extracted_text:
Теория и методика физической культуры"
на тему: "Развитие физических качеств на уроках физической
культуры"

Содержание
Введение……………………………………………………………………
……..3 Глава 1  Обзор литературы
1.1. Сила и методика ее
развития………………………………………………...5
1.2. Быстрота и методика ее
развития………………………………………….. 9
1.3. Выносливость и методика ее
развития…………………………………….14
1.4. Ловкость и методика ее
развития…………………………………………..17
1.5. Подвижность в суставах и методика ее
развития…………………………19
Глава 2. Организация и методы исследований
2.1.Организация
исследований………………………………………………... .22
2.2. Методы
исследований……………………………………………………....22
Глава 3.Результаты исследования и их обсуждение
3.1. Оценка развития физических качеств
школьников……………………....23
Заключение…………………………………………………………………
…….27
Выводы…..
……………………………………………………………………….28
Список
литературы……………………………………………………………....29 Введение
Приобщение человека в раннем возрасте к занятиям физической
культуры и спортом позволяет  достичь высокого уровня физических
качеств   и   двигательных   умений   и   навыков.   Уже   в   детском   возрасте
закладывается   фундамент   физических   качеств,   от   которых   зависит
крепкое   здоровье,   успешная   трудовая   деятельность   и   высокая
работоспособность. Сегодня нельзя найти ни одной сферы человеческой
деятельности,   не   связанной   с   физической   культурой,   поскольку
физическая   культура   и   спорт   общепризнанные   материальные   и
духовные   ценности   общества   в   целом   и   каждого   человека   в
отдельности.
Задачи физического воспитания школьников:
1) укреплять здоровье и содействовать правильному физическому
развитию;
2) формировать двигательные умения и навыки;
3)   вооружать   учеников   знаниями   по   физической   культуре,
гигиене, о правилах закаливания;
4) развивать двигательные (физические) качества;
5) формировать интерес к физкультуре и потребность заниматься
ей;
6) воспитывать позитивные моральноволевые качества;
Цель   исследования     рассмотреть   физические   качества   и
способы их развития на уроках физической культуры.
Объект исследования – процесс развития физических качеств на
уроке физической культуры.
Предмет   исследования
–   повышение   уровня   развития
физических качеств у школьников на уроках физической культуры.
Задачи:
• На   основе   изучения   литературных   источников   выявить
особенности развития физических качеств у детей школьного возраста. • Оценить уровень развития физических качеств у детей школьного
возраста.
Методы исследования.
•
•
Анализ литературных источников.
Педагогическое наблюдение.
Глава 1. Обзор литературы
1.1. Сила и методика ее развития
Под силой человека понимают способность преодолевать внешнее
сопротивление   или   противодействовать   внешним   силам.   В   первом
случае   человек   стремится   придать   ускорение   неподвижному   объекту (спортивному   снаряду      при   метаниях,   собственному   телу      при
прыжках   и   гимнастических   упражнениях),   во   втором,   наоборот,
стремится  сохранить  в исходном  положении  тело   или  его  части  при
действии   сил,   нарушающих   статику.
 Такими   силами   могут   быть
внешние воздействия, например, удар соперника в боксе, а также вес
собственного тела или его части  удержание угла в висе.
Психофизиологические   механизмы   этого   качества   связаны   с
регуляцией   напряжения   мышц   и   с   условиями   режима   их   работы.
Напряжение мышцы зависит от степени волевого усилия, прилагаемого
человеком, и от работы центральнонервных и периферических отделов
двигательной системы. В частности, от сигналов, поступающих к мышце
из нервных центров, и от функционального состояния самой мышцы. В
самой   общей   форме   можно   считать,   что   напряжение   мышцы
определяется:
   частотой   импульсов,   поступающих   из   центра   к   мышцам   (чем
больше частота, тем большее напряжение развивает мышца);
 числом включенных в напряжение двигательных единиц;
   возбудимостью   мышцы   и   наличием   в   ней   энергетических
источников.
Напряжение   мышцы   может   происходить   при   трех   режимах:
изометрическом   (без   изменения   длины   мышцы),   этот   режим
преобладает   при   удержании   поз   миометрическом   (изостатическом,
когда   уменьшается   длина   мышцы,   но   неизменно   напряжение),      этот
режим   соответствует   фазе   сокращения   мышц   в   циклических   и
баллистических движениях; плиометрическом (при удлинении мышцы
во   время   ее   растягивания),   характерном   для   движений,   связанных   с
замахами,   приседаниями,   предшествующими   сокращению   мышц   при
бросках, отталкивании.
Виды силовых способностей различаются по характеру сочетания
режимов   напряжения   мышц.
  Выделяют   собственносиловые
способности,   проявляемые   в   статических   режимах   и   медленных
движениях,   и   скоростносиловые   способности   (динамическая   сила),
проявляемые   при   быстрых   движениях.  Это   так   называемая   взрывная
сила, то есть способность проявлять наибольшую силу за наименьшее
время. В прыжках, например, она проявляется в прыгучести[14].
Главный   фактор   в   проявлении   человеком   силы      мышечное напряжение, однако масса тела (вес) тоже играет определенную роль.
Поэтому различают еще абсолютную и относительную силу. Под первой
понимают силу, которую человек  проявляет в какомлибо движении,
измеренную   без   учета   веса   тела;   под   второй      величину   силы,
приходящейся на 1 кг веса тела человека.
Абсолютная   сила   характеризуется   предельным   весом,   который
может   поднять   человек,   показателями   динамометрии   и   пр.
Относительная   сила   измеряется   отношением   абсолютной   силы   к
собственному весу. У людей одинакового уровня тренированности, но
разного   веса   абсолютная   сила   с   увеличением   веса   повышается,   а
относительная   снижается.   Это   объясняется   тем,   что   с   увеличением
размеров тела вес его возрастает в большей пропорции, чем мышечная
сила.
В ряде видов спорта (например, в метаниях) успех обеспечивается
большей абсолютной силой. Там же, где увеличение веса ограничено
весовыми категориями или где имеется многократное перемещение тела
(например,   в   гимнастике),   успех   обеспечивает   относительная   сила.
Проявление   силы   находится   в   прямой   зависимости   и   от
биомеханических   условий   движения:
  длины   плеч   рычагов,
физиологического поперечника мышц и т. д.
Для   развития   силы   используются   упражнения   с   повышенным
сопротивлением. Они делятся на две группы:
Упражнения   с   внешним   сопротивлением.
  В   качестве
сопротивления   используют   вес   предметов   (гири,   штанга   и   пр.),
противодействие партнера, самосопротивление, сопротивление упругих
предметов   (пружинные   эспандеры,   резина),   сопротивление   внешней
среды (бег по песку, глубокому снегу и т. п.).
Упражнения   с   преодолением   тяжести   собственного   тела
(например, отжимание в упоре лежа).
Каждое   силовое   упражнение   имеет   свои   преимущества   и
недостатки. Упражнения с тяжестями удобны тем, что с их помощью
можно   воздействовать   как   на   крупные,   так   и   на   мелкие   мышечные
группы, они легко  дозируются. К недостаткам  относятся: нарушение
скоростносилового   характера   движений   (особенно   при   больших
отягощениях),   преобладание   статического   компонента   в   исходном
положении,   затруднение   в   организации   упражнения   (необходимость специального   инвентаря   и   оборудованного   помещения,
  шум,
вызываемый   металлическим   инвентарем).   Самосопротивление   удобно
тем,   что   за   короткое   время   позволяет   дать   большую   нагрузку   и   не
требует   специального   оборудования,   однако   вызывает   потерю
эластичности в мышцах. Кроме того, такие упражнения сопряжены с
большим нервным напряжением, поэтому их можно рекомендовать лишь
здоровым,
  при   тщательном
самоконтроле[4].
  хорошо   подготовленным   людям,
Прирост   мышечной   силы   существенно   зависит   от   методов   ее
развития.
Метод   максимальных   усилий,   то   есть   поднимание   предельного
или   околопредельного   груза   (9095%   от   максимального   веса),
способствует максимальной мобилизации нервномышечного аппарата и
наибольшему приросту мышечной силы. Однако он связан с большими
психическими   напряжениями,   что   неблагоприятно,   особенно   при
развитии силы у школьников. Малое число повторений не способствует
мобилизации обменных, пластических процессов, в результате чего мало
нарастает мышечная масса. Этот метод затрудняет работу над техникой
движений, так как предельное напряжение приводит к генерализации
возбуждения   в   нервных   центрах   и   к   включению   в   работу   лишних
мышечных   групп.   Наконец   следует   учесть,   что   даже   у   достаточно
подготовленных   спортсменов,   но   со   слабой   нервной   системой   метод
околопредельных нагрузок может давать меньший прирост силы мышц,
чем метод непредельных нагрузок.
При   методе   непредельных   усилий   с   предельным   числом
повторений   совершается   большой   объем   работы,   происходят
значительные   сдвиги   в   обмене   веществ,   способствующие   росту
мышечной массы. Непредельные отягощения дают больше возможности
контролировать   технику   исполнения   движений,   что   очень   важно   для
начинающих.   Средние   нагрузки   на   первых   этапах   тренировочного
процесса   дают   наибольшее   сверхвосстановление   возбудимости   и
энергоисточников,   за   счет   которых   происходит   прирост   качеств.
Наконец,   непредельные   усилия   исключают   опасность   травмирования
новичков.   Поэтому   данный   метод   считается   основным   для   развития
силы у школьников. По мере улучшения физическойподготовленности
все чаще могут использоваться околопредельные и предельные веса. Метод непредельных отягощений имеет свои недостатки. Работа
до   отказа   невыгодна   в   энергетическом   отношении:   для   достижения
одного   и   того   же   тренирующего   эффекта   приходится   выполнять
большую   механическую   работу.   Наиболее   ценными   с   точки   зрения
развития силы являются только последние попытки, так как к этому
времени (вследствие утомления) напряжение падает, в работу вступает
все   большее   количество   двигательных   единиц   и   поднимаемый   вес
становится как бы околопредельным. Однако эти попытки выполняются
уже на сниженном функциональном фоне коры головного мозга. Кроме
того, большое число повторений приводит к развитию у занимающихся
скуки,   апатии   или   же   отвращения   к   деятельности,   что   тоже
неблагоприятно сказывается на эффекте упражнения.
В связи с возрастными особенностями школьников использование
силовых упражнений на уроках физического воспитания ограничено. В
младшем   и   среднем   школьном   возрасте   не   следует   форсировать
развитие собственно силовых способностей. Упражнения должны иметь
скоростносиловую   направленность,   с   ограничением   статических
компонентов. Однако полностью исключать последние не следует, так
как, например, упражнения, связанные с сохранением статических поз,
полезны для выработки правильной осанки. С возрастом использование
этих   упражнений   расширяется.   При   этом   необходим   обязательный
контроль за дыханием, ибо длительная задержка дыхания (натуживание)
оказывает вредное влияние (особенно на девочек) и иногда приводит к
потере сознания.
Основной задачей силовой подготовки в школе является развитие
крупных   мышечных   групп   спины   и   живота,   от   которых   зависит
правильная осанка, а также тех мышечных групп, которые в обычной
жизни развиваются слабо(косые мышцы туловища, отводящие мышцы
конечностей, мышцы задней поверхности бедра и др.).
Типичными   средствами   развития   силы   являются:   в   79   лет
общеразвивающие   упражнения   с   предметами,   лазанье   по   наклонной
скамейке, по гимнастической стенке, прыжки, метания; в 1011 лет
общеразвивающие упражнения с большими отягощениями (набивными
мячами,   гимнастическими   палками   и   пр.),   лазанье   по   вертикальному
канату в три приема, метание легких предметов на дальность и т. д.
Правда, вес внешних отягощений у подростков ограничен (примерно 60 70%   от   максимального),   кроме   того,   не   рекомендуется   выполнять
упражнения до отказа.
1.2 Быстрота и методика ее развития
Скоростные   характеристики   движений   и   действий   объединены
под   общим   названием      быстрота.   В   самых   общих   чертах   она
характеризует   способность   человека   совершать   действия   в
минимальный   для   данных   условий   отрезок   времени.   Однако
характеристики   быстроты   неоднородны   и   либо   не   связаны   друг   с
другом,   либо   связаны   слабо.   К   скоростным   характеристикам
двигательных действий относятся:
   быстрота   одиночного   движения   (при   малом   внешнем
сопротивлении);
 частота движений;
 быстрота двигательной реакции.
Установлено,   что   время   реакции   не   связано   с   быстротой
одиночного   движения   и   с   максимальной   частотой   движений.   Можно
обладать   хорошей   реакцией   на   сигналы,   но   иметь   малую   частоту
движений, и наоборот. Это объясняется тем, что психофизиологические
механизмы   проявления   указанных   скоростных   характеристик
существенно   различаются.   Независимость   характеристик   отчетливо
проявляется в беге на короткие дистанции. Можно быстро принимать
старт (за счет хорошего времени реакции), но хуже сохранять скорость
на   дистанции.   Вообще   скорость   бега   лишь   относительно   связана   с
перечисленными   характеристиками   движений.   Она   во   многом
определяется   длиной   шага,   зависящей   от   длины   ног,   от   силы
отталкивания,   то   есть   от   факторов,   не   относящихся   к   скоростным
характеристикам   движений.   Поэтому   нельзя,   например,   по   времени
реакции   судить   о   том,   как   школьник   будет   бегать   спринтерские
дистанции[6].
Отсутствие связи между характеристиками скоростных движений
приводит к тому, что перенос качества быстроты с одного упражнения
на другое, как правило, не наблюдается. Его можно выявить только в
том   случае,   если   движения   сходны   по   координации,   но   чем   более
тренирован человек, тем в меньшей степени наблюдается такой перенос.
Поэтому следует говорить не о развитии качества быстроты вообще, а о
развитии конкретных скоростных особенностей движений человека. Быстрота   одиночного   движения   как   изолированная
характеристика может рассматриваться только при биомеханическом,
расчлененном   анализе   двигательных   актов   (например,
  при
