extracted_text:
Внеклассная работа по предмету:
Здоровье человека зависит от многих факторов и один из них – физическое
развитие.   Развитие   физических   качеств   начинается   с   раннего   возраста,   и
школьный период жизни – самое благотворное время для этого. В процессе
физического   воспитания   в   школе   большое   значение   имеет   внеклассная
спортивно массовая работа, одной из эффективных форм которой являются
спортивные   праздники,   где   определяется   не   только   уровень   физической
подготовки, но и  интеллектуальные, творческие способности.
Спортивный праздник «День бегуна» для обучающихся 58 классов.
Цели:
формирование потребности в ЗОЖ у обучающихся;
воспитание чувства коллективизма;
воспитание дисциплинированности и организованности;
совершенствование навыков преодоления различных препятствий в беге.
Место проведения: школьный стадион.
Оборудование   и   инвентарь:  секундомер,   эстафетные   палочки,   флажки,
стойки, стартовые колодки, флаг.
Музыкальное оформление: гимн РФ, спортивный марш.
Участники: 4 команды 58 классов. В каждой команде по 12 человек
(6 мальчиков и 6 девочек).
Вступление ведущего:
Школа,   смирно!   Спортивный   праздник,   посвящённый   бегу   считается
открытым! Капитаны команд! На подъём флага РФ бегом марш! (под звуки
гимна РФ поднимается флаг РФ).
В Древней Элладе было высечено на скале:
«Хочешь быть сильным – бегай,
Хочешь быть красивым– бегай,
Хочешь быть умным– бегай!»
Да,   бег  –   прекрасное,  самое   доступное   средство   оздоровления   и   развития
жизненно важных качеств человека – выносливости, быстроты. Для занятия
бегом  не требуется  особых  условий  и приспособлений,  главное  – желание
бегать. Постепенно в регулярных тренировках открываются тайны бега, его
техника, освоив которую, можно добиться успеха в спорте.
Старт начало испытаний,
Тех, к которым ты готов!
А в тебе огонь дерзаний
Распаляет дух и кровь,
Ты к успеху рвёшься вновь!
Первая эстафета.
Команды становятся в колонну по одному: мальчик девочкамальчик и т.д.
на   линии   старта.   На   расстоянии   25   метров   напротив   команд   находятся
стойки. По команде «Марш!» первые номера бегут к стойкам, обегают их, возвращаются,   обегают   свою   команду   и   передают   эстафетную   палочку
следующему.  Побеждает   та   команда,   последний   участник   которой   первым
пробегает линию старта.
Вторая эстафета:
На площадках или дорожках стадиона ставятся 2 стойки на расстоянии 30
метров друг от друга. Посередине между ними линия старта и финиша, на
которой становятся 2 команды в колонну по одному в произвольном порядке.
Команды стоят спиной друг к другу.   По команде «Марш!» первые номера
бегут по кругу против часовой стрелки, обегая стойки, передают эстафетную
палочку вторым номерам и т.д. Побеждает та команда, последний участник
которой первым пересекает линию финиша.
Третья эстафета:
По одному мальчику и одной девочки от каждой команды бегут 30 метров с
низкого старта. Следующие мальчик и девочка от каждой команды бегут 20
метров, стартуя из положения в упоре лёжа. Определяются лидеры в личном
зачёте. Команде в зачёт идёт сумма мест всех четырёх участников.
Четвёртая эстафета:
От каждой команды приглашаются по 6 самых выносливых ребят (3 мальчика
и 3 девочки). Беговая дорожка стадиона разбита по кругу на 4 равные части.
На каждой из 4х линий становится команда. Необходимо пробежать всей
командой вместе 2 круга – 800 метров (если дорожка 400 метров). Время
первого   и   последнего   участника   суммируется   и   делится   на   2.   Побеждает
команда, у которой наименьшее время.
Пятая эстафета:
Ребята,   которые   не   участвовали   и   спринтерском   и   стайерском   забегах,
покажут свои способности в челночном беге 4х9 метров. Вначале стартуют
мальчики, потом девочки. Две линии расположены на расстоянии 9 метров
друг от друга. Стартовая линия является и финишной. На противоположной
линии перед каждым участником лежат 2 кубика. Необходимо, добежав до
противоположной линии, взять один кубик и принести его на линию старта
финиша, затем взять второй кубик и финишировать с ним.
Далее проводится викторина:
 Длина марафонской дистанции (42 км 195 м).
 Как называется бег по пересечённой местности? (кросс)
 Назовите короткие дистанции (30 м, 60 м, 100 м, 200 м, 400 м, 800 м).
 Кто такой спринтёр и стайер?
Шестая эстафета:
И последний вид нашего праздника – эстафета «Все сразу». Команды бегут
одновременно   в   полных   составах.   Участники   каждой   команды   берутся   за
руки, девочки впереди бегут к своим стойкам, находящимся в 20 метрах от
команды,   обегают   их   и   бегут   на   прежние   места.   Побеждает   команда, участники   которой,  не  расцепив   руки,  первой   займут   исходное   положение
(после проведения эстафеты объявляются её результаты).
Ведущий:
Команды! Для подведения общих итогов нашего праздника и его закрытия
становись!
Судейская коллегия объявляет места и проводит награждение команд.

intro:
Внеклассная работа по предмету:
Здоровье человека зависит от многих факторов и один из них – физическое развитие. Развитие физических качеств начинается с раннего возраста, и школьный период жизни – самое благотворное время для этого. В процессе физического воспитания в школе большое значение имеет внеклассная спортивно- массовая работа, одной из эффективных форм которой являются спортивные праздники, где определяется не только уровень физической подготовки, но и  интеллектуальные, творческие способности.Внеклассная работа по предмету:
Здоровье человека зависит от многих факторов и один из них – физическое развитие. Развитие физических качеств начинается с раннего возраста, и школьный период жизни – самое благотворное время для этого. В процессе физического воспитания в школе большое значение имеет внеклассная спортивно- массовая работа, одной из эффективных форм которой являются спортивные праздники, где определяется не только уровень физической подготовки, но и  интеллектуальные, творческие способности.

title: Спортивный праздник «День бегуна» для обучающихся 5-8 классов


extracted_text:
Введение
  наркоманией   и   алкоголем.
      В настоящее время вопрос о здоровье и здоровом образе жизни становится
все более актуальным, особенно среди молодежи, так как они, несмотря на
свой   еще   далеко   юный   возраст   попадают   под   пагубное   влияние   социума,
друзей, коллег и тем самым, разрушают себя.
         Целью работы является раскрытие проблемы вредных привычек среди
молодежи и формирование культуры здорового образа жизни через процесс
его изучения.
     Задачи: формирования мотивации молодежи на здоровье и здоровый образ
жизни; организация просветительной работы среди учащихся по здоровому
образу жизни.
      В жизни современного общества особо остро стали проблемы связанные с
табакокурением,
  Особенно   большое
распространение эти вредные привычки получили в среде молодёжи. Вредные
привычки оказывают негативное влияние на жизнь общества в целом, а также
на   жизнь   и   деятельность   личности   в   отдельности.   С   данной   проблемой
необходимо бороться не только обществу, но и также каждый человек должен
осознавать   для   себя   большой   вред   этих   привычек   и   стараться   бороться   с
ними. Только после этого можно говорить о решении данной проблемы. И
поэтому я решила провести данное   исследование, чтобы наглядно увидеть
причину   появления   вредных   привычек   среди   молодёжи,   т.к.   молодёжь
является основой нашего общества.
       Проблема формирования здорового образа жизни и укрепления здоровья
учащихся становится приоритетным направлением развития образовательной
системы современной школы.
      Процесс формирования здорового образа жизни подрастающего поколения
до недавнего времени идентифицировался с физическим воспитанием. Жизнь,
однако, показала, что в век стрессов и неврозов, агрессивности и равнодушия,
социальных   болезней   и   экологически   неблагополучных   условий
существования   физическому   воспитанию   не   справиться   с   поставленными
задачами по формированию культуры здоровья учащейся молодежи. Возникла
насущная   потребность   выделения   самостоятельной   области   воспитания,
получившей название “формирование культуры здоровья учащихся”. Только с самого раннего возраста можно привить детям знания, навыки и
привычки в области охраны здоровья, которые впоследствии превратятся в
важнейший   компонент   общей   культуры   человека   и   окажут   влияние   на
формирование здорового образа жизни всего общества.
1. Привычки: вредные и полезные
      Привычки  это форма нашего поведения. Полезные привычки помогают
формированию   гармоническиразвитой   личности,   а   вредные      наоборот,
тормозят ее становление. Привычки чрезвычайно устойчивы.
          Еще   Гегель   подчеркивал,   что   привычки   делают   человека   их   рабом.
Поэтому в школьном возрасте важно выработать у себя полезные привычки и
решительно бороться с вредными, грозящими перейти в пороки.
        Полезными   привычками   можно   назвать   стремление   к   регулярному

получению знаний, к занятиям физическими упражнениями, а также к таким
прекрасным формам проведения свободного времени, как чтение, посещение
театров, кино, прослушивание музыки. Все эти формы досуга, естественно в
разумных   параметрах   времени,   обогащают   человека,   делают   жизнь
интереснее, способствуют самосовершенствованию.
       Однако в школьные годы возникает немало и вредных привычек. К ним
можно   отнести   нерациональный   режим   дня,   нерегулярную   подготовку   к
занятиям.   Но   наиболее   вредными   являются   курение,   злоупотребление
спиртными напитками и наркомания. Эти привычки могут незаметно перейти
в порок, способный испортить жизнь человека.
2. Курение
      «Злой, черной травой» называют табак. В табачном дыме обнаружено до
6000 различных компонентов и их соединений, 30 из которых относятся к
разряду натуральных ядов.
         Главный компонент табачного дыма  никотин.   Никотин сильный яд и
действует на нервную систему возбуждающе. Он легко проникает в кровь,
накапливается в самых жизненно важных органах и приводит к нарушению их
функции.
2 В легких радиактивные продукты способны задерживаться от нескольких
месяцев   до   многих   лет.   Легочная   ткань   благодаря   активным   механизмам
защиты освобождается от подавляющей части изотопов, но они, попав в кровь,
разносятся в другие органы, оседая в них.
           Все органы чувств: осязание, обоняние, вкус, зрение, слух у курящих
функционируют не на должном уровне. Серьезно страдает от табачного дыма
зрение,   прежде   всего   у   курильщика   со   стажем.   Доказано,   что   ухудшение
зрения связано, скорее всего, с действием не никотина, а других табачных
соединенийцианидов.
Рис.1. Легкие здорового человека и курильщика
      Табачные вещества вмешиваются и в другие обменные процессы, изменяя
минеральный   состав   организма.   Этому   в   большой   степени   способствуют
химические   элементы     и   самого   табака,   в   частности   тяжелые   металлы,
которые изменяют нормальные соотношения микро и макроэлементов внутри
клеток.
          При   курении   развивается   и   прогрессирует   спазм   сосудов,   питающих
сердце. Одновременно повышается и свертываемость крови, что способствует
более   быстрому   образованию   тромбов.   Все   это   приводит   к   раннему
возникновению ишемической болезни сердца, нередко переходящей в инфаркт
миокарда.
3 После первого вдоха сигаретного дыма ядовитые вещества уже через 7
секунд проникают в головной мозг, дизорганизируя его работу.
Не   остаются   безучастными   к   табаку   и   органы   пищеварения.  Редко   кто   из
курящих не жалуется на плохой аппетит и неприятные ощущения в области
желудка. Курение  частая причина гастритов. Язвенной болезни желудка и
12перстной кишки.

  У   курильщиков   с   многолетним   стажем   интеллектуальная
работоспособность   всегда   снижена.   Умственная   деятельность   дается   им   с
трудом: ухудшается память, появляется рассеянность, забывчивость.

