extracted_text:
Содержание физической культуры 4 класс
Знания о физической культуре
        Физическая культура. Физическая культура как система разнообразных
форм занятий физическими упражнениями по укреплению здоровья человека
и   подготовки   к   выполнению   нормативов   Всероссийского   физкультурно
спортивного   комплекса   «Готов   к   труду   и   обороне»   (ГТО).   Ходьба,   бег,
прыжки, лазанье, ползание, ходьба на лыжах, плавание как жизненно важные
способы передвижения человека.
Правила   предупреждения   травматизма   во   время   занятий   физическими
упражнениями: организация мест занятий, подбор одежды, обуви и инвентаря.
Из истории физической культуры. История развития физической культуры
и первых соревнований. Связь физической культуры с трудовой и военной
деятельности.
Физические упражнения. Физические упражнения, их влияние на
физическое развитие и развитие физических качеств. Физическая подготовка и
ее связь с развитием основных физических качеств. Характеристика основных
физических качеств: силы, быстроты, выносливости, гибкости, и равновесия.
Физическая нагрузка и ее влияние на повышение частоты сердечных
сокращений.
Способы физкультурной деятельности
 Самостоятельные занятия. Составление режима дня. Выполнение
простейших закаливающих процедур, комплексов упражнений для
формирования правильной осанки и развития мышц туловища, развития
основных физических качеств; проведение оздоровительных занятий в режиме
дня (утренняя зарядка, физкультминутки).
Самостоятельные наблюдения за физическим развитием и
физической подготовленностью. Измерение длины и массы тела,
показателей осанки и физических качеств. Измерение частоты сердечных
сокращений во время выполнения физических упражнений.
Самостоятельные игры и развлечения. Организация и  проведение
подвижных игр (на спортивных площадках и в спортивных залах). Физическое совершенствование
Физкультурнооздоровительная деятельность. Комплексы физических
упражнений для утренней зарядки, физкультминуток, занятий по
профилактике и коррекции нарушений осанки. Комплексы  упражнений  на
развитие физических качеств. Комплексы дыхательных упражнений.
Гимнастика для глаз.
Спортивнооздоровительная деятельность.
Гимнастика с основами акробатики. Организующие команды и приемы.
Строевые действия в шеренге и колонне; выполнение строевых команд.
Акробатические упражнения. Упоры; седы; упражнения в группировке;
перекаты; стойка на лопатках; кувырки вперед и назад; гимнастический мост.
Акробатические комбинации. Например: 1) мост из положения лежа на
спине, опуститься в исходное положение. Переворот в положение лежа на
животе, прыжок с опорой на руки в упор присев; 2) кувырок вперед в упор
присев, кувырок назад в упор присев, из упора присев кувырок назад до упора
на коленях с опорой на руки, прыжком переход в упор присев, кувырок
вперед.
Гимнастическая комбинация. Например, из виса стоя присев толчком
двумя ногами перемах, согнув ноги, в вис сзади согнувшись, опускание назад в
вис стоя и обратное движение через вис сзади согнувшись со сходом вперед
ноги.
Опорный прыжок. Перелезание через гимнастического коня. Опорный
прыжок через гимнастического козла с разбега.
Упражнения на низкой гимнастической перекладине: упоры, перемахи,
висы.
Гимнастические упражнения прикладного характера. Передвижение по
гимнастической стенке. Преодоление полосы препятствий с элементами
лазанья, перелезания, переползания, передвижение по наклонной
гимнастической скамейке. Прыжки со скакалкой;
Легкая атлетика. Беговые упражнения: с высоким подниманием бедра,
прыжками и с ускорением, с изменяющимся направлением движения, из разных исходных положений; челночный бег; высокий старт с последующим
ускорением.
Прыжковые упражнения: на одной ноге и двух ногах на месте и с
продвижением; в длину и высоту; спрыгивание и запрыгивание;
Броски: большого мяча (1 кг) на дальность разными способами.
Метание: малого мяча в вертикальную, горизонтальную цель и на
дальность.
Лыжные гонки. Передвижение на лыжах; повороты; спуски; подъемы;
торможение.
Подвижные и спортивные игры. На материале гимнастики с основами
акробатики: игровые задания с использованием строевых упражнений,
упражнений на внимание, силу, ловкость и координацию.
На материале легкой атлетики: прыжки, бег, метания и броски;
упражнения на координацию, выносливость и быстроту.
На материале лыжной подготовки: эстафеты в передвижении на лыжах,
упражнения на выносливость и координацию.
На материале спортивных игр:
Футбол: удар по неподвижному и катящемуся мячу; остановка мяча;
ведение мяча; подвижные игры на материале футбола.
Баскетбол: специальные передвижения без мяча; ведение мяча;
подвижные игры на материале баскетбола.
Волейбол: подбрасывание мяча; прием и передача мяча; подвижные игры
на материале волейбола. Тематическое планирование с указанием планируемых результатов освоения физической культуры
Тема блока (раздела)
Кол
во
часов
3 ч
Знания о физической
культуре.
