extracted_text:
Разработана на основе
Федеральных государственных требований, утвержденных приказом
 Минспорта России от 20.03.2013 N 123 "Об утверждении Федерального
 стандарта спортивной подготовки по виду спорта бокс"
(Зарегистрировано в Минюсте России 30.05.2013 N 28598
ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ПРЕДПОФЕССИОНАЛЬНАЯ ПРОГРАММА
БОКС
 I.ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА
  Настоящая программа является основным документом, определяющим направленность и
содержание   тренировочного   и   воспитательного   процессов   по   виду   спорта   бокс   МБУ   ДО
«Удорская ДЮСШ».
  Программа составлена в соответствии с «Федеральными государственными требованиями к
минимуму содержания, структуре, условиям реализации дополнительных предпрофессиональных
программ подготовки в области физической культуры и спорта и к срокам обучения по этим
программам» с учетом основных положении и требований  нормативных и правовых документов:
 ФЗ  «Об образовании в Российской Федерации»,
 ФЗ «О физической культуре и спорте в Российской Федерации",
 «Федеральный стандарт спортивной подготовки по виду спорта бокс»,
 "Порядок организации и осуществления образовательной деятельности по дополнительным
общеобразовательным программам» (Приказ Минобрнауки РФ от 29.08.13 №1008),
   «Об   утверждении   особенностей   организации   и   осуществления   образовательной,
тренировочной и методической деятельности в области физической культуры и спорта» (Приказ
Минспорта РФ от 27.12.13 г. № 1125)
  Устав МБУ ДО «Удорская ДЮСШ»
Деятельность по Программе направлена  на:
 удовлетворение индивидуальных потребностей учащихся в занятиях физической культурой
и спортом,
1  создание условий для физического воспитания и физического развития,
 формирование знаний, умений, навыков в области физической культуры и спорта, в том
числе в избранном виде спорта  боксе,
 выявление, отбор одаренных детей,
 подготовка спортивного резерва и спортсменов высокого класса,
подготовка   обучающихся   к   поступлению   в   образовательные   организации,   реализующие
профессиональные образовательные программы в области физической культуры и спорта.
Программа предназначена для детей в возрасте 10 — 18 лет.
Период   освоения   программы      6   лет.   Программный   материал   объединен   в   целостную
систему многолетней спортивной подготовки, предусматривающий обучение  на 2 этапах:
•
•
•
этап начальной подготовки – 2 года обучения,
тренировочный этап (период базовой подготовки). – 2 года обучения
тренировочный этап (период спортивной специализации) – 2 года обучения
Программа разработана с учетом следующих основных принципов спортивной подготовки:
1)  принцип   комплексности,   который   предусматривает   тесную   взаимосвязь   всех   сторон
тренировочного   процесса   (физической,   техникотактической,   психологической,   теоретической
подготовок)
2)
 принцип   преемственности,   который   определяет   последовательность   изложения
программного материала по этапам обучения для   обеспечения в многолетнем тренировочном
процессе   преемственность   задач,   средств   и   методов   подготовки,   объемов   тренировочных   и
соревновательных   нагрузок,
  рост   показателей   физической   и   техникотактической
подготовленности;
        3)  принцип вариативности, который предусматривает в зависимости от этапа многолетней
подготовки,   индивидуальных   особенностей   юного   спортсмена,   вариативность   программного
материала для практических занятий, характеризующихся разнообразием тренировочных средств
и нагрузок, направленных на решение определенных задач спортивной подготовки.
2 Бокс  один из древнейших видов спорта. В настоящее время самый популярный в мире
вид   единоборства.   Развивается   в   двух   направлениях:   как   любительский   и   как
профессиональный   бокс.   Различия   между   ними   заключаются   в   правилах   проведения
соревнований, формуле боев, экипировке спортсменов и т.д. Бокс   включен в олимпийскую
программу.  В конце 20  начале 21 вв. широкое распространение получил также женский бокс.
Боксерские   поединки   проходят   на   ринге      специальной   площадкепомосте.   Общие
размеры площадки 8х8 м. Та ее часть, где непосредственно проводится бой, ограничена по
периметру тремячетырьмя канатами (они крепятся на специальных стойках) и представляет
собой   квадрат,   длина   стороны   которого   варьируется   от   4,9   до   6,1   м.   Деревянный   помост
крепится на жестких металлических опорах. Минимальная его высота  91 см, максимальная
122 см. Помост застилается плотным прессованным войлоком или другим похожим материалом
толщиной от 1,3 до 1,9 см, поверх которого натягивают специальный брезент. Самый нижний
канат крепится на высоте 4040,6 см, а самый верхний  130132,1 см.
  Специфика   боксерских   поединков   требует   от   спортсменов   хорошей   физической
подготовки:   прежде   всего,   силы   и   колоссальной   выносливости.   Огромное   значение   имеет
постановка   дыхания,   а   также   специфические   навыки:   реакция,   умение  «взорваться»,
способность держать удар.
  Регулярные   занятия   боксом   развивают   силу,   выносливость,   реакцию,   координацию
движений. Занятия боксом   в полной   мере обеспечивают: укрепление здоровья, всестороннее
гармоничное   развитие   юных   спортсменов,   привитие   навыков   здорового   образа   жизни,
необходимых условий для личностного развития  детей, нравственного воспитания, морально
волевых качеств, формирование жизненноважных двигательных умений и навыков.
           Настоящего боксера отличает не только хорошая физическая подготовка и техника. В
первую   очередь,   это      думающий   спортсмен,   способный  «читать»  и   предвидеть   действия
противника. Не случайно поединок мастеров ринга иногда сравнивают с шахматной партией.
  Подготовка боксера   многолетний целенаправленный процесс, который представляет
собой   единую   организационную   систему,   обеспечивающую   преемственность   задач,   средств,
методов, форм подготовки спортсменов всех возрастных групп.  Данная программа включает в
себя   весь   комплекс
  и   отражает   периодизацию
  параметров   подготовки   спортсменов
тренировки    от начальной подготовки  до тренировочного этапа.

3 Задачи на этапе начальной подготовки:
• привлечение максимальновозможного числа детей и подростков к систематическим
занятиям спортом;
• формирование у подростков интереса к занятиям боксом;
• укрепление здоровья и закаливание организма занимающихся;
• разносторонняя   физическая   подготовка   на   базе   освоения   контрольных   и
переводных нормативов по ОФП.
• воспитание моральноэтических и волевых качеств;
• изучение широкого круга техники и тактики бокса;
• изучение теоретического материала.
В   учебнотренировочные   группы   зачисляются   обучающиеся,   выполнившие
требования программы для групп НП2.
Задачи на тренировочном этапе:
• дальнейшее укрепление здоровья и закаливание организма занимающихся;
• повышение   уровня   разносторонней   физической   подготовки   на   базе   освоения
контрольнопереводных нормативов по ОФП и СФП;
• расширение и дальнейшее изучение круга техникотактических навыков;
• приобретение соревновательного опыта;
• повышение   уровня   спортивных   результатов   с   учётом   индивидуальных
особенностей и требований программы;
• развитие моральноволевых качеств;
• обеспечение психологической подготовленности;
• изучение теоретического материала;
• профилактика вредных привычек и правонарушений;
• выполнение норматива 1го разряда и КМС.
Нормативы наполняемости учебных групп и режим работы

Этапы подготовки
Год
Миним.
возраст
учащихся
Наполняемость
 в
группах
Начальной
подготовки
Тренировочный
этап
1
2
1
2
3
4
10 лет
11 лет
13лет
14 лет
15лет
16 лет
1525 чел
1220 чел
1020 чел
1020 чел
1016 чел
1014 чел
Максим.
количво
учебных
часов в год
неделю
6 час
9 час
12 час
14 час
16 час
18 час
Количество
учебных
часов в год
228
342
458
532
608
684
4 •
•
•
•
•
•
•
Основными формами занятий в спортивной школе являются:
групповые практические занятия,
индивидуальные занятия тренера с отдельными боксёрами,
самостоятельные тренировки по индивидуальным планам и заданию тренера,
лекции и беседы,
просмотр учебных видеофильмов и соревнований,
участие в соревнованиях по боксу, а также по общей и специальной физической
подготовке,
проведение учебнотренировочных сборов.
 Учащиеся систематически принимают участие в соревнованиях по боксу, согласно
утверждённому календарному плану.
Программа   предполагает   для   каждого   года   обучения   определённые   результаты,
которые  выражены  контрольными   нормативами  по теоретической,  общей  и  специальной
физической   подготовке.   Начиная   с   13   летнего   возраста,   к  спортсменам   предъявляются
требования по спортивной подготовке.
Чтобы наиболее эффективно использовать все имеющиеся в ДЮСШ ресурсы, в связи
с   предусмотренным   режимом   работы   необходимо   осуществлять   следующие   принципы
учебнотренировочного процесса:
   усиление   индивидуальной   работы   по   технической   подготовке,   положив   в   основу
типовую технику бокса;
 усиление   индивидуальной   работы   по   тактической   подготовке,   положив   в   основу
индивидуальную   манеру   ведения   боя   с   тем,   чтобы   боксёр   мог   умело   противостоять
противнику любой школы и стиля;
 повышение   качества   набора   детей   с   высоким   уровнем   развития   способностей,
характерных   для   занятий   боксом,   и   прохождения   ими   через   всю   систему   многолетней
подготовки;
 эффективная   система   оценки   уровня   спортивной   подготовленности   учащихся   и
качества работы как отдельных тренеров, так и отделения в целом. Основу этой оценки
составляют показатели контрольных нормативов и результаты участия в соревнованиях.
Каждой   учебной   группе   поставлена   задача   с   учётом   возраста   занимающихся,   их
возможностей и требований подготовки боксёров.
Программа содержит следующие предметные области:
 теория и методика физической культуры и спорта;
 общая физическая подготовка;
 избранный вид спорта;
 другие виды спорта и подвижные игры;
 техникотактическая и психологическая подготовка.
Результатом освоения программы является приобретение учащимися следующих
знаний, умений и навыков в предметных областях:
1)  В   области   теории   и   методики   физической   культуры   и   спорта   учащийся
должен знать:
5  историю развития бокса;
 основы философии и психологии спортивных единоборств;
 место и роль физической культуры и спорта в современном обществе;
 основы спортивной подготовки и тренировочного процесса;
 основы законодательства в сфере физической культуры и спорта (правила по боксу,
нормы и условия их выполнения для присвоения спортивных разрядов и званий по боксу;
федеральные стандарты спортивной подготовки по боксу; общероссийские антидопинговые
правила,   утвержденные   федеральным   органом   исполнительной   власти   в   области
физической   культуры   и   спорта,
  утвержденные
международными   антидопинговыми   организациями;   предотвращение   противоправного
влияния на результаты официальных спортивных соревнований и об ответственности за
такое противоправное влияние);
  и   антидопинговые   правила,
 уголовную, административную и дисциплинарную ответственность за неправомерное
использование навыков приемов борьбы, в том числе за превышение пределов необходимой
обороны;
 необходимые сведения о строении и функциях организма человека;
 гигиенические знания, умения и навыки;
 режим дня, закаливание организма, здоровый образ жизни;
 основы спортивного питания;
 требования к оборудованию, инвентарю и спортивной экипировке;
 требования техники безопасности при занятиях избранным видом спорта.
2) В области общей и специальной физической подготовки учащийся должен уметь и
владеть:
 комплексами физических упражнений;
   навыками   развития   основных   физических   качеств   (гибкости,   быстроты,   силы,
координации,   выносливости)   и   базирующихся   на   них   способностях   и   их   гармоничного
сочетания применительно к специфике занятий боксом;
 навыками укрепления здоровья, повышения уровня физической работоспособности и
функциональных   возможностей   организма,   содействия   гармоничному   физическому
развитию,   воспитания   личностных   качеств   и   нравственных   чувств   (коллективизм,
взаимопомощь).
3) В области вида спорта «бокс» учащийся должен:
  владеть  навыками повышения уровня специальной физической и функциональной
подготовленности;
 владеть навыками владения основами техники и тактики бокса;
 обладать соревновательным опытом путем участия в спортивных соревнованиях;
   уметь   развивать   специальные   физические   (двигательные)   и   психологические
качества;
 повысить уровень функциональной подготовленности;
 освоить соответствующие возрасту, полу и уровню подготовленности занимающихся
тренировочные и соревновательные нагрузки;
 выполнять требования, нормы и условия их выполнения для присвоения спортивных
разрядов и званий по боксу.
6 4) В области освоения других видов спорта и подвижных игр учащийся должен:
 уметь точно и своевременно выполнять задания, связанные с требованиями  вида
спорта и правилами подвижных игр;
   уметь   развивать   специфические   физические   качества   в   избранном   виде   спорта,
дисциплине вида спорта (при наличии) средствами других видов спорта и подвижных игр;
   уметь   соблюдать   требования   техники   безопасности   при   самостоятельном
выполнении упражнений;
 иметь навыки сохранения собственной физической формы.
5). В области техникотактической и психологической подготовки учащийся должен:
 освоить основы технических и тактических действий по боксу;
   овладеть   необходимым   уровнем   автоматизированного   реагирования   на   действия
соперника;
 освоить различные алгоритмы техникотактических действий;
 приобрести навыки анализа спортивного мастерства соперников;
   уметь   адаптироваться   к   тренировочной   (в   том   числе,   соревновательной)
деятельности;
   уметь   преодолевать   предсоревновательные   и   соревновательные   факторы,
воздействующие на психологическое состояние спортсмена;
 уметь концентрировать внимание в ходе поединка.
Планируемые показатели соревновательной деятельности
по виду спорта бокс
Виды соревнований
Этапы и годы спортивной подготовки
К
Отборочные
Основные
Главные
Этап начальной
подготовки
2 год
Тренировочный этап (этап
спортивной специализации)
Свыше двух лет
До двух лет
1 год
нтрольны
е

