extracted_text:
Некоторые принципы применимы ко всем видам физических нагрузок.
Рассмотрим основные принципы тренировочных нагрузок.
Принцип индивидуальности
У   нас   с   вами   неодинаковая   способность   адаптироваться   к
тренировочным   нагрузкам.   Наследственность   играет   главную   роль   в
определении того, как быстро и в какой степени организм адаптируется к
тренировочной программе. За исключением монозиготных близнецов нет двух
людей,   имеющих   абсолютно   одинаковые   генетические   характеристики.
Поэтому адаптация разных испытуемых к одной и той же программе нагрузок
будет   разной.   Колебания   интенсивности   клеточного   развития,   обмена
веществ,   а   также   нервной   и   эндокринной   регуляции   также   обусловливают
значительные   индивидуальные   различия.   Именно   эти   различия   объясняют,
почему у одних людей наблюдаются значительные улучшения после занятий
по данной программе тренировочных нагрузок, а у других после такой же
программы   улучшения   минимальны   или   их   вообще   нет.   Именно   поэтому
любая программа тренировочных нагрузок должна учитывать специфические
потребности   и   способности   отдельных   испытуемых.   Это   —   принцип
индивидуальности.
Принцип специфичности
Тренировочные   адаптации   весьма   специфичны   к   типу   физической
деятельности,   а   также   объему   и   интенсивности   выполняемых   физических
нагрузок.   Для   улучшения   мышечной   силы,   например,   толкателю   ядра   не
следует акцентировать внимание на беге на длинные дистанции или выполнять
медленные силовые нагрузки с низкой интенсивностью. Точно так же, стайеру
нет   смысла   заниматься   главным   образом   интервальными   тренировками
спринтерского   типа.   Именно   поэтому   спортсмены,   тренирующиеся   на
развитие силы и мощности, например, тяжелоатлеты, обычно имея большую силу,   характеризуются   таким   же   уровнем   аэробной   выносливости,   как   и
нетренированные   люди.   Согласно   принципу   специфичности   тренировочная
программа должна обеспечить нагрузку тех физиологических систем, которые
имеют   решающее   значение   для   достижения   оптимальных   результатов   в
данном   виде   спорта   с   тем,   чтобы   достичь   специфической   тренировочной
адаптации.
Принцип прекращения тренировочных нагрузок
Большинство   спортсменов   согласятся   с   тем,   что   регулярные
физические   нагрузки   повышают   способность   мышц   производить   больше
энергии   и   меньше   уставать.   Точно   так   же   тренировочные   занятия,
направленные на развитие выносливости, улучшают способность спортсмена
выполнять   больший   объем   работы   в   течение   более   длительного   периода
времени.   Однако   если   вы   прекратите   тренироваться,   уровень   вашей
подготовленности   заметно   снизится.   Все,   чего   вы   достигли   вследствие
тренировки, потеряется. Этот принцип прекращения тренировочных нагрузок
породил популярное изречение "используйте или потеряете". Тренировочная
программа должна включать план сохранения достигнутого.
Принцип прогрессивной перегрузки
Два   важных   понятия   —   перегрузка   и   прогрессивная   тренировка   —
являются   основой   всех   видов   тренировки.   В   соответствии   с   принципом
прогрессивной перегрузки, все тренировочные программы должны включать
эти   два   компонента.   Например,   чтобы   увеличить   мышечную   силу,   мышцы
следует перегружать. Это означает, что нагрузка должна превышать обычную.
Прогрессивная силовая тренировка подразумевает, что с увеличением силы
мышц   пропорционально   большая   величина   сопротивления   необходима   для
дальнейшего   стимулирования   увеличения   их   силы.   В   качестве   примера
возьмем молодого человека, который может выполнить лишь 10 повторений жима на скамье массы 68 кг (150 фунтов), прежде чем достигнет состояния
утомления. Через 1 — 2 недели силовых тренировок он сможет увеличить
число повторений до 14 — 15 (масса та же). Затем, увеличив массу на 2,3 кг (5
фунтов), он сможет выполнить 8—10 повторений. Продолжая тренироваться,
он   снова   увеличит   количество   повторений   и   в   течение   очередных   1   —   2
недель будет готов добавить еще 2,3 кг (5 фунтов) к массе снаряда. Таким
образом,   осуществляется   прогрессивное   увеличение   массы,   которую
поднимают. Таким же образом можно прогрессивно увеличить тренировочный
объем   (интенсивность   и   продолжительность),   занимаясь   анаэробными   и
аэробными тренировками.
1. Главным аспектом изучения физиологов в области физиологии мышечной
деятельности   является   адаптация   организма   к   постоянным   (длительным)
тренировочным нагрузкам.
2. В соответствии с принципом индивидуальности, каждый человек является
единственным в своем роде, поэтому при планировании программ тренировок
следует принимать во внимание индивидуальные особенности. Разные люди
поразному реагируют на данную программу тренировок.
3.   В   соответствии   с   принципом   специфичности,   для   повышения
эффективности   тренировки   они   должны   максимально   соответствовать
специфике   мышечной   деятельности,   которой   занимается   испытуемый.
Спортсмен, занимающийся видом спорта, требующим проявления огромной
силы,  например,  тяжелой   атлетикой,  не  увеличит   силу   вследствие   бега  на
длинные дистанции.
4.   В   соответствии   с   принципом   прекращения   тренировочных   занятий,
достигнутое в результате этих занятий теряется, если они прекращаются или
резко снижается их объем. Во избежание этого все тренировочные программы
должны содержать программу сохранения достигнутого.
5.   В   соответствии   с   принципом   прогрессивной   перегрузки,   тренировочные
занятия   должны   включать   нагрузки   на   организм   (мышцы,   сердечно сосудистую систему), превышающие обычные; по мере адаптации организма
тренировочные нагрузки увеличиваются.
Современная   подготовка   юных   спортсменов.   Построение   тренировки
юных спортсменов.
Эффективность   тренировочного   процесса   может   быть   обеспечена   на
основе   определенной   структуры,   представляющей   собой   относительно
устойчивый порядок объединения компонентов тренировочного процесса, их
общую последовательность и закономерное соотношение друг с другом.
Спортивные занятия с юными спортсменами строятся в соответствии с
общими закономерностями построения занятий по физическому воспитанию.
Их   эффективность   в   значительной   степени   зависит   от   рациональной
организации,   обеспечивающей   должную   плотность   занятий,   выбора
оптимальной   дозировки   нагрузки,   тщательного   учета   индивидуальных
особенностей   занимающихся.   В   зависимости   от   вышеперечисленных
факторов,   этапа   подготовки   предпочтение   может   быть   отдано   различным
групповой,
организационным   формам   тренировочных
занятий;

индивидуальной,   фронтальной,   а   так   же   самостоятельным   занятиям.   При
групповой форме проведения спортивных занятий имеются хорошие условия
для   создания   соревновательного   микроклимата   в   процессе   занятий,
  При
взаимопомощи   спортсменов   при   выполнении   упражнений.
индивидуальной   форме   занимающиеся   получают   задание   и   выполняют   его
самостоятельно,   при   этом   сохраняются   оптимальные   условия   для
индивидуального   дозирования   нагрузки,   воспитания   у   юного   спортсмена
самостоятельности,   творческого   подхода   к   тренировке.   При   фронтальной
форме   группа   спортсменов   одновременно   выполняет   одни   и   те   же
упражнения. В этом случае тренер имеет возможность осуществлять общее
руководство группой и индивидуальный подход к каждому занимающемуся.
Одной из форм тренировочного процесса являются самостоятельные занятия:
утренняя гимнастика, индивидуальные занятия по заданию тренера, который рекомендует   комплексы   упражнений,   последовательность   их   выполнения,
необходимую методическую литературу.
В   учебнотренировочном   процессе   различают   занятия   по   общей
физической подготовке и специальные занятия, основная задача которых —
преимущественно   специальная   физическая,   техническая,   тактическая
подготовка   юных   спортсменов.   Тренировочное   занятие   состоит   из   трех
  Конкретное
частей:
  подготовительной,
  основной,
  заключительной.
содержание каждой из них определяется особенностями занятий в избранном
виде спорта.
Задачей подготовительной части является предварительная организация
занимающихся: построение в шеренгу, рапорт, сообщение задач урока и др.
Центральное   место   в   подготовительной   части   занимает   функциональная
подготовка   тренирующихся   к   предстоящей   основной   деятельности,   что
достигается   выполнением   дозируемых   и   не   продолжительных   физических
упражнений.   Подбор   средств,   для   подготовительной   части   занятия
определяется особенностями вида спорта, задачами и содержанием основ ной
части. Подготовительная часть занимает, как правило, 30–40 мин. В процессе
тренировки квалификационных юных спортсменов вместо подготовительной
части   занятия   проводится   разминка   —   комплекс   специально   подобранных
физических   упражнений,   выполняемых   спортсменом   с   целью   подготовки
организма к предстоящей деятельности. Разминка повышает функциональные
возможности   организма   спорт   смена,   создает   условия   для   проявления
максимальной   работоспособности.   Она   состоит   из   двух   частей   —
«разогревания»   организма   и   настройки   на   предстоящую   спортивную
деятельность.   Задача   первой   части   разминки   —   повысить   общую
работоспособность   спортсмена   усилением   деятельности,   главным   образом,
вегетативных   функций   организма.   Задача   второй   части   разминки   —
подготовить спортсмена к выполнению первого тренировочного упражнения
основной   части   занятия,   «настроить»   его   на   выполнение   тех   упражнений, которые   специфичны   для   данной   спортивной   специализации   и   занимают
главное место в основной части занятия. Общая продолжительность разминки
—   не   менее   25–30   мин.   Содержание   разминки   перед   соревнованием   в
принципе то же, что и перед тренировочным занятием, однако проведение
разминки   перед   соревнованием   имеет   определенные   особенности.   Она
начинается за 60–80 мин до старта, обычно состоит из трех частей:
«разогревание», настройка на предстоящую работу;
перерыв для отдыха и подготовки к выходу на место соревнования;
окончательная настройка на месте соревнования.
Решение наиболее сложных задач занятия осуществляется в основной
части, которая характеризуется наибольшей физиологической и психической
нагрузкой,   достигаю   щей   уровня,   необходимого   для   решения   задач
совершенствования   всех   сторон   подготовленности   юного   спортсмена.   При
планировании   и   проведении   основной   части   занятия   целесообразно
  Задачи   технической
руководствоваться   следующими   положениями.
подготовки, как правило, решаются в первой трети основной части занятия,
когда   юный   спортсмен   находится   в   состоянии   оптимальной   готовности   к
восприятию новых элементов осваиваемой спортивной техники. Наибольшая
нагрузка выполняется во второй трети основной части урока и постепенно
снижается   в   последней   трети.   Комплексные   занятия   с   параллельным
решением   нескольких   задач   оказывают   на   организм   юных   спортсменов
всестороннее и существенное воздействие. Последовательность применения
упражнений различной преимущественной направленности в основной части
тренировочного занятия должна быть примерно следующей:
сначала выполняются упражнения на быстроту;
затем упражнения, направленные на развитие силы;
упражнения   для   улучшения   координации   движений,   как   правило,
выполняются в начале основной части тренировочного урока;
упражнения на гибкость обычно чередуются с другими упражнениями
(особенно с силовыми и скоростносиловыми).






