extracted_text:
"Оптимизации двигательных режимов на уроках физической
культуры"
Ключевые   слова: здоровье,   здоровый   образ   жизни,
гиподинамия,   двигательная   активность,   массовый   спорт,
оздоровительная физическая культура, порог анаэробного
обмена.

положений
нравственных
Здоровье как   важнейшее   свойство   живого   организма
применительно к человеку является мерой духовно-двигательной
культуры,   показателем   качества   жизни   и   в   то   же   время
результатом
социальной
политики. Здоровье как социально-биологическая основа жизни
всего  человечества   есть   в   конечном  счете   результат   политики
государства, создающего у своих граждан духовную потребность
в том, чтобы относиться к своему организму как к необходимой
основе   реализации   своего   предназначения   к   продлению
полноценного рода,  как к  задаче   энергетического  обеспечения
созидательного труда, гарантии совершенного генофонда, основе
развития творчества и духовности.

производственных
В настоящее время в связи с научно-техническим прогрессом,
процессов
автоматизацией

ограничивается двигательная   активность (ДА)
  человека.
Гиподинамия   становится   болезнью   XXI   века.   Доля   мышечных
усилий,   как   отмечает   А.И.   Берг,   в   энергетическом   балансе
человечества   за   последние   100   лет   сократилась   с   94   до   1%.
Именно   поэтому   проблема оздоровительной   физической
культуры приобретает   в   наши   дни   исключительную
практическую   значимость.   Ведь   занятия   оздоровительной
физической   культурой   и   массовым   спортом   -   это   путь   к
искусственному увеличению физической активности человека для
удовлетворения   его   естественных   потребностей   в   движениях.
Потребность эта запрограммирована природой. Объем мышечных
усилий   наших   предков   был   достаточно   большим,   при   этом энергообмен за сутки составлял примерно 5000 ккал, тогда как в
настоящее   время   на   мышечную   работу   человек   физического
труда затрачивает 1200-2000 ккал, а люди умственного труда -
значительно   меньше.   Низкий   уровень   активности   мышц,
составляющих   около   40%   массы   тела   человека,   опасен   для
организма.   Геронтологи   отмечают,   что   долгожителями,   как
правило,   являются   люди,   живущие   в   достаточно   суровых
условиях, требующих напряжения физических сил.
Известно,   что   под   воздействием   физической   нагрузки
улучшается синтез белка не только в самих работающих мышцах,
но   и   в   других   органах   и   тканях,   увеличивается   масса   крови,
снижается   риск   образования   тромбов   в   сосудах,   улучшается
работа   печени,   почек,   повышается   работоспособность.   Однако
физическая   нагрузка   будет   полезной   только   тогда,   когда
она оптимальна,   особенно   для   лиц   с   ослабленным   здоровьем,
перенесших   серьезные   заболевания,   для   людей   старшего
возраста   и   особенно   для   детей   и   подростков.   В   связи   с   этим
важной проблемой является определение критического минимума
ДА для занимающихся оздоровительной физической культурой и
массовым   спортом.
  Под   критическим   минимумом   ДА
подразумеваются   те   граничные   параметры   рационально
организованной   двигательной   деятельности   в   условиях
повседневного   быта,   отступление   от   которых   в   сторону
уменьшения   ведет   к   регрессу   функциональных   возможностей
организма (Л.П. Матвеев). Вместе с тем чрезмерность физических
нагрузок также может негативно сказаться на здоровье человека.
  высокую
работоспособность и долголетие, одни специалисты рекомендуют
делать   в   день   от   10   до   30   тыс.   шагов,   другие   -   заниматься
физическими   упражнениями   не   менее   6-10   ч   в   неделю.
Современному взрослому человеку, если его работа не связана с
физическим трудом, для  компенсации гиподинамии на занятия
физическими   упражнениями   необходимо   отводить   до   10   ч   в
неделю,   т.е.   примерно   1,5   ч   в   сутки   (М.Я.   Виленский,   В.И.
Ильинич).   В   этом   случае   при   занятиях   ходьбой   норма   ДА
взрослого человека составляет 10 - 14 тыс. шагов в день, или 7-10
Чтобы   обеспечить   человеку   здоровье, км. В настоящее время такую нагрузку имеют менее 50% горожан.
Например, ДА учителей школ и преподавателей вузов составляет
в   среднем   только   2,1   -   4,3   тыс.   шагов   в   сутки   (1,5   -   3   км).
Необходимый   уровень   ДА   зависит   от   состояния   здоровья,
физической   подготовленности   и   возраста   занимающихся
оздоровительной   физической   культурой.   Так,   людям   среднего
возраста   (35-60   лет)   с   невысоким   уровнем   физической
подготовленности   для   профилактики   ишемической   болезни
сердца целесообразно проходить ежедневно хотя бы по 5 км (А.Н.
Климов, Б.М. Липовецкий), постепенно увеличивая дистанцию до
7-10 км в соответствии с ростом физической работоспособности. У
молодых   людей   с   достаточно   высоким   уровнем   физической
работоспособности   необходимый   уровень   ДА   может   быть
достигнут   благодаря   повышению   интенсивности   физических
упражнений.   Однако   для   занятий   оздоровительной   физической
культурой   существуют   пределы,
  которые   ограничивают
интенсивность физических нагрузок.
Таким пределом является порог анаэробного обмена (ПАНО) -
показатель интенсивности работы, при превышении которого в
организме   возникает   дефицит   кислорода,   накапливается
кислородный долг, в крови и тканях повышается концентрация
молочной кислоты и быстро наступает утомление. Известно, что
при   занятиях   оздоровительной   физической   культурой   нагрузки
должны выполняться до уровня ПАНО, т.е. в аэробной зоне, когда
организм получает необходимое количество кислорода во время
самой работы. Это упражнения умеренной интенсивности. У лиц,
занимающихся   оздоровительной   физической   культурой,   ЧСС   на
уровне ПАНО составляет для пожилых примерно 140-150 уд/мин,
для   молодых   -   160-170   уд/мин   и   в   каждом   конкретном   случае
зависит от физической подготовленности человека.
С   повышением   аэробной   работоспособности   уровень   ПАНО
увеличивается.   Выполнение   длительных,   но   неинтенсивных
физических   упражнений   в   зоне   аэробного   энергообеспечения
(ходьба, бег, плавание и т.д.) было названо К. Купером аэробикой.
При   занятиях   аэробикой   с   ростом   физической
работоспособности   и   повышением   ПАНО   как   раз   и   создаются условия   для   повышения   интенсивности   работы   и   достижения
необходимого   уровня   физической   активности   за   меньшее
количество часов физической работы в недельном цикле занятий
оздоровительной физической культурой. Так, К. Купер считает,
что минимум необходимой ДА (1000 ккал на физическую работу)
может быть обеспечен 15 км медленного бега в неделю (30-40
мин в день), и не советует превышать границу 25 км, полагая, что
пробегание больших дистанций уже не решает задач укрепления
здоровья и связано или с подготовкой к соревнованиям, или с
удовлетворением самолюбия. По мнению кардиолога А. Обермана,
такая нагрузка может значительно улучшить состояние здоровья.
Однако существуют и другие точки зрения: для нормальной
жизнедеятельности человека и поддержания хорошего здоровья
необходимо тратить на физические упражнения 2-3 тыс. ккал в
неделю   (Е.   Миллер).   Такую   нагрузку   можно   получить   при   3-4-
разовой тренировке в неделю (по 1 ч бега). При этом недельная
нагрузка составляет 3040 км. Считается, что подобные нагрузки
оптимальны   для   укрепления   здоровья,   повышения   аэробной
физической   работоспособности   человека,   и   такую   недельную
тренировку целесообразно распределять между бегом, плаванием
и спортивными играми. Но на рекомендуемый уровень ДА могут
выйти   только   практически   здоровые   люди   при   многолетних
систематических занятиях аэробикой. Люди же с отклонениями в
состоянии   здоровья   могут   заниматься   адаптивной   физической
культурой.
Максимальный   объем   физической   нагрузки,   который
используется   любителями   бега   при   занятиях   оздоровительной
физической культурой, - 60-80 км в неделю. Более длительная
беговая нагрузка может привести к перенапряжению сердечно-
сосудистой   системы   и   опорно-двигательного   аппарата.   При
занятиях   оздоровительной   физической   культурой   следует
различать   минимальный,   оптимальный   и   максимальный   уровни
ДА.
При минимальной ДА поддерживается   достигнутый   уровень
физической подготовленности и состояния здоровья. Уменьшение
физической активности (ниже этого уровня) ведет к гипокинезии, возникновению   и   развитию   различных   заболеваний   организма.
При оптимальном уровне систематически выполняются довольно
большие нагрузки, выходящие по интенсивности на ПАНО. Выше
этого уровня работа будет происходить (в большей или меньшей
степени) в анаэробных условиях, что снижает оздоровительный
эффект и может вести к перенапряжению и заболеваниям. Такие
нагрузки можно отнести к максимальным. Оптимальный уровень
ДА   способствует   совершенствованию   аэробных   возможностей,
улучшению состояния сердечно-сосудистой, дыхательной, нервно-
мышечной систем, увеличению резервов организма, замедлению
процессов   старения.   Эти   эффекты   во   многом   связаны   с
адаптивным   синтезом   белка,   что   стимулирует   увеличение
клеточных   структур,   активирование   синтеза   ферментов   и
улучшение жизнедеятельности организма.
В процессе занятий по мере совершенствования физической
работоспособности   человека   повышается   уровень   ПАНО,
расширяются границы аэробной зоны и все более интенсивные
нагрузки совершаются за счет аэробных источников энергии. Это
в еще большей степени повышает функциональные возможности
организма,   укрепляет   здоровье,   отодвигает   старость,   но
физические   нагрузки   тем   не   менее   должны   оставаться   в
оптимальной зоне физической активности человека.
Как   известно,   рост   функциональной   подготовленности
человека при многолетних занятиях оздоровительной физической
культурой   ограничивается   генетическими   особенностями   его
организма, состоянием здоровья, возрастом. Процессы старения,
снижая   возможности   организма,   ухудшают   адаптацию   к
физическим   нагрузкам   и   уменьшают   резервы   организма.   Это
приводит к тому, что начиная с определенного возраста, несмотря
на систематические  тренировки, физическая работоспособность
вначале   стабилизируется   на   достигнутом   уровне,   а   затем
начинает снижаться. Особенно заметны эти процессы в период с
50-60 лет. С этого времени начинают ограничиваться аэробные
возможности   организма,
  а
следовательно, те нагрузки, которые раньше были оптимальными,
становятся   неадекватными,   чрезмерными,   могут   привести   к
  снижается   уровень   ПАНО, В связи с этим подход к рассмотрению проблемы старения
организма требует существенного пересмотра как интенсивности
оздоровительной   тренировки,   так   и   ее   объема.   Причем   при
снижении   интенсивности   (с   тем   чтобы   работа   проходила   в
аэробной   зоне)   длительность   физических   нагрузок   даже
увеличивается.
И.А. Аршавский считает оптимальной такую неоднозначную
по   длительности   и   интенсивности   ДА,   которая   создает   в
организме   условия  для  индукции  избыточного  анаболизма,  т.е.
увеличивает его энергетический потенциал, что, в свою очередь,
обеспечивает   оптимальное   функционирование   организма   при
выполнении основных социально необходимых функций (учебы,
трудовой деятельности, службы в армии и др.).
С понятием об оптимуме тесно связан вопрос о критериях его
измерения   и   оценки.   Разные   авторы   подходят   к   измерению
параметров и оценке ДА с различных позиций. Так, X. Моль и К.
Купер   измеряют   ДА   временем   и   интенсивностью,   оценивая   ее
достаточность (или недостаточность) суммой баллов, набранных
за   неделю.   Критерием   оценки   системы   тренировки   на
выносливость (аэробики) авторы избрали показатели физической
подготовленности, разработанные шведскими учеными.
перенапряжению и ускорению процессов старения.
М.Ф.   Гриненко,   Г.Г.   Саноян,   В.В.   Меньшиков   подходят   к
оценке   общей   ДА   с   позиции   энергетики.   Они   считают,   что
оптимальное   использование   средств   физической   культуры
должно   соответствовать   оптимуму   суточных   затрат   энергии   и
строиться с учетом энергозатрат человека на производстве и в
быту. Так как оптимальная норма расхода энергии на мышечную
деятельность   у   взрослого   человека   в   сутки   определена
физиологами   в   1200-2000   ккал   и   известна   энергетическая
стоимость различных видов деятельности, несложно высчитать,
сколько энергии расходуется на мышечную работу, и определить,
находится   ли   она   в   пределах   оптимума,   и   если   нет,   то
соответствующим образом корректируют ее.
Чтобы   выяснить,   как   взаимосвязан   двигательный   режим   с
особенностями   заболеваемости,   сопоставлялись   заболеваемость различными   нозологическими   формами   у   рабочих,   имеющих
неодинаковый   объем   занятий   физическими   упражнениями
средней интенсивности в неделю, и его распределение, на разное
количество видов движений. Анализ данных в целом показал, что
наименьшее   количество   случаев   заболеваний   и   их   средняя
продолжительность   отмечались   при   объеме   ДА   6   ч   в   неделю,
распределенных на 5-6 занятий в возрасте до 30 лет и на 2-3
занятия в возрасте старше 30 лет при выполнении ежедневной
утренней гимнастики. Меньшая заболеваемость в возрасте до 30
лет отмечалась при наличии в активе 5-6 видов занятий в годовом
цикле, а в возрасте старше 30 лет - 3 видов (Л.Н. Нифонтова, И.С.
Биевецкая).
Анализ
субъективных   данных
профессиональной работоспособности показал, что у трудящихся,
нормализовавших свой двигательный режим, утомление к концу
рабочего дня стало  менее  выражено, восстановление к  началу
рабочего дня было более полным, заболеваемость по количеству
случаев   снизилась   в   1,7   раза,
  по   количеству   дней
нетрудоспособности   в   1,5   раза   и   оказалась   самой   низкой   по
сравнению с другими группами занимающихся.
  объективных   и
Динамические   наблюдения   за   показателями   физического
развития и физической подготовленности рабочих в зависимости
от направленности и величины изменений двигательного режима
свидетельствовали   о   том,   что   существенное   ухудшение
показателей   отмечалось   при   уменьшении   недельного   объема
занятий   физическими   упражнениями,   в   то   время   как   при
увеличении   двигательной   активности,
  и   особенно   при
достижении   ее   рациональных   норм,   существенного   ухудшения
показателей   физического   состояния   организма   вообще   не
наблюдалось, а 9 показателей из 13 улучшились (Л.Н. Нифонтова).
Общие   количественные   пределы   структурно-нормативной
модели рационального двигательного режима трудящихся можно
считать   научно   обоснованными,   так   как   данные,   полученные
педагогами и экономистами (A.M. Алексеев, Д.И. Дьяков), говорят
об   одних   и   тех   же   количественных   пределах   рациональных
параметров и характеристик двигательного режима. Именно они легли   в   основу   "Единой   программы   физического   воспитания
населения"   бывшего   СССР,   где   были   обозначены   пределы
рационального   недельного   объема   занятий   физическими
упражнениями (6 ч), их интенсивность, кратность занятий и их
характер.
Аналогичные расчеты оптимального недельного объема ДА
были выполнены и для других контингентов населения. Так, для
дошкольников он находится в пределах 21-28 ч, для школьников -
14-21 ч, для учащихся СПТУ, студентов средних специальных и
высших учебных заведений - 10-14 ч.
индивидуализация
требует
систематического   оперативного,
  текущего   и   этапного
физиологического,   врачебного   и   педагогического   контроля
функционального   состояния   организма,   его   физиологической
работоспособности   и   состояния   здоровья   для   внесения
корректировок в выполняемые физические нагрузки. Только при
этих   условиях   занятия   оздоровительной   физической   культурой
дают ожидаемый эффект.
нагрузок
Однако

