extracted_text:
Министерство общего и профессионального образования Свердловской
Управление образования Верхнесалдинского городского округа
МБО СОШ  №1 им.А.С.Пушкина
области
Исследовательский проект:
Экспериментальное исследование эффективности методики
развития двигательных качеств для повышения уровня
физической подготовленности младших школьников.

                                     Исполнитель: Мальцевич Татьяна Анатольевна
Должность: учитель физической культуры
                          (высшая квалификационная   категория) Верхняя Салда, 2018 г.
ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА
ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ
ГЛАВА I. Обзор литературы по теме исследования………………...
1.1.  Анатомофизиологические особенности развития детей 710 лет
1.2.  Характеристика двигательной активности учащихся начальной
школы в режиме дня………………………………………………….
1.3.  Краткая характеристика физических качеств и особенности их
развития…………………………………………………………………...
1.4.  Характеристика системы физических упражнений для учащихся
начальной школы………………………………………………….….
1.5. Педагогический контроль за физической подготовленностью
школьников данного возраста...................................................................
ПРАКТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ
ГЛАВА II. Методы и организация исследования………………..…
2.1. Методы исследования……………………………………...…
2.2. Организация исследования…………………………………………...
ГЛАВА III. Результаты исследования и их обсуждения…………………
3.1.  Результаты исследования…………………………
3.2 Обсуждения..............................................................................................
Заключение………………………………………………………………….
Выводы…………………………………...………………………………….
Список литературы……………………………………………..…………..
Приложения...……………………………………………..………………… Пояснительная записка
 За последние десятилетия в жизни населения планеты резко снизилась
доля физического труда в производственной деятельности и в быту. Все это
привело   к   глобальной   гиподинамии   со   всеми   вытекающими   отсюда
неблагоприятными последствиями. Ухудшение социально – экономического
положения населения, моральнопсихологического климата общества имеет
негативные последствия для взрослых и детей. Среди них: снижение уровня
здоровья   и   физической   подготовленности   подрастающего   поколения,
масштабное развитие детской преступности, беспризорности, наркомании и
алкоголизма, запустение и разрушение спортплощадок и стадионов.
Современный   ребенок   помещен   в   такую   среду   обитания,   где
главенствует телевизор, компьютер. Реклама обеспеченной красивой жизни,
подаваемая   в   разрез   с   реальностью,   насилие   с   экранов   телевизоров   несут
большой   вред   воспитанию   детей   морально   и   психически.   Плотность,
насыщенность   школьной   программы   настолько   высоки,   что   ребенку
приходится прикладывать значительные усилия, чтобы приспособиться к ней.
Дети   испытывают   психологический   дискомфорт.   Эти   и   другие   негативные
явления отражают объективную необходимость  пересмотра существующего
физкультурного   образования   школьников.   В   настоящее   время   практически
нет полностью здоровых детей. Поступая в первый класс, они изначально уже
имеют какиелибо заболевания. С каждым годом дети становятся все слабее.
Современные   дети   уже   не   могут   справиться   с   теми   требованиями   и
нормативами, с которыми легко раньше справлялись. Состояние
здоровья
подрастающего   поколения   –   важный   показатель   благополучия   общества   и
государства,   отражающий   не   только   реальную   ситуацию,   но   и   прогноз   на
будущее.   Уровень   здоровья   и   физической   подготовленности   учащихся,
молодежи вызывает беспокойство, как государственных, так и общественных
организаций, самих граждан.

Совершенно   ясно,   что   на   всех   этапах   жизни   ребенка   необходимо
наблюдение,   анализ,   оценка   и   прогноз   состояния   физического   развития,
изучение динамики  показателей физической подготовленности  школьников.
Мониторинг технологии учебного процесса – это система сбора, обработки,
хранения и использования информации об учебном процессе, это управление
его   ходом,  позволяющее   определить   состояние   учащихся   в  любой   отрезок
времени множеством определенных свойств, необходимых и достаточных для вывода   адекватной   модели   обучения   и   прогнозирования   дальнейшего
изменения состояния обучающихся.
В   настоящее   время   научные   работники   и   учителя   физической   культуры
уделяют   большое   внимание   решению   целого   ряда   важных   и   актуальных
вопросов физического воспитания детей школьного возраста. Особое место
отводится   разработке   перспектив   развития   отечественной   системы
физического   воспитания   детей   в   период   развития   нашего   общества;
накапливаются   данные   о   роли,   объеме   и   содержании   двигательной
деятельности   школьников   в   режиме   дня,   недели,   месяца,   года;
совершенствуются   программы   по   физической   культуре;   определяются
конкретные   пути   осуществления   взаимосвязи   физического   воспитания   с
умственным,   нравственным,   трудовым   и   эстетическим,   пути   развития   у
учащихся   общественной   активности   и   самодеятельности   по   физической
культуре и спорту в пионерских  организациях.
Продолжаются   исследования   по   выявлению   возрастных   особенностей
формирования   двигательных   умений   и   навыков   в   процессе   физического
воспитания.   Выявляются   особенности   содержания   и   методики   занятий   со
школьниками,   нуждающимися   в   лечебном   воздействии   физических
упражнений;
  ведутся   поиски   оптимального   объема   двигательной
деятельности   в   условиях   школы   и   семьи   для   детей   с   низким   физическим
развитием,   для   детей,   имеющих   незначительные   отклонения   в   костно
мышечной системе и недостаточное развитие основных двигательных качеств.
Среди   актуальных   проблем   школьников   физического   воспитания
значительное место занимает такая специфическая проблема, как развитие у
детей   основных   двигательных   качеств   (быстроты   движений,   силы   мышц,
выносливости   к   мышечным   усилиям   разной   интенсивности,   вестибулярной
устойчивости и других качеств).
Объект исследования: педагогический процесс развития физических качеств
для повышения уровня физической подготовленности.
Предмет исследования: эффективность методики для развития физических
качеств у младших школьников.
Целью  данной работы является применение методики развития физических
качеств   у   младших   школьников   для   повышения   уровня   физической
подготовленности,   основанной   на   специально   подобранных   комплексах
физических упражнений, а также применение метода круговой тренировки.
Достижение   поставленной   цели   обусловило   решение   следующих   задач
исследования:
Задачи: 1.   Изучить научно – методическую литературу по теме исследования.
2. Выявить или оценить уровень физической подготовленности учащихся 2х
классов.
3. Применить и исследовать эффективность методики развития физических
качеств для повышения уровня физической подготовленности младших
школьников.
Для решения поставленных задач использовались следующие методы исследования:
анализ   литературных   источников,   анализ   документальных   данных   учащихся,
педагогический эксперимент, метод математической статистики. Работа
состоит   из   пояснительной   записки.   трёх   глав,   заключения,   выводов,
библиографического списка 27 источников и   страниц приложения.
Гипотеза:  Учитель   физкультуры   общеобразовательной   школы   в   процессе
своей трудовой деятельности осуществляя систематический педагогический
контроль за двигательной подготовленностью младших   школьников, проводя
анализ результатов контроля и, зная динамику развития основных физических
качеств,   может   реально   управлять   физическим   воспитанием   учащихся.
Применяя эффективные методики развития физических качеств и обучения
двигательным умениям и навыкам на уроках физической культуры младших
школьников позволит повысить качество образования и уровень физической
подготовленности. ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ
ГЛАВА I .  ОБЗОР ЛИТЕРАТУРЫ ПО ТЕМЕ ИССЛЕДОВАНИЯ
              1.1. Анатомофизиологические особенности развития детей 710 лет.
   В детском возрасте должен быть особо выделен период прихода ребенка в
школу.   В   этот   период   происходит   адаптация   к   новым   условиям
существования, неодинаково переносимым детьми.
  В   первые   недели   и   месяцы   обучения   у   первоклассников   обнаруживаются
неблагоприятные   сдвиги   нервной   и   сердечнососудистой   систем,   снижение
темпов   нарастания   массы   тела,   изменения   неспецифической   реактивности
организма.   Наблюдаются   значительные   индивидуальные   различия   в   сроках
адаптации от 3 до 16 недель.
  Не   все   дети   7летнего,   а   особенно   6летнего   возраста   физически   и
психологически   готовы   к   школьному   режиму   и   обучению.   У   детей,
начинающих обучение раньше 7 лет, трудности адаптации возрастают. Среди
7летних детей число не обладающих функциональной готовностью к школе
колеблется от 0 до 14,7%, а среди 6летних  от 10 до 50%. К показателям, на
основании   которых   можно   судить   о   степени   функциональной   готовности
детей к обучению, относятся уровни развития психики, здоровья и моторики.
Развитие   моторики   определяет   соматическую   зрелость,   адаптацию   к
школьным   нагрузкам.   Современные   шестилетки   отличаются   недостаточной
физической подготовленностью, низким уровнем работоспособности, низкой
устойчивостью   внимания,
  преобладанием
непроизвольного   внимания   над   произвольным,   а   также   повышенной
чувствительностью   к   ограничению   двигательной   активности   и   низкой
сопротивляемостью к инфекционным заболеваниям (Губа В.П., 1982).
  быстрой   утомляемостью, Для облегчения и сокращения сроков адаптации шестилеток к школьному
режиму   большое   значение   имеет   ступенеобразный   (тренирующий)   режим
учебной   работы   и   двигательный   режим,   обеспечивающий   организм
биологической потребностью в движениях. При таком режиме относительно
устойчивое   приспособление   по   показателям   работоспособности,
вегетативным сдвигам наступает через неделю после начала учебного года.
Исследования, проведенные в нашей стране и за рубежом, позволяют считать,
что   интеллект   6летних   детей   дает   им   возможность   успешно   обучаться   в
общеобразовательной   школе.   Однако   замечательный   советский   педагог
новатор, академик Ш.А. Амонашвили предупреждает, что нельзя опыт работы
с 7летними школьниками автоматически переносить в класс 6летних. Вся
учебная   и   игровая   деятельность   должна   соответствовать   их   возрастным
особенностям и функциональным возможностям. Утомление, развивающееся
в условиях увеличения объема умственных и статических нагрузок, дефицит
двигательной   активности   лимитируют   работоспособность,
  ухудшают
физическое развитие детей, становятся причиной их частых заболеваний.
Поэтому обеспечение высокой двигательной активности – одна из главных
проблем успешного обучения 6летних школьников, которая решается путем
разумного сочетания учебной деятельности детей с повышенной двигательной
активностью   в   течение   всего   времени   пребывания   в   школе.   Ежедневные
занятия   физическими   упражнениями   в   середине   учебного   дня   (после   23
уроков),
  13
физкультминутки   во   время   каждого   урока,   уроков   физической   культуры,
гигиенической гимнастики после дневного сна, подвижных игр и спортивных
развлечений в конце продленного дня удовлетворяют потребность 6летних
детей в движении, укрепляют их здоровье и положительно сказываются на
умственной работоспособности (Гужаловский А.А., 1978).
Методика   физического   воспитания   детей   должна   отвечать   возрастным
морфофункциональным и психическим особенностям их организма. Известно,
что   для   детей   младшего   школьного   возраста,   и   особенно   для   шестилеток,
наиболее   обременительным   элементом   школьного   режима   является
длительное   сидение   за   партой,   что   способствует   хронической   перегрузке
позвоночника. Поэтому позвоночник должен быть предметом особых забот
при   подборе   упражнений   во   время   физкультминуток.   Это   наклоны,
прогибания, вращения. Следует использовать и упражнения в положении сидя
за   партой   –   так   называемые   позотонические   упражнения.   Это   энергичные
сокращения   и   напряжения   попеременно   мышц   разгибателей   и   сгибателей
конечностей   и   туловища   с   одновременным   сильным   растягиванием   мышц
антагонистов. Начинать и заканчивать цикл этих упражнений целесообразно
потягиванием мышц, так как сидение за партой связано с наклоном туловища
вперед. В конце занятия выполняются упражнения на внимание.
У 6летних детей наблюдается  бурный рост  тела  в  длину. Ребенок  теряет
избыточную   округлость,   у   него   интенсивно   растут   скелет   и   мускулатура,
  проведение   гимнастики   до   уроков,
  кроме   этого, усиливается процесс окостенения, начинается формирование и окостенение
грудной клетки и позвоночника. Быстрый скачкообразный рост приводит к
несоответствию структуры и функции органов и систем, что делает организм
6летнего ребенка чрезвычайно податливым к воздействию неблагоприятных
факторов   внешней   среды,   в   том   числе   к   ограничению   двигательной
активности,   статическим   нагрузкам,   психическому   напряжению.   Поэтому
школьный   режим   шестилеток   должен   включать   разнообразные   формы   и
средства   физического   воспитания,   обеспечивающие   высокий   уровень
двигательной активности (Дешле С.А., 1982).