4
1
1

5
2
1
1
В зависимости от возраста участники делятся на следующие группы:
Наименование группы
Юноши и девочки младшего возраста
Юноши и девочки среднего возраста
Юноши и девочки старшего возраста
Возраст
12 лет
13 – 14 лет
15 –16 лет
7 Юниоры и юниорки
17 – 18 лет
Возраст боксеров определяется по году их рождения.
Весовые категории.
вочки 1314
лет
Весовые категории
Юноши и д
Юноши и
девочки 1516
Первая супер
наилегчайшая
Вторая супер
наилегчайшая
Первая супер
легчайшая
Вторая супер
легчайшая
Третья  супер
легчайшая
Самая легкая
Перва
Наилегчайшая
Первая легчайшая
Легчайшая
Полулегкая
Легкая
Первая полусредняя
Вторая полусредняя
Первая средняя
Средняя
до кг
38,5
40
41,5
43
44,5
46

наилегчайша
я
48
50
52
54
56
59
62
65
68
72
лет
до кг
—
—
—
—
—
44  46
48
50
52
54
57
60
63
66
70
75
 юниорки
1718 лет
до кг
—
—
—
—
—
—
юниоры
17 – 18 лет,
до кг
—
—
—
—
—
—
45  48
46  49
51
—
54
57
60
64
69
—
75
52
—
56
—
60
64
69
—
75
8 Полутяжелая
Тяжелая
Супертяжелая
76
80
81
Св. 76
Св. 80
Св. 81
81
91
—
—
Св. 91
Возраст
Разряд
Формула боя
Формула боя в соревнованиях
Юноши  и  девушки  12
14 лет
Новички и III юнош. Разряд
3 раунда по 1 минуте
I и II юнош. Разряд
3 раунда по 1.5 минуте
Юноши  и  девушки  15
16 лет
Новички
3 раунда по 1 минуте
II и III юнош. Разряд
3 раунда по 1.5 минуте
I разряд и выше
3 раунда по 2 минуты
Юниоры
Новички
3 раунда по 1.5 минуте
II и III юнош. Разряд
3 раунда по 2 минуты
I разряд и выше
4 раунда по 2 минуты
Между раундами устанавливается перерыв для отдыха 1 минута.
II. УЧЕБНЫЙ ПЛАН
  Основные формы организации тренировочного процесса:


групповые тренировочные занятия,
индивидуальные   тренировочные   занятия,
  проводимые   с   несколькими
занимающимися, объединенными в команду для подготовки к участию в соревнованиях,





самостоятельная работа занимающихся по индивидуальным планам,
тренировочные сборы,
участие в соревнованиях и иных мероприятиях,
медиковосстановительные мероприятия,
промежуточная и итоговая аттестация.
Продолжительность и объем реализации программы по предметным областям:
1. теория   и   методика   физической   культуры   и   спорта  не   менее   5   %   от   общего   объема
учебного плана;
2. общая физическая подготовка не менее  20 % от общего объема учебного плана;
9 3. специальная физическая подготовка не менее 20 % от общего объема учебного плана;
4. избранный вид спорта не менее 45% от общего объема учебного плана;
5. другие виды спорта и подвижные игры – не менее 5% от общего объема учебного плана;
6. технико – тактическая  и психологическая подготовка не менее 15% от общего объема
учебного плана;
Большое   значение   имеет   запас   двигательных   навыков,   особенно   тех,   которые   могут
облегчить овладение новым приемом по принципу положительного переноса навыков. Для этого в
учебнотренировочном процессе широко используются средства подготовки других видов спорта.
Определённое значение для воспитания быстроты имеет выполнение движений и действий в беге
на короткие дистанции, игры в волейбол, баскетбол, футбол и др. на уменьшенной площадке,
подвижные   игры   с   элементами   бега,   старты   и   спринтерские   ускорения,   занятия   акробатикой
позволят быстро овладеть приемами техники игры и в дальнейшем ее совершенствовать.
Продолжительность   учебного   года   на   всех   этапах   обучения    38   недель   учебно
тренировочных  занятий  непосредственно   в  условиях   учреждения  и   дополнительно   4  недель  в
условиях оздоровительного лагеря спортивного профиля. (Всего  42 недели)
Общегодовой объем учебно-тренировочной нагрузки, предусмотренный
указанными режимами нагрузки (работы), начиная с учебно-тренировочного
этапа свыше двух лет подготовки, может быть сокращен не более чем на
25%.
Годовой тренировочный план отделения бокса (38 недели)

Содержание занятий
Год обучения
Теоретическая подготовка
Общая физическая
подготовка
Специальная физическая
подготовка
Этап начальной
подготовки
Тренировочный этап
1 год
13
6%
 102
 45%
36
16%
2 год
18
6%
120
 35%
68
20%
1 год
26
6%
120
26%
110
24%
2 год
26
5%
105
20%
126
24%
3 год
25
5%
133
22%
140
23%
4 год
21
3%
150
22%
150
22%
10 Техникотактическая
подготовка
Другие виды спорта,
подвижные игры,
Медицинский контроль и
восстановительные
мероприятия
Инструкторская и
судейская практика
Зачетные и переводные
требования + соревнования
Всего часов
46
20%
11
5%
9
4%

11
5%
228
92
27%
119
26%
186
35%
212
35%
236
35%
16
5%
13
4%

16
5%
23
5%
18
4%
18
4%
22
5%
21
4%
20
4%
21
4%
27
5%
22
4%
22
4%
24
4%
30
5%
27
4%
23
4%
34
5%
43
7%
342
456
532
608
684

Учебный план составлен в академических часах. В таблице указано соотношение объемов
тренировочного процесса по  разделам спортивной подготовки.
Этапные нормативы
Нормативы   объема тренировочной нагрузки
Этап начальной
подготовки
 1 год
Свыше 1
года
Тренировочный этап
Начальная
специализация
Углубленная
специализация
1 год
2 год
3 год
4 год
Количество часов в
неделю
Количество занятий в
неделю (/максимальное)
Общее количество часов
в год
6
3/4
228
9
4/5
342
12
5/7
456
14
5/7
532
16
6/10
608
18
6/10
684
   Продолжительность одного занятия в группах начальной подготовки не должна превышать
2 академических часов, в тренировочных группах  не более 3х академических часов.
   В каникулярное время, во время тренировочных сборов, количество тренировок в день
возможно увеличивать, но не более чем указанное в таблице максимальное количество занятий  в
неделю.
Непрерывность освоения обучающимися Программы в каникулярный период обеспечивается
следующим образом:
 в физкультурно  спортивных или спортивно – оздоровительных лагерях (6 недель);
 самостоятельная работа обучающихся по индивидуальным планам подготовки на период
их активного отдыха.
11 Планирование программного материала по этапам подготовки
Для групп на этапе начальной подготовки 1го года обучения
Разделы спортивной подготовки
Теоретическая подготовка, час
Физическая подготовка, час
ОФП, час
СФП, час
Избранный вид спорта, час
Технико – тактическая подготовка
Инструкторская и судейская практика, час
Восстановительные мероприятия и
медицинские обследования, час
Итоговая и промежуточная аттестация, час
+ соревнования
Другие виды спорта и подвижные игры,
час
у
д
о
г

В
ь
р
б
я
т
н
е
с
Количество часов
ь
р
б
я
т
к
о
ь
р
б
я
о
н
ь
р
б
а
к
е
д
ь
р
а
в
н
я
ь
л
а
р
в
е
ф
т
р
а
м
ь
л
е
р
п
а
й
а
м
13
1
138
16
102
12
2
16
12
2
16
12
2
15
11
1
15
11
1
15
11
36
66
46

9
11
11
4
8
4

2
2
2
4
5
4

1
2
4
6
4

2
1
4
6
5

1
2
4
6
5

1
1
4
9
6

1
2
1
2
15
11
4
 8
6

2
1
2
15
11
4
7
6

1
1
15
11
4
11
6

2
3
Всего часов
228
27
25
25
25
23
26
26
25
26
Для групп на этапе начальной подготовки 2го года обучения
Разделы спортивной подготовки
Количество часов
12 у
д
о
г

В
ь
р
б
я
т
н
е
с
ь
р
б
я
т
к
о
ь
р
б
я
о
н
ь
р
б
а
к
е
д
ь
р
а
в
н
я
ь
л
а
р
в
е
ф
т
р
а
м
ь
л
е
р
п
а
й
а
м
Теоретическая подготовка, час
Физическая подготовка, час
ОФП, час
СФП, час
18
2
188
21
120
14
68
7
Избранный вид спорта, час
121
14
Технико – тактическая подготовка
92
Инструкторская и судейская практика, час

Восстановительные мероприятия и
медицинские обследования, час
Итоговая и промежуточная аттестация, час
+ соревнования
Другие виды спорта и подвижные игры,
13
16
16
час
9

2
3
2
2
21
14
7
12
10

1
1
3
2
21
14
7
13
10

1
2
2
2
21
13
8
12
10

1
1
3
3
20
13
7
12
9

2
1
2
2
21
13
8
14
11

1
2
1
2
21
13
8
13
11

1
2
1
2
21
13
8
13
11

2
2
1
21
13
8
17
11

2
4
Всего часов
342
39
38
38
38
37
38
37
38
39
Для групп 1го года обучения на тренировочном этапе
 (период базовой подготовки)
Разделы спортивной подготовки
у
д
о
г

В
ь
р
б
я
т
н
е
с
Количество часов
ь
р
б
я
т
к
о
ь
р
б
я
о
н
ь
р
б
а
к
е
д
ь
р
а
в
н
я
ь
л
а
р
в
е
ф
т
р
а
м
ь
л
е
р
п
а
й
а
м
Теоретическая подготовка, час
Физическая подготовка, час
ОФП, час
СФП, час
26
2
230
26
120
14
110
12
3
26
14
12
3
26
14
12
4
25
13
12
3
25
13
12
3
26
13
13
3
26
13
13
3
25
13
12
2
25
13
12
13 Избранный вид спорта, час
177
23
Технико – тактическая подготовка
119
13
18
13
18
13
18
13
19
13
19
14
19
13
20
14
23
13
Инструкторская и судейская практика, час
Восстановительные мероприятия и
медицинские обследования, час
Итоговая и промежуточная аттестация, час
+ соревнования
Другие виды спорта и подвижные игры,
час
18
18
22
23
2
4
4
1
2
1
2
3
2
1
2
3
2
1
2
3
2
2
2
3
2
1
2
3
2
2
2
3
2
2
2
3
2
4
4
1
Всего часов
456
52
50
50
50
50
51
51
51
51
Для групп 2го года обучения  на тренировочном этапе
(период базовой подготовки)
Разделы спортивной подготовки
у
д
о
г