Школьный   возраст   –   важный   этап   в   развитии   личности.
Богатство   окружающего   мира,   его   красочность,   звуковая
полифония   увлекают,   будят   чувства   и   воображения   ребенка,
подталкивают   к   самостоятельному   познанию,   действию   к
проявлению творчества. Двигаясь, ребенок познает окружающий
мир, учиться любить его и целенаправленно действовать в нем.
Опыт   активной   разнообразной   деятельности   составляет
важнейшее   условие   развитие   ребенка.   В   случаи   ограничения
этой   потребности   дети   перевозбуждаются,
  становятся
непослушными, капризными. Поэтому уже в первом классе важно
наладить разумный двигательный режим, насытить жизнь детей
разнообразными   подвижными   играми,   игровыми   заданиями,
ритмическими   упражнениями,   народными   играми.   Большинство
 возможности для этого имеет физическое воспитание. Заботясь о
  учитель   не   должен   забывать   о
 физической   нагрузке,
любознательности   и   заинтересованности,
  формирующем познавательномся  интересе. Цель педагога состоит в том, чтобы
занятия   приносили   детям   радость,
  поддерживали   хорошее
настроение, побуждали к самостоятельности, обращая внимание
на красоту и совершенство человеческого тела, удовольствия от
движения.
            «Игра представляют   собой наиестественнейший   вид
физических   упражнений.
  …   Ни   при   каком   другом   способе
физических   упражнений   цель   эта   не   достигается   так   полно   и
верна, как, например, при подвижных играх.… Здесь в громадном
большинстве   случаев   посильно   работает   и   упражняется   весь,
организм, вследствие чего наивернее достигается желательная
гармония   между   различными   частями   тела…Игры,   бесспорно,
оставляют   одно   из   наиболее   правильных,   здоровых   и
гигиенических упражнений

   В   связи   с   этими   требованиями   обязательной
оздоровительной   направленности   образовательного   процесса
диктуют   необходимость   пристального   внимания   к   тем
возможностям игры, которыми она располагает с точки зрения
адаптации   младших   школьников,
  к   новому   режиму
психофизической   активности,   регуляции   и   нормирования   их
интеллектуальной,   эмоциональной   и   физической   нагрузки,
сохраняя   и   укрепляя   здоровья,   а   также   предупреждения   и
устранения   недостатков   в   физическом   развитии.
  Являясь
 неотъемлемым   компонентом   оздоровительной   среды,   игра
способна   в   значительной   степени   обогатить   и   закрепить
двигательный   опыт   детей   и   минимизировать   те   негативные
моменты, которые имелись в их предшествующем в физическом
развитии   и   продолжают   существовать   в   реальной   жизни.   Но
результативно   это может проходить только в том случаи, если
педагог  не только хорошо знает индивидуальные особенности и
потребности физического развития своих учеников, но и владеет
рациональной   технологией,   разнообразных   подвижных   игр   в
режим   жизнедеятельности   младшего   школьника   и   обладает
широким арсеналом приемов использования их адаптационного, оздоровительно  - профилактического потенциала в неразрывном
единстве.

  Высокоразвитый человеческий   интеллект   берет   свое
начало в человеческих движениях.
                                                                           Г. Доман.

 Двигательная   деятельность   –   эмоциональный

подъем.

               Природа   дала   ребенку   врожденное   стремление   к
движению, снабдив ценнейшим чувством   - чувством «мышечной
радости»,   которое   он   испытывает   двигаясь.   Двигательная
активность   -   одна   из   основных   генетически   обусловленных
биологических   потребностей   человеческого   организма,   которая
дарует человеку сама жизнь.
           Игры с активным физическим компонентом позволяют
решить   целый комплекс важных вопросов в работе с младшими
школьниками:   удовлетворить   их   потребность   в   движении   и
стабилизировать    эмоции, научить владеть своим телом, развить
не только физические, но и умственные творческие способности,
нравственные качества итд.
  положительные
Двигательная   деятельность   игрового   характера   и
вызываемые   ею
  эмоции   усиливают
физиологические процессы  в организме и улучшают работу всех
органов   и   систем.
(радость,
удовлетворение, приподнятость, воодушевление) создает у детей
повышенный тонус  всего организма.
  Эмоциональный   подъем В целях наиболее эффективного выявления и использования
ресурсов игры принято различать   подвижные, спортивные и
специальные оздоровительные
(коррекционно-
оздоровительные) игры.

К     подвижным

    относятся   игры,
  направленные
преимущественно   на   общую   физическую   подготовку   и   не
требующие специальной подготовки играющих; они построены на
свободных   разнообразных   и   простых   движениях,   связанных   с
вовлечением   в   работу   главным   образом   больших   мышечных
групп и просты по своему содержанию и правилам.
  К спортивным относятся игры, имеющие все характерные
признаки   спорта:   они   требуют   подготовки   и   спортивного
совершенствования
Спортивные   игры
характеризуются   наличием   борьбы   играющих   за   победу   своей
команды   или   за   личное   первенство.
  Они   отличаются   от
подвижных сложностью правил и техники, а также устойчивостью
условий и правил.
  играющих.

 Специальные   оздоровительные игры   наряду  с
укреплением   различных
  тренировкой
вестибулярного   аппарата,   профилактикой   нарушения   зрения   и
осанки   снимают   утомления,
  вызванное   интенсивными
интеллектуальными нагрузками, и создают у игроков состояние
психофизиологического комфорта.
групп   мышц,
      Особое   внимание   с   позиции   практики   коррекционно   -
развивающего   образования   заслуживает   связь   физического
воспитания   посредством   игр   с   развитием   познавательных
процессов   учеников.   Так   установлено   положительное   влияние
подвижных игр не только  на развитие физических качеств детей,
но и на формирование структурных единиц психики:   памяти –
слуховой,
  воображения   -
творческого,   воссоздающего,   а   также   оригинальности   решения
задач; восприятия-степени  развития наблюдательности, объема и
адекватности восприятия; наглядно- образцового и логического
  моторно-слуховой,
  зрительной, мышления.
      Вместе с тем задачи,  решаемые, средствами подвижных
и спортивных игр   сводятся, не только к повышению объема и
разнообразия   форм   двигательной   активности,   восстановлении
гармонии   мышечной   деятельности   младших   школьников   и
нормированию   психофизической нагрузки, но и к обретению им
утраченной, но все еще крайне необходимой   игровой среды.
     Высокий     интерес детей      этого возраста   к свободной
двигательной,
игровой,
деятельности подтверждаются исследованиями.

числе   -
том

в

Так   по   данным   анкетированного   опроса,   свободного
времени   у   учеников   начальной   школы     в   течение   дня
остается около 3ч. Проводят все это время на воздухе 38%
девочек и 35% мальчиков. В выходные дни пребывание не
улице   оказывается продолжительнее, т. к около 3х часов
проводят   на   воздухе   72%   девочек   и   77%   мальчиков.   Во
время   прогулок   большинство   детей   предпочитают
двигательную   активность   -   65%   девочек   занимаются
преимущественно прыжками со скакалкой  и 60% - бегом.
У   мальчиков
 наибольший   интерес   вызывают
упражнения в беге – 82% и игры с мячом 77%.
Интересы   мальчиков   и   девочек   в   выборе   игр   в   свободное
время различны:  мальчики  ограничиваются  небольшим  запасом
игр и отдают предпочтение играм с мячом – футболу и хоккею по
упрощенным правилам.
Игровая   деятельность   девочек   характеризуется   более
разнообразными   двигательными   действиями.   Среди   наиболее
интересных   игр   они   называют   «Охотники   и   зайцы»,   «Прятки»,
Совушка»,
Примечательно,   что   в   8   летнем   возрасте   дети   принимают
80%   решений  относительно   участия   и  неучастия   в   физической активности, исходя из субъективного оцениваемого ими уровня
своей подготовленности.
Таким   образом,   разумное   использование   резервов   игровой
двигательной активности       - подвижных, оздоровительных игр и
 игровых упражнении, игр спортивного характера и др. – должно
стать   инструментом   действенного   снижения   негативных
последствий учебной перегрузки, увеличения уровня ежедневной
двигательной
  школьников,
совершенствования   их   физических   возможностей,
  и
интеллектуальных
повышение
психоэмоциональной   устойчивости   и   адаптационных   резервов
организма   с   тем,   чтобы,   в   конечном   счете,   способствовать
сохранению и укреплению здоровью.
способностей,
младших

активности

    В любом классе уже с первых дней обучения выделяются
дети с разной степенью моторности (подвижности). По средством
простого   наблюдения   учитель   может   выделить   группу
детей большой   подвижности,
средней подвижности,
малоподвижные дети.

       Группы   детей   большой   подвижности,   они  наиболее
активны и энергичны как в процессе уроков, так и на переменах, а
в ходе организованных и самостоятельных  подвижных игр  чаще
всего бывают лидерами. Вместе с тем нередко именно им бывают,
свойственны высокая реактивность и конфликтность поведения.
Из- за чрезмерной подвижности такие дети не всегда успевают
 вникнуть   в   суть   происходящего,   в   результате   чего   у   них
отмечается  невысокая  степень   осознанности  своих  действий,  в
том числе  - в играх со сверстниками.
              Дети средней подвижности отличаются наиболее
ровным,   спокойным   поведением.   Они   эмоциональны,   азартны,
самостоятельно   активны,   часто   сами   становятся   инициаторами
игр. Движения их обычно уверенные, четкие целенаправленные.
                 Малоподвижные   дети пассивны,   вялы,   быстро
устают.   Обычно   они   держаться   в   стороне   от   активных   игр   и больше тяготеют к спокойным играм, выбирая деятельность не
требующие   большого   пространства;   на   прогулках   меньше
находятся в движении.
               В   дальнейшем   управление   режимом   двигательной
активности   школьников   предполагает   дифференцированную
регуляцию,   оптимизации   двигательной   активности   детей   всех
названных групп в течение дня.
         В   планировании   режима   двигательной   активности
следует   учитывать   уровень   физического   развития
  и
двигательной   подготовленности   учеников,   их   индивидуальные
особенности   поведения,   а   также   степень   произвольности
(организованности) двигательной активности.
                          Ресурсы режима жизнедеятельности
младшего
                              школьника в обеспечении игровой
                                    двигательной активности.