Планируемый результат освоения учебного предмета
Предметные
Метапредметные
Личностные
 ориентироваться в понятиях
«физическая культура», «режим
дня»; характеризовать роль и
значение утренней гимнастики,
физкультминуток и
физкультпауз, уроков физической
культуры, закаливания, прогулок
на свежем воздухе, подвижных
игр, занятий спортом для
укрепления здоровья, развития
основных систем организма;
 раскрывать на примерах
положительное влияние занятий
физической культурой на
физическое и личностное
развитие;
 ориентироваться в понятии
«физическая подготовка»,
Регуляторные
универсальные
действия:
определять новый
уровень отношения к
самому себе как к
субъекту деятельности,
осознавать самого себя
как движущую силу
своего научения. Поиск и
выделение необходимой
информации.
Самостоятельно
выделять и
формулировать
познавательную цель.
Определять новый
уровень отношения к
Личностные
универсальные
действия:
Развитие мотивов
учебной деятельности и
осознание личностного
смысла учения,
принятие и освоение
социальной роли
обучающегося, развитие
этических чувств,
доброжилательности и
эмоционально
нравственной
отзывчивости. Развитие
навыков
сотрудничества со характеризовать основные
физические качества и различать
их между собой;
 организовывать места занятий
физическими упражнениями и
подвижными играми, соблюдать
правила поведения и
предупреждения травматизма во
время занятий физическими
упражнениями.
 отбирать и выполнять
комплексы упражнений для
утренней зарядки и
физкультминуток в соответствии
с изученными правилами;
 организовывать и проводить
подвижные игры и простейшие
соревнования во время отдыха,
соблюдать правила
взаимодействия с игроками;
измерять показатели здоровья
самому себе как к
субъекту деятельность.
Познавательные
универсальные
действия::
Регулировать свои
двигательные действия  в
пространстве используя
ориентиры направления и
ограничители движения с
помощью учителя и
самостоятельно.
Ориентироваться в
специальных терминах,
которые использовались
при показе движений:
определять умения,
которые будут
сформированы на основе
выполнения упражнений
только по объяснению;
определять
неправильность своего
выполнения изученного
упражнения с помощью
учителя и
самостоятельно.
сверстниками и
взрослыми в разных
социальных ситуациях,
умение не создавать
конфликты и находить
выходы из спорных
ситуаций;
формирование
установки на
безопасный и здоровый
образ жизни.
Формирование знаний о
государственной
символике, истории
России, о своей
этнической
принадлежности,
традициях, культуре.
Иметь чувство
патриотизма и гордости
за свою родину, уважать
другие народы России,
уважать личность и ее
достоинства, уважать
2 ч
Способы
физкультурной
деятельности Физическое
совершенствование
Гимнастика с
основами акробатики.
Легкая атлетика
Лыжные гонки
Подвижные игры
97 ч
30 ч
23 ч
12 ч
32 ч
ценности семьи, любить
природу, признавать
ценности своего
здоровья и здоровья
других людей,
испытывать чувство
стыда и вины.
физического развития и
физической подготовленности,
вести систематические
наблюдения за их динамикой.
 выполнять упражнения по
коррекции и профилактике
нарушения зрения и осанки,
упражнения на развитие
физических качеств;
выполнять тестовые упражнения
для оценки динамики
индивидуального развития
основных физических качеств;
выполнять организующие
строевые команды и приемы;
 Отвечать на простые  и
сложные вопросы
учителя, самим задавать
вопросы.
 Сравнивать  и
группировать
предметы, объекты  по
нескольким основаниям;
находить
закономерности,
самостоятельно
продолжать их по
установленным правилам
с помощью учителя и
самостоятельно.
 Подробно описывать выполнять легкоатлетические
упражнения
выполнять акробатические
упражнения; упражнения на
гимнастическом бревне;
выполнять игровые действия и
упражнения из подвижных игр
разной функциональной
направленности.
выполняемое
упражнение,
пересказывать
прослушанное,
составлять простой план
при выполнении
двигательных заданий с
помощью учителя и
самостоятельно.
Пополнять знания
различными зрительными
представлениями с
помощью учителя и
самостоятельно.
 Находить необходимую
информацию из
теоретических
сообщений учителя и
других предметных
учебниках.
 Наблюдать и делать
самостоятельные
простые выводы с
помощью учителя и
самостоятельно. Коммуникативные
универсальные
действия:
Добывать недостающую
информацию с помощью
вопросов.
 Слушать и понимать
речь других.
 Формировать навыки
работы  в паре,  группе.
Устанавливать рабочие
отношения. С
достаточной полнотой и
точностью выражать свои
мысли в соответствии с
задачами и условиями
коммуникации.
Представлять конкретное
содержание и сообщать
его в устной форме. №
1/1
2/2
3/3
4/4
Тематическое планирование с указанием количества часов 1 класс
Тема урока
Дата проведения
По плану
По факту
Правила ТБ во время занятий в
спортивном зале подвижными
играми.  ОРУ.Перестроение  из
одной шеренги в три уступами. I
и II позиции ног. Бег с
ускорением до 60м. Прыжок в
длину с места. Игра «Волк во
рву».
Правила ТБ во время занятий на
спортивной площадке легкой
атлетикой. ОРУ. Перестроение
из одной шеренги в три уступами.
I и II позиции ног.  Бег с
ускорением до 60м.  Прыжок в
длину с места. Игра «Волк во
рву».
ОРУ без предметов на месте.
Перестроение  из одной шеренги
в три уступами. Сочетание
шагов  польки и галопа в парах.