Установлено, что в возрасте 67 лет значительно увеличиваются по сравнению
с детьми 45 лет резервные возможности сердечно сосудистой и дыхательной
систем,   позволяющие   выполнять   продолжительное   время   аэробную   работу
умеренной интенсивности. Сердечно сосудистая система 6летнего ребенка
способна удовлетворить потребность организма при выполнении нагрузок на
выносливость   мощностью   6070%   от   максимальной.   Многими   авторами
показана возможность развития выносливости у 67летних детей с помощью
широкого   включения   в   уроки   физической   культуры   и   физкультурно
оздоровительные занятия циклически повторяющихся комплексов физических
упражнений,   равномерного   бега,   ходьбы   на   лыжах,   езды   на   велосипеде   и
других   упражнений   циклического   характера.   Высокая   эффективность
педагогического   воздействия   объясняется   тем,   что   в   67   лет   наблюдается
естественный бурный прирост выносливости и как следствие – повышенной
чувствительности к воздействию физических нагрузок, направленных на ее
развитие.   Стимулировать   развитие   выносливости   необходимо,   так   как   она
тесно связана с работоспособностью ребенка и определяет его готовность к
обучению в школе, способствует успешному преодолению учебных нагрузок,
лучшему усвоению знаний по общеобразовательным предметам, значительно
повышает его физическую работоспособность и положительно сказывается на
развитии скоростносиловых качеств.
Такие   нагрузки,   как,   например,   бег   умеренной   интенсивности   (4060%   от
максимальной   скорости),
  способствует   повышению   функциональных
возможностей   организма,   снижению   заболеваемости.   Объем   равномерного
бега для детей 6 лет должен составлять 10001500 м, которые они успешно
преодолевают за 8,5–9 мин без особого напряжения.
В этом возрасте можно развивать практически все качества и обучать всем
движениям, чему способствует интенсивное развитие двигательной функции.
Отставание прироста физических качеств от прироста антропометрических
показателей   свидетельствует   о   неправильной   методике   физического
воспитания и отрицательно сказывается как на физическом развитии, так и на
умственной работоспособности.
Комплексное   развитие   физических   качеств   с   направленным   развитием
выносливости   создает   базу   для   освоения   более   сложных   по   координации
двигательных действий. требующими   точности,
На начальных этапах обучения необходимо заложить фундамент физического
совершенствования человека, который будет служить залогом его дальнейших
успехов в умственной, трудовой и спортивной деятельности.
Возраст   79   лет,   характеризуется   замедлением   темпов   роста,   плавностью
развития, постепенностью изменений структур и функций организма. Высшая
нервная деятельность, двигательная функция достигают достаточно высокой
степени   развития   и   способствуют   в   этом   возрасте   овладению   технически
сложными   формами   движения,
  высокой
согласованности движений, быстроты, гибкости и ловкости (Никитин В.И.,
1982).
Повышается   способность  детей   к  выполнению   мало   интенсивной   работы  в
течение   сравнительно   продолжительного   времени.   Особенно   высока
чувствительность   к   действию   мало   интенсивных   упражнений,  развивающих
выносливость у детей в возрасте до 11 лет. С 12 до 15 лет эффективность
этих   упражнений   снижается,   выносливость   стабилизируется   или   даже
незначительно падает.
Дети   младшего   школьного   возраста   хорошо   переносят   кратковременные
скоростносиловые   упражнения   (прыжки,   акробатические   упражнения,
упражнения   на   снарядах).   С   9   до   1112   лет   у   мальчиков   прослеживается
высокая чувствительность к динамическим силовым упражнениям. У девочек
силовая   выносливость   с   9   до   11   лет   достигает   показателей   1516летних
девушек.
Статические   усилия   у   младших   школьников   сопровождаются   быстрым
утомлением. Однако для поддержания правильной осанки во время сидения за
партой,   правильной   позы   во   время   выполнения   физических   упражнений
необходимо   применять   статические   усилия   при   обязательном   контроле   за
дыханием. Для профилактики дефектов осанки больше внимания необходимо
также уделять развитию мышц туловища. В связи с тем, что относительные
величины силы мышц (на 1 кг массы тела) близки к показателям взрослых
людей,  в  этом   возрасте   широко   используются   упражнения   для   воспитания
силы,  связанные   с   преодолением   массы   тела   (типа   лазанья   в  наклонном   и
вертикальном   положениях).   При   этом   необходимо   помнить,   что   мышцы
имеют   тонкие   волокна,   бедны   белком   и   жирами,   содержат   много   воды,
поэтому развивать их надо постепенно и разносторонне. Большие по объему и
интенсивности   нагрузки   приводят   к   высоким   энергозатратам,   что   может
повлечь   за   собой   общую   задержку   роста.   Необходимо   избегать
асимметрических   упражнений,   чрезмерного   развития   гибкости,   резких
толчков   во   время   приземлений   при   прыжках,   неравномерной   нагрузки   на
левую   и   правую   ноги,   больших   нагрузок   на   нижние   конечности.   Эти
упражнения могут вызвать смещение костей таза, неправильное их сращение,
привести к плоскостопию, нарушениям осанки у детей.
Ограничена у детей младшего школьного возраста и способность работать «в
долг».   Они   прекращают   интенсивную   работу,   когда   кислородный   долг рассуждающему   мышлению,
составляет лишь 1 л. Выносливость к работе субмаксимальной интенсивности
возрастает лишь к 12 годам. В состоянии покоя, и тем более при мышечных
нагрузках, у детей наблюдается большая напряженность функций сердечно
сосудистой   и   дыхательной   систем,   состоянии   покоя,   и   тем   более   при
мышечных нагрузках, у детей наблюдается большая напряженность функций
сердечно сосудистой и дыхательной систем, высокая кислородная стоимость
работы.
В   работе   с   детьми   младшего   школьного   возраста   важное   место   занимает
развитие   мышления,   состоящего   в   переходе   от   нагляднообразного   к
словеснологическому,
  окончательное
формирование   которого   происходит   уже   в   подростковом   возрасте.
Своевременному формированию и успешной перестройке всех психических
процессов в значительной мере содействует целенаправленная двигательная
деятельность Дешле С.А., 1982).
Кроме формирования жизненно необходимых навыков ходьбы, бега, прыжков,
метаний,   на   уроках   физической   культуры   необходимо   научить   детей
сохранять   правильную   осанку,   анализировать   мышечные   ощущения,
контролировать свои действия, решать тактические задачи.
В   этом   возрасте   у   детей   еще   слабо   развита   устойчивость   внимания.   Им
свойственна   высокая   эмоциональность,   сильно   развита   потребность   в
движениях.   При   невозможности   удовлетворить   эту   потребность   у   ребенка
нарастает   мышечное   напряжение,   ухудшается   внимание,   быстро   наступает
утомление.
  Сопротивление   утомлению   осуществляется   у   младших
школьников за счет движений, которые являются защитной физиологической
реакцией  на  перенапряжение. В этом  случае  никакие  запреты  и  замечания
учителя не помогут. Помогут только упражнения.
                            1.2. Характеристика двигательной активности учащихся
начальной школы в режиме дня.
Физическое   воспитание   в   школах   полного   дня   осуществляется   в
традиционных формах его организации, решая те же задачи, что и в обычной
школе. Однако условия и режим работы школы позволяют более эффективно
реализовать   возможности   всех   форм   физического   воспитания   на   основе
преемственности содержания классноурочных занятий со всеми внеучебными
формами, взаимных связей содержания и методики проведения разнообразных
форм внеклассной работы, определенных элементов обязательности для всех
учеников   участия   во   внеклассных   мероприятиях,   более   широкой   и
разносторонней   подготовки  физкультурного  актива   и  выявления   интересов
школьников для профориентационной работы на педагогическую профессию.
Основной   формой   организации   учебной   работы   является   урок.   Уроки
физической   культуры   проводятся   в   соответствии   с   государственными программами,   едиными       для   всех   школ   страны.   Однако   специфические
условия   школы   полного   дня   (единый   для   всех   двигательный   режим   при
широком   диапазоне   внеклассных   занятий)   позволяют   внести   некоторые
коррективы в содержание и методику уроков. Вопервых, совершенствование
изученных   на   уроке   двигательных   действий   может   осуществляться   всеми
учащимися в других формах организации (например, на динамическом часе);
вовторых, меньшая наполняемость классов позволяет увеличить количество
повторений заданий, повысить моторную плотность уроков, а, следовательно,
сократить сроки освоения программного материала. В результате появляется
возможность   введения   дополнительного   учебного   материала,   например,
национальных   средств   физического   воспитания;   втретьих,   появляются
условия   для   более   широкой   и   качественной   методической   подготовки
учащихся   с   целью   использования   их   в   будущем   в   роли   групповодов   и
помощников.
Ежедневная гимнастика до занятий продолжительностью 810 мин позволяет
увеличить   недельную   двигательную   активность   примерно   на   час,   а   также
совершенствовать выполнение некоторых упражнений, выученных на уроках.
Физкультминутки   на   всех   общеобразовательных   уроках   дают   прибавку   в
недельной двигательной активности примерно еще на час. В зависимости от
возраста учащихся они организуются на 2025 мин в начальных классах, на 25
30 мин – в средних, а в старших классах проводятся в случае необходимости
по усмотрению учителя. В начальных классах физкультминутки проводится
учителем, в средних и старших – физоргом класса.
Динамическая пауза (или час здоровья) впервые появилась в школах полного
дня, а затем вошла в практику обычных школ. Это специально организованный
часовой активный отдых с играми, эстафетами, спортивными развлечениями
на воздухе. Динамическая пауза проводится с младшими школьниками после
третьего   урока,   средними   и   старшими   –   после   четвертого.   Проводят
динамическую паузу, как правило, воспитатели, классные руководители или
групповоды из числа наиболее физически подготовленных учащихся.
Благоприятные   условия   для   проведения   внеклассной   работы   требуют
значительного   расширения   состава   физкультурного   актива   школьников.   В
частности,   специально   подготовленные   старшеклассники   могут   обеспечить
многие   формы   занятий   с   младшими   школьниками.
  Подготовка
физкультурного   актива   осуществляется   на   методических   занятиях.   Они
организуются   учителем   физической   культуры,   но   могут   проводиться
специально   подготовленными   учителями   других   предметов,   родителями   и
старшеклассниками. В программу обучения включаются как теоретические
занятия, так и практические (Дешле С.А., 1982).
                                                 1.3. Краткая характеристика физических качеств и
особенности их развития. Под   физическим   качеством   силы   понимается   взаимодействие
психофизиологических процессов организма человека, позволяющих активно
преодолевать внешние сопротивления и противодействовать внешним силам.
Качество   силы   выражается   через   совокупность   силовых   способностей,
которые   обеспечивают   меру   физического   воздействия   человека   на
окружающие   внешние   объекты.   Качество   силы   характеризуется   силой
действия, которую развивает человек посредством мышечных напряжений. По
своей   сути   сила   действия   представляет   интегрированный   результат
взаимодействия   сил   тяги   мышц,   образующих   вследствие   функциональной
активности мышечных структур. Именно через силу тяги мышц происходит
реализация   психофизиологических   процессов   в   механическую   работу   по
преодолению внешних сопротивлений (например, при подъеме штанги) или
противодействию внешним силам (например, при удержании штанги). Сила
действия   человека   измеряется   в   килограммах.   Величина   проявления   силы
действия   зависит   от   внешних   факторов   (величины   отягощений,   внешних
условий, расположения тела и его звеньев в пространстве) и от внутренних
(функционального состояния мышц и психического состояния человека).
Отягощения противодействуют стремлению человека либо придать ускорение
неподвижным   объектам,   либо   остановить   и   удержать   в   пространстве   их
передвижение.   С   повышением   массы   объекта   (например,   повышения   веса
штанги) сила действия увеличивается, а скорость, с которой данный объект
перемещают   в   пространстве,   снижается.   Максимальная   сила   действия,
которую способен проявить человек, достигается при такой массе объекта,
когда   перемещение   его   становится   невозможным   (скорость   передвижения
равняется нулю). При минимальной массе объекта скорость его передвижения
будет   максимальной,   хотя   величина   силы   действия   окажется   значительно
меньше   максимально   возможной.   При   стремлении   человека   остановить
передвижение   объекта   (например,   скатывающееся   по   наклонной   плоскости
легкоатлетическое ядро) сила действия увеличивается пропорционально как
массе   объекта,   так   и   скорости,   с   которой   объект   передвигается.   Сила
действия   при   удержании   объекта   нарастает   пропорционально   увеличению
только массы данного объекта.
Внешние   условия   выполнения   двигательного   действия   оказывают
разнонаправленное влияние на проявление силы действия. При одинаковой
скорости передвижения сила действия оказывается большей в водной среде,
чем в воздушной. При прыжках на заданный результат, например, на высоту
одного   метра,   сила   действия   будет   меньшей   при   отталкивании   от
гимнастического мостика, чем от жесткой опоры.
Расположение тела и его звеньев в пространстве влияет на величину силы
действия за счет неодинакового растяжения мышечных волокон при разных
исходных позах человека. Чем больше растянута мышца, тем больше величина проявляемой   силы   (например,   при   метании   увеличение   амплитуды   замаха
повышает силу действия) (Курпан Ю.И., 1994).
Проявление силы действия зависит также от соотношения фаз движения и
дыхания. Наибольшая величина силы действия проявляется у человека при
натуживании, что объясняется по крайней мере двумя причинами: вопервых,
рефлекторным   повышением   функционального   состояния   скелетных   мышц
(при натуживании происходит интенсивное раздражение рецепторов легких –
так   называемый   «пневмомускульный   рефлекс»)   и,   вовторых,   повышением
внутрибрюшного давления за счет активности брюшного пресса.