В
ь
р
б
я
т
н
е
с
Количество часов
ь
р
б
я
т
к
о
ь
р
б
я
о
н
ь
р
б
а
к
е
д
ь
р
а
в
н
я
ь
л
а
р
в
е
ф
т
р
а
м
ь
л
е
р
п
а
й
а
м
Теоретическая подготовка, час
Физическая подготовка, час
ОФП, час
СФП, час
Избранный вид спорта, час
26
3
231
26
105
12
126
14
254
28
Технико – тактическая подготовка
186
20
Инструкторская и судейская практика, час
Восстановительные мероприятия и
медицинские обследования, час
Итоговая и промежуточная аттестация, час
+ соревнования
Другие виды спорта и подвижные игры,
21
20
27
21
2
3
3
2
3
26
12
14
28
21
2
2
3
2
3
26
12
14
28
21
2
2
3
2
3
26
12
14
28
21
2
2
3
3
3
25
11
14
27
20
2
2
3
3
2
26
12
14
29
21
3
2
3
2
3
26
12
14
29
21
3
2
3
2
3
25
11
14
28
21
2
2
3
3
3
25
11
14
29
20
3
3
3
2
14 час
Всего часов
532
59
59
59
60
58
59
60
59
59
Для групп 3го года обучения на Тренировочном этапе
(период спортивной специализации)
Разделы спортивной подготовки
у
д
о
г

В
ь
р
б
я
т
н
е
с
Количество часов
ь
р
б
я
т
к
о
ь
р
б
я
о
н
ь
р
б
а
к
е
д
ь
р
а
в
н
я
ь
л
а
р
в
е
ф
т
р
а
м
ь
л
е
р
п
а
й
а
м
Теоретическая подготовка, час
Физическая подготовка, час
ОФП, час
СФП, час
Избранный вид спорта, час
25
2
273
30
133
15
140
15
288
33
Технико – тактическая подготовка
212
23
Инструкторская и судейская практика, час
Восстановительные мероприятия и
медицинские обследования, час
Итоговая и промежуточная аттестация, час
+ соревнования
Другие виды спорта и подвижные игры,
час
24
22
30
22
2
4
4
3
3
30
15
15
32
24
3
2
3
2
3
31
15
16
31
23
3
2
3
3
3
30
14
16
32
24
3
2
3
2
3
29
14
15
30
23
2
2
3
3
3
31
15
16
32
24
3
2
3
3
3
31
15
16
32
24
3
2
3
2
3
31
15
16
32
24
3
2
3
2
2
30
15
15
34
23
2
4
5
2
Всего часов
608
68
67
68
67
65
69
68
68
68
Для групп 4го года обучения на Тренировочном этапе
(период спортивной специализации)
Разделы спортивной подготовки
Количество часов
15 у
д
о
г

В
ь
р
б
я
т
н
е
с
ь
р
б
я
т
к
о
ь
р
б
я
о
н
ь
р
б
а
к
е
д
ь
р
а
в
н
я
ь
л
а
р
в
е
ф
т
р
а
м
ь
л
е
р
п
а
й
а
м
Теоретическая подготовка, час
Физическая подготовка, час
ОФП, час
СФП, час
Избранный вид спорта, час
21
2
300
33
150
17
150
16
336
37
Технико – тактическая подготовка
236
26
Инструкторская и судейская практика, час
Восстановительные мероприятия и
медицинские обследования, час
Итоговая и промежуточная аттестация, час
+ соревнования
Другие виды спорта и подвижные игры,
час
34
23
43
27
3
3
5
3
3
33
16
17
37
26
4
2
5
3
2
34
17
17
37
26
4
3
4
3
2
34
17
17
37
26
4
2
5
3
2
33
16
17
37
27
3
3
4
3
3
33
17
3
34
17
16
17
38
37
27
26
4
2
5
3
4
2
5
3
2
34
17
17
37
26
4
3
4
3
2
32
16
16
39
26
4
3
6
3
Всего часов
684
75
76
76
76
75
77
77
76
76
III. МЕТОДИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ
3.1  ОРГАНИЗАЦИОННОМЕТОДИЧЕСКИЕ   ОСОБЕННОСТИ
ПОДГОТОВКИ

  СПОРТИВНОЙ

Многолетнюю   спортивную   подготовку   от   новичка   до   мастера   спорта   целесообразно
рассматривать   как   единый   процесс,   подчиняющийся   определенным   закономерностям,   как
сложную   специфическую   систему   со   свойственными   ей   особенностями   с   учетом   возрастных
возможностей юных спортсменов.
 Примерные сенситивные периоды развития двигательных качеств
16 Морфофункциональные
показатели, физические качества
7
8
9
10
Возраст, лет
13
12
11
14
15
16
17
Длина тела
Мышечная масса
Быстрота
Скоростносиловые качества
Сила
Выносливость (аэробные
возможности)
Анаэробные возможности
Гибкость
Координационные
способности
Равновесие
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
   Спортивная тренировка детей и подростков, в отличие от тренировки взрослых, имеет ряд
методических и организационных особенностей.
1.  Тренировочные   занятия   с   юными   спортсменами   не   должны   быть   ориентированы   на
достижения   в   первые   годы   занятий   высокого   спортивного   результата   (на   этапе   начальной
подготовки и тренировочном этапе).
2.  Тренировочные и соревновательные нагрузки должны соответствовать функциональным
способностям растущего организма.
3.  В процессе всех лет занятий необходимо соблюдать рациональный режим, обеспечить
гигиену быта, хорошую организацию врачебнопедагогического контроля за состоянием здоровья,
подготовленности занимающихся и их физическим развитием.
4.  Надежной   основой   успеха   юных   спортсменов   в   избранном   виде   спорта   является
приобретенный   фонд   умений   и   навыков,   всестороннее   развитие   физических   качеств,   решение
функциональных возможностей организма.
5. С возрастом и подготовленностью юных спортсменов постепенно уменьшается удельный
вес   общей   физической   подготовки   и   возрастает   вес   специальной   подготовки.   Из   года   в   год
неуклонно увеличивается рост общего объема тренировочной нагрузки.
6.
 Необходимо   учитывать   особенности   построения   школьного   учебного   процесса   в
планировании спортивной тренировки.

 Система   спортивной   подготовки   представляет   собой   организацию   регулярных
тренировочных занятий  и соревнований. На протяжении многих лет тренировок юные спортсмены
17 должны   овладеть   техникой   и   тактикой,   приобрести   опыт   и   специальные   знания,   улучшить
моральные  и волевые качества.
Этап начальной подготовки  (НП)
Основная   цель   тренировки:   утверждение   в   выборе   спортивной   специализации   бокс   и
овладение основами техники.
Основные задачи:
• укрепление здоровья и всестороннее физическое развитие учащихся;
• формирование устойчивого интереса к занятием спортом;
• освоение основ техники бокса;
• всестороннее развитие физических качеств;
• отбор перспективных юных спортсменов для дальнейших занятий боксом.
Факторы, ограничивающие нагрузку:
• недостаточная адаптация к физическим нагрузкам;
• возрастные особенности физического развития;
• недостаточный общий объем двигательных умений.
Основные средства:
• подвижные игры и игровые упражнения;
• общеразвивающие упражнения;
• элементы акробатики и самостраховки (кувырки, кульбиты, повороты и др.)
• всевозможные прыжки и прыжковые упражнения;
• метание (легкоатлетических снарядов, набивных, теннисных мечей и др.);
• скоростносиловые упражнения (отдельные в виде комплексов);
• гимнастические упражнения для силовой и скоростносиловой подготовки;
• введение в школу техники бокса;
• комплексы упражнений для индивидуальных тренировок (задание на дом).
Основные методы выполнения упражнений:
• игровой;
• повторный;
• равномерный;
• круговой;
• контрольный;
• соревновательный.
         Этап   начальной   подготовки   (НП)   является   очень   важным   и   ответственным,   т.к.   здесь
закладывается основа для дальнейшего овладения спортивным мастерством в боксе. Здесь ни в
коем случае нельзя физически перегружать детей. Основной упор надо сделать на подвижные
игры,   различные   эстафеты,   элементы   акробатики.   Постепенно   познакомить   и   обучить   всем
необходимым боксерским специальным упражнениям. Из физических качеств необходимо сделать
упор на развитие быстроты и ловкости, как самых важных в боксе.
       Необходимо учесть, что боксом идут заниматься трудные подростки с определенной
психикой   (например:   любители   острых   ощущений,       часто   обижаемые   в   классе   и   на   улице).
Поэтому тренер должен на этом этапе особенно  внимательно  подойти к каждому ребенку. На
протяжении   этого   этапа,   необходимо проводить соревновательную подготовку, но в легком
игровом режиме, «возбуждая», но ни в коем случае не унижая  самолюбие занимающихся. За этот
18 период   надо   повысить   уровень   уверенности   в   себе   у   занимающихся,   стремиться   сохранить
контингент (7080 %).