Прыжок в длину с места. Бег с
ускорением до 60м.  Бег 300м.
Игра «Волк во рву».
Ознакомить с приемами
пульсометрии. ОРУ на месте.
Перестроение  из колонны по
одному в колонну по три в
движении. Сочетание   шагов
польки и галопа в парах. Бег с
ускорением до 60м.   Сдача 5/5
6/6
7/7
8/8
9/9
10/10
прыжка  в длину с места(1).
Футбол.
Правила соревнований в
прыжках.  ОРУ в движении.
Элементы народных танцев.
Прыжок в длину с разбега. Бег на
30м и 400м  Игра «Прыжки по
полосам».
Идеалы и символика
Олимпийских игр. ОРУ в
движении.  Элементы народных
танцев. Прыжок в длину с
разбега. Бег на 30м и 400м.  Игра
«Прыжки по полосам». Футбол.
ОРУ в движении. Прыжок в
длину с разбега. Бег на 50м и
500м.  Игра «Прыжки по
полосам».  Футбол.
Дыхательные упражнения. Сдача
прыжка в длину с разбега и бега
на 50м(2). Бег 500м.  Игра
«Прыжки по полосам». Футбол.
ОРУ в движении. Ходьба, бег с
изменением длины и частоты
шагов.  Бег с прыжками через
условные рвы по сигналу. Бег
60м,600м. Игра «Пустое место».
ОРУ в движении. Ходьба, бег с
изменением длины и частоты
шагов.  Бег с прыжками через
условные рвы по сигналу. Бег на
60м, 600м.  Игра «Пустое место».
11/11
Признаки правильной ходьбы и
бега. ОРУ на месте. Ходьба в 12/12
13/13
14/14
различном темпе по сигналу. Бег
с вращением вокруг своей оси и
изменением скорости. Бег с
прыжками через условные рвы по
сигналу. Бег 700м.  Игра «Пустое
место».
Правила соревнований в метании
мяча. ОРУ. Ходьба в различном
темпе по сигналу. Бег с
вращением вокруг своей оси и
изменением скорости, зигзагом.
Метание малого мяча с места
левая нога впереди на дальность.
Бег на 700м. Игра «Белые
медведи».
Понятие: команды «Старт»,
«Финиш». Основные положения и
движения рук, ног, туловища в
ОРУ. Обычная ходьба. Бег с
изменением длины и частоты
шагов. Метание малого мяча с
места левая нога впереди на
дальность.  Бег 800м. Игра
«Белые медведи».
ОРУ в движении. Ходьба на
пятках, носках и бег с
изменением направления
движения. Прыжок с высоты 70см
с поворотом на 90,120 с
приземлением в квадрат. Метание
малого мяча с места левая нога
впереди на дальность. Бег на
800м. Игра «Кто дальше бросит».
Футбол.
15/15
ОРУ в движении. Ходьба на пятках, носках и бег с
изменением направления
движения. Сдача метания малого
мяча с места левая нога впереди
на дальность(3). Игра «Кто
дальше бросит». Футбол.
ОРУ в движении. Ходьба на
пятках, носках и бег с высоким
подниманием бедра,
захлестыванием голени. Прыжок
с высоты 70см с поворотом на
90,120 с приземлением в квадрат.
Встречная эстафета.
ОРУ в движении. Перестроение
из колонны по одному в колонну
по три в движении. Челночный
бег 3х10м. Сдача прыжка с
высоты 70см с поворотом на
90,120 с приземлением в
квадрат(4). Метание малого мяча
с места в горизонтальную цель с
45м. Встречная эстафета.
ОРУ на месте. Перестроение  из
колонны по одному в колонну по
три в движении.  Ходьба, бег
приставными шагами правым,
левым боком; челночный бег
3х10м.  Сдача метания малого
мяча с места в горизонтальную
цель с 45м(5). Игра «Пятнашки».
Баскетбол.
ОРУ на месте. Перестроение  из
колонны по одному в колонну по
три в движении.  Ходьба, бег
приставными шагами правым,
16/16
17/17
18/18
19/19 левым боком; челночный  бег
3х10м. Сдача метания малого
мяча с места на дальность(6).
Игра «Пятнашки». Баскетбол.
Влияние бега на здоровье.
Перестроение  из колонны по
одному в колонну по четыре в
движении. ОРУ на месте. Прыжок
тройной с места. Броски
набивного мяча левая нога
впереди из разных исходных
положений.  Равномерный бег до
5мин.   Игра «Охотники и утки».
Баскетбол.
ОРУ на месте. Перестроение  из
колонны по одному в колонну по
четыре в движении. Броски
набивного мяча левая нога
впереди из разных исходных
положений.  Прыжок тройной с
места. Равномерный бег до 5мин.
Сдача челночного бега 3х10м(7).
Игра «Охотники и утки».
Баскетбол.
ОРУ на месте. Перестроение  из
колонны по одному в колонну по
четыре в движении. Броски
набивного мяча левая нога
впереди из разных исходных
положений.  Сдача тройного
прыжка с места(8). Равномерный
бег до 5мин. Игра баскетбол.
ОРУ в движении. Сдача броска
набивного мяча левая нога
впереди из разных исходных
20/20
21/21
22/22
23/23 положений(9).  Прыжок пятерной
с места.  Равномерный бег до
6мин. Баскетбол.