 Организованные формы
Место   и
время проведения
подвижных,
оздоровительных
игр   и   игр
спортивного
характера   с
 младшими
школьниками
школа
  Первая половина
физкультурные   паузы   на
учебного дня
общеобразовательных уроках
перемены
динамические   паузы   между Вторая половина
учебного дня
семья
Вторая половина
  дня,
учебного
выходные дни
Учреждения
дополнительного
образования
Преимущественно
вторая   половина
учебного
  дня,
выходные дни
Детские
каникулы
оздоровительные
лагеря, школьные
площадки
уроками
уроки физической подготовки
Прогулки,   «часы   здоровья»,
свободная детская деятельность в
группе продленного дня
Физкультурные праздники и
досуги (общешкольные, параллели
 классов или отдельного класса)
секции
(факультативы)
подвижных, народных, спортивных
или оздоровительных игр)
Прогулки,   самостоятельная
стихийная и совместная со взрослым
организованная   двигательная
деятельность
Детские   спортивные   секции
школы
Разные виды игр в соответствии
с   оздоровительной   программой
лагеря или площадки

      Следует помнить о том,  что детей интересует не только
сам процесс игры, но и ее результат. Продукт деятельности в
командных подвижных играх – общий, но степень участия вклад
каждого игрока в общее дело часто бывает различен.  Поэтому
после проведения игры необходимо дать  ее педагогическую оценку, в том числе и в  зависимости от меры участия в ней
игроков и качества выполнения ими игровых действий. Так
существуют  игры, в которых успех команды является  простой
суммой результатов действий ее членов, которые вносят равный
вклад в победу, и тогда оценка дается преимущественно всей
команде игроков.   Другая группа игр основана  на парном
 соревновании и вклад каждого игрока  в успех команды зависит
не только от его умений, но и от умений партнера. В таких играх
следует оценивать, прежде всего, сплоченность игровых пар, их
взаимовыручку. Наконец есть  игры,  в которых действия
следующего участника являются как бы продолжением действий
 предыдущих детей, поэтому неудачные действия одного ребенка
 могут быть компенсированы дополнительными усилиями других.
Давая оценку  участия детей в играх этой группы, учитель  может
охарактеризовать как общие, так  и индивидуальные качества
игроков разных команд.  Во всех случаях  анализ и оценка игры
должны быть неформальными, стимулировать детей  к
продолжению  участия в играх и не унижать их достоинства.
              Игры, ориентированы на оптимизацию
                      двигательного режима
                                 игры малой подвижности
          название

 Преобладающие
 задачи

    Ход игры
Джек   –   Кен-
(камень-
поп
ножницы-бумага)

Настроение
Развитие   быстроты
реакции,   взаимодействия
с   партнерам;   тренировка
мышц руки
Развитие мимических
движений   и   навыков
невербального общения
Детям
предлагается
отгадывать
настроение  одного из игроков
выражению лица

по
(грустное   лицо,
счастливое лицо)
 Играющие
располагаются
кругу

по
Водящий

находится   в   центре,
подбрасывая
верх
мяч, он называет имя
игрока,
  названный
игрок должен поймать
мяч.   если   он   поймал
мяч,   то   возвращается
на   свое   место,   если
же   не   поймал,   то
меняется   местом   с
водящим.   Побеждает
тот, кто меньше  всех
был водящим.

игровой
По

площадке
разбрасываются
геометрические
фигуры,
ведущий
называет   цвет.   По
сигналу все играющие
должны   собрать   как
можно   больше   фигур
указанного цвета.
Поймай мяч
Развития   внимания
памяти,
  приобретение
навыков   в   бросках   и
ловле мячей
Запрещенный
цвет
 Развитие   быстроты
двигательной   реакции,
внимания   координации
произвольности
двигательных актов
Воробей
Развитие   быстроты Мышеловка
реакции,   произвольности
движений,
точности
броска

Развитие   быстроты
реакции,   произвольности
движений   ориентировки
в пространстве
Дети изображают
  берутся
мышеловку,
за руки и говорят:
Ах,
надоели:
погрызли,  все поели
  как   мыши
все

Ну, дождетесь же
плутовки,   доберемся
мы до вас
Вот построим
мышеловки
Переловим всех
сейчас.
Мыши вбегают в
мышеловку и тут же
выбегают с другой
стороны. По сигналу
ведущего «хлоп»
игроки, стоящие в
кругу опускают руки и
приседают,
мышеловка считается
захлопнутой.

Игры   средней
подвижности

преобладающие название
задачи
Второй
 лишний
Развитие   быстроты
реакции,   произвольности
движений
Третий
лишний
Карлики

великаны
и
Развитие   быстроты
  координации
реакции,
движения
Развитие
координации,
произвольности
движений, внимания
сообразительности,
творческого воображения

Кошки
мышки

-
Развитие   ловкости,
быстроты   реакции   и
скорости
движения,
воспитание выносливости

Путанка
Развитие   гибкости,
и
произвольности

         Ход игры
Играющие
образуют круг,
став, на
расстоянии двух
шагов друг от друга.
Два игрока находятся
вне круга, один их них
ловит другого.
Убегающий может в
любой момент встать
впереди любого из
игроков, и тогда тот,
кто оказывается
позади, становится
убегающим.
Аналогично   игре
(второй лишний)
По команде
 педагога »великаны»
игроки должны
выпрямиться,
подняться на носки ,
по команде»карлики»
 - присесть.
Игроки,  взявшись
за   руки,   образуют, координации движений
круг             начинают
запутываться,   меняя
свое   положение   в
круге, но, не разрывая
при этом руки. Когда
водящий   войдет,   ему
нужно   отгадать,   в
каком
порядке
изначально   стояли
игроки.

Развитие   внимания
реакции

быстроты,
точности.
   Преобладающие
задачи
          Ход игры
Играют

две
  ведущий
команды,
 распределяет
игроков   по номерам ,
игроки   услышав   свой
номер   бегут   к   точке
поворота обегают ее и
возвращаются
на
место.

Воспитания

внимания,
развитие
быстроты   и   ловкости
движений
чувства

товарищества
Воспитания
развитие
внимания,
быстроты   и   ловкости

Шишки,
желуди орехи.

       Игры большой
подвижности
       Название
Вызов номеров

    Жмурки Воробьи,
вороны
движений
 Развитие   ловкости
координации   движений,
быстроты
внимания,
реакции,
умения
ориентироваться
в
пространстве

Дети   делятся   на
две
команды
«воробьи», «вороны»
сигналу
учителя   «воробьи»
воробьи   убегают,   а
вороны   догоняют   и
наоборот
По

Два мороза
Развития   навыков
передвижения,  быстроты
реакции   координации
движений, внимания
 Выбирают   двух
водящих     морозов,
морозы обращаются к
ребятам:
Мы   два   брата
молодые,   два   мороза
удалые,   я   -   мороз   –
красный   нос,   я   -
мороз синий нос, кто
из   вас   решиться   в
путь
  дороженьку
пуститься, не  боимся
мы   угроз   и   не
страшен нам мороз
Дети   берутся   за
руки, идут по кругу и
Охотники   и
утки
К
флажкам

своим
Развитие   быстроты
реакции,   произвольности
движений
Развития   внимания
памяти,   слуха,   умения
ориентироваться
Космонавты
Развитие   быстроты
внимания,

реакции, воспитание выносливости хором произносят:
Ждут нас
быстрые ракеты
Для прогулок по
планетам. На какую
захотим на такую
полетим, но в игре
один секрет
опоздавшим места
нет.
С последним
словом все
разбегаются и
стараются быстрее
занять места в (обруч,
круг). Опоздавшие
собираются в центре
круга.
Молодая гвардия, 1997.
2. Батурин,   К.А. Контроль   и   самоконтроль   при   занятиях
оздоровительной   физической   культурой / К.А.   Батурин, Л.И.
Литвинова. - Мн.: Вышэйш. школа, 1992. - С. 6-9.
3. Брехман,   И.И. Валеология   -   наука   о   здоровье /   И.И.
Брехман. - М.: Физкультура и спорт, 1983.
Литература
1. Амосов,   Н.М. Раздумья   о   здоровье /   Н.М.   Амосов.   -   М.:
4. Дядичкин, В.П. Психофизиологические резервы повышения
работоспособности / В.П. Дядичкин. - Мн.: Вышэйш. школа, 1990.
5. Кобяков, Ю.П. Модель здоровья человека как структурная Союз, 1997.
8. Разумов,   А. Здоровье   здорового   человека / А.   Разумов, В.
Пономаренко, В. Пискунов. - М.: Медицина, 1996.
9. Рубцов,   А.Т. Группы   здоровья /   А.Т.   Рубцов.   -   М.:
основа теории здоровья // Теория и практика физ. культуры, 2006.
- № 1. - С. 23-25.
6. Кожанов, В.В. Саморазвитие культуры здоровья студента в
процессе спортивно ориентированного физического воспитания /
В.В. Кожанов // Теория и практика физ. культуры, 2006. - № 2. - С.
12-15.
7. Попов, С.В. Валеология в школе и дома / С.В. Попов. - СПб.:
Физкультура и спорт, 1977.
10. Сухаревский,
  Л. Уметь   быть
здоровым! /
  Л.
Сухаревский // Спортивная жизнь России, 1985. - № 8. - С. 18-27.
11.         Дереклеева Н.И.   Двигательные игры,  тренинги и
уроки   здоровья.1-5классы.-М.:   ВАКО,   2004.   -152с.   (Мастерская
учителя).
   12.     Маханева М.Д.      Здоровый ребенок: Рекомендации
по работе в детском саду и в начальной школе:   Методическое
пособие. – М.: АРКТИ,2006.  -264с. (Развитие и воспитание)
13.         Степанова     О.А.   Игра   и   оздоровительная   работа   в
начальной   школе.:   Методическое   пособие   для   учителей
начальной   школы,
  групп   продленного   дня,
педагогов   системы   дополнительного   образования   и   родителей.
Серия игровые технологии» - М.:ТЦ Сфера, 2006.    -144с.
  воспитателей
14.   Современные   технологии   сохранения   и   укрепления
здоровья детей: Учебное пособие/ Под. общ. ред. Н.В.Сократова.-
М.:ТЦ Сфера, 2007.   -224с (учебное пособие),

intro: Здоровье как важнейшее свойство живого организма применительно к человеку является мерой духовно-двигательной культуры, показателем качества жизни и в то же время результатом нравственных положений социальной политики. Здоровье как социально-биологическая основа жизни всего человечества есть в конечном счете результат политики государства, создающего у своих граждан духовную потребность в том, чтобы относиться к своему организму как к необходимой основе реализации своего предназначения к продлению полноценного рода, как к задаче энергетического обеспечения созидательного труда, гарантии совершенного генофонда, основе развития творчества и духовности.


