по татами всей поверхностью прямых
рук — таким образом удар от падения гасится встречным ударом.
Еще   один   важный   момент:   Падение   необходимо   производить   на
задержанном духании Обязательно. Если падать на вдохеи, еще хуже, — на
вдохе — приведет к довольно неприятные ощущения. А самое важное — не
31 испытывать   страх   перед   падением!   В   страхе   перед   падением   возникает
гораздо больше травм различного характера.
1.5.2  Страховка и самостраховка в дзюдо
Самой   важной   составляющей,   в   различных   видах   борьбы,   является
самостраховка,   или   другими   словами   навык     правильности     выполнения
падения (укеми), так же и в дзюдо этот навык необходим.   Самостраховка
играет в дзюдо огромную роль. Прежде всего  это одна из форм защиты.
Возможные способности и предпосылки в этапе начальной подготовки можно
определить, наблюдая на самостраховку (укэми).
Укеми   –   это   так   же   способ   тренировки   всех   мышц   туловища,
помогающий смягчить удар при падении. Достичь этого позволяет постоянная
отработка действий  руками и ногами – как при выполнении броска, так и при
падении.  Постепенно  в тренировки  вовлекаются  мышцы  спины.  Спортсмен
также   приучается   при   падении   наклонять   голову,   что   способствует
укреплению мышц шеи.
В дзюдо, при выполнении укеми, уке (тот кто защищается, либо падает)
амортизирует падение ударом свободной руки во время соприкосновения с
татами (удар по татами открытой ладонью). Самостраховку отрабатывают в
разных направлениях: падения вперед, назад и вбок.
Различают следующие виды укеми в дзюдо:
Екоукеми – падение на бок
При   падении   на   бок   основной   удар   приходится   на   мышцы   бедра.
Подбородок прижимается к груди и при этом голова не касается татами. Руку
следует держать под углом 45° к туловищу. Колени необходимо развести в
стороны, что бы они не ударялись друг о друга. Расстояние между стопами
равно длине одной стопы спортсмена.
Ушироукеми – падение на спину
32 При   падении   назад   важно   положение   головы   и   рук   во   время   удара
спиной о мат. Руки следует держать под углом 45° к туловищу и так , что бы
упасть на ладони и предплечья. Подбородок следует прижимать к груди и при
этом смотреть на пояс. Ноги необходимо   держать вместе приподнимая их
вверх, что бы нижняя часть позвоночника не касалась мата.
Маэукеми – падение вперед
Есть   несколько   видов   падений   вперед,   причем   они   выполняются   из
разных исходных положений.
Вариант 1. Страховка на согнутые руки.
Из положения широкая стойка ноги врозь выполняется падение вперёд в
упор лежа.
Вариант 2. Страховка на предплечья.
Исходное  положение  тоже, однако,  падение  приходится   на ладони  и
предплечья, при этом указательные пальцы слегка касаются друг друга, во
избежание удара лица о татами.
Дзэнпотенкайукеми – кувырком
Даннаясамостраховка выполняется кувырком через правое либо через
левое плечо, а конечное положение такое же, как и при падении на бок.
На практике же тори (тот, кто атакует, либо выполняет бросок) часто
страхует     уке   (тот,   кто   защищается,   либо   падает)   от   падения,   например,
останавливая его тело, придерживая его руками, но это не значит, что уке не
выполняет самостраховку, здесь идет обоюдная работа.
Существует     множества   упражнений  для  отработки  различных  видов
самостраховки,для представления выбраны следующие:
Упражнения в безопасных падениях
Способность   выполнять  безопасное   падение,  и не  наносить   при  этом
травм, является несомненно главным фактором в технике бросков, переходах
в борьбе  в стойке с переходом в борьбу в партере  и в различных технических
33 действий поединков в партере. Несомненно данная способность развивается  в
тренировочных   процессах   специально   подготовительными   и   специально
подводящими   упражнениями,   необходимость   в   использовании   которых   по
принципу от простого к сложному, наращиванием слоев действий.
1. Разучивание    группировки. присесть   на   тататми,   поджать   ноги   и
вытянуть руки вперед, подбородок прижать к груди. Прогнувшись как можно
больше   в   спине,   выполнить   перекат   от   ягодиц   до   лопаток   и   вернуться   в
исходное положение. Если группировка сделана правильно, то перекат будет
мягким, без толчков.
1. Из положения полного приседа сделать тот же перекат. При этом
присаживаться на татами необходимо возможно ближе к пяткам.
В положении стойка ноги врозь   выполнить полный присед, обхватив
при   этом     ноги   руками   и   выполнить   перекат   до   лопаток   и   обратно   из
положения сидя на татами.
2. Изучение положения  рук при  падении на  спину. Лежа  на спине  на
татами, поджать ноги и прижать подбородок к груди. Вытянуть руки вверх и
выполнить ими сильный удар по татами. В момент удара руки должны быть
вытянуты и ладони направлены вниз; угол между телом и руками составляет
приблезительно 45°—50°.
3. Падение на спину. Присесть на татами поджав ноги к себе, прижав
подбородок к груди и вытянув руки вперед. Выполнить перекат на согнутой
спине,   не   меняя   положения   группировки.   Коснуться   татами   лопатками,
ударив по нем вытянутыми руками, как сказано выше. В момент удара руками
крестец должен быть приподнят над ковром. Выполнить тот же перекат на
спину, вытягивая руки впередвверх (не ударяя ими о ковер).
Из   положения   приседа. Принимая   положение   приседа,   прижать
подбородок к груди и вытянув руки вперед. Из этого положения сесть на
татами как можно ближе к пяткам и, не прекращая двигательное действие,
34 выполнить   перекат   на   спину.   завершая   падение   ударом   рук   о   татами.
Выполнить такой же перекат на спину, вытягивая руки впередвверх.
Из   положения   основной   стойки. Стать   в   основную   стойку,   прижав
подбородок   к   груди   и   вытянув   руки   вперед.   Из   этого   положения   сделать
плавный   переход   в   присед,   затем   сесть   на   татами   и,   не   останавливая
движения,   завершить   его   перекатом   на   спину   с   ударом   рук   о   ковер   или
вытягивая их впередвверх.
4. Изучение   конечного   положения   при   падении   на   бок. Лежа   на
правом/левом боку. Согнутую в колене правую ногу подтянуть к груди, левую
поставить на татами возле правой голени. Туловище согнуть вперед, прижав
подбородок   к   груди.   Левое   колено   подтянуть   как   можно   выше,   правое
положить на татами. Прямую правую руку положить на татами ладонью вниз
под углом 45°— 50° по отношению к телу; левую руку поднять вверх. Имеет
необходимость   обучиться   быстро   и   точно   принимать   такое   конечное
положение при падении на правый бок и аналогичное — на левый.
35 ГЛАВА II.
ЦЕЛЬ, ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ   ИССЛЕДОВАНИЯ
2.1 Цель и задачи исследования
Цель   работы:  Совершенствование   страховки   и   самостраховки   при
обучении технике бросков в дзюдо на начальном этапе обучения. Исходя из
цели, решались следующие задачи:
1.
Определить   содержание   страховки   и   самостраховки   у
спортсменовдзюдоистов групп начальной подготовки
2.
Выявить   эффективность   специальноподготовительных   и
подводящих упражнений  для страховки и самостраховки.
3.
Экспериментально   проверить   эффективность   методики
формирования  страховки и самостраховки  при обучении технике бросков в
дзюдо.
2.2. Методы исследования
В работе были использованы следующие методы исследования:
1. Метод анализа литературных источников
2. Метод тестирования
3. Педагогический эксперимент
4. Метод математической статистики.
2.2.1 Метод анализа литературных источников
Анализ и обобщение данных научнометодической литературы позволил
составить представление об актуальности и степени изученности проблемы,
структуре,   средствах   и   методах   физической   подготовки   гимнастов,
сформулировать рабочую гипотезу, цель и задачи исследования.
36 2.2.2. Контрольные испытания
Использованные в данной работе тесты (контрольные испытания) были
взяты из программы подготовки  дзюдоистов этапов начальной подготовки и
  Все   они   отвечают
начальной   специализированной   подготовки.
метрологическим   критериям,   предъявляемым   к   двигательным   заданиям,
используемым в качестве тестов.
2.2.3. Педагогический эксперимент
Педагогический   эксперимент      это   научно   поставленный   опыт
преобразования педагогического процесса в точно учитываемых условиях.
2.2.4. Метод математической статистики
Полученные   в   ходе   исследования   количественные   результаты
обработаны стандартными методами математической статистики, критерием
Мана   Уитни.   Находилось   среднеарифметическое   значений,   и   выявлялся
среднее отклонение. Все расчёты проведены на персональном компьютере с
помощью прикладных программ статистической обработки цифровых данных.
2.2.5. Организация исследования
Эксперимент   проводился   в   спортивной   школе   на   базе   РГУФКСМиТ
(ГЦОЛИФК)   на   протяжении   пяти   недель   три   раза   в   неделю   во   время
тренировочного   процесса.   В   нашем   исследовании   приняло   участие   10
спортсменов занимающиеся дзюдо в спортивной школе № 58. Среди них в
контрольною группу вошли спортсмены 3 года этапа начальной подготовки в
37 возрасте 11– 13 лет, в экспериментальную группу вошли спортсмены 2 года
этапа начальной подготовки так же в возрасте 1113 лет.
В состав экспертной комиссии вошли:
1. ЗТР,   мастер   спорта   России   по   дзюдо   Дмитриева
  Ольга
Владимировна.
2. Старший   тренер   отделения   дзюдо
  спортивной   школы   №
58,мастер спорта России по дзюдо Новиков Павел Васильевич,
3. Тренер отделения дзюдо спортивной школы № 58, мастер спорта
России по дзюдо Березин Алексей Олегович.
38 ГЛАВА III
ОПИСАНИЕ ПЕДАГОГИЧЕСКОГО ЭКСПЕРИМЕНТА
3.1. I ЭТАП
На   данном   этапе   подбирались   упражнения   для   совершенствования
самостраховки спортсменов этапа начальной подготовки второго и третьего
года.   Подбирались   участники   эксперимента.   Создавалась   экспертная
комиссия.   Определялись   критерии   оценок   выполнения   технического
действия.
Виды страховок для тестирования спортсменов:
 Самостраховка через правое/левое плечо
 Самостраховка на правый/ левый бок
 Самостраховка на спину
 Самостраховка на согнутые руки, предплечья
Самостраховка через правое/левое плечо