Рис.2. Состав табака в сигарете
            В   последние   годы   наблюдается   отчетливая   тенденция   к   увеличених
распространения   табакокурения   среди   молодежи   и   более   раннему
употреблению табака. По данным, приведенным совместно с ВОЗ в 2006 году
распространенность табакокурения среди мужчин 1819 лет составила 47%,
среди женщин – 36%. При этом темп роста курящих граждан в нашей стране
является   одним   из   самых   высоких   в   мире.   По   экспертным   оценкам   в
настоящее   время   Российская   Федерация   находится   на   4   месте   по
распространенности табакокурения среди подростков.
4 3. Алкоголизм
           Алкоголь представляет собой не только угрозу для здоровья и жизни
людей,   но   и   для   материальных   уставов   общества   и   личности.   Алкоголь
отнимает у человека такие необходимые для современной жизни качества, как
быстрота   реакции,   ловкость   и   точность   движений,   толкает   его   в   бездну
духовного и морального упадка, на преступления. Особенно опасен алкоголь в
сочетании с другими наркотиками.
             Большинство спиртных напитков (за исключением виноградных вин)
получается путем смешивания этилового спирта, воды и различных добавок,
обеспечивающих   тот   или   иной   аромат   и   вкусовые   качества   спиртных
напитков.   Токсичность   спиртных   напитков   определяется   наличием   в   них
побочных продуктов  сивушных масел.
      В первую очередь на поступление в организм алкоголя реагирует нервная
система. Сначала нарушается деятельность клеток коры полушарий головного
мозга, а затем действие алкоголя распространяется на клетки спинного мозга
и   глубоких   отделов   головного   мозга.  В   результате   тяжелого   алкогольного
опьянения гибнет около 20 тыс. нервных клеток.
           Как известно, деятельность нервной клетки включает в себя процессы
возбуждения и торможения. Алкоголь действует угнетающе в первую очередь
на процессы торможения в коре головного мозга.
           При легкой степени алкогольного опьянения улучшается настроение,
возникает ощущение бодрости, удовольствия, появляются приятные мысли.
Человек   испытывает   желание   общаться   с   окружающими.   Мышление
ускоряется.   Но   его   последовательность   и   логичность   нарушаются.
Отмечается   покраснение,   реже      побледнение   кожных   покровов,   учащение
пульса, повышение аппетита. Все это свидетельствует о расторможенности
подкорковых   центров   за   счет   угнетения   тормозных   процессов   в   коре
головного мозга.
            При   средней   степени   опьянения   угнетение   распространяется   и   на
подкорковые   центры   головного   мозга.   Повышенное   настроение   сменяется
переходящим   или   достаточно   длительным   состоянием   раздражения,
придирчивости,   недовольства   окружающими,   обидой.   В   таком   состоянии
человек утрачивает способность оценивать ситуацию в целом, свое место в
ней   и   взаимоотношения   с   окружающими.   В   силу   этого   действия
5 труднопредсказуемы   и   могут   привести   к   неадекватным   поступкам,   в   том
числе представляющим угрозу для него самого и окружающих.
             Все это свидетельствует о более глубокой степени угнетения коры
головного мозга. Параллельно углубляется и процесс угнетения подкорковых
центров.   Речь   становится   нечеткой,   смазанной.Наблюдается   нечеткость   в
движениях. Походке, выполнении привычных, автоматизированных действий.
Это   объясняется   расстройством   функции   вестибулярного   аппарата,
регулирующего   равновесие.   Под   влиянием   алкоголя   нарушается   также
сокращение   мышцантагонистов,   обеспечивающих   координацию   движений.
Восприятие   окружающего   затрудняется,   в   частности   увеличивается   порог
слухового   и   зрительного   восприятия.   Восприятие   расстояния   и   скорости
затрудняется.

  Средняя   степень   опьянения   обычно   сменяется   глубоким   сном.
Проснувшись,   человек   испытывает   разбитость,   слабость,   вялость.   Апатию,
отсутствие   аппетита,   сухость   во   рту   и   повышенную   жажду.   Настроение,
психическая и физическая работоспособность падают.
           Алкоголь быстро всасывается в кровь и вследствие этого его действие
распространяется   на   все   органы.   Алкоголь,   поступая   в   организм,
подвергается в нем окислению до конечных продуктов воды и углекислого
газа. В неизменном виде алкоголь выделяется при дыхании, со слюной и в
основном   через   почки.   Фильтруясь   из   крови   через   почечные   канальцы.
Алкоголь не только раздражает их, вместе с ним выделяются многие ценные и
необходимые   для   нормальной   жизнедеятельности   организма   вещества.   В
частности. Нарушается содержание в крови калия, натрия, кальция, магния.
Употребление   спиртных   напитков.   Тем   более   злоупотребление   ими.   Через
центральную нервную систему вызывает нарушения различных видов обмена:
белкового, углеводного, жирового. Витаминного не только на уровне систем и
органов, но и на клеточном и молекулярном уровне.
      Главным центром обезвреживания алкоголя в организме является печень,
но ее способность быстро справляться с поступающим ядом не беспредельна.
Клетки печени очень чувствительны к алкоголю и на них отрицательно влияют
частые контакты с этим ядом. Который нарушает внутриклеточное дыхание и
ферментативный обмен.
         При систематическом употреблении алкоголя снижается устойчивость
организма   по   отношению   к   инфекциям   и   влиянию   отравляющих   веществ,
изменяется его реактивность по отношению к лекарственным средствам.
6 Растворенный в крови алкоголь уменьшает поверхностное натяжение между
красными   кровяными   клетками   (эритроцитами),   которые   начинают   легко
склеиваться друг с другом. Забивают капилляры, сужая их проходимость, и
вызывают   небольшие   кровоизлияния,   имеющие   неприятные   последствия,   в
особенности для мозга или сердца. Частичное выделение алкогольных паров
через   легкие   приводит   к   повреждению   эластичной   ткани   дыхательной
системы. Таким образом, быстро развивается эмфизема и фиброз легких с
весьма неблагоприятным прогнозом.
            Тяжелые   поражения   белых   (лейкоцитов)   и   красных   (эритроцитов)
кровяных   клеток   у   человека,   злоупотребляющего   алкоголем,   связаны   с
непосредственным   токсическим   действием,   оказываемым   алкоголем   на
костный мозг, желудок. Систематическое употребление алкоголя приводит к
затрудненному   всасыванию   питательных   вещевств,   недостатка   в   организме
витаминов.
Рис.3. Образование тромбов в состоянии опьянения
       Для лечения алкогольной зависимости используются 3 группы методов:
психотерапевтический,   условнорефлекторный   (восстановление   рефлексов),
сенсобилизирующий   (назначение   средств,   применение   которых   резко
7 повышает чувствительность организма к алкоголю и делает его дальнейшее
употребление   опасным   для   здоровья   пьющего).   Это   происходит   в   связи   с
блокадой ферментных систем, участвующих в расщиплении алкоголя.
       Злоупотребление алкоголем является одним из основных факторов риска
для здоровья населения.
4. Наркомания
               Диалектика развития нашего общества, трудности и противоречия,
которые оно преодолевает на своем  пути таковы, что сегодня приходится
говорить о реальной опасности распространения наркоманических тенденций
среди   отдельных   групп   населения,   в   основном   молодежи.   Медики   нашей
страны, как и медики всего мира, объявили войну наркотикам. Но медики
могут лишь пытаться спасти уже пораженных наркоманией, смягчив им боль
ломки, подавив болезненную тягу к наркотикам.
           Лечить наркомана очень трудно. Дело не только в тяжести ломки или
вторичных токсических поражений нервной системы и внутренних органов.
Наркомана   приходится   учить   жизни   заново.   Приходится   восстанавливать
способность нормально чувствовать, открывать естественные пути извлечения
из   жизни   радости,   основанные   на   раскрытии   творческого,   трудового
потенциала личности. Приходится налаживать или создавать заново опорную
систему отношений с людьми и миром. Для этого нужны новые условия быта,
труда, жизни в целом, нужен новый круг общения.
           Каждое наркотическое вещество оказывает специфическое действие на
нервную   систему.   Поэтому   в   зависимости   от   вида   вещества   и   от   его
количества организм человека может быть доведен до различных состояний:
от   простого   оцепенения   до   мнимой   смерти   полного   наркоза,   от   сна   до
гипноза,   от   частичного   обезболиванияместного   наркоза   до   галлюцинаций.
Такие эффекты получаются в связи общим или частичным блокированием,
угнетением,   торможением   центральной   нервной   системы   изза   воздействия
наркотических средств на мозговой и болевой центр или на перефирические
нервные   окончания   в   органах.   Но   есть   вещества,   которые   оказывают
противоположное действие, возбуждая или стимулируя центральную нервную
систему, чем наносят ей большой вред, постепенно разрушая ее.
8 Рис.4. Физические нарушения после приемов наркотиков
         Много веков назад наркотические средства использовались в качестве
обезболивающих.   Постепенно   наркотические   вещества   образовали   группу
лекарственных веществ, воздействие которых на нервную систему человека
носит   избирательный   характер.
  Большинство   из   них   обладает
эйфоризирующим эффектом, и у человека может возникнуть пристрастие к
ним.  Поэтому   считается,  что   наркотики  могут  играть  двоякую   роль:  быть
помощниками   человека   –   когда   их   используют   в   медицинских   целях;   и
врагами – когда сознательно или не сознательно злоупотребляют ими.
5. Профилактические мероприятия и программы в РФ

  Учитывая   высокий   уровень   злоупотребления   алкоголем   и
распространенности   употребления   табака   среди   населения   РФ,   состояние
питания   населения   и   уровень   неблагоприятного   воздействия   факторов
окружающей   среды,
  особое   внимание   должно   быть   уделено
профилактическим   программам   и   реализации   мер,   направленных   на
формирование здорового образа жизни у граждан РФ, остановку роста уровня
потребления алкоголя и табака и обеспечение его дальнейшего поэтапного
снижения.   Усиление   профилактической   работы   по   предупреждению
алкоголизма,   наркомании   и   табакокурения;   формирование   у   молодежи
9 мотивации для ведения здорового образа жизни – является одним из основных
положений Концепции демографической политики на период до 2025 года.
           Научные исследования, проведенные ВОЗ, показали, что мероприятия,
направленные   на   прекращение   табакокурения,   приводят   к   значительному
снижению его распространенности среди населения уже через 35 лет, в то
время, как профилактические меры, направленные на предотвращение начала
курения, могут привести к тому же эффекту только через 20 лет и более.
Таким образом можно выделить 2 направления:
1) Стратегия действий, направленная на лица, употребляющие табачные
изделия и злоупотребляющие алкоголем;
2) Стратегия действий, направленная на лица. Не подверженных действию
факторов риска (табак, алкоголь).
          В   рамках   реализации   данного   направления   необходимо   проведение
следующих мероприятий:

  А)   Широкое   информирование   населения   через   средства   массовой
информации,   включающие   информационные   и   мотивационные   ролики,
образовательные   передачи   на   телевидении   и   радио,   печать   постеров   и
рекламных листков;
    Б)   Создание «горячей» консультативной телефонной линии;
        В)    Создание   специальных   страниц  многофункционального  портала   по
здоровому образу жизни, включающих знания о воздействии факторов риска
на здоровье человека и информацию об эффективных методах избавления от
них;
     Г) Пересмотр и разработка нормативноправовых актов РФ, направленных
на   защиту   населения   от   табачного   дыма.   Увеличение   цены   на   табачные
изделия.   Запрет   рекламы   и   любого   продвижения   и   спонсорства   табачных
изделий. Просвещение, передачу информации, информирование населения о
последствиях и состава табачных изделий.
     Д) Пересмотр и разработка  нормативноправовых актов РФ, направленных
на   снижение   предложения   алкогольной   продукции,
  а   также   ее
рекламирования и ценовой политики.
         Е)   Вовлечение работодателей в создание на предприятиях атмосферы,
стимулирующей работников к отказу от употребления табака и алкоголя.
      Ж)  Создание организации помощи по отказу от табака и алкоголя.
6. Программы по профилактике вредных привычек в
Тульской области
10 приобщение   различных   слоев   населения   к   регулярным   занятиям
      В целях пропаганды культуры здоровья, ценностей здорового образа жизни
Минобразованием России совместно с Госкомспортом России, Минздравом
России   в   2003   году   органом   управления   образованием,   педагогическим
коллективам   образовательных   учреждений   рекомендовано   ежегодно
проводить 7 апреля  Всероссийский день здоровья детей.
            Цели   программы   по   профилактике   вредных   привычек   средствами
физической культуры по Тульской области:
        увеличение доли жителей тульской области, регулярно занимающихся
физической культурой и спортом;
              улучшение   физической   подготовленности   и   физического   развития
населения тульской области;
        создание благоприятных условий для укрепления здоровья населения,
путем   улучшения   материальнотехнического   состояния   спортивных
сооружений, увеличивая их пропускную способность;

