extracted_text:
«КОНТРОЛЬ НАГРУЗОК  БАСКЕТБОЛИСТОВ  СТУДЕНЧЕСКИХ  КОМАНД
В ГОДИЧНОМ ЦИКЛЕ»
1 Содержание
 Стр.
Введение…………………………………………………………………………..….3
Глава I. Литературный обзор……………………………………………………..…5
1.1 Общие основы нагрузок в спортивной деятельности…………………............5
1.2 Контроль нагрузок в спортивных играх………………………..........................9
1.3 Показатели нагрузок в баскетболе…………………………………………….13
Глава II. Задачи, методы и организация исследования…………………………..16
Глава III. Результаты исследования……………………………………………….19
3.1 Структура годичного цикла мужской сборной РГУФКСМиТ
по баскетболу в сезоне 2014/2015………………………………………….……19
3.2 Показатели объема нагрузок баскетболистов мужской сборной
 РГУФКСМиТ в сезоне2014/2015……………………..………………..…….….23
3.3  Показатели интенсивности нагрузок баскетболистов мужской сборной
РГУФКСМиТ в сезоне 2014/2015……………………………………………........28
Выводы………………………………………………………………………...........46
Практические рекомендации……………………………………………………...49
Список литературы………………………………………………………………...52
2 Введение
Современный   спорт   предъявляет   большие   требования   к   спортсменам   в
различных видов спорта. Насыщенный график соревнований и тренировочного
процесса создают огромную нагрузку на организм спортсмена.
Тренировочные и соревновательные нагрузки достигли таких величин, что
их   воздействие   на   организм   спортсменок   находится   на   грани   предельных
возможностей   индивидуальной   адаптации   (Матвеев   Л.П.,   1997,   Годик   М.А.,
1982).
Баскетбол   не   является   исключением.   Особенно   чрезмерные   нагрузки
приходятся на баскетболистов в соревновательном периоде т.к.  необходимо   и
тренироваться,     и   участвовать   в   соревнованиях.   В   связи   с   этим   возникает
необходимость   решения   проблемы        рационального     построения   процесса
подготовки   спортсменов и  планирования и  нагрузок  в годичном цикле. Но
нагрузки необходимо планировать и  контролировать на всех этапах годичного
цикла.   Особенно   важен   контроль   нагрузок,   определение   их   объемов   и
интенсивности.   По   данным   литературных   источников   (   Годик   М.А.1982,
Корягин В.М.,1994, Портнов Ю.М., 1996, Костикова Л.В.,2011) в спортивной
деятельности     разработаны     различные   методы   контроля   нагрузок,   которые
применяются и в  баскетболе. И, тем не менее, системной работы по внедрению
в процесс подготовки команд по баскетболу   контроля нагрузок в годичном
цикле   не   прослеживается,   в   связи   с   чем   необходим   поиск   путей
совершенствования   существующих   подходов   интенсификации   тренировочного
процесса на основе контроля нагрузок в годичном цикле.
 В связи с этим целью работы является контроль нагрузок баскетболистов
студенческой команды в годичном цикле.
В   качестве  рабочей   гипотезы  мы   предполагаем,   что   информация,
полученная   в   результате   контроля   нагрузок   баскетболистов   студенческой
3 команды   будет   способствовать   оптимизации   построения   годичного   цикла   и
регулированию нагрузок на разных этапах.
Объектом   исследования  является   процесс   подготовки   студенческих
команд по баскетболу города Москвы.
  исследования
Предметом
являются   нагрузки   баскетболистов
студенческой команды в годичном цикле.
Практическая значимость. Данные полученные в ходе работы могут быть
полезны   тренерам   студенческих   команд   по   баскетболу,   тренерам   детских
юношеских   школ   по   баскетболу   и   преподавателям   по   физической   культуре.
Материал   может   использоваться   как   в  лекционных   и  практических   занятиях
физкультурных   учебных   заведений,   так   и   в   тренировочном   процессе
студенческих   команд.   Также   результаты   работы   могут   быть   внедрены   в
современную систему контроля подготовки   баскетболистов разного возраста,
квалификации и амплуа.
4 Глава I. Анализ литературных источников
1.1. Общие основы нагрузок в спортивной деятельности.
                           Согласно   современной   теории   и   методики   спортивной
тренировки нагрузка  — это воздействие физических упражнений на организм
спортсмена,   вызывающее   активную   реакцию   его   функциональных   систем
(В.Н.Платонов, 1987). По своему характеру нагрузки, применяющиеся в спорте,
подразделяются   на   тренировочные   и   соревновательные.   Профессор   Л.   П.
Матвеев(1997)   под   нагрузкой   (тренировочной)   подразумевает   определенную
величину воздействия физических упражнений на функциональное состояние,
организма   спортсмена.   Нагрузка,   по   мнению   автора,   может   быть   выражена
"внешней"   и   "внутренней"   сторонами.   К   "внешней"   нагрузке   автор   относит
количественные   и   качественные   показатели   выполняемых   физических
упражнений   (в   мерах   преодолеваемого   расстояния,   затраченного   времени,
поднятого   веса,   числа   повторений   и   т.   д.).   "Внутреннюю"   сторону   нагрузки
автор   характеризует   величиной   ответных   реакций   организма,   т.   е.   степенью
физиологических и биохимических сдвигов в организме под влиянием данного
упражнения (или упражнений). Несмотря на то, что определение Л. П. Матвеева
было   дано   в   1965   году,   оно   сохранило   свое   смысловое   содержание   до
сегодняшнего дня и включено с небольшими поправками в учебники теории и
методики физического воспитания.
Анализ   специальной   литературы   позволил   выявить   отсутствие   единой
трактовки   при   раскрытии   содержательной   стороны   нагрузки.   Пауль   Кунат
(2007),   давая   определение   нагрузки,   пишет,   что   это   физическое   и   нервное
напряжение,   связанное   с   выполнением   двигательных   действий   определенной
мощности,   частоты,   длительности   и   плотности   (интенсивности).   И.   Ю.
5 Бондарчук (1988) считает, что под нагрузкой следует понимать, прежде всего,
количественную меру воздействия физических упражнений. Причем, нагрузка
сопряжена и с расходованием рабочих потенциалов организма (энергетического,
психологического) и с утомлением.
Что   касается   оценки   величины   нагрузки,   то   и   здесь   нет   единства   в
понимании   этого   вопроса.   Многие   авторы   склонны   оценивать   величину
нагрузки, основываясь на изменениях различных физиологических показателей:
частота   сердечных   сокращений,   потребление   кислорода,   уровень   энерготрат,
показатели утомления, качество выполнения физических упражнений и многие
другие показатели.
Ю. М. Портнов (1997) считает, выполнение одних и тех же упражнений с
разной интенсивность и интервалами отдыха позволяют решать разные задачи.
Автор   утверждает,   что   большинство   упражнений   обладают   комплексным,
сопряженным   воздействием,   поэтому   следует   использовать   иной   подход   к
классификации средств тренировки.
М.А. Годик (1980) представил общую схему классификации нагрузок и
подробно   разобрал   компоненты,   которые   он   представил   в   данной
классификации.
6 Общая   схема   классификации   нагрузок   представлена   на   рис.   1
Рисунок 1. Классификация нагрузки (Годик М.А. 1980)
По разработанной М. А. Годиком классификации к числу наиболее
существенных признаков тренировочных средств можно отнести:
1)
специализированность, т.е. меру сходства данного   тренировочного
средства с соревновательным упражнением;
2)
направленность, которая проявляется в воздействии тренировочного
упражнения на развитие того или иного двигательного качества;
3)
координационную   сложность,   влияние   которой   сказывается   на
величине тренировочных эффектов;
4)
величину   нагрузки   как   количественную   меру   воздействия
упражнения на организм спортсмена.
7 Специализированность
  распределение
тренировочных упражнений на группы в зависимости от степени их сходства с
  нагрузки   предполагает
соревновательными. (М. А. Годик, 1980)
  Специализированность   нагурзки   распределяется   на   специфическую   и
  Специфическая   нагрузка   обладают   наибольшим
неспецифическую.
тренировочным   воздействием   и   используются   как   средства   специальной
подготовки. Упражнения с  неспецифической  нагрузкой   используется  только
как   средства   общей   подготовки.   (Ю.М   Портнов,   1997)   Специфические
упражнения   включают   элементы   соревновательных   действий,   их   варианты,   а
также   действия,   существенно   сходные   с   ними   по   форме   и   характеру
проявляемых   способностей.   Для   оценки   сходства   тренировочных   и
соревновательных   упражнений   необходимо   сопоставить   их   кинематические,
динамические   и   энергетические   характеристики.   Тренировочные   упражнения
внешне могут моделировать соревновательные действия, но после регистрации
ЧСС   можно   определить,   что   физиологический   критерий   во   время
тренировочного   задания   не   соответствует   соревновательной,   то   есть
интенсивность   во   время   тренировки   может   быть   значительно   ниже   чем   в
  По   словам   Ю.М.   Портнова   (1997),   чтобы   сделать   эти
соревнованиях.
упражнения   по   настоящему   специализированными,   необходимо   максимально
приблизить условия их выполнения к игровым.
Говоря о направленности нагрузки, следует отметить что в процессе
подготовки баскетболистов в различных сочетаниях используются упражнения,
направленные   на   развитие   различных   качеств.   Контроль   направленности
воздействия   как   характеристики   нагрузки   предполагает   распределение
упражнений на группы в зависимости от степени их влияния на развитие тех или
иных двигательных качеств. (М.А. Годик,1980)
Необходимо   учитывать   тот   факт,   что   тренировочная   нагрузка   любого
занятия   должна   обеспечивать   не   только   нужную   величину   и   направленность
8 срочного тренировочного эффекта, но и его взаимодействие с тренировочными
эффектами предшествующего и последующего занятий.( Ю.М. Портнов, 1997)
Координационная   сложность   нагрузки   предполагает   распределение
тренировочных упражнений на группы в зависимости от степени  их сложности.
Следует   отменить,   что   игроки   команды,   тренеры   которых   используют   более
сложные упражнения оказываются наиболее физически подготовленными.
Для   усложнения   тренировочных   упражнений   используют   следующие
методические приемы (Ю.М. Портнов,1997):
1)
2)
принятие нестандартных исходных положений;
изменение   пространственных   границ,   в   которых   выполняется
упражнение;
изменение способа выполнения упражнения;
усложнение упражнения дополнительными движениями в необычных
введение дополнительных объектов и раздражителей;
усложнение   координации   движений   с   помощью   дополнительных
3)
4)
сочетаниях;
5)
6)
заданий;
7)
варьирование тактических условий;
Л.В. Костикова (1986) утверждает, что под величиной нагрузки  условно
различают показатели, относящиеся к внешней и внутренней ее сторонам.
Количественная   мера   работы,
  ее   продолжительность,
  скорость
выполнения, число повторений и т.п., характеризует ее внешнюю сторону.
По   словам   А.В.   Беляев   (2006)   внутреннюю   сторону   нагрузки
характеризует потребление кислорода, кислородный долг и частота сердечных
сокращений.
9 Необходимо отметить, что нагрузка подразделяется на тренировочную и
соревновательную.
Тренировочная
прибавучную
функциональную активность организма (относительно уровня покоя
нагрузка