 стать на четвереньки одной рукой упереться об татами второй рукой
Выполнение страховки с колен:
пропуская   между   ног   тянуться,   вперед     выполняя   перекат   через   плечо   в
положение на спину. При этом подбородок прижат к груди, смотреть на пояс
Выполнение страховки с фитболом:

 из исходного положения стойка ноги врозь фитбол в руках. С шагом
вперед выполнить страховку через правое/ левое плечо, стать в И.П.

Выполнение страховки через правое/левое плечо:
 из исходного положения стойка ноги врозь с шагом вперед выполнить
страховку   через   правое   или   левое   плечо.   Подбородок   прижат   к   груди
(смотреть на пояс) корпус тела не сгибать, тянуться вперед, вернуться в И.П.
39 
Выполнение страховки через партнера:
   партнер   стоит   на   четвереньках   (в   низкой   скамейке)   выполняющий
производит страховку через правое или левое плечо
Выполнение страховки через палку

палку   держать   на   уровне   пояса   выполнить   страховку   через   правое/
левое плечо

Выполнить страховку в длинном кувырке (кувырокполет).
Самостраховка на спину

из положения упор присев выполнить перекат на спину, ноги прямые
Выполнение страховки из приседа:
вытянуты вперед вверх , подбородок прижат к груди (смотреть на пояс) руки
параллельно телу под углом 45 градусов.
Выполнение страховки через партнера:

 один становится на четвереньки (низкая скамейка) второй садится не
него, сползая по партнеру  выполняет страховку на спину.

Страховка на спину через фитбол:
 стать спиной к фитболу, делая перекат на спине выполнить страховку
на спину.
Страховка на спину толчком партнера:

 из исходного положения присев партнер начинает толкать в плечи,
выполнить страховку  на спину.