физической культурой и спортом;
       обеспечение условий для подготовки спортивного резерва и спортсменов
высокой квалификации.
Задачи, решаемые данной программой:

  осуществлять   мероприятия   по   профилактике   правонарушений,
безнадзорности,   формированию   здорового   образа   жизни,   воспитанию
толерантности и уважению к правам человека;

физической подготовки детей в образовательном учреждении.
             формировать   у   учащихся   устойчивого   отрицательного   отношения   к
«первой пробе» ПАВ;

           разрабатывать   эффективные   механизмы   совместной   деятельности
участников   воспитательной   системы   школы:   родителей,   ученического
самоуправления и педагогического коллектива;
      формировать моральноволевые качества школьников;
             создавать   благоприятный   психоэмоциональный   климат   в   школьном
сообществе   для   творческого   эффективного   взаимодействия   коллективов,
составляющих потенциал школы;
      создавать условия для доверительного общения, восприятия информации о
негативном влиянии ПАВ на жизнь человека;
           развивать   физические   качества   и   обеспечивать   основной   уровень

11  учить учащихся делать осознанный выбор в любой жизненной ситуации и
решать возникшие проблемы самостоятельно;
            оказывать  родителям помощь в приобретении специальных знаний и
навыков,   а   также   предоставлять   семьям   социальную   и   психологическую
поддержку.
               обучать   детей   эффективным   методам   поведения   в   нестандартной
ситуации, формировать стрессоустойчивую личность, способную строить свою
жизнь в соответствии с нравственными принципами общества.
            способствовать раскрытию потенциала личности ребёнка через научно
методическую и воспитательную работу школы.
       обеспечивать законные интересы и защиту прав несовершеннолетних.
Методы ознакомления вреда вредных привычек:
 Вербальные   (рассказ,   промежуточное   объяснение,   групповая
дискуссия);
 Наглядные   (иллюстрирование   плакатов,   рисунков,   демонстрация
картинок);
 Средства обучения (учебнонаглядные (плакаты, рисунки);
 Форма организация – групповая, парная, коллективная.
7. Здоровый образ жизни и пути его формирования
       Здоровый образ жизни (ЗОЖ)  термин, который применяется все чаше.
Самое простое определение ЗОЖ — все то, в образе жизни, что благотворно
влияет   на   здоровье.   Следовательно,   в   понятие   ЗОЖ   входят   все
положительные   стороны   деятельности   людей:   удовлетворенность   трудом,
активная   жизненная   позиция,   социальный   оптимизм,   высокая   физическая
активность,   устроенность   быта,   отсутствие   вредных   привычек,   высокая
медицинская активность и т. д.
       Формирование установки на здоровый образ жизни является важнейшей
задачей государства, так как образ жизни — определяющий фактор здоровья.
Формирование   ЗОЖ   является   также   задачей   органов   здравоохранения,
социальной   защиты,   образования.   На   формирование   ЗОЖ   направлены
рекомендации ВОЗ:
питание с малым содержанием жиров животного происхождения;
сокращение количества потребляемой соли;
сокращение потребления алкогольных напитков;
12 поддержание нормальной массы тела;
регулярные физические упражнения;
снижение уровня стрессов и т. д.
      Установка на ЗОЖ должна формироваться по следующим направлениям:
1) усиление и создание положительного в образе жизни;
2) преодоление, уменьшение факторов риска.
           Изучение и формирование общественного мнения относительно оценки
собственного здоровья — одна из трудных задач формирования установки на
ЗОЖ. Наряду с органами здравоохранения большая роль в этом принадлежит
СМИ. Необходимо понимание того, что здоровье населения обеспечивается
не только ответственностью государства и общества, но и ответственностью
каждого из нас за свое здоровье и здоровье всех.
           Здоровый образ жизни базируется на научнообоснованных санитарно
гигиенических   нормативах,
  направленных   на   укрепление   здоровья:
рациональное   питание;   физическая   активность;   закаливание;   отсутствие
вредных   привычек;   умение   выходить   из   стрессовых   состояний   (например,
владение   методиками   аутотренинга);   высокая   медицинская   активность
(своевременность прохождения медосмотров, своевременность обращения за
медицинской   помощью   в   случае   заболевания,   активное   участие   в
диспансеризации); умение оказать первую помощь при внезапных заболевания,
травмах и т. д.
      В настоящее время вопрос о здоровье и здоровом образе жизни становится
все более актуальным, особенно среди молодежи, так как они, несмотря на
свой   еще   далеко   юный   возраст   попадают   под   пагубное   влияние   социума,
друзей, коллег и тем самым, разрушают себя.
      В жизни современного общества особо остро стали проблемы связанные с
табакокурением,
  Особенно   большое
распространение эти вредные привычки получили в среде молодёжи. Вредные
привычки оказывают негативное влияние на жизнь общества в целом, а также
на   жизнь   и   деятельность   личности   в   отдельности.   В   данный   момент   эта
проблема   стала   поистине   глобальной.   По   статистическим   данным
распространение вредных привычек в большом масштабе, в отельных странах,
связано   с   нестабильностью   политической   и   экономической   ситуации,   с
наличием   большого   числа   кризисов   и   не   совершенностью   политического   и
экономического   механизма.   По   отношению   к   нашей   стране   эта   проблема
особенно актуальна и корни её уходят глубоко в историю нашего народа, и
распространение её связано также с низкой культурой общества. С данной
  наркоманией   и   алкоголем.
13 проблемой должно бороться не только обществу, но и также каждый человек
должен   осознавать   для   себя   большой   вред   этих   привычек   и   стараться
бороться   с   ними.   Только   после   этого   можно   говорить   о   решении   данной
проблемы.   И   поэтому   мы   решили   провести   данное   социологическое
исследование,  чтобы   наглядно   увидеть   распространение   вредных   привычек
среди молодёжи, т.к. молодёжь является основой нашего общества.
           Новизна исследования состоит в том, что было обращено внимание на
проблемы   по   оздоровлению   молодого   поколения   и   выявлению   вредных
привычек. Работа на этом этапе не должна прекращаться. Она должна вестись
в   ежегодном   тестировании   и   анализе   полученных   результатов,   а   также   по
результатам необходимо проводить мероприятия по профилактике вредных
привычек и реализации здорового образа жизни среди молодежи.
Проблема сегодняшнего общества и молодежи является курение, пьянство,
наркомания,   ожирение.   Их   мягко   и   деликатно   называют   вредными
привычками. Они ежегодно отравляют, разрушают здоровье и уносят жизни
тысяч   людей.   И   все   это   на   добровольных   началах,   так   как   человек   сам
отравляет, разрушает и убивает себя, зачастую даже не подозревая об этом.
Поэтому проблемой данного социологического исследования будет являться
изучение   распространения   алкоголя,   наркотиков   и   табакокурения   в   жизни
современной молодёжи.
Заключение
           Здоровье  первая и важнейшая потребность человека, определяющая
способность   его   к   труду   и   обеспечивающая   грамотное   развитие   личности.
Поэтому значение физической культуры в развитии здорового образа жизни.
Здоровый образ жизни включает в себя следующие основные элементы:
плодотворный   труд,   рациональный   режим   труда   и   отдыха,   искоренение
вредных   привычек,   оптимальный   двигательный   режим,   личную   гигиену,
закаливание, рациональное питание и т.п.
      Обучение здоровому образу жизни – целенаправленный, систематический
и организованный процесс. Именно такая организация обучения способствует
формированию представлений о здоровье сбережении и научит детей отличать
здоровый образ жизни от нездорового, поможет в дальнейшем беречь свое
здоровье и здоровье окружающих.
14 глобальную   –   обеспечение   физического   и   психического   здоровья
           Формирование здорового образа жизни включает в себя три основные
цели:

подрастающего поколения;
          дидактическую  –   вооружение   школьников   необходимыми   знаниями   в
области   охраны   здоровья,   привитие   умений,   навыков   и   привычек,
позволяющих   предотвращать   детский   травматизм,
  способствующих
сохранению здоровья, трудоспособности и долголетия;
      методическую – вооружение учащихся знаниями физиологических основ
  правил   личной   гигиены,
процессов   жизнедеятельности   человека,
профилактики   соматических   заболеваний,
  психических   расстройств,
инфекций,   передаваемых   половым   путем,   а   также   знаниями   о   вредном
воздействии на организм психотропных веществ.
Список литературы:
1. Л.Л.   Генков,   Н.Б.   Славков.   Почему   это   опасно.М.:   «Просвещение»,
1989.
2. И.Г. Ураков. Алкоголь: личность и здоровье.М: «Медицина», 1987.
3. В.Д. Казьмин. Курение, мы и наше потомство.М.: «Советская Россия»,
1989.
4. В.К. Ягодинский. Уберечь от дурмана.М.: «Просвещение», 1989.
5. Настольная   книга   учителя   физической   культуры.   Под   ред.   Л.Б.
Кофмана., «Физкультура и спорт», 1989.
6. А.И. Дальцев Сценарии спортивных праздников в школе. Ростов н/Д.:
Феникс, 2005. – с. 219 – (Здравствуй, школа!);
15 16

intro: В жизни современного общества особо остро стали проблемы связанные с табакокурением, наркоманией и алкоголем. Особенно большое распространение эти вредные привычки получили в среде молодёжи. Вредные привычки оказывают негативное влияние на жизнь общества в целом, а также на жизнь и деятельность личности в отдельности. С данной проблемой необходимо бороться не только обществу, но и также каждый человек должен осознавать для себя большой вред этих привычек и стараться бороться с ними. Только после этого можно говорить о решении данной проблемы. И поэтому я решила провести данное  исследование, чтобы наглядно увидеть причину появления вредных привычек среди молодёжи, т.к. молодёжь является основой нашего общества.