означает

  вносимую   выполнением
или   другого   исзодного   уровня),
тренировочных   упражнений   ,   и   степень   преодолеваемых   при   этом
трудностей. (Л.П. Матвеев, 1976).
Под   соревновательной   нагрузкой   понимают   количество   соревнований   и
стартов, в которых участвовал спортсмен на определенном этапе подготовки.
(Л.П Матвеев, 1965)
Л.   В.   Костикова   (1986)   характеризует   соревновательную
нагрузку   как   количество   соревнований,   в   которых   участвовал
баскетболист на определенном этапе подготовки.
1.2. Контроль нагрузок в спортивных играх.
Современная   подготовка   баскетболистов      сложный   педагоги
ческий   процесс,   которым   должен   управлять   тренер.   (Н.   В.   Фураева,
2001)
Для   достижения   высоких   результатов   тренер   должен
использовать   систему   комплексного   контроля   в   подготовке
спортсменов.
Контроль      это   процесс,   включающий   сбор   необходимых
сведений  и  их   сопоставление   с   имеющимися   данными   (планами,
контрольными показателями, нормами и т.п.), а также последующий
анализ .( М.А. Годик, 1980)
В спортивной тренировке требуют контроля:
 действия спортсмена на соревнованиях;
10  состояние спортсмена;
 нагрузка, выполняемая им.
Как   отмечает   В.  М.  Зациорский(1970),   контроль   в   процессе
подготовки спортсмена, в частности  контроль за его состоянием, дело
представителей   многих   специальностей:
  врачей,
физиологов,   биохимиков,   психологов,   биомехаников   и   др.     Только
  педагогов,
состояния   спортсмена,   может   обеспечить   точную   диагностику   его
состояния.  Таким   образом, комплексный   контроль   включает  в себя
педагогический,
психологический и другие виды контроля.
  медикобиологический,
  морфометрический,
Ю.И. Смирнов (1991) и В.А. Данилов (1972) считают, что информация,
полученная в результате комплексного контроля, позволяет:
         определить состояние здоровья спортсмена, переносимость
  желание
нагрузок,   восстановление   уровня   работоспособности,
тренироваться, поведение;
      определить динамику развития наиболее важных физичес
ких качеств и двигательных возможностей игрока;
   провести   сравнительный   анализ   фактического   выполнения
индивидуальных и командных планов;
   провести   анализ   становления   техники,   тактики   и   их
совершенствования;
 оценить специальную работоспособность игроков;
   дать   комплексную   оценку   состояния   спортивной   формы
игроков;
 определить динамику техникотактических показателей игрока
и команды в турнирах и отдельных матчах.
11 Как   утверждают   Л.   В.   Костикова   (1986)   и  А.М.   Власов   (2004)
система   контроля      сложный,   многогранный   и   в   то   же   время
наиважнейший процесс управления.
В.   Я.   Игнатьева   (1992)   подразделяет   контроль   на   три   вида:
этапный,   текущий   и   оперативный.   По   ее   словам   при   контроле
тренировочной   нагрузки   на   организм   спортсмена   можно   судить   по
целому ряду  показателей. Она  утверждает,  что измерение  частоты
сердечных   сокращений   имеет   важное   значение   для   контроля
тренировочного процесса. Измерение ЧСС помогает при определение
суммарного физиологического эффекта всего тренировочного занятия,
помогает   определить   интенсивность   воздействия   различных
тренировочных упражнений, определить режим работы и отдыха и
контролировать ход восстановления спортсмена.
При   контроле   по   пульсу   необходимо   знать   индивидуальные
особенности   каждого   занимающегося.   (В.   Я.   Игнатьева,   1992)   Изза
индивидуальных особенностей организма реакция на нагрузку может
различаться при выполнение одних и тех же упражнений в связи с
различным ритмом их сердечной деятельности.
В   спортивных   играх   контроль   осуществляется   как   в   процессе
соревнований, так и на тренировочных занятиях.
Только сопоставление контроля соревновательной деятельности,
контроля   тренировочной   деятельности   и   контроля   за   состоянием
спортсмена   может   дать   направление   для   коррекции   планов
подготовки.  (А. В. Беляев, 2006)
  А. В. Беляев (2006) и  Ю.Д. Железняк (1991)  считают, что хорошо
организованный   учет   позволяет   получать   точную   и   полную
12 информацию   а   ходе   подготовки   игроков.   Он   дает   классификацию
видов   учета:   текущий,   этапный   и   итоговый   учет.   Контроль   за
объемом   и   интенсивностью   тренировочных   нагрузок   А.   В.   Беляев
относит к текущему учету.
Оптимальное   управление   тренировочным   процессом   возможно
только   при   контроле   за   тренировочными   и   соревновательными
нагрузками.
По   словам   Ю.М.   Портнова   (1997),   чтобы   контролировать
физическую     нагрузку   любого   упражнения,   необходимо   оценивать
значение следующих компонентов нагрузки:
1)
2)
3)
4)
5)
продолжительность упражнения;
интенсивность упражнения;
продолжительность интервалов отдыха между упражнениями;
характер отдыха;
число повторений упражнений;
А.   В.   Беляев   (2006)   пишет,   что   по   данным   о   длительности
каждого   занятия,   времени   выполнения   упражнений   и   разделов
подготовки можно осуществлять контроль за объемом тренировочных
нагрузок.   По   его   словам   контроль   за   интенсивностью   может
осуществляться   по   количеству   техникотактических   действий   в
единицу времени, по количеству спортсменов, принимающих участие
в упражнение, по баллам и по ЧСС.
Л.   В.   Костикова   (1980)   выделяет   три   направления   контроля
тренировочных   нагрузок:   объем,   интенсивность   и   переносимость
нагрузок   занимающимся.   С   помощью   регистрации   длительности
13 каждого   занятия   и   времени,   затрачиваемого   на   упражнения   и
подготовку ведется контроль объема тренировочных нагрузок.
Интенсивность  упражнений  в игровых видах спорта в связи с
особенностями   игровой   деятельности   определить   сложно.   В
баскетболе такую попытку осуществляли И.Н Преображенский, О. Я.
Алтберг   и   другие,   ими   предлагались   различные   системы   оценки
интенсивности   баскетбольных   упражнений   в   баллах.(   Л.   В.
Костикова,   1986)   Стоит   отметить,   что   такая   система   оценки
интенсивность   громоздка   и   неудобна   в   практическом   применение.
Л.В.   Костикова   (1986)   утверждает,   что   для   объективной   оценки
интенсивности,   следует   оценивать   ее   по   показателям   внутренней
нагрузки, в частности по ЧСС.
Если мы знаем ЧСС и время выполнения упражнения, то можно
определить   интенсивность   занятия.   К   примеру,   в   тренировочном
процессе   гандболистов,
  Портнова   (1997),
применяются разнообразные упражнения, а для того, чтобы подвести
  по   словам   Ю.М.
итоги   работы   за   определенный   этап,   нагрузку   этих   упражнений
необходимо   суммировать,   проще   это   сделать   в   безразмерных
показателях
разработанные шкалы интенсивности нагрузок.
(баллах).
  Для   этого   существуют   специально
Анализ   литературных   источников   показывает,   что   опытные
тренеры всегда оценивают текущее состояние спортсменов и вносят в
план подготовки коррекцию нагрузки. Более того, текущий контроль
нагрузки   дает   тренерам   возможность   проверять   эффективность
различных   методов   совершенствования   технического   мастерства   и
двигательных качеств спортсмена. (Ю. М. Портнов, 1997)
14 1.3. Показатели нагрузок в баскетболе
Так   как   в   величине   нагрузки   условно   различают   показатели,
относящиеся к внешней и внутренней ее сторонам (Л.В. Костикова,
1986),   то   для   контроля   внешней   нагрузки,   обычно   определяют   ее
объем
и интенсивность. Основными показателями нагрузки в баскетболе являются
объем и интенсивность.
Объем тренировочных нагрузок характеризуется длительностью
каждого занятия, упражнения и этапа подготовки.
В   баскетболе   также   для   характеристики   внешней   нагрузки
фиксируется   время   игры   (   или   тренировочного   занятия)   :   «чистое»
время   игры,   в   течение   которого   мяч   находился   непосредственно   в
игре; время, в течение которого мяч был вне игры; время пауз при
перерывах между периодами, расстояние, пробегаемое спортсменами
за   матч,   количество   прыжков   и   другие   передвижения.   (Л.В.
Костикова, 1986)
В   баскетболе   широко   применяется   планирование   и   контроль
объема   нагрузки   по   времени,   затраченному   на   различные   виды
подготовки.
Оценка объема соревновательной нагрузки стала важна в связи
с   ростом   количества   соревнований   и   необходимостью   правильного
планирования,   чередования   нагрузок   и   отдыха   спортсменов,   чтобы
подойти к главным соревнованиям года в оптимальном состоянии.
Важнейший   фактор,   влияющий   на   тренировочную   эффективность
интенсивность нагрузки.
Л.   В.   Костикова   (1986)   и  А.П.   Бондарчук   (1999)  характеризуют
интенсивность   нагрузки   как   величину   прилагаемых   усилий,   направленностью
15 функций и силой воздействия нагрузки в каждый момент упражнения, а для
суммарной   характеристики   интенсивности   –   концентрация   объема   в   единице
времени.
Интенсивность нагрузки определяется количеством работы, выполненной
в единицу времени.
В баскетболе  оперировать физическими критериями часто сложнее, чем
физиологическими.   Это   связано,   прежде   всего,   с   переменным   характером
упражнений   в   этого   вида   спорта   и   со   значительной   вариативностью   как
мощности нагрузки, так и величины ответных реакций организма.
Определение   интенсивности   наиболее   часто   осуществляется   путем
фиксирования темпа выполнения упражнений. (Л. В. Костикова, 1986)
Наиболее   объективный   оценки   интенсивности   нагрузок   в   баскетболе
используют   показатели   внутренней   нагрузки.    Так   как   внутренняя
нагрузка   характеризуется   реакцией   организма   на   выполненную
мышечную работу и выражается в показателях частоты сердечных
сокращений(ЧСС) (А. В. Беляев, 2006),  самое широкое распространение
для оценки интенсивности в баскетболе получил такой показатель, как ЧСС.
Баскетбол   каждый   год   становится   более   динамичной   игрой,
интенсивность   игры   возрастает,   следовательно   оценка   интенсивности   очень
важна. (Р.А. Корнеев, 2004)
Л.   В.   Костиковой   было   определено,   что   интенсивность   тренировочных
занятий     значительно   ниже   соревновательных.   И   для   тренировок   наиболее
характерны частоты пульса – 130160 уд/мин., а для соревнований – 150180
уд/мин.
В зависимости от пульсового показателя все специальные баскетбольные
упражнения   были   разделены   на   4   группы:   аэробной,   смешанной,   анаэробно
алактатной и анаэробногликолитической направленности.
16 Данная   систематизация   позволяет   унифицировать   учет   тренировочной
работы   по   показателям   времени   воздействия   упражнений   определенной
направленности,   что   дает   возможность   эффективно   управлять   развитием
тренированности баскетболистов.
Ю.   М.   Портнов   (1997)   представил   классификацию   зон   мощности
тренировочных нагрузок. Он распределил нагрузки по 5 зонам:
1.
Компенсаторная   зона,   нагрузки   носят   аэробный   характер   на
пульсовом режиме до 130 уд/мин.
2.
Нагрузки   аэробного   характера   поддерживающие   уровень   общей
выносливости. Пульсовой режим 130150 уд/мин.
3.
Нагрузка   смешанного   характера   на   пульсе   160180   уд/мин.,
позволяющие развивать специальную выносливость и повышать адаптационные
возможности организма.
4.
Нагрузки   смешанного   характера,
  позволяющие   развивать
специальную выносливость. Работа происходит на пульсе 180200 уд/мин.
5.
В пятой зоне мощности нагрузки выполняются на пульсе свыше 200
уд/мин., и приближаются к соревновательным.
Ю. М. Портнов (1997)  также выделяет четыре зоны интенсивности: малая
– до 20 ударов за 10 секунд, средняя – до 25, высокая – до 30 и максимально
высокая – свыше 30 ударов за 10 секунд.
А.   В.   Беляев   (2006)   также   распределяет   нагрузку   по   зонам
интенсивности в зависимости от пульса. По его слова при пульсе 130
150 уд/мин направленность нагрузки носит аэробный характер, при
пульсе 150180 уд/мин. – аэробноанаэрбный, а при пульсе свыше 180
уд/мин. – анаэробный.
Ю.   М.   Портнов   (1997)   связывает   ЧСС   с   характером
энергообеспечения   и преимущественной направленность на решение
определенных педагогических задач. Работа, которая выполняется на
17 пульсе   до   130   уд/мин.,   имеет   малую   величину   нагрузки,   носит
аэробный   характер   и   имеет   преимущественно   восстанавливающий
характер.   Когда   ЧСС   130150   уд/мин.   величина   нагрузки   средняя,
характер   энергообеспечения   –   аэробный,   и   направлена   она   на
поддержание   достигнутого   уровня   развития.   На   пульсе   150170
уд/мин.   величина   нагрузки   большая,   имеет   аэробноанаэробный
характер   и   способствует   развитию   физических   качеств   и
работоспособности. Когда интенсивность нагрузке свыше 170 уд/мин.,
она   носит   анаэробный   характер   и   развивает   специальную
выносливость   и   устойчивость.   Величина   такой   нагрузки   около
предельная.
Выше   изложенное   свидетельствует   о   том,   что   определение
показателей   нагрузок   очень   важный   и   сложный   раздел   учебно
тренировочного процесса.
  Глава II. Задачи, методы и организация исследования.
В ходе исследования были представлены следующие задачи:
1.   Выявить структуру годичного цикла баскетболистов студенческих команд.
2.   Определить   объемы   и   интенсивность   в   годичном   цикле   подготовки
баскетболистов студенческих команд.
3. Разработать практические рекомендации по оптимизации нагрузок на разных
этапах годичного цикла.
Методы работы
1. Анализ литературных источников.
18 2.Педагогические   наблюдения   процесса   подготовки   баскетболистов
студенческой команды по специально разработанной схеме и хронометраж.
3. Пульсометрия с помощью системы Polar Team System pro 2.
4. Математическая обработка результатов.
Анализ литературных источников.
Анализ литературных источников позволил нам изучить информацию   о
построении спортивной подготовки баскетболистов,  а  также об особенностях
применения различных средств и методов интенсификации нагрузок  на разных
этапах   годичного   цикла.   Данные   из   литературы   и   мнения   специалистов,
касающиеся вопроса по контролю нагрузок в годичном цикле.
  процесса   подготовки
Педагогические   наблюдения   и   хронометраж
баскетболистов   студенческой   команды     проводились     с   целью     изучения
структуры   годичного   цикла   подготовки   студенческой   команды,   объемов
тренировочных   и   соревновательных   нагрузок,       и   соотношения   нагрузок
различной направленности на разных этапах годичного цикла
Пульсометрии с помощью системы Polar System pro 2.
Командная   система  Polar  Team  System  pro 2  позволила   нам   оценить   и
контролировать интенсивность тренировочных и соревновательных нагрузок, а
также   индивидуальные   особенности   переносимости   применяемых   в   команде
нагрузок. Во время тренировочных занятий и игр на каждого игрока надевали
датчики, которые регистрировали ЧСС и передавали на основное устройство.
Основное   устройство   было   подключено   к   компьютеру   и   все   данные
отображались на мониторе в режиме реального времени. После того как игра
или   тренировка   заканчивалась,   данные   полученные   в   результате   записи
обрабатывались и заносились в таблицу.
19 Математическая обработка результатов
Математическая   обработка   результатов   проводилась   при   помощи
нахождения среднего и максимального значения частоты сердечных сокращений
по итогам проанализированных нами игр и тренировок.
Организация исследования.
Работа выполнялась в период с апреля 2014 года по апрель 2015 года.
Исследования проводились в процессе подготовки и участия студенческой
команды по баскетболу РГУФКСМИТ в Ассоциации студенческого
баскетбола(АСБ), Международной студенческой баскетбольной лиги(МСБЛ),
Московской баскетбольной лиги(МБЛ) и Московских студенческих спортивных
играх(МССИ). Контроль нагрузок осуществлялся на разных этапах годичного
цикла команды РГУФКСМИТ. Контроль нагрузок осуществлялся в играх
чемпионата АСБ, МБЛ и МСИ.
  В   апреле   2014   г.     изучались   литературные   источники,   формировалась   и
уточнялась   научная   проблема,   формировались   рабочие   гипотезы,   цель
исследования,   объект   и   предмет   исследования,   а   также   анализировались
существующие   методики   контроля   нагрузок   баскетболистов   студенческих
команд.   С   августа   по   апрель   определялась   структура   годичного   цикла,
проводился контроль нагрузок на каждом этапе годичного цикла подготовки
мужской   сборной   РГУФКСМиТ.  В   контроле   нагрузок   принимало   участие  12
человек. Состав команды РГУФКСМиТ представлен в таблице 1.
В   конце   марта   были