Страховка на спину прыжком:
 из исходного положения присев руки вперед сделать прыжок назад
выполняя страховку на спину
Страховка на спину с партнером ( захват за ноги)

   спортсмены   стоят   лицом   друг   к   другу,   один   выхватывает   ноги
партнера на себя, второй выполняет страховку на спину.
40 Самостраховка на правый/ левый бок

Выполнение страховки с приседа :
 из положения присед сделать перекат на правый/ левый бок,

Выполнение страховки со стойки :
 из положения стойка ноги врозь сделать скользящее движение правой/
левой ногой в сторону по татами ,в перекате выполнить страховку на правый/
левый бок.

Выполнение страховки в приставном шаге :
 Передвигаясь приставным шагом правым / левым боком, выполнить
страховку но правый левый бок.


 С подсечки
Через партнера
Самостраховка на согнутые руки, предплечья

   из   положения   упора   лежа   на   коленях   руки   согнуты   в   локтевых
Выполнение страховки из упора лежа
суставах, оттолкнуться в положение стойка на коленях

Выполнение страховки с колен
 из положения стойка на коленях выполнить страховку на согнутые
руки/предплечья
Выполнение страховки со стойки

   из   положения   широкая   стойка   руки   вниз,   выполнить   страховку   на
согнутые руки/предплечья

Выполнение страховки с партнером (захват за ноги)
 один спортсмен стоит за спиной другого, из положения стойка ноги
врозь руки опущены,  касается плеча выполняющего ( дает сигнал) ,хватает за
ноги, выполняющий делает страховку на согнутые руки / предплечья.

Выполнение страховки через партнера
41  один спортсмен стоит в положении стойка ноги врозь , второй лежит
на   животе   руки   прижаты   к   туловищу,   первый   выполняет   страховку   на
согнутые руки / предплечья, затем меняются.
В   течении   всего   педагогического   эксперимента   в   конце   каждой
тренировки   проводились   упражнения   для   совершенствования   страховки   в
игровой форме.
42 Определение   критерии   оценок   выполнении   самостраховки
(оценивается по пятибалльной шкале)
Критерии оценок при выполнении самостраховки:
1.Правильность выполнения  (оценивается   по  пятибалльной  шкале)
Оценки   выставляются   экспертной   комиссией   по   5   шкале.   Оценивается
правильность выполнения страховки.
2. Скорость выполнения (количество раз за 30 секунд )
В   данном   виде   тестирования   проверяется   как   скорость   выполнения
различных   видов   страховки,   так   и   правильность   ее   выполнения.   Если   при
выполнении   страховки   сохраняется   скорость   ее   выполнения,   но   теряется
качество, то результат действия не засчитывается.
3.Уверенность   выполнения  оценивается   по   пятибалльной   шкале
(выполнение страховки в техническом действии)
В   данном   виде   тестирования   оценивается   правильность   и   точность
выполнения, умение применять страховку от технического действия.
Качество выполнения оценивает экспертная комиссия в баллах.
3.2. II ЭТАП.
На   данном   этапе   проводятся   занятия   со   спортсменами   групп   этапа
начальной подготовки второго и третьего года . В тренировочный процесс
включаются   специально   подобранные   упражнения,   для   совершенствования
самостраховки. Проводятся тестирования спортсменов.
Занятия проводились в спортивной школе в группах этапа начальной
подготовки   второго   и   третьего   года   обучения.   Среди   них   в   контрольною
группу вошли спортсмены 3 года этапа начальной подготовки в возрасте 11–
13   лет,   в   экспериментальную   группу   вошли   спортсмены   2   года   этапа
начальной подготовки так же в возрасте 1113.
43 Таблица специальных упражнений для совершенствования страховки
Таблица 1
                     Дни
тренировок
Недели
занятий
Понедельник
Среда
Пятница

Первая неделя
Вторая неделя

Выполнение
с
Выполнение
из
1
Выполнение
страховки   с   колен
(через плечо)
2
страховки
фитболом:(через
плечо)
3
страховки
приседа (на спину)
4
Выполнение
страховки
через
партнера( на спину)
5Выполнение
страховки с приседа
(на
бок)
6Выполнение
страховки   из   упора
лежа(согнутые
руки)

Выполнение
с
1
Выполнение
страховки   с   колен
(через плечо)
2
страховки
фитболом:(через
плечо)
3
страховки
приседа (на спину)
4
страховки
Выполнение
через
Выполнение
из

 Выполнение
1
страховки
через
правое/левое   плечо
 Выполнение
2
страховки
через
партнера(через
плечо)
3
 Страховка   на
спину через фитбол
4
 Страховка   на
спину
толчком
партнера

страховки
стойки(на
6
страховки
колен(на рр)
 Выполнение
со
бок
 Выполнение
с
5

 Выполнение
1
страховки
через
правое/левое   плечо
 Выполнение
2
страховки
через
партнера(через
плечо)
3
 Страховка   на
спину через фитбол
 Страховка   на
4
спину

толчком
партнера
44

через
1.Выполнение
страховки

палку(через плечо)
2.
Выполнить
страховку
в
длинном   кувырке
(кувырокполет)(чз
плечо)
3.
  Страховка   на
спину   прыжком(на
спину)
4.Страховка
на
спину   с   партнером
( захват за ноги)
5.Выполнение
страховки
в
приставном шаге (на
бок)
6.Выполнение

страховки
стойки(на руки)
1.Выполнение
страховки

палку(через плечо)
2.
Выполнить
страховку
в
длинном   кувырке
(кувырокполет)(чз
плечо)
3.  Страховка   на
спину   прыжком(на
спину)
4.Страховка
через
на
со партнера( на спину)
5С подсечки(на бок)
6.
Выполнение
страховки
с
партнером   (захват
за ноги)(на руки)

5 Через партнера(на
бок)
6
страховки
партнера
 Выполнение
через

спину   с   партнером
( захват за ноги)
5.Выполнение
страховки
в
приставном шаге (на
бок)
6.Выполнение

страховки
стойки(на руки)
со
Продолжение таблицы 1
Третья неделя
Четвертая
неделя