ОРУ в движении. Броски
набивного мяча левая нога
впереди из разных исходных
положений.  Прыжок пятерной с
места.  Сдача 6минутного
бега(10). Баскетбол.
ОРУ в движении. Сдача
пятерного прыжка с места(11).
Эстафетный бег. Футбол.
Перестрелка.
Правила ТБ во время занятий
гимнастикой. ОРУ на месте.
Рапорт учителю. Расчет по
порядку. Передвижение по
диагонали.   Вис: завесом, на
согнутых руках согнув ноги.
Ходьба по бревну с большими
шагами и выпадами. Игра
«Скалолазы»
Названия гимнастических
снарядов. Рапорт учителю. Расчет
по порядку. Комплекс ОРУ без
предметов на месте.
Передвижение по диагонали.
Вис: завесом, на согнутых руках
согнув ноги. Ходьба по бревну с
большими шагами и выпадами.
Кувырок назад. Кувырок вперед.
Игра «Скалолазы»
Названия гимнастических
снарядов. Рапорт учителю. Расчет
по порядку. Комплекс ОРУ без
24/24
25/25
26/26
27/27
28/28 29/29
30/30
31/31
предметов на месте.
Передвижение по диагонали.
Вис: завесом, на согнутых руках
согнув ноги. Ходьба по бревну с
большими шагами и выпадами.
Кувырок назад. Кувырок вперед.
Игра «Скалолазы»
Рапорт учителю. Расчет по
порядку. Комплекс ОРУ  на
месте. Передвижение по
диагонали.   Вис: завесом, на
согнутых руках согнув ноги.
Ходьба по бревну с большими
шагами и выпадами.  Кувырок
назад. Кувырок вперед Игра
«Космонавты»
Комплекс ОРУ с флажками.
Рапорт учителю. Расчет по
порядку. Вис: завесом, на
согнутых руках, согнув ноги.
Сдача ходьбы по бревну с
большими шагами и
выпадами(12). Игра
«Космонавты»
Организация мест занятий,
подбор инвентаря. Рапорт
учителю. Расчет по порядку.
Выполнение команд:
«Становись!», «Равняйсь!»,
«Смирно!», «Вольно».
Упражнения с флажками. Ходьба
по бревну на носках. Вскок на
коня в упор стоя на коленях и
соскок. Кувырок назад. Кувырок
вперед Игра «Сохрани 32/32
33/33
34/34
равновесие».
 Примеры упражнений для
улучшения осанки. Рапорт
учителю. Расчет по порядку.
Выполнение команд:
«Становись!», «Равняйсь!»,
«Смирно!», «Вольно».
Упражнения с обручем.  Ходьба
по бревну на носках. Вскок на
коня в упор стоя на коленях и
соскок взмахом рук. Сдача
кувырка назад и  кувырка
вперед(13). Игра «Сохрани
равновесие».
Рапорт учителю. Расчет по
порядку. Упражнения с обручем.
Выполнение команд:
«Становись!», «Равняйсь!»,
«Смирно!», «Вольно».  Ходьба по
бревну на носках. Вскок на коня в
упор стоя на коленях и соскок
взмахом рук. Кувырок назад и
перекатом стойка на лопатках.
Игра «Сохрани равновесие».
Упражнения с обручем. Рапорт
учителю. Расчет по порядку.
Выполнение команд:
«Становись!», «Равняйсь!»,
«Смирно!», «Вольно».  Ходьба по
бревну с поворотами на 90 и 180.
Кувырок назад и перекатом
стойка на лопатках.  Сдача
вскока на коня в упор стоя на
коленях и соскок взмахом
рук(14). Игра «Сохрани 35/35
36/36
37/37
равновесие».
Тестирование физических
способностей ОРУ с малыми
мячами. Повороты кругом на
месте. Перестроение из одной
шеренги в три уступами. На
гимнастической стенке вис
прогнувшись, подтягивание в
висе, поднимание ног в висе.
Ходьба по бревну с поворотом
прыжком на 90 и 180. Кувырок
назад и перекатом стойка на
лопатках.   Игра «Гонка мячей по
кругу»
Упражнений с малыми мячами.
Повороты кругом на месте.
Перестроение из одной шеренги в
три уступами. На гимнастической
стенке вис прогнувшись,
подтягивание в висе, поднимание
ног в висе. Ходьба по бревну с
поворотом прыжком на 90 и 180.
Сдача кувырка назад и перекатом
стойка на лопатках(15). Игра
«Гонка мячей по кругу»
Упражнений с большими мячами.
Повороты кругом на месте.
Перестроение из одной шеренги в
три уступами. На гимнастической
стенке вис прогнувшись,
подтягивание в висе, поднимание
ног в висе. Ходьба по бревну с
поворотом прыжком на 90 и 180.
«Мост» с помощью и
самостоятельно. Игра «Мяч 38/38
39/39
40/40
ловцу»
 Измерение роста, массы тела,
окружности грудной клетки,
плеча и силы мышц. Повороты
кругом на месте. Перестроение из
одной шеренги в три уступами.
На гимнастической стенке вис
прогнувшись, подтягивание в
висе, поднимание ног в висе.