  обобщены,   обработаны   и   сформулированы
результаты исследований, разработаны практические рекомендации.
Таблица 1.
20 Состав команды мужской сборной РГУФКСМиТ по баскетболу в сезоне
2014/2015.
Фамилия Имя
Аллабан Самах
Лапшин Николай
Кормаков Дмитрий
Пырх Артур
Гребенюк Владимир
Бондарев Сергей
Родионов Илья
Комлев Михаил
Типцов Никита
Измайлов Алексе
Мухин Иван
Котов Николай
Горбатко Максим
Колышкин Глеб
Пахомов Владимир
Дата
рожд.
08.01.1992
25.08.1993
05.06.1994
17.07.1995
19.10.1994
01.01.1991
19.05.1993
05.11.1992
12.01.1995
12.11.1992
19.01.1990
10.01.1992
18.05.1996
19.11.1993
05.02.1990
Рос
т
185
187
184
176
190
179
190
186
195
187
189
193
190
205
198
Вес Разря
Амплуа
д

1 р.
2 р.

1 р.
1 р.

1 р.
МС
1 р.
1 р.
1 р.

1 р.
86
87
74
70
76
78
90
87
89
82
80
97
83
95
103
Защитник
Защитник
Защитник
Разыгрывающий
Защитник
Разыгрывающий
Нападающий
Разыгрывающий
Защитник
Защитник
Защитник
Центровой
Нападающий
Нападающий
Нападающий
центр
Цыганов Александр
17.02.1994
195
96
1 р.
Нападающий
Серов Никита
18.01.1996
180
65
1 р.
центр
Защитник
Глава III. РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЙ, ИХ ОБСУЖДЕНИЕ
3.1.     Структура   и   содержание   годичного   цикла   подготовки   мужских
студенческих баскетбольных команд
Построение моделей годичного соревновательно  тренировочного цикла
для студенческих команд, юниорской и юношеских сборных команд, учебных
групп   спортивных   школ   имеет   свои   особенности,   часто   значительно
21 отличающиеся   от   моделей   структуры   подготовки   команд   профессиональных
клубов. В студенческих командах структура годичного цикла должна строится
с учетом закономерностей организации учебного процесса в ВУЗах.
Нами   был   изучен   и   проанализирован   годичный   цикл   баскетбольной
студенческой   команды   г.   Москвы:   РГУФКСМиТ   (рис.2).   Определено,   что
годичный цикл данной команды  одноцикловой, т.е. включает 3 периода: один
подготовительный,   один   соревновательный   и   один   переходный,   что
соответствует   общепринятой   в   теории   и   методике   периодизации   подготовки
спортсменов. Годичный цикл обследуемой нами команд начался 18 августа 2014
года.
Подготовительный   период
  российской   студенческой   команды
РГУФКСМиТ разделен на этапы: общей, специальной и предсоревновательной
подготовки.   Продолжительность   подготовительного   периода   1.5   месяца.
Подготовительный период закончился 27 сентября.
Соревновательный  период     начался в 28 сентября   и закончился в 11
апреля.   Соревновательный   период   команды   РГУФКСМиТ   начинается
одновременно с началом чемпионата Московской баскетбольной лиги и может
продлиться до мая в зависимости от выступления команды. Анализ годичного
цикла   показывает,   что   продолжительность   соревновательного   периода   7
месяцев. На протяжение всего соревновательного периода студентам, играющим
за команду,  приходится сочетать учебу с тренировочным и соревновательным
процессами. Чтобы студенты могли успешно учиться и успешно выступать  в
соревнованиях,   тренерскому   штабу   необходимо   учитывать   все   факторы   и   в
особенности при построении и подборе средств и методов подготовки годичного
цикла, которые   могут повлиять на  снижение эффективности тренировочной и
соревновательной деятельности.
Определено, что в связи с участием команды РГУФКСМИТ в 4 различных
соревнованиях,  соревновательный период  сезона 20142015г.г. включал в себя
22 семь соревновательных циклов и между ними шесть межигровых интервалов.
Первый  соревновательный цикл начался в конце сентября и закончился первого
ноября. Затем в течение 5 дней  (с 1 по  5 ноября) состоялся первый межигровой
интервал.     Далее   команда   с     6  ноября   по    22  ноября.  Второй   межигровой
интервал начался 23 ноября и закончился 27 ноября. Третий соревновательный
цикл   начался     28   ноября   и   продлился   до   24   декабря.   Третий   межигровой
интервал     продолжался   с     25   декабря   по   24   января,   во   время   которого   у
студентов   была   экзаменационная   сессия.   Это     был   самым   продолжительный
интервал,   но,    тем   не   менее,     команде   пришлось   в   этот   длительный   период
времени сыграть 2 матча с командами  Московской баскетбольной лиги.
Четвертый соревновательный цикл длился с 25 по   31 января. С   1 по 6

февраля матчей не было ( 4 межигровой интервал) и затем с 7 февраля матчи
продолжились до 19 февраля. Это    пятый соревновательный цикл. Следующий
пятый   межигровой   интервал   начался   20   февраля   и   закончился   24   февраля.
Шестой  соревновательный цикл длился  25 февраля и по 7 марта, затем вновь
был межматчевый интервал до  11 марта. Последний седьмой соревновательный
цикл начался  12 марта и продлился до 10 апреля.
После   соревновательного   периода   12   апреля   начался   переходный.   Во
время   переходного   периода   у   студентов   закончились   тренировки   и   пришло
время сдавать экзамены и зачеты.
Анализ   структуры   годичного   цикла   подготовки   студенческой   команды
РГУФКСМиТ   показывает,   что     большое   количество   межигровых   интервалов
дает возможность игрокам на необходимый отдых между большим количеством
игр в соревновательных циклах. Это помогает избежать перетренированности и
дает   возможность   сочетать   учебу   и   соревновательную   деятельность.   Третий
межигровой интервал который начался 24 декабря и закончился 25 января был
наиболее   длительным   и   пришелся   на   экзаменационную   сессию
рождественские каникулы.
  и
23 Месяц Август Сентябрь
Октябрь
Ноябрь
Дека
б.
Янв.
Фев.
Март Ап
р
Май Ию
нь
И
юл
ь
А
в
г
Перио
д
Подготовительный
18          2              16
Соревновательный
27             1         6   23  28        24       24      31  7  20 24 7  12
Переходный
11
Этап

и
к
в
о
т
о
г
д
о
п
й
е
щ
б
о
п
а
т
Э

й
о
н
ь
л
а
и
ц
е
п
с

п
а
т
Э
и
к
в
о
т
о
г
д
о
п
й
ы
н
ь
л
е
т
а
в
о
н
в
е
р
о
с
д
е
р
П
п
а
т
э
л
к
и
ц

й
ы
н
ь
л
е
т
а
в
о
н
в
е
р
о
с

й

1
.
р
е
т
н
и

.
р
г
и
ж
е
м
й

2

л
к
и
ц

.
н
в
е
р
о
с

й

3
л
к
и
ц

.
н
в
е
р
о
с

й

2
г

й
о
в
о
р
г
и
ж
е
м

й

1

л
а
в
р
е
т
н
и
л
к
и
ц

.
н
в
е
р
о
с

й

4

й
о
в
о
р
г
и
ж
е
м
й

3
*

л
а
в
р
е
т
н
И
л
а
в
р
е
т
н
и

.