Выполнение
с
Выполнение
из
1
Выполнение
страховки   с   колен
(через плечо)
2
страховки
фитболом:(через
плечо)
3
страховки
приседа (на спину)
4
Выполнение
страховки
через
партнера( на спину)
5
 Выполнение
страховки с приседа
(на бок)
 Выполнение
6
страховки   из   упора
лежа(согнутые руки
через
1Выполнение
страховки
через
правое/левое   плечо
2Выполнение
страховки
партнера(через
плечо)
3
 Страховка   на
спину через фитбол
 Страховка   на
4
спину
толчком
партнера
5
страховки
стойки(на
6
страховки с колен
 Выполнение
со
бок
 Выполнение

Выполнение
с
1
Выполнение
страховки   с   колен
(через плечо)
2
страховки
фитболом:(через
плечо)
3
страховки
приседа (на спину)
4
Выполнение
страховки
через
партнера( на спину)
5
 Выполнение
страховки с приседа
(на бок)
Выполнение
из

через
1Выполнение
страховки
через
правое/левое   плечо
2Выполнение
страховки
партнера(через
плечо)
3
 Страховка   на
спину через фитбол
4
 Страховка   на
спину
толчком
партнера
5
страховки
стойки(на
6
45
 Выполнение
со
бок
 Выполнение

через
1.Выполнение
страховки

палку(через плечо)
2.
Выполнить
страховку
в
длинном   кувырке
(кувырокполет)(чз
плечо)
3.
  Страховка   на
спину   прыжком(на
спину)
4.Страховка
на
спину   с   партнером
( захват за ноги)
5.Выполнение
страховки
в
приставном шаге (на
бок)
6.Выполнение
страховки

стойки(на руки)
1.Выполнение
страховки

палку(через плечо)
2.
Выполнить
страховку
в
длинном   кувырке
(кувырокполет)(чз
плечо)
3.
  Страховка   на
спину   прыжком(на
спину)
4.Страховка
на
спину   с   партнером
( захват за ноги)
5.Выполнение
страховки
через
со
в 6
 Выполнение
страховки   из   упора
лежа(согнутые
руки)
страховки
колен(на рр)

с
приставном шаге (на
бок)
6.Выполнение
страховки

стойки(на руки)
со
Продолжение таблицы 1

через
1.Выполнение
страховки

палку(через плечо)
2.
Выполнить
страховку
в
длинном   кувырке
(кувырокполет)(чз
плечо)
3.
  Страховка   на
спину   прыжком(на
спину)
4.Страховка
на
спину   с   партнером
( захват за ноги)
5.Выполнение
в
страховки
приставном шаге (на
бок)
6.Выполнение
страховки

стойки(на руки)
со

Выполнение
из
Выполнение
с
1
Выполнение
страховки   с   колен
(через плечо)
2
страховки
фитболом:(через
плечо)
3
страховки
приседа (на спину)
4
Выполнение
страховки
через
партнера( на спину)
5С подсечки(на бок)
6.
Выполнение
страховки
с
партнером   (захват
за ноги)(на руки)

Пятая неделя
через
1Выполнение
страховки
через
правое/левое   плечо
2Выполнение
страховки
партнера(через
плечо)
3
 Страховка   на
спину через фитбол
4
 Страховка   на
спину
толчком