 В основной части применяются подготовительные, основные и другие
виды упражнений. Ее продолжительность — 80–90 мин. Заключительная часть
занятия обеспечивает постепенное снижение нагрузки, создает определенные
предпосылки   для   последующей   деятельности,   подводит   итог   занятию.   Ее
примерное   содержание:   выполнение   несложных   упражнений   с   постепенно
понижающейся   интенсивностью,   строевые   и   порядковые   упражнения.
Продолжительность   заключительной   части   урока   —8–10   мин.
Преимущественная   направленность   тренировочного   занятия,   его   задачи,
средства   и   методы,   величина   и   характер   тренировочных   нагрузок
  Продолжительность
определяются   недельным   планом   тренировки.
тренировочного занятия в спортивной школе зависит от года обучения, вида
спорта, возраста, квалификации юных спортсменов и задач тренировки. Время
проведения   занятий   в   течение   дня   планируется   в   зависимости   от   условий
тренировки,   режима   учебы   и   отдыха   юного   спортсмена.   Тренер   должен
следить за тем, чтобы время занятий оставалось по возможности стабильным,
так   как   перестройка   режима   тренировки   сопровождается   снижением
работоспособности   спортсменов,   ухудшением   процессов   восстановления
после   тренировочных   нагрузок,   что   отрицательно   сказывается   на
  Рассмотрим   особенности
эффективности   тренировочного   процесса.
построения   тренировки   юных   спортсменов.   Годичный   цикл   тренировки
делится на определенные периоды, каждый из которых имеет цель, задачи,
комплекс   средств   и   методов   тренировки,   специфическую   динамику
тренировочных   нагрузок   и   другие   компоненты   учебнотренировочного
процесса.
Объективной   основой   периодизации   тренировки   являются
закономерности развития спортивной формы. Процесс ее развития имеет три
фазы:   приобретения,   относительной   стабилизации,   временной   утра   ты
спортивной формы (Л. П. Матвеев, 1977). В соответствии с закономерностями
развития спортивной формы годичный цикл тренировки юных спортсменов подразделяется   на   три   периода:   подготовительный   (период   приобретения
спортивной формы), соревновательный (период относительной стабилизации
спортивной формы и реализации ее в спортивных достижениях), переходный
(период времен ной утраты спортивной формы). Продолжительность каждого
периода годичного цикла тренировки зависит от возрастных особенностей и
квалификации   юных   спортсменов,   специфики   планирования   учебного
процесса в общеобразовательной школе (начало и окончание учебных занятий,
продолжительность летних и зимних каникул, сроки экзаменов), успешности
учебы, календаря спортивномассовых мероприятий и других факторов. Так,
спортсменов,
например,
годичный   цикл   тренировки   юных

специализирующихся в легкой атлетике, делится на три периода:
1.
подготовительный   период   для   основной   массы   занимающихся   —
октябрь   —   первая   половина   апреля;   для   квалифицированных   юных
спортсменов — вторая половина октября — апрель;
2.
соревновательный период для основной массы занимающихся — вторая
половина  апреля  —  июнь; для  квалифицированных  юных  спортсменов—
май — первая половина октября;
3.
переходный пери од (главным образом для квалифицированных юных
спортсменов) — середина октября (2–3 недели).
Учитывая, что большинство юных спортсменов, специализирующихся в
летних   видах   спорта,   имеют   вынужденный   перерыв   в   занятиях   в   июле–
августе,   основную   тяжесть   учебнотренировочного   процесса   целесообразно
перенести на осень, зиму и начало весны.
Успехи   юных   спортсменов   зависят   не   только   от   систематической   и
напряженной   тренировки,   но   и   от   успешной   учебы.   Систематическая
круглогодичная   подготовка   не   может   быть   успешно   осуществлена,   если
школьник   слабо   успевает   в   общеобразовательной   школе,   так   как   в
предэкзаменационный период и во время экзаменов (май, июнь) он не сможет
регулярно тренироваться, участвовать в соревнованиях, а следовательно, и
добиваться   рос   та   своих   результатов.   Для   неуспевающего   школьника исключается возможность участия в соревнованиях с отрывом от учебы. По
этому постоянный контроль за текущей успеваемостью юных спортсменов —
одно   из   основных   условий   успешной   работы   учителя   и   тренера.   Следует
учитывать   спортивный   календарь   общеобразовательных   школ,   спортивных
обществ и ведомств, района, города и области, чтобы юные спортсмены имели
возможность   участвовать   в   оптимальном   количестве   соревнований.   В
процессе   тренировки   юный   спортсмен   должен   преодолеть   значительные
трудности. Ему необходимо успешно сочетать учебу, тренировку и отдых,
тщательно соблюдать режим питания, сна, регулярно проходить врачебный
контроль.   Все   это   дисциплинирует   спортсмена,   закаляет   его   волю,   учит
побеждать трудности, укреплять здоровье. Применение в занятиях с юными
спортсменами   старшего,   а   в   отдельных   случаях   и   среднего   возраста
значительных по объему и интенсивности тренировочных нагрузок возможно
лишь при соблюдении следующих условий:
круглогодичности и систематическом характере учебнотренировочного
процесса;
тщательном   учете   возрастных   и   половых   особенностей   юных
спортсменов, а также уровня их подготовленности;
соблюдении строгой постепенности в увеличении объема, особенно при
возрастании   интенсивности   тренировочной   нагрузки   (в   процессе   не   только
годичной, но и много летней тренировки);
использовании разнообразных форм и методов тренировки;
ритмичном чередовании этапов тренировки с повышенными нагрузками
и этапов с кратковременным их снижением;
регулярном врачебном контроле.
Центральное место в годичном цикле тренировки юного спорт смена
занимает   подготовительный   период.   Совершенствование   в   избранном   виде
спорта   в   подготовительном   периоде   проходит   на   фоне   большой   работы,
направленной   на   улучшение   всестороннего   физического   развития   юного
спортсмена, на повышение функциональных возможностей  его организма и
овладение техникой из бранного вида спорта, на развитие физических качеств,