р
г
и
ж
е
м
й

4

л
к
и
ц

.
н
в
е
р
о
с

й

6
л
к
и
ц

.
н
в
е
р
о
с

й
–

5
л
а
в
р
е
т
н
и

.
р
г
и

.
ж
е
м
й

5

.
т
н
и
й
о
в
о
р
г
и
ж
е
м
й
–

6
л
к
и
ц

.
н
в
е
р
о
с

й

7
Рисунок 2. Плансхема подготовки мужской студенческой команды РГУФКСМиТ по баскетболу в сезоне 20142015.
24 3.2   Показатели   объема   нагрузок   мужской   сборной   РГУФКСМиТ   в
годичном цикле.
Проанализировав структуру годичного цикл баскетболистов студенческой
команды   РГУФКСМиТ   (Рис.   2)   и   показатели   объемов   нагрузок   (Таблица   2)
можно   сказать,   что   всего   мужская   сборная   команда   РГУФКСМиТ   в   сезоне
2014/2015 провела 237 дней подготовки, из них команда провела 156 рабочих
дней.   Всего   мужская   сборная   РГУФКСМиТ   сыграла   67   игр   и   провела   89
тренировок. Общее количество рабочих часов составило 312ч.
 Продолжительность   подготовительного периода составила 41 день.
Этап общей подготовки составил 16 дней. Он включил в себя 11 рабочих
дней,   из   них   10   тренировочных   занятий   и   один   контрольный   матч.   Этап
специальной   подготовки   составил   14   дней.   Этап   специальной   подготовки
включил в субя 10 тренировок и два контрольных матча. Предсоревновательный
этап составил 11 дней подготовки, которые включали в себя 7 тренировок и 2
контрольных   матча.   Всего   в   подготовительный   период   команда   провела   25
тренировок и 5 контрольных матчей.
Соревновательный   период   начался   27   сентября   и   закончился   10
апреля.   Он   включил     в   себя   7   соревновательных   циклов   и   6   межигровых
интервалов. Первый соревновательный цикл начался 27 сентября и продлился до
1 ноября. Он включил   в себя 35 дней подготовки, из которых 27 дней были
рабочие. В первом соревновательном цикле команда провела  15 тренировок и
сыграла   12   матчей.   Количество   рабочих   часов   составило     54ч.     Первый
межигровой интервал начался 2 ноября и закончился  5 числа этого же месяца.
Он составил 4 дня, из которых были три тренировки и один выходной. Второй
соревновательный   цикл   начался   6   ноября.   Он   составил   17   дней   подготовки,
которые   включили   в   себя   12   рабочих   дней.   Рабочие   дни   состояли   из   трех
тренировочных   занятий   и     девяти   игр.   Закончился   второй   соревновательный
25 цикл 22 ноября. Второй межигровой интервал начался 23 ноября и закончился
27 числа этого же месяца. Он включил в себя 5 дней
26 Таблица 2
Показатели   объема   нагрузок   мужской   сборной   команды   РГУФКСМиТ   по   баскетболу   в   годичном   цикле   в   сезоне
2014/2015.
Этап
общей
подготовки
Количество
дней
подготовки
Количество
рабочих
дней
Количество
тренировок
Количество
матчей
Количество
рабочих
часов
16
11
10
1
22
Этап
Предсоревновательный
Первый
Первый
Второй
Второй
Третий
специальной
подготовки
14
10
8
2
20
этап
11
9
7
2
18
соревновательный
межигровой
соревновательный
межигровой
соревновательный
цикл
35
27
15
12
54
интервал
4
3
3

6
цикл
17
12
3
9
24
интервал
5
3
3

6
цикл
27
18
6
12
36
27 Продолжение таблицы 2.
Итого
Седьмой
соревновательный
цикл
30
237
156
89
67
312
21
10
11
42
Шестой
соревн. цикл
11
8
1
7
16
Шестой
межигровой
интервал
5
2
2

4
Количество
дней
подготовки
Количество
рабочих
дней
Количество
тренировок
Количество
матчей
Количество
рабочих
часов
Третий
межигровой
интервал
30
Четвертый
соревновательный
цикл
8
Четвертый
межигровой
интервал
7
Пятый
соревновательный
цикл
12
Пятый
межигровой
интервал
5
11
9
2
22
5
1
4
10
4
4

8
9
4
5
18
3
3

6
28 подготовки,   которые   состояли   из   трех   тренировочных   занятий   и   двух
выходных. Третий соревновательный цикл включил в себя 27 дней подготовки.
Он начался  28 ноября и закончился 24 декабря. Третий соревновательный цикл
состоял из 27 дней подготовки. Он включил в себя 18 рабочих дней, которые
составили   12   игр   и   6   тренировочных   занятий.   Третий   межигровой   интервал
начался 25 декабря и закончился 24 января. Он был самым продолжительным,
так   как   он   совпадал   с   новогодними   каникулами,   во   время   которых   многие
студенты   уезжают   домой   и   кроме   того     большой   перерыв     в   студенческих
соревнованиях был связан с тем , что студентам было предоставлено время для
сдачи сессии. Стоит также отметить, что этот межигровой интервал включал в
себя  две игры  в чемпионате Московской баскетбольной лиге.
Третий   межигровой   интервал   составил   30   дней   подготовки,   которые
включили в себя 11 рабочих дней, 9 тренировочных занятий и две игры. Этот
межигровой  интервал закончился 23 января. Четвертый соревновательный цикл
начался 24 января и закончился 30 числа этого же месяца. Он составил 8 дней
подготовки, которые включили 5 рабочих дней, из которых было 4 матча и одна
тренировка. Четвертый межигровой интервал начался 31 января и закончился 6
февраля.   Он   составил   7   дней   подготовки,   которые   включили   в   себя   4
тренировки и 3 выходных. Пятый соревновательный цикл начался 7 февраля и
закончился   19   числа   этого   же   месяца.   Он   составил   12   дней   подготовки,   9
рабочих дней, которые включали в себя 4 тренировочных занятия и 5 игр. Пятый
межигровой интервал начался 20 февраля и закончился 24 февраля. Он составил
5 дней подготовки, из которых три дня были рабочие. Шестой соревновательный
цикл   начался   25   февраля   и   закончился   7   марта.   Он   состоял   из   11   дней
подготовки,   которые   составили   8   рабочих   дней,   из   которых   была   одна
тренировка и 7 игр. Шестой межигровой интервал начался 8 марта и закончился
12 числа этого же месяца. Он составил 5 дней подготовки и 2 рабочих дня.
Седьмой соревновательный цикл был последним, он являлся одним из самых
29 продолжительных   и   включал   много   важных   игр.   Седьмой   соревновательный
цикл   начался   13   марта   и   закончился   11апреля.   Он   состоял   из   30   дней
подготовки,   которые   включали   в   себя   21   рабочей   день,   10   тренировочных
занятий и 11 игр.
Таблица 3.
Соотношение нагрузок по видам подготовки в %
Этап общей
подготовки
52.1(6535)
Этап спец.
подготовки
42.2(5248)
24.3
14.4
9.2
24.6
20.3
12.9
Физическ
ая
Техничес
кая
Тактичес
кая
Игровая
Предсоревнова
тельный этап
30.2
23.7
24.1
22
Сорев.
период
17.2
В среднем
за год:
35.4
23.6
27.4
31.8
24.1
21.6
18.9
Соотношение   нагрузок   по   видам   подготовки   студенческой   команды
РГУФКСМиТ в сезоне 2014/2015
Так   же,   проанализировав   соотношение   нагрузок   по   видам   подготовки
(Таблица 3) (физической, технической, тактической и игровой) студенческой
команды   РГУФКСМиТ   можно   сказать,   что   в   подготовительном   периоде
уделялось   физической   подготовке   41.5%,   технической   подготовке   24.2%,
тактической подготовке 19.6%, игровой подготовке 14.7%.
На этапе общей подготовки физической подготовке уделялось 52.1%  из
них 65% на общую физическую подготовку и 35 на специальную физическую
подготовку,   технической   подготовке   24.3%,   тактической   подготовке   14.4%,
игровой подготовке 9.2%.
На   этапе   специальной   подготовки   42.2%   уделялось   физической
подготовке: 52% на общую физическую подготовку 48% на специальную, 24.6%
технической, 20.3 % тактической и 12.9% игровой.
На предсоревновательном этапе физической подготовке уделялось 30.2%,
технической   23.7%,   тактической   20.3%,   игровой   12.9%.   В   соревновательном
30 периоде   физической   подготовке   уделялось   17.2%,   технической   23.6%,
тактической 27.4% и игровой 31.8%.
В среднем за год физической подготовке уделялось 35.4%, технической
24.1%, тактической 21.6%  и игровой 18.9%.
Как   видно,   изза   длительного   соревновательного   периода   и   большого
количества   межигровых   интервалов   необходимо   поддерживать   уровень
физической   подготовленности   на   должном   уровне   и  поэтому   на  физическую
подготовку   было   распределено   35.4%.   Технической   подготовки   было
распределено 24.1% , так как на протяжение всего годичного цикла необходимо
поддерживать   и   совершенствовать   свои   технические   умения   и   навыки.   Изза
большого   количества   игр   на   тактическую   подготовку   и   игровую   было
распределено равное количество времени – 21.6% и 18.9% соответственно.
3.3.       Показатели   интенсивности   нагрузок   баскетболистов   мужской   сборной
РГУФКСМиТ в сезоне 2014/2015.
Наиболее   эффективный   и   информативный   показатель   интенсивности
нагрузок   в   баскетболе   это   частота   сердечных   сокращений   (ЧСС).     Для
измерения  ЧСС нами была использована методика Polar Team System Pro 2. В
качестве   примера   приведена   физиологическая   кривая   ЧСС   баскетболиста
мужской   сборной   РГУФКСМиТ   Из.ва   А.   (рисунок   3.).   Мы   проводили
измерения ЧСС у игроков мужской сборной РГУФКСМиТ по баскетболу  на
различных   этапах   годичного   цикла   на   тренировочных   занятиях   и   во   время
соревнований.
На этапе общей подготовки во время тренировочного занятия (таблица 4.)
были получены следующие данный ЧСС.
В начале тренировки во время беговых упражнений средний пульс у всех
игроков не превышал 130 уд/мин., это свидетельствует о том, что нагрузка была
31 в   зоне   малой   интенсивности   и   носила   аэробный   характер.   Приведем   пример
показателей ЧСС  у отдельного игрока. У Ква Д. средний пульс был 124уд/мин,
а максимальный 139 уд/мин.
Рисунок   3   Физиологическая   кривая   ЧСС   баскетболиста   мужской   сборной
РГУФКСМиТ Изва А.
Таблица 4.
Показатели   ЧСС   игроков   студенческой   команды   РГУФКСМиТ   во   время
тренировочного занятия на этапе общей подготовки в сезоне 2014/2015.
Игрок
Силовые упр.
на турниках
Кросс 8км
Беговые упр.
Стрэтчинг
В
за
общем
тренир
овку
Ср.
пульс
К-ов.
Д.
П-х А.
Греб-к
В.
Ко-в М.
Т-в Н.
Из-ов
А.
Ал-н
С.
М-ин
И.
К-в Н.
Ср.
пульс
Макс.
пульс
Ср.
пульс
124
129
120
121
131
128
130
119
125
139
141
140
142
145
140
143
135
140
100
103
101
102
110
103
105
98
103
Макс.
пуль
с
102
105
104
105
111
106
106
101
105
32
Ср.
пульс
Макс.
пульс
Ср.
пульс
Макс.
пульс
145
150
143
145
164
143
150
139
146
155
160
150
161
175
156
165
151
160
112
116
110
110
120
109
111
107
115
121
123
123
118
129
118
120
116
130
120
125
118
119
131
120
124
115
122 С-ов Н.
120
136
101
103
142
154
108
120
117
33 Во время растяжки(стрэтчинга) пульс также не выходил из зоны малой
мощности и  нагрузка носила аэробный характер. У Ква  Д. средний пульс во
время растяжки был  100 уд/мин., максимальный 102 уд/мин.
          В основной части тренировочного занятия  – кросс 8 км. Во время этого
задания пульсу всех игроков находился в зоне средний интенсивности и носил
смешанный аэробноанаэробный характер. Мы видим, что во время бега у Ква
Д. средний пульс был 145 уд/мин., а максимальный пульс достигал 155 уд/мин.
После кросса игроки выполняли силовые упражнения, во время которых пульс в
среднем не превышал у всех игроков 120 уд/мин. Это свидетельствует о том, что
нагрузки носили аэробный характер и находились в низкой зоне интенсивности.
У Ква Д. средний пульс во время выполнения силовых упражнений был 112
уд/мин., а максимальный 120 уд/мин. Средний пульс за всю подготовку у этого
игрока был 120 уд/мин.
Нами определено, что средний пульс за всю тренировку у всех игроков
был   в   пределах   от   115   до   131   уд/мин.   Следовательно,   такие   пульсовые
показатели   свидетельствуют   о   том,   что   нагрузка   носила   преимущественно
аэробный характер.
              Далее нами был проведен контроль  нагрузок на этапе специальной
подготовки, в результате чего были получены  следующие результаты (таблица
5).   Приводим   пример   анализа   одного   из   тренировочных   занятий   на   этапе
специальной подготовки.  Во время тренировочного занятия игроки выполняли
ряд упражнений, которые имели разную направленность. В начале тренировки
игроки   выполняли  беговые упражнения, во  время которых средний пульс  у
отдельных игроков варьировался  от 120131 уд/мин., такой  пульсовой режим
показывает,   что   нагрузки   носили   аэробный   характер   и   были   в   малой   зоне
интенсивности.   В   частности   у   Ква   Д.   средний   пульс   был   123   уд/мин.,   а
максимальный 139 уд/мин. Далее был стрэтчинг, во время которого
34 Таблица 5.
Показатели  ЧСС  у  баскетболистов   студенческой  команды  РГУФКСМиТ  во  время   тренировочного  занятия  на этапе
специальной подготовки в сезоне 2014/2015.
Игрок
Беговые
упражнения
Ср.
пульс
Макс.
пульс
Стрэтчинг
Эстафета 4х50
Ср.
пульс
Макс.
пульс
Ср.
пульс
Макс.
пульс
Ср.
пульс
Макс.
пульс
Эстафета 4 х
100
Эстафета 4х200
Ср.
пульс
Макс.
пульс
2 круга легким
бегом
Ср.
пульс
Макс.
пульс
В общем за
тренировку
Ср. пульс
Кормаков
Дмитрий
Пырх
Артур
Гребенюк
Владимир
Комлев
Михаил
Типцов
Никита
Измайлов
Алексей
Аллабан
Самах
Мухин
Иван
Котов
Николай
Серов
Никита
123
126
121
120
132
125
128
117
125
119
139
139
140
139
145
137
139
133
139
134
100
102
103
102
109
102
104
96
104
100
103
106
105
104
111
105
106
99
107
102
170
169
171
175
185
170
172
168
171
173
175
175
176
182
193
176
179
174
180
181
183
183
180
182
187
182
180
175
184
183
35
190
191
189
193
196
191
192
184
192
191
185
184
183
184
190
183
182
178
186
185
192
192
190
194
201
191
193
186
192
192
120
115
110
113
128
119
120
110
121
120
125
123
119
121
134
125
126
117
127
126
146
147
144
146
155
147
148
140
149
147 у игроков пульс не поднимался выше  111 уд/мин.
                  В основной части тренировки игрок и пробежали 3 эстафеты, которые
были направлены на развитие скоростной выносливости. Стоит отметить , что
интенсивность этих упражнений была достаточно высокой, что подтверждают
полученные   нами   результаты.   Во   время   эстафеты   4х50   метров   у   отдельных
игроков средний пульс достигал 171 уд/мин., а у Тва Н/ был 185 уд/мин.   На
примере   Ква   Д.   можно   сказать   ,   что   его   средний   пульс   во   время   данного
упражнения был  170 уд/мин., а максимальный 175 уд/мин. Во время эстафеты
4х100   метров   средний   пульс   у   отдельных   игроков   достигал     182   уд/мин.   В
частности у Ква Д. средний пульс был 183 уд/мин., а максимальный достиг 190
уд/мин. Это свидетельствует о том, что упражнение выполнялось в зоне высокой
мощности и носило анаэробный характер. Во время эстафеты 4х200 показатели
ЧСС также были в пределах зоны высокой интенсивности и нагрузка носила
анаэробный   характер.   Как   пример,   приводим   показатели   ЧСС   одного
баскетболиста Ква Д., его средний пульс был   185 уд/мин, а максимальный
достиг 192 уд/мин. В целом интенсивность и продолжительность непрерывной
работы   в   основной   части   тренировки   повышалась   после   каждого   варианта
эстафеты, и во время эстафеты 4х200 были наиболее высокой, это говорит о
том, что основная часть тренировки была направлена на развитие скоростной
выносливости.
           В заключительной части тренировки игроки пробежали два круга с целью
восстановления.   Во   время   данного   упражнения   средний   пульс   снизился   у
отдельных игроков и у команды в целом был в диапазоне от 120 уд/мин. до 134
уд/мин.
           В целом за тренировку средний пульс у игроков не превышал 155 уд/мин.,
следовательно, нагрузка носила аэробноанаэробный характер.
36 Нами   осуществлялся   контроль   нагрузок   баскетболистов   на