партнера
5 Через партнера(на
бок)
6
страховки
партнера
 Выполнение
через
46 Результаты тестирования до начала эксперимента
Таблица  2
Результат тестирования (в балах) контрольной группы перед началом
эксперимента
( n = 5 )
        Страховка
Фамилия
Асрян Артем
Викторов Антон
Вродливец Адам
Дроздов
Александр
Кудряшов
Сергей
Через
левое
плечо
Через
правое
плечо
На
правый
бок
На
левый
бок
На
спину
На
Согнуты
е руки
На
предпле
чья
Итог
3
2
4
5
5
4
4
4
4
4
3
4
5
4
3
27
26
30
30
29
4
4
5
4
5
4
5
4
4
4
4
4
4
4
4
5
3
4
5
4
47 Результат тестирования (в балах) экспериментальной  группы перед
началом эксперимента
Таблица 3
( n = 5 )
        Страховка
Фамилия
Гусейнов Эльдар
Некрасов Артем
Авасопян Грант
Убилава Лаша
Абдурахаманов
Магомед
Через
левое
плечо
Через
правое
плечо
На
правый
бок
На
левый
бок
На
спину
На
Согнуты
е руки
На
предпле
чья
Итог
3
4
4
5
4
4
4
5
4
4
4
4
4
4
5
24
28
32
31
30
3
4
4
5
4
4
4
3
5
5
3
4
5
4
4
3
4
5
4
4
48 Результат тестирования (количество раз за 30) контрольной группы
перед началом эксперимента
Таблица 4
( n = 5 )
          Страховка
Фамилия
Через
левое
плечо
Через
правое
плечо
На
правый
бок
На
левый
бок
На
спину
На
Согнуты
е руки
На
предпле
чья
Итог
Асрян Артем
13
Викторов Антон
14
Вродливец Адам
14
Дроздов
Александр
13
11
14
14
12
11
12
11
11
13
13
14
11
14
14
12
13
14
10
11
14
11
10
10
11
87
87
86
85
Кудряшов
Сергей
13
13
14
11
14
12
11
88
49 Результат тестирования (количество раз за 30) экспериментальной группы перед
началом эксперимента
Таблица 5
( n = 5 )
             Страховка
Фамилия
Через
левое
плечо
Через
правое
плечо
На
правый
бок
На
левый
бок
На
спину
На
Согнуты
е руки
На
предпле
чья
Итог
Гусейнов Эльдар
11
Некрасов Артем
12
Авасопян Грант
13
Убилава Лаша
11
Абдурахаманов
Магомед
12
13
14
11
13
14
16
14
13
13
11
12
13
14
15
14
13
11
11
12
13
15
12
12
10
13
93
91
85
85
90
13
15
11
11
13
50 Результат тестирования контрольной группы в техническом действии (в
балах)
Таблица 6
( n = 5 )
             Страховка
Фамилия
Асрян Артем
Викторов Антон
Вродливец Адам
Дроздов
Александр
Кудряшов
Сергей
Через
левое
плечо
Через
правое
плечо
На
правый
бок
На
левый
бок
На
спину
На
Согнуты
е руки
На
предпле
чья
Итог
4
5
4
3
5
3
5
3
5
4
5
4
4
5
4
4
4
3
4
4
5
5
4
4
4
5
5
4
31
30
31
26
4
4
3
5
4
5
4
29
51 Результат тестирования экспериментальной группы в техническом действии (в
балах)
Таблица 7
( n = 5 )
             Страховка
Фамилия
Гусейнов Эльдар
Некрасов Артем
Авасопян Грант
Убилава Лаша
Абдурахаманов
Магомед
Через
левое
плечо
Через
правое
плечо
На
правый
бок
На
левый
бок
На
спину
На
Согнуты
е руки
На
предпле
чья
Итог
3
3
3
5
4
4
4
3
5
5
4
2
5
5
5
5
4
5
4
3
4
5
4
4
3
4
4
5
3
3
4
4
5
5
3
28
26
30
31
26
52 Результаты тестирования по окончанию эксперимента
Таблица 8
Результат тестирования (в балах) контрольной группы по окончанию
эксперимента
( n = 5 )
            Страховка
Фамилия
Асрян Артем
Викторов Антон
Вродливец Адам
Дроздов
Александр
Кудряшов
Сергей
Через
левое
плечо
Через
правое
плечо
На
правый
бок
На
левый
бок
На
спину
На
Согнуты
е руки
На
предпле
чья
Итог
4
3
3
5
5
4
4
4
4
4
3
4
5
4
3
27
27
30
30
28
4
4
5
4
5
4
5
4
4
4
3
4
5
4
3
5
3
4
5
4
53 Результат тестирования (в балах) Экспериментальной группы
по окончанию эксперимента
Таблица 9
( n = 5 )
             Страховка
Фамилия
Гусейнов Эльдар
Некрасов Артем
Авасопян Грант
Убилава Лаша
Абдурахаманов
Магомед
Через
левое
плечо
Через
правое
плечо
На
правый
бок
На
левый
бок
На
спину
На
Согнуты
е руки
На
предпле
чья
Итог
4
5
5
5
4
4
4
4
5
5
5
5
5
5
5
5
4
5
5
4
5
4
5
5
5
5
5
5
4
5
4
4
4
5
5
32
31
33
34
33
54 Результат тестирования (количество раз за 30 сек.) контрольной
группы по окончанию эксперимента
Таблица 10
( n = 5 )
Страховка
Фамилия
Через
левое
плечо
Через
правое
плечо
На
правый
бок
На
левый
бок
На
спину
На
Согнуты
е руки
На
предпле
чья
Итог
Асрян Артем
13
Викторов Антон
13
Вродливец Адам
14
12
13
12
12
12
12
12
11
12
14
14
11
13
15
12
13
13
10
12
11
11
10
10
10
86
87
86
81
13
Дроздов
Александр
Кудряшов
Сергей
13
13
15
14
13
11
12
91
55 Результат тестирования (количество раз за 30 сек.) экспериментальной группы по
окончанию эксперимента
Таблица 11
( n = 5 )
             Страховка
Фамилия
Через
левое
плечо
Через
правое
плечо
На
правый
бок
На
левый
бок
На
спину
На
Согнуты
е руки
На
предпле
чья
Итог
Гусейнов Эльдар
13
Некрасов Артем
12
Авасопян Грант
16
Убилава Лаша
16
Абдурахаманов
Магомед
15
15
15
16
16
15
16
16
16
16
17
15
15
14
12
16
15
17
15
14
16
13
17
14
16
15
17
15
16
15
15
104
107
107
105
109
Таблица 12
Результат тестирования в техническом действии контрольной
группы по окончанию эксперимента
( n = 5 )
          Страховка
Фамилия
Через
левое
плечо
Через
правое
плечо
На
правый
бок
На
левый
бок
На
спину
На
Согнуты
е руки
На
предпле
чья
Итог
56 Асрян Артем
Викторов
Антон
Вродливец
Адам
Дроздов
Александр
Кудряшов
Сергей
4
5
4
3
4
5
3
5
3
4
5
4
5
4
3
4
5
4
4
5
4
3
4
4
4
5
4
31
Продолжение таблицы 12
5
4
4
5
5
5
4
4
30
31
26
29
Таблица 13
Результат тестирования в техническом действии экспериментальной группы по
окончанию эксперимента
( n = 5 )
Гусейнов
Эльдар
Некрасов
Артем
Авасопян
Грант
Убилава Лаша
5
5
4
5
5
4
4
5
4
5
5
5
4
5
5
5
5
5
5
5
33
32
33
34
5
4
5
5
5
4
5
4
57 Абдурахамано
в Магомед
4
5
5
5
5
5
5
34
58 3.3. III ЭТАП
На данном этапе обрабатываются и анализируются полученные данные.
Сравнительные таблицы результатов тестирования до начала и по
окончанию эксперимента:
Сравнительные   таблицы   результатов   тестирования   до   начала
Таблица 14
эксперимента (контрольная группа)
(n=5)
Страховка
Баллы
Количество
раз
Баллы
( тех. Действ)
Фамилия
Асрян Артем
Викторов Антон
Врадливец Адам
Дроздов Александр
Кудряшов Сергей
U эмп
∑ по группе
27
26
30
30
29
12.5
87
87
86
85
88
9
31
30
31
26
29
8,5
28,4 ± 1,8
86,6 ±  1,1
29,4± 2,07
59 Таблица 15
Сравнительные таблицы результатов тестирования  до начала
эксперимента (экспериментальная группа)
(n = 5)
Страховка
Баллы
Количество
раз
Баллы
( тех. Действ)