«Мост» с помощью и
самостоятельно. Сдача ходьбы по
бревну с поворотом прыжком на
90 и 180(16). Игра «Мяч ловцу»
Названия гимнастических
элементов. Упражнения у
гимнастической стенке.
Перестроение  из колонны по
одному в колонну по три и
четыре в движении с поворотом.
Опорный прыжок на горку из
матов. Перелезание через
препятствия. Ходьба по бревну с
опусканием в упор стоя на
колене. «Мост» с помощью и
самостоятельно. Игра «Мяч
ловцу».
Упражнения у гимнастической
стенке. Перестроение  из колонны
по одному в колонну по три и
четыре в движении с поворотом.
Опорный прыжок на горку из
матов. Перелезание через
препятствия. Ходьба по бревну с
опусканием в упор стоя на
колене. Сдача «моста» с
помощью или 41/41
42/42
43/43
самостоятельно(17). Игра «Мяч
ловцу».
Важная роль работы мозга и ЦНС
в физкультурной и спортивной
деятельности. Упражнения  у
гимнастической стенке.
Перестроение  из колонны по
одному в колонну по три и
четыре в движении с поворотом.
Опорный прыжок на горку из
матов. Перелезание через
препятствия. Ходьба по бревну с
опусканием в упор стоя на
колене. Игра «Овладей мячом»
Правила игры в минибаскетбол.
Перестроение  из колонны по
одному в колонну по три и
четыре в движении с поворотом.
Упражнения у гимнастической
стенке. Опорный прыжок на
горку из матов. Перелезание
через препятствия. Сдача ходьбы
по бревну с опусканием в упор
стоя на колене(18). Игра
«Овладей мячом»
Правила личной гигиены. Тест
«Проверь себя» личная
гигиена(19). Упражнения с
гимнастической палкой. Сдача
наклона вперед из и.п. сед(20).
Опорный прыжок через коня.
Лазанье по канату в три
приема(шесту). Игра «Подвижная
цель».
44/44
Значение физических упражнений и подвижных игр на удлиненных
переменах для выработки
привычки к систематическим
занятиям физическими
упражнениями. Упражнения с
гимнастической палкой. Сдача
подтягивания(21). Опорный
прыжок через коня. Лазанье по
канату в три приема(шесту). Игра
«Подвижная цель».
Упражнения с набивными
мячами. Сдача поднимания
туловища из и.п. лежа на спине
согнув ноги, руки за головой(22).
Опорный прыжок через коня.
Лазанье по канату в три
приема(шесту).  Игры с ведением
мяча.
Упражнения с набивными
мячами. Опорный прыжок через
коня. Сдача лазанья по канату в
три приема(шесту)(23). Игры с
ведением мяча.
Упражнения с набивными
мячами.  Опорный прыжок через
козла. Акробатические
комбинации из изученных
элементов.  Эстафеты с мячами.
Упражнения с набивными
мячами.  Опорный прыжок через
козла. Акробатические
комбинации из изученных
элементов.  Эстафеты с мячами.
45/45
46/46
47/47
48/48
49/49
Правила по ТБ при занятиях
лыжной подготовкой. Основные 50/50
51/51
52/52
53/53
54/54
требования к одежде и обуви во
время занятий лыжной
подготовкой. Переноска и
надевание лыж. ОРУ на лыжах.
Попеременный двухшажный ход.
Игры «Веер», «Пустое место»
ОРУ на лыжах. Переноска и
надевание лыж. Повороты
переступанием в движении.
Попеременный двухшажный ход.
Игры «Веер», «Пустое место»
ОРУ на лыжах. Переноска и
надевание лыж. Повороты
переступанием в движении. Сдача
попеременного двухшажного
хода(24).  Игры «Веер», «Пустое
место»
ОРУ на лыжах. Переноска и
надевание лыж. Сдача поворота
переступанием в движении(25).
Спуски с пологих склонов.
Попеременный двухшажный ход .
Игра «Самокат», «Кто первый?»
ОРУ на лыжах. Переноска и
надевание лыж. Спуски с пологих
склонов. Попеременный
двухшажный ход. Игра
«Самокат», «Кто первый?»
Травмы, которые можно получить
при занятиях физическими
упражнениями ОРУ на лыжах.
Переноска и надевание лыж.
Спуски с пологих склонов.
Подъем «лесенкой» и «елочкой».
Торможение «плугом» и упором. 55/55
56/56
57/57
58/58
59/59
60/60
Игра «Самокат», «Кто первый?»
ОРУ на лыжах. Переноска и
надевание лыж. Сдача спуска с
пологого склона(26). Подъем
«лесенкой» и «елочкой».
Торможение «плугом» и упором.
Игра «Самокат», «Кто первый?»
ОРУ на лыжах. Подъем
«лесенкой» и «елочкой».
Торможение «плугом» и упором.
Попеременный двухшажный ход.
Игра «Самолет», «Аист»,
«Собери флажки».
ОРУ на лыжах. Сдача подъема
«елочкой» (27). Торможение
«плугом» и упором.
Попеременный двухшажный ход.
Игра «Самолет», «Аист»,
«Собери флажки».
ОРУ на лыжах. Подъем
«лесенкой» и «елочкой». Сдача
торможения «плугом» или
упором(28). Попеременный
двухшажный ход без палок. Игра
«Самолет», «Аист», «Собери
флажки».