 волевую   закалку.   Важным   фактором,   характеризующим   тренировочный
процесс, является интенсивность нагрузок: скорость выполнения упражнений,
количество   упражнений   и   энергозатраты   организма   спортсмена   в   единицу
времени.   Необходимость   в   большом   объеме   тренировочных   нагрузок   в
подготовительном периоде приходит в противоречие с интенсивностью, если
они все время находятся на высоком уровне. Вести длительную тренировку
большого объема и высокой интенсивности значит истощать нервную систему
спорт смена. Задача овладения спортивной техникой также не может быть
решена,   если   тренировка   проходит   только   при   высокой   степени
интенсивности. По этому для динамики тренировочных нагрузок в годичном
цикле   рациональным   является   постепенное   нарастание   тренировочных
нагрузок   в   течение   подготовительного   и   соревновательного   периодов   при
волнообразном изменении их по этапам тренировки.
Подготовительный   период   подразделяется   на   два   этапа:
общеподготовительный   и   специальноподготовительный.   У   начинающих
спортсменов   общеподготовительный   этап   более   продолжителен,   чем
специальноподготовительный. По мере повышения спортивной квалификации
длительность   общеподготовительного   периода   сокращается,   а   специально
подготовительного — увеличивается. Основная направленность первого этапа
подготовительного   периода   —   создание   необходимых   предпосылок   для
приобретения спортивной формы: повышение функциональных возможностей
организма   занимающихся,   развитие   физических   качеств,   формирование
двигательных   умений   и   навыков.   На   этом   этапе   тренировки   удельный   вес
средств ОФП значительно превышает объем средств СФП.
Основными средствами специальной подготовки являются специально
подготовительные упражнения. Соревновательные упражнения в тренировке
юных   спортсменов,   как   правило,   на   этом   этапе   не   используются.   Методы
тренировки   специализированы   в   меньшей   степени.   Предпочтение   отдается
методам,
  которые   отличаются   менее   жесткими   требованиями   к занимающемуся   (игровой,   равно   мерный,   переменный).   На   первом   этапе
подготовительного   периода   одновременно   увеличиваются   объем   и
интенсивность   нагрузок   при   определяющей   роли   роста   объема   нагрузок.
Повышение интенсивности при этом не должно препятствовать достижению
необходимого при данном уровне подготовленности объема нагрузки. Темпы
увеличения   объема   нагрузок   должны   опережать   темпы   возрастания   их
интенсивности.   Это   закономерно,   так   как   преимущественное   повышение
интенсивности   нагрузок   создавало   бы   препятствие   к   выполнению
занимающимися подготовительной работы в необходимом объеме, что, в свою
очередь,   не   позволяло   бы   обеспечить   повышение   интенсивности   нагрузок.
Микроциклы первого этапа подготовительного периода строятся так, чтобы
создать самые благоприятные условия для всесторонней подготовки юного
спортсмена.   Количество   основных   занятий   в   наиболее   распространенном
недельном   цикле   колеблется   обычно   от   3   до   5   (в   зависимости   от
подготовленности юного спорт смена). Каждое занятие решает, как правило,
несколько разно родных задач и вместе с тем имеет свою преимущественную
направленность.
Основная   направленность   специальноподготовительного   этапа
подготовительного   периода   —   непосредственно   становление   спортивной
формы.   Изменяется   содержание   различных   сторон   подготовки   юных
спортсменов, которая теперь направлена на развитие специальных физических
качеств, освоение технических и тактических навыков и умений в избранном
виде   спорта.   Увеличивается   удельный   вес   специальной   подготовки   и
изменяется   состав   ее   средств.   Включаются   соревновательные   упражнения,
хотя   и   в   относительно   небольшом   объеме.  Объем   тренировочной   нагрузки
неуклонно   возрастает   и   достигает   максимума   к   началу   соревновательного
периода.   Интенсивность   также   постепенно   увеличивается.   Основная   цель
тренировки в соревновательном периоде — под держание спортивной формы,
реализация   ее   в  максимальных   результатах.  В   этом   периоде   используются соревновательные и специальноподготовительные упражнения, направленные
на   повышение   специальной   работоспособности   в   избранном   виде   спорта.
Удельный   вес   средств   ОФП   несколько   ниже,   чем   на   специально
  Применение   средств   общей   подготовки
подготовительном   этапе.
обеспечивает   поддержание   необходимого   уровня   физической   и   спортивно
технической подготовленности, а также активный отдых юного спорт смена.
Соотношение средств общей и специальной под готовки зависит от возраста,
подготовленности, спортивной квалификации. В этом периоде используются
соревновательный   метод,  методы  повторного  и  интервального  упражнения.
Число   соревнований   зависит   от   специфики   избранного   вида   спорта,
структуры   соревновательного   периода,   возраста,   квалификации   юных
спортсменов.   Варьируя   частоту   и   общее   число   соревнований,   можно
управлять динамикой спортивных результатов, однако их оптимальное число
следует   определять   индивидуально   для   каждого   спортсмена.   Интервалы
отдыха   между   соревнованиями   должны   быть   достаточными   для
восстановления   и   повышения   работоспособности   юных   спортсменов.
Длительное поддержание спортивной формы, как правило, не соответствует
возрастным особенностям спортсменов младшего и сред него возраста. Для
юных   спортсменов   в   этом   периоде   необходимо   организовать   больше
  старты   на
разнообразных   нестандартных   соревнований:   эстафеты,
нетрадиционных   дистанциях   в   спортивной   школе   или   между   спортивными
школами.   Структура   соревновательного   периода   зависит   от   календаря
соревнований, их программы и режима, состава участников, общей системы
построения тренировки. Если соревновательный период кратковременный (1–
2   месяца),   он   обычно   целиком   состоит   из   нескольких   соревновательных
мезоциклов.   Объем   тренировочной   нагрузки   постепенно   снижается   и
стабилизируется   на   определен   ном   уровне,   а   интенсивность   нагрузки
значительной   продолжительности
несколько
возрастает.
  При
соревновательного   периода   (3–4   месяца   и   более),   более   характерной   для квалифицированных юных спортсменов, наряду с соревновательными, в него
входят   и   промежуточные   мезоциклы   (восстановительноподдерживающие,
восстановительноподготовительные),   в   которых   снижается   тренировочная
нагрузка, варьируются средства, методы и условия тренировки. Тем самым
создаются  условия для непрерывного повышения уровня подготовленности
юного спортсмена.
Большой   интерес   представляет   вопрос   о   динамике   нагрузок   в
соревновательном периоде. Перед тренировкой квалифицированно го юного
спортсмена ставятся две главные задачи: обеспечить дальнейшее повышение
тренированности   и   на   этой   основе   добиться   на   соревнованиях   высоких
спортивных результатов. Общее напряжение тренировочной работы несколько
снижается   в   связи   с   участием   спортсмена   в   массовых   школьных
соревнованиях,   а   также   вследствие   напряженной   предэкзаменационной
подготовки и сдачи экзаменов. Проведение тренировки в это время требует от
тренера высокого педагогического мастерства:
 тщательного   учета   состояния   спортсмена,   степени   и   характера   его
утомления;
 правильного   определения   величины   нагрузки   и   продолжительности
восстановления организма  спортсмена.
В период подготовки к школьным экзаменам и их сдачи целесообразно,
в   отдельных   случаях,   прибегать   к   самостоятельному   проведению
спортсменами одного или нескольких занятий в неделю. Особенно большую
пользу приносят в этот период утренние специализированные тренировочные
занятия небольшой продолжительности. При относительно кратковременном
для   основной   массы   юных   спортсменов   соревновательном   периоде
происходит дальнейшее сокращение объема с последующей его стабилизацией
и   возрастание   интенсивности   тренировочных   нагрузок.
  Календарь
соревнований   квалифицированных   юных   спортсменов   в   основном   периоде
целесообразно   строить   так,   чтобы   серии   соревнований   чередовались   с
этапами,   свободными   от   них,   позволяющими   повышать   тренировочную

 нагрузку или снижать ее в случае необходимости. Важно, чтобы тренер умело
использовал   богатый   арсенал   средств   и   методов   тренировки,   рационально
варьировал   объем   и   интенсивность   тренировочных   и   соревновательных
нагрузок.   Своевременно   чередуя   этапы   снижения   объема   тренировочной
нагрузки и этапы повышения ее интенсивности, непрерывно варьируя средства
и методы тренировки, тренер создает условия для неуклонного повышения
уровня подготовленности юного спортсмена.
Весьма важно правильно подвести юного спортсмена к пред стоящему
соревнованию. Участие в обычных соревнованиях не требует значительных
изменений в режиме тренировки. Как правило, в последнюю неделю перед
соревнованием снижается объем тренировочной нагрузки при возрастании ее
интенсивности.   Нацеливая   юного   спортсмена   на   участие   в   ответственных
соревнованиях и расценивая участие в них как основную форму тренировки,
следует   рассматривать   промежутки   между   ними   прежде   всего   как   не
обходимый   активный   отдых,   способствующий   восстановлению,   а   также
поддержанию  тренированности. Исходя из этих  соображений тренировка  в
промежутках между ответственными соревнованиями должна строиться так,
чтобы   свести   к   минимуму   моменты,   связанные   с   чрезмерным   нервным
напряжением,   препятствующим   нормальному   процессу   восстановления
организма спортсмена после предшествующего соревнования.
В соревновательном  периоде  порядок  распределения  нагрузок  может
быть примерно следующим:
неделя   тренировочной   нагрузки   большого   объема   и   высокой
интенсивности;
 неделя сниженной тренировочной нагрузки перед соревнованием;
 участие в соревновании;
 неделя   снижения   тренировочной   нагрузки   и   выключения   из
соревнования;
 неделя увеличения тренировочной нагрузки и т. д.
Для   многих   школьниковспортсменов   июль   и   август   выпадают   из
соревновательного периода тренировки в связи с каникулами, т. е. нарушается




 ее круглогодичность. Это не позволяет большинству школьников добиваться
высоких   спортивных   результатов   в   летние   месяцы.   Поэтому   необходимо
планировать годичный цикл тренировки с таким расчетом, чтобы основная
масса школьников могла достигнуть высоких результатов уже в мае — июне.
В частности, с этой целью следует перенести подготовительный период на
более   ранние   сроки   (октябрь   —   март),   а   соревновательный   —   начать   в
середине   апреля,   учитывая,   что   уже   в   конце   апреля   —   мае   проводится
большинство   соревнований   для   основной   массы   школьников   (первенства
школ, районные соревнования и др.).
В дальнейшем, на протяжении второй половины мая и июне, школьники
заняты предэкзаменационной подготовкой и сдачей экзаменов, что заметно
отражается   как   на   посещаемости   занятий   в   спортивной   школе,   так   и   на
спортивных   результатах.   Организацией   летних   спортивнооздоровительных
лагерей можно свести до минимума вынужденный летний перерыв в учебно
тренировочном   процессе.   Школьники   должны   продолжать   тренировку   и
участвовать в соревнованиях там, где будут проводить свои каникулы.
Для   юных   спортсменов,  проводивших   в  летние   месяцы   напряженную
тренировку   и   принимавших   участие   в   многочисленных   соревнованиях,
целесообразно   по   окончании   соревновательного   сезона   установить   трех
четырехнедельный переходный период тренировки, главной задачей которого
являются активный отдых и вместе с тем поддержание определенного уровня
спортивной работоспособности. Основное содержание занятий в этом периоде
составляет общая физическая подготовка в режиме активного отдыха, при
этом   следует   избегать   однотипных   нагрузок,   так   как   они   препятствуют
полноценному активному отдыху. Необходима смена характера двигательной
деятельности и обстановки занятий. В переходном периоде снижается общий
объем   и   интенсивность   тренировочной   нагрузки,   однако   нельзя   допускать
чрезмерного   ее   спада.   Важная   задача   переходного   периода   —   анализ
проделанной   работы   в   течение   прошедшего   года,   составление   программы тренировки на следующий год. Если юный спортсмен регулярно не занимался,
не   выполнил   достаточно   значительных   нагрузок,   мало   вы   ступал   в
соревнованиях, необходимость в переходном периоде отпадает.
Эффективность   тренировочного   процесса   может   быть   обеспечена   на
основе   определенной   структуры,   представляющей   собой   относительно
устойчивый порядок объединения компонентов тренировочного процесса, их
общую последовательность и закономерное соотношение друг с другом.
Спортивные занятия с юными спортсменами строятся в соответствии с
общими закономерностями построения занятий по физическому воспитанию.
Их   эффективность   в   значительной   степени   зависит   от   рациональной
организации,   обеспечивающей   должную   плотность   занятий,   выбора
оптимальной   дозировки   нагрузки,   тщательного   учета   индивидуальных
особенностей   занимающихся.   В   зависимости   от   вышеперечисленных
факторов,   этапа   подготовки   предпочтение   может   быть   отдано   различным
групповой,
организационным   формам   тренировочных
индивидуальной,   фронтальной,   а   так   же   самостоятельным   занятиям.   При
занятий;