необходимости узнать быстроту отталкивания, выноса бедра во время
бега).   В   реальных   же   условиях   одиночные   движения   объединены   в
циклические   или   ациклические   системы.   Поэтому   говорить   о
самостоятельных средствах и методах развития одиночных движений
можно   лишь   условно.   Скоростные   упражнения,особенно   отвечающие
специфике   соревновательных   упражнений,   развивают   и   другие
скоростные   особенности   (в   циклических   движениях      частоту,   в
ациклических      быстроту   реакции).   В   некоторых   видах   спортивных
упражнений (например, в метаниях) быстрота движений сочетается с
проявлением   силы   мышц,
  образуя   комплексную   скоростную
особенность  резкость движений. Поэтому в видах спорта скоростно
силового   характера   развитию   быстроты   движений   способствуют   и
средства,   развивающие   силу   мышц   (особенно   при   больших   внешних
сопротивлениях,   характерных   для   большинства   видов   метаний).
Ценность   силовых   упражнений   для   развития   быстроты   мышечных
сокращений   состоит   еще   и   в   том,   что   добиться   существенного
увеличения скорости за счет чисто скоростных упражнений трудно, а
задача   повышения   силовых   возможностей   решается   более   просто.
Однако развитие силы при этом должно проходить в условиях быстрых
движений.   Для   этого   используют   метод   динамических   усилий:
максимальное   силовое   напряжение   создается   за   счет   перемещения
какогото   непредельного   отягощения   с   наивысшей   скоростью   при
полной амплитуде движения.
Частота   движений   характеризует   циклические   движения.
Максимальная частота движений рук выше, чем ног; частота движений
дистальных звеньев конечностей выше, чем проксимальных.
Измерение   частоты   движений   производится,   как   правило,   за
короткие   интервалы   времени.   Например,   у   спринтеров   частоту
движений в беге на 100 м характеризуют средней частотой шагов за 1 с;
измерение   максимальной   частоты   движений   конечностей   (чаще   всего
кисти)   проводят   за   отрезки   времени   в  510  с.  Нередко   в   последнем
случае   максимальная   частота   движений   пересчитывается   на   1   мин,
однако   получаемые   величины   превышают   реальные   возможности человека,   так   как   выдержать   максимальный   темп   в   течение   минуты
человек не может.
Частоту   движений,   а   вместе   с   ней   и   быстроту   циклических
движений развивают с помощью упражнений, которые можно выполнять
с максимальной скоростью. В начале спортивной тренировки не следует
увлекаться   использованием   узконаправленных   упражнений.   Этим
методом можно улучшить результат в беге на короткие дистанции лишь
на 11,5 с. С самого начала следует добиваться роста скорости за счет
общефизической подготовки и лишь потом переходить к ограничению
средств развития скорости. Если не придерживаться этого правила, то у
занимающегося   быстро   образуется   своего   рода   скоростной   барьер
(стабилизация скорости), который преодолевается с большим трудом.
Для   развития   частоты   и   быстроты   движений   применяют
  повторнопрогрессирующий   и   переменный   методы
повторный,
упражнения.   При   этих   методах   дистанция   бега   подбирается   такой
длины,   чтобы   в   конце   ее   скорость   не   снижалась   и   при   повторных
попытках. В связи с тем, что работа с максимальной интенсивностью
протекает в анаэробных условиях, интервалы отдыха между попытками
следует   устанавливать   достаточными   для   погашения   кислородного
долга. Их можно заполнить легким бегом, спокойной ходьбой и т. п.
Значительные   интервалы   отдыха   (например,   после   преодоления
100 м для восстановления требуется около 8 мин) приводят к снижению
плотности   занятий,   поэтому   развивать   быстроту   движений   у
школьников   на   уроках   целесообразно   другими   методами:   игровым   и
соревновательным,   при   которых   эмоциональное   возбуждение   выше   и
поэтому   создаются   лучшие   условия   для   проявления   скоростных
возможностей.
Если   скоростная   работа   выполняется   на   фоне   утомления,   то
развивается скоростная выносливость, а не максимальное проявление
быстроты.
Возрастные особенности существенно ограничивают возможности
развития   быстроты   движений.   Наиболее   благоприятным   является
возраст   1112   лет   у   девочек   и   1213   лет   у   мальчиков.При   развитии
быстроты   движений   у   детей   предпочтение   следует   отдавать
естественным   формам   движений   и   нестереотипным   способам   их
выполнения.   Стандартное   повторение   упражнений   с   максимально возможной   скоростью   может   уже   в   детском   возрасте   привести   к
образованию   скоростного   барьера.   Подвижные   игры   в   младшем
школьном   возрасте   и   спортивные   игры   в   среднем   и   старшем   имеют
явное преимущество перед стандартными пробежками на быстроту[8].
В   младшем   школьном   возрасте   используют   разнообразные
упражнения,   требующие   быстрых   кратковременных   перемещений   и
локальных движений. Это упражнения с короткой и длинной скакалкой
(вбегание и выбегание), эстафеты с бегом, упражнения с бросками и
ловлей мяча и т. п.
Скоростные   упражнения   у   детей   необходимо   сочетать   с
упражнениями   на   расслабление   мышц.   Следует   учить   их   умению
расслаблять  мышцы  и по   ходу  выполнения  упражнений (например, в
беге после отталкивания подчеркнуто расслаблять мышцы голени).
Быстрота   двигательной   реакции,   то   есть   быстрота   ответа
человека   движением   на   какойлибо   сигнал   (световой,   звуковой,
тактильный), представляет собой сенсомоторную реакцию.
Различают  простые  и  сложные  реакции.  Простая  реакция    это
ответ   заранее   определенным   движением   на   ожидаемый   сигнал
(например, принятие старта при выстреле стартера). Сложные реакции
разделяются   на   реакции   выбора   и   реакции   на   движущийся   объект.
Реакция   выбора      это   ответ   определенным   движением   на   один   из
нескольких   сигналов,   который   заранее   обусловлен   (например,
реагировать на красный и не реагировать на зеленый сигнал). Реакции на
движущийся   объект   часто   встречаются   в   играх   и   спортивных
единоборствах   (например,   выход   игроков   на   пас   мяча   партнером).
Время сложных реакций значительно длиннее времени простой реакции
за счет «центральной задержки», дифференцировки сигналов.
Простые   реакции   обладают   свойством   переноса:   если   человек
быстро   реагирует   на   сигнал   в   одной   ситуации,   то   он   будет   быстро
реагировать на них и в других ситуациях. Сложные реакции, наоборот,
отличаются   специфичностью.   Если   человек   относительно   быстро
реагирует   на   предъявление   попеременно   двух   сигналов,   то   это   не
означает, что он будет также быстро реагировать на предъявление трех
и более сигналов.
Измеряют   быстроту   двигательной   реакции   в   секундах   и
миллисекундах. Обычно не прибегают к специальным упражнениям для развития
быстроты   реакций.   Простая   реакция   хорошо   развивается   в   ходе
выполнения   различных   скоростных   упражнений.   Однако   в   обратном
направлении   перенос   не   наблюдается,   то   есть,   развивая   быстроту
реакции,   нельзя   увеличить   быстроту   движений.   Особенно   ценны   для
развития   быстроты   реакции   разнообразные   подвижные   и   спортивные
игры, среди которых ведущее место принадлежит баскетболу.
Основной   метод      повторное   возможно   более   быстрое
реагирование на появляющийся сигнал. Метод аналитического подхода,
то есть раздельное развитие быстроты реакции в облегченных условиях
и скорости последующих движений, также дает хорошие результаты.
Применяют   и   сенсомоторный   метод,   при   котором   увеличение
способности   различать   временные   интервалы   приводит   к   повышению
скорости реагирования на сигналы.
На   уроках   физического   воспитания   в   школе   время   реакции
развивают с помощью разнообразных упражнений, требующих быстрого
реагирования на заранее обусловленные сигналы (например, свободный
бег с остановками или изменением направления по сигналу учителя).
Хорошим   средством   развития   быстроты   реагирования   являются
спортивные игры.
1.3 Выносливость и методика ее развития
Под   выносливостью   понимают   способность   человека   длительно
выполнять работу без снижения ее интенсивности.
Развитие   выносливости      это   в   значительной   мере   развитие
биохимических   процессов,   способствующих   более   длительному
выполнению   работы,   а   также   устойчивости   нервной   системы   к
возбуждению большой интенсивности.
Длительность работы до момента снижения интенсивности можно
разделить   на   две   фазы.  Первая   фаза      работа   до   появления   чувства
усталости,   которое   у   спортсменов   свидетельствует,   как   правило,   о
наступлении утомления. Вторая фаза  работа на фоне утомления до тех
пор,   пока   человек   может   за   счет   дополнительного   волевого   усилия
поддерживать   заданную   или   выбранную   им   самим   интенсивность.
Соотношение длительности этих двух фаз различно: у людей с сильной
нервной системой длиннее вторая фаза, со слабой нервной системой
первая   фаза.   В   целом   же   выносливость   тех   и   других   может   быть одинаковой.
Волевое   напряжение,
  за   счет   которого   сохраняется
интенсивность,   является   общим   компонентом   для   всех   видов
выносливости, однако оно имеет предел. Поэтому необходимо наряду с
развитием   воли   адаптировать   занимающихся   к   тем   неблагоприятным
факторам, которые возникают в конце работы и приводят к утомлению.
Интенсивность работы и особенности упражнений, выполняемых в
процессе   этой   работы,   определяют   разновидности   выносливости:
скоростная,   силовая,   выносливость   к   статическим   усилиям   и   т.   п.
Проявление выносливости всегда конкретно, поскольку определяется
конкретными   условиями   деятельности.   Однако   в   сходных   по
интенсивности   видах   деятельности   наблюдается   явление   переноса
выносливости,   которое   обусловлено   общими   физиологическими   и
биохимическими   механизмами.   Например,   лыжник   будет   обладать
большой выносливостью и в других циклических видах деятельности
(легкоатлетическом   беге,   гребле   и   т.   д.),   так   как   в   них   решающим
фактором   является   уровень   развития   аэробных   возможностей
организма.
Иногда   выносливость   при   работе   умеренной   интенсивности   в
циклических   упражнениях   называют   общей   выносливостью.   Это   не
совсем правильно: можно обладать большой выносливостью в беге и не
иметь ее в статических напряжениях[10].
Измеряется   выносливость   временем   выполнения   работы   без
снижения интенсивности. Поскольку интенсивность работы может быть
разной,   выведены   соотношения   между   интенсивностью   работы   и
длительностью ее выполнения. В общем виде кривая, отражающая это
соотношение,   показывает:   чем   интенсивнее   деятельность,   тем   ниже
выносливость человека.
Поскольку при разной интенсивности работы причины утомления
различны, различными должны быть и методические приемы развития
конкретного   вида   выносливости.   Так,   при   работе   максимальной   и
субмаксимальной интенсивности главная причина утомления состоит в
уменьшении анаэробных возможностей организма (гликолитических и
креатинофосфатных). При работе большой и умеренной интенсивности
ведущая   роль   в   обеспечении   работы   принадлежит   аэробным
(окислительным)   процессам.   Необходимо   иметь   в   виду,   что интенсивность работы индивидуальна и зависит от уровня физической
подготовленности. Поэтому 7585% от максимальной интенсивности у
новичков   составляют   одну   величину,   а   у   хорошо   подготовленных
спортсменов      другую.   Так,   развитие   аэробных   возможностей   у
новичков будет проходить при пробегании одного километра за 57 мин,
у квалифицированных спортсменов  за 3,54,5 мин.
Школьники   до   1516летнего   возраста   могут   преодолевать
наступившее   утомление   лишь   короткое   время   вследствие   малой
устойчивости   нервной   системы   к   сильным   раздражителям.   В
последующем   фаза   компенсированного   утомления   увеличивается   за
счет повышения способности к волевым усилиям[5].
У  младших  школьников   целесообразно   развивать   выносливость,
прежде   всего   к   работе   умеренной   и   переменной   интенсивности,   не
предъявляющей   больших   требований   к   анаэробногликолитическим
возможностям организма. Средством развития выносливости являются
подвижные игры с повышенной моторной плотностью, однако игры не
позволяют достаточно точно дозировать нагрузку.
1.4 Ловкость и методика ее развития
Под   ловкостью   понимается   совокупность   координационных
способностей.
Одной   из   этих   способностей   является   быстрота   овладения
новыми   движениями,   другой      быстрая   перестройка   двигательной
деятельности   в  соответствии   с  требованиями  внезапно   изменившейся
ситуации.   Несомненно,   что   этими   двумя   способностями   содержание
ловкости не исчерпывается, но особенности двигательной деятельности,
группируемые под названием ловкость, до настоящего времени изучены
недостаточно.
Психофизиологические механизмы ловкости различны. Быстрота
образования   навыка   может   зависеть   от   двигательной   памяти,   а
последняя  от инертности нервных процессов. Быстрота же переделки
навыка,   наоборот,   может   определяться   подвижностью   нервных
процессов. Поэтому пути развития различных видов ловкости должны
быть разными.
Выбор   измерителей   ловкости   представляет   большие   трудности.
Первым   мерилом   ловкости   считается   координационная   сложность Существует
двигательных действий. Однако сама по себе сложность действия может
и   не   являться   показателем   ловкости,   важно,   как   быстро   осваивает
учащийся   сложное   упражнение.   Вторым   мерилом   ловкости   считают
точность   движений   по   пространственным,   силовым   и   временным
параметрам.   Однако   говорить   о   точности   движений   вообще
неправомерно.
воспроизведения,
дифференцирования, отмеривания параметров движений, которые, как
правило, не связаны друг с другом и являются относительно простыми
самостоятельными способностями. Кроме того, говорят еще о точности
реагирования   на   движущийся   объект,   о   меткости   (как   точности
баллистических   движений)   и   т.   п.,   которые   являются   комплексными
двигательными   качествами,   включающими   в   себя   работу   не   только
проприорецепторов, но и зрительной системы.