ОРУ на лыжах. Сдача
прохождения дистанции
2.5км(1км)(29). Игра «Кто
быстрее?», « Кто дальше уедет
после спуска».
ТБ при занятиях в спортивном
зале подвижными играми.
Правила игры в минибаскетбол.
Упражнения для  глаз. Ловля и 61/61
62/62
63/63
64/64
65/65
передача мяча на месте и в
движении в баскетболе. Мини
баскетбол.
Упражнения для  глаз. Сдача
челночного бега 3х10м(30).
Ловля и передача мяча на месте и
в движении в баскетболе. Мини
баскетбол.
Рекомендации, как беречь
нервную систему. Упражнения
для глаз. Сдача прыжка в длину с
места(31). Ловля и передача мяча
на месте и в движении в
баскетболе. Минибаскетбол.
Упражнения для глаз. Сдача
подтягивания(32). Ловля и
передача мяча на месте и в
движении в баскетболе. Мини
баскетбол.
Упражнения для дыхания. Сдача
наклона вперед из положения
сед(33). Стойка и передвижение в
волейболе. Нижние подачи,
прием и передача двумя руками
сверху в волейболе. Пионербол.
Важность физических
упражнений для укрепления
мышц живота и работы
кишечника. Упражнения для
дыхания.  Сдача 6минутного
бега(34). Стойка и передвижение
в волейболе. Нижние подачи,
прием и передача двумя руками
сверху в волейболе. Пионербол. 66/66
67/67
68/68
69/69
70/70
Упражнения для дыхания. Сдача
метания набивного мяча 1кг из
седа(35). Стойка и передвижение
в волейболе. Нижние подачи,
прием и передача двумя руками
сверху в волейболе. Пионербол.
Упражнения для дыхания. Стойка
и передвижение в волейболе.
Нижние подачи. Сдача приема и
передачи двумя руками сверху
над собой 10раз в волейболе(36).
Пионербол.
Рекомендации по правильному
усвоению пищи. Комплекс
упражнений на развитие
координационных качеств. Прием
и передача двумя руками сверху
в движении в парах в волейболе.
Прием и передача двумя руками
снизу  в волейболе. Пионербол.
Комплекс упражнений на
развитие координационных
качеств. Прием и передача двумя
руками сверху в движении в
парах в волейболе.  Прием и
передача двумя руками снизу  в
волейболе. Пионербол.
Комплекс упражнений на
развитие координационных
качеств. Прием и передача двумя
руками сверху в движении в
парах в волейболе.  Прием и
передача двумя руками снизу  в
волейболе. Пионербол.
71/71
Комплекс упражнений на развитие гибкости. Сдача приема
и передачи двумя руками сверху
над собой в движении в парах в
волейболе(37).  Прием и передача
двумя руками снизу  в волейболе.
Пионербол.
Комплекс упражнений на
развитие гибкости. Прием и
передача двумя руками сверху в
парах в волейболе.  Сдача приема
и передачи двумя руками снизу
на месте  в волейболе(38).
Пионербол.
Комплекс упражнений на
развитие гибкости. Сдача
подъема туловища из положения
лежа на спине согнув ноги, руки
за головой(39). Прием и передача
двумя руками сверху в парах в
волейболе. Прием и передача
двумя руками снизу на месте в
парах  в волейболе. Пионербол.
Комплекс упражнений на
развитие силовых качеств. Сдача
сгибания разгибания рук в упоре
от пола(40). Прием и передача
двумя руками сверху в парах в
волейболе. Прием и передача
двумя руками снизу на месте в
парах  в волейболе. Пионербол.
Комплекс упражнений на
развитие силовых качеств. Прием
и передача двумя руками сверху
и снизу в сочетании на месте в
парах  в волейболе. Пионербол.
72/72
73/73
74/74
75/75 76/76
77/77
78/78
79/79
Комплекс упражнений на
развитие силовых качеств. Прием
и передача двумя руками сверху
и снизу в сочетании на месте в
парах  в волейболе. Пионербол.
Утренняя зарядка и ее влияние на
человека. Упражнения для
зарядки.  Ходьба  через скамейки,
бег с изменением направления.
Броски набивного мяча стоя
левая нога впереди на дальность.
Сдача приема и передачи двумя
руками сверху и снизу в
сочетании на месте в парах  в
волейболе(42).  Игра «Вызови по
имени», «Снайперы»
Требования к спортивной одежде
и обуви при занятиях в
спортивном зале и на стадионе.
Тест «Проверь себя» спортивная
одежда и обувь(41). Ходьба
через скамейки, бег с изменением
направления.  Упражнения для
зарядки. Броски набивного мяча
стоя левая нога впереди на
дальность. Прием и передача
двумя руками сверху и снизу в
сочетании на месте в парах  в
волейболе. Игра «Вызови по
имени», «Снайперы»
 ТБ при занятиях в спортивном
зале подвижными играми. ОРУ
на месте. Ходьба  через скамейки,
бег с изменением направления.
Броски набивного мяча стоя
левая нога впереди на дальность. 80/80
81/81
82/82
Прием и передача двумя руками
сверху и снизу в сочетании на
месте в парах  в волейболе. Игра
«Вызови по имени», «Снайперы»
Правила проведения
закаливающих процедур. Тест
«Проверь себя» закаливание(43).