 На   этапе   начальных   занятий   боксом   целесообразно   выдвигать   на   первый   план
разностороннюю физическую подготовку и целенаправленно развивать физические качества путем
специально подобранных комплексов упражнений и игр (в виде тренировочных заданий) с учетом
подготовки спортсмена. Тем самым достигается единство общей и специальной подготовки.
     Одной   из   задач   занятий   на   этапе   начальной   подготовки   является   обучение   основам
техники бокса. При этом процесс обучения должен проходить консервативно, без больших пауз,
т.е.   перерыв   между   занятиями   не   должен   превышать   трех   дней.   Всего   на   обучение   каждому
техническому действию или их комплексу нужно отдавать 1520 занятий (3035 мин. в каждом).
Двигательные   навыки   у   юных   спортсменов   должны   формироваться   параллельно   с   развитием
физических качеств, необходимых для достижения успеха в избранном виде спорта. С самого
начала занятий необходимо юным боксерам овладевать основами техники целостного упражнения,
а не отдельных его частей. Обучение основам техники  целесообразно проводить в облегченных
условиях.
Участие в соревнованиях.
 Особое преимущество отдается игровым соревновательным методам. Так как учащиеся не
выступают в официальных соревнованиях, первый опыт соревновательной практики формируется
в   процессе   тренировок   и   тренировочных   соревнований     «Открытых   рингов».  Подготовка
боксеров   на   первом   этапе   предусматривает   участие   в   45   боях   в   год.   Соревнования   должны
носить классификационный характер. Цель данных соревнований – определение степени усвоения
техники бокса и волевая подготовка занимающихся.
           Юных спортсменов в соревнованиях нужно нацеливать на демонстрацию социально
ценностных   качеств   личности,   мужества,   смелости,   стойкости   в   поединке   с   противником,
коллективизма, дружелюбия по отношению к товарищам и уважения к ним.
     Тренировочный этап (Т)
Основная цель тренировки: углубленное овладение техникотактическим арсеналом бокса.
Основные задачи:
• повышение   уровня   общей   и   специальной   физической,   технической,   тактической   и
психологической подготовки,
• приобретение   опыта   и   достижение   стабильности   выступлений   на   официальных
соревнованиях по боксу,
• формирование спортивной мотивации,
• укрепление здоровья и всестороннее физическое развитие подростков;
Факторы, ограничивающие нагрузку:
• функциональные особенности организма подростков в связи с половым созреванием;
• диспропорции в развитии тела и сердечно – сосудистой системы;
• неравномерность в росте и развитии силы.
  Основные средства тренировки:
• общеразвивающие упражнения;
• комплексы специально подготовленных упражнений;
• всевозможные прыжки и прыжковые упражнения;
19 • комплексы специальных упражнений из арсенала бокса;
• упражнения со штангой (вес штанги 3070 % от собственного веса);
• подвижные и спортивные игры;
• упражнения локального воздействия (на тренировочных устройствах и тренажерах);
• изометрические упражнения.
  Методы выполнения упражнений:
• повторный;
• переменный;
• повторнопеременный;
• круговой;
• игровой;
• контрольный;
соревновательный.
     Тренировочный этап характеризуется неуклонным повышением объема и интенсивности
тренировочных   нагрузок,  более  специализированной работы  в  избранном виде  спорта. В  этом
случае средства   тренировки имеют сходство по форме и характеру выполнения с основными
упражнениями. Значительно увеличивается удельный вес специальной физической, технической и
тактической   подготовки.   Тренировочный   процесс   приобретает   черты   углубленной   спортивной
специализации.
       На данном этапе в большей степени увеличивается объем средств   скоростносиловой
подготовки   и   специальной   выносливости.   Развивать   скоростносиловые   качества   различных
мышечных групп целесообразно путем   локального воздействия, т.е. применяя в тренировочном
процессе специально подобранные комплексы или тренажерные устройства. Последние позволяют
моделировать необходимые сочетания режимов работы мышц в условиях сопряженного развития
физических   качеств   и   совершенствования   спортивной   техники.   Кроме   того,   упражнения   на
тренажерах дают возможность целенаправленно воздействовать на отдельные мышцы и мышечные
группы.
       Обучение   и   совершенствование   техники   бокса.   При   планировании   учебных   занятий
необходимо   соблюдать   принцип   концентрированного   распределения   материала,   так   как
длительные перерывы  в занятиях  нежелательны.  При обучении  следует  учитывать, что темпы
овладения отдельными элементами двигательных действий неодинаковы. Больше времени следует
отводить   на   разучивание   тех   элементов   целостного   действия,   которые   выполняются   труднее.
Приступая   к   освоению   нового   материала,   необходимо   знать,   какие   основные   ошибки   могут
появиться в обучении и как их исправлять.
Наряду   с   практической   частью     в   процессе   спортивной   подготовки   предусматривается
теоретическая подготовка.
Цель   и   основное   содержание   теоретического   раздела   программы   спортивной   подготовки
определяются   получением   спортсменами   минимума   знаний,   необходимых   для   понимания
тренировочного процесса и безопасности его осуществления
Теоретические знания даются непосредственно в тренировочном процессе, а так же в форме
лекционных   занятий,   дискуссий,   бесед.     Эти   занятия   органически   связаны   с   физической,
технической, тактической, психологической и волевой подготовкой.
  Теоретическая подготовка является одним из компонентов мастерства боксера и требует
20 большой и длительной работы. Современный спортсмен должен не просто выполнять задания,
которые дает ему тренер, а давать всем своим действиям если не научное, то теоретическое
обоснование, анализировать свои индивидуальные особенности и возможности их развития, делать
правильные   выводы.   Тренерупреподавателю   нужно   научить   занимающихся   самостоятельно
повышать   свой   интеллектуальнотеоретический   уровень,   наиболее   объективно   давать   оценку
своим   действиям   при   различных   ситуациях.   Чем   выше   уровень   теоретической   подготовки
боксера, тем активнее он применяет полученные знания в практике своей спортивной тренировки,
тем больше у него возможностей для достижения стабильных результатов.
Теоретическая подготовка в   группах начальной подготовки проводится в виде коротких
сообщений,   объяснений,   рассказов   и   бесед   в   начале   тренировочного   занятия   или   в   форме
объяснений   во   время   отдыха.   На   тренировочном   этапе   проводятся   специальные   занятия   по
теоретической   подготовке   в   форме   непродолжительных   лекций,   семинаров   или   методических
занятий. Эффективность усвоения теоретикометодических знаний существенно повышается за
счет   использования   учебных   кино   и   видеофильмов,   мультимедийных   пособий,   рисунков,
плакатов и других наглядных пособий.
При проведении теоретической подготовки следует учитывать возраст учащихся и излагать
материал в доступной им форме. В ходе теоретических занятий и бесед следует рекомендовать
литературу для чтения об истории развития вида спорта, воспоминания известных спортсменов,
учебные   пособия   по   обучению   и   начальной   тренировке   по   боксу,   спортивные   журналы   и
энциклопедии   для   детей   и   т.п.   Весьма   полезен   коллективный   просмотр   и   обсуждение
телевизионных передач и статей в периодических изданиях на спортивную тематику, а также
получение   спортивной   информации   с   помощью   современных   мультимедийных   пособий   и
источников в Интернете.
3.2. СОДЕРЖАНИЕ ПРОГРАММНОГО МАТЕРИАЛА
3.2.1. Теоретическая подготовка
План занятий по теоретической подготовке для каждого этапа   (по периодам   обучения)
представлен в таблице. Ниже предлагается содержание каждой темы занятия.
Учебный план по теоретической подготовке (час.)
№
п/п
Разделы
1. Вводное занятие.
2. Физическая культура и спорт  в РФ.
3. Основы законодательства в сфере
физической культуры и спорта
Этапы подготовки
НП
Тренировочный
1 год  2 год
1год 2год
3год
4 год
1
1
1
1
2
2
2
2
2
1
2
1
21 4. История развития бокса  в России и за
рубежом
5. Антидопинговые правила
6. Техника безопасности при занятиях боксом
7. Краткие сведения о строении и функциях
организма человека. Влияние физических
упражнений на организм человека.
8. Здоровый образ жизни. Режим дня, гигиена,
закаливание и питание спортсменов
9. Спортивная тренировка как основная
форма подготовки спортсменов
10. Основы   техники   и   тактики   бокса.
Спортивная  терминология
11. Врачебный контроль и самоконтроль
спортсмена
12 Установка перед соревнованиями и разбор
проведенных боев
13  Правила соревнований по боксу. Места
занятий, оборудование, инвентарь
1
2
1
2
2
1
1
2
2
2
3
2
2
2
2
2
2
3
3
3
2
3
2
2
2
2
3
3
3
2
3
2
1
1
1
2
2
4
2
2
3
4
1
1
1
2
2
3
2
2
2
4
Всего
13
18
26
26
25
21
Тема 1. Вводное занятие
История   спортивной   школы,   достижения   и   традиции.   Бокс   как   вид   спорта.   Права   и
обязанности учащегося спортивной школы. Школьные традиции. Лучшие достижения учащихся
отделения бокса. Традиции  бокса в городе и области. Правила поведения в спортивной школе.
Правила   поведения   на   тренировочном   занятии.   Правила   поведения   в   спортивном   зале.
Инструктаж по технике безопасности при занятии боксом.
Тема 2.  Физическая культура и спорт в РФ
  Понятие   о   физической   культуре   и   спорте.   Спорт   как   средство   воспитания   характера,
укрепление здоровья человека.   Спорт и его роль в обществе, развитие современного спорта.
Спорт как средство воспитания характера, укрепление здоровья человека. Органы управления
физкультурным   движением,   организация   работы   федерации   бокса.   Конкретные   примеры
улучшения показателей быстроты, силы, ловкости у юных боксеров, приступивших к тренировкам
в прошлом году. Перспективы роста этих показателей у новичков через год занятий.
Тема 3. Основы законодательства в сфере физической культуры и спорта
Федеральный стандарт спортивной подготовки по боксу. ЕВСК по боксу, требования, нормы
и условия   их выполнения для присвоения спортивных разрядов и званий. Почетные звания и
22 спортивные разряды.  Федерация бокса России. Правила соревнований по боксу.
Тема 4. История развития бокса  в России и за рубежом
  История   развития   бокса   и   России   и   за   рубежом.   Выдающиеся   боксеры   прошлого   и
настоящего. Успехи российского бокса на международной арене,   традиции   бокса в городе и
области. Участие советских и российских боксеров на  Олимпийских играх и первенствах мира.
Чемпионы и призеры первенств мира, Европы. Всероссийские соревнования по боксу.
Тема 5. Антидопинговые правила
Определения   понятия  «допинг»,
 основные   разновидностями   допинга.   Биологически
активные   добавки.   Всемирный   антидопинговый   кодекс.       Антидопинговый   контроль   в   спорте
Общероссийские   допинговые   правила.     Ответственность   спортсменов.   Запрещенный   список.
Санкции за нарушение антидопинговых правил. Международные антидопинговые правила.
Тема 6. Техника безопасности при занятиях боксом
Причины, вызывающие травматизм при занятиях спортом и боксом.
Профилактика травматизма: требования к местам проведения занятий, инвентарю, одежде,
обуви.     Требования   техники   безопасности   на   тренировочном   занятии.   Меры   обеспечения
безопасности во время соревнований.
Тема   7.   Краткие   сведения   о   строении   и   функциях   организма   человека.   Влияние
физических упражнений на организм человека.
Общее представление о строении тела человека, его тканях, органах и физиологических
системах.
Основные   сведения   об   опорнодвигательной,   пищеварительной,   нервной,   кровеносной,
дыхательной,   выделительной,   эндокринной,   иммунной   системах.   Возрастные   изменения
показатели развития (рост, вес, окружности головы, туловища). Влияние физических упражнений
на организм.  Понятия  об  утомлении  и  переутомлении.    Субъективные  и  объективные  признаки
утомления. Восстановительные мероприятия в спорте. Активный отдых.
Тема 8. Здоровый образ жизни. Режим дня, гигиена, закаливание и питание спортсменов
  Составляющие здорового образа жизни.   Понятие о гигиене и санитарии при спортивных
занятиях. Общие гигиенические требования к режиму дня, питанию, отдыху, одежде и обуви, сну.
Режим   дня   школьников,   занимающихся   спортом.   Гигиенические   основы   закаливания.   Средства
закаливания и методика их применения. Питание. Понятие об основном обмене и энергетических
тратах при физических нагрузках. Питьевой режим. Контроль за весом тела.  Основы профилактики
инфекционных   заболеваний.   Вредные   привычки   и   их   профилактика.   Режим   дня   в   период
соревнований.
Тема 9. Спортивная тренировка как основная форма подготовки спортсменов
  Тренировка как непрерывный педагогический процесс формирования и совершенствования
двигательных   навыков,   воспитания   физических   качеств,   повышения   уровня   функциональных
возможностей организма.
23 Периодизация тренировочного процесса боксеров. Структура и содержание: микроциклов,
мезоциклов,   макроциклов.   Задачи   и   средства   подготовки   по   периодам   и   этапам   подготовки.
Принципы спортивной тренировки. Средства и методы спортивной тренировки.

 Виды   подготовки   боксеров:   физическая   (общая   и   специальная),   техникотактическая,
психологическая.  Взаимосвязь  между  физической  и  техникотактической подготовкой  боксеров.
Воспитание волевых качеств спортсмена.

 Тренированность.
  обеспечивающие   повышение
работоспособности. Нагрузка и отдых как компоненты   тренировочного процесса Характеристика
двигательных умений и навыков, закономерности их формирования.
  Функциональные   изменения,