предсоревновательном этапе подготовительного периода. Пример показателей
ЧСС на тренировочном занятие представлен в таблице 6.
37 Таблица 6.
Показатели   ЧСС   у   баскетболистов   студенческой   команды   РГУФКСМиТ   во   время   тренировочного   занятия   на
предсоревновательном этапе в сезоне 2014/2015.
Игрок
Разминка с мячом
Стрэтчинг
Ср. пульс
Кормаков
Дмитрий
Пырх Артур
Гребенюк
Владимир
Комлев
Михаил
Типцов Никита
Измайлов
Алексей
Аллабан
Самах
Мухин
Иван
Котов
Николай
Серов Никита
126
128
129
125
136
126
129
120
130
135
Макс.
пульс
140
145
149
144
152
138
145
135
149
150
Ср. пульс
97
100
101
100
108
100
103
95
105
100
Макс.
пульс
101
102
103
105
111
104
106
97
109
103
Ср. пульс
Упражнения на
быстрый прорыв
Макс.
пульс
170
152
150
153
155
163
153
149
145
158
156
169
172
176
182
171
169
163
180
179
38
Штрафные броски
Игра 5:5 на одной
В общем за тренировку
половине
Ср. пульс
108
110
109
111
119
109
110
105
113
110
Макс.
пульс
111
112
112
114
123
111
113
110
119
115
Ср. пульс
168
170
168
171
178
172
173
160
173
174
Макс.
пульс
181
183
180
182
191
183
183
172
181
185
Ср. пульс
130
133
132
133
141
131
133
125
136
135 На этом занятие выполнялись следующие задания:  разминка с мячом, стрэтчинг,
упражнения на быстрый прорыв, штрафные броски, игра 5:5 на одной половине
площадки.
            Во время разминки средний пульс у игроков не поднимался выше 136
уд/мин.   Разминка   проходила   в   аэробном   режиме.   Во   время   стрэтчинга
пульсовые показатели были ниже. Далее была более активная работа, которая
включала в себя упражнения на быстрый прорыв. Как известно быстрый прорыв
проходит на максимальных скоростях и интенсивность высокая. Во время этих
упражнений средний пульс у игроков  был от 145162 уд/мин.
Из этого следует, что упражнения проходили в зоне аэробноанаэробных
нагрузок. Далее выполнялись штрафные броски. Показатели ЧСС колебались  от
105 до 113 уд/мин. После выполнения штрафных бросков   команда перешла к
игре 5 : 5  на одной половине площадки. Игра была достаточно динамичной,
средний пульс у игроков был от 160 до 174 уд/мин. Работа проходила также в
смешанной зоне интенсивности, в аэробноанаэробном режиме.
В целом за тренировку с учетом всех пауз и остановок средний пульс у
игроков не превышал 141 уд/мин.
Приведем   пример   показателей   ЧСС   на   данной   тренировке   у   одного
игрока.   Ков   Д.   выполнял   разминку   на   среднем   пульс   126   уд/мин.,   а
максимальный пульс достиг 140 уд/мин. Во время растяжки средний пульс был
97   уд/мин.,   а   максимальный   101   уд/мин.   Упражнения   на   быстрый   прорыв
проходили   на   среднем   пульсе   152   уд/мин.,   а   максимальный   пульс   был   170
уд/мин.   Во   время   штрафных   бросков   средний   пульс   был   108   уд/мин.,   а
максимальный   111   уд/мин.   Самые   высокие   пульсовые   показатели   у   этого
баскетболиста были во время игры 5 : 5 на одной половине, его средний пульс
был 168 уд/мин., а максимальный достиг 181 уд/мин. В общем за тренировку
средний пульс у этого игрока был 130 уд/мин.
39 Нами   были   обследованы   и   изучены   пульсовые   показатели   у   игроков
мужской   сборной   РГУФКСМиТ   в   соревновательном   периоде.   Мы   изучали
пульсовые показатели как во время тренировочных занятий, так и во время игр.
На   рисунке   4   представлена   физиологическая   кривая   ЧСС   игрока   мужской
  тренировочного   занятия   в
сборной   РГУФКСМиТ   Ква   Д.   во
соревновательном периоде.   Мы видим, что разминка проходила в достаточно
  время
интенсивном режиме и  средний пульс Ква. Д. был 149 уд/мин., а максимальный
достиг 167 уд/мин. Далее следовали упражнения на укрепления голеностопов,
которые  понизили интенсивность тренировочного процесса. У Ква. Д. средний
пуль во время данного упражнения был 114 уд/мин., а максимальный достиг 140
уд/мин.   Максимальный   пульс   был   таким   высоким,   при   такой   низкой
интенсивности,   потому   что   на   момент   начала   этого   упражнения   организм
восстанавливался после предыдущего, которое было значительно интенсивнее.
После   упражнений   на   укрепление   голеностопов   была   достаточно
динамичная   работа,   но   с   паузами   отдыха.   Игроки   выполняли   игровое
упражнения в тройках – 3х3. Во время выполнения этого задания средний пульс
был  117 уд/мин., а максимальный  159 уд/мин.
Далее во время игры 5:5 на одной половине  пульс находился в диапазоне
смешанной зоны интенсивности. У   Ква Д.   средний пульс был 157 уд/мин., а
максимальный   179   уд/мин.   Это   говорит   о   том   ,   что   игрок   был   достаточно
активным.   Последнее   бросковое   упражнение     игрок   выполнял   упражнение   с
постепенным снижением интенсивности от 163 уд/ мин. 112
Необходима отметить, что во время выполнения как видно на рисунке 4
было большое количество пауз и объяснений за время, которых пульс успевал с
высоких   показателей   опуститься   до   100110   уд/мин.,   такое   восстановление
говорит о хорошей подготовленности спортсмена.
40 41 Рисунок 4. Физиологическая кривая ЧСС баскетболиста Ква Д. на тренировочном занятие во время соревновательного
периода в сезоне 2014/2015.
42 Игрок
Разминка с мячом
Ср. пульс Макс.
пульс
167
149
Кормаков
Дмитрий
Пырх Артур
Гребенюк
Владимир
Бондарев
Сергей
Горбатко
Максим
Измайлов
Алексей
Цыганов
Александр
Лапшин
Николай
Пахомов
Владимир
Серов Никита
В общем за
тренировку
Ср. пульс
125
141
141
131
142
128
122
113
145
147
Таблица 7.
Показатели ЧСС у баскетболистов студенческой команды РГУФКСМиТ во время тренировочного занятия в
соревновательном периоде в сезоне 2014/2015.