Различают абсолютную и относительную силу действия человека. Абсолютная
сила определяется максимальными показателями мышечных напряжений без
учета   массы   тела   человека,   относительная   сила   –   отношением   величины
абсолютной  силы   к  собственной  массе  тела.  У  людей,  имеющих  примерно
одинаковый   уровень   тренированности,   повышение   массы   тела   ведет   к
увеличению   абсолютной   силы,   но   при   этом   величина   относительной   силы
снижается. Связано это с тем, что масса тела увеличивается пропорционально
объему   тела   (кубу   его   линейных   размеров),   а   сила   действия   –
пропорционально физиологическому поперечнику мышцы (квадрату линейных
размеров).   Выделение   абсолютной   и   относительной   силы   действия   имеет
большое практическое значение.
Воспитание   физического   качества   силы   осуществляется   через   решение
двигательных  задач,  в  содержание которых  входят  двигательные действия,
требующие   акцентированных   мышечных   напряжений.   Условия   задач
подбираются   таким   образом,   чтобы   они   могли   обеспечить   постепенное
вовлечение в работу крупных мышечных групп (например, мышцы спины и
живота, верхних и нижних конечностей), а также мышечных групп, которые в
обычной   жизни   развиваются   слабо   (косые   мышцы   туловища,   отводящие
мышцы   конечностей,  мышцы  задней  поверхности   бедра   и  др.).  Воспитание
силы осуществляется, как правило, в фазу декомпенсированного утомления,
когда   для   достижения   результата   необходимо   акцентировано   проявлять
физические и психические свойства. Утомление нарастает пропорционально
величине   отягощений,   длительности   напряжения   мышечных   групп   и
количеству вовлеченных в работу мышц.
Акцентированное   действие   на   мышечные   группы   создается   двигательными
действиями,   выполняемыми   с   различными   отягощениями.   При   этом
двигательные   действия   не   должны   иметь   сложную   биомеханическую
структуру,   а   величина   отягощений   не   должна   превышать   возможностей
человека. В младшем школьном возрасте в виде отягощений целесообразно
использовать вес собственного тела, в более старших возрастных группах –
вес спортивных снарядов или партнера.
Использование   двигательных   действий   с   отягощениями   связано   с
натуживанием,
  Однако
продолжительное   натуживание   отрицательно   сказывается   на   деятельности
  повышающим   величину   силы   действия. сердечнососудистой системы, так как при напряжении мышц уменьшается
просвет   кровеносных   сосудов,   а,   следовательно,   ограничивается   доставка
кислорода тканям и увеличивается нагрузка на сердечную мышцу. Поэтому
при работе с детьми, особенно младшего школьного возраста, двигательные
действия с продолжительным натуживанием используются с ограничением.
Воспитание   качества   силы   осуществляется   преимущественно   в   игровой
деятельности,   где   различные   игровые   ситуации   вынуждают   школьников
менять   режимы   напряжения   различных   мышечных   групп   и   бороться   с
наступающим   утомлением   организма.   К   таким   играм   относятся   игры,
требующие удержания внешних объектов (например, удержание партнера в
игре «Всадники»), игры с преодолением внешнего сопротивления (например,
игра   «перетягивание   каната»),   игры   с   чередованием   режимов   напряжения
разных мышечных групп (например, различные эстафеты с переноской грузов
различного веса).
Воспитание качества силы требует строго дифференцированного подхода с
учетом уровня развития ведущих силовых способностей.
Силовые   способности   выражаются   мышечными   напряжениями,   которые
проявляются в динамическом и статическом режимах работы. Первый режим
характеризуется   изменением   длины   мышц   и   присущ   преимущественно
скоростносиловым  способностям, а второй  – постоянством  длины  мышцы
при напряжении и является прерогативой собственно силовых способностей.
В   практике   физического   воспитания   данные   режимы   работы   мышц
обозначаются терминами «динамическая сила» и «статическая сила».
В   зависимости   от   содержания   двигательного   действия   активность   мышцы
проявляется   в   нескольких   режимах:   преодолевающем,   уступающем   и
удерживающем.   Преодолевающий   и   уступающий   режимы   относятся   к
динамической   форме   мышечного   сокращения,   а   удерживающий   –   к
статической форме.
Биологическое созревание организма школьников обусловливает интенсивное
развитие скоростносиловых способностей у мальчиков в периоды от 10 до 11
лет и с 14 до 16 лет, а у девочек – с 9 до 10 лет и с 13 до 14 лет. Вместе с тем
темпы   развития   отдельных   крупных   мышечных   групп   неравномерны   и   не
всегда совпадают. Так, например, наиболее интенсивно, особенно с 10 лет у
мальчиков   и   с   9   лет   у   девочек,   повышаются   показатели   разгибателей
туловища,   затем   разгибателей   бедра   и   стопы,   далее   сгибателей   плеча,
туловища   и,   наконец,   сгибателей   и   разгибателей   предплечья   и   голени.
Сопоставление   скоростносиловых   способностей   с   морфологическими
особенностями опорнодвигательного аппарата позволяет судить о том, что
относительные   показатели   силы   действия   подростков   достигают   величин
взрослого человека (Кожанов В.В, 1990).
Для развития скоростносиловых способностей используются упражнения с
преодолением   веса   собственного   тела   (например,   прыжки)   и   с   внешними
отягощениями   (например,   с   гантелями,   с   сопротивлением   партнера).   В зависимости   от   величины   отягощений   применяемые   упражнения   условно
разделяют   на   упражнения   преимущественно   развивающие   или   скоростной
компонент   способностей,   или   силовой.   В   первых   упражнениях   скорость
сокращения мышц близка к максимальной (свыше 90% от максимальной) при
отягощении   в   2030%   от   максимальной   величины   силы   действия.
Продолжительность выполнения упражнения колеблется от 510 до 3040 с.
во   втором   типе   упражнений   величина   отягощений   составляет   6080%   от
максимальной,   а   скорость   сокращения   мышц   –   3050%   от   максимальной.
Продолжительность   упражнений   в   зависимости   от   возраста,   пола   и
подготовленности может составлять от 12 до 56 мин.
Наиболее   распространенными   методами   развития   скоростносиловых
способностей   являются   методы   повторного   выполнения   упражнений   и
круговой тренировки.
Собственно силовые способности проявляются преимущественно в условиях
изометрического   напряжения   мышц,   обеспечивая   удержание   тела   и   его
звеньев в пространстве, сохранение заданных поз при воздействии на человека
внешних сил.
В   возрастном   развитии   собственно   силовых   способностей   выделяют
следующие сенситивные периоды: у мальчиков – возраст от 9 до 12 лет и от 14
до 17 лет, у девочек – возраст от 10 до 12 лет и от 16 до 17 лет.
В   педагогическом   процессе   развитие   собственно   силовых   способностей
осуществляется   через   развитие   скоростносиловых   способностей.   Эта
возможность   обусловлена   закономерностями   переноса   в   развитии   ведущих
физических способностей.
Основным средством развития собственно силовых способностей являются
динамические упражнения с отягощением, акцентировано воздействующие на
силовой   компонент   скоростносиловых   способностей.
  Кроме   того,
используются   и   специальные   упражнения,   связанные   с   удержанием   в
пространстве либо веса собственного тела или его звеньев (например, вис на
согнутых руках), либо какоголибо предмета (например, удержание набивного
мяча на вытянутых руках). Специальные упражнения выполняются повторным
методом и чередуются с упражнениями на расслабление мышц и усиление
дыхания.   Использование   специальных   упражнений   в   школьной   практике
ограничено, особенно со школьниками младшего и среднего возраста.
Необходимость   развития   собственно   силовых   способностей   в   школьном
возрасте   обусловлена   закономерностями   формирования   правильной   осанки
при сидении, ходьбе, беге и т.п. Длительное поддержание правильной осанки
требует наравне с развитием  собственно силовых способностей развития и
силовой выносливости.
Под выносливостью понимается единство проявления психофизиологических
и биоэнергетических функций организма человека, позволяющих длительно
противостоять   утомлению   при   механической   работе.   Выносливость характеризуется совокупностью физических способностей, обеспечивающих
поддержание   работы   в   зонах   максимальной,   субмаксимальной,   большой   и
умеренной   нагрузок.   Каждой   зоне   нагрузок   присущ   свой   энергетический
профиль,   а   вместе   с   ним   и   своеобразный   комплекс   реакций   органов   и
структур организма.
Продолжительность   механической   работы   до   полного   утомления   можно
разделить   на   три   фазы:   начального   утомления,   компенсированного   и
декомпенсированного утомления. Первая фаза характеризуется появлением
первых   признаков   усталости,   свидетельствующих   о   начале   развития
утомления.   Вторая   фаза   характеризуется   прогрессивно   углубляющимся
утомлением,
  поддержанием   заданной   мощности   работы   за   счет
дополнительных волевых усилий и частичным изменением биомеханической
структуры   двигательного   действия   (например,   уменьшением   длины   и
увеличением темпа шагов при беге). Третья фаза характеризуется высокой
степенью утомления, приводящего к снижению мощности работы вплоть до ее
прекращения.
  Продолжительность   работы   без   снижения   мощности
(суммарное время работы в первых двух фазах) будет характеризовать лишь
одну   из   способностей,   выражающую   качество   выносливости,   а   суммарное
время   работы   во   всех   трех   фазах   отражает   уровень   физической
работоспособности в данной зоне мощности.
Наиболее   интенсивно   выносливость   в   максимальной   зоне   нагрузок
развивается в среднем школьном возрасте (1416 лет – у мальчиков и 1314
лет – у девочек).
К основным средствам повышения уровня выносливости в максимальной зоне
относятся   циклические   упражнения,   продолжительность   которых   не
превышает   510   с,   что   равняется   пробеганию   отрезков   в   2050   м   с
максимальной скоростью. Как правило, упражнения используются в режиме
повторного выполнения, сериями.
Предлагаемые   интервалы   отдыха   между   беговыми   упражнениями   могут
составлять 23 мин, а между сериями – 46 мин. Периоды отдыха заполняются
упражнениями на расслабление мышц, ходьбой, чередуемой с дыхательными
упражнениями, и т.п. Активный отдых ускоряет восстановление организма
для последующей работы. Выбор количества беговых упражнений в серии и
количество   серий   определяются   по   самочувствию   школьников,   их
функциональному состоянию. Здесь преподаватель может ориентироваться на
два основных показателя: частоту сердечных сокращений и скорость бега. У
школьников повторное выполнение нагрузки можно предлагать при частоте
сердечных   сокращений   115120   уд/мин   и   прекращать   упражнение   при
снижении скорости бега в среднем до 7075% от максимальной.
Выносливость   в   субмаксимальной   зоне   нагрузок   характеризуется
возможностями   анаэробногликолитического   механизма   энергообеспечения.
Максимальная   продолжительность   работы,   проявляемая   без   снижения
мощности, не превышает 2,5 – 3 мин. Сенситивными периодами для развития данной способности считается возраст 1011 лет и 1517 лет – у мальчиков и
910 и 1314 лет – у девочек.
Основными   средствами   развития   выносливости   в   субмаксимальной   зоне
являются  упражнения циклического  и  ациклического   характера (например,
бег,   метания).   Мощность   упражнений   не   должна   превышать   8595%   от
максимальной, а продолжительность их выполнения – от 40 с до 1,5 – 2,0
мин., Например, если максимальная скорость бега у школьников VI классов
составляет в среднем 6,3 – 6,5 м/с, то скорость бега в зоне субмаксимальной
нагрузки будет равняться примерно 5,4 м/с. Упражнения могут выполняться с
дополнительными   отягощениями,   но   с   коррекцией   продолжительности   и
количества повторений.
Ведущим   методом   развития   являются   строго   регламентированные
упражнения,   позволяющие   точно   задавать   величину   и   объем   нагрузки.
Упражнения   могут   выполняться   повторно   или   непрерывно   сериями   и
включать   упражнения   с   разной   биомеханической   структурой.   Интервалы
отдыха в зависимости от применяемого подхода различны по длительности.
Как правило, они могут составлять от 3 до 6 мин. Повторное выполнение
упражнения   или   серии   упражнений   должно   начинаться   при
  частоте
сердечных   сокращений   110120   уд/мин.   Между   повторениями   нагрузок
используются упражнения на дыхание, на расслабление мышц, упражнения на
развитие подвижности в суставах.
Выносливость   в   зоне   больших   нагрузок   характеризуется   максимальными
возможностями  механизмов аэробного энергообеспечения, а следовательно,
максимальными возможностями систем дыхания и кровообращения. Если при
нагрузках   максимальной   и   субмаксимальной   мощности   восстановление
энергетического   потенциала   мышц   происходит   преимущественно   в   период
восстановления,  то   при   нагрузках   большой   мощности   преимущественно   во
время   работы.   Вместе   с   тем   работа   данной   мощности   активизирует   в
значительной степени анаэробные процессы и в первую очередь анаэробно
гликолитические. Продолжительность работы составляет в среднем от 3 до 7
10 мин. Величина нагрузок определяется диапазоном интенсивности от 60
65%   до   7075%   от   максимальной   мощности.   Наиболее   благоприятными
возрастными   периодами   для   развития   данной   способности   будет   являться
возраст у мальчиков от 8 до 11 лет и от 15 до 17 лет, у девочек – от 9 до 12
лет   и   от   13   до   14   лет.   Основными   средствами   являются   циклические
упражнения, выполняемые с интенсивностью 6570% от максимальной (бег,
плавание,   ходьба   на   лыжах   и   т.п.).   По   своему   воздействию   упражнения
должны вызывать значительное повышение частоты сердечных сокращений и
легочной вентиляции. В зависимости от возраста частота сокращений сердца
может достигать 180200 уд/мин, а минутный объем дыхания 4080 л/мин при
частоте   дыхания   4560   цикл/мин.   Развитие   выносливости   осуществляется
методами   строго   регламентированного   упражнения   и   игрового.   Последний
позволяет за счет повышенной эмоциональности достигать большего объема работы.   Выносливость   в   умеренной   зоне   нагрузок   характеризуется
оптимальным   взаимодействием   систем   дыхания   и   кровообращения,   их
взаимосогласованностью   со   структурой   двигательного   действия.