групповой форме проведения спортивных занятий имеются хорошие условия
для   создания   соревновательного   микроклимата   в   процессе   занятий,
  При
взаимопомощи   спортсменов   при   выполнении   упражнений.
индивидуальной   форме   занимающиеся   получают   задание   и   выполняют   его
самостоятельно,   при   этом   сохраняются   оптимальные   условия   для
индивидуального   дозирования   нагрузки,   воспитания   у   юного   спортсмена
самостоятельности,   творческого   подхода   к   тренировке.   При   фронтальной
форме   группа   спортсменов   одновременно   выполняет   одни   и   те   же
упражнения. В этом случае тренер имеет возможность осуществлять общее
руководство группой и индивидуальный подход к каждому занимающемуся.
Одной из форм тренировочного процесса являются самостоятельные занятия:
утренняя гимнастика, индивидуальные занятия по заданию тренера, который рекомендует   комплексы   упражнений,   последовательность   их   выполнения,
необходимую методическую литературу.
С   точки   зрения   мануальной   медицины   и   спортивной   ортопедии
позвоночник представляет наибольший интерес, так как, в процессе учебно
тренировочных занятий и соревнований, он испытывает громадные статико
динамические   нагрузки.
  При   рационально   проводимой   тренировке
позвоночник   спортсмена   приспосабливается   к   систематическим
возрастающим   напряжениям   и   нагрузкам:   ударам,   растягивающим,
сжимающим, скручивающим воздействиям физических упражнений.
Однако,  в условиях современных спортивных тренировок ( ежедневные
и даже двухразовые тренировки в день по 3 часа каждая ) различные элементы
позвоночника подвергаются постоянной   травматизации и неблагоприятному
воздействию спортивных поз. В результате этого, возникают специфические
повреждения,   заболевания   и   отклонения   в   формировании   позвоночника,
характерные   для   определенных   видов   спорта.   На   фоне   этого   нередко
наблюдается прекращение роста спортивных результатов, их снижение или
даже потеря спортивной работоспособности.
Повреждения   и   заболевания   позвоночника у   людей   занимающихся
спортом составляют от 10 до 14,5% всей патологии опорнодвигательного
аппарата. В их числе  нарушение осанки, сколиоз, остеохондроз, спондилез,
деформирующий   артроз   суставов позвоночника,   лигаментоз,   надрывы
сумочносвязочномышечного аппарата, ушибы мягких тканей позвоночника и
др. Эти заболевания и повреждения чаще всего возникают у тех спортсменов,
  которых имеются
стороны
у
позвоночника (нарушения   осанки,   сколиозы   начальной   степени,   прежние
  дефекты
со