физическая культура

group: Дисциплины

доп. образование детей

group: Другое

title: Вредные привычки и их влияние на здоровье человека.


extracted_text:
Волейбол программа
ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА
Программа составлена в соответствии с Законом Российской Федерации «Об
образовании»,
  Типового   положения   об   образовательном   учреждении
дополнительного   образования   детей   (Постановление   Правительства   Российской
Федерации от 17.09.2012г. № 933), нормативных документов Министерства общего
и профессионального образования Российской Федерации, на основании Примерной
программы   спортивной   подготовки   для   детскоюношеских   спортивных   школ,
(авторысоставители: Ю.Д.Железняк, доктор пед. наук; А.В.Чачин, кандидат пед.
наук;   Ю.П.Сыромятников,   доктор   мед.   наук).   Программа   разработана   на   основе
нормативноправовых документов, регулирующих деятельность, спортивных школ,
в   ней   отражены   основные   принципы   спортивной   подготовки   юных   спортсменов,
результаты научных исследований, опыт работы спортивных школ по волейболу.
Программа   служит   основным   документом   для   эффективного   построения
многолетней подготовки резервов квалифицированных волейболистов и содействия
успешному решению задач физического воспитания детей школьного возраста. В
данной программе представлено содержание работы в школе на двух этапах: 1 –
начальной подготовки, 2 – учебнотренировочном.
Цель программы:
   подготовка   волейболистов   высокой   квалификации,   резерва   сборных
молодежных и юношеских команд России.
Программный   материал   объединен   в   целостную   систему   многолетней
спортивной подготовки и предполагает решение следующих основных задач:
обучающие:
 освоить технику игры в волейбол;
 ознакомить с основами физиологии и гигиены спортсмена;
 подготовить инструкторов и судей по волейболу.
воспитывающие:
подготовить физически крепких, с гармоничным развитием физических и духовных
сил   юных   спортсменов,   воспитать   социально   активную   личность,   готовую   к
трудовой деятельности в будущем.
развивающие:
содействие   гармоничному   физическому   развитию,   всесторонней   физической
подготовленности и укреплению здоровья занимающихся;
Основной показатель работы спортивной школы по волейболу  стабильность
состава   занимающихся,   динамика   прироста   индивидуальных   показателей выполнения программных требований по уровню подготовленности занимающихся,
выраженных   в   количественных   показателях   физического   развития,   физической,
технической, тактической, интегральной и теоретической подготовки (по истечении
каждого   года),   вклад   в   подготовку   молодежных   и   юношеских   сборных   команд
страны, республик, команд высших разрядов, результаты участия в соревнованиях.
Выполнение нормативных требований по уровню подготовленности и спортивного
разряда   –   основное   условие   пребывания   занимающихся   в   спортивной   школе.   В
комплексном зачете учитываются в целом все результаты (более высокие в одних
нормативах в известной мере компенсируют более низкие в других).
Режим учебнотренировочной работы
и требования по физической и технической подготовке
по волейболу
Этап
ы
подго
товки
Начальн
ой
подгото
вки
1
Учебно
трениро
воч
ный
Год
обуче
ния
1
2
3
2
3
4
5
Минималь
ный
возраст
для
зачислени
я
Минимально
е число
учащихся в
группе
Макси
мальн
ый
количе
ственн
ый
состав
групп
ы
(чел.)
Максимальное
колво
учебных часов
в неделю
Требования по
физической,
технической
подготовке
9

15
12
12
30
30
30
10
Устанавливае
тся
учреждением
20
20
Устанавливае
тся
учреждением
16
16
16
Колво занятий в неделю
6
9
9
12
14
16
18
20
Выполнение
нормативов
по физической и
технической
подготовке
Выполнение
СФП, технико
тактической
подготовки,
IIю разряд
Выполнение
нормативов по ОФП,
нормативов по ОФП,
СФП, ТТП,
интегральной
подготовке.
I – ю разряд или II
разряд
ГНП – 1 год 3 занятия по 2 час.
ГНП – 2 год 34 занятия по 23 час.
УТГ – 12 год 45 занятий по 23 час.
УТГ  35 год 56 занятий по 23 час. МЕТОДИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ ПРОГРАММЫ.
В учебном плане отражены основные задачи и направленность работы по этапам
многолетней   подготовки   юных   волейболистов.   Учитывается   режим   учебно
тренировочной   работы   в   неделю   с   расчетом  на   52   недели:   46   недель   занятий
непосредственно в условиях спортивной школы (в учебном году) и 6 недель для
тренировки в спортивнооздоровительном лагере и по индивидуальным планам
учащихся на период их активного отдыха. С увеличением общего годового объема
часов   увеличивается   удельный   вес   (доля)   нагрузок   на  техникотактическую,
специальную физическую и интегральную подготовку .
Распределение времени в учебном плане на основные разделы тренировки по годам
обучения   осуществляется   в   соответствии   с   конкретными  задачами   многолетней
подготовки.
В   каждом   этапе   поставлены   задачи   с   учетом   возраста   занимающихся  и   их
возможностей,   требований   подготовки   в   перспективе   волейболистов   высокого
класса для команд высших разрядов.
Этап начальной подготовки (НП). На этапе начальной подготовки зачисляются
учащиеся общеобразовательных школ, желающие заниматься волейболом и имеющие
письменное   разрешение   врачапедиатра.   На  этапе   начальной   подготовки
осуществляется   физкультурнооздоровительная   и   воспитательная   работа,
направленная на разностороннюю  физическую подготовку и овладение основами
техники волейбола, выполнение контрольных нормативов для зачисления на учебно
тренировочный этап подготовки.
Основной принцип учебнотренировочной работы  универсальность подготовки
учащихся. Задачи:
 укрепление здоровья и содействие правильному физическому развитию и
разносторонней физической подготовленности, укрепление опорнодвигательного
аппарата, развитие быстроты, ловкости, гибкости;
 обучение основам техники перемещений и стоек, приему и передаче мяча;
начальное обучение тактическим действиям, привитие стойкого интереса к
занятиям волейболом, приучение к игровой обстановке;
 подготовка к выполнению нормативных требований по видам подготовки.
Учебнотренировочный этап (УТ).  Этап формируется на конкурсной  основе из
здоровых и практически здоровых учащихся, прошедших необходимую подготовку
не менее одного года и выполнивших приемные нормативы по общей физической и специальной подготовке. Перевод по годам обучения на этом этапе осуществляется
при условии выполнения  учащимися контрольнопереводных нормативов по общей
физической и специальной подготовке.
Основной принцип учебнотренировочной работы  универсальность подготовки с
элементами игровой специализации (по функциям). Задачи:
укрепление здоровья и закаливание организма занимающихся, содействие
правильному физическому развитию; повышение уровня общей физической
подготовленности, развитие специальных физических способностей, необходимых
при совершенствовании техники и тактики;
прочное овладение основами техники и тактики волейбола;
приучение к соревновательным условиям;
определение каждому занимающемуся игровой функции в команде и с учетом
этого индивидуализация видов подготовки;
обучение навыкам ведения дневника, системам записи игр и анализу полученных
данных;
приобретение навыков в организации и проведении соревнований по волейболу,
судейства, учебнотренировочных занятий; выполнение I юношеского или II
взрослого (3й и 4й год), I взрослого (5й год) .
Соотношение средств на виды подготовки
по этапам и годам подготовки (%)
Этапы многолетней
подготовки и группы
Этап начальной
подготовки
12й годы учебно
тренировочного этапа
35й годы учебно
тренировочного этапа
Общая
физич.
Спец.
физич.
Технич
еская
Тактиче
ская
Интеграл
ьная
33
21
18
16
19
20
27
28
25
14
16
18
10
15
19
Учебный план учебнотренировочных занятий
по волейболу (ч)
№
п/п
Виды
подготовки
Спортивно
оздоровител
ьный этап
Этап
начальной
подготовк
1
2,3
1
Этап
учебнотренировочный
Год обучения
2
3
4
5 1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
11.
№
п/п
1.
Теоретическая
подготовка
Общая
физическая
подготовка
Специальная
физическая
подготовка
Техническая
подготовка
Тактическая
подготовка
Интегральная
подготовка
Инструкторская
и судейская
практика
Соревнования
Контрольные
испытания
(приемные и
переводные)
Восстановитель
ные
мероприятия
Общее
количество
часов
(в год)
8
102
20
100
14

16
36
8

8
86
45
72
37
26

24
14

14
16
130 88
64
81
16
88
81
18
96
20
20
110
110
108
124
124
108 119
119
68
68
10
68
68
10
102
102
56
40