Упражнения
голеностопы
Ср. пульс Макс.
пульс
140
114
на
3х3
5х5 на одной половине Броски
Ср. пульс Макс.
пульс
159
117
Ср. пульс Макс.
пульс
179
157
Ср.
пульс
127
Макс.
пульс
163
154
149
137
154
150
125
122
154
156
176
174
162
173
172
150
145
176
178
127
119
109
125
115
95
97
124
128
157
142
126
131
139
107
105
137
138
142
147
132
147
120
128
111
153
150
159
141
158
142
124
127
143
165
164
174
186
173
156
156
143
156
180
178
133
134
122
133
124
115
105
127
129
155
149
135
148
138
141
126
144
146
180
184
170
179
155
168
149
186
190
43 Средний пульс у Ква Д. за всю тренировку был 130 уд/мин.
В   таблице   7   представлены     показатели   ЧСС   всей   команды   в   данном
тренировочном занятии. Мы видим, что наиболее интенсивная работа была во
время   разминки   с   мячом,   в   упражнениях   3:3   и   5:5.   Средний   пульс   за   всю
тренировку   у   игроков   не   превышал   147   уд/мин.   .   Приведенные   примеры
определения интенсивности нагрузок в подготовительном и соревновательном
периоде   во   время   тренировочных   занятий   показывают,   что   интенсивность   во
время тренировки носят больше аэробный и смешанный характер.
На рисунке 5 представлена физиологическая кривая ЧСС баскетболиста
Комва М., во время матча РГУФКСМиТ – МФТИ.
Рисунок 5. Физиологическая  кривая ЧСС баскетболиста мужской сборной в
матче РГУФКСМиТ –МФТИ  в сезоне 2014/2015.
Фазы   отмеченные   на   рисунке   –   это   время,   когда   игрок   выходил   на
площадку, которые показывают, что игрок участвовал в игре 4 раз. Во время
первого появления его средний пульс был 164 уд/мин., а максимальный достиг
186 уд/мин. Игрок вышел в середине 1 четверти и провел на площадке 4 мин 24
сек.  Во время двух минутного  перерыва его пульс опустился  до 140 уд мин., а
44 после   перерыва     игрок   остался   на   площадке   и   его   игровое   время   в   данном
отрезке   составило   4   мин.   26   сек.   его   средний   пульс   был   178   уд/мин.,   а
максимальный   190   уд/мин.     Это   говорит   о   том,   что   нагрузка   была   в   зоне
максимальной мощности.
Далее баскетболист провел на площадке еще два игровых   отрезка. Во
время первого средний пульс был  152 уд/мин., а максимальный 179 уд/мин., а в
последнем средний пульс был 180 уд/мин., а максимальный 187 уд/мин.
На рисунке  6  представлена физиологическая кривая ЧСС баскетболиста
мужской сборной РГУФКСМиТ Ква Д. во время матча РГУФКСМиТ – МФТИ.
Рисунок 6. Физиологическая кривая ЧСС баскетболиста мужской сборной
РГУФКСМиТ Ква. Д во время игры РГУФКСМиТ – МФТИ в сезоне 2014/2015.
Баскетболист выходил на площадку два раза: в начале второй четверти и в
начале четвертой. В первом игровом отрезке он провел на площадке 9 мин. 6
сек.,    его   средний   пульс   был  169  уд/мин.,  а  максимальный  183  уд/мин.  Это
говорит   о   том,   что   он   был   достаточно   активен   и   показатели   интенсивности
нагрузки находились в зоне смешанной и максимальной областей.
Во втором игровом отрезке он провел на площадке 3 мин. 18 сек., его
средний пульс был 158 уд/мин., а максимальный 170 уд/мин. Во втором игровом
отрезке пульс был ниже и находился в зоне средней мощности. В таблице 8
45 представлены   показатели   ЧСС   у   всех   баскетболистов   принявших   участие   в
матче РГУФКСМиТ – МФТИ.
46 Таблица 8.
Показатели ЧСС у баскетболистов студенческой команды РГУФКСМиТ во время игры РГУФКСМиТ – МФТИ в сезоне
2014/2015.
Игрок
Кормаков
Дмитрий
Пырх Артур
Гребенюк
Владимир
Комлев
Михаил
Типцов Никита
Измайлов
Алексей
Аллабан
Самах
Мухин
Иван
Котов
Николай
Колышкин
Глеб
Горбатко
Максим
Серов Никита
Первый выход игрока
на площадку
Ср. пульс Макс.
пульс
183
169
Второй выход игрока
на площадку
Ср. пульс Макс.
пульс
170
158
Третий   выход   игрока
на площадку
Ср. пульс Макс.
пульс

выход
Четвертый
игрока на площадку
Ср. пульс Макс.
пульс

149
180
160
173
178
177
148
161
169
147
158
166
186
186
189
188
189
164
191
175
173
201
177
181
178
195
182
178
156
181
174
164
176
191
190
190
204
189
187
169
194
181
189
207
153
186
179
184
184

171
208
178

180

183
178
190
183

166
163
164

194
187
202
194

177
201
178

136
178
147
164
166

157
187
161

171
47
Пятый   выход   игрока
на площадку
Ср. пульс Макс.
пульс

159
160
165

172
185
178

 Мы изучили показатели ЧСС во время соревновательного периода после
третьего  межигрового интервала в студенческом чемпионате,  который был сам
продолжительным.  На  рисунке 7 представлена   физиологическая  кривая  ЧСС
баскетболиста Комва М. во время игры РГУФКСМиТ – РАНХИГС.
Рисунок   7.   Физиологическая   кривая   ЧСС   баскетболиста   мужской   сборной
РГУФКСМиТ Ква М. во время игры против РАНХИГС в сезоне 2014/2015.
Комв. М  провел на площадке 6 игровых отрезков. Баскетболист вышел в
старте   и   играл   всю   первую   четверть.  Его   средний   пульс   был  172  уд/мин.,  а
максимальный 195 уд/мин. В середине первой четверти был таймаут, во время
которого   пульс   Комва   М.   опустился   до   138   уд/мин.   После   таймаута     в
следующем игровом отрезке средний пульс был 171 уд/мин., а максимальный
192   уд/мин.   Баскетболист   продолжил   игру   в   начале   второй   четверти   и   его
средний пульс  был 159 уд/мин., а максимальный 186 уд/мин. Далее игрок был
заменен и его пульс опустился за минуту до 115 уд/мин. Это говорит о том, что
игрок   был   хорошо   подготовлен.   В   конце   второй   четверти   игрок   вышел   на
площадку и его средний пульс был 159 уд/мин., а максимальный 183 уд/мин.
После большого перерыва игрок вступил в игру со скамейки запасных в конце
третьей четверти и его средний пульс был 142 уд/мин., а максимальный 182
уд/мин. Баскетболист доиграл третью четверть и вышел в начале четвертой. В
четвертой четверти он провел на площадке 2 мин. 56 сек. и его средний пульс
был   149   уд/мин.,   а   максимальный   169   уд/мин.   В   последних   двух   игровых
48 отрезках показатели ЧСС были ниже чем в предыдущих, это говорит о том, что
либо игрок адаптировался к нагрузками, либо был менее активным.
Рисунок   8.   Физиологическая   кривая   ЧСС   баскетболиста   мужской   сборной
РГУФКСМиТ Ква. Д. в игре против РАНХИГС в сезоне 2014/2015.
На рисунке 8 представлена физиологическая кривая ЧСС баскетболиста
Ква Д. в игре РГУФКСМиТ – РАНХИГС. Баскетболист провел на площадке
четыре   игровых   отрезка.   Он   появлялся   на   площадке   в   каждой   четверти.   В
первой его  средний пульс  был 179 уд/мин., а максимальный 194 уд/мин., во
второй четверти его средний пульс был 174 уд/мин., а максимальный 191 уд/мин.
В третьей четверти пульс баскетболиста был 169 уд/мин, а максимальный 183
уд/мин.   А   в   четвертой   четверти   средний   пульс   снизился   до   150   уд/мин.,   а
максимальный 173 уд/мин. На рисунке видно, что в каждом игровом отрезке во
время   пауз   у   игрока   сразу   опускался   пульс.   Это   говорит   о   том,   что   игрок
обладал   хорошей   подготовленностью.   По   полученным   результатам   можно
сказать, что в каждом игровом отрезке средний и максимальный пульс был ниже
чем   предыдущем, это говорит что игрок хорошо адаптируется к нагрузкам,
либо он был менее активным.
В   таблице   9   представлены   показатели     ЧСС   у   всех     баскетболистов
РГУФКСМиТ во время матча РГУФКСМиТ – РАНХИГС.
49 Первое
появление
игрока на
площадке
Макс.
Ср.
пульс
167
132
171
172
179
149
190
151
202
195
194
173
Мягков Дмитрий
Пырх Артур
Серов Никита
Комлев Михаил
Кормаков Дмитрий
Цыганов Александр
Таблица 9.
Показатели ЧСС баскетболистов студенческой сборной РГУФКСМиТ в игре против РАНХИГС в сезоне 2014/2015.
Игрок
Второе появление
игрока на
площадке
Третье появление
игрока на
площадке
Четвертое
появление игрока
на площадке
Пятое появление
игрока на
площадке
Ср.
пульс
163
135
170
171
174
153
Макс.
187
171
197
192
191
175
Ср.
пульс
175
164
174
159
169
153
Макс.
Ср.
пульс
Макс.
Ср.
пульс
Макс.
192
194
190
183
183
175
140
173
145
150
147
178
195
182
173
171
177
149
202
169
50 Исходя из полученных данных мы определили соотношение нагрузок по
направленности   на   разных   этапах   годичного   цикла   студенческой   команды
РГУФКСМиТ в сезоне 2014/2015 (таблица 10).
Таблица 10.
Соотношение нагрузок по направленности на разных этапах годичного цикла
студенческой команды РГУФКСМиТ в сезоне 2014/2015.
Соотношение нагрузок по зонам интенсивности в %
Этап общей
подготовки
Этап
специальной
подготовки
Предсорев.
этап
Сорев. период
Аэробная
Смешанная
Анаэробная
55.3
38.9
5.8
43.2
49.6
7.2
32.5
57.2
10.3
18.2
72.4
9.4
В
среднем
за год:
37.3
54.5
8.2
На   этапе   общей   подготовки   направленность   работы   была   в   аэробном
режиме  и  в смешанном,  на  аэробную нагрузку  было  распределено  55.3%, на
смешанную 38.9%, только 5.8% работы было в анаэробном режиме. На этапе
специальной подготовки направленность работы   была как в аэробном режиме
так и в смешанной зоне интенсивности, меньше всего работы было в анаэробной
зоне   интенсивности.   На   аэробную   подготовку   было   распределено   43.2%,   на
смешанную 49.6%, а на анаэробную 7.2%. На предсоревновательном этапе 32.5%
было в аэробном режиме, 57.2 % на смешанную, а 10.3 % на анаэробную. Стоит
отметить,   что   по   мере   приближения   к   соревновательному   периоду
интенсивность   нагрузки   возрастала,   так   как   тренировочные   нагрузки   должны
соответствовать     интенсивность   во   время   матча,   а   нагрузка   во   время   матча
возрастает   до   высокой   зоны   интенсивности.   Во   время   соревновательного
периода на аэробную нагрузку было распределено 18.2 %, на смешанную 72.4%,
а на анаэробную 9.4%.
51 В среднем за год в аэробном режиме было 37.3 % работы , в аэробном
54.5% и в анаэробном 8.2%.
Мы   сравнивали   интенсивность   нагрузок   во   время   тренировочного   и
соревновательного процесса в соревновательный период.    На примере  Ква Д.
(рис.   4)   видно   что   средний   пульс   за   всю   тренировку   состав   125   уд/мин,   а
максимальный   179   уд/мин. Во время игры РГУФКСМиТ – МФТИ (рис. 6)
средний     пульс   164   уд/мин.,   а   максимальный   183   уд/мин.,   а   во   время   игры
РГУФКСМиТ   –   РАНХИГС     (рис.     8)   средний   пульс   был   168   уд/мин.,   а
максимальный достиг 194 уд/мин. Нами было выявлено, что интенсивность во
время тренировочных занятий в соревновательном периоде значительно ниже
чем в играх.
Нами   были   разработаны   практические   рекомендации   по   оптимизации
нагрузок на разных этапах годичного цикла, которые будут представлены ниже.
         Таким образом, проведенные нами исследования о структуре и содержании
годичного цикла студенческих команд по баскетболу, выявление показателей
объемов и интенсивности нагрузок в динамике на протяжении годичного цикла,
сравнение   интенсивности   тренировочных   нагрузок   с   соревновательными
нагрузками   позволили   получить   объективную   информацию   о   некоторых
особенностях   состояния   и   деятельности   студенческого   баскетбола,   которая
может   способствовать   разработке   рекомендаций   и   внесению   коррекций   в
системный процесс подготовки студенческих команд. На основании полученных
данных нами разработаны практические рекомендации по оптимизации нагрузок
на   разных   этапах   годичного   цикла,   которые   представлены   ниже   в   разделе
Практические рекомендации.
52 Выводы
1.     Нами был изучен и проанализирован годичный цикл баскетбольной
студенческой   команды   г.   Москвы:   РГУФКСМиТ.   Определено,   что   годичный
цикл   данной   команды      одноцикловой,   т.е.   включает   3   периода:   один
подготовительный,   один   соревновательный   и   один   переходный,   что
соответствует   общетеоретическим   положениям   о   периодизации   подготовки
спортсменов.  Подготовительный   период   делится   на   3   этапа:   на   этап   общей
подготовки,   этап   специальной   подготовки   и   предсоревновательный   этап.
Соревновательный   период   включает   в   себя   семь   соревновательных   циклов   и
шесть межигровых интервалов. Переходный период завершает годичный цикл.
2.   Определены   объемы   нагрузок   баскетболистов   студенческой   сборной
РГУФКСМиТ в сезоне 2014/2015. За год было 237 дня подготовки из которых
156 дней были рабочими. Баскетболисты провели 89 тренировок и 67 игр.
3.   Соотношение   нагрузок   по   видам   подготовки.   На   этапе   общей
подготовки физической подготовке уделялось 52.1%  из них 65% на общую
физическую   подготовку   и   35   на   специальную   физическую   подготовку,
технической   подготовке   24.3%,   тактической   подготовке   14.4%,   игровой
подготовке 9.2%.
На   этапе   специальной   подготовки   42.2%   уделялось   физической
подготовке: 52% на общую физическую подготовку 48% на специальную, 24.6%
технической, 20.3 % тактической и 12.9% игровой.
На предсоревновательном этапе физической подготовке уделялось 30.2%,
технической   23.7%,   тактической   20.3%,   игровой   12.9%.   В   соревновательном
периоде   физической   подготовке   уделялось   17.2%,   технической   23.6%,
тактической 27.4% и игровой 31.8%.
В среднем за год физической подготовке уделялось 35.4%, технической
24.1%, тактической 21.6%  и игровой 18.9%
53 4.   Мы изучили интенсивность тренировочных и соревновательных
нагрузок   баскетболистов   студенческой   сборной   РГУФКСМиТ   в   сезоне
2014/2015 на разных этапах подготовки.
             На этапе общей подготовки направленность работы была в аэробном
режиме  и  в смешанном,  на  аэробную нагрузку  было  распределено  55.3%, на
смешанную 38.9%, только 5.8% работы было в анаэробном режиме.
             На этапе специальной подготовки направленность работы  была как в
аэробном режиме так и в смешанной зоне интенсивности, меньше всего работы
было   в   анаэробной   зоне   интенсивности.   На   аэробную   подготовку   было
распределено 43.2%, на смешанную 49.6%, а на анаэробную 7.2%.
          На предсоревновательном этапе 32.5% было в аэробном режиме, 57.2 % на
смешанную, а 10.3 % на анаэробную.