extracted_text:
Интегрированный урок русского языка, литературы,
музыки и изобразительного искусства «Морфологический
разбор имени прилагательного» в 6 классе.
Цель урока: повторить морфологические признаки имени прилагательного; научить
выполнять морфологический разбор имени прилагательного.
Задачи урока:
1) обучающие: закрепить знания по морфологии (имя прилагательное); выяснить роль
прилагательных в тексте; продолжить формирование культуры общения со
словарем; подготовить учащихся к сочинениюописанию; способствовать осознанию
учащимися языка как национальнокультурного феномена; продолжить
работу с разными видами текста; познакомить с жизнью и творчеством В.М.
Васнецова; дать представление об опере Н.А. РимскогоКорсакова «Снегурочка»;
2) развивающие: способствовать развитию речевой и мыслительной деятельности,
коммуникативных умений и навыков учащихся; созданию собственного связного
высказывания на заданную тему на основе прочитанного текста; развивать культуру
аргументированного рассуждения; совершенствовать умение анализировать текст;
способствовать развитию читательской культуры;
3) воспитывающая: воспитание эстетического вкуса учащихся, любви к русскому
искусству и родной культуре.
Тип урока: обобщение пройденного и объяснение нового материала.
Оборудование урока: текст, словари синонимов, антонимов, толковые словари,
мультимедиапрезентация материалов к уроку, карточки экспертных групп.
1.         Эмоциональный настрой (слайд 1).
Ход урока. Учитель: Сегодня у нас необычный урок русского языка, литературы, музыки и
изобразительного искусства. Накануне самого волшебного праздника чудеса
происходят и в школе. К нам в гости идет сама Снегурочка. Прислушаемся…
(Звучит «Пролог» к опере Н.А. РимскогоКорсакова «Снегурочка» (слайд 2) ).
Как вы думаете: наша гостья близко или далеко? (Далеко) Значит, есть время
приготовиться к встрече. А пригласили вы ее сами, когда выполняли домашнее
задание.
2.         Повторение.
Проверка домашнего задания.
По выбору учащихся: 1) минипроект «Кто такая Снегурочка?» или 2) подобрать 15
определений (прилагательных) к слову «Снегурочка».
Отвечают 2 ученика.
       Учитель:
      Определяю Я предметы.
Они со мной весьма приметны.
Я украшаю вашу речь,
Меня вам надо знать, беречь!
Какая это часть речи? (Имя прилагательное). (слайд 3).
3.         Объявление темы и совместное целеполагание.
Двадцать шестое декабря.
Классная работа.
Морфологический разбор имени прилагательного.
(слайд 4).
Назовите цель урока и задачи (слайд 5).
4.         Обобщение пройденного материала.
Назовите морфологические признаки имени прилагательного, изученные в 5 классе и
новые, изученные в 6 (слайд 6).
5 класс
6 класс Часть речи, общее значение
Разряды по значению
Непостоянные признаки
Степени сравнения
Синтаксическая роль
5.         Работа с текстом (слайд 7).
А побывает у нас на уроке не живая Снегурочка, а ее образ, созданный В.М.
Васнецовым.
(1) Виктор Михайлович Васнецов – самый известный и любимый русский художник. (2)
Он родился 15 мая 1848 г. в вятском селе Лопьял в семье деревенского священника.
(3) Наиболее интересные его работы – «Богатыри», «Витязь на распутье»,
«Алёнушка», «Иван Царевич на сером волке». (4)Важнейшим этапом в жизни
художника стали эскизы декораций и костюмов к опере Н.А. РимскогоКорсакова
«Снегурочка». (5)Основой стала не народная сказка, а произведение драматурга
А.Н. Островского. (6)Художник вел и активную общественную жизнь: проводил
благотворительные выставки, изменил военную форму. (7)Умер поэт русской сказки
в 1926 г. (По материалам газеты «Ступени», 2012, №6)
Знакомство с картинами Виктора Михайловича Васнецова (слайды с репродукциями 8 –
12).  Знакомы ли вам эти картины? Какие? Где видели их? (Учебник литературы).
Комплексный анализ текста.
План анализа (слайд 13).
1. Заголовок.
2. Тип речи.
3. Стиль.
4. Тема.
5. Идея.
Уровни: синтаксический, лексический, морфологический, орфографический.
Синтаксический уровень: Разбор предложения №1.
Работает 1 ученик на доске, остальные в тетрадях (слайд 14).
Виктор Михайлович Васнецов – самый известный и любимый русский художник.
(Повествовательное, невосклицательное, простое, распространенное, есть однородные
определения).
Почему ставится тире?
(Подлежащее и сказуемое выражены существительным в именительном падеже).
6.         Физпауза.
Работа в экспертных  группах: лексикографы (лексический уровень), лингвисты
(морфологический  уровень), корректоры (орфографический). (Слайд 16).
Задания для экспертных групп.
лексикографы
1) Дайте толкование
слов: «эскиз», «декорация»,
«драматург». В чем их
особенность?
2) Подберите синонимы
к слову «работа»
(предложение №3).
лингвисты
1) Найдите
прилагательные,
употребленные в
любой из степеней
сравнения.
2) Выпишите эти
прилагательные с
корректоры
1) Выпишите из текста 3
слова с безударной
гласной в корне,
проверяемой
ударением, и 2 слова
с непроверяемой.
2) Найдите слово с 3) Подберите антонимы
к словам «интересный»
(предложение №3) и
«активный» (предложение
№6).
4) Найдите
заимствованные слова.
Докажите это, используя
написание слов.
существительными.
Поставьте их в Им.п.
Разберите
словосочетания.
3) Сколько всего
прилагательных в
тексте?
чередующейся
гласной в корне
(предложения 5 – 7).
3) Выпишите слово с
непроизносимой
согласной
(предложение 1).
4) Найдите 2
4) Найдите
относительных
прилагательных и
выпишите их с
существительными.
5) Прилагательные
какого разряда
отсутствуют в
тексте?
прилагательные  с
безударным
окончанием.
Объясните написание.
5) Выпишите слово с
разделительным Ь
(предложения 3 – 6).
7.         Усвоение нового материала.
Морфологический разбор имени прилагательного (слайд 17).
Важнейшим (этапом) – (каким?) прилаг., т.к. обозначает признак предмета.
1. Н.ф. – (какой?) важный.
2. Пост.: качеств.;
     непост.: в простой превосходной степени, в Тв.п., в ед.ч., в м.р.
3. Этапом (каким?) важнейшим (определение).
Так как мы всё выполнили, то теперь готовы, вооруженные знаниями о
прилагательном, к встрече со Снегурочкой (слайд 18). Но Снегурочка всегда ходит в сопровождении кого? Деда Мороза. А кем он ей
приходится? А у Островского и Васнецова Дед Мороз – это отец Снегурочки (слайд 19).
Догадайтесь же, кто её мать. (Весна).
8.         Рефлексия.
9.         Домашнее задание. Дифференцированный характер: 1) на «4»  упражнение
учебника; 2) на «5»  проект «Любимый художник» (создать по аналогии текст об
одном художнике из 7 предложений и подготовить к нему задания разного уровня. Карточки для экспертных групп.
Задание
лексикографам.
Фамилия
ученика
Выполнение задания
Оценка
1) Дайте
толкование
слов: «эскиз»,
«декорация»,
«драматург».
В чем их
особенность?
2) Подберите
синонимы к
слову «работа»
(предложение
№3).
3) Подберите
антонимы к
словам
«интересный»
(предложение №3)
и «активный»
(предложение
№6).
4) Найдите
заимствованные
слова. Докажите
это, используя
написание слов. Задание
лингвистам.
Фамилия
ученика
Выполнение задания
Оценка
1) Найдите
прилагательные,
употребленные в
любой из степеней
сравнения.
2) Выпишите эти
прилагательные с
существительными.
Поставьте их в
Им.п. Разберите
словосочетания.
3) Сколько всего
прилагательных в
тексте?
4) Найдите 2
относительных
прилагательных и
выпишите их с
существительными.
5) Прилагательные
какого разряда
отсутствуют в
тексте? Задание
корректорам.
Фамилия
ученика
Выполнение задания
Оценка
1) Выпишите из текста
3 слова с
безударной гласной
в корне,
проверяемой
ударением, и 2
слова с
непроверяемой.
2) Найдите слово с
чередующейся
гласной в корне
(предложения 5 – 7)
3) Выпишите слово с
непроизносимой
согласной
(предложение 1).
4) Найдите
прилагательные  с
безударным
окончанием.
Объясните
написание.
5) Выпишите слово с
разделительным Ь
(предложения 3 –
6).
 Комплексный анализ текста.
(1) Виктор Михайлович Васнецов – самый известный и любимый русский
художник. (2) Он родился 15 мая 1848 г. в вятском селе Лопьял в семье
деревенского священника. (3) Наиболее интересные его работы –
«Богатыри», «Витязь на распутье», «Алёнушка», «Иван Царевич на
сером волке». (4)Важнейшим этапом в жизни художника стали эскизы
декораций и костюмов к опере Н.А. РимскогоКорсакова «Снегурочка».
(5)Основой стала не народная сказка, а произведение драматурга А.Н.
Островского. (6)Художник вел и активную общественную жизнь: проводил благотворительные выставки, изменил военную форму.
(7)Умер поэт русской сказки  в 1926 г. (По материалам газеты
«Ступени», 2012, №6)

intro:
Интегрированный урок русского языка, литературы, музыки и изобразительного искусства «Морфологический разбор имени прилагательного» в 6 классе. Цель урока: повторить морфологические признаки имени прилагательного; научить выполнять морфологический разбор имени прилагательного.
Задачи урока:
1)	обучающие: закрепить знания по морфологии (имя прилагательное); выяснить роль прилагательных в тексте; продолжить формирование культуры общения со словарем; подготовить учащихся к сочинению-описанию; способствовать осознанию учащимися языка как национально-культурного феномена; продолжить
работу с разными видами текста; познакомить с жизнью и творчеством В.М. Васнецова; дать представление об опере Н.А. Римского-Корсакова «Снегурочка»;
2)	развивающие: способствовать развитию речевой и мыслительной деятельности, коммуникативных умений и навыков учащихся; созданию собственного связного высказывания на заданную тему на основе прочитанного текста; развивать культуру аргументированного рассуждения; совершенствовать умение анализировать текст; способствовать развитию читательской культуры;
3)	воспитывающая: воспитание эстетического вкуса учащихся, любви к русскому искусству и родной культуре.

русский язык

group: Дисциплины

title: Конспект урока в 6 классе "Морфологический разбор имени прилагательного"


extracted_text:
Десять советов учителя физкультуры родителям
о сохранении здоровья.
Совет 1. Поддерживайте интерес ребёнка к занятиям физической культурой,
ни в коем случае не выказывайте своё пренебрежение к физическому
развитию. Семья, в которой растёт ребёнок, во многом определяет его
поведение и установки, в том числе и отношение к занятиям физической
культурой. Пример взрослых в этом вопросе чрезвычайно важен. Как вы
относитесь к физической культуре, так будет относиться к ней и ваш ребёнок.
Совет 2. Высокая самооценка  один из мощных стимулов для ребёнка
выполнять любую работу, будь то домашние задания или утренняя
гимнастика. Всемерно поддерживайте в своём ребёнке высокую самооценку
поощряйте любое его достижение, и в ответ вы получите ещё большее
старание.
Совет 3. Наблюдайте за поведением и состоянием своего ребёнка во время
занятий физическими упражнениями. Иногда родители не могут понять,
почему ребёнок капризничает, не выполняет элементарных распоряжений
родителей. Причиной может быть и усталость, и какоето скрытое желание.
Постарайтесь понять причину его негативных реакций. В этом родителям
может помочь только глубокое знание особенностей своего ребёнка, его
доверие, чувство защищённости и значимости собственной личности.
Совет 4. Ни в коем случае не настаивайте на продолжении тренировочного
занятия, если по какимто причинам ребёнок этого не хочет. Нужно, прежде
всего, выяснить причину отказа, устранить её и только после этого
продолжить занятие. Если этого не делать, то возникнет стойкое неприятие
любых занятий физическими упражнениями.
Совет 5. Не ругайте своего ребёнка за временные неудачи.
Совет 6. Важно определить индивидуальные приоритеты вашего ребёнка в
выборе физических упражнений. Практически всем детям нравятся
подвижные игры, но бывают и исключения.
Совет 7. Не меняйте слишком часто набор упражнений. Если комплекс
правится вашему ребёнку, пусть выполняет его как можно дольше  в этом
случае он не будет "хватать верхушки", а прочно усвоит тот или иной навык,
движение.
Совет 8. Важно соблюдать культуру физических упражнений. Ни в коем
случае не должно быть небрежности, исполнения их спустя рукава,
Физкультура  дело серьезное.
Совет 9. Не перегружайте ребёнка: что доступно более взрослому, не всегда
полезно младшему. Совет 10. Три незыблемых закона должны сопровождать вас в воспитании
ребёнка: понимание, любовь, терпение.

intro:
Совет 1. Поддерживайте интерес ребёнка к занятиям физической культурой, ни в коем случае не выказывайте своё пренебрежение к физическому развитию. Семья, в которой растёт ребёнок, во многом определяет его поведение и установки, в том числе и отношение к занятиям физической культурой. Пример взрослых в этом вопросе чрезвычайно важен. Как вы относитесь к физической культуре, так будет относиться к ней и ваш ребёнок.
Совет 2. Высокая самооценка - один из мощных стимулов для ребёнка выполнять любую работу, будь то домашние задания или утренняя гимнастика. Всемерно поддерживайте в своём ребёнке высокую самооценку - поощряйте любое его достижение, и в ответ вы получите ещё большее старание.Совет 1. Поддерживайте интерес ребёнка к занятиям физической культурой, ни в коем случае не выказывайте своё пренебрежение к физическому развитию. Семья, в которой растёт ребёнок, во многом определяет его поведение и установки, в том числе и отношение к занятиям физической культурой. Пример взрослых в этом вопросе чрезвычайно важен. Как вы относитесь к физической культуре, так будет относиться к ней и ваш ребёнок.
Совет 2. Высокая самооценка - один из мощных стимулов для ребёнка выполнять любую работу, будь то домашние задания или утренняя гимнастика. Всемерно поддерживайте в своём ребёнке высокую самооценку - поощряйте любое его достижение, и в ответ вы получите ещё большее старание.


extracted_text:
ПОЯНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА
Программа «Общая физическая подготовка» рассчитана на 70 часов.
 Для учащихся 1214 лет.
В   дополнительном   образовании   детей   образовательная   программа      это
средство   развития   познавательной   мотивации,   способностей   ребенка   в   процессе
совместной   добровольной   деятельности   со   сверстниками   и  взрослыми,   средство
активного   общения.  Общая   физическая   подготовка   —   это   система   занятий
физическими   упражнениями,   направленная   на   развитие   основных   физических
качеств в их гармоничном содержании.
 Дидактические
Как педагогический процесс общая физическая подготовка строится на основе
принципов.
   воспитывающего   обучения,   сознательности   и
активности,  наглядности,   систематичности   и   последовательности,   доступности   и
индивидуализации, прогрессирования, прочности. Специфические  направленность
к   высшим   достижениям,   единство   и   взаимосвязь   структуры   соревновательной
деятельности   и   содержания   специальной   подготовки,
  непрерывность
тренировочного   процесса,   постепенное   и   максимальное   увеличение   нагрузки,
волнообразность и вариативность нагрузок, цикличность тренировочного процесса.
В реализации названных принципов учитывается специфика тяжелой атлетики.
Образовательные:





ознакомить учащихся с правилами самоконтроля состояния здоровья на
занятиях и дома;
формировать правильную осанку;
обучать диафрагмальнорелаксационному дыханию;
изучать комплексы физических упражнений с оздоровительной
направленностью;
формировать у обучающихся навыки здорового образа жизни.
Развивающие:


развивать и совершенствовать его физические и психомоторные качества,
обеспечивающие высокую дееспособность;
совершенствовать прикладные жизненно важные навыки и умения в ходьбе,
прыжках, лазании, обогащение двигательного опыта физическими
упражнениями.
1 Воспитательные:




прививать жизненно важные гигиенические навыки;
содействовать развитию познавательных интересов, творческой активности и
инициативы;
стимулировать развитие волевых и нравственных качеств, определяющих
формирование личности ребёнка;
формировать умения самостоятельно заниматься физическими
упражнениями.
Оздоровительные:



улучшать функциональное состояние организма;
повышать физическую и умственную работоспособность;
способствовать снижению заболеваемости.
Отличительной особенностью программы является применение современных
оздоровительных технологий: биологической обратной связи (БОС). Программа
объединяет физкультурное и оздоровительное направления. Предполагается не
только формирование знаний и навыков, способствующих физическому развитию и
укреплению здоровья, но и обучение комплексам специальных упражнений,
релаксации.
Эффективность занятий определяется физической подготовленностью (уровнем
роста показателей физической подготовленности по результатам регулярного
тестирования).
         Принцип воспитывающего обучения  предполагает воздействие на личность
занимающихся в процессе обучения навыкам. От качества обучения зависит объем
знаний, умений и навыков, то есть уровень физического образования, что, в свою
очередь,   служит   важной   предпосылкой   формирования   всесторонне   развитой
личности. На  каждом  занятии   необходимо  решать  определенные воспитательные
задачи.
2 Принцип   сознательности   и   активности  предполагает   глубокое   понимание
цели, задач, средств, методов и сущности процесса тренировки.
     Прежде всего, воспитывается стойкий интерес к занятиям спортом. Это важное
условие   сознательного   и   активного   отношения   занимающихся   к   заданиям.
Постановку конкретных задач на ближайшие занятия надо увязывать с отдаленными
целями тренировки.

        Без  высокой,   сознательной   активности   невозможно   успешное   развитие
физических   качеств   во   всем   их   многообразии.   Учащийся   должен   понимать
происходящие   в   организме   физиологические   и   психические   процессы,   уметь
объективно контролировать свою работоспособность и ощущения. Это позволяет
ему   успешнее   тренироваться   и   выступать   на   соревнованиях.   Без   творческого
приложения сил самих занимающихся успешная тренировочно  соревновательная
деятельность невозможна.

 Принцип прогрессирования предполагает систему усложнения заданий, увеличение
объема и интенсивности нагрузок на базе прочного арсенала. В процессе занятий
задания по силовой подготовке усложняются, изменяются условия, в которых
выполняются упражнения; вводятся упражнения с применением технических
средств, тренажерных устройств и т. д.
      Принцип постепенного наращивания функциональных воздействий следует из
теории развития организма. Он гарантирует повышение уровня функциональных
возможностей организма и физической подготовленности, повышенные темпы
развития двигательных способностей. Реально на непривычное воздействие
организм реагирует с избытком.
Данная   программа   позволяет   последовательно   и   комплексно   решать
оздоровительные,
  обеспечивая
дифференцированный   подход   к   детям,   физической   подготовке   и   состоянию
здоровья.
  образовательные   задачи,
  воспитательные,
   Цель МБОУ «СОКШ №4»: обеспечить условия для усвоения фундаментальных
знаний   наряду   с   формированием   ключевых   компетентностей   и   получением
социального опыта.
   Миссия МБОУ «СОКШ №4»: наряду с обеспечением реализации федерального
государственного стандарта с учетом региональных особенностей, обеспечивать
формирование духовнонравственной личности  обладающей гражданской позицией,
чувством патриотизма и ключевыми компетентностями, определяющими элиту
России.
   Цель деятельности кадетских классов: интеллектуальное, культурное,
физическое и нравственное развитие обучающихся, их адаптация к жизни в
3 обществе, создание основы для подготовки несовершеннолетних граждан к
служению Отечеству на гражданском и военном поприще.

  Виды и формы организации учебного процесса
Основными   формами   организации   работы   являются:   урок   конференция,
кинолекторий,   урокдискуссия,   исторический   журнал,   урокверсия,   семинарское
занятие,   урок   мужества,   музейные   уроки,   урокиэкскурсии,   фронтальная,
групповая, индивидуальная работа, работа в парах.
Цели программы:
 содействие гармоничному физическому развитию, всесторонней физической
подготовленности и укреплению здоровья занимающихся;
 использование творческого потенциала каждого ученика в соответствии с его
возможностями и способностями;
 определение уровня теоретических знаний и техникотактических умений;
 подготовка к службе в рядах ВС РФ.
Задачи программы:
 воспитать интерес у детей к занятиям по физической культуре и спорту;

воспитание   чувства   патриотизма,   формирования   у   подрастающего
поколения чувства верности Родине, готовности к служению Отечеству и его
вооруженной защите;


физическое   развитие   молодежи   и   детей,   повышение   привлекательности
здорового образа жизни;
участие в подготовке граждан к военной службе, популяризации работы в
органах внутренних дел;
 развивать физические качества в общем плане и с учетом специфики тяжелой
атлетики;
Ожидаемые результаты.
В результате освоения программы по ОФП оздоровительной направленности и
подвижным играм учащиеся должны достигнуть следующего уровня.
Знать и иметь представление:

об истории и особенностях зарождения и развития физической культуры и
спорта;
4 




о работе скелетных мышц, систем дыхания и кровообращения при выполнении
физических упражнений, о способах контроля за деятельностью этих систем;
о способах и особенностях движений, передвижений;
о терминологии разучиваемых упражнений, об их функциональном смысле и
направленности воздействия на организм;
об общих и индивидуальных основах личной гигиены, правилах использования
закаливающих процедур, профилактике нарушений осанки;
о причинах травматизма и правилах предупреждения.
Уметь:



составлять и правильно выполнять комплексы утренней гимнастики и
комплексы физических упражнений на развитие координации, гибкости, силы,
на формирование правильной осанки;
вести дневник самонаблюдения, контролировать режимы нагрузок по
внешним признакам, самочувствию и показателям частоты сердечных
сокращений;
взаимодействовать с ребятами в процессе занятий ОФП.
Программа предусматривает использование фронтального индивидуальной
и групповой форм учебной работы обучающихся.
• Фронтальная   форма   предусматривает   подачу   учебного   материала   всему
коллективу учеников.
•  Индивидуальная         форма       предполагает         самостоятельную         работу
обучающихся.   Она   предполагает   оказание   такой   помощи   каждому   из   них
со   стороны   педагога   которая   позволяет   не   уменьшая   активности   ученика,
содействовать выработке навыков самостоятельной работы.
•  В     ходе     групповой     работы     учащихся       предоставляет     возможность
самостоятельно     построить     свою     деятельность     на     основе     принципа
взаимозаменяемости,   ощутить   помощь   со   стороны   друг   друга,   учесть
возможности     каждого     на     конкретном     этапе     деятельности.     Все     это
способствует   более   быстрому   и   качественному   выполнению   задания.  Групповая
работа   позволяет   выполнить   наиболее   сложные   и   масштабные  работы   с
наименьшими затратами времени. Особым приемом при организации групповой
5 формы работы является ориентирование  учеников на создание так называемых
«творческих пар» или подгруппы с учетом их возраста и опыта.
         Хорошее психофизическое развитие личности повышает биологические
возможности жизнедеятельности, позволяет успешно противостоять ухудшающимся
экологическим условиям, переносить высокие психические и физические нагрузки,
эффективно функционировать в обычных и экстремальных условиях.

Различают максимальную (абсолютную) силу, скоростную силу и силовую
выносливость. Максимальная сила зависит от величины поперечного сечения
мышцы. Скоростная сила определяется скоростью, с которой может быть
выполнено силовое упражнение или силовой прием. А силовая выносливость
определяется по числу повторений силового упражнения до крайней усталости.
Для развития максимальной силы выработан метод максимальных усилий,
рассчитанный на развитие мышечной силы за счет повторения с максимальным
усилием необходимого упражнения, для развития скоростной силы необходимо
стремиться наращивать скорость выполнения упражнений или при той же скорости
прибавлять нагрузку. Одновременно растет и максимальная сила, а на ней, как на
платформе, формируется скоростная. Для развития силовой выносливости
применяется метод «до отказа», заключающийся в непрерывном упражнении со
средним усилием до полной усталости мышц.