40
14
20

52
20
52
130
103
103
16
132
150
118
118
20
150
150
118
118
20
150
22
22
22
104
104
104
312
312
468 624
624
832
936
936
СОДЕРЖАНИЕ ИЗУЧАЕМОГО КУРСА
I. ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
Виды подготовки
Теоретическая
подготовка
Этап начальной
подготовки
1
8
2,3
14
16
Этап
учебнотренировочный
Год обучения
1
2
16
3
18
4
20
5
20
ЭТАП НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ
оздоровительное и воспитательное значение. Характеристика волейбола.
1.Физическая культура и спорт в России. Задачи физической культуры и спорта, их
• Сведения о строении и функциях организма человека. Костная и мышечная
системы, связочный аппарат, сердечнососудистая и дыхательная системы
человека.
• Влияние физических упражнений на организм человека. Влияние физических
упражнений на увеличение мышечной массы, работоспособность мышц и
подвижность суставов, развитие сердечнососудистой и дыхательной систем.
• Гигиена, врачебный контроль и самоконтроль. Гигиенические требования к местам физкультурноспортивных занятий. Понятие о травмах и их
предупреждении. Первая помощь при ушибах, растяжении связок. Общие
гигиенические требования к занимающимся волейболом.
Общий режим дня. Гигиенические требования к инвентарю, спортивной одежде
и обуви.
• Правила игры в волейбол. Состав команды. Расстановка и переход игроков.
Костюм игроков. Начало игры и подача. Перемена подачи. Удары по мячу.
Выход мяча из игры. Счет и результат игры. Права и обязанности игроков.
Состав команды, замена игроков. Упрощенные правила игры. Судейская
терминология.
• Места занятий и инвентарь. Площадка для игры в волейбол в спортивном
зале, на открытом воздухе. Оборудование и инвентарь для игры в волейбол в
спортивном зале и на открытом воздухе. Сетка и мяч. Уход за инвентарем.
Оборудование мест занятий в закрытом зале и на открытой площадке.
УЧЕБНОТРЕНИРОВОЧНЫЙ ЭТАП
1.Физическая культура и спорт в России. Формы занятий физическими
упражнениями детей школьного возраста. Массовый народный характер спорта в
нашей стране. Почетные спортивные звания и спортивные разряды, установленные в
России. Усиление роли и значения физической культуры в повышении уровня общей
культуры и продлении творческого долголетия людей. Важнейшие постановления
Правительства по вопросам развития физической культуры и спорта в стране и
роста достижений российских спортсменов в борьбе за завоевание передовых позиций
в мировом спорте.
2.  Состояние   и   развитие   волейбола.  Развитие   волейбола   среди   школьников.
Соревнования   по   волейболу   для   школьников.   Оздоровительная   и  прикладная
направленность волейбола. История возникновения волейбола. Развитие волейбола в
России.   Международные   юношеские   соревнования по волейболу. Характеристика
сильнейших команд по волейболу в  нашей стране и за рубежом. Международные
соревнования по волейболу.
• Сведения о строении и функциях организма человека. Органы пищеварения и
обмен веществ. Органы выделения. Общие понятия о строении организма
человека, взаимодействие органов и систем. Работоспособность мышц и
подвижность суставов. Понятие о спортивной работоспособности,
функциональных возможностях человека при занятиях спортом. Влияние
физических упражнений на работоспособность мышц, на развитие сердечно
сосудистой системы. Основные требования к дозировке тренировочной
нагрузки в зависимости от возраста, пола и уровня физической
подготовленности спортсмена: рациональное сочетание работы и отдыха.
Понятие об утомляемости и восстановлении энергетических затрат в процессе
занятий спортом.
• Гигиена, врачебный контроль и самоконтроль. Общие санитарно
гигиенические требования к занятиям волейболом. Использование естественных факторов природы (солнца, воздуха и воды) в целях закаливания
организма. Меры общественной и личной санитарногигиенической
профилактики. Режим дня. Режим питания. Понятие о тренировке и
«спортивной форме». Значение массажа и самомассажа. Ушибы, растяжения,
разрывы мышц, связок и сухожилий. Кровотечения, их виды и меры
остановки. Учет объективных и субъективных показателей спортсмена (вес,
динамометрия, спирометрия, пульс, сон, аппетит, работоспособность, общее
состояние и самочувствие). Дневник самоконтроля
спортсмена. Действие высокой температуры, ознобление, обморожение.
Доврачебная помощь пострадавшим, способы остановки кровотечений,
перевязки. Массаж как средство восстановления, понятие о методике его
применения. Врачебный контроль и самоконтроль врача и спортсмена. Основы
спортивного массажа. Общие понятия о спортивном масса
же, основные приемы массажа, массаж перед тренировочным занятием и
соревнованием, во время и после соревнований. Доврачебная помощь
пострадавшим, приемы искусственного дыхания, их транспортировка.
• Нагрузка и отдых как взаимосвязанные компоненты процесса упражнения.
Характеристика нагрузки в волейболе. Соревновательные и тренировочные
нагрузки. Основные компоненты нагрузки.
• Правила соревнований, их организация и проведение. Роль соревнований в
спортивной подготовке юных волейболистов. Виды соревнований. Положение
о соревнованиях. Способы проведения соревнований: круговой, с выбыванием,
смешанный. Подготовка мест для соревнований. Обязанности судей.
Содержание работы главной судейской коллегии. Методика судейства.
Документация при проведении соревнований. Содержание работы главной
судейской коллегии. Методика судейства.
• Основы техники и тактики игры в волейбол. Понятие о технике игры.
Характеристика приемов игры. Понятие о тактике игры. Характеристика
тактических действий. Анализ технических приемов и тактических действий в
нападении и защите (на основе программы для данного года). Единство
техники и тактики игры. Классификация техники и так
тики игры в волейбол.
• Основы методики обучения волейболу. Понятие об обучении технике и
тактике игры. Характеристика средств, применяемых в тренировке.
Классификация упражнений, применяемых в учебнотренировочном процессе
по волейболу. Обучение и тренировка как единый процесс формирования и
совершенствования двигательных навыков, физических и
волевых качеств. Важность соблюдения режима.
• Планирование и контроль учебнотренировочного процесса. Наблюдение на
соревнованиях. Контрольные испытания. Индивидуальный план тренировки.
Урок как основная форма организации и проведения занятий, организация
учащихся.
• Оборудование и инвентарь. Тренажерные устройства для обучения
технике игры. Изготовление специального оборудования для занятий
волейболом (держатели мяча, мяч на амортизаторах, приспособления
для развития прыгучести, дополнительные сетки и т.д.). Роль и место
специального оборудования в повышении эффективности
тренировочного процесса по волейболу. Технические средства,
применяемые при обучении игре. • Установка игрокам перед соревнованиями и разбор проведенных
игр. Установка на предстоящую игру (на макете). Характеристика
команды соперника. Тактический план игры команды и задания
отдельным игрокам. Разбор проведенной игры. Выполнение
тактического плана. Общая оценка игры и действий отдельных
игроков. Выводы
по игре. Системы записи игр по технике, тактике и анализ полученных
данных.
II. ПРАКТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
№
п/п
1.
2.
3.
4.
5.
Виды подготовки
Общая физическая
подготовка
Специальная
физическая подготовка
Техническая
подготовка
Тактическая
подготовка
Интегральная
подготовка
Этап начальной
подготовки
1
86
45
72
37
26
2,3
130
64
1
88
81
108
119
56
40
68
68
ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
(ДЛЯ ВСЕХ ЭТАПОВ)
Этап
учебнотренировочный
Год обучения
2
88
81
119
68
68
3
96
108
130
103
103
4
110
124
150
118
118
5
110
124
150
118
118
Общая физическая подготовка (ОФП)
В состав ОФП входят строевые упражнения и команды для управления группой;
упражнения из гимнастики, легкой атлетики, акробатики, подвижные и спортивные
игры.
Гимнастические упражнения подразделяются на три группы: первая для мышц
рук и плечевого пояса, вторая  для мышц туловища и шеи; третья  для мышц ног и
таза.
Упражнения   выполняются   без   предметов   и   с   предметами   (набивные   мячи,
гимнастические   палки,   гантели,   резиновые   амортизаторы,   скакалки);   на
гимнастических снарядах (гимнастическая стенка и скамейка, перекладина, канат);
прыжки в высоту с прямого разбега (с мостика) через планку (веревочку).
Акробатические упражнения  включают группировки и перекаты в различных
положениях, стойка на лопатках, стойка на голове и руках, кувырки вперед и назад;
соединение нескольких акробатических упражнений в несложные комбинации.
Легкоатлетические упражнения. Сюда входят упражнения в беге, прыжках и
метаниях. Бег: 20,30,60 м, повторный бег  дватри отрезка по 2030 м (с 12 лет) и по 40 м (с
14 лет), три отрезка по 5060 м (с 16 лет). Бег с низкого старта 60 м (с 13 лет), 100 м (с
15 лет). Эстафетный бег с этапами до 40 м (1012 лет), до 5060 м (с 13 лет). Бег с
горизонтальными и вертикальными препятствиями (учебные барьеры, набивные мячи,
условные окопы, количество препятствий от 4 до 10). Бег или кросс 5001000 м.
Прыжки: через планку с прямого разбега; в высоту с разбега; в длину  с места;
тройной прыжок с места; в длину с разбега.
Метания:   малого   мяча   с   места   в   стенку   или   щит   на   дальность   отскока;   на
дальность; метание гранаты (250700 г) с места и с разбега; толкание ядра весом 3 кг
(девочки 1316 лет), 4 кг (мальчики 1315 лет), 5 кг (юноши 16 лет); метание копья в
цель и на дальность с места и с шага.
Многоборья: спринтерские, прыжковые, метательные, смешанные   от 3 до 5
видов.
Спортивные и подвижные игры.  Баскетбол, ручной мяч, футбол, бадминтон и
др.   Основные   приемы   техники   игры   в   нападении   и   защите.  Индивидуальные
тактические действия и простейшие взаимодействия игроков в защите и нападении.
Подвижные   игры:   «Гонка   мячей»,   «Салки»   («Пятнашки»),   «Невод»,   «Метко   в
цель»,   «Подвижная   цель»,   «Эстафета   с   бегом»,   «Эстафета   с   прыжками»,   «Мяч
среднему»,   «Охотники   и  утки»,   «Перестрелка»,   «Перетягивание   через   черту»,
«Вызывай   смену»,
 «Эстафета   футболистов»,   «Эстафета   баскетболистов»,
«Эстафета   с  прыжками   чехардой»,   «Встречная   эстафета   с   мячом»,   «Ловцы»,
«Борьба   за   мяч»,   «Мяч   ловцу»,   «Перетягивание»,   «Катающаяся   мишень».
Упражнения   для   овладения   навыками   быстрых   ответных   действий.   По   сигналу
(преимущественно зрительному) бег на 5,10,15 м из исходных  положений: стойка
волейболиста (лицом, боком и спиной к стартовой линии), сидя, лежа лицом вверх и
вниз   в   различных   положениях   по   отношению   к   стартовой   линии;   то   же,   но
перемещение приставными шагами.
Специальная физическая подготовка (СФП)
Бег  с  остановками  и  изменением  направления. «Челночный»  бег  на  5,6 и 10 м
(общий   пробег   за   одну   попытку   2030   м).   «Челночный»   бег,   но  отрезок   вначале
пробегают лицом вперед, а затем спиной и т.д. По принципу «челночного»  бега
передвижение приставными шагами. То же с  набивными мячами в руках (25 кг) в
руках, с поясомотягощением или в куртке с отягощением.
Бег (приставные шаги) в колонне по одному (в шеренге) вдоль границ площадки, по
сигналу   выполнение   определенного   задания:   ускорение,  остановка,   изменение
направления или способа передвижения, поворот на 360°, прыжок вверх, падение и перекат,   имитация   передачи   в   стойке,   с   падением,   в   прыжке,   имитация   подачи,
нападающих ударов, блокирования и т.д. То же, но подают несколько сигналов; на
каждый сигнал занимающиеся выполняют определенное действие.
Подвижные игры: «День и ночь» (сигнал зрительный, исходные положения самые
различные),   «Вызов»,   «Вызов   номеров»,   «Попробуй   унеси»,   различные   варианты
игры «Салочки», специальные эстафеты с выполнением перечисленных заданий в
разнообразных сочетаниях и с преодолением препятствий.
Упражнения для развития прыгучести. Приседание и резкое выпрямление ног
со взмахом руками вверх; то же с прыжком вверх; то же с набивным мячом (двумя) в
руках (до 3 кг). Из положения стоя на гимнастической стенке  одна нога сильно
согнута,   другая   опущена   вниз,   руками   держаться   на   уровне   лица:   быстрое
разгибание ноги (от стенки не отклоняться). То же с отягощением (пояс до 6 кг).