определенные
травмы   и   множественные   микротравмы   позвоночника,   аномалии   его
развития).
В ряде случаев нарушения осанки, искривления позвоночника, а затем и
сколиоз возникают при многолетних занятиях определенными видами спорта,
когда   учебнотренировочные   занятия   проводятся   без   учета   анатомо физиологических   особенностей   растущего   организма   с   использованием
большого количества однообразных физических нагрузок.
На   состояние   позвоночника,   на   его   формирование   различные   виды
спорта   влияют   поразному.   Наиболее   благоприятное   воздействие   на
позвоночник   оказывают   симметричные   и   смешанные   виды   спорта.   При
занятиях этими видами спорта не наблюдается появления у здоровых детей
нарушений   осанки,   прогрессирование   имеющихся   нарушений   осанки   и
сколиозов начальных форм, а напротив, отмечается значительное улучшение
осанки.   При   многолетних   занятиях   эти   нарушения   осанки   практически
полностью исправляются.
Опыт   динамического   наблюдения   за   юными   спортсменами
свидетельствует о том, что для устранения имеющихся нарушений осанки во
фронтальной плоскости требуется от 1 до 5 лет занятий этими видами спорта.
Навыки неправильной осанки, образованные при отсутствии функциональных
и   структурных   изменений   со   стороны   опорнодвигательного   аппарата
устраняются при занятиях симметричными и смешанными видами спорта в
течение   одного   года.   В   остальных   случаях   для   устранения   имеющихся
нарушений   осанки   требуются   более   настойчивые   занятия   в   течение
нескольких лет. Так,  навыки неправильной установки тела, образованные на
фоне функциональных изменений со стороны опорнодвигательного аппарата,
исправляются в течение 2—3 лет, а нарушения осанки, возникшие на фоне
функциональных и структурных изменений со стороны опорнодвигательного
аппарата можно исправить лишь многолетними занятиями симметричными и
смешанными видами спорта в течение 4—5 лет, а в некоторых случаях они
сохраняются на всю жизнь.
При   многолетних   интенсивных   тренировочных   нагрузках   на   опорно
  появляются
  в   частности,   на   позвоночник,
двигательный   аппарат,
патологические   изменения,   которые длительное   время   компенсируются   и
клинически не проявляются. Однако при продолжающихся нагрузках (если
нагрузки   превышают   функциональные   возможности   организма)   возникает срыв   компенсации,   в   связи,   с   чем   спортсмены   обращаются   в   лечебно
профилактическое   учреждение.   Чаще   всего   это   наблюдается   при   занятиях
теми   видами   спорта,   в   которых   позвоночник   спортсмена   с   ранних   лет
испытывает   чрезмерные   статикодинамические   нагрузки.   К   таким   видам
спорта   относятся   такие,   при   занятиях   которыми   развивается   высокая
гибкость   и   подвижность   позвоночника   (спортивная   гимнастика,   борьба),
позвоночник переносит большие статические нагрузки (штанга) или спортсмен
пребывает в вынужденной асимметричной спортивной позе с одновременным
выполнением многочисленных однообразных наклонных движений в одну и ту
же сторону (бокс, баскетбол, теннис).
При рентгенологическом обследовании позвоночника 130 спортсменов,
предъявляющих   жалобы   на   боли   в   поясничной   области,   у   72   выявлены
различные изменения. У 39 спортсменов, специализирующихся в спортивной
гимнастике,   выявлена   костнохрящевая   перестройка   в   области   передних
краев тел позвонков грудопоясничного отдела. У пяти спортсменок имелись
значительные   изменения   в   сегменте   Д11—Д12:   склероз   замыкающих
пластинок тел позвонков и снижение высоты диска в 1,5—2 раза, у двух из
них в передних участках тел прилежащих позвонков имелись нише подобные
углубления. У двух борцов отмечено нарушение оссификации апофизов в L4
L5 позвонков. У 37 спортсменов выявлены слабовыраженные ранние признаки
остеохондроза поясничного отдела позвоночника. В остальных случаях боли в
поясничной   области   мы   связывали   с   хроническим   перенапряжением   и
микротравматизацей сумочносвязочного аппарата позвоночника.
Основываясь на эти и другие исследования, а также, на собственный
опыт, могу сделать следующие выводы:
1. Рациональные занятия симметричными и смешанными видами спорта
предупреждают   развитие   нарушений   осанки   у   здоровых   детей,   создают
благоприятные  условия для формирования  осанки и позвоночника  у юных
спортсменов,   корригируют   имеющиеся   нарушения   осанки,   предотвращают
прогрессирование сколиозов I степени. 2.   Виды   спорта   с   асимметричной   нагрузкой   на   опорнодвигательный
аппарат   спортсмена   способствуют   прогрессированию   имеющихся
патологических отклонений со стороны  позвоночника, в том числе осанки.
3. Чрезмерно интенсивные физические нагрузки при занятиях видами
спорта, требующих высокой гибкости, подвижности позвоночника и большой
статической   нагрузки   могут   вызвать   патологические   изменения   в   телах
позвонков и межпозвонковых дисках, связках, мышцах. Такие же изменения
происходят   в   позвоночнике   при   многолетних   занятиях   асимметричными
видами спорта.
В   связи   с   этим,   для   профилактики   отклонений   в   формировании
позвоночника важны  врачебная, рациональная, объективная и индивидуальная
ориентация   детей   в   выборе   вида   спорта   и   оптимизация   сроков   занятий
избранным видом спорта.
1. Способы контроля своей физической нагрузки, умение предупреждать
перенапряжение,
  определять   степень   утомления   при   занятиях
физическими упражнениями
Самоконтроль  регулярные наблюдения за состоянием своего здоровья.
Задачи самоконтроля:
1. Расширить знания о физическом развитии.
2. Приобрести навыки в оценивании психофизической подготовки.
3. Ознакомиться с простейшими доступными методиками самоконтроля.
4. Определить уровень физического развития, тренированности и здоровья,
чтобы   корректировать   нагрузку   при   занятиях   физической   культурой   и
спортом. Самоконтроль   позволяет   своевременно   выявить   неблагоприятные
воздействия   физических   упражнений   на   организм.   Основные   методики
самоконтроля: инструментальные, визуальные.
Цель   самоконтроля      самостоятельные   регулярные   наблюдения
простыми и доступными способами за физическим развитием, состоянием
своего организма, влиянием на него физических упражнений или конкретного
вида   спорта.   Чтобы   самоконтроль   был   эффективным,   необходимо   иметь
представление   об   энергетических   затратах   организма   при   нервно
психических   и   мышечных   напряжениях,   возникающих   при   выполнении
учебной деятельности в сочетании с систематической нагрузкой, важно знать
временные   интервалы   отдыха   и   восстановления   умственной   и   физической
работоспособности, а также приемы, средства и методы, с помощью которых
можно   эффективнее   восстанавливать   функциональные   возможности
организма.
Для   дневника   самоконтроля   достаточно   использовать   небольшую
тетрадь. В графы заносятся показания самоконтроля и даты.
Дневник   состоит   из   двух   частей.   В   одной   из   них   следует   отмечать
содержание   и   характер   учебнотренировочной   работы   (объем   и
интенсивность,   пульсовой   режим   при   ее   выполнении,   продолжительность
восстановления   после   нагрузки   и   т.д.).   В   другой   отмечается   величина
нагрузки   предыдущей   тренировки   и   сопровождающее   ее   самочувствие   в
период   бодрствования   и   сна,   аппетит,   работоспособность   и   т.д.
Квалифицированным   спортсменам   рекомендуется   учитывать   настроение   (к
примеру,   нежелание   тренироваться),   результаты   реакции   на   некоторые
функциональные   пробы,   динамику   жизненной   емкости   легких,   общей
работоспособности   и   другие   показатели.   Самоконтроль   необходим   всем
студентам,   аспирантам,   стажерам,   преподавателям   и   сотрудникам, занимающимся физическими упражнениями, но особенно он важен для лиц,
имеющих отклонения в состоянии здоровья. Данные самоконтроля помогают
преподавателю, тренеру, инструктору и самим занимающимся контролировать
и   регулировать   правильность   подбора   средств   и   методов   проведения
физкультурнооздоровительных   и   учебнотренировочных   занятий,   т.е.
определенным образом управлять этими процессами.
Самочувствие   оценивается   как   «хорошее»,   «удовлетворительное»   и
«плохое»;   при   этом   фиксируется   характер   необычных   ощущений.   Сон
оценивается   по   продолжительности   и   глубине,   отмечаются   его   нарушения
(трудное   засыпание,   беспокойный   сон,   бессонница,   недосыпание   и   др.).
Аппетит характеризуется как хороший, удовлетворительный, пониженный и
плохой. Болевые ощущения фиксируются по месту их локализации, характеру
(острые, тупые, режущие, и т.п.) и силе проявления.
Масса   тела   определяется   периодически   (12   раза   в   месяц)   утром
натощак, на одних и тех же весах, в одной и той же одежде. В первом периоде
тренировки   масса   тела   обычно   снижается,   затем   стабилизируется   и   в
дальнейшем за счет прироста мышечной массы несколько увеличивается.
При самоконтроле за состоянием нервной системы можно использовать
доступные каждому пробы. Например, представление о функции вегетативной
нервной   системы   можно   получить   по   кожнососудистой   реакции.
Определяется   она   следующим   образом:   по   коже   какимлибо   неострым
предметом, например неотточенным концом карандаша, с легким нажимом
проводят   несколько   полосок.   Если   в   месте   нажима   на   коже   появляется
розовая окраска, кожнососудистая реакция в норме, белая  возбудимость
симпатической иннервации кожных сосудов повышена, красная или выпукло
красная возбудимость симпатической иннервации кожных сосудов высокая.
Белый   и   красный   дермограф   может   наблюдаться   при   отклонениях   в деятельности вегетативной нервной системы (при переутомлении, во время
болезни, при неполном выздоровлении).
Чтобы корректировать содержание занятий по результатам показателей
самоконтроля, разработаны специальные тесты.
К   примеру,   при   легкой   нагрузке   частота   пульса   доходит   до   130
удар/минуту, при нагрузке средней тяжести  130150 удар/мин, предельная
нагрузка  более 180 удар/мин. Определить величину нагрузки можно по тому,
за   какое   время   восстанавливается   пульс.   Так,   при   малой   нагрузке   это
происходит через 57 мин после окончания занятий, при средней нагрузке
через   1015   мин,   а   при   высокой   нагрузке   пульс   восстанавливается   только
через   4050   мин.   Тренированность   организма   можно   определить   также   по
разнице пульса, если измерить его лежа, а через минуту стоя. Так, разница
пульса 012 говорит о хорошей тренированности, 1218  о средней, 1925  об
отсутствии тренированности.
Оценить нагрузку можно по изменению жизненной емкости легких. Если
после занятий жизненная емкость легких осталась без изменения или немного
увеличилась, значит, вы занимались легкой работой, если снизилась на 100200
см3  средней, на 300500 и более  тяжелой.
Определить   величину   нагрузки   можно   по   частоте   дыхания.   После
легкой работы частота дыхания составляет 2025 раз в минуту, после средней
 2540, после тяжелой  более 40 дыханий в минуту.
Определить величину нагрузки можно по изменению массы тела до и
после   физических   упражнений   (при   малой   нагрузке   масса   тела   может
уменьшиться  на 300  г,  при  средней  на  400700  г,  при  большой  нагрузке
потеря массы составит 800 г и более), а также по  изменению силы мышц
сгибателей   кисти   (ручная   динамометрия)   и   разгибателей   спины   (становая динамометрия).   Если   показатель   силы   кисти   после   занятия   остался   без
изменения или незначительно изменился, значит, нагрузка была малая, если
снизился на 35 кг, то средняя, если на 610 кг и более  нагрузка большая.
По   становой   динамометрии:   если   показатель   мало   изменился,   то
нагрузка была легкой, при средней нагрузке он уменьшается на 515 кг, при
тяжелой нагрузке  на 1620 кг и более.
После 23 глубоких вдохов и выдохов сделать полный вдох (8090%
максимального) и задержать дыхание. Отмечается время от момента задержки
дыхания до его возобновления. Если вы способны задержать дыхание на 6575
с, то у вас средняя функциональная подготовленность, менее 50 с  слабая,
более   80   с      хорошая   функциональная   подготовленность.   То   же   самое
сделайте на полном выдохе. В этом упражнении средняя подготовленность у
тех, кто может задержать дыхание 3540 с, у тех, кто задерживает дыхание
менее 20 с, подготовленность слабая, а те, кто задерживает дыхание более 45
с, имеют хорошую подготовленность.
Проверить состояние центральной нервной системы (ЦНС) можно при
помощи ортостатической пробы, отражающей возбудимость нервной системы.
Подсчет   ведется   следующим   образом:   в   течение   15   с   измеряется   частота
пульса в положении лежа, затем через 35 мин  в положении стоя.
Режим питания юных спортсменов
Организация рационального питания юных спортсменов предполагает и
определенный режим, который включает в себя распределение приемов пищи
в течение дня и кратность питания, которые должны быть строго согласованы
с графиком и характером тренировок. Строгое соблюдение режима питания юными спортсменами связано с
характером   усиленной   физической   нагрузки   на   фоне   естественного
возрастного   развития   организма.   В   режиме   питания   учащихся   школ
интернатов спортивного профиля с целью повышения их работоспособности,
возмещения   энергетических   и   пластических   затрат   растущего   организма
следует организовывать 45разовое питание с интервалом между приемами
пищи 2,53,5 ч. Повышение частоты приемов пищи, особенно в сочетании с
возрастанием   физических   нагрузок   в   течение   дня,   приводит   к   более
равномерному поступлению питательных веществ в организм. При этом под
приемами пищи следует подразумевать также и употребление специальных
продуктов   спортивного   питания   и   биологически   активных   добавок,   тогда
кратность питания может увеличиваться до 56 раз.
Непосредственно   перед   тренировкой   прием   пищи   не   должен   быть
обильным,   так   как   в   этих   условиях   ухудшается   кровообращение   и
обеспечение   кислородом   работающих   мышц.   Кроме   того,   процессе
физической   нагрузки   пища   усваивается   неполноценно   изза   снижения
секреторной   функции   желудочнокишечного   тракта   и   оттока   крови   к
работающим   мышцам,   кровоснабжение   внутренних   органов   и   мозга
уменьшается.   Поэтому   между   приемом   пищи   и   началом   интенсивной
мышечной   работы   должен   быть   перерыв   не   менее   11,5   ч.   По   окончании
тренировки основной прием пищи должен быть не ранее, чем через 4060 мин.
Не допускается также проведение тренировок натощак, так как они приводят
к истощению углеводных ресурсов и снижению работоспособности вплоть до
полной невозможности продолжать работу.
Распределение калорийности суточного рациона в течение дня зависит
от   времени   и   количества   тренировочных   занятий.   Энергоценность   первого
завтрака должна составлять 1015%, а второго – 2025% от общей суточной
калорийности.   Физиологическое   значение   обеда   состоит   в   восполнении многообразных   затрат   организма   во   время   тренировочных   занятий.
Калорийность   обеда   должна   составлять   примерно   35%   суточной
калорийности рациона. С полдником юные спортсмены должны получать 5
10%   общей   суточной   калорийности   рациона.   Рекомендуемая   калорийность
ужина примерно 25%. Его целесообразно организовывать за 1,52 ч до сна.
Более поздний прием пищи нежелателен, так как он может стать причиной
беспокойного сна и последующих функциональных нарушений в работе ряда
физиологических   систем   организма.   После   ужина   (перед   сном)   возможен
прием   кефира   или   простокваши,   которые   являются   дополнительным
источником белка, способствующим ускорению процессов восстановления.
На протяжении дня юные спортсмены должны принимать пищу в твердо
установленное   время,   что   улучшает   аппетит,   увеличивает   секрецию
пищеварительных желез, улучшает перевариваемость и усвояемость пищевых
компонентов.
В таблице приведены примеры распределения калорийности суточного
рациона на отдельные приемы пищи в течение дня в зависимости от режима
тренировок.
При распределении приемов пищи в течение дня и кратности питания
должны учитываться усвояемость пищевых веществ, кулинарная обработка и
сочетание продуктов питания между собой.
Так,   например,   более   длительное   чувство   сытости   на   определенный
промежуток   времени   достигается   при   смешанной   пище,   состоящей   из
продуктов животного и растительного происхождения. Таблица 1
Распределение калорийности суточного
рациона в зависимости от количества
тренировочных занятий
Одно
Два
Три
тренировочн
ое занятие в
тренировочн
ых занятия в
тренировочн
ых занятия
лень
день
вдень
Первый
завтрак –
10%
Утренняя
тренировка
Второй
завтрак –
25% Обед
35%
Полдник –
5% Ужин –
25% от
общей
суточной
калорийност
и
Первый
завтрак –
10%
Утренняя
тренировка
Второй
завтрак –
25% Обед
35% Полдник
– 5%
Вечерняя
тренировка
Ужин – 25%
от общей
суточной
калорийности
Первый
завтрак –
10%
Утренняя
тренировка
Второй
завтрак –
25% Дневная
тренировка
Обед35%
Полдник –
5% Вечерняя
тренировка
Ужин – 25%
от общей
суточной калорийности
Картофель и хлеб придают пище нужный объем, но в рационе питания
юных   спортсменов   они   не   должны   занимать   много   места.   Наибольшее
насыщение дает мясо в сочетании с картофелем и хлебом.
Список литературы:
1. Брагин В.Г. Профилактика травматизма на занятиях по физической
подготовке в вузах МВД РФ. Т.: Тюм. юрид. инт. МВД РФ, 2000
2. Массовая физическая культура в вузе. / Под ред. И.Г.Бердникова и
др. М.: Высш. шк., 1991
3.   Физическая   культура   студента.   /   Под   ред.   В.И.Ильинича.   М.:
Гардарики, 1999
4.   Физическое   воспитание   студентов   и   учащихся.   /   Под   ред.
Н.Я.Петрова и др.  Мн.: Полымя, 1988
5. Аксенов, Е.М. Ритмодвигательная структура техники гимнастических
упражнений : учеб. пособие   /Е.М. Аксенов; СанктПетерб. гос. акад. физ.
культуры им. П.Ф. Лесгафта. – СПб.: [б.и.], 2000
6.   Дмитриев,   С.В.   Дидактические   основы   ценностносмыслового   и
биомеханического   моделирования   двигательных   действий   спортсмена   /С.В.
Дмитриев. – Ниж. Новгород, 1995
8. Дмитриев,   С.В.   Смысловое проектирование спортивных действий
/С.В. Дмитриев, Д.Д. Донской //Теория и практика физической культуры. –
1996. – № 1. 9. Коджаспирова, Г.М. Педагогический словарь: для студ. высш. и сред.
учеб.   завед.   /Г.М.   Коджаспирова,   А.Ю.   Коджаспиров.   –   М.:   Изд.   центр
«Академия», 2001
10.  Подласый,  И.П.  Педагогика:  новый  курс :   учеб.  для   студ.  высш.
учеб. завед.: в 2х кн. Кн 2. : Процесс воспитания /И.П. Подласый. – М. :
ВЛАДОС, 2001
11.   Рапацевич,   Е.С.   Современный   словарь   по   педагогике   /Е.С.
Рапацевич. – Минск: Современное слово, 2001
12.   Сериков,   В.В.   Личностный   подход   в   образовании:   Концепция   и
технологии/В.В. Сериков. – Волгоград: Перемена, 1994
13.  Сластенин,  В.А.  Педагогика:   учеб.  пособие   для   студ.  высш.  пед.
учеб.   завед.   В.А.   Сластенин,   И.Ф.   Исаев,   Е.Н.   Шиянов.   –   М.:   Изд.   центр
«Академия», 2002
14.   Солодянников,   В.А.   От   базовых   навыков   к   профилирующим
упражнениям   иих   разновидностям:     метод.     материалы   семинара   тренеров
Псковской области  /В.А. Солодянников. – Великие Луки, 1998.
15.   Сучилин,   Н.Г.   Становление   и   совершенствование   технического
мастерства   в   упражнениях   прогрессирующей   сложности:   пед.   наук   /Н.Г.
Сучилин. – М., 1989