             Чтобы развить силу, нужно:
 укрепить мышечные группы всего двигательного аппарата;
 развить способности выдерживать различные усилия (динамические,
статические и др.)
 приобрести умение рационально использовать свою силу.
        Для быстрого роста силы необходимо постепенно, но неуклонно увеличивать
вес отягощений и быстроту движений с этим весом. Сила особенно эффективно
растет не от работы большой суммарной величины, а от кратковременных, но
многократно интенсивно выполняемых упражнений. Решающее значение для
формирования силы имеют последние попытки, выполняемые на фоне утомления.
Для повышения эффективности занятий рекомендуется включать в них вслед за
силовыми упражнениями упражнения динамические, способствующие расслаблению
мышц и пробуждающие положительные эмоции – игры, плавание и т.п.
6 Календарнотематический план для учащихся 57 классов
70 часов.
Тема занятий
Количество
часов
ТБ   на   занятиях.   ОРУ   (общеразвивающие   упражнения).
Кроссовая подготовка (бег 1 км). Развитие выносливости.
Двухсторонняя игра в футбол.
ОРУ.   Спринтерская   подготовка   (бег   3060м).   Развитие
скоростной выносливости. Двухсторонняя игра в футбол.
ТБ на занятиях в тренажерном зале. ОРУ. Развитие мышц
верхних и нижних конечностей, пресс. Комплекс № 1.
ОРУ. Развитие мышц груди, дельтообразной и икроножной
мышцы, пресс.  Комплекс № 2. Прыжки со скакалкой.
ОРУ.   Развитие   мышц   груди,   туловища   и   верхних
конечностей. Комплекс № 3.
ОРУ. Развитие мышц верхних и нижних конечностей, пресс.
7
1
1
1
1
1
1
№
п/п
1
2
3
4
5
6 7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
Комплекс № 4. Челночный бег 10х10 м.
ОРУ.   Развитие   мышц   груди,   верхних   конечностей   и
туловища. Комплекс № 5.
ОРУ. Развитие мышц нижних конечностей и спины, пресс.
Комплекс № 6. Акробатические упражнения.
ОРУ. Развитие мышц верхних и нижних конечностей, пресс.
Комплекс № 1.
ОРУ. Развитие мышц груди, дельтообразной и икроножной
мышцы, пресс. Комплекс № 2. Прыжки со скакалкой.
ОРУ.   Развитие   мышц   груди,   туловища   и   верхних
конечностей. Комплекс № 3.
ОРУ. Развитие мышц верхних и нижних конечностей, пресс.
Комплекс № 4. Челночный бег 10х10 м.
ОРУ.   Развитие   мышц   груди,   верхних   конечностей   и
туловища. Комплекс № 5.
ОРУ. Развитие мышц нижних конечностей и спины, пресс.
Комплекс № 6. Длинный кувырок.
ОРУ. Развитие мышц верхних и нижних конечностей, пресс.
Комплекс № 1.
ОРУ. Развитие мышц груди, дельтообразной и икроножной
мышцы, пресс. Комплекс № 2. Прыжки со скакалкой.
ОРУ.   Развитие   мышц   груди,   туловища   и   верхних
конечностей. Комплекс № 3.
ОРУ. Развитие мышц верхних и нижних конечностей, пресс.
Комплекс № 4.
18
19 ОРУ.   Развитие   мышц   груди,   верхних   конечностей   и
туловища. Комплекс № 5.
ОРУ. Развитие мышц нижних конечностей и спины, пресс.
Комплекс № 6.
20
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
№
п/п
21
22
23
24
25
Тема занятий
Количество
часов
ОРУ. Развитие мышц верхних и нижних конечностей, пресс.
Комплекс № 1.
ОРУ. Развитие мышц груди, дельтообразной и икроножной
мышцы, пресс. Комплекс № 2. Прыжки со скакалкой.
ОРУ.   Развитие   мышц   груди,   туловища   и   верхних
конечностей. Комплекс № 3.
ОРУ. Развитие мышц верхних и нижних конечностей, пресс.
Комплекс № 4.
ОРУ.   Развитие   мышц   груди,   верхних   конечностей   и
туловища. Комплекс № 5.
1
1
1
1
1
8 26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
№
п/п
42
43
44
45
ОРУ. Развитие мышц нижних конечностей и спины, пресс.
Комплекс № 6. Акробатические упражнения.
ОРУ. Развитие мышц верхних и нижних конечностей, пресс.
Комплекс № 1.
ОРУ. Развитие мышц груди, дельтообразной и икроножной
мышцы, пресс. Комплекс № 2. Прыжки со скакалкой.
ОРУ.   Развитие   мышц   груди,   туловища   и   верхних
конечностей. Комплекс № 3.
ОРУ. Развитие мышц верхних и нижних конечностей, пресс.
Комплекс № 4.
ОРУ.   Развитие   мышц   груди,   верхних   конечностей   и
туловища. Комплекс № 5.
ОРУ. Развитие мышц нижних конечностей и спины, пресс.
Комплекс № 6. Акробатические упражнения.
ОРУ. Развитие мышц верхних и нижних конечностей, пресс.
Комплекс № 1.
ОРУ. Развитие мышц груди, дельтообразной и икроножной
мышцы, пресс. Комплекс № 2. Прыжки со скакалкой.
ОРУ.   Развитие   мышц   груди,   туловища   и   верхних
конечностей. Комплекс № 3.
ОРУ. Развитие мышц верхних и нижних конечностей, пресс.
Комплекс № 4.
ОРУ.   Развитие   мышц   груди,   верхних   конечностей   и
туловища. Комплекс № 5.
ОРУ. Развитие мышц нижних конечностей и спины, пресс.
Комплекс № 6. Акробатические упражнения.
ОРУ. Развитие мышц верхних и нижних конечностей, пресс.
Комплекс № 1.
ОРУ. Развитие мышц груди, дельтообразной и икроножной
мышцы, пресс. Комплекс № 2. Прыжки со скакалкой.
ОРУ.   Развитие   мышц   груди,   туловища   и   верхних
конечностей. Комплекс № 3.
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
Тема занятий
Количество
часов
ОРУ. Развитие мышц верхних и нижних конечностей, пресс.
Комплекс № 4. Челночный бег 10х10 м.
ОРУ.   Развитие   мышц   груди,   верхних   конечностей   и
туловища. Комплекс № 5.
ОРУ. Развитие мышц нижних конечностей и спины, пресс.
Комплекс № 6. Длинный кувырок.
ОРУ. Развитие мышц верхних и нижних конечностей, пресс.
Комплекс № 1.
1
1
1
1
9 46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
№
п/п
63
64
65
66
ОРУ. Развитие мышц груди, дельтообразной и икроножной
мышцы, пресс. Комплекс № 2. Прыжки со скакалкой.
ОРУ.   Развитие   мышц   груди,   туловища   и   верхних
конечностей. Комплекс № 3.
ОРУ. Развитие мышц верхних и нижних конечностей, пресс.
Комплекс № 4.
ОРУ.   Развитие   мышц   груди,   верхних   конечностей   и
туловища. Комплекс № 5.
ОРУ. Развитие мышц нижних конечностей и спины, пресс.
Комплекс № 6. Акробатические упражнения.
ОРУ. Развитие мышц верхних и нижних конечностей, пресс.
Комплекс № 1.
ОРУ. Развитие мышц груди, дельтообразной и икроножной
мышцы, пресс. Комплекс № 2. Прыжки со скакалкой.
ОРУ.   Развитие   мышц   груди,   туловища   и   верхних
конечностей. Комплекс № 3.
ОРУ. Развитие мышц верхних и нижних конечностей, пресс.
Комплекс № 4.
ОРУ.   Развитие   мышц   груди,   верхних   конечностей   и
туловища. Комплекс № 5.
ОРУ. Развитие мышц нижних конечностей и спины, пресс.
Комплекс № 6. Акробатические упражнения.
ОРУ. Развитие мышц верхних и нижних конечностей, пресс.
Комплекс № 1.
ОРУ. Развитие мышц груди, дельтообразной и икроножной
мышцы, пресс. Комплекс № 2. Прыжки со скакалкой.
ОРУ.   Развитие   мышц   груди,   туловища   и   верхних
конечностей. Комплекс № 3.
ОРУ. Развитие мышц верхних и нижних конечностей, пресс.
Комплекс № 4.
ОРУ.   Развитие   мышц   груди,   верхних   конечностей   и
туловища. Комплекс № 5.
ОРУ. Развитие мышц нижних конечностей и спины, пресс.
Комплекс № 6. Акробатические упражнения.
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
Тема занятий
Количество
часов
ОРУ. Развитие мышц верхних и нижних конечностей, пресс.
Комплекс № 1. Закрепить приемы самообороны.
ОРУ. Развитие мышц груди, дельтообразной и икроножной
мышцы, пресс. Комплекс № 2. Прыжки со скакалкой.
ОРУ.   Развитие   мышц   груди,   туловища   и   верхних
конечностей. Комплекс № 3.
ОРУ. Развитие мышц верхних и нижних конечностей, пресс.
10
1
1
1
1 Комплекс № 4.
ОРУ.   Развитие   мышц   груди,   верхних   конечностей   и
туловища. Комплекс № 5.
ОРУ. Развитие мышц нижних конечностей и спины, пресс.
Комплекс № 6. Акробатические упражнения.
ОРУ. Развитие мышц верхних и нижних конечностей, пресс.
Комплекс № 1.
ОРУ. Развитие мышц груди, дельтообразной и икроножной
мышцы, пресс. Комплекс № 2. Прыжки со скакалкой.
67
68
69
70
1
1
1
1
КОМПЛЕКС №1
УПРАЖНЕНИЯ
ВЕС
СЕТ ПОВТОР
1. ТРЕНАЖЕРТЯГА.
2030
3
810
11 2. ТЯГА СВЕРХУ ОБРАТНЫМ ХВАТОМ.
2030
3. ТЯГА ОДНОЙ РУКОЙ.
4. СГИБАНИЕ РУК С ГАНТЕЛЬЮ СИДЯ.
5.РАЗГИБАНИЕ РУК С ГАНТЕЛЬЮ ИЗЗА
  ГОЛОВЫ
6.СГИБАНИЕ ЗАПЯСТИЙ.
15
8
68
8
7.ПРИСЕДАНИЕ СО ШТАНГОЙ.
2030
8.ПРЕСС.
3
3
3
3
3
3
4
810
1214
1214
810
15
810
1520
КОМПЛЕКС  № 2
УПРАЖНЕНИЯ
ВЕС
СЕТ ПОВТОР
1. ЖИМ  ГАНТЕЛЕЙ  ЛЕЖА
2х1215
2. РАЗВЕДЕНИЕ  ГАНТЕЛЕЙ  ЛЕЖА.
З.РАЗВЕДЕНИЕ РУК С ГАНТЕЛЯМИ В
НАКЛОНЕ.
4. ПОДЪЕМ ГАНТЕЛЕЙ ЧЕРЕЗ СТОРОНЫ.
5.ТЯГА ШТАНГИ К ПОДБОРОДКУ.
6. ЖИМ ШТАНГИ СИДЯ.
7. ПОДЪЕМ НА НОСКИ.
8. ПРЕСС (СКРУЧИВАНИЕ)
2х8
2х8
2х8
2030
1520
20
3
3
3
3
3
3
3
4
810
1214
1214
1214
810
810
810
1520
КОМПЛЕКС № 3
УПРАЖНЕНИЯ
ВЕС
СЕТ ПОВТОР
12 1. ЖИМ ШТАНГИ ЛЕЖА.
2. СВЕДЕНИЕ РУК В ТРЕНАЖЕРЕ ПЕРЕД
СОБОЙ НА БЛОКЕ.
3. ТЯГА НА СЕБЯ.
2030
2030
3040
4. СВЕДЕНИЕ РУК К КОРПУСУ НА БЛОКЕ.
2030
5. ЖИМ ШТАНГИ СИДЯ.
6. ТЯГА ШТАНГИ К ПОДБОРОДКУ.
7. ПОДЪЕМ НА НОСКИ В ТРЕНАЖЕРЕ.
8. ПРЕСС (СКРУЧИВАНИЕ)
1520
2030
30
3
3
3
3
3
3
3
4
810
1214
1214
1214
810
810
810
1520
КОМПЛЕКС № 4
УПРАЖНЕНИЯ
ВЕС
СЕТ ПОВТОР
1. ТРЕНАЖЕР ТЯГА.
2. ТЯГА СВЕРХУ.
3. ТЯГА В ТРЕНАЖЕРЕ СИДЯ
4.ТРЕНАЖЕР БИЦЕПС.
5. РАЗГИБАНИЕ ТРИЦЕПСА.
6. РАЗГИБАНИЕ НОГ В КОЛЕНЯХ (ТР)
7.0ТРИЦАТЕЛБНОЕ СГИБАНИЕ НОГ.
8. ПРЕСС.
2030
2030
2030
2030
68
2030
2030
3
3
3
3
3
3
3
4
810
810
1214
1214
810
15
810
1520
КОМПЛЕКС № 5
УПРАЖНЕНИЯ
ВЕС
СЕТ
ПОВТОР
13 1.ЖИМ  ШТАНГИ  ЛЕЖА.
2.СВЕДЕНИЕ РУК (КРОССОВЕРЫ)
3. ТЯГА К СЕБЕ.
4. ТЯГА  ШИРОКИМ  ХВАТОМ  К  ГРУДИ.
5. ТЯГА  ШТАНГИ  К  ПОДБОРОДКУ.
6. ЖИМ ИЗЗА ГОЛОВЫ (ТРЕНАЖЕР СМИТТА)
7. ШРАГИ  СО  ШТАНГОЙ
8. ШРАГИ  ИЗЗА  СПИНЫ.
9.СГИБАНИЕ  РУК  С  ГАНТЕЛЯМИ.
10. ФРАНЦУЗКИЙ  ЖИМ  ЛЕЖА.
2030
2030
2030
2030
2535
2030
2030
2030
812
2030
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
810
810
810
1214
810
810
1012
1520
810
810
КОМПЛЕКС № 6
УПРАЖНЕНИЯ
ВЕС
СЕТ
ПОВТОР
1.ЖИМ  НОГАМИ  ЛЕЖА.
2.ГАККПРИСЕДЫ
З.РАЗГИБАНИЕ НОГ В КОЛЕНЯХ  (ТР)
4. ОТРИЦАТЕЛЬНОЕ СГИБАНИЕ НОГ.
5.РАЗГИБАНИЕ СПИНЫ.
6.ТЯГА  ОБРАТНЫМ  ХВАТОМ.
7.ПОДЪЕМ  НА  НОСКИ.
8.ПРЕСС (СКРУЧИВАНИЯ).
9. ПРЕСС (ПОДЪЕМ НОГ В ВИСЕ).
3
3
3
3
3
3
3
4
4
810
810
810
810
1520
810
810
1520
810
2030
2030
2030
2030
2030
30
14

intro: Как педагогический процесс общая физическая подготовка строится на основе принципов. Дидактические - воспитывающего обучения, сознательности и активности, наглядности, систематичности и последовательности, доступности и индивидуализации, прогрессирования, прочности. Специфические - направленность к высшим достижениям, единство и взаимосвязь структуры соревновательной деятельности и содержания специальной подготовки, непрерывность тренировочного процесса, постепенное и максимальное увеличение нагрузки, волнообразность и вариативность нагрузок, цикличность тренировочного процесса. В реализации названных принципов учитывается специфика тяжелой атлетики.

доп. образование детей

group: Другое

title: Программа «Общая физическая подготовка» рассчитана на 70 часов.  Для учащихся 12-14 лет.


extracted_text:
"Обучение упражнениям с теннисными мячами в начальной
школе"

Содержание программы  основано на положениях следующих
нормативных правовых актов Российской Федерации: требования
к результатам освоения образовательной программы по
«Физической культуре» основного общего образования (ГОС и
ФГОС);
Концепция духовно-нравственного развития и воспитания
личности гражданина;
Стратегия национальной безопасности Российской Федерации до
2020 г.;
Приказ Министерства образования и науки Российской Федерации
от 30 августа 2010 г. №889 «О внесении изменений в
федеральный базисный план и примерные учебные планы для
образовательных учреждений Российской Федерации,
реализующих программы общего образования, утвержденные
приказом Министерства образования и науки Российской
Федерации от 9 марта 2004 г»;

Целью программы является формирование разносторонне
гармонически физически развитой личности, готовой к активной
творческой самореализации в пространстве общечеловеческой
культуры; использование средств настольного тенниса для
укрепления и сохранения собственного здоровья, воспитания
ответственности и профессионального самоопределения в
соответствии с индивидуальными способностями в организации
здорового образа жизни.
В рамках реализации этой цели программа   будет способствовать
решению следующих задач:
• Формирование здорового образа жизни
• Развитие основных физических качеств, формирование • Воспитание положительных качеств личности,
коллективного взаимодействия и сотрудничества в учебной
и соревновательной деятельности.
жизненно важных двигательных умений и навыков.
• Укрепление и сохранение здоровья, развитие специальных
психофизических качеств (реакция, внимание, мышление),
воспитание гармонично-развитой личности, нацеленной на
многолетнее сохранение высокого уровня общей
работоспособности.