Продолжительность   работы   обеспечивается   аэробными   процессами   с
незначительной активизацией анаэробных с нагрузкой, не превышающей 60
65% от максимальной. С такой нагрузкой можно продолжать работу от 1015
мин   до   1,5   ч   и   более.   Данная   способность   эффективно   развивается   на
протяжении всего школьного возраста. Вместе с тем наибольшего результата
можно   добиться   у   мальчиков  в  возрасте   811  лет   и   1416  лет.  У  девочек
возрастные периоды интенсивного развития выносливости в умеренной зоне
прослеживаются менее отчетливо, однако можно считать возраст 89 лет, 11
12 лет и 1415 лет наиболее перспективным для педагогического воздействия.
Основными средствами, которые используются для развития выносливости в
зоне   умеренных   нагрузок,   являются   продолжительные   циклические
упражнения (например, длительная ходьба, кроссовый бег, лыжные марши).
Данная   мощность   работы   вызывает   активизацию   частоты   сердечных
сокращений   в   диапазоне   от   130140   до   160170   уд/мин,   соответственно   и
легочная   вентиляция   колеблется   в   больших   диапазонах   от  1214  до  4045
л/мин.   У   младших   школьников   величины   параметров   функциональной
активности несколько выше, чем у старшеклассников, выше они и у девочек
по сравнению с мальчиками (Лебедев В.М., Жук Э.И., 1982).
Одной из особенностей развития данной способности является необходимость
длительного выполнения упражнения, позволяющего обеспечить необходимую
взаимосогласованность в деятельности органов и структур организма, перейти
на   более   эффективные   источники   энергии,   адаптироваться   к   монотонной
работе.   Под   физическим   качеством   ловкости   понимается   единство
взаимодействия   функций   центрального   и   периферического   управления
двигательной   системой   человека,
  позволяющих   перестраивать
биомеханическую   структуру   действий   в   соответствии   с   меняющимися
условиями   решения   двигательной   задачи.   Ловкость   выражается   через
совокупность координационных способностей, проявляющихся при условии
сохранения устойчивости тела и необходимой амплитуды движений.
Ловкость   воспитывается   посредством   обучения   новым   для   ученика
физическим   упражнениям   и   решения   двигательных   задач,   требующих
постоянного   изменения   структуры   двигательных   действий.   Новизна
разучиваемого   упражнения   поддерживается   повышением   координационной
трудности   и   созданием   затрудняющих   внешних   условий.   Решение
двигательных   задач   предполагает   выполнение   освоенных   двигательных
действий   в   незнакомых   ситуациях.   Наиболее   эффективным   методом
воспитания ловкости является игровой метод с дополнительными заданиями
и   без   них.
  Координационные   способности   представляют   собой
функциональные возможности определенных органов и структур организма,
взаимодействие   которых   обусловливает   согласование   отдельных   элементов движения   в   единое   смысловое   двигательное   действие.   Координационные
способности   включают   в   себя:   пространственную   ориентировку,   точность
воспроизведения   движения   по   пространственным,   силовым   и   временным
параметрам, статическое и динамическое равновесие.
Пространственная   ориентировка   человека   выражается   в   сохранении
представлений   о   характере   изменения   внешних   условий   и   в   умении
перестроить   двигательное   действие   в   соответствии   с   этими   изменениями.
Учитывая   изменения   внешних   условий,   человек   должен   прогнозировать
предстоящие события и в связи с этим строить соответствующее поведение.
Пространственные отношения человека с окружающей средой выражаются:
относительным постоянством позы человека и неподвижностью окружающих
объектов  (основная   стойка   по   команде   «Смирно!»);   изменение   параметров
передвижения   только   внешних   объектов   (поза   вратаря   при   пробитии
штрафного   удара);   изменением   параметров   передвижения   только   человека
(выполнение   кувырка   вперед);   одновременным   изменением   параметров
передвижений человека и внешних объектов (взаимодействие соперников в
спортивных играх).
Пространственная   ориентировка   человека   развивается   с   возрастом
гетерохронно.   Способность прогнозировать предстоящие события наиболее
эффективно совершенствуется у школьников средних и старших классов. У
младших   школьников   план   действия   вырабатывается   труднее   и   со
значительными   ошибками.  В  этом   школьном   возрасте   от  78  до  1112  лет
целесообразно   воздействовать   на   развитие   функций,   обеспечивающих
предварительную   оценку   времени   начала   действия.   Динамика   временных
параметров реакции переключения у школьников 717 лет свидетельствует,
что сенситивными периодами развития способности перестраивать движения
в соответствии с внешними условиями является возраст от 78 до 1112 лет и
после 1415 лет вплоть до 17 лет. Развитие пространственной ориентировки
осуществляют в несколько этапов. На первом этапе развивают способность
отвечать   заранее   обусловленным   двигательным   действием   на   хорошо
известный ученику сигнал. Точность пространственных, силовых и временных
параметров движений проявляется в правильности выполнения двигательного
действия.   Развитие   точности   определяется   совершенствованием   сенсорных
механизмов   регуляции   движений,   достигающих   своей   функциональной
зрелости   к   1216   годам.   В   зависимости   от   координационной   сложности
действия периоды будут различны. Точность пространственных перемещений
в отдельных суставах прогрессивно увеличивается от 7 до 12 лет. Средствами
ее   развития   являются   упражнения   на   воспроизведение   поз   человека,   где
параметры   расположения   тела   и   его   звеньев   задаются   преподавателем.
Развитие точности пространственных ощущений осуществляется в несколько
этапов.   Точность   воспроизведения   силовых   параметров   двигательного
действия интенсивно нарастает в возрасте от 8 до 16 лет, однако способность
оценивать вес предметов развивается у детей в основном от 8 до 10 лет, а В   качестве   средств,
способность воспроизводить величину мышечного усилия в изометрических
условиях интенсивно нарастает после 11 лет и достигает максимума к 1516
годам. По сравнению с детьми младшего школьного возраста у подростков
точность дифференцирования мышечных усилий улучшается примерно в два
раза. Основными упражнениями, развивающими точность дифференцирования
мышечных усилий, являются упражнения с отягощениями, где вес предметов
строго дозируется. Вместе с этим используются прыжки в высоту и в длину,
метание   спортивных   снарядов   различного   веса,   а   также   упражнения   с
динамометром (воспроизведение заданного усилия) (Покацкий А.Г., 1995).
Сохранение   устойчивости   тела   (равновесие)   сопряжено   с   выполнением
любого   двигательного   действия.   Равновесие   развивается   на   основе
совершенствования   рефлекторных   механизмов   в   процессе   созревания
вестибулярного   анализатора.   Сенситивным   периодом   развития   данной
способности   является   возраст   от   7   до   12   лет.   К   1314   годам   показатели
устойчивости тела достигают величины, свойственной взрослому человеку. В
более позднем  возрасте, от 1314 до 1516 лет, у школьников  развивается
способность   сохранять   равновесие   при   значительном   раздражении
вестибулярного   анализатора.
  раздражающих
вестибулярный   анализатор,   используются   упражнения   с   поворотами   в
вертикальном   и   горизонтальном   положении,
  Например,
прохождение по гимнастической скамейке после выполнения серии кувырков.
Вестибулярная   устойчивость   характеризуется   сохранением   позы   или
направленности движений после раздражения вестибулярного анализатора. В
связи с этим различают статическое и динамическое равновесие. Статическое
равновесие   проявляется   при   длительном   сохранении   определенных   поз
человека (например, стойка на руках в спортивной гимнастике), динамическое
равновесие   –   при   сохранении   направленности   перемещений   человека   при
непрерывно меняющихся позах (например, передвижение лыжника). Гибкость
определяется как физическая способность человека выполнять движения с
необходимой   амплитудой.   Она   обусловлена   строением   сустава   и
взаимодействием мышц, обеспечивающих в нем движение. Последнее связано
как с механическими свойствами мышечных волокон (сопротивляемостью их
к   растяжению),   так   и   с   регуляцией   тонуса   мышц.   Недостаточно   развитая
гибкость затрудняет координацию движений человека, так как ограничивает
перемещения отдельных звеньев тела.
Различают пассивную и активную гибкость. Пассивная гибкость определяется
по   амплитуде   движений,   совершаемых   под   воздействием   внешних   сил,
например   веса   партнера   или   его   мышечных   усилий.   Активная   гибкость
выражается   амплитудой   движений,   совершаемых   за   счет   собственных
напряжений   мышц.   Величина   пассивной   гибкости   всегда   больше   активной.
Под влиянием утомления активная гибкость уменьшается (за сет снижения
способности   мышц   к   полному   расслаблению   после   предшествующего
  кувырки. сокращения),   а   пассивная   увеличивается   (за   счет   меньшего   тонуса   мышц,
противодействующих растяжению).
Выделяют   также   общую   и   специальную   гибкость.   Первая   характеризуется
максимальной амплитудой движений в наиболее крупных суставах, вторая –
амплитудой движений, соответствующей технике конкретного двигательного
действия.   Развитие   гибкости   оценивается   по   максимально   возможной
амплитуде движений, которая измеряется либо угловыми, либо линейными
мерами (в градусах, сантиметрах). Наиболее интенсивно гибкость развивается
до   1517   лет.   при   этом   для   развития   пассивной   гибкости   сенситивным
периодом будет являться возраст 910 лет, а для активной – 1014 лет. У
девочек и девушек показатели гибкости на 2030% выше, чем у мальчиков и
юношей. Основными средствами развития гибкости являются упражнения на
растягивание, которые могут быть динамического (пружинистые, маховые и
т.п.)   и   статического   (сохранение   максимальной   амплитуды   при   различных
позах)   характера.   Упражнения   на   растягивание   выполняются   как   с
отягощениями,   так   и   без   них.   Использование   отягощений   позволяет
акцентировано   развивать   мышцы,   обеспечивающие   движение   в   суставах,
улучшать   взаимодействие   мышцсинергистов.   Основным   методом   развития
гибкости   является   повторный   метод,   где   упражнения   на   растягивание
выполняются   сериями.   В   зависимости   от   возраста,   пола   и   физической
подготовленности   школьников   количество   упражнений   в   серии
дифференцируется.   При   этом   необходимо     соблюдать   ряд   методических
требований: перед выполнением упражнений на растягивание следует хорошо
«разогреть»   организм,   чтобы   избежать   травм;   преимущественно   развивать
подвижность в тех суставах, которые играют наибольшую роль в жизненно
необходимых действиях; плечевых, тазобедренных, голеностопных и суставах
кисти;   амплитуду   движений   следует   увеличивать   постепенно,   сохраняя
преемственность   и   последовательность   воздействий   на   соответствующие
мышцы и суставы; между сериями упражнений на растягивание необходимо
выполнять упражнения на расслабление мышц.
Под   быстротой   понимается   единство   проявления   центральных   и
периферических   нервных   структур   двигательного   аппарата   человека,
позволяющих   перемещать   тело   и   отдельные   его   звенья   за   минимально
короткое   время.   Быстрота   проявляется   через   совокупность   скоростных
способностей:   быстроты   в   простых   и   сложных   двигательных   реакциях,
скорости одиночного движения, не отягощенного внешним сопротивлением,
частоты движений (темп движений). Многие способности, характеризующие
быстроту,   входят   составными   элементами   в   другие   физические   качества,
особенно качество ловкости.
Быстрота   воспитывается   с   помощью   многообразных   двигательных   задач,
успешность   решения   которых   определяется   минимальным   временем
выполнения   двигательного   действия.   Выбор   двигательных   задач   диктует
соблюдение   двух   методических   положений,   требующих,   с   одной   стороны, высокого владения техникой двигательного действия, а с другой – наличия
оптимального   функционального   состояния   организма.   Первое   положение
предполагает   повышение   трудностей   задач   за   счет   уменьшения   времени
выполнения двигательного действия, когда техника владения движением не
лимитирует   его   скоростные   параметры.   Второе   положение   предполагает
решение   двигательных   задач   до   фазы   компенсированного   утомления,
сопряженной с замедлением движений, а следовательно, закреплением иных
временных параметров его выполнения.
Воспитание быстроты, как правило осуществляется в начале основной части
урока.   Направленность   движений   на   те   или   иные   временные   параметры
двигательного действия позволяет развивать разные способности, лежащие в
основе быстроты.
  обеспечивающих   быстрое
Интенсивное   совершенствование   функций,
реагирование,   происходит   в   период   от   78   до   1112   лет.   К   1415   годам
интенсивность   совершенствования   этой   функции   замедляется,
  но
продолжается вплоть до 17 лет.
В   соответствии   с   тем,   что   двигательные   реакции   представляют   собой
сенсомоторные   реакции,   они   являются   специфическими   компонентами
координационных  способностей. Особенно велико значение этих реакций в
пространственной   ориентировке   и   точности   воспроизведения   временных
параметров действия (Кузнецова З.И., 1967).