Фамилия
Гусейнов Эльдар
Некрасов Артем
Авасапян Грант
Убилава Лаша
Абдурахманов Магомед
U эмп
∑ по группе
27
26
30
30
29
12.5
28,4±1,8
93
91
85
85
90
9
28
26
30
31
26
8,5
88,8 ±3,6
28,2 ±2,2
По   данным   показателям   (таблица   14,   таблица   15)   наши   результаты
оказались не достоверны и находятся в зоне не значимости, следовательно,
контрольная и экспериментальная группы до начала эксперимента находятся
на одном уровне выполнения самостраховки.
60 Таблица 16
Сравнительные таблицы результатов тестирования по окончанию
эксперимента (контрольная группа)
( n = 5 )
Страховка
Баллы
Количество раз
Баллы
( тех. Действ)
Фамилия
Асрян Артем
Викторов Антон
Врадливец Адам
Дроздов Александр
Кудряшов Сергей
U эмп
 ∑  по группе
27
27
30
30
28
0
86
87
86
81
91
0
31
30
31
26
29
0
28,4  ± 1,5
86,2 ± 3,5
29,4 ± 2,0
61 Таблица 17
Сравнительные таблицы результатов тестирования  по
окончанию эксперимента (экспериментальная группа)
(n=5)
Страховка
Баллы
Количество раз
Баллы
( тех. Действ)
Фамилия
Гусейнов Эльдар
Некрасов Артем
Авасапян Грант
Убилава Лаша
Абдурахманов Магомед
U эмп
32
31
33
34
33
0
104
107
107
105
109
0
33
32
33
34
34
0
∑  по группе
32,6 ± 1,1
106,4 ± 1,9
33,2 ± 0,8
По   окончанию   эксперимента   по   данным       показателям   (таблица   16,
таблица 17) наши результаты находятся в зоне значимости, следовательно, что
экспериментальная   группа   улучшила   свои   результаты   по   сравнению   с
контрольной   группой.   Как   видно   в   таблице   стандартное   отклонение   по
группам:   в   контрольной   группе   размах   отклонения   выше   чем   размах   у
эксперементальной,от   сюда   следует,   что   разработанная   нами   методика,
положительно влияет при совершенствования самостраховки спортсменов
дзюдоистов на этапе начальной подготовки.
62 Выводы
1.   В   ходе   эксперимента   было   определено   содержание   упражнений   для
совершенствования   самостраховки   у   спортсменов   дзюдоистов   этапа
  Особое   значение   играли   координационные
начальной   подготовки.
способности занимающихся данного возрастного периода.
2.   Выявились   эффективные   специально   подготовительные   упражнения   для
совершенствования   страховки   и   самостраховки   которые   позволили
сформировать у занимающихся уверенность при выполнении самостраховки
как   от   технических   действий,   то   есть   от   бросков,   так   и   при   отдельном
выполнении на скорость и правильность ее исполнения.
3.   Экспериментально   проверенно   эффективность   разработанной   методики
формирования   страховки   у   спортсменов   этапа   начальной   подготовки,   при
обучении борьбы дзюдо. В ходе эксперимента   огромное значение проявил
игровой   метод,   спортсмены   выполняя   различные   виды   самостраховок   в
игровой форме не замечали чувство страха перед ее выполнением.  В основу
данной   работы   была   взята   борьба   дзюдо.   Сравнив,   спортсменов   этапа
начальной подготовки второго и третьего года спортсмены данного уровня  не
смогут изучать более сложные приемы, так как над ними преобладает страх
перед падением.
Проведя педагогический эксперимент и пользуясь методом математической
статистики  выявилось повышение уверенности экспериментальной группы в
падении как от обычного выполнения самостраховки , так и от технического
действия (броска).
По  окончанию  эксперимента   после   обработки  данных  стало   очевидно,  что
спортсмены   экспериментальной   группы   значительно   повысили   способность
63 выполнения страховки   и способны переходить к изучению более сложной
техники борьбы дзюдо в отличии от контрольной группы.
64 ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ
На   основании   проведенных   исследований   можно   сделать   следующие
практические   рекомендации,   которые   могут   быть   использованы   тренерами
спортивнооздоровительных   групп   и   групп   начальной   специализации   для
своей практической деятельности.
1.   Уделять   должное   внимание   для   обучения   и   совершенствования
страховки и самостраховки на этапах начальной подготовки. На данном этапе
важную   роль   играет   умение   спортсмена   дзюдоиста   правильно   выполнять
самостраховку и не бояться ее делать.
2.  Проводить совершенствование страховки и самостраховки в игровых
формах. В младшем школьном возрасте, занимающиеся быстрее овладевают
новыми   двигательными   действиями   в   игровом   процессе,   так   же   и   при
совершенствовании самостраховки.
3. Увеличивать разнообразие специально подготовительных упражнений
для   совершенствования   страховки   и   самостраховки.   Как   показывает
практика, когда в тренировочном процессе появляются новые разновидности
упражнений,   в   разучивании   или   совершенствовании,   у   занимающихся
проявляется интерес к тренировкам.
4. Самое главное, что можно было бы порекомендовать тренерам   все
время   искать,   искать   новые   подходы   и   методические   приёмы   обучения   и
тренировки,  развития физических способностей своих учеников, идя «в ногу»
с физиологическими особенностями возраста, а не в разрез с ними.
65 Список используемой литературы:
1.   Адам   М.   Техникотактическая   подготовка   дзюдоистов   и   пути   ее
совершенствования. Автореферат диссертации на соискание ученой степени
канд.пед.наук. М., 1982.
2.   Алиханов   И.И.   Дидактические   основы   обучения   броском   в   спортивной
борьбе/Спортивная борьба. – М.: ФиС, 1985.
  Алиханов
3.
мастерства/Спортивная борьба. – М.: ФиС, 1982.
  И.И.
  О
становлении
техникотактического
4. Алиханов И.И. Частные методики обучения сложным приемам/Спортивна
борьба. – М.: ФиС, 1979.
5. Алексеенко Ю.Г. «Коронный прием»/Спортивная борьба. – М.: ФиС, 1975.
6.   Астахов   А.М.   Новое   в   методике   обучения   технике   борьбы/Спортивная
борьба. – М.: ФиС, 1976.
7. Волков В.М., Филин В.П. Спортивный отбор. – М.: ФиС, 1983.
8.   Грузных   Г.М.   Учет   и   планирование   учебнотренировочного   процесса   в