  5.   Изучение   интенсивности   нагрузок   студенческой   команды

РГУФКСМИТ       по мере перехода от подготовительного периода (от этапа к

этапу)     к соревновательному периоду показало, что   интенсивность нагрузки
возрастала. Во время соревновательного периода на аэробную нагрузку было
отведено  18.2 %, на смешанную  72.4%, а на анаэробную  9.4%.    Эти данные
свидетельствуют о целесообразности интенсификации тренировочных нагрузок
с   целью   подготовки   игроков   к   высокоинтенсивным   соревновательным
нагрузкам.
6.   В среднем за год в аэробном режиме было 37.3 % работы , в аэробном
54.5% и в анаэробном 8.2
7.   Мы сравнивали интенсивность во время тренировочного процесса и во
время матча. Нами было определено, что интенсивность во время матча намного
выше,   чем   во   время   тренировочного   процесса.   Стоит   отметить,   что   более
высокая интенсивность во время тренировочного процесса позволяет достигать
наилучших   результатов   во   время   игры,   так   как   адаптация   во   время   игры   к
54 нагрузкам   при   высокой   интенсивности   происходит   лучше   у   тренированных
спортсменов.
8.   Определение ЧСС в годичном цикле  является важным инструментом
для повышения эффективности тренировочного процесса, так как определение
ЧСС   позволяет   лучше   определить   направленность   подготовки   во   время
тренировочного процесса и лучше понять подготовленность спортсмена.
55 Практические рекомендации.
Каждый   тренер   должен   знать   и   постоянно   обновлять   знания   о
особенностях нагрузок баскетболистов в годичном цикле. В связи с этим на
основе   анализа   литературных   источников   и   результатах   исследования
представляем практические рекомендации.
Прежде   всего,   мы   считаем,   что   для   достижения   высоких   результатов
тренер должен следовать правилам комплексного контроля, составной частью
которого   является   контроль   нагрузок   на   разных   этапах   годичного   цикла.
Контроль   нагрузок   позволяет   более   точно   определять   направленность
подготовки и вносить коррективы в тренировочный процесс.
  Считаем целесообразным рекомендовать тренерам студенческих команд
по баскетболу на основании задач решаемых в каждом периоде годичного цикла
подбирать   целенаправленно   средства   и   методы   подготовки,   позволяющие
довести   состояние   подготовленности   игроков   до   оптимального   уровня
спортивной формы.
Нами   определено,   что   при   длительном   соревновательном   периоде
необходимо   создать   основу   физической   подготовки   в   подготовительном
периоде и поддерживать ее в соревновательном.
На этапе общей подготовки необходимо создать фундамент физической
подготовленности, развить  общую выносливость  организма, укрепить опорно
двигательный аппарат и не забывать уделять внимание технической подготовке.
56 На   этапе   общей   подготовки   подготовительного   периода   целесообразно
преимущественно   заниматься   аэробной   подготовкой,   используя   средства   из
циклических видов спорта. Основными методами в этот период – равномерный,
  круговая   тренировка   и   не   дозированная   игровая
повторный,
подготовка( футбол, волейбол, гандбол, элементы регби).
На   этапе   специальной   подготовки   тренерам   необходимо   увеличивать
интенсивность нагрузки, которая позволяет развивать специальные физическую
подготовленность.
Основная   направленность   подготовки   на   специальном   этапе
подготовительного периода – смешанная аэробноанаэробная работа. Основные
методы повторный, интервальный, сопряженный и соревновательный. На этом
этапе можно включать контрольные матчи, но выбирать противника равного по
силам.
На   предсоревновательном   этапе   необходимо   приближать   интенсивность
нагрузки к игровой.
На   предсоревновательном   этапе   следует   применять   преимущественно
смешанную аэробноанаэробную работу с включением анаэробных упражнений,
что   позволит   подготовить   организм   баскетболистов   к   соревновательной
деятельности.
Учитывая   тот   факт,   что   соревновательный   период   длится   7   месяцев,
тренерам необходимо поддерживать уровень физической подготовленности на
должном уровне. Для этого во время длительного соревновательного периода
необходимо   уделять   достаточно   времени   физической   подготовке   как   в
соревновательных   циклов,   так   и   в   межигровых   интервалах.   При   длительных
межигровых интервалах можно использовать не только специальные средства
подготовки,   но   и   общеподготовительные,   что   будет   способствовать
поддержанию физических кондиций на должном для соревновательного периода
уровне
57 Для   контроля   интенсивности   нагрузок   тренерам   рекомендуем
использовать   метод   пульсометрии,   так   как   ЧСС   наиболее   информативный
показатель интенсивность нагрузок в баскетболе. Командная система Polar team
system  Pro  2 –  наиболее   приемлемая  методика   для  командноигровых   видов
спорта,   поскольку   позволяет   в   системе   онлайн   отслеживать   реакцию
баскетболистов   на   воздействие   физических   упражнений   на   организм
спортсмена.
Но в связи с тем, что аппаратура дорогостоящая и может быть доступна не
для каждой команды рекомендуем использовать пальпаторное определение ЧСС
после упражнений в первые 10 секунд после прекращения работы.
  Результаты   наших   исследований   показали,   что   интенсивность
тренировочных нагрузок ниже соревновательных, в связи с этим тренер должен
максимально   приближать   интенсивность   тренировочной   нагрузки   к
соревновательной,   для   того   чтобы   баскетболисты   легче   адаптировались   к
нагрузкам во время игр.
Тренерам   студенческих   команд   необходимо   стремиться   к   увеличению
длительности подготовительного периода, так как это позволит добиться более
высокого уровня спортивной формы и удержанию ее на оптимальном уровне в
соревновательном периоде.
58 СПИСОК ИСПОЛЬЗУЕМОЙ ЛИТЕРАТУРЫ
1. Баскетбол.   Учебник   для   вузов   физической   культуры.   //   Под   ред.   Ю.М.
Портнова. М., 1997.
2. Беляев   А.В.   Волейбол   :   Теория   и   методика   тренировки   /   А.В.   Беляев,   Л.В.
Булыкина.  М.: ТВТ Дивизион, 2011.  175 с.: ил.
3. Бондарчук  А.П. Интенсивность тренировочных нагрузок и длительность цикла
развития спортивной формы // Теория и практика физической культуры.1999.
№2
4. Бондарчук А.П. Интенсивность тренировочных нагрузок и длительность цикла
развития спортивной формы / А.П.  Бондарчук  // Теория и практика физической
культуры. − 1999. − № 2.− С.5.
5. Бондарчук   И.Ю.   Срочный   тренировочный   эффект   нагрузок   анаэробной
направленности // Теория и практика физ. культуры.  1988.  N 3.  С. 3132.
6. БелицГейман С. П. Анализ и оценка соревновательной деятельности теннисиста
// Теннис: Ежегодник. М., 1982.  С. 58.
59 7. Власов   А.М.   Комплексный   контроль   физической   подготовленности   и
морфофункционального состояния юных баскетболистов 12 – 15 лет: Автореф.
дис...канд. пед. наук.  М.: 2004. 22с.
8. Волков  Н.И.,   Корягин   В.М.   Физиологические   характеристики  игровой
активности баскетболистов. // Теория и практика физической, культуры, 1974,
№10.
9. Волейбол: Учебник для вузов./ Под общ ред. А. В. Беляева, М.В. Савина,  3е
изд., перерад и доп. – М.: Физкультура и Спорт, 2006 – С. 281282.
10. Годик М.А. Педагогические основы нормирования и контроля соревновательных
и тренировочных нагрузок: Автореф. дис.докт. пед. наук. М„ 1982.
11. Гуменный   В.С.   К   проблеме   оптимизации   физического   воспитания   студентов
политехнических   вузов  /   В.С.   Гуменный  //   Физическое   воспитание   студентов
творческих специальностей / ХГАДИ (ХХПИ).  Харьков, 2002.  N 7.  С. 63
12. Данилов В.А. Экспериментальное исследование специальной работоспособности
баскетболистов: Автореф. дисс. . кпн. М.1972. 22 с.
13. Ермаков С.С. Обоснование педагогических задач обучения ударным движениям
в   спортивных   играх   /   С.С.   Ермаков   //   Физическое   воспитание   студентов
творческих специальностей / ХХПИ.  Харьков, 2001.  N 3.  С. 2429.
14. Железняк   Ю.Д.   Волейбол:   учебник   для   институтов   физ.   культуры   /   Ю.Д.
Железняк, А.В. Ивойлов.  М.: Физкультура и спорт, 1991.  239 с.
15. Железняк  Ю.Д. Совершенствование системы подготовки спортивных резервов в
игровых видах спорта: Автореф. дис. ...док. ред. наук.М.,1981.с.48.
16. Зациорский   В.М.   Физические   качества   спортсмена   /   В.М.   Зациорский.      М.:
Физкультура и спорт. 1970. 200с.
17. Игнатьева   В.Я.   Контроль   подготовки   гандболиста   :   Метод.   разраб.   для
студентов, слушателей ВШТ и ФПК ГЦОЛИФКа.  М., 1992.  28 с.
18. Колумбет   А.Н.,   Ельцов   Д.С.,   Максимович   Н.Ю.   Квалиметрическая   оценка
техникотактических   действий   баскетболистов   //Проблемы   и   перспективы
60 развития спортивных игр и единоборств в высших учебных заведениях /сб. ст.
под   ред.   проф.   Ермакова   С.С.   /II   международная   электронная   научная
конференция, 7 февраля 2006 года.  ХарьковБелгородКрасноярск, 2006.  С.
111114.
19. Корнеев Р.А. Динамика атлетической подготовки баскетболистов и критерии ее