 Основные   волевые   качества,   их   воспитание.   Понятие   о   психологической   подготовке
спортсменов       Содержание   специальной   психологической   подготовки.   Методические   приемы,
обеспечивающие   психическую   готовность   к   соревнованиям.   Регуляция   уровня   эмоционального
возбуждения перед боем.
Тема 10. Основы техники и тактики бокса. Спортивная  терминология.
  Основные     спортивные   термины,   применяемые   в   процессе   занятий   боксом.   Определение
понятий. Роль спортивной техники в боксе. Задачи, содержание, методика технической подготовки в
процессе спортивного мастерства. Основное содержание тактики и тактической подготовки.
Тема 11. Врачебный контроль и самоконтроль спортсмена
Основные   понятия   о   врачебном   контроле.   Медицинский   допуск   к   занятиям   спортом,
Медицинские   осмотры:   необходимость,   периодичность.   Временное   ограничение   спортивных
нагрузок   после   перенесенных   заболеваний.   Профилактика   травм   и   заболеваний.   Физические
упражнения   как   средство   профилактики   нарушения   осанки.   Основные   способы   контроля   и
самоконтроля за физической нагрузкой.   Показатели самоконтроля: сон, аппетит,   вес. Дневник
самоконтроля Понятие об утомлении и переутомлении. Условия допуска к соревнованиям.
Тема 12. Установка перед соревнованиями и разбор проведенных боев
   Виды и уровни соревнований.   Сведения о противнике: тактике ведения   поединка, его
слабые и сильны стороны. Тактический план предстоящих соревнований.
  Разбор проведенных поединков. Анализ поединков, положительные и отрицательные моменты
в ходе соревнований. Причины успеха или неуспеха. Проявление моральноволевых качеств.
Тема 13. Правила соревнований по боксу. Места занятий, оборудование, инвентарь
   Виды соревнований. Значение, задачи соревнований, порядок  их организации. Положение
о   соревнованиях.   Правила   соревнований   и   их   организация.   Обязанности   и   права   участников
соревнований. Правила поведения на соревнованиях. Экипировка и спортивная форма боксера,
правила  ухода за ними.
       Место   для проведения занятий и соревнований по боксу. Оборудования и тренажеры.
Уход за спортивным оборудованием и инвентарем.
3.2.2 Практическая подготовка
24 1) Общая физическая подготовка
   Общая физическая подготовка (ОФП) – это система занятий физическими упражнениями,
которая обеспечивает всестороннее и гармоничное физическое развитие человека, направлена на
развитие   всех   физических   качеств   в   их   гармоничном   сочетании.   Задачами   общей   физической
подготовки являются:
1. Всестороннее развитие организма учащегося, воспитание физических качеств: силы,
выносливости, быстроты, ловкости, гибкости.
2.Создание условий для активного отдыха в период снижения тренировочных нагрузок
(активизация и ускорение восстановительных процессов).
3 Улучшение моральноволевой подготовки, «закалка боевых качеств».
4.Устранение недостатков в физическом развитии, мешающих овладению правильной
техникой упражнений.
Общая   физическая   подготовка   создает   базу   для   специальной   физической   подготовки   в
конкретном виде спорта. Главное избежать узкой специализации и гипертрофированного развития
только одного физического качества за счет и в ущерб остальных.   При подборе упражнений
следует   учитывать,   что   наивысшие   показатели   в   одном   из   физических   качеств   могут   быть
достигнуты лишь при достаточном уровне развития остальных
  Для общей физической подготовки следует выбирать из других видов спорта упражнения,
наиболее   отвечающие   характеру   действий   боксера   и   способствующие   развитию   физических
качеств.
Программный материал по ОФП (для всех этапов подготовки).
     Основными средствами ОФП являются:
• общеразвивающие  и гимнастические упражнения,
• ходьба,
• кроссовый бег,
• упражнения с отягощениями,
• элементы лыжного спорта,
• упражнения легкой атлетики,
• спортивные игры,
• подвижные игры,
• эстафеты.
Общеразвивающие     и   гимнастические   упражнения.   Эти     упражнениям,   направлены
преимущественно   на   совершенствование   двигательных   способностей   занимающихся,   развитие
физических   качеств.     Упражнения   на   координацию,   гибкость,   силу,   быстроту   и   смелость
являются   обязательными   для   боксеров   во   всех   занятиях.   Гимнастические   упражнения
применяются в разминке, а также во второй половине специализированных занятий для развития
силы или гибкости отдельных групп мышц.
Упражнения с отягощениями  (штангой, гантелями и предметами) — занимают большое
  Всевозможные   упражнения   с   небольшими
место   в   физической   подготовке   боксеров.
отягощениями для отдельных групп мышц являются эффективным средством развития силовой
выносливости и быстроты. Эти упражнения необходимо сочетать с упражнениями на развитие
быстроты без отягощений (например, наклоны, приседания или повороты туловища выполняют
25 сначала   без   отягощений,   потом   с   отягощениями   и   снова   без   отягощений).   По   количеству
упражнения с отягощениями составляют третью часть упражнений без отягощений.
Упражнения с набивными мячами (медицинболами).
Перебрасывание набивного мяча является неотъемлемой частью тренировки боксера. Мяч
перебрасывают   с   разных   положений   (стоя,   сидя,   лежа)   одной   и   двумя   руками;   наиболее
эффективными упражнениями является перебрасывание мяча в передвижении назад, вперед, в
стороны   и   по   кругу.   Эти   упражнения   развивают   скоростносиловые   качества   (в   том   числе
скоростную выносливость),  ориентировку,  способность  к  кратковременным  большим  силовым
напряжениям и расслаблениям мышц.
  Ходьба быстрая. При длительной и ритмичной ходьбе в работу вовлекается большинство
мышечных групп тела, усиливается деятельность сердечнососудистой, дыхательной и других
систем организма, повышается обмен веществ, укрепляются внутренние органы, улучшаются их
функции. Ходьба положительно влияет на развитие выносливости, воспитывает волевые качества.
  Бег  — наиболее распространенный вид физических упражнений, составная часть многих
видов спорта. Изменяя длину дистанции и скорость бега, можно дозировать нагрузку, влиять на
развитие   выносливости,   быстроты   и   других   качеств,   необходимых   боксеру.   Длительный
медленный   бег,   особенно   в   лесу,   парке,   имеет   большое   гигиеническое   и   психологическое
значение. Быстрый бег положительно влияет на развитие выносливости и быстроты. Во время
бега   воспитываются   также   волевые   качества,   умение   рассчитывать   свои   силы.   В   тренировке
боксера бег занимает значительное место.
  Бег с препятствиями.  В беге на 5001000 м боксер преодолевает препятствия с целью
повышения   ловкости,   силы   и   быстроты,   равновесия,   способности   к   кратковременным
напряжениям большинства мышечных групп и развития общей выносливости.
 Ходьба на лыжах хорошо развивают все группы мышц, положительно влияют на системы и
органы организма, вырабатывают общую выносливость (скоростную и силовую). Особо следует
выделить бег на лыжах по пересеченной местности, при котором активно работают все группы
мышц с рациональным чередованием напряжений и расслаблений. Ходьба на лыжах положительно
влияет на психическое состояние спортсмена, является прекрасным средством активного отдыха.
Упражнения из легкой атлетики,    такие как толкание ядра, метание гранаты, прыжки в
длину и высоту с разбега, развивают скорость, силу отдельных групп мышц и быстроту. Эти
упражнения популярны среди боксеров, входят в систему общей физической подготовки..
  Спортивные и подвижные игры  являются неотъемлемой частью подготовки боксеров.
Игры (особенно гандбол, баскетбол, футбол,   эстафеты на быстроту и ловкость) по характеру
действий,   быстроте   и   выносливости   во   многом   сходны   с   боксом   (быстрые   передвижения,
остановки, повороты, активное сопротивление противника). Игры развивают скорость, ловкость,
выносливость.   Спортивные   и   подвижные   игры   служат   также   хорошим   средством   активного
отдыха.
2) Специальная физическая подготовка
     Специальная   физическая   подготовка   является   специализированным   развитием   общей
физической подготовленности. Задачи ее более узки и более специфичны:
1.Совершенствование физических качеств (скоростносиловых, силовых, координационных и
26 выносливости), наиболее необходимых и характерных для бокса.
2.  Преимущественное развитие тех двигательных навыков, которые наиболее необходимы
для успешного техникотактического совершенствования в боксе.
3.Избирательное развитие отдельных мышц и групп мышц, несущих основную нагрузку при
выполнении соревновательных нагрузок.
Основными средствами СФП являются:
• Упражнения с отягощениями,
• Упражнения для боксеров со специальными снарядами,
• Бой с тенью
Упражнения   с   отягощениями  используются   во   всех   периодах   подготовки   боксеров   в
зависимости от задач периода и каждого занятия в отдельности. Следует выделить  специально
подготовительные, способствующие развитию силовой и скоростной выносливости у боксеров
упражнения   с   небольшими   гантелями   (0,5—2   кг).   С   гантелями   проводят   бой   с   тенью,
отрабатывают действия, связанные с защитами.
 Упражнения для боксеров со специальными снарядами
Неотъемлемой   частью   учебнотренировочного   процесса   являются   упражнения   со
специальными   боксерскими   снарядами,   развивающие   необходимые   физические   качества   и
совершенствующие технические навыки.
  Упражнения со скакалкой.  Длительные подскоки и прыжки через скакалку укрепляют
мышцы ног, развивают координацию, легкость движений. В каждой тренировке, в особенности
специализированной, упражнениям со скакалкой уделяется 515 мин.

 Упражнения   с   мешком  вырабатывают   навык   правильно   держать   кулак   при   ударе,
рационально использовать мышечные усилия в ударах на разных дистанциях, рассчитывать силу
удара, особенно если наносятся быстро несколько ударов. Мешок служит хорошим снарядом
также для развития силовой и скоростной выносливости. Стремление нанести как можно больше
сильных   ударов   в   определенный   промежуток   времени   способствует   развитию   специальной
выносливости. Для занятий используются мешки различной формы. Продолговатый небольшого
диаметра мешок удобен для нанесения ударов прямых и сбоку, более короткие мешки — прямых
и снизу. В большинстве залов имеется универсальный мешок. Мешки подвижные, на них боксер
совершенствует   навыки   в   нанесении   ударов   при   поступательном   движении   вперед   и   назад,
развивает   чувство   дистанции.   Обычно   начинают   с   одиночных   ударов,   потом—два
последовательных   в   разном   сочетании   и,   наконец,   серии   с   отдельными   акцентированными
ударами. На мешке, который движется по кругу, совершенствуются удары при движении боксера
вперед и по кругу. Удары по мешку наносятся прямые, боковые и снизу, длительные и короткие
(как при боковом положении боксера, так и при фронтальном).
  Упражнения с грушей. По характеру применяемых упражнений насыпные груши имеют
много   общего   с   мешками.   Груши   с   песком   и   опилками—тяжелые   и   жесткие;   наполненные
горохом — легче и мягче, подвижные, с большей амплитудой движений, по ним можно наносить
более сильные  одиночные,  двойные  и серии  ударов, развивают  чувство  дистанции.  Удары по
грушам боксер наносит со всех боевых положений.
Упражнения   с   настенной   подушкой.  Используются   в   занятиях   чаще   всего   с   группой
начинающих   боксеров.   На   этом   снаряде   наносятся   преимущественно   прямые   удары.
Неподвижность и плоская поверхность снаряда облегчают расчет длины ударов. По настенной
27 подушке наносят удары с места и с шагом вперед.
Упражнения с пневматической грушей.  Упражнения с пневматической грушей развивают
у боксера умение наносить точно и быстро следующие один за другим удары, а также развивают
чувство   внимания   и   ритма   движений.   Длительные   ритмические   удары   по   груше   являются
хорошим средством для развития скоростной выносливости пояса верхней конечности и умения
расслабить мышцы в момент взмаха для последующего удара.
Упражнения с мячом на резинах (пинчбол).   Развивается чувство дистанции, точность и
быстрота нанесения удара, ориентировка и координация. Мяч можно использовать и для развития
быстроты   выполнения   уклонов   назад   и   в   стороны   (например,   ударами   по   мячу   придать   ему
достаточную амплитуду движений, сделать уклон туловищем, после чего снова ударить по мячу).
  Упражнения с малым подвесным мячом (пунктбол). Теннисный мяч подвешивается к
горизонтальной платформе (или на кронштейне у стены) на уровне головы и по нему наносят
одиночные   удары   —   прямые,   сбоку   и   снизу.   Нужно   попадать   головками   пястных   костей
указательного и среднего пальцев. Упражнения на этом снаряде помогают выработать точность
попадания.
Упражнения с боксерскими лапами. При помощи боксерских лал совершенствуют удары,
развивают   быстроту   реакции,   точность   и   ориентировку.   Лапы   применяются   на   всех   этапах
подготовки боксера.   Комбинации совершенствуют до автоматизма с акцентированием какого
нибудь   удара.   Тренер   может   предложить   занимающимся   выполнить   несколько   комбинаций   в
определенной последовательности.
Программный материал по СФП
для этапа начальной подготовки группы
Упражнения  в ударах по боксерским снарядам.
Упражнения со скакалкой.
Упражнения с набивными мячами.
Удары с отягощением.
Бой с тенью.
Имитация боксерской техники
Программный материал по СФП
 для  тренировочного этапа
Упражнения на снарядах.
Упражнения с кувалдой.
Упражнения со скакалкой.
Бой с тенью.
Упражнения  с теннисными мячами.
Упражнения  с набивными мячами.
Упражнения с отягощением.
Имитация боксерской техники.
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
3)

 Техникотактическая подготовка
28 Программный материал
  этапа начальной подготовки
1. Положение кулака
2. Боевая стойка
3. Передвижения в боевой   стойке
4. Прямые удары  левой  и правой в голову
5. Прямые удары в туловище (одиночные, двойные и серии)
6. Боковые удары в голову и защита от них
5. Защита от прямых ударов
6. Защита подставкой
7. Защита сведением рук
8.  Защита отбивами
9.  Защита уклонами
10. Боевые дистанции
11. Комбинации из 34 прямых ударов.
        12. Контратаки одиночными ударами.
При   изучении
  материала   технической   подготовки
  основное   внимание   уделяется
стабильности и правильности боевой стойки, а также правильности нанесения прямых ударов в
голову, туловище, причем удары должны выполняться как на месте, так и в движении одиночными
и   слитными   шагами   в   различных   направлениях.   Применение   и   совершенствование   изучаемого
материала в условных и вольных боях.
Изучение тактики на этом ограничивается маскировкой начала удара, нанесением обманных
ударов в голову, а также неожиданными чередованиями атак, уходов и контратак. Изучая тактику
ведения боя прямыми ударами в голову и в туловище, следует особое внимание обратить на то
обстоятельство, что обманные удары в голову дают возможность наносить неожиданные удары в
туловище   и   наоборот.   Кроме   того,   необходимо   научить   боксеров   пользоваться   такими
тактическими приемами, как смена цели при нанесении серии ударов (серия начинается ударами в
голову   и   заканчивается   ударов   в   туловище   и   наоборот),   рекомендуется   принять   такой
тактический   прием,   как   чередование   последнего   удара,   т.е.   боксер,   атакуя   или   контратакуя,
сериями ударов должен заканчивать серию каждый раз другим ударом.
В конце первого года обучения боксеры принимают участие в первых боях. Обучающиеся
групп начальной подготовки участвуют в классификационных соревнованиях, где проводят 1—2
боя.
Программный материал
  тренировочного этапа
1. Повторение и дальнейшее совершенствование отдельных техникотактических действий и
противодействий дальней и средней дистанции.
2. Удары снизу и защиты от них.
3. Удары сбоку и защиты от них.
4. Комбинации ударов (простые).
29 5. Комбинации ударов (сложные).
6. Защиты.
7. Передвижения.
8. Ближний бой. Вход, выход. Развитие.
9. Защита сближением.
10. Простые атаки и контратаки. Повторные атаки.
11. Сложные атаки.
12. Условные бои.
13. Вольные бои и спарринги.
14. Индивидуальная отработка различных комбинаций.