спортивной борьбе. – Омск, 1978.
9.   Дементьев   В.Л.   Роль   стандартных   положений   в   формировании
комбинационной борьбы лежа в дзюдо и самбо/Спортивная борьба. – М.: ФиС,
1986.
10.   Дементьев   В.Л.,   Малков   О.Б.   Структуризация   конфликта   поединка   в
спортивных единоборствах/Теория и практика физической культуры. – 1986.
№ 10.
11. Калмыков С.В. Вопросы подготовки юных борцов 8 – 10 лет / Спортивная
борьба. М.: ФиС, 1975.
66 12.   Каплин   В.Н.   Итоги   подготовки   и   выступления   дзюдоистов   Росси   в
Чемпионате Европы 1997 года. – М.: РГАФК, 1997.
13. Коблев Я.К., Письменский И.А., Черминт К.Д. Подготовка дзюдоистов. –
Майкоп, 1990.
14.   Коблев   Я.К.,   Рубанов   М.Н.,   Черминт   К.Д.   Практикотехническая
подготовленность дзюдоистов/Спортивная борьба. – М.: 1979.
15.   Коблев   Я.К.,   Черминт   К.Д.,   Рубанов   М.Н.,Невзоров   В.М.,   Дутов   В.С.
Методика   преодоления   ассиметрии   технической   подготовленности
дзюдоистов/Спортивная борьба. – М.: ФиС, 1983.
16. Коблев Я.К., Черминт К.Д., Рубанов М.Н. Борьба дзюдо. Майкоп, 1985.
17.   Коблев   Я.К.,   Черминт   К.Д.,   Письменский   И.А.,   Волков   Е.В.   Базовая
техника дзюдо в стойке. – Майкоп, 1995.
18.   Коджаспиров   Ю.Г.   Новое   в   методике   начального   обучения   юных
борцов/Спортивная борьба. М.: ФиС, 1982.
19. Колупов Ю.И., Рудницкий В.И. Особенности подготовки молодых борцов/
Спортивная борьба. – М.: ФиС, 1980.
20. Маркиянов О.А. Система соревнований и техническое мастерство борцов/
Спортивная борьба. – М.: ФиС, 1978.
21. Малков О.Б., Дементьев В.М. Обучение тренеров по самбо технологии
моделирования   конфликтного   взаимодействия/   Актуальные   проблемы
спортивной борьбы. – М.: РГАФК, 1998.
22. Матвеев Л.П. Основы спортивной тренировки. Учебное пособие для ИФК.
– М.: ФиС, 1977.
23. Матвеев Л.П. Планирование и построение спортивной тренировки. – М.:,
ГЦОЛИФК, 1972.
67 24.   Моргунов   Ю.Д.,   Харламов   В.И.,   Юсупов   Х.М.   Совершенствование
технического   мастерства   в   борьбе   дзюдо   с   учетом   пропорций   тела
спортсменов/ Спортивная борьба. – М.: ФиС, 1975.
25.   Набатникова   М.Я.,   Граевская   Н.Д.   Перспективное   планирование
спортивной тренировки. – М.: ФиС, 1961.
26.   Новиков   А.А.,   Смоляр   С.Н.   Пути   повышения   эффективности   учебно
тренировочного процесса в классической борьбе/ Спортивная борьба. – М.:
ФиС, 1983.
27. Озолин Н.Г. Современная система спортивной тренировки. – М.: ФиС,
1970.
28. Ольшевский З. Содержание и последовательность преподавания базовой
техники   на   тренерском   факультете   института   физической   культуры   в
Польской   Народной   Республике.   Автореферат   диссертации   на   соискание
ученой степени канд.пед.наук. – М.: ГЦОЛИФК, 1986.
29.   Основы   управления   подготовкой   юных   спортсменов/   Под   общей
редакцией Набатниковой М.Л. – М.: ФиС, 1982.
30.   Петров   Р.   Дидактические   проблемы   подготовки   тренеров   по   борьбе/
Актуальные проблемы спортивной борьбы. – М.: РГАФК, 1998.
31. Платонов В.Н. Подготовка квалифицированных спортсменов. – М.: ФиС,
1986.
32. Письменский И.А., Коблев Я.К., Сытник В.И. Многолетняя подготовка
дзюдоистов. – М.: ФиС, 1982.
33.   Преображенский   С.А.   Когда   прекращать   совершенствование   приема?/
Спортивная борьба. – М.: ФиС, 1984.
68 34.   Пыжов   В.В.,   Портах   В.С.   Использование   приемов   непосредственного
воздействия при обучении технике приемов/ Спортивная борьба. – М.: ФиС,
1981.
35.   Рублевский   В.Е.,   Кузьменко   Ю.Д.,   Ахмедов   А.И.   Методика   обучения
подростков технике спортивной борьбы/ Спортивная борьба. – М.: ФиС, 1979.
36.   Свищев   И.Д.   Дзюдо/   Учебное   пособие   для   спортивных   школ.   –   М.:
РГАФК, 1999.
37.   Свищев   И.Д.   Результативность   атакующих   действий   дзюдоистов   и
дзюдоисток на Кубке Мира 1998 года. – М.: РГАФК, 1999.
38.   Свищев   И.Д.   Анализ   тактикотехнических   действий   дзюдоистов/
Спортивная борьба. – М.: ФиС, 1975.
39.   Сердюк   В.П.,   Юшков   О.П.   О   методике   начального   обучения   технике
вольной борьбы/ Спортивная борьба. – М.: ФиС, 1976.
40.   Тишин   Н.П.,   Бекентов   В.А.   Управление   процессом   спортивного
совершенствования юных борцов/ Спортивная борьба. – М.: ФиС, 1979.
41.   Торопин   Г.И.   Чтобы   остаться   сильнейшими   (Проблемы   подготовки
резервов)/ Спортивная борьба. – М.: ФиС, 1984.
42. Туманян Г.С., Свищев И.Д. Программа по дзюдо для ДЮСШ, СДЮШОР и
ШВСМ. – М.: ФиС, 1977.
43. Туманян Г.С. Научные основы планирования подготовки борцов. – М.:
ГЦОЛИФК, 1982.
44. Туманян Г.С. Спортивная борьба. – М.: ФиС, 1985.
45. Туманян Г.С. Спортивная борьба: отбор и планирование. – М.: ФиС, 1984.
69 46.Филин В.П. Теория и методика юношеского спорта/ Учебное пособие для
ИФК. – М.: ФиС, 1987.
47. Чермит К.Д. Симметрияассиметрия в спорте. – М.: ФиС, 1992.
  Чумаков   Е.М.,
  О   систематизации   понятий   и
48.
последовательности изучения техники борьбы самбо/ Спортивная борьба. –
  Ионов   С.Ф.
М.: ФиС, 1978.
49.  Шахмурадов   Ю.А.  Научнометодические   основы   многолетней   технико
тактической   подготовки   борцов.   Автореферат   диссертации   на   соискание
ученой степени доктора пед.наук. – М.: РГАФК, 1999.
50. Шахмурадов Ю.А. Методика обучения спортивной борьбе/ Актуальные
проблемы спортивной борьбы. – М.: 1998.
51. Шахмурадов Ю.А., Бардамов Г.Б., Дементьев В.Л. Начальная технико
тактическая подготовка в вольной борьбе. Методические разработки. – М.:
ГЦОЛИФК, 1992.
52.   Юшков   О.П.   Система   подготовки   резерва   по   спортивной   борьбе/
Международная конференция «Борьба среди детей и молодежи». – М.: 1998.
53. Юшков О.П. Начальное обучение в вольной борьбе/ Спортивная борьба. –
М.: ФиС, 1982.
54. Юшков О.П., Сердюк В.П. Оценка эффективности обучения техническим
действием в вольной борьбе/ Спортивная борьба. – М.: ФиС, 1983.
70