точность
Развитие ловкости происходит в процессе обучения человека. Для
этого   необходимо  постоянное  овладение   новыми  упражнениями.  Для
развития ловкости могут быть использованы любые упражнения, но при
условии, что они имеют элементы новизны.
Второй   путь   развития   ловкости      увеличение   координационной
трудности   упражнений,   которая   может   определяться   повышением
требований   к   высокой   точности   движений,
  их   взаимной
согласованности, соответствия с внезапно изменяющейся ситуацией.
Третий   путь      борьба   с   нерациональной   мышечной
напряженностью, так как проявление ловкости во многом зависит от
умения   расслабить   мышцы   в   необходимый   момент.   Люди   с   разными
психофизиологическими особенностями обладают разной способностью
к   расслаблению   мышц.   Выделяют   даже   группу   так   называемых
напряженных   учащихся,   которые   при   выполнении   двигательных
действий   скованы,   а   расслабление   дается   им   с   трудом   даже   при
длительной тренировке.
Четвертый   путь   развития   координированности   человека
повышение его способности поддерживать равновесие тела. Существует
два способа развития этой способности:
 упражнения в действиях, затрудняющих сохранение равновесия,
например, в ходьбе на ограниченной опоре;
   упражнения   в   действиях   с   прямолинейными   и   угловыми
ускорениями, например, в кувырках с различными направлениями. При   развитии   ловкости   необходимо   учитывать   возрастные
особенности   учащихся.   В   младшем   школьном   возрасте   имеются
существенные морфологические и психофизиологические предпосылки
координационных   способностей.   Именно   в   этом   возрасте   развитие
координации дает наибольший эффект. Школьники младшего возраста
очень   легко   схватывают   технику   довольно   сложных   физических
упражнений, поэтому в технически сложных видах спорта отмечается
ранняя   спортивная   специализация.   В   младшем   и   среднем   школьном
возрасте   сравнительно   легко   развивается   способность   поддерживать
равновесие тела, усиленно развивается точность движений (способность
дифференцирования и воспроизведения пространственных, силовых и
временных   параметров   движений).   В   дальнейшем   в   связи   с
наступлением   периода   полового   созревания   происходит   либо
замедление, либо даже ухудшение показателей, характеризующих это
качество.
1.5 Подвижность в суставах и методика ее развития
Подвижность   в   суставах      морфофункциональное   двигательное
качество.   С   одной   стороны,   она   определяется   строением   сустава,
эластичностью связок, с другой  эластичностью мышц, которая зависит
от   физиологических   и   психологических   факторов.   Подвижность   в
суставах увеличивается при повышении температуры мышц в результате
их работы (увеличение температуры мышц приводит к повышению их
эластичности),   при   эмоциональном   возбуждении,   например   во   время
соревнований, при высокой температуре внешней среды.Подвижность,
проявляемая   в   различных   суставах,   имеет   в   ряде   случаев
специфическое название. Подвижность позвоночного столба называется
гибкостью, подвижность в тазобедренных суставах  выворотностью.
Различают активную и пассивную подвижность в суставах. Первая
проявляется при активных (произвольных) движениях самого человека,
вторая      при   пассивных   движениях,   совершаемых   под   воздействием
внешних   сил   (например,   усилий   партнера).   Пассивная   подвижность
больше, чем активная. Под влиянием утомления активная подвижность
в суставах уменьшается (за счет снижения способности мышц к полному
расслаблению после сокращения), а пассивная увеличивается (за счет
меньшего противодействия растяжению тонуса мышц). Мерой   подвижности   в   суставах   является   амплитуда   движений,
измеряемая в угловых градусах или в сантиметрах.
Не следует добиваться чрезмерного развития подвижности. Она должна
быть   такой,   чтобы   несколько   превосходить   ту   максимальную
амплитуду, которая необходима при выполнении данного упражнения
(должен быть некоторый запас подвижности).
Средством   развития   этого   качества   являются   упражнения   на
растягивание,   делящиеся   на   две   группы:   активные   и   пассивные.
Активные   действия   бывают   однофазными   и   пружинистыми   (в
последнем   случае   сдвоенные   и   строенные),
  маховыми   и
фиксированными,   с   отягощениями   и   без   них.   К   этой   группе
динамических   упражнений   можно   добавить   статические   упражнения:
сохранение неподвижного положения тела с максимальной амплитудой.
Эти упражнения хорошо развивают пассивную подвижность, но хуже
активную.
Развитие   подвижности   в   суставах   требует   ежедневных
упражнений (иногда даже два раза в день). На уроке их включают в
подготовительную   и   основную   части,   как   правило,   в   конце.   Перед
выполнением необходимо хорошо разогреться (до пота).
Возрастные особенности играют роль в развитии подвижности в
суставах.  С  возрастом   морфологическое   строение   суставов   меняется
(уменьшение подвижности в сочленениях и эластичности связок), и это
приводит,   к   ограничению   их   подвижности.   Поэтому   у   школьников
младшего возраста подвижность развивается значительно легче, чем у
старшеклассников. В старшем возрасте ставится задача не увеличения
подвижности в суставах, а сохранения ее на достигнутом уровне.
Развивая   подвижность   суставов   у   детей,   надо   иметь   в   виду,
прежде всего те звенья опорнодвигательного аппарата, которые играют
наибольшую   роль   в   жизненно   необходимых   действиях:   плечевые,
тазобедренные, голеностопные суставы, сочленения кисти.
В   младшем   школьном   возрасте   растягивающие   упражнения
применяются   главным   образом   в   активном   динамическом   режиме.   С
увеличением   массы   мышц   и   уменьшением   деформации   связок
целесообразно применять пассивные и статические упражнения.
Подвижность   в   суставах   у   девочек   и   девушек   больше,   чем   у
мальчиков и юношей (примерно на 2030%), поэтому объем нагрузок для учащихся мужского пола должен быть больше.
Развитие   подвижности   в   суставах   не   должно   приводить   к
нарушению   осанки,   которое   может   возникать   изза   перерастяжения
связок, изза недостаточного или, наоборот, чрезмерного развития силы
отдельных мышечных групп.