Боксёры тренировочного этапа изучают и совершенствуют различные удары и их сочетания.
При совершенствовании защитных действий решаются задачи:
• Изучения и совершенствования всего арсенала защитных действий;
• Обеспечение   надёжности   защит,   подбором   их   комбинаций;   обеспечение   активности
защитных действий, т.е. изменения быстро перейти от надёжной защиты к контратаке и атаке.
Эффективность защитных действий зависит от:
• Умения   прогнозировать   нападающие   действия   соперника,   предугадывая   их   развитие,   а
также способы, которыми может быть реализовано собственная атака.
• Умения   опередить   действие   соперника   организацией   противодействия   в   виде
использования защитных приёмов.
  Совершенствование тактических действий
  Действия на дальней дистанции: маневрирование. Подготовительные действия (ложные и
обманные), начало, развитие и завершение атак, защиты и ответные действия.
 Действия на средней дистанции: вхождение в среднюю дистанцию, стойки передвижения и
перемещения,
  особенности   ведения   боевых   действий   (высокая   плотность   ударов,
дифференцировка их по силе, возрастание роли защит подставками, блокировками, уклонами и т.
п.), уход на дальнюю дистанцию, защитные действия.
 Действия на ближней дистанции: вхождение, стойки, комбинации ударов, защиты, уход на
дальнюю дистанцию.
  Совершенствование   в   условных   боях   действий   на   дальней   дистанции   с   вхождением   в
среднюю и развитием атаки при входе в ближнюю дистанцию с последующим эффектным уходом
на дальнюю дистанцию, совершенствование тактических действий в работе с боксёром – левшой.
4) Другие виды спорта, подвижные игры.
• УПРАЖНЕНИЯ НА ГИМНАСТИЧЕСКИХ СНАРЯДАХ.
  Различные   упражнения  на  гимнастической  стенке,  индивидуальные   и  парные.   То  же   на
гимнастической скамейке. Групповые упражнения с гимнастическими скамейками. Упражнения в
равновесии и в сопротивлении, лазании по канату, шесту, лестнице, в перелазании, подтягивании.
Простейшие   висы,   упоры,   подъемы   и   соскоки,   выполняемые   на   гимнастических   снарядах
30 (перекладина, кольца, брусья, конь, бревно). Прыжки через козла, коня с подкидным мостиком.
Упражнения с гимнастической палкой, скакалкой.
• АКРОБАТИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ.
  Различные кувырки: вперед, назад, боком, стойка на лопатках, стойки на голове и руках,
мостик из стойки на голове и на руках, переход в мостик, «полушпагат» и «шпагат» напрыгивание
на   гимнастический   мостик   с   прыжком   вверх,   прыжки   вверх   с   трамплина   без   поворота   и   с
поворотом на 180гр. и 360 гр. сальто вперед (с помощью), колесо (переворот боком).
• БАСКЕТБОЛ.
  Ведение  и передачи мяча. Броски  в кольцо с места и в движении.  Финты. Тактика  на
падения и тактика защиты. Правила игры. Стритбол.
• ВОЛЕЙБОЛ.
 Верхняя и нижняя передачи мяча. Целесообразное перемещение в стойке вперед, в стороны,
назад.   Нападающий   удар.   Блокирование   удара   соперника.   Обманные   движения.   Тактика
нападения и защиты, выбор места на площадке. Пляжный волейбол.
• ФУТБОЛ.
  Удары по мячу ногой (левой, правой) на месте и в движении, выполнение ударов после
остановки, ведение мяча, остановка мяча, овладение простейшими навыками командной борьбы.
Обманные движения. Индивидуальная техника владения мячом (жонглирование). Двусторонние
игры по упрощѐнным правилам.
• ПОДВИЖНЫЕ ИГРЫ И ЭСТАФЕТЫ.
  Различные   подвижные   игры,   эстафеты   с   бегом,   прыжками,   метаниями,   с   переноской,
расстановкой различных предметов, лазанием и перелазанием. Комбинированные эстафеты.
• ПЛАВАНИЕ.
 Обучение умению держаться на воде. Плавание произвольным способом на скорость и на
выносливость. Простейшие прыжки в воду с места и с разбега (вход в воду ногами и головой).
Игры на воде. Плавание вольным стилем без учета времени. ЛЁГКАЯ АТЛЕТИКА. Бег и его
разновидности (кросс). Прыжки толчком одной и двумя ногами. Специальнобеговые упражнения.
Прыжковые упражнения.
3.3 ТЕХНИКА БЕЗОПАСНОСТИ ПРИ ЗАНЯТИЯХ БОКСОМ
Занятия боксом сопряжены с риском повышенного травматизма. Для того чтобы свести
такой   риск   к   минимуму,   обучающиеся   должны   соблюдать   элементарные   правила   техники
безопасности.   Причинами   травм   может   быть   нарушение   и   несоблюдение   соответствующих
организационных   и   медицинских   требований   санитарногигиенического   режима   со   стороны
тренера или обучающихся, при проведении занятий. Тренер обязан обеспечить выполнение правил
техники безопасности при проведение учебнотренировочных занятий по боксу. Он должен уметь
проводить профилактику травматизма, оказывать первую доврачебную помощь пострадавшим в
процессе занятий. На занятиях необходимо придерживаться определѐнных правил, обязательных
для всех обучающихся. Это, прежде всего, чѐткая организация учебнотренировочного процесса и
высокая дисциплина всех обучающихся.
Эти правила подразделяются на три раздела:
• контроль здоровья обучающихся;
31 • правила поведения на занятиях и соревнованиях;
• соблюдение санитарногигиенических норм.
Контроль здоровья обучающихся
При занятиях боксом обучающиеся обязаны на начало учебного года предоставить справку
от врача. В справке врач должен указать чѐтко указать, что подросток практически здоров и
может   заниматься   боксом.   Тренер   обязан   проверить   справку.   Обучающиеся   проходят
медицинский   осмотр   не   менее   4   раз   в   год   и   перед   каждым   соревнованием.   В   случае   если
обучающийся   проигнорировал   требования   по   медицинскому   контролю,   он   должен   быть
предупреждѐн тренером о возможном отстранении от занятий. Правила поведения на занятиях и
соревнованиях Правила поведения на занятиях и соревнованиях регламентируются следующей
инструкцией:
1. Общие требования безопасности
        1.1. К занятиям  боком допускаются дети прошедшие инструктаж по технике безопасности,
медицинский осмотр и не имеющие противопоказаний по состоянию здоровья.
        1.2. При осуществлении тренировочного процесса необходимо  соблюдать правила поведения
в спортивном зале, время тренировок в соответствии с расписанием учебных занятий,
установленные режимы занятий и отдыха.
1.3.  На   боксёрском   ринге   не   должно   быть   посторонних   предметов,   поверхность   ринга
должна быть сухой, ринг не должен иметь повреждений.
1.4.  При проведении занятий по боксу возможно воздействие на обучающихся следующих
опасных факторов
 травмы при падении на скользком полу;
 травмы в связи с неиспользованием средств защиты;
 травмы при выполнении упражнений без разминки.
1.5.  В   спортивном   зале   должна   быть   медицинская   аптечка,   с   набором   необходимых
медикаментов и перевязочных средств для оказания первой помощи при травмах.
1.6.  При   несчастном   случае   пострадавший   или   очевидец   несчастного   случая   обязан
немедленно сообщить тренерупреподавателю, который сообщает об этом руководству школы.
При  неисправности  спортивного инвентаря, оборудования,  прекратить занятия  и сообщить об
этом тренерупреподавателю.
1.7.  В   процессе   занятий   обучающиеся   должны   соблюдать   порядок   проведения   учебных
занятий и правила личной гигиены.
1.8.  Обучающиеся,  допустившие  невыполнение  или  нарушение  настоящей  инструкции  по
охране труда,  привлекаются к внеплановому инструктажу по охране труда.

2. Требования безопасности перед началом занятий
2.1. К занятиям допускаются учащиеся только в спортивной форме и обуви .
2.2. Проверить готовность учебного места к занятиям.
2.3. Провести разминку.
2.4. Надеть необходимые средства защиты.
2.5. Провести инструктаж по мерам безопасности.
32 3.1.
 Тренироваться   в   спортивном   зале   разрешаются   только   в   присутствии   тренера
3. Требования безопасности во время занятий
преподавателя.
3.2. Во избежание столкновений с занимающимися соблюдать безопасную дистанцию.
3.3.  Не   выполнять   упражнения   на   неровном,   скользком   покрытии,   не   приземляться   при
падении на руки.
3.4.  Перед   выполнением   упражнений   посмотреть,   нет   ли   посторонних   людей   в   секторе
действий.
3.5. К мешкам, грушам, лапам, снарядам, тренажерам без разрешения тренера преподавателя
не подходить.
3.6. Не покидать место занятий без разрешения тренерапреподавателя.