оценки / Р.А. Корнеев // Теория и практика физической культуры. – 2004. – № 3.
– С. 4850.
20. Коренберг   В.Б.   Спортивная   метрология:   учебник   /   В.Б.   Коренберг.      М.:
Физкультура и спорт, 2008.   С. 385.
21. Корягин   В.   М.   Структура   и   содержание   современной   тренировки
баскетболистов:  дис. … дра пед.  наук в  виде науч.  докл. / Корягин  В.  М.;
РГАФК.  М., 1994. – С. 102.
22. Костикова   Л.В.   Система   контроля   в   подготовке   баскетболистов   высокой
квалификации : метод. разраб. для студентов ГЦОЛИФКа / Л.В. Костикова ;
Гос. центр. ордена Ленина инт физ. культуры.  М., 1986.   С. 611.
23. Костикова   Л.B.   Исследования   специальной   выносливости   баскетболистов   и
совершенствование путей её развития: Автореф. дисс. . кпн. М.1972. С. 27.
24. Костикова Л. В. Соревновательная деятельность высокорослых баскетболисток
высокой   квалификации   /   Костикова   Л.В.,   Саблин   А.   Б.,   Чернов   С.   В.   //
Современный олимпийский спорт и спорт для всех: 7 междунар. науч. конг.:
Материалы конф., 2427 мая 2003г. – М., 2003. – Т. 3. – С. 185186.
25. Костикова   Л.В.   Планирование   спортивной   тренировки   и   педагогический
контроль в баскетболе : Метод. пособ. для студентов, специализирующихся по
баскетболу. Планирование спортивной тренировки и педагогический контроль в
баскетболе : метод. разраб. для студентов, специализирующихся по баскетболу /
Л.В. Костикова ; Гос. центр. ордена Ленина инт физ. культуры.  М., 1980.
С.32
61 26. Костикова   Л.В.   Женский   баскетбол:   от   Чемпионата   Мира   до   Олимпиады
//Теория и практика физической  культуры. − 2003. − № 2.− С.57
27.   Костикова   Л.В. Показатели   тренировочных  и  соревновательных    нагрузок  в
баскетболе / Л.В. Костикова, К.Б. Урсегов //Сборник материалов Всероссийской
конференции  «Инновационные  средства и методы подготовки в современном
баскетболе». −  М.: Минспорт, 2011. − С. 51.
28. Кун Л. Всеобщая история ФКиС. Пер. с венгерск.  Москва: Радуга, 1982. – С
400.
29. Кунат П. Проблема нагрузки с точки зрения психолога спорта / П. Кунат //
Спортивный психолог.  2007.  N 1 (7).  С. 8789.
30. Лапинский Е.В. Пути развития большого мужского волейбола в Украине / Е.В.
Лапинский   //   Современная   стратегия   и   инновационные   технологии   физ.
совершенствования   студ.   молодежи;   под   ред.   Р.Т.   Раевского      О.:   Наука   и
техника, 2010.  С. 97 – 98.
31. Левин В. М. Экспериментальное исследование скоростносиловой подготовки
юных баскетболистов / В.М. Левин // Теория и практ. физич. культ. – 1970. – №
8. – С. 4648.
32. Лисенчук   Геннадiй   Анатолiйович.   Теоретикометодичнi   основи   управлiння
пiдготовкою футболiстiв, дис. дра наук: 24.00.01, Киiв, 2004, 400 c.
33. Лихачёв О.Е. Структура  индивидуальных  защитных действий баскетболистов
как   основа   рационального   построения   тренировочного   процесса:   Автореф.
дисс. . кпн,Л.1986  С. 40
34. Лотоненко   А.В.   Приоритетные   направления   в   решении   проблем   физической
культуры   студенческой   молодежи/Лотоненко   А.В.//   Теория   и   практика
физической культуры.1998.№6.
35. Львова   Ю.И.   Физическая   подготовка   баскетболистов   /Ю.И.   Львова.   –   М.:
Физкультура и спорт. 1973. 176с.
62 36. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры : учеб. для студентов
вузов, обучающихся по направлению 032100  Физ. культура и специальности
032101  Физ. культура и спорт : рек. Умо по образованию в обл. физ. культуры
и   спорта   /   Л.П.   Матвеев.      [3е   изд.,   перераб.   и   доп.].      М.:   ФиС:
СпортАкадемПрес, 2008.  543 с.
37. Матвеев Л.П. Общая теория спорта и ее аспекты. 4е изд., испр. и. доп. — СПб.:
Издательство «Лань», 2005. — 384 с.
38. Мацак А.Б. Анализ игровой деятельности баскетболистов различных игровых
функций и квалификации // Научнометодические основы подготовки резервов в
спортивных играх.  М., 1981.  С.5965.
39. Никонов Д.Н., Костикова Л.В. Анализ построения годичного цикла в подготовке
баскетболистов студенческих команд 2011 М.:ГЦОЛИФК,2001.23с.
40.   Ольхов   С.С.   Специальная   физическая   подготовка   баскетболистов   высокой
квалификации / С.С. Ольхов, Т.Г. Ольхова // Физическая культура: воспитание,
образование, тренировка: Детский тренер: Журнал в журнале. – 2006. – N 2. – С.
3234.
41. Портнов   Ю.М.   Теоретические   и   научнометодические   основы   подготовки
квалифицированных   спортсменов   в   игровых   видах   спорта.   Автореф.   дис.
доктора педагогических наук. – М., 1989. – 51 с.
42. Портнов Ю.М. Основы управления тренировочносоревновательным процессом
в   спортивных   играх   :   моногр.   рекомендована   Ком.   РФ   по   физ.   культуре   и
туризму / Портнов Ю.М.  М.: [б. и.], 1996.  200 с.: ил.
43. Портных Ю.И. Биомеханическая характеристика игровой деятельности. В кн.:
Спортивные игры / Под ред. Ю.И. Портных. – М.: Физкультура и спорт, 1986. –
С. 28–37.
44.  Равинский Ю. В центре внимания центровые // Спортивные игры. 1977.  №3, С.
1
63 45.   Рапопорт   Л.А.   Спорт   в   вузе:   проблемы   организации   //   Теория   и   практика
физической культуры, 2001, № 8. С. 1618.
46. Родионов   А.В.   Психологопедагогические   методы   повышения   эффективности
решения   оперативных   задач   в   спорте:   Автореф.   дис.   дра   пед.   наук.   М.:
ГЦОЛИФК, 1990. 46с.
47.  Садовничий В. А. Университетское образование: приглашение к размышлению.
М.,  Фураева   Н.В.   Структура   подготовки   баскетбольных   команд   в   годичном
соревновательнотренировочном   цикле:   Автореф.дис…канд.пед.наук.1995.   С.
111120.
48. Сараф М.Я. Спорт   в  культуре  XX  века (становления  и тенденции  развития)
//Теория и практика физической культуры, 1997, № 7, с. 5  12.
49. Сборник трудов студентов и молодых ученых ФГБОУ ВПО «РГУФКСМИТ»:
материалы по итогам научной конференции студентов и молодых ученых (19–21
марта, 23–25 апреля 2013 г.). – М.: РГУФКСМиТ, 2013. – С. 6569
50. Смирнов   К.   И.,   Соколов   Н.   Г.   Студенческая   баскетбольная   лига   Санкт
Петербурга и СевероЗапада России, история создания и перспективы развития:
Лекция.: СПбГИЭУ, 2002. 26 с.
51. Смирнов   Ю.И.   Методика   оценки   и   контроля   спортивной   подготовленности:
Автореф. дисс. . дпн, М.1991. 37 с.
52. Соколов   А.   М.   Подготовка   баскетболистов   массовых   разрядов   в
нефизкультурных вузах с учетом особенностей физического развития студентов:
дисс. ... канд. пед. наук : 13.00.04. – А. М. Соколов. – Москва, 2003. – 137 c.
53. Федеральный   справочник   «Спорт   России»/   ред.   Матыцин   О.В.   и   др.   АНО
"Редакция "Федерального справочника". 2014. 439444 с.
54. Физическая культура и спорт в Российской Федерации. Сборник статей.  М,
2002.
55.   Фураева   Н.   В.   Структура   подготовки   баскетбольных   команд   в   годичном
соревновательнотренировочном цикле: дисс. ... канд. пед. наук: спец.: 13.00.04
64 «Теория   и   методика   физического   воспитания,   спортивной   тренировки   и
оздоровительной физической культуры» / Н.В. Фураева //. – М.: 2001. – 158  с.
65 Исполнитель выпускной
квалификационной работы
студент 4 курса, института
спорта и физического воспитания _________________________ Лапшин Н.А.
Научный  руководитель      ______________________________ Костикова Л.В.
Заведующий кафедрой
ТиМ баскетбола
д.п.н., профессор                             __________________________ Чернов С.В.
Дата защиты                        «___»________________________________2015 г.
Оценка за защиту                   ________________________________________
Председатель Государственной
аттестационной комиссии    _________(______________________________)
66

description:
«КОНТРОЛЬ НАГРУЗОК  БАСКЕТБОЛИСТОВ  СТУДЕНЧЕСКИХ  КОМАНД
В ГОДИЧНОМ ЦИКЛЕ»
1

description:
С-ов Н.
120
136
101
103
142
154
108
120
117
33

description:
представлены   показатели   ЧСС   у   всех   баскетболистов   принявших   участие   в
матче РГУФКСМиТ – МФТИ.
46

intro: Баскетбол не является исключением. Особенно чрезмерные нагрузки  приходятся на баскетболистов в соревновательном периоде т.к.  необходимо   и  тренироваться,  и участвовать в соревнованиях. В связи с этим возникает необходимость решения проблемы  - рационального  построения процесса подготовки   спортсменов и  планирования и  нагрузок  в годичном цикле. Но нагрузки необходимо планировать и  контролировать на всех этапах годичного цикла. Особенно важен контроль нагрузок, определение их объемов и интенсивности. По данным литературных источников ( Годик М.А.1982, Корягин В.М.,1994, Портнов Ю.М., 1996, Костикова Л.В.,2011) в спортивной деятельности  разработаны  различные методы контроля нагрузок, которые применяются и в  баскетболе. И, тем не менее, системной работы по внедрению в процесс подготовки команд по баскетболу  контроля нагрузок в годичном цикле не прослеживается, в связи с чем необходим поиск путей  совершенствования существующих подходов интенсификации тренировочного  процесса на основе контроля нагрузок в годичном цикле.

title: «КОНТРОЛЬ НАГРУЗОК  БАСКЕТБОЛИСТОВ  СТУДЕНЧЕСКИХ  КОМАНД В ГОДИЧНОМ ЦИКЛЕ»