Глава 2.Организация и методы исследований
2.1. Организация исследований
Проведённое исследование проводилось в два этапа. На первом
этапе осуществлялся сбор и анализ специальной литературы по теме
курсовой   работы,   что   позволило   сформулировать   цель,   определить
задачи и методы исследования.
На   втором   этапе   было   проведено  педагогическое   наблюдение,
которое былонаправлено на оценку развитияфизических качеств детей
школьного возраста.
2.2. Методы исследований
Анализ литературных источников   этот метод использовался
при анализе данных литературы: данные обобщались по направлениям
научных   исследований   и   методических   разработок.   Анализу   были
подвергнуты   работы,   затрагивающие   общетеоретические   аспекты,
специальная литература. В данном случае этот метод применялся для
выявления   основных   способов   развития   физических   качеств   у   детей
школьного возраста.
Педагогическое   наблюдение
 это   планомерный   процесс
наблюдения   и   анализа   тренировочного   процесса   без   существенного
вмешательства в его ход. Педагогическое наблюдение было направлено
наизучение   уровняфизического   развития   и   двигательной   активности
детей в школах с различным двигательным режимом.
 Глава 3.Результаты исследования и их обсуждение
3.1. Оценка развития физических качеств школьников
Многочисленными   исследованиями   показано   огромное   влияние
двигательной   активности   на   физическое   развитие   и   физическую
подготовленность ребенка.
Изучение уровня развития, двигательной активности школьников
в их естественных условиях позволит объективно судить о результатах
педагогических   воздействии   на   морфофункциональные   изменения   в
организме ребенка. Контролем за динамикой всех показателей служат
разработанные стандарты (оценочные таблицы), построенные по шкалам
регрессии   или   сигмальным   отклонениям.   По   исследованиям   ученых
физическое развития включает показатели развития физических качеств
и двигательных способностей занимающихся. Под воздействием занятий
физическими   упражнениями   возможно   изменение   показателей
физического развития ребенка. В связи с этим, в задачу исследований
входило   изучение   развития   физических   качества   детей   в   школах   с
различным двигательным режимом.
Выбор тестов физической подготовленности мальчиков и девочек
34 классов диктовался требованиями оценить основные двигательные
качества   ребенка      быстроту,   силу,   координацию   движений.   Для
выявления   уровня   физической   подготовленности   школьников   мы
использовали данные  представленные Холодовым Ж.К. и Кузнецовым
В.С. (2008).
Таблица1.
Уровень   физической   подготовленности   учащихся   910
лет(Холодов Ж.К., Кузнецов В.С., 2008)
Контрольное
упражнение
(тест)
Бег 30 м, с
                   мальчики
 уровень
 низкий
6,8
средний
6,75,7
высокий
5,4
                    девочки
средний
 низкий
7,0
6,96,0
высокий
5,3
Прыжки   в
длину

с
места, (см)
Подтягивания
на   высокой
перекладине
из виса
120130
130150
175
110
135150
160
1
34
5 и выше 3и ниже
7
16
и выше (мальчики),
количество
раз, на низкой
перекладине
из   виса   лёжа
(девочки),
количество
раз
Для выявления уровня физическойподготовленности школьников
3го класса, нами было проведено тестирование.
Результаты проведенного тестирования представлены в таблицах
23.
Таблица2.
Результаты  тестов  физической  подготовленности  мальчиков  3го
класса
Фамилия
Бег 30 м (сек)
Подтягиванияв
висе (раз)
Прыжок в длину с
места (см)
Пономаренко
Гальченко
Исаев
Соколинский
Беликов
Борисов
Иващенко
Свистухин
Петренко
Пеньков
Осипов
М
5,6
6,5
6,2
5,7
5,8
5,4
6,0
6,0
5,7
6,0
5,9
5,9
4
4
5
3
4
3
2
5
3
3
5
4
145
145
150
144
135
136
145
140
146
149
139
143 Результаты   тестов   физической   подготовленности   девочек   3го
класса
Фамилия
Бег 30 м (сек)
Подтягивания   в
висе лёжа (раз)
Прыжок в длину с
места (см)
Таблица3.
Безрукова
Федотова
Дорохина
Булгакова
Терещенко
Ибрагимова
Лебедева
М
6,4
6,0
5,8
5,9
6,3
6,2
6,0
6,0
8
8
10
9
6
7
7
8
134
132
135
130
139
134
137
134
Тест   бег   30   м   отражает   уровень   развития   скоростных
способностей, средний показатель в данном тесте выявлен у мальчиков
5,9 сек, у девочек – 6,0 сек.
Силовые   способности   у   учащихся   общеобразовательных
учреждений   определяются   с   использованием   теста   «Подтягивание   в
висе» у мальчиков и «Подтягивание в висе лёжа» у девочек. Данный
показатель   выявил   следующие   результаты:   у   испытуемых   мальчиков
уровень силовых способностей составил 4 раза, у девочек исследуемой
группы  8 раз.
Прыжок   в   длину   с   места   отражает   уровень   скоростносиловых
способностей. В одновозрастной группе испытуемых выявлен результат
соответствующий   среднему   уровню   развития   скоростносиловых
способностей.   У   мальчиков   результат   составил   143см,   у   девочек   –
134см. Полученные результаты свидетельствуют о том, что у исследуемых
школьников   выявлен   средний   уровень   физической   подготовленности.
Что   подтверждает   значимость   и   целенаправленность   организации
системы физического воспитания в общеобразовательных учреждениях
для физического развития и физической подготовленности учащихся.
Заключение
Сидячий ритм жизни современных школьников характеризуется
сниженной физической активностью, поэтому формирование установки
на занятия физической культуры является важным аспектом воспитания
учащихся.   Наиболее   эффективным   временем   для   формирования
физической   активности   является   школьный   период.   Очень   важное
значение имеет эмоциональная привлекательность физических нагрузок,
поэтому в спортивной физиологии обычно рекомендуется использовать игровую   деятельность.   Именно   в   игре   командное   и   предметное
взаимодействие   способствует   оптимальному   развитию   физических   и
психологических качеств человека.
В   данной   курсовой   работе   были   рассмотрены   особенности
развития физических качеств у школьников разных возрастных групп,
дана сравнительная оценка физического состояния детей.
В   заключении   наметим   перспективу:   необходимо   проведение
комплексных   исследований   по   изучению   проблемы   формирования   у
детей здорового образа жизни. Установлено, что у детей, занимающихся
физической культурой вне учебных занятий в школе, свободное время
более   насыщено   музыкой,   техническим   творчеством,   чтением
литературы, кино, выставками.