intro: У нас с вами неодинаковая способность адаптироваться к тренировочным нагрузкам. Наследственность играет главную роль в определении того, как быстро и в какой степени организм адаптируется к тренировочной программе. За исключением монозиготных близнецов нет двух людей, имеющих абсолютно одинаковые генетические характеристики. Поэтому адаптация разных испытуемых к одной и той же программе нагрузок будет разной. Колебания интенсивности клеточного развития, обмена веществ, а также нервной и эндокринной регуляции также обусловливают значительные индивидуальные различия. Именно эти различия объясняют, почему у одних людей наблюдаются значительные улучшения после занятий по данной программе тренировочных нагрузок, а у других после такой же программы улучшения минимальны или их вообще нет. Именно поэтому любая программа тренировочных нагрузок должна учитывать специфические потребностиУ нас с вами неодинаковая способность адаптироваться к тренировочным нагрузкам. Наследственность играет главную роль в определении того, как быстро и в какой степени организм адаптируется к тренировочной программе. За исключением монозиготных близнецов нет двух людей, имеющих абсолютно одинаковые генетические характеристики. Поэтому адаптация разных испытуемых к одной и той же программе нагрузок будет разной. Колебания интенсивности клеточного развития, обмена веществ, а также нервной и эндокринной регуляции также обусловливают значительные индивидуальные различия. Именно эти различия объясняют, почему у одних людей наблюдаются значительные улучшения после занятий по данной программе тренировочных нагрузок, а у других после такой же программы улучшения минимальны или их вообще нет. Именно поэтому любая программа тренировочных нагрузок должна учитывать специфические потребности

физическая культура

group: Дисциплины

title: Принцип индивидуальности


extracted_text:
У р о к  11. ЗАКРЕПЛЕНИЕ ЗНАНИЙ УЧАЩИХСЯ ПО ТЕМЕ
«СРАВНЕНИЕ ПРЕДМЕТОВ И ГРУПП ПРЕДМЕТОВ.
ПРОСТРАНСТВЕННЫЕ И ВРЕМЕННЫЕ ПРЕДСТАВЛЕНИЯ».
ПРОВЕРОЧНАЯ РАБОТА
Цели   урока:  повторить   и   закрепить   основные   вопросы,   изученные   по
данной теме, проверить, как учащимися усвоен материал темы; работать над
развитием внимания, наблюдательности,   логического мышления учащихся;
прививать детям аккуратность.
Ход урока
I. Организационный момент.
II. Повторение и закрепление знаний учащихся.
На данном уроке учитель может использовать материал, помещённый на
страницах 16–18 учебника, на странице 5 тетради № 1, а также материал,
подобранный самим учителем.
1. Упражнение в уравнении предметов и групп предметов.
Р а б о т а     с     н а б о р н ы м     п о л о т н о м   (магнитной доской,
фланелеграфом).
На наборном полотне вразброс расположены несколько фигурок белочек и
несколько грибов:
– Хватит ли белочкам грибов, если:
 каждой белочке дать по одному грибу;
 каждой белочке дать по два гриба;
 каждой белочке дать по три гриба? – Хватит ли пингвинам:
 красных рыбок;
 жёлтых рыбок;
 зелёных рыбок?
2.   Упражнение   в   определении   пространственных   отношений   между
предметами.
Р а б о т а   в   т е т р а д и.
Учащиеся выполняют задание 2 (с. 5 в тетради № 1).
– Обведите грибы по контуру.
– Те грибы, которые выше, закрасьте.
– Те грибы, которые ниже, заштрихуйте.
– Сравните количество больших и маленьких грибов.
Р а б о т а  с  у ч е б н и к о м.
Учитель использует материал, данный в учебнике (с. 16–17, часть 1).
В о п р о с ы  по рисункам могут задавать сами учащиеся.
Например:
Р и с у н о к  1.
– Кто находится выше всех?
– Кто находится ниже всех?
– Кто – между ними?
Р и с у н о к  2.
– Что выше всего?
– Что ниже?
– Что находится слева?
– Что справа?
– Что между ними?
Р и с у н о к  3.
– Кто первый?
– Кто второй? – Посчитайте утят по порядку.
Работа по остальным рисункам проводится аналогично.
III. Проверочная работа.
Работа   проводится   на   специально   приготовленных   учителем   листах   с
печатной   основой   либо   (если   нет   возможности   этого   сделать)   в   рабочих
тетрадях.
З а д а н и я:
1) Нарисуйте справа столько же кругов, сколько мячей на рисунке.
2) Нарисуйте слева квадратов больше, чем машин.
3) Нарисуйте треугольников на 1 меньше, чем котят.
4) Кого больше: черепах или рыбок? (При выполнении данного задания
дети соединяют стрелочками пару: черепаха – рыбка, а «лишний» предмет
обводят кружком.)
5) Продолжите рисунок, соблюдая правило.
Р а б о т а   с   у ч е б н и к о м.
В заключение урока учащиеся по рисунку (с. 18, часть 1) задают друг другу
в о п р о с ы, используя слова: «сколько», «больше», «меньше», «столько же»,
«слева», «справа» и т. д.
IV. Итог урока.
– Что особенно понравилось?
– Что бы  вы хотели выполнить ещё?