Скорость   одиночного   движения   характеризуется   перемещением   того   или
иного звена тела на заданное расстояние с минимальной затратой времени.
Например,   полугодовое   использование   школьниками   1112   лет   комплекса
упражнений   с   отягощением   весом   3050%   от   максимального   позволило
повысить результат в скорости движения в среднем на 22%.
Частота движений характеризуется максимальным количеством движений за
определенное время.
Возрастная динамика частоты движений зависит от характера движений (бег,
прыжки на месте, постукивание кистью и т.п.), размеров тела и его звеньев.
Например,   для   прыжков   сенситивными   периодами   будут:   у   мальчиков   –
возраст 1213 лет, у девочек – 1112 лет. Данные периоды предшествуют так
называемому   ростовому   скачку,   когда   у   школьников   наблюдается
интенсивное   изменение   весоростовых   показателей.   В   младшем   школьном
возрасте   для   развития   частоты   движений   используются   разнообразные
средства,   требующие   быстрых   кратковременных   передвижений   и   мелких
локальных   движений.   Это   могут   быть   упражнения   с   короткой   и   длинной
скакалкой, эстафеты, упражнения с бросками и ловлей мяча.
Основным   методом   развития   частоты   движений   является   повторение
упражнений с акцентом на скорость выполнения. Вместе с тем многократное
повторение   двигательного   действия   без   изменения   биомеханической
структуры   упражнения   может   привести   к   стабилизации   частоты   движений вследствие образования динамического стереотипа («скоростного барьера»).
Наиболее эффективным методом его предупреждения будет использование
разнообразных упражнений с максимально возможной скоростью, особенно в
условиях проведения подвижных и спортивных игр (Ляпидовский А., 1990).
                            1.4. Характеристика системы физических упражнений
           для учащихся начальной школы.
 Гимнастические упражнения
Гимнастические упражнения являются одной из основных частей содержания
уроков физической культуры, физкультурнооздоровительных мероприятий в
режиме школьного дня, внеклассной работы и самостоятельных занятий. В
программный материал IIV классов входят простейшие виды построений и
перестроений, большой круг общеразвивающих упражнений без предметов и с
разнообразными   предметами,   упражнения   в   лазании   и   перелезании,   в
равновесии,   несложные   акробатические   и   танцевальные   упражнения   и
упражнения на гимнастических снарядах.
  Большое   значение   принадлежит   общеразвивающим   упражнениям   без
предметов.   С   их   помощью   можно   успешно   решать   самые   разнообразные
задачи и прежде всего образовательные. Выполняя эти упражнения по заданию
учителя,   а   затем   самостоятельно,   учащиеся   получают   представление   о
разнообразном мире движений, который, особенно на первых порах, является
для   них   новым   или   необычным.   Именно   новизна   и   необычность   являются
несомненными признаками, по которым их можно отнести к упражнениям,
содействующим   развитию   разнообразных   координационных   способностей.
Количество общеразвивающих упражнений фактически безгранично. При их
выборе для каждого урока следует идти от более простых, освоенных, к более
сложным.   В   урок   следует   включать   от   34   до   78   таких   упражнений.
Затрачивая   на   каждом   занятии   примерно   36   минут   на   общеразвивающие
упражнения без предметов, уже через несколько месяцев регулярных занятий
можно   значительно   улучшить   у   учащихся   начальной   школы   реальные
кинестезические   восприятия   и   представления   о   скорости,   ритме,   темпе,
амплитуде и степени мышечных усилий. Учитель должен постоянно уделять
внимание правильному (т.е. адекватному и точному), а также своевременному
(например, под счет или музыку) выполнению общеразвивающих упражнений.
  Одним   из   важнейших   средств   всестороннего   развития   координационных
способностей, усвоения разнообразных навыков (письмо, рисование, резьба,
лепка, конструирование) и стимулирования умственной активности младших
школьников являются общеразвивающие упражнения с предметами: малыми и
большими мячами, палками, флажками, лентой, обручем. Большое   значение   в   физическом   воспитании   младших   школьников
принадлежит также акробатическим и танцевальным  упражнениям  (Окунев
А.П., 1989).
           Подвижные игры
  Подвижные   игры   в   начальной   школе   являются   незаменимым   средством
решения   комплекса   взаимосвязанных   задач   воспитания   личности   младшего
школьника,   развития   его   разнообразных   двигательных   способностей   и
совершенствования   умений.   В   этом   возрасте   они   направлены   на   развитие
творчества,
  воспитание   инициативности,
самостоятельности   действий,   выработку   умения   выполнять   правила
общественного порядка (Шлёмин А.М., 1983).
  воображения,
  внимания,
           Легкоатлетические упражнения
 Бег, прыжки и метания, будучи естественными видами движений, занимают
одно   из   главных   мест   в   физическом   воспитании   младших   школьников.
Применяя   эти   упражнения,   учитель   решает   две   задачи.   Вопервых,   он
содействует освоению основ рациональной техники движений, необходимой в
средних   и   старших   классах.   Вовторых,   обогащает   двигательный   опыт
ребенка, используя для этого всевозможные варианты упражнений и условия
их проведения. В результате освоения данного раздела программы ученики
приобретают   основы   умений   бега   на   короткие   и   на   длинные   дистанции,
прыжков   в   длину   и   в   высоту   с   места   и   с   разбега,   метаний   в   цель   и   на
дальность.   Бег,   прыжки   и   метания   отличаются   большой   вариативностью
выполнения   и   применения   в   различных   условиях.   Поэтому   они   оказывают
существенное   воздействие   на   развитие   прежде   всего   координационных
способностей. Одновременно велико их значение в развитии кондиционных
способностей (скоростных, скоростносиловых и выносливости).
                       1.5 Педагогический контроль за физической подготовленностью
                 школьников.

  Тестирование   двигательных   возможностей   человека   является   одной   из
наиболее важных областей деятельности научных работников и спортивных
педагогов.   Оно   помогает   решению   ряда   важных   педагогических   задач:
выявляет уровни развития кондиционных и координационных способностей,
позволяет оценивать качество технической тактической подготовленности. На
основе   результатов   тестирования   можно:   сравнивать   подготовленность   как
отдельных учащихся, так и целых групп, проводить   спортивный отбор для
занятий   тем   или   иным   видом   спорта,   для   участия   в   соревнованиях; осуществлять   в   значительной   степени   объективный   контроль   за   обучением
школьников,   выявлять   преимущество   и   недостатки   применяемых   средств,
методов   и   обучения,   форм   организаций   занятий;   наконец,   обосновывать
нормы   (возрастные,
  индивидуальные)   физической   подготовленности
школьников данного возраста.
Кроме этого задачи тестирования сводятся к следующему:
научить   самих   школьников   определять   уровень   своей   физической
подготовленности   и   планировать   необходимые   для   себя   комплексы
физических упражнений;
стимулировать   учащихся   дальнейшему   повышению   своего   физического
состояния(формы);
знать   не   столько   исходный   уровень   развития   двигательной   способности,
сколько его изменение за определенное время;
стимулировать учащихся, добивших высоких результатов, но не столько за
высокий уровень, за запланированное повышение личных результатов.
Контроль   за   физической   подготовленностью   выступает   как   оперативное
управление, которое обеспечивает функционирование системы в соответствии
с   намеченными   планами.   Оно   заключается   в   периодическом   и   непрерывно
сравнении   полученных   результатов   с   намеченными   планами   последующей
коррекцией процесса подготовки. Система контроля служит для получения
информации о текущем состоянии процесса физического воспитания.
Знание   годичных   изменений   в   развитии   двигательных   способностей   детей
позволяет   учителю   вносить   соответствующие   корректировки   в   процессе
физического воспитания на следующий учебный год.
Педагогический   контроль   обусловлен   содержанием   учебновоспитательного
процесса,   правильная   организация   которого   предлагает   постоянный   обмен
информацией   между   учителем   и   учеником   о   реальных   результатах   их
совместного   труда.   Сущность   такого   контроля   своевременное   получение
объективной и достаточно полной информации о степени овладения техникой
изучаемого   двигательного   действия   и   об   уровне   развития   двигательных
качеств на каждом этапе обучения.

                           АНАЛИТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ
                 ГЛАВА II. Методы и организация исследования
                               2.1. Методы исследования
Для   решения   поставленных   задач   использовались   следующие   методы
исследования:
Анализ специальной научнометодической литературы. (27 источников, обзор
теоретикометодических   подходов   к   физическому   воспитанию   школьников (анатомофизиологические   особенности   физического   развития   детей
младшего   школьного   возраста;   характеристика   двигательной   активности
детей;   теоретикометодические   особенности   развития   физических   качеств;
методические подходы к планированию учебного материала по физической
культуре в условиях зх уроков в неделю).
Система   контрольных   испытаний   (тестов)   использовалась   для   определения
уровня развития двигательных качеств у школьников данного возраста. Для
тестирования было использовано 5 тестов:
1. Бег 1000 м (тест на выносливость) проводился на дорожке стадиона. Бег
начинался с высокого старта. Фиксировалось время бега.
2.Прыжок в длину с места (скоростносиловые способности) проводился на
нескользкой   поверхности   площадке   или   спортивного   зала.     Испытуемый
становился   носками   к   линии   старта,   стопы   располагались   параллельно.
Прыжок производился одновременным отталкиванием двух ног и взмахом рук
после отведения их назад, приземление выполнялось на обе ноги. Регистрация
результата   проводилась   рулеткой   с   точностью   до   1   см   в   каждой   из   трёх
попыток, лучшая из которых фиксировалась. Длина прыжка    измерялась от
черты до точки самого заднего касания ноги прыгуна с полом.
3.Наклон туловища вперёд (тест на гибкость)  Наклон вперед из положения
стоя с прямыми ногами выполняется из ИП: стоя на полу или гимнастической
скамье, ноги выпрямлены в коленях. ступни ног расположены параллельно на
ширине см. При выполнении испытания (теста) на полу участник по команде
выполняет два предварительных наклона. При третьем наклоне касается пола
пальцами или ладонями двух рук и фиксирует результат в течение 2 сек.
4. Бег 30 м (тест на быстроту). В забеге принимают участие не менее двух
человек. По команде «На старт!» участники подходят к линии старта и зани
мают исходное положение. По команде «Внимание!» наклоняются вперед и по
команде   «Марш!»   бегут   к   линии   финиша   по   своей   дорожке.   Время
определяют с точностью до 0,1 с.
5.   Сгибание   и   разгибание   рук   в   упоре   лёжа   (тест   на   силу)   испытуемый
выполнял   после   принятия   исходного   положения   на   полу.   При   выполнении
испытуемый   должен   был   туловище   удерживать   выпрямленным.
Подсчитывалось количество полных выпрямлений рук после их сгибания до
касания грудью пола.
   Методы   математической   обработки   и   анализа   полученных   данных   (в
процентном отношение)
                                2.2. Организация исследования.
  Исследование  проводилось  в  течение   периода  с 20152016 года  в МБОУ
средней школе № 1   г.Верхняя Салда. На первом этапе были проанализированы литературные источники по
теме исследования. Анализ научнометодической литературы проводился с
целью получения объективных сведений по изучаемым вопросам, уточнения
методов исследования, выяснения состояния решаемой проблемы. Изучалась
литература о возрастном развитии и методах развития двигательных качеств у
детей   младшего   возраста,   педагогическом   контроле   за   развитием
двигательных качеств. Были определены тема исследования, ее актуальность,
цели   и   задачи   исследования,   рабочая   гипотеза,   проанализированы
литературные   источники   по   теме   исследования.   Проведён   выбор   методов
исследования   и   овладение   ими   в   ходе   практической   деятельности   при
проведении уроков физической культуры в общеобразовательной школе.
Второй   этап  посвящён   тестированию   оценки   уровня   двигательной
подготовленности   школьников   2   классов,   также   выявление   отставаний   в
развитии основных физических качеств у данного возраста.
 К эксперименту были привлечены учащиеся 2 «А» (в количестве 28 человека,
из них: 16 девочек и 12 мальчиков) и 2 "Б" класса (в количестве 28 человека,
из них: 15 девочек и 13 мальчиков). Программа физического воспитания в
начальных классах предполагала 3 урока физкультуры в неделю. Из них два
обычных, третий урок – общая физическая подготовка. Программа по ОФП
включала   несколько   комплексов  физических  упражнений,  направленных   на
развитие различных физических качеств, формирование двигательных умений
и   навыков,   а   также   подвижные   игры.   Прием   контрольных   тестов
осуществлялся 2 раза;
   начальное   тестирование   в   октябре      для   определения   исходного   уровня
физической подготовленности учащихся 2х классов;
итоговое тестирование в мае  для определений динамики уровня физической
подготовленности   учащихся.   При   проведении   контрольных   испытаний
условия   были   для   всех   школьников   одинаковы.   Приём   контрольных
упражнений проводился во внеурочное время после занятий.
По таблице в зависимости от возраста ученика и показанного им результата по
каждому тесту определялся уровень физической подготовленности:
 «5»  высокий;
 «4»  выше среднего;
 «3»  средний;
Оценка физической подготовленности ученика определяется как средняя из 5
тестов, определённых по таблице с учетом возраста обучающихся. Складывая
все   общие   отметки,   мы   выводим   среднюю   оценку,   которая   будет
соответствовать уровню физической подготовленности учеников 2го класса.