Гармоничное развитие обучающихся, всестороннее
совершенствование их двигательных и психо-физиологических
способностей, укрепление здоровья, привитие навыков,
позволяющих в дальнейшем заниматься спортом всю жизнь,
поддерживая тем самым свое физическое состояние – главная
цель обучения детей по данной программе.
Виды упражнений:


extracted_text:
Тема: Совершенствование техники акробатических упражнений, и элементов
баскетбола.
Задачи: Обучающая:  изучение акробатических элементов, совершенствовать ведение мяча
в движении.
Развивающая:  развитие координационные способности и точность
Воспитательная: воспитание самостоятельности; улучшение внимания.
                                                  Инвентарь: маты гимнастические, баскетбольные мячи
Часть урока
Подготовительная Построение, сообщение задач.
Содержание
Проверка присутствующих .
ОРУ в движении:
ходьба:
1вдох, р.вверх,
2выдох, р.вниз.
ходьба на носках, р. в сторо
на пятках, р. за спиной.
на внутренней части стопы,
на внешней части стопы,
в полуприседе,
бег,
бег спиной вперед.
Специальные беговые упражнения:
 подскоки,
 бег с высоким подниманием бедра,
 бег с захлестом голени,
 прыжок в шаге,
 семенящий бег,
ускорение.
ОРУ с короткой скакалкой:
1) и.п. – сложенная вчетверо скакалка
,скакалка внизу.
1подняться на носки руки вперёд
вверх. 2и.п.
3подняться на носки руки вперёд
вверх. 4и.п.
2) и.п. – сложенная вчетверо
скакалка, скакалка вверху.
1наклон вправо. 2и.п. 3наклон
влево. 4и.п.
3) и.п.  сложенная скакалка внизу
Дозировка ОМУ
2мин
2мин
3мин
Обратить
 внимание на
внешний вид
занимающихся.
Спину держим
прямо, лопатки
сводим.
Бежать на
передней части
стопы, бедро
поднимаем выше,
руки расслаблены
,кисти раскрыты.
68 раз
Спину держать
прямо, руки
прямые.
68 раз
Наклон ниже. сзади.
1наклон вперёд, опустить скакалку
до середины голеней. 2,3
пружинистые наклоны, сгибая руки и
притягивая себя за скакалку. 4 – и.п.
4) и.п. – стойка с согнутыми носками,
скакалку держать за концы.
Приподнимая поочерёдно носки и
пятки, продеть скакалку под ступни
назад и вперёд.
5) и.п. – соя на скакалке держать её
за концы.
1 – присед, руки вперёд, натягивая
скакалку; 2 – и.п.
3  присед, руки вперёд, натягивая
скакалку; 4 – и.п.
6) и.п. – стойка ноги вместе, скакалка
сзади под левой (правой) ногой, руки
в стороны , скакалка натянута.
1,2,3 – поднимая ногу назад и
наклоняясь вперёд, равновесие на
одной ноге; 4 – и.п
7) и.п. – скакалка сзади, вращая
скакалку вперёд, бег на месте.
8) прыжки на двух ногах, вращая
скакалку назад.
Основная часть
Выполнение акробатических
элементов:
1.Стойка на лопатках.
2.Мост из положения стоя.
3.Равновесие «ласточка».
4.Кувырки, вперед, назад.
Выполнение ведения мяча в
движении:
1.Ведение мяча на месте.
68 раз
Руки прямые,
амплитуда
больше.
Перекатывамся с
носки на пятки
Приседаем ниже.
Равновесие
держать.
Поднимаем
колени выше.
Прыжки
выполняем на
носках.
При обучении
элементам
акробатики
уделить внимание
обучению
самостраховки.
Терминология
элементов
акробатики.
Не хлопать
кистью по мячу,
68 раз
68 раз
68 раз
68раз
1012 раз
2мин
2мин
2мин
2мин
2мин 2.Ведение с небольшим
продвижением.
3. Ведение в среднем темпе.
Учебная ига в баскетбол
Заключительная
5мин
Ходьба с дыхательными
упражнениями.
Построение, подведение итогов, д/з.
мяч толкать вниз
Вести мяч без
зрительного
контроля
2мин
2мин
4мин
5мин

intro:
Построение, сообщение задач.
Проверка присутствующих .

ОРУ в движении:
ходьба:
1-вдох, р.вверх,
2-выдох, р.вниз.
ходьба на носках, р. в сторо
на пятках, р. за спиной.
на внутренней части стопы,
на внешней части стопы,
в полуприседе,

-бег,
-бег спиной вперед.
Специальные беговые упражнения:
- подскоки,
- бег с высоким подниманием бедра,
- бег с захлестом голени,
- прыжок в шаге,
- семенящий бег,
-ускорение.

ОРУ с короткой скакалкой:
1) и.п. – сложенная вчетверо скакалка ,скакалка внизу.
1-подняться на носки руки вперёд- вверх. 2-и.п.
3-подняться на носки руки вперёд вверх. 4-и.п.Построение, сообщение задач.
Проверка присутствующих .

ОРУ в движении:
ходьба:
1-вдох, р.вверх,
2-выдох, р.вниз.
ходьба на носках, р. в сторо
на пятках, р. за спиной.
на внутренней части стопы,
на внешней части стопы,
в полуприседе,

-бег,
-бег спиной вперед.
Специальные беговые упражнения:
- подскоки,
- бег с высоким подниманием бедра,
- бег с захлестом голени,
- прыжок в шаге,
- семенящий бег,
-ускорение.

ОРУ с короткой скакалкой:
1) и.п. – сложенная вчетверо скакалка ,скакалка внизу.
1-подняться на носки руки вперёд- вверх. 2-и.п.
3-подняться на носки руки вперёд вверх. 4-и.п.


extracted_text:
Тема: Верхняя подача мяча.
Задачи: Обучающая: обучить похожим  элементам нападающего удара
Развивающая:  развитие ловкость, точность подач, координацию движений
Воспитательная: воспитывать настойчивость, целеустремленность, трудолюбие,
товарищескую взаимопомощь.
 Инвентарь: волейбольные, набивные, теннисные мячи , скакалка, лавочка, сетка.
ОМУ
Спина прямая
Соблюдаем
дистанцию.
Из строя не
выходим.
Указать на осанку
на отталкивание,
стопы
параллельно.
Следить за
правильностью
исполнения
Дозировка
5 мин
0,5к
0,5к
0,5к
0,5к
1к
2к
Диагональ
Диагональ
Диагональ
Диагональ
5мин
Части урока
Подготовительная 1.Построение.
Содержание
2.Рапорт дежурного
Объяснения задачи урока.
Повороты на месте.
Общая команда направо за
направляющим в обход налево
(право) по залу шагом «марш»
Руки вверх ставь, на носках «марш»
Руки за голову ставь, на пятках
«марш»
 Руки перед собой ставь, на внешней
стороне стопы «марш».
Руки к плечам ставь, на внутренней
стороне стопы «марш».
Спортивной ходьбой «марш»
 Легким бегом «марш»
 Выпады с поворотом
С захлёстыванием голени назад
«марш»
С крестным шагом (правым, левым)
боком вперед  «марш»
Прыжком на левой правой ноге
«марш»
 Комплекс  упражнений в
разомкнутом строю
1.И.п. руки на пояс круговые
вращения головой14 вперёд  1
4назад.
2.И.п. руки на пояс наклоны
головой 4щ
3.Вращение кистей 14 вперёд  1
4назад.
4.И.п. руки к плечам круговые
движения плечевыми суставами  14
вперёд  14назад.
5.. И.п. руки на пояс наклоны
наклоны туловища 4щета
6.И.п.руки на колени вращения Основная
коленном суставе 4 щ
7.И.п руки в стороны равновесие на
одной правой левой ноге15с
8.И.п сесть на правую левая прямая
перекаты 4 щ руки за голову ,перед
собой, на пояс.
9.И.п прыжки на правой 4 левой 4
вместе 4.
10.Восстановления дыхания
потянулись, верх вдох опустились
выдох.
Удары по мячу о пол стену.
Метание теннисного мяча в
Прыжки на гимнастической
Круговая тренировка
1.
2.
щит
3.
лавочки
4.
мяча над собой
5.
6.
стену
7.
8.
Подбрасывание набивного
Прыжки на скакалке
 Нижняя передача мяча в
Верхняя подача мяча в стену
Передача мяча над собой
1мин
1мин
1мин
1мин
1мин
1мин
1мин
1мин
Следить за
правильностью
выполнения
Передача до 3
метров на собой
Передача мяча в парах
1.
2.
3.
Имитация верхней подачи
Верхняя подача в парах
Передача мяча ударом о пол.
1мин
1мин
1мин
Обратить
внимание на
кисть.
Соблюдать
интервал в
шеренги Заключительная
1мин
1мин
1мин
1мин
5мин
4.
5.
6.
7.
Верхний прием
Нижний прием
Подача через сетку
Игра на внимание 3.13.33
Построение
2 Подведение итога урока
3 Домашнее задание
Приседание 8 раз по 2 подхода руки
за головой.
Выставить оценки
Организовать
выход из зала

intro:
1.Построение.
2.Рапорт дежурного
Объяснения задачи урока.
Повороты на месте.
Общая команда направо за направляющим в обход налево (право) по залу шагом «марш»
Руки вверх ставь, на носках «марш»
Руки за голову ставь, на пятках «марш»
 Руки перед собой ставь, на внешней стороне стопы «марш».
Руки к плечам ставь, на внутренней стороне стопы «марш».
Спортивной ходьбой «марш»
 Легким бегом «марш»
 Выпады с поворотом
С захлёстыванием голени назад «марш»
С крестным шагом (правым, левым) боком вперед  «марш»
Прыжком на левой правой ноге «марш»
 Комплекс  упражнений в разомкнутом строю1.Построение.
2.Рапорт дежурного
Объяснения задачи урока.
Повороты на месте.
Общая команда направо за направляющим в обход налево (право) по залу шагом «марш»
Руки вверх ставь, на носках «марш»
Руки за голову ставь, на пятках «марш»
 Руки перед собой ставь, на внешней стороне стопы «марш».
Руки к плечам ставь, на внутренней стороне стопы «марш».
Спортивной ходьбой «марш»
 Легким бегом «марш»
 Выпады с поворотом
С захлёстыванием голени назад «марш»
С крестным шагом (правым, левым) боком вперед  «марш»
Прыжком на левой правой ноге «марш»
 Комплекс  упражнений в разомкнутом строю

title: Верхняя подача мяча


extracted_text:
Тема: Ловля и передача мяча
Задачи: Обучающая: обучить  передачи и ловли мяча двумя руками от груди (на
месте),техники передвижений в защитной стойке.
Развивающая:  развитие специальной выносливости посредством игровой подготовки
Воспитательная: воспитывать чувства коллективизма посредством игровой подготовки.
Инвентарь: баскетбольные  мячи
Части урока Содержание
Подготовит
ельная
Построение, приветствие, сообщение
задач занятия.
организовать учащихся
способствовать подготовке мышечно
связочного аппарата к предстоящей
работе
Ходьба и её разновидности:
обычная;
руки в «замок», вращения в  луче
запястных суставах;
руки в «замок», волнообразные
движения;
*упр. с мячами:
круговые вращения вокруг туловища;
круговые вращения вокруг головы;
«восьмёрка» под ногами;
подбрасывание мяча с левой на
правую;
способствовать подготовке
функциональных систем
 организма
Бег и его разновидности:
обычный;
бег высоко поднимая бедро;
круговые движения вокруг головы;
круговые движения вокруг туловища;
обычный;
способствовать совершенствованию
передвижений в защитной стойке
передвижения в защитной стойке
«зигзагом»,мяч перед коленями;
то же, сидя на мяче;
то же, мяч катим по полу;
.развитие
зрительно
моторной координации, ловкости и
быстроты рук
Дозировка ОМУ
1мин
Обратить
 внимание на внешний
вид занимающихся
3мин
3мин
темп медленный,
амплитуда МАХ,
обратить
 внимание на осанку
темп выполнения –
быстрый;
смотреть вперёд
подбрасывать не
высоко
темп – средний
смотреть через правое
плечо
обратить вним. на
выполнение защитной
стойки
темп медленный;
обратить внимание на
осанку, смотреть
вперёд
ОРУ с мячами и.п. стойка ноги врозь, руки в
стороны, мяч в правой руке;
12 поворот влево, мяч в левую руку;
34 и.п.
58 то же, в др.сторону;
и.п. стойка ноги врозь, мяч вверху;
12 наклон вперёд, положить мяч;
34 выпрямиться, руки вверх;
56 наклон вперёд, взять мяч;
78 и.п.
и.п. широкая стойка, мяч вверху;
12 поворот налево, сгибая левую ,
мяч за голову;
34 и.п.
58 то же в др.сторону
и.п.о.с., мяч вверху;
1.отставляя правую в сторону на
носок, наклон вправо;
2. и.п.
3.отставляя левую в сторону на носок,
наклон влево;
4. и.п.
5.опускаем мяч круг вниз перед
грудью;
6. и.п.
7.прогнуться назад, опустить мяч;
8.поворот кругом, поймать мяч с
отскоком о пол.
Упражнения в парах:
передачи по кругу, с
отскоком в пол;
то же, без отскока;
то же, без отскока;
 передача мяча одной рукой от плеча
броски с двойного шага от центра
площадки( слева и справа со сменой
колонн)
броски одной рукой от
плеча из под кольца (слева и
справа);
броски со средней
 дистанции;
Основная
игра б/б (2 команды мальчиков и 2
10мин
наклон делать  МАХ
обратить внимание, на
ноги (не сгибать в
коленных суставах)
локти разводить в
стороны; обратить
внимание на осанку
46 раз
46 раз
46 раз
Темп  средний
46 раз
1мин
1мин
1мин
1мин
2мин
2мин
2мин
Расстояние 34 м
Обратить внимание,
чтобы отскок был
сделан на расстоянии
одного нормального
шага от партнёра
Расстояние 3 м
Расстояние 6м
Обратить внимание,
чтобы рука была
прямая во время
передачи
Упр. носит
соревновательный
характер (т.к.
выполняется на
быстроту)
броски выполнять по команды девочек)
Заключител
ьная
упр. Стретчинга  (наклоны, повороты,
упр.на растягивание плечевого пояса);
подведение итогов занятия, выделить
лучших учащихся и поставить оценки
выигравшей команде.
Домашние задание
Правила игры баскетбол
5мин
одному
темп  быстрый
определить судей для
судейства игр
темп  выполнения
упр. медленный
обратить
внимание на внешний
вид