Выводы
1. В современной концепции формирования физической культуры
человека   предполагается   её   направленность   на   совершенствование
физических  кондиций  человека, начиная  со   школьного  возраста   и на
протяжении   всей   жизни.   В   ходе   проделанной   нами   работы,   мы
рассмотрели основные физические качества и способы их развития на
уроках физической культуры.
2.
  Анализ   проведенного   исследования   показывает,
  что
большинство   детей   развиваются   гармонично,   что   дает   возможность
оценить положительное влияние физкультуры на организм ребенка.
3.   В   ходе   исследования   нами   были   рассмотрены   результаты
физической   подготовленности   мальчиков   и   девочек   3го   класса.   В
результате   проведения   тестов,оценивающих   основные   двигательные
качества   ребенка      быстроту,   силу,   координацию   движений,   было
установлено, чтоподготовленность исследуемых школьниковнаходится
на среднем уровне. Список использованной литературы
• Дронов, А.А. Общеоздоровительный урок физической культуры
для 12 классов / А.А. Дронов. — Начальная школа, 2005, № 8,
с. 6365.
• Дронов, А.А. Общеоздоровительный урок физической культуры
для 34 классов / А.А. Дронов. — Начальная школа, 2005, № 10,
с. 7174.
• Коробейников,   Н.   К.  Физическое   воспитание:   Учеб.   Пособие
для   сред.спец.   учеб.   Заведений   /   Н.К.   Коробейников,
А.А.Михеев, И.Г. Николенко — М.: Высш. шк., 1989.
• Крупицкая, Л.И. Будь здоров / Л.И. Крупицкая. —  Начальная
школа, 2005, № 9, с. 4143.
• Куколевский,   Г.М.   Физическое   совершенствование   /   Г.М.
Куколевский М.: «Медицина», 1977.
• Матвеев,   Л.П.   Теория   и   методика   физической   культуры:
Учеб.для   интов   физ.   Культуры   /   Л.П.   Матвеев  —  М.:
Физкультура и спорт, 1991.
• Сапожникова, Е.Б. Лыжная подготовка в начальных классах /
Е.Б. Сапожникова.— Начальная школа, 2005, № 9, с. 4351.
• Светов, А.А. Физическая культура в семье / Сост. А.А. Светов,
Н.В. Школьникова. — М.: Физкультура и спорт, 1981.
• Сердюкова, Г.Н. Гигиена детей и подростков: Учебник/ под ред.
Г. Н. Сердюковской. — М.: Медицина, 1989.
• Теория и методика физического воспитания: Учеб.пособие для
студентов фак. физ. воспитания пед. интов / Б.А. Ашмарин,
М.Я. Виленский, К.Х. Грантынь и др.; под ред. Б.А. Ашмарина.
— М.: Просвещение, 1979.
• ТерОванесян,   А.А.   Педагогические   основы   физического
воспитания / А.А. ТерОванесян — М.: «Физкультура и спорт»,
1978.
• Тимашова,   Н.   Показатели   физического   развития   российских
школьников / Н. Тимашова.— Зеленый мир, 2004, № 56, с. 11. • Физическая   работоспособность   спортсменов   и   ее
восстановление   в   процессе   спортивного   совершенствования:
Сборник научных трудов  Омск, 1979.
• Физическое воспитание: Учебник/под ред. В. А. Головина, В. А.
Маслякова, А. В. Коробкова и др.  М.: Высш. школа, 1983.
• Холодов, Ж.К. Теория и методика физического воспитания и
спорта  /  Ж.К.  Холодов,  В.С.  Кузнецов.   –    М.:  ACADEMA,
2008. − 480с.

intro:
Введение
Приобщение человека в раннем возрасте к занятиям физической культуры и спортом позволяет достичь высокого уровня физических качеств и двигательных умений и навыков. Уже в детском возрасте закладывается фундамент физических качеств, от которых зависит крепкое здоровье, успешная трудовая деятельность и высокая работоспособность. Сегодня нельзя найти ни одной сферы человеческой деятельности, не связанной с физической культурой, поскольку физическая культура и спорт общепризнанные материальные и духовные ценности общества в целом и каждого человека в отдельности.
Задачи физического воспитания школьников:
1) укреплять здоровье и содействовать правильному физическому развитию;
2) формировать двигательные умения и навыки;
3) вооружать учеников знаниями по физической культуре, гигиене, о правилах закаливания;
4) развивать двигательные (физические) качества;
5) формировать интерес к физкультуре и потребность заниматься ей;
6) воспитывать позитивные морально-волевые качества;
Цель исследования - рассмотреть физические качества и способы их развития на уроках физической культуры.
Объект исследования – процесс развития физических качеств на уроке физической культуры.
Предмет исследования – повышение уровня развития физических качеств у школьников на уроках физической культуры.
Задачи:
На основе изучения литературных источников выявить особенности развития физических качеств у детей школьного возраста.
Оценить уровень развития физических качеств у детей школьного возраста.
Методы исследования.
Анализ литературных источников.
Педагогическое наблюдение.


extracted_text:
«Формирование  интереса к урокам физической культуры»
В соответствии с ФГОС общего образования цель школьного образования по физической
культуре —  формирование разносторонне физически развитой личности, способной
активно использовать ценности физической культуры для укрепления и длительного
сохранения собственного здоровья, оптимизации трудовой деятельности и организации
активного отдыха. В основной школе данная цель конкретизируется: учебный процесс
направлен на формирование устойчивых мотивов и потребностей школьников в бережном
отношении к своему здоровью, целостном развитии физических и психических качеств,
творческом использовании средств физической культуры в организации здорового образа
жизни.
Образовательный процесс в области физической культуры в основной школе строится так,
чтобы были решены следующие задачи:
•     укрепление здоровья, развитие основных физических качеств и повышение
функциональных возможностей организма;
•     формирование культуры движений, обогащение двигательного опыта физическими
упражнениями с общеразвивающей и корригирующей направленностью, техническими
действиями и приемами базовых видов спорта;
•     освоение знаний о физической культуре и спорте, их истории и современном развитии,
роли в формировании здорового образа жизни;
•     обучение навыкам и умениям в физкультурнооздоровительной и спортивно
оздоровительной деятельности, самостоятельной организации занятий физическими
упражнениями;
•     воспитание положительных качеств личности, норм коллективного взаимодействия и
сотрудничества в учебной и соревновательной деятельности.
Но все цели и задачи, поставленные перед учителем,  не будут достигнуты если детям
будет не интересно на уроке. Для формирования  интереса к урокам физкультуры нужно
чаще использовать соревновательный и игровой методы, стараться применять интересные и
разнообразные упражнения, включать в занятия современные фитнестехнологии (степ
аэробика с ведением мяча, упражнения на фитболах с ведением мяча). Хочу рассказать об
использовании на занятиях по баскетболу традиционного инвентаря и современных
технологий,  с целью повышения интереса к занятиям.На этапе начального обучения
ведению мяча можно использовать длинные скамейки. А именно, ведение мяча на месте
сидя на скамейке, встать и сесть на скамейку с ведением мяча, шагать со скамейки на пол с
ведением мяча, ведение мяча с продвижением вперёд вдоль скамейки сбоку от неё, вести
мяч по скамейке, идти по скамейке а вести мяч по полу, вести мяч сбоку от скамейки и
перешагивать через неё. Выполнение степаэробики с ведением мяча, используя скамейки в
качестве степплатформы, ведение мяча с использованием фитболов (сидя на фитболе,
лёжа на фитболе). Ведение мяча по линиям разметки зала. Челночный бег с ведением мяча.
Соревнование в парах на большее количество ударов мячом в пол на месте и с продвижением вперёд правой и левой рукой,  на большее количество прямых от боковой до
боковой за определённое время.
На этапе закрепления приобретённого умения, для обучения ведению мяча без зрительного
контроля использую козырьки, которые крепятся на голове ниже уровня глаз, чтобы
занимающийся не видел мяч во время ведения мяча. Даю задание в парах, когда первый
показывает на пальцах одной руки цифры, а второй ведет мяч и свободной рукой
повторяет движения первого. Ведение мяча с переносом разнообразных предметов
(кубиков, колец, мячей) с одного места на другое. Ведение мяча одной рукой, а другой
рукой подбрасывать и ловить резиновый мяч, перебрасывать его на другую руку со сменой
ведущей мяч руки. Ведение одновременно двух мячей на месте, с продвижением вперёд, с
изменением высоты отскока, скорости передвижения, ведение разных по размеру мячей.
На этапе совершенствования ведения мяча можно выполнять задания с пробеганием под
длинной вращающейся скакалкой с ведением мяча, прыжки с ведением мяча через
вращающуюся скакалку. Соревнования в командах, чья команда допустит меньше ошибок
во время пробегания под скакалкой с ведением мяча. Пробегание под скакалкой с
ведением мяча на каждый удар, чья команда меньше пропустит ударов в пол скакалкой без
пробегания.

intro: В соответствии с ФГОС общего образования цель школьного образования по физической культуре —  формирование разносторонне физически развитой личности, способной активно использовать ценности физической культуры для укрепления и длительного сохранения собственного здоровья, оптимизации трудовой деятельности и организации активного отдыха. В основной школе данная цель конкретизируется: учебный процесс направлен на формирование устойчивых мотивов и потребностей школьников в бережном отношении к своему здоровью, целостном развитии физических и психических качеств, творческом использовании средств физической культуры в организации здорового образа жизни.В соответствии с ФГОС общего образования цель школьного образования по физической культуре —  формирование разносторонне физически развитой личности, способной активно использовать ценности физической культуры для укрепления и длительного сохранения собственного здоровья, оптимизации трудовой деятельности и организации активного отдыха. В основной школе данная цель конкретизируется: учебный процесс направлен на формирование устойчивых мотивов и потребностей школьников в бережном отношении к своему здоровью, целостном развитии физических и психических качеств, творческом использовании средств физической культуры в организации здорового образа жизни.

физическая культура

group: Дисциплины


extracted_text:
В течение нескольких лет работаю по теме самообразования:
«Развитие физических качеств методом круговой тренировки».
Методической основой "круговой тренировки" является многократное
выполнение определенных движений, в условиях точного дозирования
нагрузки и точно установленного порядка ее изменения и чередования с
отдыхом. Поэтому круговая тренировка представляет собой
организационнометодическую форму занятий физическими
упражнениями, направленными в основном на комплексное развитие
двигательных качеств. Одна из важнейших особенностей  четкое
нормирование физической нагрузки и в то же время строгая
индивидуализация ее. Основная форма обучения учеников в школе
урок физической культуры. Через систему уроков осуществляется
целенаправленное педагогическое воздействие, решаются основные
образовательные, оздоровительные и воспитательные задачи. Интересно
поданная система физических упражнений в значительной степени
предрешает успех занятий, настраивает занимающихся на рабочий лад и
чаще всего определяет конечную цель учебной работы в школе.
Цель : Охарактеризовать метод круговой тренировки в организации
урока физической культуры учащихся младшего и среднего школьного
возраста.
Задачи:
1.Анализировать литературу для характеристики урока Физической
культуры.
2.Анализ возрастных особенностей детей младшего и среднего
школьного возраста.
3.Анализ комплекса упражнений Развитие физических качеств методом «круговой тренировки».
Для различных моделей физической подготовки необходимо
определить конечную цель развития физических качеств на конкретном
этапе обучения. Комплекс упражнений обязательно должен вписаться в
запланированную часть урока с учетом физической подготовленности
класса, с учетом полового состава класса, а также с учетом возраста.
Таким же способом определяется объем работы и отдыха на станциях.
Необходимо строго соблюдать последовательность выполнения
упражнений и переход от одной станции к другой, а также интервал
между кругами при прохождении комплекса повторно.
для «круговой тренировки», следует помнить, что практически ни одно
физическое качество не существует в чистом виде. Поэтому
взаимосвязь между силой, быстротой, выносливостью, гибкостью,
ловкостью на занятиях «круговой тренировки» очень тесна.
Подбирая и составляя комплексы физических упражнений
используются упражнения:

Для развития динамической силы на станциях «круговой
1. Сила.
Для развития силы на занятиях «круговой тренировки»
с отягощением (набивные мячи, гантели, скамейки);
с сопротивлением (амортизаторы, эспандеры).
Часто упражнения на развитие силы применяют с малыми
отягощениями, так как легко осуществляется контроль над
правильностью выполнения упражнения, особенно при занятиях
девочек, девушек.
При занятиях с юношами 10–11х классов эффективно подходит
работа с отягощениями околопредельного и предельного веса. Но здесь
следует отметить, что максимальные усилия можно развивать в течение
короткого промежутка времени.
тренировки» упражнения должны выполняться в среднем темпе и
большим повторением упражнений.
Комплексы упражнений составляются так, чтобы попеременно
нагружать все главные группы мышц. При этом некоторые упражнения
должны носить характер общего воздействия, другие направлены на
развитие определенной группы мышц, а третьи специально связаны,
например, с определенными задачами урока.
преодолением собственного веса включают в домашнее задание, что
позволяет постепенно увеличивать нагрузку на уроках.
Силовая выносливость развивается при большом количестве
повторений на одной станции, например: если число повторений было
15–20 раз за 30 сек., то развивается сила, если же более 20–25 раз –
силовая выносливость (по рекомендациям М. Шолихина).
Работоспособность при выполнении силовых упражнений может быть
повышена за счет их рационального распределения на станциях. В
паузах часто используют упражнения на расслабления, растягивания.
Упражнения с небольшими отягощениями, а также с вперед и вставать на носки, отведя руки назад.
Примерный комплекс «круговой тренировки» для развития
1. Из седа руки в упоре сзади поднимание ног в угол с
2. Из упора лежа на полу сгибание и разгибание рук.
3. Из основной стойки приседания с выносом рук с гантелями
4. Лазанье по канату (в три приема).
5. Выпрыгивание вверх из исходного положения упор присев.
6. Лежа на животе, руки за головой, поднимание и отпускание
7. Лежа на спине, сгибание и разгибание ног и туловища с
8. Прыжки через скакалку с вращением вперед.
Станций может быть больше, меньше в зависимости от количества
туловища, прогибая спину.
захватом руками голени.
силы:
последующим и.п.
групп и физической подготовленности класса.
2. Быстрота.
Основным методом развития быстроты является многократное
повторение движения с максимальной скоростью. Длительность таких
упражнений определяется временем, в течение которого может быть
сохранен максимальный темп. Упражнения, направленные на развитие
быстроты двигательных реакций, одновременно являются хорошим
средством для тренировки скорости отдельных движений. В
выполнении упражнений на скорость большую роль играют мышечные
напряжения. Эти упражнения относятся к скоростносиловым. Чтобы
увеличить скорость движений, необходимо развивать как мышечную
силу, так и быстроту движений. Это достигается включением в
«круговую тренировку» упражнений с малыми отягощениями.
Воспитание быстроты в «круговой тренировке» достигается
следующими упражнениями: бег на скорость, челночный бег,
выполнение упражнений с элементами спортивных игр и игрового
характера, различных прыжков и т. д.
С психологической точки зрения проявление быстроты во многом
зависит от мотиваций, которыми руководствуются учащиеся. Поэтому
применяется соревновательный или игровой метод выполнения
упражнения.
быстроты:
Выполнение: быстрая передача и ловля мяча на месте.
Примерный комплекс «круговой тренировки» для развития
•
И.п.: партнеры стоят лицом друг к другу на расстоянии 3 м.
2. И.п.: стойка ноги врозь наклон вперед, руки в стороны.
Выполнение: круговые движения прямых рук в вертикальной плоскости
с фиксацией головы.
3. И.п.: высокий старт. Выполнение: челночный бег с ускорением
10 м.
4. И.п.: лежа на животе проползание попластунски под
5. И.п.: упор присев. Выполнение: в быстром темпе выпрыгивание
препятствием (высота ворот 30–40 см) с максимальной скоростью.
вверх со взмахом рук. 6. И.п.: высокий старт. Выполнение: бег с максимальной
скоростью по кругу на расстояние от 100 до 120 м.
3. Ловкость.
Ловкость – это способность точно управлять своими движениями
в различных условиях окружающей обстановки, быстро осваивать новые
движения и успешно действовать в измененных условиях.
Развитие ловкости на станциях «круговой тренировки» связано с
совершенствованием функций различных анализаторов, и в первую
очередь двигательного. Эффективное воздействие на функциональное
совершенствование двигательного анализатора и, следовательно, на
развитие ловкости могут оказать упражнения, содержащие элементы
новизны и представляющие для занимающихся определенную
координационную трудность. На уроках можно выделить три этапа в
воспитании ловкости. Первый этап: совершенствование
пространственной точности и координации движений, при этом не
имеет значения скорость, с которой выполняются упражнения. Главное
– точность движений. Второй этап: пространственная точность и
координация движений, которые могут осуществляться в сжатые
отрезки времени. Третий этап: упражнения второго этапа, связанные с
неожиданно изменяющимися условиями.
Ловкость можно развивать поразному:
а) Ловкость, проявляемая в упражнениях, связанных со сменой
позы. Например: быстро сесть, лечь, встать, наклониться, повернуться и
т. д.
б) Ловкость, проявляемая в упражнениях, которые выполняются в
сложных условиях меняющейся обстановки. Например: полоса
препятствий, различные лазанья, перелезания.
в) Ловкость, проявляемая в упражнениях с меняющимся
сопротивлением. Например: перетягивание и упражнения типа
единоборства.
г) Ловкость, проявляемая в упражниях с манипуляцией
предметов. Например: броски и ловля мяча, целевые метания,
жонглирование.
д) Ловкость, проявляемая в игровых упражнениях, требующих
взаимодействия и противодействия. Например: обводка предметов,
перехват передачи и т. д.
«круговой тренировки». Упражнения могут быть следующими: прыжки,
ходьба по бревну, скамейке, кувырки, перевороты и т. д.
Развивать чувство равновесия также можно на занятиях
.
Ловкость – это сложное комплексное качество, поэтому ему надо
уделять время на каждом уроке.
Примерные станции «круговой тренировки» для развития
ловкости:
            1. Метание малого мяча в цель.

2. Ходьба в полном приседе по гимнастической скамейке. 3. Ведение баскетбольного мяча с обводкой стоек.
4. И.п.: стойка на одной ноге, другая отведена назад хватом за
низкую перекладину. Выполнение: движение вперед под перекладиной в
низком приседе с прямыми руками и переходом в вис прогнувшись.
(мешочек с песком).
спиной, пытаясь вытолкнуть друг друга за круг (радиус круга 2 м).
5. Ходьба по гимнастической скамейке с грузом на голове
6. Игра «Бой петухов». Партнеры прыгают на одной ноге, руки за
4. Гибкость.
Гибкость – это способность выполнять упражнения с наибольшей
амплитудой. При сдаче тестов по физической подготовке наибольшая
трудность возникает именно с тестом на гибкость, если девочки и
девушки до 70% успешно сдают этот тест, то мальчики и юноши лишь
40–50%.
Упражнения на гибкость укрепляют суставы и связки, повышают
эластичность мышц, что является важным фактором предупреждения
травм. Для воспитания гибкости применяются упражнения с
увеличением амплитуды. Систематическая работа над повышением
гибкости позвоночного столба ведет к улучшению осанки, что особенно
важно сейчас (под данным Министерства здравоохранения, 80%
школьником имеют нарушения осанки).
При развитии гибкости особое внимание стоит уделять
предварительной подготовке мышц (разминка, бег).
Упражнения на гибкость могут быть активные и пассивные, т. е.
выполняемые самостоятельно или с помощью партнера, отягощения.
Активные тоже можно разделить на упражнения с отягощением
(гантели, набивные мячи), без отягощений.
на развитие силы.
по развитию гибкости:
коснуться пола за головой.
перенос центра массы с одной ноги на другую, поочередно меняя
положение опоры. Голову и спину держать прямо.
локтевых суставах. Выполнение: поочередные наклоны вперед с
поднятием партнера на спину и потряхиванием. Партнеру, лежащему на
спине, необходимо расслабиться.
захватом руками голени.
пояснице. Выполнение: вращение обруча на бедрах.
Развитие гибкости почти всегда взаимосвязаны с упражнениями
Примерные упражнения на станциях «круговой тренировки»
1. И.п.: лежа на спине. Выполнение: поднять прямые ноги,
2. И.п.: стойка ноги врозь, мяч набивной за головой. Выполнение:
4. Лежа на спине, сгибание и разгибание ног и туловища с
5. И.п.: стойка ноги врозь, обруч удерживается руками на
3. И.п.: партнеры стоят спиной друг к другу, соединив руки в
6. И.п.: стойка ноги врозь, мяч за спиной. Выполнение: передача
мяча изза спины с ловлей его спереди двумя руками.
5. Выносливость.
интенсивности в течение как можно большего времени, преодолевая
сопротивление как внешней, так и внутренней сферы. Способность к
длительной непрерывной работе умеренной мощности, в которой
Выносливость – это способность совершать работу определенной Под специальной выносливостью следует понимать способность
участвует большинство мышц двигательного аппарата, характеризует
общую выносливость. При воспитании общей выносливости на этапах
«круговой тренировки» важно постепенно увеличивать интенсивность
физических упражнений. Общая выносливость служит базой для
приобретения различных видов специальной выносливости.
длительное время поддерживать эффективную работоспособность в
определенном виде двигательной деятельности.
На станциях «круговой тренировки» можно развивать основные
виды специальной выносливости: силовой, статической, скоростной.
Для развития силовой выносливости перед учеником ставится задача
добиться как можно большего числа повторений на каждой станции.
При развитии статической выносливости ставится задача поддержания
мышечного напряжения при отсутствии движений, для этого хорошо
подходят упражнения в висах, упорах, или удержание груза. Наиболее
эффективным средством для развития скоростной выносливости
является спринтерский бег с постепенным увеличением длины отрезков,
а также прыжковые упражнения. Работа над скоростной выносливостью
на станциях «круговой тренировки» тесно связана с развитием
быстроты.
«круговой тренировки» путем постепенного увеличения времени
работы за счет большего количества упражнений, выполняемых на
станциях в комплексе, а затем путем увеличения ее интенсивности,
повышения скорости.
выносливости:
держаться одновременно рукой за рейку. Выполнение: приседание на
одной ноге, вынося другую вперед.
Примерные упражнения «круговой тренировки» на развитие
1. И.п.: стоя боком к гимнастической стенке на одной ноге,
Общая и специальная выносливость в упражнениях на станциях
2. И.п.: упор лежа. Выполнение: сгибание и разгибание рук.
3. И.п.: стоя лицом к скамейке, одна нога на скамейке.
Выполнение: выпрыгивание вверх со сменой положения ног.
4. Лазанье по канату с помощью рук и ног.
5. И.п.: вис на перекладине. Выполнение: удержание прямых ног
под углом 90°.
6. Вис на перекладине, согнув руки.
Вывод.
Метод   круговой   тренировки   позволяет   обеспечить   высокую
общую   и   моторную   плотность   урока,   облегчает   учет,   контроль   и
индивидуальное   регулирование   нагрузки,   активизирует   участие
занимающихся в учебном процессе, создает условия для сохранения и
укрепления здоровья школьников.
Метод   круговой   тренировки   ставит   перед   собой   задачу
комплексного   воспитания   физических   способностей   при   активном
самостоятельном   выполнении   упражнений   юными   спортсменами   и
контролем за ее воздействием на систему организма. Эффективность
данного   метода   заключается   в   том,   что   значительно   повышается
плотность занятий, так как упражняются все учащиеся одновременно и в   то   же   время   самостоятельно,   соразмерно   своим   возможностям   и
усилиям.  Такая  форма  организации   имеет  и  большое  воспитательное
значение:   учащиеся   проходят   практику   проведения   самостоятельных
занятий, что является основой для подготовки их как инструкторов по
физической культуре.
Список литературы:
1. Апанасенко Г.Л. Физическое развитие детей и подростков.  Киев:
Здоровье, 1985.  188 с.
2. Бальсевич В.К. Физическая культура для всех и для каждого.  М.:
ФиС, 1988.  208 с.
3. Вайнбаум Я.С. и др. Гигиена физического воспитания и спорта. М.:
издательский центр "Академия" 2002г.  240с.
4.Значение спорта/ Под ред. И.А. Солнцева.  М.: Педагогика, 2000.
214 с.
5. Зуева И.А., Троск В.А. Организация физкультурнооздоровительной и
воспитательной работы в летнем лагере.  М.: Феникс., 1995.  128 с.
6. Железняк Ю.Д., Петров П.К. Основы научно  методической
деятельности в физической культуре и спорте. М.: издательский центр
"Академия" 2000г. 264с.
№п\п Мероприятия
1
Планирование работы  кружков,
секций, элективных курсов.
Планирование и организация
Сроки
Сентябрь
Ответственный
Савельев А.Е. методической работы
Подготовка и проведение школьных
соревнований, школьных олимпиад,
предметном недели.
Взаимопосещение уроков, секций,
обмен опытом
Контроль за документацией по
спортивномассовой работе.
Обеспечение техники безопасности на
уроках физической культур
Подготовка учащихся к лыжным
гонкам
Проведение лыжного кросса
Работа над темой самообразование
Проведение недели физической
культуры
Анализ посещаемости обучающимися
занятий по физической культуре.
Предметная декада
Организация и проведение
физкультурнооздоровительных
мероприятий в режиме дня
Уровень физической подготовленности
учащихся на конец года (мониторинг
физической подготовленности)
Подготовка к весеннему кроссу
Весенний кросс
Октябрь
Савельев А.Е.
В течение
года
Ноябрь
В течение
года
Савельев А.Е.
Декабрь
Январь
Февраль
Савельев А.Е.
Савельев А.Е.
Савельев А.Е.
Март
Савельев А.Е.
Апрель
Савельев А.Е.
Май
Савельев А.Е.
2
3
4
5
6
7
8
9