Ходьба с преодолением
препятствий, бег, прыжки на
одной и двух ногах. Упражнения
для зарядки. Сдача броски
набивного мяча стоя левая нога
впереди  на дальность(44).
Прием, передачи  мяча в
волейболе стоя  на месте в парах
через сетку. Игра «Вызови по
имени», «Снайперы»
Упражнения для зарядки. Ходьба
с преодолением препятствий, бег,
прыжки на заданную длину по
ориентирам. Броски набивного
мяча стоя левая нога впереди на
заданное расстояние. Сдача
подтягивания(45). Прием,
передачи  мяча двумя руками
сверху в волейболе стоя  на месте
в парах через сетку. Игра
«Борьба за мяч», «Перестрелка».
Упражнения для зарядки. Ходьба
с преодолением препятствий; бег;
прыжки на заданную длину по
ориентирам. Броски набивного
мяча стоя левая нога впереди на
заданное расстояние. Сдача
наклона вперед из седа(46).
Прием и передачи  мяча двумя руками сверху в волейболе в
волейболе в парах через сетку.
Игра «Борьба за мяч»,
«Перестрелка».
Упражнения для физминуток.
Ходьба, бег,  прыжки на заданную
длину по ориентирам.  Сдача
броска набивного мяча стоя
левая нога впереди на заданное
расстояние(47). Прием и
передачи  мяча двумя руками
сверху в волейболе в волейболе в
парах через сетку. Игра «Борьба
за мяч», «Перестрелка».
Физкультминутки их значение.
Упражнения для физминуток.
Ходьба, бег, прыжки на 60110см
в полосу приземления 30см.
Сдача приема и передач  мяча
двумя руками сверху в волейболе
в волейболе в парах через
сетку(48). Игра  «Борьба за мяч»,
«Перестрелка».
Упражнения для физминуток.
Ходьба, бег,  прыжки на 60110см
в полосу приземления 30см.
Метание малого мяча в
горизонтальную цель.  Сдача
наклона вперед из положения
стоя с прямыми
ногами(49).Удары, остановка,
ведение  мяча в футболе в
движении. Игра в минифутбол.
Упражнения для физминуток.
Ходьба, бег,  прыжки на 60110см
83/83
84/84
85/85
86/86 в полосу приземления 30см.
Метание малого мяча в
горизонтальную цель. Удары,
остановка,  ведение  мяча в
футболе в движении. Игра в
минифутбол.
Упражнения для физминуток.
Десятерной прыжок. Сдача
метания малого мяча в
горизонтальную цель(50). Удары,
остановка,  ведение  мяча в
футболе в движении. Игра в
минифутбол.
Режим дня и его планирование.
Тест «Проверь себя» режим
дня(51). Десятерной прыжок.
Метание малого мяча левая нога
впереди  на заданное расстояние.
Удары, остановка,  ведение  мяча
в футболе в движении. Игра в
минифутбол.
Правила поведения и
предупреждения травматизма во
время занятий физическими
упражнениями на улице. Ходьба с
различным положением рук, под
счет, бег. Десятерной прыжок.
Метание малого мяча левая нога
впереди  на заданное расстояние.
Бег в коридоре 40см. Круговая
эстафета. Футбол.
Названия прыжкового инвентаря
и упражнений в прыжках в
высоту, в длину. Ходьба с
различным положением рук, под
87/87
88/88
89/89
90/90 счет, бег. Десятерной прыжок.
Метание малого мяча левая нога
впереди  на заданное расстояние.
Прыжок высоту с прямого
разбега. Бег в коридоре 40см. Бег
300м. Круговая эстафета.
Футбол.
ОРУ в движении  Бег в коридоре
40см.  Сдача метания малого
мяча левая нога впереди  на
заданное расстояние(52).
Прыжок в высоту с прямого
разбега. Бег 300м Эстафета с
прыжками. Игра «Лапта».
  Промежуточная аттестация.
(ОРУ на месте. Сдача прыжка с
места в длину, бега на 60м, бега
1000м (57). Игра «Метко в цель»
ОРУ в движении  Метание малого
мяча левая нога впереди  на
дальность.  Прыжок в длину с
разбега.
 Бег с максимальной скоростью
до 60м. Кросс до 1км. Встречная
эстафета. Футбол.
ОРУ в движении Метание малого
мяча левая нога впереди  на
дальность. Прыжок в длину с
разбега с приземлением на обе
ноги. Бег с максимальной
скоростью до 60м. Кросс до 1км.
Эстафета «Смена сторон».
91/91
92/92
93/93
94/94
95/95
ОРУ в движении. Ходьба с
высоким поднимание бедра, в приседе, с преодолением 23
препятствий по разметкам. Сдача
метания малого мяча левая нога
впереди  на дальность(54).
Прыжок в длину с разбега с
приземлением на обе ноги.
Соревнование на 60м. Кросс до
1км. Эстафета «Смена сторон».
Понятие эстафетный бег. ОРУ в
движении. Ходьба с высоким
поднимание бедра, в приседе, с
преодолением 23 препятствий по
разметкам. Сдача прыжка в длину
с разбега с приземлением на обе
ноги(55). Передача эстафетной
палочки. Футбол.