4. Требования безопасности по окончании занятий
4.1. Убрать в отведенное место для хранения спортивный инвентарь.
4.2. Снять спортивную форму. Принять душ или тщательно вымыть лицо и руки с мылом.
    5.Требования безопасности в чрезвычайных ситуациях
5.1.При резком ухудшении состоянии здоровья   или   травмировании   учащегося тренер
преподаватель   должен   немедленно   прекратить   занятия   и   приступить   к   оказанию   ему   первой
доврачебной помощи.
5.2.Одновременно нужно вызвать  медицинского работника и скорую помощь.
5.3.При   обнаружении   признаков   пожара   преподаватель   должен   обеспечить   эвакуацию
обучающихся из опасной зоны согласно схеме эвакуации при условии их полной безопасности. Все
учащиеся проверяются в месте сбора по имеющимся у преподавателя поименным спискам.
5.4..При обнаружении пожара действия работников образовательного учреждения должны
соответствовать требованиям инструкции по пожарной безопасности, действующей в учреждении.
5.5.Поведение   и   действие   всех   лиц   в   условиях   чрезвычайной   ситуации   должны   быть
объективными, без провокации паники, быстрыми и эффективными.   Руководство действиями в
чрезвычайной   ситуации   осуществляет   руководитель   образовательного   учреждения   или
назначенный им представитель администрации.
3.4  ВОСПИТАТЕЛЬНАЯ РАБОТА И ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
Спорт   –   это   такое   поле   деятельности,   где   открываются   большие   возможности   для
осуществления всестороннего воспитания спортсменов.
Главной задачей в занятии с юными спортсменами является воспитание моральных качеств,
чувства   коллективизма,   дисциплинированности   и   трудолюбия.     Важную   роль   в   нравственном
воспитании   играет   непосредственная   спортивная   деятельность.   Формирование   чувства
ответственности   перед   товарищами,   обществом   и   нравственных   качеств   личности   должно
осуществляться одновременно с развитием волевых качеств.
В   процессе   воспитания   формируются   убеждения   и   установки   личности,   которые   в
значительной мере влияют на поступки и действия. Они формируются на базе знаний и опыта и в
33 то же время становятся мотивами действий, правилами поведения и основой для суждения и
оценки.
Психологическая   подготовка      воспитательный   процесс,   направленный   на   развитие   и
совершенствование   значимых   свойств   личности.   Она
  включает   мероприятия,   которые
обеспечивают формирование у спортсменов таких психологических качеств, которые необходимы
для успешного решения задач тренировки и участия в соревнованиях.
Психическая подготовка к продолжительному тренировочному процессу осуществляется за
счет   непрерывного   развития   мотивов   спортивной   деятельности   и   за   счет   благоприятных
отношений к различным сторонам тренировочного процесса.
Психологическая   подготовка   юных   спортсменов   к   соревнованиям   направлена   на
формирование   свойств   личности,   позволяющих   выступать   за   счет   адаптации   к   конкретным
условиям   вообще   и   к   специфическим   экстремальным   условиям   соревнований   в   частности.
Психологическая подготовка вступает здесь как воспитательный и самовоспитательный процесс.
Этап начальной подготовки.
Воспитание дисциплинированности следует начинать с первых занятий. Строгое соблюдение
правил тренировки и участия в соревнованиях, четкое исполнение указаний тренера, хорошее
поведение в школе и дома  на все это     обращать внимание тренер. Большое воспитательное
значение имеет личный пример и авторитет тренерапреподавателя. Тренер, работающий с юными
спортсменами, должен быть особенно принципиальным и честным, требовательными и добрым,
любить свою работу, всегда доводить начатое дело до конца, постоянно учиться, чтобы сегодня
дать своим воспитанниками больше, чем вчера, а завтра   больше чем сегодня.
 На этапах начальной подготовки и начальной спортивной специализации важнейшей задачей
общей психологической подготовки является формирование спортивного интереса, дисциплины,
самооценки. Важно с самого начала спортивных занятий воспитывать спортивное трудолюбие и
способность   преодолевать   специфические   трудности,   что   достигается,   прежде   всего,
систематическим выполнением тренировочных занятий. На конкретных примерах нужно убеждать
юных   спортсменов,   что   успех   в   современном   спорте   во   многом   зависит   от   трудолюбия.
Психологическая подготовка в группах начальной подготовки направлена на преодоление чувства
страха   перед   соперником,   на   воспитание   умения   проявлять   волю,   терпеть   усталость   и
превозмогать боль.
Тренировочный этап.
Основной   целью   психологической   подготовки   на   тренировочном   этапе   является
формирование   спортивной   мотивации,   уверенности   в   достижении   цели,   настойчивости,
эмоциональной   устойчивости,   самостоятельности.   В   учебнотренировочных   группах   решаются
задачи   воспитания   трудолюбия,   работоспособности,   умения   готовиться   к   соревнованиям   и
соревноваться,  умению мобилизоваться      и  преодолевать   нерешительность.  На данном этапе
важное   значение   приобретает   интеллектуальное   воспитание,   основными   задачами   которого
являются:   овладение   учащимися   специальными   знаниями   в   области   спортивной   тренировки,
гигиены и других дисциплин. Для таких современных единоборств, как, бокс, характерен очень
высокий   уровень   тренировочных   и   соревновательных   нагрузок.   Выполнение   сложных
тренировочных заданий вызывает у спортсменов положительные эмоции, переживания, чувство
34 удовлетворения,   дает   уверенность   в   своих   силах.       Поэтому   важно,   чтобы   спортсмены,
сомневающиеся   в   своих   силах,   заканчивали   определенный   этап   тренировки   с   выраженными
положительными показателями. Пройти очень жестокий отбор на всех этапах подготовки может
лишь   спортсмен,   обладающий   хорошим   здоровьем   и   умеющий   предельно   мобилизовать   свои
возможности  в случае необходимости. Это возможно лишь при высокой мобилизации достижения
результата.
Развитие волевых качеств боксера
Волевые   качества   единоборца   –   настойчивость,   инициативность,   целеустремленность,
выдержка,   уверенность   в   своих   силах,   смелость   и   решительность   –   в   основном   развиваются
непосредственно   в   учебнотренировочном   процессе,   при   выполнении   различных   требований
данной спортивной деятельности.
Настойчивость.  Одно   из   важнейших   качеств,   обеспечивающих   достижение   намеченной
боксером   цели,   это   настойчивость.   Для   развития   этого   качества   необходимо   применять   в
тренировке   упражнения   с   большой     интенсивностью,   использовать   дополнительные   раунду   в
вольных боях, и в упражнении со снарядами, продлевать время раундов, применять «рывки»  во
время боя с тенью и «спрутовую» работу на снарядах.
Инициативность. Для развития инициативности в условном бою рекомендуется требовать,
чтобы   боксеры   вели   атакующий   бой,   прибегали   к   вызовам   на   удары   и   к   контратакам   и   т.д.
Полезно использовать вольные бои с партнерами, разными по манерами боя. Во время выполнения
упражнений боксеры должны быть активными, применять множество ложных действий, развивать
атаки, контратаки, не переходя к грубому обмену ударами и др.
Целеустремленность.   Целеустремленность   можно   воспитывать   при   условии,   что
спортсмен проявляет глубокий интерес к боксу как к искусству и личную заинтересованность в
спортивных   достижениям.   Надо   добиваться   тог,   чтобы   боксер   относился   к   тренировочным
заданиям не не как к обязанностям, а рассматривал их как источник творческих действий. Он не
должен ждать напоминаний тренера, а самостоятельно заниматься подготовкой.
Выдержка.   Для   развития   волевого   качества   выдержки   надо   постоянно   вырабатывать   у
боксеров умение стойко переносить в боях болевые ощущения, преодолевать неприятные чувства,
проявляющиеся при максимальных нагрузках и утомлении и сгонке веса.
     Уверенность в силах появляется в результате формирования совершенной техники, тактики и
высокого   уровня   физической   подготовленности.   Поражение   не   должно   вызвать   у   спортсмена
большого разочарования, его нужно убедить в том, что если бы он не допустил некоторых ошибок
в   бою,   то,   несомненно,   победил   бы.     После   поражения   следует   боксера   встречаться   в
тренировочных   боях   с   партнерами,   обладающими   примерно   теми   же   особенностями,   что   и
противник, которому он проиграл бой.
Самообладание.  В   данном   случае   речь   идет   о   способностях   не   теряться   в   трудных   и
неожиданных   обстоятельствах,   управлять   своим   поведением,   контролировать   ситуацию   в
условиях   помех.   Проявление   данной   способности   помогает   наличие   плана   действий,   знание
закономерностей   спорта.   Стойкость   боксера   проявляется   в   том,   насколько   он   способен
выдерживать   трудности в ходе занятий данным видом спорта (отрицательные эмоциональные
состояния, боль, сильное утомление и др.) не сдаваясь, продолжать следовать избранным путем.
Для   этого   практикуются   варианты   тренировок   с  «неудобным»  противником,   в   утяжеленных
перчатках, спарринги с большим количеством зрителей и др.
35

intro: 3)  принцип вариативности, который предусматривает в зависимости от этапа многолетней подготовки, индивидуальных особенностей юного спортсмена, вариативность программного материала для практических занятий, характеризующихся разнообразием тренировочных средств и нагрузок, направленных на решение определенных задач спортивной подготовки.2) принцип преемственности, который определяет последовательность изложения программного материала по этапам обучения для  обеспечения в многолетнем тренировочном процессе преемственность задач, средств и методов подготовки, объемов тренировочных и соревновательных нагрузок, рост показателей физической и технико-тактической подготовленности;


extracted_text:
Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение
«Покровская средняя общеобразовательная школа»
Неделя учебных наук
Планконспект
внеклассного занятия в 5 классе
 «Юный филолог»
5 класс
Составила: Григорьев Ю.Н.
                                                учитель русского
языка и литературы

2018 год Планконспект внеклассного мероприятия (КВН) по русскому языку и
литературе
«Юный филолог»
Языку мы учимся и должны учиться непрерывно до последних дней своей жизни.
К.Г.Паустовского
Цель проведения: повторить теоретические знания и практические умения учащихся по русскому языку и
литературе. Развивать сообразительность, творческие способности учащихся. Прививать интерес к языку.
Описание игры: Класс  с помощью карточек делится на две команды и садится за два стола. Командам
предлагается 18 заданий по русскому и литературе. Карточки прикреплены к доске. Представители
команд вытаскивают задания, отвечают на них. Если ответа нет — задание переходит к противоположной
стороне.   На доске табло для отметок. Задания оцениваются по пяти балльной системе. На задания дается
2 — 3 минуты.
Ход мероприятия.
Учитель:  Дорогие друзья, добро пожаловать в страну Русского языка и Литературы!
Сегодняшнее занятие пройдет в игровой форме. Посмотрим, какая команда быстрее
разгадает мудрые языковые загадки, в какой команде больше знающих, находчивых и
остроумных любителей русского языка, знатоков русского языка и литературы. Итак,
начинаем. Вы уже разделились на две команды. Теперь выберите капитана и придумайте
название вашей команде. На доске прикреплены разного рода задания. Один человек от
команды тянет задание, все остальные выполняют. Кто начнет, решаем по жребию.
ЗАДАНИЯ

 :
Задание 1. Найдите общее окончание для данных буквосочетаний
Фла
Бал                                          (КОН)
Дра
За
Пла
Ис                                   (ТОК)
Ка
Напи
Задание 2. Попробуйте придумать новые слова из слова
КИНЕМАТОГРАФИСТ
Задание 3. Закончи пословицу
1 Не ищи правды в других, …. ( коли нет ее в тебе). 2 Стыдно сказать, а …( грех утаить).
3 Сладкая ложь лучше …. ( горькой правды).
4 Милость над грехом  что….( вода над огнем).
5 Слово не воробей, … ( вылетит – не  поймаешь).
6 Кончил дело  …( гуляй смело).
7 Тише едешь  … ( дальше будешь).
8 Под лежачий камень…( вода не  течет).
9 Как аукнется, так …( и откликнется).
10 Пашню пашут  …( руками не машут).
Задание 4. Составьте предложение, каждого слово которого должно
начинаться на букву К и П. (например, буква К. Катя купила книги
Катаева, Каверина, Куприна, Прасковья Петровна пригласила Петра
Петровича поужинать пирогами.)
Задание 5.

Перечислите по порядку 5 дней недели,
не называя ни числа, ни названия дня?
(Позавчера, вчера, сегодня, завтра,
послезавтра)
Превратите слово мел в мелкое
место, угол в топливо, шест в
число? (МелЬ, уголЬ, шестЬ)
Задание 6.  Назовите сложное слово
А) Специалист по разведению садов.
(Садовод)
Б) Канал для выхода дыма из
трубы. (Дымоход)
В) Русская народная игра
пляска. (Хоровод)
Задание 7. Что обозначают эти выражения? (Попробуйте привести свои
примеры)
Шиворотнавыворот
Спустя рукава
Точить лясы
А) Лес, поваленный
бурей. (Бурелом)
Б) Аппарат для помола
кофе. (Кофемолка)
В) Дом, где живут
студенты. (Общежитие)
При царе Горохе
Медведь на ухо наступил
Семь раз отмерь, один раз
отрежь
Задание 8. Вставить недостающие орфограммы (Для обеих команд
(кто быстрее)
    В старом  м…крорайоне  города  д…внымд…вно  в…звели   гр…ндиозное  …дание
театра.  В…ст…бюль театра укр…шают  ч…дес…ые   …рнаменты, м..н..атюрный ф…нтан, б…лкон, …громный …квариум с г…лубыми, ф…олетовыми, л…ловыми, з…леными ры…
ками.  На дне …квариума притаился крошеч…ный к…раблик, на палубе которого можно
разгл…деть  с…рьезного  к…питана с б…ноклем на р…мне. Но мотор  к…рабля молчит, в
этом «море» нет …пасностей.  У входа в зал стоит к…нтролер с п…ртфелем, проверяет
п…чати на б…летах и бросает их в к…рзину. На сцене   в…ликолепный б…лет. В
театральном буфете можно попробовать разные фрукты и ягоды: …роматные л…моны, …
ранжевые …апельсины, ч…рную  см…родину, спелый крыж…вник, душистую м…лину  и
…жевику.Желающие могут отведать бут…рбро…  с к…лбасой или  ш…коладные  к…
нфеты. Залы опустели, наступила ноч…  Ин..й с..яет и бл…стит на  р…ш…тках окон. М…
тель запорошила подходы к театру. Старая  …кация и, р…вес…ник театра, дуб накинули
снежные к…пюш…ны. Ра…веет уже близко. Скоро проснется театр, зазвучит м…лодия
вальса или запоет под  г…тару ц…ганский хор.  Б…гат  тр…дициями  ру…кий театр!
Издавн… приглашает он зрителей в д…лину грез и м…чтаний!
Задание 9.Блицопрос.
1. Раздел языкознания,   изучающий части речи. (Морфология)
2. Раздел языкознания, изучающий расстановку знаков препинания? (Пунктуация)
3. Второстепенный член предложения, отвечающий на вопросы где? Куда? Как?
(Обстоятельство)
4. Второстепенный член предложения, отвечающий на вопросы косвенных падежей.
(Дополнение)
5. Что изучает морфемика? (Части слова)
6. Слова, имеющие несколько лексических значений (Многозначные)
Задание 10. Подбери антонимы.
Конец – начало
Холод – жара
Злость – доброта
Сила – слабость
Счастье – горе
Наказание – награда
Молодость – старость
Аккуратность – неряшливость
Задание 11.«Всезнайка сказок»
Из каких сказок эти чудеса?
1. Лягушка прыгнула на крыльцо, сбросила с себя кожу. («Царевна лягушка»)
2. Спрыснул отец дочку живой водойожила Алёнушка.( Сказка о серебряном блюдечке и
наливном яблочке»)
3. У двора дуб стоит. На дубу ясен сокол сидит. Слетел сокол с дуба. Ударился озимь,
обернулся молодцем. («Марья Моревна») 4. Скинула сарафанчик и прыгнула в воду. Только окунулась , женщина ударила её по
спине» Плыви,говорит. белой уточкой» И поплыла княгиня белой уточкой. («Белая
уточка»)
5. Вдруг серый волк ударился о сырую землю и стал конём златогривым. («Сказка об иване
— царевиче, жар птице и сером волке»)
6. Вдруг прилетают 12 голубиц; ударились о сыру землю и обернулись красными девицами.
(«Морской царь и Василиса Премудрая»)
 Задание 12. Вернисаж литературных героев
Назовите героя и произведение
1. Но царевна молодая,
Тихомолком расцветая,
Между тем росла, росла.
Поднялась  и расцвела.
Белолица, черноброва,
Нраву кроткого такого.
(Царевна «Сказка о мёртвой царевне и о семи богатырях»)
2. Ветер дале побежал. Королевич зарыдал И пошел к пустому месту На прекрасную
невесту. Посмотреть еще хоть раз.
(Королевич Елисей «Сказка о мёртвой царевне и о семи богатырях» А Пушкин)
3. Тяжелые русые косы Упали на смуглую грудь, Покрыли ей ноженьки босы Мешают
…. взглянуть. (крестьянка « Мороз, красный нос» Н.А. Некрасов)
4. Одаренный необычайной силой, он работал за четверых  дело спорилось в его руках,
и весело было смотреть на него, (Герасим. «Муму» И С Тургенев.)
Задание 13. Самый внимательный читатель.
(по 1 ученику с команды)
1.Каково телосложение Герасима? ( богатырь)
2. Какую одежду сшили Герасиму в Москве на лето? ( кафтан)
3. Где в барском доме поселился Герасим? ( в каморке)
4. Что напоминал по своему виду замок на двери каморки Герасима? ( калач)
5 На какую степную птицу походил Герасим? (на гусака)
6 Как звали пьяницу башмачника. Которого барыня решила женить на Татьяне (Капитон)
7  Что подарил Герасим Татьяне неожиданно схватив её локоть во дворе?
 (пряничного петушка)
8.Куда бросился Герасим не найдя муму во дворе и в своей каморке? ( на сеновал)