intro:
. Сила.
Для развития силы на занятиях «круговой тренировки» используются упражнения:
с отягощением (набивные мячи, гантели, скамейки);
с сопротивлением (амортизаторы, эспандеры).
Часто упражнения на развитие силы применяют с малыми отягощениями, так как легко осуществляется контроль над правильностью выполнения упражнения, особенно при занятиях девочек, девушек.
При занятиях с юношами 10–11-х классов эффективно подходит работа с отягощениями околопредельного и предельного веса. Но здесь следует отметить, что максимальные усилия можно развивать в течение короткого промежутка времени.
Для развития динамической силы на станциях «круговой тренировки» упражнения должны выполняться в среднем темпе и большим повторением упражнений.
Комплексы упражнений составляются так, чтобы попеременно нагружать все главные группы мышц. При этом некоторые упражнения должны носить характер общего воздействия, другие направлены на развитие определенной группы мышц, а третьи специально связаны, например, с определенными задачами урока.

доп. образование детей

group: Другое


extracted_text:
Технологическая карта урока по физической культуре для 3
класса (ФГОС)
физических качеств, координационных способностей.
Тема: Метание теннисного мяча на дальность.
Цель: Овладение  навыками метания теннисного мяча.
Задачи урока:
 Предметные:
 обучение технике метания малого мяча на дальность.
 развитие физических качеств, средствами круговой тренировки.
 укрепление здоровья  обучающихся посредством развития
 Метапредметные:
 формирование  умения адекватно оценивать собственное
 развитие умения выделять и формулировать то, что усвоено и,
 формирование умения контролировать, оценивать учебные
поведение и поведение окружающих.
что нужно усвоить.
действия в соответствии с поставленной задачей и условиями её
реализации.
 Личностные:
         воспитание ценностного отношения к здоровому образу
 формирование  навыков сотрудничества в разных ситуациях,
жизни, трудолюбия, волевых качеств.
умения не создавать конфликты и находить выходы из спорных
ситуаций.
командный.
Тип урока: Обучающий.
Метод проведения:  групповой, индивидуальный, фронтальный,
Место проведения: спортивный зал.
Инвентарь:  теннисные мячи, волейбольные  мячи, обручи,
скакалки, г/маты.
Этап урока
Организационный
момент.
1015 мин
Обучающие и
развивающие
компоненты,
задания и
упражнения
Деятельность
учителя
Деятельность
учащихся
Формы
взаимодействия
1. Построение,
приветствие.
Сообщение задач
урока. Для начала
посмотрите   с каким
 вы сегодня будете
работать предметом.
Провести
построение,
проверить
готовность к
уроку, создать
эмоциональный
настрой к
Выполнить
построение в
шеренгу.
Слушают
наводящие
вопросы
учителя,
Фронтальная
Умение проявлять
внимательность и
дисциплинированность.
Формирование
представления о
физической культуре
как о средстве отвечают.
Формулируют
тему урока.
Отвечают для
чего это
нужно.
Выполняют
команды
Выполняют
команды
Выполняют
упр.
Вспоминают и
формулируют
задачи урока.
Отвечают на
вопрос.
Соблюдают
технику
безопасности
изучению
материала.
Наводящими
вопросами
вывести на
задачи урока.
Подготовить
организм
занимающихся к
работе в
основной части
урока.
Осуществить
контроль за
проведением
ОРУ
Обращать
внимание на
правильное
выполнение
упражнений
(положение рук,
ног, обращать
внимание на
осанку)
Создать
эмоциональный
настрой к
выполнению
заданий.
В  руке у меня
(учитель показывает)
…
Дети: «Теннисный
мяч».
Значит, мы будем
сегодня…
Дети: «Метать».
Правильно, мы
будем метать на
дальность.
Давайте назовем
тему урока.
 С чего необходимо
начинать урок?
Дети: «С разминки»
 Для чего
необходимо
проводить разминку
в начале урока?
Дети: «Чтобы
подготовить
организм к
предстоящей
работе».
Молодцы! Итак,
начнем с разминки.
2. Ходьба с
заданием:
обычная;
руки вверх, на
носках;
руки в стороны, на
пятках;
 руки на пояс, на
внешней стороне
укрепления здоровья,
извлекают
необходимую
информацию из
рассказа учителя.
Формирование знаний о
значении разминки.
Формирование умения
реагировать на
звуковые команды.
Владение умением
предупреждать
конфликтные ситуации
во время занятия,
умением оценивать
ситуацию и оперативно
принимать решения,
сохранять правильную
осанку при
разнообразных формах
движения
Уметь контролировать
и оценивать свои
действия.
Вносить необходимые
коррективы в действие
после его завершения на
основе его оценки и
учета сделанных
ошибок.
Умение технически
правильно выполнять
двигательные действия.
Формирование
способности отбирать
физические упр.
направленности и
составлять из них
индивидуальные
комплексы Формирование
представления о
дыхательных
упражнениях как о
средстве укрепления
здоровья
стопы
 руки на пояс, на
внутриней стороне
стопы
3. бег с заданием
обычный.
с высоким
подниманием бедра
с захлестыванием
голени
правым приставным
боком, с хлопками
над головой и по
бедрам на каждый
шаг
левым приставным
боком, выполняя
круговые движения
кистями
4. ОРУ на месте
1. и.п. ноги на
ширине плеч, руки на
пояс наклоны головы
на счёт 1вперёд, 2
назад, 3на лево, 4
на право.
2.и.п. ноги на
ширине плеч, руки к
плечам, круговое
движение руками
вперёд на 4 счёта, на
4 счёта назад.
3.и.п. ноги на
ширине плеч, руки в
стороны, туловище
наклонено вперёд,
выполняем
мельницу.
4.и.п. – ноги на
ширине плеч, руки в
стороны, круговое
движение руками
вперёд, назад.
Индивидуальная
Выполняют
упражнения
под счёт
учителя.
соблюдают
технику
безопасности
Налево, в
колонну по 3
марш!
Проводит
комплекс
упражнений,
обеспечивает
мотивацию
выполнения,
осуществляет
контроль. 5. и.п. – руки перед
собой,  махи ногами.
6. и.п. руки на пояс,
прыжки на двух
ногах, на левой,
правой, на двух
ногах.
7. и.п. упражнение
на восстановление
дыхания.
Мы подготовили
организм. Давайте
вспомним, чем мы
будем заниматься
сегодня на уроке?
Чему вы хотели бы
научиться?
Дети: «Хорошо
метать».
Прежде, чем
приступить к
изучению новой
темы, мы с вами
поиграем, а игра
называется
 «Попади в обруч»
Выполняют
задания и
играют в игру,
соблюдают
технику
безопасности
Командная
В руках у
направляющих
волейбольный
мяч. В центре
лежат 3обруча,
на расстоянии 2
3 метров от
команд. По
сигналу
направляющие
бросают мяч в
обруч. Если
игрок не попал в
обруч, он
повторяет
бросок, а если
попал, то он
берёт мяч и
передаёт
следующему
игроку своей
команды, а сам
встаёт в конец
колонны. Игра Изучение нового
материала и
закрепление  25
мин.
заканчивается,
когда мяч вновь
окажется у
начинавшего
игру.
Учитель
подводит итог
после игры.
Учащихся делим
на несколько
группы.
Следит за
правильным
отведением
метающей руки,
за захватом
мяча.
Не опускать
голову вниз в
момент выпуска
мяча, активно
выполнять
хлестообразное
движение
кистью
 метающей руки
в финальном
усилии.
Следит за
правильностью
выполнения,
подводит итог и
указывает на
ошибки.
Класс делится
на две команды
– метателей и
собирателей. Те
и другие
становятся у
стартовой
линии. По
первому сигналу
 Молодцы, ребята, а
теперь мы с вами
приступим к нашей
основной задаче
1. Метание
теннисного мяча на
дальность.
 объяснение
выполнения метания
изза головы –
основные фазы
(имитацию
выполняют)
 метание мяча т.е.
ученики выполняет
метание мяча по
сигналу все вместе и
запоминает своё
расстояние. Первый
свисток – команда
метать, второй –
команда бежать за
мячом.
 Ребята, чтобы
закрепить задачу
нашего урока мы с
вами поиграем в игру
« Далеко метай,
быстро собирай»
Выполняют
задания.
Определяют
метающую
руку.
Выполняют
задание.
Слушают,
выполняют,
обсуждают,
соблюдают
технику
безопасности.
Индивидуальная,
фронтальная.
Описывать технику
метания, осваивать ее
самостоятельно с
выявлением и
устранением ошибок.
Взаимодействовать со
сверстниками в
процессе совместного
выполнения
упражнений.
Соблюдать правила
безопасности.
Играют в игру,
соблюдают
технику
безопасности
Командная.
Применение освоенных
двигательных действий
в игровой деятельности. метатели
бросают вперед
малые мячи, по
второму –
стартуют
собиратели,
стремясь
побыстрее
подобрать мячи
и возвратится на
место старта.
Учитывается
время от начала
бега до момента
возвращения с
мячом
последнего
члена команды.
Затем команды
меняются
ролями. Игра
повторяется
несколько раз.
Побеждает
команда,
закончившая с
лучшим
временем.
Следит за
правильностью
выполнения,
подводит итог.
В общий строй,
становись! На
1,2,3,4
рассчитайсь!
Засекает время,
смотрит за
правильностью
выполнения
задания,
подводит итог.
Хорошо, ребята, а
сейчас мы с вами
поработаем по
станциям. Всего
будет 4 станции, где
вы будете выполнять
задания. На каждой
станции работаем 30
секунд, т.е. начинаем
и заканчиваем по
свистку.
1 станция  метание
через веревку.
Выполняют
задание,
соблюдают
технику
безопасности
Командная
Применение освоенных
двигательных действий
во время  круговой
тренировки. Рефлексивно
оценочный
35 мин.
2 станция
приседание.
3 станция
поднимание
туловища.
4 станция  прыжки
на скакалке.
Молодцы, ребята, вы
справились с нашей
работой. В общий
строй, становись, кто
быстрее?
Игра  на внимание
" В речку гоп – на
берег гоп" Все стоят
перед линией  это
"Берег", звучит
команда "В речку
гоп" все должны
перепрыгнуть за
линию  это " Речка"
Учитель произносит
команды, пытаясь
запутать учеников.
Кто ошибается,
выбывает и садится
на скамейку.
Побеждает тот, кто
останется в строю.
Ребята, кто не смог
справиться с
заданиями? С
какими?
А кто считает, что
справился с
поставленными
задачами урока?
Над чем
необходимо
поработать еще?
Подведение итогов.
Оценки.  Д/З
приготовить 2 –а
общеразвиваюших
Фронтальная.
Дети
 анализируют
и объективно
оценивают
результаты
собственной
деятельности.
Формирование умения
анализировать и
объективно оценивать
свои результаты.
Овладение умением
находить компромиссы.
Формирование умения
оценивать свою работу
на уроке
Провести
построение.
Подвести итог
игры, похвалить
всех кто был
внимательным и
не разу не
ошибся.
Отметить всех
учеников.
Указать, за что
ставится такая
оценка.
Желательно
указывать
только
положительные
моменты. упражнения.
Спасибо за урок!
Коллективный выход
из зала. САМОАНАЛИЗ УРОКА.
По плану урока были поставлены задачи:
1. Обучение технике метания малого мяча.
 2. Развитие физических качеств средствами круговой тренировки.
3. Укрепление здоровья обучающихся посредством развития
физических качеств, координационных способностей.
Урок   проводился   в   3   классе,   присутствовало   26   человек.   Конспект
урока соответствует его рабочему плану и программным требованиям
данного   возраста.   Обучающиеся   к   началу   урока   были   в   спортивной
форме. Спортивный зал проветрен, подготовлен инвентарь для каждого
ученика.
Общеразвивающие   упражнения   проводились   на   месте,   в
процессе выполнения которых были задействованы все группы мышц, но
основной   акцент   делался   на   плечевой   пояс.   Мною   был   использован
метод рассказа и показа.
В подготовительной  части упражнения выполнялись поточным
методом с использованием  всей полезной площади спортивного зала.
Содержание   подготовительной     части   было   подчинено   содержанию
основной   части   урока,   так   же   сделан   плавный   переход   от
подготовительной   к   основной части. Подготовительная   часть урока
продолжалась 15 минут, основная 25 минут. В подготовительной части
урока проведена игра для подготовки организма к основной части урока
и основной части проведена игра с использованием полученных знаний,
кроме   этого   в   основной   части     провела   круговую   тренировку   по
станциям.
Заключительная часть 5 минут. В заключительной части урока
использовала игру на внимание « В речку гоп, на берег гоп», подвела
итоги по уроку, выставила оценки. Построение урока соответствовало
дидактическим принципам (от простого к сложному). Индивидуальная
работа   прослеживалась   через   осуществление   контроля   по предупреждению   и   исправлению   ошибок.   В   содержание   урока
применялось   достаточное   разнообразие   упражнений,   с   помощью
которых были решены все поставленные задачи.
Ученики   проявили   себя,   как   дисциплинированный   коллектив,
все старались и показали хорошие результаты на уроке.