Упражнения с отягощениями (мешок с песком до 10 кг для девушек и до 20 кг
для юношей, штанга  вес устанавливается в процентах от массы занимающегося и
от   характера   упражнения      приседание   до   80  раз,   выпрыгивание   до   40   раз,
выпрыгивание   из   приседа   до   30   раз,   пояс,  манжеты   на   запястьях,   голени   у
голеностопных   суставов,   жилет):   приседание,   выпрыгивание   вверх   из   приседа,
полуприседа, полуприседа и выпада, прыжки на обеих ногах.
Многократные броски набивного мяча (12 кг) над собой в прыжке и ловля после
приземления. Стоя на расстоянии 11,5 м от стены (щита) с набивным (баскетбольным)
мячом в руках, в прыжке бросить мяч вверх о стенку, приземлиться, снова прыгнуть и
поймать мяч, приземлиться и снова в прыжке бросить и т.д. (выполняют ритмично, без
лишних доскоков). То же, но без касания мячом стены (с 14 лет  прыжки на одной
ноге).
Прыжки  на одной и на обеих ногах на месте и в движении лицом вперед, боком и
спиной   вперед.   То   же   с   отягощением.   Напрыгивание   на   тумбу   (сложенные
гимнастические маты), постепенно увеличивая высоту и количество прыжков подряд.
Прыжки в глубину с гимнастической стенки на гимнастические маты (для мальчиков).
Спрыгивание (высота 4080 см) с последующим прыжком вверх. Прыжки на одной и
обеих ногах с преодолением препятствий (набивные мячи и т.п.). Прыжки с места
вперед,   назад,
 вправо,   влево,   отталкиваясь   обеими   ногами.   Прыжки   вверх   с
доставанием подвешенного мяча, отталкиваясь одной и обеими ногами. То же, но
делая разбег в три шага. Прыжки с места и с разбега с доставанием теннисных
(набивных, волейбольных) мячей, укрепленных на разной высоте.
Прыжки   опорные,
  прыжки   со   скакалкой,
  разнообразные   подскоки. Многократные прыжки с места и с разбега в сочетании с ударом по мячу.  Бег по
крутым  склонам.  Прыжки  через   рвы,  канавы.  Бег по песку  без  обуви. Бег по
лестнице вверх, ступая на каждую ступеньку.
Упражнения для развития качеств, необходимых при выполнении приема и
передач   мяча.  Сгибание   и   разгибание   рук   в   лучезапястных   суставах,   круговые
движения кистями, сжимание и разжимание пальцев рук в положении руки вперед, в
стороны, вверх (на месте и в сочетании с различными перемещениями).
Из упора, стоя у стены одновременное и попеременное сгибание лучезапястных
суставов (ладони располагаются на стене, пальцы вверх, в стороны, вниз, пальцы
вместе или расставлены, расстояние от стены постепенно увеличивают). То же, но
опираясь о стену пальцами. Отталкивание ладонями и пальцами от стены двумя
руками   одновременно  и   попеременно   правой   и   левой   рукой.   Упор   лежа
передвижение   на  руках вправо (влево) по кругу, носки ног на месте. То же, но
передвижение вправо и влево, одновременно выполняя приставные шаги руками и
ногами (с 15 лет). Из упора присев, разгибаясь вперед вверх, перейти в упор лежа
(при касании пола руки согнуть). Передвижение на руках в  упоре лежа, ноги за
голеностопные   суставы   удерживает   партнер   (с   14   лет  для   мальчиков).   Тыльное
сгибание кистей (к себе) и разгибание, держа  набивной мяч двумя руками у лица
(движение напоминает заключительную фазу при верхней передаче мяча).
Многократные броски набивного мяча от груди двумя руками (вперед и над
собой) и ловля (особое внимание уделить заключительному движению кистей и
пальцев). Броски набивного мяча от груди двумя руками (из стойки волейболиста)
на   дальность   (соревнование).
  Многократные   передачи   баскетбольного
(гандбольного, футбольного) мяча о стену и ловля его. Поочередные броски и ловля
набивных и баскетбольных мячей, которые со всех сторон бросают занимающемуся
партнеры.   Ведение   баскетбольного   мяча   ударом   о   площадку.   Упражнения   с
гантелями для кистей рук. Упражнения с кистевым эспандером. Сжимание теннисного
(резинового)   мяча.
  Многократные   волейбольные   передачи   набивного,
гандбольного,   футбольного,   баскетбольного   мячей   в   стену.
 Многократные
передачи волейбольного мяча в стену, постепенно увеличивая расстояние до нее.
Многократные передачи волейбольного мяча на дальность (с набрасывания партнера
или посылаемого мячеметом).
Броски набивного  мяча над собой  и наблюдение  за партнером (двумя, тремя);  в
зависимости   от   действия   партнера   (партнеров)   изменять   высоту  подбрасывания,
бросок   на   свободное   место,   на   партнера   и   т.д.   Многократные   броски   и   ловля
набивного мяча во встречных колоннах, в тройках в рамках групповых тактических действий (направления первой и  второй передач). То же, но броски при первой и
второй передачах в соответствии с сигналом. То же в рамках командных действий.
Упражнения   для   развития   качеств,   необходимых   при   выполнении  подач.
Круговые   движения   руками   в   плечевых   суставах   с   большой   амплитудой   и
максимальной быстротой.
Упражнения с резиновыми амортизаторами. Стоя спиной к гимнастической стенке
в   положении   наклона   вперед,   руки   назад   (амортизаторы  укреплены   на   уровне
коленей), движение руками с шагом правой ногой  вперед (как при нижней прямой
подаче). Стоя спиной к гимнастической  стенке (амортизатор укреплен на уровне
плеч), руки за головой, движение руками изза головы вверх и вперед. То же одной
рукой   (правой,  левой).   То   же,   но   амортизатор   укреплен   за   нижнюю   рейку,   а
занимающийся стоит у самой стенки. Движение рукой вверх, затем вперед. Стоя на
амортизаторе,   руки   внизу      поднимание   рук   через   стороны   вверх,  поднимание
прямых рук вверх и отведение назад. То же, но круги руками. Стоя правым боком к
стенке (амортизатор укреплен на уровне плеч),  движение  правой рукой  как  при
верхней боковой подаче.
Упражнения   с   набивным   мячом.   Броски   мяча   двумя   руками   изза   головы  с
максимальным прогибанием при замахе. Броски мяча снизу одной и двумя  руками.
Броски мяча одной рукой над головой: правой рукой влево, левой вправо. Броски
набивного мяча (1 кг) через сетку, расстояние 46 м. С набивным мячом в руках у
стены (23 м) в ответ на сигнал бросок снизу, сверху. Бросок гандбольного мяча через
сетку изза лицевой линии в пределах площадки и на точность в зоны. То же, но после
перемещения от сетки.
Упражнения   с   волейбольным   мячом   (выполняют   многократно   подряд).
Совершенствование ударного движения подачи по мячу на резиновых амортизаторах
в опорном положении и в прыжке с места, с разбега. Подачи с максимальной силой у
тренировочной сетки (в сетку). Подачи мяча слабейшей рукой.
Упражнения для развития качеств, необходимых при выполнении нападающих
ударов.  Броски набивного мяча изза головы двумя руками с активным движением
кистей сверху вниз стоя на месте и в прыжке (бросать перед  собой   в   площадку,
гимнастический мат). Броски набивного мяча (1 кг) в  прыжке изза головы двумя
руками через сетку. Имитация прямого нападающего удара, держа в руках мешочки с
песком (до 1 кг). Метание теннисного или хоккейного мяча (правой и левой рукой) в
цель на стене (высота 1,52 м) или на полу (расстояние 510 м) с места, с разбега,
после поворота, в прыжке; то же через сетку. Соревнование на точность метания малых мячей.
 Совершенствование   ударного   движения   нападающих   ударов   по   мячу,
укрепленному на резиновых амортизаторах. То же, но у тренировочной стенки. Удары
выполняют правой и левой рукой с максимальной силой.
Удары   по   мячу,   укрепленному   на   амортизаторах,   с   отягощениями   на   кисти,
предплечье, ногах или при отягощении всего тела (куртка, пояс).  Спрыгивание с
высоты   (до   50   см)   с   последующим   прыжком   и   нападающим  ударом   по   мячу   на
амортизаторах.   Многократное   выполнение   нападающих   ударов   с   собственного
подбрасывания,   с   набрасывания   партнера   (посылаемого   мячеметом)   у   сетки   и   из
глубины площадки. Чередование бросков набивного мяча и нападающих ударов по
мячу,   укрепленному   на   амортизаторах.   То   же,   но   броски   и   удары   через   сетку   (с
собственного подбрасывания).
В парах. С набивным мячом в руках (1 кг) прыжок вверх, замах изза  головы
двумя руками и в ответ на сигнал или бросок с сильным заключительным движением
кистей вниз вперед, или вверх вперед (плавно). То же, но бросок через сетку; то же,
но бросок вниз двумя руками, вверх  одной. В ответ на сигнал бросок набивного
мяча двумя руками по ходу или с переводом (вправо, влево).
Упражнения   для   развития   качеств,   необходимых   при   блокировании.
Прыжковые упражнения, описанные ранее, в сочетании с подниманием рук вверх с
касанием подвешенного набивного мяча. То же с касанием  волейбольного мяча,
укрепленного   на   резиновых   амортизаторах:   с   места,   после   перемещения,   после
поворотов, после поворотов и перемещений (различные сочетания), после прыжка в
глубину (спрыгивание).
Стоя у стены (щита) с баскетбольным мячом в руках, подбросить мяч  вверх,
подпрыгнуть и двумя руками (ладонями) отбить его в стену; приземлившись, поймать
мяч и т.д. Мяч отбивать в высшей точке взлета. Учащийся располагается спиной к стене
 бросить мяч вверх назад, повернуться на 180° и в прыжке отбить его в стену. То же, что
предыдущие два упражнения,  но мяч набрасывает партнер. Партнер с мячом может
менять высоту подбрасывания, выполнять отвлекающие и обманные движения: замах и
движение  на   бросок,   но   в   последний   момент   мяч   задерживает   в   руках   и   тут   же
подбрасывает на различную высоту и т.п. То же, поворот блокирующего по сигналу
партнера  вначале мяч подбрасывают после поворота, затем во время поворота и до
поворота.   Перечисленные   упражнения,   но   после   перемещения   и   остановки.
Многократные прыжки с доставанием ладонями подвешенного  мяча, набивного или
волейбольного, укрепленного на амортизаторах.
Передвижение вдоль сетки лицом к ней приставными шагами правым и левым боком вперед, остановка и принятие исходного положения для блокирования. То же, но в
положении спиной к сетке и с поворотом на  180°. То же, что предыдущие два
упражнения, но на расстоянии 11,5 м  от сетки; исходное положение принимают
после шага к сетке. То же, что последние три упражнения, но остановку и исходное
положение принимают по сигналу. Передвижение вдоль сетки, остановка и прыжок
вверх с выносом рук над сеткой. То же, но остановку и прыжок выполняют по
сигналу. Перемещения у сетки, остановка и прыжок вверх, ладонями  коснуться
подвешенного над сеткой набивного (волейбольного) мяча.
Двое занимающихся стоят у сетки лицом к ней на противоположных сторонах
площадки:   один   занимающийся   двигается   приставными   шагами   с   остановками   и
изменением   направления,   другой   старается   повторить его действия. То же, но с
прыжком, стараться над сеткой коснуться  ладоней партнера. Упражнения вдвоем,
втроем на согласованность действий на основе перечисленных упражнений.
Нападающий с набивным мячом перемещается вдоль сетки, выполняет остановки и в
прыжке   подбрасывает   мяч   над   собой;   блокирующий   должен  своевременно   занять
исходное положение и прыгнуть на блок так, чтобы ладони были над сеткой в момент,
когда   нападающий   выпустит   мяч   из   рук.   Нападающие   выполняют   броски   и   ловлю
набивного мяча в рамках групповых тактических действий в нападении, блокирующий
выбирает место и  блокирует (заключительная фаза, как в предыдущем упражнении).
Предыдущие два упражнения, но блокирующих у сетки трое, блокируют двое.
Приемные нормативы по физической подготовке
для зачисления
на учебнотренировочный этап
Контрольные упражнения
№
п/п
1. Длина тела, см
2. Становая сила, кг
3. Бег 30 м, с
4. Бег 30 м (5x6), с
5. Прыжок в длину с места, см
6.
Прыжок вверх, отталкиваясь двумя ногами
с места, см
Девочки Мальчики
168
75
5,7
11,5
187
44
170
95
5,1
11,0
208
54 7.
Метание набивного мяча весом 1 кг изза
головы двумя руками:
 сидя, м
 стоя, м
5,4
10,0
7,0
12,5
Контрольнопереводные нормативы по физической подготовке
по годам обучения (юноши)
Группы начальной подготовки
(на конец учебного года)
Учебнотренировочные
группы (на конец
учебного года)
1й год
23й год
1й год
2й год
3й год 4й год
5й год
160
5,5
12,0
—
164
5,3
11,5
—
175
5,0