На   третьем   этапе,   на   основе   использования   метода   математической
статистики выявлены уровни двигательной подготовленности  учащихся 2х
классов и их динамика в течение учебного года. ГЛАВА III. Результаты исследования и их анализ.
                              3.1.   Результаты исследования.
В   октябре   2015   года   было   проведено   первое   тестирование   учащихся   2х
классов,   которое   позволило   определить   исходный   уровень   двигательной
подготовленности школьников.
На начало 2015 года выявлен уровень физической подготовленности:
2а класс  высокий                  10.7%
вышесреднего       67.8%
                  средний                   21.4%
2б класс  высокий                   14.2%
Вышесреднего       78.5%
средний                   7.14%
Результаты тестирования представлены в таблице 1.

Анализируя   таблицы   1   и   2   можно   сделать   вывод,   что   с   выполнением
контрольных испытаний более качественно справились ученики 2б класса.
  Контрольные   испытания   по   тестам   в   начале   учебного   года   дали
возможность учителю определить исходный показатель состояния физических
качеств   учеников   исследуемого   класса.     Исходя   из   данных   тестирования
наблюдался   низкий   процент   развития   выносливости,   скоростносиловых
качеств учеников 2 б класса, а у  2а класса показатель выносливости намного
выше, но недостаточно развиты такие качества, как гибкость и быстрота.
Поэтому   можно   сделать   вывод:   На   третьем   часе   (ОФП)   урока
физической   культуры   для   учеников   2   б   класса   применялись   различные
комплексы   и   подвижные   игры   для   развития   выносливости,   быстроты,
скоростносиловых   способностей.   А   ученикам   2а   класса   давалось   больше
физических упражнений и подвижных игр для развития гибкости, и быстроты.
В течение учебного года занятия по физической культуре с учащимися 2а и 2б
класса 2 часа проводились в соответствии с учебным планом, составленным на
основе   программы   по   физическому   воспитанию   для   общеобразовательных
школ,   а   третий   час   общая   физическая   подготовка   по   специально
предложенным комплексам (приложение1). В   конце   апреля   начала   мае   2016  года   проведено   повторное   тестирование
двигательной   подготовленности   2х   классов   и   результаты   представлены   в
таблице 2.
Результаты   итогового тестирования дали положительную динамику уровня
физической подготовленности учеников 2х классов.
2а класс  высокий                  39.2%
вышесреднего       53.5%
                  средний                   7.3%
2б класс  высокий                   32.1%
вышесреднего       64.2%
средний                   3.5%
Таким   образом,   применяя   специально   подобранные   комплексы   физических
упражнений,   подвижные   игры   мы   смогли   за   короткий   промежуток   времени
повысить   уровень   двигательной   подготовленности   учащихся   исследуемого
возраста, а также развитие основных физических качеств.
Проанализировав   результаты   состояния   двигательной   подготовленности
второклассников   на   начало   учебного   года,   в   календарнотематическое
планирование   были   внесены   изменения,   способствующие   повышению   уровня
физической подготовленности школьников.
Так в разделе «легкая атлетика», в I триместре, учащиеся выполняли комплекс
упражнений   и   подвижных   игр   на   развитие   ловкости,   быстроты,   скоростно
силовых качеств.
Во   II   триместре,   раздел   «гимнастика»,   был   использован   метод   круговой
тренировки для развития силы, выносливости.
В III триместре, в разделе «подвижные игры», подобраны игры и физические
упражнения на развитие ловкости, быстроты, выносливости.
Большое   значение   в   развитии   детей   играет   система   дополнительного
образования.
  спортивнооздоровительного   направления.
Дополнительные   занятия   спортом   приносят   неоспоримую   пользу,   как   в
профилактике гиподинамии, так и общем развитии учеников.
Через сеть домашних заданий, по желанию учащихся, предлагается составление
комплекс   миниразминки   под   музыкальное   сопровождение.   Дети   с   большим
удовольствием выполняю эти домашние задания, а потом демонстрируют их в
классе. Составляют комплексы парами или небольшими группами, объединяясь
по интересам, таким образом, получают опыт коллективного мышления.

  Домашние   задания   являются   одной   из   наиболее   эффективных   форм
привлечения   учащихся   к   систематическим   занятиям   физическими
  В   частности, упражнениями. В связи с этим уделяется большое внимание, исследовательской
работе учащихся, систематически используя метод домашних заданий.
Поэтому   основой   повышения   качества   физического   воспитания   в   школе
является выработка и реализация образовательной политики всеми участниками
образовательного  процесса  –  администрации,  учителями,  детьми,  родителями.
Такой подход предлагает интеграцию и дифференциацию на различных уровнях
взаимодействия, составляющих единый образовательновоспитательный процесс
всех заинтересованных лиц по созданию совместных проектов по привлечению
детей к занятиям физической культурой и спортом, здоровому образу жизни,
поскольку каждая структура в отдельности не даёт должного положительного
результата.

                                            ЗАКЛЮЧЕНИЕ Изучение   специальной   литературы   и   результаты   наших   исследований
подтверждают   мнение  ученых   о  том,  что   на  начальных   этапах   обучения  в
школе   необходимо   заложить   фундамент   физического   совершенствования
человека,   который   будет   служить   залогом   его   дальнейших   успехов   в
умственной, трудовой и спортивной деятельности.
Организация   и   методика   проведения   урока   в   начальной   школе   во   многом
зависят от возрастных особенностей учащихся. При обучении двигательным
действиям   предпочтение   следует   отдавать   целостному   методу,   уделяя
основное внимание овладению школой движений. При проведении занятий с
учащимися   IIV   классов   особенно   важно   правильно   называть   упражнения,
точно их демонстрировать, своевременно исправлять ошибки.
Для достижения оптимальной общей и моторной плотности урока необходимо
широко   использовать   нестандартное   оборудование,   технические   средства
обучения, доступные тренажеры (Минаев Б.Н., Шиян Б.М., 1990).
Третий урок физкультуры в неделю в обязательном порядке проводился по
разделу   общая   физическая   подготовка.  ОФП   сочетает   в  себе  компоненты,
которые   как   нельзя   лучше   отвечают   особенностям   детского   возраста.
Развитие центральной нервной системы, сердечно  сосудистой, дыхательной
систем, полнее всего реализуется потребность в двигательной активности в
сочетании   с   положительными   эмоциями   и   воспитании   моральноволевых
качеств.
Дети   младшего   школьного   возраста   хорошо   переносят   кратковременные
скоростносиловые   упражнения,   с   9   до   11   лет   прослеживается   высокая
чувствительность   к   динамическим   силовым   упражнениям.   Младший
школьный возраст благоприятен так же для развития гибкости, выносливости.
Координационные   способности   развиты   недостаточно,   но   в   играх   им
необходимо   уделять   достаточно   времени.   Статические   усилия   у   младших
школьников   сопровождаются   быстрым   утомлением.   Для   поддержания
правильной осанки во время сидения за партой, правильной позы во время
выполнения   физических   упражнений   необходимо   применять   статические
усилия при обязательном контроле за дыханием.
Развитие физических качеств на уроках физической культуры должны носить
циклический   комплексный   характер,   который   обеспечит   кумулятивный
эффект и позволит повысить уровень физической подготовленности.
Обязательным   дополнением   к   физическому   совершенствованию   младших
школьников является организация физкультурных мероприятий в режиме дня.
Они   в   себе   несут   не   только   развивающий,   но   и   оздоровительный   эффект.
Снижение уровня утомления позволит более продуктивно управлять учебным
процессом, повышая качество обучения детей.
На   мой   взгляд   учителям   физической   культуры   необходимо   пересмотреть
содержание программного материала в условиях 3х уроков физкультуры, с
целью повышения уровня образования младших школьников, а также уровня
физической подготовленности. ВЫВОДЫ
1.     Изучение   методической   литературы   и   поиск   современных   подходов   к
организации физического воспитания младших школьников, направленных на
повышение уровня физической подготовленности позволило определить пути
решения данной проблемы.
  Результаты   исследования   позволили   выявить   уровень   физической
2.
подготовленности учащихся и определить пути его повышения.
3.   Системный подход к организации уроков физической культуры младших
школьников, направленных на комплексное развитие физических качеств и
формирование   двигательных   умений   и   навыков,   усиление   образовательной
направленности учащихся с применением эффективной методики физической
подготовки   позволило   повысить   уровень   двигательной   подготовленности
учащихся данного возраста.
4.  Предложенные рекомендации   по планированию учебного материала для
учащихся  2х   классов   позволит   улучшить   образовательную   направленность
учащихся,   внедрить   в   практику   теорию   развивающего   обучения,   повысить
уровень развития физических качеств, а также физическую подготовленность
учащихся данного возраста. СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ
1.
  Губа   В.Г.      Зависимость   спортивного   движения   от   особенности
физического развития детей 68 лет //Физическая культура в школе.  1982.
№ 7.  С.1217
2.   Гужаловский А.А. Развитие двигательных качеств у школьников.  Мн:
Нар. Асвета, 1978.  257с.
3.     Дешле   С.А.   –   Развитие   силовых   способностей   у   учащихся   13   кл.
//Физическая культура в школе.  1982г. № 4. С .2934.
4.    Дешле   С.А.   –  Развитие   ловкости   у   младших   школьников   //Физическая
культура в школе.  1982г. № 8. С.1921.
5.   Дешле С.А. – Развитие быстроты у младших школьников  //Физическая
культура в школе.  1982г. № 11. С.1923.
6.     Жук   Э.И.   Взаимосвязь   моторной   памяти   с   моторным   созреванием   и
успеваемостью   детей   младшего   школьного   возраста   //Вопросы   теории   и
практики физической культуры и спорта. – Минск, 1981.  Вып. 11. С.2329.
7.   Киршев С.П., Неверкович С.Д.  Построение программы по физической
культуре   для   начальной   школы//   Физическая   культура:   воспитание,
образование, тренировка.  М.
8.   Корниенко И.А. Проведение занятий по физической культуре вовторых
классах   общеобразовательной   школы:   Методические   рекомендации.   –   М.
1985.  37с.
9.     Курпан   Ю.И.   –   Физическое   воспитание   учащихся   I   –   XI   классов   с
направленным развитием двигательных способностей //Физическая культура в
школе.  М. 1994г.№ 6. С.2227.
10.  Курысь В.Н., Грудницкая Н.Н.   Ритмическая гимнастика в школе.  ИПК
СГУ.  Ставрополь. 1998.  203 с.
11.     Лебедев   В.М.,   Жук   Э.И.   –   влияние   различных   форм   физических
упражнений   на   моторную   зрелость   детей   710   лет.   //Теория   и   практика
физической культуры.  М. 1982.  № 4.
12.   Лебедева Т.Н. Двигательная активность и вопросы обучения младших
школьников: Гигиенические основы физического воспитания.  Минск: 1979.
13.   Минаев Б.Н., Шиян Б.М. – Основы методики физического воспитания
школьников – М.: Просвещение, 1990.
14.
школьников //Физическая культура в школе.  М. 1982. № 7
15.  Покацкий А.Г. – Повышение двигательной подготовленности учащихся 6
9   лет   на   уроках   физической   культуры.      УланУда:   Изд.   Бурятск.
Пединститут, 1995.
16.  Ребенок и физические нагрузки. – Кожанов В.В., М.: 1990.
  Никитин   В.И.   –   Для   оценки   двигательной   подготовленности 17.  Развитие скоростных качеств у младших школьников – Ляпидовский А. –
1990.
18.  Развитие двигательных качеств школьников / Под. ред. З.И. Кузнецовой.
Изд. «Просвещение».  М. 1967.
19.   Развитие физических качеств на уроках гимнастики 23 кл. /Под ред.
Окунева А.П. – 1989.
20.  Сонькин В.Д. Растем сильными и выносливыми. – М.: Знание.  1987.
21.
  Усов   А.В.   Совершенствование   процесса   обучения   и   развития
двигательных   качеств   у   учащихся   IIV   классов   на   уроках   физической
культуры: Автореф. дисс. канд. пед. наук.  М. – 1989.
22.     Фарбер   Д.А.   Проведение   занятий   по   физической   культуре   вовторых
классах   общеобразовательной   школы:   Методические   рекомендации.   –   М.:
1985.
23.
  Шлемин   А.М.   Организация   занятий   и   методика   их   проведения//
Проведение   занятий   по   физической   культуре   в   первых   классах
общеобразовательной школы. – Методические рекомендации. М.: 1985.
24.  Шлемин А.М., Любомирский Л.Е. Формирование двигательной функции и
развитие   движений   у   детей   младшего   возраста//   Физическое   воспитание
учащихся младшего школьного возраста. – М., 1986.
25.     Шлемин   А.М.   –   Формирование   у   детей   двигательной   функции   //
Физическая культура в школе.  1983.  № 1.
26.  Физическая культура. Учебник. / Под ред. Г.Б. Мейксона 2е изд. – М.:
Просвещение ,1997
27.     Холодов   Ж.К.,   Кузнецов   В.С.   –   Теория   и   методика   физического
воспитания   и   спорта.   Учебное   пособие   для   студентов   высших   учебных
заведений. – М.: «Академия»,2000.  Приложение 1

                  Примерный план распределения занятий 3го часа
  по общей физической подготовке для учащихся 2 х    классов
                                            на учебный год.