intro:
Этап урока	Обучающие и развивающие компоненты, задания и упражнения	Деятельность учителя	Деятельность учащихся	Формы  взаимодействия	УУД	Виды контроля
Организационный момент.
10-15 мин	1. Построение, приветствие.
Сообщение задач урока. Для начала посмотрите   с каким  вы сегодня будете работать предметом. В  руке у меня  (учитель показывает)…
Дети: «Теннисный мяч».
-Значит, мы будем сегодня…
Дети: «Метать».
-Правильно, мы будем метать на дальность.
Давайте назовем тему урока.
- С чего необходимо начинать урок?
Дети: «С разминки»
- Для чего необходимо проводить разминку в начале урока?
Дети: «Чтобы подготовить организм к предстоящей работе».
-Молодцы! Итак, начнем с разминки.
2. Ходьба с заданием:
-обычная;
-руки вверх, на носках;
-руки в стороны, на пятках;
- руки на пояс, на внешней стороне стопы
- руки на пояс, на внутриней стороне стопы
3. бег с заданием
-обычный.
-с высоким подниманием бедра
-с захлестыванием голени
-правым приставным боком, с хлопками над головой и по бедрам на каждый шаг
-левым приставным боком, выполняя круговые движения кистями
4. ОРУ на месте
1. и.п.- ноги на ширине плеч, руки на пояс наклоны головы на счёт 1-вперёд, 2-назад, 3-на лево, 4- на право.
2.и.п.- ноги на ширине плеч, руки к плечам, круговое движение руками вперёд на 4 счёта, на 4 счёта назад.
3.и.п.- ноги на ширине плеч, руки в стороны, туловище наклонено вперёд, выполняем мельницу.
4.и.п. – ноги на ширине плеч, руки в стороны, круговое движение руками вперёд, назад.
5. и.п. – руки перед собой,  махи ногами. 6. и.п.- руки на пояс, прыжки на двух ногах, на левой, правой, на двух ногах.
7. и.п.- упражнение на восстановление дыхания.
-Мы подготовили организм. Давайте вспомним, чем мы будем заниматься сегодня на уроке?
Чему вы хотели бы научиться?
Дети: «Хорошо метать».
Прежде, чем приступить к  изучению новой темы, мы с вами поиграем, а игра называется
 «Попади в обруч»	Провести построение, проверить готовность к уроку, создать эмоциональный настрой к изучению материала.
Наводящими вопросами вывести на задачи урока.
Подготовить организм занимающихся к работе в основной части урока.
Осуществить контроль за проведением ОРУ
Обращать внимание на правильное выполнение упражнений (положение рук, ног, обращать внимание на осанку)
Создать эмоциональный настрой к выполнению заданий.

Налево, в колонну по 3 марш!
Проводит комплекс упражнений, обеспечивает мотивацию выполнения, осуществляет контроль.

В руках у направляющих  волейбольный мяч. В центре лежат 3обруча, на расстоянии 2-3 метров от команд. По сигналу направляющие бросают мяч в обруч. Если игрок не попал в обруч, он повторяет бросок, а если попал, то он берёт мяч и передаёт следующему игроку своей команды, а сам встаёт в конец колонны. Игра заканчивается, когда мяч вновь окажется у начинавшего игру.
Учитель подводит итог после игры.	Выполнить построение в шеренгу.
Слушают наводящие вопросы учителя, отвечают.
Формулируют тему урока.
Отвечают для чего это нужно.
Выполняют команды
Выполняют команды
Выполняют упр.
Вспоминают и формулируют задачи урока. Отвечают на вопрос.
Соблюдают технику безопасности

Выполняют упражнения под счёт учителя.
соблюдают технику безопасности

Выполняют задания и играют в игру,
соблюдают технику безопасности

	Фронтальная

Индивидуальная

Командная

	Умение проявлять внимательность и дисциплинированность.
Формирование представления о физической культуре как о средстве укрепления здоровья,
извлекают необходимую информацию из рассказа учителя.
Формирование знаний о значении разминки.
Формирование умения реагировать на звуковые команды.
Владение умением предупреждать конфликтные ситуации во время занятия, умением оценивать ситуацию и оперативно принимать решения, сохранять правильную осанку при разнообразных формах движения
Уметь контролировать и оценивать свои действия.
Вносить необходимые коррективы в действие после его завершения на основе его оценки и учета сделанных ошибок.
Умение технически правильно выполнять двигательные действия.
Формирование способности отбирать физические упр.  по их направленности и составлять из них индивидуальные комплексы
Формирование представления о дыхательных упражнениях как о средстве укрепления здоровья	Самоконтроль, текущий.

title: Метание теннисного мяча на дальность.