Задание 14. Блицопрос, юный литературовед 1)Этот писатель прославился тем, что воспел не оченьто приятных для нас насекомых.
МУХАЦОКОТУХА,ЧУКОВСКИЙ
2) Герой арабских сказок, совершивший семь путешествий
Синдбадмореход
3) Чтобы их победить, пришлось попить киселя и поесть кислых яблок. Гусилебеди.
4) Этот обычный с виду предмет заменял героям русских сказок и карту и компас.клубок
5) Какую пословицу повторяют герои русских народных сказок перед трудным заданием?
Утро вечера мудренее.
6)  Эзоп, Лафонтен, Крылов, Михалков. Что объединяет этих писателей?баснописцы
7) Героями басен часто бывают животные, растения, предметы, а подразумеваются люди с
их недостатками. Как называется такое свойство басни?аллегория
8)  Именно эта сказка Пушкина заканчивается словами «Сказка – ложь, да в ней намёк,
добрым молодцам урок». Сказка о золотом петушке.
 Задание 15. Сказочные зачины.
Любая сказка имеет свое начало. Как оно называется в теории литературы? (Зачин)
Предлагаю вам вспомнить сказочные зачины. За каждый зачин вы получите один балл. На
выполнение этого задание – 4 мин.
(«В некотором царстве, в некотором государстве..», «В стародавние годы в неком
государстве, в не в нашем государстве…», «За тридевять земель, в тридесятом
государстве жилбыл…»).
Задание 16. Русские народные сказки.
Вспомните, какие виды русских народных сказок существуют (волшебные, бытовые и
сказки о животных)
Задание 17. Русские народные сказки.
Назвать волшебные предметы из сказок — скатертьсамобранка, скороходы, волшебная
палочка, шапканевидимка, коверсамолет, клубок и тд.
Задание 18. Русские народные сказки.
Вспомните сказочные концовки.
(«На том пиру и я был, мед – пиво пил, по усам текло, да в рот не попало»,
«Не стали они долго раздумывать, повенчались и зажили припеваючи»,
«У них там теперь стоит бочка, на бочке корец, а всей сказке конец»,
«Погостили они, попировали и поехали в свое царство, приехали и стали жить
поживать да медок попивать»)
Примечания: на каждое задание дается 23 минуты. Если команда выполняет быстрее
задание, сумма баллов удваивается за него. По необходимости можно давать два задания.

file_name: неделя учебных предметов.docx

intro:
Цель проведения: повторить теоретические знания и практические умения учащихся по русскому языку и литературе. Развивать сообразительность, творческие способности учащихся. Прививать интерес к языку.
Описание игры: Класс  с помощью карточек делится на две команды и садится за два стола. Командам предлагается 18 заданий по русскому и литературе. Карточки прикреплены к доске. Представители команд вытаскивают задания, отвечают на них. Если ответа нет — задание переходит к противоположной стороне.   На доске табло для отметок. Задания оцениваются по пяти балльной системе. На задания дается 2 — 3 минуты.План-конспект внеклассного мероприятия

русская литература

group: Дисциплины

title: План-конспект внеклассного мероприятия (КВН) по русскому языку и литературе  «Юный филолог» 5 класс


extracted_text:
Активные в детстве – успешные в жизни.
    Активные дети во всем добиваются успеха. В школе у них лучше успеваемость,
дисциплина и концентрация внимания. Благодаря двигательной активности у них
повышается возможность достичь физического, экономического, психологического и
социального благополучия в последующей жизни. Многочисленные исследования,
проведенные в разных странах мира,  приходят к общему выводу о том, что физическая
активность, регулярно осуществляемая в течение дня, улучшает поведение, посещаемость
и успеваемость школьников. Такое воздействие наблюдается как сразу после выполнения
упражнений, так и в долговременной перспективе. Улучшается работа мозга  дети лучше и
быстрее усваивают материал, улучшается восприятие, анализ и запоминание новой
информации, улучшается планирование и организация выполнения заданий.  Дети легче
справляются с решением задач и правильно распределяют свое время.  Повышается
настроение,   увеличивается уверенность в себе.
   Любое физическое упражнение помогает ребенку достичь успеха на этом пути. Чтобы
дети могли максимально развить свой жизненный потенциал, необходимо формировать
активный образ жизни в школе и предоставить ребенку возможность двигаться в течение
всего учебного дня: до, во время и после уроков.  Современное поколение детей – самое
пассивное в истории человечества, дети все меньше играют в подвижные игры, меньше
занимаются спортом и не любят физкультуру. Создавая условия для двигательной
активности учеников, как показывают исследования, руководство школ не только
способствует улучшению посещаемости занятий, поведения и успеваемости учащихся, но и
осуществляет инвестицию в развитие активного образа жизни.
   ОБОБЩАЯ, МОЖНО СКАЗАТЬ, ЧТО ШКОЛА СТАНОВИТСЯ «АКТИВНОЙ
ШКОЛОЙ» ПРИ СОБЛЮДЕНИИ ТРЕХ ОСНОВНЫХ УСЛОВИЙ:
1.МИНИМУМ 60 МИНУТ ДВИГАТЕЛЬНОЙ АКТИВНОСТИ В ДЕНЬ.
    Дети должны двигаться до, во время и после уроков, по дороге из школы и в школу, в
классах и коридорах, в спортивном зале и на игровой площадке. Даже десятиминутная
зарядка ведет к достижению рекомендованной ежедневной нормы.
2. КАЧЕСТВЕННЫЕ  УРОКИ  ФИЗКУЛЬТУРЫ. Дети должны регулярно заниматься физкультурой, в том числе уделяется внимание
физической грамотности, и в большинстве своем дети должны получать удовольствие от
этих занятий.
3. КУЛЬТУРА АКТИВНОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ .
Дети должны воспитываться в среде, где родители, руководство школы и учителя
направляют усилия и средства для создания культуры активного образа жизни.
НАШ  ПОДХОД  И  УСПЕХИ
    Наша задача – создать в школе благоприятную активную среду, чтобы обеспечить
учащимся рекомендуемый минимум 60 минут активности в день.  В нашей школе
участвуют в этом процессе не только учитель физкультуры, но и классные руководители.
   Учебный процесс в нашей школе начинается с утренней физической зарядки всех
учеников.
В середине каждого урока предусмотрены перерывы для проведения физкультминуток.
Опыт показывает, что даже 5минутная физическая активность значительно повышает
уровень внимания и сосредоточенности учеников. На переменах между уроками, чтобы
учащиеся не сидели в классах организуются   подвижные  игры в спортзале.   Поощряем
желание учащихся подвигаться: они могут  поиграть в мяч в спортзале, который  все время
открыто  до, во время и после уроков.  В школе также установлен теннисный стол.
 Чтобы, оптимально использовать спортивные объекты и вовлечь в спортивный процесс
всех учащихся, составлено расписание использования спортивных объектов по классам.
   В школе функционирует спортивный клуб «Олимп».  Проводиться спортивные кружки.
Имеется стенд спортивных достижений учащихся школы и стенд сдачи нормативов ГТО,
которые мотивируют детей улучшить свои спортивные показатели.
   Основным в физкультурнооздоровительной деятельности являются, конечно, уроки
физического воспитания. Материальнотехническая база нашей школы позволяет
эффективно организовывать учебный процесс. Для проведения уроков мы используем:
спортивную площадку, спортивный зал, тренажерный зал . При благоприятных погодных
условиях мы стараемся чаще проводить уроки на спортивных площадках.
    Особенный интерес дети проявляют к играм, благодаря которым полезная физическая
активность проходит в игровой и занимательной для детей форме. Дети любят все новое и
необычное, при проведении спортивных соревнований или эстафет мы стараемся внести разнообразие в привычные формы заданий, чтобы двигательная активность у детей
ассоциировалась только с хорошим настроением.

доп. образование детей

group: Другое

title: Активные в детстве – успешные в жизни.


extracted_text:
Сценарий спортивного мероприятие, посвященное 8 марта
 «А нука, девушки!» для 6, 7 классов.
1. Звучит музыка «А нука девушки, а ну красавицы…»

    Участницы заходят в зал.
    Их представляет учитель. У каждой эмблемацветок.

    Ведущий: Сегодня здесь вот собрались девчата, гордость наша
         Они способности свои нам здесь сейчас покажут
         И каждый знает наизусть, девчатарадость наша.
   Конкурсы:
1. Лёгкая походка.
Ведущий: Как легко она идёт,
Душа за сердце берёт,
Что за стансама краса,
Как лебёдушка она.
Пройти от флажка до флажка(красиво, мягко)

2. Самая изящная.
Ведущий: Нука , обруч удержи
Да смотри не урони,
Знай и талию имей,
Будь, берёзонька, стройней.
Вращения обруча на талии.
3. Самая умная.
Ведущий: Ведь с детства знают все мальчишки
Девчата всех они мудрей
Читают много они книжек
Им надо всё всегда успеть.
Ответь на вопрос:
А)Что дороже всего на свете? (жизнь и мама)
Б)Без чего нельзя сварить еду? (без воды и огня)
В)Для чего нужно мыло? (Для мытья, стирки)
Г)Чем закаливают организм? (солнце, воздух  и вода)
Д)Чтобы узнать человека нужно с ним съесть пуд… снег, соли, земли?
(Пуд соли) Е)Любимый подарок всех женщин? (Цветы)
4. Самая ловкая.
 Ведущий: Нужна девчата всем сноровка,
 Сейчас вам будет тренировка.
Прыжки через скакалку. Кто больше за 1 минуту.

5. Музыкальный  конкурс «Угадай мелодию» (34 песни)
   Ведущий: Сильная девчонка если в доме есть,
    Значит есть помощница дел не перечесть,
    Руки всегда сильные, что творят добро
    Пусть девчата милые, чтоб вам всегда везло!
    Метание набивного мяча стоя.
    Бросок Кто дальше?
 Конкурсы оценивается по 5бальной системе.
 Занявшие 1 место награждаются грамотами и ценными призами.

title: Сценарий спортивного мероприятие, посвященное 8 марта  «А ну-ка, девушки!» для 6, 7 классов.