180
4,8

186
4,7

192
4,6

195
4,6

26,0
25,5
24,9
24,2
24,0
185
200
216
230
240
248
255
40
45
58
63
70
75
80
5,8 11,0
6,6 11,5
7,7
13,0
8,2
13,8
9,0
15,0
9,5
17,0
11,0
17,5
№ п/п
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
Конт
рольн
ые
норм
атив
ы
Длина тела,
см
Бег 30 м, с
Бег 30 м
(5х6м), с
Бег 92 м с
изменением
направления,
«елочка», с
Прыжок в
длину с
места, см
Прыжок
вверх с
места
толчком
двух ног,
см
Метание
набивного
мяча 1 кг из
за головы
двумя
руками, м:
сидя стоя
8.
Становая
сила, кг
70
86
106
117
126
135
140
Контрольнопереводные нормативы по физической подготовке
по годам обучения (девушки)
Группы начальной
подготовки (на
конец учебного
года)
Учебнотренировочные группы
(на конец учебного года)
1й год
23й год
1й год
2й год
3й год
4й год
5й год
157
5,9
12,2
162
5,8
11,9
174
5,7

176
5,6

178
5,6

180
5,5

182
5,4

28,7
28,0
27,4
26,8
26,2
165
175
200
210
216
220
225
34
38
46
50
52
55
60
4,0
8,0
5,0 9,0
5,7 10,8
6,5
13,5
7,2
14,5
7,5
15,2
7,9
15,5
№ п/п
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
Контрол
ьные
нормати
вы
Длина тела, см
Бег 30 м, с
Бег 30 м (5х6м),
с
Бег 92 м с
изменением
направления,«ел
очка», с
Прыжок в длину
с места, см
Прыжок вверх
с места
толчком двух
ног, см
Метание
набивного мяча 1
кг изза головы
двумя руками, м:
сидя
стоя 8.
Становая сила,
кг
55
61
84
94
98
102
112
ТЕХНИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
ЭТАП НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ
Первый и второй годы подготовки
Техника нападения
1.Перемещения и стойки: стойки основная, низкая; ходьба, бег, перемещение
приставными шагами лицом, боком (правым, левым), спиной вперед; двойной шаг,
скачок вперед; остановка шагом; сочетание стоек и перемещений, способов
перемещений.
• Передачи: передача мяча сверху двумя руками: подвешенного на шнуре; над
собой  на месте и после перемещения различными способами; с набрасывания
партнера  на месте и после перемещения; в парах; в треугольнике: зоны 63
4,632, 534,132; передачи в стену с изменением высоты и расстояния  на
месте и в сочетании с перемещениями; на
точность с собственного подбрасывания и партнера.
на площадке и в прыжке, после перемещения.
• Отбивание мяча кулаком через сетку в непосредственной близости от нее: стоя
• Подачи: нижняя прямая (боковая); подача мяча в держателе (подвешенного на
шнуре); в стену  расстояние 69 м, отметка на высоте 2 м; через сетку
расстояние 6 м, 9 м; изза лицевой линии в пределы площадки, правую, левую
половины площадки.
Нападающие удары:  прямой нападающий удар; ритм разбега в три  шага; ударное
движение кистью по мячу: стоя на коленях на гимнастическом месте, стоя у стены,
по   мячу   на   резиновых   амортизаторах      стоя   и  в   прыжке;   бросок   теннисного
(хоккейного) мяча через сетку в прыжке с разбегу; удар по мячу в держателе через
сетку в прыжке с разбега; удар через сетку по мячу, подброшенному партнером;
удар с передачи.
• Перемещения и стойки: то же, что в нападении, внимание низким
Техника защиты
стойкам; скоростные перемещения на площадке и вдоль сетки; сочетание
перемещений с перекатами на спину и в сторону на бедро.
• Прием сверху двумя руками: прием мяча после отскока от стены (расстояние 12
м); после броска партнером через сетку (расстояние Ф6 м); прием нижней
прямой подачи.
• Прием снизу двумя руками: прием подвешенного мяча, наброшенного партнером
на месте и после перемещения; в парах направляя мяч вперед вверх, над собой,
один на месте, второй перемещается; «жонглирование» стоя на месте и в движении;
прием подачи и первая передача в зoну нападения. • Блокирование: одиночное блокирование поролоновых, резиновых мячей
«механическим блоком» в зонах 3, 2, 4; «ластами» на кистях  стоя на подставке
и в прыжке; ударов по мячу в держателе (подвешенного на шнуре).
УЧЕБНОТРЕНИРОВОЧНЫЙ ЭТАП
Первый и второй годы подготовки
Техника нападения
• Перемещения: прыжки на месте, у сетки, после перемещений и остановки;
сочетание способов перемещений с остановками, прыжками, техническими
приемами.
• Передачи сверху двумя руками: в стену стоя, сидя, лежа, с изменением высоты
и расстояния, в сочетании с перемещениями; на точность с применением
приспособлений; чередование по высоте и расстоянию; из глубины площадки к
сетке: в зонах 24,42,64,62 (расстояние 4 м), 52, 64 (расстояние 6 м); стоя
спиной в направлении передачи; с последующим падением и перекатом на
бедро; вперед вверх в прыжке на месте ипосле перемещения; отбивание
кулаком у сетки стоя и в прыжке.
• Подачи:   нижние  соревнования на точность попадания в зоны; верхняя
прямая подряд 1015 попыток, на точность в правую, левую, дальнюю и
ближнюю половину площадки, соревнования  на количество, на точность;
верхняя боковая подача.
• Нападающие удары: прямой сильнейшей рукой из зон 4,3,2 с различных по
высоте и расстоянию передач у сетки и из глубины площадки;
прямой слабейшей рукой; с переводом вправо из зоны 2 с поворотом
туловища вправо (для правшей).
Техника защиты
• Перемещения и стойки: стойка, скачок вправо, влево, назад, падения и
перекаты после падений  на месте и после перемещений, сочетание способов
перемещений, перемещений и падений с техническими приемами защиты.
• Прием мяча: сверху двумя руками нижней подачи, верхней прямой подачи
(расстояние 68 м); прием мяча снизу двумя руками нижних подач, верхней
прямой подачи, от передачи через сетку в прыжке; нападающего удара в
парах, через сетку на точность; сверху двумя руками с последующим
падением, снизу одной рукой с выпадом в сторону с после
дующим падением и перекатом на бедро (правой вправо, левой влево); прием
отскочившего от сетки мяча.
• Блокирование: одиночное в зонах 3,2,4, стоя на подставке, нападающий удар
по мячу, подброшенному партнером и с передачи; блокирование в прыжке с
площадки; блокирование нападающего удара с различных передач по высоте;
блокирование удара с переводом вправо; блокирование поочередно ударов
прямых и с переводом.
Третий год подготовки
Техника нападения

intro: Программа служит основным документом для эффективного построения многолетней подготовки резервов квалифицированных волейболистов и содействия успешному решению задач физического воспитания детей школьного возраста. В данной программе представлено содержание работы в школе на двух этапах: 1 – начальной подготовки, 2 – учебно-тренировочном.

title: Волейбол программа


intro: В настоящее время высокие спортивные показатели и все возрастающее мастерство спортсменов ведущих команд мира, по мнению А.В. Ивойлова, настоятельно требует интерпретировать соревновательную деятельность волейболистов с позиций биомеханики, теории спортивной тренировки и психофизиологии. Последнее положение, по нашему мнению, особенно важное для спортивной деятельности, так как ее специфика заключается в том, что спортсмен практически постоянно действует в условиях крайне жесткого дефицита времени, при необходимости принимать решения в ответ на неожиданные изменения обстановки и, «как правило, одно действие не приводит к окончательному «снятию» конфликтной ситуации, а только меняет ее или вызывает новую ситуацию». Изменения и установление степени развития психофизиологических, психомоторных и социально-психологических показателей у волейболистов различного уровня подготовленности и команд различной квалификации, определения их влияния на эффективность игровой деятельности имеет как теоретическое, так и практическое значение.

title: Психологическая подготовка волейболистов


extracted_text:
Сценарий мероприятия,
 посвященного празднику «День Здоровья»
ко Всемирному дню отказа от табака
«Бросай курить, или школа – зона вне курения»
1 Ведущий.                           Начинаем новый день,
Прогони скорее лень,
                                                       День здоровья 1,2,3
          Спать кончай, глаза протри,
Вместе:                               Здравствуйте, ребята!
         2 Ведущий                          Сегодня в  нашей школе  праздник.
                                                       Сегодня чудесный и радостный день.
                                                       И ветер затих, озорник и проказник,
                                                       И тучи открыли небесную синь.
                                            У вас в душе отличная погода,
                                            Хотя вам всем волненья предстоят.
                                            Уже дрожат спортивные рекорды,
                                            Предчувствуя, что им не устоять.
1 Ведущий.                          Праздник мяча и скакалки у нас.
                                                      Мы собрались в этом зале сейчас,
                                                      Чтоб уменья свои показать,
                                                      Силу и волю свою доказать.
Ведущий.                   Физкультура – залог здоровья и хорошего настроения.
Заниматься физкультурой – полезно, веселой физкультурой – вдвойне. Ведь
каждая минута занятий спортом продлевает жизнь человека на один час. Не
верите? Проверьте сами! Итак……………
Выступление агитбригады
Вед:  Привет, мальчики, девочки,
         а точнее  школьники!
         А что такое ученик?
         Это портфель и тысяча книг!
         Это в кармашках – школьные принадлежности
         И, конечно же, разные мелочи.
(Ведущий держит свой портфель, на последних  словах из него высыпаются карандаши, учебники и пачка сигарет.)
Вед: А что это за коробочка? Сигареты? Откуда? Я же не курю! Может, это
не мой портфель? Мой! Ой, а может, это ктонибудь мне специально
подкинул? Но кто? Тактактак, надо срочно вспомнить всех, кто курит в
нашей школе,  в общем, курильщиков.
Вед: Эх, лучше бы учились по всем предметам на пятерки,  чем курить эту
гадость! И кто их только этому учит? Учителя точно не учат.  Тогда почему
же и на школьном крыльце, и на школьном дворе ребята держат  эти пачки
сигарет в руках? (Читает, что написано на пачках.)  «Курение убивает!»,
«Курение – это яд!», «Никотин – смерть!» Вот бы взять и спросить этого
Никотина, что он сам думает о курении.
Голос в записи: А ты коробочку потри.
                             Я Никотин, живу внутри… Кхе  кхе…
ВЕД: Ой, что это? Кто это? Ребята, страшно, но я попробую.
Голос: Я, Никотинояд,
             Предупреждаю всех ребят:
             Куренье – вред, куренье – зло,
             Кто курит, тем не повезло!
             От сигарет ребенок слаб,
             Болеет часто и хандрит.
             У всех, кто сигареты курит,
             Очень скучный, мрачный вид.
             Страдают легкие, сердце, сосуды,
             У курящих часто  болят зубы.
             Кто с Никотином дружен,
             Здоровью тот не нужен!
Вед: Так вот какой ты, Никотин, вредный и опасный! Сам все про это знаешь,
а людей курить заставляешь. А они курят, кашляют, задыхаются.
Сценка.
Курильщик: Я вчера накурился до чертиков,
                        До галлюцинаций  и до сильных коликов.
                        И приснился мне страшный сон,
                        Что у меня зазвонил телефон.
                         Коекак я добрался до точки,
                         Спрашиваю: «Кто говорит?»
Почки: Здравствуйте, это Почки!
              Мы давно позвонить хотели, Да все както стеснялись, не смели.
              Проходили и дни, и недели,
              Никотин мы терпели, терпели…
              Но вчера нас почти загубили
              И ядом сигаретным задушили.
              Пожалейте нас, очень вас просим,
              А не то работать мы бросим.
Курильщик: А потом позвонило Сердечко…
Сердце: Позвольте сказать хоть словечко!
               У меня уже аритмия,
               Я едва стучу, мама  миа!
               Я с работой еле справляюсь,
               Задыхаюсь я, задыхаюсь!
               Я болею, я очень страдаю!
               Ах, зачем, неразумный хозяин,
               Куришь табак  без ума?
               В аорте инфекция  у меня.
Курильщик: У меня аж слеза побежала:
                        Сердце мне так жалко стало.
                        Но только до кровати добрался,
                        Снова звонок раздался.
Печень: Это Печень вас беспокоит.
                Может, бросить курить все же стоит?
Ну,  зачем надо мной издеваться?
                Я уже никакая, признаться.
Курильщик: А я тут как закричу:
                        «Слушать вас я не хочу!
                        Я устал, я вспотел, валюсь с ног…»
                        А следом раздался звонок.
Легкие: Это Легкие ваши на проводе.
               Мы в тумане сплошном и копоти.
               В дыме, нас полностью скрывшем,
               Приток кислорода закрывшем.
               Еле дышим мы, еле дышим!
               Пожалейте нас, ради бога,
               Дайте передохнуть немного!
Курильщик: Голова моя разболелась!
                        Закружилось все, завертелось!
                        И упал я без чувств, без памяти
                        Среди комнаты, словно памятник.
                        Очнулся когда, как вскочу, Как пачку эту схвачу
                        И с размаху в окно кидаю…
                        Все! Бросаю курить! Бросаю!
Вместе: Скажем громко, скажем дружно:
         От куренья только вред!
         Скажем сигаретам нет.
Вед.         Желаем вам удовольствие находить в чтении книг и любимом
увлечении – в спорте, в танцах и в пении, но никак не в курении!
Ведущий.                                  У нас сегодня  «День здоровья».
Этот  праздник посвящен ВСЕМИРНОМУ ДНЮ ОТКАЗА ОТ КУРЕНИЯ,
который отмечают 31 мая.
2 Ведущий. В сегодняшнем Дне здоровья принимают 3 участие команды:
1 Ведущий.                        По плечу победа смелым,
                                                  Ждет того большой успех,
                                                  Кто, не дрогнув, если нужно,
                                                  Вступит в бой один за всех.
     2 Ведущий                   Пусть жюри весь ход сраженья
                                           Без промашки проследит.
                                           Кто окажется дружнее,
                                           Пусть, друзья, и победит!
Спортивные состязания:
Участники соревнований:
В спортивных мероприятиях принимают участие учащиеся 28,10 классов,
классные руководители, воспитатели и другие педагоги школы.
Руководство проведением соревнований:
Общее руководство проведением дня здоровья осуществляет администрация
школы, непосредственное руководство возлагается на учителей физической
культуры.
Условия проведения: Соревнования проходят по  этапам.
1 этап «Быстрее! Выше! Сильнее!»
1.
2.
3.
прыжки в длину с места;
отжимания в упоре;
поднимание туловища (пресс) 30 сек.; 4.
5.
вис на перекладине (подтягивания);
прыжки со скакалкой (30 сек).
Условие выполнения – нормативы . Уложился в норматив – 1 балл
2 этап