          Для привития интереса. а также повышение качества образования на
занятиях общей физической подготовке: Сентябрь в план включаются: спортивные игры  футбол, баскетбол;
подвижные игры  «Кто дальше прыгнет?», «Кто вытолкнет из круга?»,
«Защита крепости», «Эстафеты», «Борьба за мяч», «Лапта»; легкая атлетика
ходьба, бег, метания камней.
Октябрь  общеразвивающие упражнения (без предметов, в парах, с
набивными мячами, камнями, резиновыми бинтами); легкая атлетика  ходьба,
медленный бег, кроссы, прыжки в высоту и длину, метания; спортивные игры
футбол, баскетбол; подвижные игры  «Эстафета с препятствиями», «Мяч
капитану», «Борьба за мяч», «Лапта», «Пятнашки».
Ноябрь  общеразвивающие упражнения (без предметов, в парах, с набивными
мячами, гантелями, с использованием гимнастических снарядов); легкая
атлетика  бег, ходьба, кроссы; атлетическая гимнастика (упражнения с
гантелями, штангой); спортивные игры  футбол, баскетбол; подвижные игры
«Трудный переход», «Челнок с набивным мячом», «Футбол руками», «Борьба
за мяч».
Декабрь  общеразвивающие упражнения (без предметов, в парах, с
набивными мячами, гантелями, на гимнастических снарядах); элементы
спортивной гимнастики (перекладина, брусья, опорные прыжки);
атлетическая гимнастика (упражнения с гантелями, штангой, резиновыми
амортизаторами); лыжная подготовка (техника поворотов, ходьба
двухшажным переменным ходом, одновременными ходами, спуски, подъемы);
спортивные игры  хоккей, баскетбол; подвижные игры  «Эстафеты с
набивными мячами», «Упрощенное регби».
Январь  общеразвивающие упражнения, атлетическая гимнастика
(упражнения с гантелями, штангой, резиновыми амортизаторами); лыжная
подготовка; спортивные игры  хоккей; подвижные игры  «Эстафеты с
препятствиями», «Упрощенное регби».
Февраль  общеразвивающие упражнения; атлетическая гимнастика; лыжная
подготовка; спортивные игры  футбол на снегу, хоккей.
Март  общеразвивающие упражнения; спортивная и атлетическая
гимнастика; спортивные игры  баскетбол, хоккей; подвижные игры  с
элементами баскетбола, «Футбол руками», «Гимнастический марафон»,
«Оседлай коня».
Апрель  общеразвивающие упражнения; легкая атлетика; спортивные игры
футбол, баскетбол; подвижные игры  «Встречные старты», «Старт с гандикапом». «В горку и с горки».
Май  общеразвивающие упражнения; легкая атлетика; спортивные игры;
подвижные игры.
На занятиях ОФП со школьниками разучиваются комплексы
общеразвивающих упражнений, которые они могут затем выполнять
самостоятельно в свободное время (например, во время утренней
гимнастики). Эти комплексы способствуют развитию и укреплению здоровья
и физических качеств, необходимых для всесторонней физической
подготовки подростков.  Ниже дается описание некоторых подвижных игр,
используемых в занятиях секции ОФП (они проводятся на спортивной
площадке, в спортивном зале, на местности: на лесной поляне, в парке, на
стадионе).
«Трудный переход». На расстоянии 10 м обозначают 2 линии. Одна команда
становится за одной линией, другая  за другой. По первому сигналу
соревнующиеся быстро принимают положение упор лежа сзади, а по второму
начинают передвигаться вперед. Побеждает команда, сумевшая быстрее
занять место на противоположной линии. Передвигаться можно, переставляя
руки и скользя на пятках. Игру можно повторить трижды.
«Челнок с набивным мячом». Игроки строятся в шеренги лицом друг к
другу на расстоянии 1214 м. Между шеренгами проводят стартовую линию, в
центре которой кладут набивной мяч весом 2 кг. Капитан команды,
получивший право (по жребию) начать игру, посылает одного игрока к
стартовой линии. Этот игрок берет мяч и толкает его одной рукой от плеча
(как ядро) в сторону другой команды. Место, где мяч коснулся земли,
отмечают мелом. К нему подходит игрок другой команды и также толкает
мяч в противоположную сторону. Место падения мяча вновь отмечается. И
так мяч поочередно толкают игроки то одной, то другой команды.
Выигрывает команда, последний игрок которой толкнет мяч за стартовую
линию.
Варианты игры: игроки должны производить броски из различных исходных
положений (сидя на коленях) и применяя различные приемы броска (изза
головы, двумя руками от груди, двумя снизу, одной снизу, двумя через себя).
«Кто дальше прыгнет?» На полу или земле чертится стартовая линия для
прыжков. Команды выстраиваются в шеренги сбоку от линии старта одна
против другой. По жребию определяют, какая команда начинает.  Игрок
начинающей команды становится у черты и прыгает с места вперед как можно
дальше. Там, где пятки прыгающего коснулись земли, проводят черту. Игрок
возвращается на свое место. У новой черты становится игрок другой команды и прыгает в обратную сторону по направлению к линии старта. Его
приземление также отмечают. Затем опять выходит игрок из первой команды
и прыгает с того места, где приземлился игрок второй команды. Так
поочередно прыгают все игроки обеих команд. Если игроки первой команды
прыгают в одном направлении, то игроки другой  в обратном. Результат
соревнования выяснится, когда прыгнет последний игрок. Если он
перепрыгнет через линию старта, то принесет своей команде победу.
«Футбол руками». Игра проводится на баскетбольной площадке набивным
мячом весом 12 кг. В каждой команде по 5 игроков. Футбольные ворота (2
стойки) шириной 4 м. Касаться мяча можно только руками. Пас можно
передавать, не поднимая мяч выше уровня колен или перекатывая. Штрафной
бросок назначается за нарушение правил, а также если игрок принял мяч
ногой. В остальном правила игры как в футболе. Игра проводится в 2 тайма
по 5 мин.
«Защита крепости». На поляне чертится круг  крепость  диаметром 3 м.
Все занимающиеся делятся на 2 равные по силам команды. По жребию одна
команда занимает позицию в крепости и обороняет ее, другая стоит вокруг
крепости на расстоянии 2 м.
По команде руководителя нападающая команда атакует с разных сторон и
старается захватить крепость, вытолкнуть оттуда противника. Команда,
защищающая крепость, выталкивает нападающих. Если игрок защищающей
команды переступит обеими ногами линию крепости, он выбывает из игры.
Нападающая команда может заходить в круг. Игра проводится до победы. После двух раз отмечается, какая команда
быстрее другой захватила крепость.
 «Бег по глубокому снегу». На глубоком снегу флажками или лыжными
палками обозначается площадка 100 х 60 шагов, в ее центре ставятся флажок
или лыжная палка. Все играющие делятся на 4 равные части (команды).
Каждая команда становится в колонну по одному в одном из углов площадки.
По сигналу руководителя играющие (по одному из каждой команды) бегут по
снегу к центру и касаются флажка рукой. Кто это сделает первым, тот
выигрывает для своей команды 1 очко, второй получает 2 очка, третий  3,
четвертый  4. Затем сигнал дается для вторых номеров. Закончивший бег
возвращается обратно и становится в конце своей команды. Побеждает
команда, набравшая наименьшее количество очков.
«Борьба за мяч» (набивной мяч 23 кг). Все играющие делятся на 2 команды.
На концах площадки на расстоянии 3050 м друг от друга каждая команда
чертит на земле круг диаметром 11,5 м, куда забрасывается мяч. По свистку
преподавателя игра начинается с центра круга, как в баскетболе,
подбрасыванием мяча вверх. В игре разрешается перебрасывать набивной мяч.
Ходить и бегать с ним, а также гонять его ногами не разрешается. С мячом
можно делать один шаг. Если 2 игрока из противоположных команд борются
за овладение мячом, третьему игроку вступать в борьбу не разрешается. В
случае нарушения этого правила мяч передается команде противника для
вбрасывания сбоку. Таким образом, игра напоминает баскетбол. Мяч,
заброшенный от ноги противника, не засчитывается. Игра проводится в 2
тайма по 1015 мин.
«Упрощенное регби». Играющие делятся на 2 равные команды по 79 человек.
По сигналу преподавателя игра начинается с центра поля. Задача каждой
команды  пронести мяч через линию поля противника, держа его в руках.
Затем приземлить его или же забить в футбольные ворота. За приземление
команда получает 1 очко, за забитый гол  2. Чем быстрее играющие будут
передавать мяч друг другу, тем легче им будет достигнуть цели. В игре можно
бросать мяч, толкать его ногой, вырывать у противника, захватывать
противника, держащего мяч, бегать с мячом. Без мяча запрещается толкать
друг друга, но можно делать захваты за руки, туловище, вырывать мяч у
игрока, бегущего с мячом в руке. Бороться за мяч можно только стоя лицом
друг к другу. Нападать со стороны спины запрещается.
«Пятнашки». Все занимающиеся становятся в круг диаметром 1520 шагов.
Выбирается 12 водящих. Все играющие и водящие стоят на одной ноге. По
команде преподавателя водящие, прыгая на одной ноге, должны ударами
ладони по плечу запятнать любого из играющих. Осаленный становится водящим. В момент смены водящих играющие могут сменить опорную ногу, и
все опять должны передвигаться только на одной ноге.
Играющие не имеют права переступать через черту круга и менять опорную
ногу, пока не произошло смены водящего.

                                                                                Приложение 2

 Практические рекомендации и специально подобранные комплексы
физических    упражнений  для развития отстающих  физических качеств
у второклассников.
Применение средств воспитания выносливости на физкультурных занятиях со
школьниками младших классов позволит успешно решать задачи по
совершенствованию двигательной и функциональной подготовленности детей
и подростков этой возрастной группы. При воспитании выносливости у
младших школьников чаще всего использовались подвижные игры,
включающими кратковременно – интенсивные повторяющиеся двигательные
действия с сюжетными паузами, а затем и играми с повышенной моторной
плотностью. При достаточно умелом регулировании режима двигательной
активности занимающихся игры, особенно спортивные, могут существенно
содействовать развитию выносливости разного типа, в том числе и
выносливости в непрерывной работе циклического характера. Этот эффект
наиболее значительно проявляется на первых этапах физического воспитания.
Однако игровая деятельность не позволяет достаточно направленно и строго дозировано воздействовать на отдельные факторы, определяющие различные
типы выносливости. Отсюда понятно стремление использовать уже на первых
этапах воспитания выносливости ряд таких средств и методов, которые дают
возможность оказывать точно дозированные воздействия (бег на различные
дистанции, бег на лыжах и другие упражнения циклического характера, а
также серийно выполняемые гимнастические и другие общеподготовительные
упражнения, организованные в форме “круговой тренировки”).
Комплексы упражнений, применение которых возможно для
развития выносливости школьников младших классов.
Комплекс № 1.
Нагрузка ЧСС 160 уд/мин
Отдых до пульса 100 уд/мин
Упражнения и игровые задания:
1. И.п.- стоя лицом к партнеру, руки на плечах партнера. Бег,
вперёд поднимая бедро с сопротивлением партнёра.
(Интенсивность 70% от max);
2. И.п.- стоя, гимнастическая скамейка между ног. Прыжки
на скамейку. (Интенсивность 80% от max);
3. И.п.- набивной мяч внизу, ноги шире плеч. Метание мяча
вперёд-вверх. (Интенсивность 70% от max);
4. И.п. – присед. Выпрыгивание вперёд вверх, с
продвижением вперед.
(Интенсивность 80% от max).
Игровое упражнение:
«Перетягивание через линию». Широкую ленту связать
кольцом. Двое игроков становятся спиной друг к другу вовнутрь кольца и кладут его на поле. Между ними чертится
линия. Выигрывает тот, кто перетянет соперника через
линию. (Интенсивность 100% от max).
Комплекс № 2.
Нагрузка ЧСС 160 уд/мин
Отдых до пульса 100 уд/мин
Упражнения и игровые задания:
1. Прыжки толчком двух ног с продвижением вперед через
гимнастическую скамейку. (Интенсивность 70% от max);
2. И.п. – мяч на уровне пояса. Бег на месте, касаясь коленями
мяча. (Интенсивность 80% от max);
3. Прыжки на двух ногах на месте через скакалку.
(Интенсивность 75% от max);
4. Метание набивного мяча двумя руками от груди на
расстояние 4-5 метров. (Интенсивность 70% от max).
Подвижная игра:
«Вперед на руках». Играют две команды. Один игрок
принимает положение тела в упоре лёжа и разводит ноги на
ширину плеч. Партнер держит его за ноги. Игрок каждой
команды катает «тачку». Т.е те, кто находится в упоре лежа,
перебирают руками. Когда водитель тачки пересечет
условную линию, игроки меняются ролями и возвращаются
обратно, передавая эстафету следующей паре.
(Интенсивность 100% от max).
Комплекс № 3.
Нагрузка ЧСС 160 уд/мин.
Отдых до пульса 100 уд/мин Упражнения и игровые задания:
1. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа. (Интенсивность
80% от max);
2. Прыжки через набивные мячи на двух ногах (8 мячей).
(Интенсивность 70% от max);
3. Ускорение на 100 метров (Интенсивность 70% от max);
4. Прыжки в глубину. (Интенсивность 70% от max).