file_name: У р о к  11.docx

intro:
У р о к  11. ЗАКРЕПЛЕНИЕ ЗНАНИЙ УЧАЩИХСЯ ПО ТЕМЕ
«СРАВНЕНИЕ ПРЕДМЕТОВ И ГРУПП ПРЕДМЕТОВ.
ПРОСТРАНСТВЕННЫЕ И ВРЕМЕННЫЕ ПРЕДСТАВЛЕНИЯ».
ПРОВЕРОЧНАЯ РАБОТА
Цели урока: повторить и закрепить основные вопросы, изученные по данной теме, проверить, как учащимися усвоен материал темы; работать над развитием внимания, наблюдательности,  логического мышления учащихся; прививать детям аккуратность.У р о к  11. ЗАКРЕПЛЕНИЕ ЗНАНИЙ УЧАЩИХСЯ ПО ТЕМЕ «СРАВНЕНИЕ ПРЕДМЕТОВ И ГРУПП ПРЕДМЕТОВ. ПРОСТРАНСТВЕННЫЕ И ВРЕМЕННЫЕ ПРЕДСТАВЛЕНИЯ».
ПРОВЕРОЧНАЯ РАБОТА


extracted_text:
РЕКОМЕНДАЦИИ ПРИ ПЛАНИРОВАНИИ РАБОТЫ
ЦИКЛОВЫХ МЕТОДИЧЕСКИХ КОМИССИЙ ВМК
2017/2018 учебный год
1. ОБЩИЕ ПОЛОЖЕНИЯ
Данные   методические   рекомендации   предназначены   председателям   цикловых   методических
комиссий (ЦМК) для организации работы ЦМК в условиях реализации ФГОС СПО.
ЦМК – коллегиальный орган, объединяющий и координирующий работу педагогов в рамках
одного профиля. Планирование и организацию работы, а также непосредственное руководство ЦМК
осуществляет ее председатель.
Содержание работ определенно соответствующими документами.
Формы и методы работы должны учитывать специфику преподаваемых предметов, контингент
обучающихся, форму обучения, состав и квалификацию преподавателей и т.д.
Основное внимание цикловые   методические комиссии должны уделять совершенствованию
методики   обучения   и   воспитания,   что   достигается   постоянным   повышением   педагогического
мастерства и квалификации преподавателей. Значительное место в работе ЦМК занимают учебно
организационные вопросы. Председатель ЦМК своевременно проводит анализ работы и организует
контроль за выполнением всех видов деятельности педагогов.
Приступая   к   составлению   плана   работы   на   год,   председатель   комиссии   должен
руководствоваться следующими моментами:
 проанализировать итоги предыдущего учебного года, выявив «узкие» места и проблемы;
 определить основные задачи цикловой методической комиссии на текущий учебный год;
 наметить   общие   мероприятия   и   примерные   индивидуальные   задания   преподавателям,
исходя из общих задач с учетом потенциальных возможностей каждого (стаж работы, педагогический
опыт, итоги аттестации и т.д.).
                учесть и применять:
 политику в области качества ВМК;
 методические рекомендации по организации работы цикловых методических комиссий
Каждая цикловая комиссия в соответствии с номенклатурой дел образовательного учреждения
ведет следующую документацию на текущий учебный год:
 План работы;
 Документация,   обеспечивающая   в   учебнометодическое   сопровождение   обучения,
самостоятельной работы всех форм контроля (включая экзаменационные билеты), а также
педагогические   технологии   всех   теоретических   и   практических   занятий,   реализуемых
преподавателями, входящими в состав ЦМК.
 Протоколы  заседаний,  решения,   отчеты  и   другие   документы,  отражающие   деятельность
комиссии.
 Журнал взаимопосещений занятий преподавателями.
План   работы   цикловой   комиссии   разрабатывается   исходя   из   общих   задач   педагогического
коллектива,   цикловой   комиссии   и   индивидуальных   планов   работ   преподавателей.   План   работы
обсуждается   на   заседании   цикловой   комиссии,   согласовывается   с   методистом,   утверждается
заместителем   директора   по   учебной   работе,   хранится   у   председателя   цикловой   комиссии   и   в
методическом кабинете.
При формулировании целей необходимо обратить внимание на измеримость и операционность
2. ЦЕЛИ И ЗАДАЧИ
целей.
Цели и задачи ЦМК на текущий учебный год должны вытекать из анализа работы ЦМК за
предыдущий учебный год и не противоречить целям и задачам ПОАНО «ВМК» и требованиям ФГОС
СПО.   Основной   из   важнейших   задач   методической   работы   колледжа   является:   Реализация
Федерального закона «Об образовании в Российской Федерации».
Основные направления работы ЦМК:
 разработка   программнонормативного   и     учебнометодического   обеспечения   учебных
дисциплин и профессиональных модулей;
 обеспечение выполнения требований к уровню подготовки выпускников;  внедрение   новых   педагогических   технологий,   направленных   на   улучшение   качества
подготовки специалистов и рабочих кадров, обеспечения их конкурентоспособности на рынке труда;
 обобщение   и   трансляция   передового   педагогического   опыта   на   внутреннем   и   внешнем
уровне.
В   соответствии   с   требованиями   ФГОС   образовательные   учреждения   обязаны  обеспечить
гарантию качества подготовки, в том числе путем разработки объективных  процедур оценки уровня
знаний и умений обучающихся, компетенций выпускников.  Оценка качества освоения ООП должна
включать   текущий   контроль   успеваемости,   промежуточную   аттестацию   обучающихся   и   итоговую
государственную аттестацию выпускников. Образовательное учреждение самостоятельно разрабатывает:
формы и процедуры текущего контроля и промежуточной аттестации, обучающихся по
•
каждой дисциплине;
приобретенных компетенций.
•
•
фонды   оценочных   средств,   позволяющие   оценить   знания,   умения   и   уровень
Фонды оценочных средств в соответствии с требованиями ФГОС должны:
•
полно  и адекватно отображать требования ФГОС,  соответствовать  целям  и задачам
ООП и ее учебному плану;
учитывать  все  виды связей  между знаниями,  умениями,  навыками,  которые позволяют
установить качество сформированных у обучающихся компетенций по видам деятельности;
•
обеспечивать         оценку         качества         общекультурных         и         профессиональных
компетенций    выпускников    и    степень    общей    готовности    выпускников    к профессиональной
деятельности;
•
•
предусматривать оценку способности обучающихся к творческой деятельности;
включать типовые задания, контрольные работы, тесты и методы контроля.
3. ПЛАНИРОВАНИЕ И ОРГАНИЗАЦИОННАЯ РАБОТА
Значительной   по   объему,   особенно   в   начале   года/полугодия   (рассмотрение   всех   планов,
графиков, утверждение учебнометодических материалов и т.д.), является организационная работа,
большая часть которой приходится на председателя комиссии.
По  результатам   проведения  каждого  заседания   ЦМК  председатель  оформляет   протокол,  в
котором   кратко   записываются   вопросы   повестки,   ход   их   обсуждения   и   принимаемые   решения   с
указанием сроков исполнения и фамилий исполнителей.
Чтобы каждое заседание ЦМК проходило результативно и не было слишком продолжительным
по   времени,   необходимо   его   заранее   подготовить,   привлекая   к   этому   членов   ЦМК.   Для   это
рекомендуется:
 ознакомить педагогов с повесткой заседания  заранее;
 педагогам,     выступающим   в   качестве   докладчиков,   к   заседанию   необходимо   иметь
предложения для принятия соответствующего решения в письменной форме.
Содержание этого направления работы представлено в Приложении 1.
4. УЧЕБНОВОСПИТАТЕЛЬНАЯ РАБОТА
В рамках учебновоспитательной работы особое внимание рекомендуется уделять проведению
мероприятий   по   обеспечению   повышения   качества   образования   и   воспитания,   повышения
эффективности самостоятельной работы обучающихся, совершенствованию практической подготовки
обучающихся и т.д.
Для   наиболее   эффективного   планирования   и   организации   учебновоспитательной   работы
председатель   комиссии   проводит   анализ   итогов   за   прошедший   учебный   год,   определяет   пути
устранения недостатков, используя как повседневную работу с преподавателями, так и обсуждение
отдельных вопросов на заседаниях.
Содержание этого направления работы представлено в Приложении 2.
Одним   из   основных   направлений   деятельности   цикловой   методической   комиссии   является
5. НАУЧНОМЕТОДИЧЕСКАЯ РАБОТА
научнометодическая работа.
На заседаниях ЦМК обсуждаются:
 результаты внедрения эффективных образовательных технологий;
 учебнометодическое обеспечение реализуемых УД/ПМ;
 методическое обеспечение самостоятельной работы курсантов;  результаты взаимопосещения занятий;
 тематика, ход подготовки и итоги ГИА;
 новинки учебнометодической литературы;
и т.д.
Традиционно   результаты   этого   направления   работы   представляются   в   виде   написания,
обсуждения   и   опубликования   научных   статей,   опубликованных   учебнометодических   материалов,
методических разработок и т.п.
Результатом работы педагога может быть также доклад на педсовете, методическом совете,
заседаниях   цикловой   методической   комиссии,   научная   статья,   разработка   учебнометодических
материалов, созданные наглядные пособия, использования ИКТ, написание учебного пособия, статьи,
конспекта и т.д.
Председатель  цикловой методической комиссии проводит работу по обобщению итогов, на
основе, которого также разрабатываются методические рекомендации педагогам.
Содержание этого направления работы представлено в Приложении 3.
6. ПОВЫШЕНИЕ КВАЛИФИКАЦИИ
Оптимизация работы ЦМК невозможна без эффективной системы повышения квалификации
педагогов.
Основой этой работы должно стать ежегодное прохождение курсов повышения квалификации,
получение   дополнительного   профессионального   образования,   а   также   профессиональное
самообразование, в том числе и в рамках работы над методической темой.
Педагоги участвуют в различного уровня конкурсных мероприятиях сами и со студентами,
публикуют статьи, тезисы согласно утвержденным графикам.
Повышение   квалификации   преподавателей   тесно   связано   с   изучением,   обобщением   и
распространением передового педагогического опыта, знакомством с опытом работы коллег.
За молодым педагогом закрепляется наставник из  числа опытных педагогов, который знакомит
его с традициями ЦМК, помогает решать возникающие профессиональные вопросы в процессе работы.
При   индивидуальном   повышении   квалификации   педагога   необходимо   предоставить   отчет,
который можно представить в устной форме на заседании ЦМК.
При планировании общих мероприятий по повышению квалификации необходимо учитывать
общеколледжные планы и графики.
Содержание этого направления работы представлено в Приложении 4.
7. КОНТРОЛЬ РАБОТЫ ЦМК
Контроль   всех   видов   деятельности   всех   членов   цикловой   методической   комиссии   имеет
первостепенное значение, а результативность зависит от правильной его организации.
Контроль   начинается   с   проведения   содержательной   экспертизы   и   утверждения   рабочих
программ   и   утверждения   учебнометодических   материалов,   что   является   непосредственной
обязанностью председателя комиссии.
На председателя ЦМК возлагается обязанность по проведению контроля выполнения сроков
всех графиков педагогами колледжа и плана работы ЦМК.
Председатель   цикловой   методической   комиссии   в   плане   контроля   должен   также
предусмотреть проверку выполнения решений педсовета, методического совета.
Результатом контрольных мероприятий должен быть глубокий, объективный анализ проверок,
выводы, сделанные по их результатам.
Вся последующая работа комиссии должна обеспечить устранение отмеченных в ходе контроля
недостатков.
Необходимо своевременно информировать педагогов о ходе проверок.
Содержание этого направления работы представлено в Приложении 5.
8. АНАЛИЗ РАБОТЫ ЦМК
При анализе работы цикловой методической комиссии в конце каждого полугодия необходимо
определить:
 насколько достигнуты цели и задачи, поставленные в отчетном периоде;
 через какие формы и механизмы решались задачи;
 какие получены конкретные результаты;
 насколько эффективно была организована работа ЦМК; и т.д.
Каждое положение необходимо подкрепить примерами, цифрами, дать сравнения с прошлым
учебным годом.
Анализ должен содержать данные, где и за счет чего достигнуты улучшения, причины снижения
качества работы.
Ст.методист колледжа
А.С.Кантаева Организационная работа
Приложение 1
по учебно
методическим
вопросам
 по учету и контролю
Отчеты, протоколы и
т.д.
Планы работы
Графики
Задания
обучающимся
Учебные планы;
Рабочие программы;
Учебнометодический
материал;
Методические
рекомендации
разработки,
Лабораторий (кабинетов)
Консультаций
преподавателей и т.д.
кураторов
Публикаций
Участия в конкурсах
Диагностические срезы
Открытые уроки
Работы кружков
Консультаций
Контрольные посещения
Взаимопосещения занятий
Курсовые  и  ВКР  (тематика,
процентовка)
Самостоятельная работа
Организация
самостоятельной
обучающихся и т.д.
работы
Подбор и
оформление
документов и
материалов
Составление
и обсуждение
Подготовк
а и
проведение
заседаний Приложение 2
Учебновоспитательная работа
ЦМК
АНАЛИЗ
качества теоретического
обучения
Качество знаний (компетенций)
Посещение занятий
Выполнение учебных планов и рабочих
программ
Качество самостоятельной работы
Качество индивидуальной работы
АНАЛИЗ
качества практического
обучения
Качество практики
Выполнение и качество лабораторных
(практических) работ
Качество работы кружков
Совместная работа с организациями
АНАЛИЗ
качества воспитательных
мероприятий по
специальности
Активность и самостоятельность
Качество проведения
Эффективность проведения
Роль куратора
АНАЛИЗ
конечного труда
преподавателя
Качество базовых и
профессиональных знаний
(диагностические срезы)
Качество профессиональной
подготовки (практики, курсовые и
ВКР)
Качество работы руководителей и
рецензентов
Итогов защиты (экзаменов) Приложение 3
Научнометодическая работа
ЦМК
На заседаниях комиссии
Обсуждение вопросов методики
преподавания
Научных статей, учебнометодических
материалов, разработок, рекомендаций
Итогов контроля посещений и
взаимопосещений
Итогов проведения открытых занятий
Обсуждение этапов внедрения новых
технологий в образовательный процесс
Индивидуальная работа преподавателя над научной и
методической темой
Изучение, обобщение и
распространение
передового педагогического
опыта
Индивидуально и/или совместно с другими
педагогами (публичное выступление,
опубликование результатов, оформление
выставок, стендов и т.д.)
Составление и анализ
посещенных занятий
(мероприятий)
Карта анализа занятия
Анализ занятий, других мероприятий
Выводы и предложения Передовой педагогический
опыт работы ЦМК
Приложение 4
ИЗУЧЕНИЕ
ОБОБЩЕНИЕ
РАСПРОСТРАНЕНИЕ
На занятиях (взаимопосещение)
На открытых занятиях (мероприятиях)
По представленным учебно
методическим разработкам, докладам,
рекомендациям
По результатам анкетирования
педагогов и обучающихся
По результатам взаимопосещения
занятий (анализ)
По итогам внутриколледжного
контроля
По методическим разработкам
(рекомендациям, докладам)
По специальным изданиям
(публикациям и т.д.)
ЦМК
Педсовет, методический совет
Конференции
Открытые уроки
Специальный выпуск бюллетеня (газет)
В журналах и т.д.