description:
3.3
Третий  этап ………………………………………………………..
54
ВЫВОДЫ……………………………………… ………………………… 58
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМНЕДАЦИИ…………………………………... 59
60
СПИСОК ИСПОЛЬЗУЕМОЙ ЛИТЕРАТУРЫ ………………………….
2

description:
 один спортсмен стоит в положении стойка ноги врозь , второй лежит
на   животе   руки   прижаты   к   туловищу,   первый   выполняет   страховку   на
согнутые руки / предплечья, затем меняются.
В   течении   всего   педагогического   эксперимента   в   конце   каждой
тренировки   проводились   упражнения   для   совершенствования   страховки   в
игровой форме.
42

description:
Результат тестирования контрольной группы в техническом действии (в
балах)
Таблица 6
( n = 5 )
             Страховка
Фамилия
Асрян Артем
Викторов Антон
Вродливец Адам
Дроздов
Александр
Кудряшов
Сергей
Через
левое
плечо
Через
правое
плечо
На
правый
бок
На
левый
бок
На
спину
На
Согнуты
е руки
На
предпле
чья
Итог
4
5
4
3
5
3
5
3
5
4
5
4
4
5
4
4
4
3
4
4
5
5
4
4
4
5
5
4
31
30
31
26
4
4
3
5
4
5
4
29
51

description:
Результат тестирования экспериментальной группы в техническом действии (в
балах)
Таблица 7
( n = 5 )
             Страховка
Фамилия
Гусейнов Эльдар
Некрасов Артем
Авасопян Грант
Убилава Лаша
Абдурахаманов
Магомед
Через
левое
плечо
Через
правое
плечо
На
правый
бок
На
левый
бок
На
спину
На
Согнуты
е руки
На
предпле
чья
Итог
3
3
3
5
4
4
4
3
5
5
4
2
5
5
5
5
4
5
4
3
4
5
4
4
3
4
4
5
3
3
4
4
5
5
3
28
26
30
31
26
52

description:
Результат тестирования (в балах) Экспериментальной группы
по окончанию эксперимента
Таблица 9
( n = 5 )
             Страховка
Фамилия
Гусейнов Эльдар
Некрасов Артем
Авасопян Грант
Убилава Лаша
Абдурахаманов
Магомед
Через
левое
плечо
Через
правое
плечо
На
правый
бок
На
левый
бок
На
спину
На
Согнуты
е руки
На
предпле
чья
Итог
4
5
5
5
4
4
4
4
5
5
5
5
5
5
5
5
4
5
5
4
5
4
5
5
5
5
5
5
4
5
4
4
4
5
5
32
31
33
34
33
54

description:
Абдурахамано
в Магомед
4
5
5
5
5
5
5
34
58

description:
Таблица 16
Сравнительные таблицы результатов тестирования по окончанию
эксперимента (контрольная группа)
( n = 5 )
Страховка
Баллы
Количество раз
Баллы
( тех. Действ)
Фамилия
Асрян Артем
Викторов Антон
Врадливец Адам
Дроздов Александр
Кудряшов Сергей
U эмп
 ∑  по группе
27
27
30
30
28
0
86
87
86
81
91
0
31
30
31
26
29
0
28,4  ± 1,5
86,2 ± 3,5
29,4 ± 2,0
61

description:
выполнения страховки   и способны переходить к изучению более сложной
техники борьбы дзюдо в отличии от контрольной группы.
64

intro: Младший шкoльный вoзраст является  oтнoсительно равнoмерным развитием oпoрно-двигательнoгo аппарата. Нo при этoм длина тела в данный  периoд увеличивается стремительней, чем масса. Суставы детей oбладает бoльшой пoдвижностью, связoчный аппарат эластичнoстью, скелет содержит бoльшoе кoличествo хрящевoй ткани. Бoльшую пoдвижность сoхраняет дo 8-9 лет пoзвoнoчный стoлб. В этoм взрасте Мышцы имеют тонкие вoлoкна и сoдержат в свoем сoставе лишь небoльшoе кoличествo белка и жира. При этом крупные мышцы кoнечнoстей развиты бoльше, чем мелкие.

title: «ПРАКТИЧЕСКОЕ ЗНАЧЕНИЕ СТРАХОВКИ И САМОСТРАХОВКИ ДЛЯ ОБУЧЕНИЯ ТЕХНИКЕ БРОСКОВ В ДЗЮДО»