Игровое упражнение:
«Чья пара быстрее?». Стоя спиной друг к другу и держась за
руки (под локти) – присесть. По команде как можно быстрее
пропрыгать 10 м в приседе боком вперед. (Интенсивность
100% от max).
Комплекс № 4.
Нагрузка ЧСС 160 уд/мин
Отдых до пульса 100 уд.
Упражнения и игровые задания:
1. Поочередное продолжительное отталкивание левой и
правой ногой за счет сгибания бедра и стопы, а также
активной работы рук (прыжкообразный бег) (Интенсивность
75% от max);
2. Прыжки через набивные мячи на одной ноге (8 мячей)
(Интенсивность 75% от max);
3. Пробегание 500 метров в легком темпе (Интенсивность
60% от max);
4. Прыжки на двух ногах через скакалку (Интенсивность 75%
от max). Подвижная игра:
«Пустое место». Водящий бежит по внешней стороне круга,
дотрагивается до одного из игроков, после чего бежит в
обратную сторону. Вызванный игрок устремляется в
противоположную сторону. Встретившись, играющие
останавливаются, подают друг другу обе руки, после чего
приседают, а поднявшись продолжают бег в ту же сторону.
Каждый стремится занять свободное место в кругу.
Прибежавший вторым продолжает водить.
Комплекс № 5.
Нагрузка ЧСС 160 уд/мин
Отдых до пульса 100 уд/мин
Упражнения и игровые задания:
1 Бег 200 метров (Интенсивность 70% от max);
2. Выпрыгивания из положения седа на полу (Интенсивность
70% от max);
3. Прыжки в глубину (Интенсивность 75% от max);
4. Отжимания от пола (Интенсивность 80% от max).
Игровое упражнение:
«Перетягивание каната». Две команды с одинаковым
количеством игроков становятся по обе стороны
разделительной линии. По сигналу каждая команда
старается перетянуть соперника на свою сторону, за
разделительную линию (Интенсивность 100% от max). На протяжение всего учебного года большое внимание уделялось развитию
физических   качеств   учащихся,   в   том   числе   и   скоростносиловым
способностям.   При   развитии   быстроты   движений   у   детей   предпочтение
отдавалось естественным формам движений и нестереотипным способам их
выполнения. Подвижные и спортивные игры имели явное преимущество перед
стандартными   пробежками   на   быстроту.   Использовались   разнообразные
упражнения, требующие быстрых кратковременных перемещений и локальных
движений.   Это   упражнения   с   короткой   и   длинной   скакалкой   (вбегание   и
выбегание), эстафеты с бегом, упражнения с бросками и ловлей мяча и т. п.
Также   были   использованы   упражнения   "Вызов   номеров   ",   "Бег   на   месте"
продиктованные   необходимостью   развития   частоты   движений   руками   и
ногами, а упражнение "Челночный бег", способствовало развитию быстроты
целостного   двигательного   действия   и   координации   движений.   Все
вышеперечисленные   упражнения   относительно   координационно   несложны,
что   позволило   использовать   их   без   большой   предварительной   подготовки.
Моделирование   процесса   развития   прыгучести   у   школьников   с   учетом   ее
структурного   содержания   позволит   разработать   результативную
педагогическую технологию развития прыгучести, что создает условия для
прироста   показателей   прыгучести   по   ее   основным   разновидностям,
представленным   в   школьной   программе;   повышения   уровня   физической
подготовленности;
  улучшения   показателей   морфофункционального
состояния;   обеспечит   природную   потребность   растущего   организма   в
оптимальной   двигательной     активности.  Здесь   приведены   лишь   некоторые
упражнения для развития прыгучести – в зависимости от поставленной задачи
их можно усложнить или облегчить. Количество этих упражнений во время
тренировок   увеличивается,   а   во   время   непосредственной   подготовки   к
соревнованиям уменьшается.
Прыжковые упражнения без отягощения
Почти все общие и специальные прыжковые упражнения без отягощения
могут   (при   достаточном   уровне   физической   подготовленности   учеников)
применяться во всех возрастных группах.
1. Прыжки через барьеры, набивные мячи на одной и двух ногах – 3–4
серии   по   10–15   прыжков.   Высота   барьеров   зависит   от   подготовленности
группы.
2. Прыжки с ноги на ногу (на мягком грунте, дорожке из матов, песке) –
3–4 серии по 10–15 прыжков. 3. Прыжки вверх по ступенькам лестницы по очереди на каждой ноге.
Начинать с 20–30 прыжков, постепенно увеличивая их количество.
4. Спрыгивание с возвышения с последующим выпрыгиванием вверх – 2–3
серии по 8–10 раз.
5.   Различные   прыжки   со   скакалкой   –   до   200   прыжков.   Упражнение
выполняется сериями по 20–30 раз в подходе.
6. Выпрыгивания одной ногой с места, доставая высоко расположенные
предметы рукой, головой, плечом.
7. Прыжки на двух ногах (на мягком грунте) с продвижением вперед и
подтягиванием коленей к груди – 3–4 серии по 7–15 прыжков.
8. Выпрыгивания из глубокого приседа на дальность («лягушка») – 2–3
серии по 6–10 прыжков.
9. Выпрыгивания из полуприседа на одной и другой ноге – 2–3 серии по
20–30 прыжков на каждой ноге.
        Прыжковые упражнения с отягощением
Упражнения с отягощениями рекомендуется использовать с 13–14 лет, а
остальные – с 15–16 лет. Однако если физическое развитие и двигательная
подготовленность   детей   находятся   на   высоком   уровне,   упражнения   с
отягощением можно давать на 1–2 года раньше.
1. Выпрыгивание из полуприседа и приседа вверх с отягощением на плечах
– 3–4 серии по 8–10 прыжков. Вес груза (мешок с песком, гриф от штанги
или специальный пояс) – не более 30–35 кг.
2.   Медленное   приседание   с   отягощением   и   последующее   быстрое
выпрыгивание вверх – 2–3 серии по 5–7 прыжков.
3. Подскоки на двух ногах с отягощением на плечах. Особое внимание
обращать на работу стопы – 2–3 серии по 15–20 прыжков.
4. Подскоки с отягощением на плечах со сменой ног в положении выпада –
3–4 серии по 5–7 раз.
5. Подскоки через скакалку с отягощением на поясе. 6.   Прыжки   на   двух   ногах   (гимнастическая   скамейка   между   ногами)   с
гантелями в руках, спрыгивая со скамейки и напрыгивая на нее, – 2–3 серии
по 8–10 прыжков.
Специальные прыжковые упражнения без отягощения
1. И.п. – толчковая нога впереди, маховая сзади, руки в положении замаха
перед   отталкиванием   в  прыжке   в  высоту.  Выполняя   маховое   движение  и
отталкивание, «ударить» маховой ногой по мячу, подвешенному на высоте
130–160 см – 10–15 раз.
2. Выпрыгивая с шага вверх с одной ноги, достать головой, грудью или
маховой ногой высоко расположенные предметы – 12–15 раз.
3.   С   разбега   выпрыгивание   вверх   с   последующим   приземлением   на
толчковую ногу. Приземляться желательно на стопку матов высотой от 40
до 80 см. Выполнить 8–10 раз.
4.   Выпрыгивание   «на   взлет»   с   одного,   трех   и   пяти   шагов   разбега.
Приземление на толчковую ногу.
5. Выпрыгивание вверх с одного и трех шагов разбега «на взлет» с мягкого
грунта (дорожка из матов, песок).
6. Прыжки через планку с прямого разбега «на взлет» с приземлением на
толчковую ногу.
Специальные прыжковые упражнения с отягощением
1. И.п. – маховая нога на возвышении, штанга (груз) на плечах. Подскоки
на толчковой ноге – по 10–15 прыжков на каждой ноге.
2.   С   одного   шага   разбега   метание   набивных   мячей,   цепляя   их   носком
маховой ноги – по 10–15 раз каждой ногой.
3.   Серийные   прыжки   «на   взлет»   с   одного   и   трех   шагов   разбега   (на
предплечьях   обеих   рук   манжеты   весом   1–3   кг).   Основное   внимание
обращается на работу рук. Выполнить 12–15 попыток.
                  Прыжки через препятствия
Чтобы достигнуть хороших показателей в прыжке, ученику необходимо
развить  наибольшую начальную  скорость полета   тела  и  направить  ее  под
выгодным (оптимальным) углом к горизонту. Наблюдения показали, что ученики плохо выталкиваются вверх, изза чего
траектория полета оказывается низкой. Часто это происходит не столько из
за недостатка физических сил, сколько изза неумения выталкиваться точно
вверх. При обучении этому движению целесообразно использовать ориентир
– препятствие определенной высоты, устанавливаемое между бруском для
толчка и местом приземления (примерно посередине). В момент прыжка в
длину   с   разбега   надо   пролететь   над   препятствием.   Это   в   значительной
степени мобилизует ученика, заставляя отталкиваться не только в длину, но
и   в   высоту.Основным   средством   и   методом   развития   прыгучести   у
школьников   8—9   лет   является   игровой,   эффективность   применения
которого   определяется   разнообразием   подвижных   игр,   соответствием   их
содержания; возрасту и подготовленности учащихся, умственному развитию
и т. д. Большое значение при этом имеет последовательность проведения
подвижных игр, содержащих прыжковые упражнения различной сложности,
наличие в них элементов творческой фантазии в соответствии с возрастными
особенностями учащихся.
При поступлении в школу ребёнок достаточно резко меняет основной вид
деятельности с игровой на учебную. Двигательный режим резко сокращается,
начинает накапливаться гиподинамия.  Одним из показателей физического
здоровья ребёнка является степень гибкости, поэтому тренировка гибкости
представляется нам одним и ведущих направлений формирования
физического здоровья ребёнка. Однако школьная система физического
воспитания в сегодняшнем своем состоянии не решает своих задач на уровне
современных требований, не удовлетворяет личностным потребностям детей
и подростков. Актуальным становится поиск новых, экономных и
эффективных, систем управления физическим развитием младшего
школьника, позволяющих в пределах ограниченных территорий и малых
затрат времени добиваться наибольших результатов. К одной из тщательно
разработанных фитнессистем, получивших широкое распространение в
европейских клубах и российских спортивных секциях, оздоровительных
площадках и специальных занятиях относится стретчинг.
Стретчинг – это система статических упражнений, развивающих гибкость и
способствующих   повышению   эластичности   мышц.   Термин   стретчинг
происходит   от   английского   слова   «stretching»      натянуть,   растягивать.   Он
преимущественно обеспечивает развитие гибкости и подвижности в суставах.
Вместе   с   тем   следует   отметить   особую   роль   стретчинга   в   развитии
многогранных координационных способностей (ловкости), статической силы
и   выносливости.   Заметно   её   регулирующее   влияние   на   дыхательную   и
сердечнососудистую системы. Стретчинг позволят быстрее и эффективнее
развивать   гибкость   детей   младшего   школьного   возраста,   что   будет
способствовать   их   оздоровлению   и   успешному   физическому   развитию. Основным   направлением   работы   по   укреплению   физического   здоровья
младших   школьников   должно   стать   формирование   гибкости.   Основным
средством   её   формирования   может   стать   стретчинг   при   правильном   его
применении. Занятия стретчингом должны носить систематический характер
и быть строго рассчитаны на возрастные особенности младших школьников.
Методика применения стретчинга на занятиях с младшими школьниками не
разработана   и   составляет   основную   задачу   автора   опыта.   Новизна   опыта
состоит в создании системы применения приёмов стретчинга, направленных
на   развитие   гибкости   девочек   младшего   школьного   возраста   на   уроках
физической   культуры   и   ритмики.   Технология   применения   стретчинга   на
уроках физической культуры и ритмики в младших классах
Упражнения стретчинга используются:
а) в разминке после упражнений на разогревание как средство подготовки
мышц, сухожилий и связок к выполнению объемной или высокоинтенсивной
тренировочной программы;
  б)   в   основной   части   занятия   (урока)   как   средство   развития   гибкости   и
повышения эластичности мышц и связок;
в)   в   заключительной   части   занятия   как   средство   восстановления   после
высоких нагрузок и профилактики травм опорно–двигательного аппарата, а
также снятия боли и предотвращения судорог.
Через   сеть   домашних   заданий,   по   желанию   учащихся,   предлагать   составить
комплекс   миниаэробики   под   музыкальное   сопровождение.   Дети   с   большим
удовольствием выполняю эти домашние задания, а потом демонстрируют их в
классе. Составляют комплексы парами или небольшими группами, объединяясь
по интересам, таким образом, получают опыт коллективного мышления.
  Домашние   задания   являются   одной   из   наиболее   эффективных   форм

привлечения   учащихся   к   систематическим   занятиям   физическими
упражнениями. В связи с этим уделяется большое внимание, исследовательской
работе учащихся, систематически используя метод домашних заданий.
Поэтому   основой   повышения   качества   физического   воспитания   в   школе
является выработка и реализация образовательной политики всеми участниками
образовательного  процесса  –  администрации,  учителями,  детьми,  родителями.
Такой подход предлагает интеграцию и дифференциацию на различных уровнях
взаимодействия, составляющих единый образовательновоспитательный процесс
всех заинтересованных лиц по созданию совместных проектов по привлечению
детей к занятиям физической культурой и спортом, здоровому образу жизни, поскольку каждая структура в отдельности не даёт должного положительного
результата.

file_name: Исследовательский проект  2018 год.doc