file_name: рекомендации ЦМК 2017.doc

intro:
Данные методические рекомендации предназначены председателям цикловых методических комиссий (ЦМК) для организации работы ЦМК в условиях реализации ФГОС СПО.
ЦМК – коллегиальный орган, объединяющий и координирующий работу педагогов в рамках одного профиля. Планирование и организацию работы, а также непосредственное руководство ЦМК осуществляет ее председатель.
Содержание работ определенно соответствующими документами.
Формы и методы работы должны учитывать специфику преподаваемых предметов, контингент обучающихся, форму обучения, состав и квалификацию преподавателей и т.д.
Основное внимание цикловые  методические комиссии должны уделять совершенствованию методики обучения и воспитания, что достигается постоянным повышением педагогического мастерства и квалификации преподавателей. Значительное место в работе ЦМК занимают учебно-организационные вопросы. Председатель ЦМК своевременно проводит анализ работы и организует контроль за выполнением всех видов деятельности педагогов.
Приступая к составлению плана работы на год, председатель комиссии должен руководствоваться следующими моментами:
	проанализировать итоги предыдущего учебного года, выявив «узкие» места и проблемы;
	определить основные задачи цикловой методической комиссии на текущий учебный год;
	наметить общие мероприятия и примерные индивидуальные задания преподавателям, исходя из общих задач с учетом потенциальных возможностей каждого (стаж работы, педагогический опыт, итоги аттестации и т.д.).
                учесть и применять:
	политику в области качества ВМК;
	методические рекомендации по организации работы цикловых методических комиссий

администрации

group: Педагогика

title: Рекомендации при планировании работы ЦМК 2017-2018


extracted_text:
%PDF1.4
%����
1 0 obj
<<
/Type /Page
/MediaBox [ 0 0 595 842 ]
/Resources << /XObject << /X1 3 0 R >> >>
/Contents 4 0 R
/Parent 2 0 R
/Rotate 360
>>
endobj
3 0 obj
<<
/Type /XObject
/Subtype /Image
/Width 1700
/Height 2338
/BitsPerComponent 8
/ColorSpace /DeviceRGB
/Filter /DCTDecode
/Length 143417
>>
stream
���
#C###########
# # ##

file_name: Программа по дополнительному образованию для детей 5-6 лет.pdf

intro: Программа по обучению и формированию математических знаний у детей старшего дошкольного возраста с использованием игровых технологий для детей 5-6 лет "Веселая математика". Автор: Шмидт Светлана Салаватовна МАДОУ г.Нижневартовска ДС № 90 "Айболит". Данная программа расщитана на изучение математики при подготовке детей к школьному обучению на 1 год для детей 5-6 лет.Программа по обучению и формированию математических знаний у детей старшего дошкольного возраста с использованием игровых технологий для детей 5-6 лет "Веселая математика". Автор: Шмидт Светлана Салаватовна МАДОУ г.Нижневартовска ДС № 90 "Айболит"