Вызов номеров.  Передача
эстафетной палочки. Прыжок в
высоту с бокового  разбега. Сдача
бега на 30м,  на  600м(56).
Перестрелка. Футбол.
ОРУ в движении  Метание малого
мяча левая нога впереди  на
дальность. Сдача прыжка в
высоту с прямого разбега(53). Бег
400м. Эстафета с прыжками.
Встречная эстафета. Футбол.
Вызов номеров. Передача
эстафетной палочки. Прыжок в
высоту с бокового  разбега.
Челночный бег 3х10м.Бег 800м.
Перестрелка. Футбол.
Вызов номеров. Передача
эстафетной палочки. Прыжок в
высоту с бокового  разбега.
96/96
97/97
98/98
99/99
100/100 Эстафеты с бегом на скорость.
Футбол.
  ОРУ на месте. Передача
эстафетной палочки. Сдача
прыжка в высоту с бокового
разбега(58). Перестрелка.
Футбол.
101/101
102/102
Всего
102 часов Контрольные упражнения для оценки уровня освоения техники изученного двигательного навыка и
тестовые упражнения для оценки динамики индивидуального развития основных физических качеств
Наименование разделов,
тем
Колво  контрольных  упражнений для оценки уровня освоения техники
изученного двигательного навыка и  тестовые упражнения для оценки
динамики индивидуального развития основных физических качеств
№
п/п
1
Знания о физической
культуре
2
Подвижные игры
3
Гимнастика с элементами
акробатики
Устный опрос: Тест «Проверь себя» спортивная одежда и обувь(3). Тест «Проверь
себя» закаливание(3). Тест «Проверь себя» личная гигиена(39). Тест «Проверь себя»
режим дня. Тест «Проверь себя» личная гигиена(19). Тест «Проверь себя»
спортивная одежда и обувь(41). Тест «Проверь себя» закаливание(43). Тест
«Проверь себя» режим дня(51).
Сдача приема и передачи двумя руками сверху над собой 10раз в волейболе(36).
Сдача метания набивного мяча 1кг из седа(35). Сдача приема и передачи двумя
руками сверху над собой в движении в парах в волейболе(37). Сдача приема и
передачи двумя руками снизу на месте  в волейболе(38). Сдача сгибания разгибания
рук в упоре от пола(40). Сдача приема и передачи двумя руками сверху и снизу в
сочетании на месте в парах  в волейболе(42).  Сдача приема и передач  мяча двумя
руками сверху в волейболе в волейболе в парах через сетку(48).
Сдача ходьбы по бревну с большими шагами и выпадами(12). Сдача кувырка назад и
кувырка вперед(13). Сдача вскока на коня в упор стоя на коленях и соскок взмахом
рук(14). Сдача кувырка назад и перекатом стойка на лопатках(15). Сдача ходьбы по
бревну с поворотом прыжком на 90 и 180(16). Сдача «моста» с помощью или 4
Легкая атлетика
5
Лыжная подготовка
самостоятельно(17). Сдача ходьбы по бревну с опусканием в упор стоя на
колене(18). Сдача наклона вперед из и.п. сед(20), (33), (46). Сдача подтягивания(21),
(32), (45). Сдача поднимания туловища из и.п. лежа на спине согнув ноги, руки за
головой(22), (39). Сдача лазанья по канату в три приема (шесту) (23). Сдача наклона
вперед из положения стоя с прямыми ногами(49).
Сдача прыжка  в длину с места(1), (31). Сдача прыжка в длину с разбега и бега на
50м(2). Сдача метания малого мяча с места левая нога впереди на дальность(3), (6),
(54). Сдача прыжка с высоты 70см с поворотом на 90,120 с приземлением в
квадрат(4). Сдача метания малого мяча с места в горизонтальную цель с 45м(5),
(50). Сдача челночного бега 3х10м(7), (30).  Сдача тройного прыжка с места(8).
Сдача броска набивного мяча левая нога впереди из разных исходных положений(9).
Сдача 6минутного бега(10), (34). Сдача пятерного прыжка с места(11). Сдача броски
набивного мяча стоя левая нога впереди  на дальность(44). Сдача броска набивного
мяча стоя левая нога впереди на заданное расстояние(47). Сдача метания малого
мяча левая нога впереди  на заданное расстояние(52).  Сдача прыжка в высоту с
прямого разбега(53). Сдача прыжка в длину с разбега(55). Сдача прыжка в высоту с
бокового разбега(58). Сдача бега на 30м, на  600м(56).  Сдача прыжка в длину с
места, бега 60м и на 1км(57).
Сдача попеременного двухшажного хода(24). Сдача поворота переступанием в
движении(25). Сдача спуска с пологого склона(26). Сдача подъема «елочкой» (27).
Сдача торможения «плугом» или упором(28). Сдача прохождения дистанции
2.5км(1км)(29).

file_name: физическая культура 4 КЛАСС.docx

intro:
Рабочая программа по физической культуре 4 класс
Содержание физической культуры 4 класс

Знания о физической культуре
        Физическая культура. Физическая культура как система разнообразных форм занятий физическими упражнениями по укреплению здоровья человека и подготовки к выполнению нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО). Ходьба, бег, прыжки, лазанье, ползание, ходьба на лыжах, плавание как жизненно важные способы передвижения человека.