intro:
Построение, приветствие, сообщение задач занятия.
организовать учащихся
способствовать подготовке мышечно-связочного аппарата к предстоящей работе
Ходьба и её разновидности:
-обычная;
-руки в «замок», вращения в  луче -запястных суставах;
-руки в «замок», волнообразные движения;
*упр. с мячами:
-круговые вращения вокруг туловища;
-круговые вращения вокруг головы;
-«восьмёрка» под ногами;
-подбрасывание мяча с левой на правую;
способствовать подготовке функциональных систем
 организма
Бег и его разновидности:
-обычный;
-бег высоко поднимая бедро;
-круговые движения вокруг головы;
-круговые движения вокруг туловища;
-обычный;
способствовать совершенствованию
передвижений в защитной стойке
-передвижения в защитной стойке «зигзагом»,мяч перед коленями;
-то же, сидя на мяче;
-то же, мяч катим по полу;
.развитие
зрительно
-моторной координации, ловкости и быстроты рукПостроение, приветствие, сообщение задач занятия.
организовать учащихся
способствовать подготовке мышечно-связочного аппарата к предстоящей работе
Ходьба и её разновидности:
-обычная;
-руки в «замок», вращения в  луче -запястных суставах;
-руки в «замок», волнообразные движения;
*упр. с мячами:
-круговые вращения вокруг туловища;
-круговые вращения вокруг головы;
-«восьмёрка» под ногами;
-подбрасывание мяча с левой на правую;
способствовать подготовке функциональных систем
 организма
Бег и его разновидности:
-обычный;
-бег высоко поднимая бедро;
-круговые движения вокруг головы;
-круговые движения вокруг туловища;
-обычный;
способствовать совершенствованию
передвижений в защитной стойке
-передвижения в защитной стойке «зигзагом»,мяч перед коленями;
-то же, сидя на мяче;
-то же, мяч катим по полу;
.развитие
зрительно
-моторной координации, ловкости и быстроты рук

title: Ловля и передача мяча


extracted_text:
Методика
обучения бегу с барьерами
на уроках физической
культуры
                               Содержание
        Введение
        Характерные особенности обучения барьерному бегу
I.
II.
III. Методическая последовательность обучения бегу с препятствиями
способом «барьерный шаг»
IV. Организация урока и использование инвентаря при обучении бегу с
барьерами
V.
     Заключение
1 I.                     Введение
Одним   из   ведущих   средств   физического   воспитания   школьников
является   легкая   атлетика.   Применение   упражнений   легкой   атлетики   в
процессе   физического   воспитания   учащихся   на   всех   ступенях   обучения   в
школе,
  способствует   укреплению   их   здоровья,   совершенствованию
физической подготовленности. В программе легкой атлетики есть барьерный
бег и бег с препятствиями. Применение упражнений из этих видов на уроках
физической культуры эффективно влияют на развитее физических качеств
учеников.   Кроме   того   бег   с   барьерами   и   преодоление   препятствий
2 воспитывают   смелость   и   решительность   и   имеют   прикладное   значение.     В
учебных   пособиях   «Программы   физического   воспитания   учащихся  IXI
классов»   (2010)   методика   и   средства   обучения   школьников   разучивание
техники преодоления препятствий изложены очень сжато.   В учебниках для
студентов   институтов   физической   культуры   «Легкая   атлетика»   ,   «Легкая
атлетика и методика преподавания», в учебнике для студентов пединститутов
«Легкая атлетика» (материал в основном изложен в обобщенном виде и не
раскрывает   особенностей   изучения   техники   преодоления     препятствия   и
использование   специальных   и   подводящих   упражнения   на   разных   этапах
обучения в общеобразовательной школе. А это особенно важно для учащихся
основной ступени обучения.
В данной работе мною предпринята попытка поделится своим опытом в
организации   обучения   бегу   с   преодолением   вертикальных   препятствий
применяемом в беге с барьерами .
II.           Характерные особенности обучения
  Барьерный бег и бег с преодолением препятствий одни из самых зрелищных
видов легкой атлетики. Обучение этим видам обязательно должно проходить
на хорошем эмоциональном подъеме, в игре. Важно подбирать упражнения
адекватные   возрасту   и   физической   подготовленности   учеников.   Страх   и
неуверенность   в   своих   силах   ученика     значительно   затрудняют   процесс
освоения   техники   преодоления   препятствия   и   снижают   мотивацию   к
обучению.   Принципы   постепенности   и   последовательности     в   освоении
упражнения   приобретают   особую     значимость   так   как   форсирование   в
обучении (подъем высоты препятствия, увеличение расстояния между ними и
сложности   преодоления)
  и   неучитывание   уровня   физической
подготовленности приводит к травмам. Хорошее развитие скоростносиловых
качеств,   быстроты,   координации,   гибкости   и   подвижности   в   суставах
способствует быстрейшему освоению техники преодоления препятствия. Эти
упражнения   достаточно хорошо представлены в методических пособиях и
специальной   литературе   по   легкой   атлетике   и   должны   включаться   в
программу каждого урока.
III.    Методическая последовательность обучения бегу с
препятствиями способом «барьерный шаг»
3 Задача 1я – познакомить учеников с техникой преодоления препятствия.
Создать у занимающихся представление о правильной технике преодоления
барьера. Для наибольшей наглядности можно использовать технику бега на
100 и 110 м. с барьерами.
Средства:
Наглядный   пример   бега   барьериста   высокой   квалификации   на   фото,
видеозаписи, кинограмме с обязательной демонстрацией целостного бега.
Методические указания:
 Преподаватель  должен обратить внимание на самые важные моменты:
высокую скорость и динамичность бега между барьерами,  шаговое  движение
через барьер, общую координацию движений.
Задача  2я  научить правильному переходу через барьер.
Средства :
Специальные
   и подводящие

  упражнения барьериста на месте и в движении.
Приступая     к   решению   этой   задачи   занимающиеся   переходят   к   освоению
отдельных элементов барьерного шага посредством выполнения подводящих
упражнений.   Это   в   значительной   мере   предотвратит   возникновение   целого
ряда   ошибок   и   ускорит   процесс   овладения   техникой   преодоления
препятствий.   Подводящие   упражнения   целесообразно   выполнять   в   той
последовательности, в которой производиться движения в барьерном беге.
В   первую   очередь   следует   освоить   упражнения   на   овладение   правильным
выполнением отталкивания и входа на препятствие.
Следующие   упражнения   должны   быть   направлены   на   освоение  правильных
движений   толчковой   ноги,   совместной   работе   толчковой   и   маховой   ног   в
сочетании с «работой» рук при переходе через барьер и, наконец движений
при сходе с барьера и ритм бега.
Упражнения выполняются без барьера, с преодолением барьера сбоку, через
середину   в   шаге   и   в   беге   с   высоким   подниманием   колена.   Дальнейшее
обучение   техники   перехода   через   барьер   происходит   одновременно   с
обучением ритму бега между барьерами.
Методические указания:
4 Очень важно добиваться правильного выполнения всех движений.
Особое внимание необходимо обратить на
1. Максимально высокое расположение ОЦМТ над опорой
( достигается полным выпрямлением опорной ноги в коленном суставе
и максимальным разгибанием стопы опорной ноги)
2. Проекция ОЦМТ на опору должна быть ближе к барьеру, чем место
отталкивания.
Для того, чтобы добиться правильного выполнения упражнения необходимо
использовать невысокие препятствия и выполнять движения медленно.
Задача 3я  научить ритмичному бегу с барьерами
 Средства :
 Бег с барьерами с высоким подниманием колена в 1,3,5,7  шагов.
1. Бег с барьерами с боку перенося через барьер только толчковую ногу
2. Бег с барьерами с боку перенося через барьер только маховую ногу
3. Бег с барьерами через середину
 Методические указания:
  Важно    следить   за   тем,   чтобы   спортсмены   не   отталкивались   близко   к
барьеру,   не   прыгали   высоко   через   них,   естественно   соединяли   пробегание
через барьеры и бег между ними.
 необходимо своевременно изменять расстояние между барьерами, уменьшая
его для слабых и неуверенных  учеников  и увеличивая для более сильных и
смелых.
 подбирать высоту барьера исходя из возраста, технической и физической
подготовленности  ученика для того, чтобы избежать  возникновения  страха
преодоления препятствия.
  необходимо последовательно обращать их внимание на основные моменты
техники:   активный   вход   на   барьер   без   раннего   наклона   туловища;   полное
выталкивание   на   барьер   без   раннего   распрямления   маховой   ноги;
5 недопустимость   поспешного   подтягивания   толчковой   ноги;   непрерывность
перехода в бег после схода с барьера без откидывания плеч назад; отсутствие
прыжкообразного бега между барьерами.
Задача 4я  научить преодолевать препятствие барьерным шагом с  разбега
Средства:
Бег с высокого и низкого старта с преодолением 13 барьеров с 68 шагов
разбега.  Бег с высокого старта с 1012 шагов разбега
Методические указания:
Добиться   правильной   атаки   и   схода   с   первого   барьера,   что   определяется
местом   отталкивания,   углом   атаки   и   положением   туловища   при   сходе   с
барьера.
Для решения этой задачи можно использовать следующии приемы:
 установка сдвоенных барьеров ( расстояние между барьерами 1030см.)
 ограничение минимального расстояния места отталкивания на барьер
 установкой перед барьером поролоновой ленты непозволяющей оттолкнуться
на барьер слишком близко.
Задача 5я  научить бегу с барьерами по дистанции
Средства:
Бег с барьерами разной высоты с высокого и низкого старта в 37 шагов
Методические указания:
Движения   должны   быть   легкие   и   свободные   без   закрепощения   верхнего
плечевого   пояса.   Избегать   стопорящей   постановки   толчковой   ноги   перед
барьером.
IV.    Организация  урока  и  использование  инвентаря  при обучении бегу
6 с барьерами.
         При организации урока важно подбирать наиболее безопасные
препятствия соответствующие возрасту и физической подготовленности
учеников для того чтобы избегать травм и  возникновения страха у учеников
при преодолении препятствия. В обучении барьерному бегу это могут быть
учебные   легкоатлетические   барьеры   изменяемой   высоты,   самодельные
барьеры   из   толстой   и   гибкой   проволоки,   поролоновые   кубики   различных
размеров. Перед первым барьером  должно быть достаточно места для набора
скорости, а после последнего безопасное расстояние для остановки.
VI.
Заключение
Методическая разработка стала результатом многолетнего опыта работы
автора   со   спортсменами   в   условиях   СДЮСШОР   и   учениками
общеобразовательной школы. Буду рад, если изложенный материал будет
полезен в работе моих коллег.
7 8

intro: Одним из ведущих средств физического воспитания школьников является легкая атлетика. Применение упражнений легкой атлетики в процессе физического воспитания учащихся на всех ступенях обучения в школе, способствует укреплению их здоровья, совершенствованию физической подготовленности. В программе легкой атлетики есть барьерный бег и бег с препятствиями. Применение упражнений из этих видов на уроках физической культуры эффективно влияют на развитее физических качеств учеников. Кроме того бег с барьерами и преодоление препятствий воспитывают смелость и решительность и имеют прикладное значение.  В учебных пособиях «Программы физического воспитания учащихся I-XI классов» (2010) методика и средства обучения школьников разучивание техники преодоления препятствий изложены очень сжато.  В учебниках для студентов институтов физической культуры «Легкая атлетика» , «Легкая атлетика и методика преподавания», в учебнике для студентов пединститутов «Легкая атлетика» (материал в основном изложен в обобщенном виде и не раскрывает особенностей изучения техники преодоления  препятствия и использование специальных и подводящих упражнения на разных этапах обучения в общеобразовательной школе. А это особенно важно для учащихся основной ступени обучения.