  «Сила духа».
На стуле лежит коробка, в которой находятся 5 воздушных шаров  и 5
веревок. По команде судьи капитан добегает до стула (расстояние 15
метров),  берет  коробку  и  несет   своей  команде.   Участники  команды
надувают по шарику и завязывают его. Затем поднимают шарик вверх.
Время выполнения задания фиксируется:
______________ сек.   – 1 балл
______________ сек.   – 2 балла
______________ сек.   – 3 балла
______________ сек.   – 4 балла
______________ сек.   – 5 баллов
3 этап

 «Колодец».
Бег   с   подбиванием   ракеткой   для   бадминтона   (или   настольного
тенниса)  шарика. Не касаясь руками, шар необходимо загнать в ведро (или
корзину).   Участник   бежит   обратно   к   команде,   и   передает   ракетку
следующему участнику. Побеждает та команда, которая в ведро (или
корзину) за 2 минуты положит больше шаров.
4 этап «Самый меткий»
 Стрельба из пневматической винтовки
5 этап  Викторина
Вопросы викторины
 «Летние» коньки (Ролики).
1. Напиток, названный в честь великого футболиста (Кофе «Пеле»).
2.
3. Куда надо забить гол? (В ворота).
4. Площадка для игры в теннис (Корт).
5. Зимняя спортивная площадка (Каток).
6. Главный человек на спортивной площадке (Судья).
7. Не обижен, а надут.
Его по полю ведут.
А ударят – нипочем
Не угнаться за ….. (мячом). 8.
  На ледяной площадке крик,
           К воротам рвется ученик –
              Кричат все: Шайба! Клюшка! Бей!
           Веселая игра….. (хоккей).
9. Два березовых коня
По снегу несут меня.
Кони эти рыжи.
И зовут их …(лыжи).
10.Кто на льду меня догонит?
             Мы бежим вперегонки.
             А несут меня не кони,
             А блестящие…. (коньки).
11.   Один удар ракеткой –
Волан летит над сеткой.
Сережа хоть и сильно бил,
Воланчик в сетку угодил.
Сегодня победил Антон.
Во что играли? В…. (бадминтон).
12.    В спорте принято мечтать
               О любой награде,
               Но важнее побеждать
               На… (олимпиаде).
13.Два ремня висят на мне,
Есть карманы на спине.
Коль в поход идешь со мной,
Я повисну за спиной (рюкзак).
14.Я конем рогатым правлю.
Если этого коня,
Я к забору не приставлю,
Упадет он без меня (велосипед).
15.            Не пойму, ребята, кто вы?
             Птицеловы? Рыболовы?
             Что за невод во дворе?
             Не  мешал бы ты игре.
              Ты бы лучше отошел,
              Мы играем в … (волейбол).
16.К лежебоке у реки
Притащил я две руки,
По бокам приладил
И поплыл по водной глади (лодка). 17.              Две полоски на снегу
              Оставляю на бегу.
              Я лечу от них стрелой,
              А они опять за мной (лыжи).
18.По пустому животу
Так, что мне невмоготу,
Метко сыплют игроки
Мне ногами тумаки (футбольный мяч).
19.               Взял дубовых два бруска,
               Два железных полозка.
               На бруски набил я планки,
               Дайте снег. Готовы… (санки).
20.Ясным утром вдоль дороги
На траве блестит роса.
По дороге едут ноги
И бегут два колеса.
У загадки есть ответ.
Это мой… (велосипед).
6 этап  «Веселая  зарядка»    Музыкальная физкультминутка
Эй, Лежебоки, ну ка  вставайте!
На зарядку выбегайте,
Хорошенько потянулись,
Наконецто вы проснулись
Начинаем!   Все готовы?
Отвечаем: Все готовы!
Начинаем! Все здоровы?!
Отвечаем:  Все здоровы!
Становитесь по порядку, на веселую зарядку.
Приготовились, начнем и все вместе подпоём.
Припев:   Солнышко лучистое, любит скакать,
С облачка на облачко перелетать!  (вот так)
Раз, два, три, четыре,       Раз, два, три, четыре
Раз, два, три, четыре, пять.
Еще раз!
Раз, два, три, четыре,   Раз, два, три, четыре,
Раз, два, три, четыре, пять!
Все разрабатываем руки! Нету места больше скуки!
Все разрабатываем плечи чтоб походу было легче!
Все разрабатываем ноги, чтоб не уставать в дороге.
Все разрабатываем шею, что бы пелось веселее. Припев:       Солнышко лучистое любит скакать,
С облачка на облачко перелетать (все вместе)
Раз, два, три, четыре,     Раз, два, три, четыре,
Раз, два, три, четыре, пять!
Еще раз!
Раз, два, три, четыре,   Раз, два, три, четыре,
Раз, два, три, четыре, пять!
Так, приготовьтесь, сей момент,
Очень важный элемент
Надо пополам согнуться и руками земли коснуться!
Нука, ноги не сгибать!
Раз, два, три, четыре, пять!
Молодцы! все постарались,
Разогнулись, отдышались.
Припев:     Солнышко лучистое, любит скакать,
С облачка на облачко перелетать!  Вот так вот
Раз, два, три, четыре,    Раз, два, три, четыре
Раз, два, три, четыре, пять.
Еще раз!
Раз, два, три, четыре,   Раз, два, три, четыре,
Раз, два, три, четыре, пять!
Не халтурить!
Раз, два, три, четыре,  Раз, два, три, четыре,
Раз, два, три, четыре, пять!
Прыгают, скачут все на свете, даже зайцы и медведи.
А жирафы и слоны скачут прямо до луны.
Кошки, белки, утки, свинки,
Все на утренней разминке
Всем прибавилось настроенья от такого пробужденья.
Припев:
Солнышко лучистое, любит скакать,
С облачка на облачко перелетать!
Раз, два, три, четыре,   Раз, два три, четыре
Раз, два, три, четыре, пять!
Раз, два, три, четыре,  раз, два, три, четыре,
Раз, два, три, четыре, пять!
С чувством полного удовлетворенья
 в заключенье упражненья,
Встали тихо на носочки, тянем руки что есть мочи!
Прям до неба дотянись выдыхаем, руки в низ!
поздравляем, все в порядке, молодцы! Конец зарядки!
Припев:Солнышко лучистое, любит скакать,
С облачка на облачко перелетать!
все вместе!
Раз,два,три,четыре,  раз,два три,четыре
Раз,два,три,четыре,пять!
Еще раз!
Раз,два,три,четыре,  раз,два,три,четыре,
Раз,два,три,четыре,пять!
7 этап  (эстафета) «Поезд»
Капитан   –   паровоз,   игроки   –   вагоны.   По   команде   «Марш»   паровоз
бежит вокруг поворотной стойки, подбегает к команде, «цепляет» один
«вагон»   (зацепление   обязательно   правой   рукой   за   левую)   и   так   бегут
вдвоем вокруг стойки и обратно, «цепляют» третий вагон и т.д.
Если   в   пути   произошла   «авария»,   упали   «вагоны»,   расцепился
«состав»,  команда останавливается, устраняет аварию и только потом
продолжает   эстафету.   Побеждает   «паровоз»,   первый   пришедший   к
финишу
Определение победителей соревнований, награждение:
Победителей определяют по лучшим результатам и награждают дипломами.
Ведущий 1: Поздравляем!!!
Друзья! Несмотря на результаты сегодняшних состязаний, все участники и
болельщики получили заряд бодрости и хорошего настроения!
1 Ведущий.   Со спортом дружите, в походы ходите,
                      И скука вам будет тогда нипочем.
                      Мы праздник кончаем и вам пожелаем
                      Здоровья, успехов и счастья во всем.
2 Ведущий.   Праздник веселый удался на славу
                      Я думаю всем он пришелся по нраву.
                      Прощайте, прощайте, все счастливы будьте,
                      Здоровы, послушны и спорт не забудьте!
Ведущий 2: Вот и закончился наш спортивный праздник, сегодня мы стали
еще более сильными, выносливыми и смелыми. Мы желаем Вам, чтобы “День
Здоровья” у вас был каждый день: и в школе, и дома. Растите крепкими,
здоровыми и ловкими! Ведущий 1: Ребята, всегда помните крылатые фразы: “Спорт и движенье –
жизнь”, “ В здоровом теле – здоровый дух! “Чтоб здоровым, сильным быть,
нужно спорт, друзья, любить”. Мы желаем всем: “Будьте здоровы!”. До новых
встреч на спортивных площадках!
 Музыкальный номер
«Песня о здоровом образе жизни»
«Песня о здоровом образе жизни»
Посмотри, как ярко солнце светит
Облака по небу проплывают,
Чувствуешь, как нежно дует ветер,
В волосах твоих он играет.
А ты идешь красивою походкой,
Твое кредо позитивно мыслить.
Ты для всех прекрасная находка,
Ты ведешь здоровый образ жизни.
Припев:
Я хочу тебе рассказать, (все поют)
Это очень просто независимым стать,
Чтобы долго, красиво и здорово жить
Ты должен первым делом себя изменить.
Одолев, все вредные привычки,
Ты найдешь ко всем сердцам отмычку.
Знаешь это, это так несложно,
Стоит захотеть и все возможно
Ты всегда  пример для подражанья
И об этом все в округе знают
По плечу любые испытанья
И ничто тебя не напрягает
 Если даже неприятности коснуться
Только о хорошем твои мысли
На тебя все могут оглянуться
Ты ведешь здоровый образ жизни

file_name: den_zdorovya (1).docx

intro:
1 Ведущий.                           Начинаем новый день,
Прогони скорее лень,
          Спать кончай, глаза протри,
                                                       День здоровья 1,2,3

Вместе:                               Здравствуйте, ребята!

         2 Ведущий                          Сегодня в  нашей школе  праздник.
                                                       Сегодня чудесный и радостный день.
                                                       И ветер затих, озорник и проказник,
                                                       И тучи открыли небесную синь.

                                            У вас в душе отличная погода,
                                            Хотя вам всем волненья предстоят.
                                            Уже дрожат спортивные рекорды,
                                            Предчувствуя, что им не устоять.

1 Ведущий.                          Праздник мяча и скакалки у нас.
                                                      Мы собрались в этом зале сейчас,
                                                      Чтоб уменья свои показать,
                                                      Силу и волю свою доказать.

Ведущий.                   Физкультура – залог здоровья и хорошего настроения. Заниматься физкультурой – полезно, веселой физкультурой – вдвойне. Ведь каждая минута занятий спортом продлевает жизнь человека на один час. Не верите? Проверьте сами! Итак……………1 Ведущий.                           Начинаем новый день,
Прогони скорее лень,
          Спать кончай, глаза протри,
                                                       День здоровья 1,2,3

Вместе:                               Здравствуйте, ребята!

         2 Ведущий                          Сегодня в  нашей школе  праздник.
                                                       Сегодня чудесный и радостный день.
                                                       И ветер затих, озорник и проказник,
                                                       И тучи открыли небесную синь.

                                            У вас в душе отличная погода,
                                            Хотя вам всем волненья предстоят.
                                            Уже дрожат спортивные рекорды,
                                            Предчувствуя, что им не устоять.

1 Ведущий.                          Праздник мяча и скакалки у нас.
                                                      Мы собрались в этом зале сейчас,
                                                      Чтоб уменья свои показать,
                                                      Силу и волю свою доказать.

Ведущий.                   Физкультура – залог здоровья и хорошего настроения. Заниматься физкультурой – полезно, веселой физкультурой – вдвойне. Ведь каждая минута занятий спортом продлевает жизнь человека на один час. Не верите? Проверьте сами! Итак……………